Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
73 Кб, 547x800
25 Кб, 500x334
6 Кб, 249x203
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A&feature=youtu.be
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0&feature=youtu.be
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/BDKruwmc
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A&feature=youtu.be
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0&feature=youtu.be
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/BDKruwmc
И чтобы больше шапку не проебывали нахуй!!!
Ответы>>795500
>>795485
Проебал тебе за щеку
Проебал тебе за щеку
Может кто скинуть программу для спорт зала? Заебался уже искать что-то годное. Жру овощи, делаю кардио 6 дней из 7, худею только по 1кг в неделю.
Заебало.
После армии весил 80, чувствовал себя отлично. Мог покупать любую одежду. После года на свободе набрал 10кг примерно снова. Снова стала здоровая харя, снова жирные ноги, сиськи, все это говно.
А все почему? Депрессии, одиночество, стресс - все заедаю.
Ответственно заявляю - меня заебало это.
Заебало все вышеперечисленное.
Буду жрать по 1800ккал в день, закуп из этого поста в жж http://kiss-my-abs.livejournal.com/155431.html
и прыгать инсэнити 30 макс. Чуток приду в форму и пойду в зал.
Я хочу нормально жить, а не просто ходить на работу и домой. И жрать и жрать и жрать. Заебало.
После армии весил 80, чувствовал себя отлично. Мог покупать любую одежду. После года на свободе набрал 10кг примерно снова. Снова стала здоровая харя, снова жирные ноги, сиськи, все это говно.
А все почему? Депрессии, одиночество, стресс - все заедаю.
Ответственно заявляю - меня заебало это.
Заебало все вышеперечисленное.
Буду жрать по 1800ккал в день, закуп из этого поста в жж http://kiss-my-abs.livejournal.com/155431.html
и прыгать инсэнити 30 макс. Чуток приду в форму и пойду в зал.
Я хочу нормально жить, а не просто ходить на работу и домой. И жрать и жрать и жрать. Заебало.
>>795512
Операция
Операция
>>795558
в чем проблема просто жрать огурцы и капусту?
в чем проблема просто жрать огурцы и капусту?
>>795512
диета+отжимания, не?
диета+отжимания, не?
>>795512
Становись трапом
Становись трапом
Странно, но вчера наел всего на 1300 ккал и совсем не хотелось есть. Правда я и не двигался совсем, весь день играл в вов.
>>795558
Зачем фрукты есть на сбросе жира? Это же почти чистый сахар.
У меня примерно такой рацион:
Утро - овсянка с кетчупом, по 80 грамм и того и другого.
Днем - куриное филе 300 грамм и 100 грамм круп (гречка, перловка, чечевица, бурый рис)
Вечер - овощная смесь (один пакет на 360 грамм) и белок из 5 яиц (180 грамм).
Перекус - 200 грамм творога без жира или 2%.
Выходит примерно 1600 ккалорий. Все продукты взвешены до приготовления. Ем так уже полгода, чередую только крупы днем и овощи вечером. Не сказал бы, что совсем дешево, но куда дешевле, чем по два литра пива и половина жареной куры, которые сжирал, когда был толстый.
Зачем фрукты есть на сбросе жира? Это же почти чистый сахар.
У меня примерно такой рацион:
Утро - овсянка с кетчупом, по 80 грамм и того и другого.
Днем - куриное филе 300 грамм и 100 грамм круп (гречка, перловка, чечевица, бурый рис)
Вечер - овощная смесь (один пакет на 360 грамм) и белок из 5 яиц (180 грамм).
Перекус - 200 грамм творога без жира или 2%.
Выходит примерно 1600 ккалорий. Все продукты взвешены до приготовления. Ем так уже полгода, чередую только крупы днем и овощи вечером. Не сказал бы, что совсем дешево, но куда дешевле, чем по два литра пива и половина жареной куры, которые сжирал, когда был толстый.
Что лучше всего делать из белой рыбы? (карась, лещ, плотва) Жарить вредно, а именно корочки я всега очень любил. Варить - мелкие косточки становятся твердыми и процесс поедания напоминает разминирование. Нормальный вариант перекручивать на мясорубке и варить тефтели? Можно и в перемешку с рисом. Икру, я так понял лучше не использовать ибо много жира?
>>795512
Ты что, ролидовый? При чём тут сиськи и лисапед твой дебильный?
Ты что, ролидовый? При чём тут сиськи и лисапед твой дебильный?
>>795599
Ну а хуле. Хочет и корку съесть, и быть стройным.
Ну а хуле. Хочет и корку съесть, и быть стройным.
>>795618
Ну там бухло львиную долю дало. А сегодня с утра я к толчку бегаю, днище вышибает, сру кашкой, брюхо нихуя не усвоило. Серьёзно, если выкинуть пиво, там ничего бы страшного не было, но не смотря на то, что в банке пива столько же калорий, сколько в 150 граммах варёной гречи, хуй ты пивом наешься, лол, только жрать сильнее хочется. А тут и чипсоны подтащили, и орешки на 650 ккал за 100г.
Ну там бухло львиную долю дало. А сегодня с утра я к толчку бегаю, днище вышибает, сру кашкой, брюхо нихуя не усвоило. Серьёзно, если выкинуть пиво, там ничего бы страшного не было, но не смотря на то, что в банке пива столько же калорий, сколько в 150 граммах варёной гречи, хуй ты пивом наешься, лол, только жрать сильнее хочется. А тут и чипсоны подтащили, и орешки на 650 ккал за 100г.
>>795619
Больше удивляет что ты все старательно записывал. У меня этот день просто называедтся "чит-дей" и калории представляют из себя черную дыру неизвестности.
Больше удивляет что ты все старательно записывал. У меня этот день просто называедтся "чит-дей" и калории представляют из себя черную дыру неизвестности.
Ответы>>795622
>>795620
Лол да, там я ещё водку не записал, но в ней-то нет калорий. Я не хотел устраивать никакой читдей, во-первых, а во-вторых, хочу знать, сколько ккал потребляю в таком режиме. Но 5600 ккал это, конечно, дохуя.
Лол да, там я ещё водку не записал, но в ней-то нет калорий. Я не хотел устраивать никакой читдей, во-первых, а во-вторых, хочу знать, сколько ккал потребляю в таком режиме. Но 5600 ккал это, конечно, дохуя.
>>795622
Ну усвоилось из них тысячи 3 только на самом деле. А как так получилось что нажрался-то так, если не чит-дей? Сорвался просто?
Ну усвоилось из них тысячи 3 только на самом деле. А как так получилось что нажрался-то так, если не чит-дей? Сорвался просто?
Ответы>>795628
>>795622
Как же я не люблю эти анальные таблички.
Как же я не люблю эти анальные таблички.
>>795624
Ну праздники же, плюс помогал ещё сотню мешков с песком таскать, считай и физкультура, лол.
Ну праздники же, плюс помогал ещё сотню мешков с песком таскать, считай и физкультура, лол.
Ответы>>795630
>>795626
На самом деле я пил кофе с сахаром и грыз орехи, но кофе я не пишу, так как в нём нет калорий. Кстати, я вчера полкружки не допил, значит только 1 ложку употребил сахара, лол.
На самом деле я пил кофе с сахаром и грыз орехи, но кофе я не пишу, так как в нём нет калорий. Кстати, я вчера полкружки не допил, значит только 1 ложку употребил сахара, лол.
>>795628
Праздники - это чит-дей заботливо спланированный твоим государством.
Хотя провославным быть круче, у них пост и чит-деи диетические.
Праздники - это чит-дей заботливо спланированный твоим государством.
Хотя провославным быть круче, у них пост и чит-деи диетические.
Мой трехдневный эксперимент показал, что если пьешь и не закусываешь - худеешь.
>>795632
А в чём, зануда?
А в чём, зануда?
>>795512
Если гино, то операция.
Если гино, то операция.
>>795638
Просто либо ты пьёшь по 100 г в сутки, либо твой ливер начинает жечь напалмом, что особенно хорошо ты ощутишь с утра. А когда тебе 16, то ты храбришься и рассказываешь, как не собираешься жить.
Просто либо ты пьёшь по 100 г в сутки, либо твой ливер начинает жечь напалмом, что особенно хорошо ты ощутишь с утра. А когда тебе 16, то ты храбришься и рассказываешь, как не собираешься жить.
Ответы>>795642
Ответы>>795644
>>795643
Вернись к моему посту и найди там "пил три дня" >>795634
А вообще тут уже много анонов спрашивали как небольшое количество выпитого в день влияет на похудание. Мой небольшой эксперимент показал, что 50-100 грамм в день пить вполне можно и это никак ни на что не повлияет.
Вернись к моему посту и найди там "пил три дня" >>795634
А вообще тут уже много анонов спрашивали как небольшое количество выпитого в день влияет на похудание. Мой небольшой эксперимент показал, что 50-100 грамм в день пить вполне можно и это никак ни на что не повлияет.
Ответы>>795646
>>795644
Ну эксперимент-то трехдневный был
Ну эксперимент-то трехдневный был
>>795619
чипсы вот зачем жрал?
на пять тыщ калорий можно тортов, водки и пельменей наесть, так что потом на сладкое и жирное полгода смотреть не будешь, а ты потратил их на фигню какую то
чипсы вот зачем жрал?
на пять тыщ калорий можно тортов, водки и пельменей наесть, так что потом на сладкое и жирное полгода смотреть не будешь, а ты потратил их на фигню какую то
Ответы>>795651
>>795634
Если пить крепкие напитки, то само собой. Там же нет никаких питательных веществ, с чего худеть то. А вот пиво - совсем другое дело, там углеводов полно.
Если пить крепкие напитки, то само собой. Там же нет никаких питательных веществ, с чего худеть то. А вот пиво - совсем другое дело, там углеводов полно.
>>795647
У меня вообще серьёзные вопросы по поводу правильности данных, потому что БЖУ и калорийность указаны для сырой ноги, а я оттуда выкидываю сухожилия, кость и кожу (по весу это половина, лол, так что состав конкретно мяса может быть вообще не такой, как указано).
>>795649
Ну, что было то и жрал, лол. В смысле выбирать мне не из чего было. А торты с пивом это сильная хуйня.
У меня вообще серьёзные вопросы по поводу правильности данных, потому что БЖУ и калорийность указаны для сырой ноги, а я оттуда выкидываю сухожилия, кость и кожу (по весу это половина, лол, так что состав конкретно мяса может быть вообще не такой, как указано).
>>795649
Ну, что было то и жрал, лол. В смысле выбирать мне не из чего было. А торты с пивом это сильная хуйня.
Ответы>>795652
>>795652
Хуле в них вкусного, я их не люблю. Да и зубы не позволяют мне грызть что-то.
Хуле в них вкусного, я их не люблю. Да и зубы не позволяют мне грызть что-то.
Гликемический индекс какой у гречи варёной?
Ответы>>795684
>>795594
Разве это не то же самое что жарить?
>>795597
Я могу легко от них отказаться, если надо. Просто это мой любимый вид приготовленной рыбы - жаренная мелкая плотва. Прожаривается так что можно есть без каких либо рисков подавиться.
Разве это не то же самое что жарить?
>>795597
Я могу легко от них отказаться, если надо. Просто это мой любимый вид приготовленной рыбы - жаренная мелкая плотва. Прожаривается так что можно есть без каких либо рисков подавиться.
Ответы>>795661
Чё ссылки на прошлый тред в оп-посте нет? Фуфлыжно сделано.
Ответы>>795680
>>795680
Я там писал, хотел посмотреть, что ответили, если ответили. А в каталог лезть, ну это такое. Мы же тут жирные, лишнее движение - страдания. Требую ссылку в шапку или следующим постом!
Я там писал, хотел посмотреть, что ответили, если ответили. А в каталог лезть, ну это такое. Мы же тут жирные, лишнее движение - страдания. Требую ссылку в шапку или следующим постом!
Ответы>>795682
>>795656
50
50
>>795661
Ясно. Но по идее в виде фарша это тоже самое только мерять дозу удобнее.
Ясно. Но по идее в виде фарша это тоже самое только мерять дозу удобнее.
Вот я дебил. Вчера не ел, с утра сегодня был 75,5. Обожрался в связи с праздником - 77,3. 2кило сожрал, пиздец. Хоть бы они каким-то чудом не усвоились, и я хотябы на 76,5 смог к утру быть(
>>795724
Ты же элементарных вещей не знаешь, идиотка.
Ты же элементарных вещей не знаешь, идиотка.
Давайте уже постить свои меню.
Ответы>>795733
>>795733
Посчитай РСК, лол, хуй ли нормально. И ты вес указывай. И навскидку мне кажется маловато.
265+2120+2*200=770. А надо в три раза больше.
Посчитай РСК, лол, хуй ли нормально. И ты вес указывай. И навскидку мне кажется маловато.
265+2120+2*200=770. А надо в три раза больше.
172 Кб, 960x1280
Рост 173
Вес 83
Рацион:овсянка, гречка, курица, творог, фрукты и овощи(не люблю куриные яйца).
Хочу полностью отказаться от сладкого и жирного.
Вес 83
Рацион:овсянка, гречка, курица, творог, фрукты и овощи(не люблю куриные яйца).
Хочу полностью отказаться от сладкого и жирного.
>>795720
7,7к
>>795733
Накати гречки 300 грамм, а там посмотришь по самочувствию и недельному результату. Не жри всю диету одни лиш яйца да грудки, варируй хотябы. Т.е. пару дней ел айца с грудкой, потом можешь убрать грудку и заменить белками яиц, потом можешь убрать яйца и оставить одну грудку, а в гречку бросать сливочное масло чтоб жир на уровне. Главное с умом и не перегибать, и не заморачивайся по поводу точности измерени, ты не аптека, +- 100калорий тебе погоды не сделают.
7,7к
>>795733
Накати гречки 300 грамм, а там посмотришь по самочувствию и недельному результату. Не жри всю диету одни лиш яйца да грудки, варируй хотябы. Т.е. пару дней ел айца с грудкой, потом можешь убрать грудку и заменить белками яиц, потом можешь убрать яйца и оставить одну грудку, а в гречку бросать сливочное масло чтоб жир на уровне. Главное с умом и не перегибать, и не заморачивайся по поводу точности измерени, ты не аптека, +- 100калорий тебе погоды не сделают.
>>795738
Лол блять, а при чём тут фрукты/овощи и яйца? Фрукты выкидывай сразу, творог обизжеренный.
Лол блять, а при чём тут фрукты/овощи и яйца? Фрукты выкидывай сразу, творог обизжеренный.
Ответы>>795744
>>795741
И творог тоже нахуй, нахуй это дерьмо. Либо у бабки в деревне либо никакой, а то говно что в магазах на полке я бы и даром не жрал.
И творог тоже нахуй, нахуй это дерьмо. Либо у бабки в деревне либо никакой, а то говно что в магазах на полке я бы и даром не жрал.
Ответы>>795745
>>795744
Пожрёшь из восстановленного молока, не облезешь. Кроме творога нет особо доступных источников белка, а таких, чтобы кинул в рот и пошёл дальше так вообще он один.
Пожрёшь из восстановленного молока, не облезешь. Кроме творога нет особо доступных источников белка, а таких, чтобы кинул в рот и пошёл дальше так вообще он один.
Ответы>>795746
>>795745
Ага ясно, значит с ебучими судками нам уже западло походить? Вместо этого будем жрать говнотворог с ашана. Ок.
Ага ясно, значит с ебучими судками нам уже западло походить? Вместо этого будем жрать говнотворог с ашана. Ок.
Ответы>>795796
>>795738
Ты не хоти, ты отказывайся.
Ты не хоти, ты отказывайся.
>>795738
Всегда удивляло ваше умение при весе около 85кг віглядеть как дерьмо.
Всегда удивляло ваше умение при весе около 85кг віглядеть как дерьмо.
>>795751
Хуй знает. Я со своими 140 как многие на 110-115. По ходу дело немного в росте, немного в генетике (накопление жира в разных местах), немного в тяжести костей и тяжестки мышечного каркаса и все вместе дает эффект.
Хуй знает. Я со своими 140 как многие на 110-115. По ходу дело немного в росте, немного в генетике (накопление жира в разных местах), немного в тяжести костей и тяжестки мышечного каркаса и все вместе дает эффект.
Ответы>>795755
>>795754
Помню проигрывал как мне при моих 84 тут давали от 64 до 74кг по фото и не верили.
Помню проигрывал как мне при моих 84 тут давали от 64 до 74кг по фото и не верили.
Ответы>>795758
>>795755
Будто сколько весишь > насколько выглядишь.
Будто сколько весишь > насколько выглядишь.
Вопрос с дива
Вешу 70кг при росте 168см, похудев например до 50-55кг есть вероятность того что пальцы станут тоньше?
Вешу 70кг при росте 168см, похудев например до 50-55кг есть вероятность того что пальцы станут тоньше?
>>795763
Передай ей, что да, должны стать. Если генетика не играет с ней совсем уж злые шутки.
Передай ей, что да, должны стать. Если генетика не играет с ней совсем уж злые шутки.
181\65
Худею до 55 :^(
Худею до 55 :^(
>>795789
Может это тян.
Может это тян.
>>795746
Обоснуй, почему он плох. Плюс лично я считаю, что ёбаные судки это для малоимущих быдланов (я ходил с судком), которые не могут себе позволить нормальной еды, потому что дорого. К тому же, если бы ты жил не с мамкой, то знал бы, что на все эти готовочки отнимают много времени.
Обоснуй, почему он плох. Плюс лично я считаю, что ёбаные судки это для малоимущих быдланов (я ходил с судком), которые не могут себе позволить нормальной еды, потому что дорого. К тому же, если бы ты жил не с мамкой, то знал бы, что на все эти готовочки отнимают много времени.
Ответы>>795831
>>795798
Да это на 80% вода на самом деле. Только ему не говорите.
Да это на 80% вода на самом деле. Только ему не говорите.
>>795763
В голос проржал, блять. Сбрасываешь 15 кило только ради того, чтобы пальцы тоньше стали, ты ебанат?
В голос проржал, блять. Сбрасываешь 15 кило только ради того, чтобы пальцы тоньше стали, ты ебанат?
>>795803
Может он пианист с большими амбициями.
Может он пианист с большими амбициями.
>>795817
Ты мне объясни с чего у меня должен быть бархат и пожар?
Я спросил, мне ответили. Ты же доебался из-за какой-то хуйни.
Ты мне объясни с чего у меня должен быть бархат и пожар?
Я спросил, мне ответили. Ты же доебался из-за какой-то хуйни.
Ответы>>795821
>>795821
Это ты отьебись сучара.
Это ты отьебись сучара.
Хватит превращать тред в унылое говно. Уже два треда какой-то школьник этим занимается.
Ответы>>795826
>>795824
То есть ты признаешься, что ты тут два треда назад появился, так ведь? Жиротред всегда был таким.
То есть ты признаешься, что ты тут два треда назад появился, так ведь? Жиротред всегда был таким.
Ответы>>795827
>>795826
Я здесь с осени и такой хуйни
>>795821
>>795817
>>795815
>>795812
Вижу второй раз всего. И она уже подзаебывает.
Это и есть время подснежников? Может мне тогда лучше сразу съебать.
Я здесь с осени и такой хуйни
>>795821
>>795817
>>795815
>>795812
Вижу второй раз всего. И она уже подзаебывает.
Это и есть время подснежников? Может мне тогда лучше сразу съебать.
Ответы>>795830
>>795827
Ну ты наверное дебил просто слепошарый, или что вероятнее неосознанное троллишь своей тупостью. Кстати, то, что ты тут с осени сидишь тебя ебать как не красит.
Ну ты наверное дебил просто слепошарый, или что вероятнее неосознанное троллишь своей тупостью. Кстати, то, что ты тут с осени сидишь тебя ебать как не красит.
Ответы>>795833
>>795796
Ой вей, говнецо-то из головушки вычистил бы. Тебя за нищебродство травили или что? Не вижу иных причин так комплексовать по поводу ОЙ ЧТО НА РАБОТКЕ ПОДУМАЮЮЮТ ПРА МИНЯЯЯ НИЩИМ ПОСЧИТАЮТ.
>лично я считаю, что ёбаные судки это для малоимущих быдланов (я ходил с судком), которые не могут себе позволить нормальной еды
>приготовленная самостоятельно пища - не нормальная еда, а ебучее говно для быдла
Ой вей, говнецо-то из головушки вычистил бы. Тебя за нищебродство травили или что? Не вижу иных причин так комплексовать по поводу ОЙ ЧТО НА РАБОТКЕ ПОДУМАЮЮЮТ ПРА МИНЯЯЯ НИЩИМ ПОСЧИТАЮТ.
Ответы>>795832
>>795831
Да у меня все на работе с этими судками таскались, но это какие-то ублюдочные пережитки средневековья.
Да у меня все на работе с этими судками таскались, но это какие-то ублюдочные пережитки средневековья.
Ответы>>795853
>>795830
В общем, ясно.
>дебил просто слепошарый
>неосознанное троллишь своей тупостью
>не понимает, что многие аноны худеют со 160-140, а это процесс на полгода-год
В общем, ясно.
Ответы>>795837
>>795833
Что ты мне доказать-то хочешь? Если ничего, то может сразу съебёшь дальше свои булки жрать или на чём ты там худеешь?
Что ты мне доказать-то хочешь? Если ничего, то может сразу съебёшь дальше свои булки жрать или на чём ты там худеешь?
Ответы>>795838
>>795837
Ну и за сколько и на сколько ты похудел?
Ну и за сколько и на сколько ты похудел?
883 Кб, 988x434
120кг-108кг-90кг
соблюдал кбжу и ходил в качалочку
соблюдал кбжу и ходил в качалочку
>>795839
Чем курсишь?
Чем курсишь?
>>795839
Ты же химик ёбаный, это сразу видно. А пацанам тут врёшь, что просто мало кушал и гирьки по залу таскал.
Ты же химик ёбаный, это сразу видно. А пацанам тут врёшь, что просто мало кушал и гирьки по залу таскал.
>>795839
Ясно.
>эти прыщи по всей груди
>страшная агрессия
>считает себя самым умным и во всем правым
>думает что накачаться на химии - достижение
Ясно.
Ответы>>795844
и я не тот человек с кем ты спорил, а просто вбросил результаты, и я не химик
Ответы>>795848
>>795846
Хуле ты этому НАТУРАЛУ поясняешь вообще, лол? С ним и так всё ясно.
Хуле ты этому НАТУРАЛУ поясняешь вообще, лол? С ним и так всё ясно.
А что плохого в химии?
>>795832
Жираны, что такое судки?
С конца осени не заходил в жиротред, а тут новый мемас какой-то. Куда делись палычи и киткаты?
Жираны, что такое судки?
С конца осени не заходил в жиротред, а тут новый мемас какой-то. Куда делись палычи и киткаты?
>>795853
Дебил, блять. Реально. Или школьник. https://www.google.ru/search?q=судок&oq=судок&aqs=chrome..69i57j0l5.1009j1j1&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8
Дебил, блять. Реально. Или школьник. https://www.google.ru/search?q=судок&oq=судок&aqs=chrome..69i57j0l5.1009j1j1&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8
Ответы>>795856
>>795859
Тебя опустили и ты опять продолжаешь на других агрриться? Блять, почему вечно придет один засранец и начнет превращать тред в говно.
Тебя опустили и ты опять продолжаешь на других агрриться? Блять, почему вечно придет один засранец и начнет превращать тред в говно.
Ответы>>795863
>>795853
ну эти, ТОРМОЗКИ
ну эти, ТОРМОЗКИ
>>795860
С чего ты решил, что кто-то опустился до твоего уровня кроме собственно тебя?
С чего ты решил, что кто-то опустился до твоего уровня кроме собственно тебя?
Первая неделя похудача. -3.4 кг за 5 дней (вода да говно). Сижу на 1800-2000 калориях (175см рост, 100кг вес теперь).
Кушаю что хочу, даже хлеб или кусочик тортика, только ни в коем случае не превышаю 2к калорий дефецит. Если тортика под рукой нет, то кушаю на 1800 калорий, а вечером чаями заливаюсь и спасает, если тортик есть, то не больше 2000 калорий.
Рейт меня и мой способ похудача.
Кушаю что хочу, даже хлеб или кусочик тортика, только ни в коем случае не превышаю 2к калорий дефецит. Если тортика под рукой нет, то кушаю на 1800 калорий, а вечером чаями заливаюсь и спасает, если тортик есть, то не больше 2000 калорий.
Рейт меня и мой способ похудача.
>>795864
Тоже способ. Только на 90-85 придется менять привычки и способ, чтобы не превратиться в скиннифэта. Без должной дозы белка мышцы быстро уходят.
Тоже способ. Только на 90-85 придется менять привычки и способ, чтобы не превратиться в скиннифэта. Без должной дозы белка мышцы быстро уходят.
Ответы>>795870
>>795868
С 80 можно начинать уже бегать, если к тому моменту ты хотя бы немного приведёшь организм в тонус ежедневными прогулками по часу хотя бы в течении месяца-другого, а там можно и массу начинать набирать в зале.
С 80 можно начинать уже бегать, если к тому моменту ты хотя бы немного приведёшь организм в тонус ежедневными прогулками по часу хотя бы в течении месяца-другого, а там можно и массу начинать набирать в зале.
>>795867
Ну разумеется, что на 95кг ему надо уменьшить норму калорий. Иначе вес встанет.
Ну разумеется, что на 95кг ему надо уменьшить норму калорий. Иначе вес встанет.
Хуй 12см. После похудения с 95 до 80кг может он хотя бы на 1см увеличится?
>>795874
Зависит от жира на лобке.
Зависит от жира на лобке.
>>795880
13 сантиметров обычный среднехуец. Понасмотрятся порно всяких и думают невесть что.
13 сантиметров обычный среднехуец. Понасмотрятся порно всяких и думают невесть что.
Ответы>>795882
>>795874
А шкура большая? В стояке головка вылазит?
А шкура большая? В стояке головка вылазит?
>>795886
Тереби клитор хуем.
Тереби клитор хуем.
https://www.youtube.com/watch?v=s7SRy1grcak
Оставлю тут.
Оставлю тут.
Ответы>>795902
>>795901
Чо там? не хоу смотреть и время тратить на парашу какую-то.
Чо там? не хоу смотреть и время тратить на парашу какую-то.
>>795482 (OP)
в какой период лучше худеть, летом?
в какой период лучше худеть, летом?
>>795904
Ну вообще да, обмен веществ немного быстрее. Тем более к следующему лету может не очень стыдно будеи на пляже.
Ну вообще да, обмен веществ немного быстрее. Тем более к следующему лету может не очень стыдно будеи на пляже.
>>795907
Ты даже по местным меркам толстый.
Ты даже по местным меркам толстый.
>>795906
Спасибо толстяша.
Спасибо толстяша.
>>795904
Если подойти с вопроса про рацион, то летом дохуя свежих сезонных дешевых овощей и фруктов. Так что да, в этом плане легче.
Если подойти с вопроса про рацион, то летом дохуя свежих сезонных дешевых овощей и фруктов. Так что да, в этом плане легче.
>>795482 (OP)
Бля пацаны, был выходной, и я решил заточить торт, а то как-то грустно было.
