Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 19 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
42 Кб, 736x414
16 Кб, 320x240
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>811392
я готовое блюдо не могу посчитать потому что готовлю гречку не сухую а что-то типа супа с кучей лишней воды
2-3кг куриного филе не сохнет и не портится за неделю?
я готовое блюдо не могу посчитать потому что готовлю гречку не сухую а что-то типа супа с кучей лишней воды
2-3кг куриного филе не сохнет и не портится за неделю?
Ответы>>811401
100 Кб, 600x450
48 Кб, 604x453
96 Кб, 300x380
46 Кб, 604x453
Освятил здоровой, вкусной и дешёвой едой для похудания.
>>811401
ну так я сухую и считаю, но только не понимаю какой смысл готовить гарнира на неделю
у меня больную кастрюлю 150г гречки доверху забивают а если еще добавить туда ужин на 80г и умножить на семь.. это блядь бочку нахуй надо варить
ну так я сухую и считаю, но только не понимаю какой смысл готовить гарнира на неделю
у меня больную кастрюлю 150г гречки доверху забивают а если еще добавить туда ужин на 80г и умножить на семь.. это блядь бочку нахуй надо варить
>>811402
Берешь взвешиваешь сухую
Берешь взвешиваешь кастрюлю пустую
Взвешиваешь гречку что после варки
Высчитываешь пропорцией калорийность именно твоей вареной гречки
Если добрасываешь в хрючево другие продукты, с ними по той же схеме
>я готовое блюдо не могу посчитать
Берешь взвешиваешь сухую
Берешь взвешиваешь кастрюлю пустую
Взвешиваешь гречку что после варки
Высчитываешь пропорцией калорийность именно твоей вареной гречки
Если добрасываешь в хрючево другие продукты, с ними по той же схеме
Ответы>>811407
>>811404
ну и нахуя ты мне это рассказываешь? я насухую все взвешиваю, а мне анон предлагает готовить гарнир на неделю и 2-3кг куриного филе на неделю и потом все это закладывать в контейнеры
ну и нахуя ты мне это рассказываешь? я насухую все взвешиваю, а мне анон предлагает готовить гарнир на неделю и 2-3кг куриного филе на неделю и потом все это закладывать в контейнеры
>>811408
За год можно с 1 пика стать нормальным скиннифэтом, но не таким подкачанным. Не верится мне короч
За год можно с 1 пика стать нормальным скиннифэтом, но не таким подкачанным. Не верится мне короч
Че там с маслиницей? Как с блинами определить калорийность?
Ответы>>811412
>>811412
А если тут ньюансы? Например муки туда идет на глаз. Ебота со стаканами для странных. Вообще можно их пожрать наконец-то?
А если тут ньюансы? Например муки туда идет на глаз. Ебота со стаканами для странных. Вообще можно их пожрать наконец-то?
Ответы>>811415
>>811413
Да делай че хочешь, если ты такой не-странный
Да делай че хочешь, если ты такой не-странный
>>811410
То что на пике делается месяца за 2 с помощью комбинации тестостерон+станозолол+ЭКА+диета.
То что на пике делается месяца за 2 с помощью комбинации тестостерон+станозолол+ЭКА+диета.
Ответы>>811419
>>811422
Как нибудь обойдусь. Не хочу потом стать как Боб в бойцовском клубе
Как нибудь обойдусь. Не хочу потом стать как Боб в бойцовском клубе
Совсем недавно был 90 кг при 188 см. Худел в свое время со 105 кг (за 1,5 месяца дефицита), вес продержался год. В последнее время начал жиреть дико, аж боялся на весы встать. Сегодня встал и охуел, почти 109 кг.
Последний раз я блинчики ем походу. Прямо сегодня начинаю худеть, в понедельник прусь в зал и закупаюсь риском с курой.
И все-таки, ответе на вопрос, можно ли мышечную набирать при похудении?
Скажем обеспечить дефицит калорий, но избыток белка и добавить физуху. Сейчас мышечной массы считай нет, так как вообще никакой физ нагрузки нет.
И еще вопрос. Как начать заниматься в зале, чтобы на следующий день после первого занятия не слечь с болью во всем теле? А то всегда такая проблема была, когда занимался и перерыв брал. Потом месяц гриф тягал, чтобы мышцы отошли.
Последний раз я блинчики ем походу. Прямо сегодня начинаю худеть, в понедельник прусь в зал и закупаюсь риском с курой.
И все-таки, ответе на вопрос, можно ли мышечную набирать при похудении?
Скажем обеспечить дефицит калорий, но избыток белка и добавить физуху. Сейчас мышечной массы считай нет, так как вообще никакой физ нагрузки нет.
И еще вопрос. Как начать заниматься в зале, чтобы на следующий день после первого занятия не слечь с болью во всем теле? А то всегда такая проблема была, когда занимался и перерыв брал. Потом месяц гриф тягал, чтобы мышцы отошли.
>>811429
Откуда ей набираться, если ты на дефиците? Для набора профицит нужен
>можно ли мышечную набирать при похудении?
Откуда ей набираться, если ты на дефиците? Для набора профицит нужен
Ответы>>811432
>>811431
Профицит белка же. Плюс физ нагрузки при полном отсутствии мышечной массы как таковой на данный момент. Почему это не будет работать то?
Дефицит калорий за счет жира восполняется, а мышечная масса за счет белка растет.
Профицит белка же. Плюс физ нагрузки при полном отсутствии мышечной массы как таковой на данный момент. Почему это не будет работать то?
Дефицит калорий за счет жира восполняется, а мышечная масса за счет белка растет.
Ответы>>811448
>>811429
Нельзя, тело может работать или в анаболизме или в катаболизме.
Единственый вариант это буч-диета плюс фармакология (инсулин в день углеводной загрузки).
>И все-таки, ответе на вопрос, можно ли мышечную набирать при похудении?
Нельзя, тело может работать или в анаболизме или в катаболизме.
Единственый вариант это буч-диета плюс фармакология (инсулин в день углеводной загрузки).
Ответы>>811453
Утром поел курочку гриль, в обед пицу и роллы, залил все это пивком, одной бутылочкой 0,5. На ужин думаю ещё курочки ебану. А как ваш читдей проходит?
>>811444
И ещё,насчитал 2000 тыс кал. Вроде правильно рассчитал. Это возможно?
И ещё,насчитал 2000 тыс кал. Вроде правильно рассчитал. Это возможно?
>>811432
Всё правильно, для роста мышц нужен только профицит белка. Профицит калорий не нужен. Давно уже шреддером опровергнуто. Ты как новичок точно на дефиците сможешь мышцы набирать, но все же не на 500 ккал в день.
Всё правильно, для роста мышц нужен только профицит белка. Профицит калорий не нужен. Давно уже шреддером опровергнуто. Ты как новичок точно на дефиците сможешь мышцы набирать, но все же не на 500 ккал в день.
Ответы>>811449
>>811448
Только вот шредер грузится раз в неделю, так же как и подавляющее большинство химиков на сушке.
https://www.youtube.com/watch?v=Eq1khGLZuMA
Только вот шредер грузится раз в неделю, так же как и подавляющее большинство химиков на сушке.
https://www.youtube.com/watch?v=Eq1khGLZuMA
>>811410
Пиздеж. На нормальной диете + бег + p90х запросто можно за год достичь этого
Пиздеж. На нормальной диете + бег + p90х запросто можно за год достичь этого
79 Кб, 681x618
51 Кб, 679x469
>>811449
А вот собственно схема химиков.
В обоих случаях это не одновременный набор мяса и сжигание жира, а качели.
А вот собственно схема химиков.
В обоих случаях это не одновременный набор мяса и сжигание жира, а качели.
>>811393 (OP)
Дайте то видео, откуда первый скриншот. Помню там гоняли жиртрестов, было несколько лет назад тут.
Дайте то видео, откуда первый скриншот. Помню там гоняли жиртрестов, было несколько лет назад тут.
2 Кб, 133x142
>>811402
Так посчитай коэффициент разварки. Алсо, ты какой-то тупорылый, если у тебя в большую кастрюлю полкило гречки готовой влезает.
Так посчитай коэффициент разварки. Алсо, ты какой-то тупорылый, если у тебя в большую кастрюлю полкило гречки готовой влезает.
>>811429
Тому шо дефицит надо вменяемый держать.
>сбрасывает 15 кило за полтора месяца
>вес возвращается, ещё и больше
>ахаха всё в шапке хуйня
Тому шо дефицит надо вменяемый держать.
Ответы>>812042
>>811472
Ну там же спрашивали можно ли одновременно нарастить мышцы и сбросить жир и привели в пример шредера.
Ну там же спрашивали можно ли одновременно нарастить мышцы и сбросить жир и привели в пример шредера.
Ответы>>811481
>>811474
И это дрищи? Родина им фастфуд дала, набирай массу - не хочу, хочу жрать "пустышку".
И это дрищи? Родина им фастфуд дала, набирай массу - не хочу, хочу жрать "пустышку".
Ответы>>811488
>>811484
Какие дрыщи? Мы в жиротреде. А тот пидор жритрест самый настоящий и любитель арахиса. Про куру гриль он вчера ещё спрашивал.
Какие дрыщи? Мы в жиротреде. А тот пидор жритрест самый настоящий и любитель арахиса. Про куру гриль он вчера ещё спрашивал.
>>811496
Или попробуй, будешь ходячим пруфом. Никто тут по сто раз каждому подснежнику разжевывать не будет
Или попробуй, будешь ходячим пруфом. Никто тут по сто раз каждому подснежнику разжевывать не будет
Ответы>>811505
Ответы>>811511
>>811393 (OP)
Заебали ссылку на прошлый проёбывать.
Заебали ссылку на прошлый проёбывать.
Ответы>>811512
>>811509
Зачем тебе прошлый тред?
Зачем тебе прошлый тред?
ДОСТАВЬТЕ УЖЕ ВИДЕО ИЗ КОТОРОГО ВЫДЕРНУТА ПЕРВАЯ КАРТИНКА В ОППИКЕ
Кто худеет ради тян? Худею ради кунчика себя.
Ответы>>811520
>>811518
Ну если бы у меня была тян, я бы ради неё худел, потом качался, потом сушился, а потом бы женился шучу, дропнул бы её нахуй и пошёл блядовать, с охуенным телом я всем нужен. А худеть ради теоретической возможности найти тян... Какая-то хуйня, а не мотивация.
Ну если бы у меня была тян, я бы ради неё худел, потом качался, потом сушился, а потом бы женился шучу, дропнул бы её нахуй и пошёл блядовать, с охуенным телом я всем нужен. А худеть ради теоретической возможности найти тян... Какая-то хуйня, а не мотивация.
>>811399
Вот ведь мерзкая жидовская морда, натурально убивает людей своим говном еще и зарабатывает на этом.
Вот ведь мерзкая жидовская морда, натурально убивает людей своим говном еще и зарабатывает на этом.
>>811467
Любимый суп гречедебила.
Любимый суп гречедебила.
>>811524
Сука, я именно так и выгляжу. И вот теперь мне 27 а я и за ручку то держался один раз.
Сука, я именно так и выгляжу. И вот теперь мне 27 а я и за ручку то держался один раз.
70 Кб, 611x900
Сегодня был бассейн, 1км кроль и 0.5км брасс за 45 минут, мне норм.
Жду ваших бабахов.
Жду ваших бабахов.
Ответы>>813164
>>811405
Я примерно того же добился за 7 месяцев. Не настолько накачанный правда, но жир скинул.
Я примерно того же добился за 7 месяцев. Не настолько накачанный правда, но жир скинул.
Ответы>>813155
Бля, вспотел как сука, полтора часа убил. Наготовил пол ведра перловки на курином бульоне, пол ведра острой фасоли и полтора килограмма котлеток. Щас обжираться буду, пожелайте мне удачи.
Ответы>>811549
>>811535
Фотки свои покажи.
Фотки свои покажи.
>>811535
Жаль что у тебя внезапно нет камеры в телефоне и старых фоток, да?
Жаль что у тебя внезапно нет камеры в телефоне и старых фоток, да?
>>811488
>>811488
Это был не я.
Вообще, откровенно говоря, нахуй эту хуйню жрать, не доставляет она кайфа никакого. Действительно, лучше бы в макдак сходил. Раньше сладкое жрал много просто. И вешу я кстати 70.
>>811488
>А тот пидор жритрест самый настоящий и любитель арахиса. Про куру гриль он вчера ещё спрашивал.
Это был не я.
Вообще, откровенно говоря, нахуй эту хуйню жрать, не доставляет она кайфа никакого. Действительно, лучше бы в макдак сходил. Раньше сладкое жрал много просто. И вешу я кстати 70.
>>811559
окей
окей
>>811561
Потому что мы пролетарии, а не мамкины хикке
Потому что мы пролетарии, а не мамкины хикке
>>811562
Двачую. Пролетарии, блять, такого соплёй было бы можно перешибить, если бы он не был такой толстый.
Двачую. Пролетарии, блять, такого соплёй было бы можно перешибить, если бы он не был такой толстый.
>>811570
Хуйня.
Хуйня.
Названы продукты, правильно сжигающие жир
Среди них ученые особенно выделяют, ссылаясь на ряд последних исследований, греческий йогурт. Кроме того, подтвердили диетологи и эффективность в борьбе с лишним весом перца чили.
В связи с чем специалисты не советуют жаждущим стройности сидеть на диетах, а просто правильно питаться, включив в рацион определенные жиросжигающие продукты.
Среди них ученые особенно выделяют, ссылаясь на ряд последних исследований, греческий йогурт. Кроме того, подтвердили диетологи и эффективность в борьбе с лишним весом перца чили.
В связи с чем специалисты не советуют жаждущим стройности сидеть на диетах, а просто правильно питаться, включив в рацион определенные жиросжигающие продукты.
>>811570
Ты зачем младшему брату в кальсоны руку суёшь?
Ты зачем младшему брату в кальсоны руку суёшь?
Проснулся вечером, как и полагается настоящему хиккикомори, и сразу заказал пиццу флорентину 40 см за 900 рублей с порцией моих любимых перчиков и вкуснейшим чесночным соусом, джэк дэниелс и ананасы с элитным шампанским, чтобы побаловать своего куна. Уже предвкушаю эту пищу богов, слюнки так и текут. Поскорее бы уже доставили.
альфа-хикка
альфа-хикка
>>811587
Вот и выросло поколение, которое ничего не слышало про пауэр хикки.
Вот и выросло поколение, которое ничего не слышало про пауэр хикки.
>>811589
Еще один дефектный с пиздой под носом решил поделиться своим охуенно нужным и важным мнением. Такое озлобленное говно нужно в гуманных целях пристрелить, как блохастого пса, что бы не вертелся под ногами.
Еще один дефектный с пиздой под носом решил поделиться своим охуенно нужным и важным мнением. Такое озлобленное говно нужно в гуманных целях пристрелить, как блохастого пса, что бы не вертелся под ногами.
>>811590
Зачем же ты его так кратко, талантливо и умно приложил? Эта псевдоилитная омежка не выдержит и порвётся тотчас же как прочтёт твой пост.
мимо
Зачем же ты его так кратко, талантливо и умно приложил? Эта псевдоилитная омежка не выдержит и порвётся тотчас же как прочтёт твой пост.
мимо
Ответы>>811611
>>811590
Ой блять, дауны в жиротреде никогда не меняются. Нахуй ты мне сообщил что собираешься жрать если тебе похуй на мое мнение? Ты дебил? Ты дебил.
Ой блять, дауны в жиротреде никогда не меняются. Нахуй ты мне сообщил что собираешься жрать если тебе похуй на мое мнение? Ты дебил? Ты дебил.
Ответы>>811593
32 Кб, 547x383
>>811592
Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать. Убейся, немужчина.
Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать. Убейся, немужчина.
Ответы>>811594
82 Кб, 480x325
>>811594
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически и физически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически и физически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
Ответы>>811596
>>811595
Да, это он. Местные альфачи за последние полгода знатно его дыру разработали, бедолага уже даже кал не может сдерживать, испражняется прямо в свои штаны. Из-за этого сильно бугуртит от психически и физически здоровых людей, но т.к. он омежный дистрофик и ирл боится даже в подъезд выйти, то дискредитировать и портить репутацию успешных людей это единственное что ему остается. Бедняжка.
Да, это он. Местные альфачи за последние полгода знатно его дыру разработали, бедолага уже даже кал не может сдерживать, испражняется прямо в свои штаны. Из-за этого сильно бугуртит от психически и физически здоровых людей, но т.к. он омежный дистрофик и ирл боится даже в подъезд выйти, то дискредитировать и портить репутацию успешных людей это единственное что ему остается. Бедняжка.
Что делает дистрофик в жиротреде?
Ответы>>811598
>>811598
Толсто.
Толсто.
Насколько вредна будет одна полторашка лимонада-лайт, который напичкан сахарозаменителями, раз в неделю?
Сладкого хочется, а сахара жрать не хочется.
Сладкого хочется, а сахара жрать не хочется.
>>811607
Нинасколько
Нинасколько
>>811591
Какой сеня буйный.
Какой сеня буйный.
>>811607
В плане диеты вообще вредно не будет, там же 0ккал.
Однако надо знать меру - лучше не больше литра колы лайт/зеро в сутки, а то можно нарушить кислотно-щелочной баланс.
В плане диеты вообще вредно не будет, там же 0ккал.
Однако надо знать меру - лучше не больше литра колы лайт/зеро в сутки, а то можно нарушить кислотно-щелочной баланс.
Ответы>>811614
>>811613
Я не в плане диеты имел ввиду, а в плане пиздюлей огранизму. Начитался, что сахарозаменители оче вредные.
Я не в плане диеты имел ввиду, а в плане пиздюлей огранизму. Начитался, что сахарозаменители оче вредные.
Ответы>>811616
>>811614
Это пиздеж, не вредные они.
Поменьше читай сайты для ТП.
http://flavorchemist.livejournal.com/60231.html?nojs=1
http://flavorchemist.livejournal.com/86930.html?nojs=1
Это пиздеж, не вредные они.
Поменьше читай сайты для ТП.
http://flavorchemist.livejournal.com/60231.html?nojs=1
http://flavorchemist.livejournal.com/86930.html?nojs=1
>>811615
Я бы с радостью. Но у меня двое в семье язвенники, а третий - слабак. Начинаю готовить чуть-чуть острее, и на меня орать начинают. На полке со специями штук 5 здоровенных перцев высушенных валяются, и в морозилке ещё пол кило.
Я бы с радостью. Но у меня двое в семье язвенники, а третий - слабак. Начинаю готовить чуть-чуть острее, и на меня орать начинают. На полке со специями штук 5 здоровенных перцев высушенных валяются, и в морозилке ещё пол кило.
>>811607
В плане жиронабора не вредно.
В плане жиронабора не вредно.
>>811619
Я раньше себе шрирачей жратву заливал. Теперь шрирачу не могу найти в своей мухосрани, перестали завозить. Купил табаско хабанэро, слишком острый, чет не вставляет совсем. Печальбида.
Я раньше себе шрирачей жратву заливал. Теперь шрирачу не могу найти в своей мухосрани, перестали завозить. Купил табаско хабанэро, слишком острый, чет не вставляет совсем. Печальбида.
Ответы>>811623
>>811617
Расфигачивай перцы с чесноком, солью и растительным маслом чисто для себя, или другую нямку типа такого делай.
Расфигачивай перцы с чесноком, солью и растительным маслом чисто для себя, или другую нямку типа такого делай.
>>811621
Сделай сам
Сделай сам
1177 Кб, 1268x1974
Это полный пиздец, как же я ненавижу свои ноги. По всем параметрам - я дрищ, 171/60, но вы только гляньте на это, блядь. Походу жир у меня на теле распределяется, как у тянок.
>>811626
Нежным не понять.
Нежным не понять.
>>811637
Я так аджику делал из кинзы, чеснока, соли и перца острого и всё заебись полторы недели стояло в холодильнике.
Я так аджику делал из кинзы, чеснока, соли и перца острого и всё заебись полторы недели стояло в холодильнике.
46 Кб, 658x517
Ебать, еще не было ужина, а я уже выжрал дневную норму ккал =/
Опять придется засыпать под недовольное урчание мамона...
Опять придется засыпать под недовольное урчание мамона...
Ответы>>811670
>>811652
На хуй ты чеддер жрёшь в таких количествах и запиваешь маслом? Пустые калории, то-то ты и хочешь жрать.
На хуй ты чеддер жрёшь в таких количествах и запиваешь маслом? Пустые калории, то-то ты и хочешь жрать.
Ответы>>811668
>>811637
Если в продезинфицированную баночку и залить сверху слоем масла, то хоть год стоит, базарю.
Если в продезинфицированную баночку и залить сверху слоем масла, то хоть год стоит, базарю.
Ответы>>811674
>>811668
Срывается он, хоспади. Клетчатку надо жрать.
Срывается он, хоспади. Клетчатку надо жрать.
101 Кб, 495x481
<-Профессиональный диетолог советующая жрать перец и йогурт.
192 Кб, 1344x396
54 Кб, 500x667
>>811674
Мань, если бы мы встретились, все твои пустые понты и пиздабольство испарились бы в ту же секунду, как бы я достал свой ТТ. Это ты бы меня умолял не убивать тебя. Но я бы тебя и не стал убивать, лишь отстрелил бы тебе твои тухлые яйца и пошёл бы домой смеясь.
Мань, если бы мы встретились, все твои пустые понты и пиздабольство испарились бы в ту же секунду, как бы я достал свой ТТ. Это ты бы меня умолял не убивать тебя. Но я бы тебя и не стал убивать, лишь отстрелил бы тебе твои тухлые яйца и пошёл бы домой смеясь.
