Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
270 Кб, 680x549
42 Кб, 639x447
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
5210 Кб, Webm
Освятил.
25 Кб, 527x324
Освятил
Хули делать, живот не уходит! Я так больше не могу!
Ответы>>821352
61 Кб, 400x1024
>>821350
Подойди к зеркалу, повернись три раза против часовой стрелки и скажи 5 раз "живот уходи" и живот уйдет.
Подойди к зеркалу, повернись три раза против часовой стрелки и скажи 5 раз "живот уходи" и живот уйдет.
>>821363
Nahui idi da? Я в том треде скидывал как его готовил. Он без соуса. Видишь мазик отдельно?
Nahui idi da? Я в том треде скидывал как его готовил. Он без соуса. Видишь мазик отдельно?
>>821330
круто!
круто!
>>821330
О да, какой же он блестящий, мягкий и совсем не сытный. Таящий сливочно-шоколадный вкус... М-м-м...
О да, какой же он блестящий, мягкий и совсем не сытный. Таящий сливочно-шоколадный вкус... М-м-м...
>>821330
да еще под пивасик...мммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм
да еще под пивасик...мммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм
Ответы>>821386
>>821390
Невкусно.
Невкусно.
>>821385
Боже. Вот от этого реально слюнки потекли.
В следующий чит дей намучу себе такой стол.
Правда, будет чекушечка.
Боже. Вот от этого реально слюнки потекли.
В следующий чит дей намучу себе такой стол.
Правда, будет чекушечка.
>>821394
Спирт на дух не переношу.
Спирт на дух не переношу.
>>821390
Вах, какая пенка! Не пенка, а сказка.
А хотя, от Гиннеса меньшего и не ожидаешь.
Мимо пивной эстет
Вах, какая пенка! Не пенка, а сказка.
А хотя, от Гиннеса меньшего и не ожидаешь.
Мимо пивной эстет
Ответы>>821410
>>821385
Если не налегать картошку, хлеб и сало, то ничего страшного в этом столе нет
Если не налегать картошку, хлеб и сало, то ничего страшного в этом столе нет
82 Кб, 360x570
Кароч, пацаны.
Низкоуглеводка + дифицит реальная тема.
У меня никаких срывов, читдеев и прочего говна. 2 года диет и вот, нашёл свою любимую.
Сам хожу в кочу периодически, поэтому очень внимательно слежу за питанием.
Помогу чем смогу.
Низкоуглеводка + дифицит реальная тема.
У меня никаких срывов, читдеев и прочего говна. 2 года диет и вот, нашёл свою любимую.
Сам хожу в кочу периодически, поэтому очень внимательно слежу за питанием.
Помогу чем смогу.
37 Кб, 400x400
>>821428
Это местный мемосик.
Палыч - алко, быстроуглеводная и прочая закуска. Как уже понятно, жрать палычей и не толстеть - мечта 95% этого треда.
Это местный мемосик.
Палыч - алко, быстроуглеводная и прочая закуска. Как уже понятно, жрать палычей и не толстеть - мечта 95% этого треда.
>>821431
Лол. Я думал, вы уж нашли производителя, у которого волшебным образом целый торт не выходит за рамки 500 ккал и поэтому все на него фапают и молятся.
Спасибо за ответ.
Лол. Я думал, вы уж нашли производителя, у которого волшебным образом целый торт не выходит за рамки 500 ккал и поэтому все на него фапают и молятся.
Спасибо за ответ.
37 Кб, 442x407
>>821433
Держи http://cafafreeca.ru/
>вы уж нашли производителя, у которого волшебным образом целый торт не выходит за рамки 500 ккал
Держи http://cafafreeca.ru/
Нужна помощь, в прошлом году похудел с 83 до 70 кг за 4 месяца, потом пошла учёба и диету забросил, сейчас во мне 73 кг хотя полгода я ел все подряд, сейчас хочу опять сбросить вес, но уже 2 раза пытался и срывался, как только сажусь на диету 1-2 дня и я иду в магазин за чем нибудь вкусным(конфеты,шоколад,печенье,чипсы и т.д.). Как избавиться от такой зависимости?
>>821440
Разбей в том магазине стенд с алкоголем и сьеби. Так ты закроешь себе доступ ко вкусняшкам.
Разбей в том магазине стенд с алкоголем и сьеби. Так ты закроешь себе доступ ко вкусняшкам.
>>821436
выглядит не очень аппетитно
выглядит не очень аппетитно
>>821442
Статья имеет место быть, так как когда я худел в прошлом году когда я худел никаких стрессов не было, все было супер, а сейчас и настроение всегда плохое.
Статья имеет место быть, так как когда я худел в прошлом году когда я худел никаких стрессов не было, все было супер, а сейчас и настроение всегда плохое.
>>821436
А это говно творожное хоть съедобно?
А это говно творожное хоть съедобно?
недавно открыл для себя шок пасту нутелла, пздц она жирная и углеводная. Если ебашить белок типа творог то збс же?
>>821469
Стиральный порошок для стойкости добавляют же
Стиральный порошок для стойкости добавляют же
Бля, я в ахуе с себя. Целый месяц исправно жрал столько, сколько запланировал. Сегодня - какой-то ад. Жру, жру, жру. И голод ебучий преследует. Набил желудок, все-равно жрать хочется. Уже третью тысячу калорий добиваю, и забацал себе ещё тарелку хрючева, перед сном. Пол банки повидла покупного сожрал, прикусывая хлебом, который смачивал в жире, оставшемся после жарки курицы.
>>821495
А я сижу пью водку и закусываю луком. Диета блять.
А я сижу пью водку и закусываю луком. Диета блять.
>>821495
Видимо, дефицит был слишком большим или ты себя ограничивал сильно. Прими это в качестве ненавистного мной читдея, продолжай свою диету. При желании, завтра питайся полегче, для успокоения совести, так сказать. И попробуй скорректировать свою диету. Все будет хорошо. Удачи.
35кило тян
Видимо, дефицит был слишком большим или ты себя ограничивал сильно. Прими это в качестве ненавистного мной читдея, продолжай свою диету. При желании, завтра питайся полегче, для успокоения совести, так сказать. И попробуй скорректировать свою диету. Все будет хорошо. Удачи.
35кило тян
Ответы>>821504
>>821495
Все правильно сделал, жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя удовольствий. А "лишний вес" придумали маркетологи и рекламная индустрия
Все правильно сделал, жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя удовольствий. А "лишний вес" придумали маркетологи и рекламная индустрия
>>821501
не понимаю ваших сокращений и мемасов т.к. я нюфаг.
Подскажи пару моментов - ты худая же?
Может ли парень с неебически сильной волей упасть с 170см\96 кг до 66 за 4,5 месяца?
Может советы дашь? Типа чем питаться, штангу, гантели, бассейн, ноги развивать?
>читдея
не понимаю ваших сокращений и мемасов т.к. я нюфаг.
Подскажи пару моментов - ты худая же?
Может ли парень с неебически сильной волей упасть с 170см\96 кг до 66 за 4,5 месяца?
Может советы дашь? Типа чем питаться, штангу, гантели, бассейн, ноги развивать?
Ответы>>821512
>>821504
Читдей - день загрузки, запланированный зажор. Обычно используется как оправдание собственной слабости, но, по идее, нужен для того, чтобы было легче продолжать диету, разогнать метаболизм и обмен веществ.
Да, очевидно очень худая, до того состояния, когда обзывают анорексичкой. В принципе, в теории сбросить выйдет, но такой сброс веса едва ли можно назвать здоровым. Из спорта только плаваю, поэтому по упражнениям тебе ничего не скажу. По здоровому питанию(о диетическом питании знаю немало, я сижу 4 года уже на вынужденной строгой диете, регулярно посещаю диетологов и гастроэнтерологов) могу подсказать, конечно, но, если твоя цель - экстремально быстрый сброс веса, то могу подсказать только одно - урезать дневной калораж до минимума, но это чревато отсутствием энергии, головокружением, обмороками, может дойти до анемии, испортятся волосы, кожа и ногти. Я бы не советовала, но, повторюсь, в теории ты можешь достигнуть того результата, который назвал.
Читдей - день загрузки, запланированный зажор. Обычно используется как оправдание собственной слабости, но, по идее, нужен для того, чтобы было легче продолжать диету, разогнать метаболизм и обмен веществ.
Да, очевидно очень худая, до того состояния, когда обзывают анорексичкой. В принципе, в теории сбросить выйдет, но такой сброс веса едва ли можно назвать здоровым. Из спорта только плаваю, поэтому по упражнениям тебе ничего не скажу. По здоровому питанию(о диетическом питании знаю немало, я сижу 4 года уже на вынужденной строгой диете, регулярно посещаю диетологов и гастроэнтерологов) могу подсказать, конечно, но, если твоя цель - экстремально быстрый сброс веса, то могу подсказать только одно - урезать дневной калораж до минимума, но это чревато отсутствием энергии, головокружением, обмороками, может дойти до анемии, испортятся волосы, кожа и ногти. Я бы не советовала, но, повторюсь, в теории ты можешь достигнуть того результата, который назвал.
Ответы>>821515
>>821512
спасибо.
Я просто начал с 108 в феврале, сейчас каждый день делаю упражнения на ноги в основном и пресс (кроме дней когда пиздую в бассейн, тогда их не делаю).
Не знаю забить ли на штангу и гантели т.к. из-за них тренировка на полчаса или удлиняется или я устаю шопиздц
> разогнать метаболизм и обмен веществ.
спасибо.
Я просто начал с 108 в феврале, сейчас каждый день делаю упражнения на ноги в основном и пресс (кроме дней когда пиздую в бассейн, тогда их не делаю).
Не знаю забить ли на штангу и гантели т.к. из-за них тренировка на полчаса или удлиняется или я устаю шопиздц
Ответы>>821516
>>821515
Ну, усталость - это не есть плохо. И, кстати, у тебя довольно впечатляющий прогресс, со 108-то.
Ну, усталость - это не есть плохо. И, кстати, у тебя довольно впечатляющий прогресс, со 108-то.
не подумайте шо я ебнутый, но я поспорил с тянкой на шоколадку если похудею на 40.
и с батей на квартиру
и с батей на квартиру
Ответы>>821518
>>821542
Он и сейчас начал уходить с трудом, но я упорный. Очень.
Ладно, я спать ребята. Удачи нам и поменьше весить :р
Он и сейчас начал уходить с трудом, но я упорный. Очень.
Ладно, я спать ребята. Удачи нам и поменьше весить :р
>>821542
А потом он похудеет и батя скажет ему что квартиры не будет. А тян скажет что потом послезавтра купит школадку. И он отожрется до 150.
А потом он похудеет и батя скажет ему что квартиры не будет. А тян скажет что потом послезавтра купит школадку. И он отожрется до 150.
>>821489
Ахуенно!
Ахуенно!
>>821431
так это ж изи, ПРОСТО надо накачаться
так это ж изи, ПРОСТО надо накачаться
Ну че жираны. Уже сегодня после утренней треньки и приема пищи 88кг на весах. 19 февраля было под 92=93.
Ответы>>821569
>>821495
Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
Утро в хату, жираны. Вышел новый положняк:
Труъ-дефицитники, обсуждающие неспешное грамотное похудение по факу в шапке и не кукарекующие о вещах, в которых они не разбираются, отныне паханы и элиты. К ним также относятся аноны, помогающие ньюфагам разобраться, что да как и как же сука посчитать свой РСК.
Адекватные ньюфаги и те, кому нужна помощь в понимании базовых терминов и процессов, будут мужиками.
К ним также относятся адекватные подснежники, но по статусу они чутка пониже мужиков. Стремящиеся, короче.
А вот теперь настал черед отныне неуважаемых чуханов жирача. Неадекватные, но имеющие свое авторитетное «Я СКОЗАЛ!» мнение уровня «Щас сброшу 20 за месяц к лету, а вы все говно» отныне считаются зашкваром на жираче. Поначалу сгоним этих пидоров в /b и /fem, ну а там их уже и задавим.
А теперь труъ-скам всеяжирачей. Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Их место - в петушином бараке в петушином углу. Масло масляное, но так оно и есть. Просто игнорируйте посты этих петухов.
В общем новый положняк вступил в силу вчера . Соблюдайте его, и возможно, жирач станет лучше.
Труъ-дефицитники, обсуждающие неспешное грамотное похудение по факу в шапке и не кукарекующие о вещах, в которых они не разбираются, отныне паханы и элиты. К ним также относятся аноны, помогающие ньюфагам разобраться, что да как и как же сука посчитать свой РСК.
Адекватные ньюфаги и те, кому нужна помощь в понимании базовых терминов и процессов, будут мужиками.
К ним также относятся адекватные подснежники, но по статусу они чутка пониже мужиков. Стремящиеся, короче.
А вот теперь настал черед отныне неуважаемых чуханов жирача. Неадекватные, но имеющие свое авторитетное «Я СКОЗАЛ!» мнение уровня «Щас сброшу 20 за месяц к лету, а вы все говно» отныне считаются зашкваром на жираче. Поначалу сгоним этих пидоров в /b и /fem, ну а там их уже и задавим.
А теперь труъ-скам всеяжирачей. Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Их место - в петушином бараке в петушином углу. Масло масляное, но так оно и есть. Просто игнорируйте посты этих петухов.
В общем новый положняк вступил в силу вчера . Соблюдайте его, и возможно, жирач станет лучше.
Ответы>>821626
84 Кб, 600x455
>>821624
Ты опять пришёл сюда, болезненный?
Уже в прошлом треде поясняли, что разделял кето и дифицит треды - дибилы и ебланы.
Ты опять пришёл сюда, болезненный?
Уже в прошлом треде поясняли, что разделял кето и дифицит треды - дибилы и ебланы.
>>821626
No.
Дебилы и ебланы - это кетобляди, которые лезут со своими сраными маргинальными теориями в зож-тред
No.
Дебилы и ебланы - это кетобляди, которые лезут со своими сраными маргинальными теориями в зож-тред
>>821675
Игнорируй их и все.
Игнорируй их и все.
Чет лольнул с двачевских физачеров. В шапке инфа из каких-то женских журналов, калькуляторы метаболизма в 2016 лол, призыв набирать свою норму палычами - в общем все, как у свиней из бодипозитива. Немудрено, что типичный двачер толстый чухан, вечно худеющий на массе.
>>821569
не хочу пока что ;-)
не хочу пока что ;-)
>>821689
Не следовать советам с двачей - это уже половина дела.
Не следовать советам с двачей - это уже половина дела.
Привет, аноны. Умеренный жиробас в треде, нужен совет. С февраля сего года питаюсь, считая бжу. Так же занимаюсь бегом и турничками. Начальный вес был 95, сейчас 89, причём питаюсь я на 1600 в день. Так вот вопросы: сколько нужно пить воды в день и нормальный ли я взял дефицит, не замедлитсч ли метаболизм?
>>821675
Долбоёб, это ты на пустом месте со своим положняком петушиным вылез. До тебя про кето не вспоминал никто.
>Дебилы и ебланы - это кетобляди, которые лезут со своими сраными маргинальными теориями в зож-тред
Долбоёб, это ты на пустом месте со своим положняком петушиным вылез. До тебя про кето не вспоминал никто.
Две недели на дефиците. Скинул с 88.5 до 85.5. Ну, неплохо. Хотелось бы больше, но и так ничего вроде. Дефицит мне точно нравится больше кето. Всем спасибо за подсказки, советы и ответы, аноны.
Ответы>>821730
5 Кб, 225x225
>>821687
Очередной чухан без фото, чтобы подтвердить свои слова о несостоятельности фака.
Очередной чухан без фото, чтобы подтвердить свои слова о несостоятельности фака.
Ответы>>821741
>>821731
Слишком тонко для тебя.
Слишком тонко для тебя.
>>821626
Сам ты еблан малолетний. Есть два принципа сброса лишнего веса:
1) Быстро, но ненадолго.
2) Медленно и навсегда.
Первый способ - это и есть твоё кето, голодания, суп из двух залуп, липосакция и таблетки. Вес начнёт возвращаться сразу после окончания "диеты" просто потому, что жиран вернётся к своему обычному образу жизни который и привёл к ожирению. Вся суть таких долбоёбов - худеть каждый год, а то и по два раза вместо того чтобы превести себя в норму раз и на всю жизнь.
Второй способ - это пресловутый ЗОЖ, т.е. искоренение вредных пищевых зависимостей и прививание здоровых пищевых привычек и регулярной физической активности. Необучаемые не желающие коренным образом менять свой образ жизни долбоёбы пусть беснуются где хотят, но отсюда их всегда будут гнать ссаными тряпками.
>что разделял кето и дифицит треды - дибилы и ебланы
Сам ты еблан малолетний. Есть два принципа сброса лишнего веса:
1) Быстро, но ненадолго.
2) Медленно и навсегда.
Первый способ - это и есть твоё кето, голодания, суп из двух залуп, липосакция и таблетки. Вес начнёт возвращаться сразу после окончания "диеты" просто потому, что жиран вернётся к своему обычному образу жизни который и привёл к ожирению. Вся суть таких долбоёбов - худеть каждый год, а то и по два раза вместо того чтобы превести себя в норму раз и на всю жизнь.
Второй способ - это пресловутый ЗОЖ, т.е. искоренение вредных пищевых зависимостей и прививание здоровых пищевых привычек и регулярной физической активности. Необучаемые не желающие коренным образом менять свой образ жизни долбоёбы пусть беснуются где хотят, но отсюда их всегда будут гнать ссаными тряпками.
>>821754
Щас полезут аргументы типа: ВРЕТИ!!! И Я СКОЗАЛ!! 1
Щас полезут аргументы типа: ВРЕТИ!!! И Я СКОЗАЛ!! 1
>>821754
Как соотносится между собой пресловутый ЗОЖ с призывами есть палычи из шапки? Любая кетоблядь гарантированно похудеет и будет выглядеть лучше, чем "худеющий" на дефиците по совершенно ебанутым нормам калорий, придуманным хуй знает кем.
Как соотносится между собой пресловутый ЗОЖ с призывами есть палычи из шапки? Любая кетоблядь гарантированно похудеет и будет выглядеть лучше, чем "худеющий" на дефиците по совершенно ебанутым нормам калорий, придуманным хуй знает кем.
>>821757
а потом нажрется до поросячьего визга и будет снова толстой мразью.
Ну смотри, я худею один раз и навсегда или ты по бесконечности со своей кето диетой.
> Любая кетоблядь гарантированно похудеет и будет выглядеть лучше
а потом нажрется до поросячьего визга и будет снова толстой мразью.
>чем "худеющий" на дефиците по совершенно ебанутым нормам калорий
Ну смотри, я худею один раз и навсегда или ты по бесконечности со своей кето диетой.
Ответы>>821762
409 Кб, 550x1161
>>821761
Ну это .. блядь.. ну хуй знает как тут.. в общем мои полномочия тут все..
>худею один раз и навсегда
Ну это .. блядь.. ну хуй знает как тут.. в общем мои полномочия тут все..
>>821754
Почему сидение на дефиците непременно должно сформировать правильные пищевые привычки?
То, что я полгода ем только правильные продукты и порции, на мою любовь к палычам никак не повлияло.
Почему сидение на дефиците непременно должно сформировать правильные пищевые привычки?
То, что я полгода ем только правильные продукты и порции, на мою любовь к палычам никак не повлияло.
Как совмещать зал и похудение? Пошел в зал, занимаюсь 3 месяца силовыми, похудел на 10кг (110->100). Рост 176см.
Кушал как попало, исключил самые вредные типа чипсов, но в кол-ве не отказывал, с утра даже йогурт шоколадный ел и т.п.
Сейчас хочу кушать по канонам, но боюсь что не хватит сил на зал.
Кушал как попало, исключил самые вредные типа чипсов, но в кол-ве не отказывал, с утра даже йогурт шоколадный ел и т.п.
Сейчас хочу кушать по канонам, но боюсь что не хватит сил на зал.
>>821790
Поздравляю: ты - необучаемый свинолюд и жизнь твоя будет унылой и недолгой.
>То, что я полгода ем только правильные продукты и порции, на мою любовь к палычам никак не повлияло.
Поздравляю: ты - необучаемый свинолюд и жизнь твоя будет унылой и недолгой.
Ответы>>821832
>>821793
Чем меньше "хватит сил" - тем больше жыра сгорит.
Другое дело что с силовухи тебе при нехватке калорий никакой прибыли. Тушка умеет либо расти, либо уменьшаться, а волшебного способа перегонять сало в бицуху никто не предложит(а кто предложит - тот наебёт). Зато в зале куча увлекательной хуйни для кардио, дорожки, вело, эллипсы, симуляторы ступеней и другая дичь. На них и стоит приналечь если сначала сало согнать хочешь. Ну и силовых немного, чтоб мышцы не сгорели вместе с ряхой и задницей. На новые веса ясное дело не выйдешь, но зато ничего не проебёшь. Быть жирным качком - хуже, чем стройным дрищом, чай не в грузчики метишь. Как в норму придёшь - там и раскачивайся в своё удовольствие. Учитывая трёхзначный вес мышц всё равно вдоволь останется.