Сейчас кстати легче, но себя ненавижу. Просто уже физическая ломка, сладкого хотелось.
Бля пацаны, был выходной, и я решил заточить торт, а то как-то грустно было.
Сейчас кстати легче, но себя ненавижу. Просто уже физическая ломка, сладкого хотелось.
>>795864
Это я, тот евреекун который обещал отписываться каждую неделю. Заключил с собой договор каждую неделю отказываться от хуйни (под хуйней подразумевается либо еда с быстрыми углями, либо еда где сахара больше грамма на 100г). На этой неделе отказываюсь от тортов и шоколадных батончиков fitness. На след. неделе откажусь от черного хлеба.
Это я, тот евреекун который обещал отписываться каждую неделю. Заключил с собой договор каждую неделю отказываться от хуйни (под хуйней подразумевается либо еда с быстрыми углями, либо еда где сахара больше грамма на 100г). На этой неделе отказываюсь от тортов и шоколадных батончиков fitness. На след. неделе откажусь от черного хлеба.
>>795915
У меня есть уговор с самим собой. Даже если я хочу роллов/пиццу/торт - ем его не больше суточной нормы калорий. То есть допустим на завтрак жру одну овсянку на 200 калорий, вечером салат + творог на 100 калорий. А днем нажираю торта на оставшиеся калории до лимита дефецита. Легко, не дропается диета, хорошие ощущения и всегда настроение есть.
У меня есть уговор с самим собой. Даже если я хочу роллов/пиццу/торт - ем его не больше суточной нормы калорий. То есть допустим на завтрак жру одну овсянку на 200 калорий, вечером салат + творог на 100 калорий. А днем нажираю торта на оставшиеся калории до лимита дефецита. Легко, не дропается диета, хорошие ощущения и всегда настроение есть.
>>795918
Белый с детства ненавижу, он слишком приторный и мягкий.
Белый с детства ненавижу, он слишком приторный и мягкий.
>>795917
Братан, я так от пива, конфет, тортов, пиццы, бургеров отказался.
Чувствую себя несчастным...
Братан, я так от пива, конфет, тортов, пиццы, бургеров отказался.
Чувствую себя несчастным...
>>795923
Две. Еще твоя мамаша.
Две. Еще твоя мамаша.
>>795926
Так надо не от последнего в жизни удовольствия отказываться, а что-то в жизни этой менять.
Так надо не от последнего в жизни удовольствия отказываться, а что-то в жизни этой менять.
Ответы>>795932
>>795922
Ну съел и съел, хули теперь.
Ну съел и съел, хули теперь.
>>795915
>>795919
>>795921
Вопрос этот решил для себя просто.
Есть велотренажёр, и если съедаю что-то незапланированное, просто сажусь на него и накатываю на количество сожранных калорий.
>>795919
>>795921
Вопрос этот решил для себя просто.
Есть велотренажёр, и если съедаю что-то незапланированное, просто сажусь на него и накатываю на количество сожранных калорий.
Ответы>>795955
>>795929
Ну вот я и меняю, но за одну неделю ты внезапно не поменяешь свою жизнь. А сразу если отказаться от всего, то дропнешь сразу (целый год не мог держать диету больше двух дней ибо жрал одни грудки с гречкой и овощами), а тут нашел для себя способ похудения, начал делать как надо и от еды даже больше удовольствия получаю (успеваю до приема пищи проголодаться, еда становится вкуснее намного, нет того состояния будто вагоны грузил после ужина). Легче для тела, наедаешься за один прием (3 приема пищи, каждый по 600 калорий. За прием пищи наедаешься изи, до след. приема пищи через 4-5 часов успеваешь проголодаться и кушаешь с удовольствием).
Ну вот я и меняю, но за одну неделю ты внезапно не поменяешь свою жизнь. А сразу если отказаться от всего, то дропнешь сразу (целый год не мог держать диету больше двух дней ибо жрал одни грудки с гречкой и овощами), а тут нашел для себя способ похудения, начал делать как надо и от еды даже больше удовольствия получаю (успеваю до приема пищи проголодаться, еда становится вкуснее намного, нет того состояния будто вагоны грузил после ужина). Легче для тела, наедаешься за один прием (3 приема пищи, каждый по 600 калорий. За прием пищи наедаешься изи, до след. приема пищи через 4-5 часов успеваешь проголодаться и кушаешь с удовольствием).
>>795922
Я на той недели целый торт захавал. Что теперь, вешаться чтоли?
> Я заточил половину ебаного торта, сука.
> Сколько там калорий, даже считать боюсь.
Я на той недели целый торт захавал. Что теперь, вешаться чтоли?
Ответы>>795939
>>795935
Надо было сожрать еще один торт и пообещать себе начать снова с понедельника.
Надо было сожрать еще один торт и пообещать себе начать снова с понедельника.
Работаю жиросжигатели которые спортпитовские если я занимаюсь в зале? Как их употреблять и т.д?
Ответы>>795943
>>795941
Работаю как термогеники и стимуляторы. Принимать утром натощак и идти делать кардио.
Работаю как термогеники и стимуляторы. Принимать утром натощак и идти делать кардио.
Ответы>>795949
>>795949
Не пожгешь, но под ними не сильно хочется заниматься силовой тренировкой, трусит же.
Не пожгешь, но под ними не сильно хочется заниматься силовой тренировкой, трусит же.
>>795931
А сколько сейчас стоит велотренажер? Можно ли из велосипеда сделать как-то?
И что насчет беговой дорожки? Много профита с нее?
А сколько сейчас стоит велотренажер? Можно ли из велосипеда сделать как-то?
И что насчет беговой дорожки? Много профита с нее?
>>795955
Имхо эллипсоид. Я на нем устаю больше чем на велотренажере или на бег.дорожке. А раз устаю больше, то и энергии (калорий) больше ушло.
Имхо эллипсоид. Я на нем устаю больше чем на велотренажере или на бег.дорожке. А раз устаю больше, то и энергии (калорий) больше ушло.
Ответы>>795959
>>795955
Похожий на тот, что у меня стоит сейчас 8-10.
Он у меня не первый год. Надёжный, сука.
>>795956
У дорожки и эллипса 2 минуса.
1. Дохуя места. Особенно если не регулярно заниматься.
2. За цену надёжного бюджетного велотренажёра можно купить максимально хуёвый эллипс. Дорожку же даже хуёвую не купишь.
Короче, вещи несравнимые.
А при наличии финансов и условий, выбрал бы дорожку. Но на нормальную ценник от 200к.
Похожий на тот, что у меня стоит сейчас 8-10.
Он у меня не первый год. Надёжный, сука.
>>795956
У дорожки и эллипса 2 минуса.
1. Дохуя места. Особенно если не регулярно заниматься.
2. За цену надёжного бюджетного велотренажёра можно купить максимально хуёвый эллипс. Дорожку же даже хуёвую не купишь.
Короче, вещи несравнимые.
А при наличии финансов и условий, выбрал бы дорожку. Но на нормальную ценник от 200к.
>>795958
Я хикка блять!
Я хикка блять!
>>795839
Норм, не то что все эти подснежники.
Норм, не то что все эти подснежники.
>>795962
Лол, ты, паскуда, в армии не служила, бикса ёбаная, так хоть погугли формы одежды, гомик ёбаный в сраку раскалёным ломом, в чём люди при минус 20 бегают с утра, мразь.
Лол, ты, паскуда, в армии не служила, бикса ёбаная, так хоть погугли формы одежды, гомик ёбаный в сраку раскалёным ломом, в чём люди при минус 20 бегают с утра, мразь.
>>795967
Армия для илиты, двач для быдла, ебал твою мамку жирную в ее жирную пизду своим жирным хуем. Пруф ми фронг.
Армия для илиты, двач для быдла, ебал твою мамку жирную в ее жирную пизду своим жирным хуем. Пруф ми фронг.
Ответы>>795972
>>79597232
Порваточка ).
Ответы>>795976
>>795964
Правду твердите, сударь.
Главное -- морду замотать, если ветер + мороз, и все. Холодно только первые 5 минут.
> люди при минус 20 бегают с утра
Правду твердите, сударь.
Главное -- морду замотать, если ветер + мороз, и все. Холодно только первые 5 минут.
Ответы>>795980
>>795974
Просто если ты постепенно, начиная с +40 бегаешь и закаляешься вместе с температурой, которая падает всё норм. Никто почему-то не охуевает, как это на лыжах в минус 30 бегают, лол. Если ветра нет, то просто одеваешься потеплее и всё, если ветер есть, ну лыжную маску можно надеть.
Просто если ты постепенно, начиная с +40 бегаешь и закаляешься вместе с температурой, которая падает всё норм. Никто почему-то не охуевает, как это на лыжах в минус 30 бегают, лол. Если ветра нет, то просто одеваешься потеплее и всё, если ветер есть, ну лыжную маску можно надеть.
>>795964
А ещё можно вместо эллипса с первого по девятый этаж по ступенькам бегать туда-сюда.
А ещё можно вместо эллипса с первого по девятый этаж по ступенькам бегать туда-сюда.
Ответы>>795983
>>795982
Лучше кругами по комнате бегать, а то это же из квартиры придётся выходить.
Лучше кругами по комнате бегать, а то это же из квартиры придётся выходить.
>>795983
Лучше сидеть и надеяться на базовый метаболизм, а то ведь от компуктера надо отрываться.
Лучше сидеть и надеяться на базовый метаболизм, а то ведь от компуктера надо отрываться.
Ответы>>795989
>>795988
ТИ ТРАЛЬ Я ХУДЕЮ ВОН ПАХУДЕЛ НА ДИФИЦИТЕ КУБИКИ НЕ ХИМИК 9((((((
ТИ ТРАЛЬ Я ХУДЕЮ ВОН ПАХУДЕЛ НА ДИФИЦИТЕ КУБИКИ НЕ ХИМИК 9((((((
2999 Кб, Webm
>>795983
Под сабатон.
Под сабатон.
Я - не красивый, жирный, 175см роста, член 12см.
Ну и нахуй мне худеть, если можно просто покончить жизнь самоубийством? Мне 21 год, я уже 2 раза сливался с предложений тянок погулять, 3 раза сам не подходил в максимально удобный момент из-за комплексов связанных с размером члена и внешним видом моего тела. Спасибо что выслушали.
Ну и нахуй мне худеть, если можно просто покончить жизнь самоубийством? Мне 21 год, я уже 2 раза сливался с предложений тянок погулять, 3 раза сам не подходил в максимально удобный момент из-за комплексов связанных с размером члена и внешним видом моего тела. Спасибо что выслушали.
>>796059
Нет, но в 21 год, когда тестостерон не в низинах, гормоны не в мусорке, а либидо не на нуле, как-то хочется хотя бы раз поняшиться с самкой человека.
Нет, но в 21 год, когда тестостерон не в низинах, гормоны не в мусорке, а либидо не на нуле, как-то хочется хотя бы раз поняшиться с самкой человека.
Ответы>>796064
>>796063
У меня аналогичная ситуация (только я красивый). Немного печально, конечно, но блять.
Фап + интересная работа + хобби не дают скучать.
Херли ты разнылся?
> Нет, но в 21 год, когда тестостерон не в низинах, гормоны не в мусорке, а либидо не на нуле, как-то хочется хотя бы раз поняшиться с самкой человека
У меня аналогичная ситуация (только я красивый). Немного печально, конечно, но блять.
Фап + интересная работа + хобби не дают скучать.
Херли ты разнылся?
>>796064
Гормоны ебашат во мне, вот и разнылся. А хули еще делать если биология не щадит? До 30 лет подожду, либидо уйдет на 0 и успокоюсь.
Гормоны ебашат во мне, вот и разнылся. А хули еще делать если биология не щадит? До 30 лет подожду, либидо уйдет на 0 и успокоюсь.
Ответы>>796066
>>796064
Проорал с этого фантазёра. Интересная работа, хобби, лол, блять, мы что, уже не на харкаче, где обломки людей гниют сутками напролёт?
Проорал с этого фантазёра. Интересная работа, хобби, лол, блять, мы что, уже не на харкаче, где обломки людей гниют сутками напролёт?
Ответы>>796070
>>796066
Ну есть и работа, и хобби. Пофапал и через 15 минут опять хуй стоит, увидел красивую девушку на улице и опять стоит. Ну это же тупо мешает.
Ну есть и работа, и хобби. Пофапал и через 15 минут опять хуй стоит, увидел красивую девушку на улице и опять стоит. Ну это же тупо мешает.
Ответы>>796070
>>796067
Как будто я на Марс предложил слетать.
Найти хобби проще простого.
Интересную работу сложнее, но тоже выполнимо.
Ну а что, давайте дейли ныть про то, как все плохо и утешать себя тем, что мы не одни?
>>796068
Мозг тебе на что? Контролируй своего зверя, епта! Или не ссы подходить к тянам.
Или найти куна. Это проще.
> Интересная работа, хобби, лол, блять, мы что, уже не на харкаче, где обломки людей гниют сутками напролёт?
Как будто я на Марс предложил слетать.
Найти хобби проще простого.
Интересную работу сложнее, но тоже выполнимо.
Ну а что, давайте дейли ныть про то, как все плохо и утешать себя тем, что мы не одни?
>>796068
> Пофапал и через 15 минут опять хуй стоит, увидел красивую девушку на улице и опять стоит. Ну это же тупо мешает.
Мозг тебе на что? Контролируй своего зверя, епта! Или не ссы подходить к тянам.
Или найти куна. Это проще.
Ответы>>796071
>>796070
У меня общение на 10/10 прокачено, но смысл мне к ним подходить, если дальше я не буду ничего развивать и даже не разденусь при них.
> не ссы подходить к тянам
У меня общение на 10/10 прокачено, но смысл мне к ним подходить, если дальше я не буду ничего развивать и даже не разденусь при них.
>>796073
Я - страшный, гном, жирный и хуй маленький. Тут нахуй стесняться, тут даже не стесняясь всё максимально очевидно.
Я - страшный, гном, жирный и хуй маленький. Тут нахуй стесняться, тут даже не стесняясь всё максимально очевидно.
>>796077
Это ты ещё не подошёл к вопросу как следует. Как ты время с тянкой станешь проводить, где вы с ней ебаться будете, что дарить на всякий блёв вроде 8 марта, и начинаешь думать а может оно тебе на хуй не надо вообще, ёбаное бревно, сосёт плохо и через раз, гемор, гемор, гемор, гандоны дорогие, хуй не стоит, не знаешь что с ней делать, кроме как ебать, а ебать негде ну ты понял.
Это ты ещё не подошёл к вопросу как следует. Как ты время с тянкой станешь проводить, где вы с ней ебаться будете, что дарить на всякий блёв вроде 8 марта, и начинаешь думать а может оно тебе на хуй не надо вообще, ёбаное бревно, сосёт плохо и через раз, гемор, гемор, гемор, гандоны дорогие, хуй не стоит, не знаешь что с ней делать, кроме как ебать, а ебать негде ну ты понял.
>>796077
Ко мне нb разу не подходили, а на все vjb предложения либо полный игнор, либо "нет" в лучшем случае ;_;
Иди радуйся, "гном".
А комплексы твои лечатся с помощью врачей.
> всё максимально очевидно.
> 2 раза сливался с предложений тянок погулять
Ко мне нb разу не подходили, а на все vjb предложения либо полный игнор, либо "нет" в лучшем случае ;_;
Иди радуйся, "гном".
А комплексы твои лечатся с помощью врачей.
Ответы>>796082
>>796081
Ты просто еще не видел, от ЧЕГО он сливался, да и не известно, сливался ли вообще, девственники очень склонны фантазировать.
Ты просто еще не видел, от ЧЕГО он сливался, да и не известно, сливался ли вообще, девственники очень склонны фантазировать.
Ответы>>796084
>>796082
5/10 тян были. А чего мне фантазировать, ладно бы придумал что от 10/10 тян слился. А тут обычные среднетян, ни дать ни взять. Наверное хахаля себе не нашли вот и полезли на крайняк ко мне, чтобы быстренько забрюхатиться и сделать мою жизнь еще хуже.
5/10 тян были. А чего мне фантазировать, ладно бы придумал что от 10/10 тян слился. А тут обычные среднетян, ни дать ни взять. Наверное хахаля себе не нашли вот и полезли на крайняк ко мне, чтобы быстренько забрюхатиться и сделать мою жизнь еще хуже.
Ответы>>796086
>>796084
Знаю я ваших среднетян. В общем мне так-то похуй, но я уверен, что ты так зря горяюешь и убиваешься, как будто тебе уже собиралась Натали Портман отсосать а ты от неё сбежал.
Знаю я ваших среднетян. В общем мне так-то похуй, но я уверен, что ты так зря горяюешь и убиваешься, как будто тебе уже собиралась Натали Портман отсосать а ты от неё сбежал.
Ответы>>796090
>>796086
Так я тян просто приписал, чтобы более понятно мое состояние было. Я жду 30-ти лет, когда мне будет похуй, а пока страдаю от спермотоксикоза и гормонов.
Так я тян просто приписал, чтобы более понятно мое состояние было. Я жду 30-ти лет, когда мне будет похуй, а пока страдаю от спермотоксикоза и гормонов.
>>796090
Да ты ебанат просто. Выебал бы этих 5/10, хуле ты слился мудак?
Я от нечего делать ебал всех подряд, даже одну 45 летнюю бабищу, которой перед тем как вставить нужно было складку живота с пизды сдвигать. Лихие 18 лет такие лихие.
Да ты ебанат просто. Выебал бы этих 5/10, хуле ты слился мудак?
Я от нечего делать ебал всех подряд, даже одну 45 летнюю бабищу, которой перед тем как вставить нужно было складку живота с пизды сдвигать. Лихие 18 лет такие лихие.
Ответы>>796096
>>796092
Пиздец, мне свои жирные телеса и хуй 12см показывать? Я на идиота похож? Просто абсурдно, иметь такие явные дефекты (ладно хоть первый можно пофиксить) и показывать их кому-то, это же насколько надо не любить себя?
Пиздец, мне свои жирные телеса и хуй 12см показывать? Я на идиота похож? Просто абсурдно, иметь такие явные дефекты (ладно хоть первый можно пофиксить) и показывать их кому-то, это же насколько надо не любить себя?
>>796096
А в чем проблема?
Боишься, что тяны могут засмеять или что? А откуда ноги растут у комплекса?
Я не троллю, правда интересно.
> хуй 12см показывать?
А в чем проблема?
Боишься, что тяны могут засмеять или что? А откуда ноги растут у комплекса?
Я не троллю, правда интересно.
>>796098
Не боюсь что засмеют, но блять это полнейшее неуважение к себе, даже если тян и адекватная и не убежит от такого хуя, то дальше ничего не будет и она просто сольется под любым предлогом. Просто взять и показать "Смотри, вот у меня маленький хуй, смотри вот он". Ну ты понял суть.
А что значит "а откуда ноги растут"? Типа 12см визуально могут нормально выглядеть? Или для движений много места во время соития? Да и любая тян хочет как можно больше (хоть и физиология позволяет для комфорта ~11см, но тут психология решает. Так 12см это когда я сижу, когда я встаю, он понятное дело сокращается и там будет меньше 12см очевидно.
> боишься
Не боюсь что засмеют, но блять это полнейшее неуважение к себе, даже если тян и адекватная и не убежит от такого хуя, то дальше ничего не будет и она просто сольется под любым предлогом. Просто взять и показать "Смотри, вот у меня маленький хуй, смотри вот он". Ну ты понял суть.
А что значит "а откуда ноги растут"? Типа 12см визуально могут нормально выглядеть? Или для движений много места во время соития? Да и любая тян хочет как можно больше (хоть и физиология позволяет для комфорта ~11см, но тут психология решает. Так 12см это когда я сижу, когда я встаю, он понятное дело сокращается и там будет меньше 12см очевидно.
>>796096
Я тебе еще раз скажу, что ты ебанат.
Ты там кого ебать собрался? Памелу Андерсон или Маньку из соседнего подъезда?
Твой 12 см с запасом хватит, а на жир вообще поебать.
Твоя проблема не в жире или в размере хуя, а в отношении к бабам. Мамка поди ростила или папка был омеган, что у тебя сформировано такое отношение к бабам.
Множество раз у меня хуй банально не вставал на бабу и даже на красивую бабу и я просил сосать у меня, чтобы его поднять. Некоторые сосали до посинения, но так и не поднимали моего петушка (бухой был или надрочил в этот день много или баба оказалась слишком говенная, много факторов) и ничего страшного. Все шли на второй секс.
Весил 50 кг при росте 180 см. Был после операции, будто узник бухенвальда, но всё равно подкатывал к бабам. И ничего страшного, да, не 10 из 10 в тот момент были конечно, лол.
Бабы не могут в определении размера хуя. У меня 15, при максимальном стояке 16 см. А бабы его определяют как 18-19, а то и за 20. Отсюда все их и мифы, что норма это 19 см. На деле твоих 12 хватит на все про все.
Короче, башку лечи, а с телом и хуем все норм.
Я тебе еще раз скажу, что ты ебанат.
Ты там кого ебать собрался? Памелу Андерсон или Маньку из соседнего подъезда?
Твой 12 см с запасом хватит, а на жир вообще поебать.
Твоя проблема не в жире или в размере хуя, а в отношении к бабам. Мамка поди ростила или папка был омеган, что у тебя сформировано такое отношение к бабам.
Множество раз у меня хуй банально не вставал на бабу и даже на красивую бабу и я просил сосать у меня, чтобы его поднять. Некоторые сосали до посинения, но так и не поднимали моего петушка (бухой был или надрочил в этот день много или баба оказалась слишком говенная, много факторов) и ничего страшного. Все шли на второй секс.
Весил 50 кг при росте 180 см. Был после операции, будто узник бухенвальда, но всё равно подкатывал к бабам. И ничего страшного, да, не 10 из 10 в тот момент были конечно, лол.
Бабы не могут в определении размера хуя. У меня 15, при максимальном стояке 16 см. А бабы его определяют как 18-19, а то и за 20. Отсюда все их и мифы, что норма это 19 см. На деле твоих 12 хватит на все про все.
Короче, башку лечи, а с телом и хуем все норм.
>>796102
И что она такая сняла с тебя трусы и "о-о-о, какой мелкий! мне нужно минимум 12.00001, а тут всего 12! все, я пошла, не пиши мне".
Я не понимаю тебя, анон.
>>796104
Дыа. А какое должно быть отношение?
> Да и любая тян хочет как можно больше
И что она такая сняла с тебя трусы и "о-о-о, какой мелкий! мне нужно минимум 12.00001, а тут всего 12! все, я пошла, не пиши мне".
Я не понимаю тебя, анон.
>>796104
> а в отношении к бабам. Мамка поди ростила или папка был омеган, что у тебя сформировано такое отношение к бабам.
Дыа. А какое должно быть отношение?
Ответы>>796113
>>796101
>>796102
Пиздец. Да 5/10 зажитые как хуй знает что и сами боятся, что вам не понравятся. Для них это нехуевый стресс. Твой хуй с дыркой никто и не заметит в темноте и гондоне, а при свете никакая 5/10 не ебется первые раз 10 точно (если она не шалава, но таких мало) и тем более никто миньет тебе не полезет делать.
Бля, если баба уже пришла к тебе для ебли, то один раз вы поебетесь точно. Хоть у тебя там будет 5 сантиметровый свисток. Я гарантирую это. А с 12 сантиметровым или дырявым хуем можно ебаться долго и все будет нормально. Проблема у вас в голове. 5/10 вообще ни на что не рассчитывают в жизни.
Лучше занимайтесь бабками, чтобы закрывать животные потребности бабы, а не парьтесь по поводу хуев.
>>796102
Пиздец. Да 5/10 зажитые как хуй знает что и сами боятся, что вам не понравятся. Для них это нехуевый стресс. Твой хуй с дыркой никто и не заметит в темноте и гондоне, а при свете никакая 5/10 не ебется первые раз 10 точно (если она не шалава, но таких мало) и тем более никто миньет тебе не полезет делать.
Бля, если баба уже пришла к тебе для ебли, то один раз вы поебетесь точно. Хоть у тебя там будет 5 сантиметровый свисток. Я гарантирую это. А с 12 сантиметровым или дырявым хуем можно ебаться долго и все будет нормально. Проблема у вас в голове. 5/10 вообще ни на что не рассчитывают в жизни.
Лучше занимайтесь бабками, чтобы закрывать животные потребности бабы, а не парьтесь по поводу хуев.
Ответы>>796112
>>796104
Хз, всегда было равное отношение к людям как у собаки, ну просто биологические объекты, похуй мне. Даже не любил никогда (2-ой класс ведь не считается?).
Твой текст больше походит на успокоение биопроблемника (меня), но блять очевидные вещи же, алло.
> а в отношении к бабам
Хз, всегда было равное отношение к людям как у собаки, ну просто биологические объекты, похуй мне. Даже не любил никогда (2-ой класс ведь не считается?).
Твой текст больше походит на успокоение биопроблемника (меня), но блять очевидные вещи же, алло.
Ответы>>796116
И хуйня, что каждая хочет как можно больше. Была у меня парочка, которой моих 15-16 было много и в определенных позициях типа раком или ноги на плечи нужно было вводить на полшички только. Пиздец заебывало меня это, хуй раслабишься.
Тем более большая часть баб кайфует от клиторального оргазма, а не от вагинального. Будешь терибить ей клитор во время ебли (очень не удобно и отвлекает) будешь для нее самым лучшим. А уж вы со своими комплексами и мировозрением на баб явно будете стараться ей угодить и лизать по 2 часа будет не проблема для вас.
>>796107
Да никто не скажет, что хуй маленький. Это же очевидно.
Правильное отношение, что баб много, а ты один. Они тоже хотят ебли, у них тоже дохуя комплексов (особенно у 5/10), ВАМ ОБОИМ ХОЧЕТСЯ СЕКСА, КАЙФАНЕТЕ ВЫ ОТ СЕКСА ОБА.
Забудь о подстройке к бабе снизу, таких баборабов сами бабы и презирают и не дают им никогда. Смотри на них сверху, властвуй, доминируй унижай. Почему хачам дают? Они тупые, часто бедные, но они никогда не смотрят на бабу снизу, всегда только сверху.
Тем более большая часть баб кайфует от клиторального оргазма, а не от вагинального. Будешь терибить ей клитор во время ебли (очень не удобно и отвлекает) будешь для нее самым лучшим. А уж вы со своими комплексами и мировозрением на баб явно будете стараться ей угодить и лизать по 2 часа будет не проблема для вас.
>>796107
Да никто не скажет, что хуй маленький. Это же очевидно.
Правильное отношение, что баб много, а ты один. Они тоже хотят ебли, у них тоже дохуя комплексов (особенно у 5/10), ВАМ ОБОИМ ХОЧЕТСЯ СЕКСА, КАЙФАНЕТЕ ВЫ ОТ СЕКСА ОБА.
Забудь о подстройке к бабе снизу, таких баборабов сами бабы и презирают и не дают им никогда. Смотри на них сверху, властвуй, доминируй унижай. Почему хачам дают? Они тупые, часто бедные, но они никогда не смотрят на бабу снизу, всегда только сверху.
>>796111
А ты какие вещи хочешь прочесть? Я тебя не пойму.
