Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
49 Кб, 230x307
293 Кб, 2440x1719
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>828516 (OP)
Без номера? Иди нахуй.
Без номера? Иди нахуй.
Ответы>>828526
Кетомрази везде
Осветил легитимный
>>828522
Нумероблядь . Жиротред не нумеровали никогда.
Нумероблядь . Жиротред не нумеровали никогда.
1942 Кб, 3922x1877
184 Кб, 1150x685
223 Кб, 732x755
190 Кб, 1318x678
Это самое. Короче, официальное утверждение. Хотя всем похуй наверное, но для меня это мотивация. Дабы не прослыть пиздаболом перед анончиком.
Обещаю себе и анону продемонстрировать подкачанное дрыщетело с прессиком ко второму июля (своей днюхе).
Надеюсь не будет жизненных проблем и дикого стресса, как был прошлым летом (скинул с 72 до 66 но пришлось работать и оплачивать 50к коммунальных услуг и на питание забил совершенно, жрал все подряд).
Веду учет по бжу и по физиологии.
эксель-кун
Обещаю себе и анону продемонстрировать подкачанное дрыщетело с прессиком ко второму июля (своей днюхе).
Надеюсь не будет жизненных проблем и дикого стресса, как был прошлым летом (скинул с 72 до 66 но пришлось работать и оплачивать 50к коммунальных услуг и на питание забил совершенно, жрал все подряд).
Веду учет по бжу и по физиологии.
эксель-кун
Такс, еще немного и будет долгожданное облегчение.
>>828528
Я верю в тебя анончик.
Я верю в тебя анончик.
>>828434
Не важно сколько между ними было. Важно, что ты так и будешь всю жизнь худеть, а потом запускать себя питаясь фастфудным говном и всё сначала. Но ты не грусти, ты гордись этим. Кококо-дефицитники ДОСТИГАЮТ один раз в жизни, а ты можешь иметь такой повод для гордости хоть каждый год!
>Между циклами 4 года было
Не важно сколько между ними было. Важно, что ты так и будешь всю жизнь худеть, а потом запускать себя питаясь фастфудным говном и всё сначала. Но ты не грусти, ты гордись этим. Кококо-дефицитники ДОСТИГАЮТ один раз в жизни, а ты можешь иметь такой повод для гордости хоть каждый год!
Ответы>>828558
>>828555
Лолблять.
Лолблять.
>>828550
>>828546
>>828537
Да-да, аноны, мне нужна мотивация, ибо я уже срываюсь, вон, три дня жрал. Правда в субботу от такого кол-ва углей охуенно поработал в зале.
>>828546
>>828537
Да-да, аноны, мне нужна мотивация, ибо я уже срываюсь, вон, три дня жрал. Правда в субботу от такого кол-ва углей охуенно поработал в зале.
Ответы>>828570
>>828570
Все равно сначала жир проще убрать.
Все равно сначала жир проще убрать.
77 Кб, 881x693
Ученые из Университета Джона Хопкинса разработали новый способ борьбы с ожирением, который позволит избежать оперативного вмешательства. Результаты работы исследователи представили на ежегодной конференции Общества интервенциональной радиологии.
Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.
Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.
Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.
Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.
Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.
Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.
Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.
Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.
Где номер? Освящаю тред.
>>828575
Что за хуйня?
Это не новый эффективный способ похудения, это "способ не жрать для безвольных жироблядков".
Что за хуйня?
Это не новый эффективный способ похудения, это "способ не жрать для безвольных жироблядков".
182 Кб, 1052x1024
>>828582
Ох ебать, посоны, нашел старую пикчу прошлого года. Тогда я не считал угли и жрал тупо на 1700. И делал только т25 нигру.
Ох ебать, посоны, нашел старую пикчу прошлого года. Тогда я не считал угли и жрал тупо на 1700. И делал только т25 нигру.
>>828582
Ну пусть. Если душа просит.
Ну пусть. Если душа просит.
Сколько можно сбросить веса за 30 минут фапа?
Ответы>>828595
>>828582
Будучи ультражиробасом 106кг я тоже хотел стать просто дрищём, мышцынинужны. Став дрищём и через год поняв, что опять мало-помалу разжираюсь, решил стать фитнес-куном. Жалкое было зрелище. Я ни отжаться, ни подтянуться был неспособен физически несмотря на вес в 70кг. Щас вешу 80, бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь по прежнему херово, но работаю над этим. Быть дрищём расхотелось, теперь большие мышцы хочу.
>Это мои идеалы
Будучи ультражиробасом 106кг я тоже хотел стать просто дрищём, мышцынинужны. Став дрищём и через год поняв, что опять мало-помалу разжираюсь, решил стать фитнес-куном. Жалкое было зрелище. Я ни отжаться, ни подтянуться был неспособен физически несмотря на вес в 70кг. Щас вешу 80, бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь по прежнему херово, но работаю над этим. Быть дрищём расхотелось, теперь большие мышцы хочу.
>>828608
Ыыы
Ыыы
>>828613
Это следующий этап человека разумного. Когда жира нет, то начинает хотеться много двигаться и стать крепким.
Это следующий этап человека разумного. Когда жира нет, то начинает хотеться много двигаться и стать крепким.
>>828613
Я тоже подтягиваюьс пока в гравитроне, анон. Но прогрессирую! Прогрессирую в жиме ногами (присед не могу) в жиме лежа. В феврале, когда пришел в зал я жал лежа 35, ногами 60. И подтягивался на минус 50 кг. Т.е. мог подтянуть тушку весом в 20 кг. Сейчас я подтягиваюсь на минус 35, жму 55 от груди и жму ногами сотку.
Я тоже подтягиваюьс пока в гравитроне, анон. Но прогрессирую! Прогрессирую в жиме ногами (присед не могу) в жиме лежа. В феврале, когда пришел в зал я жал лежа 35, ногами 60. И подтягивался на минус 50 кг. Т.е. мог подтянуть тушку весом в 20 кг. Сейчас я подтягиваюсь на минус 35, жму 55 от груди и жму ногами сотку.
Ответы>>828746
Качаться после похудения это продолжение самосовершенствования и путь в лучшую жизнь. А качели туда сюда, жесткие диеты/обратный отжор палычами - удел безвольных тупых жиробасов. таких как я
Ответы>>828645
>>828634
Ультра жиробас - это 150. Это МОМОН.
А 106 - это мощный жиробас.
>Всё, что выше 100кг = ультра.
Ультра жиробас - это 150. Это МОМОН.
А 106 - это мощный жиробас.
>>828638
Почему не сесть просто на умеренную диету? Я себе и шоколад могу позволить иногда, и худеть не мешает.
Почему не сесть просто на умеренную диету? Я себе и шоколад могу позволить иногда, и худеть не мешает.
Ответы>>828727
>>828646
Тогда ладно. Ну ты и наел ряху.
Тогда ладно. Ну ты и наел ряху.
>>828727
Чому сгорят ? Я в кочку хожу , и курочку жареную иногда себе позволяю. 96=>83.
Чому сгорят ? Я в кочку хожу , и курочку жареную иногда себе позволяю. 96=>83.
Пилю кулстори.
Всегда был жирным (причем даже если по пропорциям я был в меру упитанным, то отвратительное пузо жирнющее было лет с 14). Рост кстати 175.
До универа был ~80-85кг. В универе к 5му курсу растолстел до 116кг, на 5м курсе взял себя в руки и на подсчете калорий схуднул до 97. Потом опять забил хуй и через 2 года вернулся к 110.
Но год назад я таки съехал от мамки, перестал покупать сладости ну и вообще жрать всегда, когда нечего делать. И т.о. почти с нихуя сбросил до 95.
С февраля возобновил подсчет калорий и пошел в зал. Теперь я 82кг и иду к успеху вроде как. Стала налезать одежда, купленная на 1м курсе (чем я активно пользуюсь, т.к. денег нихуя нет, а тут почти новое шмотьё), хотя в школьную форму пока не влезаю. Люди вокруг стали активно замечать (это уже вторая волна комплиментов, первая была когда я со 110 скинул до 95).
В общем, в одежде я стал выглядеть приемлемо, но блядское пузо вес еще висит. И руки тоже дряхлые. А, еще легче стало ходить, подниматься по лестнице, я аж охуел. Теперь могу 8км пройти и не заметить даже, хотя раньше у меня после 15-минутной прогулки на следующий день икры болели.
В общем, у меня такое чувство, что пузо уйдет в последнюю очередь (оно ведь у меня с самого начала, да и за весь набор веса именно на животе большая часть жира откладывалась) и это немного печалит. Выглядит оно отвратительно, обвисшее и с растяжками, все как надо, да.
Всегда был жирным (причем даже если по пропорциям я был в меру упитанным, то отвратительное пузо жирнющее было лет с 14). Рост кстати 175.
До универа был ~80-85кг. В универе к 5му курсу растолстел до 116кг, на 5м курсе взял себя в руки и на подсчете калорий схуднул до 97. Потом опять забил хуй и через 2 года вернулся к 110.
Но год назад я таки съехал от мамки, перестал покупать сладости ну и вообще жрать всегда, когда нечего делать. И т.о. почти с нихуя сбросил до 95.
С февраля возобновил подсчет калорий и пошел в зал. Теперь я 82кг и иду к успеху вроде как. Стала налезать одежда, купленная на 1м курсе (чем я активно пользуюсь, т.к. денег нихуя нет, а тут почти новое шмотьё), хотя в школьную форму пока не влезаю. Люди вокруг стали активно замечать (это уже вторая волна комплиментов, первая была когда я со 110 скинул до 95).
В общем, в одежде я стал выглядеть приемлемо, но блядское пузо вес еще висит. И руки тоже дряхлые. А, еще легче стало ходить, подниматься по лестнице, я аж охуел. Теперь могу 8км пройти и не заметить даже, хотя раньше у меня после 15-минутной прогулки на следующий день икры болели.
В общем, у меня такое чувство, что пузо уйдет в последнюю очередь (оно ведь у меня с самого начала, да и за весь набор веса именно на животе большая часть жира откладывалась) и это немного печалит. Выглядит оно отвратительно, обвисшее и с растяжками, все как надо, да.
Вы не охуели по двум трэдам на нулевой растекаться?
Ответы>>828741
>>828738
Тот тред с проебаной шапкой. Порядочные жирогоспода на нем сидеть не будут. А еще кетомразь в шапку пишет ,что хочет. Достоверная ли там инфа ? Нет.
Тот тред с проебаной шапкой. Порядочные жирогоспода на нем сидеть не будут. А еще кетомразь в шапку пишет ,что хочет. Достоверная ли там инфа ? Нет.
>>828637
я с 30 до 55х8 почти год полз пердячим паром, а тут...
мимодрищ
>В феврале, когда пришел в зал я жал лежа 35, ногами 60.
>Сейчас жму 55 от груди и жму ногами сотку.
я с 30 до 55х8 почти год полз пердячим паром, а тут...
мимодрищ
99 Кб, 720x1009
>курага 18 грамм клетчатки
Пиздеж?
>>828731
Лол, что ты такое жрал, что за 5 лет столько набрал?
>В универе к 5му курсу растолстел до 116кг
Лол, что ты такое жрал, что за 5 лет столько набрал?
Ответы>>828767
Зашел на вики - в статье про курагу указано 7.3, в статье про клетчатку в таблице 18.
Ответы>>828758
>>828751
А разница? Клетчатка не так важна же.
А разница? Клетчатка не так важна же.
Жареная грудка, перед этим отмокавшая минут 20 в соевом соусе со специями, просто божественна.
>>828749
Каждый день по шоколадке минимум или дохуя конфет (иногда все сразу). Часто после универа покупал чипсов или других вкусняшек. Ну и обычную еду жрал не в себе: пришел с универа - поел, потом ужин, а в перерывах и потом еще перед сном захуячить горячих бутербродиков было нормой. Прибавь к этому почти полное отсутствие физической активности (ходил только в универ в основном). Вот и весь секрет.
Каждый день по шоколадке минимум или дохуя конфет (иногда все сразу). Часто после универа покупал чипсов или других вкусняшек. Ну и обычную еду жрал не в себе: пришел с универа - поел, потом ужин, а в перерывах и потом еще перед сном захуячить горячих бутербродиков было нормой. Прибавь к этому почти полное отсутствие физической активности (ходил только в универ в основном). Вот и весь секрет.
>>828762
Двачую этого господина. И масла там для этого почти не нужно, максимум пара чайных ложек, а если сковородка нормальная, так и вообще без масла можно хуячить.
Двачую этого господина. И масла там для этого почти не нужно, максимум пара чайных ложек, а если сковородка нормальная, так и вообще без масла можно хуячить.
Полистал тут бложик знатока не, и там статьи о том, что ГИ не влияет даже на сытость. У меня от этого врети. Ведь я съедаю чашку гречи и 4 часа минимум хожу сытым. Я и жру её только из-за этого. А тут такое-то врети. Ссылки на какие-то пабмеды пиндосские бездуховные. Бесят меня.
Ответы>>828788
Ответы>>828784
>>828771
Два чая, не согласен по поводу ГИ. Каши дают охуенную нажористость. А как пожрал пиццы или макдональдса какого - через час опять голоден, даже при том, что по калорийности выше порции каши в несколько раз.
Два чая, не согласен по поводу ГИ. Каши дают охуенную нажористость. А как пожрал пиццы или макдональдса какого - через час опять голоден, даже при том, что по калорийности выше порции каши в несколько раз.
>>828786
Потом еще одну.
Потом еще одну.
>>828777
Да-да, что-то я стал забывать, как жиробасничал. Был и у меня такой период, когда я пару месяцев ужинал килограммовой пиццей.
Да-да, что-то я стал забывать, как жиробасничал. Был и у меня такой период, когда я пару месяцев ужинал килограммовой пиццей.
>>828784
Ну на вредность мне насрать, но пачечка выходит в 800ккал, это почти половина моего суточного рациона.
Ну на вредность мне насрать, но пачечка выходит в 800ккал, это почти половина моего суточного рациона.
Ответы>>828814
Ответы>>828802
>>828794
Сука, универ - золотое время. Пришёл с пар и делай что хочешь, времени куча. На работу не гонят, говорят - ты только учись хорошо, сынок. Сейчас слезу пущу
Сука, универ - золотое время. Пришёл с пар и делай что хочешь, времени куча. На работу не гонят, говорят - ты только учись хорошо, сынок. Сейчас слезу пущу
Ответы>>828805
>>828797
Аэровит за 30 рублей упарывай.
Аэровит за 30 рублей упарывай.
>>828801
Даа. А когда еще во вторую смену пару - красота. Двачуешь капчу до 5, спишь до 12, лениво собираешься на 2 пары. А летом 2 месяца вообще ничего не делать, еще от универа можно на море съездить.
Даа. А когда еще во вторую смену пару - красота. Двачуешь капчу до 5, спишь до 12, лениво собираешься на 2 пары. А летом 2 месяца вообще ничего не делать, еще от универа можно на море съездить.
>>828796
Ты блять где такие пачки находишь? Загуглил, там калорийность 500 на 100 граммов. Маленькая пачка - 30 граммов где-то, то есть 60 ккал, охуеть вообще.
Ты блять где такие пачки находишь? Загуглил, там калорийность 500 на 100 граммов. Маленькая пачка - 30 граммов где-то, то есть 60 ккал, охуеть вообще.
Ответы>>828821
>>828814
160 грамм - стандартняа большая пачка Лейса например. Я же жиробас, не могу в маленькие пачки.
160 грамм - стандартняа большая пачка Лейса например. Я же жиробас, не могу в маленькие пачки.
>>828731
Радуйся что титек нет.
Радуйся что титек нет.
91 Кб, 500x600
Международная группа ученых продемонстрировала, что лишний вес в большинстве случаев возвращается даже после длительной и значительной его потери. Свой доклад исследователи представили на ежегодной встрече Эндокринного общества в Бостоне. Об этом сообщается на сайте EurekAlert!
По словам Джоанны Хуан, ведущего автора работы, около две трети взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, что не может не влиять на экономику и здравоохранение страны.
Ученые рассмотрели более чем пятилетнюю медицинскую историю 177 тысяч пациентов, страдающих ожирением. Исследователи изучили динамику изменения индексы массы тела — величины, отражающей соответствие между массой и ростом человека. На основе данных по уменьшению веса в течение шести месяцев после первого измерения, исследователи разбили пациентов на четыре группы: стабильные (с потерей веса менее пяти процентов), скромные (5-10 процентов), умеренные (10-15 процентов), высокие (более 15 процентов).
Те, кто потерял больше веса в течение шести месяцев, с большей вероятностью продолжали его снижать. Доля таких людей в четвертой группе составила 11,1 процента. Всего 4,1 процента пациентов продолжали худеть в группе умеренной потери веса и два процента — в скромной.
Однако 40, 35,9 и 18,6 процента во второй, третьей и четвертой группе соответственно восстановили более половины их веса в течение всего периода наблюдений. Кроме того, для подавляющего большинства людей в каждой из групп были характерны циклические изменения массы тела, при которых они теряли и возвращали свой вес.
«Этой проблеме нужно уделить особое внимания. Мы надеемся, что наши результаты подтверждают необходимость длительных, последовательных и сознательных усилий по борьбе с лишним весом», — говорит Хуан.
По словам Джоанны Хуан, ведущего автора работы, около две трети взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, что не может не влиять на экономику и здравоохранение страны.
Ученые рассмотрели более чем пятилетнюю медицинскую историю 177 тысяч пациентов, страдающих ожирением. Исследователи изучили динамику изменения индексы массы тела — величины, отражающей соответствие между массой и ростом человека. На основе данных по уменьшению веса в течение шести месяцев после первого измерения, исследователи разбили пациентов на четыре группы: стабильные (с потерей веса менее пяти процентов), скромные (5-10 процентов), умеренные (10-15 процентов), высокие (более 15 процентов).
Те, кто потерял больше веса в течение шести месяцев, с большей вероятностью продолжали его снижать. Доля таких людей в четвертой группе составила 11,1 процента. Всего 4,1 процента пациентов продолжали худеть в группе умеренной потери веса и два процента — в скромной.
Однако 40, 35,9 и 18,6 процента во второй, третьей и четвертой группе соответственно восстановили более половины их веса в течение всего периода наблюдений. Кроме того, для подавляющего большинства людей в каждой из групп были характерны циклические изменения массы тела, при которых они теряли и возвращали свой вес.
«Этой проблеме нужно уделить особое внимания. Мы надеемся, что наши результаты подтверждают необходимость длительных, последовательных и сознательных усилий по борьбе с лишним весом», — говорит Хуан.
>>828817
Мне тоже.
Мне тоже.
>>828823
Пофиксил. Уебанские журналиты заебали со своими громкими заголовками.
>Большинство людей с ожирением оказались неспособны удержать вес после похудения
Пофиксил. Уебанские журналиты заебали со своими громкими заголовками.
>>828823
Невозможно вернуть вес сьедая меньше или равно горме. Так что похуй вообще, вопрос лишь контроля.
Невозможно вернуть вес сьедая меньше или равно горме. Так что похуй вообще, вопрос лишь контроля.
>>828840
Эстетика всему голова.
Эстетика всему голова.
Хотелось бы мне оказаться дома и пожевать свой обезжиренный творог подзалупный. Алсо, зря купил обезжиренный, теперь жиров не хватает. Зато кокококолорий на 40 меньше на 100 грамм.
>>828731
Схожая ситуация. Весил на первом курсе 85-90 кг, при росте 183, за 7 лет удалось растолстеть до 110 кг (июнь 2015), летом решил записаться в зал и пересмотреть свое отношение к пище. За 2 месяца удалось скинуть 12 кг .
Затем весь сентябрь страдал херней и в октябре решил снова записаться, тогда я весил 94 кг, хз куда пропали 4 кг (мышцы проебались что ли?).
На данный момент вес держится на уровне 90-92 кг уже месяца 3-4, на питание забил, ем всё подряд, но в небольших количествах. Уже нет того задора, энтузиазма. И это очень печалит. Абонемент закончится в мае. И да, кроме растяжек на животе и самого живота, имеются также отвратительные обвисшие груди, что просто пиздец.
Схожая ситуация. Весил на первом курсе 85-90 кг, при росте 183, за 7 лет удалось растолстеть до 110 кг (июнь 2015), летом решил записаться в зал и пересмотреть свое отношение к пище. За 2 месяца удалось скинуть 12 кг .
Затем весь сентябрь страдал херней и в октябре решил снова записаться, тогда я весил 94 кг, хз куда пропали 4 кг (мышцы проебались что ли?).
На данный момент вес держится на уровне 90-92 кг уже месяца 3-4, на питание забил, ем всё подряд, но в небольших количествах. Уже нет того задора, энтузиазма. И это очень печалит. Абонемент закончится в мае. И да, кроме растяжек на животе и самого живота, имеются также отвратительные обвисшие груди, что просто пиздец.
Ответы>>828866
>>828805
Как бы да. Но в рашке вузы после мкада это 5 лет в пустоту. Лучше после школы сразу на работку и задрачивать скиллы. Сраная срочка только напрягает.
Как бы да. Но в рашке вузы после мкада это 5 лет в пустоту. Лучше после школы сразу на работку и задрачивать скиллы. Сраная срочка только напрягает.
Ответы>>828865
>>828557
Лично я беру на фермерском "рынке" - крытый ТЦ, где собираются продавцы от различных хозяйств. Еще есть в "Азбуке вкуса" почти всегда, если ДС, видела, но не знаю, как по вкусу. С рынка очень вкусное и нежное мясо. Стоит 600р/кг.
Лично я беру на фермерском "рынке" - крытый ТЦ, где собираются продавцы от различных хозяйств. Еще есть в "Азбуке вкуса" почти всегда, если ДС, видела, но не знаю, как по вкусу. С рынка очень вкусное и нежное мясо. Стоит 600р/кг.
>>828612
Лжец. Мне нравятся крупные, крепкие парни, даже с небольшим животом. Как медведи.
