Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 7 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 7 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
58 Кб, 870x480
173 Кб, 1200x898
487 Кб, 1600x1067
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Первый нах
Оказывается, хоть на велосипеде в целом легче ехать чем идти, но сегодня, за 40 минут езды на нем, я устал гамного сильнее чем обычно за столько же ходьбы хожу так на работу, на велосипеде дал серьезный кркг чтобы компенсировать его скорость
Ответы>>860315
>>860312
Калорий дохуя ешь, попробуй до 1500 урезать и угли срез до стабильных 1-1,5г на кг веса.
Калорий дохуя ешь, попробуй до 1500 урезать и угли срез до стабильных 1-1,5г на кг веса.
>>860310
велосипед нужен только для больших расстояний который пешком слишком долго преодолевать
велосипед нужен только для больших расстояний который пешком слишком долго преодолевать
111 Кб, 500x604
Жираны, а кто как себя мотивирует не жрать? Я никак не могу уйти даже в поддержку, не говоря о похудении без контроля. Вроде уже отказался от сладкого, мучного етц, но как только отказываюсь от дневничка питания, то сразу начинаю жиреть и ухожу в зону 20-25% жира где поддержка идет сама. А ведь хочется быть апполоном на 10-12% без ежедневной самоебли.
Ответы>>860327
>>860315
Да, я не испытываю проблем с походами до работы. Но сегодня хорошая погода и захотелось прокатиться.
Да, я не испытываю проблем с походами до работы. Но сегодня хорошая погода и захотелось прокатиться.
20 Кб, 220x366
>>860312
Я повысил калораж до 1200 и тоже присел на плато. Но я знаю причину - по привычке подкидываю халявных ништяков сверху, как было на 800.
Я повысил калораж до 1200 и тоже присел на плато. Но я знаю причину - по привычке подкидываю халявных ништяков сверху, как было на 800.
11 Кб, 296x302
Хорошая выдалась неделя, без нарушения рутины. Начиная со завтрашнего дня иду по 1900-2000 ккал в день, а на это уже можно и палычей погрызть.
>>860312
Кушаешь много.
>>860315
Это конечно вкусовщина, но я на велосипеде могу кататься хоть весь день. Просто пешком ходить надоедает где-то за час-два.
>>860322
Подчсёт калорий (пусть даже очень примерный) с тобой навсегда, привыкай. Ну или оставайся жирным. Такие дела.
>>860312
Кушаешь много.
>>860315
Это конечно вкусовщина, но я на велосипеде могу кататься хоть весь день. Просто пешком ходить надоедает где-то за час-два.
>>860322
Подчсёт калорий (пусть даже очень примерный) с тобой навсегда, привыкай. Ну или оставайся жирным. Такие дела.
Ответы>>860643
>>860329
И норму калорий тоже рассчитал правильно?
Странно всё прост. Я уже давно в теме и убедился на своём и чужих примерах, что такое бывает только в двух случаях: когда объёбываешься с реальной калорийностью пищи а это бывает даже когда ты всё взвешиваешь, особенно если ведёшь учёт не в жиросайте, а на бумажке/эксельке или когда РСК изначально посчитан неправильно. И это всё, чудес не бывает.
И норму калорий тоже рассчитал правильно?
Странно всё прост. Я уже давно в теме и убедился на своём и чужих примерах, что такое бывает только в двух случаях: когда объёбываешься с реальной калорийностью пищи а это бывает даже когда ты всё взвешиваешь, особенно если ведёшь учёт не в жиросайте, а на бумажке/эксельке или когда РСК изначально посчитан неправильно. И это всё, чудес не бывает.
Ответы>>860343
83 Кб, 547x800
>Подчсёт калорий (пусть даже очень примерный) с тобой навсегда, привыкай. Ну или оставайся жирным. Такие дела.
Я все таки надеюсь, что есть кулстори успешных жиранов, которые смогли действительно отказаться от подсчетов и выйти хотя бы в поддержку
>>860335
История простая, сначала ты считаешь калории некоторое время, потом уже на автомате кушаешь столько сколько нужно, вот и вся наука. Считать до единичек калорий не требуется, но ориентироваться с точностью скажем, +- 500 калорий в день ты сможешь без труда, а этого уже достаточно для поддержания.
История простая, сначала ты считаешь калории некоторое время, потом уже на автомате кушаешь столько сколько нужно, вот и вся наука. Считать до единичек калорий не требуется, но ориентироваться с точностью скажем, +- 500 калорий в день ты сможешь без труда, а этого уже достаточно для поддержания.
Ответы>>860338
>>860337
>сначала ты считаешь калории некоторое время, потом уже плато полгода что случилось я же всё правильно считаю жираны
Ответы>>860339
>>860338
если ты полгода считаешь калории и у тебя полгода плато, у тебя проблемы либо с математикой (складываешь 100 и 100 получаешь 120), либо со здравым смыслом (калории то ты считаешь, только жрешь один фиг на 3к+). Отказ от газировки , снеков и фастфуда уже очень хорошее подспорье в поддержании веса, прибавь сюда небольшую физ. активность и о подсчете калорий для поддержания масмы тела можешь забыть.
если ты полгода считаешь калории и у тебя полгода плато, у тебя проблемы либо с математикой (складываешь 100 и 100 получаешь 120), либо со здравым смыслом (калории то ты считаешь, только жрешь один фиг на 3к+). Отказ от газировки , снеков и фастфуда уже очень хорошее подспорье в поддержании веса, прибавь сюда небольшую физ. активность и о подсчете калорий для поддержания масмы тела можешь забыть.
Ответы>>860343
>>860334
А вот этот тезис порошу обосновать.
>>860335
Ну теоретически это конечно вполне реально, просто когда всю жизнь отношение с едой были несколько поехавшие, то без подсчётов сложно, особенно если часто готовишь сам. Да и на самом деле учитывать съеденное не занимает так уж много времени в домашних условиях, а если кушаешь вне дома то БЖУ фастфуда обычно в свободном доступе, а рестораны/вписки/шашлыки можно смело записывать как +9999 ккал и отталкиваться от веса через два-три дня после мероприятия.
Ну и как >>860339 верно заметил, если ты реально был НА МАССИ, и просто хочешь держать здоровый вес, а не уходить на 10% жира и ниже, то банальное здоровое питание и базовая физическая активность (зарядки/проулки) возможно всё что тебе необходимо.
>особенно если ведёшь учёт не в жиросайте, а на бумажке/эксельке
А вот этот тезис порошу обосновать.
>>860335
Ну теоретически это конечно вполне реально, просто когда всю жизнь отношение с едой были несколько поехавшие, то без подсчётов сложно, особенно если часто готовишь сам. Да и на самом деле учитывать съеденное не занимает так уж много времени в домашних условиях, а если кушаешь вне дома то БЖУ фастфуда обычно в свободном доступе, а рестораны/вписки/шашлыки можно смело записывать как +9999 ккал и отталкиваться от веса через два-три дня после мероприятия.
Ну и как >>860339 верно заметил, если ты реально был НА МАССИ, и просто хочешь держать здоровый вес, а не уходить на 10% жира и ниже, то банальное здоровое питание и базовая физическая активность (зарядки/проулки) возможно всё что тебе необходимо.
>>860343
Обосновываю: у тебя стоит вес, следовательно ты успешно наебался с подсчётами. Седовательно: твоя методика - не годная хуета и не стоит за неё так ревностно подрываться.
>порошу обосновать
Обосновываю: у тебя стоит вес, следовательно ты успешно наебался с подсчётами. Седовательно: твоя методика - не годная хуета и не стоит за неё так ревностно подрываться.
Ответы>>860380
59 Кб, 500x375
ПАЦАНЫ ПАЛЮ ГОДНОТУ
Пророщенный маш(фасоль такая), именно пророщенный - 30ккал на 100 грамм, есть белок, отлично заходит в любой салат или просто как отдельный гарнир, готовить не нужно(можно отварить, минуту в кипящей в воде, но он вкусный свежим), а по вкусу похож на свежий зеленый горошек. Базарю, ещё захотите!
Третий день наворачиваю сорт оф корейский салат с ним, за уши не оттащить.
Пророщенный маш(фасоль такая), именно пророщенный - 30ккал на 100 грамм, есть белок, отлично заходит в любой салат или просто как отдельный гарнир, готовить не нужно(можно отварить, минуту в кипящей в воде, но он вкусный свежим), а по вкусу похож на свежий зеленый горошек. Базарю, ещё захотите!
Третий день наворачиваю сорт оф корейский салат с ним, за уши не оттащить.
вот годнота
http://onlainnews.ru/all/krasota/862-diety-ot-zvezd-kino-kak-sbrosit-20-kg-pered-semkami.html
http://onlainnews.ru/all/krasota/862-diety-ot-zvezd-kino-kak-sbrosit-20-kg-pered-semkami.html
Ответы>>860377
>>860375
Лол, одно время мне приходилось сидеть на диете Бейла, только не было сигарет, а вместо кофе - травяной чай из мяты, листьев смородины и чабреца. Результат был тот же.
Лол, одно время мне приходилось сидеть на диете Бейла, только не было сигарет, а вместо кофе - травяной чай из мяты, листьев смородины и чабреца. Результат был тот же.
>>860371
Охлади траханье, я вообще другой анон. Почему ты считаешь эксель менее точным чем жиросеркет?
Охлади траханье, я вообще другой анон. Почему ты считаешь эксель менее точным чем жиросеркет?
>>860380
просто он не все считает очевидно
если мало жрать то похудеешь в любом случае, вон выше ссылка на то как актеры худели
просто он не все считает очевидно
если мало жрать то похудеешь в любом случае, вон выше ссылка на то как актеры худели
>>860380
Я считаю экселекуна менее точным чем жиросекрет.
>Почему ты считаешь эксель менее точным чем жиросеркет?
Я считаю экселекуна менее точным чем жиросекрет.
>>860348
>>860401
Посоны, я считаю не в экселе. В эксель я просто переношу, для удобного анализа. Все ввожу в фатсекрет, то, что не считается точно стараюсь не есть. Блять, не знаю, попробую следующую неделю увеличить физ. нагрузки и жрать по 1500.
>>860312
эксель-кун.
>>860401
Посоны, я считаю не в экселе. В эксель я просто переношу, для удобного анализа. Все ввожу в фатсекрет, то, что не считается точно стараюсь не есть. Блять, не знаю, попробую следующую неделю увеличить физ. нагрузки и жрать по 1500.
>>860312
эксель-кун.
Ответы>>860403
310 Кб, 1600x898
Разгоняемся
>>860401
Олсо, сам изначально вёл расчёты на бумаге и поначалу даже худел когда весил за 110 а потом сел на плато при вроде бы совершенно правильном РСК. Решил обновить свои таблицы калорийности, в итоге пересел на жиросекрет и похудение продолжилось. Потом было ещё одно плато: я подзабил на точное взвешивание продуктов, калорийность многих записывал на глаз. Когда вернулся к точным измерениям, нашёл лишних 300кк в сутки.
В общем, я к чему веду: плато - это не следствие мифических проблем с метаболизмом, а всего лишь долбоебизм худеющего.
Олсо, сам изначально вёл расчёты на бумаге и поначалу даже худел когда весил за 110 а потом сел на плато при вроде бы совершенно правильном РСК. Решил обновить свои таблицы калорийности, в итоге пересел на жиросекрет и похудение продолжилось. Потом было ещё одно плато: я подзабил на точное взвешивание продуктов, калорийность многих записывал на глаз. Когда вернулся к точным измерениям, нашёл лишних 300кк в сутки.