С твоими 12 см и жиром можно ебаться и жить збс. Главное в жизни бабки и правильное мировозрение, будут у тебя бабки (для разных баб это понятие от 30 тысяч в месяц до миллиардов баксов) и нормальный взгляд на мир и будет тебя твоя Катенька любит, холить и лелеить.
А сейчас ты сам на себе крест поставил. Тогда действительно нехуй ожидать и лучше стрелятся прямо здесь и сейчас.
>>796112
Я про вас обоих писал и про 12 см и про с дыркой. Проблем нет никаких у вас обоих. Проблема в голове.
А ты какие вещи хочешь прочесть? Я тебя не пойму.
С твоими 12 см и жиром можно ебаться и жить збс. Главное в жизни бабки и правильное мировозрение, будут у тебя бабки (для разных баб это понятие от 30 тысяч в месяц до миллиардов баксов) и нормальный взгляд на мир и будет тебя твоя Катенька любит, холить и лелеить.
А сейчас ты сам на себе крест поставил. Тогда действительно нехуй ожидать и лучше стрелятся прямо здесь и сейчас.
>>796112
Я про вас обоих писал и про 12 см и про с дыркой. Проблем нет никаких у вас обоих. Проблема в голове.
>>796116
Ладно, анон, спасибо что успокоил, аж полегче стало. Тело пофикшу, а ебстись всё равно не буду. Энивей с моим образом жизни либидо надеюсь после 23 пойдет на резкий спад, а там уже и легче в разы будет и страдать хуетой как у школьников из /b не буду.
Ладно, анон, спасибо что успокоил, аж полегче стало. Тело пофикшу, а ебстись всё равно не буду. Энивей с моим образом жизни либидо надеюсь после 23 пойдет на резкий спад, а там уже и легче в разы будет и страдать хуетой как у школьников из /b не буду.
Ответы>>796123
>>796120
Да заебал ты. Накопи сранные 5000 рублей и иди к проституткам. Сходи раз 20 и все в голове у тебя уложиться и будет нормально.
Пока для тебя секс с рандомной пиздой является ГЛАВНЫМ СОБЫТИЕМ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ, то нихуя ты не поймешь сколько не пиши тебе сообщений и прочей залупы.
Просто еби проституток
Да заебал ты. Накопи сранные 5000 рублей и иди к проституткам. Сходи раз 20 и все в голове у тебя уложиться и будет нормально.
Пока для тебя секс с рандомной пиздой является ГЛАВНЫМ СОБЫТИЕМ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ, то нихуя ты не поймешь сколько не пиши тебе сообщений и прочей залупы.
Просто еби проституток
>>796123
Так вот именно что не главное, да и сам я осознаю что в сексе нет нихуя охуенного, даже никак тебя не бафает (ну трахнул ты пизду и что, и что дальше), но ебучий спермотоксикоз мешает жить. А проституток не хочу.
Так вот именно что не главное, да и сам я осознаю что в сексе нет нихуя охуенного, даже никак тебя не бафает (ну трахнул ты пизду и что, и что дальше), но ебучий спермотоксикоз мешает жить. А проституток не хочу.
Ответы>>796130
>>796124
В сексе есть охуенное и очень многое и этого ты себя лишаешь в жизни. Но это не главное событие в жизни и не вершина эволюции.
Ты хочешь ебаться – еби проституток. Опять твоя голова хуйню начинает "Проституток не хочу".
Ты себя в чем угодно убедишь и какие хочешь аргументы приведешь.
Вон смотри какой свисток у Шилова https://www.youtube.com/watch?v=ofbjFoQ3YdI
Ничего женат и еще там кого-то поебывал. Там и 12 см нет.
В сексе есть охуенное и очень многое и этого ты себя лишаешь в жизни. Но это не главное событие в жизни и не вершина эволюции.
Ты хочешь ебаться – еби проституток. Опять твоя голова хуйню начинает "Проституток не хочу".
Ты себя в чем угодно убедишь и какие хочешь аргументы приведешь.
Вон смотри какой свисток у Шилова https://www.youtube.com/watch?v=ofbjFoQ3YdI
Ничего женат и еще там кого-то поебывал. Там и 12 см нет.
>>796130
Будто чтобы жениться надо нормальный хуй. Вся суть женитьбы в заделывании из себя ячейки общества с ценностями уровня библии и личинусом уровня /b. Там хуй не нужен вообще, либо баба ищет на ком паразитировать, либо куну мать рассказала что кто не женится, тот рыжий.
Будто чтобы жениться надо нормальный хуй. Вся суть женитьбы в заделывании из себя ячейки общества с ценностями уровня библии и личинусом уровня /b. Там хуй не нужен вообще, либо баба ищет на ком паразитировать, либо куну мать рассказала что кто не женится, тот рыжий.
Ответы>>796141
>>796137
А без женитьбы баба не паразитируют? Огорчу тебя.
А без женитьбы баба не паразитируют? Огорчу тебя.
>>796140
Халявный белочек
Халявный белочек
Биопроблемников с хуями и тянами прошу съебать в другой раздел. Мы тут обсуждаем исключительно жир.
>>796090
С чего ты взял, что в 30 легче станет?
Мне 38, жена не жируха, 29 лет. Сосёт, глотает, не бревно.
Дрочу стабильно раз в день.
С чего ты взял, что в 30 легче станет?
Мне 38, жена не жируха, 29 лет. Сосёт, глотает, не бревно.
Дрочу стабильно раз в день.
>>796123
Вот ты ему втираешь всякое, а что если этот анон по старой доброй традиции двача напиздел, и приписал своему хуйцу пару-тройку лишних сантиметров. А в реале там коротыш девятисантиметровый. Тогда твои советы тоже актуальны?
Вот ты ему втираешь всякое, а что если этот анон по старой доброй традиции двача напиздел, и приписал своему хуйцу пару-тройку лишних сантиметров. А в реале там коротыш девятисантиметровый. Тогда твои советы тоже актуальны?
124-122.
На мне свободно сидит курта на которую худел! Йее! Думаю худеть дальше до 110 или нет и жрать по норме.
мимо150кун
На мне свободно сидит курта на которую худел! Йее! Думаю худеть дальше до 110 или нет и жрать по норме.
мимо150кун
>>795921
Для меня это оказалось несложным. Куда сложнее контроллировать себя во время еды. Всегда хочется сьесть еще немного.
Для меня это оказалось несложным. Куда сложнее контроллировать себя во время еды. Всегда хочется сьесть еще немного.
>>796140
Омномном
Омномном
>>796196
Да тут почти всех высмеивают. Разве что в норм.одежде сфотаешься.
Да тут почти всех высмеивают. Разве что в норм.одежде сфотаешься.
>>796177
Пиздец, будто ты тут внезапно не животное и инстинктов пожрать/поебаться у тебя нет. Хуею со школьника.
Пиздец, будто ты тут внезапно не животное и инстинктов пожрать/поебаться у тебя нет. Хуею со школьника.
414 Кб, 639x868
Что делать с сиськами? На жирдяе они еще более менее уместны но если похудею они же останутся? Локально жир не горит. Раскачка грудных мышц сделает только хуже? Поясните за операцию, когда лучше делать? Сколько примерно стоит? Делают только в дс или любом областном центре?
>>796201
Приходи по мере появления проблемы. Похудей сначала, а там думать будем.
Приходи по мере появления проблемы. Похудей сначала, а там думать будем.
>>796201
Советую подойти к процессу похудения максимально постепенно.
Растяни процесс года на два. Худей не больше, чем на пару килограмм в месяц. Дефицит калорий держи на минимуме.
Похудеешь быстро, будет пиздец.
Советую подойти к процессу похудения максимально постепенно.
Растяни процесс года на два. Худей не больше, чем на пару килограмм в месяц. Дефицит калорий держи на минимуме.
Похудеешь быстро, будет пиздец.
>>796071
Я даже по этому посту вижу что уебок, которого я бы не слушал ИРЛ вообще. Общение у него прокачено, ой все.
Я даже по этому посту вижу что уебок, которого я бы не слушал ИРЛ вообще. Общение у него прокачено, ой все.
>>796206
Любимый и вечный миф жирача
Ибо используется как самооправдание пинания хуев и зажоров
>Похудеешь быстро, будет пиздец.
Любимый и вечный миф жирача
Ибо используется как самооправдание пинания хуев и зажоров
>>796210
Значит пускай идёт в кочалочку, но результатом ставит себе, к примеру, пожать соточку. Акценты сместит, а мотивация останется.
Значит пускай идёт в кочалочку, но результатом ставит себе, к примеру, пожать соточку. Акценты сместит, а мотивация останется.
Ответы>>796214
>>796211
Написал относительно конкретного анона с висящим выменем.
Сам по 5 кг сбрасываю с 6 тренировками в неделю и 1400 ккал.
Но у меня телосложение другое и вместо сисек развитые грудные.
>Любимый и вечный миф жирача
Написал относительно конкретного анона с висящим выменем.
Сам по 5 кг сбрасываю с 6 тренировками в неделю и 1400 ккал.
Но у меня телосложение другое и вместо сисек развитые грудные.
>>796214
По первости он за счёт нервно-мышечных связей повышать сможет.
Как в предел упрётся, поставит другую цель.
Например подтянуться 20 раз.
>Как ты недоедая силовые поднимать собрался?
По первости он за счёт нервно-мышечных связей повышать сможет.
Как в предел упрётся, поставит другую цель.
Например подтянуться 20 раз.
>>796116
Ну сука, ну абсолютно по всем статьям у меня 0/10. А так я вообще потомственный нищеброд в третьем поколении, на хуй вообще такие люди как мои родственники размножаются, только нищету плодят.
>главное в жизни бабки
Ну сука, ну абсолютно по всем статьям у меня 0/10. А так я вообще потомственный нищеброд в третьем поколении, на хуй вообще такие люди как мои родственники размножаются, только нищету плодят.
>>796130
Нахуя я это посмотрел? Только хуже стало, и это с утра, что же вечером будет, лол. Такой-то жирный всратыш с типичной блядиной-колхозницей, а выёбывается-то как.
Нахуя я это посмотрел? Только хуже стало, и это с утра, что же вечером будет, лол. Такой-то жирный всратыш с типичной блядиной-колхозницей, а выёбывается-то как.
>>796220
Ему бы ничего не помогло. И вы не знаете, сколько он худел. И у вас нет фотки его брата близнеца который худел бы дольше например. Беспруфная хуета короче
Ему бы ничего не помогло. И вы не знаете, сколько он худел. И у вас нет фотки его брата близнеца который худел бы дольше например. Беспруфная хуета короче
>>796221
Но ведь жир ушел из груди. Уже хотя бы в футболке не стремно ходить. А есть инфа как этот чувак худел? Это какая то экстремальная диета? У него была ложная гинекомастия?
Но ведь жир ушел из груди. Уже хотя бы в футболке не стремно ходить. А есть инфа как этот чувак худел? Это какая то экстремальная диета? У него была ложная гинекомастия?
>>796220
Вся суть неудачников: был всратый жирдяй, стал супер всратый дрыщ-мутант с кожей как у белки летяги.
Вся суть неудачников: был всратый жирдяй, стал супер всратый дрыщ-мутант с кожей как у белки летяги.
Ответы>>796226
>>796229
Хотя бы можно тягать себя за сиськи когда дрочишь и представлять, что делаешь это с тянкой.
Хотя бы можно тягать себя за сиськи когда дрочишь и представлять, что делаешь это с тянкой.
Ответы>>796232
>>796232
Мне кажется, самое время выпилиться.
Мне кажется, самое время выпилиться.
65 Кб, 420x650
Пацаны, я совсем дурак, но не могу отличить овсяные хлопья быстрого приготовления от обычной овсянки геркулес, хуле мне делать-то? Боюсь купить по незнанке неправильные и ещё больше разжиреть, лол, потому что свойства у них абсолютно противоположные.
>>796250
Посмотри ГОСТ и ТУ на овсянку и сверяйся по ней.
Посмотри ГОСТ и ТУ на овсянку и сверяйся по ней.
>>796250
Если будешь в рск укладываться, похуй на свойства
Если будешь в рск укладываться, похуй на свойства
>>796250
Покупай ту, на которой написано "геркулес". И на пачке написано, надо ее варить, или нет. Бери ту, которую надо варить.
Покупай ту, на которой написано "геркулес". И на пачке написано, надо ее варить, или нет. Бери ту, которую надо варить.
Ответы>>796268
114 Кб, 720x1280
Сука как заебали эти качели из за всяких праздников и дней рождения
Как взять себя в руки?
Как взять себя в руки?
>>796259
Да там даже на ту, которую на 2 минуты кипятком заливают и готово написано геркулес. Сейчас по ТУ и госту буду сверяться.
Да там даже на ту, которую на 2 минуты кипятком заливают и готово написано геркулес. Сейчас по ТУ и госту буду сверяться.
Ответы>>796302
>>796263
Просто сиди дальше на РСК, через тыщу лет похудеешь как и хотел.
Просто сиди дальше на РСК, через тыщу лет похудеешь как и хотел.
>>796269
Мажорик, лол. Неоднократно голодал с бодуна.
Мажорик, лол. Неоднократно голодал с бодуна.
>>796250
Монастырский. А вообще, чем дольше написано варить, тем овсянка сложнее, очевидно же.
Монастырский. А вообще, чем дольше написано варить, тем овсянка сложнее, очевидно же.
Ответы>>796277
>>796274
Монастырского не было, была СЕЛЯНОЧКА.
Монастырского не было, была СЕЛЯНОЧКА.
>>796278
Смотря что. Хорошее пиво, хорошее вино, большинство крепкого алкоголя - ради вкуса и легкости в голове.
Если изначально стоит цель нажраться... Ну это уже как-то плохо совместимо с похуданием.
Смотря что. Хорошее пиво, хорошее вино, большинство крепкого алкоголя - ради вкуса и легкости в голове.
Если изначально стоит цель нажраться... Ну это уже как-то плохо совместимо с похуданием.
>>796280
Что несёт этот поехавший? Когда ты пишешь БУХАТЬ, это и значит, что ты бухаешь, а не три глотка хорошего вина сделал, лол.
Что несёт этот поехавший? Когда ты пишешь БУХАТЬ, это и значит, что ты бухаешь, а не три глотка хорошего вина сделал, лол.
Ответы>>796289
88кг/183см кун в треде. Как эффективно сбрасывать вес? 3 месяца хожу в зал - сбросил 4кг всего. И это при 1.5кк. Алсо, бицуха растет хорошо. Какие упражнения посоветуете?
>>796280
Но алкашка (любая) невкусная. Вкусная алкашка = менее противная. Утверждающие про вкусность - снобы или занимаются аутотренингом
Но алкашка (любая) невкусная. Вкусная алкашка = менее противная. Утверждающие про вкусность - снобы или занимаются аутотренингом
Ответы>>796291
>>796282
Почему, многие называют этот процесс "бухать". Вопрос в другом, если ты бухаешь - какого хуя ты хочешь похудеть? Выбери одно.
Почему, многие называют этот процесс "бухать". Вопрос в другом, если ты бухаешь - какого хуя ты хочешь похудеть? Выбери одно.
Блять, пацаны, где можно найти инфу о ГИ, от проверенных людей? Не всякие сайты уёбищные где пишут что Боярский победил диабет.
>>796288
А я, например, ненавижу инжир и изюм. Означает ли это, что все те, кто любит инжир и изюм - снобы и занимаются аутотренингом?
А я, например, ненавижу инжир и изюм. Означает ли это, что все те, кто любит инжир и изюм - снобы и занимаются аутотренингом?
Ответы>>796292
>>796294
Ожидаемый ответ от пидора.
Ожидаемый ответ от пидора.
>>796268
Геркулес, это просто торговая марка.
Он есть как для варки, так и быстрого приготовления. Смотри просто по времени готовки.
А вообще не понимаю, зачем оно тебе надо. Разница там только в цене.
Геркулес, это просто торговая марка.
Он есть как для варки, так и быстрого приготовления. Смотри просто по времени готовки.
А вообще не понимаю, зачем оно тебе надо. Разница там только в цене.
Ответы>>796304
>>796263
Залило просто.
На днях выпил 250 водки и зажрал пельменями.
Потом ещё и торта кусок.
Ну и сосисок с макаронами.
На утро плюс 2 килограмма, хотя я даже по весу съел не больше одного.
Сходил в зал, урезал угли до 40 грамм.
На следующий день минус 2.2 килограмма
>Сука как заебали эти качели из за всяких праздников и дней рождения
>Как взять себя в руки?
Залило просто.
На днях выпил 250 водки и зажрал пельменями.
Потом ещё и торта кусок.
Ну и сосисок с макаронами.
На утро плюс 2 килограмма, хотя я даже по весу съел не больше одного.
Сходил в зал, урезал угли до 40 грамм.
На следующий день минус 2.2 килограмма
3ю неделю худею, и с удивлением обнаружил как мало НА САМОМ деле телу нужно, особенно при моем то образе жизни.
В день у меня 300 гр. гречки, а белки и жиры набираю по настроению, но чтоб общий калораж не переваливал за 1700-1800. первую неделю было тяжко, потом проще, сейчас я с утра сьедаю 150 гр гречки и мне не хочется жрать до 2 часов, потом начинаеться голод, но он легкий, я бы даже сказал очень легкий. Никаких головокружений, как два года назад когда я попробовал посидеть на ротационной ХУЙНЕ.
Пиздец, а раньше я столько жрал, ебать, как-то нужно собратсья с мыслями и посчитать.
В день у меня 300 гр. гречки, а белки и жиры набираю по настроению, но чтоб общий калораж не переваливал за 1700-1800. первую неделю было тяжко, потом проще, сейчас я с утра сьедаю 150 гр гречки и мне не хочется жрать до 2 часов, потом начинаеться голод, но он легкий, я бы даже сказал очень легкий. Никаких головокружений, как два года назад когда я попробовал посидеть на ротационной ХУЙНЕ.
Пиздец, а раньше я столько жрал, ебать, как-то нужно собратсья с мыслями и посчитать.
Ответы>>796313
>>796310
Двачую. При этом легкое чувство голода (именно легкое) столо ПРИЯТНЫМ. Это нормально или у меня крыша протекает?
Двачую. При этом легкое чувство голода (именно легкое) столо ПРИЯТНЫМ. Это нормально или у меня крыша протекает?
Ответы>>796333
>>796287
У тебя вес на границе нормы. Так что для тебя это нормальный результат.
Или подключай уже фарму.
У тебя вес на границе нормы. Так что для тебя это нормальный результат.
Или подключай уже фарму.
Ответы>>796339
>>796305
Лол, ты понимаешь что это погрешность всё на воду/говно, когда ты весишь как слон? Дрочишься из-за пары кило, когда тебе нужно тридцатку согнать.
Лол, ты понимаешь что это погрешность всё на воду/говно, когда ты весишь как слон? Дрочишься из-за пары кило, когда тебе нужно тридцатку согнать.
>>796313
Это нормально потому что ты понимаешь что пока ты чувствуешь голод - горит твое, годами нажраное, говно. а это не может не радовать.
Это нормально потому что ты понимаешь что пока ты чувствуешь голод - горит твое, годами нажраное, говно. а это не может не радовать.
Ответы>>796337
>>796316
Трабла в том, что ебальник жирный и круглый. Фигура устраивает
Трабла в том, что ебальник жирный и круглый. Фигура устраивает
http://ru.wikihow.com/приготовить-овсяную-кашу что это за дичь нахуй?
>>796344
Я о способах приготовления. То блять в кипящую воду засыпают овёс, то блять оставить в мультиварке на 9 часов, чо, блять, правда?
Я о способах приготовления. То блять в кипящую воду засыпают овёс, то блять оставить в мультиварке на 9 часов, чо, блять, правда?
>>796347
Причем тут способы приготовления, поехавший? Гдке я пиздел о способоах приготовления, сука даун, нет сил блять читать это.
Причем тут способы приготовления, поехавший? Гдке я пиздел о способоах приготовления, сука даун, нет сил блять читать это.
Ответы>>796359
>>796356
А при чём тут ты вообще, ебанько? Я тебе поясняю о том, что именно меня возмутило в той ссылке. А если сил нет, то ты того, покушай.
А при чём тут ты вообще, ебанько? Я тебе поясняю о том, что именно меня возмутило в той ссылке. А если сил нет, то ты того, покушай.
>>796357
Лол, ты-то хуле возбудился?
Лол, ты-то хуле возбудился?
Есть ли профит от жиросжигателей? Когда именно их принимать? Какой лучше брать?
>>796364
Опять начинается. Профита нет, если не будешь заниматься, и конкретно жиру они никак не помогают быстрее расщепляться. Кофеин тот же такой же жиросжигатель, только ты от него с выпучеными глазами крякнешь под пустым грифом в зале, жирдяй.
Опять начинается. Профита нет, если не будешь заниматься, и конкретно жиру они никак не помогают быстрее расщепляться. Кофеин тот же такой же жиросжигатель, только ты от него с выпучеными глазами крякнешь под пустым грифом в зале, жирдяй.
>>796355
Похудеть до жиродрища а потом качаться > делать силовые будучи жирным и думать так худеть.
Похудеть до жиродрища а потом качаться > делать силовые будучи жирным и думать так худеть.
5373 Кб, Webm
Слушать каждый час
>>796347
Я оставляю на 9 часов. Вечером закидываю филе с крупой на отложенном старте, утром достаю. Все норм получается, ем так каждый день уже полгода.
Я оставляю на 9 часов. Вечером закидываю филе с крупой на отложенном старте, утром достаю. Все норм получается, ем так каждый день уже полгода.
Ответы>>796381
>>796364
Употреблял парочку топовых.
Ничего не могу сказать, поскольку пил на фоне диеты и интенсивных тренировок.
Так-то худел, но какова была в этом доля таблеток не знаю.
Употреблял парочку топовых.
Ничего не могу сказать, поскольку пил на фоне диеты и интенсивных тренировок.
Так-то худел, но какова была в этом доля таблеток не знаю.
>>796385
Высокий ГИ. Короткое время насыщения. Один хуй что тортику нимножк покушать.
Высокий ГИ. Короткое время насыщения. Один хуй что тортику нимножк покушать.
>>796392
Этот ваш ГИ - наебка уровня "не есть после шести", только более научно. Главное - калории. Остальное компромисс.
>Высокий ГИ.
Этот ваш ГИ - наебка уровня "не есть после шести", только более научно. Главное - калории. Остальное компромисс.
>>796393
Сложные угли дольше перевариваются, а значит и дают более продолжительный период насыщения, что важно в психологическом плане во время соблюдения диеты. Это факт.
Сложные угли дольше перевариваются, а значит и дают более продолжительный период насыщения, что важно в психологическом плане во время соблюдения диеты. Это факт.
Ответы>>796403
>>796397
Дурачек, иди нахуй.
Дурачек, иди нахуй.
>>796396
>>796397
Если ты не можешь чувствовать голод - это твои проблемы. Это не значит что все обязаны сверятся с ГИ. А вас почитай, так создается впечатление что там калории именно другие.
>>796397
>и опять тебе жрать хочется.
Если ты не можешь чувствовать голод - это твои проблемы. Это не значит что все обязаны сверятся с ГИ. А вас почитай, так создается впечатление что там калории именно другие.
Ответы>>796410
>>796397
А потом алфак читает шапку, в которой написано, что белки, простые и сложные угли имеют одинаковое время подскока инсулина.
А потом алфак читает шапку, в которой написано, что белки, простые и сложные угли имеют одинаковое время подскока инсулина.
Ответы>>796409
>>796405
Я лучше тебе в рот поссу, ведь там ничего такого нет.
Я лучше тебе в рот поссу, ведь там ничего такого нет.
>>796403
Хуйню какую-то спизданул.
Да кому ты нужен. Просто пишу как делать ЛУЧШЕ.
Чини манявосприятор свой. Вся разница во времени усвоения.
> Если ты не можешь чувствовать голод - это твои проблемы.
Хуйню какую-то спизданул.
> Это не значит что все обязаны сверятся с ГИ
Да кому ты нужен. Просто пишу как делать ЛУЧШЕ.
> так создается впечатление что там калории именно другие.
Чини манявосприятор свой. Вся разница во времени усвоения.
Ответы>>796415
>>796410
Мне кажется, что злобные и голодные толстяки троллят от обиды в каждом треде. Ну серьёзно, просто же чатик где каждого обсыкают. И не более.
Мне кажется, что злобные и голодные толстяки троллят от обиды в каждом треде. Ну серьёзно, просто же чатик где каждого обсыкают. И не более.
>>796415
Привыкай. Я тут давно и уже устал бугуртить с этого. Лучше выцепляй толковых анонов, либо спрашивай вопросы.
Привыкай. Я тут давно и уже устал бугуртить с этого. Лучше выцепляй толковых анонов, либо спрашивай вопросы.
Ответы>>796426
>>796419
Да тут даже если и зададут вопрос, то ответ на него в третьей строчке факе есть, лол, просто бараны не читают.
Да тут даже если и зададут вопрос, то ответ на него в третьей строчке факе есть, лол, просто бараны не читают.
Ответы>>796429
>>796415
Не понял, к чему ты это написал.
Не понял, к чему ты это написал.
>>796426
Фак спорный на самом деле. Большинству такой тонкий подход нахуй нужен. Тупо дефицит. Но люди этого не понимают. Отсюда и вопросы.
Фак спорный на самом деле. Большинству такой тонкий подход нахуй нужен. Тупо дефицит. Но люди этого не понимают. Отсюда и вопросы.
Ответы>>796437
>>796429
фак хуета ебаная, лучше физухи и адекватного питания с дефицитом ещё никто не придумал
фак хуета ебаная, лучше физухи и адекватного питания с дефицитом ещё никто не придумал
>>796437
Все утыкается в адекватность питания. То говорят про "высокий ГИ", то еще какую-то хуиту. Единственное адекватное питание - при котором твоему ЖКТ не хуево. Точка. Все остальное уже пиздешь.
Все утыкается в адекватность питания. То говорят про "высокий ГИ", то еще какую-то хуиту. Единственное адекватное питание - при котором твоему ЖКТ не хуево. Точка. Все остальное уже пиздешь.
>>796440
хуй клади на всех и считай каллории как ТП неделю жрешь смотришь уменьшился вес или нет, жрат во время диеты нужно 4-5 раз и при этом считать каллории вечером не жрать углеводы вообще держать желудок полным ну и побольше воды пить, офк можно добавить омега3 жиры или карнитин
хуй клади на всех и считай каллории как ТП неделю жрешь смотришь уменьшился вес или нет, жрат во время диеты нужно 4-5 раз и при этом считать каллории вечером не жрать углеводы вообще держать желудок полным ну и побольше воды пить, офк можно добавить омега3 жиры или карнитин
>>796444
Эталонный пример жирачера. Пояснять свои слова не хочет, называет всех дебилами, сам сидит уже в жираче овердохуя времени.
Эталонный пример жирачера. Пояснять свои слова не хочет, называет всех дебилами, сам сидит уже в жираче овердохуя времени.
Ответы>>796455
>>796444
что не помешало мне сделаться с альфа жиробаса просто пухляшей
что не помешало мне сделаться с альфа жиробаса просто пухляшей
Вес 126кг, сбросил с лета диетами, тогда было 145. Вот чот застопорился, заняться физ нагрузками думаю (пока помогает, уже -2 кило ещё.
