Жду дохлых ежей, залуп и аниме.

Анон, помоги.
Во время бега чувствую жжение в икрах и боль в ступнях. Занимаюсь бегом для похудения (параллельно на неделе занимаюсь силовыми). Можно ли заменить бег интенсивной ходьбой или лучше заниматься на эллипсе/велотренажере?

>>784402
У меня тоже самое. Не знаю что делать. Бамп.

>>784400
Чего так?

и всё же,нужен ли спортпит?

>>784405
Если привык брать в себя хуи других мужиков, то да.
как же вы заебали

Кто по сколько грамм в неделю теста ставит? Колитесь, лол.

>>784413

>Колитесь

Не, я в натураху лучше.

>>784400
На лучше вот.

Освящаю тред Рокки Хоррором в золотых трусах.

Могут ли умные люди рассказать, как походка влияет на мышцы ног. И возможно ли как-либо снизить нагрузку на переднюю большеберцовую мышцу, чтобы она стала меньше? Влияет ли скорость ходьбы?

>>784425

>чтобы она стала меньше

Зачем? Упоротый что ли?
Вангую, у тебя корпус слегка вперед завален из-за сколиоза школьного/компьютерного.
Нынче много кто ходит, наклонившись чуть вперед.

Живот втяни, например, и спину выпрями.

Пацаны, хочу витаминами вкидываться на постоянной основе (но ясен хуй циклами). Twinlab daily one и Now Dopa годный выбор? Кто какие пьет вообще?

>>784448
"Компливит", дурачок.

>>784448
Я пью Daily formula

Что скажете насчёт вот этих хуйней? На сайте там прям и Катлер и Фил Хит с ними

Как научиться подтягиваться?

>>784466
ахахха проиграл с лошары помню был у нас в классе такой все его сосиской звали

>>784467
Что делать? Я не могу(
Ерохин?

Зачем люди качают кисти? В чем профит? Ониженинужны!

>>784469
гугли негативные подтягивание вообще должно же быть в факе

>>784472
Спасибо. В факе нету.

>>784466
Если есть возможность ходить в зал, то самый эффективный способ:
делаешь тяги блоков к груди
делаешь подтягивания на гравитроне
делаешь тягу штанги к поясу

Господа, у меня такая проблема.
От сидения за компьютером осанка по пизде: ноги кривые, в пояснице горб, грудная клетка и, собственно, правое плечо повернуты влево (клавиатура стоит слева, и я тянулся правой рукой к ней).

Как исправить, а точнее, что и как растягивать, чтобы правая рука ушла вправо?
(Суть понятна, надеюсь?)

Поясните за изометрию и тренировки Засса. Я вчера попробовал сет из примерно таких упражнений на пикрелейтед - мышцы забил как на хорошей трене с железом, до сих пор всё болит. Стоит ли заниматься этим регулярно и задрачивать цепи и всякие толкания стен?

>>784492
Сколько тебе лет? У врача был? Может это уже костные изменения?

как купить метан?

>>784502
В магазине спортпита спроси

>>784396 (OP)
Наверное, платиновый вопрос.

Что делать скинни-фету, который начал заниматься в зале? Худеть или жрать двойные порции?

>>784396 (OP)
Блять, кокой же скоромный всратый. Огромный залитый кусок мяса. Лучше всех выглядит здесь клоков, имхо.

>>784458
йоба/10. Предплечья от них охуевают, плюс хват становится намного сильней. Из минусов - рабочие веса ниже нужны, пушо тупо не получается их удержать поначалу.

>>784502
Идёшь на заправку и покупаешь. Но лучше таки на дизтопливе.

>>784396 (OP)
такую форму как у яшанькина реально в натурашку получить или максимум как у того что правее получится?

Посоны купил турничек за 2 рубля, а подтянутся то и не могу, и раза ! особенно широким хватом, карочи весь в уныние, вес 80/84 рост 180, левел 30, месяц не курю, что делать? хелп
пока юзаю как вешалку, планирую выпил

>>784561
1. Берешь табуретку.
2. Скачиваешь приложения для турникоблядства.
3. Делаешь реверсивные потдягивания, подпрыгивая и медленно опускаясь.
4.???
5. PROFIT

>>784561
Хуёво висит, под самым потолком. Куда там подтягиваться? Уж лучше ноги поджать. А вообще пробуй отталкиваться от пола, как бы с прыжка, залезай со стульчика и пробуй повиснуть на согнутых руках, плавно опускаясь вниз. Дело нескольких дней, чтобы суметь разок подтянуться, а там уже просто дрочишь этот разок, не считая подходов, можно в течение дня.

>>784589
Представил как он с прыжка воткнется головой в потолок.

>>784595
Прикручено ультрауебански, ага. Нужно на 30 см ниже как миинимум.

Пойду первый раз в качалку, че там вообще делать В ПЕРВЫЙ РАЗ?

>>784601
Найти качка, который сделает тебя своей сучкой.

Сап, ананасы, посоветуйте годную программу тренировок, в наличии есть:
1)гири на 7,10,15 кг
2)две гантели, вес регулируется блинами, от 1 кг до 15 примерно
3)велотренажер
4)тренажер для пресса
О себе:
Кун, 15 лвл
Дрищ, спортом регулярно перестал заниматься года два назад, иногда дергаю гирю на 10 кг и бегаю на тренажере.
Пресс более - менее в норме, хоть и не кубики.
Ноги - прокачаны, ибо люблю кататься на велосипеде и много хожу.
Вешу 52 кг.
Хочется:
Подкачать руки и тело в принципе, не КАЧОК, но хотя бы не кости.
Прокачать шею (ибо жутко худая и длинная)
Спасайте, анончики

>>784588
>>784589
Спасибо братишки, добра вам
>>784595
>>784599
Висит все норм, мне удобно, вешать ниже было рискованно из за проводки, ну и дверь

>>784601
Качаться.

Конкретней вопрос задай - конкретней ответят.

>>784601
Мне повезло. Когда я записался в качзал, то обнаружил, что буквально за день до меня туда пришел еще один ньюфаг. Только я дрищ, а он жиробас. В мой первый день в качалке его заставляли брать в рот у всех качков. Руки у него были связаны его же поясом для становой, который, видимо, кто-то надоумил беднягу купить. Когда я вошел, качок, у которого жирный уже отсосал, улыбнулся мне и пригласил встать в очередь. Я не знал, что делать. Если откажусь - поставят на колени рядом с жирным. Соглашусь - тоже приятного мало, чтобы мне сосал огромный потный юнец. Я неопределенно мотнул головой и отправился в угол, делать то, зачем пришел в зал. Здесь и на спортивных форумах я начитался про правильные программы. И в голове у меня уже было примерное представление о том, как нужно заниматься. Начал я с жима лежа, с пустого грифа. И слишком поздно понял, что даже такой вес для меня слишком большой. Отожму раз пять, не больше. Из последних сил я подозвал стоявшего неподалеку качка и слабым голосом попросил подстраховать меня. Тот согласился. Я отжал штангу один раз, второй и вдруг услышал какое-то странное пыхтение. Скосил глаза и увидел, что страхующий меня качок дрочит. Наблюдает за тем, как жиробаса насилуют в рот, и дрочит. Блядь, подумал я, неужели здесь никогда нельзя спокойно позаниматься, а ведь я уже купил абонемент на 6 месяц за 12 тысяч рублей. Пока я думал эту мысль и пытался отжать гриф в третий раз, качок внезапно кончил, и мне на лицо и грудь упали белые капли. У меня дрогнули руки, и гриф упал мне на грудь. Страхующий, кончая, естественно, не мог мне тут помочь. Из меня как будто вышибло дух. Я понял, что теряю сознание. Когда я очнулся, в зале уже никого не было. Свет был выключен. В окно светил уличный фонарь. Его свет падал на рыдающего в углу жиробаса. Я встал, взял бутылку с водой и прямо там, на скамейке, умылся. Потом, не переодеваясь, пошел домой.

>>784621

>Ноги - прокачаны

>Вешу 52 кг

С прокачанными ногами ты бы не весил 52кг или ты ростом ~160? Выкладывай свои велопушки.

>>784646
Да на словах тут каждый второй почти как Сейд или Зизз. До первого вброса своей туши.

>>784652
Я же тебе расписал в предыдущем треде на полэкрана простыню.

>>784652
Пиздос, с говном они погорячились - это хуже. Зачем тебе многоповторка? 9 упражнений по 3 подхода, состоящих из минимум 15 повторов, это жесть. Ты не успеешь сделать и половину нормально, придётся либо ночевать в зале, а скорее всего ты просто сдашься на 7 подходе.
А вообще толосто, уёбывай.

>>784686
Не слушай этого, читай мой ответ в предыдущем треде.

Поясните пожалуйста влияние фапа на физуху/прогресс в тренировках etc

>>784639
Ну тип хочу качаться, только хз вообще С ЧЕГО НАЧАТЬ и прочее. Вот сегодня пойду туда и что, блядь делать? Программ никаких нет, ничего нет, а ходить надо и хзхзхзхз

>>784694
Фапай не чаще раза в 3 дня, если ты до 30лвл, не чаще раза в 7 дней, если ты 30+. И гормоналка всегда будет в охуенном состоянии.

А где ссыль на прошлый тред за щекой нету, проверял

>>784704

> Программ никаких нет

Читаешь FAQ:
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html (М)
Читаешь Спортвики:
http://sportwiki.to
Находишь там программу, смотришь технику выполнения упражнений, качаешься.

Если лень самому читать и разбираться - платишь тренеру, он с тобой индивидуально занимается. Как нанять тренера и сколько это стоит - спрашиваешь на ресепшене.

В первый раз можешь не заниматься всерьёз, а просто осмотреться там, поглядеть, чего другие делают, побаловаться, попробовать то-сё. Ну, например, вот эти упражнения - прочитай сейчас про технику выполнения, опробуй:
http://sportwiki.to/Жим_лежа
http://sportwiki.to/Гиперэкстензии
http://sportwiki.to/Тяга_за_голову_на_высоком_блоке
http://sportwiki.to/Жим_ногами
http://sportwiki.to/Армейский_жим
Это не программа, это просто идеи.

Если с умом заниматься с грушей, можно ли хоть немного поставить удар и подтянуть кардио? А то за год силовых поднабрал неплохо, чувствую что потяжелел и стал неповоротливее

>>784713
P. S. Армейский жим - с гантелями, не со штангой.
Жим штанги лёжа начинай с пустого грифа. Если идёт легко - в следующих подходах понемногу прибавляй на гриф блинов.
Перед тренировкой - хорошо разминайся.

>>784723
Кто вообще придумал этот армейский жим, и откуда у него такое название? Не представляю себе, чтобы в советской армии кто-то сидел в специально оборудованной качалке и качалка, а в честь этого называли упражнения.

>>784725
Это калька с английского названия:
https://en.wikipedia.org/wiki/Military_press
К советской армии отношения не имеет.
Почему по-английски так зовётся - не знаю. Видимо, когда-то какими-то армейцами использовался - как французский какими-то французами и т. д.