>>811676
Да на хуй надо, я с пидорами не встречаюсь, лол. Ты чот сильно быдло какое-то.
>кукурику!
>туруру
>еслиб мы встретились!
Да на хуй надо, я с пидорами не встречаюсь, лол. Ты чот сильно быдло какое-то.
Ответы>>811681
>>811677
Я понимаю, тебе скучно, у тебя дефицит внимания, тебе делать нечего ты решил попиздабольствовать и время убить в /fiz, а я тебя кормил, убогого, ведь без внимания ты выпилиться можешь, корм свинячий.
Я понимаю, тебе скучно, у тебя дефицит внимания, тебе делать нечего ты решил попиздабольствовать и время убить в /fiz, а я тебя кормил, убогого, ведь без внимания ты выпилиться можешь, корм свинячий.
>>811676
Но ведь травматический ТТ говно ебаное. Из недорогих оптимальнее всего ПМ или Гроза, а дорогие не нужны хотя мне Т12 нравится (хоть он здоровенный пиздец), и ЛОМ (хотя револьверты говно).
Но ведь травматический ТТ говно ебаное. Из недорогих оптимальнее всего ПМ или Гроза, а дорогие не нужны хотя мне Т12 нравится (хоть он здоровенный пиздец), и ЛОМ (хотя револьверты говно).
Ответы>>811689
>>811688
Ну дай попонтоваться, мать.
Ну дай попонтоваться, мать.
Аноны подскажите пожалуйста, дано 174/85 сам по себе достаточно тонко костный, запястье около 15 см имею тип телосложения когда скромный верх и относительного этого верха большие ноги. Имею лишний вес не характерно для парня, внутреннего жира нет чтобы пузо выпирало, зато есть жир на боках, сиськах частично спине и самое что меня убивает на внутренней стороне бедер. Суть вопроса может ли быть такая хуйня из за гормонов? У меня у матери проблемы с щитовидной мб и как то меня коснулось? как это проверить?
>>811717
Идёшь и сдаёшь анализы на гормоны, очевидно же. Кстати готовь туза, маня, они дорогие.
Идёшь и сдаёшь анализы на гормоны, очевидно же. Кстати готовь туза, маня, они дорогие.
Ответы>>811724
>>811721
Я знаю что дорогие и по моему их еще несколько раз надо сдавать если не ошибаюсь
Я знаю что дорогие и по моему их еще несколько раз надо сдавать если не ошибаюсь
Ответы>>811725
>>811725
уточняю у мудрого анона, а вообще доебала такая хуйня у всех просто растет живот а муня ляжки так еще и кожа там рвется(кстате знаете что нибудь от растяжек? я так понял это калаген нужно потреблять?)
уточняю у мудрого анона, а вообще доебала такая хуйня у всех просто растет живот а муня ляжки так еще и кожа там рвется(кстате знаете что нибудь от растяжек? я так понял это калаген нужно потреблять?)
Ответы>>811735
>>811729
А у меня живот как у беременной бабы на 12 месяце.
А у меня живот как у беременной бабы на 12 месяце.
>>811676
Боевой жиран! Спешите видеть!
Боевой жиран! Спешите видеть!
Завтра первый день бегаю. Скинул за 8 месяцев 30кг, просто придерживаясь 1500ккал. Жир остался на боках, сиськах и животе. Руки ужасно худые кажутся. Ноги еще куда не шло.
Также буду через день тягать штангу 25кг на грудь, выпады и присяд
Также буду через день тягать штангу 25кг на грудь, выпады и присяд
Ответы>>811766
>>811765
Молодец. А я на дефиците 1500 ккал при своём лежачем образе жизни еле кило за эту неделю потерял.
Молодец. А я на дефиците 1500 ккал при своём лежачем образе жизни еле кило за эту неделю потерял.
Ответы>>811787
>>811638
А выглядит как говно
А выглядит как говно
>>811787
Говорилось про кило в неделю.
Говорилось про кило в неделю.
>>811794
Непомогает, пробовал.
Непомогает, пробовал.
>>811717
У меня запястье 19.5 см и выглядит довольно тонким, а 15 см это вообще пиздец наверно.
У меня запястье 19.5 см и выглядит довольно тонким, а 15 см это вообще пиздец наверно.
Ответы>>812516
>>811801
Сначала от голода, а вечером от стыда, что сорвались и наелись палычей
Сначала от голода, а вечером от стыда, что сорвались и наелись палычей
>>811801
На дваче везде так.
На дваче везде так.
>>811805
Я ДРИЩ ПРУФОВ НЕ БУДЕТ
Я ДРИЩ ПРУФОВ НЕ БУДЕТ
Значит жиробас 175/100. Занимаюсь в зале. Кушая на 1600 калорий в зале нет сил уже, хочется от туда побыстрее домой убежать. А вот кушая банан за 10 минут до тренировки, и банан через 10 минут после тренировки силы есть, силовые растут и жир на дефеците жжется. Это я наебал природу или просто дурачек который догадался так делать только в 19 лет?
Ответы>>811833
сап, жираны. На связи школьник 190/80. Основной целью стоит увеличение вертикального прыжка. Есть смысл одновременно жечь жир и качать ноги? (делаю в основном ноги и спину)
Ответы>>811824
>>811828
в доту играл. Мамкин затворник же. Ну последний год конкретно упарываю по волейболу. Именно по этому и стоит цель увеличить прыжок
в доту играл. Мамкин затворник же. Ну последний год конкретно упарываю по волейболу. Именно по этому и стоит цель увеличить прыжок
>>811825
Затем, чтобы не стать такими мразями как вы, с учётом моей склонности к набору веса.
Затем, чтобы не стать такими мразями как вы, с учётом моей склонности к набору веса.
Жиробасам не нужно худеть, вон барецкий колобок и живёт заебись, имидж себе создал.
Ответы>>811843
101 Кб, 687x1228
>>811836
Мысль правильная, но в ФАКЕ, статьях и книге теория и практика жиросжигания дохуя полезной инфы кроме этого.
Жираны, смотрите фишка (не новая и всем известная, но учитывая то, кто сюда заходит, может пригодится): каждый приём пищи я составил более-менее сбалансировано по БЖУ, кроме того, поедая в основном медленные угли, я добавил к каждому приёму пищи ещё и угли с клетчаткой, которые создают ощущение сытости, да и сама клетчатка полезна для пищеварения. К тому же, я пью много воды, чаю и кофе (естественно без сахара, зато с кусочком лимона), есть вообще не хочется, после приёма пищи ощущение сытости длится 4 часа стабильно. Вот и сейчас пишу эти строки, прошло 5 или 6 часов после обеда, а у меня стоит полная миска, к которой я едва притронулся, прервавшись на это сообщение. А в другой раз я бы закидывал всё это двумя руками, а не ждал или строчил в жиротред. В общем, парни, всё это действительно работает.
>>811837
Ты чо, волчара?
Мысль правильная, но в ФАКЕ, статьях и книге теория и практика жиросжигания дохуя полезной инфы кроме этого.
Жираны, смотрите фишка (не новая и всем известная, но учитывая то, кто сюда заходит, может пригодится): каждый приём пищи я составил более-менее сбалансировано по БЖУ, кроме того, поедая в основном медленные угли, я добавил к каждому приёму пищи ещё и угли с клетчаткой, которые создают ощущение сытости, да и сама клетчатка полезна для пищеварения. К тому же, я пью много воды, чаю и кофе (естественно без сахара, зато с кусочком лимона), есть вообще не хочется, после приёма пищи ощущение сытости длится 4 часа стабильно. Вот и сейчас пишу эти строки, прошло 5 или 6 часов после обеда, а у меня стоит полная миска, к которой я едва притронулся, прервавшись на это сообщение. А в другой раз я бы закидывал всё это двумя руками, а не ждал или строчил в жиротред. В общем, парни, всё это действительно работает.
>>811837
Ты чо, волчара?
>>811837
Имидж долбоеба создать несложно.
Имидж долбоеба создать несложно.
>>811846
Я так лет пять уже с ФАКом поступаю, в итоге прочитал его, начал следовать рекомендациям и первые запланированные килограммы начали уходить. Не будь тупым и ленивым как я, не жди пять лет до того, чтобы потратить час своего времени, которое и так стоит меньше прошлогодней блевотины бомжа.
Я так лет пять уже с ФАКом поступаю, в итоге прочитал его, начал следовать рекомендациям и первые запланированные килограммы начали уходить. Не будь тупым и ленивым как я, не жди пять лет до того, чтобы потратить час своего времени, которое и так стоит меньше прошлогодней блевотины бомжа.
>>811845
Я даже не тян.
Я даже не тян.
>>811854
Я тебе в щель между дверей ссал, шкафчик.
Я тебе в щель между дверей ссал, шкафчик.
>>811840
А, ну и ещё: эффект очень старый и его много где советовали, недавно и на СМТ был пост про это: я начал жрать с самых маленьких тарелок, часто даже чайной ложечкой. Возможно это и смешно, но это немного облегчает переход на здоровое питание, а после десятилетий свинства к телу своей мечты приходится идти маленькими шажками, одерживаю победу каждый день.
А, ну и ещё: эффект очень старый и его много где советовали, недавно и на СМТ был пост про это: я начал жрать с самых маленьких тарелок, часто даже чайной ложечкой. Возможно это и смешно, но это немного облегчает переход на здоровое питание, а после десятилетий свинства к телу своей мечты приходится идти маленькими шажками, одерживаю победу каждый день.
Сижу на диете, но когда мама приносит свежий батон с пекарни, я съедаю целый с мазиком и кофе за 30 минут...
>>811860
Тебе годков сколько?
Тебе годков сколько?
Жиробасы чмошники, им тян не дают
Ответы>>811878
>>811860
С мазиком это что-то новое. Я люблю свежий батон нарезной с метсного хлебозавода, с маслицем и сверху сгущеночку.
С мазиком это что-то новое. Я люблю свежий батон нарезной с метсного хлебозавода, с маслицем и сверху сгущеночку.
>>811875
Ебать ты болен. Если с мазиком это ещё бомжацко-студенческий вариант, с маслицем — классика, то со сгущёнкой это что-то пиздец.
Ебать ты болен. Если с мазиком это ещё бомжацко-студенческий вариант, с маслицем — классика, то со сгущёнкой это что-то пиздец.
Ответы>>811883
А я прально делаю, что решил только утром есть?
В семь восемь встал, закинулся кашкой, катлеткой, стакан-другой кефира, и все. До следующего утра.
Мне хоть какой-то плюс будет?
Я тот хуй что вчера утром риса сожрал, писал что вечером вчера был бычий голод, и в метре от меня на плите вкусная жареная нямка. Выдержал
Сегодня перловку сожрал, как не в себя. С утра. Сейчас вот легкое сжение в животе, но не как вчера - как будто блять месяц не ел.
А еще я бегаю, каждый день. После бега всегда горячий душ, или ванну набираю. Суставы тепло же любят.
В семь восемь встал, закинулся кашкой, катлеткой, стакан-другой кефира, и все. До следующего утра.
Мне хоть какой-то плюс будет?
Я тот хуй что вчера утром риса сожрал, писал что вечером вчера был бычий голод, и в метре от меня на плите вкусная жареная нямка. Выдержал
Сегодня перловку сожрал, как не в себя. С утра. Сейчас вот легкое сжение в животе, но не как вчера - как будто блять месяц не ел.
А еще я бегаю, каждый день. После бега всегда горячий душ, или ванну набираю. Суставы тепло же любят.
Ответы>>811919
57 Кб, 375x494
Ответы>>811919
>>811632
Ну как бы да, видел бы ты свои гормоны, когда жирел активно, у тебя организм наверное и думал что ты тян.
>Походу жир у меня на теле распределяется, как у тянок.
Ну как бы да, видел бы ты свои гормоны, когда жирел активно, у тебя организм наверное и думал что ты тян.
>>811840
В итоге все вернулось еще к старымсовковым истинам - 3 приема пищи, где ты точно знаешь калорийность и БЖУ. 3. Приема. И ВСЕ, больше тебе ничего нельзя. Что гарантирует точнейший подсчет калорий, да и сытость. Результат не заставит себя ждать.
В итоге все вернулось еще к старымсовковым истинам - 3 приема пищи, где ты точно знаешь калорийность и БЖУ. 3. Приема. И ВСЕ, больше тебе ничего нельзя. Что гарантирует точнейший подсчет калорий, да и сытость. Результат не заставит себя ждать.
Ответы>>811921
>>811908
Если есть с перцем чили - не будешь жиреть даже
Если есть с перцем чили - не будешь жиреть даже
сап, жираны. На связи школьник 190/80. Основной целью стоит увеличение вертикального прыжка. Есть смысл одновременно жечь жир и качать ноги? (делаю в основном ноги и спину). мой пост пролетел незамеченным, по этому хотелось бы поинтересоваться повторно
Смотри какую я хуйню нашел.
Исследования проводились на крысах: животных сажали в клетку с пятью распределителями пищи, каждому из которых соответствовал конкретный цвет. В один из распределителей поступала сладкая еда. Чтобы получить её, нужно было нажать на рычаг в ответ на короткую световую вспышку. Но крыса могла отреагировать на более долгий световой сигнал и получить двойную порцию. Короткая вспышка длилась секунду, длинная — в пять раз дольше. Это позволило учёным различить лентяев и «умственно трудолюбивых» животных: последние предпочитали пятисекундный сигнал и получали двойную порцию угощения.
После этого ученые дали крысам психостимуляторы амфетамин и кофеин. Считается, что они оба мобилизуют нервную систему, помогая собраться и решить проблему. Оказалось, что амфетамин действительно работает как стимулятор — но лишь только у лентяев. Нерадивые крысы начинали обращать больше внимания на долгий световой сигнал и повышенную порцию угощения. А на «старательных работников» амфетамин оказывал противоположное действие: у них исчезала мотивация к упорному труду.
Исследования проводились на крысах: животных сажали в клетку с пятью распределителями пищи, каждому из которых соответствовал конкретный цвет. В один из распределителей поступала сладкая еда. Чтобы получить её, нужно было нажать на рычаг в ответ на короткую световую вспышку. Но крыса могла отреагировать на более долгий световой сигнал и получить двойную порцию. Короткая вспышка длилась секунду, длинная — в пять раз дольше. Это позволило учёным различить лентяев и «умственно трудолюбивых» животных: последние предпочитали пятисекундный сигнал и получали двойную порцию угощения.
После этого ученые дали крысам психостимуляторы амфетамин и кофеин. Считается, что они оба мобилизуют нервную систему, помогая собраться и решить проблему. Оказалось, что амфетамин действительно работает как стимулятор — но лишь только у лентяев. Нерадивые крысы начинали обращать больше внимания на долгий световой сигнал и повышенную порцию угощения. А на «старательных работников» амфетамин оказывал противоположное действие: у них исчезала мотивация к упорному труду.
Ответы>>812203
>>811883
Лучшее это коровка из кореновки. Но сгущёнка с маслом это блядство.
>>811881
Нет, не правильно. Желательно жрать 5-6 раз в день небольшими порциями, на худой конец уж не менее 3 раз. Плюсов никаких не будет, только минусы.
А вообще ты мозгоправу покажись, сумасшедший. А ещё лучше ФАК прочитай.
Лучшее это коровка из кореновки. Но сгущёнка с маслом это блядство.
>>811881
> только утром есть?
Нет, не правильно. Желательно жрать 5-6 раз в день небольшими порциями, на худой конец уж не менее 3 раз. Плюсов никаких не будет, только минусы.
А вообще ты мозгоправу покажись, сумасшедший. А ещё лучше ФАК прочитай.
Ответы>>811930
>>811905
Ну, я когда ем вспоминаю питание в армии — тот же общепит в общем-то. Всё по науке, и капуста чтобы сытость держалась, и рыба, и кура какая-никакая, и угли, и жир, и физо — для жирдяя самое то. Я там за три месяца 10 кило сбросил, правда потом курс молодого бойца кончился, а через полгода я уже даже на зарядку не ходил, а только чепке булки и мороженое жрал.
Ну, я когда ем вспоминаю питание в армии — тот же общепит в общем-то. Всё по науке, и капуста чтобы сытость держалась, и рыба, и кура какая-никакая, и угли, и жир, и физо — для жирдяя самое то. Я там за три месяца 10 кило сбросил, правда потом курс молодого бойца кончился, а через полгода я уже даже на зарядку не ходил, а только чепке булки и мороженое жрал.
сажа безвольным жиробасам
мимопроходил
мимопроходил
Когда ем все белые жиры в организме превращаю в бурые, хотите узнать как?
Ответы>>811929
>>811928
А если жёлтые ешь?
А если жёлтые ешь?
>>811919
И батоном. Для меня блядство мазик с батоном. Короче, на вкус и цвет.
> Но сгущёнка с маслом это блядство.
И батоном. Для меня блядство мазик с батоном. Короче, на вкус и цвет.
Ответы>>811931
>>811930
Свежий хлеб очень вкусный. Охота чтобы мне про бородинский пояснили.
Свежий хлеб очень вкусный. Охота чтобы мне про бородинский пояснили.
>>811393 (OP)
у вас в гайде в разделе про советско-еврейскую диету написано
Я не понял, жидкость тоже ограничить надо? Это еще зачем?
у вас в гайде в разделе про советско-еврейскую диету написано
>жидкости пить до 1-1,5л
Я не понял, жидкость тоже ограничить надо? Это еще зачем?
Ответы>>811946
Почему тут кетозников не любят?
Ответы>>811949
>>811948
Это не связано с ЗОЖ и здоровым похуданием. И у них есть свой тред.
Это не связано с ЗОЖ и здоровым похуданием. И у них есть свой тред.
>>811875
А я с арбузом обычно батоны уплетаю один за другим. Жаль, что сейчас арбузов нету.
А я с арбузом обычно батоны уплетаю один за другим. Жаль, что сейчас арбузов нету.
Ответы>>811961
>>811959
Прошлым летом хуярил арбузы без меры с мыслью, что "они вода одна нихуя не поправлюсь))"
Проебался.
Прошлым летом хуярил арбузы без меры с мыслью, что "они вода одна нихуя не поправлюсь))"
Проебался.
Ответы>>811963
>>811946
Они аппетит повышают, но на самом деле всё это хуйня.
Они аппетит повышают, но на самом деле всё это хуйня.
>>811963
На арбузах вполне реально отожраться. Калорий в них как в соке, а съедается он без ограничений, ибо вкусно и место в желудке практически моментально освобождается.
На арбузах вполне реально отожраться. Калорий в них как в соке, а съедается он без ограничений, ибо вкусно и место в желудке практически моментально освобождается.
>>811963
В том числе. Еще хуярил виноград килограммами, тоже думая что вода ебаная.
В том числе. Еще хуярил виноград килограммами, тоже думая что вода ебаная.
Пацаны, помогите. Как начать? Сильно ли важно ходить в спортзал? Какие проги скачать чтобы фиксить ккал?
Весы блять покупать чтоль? скок стоят? Чтоб взвешивать гречу. Помогите войти в процесс так сказать...
Весы блять покупать чтоль? скок стоят? Чтоб взвешивать гречу. Помогите войти в процесс так сказать...
Ответы>>811974
>>811973
Берёшь и начинаешь.
Нет, но не помешает. Можешь дома делать дефолтные упражнения со своим весом.
Блокнот, Excel, Ручка+Бумага, много их, выбирай по душе.
Да, кухонные и напольные.
От пятиста рублей до пяти тысяч рублей.
Нет, весами взвешивать можно не только гречу, они достаточно универсальные и подходят для других продуктов, таких как хлеба, напитки, мясные изделия, и т.д.
Могу в спину тебя пнуть, чтобы ты быстрее вперёд подался. Но на твоей куртке след останется грязный.
> Пацаны, помогите. Как начать?
Берёшь и начинаешь.
> Сильно ли важно ходить в спортзал?
Нет, но не помешает. Можешь дома делать дефолтные упражнения со своим весом.
> Какие проги скачать чтобы фиксить ккал?
Блокнот, Excel, Ручка+Бумага, много их, выбирай по душе.
> Весы блять покупать чтоль?
Да, кухонные и напольные.
> скок стоят?
От пятиста рублей до пяти тысяч рублей.
> Чтоб взвешивать гречу.
Нет, весами взвешивать можно не только гречу, они достаточно универсальные и подходят для других продуктов, таких как хлеба, напитки, мясные изделия, и т.д.
> Помогите войти в процесс так сказать...
Могу в спину тебя пнуть, чтобы ты быстрее вперёд подался. Но на твоей куртке след останется грязный.
Ответы>>811976
Сделал вкусный бутрик с батоном и сыром.
>>811974
Спасибо , анончик. Напольные тащемто есть, надо поискать где кухонные взять. Я просто думал пару советов мудрых, а то не совсем понятно что жрать чтобы не быть сильно голодным к вечеру , но и дефецит ккал соблюсти. Вот сожру я кусок торта 2000 ккал днем, а вечером буду жрать хотеть как зверь.
Какие продукты забивают живот лучше7
Спасибо , анончик. Напольные тащемто есть, надо поискать где кухонные взять. Я просто думал пару советов мудрых, а то не совсем понятно что жрать чтобы не быть сильно голодным к вечеру , но и дефецит ккал соблюсти. Вот сожру я кусок торта 2000 ккал днем, а вечером буду жрать хотеть как зверь.
Какие продукты забивают живот лучше7
>>811976
Если хочешь оставаться сытым и подольше, то хавай сложные угли.