Толстуны, поясните за кардио. Вот я буду быстро ходить. Могу идти 5 км/ч, потею как мышь, прохожу дистанцию. А могу 7км/ч то же расстояние, но тут уже уставать начинаю и вообще сердце колотится. Это и есть кардио, мне просто ходить мало полезно?
Толстуны, поясните за кардио. Вот я буду быстро ходить. Могу идти 5 км/ч, потею как мышь, прохожу дистанцию. А могу 7км/ч то же расстояние, но тут уже уставать начинаю и вообще сердце колотится. Это и есть кардио, мне просто ходить мало полезно?
>>796449
Важнее длительность, чем интенсивность. Но чем выше пульс - тем больше теряешь калорий. Лучше нормально на велотренажоре или эпсиоде въебывай по программам.
Важнее длительность, чем интенсивность. Но чем выше пульс - тем больше теряешь калорий. Лучше нормально на велотренажоре или эпсиоде въебывай по программам.
Ответы>>796462
Вкотился, зафиксировался на 95-96 итого -17 на данный момент, сейчас отЪедаюсь чутка, через неделю полторы на анализы, а через две недели буду еще урезать рацион чтоб двинуть на 85, через день кардио, бег интервалочка 5 км(до перерыва сб вс 2х5), бегать не прекращаю. Жрал ёху и креатин на пустой желудок, со ссаниной начались чудеса, одна из причин по которой не двигаю пока дальше. Короче не хуя не легко как многие пишут, даже 20ку не сбрасываю на данный момент, хотя дохуя тут жиранов килограмчиками раскидываются. Постоянно урезать рацион приходится чтоб продвигаться, а и так уже достаточно голодницкая диета по калориям.
>>796446
Ну ты как начнёшь с фактами да аргументами приходить, а не голословно хуесосить всё подряд, так я тебя может тоже перестану в хуй слать.
Ну ты как начнёшь с фактами да аргументами приходить, а не голословно хуесосить всё подряд, так я тебя может тоже перестану в хуй слать.
Ответы>>796460
>>796455
Единственное что я утверждал - то что в похудании важен только дефицит, все остальное вторично. Почему тебя так от этого рвет - я без понятия.
Единственное что я утверждал - то что в похудании важен только дефицит, все остальное вторично. Почему тебя так от этого рвет - я без понятия.
>>796459
распирает когда превышаешь каолории, а угли у тебя в балансе.
2000 калорий это при каком весе ты столько жрешь?
распирает когда превышаешь каолории, а угли у тебя в балансе.
2000 калорий это при каком весе ты столько жрешь?
Ответы>>796465
>>796452
45 минут это достаточно длительно?
Наверное буду помедленее, а то с пульсом в задней части головы странное ощущение начинается со временем, как бы не помереть ещё молодым, я ссыкло.
45 минут это достаточно длительно?
Наверное буду помедленее, а то с пульсом в задней части головы странное ощущение начинается со временем, как бы не помереть ещё молодым, я ссыкло.
>>796462
Если у тебя при этом пульс 100-120, то да.
Если у тебя при этом пульс 100-120, то да.
>>796462
45 минут это нудно, однообразным занятием лучше по минимуму заниматься, лучшее по 30 минут, но с динамикой интенсивности.
45 минут это нудно, однообразным занятием лучше по минимуму заниматься, лучшее по 30 минут, но с динамикой интенсивности.
>>795482 (OP)
сап стройняшки, поясните как делать ВАКУУМ, я смтотрю видосики и гайды и НЕ ПОНИМАЮ что делаю не так! Когда я выдыхаю весь воздух из лёгких и втягиваю живот, я кажется втягиваю чем то не тем, получается что у меня полностью перекрывает дыхание и я могу так с пустыми лёгкими стоять не более 10 секунд. Может я диафрагмой какой втягиваю или ещё чем, просто объясните короче ДОСКОНАЛЬНО как блять делать вакуум
сап стройняшки, поясните как делать ВАКУУМ, я смтотрю видосики и гайды и НЕ ПОНИМАЮ что делаю не так! Когда я выдыхаю весь воздух из лёгких и втягиваю живот, я кажется втягиваю чем то не тем, получается что у меня полностью перекрывает дыхание и я могу так с пустыми лёгкими стоять не более 10 секунд. Может я диафрагмой какой втягиваю или ещё чем, просто объясните короче ДОСКОНАЛЬНО как блять делать вакуум
>>796465
ну почему же если ты на массе, то это даже мало.
ну почему же если ты на массе, то это даже мало.
>>796465
Как-то сложно поверить в дефицитные 2000 при весе в 90. Эдак можно годами худеть.
Как-то сложно поверить в дефицитные 2000 при весе в 90. Эдак можно годами худеть.
Ответы>>796476
>>796443
А если бегать негде а из гантель только половина 8кг советской круглой гантели и квадратная на 20кг для весов?
А если бегать негде а из гантель только половина 8кг советской круглой гантели и квадратная на 20кг для весов?
Ответы>>796478
Осталось 1200 калорий, можно чипсиков с колой зиро ебануть?
>>796470
Ну хуй знает, мне так жрать постоянно хочется. Фэтсикрет мне вообще 2400 написал, посчитал по формуле из шапки и вышло 2000.
Ну хуй знает, мне так жрать постоянно хочется. Фэтсикрет мне вообще 2400 написал, посчитал по формуле из шапки и вышло 2000.
>>796478
Может он в советском бункере живет. Хуле тебе, жалко чтоли?
Может он в советском бункере живет. Хуле тебе, жалко чтоли?
>>796481
Господи прости.
Господи прости.
>>796476
Никогда не считай эту хуету больше, это все бредни.
Урезай рацион пока не появится результат на весах, как только жирозгон замедляется уменьшай калории еще. Формулы это ебала.
Никогда не считай эту хуету больше, это все бредни.
Урезай рацион пока не появится результат на весах, как только жирозгон замедляется уменьшай калории еще. Формулы это ебала.
Ответы>>796488
Скинул 20 кило с полцентнера, как-то легче конечно стало жить, но внешне не особо замечаю. Штаны вот как застегивались с усилием, так и застегиваются, ну может чуть меньше усилие теперь. Хотя окружающие говорят, похудал, малаца. Где эти 2 ведра жира прятались на мне?
Что можно приготовить из луковицы, морковки, молока и крупы?
Ответы>>796493
>>796484
Я думаю, что мнение человека, который не осилил ни одной статьи из шапки это ебала ))).
Я думаю, что мнение человека, который не осилил ни одной статьи из шапки это ебала ))).
Ответы>>796496
>>796485
*полтора центнера, конечно же
*полтора центнера, конечно же
>>796476
Формула слишком приблизительна. Точный расчет можно только в больнице сделать.
Формула слишком приблизительна. Точный расчет можно только в больнице сделать.
Я вам страшную тайну открою - пик моих похождений по бабам был, когда я весил 115 кг, при росте 185. Хуец среднего размера 16 см, но достаточно толстый. И очень много тянок разных ебал в это время, т.к. было интересно. Не заморачивайся на оценки х.з./10, еби тех, кто тебе нравится. Мне нравится пухлые высокие няшки, с большими сиськами, долбить их раком - мммммм... Причем говна у меня в голове было еще больше чем у тебя. Но нормальное общение компенсируют твои недостатки на этапе знакомства, а грамотное владение пальцами и языком - на этапе секса. Выбирай тех, с кем интересно общаться, а не поехавших на продаже своей пизды подороже блядей и все будет. Искать советую там, где 30+ - говна в голове меньше, а ебаться хочется больше.
Хотя хули тебе рассказывать, если ты мрачное хуйло без мотивации.
Хотя хули тебе рассказывать, если ты мрачное хуйло без мотивации.
>>796486
Кашу с овощами, запитую молоком. Мне из-за тебя есть захотелось, сука.
Кашу с овощами, запитую молоком. Мне из-за тебя есть захотелось, сука.
>>796485
Тоже сбросил примерно так же. Внешне разницы не видно. А вот по ощущениям одежда стала свободнее. Раньше всегда куртку растегивал что бы в машину сесть, теперь нет.
Тоже сбросил примерно так же. Внешне разницы не видно. А вот по ощущениям одежда стала свободнее. Раньше всегда куртку растегивал что бы в машину сесть, теперь нет.
>>796488
Смойлоеб, я осилил все статьи в шапке и еще много статей не из шапки, а еще отлежал в больняке. И говорю тебе формулы не работают, только опытным путем на самом себе.
Смойлоеб, я осилил все статьи в шапке и еще много статей не из шапки, а еще отлежал в больняке. И говорю тебе формулы не работают, только опытным путем на самом себе.
Ответы>>796501
>>796495
это у тебя инсулин стал получше работать после исключения жирной пищи, вот отсюда и силы.
это у тебя инсулин стал получше работать после исключения жирной пищи, вот отсюда и силы.
Поясните за рыбий жир и льняное масло. Помогает? Кто пробовал?
Ответы>>796503
>>796505
на что тебе ссылку давать? на учебник биологии? зайди на любой форум жиробилдеров, увидишь как люди изголяются на химии, чтоб при потере веса не терять мышцы.
на что тебе ссылку давать? на учебник биологии? зайди на любой форум жиробилдеров, увидишь как люди изголяются на химии, чтоб при потере веса не терять мышцы.
Ответы>>796511
187 Кб, 1280x853
Жираны, рекомендую.
Суп-пюре из чечевицы с сыром.
Красная чечевица (200 грамм), луковица, морковь, сырок плавленый, томатная паста.
Чечевицу промываем, лук и морковь режем, всё закидываем в кипящую воду. Как морковь сварится, кидаем порезаный кубиками сыр и ложку томатной пасты для цвета.
Варим ещё 10 минут и измельчаем всё блендером.
Добавляем чеснок и зелень. Можно сливок добавить.
На порцию около 350 ккал. Из них около 25 грамм белка, углеводы с низким ГИ, минимум жира.
Вкусно и сытно. Стоит копейки.
Суп-пюре из чечевицы с сыром.
Красная чечевица (200 грамм), луковица, морковь, сырок плавленый, томатная паста.
Чечевицу промываем, лук и морковь режем, всё закидываем в кипящую воду. Как морковь сварится, кидаем порезаный кубиками сыр и ложку томатной пасты для цвета.
Варим ещё 10 минут и измельчаем всё блендером.
Добавляем чеснок и зелень. Можно сливок добавить.
На порцию около 350 ккал. Из них около 25 грамм белка, углеводы с низким ГИ, минимум жира.
Вкусно и сытно. Стоит копейки.
Ответы>>796519
>>796511
Жечь жир потихоньку. При резком голодании тупой организм все равно экономит жир сжигая мышцы. Смотри часовое видео в оппосте.
Жечь жир потихоньку. При резком голодании тупой организм все равно экономит жир сжигая мышцы. Смотри часовое видео в оппосте.
>>796511
Да пиздёж это. Я вот в 17 лет пошёл в качалку перед выпускным, за месяц накачался, сало ушло заметно, не стыдно было девок звать плясать. С 115 до 106 где-то.
Это жирные лентяи придумали, чтобы на диете не сидеть.
>Почему? Как предотвратить?
Да пиздёж это. Я вот в 17 лет пошёл в качалку перед выпускным, за месяц накачался, сало ушло заметно, не стыдно было девок звать плясать. С 115 до 106 где-то.
Это жирные лентяи придумали, чтобы на диете не сидеть.
Ответы>>796548
>>796512
Лучше диету от Малышевой наверни.
Лучше диету от Малышевой наверни.
>>796511
Открываешь гугл, пишешь эндокринная система, пищеварительная система и т.д.
>>796515
Все верно, только немного все сложнее, необходимо давать нагрузки организму, чтоб организм затеял перестройку тела, адаптируясь к новым условиям, а не уходил в режим пережидания голода с целью потом пополнить курдюки.
Открываешь гугл, пишешь эндокринная система, пищеварительная система и т.д.
>>796515
Все верно, только немного все сложнее, необходимо давать нагрузки организму, чтоб организм затеял перестройку тела, адаптируясь к новым условиям, а не уходил в режим пережидания голода с целью потом пополнить курдюки.
>>796519
Пока в дефицит и баланс бжу укладываешься, хоть хотдоги с кокаколой жрать можно.
Пока в дефицит и баланс бжу укладываешься, хоть хотдоги с кокаколой жрать можно.
Ответы>>796528
Кстати, недавно в скайпе пронеслась волна взломов, в результате контакты спамили ссылку на Диету Малышевой. Символично.
>>796519
Там на порцию выходит 22.5 грамма этого сыра
Там на порцию выходит 22.5 грамма этого сыра
А в чурко эмиратах золотые динары платят за скинутый вес. Путин, возьми на заметку.
Ответы>>796527
>>796526
Не пойдет. У нас блинами будут платить. Обратно отъешься.
Не пойдет. У нас блинами будут платить. Обратно отъешься.
>>796523
только хот доги в баланс бжу никак не укладываются, с кока колой особенно, белков и жиров будет перебор при почти критическом калораже.
только хот доги в баланс бжу никак не укладываются, с кока колой особенно, белков и жиров будет перебор при почти критическом калораже.
>>796522
Ты сам походу толком не знаешь. Сложно небольшую простыню накатать, блин?
> Открываешь гугл, пишешь эндокринная система, пищеварительная система и т.д.
Ты сам походу толком не знаешь. Сложно небольшую простыню накатать, блин?
Ответы>>796540
14 Кб, 958x70
Спасибо анону из треда, помогшему мне фоточками вибратонакидки наебать техподдержку на кодик кв-220.
>>796515
Я пытался. Но автор знатный графоман. Есть где то же самое но текстом?
> Смотри часовое видео в оппосте.
Я пытался. Но автор знатный графоман. Есть где то же самое но текстом?
>>796535
Ничо )
Ничо )
>>796529
белки 4 ккал
жиры 9 ккал
Природой устроено что организм, наиболее калорийные запасы оставляет на самый последний момент, на крайняк. Так что в начале ебашит белки. Ну и ленивые же вы жировики, даже гуглить лень вам.
белки 4 ккал
жиры 9 ккал
Природой устроено что организм, наиболее калорийные запасы оставляет на самый последний момент, на крайняк. Так что в начале ебашит белки. Ну и ленивые же вы жировики, даже гуглить лень вам.
>>796515
В этом нет рационального семени. Мышцы всяко полезнее сраного жира для выживания. Не может организм быть таким тупым.
> тупой организм все равно экономит жир сжигая мышцы
В этом нет рационального семени. Мышцы всяко полезнее сраного жира для выживания. Не может организм быть таким тупым.
Ответы>>796545
>>796535
Ну если из стандартного, при нарушении углеводного баланса, диабет, жирового баланса сердечная недостаточность, ну и опять же диабет, белкового и жирового панкреатит, да много всего произойдет. У меня вот диабет, лол.
Ну если из стандартного, при нарушении углеводного баланса, диабет, жирового баланса сердечная недостаточность, ну и опять же диабет, белкового и жирового панкреатит, да много всего произойдет. У меня вот диабет, лол.
Ответы>>796547
>>796539
Я и так скажу что она тоньше стала по ощущениям в одежде.
Я и так скажу что она тоньше стала по ощущениям в одежде.
>>796543
Диабет же вроде из-за перенасыщения инсулином, а потом при его недостатке возникает. Разве нет?
Диабет же вроде из-за перенасыщения инсулином, а потом при его недостатке возникает. Разве нет?
Ответы>>796555
>>796518
Чувак, так это ты жир в мышцы ПЕРЕВЕЛ. Такие таланты доступны меньше чем 3% населения.
Чувак, так это ты жир в мышцы ПЕРЕВЕЛ. Такие таланты доступны меньше чем 3% населения.
>>796548
Они-то и сидят на дваче, а не те 95%.
Они-то и сидят на дваче, а не те 95%.
1956 Кб, 3328x1872
1789 Кб, 3328x1872
1266 Кб, 2560x1440
>>796492
Вообще подозреваю, что хуйня это, насчёт горящих мышц.
Вернее сильно преувеличено.
Вот пруф.
На килограмм жира убывает 200 грамм мышечной массы.
Причём худею не по канонам. В зале ебашу каждый день, дефицит не 500, как советуют, а не менее 1000 калорий. Белка, кстати, тоже от силы 1.5 грамма на килограмм, да и то не всегда. Но тем не менее потерял мышц не так уж и много.
>последние мышцы пожег просто, а жир так и остался.
Вообще подозреваю, что хуйня это, насчёт горящих мышц.
Вернее сильно преувеличено.
Вот пруф.
На килограмм жира убывает 200 грамм мышечной массы.
Причём худею не по канонам. В зале ебашу каждый день, дефицит не 500, как советуют, а не менее 1000 калорий. Белка, кстати, тоже от силы 1.5 грамма на килограмм, да и то не всегда. Но тем не менее потерял мышц не так уж и много.
>>796547
Диабет - нарушение углеводного обмена в организме.
Потом бывают разные типы диабета, например 1го при котором своего инсулина нет, и допустим он врожденный, про какое перенасыщение инсулином ты говоришь?
При втором типе как у меня, теоретически ну и практически частенько бывает, инсулин в избытке потому что не работает, сосочки на поджелудке могут отмирать от его большого количества и тогда 2й тип перейдет в 1й.
Диабет - нарушение углеводного обмена в организме.
Потом бывают разные типы диабета, например 1го при котором своего инсулина нет, и допустим он врожденный, про какое перенасыщение инсулином ты говоришь?
При втором типе как у меня, теоретически ну и практически частенько бывает, инсулин в избытке потому что не работает, сосочки на поджелудке могут отмирать от его большого количества и тогда 2й тип перейдет в 1й.
Ответы>>796562
>>796552
Ты хоть знаешь, манька ты тупая, как работают эти весы и почему процент жира, который они показывают полная хуйня?
Ты хоть знаешь, манька ты тупая, как работают эти весы и почему процент жира, который они показывают полная хуйня?
Ответы>>796563
15 Кб, 300x225
Берем ТУШНЯК нормальный - три- четыре банки, не меньше!
У БАТИ в деревне берем ЛУК, ЧЕСНОК, ПОМИДОРЫ и ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ ДОХУЯ ОСТРОГО ПЕРЦА.
Овощи отдаем БАБЕ - пусть покромсает помельче, да пусть СОК не проебет. СОК важен.
Вываливаем ТУШНЯК в миску, туда же овощи и СОК, мешаем.
Берем большую кастрюлю, чтоб без всякого пидрильского пластика или дерева была, мажем салом/сливочным маслом, выкладываем слой макарон, потом сверху слой тушняка. Тушняк кладем НОРМАЛЬНО, чтоб МАКАРОНЫ СОКОМ пропитались. Короче, ебашим СЛОЯМИ. Последним слоем кладем макароны, сверху кладем ПОРУБАННЫЙ сыр крупными кусками и МАЯНЕЗ.
Ставим кастрюлю в духовку на двести градусов и идем смотреть Физрука. Через час проверяем готовность.
У БАТИ в деревне берем ЛУК, ЧЕСНОК, ПОМИДОРЫ и ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ ДОХУЯ ОСТРОГО ПЕРЦА.
Овощи отдаем БАБЕ - пусть покромсает помельче, да пусть СОК не проебет. СОК важен.
Вываливаем ТУШНЯК в миску, туда же овощи и СОК, мешаем.
Берем большую кастрюлю, чтоб без всякого пидрильского пластика или дерева была, мажем салом/сливочным маслом, выкладываем слой макарон, потом сверху слой тушняка. Тушняк кладем НОРМАЛЬНО, чтоб МАКАРОНЫ СОКОМ пропитались. Короче, ебашим СЛОЯМИ. Последним слоем кладем макароны, сверху кладем ПОРУБАННЫЙ сыр крупными кусками и МАЯНЕЗ.
Ставим кастрюлю в духовку на двести градусов и идем смотреть Физрука. Через час проверяем готовность.
>>796552
Зря ты это. Сейчас такой жар начнется из их поп, что все врееети.
Зря ты это. Сейчас такой жар начнется из их поп, что все врееети.
>>796552
процитирую себя же
Перестройка организма и чистое непорочное худение(в большинсве случаев жирану ебашить в зале просто опасно для здоровья) разные вещи.
процитирую себя же
>>только немного все сложнее, необходимо давать нагрузки организму, чтоб организм затеял перестройку тела, адаптируясь к новым условиям, а не уходил в режим пережидания голода с целью потом пополнить курдюки.
Перестройка организма и чистое непорочное худение(в большинсве случаев жирану ебашить в зале просто опасно для здоровья) разные вещи.
>>796556
Это вообще-то медицинский анализатор состава тела за 450к.
>Ты хоть знаешь, манька ты тупая, как работают эти весы и почему процент жира, который они показывают полная хуйня?
Это вообще-то медицинский анализатор состава тела за 450к.
>>796562
Идешь сдаешь анализы на сахар и инсулин. Потом к эндокринологу. Тут был уже один, внезапно осознавший что он почти диабетик.
Правда если в родственниках нет диабетиков, то волноваться особо не надо.
Идешь сдаешь анализы на сахар и инсулин. Потом к эндокринологу. Тут был уже один, внезапно осознавший что он почти диабетик.
Правда если в родственниках нет диабетиков, то волноваться особо не надо.
94 Кб, 800x601
Берешь копченую колбасу, РУБИШЬ ее кусками такими короче нормальными. Кидаешь ее на скоровородку, а баба пусть порежет лук - и его туда же. Пакет замороженных грибов из магазина зубами открываешь - и нахуй в ту же сковордку. И теперь сука смотри, хитрость - когда ГРИБЫ пустят сок, ебашишь туда сметанки, от БАТИ из деревни блядь, штоб в ней ложка стояла! Закрываешь сковородку крышкой и достаешь водочки, ну там огурчиков банку, хуе-мое. Через двадцать минут снимаешь с плиты и РУБАЕШЬ. Вот и вся хитрость, блядь.
Ответы>>796922
>>796563
Да хуле ты ему объясняешь. Он живет в своем мире.
Да хуле ты ему объясняешь. Он живет в своем мире.
>>796562
кровь сдать из пальца, или на али купить тестер, или разориться на 600 рублей купить в аптеке
кровь сдать из пальца, или на али купить тестер, или разориться на 600 рублей купить в аптеке
>>796548
Ух ты. Ты прямо мою самооценку поднял. Сейчас опять скидываю упражнениями, отожрался я после школы, накинул мне мотивации. Спасибо.
Ух ты. Ты прямо мою самооценку поднял. Сейчас опять скидываю упражнениями, отожрался я после школы, накинул мне мотивации. Спасибо.
>>796570
Генетика тут играет 90% роли. В остальных случаях надо пиздец как постараться, чтобы заиметь диабет.
Генетика тут играет 90% роли. В остальных случаях надо пиздец как постараться, чтобы заиметь диабет.
Ответы>>796577
>>796564
Родственников диабетиков нет. А какие там основные симптомы? У меня вроде половина подходит.
Родственников диабетиков нет. А какие там основные симптомы? У меня вроде половина подходит.
Ответы>>796576
>>796574
Основные симптомы - изменения в уровне сахара и гормональном фоне. Без анализов это может и нервозность обычная быть.
Основные симптомы - изменения в уровне сахара и гормональном фоне. Без анализов это может и нервозность обычная быть.
>>796572
Все оказалось совсем просто, много углеводов(сладкая водичка), алкоголь, легкие наркотики, мало движения. И вот он первый звоночек в 27, а в 30 больничка в состоянии средней тяжести. Ни одного родственника диабетика нет, генетика исключительно положительная в этом плане.
Все оказалось совсем просто, много углеводов(сладкая водичка), алкоголь, легкие наркотики, мало движения. И вот он первый звоночек в 27, а в 30 больничка в состоянии средней тяжести. Ни одного родственника диабетика нет, генетика исключительно положительная в этом плане.
>>796563
Вот это поворот. Ждем реакции маньки всезнайки из гугла.
Вот это поворот. Ждем реакции маньки всезнайки из гугла.
В это воскресение хочу зачитмилить. Не обожраться как свинья, а просто на день забыть о ебучих крупах, грудках, яйцах. Кулю две банки игры, целый батон, масла, 100 граммовую шокладку и все это уебу на протяжении дня. кусок хлеба намазываешь малом, а сверху наваливаешь жирненькой икры, мммммммм.
Ответы>>796590
>>796577
Ну тебе просто не повезло. Только детей не заводи и внуков теперь. А то еще диабетиков наплодишь для страны советов.
Ну тебе просто не повезло. Только детей не заводи и внуков теперь. А то еще диабетиков наплодишь для страны советов.
Ответы>>796588
>>796583
Ничего нового
Ничего нового
>>796581
А если я жирдяй, но сейчас худею усиленно уже, диабет меня уже не настигнет? А то чот ссыкотна, сахар всегда был очень высокий, и дед от диабета умер.
А если я жирдяй, но сейчас худею усиленно уже, диабет меня уже не настигнет? А то чот ссыкотна, сахар всегда был очень высокий, и дед от диабета умер.
>>796588
Здоровое и правильное питание и дефицит - залог профилактики диабета.
Здоровое и правильное питание и дефицит - залог профилактики диабета.
>>796580
А для меня хорошо но редко кушать это даже хуже чем вообще голодать. Организм запоминает и требует продолжения банкета.
А для меня хорошо но редко кушать это даже хуже чем вообще голодать. Организм запоминает и требует продолжения банкета.
>на кило жира горит 200гр мышц.
Не так уж много но этих килограммов у жиробаса очень много а мышц крайне мало как правило.
Небольшой опрос для 100кг+ - сколько отжиманий можете за раз?
Сколько я в жизни худел, всегда отжирался. Похудеть легко, удержать трудно. Надеюсь, в этот раз приучу себя к жалкой пище.
>>796591
Ты бы еще про подтягивания спросил, лол. Жиробас круче всего вещи поднимает. Я вот 140 приседаю без подготовки, гирю 30 кг могу поднять одной рукой над головой. А отожмусь раз 10 всего.
мимо130кг
Ты бы еще про подтягивания спросил, лол. Жиробас круче всего вещи поднимает. Я вот 140 приседаю без подготовки, гирю 30 кг могу поднять одной рукой над головой. А отожмусь раз 10 всего.
мимо130кг
>>796520
Ебашу в кочке + кардио.
Ебашу в кочке + кардио.
>>796594
Я тоже сильный, оно и не удивительно, 4/7 жить с весом которые на себя взваливают в спортзалах на одну минуту.
Я тоже сильный, оно и не удивительно, 4/7 жить с весом которые на себя взваливают в спортзалах на одну минуту.
Ответы>>796606
>>796588
диабет может настигнуть не зависимо от того жирдяй ты или ней, читай внимательно
Своим жирдяйством ты можешь только усугубить положение дел, в жирном человеке жирная кровь, а жир замедляет действие инсулина. Т.е. если он у тебя работает хуево то если ты будешь жирным то он вобще работать не будет.