>>784710
Кстати, кто-нибудь сохранил на архиваче прошлый тред?

>>784725
Но в советской армии тоже качались, почему нет? И специально оборудованные комнаты были. Конечно, не такие, как современные фитнесс-клубы - без тренажёров и т. д. Штанги, гири, гантели, брусья, турник, скамья для пресса, боксёрская груша...
Мой отец, например, когда служил, качался.

>>784722

>Если с умом заниматься с грушей, можно ли хоть немного поставить удар и подтянуть кардио?

Вполне, но если именно с умом. Я к примеру уклоны, дистанцию, нырки, связки на груше тоже отрабатываю, просто надо представлять что это реальный партнер, а не мешок. Часто вижу как новички особенно встают на одном месте и пытаются толкнуть ее одиночным ударом как можно сильнее, а потом три минуты отдыхают лол, вот это неправильно. А вообще вот неплохой видос да и канал в целом по работе на мешке.

http://www.youtube.com/watch?v=Bpsi6WExAJs
http://www.youtube.com/watch?v=Bpsi6WExAJs

>>784730
Вот, отец в армии служил, качался да еще и баб ебал, коль ты на свет вышел. А ты сидишь как сыч на бордах своих, ох ебать поколение пошло

>>784731
Спасибо товарищ

>>784732
Я когда в армии служил, то любил хорошее вспоминать, как в деревне хлеб мой ели, как бабу оприходовал на сеновале, как в море насрал, не помню, как называется, Азов, что ли.

>>784732
Так я тоже качаюсь. Отец одобряет и советы даёт.
А личная жизнь даже разнообразней, чем у него была - встречаюсь с парнями и девушками. Отец делает фейспалм, но не мешает. И советы даёт. От советов делаю фейспалм я.

>>784722
бля видос не тот приклеил http://www.youtube.com/watch?v=zRd6uRhzVBM

>>784500

>изометрию и тренировки Засса

Это не модно. Сейчас востребован абонимент в зал с кондеем и сотней станков из дерматина и хрома, семь видов грифа, протеинчик со вкусом несквивка, коктейль из десятка бесполезных витаминок в фирменном шейкере.

>>784737
Делает фейспалм, что ты тратишь время на друзей или на то, что ты библядь?

>>784742
Второе.

>>784744
Меня всегда интересовало, как люди советской закалки реагируют на это, но я точно не думал, что одним фейспалмом обходится. Нежданчик.

>>784745
Я тебя, наверно, удивлю, но немало людей советской закалки и сами были... того:
http://zadolba.li/story/9778

>>784713
>>784723

Спасибо за советики, пойду траить

Когда я делаю шраги со штангой, штанга постоянно трется о пенис, как то не приятно. Так должно быть?

>>784750
Делай шраги по-другому. Есть много вариантов.

>>784706
На чём основано?

>>784747
Да нет, не удивишь, я и сам знаком с одним из этих, мужиком лет 40-45, кстати, весьма недурной внешности. Но я все же спрашивал про обычных людей, ведь они не знали, хоть и догадывались, то такое возможно.

>>784748
Ты из челябы?

Сап, двач я ламповая няша. Хочу купить гейнер. Посоветуйте какой-нибудь крутой. О себе: 170/50.

>>784762
И мне поясните за гейнер, не развод ли для лошков?

>>784762
Ну сиськи-то скинь. Лицо замажь, если боишься деанона.

>>784769
Двачую пошляка!

Купи протеин, насыпь туда углеводов и будет гейнер

>>784762
Можешь сперму растирать в рабучую мышцу, шлюшка, там хватит для твоих 50кг.

>>784748
Давай. Ждём с тебя тут душераздирающего отчёта о первом походе в качалку.

>>784762
BSN True-Mass

Чому на физаче до сих пор нет треда типа "химик/не химик" ? Где прошаренный анон поясняет за пики кочков и выводит на чистую воду Шредеров?

>>784780
химичат все, кто не выглядят как говно.

>>784782
На плакате >>784730 - это химик или говно?

>>784782
Я скептический верующий. Каждый раз очередная камхора, кричащая что она натурел вызывает надежду мол ну, блин, может хоть этот натурал и быть норм натурально возможно. Но каждый раз наебалово.

>>784782
А этот что? Мне бы такую форму и я рад был бы. Понимаю что тут ща пояснят что он говно и груди нет и руки до 40см,только ноги норм, но если серьезно, можно этого достичь внатураху?

>>784792
Химик натуральный.

>>784780
У меня помню на компе была на старом флэш игруха типа там 50 фоток сисек кажется и надо угадать натуральная или силикон лол, я почти все угадал сразу, а друзья мои нихуя не могли. Тут та же хурма будет походу.

>>784803
Пиздец вы извращенцами были в детстве.

Вопрос по креатину. Основное вещества (моногидрат) ведь никак не отличается от производителя к производителю, некоторые только добавляют ароматизаторы и красители, а другие нет, да?

Блядь, есть ли хоть один нормальный онлайн дневник для записи тренировок? Чтобы поддерживал суперсеты и дропсеты, с русским интерфейсом и желательно не совсем мозгоёбным способом составления своей программы.

>>784824
Так сделай его сам в тетрадке в клеточку или, если погромист, напиши на пеке.

>>784823
Нет. Креатин бывает разный:
http://sportwiki.to/Формы_креатина
Именно что разные химические формулы "основного вещества".
А вот креатин моногидрат - действительно, он и есть креатин моногидрат, одна конкретная формула, неважно, кем произведённая.

Как витамины бывают разными, а вот аскорбиновая кислота - одна-единственная, неважно, кем произведённая.

>>784826
Погромист, поэтому ленив и не хочу писать сам. Тетрадка заебала, хочу красивые графики прогресса.

>>784823
Теоретически да, но многие говорят что креатин нейм1 их не вставил, а вот креатин нейм2 - збс. Сам я пробовал его жрат 3 раза и 2 разных производителя, ничего не ощутил.

>>784830

> хочу красивые графики прогресса.

Вбивай числа в Excel и строй красивые графики.

>>784828
Спасибо, это я и имел ввиду.

>>784831
А от каких фирм ты ел креатин, если не секрет? Я, вот, сейчас ем моногидрат от scitec, уже недели как 2 (по принципу "без загрузки"), и не ощутил какого-либо прилива силы в мышцах.

Есть теория, согласно которой есть небольшой процент людей, на которых креатин не оказывает никакого действия вообще, но что-то больно часто я вижу подобные отзывы. Может, креатин как-то неявно действует на наши мышцы, и мы почти не замечаем этого?

Принимаю Роаккутан уже 4 месяц по 40 мг в день(лечу акне). Хочу курсануть тестостероном соло. Какие подводные?

>>784396 (OP)
Физаны, на каком сайте можно посмотреть различные программы? Просто слышал, что нужно менять каждые месяца 2-3, вроде.

>>784847
И как, помогает?
Вангую, что действие теста перекроет твой чудной финский препарат начисто.

>>784849
От кого ты слышал это, лол? От таких же "качков" как сам?

>>784878
На этой же борде, лол. Типа организм привыкает к порядку упражнений и всё такое. Короче, можно одну программу хоть 10 лет хреначить?

>>784887
Тебе тут насоветуют, блин. Нет идеальной программы для всех людей. Программу можно и нужно менять, когда она отжила свое, 10 лет ее тоже не нужно херачить. Вот ты поделал только базовые упражнения в течение 2-3 лет, основные мышцы прокачались, ты можешь взять другую программу, которая твои отстающие в развитии мышцы доведет до состояния развитых, смекаешь?

>>784846
Ел от ON 2 раза и какой-то еще, не вспомню названия, мб картинку бы вспомнил.

>>784896
Месседж уловил. Спасибо с:

>>784874
очень помогает. Было много прыщей на ебале,спустя 4 месяца кожа чистая,осталось постакне.

>>784918
Ну хуй знает. Побочки у теста ведь акне и есть. Я сам лично пока не кололся, но думаю, что если не перебарщивать с дозировкой, то акне не должно быть даже у человека с нормальной кожей и без использования этих препаратов. Так что почему бы и нет? Пробуй. Но курс лечения акне не прекращай.

>>784929
ну я хочу начать с 50 мг пропика через день. Посмотрю реакцию организма,если акне полезет снова,отменю сразу тест

>>784589

>залезай со стульчика и пробуй повиснуть на согнутых руках, плавно опускаясь вниз.

Двачую это. Я так в армии к нормативу готовился. При этом по началу ни разу не мог подтянуться.

>>784940
Ну, давай, удачи. Хорошо, что ты выбрал пропионат, с энантатом ты бы замучался ждать свое акне, а когда бы оно появилось, то отменять уже было бы поздно - либо заканчивать курс и переходить на пкт (которую, к слову, нужно начинать за неделю до курса) либо продолжать и замазывать свое лицо на фоточках.

>>784943
Нормативы в армии? А что, если не сдаешь их? Двойку ставят по ОФП?

>>784945
В сушилке пиздят ночью.

>>784946
Сириусли?

Нужен совет разбирающегося человека. дело в том чт оу меня дед алколоик и это передалось мне, когда я не пью у меня развивается дикая вялость, апатия, слабость в мышцах, все раздражает. Зато как выпью я даже вес вдвое больше рабочего могу потянуть. Так и жил последние 2 года, занимаясь со штангой и срываясь в двух-трехдневные заплывы. Сейчас 5 дней не пью и думаю чем-то подлечить нервишки, что скажете насчет того самого ФЕНИБУТА?
Алсо, если я захочу принимать кленбутерол с йохимбином и кетотифеном как они будут совместимы?

Привет. Есть ли упражнения для похудения, которые можно делать дома? Не считая приседаний и отжиманий (или этого хватит?). Не могу сейчас на улицу выходить, холодно. Купил бы беговую дорожку, но денег нет. Inb4: это все отмазки. Ходьба по дому – ебанутая затея? В общем, что можно поделать дома, чтобы похудеть? На правильное питание уже перешел, но что-то вес не особо уходит.

>>784949
А кстати. как фенибут и вещества, например гашиш совместимы?

>>784949
Вставляй свечу - пиздуй к врачу. И я серьезно. Нехуя надеяться на то, что борды тебя вылечат.

>>784954
Переебать бы тебе с вертухана в щщи за такое количество спойлеров, товарищ. Съеби в жиротред.

>>784944
Пкт это что? После курсовая терапия что ли? Лень гуглить с мобилы

>>784964
Да, она самая.

АНОНЫ, СРОЧНО НУЖНА ССЫЛКА НА ПРОШЛЫЙ ТРЕД, ВЫРУЧАЙТЕ!!!!!!!

>>784940
Не легче метаху на 1 курс взять?

>>784990
Если говорить о простоте, то проще всего вообще не курсить, но результатов это не принесет, как ты понимаешь.

>>784977
Да никто его не схоронил, а мочер без предупреждения удалил, шакал ебучий.

>>784977
Кстати, если тебе нужно восстановить какую-то инфу оттуда, то спрашивай у меня, я там сидел последние 1500 постов, кое-что запомнил.