В основном это крупы, с минимальной предварительной обработкой. Например, геркулес - заебись, а "быстрая" овсянка - не заебись.
Нет. Не сожрёшь. Если сожрёшь, то тебя из треда выгоним.
В любом магазине электроники, например.
Если хочешь оставаться сытым и подольше, то хавай сложные угли.
В основном это крупы, с минимальной предварительной обработкой. Например, геркулес - заебись, а "быстрая" овсянка - не заебись.
> Вот сожру я кусок торта 2000 ккал днем
Нет. Не сожрёшь. Если сожрёшь, то тебя из треда выгоним.
> надо поискать где кухонные взять.
В любом магазине электроники, например.
>>811979
Быстрая овсянка пропаривается перед закатыванием в пакетик. Дополнительная обработка такого рода уменьшает количество сложных углеводов в продукте, увеличивает количество простых. Следствие - более высокий ГИ(гликемический индекс). Продукт быстрее усваивается. Ты быстрее получишь заряд энергии, но на долго его не хватит.
Привет тортам и кока-коле.
Быстрая овсянка пропаривается перед закатыванием в пакетик. Дополнительная обработка такого рода уменьшает количество сложных углеводов в продукте, увеличивает количество простых. Следствие - более высокий ГИ(гликемический индекс). Продукт быстрее усваивается. Ты быстрее получишь заряд энергии, но на долго его не хватит.
Привет тортам и кока-коле.
А вы овянку в микроволновке готовите?
>>811980
окай, а как отличить пропаренную овсянку от обычной? Вон я полгода назад модную упоковку овсянки купил с надписью фитнесс и телочкой какой то. Поел два раза, так что почти полная. Как узнать скорость данной овсянки, лол? Должно быть написано пропарена она или нет?
окай, а как отличить пропаренную овсянку от обычной? Вон я полгода назад модную упоковку овсянки купил с надписью фитнесс и телочкой какой то. Поел два раза, так что почти полная. Как узнать скорость данной овсянки, лол? Должно быть написано пропарена она или нет?
>>811982
упаковку* божечки
упаковку* божечки
>>811984
Ок, спасибо
Ок, спасибо
Кто нибудь в этом треде похудел? В смысле до своего идеала, а не на 1 кг после сортира
>>811990
Мой друг похудел на 20 кг.
Мой друг похудел на 20 кг.
>>811978
Лучше всего брюхо забивает клетчатка, не надо тут брехать.
>>811976
Очень тебе советую обзавестись не пружинными напольными весами.
Лучше всего брюхо забивает клетчатка, не надо тут брехать.
>>811976
Очень тебе советую обзавестись не пружинными напольными весами.
Ответы>>812007
51 Кб, 1816x278
>>811982
Зависит от степени плющения зёрен овса, а не от пропарки. На всяких фитнесс=хуйнях пишут это, чем меньше процент плющения, тем лучше. Лично я покупаю развесную овсянку в Ашане, в мультиварке готовится приблизительно за 10 минут, погугли ещё овсянку в банке, но для начала это будет сложно тебе считать КБЖУ и всё такое. Лично я завёл себе табличку типа пикрелейтед, где я записываю свои немногочисленные блюда (для круп используются понижающие коэффициенты разварки), которые я постоянно готовлю, в итоге я просто взвешиваю три с половиной ингридиента, забиваю в табличку и она сама мне выдаёт КБЖУ. Ну а первым делом тебе нужно прочитать всё, что написано в шапке, в том числе и статьи по ссылкам (а ты не читал ничего, если про весы спрашиваешь).
Да, я знаю как готовится плов, но я боюсь охуеть, когда я буду топить бараний курдюк, чтобы в нём обжаривать мясо.
Зависит от степени плющения зёрен овса, а не от пропарки. На всяких фитнесс=хуйнях пишут это, чем меньше процент плющения, тем лучше. Лично я покупаю развесную овсянку в Ашане, в мультиварке готовится приблизительно за 10 минут, погугли ещё овсянку в банке, но для начала это будет сложно тебе считать КБЖУ и всё такое. Лично я завёл себе табличку типа пикрелейтед, где я записываю свои немногочисленные блюда (для круп используются понижающие коэффициенты разварки), которые я постоянно готовлю, в итоге я просто взвешиваю три с половиной ингридиента, забиваю в табличку и она сама мне выдаёт КБЖУ. Ну а первым делом тебе нужно прочитать всё, что написано в шапке, в том числе и статьи по ссылкам (а ты не читал ничего, если про весы спрашиваешь).
Да, я знаю как готовится плов, но я боюсь охуеть, когда я буду топить бараний курдюк, чтобы в нём обжаривать мясо.
>>812010
Это я к тому, что клетчатка содержится не в крупах, а в первую очередь в овощах (лично я предпочитаю капусту, потому что помидоры и огурцы каких-то невменяемых денег стоят), ну и во всяких супер оверпрайс хлебцах и отрубях (лично я не стал бы начинающему советовать их покупать, потому что калорийность довольно высокая, а вытаскать пачку хлебцов неподготовленному жиртресту это дело пары часов). Ещё её полно в овсянке, которая не плющенная, лол, а прямо неочищенная продаётся, но боюсь ты охуеешь этот жмых грызть.
Это я к тому, что клетчатка содержится не в крупах, а в первую очередь в овощах (лично я предпочитаю капусту, потому что помидоры и огурцы каких-то невменяемых денег стоят), ну и во всяких супер оверпрайс хлебцах и отрубях (лично я не стал бы начинающему советовать их покупать, потому что калорийность довольно высокая, а вытаскать пачку хлебцов неподготовленному жиртресту это дело пары часов). Ещё её полно в овсянке, которая не плющенная, лол, а прямо неочищенная продаётся, но боюсь ты охуеешь этот жмых грызть.
>>812015
Я куняша.
Я куняша.
>>812014
не пробуй. я же говорю. Я ебанутый
не пробуй. я же говорю. Я ебанутый
>>812013
Я и не говорил, что в крупах много клетчатки.
Просто крупы это самый доступный способ получения сложных углей.
Овощи дороже обойдутся.
Я и не говорил, что в крупах много клетчатки.
Просто крупы это самый доступный способ получения сложных углей.
Овощи дороже обойдутся.
Ответы>>812023
>>812014
Посиди на нормальном дефиците, который в шапке. Через 3-4 месяца ненапряжной диеты сбросишь.
Посиди на нормальном дефиците, который в шапке. Через 3-4 месяца ненапряжной диеты сбросишь.
>>812019
двачаю. (анон с крабовыми палками)
двачаю. (анон с крабовыми палками)
>>812019
Я не выходил из дома, ел булочки, тортики и конфеты 6 месяцев и сбросил больше чем когда считал калории, сидел на дефиците и бегал по утрам (6 кг).
Я не выходил из дома, ел булочки, тортики и конфеты 6 месяцев и сбросил больше чем когда считал калории, сидел на дефиците и бегал по утрам (6 кг).
>>812018
Из овощей ты в основном клетчатку и получаешь же, плюс витамины там всякие. Ну и меню становится более разнообразным. Говорю же, я себе рублю мелко капусту и жру с зеленью и основной едой. Ещё квашу её. А без клетчатки и голодно, и запоры.
Из овощей ты в основном клетчатку и получаешь же, плюс витамины там всякие. Ну и меню становится более разнообразным. Говорю же, я себе рублю мелко капусту и жру с зеленью и основной едой. Ещё квашу её. А без клетчатки и голодно, и запоры.
>>812014
ты тян или идиот?
ты тян или идиот?
>>811470
Весь продержался больше года. Если бы он вернулся, то намного быстрее. Я и не говорил ничего про то, что в шапке хуйня. Сам проебался, стал зажираться, я это и не отрицаю.
Просто я читал противоречивую инфу из нескольких источников. Решил спросить.
Весь продержался больше года. Если бы он вернулся, то намного быстрее. Я и не говорил ничего про то, что в шапке хуйня. Сам проебался, стал зажираться, я это и не отрицаю.
Просто я читал противоречивую инфу из нескольких источников. Решил спросить.
Ответы>>812083
Это анон
>>811463
Короче, под вечер выблевал довольно много того говна, что съел. Впредь буду разумно поступать и не жрать как сегодня. А сказать хотел вот что: в субботу вес был 70.6, и сегодня (после воскресного читдея) 70.4. Шозанах? Почему не отразился читдей?
>>811463
Короче, под вечер выблевал довольно много того говна, что съел. Впредь буду разумно поступать и не жрать как сегодня. А сказать хотел вот что: в субботу вес был 70.6, и сегодня (после воскресного читдея) 70.4. Шозанах? Почему не отразился читдей?
>>812045
Почему? Откуда ты сделал такой вывод?
Почему? Откуда ты сделал такой вывод?
>>811854
Все шкафчики закоплексованые бывшие дрищи.
Все шкафчики закоплексованые бывшие дрищи.
>>812052
Дык я это все съел в период с 3 ночи до 13 дня. А спать лег в 20. После часа сна проснулся, пошел просрался, проблевался и дальше спать. И не весь же выблевал. Вообще организм хорош, зараза. Тем, что умеет отвергать всякое говно. Помню как "друг" потащил в одну кальянную, типа, попробовать, ПАСИДЕТЬ С ТЕЛАЧКАМИ ЧО ТЫ КАК СЫЧ СИДИШЬ ПАШЛИ БУХНЕМ, покурил кальяна, выпил пару бокалов нормального, живого пива, спустя полчаса пошел в сортир и охуенно проблевался.
Просто я что, не мог же я из 6к калорий выблевать 4к.
Дык я это все съел в период с 3 ночи до 13 дня. А спать лег в 20. После часа сна проснулся, пошел просрался, проблевался и дальше спать. И не весь же выблевал. Вообще организм хорош, зараза. Тем, что умеет отвергать всякое говно. Помню как "друг" потащил в одну кальянную, типа, попробовать, ПАСИДЕТЬ С ТЕЛАЧКАМИ ЧО ТЫ КАК СЫЧ СИДИШЬ ПАШЛИ БУХНЕМ, покурил кальяна, выпил пару бокалов нормального, живого пива, спустя полчаса пошел в сортир и охуенно проблевался.
Просто я что, не мог же я из 6к калорий выблевать 4к.
Не читал фак, почитал хуету про "истинную правду о инсулине." Суть такова, посчитал по вашей всратой формуле, что моя дневная норма 3600 калорий. Я уже, блять, 2 месяца жру по 2000+/- калорий. ПО выходным скорее всего, таки съедаю эти 3600. Жира в организме было 33.3, сейчас 29.5 судя по тому, что выдает мой, ебаный велотренажер, талия уменьшилась на 8 см. Собственно вопрос, хуле так медленно?
Ответы>>812091
>>812042
О, вес сразу бы вернулся. А ты сразу начал забрасывать в себя жратву, как будто ты ей печь топишь?
О, вес сразу бы вернулся. А ты сразу начал забрасывать в себя жратву, как будто ты ей печь топишь?
>>812045
Нет, не бессмысленно, только ты рискуешь попасть в неочивидную ловушку для жиробаса, который хорошо набирает массу и наращивает веса. Качалка тебе в основном для поддержания формы нужна, с обязательными каридотренировками, всё с тем же 20%-м дефицитом с загрузочным днём каждый четвёртый до 100% своей нормы, то есть просто без дефицита. Но поскольку 99,9999999999999888888888% здесь это эндоморфы, они радостно урча начинают превращаться в жиролифтёров. Думаю, если ты сидишь в этом треде, то ты не этого хочешь. Лично мне кажется упражнения с собственным весом для жирдяев самое то, хотя бы та же зэковская программа. Сам подумываю вкатиться туда.
Нет, не бессмысленно, только ты рискуешь попасть в неочивидную ловушку для жиробаса, который хорошо набирает массу и наращивает веса. Качалка тебе в основном для поддержания формы нужна, с обязательными каридотренировками, всё с тем же 20%-м дефицитом с загрузочным днём каждый четвёртый до 100% своей нормы, то есть просто без дефицита. Но поскольку 99,9999999999999888888888% здесь это эндоморфы, они радостно урча начинают превращаться в жиролифтёров. Думаю, если ты сидишь в этом треде, то ты не этого хочешь. Лично мне кажется упражнения с собственным весом для жирдяев самое то, хотя бы та же зэковская программа. Сам подумываю вкатиться туда.
50 Кб, 600x525
>>812081
Ну ты чего, милая? Уноси назад. А вообще, пока лето не наступило, можно вкусный и питательный салат собирать на основе всё той же капусты, лука, соли, кориандра и зелени (можно сушёной, нищета же) и зелёного же гороха (осторожней с блядским горохом из банки, там сахара как в коле, лол, поэтому я его не кидаю, но указываю поскольку рецепт традиционен). Так же хочу заметить, что дешёвые отруби и особенно хлебцы (типа картинки, которую я прикрепил) делаются любо полностью из муки либо с её добавлением (скорее всего на жбан муки кидается полторы жмени жмыха). Да, это мука второго (sic!) сорта, но гликемический индекс у неё всё равно запредельно высокий. Проще говоря, я даже не слышал, чтобы из муки такого низкого качества выпекали хлеб, а ты будешь платить минимум по 70 рублей за килограмм абсолютно ненужной тебе хуйни.
>нет белокочанной капусты
Ну ты чего, милая? Уноси назад. А вообще, пока лето не наступило, можно вкусный и питательный салат собирать на основе всё той же капусты, лука, соли, кориандра и зелени (можно сушёной, нищета же) и зелёного же гороха (осторожней с блядским горохом из банки, там сахара как в коле, лол, поэтому я его не кидаю, но указываю поскольку рецепт традиционен). Так же хочу заметить, что дешёвые отруби и особенно хлебцы (типа картинки, которую я прикрепил) делаются любо полностью из муки либо с её добавлением (скорее всего на жбан муки кидается полторы жмени жмыха). Да, это мука второго (sic!) сорта, но гликемический индекс у неё всё равно запредельно высокий. Проще говоря, я даже не слышал, чтобы из муки такого низкого качества выпекали хлеб, а ты будешь платить минимум по 70 рублей за килограмм абсолютно ненужной тебе хуйни.
>>812079
Вот тут считай, скрин в тред. http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Вот тут считай, скрин в тред. http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Ответы>>812094
>>812092
Что мешает дочитать мой пост до конца?
Что мешает дочитать мой пост до конца?
>>812094
То есть у тебя дефицит 200-400 ккал в день. В среднем это потеря 300 грамм жира в неделю. Вопросы?
То есть у тебя дефицит 200-400 ккал в день. В среднем это потеря 300 грамм жира в неделю. Вопросы?
>>812097
Суть в том, что сидя на небольшом дефиците, ещё калорий 500 в сутки ты теряешь на физ. нагрузке, в этом-то и суть. А садиться на дефицит в 800-1000 ккал: привет, жиродрыщество, уёбищная низкокалорийка, обратно же набор веса, да ещё и с избытком.
Суть в том, что сидя на небольшом дефиците, ещё калорий 500 в сутки ты теряешь на физ. нагрузке, в этом-то и суть. А садиться на дефицит в 800-1000 ккал: привет, жиродрыщество, уёбищная низкокалорийка, обратно же набор веса, да ещё и с избытком.
Ответы>>812113
>>812100
И еще один вопрос, по поводу упражнений на пресс. Стоит ли делать побольше упражнений на пресс. При том, что слой жира на брюхе довольно большой, на плечах, груди, руках, ногах вены буквалньо просвечивают, даже вне тренировокЯ так предпологаю,из-за того, что прессом никогда не занимался.
И еще один вопрос, по поводу упражнений на пресс. Стоит ли делать побольше упражнений на пресс. При том, что слой жира на брюхе довольно большой, на плечах, груди, руках, ногах вены буквалньо просвечивают, даже вне тренировокЯ так предпологаю,из-за того, что прессом никогда не занимался.
>>812113
Это из-за того что ты скиннифет.
Это из-за того что ты скиннифет.
>>812113
Всё из-за того, что ты жиродрыщ. Локального сжигания жира нет, упражнения на пресс тебе не помогут, как и сгибание с гантелей.
Всё из-за того, что ты жиродрыщ. Локального сжигания жира нет, упражнения на пресс тебе не помогут, как и сгибание с гантелей.
Ответы>>812116
>>812115
Вечером скину фотки на обозрение жироэкспертов, но по моим представлениям, я бы не назвал себя дрыщем, у меня у меня скорее строение мезоморфа и эндоморфа с перевесом последнего.
>то ты жиродрыщ
Вечером скину фотки на обозрение жироэкспертов, но по моим представлениям, я бы не назвал себя дрыщем, у меня у меня скорее строение мезоморфа и эндоморфа с перевесом последнего.
Ответы>>812120
>>812099
Теперь ты знаешь, тут надо просто найти свою норму, которая позволит заниматься физкультурой и при этом чувствовать себя хорошо. Твои нагрузки в зале или где еще там это капля в море, абсолютно не тоже самое как целый день ебашить физическим трудом, поэтому и рассчитывай свой дефицит беря за основу базальный.
Теперь ты знаешь, тут надо просто найти свою норму, которая позволит заниматься физкультурой и при этом чувствовать себя хорошо. Твои нагрузки в зале или где еще там это капля в море, абсолютно не тоже самое как целый день ебашить физическим трудом, поэтому и рассчитывай свой дефицит беря за основу базальный.
>>812116
Ну если ты такой дохуя мезоморф, а на руках у тебя ВЕНЫ, МЫШЦЫ, ЖЫЛЫ, то тебе не сюда, а на сушку, лол.
Ну если ты такой дохуя мезоморф, а на руках у тебя ВЕНЫ, МЫШЦЫ, ЖЫЛЫ, то тебе не сюда, а на сушку, лол.
Ответы>>812121
Все мы знаем как бегают жиробасы. Вот я бегаю как жиробас, но без остановок. Не расстояние, имея только время - как высчитать сколько калорий я сжег?
Где то 250ккал в час?
Где то 250ккал в час?
>>812130
Измерь свой пульс в процессе. Жиран прогулочным шагом сжигает в два раза больше калорий чем палочник в время нигранити.
Измерь свой пульс в процессе. Жиран прогулочным шагом сжигает в два раза больше калорий чем палочник в время нигранити.
>>811632
ноги он, блядь, ненавидит, ебанутый
ноги он, блядь, ненавидит, ебанутый
>>812121
Господи, ты чего такой туповатый-то?
Господи, ты чего такой туповатый-то?
>>812130
Runkeeper тебе в помощь.
Runkeeper тебе в помощь.
72 Кб, 683x885
Ну, поехали.
1448 Кб, 3328x1872
1382 Кб, 3328x1872
934 Кб, 2560x1440
955 Кб, 2560x1440
Жираны, а где он, этот страшный катаболизм?
Белка употребляю в среднем 90 грамм.
Калорий съедаю не более 1600.
В зале ебашу 5 дней в неделю.
Белка употребляю в среднем 90 грамм.
Калорий съедаю не более 1600.
В зале ебашу 5 дней в неделю.
>>812151
Это основной метаболизм, дятел.
Даже если на диване лежишь, надо на 1.2 умножать, а у меня физнагрузки ежедневные, так что только для поддержания веса 1705*1.4 = 2387 ккал требуется.
Это основной метаболизм, дятел.
Даже если на диване лежишь, надо на 1.2 умножать, а у меня физнагрузки ежедневные, так что только для поддержания веса 1705*1.4 = 2387 ккал требуется.
Ответы>>812155
>>812148
Ты там гантельки 2кг поднимаешь или как? С твоим весом у тебя базовый метаболизм должен быть в районе 2кк. Тренировка в зале нормальная это 600ккал к дефициту. Итого 2000-600-1600=1кк дефициты. Ты должен на 1.5кг худеть в неделю с таким дефицитом. Так что ты либо пиздишь, либо нихуя не делаешь в хале я кстати не представляю какой надо метаболиз иметь что не подохнуть с 5 полноценных тренировок в неделю будучи жиробасом простым. либо читеишь по 7кк и у тебя все усваивается.
>Калорий съедаю не более 1600.
>В зале ебашу 5 дней в неделю.
Ты там гантельки 2кг поднимаешь или как? С твоим весом у тебя базовый метаболизм должен быть в районе 2кк. Тренировка в зале нормальная это 600ккал к дефициту. Итого 2000-600-1600=1кк дефициты. Ты должен на 1.5кг худеть в неделю с таким дефицитом. Так что ты либо пиздишь, либо нихуя не делаешь в хале я кстати не представляю какой надо метаболиз иметь что не подохнуть с 5 полноценных тренировок в неделю будучи жиробасом простым. либо читеишь по 7кк и у тебя все усваивается.
Сука блять где взять теперь денег на полное обновление гардероба
Ответы>>812158
>>812157
Ты похудей сначала.
Ты похудей сначала.
>>812148
Твоей жене в рот плевал.
Твоей жене в рот плевал.
127 Кб, 450x357
34 Кб, 500x360
В принципе, лишний вес не является чем-то удивительным, он напрямую связан с низким качеством жизни, отсутствием бытовой культуры и неправильным питанием. Всё это вполне себе классовые явления и могут быть худо-бедно преодолены. Куда интереснее культ жира, так называемая жирорашкость, которая годами взращивалась в пост-совке подобно культу великой победы.
Знаете, что делает любая воспитательница этой страны, если ребенок не ест казенный детсадовский обед? Правильно, пихает его ему в глотку, ведь жрать надо много - причем даже не до чувства насыщения (что кстати тоже вредно), но до очищения тарелки, ибо оставить что-то на тарелке - преступление (то ли перед поварихой, которая героически нарубила животного корма в тарелку, то ли перед блокадниками Ленинграда).