диабет может настигнуть не зависимо от того жирдяй ты или ней, читай внимательно
>>Диабет - нарушение углеводного обмена в организме
Своим жирдяйством ты можешь только усугубить положение дел, в жирном человеке жирная кровь, а жир замедляет действие инсулина. Т.е. если он у тебя работает хуево то если ты будешь жирным то он вобще работать не будет.
>>796602
Чот хуева. Я на воен. подготовке и приседал по 40 раз, и отжимался, и пресс качал на чем-то смахивающем на украденную полку из вагона.
А был я где-то 100+, 110 даже. Правда, молод был.
Чот хуева. Я на воен. подготовке и приседал по 40 раз, и отжимался, и пресс качал на чем-то смахивающем на украденную полку из вагона.
А был я где-то 100+, 110 даже. Правда, молод был.
>>796597
Неудивительно что у нас сильные ноги, а вот верх никакущий, отсюда и отжимания с подтягиванием хромают, я вот на 95 весе росте 182, довел отжимания до 30 за подход, а вот к турничку даже и не подхожу чтоб не расстраиваться, был вес 123 в пике.
Неудивительно что у нас сильные ноги, а вот верх никакущий, отсюда и отжимания с подтягиванием хромают, я вот на 95 весе росте 182, довел отжимания до 30 за подход, а вот к турничку даже и не подхожу чтоб не расстраиваться, был вес 123 в пике.
Ответы>>796611
>>796577
Бля
Бля!
Бля!!!
Но вроде диабетики обычно наоборот худеют сильно?
>много углеводов
Бля
>27
Бля!
>мало движения
Бля!!!
Но вроде диабетики обычно наоборот худеют сильно?
>>796607
На преддиабетном наоборот скинуть не могут.
На преддиабетном наоборот скинуть не могут.
>>796607
да, я так с 27 лет до 30 лет не прекращая жрать, ушел со 117 до 112, посколько углеводы поступающие из вне плохо усваивались и организм ебашил сам себя. Но кончилось это плачевно и прям пиздец похудеть не удалось, лол.
да, я так с 27 лет до 30 лет не прекращая жрать, ушел со 117 до 112, посколько углеводы поступающие из вне плохо усваивались и организм ебашил сам себя. Но кончилось это плачевно и прям пиздец похудеть не удалось, лол.
>>796615
Растяжки получают от набора, а не от похудания. А что ты думаешь что будет уходить лишнее говно? Запили фото
Растяжки получают от набора, а не от похудания. А что ты думаешь что будет уходить лишнее говно? Запили фото
114 Кб, 720x554
>>796610
1 чек
2 чек
3 даже близко нет
4 нет
5 нет
6 спорно, голода особо нет, есть желание именно жрать. Голодовку переношу легко.
7 недавно начало ухудшаться
8 только если отсижу
9 чек
1 чек
2 чек
3 даже близко нет
4 нет
5 нет
6 спорно, голода особо нет, есть желание именно жрать. Голодовку переношу легко.
7 недавно начало ухудшаться
8 только если отсижу
9 чек
>>796622
сиськи чуть подздулись, но тоже остались. Но тут надо дожимать уже вес, планирую до 85, и отъедаться и пиздовать в зал ебашить верх, отьедаться до 95 планирую.
сиськи чуть подздулись, но тоже остались. Но тут надо дожимать уже вес, планирую до 85, и отъедаться и пиздовать в зал ебашить верх, отьедаться до 95 планирую.
Ответы>>796628
>>796620
главный симптом сушняк и реально глушишь воду и не напиваешься, остальные симтомы по разному. В крите меня просто начало ебашить не переставая, с паническими атаками и головокружением плюс давление. Но опять же у меня сахар гликированный 10 был, если в молях то это среднее значение больше 13. Так что сахар 8 или 9 можно и не почувствовать, но это уже начало конца.
главный симптом сушняк и реально глушишь воду и не напиваешься, остальные симтомы по разному. В крите меня просто начало ебашить не переставая, с паническими атаками и головокружением плюс давление. Но опять же у меня сахар гликированный 10 был, если в молях то это среднее значение больше 13. Так что сахар 8 или 9 можно и не почувствовать, но это уже начало конца.
Ответы>>796629
>>796628
я тот самый диабетик, где то до 27 был пик 123, после подзбросил до 117, потом года за 2 ушло 5 кг на диабете, вышел с больнички в конце ноября 2015 начал ебашить бег и уменьшать калории, потихоньку уменьшая рацион, как только останавливался прогресс, уменьшал рацион, ну за месяц больнички и 3 месяца худения -17, ща пережрал ёхи с креатином, начался какой то пиздохен с мочевым, через неделю гоню в больничку отмечаться заодно сдавать анализы.
я тот самый диабетик, где то до 27 был пик 123, после подзбросил до 117, потом года за 2 ушло 5 кг на диабете, вышел с больнички в конце ноября 2015 начал ебашить бег и уменьшать калории, потихоньку уменьшая рацион, как только останавливался прогресс, уменьшал рацион, ну за месяц больнички и 3 месяца худения -17, ща пережрал ёхи с креатином, начался какой то пиздохен с мочевым, через неделю гоню в больничку отмечаться заодно сдавать анализы.
>>796644
Норма до 6 моль, до еды и через 3 часа после еды
Норма до 6 моль, до еды и через 3 часа после еды
Репортинг еврее кун.
С этой недели делаю так:
1) Убираю всякие вкусняшки с быстрыми углями (сладкие).
2) С двух-трех разового питания перехожу на пяти разовое (360 калорий за 1 прием пищи).
3) Жду когда заживет мой маршевый перелом обоих голеней и начинаю заниматься спортом.
С этой недели делаю так:
1) Убираю всякие вкусняшки с быстрыми углями (сладкие).
2) С двух-трех разового питания перехожу на пяти разовое (360 калорий за 1 прием пищи).
3) Жду когда заживет мой маршевый перелом обоих голеней и начинаю заниматься спортом.
Ответы>>796713
>>796686
Уес.
Уес.
>>796686
Почему мне так упорно советуют пить 2-3 литра в день? Типа полезно. Я нигде инфы подтверждающей этого не нашел. Откуда миф? Или это не миф?
Почему мне так упорно советуют пить 2-3 литра в день? Типа полезно. Я нигде инфы подтверждающей этого не нашел. Откуда миф? Или это не миф?
Господа, если беговая дорожка показывает пульс 155-160 в течении большего времени занятия, это дорожка пиздит или так заниматься нежелательно?
>>796715
Ты не читал наверное мои посты здесь, у меня уговор с самим собой каждую неделю убирать говно (говно = быстрые угли либо нямка с кол-вом сахара больше 1г на 100г). Питаюсь я по дефециту, даже если ем нямку, то в дефецит укладываюсь.
Ты не читал наверное мои посты здесь, у меня уговор с самим собой каждую неделю убирать говно (говно = быстрые угли либо нямка с кол-вом сахара больше 1г на 100г). Питаюсь я по дефециту, даже если ем нямку, то в дефецит укладываюсь.
>>796725
Я как-то понять не могу. Можно либо один раз и навсегда (кроме чит-деев) их убрать, либо не убрать. Как можно отказываться от сладкого каждую неделю?
Я как-то понять не могу. Можно либо один раз и навсегда (кроме чит-деев) их убрать, либо не убрать. Как можно отказываться от сладкого каждую неделю?
Ответы>>796735
ем на 2к калории в три приема,вес на 84 стопорнулся,как скинуть еще килограмм 7-8 без ущерба мышцам?
кун 173/84
кун 173/84
Ответы>>796729
>>796727
2к на 84 как-то дохуя уже. Уменьшай. Увеличь потребление белка.
2к на 84 как-то дохуя уже. Уменьшай. Увеличь потребление белка.
>>796724
Двачую вопрос, тоже такая хуйня, даже если чуть сбросить скорость - 150.
Двачую вопрос, тоже такая хуйня, даже если чуть сбросить скорость - 150.
>>796724
Дорожки с ручками часто пиздят. Доверять можно только с нагрудными поясами которые. Но такие очень редкие.
Дорожки с ручками часто пиздят. Доверять можно только с нагрудными поясами которые. Но такие очень редкие.
>>796725
Какую только хуйню не придумают, лишь бы не начинать нормально питаться.
Потом по дням возвращать будет.
По-хорошему тут полумеры не нужны, либо делаешь, либо нет, все эти отказы по 1 в неделю - верный путь к фейлу
Какую только хуйню не придумают, лишь бы не начинать нормально питаться.
Потом по дням возвращать будет.
По-хорошему тут полумеры не нужны, либо делаешь, либо нет, все эти отказы по 1 в неделю - верный путь к фейлу
Ответы>>796736
>>796726
Ты жопой читаешь? Я отказываюсь от не здоровой хуйни постепенно. На прошлой неделе это были пиццы/роллы/гамбургеры и выпечка, на этой неделе от сладостей любых. Каждый день в норму с дефецитом укладываюсь, за неделю первую -3.4кг. Зачем мне сразу всё резать, чтобы потом плакаться сюда и говорить как меня заебали крупы/курицы/водичка 3л? Или ты сам себе противоречишь и пытаясь подъебнуть меня "через неделю дропнешь", а потом написав противоположную хуйню, сам обосрался?
Ты жопой читаешь? Я отказываюсь от не здоровой хуйни постепенно. На прошлой неделе это были пиццы/роллы/гамбургеры и выпечка, на этой неделе от сладостей любых. Каждый день в норму с дефецитом укладываюсь, за неделю первую -3.4кг. Зачем мне сразу всё резать, чтобы потом плакаться сюда и говорить как меня заебали крупы/курицы/водичка 3л? Или ты сам себе противоречишь и пытаясь подъебнуть меня "через неделю дропнешь", а потом написав противоположную хуйню, сам обосрался?
>>796734
Угу, а потом 90% жиранов ноет что не сдержались. Охуеть, ладно бы я еще не сбрасывал, так я всегда доволен, всегда сыт и сбрасываю вес.
Мб пописал на вас только что, я хз.
Угу, а потом 90% жиранов ноет что не сдержались. Охуеть, ладно бы я еще не сбрасывал, так я всегда доволен, всегда сыт и сбрасываю вес.
Мб пописал на вас только что, я хз.
Ответы>>796740
>>796735
если все в дефиците, то зачем вообще от чего-то отказываться? Хуйню ты мутишь короче, которая ни к чему хорошему не приведет. Как курильщики типа "Завтра лайт, потом 1, потом брошу" так и хуярят пока в морг не отвезут
если все в дефиците, то зачем вообще от чего-то отказываться? Хуйню ты мутишь короче, которая ни к чему хорошему не приведет. Как курильщики типа "Завтра лайт, потом 1, потом брошу" так и хуярят пока в морг не отвезут
Ответы>>796746
>>796735
Хуясе агрессивный поток мыслей. Ну раз работает, значит пользуйся. Посмотрим что будет когда полностью откажешься. Но вообще ты в любом случае и на любой нямке будешь худеть, если в рамках дефицита. Вопрос только в пользе с позиции ЖКТ.
>>796736
Умные жираны делают чит-деи чтобы не срываться.
Хуясе агрессивный поток мыслей. Ну раз работает, значит пользуйся. Посмотрим что будет когда полностью откажешься. Но вообще ты в любом случае и на любой нямке будешь худеть, если в рамках дефицита. Вопрос только в пользе с позиции ЖКТ.
>>796736
Умные жираны делают чит-деи чтобы не срываться.
Ответы>>796742
>>796740
Я вот полторы недели чит делать собрался, лол. Кстати перед срывом депреса пиздец накатывают, такой сигнальчик скушать бутербродик, обойтись малой кровью.
диабетик-кун
Я вот полторы недели чит делать собрался, лол. Кстати перед срывом депреса пиздец накатывают, такой сигнальчик скушать бутербродик, обойтись малой кровью.
диабетик-кун
>>796738
Потому что хочу постепенно прийти к тому, что обычная нямка мне доставляет как габмбургеры 2 недели назад (хотя хз работает ли это), ну а реальная и главная цель - пофиксить жкт самостоятельно нямкой и режимом питания.
> зачем отказываться
Потому что хочу постепенно прийти к тому, что обычная нямка мне доставляет как габмбургеры 2 недели назад (хотя хз работает ли это), ну а реальная и главная цель - пофиксить жкт самостоятельно нямкой и режимом питания.
>>796746
продолжение
Ну и чтобы не сорваться, я так собственно и делаю. Я вот допустим овсянку вообще не могу есть, рвотные рефлексы от нее. А вот заедать овсянкой бутерброд с бородинским хлебом и кусочком маленьким пастромы индушачьей - убер кайф, вкусно очень.
продолжение
Ну и чтобы не сорваться, я так собственно и делаю. Я вот допустим овсянку вообще не могу есть, рвотные рефлексы от нее. А вот заедать овсянкой бутерброд с бородинским хлебом и кусочком маленьким пастромы индушачьей - убер кайф, вкусно очень.
Ответы>>796750
>>796747
Может ты просто диету по вкусу найдешь? Подумай что тебе доставляет. Я вот со временем научился гречку так готовить, что ее тазиками посторонние люди едят и добавки просят. Вопрос в сочетании специй.
Вообще, учись реально готовить нямки из здоровой пищи - и вкусно и увлекательно.
Может ты просто диету по вкусу найдешь? Подумай что тебе доставляет. Я вот со временем научился гречку так готовить, что ее тазиками посторонние люди едят и добавки просят. Вопрос в сочетании специй.
Вообще, учись реально готовить нямки из здоровой пищи - и вкусно и увлекательно.
Ответы>>796752
Пробежал 65 минут, 450 ккал сжог. В теле приятная усталость. Сейчас поеду домой, есть цветную капусту с белками и спать.
Ответы>>796754
>>796750
Готовить в общем умею. И суп ебануть могу, и хуюп. Но вот не доставляют мне крупы, но вот нашел одну хуйнюху - в гречку порезать яйца, посолить это все и чуть-чуть кетчупа. Охуенно. Но кепчук и правильное питание не совсем сходятся, в кепчуке сахара ояебу.
Готовить в общем умею. И суп ебануть могу, и хуюп. Но вот не доставляют мне крупы, но вот нашел одну хуйнюху - в гречку порезать яйца, посолить это все и чуть-чуть кетчупа. Охуенно. Но кепчук и правильное питание не совсем сходятся, в кепчуке сахара ояебу.
Ответы>>796756
>>796745
берешь, любой кусок мяса в магазине, смотриш содержание БЖУ и понимаешь
1е мясо состоит из белков и жиров, внезапно.
2е что в мясе, жиров больше чем белков.
3е берешь рыбу нежирных пород, и делаешь 3е открытие в мясе рыбы, белка больше жира.
Из этого делаешь вывод, чтобы худеть и не тратить мышцы нужно стать рыбой нежирных пород. Логично?
берешь, любой кусок мяса в магазине, смотриш содержание БЖУ и понимаешь
1е мясо состоит из белков и жиров, внезапно.
2е что в мясе, жиров больше чем белков.
3е берешь рыбу нежирных пород, и делаешь 3е открытие в мясе рыбы, белка больше жира.
Из этого делаешь вывод, чтобы худеть и не тратить мышцы нужно стать рыбой нежирных пород. Логично?
Ответы>>796797
>>796751
65 минут бега это всего 450 каллорий? В рот ебал такую физкультуру, лучше на велотренажере. И сидишь как бы и все равно ебашишь.
65 минут бега это всего 450 каллорий? В рот ебал такую физкультуру, лучше на велотренажере. И сидишь как бы и все равно ебашишь.
Ответы>>796755
>>796754
Ну да, только я бегаю не ради похудения совсем. Я к марафону готовлюсь. Худел я на дефиците исключительно.
Ну да, только я бегаю не ради похудения совсем. Я к марафону готовлюсь. Худел я на дефиците исключительно.
>>796752
Нормально сходится если в рамках дефицита. К тому же можешь заменить его на низкокалорийные китайские соусы. Тут аноны уже вбрасывали. Ты просто не ищешь обходные пути, либо зациклился на том, что вкусно - это обязательно вредно. Зря ты так, это путь вникуда.
Нормально сходится если в рамках дефицита. К тому же можешь заменить его на низкокалорийные китайские соусы. Тут аноны уже вбрасывали. Ты просто не ищешь обходные пути, либо зациклился на том, что вкусно - это обязательно вредно. Зря ты так, это путь вникуда.
>>796749
Ну тут пугают жирофетами. Вот как не жечь мышцу при похудании. Или это вообще страшилка? В факе нет про енто нихуя а в треде вопрос не раз всплывал.
Ну тут пугают жирофетами. Вот как не жечь мышцу при похудании. Или это вообще страшилка? В факе нет про енто нихуя а в треде вопрос не раз всплывал.
>>796758
Делай упор на белок, в день когда тренируешься - на угли. Добавляй в тренировки к кардио силовые. Тренируйся не менее 3 раз в неделю. Год - и ты красавчик.
Проблема в том, что тянуть для многих это с их массами - пиздец. И отвесы серьезно замедляются, когда отвесы - самая мотивирующая часть в похудении. Ну и в целом сложно и выматывает.
Так что многие предпочитают похудеть в скинифета а потом думать, что с этим делать. Впринцепе тоже правильный путь.
Делай упор на белок, в день когда тренируешься - на угли. Добавляй в тренировки к кардио силовые. Тренируйся не менее 3 раз в неделю. Год - и ты красавчик.
Проблема в том, что тянуть для многих это с их массами - пиздец. И отвесы серьезно замедляются, когда отвесы - самая мотивирующая часть в похудении. Ну и в целом сложно и выматывает.
Так что многие предпочитают похудеть в скинифета а потом думать, что с этим делать. Впринцепе тоже правильный путь.
Ответы>>796763
>>796758
Все эти пугалки - полная Хуета. Они еще пишут про замедление метаболизма, если есть мало. А я семь месяцев на 1500 калорий и скинул 30 кг, ничего у меня не замедлилось.
Все эти пугалки - полная Хуета. Они еще пишут про замедление метаболизма, если есть мало. А я семь месяцев на 1500 калорий и скинул 30 кг, ничего у меня не замедлилось.
>>796758
Мышцы состоят из белков и жиров, причем жиров больше белков. Теперь вдумайся насколько глупо звучит вопрос, как уменьшить жиры не уменьшая мышцы.
Мышцы состоят из белков и жиров, причем жиров больше белков. Теперь вдумайся насколько глупо звучит вопрос, как уменьшить жиры не уменьшая мышцы.
Ответы>>796766
>>796763
На самом деле это актуально только если у тебя реально бугорки мышц и рельеф на руках не смотря на жир. В остальных случаях мышцы слабо уйдут. Вообще чтобы знать точно нужен медицинский анализ твоих пропорций. Одно дело когда у тебя 30% жира, а другое - 50%. с одним и тем же весом.
На самом деле это актуально только если у тебя реально бугорки мышц и рельеф на руках не смотря на жир. В остальных случаях мышцы слабо уйдут. Вообще чтобы знать точно нужен медицинский анализ твоих пропорций. Одно дело когда у тебя 30% жира, а другое - 50%. с одним и тем же весом.
>>796766
1е так устроен организм, что жир оставляет про запас, если ты об этом.
2е вам в факе написали по русски, либо уменьшаете общее количество жира организма на дифиците, что естественно скажется и на мышцах. Либо набираете жир, что тоже отразиться и на мышце, только тут надо позаботиться что бы набор был в правильных местах, т.е. дать нагрузку на эти места.
1е так устроен организм, что жир оставляет про запас, если ты об этом.
2е вам в факе написали по русски, либо уменьшаете общее количество жира организма на дифиците, что естественно скажется и на мышцах. Либо набираете жир, что тоже отразиться и на мышце, только тут надо позаботиться что бы набор был в правильных местах, т.е. дать нагрузку на эти места.
Ответы>>796779
>>796783
Он же откачивал, не? Ведь по хронологии фото ебальник жирный при обвисшей коже.
Он же откачивал, не? Ведь по хронологии фото ебальник жирный при обвисшей коже.
49 Кб, 653x314
>>796753
3е идёш обосравшись нахуй
>1е мясо состоит из белков и жиров, внезапно.
>2е что в мясе, жиров больше чем белков.
3е идёш обосравшись нахуй
>>796797
блядь, ты нахуя кидаешь диетическое мясо?
есть говядина, есть свинина, баранина
в них жиров с белками почти наравне
при некоторых способах приготовления жиров больше
ну да, белков по дефолту все-равно чуть больше жиров
но ты засунь грудинку себе в очко, дебила кусман
блядь, ты нахуя кидаешь диетическое мясо?
есть говядина, есть свинина, баранина
в них жиров с белками почти наравне
при некоторых способах приготовления жиров больше
ну да, белков по дефолту все-равно чуть больше жиров
но ты засунь грудинку себе в очко, дебила кусман
27 Кб, 390x361
Назрез вопрос.
Повсюду пишут, мол, если у тебя есть хоть какое-либо пузо, то качать пресс - то как метод убирания пуза аще не тянет, а про сам пресс нихуя не пишут.
Так вот, вопрос: если качать пресс, будучи с пузом, то после похудания пресс будет виден или всё уйдет вместе с жиром?
Повсюду пишут, мол, если у тебя есть хоть какое-либо пузо, то качать пресс - то как метод убирания пуза аще не тянет, а про сам пресс нихуя не пишут.
Так вот, вопрос: если качать пресс, будучи с пузом, то после похудания пресс будет виден или всё уйдет вместе с жиром?
Ответы>>796802
>>796767
А если отжимаюсь 10 раз с массой 120 кг?
А если отжимаюсь 10 раз с массой 120 кг?
>>796800
куцый умишко ебана
ты что качаешь на тренях, жир или мышцу?
если жир, то да, пресс уйдёт с похуданием
постарайся качать не жир а мышцу, и всё у тебя будет заебись
куцый умишко ебана
ты что качаешь на тренях, жир или мышцу?
если жир, то да, пресс уйдёт с похуданием
постарайся качать не жир а мышцу, и всё у тебя будет заебись
>>796797
Ну не хочешь мутировать в рыбу, мутируй в куриное филе, твой выбор.
Только у Млекопита́ющих к класу которых принадлежит человек, в мясе жира больше чем белка. Если ты не понял о чем я написал.
Ну не хочешь мутировать в рыбу, мутируй в куриное филе, твой выбор.
Только у Млекопита́ющих к класу которых принадлежит человек, в мясе жира больше чем белка. Если ты не понял о чем я написал.
Из треда в тред одни и те же срачи. Если меня разбудят через 100 лет и спросят, что происходит на жираче, я отвечу - сруться о сортах говна, сжигают жир локально и днфицитят на бигмаках
Все питаются куриными сиськами, а что насчёт печёнки? Сегодня потушил, не так много калорий вышло, да и бжу там норм.
>>796808
вся курица - 10 из 10 мразь такая, дешёвая и диетическая
просто сиськи самые-самые по бжу пиздатые
вот их и боготворят
жри хоть печень хоть ножки
вся курица - 10 из 10 мразь такая, дешёвая и диетическая
просто сиськи самые-самые по бжу пиздатые
вот их и боготворят
жри хоть печень хоть ножки
>>796809
Сладкого хлебушка покушай уже, а то злой как собака.
Сладкого хлебушка покушай уже, а то злой как собака.
Обясняю для тех кто не умеет читать, умеет читать но не понимает что написано, которые даже фак не осилили.
Сидим на дефиците калорий - худеем, уменьшаем общее количество жира в организме(во всем), там где его больше(живот, сиськи, у кого то жопа) будет уходить менее заметно, там где его меньше мышцы и другие не свойственные гендерному типу места, похудеют "быстрее всего". Минусы сказывается на мышцах, организм затаивается и ждет увлечения калорий, что рано или поздно произойдет и заполняет курдюки обратно. Зато похудение самое быстрое.
Сидим на дифиците с нагрузкой(качаемся, бегаем и т.д) тоже самое что и первый вариант, только организм начинает привыкать к новым условиям и начинает перестройку организма с тем уклоном какую нагрузку выбрали, оптимальный вариант. Но мышца все равно будет уходить. Долгий метод, тяжёлый, не подходит серьезный дефицит калорий за счет того что надо уменьшать их постепенно и следить, что тоже многим лень .
Убираем дефицит, стабилизируем вес, ничего не растет и не уменьшается.
Увеличиваем калории начинаем набирать в гендерно предрасположенных местах(живот у мужиков, у баб бедра).
Увеличиваем калории с нагрузкой, начинаем набирать там куда даем нагрузку.
Сидим на дефиците калорий - худеем, уменьшаем общее количество жира в организме(во всем), там где его больше(живот, сиськи, у кого то жопа) будет уходить менее заметно, там где его меньше мышцы и другие не свойственные гендерному типу места, похудеют "быстрее всего". Минусы сказывается на мышцах, организм затаивается и ждет увлечения калорий, что рано или поздно произойдет и заполняет курдюки обратно. Зато похудение самое быстрое.
Сидим на дифиците с нагрузкой(качаемся, бегаем и т.д) тоже самое что и первый вариант, только организм начинает привыкать к новым условиям и начинает перестройку организма с тем уклоном какую нагрузку выбрали, оптимальный вариант. Но мышца все равно будет уходить. Долгий метод, тяжёлый, не подходит серьезный дефицит калорий за счет того что надо уменьшать их постепенно и следить, что тоже многим лень .
Убираем дефицит, стабилизируем вес, ничего не растет и не уменьшается.
Увеличиваем калории начинаем набирать в гендерно предрасположенных местах(живот у мужиков, у баб бедра).
Увеличиваем калории с нагрузкой, начинаем набирать там куда даем нагрузку.
Ответы>>796817
>>796815
Пруфс что организм тупой и жгет мышцы заместо жировых запасов.
Пруфс что организм тупой и жгет мышцы заместо жировых запасов.
>>796817
он не тупой а умный ебаный ты биомусор, какие тебе пруфы? ссылку на форум дочи? где они химозой гармонами и стероидами обмазываются, чтоб в куриную грудку мутировать? я тебе долбаёбу все по полочкам расписал гугли по любому слову.
он не тупой а умный ебаный ты биомусор, какие тебе пруфы? ссылку на форум дочи? где они химозой гармонами и стероидами обмазываются, чтоб в куриную грудку мутировать? я тебе долбаёбу все по полочкам расписал гугли по любому слову.
Ответы>>796820
>>796817
и не заместо а с начало, белки потом жиры.
и не заместо а с начало, белки потом жиры.
А зарядка по утрам сойдет за нагрузку? Небольшая - отжимания, присядания, махание руками. Но каждый день.
>>796824
Главное регулярно и с постепенным увеличением, например, увеличение количества приседаний-отжиманий, в дальнейшем увеличение количества подходов. Необходимо чтоб организм понял, что условия изменились и затеял перестройку.
Главное регулярно и с постепенным увеличением, например, увеличение количества приседаний-отжиманий, в дальнейшем увеличение количества подходов. Необходимо чтоб организм понял, что условия изменились и затеял перестройку.
Ответы>>796832
Есть ли смысл каждый день ходить на беговой дорожке(5км/ч) в течение пару часов? 3 приема пищи в день(обычно это салат из зелени всякой и куриных грудинок(1грудка) и гречка(грамм 200-300) с овощами) ну и много воды ебашу... в день примерно по 3-4 литра
130кг-кун
130кг-кун
А бокс с тенью сойдет за кардио? Или нужно обязательно ноги подключать? Я то не против но соседи снизу охуеют.