В общем, я к чему веду: плато - это не следствие мифических проблем с метаболизмом, а всего лишь долбоебизм худеющего.
Ответы>>860406
127 Кб, 936x593
>>860405
Ну блять, вот мой РСК для похудания. Все по формулам.
Как его пересчитывать? 1600 точно базовый метаболизм.
Ну блять, вот мой РСК для похудания. Все по формулам.
Как его пересчитывать? 1600 точно базовый метаболизм.
Хожу 2 раза в неделю на Trx и раз в неделю на fly-йогу.
Не люблю чипсы, не люблю газировки, не люблю жареное, алкоголь не употребляю :)
Люблю овощи и фрукты. Чай пью без сахара, натуральный кофе тоже без сахара.
Иногда (раз-два в неделю) ем сладкое (3-4 клеточки чёрного шоколада, иногда могу чайную ложку мёда съесть с зелёным чаем).
И вот, друзья, я только набрала 3 кило за последние пару недель :(
Я прям не знаю, что мне не есть, чтобы не набирать массу.
Кажется чем больше тренируюсь, тем больше набираю. Хотя терять есть что)
Не люблю чипсы, не люблю газировки, не люблю жареное, алкоголь не употребляю :)
Люблю овощи и фрукты. Чай пью без сахара, натуральный кофе тоже без сахара.
Иногда (раз-два в неделю) ем сладкое (3-4 клеточки чёрного шоколада, иногда могу чайную ложку мёда съесть с зелёным чаем).
И вот, друзья, я только набрала 3 кило за последние пару недель :(
Я прям не знаю, что мне не есть, чтобы не набирать массу.
Кажется чем больше тренируюсь, тем больше набираю. Хотя терять есть что)
Ответы>>860411
>>860407
Мышцы весят тяжелее, чем жир. Растет мышечная масса, увеличивается вес. Но это работает только в начале тренировочного процесса. И еще. Вечером в организме вырабатываются только ферменты, перерабатывающие овощи, лучше тушеные, из каш только гречка, да и то около пресловутых 18 часов.
Мышцы весят тяжелее, чем жир. Растет мышечная масса, увеличивается вес. Но это работает только в начале тренировочного процесса. И еще. Вечером в организме вырабатываются только ферменты, перерабатывающие овощи, лучше тушеные, из каш только гречка, да и то около пресловутых 18 часов.
>>860411
хм, то-то я думаю, как ни поем вечером мясо с фруктами, так на утро целые куски выходят. теперь буду знать!
хм, то-то я думаю, как ни поем вечером мясо с фруктами, так на утро целые куски выходят. теперь буду знать!
>>860410
Ты заебал. Анорексия будет при 45-50. Я иду к ебанным 55-60. Хотя бы на днюху себе подарок сделать (2 июля) — 62 побить.
Ты заебал. Анорексия будет при 45-50. Я иду к ебанным 55-60. Хотя бы на днюху себе подарок сделать (2 июля) — 62 побить.
Ответы>>860431
Прибавки в весе, уже +300 гр.
Забил я на это дело
Питаюсь строго, кКал не перебираю (только те 100 кКал, которые ввёл в рацион на прошлой неделе).
А чего пишу, собственно...
Льняное масло! Купил, 15 грамм выпил и .... Понял, что это реально вкусно, оно действительно показалось мне очень-очень приятным, мягким таким. Вкус напомнил что-то давно забытое, но безумно вкусное!
Как вы относитесь к данному продукту? Парни, принимал кто?
Забил я на это дело
Питаюсь строго, кКал не перебираю (только те 100 кКал, которые ввёл в рацион на прошлой неделе).
А чего пишу, собственно...
Льняное масло! Купил, 15 грамм выпил и .... Понял, что это реально вкусно, оно действительно показалось мне очень-очень приятным, мягким таким. Вкус напомнил что-то давно забытое, но безумно вкусное!
Как вы относитесь к данному продукту? Парни, принимал кто?
>>860418
И что, внатуре сидеть на 1300-1500? У меня это в начале диеты было, и нихуя не работало. Я ж такой охуенный жрал на 70 угл в день, ух. А вес сука стоял
И что, внатуре сидеть на 1300-1500? У меня это в начале диеты было, и нихуя не работало. Я ж такой охуенный жрал на 70 угл в день, ух. А вес сука стоял
Ответы>>860432
Средний вес за неделю 66,1, вес сегодня 65,3. Я немножко удивлена, но эти бросайнс ухищрения действительно дают результат. Правда, самое веселье начнётся около 63 кг, в прошлом году не смогла пробить, хотя жира в этом весе ещё тонна.
Я не всё упомянула в прошлый раз, фишечки ещё вот такие: все углеводы, кроме зелени, съедаются до 16 ч, исключить все овощи и фрукты, кроме зелёных. Исключена молочка, протеин только сывороточный. И вообще, ужин легкий. Услышав это, я подумала "добро пожаловать в мир мифов и легенд". Но решила, что раз уж плачу за то, что человек мной руководит, то буду делать всё покорно. В итоге я почти все калории съедаю до 16 ч (подъем у меня в 9), на ужин остаётся около 300 ккал. И тут прям на днях в соо ру-хелслайф была статья, что таки да, метаболизм вечером значительно медленнее, чем утром.
В целом я сейчас ем больше, чем до эксперимента. И мне нравится плотно обедать, я перестала быть вечно голодной.
А уж как я прыгала и визжала, когда на меня налезла юбка, которую я ушила в прошлом году после уд2, а потом в январе уже не влезала в нее #бабыдуры
Заказала рыбный жир в спортмаге, еще раз послушав Цацулина, чтобы в нем были те самые 2 незаменимые жирные кислоты. Почему-то онлайн-спортмаги – самые организованные из всех онлайн-магазинов, вчера поздно вечером сделала заказ, а сегодня утром его уже приволокли. А какие-то дурацкие шампуни я, бывает, жду по неделе.
Я не всё упомянула в прошлый раз, фишечки ещё вот такие: все углеводы, кроме зелени, съедаются до 16 ч, исключить все овощи и фрукты, кроме зелёных. Исключена молочка, протеин только сывороточный. И вообще, ужин легкий. Услышав это, я подумала "добро пожаловать в мир мифов и легенд". Но решила, что раз уж плачу за то, что человек мной руководит, то буду делать всё покорно. В итоге я почти все калории съедаю до 16 ч (подъем у меня в 9), на ужин остаётся около 300 ккал. И тут прям на днях в соо ру-хелслайф была статья, что таки да, метаболизм вечером значительно медленнее, чем утром.
В целом я сейчас ем больше, чем до эксперимента. И мне нравится плотно обедать, я перестала быть вечно голодной.
А уж как я прыгала и визжала, когда на меня налезла юбка, которую я ушила в прошлом году после уд2, а потом в январе уже не влезала в нее #бабыдуры
Заказала рыбный жир в спортмаге, еще раз послушав Цацулина, чтобы в нем были те самые 2 незаменимые жирные кислоты. Почему-то онлайн-спортмаги – самые организованные из всех онлайн-магазинов, вчера поздно вечером сделала заказ, а сегодня утром его уже приволокли. А какие-то дурацкие шампуни я, бывает, жду по неделе.
21 Кб, 315x484
>>860419
Ты ебанутый блять? Что этот дрищ болезный может знать и физкультурк и здоровье?
Сапожник без сапог
> Смотри цацулина.
Ты ебанутый блять? Что этот дрищ болезный может знать и физкультурк и здоровье?
Сапожник без сапог
Ответы>>860427
>>860411
Ух, мне бы по три кг чистых мышц за пару недель набирать, еще и жир терять.
Ух, мне бы по три кг чистых мышц за пару недель набирать, еще и жир терять.
>>860420
Потому что раз в неделю ты обжирался как ебаная свинья. На калораже 1300-1400 жир будет гореть как сука. До 1500 уменьшай, меньше пока не надо.
Сам 183, был 67, худел до 61, знаю что говорю.
Потому что раз в неделю ты обжирался как ебаная свинья. На калораже 1300-1400 жир будет гореть как сука. До 1500 уменьшай, меньше пока не надо.
Сам 183, был 67, худел до 61, знаю что говорю.
32 Кб, 480x270
Решил 9 мая разогнать метаболизм и заодно дедов помянуть. Собирался купить 1,5 кг куриного филе для шашлыков, но в итоге купил 1,5 кг свинины. Добавить сюда 3 литра пива + еще дома шашлык вечером и тортик и выйдет 8000 ккал :( а ты чем займешься 9 анон? Будешь ли ускорять свой метаболизм?
Ответы>>860657
Значит так, решил разогнать метоболизм голоданием. С 20:00 вчера не ем ничего, с 8:00 до настоящего времени выпил 6 кружек воды примерно по 250мл
Вечером съем несколько хлебцев и лягу спать, завтра утром позавтракаю. Такие дела.
Вечером съем несколько хлебцев и лягу спать, завтра утром позавтракаю. Такие дела.
Ответы>>860504
Бля, как же западло эти ебучие калории считать
>разогнать метаболизм
Какие вы убогие. Продолжайте.
Собираюсь разогнать метаболизм поеданием камней. Организм будет думать что ето еда, и будет пытаться переработать их, будет постоянно тратить на ето дело энергию и проёбываться. Какие подводные камни? По моему - идеальный план.
Ответы>>860459
1021 Кб, 3922x1877
Я такой же как 2 пик, только у меня сейчас 78кг, вот он сбил до практически идеала ~65-67кг, но в жопе и ляжках не похудел, а мне что делать? Значит и я тоже в жопе жира не потеряю при похудении?
>>860430
Годно, про отеки сейчас смотрю. Вот у меня как раз такая хуйня как он говорит - за выходные 3кг в плюс набрал. И после сна следы от простыни на пузе.
Годно, про отеки сейчас смотрю. Вот у меня как раз такая хуйня как он говорит - за выходные 3кг в плюс набрал. И после сна следы от простыни на пузе.
>>860460
Зачем он сделал 5 одинаковых фото?
Зачем он сделал 5 одинаковых фото?
>>860460
Ты теряешь жир в жопе при похудении, просто медленней.
Я по объёмам сала как эксель-кун, 77->69, двигаюсь к 60ти, третий месяц дефицита пошёл. Внешне кажется что жопа и свиноляхи такие же как прежде, но в штанах, которые в феврале застегнуть не мог совсем, как бы ни кряхтел и не тужился - сейчас на доске гоняю и чувствую себя вольготно.
Ты теряешь жир в жопе при похудении, просто медленней.
Я по объёмам сала как эксель-кун, 77->69, двигаюсь к 60ти, третий месяц дефицита пошёл. Внешне кажется что жопа и свиноляхи такие же как прежде, но в штанах, которые в феврале застегнуть не мог совсем, как бы ни кряхтел и не тужился - сейчас на доске гоняю и чувствую себя вольготно.
Няши, мной найден охуенный напиток без углеводов. Продается в фикспрайсах за 25 рублей. 0,9 ккал на 100 мл, называется "Таежный дар" ежевика на травах. Годнота, базарю. Вброшу пик чуть позже.
>>860489
Вы только взгляните, этот анон нашёл газировку с сахарозаменителем. Вы только представьте! Газировку с сахарозаменителем! Вот это прорыв!