Чем меньше "хватит сил" - тем больше жыра сгорит.
Другое дело что с силовухи тебе при нехватке калорий никакой прибыли. Тушка умеет либо расти, либо уменьшаться, а волшебного способа перегонять сало в бицуху никто не предложит(а кто предложит - тот наебёт). Зато в зале куча увлекательной хуйни для кардио, дорожки, вело, эллипсы, симуляторы ступеней и другая дичь. На них и стоит приналечь если сначала сало согнать хочешь. Ну и силовых немного, чтоб мышцы не сгорели вместе с ряхой и задницей. На новые веса ясное дело не выйдешь, но зато ничего не проебёшь. Быть жирным качком - хуже, чем стройным дрищом, чай не в грузчики метишь. Как в норму придёшь - там и раскачивайся в своё удовольствие. Учитывая трёхзначный вес мышц всё равно вдоволь останется.
Ответы>>821825
>>821823
вес 95 -> 81, становая с 110 до 155 за 7 месяцев, присяд вырос, жим вырос, рука выросла.
>новые веса ясное дело не выйдешь, но зато ничего не проебёшь
вес 95 -> 81, становая с 110 до 155 за 7 месяцев, присяд вырос, жим вырос, рука выросла.
Ответы>>821826
>>821825
А писька усохлаю
А писька усохлаю
>>821423
Скорее вот тут тема:
Диету любимую нашел?
>Низкоуглеводка + дифицит реальная тема
Скорее вот тут тема:
>никаких срывов, читдеев и прочего говна
>нашёл свою любимую
Диету любимую нашел?
Ответы>>822115
>>821818
Жиранчик, откуда у тебя уверенность такая, что ты-то, похудев, точно не отожрёшься обратно?
Пиздец, они кого-то ещё сектантами называют, хотя сами веруют фанатично и ирацционально .
Жиранчик, откуда у тебя уверенность такая, что ты-то, похудев, точно не отожрёшься обратно?
Пиздец, они кого-то ещё сектантами называют, хотя сами веруют фанатично и ирацционально .
>>821832
Не переводи стрелки, свинолюд. Речь шла только о тебе и твоих свинопристрастиях.
>откуда у тебя уверенность такая, что ты-то
Не переводи стрелки, свинолюд. Речь шла только о тебе и твоих свинопристрастиях.
Ответы>>821839
>>821834
Раз ты в жираче сидишь, тралль мамкин, то и сам таких пристрастий не лишён. Иначе как ты так разожрался, свинота?
Раз ты в жираче сидишь, тралль мамкин, то и сам таких пристрастий не лишён. Иначе как ты так разожрался, свинота?
>>821839
)) Я скажу за себя что затяжная депрессия в два года из-за которой я был 66 и стал 108.
>2016
>не знать о проблемах с щитовидной железой
>когда ты жрешь 1 горошинку и ты толстеешь на килограмм
>не знать про болезни
)) Я скажу за себя что затяжная депрессия в два года из-за которой я был 66 и стал 108.
>>821843
Ел и пил из-за депрессии
Ел и пил из-за депрессии
>>821843
Ну а почему я жрал и пил в таких кол-вах всякие чипсы, пирожки и кока-колу? Пытался заесть свою депрессию.
А как иначе, когда у тебя все в гигансткой жопе, откуда по сути не видно выхода?
Ну а почему я жрал и пил в таких кол-вах всякие чипсы, пирожки и кока-колу? Пытался заесть свою депрессию.
А как иначе, когда у тебя все в гигансткой жопе, откуда по сути не видно выхода?
Ответы>>821846
>>821841
При чем тут проблемы с щитовидкой, когда этот петух кукарекает про пищевые привычки.
При чем тут проблемы с щитовидкой, когда этот петух кукарекает про пищевые привычки.
Ответы>>821855
>>821846
Когда у тебя долгов на 3 миллиона, все равно это жопа.
>>821847
Слишком толсто. Когда человеку нужно что-то он начинает потреблять это в неебически больших количествах.
Одно время я месяц жрал бичпакеты, никакая другая еда не насыщала вообще. Другой месяц - пирожки, потом всякие пиццы и т.д.
>>821850
молодец, я тебя попробую догнать шутка))
Когда у тебя долгов на 3 миллиона, все равно это жопа.
>>821847
Слишком толсто. Когда человеку нужно что-то он начинает потреблять это в неебически больших количествах.
Одно время я месяц жрал бичпакеты, никакая другая еда не насыщала вообще. Другой месяц - пирожки, потом всякие пиццы и т.д.
>>821850
молодец, я тебя попробую догнать шутка))
Начинаю читмил после двух недель жесткача.
Уже съел сырок творожный со сгущёнкой, банан и кусок грудинки. Запил 100 граммами водки и липтоном.
На подходе пицца и торт Панчо.
Водки грамм 700 осталось. Планирую всю её скушать.
Всё правильно делаю?
Уже съел сырок творожный со сгущёнкой, банан и кусок грудинки. Запил 100 граммами водки и липтоном.
На подходе пицца и торт Панчо.
Водки грамм 700 осталось. Планирую всю её скушать.
Всё правильно делаю?
Ответы>>821884
>>821884
Двачую.
Двачую.
1773 Кб, 340x216
http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/polza-spermy-dlya-zdorovya-i-horoshego-nastroeniya.html
Калорийность средней эякуляции (4-6 мл спермы) колеблется в пределах 15-30 калорий
Это значит, что можно дрочить и за счет этого худеть?
Съел гамбургер, подрочил десять тысяч раз и всё вышло, да?
Калорийность средней эякуляции (4-6 мл спермы) колеблется в пределах 15-30 калорий
Это значит, что можно дрочить и за счет этого худеть?
Съел гамбургер, подрочил десять тысяч раз и всё вышло, да?
>>821891
не, это тип вместо бургера можно бочку спермача навернуть и так же питательно будет.
По-идее дроч - это ещё и ускорение сердцебиения, и физ. нагрузка. Но за годы ежедневного онанизма твой организм привык к этой нагрузке и сальца у тебя не убавится.
не, это тип вместо бургера можно бочку спермача навернуть и так же питательно будет.
По-идее дроч - это ещё и ускорение сердцебиения, и физ. нагрузка. Но за годы ежедневного онанизма твой организм привык к этой нагрузке и сальца у тебя не убавится.
Нахуй вы такие ебанутые читмилы делаете? Проще уж жрать как обычно и не заморачиваться о диетах.
Ответы>>821929
>>821927
Потому что они ебанутые. Придумали тут блять читмилы. Год назад такой хуйни не было, а щас завели моду на читдеи, жрут на 7000ккал а потом спрашивают хули я не худею?!
Потому что они ебанутые. Придумали тут блять читмилы. Год назад такой хуйни не было, а щас завели моду на читдеи, жрут на 7000ккал а потом спрашивают хули я не худею?!
Ответы>>821931
>>821956
Может он 2 метра ростом и 100кг весит?
Может он 2 метра ростом и 100кг весит?
72 Кб, 436x553
Рейт
Как питаться максимально правильно и при этом не выплевывать всё?
Я начал кушать без сахара (с сахаром проблемы некоторые), вообще без соли (остеохондроз сильный), по расписанию.
5-ый день, я уже не могу кушать гречку и грудку. И если гречку можно перемешать с яйцом, луком обжареным без масла, то сварить/запечь вкусную и "канонично правильную" никак. Что делать? Крылышки и голени очень жирные.
Я начал кушать без сахара (с сахаром проблемы некоторые), вообще без соли (остеохондроз сильный), по расписанию.
5-ый день, я уже не могу кушать гречку и грудку. И если гречку можно перемешать с яйцом, луком обжареным без масла, то сварить/запечь вкусную и "канонично правильную" никак. Что делать? Крылышки и голени очень жирные.
>>821974
есть с сахарозаменителем и соевым соусом
есть с сахарозаменителем и соевым соусом
>>821974
Гречка это каша, ее надо максимум утром есть. Нормальный гарнир это овощи, но никак не каша. Я сам курицу готовлю следующим образом: делаю маринад из 50гр подсолнечного масла, 100гр соевого соуса, 10гр уксуса 70%, пачка 15гр паприки, приправы разные похуй че, тут поле экспериментов перед тобой. 2-3 кг куриного филе режу полосками, 0,5 - 1 см, тщательно перемешиваю маринад и мясо, чтобы каждый кусочек покрылся специями. Оставил на 3 часа, или на ночь, потом хуяришь все это на противень, тонким слоем, и на 180гр запекаешь 20 минут. Воды будет много, сам решишь, я обычно через 10 минут ее сливаю, чтобы было сушею. Варю грудку редко, в салат и ради бульона, а так она говно всегда, соус не спасет.
Гречка это каша, ее надо максимум утром есть. Нормальный гарнир это овощи, но никак не каша. Я сам курицу готовлю следующим образом: делаю маринад из 50гр подсолнечного масла, 100гр соевого соуса, 10гр уксуса 70%, пачка 15гр паприки, приправы разные похуй че, тут поле экспериментов перед тобой. 2-3 кг куриного филе режу полосками, 0,5 - 1 см, тщательно перемешиваю маринад и мясо, чтобы каждый кусочек покрылся специями. Оставил на 3 часа, или на ночь, потом хуяришь все это на противень, тонким слоем, и на 180гр запекаешь 20 минут. Воды будет много, сам решишь, я обычно через 10 минут ее сливаю, чтобы было сушею. Варю грудку редко, в салат и ради бульона, а так она говно всегда, соус не спасет.
Ответы>>822099
>>821974
Вообще без соли - пиздец. Грудка несьедобная без неё. А так я её обычно с приправами запекаю, вкусняшка выходит.
Вообще без соли - пиздец. Грудка несьедобная без неё. А так я её обычно с приправами запекаю, вкусняшка выходит.
>>821974
Накупи приправ всяких вкусных, трав сушеных и прочего. Не бойся экспериментировать, маринуй, делай пастрому, жарь на пергаменте, запекай в фольге или пакете, вари в пакете со специями, делай супы. Вариантов просто вагон.
Накупи приправ всяких вкусных, трав сушеных и прочего. Не бойся экспериментировать, маринуй, делай пастрому, жарь на пергаменте, запекай в фольге или пакете, вари в пакете со специями, делай супы. Вариантов просто вагон.
>>822006
Ебать вы тут кулинары.
Обмазал маслом, кинул на противень и готово. Если это филешка то надо отбить предварительно молотком.
Ебать вы тут кулинары.
Обмазал маслом, кинул на противень и готово. Если это филешка то надо отбить предварительно молотком.
>>821974
Лично мне вообще поебать, я уже год как любую пищу в себя запихиваю и почти не чувствую аппетита. Ешь пресную еду и скоро станешь таким же, как я.
Лично мне вообще поебать, я уже год как любую пищу в себя запихиваю и почти не чувствую аппетита. Ешь пресную еду и скоро станешь таким же, как я.
Ответы>>822023
>>822012
Это, в принципе, полезно, но стоит ради этого лишать себя такого удовольствия?
Это, в принципе, полезно, но стоит ради этого лишать себя такого удовольствия?
>>821940
Да нахуй надо в этом разбираться, лучше вы учите нормальный язык господ.
Да нахуй надо в этом разбираться, лучше вы учите нормальный язык господ.
54 Кб, 572x461
Ебануться у вас читмилы.
Решил сегодня попробовать загрузиться углями. Зачитмилил макарошками из твёрдых сортов пшеницы с куриной грудкой, сырниками, 3-4 бутера с икрой, позволил себе мааааленькую пироженку. Жим лёжа делался сегодня легко, ну и настроение пиздатое. Утром весил 75 (по своим весам), крайне интересно завтра взвеситься и посмотреть на результат.
Решил сегодня попробовать загрузиться углями. Зачитмилил макарошками из твёрдых сортов пшеницы с куриной грудкой, сырниками, 3-4 бутера с икрой, позволил себе мааааленькую пироженку. Жим лёжа делался сегодня легко, ну и настроение пиздатое. Утром весил 75 (по своим весам), крайне интересно завтра взвеситься и посмотреть на результат.
Ответы>>822143
>>821974
Каши с мясом. 4-5 раз в день. 100-150гр каши + 100-150гр мяса за раз.
Подумай о голодающих людях в Африке, например, свинья.
>>822006
Нахуя простую годную еду приправами портить? Ещё предложи чай с сахаром пить.
>Как питаться максимально правильно
Каши с мясом. 4-5 раз в день. 100-150гр каши + 100-150гр мяса за раз.
>и при этом не выплевывать всё
Подумай о голодающих людях в Африке, например, свинья.
>>822006
Нахуя простую годную еду приправами портить? Ещё предложи чай с сахаром пить.
Ответы>>822060
>>822056
Я имею в виду ароматные сушеные травы, а не глютамат натрия в порошке, читай пост внимательно, слепой жиран.
Я имею в виду ароматные сушеные травы, а не глютамат натрия в порошке, читай пост внимательно, слепой жиран.
Ответы>>822062
>>822062
Я вешу вполовину меньше.
Я вешу вполовину меньше.
У меня сомнения. Можно ли худеть на 2000ккал/день + качалочка + работа? 29 лет/96кг.
По калькулятору поддержание должно быть ~2900. Три недели назад был 98-99кг. Вроде работает, но - ведь это замедлится прекратится рано или поздно, придётся опять снижать, так?
По калькулятору поддержание должно быть ~2900. Три недели назад был 98-99кг. Вроде работает, но - ведь это замедлится прекратится рано или поздно, придётся опять снижать, так?
>>822066
У тебя всё заебись пока идёт.
Меньше вес - меньше и калорий нужно.
Но там не так значительно.
Ещё устраивай иногда себе читмил, набирая норму. Раз в недельки две хотябы. Если будешь на беспросветном дефиците сидеть, организм адаптируется к новой норме.
У тебя всё заебись пока идёт.
Меньше вес - меньше и калорий нужно.
Но там не так значительно.
Ещё устраивай иногда себе читмил, набирая норму. Раз в недельки две хотябы. Если будешь на беспросветном дефиците сидеть, организм адаптируется к новой норме.
Ответы>>822136
>>822066
Рост?
Рост?
По поводу супом.
Очень сложно посчитать калории, потому что готовлю не я.
Что делать с ними?
Очень сложно посчитать калории, потому что готовлю не я.
Что делать с ними?
>>822108
1. Готовь сам.
2. Узнавай, из чего, и считай. Заставляй готовящего проследить за продуктами.
3. Не ешь.
1. Готовь сам.
2. Узнавай, из чего, и считай. Заставляй готовящего проследить за продуктами.
3. Не ешь.
>>822092
Поздравляю. А начал с какого веса?
Поздравляю. А начал с какого веса?
Ну что, господа, го читерить? Воскресенье уж. Сварил себе 350грамм макарон «барилла» и 300 грамм грудки. Зохаваю в течение дня с кетчупом, наверное.
49 Кб, 405x545
>>821827
Конечно любимую.
На счёт читдеев: они реально могу быть, в том плане, как 250 г торта. Но не такие тошнотворные, как у жиранов здесь.
По поводу срывов: это норма. Только мало людей способны так сразу сесть на диету не сорваться. Понимание приходит с опытом.
Конечно любимую.
На счёт читдеев: они реально могу быть, в том плане, как 250 г торта. Но не такие тошнотворные, как у жиранов здесь.
По поводу срывов: это норма. Только мало людей способны так сразу сесть на диету не сорваться. Понимание приходит с опытом.
25 Кб, 423x540
>>821754
Это диетотред, долбоёб.
Я, хоть и не кетозник, то я вижу, как у многих дибилов тут бомбит от кето. Свои аргументы, что одна диета круче другой можешь засунуть в сраку.
Ещё раз: ЭТО ДИЕТОТРЕД. И обсуждается возможность похудания. Точка.
Это диетотред, долбоёб.
Я, хоть и не кетозник, то я вижу, как у многих дибилов тут бомбит от кето. Свои аргументы, что одна диета круче другой можешь засунуть в сраку.
Ещё раз: ЭТО ДИЕТОТРЕД. И обсуждается возможность похудания. Точка.
>>822116
Диетотред, в шапке которого пояснения есть: почему Кето, низкокалорийная и прочие диеты -скам. А кетобляди рвутся сюда со своей мочей и из аргументов могут только ВРЁТИ
Диетотред, в шапке которого пояснения есть: почему Кето, низкокалорийная и прочие диеты -скам. А кетобляди рвутся сюда со своей мочей и из аргументов могут только ВРЁТИ
>>822116
Тебя не напрягают некоторые фразы в шапке? Или ты её жопой читал?
> Все, связанное с процессом здорового похудения
Тебя не напрягают некоторые фразы в шапке? Или ты её жопой читал?
Ответы>>822135
>>821390
А телефон в зубах?
А телефон в зубах?
>>822099
А то будешь плакаться, дурачек, чего делать, грудка/гречка заебала спасите-помогите
>>Гречку надо максимум утром есть
>А то что будет?
А то будешь плакаться, дурачек, чего делать, грудка/гречка заебала спасите-помогите
>>822121
>>822122
Кеторасты и другие дебилы от похудения лезут в жиротред потому, что тут есь общение и движуха, в отличие от их вечно тонущих ущербных тредиков. Это вечная война, смирись.
>кетобляди рвутся сюда со своей мочей
>>822122
>Тебя не напрягают некоторые фразы в шапке? Или ты её жопой читал?
Кеторасты и другие дебилы от похудения лезут в жиротред потому, что тут есь общение и движуха, в отличие от их вечно тонущих ущербных тредиков. Это вечная война, смирись.
Ответы>>822137
>>822075
Пиздежь приверженца читмила через день "Что бы организм вдруг на адаптировался", сцук. Читмил если и имеет место быть для встряски метоболизма, но только когда вес уже пару недель подряд на нормальном дефиците не идет, что случается очень не скоро при стабильной и своевременной корректировке питания с изменением веса.
Пиздежь приверженца читмила через день "Что бы организм вдруг на адаптировался", сцук. Читмил если и имеет место быть для встряски метоболизма, но только когда вес уже пару недель подряд на нормальном дефиците не идет, что случается очень не скоро при стабильной и своевременной корректировке питания с изменением веса.
>>822135
Никакой войны. Только холодный игнор, пока не поумнеют.
Никакой войны. Только холодный игнор, пока не поумнеют.
>>821974
С окороков куриных мясо срезаю и прямо с кожей прокручиваю в мясорубке вместе с грудкой. Туда же добавляю пару ложек овсянки и луковицу.
Овсянка разбухая лаёт объём.
Выходит малость жирнее, но зато вкусно.
Если быстро надо приготовить, то режу грудку тонкими полосками, минуты на 3 замачиваю в соевом соусе, обваливаю в муке со специями и жарю по 2-3 минуты с каждой стороны.
А вообще не стоит так жира бояться. Если колбасой не питаться и на нормальной посуде готовить, то по жирам трудно выше нормы набрать.
С окороков куриных мясо срезаю и прямо с кожей прокручиваю в мясорубке вместе с грудкой. Туда же добавляю пару ложек овсянки и луковицу.
Овсянка разбухая лаёт объём.
Выходит малость жирнее, но зато вкусно.
Если быстро надо приготовить, то режу грудку тонкими полосками, минуты на 3 замачиваю в соевом соусе, обваливаю в муке со специями и жарю по 2-3 минуты с каждой стороны.
А вообще не стоит так жира бояться. Если колбасой не питаться и на нормальной посуде готовить, то по жирам трудно выше нормы набрать.
52 Кб, 380x570
Попробовал тут вашу кефирогречу и значете что? Это охуенно!
РЕЦЕПТ: 30гр сырой промытой гречки залить 200гр кефира и поставить в холодильник МИНИМУМ НА 12 ЧАСОВ! Всё, весь рецепт. За это время гречка тановится мягкой как после варки. Она нейтрализует кислый вкус кефира, а он нейтрализует характерный привкус гречки - получается вроде несладкой активии с сухариками. Вкусно, сытно и всего 211кк.
РЕЦЕПТ: 30гр сырой промытой гречки залить 200гр кефира и поставить в холодильник МИНИМУМ НА 12 ЧАСОВ! Всё, весь рецепт. За это время гречка тановится мягкой как после варки. Она нейтрализует кислый вкус кефира, а он нейтрализует характерный привкус гречки - получается вроде несладкой активии с сухариками. Вкусно, сытно и всего 211кк.
Ответы>>822425
>>822108
Сейчас продаётся много замороженных супов. Можно их калорийность посмотреть и из неё исходить.
Сейчас продаётся много замороженных супов. Можно их калорийность посмотреть и из неё исходить.
>>821891
Калорийность говна ещё подсчитай.
Калорийность говна ещё подсчитай.
>>822124
Внимание: Этот объект интеллектуального труда защищен законом об авторском праве и международными соглашениями. Любое незаконное использование или распространение этих данных, а также любой их части, может повлечь за собой гражданскую и уголовную ответственность и будет преследоваться в максимально возможной степени в соответствии с законом. Свидетельство номер 07N-4L-C1".