>>784501
Ну у меня мышцы груди узковаты, а широчайшие — наоборот растянуты.
Плюс рука повернута влево (вытяни обе руки перед собой, и правую уведи влево — поймешь).

25 лет, 26 через месяц будет.

Кстати, тут моя мамка сидит, привет ей :3

>>784402
Бампусики

>>785010
Можешь сфотать свою "повернутость"? Че-т слабо это себе представляю.

>>785010
И фото мамки заодно давай. Желательно в купальнике.

как делать приседания на брусьях? сам на них залезть могу и присесть на них могу, но если даже с пустым грифом пытаюсь вскарабкаться, то постоянно его роняю на пол

>>785030
Желательно с ним, но совсем не обязательно без купальника.

>>785032
А нахуя делать на брусьях приседания? Пытаешься изобрести новые изощренные упражнения, чтобы твоим именем назвали?

>>785032
НА брусья с грифом, приседать? Ты что там делаешь, ебанутый?

>>785032
рофл

Как зайдет совместить тренировки с весами и собственным весом? В одной тренировке. Базовые упражнения + 6 из Уэйда + всякое на хват и другие группы мышц.

>>784792
сука, охуел совсем, хотя бы такую форму ему...

>>785061
Да я сам понял что спизданул лишнее "хотябы". Сам-то я лишь такие норги могу сделать.

>>785001
Можешь сказать, что написал этот анон? >>784688
>>784683

>>784643
Я тебя помню.

>>784396 (OP)
Анон, у меня тотальное нежелание жрать, а жрать нужно, причем чем больше и чаще, тем лучше. А организм требует еду лишь один-два раза в сутки, если не занимаюсь ничем, если чем то занят, то три раза. Я пытался питаться по графику, шесть раз в день, в итоге отбил у себя желание есть вовсе. Заставлять себя жрать - это как то неправильно, или же правильно? В общем, анон, сможешь помочь мне?

>>785126
Кушай ферменты, не пей между приемами пищи чай, старайся делать еду вкуснее. Все, сам вон в себя запихивал и охеревал ибо кушать то не хочется.

Бляя читаю фак и понимаю что мне никогда не хватит силы воли делать себе какую-то программу. На диеты пох, я не слишком много ем всего
Мне до 10 из 10 куна не хваетет только тела и физической силы. Что делать, двач? Можно как-нибудь по утрам выходить на пробежку на не постоянной основе и купить себе штангу и качаться по желанию? Я не хочу серьезно заниматься споротом, просто хочу иметь тело и иметь возможность давать не слабой сдачи

>>785129
Иди нахуй.

>>785129
Ничего не делай, иди пиваса бахни.

>>785132
Дай мне второй шанс? Я не быдло, просто я так расстроен... что написал кривым почерком. Извините.

>>785129
По моему мнению, ты — чмо.

>>785134
Пока тебя не отпиздят и не обоссут во дворе первоклассники - ты нихуя не будешь делать.

>>785135

>чмо

А по моему, ты - петух, делящий людей на свои быдлопонятия.
Ахаха "чмо" ты из какого года выкатился?

>>785139
Не, просто я примерно твоей же комплекции.
Только я понимаю, что должен быть сильным, быстрым и выносливым.
Красивой должна быть баба.
А ты эту бабу должен удержать.
>>785137 прав, будешь с красивой бабой, а первоклассник подойдет, въебет тебе, обоссыт и отнимет бабу.
И тебя в очко выебет, а ты ничего сделать не сможешь, потому что слабый.

>>785137
>>785135
>>785130
Ок, я понял. /fiz/ это такие же петухи на турнечках как и в жизни, толко на двачах.
Жалко нельзя свой пост удалить, а то писать в этом разделе зашквар.

>>785141
На данный момент нам ты — не бро.
Уходи навсегда, либо меняй свой образ мышления.

>>785141
Иди нахуй еще раз. Приперлось хуйло - желания нет, силы воли нет, жопой шевелить не хочу...
Сделайте так, чтобы я охуенным стал.
Что ты хотел услышать, гнида? Программ тут дохуя и советов тоже. Но в твоем случае помогут ток волшебные пиздюлины.
да, бомбануло

>>785148
Нас зотроллели... :(((

>>785149
Да пох. Пусть зеркало протрет и патлы свои сальные помоет, чухан.

>>785040
>>785036
Нюфани плес.

>>785156
Слабоумие и упорство.
Это про меня!

>>785156
Ностальжи.. утер слезу

>>785129
Какая-то патлатая сутулая хуйня поясняет за то что он почти 10 из 10. Просто топеск кек ева.

>>785156
Ну, прости, в голове только дельта-хуёк засел.

>>785129

>патлатый тощий говнарик

>10 из 10 кун

Как там, в 2007?

>>784396 (OP)
1. Дрыщу лучше есть часто, но мало или же наоборот? Слышал, что дробное питание ускоряет метаболизм, а он у меня и без того шустрый.

2. Кто-нибудь пробовал аралия настойку? Вроде, должна аппетит повышать.

Наверное платина, но хз что делать. Как мне почувствовать зеленые зоны на пикрип? После тренировки на след день и через день болит только то, что красным обвел. Делаю жимы на горизонтальной скамье, жим под 30 градусов, брусья широкие на грудь.

>>785264
Попробуй жим и разводку гантелей под различными углами, только в полную амплитуду, до конца диафрагму растягивай.

>>785264
Там же в книге выделены цветом какие части груди больше задействованы, если это рандом пика то книга "анатомия силовых упражнений pdf" да так и ищи в гугле, по моему тебе стоит попробовать упражнения для груди №3,4,6,7,8,12 и выбрать, то от чего лучше чувствуешь.

>>785271
Я с гугла картинку скопировал и в пейнте обвел. Спс, ща поищу книгу.

Сегодня впервые врываюсь в качалочку. Жиробас - 102 кг при росте 182 см. Пожелайте мне удачи на даче и посоветуйте с чего лучше начать.

>>784396 (OP)
лол

>>785280
с диеты же начни.

>>785282
Я уже начал.
Крч купил следующее:
- Обезжиренный творог
- Филе куриное
- Овощной набор (замороженная цветная капуста, горох, броколи, морковка etc.)
- Хлебцы ржаные (хаваю 1-2 штучки онли утром).
- Гречка
- Яблоки обыкновенные
- Яйца
- Зелень
На данный момент весь рацион. Может что-то добавить?
Все это в разном порядке употребляю 5 раз в день. По поводу яиц поясните пожалуйста. Одни пишут нельзя желтки кушать, другие пишут что наоборот это норма.

>>785271
Полистал я книгу. Короче надо негативный угол скамьи, но у меня такого нет, печалька. А на брусьях показано что низ задействуется, но у меня не так.

>>785126
Жри столько, сколько хочешь. Возможно ты просто голода не чувствушь по каким-то причинам. Если ты ел 1 раз в день, то ешь, даже если не голоден , но если не лезет, то не пихай в себя. Организм возьмёт столько сколько ему надо, тебе надо повысить потребность в еде. То есть либо бегай в свободные дни от тренировок, либо растяжки поделай, погулять сходи, йогой по занимайся. Когда разгонишь метаболизм сам захочешь жрать много.

>>785057
Уейда можно на разминочку взять, а базу как основной тренинг.

>>785129
О, я знаю тебя, у тебя фамилия еще такая ебанутая и ты сидишь постоянно за компом и клиентов обслуживаешь.

Чего-то я не того сожрал, и у меня сегодня чуть кишку прямую не разворотило, когда я бежал до толкана - резко остановился в невнятной позе и со странным выражением лица, тело пронзила острая боль распирающего от газа кишечника. Через пару мгновений все успокоилось, и я продолжил свой путь. Когда сел на стульчак, то выстрелил тугой плотной струей говна в отверстие унитаза. Понос был немного странным: мало того, что он вонял так, что я до сих пор чувствую его запах надо проверить труханы, он был странный по состоянию, немного желтоватый с вкраплениями каких-то белых желеистых штук, похожих на такие, которые скапливаются на поверхности коктейля с протеином. В общем, неплохое начало. Нормально просраться с утра - залог хорошего дня. Доброе утро, посоны.

>>784458
дай ссылку

>>785314
На что?

>>784500
Одет, как мамин модник.

Анон, нужен совет:

Хочу быть физически здоровым, но спортом я толком никогда не увлекался, а регулярные походы на турники и брусья (не говоря уже о спортзалах) вызывают приступы смертельной скуки. Когда был соввсем доходягой и стало интересно, а могу ли я вообще в овсе это дело, мог себя заставить постоянно заниматься, но как как только понял, как все это делается, заскучал и сдулся.

Есть какие-нибудь идеи, как сделать физические упражнения постоянной и полноценной частью жизни? А то по ощущениям я скоро и отжимания/приседания заброшу от скуки

Как лучше жрать? Раздельно и каждые 15 минут, чтобы ускорить обмен веществ, или 2-3 раза в день, чтобы желудок отдыхал. Просто одни одно говорят, а другие другое. Для похудения.

>>785345
Как лучше срать? Раздельно и каждые 15 минут, чтобы ускорить обмен веществ, или 2-3 раза в день, чтобы желудок отдыхал. Просто одни одно говорят, а другие другое. Для похудения.

>>785342
Если тебе это не нравится, то и результата не жди. Лучше саморазвивайся за ониме.

>>785307
У тебя кандидоз, поздравляю

>>785342
Интересно заниматься физкультурой - занимайся. Не интересно - не занимайся.

Проблема уровня "двач, мне не нравится есть спаржу, посоветуйте, как мне полюбить спаржу".

>>785390
>>785385
Ты вернулся, о мой Апполон! Почему ты так редко захаживаешь в этот тред?

Анон, как ты разминаешься перед тренингом?

>>785421
15 минут кардио, затем 10 минут работы с 25-50% рабочего веса.

>>785424
Лол, у меня вся тренировка по времени как твоя разминка.

Купил анаболики. Надеюсь провести черту между собой бывшим и тем, кем я стану с этими чудо-инъекциями. Занимаюсь через день. Что делать, заниматься каждый день или просто увеличить количество упражнений?

>>785428
не забудь почертить после отката.
подмигивающий йоба

Уровень андрогенов и чувствительность к ним.
Аноны - если ежедневно хочется ебли помногу, сам волосатый как тварь - высокий тест или просто хорошая чувствительность рецепторов при не обязательно высоком уровне гормона?
Каков потанцевал с накачкой внатураху?

>>784396 (OP)
Физач, как ты умудряешься не ехать крышей? Я накурился различных мануалов по приведению себя в здоровое состояние и выше, планомерно движусь к своей цели. И уже сейчас замечаю, что люди вокруг обычно вообще нихуя собой не занимаются. И хуй с ними с людьми, но на тян теперь страшно смотреть. Я даже в фап-тредах нормальных жоп практически не вижу. ИРЛ вообще печаль и деградация. Знакомая недавно искренне охуела с того, что пройти в день 5-10км - это совсем немного. Почему-то когда изучаешь что-либо другое понимание того, что люди вокруг занимаются лютой хуитой в этой области даётся в целом куда легче, чем по мере постижения и применения реальной физкультуры.