Вы только взгляните, этот анон нашёл газировку с сахарозаменителем. Вы только представьте! Газировку с сахарозаменителем! Вот это прорыв!
Ответы>>860499
>>860372
Двачую проростки, салат с ними на 11 из 10.
Двачую проростки, салат с ними на 11 из 10.
>>860499
Любые напитки магазинные хуйня. А ты ничем не лучше колазиродебилов. Пей норм воду, она разгоняет метаболизм не хуже читмилов.
Любые напитки магазинные хуйня. А ты ничем не лучше колазиродебилов. Пей норм воду, она разгоняет метаболизм не хуже читмилов.
Ответы>>860505
>>860445
Это наоборот тупит метаболизм, дурачок.
Это наоборот тупит метаболизм, дурачок.
>>860372
Содержание растительных белков можешь сразу делить пополам, они плохо усваиваются.
Содержание растительных белков можешь сразу делить пополам, они плохо усваиваются.
Ответы>>860507
>>860505
Найс бубалех 160кг корзиночки с 2500-3000 рск. У тебя рск чуть меньше моих чимилов дауненок. Так что страдай.
Найс бубалех 160кг корзиночки с 2500-3000 рск. У тебя рск чуть меньше моих чимилов дауненок. Так что страдай.
Ответы>>860512
316 Кб, 1587x1694
А поясните за хуйню с разгоном? Когда местные аноны хуячат под 4000-5000 килокалорий в сутки? Это же натуральный срыв, а нихуя не разгон.
чо скажите о результатах?
чо скажите о результатах?
>>860520
Это смищной форс.
Это смищной форс.
59 Кб, 600x480
>>860520
Да хуйня это разгон.
Сам сижу на низкоуглеводке, и есть дни разгрузки, когда углей ебошится по 4-5г на кг, стабильно худею, хоть и адово заливает на следующий день.
Разгон на дифиците НИНУЖОН, проще заменить некоторые продукты на вкусняшку, но идиотам нравиться, ибо что-то там сказали на физаче и можно нажраться от души.
Да хуйня это разгон.
Сам сижу на низкоуглеводке, и есть дни разгрузки, когда углей ебошится по 4-5г на кг, стабильно худею, хоть и адово заливает на следующий день.
Разгон на дифиците НИНУЖОН, проще заменить некоторые продукты на вкусняшку, но идиотам нравиться, ибо что-то там сказали на физаче и можно нажраться от души.
81 Кб, 640x564
Хотел квас купить с заменителем,но потом по совету анонов решил с айраном окрошку делать. Пью кофе со стевией по утрам.
Ответы>>860542
>>860301 (OP)
А почему кетосектантам не рады? Если ебашишь кардио и силовые, то кето (низкоуглеводка лучше) лучший вариант для похудения.
А если тупая пиза на диете что на дивне лежит, то да, дефицит калорий.
А почему кетосектантам не рады? Если ебашишь кардио и силовые, то кето (низкоуглеводка лучше) лучший вариант для похудения.
А если тупая пиза на диете что на дивне лежит, то да, дефицит калорий.
>>860522
Никто ничего не говорил. Кто-то просто форсит эту парашу, и всё. Да, была инфа регулярно, но про обычную загрузку. Про 10к на пиве и шашлыке - уже извращения местных долбоебов.
Никто ничего не говорил. Кто-то просто форсит эту парашу, и всё. Да, была инфа регулярно, но про обычную загрузку. Про 10к на пиве и шашлыке - уже извращения местных долбоебов.
>>860543
Давняя история противостояния, прослеживается на архиваче.
Давняя история противостояния, прослеживается на архиваче.
241 Кб, 1600x1200
>>860520
Просто частенько местные аноны называют элементарную углеводную загрузку на выходных неким разгоном метаболизма, отчего у подснежников и совсем уж жирных начинают дико гореть пердаки. Напиши свой рост/вес до и после.
>>860522
Разгон как раз и нужен на хорошем дефиците, чтобы не угробить обмен веществ и не сесть на плато, а вот для тех, у кого мизерный дефицит и общий калораж за сутки под 2500, то так называемый разгон ничем хорошим не грозит, как и плохим. Особенно учитывая что эти самые жираны раньше в день ели на 4К, пока не решили собой заняться.
Просто частенько местные аноны называют элементарную углеводную загрузку на выходных неким разгоном метаболизма, отчего у подснежников и совсем уж жирных начинают дико гореть пердаки. Напиши свой рост/вес до и после.
>>860522
Разгон как раз и нужен на хорошем дефиците, чтобы не угробить обмен веществ и не сесть на плато, а вот для тех, у кого мизерный дефицит и общий калораж за сутки под 2500, то так называемый разгон ничем хорошим не грозит, как и плохим. Особенно учитывая что эти самые жираны раньше в день ели на 4К, пока не решили собой заняться.
Ответы>>860587
>>860514
То-то и оно.
То-то и оно.
>>860515
Да скучно мне просто, вот и отвечаю.
Да скучно мне просто, вот и отвечаю.
>>860543
Ну если ты ходишь в зал и регулярно крутиль педали, бегаешь, то низкоуглеводка лучше.
Тк с того минимума углей, что ты получаешь, пережитгаешь весь гликоген на силовых и на кардио уже работаешь на жироце.
Там где дефцитино калорийные тратят от полу часа на велотренажере просто чтобы пожечь углеводно гликоеновую подушку.
Ну если ты ходишь в зал и регулярно крутиль педали, бегаешь, то низкоуглеводка лучше.
Тк с того минимума углей, что ты получаешь, пережитгаешь весь гликоген на силовых и на кардио уже работаешь на жироце.
Там где дефцитино калорийные тратят от полу часа на велотренажере просто чтобы пожечь углеводно гликоеновую подушку.
Ответы>>860555
>>860552
дефицитные хуй кладут на ваши тренажеры и успешно худеют на диване
>дефцитино калорийные тратят от полу часа на велотренажере
дефицитные хуй кладут на ваши тренажеры и успешно худеют на диване
Ответы>>860557
>>860555
Ну это вообще метод телки. Можешь в жопу начать давать, тоже от фрикций тазом худеть будешь.
Ну это вообще метод телки. Можешь в жопу начать давать, тоже от фрикций тазом худеть будешь.
Ответы>>860559
>>860560
А потом из скиннифетов на дефиците верхом в скинни. И жить припеваючи, напиваясь с двух бокалов пива и наедаясь одним бургером. Заебись же.
А потом из скиннифетов на дефиците верхом в скинни. И жить припеваючи, напиваясь с двух бокалов пива и наедаясь одним бургером. Заебись же.
Ответы>>860569
649 Кб, 1487x1697
280 Кб, 2048x1536
>>860460
Вот тебе поновей. И, сука, тело так и стоит в таком положении. Ладно блять, ребят, ну мне стало реально сложно жить на низкокалориной, 1500 наел — хуяк, гренни смитт 600-1000 грамм и все, пиздец. Я обожаю их. Это же настоящий оргазм, а если их охладить в холодильнике, то вообще можно улететь на луну. Ты только глянь на них.
Ну и еще помидоры люблю, да. Могу так же килограммами нажрать. Ладно, через две недели заплыву сюда снова и покажу ебанных 65 (67 сейчас)
Вот тебе поновей. И, сука, тело так и стоит в таком положении. Ладно блять, ребят, ну мне стало реально сложно жить на низкокалориной, 1500 наел — хуяк, гренни смитт 600-1000 грамм и все, пиздец. Я обожаю их. Это же настоящий оргазм, а если их охладить в холодильнике, то вообще можно улететь на луну. Ты только глянь на них.
Ну и еще помидоры люблю, да. Могу так же килограммами нажрать. Ладно, через две недели заплыву сюда снова и покажу ебанных 65 (67 сейчас)
>>860563
не думаю что дефицит поможет тебе как-то подтянуть растянутую дряблую кожу. Если ты конечно не 18и летний подросток.
не думаю что дефицит поможет тебе как-то подтянуть растянутую дряблую кожу. Если ты конечно не 18и летний подросток.
>>860520
Охуенный результат, работай дальше.
Охуенный результат, работай дальше.
>>860460
Я что-то не понимаю, но нахуя ты худеешь? Изменений минимум, в одежде так вообще будешь для людей одинаковым. Хуйней не страдай, иди качайся.
Я что-то не понимаю, но нахуя ты худеешь? Изменений минимум, в одежде так вообще будешь для людей одинаковым. Хуйней не страдай, иди качайся.
>>860575
Добавлю. Тем более что на дрыщей кунчиков в узкачах мода уже прошла.
Добавлю. Тем более что на дрыщей кунчиков в узкачах мода уже прошла.
1361 Кб, 1730x669
>>860575
Худею я вот сюда:
Это мой идеал. Зачем? Во первых, убрать жир с ляшек, ибо заебался покупать джинсы, которые протираются. Во вторых — мне в кайф видеть пресс, иметь такое тело. С 8% жира. В третьих — хочу провести эксперимент, можно ли есть в ноль (каллораж для поддержания) или даже с мизерным дефицитом и набирать онли мышцы, без жира. Когда ты сухой, это будет видно очень хорошо.
Ну и не нравлюсь я себе таким, ну нахуй этот жировой пояс? Алсо, вскоре прикуплю себе циклокросс или МТБ на котором вкатывать намного легче дрыщам.
Худею я вот сюда:
Это мой идеал. Зачем? Во первых, убрать жир с ляшек, ибо заебался покупать джинсы, которые протираются. Во вторых — мне в кайф видеть пресс, иметь такое тело. С 8% жира. В третьих — хочу провести эксперимент, можно ли есть в ноль (каллораж для поддержания) или даже с мизерным дефицитом и набирать онли мышцы, без жира. Когда ты сухой, это будет видно очень хорошо.
Ну и не нравлюсь я себе таким, ну нахуй этот жировой пояс? Алсо, вскоре прикуплю себе циклокросс или МТБ на котором вкатывать намного легче дрыщам.
Ответы>>860582
>>860579
Жирчую этого.
Правда насчёт кубов не заёбываюсь, но джинсы протирались, и на лонге кататься было хуёвенько.
Теперь уже лучше.
А через 10 кг совсем збс будет.
>>860568
Рост-то какой?
Жирчую этого.
Правда насчёт кубов не заёбываюсь, но джинсы протирались, и на лонге кататься было хуёвенько.
Теперь уже лучше.
А через 10 кг совсем збс будет.
>>860568
Рост-то какой?
Ответы>>860586
>>860582
175
175
>>860588
Ну они есть, чувак молодец, но просто суъбективно я бы не заебывался и на данном этапе уже начал качаться.
Ну они есть, чувак молодец, но просто суъбективно я бы не заебывался и на данном этапе уже начал качаться.
Ответы>>860598
>>860592
Ну смотри, я въебываю в зале по 2часа силовых в отказ (грудь бицепс, спина трицепс, ноги плечи) по 3 подхода на 5-7 повторений. Жру по белку нормально, 1.5-2 грамма. Ты думаешь, мышцы расти не будут?
Ну смотри, я въебываю в зале по 2часа силовых в отказ (грудь бицепс, спина трицепс, ноги плечи) по 3 подхода на 5-7 повторений. Жру по белку нормально, 1.5-2 грамма. Ты думаешь, мышцы расти не будут?