Внимание: Этот объект интеллектуального труда защищен законом об авторском праве и международными соглашениями. Любое незаконное использование или распространение этих данных, а также любой их части, может повлечь за собой гражданскую и уголовную ответственность и будет преследоваться в максимально возможной степени в соответствии с законом. Свидетельство номер 07N-4L-C1".
Ответы>>822160
>>822121
Там нет ничего, кроме фразы о правильных пищевых привычках. Но это в той же мере относится и к дефициту.
Не понимаю я этого дроча на шапку.
Когда-то, при очередном перекате, безымянный анон что-то добавил. И всё, пиздец. Местные дебилы возвели этот бросаенс в разряд догмы.
Там нет ничего, кроме фразы о правильных пищевых привычках. Но это в той же мере относится и к дефициту.
Не понимаю я этого дроча на шапку.
Когда-то, при очередном перекате, безымянный анон что-то добавил. И всё, пиздец. Местные дебилы возвели этот бросаенс в разряд догмы.
Ответы>>822159
>>822160
Pechkeen спиздил у нее материалы, неплохо заработал на этом, а когда она всполошилась - обосцал в прямом эфире, довольно посмеиваясь.
Pechkeen спиздил у нее материалы, неплохо заработал на этом, а когда она всполошилась - обосцал в прямом эфире, довольно посмеиваясь.
>>822159
А какая альтернатива у подснежника?
Если речь идёт о качалке, то там ясно, это человек, для которого тренировки, это образ жизни.
А тут-то кто? Сидельщик на диете годами? Профессиональный похудальщик?
А какая альтернатива у подснежника?
Если речь идёт о качалке, то там ясно, это человек, для которого тренировки, это образ жизни.
А тут-то кто? Сидельщик на диете годами? Профессиональный похудальщик?
Ответы>>822282
1942 Кб, 3922x1877
Блять, ну хули так медленно снижение идет? Когда эти ебучие бока исчезнут нахер? Когда пресс начнет просматриваться? Ну и долго же будет въебывать к 62.
>>822190
А при 55?
А при 55?
>>822190
Так ведь я силовые въебываю.
Так ведь я силовые въебываю.
>>822208
Насчет этого да, у меня иногда натирает промежность из-за жира на ляшках.
Насчет этого да, у меня иногда натирает промежность из-за жира на ляшках.
104 Кб, 588x539
>>822254
Скоро начнем
Скоро начнем
>>822269
Давай посчитаем.
Хлеб зерновой 15 ломтиков 300 гр => 2 ломтика
40270\100=108
2 ложки нутелла маленькие. ложка-5гр2=10
540ккал\10010=54ккал. (ну округлим до 100 т.к. я брал полную чайную ложку).
108+542=216ккал.
Все, читдей окончен.
Давай посчитаем.
Хлеб зерновой 15 ломтиков 300 гр => 2 ломтика
40270\100=108
2 ложки нутелла маленькие. ложка-5гр2=10
540ккал\10010=54ккал. (ну округлим до 100 т.к. я брал полную чайную ложку).
108+542=216ккал.
Все, читдей окончен.
>>822272
Т.е. чайная ложка нутеллы для тебя 5 грамм?
Ты, наверняка, ещё и с горкой взял, свинья жирная.
Т.е. чайная ложка нутеллы для тебя 5 грамм?
Ты, наверняка, ещё и с горкой взял, свинья жирная.
Ответы>>822281
>>822165
Со 150+ килограмм как раз 1,5-2 года худеть, а за это время жрач станет как дом родной. Так что да, тут есть свои профи.
>А тут-то кто? Сидельщик на диете годами?
Со 150+ килограмм как раз 1,5-2 года худеть, а за это время жрач станет как дом родной. Так что да, тут есть свои профи.
>>822272
В стандартной 5мл чайной ложке с горочкой 13-14 граммов нутеллы
В стандартной 5мл чайной ложке с горочкой 13-14 граммов нутеллы
>>822281
Поставь банку нутеллы на весы, вытащи оттуда две свои пятиграмовые ложки и охуей.
Поставь банку нутеллы на весы, вытащи оттуда две свои пятиграмовые ложки и охуей.
Ответы>>822288
12 Кб, 200x179
>>822180
Сука, живот втянул, а бока не втягиваются.
Сука, живот втянул, а бока не втягиваются.
>>822180
А ты три раза в день фотайся и взвешивайся, утром, в обед и вечером, должно получше пойти.
А ты три раза в день фотайся и взвешивайся, утром, в обед и вечером, должно получше пойти.
>>822405
Почему перебор? ЗАпоры... Ну вообще я просто не хочу срать. Сру два раза в неделю.
Почему перебор? ЗАпоры... Ну вообще я просто не хочу срать. Сру два раза в неделю.
>>822408
Это и называется запором. Срать реже 1 раза в день не норма.
Это и называется запором. Срать реже 1 раза в день не норма.
>>822408
Целевой вес 62 кг:
1.5 грамма белка, ну максимум 2 = 93 - 124 белка
2 грамма углеводов = 124 углеводов
0.5 жиров = 30-40 грамм
Вот тебе готовая, сбалансированная диета : 1100 - 1300 ккал.
Белков и жиров желательно оставить на уровне 1.5 и 0.5 граммов соответственно. Если хочешь увеличить калорийность, добавь углей.
Целевой вес 62 кг:
1.5 грамма белка, ну максимум 2 = 93 - 124 белка
2 грамма углеводов = 124 углеводов
0.5 жиров = 30-40 грамм
Вот тебе готовая, сбалансированная диета : 1100 - 1300 ккал.
Белков и жиров желательно оставить на уровне 1.5 и 0.5 граммов соответственно. Если хочешь увеличить калорийность, добавь углей.
>>822415
Да я наоборот хотел на низкоуглеводке посидеть. Не кето, а именно низкоуглеводка.
Еще раз,тренировки:
Делаю через день нигру т25 и через день силовые в зале. Силовые делаю на максимум веса, на шесть повторов. После силовых ебошу 30 мин на дорожке в интервальном беге.
Да я наоборот хотел на низкоуглеводке посидеть. Не кето, а именно низкоуглеводка.
Еще раз,тренировки:
Делаю через день нигру т25 и через день силовые в зале. Силовые делаю на максимум веса, на шесть повторов. После силовых ебошу 30 мин на дорожке в интервальном беге.
>>822142
Спасибо, нужно будет опробовать.
Спасибо, нужно будет опробовать.
50 Кб, 640x446
2 грамма белка это и есть низкоуглеводка, ты уж выбери, либо как белый человек делаешь, либо юзай кето, либо страдай.
По описанной схеме питаюсь сейчас сам, 5 недель - 7 кг, хуярю нигру.
Пик релейтед кстати
По описанной схеме питаюсь сейчас сам, 5 недель - 7 кг, хуярю нигру.
Пик релейтед кстати
Ответы>>822433
228 Кб, 833x642
>>822415
Попробую так как ты сказал. Собственно, у меня так и выходит последнюю неделю. Не могу я держать 70 г углей, хоть ты тресни. Вот погляди:
Попробую так как ты сказал. Собственно, у меня так и выходит последнюю неделю. Не могу я держать 70 г углей, хоть ты тресни. Вот погляди:
Ответы>>822438
25 Кб, 737x451
>>822431
Ешь крайне нестабильно, читмилы каждую неделю,ты вообще собираешься худеть то нет? Составь нормальное, сбалансированное меню на каждый день, и читери ну хотя бы раз в две недели. Пик мое меню, целевой вес 75.
>>822433
При том, что белок, в условиях недостатка углей, превращается в угли лал, и если сидишь на низкоуглеводке, но обжираешься белками, то это ничем не лучше в итоге чем обычное потребление нутриентов. В добавок к тому, что один белок просто жрать тяжело, им еще и срать потом тяжело.
Ешь крайне нестабильно, читмилы каждую неделю,ты вообще собираешься худеть то нет? Составь нормальное, сбалансированное меню на каждый день, и читери ну хотя бы раз в две недели. Пик мое меню, целевой вес 75.
>>822433
При том, что белок, в условиях недостатка углей, превращается в угли лал, и если сидишь на низкоуглеводке, но обжираешься белками, то это ничем не лучше в итоге чем обычное потребление нутриентов. В добавок к тому, что один белок просто жрать тяжело, им еще и срать потом тяжело.
>>822438
Скинь свою эксель таблицу. Как ты заполняешь прогрессбаром синем? Что за функция?
Скинь свою эксель таблицу. Как ты заполняешь прогрессбаром синем? Что за функция?
Ответы>>822460
>>822460
Да там не единица, а все три. Вообщеудобнее в фатсекрете все вести, но я дублирую в эксель. Условное форматирование, а как форматировать в зависиомсти от процента? Это типа прогресс бар, так?
Да там не единица, а все три. Вообщеудобнее в фатсекрете все вести, но я дублирую в эксель. Условное форматирование, а как форматировать в зависиомсти от процента? Это типа прогресс бар, так?
>>822463
Я вообще не веду ничего, покупаю одинаковые продукты, прочитал один раз бжу с упаковки, и не заморачиваешься больше. Я кушаю местный творог, на упаковке про углеводы ни слова, поэтому и ноль.
Я вообще не веду ничего, покупаю одинаковые продукты, прочитал один раз бжу с упаковки, и не заморачиваешься больше. Я кушаю местный творог, на упаковке про углеводы ни слова, поэтому и ноль.
>>822473
ты забыл еще посчитать 2 ккал
ты забыл еще посчитать 2 ккал
>>822124
Прост другой сумасшедший шапку делал.
Прост другой сумасшедший шапку делал.
>>822254
Вчера поработал хорошо, сегодня можно и зажор устроить, в виде пары пицц.
Вчера поработал хорошо, сегодня можно и зажор устроить, в виде пары пицц.
>>821431
Кстати, у кого-нибудь остался ТОТ САМЫЙ скрин с палычем из фэтсикрета?
Кстати, у кого-нибудь остался ТОТ САМЫЙ скрин с палычем из фэтсикрета?
>>822499
Ещё скажи, что я теперь три биггера скушать не могу.
Ещё скажи, что я теперь три биггера скушать не могу.
>>822499
Я в прямом смысле работу имел, а не физические упражнения хотя они там тоже были Теперь хоть поесть смогу, как человек, а то рис заебал.
Я в прямом смысле работу имел, а не физические упражнения хотя они там тоже были Теперь хоть поесть смогу, как человек, а то рис заебал.
Ответы>>822521
172 Кб, 836x610
Ответы>>822545
>>822521
Нет.
Нет.
>>822523
Куда свалил?
Куда свалил?
72 Кб, 528x750
Пью только кофе без сахара, не ем пятый день.
Самый успешный тут наверное.
Самый успешный тут наверное.
>>822553
К тебе если не будешь жрать вес вернется на 30% больше того, что был. Голодать нельзя
К тебе если не будешь жрать вес вернется на 30% больше того, что был. Голодать нельзя
Ответы>>822558
>>822557
Откуда он вернется если я не буду жрать, ммм?
Откуда он вернется если я не буду жрать, ммм?
>>822546
Листани физач чуть ниже, найди тред голодающего хипстера. Но с тобой конечно же такого не будет, ты ведь уникальный, и сила воли у тебя охуительная.
Листани физач чуть ниже, найди тред голодающего хипстера. Но с тобой конечно же такого не будет, ты ведь уникальный, и сила воли у тебя охуительная.
Ответы>>822562
>>822565
Обязательно.
Обязательно.
5 Кб, 250x202
Посчитал по шапке сколько нужно калорий, взял небольшой дефицит, в итоге вышло 2000 ккал. Стал забивать еду в жиросекрет и стараться худеть.
В первые же дни испытывал адский голод, в итоге слегка сорвался, но всё съеденное продолжал взвешивать и записывать. В среднем в день выходило 3300 ккал. Через неделю взвешивание показало что я потерял 1кг. Я обрадовался что несмотря на зажоры процесс идёт и продолжил с чистой совестью есть 3300 ккал в день. Ещё через неделю вес снизился ещё на 1кг. Получается что при 3300, у меня дефицит 1000 ккал, раз уходит по кг в неделю, это что же выходит что у меня норма на поддержание веса 4300ккал? Не дохуя ли это для 182/86 жиродрища? Из физической активности только два базоёбства в неделю с детскими весами, а остальное время просиживаю жопу за пекарней.
Пока что я думаю стоит ориентироваться только на изменения в весе и внешнем виде, продолжать есть 3300, и только в случае снижения темпа похудения резать калории дальше, поправьте, если я ошибаюсь.
В первые же дни испытывал адский голод, в итоге слегка сорвался, но всё съеденное продолжал взвешивать и записывать. В среднем в день выходило 3300 ккал. Через неделю взвешивание показало что я потерял 1кг. Я обрадовался что несмотря на зажоры процесс идёт и продолжил с чистой совестью есть 3300 ккал в день. Ещё через неделю вес снизился ещё на 1кг. Получается что при 3300, у меня дефицит 1000 ккал, раз уходит по кг в неделю, это что же выходит что у меня норма на поддержание веса 4300ккал? Не дохуя ли это для 182/86 жиродрища? Из физической активности только два базоёбства в неделю с детскими весами, а остальное время просиживаю жопу за пекарней.
Пока что я думаю стоит ориентироваться только на изменения в весе и внешнем виде, продолжать есть 3300, и только в случае снижения темпа похудения резать калории дальше, поправьте, если я ошибаюсь.
>>822597
прибавь ещё 1300 ккал, будешь худеть на 2 в неделю. Это называется реверсивное похудение
прибавь ещё 1300 ккал, будешь худеть на 2 в неделю. Это называется реверсивное похудение
Ответы>>822613
>>822602
двачую
двачую
Анон, неделю уже не пью ничего.
Утром встаю разбитым, горечь во рту, энергии нет и депрессивно
Когда пил было лучше
Это что такое
Утром встаю разбитым, горечь во рту, энергии нет и депрессивно
Когда пил было лучше
Это что такое
Ответы>>822632
>>822632
Да, алкоголь.
Похудел на 2-3 кг за эту неделю
Но еще стал ходить по 2 часа пешком на учебу и более менее норм питаться
Да, алкоголь.
Похудел на 2-3 кг за эту неделю
Но еще стал ходить по 2 часа пешком на учебу и более менее норм питаться
Ответы>>822641
>>822597
Может ты считаешь неправильно? 3300 ккал дохуя так-то, факторов много, может ты перестал ебашить ебейшое кол-во соли и копченного и лишняя вода уходит.
Может ты считаешь неправильно? 3300 ккал дохуя так-то, факторов много, может ты перестал ебашить ебейшое кол-во соли и копченного и лишняя вода уходит.
Ответы>>822656
Дабл чизбургер 500ккал
Картошка еще 400
Кола 300
через пару часов снова хочется есть
Картошка еще 400
Кола 300
через пару часов снова хочется есть
Ответы>>822644
>>822634
Если для тебя неделю не пить достижение, то ты алкаш, и это просто детоксикация и говно выходит
Если для тебя неделю не пить достижение, то ты алкаш, и это просто детоксикация и говно выходит
Ответы>>822645
>>822639
Воспринимай голод как хроническую болезнь, которая никуда не уходит. Тебе с ней жить всю жизнь.
Воспринимай голод как хроническую болезнь, которая никуда не уходит. Тебе с ней жить всю жизнь.
Ответы>>822675
>>822641
Да я понял
Оттуда и проблемы с весом, на самом деле я ем мало, а когда выпью пару банок пива меня пробивает
Посмотрим, как оно будет через 28 дней
Я даже дома сижу, отказываюсь от всех встреч и вписок
Да я понял
Оттуда и проблемы с весом, на самом деле я ем мало, а когда выпью пару банок пива меня пробивает
Посмотрим, как оно будет через 28 дней
Я даже дома сижу, отказываюсь от всех встреч и вписок
107 Кб, 1544x1260
>>822638
Считаю точно, готовлю сам, взвешиваю крупу и мясо до готовки.
Раньше ел те же самые продукты в принципе, просто в большем количестве. Может на самом деле вода и говно уходят, а я уж понадеялся на то что у меня дохуя метаболизм. Ведь я просто боюсь потерять свою маленьку, но такую дорогую сердцу жирцулечку, если буду кушать православные 2000 ккал, ведь в том случае, если 4300 действительно моя норма, то на 2000 будет слишком низкокалорийная диета для меня, а согласно шапке резкое снижение калорий плохая идея и гроб гроб кладбище пидор. Посмотрим что покажет третья неделя.
Считаю точно, готовлю сам, взвешиваю крупу и мясо до готовки.
Раньше ел те же самые продукты в принципе, просто в большем количестве. Может на самом деле вода и говно уходят, а я уж понадеялся на то что у меня дохуя метаболизм. Ведь я просто боюсь потерять свою маленьку, но такую дорогую сердцу жирцулечку, если буду кушать православные 2000 ккал, ведь в том случае, если 4300 действительно моя норма, то на 2000 будет слишком низкокалорийная диета для меня, а согласно шапке резкое снижение калорий плохая идея и гроб гроб кладбище пидор. Посмотрим что покажет третья неделя.
Ответы>>822873
19 Кб, 320x310
>>822644
>Воспринимай голод как хроническую болезнь, которая никуда не уходит. Тебе с ней жить всю жизнь.
>Тебе с ней жить всю жизнь.
73 Кб, 790x528
>>822679
Домашнюю любишь?
Домашнюю любишь?
Я бы тоже покушал что-то вкусное, но читдей с двумя бутербродами с нутеллой окончился для меня. Придется ждать снова 4 дня.
>>822675
Если есть нормальную еду в нормальных пропорциях кбжу, то голода не будет.
Если есть нормальную еду в нормальных пропорциях кбжу, то голода не будет.
>>822684
Я сегодня покушал аж на 800 ккал (больше не получилось, а после 6 вечера я не ем )
Я сегодня покушал аж на 800 ккал (больше не получилось, а после 6 вечера я не ем )
Ответы>>822703
>>822697
Protein
Protein
>>822692
Ну хуй знает, если жрать крупы с мясом, то заебёшься норму набирать по калориям. А если пиццу под пепси, то можно и за один приём пару тысяч набрать.
Ну хуй знает, если жрать крупы с мясом, то заебёшься норму набирать по калориям. А если пиццу под пепси, то можно и за один приём пару тысяч набрать.
Ответы>>822737
Я ебаное чмо, я зависима от еды. Смогла сбросить 10 кг за 3 месяца, взвешивая каждый грамм своей пищи, но сейчас отжираю все вновь. Хз, что делать, не хочу всю жизнь быть самкой моржа, я омерзительна.
5 Кб, 250x203
>>822727
Добро пожаловать в клуб, шлюха.
Добро пожаловать в клуб, шлюха.
>>822684
Только вот хочется ВКУСНОЙ еды а не нормальной.
Только вот хочется ВКУСНОЙ еды а не нормальной.
>>822732
пруфы чего? до-после?
пруфы чего? до-после?
>>822727
Я тоже хочу сейчас наебнуть пиццу, доширак и еще дохуя чего, но нельзя.
22 марта 96,8 , но зато сейчас на весах 95,2, впереди еще 25 кг надо сбросить.
весил 10 февраля -108, спор на 40 за полгода.
> я зависима от еды.
Я тоже хочу сейчас наебнуть пиццу, доширак и еще дохуя чего, но нельзя.
22 марта 96,8 , но зато сейчас на весах 95,2, впереди еще 25 кг надо сбросить.
весил 10 февраля -108, спор на 40 за полгода.
Ответы>>822741
>>822737
Ну и конфеточки, ирисочки коровка Степ.
Ну и конфеточки, ирисочки коровка Степ.
>>822743
Я жру, и даже когда нажираюсь, я обязательно дожираю что-либо до конца, даже когда уже не лезет. Я поехавшая.
Я жру, и даже когда нажираюсь, я обязательно дожираю что-либо до конца, даже когда уже не лезет. Я поехавшая.
>>822751
Хуево быть мной. Мб кто-то такое преодолевал все-таки?
Хуево быть мной. Мб кто-то такое преодолевал все-таки?
728 Кб, 1721x1291
>>822485
Хорошо получилось, на пару недель успокоил жиробасика внутри.
Хорошо получилось, на пару недель успокоил жиробасика внутри.
Ответы>>822770
96 Кб, 1280x1024
95 Кб, 1280x800
>>822727
Если кратко - то вот инструкция богов. Если не хватит - мразь ты безвольная.
Если кратко - то вот инструкция богов. Если не хватит - мразь ты безвольная.
Поясните за промежуточное голодание, можно ли закрепить результат, и не отожрать в зад все потерянное?
Ответы>>822786
Если тупо заниматься круглосуточно бегом/качем/%спорт_неймом то я похудею или надо целенаправленно сидеть на диетах? И какие продукты просто нельзя есть? Есть список? Можно ли жрать супчик и борсчщ%% когда худеешь?
>>822784
Жри бухло. Ты видел толстых тру алкашей?
Жри бухло. Ты видел толстых тру алкашей?
>>822785
И как не обосраться с разметкой, конечно же
И как не обосраться с разметкой, конечно же
>>822683
4 дня до следующего читдея? Хуя у тебя режим, свинота ебаная.