>>796832
Главное увеличить подвижность, растягивать даже лучше, но мне например лень, лол. Я бегаю по 5 км через день по 30 мин, меня устраивает и в тонусе в принципе постоянно, вот турничек себе повешу за косарик приглядел, буду день бегать, день подтягиваться. Но увеличивать время мне впадлу, по мне лучше интенсивность. Я бегать начинал с ходьбы, сейчас 10-13 км.ч интервалочкой ебашу.
Главное увеличить подвижность, растягивать даже лучше, но мне например лень, лол. Я бегаю по 5 км через день по 30 мин, меня устраивает и в тонусе в принципе постоянно, вот турничек себе повешу за косарик приглядел, буду день бегать, день подтягиваться. Но увеличивать время мне впадлу, по мне лучше интенсивность. Я бегать начинал с ходьбы, сейчас 10-13 км.ч интервалочкой ебашу.
Ответы>>796854
>>796840
попизди мне тут
попизди мне тут
>>796833
Да нихуя тебе не понятно, как можно тупездню кидать пруфы на медицинские исследование, если он не догоняет даже то что в шапке написано, лол. И даже не удосужился узнать как работает его собственный организм.
Да нихуя тебе не понятно, как можно тупездню кидать пруфы на медицинские исследование, если он не догоняет даже то что в шапке написано, лол. И даже не удосужился узнать как работает его собственный организм.
Ответы>>796855
>>796824
За нагрузку сойдет даже просто ходить на работу или учебу пешком, а не ездить на машине или на автобусе.
За нагрузку сойдет даже просто ходить на работу или учебу пешком, а не ездить на машине или на автобусе.
>>796834
600 ккал будешь сжигать каждый день - это норм.
Но это совершенно бесполезно, если ты не рассчитал себе норму калорий и не придерживаешься ее.
600 ккал будешь сжигать каждый день - это норм.
Но это совершенно бесполезно, если ты не рассчитал себе норму калорий и не придерживаешься ее.
А по моему эти все страшилки, что при похудении мышцы разваливаются - какой то городской миф. Я когда худел, то может мускулы и усыхали, но жира ушло в десятки раз больше.
Ответы>>796858
>>796849
Только калории надо не рассчитывать, а подбирать по собственному организму. Я вот с начало тоже все считал пыхтел, пока не стал тупо потихоньку уменьшать количество и дело пошло.
Только калории надо не рассчитывать, а подбирать по собственному организму. Я вот с начало тоже все считал пыхтел, пока не стал тупо потихоньку уменьшать количество и дело пошло.
>>796843
Ну бегать проще всего. Если бы только людей не было. И так то внимание ненавижу привлекать а бегущий жиробас в наших ебенях веселое зрелище для пьяного быдла.
Ну бегать проще всего. Если бы только людей не было. И так то внимание ненавижу привлекать а бегущий жиробас в наших ебенях веселое зрелище для пьяного быдла.
>>796849
Но рацион у меня почти один и тот же и не думаю что там выходит даже за 2000 ккал, разве это что-то поменяет если я буду знать свою норму калорий?
Но рацион у меня почти один и тот же и не думаю что там выходит даже за 2000 ккал, разве это что-то поменяет если я буду знать свою норму калорий?
>>796851
Ну красавчик, ты наверно чемпион по боди билдингу, мистер арнольд вселенная? и все в натураху
Хуи спортивные себе что только не колят(и куда только не колят), по самым скромным прикидкам сушка без химии минус два года зала, а тут раз ты такой, да это мифы все, малаца.
Ну красавчик, ты наверно чемпион по боди билдингу, мистер арнольд вселенная? и все в натураху
Хуи спортивные себе что только не колят(и куда только не колят), по самым скромным прикидкам сушка без химии минус два года зала, а тут раз ты такой, да это мифы все, малаца.
Ответы>>796863
>>796854
я себе дорожку купил и на балконе её спрятал, и турничек туда же примастырю. Да и бегать по улице по говнищу не айс, мы тут как бэ не на побережье.
я себе дорожку купил и на балконе её спрятал, и турничек туда же примастырю. Да и бегать по улице по говнищу не айс, мы тут как бэ не на побережье.
>>796858
Ну у меня не сильно много мускулов было, не сильно и ушло. А вот жиру было огромное количество.
Ну у меня не сильно много мускулов было, не сильно и ушло. А вот жиру было огромное количество.
Ответы>>796870
>>796860
Сколько стоит? По идее у меня на работе велотренажер есть и могу ебашить на обеде раз в 3-4 дня.
Сколько стоит? По идее у меня на работе велотренажер есть и могу ебашить на обеде раз в 3-4 дня.
Ответы>>796873
>>796854
Бегай по лестнице подъездной.
Бегай по лестнице подъездной.
>>796863
ну так и говори, что мышц не было изначально, ясен пень что у организма есть ограничения, на кости то должно быть что то намотано. Это кстати нормальный пример, мой эндокринолог рассказывала таких много, вроде внешне нормальный, а мышц нету нехуя один жир, лил. Это кстати еще один пример того что организм в расход предпочитает пускать мышцы в первую очередь.
ну так и говори, что мышц не было изначально, ясен пень что у организма есть ограничения, на кости то должно быть что то намотано. Это кстати нормальный пример, мой эндокринолог рассказывала таких много, вроде внешне нормальный, а мышц нету нехуя один жир, лил. Это кстати еще один пример того что организм в расход предпочитает пускать мышцы в первую очередь.
>>796860
я её купил, еще 2-3 года назад, за 40кет, все грозился её на авито спустить. Но тут больничка, диагноз. Ща рад что не продал, очень удобно.
диабетик-кун
я её купил, еще 2-3 года назад, за 40кет, все грозился её на авито спустить. Но тут больничка, диагноз. Ща рад что не продал, очень удобно.
диабетик-кун
Ответы>>796881
>>796866
я её купил, еще 2-3 года назад, за 40кет, все грозился её на авито спустить. Но тут больничка, диагноз. Ща рад что не продал, очень удобно.
диабетик-кун
я её купил, еще 2-3 года назад, за 40кет, все грозился её на авито спустить. Но тут больничка, диагноз. Ща рад что не продал, очень удобно.
диабетик-кун
>>796872
Ну тогда сразу нахуй. Вообще лучшая тема это велик. Вот скину до 100 и можно купить будет.
>40к
Ну тогда сразу нахуй. Вообще лучшая тема это велик. Вот скину до 100 и можно купить будет.
>>796881
Ты и за 15-20 сейчас простенькую можешь взять. Если он за сорокет до подорожания купил, то она должна быть пиздец навороченной.
Ты и за 15-20 сейчас простенькую можешь взять. Если он за сорокет до подорожания купил, то она должна быть пиздец навороченной.
>>796889
да можно конечно, главное чтоб это не заебывало, потому что очень легко забить на все это дело, я стараюсь подбирать максимально комфортные условия, потому как много всякой хуйни например у меня не прижилось, тот же велосипед одному впадлу, а пока народ подождешь уже и некогда, катнулся за лето раз 5, коньки купил, катнулся раза 3 лед растаял, а дорожка как то пошла потихоньку, сейчас вот даже как то в привычку вошло.
да можно конечно, главное чтоб это не заебывало, потому что очень легко забить на все это дело, я стараюсь подбирать максимально комфортные условия, потому как много всякой хуйни например у меня не прижилось, тот же велосипед одному впадлу, а пока народ подождешь уже и некогда, катнулся за лето раз 5, коньки купил, катнулся раза 3 лед растаял, а дорожка как то пошла потихоньку, сейчас вот даже как то в привычку вошло.
Ответы>>796896
>>796894
Хмм. Я так пешком до работы хожу по 30 минут хоть и машина есть. Хочу еще турник забацать между диваном и туалетом. Поболтаться на нем всегда интереснее чем отжиматься.
Хмм. Я так пешком до работы хожу по 30 минут хоть и машина есть. Хочу еще турник забацать между диваном и туалетом. Поболтаться на нем всегда интереснее чем отжиматься.
Ответы>>796898
>>796896
я б тоже ходил, если бы до неё, полтора часа на машине не надо было добираться, турник да, тож хочу попробовать, отжиматься заебало уже.
я б тоже ходил, если бы до неё, полтора часа на машине не надо было добираться, турник да, тож хочу попробовать, отжиматься заебало уже.
А я завтра кушаю 200 калорий с утра и закупаюсь чипсами и колой на 1400 калорий. Ну и поужинаю творогом на 200 калорий. Вот такой вот я.
>>796899
Чит дей? Или мозги ебешь? Если последнее то это не дело. Учись любить здоровую нямку. Например рассыпчатая греча высшего сорта со сливочным маслом очень даже ням ням.
Чит дей? Или мозги ебешь? Если последнее то это не дело. Учись любить здоровую нямку. Например рассыпчатая греча высшего сорта со сливочным маслом очень даже ням ням.
Ответы>>796901
>>796900
Не читдей, а может и читдей. Второй такой за неделю, чего-то на говно потянуло, но дефецит калорий не предам, он мне как брат.
Не читдей, а может и читдей. Второй такой за неделю, чего-то на говно потянуло, но дефецит калорий не предам, он мне как брат.
Ответы>>796902
>>796902
А я не могу, тяжко очень, пока только подсчет калорий работает - считаю только калории, когда работать не будет и надо будет угли и белки считать - вот там и начну.
А я не могу, тяжко очень, пока только подсчет калорий работает - считаю только калории, когда работать не будет и надо будет угли и белки считать - вот там и начну.
Ответы>>796906
>>796908
Уж лучше бери с сахаром. Ты же не хочешь свой огранизм совсем в говно скатить? Подсластители - зло.
Уж лучше бери с сахаром. Ты же не хочешь свой огранизм совсем в говно скатить? Подсластители - зло.
Ответы>>796913
>>796899
А я завтра работаю, но вот в пятницу закажу роллов рублей на 800 и наебенюсь, потому что по будням в определённое время в том ресторанчике все порции удваиваются бесплатно.
А я завтра работаю, но вот в пятницу закажу роллов рублей на 800 и наебенюсь, потому что по будням в определённое время в том ресторанчике все порции удваиваются бесплатно.
Ответы>>796917
>>796915
Молодец, тоже бы объебался роллами, но деньги на 0.
Молодец, тоже бы объебался роллами, но деньги на 0.
>>796817
Не слушай долбоебов, у них доча головного мозга. Мишцы сильно не трогает, если совсем не впроголодь живешь. Тело, штука очень умная, в отличие от типичного посетителя физача, и энергию получает именно из тех запасов, которые изначально были для этого придуманы, т.е. из жиров. Не бери в голову бредни идиотов и просто школьников, которые прочитали две статьи в интернете и мнят себя диетологами.
Не слушай долбоебов, у них доча головного мозга. Мишцы сильно не трогает, если совсем не впроголодь живешь. Тело, штука очень умная, в отличие от типичного посетителя физача, и энергию получает именно из тех запасов, которые изначально были для этого придуманы, т.е. из жиров. Не бери в голову бредни идиотов и просто школьников, которые прочитали две статьи в интернете и мнят себя диетологами.
А я в мачку, возму бикмак или бигтейсти + диет колу, интересно она там еще продается.
Ответы>>797082
>>796919
Неплохо было бы с начало почитать матчасть, прежде чем кукарекать, про дочу это был сарказм, для тупых ремарочка.
Неплохо было бы с начало почитать матчасть, прежде чем кукарекать, про дочу это был сарказм, для тупых ремарочка.
>>796924
Так ты предоставь. Серьезный источник, где ясно написано что организм тупее двачера и жрет мышцу заместо жира.
> Неплохо было бы с начало почитать матчасть
Так ты предоставь. Серьезный источник, где ясно написано что организм тупее двачера и жрет мышцу заместо жира.
Ответы>>796931
>>796922
Я не он, но напишу очевидное.
Захуярь сколько тебе покажется нужным. Чтобы грибы тушились в ней. Хочешь больше соуса - положи больше. Меньше - меньше. У меня обычно грибы слегка высовывались из сметанки, примерно пакетик маленький заливал, грамм на 250 вроде. Алсо, лучше сметанку пожирнее поищи. И не обязательно сметанку, можешь сливки какие плеснуть.
Я не он, но напишу очевидное.
Захуярь сколько тебе покажется нужным. Чтобы грибы тушились в ней. Хочешь больше соуса - положи больше. Меньше - меньше. У меня обычно грибы слегка высовывались из сметанки, примерно пакетик маленький заливал, грамм на 250 вроде. Алсо, лучше сметанку пожирнее поищи. И не обязательно сметанку, можешь сливки какие плеснуть.
Ответы>>796932
>>796924
Иди нахуй. Бредни долбоеба мне не интересны в любом контексте. Можешь высрать мне еще что-то в ответ, но моего уже не последует.
>>796923
Если ты более менее скиловой, то дефицит можешь на глаз определять. Т.е. ты знаешь что съел 300 грамм гречки. 200 грамм курици и два яйца, в уме быстро прикинул цифру и +- предположил сколько ты потратит за день с поправкой на самочувствие и т.д (эта цифра она очень условна на самом деле). Вообще идеальный ориентир это голод. Голод должен быть средней тяжести, чтоб не до головокружений и болей в голове. Т.е. после приема углей ты должен чувствовать насыщение, с последующим спадом и переходом в голод. именно тогда, когда ты чувствуешь голод, тело начинает пережигать накопленное годами говно ибо в крови мало глюкозы и с этим нужно что-то делать, но поскольку ты, жирдяй, не бежишь за очередной кокаколкой и шоколадочкой, то тело принимает решение взять со склада.
Иди нахуй. Бредни долбоеба мне не интересны в любом контексте. Можешь высрать мне еще что-то в ответ, но моего уже не последует.
>>796923
Если ты более менее скиловой, то дефицит можешь на глаз определять. Т.е. ты знаешь что съел 300 грамм гречки. 200 грамм курици и два яйца, в уме быстро прикинул цифру и +- предположил сколько ты потратит за день с поправкой на самочувствие и т.д (эта цифра она очень условна на самом деле). Вообще идеальный ориентир это голод. Голод должен быть средней тяжести, чтоб не до головокружений и болей в голове. Т.е. после приема углей ты должен чувствовать насыщение, с последующим спадом и переходом в голод. именно тогда, когда ты чувствуешь голод, тело начинает пережигать накопленное годами говно ибо в крови мало глюкозы и с этим нужно что-то делать, но поскольку ты, жирдяй, не бежишь за очередной кокаколкой и шоколадочкой, то тело принимает решение взять со склада.
>>796926
Не заместо идиот, а в первую очередь, потом только жир из запасов. Этот серьезный источник называется биология, почитай, хотя ты должен был это сделать еще в школе.
Еще раз посмотри соотношение жиров и белков в мясе у млекопитающихся и подумай своей тупой башкой, что будет если ты будешь сокращать процентное содержание жира во всем организме, даун.
Не заместо идиот, а в первую очередь, потом только жир из запасов. Этот серьезный источник называется биология, почитай, хотя ты должен был это сделать еще в школе.
Еще раз посмотри соотношение жиров и белков в мясе у млекопитающихся и подумай своей тупой башкой, что будет если ты будешь сокращать процентное содержание жира во всем организме, даун.
>>796927
Добра, попробую на днях.
Добра, попробую на днях.
>>796930
Я же про бжу спросил а ты мне про дефицит. Непонятка вышла.
Я же про бжу спросил а ты мне про дефицит. Непонятка вышла.
И еще момент. Пищеварительная система адаптирована под редкие приемы пищи большими порциями. Не нужно свою сраную горсть кашки делить на весь день. Делайте как я - 300 грамм гречки на 2/3 раза (лучше на 2) и не более, а общих приемов пищи делайте 3-4, в идеале их пусть будет 4 учитывая что последний прием должен быть перед сном.. Полет отличный, позволяет нормально себя чувствовать и худеть.
Ой, дружаня вафельки купил. Какие вкусные, глаза мозолят. Хрум-хрум. Сьедаю пятую штуку, смотрю на калорийность - пять сотен и целая коробка углей и жиров. Бля. Третий читдей подряд.
Ответы>>796939
>>796936
Читдей это срыв диеты? У меня в этом месяце их дохуя было, даже в 5кг не успевал к марту. Поубавил жрачки и добил за 3 дня. Вот теперь обратно поднимаю дозу. Самое сложное не сам голод а устоять перед жраьвой находящейся рядом.
Читдей это срыв диеты? У меня в этом месяце их дохуя было, даже в 5кг не успевал к марту. Поубавил жрачки и добил за 3 дня. Вот теперь обратно поднимаю дозу. Самое сложное не сам голод а устоять перед жраьвой находящейся рядом.
>>796930
Ну и хуйню ты щас написал, про глюкозу, ну и каша у необразованных чуханов в голове. Когда не хватает глюкозы организму нужна глюкоза, и берет он её из депо, а депо пополняет из внешних источников. А вот с белковым и жировым депо, история другая их организм может пополнять из отложенных запасов. Голод белки могут затушить не хуже углей, поскольку и белки тоже повышают инсулин в крови, гормон который в том числе отвечает за насыщение.
Ну и хуйню ты щас написал, про глюкозу, ну и каша у необразованных чуханов в голове. Когда не хватает глюкозы организму нужна глюкоза, и берет он её из депо, а депо пополняет из внешних источников. А вот с белковым и жировым депо, история другая их организм может пополнять из отложенных запасов. Голод белки могут затушить не хуже углей, поскольку и белки тоже повышают инсулин в крови, гормон который в том числе отвечает за насыщение.
>>796934
хуя ты жоробасина, 300гр гречи - 6 хе только на одной гречи в день, лол. Я нарму по углям наедаю 50 грамами овсянки и 100 грамов гречи, плюс 3 фрукта и то еле еле худею.
хуя ты жоробасина, 300гр гречи - 6 хе только на одной гречи в день, лол. Я нарму по углям наедаю 50 грамами овсянки и 100 грамов гречи, плюс 3 фрукта и то еле еле худею.
>>796947
норму*
норму*
>>796947
Боже, только дибил с жиротреда мог реально подумать что кто-то сидит на одной лишь гречке. просто иди нахуй, нет сил даже пояснять долбоебу.
Боже, только дибил с жиротреда мог реально подумать что кто-то сидит на одной лишь гречке. просто иди нахуй, нет сил даже пояснять долбоебу.
>>796950
Ты знаешь меня удивило количество ХЕ употребляемых тобой на одной лишь грече, научись читать глазами, а не своей жирной жопой для начала. Сколько у тебя вес? по моим прикидкам 15 хе это минимум на 120 кг веса, для похудения, а считай что ты еще поджираешь, в том числе и углями, при этом худеешь, лол, какой у тебя вес?
Ты знаешь меня удивило количество ХЕ употребляемых тобой на одной лишь грече, научись читать глазами, а не своей жирной жопой для начала. Сколько у тебя вес? по моим прикидкам 15 хе это минимум на 120 кг веса, для похудения, а считай что ты еще поджираешь, в том числе и углями, при этом худеешь, лол, какой у тебя вес?
Ответы>>796965
>>796950
А я понял, лил, ты хуесос который тут распинается про БЖУ и не догнал, что такое хе-хлебные единицы, ясненько.
А я понял, лил, ты хуесос который тут распинается про БЖУ и не догнал, что такое хе-хлебные единицы, ясненько.
Кстати про последний прием пищи перед сном вобще убило, полет у него нормальный. Последний прием пищи за 4 часа до сна, сон это время когда организм потребляет ресурсы из депо, плавно пополняя их из запасов, без вреда. так что если нормально худеть а не как недоумок перед сном за 4 часа не жрать.
Ответы>>796965
Котаны, нужно заниматься физкультурой! Скидывал со 116 до 90 на одной диете, никаких профитов в самочувствии не появилось. Мне и при 116
Пошел в качалочку, за месяц всего -2кг, но перестал запыхиваться на лестнице, могу сразу подняться на 14й этаж, хотя раньше приходилось делать пару остановок, да и потом не мог отдышаться 5 минут.
Пошел в качалочку, за месяц всего -2кг, но перестал запыхиваться на лестнице, могу сразу подняться на 14й этаж, хотя раньше приходилось делать пару остановок, да и потом не мог отдышаться 5 минут.
Ответы>>797227
>>796952
300 гр гречки = 1000 калорий, остальные 400 набираю белком и еще 400 жиром. Что не так с тобой, даун? Уже вангую как дебил будет орать про то что нужно жрать 1,5-2 грамма белка на 1кг веса тела, кек.
>>796957
Да без вопросов. Ты знаешь как надо, вот ты так и делай. Я ж не буду тратить свое время, целенаправленно копаться в инфе полученной в медицинском вузе и пояснять рандомному хую с двача, например, по какому принципу работает тот же желчный пузырь, при каких условиях он сбрасывает желчь, какие временные промежутки он ее держит без особых изменений консистенции, почему его нужно заставлять делать сброс перед сном и т.д. Вообщем, больше я не спорю, ведь я же вижу что ты самый обычный хомяк посмотревший на ютубе два видео и почтивший полторы статьи на спортвики.
300 гр гречки = 1000 калорий, остальные 400 набираю белком и еще 400 жиром. Что не так с тобой, даун? Уже вангую как дебил будет орать про то что нужно жрать 1,5-2 грамма белка на 1кг веса тела, кек.
>>796957
>Последний прием пищи за 4 часа до сна
Да без вопросов. Ты знаешь как надо, вот ты так и делай. Я ж не буду тратить свое время, целенаправленно копаться в инфе полученной в медицинском вузе и пояснять рандомному хую с двача, например, по какому принципу работает тот же желчный пузырь, при каких условиях он сбрасывает желчь, какие временные промежутки он ее держит без особых изменений консистенции, почему его нужно заставлять делать сброс перед сном и т.д. Вообщем, больше я не спорю, ведь я же вижу что ты самый обычный хомяк посмотревший на ютубе два видео и почтивший полторы статьи на спортвики.
>>796983
Как можно столько на обед сожрать? Овсянка, греча, плов, пиздец!
Как можно столько на обед сожрать? Овсянка, греча, плов, пиздец!
Так тут предоставят хоть одну ссылку на более-менее серьезное исследование, которое доказывает что мышцы худеют быстрее жира?
>>796983
Ты обед из одного таза ешь, все смешав?
Ты обед из одного таза ешь, все смешав?
У меня от физача создалось ощущение, что похудев всё равно будешь выглядеть как говно и накачавшись будешь жирным. Фарма всему голова.
>>797034
Как вариант - похудеть до скинифэта, потом качаться. Но если с 200 худеешь тебе мало что поможет.
Как вариант - похудеть до скинифэта, потом качаться. Но если с 200 худеешь тебе мало что поможет.
>>796999
Холицестит кстати штука неприятная. Особенно если камни мелкие. Вот это бы в шапку добавить.
Холицестит кстати штука неприятная. Особенно если камни мелкие. Вот это бы в шапку добавить.
>>796983
Судя по продуктам там небось все 5 тыщ калорий.
Так как в тот же плов легко масла чуть больше перелить - и калорийность в пару раз скакнет.
Судя по продуктам там небось все 5 тыщ калорий.
Так как в тот же плов легко масла чуть больше перелить - и калорийность в пару раз скакнет.
Ответы>>797232
>>796965
Это в сухой гречке. А при варке она в три раза разваривается. Сожрать килограмм же гречки - это вообще ебануться можно. Я на обед ем по 100 грамм гречки и 300 грамм куриного филе сухого веса - так мне вполне хватает до вечера.
>300 гр гречки = 1000 калорий
Это в сухой гречке. А при варке она в три раза разваривается. Сожрать килограмм же гречки - это вообще ебануться можно. Я на обед ем по 100 грамм гречки и 300 грамм куриного филе сухого веса - так мне вполне хватает до вечера.
Ответы>>797136
>>796965
Это тут вообще ни при чем. Мы же не прокачиваем желчный пузыр, а жир сжигаем. А для сброса жира неважно, когда ешь, важно сколько ешь.
Я после тренировки, например, домой прихожу не раньше 23 и ужинаю. И через пару часов иду спать. Ну и вес уходит.
>работает тот же желчный пузырь, при каких условиях он сбрасывает желчь
Это тут вообще ни при чем. Мы же не прокачиваем желчный пузыр, а жир сжигаем. А для сброса жира неважно, когда ешь, важно сколько ешь.
Я после тренировки, например, домой прихожу не раньше 23 и ужинаю. И через пару часов иду спать. Ну и вес уходит.
>>797034
Мне нравится моя текущая форма. Как Миронов я никогда не стану, даже на фарме, да меня это и не интересует совершенно.
Мне нравится моя текущая форма. Как Миронов я никогда не стану, даже на фарме, да меня это и не интересует совершенно.
Ответы>>797056
Содержание>форма. Дискач.
340 Кб, 1164x1428
>>797041
А Шредер говорит что натурал. Говорить можно всякое. Впрочем, если он и честно скинул на творожке, не значит что 95% жиробасов так сможет. Я вот худею, с лета скинул уже 9кг, у меня с жиром и мясо улетает. Плечи были округлые и грудь больше, щас чуть лучше скиннифета остался. Мб надо было трястись над каждым граммом белка и не есть воообще быстрых углей от слова совсем. Но я б так не выдержал больше года. Делать форму чтобы раз в жизни закинуть фоток в вк или на физач, а потом, спустя пару лет иметь ту же обычноформу и вспоминать былые деньки, ну хз...
97->72->92->83кг кун
А Шредер говорит что натурал. Говорить можно всякое. Впрочем, если он и честно скинул на творожке, не значит что 95% жиробасов так сможет. Я вот худею, с лета скинул уже 9кг, у меня с жиром и мясо улетает. Плечи были округлые и грудь больше, щас чуть лучше скиннифета остался. Мб надо было трястись над каждым граммом белка и не есть воообще быстрых углей от слова совсем. Но я б так не выдержал больше года. Делать форму чтобы раз в жизни закинуть фоток в вк или на физач, а потом, спустя пару лет иметь ту же обычноформу и вспоминать былые деньки, ну хз...
97->72->92->83кг кун
Ответы>>797104
Я так и не понял, зачем тут всем советуют прям в калориях считать суточные нормы. Для тех кто только начинает достаточно просто меньше жрать и больше двигаться. Попутно всё рефлексировать и регулярно ходить на весы. Зачем считать калории, если и так ясно, что употребление двух шаверм под полторашку жигуля - это явно перепор для отдельного приёма пищи? Кто-то вообще любит макароны хлебом заедать, причём вовсе не от дефицита макарон. А ведь есть ещё неконтролируемое и неумелое потребление сахара который в небольших количествах вполне себе хорош по утрам, после умственной и физ.нагрузки
Если добавить к такой схеме даже самый элементарный комплекс упражнений, то потерю каноничных .5-1кг в неделю на этом получить проще простого.
Надо ведь сам образ жизни менять, а дрочить на циферки. Если худеешь по подсчётам, то когда похудеешь быстро от них откажешься и рискуешь вновь прийти в жирноту. А вот привычки и постоянный самоконтроль уже так просто не выбьешь.
Алсо, если разберёшься как тебе лучше спится, двигается и думается в зависимости от приёма пищи, то уже крайне сложно вернуться к объективно неправильному пищевому поведению.