>>860601
ну тип организм привыкает и оптимизирует расход жира так, чтобы расходовать его по минимуму. ну мы такие обана, епта, углей накинули, а организм такой, епта, этот дебил нашел еды, значит все норм
ну тип организм привыкает и оптимизирует расход жира так, чтобы расходовать его по минимуму. ну мы такие обана, епта, углей накинули, а организм такой, епта, этот дебил нашел еды, значит все норм
164 Кб, 450x594
Завтра в связи с праздником у меня намечается ДЕНЬ РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА. Шашлыки, пиво, картошка фри. А вечером кофе с тортом. Купил вот такой вот замечательный тортик всего за 100 рублей и был приятно удивлен, что там калорийность низкая и углеводов как в гречке. Называется Тирамису. Как по мне так за такую цену это просто даром.
http://www.calorizator.ru/recipe/13635
http://www.calorizator.ru/recipe/13635
>>860615
Еще один гонщик мамкин. Вы так никогда не похудеете, а если похудеете, то вернете все обратно.
Еще один гонщик мамкин. Вы так никогда не похудеете, а если похудеете, то вернете все обратно.
>>860620
Я думал он троллит, нельзя же быть таким тупым.
Я думал он троллит, нельзя же быть таким тупым.
>>860620
Манямирок такой манямирок.
Манямирок такой манямирок.
Вангую, что "разгон метаболизма" - это очередной форс шизика, который форсил тут палыча и киткаты. А ведь подснежники ведутся.
>>860633
Организм привыкает, но одноразовое запихивание нескольких тысяч калорий не дает нихуя вообще, кроме заполненных гликогеновых депо.
Организм привыкает, но одноразовое запихивание нескольких тысяч калорий не дает нихуя вообще, кроме заполненных гликогеновых депо.
Ответы>>860640
>>860639
Плюс это привыкание максимум ~200 ккал, происходит в течении очень длительного срока, а не через неделю.
Плюс это привыкание максимум ~200 ккал, происходит в течении очень длительного срока, а не через неделю.
>>860327
Все так. На велосипеде намного интереснее, доставляет скорость, смена видов, если еще и под музычку - то вообще заебись. Пешком ходить скучно и не интересно.
> Это конечно вкусовщина, но я на велосипеде могу кататься хоть весь день. Просто пешком ходить надоедает где-то за час-два.
Все так. На велосипеде намного интереснее, доставляет скорость, смена видов, если еще и под музычку - то вообще заебись. Пешком ходить скучно и не интересно.
>>860615
Я тоже собрался разгоняться завтра. Сейчас иду за тортом, спасибо за название. Вчера буквально его видел, но на нем не было маркировки по БЖУ и ккал, поэтому я скипнул. Теперь вот бегу, за 100 рублей это просто подарок прям. Правда у нас 105.
http://irecommend.ru/content/zamechatelnoe-nezhnoe-lakomstvo
Я тоже собрался разгоняться завтра. Сейчас иду за тортом, спасибо за название. Вчера буквально его видел, но на нем не было маркировки по БЖУ и ккал, поэтому я скипнул. Теперь вот бегу, за 100 рублей это просто подарок прям. Правда у нас 105.
http://irecommend.ru/content/zamechatelnoe-nezhnoe-lakomstvo
4 Кб, 126x94
>>860615
Тоже завтра разгоняюсь. В планах бургер кинг, поп корн большой в кинотеатре и синабоны.
Тоже завтра разгоняюсь. В планах бургер кинг, поп корн большой в кинотеатре и синабоны.
Шизик сегодня в ударе.
Пиздец, вы серьезно на диете торты жрете дебики?
Мимо 7 дней в неделю кардио, 4 дня силовых.
Жиросжигатель+лкарнитин.
В неделю по 2.5 к уходит.
Мимо 7 дней в неделю кардио, 4 дня силовых.
Жиросжигатель+лкарнитин.
В неделю по 2.5 к уходит.
64 Кб, 396x420
не рассчитал свои силы и сорвался на лишних 500ккал
обидно немного но с другой стороны скоро работа и строгий режим и норм должно быть
обидно немного но с другой стороны скоро работа и строгий режим и норм должно быть
Ответы>>860656
38 Кб, 600x400
не стоит вскрывать эту тему пацаны. а то я как думаю про завтрашний день, то страшно становится. утром в 9 с другом пиздуем на речку, взяли 1.4 кг свинины и 12 бутылок пива. ну это еще ок, но вот у меня родственники начинают жарить собственные шашлыки во второй половине дня и я должен там быть обязательно, иначе не поймут. а там пиво рекой, вино, торты, пироги с мясом. просто пиздец. мне и смешно и грустно. обычное в дни углеводной загрузки я нагружась по 5К, но тут блядь будет чувствую все 8К.
>>860435
>>860615
>>860644
>>860435
>>860615
>>860644
Ответы>>860679
Ответы>>860659
>>860658
Соси хуй телка с дивана, я профи спорстмен.
Соси хуй телка с дивана, я профи спорстмен.
>>860656
да хуй знает сил нету что то совсем из-за этого просчета
мб попозже зальет все углями и поеду
да хуй знает сил нету что то совсем из-за этого просчета
мб попозже зальет все углями и поеду
58 Кб, 500x500
>>860653
На диете мы нихуя не жрем. Просто это обычные читмилы aka углеводные загрузки aka разгоны метаболизма. Сам занимаюсь как ты, только без силовых, но с пробежками, пробежками и велосипедом. Теряю по 4 кг в неделю, но у меня и жесткая диета. Поэтому мне читмилы просто нужны как воздух. Иначе я здохну.
На диете мы нихуя не жрем. Просто это обычные читмилы aka углеводные загрузки aka разгоны метаболизма. Сам занимаюсь как ты, только без силовых, но с пробежками, пробежками и велосипедом. Теряю по 4 кг в неделю, но у меня и жесткая диета. Поэтому мне читмилы просто нужны как воздух. Иначе я здохну.
Ответы>>860666
>>860666
Ну и метаболизму и организму. Если не читануть, то сил нет на бег, велик и длинные пешие прогулки. Углеводов то с диетой все равно мало поступает. Вот такие углеводные окна и помогают.
Ну и метаболизму и организму. Если не читануть, то сил нет на бег, велик и длинные пешие прогулки. Углеводов то с диетой все равно мало поступает. Вот такие углеводные окна и помогают.
Ответы>>860670
А может кто-нибудь объяснить пользу тортиков с разгонами метболизом? Ведь оно идет прямо в жир. Сожрал кило торта, скажи привет 500 г жира, которые будете пару дней сгонять. Ну да, метаболиз лучше, но углеводы, которые вы не потратите сарзу вам в живот идут.
Как вы с этим живете?
Как вы с этим живете?
>>860668
Ну все правильно делаешь.
Ну все правильно делаешь.
>>860669
Я к чему просто клоню. Пять дней ты сгоняешь жир, а шестым с чит деем ты достижения последних двух трех дней сводишь к нулю.
Я к чему просто клоню. Пять дней ты сгоняешь жир, а шестым с чит деем ты достижения последних двух трех дней сводишь к нулю.
Ответы>>860683
346 Кб, 800x480
>>860657
Допустим ты употребишь 1 кг свинины в шашлыке. Это 2500 ккал. Пиво 3 литра это 1500. Торт грамм 300 по 300 ~ 1000 ккал. Ты считаешь, что 5000 ккал это много и переживаешь? Вспомни когда ты не сидел на диете, как жрал бутеры с маслом, колбасой и жиром, сладкие конфеты, как обжирался на обед, как жрал в 12 ночи углеводы, как пивком обпивался. Твой примерный дневной рацион до диеты всю твою жизнь и был 3500-5000 ккал и ты не задумывался даже об этом. А теперь переживаешь? Ты смешон. Не слушай местных неудачников, нет ничего плохого в хорошем читдее на 5-8К, если они к тебя не чаще раза в неделю. Да и метаболизму только на пользу. Я уже молчу про твое психическое состояние на диете. Расслабиться.
Допустим ты употребишь 1 кг свинины в шашлыке. Это 2500 ккал. Пиво 3 литра это 1500. Торт грамм 300 по 300 ~ 1000 ккал. Ты считаешь, что 5000 ккал это много и переживаешь? Вспомни когда ты не сидел на диете, как жрал бутеры с маслом, колбасой и жиром, сладкие конфеты, как обжирался на обед, как жрал в 12 ночи углеводы, как пивком обпивался. Твой примерный дневной рацион до диеты всю твою жизнь и был 3500-5000 ккал и ты не задумывался даже об этом. А теперь переживаешь? Ты смешон. Не слушай местных неудачников, нет ничего плохого в хорошем читдее на 5-8К, если они к тебя не чаще раза в неделю. Да и метаболизму только на пользу. Я уже молчу про твое психическое состояние на диете. Расслабиться.
Ответы>>860683
703 Кб, 1240x878
А есть вменяемый гайд по распрделению еды в течении дня? В смысле, года больше, когда меньше?
>>860679
Как не переживать, если это лишний вес, который потом сгонять пару дней, але? Никуда все эти килокалории не растворятся. Они осядут в жирок.
>>860672
>>860669
кун
Твой чудометаболизм не разгонит килограмм торта.
Как не переживать, если это лишний вес, который потом сгонять пару дней, але? Никуда все эти килокалории не растворятся. Они осядут в жирок.
>>860672
>>860669
кун
Твой чудометаболизм не разгонит килограмм торта.
Ответы>>860688
324 Кб, 800x480
>>860683
Ты дурак? Ты не можешь в логику? У тебя организм в стрессе пока ты на диете. Жир горит не так сильно, как мог быть. Метаболизм понижается. И тут бац разгон подъехал. Метаболизм идет вверх, жир уже со следующего утра начинает гореть интенсивнее, а организм, который 6 дней сидел на диете начинает выходить из стресса и как я писал выше жир начинает гореть, организм перестает отдавать жир, оглядываясь на скудный рацион, а понимает, что теперь он в безопасности. Ты конечно можешь к этому отнестись скептически, т.к. это фактически бросаенс, но бросаенс то рабочий. И к слову все мы разные, может конкретно у тебя все будет совсем иначе, чес у меняется или других анонов, которые позитивно воспринимают углеводную загрузку (разгон метаболизма).
Ты дурак? Ты не можешь в логику? У тебя организм в стрессе пока ты на диете. Жир горит не так сильно, как мог быть. Метаболизм понижается. И тут бац разгон подъехал. Метаболизм идет вверх, жир уже со следующего утра начинает гореть интенсивнее, а организм, который 6 дней сидел на диете начинает выходить из стресса и как я писал выше жир начинает гореть, организм перестает отдавать жир, оглядываясь на скудный рацион, а понимает, что теперь он в безопасности. Ты конечно можешь к этому отнестись скептически, т.к. это фактически бросаенс, но бросаенс то рабочий. И к слову все мы разные, может конкретно у тебя все будет совсем иначе, чес у меняется или других анонов, которые позитивно воспринимают углеводную загрузку (разгон метаболизма).
Ответы>>860725
>>860637
Палычи - успешный форс ушедший в жиромассы. А киткаты и разгон - унылые высеры которые забудут как только схлынет волна подснежников.
>Палычи не форс
Палычи - успешный форс ушедший в жиромассы. А киткаты и разгон - унылые высеры которые забудут как только схлынет волна подснежников.
Ответы>>860734
Блять, лучше не сильно читерить, да, можно захавать вкусняшку, но лучше с утра, и потом отработать. Посмотри на меня, мои читдеи замедляют процесс. Не надо жрать на 3-5, посоны. Жрите немного больше просто, чем в обычный день.