4 дня до следующего читдея? Хуя у тебя режим, свинота ебаная.
>>821431
Блять, все мои кореша жрут и не толстеют, пиздец как мне от этого припекает.
Блять, все мои кореша жрут и не толстеют, пиздец как мне от этого припекает.
>>822785
Все упирается в то чтобы создать дефицит калорий. Реальный. Если ты сможешь не переедать после этих круглосуточных тренировок, аля: "я так устал на этой 20-минутной пробежке, надо поощрить себя половиной пиццы", то дефицит, скорее всего, будет. Про супы могу сказать только, что они объемные и в них мало калорий, следовательно, будет чувство насыщения больше, чем если бы ты съел пюрешки с котлетками на те же калории.
Все упирается в то чтобы создать дефицит калорий. Реальный. Если ты сможешь не переедать после этих круглосуточных тренировок, аля: "я так устал на этой 20-минутной пробежке, надо поощрить себя половиной пиццы", то дефицит, скорее всего, будет. Про супы могу сказать только, что они объемные и в них мало калорий, следовательно, будет чувство насыщения больше, чем если бы ты съел пюрешки с котлетками на те же калории.
>>822799
Калорий мало там, говорю. Чипсы, тортики, конфеты - вот это нельзя. А что плохого в бульоне с мясом и овощами?
Калорий мало там, говорю. Чипсы, тортики, конфеты - вот это нельзя. А что плохого в бульоне с мясом и овощами?
Ответы>>822813
>>822812
Ничего, уже вижу, а есть вообще чёрный список ВСЕГО чего нельзя? Шоколадки там всякие и прочее
Ничего, уже вижу, а есть вообще чёрный список ВСЕГО чего нельзя? Шоколадки там всякие и прочее
>>822815
И кокаколу и масло?
И кокаколу и масло?
>>822777
Ловите дауна, у риса ГИ такой же как у батона. Только батон вкуснее.
https://www.youtube.com/watch?v=HS0_0JW80-0
>рис
>жирач
Ловите дауна, у риса ГИ такой же как у батона. Только батон вкуснее.
https://www.youtube.com/watch?v=HS0_0JW80-0
55 Кб, 1024x768
>>822813
Нарисовал для тебя. Для похудения, которое включает в себя только уменьшение общего веса тела, можно есть что угодно, лишь бы был дефицит. Для здорового похудения, переходящего в образ жизни надо думать о витаминах и соотношении макронутриентов.
Нарисовал для тебя. Для похудения, которое включает в себя только уменьшение общего веса тела, можно есть что угодно, лишь бы был дефицит. Для здорового похудения, переходящего в образ жизни надо думать о витаминах и соотношении макронутриентов.
>>822819
Чё несёт, вообще охуеть.
Чё несёт, вообще охуеть.
>>822819
Бля, что же с нами стало...
Бля, что же с нами стало...
>>821752
1600 на мой взгляд маловато, я 95 жру 2000, воды побольше
1600 на мой взгляд маловато, я 95 жру 2000, воды побольше
>>821793
мне хватает, высыпайся главное
мне хватает, высыпайся главное
>>821850
красава
красава
>>822656
наблюдай, корректируй если че.
наблюдай, корректируй если че.
>>822878
А если выпьешь ледяную воду, то потратишь пару калорий даже на нагрев ее в желудке.
А если выпьешь ледяную воду, то потратишь пару калорий даже на нагрев ее в желудке.
>>822800
Жрут пиццу раз в две недели -не сидят на диванчике. А ты жрал как сука и нихуя не делал?
Жрут пиццу раз в две недели -не сидят на диванчике. А ты жрал как сука и нихуя не делал?
>>822683
Свинья блядская.
Свинья блядская.
>>822811
Сколько сбросил?
Сколько сбросил?
47 Кб, 285x424
Зачитлилил с умом на выходных. Итог -1 кг.
А вы и дальше обжирайтесь палычами на выходных.
А вы и дальше обжирайтесь палычами на выходных.
>>822920
Зачем? У тебя всё равно силы воли не хватит.
Зачем? У тебя всё равно силы воли не хватит.
>>822920
Снизить общий процент жира.
Снизить общий процент жира.
330 Кб, 590x247
Посидел для эксперемента неделю на кето диете.
До этого была низкоуглеводка и дефицит.
Поскольку углей и так ел мало, в кетоз вошёл на третий день.
Сопровождалось пиздецкой головной болью. Помогла ампула кофеина.
Что могу сказать. Как постоянный метод, это не для каждого.
Упор надо делать на жиры, но тогда порции выходят мизерные и не наедаешься. Если же есть нормальное мясо, то получается перекос в сторону белка.
Короче, если ты реальный жиробас и худеешь на 2500-3000 калориях, то кето пойдёт комфортно. Можно трескать яичницу с беконом, заедать сыром и свиными стейками, и при этом худеть. Но если ты держишь дефицит в 1500 ккал, то жрать будет банально нечего.
Но методика всё же действенная. Так, если на дефиците терял по килограмму в неделю, то на кето ушло полтора. И это на тот момент, когда достиг плато.
Мой вывод. Как долгосрочный метод, кето диета вполне хороша, но при значительном ожирении.
Если же требуется скинуть 10-15 кг, данный метод хорош как временная мера, как встряска организма для преодоления плато.
Дальше буду пробовать БУЧ.
Скинуть осталось килограмм 7.
До этого была низкоуглеводка и дефицит.
Поскольку углей и так ел мало, в кетоз вошёл на третий день.
Сопровождалось пиздецкой головной болью. Помогла ампула кофеина.
Что могу сказать. Как постоянный метод, это не для каждого.
Упор надо делать на жиры, но тогда порции выходят мизерные и не наедаешься. Если же есть нормальное мясо, то получается перекос в сторону белка.
Короче, если ты реальный жиробас и худеешь на 2500-3000 калориях, то кето пойдёт комфортно. Можно трескать яичницу с беконом, заедать сыром и свиными стейками, и при этом худеть. Но если ты держишь дефицит в 1500 ккал, то жрать будет банально нечего.
Но методика всё же действенная. Так, если на дефиците терял по килограмму в неделю, то на кето ушло полтора. И это на тот момент, когда достиг плато.
Мой вывод. Как долгосрочный метод, кето диета вполне хороша, но при значительном ожирении.
Если же требуется скинуть 10-15 кг, данный метод хорош как временная мера, как встряска организма для преодоления плато.
Дальше буду пробовать БУЧ.
Скинуть осталось килограмм 7.
17 Кб, 640x435
Японские ученые из Института биомедицинских наук Токусимского университета обнаружили, что ДНК из погибших жировых клеток способна вызывать ожирение. Исследование опубликовано в журнале Science Advances.
Авторы работы использовали мышей, чтобы показать на них, как хроническое воспаление тканей приводит к появлению лишнего веса. Они указали, что возможным виновником может быть белок TLR9, который обеспечивает функционирование врожденного иммунитета.
Ожирение является признаком воспалительных процессов, которые также становятся причиной таких связанных заболеваний, как устойчивость к инсулину — ферменту, который снижает уровень глюкозы в крови. Механизмы таких процессов в большей степени остаются неизвестными, однако в новом исследовании ученые продемонстрировали, что выделение ДНК из клеток жировой ткани — адипоцитов — может провоцировать воспаление.
У мышей, трехмесячная диета которых отличалась повышенным содержанием жиров, наблюдалось увеличение активности белка TLR9 в жировой ткани, а также большое содержание свободной ДНК в крови. Кроме того, ученые выяснили, что за синтез TLR9 отвечают макрофаги — поглощающие чужеродные и токсичные для организма агенты.
Исследователи подавили синтез TLR9, что уменьшило накопление макрофагов в жировой ткани, снизило воспаление и увеличило чувствительность к инсулину. Анализ образцов плазмы у людей показал, что уровень неклеточной ДНК в крови хорошо коррелирует с ожирением и инсулинорезистентностью.
Ранее ученые из Копенгагена показали, что ожирение у мужчин может через эпигенетические механизмы вызывать изменения в их сперме и увеличивать склонность к ожирению у их детей.
Авторы работы использовали мышей, чтобы показать на них, как хроническое воспаление тканей приводит к появлению лишнего веса. Они указали, что возможным виновником может быть белок TLR9, который обеспечивает функционирование врожденного иммунитета.
Ожирение является признаком воспалительных процессов, которые также становятся причиной таких связанных заболеваний, как устойчивость к инсулину — ферменту, который снижает уровень глюкозы в крови. Механизмы таких процессов в большей степени остаются неизвестными, однако в новом исследовании ученые продемонстрировали, что выделение ДНК из клеток жировой ткани — адипоцитов — может провоцировать воспаление.
У мышей, трехмесячная диета которых отличалась повышенным содержанием жиров, наблюдалось увеличение активности белка TLR9 в жировой ткани, а также большое содержание свободной ДНК в крови. Кроме того, ученые выяснили, что за синтез TLR9 отвечают макрофаги — поглощающие чужеродные и токсичные для организма агенты.
Исследователи подавили синтез TLR9, что уменьшило накопление макрофагов в жировой ткани, снизило воспаление и увеличило чувствительность к инсулину. Анализ образцов плазмы у людей показал, что уровень неклеточной ДНК в крови хорошо коррелирует с ожирением и инсулинорезистентностью.
Ранее ученые из Копенгагена показали, что ожирение у мужчин может через эпигенетические механизмы вызывать изменения в их сперме и увеличивать склонность к ожирению у их детей.
>>822944
Не пил ни грамма алкоголя, ибо зависимость всё же поборол. Где твой бог теперь?
Не пил ни грамма алкоголя, ибо зависимость всё же поборол. Где твой бог теперь?
Ответы>>822947
>>822945
везде
везде
59 Кб, 604x453
Берешь курицу, лучше всего бедро тк оно пожирней, Тушишь его добавляя с пеции и глутамат натрия по вкусу. Потом берешь гречанский, гречанский варишь на воде так же добавляя специи по вкусу, и добавляешь туда свер[секретный ингредиент жир который выварился из курицы во время тушки. Получается средней жирности крица и гречка такая ахуенная что ты продашь за неё свою мамашу.
В общем, пока набивал РСК обычной пищей , булки, палычи, всё жареное, пельмешки, кафешки постоянно хотел есть и скинул 9кг после чего вес встал. Изучил сводные таблицы гликемических индексов, начал есть только продукты с низким ГИ и вес снова пошёл вниз, ещё -7кг и продолжает снижаться. Голода нет, количество еды такое, что редко доходит даже до РСК. Но первую неделю было очень тяжело перестраиваться - почти всё казалось невкусным и не сытным, а потом жор прошёл и стало нормально. Зря вы тут ГИ игнорируете, жираны. Зря.
>>822997
Длину хуя в км, мерял от дачи
Длину хуя в км, мерял от дачи
>>823005
Не. Греча надоела в первую же неделю. Я ем много овощных блюд из капусты, моркови, чечевицы, фасоли. Грибы, курогрудку, филе индейки, говядину, творог, молоко. Отварную и солёную рыбу, морепродукты. Временами - овсянку, гречку, перловку, ячку... В общем дохуя всего из верхней трети таблицы ГИ.
>Греча греча греча?
Не. Греча надоела в первую же неделю. Я ем много овощных блюд из капусты, моркови, чечевицы, фасоли. Грибы, курогрудку, филе индейки, говядину, творог, молоко. Отварную и солёную рыбу, морепродукты. Временами - овсянку, гречку, перловку, ячку... В общем дохуя всего из верхней трети таблицы ГИ.
>>823005
Если ты весишь 147 то там можно отказавшись от сжирания 3х больших пиц в день схуднуть до 90 вообще не напрягась. При дефолтном росте ~180
Если ты весишь 147 то там можно отказавшись от сжирания 3х больших пиц в день схуднуть до 90 вообще не напрягась. При дефолтном росте ~180
Ответы>>823013
>>822987
я когда-то схуднул со 138 до 83. а теперь опять жиробас 97. просто мандец какойто. как после всего что я прошел, на себя снова смотреть тошно.
я когда-то схуднул со 138 до 83. а теперь опять жиробас 97. просто мандец какойто. как после всего что я прошел, на себя снова смотреть тошно.
>>823010
Это с 90 так кажется. На деле те же правила, что и при похудении с любого другого веса, только рск чуть побольше
Это с 90 так кажется. На деле те же правила, что и при похудении с любого другого веса, только рск чуть побольше
130 Кб, 600x600
РЕШИЛ УСТРОИТЬ ЧИТ-ДЕНЬ
@
НЕ ЗАМЕТИЛ КАК ЧИТ-ДЕНЬ ПРЕВРАТИЛСЯ В ЧИТ-НЕДЕЛЮ, А ПОТОМ И МЕСЯЦ
@
НЕ ЗАМЕТИЛ КАК ЧИТ-ДЕНЬ ПРЕВРАТИЛСЯ В ЧИТ-НЕДЕЛЮ, А ПОТОМ И МЕСЯЦ
Ответы>>823040
>>821423
Какой вес был и какой теперь? Какой рост? Что жрал/жрешь? Фотки будут?
Какой вес был и какой теперь? Какой рост? Что жрал/жрешь? Фотки будут?
Блябляблябляблябля, худею с октября прошлого года, сбросил 17 кг, 122 - 105.
Сейчас как шлюха начал ныть и жрать. Как победить себя снова и заставить худеть? Жру мучное в основном сукп.
Сейчас как шлюха начал ныть и жрать. Как победить себя снова и заставить худеть? Жру мучное в основном сукп.
В чем соль омеги 3?
439 Кб, 800x852
>>821442
Легко сижу на диете, проблем с голодом нет. До этого вообще ел 1 раз в день и даже проще было чем сейчас. Проблемой всегда был не голод а желание жрать. Именно взять и сожрать что-то, особенно если оно рядом и я могу его сьесть. Вот с этой привычкой нереально бороться.
Легко сижу на диете, проблем с голодом нет. До этого вообще ел 1 раз в день и даже проще было чем сейчас. Проблемой всегда был не голод а желание жрать. Именно взять и сожрать что-то, особенно если оно рядом и я могу его сьесть. Вот с этой привычкой нереально бороться.
19 Кб, 200x199
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
НЕ ПОМНИШЬ КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ССАЛ СТОЯ
@
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ВСЕГО НА 100 КГ
@
МУХИ, ПРОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ
@
ТВЕРДО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ
@
ПОШЕЛ В СПОРТЗАЛ
@
ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУ
@
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАХОДИШЬ В МАК И СКУПАЕШЬ КУЧУ ХАВЧИКА
@
ТРЕНЕРУ ВРЕШЬ, ЧТО ЕШЬ ГРУДКИ И ГРЕЧКОРИС
@
ТО ЖЕ САМОЕ ПИЗДИШЬ НА ЖИРАЧЕ, СТРОЯ ИЗ СЕБЯ ЗНАТОКА
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
НЕ ПОМНИШЬ КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ССАЛ СТОЯ
@
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ВСЕГО НА 100 КГ
@
МУХИ, ПРОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ
@
ТВЕРДО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ
@
ПОШЕЛ В СПОРТЗАЛ
@
ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУ
@
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАХОДИШЬ В МАК И СКУПАЕШЬ КУЧУ ХАВЧИКА
@
ТРЕНЕРУ ВРЕШЬ, ЧТО ЕШЬ ГРУДКИ И ГРЕЧКОРИС
@
ТО ЖЕ САМОЕ ПИЗДИШЬ НА ЖИРАЧЕ, СТРОЯ ИЗ СЕБЯ ЗНАТОКА
19 Кб, 200x199
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
НЕ ПОМНИШЬ КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ССАЛ СТОЯ
@
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ВСЕГО НА 100 КГ
@
МУХИ, ПРОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ
@
ТВЕРДО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ
@
ПОШЕЛ В СПОРТЗАЛ
@
ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУ
@
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАХОДИШЬ В МАК И СКУПАЕШЬ КУЧУ ХАВЧИКА
@
ТРЕНЕРУ ВРЕШЬ, ЧТО ЕШЬ ГРУДКИ И ГРЕЧКОРИС
@
ТО ЖЕ САМОЕ ПИЗДИШЬ НА ЖИРАЧЕ, СТРОЯ ИЗ СЕБЯ ЗНАТОКА
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
НЕ ПОМНИШЬ КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ССАЛ СТОЯ
@
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ВСЕГО НА 100 КГ
@
МУХИ, ПРОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ
@
ТВЕРДО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ
@
ПОШЕЛ В СПОРТЗАЛ
@
ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУ
@
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАХОДИШЬ В МАК И СКУПАЕШЬ КУЧУ ХАВЧИКА
@
ТРЕНЕРУ ВРЕШЬ, ЧТО ЕШЬ ГРУДКИ И ГРЕЧКОРИС
@
ТО ЖЕ САМОЕ ПИЗДИШЬ НА ЖИРАЧЕ, СТРОЯ ИЗ СЕБЯ ЗНАТОКА
>>823052
А смысл? Для тебя еда важнее, так живи с этим. С чего ты решил, что быть худым для тебя благо? Ты разве готов отказывать себе в еде до конца жизни?
А смысл? Для тебя еда важнее, так живи с этим. С чего ты решил, что быть худым для тебя благо? Ты разве готов отказывать себе в еде до конца жизни?
Ответы>>823073
>>823058
Забавно конечно но они же не бездушные куски камня в космосе. Они могут махать крыльями и отталкиваться от воздуха.
>мухи пр ОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ
Забавно конечно но они же не бездушные куски камня в космосе. Они могут махать крыльями и отталкиваться от воздуха.
Ответы>>823077
>>823059
Потому что жирдяй - не человек.
Ну кроме тех редких успешных пидоров, но ты посмотри на него, он сидит на харкачах и ноет, что жырный. Такому проще в дрищи записаться, чем что-то в голове менять. Месяцок пострадает и впишется в новый ритм(если хуйнёй вроде трезвенности, веганства и прочего гомосексуализма обмазываться не начнёт на ретивом порыве вдохновения).
Потому что жирдяй - не человек.
Ну кроме тех редких успешных пидоров, но ты посмотри на него, он сидит на харкачах и ноет, что жырный. Такому проще в дрищи записаться, чем что-то в голове менять. Месяцок пострадает и впишется в новый ритм(если хуйнёй вроде трезвенности, веганства и прочего гомосексуализма обмазываться не начнёт на ретивом порыве вдохновения).
>>823009
Могу есть гречку вечно но за 2 недели пошли жесткие запоры. Пришлось менять диету.
Могу есть гречку вечно но за 2 недели пошли жесткие запоры. Пришлось менять диету.
27.3 - 108.7
28.3 - 107.2
Жесть.
28.3 - 107.2
Жесть.
Ответы>>823078
>>823071
Чтобы покинуть орбиту жирана мухе нужно развить вторую жиробасокосмическую скорость, что ей не по силам
Чтобы покинуть орбиту жирана мухе нужно развить вторую жиробасокосмическую скорость, что ей не по силам
Ответы>>823086
>>823078
Да я прекрасно знаю, уже полгода уверенно сижу на диете. Просто удивился с цифр. Хорошо так покакал вчера.
Да я прекрасно знаю, уже полгода уверенно сижу на диете. Просто удивился с цифр. Хорошо так покакал вчера.
Ответы>>823118
>>823077
Не нужно недооценивать мух только за то что они маленькие. Будь муха размером с корову тебя бы ее тягой сдуло легко.
Не нужно недооценивать мух только за то что они маленькие. Будь муха размером с корову тебя бы ее тягой сдуло легко.
>>821326 (OP)
короче, жирные, сейчас я вам открою секрет стройности в реалиях современного мира, после которого можно закрывать тред
ваша стратегия - не жрать, как бегемот, и при этом двигаться, хоть скакалки, хоть степ, хоть бег, что угодно, не важно, и большинство из вас справляются с задачей двигаться, но постоянно фейлят на "не жрать, как бегемот", лавируя между кето-диетами и нервными срывами с палычами и бигмаками по синусоиде - сегодня 1к ккал, завтра 4к ккал, потом опять 1, потом опять 4 и так далее
а секрет весь в том, чтобы создать постоянную доступность полезной еды и чистой питьевой воды везде, где вы проводите время
ваша задача сделать так, чтобы вы в момент голода могли съесть какой-то полезный продукт, соответствующий вашей диете, не затрачивая на это дополнительных усилий, потому что фастфуд, стритфуд и жорево-фуд именно за это и бьется - постоянную доступность, и они продвинулись в этом крайне далкео
я выхожу на улицу, я легко могу съесть булку, пирожок, шаурму, хотдог, бигмак, сникерс, шоколадку, запить все это сладкой газировкой, но я не могу просто взять и съесть овощ/фрукт, кашу, творог или кусок мяса - для этого не приспособлено ничего и нигде (ну кроме мест, где встречается прайм-стар)
поэтому направьте все свои усилия на то, чтобы вокруг вас всегда была полезная еда - вот и все
короче, жирные, сейчас я вам открою секрет стройности в реалиях современного мира, после которого можно закрывать тред
ваша стратегия - не жрать, как бегемот, и при этом двигаться, хоть скакалки, хоть степ, хоть бег, что угодно, не важно, и большинство из вас справляются с задачей двигаться, но постоянно фейлят на "не жрать, как бегемот", лавируя между кето-диетами и нервными срывами с палычами и бигмаками по синусоиде - сегодня 1к ккал, завтра 4к ккал, потом опять 1, потом опять 4 и так далее
а секрет весь в том, чтобы создать постоянную доступность полезной еды и чистой питьевой воды везде, где вы проводите время
ваша задача сделать так, чтобы вы в момент голода могли съесть какой-то полезный продукт, соответствующий вашей диете, не затрачивая на это дополнительных усилий, потому что фастфуд, стритфуд и жорево-фуд именно за это и бьется - постоянную доступность, и они продвинулись в этом крайне далкео
я выхожу на улицу, я легко могу съесть булку, пирожок, шаурму, хотдог, бигмак, сникерс, шоколадку, запить все это сладкой газировкой, но я не могу просто взять и съесть овощ/фрукт, кашу, творог или кусок мяса - для этого не приспособлено ничего и нигде (ну кроме мест, где встречается прайм-стар)
поэтому направьте все свои усилия на то, чтобы вокруг вас всегда была полезная еда - вот и все
>>823087
У меня все наоборот. Легко могу не жрать а вот двигаться вообще западло.