>>785445
Режим и правильная программа внатураху намного важнее, чем децильные (по сравнению с химией) колебания теста. Так что халявы не будет. Даже на химии большинство нихрена супервыдающегося без грамотного питания/тренинга не достигнет.

>>785453
Моя тня тоже ходит в зал. Жопа норм. Мне норм. Перестал ебать бывших знакомых, которые ЗАПЛЫЛИ

>>784402
Плоскостопие

>>785442
Что сделать, милчеловек?

>>785316
на эту хуйню

>>785453
Тоже самое в писал в жиротреде месяца 2 назад, когда похудел на 15 кг. Зачем ехать крышей? Все ок.

>>785461
На какую хуйню?

Хрящи по мере тренировки как-то укрепляются или наоборот истераються?

>>785469
Смотря как тренироваться. Если будешь ТОЛЬКО в силовом стиле с охуенными нагрузками ебашить - быстро пойдут по пизде, и не только суставы. Если же заниматься с умом - менять программу, не рвать жопу над запредельными весами, в общем - по уму делать - то только на пользу пойдет, если изначально здоров.
Трабл в том, что пока научишься слушать свое тело можно много шишек набить.

>>785471
Запредельные веса это сколько?

>>785472
Кому как. Я при 70 своих 100 на раз выжимаю например, рабочий жим - 80. Если я буду хуярить онли стошку СТОШКА ЖИ ЕБА на каждой тренировке - придется ложиться рядом с Ангеловым, если же я ее жму раз - джва в месяц - все ок, тело адаптируется к нагрузкам, сила потихоньку растет, медленно идем в гору.
Это очень грубый пример, сейчас ниасилю хуярить подробности, да и сам не дока.

Спрошу ещё раз:

1. Дрыщу лучше есть часто, но мало или же наоборот? Слышал, что дробное питание ускоряет метаболизм, а он у меня и без того шустрый.

2. Кто-нибудь пробовал аралия настойку? Вроде, должна аппетит повышать.

>>785473
Ты весишь 70 килограммов, с пердежом выжимаешь сотыгу на разок и смеешь давать какие-то советы? Кому может советовать чмо вроде тебя? Хуже тебя только червь-пидор.

>>785460
вечный курс vs потуги внатураху с творожками-курами. подросшие силовые увеличивают риск травм, особенно если курсить в самом начале, а не после пары лет тренинга без фармы. такое у меня мнение. вещаю не с дивана.

>>785480
Окей, отвечу. В тот раз я думал, что ты сам додумаешься, но все же...

1. Дробное питание нужно, чтобы ускорить метаболизм, да. Если хочешь быстро восстанавливаться, то без этого никак. К тому же, если будет жрать дохуя, но три раза в день, то усвоится из этого дохуя очень мало. Так делать не надо.
2. Пытался купить эту настойку, 4 января прошел большинство аптек в своем районе, нигде не было, некоторые даже не знают, что это такое.

>>785481
ты долбоеб, судящий людей по 1 посту.
И раз ты ебешься в шары, я тебе поясню: выжимаю я ее чисто, без мостов, и выжимаю нечасто, потому что не гонюсь за весами.
Так что не суди по себе, унтер. Обоссан, следующий.

>>785482
Какого рода травмы? От запредельных весов? Я не собираюсь тягать две сотни на овер9000 повторений, я всего лишь хочу мощи и массы, чтобы преодолеть барьер.

>>785493
Благодарю.

Вопрос по анаболическим стероидам. Вот я захуярил в жепь себе баян с декой. Как она будет работать? Синтезировать белки из нихуя? Ну, то есть, с помощью ресурсов организма. Или нужно больше жрат белка, т.к. потребности возрастут?

>>785500
А ты забавный поц, хахах.
Не отвечайте этому дебилу, парни, давайте позабавимся над претендентом на премию Дарвина.

>>785502
Я сделал по инструкции из спортвики. Что не так?

>>785496
протрузия (обкололи. болела ппц) и паховая грыжа (вырезали). пару лет толком не занимался. в конце декабря опять начал.

>>784396 (OP)
Что за мутант слева?

>>785494
Унтер, плес. Ты жмешь сотыгу один (1) раз ?? Топ лел! Это же блять ебаный позор. Какое право ты, глист, имеешь давать свои обоссаные советы?

>>785463
Ну на ту, чо ты.

>>785525
И? от того что ты пожмешь свою сотку 10 раз - твои хрящи целее будут? Клоун.

>>785534
Я ни чо, а ты чо?

>>785525
Он на химии, инфа сотка. Пожать сотыгу в натураху эбссалютли анрил. Он или пидор, или курсит. Алсо нельзя иметь низкий БФ и хоть какие-то мышцы без стероидов. Это же аксиомы /физ/! Такое-то нашествие нюфагов ИТТ.

Что с тредом?
Опять всех от тестостерона плющит?

>>785453
99% тян после 25 лет вообще голыми лучше не видеть. Все висит даже при малом весе.

>>785535
Я жму сотку 37 раз. 170 на 6. И то не спешу советами раскидываться. Ты же, говно глистообразное, всегда рад поделиться своим бросаенсом.

>>785543
Как же ты порнуху смотришь?

>>785546
Если какие-нибудь склады, где очень много бросаенса?

>>785546
Так ты и весишь под 120, о каких советах может идти речь, свинявка?

Поясните за вес.
Это норм, что за 2 месяца он ни на килограмм не изменился?
Хотя рабочие веса прогрессируют.

>>785286
Было время когда холестерина боялись, как сейчас боятся ГМО. Тогда говорили что нельзя есть более двух яиц в день, коз в желтках жырхолестерин. С тех пор эту антинаучную хуету развеяли. Учитывая, что в твоём описанном тобой рационе совсем нет жира, кроме этих самых яичных желтков, можешь есть без ограничений. Всё хорошо в меру, если кто-то съедает по 0,5 кг сала в день, то ещё и яичные желтки явно будут лишними. В разумных же кол-вах жир совершенно необходим. И кстати, яйца вообще очень здоровая и полезная еда.Джей Катлер перед Олимпиями съедал по нескольку десятков яичных белков в день, желтки он выбрасывал,да. Когда будешь готовиться на Олимпию, так же делай.

>>785558
Да.

>>785551
Никогда не понимал, как свой собственный вес может влиять на тот вес, который ты жмешь.

>>785559

>коз в желтках жыр

Козы яйца несут?

>>785560
Ну ладно. А то в декабре 85 весил, и сейчас 85 весил.

Расскажу свою историю, поцаны.
Какой-то пиздец с фигурой.
С детства был довольно широким парнем (в плане плечей), при этом худым.

Сейчас 18 лвл и я внезапно осознал - какой-то пиздец.
В чем проблемы:
1. Грудь. Я всегда думал что это мышцы, тем более могу их напрягать, но сейчас я смотрю и понимаю что это гино.
2. Талия.
3. Живот, блядь. Когда напрягаю пресс - ещё более менее нормально (1ая фотка), но если быть расслабленным (2ая) - пиздец какой-то.
4. Жопа. Я не знаю какой она должна быть, но она какая-то неправильная совсем.

Посаны, надеюсь вы меня поняли и поможете/ответите.

>>785562
Дейштвительно.
Хуле пидорам из весовой в 70-80 кило нужно пожать намного меньше, чем тяжам из 120+?
А ну живо покаялись, физачедауны!

>>785564
Молоца.

>>785565
Мерзковато.

>>785565
Тебе шунтирование сердца делали?

>>785565
Нормальная фигура.
Осанку нормальную сделай, нарасти массу (особенно плечи+ноги), и забудь про надуманные проблемы.

>сейчас я смотрю и понимаю что это гино

В голос проиграл. Ты гино не видел.

>>785569
Нет, что-то другое. У меня много шрамов на теле, на фото не видно. Но мне они нравятся, могу отыгрывать такого умудренного опыта, с хрипотцой.

>>785565
Хуец-то нам твой зачем? Еще и раздроченый.

>>785572
Пусть будет. НИ ХОЧИШЬ НИ СМАТРИ!

>>785573
Ну пусть :/

>>785571
Молодой ты еще, судя по телу.

Сап, антошки. Помню у вас тут был тред с факом про то, как правильно курсить. ЧТо-то найти не могу. Подсобите, пожалуйста.

>>785576
А, ну я совсем забыл, что нормальные поцаны только гей-порно смотрят.

>>785579
Спортвики.

>>785577
Да. (16)
При этом лицо няшное и ГРОЗНОЕ, такой-то контраст + шрамы.

>>785565
Жопа как раз норми хуец
Над остальным надо работать.
А пошто тебя пополам разрезали?

>>785583

>пошто

A??

>>785588
Почему?

>>785566
Глист, ты совсем нюх потерял.

>>785592
Ответ не мальчика, но дауна.

>>785603
Убил бы тебя ирл.

>>785603
Как будто эти два понятия как-то противопоставляются друг другу, и именно поэтому ты употребил союз "но", да?

>>785610
Я бы тебя и на двачах убил, жаль только клавиатуру марать.

Двач, пилю кулстори. 5 лет назад, в это же зимнее время, я сломал копчик. Наебнулся по гололеду с лестницы около магазина и переломался. Лечение и реабилитацию пропущу, был полный суканахуйблятьпиздец, перейдут к текущей проблеме. Недавно пошёл в спортзал, там решил делать базу, после первого же приседа/тяги приохуел и чуть не оподливился: мой пердак пылал адской болью. Нет, серьёзно, будто током хуярили. Оказывается, мой переломатыш неправильно сросся и загнулся внутрь, отчего такие боли. Вопрос в следующем: если кто-то сталкивался или просто знает, как помочь, напишите плз, как мне быть? Заниматься нужно, но хочу начать с растягивания, ибо невозможно с отягощениямии на низ тела вообще что-то делать. На реабилитационного курсе делал лфк, хуйня собачья. Местные лекари советую прикладывать подорожник и пить обезболивающее.

>>785583
Сердечко бо-бо. У меня много шрамов разных.

175см рост, 104кг вес. Пошел в зал, тренер дал такую программу:
(Всё делается в один день)
Ноги - сгибания 3х15 35кг, разгбания 3х15 30кг.
Плечи - жим вверх на тренажере (с тросиками который) 3х12 30кг, махи в сторону 3х12 3+3кг гантели.
Грудь - жим в смите 3х15 10кг (5+5), бабочка 3х15 25кг.
Спина - тяга блока к груди 3х15 35кг, горизонтальная тяга 3х15 30кг.

Свободных весов нихуя, базы нихуя, после 30-ти минут кардио ноги делать тяжело, после плеч на грудь уже нет сил (смит еще с натяжкой, бабочку уже на первом подходе не могу и 12 раз сделать). После тренировки (тренируюсь 3-ий раз) усталость огромная на весь день, сил нет ни на что (хотя питаюсь по канонам жиротреда).
В общем мне тренер хуйню дал и начать ходить с другом делать базу, или продолжать делать эти ебучие изоляции с тросиками и с 0 свободных весов?