мимо 34кило тян
Лжец. Мне нравятся крупные, крепкие парни, даже с небольшим животом. Как медведи.
мимо 34кило тян
Ответы>>828904
>>828767
Лол копия меня.
Лол копия меня.
>>828850
У меня запал еще держится за счет того, что повысилась выносливость и вот это всё. А отражение не очень радует пока.
Ну что ж, будем в качалочке убирать пузо и сиськи, сами они точно не уйдут.
Удачи, бро.
У меня запал еще держится за счет того, что повысилась выносливость и вот это всё. А отражение не очень радует пока.
Ну что ж, будем в качалочке убирать пузо и сиськи, сами они точно не уйдут.
Удачи, бро.
>>828866
Ага. И тебе удачи, бро.
Ага. И тебе удачи, бро.
>>828866
Отражение - ладно, измеряй объемы гибким метром. Уменьшение лях и пуза на пару сантиметров - тоже результаты и лишняя мотивация. Все получится, добра тебе.
Отражение - ладно, измеряй объемы гибким метром. Уменьшение лях и пуза на пару сантиметров - тоже результаты и лишняя мотивация. Все получится, добра тебе.
Ответы>>828912
о том, как я вчера отмечал ивент, будучи в режиме похудения. пришел в бар и начал смотреть на меню. я знал, что у моей команды есть выбор и они его сделают в пользу: пива, вискаря/колы, сладких лонгов и жирной закуски. оценив ситуацию, свои силы и решив не сходить со своего пути я заказал вискарь со льдом, сухих, не жирных зубарей, стейки и вяленого мяса. капец, это охуенно: пьешь на ровне с остальными, ешь не сильно калорийную, но точно белковую еду, закусывая зубарями из черного хлеба. возвращался я домой, изрядко не трезвый, и веселый. заедать что-то не хотелось, скорее запивать водой. есть какуюто вредную гадость так же, придя домой я не накинулся ни на что жирное, ни съел ничего, из того, что делал раньше. проснулся я сегодня не с раздутым животом, а вполне нормальном состоянии... разве что сушило слегка.
я думаю это успех. я смог психологически победить момент пьяного обжиралова и не сильно сбить свои цели в похудении. так что, думаю, если очень долго практиковать зож, можно на подсознательном уровне его так закрепить, что даже будучи изрядно не вменяемым, не срываться в зону свиньи и обжиралова.
я думаю это успех. я смог психологически победить момент пьяного обжиралова и не сильно сбить свои цели в похудении. так что, думаю, если очень долго практиковать зож, можно на подсознательном уровне его так закрепить, что даже будучи изрядно не вменяемым, не срываться в зону свиньи и обжиралова.
Ответы>>828885
>>828848
Да какой там рецепт. Порезал крупными кубиками, бахнул перца чёрного, немного соли, слегка соевого соуса налил, помял и оставил в тарелке на 20 минут. Потом жаришь и ешь.
Да какой там рецепт. Порезал крупными кубиками, бахнул перца чёрного, немного соли, слегка соевого соуса налил, помял и оставил в тарелке на 20 минут. Потом жаришь и ешь.
>>828880
Когда ты в каком-либо заведении довольно просто контролировать себя не заказывать всякое хрючево.
Намного тяжелее, когда ты в любом другом месте, где есть, что сожрать под выпивку.
Когда ты в каком-либо заведении довольно просто контролировать себя не заказывать всякое хрючево.
Намного тяжелее, когда ты в любом другом месте, где есть, что сожрать под выпивку.
Чем догонять белок? Могу жрать на 1400-1600кк, но нужно повышать белок иначе, как я понял, потеря без того скудных мышц. Жрать птицу/мясо или просто купить прота?
>>828904
Ваау. Шутка века хлоп хлоп.
Ваау. Шутка века хлоп хлоп.
>>828893
Лучше будет докинуть 0,5кг курицы до 2000 или за счет других продуктов уменьшать до 1600?
Лучше будет докинуть 0,5кг курицы до 2000 или за счет других продуктов уменьшать до 1600?
>>828873
Кстати да. Измеряю каждый месяц. Через неделю как раз замер.
Кстати да. Измеряю каждый месяц. Через неделю как раз замер.
>>828578
Я бы и собаку отрезал ради такого.
Я бы и собаку отрезал ради такого.
>>828921
Сестра, пять палычей в четвертую палату! Мы ее теряем!
Сестра, пять палычей в четвертую палату! Мы ее теряем!
Господа, я уже пять дней не хочу богоспасаемых палычей. Что со мной? Я умираю?
4 Кб, 170x170
>>828931
Но я же.. не.. жиробас
Но я же.. не.. жиробас
>>828934
Да. Нет. Только мертвые знают покой от палычей.
Только безвольный жиробас не может одолеть палыч.
Да. Нет. Только мертвые знают покой от палычей.
Только безвольный жиробас не может одолеть палыч.
Ответы>>828940
ЗАПРЕТНАЯ СТРАСТЬ 4
>>828943
Запости в тред кетомразям.
Запости в тред кетомразям.
>>828947
ФИТОНЯША
ФИТОНЯША
>>828516 (OP)
Как жрать сладкое и сидеть на дефиците. Зацените, жираны. Зацените. Можно жрать, готовы? Сладкую жевательную резинку. Сладость есть, калорий нет.
Как жрать сладкое и сидеть на дефиците. Зацените, жираны. Зацените. Можно жрать, готовы? Сладкую жевательную резинку. Сладость есть, калорий нет.
>>828983
Я на тысяче неделю сидел.
Я на тысяче неделю сидел.
>>828982
А еще можно использовать заменитель сахара. Оу вэйт, он же убьет тебе печень и почки прямо как и твоя жевачка!
А еще можно использовать заменитель сахара. Оу вэйт, он же убьет тебе печень и почки прямо как и твоя жевачка!
>>828982
Язву заработаешь. Вообще, это забавно но у меня лимит на сладкое. Сьем сколько нужно и больше не лезет. А аот на обычную еду особенно макароны лимитом всегда был лишь обьем желудка.
Язву заработаешь. Вообще, это забавно но у меня лимит на сладкое. Сьем сколько нужно и больше не лезет. А аот на обычную еду особенно макароны лимитом всегда был лишь обьем желудка.
>>828983
Какой вес у тебя? Сижу на 1к примерно и все норм. хотя я и когда обьедался всегда сонный был и вялый
Какой вес у тебя? Сижу на 1к примерно и все норм. хотя я и когда обьедался всегда сонный был и вялый
Ответы>>829175
>>828890
творог, клинковый сыр, белая рыба, курица, яйца.
творог, клинковый сыр, белая рыба, курица, яйца.
61 Кб, 450x800
Здоров аноны. На пике я. Рост 180 см. Вес 107 кг. В качалке и дня в жизни не прозанимался. Вопрос. Хочу сесть на диету в 2000 калорий и балансом БЖУ 50-30-20 (белки-углеводы-жиры). И заниматься гибридом p90x + insanity. Поможет ли это мне добиться нормальных результатов чтобы хорошо выглядеть?
>>828999
Я и собираюсь. Но хочу всесторонне это делать. И с диетой и с нагрузками.
Я и собираюсь. Но хочу всесторонне это делать. И с диетой и с нагрузками.
>>828890
Хавай пачку творога в день и у тебя не будет проблем с белком. Обезжиренный будет около 200-250 калорий.
Хавай пачку творога в день и у тебя не будет проблем с белком. Обезжиренный будет около 200-250 калорий.
>>828999
Охуел что ли? Я ему в прикрепленном посоветовал жиролифтить.
Совсем поехали на своем жире. Если он есть, так это не значит, что его надо срочно скидывать.
Пусть накидывает себе ещё кило 10-15 мяса и будет хороший добротный мужлан, от которого тянки текут, а быдло боится.
Охуел что ли? Я ему в прикрепленном посоветовал жиролифтить.
Совсем поехали на своем жире. Если он есть, так это не значит, что его надо срочно скидывать.
Пусть накидывает себе ещё кило 10-15 мяса и будет хороший добротный мужлан, от которого тянки текут, а быдло боится.
Жираны. На прошлой неделе я ныл что вес застрял на 105 и не уходит. Так вот, жрал всю прошлую неделю на 800-1000 (обычно на 1500 хаваю). В субботу взвесился, был 103 кг. В этот же день хорошо пожрал. Несколько булок зохавал и куриного шницеля грамм 500. И как же я охуел следующим днем, увидев на весах 102.4 кг. Как так?
>>829001
что такое?
что такое?
>>829005
Тред про похудение, а не тупое жиролифтерство. Сюда не лезь из прикреплённого, боров.
Тред про похудение, а не тупое жиролифтерство. Сюда не лезь из прикреплённого, боров.
>>829006
Весы не двигай.
Контролируй количество высираемого. В один день можно посрать сразу за 3 дня, если имеется трудноперевариваемая еда.
Весы не двигай.
Контролируй количество высираемого. В один день можно посрать сразу за 3 дня, если имеется трудноперевариваемая еда.
>>829005
Быдло вроде и так не лезет. Хочу и худеть и мясо нарастить. ЧТобы и тело хорошее было и с мышцами.
Быдло вроде и так не лезет. Хочу и худеть и мясо нарастить. ЧТобы и тело хорошее было и с мышцами.
>>828997
блять, забудь про это пидоренити - это для поехавших.
пиздуй ебашить базу и жри здоровую еду. выкинь чипсы, колбасень, хлебушек, белый рис inb4: сосируй, рисоеб и другую ебалу. как привыкнишь к рациону и наберешь мышцы - худей. идеальная страта.
только не вздумай уходить в эту хуету з90ч и уебанити. это для пидоров в хорошем смысле, а не для мужиков вроде тебя
блять, забудь про это пидоренити - это для поехавших.
пиздуй ебашить базу и жри здоровую еду. выкинь чипсы, колбасень, хлебушек, белый рис inb4: сосируй, рисоеб и другую ебалу. как привыкнишь к рациону и наберешь мышцы - худей. идеальная страта.
только не вздумай уходить в эту хуету з90ч и уебанити. это для пидоров в хорошем смысле, а не для мужиков вроде тебя
>>829011
Весы не двигал. В тот день не срал.
Весы не двигал. В тот день не срал.
16 Кб, 207x271
>>829006
Вот поэтому нужно ориентироваться на недельный результат. и это с говном копившимся почти неделю. И качели это тупо, если решил худеть - худей до конца.
Вот поэтому нужно ориентироваться на недельный результат. и это с говном копившимся почти неделю. И качели это тупо, если решил худеть - худей до конца.
Ответы>>829021
32 Кб, 452x423
Хай, двачеры. У меня такой вопрос. Стоит ли при похудении исключать кофе 3в1. Выпиваю по пачки 3 в день. Подскажите плз?пикрандом
>>829013
Отчего негативное отношение к таким программам? Есть объективные на то причины или это классовая ненависть аля "айфон vs андроид"?
Отчего негативное отношение к таким программам? Есть объективные на то причины или это классовая ненависть аля "айфон vs андроид"?
>>829017
Я решил что охуенно будет сидеть на 800-1000 ккал в будни, а в выхи нажирать 1500.
Я решил что охуенно будет сидеть на 800-1000 ккал в будни, а в выхи нажирать 1500.
>>829023
то есть, если считать, что 3 пачки в день - это достаточно, то его исключение незначительно, но повлияет на ускорение жиросжигания?
то есть, если считать, что 3 пачки в день - это достаточно, то его исключение незначительно, но повлияет на ускорение жиросжигания?
Ответы>>829030
>>829019
Желательно кофе без лишней ебани пить. Но так не вкусно.
Если калорийность не зашкаливает ежедневная, то пей.
Желательно кофе без лишней ебани пить. Но так не вкусно.
Если калорийность не зашкаливает ежедневная, то пей.
>>829020
скорее это "бокс вс айкидо".
негатив изза тех результатов, которых добилось все мое спортивное окружение: ни похудели, ни набрали мышц
они лишь улучшили свою выносливость, тот самый показатель, который ты теряешь в первую очередь, когда ставишь на паузу эти геройства в зале.
одним словом - это бесполезная хуета, не стоющая вашего внимания. хотите выносливости? беготред, лестницы, активный спорт, а не пародия на качалку и фитнес.
скорее это "бокс вс айкидо".
негатив изза тех результатов, которых добилось все мое спортивное окружение: ни похудели, ни набрали мышц
они лишь улучшили свою выносливость, тот самый показатель, который ты теряешь в первую очередь, когда ставишь на паузу эти геройства в зале.
одним словом - это бесполезная хуета, не стоющая вашего внимания. хотите выносливости? беготред, лестницы, активный спорт, а не пародия на качалку и фитнес.
>>829024
В 100 г 438 ккалорий. 438 блеать. Знаешь сколько курицы, капусты и моркови можно сьесть на эти 438 ккалорий?
В 100 г 438 ккалорий. 438 блеать. Знаешь сколько курицы, капусты и моркови можно сьесть на эти 438 ккалорий?
>>829013
Ты ебанат. Ну правда. Инсанити, т25, это лучшее что может быть для тех, у которых нет времени ходить в качалочки. К примеру, т25 вообще можно с утра ебошить как зарядку. Вполне заебись.
> уебанити. это для пидоров в хорошем смысле
Ты ебанат. Ну правда. Инсанити, т25, это лучшее что может быть для тех, у которых нет времени ходить в качалочки. К примеру, т25 вообще можно с утра ебошить как зарядку. Вполне заебись.
Ответы>>829053
>>829029
Может твои друзья не держали диету нормально? Просто инсанити я занимался месяц и он ну просто нереально заставляет пропотеть. То есть вариант что нагрузка неинтенсивная сразу отпадает. Значит результаты должны быть
Может твои друзья не держали диету нормально? Просто инсанити я занимался месяц и он ну просто нереально заставляет пропотеть. То есть вариант что нагрузка неинтенсивная сразу отпадает. Значит результаты должны быть
>>828947
Сука, сама худая, а лицо жирное.
Сука, сама худая, а лицо жирное.
>>829020
Мимошел.
Эта ваша нигра не имеет смысла. Хочешь делать кардио - делай на пульсе 140, в течение часа. А припадочно скакать, получая такую же нагрузку за полчаса, нихуя не полезно для сердца.
Мимошел.
Эта ваша нигра не имеет смысла. Хочешь делать кардио - делай на пульсе 140, в течение часа. А припадочно скакать, получая такую же нагрузку за полчаса, нихуя не полезно для сердца.
Ответы>>829038
>>829035
Ну ок нигранити нереально интенсивен. Но как насчет p90x. Там гантельки, отжимания и все прочее. Не такая бешеная нагрузка
Ну ок нигранити нереально интенсивен. Но как насчет p90x. Там гантельки, отжимания и все прочее. Не такая бешеная нагрузка
Ответы>>829046
>>829027
Греча, овощи и фрукты тоже углеводы. Сахар говно.
Греча, овощи и фрукты тоже углеводы. Сахар говно.
Двач спаси!!! Перешел на диетическую колу, сегодня заметил, что моча моя почти полностью бесцветная! Мне пиздец? Это значит, что она полностью усваивается организмом? Что это значит вообще?
>>829042
Ой дебил, бляя. Необучаемые. Сколько раз говорили им, канцерогенов в коле много. Енджой ёр рак простаты. Да, тебе пиздец.
Ой дебил, бляя. Необучаемые. Сколько раз говорили им, канцерогенов в коле много. Енджой ёр рак простаты. Да, тебе пиздец.
Ответы>>829049
>>829038
Еще раз, я не разбираюсь в сортах, извини. Если это обычная зарядка с нормальной нагрузкой на сердце, но с охуенно модным названием, то пожалуйста. А то, что я видел на ютубах - хуйня для тех, кому не нужны ни мышцы, ни здоровая ССС.
Еще раз, я не разбираюсь в сортах, извини. Если это обычная зарядка с нормальной нагрузкой на сердце, но с охуенно модным названием, то пожалуйста. А то, что я видел на ютубах - хуйня для тех, кому не нужны ни мышцы, ни здоровая ССС.
>>829045
Мудак, не шути так.
Мудак, не шути так.
>>829032
ой, эти, у которых "нет времени на качалочку" - отдельный вид, которым нигранити как раз и продают. гл. хуле. статистика и эмпирические данные говорят об очевидном - дебилы.
>>829033
нет, есть те, кто добился результатов, кто может в крутую гору ебашить на велеке и "норм", вот только все это никак не отражается на фигуре, не соотносится с продолжительными тренями + улетучивается за 1 неделю отпуска на матрасе.
ой, эти, у которых "нет времени на качалочку" - отдельный вид, которым нигранити как раз и продают. гл. хуле. статистика и эмпирические данные говорят об очевидном - дебилы.
>>829033
нет, есть те, кто добился результатов, кто может в крутую гору ебашить на велеке и "норм", вот только все это никак не отражается на фигуре, не соотносится с продолжительными тренями + улетучивается за 1 неделю отпуска на матрасе.
>>829052
Читай по буквам. В ней нет сахара.
Читай по буквам. В ней нет сахара.
>>829053
Очередной зало-сектант, блядь. Иди потягай штангу и нарасти мышцы из воды. Зато подтянуться 20 раз не можешь, силач ебаный.
Очередной зало-сектант, блядь. Иди потягай штангу и нарасти мышцы из воды. Зато подтянуться 20 раз не можешь, силач ебаный.
Ответы>>829083
>>829053
Что то ты темнишь. Не знаю насчет нигренити поэтому говорить не буду, но p90x это та же качалочка по сути. Гантельки, отжимания, подтягивания. Почеиу там результаты должны улетучиваться?
Что то ты темнишь. Не знаю насчет нигренити поэтому говорить не буду, но p90x это та же качалочка по сути. Гантельки, отжимания, подтягивания. Почеиу там результаты должны улетучиваться?
Пацаны, в местном перекрестке оливковое масло по скидке за 200 рублей продают. Я хз, надо оно мне или нет, вроде оно полезное, но я не то чтобы прямо жестко худею. Короче в замешательстве, тратить ли бабос на него.
>>829056
Когда вне качалочки работаешь, мало мотивации, вот и результат меньше.
Когда ты идёшь в зал, там особая атмосфера. Сразу хочется зарядиться пятидесятью кубиками прoтеина по тухлой вене, в перемешку с метаном, чтобы разжиреть как свинья блядская и говорить всем что ты качок. А ещё там много сексуальных парней, которых можно попросить подстраховать на жиме лёжа, и их член будет болтаться прямо над твоим лицом.
Когда вне качалочки работаешь, мало мотивации, вот и результат меньше.
Когда ты идёшь в зал, там особая атмосфера. Сразу хочется зарядиться пятидесятью кубиками прoтеина по тухлой вене, в перемешку с метаном, чтобы разжиреть как свинья блядская и говорить всем что ты качок. А ещё там много сексуальных парней, которых можно попросить подстраховать на жиме лёжа, и их член будет болтаться прямо над твоим лицом.
>>829056
лол
выносливость - скоропортящийся продукт.
> качалочка по сути. Гантельки, отжимания, подтягивания
лол
>Почеиу там результаты должны улетучиваться?
выносливость - скоропортящийся продукт.
Ответы>>829067
Напомните мне, чем плох большой дефицит (не голодание!)
Ответы>>829065
>>829019
Фак не читал?
Всякие кофейные смеси с сахаром и сливками идут нахуй из-за высокой калорийности и большого количества жиров, вместе с кока-колой и макдаками.
Вот кофе без сахара - это тема, т.к. обладает слабым жиросжигающим эффектом.
Фак не читал?
Всякие кофейные смеси с сахаром и сливками идут нахуй из-за высокой калорийности и большого количества жиров, вместе с кока-колой и макдаками.
Вот кофе без сахара - это тема, т.к. обладает слабым жиросжигающим эффектом.
Ответы>>829078
>>829063
Ну да, просто мышцы есть чутка
Ну да, просто мышцы есть чутка
>>829067
если ты худеешь, то ты худеешь за счет диеты, а не тренировок. качалка тебе для того, чтобы организм понимал, что мышцы нужны, их лучше не палить, а палить жир.
если ты худеешь, то ты худеешь за счет диеты, а не тренировок. качалка тебе для того, чтобы организм понимал, что мышцы нужны, их лучше не палить, а палить жир.
>>829078
Не вреднее белого батона с маслом
Не вреднее белого батона с маслом
>>829055
и хули, да не могу, ибо я жирный. зато у меня руки такие, что я в зале тренюсь, а не радио слушаю
и хули, да не могу, ибо я жирный. зато у меня руки такие, что я в зале тренюсь, а не радио слушаю
Ответы>>829084
Сосаны, мне стала доставлять обычная пища, гречка там с овощами, овсяночка, чай без сахара
Вид пиццы и бургеров во мне не вызывает желания, специально попробовал чипсы у друга, застревает в зубах
, масло, соль, буээ
Я стал зависимым, да
Вид пиццы и бургеров во мне не вызывает желания, специально попробовал чипсы у друга, застревает в зубах
, масло, соль, буээ
Я стал зависимым, да
>>829085
Ну, это пока...
Ну, это пока...
>>829085
Просто ты скоро сорвёшься.
Просто ты скоро сорвёшься.
>>829092
Это не нормально нихуя
Это не нормально нихуя
Вроде вылечил миндалины, набрал правда снова 1,5кг.
Пока вешу 97кг, хочу скинуть вес до 70.
С завтра планирую вернуть физнагрузки(3-4р в нед)+бассейн(3-4 р в нед).
Посоветуйте мне меню, рацион.
И да,у меня нет плиты, вообще.
Пока вешу 97кг, хочу скинуть вес до 70.
С завтра планирую вернуть физнагрузки(3-4р в нед)+бассейн(3-4 р в нед).
Посоветуйте мне меню, рацион.
И да,у меня нет плиты, вообще.
>>829112
++
++
Послушайте, а когда при похудании натыкаешься на плато, то может организм таким образом говорит нам, ч то ему такой вес ок и худеть дальше не надо
Ответы>>829252
>>829126
Ремонт на кухне. У меня из всего что работает это холодильник, чайник, кулер и микроволновка.