У меня все наоборот. Легко могу не жрать а вот двигаться вообще западло.
Как правильно взвешивать крупы и макароны? До варки или после? И как рассчитывать?
>>823101
Жаренной гречки нет.
Жаренной гречки нет.
Знатоки, внимание вопрос - чем из фруктов можно заменить одно яйцо по калорийности? Пол банана норм будет? А яблоко?
Ответы>>823116
>>823086
Посчитал вторую космическую скорость для жиробаса весом 200 кг с радиусом жопы в полметра.
Получилось 0.00023 м/с
Посчитал вторую космическую скорость для жиробаса весом 200 кг с радиусом жопы в полметра.
Получилось 0.00023 м/с
>>823118
Но я не пил. Вообще в последнее время стал замечать забавную тенденцию - утром вешу больше чем днем даже после еды. Все это мелочи вода и прочее, но все равно забавно.
Но я не пил. Вообще в последнее время стал замечать забавную тенденцию - утром вешу больше чем днем даже после еды. Все это мелочи вода и прочее, но все равно забавно.
Ответы>>823152
Похудел без проблем с 80ти до 63ти кило. Дальше не идет, а пузо еще осталось. Что делать то? Думаю подкачаться, а потом дохудеть. Если мышц будет больше, то организму будет требоваться больше энергии, а значит худеть будет проще, правильно?
Ответы>>823143
>>823143
177 см.
177 см.
720 Кб, 2468x960
Скинул 32 кг за зиму на божественной кето диете.
Зашёл поссать в ебальники чуханам-дефицитникам.
Зашёл поссать в ебальники чуханам-дефицитникам.
>>823159
https://впаше.com/id178329399
Юрий Клюжев
День рождения:5 ноября 1993 г. (22 года, Скорпион)
Родной город:МОСКВА
Семейное положение:влюблён в Дарью Низовцеву
Контактная информация
Город:Котлас
https://впаше.com/id178329399
Юрий Клюжев
День рождения:5 ноября 1993 г. (22 года, Скорпион)
Родной город:МОСКВА
Семейное положение:влюблён в Дарью Низовцеву
Контактная информация
Город:Котлас
>>823152
Поподробнее. Что значит отекать?
Поподробнее. Что значит отекать?
>>823171
бля, в голосину с боевого унтера
ты давай притихни, шпалочник, тут не все жиросвинтусы диванные, даже если это жиротред
бля, в голосину с боевого унтера
ты давай притихни, шпалочник, тут не все жиросвинтусы диванные, даже если это жиротред
Ответы>>823185
По бжу вопрос. В шапке написано 0.5 жира умноженное на массу тела. Это не более нужно жрать или не менее? С белками и углеводами тот же вопрос.
442 Кб, 2409x955
404 Кб, 1267x793
>>823176
Да тут одни неудачники сидят.
Много тут фото до и после?
А я вот решил и сделал.
Заодно тян нашёл 10/10
Пис-пис вам на ебало, свинки
Да тут одни неудачники сидят.
Много тут фото до и после?
А я вот решил и сделал.
Заодно тян нашёл 10/10
Пис-пис вам на ебало, свинки
>>823184
бляяяяяяяя
бляяяяяяяя
30 Кб, 400x368
>>823184
Что ты делаешь содомит
Что ты делаешь содомит
Сап аноны, а кто худел с помощью амфа, каковы результаты, есть ли какая-нибудь амфетаминовая диета, можно ли просто упарывать, нихуя не делать и худеть?
>>823204
Это уже мелочи, а вот как на ней худеть? Просто юзать и не жрать?
Это уже мелочи, а вот как на ней худеть? Просто юзать и не жрать?
>>823159
Как был унтерком так и остался.
Как был унтерком так и остался.
>>823209
Мне тоже хочется но досыта привело меня к 135кг так что ну его нахуй.
Мне тоже хочется но досыта привело меня к 135кг так что ну его нахуй.
>>823230
С тобой все в порядке? Я не гомофоб лел.
С тобой все в порядке? Я не гомофоб лел.
Умеренно жрал почти все что хотел два раза в день - вес держался, иногда даже схуднуть получалось. Стал соблюдать диету на 1700к и ходить в зал - набрал веса на 2кг. Внешне ничего не изменилось, да и на дефиците мышцы же не могут расти?
Ответы>>823263
>>823063
Я селюк, у меня всегда есть вкусные недорогие овощи.
>В рашке дешевые и вкусные овощи есть не круглый год
Я селюк, у меня всегда есть вкусные недорогие овощи.
Ответы>>823262
>>823161
Ты ведь не очень умный?
Ты ведь не очень умный?
>>823238
Могут, но очень медленно.
Могут, но очень медленно.
77 Кб, 750x812
>>822438
Анон, ты тут? Распланировл себе рацион, как думаешь, так нормально будет? Но творог блять... Дорогой, сука.
Анон, ты тут? Распланировл себе рацион, как думаешь, так нормально будет? Но творог блять... Дорогой, сука.
>>823264
Ем 3 яица и 300 грамм гречки с мясом. Выходит около 1к кк. Чет маловато для 180см.
Ем 3 яица и 300 грамм гречки с мясом. Выходит около 1к кк. Чет маловато для 180см.
175см рост, 105кг вес. Нормально ли будет кушать со старта 1600 калорий? Или это слишком мало? Шапку читал, спрашиваю людей с реальным опытом.
Ответы>>823276
>>823271
Я человек с реальным опытом. Формула из шапки работает, а тебе для начала и 1800 хватит.
>Шапку читал, спрашиваю людей с реальным опытом.
Я человек с реальным опытом. Формула из шапки работает, а тебе для начала и 1800 хватит.
Ответы>>823279
>>823276
Формула мне дает 3000 для поддержания веса. Следовально 2400 (-600) чтобы его сбрасывать. Я не понимаю как не джанкфудом, даже с моим телом и желудком, можно втащить в себя 2400. Да и 1800 я не знаю как курогречей можно в себя втащить (соленое и сладкое мне напрочь нельзя, запихивать в себя крупы и яйца такое себе удовольствие, они очень питательные и после 3 ложек овсянки уже кушать не хочется).
Формула мне дает 3000 для поддержания веса. Следовально 2400 (-600) чтобы его сбрасывать. Я не понимаю как не джанкфудом, даже с моим телом и желудком, можно втащить в себя 2400. Да и 1800 я не знаю как курогречей можно в себя втащить (соленое и сладкое мне напрочь нельзя, запихивать в себя крупы и яйца такое себе удовольствие, они очень питательные и после 3 ложек овсянки уже кушать не хочется).
Ответы>>823285
>>823279
Вот сразу видно совсем нежного нюфака. Поясняю на пальцах, как давно опустившийся жиран-неудачник, худевший много раз: первые 2-4 недели тебе будет легко и весело, будешь жрать в два раза меньше расчета и охать - ой пиздец, обожрался, нимагууу. А потом организм исчерпает все возможные запасы и почует наеб. Метаболизм начнет замедляться, а ты обнаружишь, что толком не высыпаешься, хоть и спишь нормально. ЧТо мышцы побаливают, что по крутым лестницам подниматься вприпрыжку, как раньше, сложно, потому что тебя качает. Поймешь, что настроение с постоянно положительного опускается до угрюмо-нейтрального. Апофеозом пиздеца будет тот момент, когда поймешь, что тебе сложно даже идти по улице, улыбаясь. Потому что ни настроения, ни сил. В тот момент обнаружишь, что набираемый дефицитный калораж слишком мал, и организм истерично требует еще еды. Так что не занимайся хуйней, жри расчетную. Я за тебя объебался уже несколько раз, так нахуя ты сам лезешь?
Вот сразу видно совсем нежного нюфака. Поясняю на пальцах, как давно опустившийся жиран-неудачник, худевший много раз: первые 2-4 недели тебе будет легко и весело, будешь жрать в два раза меньше расчета и охать - ой пиздец, обожрался, нимагууу. А потом организм исчерпает все возможные запасы и почует наеб. Метаболизм начнет замедляться, а ты обнаружишь, что толком не высыпаешься, хоть и спишь нормально. ЧТо мышцы побаливают, что по крутым лестницам подниматься вприпрыжку, как раньше, сложно, потому что тебя качает. Поймешь, что настроение с постоянно положительного опускается до угрюмо-нейтрального. Апофеозом пиздеца будет тот момент, когда поймешь, что тебе сложно даже идти по улице, улыбаясь. Потому что ни настроения, ни сил. В тот момент обнаружишь, что набираемый дефицитный калораж слишком мал, и организм истерично требует еще еды. Так что не занимайся хуйней, жри расчетную. Я за тебя объебался уже несколько раз, так нахуя ты сам лезешь?
>>823287
Не говори, бро. А стоит чуток поднять калораж, как вес охуевает и начинает бродить в пределах трех кг.
Не говори, бро. А стоит чуток поднять калораж, как вес охуевает и начинает бродить в пределах трех кг.
Ответы>>823295
Что делать если я заболел простудой? Как быть с калориями и спортом?
Ответы>>823299
>>823285
Может ты депрессивный прост и очень низкую взял планку по калориям?
Я полгода ем на 2200-2500 чувствую себя отлично, скинул 40 кг со 135кг рост 180. Заниматься в зале начал 2 месяца назад, до этого в августе-октябре ездил на веле по утрам 10 км. С октября по январь ничем не занимался. Сил хватает на все, Подколбашивает только когда сплю меньше 7 часов.
Может ты депрессивный прост и очень низкую взял планку по калориям?
Я полгода ем на 2200-2500 чувствую себя отлично, скинул 40 кг со 135кг рост 180. Заниматься в зале начал 2 месяца назад, до этого в августе-октябре ездил на веле по утрам 10 км. С октября по январь ничем не занимался. Сил хватает на все, Подколбашивает только когда сплю меньше 7 часов.
>>823292
Через пару месяцев диеты - с голодным урчанием. А пока ешь сколько влезает до РСК.
>Как тогда жрать постные продукты на 1800 калорий?
Через пару месяцев диеты - с голодным урчанием. А пока ешь сколько влезает до РСК.
25 Кб, 348x343
>>823294
У меня даже на 2000ккал в день дискомфорт. Могу есть 1600ккал и худеть но настроение тем хуевей чем ниже вес. 90 обычный вес после всех мытарств. до 83 могу дотянуть диетой но сктаываюсь в уныние. Минимум был 72, снесло в штопор что забухал, приуныл и уволился с работы. И да, я депрессивный.
У меня даже на 2000ккал в день дискомфорт. Могу есть 1600ккал и худеть но настроение тем хуевей чем ниже вес. 90 обычный вес после всех мытарств. до 83 могу дотянуть диетой но сктаываюсь в уныние. Минимум был 72, снесло в штопор что забухал, приуныл и уволился с работы. И да, я депрессивный.
Ответы>>823303
>>823295
Посоны, пусть бродит - это норм, смотрите динамику.
Посоны, пусть бродит - это норм, смотрите динамику.
>>823291
Что что, кушай как обычно, только добавь побольше варенья малинового и чай с лимоном, за 2-3 дня простуда пройдет и вернешься к РСК.
Что что, кушай как обычно, только добавь побольше варенья малинового и чай с лимоном, за 2-3 дня простуда пройдет и вернешься к РСК.
Ответы>>823305
>>823212
Да похуй. Кароче просто можно юзать?
Да похуй. Кароче просто можно юзать?
>>823297
Займись физкльтурой, бро, бодрит. 1600 мне кажется оч мало, это вообще самый минимум, чтоб не сдохнуть. Хотя я 90 не весил еще канеш.
Займись физкльтурой, бро, бодрит. 1600 мне кажется оч мало, это вообще самый минимум, чтоб не сдохнуть. Хотя я 90 не весил еще канеш.
Ответы>>823304
>>823303
Я тебе говорю что хуевом мне. Какая нахуй физкультура, как она вообще может помочь, наркоман? турникоебствую чуть-чуть и зарядку делаю, толку нихуя
Я тебе говорю что хуевом мне. Какая нахуй физкультура, как она вообще может помочь, наркоман? турникоебствую чуть-чуть и зарядку делаю, толку нихуя
Ответы>>823310
>>823299
просто я смотри как жил.
-кушаю гречу(макароны\рис)+мясо(рыбу) 1 раз в день
-иду заниматься спортом \пиздую в бассейн
-ебашу фрукты
-работаю
-ебашу молочное
Естественно все пункты рандомно перемешаны. Из-за того, что я себя хуево чувствую, спорт улетает найух, так? Может надо снизить потребление калорий пока я не занимаюсь им?
алсо кто-нибудь юзает антицелюлитный крем?
просто я смотри как жил.
-кушаю гречу(макароны\рис)+мясо(рыбу) 1 раз в день
-иду заниматься спортом \пиздую в бассейн
-ебашу фрукты
-работаю
-ебашу молочное
Естественно все пункты рандомно перемешаны. Из-за того, что я себя хуево чувствую, спорт улетает найух, так? Может надо снизить потребление калорий пока я не занимаюсь им?
алсо кто-нибудь юзает антицелюлитный крем?
Ответы>>823498
Настало время пояснить по хардкору. Жареное яицо на антипригарной сковородке и соответственно без масла и прочей хуйни это GOD TIER? похудание не похерит?
Ответы>>823309
>>823307
Смешной ты.
Смешной ты.
4503 Кб, Webm
>>823310
Так я ходил к мозгоправу, колеса пил, к психотерапевту даже ходил. Все хуйня.
Так я ходил к мозгоправу, колеса пил, к психотерапевту даже ходил. Все хуйня.
Ответы>>823321
>>823313
Лечиться физическим трудом на открытом воздухе в деревне
Я серьезно, мне помогло
Провел почти целое лето в Гермашке, схуднул и поправил здоровье
Мн еще и самоценку там подняли
Лечиться физическим трудом на открытом воздухе в деревне
Я серьезно, мне помогло
Провел почти целое лето в Гермашке, схуднул и поправил здоровье
Мн еще и самоценку там подняли
Ответы>>823323
>>823327
Мне канада не нравится тем что там климат почти такой же. Я бы лучше куда-нибудь в тепло поехал.
Мне канада не нравится тем что там климат почти такой же. Я бы лучше куда-нибудь в тепло поехал.
Ответы>>823333
Ответы>>823361
>>823346
Теперь это иммиграции тред!
Теперь это иммиграции тред!
>>823382
Въебываю кардио три раза в неделю нигрой и силовые в зале три раза в неделю
Въебываю кардио три раза в неделю нигрой и силовые в зале три раза в неделю
Нововязанкин в треде. Что такое гомонигра?
7 часов спустя употребления тарелки с гречей. До сих пор есть не очень хочется. КОКООКОКО ГИ НИНУЖЕН ПРЕВОЗМОГАЮ НА КРЫЛЫШКАХ
>>823374
Хуета, жрать по 150 гр сухой гречки за раз быть долбоебом. Да и жрать гречку быть долбоебом, сори.
Хуета, жрать по 150 гр сухой гречки за раз быть долбоебом. Да и жрать гречку быть долбоебом, сори.
Ответы>>823416
>>823264
Чувак, добавь жиров, и урежь углеводы. Где-то, чтоб жира 50г хотя было. Обязательно. Во-первых, жира надо больше организму. Во-вторых, ты будешь пиздец голодный ходить. Я так же делал как ты, было не очень, вот добавил жиров, углей сократил и заебок стало. Можешь купить льняного масла и в гречу добавлять.
Кстати, продукты сухими считаешь?
Чувак, добавь жиров, и урежь углеводы. Где-то, чтоб жира 50г хотя было. Обязательно. Во-первых, жира надо больше организму. Во-вторых, ты будешь пиздец голодный ходить. Я так же делал как ты, было не очень, вот добавил жиров, углей сократил и заебок стало. Можешь купить льняного масла и в гречу добавлять.
Кстати, продукты сухими считаешь?
>>823416
Потому что гречка заебет
Потому что гречка заебет
>>823424
Льняное масло нельзя добавлять в кашу, высвобождает свободные радикалы и наносит вред организму
Льняное масло нельзя добавлять в кашу, высвобождает свободные радикалы и наносит вред организму
>>823435
Даже на бутылках написано, что нельзя подвергать термической обработке. А холодная пища хуже усваивается.
Даже на бутылках написано, что нельзя подвергать термической обработке. А холодная пища хуже усваивается.
>>823432
Водку тоже нельзя мешать с пивом, высвобождаются быдлобактерии которые портят окружающие предметы и создают звуковые загрязнения.
Водку тоже нельзя мешать с пивом, высвобождаются быдлобактерии которые портят окружающие предметы и создают звуковые загрязнения.
>>823424
Разумеется сухими. Могу добавить сала. Мне наоборот выше советовали углей добавить. Ну буду я пока держать 150 грамм углей в день. Точнее, 130-160.
Разумеется сухими. Могу добавить сала. Мне наоборот выше советовали углей добавить. Ну буду я пока держать 150 грамм углей в день. Точнее, 130-160.
>>823387
Удваиваю. Мягкий творог Савушкин 0% стоит дешевле, он нежнее и вкуснее.
Удваиваю. Мягкий творог Савушкин 0% стоит дешевле, он нежнее и вкуснее.
>>823305
Наоборот тебе нужно побольше углеводов кушать пока ты болеешь, организму нужна энергия что бы фиксить болезни. Спорт конечно отложи на недельку.
>Может надо снизить потребление
Наоборот тебе нужно побольше углеводов кушать пока ты болеешь, организму нужна энергия что бы фиксить болезни. Спорт конечно отложи на недельку.
>>821326 (OP)
Жираны, подскажите какой Коэффициент Активности взять. Каждый день хожу по часу быстрым шагом, качаю пресс каждый день и три раза в неделю умеренная силовая тренировка.
Недавно довел до такой активности и резко понял, что расход стал слишком большим, придется теперь кушать больше немного.
Жираны, подскажите какой Коэффициент Активности взять. Каждый день хожу по часу быстрым шагом, качаю пресс каждый день и три раза в неделю умеренная силовая тренировка.
Недавно довел до такой активности и резко понял, что расход стал слишком большим, придется теперь кушать больше немного.
Кстати, жирач, а почему никто не топит за альтернативные виды транспорта вроде скейтов, роликов, самокатов и прочей хуерги, на которой по городу не сильно медленней общественного транспорта? Это же куда круче, чем "хочу заставить себя бежать 40 минут, чтобы не быть жирным". Практически ориентированная мотивация - лучшая мотивация же.
Ответы>>823587
Запилю свою грустную стори. В июне прошлого года увидел на весах 95 кг, понял что дальше так жить нельзя и надо что-то срочно менять. Решение пришло быстро, купил кухонные весы по акции и начал считать калории. Рассчитал все цифры, норма вышла с обычной активностью 2050, взял для похудения 1800 и стал не фанатично придерживаться. Периодически занимался спортом, что шло в плюс, или бухал и ничего не считал :) что в минус, но в целом процесс пошел на ура и достаточно плавно я скатился к концу году на 82 кг. В голове грезилась цифра на весах ниже 80 и прочие влажные фантазии. Однако жизнь резко поменялась, новая работа, стресс, командировки, никих весов и размеренного быта, плюс бухаловка и все полетело в гору, да еще и с пиздецовым ускорением. За 3 месяца этого года плюс 8 кг. Сегодня утром я посмотрел на 90,5 на весах и понял, что все летит в пизду. Хнык-хнык
Ответы>>823519
Разметку проебали, ссылки на видео проебали. Больше так не делайте.
>>822124
Людям, у которых имеются серьезные нарушения в пищевом поведении, нужно работать над своей психикой, а не только превозмогать и считать калории.
Когда-то ее добавили в шапку, я не стал убирать, несмотря на то, что она ебанутая не могу без смеха вспоминать ее высеры в ру_хелслайфе. Просто потому, что ничего более толкового по психологической стороне похудения на русском языке нет.