>>785614
Забавно, что именно клавиатуру марать у тебя получается лучше всего.

>>785620
Хуйню какую-то дал.
Делать все группы мышц в один день - бессмысленно.

>104кг вес

Жир?

>>785640

> жир

Не то слово, прямо свиноматка с ногами слона и пузом свинопотама (так оно и есть, это не сарказм).

>>785616
Что тут советовать-то, такие случаи только оперативным путем решаются, тем более, что копчик это совершенно ненужная хуйня.

>>785620
Делай то, что тренер посоветовал, от базы тебе захочется ЖРАТ сильно. Нужно минимум базы совместить с максимумом изоляции и кардио.

>>785648
Ебашь базу и кардио.
Пришел, побегал 10-15 минут, пошел сделал базу, добился парочкой изоляций, и снова бегать, теперь подольше.

как научиться нормально подтягиваться и отжиматься?
в первом подходе делаю все нормально без рывков но во втором уже выдыхаюсь на середине а третий и дальше сплошной читинг буквально после двух-трех повторений
сил просто нет все трясется и пиздец короче

>>785662
Подтягивайся и отжимайся, лол.
Делай лесенки 1-2-3 (ну или сколько ты там можешь максимально сделать). Отдыхай между подходами.
И старайся каждый день делать (ну каждый тренировочный)

>>785664
Есть мнение, что лесенку лучше делать в обратном порядке.

>>785664
занимаюсь уже месяца три а все на месте болтаюсь
может быть в питании дело? или оно на выносливость не слишком влияет?

>>785693
Попробуй негативы поделать (когда не подтягиваешься, а мееедленно опускаешься).

>>785695
Чтобы опуститься нужно сначала подтянуться.

>>785693
Я тоже подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях. Дрищуган. На бумажке расписываю, что я должен сделать в следующий раз. И я начинал с того, что делал подтягивания со стульчика, опускался полностью. Потом начал добавлять по одному полному подтягиванию за подход.
Сейчас дошел до такого:
1 подход: 4 полных 4 неполных
2 подход: 2 полных 6 неполных
3 подход 2 полных 6 неполных

>>785696
Ну ты с табуретки

>>785699
А на неё зайти как-то надо.

>>785700
Ну так ты заползи.

>>785698
я делаю по какой-то проге которую нашел в интернете но по ней идет только с читингом и то до определенного предела
иначе просто

>>785718
Ну ты и дурак, составляй свои проги, не доверяй интернету.

>>785731
Шизик всё никак не угомонится, чёт в кек.

Посоны, поясните за бета-адреноблокаторы.
Я на них какой-то спокойный, не могу разозлиться пиздец.
В целом в сочетании с тестом, это хорошо или плохо?
Да, у меня роид рейдж зачастую прет.
Но можно ли натренировать психику так, чтобы сдерживать гнев?
А то мне от бета-блокеров чет не оч кароч...

>>785738
Алсо, какие подводные камни от бета-блокеров?

>>785733
Нет, я другой анон.

>>785703
А залететь можно?

1

>>785738
О, збс, мне бы надо, а то я вспыльчивый как черт, боюсь на курсе теста меня точно пристрелят, или ножом пырнут.

>>784396 (OP)

Двощ, не знаю, в какой нитке спросить, потому спрошу тут.

Сегодня при выполнении приседа со штангой, с достаточно большим весом, заметил, что правая нога больше напрягается, и, как следствие, больше устает.

Какие технические ошибки могут привести к такому результату, и как поработать, что бы их избежать?

>>785746
Если ты телка, то как пить дать.

>>785751

>боюсь

Ссыкло.
Дохуя адреналина, норадреналина и тестостерона — вот коктейль альфа-мужика.
Но альфа-мужик контролирует свой гнев, а слабаки кушают антидепрессанты и бета-блокаторы.

Я, признаться, контролировать свой гнев пока не научился, но я стараюсь.

>>785749
Ну, они были не совсем белые, а скорее даже прозрачно-желтоватые такие.

>>785749
Я боюсь, что это все из-за того, что я съел дохуя лапши за последние два дня, только одну лапшу хуярил.

>>785766
Хватит боятся.
Боится он.
Ссыкло ебаное.

Я смотрю вы тут все смелые дохуя

>>785782
Эээ ты чё такая дерзкая???

>>785773
Это такой речевой оборот - "боюсь, что..." = "предполагаю, что...".

>>785786
Оправдываешься на анимешной борде для девочек?
Видать, и в правду боишься.

>>785547
Я смотрю порнуху, где тянки годные, а не обвислое дерьмо.

>>785794
Окей, ладно, хорошо, согласна, я боюсь, а ты бы не боялся, если бы драгоценный белок, который так дорого стоит в наше время просто напросто высирается?

>>785562
Для свиноты 150кг 100ку пожать действительно легче чем 75кг куну.

>>785565
Дебил, сфоткай себя прямо, а не в полуоборотах.

>>785620
Зачем тебе заморачиваться? база, не база, лол. Тебе надо скинуть кило 20-30. Обязаловом базу я бы советовал только дрыщете-нищете 50-65кг.

>>785662
Если первый подход норм, то просто сделай больше перерыв, лол. Постепенно будешь по ощущениям лезть на турник как почувствуешь, что силы восстановил. Ну и с опытом этот перерыв будет сокращаться.

>>785802
Ты что, не понимаешь, что он специально себя так сфоткал, чтобы не видно было, что он узкий? Во времена самураев катану принято было держать концом к противнику, чтобы было сложно определить ее длину. Так же рекомендуется и с хуем делать, когда расчехляешь его перед лицом тянки.

>>785804
187/66. О, то есть я уже не дрищета?

>>785809
Ну для твоего роста дрыщета.

>>785808
А смысл фоткать свою тушу с ебаных ракурсов и просить совета? Или этот унтерменш в глубине души надеялся, что его тут похвалят, лел(за что?)

>>785813
Все надеются на похвалу, даже бомжара будет себя оправдывать до конца, мол, так обстоятельства сложились, с ним плохо поступили, и вот он на дне.

HALT! Хочу задать насущный вопрос. Полезны ли не длительные пробежки трусцой для дрищеты, которая вес набирает, но и хочет пробздеться, немного просушить кости, насиженные за пекой и, главное, набраться выносливости, необходимой для упражнений в зале?

>>785822
Да.

>>785808
>>785802
Я бы с радостью, но у меня там диваноящие татуировки.
Но что-нибудь придумаю, попозже чуток.

>>785822
Да

Господа, как использовать опиаты и не подсесть на них?
Перетренировался, ломит пиздец блять нахуй терплю, терпимо.
Но так-то, как быстро наступает привыкание?

>>785892
Не быть тебе майором, прапор.

>>785892
Используй разгрузочные дни. Коли героин в пах, если нет героина можно дезоморфин, занюхивай клеем и ацетоном, восстановление будет проходить гораздо приятнее.

Зоны роста ещё открыты. А я широкотаз-унтер. Помогут ли ингибиторы ароматозы и качание спины и плеч, чтобы не выглядеть как баба?

>>785942
На счет ИА хз, это все таки гормональный препарат. На гормоны сдай, если эстрадиол повышен, то принимай. На общий тест и пролактин еще хотя бы сдай. На счет плеч, да, делай побольше разводки с гантелями, махи с гантелями и пуловер особенно, говорят помогает. Ну и гугли что - то вроде "упражнения для ширины плеч"
И откуда ты знаешь, что открыты? Снимок делал?

Жираны, поясните мне пожалуйста несколько вещей:
1) Надо ли считать углеводы? Если у меня в день 2400 калорий (это уже с дефецитом) и там набирается 400г углеводов, я так никогда не похудею (сам я 175см роста, 104кг веса)?
2) Животные жиры можно?
3) Чем плоха вареная картошка (просто вареная, без добавления сливочного масла и прочего)?
4) Солить кушанья можно или нет?
5) Если не наедаю на 2000 калорий даже (бывают такие дни), то стоит вечером закинуться 100г кешью (за 3 часа до сна) или оставить как оно есть?

Такой вопрос двач.
Раньше занимался 8 месяцев по типичной программе. Три раза в неделю, первый день спина и бицепс, второй грудь и трицепс, третий плечи с ногами.
Потом сломал ногу в пятке, разжирел.
Вешу сейчас на 10 кило больше, а мышцы атрофировались.
Начал ходить снова. Но по другой программе, потому что ноги нельзя тренировать ещё 4 месяца минимум.
Хожу опять 3 раза, но каждый день делаю одно и то же:
Жим лёжа 12-14х5
Вертикальная тяга 12-14х5
Жим в смите 12-14х5

Не делаю по 8-12, потому что это мало. А вес увеличиваю постепенно
Какие подводные? Эффективно ли это будет, или надо делить по дням? И че качать вместо ног? Поясницу и пресс?

>>785966
Без стероидов не похудеешь, ахахахаха.
Похудеешь. Ешь медленные углеводы и белок, жирное лучше нахуй

>>785966
пздц я хуею от жиранов
ну нахуя вы столько жрете? нахуя ты жрешь 2.5к калорий? сукааааа 400 грамм углеводов
пиздец ты даун нахуй

2.5к калорий - ДЕФИЦИТ. ну ахуеть теперь
тебе так трудно просто МЕНЬШЕ жрать?

мимо 182-62-эстет, для которого 2.5к калорий это массанабор

>>785987
раньше когда играл в игори мог вообще нихуя не кушать. разве что чаек с хлебом пару раз за день и все. мне было норм

тогда я весил 53-55кг

пиздец вы жираны охуевшие мрази, едите там по 3к калорий и думаете А ЧООО ЭТО Я ТАКОЙ ЖИРНЫЙ ТО

>>785988
Грелин крайне неточная штука, мой друг.

Посоны, столкнулся с проблемой. Очень слабый пресс, не могу поднимать свою тушу вообще никак. Получается только как на пикче, а полный подъем только если дотягиваться шеей и руками и то только пару раз.

Продолжать делать как на пикче или нужно что-то особенное делать?

>>785990
Тащемта пресс так и нужно качать.

>>785990
Продолжай, потом научишься. На турнике попробуй ноги поднимать, и лежа тоже пробуй.

>>785990
Есть миллион упражнений на пресс.
Скручивание — не единственное и не лучшее.
К тому же оно не затрагивает косые мышцы пресса, участвующие в дыхании.
Задрачивай все подряд: йогу, «дровосек», подъем ног.
Загугли, короче.

>>785992
Да у меня просто припекло от того, что я не могу поднять свое бренное тело.

>>786001
О, точно, турничок. Спасибо :3

>>785453
Такая же хуйня. Полгода ебашу, а уже пиздец. Что будет через пять лет. Вообще на 90% тян не встанет?

>>785825
>>785858
Данке, господа.

>>785956
Да он школьник лишь.

>>785990
Подъем коленей к груди на турнике делай, но если ты даже скручивание не можешь сделать, то вряд ли получится. Тогда для начала лежа на полу ноги поднимай, чтобы перпендикулярно телу было. Сначала колени можешь, потом полусогнутые, потом идеально прямые. Как 20 раз сделаешь, делай все то же самое на турнике.