А что слышит любая маленькая пидораха от своей бабули и вообще любых взрослых людей женского пола, пока растет? "ВОН КАКОЙ ХУДЕНЬКИЙ, СОВСЕМ НЕ КУШАЕТ! КОЖА ДА КОСТИ! КАК ЖЕНИТЬСЯ-ТО БУДЕШЬ, ТЕБЯ ЖЕ СДУВАЕТ!". Таким образом скрепы жирорашкости вбиваются и в гендерные отношения. Как выглядит типичный русский Ерохин? О нет, это не британский качок-красавец из секции по гребле! В Рашке Ерохин - это самодовольный щекастенький пидорахоид с торчащим пивным пузом и жирными ляжками.
Тян в Рашке, кстати, тоже подвержены культу жира - у каждой второй тян ниже 7/10 будет целлюлит и чуть дряблый живот, годам к 30-40 превращающийся в полноценное ожирение, потому спустя долгие годы эта самка пидорашки точно так же начнет форсить переедание. Хотите увидеть страну победившего боди-позитива - приезжайте в Рашку, тут никто не ходит парадами, но лишний вес давно стал нормой.
Всем, кто принесет фотки жирных америкосов, хочу напомнить одну вещь - на Западе ожирение это на 90% классовая проблема, присущая людям, которые не могут себе позволить нормально питаться, это не их моральный выбор, в Рашке же люди жрут говно, потому что им с детства говорили что нормально его жрать и оставлять чистенькую тарелку. Посмотрите на так называемые российские "элиты" и увидите там таких же жиробасов.
Знаете, что делает любая воспитательница этой страны, если ребенок не ест казенный детсадовский обед? Правильно, пихает его ему в глотку, ведь жрать надо много - причем даже не до чувства насыщения (что кстати тоже вредно), но до очищения тарелки, ибо оставить что-то на тарелке - преступление (то ли перед поварихой, которая героически нарубила животного корма в тарелку, то ли перед блокадниками Ленинграда).
А что слышит любая маленькая пидораха от своей бабули и вообще любых взрослых людей женского пола, пока растет? "ВОН КАКОЙ ХУДЕНЬКИЙ, СОВСЕМ НЕ КУШАЕТ! КОЖА ДА КОСТИ! КАК ЖЕНИТЬСЯ-ТО БУДЕШЬ, ТЕБЯ ЖЕ СДУВАЕТ!". Таким образом скрепы жирорашкости вбиваются и в гендерные отношения. Как выглядит типичный русский Ерохин? О нет, это не британский качок-красавец из секции по гребле! В Рашке Ерохин - это самодовольный щекастенький пидорахоид с торчащим пивным пузом и жирными ляжками.
Тян в Рашке, кстати, тоже подвержены культу жира - у каждой второй тян ниже 7/10 будет целлюлит и чуть дряблый живот, годам к 30-40 превращающийся в полноценное ожирение, потому спустя долгие годы эта самка пидорашки точно так же начнет форсить переедание. Хотите увидеть страну победившего боди-позитива - приезжайте в Рашку, тут никто не ходит парадами, но лишний вес давно стал нормой.
Всем, кто принесет фотки жирных америкосов, хочу напомнить одну вещь - на Западе ожирение это на 90% классовая проблема, присущая людям, которые не могут себе позволить нормально питаться, это не их моральный выбор, в Рашке же люди жрут говно, потому что им с детства говорили что нормально его жрать и оставлять чистенькую тарелку. Посмотрите на так называемые российские "элиты" и увидите там таких же жиробасов.
127 Кб, 450x357
34 Кб, 500x360
В принципе, лишний вес не является чем-то удивительным, он напрямую связан с низким качеством жизни, отсутствием бытовой культуры и неправильным питанием. Всё это вполне себе классовые явления и могут быть худо-бедно преодолены. Куда интереснее культ жира, так называемая жирорашкость, которая годами взращивалась в пост-совке подобно культу великой победы.
Знаете, что делает любая воспитательница этой страны, если ребенок не ест казенный детсадовский обед? Правильно, пихает его ему в глотку, ведь жрать надо много - причем даже не до чувства насыщения (что кстати тоже вредно), но до очищения тарелки, ибо оставить что-то на тарелке - преступление (то ли перед поварихой, которая героически нарубила животного корма в тарелку, то ли перед блокадниками Ленинграда).
А что слышит любая маленькая пидораха от своей бабули и вообще любых взрослых людей женского пола, пока растет? "ВОН КАКОЙ ХУДЕНЬКИЙ, СОВСЕМ НЕ КУШАЕТ! КОЖА ДА КОСТИ! КАК ЖЕНИТЬСЯ-ТО БУДЕШЬ, ТЕБЯ ЖЕ СДУВАЕТ!". Таким образом скрепы жирорашкости вбиваются и в гендерные отношения. Как выглядит типичный русский Ерохин? О нет, это не британский качок-красавец из секции по гребле! В Рашке Ерохин - это самодовольный щекастенький пидорахоид с торчащим пивным пузом и жирными ляжками.
Тян в Рашке, кстати, тоже подвержены культу жира - у каждой второй тян ниже 7/10 будет целлюлит и чуть дряблый живот, годам к 30-40 превращающийся в полноценное ожирение, потому спустя долгие годы эта самка пидорашки точно так же начнет форсить переедание. Хотите увидеть страну победившего боди-позитива - приезжайте в Рашку, тут никто не ходит парадами, но лишний вес давно стал нормой.
Всем, кто принесет фотки жирных америкосов, хочу напомнить одну вещь - на Западе ожирение это на 90% классовая проблема, присущая людям, которые не могут себе позволить нормально питаться, это не их моральный выбор, в Рашке же люди жрут говно, потому что им с детства говорили что нормально его жрать и оставлять чистенькую тарелку. Посмотрите на так называемые российские "элиты" и увидите там таких же жиробасов.
Знаете, что делает любая воспитательница этой страны, если ребенок не ест казенный детсадовский обед? Правильно, пихает его ему в глотку, ведь жрать надо много - причем даже не до чувства насыщения (что кстати тоже вредно), но до очищения тарелки, ибо оставить что-то на тарелке - преступление (то ли перед поварихой, которая героически нарубила животного корма в тарелку, то ли перед блокадниками Ленинграда).
А что слышит любая маленькая пидораха от своей бабули и вообще любых взрослых людей женского пола, пока растет? "ВОН КАКОЙ ХУДЕНЬКИЙ, СОВСЕМ НЕ КУШАЕТ! КОЖА ДА КОСТИ! КАК ЖЕНИТЬСЯ-ТО БУДЕШЬ, ТЕБЯ ЖЕ СДУВАЕТ!". Таким образом скрепы жирорашкости вбиваются и в гендерные отношения. Как выглядит типичный русский Ерохин? О нет, это не британский качок-красавец из секции по гребле! В Рашке Ерохин - это самодовольный щекастенький пидорахоид с торчащим пивным пузом и жирными ляжками.
Тян в Рашке, кстати, тоже подвержены культу жира - у каждой второй тян ниже 7/10 будет целлюлит и чуть дряблый живот, годам к 30-40 превращающийся в полноценное ожирение, потому спустя долгие годы эта самка пидорашки точно так же начнет форсить переедание. Хотите увидеть страну победившего боди-позитива - приезжайте в Рашку, тут никто не ходит парадами, но лишний вес давно стал нормой.
Всем, кто принесет фотки жирных америкосов, хочу напомнить одну вещь - на Западе ожирение это на 90% классовая проблема, присущая людям, которые не могут себе позволить нормально питаться, это не их моральный выбор, в Рашке же люди жрут говно, потому что им с детства говорили что нормально его жрать и оставлять чистенькую тарелку. Посмотрите на так называемые российские "элиты" и увидите там таких же жиробасов.
>>812156
Он карлан ~170 роста, забыл что ли?
>С твоим весом у тебя базовый метаболизм должен быть в районе 2кк
Он карлан ~170 роста, забыл что ли?
>>812155
2387 ккал - 33% = 1599 ккал
Просто иди нахуй
>>дефит всё ещё 5%
>>что-то кукарекает
>Ну ты так-то продолжай себя успакаивать.
2387 ккал - 33% = 1599 ккал
Просто иди нахуй
>>812164
О дивный манямир.
О дивный манямир.
>>812164
Дебик, ты в зал как раз и ходишь, чтобы мышцы у тебя остались, а жир сгнил. Рост-то какой?
Дебик, ты в зал как раз и ходишь, чтобы мышцы у тебя остались, а жир сгнил. Рост-то какой?
36 Кб, 1008x306
Ответы>>812171
>>812171
А могла бы вообще ничего не делать, а просто не отказывать кунчикам, которые хотят её писи.
А могла бы вообще ничего не делать, а просто не отказывать кунчикам, которые хотят её писи.
Ответы>>812177
62 Кб, 604x550
Аноны, подкиньте приложение где можно самому добавлять несколько приемов пищи. Везде стандартные завтрак/обед/ужин/перекус. Хочу начать жрать 4-5 раз в день и чтобы при этом все было в разных разделах.
Бумагу и excel не предлагать.
Бумагу и excel не предлагать.
>>812176
Используй бутерброд лайт, там можно по времени добавления отследить.
Используй бутерброд лайт, там можно по времени добавления отследить.
>>812176
Но ведь экзель это лучшее, что человечество придумало для подобных целей.
> excel не предлагать.
Но ведь экзель это лучшее, что человечество придумало для подобных целей.
>>812156
По формуле так и выходит около 2кк.
Но видимо аппарат этот как-то по своему считает, с учётом соотношения скелетной-мышечной-жировой массы.
В формуле же берутся усреднённые значения.
>>812156
Так и выходит, 600-700.
>>812156
Так я и худею так.
~ 7.5 кг / 5 недель = 1.48 кг
О чём спор?
>>812156
У меня, если на фото посмотришь, мышечная масса выше границы нормы.
Так что я не простой жиробас, а довольно таки физически развитый.
>С твоим весом у тебя базовый метаболизм должен быть в районе 2кк.
По формуле так и выходит около 2кк.
Но видимо аппарат этот как-то по своему считает, с учётом соотношения скелетной-мышечной-жировой массы.
В формуле же берутся усреднённые значения.
>>812156
>Тренировка в зале нормальная это 600ккал к дефициту.
Так и выходит, 600-700.
>>812156
>Ты должен на 1.5кг худеть в неделю с таким дефицитом.
Так я и худею так.
~ 7.5 кг / 5 недель = 1.48 кг
О чём спор?
>>812156
>я кстати не представляю какой надо метаболиз иметь что не подохнуть с 5 полноценных тренировок в неделю будучи жиробасом простым
У меня, если на фото посмотришь, мышечная масса выше границы нормы.
Так что я не простой жиробас, а довольно таки физически развитый.
>>812161
Ну да, в деревне то народ культурней и образованней.
Ну да, в деревне то народ культурней и образованней.
>>812184
Приходи когда до 70 сбросишь.
Приходи когда до 70 сбросишь.
>>812184
Хуя у тебя хейтеров, прикольно. Мышцы немного ушли, но у тебя пока много жира, то есть проблемы с катаболизмом начнутся к 75-78кг, там и будем смотреть на твой прогресс, учитывая технологические возможности мне будет очень интересно узнать какой процент мышц будет гореть относительно жира. Успехов, темп сжигания хороший.
Хуя у тебя хейтеров, прикольно. Мышцы немного ушли, но у тебя пока много жира, то есть проблемы с катаболизмом начнутся к 75-78кг, там и будем смотреть на твой прогресс, учитывая технологические возможности мне будет очень интересно узнать какой процент мышц будет гореть относительно жира. Успехов, темп сжигания хороший.
Ответы>>812265
>>812151
ебать ты тупой.
>>сидит на дефиците в 5%
>>вес фактически на месте стоит
>ОЙ БЛЯТЬ А ГДЕ Ж МОЙ КАТАБАЛИЗМ
ебать ты тупой.
Ответы>>812209
>>812168
173 рост
Я это к тому написал, что катаболизм, как мне кажется, штука преувеличенная.
Идёт, скорее всего, от производителей протеина, чтобы народ покупал и по 3 грамма на вес ебашил.
Ну и актуально для профи, у которых масса запредельная, нефункциональная, и организм всеми силами стремится избавиться от "лишнего" груза.
>Дебик, ты в зал как раз и ходишь, чтобы мышцы у тебя остались, а жир сгнил. Рост-то какой?
173 рост
Я это к тому написал, что катаболизм, как мне кажется, штука преувеличенная.
Идёт, скорее всего, от производителей протеина, чтобы народ покупал и по 3 грамма на вес ебашил.
Ну и актуально для профи, у которых масса запредельная, нефункциональная, и организм всеми силами стремится избавиться от "лишнего" груза.
>>812161
Эта паста не во всем права.
Эта паста не во всем права.
>>811918
На счет амфа, на нем так себе сбрасывать, зубы быстрее посыпятся и зависимость заработаешь. Можно так же сбрасывать и без него, если вести образ жизни как под ним - мало спать, мало есть, много двигаться. Только при этом здоровья больше останется и зависимости не будет.
>Нерадивые крысы начинали обращать больше внимания на долгий световой сигнал и повышенную порцию угощения. А на «старательных работников» амфетамин оказывал противоположное действие: у них исчезала мотивация к упорному труду.
На счет амфа, на нем так себе сбрасывать, зубы быстрее посыпятся и зависимость заработаешь. Можно так же сбрасывать и без него, если вести образ жизни как под ним - мало спать, мало есть, много двигаться. Только при этом здоровья больше останется и зависимости не будет.
Ананасы, рейтаните план.
20% дифицита на диете рисом и курой + зал 3 раза в неделю + кленбутерол + тироксин + йохимбин + кетотифен.
188см/106кг
Смогу я скинуть до конца мая 20кг?
Не откинусь от таблеток?
20% дифицита на диете рисом и курой + зал 3 раза в неделю + кленбутерол + тироксин + йохимбин + кетотифен.
188см/106кг
Смогу я скинуть до конца мая 20кг?
Не откинусь от таблеток?
>>811990
Похудел на 25, в одежде оче норм, тянки хоть стали обращать внимание, но до заветных кубиков пресса думаю еще кг 5.
Похудел на 25, в одежде оче норм, тянки хоть стали обращать внимание, но до заветных кубиков пресса думаю еще кг 5.
>>812193
Так гантелей в попе ковыряться это такие себе треньки.
Так гантелей в попе ковыряться это такие себе треньки.
>>812087
Мне, тащем-то, плевать, я из этого списка ем исключительно овощи. И далеко не все, у меня панкреатит. Картинка-то полезная в целом для тех, кто не в курсе, что клетчатка не только в муке какой бывает.
Мне, тащем-то, плевать, я из этого списка ем исключительно овощи. И далеко не все, у меня панкреатит. Картинка-то полезная в целом для тех, кто не в курсе, что клетчатка не только в муке какой бывает.
Ответы>>812218
Ответы>>812638
>>812161
Блять, проиграл, никто не заставляет их жрать в маке, просто им лень покупать продукты и готовить, а еще здоровая еда же это НЕ ВКУСНАА. Да блять, даже в маке можно поесть низкокалорийно, например выкидывать нахуй ебучие булки и не запивать все колой. +Во многих фастфудах (тем более в США) есть всякие салатики.
> на Западе ожирение это на 90% классовая проблема, присущая людям, которые не могут себе позволить нормально питаться, это не их моральный выбор
Блять, проиграл, никто не заставляет их жрать в маке, просто им лень покупать продукты и готовить, а еще здоровая еда же это НЕ ВКУСНАА. Да блять, даже в маке можно поесть низкокалорийно, например выкидывать нахуй ебучие булки и не запивать все колой. +Во многих фастфудах (тем более в США) есть всякие салатики.
>>812208
24
Так-то опыт похудения у меня есть.
2 раза сгонял по 10-12кг, но не 20
Да, в октябре весил 122, скинул без таблеток и зала, только на диете.
24
Так-то опыт похудения у меня есть.
2 раза сгонял по 10-12кг, но не 20
Да, в октябре весил 122, скинул без таблеток и зала, только на диете.
Ответы>>812231
>>812013
На одних овощах сыт не будешь. Речь идет о гарнирах и о том, что в качестве них рациональнее использовать сложные угли, которые долго перевариваются. Греча там, перловка, бурый рис и проч.
На одних овощах сыт не будешь. Речь идет о гарнирах и о том, что в качестве них рациональнее использовать сложные угли, которые долго перевариваются. Греча там, перловка, бурый рис и проч.
>>812204
Ой долбоебина
Здоровому человеку норм, но у тебя с расшатанным здоровьем может быть хуево сердцу
С него вес нихуя не уходит, Т4 вообще в этом плане хуево работает, только T3, но играть с щитовидкой это пиздец.
Нахуя тебе все это? Тебе с твоих 106кг просто дефицит + физнагрузки более чем достаточно будет, более ничего нахуй не надо.
Ой долбоебина
>кленбутерол
Здоровому человеку норм, но у тебя с расшатанным здоровьем может быть хуево сердцу
>тироксин
С него вес нихуя не уходит, Т4 вообще в этом плане хуево работает, только T3, но играть с щитовидкой это пиздец.
Нахуя тебе все это? Тебе с твоих 106кг просто дефицит + физнагрузки более чем достаточно будет, более ничего нахуй не надо.
Ответы>>812224
Я что-то увлёкся сырами, орехами и фруктами. Дорого выходит. Посоветуйте, как чем забить рацион, чтобы и полезно, и недорого, и сытно?
Недорогие сытные углеводы понятны: гречка, овсянка, хлеб. Яйца = белок + жир.
А откуда ещё белка и жира взять, если мясо уже в рот не лезет? Не пельмени же наворачивать? Авокадо, оливки.
Морепродукты ещё не окучил, ткните что конкретно брать.
Недорогие сытные углеводы понятны: гречка, овсянка, хлеб. Яйца = белок + жир.
А откуда ещё белка и жира взять, если мясо уже в рот не лезет? Не пельмени же наворачивать? Авокадо, оливки.
Морепродукты ещё не окучил, ткните что конкретно брать.
>>812220
У меня охуенное здоровье, просто я жирный
У меня охуенное здоровье, просто я жирный
>>812221
Пиздуй фак читать, а то пиздец какой-то, полную ебень пишешь.
Пиздуй фак читать, а то пиздец какой-то, полную ебень пишешь.
>>812221
Поехавший, жира особо много и не надо в сутки, льняное/оливковое масло по столовой~ ложке.
Поехавший, жира особо много и не надо в сутки, льняное/оливковое масло по столовой~ ложке.
>>812216
У меня с клена+йохимбин с сердцем проблемы начались - https://2ch.hk/fiz/res/805941.html (
М)
Бросил это дело.
А ты ещё и щитовидку подключить хочешь.
Я бы не стал так экспериментировать.
А так конечно скинешь.
У меня с клена+йохимбин с сердцем проблемы начались - https://2ch.hk/fiz/res/805941.html (
М)Бросил это дело.
А ты ещё и щитовидку подключить хочешь.
Я бы не стал так экспериментировать.
А так конечно скинешь.
Ответы>>812241
>>812229
салат из морской капусты*
некоторые салаты
поищи на фетсикрите
хотя хуй знает даже
инфа с их этикеток на наёбку похожа
салат из морской капусты*
некоторые салаты
поищи на фетсикрите
хотя хуй знает даже
инфа с их этикеток на наёбку похожа
>>812237
В жизни такой хуйни не слышал наркоманской. Ну и то, что это недёшево не надо говорить я думаю, да?
В жизни такой хуйни не слышал наркоманской. Ну и то, что это недёшево не надо говорить я думаю, да?
>>812239
Не из отхоов трески, а из сурими, это рыба такая. Но обычно туда хуячат соевый белок, МАЛО сурими и МНОГО крахмала.
Не из отхоов трески, а из сурими, это рыба такая. Но обычно туда хуячат соевый белок, МАЛО сурими и МНОГО крахмала.
Ответы>>812256
>>812087
Есть там капуста и на твоем пике хуита какая-то а не хлебцы. Трушные хлебцы делают взрывая цельные зерна в экструдере.
Есть там капуста и на твоем пике хуита какая-то а не хлебцы. Трушные хлебцы делают взрывая цельные зерна в экструдере.
Ответы>>812244
>>812243
Ты бы пост сначала прочитал, болезный. Ну и почитай заодно что такое экструзия, лол.
Ты бы пост сначала прочитал, болезный. Ну и почитай заодно что такое экструзия, лол.
Ответы>>812247
>>812244
Читал я. А классических хлебцах тонны клетчатки и минимум калорий. Пруф ми ронг, болезный.
Читал я. А классических хлебцах тонны клетчатки и минимум калорий. Пруф ми ронг, болезный.
Ответы>>812254
Седьмого марта весы показывали 88, через неделю они показывают 86,7. Худею по кг в неделю по шапке. Начинал с 96 кг. Подснежнота, худейте по шапке, не изъебывайтесь всяким говном. или нахуй с жирача Всем порядочным жирогосподам шлю привет, мы сможем!
Ответы>>812272
>>812254
Аж тресет, да, дебильник?
Аж тресет, да, дебильник?
>>812190
Это один поехавший семёнит.
>>812190
Я к тому времени пропик ставить буду.
>Хуя у тебя хейтеров, прикольно.
Это один поехавший семёнит.
>>812190
>то есть проблемы с катаболизмом начнутся к 75-78кг
Я к тому времени пропик ставить буду.
Ответы>>812267
>>812256
Хм, действительно.
Хм, действительно.
