Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
88 Кб, 690x505
Беготред #43
ГОРЯЧИЙ. МАЙСКИЙ. ТРУДОВОЙ.
У нас, как и всегда, есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ:
http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий марафонский финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/833533.html (
М)
ГОРЯЧИЙ. МАЙСКИЙ. ТРУДОВОЙ.
У нас, как и всегда, есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты.
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ:
http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий марафонский финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/833533.html (
М)Всем кто собирается на марафон Белые ночи, хочу напомнить, что с первого мая он дорожает с 1к до 1,5к
>>852667
Внезапно.
Внезапно.
204 Кб, 342x257
Освятил
Бегаю 4 км по утрам, минут две побегал минутв походил .что надо делать, что бы правильно было?
127 Кб, 638x338
Кто нибудь ведёт статистику как быстро увеличивается выносливость при занятиях бегом? Например на пульсе 140 в январе я пробегал 1 км за 5 мин, в апреле на пульсе 140 я пробегал 1.3 км за 5 мин и так далее? Как быстро идёт прогресс выносливости, есть ли и как быстро наступает плато и застреваешь на показателях?
>>852917
1 км это на скорость больше, чем на выносливость.
Для замера выносливости меряй темп хотя бы за 40 мин бега.
1 км это на скорость больше, чем на выносливость.
Для замера выносливости меряй темп хотя бы за 40 мин бега.
Опять паркрановские задроты на оп-пиках.
Ответы>>852961
>>852959
На прошлых оп-пиках зеленоградский паркран был. А это, наверно, бутовский.
На прошлых оп-пиках зеленоградский паркран был. А это, наверно, бутовский.
>>852999
А зачем ходить в качалку, если не тяжелоатлет?
А зачем ходить в качалку, если не тяжелоатлет?
>>851299
Тренировка N19 прошла лучше плана - 10 км с темпом 6:50.
Это была самая дальняя пробежка в моей жизни.
План на тренировку N20 -7,5 км с темпом 6:45
Тренировка N19 прошла лучше плана - 10 км с темпом 6:50.
Это была самая дальняя пробежка в моей жизни.
План на тренировку N20 -7,5 км с темпом 6:45
>>853074
Норм. Если с костями и суставами нормальные ощущения, то рекомендую набегивать дистанцию побольше, по 10-12 км.
Норм. Если с костями и суставами нормальные ощущения, то рекомендую набегивать дистанцию побольше, по 10-12 км.
Ответы>>854898
Бегуны, используете ли вы какие-то крема/гели для суставов и связок? Какие?
>>852659 (OP)
Как найти/опознать мускулистого нигру в правом верхнем углу с ОПпика?
Как найти/опознать мускулистого нигру в правом верхнем углу с ОПпика?
>>853174
Посмотреть по майке, что за соревнования и страна (похоже чемпионат мира по легкой атлетике в Тэгу, 2011), погуглить спортсменов. Судя по всему, это Harry Aikines-Aryeetey, хотя могу и врать.
Посмотреть по майке, что за соревнования и страна (похоже чемпионат мира по легкой атлетике в Тэгу, 2011), погуглить спортсменов. Судя по всему, это Harry Aikines-Aryeetey, хотя могу и врать.
>>853174
Если ты про бритиша, то это Айкинс-Арити
>(OP)
>Как найти/опознать мускулистого нигру в правом верхнем углу с ОПпика?
Если ты про бритиша, то это Айкинс-Арити
>>853248
судя по дилдаку в руке у упавшего, это эстафета, бывает 4х100 и 4х400, в обеих дисциплинах спринтеры мускулистые
судя по дилдаку в руке у упавшего, это эстафета, бывает 4х100 и 4х400, в обеих дисциплинах спринтеры мускулистые
>>852659 (OP)
Судя по эстафетной палочке в руке, тот нигрила, что в кувырке, не сумеет вовремя передать ее своему товарищу. Как можно так зафейлить? есть видос?
Судя по эстафетной палочке в руке, тот нигрила, что в кувырке, не сумеет вовремя передать ее своему товарищу. Как можно так зафейлить? есть видос?
>>853278
Как же вы заебали.
Где ты это услышал то вообще про бег с носка? Основное правило не падать со все дури на пятку, но это и та понятно. В остальном правильная постановка ноги и корпуса куда полезней чем дрочь НА НОСОК.
Как же вы заебали.
Где ты это услышал то вообще про бег с носка? Основное правило не падать со все дури на пятку, но это и та понятно. В остальном правильная постановка ноги и корпуса куда полезней чем дрочь НА НОСОК.
Ответы>>853353
Порекомендуйте магазы в РФ с доставкой. Чтобы большие размеры были (47.5 - 48). В ебучей мухосрани вообще нет больших размеров, даже в триалспорте 47 один был, который чуток маловат.
>>853345
Тебе в плавание нужно, а не бег.
Тебе в плавание нужно, а не бег.
>>853353
два изотоника этому анону
два изотоника этому анону
>>853351
шутка про лыжи.txt
шутка про лыжи.txt
Алсо, подскажите, плиз.
На медкомиссии ставили плоскостопие 2й степени. Делаю мокрый тест - вроде по рисунку норм пронация.
Лучше для гиперпронации купить или для нормальной?
На медкомиссии ставили плоскостопие 2й степени. Делаю мокрый тест - вроде по рисунку норм пронация.
Лучше для гиперпронации купить или для нормальной?
>>853092
С таким темпом - это марафон за 4:45, а это очень достойной для самого первого марафона.
А ты идешь нахуй.
С таким темпом - это марафон за 4:45, а это очень достойной для самого первого марафона.
А ты идешь нахуй.
>>853092
ну ладно уж, 6:45 - это такой крайне неторопливый бег, на грани, но все же бег
ну ладно уж, 6:45 - это такой крайне неторопливый бег, на грани, но все же бег
>>853353
ДА КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ. Показывайте свой бег на носок или заткнитесь уже.
ДА КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ. Показывайте свой бег на носок или заткнитесь уже.
>>853518
это не тебе я скинул видео с олимпийцами, а ты заявил НИВИЖУ!!1 ? иди нахуй тогда, если ты решил встать в позу и любоваться, как все тебя пытаются в чем-то убедить, а ты такой не))))
это не тебе я скинул видео с олимпийцами, а ты заявил НИВИЖУ!!1 ? иди нахуй тогда, если ты решил встать в позу и любоваться, как все тебя пытаются в чем-то убедить, а ты такой не))))
Ответы>>853536
>>853522
Хуль ты скобки то лепишь, чепушило? На том видео минимум 60% всей стопой приземлялось. А уж приземление прям на пятку у марафонцев везде кругом. Не зачет.
Хуль ты скобки то лепишь, чепушило? На том видео минимум 60% всей стопой приземлялось. А уж приземление прям на пятку у марафонцев везде кругом. Не зачет.
Ответы>>853549
>>853536
боже, как ты утомил, идиот
>просил пример бега с носка
>получил пример с бегунами-элитой
>На том видео минимум 60% всей стопой приземлялось
боже, как ты утомил, идиот
а бег на эллипсе считается?
>>853613
ну, мож это сам его величество парняков
ну, мож это сам его величество парняков
>>853345
Бамп вопросу, бегать хочу, блджад. Старые puma fox 3 года служили и таки развалились наконец.
Бамп вопросу, бегать хочу, блджад. Старые puma fox 3 года служили и таки развалились наконец.
Ответы>>853683
Планирую принимать милдронат, и колоть б6 и б12. ЗБС? ИЛи лучше не стоит? милдронат уже купил
Ответы>>853695
>>853692
милдронат хорошая вещь, мне помогает
но ты почувствуешь его, если у тебя дохуя тренировок
если у тебя просто 3-4 забега в неделю, то никакого эффекта не будет
милдронат хорошая вещь, мне помогает
но ты почувствуешь его, если у тебя дохуя тренировок
если у тебя просто 3-4 забега в неделю, то никакого эффекта не будет
>>853655
TEBYA PLOPSHSH SLISHNO
TEBYA PLOPSHSH SLISHNO
>>852665
А зачем вообще за это платить? Типа ради потолкаться в толпе, обогнать какого-нибудь пенсионера и получить грамоту? Или будут другие ништяки, типа "вы будете ебошить по Питеру, а мы для вас остановим движение, чтобы вы могли зевать по сторонам не рискуя быть сбитыми"?
А зачем вообще за это платить? Типа ради потолкаться в толпе, обогнать какого-нибудь пенсионера и получить грамоту? Или будут другие ништяки, типа "вы будете ебошить по Питеру, а мы для вас остановим движение, чтобы вы могли зевать по сторонам не рискуя быть сбитыми"?
Ответы>>853858
>>853518
Тупенький диванчик такой тупенький.
Тупенький диванчик такой тупенький.
>>853930
АХАХА дрыщ широкотазый ничего нет не то что наши физачеры.
АХАХА дрыщ широкотазый ничего нет не то что наши физачеры.
>>853885
Блин
Да просто я забашлял семь сотен, тренируюсь. Коплю деньги на поездку в Питер
А тут ты такой
Вот и бомбанул, сорян
Блин
Да просто я забашлял семь сотен, тренируюсь. Коплю деньги на поездку в Питер
А тут ты такой
Вот и бомбанул, сорян
Ответы>>854017
>>854009
Это классно, пробежаться с единомышленниками по красивым местам, просто не понятно, за что и на что организаторы деньги берут.
Это классно, пробежаться с единомышленниками по красивым местам, просто не понятно, за что и на что организаторы деньги берут.
>>854017
Ну я побегу первый марафон свой, но как мне рассказывали, то деньги могут реально уйти на благое дело. А именно на воду и фрукты на дистанции, как минимум.
у меня сестра бежала в том году московский, так она говорит, что километре на 30 для последнего пилотона закончилась вода и сами волонтреры пошли и купили баллами с водой, что очень классно
Ну я побегу первый марафон свой, но как мне рассказывали, то деньги могут реально уйти на благое дело. А именно на воду и фрукты на дистанции, как минимум.
у меня сестра бежала в том году московский, так она говорит, что километре на 30 для последнего пилотона закончилась вода и сами волонтреры пошли и купили баллами с водой, что очень классно
Усталость, жжение и онемение подошв стоп это нормально?
Я новенький, суставы пока не болят, а вот подошвы пиздец как, уже после 10-15 минут бега болеть начинают. Боль не костная, не глубокая, а именно поверхностное жжение. До определенной поры могу бегать превозмогая его, дальше тоже могу, но моральных сил терпеть не хватает. Из-за этого больше 4км не могу пробежать за раз.
Грешу на кроссовки, тк они не беговые (да, это уже достойный повод накормить меня говном), но беговых нет и 3-5к тоже нет.
Я новенький, суставы пока не болят, а вот подошвы пиздец как, уже после 10-15 минут бега болеть начинают. Боль не костная, не глубокая, а именно поверхностное жжение. До определенной поры могу бегать превозмогая его, дальше тоже могу, но моральных сил терпеть не хватает. Из-за этого больше 4км не могу пробежать за раз.
Грешу на кроссовки, тк они не беговые (да, это уже достойный повод накормить меня говном), но беговых нет и 3-5к тоже нет.
>>853930
И это вот бегун? Да он же со своей тушкой марафон и из 2:40 не выбежит. Его какая-нибудь сраная японка обгонит и любитель Васян, который пять лет назад с дивана встал бегать начал после работы.
И это вот бегун? Да он же со своей тушкой марафон и из 2:40 не выбежит. Его какая-нибудь сраная японка обгонит и любитель Васян, который пять лет назад с дивана встал бегать начал после работы.
>>852659 (OP)
Бегал ли кто в ортопедических стельках? Как оно? Нога при забегах +10км не проседает?
А то надоело ебучее чувство проваливания стоп на длинных дистанциях.
Бегал ли кто в ортопедических стельках? Как оно? Нога при забегах +10км не проседает?
А то надоело ебучее чувство проваливания стоп на длинных дистанциях.
Ответы>>854114
>>854165
Кстате. А Болт бегал марафоны? Хоть благотворительные, не на результат, а для промоушена?
>Вполне возможно, что выбежит.
Кстате. А Болт бегал марафоны? Хоть благотворительные, не на результат, а для промоушена?
76 Кб, 800x600
Сап, бегунач. Возможно ли за две недели улучшить результат бега на 3 км (сейчас 13.36)? Нужно 12.20. Как лучше тренироваться?
>>854449
Скорее нет, хотя если когда-нибудь раньше выбегал из 12, или сейчас бегаешь не в полную силу, то может и выйдет.
Если нужно сдать институтский норматив, то попробуй поставить коньяк физруку, если не выйдет, то вместо коньяка покупаешь пластину Фенотропила и банку настоя элеотеракокка. За неделю до сдачи тестишь 5мл настоя на голодный желудок с утра, через полчаса 5 таблов фенотропила, еще час и ты завтракаешь плотно, но без обжора, и спустя еще полтора часа приходишь в максимальную форму и идешь убиваться. Если убьешься успешно, значит молодец и провернешь все тоже самое на зачете. Если как бы вин (фенотропил в основном на ум влияет, но у меня и физическая выносливость повышается), но не дотянешь до 12:20, попробуй сочетание из 5 колес за 10 часов до зачета (спать после этого будешь вряд-ли) и 5 колес за час до зачета. Завтрак и настойка также.
И да, неделя нужна, чтобы у тебя толера на фенотропил не появилось.
Скорее нет, хотя если когда-нибудь раньше выбегал из 12, или сейчас бегаешь не в полную силу, то может и выйдет.
Если нужно сдать институтский норматив, то попробуй поставить коньяк физруку, если не выйдет, то вместо коньяка покупаешь пластину Фенотропила и банку настоя элеотеракокка. За неделю до сдачи тестишь 5мл настоя на голодный желудок с утра, через полчаса 5 таблов фенотропила, еще час и ты завтракаешь плотно, но без обжора, и спустя еще полтора часа приходишь в максимальную форму и идешь убиваться. Если убьешься успешно, значит молодец и провернешь все тоже самое на зачете. Если как бы вин (фенотропил в основном на ум влияет, но у меня и физическая выносливость повышается), но не дотянешь до 12:20, попробуй сочетание из 5 колес за 10 часов до зачета (спать после этого будешь вряд-ли) и 5 колес за час до зачета. Завтрак и настойка также.
И да, неделя нужна, чтобы у тебя толера на фенотропил не появилось.
Ответы>>863541
>>854017
Да ты поехавший, белые ночи бесплатный по сути забег, там вопрос скорее кто башляет за него, так как футболки и жратвы на дистанции уже на тыщи полторы наберется
В России все забеги дешевые вообще
Да ты поехавший, белые ночи бесплатный по сути забег, там вопрос скорее кто башляет за него, так как футболки и жратвы на дистанции уже на тыщи полторы наберется
В России все забеги дешевые вообще
Ответы>>854783
236 Кб, 640x1136
После месяца болезни нормально, но вообще очень хуево - на 5 минут хуже личннго рекорда, на 3 минуты хуже этого рошлом году.
Зато бежала тян(жена брата), она регистрировалась в последний момент, на половинку номера кончились - так она в 5к победила в возрастной группе 20-35, в общем зачете третья что ли. Вот в чем профит деревенских забегов.
Зато бежала тян(жена брата), она регистрировалась в последний момент, на половинку номера кончились - так она в 5к победила в возрастной группе 20-35, в общем зачете третья что ли. Вот в чем профит деревенских забегов.
76 Кб, 800x800
>>854047
Ну бампану, чтоле, сегодня просто пешком прошелся до дальнего магаза (1км с подъемом метров на 40 и обратно, притом в лучших кроссовках, которые у меня есть), стопы охуели, завтра вроде надо бы бегать, но я не готов страдать. Бегаю в говне с пика, подошва везде, кроме пятки, миллиметров 5-7 толщиной из плотной резины.
Ну бампану, чтоле, сегодня просто пешком прошелся до дальнего магаза (1км с подъемом метров на 40 и обратно, притом в лучших кроссовках, которые у меня есть), стопы охуели, завтра вроде надо бы бегать, но я не готов страдать. Бегаю в говне с пика, подошва везде, кроме пятки, миллиметров 5-7 толщиной из плотной резины.
>>854770
У меня есть подозрение, что это норма, как мозоли от турников. Или это надкостница, перетрен, кладбище, пидор?
У меня есть подозрение, что это норма, как мозоли от турников. Или это надкостница, перетрен, кладбище, пидор?
>>854047
Хз, может просто кожа нежная, бывает. У кого-то мозоли даже от бега не появляются, а у кого-то от простой ходьбы.
Хз, может просто кожа нежная, бывает. У кого-то мозоли даже от бега не появляются, а у кого-то от простой ходьбы.
>>854770
Пиздец, откуда у тебя такие кроссовки вообще? Ты с Дагестана штоль, борцуха, уши ломал?
Но вообще не парься, нагрузка при ходьбе и беге на стопу совершенно разная, так что такого, как от похода в магазин, не будет точно. Лично у меня при ходьбе больше преют ноги, а при беге нет такой проблемы, как будто форсирована вентиляция, важна стабильность, чтоб голеностоп не подвернуть, ну и натирать может там, где тесно и там, куда приземляешься.
Пиздец, откуда у тебя такие кроссовки вообще? Ты с Дагестана штоль, борцуха, уши ломал?
Но вообще не парься, нагрузка при ходьбе и беге на стопу совершенно разная, так что такого, как от похода в магазин, не будет точно. Лично у меня при ходьбе больше преют ноги, а при беге нет такой проблемы, как будто форсирована вентиляция, важна стабильность, чтоб голеностоп не подвернуть, ну и натирать может там, где тесно и там, куда приземляешься.
Ответы>>855363
>>853100
Спасибо. Суставы на четверку - кое-где побаливает. Раньше я не разминался и растянул пару связок, теперь разминаю суставы по 10 минут перед каждой пробежкой. 10 км регулярно начну бегать к концу месяца, пока буду привыкать к этой дистанции.
>>853074
Тренировка N20 прошла по плану: 7,5 км с темпом 6:24
План на тренировку N21 во вторник - 10 км с темпом 6:50 или быстрее
Спасибо. Суставы на четверку - кое-где побаливает. Раньше я не разминался и растянул пару связок, теперь разминаю суставы по 10 минут перед каждой пробежкой. 10 км регулярно начну бегать к концу месяца, пока буду привыкать к этой дистанции.
>>853074
Тренировка N20 прошла по плану: 7,5 км с темпом 6:24
План на тренировку N21 во вторник - 10 км с темпом 6:50 или быстрее
Ответы>>856480
Есть тут такие кто обожает бег, но бесят, что из за него приходится быть дрищом?
Ответы>>854940
В этом году начал бегать 1 апреля, 3 раза в неделю.
Пробежал сегодня 3 км за 14:30.
Смогу ли при 3-4 тренировках в неделю улучшать свой результат на 1 минуту каждый месяц и в конце сентября пробежать за 9:30?
С учётом того, что мне 26 лет и 6 лет назад я уже пробегал 3 км за 9:45.
Стоит ли мне принимать милдронат, колоть Б6 и Б12 и прочее?
Сильно ли помешают тренировки со штангой/железом/турники на верхнюю часть тела 2 раза в неделю? Или из за этого я не буду полноценно восстанавливаться?
Я вешу 71 кг. При всём выше описанном раскладе, как сделать так, чтобы осенью я весил не менее 70 кг?
Ниже описанная программа из интернета подойдет или в ней нужно что-то изменить?
Программа 3 км за 13 минут
Здесь добавлены тренировки на качество бега и увеличен километраж. Перед пробежкой тщательно разомните мышцы, а в конце сделайте заминку и растянитесь:
день первый: бег на скорость на дистанцию 7 км;
второй: преодоление 1 км на скорость (3 подходи с отдыхом 1 минута);
третий: бег 500 метров на скорость (всего 8 подходов, между которыми нужно в течение минуты идти быстрым шагом, восстанавливая дыхание).
Программа 3 км за 12 минут
Это наиболее тяжелая программа - две предыдущие только готовили ваше тело к сложной работе. Общее расстояние не повышается, так как упражнения и без того достаточно сложны.
В основе программы, которая научит вас бегать 3 км за 12 минут, лежат интервальные тренировки, предполагающие сочетание высоко- и низкоинтенсивных физических нагрузок: пробежка сменяется приседаниями, а затем снова бег без отдыха. Чередование позволяет человеку работать на пределе возможностей, экономя время.
день первый: бег на 7 км;
второй: бег на километр на скорость (4 подхода с отдыхом 40 секунд);
третий: скоростной бег на 500 метров (6 повторов с отдыхом 40 секунд, при котором надо идти быстрым шагом);
четвертый: бег на километр на скорость (3 подхода, а вместо отдыха 30 приседаний).
Программа 3 км за 11 минут
Финальная программа поможет вам научиться бегать 3 км за 11 минут. Отдельное внимание уделяйте послетренировочному восстановлению: не повышайте нагрузки слишком активно, а выполняйте все запланированные упражнения максимально качественно.
В программе задействовано уникальное упражнение бурпи, которое способствует сжиганию жира и развитию выносливости. Техника его выполнения предполагает принятие сидячего положения с расположением ладоней на земле перед собой. После этого надо выпрыгнуть настолько, чтобы корпус оказался в позиции, как при отжиманиях. Затем отожмитесь от пола и сразу примите положение приседа, как до этого. Далее выпрыгивайте вверх и тянитесь руками к небу.
день первый: скоростной бег на 5 км (после преодоления расстояния сделайте 50 бурпи без отдыха);
второй: бег на 1 км на время (3 повтора, между которыми делаем 40 приседаний);
третий: бег на 400 метров, после чего 10 раз бурпи (8 кругов, которые надо пробежать на скорость);
четвертый: бег на 500 метров на скорость (6 повторов с перерывом в виде быстрого шага в течение 40 секунд);
пятый: бег на километр в кратчайшее время (всего 3 повтора).
Пробежал сегодня 3 км за 14:30.
Смогу ли при 3-4 тренировках в неделю улучшать свой результат на 1 минуту каждый месяц и в конце сентября пробежать за 9:30?
С учётом того, что мне 26 лет и 6 лет назад я уже пробегал 3 км за 9:45.
Стоит ли мне принимать милдронат, колоть Б6 и Б12 и прочее?
Сильно ли помешают тренировки со штангой/железом/турники на верхнюю часть тела 2 раза в неделю? Или из за этого я не буду полноценно восстанавливаться?
Я вешу 71 кг. При всём выше описанном раскладе, как сделать так, чтобы осенью я весил не менее 70 кг?
Ниже описанная программа из интернета подойдет или в ней нужно что-то изменить?
Программа 3 км за 13 минут
Здесь добавлены тренировки на качество бега и увеличен километраж. Перед пробежкой тщательно разомните мышцы, а в конце сделайте заминку и растянитесь:
день первый: бег на скорость на дистанцию 7 км;
второй: преодоление 1 км на скорость (3 подходи с отдыхом 1 минута);
третий: бег 500 метров на скорость (всего 8 подходов, между которыми нужно в течение минуты идти быстрым шагом, восстанавливая дыхание).
Программа 3 км за 12 минут
Это наиболее тяжелая программа - две предыдущие только готовили ваше тело к сложной работе. Общее расстояние не повышается, так как упражнения и без того достаточно сложны.
В основе программы, которая научит вас бегать 3 км за 12 минут, лежат интервальные тренировки, предполагающие сочетание высоко- и низкоинтенсивных физических нагрузок: пробежка сменяется приседаниями, а затем снова бег без отдыха. Чередование позволяет человеку работать на пределе возможностей, экономя время.
день первый: бег на 7 км;
второй: бег на километр на скорость (4 подхода с отдыхом 40 секунд);
третий: скоростной бег на 500 метров (6 повторов с отдыхом 40 секунд, при котором надо идти быстрым шагом);
четвертый: бег на километр на скорость (3 подхода, а вместо отдыха 30 приседаний).
Программа 3 км за 11 минут
Финальная программа поможет вам научиться бегать 3 км за 11 минут. Отдельное внимание уделяйте послетренировочному восстановлению: не повышайте нагрузки слишком активно, а выполняйте все запланированные упражнения максимально качественно.
В программе задействовано уникальное упражнение бурпи, которое способствует сжиганию жира и развитию выносливости. Техника его выполнения предполагает принятие сидячего положения с расположением ладоней на земле перед собой. После этого надо выпрыгнуть настолько, чтобы корпус оказался в позиции, как при отжиманиях. Затем отожмитесь от пола и сразу примите положение приседа, как до этого. Далее выпрыгивайте вверх и тянитесь руками к небу.
день первый: скоростной бег на 5 км (после преодоления расстояния сделайте 50 бурпи без отдыха);
второй: бег на 1 км на время (3 повтора, между которыми делаем 40 приседаний);
третий: бег на 400 метров, после чего 10 раз бурпи (8 кругов, которые надо пробежать на скорость);
четвертый: бег на 500 метров на скорость (6 повторов с перерывом в виде быстрого шага в течение 40 секунд);
пятый: бег на километр в кратчайшее время (всего 3 повтора).
В этом году начал бегать 1 апреля, 3 раза в неделю.
Пробежал сегодня 3 км за 14:30.
Смогу ли при 3-4 тренировках в неделю улучшать свой результат на 1 минуту каждый месяц и в конце сентября пробежать за 9:30?
С учётом того, что мне 26 лет и 6 лет назад я уже пробегал 3 км за 9:45.
Стоит ли мне принимать милдронат, колоть Б6 и Б12 и прочее?
Сильно ли помешают тренировки со штангой/железом/турники на верхнюю часть тела 2 раза в неделю? Или из за этого я не буду полноценно восстанавливаться?
Я вешу 71 кг. При всём выше описанном раскладе, как сделать так, чтобы осенью я весил не менее 70 кг?
Ниже описанная программа из интернета подойдет или в ней нужно что-то изменить?
Программа 3 км за 13 минут
Здесь добавлены тренировки на качество бега и увеличен километраж. Перед пробежкой тщательно разомните мышцы, а в конце сделайте заминку и растянитесь:
день первый: бег на скорость на дистанцию 7 км;
второй: преодоление 1 км на скорость (3 подходи с отдыхом 1 минута);
третий: бег 500 метров на скорость (всего 8 подходов, между которыми нужно в течение минуты идти быстрым шагом, восстанавливая дыхание).
Программа 3 км за 12 минут
Это наиболее тяжелая программа - две предыдущие только готовили ваше тело к сложной работе. Общее расстояние не повышается, так как упражнения и без того достаточно сложны.
В основе программы, которая научит вас бегать 3 км за 12 минут, лежат интервальные тренировки, предполагающие сочетание высоко- и низкоинтенсивных физических нагрузок: пробежка сменяется приседаниями, а затем снова бег без отдыха. Чередование позволяет человеку работать на пределе возможностей, экономя время.
день первый: бег на 7 км;
второй: бег на километр на скорость (4 подхода с отдыхом 40 секунд);
третий: скоростной бег на 500 метров (6 повторов с отдыхом 40 секунд, при котором надо идти быстрым шагом);
четвертый: бег на километр на скорость (3 подхода, а вместо отдыха 30 приседаний).
Программа 3 км за 11 минут
Финальная программа поможет вам научиться бегать 3 км за 11 минут. Отдельное внимание уделяйте послетренировочному восстановлению: не повышайте нагрузки слишком активно, а выполняйте все запланированные упражнения максимально качественно.
В программе задействовано уникальное упражнение бурпи, которое способствует сжиганию жира и развитию выносливости. Техника его выполнения предполагает принятие сидячего положения с расположением ладоней на земле перед собой. После этого надо выпрыгнуть настолько, чтобы корпус оказался в позиции, как при отжиманиях. Затем отожмитесь от пола и сразу примите положение приседа, как до этого. Далее выпрыгивайте вверх и тянитесь руками к небу.
день первый: скоростной бег на 5 км (после преодоления расстояния сделайте 50 бурпи без отдыха);
второй: бег на 1 км на время (3 повтора, между которыми делаем 40 приседаний);
третий: бег на 400 метров, после чего 10 раз бурпи (8 кругов, которые надо пробежать на скорость);
четвертый: бег на 500 метров на скорость (6 повторов с перерывом в виде быстрого шага в течение 40 секунд);
пятый: бег на километр в кратчайшее время (всего 3 повтора).
Пробежал сегодня 3 км за 14:30.
Смогу ли при 3-4 тренировках в неделю улучшать свой результат на 1 минуту каждый месяц и в конце сентября пробежать за 9:30?
С учётом того, что мне 26 лет и 6 лет назад я уже пробегал 3 км за 9:45.
Стоит ли мне принимать милдронат, колоть Б6 и Б12 и прочее?
Сильно ли помешают тренировки со штангой/железом/турники на верхнюю часть тела 2 раза в неделю? Или из за этого я не буду полноценно восстанавливаться?
Я вешу 71 кг. При всём выше описанном раскладе, как сделать так, чтобы осенью я весил не менее 70 кг?
Ниже описанная программа из интернета подойдет или в ней нужно что-то изменить?
Программа 3 км за 13 минут
Здесь добавлены тренировки на качество бега и увеличен километраж. Перед пробежкой тщательно разомните мышцы, а в конце сделайте заминку и растянитесь:
день первый: бег на скорость на дистанцию 7 км;
второй: преодоление 1 км на скорость (3 подходи с отдыхом 1 минута);
третий: бег 500 метров на скорость (всего 8 подходов, между которыми нужно в течение минуты идти быстрым шагом, восстанавливая дыхание).
Программа 3 км за 12 минут
Это наиболее тяжелая программа - две предыдущие только готовили ваше тело к сложной работе. Общее расстояние не повышается, так как упражнения и без того достаточно сложны.
В основе программы, которая научит вас бегать 3 км за 12 минут, лежат интервальные тренировки, предполагающие сочетание высоко- и низкоинтенсивных физических нагрузок: пробежка сменяется приседаниями, а затем снова бег без отдыха. Чередование позволяет человеку работать на пределе возможностей, экономя время.
день первый: бег на 7 км;
второй: бег на километр на скорость (4 подхода с отдыхом 40 секунд);
третий: скоростной бег на 500 метров (6 повторов с отдыхом 40 секунд, при котором надо идти быстрым шагом);
четвертый: бег на километр на скорость (3 подхода, а вместо отдыха 30 приседаний).
Программа 3 км за 11 минут
Финальная программа поможет вам научиться бегать 3 км за 11 минут. Отдельное внимание уделяйте послетренировочному восстановлению: не повышайте нагрузки слишком активно, а выполняйте все запланированные упражнения максимально качественно.
В программе задействовано уникальное упражнение бурпи, которое способствует сжиганию жира и развитию выносливости. Техника его выполнения предполагает принятие сидячего положения с расположением ладоней на земле перед собой. После этого надо выпрыгнуть настолько, чтобы корпус оказался в позиции, как при отжиманиях. Затем отожмитесь от пола и сразу примите положение приседа, как до этого. Далее выпрыгивайте вверх и тянитесь руками к небу.
день первый: скоростной бег на 5 км (после преодоления расстояния сделайте 50 бурпи без отдыха);
второй: бег на 1 км на время (3 повтора, между которыми делаем 40 приседаний);
третий: бег на 400 метров, после чего 10 раз бурпи (8 кругов, которые надо пробежать на скорость);
четвертый: бег на 500 метров на скорость (6 повторов с перерывом в виде быстрого шага в течение 40 секунд);
пятый: бег на километр в кратчайшее время (всего 3 повтора).
35 Кб, 600x426
Сап, физач. Нид ё хэлп.
Скоро через два дня нужно бежать 1 км на соревах. Дай совет на счет этой дистанции, как не лучше всего бежать
Скоро через два дня нужно бежать 1 км на соревах. Дай совет на счет этой дистанции, как не лучше всего бежать
>>854723
Физач, не заёбывай, посоветуй пульсометр блять!
Физач, не заёбывай, посоветуй пульсометр блять!
Пробежал рано с утра праздничные 25 в комфортном темпе, пора уходить в запой и все прочее. Оставим физкультуру ничтожным зожникам.
Ответы>>855039
>>854969
Двачаю этому спортсмену. Я правда сегодня всего 16 пробежал прогрессивную с разминкой и заминкой. А щас всё - мир труд май, три дня бухай. Светлая Пасха, пора нажраца.
Двачаю этому спортсмену. Я правда сегодня всего 16 пробежал прогрессивную с разминкой и заминкой. А щас всё - мир труд май, три дня бухай. Светлая Пасха, пора нажраца.
>>854813
Лол, хачекроссы были куплены лет 5 назад просто потому, что понравился дизайн, а потом заброшены в шкаф, тк разонравился. Бегаю потому, что не жалко.
Сегодня попробовал чутка побегать, выходит, что темп 7 минут на км я держать не могу, быстро забиваются икры и начинает жечь подошвы (бегаю по парняковски, маленькое беговое колесо, ногу под себя и средне-высокий каденс). А вот 5:30 на км могу, тк при той же технике центр тяжести смещается вперед и икры со стопами не так хуеют. Похоже пока надо забыть про длительные и медленные трени и бегать 2-3 долгих интервала (по 2 км, например) с перерывом на ходьбу.
Лол, хачекроссы были куплены лет 5 назад просто потому, что понравился дизайн, а потом заброшены в шкаф, тк разонравился. Бегаю потому, что не жалко.
Сегодня попробовал чутка побегать, выходит, что темп 7 минут на км я держать не могу, быстро забиваются икры и начинает жечь подошвы (бегаю по парняковски, маленькое беговое колесо, ногу под себя и средне-высокий каденс). А вот 5:30 на км могу, тк при той же технике центр тяжести смещается вперед и икры со стопами не так хуеют. Похоже пока надо забыть про длительные и медленные трени и бегать 2-3 долгих интервала (по 2 км, например) с перерывом на ходьбу.
1050 Кб, 1746x3104
Аноны, начал бегать по утрам, сходил на 3 пробежки. После сегодняшней начало побаливать справа от колена правой ноги (сейчас побаливания возникают во время ходьбы при сгибании колена, но сидя при сгибании всё норм). Это из-за перенагрузки, надо было более плавно? Посоветуйте как быть.
>>855397
Отличный пикрил, куда лучше, чем описывать словами, где что болит. Если не пиздец, как больно, то просто забей, ну либо к врачу иди, он выпишет хондропротекторов за 9000 и скажет забить на бег пока не пройдет.
Отличный пикрил, куда лучше, чем описывать словами, где что болит. Если не пиздец, как больно, то просто забей, ну либо к врачу иди, он выпишет хондропротекторов за 9000 и скажет забить на бег пока не пройдет.
>>855397
Возможно из-за неправильной пронации (слегка косолапишь или выворачиваешь ступню), обрати внимание на технику, ступни должны идти ровно. Ну и как обычно - отдохнуть/снизить нагрузку, хорошо разминаться.
Возможно из-за неправильной пронации (слегка косолапишь или выворачиваешь ступню), обрати внимание на технику, ступни должны идти ровно. Ну и как обычно - отдохнуть/снизить нагрузку, хорошо разминаться.
>>855425
Умничка
Умничка
>>855397
Слегка потянул сухожилие. Намажь чем-нибудь прогревающим, забинтуй эластичным бинтом и сиди на жопе, пока не пройдёт.
Слегка потянул сухожилие. Намажь чем-нибудь прогревающим, забинтуй эластичным бинтом и сиди на жопе, пока не пройдёт.
Физач такая проблема. У меня толстые ляжки и как итог когда я бегаю они жутко натирают. На следующий день из-за раздражения невозможно не то, чтобы бегать, но просто ходить. Что делать?
>>855568
Если с техникой бега, бельем и одеждой все в порядке и натирает именно из-за ляжек, то смазывай вазелином.
Если с техникой бега, бельем и одеждой все в порядке и натирает именно из-за ляжек, то смазывай вазелином.
54 Кб, 480x433
>>855425
>>855584
А что после истечения 30 дней? Сосать залупу? Я думал, что прога бесплатная.
>>855584
>s health
А что после истечения 30 дней? Сосать залупу? Я думал, что прога бесплатная.
Ответы>>855684
177 Кб, 719x960
анон, это варикоз или что?
появилось примерно месяц назад, бегаю не очень много, примерно по 10-12км на дорожке в среднем темпе, около 12-12,5км/ч, каждый день
на второй икре не так сильно, но вены точно проступают
появилось примерно месяц назад, бегаю не очень много, примерно по 10-12км на дорожке в среднем темпе, около 12-12,5км/ч, каждый день
на второй икре не так сильно, но вены точно проступают
11 Кб, 200x200
>>854112
и шахматист его обыграет
и шахматист его обыграет
>>855743
вроде варикоз
вроде варикоз
>>855749
незнаю.
незнаю.
>>855628
https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#newwindow=1&q=якутск+погода
Форман.жпж Ебать вы якуты нежные, в +11 вам холодно бегать.
https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#newwindow=1&q=якутск+погода
Форман.жпж Ебать вы якуты нежные, в +11 вам холодно бегать.
Ответы>>855810
>>855805
просто в такую погоду на выпас оленей и обогрев чума в разы больше времени уходит.
просто в такую погоду на выпас оленей и обогрев чума в разы больше времени уходит.
105 Кб, 577x830
Анон,
1. сколько минут надо пробегать 5 дней в неделю мужчине 30 лет? Цель поддержание хорошей физической формы.
2. через сколько времени после пробуждения можно выходить на пробежку?
1. сколько минут надо пробегать 5 дней в неделю мужчине 30 лет? Цель поддержание хорошей физической формы.
2. через сколько времени после пробуждения можно выходить на пробежку?
>>855814
Как мамка отпустит, мужчина 30 лет.
>2. через сколько времени после пробуждения можно выходить на пробежку?
Как мамка отпустит, мужчина 30 лет.
>>855814
Для этого надо не заниматься всякой хуйнёй типа ебучего бега, а уметь самому себе и всем окружающим внушить что ты охуенный мужик в нормальной форме. К тридцати годкам-то уж можно было это понять.
>Цель поддержание хорошей физической формы.
Для этого надо не заниматься всякой хуйнёй типа ебучего бега, а уметь самому себе и всем окружающим внушить что ты охуенный мужик в нормальной форме. К тридцати годкам-то уж можно было это понять.
Ответы>>855836
>>855824
Единственный адекват итт.
Единственный адекват итт.
>>855817
Мне говорили, что если организм сразу после сна нагружать - сердце быстро по пизхде пойдет
Мне говорили, что если организм сразу после сна нагружать - сердце быстро по пизхде пойдет
>>854942
Не понимаю, как можно бегать трешку хорошо за второй разряд и вообще нихуя не знать о тренировках. Ты уверен, что дистанция, которую ты пробежал за 9.45, действительно была трешкой? А по вопросу: программа - хуита/10. Поясняю:
1) Такого короткого отдыха недостаточно для таких длинных серий.
2) Использование фраз типа "на скорость" и "в кратчайшее время" просто недопустимо. Это если опустить тот факт, что в эт ой программе вообще нет ни слова о темпе.
3) Такое количество и такую интенсивность тренировок любитель просто не потянет.
Ну а вообще, в месяц скидывать по минуте с околонулевого результата - это смело, но близко к невозможности.
Не понимаю, как можно бегать трешку хорошо за второй разряд и вообще нихуя не знать о тренировках. Ты уверен, что дистанция, которую ты пробежал за 9.45, действительно была трешкой? А по вопросу: программа - хуита/10. Поясняю:
1) Такого короткого отдыха недостаточно для таких длинных серий.
2) Использование фраз типа "на скорость" и "в кратчайшее время" просто недопустимо. Это если опустить тот факт, что в эт ой программе вообще нет ни слова о темпе.
3) Такое количество и такую интенсивность тренировок любитель просто не потянет.
Ну а вообще, в месяц скидывать по минуте с околонулевого результата - это смело, но близко к невозможности.