Ну а если физкультурой увлечёшься, то фактически задача похудеть сменится на вектор улучшения тела, который уже не останавливается на какой-то цифре.
Если добавить к такой схеме даже самый элементарный комплекс упражнений, то потерю каноничных .5-1кг в неделю на этом получить проще простого.
Надо ведь сам образ жизни менять, а дрочить на циферки. Если худеешь по подсчётам, то когда похудеешь быстро от них откажешься и рискуешь вновь прийти в жирноту. А вот привычки и постоянный самоконтроль уже так просто не выбьешь.
Алсо, если разберёшься как тебе лучше спится, двигается и думается в зависимости от приёма пищи, то уже крайне сложно вернуться к объективно неправильному пищевому поведению.
Ну а если физкультурой увлечёшься, то фактически задача похудеть сменится на вектор улучшения тела, который уже не останавливается на какой-то цифре.
Ответы>>797078
>>797076
1. Сложнее срываться;
2. Вещи которые кажутся тебе здоровыми и полезными могут обладать чудовищной дозой калорий;
3. Физическая нагрузка не гарантирует похудение при несоблюдении дефицита. А чисто психологически сложно есть мало, когда активно занимаешься.
4. Когда вес "встанет" ты будешь понимать что у тебя сменилась норма дефицита.
>Зачем считать калории
1. Сложнее срываться;
2. Вещи которые кажутся тебе здоровыми и полезными могут обладать чудовищной дозой калорий;
3. Физическая нагрузка не гарантирует похудение при несоблюдении дефицита. А чисто психологически сложно есть мало, когда активно занимаешься.
4. Когда вес "встанет" ты будешь понимать что у тебя сменилась норма дефицита.
>>797078
И какие же вещи могут казаться здоровыми и полезными при оргомном количестве калл?
На ум пришли только фрукты, и то сейчас каждый знает что там сахар.
И какие же вещи могут казаться здоровыми и полезными при оргомном количестве калл?
На ум пришли только фрукты, и то сейчас каждый знает что там сахар.
>>796920
Есть божественные шримп-роллы же.
Есть божественные шримп-роллы же.
>>797079
Далеко не каждый. А так - орехи, масло (даже оливковое), фруктовые батончики, чучхрелла, овсяное печенье и т.д. например. Если вообще не интересоваться калорийностью, то много что можно счесть за "ок" продукт. И дело не в тупость, а именно в отсутствии знаний.
Далеко не каждый. А так - орехи, масло (даже оливковое), фруктовые батончики, чучхрелла, овсяное печенье и т.д. например. Если вообще не интересоваться калорийностью, то много что можно счесть за "ок" продукт. И дело не в тупость, а именно в отсутствии знаний.
Ответы>>797185
>>797078
Эм.. А что мешает тебе мониторить среднюю по весу (для этого вообще ничего кроме весов не надо) и анализировать что к этому могло привести?
Если ты действительно начинаешь следить за собой, то первым делом ты обнаружишь, что на самом деле можешь без проблем есть меньше чем всегда. Если перестать активно употреблять алкоголь и сахар, то через пару недель уже заметишь, что их обилие приводит к плохому самочувствию. Если ты способен сожрать полкило орехов нормально себя чувствуя, то это какие-то проблемы с организмом. Надеюсь, ты понял к чему я клоню.
А ещё эти механистичные программы вечно игнорируют тот факт, что некоторым людям ещё нужно голову иногда включать. А когда ты начинаешь резко недоедать и игнорировать даже явные сигналы мозга о необходимости повысить уровень глюкозы, то сложные мыслительные процессы начинают работать весьма плохо (либо после них ты чувствуешь себя весьма истощённым). А ещё не надо забывать о том, что вокруг тебя разные вещества полезные. Далеко не только лишь БЖУ. Если тебе в доступ попадает продукт с принципиально редким для тебя содержанием, то лучше переесть, чем продолжать давиться своей гречкой. Не нужно особо много считать, чтобы понять, что хороший кусок, допустим, оленины, будет заметно полезнее для организма, чем мамкины котлетки которые ты трескаешь круглый год. Увы, такие вещи ты обычно не можешь прогнозировать - приходится брать, пока есть возможность.
Разумная физическая нагрузка гарантирует общее увеличение активности организма. Это в принципе полезно и толкает тельце к оптимизации. Невозможно бегать 10км и быть жируном за 150кг.
Ну а когда вес прям встаёт и никуда не идёт 2-3 недели (при том, что и внешний вид со спорт.результатами не меняются), то тут уже ты можешь выдумывать всякие костыли и читать больше теории. Очевидно, что при нынешнем подоходе своих целей ты не достигаешь.
Эм.. А что мешает тебе мониторить среднюю по весу (для этого вообще ничего кроме весов не надо) и анализировать что к этому могло привести?
Если ты действительно начинаешь следить за собой, то первым делом ты обнаружишь, что на самом деле можешь без проблем есть меньше чем всегда. Если перестать активно употреблять алкоголь и сахар, то через пару недель уже заметишь, что их обилие приводит к плохому самочувствию. Если ты способен сожрать полкило орехов нормально себя чувствуя, то это какие-то проблемы с организмом. Надеюсь, ты понял к чему я клоню.
А ещё эти механистичные программы вечно игнорируют тот факт, что некоторым людям ещё нужно голову иногда включать. А когда ты начинаешь резко недоедать и игнорировать даже явные сигналы мозга о необходимости повысить уровень глюкозы, то сложные мыслительные процессы начинают работать весьма плохо (либо после них ты чувствуешь себя весьма истощённым). А ещё не надо забывать о том, что вокруг тебя разные вещества полезные. Далеко не только лишь БЖУ. Если тебе в доступ попадает продукт с принципиально редким для тебя содержанием, то лучше переесть, чем продолжать давиться своей гречкой. Не нужно особо много считать, чтобы понять, что хороший кусок, допустим, оленины, будет заметно полезнее для организма, чем мамкины котлетки которые ты трескаешь круглый год. Увы, такие вещи ты обычно не можешь прогнозировать - приходится брать, пока есть возможность.
Разумная физическая нагрузка гарантирует общее увеличение активности организма. Это в принципе полезно и толкает тельце к оптимизации. Невозможно бегать 10км и быть жируном за 150кг.
Ну а когда вес прям встаёт и никуда не идёт 2-3 недели (при том, что и внешний вид со спорт.результатами не меняются), то тут уже ты можешь выдумывать всякие костыли и читать больше теории. Очевидно, что при нынешнем подоходе своих целей ты не достигаешь.
Ответы>>797090
>>797088
У меня появилось желание анонов с такими манятеориями выселить в отдельный тред а-ля кето. Обсуждайте там что хотите. Не надо нести хуйню в физач.
У меня появилось желание анонов с такими манятеориями выселить в отдельный тред а-ля кето. Обсуждайте там что хотите. Не надо нести хуйню в физач.
>>797090
Нужно пилить отдельным разделом "бросаенс"
Нужно пилить отдельным разделом "бросаенс"
>>797090
Но ведь проблема большинства людей с лишним весом это именно что неразумное пищевое поведение, которое ведёт к беснованию поджелудочной, что вкупе с отсутствием активности и ведёт к набору веса.
Но ведь проблема большинства людей с лишним весом это именно что неразумное пищевое поведение, которое ведёт к беснованию поджелудочной, что вкупе с отсутствием активности и ведёт к набору веса.
Ответы>>797097
>>797094
Избыток потребления ведет к лишнему весу
Тонкости знать большинству не обязательно, ибо они не в состоянии даже первое понять
Избыток потребления ведет к лишнему весу
Тонкости знать большинству не обязательно, ибо они не в состоянии даже первое понять
>>797075
Жираны склонны преувеличивать свои мускульные объёмы, отсюда и миф о куче проёбанных мышц. Достоверный способ это проверить - сравнить силовые до и после, но какие у свиней силовые :3
>у меня с жиром и мясо улетает. Плечи были округлые и грудь больше, щас чуть лучше скиннифета остался.
Жираны склонны преувеличивать свои мускульные объёмы, отсюда и миф о куче проёбанных мышц. Достоверный способ это проверить - сравнить силовые до и после, но какие у свиней силовые :3
38 Кб, 400x600
14 Кб, 293x175
знаю что помидорками закидаете , но все же спрошу. Мне 25. Рост 175. Вес 66. Выгляжу молодо, телесложение нормальное. Есть одно Но. При моем правильном телосложении и у меня жирный живот и бока. Последние 2 года вот так. Это очень мерзко выглядит. Большой живот при моей худобе. Говорят убрать жир с живота можно лишь похудев полностью. Но я и так худой. Значит ли это что мне надо худеть как узник концлагеря , чтоб привести живот в норму?
Раньше пил курил и ел всегда не дома. Думаю обмен вещест вжопе. По этому такое странное и стыдное сочетание тела и живота
У меня при таком примерно теле, вот такой примерно живот
Раньше пил курил и ел всегда не дома. Думаю обмен вещест вжопе. По этому такое странное и стыдное сочетание тела и живота
У меня при таком примерно теле, вот такой примерно живот
>>797111
есть тут люди с проблемой как у меня?
есть тут люди с проблемой как у меня?
>>795482 (OP)
МОжет ли жир не уходитьт если ем на 40% меньше? нужно 1700 по формуле, я же ем на 1000-1300. Уже две недели вес скачет как хохол на майдане. 70, 71, 70.5, 72, 71.8. Пиздец.
Низкоуглеводка, 70 углей в день.
МОжет ли жир не уходитьт если ем на 40% меньше? нужно 1700 по формуле, я же ем на 1000-1300. Уже две недели вес скачет как хохол на майдане. 70, 71, 70.5, 72, 71.8. Пиздец.
Низкоуглеводка, 70 углей в день.
>>797119
Преддиабетное состояние может быть.
А вообще если ты не тян, то на таком весе уже заниматься надо, а не дефицитом страдать.
Преддиабетное состояние может быть.
А вообще если ты не тян, то на таком весе уже заниматься надо, а не дефицитом страдать.
>>797114
в школьные года аж кубики были. У меня живот выпирает как у беременной на раннем сроке. ТО есть жир
в школьные года аж кубики были. У меня живот выпирает как у беременной на раннем сроке. ТО есть жир
Влольнул с местных эндокринологов. Диагностика диабета на сосаче - только здесь и сейчас - диагнозы космического масштаба и космической глупости
Ответы>>797130
>>797071
Это не работает.
Это не работает.
>>797131
Свежих овощей и зелени не хватает.
Свежих овощей и зелени не хватает.
>>797131
Шкура нарезает, в кадр не попали
Шкура нарезает, в кадр не попали
>>797108
Достоверный, но не единственный.
Достоверный, но не единственный.
>>797051
Тогда предлагаю начать считать тебя эталоном.
>>797052
Ок-ок. Для лучшего эффекта, кстати, лучше не ешь после 6ти, желательно чтоб между последним приемом пищи и утренним проходило часов 14-16, а лучше 18 и сиди на таком 3-4 (лучше больше) месяца подряд. Жир сожжется, гарантирую, но к тому времени будешь занят другими вопросами, кек
>так мне вполне хватает до вечера.
Тогда предлагаю начать считать тебя эталоном.
>>797052
>Мы же не прокачиваем желчный пузыр, а жир сжигаем
Ок-ок. Для лучшего эффекта, кстати, лучше не ешь после 6ти, желательно чтоб между последним приемом пищи и утренним проходило часов 14-16, а лучше 18 и сиди на таком 3-4 (лучше больше) месяца подряд. Жир сожжется, гарантирую, но к тому времени будешь занят другими вопросами, кек
Ответы>>797141
>>797104
При весе 124 кг (190 см) я во всю тягал железки около года и тогда жал 150 на раз, становую делал 180 без пояса. Потом забросил и спустя полтора года начал весить 140.
При весе 124 кг (190 см) я во всю тягал железки около года и тогда жал 150 на раз, становую делал 180 без пояса. Потом забросил и спустя полтора года начал весить 140.
>>797143
и только живот растет? от щитовидки меня бы всего раздуло , а тут только живот
и только живот растет? от щитовидки меня бы всего раздуло , а тут только живот
Ответы>>797149
>>797119
так это можно делать? есть не на 20 а на 40 % меньше?
так это можно делать? есть не на 20 а на 40 % меньше?
>>797141
Я насмехаюсь. Хотел написать что с даунов, но потом передумал. Не все претендую на знания и т.д. Упрекать кого-то, кто захотел просто сбросить вес, не взирая на здоровье, чето перехотелось. Я же сбрасываю учитывая много вещей, как пример приведенный выше - состояние желчного. собственно, по этой же причине категорически не потребляю белка больше 80-90 грам в сутки, в идеале 60-70.
Я насмехаюсь. Хотел написать что с даунов, но потом передумал. Не все претендую на знания и т.д. Упрекать кого-то, кто захотел просто сбросить вес, не взирая на здоровье, чето перехотелось. Я же сбрасываю учитывая много вещей, как пример приведенный выше - состояние желчного. собственно, по этой же причине категорически не потребляю белка больше 80-90 грам в сутки, в идеале 60-70.
>>797144
Все равно проверить надо, локальный жир это вообще аномальная фигня. Если все будет в порядке, то займись тайским боксом, все улетит за два месяца.
Все равно проверить надо, локальный жир это вообще аномальная фигня. Если все будет в порядке, то займись тайским боксом, все улетит за два месяца.
Ответы>>797440
>>797147
Чем больше будет у тебя голодный промежуток, тем лучше будет идти сжигание. Но если тебе интересно еще и здоровье, то промежутки между приемами нужно сворачивать. В идеале закидывайся чем-то перед сном для сброса желчи и с утра чтоб быстро сбросить желчь накопившуюся за ночь. Не допускай промежутка больше 10ти часов, меньше - лучше.
Чем больше будет у тебя голодный промежуток, тем лучше будет идти сжигание. Но если тебе интересно еще и здоровье, то промежутки между приемами нужно сворачивать. В идеале закидывайся чем-то перед сном для сброса желчи и с утра чтоб быстро сбросить желчь накопившуюся за ночь. Не допускай промежутка больше 10ти часов, меньше - лучше.
Ответы>>797151
>>797150
Хорошо, спасибо.
Хорошо, спасибо.
Что эти поехавшие несут? Это набег подснежников? Верните ламповый осенний жирач!
Жирогоспода, все тело как бы "горит " довольно приятное ощущение. Что это? Просто стараюсь правильно питаться, без голодовок и монодиет. И делаю физ. Нагрузку. Ощутимо подтянулся. Но горение по всему телу между приемами пищи напрягает.
>>797155
Жир лопается, как пузырьки в пепси коле
Жир лопается, как пузырьки в пепси коле
>>797155
Это жир гори. Теперь нужно быстро переводить его в мышцы, пока не застыл.
>все тело как бы "горит "
Это жир гори. Теперь нужно быстро переводить его в мышцы, пока не застыл.
>>797155
Тобi пiздец.
Тобi пiздец.
Ответы>>797175
>>797158
Я нормальный, но пока мало что знаю.
Я нормальный, но пока мало что знаю.
>>797169
После перерыва в занятиях на полтора года? Без регулярных тренировок силовые падают независимо от того, сжигаешь ты при этом жир или нет.
>Силовые были 90х10, стали 80х8
После перерыва в занятиях на полтора года? Без регулярных тренировок силовые падают независимо от того, сжигаешь ты при этом жир или нет.
Ответы>>797182
>>797171
Ничего не хотел. Просто забросил и просто продолжил свой марафон обжирания.
Ничего не хотел. Просто забросил и просто продолжил свой марафон обжирания.
>>797111
Как у тебя нормальное сложение, если ты скиннифет?
Как у тебя нормальное сложение, если ты скиннифет?
>>797079
Банальный овощной салат с оливковым маслом. Все думают, что это здоровая еда, но на самом деле нет.
Банальный овощной салат с оливковым маслом. Все думают, что это здоровая еда, но на самом деле нет.
Ответы>>797188
>>797173
У меня не было никакого перерыва в полтора года. Наверное ты меня с кем=то попутал.
У меня не было никакого перерыва в полтора года. Наверное ты меня с кем=то попутал.
Ответы>>797200
>>797085
В магазинах их лепят из стакана сахара в перемешку с стаканом наидерьмовейшего маргарина.
> овсяное печенье
В магазинах их лепят из стакана сахара в перемешку с стаканом наидерьмовейшего маргарина.
>>797181
И чего в нем не здорового?
И чего в нем не здорового?
Блять, сожрал сегодня трубочек со сгущенкой 200 грамм и 200 грамм вафель. И еще леденцы хаваю. ЧОму я слабовольное хуйло? Сидел же нормально на курогречке
>>797191
В понедельник уже жрал на 3к. Правда не сладкое, а консервированную фасоль, черный хлеб. Пекарня рядом, там охуенный ржаной хлеб
В понедельник уже жрал на 3к. Правда не сладкое, а консервированную фасоль, черный хлеб. Пекарня рядом, там охуенный ржаной хлеб
Ответы>>797196
>>797193
Я бы ещё понял, если бы ты какую вкусняшку на 3к наел, но хлеб с фасолью, бляяя.
Хлеб вообще не покупай нахуй. Хлеб это зло. Его можно жрать килограммами, особенно свежий, а нихуя не наедаешься, + калорийность адская.
Хочешь сладкого - фруктов купи. И вкуснее этих твоих ебаных трубочек, и полезнее. Да и дешевле, наверное.
Я бы ещё понял, если бы ты какую вкусняшку на 3к наел, но хлеб с фасолью, бляяя.
Хлеб вообще не покупай нахуй. Хлеб это зло. Его можно жрать килограммами, особенно свежий, а нихуя не наедаешься, + калорийность адская.
Хочешь сладкого - фруктов купи. И вкуснее этих твоих ебаных трубочек, и полезнее. Да и дешевле, наверное.
>>797196
И в фруктах нет жира, а в сладостях его ведра.
И в фруктах нет жира, а в сладостях его ведра.
>>797196
Так ржаной же хлеб! Черный т.е.
Так ржаной же хлеб! Черный т.е.
>>797206
Ну как по мне то норм. Я не высматриваю точный бжу как некоторые поехавшие. Видел такого тут недавно, он вообще пищу с углеводами пытался не есть, даже с медленными.
Ну как по мне то норм. Я не высматриваю точный бжу как некоторые поехавшие. Видел такого тут недавно, он вообще пищу с углеводами пытался не есть, даже с медленными.
Ответы>>797208
>>797207
Ну если низкоуглеводка, то да.
Ну если низкоуглеводка, то да.
Практически вся шапка в одном видео.
https://youtu.be/dJ7wyWzweb4
https://youtu.be/dJ7wyWzweb4
Ответы>>797213
>>797209
Не смотрите, это хуйня. Я ошибся.
Не смотрите, это хуйня. Я ошибся.
Жираны, есть один вопрос. Где организм накапливает воду и какой максимум в литрах он может держать, т.е. может эти запасы воды сказываться на фигуре/внешнем виде? Просто прописан один психотроп и я вроде на нем дохуя набрал, но в интернетах пишут что из-за него может жидкость задерживаться. Может такое происходить и можно ли эту побочку предотвратить или свести к минимуму?
Ответы>>797219
>>797216
Жирные клетки, потеряв жир, могут водой набираться, чтобы свято место пусто не было.
Жирные клетки, потеряв жир, могут водой набираться, чтобы свято место пусто не было.
Ответы>>797222
>>797219
Чо делать чтобы не набиралась? И может кто знаком именно с механизмами побочек от разной фармы. Как это происходит?
Чо делать чтобы не набиралась? И может кто знаком именно с механизмами побочек от разной фармы. Как это происходит?
>>796959
охуел? Задыхаюсь после подъема на третий этаж, 103 кг КМС по ТА(бывший) 1разряд по плаванию(бывший). нахуй так жить, тебе добра.
охуел? Задыхаюсь после подъема на третий этаж, 103 кг КМС по ТА(бывший) 1разряд по плаванию(бывший). нахуй так жить, тебе добра.
Ответы>>797228
>>797227
Помню, подарили мне на ДР новое кресло, а лифт не работает. Ну, братан, с днюхой у подъезда, пока! 11 этаж, яху! Отдыхал в нем каждыые 2 этажа, лол. Скинул пару кило, пока допёр.
> Задыхаюсь после подъема на третий этаж
Помню, подарили мне на ДР новое кресло, а лифт не работает. Ну, братан, с днюхой у подъезда, пока! 11 этаж, яху! Отдыхал в нем каждыые 2 этажа, лол. Скинул пару кило, пока допёр.
>>797189
Значит, время не пришло. Я вот скинул 15 кило осенью, а зимой стал лопать зефир и сухари сладкие с изюмом каждый день, прямо ругаю себя а сам насыпаю вазочку третью за сутки ночью. Вес, что характерно, стоял, ну за пару месяцев кило набралось, может. Сейчас опять худеть начал вот, надоело жрать.
>ЧОму я слабовольное хуйло?
Значит, время не пришло. Я вот скинул 15 кило осенью, а зимой стал лопать зефир и сухари сладкие с изюмом каждый день, прямо ругаю себя а сам насыпаю вазочку третью за сутки ночью. Вес, что характерно, стоял, ну за пару месяцев кило набралось, может. Сейчас опять худеть начал вот, надоело жрать.
>>797050
В плове у меня 20г масла на кастрюлю, всё под контролем.
В плове у меня 20г масла на кастрюлю, всё под контролем.
Привет б, жиран-карлан173/100 вкатывается в похудение к лету. Решил залипнуть по диеете дюкана, уже распечатал все рецепты и купил весы для еды. Кто-нибудь пробовал?
Ответы>>797238
>>796812
Печень дерьмо запасает всякое, яды-худяы, гормоны-мормоны, не надо её кушать
Печень дерьмо запасает всякое, яды-худяы, гормоны-мормоны, не надо её кушать
>>797236
Блять, зачем вообще что-то спрашивать в треде, где такие вот сидят жирные-зелёные?
Блять, зачем вообще что-то спрашивать в треде, где такие вот сидят жирные-зелёные?
>>797233
катись к кетодебилам
катись к кетодебилам
>>796951
А в чем проблема? Обычный быстрый шаг, я так и в жизни хожу, когда опаздываю куда-то важное. Потею как сука, правда, платочек ношу всегда.
>126 кг и 7км в час? Не верю.
А в чем проблема? Обычный быстрый шаг, я так и в жизни хожу, когда опаздываю куда-то важное. Потею как сука, правда, платочек ношу всегда.
>>797236
Может ты и мясо наращиваешь охуенно с гормонов, которыми кур в маркете пичкают?
Может ты и мясо наращиваешь охуенно с гормонов, которыми кур в маркете пичкают?
Ответы>>797252
>>797249
Ну, кукарекать вон начал уже.
Ну, кукарекать вон начал уже.
>>796965
Хуле ты тут наплёл жирдяй болезный, дифицит питание не хуя не полезен в принципе, поэтому никто не говорит(кроме тебя дауна) о длительных периодах, без восстановления. Сбалансированное полезное питание и диета для похудения разные вещи, и первое и второе решает разные задачи обладая положительными сторонами так и отрицательными. А чтоб холецистит заработать на диете, это надо быть тупарылым двоечником типо тебя.
Хуле ты тут наплёл жирдяй болезный, дифицит питание не хуя не полезен в принципе, поэтому никто не говорит(кроме тебя дауна) о длительных периодах, без восстановления. Сбалансированное полезное питание и диета для похудения разные вещи, и первое и второе решает разные задачи обладая положительными сторонами так и отрицательными. А чтоб холецистит заработать на диете, это надо быть тупарылым двоечником типо тебя.
Парни, кажется я познал дзен жирача-неосилятора. Тут говорят обычно что через неделю дропну, так вот я почему-то после вчерашнего читдея на 2500 калорий (придерживаюсь 1800 калорий дефецита) не могу уже смотреть на гречку, овсянку, яйца, грудку, курицу вообще, супы и т.д. Вот просто блевать тянет. Что делать-то, ребят?
>>797278
Выбери, на что тебе хуже смотреть - на курогречу или на свои складки в зеркало
Выбери, на что тебе хуже смотреть - на курогречу или на свои складки в зеркало
>>797278
А вкусно готовить гречку с грудкой не пробовал? Чую в тебе отказника от соли и специй, не могущего в нормальную готовку.
А вкусно готовить гречку с грудкой не пробовал? Чую в тебе отказника от соли и специй, не могущего в нормальную готовку.
Ответы>>797288
>>797056
Подумал о том же
Подумал о том же
>>797289
Не, я просто, например, в соусе запекаю или в пароварке в том же соусе, выходит охуенно. Послушаю как этот гурман готовит.
Не, я просто, например, в соусе запекаю или в пароварке в том же соусе, выходит охуенно. Послушаю как этот гурман готовит.
>>797288
Мултиварка, греча со специями.
Грудку запекаю в духовке, режу, добавляю низкокалорийные соусы.
Специи и соусы меняю каждую неделю.
Мултиварка, греча со специями.
Грудку запекаю в духовке, режу, добавляю низкокалорийные соусы.
Специи и соусы меняю каждую неделю.
Ответы>>797295
Заебала ваша греча на первой неделе дефицита, заменил её капустой тушеной с разными овощами, гораздо вкуснее, не надоедает. Поясняйте чяднт.
>>797295
С позиции калорийности и вреда для здоровья они нормальны.
Ну ешь тогда невредную диетическую гречу с грудкой без соли. Ах да. Ты на них смотреть не можешь.
С позиции калорийности и вреда для здоровья они нормальны.
Ну ешь тогда невредную диетическую гречу с грудкой без соли. Ах да. Ты на них смотреть не можешь.
Ответы>>797299
>>797298
Я вообще другой анон, который в отличии от тебя, муфлона, умеет готовить.
Я вообще другой анон, который в отличии от тебя, муфлона, умеет готовить.
>>797288
Иногда себе делаю соус из обезжиренного йогурта в него либо чеснок крошу либо горчицу добавляю, а иногда и все вместе. Опять же советик, кому хочется что-нибудь на вроде мазика.
Иногда себе делаю соус из обезжиренного йогурта в него либо чеснок крошу либо горчицу добавляю, а иногда и все вместе. Опять же советик, кому хочется что-нибудь на вроде мазика.
Ответы>>797307
>>797305
Ну норм. Можешь на основе этого йогурта дзаздики приготовить, с ним ты и подошвы жрать будешь, не то что гречу.
Ну норм. Можешь на основе этого йогурта дзаздики приготовить, с ним ты и подошвы жрать будешь, не то что гречу.
>>797308
Гречу ты можешь только сварить, лол. Есть всякие извращения вплоть до котлет, но это не для тебя, худосочный ты мой.
Гречу ты можешь только сварить, лол. Есть всякие извращения вплоть до котлет, но это не для тебя, худосочный ты мой.
>>797299
Готовить и кулинария разная штука. Если ты там эпическое что-то делаешь, то у меня на такое тупо нет времени. То что я описал занимает не более 10 минут и адски вкусно.
А еще учитывая твое отношение к специям (химзавод, говоришь), ты какой-то неадекватный сноб.