Ремонт на кухне. У меня из всего что работает это холодильник, чайник, кулер и микроволновка.
53 Кб, 219x378
77 Кб, 327x375
Чудеса! Откуда при варке берутся лишние белки и калории? И вообще поясните за печень? Очевидно в ней есть жирок в отличии от грудки, а какие есть преимущества?
37 Кб, 287x434
Мороженое - это гребаный наркотик, невозможно остановиться пока не выскребешь всю упаковку...
Ответы>>829143
>>829136
Ненавижу мороженое в чем то кроме вафельных стаканчиков. С палочки вечно есть риск уронить а в других упаковках или тарелке тает. А подтаявшее мороженое одна из самых отвратительных вещей для меня.
Ненавижу мороженое в чем то кроме вафельных стаканчиков. С палочки вечно есть риск уронить а в других упаковках или тарелке тает. А подтаявшее мороженое одна из самых отвратительных вещей для меня.
81 Кб, 767x985
94 Кб, 779x1050
48 Кб, 542x827
72 Кб, 660x844
Привет, аноны. С вами жиротард. Крепил тут 2 недели назад свои фотки и просил дать советы для похудения, т.к. жир никак не хотел уходить. Ел около 2000 калорий на 107 кг/187см. Единственное что насоветовали урезать еще калории и побрить подмыхи. Пришлось через день ужинать вкуснейшей водой, а подмыхи я не побрил, потому что я из деревни, а тут так не делается. Собственно суть такова, сегодня я решил сделать фото и охуел(фото с черным ̶а̶овалом на лице 2-х недельной давности). Мне кажется часть мышц рассосалась а жир остался. Просто пизда, понимаю, что сам виноват, но, блять!!!!!, как так почему хоть немного жира не ушло?!
>>829131
1000 ккал? Ты подыхать собираешься?
1000 ккал? Ты подыхать собираешься?
>>829042
В ней натрия дохуя, как в минералке. Я тож сегодня купилединственный раз в жизни, ссать часто бегал. Лучше не пей ее много.
В ней натрия дохуя, как в минералке. Я тож сегодня купилединственный раз в жизни, ссать часто бегал. Лучше не пей ее много.
>>829131
Ну и как банан? Не слишком толстый был? Перед бананом чем разрабатывал? Пальцами?
Ну и как банан? Не слишком толстый был? Перед бананом чем разрабатывал? Пальцами?
Ответы>>829156
Ответы>>829163
>>829149
Умственноотсталый в треде
Умственноотсталый в треде
>>829042
Ебать дебил. Сколько раз вам, даунам, говорили, что в неё химии до пизды.
>ммммммм, кола диетическая, значит можно на диете ххлестать, мммм класс, наёбываю систему, пью и худею
Ебать дебил. Сколько раз вам, даунам, говорили, что в неё химии до пизды.
>>829148
Настоящему физачеру и два банана не помеха
Настоящему физачеру и два банана не помеха
>>829151
На обоих фотках напряжен живот
На обоих фотках напряжен живот
>>829152
Разве я не это и имел в виду?
Разве я не это и имел в виду?
>>829167
Дома штанга и пара гантелей с которыми тренируюсь, подрабатываю после работы на стройкахНа этих же стройках начал замечать, что некоторые вещи делать сейчас труднее.
Дома штанга и пара гантелей с которыми тренируюсь, подрабатываю после работы на стройкахНа этих же стройках начал замечать, что некоторые вещи делать сейчас труднее.
>>828989
179/72
179/72
>>828997
Владос, ты?
Владос, ты?
Есть ли смысл, при низкоуглеводной диете покупать это - http://sportwiki.to/Cheaters_Relief блокиратор белков и жиров, или это деньги на ветер и доп ущерб здоровью, так как даже минимум жиров и углеводов не будет поступать в организм?
Ответы>>829181
>>829180
Из серии наклейка на телефон от радиации
Из серии наклейка на телефон от радиации
>>829131
От гороха разносит
От гороха разносит
>>829155
Ну если цель человека похудеть - почему бы и нет, хотя почки убить как нехуй, конечно, эх.
А про мочу он вообще шуткует по ходу, у меня так бесцветная сколько себя помню.
Ну если цель человека похудеть - почему бы и нет, хотя почки убить как нехуй, конечно, эх.
А про мочу он вообще шуткует по ходу, у меня так бесцветная сколько себя помню.
>>829033
Вы охуели? Кто тут Поливает говном нигру? Обоснования где? Высокоинтенсивный кардиотренинг. Для похудения охуенно работает. Охуели блять, нигра для педиков. Долбоебы.
Вы охуели? Кто тут Поливает говном нигру? Обоснования где? Высокоинтенсивный кардиотренинг. Для похудения охуенно работает. Охуели блять, нигра для педиков. Долбоебы.
>>829029
А, это ты. Я тебя помню. Ты собрался всю жизнь оправдывать свою немочь этим самоутешением?
>выносливость, тот самый показатель, который ты теряешь в первую очередь
>выносливость - скоропортящийся продукт
А, это ты. Я тебя помню. Ты собрался всю жизнь оправдывать свою немочь этим самоутешением?
Ответы>>829211
>>829208
Ну чего ты, зачем ему выносливость. Он же мужык русский, медведь. Очко выбрито, штанга поднята, мышца надута, девки клеются, жизнь мармелад.
Ну чего ты, зачем ему выносливость. Он же мужык русский, медведь. Очко выбрито, штанга поднята, мышца надута, девки клеются, жизнь мармелад.
>>829091
Какй де ты пидор
Какй де ты пидор
Жирчики, посчитайте мне рск пожалуйста. Рост 178, вес 103, 24 года. Спортом не занимаюсь. Не могу в математику.
Скинул 4кг за 2 недели)
Понимаю, что дальше вряд ли такими темпами будет идти, но начало есть
Понимаю, что дальше вряд ли такими темпами будет идти, но начало есть
>>829222
Посчитайте рск плес. Не могу в математику. Я не Лобачовский чтоб такими задачами заниматься.
Посчитайте рск плес. Не могу в математику. Я не Лобачовский чтоб такими задачами заниматься.
Отскакал третью тренировку с нигой. Во время занятий, когда обливаешься потом, в голове крутится мысль - ебал я эти палычи, и сигареты тоже ебал.
>>829238
Так третий день только, какие могут быть результаты? Только боль во всём теле по утрам.
Так третий день только, какие могут быть результаты? Только боль во всём теле по утрам.
>>829129
Просто срабатывает один из природных механизмов, жир тушка терять не любит. Но это не значит, что нужно остановиться или что это вредно, если ты не кетодура или еще какой ебанутый, тогда вредно.
>Послушайте, а когда при похудании натыкаешься на палычи, то может организм таким образом говорит нам, ч то ему такой вес ок и худеть дальше не надо
Просто срабатывает один из природных механизмов, жир тушка терять не любит. Но это не значит, что нужно остановиться или что это вредно, если ты не кетодура или еще какой ебанутый, тогда вредно.
>>829259
Так не интересно.
Так не интересно.
>>829262
Это лучше, чем растягивать себе анус на нигранити. В хуй не щекотали сверхинтенсивные кардионагрузки. И главное - нахуя? Жиробасам со слабой ССС самое то, чтобы угробить себя.
Это лучше, чем растягивать себе анус на нигранити. В хуй не щекотали сверхинтенсивные кардионагрузки. И главное - нахуя? Жиробасам со слабой ССС самое то, чтобы угробить себя.
Ответы>>829276
>>829183
Я смотрю ты любишь курицу.
Я смотрю ты любишь курицу.
>>829276
Значит похудел не до конца. Пусть худеет до нормального дрища под попискивания обиженных кочек-по-жизни-на-диете
Значит похудел не до конца. Пусть худеет до нормального дрища под попискивания обиженных кочек-по-жизни-на-диете
поясните за нигру и вообще всю эту фитнес движуху
смысл есть какой то или это то же самое кардио? отличия есть?
смысл есть какой то или это то же самое кардио? отличия есть?
>>829276
Открою тебе америку: жиробасом быть плохо не только по эстетическим соображениям. Им тяжело ходить, они задыхаются во сне. Многие просто хотят комфортно себя чувствовать. Да и почему именно скиннифэтом, если можно быть тру-дрищем и стильно одеваться, например
Открою тебе америку: жиробасом быть плохо не только по эстетическим соображениям. Им тяжело ходить, они задыхаются во сне. Многие просто хотят комфортно себя чувствовать. Да и почему именно скиннифэтом, если можно быть тру-дрищем и стильно одеваться, например
Что такое нигра?
Ответы>>829287
>>829281
Обычно там силовые с кардио чередуют
Та же мини-качалка только будешь максимум пляжником, а не перекачанным штангодауном с животом закрывающим хуй
Поддержка тела в тонусе
Обычно там силовые с кардио чередуют
Та же мини-качалка только будешь максимум пляжником, а не перекачанным штангодауном с животом закрывающим хуй
Поддержка тела в тонусе
Ответы>>829292
>>829281
Не просто кардио, а пиздец какое интенсивное кардио и растяжечка. И немного силовых со своим весомю
Не просто кардио, а пиздец какое интенсивное кардио и растяжечка. И немного силовых со своим весомю
Ответы>>829292
17 Кб, 236x351
>>829285
Я даже не жиробас, но дрищи в тысячу раз красивее жирдяев вне зависимости от того, кто из них сколько жмет от груди.
Я даже не жиробас, но дрищи в тысячу раз красивее жирдяев вне зависимости от того, кто из них сколько жмет от груди.
Ответы>>829295
>>829288>>829286
ну так мышц можно наростить там или это тупо на сжигание рассчитано?
рельеф там все дела, а то судя по всему я так и останусь скиннифэтом на своем дефиците
ну так мышц можно наростить там или это тупо на сжигание рассчитано?
рельеф там все дела, а то судя по всему я так и останусь скиннифэтом на своем дефиците
Ответы>>829298
>>829289
А подкаченные физаны в тыщу раз красивее дрищей. Это более высокая ступень развития, не всем дано.
>дрищи в тысячу раз красивее жирдяев
А подкаченные физаны в тыщу раз красивее дрищей. Это более высокая ступень развития, не всем дано.
>>829295
Да, это дано ко-кочалкодрочерам, трезвенникам, геям, и другим понурым ребятам, всю жизнь ебущимся с нагрузками и питанием, вместо того, чтобы наслаждаться ей.
Да, это дано ко-кочалкодрочерам, трезвенникам, геям, и другим понурым ребятам, всю жизнь ебущимся с нагрузками и питанием, вместо того, чтобы наслаждаться ей.
Ответы>>829308
>>829295
А вот это спорно, тянки от примодненных пидородрищей текут еще так.
А вот это спорно, тянки от примодненных пидородрищей текут еще так.
>>829298
норм надо будет попробовать что ли
норм надо будет попробовать что ли
Позанимался. теперь можно и в пекарню за булочками сходить.
>>829296
Да у тебя ФАЗА ОТРИЦАНИЯ в терминальной стадии.
>не имеет даже школьного уровня ОФП
>что-то пиздит за качков
Да у тебя ФАЗА ОТРИЦАНИЯ в терминальной стадии.
Ответы>>829319
>>829308
Хочешь сказать, что можно оставаться этаким подкаченным, в кубиках и с банками, но при этом захаживать в кабаки с товарищами, заказывать пиццу с чистой совестью и не тратить время и деньги на зал, контроль питания и белковые коктейли?
Хочешь сказать, что можно оставаться этаким подкаченным, в кубиках и с банками, но при этом захаживать в кабаки с товарищами, заказывать пиццу с чистой совестью и не тратить время и деньги на зал, контроль питания и белковые коктейли?
Ответы>>829325
>>828516 (OP)
Аноны, бжу обязательно для соблюдения? Просто я его не соблюдаю, просто ем по калоражу уже недели три, дискомфорта не испытываю. Просто вдруг из-за этого несоблюдения все это время коту под хвост?
Аноны, бжу обязательно для соблюдения? Просто я его не соблюдаю, просто ем по калоражу уже недели три, дискомфорта не испытываю. Просто вдруг из-за этого несоблюдения все это время коту под хвост?
>>829322
Как на плато сядешь - обычно советуют БЖУ корректировать, мол если на неделю поднять процент углей - то вес дальше пойдёт. Не зная точного БЖУ - процент высчитать не сможешь.
Как на плато сядешь - обычно советуют БЖУ корректировать, мол если на неделю поднять процент углей - то вес дальше пойдёт. Не зная точного БЖУ - процент высчитать не сможешь.
>>829319
Вся суть жиромышления.
>>829322
Обязательно для соблюдения РСК. БЖУ лишь помогает тебе быть менее голодным и лучше чувствовать себя на дефиците.
>захаживать в кабаки с товарищами, заказывать пиццу с чистой совестью и не тратить время и деньги на зал, контроль питания и белковые коктейли
Вся суть жиромышления.
>>829322
>бжу обязательно для соблюдения?
Обязательно для соблюдения РСК. БЖУ лишь помогает тебе быть менее голодным и лучше чувствовать себя на дефиците.
Ответы>>829330
>>829325
Опа, то есть если я себя комфортно чувствую и не голодаю 1750 КК, то получается что я так или иначе сам по себе соблюдаю БЖУ?
Опа, то есть если я себя комфортно чувствую и не голодаю 1750 КК, то получается что я так или иначе сам по себе соблюдаю БЖУ?
Ответы>>829445
>>829329
Красава, я ни разу не могу
Красава, я ни разу не могу
>>829336
генетика такая ага
генетика такая ага
>>829109
Кстати нахуя такие батончики продают? Где в них фитнес? Одни углеводы сплошные.
Кстати нахуя такие батончики продают? Где в них фитнес? Одни углеводы сплошные.
>>829350
Но они сложные.
Но они сложные.
>>829350
Калорий меньше чем в шоколадке такого же размера + богатый всякими полезными веществами состав. Это не для диеты же, дауны. Это чтобы вкусно и относительно полезно пожрать с утра.
>Где в них фитнес?
Калорий меньше чем в шоколадке такого же размера + богатый всякими полезными веществами состав. Это не для диеты же, дауны. Это чтобы вкусно и относительно полезно пожрать с утра.
Ответы>>829363
>>829356
ВОТ ЭТО ДОСТОИНСТВО БЛЯДЬ
А ЗНАЕШЬ В ЧЕМ ЕЩЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ В ШОКОЛАДЕ?
ВО ВСЁМ НАХУЙ!
>Калорий меньше чем в шоколадке такого же размера
ВОТ ЭТО ДОСТОИНСТВО БЛЯДЬ
А ЗНАЕШЬ В ЧЕМ ЕЩЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ В ШОКОЛАДЕ?
ВО ВСЁМ НАХУЙ!
Ответы>>829384
>>829109
можно такие самому делать? из овсянки например или куры добавить чтобы было удобно жрать и не ебаться с готовкой?
можно такие самому делать? из овсянки например или куры добавить чтобы было удобно жрать и не ебаться с готовкой?
Ответы>>829366
>>829364
Конечно. Возьми варёную куру, растопи низкокалорийный сахар и перемешай его вместе с курой в блендере. Вкусно, легко и полезно.
Конечно. Возьми варёную куру, растопи низкокалорийный сахар и перемешай его вместе с курой в блендере. Вкусно, легко и полезно.
После полумесяца правильного питания немного читанул джанкфудом и ПРОПОНОСИЛСЯ, блядь. Это типа что, желудок отвык от того что я жру дерьмо и охуел от его внезапного возвращения?
Миф №5. Метаболизм замедляется когда вы урезаете объем потребляемых калорий, поэтому обрезание калорий не работает.
Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна. В Миннесотском исследовании голодания люди потребляли урезанный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день. Так что да, какое-то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, чтобы остановить похудение.
Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна. В Миннесотском исследовании голодания люди потребляли урезанный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день. Так что да, какое-то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, чтобы остановить похудение.
Ответы>>829375
Купил булочку, сейчас приготовлю простейший салат по рецепту этого дяденьки https://www.youtube.com/watch?v=cbAQ6B5fVt0 и отужинаю.
>>829378
Или даже одна. Или маленькая (50г) пачка семечек.
Или даже одна. Или маленькая (50г) пачка семечек.
>>829377
Ненавижу таких уёбков. Сука. Самый уебанский рецепт "покрошить и смешать" растягивают в видео получасовое. Пидорасы. УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
Ненавижу таких уёбков. Сука. Самый уебанский рецепт "покрошить и смешать" растягивают в видео получасовое. Пидорасы. УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
Ответы>>829383
>>829381
Он же там кулстори травит ещё. Душевный мужичок.
Он же там кулстори травит ещё. Душевный мужичок.
>>829142
>>829350
это бла, сложные угли. вот ты такой на дефиците, сил тренить нет, а надо, пиздячишь 2 такие перед треней и вуаля, огурчик. сыръесли.
можно конечно по дешевле, тупо жрать перед треней одну гречу, но можно и так.
>>829363
проиграл
>>829350
это бла, сложные угли. вот ты такой на дефиците, сил тренить нет, а надо, пиздячишь 2 такие перед треней и вуаля, огурчик. сыръесли.
можно конечно по дешевле, тупо жрать перед треней одну гречу, но можно и так.
>>829363
>А ЗНАЕШЬ В ЧЕМ ЕЩЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ В ШОКОЛАДЕ?
>ВО ВСЁМ НАХУЙ!
проиграл
>>829378
Или средняя тарелка супа + пачка творога.
Или средняя тарелка супа + пачка творога.
>>829144
а, эт норма. привыкай.
лично я всеми силами стараюсь замедлить эту потерю мышц: бца между жрачкой, бца 3 раза во время трени, после трени - бег, затем прот.
ну да, погорят мышцы, ну ок чо.
а, эт норма. привыкай.
лично я всеми силами стараюсь замедлить эту потерю мышц: бца между жрачкой, бца 3 раза во время трени, после трени - бег, затем прот.
ну да, погорят мышцы, ну ок чо.
Ответы>>829923
>>829392
Между первой и второй - промежуток небольшой)00
Между первой и второй - промежуток небольшой)00
>>828947
Неа.
Неа.
Как можно есть на 2к в день и не худеть?
Ответы>>829408
>>829406
Будучи 34-кило бабой - запросто.
Будучи 34-кило бабой - запросто.
>>829416
Магаз. Жирану нахуй нинужны киндоры.
Магаз. Жирану нахуй нинужны киндоры.
>>829416
Oh my...
Oh my...
>>829255
Капуста не норм?
Капуста не норм?
>>829330
РСК, а не БЖУ
РСК, а не БЖУ
>>829282
Двачую этого, он точно жирный только в плане троллинга раз так говорит.
Двачую этого, он точно жирный только в плане троллинга раз так говорит.
Проснулись, подтянулись.
Бухал 2 дня, жрал палычи, набрал 2 кило, из них надеюсь 1 только настоящий
Чувствую себя говном
Чувствую себя говном
Я понял почему мне не сложно худеть. Я же по сути питаюсь палычами, гречка, мясо, яйца и тд я очень люблю.
Халява. Вот бы еще бутеры с салом или колбасой то вообще было бы охуенно.
Халява. Вот бы еще бутеры с салом или колбасой то вообще было бы охуенно.
Калории не считаю, питаюсь супер правильно (без приправ, соли, вчера правда ночью вынуждено выпил кофе с сахаром).
Деечусь неделю.
Со 105 скинул до 98. Ем в меру, 4 раза в день.
Ваши оправдания?
Деечусь неделю.
Со 105 скинул до 98. Ем в меру, 4 раза в день.
Ваши оправдания?
>>829472
Жиран как следует просрался впервые в жизни, рад результатам. Неплохо для начала.
Без приправ - ну и дурак.
Кофе как грех - ну и дурак, забей на сахар, а без него кофеёк заебись.
Жиран как следует просрался впервые в жизни, рад результатам. Неплохо для начала.
Без приправ - ну и дурак.
Кофе как грех - ну и дурак, забей на сахар, а без него кофеёк заебись.
Ответы>>829476
>>829473
Я учусь и работаю на двух работах. Даже если не писать тут отмазки что у меня времени нет, мне просто лень считать все и вбивать в фетсикрет. А так, без приправ, я точно знаю что не сожру 20 тарелок и наемся одной. Ну и соль мне нельзя.
У меня сахар чуть выше нормы, а вот когда не жру сахар чувствую себя человеком. Ну а вчера вынуждено выпил, в 11 часов закончил работать, а еще дома дел было дохуя.
> без приправ - ну и дурак
Я учусь и работаю на двух работах. Даже если не писать тут отмазки что у меня времени нет, мне просто лень считать все и вбивать в фетсикрет. А так, без приправ, я точно знаю что не сожру 20 тарелок и наемся одной. Ну и соль мне нельзя.
> Кофе как грех
У меня сахар чуть выше нормы, а вот когда не жру сахар чувствую себя человеком. Ну а вчера вынуждено выпил, в 11 часов закончил работать, а еще дома дел было дохуя.
>>829477
Уже 174, был когда-то 179 (искривление позвоночника в области поясницы). Из-за этого по сути и взялся за похудение, не хочу буквой S ходить. Зарплату получаю 10 мая, покупаю абонемент в бассейн и качалку.
Написал же выше.
> какой рост
Уже 174, был когда-то 179 (искривление позвоночника в области поясницы). Из-за этого по сути и взялся за похудение, не хочу буквой S ходить. Зарплату получаю 10 мая, покупаю абонемент в бассейн и качалку.
>чем приправы не угодили
Написал же выше.
>>829478
Да я не обновил вовремя, когда писал твоего поста еще не было. Я аот сутулюсь много, пытаюсь это исправить.
Да я не обновил вовремя, когда писал твоего поста еще не было. Я аот сутулюсь много, пытаюсь это исправить.
>>829478
Ты приправы ложками сыпешь чтоли? Ну насыпал щепотку перца, не нужно его считать никак.
Ты приправы ложками сыпешь чтоли? Ну насыпал щепотку перца, не нужно его считать никак.