Ответы>>855980
С декабря не бегал, сегодня открыл сезон.
14 км, за полтора часа. Неспеша сегодня, но буду постепенно увеличивать темп к осени, а там полумарафон, а возможно и в июле еще один, вроде заебись пошло.
Да и ваще я думал что все будет намного хуже и что я не осилю дистанцию, но видеть приседания по Вейду придали ногам силы, даже другие ощущения от бега.
14 км, за полтора часа. Неспеша сегодня, но буду постепенно увеличивать темп к осени, а там полумарафон, а возможно и в июле еще один, вроде заебись пошло.
Да и ваще я думал что все будет намного хуже и что я не осилю дистанцию, но видеть приседания по Вейду придали ногам силы, даже другие ощущения от бега.
Ответы>>859948
>>855908
Почему бы и нет.
Почему бы и нет.
>>855875
В те годы я был молодым и просто бегал 3 раза в неделю на износ и за 3 года дошел до такого результата.
Бегал я на соревнованиях среди работников ведомственной охраны, пришел 4ым из 200 человек.
В те годы я был молодым и просто бегал 3 раза в неделю на износ и за 3 года дошел до такого результата.
Бегал я на соревнованиях среди работников ведомственной охраны, пришел 4ым из 200 человек.
Ответы>>856124
>>855743
А хз. Можешь компрессионные гетры юзать или к врачу сходить.
А хз. Можешь компрессионные гетры юзать или к врачу сходить.
>>855980
Ну ничего себе. Ты прямо как Куц. Я не настолько хорош, но могу подсказать примерную структуру программы и опорные моменты.
Если делать три тренировки в неделю (хотя по-хорошему в остальные дни нужно бегать легкие кроссы), то в один день стоит сделать длинную (5-6 км) темповую на общую выносливость, во второй отрезки по 400 м (отдых между отрезками такой, чтобы пульс падал до 120-140 ударов), в третий отрезки по 800 м или по 1000 м. Количество отрезков в каждый из дней должно быть такое, чтобы за тренировку набиралось 3-4 км. Вот в каком темпе делать все это, я, честно говоря, не знаю. Одного результата на трешке недостаточно, чтобы оценить текущую форму. Могу только посоветовать делать отрезки в таком темпе, чтобы в конце тренировки было ощущение, что еще один раз можешь сделать.
Ну ничего себе. Ты прямо как Куц. Я не настолько хорош, но могу подсказать примерную структуру программы и опорные моменты.
Если делать три тренировки в неделю (хотя по-хорошему в остальные дни нужно бегать легкие кроссы), то в один день стоит сделать длинную (5-6 км) темповую на общую выносливость, во второй отрезки по 400 м (отдых между отрезками такой, чтобы пульс падал до 120-140 ударов), в третий отрезки по 800 м или по 1000 м. Количество отрезков в каждый из дней должно быть такое, чтобы за тренировку набиралось 3-4 км. Вот в каком темпе делать все это, я, честно говоря, не знаю. Одного результата на трешке недостаточно, чтобы оценить текущую форму. Могу только посоветовать делать отрезки в таком темпе, чтобы в конце тренировки было ощущение, что еще один раз можешь сделать.
>>856169
Хорошую форму все понимают по-разному - для одного это просто способность не задыхаться, взбежав на 8 этаж, для другого - длинные дистанции на околоразрядное время, для третьего короткие и средние, а для кого-то - скажем, способность бороться несколько раундов с достаточной силой и выносливостью. Непонятно, что ты понимаешь под "хорошей формой" - так-то можно хоть до бесконечности бегать, все на пользу пойдет.
Через сколько выходить на пробежку - очевидно, что зависит от тренированности и особенностей организма. Кто-то на бегу просыпается и норм, а другим надо походить и поразминаться полчаса-час, иначе сердцу некомфортно.
Хорошую форму все понимают по-разному - для одного это просто способность не задыхаться, взбежав на 8 этаж, для другого - длинные дистанции на околоразрядное время, для третьего короткие и средние, а для кого-то - скажем, способность бороться несколько раундов с достаточной силой и выносливостью. Непонятно, что ты понимаешь под "хорошей формой" - так-то можно хоть до бесконечности бегать, все на пользу пойдет.
Через сколько выходить на пробежку - очевидно, что зависит от тренированности и особенностей организма. Кто-то на бегу просыпается и норм, а другим надо походить и поразминаться полчаса-час, иначе сердцу некомфортно.
Ответы>>856291
Ответы>>856313
Бегаю уже неделю каждый день по пол часа, чсс 150.
Нанесу ли я себе непоправимый вред если продолжу?
Нанесу ли я себе непоправимый вред если продолжу?
>>856291
Это не перефразирование, это ты в довесок к двум идиотским вопросам задал третий никак не связаный с предыдущими, но не менее идиотский.
>>856305
Ну откуда вы лезете, а? В головах каша, мысли излагать не могут, безграмотное ссыкло все поголовно. Зато уверены, что аноны в беготредах обязаны их гладить по головке, подбадривать, заботиться, хвалить и отвечать на их идиотские вопросы.
Причем вот смотрите, в очередной раз отвечаю вам как нормальным человеческим существам:
- Нет, 40 минут бега через день - это для здоровго человека не заебись, это мало. Давай приспосабливай уже свой отдавленный диваном организм к полноценной физкультуре, выходи на уровень от 30 до 180 минут бега каждый день.
- Конечно полчаса на 150 каждый день никуда не годится. Переходи на программу с разнообразными тренировками: интенсивные, восстановительные и развивающие.
Ну вот дал вам адекватные ответы и что? Во-первых, вы их просто проигнорируете. Во-вторых, набегут ещё всякие диванные специалисты и просто траллирователи, начнут спор и скатят его в говно.
Короче, бессмысленно всё.
Это не перефразирование, это ты в довесок к двум идиотским вопросам задал третий никак не связаный с предыдущими, но не менее идиотский.
>>856305
>пол часа
Ну откуда вы лезете, а? В головах каша, мысли излагать не могут, безграмотное ссыкло все поголовно. Зато уверены, что аноны в беготредах обязаны их гладить по головке, подбадривать, заботиться, хвалить и отвечать на их идиотские вопросы.
Причем вот смотрите, в очередной раз отвечаю вам как нормальным человеческим существам:
- Нет, 40 минут бега через день - это для здоровго человека не заебись, это мало. Давай приспосабливай уже свой отдавленный диваном организм к полноценной физкультуре, выходи на уровень от 30 до 180 минут бега каждый день.
- Конечно полчаса на 150 каждый день никуда не годится. Переходи на программу с разнообразными тренировками: интенсивные, восстановительные и развивающие.
Ну вот дал вам адекватные ответы и что? Во-первых, вы их просто проигнорируете. Во-вторых, набегут ещё всякие диванные специалисты и просто траллирователи, начнут спор и скатят его в говно.
Короче, бессмысленно всё.
Сап бегуны. Решил подобрать кроссовки и проверил какая у меня пронация, и ничего не понял. На бумаге у меня больше нейтральная. Но у меня плоскостопие 2 степени. Подошва протирается по бокам. То есть на левом кроссовке - слева, на правом - справа. Это какая пронация ? Помогите плз.
52 Кб, 600x408
Пробовал пробежать 15 км. Две трети пути шел тяжело дышав. Как научится норм пробежать?
Ответы>>856436
>>856425
Внезапно больше бегать. Сердчишко и легкие научаться лучше кровь качать\дышать и побежишь. А можно нажраться шоколада со сладким чаем перед бегом
Внезапно больше бегать. Сердчишко и легкие научаться лучше кровь качать\дышать и побежишь. А можно нажраться шоколада со сладким чаем перед бегом
1953 Кб, 250x172
Уже скоро проснуться кровососущие друзья - кто как копротивляется им? инб4 кун-фу. Сам, кроме как ходить бегать в худи с широким колпаком, лучше не придумал. Правда, в жару хочется умереть.
>>856446
По Новосибирским. К концу мая уже будут зажирать.
По Новосибирским. К концу мая уже будут зажирать.
>>856441
Прошлым летом бегал ночной трейл под ДС2 и могу уверенно сказать, что пока ты бежишь, комары не кусаются (хотя там из было просто дохуя).
Прошлым летом бегал ночной трейл под ДС2 и могу уверенно сказать, что пока ты бежишь, комары не кусаются (хотя там из было просто дохуя).
Ответы>>857019
>>854898
Сап, ананасы. Тренировка N21 прошла по плану - 10,5 км с темпом 6:53.
Цель на тренировку N22 - 7,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
Сап, ананасы. Тренировка N21 прошла по плану - 10,5 км с темпом 6:53.
Цель на тренировку N22 - 7,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
Ответы>>859576
>>856441
На шёю крест побольше, чеснок в карманы, на пояс два осиновых кола и револьвер с серебрянными пулями. Так и бегаю.
На шёю крест побольше, чеснок в карманы, на пояс два осиновых кола и револьвер с серебрянными пулями. Так и бегаю.
Ответы>>856488
>>856485
Ван Хельсинг в треде. Все в Трансильванию.
>На шёю крест побольше, чеснок в карманы, на пояс два осиновых кола и револьвер с серебрянными пулями. Так и бегаю.
Ван Хельсинг в треде. Все в Трансильванию.
>>856441
Бегай быстрее, чтобы догнать не могли.
Бегай быстрее, чтобы догнать не могли.
>>856328
Утепляйся ягелем, хули ты как не якут.
Утепляйся ягелем, хули ты как не якут.
>>856313
Хуйню написал
>Конечно полчаса на 150 каждый день никуда не годится. Переходи на программу с разнообразными тренировками: интенсивные, восстановительные и развивающие.
Хуйню написал
Ответы>>856540
>>856537
Сам лично никогда не понимал этого дроча на пульс. Если ты можешь бегать на 150-170 и после этого у тебя нигде ничего не болит, то бегай. В чём блять проблема-то?
Сам лично никогда не понимал этого дроча на пульс. Если ты можешь бегать на 150-170 и после этого у тебя нигде ничего не болит, то бегай. В чём блять проблема-то?
Ответы>>857302
104 Кб, 720x2067
Физаны, поясните нубу, который никогда не бегал. Решил сегодня пробежаться - результат прикл. Я совсем чахлый или пойдёт?
>>856890
Отличные, только колени побаливают. Может из-за того, что бегал по пересеченной местности с кроссах, которые дают нагрузку?
Отличные, только колени побаливают. Может из-за того, что бегал по пересеченной местности с кроссах, которые дают нагрузку?
354 Кб, 1600x900
Посоветуйте приложуху для бега ios
>>856878
Тебя в палату мер и весов надо. Так бегает здоровый человек, который встал с дивана и решил начать бегать. А то развелось инвалидов ипохондриков.
Тебя в палату мер и весов надо. Так бегает здоровый человек, который встал с дивана и решил начать бегать. А то развелось инвалидов ипохондриков.
>>856462
Это зависит от породы комаров, наверное. Бывает, что на бегу приземляются и начинают жрать, инфа 100%.
Это зависит от породы комаров, наверное. Бывает, что на бегу приземляются и начинают жрать, инфа 100%.
21 Кб, 256x256
>>857019
ПОРОДИСТЫЙ КОМАР
ПОРОДИСТЫЙ КОМАР
>>852659 (OP)
Посоны, заходил в последний раз год назад. Я тот анон, который решил пробежать полный марафон у себя дома.
Исходные данные:
Длинный коридор 8 м
Мягкое ковровое покрытие.
Глухие соседи
По началу делал легкие забеги по 300 м. Страва даже сегмент запомнила, поэтому можно соревноваться с самим собой.
После 2-х месяцев я свободно вытягивал по 3 км.
Дальше родители стали часто бывать дома и тренировки пришлось отложить.
Сейчас дачный сезон, поэтому есть возможность возобновить. Хочу пробежать 10-ку.
Так же пробовал интервальные забеги, но очень быстро забиваются ноги.
Посоны, заходил в последний раз год назад. Я тот анон, который решил пробежать полный марафон у себя дома.
Исходные данные:
Длинный коридор 8 м
Мягкое ковровое покрытие.
Глухие соседи
По началу делал легкие забеги по 300 м. Страва даже сегмент запомнила, поэтому можно соревноваться с самим собой.
После 2-х месяцев я свободно вытягивал по 3 км.
Дальше родители стали часто бывать дома и тренировки пришлось отложить.
Сейчас дачный сезон, поэтому есть возможность возобновить. Хочу пробежать 10-ку.
Так же пробовал интервальные забеги, но очень быстро забиваются ноги.
>>857189
Молодец, бегай.
А у тебя есть ванна и велосипед?
Можешь триатлон заебашить прямо в квартире.
А через пару лет и до Ironman дорастешь.
Молодец, бегай.
А у тебя есть ванна и велосипед?
Можешь триатлон заебашить прямо в квартире.
А через пару лет и до Ironman дорастешь.
>>856540
Я так и делаю например.
Это всё сторонники перегибов. Если смотрим на пульс то ТОЛЬКА СТОДВАДЦАТЬ
Если бег на носок
то ТОЛЬКО ЧТОБ ПЯТКА НЕ КАСАЛАСЬ
и прочее.
>Если ты можешь бегать на 150-170 и после этого у тебя нигде ничего не болит, то бегай.
Я так и делаю например.
Это всё сторонники перегибов. Если смотрим на пульс то ТОЛЬКА СТОДВАДЦАТЬ
Если бег на носок
то ТОЛЬКО ЧТОБ ПЯТКА НЕ КАСАЛАСЬ
и прочее.
Ответы>>857429
>>855568
купить короткие лайкровые тайтсы в декатлоне вместо своих хлопковых труселей
купить короткие лайкровые тайтсы в декатлоне вместо своих хлопковых труселей
Бегунам обладателям сяоми ми бэнд пульс вопрос.
Можно ли с этой побрякушкой отслеживать свой пульс онлайн ? ну то есть бежишь ты, а твой пульс постоянно измеряется. или для того что бы измерить свой пульс нужно обязательно нажимать на кнопочку, а после этого продолжать бег ? и можно ли совмещать браслет со всякими ранстатиками и эндомондо ?
Можно ли с этой побрякушкой отслеживать свой пульс онлайн ? ну то есть бежишь ты, а твой пульс постоянно измеряется. или для того что бы измерить свой пульс нужно обязательно нажимать на кнопочку, а после этого продолжать бег ? и можно ли совмещать браслет со всякими ранстатиками и эндомондо ?
Ответы>>857555
>>857533
Да. Режим бега в mifit и смотреть как долбоёб в телефон ага
Но интересней было бы, если б он по превышению определенного уровня пульса вибрировал.
Да. Режим бега в mifit и смотреть как долбоёб в телефон ага
Но интересней было бы, если б он по превышению определенного уровня пульса вибрировал.
Ответы>>857915
>>857197
может у него соревнования проведём?
может у него соревнования проведём?
>>857566
не верю что с дивана так можно побежать в таком возрасте. Или до этого была подготовка или каждодневный образ жизни предрасположен. Мне столько же в институте бегал постоянно. Сейчас вкатывался до 5 км за 5 30/км больше 2 месяцев.
не верю что с дивана так можно побежать в таком возрасте. Или до этого была подготовка или каждодневный образ жизни предрасположен. Мне столько же в институте бегал постоянно. Сейчас вкатывался до 5 км за 5 30/км больше 2 месяцев.
>>857671
Я тоже не верю, тк на 10 лет младше, а все равно в таком темпе больше трешки не выдержу. Впрочем все разные, я прямо с детства рахит, и футбол не любил и физкультуру до 16 вообще не котировал.
Я тоже не верю, тк на 10 лет младше, а все равно в таком темпе больше трешки не выдержу. Впрочем все разные, я прямо с детства рахит, и футбол не любил и физкультуру до 16 вообще не котировал.
Поцыки, поясните.
Бежал сегодня 5 км, как обычно, но меня одолели приступы лютой изжоги на ходу. Что со мной?
И еще, поясните, как тренировать выносливость на высокий темп. То есть, как только делаю рывок, вот как Рокки Бальбоа, то и 100 не могу пробежать, задыхаюсь и все болит в груди.
Бежал сегодня 5 км, как обычно, но меня одолели приступы лютой изжоги на ходу. Что со мной?
И еще, поясните, как тренировать выносливость на высокий темп. То есть, как только делаю рывок, вот как Рокки Бальбоа, то и 100 не могу пробежать, задыхаюсь и все болит в груди.
>>857705
ко ко ко, я согласен что если заниматься, то все нормальные люди могут прийти к нормальным результатам, но с дивана - пиздёжь. Мне просто интересно ты свои кукареканья про инвалидов по какому то опыту выдвигаешь? Не обязательно своему ты ж у нас наверняка проф бегун, а хоть какому-то или чисто кукаретически?
ко ко ко, я согласен что если заниматься, то все нормальные люди могут прийти к нормальным результатам, но с дивана - пиздёжь. Мне просто интересно ты свои кукареканья про инвалидов по какому то опыту выдвигаешь? Не обязательно своему ты ж у нас наверняка проф бегун, а хоть какому-то или чисто кукаретически?
Ответы>>857912
Планирую сегодня бегать через 2.5 часа, какие могут быть подводные кмни?
>>857705
Я не нормальный, хотя когда я попал в технический вуз на айтишную специальность, я перестал так думать. Встретил братюнь, которые как и я не умеют подтягиваться ни разу, и даже таких, которые жмут меньше меня. Впрочем, средний двачер не слишком отличается от моих одногруппников.
Я не нормальный, хотя когда я попал в технический вуз на айтишную специальность, я перестал так думать. Встретил братюнь, которые как и я не умеют подтягиваться ни разу, и даже таких, которые жмут меньше меня. Впрочем, средний двачер не слишком отличается от моих одногруппников.
>>857802
Ну а что такого, если бы он собрался бегать марафон на беговой дорожке в том же самом коридоре, никто бы ничего не сказал. А так пусть с поворотами, зато люди не смущают.
Ну а что такого, если бы он собрался бегать марафон на беговой дорожке в том же самом коридоре, никто бы ничего не сказал. А так пусть с поворотами, зато люди не смущают.
Ответы>>857846
>>857720
Да пойми же ты наконец, что у тебя сдвинуто понятие нормы. Чувак едва быстрее 6 на км пробежал, это темп тянок в средней форме, жиробасов и пенсионеров, для здорового мужчины без ожирения, дистрофии, двух пачек сигарет в день и прочей хроники именно что нормально встать с кровати и примерно так впервые и пробежаться. Разве что кочке со 100 кг мышц тоже может быть тяжело, как жирному, этот момент я упустил.
Да пойми же ты наконец, что у тебя сдвинуто понятие нормы. Чувак едва быстрее 6 на км пробежал, это темп тянок в средней форме, жиробасов и пенсионеров, для здорового мужчины без ожирения, дистрофии, двух пачек сигарет в день и прочей хроники именно что нормально встать с кровати и примерно так впервые и пробежаться. Разве что кочке со 100 кг мышц тоже может быть тяжело, как жирному, этот момент я упустил.
>>857555
Так он и вибрирует. Я хз в чём дело и почему по у сяоми такое отсосное. Сначала у меня установилась версия ми фита без режима бега, потом я поставил предыдущую версию, где появился режим бега с пульсом, можно установить предел пульса, выше которого браслет начинает вибрировать, вроде всё заебись, но по окончанию пробежки он показывает тебе пустую статистику, а потом и вовсе выкидывает и приложения.
Так он и вибрирует. Я хз в чём дело и почему по у сяоми такое отсосное. Сначала у меня установилась версия ми фита без режима бега, потом я поставил предыдущую версию, где появился режим бега с пульсом, можно установить предел пульса, выше которого браслет начинает вибрировать, вроде всё заебись, но по окончанию пробежки он показывает тебе пустую статистику, а потом и вовсе выкидывает и приложения.
Ответы>>858003
Поясните за мед. справки для участия в марафонах. Действительно ли они нужны и где-либо проверяются?
>>857966
Тоже сегодня обратил внимание на требование справки и/или страховки на Белые ночи. При чем, на разных сайтах разная инфа — попробую позвонить туда, узнать наверняка. Так или иначе, без чего бы то ни было, регистрационный номер там не выдадут, судя по всему.
Тоже сегодня обратил внимание на требование справки и/или страховки на Белые ночи. При чем, на разных сайтах разная инфа — попробую позвонить туда, узнать наверняка. Так или иначе, без чего бы то ни было, регистрационный номер там не выдадут, судя по всему.
Ну охуеть, я и за два года такого прогресса не достигну. Месяц как начал бегать, все не выбегаю из 5:45 (и эти 5:45 я на второй трене показал), да и расстояние не растет.
http://lifehacker.ru/2013/07/18/2-mesyaca-bega-dostizheniya-v-cifrax/
http://lifehacker.ru/2013/07/18/2-mesyaca-bega-dostizheniya-v-cifrax/
14 Кб, 210x210
85 Кб, 920x920
Аноны, подскажите, пожалуйста, такую вещь. Есть ли где более-менее полные базы данных обуви, в которых можно было бы посмотреть тип пронации для данной модели, для бега с пятки или носка ли она, итд. А то вот случайно и без выбора урвал в дисконте по дешёвке две пары (Adidas b25376 и Reebok v67345), а теперь не могу найти их ни в одной базе по ссылкам из ОП-поста, а в остальном интернете по данным запросам - только общая информация и фотографии, ничего специального.
И если таких баз нет, то как на взгляд определить, какая из этих пар больше подходит для бега и персонально для меня? Пикрелейтед.
И если таких баз нет, то как на взгляд определить, какая из этих пар больше подходит для бега и персонально для меня? Пикрелейтед.
>>856878
Сколько раз вам говорить можно, нюфани, без пульса ваши статы это мусор ебучий. Если ты пробежал это на пульсе среднем пульсе 150 (тдля 32 лет нормально) и не арифметическом среднем, а по времени, то поздравляю.
Если на 170, то наебал сам себя. Покупай себе лифчик давай и мерь удары. Без желекороники бегают уже мидлы и выше (она нахуй не нужна), джуниорам надо смотреть на себя.
Сколько раз вам говорить можно, нюфани, без пульса ваши статы это мусор ебучий. Если ты пробежал это на пульсе среднем пульсе 150 (тдля 32 лет нормально) и не арифметическом среднем, а по времени, то поздравляю.
Если на 170, то наебал сам себя. Покупай себе лифчик давай и мерь удары. Без желекороники бегают уже мидлы и выше (она нахуй не нужна), джуниорам надо смотреть на себя.
Ответы>>858124
>>856313
ты вообще в курсе, что у людей могут быть другие интересы в жизни помимо бега?
>>856305
Сколько лет? Если до 30, то чсс 150 вообще похер, это пульс нормальной нагрузки. Доказано безопасно бежать до 170, дальше надо смотреть на свои медпоказатели. 85% молодых людей могут,в принципе, бежать хоть на 200 ударах.
День отдыха должен быть между пробежками, особенно если была интенсивная интервалочка. Перед бегом обязательно разминайся, на ютубе первые видосики по запросу рилейтед вполне. Так же посмотри про технику бега.
Узнаешь первое, узнаешь второе — избежишь мудацких ситуаций нюфань, когда им приходится по 2 недели завязывать с тренировками из-за собственной тупости.
По полчаса бегать если только в самом начале, чтобы приучить организм вообще. Потом увеличивай. За скоростью не гонись: лучше меньше да дольше, чем больше, да короче. В разумных пределах, конечно. Не надо три часа "бежать" на скорости 5 км/ч, это будет глуповато. Но все равно полезно для здоровья, да.
>180 минут бега каждый день
ты вообще в курсе, что у людей могут быть другие интересы в жизни помимо бега?
>>856305
Сколько лет? Если до 30, то чсс 150 вообще похер, это пульс нормальной нагрузки. Доказано безопасно бежать до 170, дальше надо смотреть на свои медпоказатели. 85% молодых людей могут,в принципе, бежать хоть на 200 ударах.
День отдыха должен быть между пробежками, особенно если была интенсивная интервалочка. Перед бегом обязательно разминайся, на ютубе первые видосики по запросу рилейтед вполне. Так же посмотри про технику бега.
Узнаешь первое, узнаешь второе — избежишь мудацких ситуаций нюфань, когда им приходится по 2 недели завязывать с тренировками из-за собственной тупости.
По полчаса бегать если только в самом начале, чтобы приучить организм вообще. Потом увеличивай. За скоростью не гонись: лучше меньше да дольше, чем больше, да короче. В разумных пределах, конечно. Не надо три часа "бежать" на скорости 5 км/ч, это будет глуповато. Но все равно полезно для здоровья, да.
>>857966
На бн всегда можно было вместо паленой справки(300-500 р в гугле) купить на выдаче номеров страховку за 100р. Но рашкинские пидоры-бюрократы любят по этой теме закручивать гайки, на Пушкин-Петербург в том году уже, например, нельзя было справку страховкой заменить, в Москве на марафон тоже вроде ебут мозг. Так что лучше купить фальшивку в июне, откопировать и давать на забегах копии, до конца сезона хватит.
На бн всегда можно было вместо паленой справки(300-500 р в гугле) купить на выдаче номеров страховку за 100р. Но рашкинские пидоры-бюрократы любят по этой теме закручивать гайки, на Пушкин-Петербург в том году уже, например, нельзя было справку страховкой заменить, в Москве на марафон тоже вроде ебут мозг. Так что лучше купить фальшивку в июне, откопировать и давать на забегах копии, до конца сезона хватит.
>>856313
Проиграл с петуха.
Проиграл с петуха.
Ананасы, зачем вообще бегать? Вы уверены, что это вообще полезно для здоровья вот вообще ВСЕМ?
Сам хикки-корзиночка, из дома вообще не выхожу. Двигательной активности - ноль. Никаких проблем со здоровьем не знаю.
В прошлом году, однако, поработал полгода курьером. Много ходил по всяким ебеням. В итоге - пиздецкие боли в суставах ступней, варикозное расширение вен на тех же ступнях, перерастающее в адскую боль, ну и всякие прочие "прелести".
Дропнул эту работу, снова заперся дома. Все проблемы быстро прошли. Ничего нигде не болит, никаких недомоганий. Сижу дома и горя не знаю.
ЧЯДНТ?
Сам хикки-корзиночка, из дома вообще не выхожу. Двигательной активности - ноль. Никаких проблем со здоровьем не знаю.
В прошлом году, однако, поработал полгода курьером. Много ходил по всяким ебеням. В итоге - пиздецкие боли в суставах ступней, варикозное расширение вен на тех же ступнях, перерастающее в адскую боль, ну и всякие прочие "прелести".
Дропнул эту работу, снова заперся дома. Все проблемы быстро прошли. Ничего нигде не болит, никаких недомоганий. Сижу дома и горя не знаю.
ЧЯДНТ?
>>857912
Если этот нормальный человек последние лет пять сидел на жопе, то пробежит он метров пятьсот, после чего у него просто воздух закончится.
Если этот нормальный человек последние лет пять сидел на жопе, то пробежит он метров пятьсот, после чего у него просто воздух закончится.
Ответы>>858744
>>857990
Наверное, дело индивидуальное. У каждого ведь разный организм, разные проблемы. Мне, например, бег очень помог (а я перепробовал разные направления здоровой физкультуры): наконец-то начался выравниваться пульс, улучшилось общее состояние организма, стал более активным, менее сонливым, перестал постоянно задыхаться, прошли панические атаки, улучшилось кровообращение в ногах, стал более подтянутым.
от бега да, могут обостриться ранее невиданные для тебя болячки, что думаю как раз относится к твоему случаю, но это не значит, что они ушли сразу после того, как перестал бегать. Просто они снова стали неявными. Я бы на твоем месте обратился к врачу.
Ну ещё не забывай о технике и подходящей обуви. Это имеет огромнейшее значение.
Наверное, дело индивидуальное. У каждого ведь разный организм, разные проблемы. Мне, например, бег очень помог (а я перепробовал разные направления здоровой физкультуры): наконец-то начался выравниваться пульс, улучшилось общее состояние организма, стал более активным, менее сонливым, перестал постоянно задыхаться, прошли панические атаки, улучшилось кровообращение в ногах, стал более подтянутым.
от бега да, могут обостриться ранее невиданные для тебя болячки, что думаю как раз относится к твоему случаю, но это не значит, что они ушли сразу после того, как перестал бегать. Просто они снова стали неявными. Я бы на твоем месте обратился к врачу.
Ну ещё не забывай о технике и подходящей обуви. Это имеет огромнейшее значение.
>>857915
Откати прошивку. Хотя если у тебя айос - лучше сразу достать чужой хуй и начать сосать.
На роботе всё нормально на версии 1.8.хх поставь её.
Не понимаю твоей проблемы. И какую СТАТИСТИКУ ты хотел увидеть?
Откати прошивку. Хотя если у тебя айос - лучше сразу достать чужой хуй и начать сосать.
На роботе всё нормально на версии 1.8.хх поставь её.
Не понимаю твоей проблемы. И какую СТАТИСТИКУ ты хотел увидеть?
Ответы>>858102
>>857990
А зачем тебе суставы, если ты ими не бегаешь всё равно?
А зачем тебе суставы, если ты ими не бегаешь всё равно?
>>857189
А ты не боишься убить колени, ступни и линолеум?
А ты не боишься убить колени, ступни и линолеум?
>>857974
Нахуй мне пульс мерить, если самочувствие у меня на всём протяжении дистанции было нормальным? Или ты думаешь, что я на грани смерти из последних сил бежал?
Какие-то вы ебанутые со своими пульсометрами в каждую щель лезете. Организм сам подсказать может, когда ему пиздец, а когда ещё силы есть.
Нахуй мне пульс мерить, если самочувствие у меня на всём протяжении дистанции было нормальным? Или ты думаешь, что я на грани смерти из последних сил бежал?
Какие-то вы ебанутые со своими пульсометрами в каждую щель лезете. Организм сам подсказать может, когда ему пиздец, а когда ещё силы есть.
>>857732
Срать захочешь. Или обосрешься.
Срать захочешь. Или обосрешься.
>>858124
Два чаю.
Два чаю.
>>857912
Ещё раз говорю давай расскажи откуда у тебя понятия о норме. Я к примеру могу ещё привести когда пришёл в институт и пошёл на секцию скалолазанья. Туда брали абсолютно всех в отличии от других секций, потому что там был естественный отбор. Так вот там было 95% людей без физ подготовки. И никто с места и 5 не мог пробежать, про 10 я молчу. После месяца оставалось процентов 15 от новоприбывших которые к тому моменту уже 5 бегали. И это людям было 17-19 лет. Кто для тебя норма я не понимаю. Сидя на жопе в 32 взять и побежать 10 км - сказки. А рассказывать что так каждый "нормальный" может - дебилизм.
Ещё раз говорю давай расскажи откуда у тебя понятия о норме. Я к примеру могу ещё привести когда пришёл в институт и пошёл на секцию скалолазанья. Туда брали абсолютно всех в отличии от других секций, потому что там был естественный отбор. Так вот там было 95% людей без физ подготовки. И никто с места и 5 не мог пробежать, про 10 я молчу. После месяца оставалось процентов 15 от новоприбывших которые к тому моменту уже 5 бегали. И это людям было 17-19 лет. Кто для тебя норма я не понимаю. Сидя на жопе в 32 взять и побежать 10 км - сказки. А рассказывать что так каждый "нормальный" может - дебилизм.
Ответы>>858590
>>858250
Зерно правды в его словах есть. Просто в последнее время люди стали чахлыми, увы, поколение не на те тренды равняется.
тот самый 10км-кун с дивана
Зерно правды в его словах есть. Просто в последнее время люди стали чахлыми, увы, поколение не на те тренды равняется.
тот самый 10км-кун с дивана
>>858102
Тогда это лучшее что высрали китайцы на сегодняшний день. Если ты про ТРЕК который с жопореза - забудь про него. Они до этого функционала дойдут лет этк через 5.
2.0.0 убивает умный будильник ССУ И СРУ НА УСКОГЛАЗЫХ ССУ И СРУ
>1.8.7
Тогда это лучшее что высрали китайцы на сегодняшний день. Если ты про ТРЕК который с жопореза - забудь про него. Они до этого функционала дойдут лет этк через 5.
2.0.0 убивает умный будильник ССУ И СРУ НА УСКОГЛАЗЫХ ССУ И СРУ
>>858250
здоровый развитый человек должен выбегать десятку из часа и подтягиваться 15 раз.
здоровый развитый человек должен выбегать десятку из часа и подтягиваться 15 раз.
>>858464
Это когда здоровье и развитость продиктованы образом жизни. Если ты физически здоровый двачер, да и то, не до конца здоровый, о десятке в час и 15 потягиваниях можешь даже не мечтать. Даже у здорового человека атрофируется все, чем он долго не пользуется. Так что пока Ерохин помогал бате строить дачу, бегал купаться на речку и наперегонки ее переплывал, бил ебла селянам, таскал цветмет на горбу, захаживал на бокс он и приобрел свою физическую кондицию, а Сычев понятно что делал и подтягивается раза 3.
Это когда здоровье и развитость продиктованы образом жизни. Если ты физически здоровый двачер, да и то, не до конца здоровый, о десятке в час и 15 потягиваниях можешь даже не мечтать. Даже у здорового человека атрофируется все, чем он долго не пользуется. Так что пока Ерохин помогал бате строить дачу, бегал купаться на речку и наперегонки ее переплывал, бил ебла селянам, таскал цветмет на горбу, захаживал на бокс он и приобрел свою физическую кондицию, а Сычев понятно что делал и подтягивается раза 3.
Ответы>>859433
24 Кб, 500x500
Ебгуны, а есть бесплатные фитнесс-приложения, где можно себе интервальную тренировку накидать? Нести копеечку жидам из Ендомондо И Рантастика не хочу из принципа, хоть это и не деньги для меня.
>>858250
Двощую. Есть даже разряд по боксусу, но никогда не мог больше 5км пробежать. В этом году задался целью сломать в себе это плато. Пока опять только к пятерке приближаюсь, тяжело идет, пиздец. Подтягиваюсь 11 раз с прицепом в 24кг
Двощую. Есть даже разряд по боксусу, но никогда не мог больше 5км пробежать. В этом году задался целью сломать в себе это плато. Пока опять только к пятерке приближаюсь, тяжело идет, пиздец. Подтягиваюсь 11 раз с прицепом в 24кг
>>858511
Оплатил эндомондо годовую, потом через пейпал написал о несанкционированной покупке. Деньги вернули, премиум остался. Хотя сейчас не буду так делать, честно оплачу в июле
>Ебгуны, а есть бесплатные фитнесс-приложения, где можно себе интервальную тренировку накидать? Нести копеечку жидам из Ендомондо И Рантастика не хочу из принципа, хоть это и не деньги для меня.
Оплатил эндомондо годовую, потом через пейпал написал о несанкционированной покупке. Деньги вернули, премиум остался. Хотя сейчас не буду так делать, честно оплачу в июле
>>858513
Не можешь быстро и качественно, или вообще не можешь? Если вообще не можешь, то что происходит? Ноги ватными становятся, или задыхаешься?
Не можешь быстро и качественно, или вообще не можешь? Если вообще не можешь, то что происходит? Ноги ватными становятся, или задыхаешься?
ВЫПИТЬ ХОЛОДНОГО ПИВКА ПОСЛЕ ТРЕНИ НОРМ??????
А ЕСЛИ НЕТ ТО ЧТО??????????????
КВАС??????????????????????????????
бля, жара пиздец
А ЕСЛИ НЕТ ТО ЧТО??????????????
КВАС??????????????????????????????
бля, жара пиздец
Ответы>>858595
>>858513
Пиздобол ты
Я в универе на физре на боксе был, на бег и скакалку раз в пять больше времени уходило, чем на спарринги, потому что выносливость дохуя как важна.
>>858236
Да потому что я сам калекой ебаным, быдлокодером после 10 лет сидения на жопе с кило пельменей и полторашкой пива, весом более 100 кг, встал 5 лет назад в возрасте 28 лет и в шлепках хуярил по району 1-3 круга по 5 км по полчаса на круг, это начальный блядь нулевой уровень был. С ожирением с самого детства. В хуевейшей форме, с того самого бокса универского по левой справке освобождение выбил ещё на 1 карме. И ничего, встал и побежал. И не представляю даже, каким ебаным мутантом надо быть, чтоб не мочь.
Пиздобол ты
Я в универе на физре на боксе был, на бег и скакалку раз в пять больше времени уходило, чем на спарринги, потому что выносливость дохуя как важна.
>>858236
Да потому что я сам калекой ебаным, быдлокодером после 10 лет сидения на жопе с кило пельменей и полторашкой пива, весом более 100 кг, встал 5 лет назад в возрасте 28 лет и в шлепках хуярил по району 1-3 круга по 5 км по полчаса на круг, это начальный блядь нулевой уровень был. С ожирением с самого детства. В хуевейшей форме, с того самого бокса универского по левой справке освобождение выбил ещё на 1 карме. И ничего, встал и побежал. И не представляю даже, каким ебаным мутантом надо быть, чтоб не мочь.
Ответы>>858611
>>858590
Вот это. Тут тебе отвечают те, кто не пять лет, а два месяца назад взял и побежал. Даже 2 км пробежать с нуля ОЧЕ тяжело, но дистанция увеличивается достаточно быстро, и через 1.5-2 месяца 10 км уже не сложно. Через 5 лет я уже и не вспомню про свои первые два месяца, и буду тоже затирать тут всем, что начал сразу половинку бегать за час.
Успакойся, кароч, ты не прав.
>5 лет назад
Вот это. Тут тебе отвечают те, кто не пять лет, а два месяца назад взял и побежал. Даже 2 км пробежать с нуля ОЧЕ тяжело, но дистанция увеличивается достаточно быстро, и через 1.5-2 месяца 10 км уже не сложно. Через 5 лет я уже и не вспомню про свои первые два месяца, и буду тоже затирать тут всем, что начал сразу половинку бегать за час.
Успакойся, кароч, ты не прав.
Ответы>>858990
>>858615
Да какое тебе нравится, такое и пей, единственное, многие утверждают, что холодные жидкости лучше не сразу после трени пить, хотя я хз. Я заготовил себе двушку фанты (люблю газировку и курить, поэтому иногда, после пробежки позволяю себе что-нибудь), и через часик пойду бегать, а приду присосусь не оторвешь, естественно ждать ничего не буду.
Да какое тебе нравится, такое и пей, единственное, многие утверждают, что холодные жидкости лучше не сразу после трени пить, хотя я хз. Я заготовил себе двушку фанты (люблю газировку и курить, поэтому иногда, после пробежки позволяю себе что-нибудь), и через часик пойду бегать, а приду присосусь не оторвешь, естественно ждать ничего не буду.
Ответы>>858710
32 Кб, 414x133
Решил начать бегать, пробежал 10минут и начало закладывать уши и слабость появилась, как при низком давление. Это типа не мое или как?
>>858623
Заслужил фанту, лол. За 3 дня никакого курения и газировки, строго 15 градусов на улице, саундтрек из Роки в наушниках, творог с печеньем за 1,5 часа до бега, бежать без толстовки, и все это ради того чтобы пробежать 4,2 км в темпе 5:40, мой личный рекорд, обычно из 6 минут на км даже не выбегаю. Немного бомбит с того чувака, который снихуя десятку из часа выбежал.
Заслужил фанту, лол. За 3 дня никакого курения и газировки, строго 15 градусов на улице, саундтрек из Роки в наушниках, творог с печеньем за 1,5 часа до бега, бежать без толстовки, и все это ради того чтобы пробежать 4,2 км в темпе 5:40, мой личный рекорд, обычно из 6 минут на км даже не выбегаю. Немного бомбит с того чувака, который снихуя десятку из часа выбежал.