Готовить и кулинария разная штука. Если ты там эпическое что-то делаешь, то у меня на такое тупо нет времени. То что я описал занимает не более 10 минут и адски вкусно.
А еще учитывая твое отношение к специям (химзавод, говоришь), ты какой-то неадекватный сноб.
Ответы>>797312
>>797308
Свари и смешай с палычем.
Свари и смешай с палычем.
>>797310
Да-да, я с удовольствием послушаю твои оправдания про отсутствие времени, ведь ты у нас так занят, что не успеваешь в игры играть даже и аниме смотреть, надо же в тредах срать на харкаче.
Да-да, я с удовольствием послушаю твои оправдания про отсутствие времени, ведь ты у нас так занят, что не успеваешь в игры играть даже и аниме смотреть, надо же в тредах срать на харкаче.
>>797308
Сыпать гречку. Льешь воду. Варишь. Пробуешь, что получилось, выкидываешь нахуй, идешь шпать пельмени с чебуреками
Сыпать гречку. Льешь воду. Варишь. Пробуешь, что получилось, выкидываешь нахуй, идешь шпать пельмени с чебуреками
>>797315
А вообще правы были наши предки, когда говорили, что кашу маслом не испортишь. Просто кидай побольше маслица.
А вообще правы были наши предки, когда говорили, что кашу маслом не испортишь. Просто кидай побольше маслица.
Ответы>>797318
>>797320
Ну смотри, кстати, для шаурмы берёшь грудку, готовится она без масла, берёшь тот же лаваш из грубой муки, всякая зелень, соус нежирный, лёгкие овощи (не картоха), можно бобов докинуть, и вполне себе норм.
Ну смотри, кстати, для шаурмы берёшь грудку, готовится она без масла, берёшь тот же лаваш из грубой муки, всякая зелень, соус нежирный, лёгкие овощи (не картоха), можно бобов докинуть, и вполне себе норм.
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
Ответы>>797457
>>797320
Шаурма норм, если без кетчупа с мазиком просить сделать, только суховато получается
Шаурма норм, если без кетчупа с мазиком просить сделать, только суховато получается
Грудка самая надоедливая, особенно после микровалновки вабще резина, перестал её жрать. Рыба, говядина, свинина, котлеты с говядины на пару, шашлык свиной опять же, бжу не идеальное, но и не смертельно, вес уходит, дозирую количество.
>>797326
А мне "повезло" - могу грудку жрать самую сухую хоть сколько есть. Вообще без напряга.
А мне "повезло" - могу грудку жрать самую сухую хоть сколько есть. Вообще без напряга.
Ответы>>797330
>>797325
Не пизди, как раз картоха и портит её, да и сыр тоже, обычно это кусок плавленного говна (а надо бы адыгейский сыр кидать или какую брынзу). Еще для нажористости часто кидают капусту всякую но это вообще пиздец.
Не пизди, как раз картоха и портит её, да и сыр тоже, обычно это кусок плавленного говна (а надо бы адыгейский сыр кидать или какую брынзу). Еще для нажористости часто кидают капусту всякую но это вообще пиздец.
>>797328
Вот двачую, вообще не понимаю кому может надоедать.
Вот двачую, вообще не понимаю кому может надоедать.
>>797326
Если грудку чуть чуть недоваривать то она охуенная получается, только сальмонеллёз схватить можно
Если грудку чуть чуть недоваривать то она охуенная получается, только сальмонеллёз схватить можно
Ответы>>797338
>>797333
Я просто гурман, лол.
Я просто гурман, лол.
>>797334
У меня кот так глистов приобрёл.
У меня кот так глистов приобрёл.
>>797337
Хуле тебе надо, чмырдяй, я как раз и пишу, что картоха не нужна.
Хуле тебе надо, чмырдяй, я как раз и пишу, что картоха не нужна.
>>797327
утром овсяныч 40-60 гр, греча, рис, иногда перловка, 100-120 гр.(обед-ужин) , по выходным картоху, 3 небольшие картошины порция, это где то на 90-100 кг веса жру
утром овсяныч 40-60 гр, греча, рис, иногда перловка, 100-120 гр.(обед-ужин) , по выходным картоху, 3 небольшие картошины порция, это где то на 90-100 кг веса жру
Ответы>>797345
>>797337
В любой ларьковой могут добавить картоху-фри для нажористости.
В любой ларьковой могут добавить картоху-фри для нажористости.
>>797332
И что не так?
И что не так?
Я помню такую шаверму - лаваш, внутри промазан соусом, внутрь курицу, капустку, картоху фри, марковь по корейски, сверху кетчуп, все. Нямка.
Ответы>>797346
>>797345
как? мне норм
как? мне норм
Вливаюсь в движение анонов стремящихся похудеть к лету.
Только что отмотал 1 ч 15 минут на велотренажере - полет нормальный. Плюс уже второй! день слежу за питанием.
96 кг при росте 188. Стремлюсь к 80 кг - и это все за педалями перед пекой. Идеально.
До этого был опыт похудения на 20 кг с последующим набором в плюс.
Ну а репорчу чтобы не так скучно было да советов бывалых послушать.
Только что отмотал 1 ч 15 минут на велотренажере - полет нормальный. Плюс уже второй! день слежу за питанием.
96 кг при росте 188. Стремлюсь к 80 кг - и это все за педалями перед пекой. Идеально.
До этого был опыт похудения на 20 кг с последующим набором в плюс.
Ну а репорчу чтобы не так скучно было да советов бывалых послушать.
Берешь мяса кусок с две ладони размером ебта. Мажешь солью перцем. Жаришь на рифленой сковородке. Профит.
>>797348
Капуста тебе лучше брюхо забивает, сытость ты в первую очередь от наполненности желудка чувствуешь, а не от калорий. А то так бы ты мог выпить 5 банок пива за день и не проголодаться даже.
Капуста тебе лучше брюхо забивает, сытость ты в первую очередь от наполненности желудка чувствуешь, а не от калорий. А то так бы ты мог выпить 5 банок пива за день и не проголодаться даже.
>>797349
Пей мою мочу.
Пей мою мочу.
>>797349
Приходи когда две недели хотя бы выдержишь. А так ты подснежник, внезапно решивший худеть.
Приходи когда две недели хотя бы выдержишь. А так ты подснежник, внезапно решивший худеть.
Ответы>>797371
>>797350
Я во фрютюрнице жарю, разрезав на мелкие полоски, сбросил уже 30 кило.
Я во фрютюрнице жарю, разрезав на мелкие полоски, сбросил уже 30 кило.
>>797350
Разоришься на хер с такими профитами.
Разоришься на хер с такими профитами.
Нахуй вы к лету именно худеете? Или думаете что на пляже увидев ваши растяжки к вам подавить телка и скажет "Ну нихуя себе ты похудел, модно отсосать у тебя взяв за щеку"?
Кстати поздравте меня, сегодня утром был 93.8 пробил 94, уже и не надеялся, немного подраслабился. А тут такой сюрприз с утреца.
>>797357
У меня растяжки после похудения выглядят страшными шрамами, а не растяжками, лол. Тянки думают, что меня пытали или медведь драл. Такой вот способ завязать разговор.
У меня растяжки после похудения выглядят страшными шрамами, а не растяжками, лол. Тянки думают, что меня пытали или медведь драл. Такой вот способ завязать разговор.
Ответы>>797366
Я вешу 73кг, рост 175. Хочу получить низкий процент жира, убрать жир с ебала и боков с животом. С февраля сбросил до 71. Нормально ли я делаю: жру по 50 грамм углей, 140г белка и 20-40 жира? Поясните мне уже наконец! Все это выходит на 1100-1300ккал.
Параллельно ебошу в зале каждый день кардио, и три раза в неделю силовые. Когда силовые и кардио — кардио естественно после силовых сразу же. Что я могу делать не так? В зале ебошу с 8го февраля. Пиздецки не нравится свое тело ебаное, эти щеки, бока, фу блять. Готов въебывать и въебывать (разумеется без всякой хуйни типа кленбутирола).
Хочу стать няшным куном-дрыщем, с каким-никаким рельефом.
Анон, можешь аргументированно пояснить, есть ли в этом плане косяки?
Алсо, думаю перестать ходить в зал каждый день и делать и заменить кардио в зале на нигру Т25 перед сном.
Параллельно ебошу в зале каждый день кардио, и три раза в неделю силовые. Когда силовые и кардио — кардио естественно после силовых сразу же. Что я могу делать не так? В зале ебошу с 8го февраля. Пиздецки не нравится свое тело ебаное, эти щеки, бока, фу блять. Готов въебывать и въебывать (разумеется без всякой хуйни типа кленбутирола).
Хочу стать няшным куном-дрыщем, с каким-никаким рельефом.
Анон, можешь аргументированно пояснить, есть ли в этом плане косяки?
Алсо, думаю перестать ходить в зал каждый день и делать и заменить кардио в зале на нигру Т25 перед сном.
>>797361
Привет, тебя драл медведь? А меня Ерохин. Как тебя зовут?
Привет, тебя драл медведь? А меня Ерохин. Как тебя зовут?
>>797364
Имплаинг на сосаче есть те, кто не пробовал, вот ты лол.
Имплаинг на сосаче есть те, кто не пробовал, вот ты лол.
>>797362
ты все делаешь не так, бросай зал, начинай в жопу долбится, верный метод, жир сразу в мышцы перетекает после стимуляции простаты.
ты все делаешь не так, бросай зал, начинай в жопу долбится, верный метод, жир сразу в мышцы перетекает после стимуляции простаты.
Ответы>>797373
>>797364
Я пробовал, но дома денег не заработаешь. Приходится в офисе капчевать.
Я пробовал, но дома денег не заработаешь. Приходится в офисе капчевать.
>>797369
Вся ирония в том, что этот мужеложец прав.
Вся ирония в том, что этот мужеложец прав.
184 Кб, 720x960
>>797374
Я тебе объяснил, что я хочу стать дрыщем, сбросить свое тело на дефолт блять, и сделаться как на пике примерно. И главное — убрать жир с ебала. Понимаешь меня?
Я тебе объяснил, что я хочу стать дрыщем, сбросить свое тело на дефолт блять, и сделаться как на пике примерно. И главное — убрать жир с ебала. Понимаешь меня?
>>797375
Жиродрыщем быть намного хуже, чем просто дрыщем.
Жиродрыщем быть намного хуже, чем просто дрыщем.
>>797362
Вроде все правильно с большего. Ешь, как по мне, маловато. Ну и кардио по самочувствию делай.
2 кг за месяц при том что у тебя их лишних толком и нету - это гуд. К лету еще пяток скинешь и будет отлично.
Вроде все правильно с большего. Ешь, как по мне, маловато. Ну и кардио по самочувствию делай.
2 кг за месяц при том что у тебя их лишних толком и нету - это гуд. К лету еще пяток скинешь и будет отлично.
>>797375
А жир на ебле вообще генетическое при низкой массе, даже у подебилдеров перед соревнованиями бывают мега-жирные щеки.
А жир на ебле вообще генетическое при низкой массе, даже у подебилдеров перед соревнованиями бывают мега-жирные щеки.
Ответы>>797384
>>797377
Ну я и работаю в зале. Базу делаю, с максимальным весом на 5-8 повторений.
Ну я и работаю в зале. Базу делаю, с максимальным весом на 5-8 повторений.
>>797378
А какая разница насколько меньше есть? Главное не больше же.
А какая разница насколько меньше есть? Главное не больше же.
>>797380
Просто я уже худел прошлым летом с нигрой, и второй подбородок таки ушел.
Просто я уже худел прошлым летом с нигрой, и второй подбородок таки ушел.
>>797378
Пяток? Я думаю до 57-60 дойти, и сделать 8-10% жира. Реально ли? 15кг сбросить оставшиеся 5 месяцев? До июля.
Пяток? Я думаю до 57-60 дойти, и сделать 8-10% жира. Реально ли? 15кг сбросить оставшиеся 5 месяцев? До июля.
ПИЛИТЕ ПЕРЕКАТ
ПИЛИТЕ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПИЛИТЕ
МЫ ТОНЕМ
ПИЛИТЕ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПИЛИТЕ
МЫ ТОНЕМ
Ответы>>797391
>>797388
Мы жиртресты, нам можно.
Мы жиртресты, нам можно.
31 Кб, 500x605
63 Кб, 620x380
Просто очень завидую дрыщам с охуенными скулами и острым подбородоком, об который кажется и порезаться можно.
Ответы>>797393
>>797392
Унтерманши какие-то.
Унтерманши какие-то.
Здарова. Я 165/62/токкарликомненазывайте/. не ем мучного и ем только когда голоден, естесна небольшие порции. норм ж? когда до 55 доберусь?
>>797410
Нахуй ты заморачиваешься, если ты гном?
Вот рили, был бы я 165см мне бы похуй было при весе 62. Ты ж не 80+ весишь, +-5кг ничего не поменяет.
Нахуй ты заморачиваешься, если ты гном?
Вот рили, был бы я 165см мне бы похуй было при весе 62. Ты ж не 80+ весишь, +-5кг ничего не поменяет.
>>797418
э э ээ йоптэ бля ээ
э э ээ йоптэ бля ээ
>>797410
Зачем тебе худеть, если у тебя есть неустранимый недостаток, который перекрывает и делает бессмысленным всё твое существование?
Зачем тебе худеть, если у тебя есть неустранимый недостаток, который перекрывает и делает бессмысленным всё твое существование?
36 Кб, 480x480
А можно ли худеть без учёта калорий?
Жру сейчас на завтрак рандомные каши, в обед гречку/рис с курицой, на ужин яйцо. В прошлый раз килограмм 10 сбросил, но такой рацион быстро приелся и я вернулся к жаренной картошечке с котлетами. Это в долгосрочной перспективе вообще сработает или без пердолинга с подсчётом никуда?
Жру сейчас на завтрак рандомные каши, в обед гречку/рис с курицой, на ужин яйцо. В прошлый раз килограмм 10 сбросил, но такой рацион быстро приелся и я вернулся к жаренной картошечке с котлетами. Это в долгосрочной перспективе вообще сработает или без пердолинга с подсчётом никуда?
Ответы>>797427
>>797425
Сработает, конечно, если не переедать. Если на глаз можешь определить свою порцию и не переборщить, так даже лучше, меньше гемора и не так надоедает.
Сработает, конечно, если не переедать. Если на глаз можешь определить свою порцию и не переборщить, так даже лучше, меньше гемора и не так надоедает.
>>797420
Что? Ты явно не какой-то спортсмен с большой мышечной массой. А даже, если бы был им, то смог бы кого-то удивить только на фотке с хорошим ракурсом.
Скиннифетное жироуебище 15лет с соседнего треда выглядел бы рядом лучше тебя все равно.
Что? Ты явно не какой-то спортсмен с большой мышечной массой. А даже, если бы был им, то смог бы кого-то удивить только на фотке с хорошим ракурсом.
Скиннифетное жироуебище 15лет с соседнего треда выглядел бы рядом лучше тебя все равно.
>>797428
Мышцы - икры, ляшки, бицуха. И то по бытовым причинам(Принеси отнеси, бегал раньше много)
Мышцы - икры, ляшки, бицуха. И то по бытовым причинам(Принеси отнеси, бегал раньше много)
>>797445
Можно, но будешь выглядеть как дебил. А в майке норм.
Можно, но будешь выглядеть как дебил. А в майке норм.
>>797323
Так поешь, не насилуй себя.
Так поешь, не насилуй себя.
>>797461
На спортсвики почитай, я сам крайне мало знаю.
На спортсвики почитай, я сам крайне мало знаю.
Хоспади, эти дауны уже тему жиросжигателей поднимают. Вот же ж мрази ленивые, я охуевший.
Напомнило комментарий одной тупой пизды, которая узнала цену какого-то дорогого сжигателя и спиздонула что-то в духе "за такие бабки я должна худеть без спорта и ограничивания в еде!"
Напомнило комментарий одной тупой пизды, которая узнала цену какого-то дорогого сжигателя и спиздонула что-то в духе "за такие бабки я должна худеть без спорта и ограничивания в еде!"
>>797470
Ой, блядь, иди ты нахуй, труженик. Постоянный заёбистый подсчёт калорий, читдеи, выворачивает от вашей курицы, бжу, куча теории и заблуждений. Лень, просто лень. Пойти позаниматься единоборством, а потом в качалку на оставшиеся силы мне не лень, а ваша ебота мне впадлу.
Ой, блядь, иди ты нахуй, труженик. Постоянный заёбистый подсчёт калорий, читдеи, выворачивает от вашей курицы, бжу, куча теории и заблуждений. Лень, просто лень. Пойти позаниматься единоборством, а потом в качалку на оставшиеся силы мне не лень, а ваша ебота мне впадлу.
Ответы>>797475
>>797473
Ой всё, 2-3 раза в день забить пару чисел в таблицу ему лень, а тягать штангу и принимать самолёты в ангар ему не лень.
Уёбывай.
Ой всё, 2-3 раза в день забить пару чисел в таблицу ему лень, а тягать штангу и принимать самолёты в ангар ему не лень.
Уёбывай.
>>797470
Привет, подсенжник.
Привет, подсенжник.
Будем считать что у меня сегодня читдей ибо я сорвался и сожрал 800г роллов и 4 йогурта шоколадных. Аминь.
Будем считать, что кто-то срывается и скоро станет жирным.
Ответы>>797510
927 Кб, Webm
>>797504
Давайте не будем считать, сложно ведь.
Давайте не будем считать, сложно ведь.
Какая пищевая ценность обычных домашних пельмешек? Сколько по сайтам не прыгаю, везде написано от 100 до 350 калорий, бжу везде разнится тоже. На фэтсикрет по запросу "пельмени домашние" выдаёт покупные пельмешки с таким названием, в которых нихуя кроме сои и капусты нету.
Ответы>>797542
112 Кб, 793x645
Сап физач. Решил похудеть. 16лвл 181\91. Что делать? Из физ. упражнений могу юзать только пресс + штанга + прогулка вечером. Какую диету брать на вооружение? Только не советуй читать ОП-пост ибо ленив и ничего не понял. Собна вес нужно согнать до 80-75кг. И срок исполнения желателен до июня.
>>797517
Каком?
Каком?
>>797516
Почему такой скудный набор доступных упражнений?
Да, жри меньше, следи за калориями. Фак в шапке.
Почему такой скудный набор доступных упражнений?
Да, жри меньше, следи за калориями. Фак в шапке.
>>797520
Ну бегать я ленюсь в отжимания\подтягивания не могу. Есть ещё 1 гантелька но какой от неё толк.
Ну бегать я ленюсь в отжимания\подтягивания не могу. Есть ещё 1 гантелька но какой от неё толк.
>>797521
Залетай в соседний тред conviction condition, в книжке подглядишь упрощенные формы этих упражнений. Гантельку тягать можно, почему толка нет? Если вторую раздобудешь, можешь попрыгать под инсейнити.
> в отжимания\подтягивания не могу
Залетай в соседний тред conviction condition, в книжке подглядишь упрощенные формы этих упражнений. Гантельку тягать можно, почему толка нет? Если вторую раздобудешь, можешь попрыгать под инсейнити.
Ответы>>797528
>>797524
Хорошо. Попробую отжиматься от дивана...
>>797525
Формула расчета дневной калорийности. Считать эти 4 действия? Это и будет нормой для похудения?
Хорошо. Попробую отжиматься от дивана...
>>797525
Формула расчета дневной калорийности. Считать эти 4 действия? Это и будет нормой для похудения?
Ответы>>797531
>>797528
Да, считай их. Дефицит не обязательно такой же держать, зависит от того, как быстро ты хочешь похудеть, и от твоей силы воли. Слишком маленький просто не принесёт плодов, слишком большой навредит здоровью. И да, формула может не точный результат показать, сверяйся с весами каждую неделю. Если придерживаешься режима и не теряешь вес, то либо ты кочка, и набираешь мышцу, либо ты попросту не худеешь, и нужно дневную норму снизить.
Да, считай их. Дефицит не обязательно такой же держать, зависит от того, как быстро ты хочешь похудеть, и от твоей силы воли. Слишком маленький просто не принесёт плодов, слишком большой навредит здоровью. И да, формула может не точный результат показать, сверяйся с весами каждую неделю. Если придерживаешься режима и не теряешь вес, то либо ты кочка, и набираешь мышцу, либо ты попросту не худеешь, и нужно дневную норму снизить.
Ответы>>797532
108 Кб, 400x381
>>797531
Хорошо анон. У меня вообще есть варианты похудеть к лету до 80-75?
Хорошо анон. У меня вообще есть варианты похудеть к лету до 80-75?
Ответы>>797536
>>797516
Да как вы заебали подснежники ебучие.
Да как вы заебали подснежники ебучие.
ПИЛИТЕ ПЕРЕКАТ
ТОНЕМ В ЖИРЕ
ТОНЕМ В ЖИРЕ
>>797532
На пляжики небось собрался? Трусики модные купишь, жирок сгонишь, будешь кубиками светить, тяночек манить. Да?
На пляжики небось собрался? Трусики модные купишь, жирок сгонишь, будешь кубиками светить, тяночек манить. Да?
32 Кб, 452x423
>>797536
Нет. Просто заебло быть жирным. Все вокруг либо просто худые либо кочки. Ну кроме моего бати. Не хочу быть как он. А лето это формальная граница. Я бы и весну выбрал да вот она скоро наступит. Плюс тян не заманишь жиром. Даже у дрища шансов больше.
Нет. Просто заебло быть жирным. Все вокруг либо просто худые либо кочки. Ну кроме моего бати. Не хочу быть как он. А лето это формальная граница. Я бы и весну выбрал да вот она скоро наступит. Плюс тян не заманишь жиром. Даже у дрища шансов больше.
Ответы>>797540
>>797538
Ну если ты худеешь ради ебли, то будь добр канонично дропнуть диету через неделю. Тем более нахуй секс, когда ты можешь ебашить 24/7 ради себя (спорт, режим, правильное питание, хобби, интересная работа)? Столько охуенных идей и занятий, а дауны худеют ради тян. Я лиственник, мне 19 лет. Вот нисколько не хочется тян, так это пока я жирный, как похудею тем более не будет хотеться тян, ведь столько возможностей откроется новых которые можно осуществить без урона своим суставам. Хуею с идиотов.
> тян не заманишь жиром
Ну если ты худеешь ради ебли, то будь добр канонично дропнуть диету через неделю. Тем более нахуй секс, когда ты можешь ебашить 24/7 ради себя (спорт, режим, правильное питание, хобби, интересная работа)? Столько охуенных идей и занятий, а дауны худеют ради тян. Я лиственник, мне 19 лет. Вот нисколько не хочется тян, так это пока я жирный, как похудею тем более не будет хотеться тян, ведь столько возможностей откроется новых которые можно осуществить без урона своим суставам. Хуею с идиотов.
Ответы>>797543
>>797514
Посмотри отдельно тесто, отдельно фарш
Посмотри отдельно тесто, отдельно фарш
36 Кб, 604x518
>>797540
Это одна из причин но не основная. Мне как то ущербно быть жирным среди худых. Стыдно быть без верхней одежды.
Это одна из причин но не основная. Мне как то ущербно быть жирным среди худых. Стыдно быть без верхней одежды.
>>797543
Всё что необходимо для похудения ты имеешь, приступай. Упражнения мало-мальские + дефицит калорий и соблюдение бжу.
Всё что необходимо для похудения ты имеешь, приступай. Упражнения мало-мальские + дефицит калорий и соблюдение бжу.
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НО ЛЕНЬ ЧИТОТЬ ШАПКУ БУДУ НИХУЯ НЕ ЖРОТ И УБЬЮ ОРГАНИЗМ КАК ПОХУДЕТЬ? пичот с подснежноты
>>797543
Ну ты худеешь чтобы комплекс убрать? А ты попробуй неделю жрать правильно представляя как с каждым граммом говноеды у тебя убивается печень, поджелудочная и желудок. Вот тут реально зассышь и забудешь про тянок, внешний вид и т.д.
Ну ты худеешь чтобы комплекс убрать? А ты попробуй неделю жрать правильно представляя как с каждым граммом говноеды у тебя убивается печень, поджелудочная и желудок. Вот тут реально зассышь и забудешь про тянок, внешний вид и т.д.
Ответы>>797548
>>797546
Говноеда это рис и куриная грудка? Алсо как я понял жрать можно хоть торты главное чтобы калорий было мало.
Говноеда это рис и куриная грудка? Алсо как я понял жрать можно хоть торты главное чтобы калорий было мало.
>>797548
Говноеда это где сахара много, жареное на литре масла и т.д. Ты понял о чем я, не бросайся в крайности.
Говноеда это где сахара много, жареное на литре масла и т.д. Ты понял о чем я, не бросайся в крайности.
Ответы>>797551
81 Кб, 640x640
>>797549
Соре не так прочитал твой пост. Я подумал что ты хочешь чтобы я наоборот жрал палычи...
Соре не так прочитал твой пост. Я подумал что ты хочешь чтобы я наоборот жрал палычи...
>>797550
Ну а чо, не говноеда? Наебенишься вареной сухой грудки и охаешь, хули у тебя желудок потом охуевает от такого кол-ва еды сухой.
Ну а чо, не говноеда? Наебенишься вареной сухой грудки и охаешь, хули у тебя желудок потом охуевает от такого кол-ва еды сухой.
>>797552
Ладно.
Ладно.
>>797536
Ага, этот жиран скинет к лету на голодовках и диетах 10кг и стнет прям таким красавцем без одежды, ммм. На деле там будет говнище скиннифет с ебаными боками, тонкорукий унтер.
Ага, этот жиран скинет к лету на голодовках и диетах 10кг и стнет прям таким красавцем без одежды, ммм. На деле там будет говнище скиннифет с ебаными боками, тонкорукий унтер.
Ответы>>797586
>>797552
Какая чушь..Сходи супа мамкиного пожри, полезно ж, лол.
Какая чушь..Сходи супа мамкиного пожри, полезно ж, лол.
>>797577
Но в его то фантазиях так и будет, станет атлантом и будет сверкать перекачанным прессом. Тян тяночка ламповая няшечка, смотри какой я красавец и совсем не толстый! Го ебаца?
Но в его то фантазиях так и будет, станет атлантом и будет сверкать перекачанным прессом. Тян тяночка ламповая няшечка, смотри какой я красавец и совсем не толстый! Го ебаца?
Ответы>>797593
>>797595
Кайф, анон, какой прэссссс, какой бицэпсссс
Кайф, анон, какой прэссссс, какой бицэпсссс
Что делать если хуй 12 см?
Ответы>>798479
>>797966
Если посчитать по БЖУ, то 20% жирноты, фетсикрет пишет 37%, на банке указана жырнота 2.7% при том же БЖУ. Что за дерьмо?
Если посчитать по БЖУ, то 20% жирноты, фетсикрет пишет 37%, на банке указана жырнота 2.7% при том же БЖУ. Что за дерьмо?
>>798296
Подснежники притихли - тред умер.
Подснежники притихли - тред умер.
>>797881
Ничего
Ничего
>>798296
Ок.
Ок.
Аноны, накидайте низкокалорийных нищеебских рецептов.
Ответы>>798528
>>798529
Охуел? Сплошные белки и витамины.
Охуел? Сплошные белки и витамины.
МТред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.