>>812253
Тоже сегодня сходил в тубзик и похудел на 5 кг)
Тоже сегодня сходил в тубзик и похудел на 5 кг)
В магазинах продаются бутерброды, весят 150 гр, 160 ккал на 100 гр. В ней куриная ветчина, овощи и хлеб. Чому так мало калорий?
>>812278
Хлеба там около трети-половины по весу. Ну, калорий сотня. Ветчина конечно же из говна и жира, и по размерам она будет как сопелька. Остальное овощи.
Если учесть то, что они не считают калораж и прибавить ещё процентов 30 сверху, то как раз, всё сходится.
Хлеба там около трети-половины по весу. Ну, калорий сотня. Ветчина конечно же из говна и жира, и по размерам она будет как сопелька. Остальное овощи.
Если учесть то, что они не считают калораж и прибавить ещё процентов 30 сверху, то как раз, всё сходится.
>>812280
Ну от этой поебени меня же не распидорит? Иногда нужен перекус. Гречу которую хранил на обед я уже сожрал :(
П.с. там еще чикен ролл есть тоже 160 ккал на 100 гр. Весит 200 гр. Марка бутеров и роллов "СВ".
Ну от этой поебени меня же не распидорит? Иногда нужен перекус. Гречу которую хранил на обед я уже сожрал :(
П.с. там еще чикен ролл есть тоже 160 ккал на 100 гр. Весит 200 гр. Марка бутеров и роллов "СВ".
Ответы>>812288
>>812290
Если есть жопой, то в любом случае не пожиреешь.
Если есть жопой, то в любом случае не пожиреешь.
>>812290
Толсто, читай что ученые пишут
Толсто, читай что ученые пишут
>>812290
Так можно остриц вывести.
Так можно остриц вывести.
Ученые выяснили, что остраый красный перец чили помогает сжигать жир.
>>812288
Кстати о перцах. Вчера переперчил суп харчо. Вечером пукнул и обосрался. Протекло через дырку в трусах на кресло :(
Потом взесился, а там на 300 гр меньше :)
Кстати о перцах. Вчера переперчил суп харчо. Вечером пукнул и обосрался. Протекло через дырку в трусах на кресло :(
Потом взесился, а там на 300 гр меньше :)
>>812298
Я по 0.5 кг сру нормально
Я по 0.5 кг сру нормально
76 Кб, 702x579
>>812306
Пссссс-псссссс, окропил жиробаса с /b/ыдлятни первоклассной кофейной уриной.
Пссссс-псссссс, окропил жиробаса с /b/ыдлятни первоклассной кофейной уриной.
Посоветуйте диету на крабовых палочках.
Ответы>>812314
>>812333
Хуёво недочеловекам, которых мамка всё детство избивала, лол. Продолжай реветь, чмо убогое, у тебя никогда не будет женщины.
Хуёво недочеловекам, которых мамка всё детство избивала, лол. Продолжай реветь, чмо убогое, у тебя никогда не будет женщины.
Ответы>>812384
Охуенно сидеть в жиротреде, когда похудел на 60 и знаешь что к чему, и уссываться с одних и тех же тупых вопросов и ошибок жирочмошников. А вдвойне лучше давать неправильные советы для лулзов
>>812360
Повезло. 90 процентов жиробасов иныантильные мрази. Они скорее под поезд прыгнут чем возьмут себя в руки.
Повезло. 90 процентов жиробасов иныантильные мрази. Они скорее под поезд прыгнут чем возьмут себя в руки.
Ответы>>813165
17 Кб, 500x500
75 Кб, 372x450
Живу с окнами на парк, постоянно вижу подснежников-бегунцов. Накупили дорогущих брендовых шмоток "для бега", пульсомеры, эппл вотч и прочие бортовые компьютеры, имбанаушники с супер плееров пристежным и тп (они считают, что купить всё это - 90% пути к похудению)
Самый стойкий продержался неделю.
Самый стойкий продержался неделю.
Нельзя ли наебать систему, нажирая побольше в день тренировок, и в передышках сидя на дефиците?
>>812403
В чем наёб?
В чем наёб?
>>812403
Нельзя.
Нельзя.
180/90+
Я завтракаю овсяными хлопьями (4 столовые ложки) с молоком и курагой.
Ужинаю я гречкой (4 столовые ложки) иногда немного грудки.
Вот думаю может свапнуть?
Алсо после ужина ем яблоки (до 6 штук) иногда еще творог с медом.
В принципе хотелось-бы согнать жир и покачаться (отжимаюсь + турник, утром и вечером) но не К ЛЕТУ, а вообще.
Я завтракаю овсяными хлопьями (4 столовые ложки) с молоком и курагой.
Ужинаю я гречкой (4 столовые ложки) иногда немного грудки.
Вот думаю может свапнуть?
Алсо после ужина ем яблоки (до 6 штук) иногда еще творог с медом.
В принципе хотелось-бы согнать жир и покачаться (отжимаюсь + турник, утром и вечером) но не К ЛЕТУ, а вообще.
>>812413
Ебануться. Быстрая овсянка, молоко и курага на завтрак. Вот так диета.
Ебануться. Быстрая овсянка, молоко и курага на завтрак. Вот так диета.
>>812413
Ешь хоть собственное говно, и хоть в 3 часа начи, если тебе норм, главное в РСК укладывайся и будешь худеть
Не слушай этих "КО КО КО БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ Я СКОЗАЛ" петухов
Ешь хоть собственное говно, и хоть в 3 часа начи, если тебе норм, главное в РСК укладывайся и будешь худеть
Не слушай этих "КО КО КО БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ Я СКОЗАЛ" петухов
Ответы>>812425
>>812413
Иди и читай фак.
Иди и читай фак.
>>812415
Овсяные хлопья гликемический индекс 40
Молоко цельное гликемический индек 28
Курага гликемический индек 35
>Быстрая овсянка, молоко и курага на завтрак.
Овсяные хлопья гликемический индекс 40
Молоко цельное гликемический индек 28
Курага гликемический индек 35
>>812417
А потом плакайся в жиротред ХУЛИ ЖРАТЬ ОХОТА БЛЯЯЯ ОПЯТЬ ЧИТДЕЦ
А потом плакайся в жиротред ХУЛИ ЖРАТЬ ОХОТА БЛЯЯЯ ОПЯТЬ ЧИТДЕЦ
>>812424
Хлопья разные бывают а курага оче калорийна, разве что ты одной штучкой себя дразнишь.
Хлопья разные бывают а курага оче калорийна, разве что ты одной штучкой себя дразнишь.
>>812424
>ГИ-ХУИ
>КАЛОРИИ ПУСТЬ ЛОХИ СЧИТАЮТ
>Я ВОНА 6 ЯБЛОК ЖРУ (КИЛО, ЛОЛ) И ТВАРАЖОК, ТУТ ПОЧТИ И ТЫЩИ КОЛОРИЙ НЕТУ!
Ответы>>812446
Аноны. А в рункепере можно сделать трансляцию? Я хочу сегодня пообежать два часа, без остановок. Но у меня нет ни наушников, ни друзей.
После часа обычно демон шепчет что пора остановиться.
Но перед тредом врать же не будешь.
После часа обычно демон шепчет что пора остановиться.
Но перед тредом врать же не будешь.
Ответы>>812433
>>812426
Ага, одной. Всё ж на глазах, бахает в творог пригоршню одну, другую в рот похомячить, хули, курага ж, там жрать нехуй.
Ага, одной. Всё ж на глазах, бахает в творог пригоршню одну, другую в рот похомячить, хули, курага ж, там жрать нехуй.
Ответы>>812446
>>812415
да и хуле такого
да и хуле такого
>>812428
В ранкипере трекинг в конце занятия покавыается с кучей инфы. Покапайся в настройках, там можно автопаузу поставить, когда ты стоишь на месте, время тоже стоит на месте. Так что будешь честные два часа страдать бега (смотри не сдохни). Трекинг потом можешь тут показать.
анон который советовал ранкипу
В ранкипере трекинг в конце занятия покавыается с кучей инфы. Покапайся в настройках, там можно автопаузу поставить, когда ты стоишь на месте, время тоже стоит на месте. Так что будешь честные два часа страдать бега (смотри не сдохни). Трекинг потом можешь тут показать.
анон который советовал ранкипу
Ответы>>812435
>>812433
И еще, это нормально что он мое местоположение на 50 метров путает, с 4г и гпс?
И еще, это нормально что он мое местоположение на 50 метров путает, с 4г и гпс?
Ответы>>812437
>>812435
Нет. Но у всех китаефонов уёбищный гпс какой-то. Когда выйдешь на улицу, всё сразу лучше станет.
Нет. Но у всех китаефонов уёбищный гпс какой-то. Когда выйдешь на улицу, всё сразу лучше станет.
Ответы>>812439
>>812437
А как ты узнал что у меня китаефон?
А еще, там какие то подписки требуют, 400 руб в месяц. Без них обойдусь? Мне просто расстояние посчитать.
А как ты узнал что у меня китаефон?
А еще, там какие то подписки требуют, 400 руб в месяц. Без них обойдусь? Мне просто расстояние посчитать.
Ответы>>812440
>>812442
Он тебе сам посчитает.
Он тебе сам посчитает.
215 Кб, 704x862
>>812442
Вот это как-то так в итоге будет.
>>812446
Пройдите в шапку и прочитайте всё, что там найдёте, я прошу Вас.
Вот это как-то так в итоге будет.
>>812446
Пройдите в шапку и прочитайте всё, что там найдёте, я прошу Вас.
Ответы>>812449
>>812447
Ну ладно. _датфилджпг_
Ну ладно. _датфилджпг_
>>812442
Ах, да, когда ты вытащишь наушники то программа всё равно будет тебя приятным громким женским голосом оповещать о тысяче нахуй тебе не упавших параметрах, что будет радовать тебя и всех прохожих, а потом ещё обрадует мамку, перед которой ты навряд ли выёбываешься своей очередной попыткой похудеть.
Ах, да, когда ты вытащишь наушники то программа всё равно будет тебя приятным громким женским голосом оповещать о тысяче нахуй тебе не упавших параметрах, что будет радовать тебя и всех прохожих, а потом ещё обрадует мамку, перед которой ты навряд ли выёбываешься своей очередной попыткой похудеть.
Это ж надо было додуматься, пожарить муку с маслом на сковородке и назвать это блинами яйца там и близко не чувствуются, ибо на огромную стопку их штуки 2-3 максимум
Алсо, соевй соус охуенный, капнул пару капель (примерно грамм) в перловку, из пресной получилась 10/10.
Алсо, соевй соус охуенный, капнул пару капель (примерно грамм) в перловку, из пресной получилась 10/10.
>>812454
Всё хорошо, манка — НИНАДА. Чечевица не крупа, кстати.
Всё хорошо, манка — НИНАДА. Чечевица не крупа, кстати.
>>812460
Что, тоже в политаче сидишь? У нас уже есть оппик.
Что, тоже в политаче сидишь? У нас уже есть оппик.
>>812452
Ну тогда у меня еще кость и длинная, хули
Ну тогда у меня еще кость и длинная, хули
>>812465
Они овердохуя лёгкие, в 1 штуке 25-30 ккал максимум, при этом они объемные
Они овердохуя лёгкие, в 1 штуке 25-30 ккал максимум, при этом они объемные
>>812472
Ну допустим, а ГИ ?
Ну допустим, а ГИ ?
>>812465
Бери классику из пшеницы.
Бери классику из пшеницы.
Чики двощ. Чики чики двощ двощ.
Я 178/107. Хаваю на 1500. Внимание вопрос, сколько грамм жира в день можно? Укладываюсь в 30-50 в сутки, углей около 200, белок не помню.
Я 178/107. Хаваю на 1500. Внимание вопрос, сколько грамм жира в день можно? Укладываюсь в 30-50 в сутки, углей около 200, белок не помню.
>>812472
Этого двачую. Хлебцы разные бывают, плюс в них клетчатка есть. Однако на счёт рисовых не уверен, там наверное она отсутствует, да и ГИ вызывает опасения.
Этого двачую. Хлебцы разные бывают, плюс в них клетчатка есть. Однако на счёт рисовых не уверен, там наверное она отсутствует, да и ГИ вызывает опасения.
>>812472
Понятно что они воздушные и весят мало, но с них и нихуя не насытишься.
Понятно что они воздушные и весят мало, но с них и нихуя не насытишься.
>>812476
Чики двощ. Чики чики двощ двощ.
Я жирный ленивый школьник пидорас хуесос. Хочу нихуя не делать и нихуя не считать, это слишком сложно, а я слишком занят аниме и дотой, чтобы шапки читать или тем более считать какие-то калории, ребята если узнают в классе, опять в сортир головой макать будут, а я не хочу снова в парашу, я же альфач теперь.
Чики двощ. Чики чики двощ двощ.
Я жирный ленивый школьник пидорас хуесос. Хочу нихуя не делать и нихуя не считать, это слишком сложно, а я слишком занят аниме и дотой, чтобы шапки читать или тем более считать какие-то калории, ребята если узнают в классе, опять в сортир головой макать будут, а я не хочу снова в парашу, я же альфач теперь.
Ответы>>812490
>>812479
Я жру в перекусах а не как основное блюдо. Норм.
Я жру в перекусах а не как основное блюдо. Норм.
>>812479
Ещё хуже, имея высокий ГИ, они вызывают у тебя чувство голода вместо насыщения, да и жиртресту ничего не стоит две-три пачки просто мимоходом за день таких сточить. Я вообще считаю что они не нужны.
Ещё хуже, имея высокий ГИ, они вызывают у тебя чувство голода вместо насыщения, да и жиртресту ничего не стоит две-три пачки просто мимоходом за день таких сточить. Я вообще считаю что они не нужны.
Ответы>>812506
Мужики, вы вдохновляете. Хоть понимаю что не один в этом мире. Спасибо что вы есть!
Ответы>>812489
>>812484
Совсем еблан?
Я не спрашиваю на сколько ккал жрать, я спрашиваю допустимое кол-во грамм жира в этих 1500 ккал.
Еблан ты тупой, кати свою жирную жопу к хуям отсюда, петух.
Совсем еблан?
Я не спрашиваю на сколько ккал жрать, я спрашиваю допустимое кол-во грамм жира в этих 1500 ккал.
Еблан ты тупой, кати свою жирную жопу к хуям отсюда, петух.
Ответы>>812492
6 Кб, 200x191
ЖИРОТРЕД ОСЕНЬЮ
@
ИЗУЧИВШИЕ ДОСТОВЕРНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ГОСПОДА НЕСПЕШНО И ГРАМОТНО ХУДЕЮТ, ВЕДЯ ВЕЖЛИВУЮ БЕСЕДУ
@
ЖИРОТРЕД ВЕСНОЙ
@
В КАЖДОМ ПОСТЕ ЙОХИМБИН, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, "А ЭТО МОЖНО?" "А ВОТ ЭТО МОЖНО?"
@
УШЕЛ ВРЕМЕННО В РИДОНЛИ, C ЛИЦОМ ЕХИДНОГО КОЛОБКА ПРОИГРЫВАЕШЬ С ПОДСНЕЖНИКОВ, КОТОРЫЕ СКИНУВ 5 КИЛО К ЛЕТУ, К ОСЕНИ НАБЕРУТ 25
@
ИЗУЧИВШИЕ ДОСТОВЕРНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ГОСПОДА НЕСПЕШНО И ГРАМОТНО ХУДЕЮТ, ВЕДЯ ВЕЖЛИВУЮ БЕСЕДУ
@
ЖИРОТРЕД ВЕСНОЙ
@
В КАЖДОМ ПОСТЕ ЙОХИМБИН, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, "А ЭТО МОЖНО?" "А ВОТ ЭТО МОЖНО?"
@
УШЕЛ ВРЕМЕННО В РИДОНЛИ, C ЛИЦОМ ЕХИДНОГО КОЛОБКА ПРОИГРЫВАЕШЬ С ПОДСНЕЖНИКОВ, КОТОРЫЕ СКИНУВ 5 КИЛО К ЛЕТУ, К ОСЕНИ НАБЕРУТ 25
НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ТАК ВЗЯТЬ И ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МУЧНОГО.
Как же я хочу пирожок, и горячего, хрустящего белого хлебушка. Сука как же я вас ненавижу жирные бляди, какже всё заебало то блядь пиздец аааааааааа
Как же я хочу пирожок, и горячего, хрустящего белого хлебушка. Сука как же я вас ненавижу жирные бляди, какже всё заебало то блядь пиздец аааааааааа
>>812492
Собрал тебе за щеку
Собрал тебе за щеку
>>812496
Скушай одну булочку завтра утром. Она на 300 ккал. Вечером потренируйся.
Скушай одну булочку завтра утром. Она на 300 ккал. Вечером потренируйся.
>>812496
А я вот вчера застегнул ремень на самую первую дырку. То есть худее чем сейчас я последние лет пять не был. Мучное ничего не употребляю в пищу, но если ты будешь со своими булками попадать в КБЖУ, то на первых порах будешь вполне нормально худеть но ты не будешь ни попадать, а значит и худеть. А вообще выбирай, тебе пирожков или тело твоей мечты?
А я вот вчера застегнул ремень на самую первую дырку. То есть худее чем сейчас я последние лет пять не был. Мучное ничего не употребляю в пищу, но если ты будешь со своими булками попадать в КБЖУ, то на первых порах будешь вполне нормально худеть но ты не будешь ни попадать, а значит и худеть. А вообще выбирай, тебе пирожков или тело твоей мечты?
Ответы>>812507
>>812502
У меня встал.
У меня встал.
>>812504
Я хочу повеситься
Я хочу повеситься
>>812493
Неплохо ты его.
Неплохо ты его.
>>812506
Там речь о рисовых шла. Ну и о тех, которые просто из муки второго сорта собирают, тоже самое можно сказать.
Там речь о рисовых шла. Ну и о тех, которые просто из муки второго сорта собирают, тоже самое можно сказать.
Ответы>>812514
>>812516
Мммм, девушки....
Мммм, девушки....
>>812517
Сам иди, дебик.
Сам иди, дебик.
>>812522
мама картошку приготовит
мама картошку приготовит
Как приготовить якисобу?
Ответы>>812536
>>812533
Берёшь, варишь лапшу и дожариваешь в соусе.
Если хочешь по православному, ищи гречневую лапшу и свинину.
Берёшь, варишь лапшу и дожариваешь в соусе.
Если хочешь по православному, ищи гречневую лапшу и свинину.
>>812476
Дятел, белок с жирами как раз считать надо.
100 грамм жира надо тебе хавать.
> Внимание вопрос, сколько грамм жира в день можно? Укладываюсь в 30-50 в сутки, углей около 200, белок не помню.
Дятел, белок с жирами как раз считать надо.
100 грамм жира надо тебе хавать.
>>812491
ЖИРОТРЕД в 2013
@
ИЗУЧИВШИЕ ДОСТОВЕРНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ГОСПОДА НЕСПЕШНО И ГРАМОТНО ХУДЕЮТ, ВЕДЯ ВЕЖЛИВУЮ БЕСЕДУ
@
ЖИРОТРЕД в 2016
@
В КАЖДОМ ПОСТЕ ЙОХИМБИН, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, "А ЭТО МОЖНО?" "А ВОТ ЭТО МОЖНО?"
ЖИРОТРЕД в 2013
@
ИЗУЧИВШИЕ ДОСТОВЕРНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ГОСПОДА НЕСПЕШНО И ГРАМОТНО ХУДЕЮТ, ВЕДЯ ВЕЖЛИВУЮ БЕСЕДУ
@
ЖИРОТРЕД в 2016
@
В КАЖДОМ ПОСТЕ ЙОХИМБИН, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, "А ЭТО МОЖНО?" "А ВОТ ЭТО МОЖНО?"
Ответы>>812560
>>812560
Просто пацан ел низкокалорийное лобио и лепёшки безуглеводные.
Просто пацан ел низкокалорийное лобио и лепёшки безуглеводные.
Почему в вареных макаронах меньше калорий чем в грече?
Ответы>>812574
>>812573
Потому что Б-г так сделал
Потому что Б-г так сделал
>>812522
Творог.
Творог.
>>812560
Я к каждому лету на 15 кг худею.
А всю жизнь грудкой питаться я ебал.
Но с 2013 физач деградировал полностью.
Какое-то нашествие дегенератов.
>Что ж ты за три года не похудел? Все сидишь тут.
Я к каждому лету на 15 кг худею.
А всю жизнь грудкой питаться я ебал.
Но с 2013 физач деградировал полностью.
Какое-то нашествие дегенератов.
Ответы>>812655
http://www.curejoy.com/content/squat-poop/ давайте срать уже правильно.
>>812560
А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
>Что ж ты за три года не похудел? Все сидишь тут.
А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
>>812560
А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
>Что ж ты за три года не похудел? Все сидишь тут.
А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
>>812587
Я худел с 110 до 83, при росте 180. Похудение дало +3 см. к длине и ни как не отразилось на толщине
>толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян
Я худел с 110 до 83, при росте 180. Похудение дало +3 см. к длине и ни как не отразилось на толщине
Ответы>>812603
>>812602
Проиграл
Проиграл
Сап аноны, похудел со 115 до 86 за год питаясь каждый день в макдаке(2 раза в день, завтрак бургер с рыбой и картофан, ужин 2 бургера с курицей и иногда бигмак), сейчас опять набрал до 95кг. Посоветуйте годных диет, чтобы кушать вкусно было и худел автоматом
>>812211
Нахуй мне твой пляжный сезон.
Я с октября скидываю вес только на низкоуглеводке+небольшое кардио.
Было 122, сейчас 106 и всё, вес стал.