>>858674
Хуй тебя знает, низкого давления по идее быть точно не должно, наоборот скорее. Может силы не рассчитал, попробуй послезавтра повторить пробежку но пробежать хотя бы трешку, пусть и медленнее.
Хуй тебя знает, низкого давления по идее быть точно не должно, наоборот скорее. Может силы не рассчитал, попробуй послезавтра повторить пробежку но пробежать хотя бы трешку, пусть и медленнее.
Ответы>>858723
>>858717
я первый км быстро побежал, хотел замедлиться, когда понял что зря. Но там начали еще какие-то стремные жирухи свою пробежку. И они так медленно бежали, что я решил быстрее от них удалиться
я первый км быстро побежал, хотел замедлиться, когда понял что зря. Но там начали еще какие-то стремные жирухи свою пробежку. И они так медленно бежали, что я решил быстрее от них удалиться
>>858710
Хули тут такого? Помнится в декабре спрашивал как отбежать 12 км за 47 минут, ибо быстрее 56 минут не получалось нихуя. Мне сказали что я лох и говно, с чем я и согласился.
Правда в этом году меня потянуло на более длинные дистанции и 12 км чет маловато и не интересно, может осенью попробую улучшить время, ибо скинул неплохо да и ноги подкачал.
>десятку из часа выбежал
Хули тут такого? Помнится в декабре спрашивал как отбежать 12 км за 47 минут, ибо быстрее 56 минут не получалось нихуя. Мне сказали что я лох и говно, с чем я и согласился.
Правда в этом году меня потянуло на более длинные дистанции и 12 км чет маловато и не интересно, может осенью попробую улучшить время, ибо скинул неплохо да и ноги подкачал.
Ответы>>859433
>>858674
Быстро стартанул, бегай мееееееедленно и увидишь, как увеличивается дистанция на каждой тренировке.
Для первой пробежки очень хорошо.
Быстро стартанул, бегай мееееееедленно и увидишь, как увеличивается дистанция на каждой тренировке.
Для первой пробежки очень хорошо.
Аноны, почему вы в качалку не ходите? Никто же не говорит, что для этого обязательно бег бросать? Выглядеть же, поди, как говно.
>>857966
Нужны. Проверяются на выдаче стартового пакета. Без справки шлют нахуй.
Нужны. Проверяются на выдаче стартового пакета. Без справки шлют нахуй.
>>858740
потому что это модна. мол, "смотрите какой я спортсмен". вниманиеблядство + повод купить несколько новых спортивных шмоток и называть себя атлетом.
потому что это модна. мол, "смотрите какой я спортсмен". вниманиеблядство + повод купить несколько новых спортивных шмоток и называть себя атлетом.
Ответы>>858786
>>858746
Модно бегать? В женских панталонах и мокрой растянутой футболке? К потным красным еблом? С высохшими конечностями? Это точно модно? Я стесняюсь прохожих, а оказывается, просто не секу фишку.
Модно бегать? В женских панталонах и мокрой растянутой футболке? К потным красным еблом? С высохшими конечностями? Это точно модно? Я стесняюсь прохожих, а оказывается, просто не секу фишку.
>>858124
Как же заебали ваши оправдательные мантры. Это что, страх перед правдой в вас говорит? Ничего, человеку свойственно бояться неизведанного. Я понимаю, что вы абсолютные нули в физиологии собственного тела, иначе бы такую хуйню
стеснялись бы вслух говорить.
Ну что, пришло время ликбеза. Все будет максимально просто и легко даже для 9 классов образования.
При беге неподготовленному человеку не хватает кислорода. Человек начинает чаще дышать, чсс увеличивается. Зачем? Чтобы насытить организм столь необходимым кислородом. Состояние, в которой организму длительное время не хватает кислорода, называется гипоксия. Чем коварна гипоксия?
При гипоксии:
1. активно выделяется адреналин
2. возникает чувство эйфории
а это значит, что человек по своей природе не может сам понять, что у него сейчас кислородный кризис. Так что хватит пиздеть про чувствовал себя нормально, это от небольшого ума, большого самомнения и нулевых знаний. Такой человек будет бежать в хорошем темпе и не испытывать абсолютно никаких психологических проблем. Более того, ведомый этими же гормонами, придет на бегач и будет агрессивно выкладывать свои статы. Вот только показатели его будут сделаны за счет резервной спасательной системы, которая предусмотрена природой для критических случаев эвакуации тушки из зоны опасности на околопредельных скоростях за счет здоровья. Побочки от такого отношения к себе, то есть работы на износ, вывалятся уже в среднесрочной перспективе.
Поэтому нужно контролить пульс начинающему бегуну, поэтому статы без пульса - это хуета для баранов.
>Нахуй мне пульс мерить, если самочувствие у меня на всём протяжении дистанции было нормальным?
Как же заебали ваши оправдательные мантры. Это что, страх перед правдой в вас говорит? Ничего, человеку свойственно бояться неизведанного. Я понимаю, что вы абсолютные нули в физиологии собственного тела, иначе бы такую хуйню
>Или ты думаешь, что я на грани смерти из последних сил бежал?
стеснялись бы вслух говорить.
Ну что, пришло время ликбеза. Все будет максимально просто и легко даже для 9 классов образования.
При беге неподготовленному человеку не хватает кислорода. Человек начинает чаще дышать, чсс увеличивается. Зачем? Чтобы насытить организм столь необходимым кислородом. Состояние, в которой организму длительное время не хватает кислорода, называется гипоксия. Чем коварна гипоксия?
При гипоксии:
1. активно выделяется адреналин
2. возникает чувство эйфории
а это значит, что человек по своей природе не может сам понять, что у него сейчас кислородный кризис. Так что хватит пиздеть про чувствовал себя нормально, это от небольшого ума, большого самомнения и нулевых знаний. Такой человек будет бежать в хорошем темпе и не испытывать абсолютно никаких психологических проблем. Более того, ведомый этими же гормонами, придет на бегач и будет агрессивно выкладывать свои статы. Вот только показатели его будут сделаны за счет резервной спасательной системы, которая предусмотрена природой для критических случаев эвакуации тушки из зоны опасности на околопредельных скоростях за счет здоровья. Побочки от такого отношения к себе, то есть работы на износ, вывалятся уже в среднесрочной перспективе.
Поэтому нужно контролить пульс начинающему бегуну, поэтому статы без пульса - это хуета для баранов.
>>858818
Я ради этой хуйни быстрые упарываю, а тут вот оно как просто.
>При гипоксии:
>1. активно выделяется адреналин
>2. возникает чувство эйфории
Я ради этой хуйни быстрые упарываю, а тут вот оно как просто.
Ответы>>858838
>>858822
Пс, парень, можно получить похожие эффекты дешевле. собачий кайф. В первый раз бесплатно, далее по 200 рублей. Все просто, платишь мне перед каждым разом.
Пс, парень, можно получить похожие эффекты дешевле. собачий кайф. В первый раз бесплатно, далее по 200 рублей. Все просто, платишь мне перед каждым разом.
>>857671
Этот вниманиеблядок просто уже хуй знает сколько упарывает нигру, причем всякие ёба варианты с охуевшими интервальными нагрузками, зачастую по две тренировки в день. Так что это он просто повниманиеблядствовать и повыебываться пришел.
> не верю что с дивана так можно побежать в таком возрасте. Или до этого была подготовка или каждодневный образ жизни предрасположен.
Этот вниманиеблядок просто уже хуй знает сколько упарывает нигру, причем всякие ёба варианты с охуевшими интервальными нагрузками, зачастую по две тренировки в день. Так что это он просто повниманиеблядствовать и повыебываться пришел.
>>858818
Вот я читаю беготреды уже три года, но такой лютой хуйни мне еще видеть не приходилось.
Вот я читаю беготреды уже три года, но такой лютой хуйни мне еще видеть не приходилось.
Ответы>>859228
>>858892
Причем он уже 4 года ебашит этого нигру.
Причем он уже 4 года ебашит этого нигру.
>>858786
Так ты зачем женские надел?
Так ты зачем женские надел?
>>858740
Попробую тебе ответить.
Мне 30 лидер митолгруппы.тхт. Семья, успешен.
Бегаю ради удовольствия.
А смысл? Тёлачек цеплять? В чем цель поддерживать избыточную мышечную массу? ЕСЛИ ЧТО ПИЗДЫ ДАТЬ? Смешно.
Похуй абсолютно. Другие критерии.
Попробую тебе ответить.
Мне 30 лидер митолгруппы.тхт. Семья, успешен.
Бегаю ради удовольствия.
>Аноны, почему вы в качалку не ходите?
А смысл? Тёлачек цеплять? В чем цель поддерживать избыточную мышечную массу? ЕСЛИ ЧТО ПИЗДЫ ДАТЬ? Смешно.
>Выглядеть же, поди, как говно.
Похуй абсолютно. Другие критерии.
>>858740
А кто сказал, что не ходим? Я хожу, в беговой сезон 2 дня силовых(жим-плечи-пшнб и присюд-становая), зимой три(присюд, становая, жим), плюс когда на улице условия слишком хуевые, бегаю на дорожке.
Иногда приходит в голову, что если бы я вместо этого ещё бегал или больше отдыхал бы, то результаты в марафоне могли бы быть лучше. Но не хочется выглядеть как говно.
А кто сказал, что не ходим? Я хожу, в беговой сезон 2 дня силовых(жим-плечи-пшнб и присюд-становая), зимой три(присюд, становая, жим), плюс когда на улице условия слишком хуевые, бегаю на дорожке.
Иногда приходит в голову, что если бы я вместо этого ещё бегал или больше отдыхал бы, то результаты в марафоне могли бы быть лучше. Но не хочется выглядеть как говно.
>>858611
Может ты и прав, так как у меня треков в доказательство нет - гугл My Tracks убил, а я в нем начинал пробежки записывать первоначально. Но я не помню, чтобы когда-то бегал меньше 5 км или существенно медленнее 6 на км.
Может ты и прав, так как у меня треков в доказательство нет - гугл My Tracks убил, а я в нем начинал пробежки записывать первоначально. Но я не помню, чтобы когда-то бегал меньше 5 км или существенно медленнее 6 на км.
48 Кб, 604x424
Два вопроса от нюфани
1. Надел polar h7 и погрустнел: у меня небольшая деформация грудной клетки, поэтому он не полностью, не по всей длине электродов. Пульс приложения ловят, вроде бы, это же не критично?
2. Как лучше стартовать в мир бега после теста 120/30? По тренировкам, которые предлагает runkeeper или читать гайды, ссылки на которые лежат в Гайде?
1. Надел polar h7 и погрустнел: у меня небольшая деформация грудной клетки, поэтому он не полностью, не по всей длине электродов. Пульс приложения ловят, вроде бы, это же не критично?
2. Как лучше стартовать в мир бега после теста 120/30? По тренировкам, которые предлагает runkeeper или читать гайды, ссылки на которые лежат в Гайде?
Ответы>>859051
>>858740
хожу, много народу ходит. Причём кочки наверно думают, ходит-ходит а прогресса никакого. Мысль о том что кто то не хочет увеличить бицульку не посещает.
хожу, много народу ходит. Причём кочки наверно думают, ходит-ходит а прогресса никакого. Мысль о том что кто то не хочет увеличить бицульку не посещает.
Ответы>>859112
>>858999
Трек оче кривой, так шта темп на самом деле ниже.
>R8
>Пульс был в среднем 150-160
>да, подснежник
Трек оче кривой, так шта темп на самом деле ниже.
>>859087
ну во первых немного скидываю вес, во вторых я без понятия про вашу кросфитность и лифтерство. Но занимаюсь ориентированием, мультигонками и прочей такой хернёй. И вот когда на переправе тебе нужно перетащить свою тушку+вел через реку на верёвке, я понял что только бег как то не спасает.
ну во первых немного скидываю вес, во вторых я без понятия про вашу кросфитность и лифтерство. Но занимаюсь ориентированием, мультигонками и прочей такой хернёй. И вот когда на переправе тебе нужно перетащить свою тушку+вел через реку на верёвке, я понял что только бег как то не спасает.
>>859074
Жиролифтеры рельефу завидуют, лол
Жиролифтеры рельефу завидуют, лол
>>859153
суть кочек, это не ты создавал тред про то, что нужно ограничить вход в залы натуралам?
суть кочек, это не ты создавал тред про то, что нужно ограничить вход в залы натуралам?
Можно ли бегать в кедах? В обычных, чуть ли не советских ещё. Или не выёбываться и купить кроссовки?
>>859190
попробуй, за один раз ноги у тебя не отсохнут, если удобно бегай.
попробуй, за один раз ноги у тебя не отсохнут, если удобно бегай.
>>859190
С резиновой хуйней на носке? Ты пальцы себе за первые 5 км в мясо сотрешь. Впрочем, лучше действительно попробуй - если с этим жопа, за три минуты поймешь и пойдешь за кроссовками.
С резиновой хуйней на носке? Ты пальцы себе за первые 5 км в мясо сотрешь. Впрочем, лучше действительно попробуй - если с этим жопа, за три минуты поймешь и пойдешь за кроссовками.
>>858893
Ты давай не кукарекай, а попытайся по делу опровергнуть. Он все расписал. Быстрый гугл намекает, что он все близко к истине говорит. Я думал, что при нехватке воздуха сердце бешено колотится, в глазах сразу темнеет и ноги подкашиваются, а это только вторая стадия, первую же можно и не заметить.
Ты давай не кукарекай, а попытайся по делу опровергнуть. Он все расписал. Быстрый гугл намекает, что он все близко к истине говорит. Я думал, что при нехватке воздуха сердце бешено колотится, в глазах сразу темнеет и ноги подкашиваются, а это только вторая стадия, первую же можно и не заметить.
>>859228
100 лет марафонцев без пульсомеров для тебя недостаточно? Ну ок.
100 лет марафонцев без пульсомеров для тебя недостаточно? Ну ок.
>>859228
Инвалиды, охуевающие от трусцы по пять с половиной минут и считающие десятку по шесть минут результатом, убеждают меня, что если будешь быстро бегать, то проебешь здоровье. Вы сначала бегать научитесь, дебилы, блять, а потом уж с умными ебальниками рассуждайте о физиологии и гипоксии.
Инвалиды, охуевающие от трусцы по пять с половиной минут и считающие десятку по шесть минут результатом, убеждают меня, что если будешь быстро бегать, то проебешь здоровье. Вы сначала бегать научитесь, дебилы, блять, а потом уж с умными ебальниками рассуждайте о физиологии и гипоксии.
Ответы>>859433
5 Кб, 225x225
>>858818
Ебаааааать, дебил. Ну а если ты прав, то в среднесрочной перспективе я таки сдохну.
Ебаааааать, дебил. Ну а если ты прав, то в среднесрочной перспективе я таки сдохну.
>>857846
а меня эта фраза заставляет вспомнить студенческие годы, рейвы и не спать по 4 дня, лол
а меня эта фраза заставляет вспомнить студенческие годы, рейвы и не спать по 4 дня, лол
>>857972
топлел, это же платина - купить неведомую хуйню, принести домой, затем сесть искать отзывы в инторнете
>>857990
потому что прикольно и потому что хорошо развивает
а ты дальше сиди дома, это не для тебя тред, иди рулетки крути
потому что не даешь тушке нагрузок, которые бы сразу показали тебе твои проблемы
>>858250
все верно, жирные каличи и дрыщи, которые 24/7 сидят немощно, не нужны
>>858491
тебе же сказано, ЗДОРОВЫЙ и РАЗВИТЫЙ
а ты говоришь, ну как это так, он же 10 лет на жопе сидел, как же он подтянуться-то сможет
>>858615
мои любимые:
джавс атомная прачечная, 200 за 0,5
джавс ищу человека, 200 за 0,5
салденс трипл ипа, 240 за 0,5
стамм ипа, 240 за 0,5
траппист рошфор 6, около 400 за 0,33
ла трапп исидор, около 400 за 0,33
белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5
>>858674
оч быстро бежишь, ты не готов еще к такому темпу
слабость и уши из-за давления, не доводи до плохих ощущений в голове
главное - регулярность, скоро сможешь бегать, как человек
>>858738
это менее 4 минут на км, серьезный темп
>>858786
добро пожаловать в современный мир, последние года 3 на бег мода охуеть какая, где ты был все это время?
>>859303
традиционно, трек с пруфами в студию
>А то вот случайно и без выбора урвал в дисконте по дешёвке две пары (Adidas b25376 и Reebok v67345), а теперь не могу найти их ни в одной базе
топлел, это же платина - купить неведомую хуйню, принести домой, затем сесть искать отзывы в инторнете
>>857990
>Ананасы, зачем вообще бегать?
потому что прикольно и потому что хорошо развивает
а ты дальше сиди дома, это не для тебя тред, иди рулетки крути
>Никаких проблем со здоровьем не знаю.
потому что не даешь тушке нагрузок, которые бы сразу показали тебе твои проблемы
>>858250
все верно, жирные каличи и дрыщи, которые 24/7 сидят немощно, не нужны
>>858491
тебе же сказано, ЗДОРОВЫЙ и РАЗВИТЫЙ
а ты говоришь, ну как это так, он же 10 лет на жопе сидел, как же он подтянуться-то сможет
>>858615
мои любимые:
джавс атомная прачечная, 200 за 0,5
джавс ищу человека, 200 за 0,5
салденс трипл ипа, 240 за 0,5
стамм ипа, 240 за 0,5
траппист рошфор 6, около 400 за 0,33
ла трапп исидор, около 400 за 0,33
белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5
>>858674
оч быстро бежишь, ты не готов еще к такому темпу
слабость и уши из-за давления, не доводи до плохих ощущений в голове
главное - регулярность, скоро сможешь бегать, как человек
>>858738
это менее 4 минут на км, серьезный темп
>>858786
добро пожаловать в современный мир, последние года 3 на бег мода охуеть какая, где ты был все это время?
>>859303
традиционно, трек с пруфами в студию
>>857972
топлел, это же платина - купить неведомую хуйню, принести домой, затем сесть искать отзывы в инторнете
>>857990
потому что прикольно и потому что хорошо развивает
а ты дальше сиди дома, это не для тебя тред, иди рулетки крути
потому что не даешь тушке нагрузок, которые бы сразу показали тебе твои проблемы
>>858250
все верно, жирные каличи и дрыщи, которые 24/7 сидят немощно, не нужны
>>858491
тебе же сказано, ЗДОРОВЫЙ и РАЗВИТЫЙ
а ты говоришь, ну как это так, он же 10 лет на жопе сидел, как же он подтянуться-то сможет
>>858615
мои любимые:
джавс атомная прачечная, 200 за 0,5
джавс ищу человека, 200 за 0,5
салденс трипл ипа, 240 за 0,5
стамм ипа, 240 за 0,5
траппист рошфор 6, около 400 за 0,33
ла трапп исидор, около 400 за 0,33
белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5
>>858674
оч быстро бежишь, ты не готов еще к такому темпу
слабость и уши из-за давления, не доводи до плохих ощущений в голове
главное - регулярность, скоро сможешь бегать, как человек
>>858738
это менее 4 минут на км, серьезный темп
>>858786
добро пожаловать в современный мир, последние года 3 на бег мода охуеть какая, где ты был все это время?
>>859303
традиционно, трек с пруфами в студию
>А то вот случайно и без выбора урвал в дисконте по дешёвке две пары (Adidas b25376 и Reebok v67345), а теперь не могу найти их ни в одной базе
топлел, это же платина - купить неведомую хуйню, принести домой, затем сесть искать отзывы в инторнете
>>857990
>Ананасы, зачем вообще бегать?
потому что прикольно и потому что хорошо развивает
а ты дальше сиди дома, это не для тебя тред, иди рулетки крути
>Никаких проблем со здоровьем не знаю.
потому что не даешь тушке нагрузок, которые бы сразу показали тебе твои проблемы
>>858250
все верно, жирные каличи и дрыщи, которые 24/7 сидят немощно, не нужны
>>858491
тебе же сказано, ЗДОРОВЫЙ и РАЗВИТЫЙ
а ты говоришь, ну как это так, он же 10 лет на жопе сидел, как же он подтянуться-то сможет
>>858615
мои любимые:
джавс атомная прачечная, 200 за 0,5
джавс ищу человека, 200 за 0,5
салденс трипл ипа, 240 за 0,5
стамм ипа, 240 за 0,5
траппист рошфор 6, около 400 за 0,33
ла трапп исидор, около 400 за 0,33
белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5
>>858674
оч быстро бежишь, ты не готов еще к такому темпу
слабость и уши из-за давления, не доводи до плохих ощущений в голове
главное - регулярность, скоро сможешь бегать, как человек
>>858738
это менее 4 минут на км, серьезный темп
>>858786
добро пожаловать в современный мир, последние года 3 на бег мода охуеть какая, где ты был все это время?
>>859303
традиционно, трек с пруфами в студию
>>859433
Где берешь пиво? Ты же тоже из спб(вроде все итт адекваты питерские), да?
Мне нравится дюшес де бургунь потому что кислое и есть в палме рядом с работой, бутылка 0.75 - 750 рублей
Ищу человека тоже кислое вроде должно быть, но не пробовал.
Где берешь пиво? Ты же тоже из спб(вроде все итт адекваты питерские), да?
Мне нравится дюшес де бургунь потому что кислое и есть в палме рядом с работой, бутылка 0.75 - 750 рублей
Ищу человека тоже кислое вроде должно быть, но не пробовал.
>>859437
пиво беру чаще всего в заведениях, потому что редко пью, но по пути с работы есть главпивмаг, а в соседнем районе есть маленькая крафтовая разливайка "фейс-офф"
живу в ДС
ищу человека - это барливайн как бургонь де фландре, только еще кислее и ядренее
пиво беру чаще всего в заведениях, потому что редко пью, но по пути с работы есть главпивмаг, а в соседнем районе есть маленькая крафтовая разливайка "фейс-офф"
живу в ДС
ищу человека - это барливайн как бургонь де фландре, только еще кислее и ядренее
>>859437
а, и стаммбировская серия хопган почти вся офигенная, мне понравилась больше, чем салденовские варки с именами хмелей
а, и стаммбировская серия хопган почти вся офигенная, мне понравилась больше, чем салденовские варки с именами хмелей
>>857972
На взгляд обе норм, но адидасы без технологии буст, как я понимаю, так что правые предпочтительнее.
На взгляд обе норм, но адидасы без технологии буст, как я понимаю, так что правые предпочтительнее.
>>859433
У меня даже смартфона нет. Впрочем, не вижу смысла кому-то что-то здесь доказывать. Равно как и не вижу смысла пиздеть полутора инвалидам.
>трек с пруфами
У меня даже смартфона нет. Впрочем, не вижу смысла кому-то что-то здесь доказывать. Равно как и не вижу смысла пиздеть полутора инвалидам.
Ответы>>859473
>>859463
ну все ясно
ну все ясно
Ну я побежал, посоны.
Ответы>>859562
Сап, бегач. Хочу пробежать полумарафон. Смогу ли за год подготовиться?
Вводные данные - бегать нихуя не умею, ЧСС абсолютно нетренерованая(за 90 секунд трусцы пульс улетает за 170 и потом 2 минуты опускается до 130), не жиробас.
Вводные данные - бегать нихуя не умею, ЧСС абсолютно нетренерованая(за 90 секунд трусцы пульс улетает за 170 и потом 2 минуты опускается до 130), не жиробас.
А поясните за скетчерс? Норм? Или говно распиаренное спортмастером?
Ответы>>859578
Ответы>>861683
>>859494
Ну я прибежал, посоны.
Ну я прибежал, посоны.
>>856480
Сап, ананасы. Тренировка N22 прошла лучше плана - 10,5 км с темпом 6:23. Обновил личный рекорд.
Цель на тренировку N23 в воскресенье - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
>>859505
Сможешь если захочешь
Сап, ананасы. Тренировка N22 прошла лучше плана - 10,5 км с темпом 6:23. Обновил личный рекорд.
Цель на тренировку N23 в воскресенье - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
>>859505
Сможешь если захочешь
Ответы>>860388
>>859513
Надо адово дрочить, чтобы выбрать среди них нормальные. На самых новых моделях заценил неплохую подошву и стельку, но без супинатора (впрочем, как и всегда). Денег своих не стоят.
Надо адово дрочить, чтобы выбрать среди них нормальные. На самых новых моделях заценил неплохую подошву и стельку, но без супинатора (впрочем, как и всегда). Денег своих не стоят.
Вопрос социального характера: вы как-то приветствуете друг друга на пробежке? Ну вот я уже 2 сезон бегаю и народ постоянно один и тот же, но я-то хикка и бегу уставившись в асфальт, может им рукой помахать хотя бы для приличия или всем похуй?
Ответы>>859772
Не знаю как правильно описать свою проблему, но попробую. На правом кроссовке у меня сбита задняя часть, нога как бы немного съезжает влево, задняя часть. Побегал я в таких кроссах пять дней и заболело колено с внутренней части. Я просто перетрудился или имеет место проблема с кроссовком?
>>859505
Вы тут совсем с ума посходили? Год к половинке? Регистрируйся на забег в августе-сентябре уже сейчас и тренируйся к нему. В Москве музыкальный полумарафон, ну а если совсем лох, то десятка в рамках марафона. Полчаса три раза в неделю, беги медленнее, чтоб пореже на шаг переходить, как пробежишь без остановки, увеличивай, до 3-4 часов бега в неделю. Прогресс будет быстрый, может к августу уже будешь смеяться над теми, для кого половинка за 2 часа - цель, а не легкая тренировка. А то пиздец, мало одного клоуна, который сейчас к московскому марафону 2017(!!!) готовится уже второй месяц. Но к половинке, блядь!
Вы тут совсем с ума посходили? Год к половинке? Регистрируйся на забег в августе-сентябре уже сейчас и тренируйся к нему. В Москве музыкальный полумарафон, ну а если совсем лох, то десятка в рамках марафона. Полчаса три раза в неделю, беги медленнее, чтоб пореже на шаг переходить, как пробежишь без остановки, увеличивай, до 3-4 часов бега в неделю. Прогресс будет быстрый, может к августу уже будешь смеяться над теми, для кого половинка за 2 часа - цель, а не легкая тренировка. А то пиздец, мало одного клоуна, который сейчас к московскому марафону 2017(!!!) готовится уже второй месяц. Но к половинке, блядь!
>>859775
Ты, видимо, из тех, кто после просиживания 5 лет на диване пробегает 10ку с темпом 5минут
Ты, видимо, из тех, кто после просиживания 5 лет на диване пробегает 10ку с темпом 5минут
Ответы>>859785
>>859781
Нахуй иди, просто нахуй. Никто в своём уме за пределы сезона не готовится, к марафону нормальная программа - с нуля за 4 месяца. Пиздец блядь вы заебали.
Нахуй иди, просто нахуй. Никто в своём уме за пределы сезона не готовится, к марафону нормальная программа - с нуля за 4 месяца. Пиздец блядь вы заебали.
Ответы>>859786
64 Кб, 620x827
Регулярные читмилы устраивайте дабы разогнать метаболизм. У меня на следующий день столь по сил и выносливости, будто пак эль карнитина принял.
75 Кб, 604x525
>>859788
Каждый день устраиваю.
Каждый день устраиваю.
>>859786
Толсто - это ваши программы по два года ходить вокруг дома с палочкой, чтоб суставы и сердце не убить
Толсто - это ваши программы по два года ходить вокруг дома с палочкой, чтоб суставы и сердце не убить
>>859856
Дауны итт те, кто к полумарафону год хотят готовиться и не уверены, что успеют. Пиздец просто, головой об стенку от вас хочется биться. Вспоминаю только, что это троллинг скорее всего, это и останавливает.
Дауны итт те, кто к полумарафону год хотят готовиться и не уверены, что успеют. Пиздец просто, головой об стенку от вас хочется биться. Вспоминаю только, что это троллинг скорее всего, это и останавливает.
>>859786
Он не толстит, а вниманиеблядствует. Просто шли его нахуй и он успокоится.
Он не толстит, а вниманиеблядствует. Просто шли его нахуй и он успокоится.
>>859888
Дауны те, кто учит других жить. Сколько мне нравится - столько я и буду готовиться, а ты иди беги нахуй.
Дауны те, кто учит других жить. Сколько мне нравится - столько я и буду готовиться, а ты иди беги нахуй.
Ответы>>859912
>>859892
Клоун, весной 2016 готовящийся к марафону осенью 2017 не палится. Ты продолжай, я о тебе людям рассказываю, шутка всегда успешная.
Клоун, весной 2016 готовящийся к марафону осенью 2017 не палится. Ты продолжай, я о тебе людям рассказываю, шутка всегда успешная.
Ответы>>860010
>>859914
А в чем юмор? В России как раз проще, тк работать начинают поздно, часов в 10; встаёшь в 6:30, бегаешь час, моешься, спокойно готовишь еду и завтракаешь с пиздежом. На Западе сложнее как раз, так как с 8-9 работают, плюс едут на работу часто дольше. Но там как бы и лечь спать в 9-10 вечера в порядке вещей. А тут автор картинки, видимо, бравирует тем, как он доблестно бухает всю ночь и еле встаёт за 15 минут до работы. Ну молодец, хуле, есть, чем гордиться!
А в чем юмор? В России как раз проще, тк работать начинают поздно, часов в 10; встаёшь в 6:30, бегаешь час, моешься, спокойно готовишь еду и завтракаешь с пиздежом. На Западе сложнее как раз, так как с 8-9 работают, плюс едут на работу часто дольше. Но там как бы и лечь спать в 9-10 вечера в порядке вещей. А тут автор картинки, видимо, бравирует тем, как он доблестно бухает всю ночь и еле встаёт за 15 минут до работы. Ну молодец, хуле, есть, чем гордиться!
Ответы>>860047
179 Кб, 850x586
>>855944
А вот сегодня 16 км чет не осилил.
Когда оставалось 1.5 км до конца, перешел на ходьбу и пиздовал метров 700, потом добежал.
Сил в ногах ваще не осталось. Увидел тетерева и кукушку (бегаю по лесу за городом)!
И открыл плавательный сезон. Холодно блин, но здорово.
>>859433
Мой мухосранс эта мода обошла стороной.
На ночные покатушки на великах была пару лет, кто-то покупал велик и экип нехуево вкладываясь, ездил пару раз, а потом забивал хуй навсегда.
>>859775
Действительно. Все ебанулись.
Объясните дикарю, нахуя бежать в куче уебков если можно за городом навернуть одному, встречая только зайцев да лис?
А вот сегодня 16 км чет не осилил.
Когда оставалось 1.5 км до конца, перешел на ходьбу и пиздовал метров 700, потом добежал.
Сил в ногах ваще не осталось. Увидел тетерева и кукушку (бегаю по лесу за городом)!
И открыл плавательный сезон. Холодно блин, но здорово.
>>859433
>последние года 3 на бег мода охуеть какая
Мой мухосранс эта мода обошла стороной.
На ночные покатушки на великах была пару лет, кто-то покупал велик и экип нехуево вкладываясь, ездил пару раз, а потом забивал хуй навсегда.
>>859775
>Вы тут совсем с ума посходили?
>Регистрируйся на забег
Действительно. Все ебанулись.
Объясните дикарю, нахуя бежать в куче уебков если можно за городом навернуть одному, встречая только зайцев да лис?
Ответы>>859962
Как создать маршрут в Endomondo? Помню тут был парень, который собственно и посоветовал мне это приложение.
>>859948
Для начала скажи, ты понимаешь разницу между тренировкой и соревнованиями?
Когда человек говорит, что "хочет пробежать марафон", речь идёт о соревнованиях, так что твой вопрос не стоит.
А так вообще существует некоторая масса бегунов-"невидимок", которые в соревнованиях никогда не участвуют, потому что им это нахуй не нужно. Это нормально, спорить тут особо не о чем.
>Объясните дикарю, нахуя бежать в куче уебков если можно за городом навернуть одному, встречая только зайцев да лис?
Для начала скажи, ты понимаешь разницу между тренировкой и соревнованиями?
Когда человек говорит, что "хочет пробежать марафон", речь идёт о соревнованиях, так что твой вопрос не стоит.
А так вообще существует некоторая масса бегунов-"невидимок", которые в соревнованиях никогда не участвуют, потому что им это нахуй не нужно. Это нормально, спорить тут особо не о чем.
Ответы>>859985
>>859962
Бегать не умеет, а сразу на соревнования?
Я чет не подумал об этом. Моя вина.
Это как с мотоциклистами наверн. Кто-то один ездит по России-матушке, а кто-то кучкуется в центре города раз в неделю. Все люди разные и это хорошо.
Бегать не умеет, а сразу на соревнования?
Я чет не подумал об этом. Моя вина.
>Это нормально
Это как с мотоциклистами наверн. Кто-то один ездит по России-матушке, а кто-то кучкуется в центре города раз в неделю. Все люди разные и это хорошо.
Ответы>>859987
>>859985
Бегать не умеет, а соревнования - цель, фиксированная во времени, к которой надо научиться
Бегать не умеет, а соревнования - цель, фиксированная во времени, к которой надо научиться
>>860010
Пока вы будете засирать тред своим диванным маразмом, не отъебусь. Хочешь бегать - бегай.
Пока вы будете засирать тред своим диванным маразмом, не отъебусь. Хочешь бегать - бегай.
Ответы>>860097
>>859914
А еще в американских фильмах бомбу обезвреживают за 1 сек до взрыва, американцы высаживаются на Луну и странного поведения люди бегают в колготках и стреляют лазерами из глаз. А ты ниможишь!! Ахаха! Пидарашка!!!
Пиздуй нахер отседова.
>>859915
Ну вот типа в Америке ФСЕ бегают на зарядку, ФСЕ живут как люди, а я вот нимагу, патамушта радился ни там :(( Эта рассея винавата ((((
А еще в американских фильмах бомбу обезвреживают за 1 сек до взрыва, американцы высаживаются на Луну и странного поведения люди бегают в колготках и стреляют лазерами из глаз. А ты ниможишь!! Ахаха! Пидарашка!!!
Пиздуй нахер отседова.
>>859915
Ну вот типа в Америке ФСЕ бегают на зарядку, ФСЕ живут как люди, а я вот нимагу, патамушта радился ни там :(( Эта рассея винавата ((((
>>860040
Посоветуй еще как мне шторы на окна повесить, лол. Занимайся собой, сириузли, я в твоем мнении что и как делать не нуждаюсь.
Посоветуй еще как мне шторы на окна повесить, лол. Занимайся собой, сириузли, я в твоем мнении что и как делать не нуждаюсь.
Ответы>>860124
>>860097
Если бы это был тред про шторы, а мне эта тема была интересна, думаешь, я стал бы молчать, если бы ты с такой же серьёзной миной впаривал людям такой бред?
Если бы это был тред про шторы, а мне эта тема была интересна, думаешь, я стал бы молчать, если бы ты с такой же серьёзной миной впаривал людям такой бред?
>>860047
Сравнить количество бегунов в парке в США и в России действительно может быть забавно.
Сравнить количество бегунов в парке в США и в России действительно может быть забавно.
Ответы>>860129
>>860129
Визуально одинаково, а вот бегунов раз в 20 больше
Визуально одинаково, а вот бегунов раз в 20 больше
Сегодня прогуливался с пульсометром на груди. В итоге за 2 часа неспешным шагом прошел около 12, средний пульс 117(поначалу был около 110, потом ушел на 120). В связи с этим вопрос - бег при пульсе 120 это такой траленк или как это понимать вообще?
Ответы>>860198
>>860197
Да тахикардик ты наш ненаглядный, только ради того чтобы тебя затраллить целый гайд настрочили.
Да тахикардик ты наш ненаглядный, только ради того чтобы тебя затраллить целый гайд настрочили.
Ответы>>860809
109 Кб, 640x1136
82 Кб, 640x1136
Первая пробежка. Даже понравилось, если честно, лел.
Хотя, конечно, я думал, что пульс пониже будет, все-таки. Значит, надо понижать, а хуле делать. алсу, рейт ми, /физ
Хотя, конечно, я думал, что пульс пониже будет, все-таки. Значит, надо понижать, а хуле делать. алсу, рейт ми, /физ
>>852659 (OP)
Господа, я вчера вот 7 км пробежал, до этого не бегал особо, рожа вся красная стала, аж пиздец.
Это нормально или что-то с сердцем с темп нужен полегче?
Господа, я вчера вот 7 км пробежал, до этого не бегал особо, рожа вся красная стала, аж пиздец.
Это нормально или что-то с сердцем с темп нужен полегче?
Ответы>>860308
>>860252
Во, нормальный битард вышел на беговую дорожку.
Не то что всякие хорошо тренированные вниманиебляди, заявляющие, что бегут в первый раз, и с первой пробежки выбегающие десятку из часа.
> алсу, рейт ми, /физ
Во, нормальный битард вышел на беговую дорожку.
Не то что всякие хорошо тренированные вниманиебляди, заявляющие, что бегут в первый раз, и с первой пробежки выбегающие десятку из часа.
Ответы>>860287
>>860282
Опередил
Опередил
>>860252
Круто, чо. На много лучше, чем у меня было в первый раз. Теперь ставь себе цель пробежать 5 км не переходя на шаг и сделай это. недели за две-три начнёшь бегать 5км за это же время
Круто, чо. На много лучше, чем у меня было в первый раз. Теперь ставь себе цель пробежать 5 км не переходя на шаг и сделай это. недели за две-три начнёшь бегать 5км за это же время
Ответы>>860360
>>860252
Малацца, так держать!
Малацца, так держать!
>>860252
7.5 км/ч - ты точно бежал, а не 2-3 минуты бега и 5 шага? Это скорость даже не самого быстрого шага, просто бодрого же.
7.5 км/ч - ты точно бежал, а не 2-3 минуты бега и 5 шага? Это скорость даже не самого быстрого шага, просто бодрого же.
>>860308
Нет, есть люди у которых "Рожа краааасная такая". Норм.
Нет, есть люди у которых "Рожа краааасная такая". Норм.
43 Кб, 640x533
>>860291
>>860297
Но я и не переходил на шаг, я медленно бежал, почти джоггинг. Я хотел сначала 120 сделать, как у Парнякова, но когда услышал через минуту в наушниках current heart rate 142, я понял, что тест я не прошел, а значит, пробегу просто медленно, чтобы до двухсот не росло, а потом буду понижать другими тренировками. Я хз, мне было норм, я не устал, мог бы пробежать минимум столько же, но пульс говорит о том, что мой организм так не считает. Обидно, потому что когда я бегал в универе на физре с такой же скоростью, у меня было как раз 120, а тут такое. Может, дело в пикрилейтид? В лесу просто пиздец какие перепады высоты, там не найти прямого участка даже 2-3 метра длиной. Те же участки, что типа ровные, идут в гору. жалкие попытки маньки оправдать свое немощное тельце
>>860297
>не переходя на шаг
>да ты шел, а не бежал
Но я и не переходил на шаг, я медленно бежал, почти джоггинг. Я хотел сначала 120 сделать, как у Парнякова, но когда услышал через минуту в наушниках current heart rate 142, я понял, что тест я не прошел, а значит, пробегу просто медленно, чтобы до двухсот не росло, а потом буду понижать другими тренировками. Я хз, мне было норм, я не устал, мог бы пробежать минимум столько же, но пульс говорит о том, что мой организм так не считает. Обидно, потому что когда я бегал в универе на физре с такой же скоростью, у меня было как раз 120, а тут такое. Может, дело в пикрилейтид? В лесу просто пиздец какие перепады высоты, там не найти прямого участка даже 2-3 метра длиной. Те же участки, что типа ровные, идут в гору. жалкие попытки маньки оправдать свое немощное тельце
>>860360
ах, да, я еще на старте увидел у себя пульс 120. Это от волнения. Не вдаваясь в подробности, мне нужно было пройти три КПП с разными пропусками, чтобы выйти из "дома" и попасть в лес
ах, да, я еще на старте увидел у себя пульс 120. Это от волнения. Не вдаваясь в подробности, мне нужно было пройти три КПП с разными пропусками, чтобы выйти из "дома" и попасть в лес
Ответы>>860436
>>859576
Сап, аноны, эксперимент "С дивана на марафон" продолжается.