>>786042
Колени к груди не так уж и просто делать, особенно если их не просто в направлении груди тянуть, а именно грудью коленями касаться. Я делаю 4х12 и на последнем подходе уже издыхаю.

Начал заниматься по программе трехдневного сплита. Попутно соблюдаю диету 1200-1500kk в день. Заметил что совсем не хочется пить. Раньше как-то постоянно ходил на кухню, пил холодную водичку, а сейчас может пару раз в день по полстакана выпиваю. Это нормально?

Тупой вопрос от тупого физачера. Делаю базу, но бицуха не растет, что я делаю не так?

>>786049
Небось креатин начал хуячить.

>>785579
Многие спрашивают с чего начать. На картинке приведена моя личная рекомендация, основанная на огромном опыте гормональной игры.

>>786053
Сколько делаешь то?

>>786054
Ничего не хуячу.

>>786062
Вот это вот ПОЛНОСТЬЮ БЕЗОПАСНЫЙ, АБСОЛЮТНО БЕЗВРЕДНЫЙ МАМОЙ КЛЯНУСЬ и прочие эпитеты мигом выдают траленк.

>>786063
Два месяца.

>>786046
Не просто, согласен. Упражнение крутое, поэтому и написал что сначала лежа на полу лучше подъемы поделать.

>>786062
Ты бы еще посоветовал тамоксифен после курса нанки или тренки упарывать. Сейчас все начитанные, ни на чем не подловишь.

>>786081
Ну ахуеть, за два месяца только кровь прильет

>>786062
Вы маги и чародеи мужики! Просмотрел ваши советы, и взял по средине. Для разгона шуранул 300мг пропика, в догонку 600мг
ретухи ну и для контрольного выстрела 500 омадренки :D ,
уже к вечеру пошел приход(скорее всего пропик вставил)
сегодня уже вообше рвет по взрослому(кстати на ретухе я вообще уже2 недели сижу как-никак мой любимый преп) присед скакнул с 200
до240, жим узким хватом на лицо с 140 на 160, тягу еще не делал.
Просто какая-то сказка. Так что, всем спосибо за понимание, я старый химик, только омку пробывать не доводилось. На всяк держу гонаду, провирон и тамоксифен. Всем удачи. Спасибо.

>>786083
а самые начитанные вкалывают прям через майку и потом ложатся под нож

у меня давно вопрос к мамкиным долбиболдерам, как можно вообще осмелиться начинать курс стероидов без врача, по гайду из инторнета? ебанутые?

>>786084
Ладно, спасибо.

>>786088
Да никакой врач тебе не будет советовать .стероиды и расписывать что и сколько колоть, только если он не твой друг. Личный опыт.

>>786093
не будет расписывать, если ты вася с улицы "здрасти, я вот тут накачаться решил, давайте мы меня курсанем"

если ты соревнующийся спортсмен, врач твоей команды/клуба сам подведет тебя к этому вопросу, когда настанет время, другое дело, что о таких тут речь не идет

>>786104
А что если ты якобы стремящийся член городской сборной, который пришел от тренера, которые посоветовал тебе курсануть?

Анон, дело такое.
Есть год, чтобы научиться подтягиваться 11 раз и спокойно пробегать 3км минут за 10. Как нужно заниматься?

>>786125
Ты не поверишь...

>>786125
300 мг суста и 200 мг деки в догоночку 2-3 месяца, потом своими силами. ПКТ не вижу смысла делать, срок не очень большой.

парни, как убрать вот этот животик внизу?

>>786142
Отрежь.

>>786143
или пресс сделать как нибудь

Знаете, что самое противное, есть люди, которые постоянно ноют о том, как все плохо, пишут об этом посты, даже целые треды создают, а есть люди, которые работают, как прокаженные в зале того лишь ради, чтобы сделать свои силовые показатели хоть чуточку лучше. Все, чем этот мир жив принадлежит им по праву. Знаете, качки(настоящие, а не те, что занимаются бицуходрочерством), паверлифтеры - вот люди, что заслуживают уважения. Только почему-то первых мы должны помнить и уважать, а вторые получали травмы за это, подвергались и подвергаются по сей день недоумению со стороны долбоебилдеров.

>>786154
Что-что? О каком уважении идёт речь, наркоман?
Уважать долбоёбов, которые железки тягают и свои кривые тела в инстик кидают, пиздя при этом про 4ГнаКГ и что они на творожке одном лишь, да силушке богатырской вывозят, при этом обладают интеллектом уровня 7 классов?
Охуеть просто. Ты серьёзно?

Имея штангу в 45кг дома можно набрать бицуху хотя бы с 33 до 38см ? Или один хуй, блинов побольше надо? Рост\вес 174\64. Да, дистрофан мальца.

>>786191
Не, ну хотя бы до 35см.

Сап Двощ. Пришел к вам за советом. Я вообще не могу подтянуться (ни разу)! Как мне решить этот блядский вопрос. Надо где-то за месяц хуярить 10 раз.

>>786191
Лол, вангую что ты качаешь бицуху этой штангой как рагуль с читингом и пердежом.
По сабжу да, можно. И тебе советую снять блинов половину и начать с 30 но нормально.

>>786200
Платина.
Самый быстрый варинт и самый верняковый: пиздуешь в зал, дрочишь гравитрон(тренажер для подтягиваний с облегчением-противовесом), тяги блочных тренажеров сидя к груди, тяги штанги к поясу.
Вариант для нищука/лентяя:
Залазишь на турника с табурета/ищешь детский турник, который тебе по шею и делаешь негатвиные подтягивания - как можно медленней спускаешься из положения "подтянулся", просишь друга чтобы тебе помогал за ноги(я называю это "нищетрон"), можешь резинку купить для фитнеса.

>>786203
Бля спс. Вставлю рандомную пикчу

>>786201

> как рагуль с читингом и пердежом.

Это как? А то не разбираюсь в этих ваших качкотерминологиях.

>>786201
Дрочи гантельки, что б бицуху набрать. Сначала 2кг, потом побольше и еще побольше. А потом ВНЕЗАПНО приходишь подтягиваться и ВНЕЗАПНО подтягиваешься.
10 раз с нуля за месяц это, конечно, нереально, ящитаю, но 4-7 скорее всего осилишь.

Палю годноту битардам.
У меня сейчас курс: 1 ампула деки и 1 ампула суста. Раз в неделю в один день, там вроде бы по одному кубику. Если колоть деку с тестом, то теста надо брать НА ДВЕ АМПУЛЫ БОЛЬШЕ или случится ДЕКА ДИК на месяц. На выходе кстати можно метана ебануть слегка. А после курса жрать НОЛВАДЕКС, чтобы шлюшичий гормон задавить. И еще, после курса поколоть ГОНАДОТРОПИН 1000 ЕДИНИЦ. Тогда все побочки будут задавлены на корню, и вы получите гору мяса, чистое от прыщей тело и рабочий хуец.

>>786211

>битардам

>колоться витаминами

Ты бы лучше подсказал, как скинуть пивной живот\ скрыть ребра за месяц без регистрации и смс, а не к олимпии готовиться.

>>786212
Это тоже помощет скрыть ребра и убрать живот. Правда я бы не советовал ебашить его как первый курс. Но если уже не новичок, то греешь две инъекции, набираешь баяны, ширяешь в жепь и вперед, быстро решительно и на максимальных весах делаешь базу.

>>786201

>но нормально

Ты б это, объяснил, как это. Ток это, в домашних условиях чтобы, а то эти ваши стойки для жатия штанги пол команты займут, да еще и стоят как еще одна штанга.

Нет, в качалку ходить не планирую, ибо нет времени, и желания ходить по городу дальше, чем 200м от дома, если это не вопрос первостепенной важности.

>>786221
Фрилансер или у мамки сидишь на шее?

>>786222
Второе.

Алсо, по здоровью не годен в армию, да и в общем то даже в школьную физру с десятого класса тоже. Какая то у меня там СМГ была.

>>786226
Ты это я, брофист, рад, что на этой говноборде еще остались такие же прожигатели жизни как я.

175см рост, 104кг вес. Пошел в зал, тренер дал такую программу:
(Всё делается в один день)
Ноги - сгибания 3х15 35кг, разгбания 3х15 30кг.
Плечи - жим вверх на тренажере (с тросиками который) 3х12 30кг, махи в сторону 3х12 3+3кг гантели.
Грудь - жим в смите 3х15 10кг (5+5), бабочка 3х15 25кг.
Спина - тяга блока к груди 3х15 35кг, горизонтальная тяга 3х15 30кг.

Свободных весов нихуя, базы нихуя, после 30-ти минут кардио ноги делать тяжело, после плеч на грудь уже нет сил (смит еще с натяжкой, бабочку уже на первом подходе не могу и 12 раз сделать). После тренировки (тренируюсь 3-ий раз) усталость огромная на весь день, сил нет ни на что (хотя питаюсь по канонам жиротреда).
В общем мне тренер хуйню дал и начать ходить с другом делать базу, или продолжать делать эти ебучие изоляции с тросиками и с 0 свободных весов?

>>786209
Это значит ты помогаешь себе спиной, плечами и всем чем можно, раскачиваясь.

>>786221
Для бицепса не нужны стойки никакие. Просто делай с правильной техникой не раскачиваясь, погугли в инете. Если ты 33см в руках то ты не сможешь делать делать бицепс с 45кг тем более ты новичек.

>>786241
Ты решил весь физ своей хуйней заспамить?

>>786243
Я слабо представляю, как здесь может участвовать спина или плечи, ибо на ровном полу лежу. Единственное, что одеяло постелил, чтобы спину этой хуйней не повредить.

>>786252
Я достаточно не разбираюсь в этих ваших качковских премудростях, чтобы не знать, что еще можно делать со штангой, кроме как жать ее лежа и приседать с ней.

>>786252
Почему бы и нет.

>>786256
Чот не помогает.

Дайте совет какой нибудь полезный.

>>786279
Качаться начни.

>>786279
Жирный и болезный.

>>786279
Царапку смажь йодом.

>>786279
Эх, мне до твоего уровня еще работать и работать.

>>786286
Ты рост его спросил? Может, он карлан и там 22 сантиметра.

>>786288
Кстати, да, а какой у тебя рост, чушканчик? У меня 187.

>>786288
175см

>>786251
Ты бицепс качаешь жимом штанги лежа? Кек.
Тогда забей на мои советы, погугли упражнение.
Подъем Штанги На Бицепс.
Алсо, я думаю ты троллью

>>786292
Замерь бицульку.

>>786296
Хммм....
34 см.

>>786298
Сдается мне, ты пиздишь.

182см / 36 бицуля -кун

>>786302
>>786298
Короткобицульков полон тред.
43-см-бицепс-кун

>>786304
В том и дело, что длинная и пика нет нихуя. Бляд, и не растет нихуя больше. Что делать, не знаю.

36см-кун

Я курил 6 лет как паровоз. Бросил месяц-два назад. Это как-нибудь скажется на наборе мышечной массы.