Нахуй мне твой пляжный сезон.
Я с октября скидываю вес только на низкоуглеводке+небольшое кардио.
Было 122, сейчас 106 и всё, вес стал.
>>812638
О, боже, очередной тупой хуесос. Хуй ли ты тогда написал до конца маю, ты, ёбаное рыло?
О, боже, очередной тупой хуесос. Хуй ли ты тогда написал до конца маю, ты, ёбаное рыло?
Ответы>>812661
>>812638
Не поверишь, я тоже начал со 122 в октябре, сейчас 106. Углеводов до 200 нажираю, спортом не занимаюсь. Сейчас был бы меньше ста, если бы не трехмесячный зажор.
Не поверишь, я тоже начал со 122 в октябре, сейчас 106. Углеводов до 200 нажираю, спортом не занимаюсь. Сейчас был бы меньше ста, если бы не трехмесячный зажор.
На низкоуглеводке можно мышцы набирать?
Ответы>>812652
>>812653
Через плечЁ. Одни и те же вопросы КАЖДЫЙ тред
Через плечЁ. Одни и те же вопросы КАЖДЫЙ тред
Посылаю лучей трескучего поноса мудаку, надоумившему меня с осени качать пресс. Если в конце лета жир в нижней части брюха маскировался одеждой, то теперь всё пузо, особенно над пупком, округлилось и выдалось вперёд. Теперь его не прижать ремнём брюк и в профиль я выгляжу максимум пузатым.
Ответы>>812662
Ответы>>812669
>>812662
Ты ебанутый? Ты ебанутый. Придумал дебильный аргумент, сам же и опроверг - это теперь так траллят,да?
>Даун пиздец
>локального жиросжигания нет
Ты ебанутый? Ты ебанутый. Придумал дебильный аргумент, сам же и опроверг - это теперь так траллят,да?
Ответы>>812670
243 Кб, 1080x1920
Пиздос. Бок колит. Тошнит. Сердце болит. Додумался цитрамону выпить, хоть голова не болит.
Ну и жалок же я.
ДИВАНОН ЛЕГИОН
Ну и жалок же я.
ДИВАНОН ЛЕГИОН
>>812673
Ща. Отрыжка пройдет, и заново. Я пробегу два часа.
Ща. Отрыжка пройдет, и заново. Я пробегу два часа.
>>812673
Ты какой-то дурной, десятилетиями лежал на диване и жрал булки, а теперь у тебя в голове заиграла АЙ ОФ Э ТАЙГА и ты решил усраться, но пробежать 2 км. Для первого раза и так достаточно, тебе нужны постоянные физнагрузки, а не бить организм ломом по коленям.
Ты какой-то дурной, десятилетиями лежал на диване и жрал булки, а теперь у тебя в голове заиграла АЙ ОФ Э ТАЙГА и ты решил усраться, но пробежать 2 км. Для первого раза и так достаточно, тебе нужны постоянные физнагрузки, а не бить организм ломом по коленям.
Ответы>>812685
136 Кб, 1058x742
>>812673
Проиграл с карты, Краснодар весь из окраин состоит. А у нас тут в Ростове метель внезапно, не побегаешь.
А вообще вон сюда зайди, ты же спортсмен ёпта.
Проиграл с карты, Краснодар весь из окраин состоит. А у нас тут в Ростове метель внезапно, не побегаешь.
А вообще вон сюда зайди, ты же спортсмен ёпта.
Ответы>>812685
>>812676
Я не с ходу, у меня был перерыв на 5 месяцев, и я проебал все полимеры. Мне некомфортно, да. Но не так что прям пиздос падай.
>>812678
У нас пыли много, оче.
Я не с ходу, у меня был перерыв на 5 месяцев, и я проебал все полимеры. Мне некомфортно, да. Но не так что прям пиздос падай.
>>812678
У нас пыли много, оче.
Ответы>>812688
>>812685
Ну это и называется сходу.
Ну это и называется сходу.
>>812690
Сырым жрать будешь?
Сырым жрать будешь?
Сходил и выблевал в толкан 530 калорий. Охуенно.
Ответы>>812704
70 Кб, 669x924
Сегодня грудь-бицепс, времени мало из-за учебы, пришлось быстро тренить. На ужин творог с зеленью и соевым соусом, охуенно, еще подогрел его в микроволновке
Ответы>>812712
>>812704
Да ладно тебе, я редко так делаю. Когда срываюсь только. Не чаще раза в неделю.
Да ладно тебе, я редко так делаю. Когда срываюсь только. Не чаще раза в неделю.
Ответы>>812708
>>812703
Пиздец, пирожное все испортили.
Пиздец, пирожное все испортили.
>>812711
Когда тебя упакуют добрые санитары.
Когда тебя упакуют добрые санитары.
419 Кб, 767x1102
Жираны, какой вид фастфуда наиболее сытный/менее калорийный?
>>812721
В макдаче салат Цезарь.
В макдаче салат Цезарь.
>>812744
Лёд без нихуя, рекламные листовки, подносы.
Лёд без нихуя, рекламные листовки, подносы.
>>812744
Кстати, да. Я пил пепси лайт вместо воды (0 калорий, помогает пищеварению)
Кстати, да. Я пил пепси лайт вместо воды (0 калорий, помогает пищеварению)
35 Кб, 421x500
52 Кб, 605x675
39 Кб, 511x625
41 Кб, 399x634
>>812099
Такие дела. Что бы я не делал, от этого шмата сала я избавиться не могу. При диетах, уменьшается пропорционально мышцы, вес и жир, но брюхо остается.
И второй вопрос на счет бицепсовПравда трэд не тот. Неужели физиология настолько ебанутая, что один бицепс настолько длиннее другого?
Такие дела. Что бы я не делал, от этого шмата сала я избавиться не могу. При диетах, уменьшается пропорционально мышцы, вес и жир, но брюхо остается.
И второй вопрос на счет бицепсовПравда трэд не тот. Неужели физиология настолько ебанутая, что один бицепс настолько длиннее другого?
>>812750
Блять эти подмыхи, ну пиздец животное.
Блять эти подмыхи, ну пиздец животное.
>>812753
Время бритья мых начало мая. Сейчас они нужны мне, что бы сохранять тепло и отпугивать хулиганов.
Время бритья мых начало мая. Сейчас они нужны мне, что бы сохранять тепло и отпугивать хулиганов.
>>812763
Блять, какая сушка, если у меня шмат сала на животе? Мне диета эффективная нужна. Сейчас ем курицу, творорог, яйца, немного молока, немного овсянки. Вс в преедлах 2000 калорий. По выходным в пределах 3000. Как я уже сказал, уходят мышцы и с жыром и все пропрционально. Вот и и жду, совет насчет какой-нибудь диеты, или упражнений или блять, святой водой живот окропить, хоть что-нибудь. Сейчас 187/108. Самый мелкий мой вес это 90 кг, и даже при нем все равно этот ебаный живот у меня был. Вот в чем суть моей проблемы, этот жир просто не желает уходить.
Блять, какая сушка, если у меня шмат сала на животе? Мне диета эффективная нужна. Сейчас ем курицу, творорог, яйца, немного молока, немного овсянки. Вс в преедлах 2000 калорий. По выходным в пределах 3000. Как я уже сказал, уходят мышцы и с жыром и все пропрционально. Вот и и жду, совет насчет какой-нибудь диеты, или упражнений или блять, святой водой живот окропить, хоть что-нибудь. Сейчас 187/108. Самый мелкий мой вес это 90 кг, и даже при нем все равно этот ебаный живот у меня был. Вот в чем суть моей проблемы, этот жир просто не желает уходить.
>>812769
Ты или сушись, или на дефицит сядь, жрёшь как конь, будешь не жиродрыщ а жиролифтер. Ну и подмыхи обработай.
Ты или сушись, или на дефицит сядь, жрёшь как конь, будешь не жиродрыщ а жиролифтер. Ну и подмыхи обработай.
Ответы>>812773
>>812769
Ну вот у меня такое есть в коллекции, лол. Ты небось ещё кроме того что подмыхи не бреешь, ещё и кардио не делаешь.
https://youtu.be/StA5qKqpLLI
https://youtu.be/1RL5xHVMYoE
https://youtu.be/wL0CJXDriOI
Ещё вон сходил бы в тред к зэкам. Но ты наверное даже не осилишь видео (тут все такие).
Ну вот у меня такое есть в коллекции, лол. Ты небось ещё кроме того что подмыхи не бреешь, ещё и кардио не делаешь.
https://youtu.be/StA5qKqpLLI
https://youtu.be/1RL5xHVMYoE
https://youtu.be/wL0CJXDriOI
Ещё вон сходил бы в тред к зэкам. Но ты наверное даже не осилишь видео (тут все такие).
Ответы>>812782
>>812773
По поводу бицепса не могу ничего сказать, это тебе в другой тред. Вообще раз ты такой спортик, то может с тренером поговоришь про это? Вангую, что просто нужно больше внимания уделять левой руке, чтобы она правую догнала.
По поводу бицепса не могу ничего сказать, это тебе в другой тред. Вообще раз ты такой спортик, то может с тренером поговоришь про это? Вангую, что просто нужно больше внимания уделять левой руке, чтобы она правую догнала.
Ответы>>812782
>>812777
Я дома тренируюсь. Из-за работы, нехватает времени в зал ходить.
>>812774
Кручу педали на велотренажере, в течении 40 минут. Стараюсь пульс держать в 120 ударах. За видео спасибо, посмотрю.
>то может с тренером поговоришь
Я дома тренируюсь. Из-за работы, нехватает времени в зал ходить.
>>812774
>ещё и кардио не делаешь.
Кручу педали на велотренажере, в течении 40 минут. Стараюсь пульс держать в 120 ударах. За видео спасибо, посмотрю.
Ответы>>812783
Где там наш марафонец двухкилометровый? Я уже волноваться начинаю на его счёт.
Ответы>>812883
Сидел на диете, но мне прислали кучу конфеток, печенюшек и рулетов, че делать теперь...
>>812883
Когда станет невмоготу бежать, ты вспомни, что в тот момент, когда ты и не подумаешь, один толстяк болеет за тебя.
Когда станет невмоготу бежать, ты вспомни, что в тот момент, когда ты и не подумаешь, один толстяк болеет за тебя.
>>812885
Не есть их?
Не есть их?
>>812883
Но зачем?
Но зачем?
>>812750
Ты не достаточно худеешь просто. Грубый пример: если ты 187/100. то похудев до 90кг ты не уберешь пузо, если у тя % жира высок.
Ты не достаточно худеешь просто. Грубый пример: если ты 187/100. то похудев до 90кг ты не уберешь пузо, если у тя % жира высок.
46 Кб, 600x450
>>812890
Хорошо пошутил.
Хорошо пошутил.
Аноны, я стараюсь худеть на дефиците калорий, я так почитал, и вроде вынес, что заниматься физ. упражнениями (мышц у меня очень мало, если что) в этот период бессмысленно. Так ли это?
Ответы>>812916
Посоны, какие прям реально последствия от 900 ккалорий в день? Вот говорите, что вес потом сразу набираешь. Так это же не из-за ебанувшегося метаболизма, а из-за ебанувшегося рассудка? Типа жор нападет. Ну и конечно метаболизм ебанется, но можно будет постепенно калорийность поднимать, как после голодовки.
Ответы>>812917
>>812911
Ты чего-то плохо читал. От ходьбы/бега/ОФП-зарядки будет толк. Да, ты немного жжёшь калорий, но зато мышцы начинают в себя приходить, повышается их тонус, меньше шанс их спалить при похудении.
Ты чего-то плохо читал. От ходьбы/бега/ОФП-зарядки будет толк. Да, ты немного жжёшь калорий, но зато мышцы начинают в себя приходить, повышается их тонус, меньше шанс их спалить при похудении.
Ответы>>812941
>>812915
Скоро увидимся, худыш. Тут какждый тред набегают шататели системы, и сразу идут булки есть, каждая булка по 900 ккал.
>думает, что его рассудок живёт какой-то своей жизнью, в отрыве от тела
Скоро увидимся, худыш. Тут какждый тред набегают шататели системы, и сразу идут булки есть, каждая булка по 900 ккал.
Ответы>>812922
>>812917
Ну тащемта я худел год назад с октября до апреля на 20 кг, но это чет медленно. Тем более пляжный сезон, все дела хоть я и хекка.
Ну тащемта я худел год назад с октября до апреля на 20 кг, но это чет медленно. Тем более пляжный сезон, все дела хоть я и хекка.
>>812922
Ну и как, надолго тебе хватило твоих -20, булочник?
Ну и как, надолго тебе хватило твоих -20, булочник?
>>812922
Ты думаешь на пляже кого-то возбудят твои скиннифетные телеса?
Ты думаешь на пляже кого-то возбудят твои скиннифетные телеса?
>>812916
Спасибо, мудрый анон!
Спасибо, мудрый анон!
Самое тяжелое в диете : не сорваться когда в течении дня нажрал рск, а вечером голодаешь.
Ответы>>812956
>>812952
Так не хуй вечером голодать.
Так не хуй вечером голодать.
>>812980
Норм, я вот еще высчитываю количество высранного говна за день. Сру в горшок, а потом на весы вываливаю все и подсчитываю. Главное - сразу вываливать, а то уварится за день.
Норм, я вот еще высчитываю количество высранного говна за день. Сру в горшок, а потом на весы вываливаю все и подсчитываю. Главное - сразу вываливать, а то уварится за день.
>в жиротреде несколько часов нет новых постов
Вы че, суки, все похудели? Но почему я остался жирным?77
Ответы>>813145
379 Кб, 3000x2000
>>813096
Все заняты, потому что кушают. Присоединяйся и ты к нам, няша.
Все заняты, потому что кушают. Присоединяйся и ты к нам, няша.
>>811536
да какой там сок? вообще проигрываю с этих любителей запить говно-вискарик говно-пакетированым соком. Пей водку как все и не выёбывайся! Дешево, вкусно и полезно!
да какой там сок? вообще проигрываю с этих любителей запить говно-вискарик говно-пакетированым соком. Пей водку как все и не выёбывайся! Дешево, вкусно и полезно!
Ответы>>813160
>>813155
Jameson не говно.
Jameson не говно.
>>811527
Каких бабахов? Вполне годно.
Каких бабахов? Вполне годно.
>>812373
вероятно ты прав
вероятно ты прав
Сегодня час пробегу. Программа обещает сжечь где то 1000 калорий. Думаю пиздешь, но даже если 500. Уже круто.
Ответы>>813220
>>813218
Хуй ты пробежишь час без остановки
Хуй ты пробежишь час без остановки
99 Кб, 488x482
>>811980
Мрази, вы заебете.
Нахой не нужен ваш ГИ, если вы не диабетик.
http://znatok-ne.livejournal.com/25037.html
http://znatok-ne.livejournal.com/39181.html
И куда же денется эта энергия блядь? Если ты сожрал углеводов на 400 ккал, то 400 ккал ты и получишь - независимо от ГИ. Твоему желудку и кишечнику до пизды откуда ты взял свои углеводы - у него нет определителя "Палыч/гречка/пюрешка/etc". Разница только в скорости переваривания и сытости.
Мрази, вы заебете.
Нахой не нужен ваш ГИ, если вы не диабетик.
http://znatok-ne.livejournal.com/25037.html
http://znatok-ne.livejournal.com/39181.html
>Продукт быстрее усваивается. Ты быстрее получишь заряд энергии, но на долго его не хватит.
>но на долго его не хватит
И куда же денется эта энергия блядь? Если ты сожрал углеводов на 400 ккал, то 400 ккал ты и получишь - независимо от ГИ. Твоему желудку и кишечнику до пизды откуда ты взял свои углеводы - у него нет определителя "Палыч/гречка/пюрешка/etc". Разница только в скорости переваривания и сытости.
>>813224
манямир-то выключать иногда надо
если ты съешь творога на 400ккал и конфет на 400ккал, сытость ты будешь ощущать кардинально разное количество времени - это о типах еды и времени сытости в целом
если ты съешь пустой овсянки на 400ккал и брауни на 400ккал (это углеводы с различным ГИ), ты также будешь ощущать сытость заметно разное время
манямир-то выключать иногда надо
если ты съешь творога на 400ккал и конфет на 400ккал, сытость ты будешь ощущать кардинально разное количество времени - это о типах еды и времени сытости в целом
если ты съешь пустой овсянки на 400ккал и брауни на 400ккал (это углеводы с различным ГИ), ты также будешь ощущать сытость заметно разное время
>>813224
Будто тебя кто-то заставляет. Ты можешь использовать иннфу или нет. Мне лично индекс этот похуй. Непонимаю бомбардеров.
Мимо.
Будто тебя кто-то заставляет. Ты можешь использовать иннфу или нет. Мне лично индекс этот похуй. Непонимаю бомбардеров.
Мимо.
>>813224
а практическая польза низкого ГИ для худеющих не в суточной липидной картине и не в выбросах инсулина, а в обыкновенном чувстве голода, которое при питании тортами возникает ежечасно, сечешь о чем я?
а практическая польза низкого ГИ для худеющих не в суточной липидной картине и не в выбросах инсулина, а в обыкновенном чувстве голода, которое при питании тортами возникает ежечасно, сечешь о чем я?
Ответы>>813250
Ответы>>813250
>>813226
>>813228
>>813229
>>813233
Я доебался конкретно до этого момента.
От такого говна и рождаются потом тонны бросаенса.
>>813228
>>813229
>>813233
Я доебался конкретно до этого момента.
>но на долго его не хватит
От такого говна и рождаются потом тонны бросаенса.
Ответы>>813392
43 Кб, 685x904
>>813233
Двачую. Вчера вточил Алёнку целиком. Брат жив. Сегодня планирую сделать то же самое.
Двачую. Вчера вточил Алёнку целиком. Брат жив. Сегодня планирую сделать то же самое.
>>813289
Fatsecret
Fatsecret
>>813289
В шапку.
В шапку.
Двач весил я 98 рост 187, сидел на диете ходил в зал теперь вес 87 а живот ещё висит, что подскажите?
>>813287
Двачую, это пиздец какой-то самообман, по-другому не назовёшь. Я не худею, но даже я после обеда не ем уже никакие сладости.
Двачую, это пиздец какой-то самообман, по-другому не назовёшь. Я не худею, но даже я после обеда не ем уже никакие сладости.
Ответы>>813369
Котаны рассудите,
Протеин обычный 30г порция в день (100ккал), мешок 1500р на месяц
Творог + сметана, 250гр порция в день (400ккал), в сумме 3000р в меся
Грудка + гарнир какой-нибудь, 250гр порция в день (300ккал), не знаю во сколько выйдет
Гречка 250гр порция в день (250ккал), не знаю сколько выйдет
Я ж правильно понимаю, что для набора массы выгодней жрать творог со сметаной да пожирнее?
Протеин обычный 30г порция в день (100ккал), мешок 1500р на месяц
Творог + сметана, 250гр порция в день (400ккал), в сумме 3000р в меся
Грудка + гарнир какой-нибудь, 250гр порция в день (300ккал), не знаю во сколько выйдет
Гречка 250гр порция в день (250ккал), не знаю сколько выйдет
Я ж правильно понимаю, что для набора массы выгодней жрать творог со сметаной да пожирнее?
>>813318
Я экстримальный дрищ, могу жрать сахар ложками и 4 кубика на животе перманентно. Так что особой разницы нет в том, что я ем. Заебался я уже никак не могу больше 60кг набрать
Я экстримальный дрищ, могу жрать сахар ложками и 4 кубика на животе перманентно. Так что особой разницы нет в том, что я ем. Заебался я уже никак не могу больше 60кг набрать
Ответы>>813349
>>813352
Ну вобщем я досмотрел, инструкция конечно не плохая, но только как этот чувак из ролика 100% не станешь, и я не очень уверен что наберу хотя бы 5кг с этой еды, а вот срать буду после каждого приема пищи.
Ну вобщем я досмотрел, инструкция конечно не плохая, но только как этот чувак из ролика 100% не станешь, и я не очень уверен что наберу хотя бы 5кг с этой еды, а вот срать буду после каждого приема пищи.
Ответы>>813399
38 Кб, 674x860
21 Кб, 675x503
>>813372
Развлекай сам себя.
Развлекай сам себя.
>>813369
Я всего на 15 похудел, но мне тоже самое задвигали про угли и тп. Тут сидит кто-то ебанутый.
Сколько до бамплимита?
>Извини, что не действую согласно твоим убеждениям, но я похудел на 78 килограмм, успешно держу вес с небольшой потерей, и мне местные забавные мантры про углеводы после обеда и то, насколько вредны бананы, уже не важны.
>
Я всего на 15 похудел, но мне тоже самое задвигали про угли и тп. Тут сидит кто-то ебанутый.
Сколько до бамплимита?
>>813250
Долбоеб, тебе за это и пояснили не хватает на долго "чувства сытости", и голод приходит быстрее.
Оправдывайся лучше
Долбоеб, тебе за это и пояснили не хватает на долго "чувства сытости", и голод приходит быстрее.
Оправдывайся лучше
>>813368
Думаешь, он повседневно как-то по другому питается?
Основа всё равно та же.
Замени пангасиус на лосося, овощей и фруктов добавь. Получишь уже не бюджетный качковский рацион, но суть от этого не поменяется.
Думаешь, он повседневно как-то по другому питается?
Основа всё равно та же.
Замени пангасиус на лосося, овощей и фруктов добавь. Получишь уже не бюджетный качковский рацион, но суть от этого не поменяется.
Ответы>>813970
64 Кб, 609x893
>>813284
А у меня сегодня без палыча. И один хуй, что с ним, что без -- жрать охота, бля.