Тренировка N23 прошла хуже плана - 10,5 км с темпом 6:47. Похоже, немного переоценил силы. Алсо на этой неделе первый раз набегал больше 30 км.
Цель на тренировку N24 во вторник остается прежней - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
До конца мая буду бегать только такую дистанцию.
До марафона осталось 72 недели.
Сап, аноны, эксперимент "С дивана на марафон" продолжается.
Тренировка N23 прошла хуже плана - 10,5 км с темпом 6:47. Похоже, немного переоценил силы. Алсо на этой неделе первый раз набегал больше 30 км.
Цель на тренировку N24 во вторник остается прежней - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
До конца мая буду бегать только такую дистанцию.
До марафона осталось 72 недели.
Ответы>>862253
>>860360
Ещё одному парнякором мозг съели. Мб удалим уже эти ебаные 120 из фака? 142 - нормальный пульс для легкой пробежки, а если тебе сильно меньше 30 лет, так и вовсе халявишь мальца, бегая с таким низким пульсом.
Ещё одному парнякором мозг съели. Мб удалим уже эти ебаные 120 из фака? 142 - нормальный пульс для легкой пробежки, а если тебе сильно меньше 30 лет, так и вовсе халявишь мальца, бегая с таким низким пульсом.
>>860363
У меня от тебя ЗАТО.
> ах, да, я еще на старте увидел у себя пульс 120. Это от волнения. Не вдаваясь в подробности, мне нужно было пройти три КПП с разными пропусками, чтобы выйти из "дома" и попасть в лес
У меня от тебя ЗАТО.
Ответы>>860441
>>860436
Но так и є, ты прав
>>860434
Ну, тада поясни, чому це невєрно и как тогда составлять себе план?
Но так и є, ты прав
>>860434
Ну, тада поясни, чому це невєрно и как тогда составлять себе план?
Ответы>>860457
>>860434
А если мне 32, нормально бегать на 140?
> 142 - нормальный пульс для легкой пробежки, а если тебе сильно меньше 30 лет, так и вовсе халявишь мальца, бегая с таким низким пульсом.
А если мне 32, нормально бегать на 140?
Ответы>>860448
>>860443
В шапке вроде ещё есть ссылка на "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там расписана методика расчёта зон пульса для разных типов тренировок, прочитай и посчитай для себя, так будет лучше.
Но вообще мне тоже 32, я восстановительные в районе 140 бегаю. Так что норм.
В шапке вроде ещё есть ссылка на "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там расписана методика расчёта зон пульса для разных типов тренировок, прочитай и посчитай для себя, так будет лучше.
Но вообще мне тоже 32, я восстановительные в районе 140 бегаю. Так что норм.
>>860441
Я не тренер, почитай лучше другие книги.
Парняковские 120 заставляют делать что-то противоественное. Я в приличной форме, марафон за 3:05 пробегаю, но средний пульс 123 на очень легкой пробежке у меня был в прошлом году один раз, в этом ещё ни разу, и то я не уверен, что пульсомер не сглючил, тк следующий самый низкий 129.
Я не тренер, почитай лучше другие книги.
Парняковские 120 заставляют делать что-то противоественное. Я в приличной форме, марафон за 3:05 пробегаю, но средний пульс 123 на очень легкой пробежке у меня был в прошлом году один раз, в этом ещё ни разу, и то я не уверен, что пульсомер не сглючил, тк следующий самый низкий 129.
Ответы>>860458
>>860457
Правильно ли я понимаю, что Парняковская параша тебе не нравится, но альтернатив у тебя нет, а единственный твой аргумент — направленный на себя ad hominem? Пойду погублю, конечно, но это топ лел
Правильно ли я понимаю, что Парняковская параша тебе не нравится, но альтернатив у тебя нет, а единственный твой аргумент — направленный на себя ad hominem? Пойду погублю, конечно, но это топ лел
120 Кб, 918x611
С какой целью вы бегаете если жир оно плохо сжигает и есть после бега хочется сильнее? Все чемпионы дохуя?
>>859888
бро, забей на каличей, это не форум спортсменов, это социалочка со своей атмосферой для нытиков, которые вечно стараются, но вечно не выходит, им главное показывать всем, как они пытаются
бро, забей на каличей, это не форум спортсменов, это социалочка со своей атмосферой для нытиков, которые вечно стараются, но вечно не выходит, им главное показывать всем, как они пытаются
>>860458
Объясните, почему из всей литературы в шапке итт 95% читает только парнякор, который и читать-то нормально заебешься, тк он в видосах и неудобоваримых форумах, а нормальные книги игнорируют?
Объясните, почему из всей литературы в шапке итт 95% читает только парнякор, который и читать-то нормально заебешься, тк он в видосах и неудобоваримых форумах, а нормальные книги игнорируют?
>>860472
сердечко тренирую
сердечко тренирую
>>860476
Что слушаешь-то? Почему эта вот враждебность, откуда? Я сказал тебе уже, читай литературу, кроме парнякова. Ты игнорируешь сообщения, которые не ответы тебе, равно как и фак? Ок, повторюсь, "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" отличная книга.
Что слушаешь-то? Почему эта вот враждебность, откуда? Я сказал тебе уже, читай литературу, кроме парнякова. Ты игнорируешь сообщения, которые не ответы тебе, равно как и фак? Ок, повторюсь, "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" отличная книга.
206 Кб, 1131x694
>>860297
WOW SO MUCH GEL SO SPORT
лооооооол
лооооооооооооооол, в голос, сука
асиксопетухи закономерно обосрались
WOW SO MUCH GEL SO SPORT
лооооооол
лооооооооооооооол, в голос, сука
асиксопетухи закономерно обосрались
Ответы>>860565
>>860360
нормальный у тебя пульс, если ты немощь и тебе меньше 30. Но бегай лучше по ровным участкам, пусть и по асфальту. На скорости до 9 км/ч с ногами от асфальта ничего не случится, инфа 100%
нормальный у тебя пульс, если ты немощь и тебе меньше 30. Но бегай лучше по ровным участкам, пусть и по асфальту. На скорости до 9 км/ч с ногами от асфальта ничего не случится, инфа 100%
Ответы>>860573
>>860567
мне 20, я весил 120 при росте 185, сейчас 79 не спрашивай
Если я, грубо говоря, буду так же бегать, но, например, потихонечку добавлять время, пульс будет падать?(ну, со временем)
Стоит дрочить расстояние или...или что дрочить?
мне 20, я весил 120 при росте 185, сейчас 79 не спрашивай
Если я, грубо говоря, буду так же бегать, но, например, потихонечку добавлять время, пульс будет падать?(ну, со временем)
Стоит дрочить расстояние или...или что дрочить?
>>860573
1. тут водится животное (иногда его зовут зверьем), которое будет всячески тролить тебя собственной тупостью. не ведись и не слушай Животное занимается спринтом, посылает нахер теорию бега и физиологию. Как вскрылось в одном из прошлых тредов, животное не может нормально пробежать даже десяти километров. Всегда держи в памяти этот факт, когда будешь натыкаться на его вкукареки по поводу "немощей".
2. Смотря что ты хочешь. Если в твоих целях только улучшить показатели, то переходи на интервальную тренировку и на пульс не смотри вообще. Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
3. Если ты хочешь улучшить свое здоровье с нуля, то сначала добавляй время. О дистанции забудь, дистанция — это производное от выносливости и времени. Пульс у всех по-разному начинает падать. Тут есть ребята, у которых по два года он практически никак не менялся, а есть, у кого стабилизировался за три месяца. Как только ты уверенно сможешь тошнить полтора часа на своем пульсе (то есть не задыхаясь, не уставая, буквально закончил тренировку), переходи к интервалам с ускорениями. Нет ничего страшного в том, что ты минут 20 пробежишь на пульсе 175-180 раз в двое суток, поверь. Наоборот, полезно просраться.
По поводу пульсометра молодец, но лучше, чтобы это был лифтчик. Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает. Не снимай его, что бы тебе тут не говорили. Этот >>858818 правильно пояснил, просто слишком эмоционально. По существу ему никто возразить так не смог, потому что при всем желании и всей своей вере в "авось" и свое здоровье, нельзя переть против простых медицинских фактов.
Еще некоторые забавные факты:
- если ты перестанешь держать руки согнутыми возле груди и опустишь их на уровень пояса, сможешь снизить частоту на 3-5 удара, тоже самое со сгорбленной спиной.
- при беге от длинных и редких шагов пульс выше, чем от семенящих
- в среднем, при беге твой пульс будет на 20 ударов выше, чем если бы ты шел с этой же скоростью. Причина лежит в разной механике передвижения, при беге на короткий промежуток времени тело находится в воздухе без точки опоры. То есть ты прилагаешь усилие на выталкивание веса, равного своему, чего не делаешь при ходьбе.
1. тут водится животное (иногда его зовут зверьем), которое будет всячески тролить тебя собственной тупостью. не ведись и не слушай Животное занимается спринтом, посылает нахер теорию бега и физиологию. Как вскрылось в одном из прошлых тредов, животное не может нормально пробежать даже десяти километров. Всегда держи в памяти этот факт, когда будешь натыкаться на его вкукареки по поводу "немощей".
2. Смотря что ты хочешь. Если в твоих целях только улучшить показатели, то переходи на интервальную тренировку и на пульс не смотри вообще. Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
3. Если ты хочешь улучшить свое здоровье с нуля, то сначала добавляй время. О дистанции забудь, дистанция — это производное от выносливости и времени. Пульс у всех по-разному начинает падать. Тут есть ребята, у которых по два года он практически никак не менялся, а есть, у кого стабилизировался за три месяца. Как только ты уверенно сможешь тошнить полтора часа на своем пульсе (то есть не задыхаясь, не уставая, буквально закончил тренировку), переходи к интервалам с ускорениями. Нет ничего страшного в том, что ты минут 20 пробежишь на пульсе 175-180 раз в двое суток, поверь. Наоборот, полезно просраться.
По поводу пульсометра молодец, но лучше, чтобы это был лифтчик. Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает. Не снимай его, что бы тебе тут не говорили. Этот >>858818 правильно пояснил, просто слишком эмоционально. По существу ему никто возразить так не смог, потому что при всем желании и всей своей вере в "авось" и свое здоровье, нельзя переть против простых медицинских фактов.
Еще некоторые забавные факты:
- если ты перестанешь держать руки согнутыми возле груди и опустишь их на уровень пояса, сможешь снизить частоту на 3-5 удара, тоже самое со сгорбленной спиной.
- при беге от длинных и редких шагов пульс выше, чем от семенящих
- в среднем, при беге твой пульс будет на 20 ударов выше, чем если бы ты шел с этой же скоростью. Причина лежит в разной механике передвижения, при беге на короткий промежуток времени тело находится в воздухе без точки опоры. То есть ты прилагаешь усилие на выталкивание веса, равного своему, чего не делаешь при ходьбе.
>>860573
1. тут водится животное (иногда его зовут зверьем), которое будет всячески тролить тебя собственной тупостью. не ведись и не слушай Животное занимается спринтом, посылает нахер теорию бега и физиологию. Как вскрылось в одном из прошлых тредов, животное не может нормально пробежать даже десяти километров. Всегда держи в памяти этот факт, когда будешь натыкаться на его вкукареки по поводу "немощей".
2. Смотря что ты хочешь. Если в твоих целях только улучшить показатели, то переходи на интервальную тренировку и на пульс не смотри вообще. Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
3. Если ты хочешь улучшить свое здоровье с нуля, то сначала добавляй время. О дистанции забудь, дистанция — это производное от выносливости и времени. Пульс у всех по-разному начинает падать. Тут есть ребята, у которых по два года он практически никак не менялся, а есть, у кого стабилизировался за три месяца. Как только ты уверенно сможешь тошнить полтора часа на своем пульсе (то есть не задыхаясь, не уставая, буквально закончил тренировку), переходи к интервалам с ускорениями. Нет ничего страшного в том, что ты минут 20 пробежишь на пульсе 175-180 раз в двое суток, поверь. Наоборот, полезно просраться.
По поводу пульсометра молодец, но лучше, чтобы это был лифтчик. Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает. Не снимай его, что бы тебе тут не говорили. Этот >>858818 правильно пояснил, просто слишком эмоционально. По существу ему никто возразить так не смог, потому что при всем желании и всей своей вере в "авось" и свое здоровье, нельзя переть против простых медицинских фактов.
Еще некоторые забавные факты:
- если ты перестанешь держать руки согнутыми возле груди и опустишь их на уровень пояса, сможешь снизить частоту на 3-5 удара, тоже самое со сгорбленной спиной.
- при беге от длинных и редких шагов пульс выше, чем от семенящих
- в среднем, при беге твой пульс будет на 20 ударов выше, чем если бы ты шел с этой же скоростью. Причина лежит в разной механике передвижения, при беге на короткий промежуток времени тело находится в воздухе без точки опоры. То есть ты прилагаешь усилие на выталкивание веса, равного своему, чего не делаешь при ходьбе.
1. тут водится животное (иногда его зовут зверьем), которое будет всячески тролить тебя собственной тупостью. не ведись и не слушай Животное занимается спринтом, посылает нахер теорию бега и физиологию. Как вскрылось в одном из прошлых тредов, животное не может нормально пробежать даже десяти километров. Всегда держи в памяти этот факт, когда будешь натыкаться на его вкукареки по поводу "немощей".
2. Смотря что ты хочешь. Если в твоих целях только улучшить показатели, то переходи на интервальную тренировку и на пульс не смотри вообще. Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
3. Если ты хочешь улучшить свое здоровье с нуля, то сначала добавляй время. О дистанции забудь, дистанция — это производное от выносливости и времени. Пульс у всех по-разному начинает падать. Тут есть ребята, у которых по два года он практически никак не менялся, а есть, у кого стабилизировался за три месяца. Как только ты уверенно сможешь тошнить полтора часа на своем пульсе (то есть не задыхаясь, не уставая, буквально закончил тренировку), переходи к интервалам с ускорениями. Нет ничего страшного в том, что ты минут 20 пробежишь на пульсе 175-180 раз в двое суток, поверь. Наоборот, полезно просраться.
По поводу пульсометра молодец, но лучше, чтобы это был лифтчик. Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает. Не снимай его, что бы тебе тут не говорили. Этот >>858818 правильно пояснил, просто слишком эмоционально. По существу ему никто возразить так не смог, потому что при всем желании и всей своей вере в "авось" и свое здоровье, нельзя переть против простых медицинских фактов.
Еще некоторые забавные факты:
- если ты перестанешь держать руки согнутыми возле груди и опустишь их на уровень пояса, сможешь снизить частоту на 3-5 удара, тоже самое со сгорбленной спиной.
- при беге от длинных и редких шагов пульс выше, чем от семенящих
- в среднем, при беге твой пульс будет на 20 ударов выше, чем если бы ты шел с этой же скоростью. Причина лежит в разной механике передвижения, при беге на короткий промежуток времени тело находится в воздухе без точки опоры. То есть ты прилагаешь усилие на выталкивание веса, равного своему, чего не делаешь при ходьбе.
>>860622
и пошел гулять/кататься на велосипеде*
+ пульс 120 — это идеал, к нему, конечно, надо стремиться, но вероятность достижения минимальна. Помни это. Нет ничего плохого бежать на 140 или 150, даже 160. Плохо, когда люди держат час и больше на 175-180. Но не в твоем случае, ты молод, у тебя потолок, теоретически, 200.
>буквально закончил тренировк
и пошел гулять/кататься на велосипеде*
+ пульс 120 — это идеал, к нему, конечно, надо стремиться, но вероятность достижения минимальна. Помни это. Нет ничего плохого бежать на 140 или 150, даже 160. Плохо, когда люди держат час и больше на 175-180. Но не в твоем случае, ты молод, у тебя потолок, теоретически, 200.
>>860622
>>860627
Вот еще совет. Когда начинал тренироваться, заметил, что если после легкого разминочного кружка сначала пробежать 5-10 минут на 175+, затем подождать, пока пульс вернутся в нормальное состояние (90-100) и начать общую тренировку, средний пульс оказывался ниже на 5-8 значений.
+Жри витамины группы B, железо, магний и т.д.
+У некоторых людей пульс высокий из-за низкого гемоглобина (белок, который транспортирует кислород). Попробуй недельки две ввести в рацион Гематоген, если кровь лень сдавать.
>>860627
Вот еще совет. Когда начинал тренироваться, заметил, что если после легкого разминочного кружка сначала пробежать 5-10 минут на 175+, затем подождать, пока пульс вернутся в нормальное состояние (90-100) и начать общую тренировку, средний пульс оказывался ниже на 5-8 значений.
+Жри витамины группы B, железо, магний и т.д.
+У некоторых людей пульс высокий из-за низкого гемоглобина (белок, который транспортирует кислород). Попробуй недельки две ввести в рацион Гематоген, если кровь лень сдавать.
Ответы>>860690
>>860622
Можно хотя бы примерный план? И почему везде пишут, что больше 10% расстояния в неделю наращивать нельзя? А тут выходит около 80% в неделю (если овощ на первой трене покажет 1км)
> Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
Можно хотя бы примерный план? И почему везде пишут, что больше 10% расстояния в неделю наращивать нельзя? А тут выходит около 80% в неделю (если овощ на первой трене покажет 1км)
Ответы>>860678
>>860573
Блин, ну я не могу не спросить.
> мне 20, я весил 120 при росте 185, сейчас 79 не спрашивай
> весил 120
> весил 120
Блин, ну я не могу не спросить.
Ответы>>860690
>>860650
Человек, который смог пробежать км, к концу недели сможет пробежать 3. Для этого нужен режим сна, отдых, питание, концентрация на тренировках, как в армии.
в случае с км — База+15 минут отдыха+1/2 базы. В последнюю неделю работаем над скоростью.
Человек, который смог пробежать км, к концу недели сможет пробежать 3. Для этого нужен режим сна, отдых, питание, концентрация на тренировках, как в армии.
в случае с км — База+15 минут отдыха+1/2 базы. В последнюю неделю работаем над скоростью.
>>859914
Я тоже успеваю все это сделать. Только проблемы обсудить не успеваю, так как живу один и проблем у меня нет.
Я тоже успеваю все это сделать. Только проблемы обсудить не успеваю, так как живу один и проблем у меня нет.
>>859788
Вчера сожрал пиццу килограммовую, сегодня 10 км утром пробежал. Особого прилива бодрости не ощутил.
Вчера сожрал пиццу килограммовую, сегодня 10 км утром пробежал. Особого прилива бодрости не ощутил.
91 Кб, 480x640
>>860630
>>860627
>>860622
Спасибо большое, схоронил.
Пульсомтер у меня не цифровой, а polar h7, норм.
Для себя я вынес их твоих постов примерно следующее: побегать хотя бы неделю на свои 30 минуту меня же получилось, хотя скорость, конечно, oche maliy yoba, глянуть, є ли динамика, после чего погуглить эти твои интервальные тренировки. Ещё раз большое спасибо.
>>860662
Когда впервые мне пришлось купить штаны для жирных, самый большой размер в магазине, да еще и ткань была такая, что к ней лип всякий мусор, я задумался. Мои голени встретились — начали тереться друг об друга при ходьбе, как бы широко ноги я не расставлял. И тогда я, ебанат по природе, сделал то, что сделала бы любая тупая пизда — просто перестал есть. Практически совсем. Выходило что-то около 900 калорий в сутки. Иногда меньше. Были и голодные обмороки в метро, и куча всяких странных состояний, в том числе галюны, кек, но, как ни странно, после недели в таком режиме вдруг резко перестаёт хотеться есть. Понимаю ли я, что я тупая пизда, что так не надо было делать? Да. Жалею ли я? Нет.
Когда я залез в штаны брата, который фигурой похож на тот скрин из "Бойцовского клуба", где с голым торсом стоит Брэд Питт, я заплакал, срсли. Меня за свою жирность травили с начальной школы, чем старше я становился, тем хуже обстояли дела. И пошло-поехало. Сейчас моё тело весьма далеко от идеала, несмотря на то, что это лучшее, что было с ним за очень долгое время. Чтобы не превратиться в жиродрища, я стал сначала налегать на велои меня дважды сбивали камазы, оба раза на въезде в заправки, ходить до состояния потной умирающей суки часа по два, когда уже надкостница начинает говорить, что ей пизда, чутка скорректировал рацион и теперь пришел сюда. Пикрил, если интересно, 11 класс.
>>860627
>>860622
Спасибо большое, схоронил.
Пульсомтер у меня не цифровой, а polar h7, норм.
Для себя я вынес их твоих постов примерно следующее: побегать хотя бы неделю на свои 30 минуту меня же получилось, хотя скорость, конечно, oche maliy yoba, глянуть, є ли динамика, после чего погуглить эти твои интервальные тренировки. Ещё раз большое спасибо.
>>860662
Когда впервые мне пришлось купить штаны для жирных, самый большой размер в магазине, да еще и ткань была такая, что к ней лип всякий мусор, я задумался. Мои голени встретились — начали тереться друг об друга при ходьбе, как бы широко ноги я не расставлял. И тогда я, ебанат по природе, сделал то, что сделала бы любая тупая пизда — просто перестал есть. Практически совсем. Выходило что-то около 900 калорий в сутки. Иногда меньше. Были и голодные обмороки в метро, и куча всяких странных состояний, в том числе галюны, кек, но, как ни странно, после недели в таком режиме вдруг резко перестаёт хотеться есть. Понимаю ли я, что я тупая пизда, что так не надо было делать? Да. Жалею ли я? Нет.
Когда я залез в штаны брата, который фигурой похож на тот скрин из "Бойцовского клуба", где с голым торсом стоит Брэд Питт, я заплакал, срсли. Меня за свою жирность травили с начальной школы, чем старше я становился, тем хуже обстояли дела. И пошло-поехало. Сейчас моё тело весьма далеко от идеала, несмотря на то, что это лучшее, что было с ним за очень долгое время. Чтобы не превратиться в жиродрища, я стал сначала налегать на велои меня дважды сбивали камазы, оба раза на въезде в заправки, ходить до состояния потной умирающей суки часа по два, когда уже надкостница начинает говорить, что ей пизда, чутка скорректировал рацион и теперь пришел сюда. Пикрил, если интересно, 11 класс.
>>860690
Интересно. Меня в школе гнобили, что я жирный, но вот потом всем было похуй, в универе гораздо сильнее разжирел, шеи не было, 120+. И ничо, девкам нравился, однажды на день рождения пришло больше ста человек. Похудел потом, когда были серьёзные отношения с девушкой фитнес-тренером. А потом ещё похудел от марафонов.
Интересно. Меня в школе гнобили, что я жирный, но вот потом всем было похуй, в универе гораздо сильнее разжирел, шеи не было, 120+. И ничо, девкам нравился, однажды на день рождения пришло больше ста человек. Похудел потом, когда были серьёзные отношения с девушкой фитнес-тренером. А потом ещё похудел от марафонов.
Ответы>>860710
>>860699
Не забывай, что я еще и хекка, я дни рождения до универа вообще не отмечал
Не забывай, что я еще и хекка, я дни рождения до универа вообще не отмечал
>>852659 (OP)
сап аноны!
После бега болит под ребрами чуть выше живота с обеих сторон. На следующие сутки проходит. Бегаю всего неделю. Что это? Как это лечится?
сап аноны!
После бега болит под ребрами чуть выше живота с обеих сторон. На следующие сутки проходит. Бегаю всего неделю. Что это? Как это лечится?
Ответы>>860909
Ананасы, а какие ошибки, связанные с бегом, можно совершить, не подозревая об этом?
Например, нельзя после бега пить холодное молоко коньяк, лежа в горячей ванне, иначе сердце откажет. Что-нибудь такое, неочевидное.
Например, нельзя после бега пить холодное молоко коньяк, лежа в горячей ванне, иначе сердце откажет. Что-нибудь такое, неочевидное.
>>860773
Ну это более-менее очевидно почитавшим хотя бы тред.
Ну это более-менее очевидно почитавшим хотя бы тред.
>>860690
Охуеть у тебя одна история интереснее другой.
Ну ты молодец, тащемта. Уж всяко умнее тупых пезд, которые начинают упарываться фитнесом, но при этом абсолютно забивают на диету, а потом удивляются ПАЧИМУ Я НИ ВЕШУ 45 КГ
> и меня дважды сбивали камазы, оба раза на въезде в заправки
Охуеть у тебя одна история интереснее другой.
Ну ты молодец, тащемта. Уж всяко умнее тупых пезд, которые начинают упарываться фитнесом, но при этом абсолютно забивают на диету, а потом удивляются ПАЧИМУ Я НИ ВЕШУ 45 КГ
>>860198
Ну тогда вы не зря старались - я затрален((9
Сегодня опять гулял - протопал около 15км примерно за 2.5 часа, средний пульс 115(было 2 подьема в горку и два моста со ступеньками). Алсо заметил, что во время прослушивания музыки аля сабатон пульс учащался
Ну тогда вы не зря старались - я затрален((9
Сегодня опять гулял - протопал около 15км примерно за 2.5 часа, средний пульс 115(было 2 подьема в горку и два моста со ступеньками). Алсо заметил, что во время прослушивания музыки аля сабатон пульс учащался
>>860472
жиробас, это не для тебя тред
жиробас, это не для тебя тред
>>860622
пиздишь, вахтер
ты не учел тот факт, что для меня "нормально пробежать" - это пробежать с хорошим результатом на разряд, а не протошнить, как ты привык, достигатор, лол
>животное не может нормально пробежать даже десяти километров
пиздишь, вахтер
ты не учел тот факт, что для меня "нормально пробежать" - это пробежать с хорошим результатом на разряд, а не протошнить, как ты привык, достигатор, лол
>>860622
лол, диванные высеры как всегда веселят
>Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает
лол, диванные высеры как всегда веселят
>>860727
Сразу после бега? Как долго болит? Есть такая штука во время бега у новичков, вкратце - организм адаптируется, со временем пройдет, превознемогать или переходить на шаг при оной боли - выбор твой.
Сразу после бега? Как долго болит? Есть такая штука во время бега у новичков, вкратце - организм адаптируется, со временем пройдет, превознемогать или переходить на шаг при оной боли - выбор твой.
Ответы>>860954
После бега с правой стороны головы, ближе к затылку, начинает болеть голова, боль достаточно приличная, не убирается ибупрофеном, парацетамолом, их комбинацией или новиганом(там ибупрофен + спазмолитики). Что это может быть?
Я боюсь вот чего: у меня по мамкиной линии мигрень, у нее в роду очень часто возникала у людей. Ее мигренозные триптаны пить пока не пробовал, но если будет нарастать, то придется.
Это вообще норм или я ЗАГОНЯЮСЬ?
Я боюсь вот чего: у меня по мамкиной линии мигрень, у нее в роду очень часто возникала у людей. Ее мигренозные триптаны пить пока не пробовал, но если будет нарастать, то придется.
Это вообще норм или я ЗАГОНЯЮСЬ?
>>860909
Во время бега почти не чувствую,
Когда домой прихожу уже чувствуется.
Ладно перетерплю спасибо
Во время бега почти не чувствую,
Когда домой прихожу уже чувствуется.
Ладно перетерплю спасибо
>>860916
Рекомендую мрт сделать, серьезно.
Рекомендую мрт сделать, серьезно.
>>860916
К доктору
К доктору
>>860981
На берлин!
На берлин!
Аноны, бегаю 9 месяцев, 6 месяцев бегал по 1.5 км 4-5 дней в неделю, три месяца назад перешёл на 3 км 4-5 дней в неделю. Согнал 15ку за последние 3 месяца, но увеличения км. не произошло. После 3км уже охуеваю, есть какие то хинты для увеличения дистанции (бегать меньше, но больше - не вариант)?
>>861041
Стандартный ответ на стандартный вопрос: бегай медленнее. Очевидно, что ты слишком быстро для своей физухи бежишь. Можно уточнять, какой у тебя был темп, какой пульс, как именно ты "охуеваешь", прочие характеристики, но едва ли после выяснения деталей ответ на твой вопрос изменится.
Стандартный ответ на стандартный вопрос: бегай медленнее. Очевидно, что ты слишком быстро для своей физухи бежишь. Можно уточнять, какой у тебя был темп, какой пульс, как именно ты "охуеваешь", прочие характеристики, но едва ли после выяснения деталей ответ на твой вопрос изменится.
Ответы>>861053
Спасибо.
Бегач, а ты упарываешься контрастным душем? Вроде бы эта штука тоже должна тренировать ССС
>>861045
А, ну разве что вариант, если медленнее уже особо некуда: перейди после трех км на шаг на пару минут и пробеги ещё два-три, постепенно от этого промежутка шагом избавишься.
А, ну разве что вариант, если медленнее уже особо некуда: перейди после трех км на шаг на пару минут и пробеги ещё два-три, постепенно от этого промежутка шагом избавишься.
Ответы>>861057
>>861053
Ну так то я могу и десятку уже сейчас в день бегать. У меня раньше нагрузки были иного плана, подвигался, отдыхаешь. И в таком режиме я могу очень много набегать, а вот в непрерывном темпе гораздо меньше. Попробую, и тебе спасибо.
Ну так то я могу и десятку уже сейчас в день бегать. У меня раньше нагрузки были иного плана, подвигался, отдыхаешь. И в таком режиме я могу очень много набегать, а вот в непрерывном темпе гораздо меньше. Попробую, и тебе спасибо.
Ответы>>861315
Сап, аноны, такая проблема. С этого бегового сезона периодически замечаю онемение стоп, сначала правой, потом левой. Было и в старых, и в новых кроссовках. Происходит далеко не каждую пробежку, причем есть закономерность - если в начале чувствуются и болят забитые икроножные, то будут неметь ноги, причем икры со временем проходят. Что любопытно - когда сворачиваю с роллерной трассы с мягким асфальтом, по которой бегаю основную дистанцию, и бегу оставшиеся три километра до дома по обычной тротуарной плитке, все онемение мгновенно проходит, чувствовать себя начинаю просто эталонно. Ах да, шнурую совершенно не туго. Мое предположение - из-за долгого перерыва от бега и набранного веса ноги просто не справляются с привычной ранее нагрузкой, элементарно не хватает кислорода. У кого-нибудь было подобное?
Ответы>>861476
>>860916
Как тепло у тебя на улице? У меня бывает давящая боль по всей голове от переохлаждения, бегать без шапки/капюшона при ниже чем 12-15 градусах не могу вообще. Да и зимой первым шапку натягиваю (при +5 например)
Как тепло у тебя на улице? У меня бывает давящая боль по всей голове от переохлаждения, бегать без шапки/капюшона при ниже чем 12-15 градусах не могу вообще. Да и зимой первым шапку натягиваю (при +5 например)
>>861121
Утром в районе 8-10, я в шортиках и футболочке
Утром в районе 8-10, я в шортиках и футболочке
>>861057
вангую херовую, неэффективную технику бега
вангую херовую, неэффективную технику бега
>>853345
Разве это мухосрань? У меня вот даже триал-спорта нет.
> В ебучей мухосрани вообще нет больших размеров, даже в триалспорте 47
Разве это мухосрань? У меня вот даже триал-спорта нет.
Анончик, вот я чуток побегал в лесу с горками. Вчера вечером 5км, и сегодня 5км. Сегодня пришел, и мне кусок в горло не лезет. Вот просто совсем не хочется кушать, хотя я с утра только кашки поел, да днем канцерогенного арахиса нажрался.
Сам дрищ 173/60. Что со мной не так? Я же так еще скину, не кушая.
Сам дрищ 173/60. Что со мной не так? Я же так еще скину, не кушая.
>>861400
Хуй знает, что с тобой, но 5 км - это нагрузка на полтора банана, она тут не при чем.
Хуй знает, что с тобой, но 5 км - это нагрузка на полтора банана, она тут не при чем.
Ответы>>861417
>>860769
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>861412
Так-то от ЧСС зависит, 5 км на среднем в 120 и 5 км на среднем в 170 — это две разные вещи
Так-то от ЧСС зависит, 5 км на среднем в 120 и 5 км на среднем в 170 — это две разные вещи
Ответы>>861482
49 Кб, 733x523
бегач, что пошло не так? позавчера пробежал 10км 5-6 мин/км с нормальным для меня пульсом. Сегодня вышел, не смог пробежать км с темпом 7/8 мкм, мышцы не забиты, растяжку уздечки делал
Ответы>>861491
>>861075
воспаление надкостницы, ахиллово сухожилие, синдром расколотой голени. Чтобы ноги не немели, в момент, когда нога сделала толчок и оказалась сзади, вытягивай по-максимуму носок назад, как балерина. Мне здесь так посоветовали и онемение прошло. Делать не всегда, а где-то 1 минуту через 10-20. Это даст необходимый приток крови и поможет релаксации мягких тканей. Но если у тебя очень сильно возбухают вены на ногах, это не тот способ, который тебе нужен. Тогда к хуектору иди.
воспаление надкостницы, ахиллово сухожилие, синдром расколотой голени. Чтобы ноги не немели, в момент, когда нога сделала толчок и оказалась сзади, вытягивай по-максимуму носок назад, как балерина. Мне здесь так посоветовали и онемение прошло. Делать не всегда, а где-то 1 минуту через 10-20. Это даст необходимый приток крови и поможет релаксации мягких тканей. Но если у тебя очень сильно возбухают вены на ногах, это не тот способ, который тебе нужен. Тогда к хуектору иди.
>>861417
Да один хуй полчаса бега не нагрузка, которая что-то там ему внутри испортит.
Да один хуй полчаса бега не нагрузка, которая что-то там ему внутри испортит.
>>860916
1. голова может болеть из-за долгой, но незначительной кислородной недостаточности
2. голова может болеть из-за высокого давления (особенно, если в детстве ставили повышенное внутричерепное)
оба параметра чекаются пульсометром
3. бег - это высокочастотные микрокомпрессии на позвоночник. Вполне мог себе настучать на шейный отдел.
Но чаще всего, как этот господин подсказал, >>861121 из-за холода. Особенно, если осталась вода в ушах. Нервы такое дело — один раз застудил - на стреме всю жизнь.
>>861400
У организма шок. Он думает, ты голактеко в опасносте и врубил режим выживания. Не ест, потому что со жратвой в желудке не убежать, потому что пока ты ешь, ты незащищен. Пройдет, поменьше пугай себя бегом и не пихай все через силу жратву. Можешь и сблевануть. Примечание, как только почувствуешь немение краешков губ при резком вставании (с кортов, например) - пора жрать, потому что дальше голодные пиздецы и бессилие.
>>861470
Другой мой, погоду ты тоже контролируешь? Высокая влажность, низкое содержание кислорода в воздухе, загрязненность, жара — все это влияет. Мог сожрать какое-то дерьмо, из-за которого ничего за прошедшие сутки не усвоилось, т.к. организм был занят фильтрацией пиздецов, мог плохо спать. Один раз - не пидорас.
1. голова может болеть из-за долгой, но незначительной кислородной недостаточности
2. голова может болеть из-за высокого давления (особенно, если в детстве ставили повышенное внутричерепное)
оба параметра чекаются пульсометром
3. бег - это высокочастотные микрокомпрессии на позвоночник. Вполне мог себе настучать на шейный отдел.
Но чаще всего, как этот господин подсказал, >>861121 из-за холода. Особенно, если осталась вода в ушах. Нервы такое дело — один раз застудил - на стреме всю жизнь.
>>861400
У организма шок. Он думает, ты голактеко в опасносте и врубил режим выживания. Не ест, потому что со жратвой в желудке не убежать, потому что пока ты ешь, ты незащищен. Пройдет, поменьше пугай себя бегом и не пихай все через силу жратву. Можешь и сблевануть. Примечание, как только почувствуешь немение краешков губ при резком вставании (с кортов, например) - пора жрать, потому что дальше голодные пиздецы и бессилие.
>>861470
Другой мой, погоду ты тоже контролируешь? Высокая влажность, низкое содержание кислорода в воздухе, загрязненность, жара — все это влияет. Мог сожрать какое-то дерьмо, из-за которого ничего за прошедшие сутки не усвоилось, т.к. организм был занят фильтрацией пиздецов, мог плохо спать. Один раз - не пидорас.
>>861041
Какой то ты странный. Я легко бегаю по 10ке утром. Медленно бегаю - 5.30 темп, но только первые 10 минут тяжко, потом привыкаю.
Какой то ты странный. Я легко бегаю по 10ке утром. Медленно бегаю - 5.30 темп, но только первые 10 минут тяжко, потом привыкаю.
Ответы>>861519
>>861501
Ты опять выходишь на связь, мудила?
Ты опять выходишь на связь, мудила?
>>861491
Умный товарищ, подскажи, пожалуйста, вот я побегал позавчера и сегодня немножко, км 7, примерно, теперь болят икры. Это временно и просто от слабости икроножных мышц? Просто на дорожке беговой такого не было.
Умный товарищ, подскажи, пожалуйста, вот я побегал позавчера и сегодня немножко, км 7, примерно, теперь болят икры. Это временно и просто от слабости икроножных мышц? Просто на дорожке беговой такого не было.
Ответы>>861560
>>852659 (OP)
Какие профиты от бега если я могу бегать час в один подход ?
Какие профиты от бега если я могу бегать час в один подход ?
Ответы>>861659
>>861529
Бег по беговой дорожке и реальный отличаются примерно так же, как дрочка от ебли. Боль в икрах может быть как сама по себе, так и из-за ахилловых сухожилий. Но я не думаю, что ты мог единожды за 7 км бега их ушатать. Так что болит с непривычки скорее всего. Обязательно разминайся перед бегом, на ютубе есть гайды. Если во время бега начнут неметь ноги, или ты не сможешь их вдруг нормадльно разгибать в голеностопе, или будет боль - все, стоп, ты уродуешь сухожилия и связки.
Бег по беговой дорожке и реальный отличаются примерно так же, как дрочка от ебли. Боль в икрах может быть как сама по себе, так и из-за ахилловых сухожилий. Но я не думаю, что ты мог единожды за 7 км бега их ушатать. Так что болит с непривычки скорее всего. Обязательно разминайся перед бегом, на ютубе есть гайды. Если во время бега начнут неметь ноги, или ты не сможешь их вдруг нормадльно разгибать в голеностопе, или будет боль - все, стоп, ты уродуешь сухожилия и связки.
>>861560
Но у меня нихуя не болит, прошлым летом 2 месяца бегал через день час, да, на улице, примерно 8-9 км за час пробегал. Так профиты какие ? Алсо, сколько часов надо проебать чтобы было видно кубики ? вешу 60 кг, жирка на животе оче мало
Но у меня нихуя не болит, прошлым летом 2 месяца бегал через день час, да, на улице, примерно 8-9 км за час пробегал. Так профиты какие ? Алсо, сколько часов надо проебать чтобы было видно кубики ? вешу 60 кг, жирка на животе оче мало
После трех дней бега начинают ощущатьсяне болеть, а именно ощущаться мышцы не икры, а той части ноги, что выше коленахз, как называется, лол, голень? Чому так? У всех тут икры болят, а у меня вот такая штука. Это может быть из-за того, что я еще и катаю на веле?
Ответы>>861658
>>861636
Выше колена бедро. Просто не восстановился, скорее всего.
Выше колена бедро. Просто не восстановился, скорее всего.
>>861548
Натренированное сердце и повышенная выносливость.
Натренированное сердце и повышенная выносливость.
Epson Runsense SF-710S Или garmin forerunner 210?