>>822124
Людям, у которых имеются серьезные нарушения в пищевом поведении, нужно работать над своей психикой, а не только превозмогать и считать калории.
Когда-то ее добавили в шапку, я не стал убирать, несмотря на то, что она ебанутая не могу без смеха вспоминать ее высеры в ру_хелслайфе. Просто потому, что ничего более толкового по психологической стороне похудения на русском языке нет.
17 Кб, 604x454
>>822597
Просто при похудении потеря веса идет не за счет чистого жира. Уходит много воды, немного мышц.
Продолжай есть по 3300 ккал в день, пока все не затормозится. К тому времени освоишься, привыкнешь к такому рациону, и начнешь плавно снижать калораж.
>>822919
Я кстати обратил внимание, что отступления от диеты обычно сказываются на весе не сразу, а через несколько дней, причем сказываются просто снижением скорости похудения.
Поэтому многие даже не замечают воздействия читмилов и читдеев на похудение.
>>822978
ГИ не надо игнорировать, просто надо понимать его суть и назначение. Ограничения по ГИ не приведет к похудению, но многим позволит комфортнее переносить снижение калорийности.
>>823097
Взвешиваешь до варки всю крупу, считаешь калории в сухой крупе, записываешь сухой вес крупы и его калорийность.
Если готовишь на несколько дней и нужно посчитать калорийность на 100 грамм готового продукта, повторно взвешиваешь готовую крупу и считаешь новую калорийность по формуле:
ккал готовая = ккал сухая * (вес сухой / вес готовый).
>>823052
Никак.
Просто при похудении потеря веса идет не за счет чистого жира. Уходит много воды, немного мышц.
Продолжай есть по 3300 ккал в день, пока все не затормозится. К тому времени освоишься, привыкнешь к такому рациону, и начнешь плавно снижать калораж.
>>822919
Я кстати обратил внимание, что отступления от диеты обычно сказываются на весе не сразу, а через несколько дней, причем сказываются просто снижением скорости похудения.
Поэтому многие даже не замечают воздействия читмилов и читдеев на похудение.
>>822978
ГИ не надо игнорировать, просто надо понимать его суть и назначение. Ограничения по ГИ не приведет к похудению, но многим позволит комфортнее переносить снижение калорийности.
>>823097
Взвешиваешь до варки всю крупу, считаешь калории в сухой крупе, записываешь сухой вес крупы и его калорийность.
Если готовишь на несколько дней и нужно посчитать калорийность на 100 грамм готового продукта, повторно взвешиваешь готовую крупу и считаешь новую калорийность по формуле:
ккал готовая = ккал сухая * (вес сухой / вес готовый).
>>823052
Никак.
>100 постеров
О, здесь хорошая выборка наберется, проведу опрос.
Жиробасы, ученые пишут, что у мужчин, которые в период созревания были жирными, члены недоразвиваются, остаются короткими, вследствие повышенного эстрогена.
Это так?
>>823553
СУКОПИЗДЕЦ!! 11
СУКОПИЗДЕЦ!! 11
>>823553
Мне припекло, спасибо.
Мне припекло, спасибо.
>>823553
Да, хочу передать спасибо маме и двум бабкам за то, што я терь короткоствол
Да, хочу передать спасибо маме и двум бабкам за то, што я терь короткоствол
>>823512
слишком школотронно и неудобно для передвижения
неудобно
вот это интереснее, ехать удобно, занимают мало места. одна проблема - придется таскать нормальную обувь отдельно.
А чем тебя велосипеды не устраивают?
>скейт
слишком школотронно и неудобно для передвижения
>самокат
неудобно
>ролики
вот это интереснее, ехать удобно, занимают мало места. одна проблема - придется таскать нормальную обувь отдельно.
А чем тебя велосипеды не устраивают?
Ответы>>823604
>>823553
У меня усе так и было. А может плохая генетика от бати.
У меня усе так и было. А может плохая генетика от бати.
>>823553
а у меня член 13 на 4.
а у меня член 13 на 4.
Господа, насколько эффективен эллиптический тренажер в плане похудения и вообще аэробной нагрузки?
>>823587
Так они же огромные, их парковать надо(где могут спиздить), с ними на городских улицах тесно(особенно в центре), их не пронесёшь в метро/автобус/кабак(а стоянки далеко не везде обеспечены). Ну и нагрузка всё-таки на порядок меньше.
>>823598
Сердечко стучит? Тело потеет? Ноги устают? Значит ничем не хуже других способов. Ещё говорят ультражиранам со слабыми ногами полезно, нет ударов ноги о землю и меньше страдают заплывшие сальцем суставы.
А ещё можно сериальчик какой годный фоном поставить.
Так они же огромные, их парковать надо(где могут спиздить), с ними на городских улицах тесно(особенно в центре), их не пронесёшь в метро/автобус/кабак(а стоянки далеко не везде обеспечены). Ну и нагрузка всё-таки на порядок меньше.
>>823598
Сердечко стучит? Тело потеет? Ноги устают? Значит ничем не хуже других способов. Ещё говорят ультражиранам со слабыми ногами полезно, нет ударов ноги о землю и меньше страдают заплывшие сальцем суставы.
А ещё можно сериальчик какой годный фоном поставить.
Ответы>>823607
>>823604
Ну тогда я бы однозначно выбрал ролики. Или самокат. Но точно не доску. В моей мухосрани дороги говно да и быдло засмеет за них, места полно так что однозначно велик. Вот похудею до 80, продам машину и куплю велосипед.
Ну тогда я бы однозначно выбрал ролики. Или самокат. Но точно не доску. В моей мухосрани дороги говно да и быдло засмеет за них, места полно так что однозначно велик. Вот похудею до 80, продам машину и куплю велосипед.
>>823603
Не не не, просто занимался год назад спортом, даже внешне достиг каких-то результатов, похудел с 82 до 71 а потом начал упорно заниматься на велике, а воркаут и назанимал 5кг. А потом по определенным обстоятельствам забросил все и заплыл до 79, и сейчас батхертит. Я знаю что самое важное это пульс, что похуй что ты делаешь важно чтоб сердце билось 150-160. Я веду к тому, что у меня больная спина, бег исключен, велосипед летом будет, а я слышал что помимо аэробной нагрузки эта хуйня еще и вообще для общего состояния полезна из-за комплексного подхода(руки-ноги). Ах да, и еще хотел заставить свою девушку на нем ебашить =)
Не не не, просто занимался год назад спортом, даже внешне достиг каких-то результатов, похудел с 82 до 71 а потом начал упорно заниматься на велике, а воркаут и назанимал 5кг. А потом по определенным обстоятельствам забросил все и заплыл до 79, и сейчас батхертит. Я знаю что самое важное это пульс, что похуй что ты делаешь важно чтоб сердце билось 150-160. Я веду к тому, что у меня больная спина, бег исключен, велосипед летом будет, а я слышал что помимо аэробной нагрузки эта хуйня еще и вообще для общего состояния полезна из-за комплексного подхода(руки-ноги). Ах да, и еще хотел заставить свою девушку на нем ебашить =)
Ответы>>823613
>>823613
и воркаут
и воркаут
70 Кб, 700x520
А чтоиесли носить мелкий лифон поднимая титьки. Тогда жир будет уходить но кожа не будет свисать и по идее все должно выглядеть более менее нормально а не как на пике. Или не прокатит и только резать?
Ответы>>823621
А кофе с сахаром можно?
Ответы>>823617
>>823632
Я однажды пристрастился сахар ложками есть. Пошел на кухню, ебнул ложку, он так приятно тает во рту. Но потом у меня с этого случился жесткий запор и с тех пор я так никогда не делал.
Я однажды пристрастился сахар ложками есть. Пошел на кухню, ебнул ложку, он так приятно тает во рту. Но потом у меня с этого случился жесткий запор и с тех пор я так никогда не делал.
Ответы>>823638
3153 Кб, 2448x3264
Мой первый раз с включенным экраном, не судите строго. Я так понимаю второе это километры, треть килокалории? Пульс был в среднем 130, останавливался каждые 100 метров ибо ноги затекали. Я так понимаю основная задача кардио это именно пульс держать? Сколько нужно примерно на 180/107?
Ответы>>823643
>>823638
А я бутеры с маслом только с солью ем, с сахаром намного хуже. Вообще на сладкое и жирное у меня лимит, не могу больше определенного количества сьесть - не лезет и все тут. Вот был бы такой лимит на обычную вкусную еду типа макарон, риса, салатов, супов я бы точно не был жиробасом.
А я бутеры с маслом только с солью ем, с сахаром намного хуже. Вообще на сладкое и жирное у меня лимит, не могу больше определенного количества сьесть - не лезет и все тут. Вот был бы такой лимит на обычную вкусную еду типа макарон, риса, салатов, супов я бы точно не был жиробасом.
Хотел спросить, жиробасы вы сколько в бассейне проплываете? Я 170\95 херачу 1,15-1,20 км за 45 минут.
>>823642
Примерно так же
Примерно так же
>>823643
Йеееее!
Йеееее!
>>823642
Мы не купаемся в чужих ссаках
Мы не купаемся в чужих ссаках
>>823643
А мне это и не надо, я и на дифиците нормально жгу. С ногами тоже ок, хожу на работу по 30 минут каждый день. В тренажере меня интересует лишь кардионагрузка.
А мне это и не надо, я и на дифиците нормально жгу. С ногами тоже ок, хожу на работу по 30 минут каждый день. В тренажере меня интересует лишь кардионагрузка.
159 Кб, 720x1955
Урезал угли ещё сильнее по сравнению с прошлой неделей. На выходных читмилил с умом, поэтому сбросил за выходные кило и на контрасте вчера вечером ощутил нехилую усталость. Сегодня утром однако сил на тренировку хватило, да и вообще сейчас чувствую себя нормально не смотря на 6-тичасовой сон.
>>823652
Чувак, я в выходные (помимо обычной полезной нямки) макароны из твёрдых сортов и курицу жрал сколько хотел. Ну 2 маааааленьких пироженка ещё себе позволил.
У тебя спойлеры не открываются? Я же написал - читмилил с умом. Если в выходные тортами обжираться и всяким говном, то зачем всю неделю превозмогать свой голод и лень?
Чувак, я в выходные (помимо обычной полезной нямки) макароны из твёрдых сортов и курицу жрал сколько хотел. Ну 2 маааааленьких пироженка ещё себе позволил.
У тебя спойлеры не открываются? Я же написал - читмилил с умом. Если в выходные тортами обжираться и всяким говном, то зачем всю неделю превозмогать свой голод и лень?
Ответы>>823654
>>823653
Тоесть читмил это тоже самое что и читдей? Я ньюфаг, мне не понятны некоторые термины.
Тоесть читмил это тоже самое что и читдей? Я ньюфаг, мне не понятны некоторые термины.
Ответы>>823657
>>823654
иногда под читдей имеют в виду, когда сожрал не с дефицитом, а просто норму, а читмилл - когда без ограничения. Чаще эти слова используют как синонимы. В любом случае читмилл - хавка без ограничений
иногда под читдей имеют в виду, когда сожрал не с дефицитом, а просто норму, а читмилл - когда без ограничения. Чаще эти слова используют как синонимы. В любом случае читмилл - хавка без ограничений
Ответы>>823658
>>823657
Ясно, спасибо.
Ясно, спасибо.
>>823651
А где масса продуктов? Что это за приложение? Как считать калорийность супов?
А где масса продуктов? Что это за приложение? Как считать калорийность супов?
>>823660
ЗОЧЕМ СЧЕТАТЬ Я ПРОСТО БУДУ БЕГАТЬ ВОКРУГ ДОМА 2 РАЗА ВОН НАЙКИ СЕБЕ КУПИЛ И ХОДИТЬ В МАКДАК РЕЖЕ! МНЕ ЖЕ К ЛЕТУ НУЖНО ПОХУДЕТЬ, БЫСТРО, ПОНИМАИШ?
ЗОЧЕМ СЧЕТАТЬ Я ПРОСТО БУДУ БЕГАТЬ ВОКРУГ ДОМА 2 РАЗА ВОН НАЙКИ СЕБЕ КУПИЛ И ХОДИТЬ В МАКДАК РЕЖЕ! МНЕ ЖЕ К ЛЕТУ НУЖНО ПОХУДЕТЬ, БЫСТРО, ПОНИМАИШ?
Ответы>>823663
>>823662
Что за бугурт на ровном месте? Вполне нормальные вопросы же.
Что за бугурт на ровном месте? Вполне нормальные вопросы же.
>>823660
Массу набираю вбивая приёмы пищи. Не буду же я сюда всё подробно постить. Если интересно:
Коктейль 300г.
Суп 200г
2 яйца
Порции каши по 50г
Порции грудки и котлет по 100г
Салат 200г
Творог 110г
Приложение называется будерброд. Меня для мониторинга вполне устраивает.
Есть готовые пресеты, но можно сделать и свои блюда. Я над каждой калорией не заморачиваюсь, поэтому мне и так норм считается.
Массу набираю вбивая приёмы пищи. Не буду же я сюда всё подробно постить. Если интересно:
Коктейль 300г.
Суп 200г
2 яйца
Порции каши по 50г
Порции грудки и котлет по 100г
Салат 200г
Творог 110г
Приложение называется будерброд. Меня для мониторинга вполне устраивает.
Есть готовые пресеты, но можно сделать и свои блюда. Я над каждой калорией не заморачиваюсь, поэтому мне и так норм считается.
Жираны, начал худеть с недавних пор. Дефицит + зал, вроде не плохо пока идет. Но такая проблема, когда в качалке делаю упражнения на какую-то группу мышц, беру рабочий вес, делаю все как надо, но нет ощущения забитости. То есть после суток отдыха у меня и не болит толком ничего. Вот недавно бицуху делал до упора, два упражнения, а потом добивал малыми весами, дело дошло до упражнения совсем без веса (с резинками), ну и на следующий день совсем не болит. Это блять как так? Я типа молод и быстро восстанавливаюсь и это нормально? Как мне дать стресс по мышцам?
>>823622
Ту, блядь, серьёзно считаешь, что кожу растягивает гравитацией? Нет, я понимаю - все эти шуточки про сверхкритическю жиромассу, притягивающую все палычи в округе за горизонт жирособытий... Но это, блядь, шутки и не более того.
>Кожу ничто не будет тянуть вниз и она постепенно стянется
Ту, блядь, серьёзно считаешь, что кожу растягивает гравитацией? Нет, я понимаю - все эти шуточки про сверхкритическю жиромассу, притягивающую все палычи в округе за горизонт жирособытий... Но это, блядь, шутки и не более того.
Ответы>>823678
>>823671
Ну сиськи тяжелые и тянут вниз растягивая кожу дополнительно. Поддержка может исключить это по идее. Останется лишь растяжение за счет жира. Если жир будет медленно уходить то кожа постепенно укоротится. Если же без подтяжки и резко то будет как на пике.
Ну сиськи тяжелые и тянут вниз растягивая кожу дополнительно. Поддержка может исключить это по идее. Останется лишь растяжение за счет жира. Если жир будет медленно уходить то кожа постепенно укоротится. Если же без подтяжки и резко то будет как на пике.
>>823669
Попробуй брать такой вес, чтобы 6-8 повторений за подход получалось. Т.е. последние пару раз ты прям пиздец еле-еле вытягивать должен.
>Как мне дать стресс по мышцам?
Попробуй брать такой вес, чтобы 6-8 повторений за подход получалось. Т.е. последние пару раз ты прям пиздец еле-еле вытягивать должен.
Ответы>>823719
105 Кб, 550x413
>>823678
Ты понимаешь, что "растяжение за счёт жира" у тебя уже давно произошло когда ты нажрал дойки как у доярки Люськи? Теперь жир будет уходить, а пустеющая шкурка - сдуваться как воздушный шарик. За счёт вот этого сиськи и провисают, а не от того, что их матушка-земля притягивает.
>Останется лишь растяжение за счет жира.
Ты понимаешь, что "растяжение за счёт жира" у тебя уже давно произошло когда ты нажрал дойки как у доярки Люськи? Теперь жир будет уходить, а пустеющая шкурка - сдуваться как воздушный шарик. За счёт вот этого сиськи и провисают, а не от того, что их матушка-земля притягивает.
122 Кб, 720x1134
Чет совсем мало для 180см. Это я еще меряю уже готовую жаренную гречку с мясом. Но по идее это компенсируется маслом и должно так и выходить. Почему тогда я чувствую себя нормально и не особо хочу жрать?
Ответы>>823699
>>823696
Ну так и чувствуй себя нормально, и не жри лишнего. Было бы наоборот была бы проблема, а так хули
Ну так и чувствуй себя нормально, и не жри лишнего. Было бы наоборот была бы проблема, а так хули
Ответы>>823722
>>823699
Ну вредно же для здоровья так худеть. Я сбросил 5кг за 2 недели на этом, стал добавлять сверху всякой мелочи и за 3 неделю вышел в ноль. Вернулся к тому же рациону и скинул 2.5 за неделю.
Ну вредно же для здоровья так худеть. Я сбросил 5кг за 2 недели на этом, стал добавлять сверху всякой мелочи и за 3 неделю вышел в ноль. Вернулся к тому же рациону и скинул 2.5 за неделю.
Вопрос такой, а можно на низкоуглеводной диете позволить себе в день яблоко или банан, и ложку сметаны в салат?
Ответы>>823731
>>823730
Посчитай сколько там углеводов. Если влазит в норму - можно. Не влазит - нельзя. Сколько можно очевидное объяснять?
Посчитай сколько там углеводов. Если влазит в норму - можно. Не влазит - нельзя. Сколько можно очевидное объяснять?
>>823669
Такая же хуйня. Есть подозрение, что голодный организм быстро сжирает всю молочную кислоту от голода и поэтому ничего не забивается.
Такая же хуйня. Есть подозрение, что голодный организм быстро сжирает всю молочную кислоту от голода и поэтому ничего не забивается.
Жрать можно все что хочешь, но в приделах порога калорий. Похудел на 7 кг за 5 недель уже. Ем шоколад почти каждый день с дефицитом около 35% в сутки. Раз в неделю делаю читдей со 100% калорий (кол-вом калорий для поддержания веса). В остальное время по мере похудения стал больше ходить намного + немного силовых. Вин! Через месяца буду сухой как рот твоей мамаши шлюхи между клиентами. Как 0% творожок.
Ответы>>823741
35 Кб, 364x480
Вчера почитывал Науку и жизнь на работе, там этих журналов просто дохуя, и попалась статья про похудение. И пишет там диетолог проработавший 40 лет в РАМН, кстати говоря что при похудении очень полезны разгрузочные дни, раз в неделю. В течение такого дня можно въебать 1,5 литра кефира, либо 400 гр обезжиренного творога или 350 гр варёного мяса. Говорит, что с их помощью можно метаболизм расшатать. Что думаете? В шапке вроде нет про это ничего, либо я её слишком давно перечитывал.
>>823750
Лысенко тоже академиком был, что не мешало ему быть пиздоболом и долбоебом
Лысенко тоже академиком был, что не мешало ему быть пиздоболом и долбоебом
Скинул 3-4 кг и внезапно заметил, что стал меньше потеть. Это возможно, или плацебо?
>>823750
Дэнчик Борисов в одном из последних роликов тоже об этом говорил
Дэнчик Борисов в одном из последних роликов тоже об этом говорил
>>823756
Я стал меньше пить. Раньше сразу по паре стаканов выпивал и то мало было а теперь пару глотков и уже не лезет больше. Потею, к сожалению, пока точно также как и раньше.
Я стал меньше пить. Раньше сразу по паре стаканов выпивал и то мало было а теперь пару глотков и уже не лезет больше. Потею, к сожалению, пока точно также как и раньше.
>>823756
Да, организм привык к нагрузкам, теперь для продолжения придётся повышать темп/длительность, чтобы потеть снова.
Да, организм привык к нагрузкам, теперь для продолжения придётся повышать темп/длительность, чтобы потеть снова.
>>823750
Замедление метаболизма - это бросаенс. Реальное замедление там идет пару процентов за многие месяцы жесткого дефицита. Про это вообще можно не думать. Читдей психологически больше полезен, чтобы сбросить стресс.
>Говорит, что с их помощью можно метаболизм расшатать. Что думаете?
Замедление метаболизма - это бросаенс. Реальное замедление там идет пару процентов за многие месяцы жесткого дефицита. Про это вообще можно не думать. Читдей психологически больше полезен, чтобы сбросить стресс.
Ответы>>823768
>>823767
О каких стрессах вы тут все время говорите? Не жрать же совсем не сложно, сложно пройти мимо вкусняшки которую можно сьесть.
О каких стрессах вы тут все время говорите? Не жрать же совсем не сложно, сложно пройти мимо вкусняшки которую можно сьесть.
Ответы>>823769
>>823768
Я сижу на дефиците больше комфортного, поэтому стресс накапливается постоянно. Теряю примерно 1,5 кг в неделю.
Я сижу на дефиците больше комфортного, поэтому стресс накапливается постоянно. Теряю примерно 1,5 кг в неделю.