Ответы>>829484
>>829478
Соли он боится, а купаться в чужих ссаках ему норм, жираны такие жираны
>соль мне нельзя
>без приправ
>покупаю абонемент в бассейн
Соли он боится, а купаться в чужих ссаках ему норм, жираны такие жираны
Ответы>>829483
>>829482
У меня остеохондроз и отложения солей в коленных суставах.
Как думаешь, лучше ссаки или посолить гречечку мммм соленая гречечка ммммммм.
У меня остеохондроз и отложения солей в коленных суставах.
Как думаешь, лучше ссаки или посолить гречечку мммм соленая гречечка ммммммм.
Ответы>>829485
>>829481
Да при чем тут подсчет? Еда вкуснее становиться, а значит типичный жиран, вроде меня, захочет еще и еще пока живот не раздует от обжорства. А так я наедаюсь.
Ну и вы тут говорите про пищевые привычки, но до сих пор не научились воспринимать еду как топливо, а не что-то вкусное.
Да при чем тут подсчет? Еда вкуснее становиться, а значит типичный жиран, вроде меня, захочет еще и еще пока живот не раздует от обжорства. А так я наедаюсь.
Ну и вы тут говорите про пищевые привычки, но до сих пор не научились воспринимать еду как топливо, а не что-то вкусное.
Ответы>>829488
>>829483
это ложная дилемма, или тебя поставили к стенке и говорят ныряй в ссаки или соли насыпем?
это ложная дилемма, или тебя поставили к стенке и говорят ныряй в ссаки или соли насыпем?
>>829484
Наоборот же, если есть пресное говно то очень быстро сорвешься вспоминая чего лишился. А проблема остановки решается легко - готовь порции заранее.
Наоборот же, если есть пресное говно то очень быстро сорвешься вспоминая чего лишился. А проблема остановки решается легко - готовь порции заранее.
>>829488
Спорим нет? Я рост теряю и суставы, я не сорвусь никогда, лишь бы спасти их.
> очень быстро сорвешься.
Спорим нет? Я рост теряю и суставы, я не сорвусь никогда, лишь бы спасти их.
Ананасы,я кун 17 лвл 176/74
Вообщем ляхи пиздец и пузо есть.
Вообщем 1 раз этой хуцней занимаюсь,решил начать бегать и сесть на диету,сколько мне калорий жрать нужно?
Сейчас 1800 калорий съедаю.
Пики тела кину когда домой приду.
Хочу именно похудеть,и блять скинуть ляхи/пузо что бы летом не так стыдно было,хотя комплекс не слишком велик.
Вообщем ляхи пиздец и пузо есть.
Вообщем 1 раз этой хуцней занимаюсь,решил начать бегать и сесть на диету,сколько мне калорий жрать нужно?
Сейчас 1800 калорий съедаю.
Пики тела кину когда домой приду.
Хочу именно похудеть,и блять скинуть ляхи/пузо что бы летом не так стыдно было,хотя комплекс не слишком велик.
Ответы>>829495
>>829490
Ну удачи тебе.
Ну удачи тебе.
>>829490
Анус ставишь?
Анус ставишь?
>>828823
джоанна ХУАН??? на дваче!!! ДЖОАННА ХУАН!!! лол
джоанна ХУАН??? на дваче!!! ДЖОАННА ХУАН!!! лол
>>829491
В шапку.
В шапку.
>>829316
ДА ОНА ПИЗДЕЦ!!! Он то может и похудеет, а вот ей исправить баги с мимикой... я хуй знает...
ДА ОНА ПИЗДЕЦ!!! Он то может и похудеет, а вот ей исправить баги с мимикой... я хуй знает...
158 Кб, 720x1971
Очередной виток снижения суточного потребления углей. О самочувствии адекватно отписаться не могу, ибо приболел.
Ответы>>829503
100 Кб, 720x1231
>>829503
Нахуя тебе лишняя инфа, или ты думаешь, что похудеешь сильнее рассматривая циферки?
Нахуя тебе лишняя инфа, или ты думаешь, что похудеешь сильнее рассматривая циферки?
>>829306
Шлюха ещё не наскакалась на хуях.
Шлюха ещё не наскакалась на хуях.
>>829488
Даже полезная еда может быть вкусной, если ее готовить нормально лул. Можно конечно есть пресную гречку с вареной курой, но зачем себя бессмысленно ограничивать? Пищевые привычки это не о том, что бы закидываться едой как топливом, а о том что бы не переедать, не заливать все маслом, мазиком или кетчуком, не жрать торты на ночь, и пить больше воды.
Даже полезная еда может быть вкусной, если ее готовить нормально лул. Можно конечно есть пресную гречку с вареной курой, но зачем себя бессмысленно ограничивать? Пищевые привычки это не о том, что бы закидываться едой как топливом, а о том что бы не переедать, не заливать все маслом, мазиком или кетчуком, не жрать торты на ночь, и пить больше воды.
Ответы>>829523
>>829490
Похую на тебя, спорить с тобой еще, жри че хочешь
Похую на тебя, спорить с тобой еще, жри че хочешь
>>829516
Давно пьёшь?
По какой схеме? С тренировками совмещаешь?
Как успехи?
Стоит 12 флаконов.
Всё никак с духом не соберусь. До того блевотная штука.
Давно пьёшь?
По какой схеме? С тренировками совмещаешь?
Как успехи?
Стоит 12 флаконов.
Всё никак с духом не соберусь. До того блевотная штука.
Ответы>>829543
>>828966
В соевом сахар. Гореть сразу же начинает.
>Зачем так сложно. Можно просто сразу в соевом соусе потушить.
В соевом сахар. Гореть сразу же начинает.
>>828947 А если будеть жрать сисеги появятся ?
>>829472
Надеюсь после 18 не жрёшь?
>питаюсь супер правильно (без приправ, соли, вчера правда ночью вынуждено выпил кофе с сахаром).
Надеюсь после 18 не жрёшь?
Ответы>>829537
153 Кб, 467x506
Соевый соус:
Белков5.17 г
Жиров0.06 г
Углеводов22.13 г
Калорийность35.00 ккал
Вы ебанутые? Зачем вы это говно едите? Лучше уж мясо маянезиком полировать, чем этим говном.
Белков5.17 г
Жиров0.06 г
Углеводов22.13 г
Калорийность35.00 ккал
Вы ебанутые? Зачем вы это говно едите? Лучше уж мясо маянезиком полировать, чем этим говном.
92 Кб, 751x536
Ответы>>829531
>>829529
Какой марки совс купить и чтобы было в магните или там пятерочке? Что можно этим шитом приправлять? Никогда не пробовал.
Какой марки совс купить и чтобы было в магните или там пятерочке? Что можно этим шитом приправлять? Никогда не пробовал.
>>829533
Потуши лук, морковь, грибы в антипригарной посуде.
Добавь специй нормальных и соус.
тонны масла не понадобятся.
Потуши лук, морковь, грибы в антипригарной посуде.
Добавь специй нормальных и соус.
тонны масла не понадобятся.
Ответы>>829540
>>829520
Второй флакон пошёл.
ЭКА: 20мл+200мг+100мг два раза в день.
Тренировка через час после каждого приёма. Обычные упражнения на выносливость, многоповторки.
Пробил плато 80...78
>Давно пьёшь?
Второй флакон пошёл.
>По какой схеме? С тренировками совмещаешь?
ЭКА: 20мл+200мг+100мг два раза в день.
Тренировка через час после каждого приёма. Обычные упражнения на выносливость, многоповторки.
>Как успехи?
Пробил плато 80...78
Ответы>>829554
>>829531
Я хайнц-премиум беру. Стоит дороже, но очень концентрированный, хватает буквально нескольких капель, эффект как от обычного - зато каша жидкой-липкой не становится. Аутиста >>829542 не слушай.
Я хайнц-премиум беру. Стоит дороже, но очень концентрированный, хватает буквально нескольких капель, эффект как от обычного - зато каша жидкой-липкой не становится. Аутиста >>829542 не слушай.
Ответы>>829552
1241 Кб, 2000x2000
>>829531
Им хорошо мясо вымочить. Грудку в первую очередь. Тут самый дешёвый сойдёт.
А так много куда пойдёт.
К рису заебись. В ту же гречку добавить можно.
лапшу с креветками и морепродуктами пережарить.
Попробуй, ещё захочешь.
Я вот с ним кепчуки забросил совсем.
Использую всякие вариации соевого соуса. Унаги, терияки, устричный.
Унаги лучше всего. В меру густой, но не переслащённый, как терияки.
>Что можно этим шитом приправлять? Никогда не пробовал.
Им хорошо мясо вымочить. Грудку в первую очередь. Тут самый дешёвый сойдёт.
А так много куда пойдёт.
К рису заебись. В ту же гречку добавить можно.
лапшу с креветками и морепродуктами пережарить.
Попробуй, ещё захочешь.
Я вот с ним кепчуки забросил совсем.
Использую всякие вариации соевого соуса. Унаги, терияки, устричный.
Унаги лучше всего. В меру густой, но не переслащённый, как терияки.
Ответы>>829552
>>829540
По вкусу. Чё ты как маленький.
Готовка, это творчество.
Откуда я знаю, что тебе, говноеду, по нраву.
По вкусу. Чё ты как маленький.
Готовка, это творчество.
Откуда я знаю, что тебе, говноеду, по нраву.
Ответы>>829622
>>829539
Чому пидорахи любую крупу с мясом называют плов?
Чому пидорахи любую крупу с мясом называют плов?
>>829551
Двачую)00 лучше дошик заварить, или пончики заказать с пиццей на дом))) я че дебил чтоле готовить время тратить драгоценное))
Двачую)00 лучше дошик заварить, или пончики заказать с пиццей на дом))) я че дебил чтоле готовить время тратить драгоценное))
Ответы>>829555
>>829553
В будние дни его на самом деле мало, чтобы тратить 2 часа на обед себе.
> я че дебил чтоле готовить время тратить драгоценное))
В будние дни его на самом деле мало, чтобы тратить 2 часа на обед себе.
>>829555
Это ж каким отбитком нужно быть, чтобы 2 часа на один перекус тратить. Ты там что, фасоль вымачиваешь?
Это ж каким отбитком нужно быть, чтобы 2 часа на один перекус тратить. Ты там что, фасоль вымачиваешь?
>>829554
Нет.
Через час после приёма наступает максимум эффекта.
Обычно нет. После тренировки на ЭКА пульс в покое долго держится на отметке 85~95, АД 140/90 Кардио излишне.
>В дни отдыха пьёшь?
Нет.
>За час не много ли?
Через час после приёма наступает максимум эффекта.
>Кардио делаешь?
Обычно нет. После тренировки на ЭКА пульс в покое долго держится на отметке 85~95, АД 140/90 Кардио излишне.
>>829556
Фасоль сутки вымачивают.
Фасоль сутки вымачивают.
Ответы>>829588
161 Кб, 1200x800
>>829555
Я на днях казан шурпы себе варил.
Промыл мясо, залил водой - 3 минуты.
Снял пену пару раз - 2 минуты
Почистил и порезал морковь, картошку, порезал лук, перец и помидор - 6 минут
Пережарил лук и томаты - 3 минуты
Закинул в казан, посолил, добавил специи - 1 минута
Порезал зелень и чеснок - 2 минуты
Итого, с последующим мытьём посуды, потратил около 20 минут на охуенный обед в ближайшие 3 дня.
>В будние дни его на самом деле мало, чтобы тратить 2 часа на обед себе.
Я на днях казан шурпы себе варил.
Промыл мясо, залил водой - 3 минуты.
Снял пену пару раз - 2 минуты
Почистил и порезал морковь, картошку, порезал лук, перец и помидор - 6 минут
Пережарил лук и томаты - 3 минуты
Закинул в казан, посолил, добавил специи - 1 минута
Порезал зелень и чеснок - 2 минуты
Итого, с последующим мытьём посуды, потратил около 20 минут на охуенный обед в ближайшие 3 дня.
>>829566
ПУГАЧЕВА НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫЛА СЕКРЕТ СВОЕГО ПОХУДЕНИЯ! НАДО ВСЕГО ЛИШЬ НАТОЩАК ПРИНИМАТЬ...
ПУГАЧЕВА НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫЛА СЕКРЕТ СВОЕГО ПОХУДЕНИЯ! НАДО ВСЕГО ЛИШЬ НАТОЩАК ПРИНИМАТЬ...
>>829564
За какой промежуток времени? Это раз.
94 при росте 180 - ты все еще жирный, это два.
Я на 78 уже нащупал плато и просто жрать свои привычные 1800 всего подряд не прокатывает. А это наверняка меньше, чем ешь ты.
>Ем что хочу 140 - 94.
За какой промежуток времени? Это раз.
94 при росте 180 - ты все еще жирный, это два.
Я на 78 уже нащупал плато и просто жрать свои привычные 1800 всего подряд не прокатывает. А это наверняка меньше, чем ешь ты.
Ответы>>829583
Ответы>>829590
>>829583
Ну малаца, хорошо идешь.
Просто чем ближе к 0% жира, тем больше приходится изощряться и все соблюдать.
Ну малаца, хорошо идешь.
Просто чем ближе к 0% жира, тем больше приходится изощряться и все соблюдать.
Ответы>>829597
>>829590
Это я понимаю, но пока норм идет. Потом буду об этом думать. Кроме того ща с января пошел железки таскать в зале. И еще скоро будет тепло, достану вел. Я это все к тому что не обязательно прям превозмогать, можно в кайф все делать. Чего и всем желаю.
Это я понимаю, но пока норм идет. Потом буду об этом думать. Кроме того ща с января пошел железки таскать в зале. И еще скоро будет тепло, достану вел. Я это все к тому что не обязательно прям превозмогать, можно в кайф все делать. Чего и всем желаю.
>>829548
ясно
ясно
Ем макдаки на 4000 ккал третий день и не толстею. Ржу над похудашками ИТТ.
>>829620
Греча - охуенное лакомство. Вы тут совсем зажрались, крупы тарелками на диете едят, блять. У меня 100 грам гречи с куриными котлетами это чит-мил был, хотя как чит, в калории на день я таки уложился.
Греча - охуенное лакомство. Вы тут совсем зажрались, крупы тарелками на диете едят, блять. У меня 100 грам гречи с куриными котлетами это чит-мил был, хотя как чит, в калории на день я таки уложился.
>>829625
Полный цикл, это несколько часов. Но я их на диване провалялся с книжкой.
Что, сак не можешь прикинуть, сколько времени займёт чистка пары картошек и одной моркови?
>без видео с полным циклом готовки ты просто очередной кукаретик
Полный цикл, это несколько часов. Но я их на диване провалялся с книжкой.
Что, сак не можешь прикинуть, сколько времени займёт чистка пары картошек и одной моркови?
Ответы>>829774
>>829641
Именно так, сэр. А картошка - корм для свиней. А перловка, манка - корм для солдатского скота.
Именно так, сэр. А картошка - корм для свиней. А перловка, манка - корм для солдатского скота.
>>829643
Я больной ублюдок
Я больной ублюдок
>>829643
Не максималист, просто быдло презираю.
В последнее время мой кун мне фалафель готовит ежедневно.
>Сам чем питаешься?
Не максималист, просто быдло презираю.
В последнее время мой кун мне фалафель готовит ежедневно.
>>829647
Бутылку уже заказал чтобы порадовать своего кунчика?
Бутылку уже заказал чтобы порадовать своего кунчика?
>>829647
Ясно все с тобой, пидарок. Ну я тебя поздравляю, ты так и останешься жирным, потому что фалафель - это дохуища углеводов.
Ясно все с тобой, пидарок. Ну я тебя поздравляю, ты так и останешься жирным, потому что фалафель - это дохуища углеводов.
>>829619
Не стоит вскрывать эту тему.
Не стоит вскрывать эту тему.
Жиробоги вешу 105 кило сколько надо скинуть шоб можно было бегать без угрозы для суставов.
114 Кб, 1252x1252
>>829673 Вот ж нихуясибе дык при моем то росте 174 этож почти норма веса и только тогда можно бегать.
>>829504
Ох, ну и приложение.
>ВТОРОЙ ЗАВТРАК
>ВТОРОЙ УЖИН
>ПОЛДНИК
>ФАЙВ-О-КЛОК
>СИЕСТА
>ПОЛУТРЕННИЙ ЗАВТРАК
>ЛАНЧ
>САППЕР
Ох, ну и приложение.
>>829537
Второе. Энергообмен в теле непрерывный. На ночь просто жрать не стоит потому, что во сне жратовацкий легче переходит в жир.
Второе. Энергообмен в теле непрерывный. На ночь просто жрать не стоит потому, что во сне жратовацкий легче переходит в жир.
Ответы>>829717
>>829689
Я для того и худею, чтобы от гопоты съябывать со скоростью поноса жиробаса, диетирующего только обезжиренным творогом.
Я для того и худею, чтобы от гопоты съябывать со скоростью поноса жиробаса, диетирующего только обезжиренным творогом.
Ответы>>829692
>>829685
Ты не кипишуй, ты пульсометр заведи да пульс померь.
Сбрасывая сало - не важно как ловко и быстро ты поскачешь по аллейке, а сумеешь ли поддерживать активность при определённом уровне пульса в течении часа. На пути от свинского облика к человеческому с непривычки иные жираны и при быстрой ходьбе непривычной им нужного пульса достигают и потеют не меньше.
>>829689
Так 70 не предел, я вот примерно на 60 остановлюсь. Как раз последнюю десятку сала можно бегом разнообразить.
Ты не кипишуй, ты пульсометр заведи да пульс померь.
Сбрасывая сало - не важно как ловко и быстро ты поскачешь по аллейке, а сумеешь ли поддерживать активность при определённом уровне пульса в течении часа. На пути от свинского облика к человеческому с непривычки иные жираны и при быстрой ходьбе непривычной им нужного пульса достигают и потеют не меньше.
>>829689
Так 70 не предел, я вот примерно на 60 остановлюсь. Как раз последнюю десятку сала можно бегом разнообразить.
Ответы>>829696
>>829692
Сейчас я могу только по гопнячьим эстетическим чувствам могу сильно ударить, а убежать - вообще не смогу. Хотя синяки местные меня уважают, шутят, что ИМЕЮ ВЕС В ОБЩЕСТВЕ, пропускают.
Сейчас я могу только по гопнячьим эстетическим чувствам могу сильно ударить, а убежать - вообще не смогу. Хотя синяки местные меня уважают, шутят, что ИМЕЮ ВЕС В ОБЩЕСТВЕ, пропускают.
60 Кб, 1280x720
>>829691 Помню когда первый раз вес сборосил бегал на дорожке.ТАм такой режим был интервалами то было ускорение то медленный подъем в горку то просто по прямой без угла бежишь.Помню бежал за автобусом до остановки и не было отдышки-КАЙЕФ.
Дешевый и простой гарнир для мяса - морковь по-корейски. Стоит недорого, продается где угодно.
>>829698 А потом бросил работу-уехал со студстройотрядом на север,потом на следующий год еще раз.А потом хикковал 2 года.
>>829696
Ох как люто я бы убил строителей, которые так проектировали улицу это пиздос. У нас на каждом шагу такие.
>подъем в горку
Ох как люто я бы убил строителей, которые так проектировали улицу это пиздос. У нас на каждом шагу такие.
Ответы>>829703
>>829702 Был в Качканаре дык там весь город под углом-как Сан Франциска,в Пятигорске вродь такая же херь
>>829668
Жирач образовательный Все симпатомиметики снижают аппетит. Теперь ты знаешь.
>Не слышал, чтобы ЭКА на аппетит влиял
Жирач образовательный Все симпатомиметики снижают аппетит. Теперь ты знаешь.
>>829718
Что-то не заметил.
Что-то не заметил.
На велотренажере по 1-2 км 5-10 минут на 5 скорости под 10-11 км/ч с 120-130 пульсом по 5км в целом за сутки 2/2 нормальное кардио для начинающего?
>>829722
Не в том смысле, я тот жиробас что не любит сладкое поэтому морковка мне не нравится.
Не в том смысле, я тот жиробас что не любит сладкое поэтому морковка мне не нравится.
>>829736
35 - это уже ожирач 2 степени. С него начинаются серьезные проблемы.
35 - это уже ожирач 2 степени. С него начинаются серьезные проблемы.
>>829723
Ничего не понял из твоего потока дерьма.
Нормальное кардио для начинающего это минимум 40 а лучше 60 минут в сутки с пульсом 120-130 стабильно, а чем это будет достигаться - пох.
Ничего не понял из твоего потока дерьма.
Нормальное кардио для начинающего это минимум 40 а лучше 60 минут в сутки с пульсом 120-130 стабильно, а чем это будет достигаться - пох.
Ответы>>829745
>>829741
Имею доступ к тренажеру два через два дня. Каждый день не смогу, заниматься в два раза больше? 40-60 минут это все за раз или можно разделить на несколько подходов?
Что повышать со временем - пульс или время?
Имею доступ к тренажеру два через два дня. Каждый день не смогу, заниматься в два раза больше? 40-60 минут это все за раз или можно разделить на несколько подходов?
Что повышать со временем - пульс или время?
Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.
Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
Нормально бассейна больше сделать?
Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
Нормально бассейна больше сделать?
>>829723
Выходит в среднем 12 минут в сутки. Маловато.
Выходит в среднем 12 минут в сутки. Маловато.
>>829745
За раз. Повышать время. У тебя же КАРДИО, его смысл в небольшой интенсивности, если ты будешь хуячить с пульсом 170 час (так тоже можно, но не сразу), то процессы в тушке идут совсем по другому, и горит не жЫр нихуя, а гликоген из мышц и углеводы из желудка, если они там есть.
За раз. Повышать время. У тебя же КАРДИО, его смысл в небольшой интенсивности, если ты будешь хуячить с пульсом 170 час (так тоже можно, но не сразу), то процессы в тушке идут совсем по другому, и горит не жЫр нихуя, а гликоген из мышц и углеводы из желудка, если они там есть.