Ответы>>861681
>>859540
блэк скоттиш не тягучий, если сравнивать с крафтовыми сортами
вообще хуй знает, я не особый любитель стаутов, для меня это что-то вроде кваса покрепче, жажду утолить или от похмелья избавиться
блэк скоттиш не тягучий, если сравнивать с крафтовыми сортами
вообще хуй знает, я не особый любитель стаутов, для меня это что-то вроде кваса покрепче, жажду утолить или от похмелья избавиться
>>860678
За неделю в спорте нихуя не развить, что за наивные представления.
>Человек, который смог пробежать км, к концу недели сможет пробежать 3.
>В последнюю неделю работаем над скоростью.
За неделю в спорте нихуя не развить, что за наивные представления.
>>861682
http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-210-hrm-black/
http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-220-hrm-russia-black-red/
я прост это вот увидел
http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-210-hrm-black/
http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-220-hrm-russia-black-red/
я прост это вот увидел
Ответы>>861700
>>861491
ничесибе вы какой, разрешите обратиться тоже с вопросом? вот под ребрами после каждой пробежки болит, особенно в правом боку если нажимать, это печень? и правильно ли я понял, что без шапки в 10-12 градусов лучше не бегать?
ничесибе вы какой, разрешите обратиться тоже с вопросом? вот под ребрами после каждой пробежки болит, особенно в правом боку если нажимать, это печень? и правильно ли я понял, что без шапки в 10-12 градусов лучше не бегать?
>>861733
А если не нажимать - болит? Если холодно то в 10-12 надевай шапку. Если не холодно бегай без нее. Или ты про -10, тогда лучше надевай.
А если не нажимать - болит? Если холодно то в 10-12 надевай шапку. Если не холодно бегай без нее. Или ты про -10, тогда лучше надевай.
Ответы>>861749
>>861748
если не жать, то только под ребрами, а так и в боку тоже. Спасибо!
если не жать, то только под ребрами, а так и в боку тоже. Спасибо!
Итак я 174/87. 32 года. Недавно начал снова бегать постепенно наращивая тем и дистанцию дошёл до 5 км, 5м 25с на км. 2 раза в неделю. Но тут постоянно говорят что нужен ещё пульс. Нашёл дорожку которая меряет, знаю что не точно, но чтоесть. Так вот в конце пробежек пульс был 168 и 170. Мне пиздец? Чувствую себя нормально, после пробежки ещё часовая тренировка. Нужно снизить темп? Сейчас меня устраивает и дистанция и темп, собираюсь так и поддерживать форму не наращивая особо.
Сап бегуны. Есть тут кто бегает спринтерским интервальным бегом ? Решил вот начать так бегать и немного стесняюсь. На стадион все бегают обычно, а я буду как мудак. Вы как бегаете, не стесняетесь ? И вообще результаты есть от такого бега ?
>>861771
Все бегают интервалы бегом, это часть тренировочного процесса. Можешь смеяться в лицо тем кто не бегает интервалы на твоем стадионе. Благодаря интервальной тренировке ты будешь быстрей, выносливей и сексуальней чем они.
Все бегают интервалы бегом, это часть тренировочного процесса. Можешь смеяться в лицо тем кто не бегает интервалы на твоем стадионе. Благодаря интервальной тренировке ты будешь быстрей, выносливей и сексуальней чем они.
>>861771
Что за стадион такой? У тебя там все упоролись и бегают по 25 кругов ровным темпом? Я на стадион как раз для скоростной работы, интервальчиков прихожу, и все там такие же. А просто побегать парк, поле.
Что за стадион такой? У тебя там все упоролись и бегают по 25 кругов ровным темпом? Я на стадион как раз для скоростной работы, интервальчиков прихожу, и все там такие же. А просто побегать парк, поле.
Ответы>>861968
>>861733
Это диафрагму сводит, скорее всего. Попробуй поэкспериментировать с ритмом дыхания. Осознанно дышать та ещё поебень, но как найдёшь свой ритм, привыкнешь быстро и вернёшься на автомат
Это диафрагму сводит, скорее всего. Попробуй поэкспериментировать с ритмом дыхания. Осознанно дышать та ещё поебень, но как найдёшь свой ритм, привыкнешь быстро и вернёшься на автомат
>>861757
Всё норм, хотя хз как ты после этого тренируешься, я не могу силовые после кардио, только наоборот. А пульс нормальный, учитывая, что у тебя лишний вес, а темп вполне бодрый. Вреда не будет. Если хочешь улучшить беговые способности или жир сжечь, оставь такую или даже быстрее пятёрку одну в неделю "темповую", а на других бегай медленнее и дольше.
Всё норм, хотя хз как ты после этого тренируешься, я не могу силовые после кардио, только наоборот. А пульс нормальный, учитывая, что у тебя лишний вес, а темп вполне бодрый. Вреда не будет. Если хочешь улучшить беговые способности или жир сжечь, оставь такую или даже быстрее пятёрку одну в неделю "темповую", а на других бегай медленнее и дольше.
Ответы>>861887
>>861771
я бегаю спринтерским бегом
на стадионе всем похуй - это раз, интервалки для общего развития можно бегать и вне стадиона - два
на стадионе одно правило - более быстрые бегут по внешней, джоггеры - по внутренней, это все
про результаты - да, это важная часть тренировок, дает силовую выносливость, приучает организм работать на зашкаливающем пульсе, учит тебя терпеть и ебашить, т.к. последние повторы в интервалке обычно весьма мучительные, из серии "те, что формируют характер"
я бегаю спринтерским бегом
на стадионе всем похуй - это раз, интервалки для общего развития можно бегать и вне стадиона - два
на стадионе одно правило - более быстрые бегут по внешней, джоггеры - по внутренней, это все
про результаты - да, это важная часть тренировок, дает силовую выносливость, приучает организм работать на зашкаливающем пульсе, учит тебя терпеть и ебашить, т.к. последние повторы в интервалке обычно весьма мучительные, из серии "те, что формируют характер"
Ответы>>862426
>>861791
Ок, спасибо так и думал в принципе. Буду продолжать где-то в том же духе. По поводу очерёдности в институте приучили. Вначале бег потом собственно тренировка, там правда не совсем силовая была.
Ок, спасибо так и думал в принципе. Буду продолжать где-то в том же духе. По поводу очерёдности в институте приучили. Вначале бег потом собственно тренировка, там правда не совсем силовая была.
329 Кб, 700x699
по некоторым причинам буду бегать вместо катания на лыже-роллерах до конца июня. никто не скажет, какой оптимальный пульс для 17 лет? тренировки в основном на выносливость, после них силовая. еще планирую сделать 2/3 длительные
Ответы>>861965
>>861961
В бегаче все дрочат на пульс 120, но это как по мне ебала если честно. Все, что ниже 150 - норм.
В бегаче все дрочат на пульс 120, но это как по мне ебала если честно. Все, что ниже 150 - норм.
Ответы>>862078
>>861968
Я знаю, что бывают, сам пару раз по 10-12 км наматывал на стадионе, и видел, что другие такие маньяки - редкость
Я знаю, что бывают, сам пару раз по 10-12 км наматывал на стадионе, и видел, что другие такие маньяки - редкость
Аноны, которые посоветовали сбрасывать темп при появлении усталости, добра вам. Сегодня бахнул ровно в два раза больше, 6км вместо 3, на шаг не переходил. После пробежки, по ощущениям оставалось сил ещё на 1-1.5 км. С недоверием ожидаю завтрашнего утра.
Ответы>>862386
Анончик. Подскажите как улучшить результаты в беге на дистанцию до 300 м.
Ответы>>862320
Привет бегач. Сегодня попробовал первый раз пробежаться по парку рядом с домом. Раньше спортом не занимался вообще, поэтому есть немного лишнего веса и при беге быстро появляется одышка. Пробежал где-то 10 километров со средним темпом 4:20. Пульс в районе 130-140. Я совсем безнадежен?
>>862259
Те кто не выбегает из 4х минут с пульсом 120 недостойны жить.
Те кто не выбегает из 4х минут с пульсом 120 недостойны жить.
>>862259
Не забываем, что и 8, и 6 км - это "примерно 10". Тогда ты вовсе даже не тролль, лжец, девственник".
Темп 4:20 при пульсе восстановительной пробежки - это уровень разрядника, жиробас в первый раз с одышкой не.
Не забываем, что и 8, и 6 км - это "примерно 10". Тогда ты вовсе даже не тролль, лжец, девственник".
Темп 4:20 при пульсе восстановительной пробежки - это уровень разрядника, жиробас в первый раз с одышкой не.
Ответы>>862320
>>862259
Типичная ошибка ньюфага - считать расстояние и время "плюс-минус километр, плюс-минус 10 минут". Но это хорошая дистанция для первого раза и упитанного человека, так что молодец.
Типичная ошибка ньюфага - считать расстояние и время "плюс-минус километр, плюс-минус 10 минут". Но это хорошая дистанция для первого раза и упитанного человека, так что молодец.
>меня дважды сбивали камазы
Они хоть подлежали восстановлению или совсем в хлам?
3395 Кб, 1701x1701
>>862104
Молодец. Рад, что смог оказаться полезен. Вот фотка с сегодняшней утренней пробежки.
Молодец. Рад, что смог оказаться полезен. Вот фотка с сегодняшней утренней пробежки.
Ответы>>862996
Если ты дрищ и еле еле набираешь вес то бегать лучше не бегать?
Гайз, хуле у меня болят мышцы спины и плеч после прошлой тренировки? (7км 30м). Раньше такого не было, чет ссыкатно
>>861792
Битч, всегда бегал наоборот, медленно и в правой крайней полосе, как в пдд
Битч, всегда бегал наоборот, медленно и в правой крайней полосе, как в пдд
>>862426
знал бы ты, сколько вас таких бегунов на дорогах
знал бы ты, сколько вас таких бегунов на дорогах
Пишут, что при кардио мышцы и жиры горят очень сильно. Это правда насчет мышц?
>>862433
Я имею в виду аналогию, что каждый бегун - автомобиль. Про то что бегать нужно по встречке тоже слышу впервые.
Я имею в виду аналогию, что каждый бегун - автомобиль. Про то что бегать нужно по встречке тоже слышу впервые.
>>862448
Да, сразу полыхают огнем.
Да, сразу полыхают огнем.
31 Кб, 410x604
>>862448
Конечно, сам не заметишь, как без мышц вернешься с пробежки.
Конечно, сам не заметишь, как без мышц вернешься с пробежки.
>>862448
правда для анаболических зверей весом 150 кило
для среднетюленя начало занятий бегом повлечет увеличение мышечной массы
правда для анаболических зверей весом 150 кило
для среднетюленя начало занятий бегом повлечет увеличение мышечной массы
Ответы>>862479
>>862479
так же, как от любой другой физической нагрузки
так же, как от любой другой физической нагрузки
ну расти мож особо не будут, хотя у меня есть знакомы велоёбы с ногами огого, но гореть будут это только для реальных качков, а не для жиранов и среднекунов.
53 Кб, 354x424
Бегаю два месяца примерно. Сейчас дистанция около 5 км. Проблема - сильно забиваются икры и естессно болят. По сути это должно быть на первых тренировках, но это продолжается и по сей день и порой даже сильнее чем было сначала. Сегодня например забились так что я даже дистанцию не добежал. Что это? Как фиксить?
>>862540
очевидно, что ты бегаешь на цыпочках, а нужно делать перекат на всю ступню - это раз, ну и вангую "ленивые бедра" вместо полноценно складывания ноги под центром массы за счет бицепса ты двигаешься на почти прямых ногах, толкаясь икрами и вынося их перед собой - это два
очевидно, что ты бегаешь на цыпочках, а нужно делать перекат на всю ступню - это раз, ну и вангую "ленивые бедра" вместо полноценно складывания ноги под центром массы за счет бицепса ты двигаешься на почти прямых ногах, толкаясь икрами и вынося их перед собой - это два
Ответы>>862545
>>862544
хм, ну спасибо, на следующей пробежке буду смотреть
хм, ну спасибо, на следующей пробежке буду смотреть
>>862532
Что-то не так со ступнями или обувью.
Что-то не так со ступнями или обувью.
>>861563
Не за что
>>861733
Не могу сказать точно об этом. Одно дело конечности, другое тело. Там орган на органе, точно не определишь по интернету. Может у тебя вообще невралгия межреберная так отдает, может правда печень или еще что. НО классически все следующим образом: при беге кровь приливает в печень и селезенку, они увеличиваются в размерах и давят на внешнюю оболочку, от того и боли. Попробуй меньше горбиться при беге и опустить поджатые руки с пояса солнечного сплетения в область тазового и реально работать ими: они примут на себя кровь, позволят немного сбросить давление и улучшить кровоток.
По поводу погоды — это сугубо личный опыт каждого. Константы здесь только значения максимума и минимума, остальное зависит от человека. Более того, не столько важны градусы, как ветер и влажность. При полном штиле в -1 и сухом воздухе будет гораздо теплее, чем в +5, но с северным ветром и высокой влажностью. Я бегаю до +2 во флисовой шапке, с +2 до +8 в повязке, которая целиком закрывает уши, лоб и затылок. Если на улице -2, но нет ветра и сухо — напяливаю повязку, если +5, но северный ветер и влажно — шапку. Тут важно учитывать, что у меня еще наушники-затычки, которые не дают ветру вдувать в уши.
>>861771
Нехрен стесняться. Большинству на тебя плевать, ты отметишься в их сознании секундной мыслью, после чего будешь стерт как спамное воспоминание. Тот, кто осуждает занимающегося спортом, буквально расписывается в своей ущербности и закомплексованности. Попытка пристыдыть занимающегося спортом пристыжает критика еще больше. В конце-концов, тебя должно перестать волновать мнение всякого скама, потому что оно будет всегда негативным, что бы ты не делал. Вот тебе пример: иногда бегаю только поддерживающие тренировки по стадиону. Час в одном темпе без остановок, ускорений или замедлений по кругу. Выглядит ли это странно со стороны? Да. Видят это футболисты на футбольном поле, волейболисты на площадке рядом, мамаши в детском городке, васяны с пивасом на лавочках рядом. С вероятностью 60% среди них окажутся мои знакомые и/или бывшие одноклассники. Но правда это ДС, тут всем друг на друга насрать.
>>861757
Нет, это не то. Симуляция бега отличается от реального. Для 32 лет старайся, чтобы пульс не выходил за 175, но на пике в 180 не будет ничего плохого, главное, чтобы не долго. Старайся работать до 160, но дольше. Темп у тебя высокий, можно сбросить.
Не за что
>>861733
Не могу сказать точно об этом. Одно дело конечности, другое тело. Там орган на органе, точно не определишь по интернету. Может у тебя вообще невралгия межреберная так отдает, может правда печень или еще что. НО классически все следующим образом: при беге кровь приливает в печень и селезенку, они увеличиваются в размерах и давят на внешнюю оболочку, от того и боли. Попробуй меньше горбиться при беге и опустить поджатые руки с пояса солнечного сплетения в область тазового и реально работать ими: они примут на себя кровь, позволят немного сбросить давление и улучшить кровоток.
По поводу погоды — это сугубо личный опыт каждого. Константы здесь только значения максимума и минимума, остальное зависит от человека. Более того, не столько важны градусы, как ветер и влажность. При полном штиле в -1 и сухом воздухе будет гораздо теплее, чем в +5, но с северным ветром и высокой влажностью. Я бегаю до +2 во флисовой шапке, с +2 до +8 в повязке, которая целиком закрывает уши, лоб и затылок. Если на улице -2, но нет ветра и сухо — напяливаю повязку, если +5, но северный ветер и влажно — шапку. Тут важно учитывать, что у меня еще наушники-затычки, которые не дают ветру вдувать в уши.
>>861771
Нехрен стесняться. Большинству на тебя плевать, ты отметишься в их сознании секундной мыслью, после чего будешь стерт как спамное воспоминание. Тот, кто осуждает занимающегося спортом, буквально расписывается в своей ущербности и закомплексованности. Попытка пристыдыть занимающегося спортом пристыжает критика еще больше. В конце-концов, тебя должно перестать волновать мнение всякого скама, потому что оно будет всегда негативным, что бы ты не делал. Вот тебе пример: иногда бегаю только поддерживающие тренировки по стадиону. Час в одном темпе без остановок, ускорений или замедлений по кругу. Выглядит ли это странно со стороны? Да. Видят это футболисты на футбольном поле, волейболисты на площадке рядом, мамаши в детском городке, васяны с пивасом на лавочках рядом. С вероятностью 60% среди них окажутся мои знакомые и/или бывшие одноклассники. Но правда это ДС, тут всем друг на друга насрать.
>>861757
>дорожка
Нет, это не то. Симуляция бега отличается от реального. Для 32 лет старайся, чтобы пульс не выходил за 175, но на пике в 180 не будет ничего плохого, главное, чтобы не долго. Старайся работать до 160, но дольше. Темп у тебя высокий, можно сбросить.
>>861563
Не за что
>>861733
Не могу сказать точно об этом. Одно дело конечности, другое тело. Там орган на органе, точно не определишь по интернету. Может у тебя вообще невралгия межреберная так отдает, может правда печень или еще что. НО классически все следующим образом: при беге кровь приливает в печень и селезенку, они увеличиваются в размерах и давят на внешнюю оболочку, от того и боли. Попробуй меньше горбиться при беге и опустить поджатые руки с пояса солнечного сплетения в область тазового и реально работать ими: они примут на себя кровь, позволят немного сбросить давление и улучшить кровоток.
По поводу погоды — это сугубо личный опыт каждого. Константы здесь только значения максимума и минимума, остальное зависит от человека. Более того, не столько важны градусы, как ветер и влажность. При полном штиле в -1 и сухом воздухе будет гораздо теплее, чем в +5, но с северным ветром и высокой влажностью. Я бегаю до +2 во флисовой шапке, с +2 до +8 в повязке, которая целиком закрывает уши, лоб и затылок. Если на улице -2, но нет ветра и сухо — напяливаю повязку, если +5, но северный ветер и влажно — шапку. Тут важно учитывать, что у меня еще наушники-затычки, которые не дают ветру вдувать в уши.
>>861771
Нехрен стесняться. Большинству на тебя плевать, ты отметишься в их сознании секундной мыслью, после чего будешь стерт как спамное воспоминание. Тот, кто осуждает занимающегося спортом, буквально расписывается в своей ущербности и закомплексованности. Попытка пристыдыть занимающегося спортом пристыжает критика еще больше. В конце-концов, тебя должно перестать волновать мнение всякого скама, потому что оно будет всегда негативным, что бы ты не делал. Вот тебе пример: иногда бегаю только поддерживающие тренировки по стадиону. Час в одном темпе без остановок, ускорений или замедлений по кругу. Выглядит ли это странно со стороны? Да. Видят это футболисты на футбольном поле, волейболисты на площадке рядом, мамаши в детском городке, васяны с пивасом на лавочках рядом. С вероятностью 60% среди них окажутся мои знакомые и/или бывшие одноклассники. Но правда это ДС, тут всем друг на друга насрать.
>>861757
Нет, это не то. Симуляция бега отличается от реального. Для 32 лет старайся, чтобы пульс не выходил за 175, но на пике в 180 не будет ничего плохого, главное, чтобы не долго. Старайся работать до 160, но дольше. Темп у тебя высокий, можно сбросить.
Не за что
>>861733
Не могу сказать точно об этом. Одно дело конечности, другое тело. Там орган на органе, точно не определишь по интернету. Может у тебя вообще невралгия межреберная так отдает, может правда печень или еще что. НО классически все следующим образом: при беге кровь приливает в печень и селезенку, они увеличиваются в размерах и давят на внешнюю оболочку, от того и боли. Попробуй меньше горбиться при беге и опустить поджатые руки с пояса солнечного сплетения в область тазового и реально работать ими: они примут на себя кровь, позволят немного сбросить давление и улучшить кровоток.
По поводу погоды — это сугубо личный опыт каждого. Константы здесь только значения максимума и минимума, остальное зависит от человека. Более того, не столько важны градусы, как ветер и влажность. При полном штиле в -1 и сухом воздухе будет гораздо теплее, чем в +5, но с северным ветром и высокой влажностью. Я бегаю до +2 во флисовой шапке, с +2 до +8 в повязке, которая целиком закрывает уши, лоб и затылок. Если на улице -2, но нет ветра и сухо — напяливаю повязку, если +5, но северный ветер и влажно — шапку. Тут важно учитывать, что у меня еще наушники-затычки, которые не дают ветру вдувать в уши.
>>861771
Нехрен стесняться. Большинству на тебя плевать, ты отметишься в их сознании секундной мыслью, после чего будешь стерт как спамное воспоминание. Тот, кто осуждает занимающегося спортом, буквально расписывается в своей ущербности и закомплексованности. Попытка пристыдыть занимающегося спортом пристыжает критика еще больше. В конце-концов, тебя должно перестать волновать мнение всякого скама, потому что оно будет всегда негативным, что бы ты не делал. Вот тебе пример: иногда бегаю только поддерживающие тренировки по стадиону. Час в одном темпе без остановок, ускорений или замедлений по кругу. Выглядит ли это странно со стороны? Да. Видят это футболисты на футбольном поле, волейболисты на площадке рядом, мамаши в детском городке, васяны с пивасом на лавочках рядом. С вероятностью 60% среди них окажутся мои знакомые и/или бывшие одноклассники. Но правда это ДС, тут всем друг на друга насрать.
>>861757
>дорожка
Нет, это не то. Симуляция бега отличается от реального. Для 32 лет старайся, чтобы пульс не выходил за 175, но на пике в 180 не будет ничего плохого, главное, чтобы не долго. Старайся работать до 160, но дольше. Темп у тебя высокий, можно сбросить.
>>862386
Плохо со светом поработал. Переснимай.
Плохо со светом поработал. Переснимай.
Бегач, поясни.
Месяц назад начал бегать и поначалу уже после 2х минут бега задыхался, но ноги не уставали. Теперь я могу пробежать не переходя на шаг 30 минут, но все наоборот. Уже после первых 10-15 минут ноги в икрах начинают жутко жечь, просто нестерпимо. Я бы наверное смог бы уже пробегать и 50 и 60 минут, но эта боль, жжение, просто пиздец. Я неправильно бегаю или дело в обуви? Бегаю в каких то найках, точно не беговых, фото не доставлю. А ещё иногда немеет правая стопа, как будто я на ней сидел и кровь перестала поступать. Что делать бегач? Менять обувь или что?
Месяц назад начал бегать и поначалу уже после 2х минут бега задыхался, но ноги не уставали. Теперь я могу пробежать не переходя на шаг 30 минут, но все наоборот. Уже после первых 10-15 минут ноги в икрах начинают жутко жечь, просто нестерпимо. Я бы наверное смог бы уже пробегать и 50 и 60 минут, но эта боль, жжение, просто пиздец. Я неправильно бегаю или дело в обуви? Бегаю в каких то найках, точно не беговых, фото не доставлю. А ещё иногда немеет правая стопа, как будто я на ней сидел и кровь перестала поступать. Что делать бегач? Менять обувь или что?
Ответы>>864388
Не знаю что произошло, но, примерно, через 5-6 км бега у меня появилось ощущение, что усталости нет. Я пробежал дополнительные пару километров и повернул назад.
К тому времени начали ноги неметь. Хуй знает что такое, впервые.
К тому времени начали ноги неметь. Хуй знает что такое, впервые.
Ответы>>863205
17 Кб, 320x440
>>852659 (OP)
Сап, поясните за использование тейпов(грубо говоря эластичный пластырь, который наклеивается для того, чтобы снять нагрузку с колена-сустава-связки). Использует ли кто? Год назад была травма колена, планирую обмазаться тейпами на первое время.
Сап, поясните за использование тейпов(грубо говоря эластичный пластырь, который наклеивается для того, чтобы снять нагрузку с колена-сустава-связки). Использует ли кто? Год назад была травма колена, планирую обмазаться тейпами на первое время.
>>863205
Да что-то рановато для неё, хуй знает. Плюс я вешу за сотку.
Да что-то рановато для неё, хуй знает. Плюс я вешу за сотку.
>>863295
Опасная хуйня. С одного места уберёшь нагрузку, она перейдёт на другое место и травмируешь ещё что-нибудь.
Опасная хуйня. С одного места уберёшь нагрузку, она перейдёт на другое место и травмируешь ещё что-нибудь.
>>863313
Месяц назад заказал из китая моток тейпов за 170р. Навскидку должно хватить тренировок на 15. Сегодня хочу первый раз попробовать.
Месяц назад заказал из китая моток тейпов за 170р. Навскидку должно хватить тренировок на 15. Сегодня хочу первый раз попробовать.
Ответы>>863325
>>863322
Не ну так можно и лейкопластырь советский клеить
Не ну так можно и лейкопластырь советский клеить
>>863358
Да ну ты че, и гетры компрессионные, да?
Хуита это всё, придуманная для тех, у кого уже 10 пар кроссовок на сезон и ещё одни не продашь
Да ну ты че, и гетры компрессионные, да?
Хуита это всё, придуманная для тех, у кого уже 10 пар кроссовок на сезон и ещё одни не продашь
>>863371
людей вроде тебя не переубедить, у вас везде наеб и плацебо
я пользуюсь тейпами уже давно, они хорошо помогали и помогают, что ты мне тут будешь рассказывать?
людей вроде тебя не переубедить, у вас везде наеб и плацебо
я пользуюсь тейпами уже давно, они хорошо помогали и помогают, что ты мне тут будешь рассказывать?
>>863385
Как? От чего помогали? Рассказывай свою историю.
Я наблюдаю за своей тян например, у неё 100500 наколенников компрессоров жопы рулонов тейпов и преднарезанных и хуй чо она бегает все равно, одно нытьё. А я бегаю по марафону каждый месяц и покупаю только носки и кроссовки и мне норм.
Как? От чего помогали? Рассказывай свою историю.
Я наблюдаю за своей тян например, у неё 100500 наколенников компрессоров жопы рулонов тейпов и преднарезанных и хуй чо она бегает все равно, одно нытьё. А я бегаю по марафону каждый месяц и покупаю только носки и кроссовки и мне норм.
Ответы>>863798
Можно ли бегать на носок так, чтобы сос тороны казалось, что ты бежишь на пятку? Потому что 1) на носок выглядишь нелепо 2)происходит втык носка - потеря энергии бега.
>>863405
Если ты выглядишь нелепо, то не с носка бежишь, а хуйней страдаешь какой-то с высоким задиранием бёдра
Если ты выглядишь нелепо, то не с носка бежишь, а хуйней страдаешь какой-то с высоким задиранием бёдра
>>863414
И никакого втыка носка, естественно, нет
И никакого втыка носка, естественно, нет
>>863385
Поясни про накладывание тейпов, на какие места и в какой форме, можно пикчу приложить.
Поясни про накладывание тейпов, на какие места и в какой форме, можно пикчу приложить.
Ответы>>863798
>>863527
Блядь, да беги просто и не придуривайся, хуле ты мозг ебешь. Серьезно что ли такой тупой, что бег с носка для тебя - вынесение колена высоко вверх и вперед и потом почти строго вертикально втыкается носок в землю?
Возьми и пробегись босиком, без амортизации на пятках, вопросов не останется.
Блядь, да беги просто и не придуривайся, хуле ты мозг ебешь. Серьезно что ли такой тупой, что бег с носка для тебя - вынесение колена высоко вверх и вперед и потом почти строго вертикально втыкается носок в землю?
Возьми и пробегись босиком, без амортизации на пятках, вопросов не останется.
Ответы>>863655
>>863541
Блядь, уже и три километра не пробежать "нормальному человеку". Что дальше?
Ты тредом не ошибся? Жироинвалиды в соседнем
Блядь, уже и три километра не пробежать "нормальному человеку". Что дальше?
Ты тредом не ошибся? Жироинвалиды в соседнем
Ответы>>863663
Сап бегуны. Для бега надо брать кроссы на один размер больше ?
>>852659 (OP)
Поясните, бегаю уже два месяца через день по 5км с темпом 6мин/км, есть смысл дрочить на обувь?
Кросовки (nike md runner2) порвались, хочу купить новые, думаю, выбирать по внешнему виду, или по тому, как в них будет удобно бегать.
Поясните, бегаю уже два месяца через день по 5км с темпом 6мин/км, есть смысл дрочить на обувь?
Кросовки (nike md runner2) порвались, хочу купить новые, думаю, выбирать по внешнему виду, или по тому, как в них будет удобно бегать.
Ответы>>863659
>>863552
Если бежать просто, то начинает болеть колено. Где то на половине дистанса. При том, если в этот момент перейти на бег на носок, боль уходит.
Вот я и говорю, если бежать босиком, то носок по любому гасит часть бега, ты же не можешь его ставить вертикально вниз, он немного перед тобой втыкается.
Если бежать просто, то начинает болеть колено. Где то на половине дистанса. При том, если в этот момент перейти на бег на носок, боль уходит.
Вот я и говорю, если бежать босиком, то носок по любому гасит часть бега, ты же не можешь его ставить вертикально вниз, он немного перед тобой втыкается.
Ответы>>863685
>>863648
Ты хочешь сказать. что сходу взял такой темп, через день и не ощущаешь никаких последствий? А сколько тебе лет, какой образ жизни, работаешь ли, занимался ли спортом раньше?
правда я нихуя не скажу тебе за кроссовки.
Ты хочешь сказать. что сходу взял такой темп, через день и не ощущаешь никаких последствий? А сколько тебе лет, какой образ жизни, работаешь ли, занимался ли спортом раньше?
правда я нихуя не скажу тебе за кроссовки.
Ответы>>863667
>>863554
Ну хз. Лично я начинал бегать по 4 мин и 2 мин ходьбы, в итоге бегал по 20 мин.
Вешу 70 кг. С 5 лет до 11 занимался спорт. гимнастикой (и сейчас занимаюсь, но не в секции - время от времени хожу крутить сальтухи и тд.), с 12 до 16 ходил на вольную борьбу, с 18 по настоящие время (21 год) хожу на турники. В прошлом году узнал про нормативы ГТО и как оказалось, я все выполняю, кроме бега - пробежал 1км и сдался, ибо была сильная отдышка и я просто не мог продолжать бежать дальше.
Ну хз. Лично я начинал бегать по 4 мин и 2 мин ходьбы, в итоге бегал по 20 мин.
Вешу 70 кг. С 5 лет до 11 занимался спорт. гимнастикой (и сейчас занимаюсь, но не в секции - время от времени хожу крутить сальтухи и тд.), с 12 до 16 ходил на вольную борьбу, с 18 по настоящие время (21 год) хожу на турники. В прошлом году узнал про нормативы ГТО и как оказалось, я все выполняю, кроме бега - пробежал 1км и сдался, ибо была сильная отдышка и я просто не мог продолжать бежать дальше.
>>863659
Первый месяц бегал по 3-4км с темпом 6-7минут. 24 года, образ жизни и работа сидячие, в институте занимался спортом, в своё время сдавал нормативы по бегу на 3км на 4 (12:30).
Алсо, езжу очень много на машине с мкпп, и икра правой ноги у меня заметно объёмнее левой, лол.
Первый месяц бегал по 3-4км с темпом 6-7минут. 24 года, образ жизни и работа сидячие, в институте занимался спортом, в своё время сдавал нормативы по бегу на 3км на 4 (12:30).
Алсо, езжу очень много на машине с мкпп, и икра правой ноги у меня заметно объёмнее левой, лол.
>>863667
То есть, не правой, а левой и наоборот.
То есть, не правой, а левой и наоборот.
>>863655
А пятка не втыкается, если на пятку бежать? Наоборот как раз, она входит в землю с вертикальной скоростью, а когда на носок приземляешься - практически без нее, только горизонтальная по касательной.
А пятка не втыкается, если на пятку бежать? Наоборот как раз, она входит в землю с вертикальной скоростью, а когда на носок приземляешься - практически без нее, только горизонтальная по касательной.
Ответы>>863716
>>863685
ХЗ. я не чисто на пятку приземляюсь все таки, на подошву с перекатом. И потом ты себя прочти внимательно. Какая скорость втыкания сложится/вычтется из скорости бега, вертикальная или горизонтальная?
Носок норовит воткнуться под углом, т.е. с горизонтальной составляющей, которая и отнимает скорость. А на подошву я приземляюсь очень ловко вертикально.
>>863667
Вот здесь лол. Я джаже не верю наверное. А что за машина такая, ЗИЛ 130 чтоли?
ХЗ. я не чисто на пятку приземляюсь все таки, на подошву с перекатом. И потом ты себя прочти внимательно. Какая скорость втыкания сложится/вычтется из скорости бега, вертикальная или горизонтальная?
Носок норовит воткнуться под углом, т.е. с горизонтальной составляющей, которая и отнимает скорость. А на подошву я приземляюсь очень ловко вертикально.
>>863667
>Алсо, езжу очень много на машине с мкпп, и икра правой ноги у меня заметно объёмнее левой, лол.
Вот здесь лол. Я джаже не верю наверное. А что за машина такая, ЗИЛ 130 чтоли?
1371 Кб, 2448x2448
>>863716
Вертикальная гасится в ноль, соответственно чем она больше, тем больше энергии тратится при каждом соударении.
Вертикальная гасится в ноль, соответственно чем она больше, тем больше энергии тратится при каждом соударении.
Ответы>>863783
>>863723
Везет. Я вот не успел зарегаться и побегу теперь 14 августа на музыкальном полумарафоне.
Везет. Я вот не успел зарегаться и побегу теперь 14 августа на музыкальном полумарафоне.
Ответы>>863812
>>863723
Малаца, удачи
Я два раза пробегал быстрей полутора, но на последнем забеге не смог после болезни
У тебя какой личник?
Малаца, удачи
Я два раза пробегал быстрей полутора, но на последнем забеге не смог после болезни
У тебя какой личник?
Ответы>>863812
83 Кб, 751x1336
73 Кб, 751x1336
>>863716
У меня синхры наебнувшиеся, и при каждом переключении мне надо дрочить сцепуху туда-сюда два раза быстро. А так как я быстропетух, то переключаюсь я очень часто.
Вот моя правая нога, напряг как смог, а вот левая, тоже напряжена.
У меня синхры наебнувшиеся, и при каждом переключении мне надо дрочить сцепуху туда-сюда два раза быстро. А так как я быстропетух, то переключаюсь я очень часто.
Вот моя правая нога, напряг как смог, а вот левая, тоже напряжена.
>>863758
Две одновременно на одной фотографии пости, и жопу прихвати, что ты как не свой.
Две одновременно на одной фотографии пости, и жопу прихвати, что ты как не свой.
Ответы>>863789
>>863752
Если я поднял ногу, она все равно коснется земли. И погасит свою "вертикальную" энергию. Тут без вариантов. А если я еще ногу навстречу бегу втыкаю, то это уже горизонтальная составляющая, которая гасит мою скорость.
Если я поднял ногу, она все равно коснется земли. И погасит свою "вертикальную" энергию. Тут без вариантов. А если я еще ногу навстречу бегу втыкаю, то это уже горизонтальная составляющая, которая гасит мою скорость.
Ответы>>863828
>>863758
Если ты освоил двойной выжим, не будь лохом, освой правильное торможение двигателем. Базарю еще захочешь. Быдло потечет, тян забоятся.
Если ты освоил двойной выжим, не будь лохом, освой правильное торможение двигателем. Базарю еще захочешь. Быдло потечет, тян забоятся.
Ответы>>863792
2268 Кб, 1902x1289
>>863777
Да пжалста
Да пжалста
>>863395
такой логике даже древние греки бы позавидовали, лол
тейпы хорошо помогли мне от: растяжения квадры, растяжения икр, растяжение боковых связок колена, растяжения ахилла, всякая хуйня типа вывихов и растяжений мелких связок в ступне, от синяков заебись
>>863405
ты неправильно бегаешь, слишком далекая постановка опоры вперед, нет складывания ноги
>>863464
см. выше, пикчи мне лень гуглить, они общеизвестны и общедоступны
>>863527
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8
http://www.youtube.com/watch?v=WdJOsquwQjE
скорее всего, твой темп слишком похож на ходьбу, и тебе не хватает наработанной техники, чтобы правильно бежать с носка на низкой скорости
>>863541
уебывай, ты тупой
12,20 - это результат для подготовленного человека
никто не заставляет тебя хуй забивать на выносливость, как ты там борьбой без нее занимался - хз, видимо, сразу сдавался, как ложился на ковер
>я бегаю без травм и тейпы не пробовал
>тян ноет, страдает хуйней, скупает все на свете и все равно не бегает
>вывод: тейпы говно, все плацебо
такой логике даже древние греки бы позавидовали, лол
тейпы хорошо помогли мне от: растяжения квадры, растяжения икр, растяжение боковых связок колена, растяжения ахилла, всякая хуйня типа вывихов и растяжений мелких связок в ступне, от синяков заебись
>>863405
ты неправильно бегаешь, слишком далекая постановка опоры вперед, нет складывания ноги
>>863464
см. выше, пикчи мне лень гуглить, они общеизвестны и общедоступны
>>863527
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8
http://www.youtube.com/watch?v=WdJOsquwQjE
скорее всего, твой темп слишком похож на ходьбу, и тебе не хватает наработанной техники, чтобы правильно бежать с носка на низкой скорости
>>863541
уебывай, ты тупой
12,20 - это результат для подготовленного человека
никто не заставляет тебя хуй забивать на выносливость, как ты там борьбой без нее занимался - хз, видимо, сразу сдавался, как ложился на ковер
>>863792
На уровне проф.гонщиков. Район знаю.
Плавали, знаем.
Развелось блядь лёйбов недобитых.
>Я очень хорошо езжу на машине, не переживай.
На уровне проф.гонщиков. Район знаю.
Плавали, знаем.
Развелось блядь лёйбов недобитых.
Ответы>>863808
>>863798
Во, ты шарящий тип. Подскажи, насколько серьёзно надо подходить к выбору кросовок, если бегаешь 3 раза в неделю по 5км с темпом 6минут.
Во, ты шарящий тип. Подскажи, насколько серьёзно надо подходить к выбору кросовок, если бегаешь 3 раза в неделю по 5км с темпом 6минут.
Ответы>>864175
>>863802
Ну че мне тебе докатывать, оставайся при своем мнении. Всё равно в гонках попереписке я не спец, а до мячково ты не доедешь, чтобы убедиться на практике.
Ну че мне тебе докатывать, оставайся при своем мнении. Всё равно в гонках попереписке я не спец, а до мячково ты не доедешь, чтобы убедиться на практике.
Ответы>>863842
>>863753
Времени ж много было, че ж ты так.
На музыкальном реально личник обновить? Или он больше фановый забег?
>>863754
Спасибо, в этом году личник был 1-32, но не знаю, как пойдёт в воскресенье. Главное, чтобы было нежарко и без прямого солнца. Вообще, все, что выше +15-17 для меня уже плохо. Не люблю жару.
Сам бежишь Москву?
Времени ж много было, че ж ты так.
На музыкальном реально личник обновить? Или он больше фановый забег?
>>863754
Спасибо, в этом году личник был 1-32, но не знаю, как пойдёт в воскресенье. Главное, чтобы было нежарко и без прямого солнца. Вообще, все, что выше +15-17 для меня уже плохо. Не люблю жару.
Сам бежишь Москву?
Ответы>>863834
>>863783
ну вот именно, что пяткой она втыкается, а носком - просто опускается, я тебе это уже и долблю тут пару часов (
ну вот именно, что пяткой она втыкается, а носком - просто опускается, я тебе это уже и долблю тут пару часов (
>>863812
Не, в Москве только марафон в этом году бегу
Половинок на этот сезон с меня уже хватит, ща понесется хоркор: Стокгольм, Белые Ночи, Суздаль, Хельсинки, Москва, Порту, Сакраменто. На всё, кроме последних двух, я уже зарегистрирован. Смотрю и думаю - я ебанулся, что ли.