эксель-кун.
эксель-кун.
Ответы>>860703
>>860698
Ты заблуждаешься. Вкусняшки едят максимум один день в недель ли лишь в день разгона метаболизма. Иначе твоя диета по пизде пойдет как и выдержка, если утром будешь есть вкусняшки.
Ты заблуждаешься. Вкусняшки едят максимум один день в недель ли лишь в день разгона метаболизма. Иначе твоя диета по пизде пойдет как и выдержка, если утром будешь есть вкусняшки.
Ответы>>860706
>>860703
Я и говорю о вкусняшках раз в неделю. И советую жрать их с утра и потом поработать физически
Я и говорю о вкусняшках раз в неделю. И советую жрать их с утра и потом поработать физически
Ответы>>860735
9 Кб, 112x766
Вот это вы ебанутые.
Какие отличия в режиме питания в трен день и в обычный, а, ананасы?
Ответы>>860737
блядь ебаный пиздец какой то
думал сожрать одну зефирину а сожрал блядь всю пачку
хуй остановишься
зарекаюсь брать сладкого больше чем на 1 порцию блядь
пришлось пройти немного проблеваться а то живот уже раздуло а все еще и еще хочется
ебануться можно с этого наркотика-сахара
думал сожрать одну зефирину а сожрал блядь всю пачку
хуй остановишься
зарекаюсь брать сладкого больше чем на 1 порцию блядь
пришлось пройти немного проблеваться а то живот уже раздуло а все еще и еще хочется
ебануться можно с этого наркотика-сахара
ТЕст
Тест
Тест
>>860688
А ты не загоняй организм в стресс. Давай ему нормальные углеводы,которые человечество несколько тысячелетий ест. А не химические сахара.
А ты не загоняй организм в стресс. Давай ему нормальные углеводы,которые человечество несколько тысячелетий ест. А не химические сахара.
Ответы>>861083
>>860634
Так и он и в зале работает на убой, а ты на диване жопу растишь.
Так и он и в зале работает на убой, а ты на диване жопу растишь.
>>860681
По градации, няша. С утра кушай больше всего, в обед меньше, ужин делай полегче, чтобы ЖКТ не был загружен и отдыхалось хорошо.
По градации, няша. С утра кушай больше всего, в обед меньше, ужин делай полегче, чтобы ЖКТ не был загружен и отдыхалось хорошо.
Ответы>>860748
104 Кб, 506x911
>>860689
Двачую. Уже и ту соль из недавних тредов забыли с этими разгонами.
Двачую. Уже и ту соль из недавних тредов забыли с этими разгонами.
>>860706
А я каждый день по полосочке горького шоколада с чаем съедаю. Не жирею от этого.
А я каждый день по полосочке горького шоколада с чаем съедаю. Не жирею от этого.
>>860712
Больше энергии требуется в тренировочный день. Чуть больше углеводов, но и белка дозу увеличить.
Больше энергии требуется в тренировочный день. Чуть больше углеводов, но и белка дозу увеличить.
Ответы>>860749
За неделю не скинул нисколько а в холодильнике опять холодец и окрошка. Боже, как же хочется их сожрать. Спасите меня!
15 Кб, 221x228
>>860733
охуенно точный совет. поменьше полегче
Программа тренировок ala Бухенвальд делай побольше, кушай поменьше
Что блять вообще значат эти, с позвления сказать, "термины" "поменьше" и "полече"?
охуенно точный совет. поменьше полегче
Программа тренировок ala Бухенвальд делай побольше, кушай поменьше
Что блять вообще значат эти, с позвления сказать, "термины" "поменьше" и "полече"?
Ответы>>860751
>>860748
Я тебе граммовку расписывать буду, что ли? Сам распределяй, я твоего желудка не знаю.
Я тебе граммовку расписывать буду, что ли? Сам распределяй, я твоего желудка не знаю.
Ответы>>860754
>>860749
Но откуда энергию брать-то? В дни нагрузки твой организм и требует немного больше. Хочешь, чтобы тебе плохо не стало?
Ешь соизмеримо тому, сколько тратишь. И будет тебе счастье.
Но откуда энергию брать-то? В дни нагрузки твой организм и требует немного больше. Хочешь, чтобы тебе плохо не стало?
Ешь соизмеримо тому, сколько тратишь. И будет тебе счастье.
Ответы>>860755
>>860751
Ой , да иди нахуй, советчик. Дал бы статью вменяемую, а так твои высеры ни о чем даром не нужны.
А без "граммовки", дубина ты, используют процентные соотношения.
Ой , да иди нахуй, советчик. Дал бы статью вменяемую, а так твои высеры ни о чем даром не нужны.
А без "граммовки", дубина ты, используют процентные соотношения.
1297 Кб, 400x223
>>860752
Ну и как сбрасывать вес, если хавать " соизмеримо тому, сколько тратишь"?
Ну и как сбрасывать вес, если хавать " соизмеримо тому, сколько тратишь"?
Ответы>>860766
>>860681
Дробное питание не работает. Туда-сюда час-два ничего не решают. Распределяй белки по 35 грамм в чистом пересчете с перерывами не менее 4 часов, остальное как хочешь, так и жри.
Дробное питание не работает. Туда-сюда час-два ничего не решают. Распределяй белки по 35 грамм в чистом пересчете с перерывами не менее 4 часов, остальное как хочешь, так и жри.
Ответы>>860759
>>860759
Проголодался - съедаешь часть следующего приема пищи. У меня на столе стоит миска с мытыми овощами, хочется есть - беру один-два и ухожу.
Проголодался - съедаешь часть следующего приема пищи. У меня на столе стоит миска с мытыми овощами, хочется есть - беру один-два и ухожу.
Ответы>>860765
>>860763
Да у меня скорее обратная проблема, я ел максимум 2 раза в день, просто много.
Да у меня скорее обратная проблема, я ел максимум 2 раза в день, просто много.
>>860755
Имею в виду, что не больше, чем тратишь.
Сейчас вопрос не в том, что худеть-не худеть, тебе о собственном состоянии нужно позаботиться в день тренировки. Ты же хочешь, чтобы она прошла эффективно, а тебе было комфортно? Вот и регулируй меню так, что именно это и происходило.
Имею в виду, что не больше, чем тратишь.
Сейчас вопрос не в том, что худеть-не худеть, тебе о собственном состоянии нужно позаботиться в день тренировки. Ты же хочешь, чтобы она прошла эффективно, а тебе было комфортно? Вот и регулируй меню так, что именно это и происходило.
>>860760
Да. Мать на праздники(не майские, не в России живут) запекала, пахло вкусно очень, все хвалили.
Да. Мать на праздники(не майские, не в России живут) запекала, пахло вкусно очень, все хвалили.
>>860766
у меня трен утром, так что она в любом случае пройдет одинаково.
у меня трен утром, так что она в любом случае пройдет одинаково.
>>860770
Когда после нескольких треней тяжелых ты поймаешь гипогликемию и сонливость, я посмотрю на твой бросаенс.
Когда после нескольких треней тяжелых ты поймаешь гипогликемию и сонливость, я посмотрю на твой бросаенс.
Ответы>>860784
>>860713
Чувак, не надо. С ними бесполезно спорить. Пусть себе разгоняют, прими как должное.
Чувак, не надо. С ними бесполезно спорить. Пусть себе разгоняют, прими как должное.
Ответы>>860798
>>860772
Предтренники/жиросжигатели для этого придумали. Ебашь их и не будет сонливости и усталости. Нет блять, хочу закидываться палычем в чит дей так, что еще потом дня 3 последствия этого разгребать на велотренажере.
ЕБанутые
Предтренники/жиросжигатели для этого придумали. Ебашь их и не будет сонливости и усталости. Нет блять, хочу закидываться палычем в чит дей так, что еще потом дня 3 последствия этого разгребать на велотренажере.
ЕБанутые
84 Кб, 630x1200
Ответы>>860798
Впервые купил куриное филе. Как его вкусненько и некалорийно приготовить? есть мультиварка, аэрогриль и офкоз микроволновка
33 Кб, 526x350
>>860784
Лол. Ясно. Понятно.
Лол. Ясно. Понятно.
Жираны, вот вам волшебная пиллюля - "Intermittent fasting".
Ответы>>860836
При сжигании жира параллельно можно как обычно упражнения делать?
Ответы>>860844
>>860832
Фастинг нужен чтобы нот гет фет и презерв масл вейт, а не для того, чтобы луз бади фет, андерстендил, дамб эсс фак?
Фастинг нужен чтобы нот гет фет и презерв масл вейт, а не для того, чтобы луз бади фет, андерстендил, дамб эсс фак?
>>860837
Да.
Да.
>>860817
Да жарь на сковороде, там нету ничего такого, от чего ты прям так разжиреешь как воздушный шар. Меньше объем станет, но если горошком зеленым заедать будешь и соевым соусом польешь - то будет норм. Я в сметане жарю куриный бефстроганов, две ложки сметаны 20% на одну грудку погоды не делают.
Да жарь на сковороде, там нету ничего такого, от чего ты прям так разжиреешь как воздушный шар. Меньше объем станет, но если горошком зеленым заедать будешь и соевым соусом польешь - то будет норм. Я в сметане жарю куриный бефстроганов, две ложки сметаны 20% на одну грудку погоды не делают.
Ответы>>860854
>>860543
Без глюкозы тупить будешь, если не работать то норм, а так в топку ее.
Без глюкозы тупить будешь, если не работать то норм, а так в топку ее.
606 Кб, Webm
Живешь как диды неделю без сладкого, алкашки и собак
@
сьел пачку халвы
@
пол дня пучит
@
Еще половину срешь так что жопа в огне
@
сьел пачку халвы
@
пол дня пучит
@
Еще половину срешь так что жопа в огне
Ответы>>860845
>>860834
Нет, можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "нахуй ты встал с дивана лох не совершай ошибку".
Нет, можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "нахуй ты встал с дивана лох не совершай ошибку".
Ответы>>860866
>>860843
Снова халвы объебался?
Снова халвы объебался?
>>860784
У людей итт нет денег на жиросжигатели. Как и нет денег на качалку. Худеют на тортиках за 100 рублей.
У людей итт нет денег на жиросжигатели. Как и нет денег на качалку. Худеют на тортиках за 100 рублей.
Ответы>>860875
>>860854
Хуюльтиварки. Купи норм сковороду, в жареной пище нет ничего вредного, если там нет откровенного животного сала.
Хуюльтиварки. Купи норм сковороду, в жареной пище нет ничего вредного, если там нет откровенного животного сала.
Ответы>>861017
>>860854
В мультиварке готовят только дебилы.
В мультиварке готовят только дебилы.
>>860866
Ну мышцы расти не будут при этом, если дефицит будет. Но если дефицит будет маленьким, и будет очень много белка, больше нормы, то могут чуть вырасти, пока лишний белок будет сгорать вместо мышц. Кочки так и сушатся - жрут только протеин и кочаются на дефиците.
Ну мышцы расти не будут при этом, если дефицит будет. Но если дефицит будет маленьким, и будет очень много белка, больше нормы, то могут чуть вырасти, пока лишний белок будет сгорать вместо мышц. Кочки так и сушатся - жрут только протеин и кочаются на дефиците.
>>860853
Я лучше за 100 рублей куплю упаковку моркови и помидор немного.