Ответы>>823796
>>822819
ГИ - ну ахуеть теперь, иди Ковалькову помолись еблан
ГИ - ну ахуеть теперь, иди Ковалькову помолись еблан
>>823756
Вода вышла прост
Вода вышла прост
Если каждый день есть по 2 банана, прмимо другой хавки, я же не испорчу диетку? Пока что жру апельсины онли.
Хочу бананчик, анончик.
Хочу бананчик, анончик.
>>823782
Убери один апельсин, добавь два банана.
Олсо, ты ебанат, если сидишь на одних апельсинах. Также как кеторахиты.
Убери один апельсин, добавь два банана.
Олсо, ты ебанат, если сидишь на одних апельсинах. Также как кеторахиты.
Ответы>>823790
>>823782
Шапку читай, пожелтеешь скоро такими темпами.
Шапку читай, пожелтеешь скоро такими темпами.
>>823790
Тогда норм, вполне себе фрукт
Тогда норм, вполне себе фрукт
>>823782
Рекомендую бананчики жрать перед какой-либо нагрузкой, умственной или физической. Шикарный буст энергии дают.
Рекомендую бананчики жрать перед какой-либо нагрузкой, умственной или физической. Шикарный буст энергии дают.
>>823794
Так испортить плюсом а не минусом.
Так испортить плюсом а не минусом.
>>823796
Индивидуально. Чем ближе к обезжиренному состоянию, тем больше начинает грузить стресс. Может пройдет мимо тебя. Тогда читдей не нужен.
Индивидуально. Чем ближе к обезжиренному состоянию, тем больше начинает грузить стресс. Может пройдет мимо тебя. Тогда читдей не нужен.
Ответы>>823805
>>823794
Не очень. 90 ккал
Не очень. 90 ккал
>>823805
А я на 78 сейчас. Так что да.
А я на 78 сейчас. Так что да.
>>823810
А я кстати их вообще не считаю лол.
примерно прикидываю что ем на 2к и норм.
Я хз как посчитать
банан+ мандаринку+ апельсин+кит. груша+половину грейпфрута. (типа 100+50+50+100=300?)
а еще 200 гр гречки+50-100гр мясца (ну типа 500к мясо+300к гречка=800)
ну и пачка творога 200гр+200 гр сметаны. (типа 250+500=750кал)
типа =750+800+300=2000 короче.
ну и каждый день нагрузка на тело лол или кардио, или другое длиной на час
А я кстати их вообще не считаю лол.
примерно прикидываю что ем на 2к и норм.
Я хз как посчитать
банан+ мандаринку+ апельсин+кит. груша+половину грейпфрута. (типа 100+50+50+100=300?)
а еще 200 гр гречки+50-100гр мясца (ну типа 500к мясо+300к гречка=800)
ну и пачка творога 200гр+200 гр сметаны. (типа 250+500=750кал)
типа =750+800+300=2000 короче.
ну и каждый день нагрузка на тело лол или кардио, или другое длиной на час
>>823811
Дефицит калорий хороший, оставайся на нем же, если нормально переносишь. А углеводов можно было бы и уменьшить немного, за счет большего кол-ва белка. Про жир тоже не забывай, он должен быть в рационе.
Дефицит калорий хороший, оставайся на нем же, если нормально переносишь. А углеводов можно было бы и уменьшить немного, за счет большего кол-ва белка. Про жир тоже не забывай, он должен быть в рационе.
Ответы>>823823
>>823817
А дальше снижать калорийность
А дальше снижать калорийность
>>823816
На плато сядешь - научишься и калории считать, и апельсины отмерять по граммам.
>А я кстати их вообще не считаю лол.
На плато сядешь - научишься и калории считать, и апельсины отмерять по граммам.
Ответы>>823822
44 Кб, 372x604
>>823816
лол хз кароч ну тип вот так примерно кароч))00 хыхавхфхафхыавхфыхавхфы мне норм хыыыыыы0-))))) гыгыггыгыгыгыгы ну кароч вот так нормас мне норм примерно так0)0000000
лол хз кароч ну тип вот так примерно кароч))00 хыхавхфхафхыавхфыхавхфы мне норм хыыыыыы0-))))) гыгыггыгыгыгыгы ну кароч вот так нормас мне норм примерно так0)0000000
Ответы>>824114
>>823678
Наука уровня /fiz/
Наука уровня /fiz/
>>823782
В рамках суточной калорийности можешь хоть шоколад с печеньями есть. Я почти год ел по 1 банану с утра и успешно худел. Сейчас держу вес и могу утром хоть и 5 бананов съесть. Ни на что не влияет.
В рамках суточной калорийности можешь хоть шоколад с печеньями есть. Я почти год ел по 1 банану с утра и успешно худел. Сейчас держу вес и могу утром хоть и 5 бананов съесть. Ни на что не влияет.
>>823669
Неверная техника неподходящие упражнения. С рабочим весом что происходит? Тренер что говорит?
Неверная техника неподходящие упражнения. С рабочим весом что происходит? Тренер что говорит?
40 Кб, 675x861
>>823825
И вот как это на практике выглядит. Вес - стоит.
И вот как это на практике выглядит. Вес - стоит.
>>823825
И разжигать неудовлетворяемый аппетит и срываться в зажоры?
>В рамках суточной калорийности можешь хоть шоколад с печеньями есть
И разжигать неудовлетворяемый аппетит и срываться в зажоры?
>>823825
Ты ебанутый? Вместо шоколадки можно нормально поесть и остаться сытым намного дольше. Плюс из-за этого говна вес встанет.
Ты ебанутый? Вместо шоколадки можно нормально поесть и остаться сытым намного дольше. Плюс из-за этого говна вес встанет.
Ответы>>823903
Жираны, вот предположим я простужен сейчас, на сколько больше жраки мне надо потреблять?
Ответы>>823903
>>823852
Ты не один, толстяк. Выздоравливай, будем вместе скидывать вес.
170\95кун
> предположим я простужен сейчас
Ты не один, толстяк. Выздоравливай, будем вместе скидывать вес.
170\95кун
Ответы>>823858
>>823853
Ага, а дальше читмесяц и читгод? Подозрительно звучит
Ага, а дальше читмесяц и читгод? Подозрительно звучит
>>823860
Уверен? Может конечно мои подсчёты неверны, но у тебя должен быть нихуевый такой дефицит, что бы так быстро тридцатник сбросить
Уверен? Может конечно мои подсчёты неверны, но у тебя должен быть нихуевый такой дефицит, что бы так быстро тридцатник сбросить
Ответы>>823865
Анончик, что ты чуствуешь, когда всташь на весы, и видишь и что уменьшился?
Ответы>>823870
>>823863
Квест выполнен. +200 опыта
Квест выполнен. +200 опыта
>>823863
Думаю, как же заебись я только что посрал.
Думаю, как же заебись я только что посрал.
>>823822
Вот как на плато сядешь, тогда и поймёшь.
Вот как на плато сядешь, тогда и поймёшь.
>>823837
>>823842
>>823844
>>823854
Я уже похудел. На 78 килограмм.
>>823841
Но хочется именно шоколадку. Вопросы сытости меня волновали, когда я сидел на 1200 ккал год с лишним (и то бананы ел, как уже написал). А сейчас я просто объедаюсь вволю, и прекрасно знаю, что мне и 1200 хватит, чтобы не оголодать. Впрочем, вес даже не стоит, а слегка падает даже сейчас.
>>823842
>>823844
>>823854
Я уже похудел. На 78 килограмм.
>>823841
Но хочется именно шоколадку. Вопросы сытости меня волновали, когда я сидел на 1200 ккал год с лишним (и то бананы ел, как уже написал). А сейчас я просто объедаюсь вволю, и прекрасно знаю, что мне и 1200 хватит, чтобы не оголодать. Впрочем, вес даже не стоит, а слегка падает даже сейчас.
>>823863
Ежедневная рутина. Знаковый момент был, когда 100 пробил. Вот тогда действительно собой немного погордился.
Ежедневная рутина. Знаковый момент был, когда 100 пробил. Вот тогда действительно собой немного погордился.
Ответы>>823937
МАКАРОНЫ VS ГРЕЧА
У макарон меньше углей и жиров, у гречи больше. Так хули вы топите за гречку?
У макарон меньше углей и жиров, у гречи больше. Так хули вы топите за гречку?
>>821326 (OP)
Немного хочу расскажу о своём похудении с 82 до 67. Итак, чувство голода - это нормально, придётся потерпеть, запиваю чаем-кофем-мин. водой, могу зажевать фруктовой жвачкой. Если с голодом есть чувство усталости, то нужно прибавлять калории. "Здоровая пища" не избавляет от голода, но лучше есть её чем забивать калораж "говном", которое быстро переваривается. От свежих овощей метеоризм гораздо хуже, чем от лактозной молочки, несравненно. Ем соевый текстурат несколько месяцев, который отлично закрывает белки: утр. эрекция как часовой, сиськи не зудят, стоит копейки, готовится мегабыстро. Взвешиваться можно раз в неделю и не забывать корректировать рацион под свой вес. Чё ещё сказать? Задавайте свои ответы.
Немного хочу расскажу о своём похудении с 82 до 67. Итак, чувство голода - это нормально, придётся потерпеть, запиваю чаем-кофем-мин. водой, могу зажевать фруктовой жвачкой. Если с голодом есть чувство усталости, то нужно прибавлять калории. "Здоровая пища" не избавляет от голода, но лучше есть её чем забивать калораж "говном", которое быстро переваривается. От свежих овощей метеоризм гораздо хуже, чем от лактозной молочки, несравненно. Ем соевый текстурат несколько месяцев, который отлично закрывает белки: утр. эрекция как часовой, сиськи не зудят, стоит копейки, готовится мегабыстро. Взвешиваться можно раз в неделю и не забывать корректировать рацион под свой вес. Чё ещё сказать? Задавайте свои ответы.
50 Кб, 473x604
>>823916
Ещё добавлю, что сидеть на "расхоложенном" дефиците можно очень долго, скорее потеряете мотивацию от "черепашьего" прогресса.
Ещё добавлю, что сидеть на "расхоложенном" дефиците можно очень долго, скорее потеряете мотивацию от "черепашьего" прогресса.
>>823920
А то.
А то.
Жиробасы, какой самый объективный и точный способ измерения процента жира в тушке ?
Ответы>>823926
>>823924
Пресс.
Пресс.
>>823925
Ой блять иди на хуй давн
Ой блять иди на хуй давн
154 Кб, 900x1600
Сегодня у коллеги ДР, он проставился пироженками. Что же с ними делать, жираны? Съесть? Отдать тянкам на работе? Отвезти домой жене и детям?
>>823928
продай.
продай.
>>823915
Греча сложнее макарон и в ней заметно больше клетчатки.
Греча сложнее макарон и в ней заметно больше клетчатки.
>>823928
По вкусу. Мне, например, такие вообще не нравятся.
По вкусу. Мне, например, такие вообще не нравятся.
>>823905
1мая буду отмечать соточку. Хотя вангую возьму раньше. Помоему я еще на призывной комиссии весил за центнер, это же пиздец.
1мая буду отмечать соточку. Хотя вангую возьму раньше. Помоему я еще на призывной комиссии весил за центнер, это же пиздец.
>>823915
Лично у меня лютая слабость на макароны, предпочитаю с ними вообще не связываться.
Лично у меня лютая слабость на макароны, предпочитаю с ними вообще не связываться.
>>823915
Греча, да и все остальные каши, медленные угли. Да и вообще они гораздо полезней макарон.
Греча, да и все остальные каши, медленные угли. Да и вообще они гораздо полезней макарон.
Ответы>>823946
>>823928
Мне друг на работе недавно половину твикса подогнал, мразь. Я не смог его выбросить, он не согласился забрать мразь, постоянно так делает, в шкафу плисневелые фисташки и пол гематогенки, в холодильнике кусок сыра и половина печеной скумбрии, которую я таки сьел. В итоге решил ее вточить с обедом и она подвергла мою силу воли жесткой проверке которую я с большим трудом прошел. А ведь без этого спокойно сижу и не хочу есть почти совсем.
Мне друг на работе недавно половину твикса подогнал, мразь. Я не смог его выбросить, он не согласился забрать мразь, постоянно так делает, в шкафу плисневелые фисташки и пол гематогенки, в холодильнике кусок сыра и половина печеной скумбрии, которую я таки сьел. В итоге решил ее вточить с обедом и она подвергла мою силу воли жесткой проверке которую я с большим трудом прошел. А ведь без этого спокойно сижу и не хочу есть почти совсем.
>>823943
Ты 108 кг
прошел месяц ты потерял 10кг
Ты 98
прошел месяц ты потерял 8кг
Ты 90
прошел месяц ты потерял 6кг
Ты 84
прошел месяц ты потерял 4кг
Ты 80
прошел месяц ты потерял 2кг
Ты 79
прошел месяц ты потерял 1кг
Ты 78
прошел месяц ты потерял 1кг
...
И ты такой, нахуй, видно я достиг своего веса. И ты вроде сидишь на диете и вроде бы занимаешься, но уже что-то не то.
Нет такой мотивации усиленно заниматься, попытки стать очень стройным, тренировки ослабевают, ты начинаешь себя баловать устраивает читнедели и вуаля, однажды
Ты 80
прошел месяц ты набрал 4кг.
>>823945
У меня мама такая. Каждый день дает мне гречку+мясо. Я то не против, но я ем по своему расписанию. И еда в холодильнике живет от недели и выше, иногда.
а еще у них все что вчерашнее -надо выкидывать, т.к.старое.
>потерять мотивацию от прогресса?
Ты 108 кг
прошел месяц ты потерял 10кг
Ты 98
прошел месяц ты потерял 8кг
Ты 90
прошел месяц ты потерял 6кг
Ты 84
прошел месяц ты потерял 4кг
Ты 80
прошел месяц ты потерял 2кг
Ты 79
прошел месяц ты потерял 1кг
Ты 78
прошел месяц ты потерял 1кг
...
И ты такой, нахуй, видно я достиг своего веса. И ты вроде сидишь на диете и вроде бы занимаешься, но уже что-то не то.
Нет такой мотивации усиленно заниматься, попытки стать очень стройным, тренировки ослабевают, ты начинаешь себя баловать устраивает читнедели и вуаля, однажды
Ты 80
прошел месяц ты набрал 4кг.
>>823945
У меня мама такая. Каждый день дает мне гречку+мясо. Я то не против, но я ем по своему расписанию. И еда в холодильнике живет от недели и выше, иногда.
а еще у них все что вчерашнее -надо выкидывать, т.к.старое.
>>823943
too slow
too slow
>>823946
Угли разными бывают. Мама в детстве не учила, что не все углеводы одинаково полезны? Тогда научим мы.
Угли разными бывают. Мама в детстве не учила, что не все углеводы одинаково полезны? Тогда научим мы.
Ответы>>823954
>>823947
Ну мне еще далеко до 80 и думаю меня это устроит. Главное же что бы лепешки на велосипеде небыло.
А разве дефицитом нельзя сбросить жир до минимума? Что тогда нужно делать?
Ну мне еще далеко до 80 и думаю меня это устроит. Главное же что бы лепешки на велосипеде небыло.
А разве дефицитом нельзя сбросить жир до минимума? Что тогда нужно делать?
Ответы>>823967
>>823956
Блять, булки на банкетном столе? Серьезно?
Блять, булки на банкетном столе? Серьезно?
>>823945
ЛОЛ. Я же поставил пироженки рядом с собой и похуй. Понесу домой.
>она подвергла мою силу воли жесткой проверке
ЛОЛ. Я же поставил пироженки рядом с собой и похуй. Понесу домой.
Ответы>>823985
>>823954
а мне говорила, что я жру хлеб с хлебом.
>>823955
Для примера же, ну и сначала шлаки+вода а потом уже жир, но мелкими кусками грубо говоря.
>>823951
Это от тебя зависит. Я когда впервые пришел на работу и первые полгода ебашил на ней то схуднул с 87 до 77 т.к. жрал раз в сутки и ебашил на работе 21 час из 24. (3 часа сон - остальное работа). Потом мне это осточертело и на 2,5 года я забил на себя хуй. Жрал пиццы, пирожки и т.д. ежедневно, бичпакеты и стал 108.
>кормила макаронами с хлебом
а мне говорила, что я жру хлеб с хлебом.
>>823955
Для примера же, ну и сначала шлаки+вода а потом уже жир, но мелкими кусками грубо говоря.
>>823951
Это от тебя зависит. Я когда впервые пришел на работу и первые полгода ебашил на ней то схуднул с 87 до 77 т.к. жрал раз в сутки и ебашил на работе 21 час из 24. (3 часа сон - остальное работа). Потом мне это осточертело и на 2,5 года я забил на себя хуй. Жрал пиццы, пирожки и т.д. ежедневно, бичпакеты и стал 108.
14 Кб, 200x150
>>823965
Давно. Могу себе это позволить.
Давно. Могу себе это позволить.
>>823961
Как же грустно написано.
Как же грустно написано.
Коллеги приволокли пакет с пирожками, суки. :((( Запах идет на весь кабинет. +200 ккал я уже получил.
Ответы>>823995
>>824001
два варёных яица, хлебцом заешь, голым кофейком запей.
два варёных яица, хлебцом заешь, голым кофейком запей.
>>824007
СалоТайна.рф
СалоТайна.рф
Лол, сбросил до соточки и оказалось, что у меня под жиром ебические косые.
Купил какие-то хлебцы. Тонкие, жесткие как хуй знает что, посыпаны отрубями. Посчитал калорийность, одна такая картонка 50 кк. Какой с них толк, если в кусочке хлеба ровно столько же?
>>824014
Никакого, выкинь нахуй
Никакого, выкинь нахуй
>>824014
Меньше обьем, отсутствие воды и пустоты.
Меньше обьем, отсутствие воды и пустоты.
>>824012
Кто косые?
Кто косые?
>>824012
АХАХАХАХАХААааа
АХАХАХАХАХААааа
>>824020
А я и не путаю.
А я и не путаю.
1952 Кб, 250x374
>>824034
Ладно.
Ладно.
>>824014
Это мучная обманка. Покупай круглые "взорванные".
Это мучная обманка. Покупай круглые "взорванные".
>>824001
Яблоко и пара хлебцев.
Яблоко и пара хлебцев.
>>824012
Это рёбра.
Это рёбра.
>>823841
Я уже начал ненавидеть шоколад. Вчера съел маленькую шоколадку и потом понял, что мог бы сожрать пол таза гречки вместо нее и ходить довольным. Сука! Никогда так не начинаешь ценить продукты с низким ГИ, когда потом полдня ходишь голодным.
Я уже начал ненавидеть шоколад. Вчера съел маленькую шоколадку и потом понял, что мог бы сожрать пол таза гречки вместо нее и ходить довольным. Сука! Никогда так не начинаешь ценить продукты с низким ГИ, когда потом полдня ходишь голодным.
Анон, похудел на 3-4кг за 10 дней
Почему так мало
Почему так мало
Ответы>>824062
>>824048
Тебе даже вагон гречки не принесет столько удовольствия как пару полосок божественного черного шоколада
Вчера заточил плиточку и похуй, иногда можно
Тебе даже вагон гречки не принесет столько удовольствия как пару полосок божественного черного шоколада
Вчера заточил плиточку и похуй, иногда можно
Ответы>>824059
>>824054
А мне гречка больше вставляет чем шоколад. Вы ее там что просто вареную с солью жрете?
А мне гречка больше вставляет чем шоколад. Вы ее там что просто вареную с солью жрете?
Ответы>>824065
>>824051
Потому что ты пидор
Потому что ты пидор
>>824061
Гильдия. Инв в ги на ку.
Гильдия. Инв в ги на ку.
>>824059
Я гречку вчера на рис заменил
Отварил аль денте, покрошил пару яиц вкрутую и сладко-оотрого соуса добавил
Плюс салад огруцы, помидоры, укроп со сметанкой
Я гречку вчера на рис заменил
Отварил аль денте, покрошил пару яиц вкрутую и сладко-оотрого соуса добавил
Плюс салад огруцы, помидоры, укроп со сметанкой
>>824061
Гликогемический индекс. Многие верят чо если жрать продукты с низким ГИ то похудеешь
Даже целую религию основали куда входит Том Круз и ДеВито
Гликогемический индекс. Многие верят чо если жрать продукты с низким ГИ то похудеешь
Даже целую религию основали куда входит Том Круз и ДеВито
>>824067
Но ведь то правда. Перловка и греча намного дольше сдерживают голод, чем те же макарошки с рисом.
Но ведь то правда. Перловка и греча намного дольше сдерживают голод, чем те же макарошки с рисом.
43 Кб, 250x351
Тучнаны, нововер вкатывается в тред. Сам я 189/121, толстота меня забавляла и не беспокоила до недавнего (четыре дня назад, ага) времени; в означенное время я вдруг осознал необоримую свою тягу к земле вследствие силы тяжести и собственную инертность ввиду массы подлинная причина в том, что в моем типа-миллионнике нет одежды на такую тушу, как я.Вернее сказать, я настолько жирный, что мне лень за ней ехать. Не беспокойтесь, я вдумчиво прочитал мануалитеты, соборно и степенно начал худеть. Но возникли два вопроса:
1. А как на похудения повлияет водица "Борская"? Она же вроде как с солями, а соли вельми вредят и задерживают воду в организме же, нет?