Не, в Москве только марафон в этом году бегу
Половинок на этот сезон с меня уже хватит, ща понесется хоркор: Стокгольм, Белые Ночи, Суздаль, Хельсинки, Москва, Порту, Сакраменто. На всё, кроме последних двух, я уже зарегистрирован. Смотрю и думаю - я ебанулся, что ли.
>>863808
Это влез другой антон со своим толстым троллингом.
Это влез другой антон со своим толстым троллингом.
>>863798
Вот это уже интересно. Но мне вот кажется, глядя на бегуна на тренажере, что бег у него не такой как на улице. Ненастоящий короче. Не могу понять в чем дело, пришлось гуглить. Вот: Бег на дорожке в зале не подразумевает продвижение тела вперёд, так как дорожка сама движется под вашими ногами. Это означает, что нагрузка на четырёхглавую мышцу бедра гораздо больше нагрузки на ягодицы и бицепсы бедра.
Не оттого ли ему так красиво бежится на носок?
>[YouTube] Correcting Running Technique: Forefoot or Pose Running.m4v[РАСКРЫТЬ]
>[YouTube] Forefoot Running is NOT Toe Running (slow motion of forefoot strike)[РАСКРЫТЬ]
Вот это уже интересно. Но мне вот кажется, глядя на бегуна на тренажере, что бег у него не такой как на улице. Ненастоящий короче. Не могу понять в чем дело, пришлось гуглить. Вот: Бег на дорожке в зале не подразумевает продвижение тела вперёд, так как дорожка сама движется под вашими ногами. Это означает, что нагрузка на четырёхглавую мышцу бедра гораздо больше нагрузки на ягодицы и бицепсы бедра.
Не оттого ли ему так красиво бежится на носок?
25 Кб, 640x480
>>863877
Левую руку только пока няшу. Не взлетает у меня тяночками. Но и так неплохо.
Левую руку только пока няшу. Не взлетает у меня тяночками. Но и так неплохо.
>>863848
Найди уже на ютубе видео о естественном беге от какого-то нашего мужика в красной майке и посмотри. У меня после него "расколотая" голень прошла, волосы стали крепкими и шелковистыми, а так же прошли запоры и геморрой. Ещё когда предлагал затолкать его в фак, но что-то всем похуй.
Найди уже на ютубе видео о естественном беге от какого-то нашего мужика в красной майке и посмотри. У меня после него "расколотая" голень прошла, волосы стали крепкими и шелковистыми, а так же прошли запоры и геморрой. Ещё когда предлагал затолкать его в фак, но что-то всем похуй.
>>863848
бля, забудь это слово, оно тебе очень помешает научиться бегать правильно
на дорожке бег другой, да, но никто не мешает тебе перенести весь туториал на асфальт или трек
>красиво
бля, забудь это слово, оно тебе очень помешает научиться бегать правильно
на дорожке бег другой, да, но никто не мешает тебе перенести весь туториал на асфальт или трек
>>863908
Спасибо.
Спасибо.
>>863908
Анон, спасибо
Анон, спасибо
>естественный бег
Ммм)))00. Щас бы в 2076 послушать про естественный бег да про наших предков, что бегали по 50км каждый день
>>863990
По делу есть что сказать?
По делу есть что сказать?
121 Кб, 720x1280
Рибок в хату, господа.
Вкатился недавно в бегуны.
Все было отлично, но после последней пробежки (см. самую верхнюю), пошел в душ и увидел, что ноготь на ноге почернел.
Теперь, блять, пропускаю бег из-за этой хуеты. Во время бега, абсолютно никакого дискомфорта не было. Кроссовки не жмут, не большие, как произошло это?
Бывало у кого такое? Как предотвратить и как вылечить поскорее (если можно)?
Вкатился недавно в бегуны.
Все было отлично, но после последней пробежки (см. самую верхнюю), пошел в душ и увидел, что ноготь на ноге почернел.
Теперь, блять, пропускаю бег из-за этой хуеты. Во время бега, абсолютно никакого дискомфорта не было. Кроссовки не жмут, не большие, как произошло это?
Бывало у кого такое? Как предотвратить и как вылечить поскорее (если можно)?
Ответы>>864061
Нужна помощь. На днях у меня будет скидка в спортмастере 30%. У меня она будет. Брал футболки, шорты и узнал, вот. Пойду покупать кроссы. Аноны, посоветуйте какие брать. Бюджет 4000-4500 без скидки. Спасибо.
Ссылка: http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?category=21657&f-pricefrom=2500&f-priceto=4500
Ссылка: http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?category=21657&f-pricefrom=2500&f-priceto=4500
Ответы>>864057
>>864045
Ладно. Прост скажите какие выбрать.
Эти: http://www.sportmaster.ru/product/1819021/
Или http://www.sportmaster.ru/product/10024437/
Или http://www.sportmaster.ru/product/1230100/
Или http://www.sportmaster.ru/product/1847839/
Ладно. Прост скажите какие выбрать.
Эти: http://www.sportmaster.ru/product/1819021/
Или http://www.sportmaster.ru/product/10024437/
Или http://www.sportmaster.ru/product/1230100/
Или http://www.sportmaster.ru/product/1847839/
Стоит ли бежать, если на улице сыро и дождь был час назад?
Ответы>>864196
Ладно:
1-5 бегу.
6-0 не бегу.
1-5 бегу.
6-0 не бегу.
>>864175
30 пегасы тоже можно. Бегаю в них уже несколько месяцев и неистово рекомендую.
30 пегасы тоже можно. Бегаю в них уже несколько месяцев и неистово рекомендую.
Ответы>>864179
>>864177
их уже не найти
их уже не найти
>>864170
Стоит.. Главное осторожнее
Стоит.. Главное осторожнее
пацаны я тут бегать начал, бегаю в кроссовках для баскетбола, они высокие и голеностоп держат збс, еще у них подошва мягка и амортизирует классно, вообще норм в таких бегать(?), или лучше откладывать деньги с дошираков на беговые йоба кроссовки?
>>864057
Я вот такие наверно возьму. Смысл тратить столько денег на элементарные кроссовки
http://www.sportmaster.ru/product/1668284/?icid=catalog/sportivnaya_obuv/muzhskaya_obuv/beg|prodrec_RR|1668284
Я вот такие наверно возьму. Смысл тратить столько денег на элементарные кроссовки
http://www.sportmaster.ru/product/1668284/?icid=catalog/sportivnaya_obuv/muzhskaya_obuv/beg|prodrec_RR|1668284
69 Кб, 600x399
Бегуны вы через рот дышите? Я его вообще не открываю. Это значит у меня частота серд. сокращений невысокая? Так правильно дышать? Бегаю по 5км. Время надо будет измерить, но думаю не дольше 20 минут занимает
>>864278
Если бегу медленно - дышу носом. Быстро - ртом.
Если бегу медленно - дышу носом. Быстро - ртом.
>>864278
правильно дышать и ртом, и носом одновременно
правильно дышать и ртом, и носом одновременно
>>864278
Я через попу дышу
Я через попу дышу
>>864278
Если бегаешь рядом с трассой, то конечно лучше дышать носом т.к. там фильтрация.
Если бегаешь рядом с трассой, то конечно лучше дышать носом т.к. там фильтрация.
247 Кб, 640x1136
Ещё один вариант, почему постоянно нюфани утверждают, что 10 км за полчаса пробегают. Они могут честно верить. А вот их устройства могут врать, вот, сегодня со мной такая хуйня случилась, как на пикрелейтед. Я бежал быстро, тк времени на пробежку было довольно мало, и если бы не знал, что трасса примерно 14 км(бегал её уже тыщу раз) и не заметил бы дикого сплита по 2 минуты, мог бы и поверить, что в соревновательном темпе отхуярил.
>>863030
Ну бамп! Хуле вы здесь такие пидарасы? Уже второй раз спрашиваю а вы молчите. Хуесосы ебучие.
Ну бамп! Хуле вы здесь такие пидарасы? Уже второй раз спрашиваю а вы молчите. Хуесосы ебучие.
>>864388
я хуй знает, что у тебя там может быть, если честно.
но кроссы поменять на беговые поменять надо,хуже то не будет
ну и техника бега решает. как ты бегаешь? на носок,на пятку? как?
я хуй знает, что у тебя там может быть, если честно.
но кроссы поменять на беговые поменять надо,хуже то не будет
ну и техника бега решает. как ты бегаешь? на носок,на пятку? как?
>>864389
я сломался
я сломался
>>864394
Да хуй знает, до сих пор как то не обращал внимания, но по-моему на пятку.
Да хуй знает, до сих пор как то не обращал внимания, но по-моему на пятку.
Кстати, недавно начал замечать большие разбросы в записанной дистанции в Nike Running. По 500м и больше погрешность уже на первых 10 км. Раньше такого не было. Трек ровный, автопаузу отключил.
Ответы>>864404
>>864400
кстати я бегал с мобилами на iOS и на андроиде. Найк на них по разному говорит километраж. На айфоне например я бежал километр до стадиона+пол круга по нему, а с анроидом только до стадиона. Но на длинной дистанции выравнивается значение. Тоесть например полумарафон уже одинаково заканчиваю с двумя телефонами. Не помню правда на каком километре начинает выравниваться ситуация.
кстати я бегал с мобилами на iOS и на андроиде. Найк на них по разному говорит километраж. На айфоне например я бежал километр до стадиона+пол круга по нему, а с анроидом только до стадиона. Но на длинной дистанции выравнивается значение. Тоесть например полумарафон уже одинаково заканчиваю с двумя телефонами. Не помню правда на каком километре начинает выравниваться ситуация.
Ответы>>864487
>>864399
С утра дома интернет сглючил, локация по вышкам очень грубая, пока спутник не поймал.
С утра дома интернет сглючил, локация по вышкам очень грубая, пока спутник не поймал.
Ответы>>864700
>>864283
Спасибо. Только у меня плоскостопие. Вроде 2 степени. Норм будут они ?
Спасибо. Только у меня плоскостопие. Вроде 2 степени. Норм будут они ?
>>864411
Да кстати, бегать я собираюсь на стадионе. А они, вроде бы, для бега по дорогам. Тогда уже в магазе посмотрю как они
Да кстати, бегать я собираюсь на стадионе. А они, вроде бы, для бега по дорогам. Тогда уже в магазе посмотрю как они
>>863405
да вы эстет
да вы эстет
>>864404
Самое важное - можно ли доверять тем же гуглокартам и измерять дистанцию отдельно с их помощью.
Самое важное - можно ли доверять тем же гуглокартам и измерять дистанцию отдельно с их помощью.
>>864487
С хуя ли это главное, кто так вообще делает. Простой маршрут можно приблизительно измерить, какие проблемы. Ты подозреваешь, что Гугл завышает/занижает расстояния?
С хуя ли это главное, кто так вообще делает. Простой маршрут можно приблизительно измерить, какие проблемы. Ты подозреваешь, что Гугл завышает/занижает расстояния?
Ответы>>864579
Пиздос, я хуею с вас. Вы вообще без телефона хоть что-то можете? Я стартую всегда в одной точке и включаю секундомер на часах, финиширую тоже в одной и тогда стоплю часы. С каждым разом стараюсь пробегать всё быстрее. Или вы тут все дохуя мастера спорта, что вам без этой статистики задроченной вообще ну никак не прожить?
>>864537
А нахуя это дрочево, когда есть удобные программы, которые все посчитают за тебя? И как дрочево с секундомером влияет на твоё мастерство?
А нахуя это дрочево, когда есть удобные программы, которые все посчитают за тебя? И как дрочево с секундомером влияет на твоё мастерство?
Ответы>>864544
>>864537
Нет, не можем, так как секундомер тоже в телефоне, а не как у тебя, понторез иди нахуй. Поэтому нет причин не пользоваться более совершенной программой.
Нет, не можем, так как секундомер тоже в телефоне, а не как у тебя, понторез иди нахуй. Поэтому нет причин не пользоваться более совершенной программой.
>>864537
ты в курсе, что сейчас не 60-ые годы, и если ты хочешь развиваться в беге, то эффективные программы тренировок стали доступны простым людям, а не только избранным сдюшоровцам? что можно включать голову, следить за метриками тела и исправлять очевидные косяки?
ты в курсе, что сейчас не 60-ые годы, и если ты хочешь развиваться в беге, то эффективные программы тренировок стали доступны простым людям, а не только избранным сдюшоровцам? что можно включать голову, следить за метриками тела и исправлять очевидные косяки?
>>864537
Это все хуйня. Я бегаю вообще без всего. Вы тут бегом занимаетесь или гаджетами?
Это все хуйня. Я бегаю вообще без всего. Вы тут бегом занимаетесь или гаджетами?
>>864521
Найк говорит одно, гугл другое, разница в темпе выходит до 20 секунд, а это уже дофига.
Найк говорит одно, гугл другое, разница в темпе выходит до 20 секунд, а это уже дофига.
Ответы>>864660
>>864551
Это называется Дистанция. А бежать хуй пойми как хуй пойми куда, зато телефон посчитает - уебанство.
Это называется Дистанция. А бежать хуй пойми как хуй пойми куда, зато телефон посчитает - уебанство.
318 Кб, 1099x734
>>864586
Да что ты говоришь? Что ты там себе возомнил такое, что аж с большой буквы её написал?
https://ru.wiktionary.org/wiki/дистанция#.D0.A0.D1.83.D1.81.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B9
Бегать всё время по одному и тому же маршруту - ебаное дрочево для унылых задротов, тут обсуждать нечего. Твоя "Дистанция", может, ещё по стадиону 30 кругов собой представляет, а? Есть такие клинические.
Ты объясни, какие могут быть причины не пользоваться смартфоном для замера времени и расстояния, кроме тупого выебона "янитакойкаквсе, я не буду этим пользоваться и поэтому я намного круче".
Ну и последнее. Очевидно, ты не в курсе, со смартфонами как раз бегают бегуны-похуисты, а любители подрочить на гаджеты используют всякие часы гармин. Так что твои крики "ололо технофетишисты" в отношении бегающих со смартфоном довольно комичны.
Пик релейтед, все к гарминам тянутся, только тру ононасы с телефонами.
Да что ты говоришь? Что ты там себе возомнил такое, что аж с большой буквы её написал?
>спорт. расстояние, путь между стартом и финишем
https://ru.wiktionary.org/wiki/дистанция#.D0.A0.D1.83.D1.81.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B9
Бегать всё время по одному и тому же маршруту - ебаное дрочево для унылых задротов, тут обсуждать нечего. Твоя "Дистанция", может, ещё по стадиону 30 кругов собой представляет, а? Есть такие клинические.
Ты объясни, какие могут быть причины не пользоваться смартфоном для замера времени и расстояния, кроме тупого выебона "янитакойкаквсе, я не буду этим пользоваться и поэтому я намного круче".
Ну и последнее. Очевидно, ты не в курсе, со смартфонами как раз бегают бегуны-похуисты, а любители подрочить на гаджеты используют всякие часы гармин. Так что твои крики "ололо технофетишисты" в отношении бегающих со смартфоном довольно комичны.
Пик релейтед, все к гарминам тянутся, только тру ононасы с телефонами.
Ответы>>865264
>>864586
ну вот ты так и бежишь, а мне мои беговые часы показывают, как я бегу и даже куда я бегу
>А бежать хуй пойми как хуй пойми куда
ну вот ты так и бежишь, а мне мои беговые часы показывают, как я бегу и даже куда я бегу
>>864407
Интернет не нужен. Включаешь приложение - оно ловит GPS, нажимаешь на старт и пошел. Домой приходишь - появляется интернет соответственно и это все подгружается и отображается. Ньюфани такие ньюфани.
Интернет не нужен. Включаешь приложение - оно ловит GPS, нажимаешь на старт и пошел. Домой приходишь - появляется интернет соответственно и это все подгружается и отображается. Ньюфани такие ньюфани.
Ответы>>864704
>>864700
Ты дурак или просто тупой?
Ты дурак или просто тупой?
>>864694
Наоборот, линейкой выходит больше, чем трекером.
Наоборот, линейкой выходит больше, чем трекером.
37 Кб, 762x437
>>864278
Это значит, что у тебя нет искривления носовой перегородки, гайморита, etc. У большинства что-то из этого в какой-то мере, обычно небольшой, есть.
>>864353
Ты попробуй по стадиону так побегать, сразу поймешь насколько неточное это измерение. Олсо, проц qualcomm, GPS+Глонасс.
По личным наблюдениям самый точный алгоритм у runtastic, самый кривой у nike
Это значит, что у тебя нет искривления носовой перегородки, гайморита, etc. У большинства что-то из этого в какой-то мере, обычно небольшой, есть.
>>864353
Ты попробуй по стадиону так побегать, сразу поймешь насколько неточное это измерение. Олсо, проц qualcomm, GPS+Глонасс.
По личным наблюдениям самый точный алгоритм у runtastic, самый кривой у nike
122 Кб, 640x1136
>>864734
Я бегал и по стадиону, 10 км, как видишь, почти совпали с 25 кругами. На марафон обычно около 43 км получается, половинка 21.5. Таким образом, даже если считать, что я в точности пробегаю обозначенную дистанцию и вся ошибка в измерении, все равно погрешность маленькая, 2-3%, если нет глюков связи. А вот с ними азаза
Я бегал и по стадиону, 10 км, как видишь, почти совпали с 25 кругами. На марафон обычно около 43 км получается, половинка 21.5. Таким образом, даже если считать, что я в точности пробегаю обозначенную дистанцию и вся ошибка в измерении, все равно погрешность маленькая, 2-3%, если нет глюков связи. А вот с ними азаза
Ответы>>865157
>>864537
Я бегаю для дистанции, время для меня пока н важно, поэтому трекеры маст хев
Я бегаю для дистанции, время для меня пока н важно, поэтому трекеры маст хев
Юзаю runkeeper. Заметил, что с включенным инетом как-то точнее измеряет дистанции, особенно в местах, где они посчитаны уже до меня(засечки на асфальте, лел). Не совсем понимаю, как это возможно?
Ответы>>864949
>>864915
Ну ка поподробнее,непонял.
мимоюзаю ранкипер
>аметил, что с включенным инетом как-то точнее измеряет дистанции, особенно в местах, где они посчитаны уже до меня(засечки на асфальте, лел)
Ну ка поподробнее,непонял.
мимоюзаю ранкипер
Ответы>>864971
>>864949
Я был сонный, поэтому всрато написал. Мое ощущение внутреннее, что так измеряется точнее, подкрепляется тем, что с инетом, когда бежишь на участках, длина которых известна, получается дистанция, ближе к ней, чем без инета
Я был сонный, поэтому всрато написал. Мое ощущение внутреннее, что так измеряется точнее, подкрепляется тем, что с инетом, когда бежишь на участках, длина которых известна, получается дистанция, ближе к ней, чем без инета
Ответы>>865205
Анон, что-то с левой икрой непонятное.
Бегал сегодня все лишь на дорожке, разогрев перед тренировкой, ну и какие-то периодические то ли боли, то ли сведения кратковременные наблюдались каждую минуту-другую.
После 6 минут бега. Были очень короткие, буквально секунда-другая, потом снова никакого дискомфорта.
Причем сводило так, что чуть не падал уже в конце.
Что с ней? Перетрен? Было много нагрузки на ноги в ближайшую неделю.
Бегал сегодня все лишь на дорожке, разогрев перед тренировкой, ну и какие-то периодические то ли боли, то ли сведения кратковременные наблюдались каждую минуту-другую.
После 6 минут бега. Были очень короткие, буквально секунда-другая, потом снова никакого дискомфорта.
Причем сводило так, что чуть не падал уже в конце.
Что с ней? Перетрен? Было много нагрузки на ноги в ближайшую неделю.
Ответы>>865206
http://runrepeat.com/adidas-adizero-boston-boost рейт эти поцаны
>>864889
На стадионе же на каждый круг набегает около 15 м, если бегать по внешнему. Когда я бегал длинные по стадиону и просто засекал время и стартовал, то знал, что пробежал чуть быстрее. Так что если твоя программа точно меряет, ты даже быстрее бежал.
На стадионе же на каждый круг набегает около 15 м, если бегать по внешнему. Когда я бегал длинные по стадиону и просто засекал время и стартовал, то знал, что пробежал чуть быстрее. Так что если твоя программа точно меряет, ты даже быстрее бежал.
101 Кб, 720x1280
>>864487
Приемлемый способ, на мой взгляд гораздо точнее рантастика (который тут назвали наиболее точным). Например я бегаю по парку рядом с моим домом, кругами. Гугл карты говорят, что круг 1050м. Рантастик при наиболее стабильной работе (30% случаев) говорит тоже самое. В остальных случаях он криво работает и насчитывает +-30м/км (+-3%). Сегодня, например, видно как обосрался на последнем круге, вышло на 90м меньше, чем надо.
Приемлемый способ, на мой взгляд гораздо точнее рантастика (который тут назвали наиболее точным). Например я бегаю по парку рядом с моим домом, кругами. Гугл карты говорят, что круг 1050м. Рантастик при наиболее стабильной работе (30% случаев) говорит тоже самое. В остальных случаях он криво работает и насчитывает +-30м/км (+-3%). Сегодня, например, видно как обосрался на последнем круге, вышло на 90м меньше, чем надо.
>>864971
Телефоны умеют позиционировать по дистанции до вышек связи, вообще без жпс. С жпс значение усредняется и позиционирование точнее и не скачет туда-сюда за железным билбордом.
Телефоны умеют позиционировать по дистанции до вышек связи, вообще без жпс. С жпс значение усредняется и позиционирование точнее и не скачет туда-сюда за железным билбордом.
>>865162
А нахуя это дрочево, +/- 90м? Как это вообще влияет, если ты бегаешь большие дистанции? 90м это же вообще хуйня.
А нахуя это дрочево, +/- 90м? Как это вообще влияет, если ты бегаешь большие дистанции? 90м это же вообще хуйня.
Ответы>>865602
Я только хочу сказать: СУКА БЛЯТЬ!
Какая была погода неделю назад, ох, просто дивная, теперь же ебаный реверсивный ад. Не могу я бегать, когда по утрам +3 и ветер. Сукаблядь:
Какая была погода неделю назад, ох, просто дивная, теперь же ебаный реверсивный ад. Не могу я бегать, когда по утрам +3 и ветер. Сукаблядь:
>>865244
У нас вообще снег ебашит, а ветер разве что мясо с костей не срывает.
У нас вообще снег ебашит, а ветер разве что мясо с костей не срывает.
>>865244
У нас дождь прошел вчера. Вот где хуево. А ты бегай и радуйся.
У нас дождь прошел вчера. Вот где хуево. А ты бегай и радуйся.
>>864658
Где ты выебон увидел, чепушило?
Мне хватает времени тренировки и пульса. ВСЁ. Прикинь да? Ещё для совсем дрочеров на грамм есть с жопорезами часики они и перепады покажут и прочее. Но вот эти смешные траектории ПО СОТОВЫМ ВЫШКАМ - ваще огонь.
Пробежал - посмотрел примерно сколько пробежал, успокоился. Не, если ты бегаешь какждый раз по разным тропинкам и не знаешь сколько пробежал я хз зная время и темп можно прикинуть даже незнакомую дорогу может и имеет смысл использовать +-км телефономера. В остальном это какой-то бестолковый дрочь. Впрочем я тебя не отговариваю. Продолжай.
>Ты объясни, какие могут быть причины не пользоваться смартфоном для замера времени и расстояния, кроме тупого выебона "янитакойкаквсе, я не буду этим пользоваться и поэтому я намного круче".
Где ты выебон увидел, чепушило?
Мне хватает времени тренировки и пульса. ВСЁ. Прикинь да? Ещё для совсем дрочеров на грамм есть с жопорезами часики они и перепады покажут и прочее. Но вот эти смешные траектории ПО СОТОВЫМ ВЫШКАМ - ваще огонь.
Пробежал - посмотрел примерно сколько пробежал, успокоился. Не, если ты бегаешь какждый раз по разным тропинкам и не знаешь сколько пробежал я хз зная время и темп можно прикинуть даже незнакомую дорогу может и имеет смысл использовать +-км телефономера. В остальном это какой-то бестолковый дрочь. Впрочем я тебя не отговариваю. Продолжай.
Ответы>>865274
>>865264
Причину не пользоваться ты так и не назвал, нитакойкаквсе.
Если ты не чувствуешь надменности и охуенного самолюбования в своём тоне, мне тебя жаль.
Причину не пользоваться ты так и не назвал, нитакойкаквсе.
Если ты не чувствуешь надменности и охуенного самолюбования в своём тоне, мне тебя жаль.
Ответы>>865277
>>865206
А что там вообще случилось с ней? Никогда не было таких спазмов, даже когда куда больше бегал.
А что там вообще случилось с ней? Никогда не было таких спазмов, даже когда куда больше бегал.
Ответы>>865317
господа, что касается утренних пробежек, поделитесь: вы бегаете натощак или после завтрака?
>>864734
Мне ставили диагноз "хронический гайморит". Но обострений не было уже более 5ти лет. И у меня искривлена перегородка(правая ноздря в два раза уже левой). Мне говорили, что нужно подрасти и только потом делать операцию, но сейчас я думаю, что лучше не вмешиваться
>Это значит, что у тебя нет искривления носовой перегородки, гайморита, etc. У большинства что-то из этого в какой-то мере, обычно небольшой, есть.
Мне ставили диагноз "хронический гайморит". Но обострений не было уже более 5ти лет. И у меня искривлена перегородка(правая ноздря в два раза уже левой). Мне говорили, что нужно подрасти и только потом делать операцию, но сейчас я думаю, что лучше не вмешиваться
>>865295
Спазмы бывают в двух случаях: когда закончился АТФ, и когда не хватает катионов магния. В первом случае это просто плавно и равномерно нарастающая усталость, которая у трупов приводит к окоченению, во втором мышцы дергаются, вибрируют сами по себе, отдельные мышцы случайно перенапрягаются, так что расслабить их нельзя, потому что из-за остальных кажется, что ты и так расслаблен. Ночью бывает синдром неспокойных ног, судороги и т.д. Иногда это проявляется только вместе с усталостью, когда уровень АТФ снижается.
Спазмы бывают в двух случаях: когда закончился АТФ, и когда не хватает катионов магния. В первом случае это просто плавно и равномерно нарастающая усталость, которая у трупов приводит к окоченению, во втором мышцы дергаются, вибрируют сами по себе, отдельные мышцы случайно перенапрягаются, так что расслабить их нельзя, потому что из-за остальных кажется, что ты и так расслаблен. Ночью бывает синдром неспокойных ног, судороги и т.д. Иногда это проявляется только вместе с усталостью, когда уровень АТФ снижается.
>>865298
У нелюбимого здесь Парнякова написано, что если по утрам у тебя не марафон, то есть сразу после пробежки
У нелюбимого здесь Парнякова написано, что если по утрам у тебя не марафон, то есть сразу после пробежки
Ответы>>865528
>>865298
Натощак, если поем вообще не те ощущения, даже если пару часов прошло.
Натощак, если поем вообще не те ощущения, даже если пару часов прошло.
>>865397
Кому должен? Это жиробасам, чтоб похудеть. А если ты норм любитель бега, то наоборот, надо что-то съесть, банан там, хлеба кусок. Иначе хуево побегаешь.
Кому должен? Это жиробасам, чтоб похудеть. А если ты норм любитель бега, то наоборот, надо что-то съесть, банан там, хлеба кусок. Иначе хуево побегаешь.
Нид хэлп, аноны. Начал бегать примерно две недели назад, поначалу было очень тяжело, так как физподготовки вообще никакой, опыт бега тоже нулевой. Колени болели просто дико, пил анальгетики перед пробежкой и сразу после. Сейчас вроде прошло, начал бегать с нормальным темпом (10км за 32-33 минуты) и болей больше нет, но меня беспокоит, не навредил ли я себе таким превозмоганием в самом начале? Как узнать? Мрт что-нибудь покажет?
271 Кб, 260x152
>>865438
И набегай за 2 недели 10 км за 33 минуты.
И сбрасывай к лету за 2 недели 50 килограмм
И набирай чистых мышц за 2 недели на протеине 30 килограмм.
И набегай за 2 недели 10 км за 33 минуты.
И сбрасывай к лету за 2 недели 50 килограмм
И набирай чистых мышц за 2 недели на протеине 30 килограмм.
Ответы>>865511
>>865403
Ты долбоеб просто. Мне нечего тебе сказать ибо ты настолько туп, что не осилил даже азов бега.
Ты долбоеб просто. Мне нечего тебе сказать ибо ты настолько туп, что не осилил даже азов бега.
Ответы>>865518
Ответы>>865574
>>865298
Перед пробежкой банан и 300-500 мл воды, а завтрак уже после.
>>865330
Чот проиграл
Перед пробежкой банан и 300-500 мл воды, а завтрак уже после.
>>865330
>У нелюбимого здесь Парнякова
>нелюбимого
Чот проиграл
Ответы>>865547
>>865518
Пробегаю 10ку за 30мин натощак, а большего мне и не нужно, т.к. начал бегать всего неделю назад.
Пробегаю 10ку за 30мин натощак, а большего мне и не нужно, т.к. начал бегать всего неделю назад.
Ответы>>865709
>>865547
Про гликоген не слыхал? Или ты считаешь, что он весь за ночь тратиться? Тогда бы ты вообще бегать не смог.
Про гликоген не слыхал? Или ты считаешь, что он весь за ночь тратиться? Тогда бы ты вообще бегать не смог.
Ответы>>865612
>>865511
Няш, ты хочешь гротеском свести на нет мои усилия многих лет? Нахуй иди. Я не первый год стараюсь донести до местных тюленей идею, что здоровый мкжчина может встать с дивана и пробежать 10 км, а если не может, то напрасно считает себя здоровым, и не собираюсь от неё отказываться, потому что это ПРАВДА ЖИЗНИ.
Но темп у него будет 6 минут на километр, может даже чуть похуже.
Я до десятки на третий разряд, 38 мин, три года бегал. Более одаренные легкоатлеты могут проделать этот путь за несколько месяцев. Но через две недели после начала занятий бегом из 40 минут единицы людей смогут выбежать на всей планете. Так что не пролезет он в аппарат ддя МРТ, жирно слишком.
Няш, ты хочешь гротеском свести на нет мои усилия многих лет? Нахуй иди. Я не первый год стараюсь донести до местных тюленей идею, что здоровый мкжчина может встать с дивана и пробежать 10 км, а если не может, то напрасно считает себя здоровым, и не собираюсь от неё отказываться, потому что это ПРАВДА ЖИЗНИ.
Но темп у него будет 6 минут на километр, может даже чуть похуже.
Я до десятки на третий разряд, 38 мин, три года бегал. Более одаренные легкоатлеты могут проделать этот путь за несколько месяцев. Но через две недели после начала занятий бегом из 40 минут единицы людей смогут выбежать на всей планете. Так что не пролезет он в аппарат ддя МРТ, жирно слишком.
Ответы>>865708
Через полчаса иду бегать, но оказалось, что в плеере ничего нет. Срочно скиньте музыки! Желательно, электроники, всякие моновары не люблю.
Ответы>>865590
>>865582
Нахуй пошел, чмо
Бегаешь с плеером, слушаешь электронику. Чтоб тебя на пробежке камаз сбил, очистил генофонд.
Нахуй пошел, чмо
Бегаешь с плеером, слушаешь электронику. Чтоб тебя на пробежке камаз сбил, очистил генофонд.
Ответы>>865596
>>865590
А захуй ты по мкаду, болезненный, бегаешь?
А захуй ты по мкаду, болезненный, бегаешь?
>>865438
На ротан прими бегун хуев.
На ротан прими бегун хуев.
>>865243
Это на трешке +-90, говорю, же примерно 30м на км погрешность. На большой дистанции она сгладится (тк, где-то плюс, где-то минус, результат будет стремиться к нулю теоретически, как с большим количеством бросков монеты). Но если бегаешь 3-5 км, то это +-150м где-то. Которые дают +-10с к темпу. И если я пробежал 5км в темпе 5:30 и устал как сучка, то я таки молодец, а если те же 5км показать мне, как 4800 в темпе 5:50, то я скорее расстроюсь. Поэтому и дрочу.
Это на трешке +-90, говорю, же примерно 30м на км погрешность. На большой дистанции она сгладится (тк, где-то плюс, где-то минус, результат будет стремиться к нулю теоретически, как с большим количеством бросков монеты). Но если бегаешь 3-5 км, то это +-150м где-то. Которые дают +-10с к темпу. И если я пробежал 5км в темпе 5:30 и устал как сучка, то я таки молодец, а если те же 5км показать мне, как 4800 в темпе 5:50, то я скорее расстроюсь. Поэтому и дрочу.
>>865554
Ну сколько я не пытался бегать, с утреца, натощак, каждый раз это превращалось сеанс анального садомазохизма. Честно, завидую людям, кто может утром встать и бахнуть пятерочку не срывая дыхания.
Ну сколько я не пытался бегать, с утреца, натощак, каждый раз это превращалось сеанс анального садомазохизма. Честно, завидую людям, кто может утром встать и бахнуть пятерочку не срывая дыхания.
>>865298
ложку меда, запиваю водой и вперед
ложку меда, запиваю водой и вперед
Здарова, кульные челосы. Бегаю 1 неделю, пока по 4 км, в среднем 5:30 темп. Интересует два вопроса. 1. Меня дико бесит такое обстоятельство: как бы я ни разминался (ну базовые упражнения и рывочки в течение ~15 минут), всё же не получается хорошенько разогреться. В следствие этого я бегу первый километр с темпом 5:00 минут и, блядь, перехожу на шаг, задыхаясь, а дальше, как ни странно, всё идёт как по маслу. Пропотев, хуярю остальную трёшку спокойно. И здесь возникает второй вопрос: 2 км - темп 5:50, 3 км - темп 3:30, 4 км - 5:10, и так три тренировки к ряду. Поэтому прошу пояснить, как пропотеть на разминке, особо не убиваясь, и как стабилизировать гадский темп.
Ответы>>865698
>>865689
Ты при помощи чего темп считаешь?
Если это правда 3:30 и ты целый километр так бежишь, то ты не можешь не чувствовать разницу, как спокойно бежишь километр и со всей дури херачишь второй. Так что либо тебя подводят твои измерения, либо ты морочишь тут всем голову, просто не херачь со всей дури и будет ровный темп.
Про то, почему тебе надо после 1 км остановиться, не знаю. Никогда у самого такой хуйни не было и не слышал от других.
Ты при помощи чего темп считаешь?
Если это правда 3:30 и ты целый километр так бежишь, то ты не можешь не чувствовать разницу, как спокойно бежишь километр и со всей дури херачишь второй. Так что либо тебя подводят твои измерения, либо ты морочишь тут всем голову, просто не херачь со всей дури и будет ровный темп.
Про то, почему тебе надо после 1 км остановиться, не знаю. Никогда у самого такой хуйни не было и не слышал от других.
Ответы>>865706
62 Кб, 1080x1920
>>865698
Вот так сегодня было. Ранкипером засекаю, без крутых девайсов пока, ибо джоггер. Жопу рвать люблю, да, благо бэкграунд позволяет. Причём, когда бегу 3:30, то самый кайф, начинаю смотреть под ноги и никакой усталости, но длится удовольствие недолго и ласт километр становится адовым. А вообще стоит ли в качестве разминки этот первый километр бегать, или это уже рассматривается исключительно как часть дистанции? Просто вот мне нормативы сдать надо - км и трёшку, а я как дебил разомнусь по-своему и остановлюсь на первом км, шок. И надо ли стремиться в принципе к одному, стабильному темпу на протяжении всей дистанции?
Вот так сегодня было. Ранкипером засекаю, без крутых девайсов пока, ибо джоггер. Жопу рвать люблю, да, благо бэкграунд позволяет. Причём, когда бегу 3:30, то самый кайф, начинаю смотреть под ноги и никакой усталости, но длится удовольствие недолго и ласт километр становится адовым. А вообще стоит ли в качестве разминки этот первый километр бегать, или это уже рассматривается исключительно как часть дистанции? Просто вот мне нормативы сдать надо - км и трёшку, а я как дебил разомнусь по-своему и остановлюсь на первом км, шок. И надо ли стремиться в принципе к одному, стабильному темпу на протяжении всей дистанции?
>>865574
Еще один инвалид порвался азазаз
Еще один инвалид порвался азазаз
>>865551
Натощак столько не пробежать, особенно новичку.
Натощак столько не пробежать, особенно новичку.
>>865706
Ох, ты совсем новенький действительно, но правда стараешься. Желаю тебе успехов.
Прочитай фак внимательно, литературу из него. Бег по шоссе для серьёзных бегунов для твоей цели в 3 км не очень, не помню, что там для средних дистанций было, если было: как-то все же по марафонам начиналось.
Бегать ровным темпом - это стратегия. Нет доказательств, что она лучшая для всех, но она популярная и эффективная. Тебе нужно рассчитать силы, чтобы хватило на всю дистанцию. Тут любят угореть по пульсу, немного перегибают палку, на мой взгляд, но полностью пренебрегать им не стоит. После километра по 3:30 ты наверняка под 200 ударов, на 10 минут тебя не хватит. В то же время ты явно в неплохой форме и мог бы начать свою трешку, скажем, за 13 минут пробегать, если не так рвать, а дальше уж тренироваться. Программы на трешку тут не раз постили, норматив же.
Ох, ты совсем новенький действительно, но правда стараешься. Желаю тебе успехов.
Прочитай фак внимательно, литературу из него. Бег по шоссе для серьёзных бегунов для твоей цели в 3 км не очень, не помню, что там для средних дистанций было, если было: как-то все же по марафонам начиналось.
Бегать ровным темпом - это стратегия. Нет доказательств, что она лучшая для всех, но она популярная и эффективная. Тебе нужно рассчитать силы, чтобы хватило на всю дистанцию. Тут любят угореть по пульсу, немного перегибают палку, на мой взгляд, но полностью пренебрегать им не стоит. После километра по 3:30 ты наверняка под 200 ударов, на 10 минут тебя не хватит. В то же время ты явно в неплохой форме и мог бы начать свою трешку, скажем, за 13 минут пробегать, если не так рвать, а дальше уж тренироваться. Программы на трешку тут не раз постили, норматив же.
Ответы>>865738
>>865706
Анон выше верно пояснил что 3:30 на км — это нужно рили хуячить изо всех сил. Просто ускориться и бежать с таким темпом невозможно. Это нужно целенаправленно держать скорость на протяжении дистанции. Для тебя, вангую, это работа в красной зоне. Не надо так.
Либо какой-то глюк. У тебя ведь nexus 5? Поставь tracker booster или что-нибудь такое из маркета. Трек более верный получается.
Анон выше верно пояснил что 3:30 на км — это нужно рили хуячить изо всех сил. Просто ускориться и бежать с таким темпом невозможно. Это нужно целенаправленно держать скорость на протяжении дистанции. Для тебя, вангую, это работа в красной зоне. Не надо так.
Либо какой-то глюк. У тебя ведь nexus 5? Поставь tracker booster или что-нибудь такое из маркета. Трек более верный получается.
http://prosportlab.com/works/strength-training/ch29 иголка реальности в мыльный пузырь мечтаний
Аноны, почему мне быстро бежать легче, чем медленно?
Понятно, что задыхаюсь также быстрее, но если надо, например, до светофора успеть пробежать за 10 секунд, а уже пробежал 7-8 км в относительно ровном темпе, то бежится куда легче даже, чем если бы бежал медленно.
Это от различной нагрузки на бедра/икроножные?
Стоит может быть бегать быстрее, чем дольше?