Ответы>>829755
>>829746
Ясно, но в моем случае это примерно 6 часов до сна так что нет пока смысла что-то менять.
Ясно, но в моем случае это примерно 6 часов до сна так что нет пока смысла что-то менять.
Ответы>>829758
>>829723
час катайся на скорости 10-15. похуй какая передача. лучше в горку чтобы ебло затрещало
час катайся на скорости 10-15. похуй какая передача. лучше в горку чтобы ебло затрещало
>>829751
>>829752
Плохо, это тогда нужно свой тренажер покупать и катать под кинцо ибо просто так скучно.
>>829752
Плохо, это тогда нужно свой тренажер покупать и катать под кинцо ибо просто так скучно.
Ответы>>829759
>>829753
Дело твоё.
Дело твоё.
>>829755
Неплохой план, учитывая что тренажёры нынче стоят дешевле абонементов в ко-кочалочку. Регулируешь с таким расчётом, чтобы выдерживать час с пульсом 120, врубаешь какой-нить сериальчик с часовыми сериями - и хуяришь до титров.
Неплохой план, учитывая что тренажёры нынче стоят дешевле абонементов в ко-кочалочку. Регулируешь с таким расчётом, чтобы выдерживать час с пульсом 120, врубаешь какой-нить сериальчик с часовыми сериями - и хуяришь до титров.
Ответы>>829762
>>829759
В кокококококококококочалочке куча всяких разных тренажеров, да и советов мудрых от опытных тренеров наслушаться можно, еще и мышцы в порядок привести, а не только на кардио суходрочить.
Почему вы все так спортзалы не любите?
В кокококококококококочалочке куча всяких разных тренажеров, да и советов мудрых от опытных тренеров наслушаться можно, еще и мышцы в порядок привести, а не только на кардио суходрочить.
Почему вы все так спортзалы не любите?
>>829762
Потому что там злобные альфа-кочки которые будут смеяться над тобой.
и выебут толпой в раздевалке
Потому что там злобные альфа-кочки которые будут смеяться над тобой.
и выебут толпой в раздевалке
>>829764
Это так толсто, что даже не очень смешно.
Это так толсто, что даже не очень смешно.
Вообще спордзалы нужны только для роста мышечной массы и то можно тупо жрать белок, мышца сама вырастет, но меньше, для сжигания калорий, кардио и повышения силы жа да именно силы а не кубиков и выносливости можно обойтись без них.
Ответы>>829768
>>829764
Конечно про выебут ты загнул, но в качалке действительно строгие порядки, и новичков не любят. Я когда первый раз пришел в качалку, там занимались пара огромных лифтеров, а остальные были какие-то фанаты, да гоповатого вида парни. Ну я дрищ, но кое-как за себя словесно постоять могу, большой опыт общения с таким контингентом. Ну я подошел к скамье, начал делать жим лежа, всё это время за мной наблюдали несколько гопов. Потом один подошел ко мне, сказал "Хули ты сюда вообще приперся, я тебя раньше не видел, пойдем выйдем?". Вышел я, он и еще два гопа. Не буду описывать произошедший диалог, качалка была в моём районе и одного гопника я узнал, он со мной в одной школе учился, и я в компании, где он тусил, бухал пару раз, он сказал что я парень норм и не надо меня трогать. После этого я нормально занимался, никто не доёбывался, так что всё не так плохо, ходите в качалку, хотя конечно если у тебя очко сжимается от каждого уёбы в трениках, который начинает тебе что-то втирать, то лучше дома заниматься. Кстати на турничках когда много народу тоже своя туса бывает иногда, могут пояснить, чтобы валил оттуда, если ты им не понравишься.
Конечно про выебут ты загнул, но в качалке действительно строгие порядки, и новичков не любят. Я когда первый раз пришел в качалку, там занимались пара огромных лифтеров, а остальные были какие-то фанаты, да гоповатого вида парни. Ну я дрищ, но кое-как за себя словесно постоять могу, большой опыт общения с таким контингентом. Ну я подошел к скамье, начал делать жим лежа, всё это время за мной наблюдали несколько гопов. Потом один подошел ко мне, сказал "Хули ты сюда вообще приперся, я тебя раньше не видел, пойдем выйдем?". Вышел я, он и еще два гопа. Не буду описывать произошедший диалог, качалка была в моём районе и одного гопника я узнал, он со мной в одной школе учился, и я в компании, где он тусил, бухал пару раз, он сказал что я парень норм и не надо меня трогать. После этого я нормально занимался, никто не доёбывался, так что всё не так плохо, ходите в качалку, хотя конечно если у тебя очко сжимается от каждого уёбы в трениках, который начинает тебе что-то втирать, то лучше дома заниматься. Кстати на турничках когда много народу тоже своя туса бывает иногда, могут пояснить, чтобы валил оттуда, если ты им не понравишься.
>>829766
Пора завести отдельный тред с перлами двачекачков.
>можно тупо жрать белок, мышца сама вырастет, но меньше
Пора завести отдельный тред с перлами двачекачков.
Ответы>>829790
>>829767
Разве что в быдлоподвале в твоей деревушке, паста.
В любом нормальном зале любой качок тут же получит пизды от тренера при попытке обижать новичка.
>в качалке действительно строгие порядки, и новичков не любят
Разве что в быдлоподвале в твоей деревушке, паста.
В любом нормальном зале любой качок тут же получит пизды от тренера при попытке обижать новичка.
Ответы>>829778
>>829762
Везде пишут, что можно либо сжигать жир - либо с мышцами ебстись. При похудении можно просто по утрам зарядку с собственным весом делать для общего тонуса.
Мудрые и опытные тренера там напополам с поехавшими кочками, которые заинтересованы затянуть тебя в зожесектантство и штанотягание, чтобы ты из года в год абонемент оплачивал и их услуги покупал(рынок, хуле). Мне, когда эту ошибку совершил, ещё и поехавший нацик-патриот попался, за русь телеги задвигал, за любовь к земле, кошмар вобщем. Хотя наверняка и нормальные тренеры есть, это мой субъективный опыт.
А ещё зал - это скучно. Монотонная работа, вроде бега - это ооооочень скучно, и плеер не всегда спасает. В зале под сериальчик не так уютно бегать, как дома.
В конце концов зал - находится в другом месте, куда кроме времени на тренировку нужно тратить время доехать-уехать. В нагруженные дни мотаться туда-сюда ради тренажёра - никакого желания. А дома после работы - можно и погонять часок перед сном.
Везде пишут, что можно либо сжигать жир - либо с мышцами ебстись. При похудении можно просто по утрам зарядку с собственным весом делать для общего тонуса.
Мудрые и опытные тренера там напополам с поехавшими кочками, которые заинтересованы затянуть тебя в зожесектантство и штанотягание, чтобы ты из года в год абонемент оплачивал и их услуги покупал(рынок, хуле). Мне, когда эту ошибку совершил, ещё и поехавший нацик-патриот попался, за русь телеги задвигал, за любовь к земле, кошмар вобщем. Хотя наверняка и нормальные тренеры есть, это мой субъективный опыт.
А ещё зал - это скучно. Монотонная работа, вроде бега - это ооооочень скучно, и плеер не всегда спасает. В зале под сериальчик не так уютно бегать, как дома.
В конце концов зал - находится в другом месте, куда кроме времени на тренировку нужно тратить время доехать-уехать. В нагруженные дни мотаться туда-сюда ради тренажёра - никакого желания. А дома после работы - можно и погонять часок перед сном.
>>829640
валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение, нужно постоянно думать о еде и следить время от времени
а цикл для картохи например это ее купить потом нужно переодеться и т.п. потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки, взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю которую нужно поставить, налить воды, плиту включить и для каждого продукта примерно так же, кроме разве что покупки и кастрюли
и еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть еще
и твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартиры
валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение, нужно постоянно думать о еде и следить время от времени
а цикл для картохи например это ее купить потом нужно переодеться и т.п. потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки, взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю которую нужно поставить, налить воды, плиту включить и для каждого продукта примерно так же, кроме разве что покупки и кастрюли
и еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть еще
и твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартиры
>>829771
Ну что он, будет ГОДАМИ худеть? Абонемент на год обычно берется. 2-3 месяца на убрать жЫр, если совсем свиноколбас, то 4-5, а дальше можно уже и набирать мясо.
Ну что он, будет ГОДАМИ худеть? Абонемент на год обычно берется. 2-3 месяца на убрать жЫр, если совсем свиноколбас, то 4-5, а дальше можно уже и набирать мясо.
>>829773
не рвись, спортяш, пожонглируй гирьками в тематическом треде, мы тут жыр сгоняем
не рвись, спортяш, пожонглируй гирьками в тематическом треде, мы тут жыр сгоняем
Ответы>>829779
>>829769
Ньюфаг что ли? Тренер всегда первый на очередь вскрыть новичка. Если ты турникмен или жиробас, то могут ещё и ебало набить/наголо постричь/вещи обоссать.
Ньюфаг что ли? Тренер всегда первый на очередь вскрыть новичка. Если ты турникмен или жиробас, то могут ещё и ебало набить/наголо постричь/вещи обоссать.
Ответы>>829782
>>829776
Пиши грамотно, сука.
Пиши грамотно, сука.
Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.
Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
Нормально бассейна больше сделать?
Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
Нормально бассейна больше сделать?
>>829780
Как угодно, бассейн это кардио по сути своей, хоть подряд их делай в один день.
Как угодно, бассейн это кардио по сути своей, хоть подряд их делай в один день.
>>829767
Ну дрищу проще. На жиробаса за вонь могут доебаться. Вобщем один хер качалка не лучшее место для омежки, если только в плане перевоспитания и закалки яиц.
Ну дрищу проще. На жиробаса за вонь могут доебаться. Вобщем один хер качалка не лучшее место для омежки, если только в плане перевоспитания и закалки яиц.
Ответы>>829789
>>829780
Ты видимо ни качаться не умеешь, ни плавать.
>Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.
>Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
>Нормально бассейна больше сделать?
Ты видимо ни качаться не умеешь, ни плавать.
>>829768
А если жрать белок и ханиматься легкой атлетикой или боксом тоже не вырастет совсем ничего? Куда тогда белок уходит?
А если жрать белок и ханиматься легкой атлетикой или боксом тоже не вырастет совсем ничего? Куда тогда белок уходит?
Ответы>>829796
>>829774
А свет, газ и вода? Ты забыл, что надо раз в месяц сходить и коммуналку оплатить.
А ещё испачкаться можно. Плюсуй время на стирку и покупку порошка.
Да ну его нахуй, этот суп.
Так вся жизнь пройдёт и двачик не поскролишь.
>валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение, нужно постоянно думать о еде и следить время от времени
>а цикл для картохи например это ее купить потом нужно переодеться и т.п. потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки, взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю которую нужно поставить, налить воды, плиту включить и для каждого продукта примерно так же, кроме разве что покупки и кастрюли
А свет, газ и вода? Ты забыл, что надо раз в месяц сходить и коммуналку оплатить.
А ещё испачкаться можно. Плюсуй время на стирку и покупку порошка.
Да ну его нахуй, этот суп.
Так вся жизнь пройдёт и двачик не поскролишь.
Ответы>>829805
>>829699
Ты ебанат, там масла дохуя, и много специй для повседневного гарнира.
>Дешевый и простой гарнир для мяса - морковь по-корейски. Стоит недорого, продается где угодно.
Ты ебанат, там масла дохуя, и много специй для повседневного гарнира.
Ответы>>829798
>>829790
А что у тебя должно от кардио-занятий вырасти, а? Необъятной толщины ноги? Да хуй там, огромные окорочка велопидоров-спортсменов продукт качалки, а не велопидорства.
А белок - такой же источник энергии, как и углеводы с жирами. Только тяжелее усваивается. Так и переработается на говно и энергию.
А что у тебя должно от кардио-занятий вырасти, а? Необъятной толщины ноги? Да хуй там, огромные окорочка велопидоров-спортсменов продукт качалки, а не велопидорства.
А белок - такой же источник энергии, как и углеводы с жирами. Только тяжелее усваивается. Так и переработается на говно и энергию.
Ответы>>829809
Ответы>>829820
>>829789
то есть вообще ничего жрать нельзя? а то я обычно граммов 200 творога и меда пару чайных ложек хуярю
то есть вообще ничего жрать нельзя? а то я обычно граммов 200 творога и меда пару чайных ложек хуярю
>>829785
Ага, оголил свое жирное тельце с титьками среди голых накачанных мужыков, очень вдохновляюще. Стыд и насмешки гарантированы.
Ага, оголил свое жирное тельце с титьками среди голых накачанных мужыков, очень вдохновляюще. Стыд и насмешки гарантированы.
>>829784
да кому ты нахуй нужен то бля? доебутся до него
да кому ты нахуй нужен то бля? доебутся до него
>>829793
очевидный подрыв петуха который за 5 минут все дела делает
очевидный подрыв петуха который за 5 минут все дела делает
>>829801
Лол, ты совсем жЫрный ебанат. Вот если не мыться до и после треньки, тогда да, тебе прямая дорога в зальные петухи-чушкари, а то и к разрыву контракта приведет.
Не толсти.
Лол, ты совсем жЫрный ебанат. Вот если не мыться до и после треньки, тогда да, тебе прямая дорога в зальные петухи-чушкари, а то и к разрыву контракта приведет.
Не толсти.
Ответы>>829813
>>829796
Ну руки же должны подрасти если буду грушу до посинения лупить? Тоесть я прекрасно знаю что нужно железо но неужели от таких тренеровок вообще нисколько мышц не прибавится?
Ну руки же должны подрасти если буду грушу до посинения лупить? Тоесть я прекрасно знаю что нужно железо но неужели от таких тренеровок вообще нисколько мышц не прибавится?
Ответы>>829812
>>829813
только в твоих фантазияй. всем похуй на тебя.
только в твоих фантазияй. всем похуй на тебя.
>>829813
Ты ебанутый, срсли. У тебя жутчайшие комплексы, или ты просто зашел патралеть лалак))
Ты ебанутый, срсли. У тебя жутчайшие комплексы, или ты просто зашел патралеть лалак))
>>829818
Чаю.
Чаю.
>>829797
и как должен выглядеть мой вечер? на данный момент так: прихожу в 16.30-16.40 сразу хаваю и с 16.40-17.00 начинаю отсчет двух часов до тренировки
потом в 19 неспеша начинаю заниматься 1-1.5 часа
в итоге жру в 20.00-20.30 творог с медом
и как должен выглядеть мой вечер? на данный момент так: прихожу в 16.30-16.40 сразу хаваю и с 16.40-17.00 начинаю отсчет двух часов до тренировки
потом в 19 неспеша начинаю заниматься 1-1.5 часа
в итоге жру в 20.00-20.30 творог с медом
Ответы>>829821
>>829782
В сентябре решил сходить в качалку, но после того случая теперь сижу только в жиротреде и дома на турничке подтягиваюсь. Эх, ведь у меня были сомнения, но родители учили меня не доверять двачу. Кароче, пилю кулстори.
Взял абонемент на полгода и доплатил за пару персональных тренировок, дабы поставить правильную технику. В зале была вполне уютная атмосфера, более опытные страховали ньюфагов, были вполне дружелюбными, были даже тни. Тренер попался грамотный. Очень пристально наблюдал за моим в меру жиро-дрыщеватым тельцем. Когда я делал приседы, сказал что у меня очень хорошо получается. Вообщем, тренировка прошла очень хорошо и я пошел в душ с мыслью "двач снова меня наебал". Как только я намылился, занавеска душевой резко открылась. Там стояло 2-ое "дружелюбных" качков и мой персональный тренер. Я сразу понял, что они замыслили. Я попытался сбежать, но одноразовые тапочки, которые мне дали для душа, были невероятно скользкими и я подскользнулся и упал. Тут тренер схватил меня и сказал, что сейчас будет давать мне персональные занятия. Видимо два других качка решили дать ему возможность первому отодрать меня, поскольку я заплатил за его "услуги". Я думаю не следует рассказывать вам, что случилось потом, вы всё и так знаете. На сколько я понял, это было что-то вроде обряда посвящения, но они так ничего и не сказали. Но тем не менее, я решил прийти на следующую тренировку, ибо железно решил накачаться, да и тренер очень грамотный и был вполне нежен со мной, нежели двое других. Для приличия походил ещё пару тренировок да забросил (хотя больше никто не приставал). А тренер мне потом ещё названивал и спрашивал куда я пропал, лол.
В сентябре решил сходить в качалку, но после того случая теперь сижу только в жиротреде и дома на турничке подтягиваюсь. Эх, ведь у меня были сомнения, но родители учили меня не доверять двачу. Кароче, пилю кулстори.
Взял абонемент на полгода и доплатил за пару персональных тренировок, дабы поставить правильную технику. В зале была вполне уютная атмосфера, более опытные страховали ньюфагов, были вполне дружелюбными, были даже тни. Тренер попался грамотный. Очень пристально наблюдал за моим в меру жиро-дрыщеватым тельцем. Когда я делал приседы, сказал что у меня очень хорошо получается. Вообщем, тренировка прошла очень хорошо и я пошел в душ с мыслью "двач снова меня наебал". Как только я намылился, занавеска душевой резко открылась. Там стояло 2-ое "дружелюбных" качков и мой персональный тренер. Я сразу понял, что они замыслили. Я попытался сбежать, но одноразовые тапочки, которые мне дали для душа, были невероятно скользкими и я подскользнулся и упал. Тут тренер схватил меня и сказал, что сейчас будет давать мне персональные занятия. Видимо два других качка решили дать ему возможность первому отодрать меня, поскольку я заплатил за его "услуги". Я думаю не следует рассказывать вам, что случилось потом, вы всё и так знаете. На сколько я понял, это было что-то вроде обряда посвящения, но они так ничего и не сказали. Но тем не менее, я решил прийти на следующую тренировку, ибо железно решил накачаться, да и тренер очень грамотный и был вполне нежен со мной, нежели двое других. Для приличия походил ещё пару тренировок да забросил (хотя больше никто не приставал). А тренер мне потом ещё названивал и спрашивал куда я пропал, лол.
>>829824
И что? В мой зал ходят даже еще более страшные свинолюды. Но никто им и слова не говорит, относятся ровно.
И что? В мой зал ходят даже еще более страшные свинолюды. Но никто им и слова не говорит, относятся ровно.
>>829825
Че хочешь. Если это не мешает сну и укладывается в твою программу питания. А если ты не умеешь одновременно переваривать и спать, ну что ж, тогда кефирчик да овсяночку максимум.
Че хочешь. Если это не мешает сну и укладывается в твою программу питания. А если ты не умеешь одновременно переваривать и спать, ну что ж, тогда кефирчик да овсяночку максимум.
>>829824
Если и будут насмешки, то ты их не услышишь.
Если и будут насмешки, то ты их не услышишь.
>>829824
Никто и слова не скажет. Ну, думать про себя хуйню скорее всего будут. Зато если ты на глазах людей изменишься, ждут тебя почет и уважение, срсли.
Никто и слова не скажет. Ну, думать про себя хуйню скорее всего будут. Зато если ты на глазах людей изменишься, ждут тебя почет и уважение, срсли.
Ответы>>829854
>>829774
Ограничение чего?
>>829774
Пару раз снимаешь пену и убавляешь огонь.
>>829774
Делается совместно с другими покупками. Положить сетку в тележку - 5 секунд.
>>829774
В спецкостюм варильщика картофеля?
>>829774
Вот на всю эту ебалу я и выделил аж целых 6 минут на все продукты. Продуктов 5 штук.
>>829774
Нахуй взвешивать? Просто считаешь до двух.
На казан уходит 2 средних клубня. геморно, конечно, но считать приходится.
>>829774
Непременно. Вытягиваешь палец и нажимаешь на кнопку. Другой рукой выкручиваешь вентиль. Главное делать синхронно. Обычно 3 секунды тратится.
>>829774
Ты про время на еду забыл. Всё это ещё и есть приходится.
>>829774
Я и готовлю в то время, когда сижу дома.
Бля, зачем я на ответ этому долбоёбу время потратил.
>валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение,
Ограничение чего?
>>829774
>нужно постоянно думать о еде и следить время от времени
Пару раз снимаешь пену и убавляешь огонь.
>>829774
>а цикл для картохи например это ее купить
Делается совместно с другими покупками. Положить сетку в тележку - 5 секунд.
>>829774
>потом нужно переодеться и т.п.
В спецкостюм варильщика картофеля?
>>829774
>потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки
Вот на всю эту ебалу я и выделил аж целых 6 минут на все продукты. Продуктов 5 штук.
>>829774
>взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю
Нахуй взвешивать? Просто считаешь до двух.
На казан уходит 2 средних клубня. геморно, конечно, но считать приходится.
>>829774
>плиту включить
Непременно. Вытягиваешь палец и нажимаешь на кнопку. Другой рукой выкручиваешь вентиль. Главное делать синхронно. Обычно 3 секунды тратится.
>>829774
>и еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть еще
Ты про время на еду забыл. Всё это ещё и есть приходится.
>>829774
>и твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартиры
Я и готовлю в то время, когда сижу дома.
Бля, зачем я на ответ этому долбоёбу время потратил.
>>829774
Ограничение чего?
>>829774
Пару раз снимаешь пену и убавляешь огонь.
>>829774
Делается совместно с другими покупками. Положить сетку в тележку - 5 секунд.
>>829774
В спецкостюм варильщика картофеля?
>>829774
Вот на всю эту ебалу я и выделил аж целых 6 минут на все продукты. Продуктов 5 штук.
>>829774
Нахуй взвешивать? Просто считаешь до двух.
На казан уходит 2 средних клубня. геморно, конечно, но считать приходится.
>>829774
Непременно. Вытягиваешь палец и нажимаешь на кнопку. Другой рукой выкручиваешь вентиль. Главное делать синхронно. Обычно 3 секунды тратится.
>>829774
Ты про время на еду забыл. Всё это ещё и есть приходится.
>>829774
Я и готовлю в то время, когда сижу дома.