2. Что такое гомонигроа и почему ее предлагают упарывать?
А в остальном - спасибо за ценные беседы. Если вам не в тягость, я попрошу вас дать какие-нибудь частные советы, не упомянутые в факах. Спасибо, пойду палыча откушаю чайку выпью.
1. А как на похудения повлияет водица "Борская"? Она же вроде как с солями, а соли вельми вредят и задерживают воду в организме же, нет?
2. Что такое гомонигроа и почему ее предлагают упарывать?
А в остальном - спасибо за ценные беседы. Если вам не в тягость, я попрошу вас дать какие-нибудь частные советы, не упомянутые в факах. Спасибо, пойду палыча откушаю чайку выпью.
Кому хочется вкусняшек, не обязательно жрать торты же.
Есть такая годнота как свекла. Смешиваешь 10к1 со сметаной, получается вкусная и сладкая поебень. С очень маленькой калорийностью.
А ещё можно творог с фруктами в блендер упиздярить, как кочки делают.
Есть такая годнота как свекла. Смешиваешь 10к1 со сметаной, получается вкусная и сладкая поебень. С очень маленькой калорийностью.
А ещё можно творог с фруктами в блендер упиздярить, как кочки делают.
>>824067
На самом деле ГИ - просто показатель того, как быстро и сильно ты захочешь жрать после употребления того или иного продукта. Репутацию ГИ подпортили две противоборствующие секты: идиоты, которым сложно понять "ЧОКАК ХУДЕТЬ ПОСОНЫ Я НАЖРАЛ СВОЙ ГИ КАК ТЕПЕРЬ ДОБИТЬ РСК А ТО Я УЖЕ НИГАЛОДНЫЙ" и идиоты, которые "НУ ЭТ КОРОЧ. ЖРИТЕ ВСЁ В ЧЁМ ГИ МЕНЬШЕ ХХ. В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! ТАК ПОХУДЕЕМ!!"
>Многие верят чо если жрать продукты с низким ГИ то похудеешь
На самом деле ГИ - просто показатель того, как быстро и сильно ты захочешь жрать после употребления того или иного продукта. Репутацию ГИ подпортили две противоборствующие секты: идиоты, которым сложно понять "ЧОКАК ХУДЕТЬ ПОСОНЫ Я НАЖРАЛ СВОЙ ГИ КАК ТЕПЕРЬ ДОБИТЬ РСК А ТО Я УЖЕ НИГАЛОДНЫЙ" и идиоты, которые "НУ ЭТ КОРОЧ. ЖРИТЕ ВСЁ В ЧЁМ ГИ МЕНЬШЕ ХХ. В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! ТАК ПОХУДЕЕМ!!"
Ответы>>824078
>>824072
Хуйнёй себе голову не забивай.
>>824072
Вот эта нигра
https://2ch.hk/fiz/res/715332.html (
М)
Гомо, потому как заднеприводный он
>1. А как на похудения повлияет водица "Борская"? Она же вроде как с солями, а соли вельми вредят и задерживают воду в организме же, нет?
Хуйнёй себе голову не забивай.
>>824072
>2. Что такое гомонигроа и почему ее предлагают упарывать?
Вот эта нигра
https://2ch.hk/fiz/res/715332.html (
М)Гомо, потому как заднеприводный он
Ответы>>824081
>>824075
В шапке, на которую тут все дрочат, есть опровержение этому
>На самом деле ГИ - просто показатель того, как быстро и сильно ты захочешь жрать после употребления того или иного продукта.
В шапке, на которую тут все дрочат, есть опровержение этому
Ответы>>824085
>>824076
Храни тебя Господь. Так и думал, что с "Борской" вопрос суть глупость.
Храни тебя Господь. Так и думал, что с "Борской" вопрос суть глупость.
>>824078
Если бы ты глаза пиздой не накрыл перед чтением, ты бы не нёс хуйню.
Если бы ты глаза пиздой не накрыл перед чтением, ты бы не нёс хуйню.
452 Кб, 1080x1920
Нагулял. Ну и хуй знает, что делать теперь. Хочется жрать и спать.
Поздравьте меня, наконец-то я пробил порог 93 кг, да ещё как (92.2), недели 3 на месте топтался.
Ответы>>824102
Кстати, липоцитаны, не хочу показаться толстым (лол) троллем, но как можно худеть на пельмехах, палычах и сникерсах? Это же, ну, тип, не очень полезненько, не? Или можно не париться и ужираться в РСК тортиками?
-Все тот же неофит
-Все тот же неофит
Ответы>>824102
>>824102
Ну, не знаю. Пусть так, впрочем. Мне мой бог вообще ничего никогда не запрещал, и неплохо же я жил.
Ну, не знаю. Пусть так, впрочем. Мне мой бог вообще ничего никогда не запрещал, и неплохо же я жил.
Продукты с низким ГИ очень решают проблемы голода. Не игнорируйте это аноны.
Ответы>>824108
>>824106
Два чаю. По мере приближения к жирности 5-ти процентного творожка - вопрос голода становится все актуальнее, ибо тело нихуево сигналит, что НАШИ ЗАПАСЫ ИСТОЩАЮТСЯ, МИЛОРД.
Два чаю. По мере приближения к жирности 5-ти процентного творожка - вопрос голода становится все актуальнее, ибо тело нихуево сигналит, что НАШИ ЗАПАСЫ ИСТОЩАЮТСЯ, МИЛОРД.
Очень люблю рыбу, божественный жирный лосось, стейки из форели с лимонным соусом, запеченный в духовке королевский карп..
Но дело в том, что у меня нет на это денег, вся рыба очень дорогая, а мороженную и плохого качества покупать религия не велит
Консервы это вреднее чем колбаса
стоит ли переезжать в Японию или на худой конец в Сахалин
Но дело в том, что у меня нет на это денег, вся рыба очень дорогая, а мороженную и плохого качества покупать религия не велит
Консервы это вреднее чем колбаса
стоит ли переезжать в Японию или на худой конец в Сахалин
Поясните за алкоголь
Ответы>>824117
Ответы>>824123
>>824121
Убитый организм и нарушенная обменка.
Убитый организм и нарушенная обменка.
ГОТОВЬТЕ ПЕРЕКАТ
20 Кб, 200x200
>>824123
Тебе пизда настанет раньше, чем растяжка начнётся. Достаточно осведомился?
Тебе пизда настанет раньше, чем растяжка начнётся. Достаточно осведомился?
Ответы>>824132
>>824131
Как только мне ответили, я сразу же прочитал ваш тред. Осведомился, ибо достаточно осознаю сегодняшнюю свою физическую ущербность, чтобы рвануть на БЕЗУМИЕ или даже на СИЛУШКУ НА ПОЛЧАСИКА. Так что да, осведомился. Не барагозь.
Как только мне ответили, я сразу же прочитал ваш тред. Осведомился, ибо достаточно осознаю сегодняшнюю свою физическую ущербность, чтобы рвануть на БЕЗУМИЕ или даже на СИЛУШКУ НА ПОЛЧАСИКА. Так что да, осведомился. Не барагозь.
>>824121
Потому что всё спускают на синьку и спят по 22ч в сутки.
Потому что всё спускают на синьку и спят по 22ч в сутки.
>>824151
Нука расскажи.
Нука расскажи.
>>824151
Кутайся в шубы.
Кутайся в шубы.
>>824102
Связываю это с тем, что в сравнении с прошло неделей, вчера я выложился на свой максимум, когда занимался инсанити. Ну и от огорчения у меня несколько дней подряд были небольшие читдеи, прекратил их.
Связываю это с тем, что в сравнении с прошло неделей, вчера я выложился на свой максимум, когда занимался инсанити. Ну и от огорчения у меня несколько дней подряд были небольшие читдеи, прекратил их.
>>824158
Жру много белка и делаю многоповторку. Все нормально будет?
Жру много белка и делаю многоповторку. Все нормально будет?
>>824191
Если именно так ты жрешь этот салат (забыл название), то понятно почему ты жирный. Ты просто достоин этого, свинья жрущая тот салат с рисом.
Если именно так ты жрешь этот салат (забыл название), то понятно почему ты жирный. Ты просто достоин этого, свинья жрущая тот салат с рисом.
Ответы>>824210
Пацаны, что скажите за куриный шницель?
Ответы>>824201
>>824200
Хлеб с жареной курицей по сути. Не могу его есть, ибо там постоянно много масла впитано в панировку. А так, когда сам его готовлю на очень малоеньком кол-ве масла и потом пропитываю - кушаю, очень вкусно.
Хлеб с жареной курицей по сути. Не могу его есть, ибо там постоянно много масла впитано в панировку. А так, когда сам его готовлю на очень малоеньком кол-ве масла и потом пропитываю - кушаю, очень вкусно.
Ответы>>824205
>>824201
Если раз в недельку упарывать, ничего же не случится?
Льезон юзаешь или так панируешь на голяк?
Если раз в недельку упарывать, ничего же не случится?
Льезон юзаешь или так панируешь на голяк?
Ответы>>824304
>>824196
Но во мне всего-лишь 63 килограмма.
Но во мне всего-лишь 63 килограмма.
Вопрос о сахаре.
Я пью по утрам кофе с четыремя ложками сахара. Больше сахара за день не потребляю. Но, я ем много фруктов, апельсины, яблоки, сливы, бананы и др.
Сахар из фруктов также опасен как и сахар-песок? И стоит ли столько фруктов жрать.
И еще. Сливы > апельсины.
Я пью по утрам кофе с четыремя ложками сахара. Больше сахара за день не потребляю. Но, я ем много фруктов, апельсины, яблоки, сливы, бананы и др.
Сахар из фруктов также опасен как и сахар-песок? И стоит ли столько фруктов жрать.
И еще. Сливы > апельсины.
Ответы>>824227
>>824219
В каком смысле опасен? Тут жирач а не медач.
В каком смысле опасен? Тут жирач а не медач.
Наворачиваю плов, ммм, вкусняшка. И не такой калорийный, как здесь кричат. Всего то 190 калорий.
Ответы>>824231
>>824228
Ну да, епта, тогда и фаршированный кабанами бык на 400 калорий выйдет, до нормы в 2100 килокалорий вообще не добить, пасаны, чо жрать?
>190 калорий
>калорий.
Ну да, епта, тогда и фаршированный кабанами бык на 400 калорий выйдет, до нормы в 2100 килокалорий вообще не добить, пасаны, чо жрать?
Ответы>>824232
>>824231
Ну есть же такая штука, как самоконтроль. Не нужно по килограмму в день хуярить.
Ну есть же такая штука, как самоконтроль. Не нужно по килограмму в день хуярить.
Ответы>>824233
>>824232
Ну, я вообще к порядку исчисления прицепился, но, поразмыслив чуть, понял, что это я здесь идиот. У вас тут традиции и арго.
Ну, я вообще к порядку исчисления прицепился, но, поразмыслив чуть, понял, что это я здесь идиот. У вас тут традиции и арго.
>>824187
Вот это сюрприз. Если это он, то ни за что бы не поверила тот еще мудак, да и вряд ли знает о бордах, тематике тем более. Если нет, то похож очень.
Вот это сюрприз. Если это он, то ни за что бы не поверила тот еще мудак, да и вряд ли знает о бордах, тематике тем более. Если нет, то похож очень.
>>824234
Не люблю даунов, которые толкового ничего не скажут.
Не люблю даунов, которые толкового ничего не скажут.
Жрать бутер из серого зернового хлеба с печеночным паштетом значит что я долбоёб?
Ответы>>824240
>>824239
Нет, это значит, что вы съели бутерброд с паштетом, который может повлечь последствия, а может и не повлечь.
Нет, это значит, что вы съели бутерброд с паштетом, который может повлечь последствия, а может и не повлечь.
Ответы>>824241
>>824244
Тогда я вам так скажу - если числа говорят, что вы от бутерброда НЕ ПЕРЕЙДЕТЕ ЧЕРТУ НЕВОЗВРАТА, а точнее возврата - возврата к жиробасничеству, то ешьте. Все одно все будем на небесах. Но это все от лукавого, друг мой, так что лучше не есть. Зачем?
>
Тогда я вам так скажу - если числа говорят, что вы от бутерброда НЕ ПЕРЕЙДЕТЕ ЧЕРТУ НЕВОЗВРАТА, а точнее возврата - возврата к жиробасничеству, то ешьте. Все одно все будем на небесах. Но это все от лукавого, друг мой, так что лучше не есть. Зачем?
Ответы>>824248
Хммм. Сожрать пачку творога, добив нужное количество белков и почти наев норму, либо оставить эти несчастные 1700 калорий и питаться весь оставшийся день кофе и чаем?
Ответы>>824254
>>824147
Может у него диабет
Может у него диабет
>>824250
У меня жиров в день тридцать выходит, если утром еще гречки съесть, будет 34.
У меня жиров в день тридцать выходит, если утром еще гречки съесть, будет 34.
146 Кб, 764x281
>>824267
И у меня для тебя покушать нашлось. Ешь, не стесняйся, брат браток.
И у меня для тебя покушать нашлось. Ешь, не стесняйся, брат браток.
>>824266
Я голодный.
Я голодный.
>>824189
Неплохо, только сыр лишний и лимонад на чай заменить
Неплохо, только сыр лишний и лимонад на чай заменить
>>824276
Вреднее чем сахар
Вреднее чем сахар
>>824252
Се мен
Се мен
>>824282
Да, можно было. Думаю, грамм 80-90 хватило бы. Ливанул лишнего в чугунок, выливать не стал, жалко. А обратно в бутыль не засунешь.
Да, можно было. Думаю, грамм 80-90 хватило бы. Ливанул лишнего в чугунок, выливать не стал, жалко. А обратно в бутыль не засунешь.
>>824276
Услышал тебе за щеку
Услышал тебе за щеку
Меня веселят потуги местных жиробасов. Один, сука, рафинад жует, другой сыром все посыпает, еще и соком запивает. Вы же нихуя не похудеете, пидоры жирные. Менять нужно прежде всего пищевые привычки, а не весы покупать и жрать меньше того, что ты жрал вчера.
>>824289
В рафинаде меньше калорий, чем в конфетах.
В рафинаде меньше калорий, чем в конфетах.
>>824289
Мы знаем.
Если бы тред действительно хотел худеть, а не болтать о вреде враждебных палычей-саботеров диеты, то он был бы уже закреплен и был бы совсем без вопросов.
Мы знаем.
Если бы тред действительно хотел худеть, а не болтать о вреде враждебных палычей-саботеров диеты, то он был бы уже закреплен и был бы совсем без вопросов.
>>824289
Ой, да иди нахуй.
Я лично ожирел от того, что ел мало (2-2,5к в день) и совсем НИХУЯ не делал - после того как ел, сразу ложился спать
Ой, да иди нахуй.
Я лично ожирел от того, что ел мало (2-2,5к в день) и совсем НИХУЯ не делал - после того как ел, сразу ложился спать
Ответы>>824297
Почаны, базарую:
Овощи вкусны сырыми боле, чем в ином виде. Только что съел немного кабачка, доселе кабачки я терпеть на вид не мог.
Так вот, брате - сырой кабачок есть божья еда.
Под палычи так вообще заходит на отлично!
Овощи вкусны сырыми боле, чем в ином виде. Только что съел немного кабачка, доселе кабачки я терпеть на вид не мог.
Так вот, брате - сырой кабачок есть божья еда.
Под палычи так вообще заходит на отлично!
Ответы>>824301
>>824297
Иди загугли, что такое ГИ, инсулин, про его выработку на протяжении суток и про то, как он связан с липогенезом.
Иди загугли, что такое ГИ, инсулин, про его выработку на протяжении суток и про то, как он связан с липогенезом.
Ответы>>824309
>>824205
Просто на голяк, на там прилипает гулькин хуй.
Просто на голяк, на там прилипает гулькин хуй.
>>824299
Рис-годная вещь. Зря вы так
Рис-годная вещь. Зря вы так
>>824289
-13. Иди нахуй. Щас бы зараз пищевые привычки изменить.
>Вы же нихуя не похудеете, пидоры жирные.
-13. Иди нахуй. Щас бы зараз пищевые привычки изменить.
>>824289
Жирчую.
Жрут колбасу, прочее гавно, а потом посидят на норм питании дней 10 и бугуртят что вес не уходит.
Ничего не работает, метаболизм, кость широкая
Жирчую.
Жрут колбасу, прочее гавно, а потом посидят на норм питании дней 10 и бугуртят что вес не уходит.
Ничего не работает, метаболизм, кость широкая
>>824289
Вот я только что просто так проходил мимо и написял тебе на ебало. Твои действия?
Вот я только что просто так проходил мимо и написял тебе на ебало. Твои действия?
https://www.youtube.com/watch?v=yg4QVvyFUco
Как легко похудеть на 12 КГ за 55 дней.
Как легко похудеть на 12 КГ за 55 дней.
Ответы>>824332
>>824325
Милости прошу к жиродрищьему шалашу.
Так-то норм, но за что он чаи-кофеи не пощадил - хуй знает. Так же не ясно, почему не советует готовить вкусно и безвредно, ведь яйца и кура просто так - это скучно.
Ну и расслабился рано, свинота. Бока-то кто сгонять будет?
Милости прошу к жиродрищьему шалашу.
Так-то норм, но за что он чаи-кофеи не пощадил - хуй знает. Так же не ясно, почему не советует готовить вкусно и безвредно, ведь яйца и кура просто так - это скучно.
Ну и расслабился рано, свинота. Бока-то кто сгонять будет?
>>824342
153,9 и я уже.
153,9 и я уже.
>>824341
Читаешь шапку, регистрируешься на fatsecret, держишь дефицит. Без твоего желания и воли ничего не получится. Если время есть, то как потеплеет начинаешь несколько раз в неделю ходить самым бодрым шагом (не срываясь на дыхание ртом) по полтора часа.
Читаешь шапку, регистрируешься на fatsecret, держишь дефицит. Без твоего желания и воли ничего не получится. Если время есть, то как потеплеет начинаешь несколько раз в неделю ходить самым бодрым шагом (не срываясь на дыхание ртом) по полтора часа.
36 Кб, 735x517
поясните за меню
норм для того чтобы весь держать в норме и возможно слегка худеть? 179/72
бжу и клетчатка/витамины норм?
норм для того чтобы весь держать в норме и возможно слегка худеть? 179/72
бжу и клетчатка/витамины норм?
>>824350
Как по мне, так белка слишком уж много. Так не каждый качок ест. Я бы урезал белок до 100, поднял жир до 80, а остальное забил бы фруктами, овощами и ягодами.
Как по мне, так белка слишком уж много. Так не каждый качок ест. Я бы урезал белок до 100, поднял жир до 80, а остальное забил бы фруктами, овощами и ягодами.
Ответы>>824358
>>824356
а какие именно фрукты и овощи можно замутить зимой да чтобы подешевле и с учетом того что гастрит с повышенной кислотностью?
а какие именно фрукты и овощи можно замутить зимой да чтобы подешевле и с учетом того что гастрит с повышенной кислотностью?
Ответы>>824373
>>824350
Белка дохуя. Но это и не проблема, в принципе.
Для худения тут многовато калорий, но жиреть точно не должен. Нормальный рацион нормального человека. Правда, я не до конца понимаю какой толк с жиров да масла.
Белка дохуя. Но это и не проблема, в принципе.
Для худения тут многовато калорий, но жиреть точно не должен. Нормальный рацион нормального человека. Правда, я не до конца понимаю какой толк с жиров да масла.
Ответы>>824372
>>824366
омега три вроде как полезная тема
омега три вроде как полезная тема
>>824358
Тебе виднее. Совмещай приятное с полезным: жира много в оливках, авокадо, орехах. И на твоём месте, я бы молоко брал 0,5% (всё равно это бестолковый продукт чисто для каши), а вот творог пожирнее. Про деньги. Белок - самый дорогой товар, и если ты снизишь его на чистых 97 грамм, то любые допустимые для тебя фрукты в сэкономленное влезут.
Тебе виднее. Совмещай приятное с полезным: жира много в оливках, авокадо, орехах. И на твоём месте, я бы молоко брал 0,5% (всё равно это бестолковый продукт чисто для каши), а вот творог пожирнее. Про деньги. Белок - самый дорогой товар, и если ты снизишь его на чистых 97 грамм, то любые допустимые для тебя фрукты в сэкономленное влезут.
Ответы>>824376
>>824373
дело не сколько в экономии сколько в ограничениях которые гастрит накладывает
дело не сколько в экономии сколько в ограничениях которые гастрит накладывает
>>824149
Что значит жиродрищ? Это же два противоположных понятия. Жирдяй с хилыми мышцами или дрищ с жирком на боках?
Что значит жиродрищ? Это же два противоположных понятия. Жирдяй с хилыми мышцами или дрищ с жирком на боках?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.