Понятно, что задыхаюсь также быстрее, но если надо, например, до светофора успеть пробежать за 10 секунд, а уже пробежал 7-8 км в относительно ровном темпе, то бежится куда легче даже, чем если бы бежал медленно.
Это от различной нагрузки на бедра/икроножные?
Стоит может быть бегать быстрее, чем дольше?
Ответы>>865914
>>865715
Чем он отличается от периодически набигающих сюда кочек "бег нинужен"? Да ничем, только графоман.
>Железный мир 2014 г
Чем он отличается от периодически набигающих сюда кочек "бег нинужен"? Да ничем, только графоман.
Ответы>>865729
14 Кб, 280x300
>>865717
Он отличается достаточно грамотным обоснованием общей бесполезности и даже опасности бега для непрофессионала. Конечно если бегать очень аккуратно, соблюдая основы техники, по мягкому ровному грунту, то это будет немного лучше чем вообще не бегать. Может бегуны действительно только эндорфиновые наркоманы? Мышцы укрепляются только в ногах, но опять же ударные нагрузки на всё тело приводят лишь к проблемам в будущем.
Почему в 21 веке не использовать безопасные тренажёры на развитие выносливости, которые распределяют нагрузку на всё тело и никаких ударов?
>Чем он отличается от периодически набигающих сюда кочек "бег нинужен"?
Он отличается достаточно грамотным обоснованием общей бесполезности и даже опасности бега для непрофессионала. Конечно если бегать очень аккуратно, соблюдая основы техники, по мягкому ровному грунту, то это будет немного лучше чем вообще не бегать. Может бегуны действительно только эндорфиновые наркоманы? Мышцы укрепляются только в ногах, но опять же ударные нагрузки на всё тело приводят лишь к проблемам в будущем.
Почему в 21 веке не использовать безопасные тренажёры на развитие выносливости, которые распределяют нагрузку на всё тело и никаких ударов?
>>865729
Был бы я графоманом, как он - написал бы тебе об опасности и бесполезности кача, тоже высосал бы из пальца кучу "научных" обоснований.
А херачить на эллипсе лично тебе никто не запрещает. Можешь организовать чемпионат мира по эллипсу.
Был бы я графоманом, как он - написал бы тебе об опасности и бесполезности кача, тоже высосал бы из пальца кучу "научных" обоснований.
А херачить на эллипсе лично тебе никто не запрещает. Можешь организовать чемпионат мира по эллипсу.
586 Кб, 1080x1920
>>865710
Спасибо. Заценил программу какого-то чела с топика. Она на интервалах построена, понятия не имею, в чём суть, поэтому прошу пояснить некоторые моменты. В первой трене он предлагает сделать несколько интервалов, потом разминочная трёшка, затем ещё интервалы(а сколько конкретно перед и после трёшки будет оптимально?). В принципе, challenging, но мне нравится. Не знаю только, как делать интервалы: типа пробежал 400, восстановил сердцебиение (перейдя на шаг или полностью остановившись?), и т.д. И ещё, темповые тренировки=тестовые, а длинные на выносливость=восстановительные, так? Кажется, на этой неделе с 4 км до 7 смогу подняться, если темп научусь контролировать. В связи с этим, разумно ли будет побегать эту неделю с целью набрать в километраже для продуктивной восстановительной трены в будущем, да и опыта поднабраться, и лишь потом следовать интервальной программе?
Спасибо. Заценил программу какого-то чела с топика. Она на интервалах построена, понятия не имею, в чём суть, поэтому прошу пояснить некоторые моменты. В первой трене он предлагает сделать несколько интервалов, потом разминочная трёшка, затем ещё интервалы(а сколько конкретно перед и после трёшки будет оптимально?). В принципе, challenging, но мне нравится. Не знаю только, как делать интервалы: типа пробежал 400, восстановил сердцебиение (перейдя на шаг или полностью остановившись?), и т.д. И ещё, темповые тренировки=тестовые, а длинные на выносливость=восстановительные, так? Кажется, на этой неделе с 4 км до 7 смогу подняться, если темп научусь контролировать. В связи с этим, разумно ли будет побегать эту неделю с целью набрать в километраже для продуктивной восстановительной трены в будущем, да и опыта поднабраться, и лишь потом следовать интервальной программе?
Ответы>>865776
>>865729
Ну да, типа:
Это просто враньё.
Потом:
Охуеть вообще. А чемпион мира по шашкам не является чемпионом мира по шахматам. Про триатлетов - типа братьев Браунли - автор конечно не в курсе. Или для него 29:15 - недостаточно хороший результат на десятке?
Ну да, конечно, блядь, задыхаться. И ещё всякий бросаенс про отсутствие "общей выносливости" и тренированность только "локальной выносливости".
Но это просто придирки, в целом автор конечно прав - как и любой залётный кочка с заявлениями о бесполезности бега. Ну да хуй с ними, пусть себе кукарекают.
>достаточно грамотным обоснованием
Ну да, типа:
>во время каждого массового марафона происходит минимум три смертельных случая среди участников
>Человек анатомически не предрасположен к бегу
>огромная армия бегунов-любителей продолжала умирать от сердечно-сосудистых заболеваний
Это просто враньё.
Потом:
>нет ни одного (!) конькобежца или велосипедиста, который бы показывал хорошие результаты в беге.
Охуеть вообще. А чемпион мира по шашкам не является чемпионом мира по шахматам. Про триатлетов - типа братьев Браунли - автор конечно не в курсе. Или для него 29:15 - недостаточно хороший результат на десятке?
>бегун-марафонец международного уровня будет так же задыхаться, вращая педали руками на уровне нагрузки, рядовой для среднего лыжника, как нетренированный человек, поднимаясь по лестнице на третий этаж
Ну да, конечно, блядь, задыхаться. И ещё всякий бросаенс про отсутствие "общей выносливости" и тренированность только "локальной выносливости".
Но это просто придирки, в целом автор конечно прав - как и любой залётный кочка с заявлениями о бесполезности бега. Ну да хуй с ними, пусть себе кукарекают.
Сап бегач, у меня 2 тупых вопроса, на которые скорее всего отвечали, но мне лень искать и проще спросить итак:
Должна ли пятка вообще касаться земли при беге с носка?
Заметил что ощутимо заваливаю стопу во внешнюю сторону при постановке ноги. Можно(нужно) ли с этим бороться, если надо, то как?
Должна ли пятка вообще касаться земли при беге с носка?
Заметил что ощутимо заваливаю стопу во внешнюю сторону при постановке ноги. Можно(нужно) ли с этим бороться, если надо, то как?
Ответы>>865776
Всем привет. К вам пожаловал единоборец. Курю сиги. Как начать бегать без изнлса на организм? Курить перестаю с первой пробежки. Читал про traning mask как вобще эта тема? Помогает или бабло просто тратишь?
Ответы>>865776
55 Кб, 937x390
Привет, беганы!
Передо мной стоит задача пробежать километр за 3:20 - 3:40, пока что получается только 4:45, если бежать трусцой.
Но в нужном темпе и на носках сдыхаю уже на 600 м.
Вопрос в следующем: по какой логике нужно прокачиваться дальше
- пытаться ускорять трусцу(?)
- пытаться увеличивать дистанцию, пробегаемую в нужном темпе
Сразу отмечу, что я не намерен заниматься лёгкой атлетикой и забуриваться во всякие ПРОГРАММЫ и МЕТОДИКИ, мне просто нужно пробежать сраный километр за сраное время и забыть об этом.
Передо мной стоит задача пробежать километр за 3:20 - 3:40, пока что получается только 4:45, если бежать трусцой.
Но в нужном темпе и на носках сдыхаю уже на 600 м.
Вопрос в следующем: по какой логике нужно прокачиваться дальше
- пытаться ускорять трусцу(?)
- пытаться увеличивать дистанцию, пробегаемую в нужном темпе
Сразу отмечу, что я не намерен заниматься лёгкой атлетикой и забуриваться во всякие ПРОГРАММЫ и МЕТОДИКИ, мне просто нужно пробежать сраный километр за сраное время и забыть об этом.
>>865715
Мне чего-то припекло.
Мне чего-то припекло.
>>865738
Нет. Сначала разминочный бег трусцой 3 км, потом интервалы, потом заминочный бег трусцой 3 км.
Трусцой подбегаешь к стартовой линии, запускаешь секундомер и одновременно с этим начинаешь ебашить быстрый круг (или два если интервалы по 800 м). В конце интервала пробегаешь стартовую линию, останавливаешь секундомер (или делаешь отметку круга), замедляешься до трусцы, один круг пробегаешь трусцой. Потом ебашишь следующий интервал и т.д. Вообще и 400 и 800 метров лучше бегать через 200. Но во-первых не очень удобно на 400-метровом круге, а во-вторых, обосрёшься ещё и в фигуральном и в буквальном смыслах.
Важно контроллировать время каждого интервала, стараться точно попасть в заданное время, приучать себя чувствовать темп.
Нет. Темповые ты бежишь быстро, но не в максимум. На тестовых надо отдавать всё без остатка. Темповые бегаются каждую неделю, а к тестовым как к соревнованиям надо подводиться. Тренировки за неделю до тестового забега сбавить, перед самим тестом сожрать и выпить всё, что может сделать тебя быстрее. Короче, тест - это серьёзно.
Нет. Восстановительная - это потрусить километров 4-8. Тренированные бегуны восстановительные бегают на пульсе 120.
>>865766
1. Конечно касается. Писали уже тыщу раз.
2. Это не "заваливание", это норма. Амортизация свода стопы так работает.
>>865767
И начинаешь перед второй?
Никак. Бег в среднегорье с небольшым кислородным голоданием развивает аэробные способности эффективнее, чем бег на уровне моря. А в этой маске просто заёбываешься, полноценные тренировки не получаются, эффект отрицательный.
this.
>>865771
Так ты тысячу метров за 3:20 не пробежишь, разве что дохуя талантливый. Интервалы нужны, фартлеки хотя бы какие-нибудь. Если бег тебе вообще не всрался, то предлагаю сразу переходить ко второй части плана и
>В первой трене он предлагает сделать несколько интервалов, потом разминочная трёшка, затем ещё интервалы
Нет. Сначала разминочный бег трусцой 3 км, потом интервалы, потом заминочный бег трусцой 3 км.
>как делать интервалы
Трусцой подбегаешь к стартовой линии, запускаешь секундомер и одновременно с этим начинаешь ебашить быстрый круг (или два если интервалы по 800 м). В конце интервала пробегаешь стартовую линию, останавливаешь секундомер (или делаешь отметку круга), замедляешься до трусцы, один круг пробегаешь трусцой. Потом ебашишь следующий интервал и т.д. Вообще и 400 и 800 метров лучше бегать через 200. Но во-первых не очень удобно на 400-метровом круге, а во-вторых, обосрёшься ещё и в фигуральном и в буквальном смыслах.
Важно контроллировать время каждого интервала, стараться точно попасть в заданное время, приучать себя чувствовать темп.
>темповые тренировки=тестовые
Нет. Темповые ты бежишь быстро, но не в максимум. На тестовых надо отдавать всё без остатка. Темповые бегаются каждую неделю, а к тестовым как к соревнованиям надо подводиться. Тренировки за неделю до тестового забега сбавить, перед самим тестом сожрать и выпить всё, что может сделать тебя быстрее. Короче, тест - это серьёзно.
>длинные на выносливость=восстановительные
Нет. Восстановительная - это потрусить километров 4-8. Тренированные бегуны восстановительные бегают на пульсе 120.
>>865766
1. Конечно касается. Писали уже тыщу раз.
2. Это не "заваливание", это норма. Амортизация свода стопы так работает.
>>865767
>Курить перестаю с первой пробежки.
И начинаешь перед второй?
>traning mask как вобще эта тема?
Никак. Бег в среднегорье с небольшым кислородным голоданием развивает аэробные способности эффективнее, чем бег на уровне моря. А в этой маске просто заёбываешься, полноценные тренировки не получаются, эффект отрицательный.
>бабло просто тратишь?
this.
>>865771
>я не намерен заниматься лёгкой атлетикой и забуриваться во всякие ПРОГРАММЫ и МЕТОДИКИ
Так ты тысячу метров за 3:20 не пробежишь, разве что дохуя талантливый. Интервалы нужны, фартлеки хотя бы какие-нибудь. Если бег тебе вообще не всрался, то предлагаю сразу переходить ко второй части плана и
>забыть об этом
>>865738
Нет. Сначала разминочный бег трусцой 3 км, потом интервалы, потом заминочный бег трусцой 3 км.
Трусцой подбегаешь к стартовой линии, запускаешь секундомер и одновременно с этим начинаешь ебашить быстрый круг (или два если интервалы по 800 м). В конце интервала пробегаешь стартовую линию, останавливаешь секундомер (или делаешь отметку круга), замедляешься до трусцы, один круг пробегаешь трусцой. Потом ебашишь следующий интервал и т.д. Вообще и 400 и 800 метров лучше бегать через 200. Но во-первых не очень удобно на 400-метровом круге, а во-вторых, обосрёшься ещё и в фигуральном и в буквальном смыслах.
Важно контроллировать время каждого интервала, стараться точно попасть в заданное время, приучать себя чувствовать темп.
Нет. Темповые ты бежишь быстро, но не в максимум. На тестовых надо отдавать всё без остатка. Темповые бегаются каждую неделю, а к тестовым как к соревнованиям надо подводиться. Тренировки за неделю до тестового забега сбавить, перед самим тестом сожрать и выпить всё, что может сделать тебя быстрее. Короче, тест - это серьёзно.
Нет. Восстановительная - это потрусить километров 4-8. Тренированные бегуны восстановительные бегают на пульсе 120.
>>865766
1. Конечно касается. Писали уже тыщу раз.
2. Это не "заваливание", это норма. Амортизация свода стопы так работает.
>>865767
И начинаешь перед второй?
Никак. Бег в среднегорье с небольшым кислородным голоданием развивает аэробные способности эффективнее, чем бег на уровне моря. А в этой маске просто заёбываешься, полноценные тренировки не получаются, эффект отрицательный.
this.
>>865771
Так ты тысячу метров за 3:20 не пробежишь, разве что дохуя талантливый. Интервалы нужны, фартлеки хотя бы какие-нибудь. Если бег тебе вообще не всрался, то предлагаю сразу переходить ко второй части плана и
>В первой трене он предлагает сделать несколько интервалов, потом разминочная трёшка, затем ещё интервалы
Нет. Сначала разминочный бег трусцой 3 км, потом интервалы, потом заминочный бег трусцой 3 км.
>как делать интервалы
Трусцой подбегаешь к стартовой линии, запускаешь секундомер и одновременно с этим начинаешь ебашить быстрый круг (или два если интервалы по 800 м). В конце интервала пробегаешь стартовую линию, останавливаешь секундомер (или делаешь отметку круга), замедляешься до трусцы, один круг пробегаешь трусцой. Потом ебашишь следующий интервал и т.д. Вообще и 400 и 800 метров лучше бегать через 200. Но во-первых не очень удобно на 400-метровом круге, а во-вторых, обосрёшься ещё и в фигуральном и в буквальном смыслах.
Важно контроллировать время каждого интервала, стараться точно попасть в заданное время, приучать себя чувствовать темп.
>темповые тренировки=тестовые
Нет. Темповые ты бежишь быстро, но не в максимум. На тестовых надо отдавать всё без остатка. Темповые бегаются каждую неделю, а к тестовым как к соревнованиям надо подводиться. Тренировки за неделю до тестового забега сбавить, перед самим тестом сожрать и выпить всё, что может сделать тебя быстрее. Короче, тест - это серьёзно.
>длинные на выносливость=восстановительные
Нет. Восстановительная - это потрусить километров 4-8. Тренированные бегуны восстановительные бегают на пульсе 120.
>>865766
1. Конечно касается. Писали уже тыщу раз.
2. Это не "заваливание", это норма. Амортизация свода стопы так работает.
>>865767
>Курить перестаю с первой пробежки.
И начинаешь перед второй?
>traning mask как вобще эта тема?
Никак. Бег в среднегорье с небольшым кислородным голоданием развивает аэробные способности эффективнее, чем бег на уровне моря. А в этой маске просто заёбываешься, полноценные тренировки не получаются, эффект отрицательный.
>бабло просто тратишь?
this.
>>865771
>я не намерен заниматься лёгкой атлетикой и забуриваться во всякие ПРОГРАММЫ и МЕТОДИКИ
Так ты тысячу метров за 3:20 не пробежишь, разве что дохуя талантливый. Интервалы нужны, фартлеки хотя бы какие-нибудь. Если бег тебе вообще не всрался, то предлагаю сразу переходить ко второй части плана и
>забыть об этом
Ответы>>865914
>>865715
Господа, если вы не бежите овер 10 км на темпе 5,5 мин/км и выше — забейте.
Бег существует двух видов — спортивный, профессиональный, направленный на результат,
и концентрированная прогулка , когда за час вы перекачиваете кислорода и проходите дистанцию, равную трем часам гуляния, что всяко полезно.
Если же ваши занятия не укладываются не в одно из этих понятий, лечите голову. У вас компенсация во все поля.
Господа, если вы не бежите овер 10 км на темпе 5,5 мин/км и выше — забейте.
Бег существует двух видов — спортивный, профессиональный, направленный на результат,
и концентрированная прогулка , когда за час вы перекачиваете кислорода и проходите дистанцию, равную трем часам гуляния, что всяко полезно.
Если же ваши занятия не укладываются не в одно из этих понятий, лечите голову. У вас компенсация во все поля.
Ответы>>866518
Привет, кто нибудь может порекомендовать магазин на алиэкспресс с беговыми шмотками? Майки, топы, тайтся нормального качества и заявленных размеров.
>>865764
Ахаха, у него там правда такое написано? Святая толстота
>во время каждого массового марафона происходит минимум три смертельных случая среди участников
Ахаха, у него там правда такое написано? Святая толстота
>>865764
Тащем-та про локальную выносливость есть доля правды. Я могу отпрыгать Инсанити без особых проблем, но пробежать 10км не смогу без перехода на шаг.
Тащем-та про локальную выносливость есть доля правды. Я могу отпрыгать Инсанити без особых проблем, но пробежать 10км не смогу без перехода на шаг.
133 Кб, 500x500
132 Кб, 500x500
Жиродрищ репортинг ин. Хочу уменьшить жировую прослойку.
Бегать решил строго по утрам. Утром в 5 встаю, пока зазярка и разминочка и вот уже выхожу в 5:30 и бегаю 30-60 минут. Через день, итого будет 3-4 раза в неделю. Бегать разумеется решил строго по утрам и на голодный желудок, как настоящий мужчина, перед этим употребив l-карнитина. Так вот, чтобы не пошли по пизде суставы, что купить? Пойдет ли коллаген?
Бегать решил строго по утрам. Утром в 5 встаю, пока зазярка и разминочка и вот уже выхожу в 5:30 и бегаю 30-60 минут. Через день, итого будет 3-4 раза в неделю. Бегать разумеется решил строго по утрам и на голодный желудок, как настоящий мужчина, перед этим употребив l-карнитина. Так вот, чтобы не пошли по пизде суставы, что купить? Пойдет ли коллаген?
>>865845
Даже если ты действительно будешь соблюдать этот режим, похудеешь всё равно ровно на ноль кг. Проверено и доказано уже множество раз. Хоть обожрись ты карнитином.
Жир сжигают высокоинтенсивные беговые тренировки, трусцой натощак ты скорее перестроить свой метобализм так, что организм будет откладывать побольше жирка.
Даже если ты действительно будешь соблюдать этот режим, похудеешь всё равно ровно на ноль кг. Проверено и доказано уже множество раз. Хоть обожрись ты карнитином.
Жир сжигают высокоинтенсивные беговые тренировки, трусцой натощак ты скорее перестроить свой метобализм так, что организм будет откладывать побольше жирка.
Ответы>>865862
>>865858
Я вроде и бегаю нормально. Просто хотелось чем-то укрепить суставы, раз решил их нагружать.
>>865861
Лул. Я 30 минут бегал без карнитина и скидывал кг. Если его добавлю, то скину жирка. Мне кг особо и не надо скидывать, а вот жира кг на 2 еще. Почитал отзывы, все отмечают, что после карнитина горит жир хорошо.
Или ты думаешь, что я буду бегать и обжираться палычами? У меня была диета и она есть сейчас. 1500 ккал в сутки, четкое соблюдение БЖУ.
Я вроде и бегаю нормально. Просто хотелось чем-то укрепить суставы, раз решил их нагружать.
>>865861
Лул. Я 30 минут бегал без карнитина и скидывал кг. Если его добавлю, то скину жирка. Мне кг особо и не надо скидывать, а вот жира кг на 2 еще. Почитал отзывы, все отмечают, что после карнитина горит жир хорошо.
Или ты думаешь, что я буду бегать и обжираться палычами? У меня была диета и она есть сейчас. 1500 ккал в сутки, четкое соблюдение БЖУ.
Ответы>>865967
При беге очень сильно болит правый бок, не позволяет заканчивать запланированные кроссы. Что делать?
192 Кб, 640x1136
Мастера линейки, бросаю вам вызов! Сколько километров?
>>865885
Холодно
Холодно
>>865124
Тренировка N26 прошла по плану.
На этой неделе набегал чуть больше 30 км со средним темпом 6:20.
Продолжаю бегать по 10,51 три раза в неделю до конца мая.
Тренировка N26 прошла по плану.
На этой неделе набегал чуть больше 30 км со средним темпом 6:20.
Продолжаю бегать по 10,51 три раза в неделю до конца мая.
>>865871
Во-первых, не линейки, а КУРВИМЕТРА.
Во-вторых, без масштаба - хуй соси.
В-третьих, бегай с телефоном дальше, хуль тебе пичот то?
Во-первых, не линейки, а КУРВИМЕТРА.
Во-вторых, без масштаба - хуй соси.
В-третьих, бегай с телефоном дальше, хуль тебе пичот то?
Ответы>>865923
>>865908
Это тут при чем вообще? Я мастерам линейки челендж подогнал, а печёт, видимо, у тебя.
>В-третьих, бегай с телефоном дальше, хуль тебе пичот то?
Это тут при чем вообще? Я мастерам линейки челендж подогнал, а печёт, видимо, у тебя.
Ответы>>865954
>>865871
ставлю на 18-21км. Хер знает сколько ты там вдоль Славянки накрутил.
ставлю на 18-21км. Хер знает сколько ты там вдоль Славянки накрутил.
>>865923
Я тебе ещё раз говорю, линейкой только хуй и детали измеряют, а расстояние меряется курвиметром.
А по поводу печет не печот, это ты к чему? Питерские тебе подскажут сколько ты там набегал. Вангую не больше 20ки.
Я тебе ещё раз говорю, линейкой только хуй и детали измеряют, а расстояние меряется курвиметром.
А по поводу печет не печот, это ты к чему? Питерские тебе подскажут сколько ты там набегал. Вангую не больше 20ки.
Ответы>>865958
>>865954
Заебал со своим курвиметром, хуле ты рвёшься, выше по треду разговор только о линейках был. Тогда бы и учил.
Заебал со своим курвиметром, хуле ты рвёшься, выше по треду разговор только о линейках был. Тогда бы и учил.
Ответы>>865971
>>865862
Ну да. Жидкость скидывал.
Но с тобой в спор лучше не ввязываться. По-моему, все кто считает калории и чётко соблюдает БЖУ - полные неадекваты и вообще больные люди. Так что хочешь бегать в 5:30 через день - бегай себе. Насчёт колен тебе уже ответили: бегать с естественной амортизацией, не бегать по плитке и бетону, мягкие кроссовки.
>Я 30 минут бегал без карнитина и скидывал кг
Ну да. Жидкость скидывал.
Но с тобой в спор лучше не ввязываться. По-моему, все кто считает калории и чётко соблюдает БЖУ - полные неадекваты и вообще больные люди. Так что хочешь бегать в 5:30 через день - бегай себе. Насчёт колен тебе уже ответили: бегать с естественной амортизацией, не бегать по плитке и бетону, мягкие кроссовки.
172 Кб, 1024x412
>>865958
Сколько прога показала, столько ты и набегал, если, конечно помнишь все переулки, тропинки и повороты. Иначе хз. Все таки твоя прога пользуется той же линейкой, а отклонения происходят из-за некорректного построения траектории. Траектория строится по точкам, как справа, только спава дохуя точек, тк получены от нескольких машин которые много ездили по этим улицам. Если точек мало, то прога фантазирует как жируха яойщица, при прочтении слешера.
Сколько прога показала, столько ты и набегал, если, конечно помнишь все переулки, тропинки и повороты. Иначе хз. Все таки твоя прога пользуется той же линейкой, а отклонения происходят из-за некорректного построения траектории. Траектория строится по точкам, как справа, только спава дохуя точек, тк получены от нескольких машин которые много ездили по этим улицам. Если точек мало, то прога фантазирует как жируха яойщица, при прочтении слешера.
Ебать, хули вы дрочите на эти программы для бега и качество gps? На вашем ньюфажском уровне достаточно 80% тренировок бегать на невысоком пульсе (~135-160), быть дисциплинированным, не жрать гавно. И со временем будет прогресс. Тренировки измерять чисто по времени. К примеру, вторник - 45 минут пульс до 150, среда - 1 час пульс 160, птн - ускорения на пульсе 175 по 2 минуте с трусцой 3 минуты. Воскресенье длинная час 20 пульс 150 и так далее.
Вы же занимаетесь ненужной хуитой, обсуждая разницу в метрах и качестве gps. Долбоебы что ли?
Мимохуй полумарафон 1:28, полтора года назад бегал за 1:50, пульсометр-часы один из топ3 используемых - пиарить не буду. Программы на смартфонах не нужны.
Вы же занимаетесь ненужной хуитой, обсуждая разницу в метрах и качестве gps. Долбоебы что ли?
Мимохуй полумарафон 1:28, полтора года назад бегал за 1:50, пульсометр-часы один из топ3 используемых - пиарить не буду. Программы на смартфонах не нужны.
Пацаны купил в спортмастере скетчерсы черные за 4500. Там нет вставок из резинок. Все очень плохо ? Пойти на найки поменять что ли ? Есть Nike Flex Experience RN 4. Думаю их взять. У скетчерсов конечно подошва заебатая, но я боюсь, что они не протянут долго. И есть ли тут у кого нить опыт эксплуатации этих кросс ?
>>865988
Что покупать тогда ? Могу купить только в мастере. Скетчерсы мне тоже показались оверпрйснутыми, нет ?
Что покупать тогда ? Могу купить только в мастере. Скетчерсы мне тоже показались оверпрйснутыми, нет ?
>>865991
Хуёво тогда. За 4.5к можно какие-нибудь асиксы взять, например. Но я бы лучше в скечерсах отбегал и посмотрел сколько проживут.
Хуёво тогда. За 4.5к можно какие-нибудь асиксы взять, например. Но я бы лучше в скечерсах отбегал и посмотрел сколько проживут.
Ответы>>866022
>>865975
Только смартфоны, часы для гаджетодрочеров. Каждую тренировку с ремнём для пульса бегать будет только поехавший, это ж надо так себя ненавидеть. И вообще, хочу и обсуждаю. У меня личник на половинке на 2 минуты лучше твоего, так что нехуй тут мне снисходительные советы раздавать, будто ты минимум кмс
Только смартфоны, часы для гаджетодрочеров. Каждую тренировку с ремнём для пульса бегать будет только поехавший, это ж надо так себя ненавидеть. И вообще, хочу и обсуждаю. У меня личник на половинке на 2 минуты лучше твоего, так что нехуй тут мне снисходительные советы раздавать, будто ты минимум кмс
78 Кб, 768x354
>>866017
Уф. Не знаю. Есть вот такие от найков. Просто вчера скетчерсы как-то взял в попыхах. Ну может в них побегаю.
Уф. Не знаю. Есть вот такие от найков. Просто вчера скетчерсы как-то взял в попыхах. Ну может в них побегаю.
>>865869
Ну охуеть теперь. Если вечерами бегать, то где-то после 40 минут начинает болеть, если по утрам, то уже на 10 минуте бега начинается какой-то пиздец в правом боку. Думаю, что это из-за еды, ибо перед пробежкой утром не завтракаю.
Ну охуеть теперь. Если вечерами бегать, то где-то после 40 минут начинает болеть, если по утрам, то уже на 10 минуте бега начинается какой-то пиздец в правом боку. Думаю, что это из-за еды, ибо перед пробежкой утром не завтракаю.
Ответы>>866357
Сегодня была третья пробежка в году. То бишь третьи выходные.
Выбежал 16 км за 1ч35м, ну я понимаю что чуть-чуть быстрее 6 мин за километр - это не результат, но все же я очень доволен прогрессом в плане самочувствия, ведь мне уже далеко не 20. Уже легче чем в прошлую субботу, желания остановиться не было, дыхание контрил всю дистанцию, в конце даже остались силы на ускорение метров 500-600.
Думаю, если все пойдет так и дальше, еще 6 тренировок обычных по 16 км, а десятая тренировка будет половинкой.
>>865975
В принципе, никакая электроника не нужна.
Чувствовать сигналы своего организма ты должен сам, допускаю исключение для всяких мазохистов сверхмарафонщиков которые и завернуться могут во время бега. А то уже 3 км боятся пробежать в соседнем парке без кучи прибамбасов, не дай бог перетренируются еще!
Выбежал 16 км за 1ч35м, ну я понимаю что чуть-чуть быстрее 6 мин за километр - это не результат, но все же я очень доволен прогрессом в плане самочувствия, ведь мне уже далеко не 20. Уже легче чем в прошлую субботу, желания остановиться не было, дыхание контрил всю дистанцию, в конце даже остались силы на ускорение метров 500-600.
Думаю, если все пойдет так и дальше, еще 6 тренировок обычных по 16 км, а десятая тренировка будет половинкой.
>>865975
В принципе, никакая электроника не нужна.
Чувствовать сигналы своего организма ты должен сам, допускаю исключение для всяких мазохистов сверхмарафонщиков которые и завернуться могут во время бега. А то уже 3 км боятся пробежать в соседнем парке без кучи прибамбасов, не дай бог перетренируются еще!
>>865991
С месяц назад, наверное, купил себе как раз Скечерс Бурст. Мне они понравились хотя бы потому, что за первую неделю у меня не появилось несколько десятков мозолей, что для меня нехарактерно. Тоже очень сильно волновался из-за подошвы, но пока что все отлично, ничего не отклеивается, не отлетает, не рвется. Точно сейчас не скажу, но в районе 200 километров в них уже пробежал. В общем, мне понравились.
С месяц назад, наверное, купил себе как раз Скечерс Бурст. Мне они понравились хотя бы потому, что за первую неделю у меня не появилось несколько десятков мозолей, что для меня нехарактерно. Тоже очень сильно волновался из-за подошвы, но пока что все отлично, ничего не отклеивается, не отлетает, не рвется. Точно сейчас не скажу, но в районе 200 километров в них уже пробежал. В общем, мне понравились.
Ответы>>866192
>>865978
Бери Merell, горя знать не будешь.
Бери Merell, горя знать не будешь.
>>866019
Какие проблемы от пояса? Ничего не натирает.
Я написал свой взгляд, и лишь хотел помочь нубасам, чтобы они не тратили своё время. Считаю, что имею полное право это делать, так как по результатам и подготовке вместе с тобой лучше, чем ~90% посетителей этого треда.
Какие проблемы от пояса? Ничего не натирает.
Я написал свой взгляд, и лишь хотел помочь нубасам, чтобы они не тратили своё время. Считаю, что имею полное право это делать, так как по результатам и подготовке вместе с тобой лучше, чем ~90% посетителей этого треда.
Ответы>>866085
>>866057
Хуй знает, либо натирает, либо сползает на живот, потом монитор вдруг начинает выдавать половинку пульса или вообще непонятный бред, короче, бегаю раза три в год с ремнем от гармина, а суунто хуй знает где совсем, с прошлой весны не видел
Хуй знает, либо натирает, либо сползает на живот, потом монитор вдруг начинает выдавать половинку пульса или вообще непонятный бред, короче, бегаю раза три в год с ремнем от гармина, а суунто хуй знает где совсем, с прошлой весны не видел
114 Кб, 1024x766
>>852659 (OP)
Бегал пятки и посадил ногу, теперь при любом беге жуткая боль, но никак не могу самостоятельно научится бегать с носка, что делать? НУ нихуя не могу понять как так бегать надо.
Бегал пятки и посадил ногу, теперь при любом беге жуткая боль, но никак не могу самостоятельно научится бегать с носка, что делать? НУ нихуя не могу понять как так бегать надо.
Ответы>>866120
>>866120
https://www.youtube.com/watch?v=2UF1HKhmXyg
Этот пидр правильно поясняет? Что носок под себя надо ставить?
https://www.youtube.com/watch?v=2UF1HKhmXyg
Этот пидр правильно поясняет? Что носок под себя надо ставить?
Ответы>>866128
Пацаны, помогайте! Поделал сегодня офп, турнички-отжимания с утяжелениями и побежал. Хотел как обычно 5км, но пробежал 2км и почувствовал в сердце что-то покалывает. Очень испугался, такой хуйни у меня давно не было, только по началу бегоблядства.
Перешел на шаг, минуты 2-3 походил, пробежал еще километра полтора и решил закончить. Посмотрел темп - даже с учетом шага он был 5 минут, обычно у меня шесть.
Собственно, вопрос: мне к врачу на экг, или все норм, просто в будущем избегать бега после силовых?
Перешел на шаг, минуты 2-3 походил, пробежал еще километра полтора и решил закончить. Посмотрел темп - даже с учетом шага он был 5 минут, обычно у меня шесть.
Собственно, вопрос: мне к врачу на экг, или все норм, просто в будущем избегать бега после силовых?
Ответы>>866125
>>866125
Я понимаю, но 30 минут назад что-то положил на это хуй. Ничего страшного не произошло, или мне идти к врачу?
Я понимаю, но 30 минут назад что-то положил на это хуй. Ничего страшного не произошло, или мне идти к врачу?
Ответы>>866127
>>866126
С перового раза-то нахуй? Завтра побегай, если повторится по пиздуй.
С перового раза-то нахуй? Завтра побегай, если повторится по пиздуй.
Ответы>>866130
>>866128
9км в час бегаю, по 10км каждый день, 6из7, за 1 месяц посадил ногу, бегая с пятки.
9км в час бегаю, по 10км каждый день, 6из7, за 1 месяц посадил ногу, бегая с пятки.
320 Кб, 1080x1920
Вот прочитал гайд и пришел к выводу что надо бегать по пульсу, учитывая что у меня порок сердца и не похерить сердце. Купил пульсометр и заметил что даже на очень маленькой скорости (считай что умеренный очень шаг) пульс 145-150, до этого бегал два раза быстрее и боюсь представить пульс.
Это из-за того что мой организм пока не разработан, в дальнейшем при таком же пульсе скорость будет выше, все верно? Сейчас выбрал вот такую тренировку по адидасу.
Зеленая зона это у меня 147-167 согласно настройкам, это хорошо?
Это из-за того что мой организм пока не разработан, в дальнейшем при таком же пульсе скорость будет выше, все верно? Сейчас выбрал вот такую тренировку по адидасу.
Зеленая зона это у меня 147-167 согласно настройкам, это хорошо?
Т.е. Имею ввиду лучше медленнее, но дольше, чем быстрее но по 10 минут в день бегать? Так лучше будет?
>>866130
Чтоб понять как бегать с носка или середины стопы, попробуй побегать без обуви, хотя бы по комнате\коридору, без обуви ты просто не сможешь бегать на пятку.
Чтоб понять как бегать с носка или середины стопы, попробуй побегать без обуви, хотя бы по комнате\коридору, без обуви ты просто не сможешь бегать на пятку.
Ответы>>866144
>>866141
пробовал, еба нихуя не получаться, а вот ходить научился.
пробовал, еба нихуя не получаться, а вот ходить научился.
>>866130
Не еби себе мозги, бегать с пятки такая же норма. Просто нужна обувь с хорошей амортизацией этой самой пятки. Сделай перерыв, подлечи ногу и начни по-новой. И, чаще всего, человек инстинктивно бегает с носка. Скорее всего, у тебя не правильная техника (центр тяжести смещён назад).
Не еби себе мозги, бегать с пятки такая же норма. Просто нужна обувь с хорошей амортизацией этой самой пятки. Сделай перерыв, подлечи ногу и начни по-новой. И, чаще всего, человек инстинктивно бегает с носка. Скорее всего, у тебя не правильная техника (центр тяжести смещён назад).
Ответы>>866149
>>866133
У каждого макс ЧСС - довольно индивидуальная херня. Условно, до 150 - максимальный предел. Просто ходить не вариант, ничего не поменяешь. Пробуй интервальный бег.
У каждого макс ЧСС - довольно индивидуальная херня. Условно, до 150 - максимальный предел. Просто ходить не вариант, ничего не поменяешь. Пробуй интервальный бег.
39 Кб, 394x480
>>866147
Я жирный. 10кг лишних. Да сколько можно нахуй? Я 1.5 недели был в покое, нихуя, как приступил к бегу - сразу нога на 6-7 км заболела.
Я жирный. 10кг лишних. Да сколько можно нахуй? Я 1.5 недели был в покое, нихуя, как приступил к бегу - сразу нога на 6-7 км заболела.
Ответы>>866151
>>866149
Жирным, даже чуть, бегать вообще нельзя, по целому ряду причин. Дрочи эллипсоид/плавание.
Жирным, даже чуть, бегать вообще нельзя, по целому ряду причин. Дрочи эллипсоид/плавание.
Ответы>>866154
>>866151
за 1 бега я скидываю около 900 калорий, на этой хуете я и до 200 не дотягивал.
за 1 бега я скидываю около 900 калорий, на этой хуете я и до 200 не дотягивал.
>>866154
1час*
1час*
>>866154
Будешь сидеть на диете и, ну блядь, плавать, если тебя эллипсоид не устраивает - скинешь нормально, хоть и медленно. Выбирай либо кровь из жопы, но 900ккал, либо здоровье.
Будешь сидеть на диете и, ну блядь, плавать, если тебя эллипсоид не устраивает - скинешь нормально, хоть и медленно. Выбирай либо кровь из жопы, но 900ккал, либо здоровье.
Ответы>>866162
39 Кб, 576x416
>>866159
Попробую с дорогими кроссовками, бега в китай говне на тонкой подошве за 500руб. Я же ведь 2ой месяц нормально бегал, а тут такая хуйня, а еще вроде как чутка ногу подвернул и всего-то осталось 10кг.
Попробую с дорогими кроссовками, бега в китай говне на тонкой подошве за 500руб. Я же ведь 2ой месяц нормально бегал, а тут такая хуйня, а еще вроде как чутка ногу подвернул и всего-то осталось 10кг.
Ответы>>866168
>>866169
Я ж тоби уже писал, дурилка, что с усиленной амортизацией пятки. И супинатором. Но супинатор лучше для всех типов бега.
Я ж тоби уже писал, дурилка, что с усиленной амортизацией пятки. И супинатором. Но супинатор лучше для всех типов бега.