>>786307
Знак вопроса забыл.

>>786302
Мож у него просто руки длинные.

Бамплимит скоро.

>>786324
Что, отказ тестикул в диагнозе написано?

>>786324
А, я понял, ты на вечном курсе, поэтому ты вымещаешь агрессию на тирече.

>>786324
Можно узнать твой рост и вес, доброанон?

>>784396 (OP)
Как посещать бассейн патлачу? Как правильно выбрать шапочку и спрятать под нее волосы?

>>786337
Гондон просто на голову натяни.

>>786337
Нахуй тебе патлы в 2016? Митолхэд дохуя? 2007ые давно позади если что.

Привет, физач. Может, я не совсем по адресу, но местные аноны вроде как шарят в гормонах и тд, поэтому спрошу тут.
Я кун 20лет/171см(иногда 175 мерили, хуй знает)/52кг на пустой желудок.
В 20 выгляжу лет на 14-15, не раз путали с тян, голос не совсем чтобы детский, но и не взрослый совсем, борода не растет (усики, немного на подбородке и пара волосин на щеках), плечи узкие (у других дрыщей из моего окружения заметно шире), хуец скромных размеров, при всей своей дрыщавости остался какой-то жир на сиськах (врач сказал, что гино нет), животе и жопе, так что если похудеть полностью, то буду весить меньше 50. Широкого таза нет. Короче, весь такой астеничный.
Постоянная усталость и депрессия, которая по несколько раз в день может сменяться на альфамод, когда море кажется по колено. Ебаться хочется либо всегда и много, либо не хочется вообще. Питаться могу 1-2 раза в день, сплю тоже плохо.
Не могу понять, почему во мне сочетаются черты низкотестостероновой девочки и альфаебаря в моменты воодушевления. Сверстники уже давно повзрослели и бородаты, начинаю комплексовать.
Алсо, пробовал заниматься в качалке 3 месяца. До этого не занимался. За 3 месяца без спортпита и с более-менее нормальным питанием 4-5 раза в день набрал где-то чистых кг 3,5, а максимальная разница была где-то с 51 до 57. Потом забил и сдулся. Кстати, сам всегда был спортивным, подтянуться/отжаться и тд всегда мог, вот только что-то тяжелое поднять мне сложно было в силу своей комплекции.
В общем, если говорить о внешности, то на лицо нехватка тестостерона, но анализы говорят об обратном.
Поясните за результаты, какие у моего организма + и - с точки зрения качков и всё такое.
Дохуя получилось, надеюсь, что анон поймет и что-то подскажет.

Придумал программу для тренировок:
Три тренировки в неделю
На плечи-руки, спина и пресс, ноги
Разминка низкоуровневым уэйдом
Присед, жим или становая тяга на максимальный вес
Гири сокращённо
Два упражнения из Уэйда
Фигня на хват/шею/вис/пукан

Как зайдёт? Норм?

>>786345
Добавлю, что стресса дохуя. От высокого тестостерона периодически ощущается разве что агрессивность и желание крушить и ебать (а потом это всё сменяется на вялость, апатию и суицидальные мысли), неуёмное либидо и жирная кожа головы (заебало голову каждый день мыть), но прыщей никогда не было.

>>786349
Алсо хочу просто сначала стать красивым и подтянутым, выполнить все десятки по Уэйду, а потом пойти в БИ.

>>786349

>Придумал программу для тренировок:

Дальше не читал.
Анон, иди нахуй.

>>786354
Что? Анта бака?

>>786340

>>Нахуй тебе патлы в 2016? Митолхэд дохуя? 2007ые давно позади если что.

Я не спрашивал, нужны ли они мне. Я спрашивал, как с ними бассейн юзать.
Нравится - ношу.

Составьте мне программу чтоб подкачать тело.
Кун. 17 лвл. 60 кг. 165.

>>786362

1. Просыпаешься
2. Качаешься
3. Ложишься спать

И так каждый день.

Алсо,

>165см

Хуя ты карлан.

>>786363
Да, не оч, но уже привык. В будущем планирую две операции по увеличению роста за счет того, что кости ног будут ломать.

>>Хуя ты карлан.

>>786365

>да не оч

Хуя у тебя самооценка.
Я вот 173, и то по поводу роста копмлексую, ибо мне кажется, что мужик ниже 180 вообще какой то немужык.

>>786366
я прост альфоват и телки текут, вот и самооценочка

>>786367
Если телки и так текут, то зачем тебе подкачиваться?

>>786349
Ну же! Поясните что тут не так. Я новенький тута в физаче

>>786368
для себя, для увеличения количества телок, для того чтобы постоять за себя, хотя и сейчас могу, но не против всех.

>>786373
Сколько на турничках подтянуться осилишь?

>>7863743

~15

>>786374
~15
fix

Пишет кун 176/73 22лвл. Заниматься начал года 2 назад. Был дрыщуганом ~56кг, в натурашку дотянул до ~66кг. После решил попробовать химию, начал с метана соло. Набрал 76 но после ПКТ слил до 70. Потом второй курс сустанон250 и метан. Набрал 80, слил до 73 и продолжаю сливать. Щас планирую курс дека метан энантат. На этот раз планирую не делать ПКТ а попробовать мост на 250 энантата в неделю. Кто нибудь пробовал? Какие подводные камни?
Я листва, тянок боюсь, хикка и немного всрат (татарин). Так что насчет писюна и продолжения рода нихуя не беспокоюсь

Омич снова интересуется душевыми кабинами, анон. Просто в зале есть, а пользоваться не умею. Так вот, я выяснил, что кнопки в душевой кабинке нахуй не нужны - они только для радио и телефона. А вода включается двумя круглыми хуйнями под панелью с кнопками и тепература регулируется так же, как будто на умывальниках в общественных местах, туда-сюда двигать кран. Вооот. Надо будет уже испытать. Я не первый месяц хожу и хочу выебать эту душевую уже.

>>786386
Я ведь тоже как ты не беспокоюсь о том, что у меня не будет стоять, но дело в том, что проблемы могут быть чисто визуальными, как, например, вылезающие сиськи.

>>786386
А вообще, рановато ты курсить начал, если что, я вот жду 25.

>>786394
Долбоеб, я тебе об этом и сказал, что у кабин рычаги есть как у смесителей, ты что, ебан?

17 лвл в треде, 85 кг с небольшим жирком. Не расту больше. Взял перерыв в неделю. Слышал, что у какого-то чувака программа была. Надо делать только базу и базу легкую. В итоге у него получалось только два упражнения в день. Писал, что все батхертили, а он рос, кушал творожок и занимался по 45 минут. А, вообще, подскажите, как бы занимались на моем месте. Вес набираю хуево, зато сбросить-дело плевое. Нет возможности покупать протеин, есть возможность запихивать много творога, грудок и гречки, люблю попить пива на выходных. И поясните за бассейн, есть ли толк после силовой тренировки проплывать метров 250-500?

Когда отжимаюсь на брусьях, что-то в центре груди будто натягивается и колет. И еще если я тихонько пальцем надавливаю на грудные с внутренней стороны, то есть ближе к солнечному сплетению, у основания ребер, то они остро болят.

Я надеюсь, это значит, что костяк грудная клетка расширяется?
Или просто пизда ребрам?

Куда дели зацени анона тред?

Анон, подскажи
Мне нужно накачать только одну вещь в моем теле. Мои ебаные плечи. Ну можно бонусом грудак. Ничего другого не нужно
Есть две разборные гантели 15кг. Подскажите пожалуйста, какие упражнения оптимальны для "расширения" плеч и как часто нужно их выполнять

Есть ли смысл в курсе дека и винстрол/станазолол? У меня были курсы меташка/станазолол соло и туринабол+ ататат. От меташки слил что и набрал, о тстанозололо збс просушилсяи набрал пару кило, от турика набрал 5 кг и слил 1, но от него дико скачет давление и печень ноет. А от станазы не было побочек, но у меня суставы и так щелкает. так что думаю смазать вот декой. Чт оскажете, какие дозировки и сколько курс делать?

Физача, нужно научиться подтягиваться 12 раз и пробегать 1 и 3 км до мая. А я жиробасу 110/185. Сел на диету, что делать дальше?

>>786418
Не поверишь. Бегать и подтягиваться.
В твоем случае сначала ходить и делать тягу верхнего блока к груди.

>>786414
Скидываешь блины с одной стороны гантели. Вставляешь грифом в анус. Встаешь на руки возле стены и начинаешь отжиматься. По мере прогресса увеличиваешь вес на гантели.

>>786411
Невралгия. ЦНС не адаптирована к нагрузке твоих мышц. Развивай постепенно.

не знаю по адресу ли я, но всё же, меня хотят убить, долго расказывать, но это реальность, дело не в каких-то школоразборках, простоесть здоровый бык штангист с топором, который хочет меня убить, человек не вминяемый и неуровновешаный и я реально его боюсь, доказательств у меня нет, но это так, как не убьет то покалечит. Вариантов всего 2, нанести привентивный удар и завалить ублюдка, подготовится и в случае чего дать отпор чтоб сбежать/продержатся до приезда мусоров... В обоих случаях нужна физуха, в общем посоветуйте как в кратчайшие сроки превратить жирную омежну кучу говна в боеспособную единицу. Есть 3 месяца.

>>786438
Есть одна метода. Гугли "боевой отсос с подката". Полностью дезорентирует противника, выбивает из колеи, лишает сил и способности к любым активным действиям.

>>786438
оформи травмат, долбоеб, какая физуха. Мышечная масса в драке едва ли тебе поможет, если ты не умеешь бить. А за три месяца ты бить не научишься. Оформи травмат, долбоеб

>>786442
ну это само собой, но нужна хоть какая-то физуха если первый эшалон обороны(травмат) не поможет. Нужно несколько линий защиты же, тот кто всё ставит на 0 проишрывает...

>>786440
загуглил, нет там нихуя

>>786416
Деку без теста не ставь.

>>784396 (OP)
Здравствуйте. Может быть, кто-нибудь здесь знает, как называется эта асана?

>>786469
Такой асаны нет в йоге, это просто какой-то гимнастический элемент.

>>786411
Не слушай этого >>786435
Ты недостаточно растягиваешь грудной отдел.
У тебя болит, а ты должен растягивать так, чтобы через боль щелкнуло.
Тогда будет очень приятно (и полезно, факт).
Со временем научишься щелкать без боли.
Делай тягу рейдера, пуловер, вот в этом направлении: руки вверх и назад.
Еще подбородок напряги и голову вверх, до щелчка в груди.

>>786165
Поговорил с пастой.

Обхват бицулек своих в напряженном состоянии измеряете?

>>786308
Держи, братишка: ?
Не забывай больше.

>>786477
Слушай, откуда у тебя так дохуя времени, что ты просто раздаешь знаки препинания?
Это ж вроде даже не очень смешно, не очень остроумно.
У меня просто тоже так-то дохуя времени, и я не понимаю, почему мы тратим его так плохо.

>>786479
Просто мы на дваче. Снова.