А у меня сегодня без палыча. И один хуй, что с ним, что без -- жрать охота, бля.
>>813415
Я на 73.5 уравняю текущий вес и сброшенный. Экватор так сказать. Но это будет через 15 кг ещё
Я на 73.5 уравняю текущий вес и сброшенный. Экватор так сказать. Но это будет через 15 кг ещё
23 Кб, 661x244
>>813405
Вот у меня за сегодня (2/5 приемы пищи), нажрался до отвалу. Так что ты что-то не так делаешь явно.
Вот у меня за сегодня (2/5 приемы пищи), нажрался до отвалу. Так что ты что-то не так делаешь явно.
>>813405
Меня ограничивают две вещи:
1. Еда банально дорогая, и больше 2000 не выгодно в себя запихивать с финансовой точки зрения. Лучше в кубышку лишнее отложить.
2. Больше года сидел на 1200, и особого голода не испытывал, поэтому к 2000 отношусь как обжиралову во имя того, чтобы совсем рёбра не начали выпирать. То есть, голода на 1800-2000 быть не может в принципе, а если есть, то это голова чудит.
>>813410
152->74.
Меня ограничивают две вещи:
1. Еда банально дорогая, и больше 2000 не выгодно в себя запихивать с финансовой точки зрения. Лучше в кубышку лишнее отложить.
2. Больше года сидел на 1200, и особого голода не испытывал, поэтому к 2000 отношусь как обжиралову во имя того, чтобы совсем рёбра не начали выпирать. То есть, голода на 1800-2000 быть не может в принципе, а если есть, то это голова чудит.
>>813410
152->74.
>>813405
Кстати, в Дикси на удивление хорошие фирменные фисташки. Хуже Сёмушки, но зато гораздо дешевле.
Кстати, в Дикси на удивление хорошие фирменные фисташки. Хуже Сёмушки, но зато гораздо дешевле.
Ответы>>813439
>>813428
У них и арахис годный. Я прочитал что производитель Климовск, а у них там самый пиздатый наверное арахис из всего что у нас продают по соотношению цена/качество
У них и арахис годный. Я прочитал что производитель Климовск, а у них там самый пиздатый наверное арахис из всего что у нас продают по соотношению цена/качество
Ответы>>813464
Ответы>>813476
>>813349
Как будто он где-то говорил, что станешь таким же, как он. Его рацион вполне действенный и дешевый.
Как будто он где-то говорил, что станешь таким же, как он. Его рацион вполне действенный и дешевый.
>>813464
Джаз, да, и Ледниковый период тоже.
я служил в армии в этом Климовске, лол, там в чипке орехи Джаз и попробовал
Джаз, да, и Ледниковый период тоже.
я служил в армии в этом Климовске, лол, там в чипке орехи Джаз и попробовал
57 Кб, 512x700
Я все таки считаю что вес это прямое следствие биохимии мозга. У дрищей по моему мнению повышен дофамин и/или серотонин в сравнении с жиробасами, в следствии чего возбуждение преобладает над торможением. В силу этого говорят что жиробасы спокойнее. Опять же можно вспомнить старую тему с темпераментами в психологии где холерик это возбудимый тип и дрищ, а флегматик - похуист и жиробас. Жиробас меньше двигается и в целом менее активен. Все эти диеты как по мне временное решение при реальной угрозе здоровью. Способ похудеть навсегда и быть худым без смс только один - стимуляторы. Либо это психостимуляторы либо психоактиваторы либо препараты комплексного действия антидепрессанты по сути стимулятор плюс тимолептик. Дискач.
>>813490
Сначала на бутылку в армии садятся, а потом про хуи всё думают. Как оно, проебать год жизни, насасывая офицерам, дедам и муслям?
Сначала на бутылку в армии садятся, а потом про хуи всё думают. Как оно, проебать год жизни, насасывая офицерам, дедам и муслям?
>>813495
Вот ты так говоришь, а я был в ахуе, когда люди охуевали и спрашивали КАК ТАК ТЫ АТЕИСТ ЭТО КАК??? Армия, быдло, 2012 год. Тьфу, блять.
другой аноша
Вот ты так говоришь, а я был в ахуе, когда люди охуевали и спрашивали КАК ТАК ТЫ АТЕИСТ ЭТО КАК??? Армия, быдло, 2012 год. Тьфу, блять.
другой аноша
Ответы>>813503
>>813503
Я больше лолировал с корейца-православного христианина, который ни разу не был в церкви и даже не крещн был.
Я больше лолировал с корейца-православного христианина, который ни разу не был в церкви и даже не крещн был.
>>813483
Весна пришла: люди на ровном месте рвутся.
Весна пришла: люди на ровном месте рвутся.
>>813507
Пруфани пожалуйста, просто я вот сижу уже 10 минут в гугле и тупые сайты для домохозяек говорят об обратном. В какой источник смотреть для верной информации?
Пруфани пожалуйста, просто я вот сижу уже 10 минут в гугле и тупые сайты для домохозяек говорят об обратном. В какой источник смотреть для верной информации?
>>813514
Какие сайты тебе говорят? Картоха это один крахмал, фрукты — сахар, фруктоза. Вот и гугли.
Какие сайты тебе говорят? Картоха это один крахмал, фрукты — сахар, фруктоза. Вот и гугли.
68 Кб, 1920x1080
>>813509
Тупой школотрон ни на минуту не задумался даже в каком году это могло быть. Тебя бы в подвал нахуй в 90-е, кусок хлеба кинуть с водой ёпта и три метана.
Тупой школотрон ни на минуту не задумался даже в каком году это могло быть. Тебя бы в подвал нахуй в 90-е, кусок хлеба кинуть с водой ёпта и три метана.
Ответы>>813521
Ответы>>813540
>>813522
Началось все с поста в духе кококо за весь день нет сложных углей!11 Так что хуй соси.
Началось все с поста в духе кококо за весь день нет сложных углей!11 Так что хуй соси.
>>813542
-g Гликемический индекс пюре картофельного
-g Гликемический индекс пюре картофельного
>>813551
Это ты тот любитель собак, что агрессивно свой пилотный жир в треде мечет? Хватит обзываться.
Это ты тот любитель собак, что агрессивно свой пилотный жир в треде мечет? Хватит обзываться.
Ответы>>813554
>>813554
Хватит для меня чтение было принято решение провести время на парах и не возможно изменить количество людей.
Не обзывайся. Ладно? Пожалуйста
Хватит для меня чтение было принято решение провести время на парах и не возможно изменить количество людей.
Не обзывайся. Ладно? Пожалуйста
>>813573
Ответь дебилу на вопрос плз.
Ответь дебилу на вопрос плз.
>>813567
где качалочка.жпг
>яблоки посложнее картохи
>картоха - полисахарид крахмал, яблоки - моносахарид глюкоза
где качалочка.жпг
>>812218
Цельнозерновая, маня.
Цельнозерновая, маня.
221 Кб, 1080x1920
>>812883
Сегодня ранкипир разозлил. Половину бега жпс не работал, и я проебал точность расстояния и средний темп .
А еще эта мразота врубала голос во время припевов песен. Мне и так трудно поймать ритм, еще мешает
Сегодня ранкипир разозлил. Половину бега жпс не работал, и я проебал точность расстояния и средний темп .
А еще эта мразота врубала голос во время припевов песен. Мне и так трудно поймать ритм, еще мешает
Ответы>>813618
>>813612
Ты сам виноват, что не зашёл в настройки, хотя я тебя предупреждал. Средний темп не нужен.
Ты сам виноват, что не зашёл в настройки, хотя я тебя предупреждал. Средний темп не нужен.
Ответы>>813627
>>813629
Если бы мне давали по 10 рублей, за каждый раз, когда меня называют лентяем...
Если бы мне давали по 10 рублей, за каждый раз, когда меня называют лентяем...
Ответы>>813756
>>813716
Знаю,но нет спасибо.
Знаю,но нет спасибо.
>>813688
Пусть так. Тогда почему тут аноны хором заявляют что яблоки это простые углеводы?
Пусть так. Тогда почему тут аноны хором заявляют что яблоки это простые углеводы?
>>813688
И почему все ебаные ресурсы говорят что картошка сложный углевод?
И почему все ебаные ресурсы говорят что картошка сложный углевод?
>>813761
Если жрёшь картошку сырой, то всё окей. Если жареной/пюре и так далее: у неё ГИ 95.
Если жрёшь картошку сырой, то всё окей. Если жареной/пюре и так далее: у неё ГИ 95.
>>813764
Не угадал ты, найди мне ресурс на котором будет написано что картошка это простой углевод.
Не угадал ты, найди мне ресурс на котором будет написано что картошка это простой углевод.
Ответы>>813782
>>813725
Молодец, я тебе завидую. Мне это стремление съесть всю упаковку продукта доставляет немало неудобств. Хотя бы даже тем, что приходится искать маленькие упаковки, которые дороже "семейных".
Молодец, я тебе завидую. Мне это стремление съесть всю упаковку продукта доставляет немало неудобств. Хотя бы даже тем, что приходится искать маленькие упаковки, которые дороже "семейных".
Ответы>>813785
>>813786
В смысле ДАЖЕ? Да, 60 это довольно высокий ГИ.
В смысле ДАЖЕ? Да, 60 это довольно высокий ГИ.
>>813725
Напоминает алкашей, которые пытаются в "контролируемое употребление" %потом один хуй уходят в запой%
Напоминает алкашей, которые пытаются в "контролируемое употребление" %потом один хуй уходят в запой%
https://lenta.ru/news/2016/01/28/holygrail/
Ученые из Университета Макмастера в Канаде предложили, по их словам, экспресс-диету, с которой можно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале American Journal of Clinical Nutrition, а кратко о них сообщается на сайте EurekAlert!
В исследовании приняли участие 40 молодых мужчин, которые в течение месяца выполняли рекомендации диетологов. Некоторые из испытуемых, по словам медиков, одновременно избавились от избыточного веса (в форме жировой ткани), сохранили свои мышцы в форме и стали физически более выносливыми.
Ученые разделили испытуемых на две группы, которым предлагалась низкокалорийная диета. Рацион первой группы, в отличие от второй, включал в себя повышенную долю белков. В конце эксперимента, несмотря на потерю жировой ткани, у членов первой группы мышечная масса в среднем на 1,1 килограмма увеличилась.
Вторая группа мышечной массы не набрала, однако и не потеряла ее благодаря интенсивным занятиям физическими упражнениями. В среднем каждый член первой группы потерял общую массу по 4,8 килограмма, а второй — по 3,6 килограмма. Участники эксперимента, по заверениям ученых, находятся в хорошей физической форме.
Исследование ученых показывает, что сочетание низкокалорийной и богатой белками диеты вместе с интенсивными физическими упражнениями позволяет за короткий период времени сбросить избыточный вес тучным молодым мужчинам. В дальнейшем медики собираются провести эксперименты с корпулентными молодыми женщинами.
Ученые из Университета Макмастера в Канаде предложили, по их словам, экспресс-диету, с которой можно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале American Journal of Clinical Nutrition, а кратко о них сообщается на сайте EurekAlert!
В исследовании приняли участие 40 молодых мужчин, которые в течение месяца выполняли рекомендации диетологов. Некоторые из испытуемых, по словам медиков, одновременно избавились от избыточного веса (в форме жировой ткани), сохранили свои мышцы в форме и стали физически более выносливыми.
Ученые разделили испытуемых на две группы, которым предлагалась низкокалорийная диета. Рацион первой группы, в отличие от второй, включал в себя повышенную долю белков. В конце эксперимента, несмотря на потерю жировой ткани, у членов первой группы мышечная масса в среднем на 1,1 килограмма увеличилась.
Вторая группа мышечной массы не набрала, однако и не потеряла ее благодаря интенсивным занятиям физическими упражнениями. В среднем каждый член первой группы потерял общую массу по 4,8 килограмма, а второй — по 3,6 килограмма. Участники эксперимента, по заверениям ученых, находятся в хорошей физической форме.
Исследование ученых показывает, что сочетание низкокалорийной и богатой белками диеты вместе с интенсивными физическими упражнениями позволяет за короткий период времени сбросить избыточный вес тучным молодым мужчинам. В дальнейшем медики собираются провести эксперименты с корпулентными молодыми женщинами.
>>813788
Это так и есть.
Это так и есть.
>>813795
Что за мода, считать в неделях, чтобы больше казалось?
Что за мода, считать в неделях, чтобы больше казалось?
>>813785
Полторы шоколадки. Господи, это же так мало!
Я вспоминаю свои прошлые вечерние нажоры:
1) пицца средняя
2) 0.3кг колбасы + пачка мазика + полбатона хлеба
3) 2-3 бисквитных рулетика, залитых сгущенкой
4) пару сникерсов
5) пачка халвы
6) 1.5л сладкого чая
Все это реально мог умять за вечер.
Сейчас тарелку гречи с яичками и 100гр куры весь день проталкиваю, еле-еле 1000ккал набираю при росте 187. Переживаю, если честно, что что-то не так с ЖКТ или с мозгами.
> Да я сам еще в январе мог в один присест умять полторы шоколадины.
Полторы шоколадки. Господи, это же так мало!
Я вспоминаю свои прошлые вечерние нажоры:
1) пицца средняя
2) 0.3кг колбасы + пачка мазика + полбатона хлеба
3) 2-3 бисквитных рулетика, залитых сгущенкой
4) пару сникерсов
5) пачка халвы
6) 1.5л сладкого чая
Все это реально мог умять за вечер.
Сейчас тарелку гречи с яичками и 100гр куры весь день проталкиваю, еле-еле 1000ккал набираю при росте 187. Переживаю, если честно, что что-то не так с ЖКТ или с мозгами.
Ответы>>813802
>>813801
Вы школьники ебаные что ли? Какие рулетики, какая сгущенка?
Я на пиве с мясной нажористой закуской растолстел, не представляю, как можно упарывать конфеты, если ты старше 12 лет и не тян
Вы школьники ебаные что ли? Какие рулетики, какая сгущенка?
Я на пиве с мясной нажористой закуской растолстел, не представляю, как можно упарывать конфеты, если ты старше 12 лет и не тян
>>813797
Почти 12
Почти 12
>>813802
Неудивительно, ведь ты долбоеб. Сменил конфетку на пиво уженешкольник. Как же я сейчас обосрался.
Неудивительно, ведь ты долбоеб. Сменил конфетку на пиво уженешкольник. Как же я сейчас обосрался.
>>813802
Я их не понимаю, нажирал всегда на жирном, жареном и так далее, рад был бы на мясе нажирать и сыре (в детстве так и делал), но нищий. Хотя и шоколадкой-булочкой не брезговал.
Я их не понимаю, нажирал всегда на жирном, жареном и так далее, рад был бы на мясе нажирать и сыре (в детстве так и делал), но нищий. Хотя и шоколадкой-булочкой не брезговал.
Ответы>>813810
>>813807
>>813802
Ну они вызывают прилив эндорфинов, например.
Очень эффективный метод залушить ангст.
>>813802
> как можно упарывать конфеты, если ты старше 12 лет и не тян
Ну они вызывают прилив эндорфинов, например.
Очень эффективный метод залушить ангст.
Ответы>>813812
>>813812
Конфеты вызывают экстаз и после 12 лет. Актуально для всех полов.
> Читай до конца сообщения, уёбок.
Конфеты вызывают экстаз и после 12 лет. Актуально для всех полов.
Ответы>>813820
Ответы>>813822
>>813822
Шоколадки не поел
Шоколадки не поел
>>813856
У меня и так комплекс вины, отъебись.
У меня и так комплекс вины, отъебись.
>>813869
Это, чувак, скажи мне плиз скока твои стоят сухари с кариандром мне просто интересно. булка хлеба стоит 25 рублей килограмм кариандра 65 рублей стоит (это реально мешок), а ты скока ха пачка отдал в 50 граммов?
Это, чувак, скажи мне плиз скока твои стоят сухари с кариандром мне просто интересно. булка хлеба стоит 25 рублей килограмм кариандра 65 рублей стоит (это реально мешок), а ты скока ха пачка отдал в 50 граммов?
Ответы>>813874
>>813870
128 рублей. Съел три штуки и выкинул. Кек
128 рублей. Съел три штуки и выкинул. Кек
>>813875
Слабо верится. Просто ты как ебанутый жрёшь гречу одну, а всё остальное джанкфуд. Курицы твоей тоже мало, нужно в течении дня понемногу белка получать, а не только на обед. Ужин слишком плотный, больше всего нужно за завтраком сожрать, потому что до этого ты спал и не получал энергии, так ещё и до обеда дотянуть надо. Замени макароны, не жри быстрые угли, особенно на ночь.
Слабо верится. Просто ты как ебанутый жрёшь гречу одну, а всё остальное джанкфуд. Курицы твоей тоже мало, нужно в течении дня понемногу белка получать, а не только на обед. Ужин слишком плотный, больше всего нужно за завтраком сожрать, потому что до этого ты спал и не получал энергии, так ещё и до обеда дотянуть надо. Замени макароны, не жри быстрые угли, особенно на ночь.
Ответы>>813882
>>813869
Калорийность гречки около 313ккал на 100г. Или ты вес считаешь после готовки? Так это не совсем корректно. Мне кажется ты неправильно посчитал и думаешь что сидишь на 1342ккал/день, а на самом деле у тебя там под 2000.
Калорийность гречки около 313ккал на 100г. Или ты вес считаешь после готовки? Так это не совсем корректно. Мне кажется ты неправильно посчитал и думаешь что сидишь на 1342ккал/день, а на самом деле у тебя там под 2000.
Ответы>>813883
>>813877
15 кг уже сбросил на такой херне.
15 кг уже сбросил на такой херне.
105 Кб, 689x1334
Жрать-то как хочется. Ну и жираны, которые хотят чтобы отрейтили, вы хоть диаграмму вешайте.
>>813880
Дураку понятно, что после готовки. В среднем у меня коэффициент разварки, то есть увеличения массы крупы после варки, для гречки составил 2,8; для риса 2,5; для фасоли 2,8; данные постоянно уточняются. Овсянку не представляется возможным посчитать, скоро будет запущена перловка. Stay tuned!
>>813880
Дураку понятно, что после готовки. В среднем у меня коэффициент разварки, то есть увеличения массы крупы после варки, для гречки составил 2,8; для риса 2,5; для фасоли 2,8; данные постоянно уточняются. Овсянку не представляется возможным посчитать, скоро будет запущена перловка. Stay tuned!
Ответы>>813888
>>813883
Ясно, пойду тоже себя что ли по обманываю, наложу хлопьев быстрого приготовления грамм 180, налью воды грамм 70, итого 250. А всем буду рассказывать что изначально то было грамм 100, они просто РАЗВАРИЛИСЬ, ЧЕСТНО!
> В среднем у меня коэффициент разварки, то есть увеличения массы крупы после варки
Ясно, пойду тоже себя что ли по обманываю, наложу хлопьев быстрого приготовления грамм 180, налью воды грамм 70, итого 250. А всем буду рассказывать что изначально то было грамм 100, они просто РАЗВАРИЛИСЬ, ЧЕСТНО!
Ответы>>813894
>>813888
Толстовато даже для самого толстого треда борды.
Толстовато даже для самого толстого треда борды.
>2016
>ГИ
Землю уже навернули, животные?
Ответы>>813910
>>813908
Напустил землишки тебе в подмышку!
Напустил землишки тебе в подмышку!
>>813546
Ты совсем туту? Крахмал, как не изъебывайтесь - сложный полимерный длиноцепочечный углевод. Не мономер, не димер - полимер.
Ты совсем туту? Крахмал, как не изъебывайтесь - сложный полимерный длиноцепочечный углевод. Не мономер, не димер - полимер.
Ответы>>813935
Перекат пили
х)
41 Кб, 400x600
Во что вы превратили жиротред, мрази? Это же треш уровня овуляшек на воменсру. Целый тред про то как пожрал кашки и серенькал жиденьким пухлик-тугосеря. Какие-то перекидывания говном на ровном месте, и это на анонимном блять форуме. Какие-то ахуительные истории про то как пожрал пиццы с пивасиком и какая это катастрофа для всего человечества, невер фогет 11.09 блять. Стадо женоподобных тупых кретинов жрало всю зиму , а теперь решили что к лету надо быть как фотомодель. Только суть в том что вы не делаете что-то реальное для достижения своих хотелок, а засоряете инфополе, потому что единственное что вы способны произвести это говно.
52 Кб, 600x423
Вчера слопал несколько кусков дарницкого хлеба в мясном соке и кусок белого хлеба с маслом и сгущенкой. Мне кажется, я люто перебрал, а чит мил у меня был не так давно (но вроде как раз-таки на нем не обжирался).
Занимаюсь по Т25 и по идее сегодня день отдыха, но решил, что лучше ещё позанимаюсь хотя бы по часовой программе Джиллиан. Ибо нефиг объедаться.
Занимаюсь по Т25 и по идее сегодня день отдыха, но решил, что лучше ещё позанимаюсь хотя бы по часовой программе Джиллиан. Ибо нефиг объедаться.
>>813399
Я имел ввиду, что помимо этой пищи он упарывает и другие препараты, от которых ПИПИСЬКА НА БОЧОК
Я имел ввиду, что помимо этой пищи он упарывает и другие препараты, от которых ПИПИСЬКА НА БОЧОК
>>813964
Двачую, надоели.
Двачую, надоели.
>>813964
А что ты хотел-то? Весна ведь. Увы, таких дебилов сюда прибежало больше, чем здесь было нормальных человек. Вместо того, чтобы копаться в этом говне, можно просто забить на жиротред пока. До середины лета где-нибудь.