Ответы>>866177
>>866175
Я в этом не понимаю ничего, можешь хотя бы указать как выглядеть должны? Из этого выборы -
http://www.stadium.fi/INTERSHOP/web/WFS/Stadium-FinlandB2C-Site/fi_FI/-/EUR/ViewStandardCatalog-Browse?CatalogCategoryID=&SearchParameter=&@QueryTerm=*&ContextCategoryUUID=pFYKRMHDPRIAAAFOG9UDoE5r&OnlineFlag=1&SizeCategoryFilter=Miesten&@Sort.CategoryPosition=0&@Sort.ZZZ_CategorySortingValue=0&@Sort.UUID=0&PageSize=24&SortingAttribute=&CatalogID=FinlandB2CCatalog&CategoryName=11739874
Я в этом не понимаю ничего, можешь хотя бы указать как выглядеть должны? Из этого выборы -
http://www.stadium.fi/INTERSHOP/web/WFS/Stadium-FinlandB2C-Site/fi_FI/-/EUR/ViewStandardCatalog-Browse?CatalogCategoryID=&SearchParameter=&@QueryTerm=*&ContextCategoryUUID=pFYKRMHDPRIAAAFOG9UDoE5r&OnlineFlag=1&SizeCategoryFilter=Miesten&@Sort.CategoryPosition=0&@Sort.ZZZ_CategorySortingValue=0&@Sort.UUID=0&PageSize=24&SortingAttribute=&CatalogID=FinlandB2CCatalog&CategoryName=11739874
>>866177
Вот смотри, есть боунсы и фрираны. И те, и те выглядят по-разному, и там и там есть амортиация. Вывод: читай описание/консультируйся с продаваном. Заказывать такие дела вообще не рекомендую, ибо кроссовок (и супинатор) должен идеально сидеть на ноге.
Вот смотри, есть боунсы и фрираны. И те, и те выглядят по-разному, и там и там есть амортиация. Вывод: читай описание/консультируйся с продаваном. Заказывать такие дела вообще не рекомендую, ибо кроссовок (и супинатор) должен идеально сидеть на ноге.
>>866033
Маркетолог скетчерс ? шутка Не знаю. Они классные конечно, но мне там еще брак попался на кроссовоке есть квадраты же, и там отсутствует один на левом кроссе +еще дырочки какие-то Вообщем буду думать...
>200 километров
Маркетолог скетчерс ? шутка Не знаю. Они классные конечно, но мне там еще брак попался на кроссовоке есть квадраты же, и там отсутствует один на левом кроссе +еще дырочки какие-то Вообщем буду думать...
>>866125
лолшто
В прошлом году, когда на работу рано не нужно было, после часа в зале бегал по 16 км, охуенно было
лолшто
В прошлом году, когда на работу рано не нужно было, после часа в зале бегал по 16 км, охуенно было
>>866240
Неплохой полумарафончик
Неплохой полумарафончик
>>866252
Во-первых: неподготовленная хуйлуша НИКОГДА не пробежит, вот так, НА РАЗ, 30 минут подряд, похуй на каком ЧСС. Во-вторых: тебе банально поплохеет очень из-за перенагрузки (даже видел уникумов которые сознание теряли). Тебе говорят - тренируй интервальный, увеличивая интервалы. Нет, не хочу тренироваться как человек, хочу жрать говно.
Во-первых: неподготовленная хуйлуша НИКОГДА не пробежит, вот так, НА РАЗ, 30 минут подряд, похуй на каком ЧСС. Во-вторых: тебе банально поплохеет очень из-за перенагрузки (даже видел уникумов которые сознание теряли). Тебе говорят - тренируй интервальный, увеличивая интервалы. Нет, не хочу тренироваться как человек, хочу жрать говно.
9 Кб, 740x63
>>866265
как-то так, это без пульсометра когда бегал. за пульсом не следил, тока темп пиздеж, 7.8 где то наверное, если зеленую зону убрать
как-то так, это без пульсометра когда бегал. за пульсом не следил, тока темп пиздеж, 7.8 где то наверное, если зеленую зону убрать
Ответы>>866269
>>866269
5 была.
На первой я даже 10 минут не мог нормально бежать. Короче адидасовские по 15 мне как-то не торт, т.е. ради 15 минут на улицу выходить, решил по 30 бегать, ибо запаса сил хватает.
5 была.
На первой я даже 10 минут не мог нормально бежать. Короче адидасовские по 15 мне как-то не торт, т.е. ради 15 минут на улицу выходить, решил по 30 бегать, ибо запаса сил хватает.
Ответы>>866271
>>866270
Это хороший результат. Но за ЧСС следить надо. А если тебе бы заниматься интервальным бегом, то укладывался бы по тренировочным программам хоть бы в час.
Это хороший результат. Но за ЧСС следить надо. А если тебе бы заниматься интервальным бегом, то укладывался бы по тренировочным программам хоть бы в час.
Ответы>>866273
>>866271
чсс за 165 не переваливал насколько я помню когда решил такой же скоростью.
Короче спасибо, буду по интервальным бегать.
>Но за ЧСС следить надо
чсс за 165 не переваливал насколько я помню когда решил такой же скоростью.
Короче спасибо, буду по интервальным бегать.
Ответы>>866274
>>866273
165 высоковат для постоянки, но да как знаешь. Успехов.
165 высоковат для постоянки, но да как знаешь. Успехов.
Привет, скажите пожалуйста, нет ли среди вас бегунов, с ББ, спасибо
Ответы>>866289
Антоны, а есть крипи стори про бегунов?
Ответы>>866443
Че за маски пиарят какие то?
Сап, физ. Назрел вопрос: подключил кардио на сушке. Погуглил и нашел интересный совет бегать интервалами: 100 м трусцой, 100 метров ускорением, 100 шагом и по новой. Говорили, что такой способ поможет таки не пожечь мышцы и улучшить выносливость. Правда ли? Бегаю так после упражнений на площадке со своим весом (в качалку кончился абонемент)
Ответы>>866345
>>866345
Но выносливость поднимет? Дыхалочка и все дела
Но выносливость поднимет? Дыхалочка и все дела
С какого веса можно бегать начинать? Осенью пробовал на стадионе бегать, когда весил 115, после третьей тренировки голени болели так, будто по ним молотком колотили.
Жиран 99 кило
Жиран 99 кило
>>866370
С 70
С 70
>>866177
Любой асикс серии GEL там амортизатор в пятке по дефолту
Любой асикс серии GEL там амортизатор в пятке по дефолту
123 Кб, 640x1136
53 Кб, 640x1136
¡Hola!
Неделю назад начал бегать, всю неделю был маминым джоггером со средним pace в 7:30-40, сегодня первый раз побежал маняинтервалами по схеме три минуты ты джоггер, а потом минуту ты у мамы бегун. Не знаю, насколько это правильно, советы мудрые ожидаются.
Чет ЧСС дохуя большой, он понизится, если, например, заниматься таким же Макаром пару недель?
Алсу, раньше не было, но сегодня вдруг заболели обе ноги на высоте примерно ладони от стопы. Это норм?
Неделю назад начал бегать, всю неделю был маминым джоггером со средним pace в 7:30-40, сегодня первый раз побежал маняинтервалами по схеме три минуты ты джоггер, а потом минуту ты у мамы бегун. Не знаю, насколько это правильно, советы мудрые ожидаются.
Чет ЧСС дохуя большой, он понизится, если, например, заниматься таким же Макаром пару недель?
Алсу, раньше не было, но сегодня вдруг заболели обе ноги на высоте примерно ладони от стопы. Это норм?
>>866322
Є не крипи, но просто стори, от которой у меня седой волосок появился.
Карочи, я бегаю с напарникомдо чего странно это звучит, он меня, собственно, и вытащил заниматься. Бегаем мы в лесу, причем лес, ну, такой, сосновый, дремучий, криповый, все дела. Он гораздо лучше меня бегает: когда мне уже пизда, я красный и умираю, он даже не потеет.
Энивей, как-то раз мы бежим, прошло уже минут 30-35, я начинаю выдыхаться, а этот хуйлан все бежит и пиздит, будто бы идет. А я в сердцах подумал: "Блять, хоть бы тебя инсульт ебнул, что ли, заебал за счёт меня самоутверждаться". Мысль не была злой, скорее так, по-дружески, но тут — хуяк — неуклюжая круговерть и падение на землю с охуительной такой скоростью, причем головой прямо об корни огромной сосны. Я сначала дал в голосину, а потом мне резко перестало быть смешно, потому что я осознал, что с такой скоростью не падают, если хотят приколоться, ну, а когда я увидел кровищу на его еблете, у меня вообще сердце упало в ноги. Я подбегаю к нему, выливаю в лицо воды из бутылки — нихуя. Дрыгаю тело зачем-то(это сейчас смешно, тогда у меня аффект был), потом вспоминаю, что надо бы пульс пощупать — есть, нормальный был пульс, лицо не перекосило, только вот он почему-то обмяк, стал податливый такой, легкий, до ужаса странное ощущение. Я весь в его крови, блять, снял с себя футболку и попытался замотать голову кое-как, взял на руки и понес из леса. Где-то через 3-4 минуты он резко вздрагивает и открывает глаза.
Так я и узнал, что у него нарколепсия, а бегать он меня вытащил потому, что предыдущий его компаньон съебал, а один бегать он боится из-за такой вот хуйни. Он просто может провалиться в сон в любой момент времени, просто хуяк — и все. Я долго эту историю буду помнить
Є не крипи, но просто стори, от которой у меня седой волосок появился.
Карочи, я бегаю с напарникомдо чего странно это звучит, он меня, собственно, и вытащил заниматься. Бегаем мы в лесу, причем лес, ну, такой, сосновый, дремучий, криповый, все дела. Он гораздо лучше меня бегает: когда мне уже пизда, я красный и умираю, он даже не потеет.
Энивей, как-то раз мы бежим, прошло уже минут 30-35, я начинаю выдыхаться, а этот хуйлан все бежит и пиздит, будто бы идет. А я в сердцах подумал: "Блять, хоть бы тебя инсульт ебнул, что ли, заебал за счёт меня самоутверждаться". Мысль не была злой, скорее так, по-дружески, но тут — хуяк — неуклюжая круговерть и падение на землю с охуительной такой скоростью, причем головой прямо об корни огромной сосны. Я сначала дал в голосину, а потом мне резко перестало быть смешно, потому что я осознал, что с такой скоростью не падают, если хотят приколоться, ну, а когда я увидел кровищу на его еблете, у меня вообще сердце упало в ноги. Я подбегаю к нему, выливаю в лицо воды из бутылки — нихуя. Дрыгаю тело зачем-то(это сейчас смешно, тогда у меня аффект был), потом вспоминаю, что надо бы пульс пощупать — есть, нормальный был пульс, лицо не перекосило, только вот он почему-то обмяк, стал податливый такой, легкий, до ужаса странное ощущение. Я весь в его крови, блять, снял с себя футболку и попытался замотать голову кое-как, взял на руки и понес из леса. Где-то через 3-4 минуты он резко вздрагивает и открывает глаза.
Так я и узнал, что у него нарколепсия, а бегать он меня вытащил потому, что предыдущий его компаньон съебал, а один бегать он боится из-за такой вот хуйни. Он просто может провалиться в сон в любой момент времени, просто хуяк — и все. Я долго эту историю буду помнить
Ответы>>866452
>>866443
Ну да, а не рассказал он тебе об этом охуенном заболевании только чтоб приколоться?
Ну да, а не рассказал он тебе об этом охуенном заболевании только чтоб приколоться?
Ответы>>866455
>>866452
Он считает, что его это стигматизирует в глазах тех, кто это узнает
Он считает, что его это стигматизирует в глазах тех, кто это узнает
На прошлой неделе начал бегать. В первый день без остановок пробежал лишь жалкие 17 минут, потом выдохся. В субботу уже осилил 40 минут, только вот такое длинное нарезание кругов в одиночестве меня, непоседу, очень быстро заебывает.
Ответы>>866463
>>866456
Привыкай, "друзяшки" будут отваливаться только так, сначала - крута! я тоже буду! это жи так классна и модна!
А потом на улице слишком жарко, потом слишком холодно, потом у него живот болит, потом жопа, а потом он едет на шашлыки и ваще сильно занят. Не говоря про то что они будут сбивать твой темп, тормозить, а затем остановятся и начнут ныть, нахуй их.
Но может кому и повезет с напарником и это он будет тебя тащить и гнать, хз, наверняка и такое бывает.
Привыкай, "друзяшки" будут отваливаться только так, сначала - крута! я тоже буду! это жи так классна и модна!
А потом на улице слишком жарко, потом слишком холодно, потом у него живот болит, потом жопа, а потом он едет на шашлыки и ваще сильно занят. Не говоря про то что они будут сбивать твой темп, тормозить, а затем остановятся и начнут ныть, нахуй их.
Но может кому и повезет с напарником и это он будет тебя тащить и гнать, хз, наверняка и такое бывает.
Ответы>>866778
>>865463
Хорошая шютка же.
Хорошая шютка же.
>>865203
Есть что кукарекнуть по делу, или жалкие 3 км в тюленьем темпе это твой масимум?
Есть что кукарекнуть по делу, или жалкие 3 км в тюленьем темпе это твой масимум?
>>866314
с чего Вы начинали (какие кроссовки предпочитали к выбору,были ли у вас микротрещины и усиливались ли боли при беге, какие упражнения делали для дыхания...)
Может посоветуете материалы к чтению по этим "мелким" вопросам. Спасибо
с чего Вы начинали (какие кроссовки предпочитали к выбору,были ли у вас микротрещины и усиливались ли боли при беге, какие упражнения делали для дыхания...)
Может посоветуете материалы к чтению по этим "мелким" вопросам. Спасибо
>>865771
тебе нужно чередовать легкие пробежки в комфортном темпе на 3-5км, интервальные на 200м (после разминки 10 трусцы + 10 спринта без отдыха поочередно по 200м каждая) и темповые на чуть больше километра в чуть меньшем темпе (несколько раз с отдыхом, на турниках там поболтаться между забегами или растяжку поделать)
три тренировки неделю
легкая
отдых
интервалка
отдых
отдых
темповая
отдых
если просто бегать каждый раз 1 км на максимум, ты будешь развиваться очень медленно
или можешь съесть волшебные таблетки, они хорошо поднимут выносливость, на них жиробасы сразу бегут десятку с темпом 4:30, но блин, забыл название, да и не скажу я тебе его, лол
тебе нужно чередовать легкие пробежки в комфортном темпе на 3-5км, интервальные на 200м (после разминки 10 трусцы + 10 спринта без отдыха поочередно по 200м каждая) и темповые на чуть больше километра в чуть меньшем темпе (несколько раз с отдыхом, на турниках там поболтаться между забегами или растяжку поделать)
три тренировки неделю
легкая
отдых
интервалка
отдых
отдых
темповая
отдых
если просто бегать каждый раз 1 км на максимум, ты будешь развиваться очень медленно
или можешь съесть волшебные таблетки, они хорошо поднимут выносливость, на них жиробасы сразу бегут десятку с темпом 4:30, но блин, забыл название, да и не скажу я тебе его, лол
Ответы>>866723
>>865786
10 на 5,5 - это увлеченный любитель, который всю жизнь слегка следил за собой и слегка занимался физкультурой, хватит тюленьего нытья
такое ощущение, что тред давно захвачен жирными сосницкими, которые неистово снижают планку нормы
10 на 5,5 - это увлеченный любитель, который всю жизнь слегка следил за собой и слегка занимался физкультурой, хватит тюленьего нытья
такое ощущение, что тред давно захвачен жирными сосницкими, которые неистово снижают планку нормы
>>865867
селезенка и печень расширяются под током крови, нужно перейти на шаг, выровнять дыхание, и потрусить дальше
через месяц ты забудешь уже про эту хуйню
селезенка и печень расширяются под током крови, нужно перейти на шаг, выровнять дыхание, и потрусить дальше
через месяц ты забудешь уже про эту хуйню
Ответы>>866613
>>865922
спринтеры занимаются с железом, во время спринта работает все тело
спринтеры занимаются с железом, во время спринта работает все тело
>>866259
ебанько, какие ему интервальные, если он 30 минут трусить не может? он выблюет сердце на середине тренировки, как только сделает второй пик пульса, и с синим ебалом пойдет по стенке домой, дальше что?
или ты джог с переходом на шаг интервальной назвал? охлол
>>866252
делаешь так: бежишь расслабленно, как только становится тяжко - сразу на шаг, отдохнул, дальше бежишь, потом опять на шаг и т.д.
первые месяц два меряй только время, забей на измерение прогресса, ты просто готовишь системы организма к нагрузке
ебанько, какие ему интервальные, если он 30 минут трусить не может? он выблюет сердце на середине тренировки, как только сделает второй пик пульса, и с синим ебалом пойдет по стенке домой, дальше что?
или ты джог с переходом на шаг интервальной назвал? охлол
>>866252
делаешь так: бежишь расслабленно, как только становится тяжко - сразу на шаг, отдохнул, дальше бежишь, потом опять на шаг и т.д.
первые месяц два меряй только время, забей на измерение прогресса, ты просто готовишь системы организма к нагрузке
>>866519
Спасибо.
Спасибо.
>>866436
Бамп посту, беганы
Бамп посту, беганы
>>866723
на амфе нельзя взять и побежать, это байки для детей
он сляжет с тахикардией в ближайших кустах, рассказывая охуительные истории всем подряд
на амфе нельзя взять и побежать, это байки для детей
он сляжет с тахикардией в ближайших кустах, рассказывая охуительные истории всем подряд
Ответы>>866765
>>866463
Да я и не пробовал с друзяшками бегать, нету таких кто бы выползал на пробежку. А бегать каждый день норм? Или лучше чередовать, например один день бег, другой заезд на велосипеде?
Да я и не пробовал с друзяшками бегать, нету таких кто бы выползал на пробежку. А бегать каждый день норм? Или лучше чередовать, например один день бег, другой заезд на велосипеде?
>>866778
Каждый день точно не надо, особенно ньюфагу. Смотреть по самочувствию, но если тебе норм, то пяти раз в неделю хватит с головой
Каждый день точно не надо, особенно ньюфагу. Смотреть по самочувствию, но если тебе норм, то пяти раз в неделю хватит с головой
Ответы>>866848
>>866809
>>866798
Не болит ничего, прошлую неделю каждый день бежал на 5 минут дольше (имеется в виду непрерывный медленный бег трусцой. Хотя иногда переходил на более быстрый темп, где дорожка хорошая была). Но меня сильно морально заебывает столько времени круги наматывать. Для начала думаю попробовать изменить маршрут, может это чуть расслабит. Целиком отказываться от бега в пользу велосипеда не хочу, именно потому что для бега надо себя пересиливать хоть немного, я как то потом более собранным себя чувствую.
>>866798
Не болит ничего, прошлую неделю каждый день бежал на 5 минут дольше (имеется в виду непрерывный медленный бег трусцой. Хотя иногда переходил на более быстрый темп, где дорожка хорошая была). Но меня сильно морально заебывает столько времени круги наматывать. Для начала думаю попробовать изменить маршрут, может это чуть расслабит. Целиком отказываться от бега в пользу велосипеда не хочу, именно потому что для бега надо себя пересиливать хоть немного, я как то потом более собранным себя чувствую.
Ответы>>866881
>>866848
Если есть возможность, автомобиль там или мотоцикл летом, то бегай за городом, составь маршрут чтоб в один круг уложилось.
Если еще и водоем имеется, то ваще сказка! В конце пробежки включаешь турбо и прыгаешь в одежде в воду (или сначала раздеться), с собой переодевку конечно берешь. Помимо всего еще и психологическая разгрузка, получше всяких ссаных курортов.
Если есть возможность, автомобиль там или мотоцикл летом, то бегай за городом, составь маршрут чтоб в один круг уложилось.
Если еще и водоем имеется, то ваще сказка! В конце пробежки включаешь турбо и прыгаешь в одежде в воду (или сначала раздеться), с собой переодевку конечно берешь. Помимо всего еще и психологическая разгрузка, получше всяких ссаных курортов.
>>866133
Делаешь все правильно. До 160 бегать абсолютно безопасно, так что тренируйся. Прочти вот это еще >>860622 по снижению пульса.
Ты купил пульсометр от адидаса, серьезно? Зоны, кстати, можно через сайт подкручивать под себя. В приложении нельзя.
Все-таки до взрывных интервалов я посоветовал бы тебе научится уверенно тошнить час. Это подготовит организм к нагрузкам. Потом, конечно, интервалы. Неизбежно интервалы, я бы сказал. Альтернатива им только дрочить часами на улице, что очень тупо.
>>866436
у тебя 175 пульс только в пике, а не часами держится. Не ссы, это нормально.
От полугода, товарищ.
>два раза быстрее и боюсь представить пульс
Делаешь все правильно. До 160 бегать абсолютно безопасно, так что тренируйся. Прочти вот это еще >>860622 по снижению пульса.
Ты купил пульсометр от адидаса, серьезно? Зоны, кстати, можно через сайт подкручивать под себя. В приложении нельзя.
Все-таки до взрывных интервалов я посоветовал бы тебе научится уверенно тошнить час. Это подготовит организм к нагрузкам. Потом, конечно, интервалы. Неизбежно интервалы, я бы сказал. Альтернатива им только дрочить часами на улице, что очень тупо.
>>866436
у тебя 175 пульс только в пике, а не часами держится. Не ссы, это нормально.
>пару недель
От полугода, товарищ.
Ответы>>866956
>>855568
Приобрети твердый дезодорант и мажь перед забегом. А когда у тебя пойдет раздражение - вспомни, что надо бы это дело смывать после забега
Приобрети твердый дезодорант и мажь перед забегом. А когда у тебя пойдет раздражение - вспомни, что надо бы это дело смывать после забега
Кароч добегался я, пасаны. Словил периостит. Делитесь, друзья! Сколько у вас проходила эта ебала, и когда вы восстановились до уровня перед началом болезни?
Ответы>>866955
>>866935
прям периостит или просто расколотая голень? воспаление сними компрессом димексид + новокаин + гидрокортизон, потом переосмысляй свою технику
прям периостит или просто расколотая голень? воспаление сними компрессом димексид + новокаин + гидрокортизон, потом переосмысляй свою технику
Ответы>>866960
>>866904
Окурл. Єсто ли смысл подписаться на ранкиперскую 10к программу, если 5 я уже спокойно бегу, хоть и не так быстро, как, возможно, мог бы?
Окурл. Єсто ли смысл подписаться на ранкиперскую 10к программу, если 5 я уже спокойно бегу, хоть и не так быстро, как, возможно, мог бы?
>>866955
Да хер его знает. Болит недолго, но ощутимо, особенно сразу после тренировки, но не "до слёз". В общем, дня четыре где-то, но поскольку я поехавший ипохондрик, то сразу полез гуглить. Сейчас сижу с компрессом желчи, с утра, перед парами, ебану Индовазина. Походу проебался на асфальтовом покрытии и постоянном беге на носке. А сам-то восстанавливался сколько?
Да хер его знает. Болит недолго, но ощутимо, особенно сразу после тренировки, но не "до слёз". В общем, дня четыре где-то, но поскольку я поехавший ипохондрик, то сразу полез гуглить. Сейчас сижу с компрессом желчи, с утра, перед парами, ебану Индовазина. Походу проебался на асфальтовом покрытии и постоянном беге на носке. А сам-то восстанавливался сколько?
Ответы>>866963
>>866960
это быстро проходит, если только ты не ебанутый и не бегаешь через сильную боль, когда пизда приходит уже на постоянной основе
погугли что это такое (shin splints, в рунете искать бесполезно), существует 3 разновидности, 2 связаны со строением голени и не особо опасны, у тебя стопудово одна из этих 2, когда игроножная или камбаловидная под притоком крови расширяется, а соединительная ткань не эластична и все передавливает, а потом еще начинает тереть по надкостнице
коротко - хуй ты что сделаешь, кроме как исправишь технику бега
это быстро проходит, если только ты не ебанутый и не бегаешь через сильную боль, когда пизда приходит уже на постоянной основе
погугли что это такое (shin splints, в рунете искать бесполезно), существует 3 разновидности, 2 связаны со строением голени и не особо опасны, у тебя стопудово одна из этих 2, когда игроножная или камбаловидная под притоком крови расширяется, а соединительная ткань не эластична и все передавливает, а потом еще начинает тереть по надкостнице
коротко - хуй ты что сделаешь, кроме как исправишь технику бега
http://www.aliexpress.com/item/Hot-sale-2016-new-arrive-GEL-kinsei-6-shoes-top-quality-man-EURO-40-45-not/32666462659.html
Стоит ли связываться, кортаны?
Стоит ли связываться, кортаны?
Ответы>>867043
>>867030
Да ну нахуй. Они стоят в 4 раза дороже. Вангую что наебалово. Да еще и отсылает без оригинальной коробки. Нахуй Алибабу.
Да ну нахуй. Они стоят в 4 раза дороже. Вангую что наебалово. Да еще и отсылает без оригинальной коробки. Нахуй Алибабу.
>>866881
Я живу за городом, так что норм, попробую составить такой маршрут. А вот с водоемом беда, они то есть, но у меня стойкое ощущение что если я туда прыгну - меня сожрут мутировавшие водоросли.
Я живу за городом, так что норм, попробую составить такой маршрут. А вот с водоемом беда, они то есть, но у меня стойкое ощущение что если я туда прыгну - меня сожрут мутировавшие водоросли.
>>866963
А может это быть из-за О-образной кривизны ног?
А может это быть из-за О-образной кривизны ног?
>>866881
Было такое. Разделся догола и похуярил в воду. У нас на заливе такая штука что нужно далеко ебашить от берега чтобы нормально поплавать. Кароч поплавал маленько и попиздовал назад. А шмоток уже нихуя нет. Мужика на берегу видел когда купался, видимо он шорты с трусами и кроссовками спиздил.
Ну и хули делать? А участок пляжа был такой что на нём мало народа обычно, да еще и время было около десяти утра. А вот дальше по берегу в километре у нас расположен нудистский пляж. Так и пришла мне идея добраться до нудистов. Раз я голый, то они должны меня принять как своего.
Так я поплыл вдоль берега до нудистского пляжа. Вышел на берег, благо там отдыхала парочка на машине. Объяснился с ними, что так и так, спиздили шмотки, помогите с одеждой. Мужик дал свои шорты и даже подвез до города.
Вот такая строри. Будьте осторожнее с купанием.
Шорты, кстати, я мужику не вернул.
> В конце пробежки включаешь турбо и прыгаешь в одежде в воду (или сначала раздеться)
Было такое. Разделся догола и похуярил в воду. У нас на заливе такая штука что нужно далеко ебашить от берега чтобы нормально поплавать. Кароч поплавал маленько и попиздовал назад. А шмоток уже нихуя нет. Мужика на берегу видел когда купался, видимо он шорты с трусами и кроссовками спиздил.
Ну и хули делать? А участок пляжа был такой что на нём мало народа обычно, да еще и время было около десяти утра. А вот дальше по берегу в километре у нас расположен нудистский пляж. Так и пришла мне идея добраться до нудистов. Раз я голый, то они должны меня принять как своего.
Так я поплыл вдоль берега до нудистского пляжа. Вышел на берег, благо там отдыхала парочка на машине. Объяснился с ними, что так и так, спиздили шмотки, помогите с одеждой. Мужик дал свои шорты и даже подвез до города.
Вот такая строри. Будьте осторожнее с купанием.
Шорты, кстати, я мужику не вернул.
>>867043
Блять ну в том то и дело, что в 4 раза дороже стоят. Может доебать продавца вопросами про оригинальность а потом диспутом отсудить, если что? Хуйня в том, что у магазина вообще нет продаж и отзывов.
Блять ну в том то и дело, что в 4 раза дороже стоят. Может доебать продавца вопросами про оригинальность а потом диспутом отсудить, если что? Хуйня в том, что у магазина вообще нет продаж и отзывов.
Беганы, что это может быть?
Бегал сегодня ту же дистанцию, что и вчера, по тому же самому маршруту, но сегодня пульс просто бешеный какой-то был, в среднем ударов на 10 больше, чем вчера.
С чем это может быть связано? Не болею, никаких веществ не принимал.
Бегал сегодня ту же дистанцию, что и вчера, по тому же самому маршруту, но сегодня пульс просто бешеный какой-то был, в среднем ударов на 10 больше, чем вчера.
С чем это может быть связано? Не болею, никаких веществ не принимал.
>>867195
Забыл написать, что темп был тот же, даже чуть медленнее
Забыл написать, что темп был тот же, даже чуть медленнее
>>867195
Пиздец ДЕСЯТЬ УДАРОВ. Да это хуйня полная. Для себя понял, что влияет просто дохуища факторов начиная от недосыпа и банальной усталости, заканчивая влажностью. Бегай дальше, ебанат мнительный.
Пиздец ДЕСЯТЬ УДАРОВ. Да это хуйня полная. Для себя понял, что влияет просто дохуища факторов начиная от недосыпа и банальной усталости, заканчивая влажностью. Бегай дальше, ебанат мнительный.
Ответы>>867265
>>866765
Как в последний раз, однозначно.
Как в последний раз, однозначно.
>>867097
блять, что ты там отсудить собрался? это паленые кинсеи, которые даже не похожи на оригинал в деталях
блять, что ты там отсудить собрался? это паленые кинсеи, которые даже не похожи на оригинал в деталях
Ответы>>867290
>>867195
Ветер в другую сторону дул
Ветер в другую сторону дул
>>867243
Оно сейчас у всех почти. Просто используй либо супинаторы, либо ортопед стельки.
Оно сейчас у всех почти. Просто используй либо супинаторы, либо ортопед стельки.
Бля, пасаны, такое дело и нихуя толком не понятно. Кароч, бегал я бегал, и сегодня утром у меня заболели ОБА голенстопа так, как они болели ли бы при подвороте лодыжки (не сильном). НО Я НИЧЕГО ГЕ ПДВОРАЧИВАЛ. Вопрос: что это может быть?
Уже писал, но результата ноль. Как может влиять о-образная кривизна при беге на, собственно, ноги?
Ответы>>867298
>>867216
Ты же понимаешь, Иван-даун, что речь о СРЕДНЕМ пульсе, что означает, что в пиках было под 200 против обычных 180
Ты же понимаешь, Иван-даун, что речь о СРЕДНЕМ пульсе, что означает, что в пиках было под 200 против обычных 180
>>863295
Не использовал и не понимаю, как это вообще работает. Возьми лучше обычный бандаж для колена.
Не использовал и не понимаю, как это вообще работает. Возьми лучше обычный бандаж для колена.
72 Кб, 686x436
>>867290
Отклеилась
Отклеилась
>>867259
Только поможет. Беговое колесо более функциональное получается.
Только поможет. Беговое колесо более функциональное получается.
Зашел к вам в первый раз и охуел как люди тут в первый раз с дивана встают и пробегают по 5-10 км. Сам даже 1 км без перехода на шаг не пробегу. Не жиробас, не инвалид, 178/68, но в школе и универе бегал хуже всех. Может, мне и начинать не стоит уже?
>>867300
Так и чего что на шаг переходишь, это норм, говорю как один из диванников-встал-побежал.
Просто бегай подольше, не напрягайся, километры придут достаточно быстро. Главное не убить суставы и т.д.
Так и чего что на шаг переходишь, это норм, говорю как один из диванников-встал-побежал.
Просто бегай подольше, не напрягайся, километры придут достаточно быстро. Главное не убить суставы и т.д.
19 Кб, 200x267
Анон, дело в том, что я немного подразъебал колено. Пару месяцев назад я не бегая с прошлого сезона немного не рассчитал усилия (особенно при беге в горочку), и добегался до сильной боле в левом колене. Ну думал что это ерунда и быстро пройдет (что так и было) и через неделю опять побежал. Прошло пару минут бега и боль снова появилась. Тогда я переждал уже джве недели, но опять через несколько минут после бега боль появилась. Сейчас я уже не бегаю где-то месяц-полтора и боли в колене в обычной жизни совсем не чувствую (за исключением, когда сижу в транспорте с согнутыми ногами и упираюсь коленом о что-нибудь твердое алсо такая боль становится все меньше и меньше заметна) и у меня вопрос. Можно ли мне сейчас опять начать бегать (хочу по лесной дороге с песком, без асфальта пробежать 5км для теста)? И что это вообще с моим коленом случилось?
>>867308
Колено вещь большая. Где именно болит? Сколько тебе лет? Нагрузки спортивные сколько лет? Вес и т.д.? Что за мода ставить диагнозы в интернете.
Да всё что угодно может быть, от надкостницы до артроза начальной стадии, иди к врачу.
Колено вещь большая. Где именно болит? Сколько тебе лет? Нагрузки спортивные сколько лет? Вес и т.д.? Что за мода ставить диагнозы в интернете.
Да всё что угодно может быть, от надкостницы до артроза начальной стадии, иди к врачу.
Ответы>>867336
>>867308
Мениск (иногда чуть ниже) от перенагрузки чаще всего болит. Если сильно разъебал и там воспаление - иди лечить.
Мениск (иногда чуть ниже) от перенагрузки чаще всего болит. Если сильно разъебал и там воспаление - иди лечить.
Ответы>>867324
>>867290
я недавно взял на замену лунарейсеров новенькие лунартемпо за 5600 (скидос в найке), после этого паленые кинсеи с али за 3800 выглядят просто пиздецово
https://vk.com/nikelife001 делюсь годнотой, сейчас у них пегасы и вомеро по трешке
я недавно взял на замену лунарейсеров новенькие лунартемпо за 5600 (скидос в найке), после этого паленые кинсеи с али за 3800 выглядят просто пиздецово
https://vk.com/nikelife001 делюсь годнотой, сейчас у них пегасы и вомеро по трешке
Ответы>>867338
>>867317
ой блять, диванный травматолог, заткнись нахуй
откуда у него травма мениска на таких нагрузках и объемах? обычное воспаление связок от перенагрузки/хуевой техники, боль при надавливании это подтверждает
ой блять, диванный травматолог, заткнись нахуй
откуда у него травма мениска на таких нагрузках и объемах? обычное воспаление связок от перенагрузки/хуевой техники, боль при надавливании это подтверждает
>>867300
Бег - это збс просто! Как плавание, только плавание лучше. Если совсем все плохо, то насилуй себя, но не до синевы, как говорится, а просто старайся выбегать чуть больше, чем можешь. Бежишь, скажем, по стандартному треку, идёт третий круг, половина. Тебе уже хуево, но ты еще как бэ бежишь. Берёшь и ускоряешься, на сколько можешь. И на сколько можешь, а не на сколько у тебя воли хватит. Чаще всего воля гораздо слабее. Но сначала тебе, канеш, не ща километрами гнаться надо, а за техникой.
Бег - это збс просто! Как плавание, только плавание лучше. Если совсем все плохо, то насилуй себя, но не до синевы, как говорится, а просто старайся выбегать чуть больше, чем можешь. Бежишь, скажем, по стандартному треку, идёт третий круг, половина. Тебе уже хуево, но ты еще как бэ бежишь. Берёшь и ускоряешься, на сколько можешь. И на сколько можешь, а не на сколько у тебя воли хватит. Чаще всего воля гораздо слабее. Но сначала тебе, канеш, не ща километрами гнаться надо, а за техникой.
8 Кб, 225x225
>>867310
27 лет, вес 75, нагрузки заключаются в пробежках на дистанции 5-10 км в сезон на протяжении нескольких лет. В тот раз когда колено заболело, был первый забег за сезон.
Болит в транспорте в согнутом положении, когда упираюсь боковой частью колена (как на пике отметил) в твердую стенку. Боль отдает немного внутрь колена. Алсо со временем все меньше и меньше болит.
27 лет, вес 75, нагрузки заключаются в пробежках на дистанции 5-10 км в сезон на протяжении нескольких лет. В тот раз когда колено заболело, был первый забег за сезон.
Болит в транспорте в согнутом положении, когда упираюсь боковой частью колена (как на пике отметил) в твердую стенку. Боль отдает немного внутрь колена. Алсо со временем все меньше и меньше болит.
>>867322
Да смысл менять то. Шо_то_шо_то, как говорится. Просто если мои свифты более менее, то и заморачиваться не буду. Лучше инвестирую в пульсометр, да экипировку.
Да смысл менять то. Шо_то_шо_то, как говорится. Просто если мои свифты более менее, то и заморачиваться не буду. Лучше инвестирую в пульсометр, да экипировку.
>>867300
тут только зелёные с дивана бегают, но вкатится на норм дистанцию за месяц 2 вполне можно
тут только зелёные с дивана бегают, но вкатится на норм дистанцию за месяц 2 вполне можно
Беганы, я тут ногу подвернул. Вроде бы несерьезно: ничего не распухло, легкая ноющая боль в покое, хожу нормально, не хромаю и боль не усиливаются, острая боль только если потянуть носок к пятке. Но через полтора месяца марафон, а у меня в запасе всего неделя форы, не расписанная под тренировки — хотелось бы максимально увеличить свои шансы восстановиться за это время. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.
Ответы>>867347
>>867345
Ничем особо не поспособствуешь тут. Все как обычно. Лучше неделю пролечи и перебди, чем не долечи и слей марафон.
Ничем особо не поспособствуешь тут. Все как обычно. Лучше неделю пролечи и перебди, чем не долечи и слей марафон.
>>867308
А как бегаешь, на носок на ступню?
У меня такая же беда с коленями. Но даже если оно начнет болеть в процессе бега, при переходе на носок можно спокойно добежать в аварийном режиме. Сейчас только на носок бегаю, мужик в красной майке реально помог, свечку поставить надо тому анону.
А как бегаешь, на носок на ступню?
У меня такая же беда с коленями. Но даже если оно начнет болеть в процессе бега, при переходе на носок можно спокойно добежать в аварийном режиме. Сейчас только на носок бегаю, мужик в красной майке реально помог, свечку поставить надо тому анону.
Посоны, смотрите что нашел.
http://group.aliexpress.com/272019033-32544473048-detail.html?spm=2114.7749990.12000011.66.YLqMlv
Не реклама ни разу, просто смотрю иногда дисконты на али. Думаю себе взять чтол, есть у кого опыт с китайской магией?
http://group.aliexpress.com/272019033-32544473048-detail.html?spm=2114.7749990.12000011.66.YLqMlv
Не реклама ни разу, просто смотрю иногда дисконты на али. Думаю себе взять чтол, есть у кого опыт с китайской магией?
Ответы>>867359
>>867346
Скорее всего поддвачну. И ещё раз, пиздуй к врачу.
Скорее всего поддвачну. И ещё раз, пиздуй к врачу.
>>867349
Только в самые первые дни сильная была. Особенно после того, как посидишь без движения (например в том же транспорте) и начинаешь идти потом. От лестницы тоже побаливала, но не очень сильно, просто чувствовалась. Но опять же в первые дни, потом прошло и проявилось только после повторного забега.
Только в самые первые дни сильная была. Особенно после того, как посидишь без движения (например в том же транспорте) и начинаешь идти потом. От лестницы тоже побаливала, но не очень сильно, просто чувствовалась. Но опять же в первые дни, потом прошло и проявилось только после повторного забега.
>>867350
ничем не эффективнее всяких тигровых бальзамов
из консервативного лечения самое эффективное - это компрессы с димексидом и уколы гилауроновой кислоты/кортикостероидов
ничем не эффективнее всяких тигровых бальзамов
из консервативного лечения самое эффективное - это компрессы с димексидом и уколы гилауроновой кислоты/кортикостероидов
Ответы>>867361
>>867351
Так наверное и рекомендация очевидная же, не? - бег на носок.
Так наверное и рекомендация очевидная же, не? - бег на носок.
>>867359
Я думал мало ли, там моча гималайского енота, или еще чего похлеще.
Я думал мало ли, там моча гималайского енота, или еще чего похлеще.
>>867348
На ступню. Пробовал на носок бегать, но как-то не очень получалось. Надо тренироваться наверно.
На ступню. Пробовал на носок бегать, но как-то не очень получалось. Надо тренироваться наверно.
Ответы>>867430
Нюфани вкатился.
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/
Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/
Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых
>>867430
Добра
Добра
Посоветуйте препараты направленные на увеличение выносливости, что-нибудь аптечное и на короткое время
>>867439
нет таких
нет таких
>>867439
Тебе в соседний тред
Тебе в соседний тред
Дарова,спортсмены!
Добегался я. Щиколодка болит сейчас так, что прихрамываю. Анон, это все? Сливать воду?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.