Бля, зачем я на ответ этому долбоёбу время потратил.
>валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение,
Ограничение чего?
>>829774
>нужно постоянно думать о еде и следить время от времени
Пару раз снимаешь пену и убавляешь огонь.
>>829774
>а цикл для картохи например это ее купить
Делается совместно с другими покупками. Положить сетку в тележку - 5 секунд.
>>829774
>потом нужно переодеться и т.п.
В спецкостюм варильщика картофеля?
>>829774
>потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки
Вот на всю эту ебалу я и выделил аж целых 6 минут на все продукты. Продуктов 5 штук.
>>829774
>взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю
Нахуй взвешивать? Просто считаешь до двух.
На казан уходит 2 средних клубня. геморно, конечно, но считать приходится.
>>829774
>плиту включить
Непременно. Вытягиваешь палец и нажимаешь на кнопку. Другой рукой выкручиваешь вентиль. Главное делать синхронно. Обычно 3 секунды тратится.
>>829774
>и еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть еще
Ты про время на еду забыл. Всё это ещё и есть приходится.
>>829774
>и твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартиры
Я и готовлю в то время, когда сижу дома.
Бля, зачем я на ответ этому долбоёбу время потратил.
Аноны, насчет режимов сна
Я стал вовремя ложиться спать, в районе 12 и мне стало хватать 7-8 часов чтобы выспаться
Причем я выключаюсь почти мгновенно и не просыпаюсь вобщее, не слышу как кто то идет на работу утром, звуки с улицы не волнуют
Просыпаюсь я бодро, открываю глаза и спокойно встаю, ничего не болит, мышцы работают исправно, через 5 минут я реально готов выскакивать и бежать куда угодно
А раньше я шел спать в 4-5 утра и мог спать по 12-14 часов, вставал разбитым, лежал в постели часами и не мог пошевелиться
Ах да, я еще мелатонин пил, но дума не он помог
Я стал вовремя ложиться спать, в районе 12 и мне стало хватать 7-8 часов чтобы выспаться
Причем я выключаюсь почти мгновенно и не просыпаюсь вобщее, не слышу как кто то идет на работу утром, звуки с улицы не волнуют
Просыпаюсь я бодро, открываю глаза и спокойно встаю, ничего не болит, мышцы работают исправно, через 5 минут я реально готов выскакивать и бежать куда угодно
А раньше я шел спать в 4-5 утра и мог спать по 12-14 часов, вставал разбитым, лежал в постели часами и не мог пошевелиться
Ах да, я еще мелатонин пил, но дума не он помог
6 дней в неделю занятия базой вечером дома - гантели на 60кг наборные - 10-15минут + кардио на велике примерно час. = -7кг с 19февраля.
>>829842
всё дело в том начиния с 23 00 примерно там какой-то гормон вырабатывается к-ый отвечает за жиросжигания и кучу всякой хуйни полезной.
всё дело в том начиния с 23 00 примерно там какой-то гормон вырабатывается к-ый отвечает за жиросжигания и кучу всякой хуйни полезной.
>>829850
вырабатывается именно когда спишь кароч во!
вырабатывается именно когда спишь кароч во!
>>829831
Но такие титьки уже не изменить без операции, максимум сдуть как на том пике но выглядеть это будет неочень, обниматься со мной никто не захочет. Хоть один плюс - под одеждой будет меньше выпирать.
Но такие титьки уже не изменить без операции, максимум сдуть как на том пике но выглядеть это будет неочень, обниматься со мной никто не захочет. Хоть один плюс - под одеждой будет меньше выпирать.
16 Кб, 436x224
Покидайте что ли ваших дневных менюшек, а то заебался придумывать что пожрать.
>>829872
Попробуй посолить.
Попробуй посолить.
>>829881
Тссс...
Тссс...
>>829869
Гречка с чесночным соусом, куриная котлетки, свежие помидоры с яблочным уксусом
Гречка с чесночным соусом, куриная котлетки, свежие помидоры с яблочным уксусом
>>829888
Смишно.
Смишно.
>>829416
Сверху номер холодильника (синий). То есть принадлежит дет.саду/школе/какому-либо учреждению.
Сверху номер холодильника (синий). То есть принадлежит дет.саду/школе/какому-либо учреждению.
178 Кб, 484x640
>>829895
Специально для тебя, няш
Специально для тебя, няш
Ответы>>829902
>>829876
Пиздишь же.
Пиздишь же.
>>829902
Нет, я не тот хуесос.
Котлеты из бобовых - это неплохо для разнообразия. Я же не в масле их жарю и не в лаваш с мазиком полкило заворачиваю.
Нет, я не тот хуесос.
Котлеты из бобовых - это неплохо для разнообразия. Я же не в масле их жарю и не в лаваш с мазиком полкило заворачиваю.
Ответы>>829908
>>829903
Алсо гороховые котлеты вкуснота
Алсо гороховые котлеты вкуснота
>>828516 (OP)
Я общагодолбоёб, времени готовить нет, весов тоже нет (лол). Вес 130, рост 180.
Вообще убрал из рациона сахар уже вторую неделю, убрал снэки (чипсы, хуипсы), сократил порции по обьёму, но есть проблема.
Готовить могу только простые блюда, ибо есть только одна кастрюля (сковороды нет). Соответственно, моё питание состоит из макарон с хуйцами (сваренные в одной кастрюле, лол), гречки с тушёнкой, пельменей и кашей Быстров (единственный сахар, который ем), плюс помидорчики-черри.
Вопрос, насколько я долбаёб, можно ли на этом похудеть?
Я общагодолбоёб, времени готовить нет, весов тоже нет (лол). Вес 130, рост 180.
Вообще убрал из рациона сахар уже вторую неделю, убрал снэки (чипсы, хуипсы), сократил порции по обьёму, но есть проблема.
Готовить могу только простые блюда, ибо есть только одна кастрюля (сковороды нет). Соответственно, моё питание состоит из макарон с хуйцами (сваренные в одной кастрюле, лол), гречки с тушёнкой, пельменей и кашей Быстров (единственный сахар, который ем), плюс помидорчики-черри.
Вопрос, насколько я долбаёб, можно ли на этом похудеть?
>>829909
Макароны покупай из муки А сорта.
Хуйцы вообще не покупай. Забудь про хуйцы. И забудь про тушёнку. Вместо них покупай фарш-куру-мясо.
Гречка в почёте.
Каша - нет. Ты ведь говно пакетированное покупаешь? Быстрого приготовления? Вот его нахуй.
Пельмешки если покупные - они из говна, жира и куриных жоп. Не полезно нихуя.
Ну и есть старайся меньше.
Если голод одолевает, то в рацион включи побольше сложных углей. Геркулес, перловка, капустки всякие.
Макароны покупай из муки А сорта.
Хуйцы вообще не покупай. Забудь про хуйцы. И забудь про тушёнку. Вместо них покупай фарш-куру-мясо.
Гречка в почёте.
Каша - нет. Ты ведь говно пакетированное покупаешь? Быстрого приготовления? Вот его нахуй.
Пельмешки если покупные - они из говна, жира и куриных жоп. Не полезно нихуя.
Ну и есть старайся меньше.
Если голод одолевает, то в рацион включи побольше сложных углей. Геркулес, перловка, капустки всякие.
>>829912
Там денежки платить надо, коих у меня нет.
>>829913
Ну, в принципе, твои замечания понятны, кушаю я эти продукты не от хорошей жизни, но чем плоха тушёнка?
Там денежки платить надо, коих у меня нет.
>>829913
Ну, в принципе, твои замечания понятны, кушаю я эти продукты не от хорошей жизни, но чем плоха тушёнка?
Ответы>>829925
>>829919
Суть в тв. сортах, которые как раз считаются полезными, но на которых у тебя денех нет.
Суть в тв. сортах, которые как раз считаются полезными, но на которых у тебя денех нет.
>>829388
Видимо совсем пизда будет. У меня ни бца ни прота нет.
Видимо совсем пизда будет. У меня ни бца ни прота нет.
>>829918
Ой, иди нахуй, я позавчера в пятёрочке бариллу за 60 рублей взял. А без скидки 70-80.
Макфа рублей 50 стоит. Всякие нонейм-анусы 40-45.
Ой, иди нахуй, я позавчера в пятёрочке бариллу за 60 рублей взял. А без скидки 70-80.
Макфа рублей 50 стоит. Всякие нонейм-анусы 40-45.
>>829920
В тушёнке жир и анусы. И по цене она не дешевле куска говядины.
В тушёнке жир и анусы. И по цене она не дешевле куска говядины.
>>829909
Похудеть можно хоть на чем. Главное - количество потребления. Без весов ты не сможешь знать точное количество того, что ты съел, но если для тебя все работает и без подсчета, твое дело. То, что описал анон выше(про гречу и куриные жопы) не нужно для похудения. Желательно, конечно, для здоровья, но сбросить вес можно и без этого.
Похудеть можно хоть на чем. Главное - количество потребления. Без весов ты не сможешь знать точное количество того, что ты съел, но если для тебя все работает и без подсчета, твое дело. То, что описал анон выше(про гречу и куриные жопы) не нужно для похудения. Желательно, конечно, для здоровья, но сбросить вес можно и без этого.
Ответы>>829931
>>829927
Клейстер из Б-В сортов. Стоит такой рублей 20 за килограмм. Общажник их и хавает.
Те, где А написано, вполне себе сьедобные и бюджетные. А твою ебанину от суперилитных итальянских высерков и ручной работы я чет не хочу покупать. Сам, нахуй, навытягиваю скорее.
Клейстер из Б-В сортов. Стоит такой рублей 20 за килограмм. Общажник их и хавает.
Те, где А написано, вполне себе сьедобные и бюджетные. А твою ебанину от суперилитных итальянских высерков и ручной работы я чет не хочу покупать. Сам, нахуй, навытягиваю скорее.
>>829909
Наавари себе гречки, расфасуй ее по контейнерам и в холодильник
Вот тебе простое блюда для кастрюли
Берешь лук, картошку, капусту, морковку, грибы если есть, кабачки и прочие парику по желанию
Крупно все это нарезаешь, кладешь в кастрюлю, заливаешь водой наполовину и тушишь час
Можешь еще положить куриное мясо по вкусу или банку тунца
Пельмени забудь.
100гр тушенки-500ккал! бля
Каши быстров в мусорку, обычный геркулес можно заливать кипятком и есть
Больше ходить пешком и к осени скинешь до сотни
Наавари себе гречки, расфасуй ее по контейнерам и в холодильник
Вот тебе простое блюда для кастрюли
Берешь лук, картошку, капусту, морковку, грибы если есть, кабачки и прочие парику по желанию
Крупно все это нарезаешь, кладешь в кастрюлю, заливаешь водой наполовину и тушишь час
Можешь еще положить куриное мясо по вкусу или банку тунца
Пельмени забудь.
100гр тушенки-500ккал! бля
Каши быстров в мусорку, обычный геркулес можно заливать кипятком и есть
Больше ходить пешком и к осени скинешь до сотни
29 Кб, 460x205
Ответы>>829939
>>829929
В Раше нету норм. макарон, запомни.
В Раше нету норм. макарон, запомни.
>>829937
Верхний кек.
Верхний кек.
>>829936
>группа А: изготовленные из муки твердой пшеницы (дурум) высшего, первого и второго сорта.
>Твердые сорта пшеницы имеют меньшее содержание крахмала. Изготовленные из них макаронные изделия имеют более низкий гликемический индекс.
Ответы>>829951
Как же алкоголь по мозгам бьет, минимум три дня надо чтобы отойти, пару раз в месяц где-то по 300-400гр
84 Кб, 833x906
Хех, судя по всему я ем еще меньше чем думал. Насколько сильно такой режим питания мой организм убьет?
>>829641
>>829641
У меня родился хитрый план.
Нужно уехать в деревню, завести свинью и кормить её палычем, шоколадом и фалафелью. Это станет кормом для свиней и можно будет шкварить всяких залётных уебанов.
>>829641
У меня родился хитрый план.
Нужно уехать в деревню, завести свинью и кормить её палычем, шоколадом и фалафелью. Это станет кормом для свиней и можно будет шкварить всяких залётных уебанов.
Ответы>>829959
>>829940
Пардон, дружище.
Пардон, дружище.
>>829946
хер тебя знает
хер тебя знает
>>829946
гугли "подагра"
гугли "подагра"
>>829949
В моей деревне свиней кормили магазинными булками. Так что булки там теперь не едят от слова совсем
В моей деревне свиней кормили магазинными булками. Так что булки там теперь не едят от слова совсем
>>829946
Ем чуть больше тебя, около 1300. Конечно бывают разные дни, но больше 1500 за последние две недели я не наедал. Отмечу еще что я хожу в зал 6 раз в неделю + 10-15 минутные пробежки на ~14 км/ч, до этого полтора месяца скидывал на BMR.
Из побочных эффектов: очевидная усталость, ледяные конечности, чувствительность к свету, головокружение (если проебался с графиком еды), сухая кожа, апатия. Пару раз были непонятные приступы агрессии - хотелось кричать. И более-менее позитивных моментов: выспаюсь за 6 часов, голод уже практически не ощущается.
Очень советую закупиться витаминами, я вот не додумался. Особенно обрати внимание на Омега-3 и Б12. Всякие А, С, К можно нормально и из овощей набрать, хотя с твоим питанием нужно посерьезней подумать.
Ем чуть больше тебя, около 1300. Конечно бывают разные дни, но больше 1500 за последние две недели я не наедал. Отмечу еще что я хожу в зал 6 раз в неделю + 10-15 минутные пробежки на ~14 км/ч, до этого полтора месяца скидывал на BMR.
Из побочных эффектов: очевидная усталость, ледяные конечности, чувствительность к свету, головокружение (если проебался с графиком еды), сухая кожа, апатия. Пару раз были непонятные приступы агрессии - хотелось кричать. И более-менее позитивных моментов: выспаюсь за 6 часов, голод уже практически не ощущается.
Очень советую закупиться витаминами, я вот не додумался. Особенно обрати внимание на Омега-3 и Б12. Всякие А, С, К можно нормально и из овощей набрать, хотя с твоим питанием нужно посерьезней подумать.
>>829868
одина увидишь
одина увидишь
>>829869
3 вареных яйца+ломть хлеба+капуста
200грамм грудки +вареные брокколи(или салат из свежей капусты)
150гр творога+10гр сметанки(12%) и ложка меда
3 вареных яйца+ломть хлеба+капуста
200грамм грудки +вареные брокколи(или салат из свежей капусты)
150гр творога+10гр сметанки(12%) и ложка меда
>>829825
лучше после трени сожрал что-нить аля творог или грудку. углеводов не жри и жиров тоже
лучше после трени сожрал что-нить аля творог или грудку. углеводов не жри и жиров тоже
>>829970
MDMA
MDMA
>>829970
ахахаха блядь
ахахаха блядь
>>829970
Варенье с добавлением битого стекла.
Варенье с добавлением битого стекла.
>>829970
Какой тонкий реквест, товарищ майор.
Какой тонкий реквест, товарищ майор.
>>829963
Значит тебе будет попроще, скорее всего. Вкинь еще какую-нибудь клечатку что бы жидким не серить, капуста или брокколи, хотя можно и отдельно купить. Сколько рост/вес?
Алсо, я перепроверил, ем я так уже три недели, средние калории были: 1450/1400/1400
>>829966
Кукуруза пиздец калорийная же, да и ты витаминки уже употребляешь.
Значит тебе будет попроще, скорее всего. Вкинь еще какую-нибудь клечатку что бы жидким не серить, капуста или брокколи, хотя можно и отдельно купить. Сколько рост/вес?
Алсо, я перепроверил, ем я так уже три недели, средние калории были: 1450/1400/1400
>>829966
Кукуруза пиздец калорийная же, да и ты витаминки уже употребляешь.
Ответы>>829980
>>829977
я так уже 2 месяца ем, дело в том что думал что наедаю на 1600-1800, а оказалось вообще 1200. 188/106-107 - вот выкладывал фотки >>829144
я так уже 2 месяца ем, дело в том что думал что наедаю на 1600-1800, а оказалось вообще 1200. 188/106-107 - вот выкладывал фотки >>829144
Ответы>>829993
>>829983
Нищеблядь/10
Нищеблядь/10
>>829980
А, ну тебе еще терять и терять, так что может ты моих симптомов так и не почувствуешь. Я 174/63 и дожигаю последнее просто.
Насчёт картинок - жир, обычно, быстрее уходит с верхней части тела, что максимально уебищно выглядит, т.к руки и грудь становятся заметно меньше, а ноги/талия удерживают размер. Потерпи.
А, ну тебе еще терять и терять, так что может ты моих симптомов так и не почувствуешь. Я 174/63 и дожигаю последнее просто.
Насчёт картинок - жир, обычно, быстрее уходит с верхней части тела, что максимально уебищно выглядит, т.к руки и грудь становятся заметно меньше, а ноги/талия удерживают размер. Потерпи.
Ответы>>829999
>>829696
Два чая этому полковнику.
Скинул 7 кг, получил бешеный буст к стамине. Представляю что будет, когда оставшиеся 7 скину.
>Помню бежал за автобусом до остановки и не было отдышки-КАЙЕФ.
Два чая этому полковнику.
Скинул 7 кг, получил бешеный буст к стамине. Представляю что будет, когда оставшиеся 7 скину.
Ой, жираны, как же сложно.
Не могу понять, почему если по формуле мой РСК уже с дефецитом 2200, я должен скинуть до 1800?
А если я не могу съесть гречку с грудкой, вот просто не влезла и в итоге я съел 1200 калорий, то что? А на след. день мне надо как дебилу 4 ложки гречки варить чтобы добить до 1800 (я же те 4 ложки вчера съел)?
Короче чего-то сложно пиздец, я попытался вчера ровно на 1800 калорий приготовить себе курыгречи/салатов/яйиц, а получился какой-то хуесброд, гречка с грудкой просто не пролезли в горло.
И можно ли кушать по одному рациону всегда? Я просто не могу представить что на завтрак может быть лучше овсянки с клубникой, а на ужин 250г творога.
Не могу понять, почему если по формуле мой РСК уже с дефецитом 2200, я должен скинуть до 1800?
А если я не могу съесть гречку с грудкой, вот просто не влезла и в итоге я съел 1200 калорий, то что? А на след. день мне надо как дебилу 4 ложки гречки варить чтобы добить до 1800 (я же те 4 ложки вчера съел)?
Короче чего-то сложно пиздец, я попытался вчера ровно на 1800 калорий приготовить себе курыгречи/салатов/яйиц, а получился какой-то хуесброд, гречка с грудкой просто не пролезли в горло.
И можно ли кушать по одному рациону всегда? Я просто не могу представить что на завтрак может быть лучше овсянки с клубникой, а на ужин 250г творога.
>>830003
Ой долбоебина, других слов нет. Если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО посидишь на 1200 пару дней, ты просто охуеешь. Вангую что твои 1200 нихуя не 1200, а 1800-2000.
Ой долбоебина, других слов нет. Если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО посидишь на 1200 пару дней, ты просто охуеешь. Вангую что твои 1200 нихуя не 1200, а 1800-2000.
>>830003
Ешь и всё.
Ешь и всё.
811 Кб, 1920x2560
Анон, я не понимаю зачем нужно худеть
Неужели ты хочешь быть как девка с плоским животом?
У мужика должен быть живот, иначе он не мужик
Неужели ты хочешь быть как девка с плоским животом?
У мужика должен быть живот, иначе он не мужик
Ответы>>830011
>>830005
Хуй знает. Неделю жру 400г овсянки на молоке + чашка чая с 10гр меда + 2 грудки + 200гр обезжиренного творога. Мне норм. мимодругой жиробас
Хуй знает. Неделю жру 400г овсянки на молоке + чашка чая с 10гр меда + 2 грудки + 200гр обезжиренного творога. Мне норм. мимодругой жиробас
Ответы>>830012
>>830008
Интересное оправдание, жирочмо.
Интересное оправдание, жирочмо.
>>829999
Да не за что, толком я тебе так-то и не помог.
Начал худеть 17-ого февраля с 69 кг. Собираюсь заканчивать буквально на днях, потому что сил уже никаких, веса в зале начали падать, да и в целом я начинаю бояться за свое здоровье.
Да не за что, толком я тебе так-то и не помог.
Начал худеть 17-ого февраля с 69 кг. Собираюсь заканчивать буквально на днях, потому что сил уже никаких, веса в зале начали падать, да и в целом я начинаю бояться за свое здоровье.
>>830012
Каждый день зарядка, институт, час прогулки, 3 раза в неделю бассейн. Более-менее голодным чувствую себя перед сном часов в 11.
Каждый день зарядка, институт, час прогулки, 3 раза в неделю бассейн. Более-менее голодным чувствую себя перед сном часов в 11.
>>829924
Я хз, бариллу сейчас русские делают.
>>829771
А еще везде пишут, что диета долиной заебись, и коробки с едой у малышевой покупают
>бариллу за 60 рублей взял. А без скидки 70-80.
Я хз, бариллу сейчас русские делают.
>>829771
>Везде пишут, что можно либо сжигать жир - либо с мышцами ебстись.
А еще везде пишут, что диета долиной заебись, и коробки с едой у малышевой покупают
Ответы>>830046
Это что у риса в 3 раза меньше калорий? Можно есть в три раза больше чем гречки?
>>830022
Да хоть армяне. Технология та же. Может только сырьё чуть похуже будет. Но всё-равно, это куда лучше всякого говна за 30рублей-кило.
Да хоть армяне. Технология та же. Может только сырьё чуть похуже будет. Но всё-равно, это куда лучше всякого говна за 30рублей-кило.
>>830047
Тупой кусок говна.
Возьми губку. Допустим, она весит 20 грамм.
А теперь губку в воду кинь и достань. Она весит 100 грамм. Калорийность общая поменялась?
Тупой кусок говна.
Возьми губку. Допустим, она весит 20 грамм.