Я лучше за 100 рублей куплю упаковку моркови и помидор немного.
Похудел на 20 кг за пол года,при том что живота у меня не было ,а был просто мясистый с большими ногами и жопой,еще на бокс хожу ,до похудания весил 95 кг,и реально чувствовал силу мощь,удары были сильные что через блок пробивал,сейчас 75 вешу ,иммунитет понизился ,ветерок подует и сразу сопли идут ,слабость так же ощущаю чувство как будто кисти слабые стали ,удара прежнего нет,все таки Когда был 95 чувствовал себя отлично.Из плюсов в лице очень похудел,я сам охуел какое лицо красивое стало,и очень часто теперь слышу об этом
>>860854
Любитель резины порвалси.
Любитель резины порвалси.
273 Кб, 960x540
С праздником !
А извлек ли кто профиты из того чтобы быть жирным? От армии например откосить или еще чего?
>>861011
Профитов нет, соре
Профитов нет, соре
>>861010
Пробуй, хуле нет. А так в шапке все написано.
Пробуй, хуле нет. А так в шапке все написано.
>>861011
Сохраняю невинность уже 28 лвл, ещё два года и стану волшебником.
>А извлек ли кто профиты из того чтобы быть жирным?
Сохраняю невинность уже 28 лвл, ещё два года и стану волшебником.
Ответы>>861032
>>860861
Мультиварка дешевле нормальной сковороды и в ней оче удобно варить каши или что-нибудь на пару.
Мультиварка дешевле нормальной сковороды и в ней оче удобно варить каши или что-нибудь на пару.
Ответы>>861210
>>860335
Ну я с сентября 2014 по апрель 2015 сбросил со 118 до 98, а потом, до сегодняшнего момента, стал жрать все подряд, декабре вес был 102, 106. Все-таки не так быстро набирается, худел-то я быстрее.
Ну я с сентября 2014 по апрель 2015 сбросил со 118 до 98, а потом, до сегодняшнего момента, стал жрать все подряд, декабре вес был 102, 106. Все-таки не так быстро набирается, худел-то я быстрее.
>>861016
Двачну. Хотя когда стал жиродрищём, блядские селёдки стали на неё покушаться. Но я держусь.
Двачну. Хотя когда стал жиродрищём, блядские селёдки стали на неё покушаться. Но я держусь.
Жираны, может знает кто интересные сочетания продуктов, ну или удачные просто?
Например, морковь с яйцами - усваивание жирорастворимых витаминов. Морковь с растительными маслами также
Или яблоко с шоколадом. Мясо с овощами это понятно.
Молоко с мелкими овсяными хлопьями.
Творог в яичнице.
Например, морковь с яйцами - усваивание жирорастворимых витаминов. Морковь с растительными маслами также
Или яблоко с шоколадом. Мясо с овощами это понятно.
Молоко с мелкими овсяными хлопьями.
Творог в яичнице.
>>861038
Можно и мясо заедать рыбой, а после сидеть на толкане или бздеть через каждый шаг.
Можно и мясо заедать рыбой, а после сидеть на толкане или бздеть через каждый шаг.
Ответы>>861216
>>861010
Не желательно, можешь в росте остановиться.
Ты жирный? Иди на качку или на любой спорт предполагающий физактивность.
У тебя результат через месяц уже будет. Я как раз примерно в твоем возрасте оценку по физре с двойки на пятерку за одну четверть улучшил.
Если не бросишь и прозанимаешься не меньше двух лет это зайдет в твою "конституцию", и что бы дальше у тебя в жизни не происходило, как бы ты потом не отожрался, ты всегда сможешь быстро в форму прийти. А завистники будут говорить "Тебе просто с генами повезло, а у меня таз широкий..."
Осторожнее с подобными форумами. Это для 30-40 летних которые проебали свой шанс, и теперь обречены на вечную еблю с калория-калькулятором. Ну и для тех кто вспомнил какой подтянуты он был в молодости и захотел вернуть это состояние.
>жирач, поясни пиздюку за голодание, 15 лвл. Только не ссыте на ебальник.
Не желательно, можешь в росте остановиться.
Ты жирный? Иди на качку или на любой спорт предполагающий физактивность.
У тебя результат через месяц уже будет. Я как раз примерно в твоем возрасте оценку по физре с двойки на пятерку за одну четверть улучшил.
Если не бросишь и прозанимаешься не меньше двух лет это зайдет в твою "конституцию", и что бы дальше у тебя в жизни не происходило, как бы ты потом не отожрался, ты всегда сможешь быстро в форму прийти. А завистники будут говорить "Тебе просто с генами повезло, а у меня таз широкий..."
Осторожнее с подобными форумами. Это для 30-40 летних которые проебали свой шанс, и теперь обречены на вечную еблю с калория-калькулятором. Ну и для тех кто вспомнил какой подтянуты он был в молодости и захотел вернуть это состояние.
Ответы>>861106
>>860725
я про это же.
я про это же.
>>860771
Это че, кардио на 2 часа? Чтобы все мышцы нахуй пережечь и выйти в скинифета? Вел дан.
Это че, кардио на 2 часа? Чтобы все мышцы нахуй пережечь и выйти в скинифета? Вел дан.
Ответы>>861225
>>861078
не очень жирный 177-83
Не расту уже 2 года. Как был 177 так и остался.
Не хочу много мышц, в моих фантазиях стать просто дрыще-куном.
не очень жирный 177-83
Не расту уже 2 года. Как был 177 так и остался.
Не хочу много мышц, в моих фантазиях стать просто дрыще-куном.
Ответы>>861154
Аноны, а у кого такая хуйня бывала, неделю было плато на одном весе, даже вроде как поправился на кило, а потом в конце недели резко исчезло 2 кг буквально за ночь.
Ответы>>861147
>>861135
Бывало. Вобще, если есть физнагрузки, вес не самый главный параметр. Объемы-охваты, процент жира смотреть важне. А та да. Считаешь калории как самы правильный, и нихуя. Потом бац, и ты на новом весе.
>Аноны, а у кого такая хуйня бывала, неделю было плато на одном весе, даже вроде как поправился на кило, а потом в конце недели резко исчезло 2 кг буквально за ночь.
Бывало. Вобще, если есть физнагрузки, вес не самый главный параметр. Объемы-охваты, процент жира смотреть важне. А та да. Считаешь калории как самы правильный, и нихуя. Потом бац, и ты на новом весе.
>>861106
Ну тогда в качалку не ходи. Секций много разных. Баскетбол например, заодно подрастешь. Альпинизм вобще охуенно.
Ну тогда в качалку не ходи. Секций много разных. Баскетбол например, заодно подрастешь. Альпинизм вобще охуенно.
>>861035
Морковь вообще идет с жирами хорошо. Витамин А, которого в ней дохрена, помогает эти жиры расщеплять. Поэтому хорошо тушить рыбку, допустим, с морковью и репчатым луком, есть ее с яйцами.
Что обнаружено мной в ходе ПРОБОВАНИЙ: свекла великолепно сочетается с козьим или рассольным сыром(можно тофу), томаты с чесноком и базиликом(сюда же можно сыр рассольный или рукколу вместо базилика), дыня с нежирным мясом/пшенной кашей, яйца с сыром и кинзой, геркулес с сыром, спаржа с яйцом, цветная капуста с творогом и сыром, курица с брокколи и морковью в молоке или сливках. Пока все, что могу вспомнить.
Морковь вообще идет с жирами хорошо. Витамин А, которого в ней дохрена, помогает эти жиры расщеплять. Поэтому хорошо тушить рыбку, допустим, с морковью и репчатым луком, есть ее с яйцами.
Что обнаружено мной в ходе ПРОБОВАНИЙ: свекла великолепно сочетается с козьим или рассольным сыром(можно тофу), томаты с чесноком и базиликом(сюда же можно сыр рассольный или рукколу вместо базилика), дыня с нежирным мясом/пшенной кашей, яйца с сыром и кинзой, геркулес с сыром, спаржа с яйцом, цветная капуста с творогом и сыром, курица с брокколи и морковью в молоке или сливках. Пока все, что могу вспомнить.
>>861157
О, спасибо, много интересных решений.
Тоже бутеры делал утром с сыром и яйцами. В целом, шло хорошо. Но сейчас стал вместо сыра мазать печень трески, знаешь, прямо охуенно сил дает.
Вот это интересно, надо будет с пармезаном попробовать поплавить.
Всё хотел куда-то впихнуть свёклу, годная вещь для крови и вообще, сделаю, наверное, салат себе из свеклы с брынзой.
О, спасибо, много интересных решений.
>яйца с сыром и кинзой
Тоже бутеры делал утром с сыром и яйцами. В целом, шло хорошо. Но сейчас стал вместо сыра мазать печень трески, знаешь, прямо охуенно сил дает.
>геркулес с сыром
Вот это интересно, надо будет с пармезаном попробовать поплавить.
>свекла великолепно сочетается с козьим или рассольным сыром(можно тофу)
Всё хотел куда-то впихнуть свёклу, годная вещь для крови и вообще, сделаю, наверное, салат себе из свеклы с брынзой.
Ответы>>861207
Купил две банки тунца по 49.9
Купил биг ланч за 31 рубль, в довесок еще две пачки лапши п 4.9.
В сумме 141 рубль.
Соли дохуя, в остальном прикинул - всего 800кк.
Годно?
Купил биг ланч за 31 рубль, в довесок еще две пачки лапши п 4.9.
В сумме 141 рубль.
Соли дохуя, в остальном прикинул - всего 800кк.
Годно?
Ответы>>861208
>>861172
Ну, лично я свеклу так ем. Немного гранулированного чеснока и специй с отварной, например, или запечь в духовке. Груши с сыром зацени, кстати. В илитных салатах обычно она фигурирует с голубым сыром, но на деле хороша с любым соленоватым, лишь бы не Российский какой за 50 рублей. Только груши нужны твердые, крепкие.
Вообще овощи люблю. Тыкву очень часто запекаю с розмарином - годнота. Многие из нее "горшочки" делают и с начинкой в духовке готовят, как со сладкой, так и с соленой(рис, мед, ветчина, творог). Я ее ем либо просто так, либо с овсянкой(крошу в кастрюльку, отвариваю, пюрирую, дальше варю хлопья, как обычно.
Ну, лично я свеклу так ем. Немного гранулированного чеснока и специй с отварной, например, или запечь в духовке. Груши с сыром зацени, кстати. В илитных салатах обычно она фигурирует с голубым сыром, но на деле хороша с любым соленоватым, лишь бы не Российский какой за 50 рублей. Только груши нужны твердые, крепкие.
Вообще овощи люблю. Тыкву очень часто запекаю с розмарином - годнота. Многие из нее "горшочки" делают и с начинкой в духовке готовят, как со сладкой, так и с соленой(рис, мед, ветчина, творог). Я ее ем либо просто так, либо с овсянкой(крошу в кастрюльку, отвариваю, пюрирую, дальше варю хлопья, как обычно.
Ответы>>861287
>>861017
Разница там копейки, а прослужит она несколько лет. Я не говорю, что нужно выбрасывать мультиварку, просто что жареная хавка вкуснее.
Разница там копейки, а прослужит она несколько лет. Я не говорю, что нужно выбрасывать мультиварку, просто что жареная хавка вкуснее.
>>861011
Я откосил.
Я откосил.