Сап, анон, вчера второй раз сходил в качалку. В первый день делал штангу, тренажер со сведением согнутых в локте рук, бицепс со штангой с изогнутым грифом, бицепс с такой же штангой на доске Скотта ?, разводку гантелями, соединение рук, держась за тросы, трицепс и реальную мышцу лол на тренажере. Так вот, во второй день тренер сказал делать то же самое, только еще +руку в локте на колено и бицепс. Это нормально? Тренер вроде хороший, но везде в интернете пишут, что надо качать разные группы мышц в каждый день недели, а тут такое. Алсо, в след раз будем плечи делать. И я охуеваю от боли, блеадь

>>786490
Тренер пляжник - гони его нахуй.

>>786501
Чому? Поясни, а то я ньюфаг совсем. Там качалка с уклоном в поверлифтинг вроде как, пляжник врядли.

Ребятааа, что делать? Горю похлеще новогодней елки, руки просто опускаются блять.
В сентября пошёл в зал(был ебаным дрищем 175-47), ходил до января 3 раза в неделю, потел как мог, и набрал всего около 5кг (тоесть нихуя), что мне делаааать? Как мне набрать хотя бы до 65кг к лету? Аноны, подскажите, умоляю.

мимо-дрищь 16 лвл

>>786503
Потому что он не сможет сделать из тебя жирной свиньи.
Не расскажет, что такое "через силу к массе".
Ну и там по мелочи всякое.

>>786507
Нет.

>>786511
Что?

>>786514
Да.

>>786507
а ты хотел по 5 кило в месяц набирать блять? потей дальше, жри побольше и будет тебе счастье

>>786510

>Потому что он не сможет сделать из тебя жирной свиньи

Это так плохо, лол? Сказал, что сейчас как раз делаю на массу - 4 подхода по 6 повторений. Мне главное, в принципе, что ничего вредного из-за этого не будет.

>>786510
Ты щас траллишь? Он(тренер) гоняет анона второй день на одни руки - нахуй оно нужно такое?

>>786523
Ты чуть позже распиши всю прогу за неделю/две. Хоть понимать будем ход мыслей твоего тренера.

>>786532
Руки и грудь же.
>>786537
Хорошо.

Короче ананасы
Есть:
Турник
Сэндбэг 25 кг
Гири 8, 16, 24 кг по парам и одна на 40 кг
Скакалочка
Хернюха для отжиманий высокая
Реально кококо подкачаться?
Хочетая быть не совсем дрыщом, подтянутым, стройным
Сейчас 181/85
Раньше залоебил, потом забил и заплыл
В зал не хочется совсем (доебал), на кроссфит бы какой-то пошел, но хочется больше силовых упражнений
А в близжайшее время (полгода) смогу заниматься только дома
Что скажете?

>>786555
Еще медболы есть на 5 и 10 кг, забыл о них

>>786555

>Гири 8, 16, 24 кг по парам и одна на 40 кг

>Реально кококо подкачаться?

Да.

>>786555
Подтягивания с гирями + отжимания с гирей в рюкзаке + жим гирь стоя (не ТОЛЧОК, а жим, сука). И будет у тебя фигура. Как до 40-ки дойдешь, азаза.

Как можно накачать верхнюю часть бицепса, которая ближе к плечу? Нагуглил, что упражнения с волнистым грифом это дают, но у меня почему-то только низ больше и середина поменьше растут.

>>786559
>>786557

Во заебись, спасибо
Думал тоже это делать + всякую кроссфитоебень периодически
Ну и всякие приседы/пистолетики
Все было бы совсем хорошо, если бы я купил силовую раму со штангой но такое маловероятно к сожалению

Вчера один комплекс ебнул, сегодня изрядно усталый
Но все же это не такая же боль как после зала

>>786556
Медблины юзай.

Становой тягой с поясом с неразвитым core-set'ом/прессом натягал себе паховую грыжу.
Небольшую, но все равно неприятную.
Операция дорогая, болезненная?

>>786485
Весь твой натуральный бодибилдинг — химический на самом-то деле.

>>786574
Оперируют часто либо под местной анестезией либо спинальная ( в позвоночник, хотя у нас анестезиологи ноют, что мы ахуели на такое делать спиналку)
В госке беслатно, но будешь ждать очереди хз сколько, не болезненная

>>786574
Что надо делать, чтобы подобного не было?

>>786574
На каких весах это случилось?

>>785565
Кержаков, заканчивай

Для совсем ньюфага 40 кг жим штанги это нормально или мало? Мне сначала дали 50 кг, я охуел и сказал, что не смогу все 4 подхода выполнить. Или вообще на это забить и со временем будет?

>>786589
Для начала похуй. Зависит от твоего веса и степени подготовленности.

>>786584
Не ходить на проходки с пузом до колен, только что вылезши из сычевальни, вероятно. Но ХЗ.

Мимо-почти-никогда-не-качал-пресс-тяну-200-нет-проблем.

Ребят, хожу на пауэрлифтинг
вт - присяд
чт - жим лежа
сб - становая тяга
хочу 4 месяца, сам ебаный дрищ
поднял жим с 25 до ~50
есть ли шанс набрать до лета хотя бы 10 кг?
16 лвл

>>786594

>Мимо-почти-никогда-не-качал-пресс

Вот поясните за это. Мне тренер тоже сказал, что он никогда своих подопечных не заставляет пресс качать, хочешь - качай, хочешь - нет, по желанию. Почему так? Он нигде не нужен, чтоли?

>>786597
Ты серьезно 3 упражнения в неделю делаешь?

>>786598
Не ну рили не помешает пару подходов в конце ебашить для профилактики. А так он и косвенно работает на базах, там где нужно. Если нужна осиная талия и эстэтего, там уже другие заморочки наверное.

>>786598
Не ну рили не помешает пару подходов в конце ебашить для профилактики. А так он и косвенно работает на базах, там где нужно. Если нужна осиная талия и эстэтего, там уже другие заморочки наверное.

>>786599
Да тебя можной одним приседом раз в неделю так уебать, что не восстановишься нихуя. Пляжные петушки понабежали.

>>786599
нет конечно, каждая треня по 5-6+
я перечислил только 3 основных

>>786598
Лучше всего пресс качают присед и становая.

>>786597
Причем тут тренировочный график к набору веса? Для набора веса (общего) нужно меньше ебашить и больше жрать. Впрочем, ты наверняка жрешь полбутера в день, как и все подростки, так что NYET. Не наберешь.

>>786577
В госке мне на сломанный нос делать перегородку замариновали кучей анализов, в т.ч. на гастроскопию, блять.
Я так и не стал делать, почитав, как там орудуют.
В платной буду делать все, только в платной.

>>786584
Пресс накачать, очевидно же.
Пресс — это не только кубики.
Там еще поперечные мышцы и косые.
На тяге держи идеальную спину, втянутый живот и не задерживай дыхание, насмотревшись свинолифтеров, тянущих 400 кг.
Эти пидоры все с грыжами, причем, не только спереди, но и в позвоночнике.
Так-то тяга заебись упражнение, если делать ее в нормальном стиле, а не по-лифтерски — воздуха набрал и кое как, обсираясь, вытянул на раз.
Так естественно все кишки сквозь слабый пресс полезут.

>>786585
≈115 кг, с абсолютно неразвитым прессом.
Я, помнится, курсанул пару раз, и очень быстро набрал силовые, а пресс отставал.
Вот и результат.

>>786610

>Курсанул пару раз, тяга 115 кг.

Ясн, хорошо что ходить еще можешь, умственный инвалид.

>>786507
Ебать, 47-52 кг - это пиздец, дядя.

>>786507
Кинь свою тушку.

>>786610

>На тяге держи идеальную спину

Блеадь. Спина хуй знает какая, провожу по 12+ часов за компом иногда. Даже перед зеркалом не всегда получается выпрямить.

>>786507
Батон-сало-сладкий чай

>>786613

>умственный инвалид

Батя твой.
Решение было — химичить всегда, чем я и занимаюсь.
А вот ума и техники тогда действительно не хватало.

>>786610

> курсанул пару раз

> тяга 115

Аааа ебать, вот это я охуел
115 за первый год натурахи изи набирается

>>786619

>Химичить всегда

Скоро на 1 долбаеба станет меньше.

>>786619
Пиздец, за первый месяц шпентом-лохом в 18 90 в тяге работал. Два курса, тяга 115. Азазазазаза. К 60 до 150 дотянешь. На суст-дека-трен-метан-болд-маст.

>>786616
Катайся спиной на мячике, делай гиперэкстензии, реверс-флай, подтягивания, пресс, РАСТЯЖКИ.
Осанку исправить реально даже с уебанным школой/компом позвоночником.
Йога вполне норм для развития выносливости в статике.
Работай со своим весом побольше.

С детства привык после тяжелых физических упражнений как бы растягивать уставшую мышцу. Сейчас начал ходить в зал, мышцы болят что пиздец, так вот, стоит ли их растягивать периодически? Нагуглил, что у них сейчас микротравмы, не сделаю ли я хуже растягиваниями

>>786629

>?

Отвалился. Алсо, растягиваю либо рывками, либо упираясь во что-то и тяну мышцу.

Я тагу на прямых за 4 месяца до 9х10 апнул. 115 тяга - это же троллинг?

>>786633
90кг

>>786614
да, это пиздец, а я о чем
>>786615
а смысл?

>>786574
делали по знакомству под местной. не больно. от наркоза отходняк не очень. посмотреть не дали. рядом ковыряли колено какому-то футболисту. опасайся отёка яиц. хз, как его предотвратить, но у меня их теперь 1,3 вместо 2. вердикт - осложнения после операции.

>>786630
Ну не гори так, мамкин химик. Это не химия виновата, это у тебя мозгов просто нет.

Я прост как представлю что пол шкальников в зале, что корячатся под 50 кг. еще и на химозе, меня смех берет.

>>786636
Вот тебе и бесплатная медицина в рашке.
Ну ее нахуй, будет только хуже.
Там рвачи лютуют, что им платят мало, вот и отыгрываются на «мясе»: с тубиком попадешь — ребра выпилят, грыжу пофиксят — яйца опухнут, перегородку сделают — ослепнешь.
Ну их на хуй, я в Таиланде лучше буду оперироваться.
Говорят, там неплохой госпиталь с развитыми технологиями и невысокими ценами.

>>786637
А я о чем говорю?
Не было техники и опыта, а веса возросли довольно быстро, вот и результат.
Правильно поэтому советуют не химичить, пока внатураху не отточишь технику и не добьешься определенных результатов.
Допинг — это хорошо, но когда с умом.

>>786449
Почему?

>>786688
Отвечу за анона:
1) дека убьет к хуям весь твой родной тест
2) старый добрый тест необходим для кучи функций в организме (например для нормальной ебли, азаза), дека его не заменит
3) купи кабер, а то анастрозолом будешь небось от декового гино лечиться

Ну и в заключения, ты полный долбоеб и наверняка угробишь себя, если даже эту инфу ты не нашел, прежде чем колоть себе в зад сильнодействующее вещество. Лалка.