А теперь губку в воду кинь и достань. Она весит 100 грамм. Калорийность общая поменялась?
Ответы>>830052
Так что там с бариллой, посоны? Как вообще на диете, норм ее есть? Как ГИ? Очень нравятся. Сравнил с галлина бланка — последние проигрывают. Хоть и из твердых сортов.
Ответы>>830050
>>830049
Любые макароны с диетой плохо совмещаются. Но у твёрдых сортов чуть пониже ГИ. Если на пачке указаны твёрдые - жри. Хоть итальянские импортные, хоть хуякфу.
Любые макароны с диетой плохо совмещаются. Но у твёрдых сортов чуть пониже ГИ. Если на пачке указаны твёрдые - жри. Хоть итальянские импортные, хоть хуякфу.
66 Кб, 989x179
>>830005
Двачую. Сидел так. Углей 50 грамм, жиров почти нихуя, и белок. Энергии вообще нет, еле силы есть в магазин сходить, хотя спустя неделю привыкаешь и даже можешь работать в зале, лол.
Двачую. Сидел так. Углей 50 грамм, жиров почти нихуя, и белок. Энергии вообще нет, еле силы есть в магазин сходить, хотя спустя неделю привыкаешь и даже можешь работать в зале, лол.
>>830045
Фух, я и думаю что то не то. Спасибо.
Фух, я и думаю что то не то. Спасибо.
>>830052
Сын овцы мерзкой, шмат сала несолёного, ёбтвою мать
У гречи 350 калорий, у риса 350 калорий.
Откуда ты разницу в 3 раза взял АЛЛОУ БЛЕАДЬ
Ты, видимо, сравнил сваренный рис и сухую гречку
что я и пытался вдолбить тебе в твой трепанированный череп
но ты слишком умён чтобы воспринять эту инфу как человеческая особь и недостаточно умён чтобы начать огрызаться в ответ, падаль недоеденная, собачий подснежник!
Сын овцы мерзкой, шмат сала несолёного, ёбтвою мать
У гречи 350 калорий, у риса 350 калорий.
Откуда ты разницу в 3 раза взял АЛЛОУ БЛЕАДЬ
Ты, видимо, сравнил сваренный рис и сухую гречку
что я и пытался вдолбить тебе в твой трепанированный череп
но ты слишком умён чтобы воспринять эту инфу как человеческая особь и недостаточно умён чтобы начать огрызаться в ответ, падаль недоеденная, собачий подснежник!
правда я на радостях уже вьебал палыча в виде салата из картошки с соленой капустой...
>>830060
еще и на завтра на 50% больше навалил, но уже поздно, раз приготовил значит завтра будет мини читдей
еще и на завтра на 50% больше навалил, но уже поздно, раз приготовил значит завтра будет мини читдей
>>830067
Еще и с растительным маслом... Ммм... Вроде говно говном а оторваться невозможно.
Еще и с растительным маслом... Ммм... Вроде говно говном а оторваться невозможно.
Бляяя, сожрал на обед 4 жареных яица с капелюшкой колбасы и сыра, вышло на 600 калорий, я охуеваю. Эти бубенцы мне весь день испортили. Из лимита вышел.
18 лет, рост 174см, вес 98.6кг.
РСК с дефецитом 20 процентов = 2415.68 калорий.
Предположим что первую неделю из-за говна и воды я буду скидывать быстро и скинем до след. перерасчета в след. Вторник до 2300 калорий
И как мне столько калорий на правильном питании теперь наедать?
РСК с дефецитом 20 процентов = 2415.68 калорий.
Предположим что первую неделю из-за говна и воды я буду скидывать быстро и скинем до след. перерасчета в след. Вторник до 2300 калорий
И как мне столько калорий на правильном питании теперь наедать?
>>830075
В смысле как? Берёшь и наедаешь.
И да, вода у тебя не выйдет, если не откажешься от соли и кое-каких медикаментов.
В смысле как? Берёшь и наедаешь.
И да, вода у тебя не выйдет, если не откажешься от соли и кое-каких медикаментов.
>>830075
Наедай засчет углей. Гречка, макароны, пшенная каша с медом. Можешь перехватить пару конфет, только пару блять! Они по весу будут грамм 20. Меллер можешь купить, там 38 грамм, 160 ккал.
Наедай засчет углей. Гречка, макароны, пшенная каша с медом. Можешь перехватить пару конфет, только пару блять! Они по весу будут грамм 20. Меллер можешь купить, там 38 грамм, 160 ккал.
Ответы>>830089
>>830089
А его там и нет. Ну нельзя, сам смотри. Короче, засчет углей. И сало еще можешь похавать, грамм 20-30 в день.
А его там и нет. Ну нельзя, сам смотри. Короче, засчет углей. И сало еще можешь похавать, грамм 20-30 в день.
>>830075
Что за бред.
РСК надо считать на сухой вес без жира, или ты жир подпитывать собрался, мм уеба? Тебе где-то 1700 наедать надо а то и меньше с читмилом ~3к раз в неделю чтоб не замедлился метаболизм.
Что за бред.
РСК надо считать на сухой вес без жира, или ты жир подпитывать собрался, мм уеба? Тебе где-то 1700 наедать надо а то и меньше с читмилом ~3к раз в неделю чтоб не замедлился метаболизм.
>>830100
Если углеводы занижены то обязателен. Если нет то можно не делать.
Алсо читдей это не значит пойти нажраться хрычева, это просто дополнительные порции например каши и макаронок, фрукты, можно какую-нибудь сладость нежирную.
Если углеводы занижены то обязателен. Если нет то можно не делать.
Алсо читдей это не значит пойти нажраться хрычева, это просто дополнительные порции например каши и макаронок, фрукты, можно какую-нибудь сладость нежирную.
Ответы>>830108
>>830096
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
А ну, сын мрази, где ты тут видишь СУХАЯ МАССА В КГ?
М?
МММММ?
ММММММММММ?
мимодругой
>Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
>вес в кг
> в е с
> в
> к г
А ну, сын мрази, где ты тут видишь СУХАЯ МАССА В КГ?
М?
МММММ?
ММММММММММ?
мимодругой
>>830104
Эту формулу выводили для обычных людей, а не для жиробасов.
А потом жрут на 2500 и удивляются почему не худеют.
Эту формулу выводили для обычных людей, а не для жиробасов.
А потом жрут на 2500 и удивляются почему не худеют.
>>830103
Тоесть лучше поддерживать угли в норме стаканчиком йогурта/несколькими яблоками с утра, чем потом ебаться с читдеем?
Тоесть лучше поддерживать угли в норме стаканчиком йогурта/несколькими яблоками с утра, чем потом ебаться с читдеем?
>>830108
Нет, проще есть нормальное количество нормальных углей. 2г на кг вес тела - и похудеешь и в норме будешь.
Нет, проще есть нормальное количество нормальных углей. 2г на кг вес тела - и похудеешь и в норме будешь.
Ответы>>830118
Как быстро получить заряд энергии?
Пока навернул кохуйка крепкого с кучей сахара, не особо помогло.
После небольшой тренировочки сил совсем нету. Работать надо, а не получается.
Пока навернул кохуйка крепкого с кучей сахара, не особо помогло.
После небольшой тренировочки сил совсем нету. Работать надо, а не получается.
>>830108
Как тебе больше нравится, тут лучше всего личный опыт. Вообще эта схема 6 дней низкоуглеводка, 1 день загрузка пришла из бб, она довольно сложная, но быстрая и позволяет сохранить больше мышц.
Но с другой стороны не все себя хорошо чувствуют на 50-100 углеводах в день.
Как тебе больше нравится, тут лучше всего личный опыт. Вообще эта схема 6 дней низкоуглеводка, 1 день загрузка пришла из бб, она довольно сложная, но быстрая и позволяет сохранить больше мышц.
Но с другой стороны не все себя хорошо чувствуют на 50-100 углеводах в день.
Ответы>>830118
>>830110
Надо выяснить причину повышенной утомляемости и ликвидировать. Начать видимо стоит со сдачи анализов и посещения терапевта.
А все стимуляторы это самонаеб хотя герань конечно штырит збс.
Надо выяснить причину повышенной утомляемости и ликвидировать. Начать видимо стоит со сдачи анализов и посещения терапевта.
А все стимуляторы это самонаеб хотя герань конечно штырит збс.
Есть кто хорошо понимает в этом? Ем на завтрак овсянку НЕ быстрого приготовления (но я не варю ее, а просто заливаю кипятком, а то и просто кефиром) сейчас потянуло и купил семь злаков, тоже не быстрого приготовления, написано варить аж мин. 15, планирую тоже просто заливать, интересно как у них с ГИ, по сравнению с обычной овсянкой? Вроде разнообразие минералов и витаминов чуть больше.
Ответы>>830132
>>830110
Кофе для работы (умственной) вообще сомнительная штука. После хорошей дозы заметно хуже получается концентрироваться, эффективность может упасть хуже, чем от сонливости.
Когда нужно было много учить в сессию или сделать огромный курсач за сутки, то очень фенотропил помогал. Реально очень хорошо соображается, ускоряется реакция, уходят волнения и поднимается настроение.
Кофе для работы (умственной) вообще сомнительная штука. После хорошей дозы заметно хуже получается концентрироваться, эффективность может упасть хуже, чем от сонливости.
Когда нужно было много учить в сессию или сделать огромный курсач за сутки, то очень фенотропил помогал. Реально очень хорошо соображается, ускоряется реакция, уходят волнения и поднимается настроение.
>>830123
Хм, можкет тоже перекатиться с гречки с утра на овсянку с кефиром... Кефир... по 20 руб в день отдавать...
Хм, можкет тоже перекатиться с гречки с утра на овсянку с кефиром... Кефир... по 20 руб в день отдавать...
>>830128
В Украине в аптеке без рецепта.
В России раньше можно было купить по интернету, сейчас лавочку прикрыли.
А вообще если нужен не жиросжигатель, а просто сильный энергетик то в спортпит магазинах продается всякая шляпа с эфедрой и геранью, с нее штырит в разы сильней чем от обычного эфедрина.
В Украине в аптеке без рецепта.
В России раньше можно было купить по интернету, сейчас лавочку прикрыли.
А вообще если нужен не жиросжигатель, а просто сильный энергетик то в спортпит магазинах продается всякая шляпа с эфедрой и геранью, с нее штырит в разы сильней чем от обычного эфедрина.
Весна. Подснежь ебаная как обычно дрочит на гликемический индекс и ищет волшебную таблетку. Забейте, все равно с мая начнете шашлыком обжираться. И гордо хвастаться, как скинули 5 кило, умалчивая, что набираете уже десятый.
Кстати осенью в жираче ГИ упоминается дай бог пару раз в треде
Кстати осенью в жираче ГИ упоминается дай бог пару раз в треде
>>830134
То есть даже по рецепту нельзя? В моей мухосрани половина аптек игнорирует существование рецептов. Секретная фраза: "Врач прописал."
>В России раньше можно было купить по интернету, сейчас лавочку прикрыли.
То есть даже по рецепту нельзя? В моей мухосрани половина аптек игнорирует существование рецептов. Секретная фраза: "Врач прописал."
Ответы>>830147
>>830126
Это вкус масла базилика, дурашка.
>>830128
В любой аптеке без рецепта. Аспирин лучше "кардио" - он не вредит желудку.
>>830134
Имя, брат. Мне нужно имя. предтреники с эфедрином давно запретили, с геранью - недавно
>меркий вкус глауцина
Это вкус масла базилика, дурашка.
>>830128
>Где такое можно достать
В любой аптеке без рецепта. Аспирин лучше "кардио" - он не вредит желудку.
>>830134
>в спортпит магазинах продается всякая шляпа с эфедрой и геранью
Имя, брат. Мне нужно имя. предтреники с эфедрином давно запретили, с геранью - недавно
Ответы>>830150
>>830142
Это прекурсор к наркотику превинтин, вряд ли продадут. Но попытка не пытка.
Это прекурсор к наркотику превинтин, вряд ли продадут. Но попытка не пытка.
>>830146
Там и нет эфедрина, там всякие эфедраны, эфедроны и пр. Из самого сильного что я пробовал это хеллфаер, штырит с него пиздец просто, год не могу банку добить.
А с геранью мне нравится блэк аннис арбузный, оч мощный и в тоже время мягкий предтрен. И что главное его надо разбалтывать в воде и у тебя в итоге на порцию 0.5л вкуснейшей арбузной воды с 0% углеводов.
Там и нет эфедрина, там всякие эфедраны, эфедроны и пр. Из самого сильного что я пробовал это хеллфаер, штырит с него пиздец просто, год не могу банку добить.
А с геранью мне нравится блэк аннис арбузный, оч мощный и в тоже время мягкий предтрен. И что главное его надо разбалтывать в воде и у тебя в итоге на порцию 0.5л вкуснейшей арбузной воды с 0% углеводов.
>>830141
Лол. Эх я, ебучий подснежник.
c 90 до 65 за полтора года
> Подснежь ебаная как обычно дрочит на гликемический индекс
Лол. Эх я, ебучий подснежник.
c 90 до 65 за полтора года
>>830150
П.с. все другие вкусы кроме арбуза говно. А зеленое яблоко еще и язык красит в ярко зеленый :)
П.с. все другие вкусы кроме арбуза говно. А зеленое яблоко еще и язык красит в ярко зеленый :)
>>830150
Там походу растительные экстракты вместо православных солей. х100 к цене, /50 к эффективности
Там походу растительные экстракты вместо православных солей. х100 к цене, /50 к эффективности
Ответы>>830162
>>830159
По цене они гораздо дешевле бронха. По эффективности сжигагия жира в разы слабее. Но зато в роли стимулятора энергетика сильнее только наркотики.
По цене они гораздо дешевле бронха. По эффективности сжигагия жира в разы слабее. Но зато в роли стимулятора энергетика сильнее только наркотики.
Ответы>>830189
>>830104
даун ты, т.е жиробасу 130кг где 70кг жира надо жрать на еще жир? ты что дурак? еще скажи у него органы и мышцы тоже выросли.
даун ты, т.е жиробасу 130кг где 70кг жира надо жрать на еще жир? ты что дурак? еще скажи у него органы и мышцы тоже выросли.
>>830165
На поддержание жизнедеятельности тела 130 кг тратится больше, чем на тело 75, даже при равных мышцах, очевидно же,
На поддержание жизнедеятельности тела 130 кг тратится больше, чем на тело 75, даже при равных мышцах, очевидно же,
>>830151
Скинул больше, чем ты весишь сейчас, ГИ в рот ебал
Скинул больше, чем ты весишь сейчас, ГИ в рот ебал
>>830165
У жиробаса мышц больше чем у дрища, так как надо таскать с собой весь свой жир.
Если же сравнить жиробаса 130кг и качка 90кг, то качку надо больше ккал так как метаболизм быстрее и нет запасов жира.
Еще раз повторюсь, ту формулу считали для обычных людей, ни жиробаса, ни качкам она не подходит.
Чтоб прикинуть свой каллораж надо посчитать сколько бы ты весил при 20‰ жира и вот от этой цифры отталкиваться. Хотя гораздо надежней просто опытным путем определить оптимальное для себя.
У жиробаса мышц больше чем у дрища, так как надо таскать с собой весь свой жир.
Если же сравнить жиробаса 130кг и качка 90кг, то качку надо больше ккал так как метаболизм быстрее и нет запасов жира.
Еще раз повторюсь, ту формулу считали для обычных людей, ни жиробаса, ни качкам она не подходит.
Чтоб прикинуть свой каллораж надо посчитать сколько бы ты весил при 20‰ жира и вот от этой цифры отталкиваться. Хотя гораздо надежней просто опытным путем определить оптимальное для себя.
Ответы>>830181
>>830167
мышцы те же< кости те же, органы тоже. Будет чутка большеиз-за кожи и всё. весь твой жир - это запас
мышцы те же< кости те же, органы тоже. Будет чутка большеиз-за кожи и всё. весь твой жир - это запас
Ответы>>830183
>>830178
метаболизм ускоряется за счет кол-ва мышц.А держат твой вес суставы кости и сухожилия.
метаболизм ускоряется за счет кол-ва мышц.А держат твой вес суставы кости и сухожилия.
>>830180
ок, тогда почему более точная формула учитывает % жипа и если ты через неё посчитаешь то ты охуеешь т.к цифры почти в 1к будут отличаться
ок, тогда почему более точная формула учитывает % жипа и если ты через неё посчитаешь то ты охуеешь т.к цифры почти в 1к будут отличаться
>>830179
Чтобы жиробасу 130 кг сделать шаг, нужно больше энергии, чем 75 кг дрищу, физика, 3 класс
Чтобы жиробасу 130 кг сделать шаг, нужно больше энергии, чем 75 кг дрищу, физика, 3 класс
>>830182
они не точные, они средние
они не точные, они средние
>>830162
>ЭКА с бронхом - 124 рубля за 6 порций
Ну и какой профит в предтрениках? У них вкус ванильнее и банка понтовее?
>По цене они гораздо дешевле бронха
>Hellfire EPH 150
>3100 руб за 90 капсул
>69 руб на дневную дозу
>ЭКА с бронхом - 124 рубля за 6 порций
>42 рубля на дневную дозу
>100% работоспособный и мощный препарат
Ну и какой профит в предтрениках? У них вкус ванильнее и банка понтовее?
Ответы>>830194
>>830187
ок. Берем 20лет 180см 130кг сухуя масс при ипт 18.5(нижний предел)-60кг 60 от 130 = 46,15. Т.е процент жира - 53,85!
Итак считаем 1-используя усредненную формулу и 2-с % жира
1)2611 ккал
2)1666
Удачи нажрать лишние 1000ккал.
ок. Берем 20лет 180см 130кг сухуя масс при ипт 18.5(нижний предел)-60кг 60 от 130 = 46,15. Т.е процент жира - 53,85!
Итак считаем 1-используя усредненную формулу и 2-с % жира
1)2611 ккал
2)1666
Удачи нажрать лишние 1000ккал.
>>830191
не ипт, а ИМТ. там границы 18.5-25.
не ипт, а ИМТ. там границы 18.5-25.
236 Кб, 1440x2560
242 Кб, 1440x2560
180 Кб, 1440x2560
>>830189
Это где такие цены?
Да и хеллфаер ты в дорогом магазине посмотрел, если знать где брать то он на треть дешевле.
Это где такие цены?
Да и хеллфаер ты в дорогом магазине посмотрел, если знать где брать то он на треть дешевле.
>>828528
родился 3-его числа, тоже упорствую. Молодец!
родился 3-его числа, тоже упорствую. Молодец!
>>830198
опять ты начинаешь маня, иди и пересчитай сам... ну пиздец вы такие ебанутые тут все. Вашими же формулами считаю тыкаю и всё равно лишь бы жрать дохуя.
опять ты начинаешь маня, иди и пересчитай сам... ну пиздец вы такие ебанутые тут все. Вашими же формулами считаю тыкаю и всё равно лишь бы жрать дохуя.
>>830191
братан не еби мозги этими цифрами, гдет ты наебался, факт в том что эти формулы только отправная точка, от которой, опытным путем, необходимо выяснить СВОЮ потребность.
братан не еби мозги этими цифрами, гдет ты наебался, факт в том что эти формулы только отправная точка, от которой, опытным путем, необходимо выяснить СВОЮ потребность.
Ответы>>830212
>>830194
Ебать у вас цены. В Воронеже аспирин, который не кардио, стоит 2,5 рубля за 10 таблеток. Кофеин 25 руб за 10 таб. Бронхолитин 90 с копейками за флакон. При таких ценах не вижу смысла брать мажорные предтреники за тысячи рублей.
>Это где такие цены?
Ебать у вас цены. В Воронеже аспирин, который не кардио, стоит 2,5 рубля за 10 таблеток. Кофеин 25 руб за 10 таб. Бронхолитин 90 с копейками за флакон. При таких ценах не вижу смысла брать мажорные предтреники за тысячи рублей.
Ответы>>830225
>>830208
я нигде не наебался, это отправная точка = 0 когда ты не худеешь и не набираешь вес. Жри меньше еще и будешь худеть, хули ты такой тупенький? тяжело в цифры? сожри еще чего-нить
я нигде не наебался, это отправная точка = 0 когда ты не худеешь и не набираешь вес. Жри меньше еще и будешь худеть, хули ты такой тупенький? тяжело в цифры? сожри еще чего-нить
Ответы>>830215
>>830205
Просто иди нахуй и жри сколько хочешь, хули ты тут доказать пытаешься? Кто как хочет так и дрочит
Просто иди нахуй и жри сколько хочешь, хули ты тут доказать пытаешься? Кто как хочет так и дрочит
Ответы>>830220
>>830216
ебанько, этот тред для тех что хочет похудеть, а не тех кто хочет жрать сколько хочешь. Так что это ты иди на хуй и жри сколько хочешь.
ебанько, этот тред для тех что хочет похудеть, а не тех кто хочет жрать сколько хочешь. Так что это ты иди на хуй и жри сколько хочешь.
Ответы>>830222
>>830220
Конкретно ты еблан, если считаешь что при 130 надо жрать 1600 - жри, всем поебать. Вот эту непосильную для тебя мысль я пытаюсь донести. И нехуя вводить адекватных людей в заблуждение
Конкретно ты еблан, если считаешь что при 130 надо жрать 1600 - жри, всем поебать. Вот эту непосильную для тебя мысль я пытаюсь донести. И нехуя вводить адекватных людей в заблуждение
Ответы>>830226
>>830209
Это разные вещи. Бронх для похудения, хеллфаер когда нужна энергия. Эка конечно тоже энергетик, но по прухе и рядом не стоит с хеллфаером.
Это разные вещи. Бронх для похудения, хеллфаер когда нужна энергия. Эка конечно тоже энергетик, но по прухе и рядом не стоит с хеллфаером.
Ответы>>830248
>>830222
Это ты еблан и тупица необучаемая, для тебя создана формула в шапке. Возьми и посчитай и увидишь 1600. Это ты вводишь людей в заблуждение оперируя не фактами, а нех в стиле - я так думаю.