>>861039
А можно и не бздеть, если ты не домохозяйка, начитавшаяся блогов о здоровом питании.
А можно и не бздеть, если ты не домохозяйка, начитавшаяся блогов о здоровом питании.
>>861157
Вообще-то наоборот. А ретинол вообще усваивается сам по себе, т.к. это и есть жир.
> Витамин А, которого в ней дохрена, помогает эти жиры расщеплять
Вообще-то наоборот. А ретинол вообще усваивается сам по себе, т.к. это и есть жир.
>>861085
Это медленный шаг, хуйня. Каждый день по полтора-два часа хожу, кроме выходных. Алсо,
бяяяяяял
Это медленный шаг, хуйня. Каждый день по полтора-два часа хожу, кроме выходных. Алсо,
> пережечь мышцы кардио
бяяяяяял
>>861215
На спортивных минетах и белковой диете?
На спортивных минетах и белковой диете?
43 Кб, 670x884
Ответы>>861248
>>861248
Да и 30 много.
Да и 30 много.
>>861243
Бичпакеты на работу? Ох.
Бичпакеты на работу? Ох.
Антуаны, подкиньте годный сайт с меню на каждый день. Чет не могу нагуглить. С меня тонны жира
Ответы>>861505
Анонасы, выручайте. Как слезть с дефицита правильно? Я не знаю что мне есть, гречка с курой опостылили, а что кушать и не разжиреть теперь я хз. Боюсь набрать назад все сброшенные 15 кило.
Ответы>>861265
>>861261
Выезжай на гречке в нулевой дефицит, потом подменяй по чуть-чуть другим хрючевом в тех же калориях. Как раньше жрать вряд ли получится, привыкать будешь года полтора. Остановиться надо где-то посредине между хочется жрать и никакой гречки.
Выезжай на гречке в нулевой дефицит, потом подменяй по чуть-чуть другим хрючевом в тех же калориях. Как раньше жрать вряд ли получится, привыкать будешь года полтора. Остановиться надо где-то посредине между хочется жрать и никакой гречки.
>>861207
Сделал овсянку с пармезаном белорусским, норм, сытно, хотя вкус сыра решает, настоящий куда острее.
Сыр с плесенью и груша выглядит интересно, попробую тоже. Годные идеи, молодец.
Сделал овсянку с пармезаном белорусским, норм, сытно, хотя вкус сыра решает, настоящий куда острее.
Сыр с плесенью и груша выглядит интересно, попробую тоже. Годные идеи, молодец.
Ответы>>861326
>>861287
Да, в сочетании геркулес+сыр очень важен непосредственно выбор сыра, ибо овсянка всегда одна и та же по вкусу. Я люблю сыры по типу бри с ней, вообще в принципе сыры соленые котирую.
Меня этому странному сочетанию отец научил, он ест со сливочным сыром, еще зелень добавляет(это добро дома растет круглый год). Пробовать его способ не удалось, но ему очень нравится. Да и овсянку у нас в семье едят онли не сладкой. Никто и никогда не добавлял мед или фрукты к ней.
Да, в сочетании геркулес+сыр очень важен непосредственно выбор сыра, ибо овсянка всегда одна и та же по вкусу. Я люблю сыры по типу бри с ней, вообще в принципе сыры соленые котирую.
Меня этому странному сочетанию отец научил, он ест со сливочным сыром, еще зелень добавляет(это добро дома растет круглый год). Пробовать его способ не удалось, но ему очень нравится. Да и овсянку у нас в семье едят онли не сладкой. Никто и никогда не добавлял мед или фрукты к ней.
Ответы>>861443
анон помогай
постоянно хочется чего то ПОЖЕВАТЬ пока сижу за пекарней
собственно что можно употреблять в такие моменты малокалорийного?
постоянно хочется чего то ПОЖЕВАТЬ пока сижу за пекарней
собственно что можно употреблять в такие моменты малокалорийного?
Помогите массу набрать, почоны. Плес.
180/76
180/76
Ответы>>861387
>>861387
Никак до 80 не наберу. Хорошо было бы до 85
Никак до 80 не наберу. Хорошо было бы до 85
Охуенно покатался на доске, взял для дегустации на вечер новые бутылки Сибирской Короны и роскошных роллов с угрём. Держу дефицит :3
Калории алкоголя очевидно не учитываю
>>861383
Гранулированные отруби. Ещё и срать будешь как бог. А потом сдохнешь, ведь в них соль
Калории алкоголя очевидно не учитываю
>>861383
Гранулированные отруби. Ещё и срать будешь как бог. А потом сдохнешь, ведь в них соль
>>861391
Вообще-то боги не срут, т.к. они жрали амброзию, а это жидкая еда.
Вообще-то боги не срут, т.к. они жрали амброзию, а это жидкая еда.
>>861384
надо будет попробовать но мне думается это полная хуйня и лишняя кислота в желудке
надо будет попробовать но мне думается это полная хуйня и лишняя кислота в желудке
>>861396
Белая Дача торгует салатами как чипсами, в таких же пропорциях, я иногда беру как снеки салат айсберг. Но там цены завышенные, для дома можно просто всяких хрустящих овощей набирать и салат свежий делать, отлично заходит под сериальчики
Белая Дача торгует салатами как чипсами, в таких же пропорциях, я иногда беру как снеки салат айсберг. Но там цены завышенные, для дома можно просто всяких хрустящих овощей набирать и салат свежий делать, отлично заходит под сериальчики
вы все дебилы соисвоим ПП и разгоном метаболизма сука бебебе
Ответы>>861410
>>861409
матешу сделал? ))))))))))))))))))))))))))))
матешу сделал? ))))))))))))))))))))))))))))
Вкатываюсь со своей Кул. Сторией. Жировик - пиздюк 173/116 . Год назад был 95кг пришлось резко набирать , чтобы отогнать от себя перспективу годового анального рабства. Теперь все круги ада пройдены товарищ военком успешно послан нахуй , а мне предстоит убирать Мамон и сиськи . У меня собственно вопросы - что делать с обвисшей кожей , так как она по-любому будет. И какие можно делать упражнения дома. Так как килограмм до 90-95 я стремаюсь бегать ибо коленям и так пизда .
>>861415
А и еще . Не могу жрать варёное мясо. Прям тянет блевать от вкуса вареной курицы, я её даже не жую, а глотаю кусками и обильно запиваю водой иначе вобще пиздец.
А и еще . Не могу жрать варёное мясо. Прям тянет блевать от вкуса вареной курицы, я её даже не жую, а глотаю кусками и обильно запиваю водой иначе вобще пиздец.
Ответы>>861425
>>861383
Нарезай огурчик, морковку, яблочко, сельдерей пожевать попробуй, капустки наквась.
Нарезай огурчик, морковку, яблочко, сельдерей пожевать попробуй, капустки наквась.
Ответы>>861507
>>861425
Ну боюсь жиреть типа. Вобще обожаю котлетки из филе куринного . Но жаренное же .
Ну боюсь жиреть типа. Вобще обожаю котлетки из филе куринного . Но жаренное же .
>>861427
Не жаренное, а с хлебом перемешанное. Не клади хлеба по полкило, и можешь жрать сколько хочешь.
Не жаренное, а с хлебом перемешанное. Не клади хлеба по полкило, и можешь жрать сколько хочешь.
>>861427
Сука, как же бесят долбоёбы как ты.
ОЙ БЛЯДЬ ЖАРЕНАЕ ПОТОЛСТЕЮ ОЙ ВСЕ УМРУ ХОРЕСТЕРИН БЛЯДЬ ЖАРЕНОЕ МАСЛО ПЛОХО ШЛАКИ ТОКСИНЫ
иди нахуй
Сука, как же бесят долбоёбы как ты.
ОЙ БЛЯДЬ ЖАРЕНАЕ ПОТОЛСТЕЮ ОЙ ВСЕ УМРУ ХОРЕСТЕРИН БЛЯДЬ ЖАРЕНОЕ МАСЛО ПЛОХО ШЛАКИ ТОКСИНЫ
иди нахуй
Ответы>>861437
>>861326
С фруктами она полегче усваивается, буквально за 1.5 часа. Перед бегом неплохая вещь.
С фруктами она полегче усваивается, буквально за 1.5 часа. Перед бегом неплохая вещь.
Ответы>>861455
Аноны bmr и нормы нутриентов рассчитывается по текущему весу или надо как-то вычислить массу без жира ?
Ответы>>861468
>>861427
Не жарь, а в духовке запекай. Или антипригарную сковороду заведи. Или гриль.
Не жарь, а в духовке запекай. Или антипригарную сковороду заведи. Или гриль.
>>861443
Ну, не могу я в овсянку с чем-то сладким. С тыквой, соленая - пища богов.
Ну, не могу я в овсянку с чем-то сладким. С тыквой, соленая - пища богов.
>>861449
Для более точного нужен % жира, но если он не большой, то и так сойдёт.
Для более точного нужен % жира, но если он не большой, то и так сойдёт.
>>861471
Тогда можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "жыробасы не нужны".
Тогда можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "жыробасы не нужны".
Решил тут скинуть с 65 кг до 60 за пару месяцев и поставил для новых ощущений myfitnesspal. В прошлом году то худел как и все на фэтсикрет. Пока ощущения смешанные. Он сильно меньше норму калорий считает. Аж 1300 калорий всего мне насчитал. А фэтсикрет 2300 - на тыщу больше. Но к фитнеспалу можно много спортивных программ привязать автоматически. Это плюс.
>>861256
бампецкий
бампецкий
Сап.
Зажрал сегодня два синабона. Один с карамелью, другой маленький обычный.
Зажрал сегодня два синабона. Один с карамелью, другой маленький обычный.
Ответы>>861513
>>861423
одно время яблоки жрал так килограмм или два уходило спокойно
с остальным так же выйдет думаю
одно время яблоки жрал так килограмм или два уходило спокойно
с остальным так же выйдет думаю
>>861490
Я имел ввиду, что есмли бы еще в качалку ходил в это время - напбрапл быв и мышцу еще
Я имел ввиду, что есмли бы еще в качалку ходил в это время - напбрапл быв и мышцу еще
Ответы>>861553
>>861506
Тот что с карамелью ПЕКАНБОН. С орешками пекан.
Тот что с карамелью ПЕКАНБОН. С орешками пекан.
7 Кб, 194x259
Сап пузаны.
Купил кухонные весы, теперь буду считать калории.
На каких ресурсах или какими приложениями лучше всего пользоваться для определения калорийности продуктов?
Купил кухонные весы, теперь буду считать калории.
На каких ресурсах или какими приложениями лучше всего пользоваться для определения калорийности продуктов?
Ответы>>861520
>>861533
петушок_с_которым_никто_не_играл.жэпэгэ
петушок_с_которым_никто_не_играл.жэпэгэ
>>861533
Хуя у тебя бомбануло. Зачем тебе приложение, если есть гугл? Или ты каждый день ездишь в другие страны и жрешь там труднопроизносимые органы местных барсуков?
У нежирного мяса 150ккал, у жирного 260, у колбасы докторской и сардулек 330, сырокопченой или салями около 450-500, на ней написано, у жира 900*процент содержания, у всех круп 350-360, у хлеба 260, у сена 10-20, у сладкого сена 50-60, у картошки 90, у сахара 410, всё остальное написано на упаковках. Хули тут сложного.
Хуя у тебя бомбануло. Зачем тебе приложение, если есть гугл? Или ты каждый день ездишь в другие страны и жрешь там труднопроизносимые органы местных барсуков?