А что ты хотел-то? Весна ведь. Увы, таких дебилов сюда прибежало больше, чем здесь было нормальных человек. Вместо того, чтобы копаться в этом говне, можно просто забить на жиротред пока. До середины лета где-нибудь.
Ответы>>814015
>>813963
В диетической.
В диетической.
185 Кб, 600x785
>>813969
Дорнийский хлеб?
Дорнийский хлеб?
Мне тут говорили, что после кардио нужно 1 час или около того ничего не есть. Это правда? А мышцы по пизде не пойдут?
>>814023
Это не так, а кто тебе сказал это — пиздабол. После тренировки полезно съесть/выпить быстрых углей. Банан там, йогурт какой. Мне это и тренер говорил когда-то.
Это не так, а кто тебе сказал это — пиздабол. После тренировки полезно съесть/выпить быстрых углей. Банан там, йогурт какой. Мне это и тренер говорил когда-то.
Ответы>>814026
>>814029
Спасибо
Спасибо
>>814060
Не, ну вроде контрактник, а выглядит как шнырь помойный.
Не, ну вроде контрактник, а выглядит как шнырь помойный.
2807 Кб, 1920x2560
Рейт завтрак, жарю без масла.
Поцы, такой вопрос. Меня родили жирным. Ожирение не такое критичное, но я всё равно жиртрест. А поскольку веду сидячий образ жизни, в тройне неприятно.
Сколько бы я не пытался заниматься и по своей системе меньше есть - это давало крохотные результаты. Я не особо хочу питаться салатиком и маленькой котлеткой и бегать как псих по району всю жизнь, только для того чтоб быть нормальным. У меня есть пара знакомых, которые тощие как спичка, хотя всё что делают - хеккуют дома и жрут сколько я не сожру.
Как исправить сию несправедливость или я обречён?
Сколько бы я не пытался заниматься и по своей системе меньше есть - это давало крохотные результаты. Я не особо хочу питаться салатиком и маленькой котлеткой и бегать как псих по району всю жизнь, только для того чтоб быть нормальным. У меня есть пара знакомых, которые тощие как спичка, хотя всё что делают - хеккуют дома и жрут сколько я не сожру.
Как исправить сию несправедливость или я обречён?
>>814081
О как всё запущено.
Давай-ка в цифрах, дружок.
Чего тебе втройне неприятно, тебе твой жир никак не мешает на диване лежать.
Все дураки, а у тебя своя система, так?
Дальше у тебя просто какое-то нытьё, оправдания и жалобы на отсутствие справедливости.
Если ты хочешь чего-то достичь — идёшь и читаешь шапку. Это включает все переходы по ссылкам и прочтение информации в статьях. Можешь ещё прочитать книгу «Теория и практика жиросжигания», там хорошо всё расписано, половина шапки, собственно это выдержки из книги, правда в ней ещё о мотивации большая глава имеется, не знаю почему такой важный фактор почти всеми упускается из поля зрения и почти не освещается. Хотя лениво же читать, правда?
>родили жирным
О как всё запущено.
> Ожирение не такое критичное
Давай-ка в цифрах, дружок.
> веду сидячий образ жизни, в тройне неприятно
Чего тебе втройне неприятно, тебе твой жир никак не мешает на диване лежать.
> по своей системе
Все дураки, а у тебя своя система, так?
Дальше у тебя просто какое-то нытьё, оправдания и жалобы на отсутствие справедливости.
Если ты хочешь чего-то достичь — идёшь и читаешь шапку. Это включает все переходы по ссылкам и прочтение информации в статьях. Можешь ещё прочитать книгу «Теория и практика жиросжигания», там хорошо всё расписано, половина шапки, собственно это выдержки из книги, правда в ней ещё о мотивации большая глава имеется, не знаю почему такой важный фактор почти всеми упускается из поля зрения и почти не освещается. Хотя лениво же читать, правда?
Ответы>>814095
>>814090
Нихуя ты не понял
Надо изменить не столько количественный состав, сколько качественный
Я начав худеть стал жрать объемно даже больше
Нихуя ты не понял
Надо изменить не столько количественный состав, сколько качественный
Я начав худеть стал жрать объемно даже больше
Ответы>>814095
>>814095
Ой всё, иди нахуй короче. Уговаривать тебя что ли? Всем похуй, ходи жирным
Ой всё, иди нахуй короче. Уговаривать тебя что ли? Всем похуй, ходи жирным
>>814096
Охуенный тред. Это как зайти к качкам, они такие же повёрнутые.
Охуенный тред. Это как зайти к качкам, они такие же повёрнутые.
> мам маам я жирный как стать худым и жрать борщи с шавермой а мам?
> мам ты чего дай мне волшебную таблетку где таблетка сука как похудеть ничего не делая
> ну ты и повёрнутая тварь
Ответы>>814100
>>814099
Ебанутые петухи, я привёл примеры - есть люди которые жрут, пердят и тощие как спички, и спрашивал, есть ли секрет как они это делают, я не собираюсь как вы смывать жизнь свою в унитаз, питаясь помоями до скончания веков.
Ебанутые петухи, я привёл примеры - есть люди которые жрут, пердят и тощие как спички, и спрашивал, есть ли секрет как они это делают, я не собираюсь как вы смывать жизнь свою в унитаз, питаясь помоями до скончания веков.
233 Кб, 800x1200
>>814095
Окей, просто будь толстым. Ты даже не смог осилить моё сообщение, о чём вообще может быть речь.
Окей, просто будь толстым. Ты даже не смог осилить моё сообщение, о чём вообще может быть речь.
>>814102
Ай не пизди, я знаю этого урода как свои пальцы. Он не выходит из дома и сидит круглыми сутками в ммо/доте.
Он сжирает по две огромные пачки суши за один присест и вокруг его стола раскидано постоянно куча обёрток от жратвы.
Ай не пизди, я знаю этого урода как свои пальцы. Он не выходит из дома и сидит круглыми сутками в ммо/доте.
Он сжирает по две огромные пачки суши за один присест и вокруг его стола раскидано постоянно куча обёрток от жратвы.
Ответы>>814126
>>814103
Ну это я сам читал, но это открытие из разряда "мы думаем, что можем додуматься, как победить рак до 20345346546435 года".
Ну это я сам читал, но это открытие из разряда "мы думаем, что можем додуматься, как победить рак до 20345346546435 года".
Ответы>>814107
поясните за количество белка в яичном белке, я так понял там примерно половина и другая половина в желтке?
есть ли смысл съедать например 3 целых яйца и из 7 тупо белок, чтобы удовлетворить потребность организма в белке? (вместо куры например)
не вредно ли это (холестерин все дела)?
есть ли смысл съедать например 3 целых яйца и из 7 тупо белок, чтобы удовлетворить потребность организма в белке? (вместо куры например)
не вредно ли это (холестерин все дела)?
>>814117
Не вредно, можно съедать, но быстро заебет
Не вредно, можно съедать, но быстро заебет
158 Кб, 1080x1920
С декабря: 107 -> 83 при росте 191.
Пятая точка до сих пор размером с галактику. Плак-плак.
Пятая точка до сих пор размером с галактику. Плак-плак.
>>814116
Ути-пути, какой у нас тут толстенький ленивец нарисовался! На, смотри, хочешь колбаску? А нет, не дам колбаску, не заслужил!
Ути-пути, какой у нас тут толстенький ленивец нарисовался! На, смотри, хочешь колбаску? А нет, не дам колбаску, не заслужил!
>>814117
Протеина в яичном белке около 10-15%, то есть от целого яйца катастрофически мало, всё остальное это вода. Да, в желтке тоже довольно много белка, да и вообще основная калорийность в желтке. Так же там имеется много жира, но если ты исключил из рациона маслице и всё такое прочее, то насыщенные жиры животные тебе только на пользу пойдут.
Чисто теоретически есть, но не проще ли тогда кушать рыбу, творог или купить просто яичного протеина в порошке?
Про вред холестриина в последнее время как-то подзабылось, да и вообще кое-кто начинает соображать, что не так страшен чёрт, как его малюют, это не говоря о том, что жиры тебе всё равно нужны. Так что я думаю единственная побочка от такой диеты, это то, что ты кукарекать от такого количества яиц начнёшь.
Протеина в яичном белке около 10-15%, то есть от целого яйца катастрофически мало, всё остальное это вода. Да, в желтке тоже довольно много белка, да и вообще основная калорийность в желтке. Так же там имеется много жира, но если ты исключил из рациона маслице и всё такое прочее, то насыщенные жиры животные тебе только на пользу пойдут.
> есть ли смысл съедать например 3 целых яйца и из 7 тупо белок
Чисто теоретически есть, но не проще ли тогда кушать рыбу, творог или купить просто яичного протеина в порошке?
> не вредно ли это (холестерин все дела)?
Про вред холестриина в последнее время как-то подзабылось, да и вообще кое-кто начинает соображать, что не так страшен чёрт, как его малюют, это не говоря о том, что жиры тебе всё равно нужны. Так что я думаю единственная побочка от такой диеты, это то, что ты кукарекать от такого количества яиц начнёшь.
Ответы>>814197
>>814120
Зато хуй крохотный. Во всем есть равновесие
Зато хуй крохотный. Во всем есть равновесие
>>814105
Двощую. Итт я не видел за 2 месяца исчерпывающего ответа на этот вопрос.
Двощую. Итт я не видел за 2 месяца исчерпывающего ответа на этот вопрос.
>>814120
У меня по поводу жопы своего рода комплекс. Сколько себя помню, то большежопым дразнили, то ещё что. Идёшь в магазин — там целая беда с покупкой штанов, все размеры на мою жопу имеют штанины длиннее сантимтеров на 8-10. То есть нормой считается иметь такую жопу человеку гораздо крупнее меня. Я даже гуглил упражнения на тему уменьшения сраки, но сам понимаешь, сколько женских форумов мне пришлось прочитать, ничего так и не найдя толком (одно локальное жиросжигание и укрепление мышц, чтобы кунчикам нравилось, а на хуя мне это?). Потом я стал пялится на жопы прохожих на улице, на жопы актёров в кино, в порнухе и так далее (совсем умом поехал), и что я заметил — жопы у всех довольно здоровые, это уже мы с тобой просто такие жополюбы с тобой.
>>814126
Ну, олдфаг, за два месяца мог бы и первый пост хотя бы в треде прочитать.
У меня по поводу жопы своего рода комплекс. Сколько себя помню, то большежопым дразнили, то ещё что. Идёшь в магазин — там целая беда с покупкой штанов, все размеры на мою жопу имеют штанины длиннее сантимтеров на 8-10. То есть нормой считается иметь такую жопу человеку гораздо крупнее меня. Я даже гуглил упражнения на тему уменьшения сраки, но сам понимаешь, сколько женских форумов мне пришлось прочитать, ничего так и не найдя толком (одно локальное жиросжигание и укрепление мышц, чтобы кунчикам нравилось, а на хуя мне это?). Потом я стал пялится на жопы прохожих на улице, на жопы актёров в кино, в порнухе и так далее (совсем умом поехал), и что я заметил — жопы у всех довольно здоровые, это уже мы с тобой просто такие жополюбы с тобой.
>>814126
Ну, олдфаг, за два месяца мог бы и первый пост хотя бы в треде прочитать.
>>814129
зарегистрирована просьба №9231480234230452 за последний месяц о предоставлении инфы из шапки вместо прочтения оной
зарегистрирована просьба №9231480234230452 за последний месяц о предоставлении инфы из шапки вместо прочтения оной
>>814133
Ну там гадание по фантикам и всё такое, лол.
Ну там гадание по фантикам и всё такое, лол.
>>811393 (OP)
Соотношение роста веса в 182/98 насколько хреново?
Соотношение роста веса в 182/98 насколько хреново?
>>814128
Ну охуеть, упражнения для жопы. Приседаешь и всё.
Ну охуеть, штаны длинные. Укорачиваешь и всё.
Ну охуеть, упражнения для жопы. Приседаешь и всё.
Ну охуеть, штаны длинные. Укорачиваешь и всё.
Ответы>>814144
>>814138
Кило на 20
Кило на 20
>>814138
Килограмм 30 сбрось и будет нормально.
Килограмм 30 сбрось и будет нормально.
>>814142
Ты ведь прекрасно знаешь, что жира у него 45 процентов, а не 15.
Ты ведь прекрасно знаешь, что жира у него 45 процентов, а не 15.
>>814145
Они легкие
Они легкие
Ответы>>814150
>>814145
Ну калорийность у них меньше чем у гречи на 30%.
Ну калорийность у них меньше чем у гречи на 30%.
>>814148
Пробую вот. А тут ты такой заходишь и говоришь что похож на скелет с жопой от бабуина. Хотя жопа вроде и нормальных размеров.
Пробую вот. А тут ты такой заходишь и говоришь что похож на скелет с жопой от бабуина. Хотя жопа вроде и нормальных размеров.
Ответы>>814170
118 Кб, 658x643
Мне надо ещё худеть, или достаточно? Самой трудно оценить, а спросить не у кого %хосспаде как же хочется кунчика%
>>814161
Трап, уходи.
Трап, уходи.
>>814161
Достаточно.
Достаточно.
>>814161
Еще десять раз скинь эти фотки и пони про кунчика
Еще десять раз скинь эти фотки и пони про кунчика
>>814161
Купи трусы своего размера, ладно? А так сойдёт, хотя и жира-то не было особо много. Но тельце дряблое. Но ёбыря найти всегда можно.
Купи трусы своего размера, ладно? А так сойдёт, хотя и жира-то не было особо много. Но тельце дряблое. Но ёбыря найти всегда можно.
>>814150
Покажи свою пятую точку чтоли.
> Пробую вот. А тут ты такой заходишь и говоришь что похож на скелет с жопой от бабуина. Хотя жопа вроде и нормальных размеров.
Покажи свою пятую точку чтоли.
Ответы>>814193
Чот я сломался, жираны. Кушал дефицит, походил месяц в кочку, поделал нюфаня программу из 4чан-фака и потек. Спать дохуя стал, веса откатились, колешки от неправильно деланного приседания уже неделю чот не унимаются.
Переборщил с дефицитом/нагрузкой штоль? Время попуститься и пожрать хондропротекторы?
Переборщил с дефицитом/нагрузкой штоль? Время попуститься и пожрать хондропротекторы?
>>814183
мож резво очень начал? попуститсь, попробуй заново с меньшей нагрузкой/дифицитом.
мож резво очень начал? попуститсь, попробуй заново с меньшей нагрузкой/дифицитом.
>>814183
За месяц убить колени? Не ходи в зал, это не для тебя. Худей на дефиците и все. Если тяжело сделай небольшой читдей. В зал не ходи, убьешься.
За месяц убить колени? Не ходи в зал, это не для тебя. Худей на дефиците и все. Если тяжело сделай небольшой читдей. В зал не ходи, убьешься.
Ответы>>814202
>>814123
ну с рыбой ебаться нужно, воняет, из-за костей и кожи тяжело измерить точный вес
курица подзаебала решил вот попробовать яйца, судя по стоимости не сильно дороже выходит из расчета белок г/руб
ну с рыбой ебаться нужно, воняет, из-за костей и кожи тяжело измерить точный вес
курица подзаебала решил вот попробовать яйца, судя по стоимости не сильно дороже выходит из расчета белок г/руб
Ответы>>814200
899 Кб, 485x952
>>814193
Мдауш.
Мдауш.
>>814161
Теперь ебашь в качалку. Анон правильно сказал про тонус мышц. Ебашь задницу, верх у тебя и так достаточен.
Теперь ебашь в качалку. Анон правильно сказал про тонус мышц. Ебашь задницу, верх у тебя и так достаточен.
>>814197
Покупай филе рыбы, лол. А вообще в самой дешёвой — минтае (165 р./кг) только тлавники отрезать и выкинуть хребет, костей там нет.
Покупай филе рыбы, лол. А вообще в самой дешёвой — минтае (165 р./кг) только тлавники отрезать и выкинуть хребет, костей там нет.
>>814193
Хз, чувак, седалище смотрится пропорционально жырным остальному телу.
Худей по своему плану. Уверен, оно примет аккуратную форму вместе со всеми другими местами.
Хз, чувак, седалище смотрится пропорционально жырным остальному телу.
Худей по своему плану. Уверен, оно примет аккуратную форму вместе со всеми другими местами.
>>814188
Думал что правильно, пока не заболели, лел. Ну а чо, внимательней надо было читать фак из стронглифтса.
>>814192
Не пизди, я не сотенный кабан, чтобы убить колени в ноль. Проебался где-то, поправить себя надо и вернуться.
Колени не то чтобы очень болят, но пока набирал посильный вес - ничо не было. Потом была командировка и перерыв, как вернулся в зал, понял, что ноют.
Вообще есть мнение, что я ебучими поскакушками в командировки их уебал. Делал там P90MS на ковре и без кроссовок, старался на носок все приземляться, но хуй там, видать, задрочил.
Думал что правильно, пока не заболели, лел. Ну а чо, внимательней надо было читать фак из стронглифтса.
>>814192
>это не для тебя
Не пизди, я не сотенный кабан, чтобы убить колени в ноль. Проебался где-то, поправить себя надо и вернуться.
Колени не то чтобы очень болят, но пока набирал посильный вес - ничо не было. Потом была командировка и перерыв, как вернулся в зал, понял, что ноют.
Вообще есть мнение, что я ебучими поскакушками в командировки их уебал. Делал там P90MS на ковре и без кроссовок, старался на носок все приземляться, но хуй там, видать, задрочил.
>>814193
Проиграл с его цензуры
Проиграл с его цензуры
>>814178
Суть в том, что ты знаешь сколько он жрет еще меньше. А считаешь себя правым. Нужно научное объяснение.
Суть в том, что ты знаешь сколько он жрет еще меньше. А считаешь себя правым. Нужно научное объяснение.
Ответы>>814216
>>814195
Ну вот жеж, думаешь с чего наш то перекатан?
Только ссылки на программы срезали, видимо из-за отсутствия переводов.
liamrosen.com/fitness.html
Ну вот жеж, думаешь с чего наш то перекатан?
Только ссылки на программы срезали, видимо из-за отсутствия переводов.
liamrosen.com/fitness.html
1337 Кб, 858x683
>>814205
По очертаниям всё сходится, кое-кто просто проглотил тянку.
По очертаниям всё сходится, кое-кто просто проглотил тянку.
ГДЕ ПЕРЕКАТ?
Ответы>>814212
>>814206
Ну конечно смущает.
Надеюсь, он уйдет в конце-концов. Не хочу походить на готовую для беременности тянку.
> А дряблый жирок на жопе и бёдрах тебя не смущает?
Ну конечно смущает.
Надеюсь, он уйдет в конце-концов. Не хочу походить на готовую для беременности тянку.
Ответы>>814215
>>814212
Збс
Збс
Ответы>>814224
>>814204
веди своего кореша в нии подсчета каллорий
веди своего кореша в нии подсчета каллорий
https://2ch.hk/fiz/res/814218.html (М) перекат
перекат https://2ch.hk/fiz/res/814218.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/814218.html (М) тадам
М) перекатперекат https://2ch.hk/fiz/res/814218.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/814218.html (
М) тадам>>814212
Не надо, будем блевать каждый раз при заходе в тред.
Не надо, будем блевать каждый раз при заходе в тред.
>>814215
Бегаю/приседаю/катаюсь на велике. Фронт бедер и икры уже вздутые от мышц.
Подозреваю, что сзади, под облаком жыра, тоже что-то есть.
> Тут скорее надо мяса нарастить под кожей, чтобы этот шарпейчик растянулся.
Бегаю/приседаю/катаюсь на велике. Фронт бедер и икры уже вздутые от мышц.
Подозреваю, что сзади, под облаком жыра, тоже что-то есть.
>>814225
Не дала она тебе чтоле?
Не дала она тебе чтоле?
Программа тренировок для жиробасов есть? Чтоб жир сжигать?
Ответы>>814236
>>814161
Она скиннифэт или мне показалось?
Она скиннифэт или мне показалось?
Имеет смысл жрать BCAA перед многоповторной тренировкой/кардио для лучшего похудения/сохранения мышц? Диета соблюдается.
ЛЕНЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/814361.html (М)
М)Ответы>>814370
>>814370
Просто один жиран пытается пихать везде свою вайфу.
Просто один жиран пытается пихать везде свою вайфу.
>>814236
спс
спс
>>811393 (OP)
Жираны, у меня паранойа. Начитавшись жиротредов, я подумал, а правильно ли я высчитал свой КБЖУ? Рост 183, вес 70, процент жира 19,5%, из физической нагрузки ежедневные почтипоходы в шарагу, кардио два раза в неделю и 4 раза в неделю лёгкое ОФП, дабы не быть жиродрищем. Не кажется ли вам при таких статах КБЖУ (с уже высчитанным дефицитом в 20%) в 1750кк каким-то неестественно большим?
Жираны, у меня паранойа. Начитавшись жиротредов, я подумал, а правильно ли я высчитал свой КБЖУ? Рост 183, вес 70, процент жира 19,5%, из физической нагрузки ежедневные почтипоходы в шарагу, кардио два раза в неделю и 4 раза в неделю лёгкое ОФП, дабы не быть жиродрищем. Не кажется ли вам при таких статах КБЖУ (с уже высчитанным дефицитом в 20%) в 1750кк каким-то неестественно большим?
А как вы считаете калории? Встаёте с утра и рассчитываете сразу рацион на день, записываете после каждого приема пищи или тупо в конце дня подсчитываете все что съели? Я чёт никак не могу решить как удобнее.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 19 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.