Карочи если ты тралль, то молодец. А если нет, то ты просто тупица.
Это ты еблан и тупица необучаемая, для тебя создана формула в шапке. Возьми и посчитай и увидишь 1600. Это ты вводишь людей в заблуждение оперируя не фактами, а нех в стиле - я так думаю.
Карочи если ты тралль, то молодец. А если нет, то ты просто тупица.
>>830217
мне сегодня больше нельзя тортиков=(
мне сегодня больше нельзя тортиков=(
Блять, сложно худеть пиздец. Накупил себе соус тирияки, овощей, фруктов, круп.
Ебаная мать с братом все пожрали ммм вкусно соус какой прикольный ты купил, ммм какая клубника вкусная яблочки бананы мммммм а вон смотрю булгур с овсяночкой а это что финики а ну дай сюда а это я смотрю ты себе креветок купил а дай попробовать ну дай ладно сами возьмем. Я хуею, я всю зарплату убил, а они сожрали 70% моей еды.
Ебаная мать с братом все пожрали ммм вкусно соус какой прикольный ты купил, ммм какая клубника вкусная яблочки бананы мммммм а вон смотрю булгур с овсяночкой а это что финики а ну дай сюда а это я смотрю ты себе креветок купил а дай попробовать ну дай ладно сами возьмем. Я хуею, я всю зарплату убил, а они сожрали 70% моей еды.
>>830226
Еще раз объясняю - всем похуй что ты там нафантазировал, хочешь жри на 1600, хочешь - на 6100, у тебя все равно ничего не получится ибо ты тупорылый необучаемый даун - аутист.
Типичный апрельский посетитель жирача
Еще раз объясняю - всем похуй что ты там нафантазировал, хочешь жри на 1600, хочешь - на 6100, у тебя все равно ничего не получится ибо ты тупорылый необучаемый даун - аутист.
Типичный апрельский посетитель жирача
Ответы>>830236
>>830232
ага
ага
>>830230
А накупил бы овсянки, гречки, творога нулевки, льняного масла, спаржи и шпината - никто б и не тронул :)
А накупил бы овсянки, гречки, творога нулевки, льняного масла, спаржи и шпината - никто б и не тронул :)
>>830226
>>830191
блять, так ты посчитал BMR, а не рск. гараж.
где блять TDEE с x1.2 для сидячего сыча?
>>830191
блять, так ты посчитал BMR, а не рск. гараж.
где блять TDEE с x1.2 для сидячего сыча?
Ответы>>830241
>>830230
Делай невкусно. Тирияки он купил. Ёбаный насос. Херкулес на воде без соли жри. Никто не тронет.
Делай невкусно. Тирияки он купил. Ёбаный насос. Херкулес на воде без соли жри. Никто не тронет.
>>830237
я посчитал базовый без учета интенсивности, если считать так с коэфициентами то разрыв еще больший получится
я посчитал базовый без учета интенсивности, если считать так с коэфициентами то разрыв еще больший получится
Ответы>>830249
>>830191
лол
чувак, я тебя обрадую, в организме есть дохуя всего, не только жир и "сухая масса". жир ты определишь лишь встав на спец весы, которые за счет проводимости тока, определят % жира на твою массу.
> 60 от 130 = 46,15. Т.е процент жира - 53,85!
лол
чувак, я тебя обрадую, в организме есть дохуя всего, не только жир и "сухая масса". жир ты определишь лишь встав на спец весы, которые за счет проводимости тока, определят % жира на твою массу.
>>830242
Еще там был тестостерон и винстрол на которых я планировал пожечь жир, но в итоге жир весь остался, но я нарастил бицуху.
Еще там был тестостерон и винстрол на которых я планировал пожечь жир, но в итоге жир весь остался, но я нарастил бицуху.
>>830245
сложна
сложна
>>830225
Ну да, плацебо-эффект у ЭКА отсутствует.
>Эка конечно тоже энергетик, но по прухе и рядом не стоит с хеллфаером
Ну да, плацебо-эффект у ЭКА отсутствует.
>>830241
в шапке лишь пол формулы
вот ее источник: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=3
это филатов
вот тебе от хуетологов из ру-халф лайф http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
обмазываешься и получаешь один хрен: при 130 кг у тебя будет минимум 2000+ с 20% дефицитом, а без дефицита 2500+
не считал
в шапке лишь пол формулы
вот ее источник: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=3
это филатов
вот тебе от хуетологов из ру-халф лайф http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
обмазываешься и получаешь один хрен: при 130 кг у тебя будет минимум 2000+ с 20% дефицитом, а без дефицита 2500+
не считал
>>830057
Ссаная спиздозная шавка, хули ты уходишь от темы как пресмыкающаяся тварь? Во-первых, ты, выблядок, обосрался. В воде ровно 0 калорий. Не пытайся сейчас перевести тему. Во-вторых, я другой анон.
Ссаная спиздозная шавка, хули ты уходишь от темы как пресмыкающаяся тварь? Во-первых, ты, выблядок, обосрался. В воде ровно 0 калорий. Не пытайся сейчас перевести тему. Во-вторых, я другой анон.
Ответы>>830251
>>830249
1. Формула Харриса-Бенедикта:
Эта формула все еще довольно часто встречается в рунете.
Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]
1. Формула Харриса-Бенедикта:
Эта формула все еще довольно часто встречается в рунете.
Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]
Ответы>>830256
>>830255
т.е формула эта как выше писал кун - говно для жиранов. По поводу % жира в теле, я весил 72кг при росте 180 и у меня был слой еще ну порядка 1см на ногах и животе.
т.е формула эта как выше писал кун - говно для жиранов. По поводу % жира в теле, я весил 72кг при росте 180 и у меня был слой еще ну порядка 1см на ногах и животе.
Используя формулу без учета % жира вы переедаете аноны. Я не спорю - вы можете худеть, но можно и быстрее. И умирать точно не будите. в той же шапке инфа по нутриентам
Ответы>>830259
>>830257
1.5604+2,5604+0.5609=1230.
1.5604+2,5604+0.5609=1230.
>>830252
х1.2 = 2201.15 | 0% 1760.92 | 20%
х1.375 = 2522.15 | 0% 2017.72 | 20%
х1.2 = 2612.28 | 0% 2089.824 | 20%
х1.375 = 2993.2375 | 0% 2394.59 | 20%
>18 лет, рост 174см, вес 98.6кг.
х1.2 = 2201.15 | 0% 1760.92 | 20%
х1.375 = 2522.15 | 0% 2017.72 | 20%
>ок. Берем 20лет 180см 130кг
х1.2 = 2612.28 | 0% 2089.824 | 20%
х1.375 = 2993.2375 | 0% 2394.59 | 20%
Не хочу ни с кем сраться, анон пруфанул ссылки. В ссылке написано что формула в шапке говно для жиранов. Выводы делайте сами, можно быстрее похудеть гораздо.
Ответы>>830265
>>830260
зачем ты берешь первую формулу - Она хреновая для тех у кого есть лишний вес.
зачем ты берешь первую формулу - Она хреновая для тех у кого есть лишний вес.
>>830262
Можно - худей, какие проблемы? Только вот с пруфами тут худеют нормально (не 5 кило к лету) единицы
Можно - худей, какие проблемы? Только вот с пруфами тут худеют нормально (не 5 кило к лету) единицы
>>830265
ну вот смари, весил я 93кг в феврале. Стал заниматься силовым тренингом. в весах прибавил так: пожал сегодня 55кг гантелями жим лежа на 10 раз. Рацион = 3 яйца 4 столовые ложки гречки+ломоть хлеба, 200гр грудки и брокколи грамм 200, ужин после треньки = 100гр творога 10гр меда. Полет нормальный и стабильно худею
ну вот смари, весил я 93кг в феврале. Стал заниматься силовым тренингом. в весах прибавил так: пожал сегодня 55кг гантелями жим лежа на 10 раз. Рацион = 3 яйца 4 столовые ложки гречки+ломоть хлеба, 200гр грудки и брокколи грамм 200, ужин после треньки = 100гр творога 10гр меда. Полет нормальный и стабильно худею
BMR × КА — 500 = ~2500
Чо жрать посоны?
Чо жрать посоны?
>>830267
Могу сказать за себя, когда был 130 кг жрал 2200-2300 (режим дня 8 часов сон 16 часов сидение за пека), на 85 кг 1700 при таком же режиме, 1-1.5 кило в неделю минус
Могу сказать за себя, когда был 130 кг жрал 2200-2300 (режим дня 8 часов сон 16 часов сидение за пека), на 85 кг 1700 при таком же режиме, 1-1.5 кило в неделю минус
Ответы>>830279
>>830269
Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]
Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]
>>830269
ок, 3-ья формула. разница между 1-ой и 3-ей порядком 1к.
ок, 3-ья формула. разница между 1-ой и 3-ей порядком 1к.
>>830273
ок, но мог быстрее.
ок, но мог быстрее.
>>830278
нихуя у тебя мутант там 130кг из них 37% жира... конечно там качок переросток.
нихуя у тебя мутант там 130кг из них 37% жира... конечно там качок переросток.
Ответы>>830285
>>830276
ну а ты посчитай для типичного хикки задрота. поставь 50 и охуей
ну а ты посчитай для типичного хикки задрота. поставь 50 и охуей
>>830281
ну вот у меня 26.5% и 91.6кг, жру я с коэф 1.375, т.е. почти 2000ккал... худею норм.
ну вот у меня 26.5% и 91.6кг, жру я с коэф 1.375, т.е. почти 2000ккал... худею норм.
Ответы>>830289
ЕБАТЬ ШОК! СРЫВ ПОКРОВОВ ИТТ, ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОСЛАЛИ НА ХУЙ ФОРМУЛУ И ПРИЗНАЛИ ЕЁ НЕ АКТУАЛЬНОЙ ДЛЯ ЖИРОБАСОВ.
Я с ростом 174см и весом 98 могу на 1900 сидеть или надо 1600 жрать?
Я с ростом 174см и весом 98 могу на 1900 сидеть или надо 1600 жрать?
>>830286
базовый урвень 1580 - если сидишь перед пекой. дальше сам с коэфициентами активности и минус дифицит
базовый урвень 1580 - если сидишь перед пекой. дальше сам с коэфициентами активности и минус дифицит
>>830288
жри на 2к 2 недели, периодически взвешивайся, смотри динамику изменений, не устраивает на 100 корректируй,и т д. все больше нихуя не надо
жри на 2к 2 недели, периодически взвешивайся, смотри динамику изменений, не устраивает на 100 корректируй,и т д. все больше нихуя не надо
Ответы>>830292
Кароче ребзя с учетом ИМТ будет так:
370+21,6x[18,5xРостxРост]
370+21,6x[18,5xРостxРост]
Ответы>>830295
>>830293
BMR =370+21,6x[18,5xРостxРост] - базовый уровень
рост указывать в метрах 1,80(к примеру)
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
т.е Дефицит = TDEE*1,2 или TDEE -500
BMR =370+21,6x[18,5xРостxРост] - базовый уровень
рост указывать в метрах 1,80(к примеру)
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
т.е Дефицит = TDEE*1,2 или TDEE -500
>>830294
я не голодный кстати.
я не голодный кстати.
>>830294
у меня из шапки на 400 меньше.
у меня из шапки на 400 меньше.
BMR =370+21,6x[18,5xРостxРост] - базовый уровень
рост указывать в метрах 1,80(к примеру)
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
TDEE = BMR ? КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
т.е PCK = TDEE*1,2 или TDEE - 500
ВНИМАНИЕ! Формула подходит только для хикк к-ые хотят похудеть, если вы занимаетесь каким-нить видом спорта и мышц уже у вас больше,
то вам нужно узнать % жира и формула будет выглядеть так
BMR = 370+21,6x[100-%жира]x[вес]/100
рост указывать в метрах 1,80(к примеру)
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
TDEE = BMR ? КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
т.е PCK = TDEE*1,2 или TDEE - 500
ВНИМАНИЕ! Формула подходит только для хикк к-ые хотят похудеть, если вы занимаетесь каким-нить видом спорта и мышц уже у вас больше,
то вам нужно узнать % жира и формула будет выглядеть так
BMR = 370+21,6x[100-%жира]x[вес]/100
>>830194
Вот для похудения интересует. В каких пропорциях эти компоненты смешивать для однократной дозы? И сколько надо в сутки?
Вот для похудения интересует. В каких пропорциях эти компоненты смешивать для однократной дозы? И сколько надо в сутки?
>>830302
1к1 пропорции, всё по таблетке, в порошок в ступке перемалываешь, растворяешь в физрастворе и по вене в ногу пускаешь.
1к1 пропорции, всё по таблетке, в порошок в ступке перемалываешь, растворяешь в физрастворе и по вене в ногу пускаешь.
Ответы>>830304
>>830303
А с бронхолитином как? Он же сироп, сколько ложек?
А с бронхолитином как? Он же сироп, сколько ложек?
Че происходит? Пришли подснежники и стали прояснять по хардкору что они самые умные а остальные говно?
Пиздец, обоссыте меня, жираны.
Завтрак: Куриная грудка, макароны, немного кукурузы.
Обед: салат из 4-х яиц, зелени и лука
Ужин 12 ночи: 3 яйца, 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ, 2 БУЛКИ, ЦЕЛАЯ ПРИЧУДА, ЛИТР СОКА.
Нахуй и в пизду.
Завтрак: Куриная грудка, макароны, немного кукурузы.
Обед: салат из 4-х яиц, зелени и лука
Ужин 12 ночи: 3 яйца, 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ, 2 БУЛКИ, ЦЕЛАЯ ПРИЧУДА, ЛИТР СОКА.
Нахуй и в пизду.
749 Кб, 3000x2000
>>830309
Просто это не твоё.
Просто это не твоё.
ЧОМУ Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ ?
Я НА КЕТО СБРАСЫВАЮ ПО 99999 КГ ЗА ЧАС, ЧОМУ ВЫ МЕНЯ ОБИЖАЕТЕ ?
ЕСТЬ ОДНА ТЯН, НО ОНА ВЫБРАЛА НЕ МЕНЯ А ДРЫЩА-ЕРОШКУ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?
ОТВЕТЫ НА ЭТИ И ДРУГИЕ ВОПРОСЫ ВЫ УЗНАЕТЕ ПРОЧИТАВ НАШУ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ШАПКУ В НОВОМ ТРЕДЕ : https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
Я НА КЕТО СБРАСЫВАЮ ПО 99999 КГ ЗА ЧАС, ЧОМУ ВЫ МЕНЯ ОБИЖАЕТЕ ?
ЕСТЬ ОДНА ТЯН, НО ОНА ВЫБРАЛА НЕ МЕНЯ А ДРЫЩА-ЕРОШКУ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?
ОТВЕТЫ НА ЭТИ И ДРУГИЕ ВОПРОСЫ ВЫ УЗНАЕТЕ ПРОЧИТАВ НАШУ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ШАПКУ В НОВОМ ТРЕДЕ : https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)Ответы>>830322
>>830321
Дабиваем бамплимит и переходим жирогоспода.
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
Дабиваем бамплимит и переходим жирогоспода.
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)Ответы>>830324
>>830309
В смысле ужин в 12 ночи? Ты ебанат? Завтрак 500 ккал, обед 400 ккал, ты собирался на 900 выживать весь день? Тут к гадалке не ходи, 100% будет срыв.
>Ужин 12 ночи: 3 яйца, 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ, 2 БУЛКИ, ЦЕЛАЯ ПРИЧУДА, ЛИТР СОКА.
В смысле ужин в 12 ночи? Ты ебанат? Завтрак 500 ккал, обед 400 ккал, ты собирался на 900 выживать весь день? Тут к гадалке не ходи, 100% будет срыв.
Ответы>>830561
17 Кб, 265x265
>>830040
Как это мило, держи цветочек.
>Это что у риса в 3 раза меньше калорий? Можно есть в три раза больше чем гречки?
>
Как это мило, держи цветочек.
Ответы>>830368
>>830205
Советует жирану начать диету с 1600.
Мам, мам, они там ебанутые все, я один нормальный. Ну почему меня обосали, мам?
>опять ты начинаешь маня, иди и пересчитай сам... ну пиздец вы такие ебанутые тут все. Вашими же формулами считаю тыкаю и всё равно лишь бы жрать дохуя.
Советует жирану начать диету с 1600.
>вы такие ебанутые
Мам, мам, они там ебанутые все, я один нормальный. Ну почему меня обосали, мам?
>>830302
20мл(полный стаканчик)бронха, 2таб кофеина, 1 таб аспирина.
1-2 приёма, сам поймёшь сколько тебе нужно.
>В каких пропорциях эти компоненты смешивать для однократной дозы?
20мл(полный стаканчик)бронха, 2таб кофеина, 1 таб аспирина.
>сколько надо в сутки?
1-2 приёма, сам поймёшь сколько тебе нужно.
>>830331
Да выяснили уже все.
Да выяснили уже все.
По какой формуле все таки считать? Весь срач пропустил
Ответы>>830382
Ответы>>830388
>>830388
все правильно заебал
все правильно заебал
>>830388
мне значит надо есть на 900ккал, если на 1к ошибается. Ну да, ебана, на 900 то точно похудею.
мне значит надо есть на 900ккал, если на 1к ошибается. Ну да, ебана, на 900 то точно похудею.
Денег нет, кушаю всю неделю до след. Четверга на 1000 калорий (в Четверг получаю зарплату и иду закупаться овощами, крупами, фруктами и мясом). Если вернусь из 1000 калорий на 1800 обратно, наберу в весе?
Ответы>>830625
>>830625
1900 РСК на вес "сухого тела", я сам до 1800 понизил.
1900 РСК на вес "сухого тела", я сам до 1800 понизил.
>>830357
Я за день больше флакона выпивал. Мне кажется у тебя дозировки уровня плацебо.
Я за день больше флакона выпивал. Мне кажется у тебя дозировки уровня плацебо.
>>830632
Но конечно начать стоит с озвученных тобой дозировок чтоб оценить переносимость. Ну и если будет слишком высокий пульс и давление надо добавить метопролол пол таблетки чтоб не изнашиваться ССС.
Но конечно начать стоит с озвученных тобой дозировок чтоб оценить переносимость. Ну и если будет слишком высокий пульс и давление надо добавить метопролол пол таблетки чтоб не изнашиваться ССС.
>>830647
Чтобы срака меньше болела после приёма прoтеинов.
Чтобы срака меньше болела после приёма прoтеинов.
>>830632
Ебать ты кабан или пиздабол, а кофеина сколько пил?
Ну хуй его знает. Я когда попробовал за раз выпить 40мл бронха+2таб кофеина - словил гипертонический криз. Как можно жрать такие дозы я хз, наверное чувствительность у всех разная.
>Я за день больше флакона выпивал
Ебать ты кабан или пиздабол, а кофеина сколько пил?
>у тебя дозировки уровня плацебо
>в состоянии покоя пульс 95, АД 140/90
>плацебо
Ну хуй его знает. Я когда попробовал за раз выпить 40мл бронха+2таб кофеина - словил гипертонический криз. Как можно жрать такие дозы я хз, наверное чувствительность у всех разная.
Ответы>>830795
Жирные мразь по весне охуели совсем? Сразу ДВА СУКА, ДВА ЕБАНЫХ ЖИРОТРЕДА ТРЕДА ВИСИТ наверху раздела. И ленивые мрази постят сразу в оба, что бы все видели, сколько пидорских, жирных, ленивых подснежников повылазило.
>>830800
Ты чё, сука.
В том треде кучкуются фанатики - Свидетели Святого Дефицита, Правильных Пищевых Привычек и Святой Шапки.
Этот же тред более либеральный, тут кетозников не гнобят и на шапку не дрочат.
Ты чё, сука.
В том треде кучкуются фанатики - Свидетели Святого Дефицита, Правильных Пищевых Привычек и Святой Шапки.
Этот же тред более либеральный, тут кетозников не гнобят и на шапку не дрочат.
Ответы>>830822
Ананасы помогите новичку составить меню.Совсем никаких идей нету, а в гугле одно говно.
Ответы>>830814
>>830822
Лучше на полоску поссы, раз ты кетоблядь.
Лучше на полоску поссы, раз ты кетоблядь.
Бамп))
>>830800
Просто какая-то Маня решила создать перекат до бамплимита.
Просто какая-то Маня решила создать перекат до бамплимита.
бамп
Есть что-то вроде кофе чтобы спать не хотеть?
Горький не могу пить кофе, а сахар после месяца диеты уже не лезет, не хочется.
Горький не могу пить кофе, а сахар после месяца диеты уже не лезет, не хочется.
>>831232
Если ты в Украине то модафинил тут купить не проблема. Если в России то покупай кофеин в спортпит магазинах например. Ну еще из того что против сонливости из легального есть всякие жиросжигатели типа Блек Спайдер и предтренники с экстрактом масла герани. Что те, что те на порядок сильнее кофеина, так что осторожней с ними.
Если ты в Украине то модафинил тут купить не проблема. Если в России то покупай кофеин в спортпит магазинах например. Ну еще из того что против сонливости из легального есть всякие жиросжигатели типа Блек Спайдер и предтренники с экстрактом масла герани. Что те, что те на порядок сильнее кофеина, так что осторожней с ними.
>>831232
Пуэры же. Только найди качественный магазин, где возят напрямую из Китая. Если будут впаривать что-то вроде Русской Чайной Компании - шли в хуй.
Пуэры же. Только найди качественный магазин, где возят напрямую из Китая. Если будут впаривать что-то вроде Русской Чайной Компании - шли в хуй.
бамп 1/3
2/3
3/3
Все, треад закрыт нахуй
Все, треад закрыт нахуй
Ответы>>831578
>>831552
А разве не 1к бамплимит?
А разве не 1к бамплимит?
>>829815
Ты ни разу не был на боксе что-ли? Конечно вырастет, но не настолько, как в тренажёрном зале.
Ты ни разу не был на боксе что-ли? Конечно вырастет, но не настолько, как в тренажёрном зале.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.