У нежирного мяса 150ккал, у жирного 260, у колбасы докторской и сардулек 330, сырокопченой или салями около 450-500, на ней написано, у жира 900*процент содержания, у всех круп 350-360, у хлеба 260, у сена 10-20, у сладкого сена 50-60, у картошки 90, у сахара 410, всё остальное написано на упаковках. Хули тут сложного.
>>861510
Ну вот там имт замеряют и смотрят есть ли ожирение. Хотя в крыжопольских военкоматах могут просто рост и вес помножить.
Ну вот там имт замеряют и смотрят есть ли ожирение. Хотя в крыжопольских военкоматах могут просто рост и вес помножить.
>>861552
От души душевно в душу
От души душевно в душу
>>861552
Удваиваю, при более или менее постоянном меню ты уже отлично помнишь, где и сколько калорий.
Удваиваю, при более или менее постоянном меню ты уже отлично помнишь, где и сколько калорий.
Есть успешные бывшие жираны итт? Которые скинули 15кг+ Пилите историю вашего похудения. Что ели, чем занимались, за какое время и тд. Лишним не будет
>>861556
107->92 с начала февраля. Тупо считал калории и жрал меньше.
107->92 с начала февраля. Тупо считал калории и жрал меньше.
>>861556
Килограмм 115 весил в школе. Образ жизни был сидячий, за компом.
Начал бегать, немножко зала, дома там хуйней страдал. Питаться чуть умнее стал. За пару лет согнал до 80. Был момент, что 78 весил, когда прибежал после тренировки.
Мышц там особо не было, но жир, как видишь, ушел знатно.
Килограмм 115 весил в школе. Образ жизни был сидячий, за компом.
Начал бегать, немножко зала, дома там хуйней страдал. Питаться чуть умнее стал. За пару лет согнал до 80. Был момент, что 78 весил, когда прибежал после тренировки.
Мышц там особо не было, но жир, как видишь, ушел знатно.
214 Кб, 604x614
Антоши, я облажался, сегодня в одно рыло сожрал целую пиццу 30см с кучей мясной начинки, единственное что тонкое тесто, но я думаю грамм 600-700 точно есть, дальше сожрал 100г Риет из лосося с каперсами и укропом и хлебцами и еще литр томатного сока и запил все это литром кваса. Взвесился и разжирел аж на целых 3 кг. Ааааааааа, три недели мучений в зале коту подхвост.
>>861567
Об стенку головой треснись, даун. Точно разгонишь
Об стенку головой треснись, даун. Точно разгонишь
>>861572
На кето сижу, ибо плато недавно словил
На кето сижу, ибо плато недавно словил
>>861574
Шизоид, ты заебал уже со своим метаболизмом. Уже блядь ежу понятно, что ты семен, угомонись.
Шизоид, ты заебал уже со своим метаболизмом. Уже блядь ежу понятно, что ты семен, угомонись.
>>861568
Это отеки, дебик. Вода. Как набрал, так и сольешь.
Это отеки, дебик. Вода. Как набрал, так и сольешь.
>>861011
27 декабря получил военник, 4 января сел на диффицит.
27 декабря получил военник, 4 января сел на диффицит.
решил готовить еду на след день еще с утра этого дня
сегодня первая попытка посмотрим что выйдет
времени вроде хватает чтобы все нарезать и сварить, правда оно потом будет до вечера на плите и потом еще до след дня в холодильнике
сегодня первая попытка посмотрим что выйдет
времени вроде хватает чтобы все нарезать и сварить, правда оно потом будет до вечера на плите и потом еще до след дня в холодильнике
1495 Кб, 3298x1176
>>861556
с 18 февраля по вчерашний день 89-76, больше не могу, недельку хочу питаться на РСК. Дрочил инсаньку, кушал дефолтные 2\0.5\2.
с 18 февраля по вчерашний день 89-76, больше не могу, недельку хочу питаться на РСК. Дрочил инсаньку, кушал дефолтные 2\0.5\2.
Ответы>>861643
>>861641
Да тебе в принципе уже и не надо дальше худеть, выглядишь как нормальный человек
Да тебе в принципе уже и не надо дальше худеть, выглядишь как нормальный человек
>>861644
Это если он поехавший, который хочет тело пляжника какизжурнала и руки-базуки, чтобы привлекать самцов.
Это если он поехавший, который хочет тело пляжника какизжурнала и руки-базуки, чтобы привлекать самцов.
>>861646
двачую, нынешнее положение дел, в принципе, меня уже устраивает. Неплохо было бы, конечно, дожечь остатки на животе, еще 4-5 кг, но повторюсь, сил уже нет.
двачую, нынешнее положение дел, в принципе, меня уже устраивает. Неплохо было бы, конечно, дожечь остатки на животе, еще 4-5 кг, но повторюсь, сил уже нет.
25 Кб, 612x541
Разогнал вчера неплохо так свой метаболизм в такой праздник. Ссу на поехавшего толстяка хейтящего разгоны итт просто ты настолько жирная свинья, что не можешь себе позволить, ну либо ты просто нищенка
Ответы>>861652
>>861648
всем похуй на твой форс шизик
всем похуй на твой форс шизик
>>861651
За ручку то хоть держался, колобок?
За ручку то хоть держался, колобок?
>>861556
-23 кг чуть больше чем за три месяца. На диете 5:2 (но по сути тот же дефицит калории)
и я тян
-23 кг чуть больше чем за три месяца. На диете 5:2 (но по сути тот же дефицит калории)
и я тян
207 Кб, 750x686
>>861556
Начал после Новогодних праздников со 100 кг.
Как раз возле дома открылся неплохой фитнес-центр.
На 1 мая было -13 жира и + 1.5 прибавки мышечной массы.
В зале стоит ёба-анализатор состава тела, данные брал с него.
Калории держу на 1500-1700.
Углеводы не более 100 гр.
Раз в неделю разгоняю метаболизм ем не считая калории.
Раза 3-4 бухал.
Зал 4 раза в неделю.
Обычно это 45 минут кардио, 1 час фулбади на тренажёрах на 12-15 повторов, ещё 20 минут кардио и сауна.
В дни отдыха катаюсь на домашнем велотренажёре с малой нагрузкой около часа.
>Есть успешные бывшие жираны итт? Которые скинули 15кг+ Пилите историю вашего похудения. Что ели, чем занимались, за какое время и тд. Лишним не будет
Начал после Новогодних праздников со 100 кг.
Как раз возле дома открылся неплохой фитнес-центр.
На 1 мая было -13 жира и + 1.5 прибавки мышечной массы.
В зале стоит ёба-анализатор состава тела, данные брал с него.
Калории держу на 1500-1700.
Углеводы не более 100 гр.
Раз в неделю разгоняю метаболизм ем не считая калории.
Раза 3-4 бухал.
Зал 4 раза в неделю.
Обычно это 45 минут кардио, 1 час фулбади на тренажёрах на 12-15 повторов, ещё 20 минут кардио и сауна.
В дни отдыха катаюсь на домашнем велотренажёре с малой нагрузкой около часа.
229 Кб, 610x450
Жираны, возник такой вопрос.
Допустим придёте вы к успеху. Похудеете.
Какие планы у вас в деле дальнейшего контроля веса.
Лично я без довольно интенсивных физнагрузок вес удержать не смогу, скорее всего.
Хочу пару лет в качалку походить, а потом перекачусь во что нибудь более функциональное.
Мне за 30 и со спиной как-то не очень.
Вот думаю, может хатха-йогой заняться?
Или это уж совсем хипстерско-пидорская тема?
А ещё, смотрю, появились так называемые секции бокса для взрослых. Там, как понимаю, ОФП с учётом возраста и мордобития меньше.
Кто-нибудь про эту тему знает?
Короче, делитесь планами, господа атлеты.
Допустим придёте вы к успеху. Похудеете.
Какие планы у вас в деле дальнейшего контроля веса.
Лично я без довольно интенсивных физнагрузок вес удержать не смогу, скорее всего.
Хочу пару лет в качалку походить, а потом перекачусь во что нибудь более функциональное.
Мне за 30 и со спиной как-то не очень.
Вот думаю, может хатха-йогой заняться?
Или это уж совсем хипстерско-пидорская тема?
А ещё, смотрю, появились так называемые секции бокса для взрослых. Там, как понимаю, ОФП с учётом возраста и мордобития меньше.
Кто-нибудь про эту тему знает?
Короче, делитесь планами, господа атлеты.
45 Кб, 336x500
>>861706
Я жирный потому что ебанутый, я одинок потому что я ебанутый. Я несчастен потому что жирный, одинокий и ебанутый. Ебанутый потому что я ебанутый.
Я жирный потому что ебанутый, я одинок потому что я ебанутый. Я несчастен потому что жирный, одинокий и ебанутый. Ебанутый потому что я ебанутый.
Ответы>>861709
>>861706
продолжу быть алкашом, только закусь будет без маянеза
продолжу быть алкашом, только закусь будет без маянеза
>>861504
лол
лол
>>861709
С чего ты взял?
С чего ты взял?
Чит-декада окончена. На весах +5, но это ясен хуй отек, столько жира набрать за столь малый срок невозможно. Возвращаемся к родным 1500 ккал. А как твои дела, анон?
>>861727
Покажи мне хоть один тред, кроме беготреда, имеющий большее отношение к физкультуре.
Покажи мне хоть один тред, кроме беготреда, имеющий большее отношение к физкультуре.
>>861727
Опять начинаешь, ебучий шакал?
Опять начинаешь, ебучий шакал?
Бля как же тяжело сегодня жрать зеленую фасоль после картошечки с шашлыком
15 Кб, 457x250
Был 108 в феврале, сейчас вот. Осталось 3 месяца до окончания спора за шоколадку и с батей.
Он уже хочет идти на попятную, ничего, я все равно уеду в Москву.
Он уже хочет идти на попятную, ничего, я все равно уеду в Москву.
>>861768
Нахуй ты тут нужен, чмо жирное
сиди у себя в колхозе и не высовывайся
>я все равно уеду в Москву
Нахуй ты тут нужен, чмо жирное
сиди у себя в колхозе и не высовывайся
13 Кб, 200x200
>>861768
Сынок ты молодец, но квартиру сам купишь.
Сынок ты молодец, но квартиру сам купишь.
>>861790
палыч неплохие пельмешки делает, но до вкусвилла и рублевских все равно не дотягивает
палыч неплохие пельмешки делает, но до вкусвилла и рублевских все равно не дотягивает
Ответы>>861799
>>861800
сайт уровня вуман.ру
сайт уровня вуман.ру
>>861800
там про всё написано "НИ РИКАМЕНДУИЦА К ПОКУПКЕ ТАМ ЖИ ГЛУТАМАТ!!!!!"
там про всё написано "НИ РИКАМЕНДУИЦА К ПОКУПКЕ ТАМ ЖИ ГЛУТАМАТ!!!!!"
Проясните, кто такой цацулин, почему на него часто ссылаются, и заслуживает ли он доверия?
>>861834
Но он вроде не кочка
Но он вроде не кочка
>>861799
У меня от таких брат умер, нирикамендую
не брат, а сосед в общаге и не умер, а лежал 2 недели в больнице
У меня от таких брат умер, нирикамендую
не брат, а сосед в общаге и не умер, а лежал 2 недели в больнице
Ответы>>862220
>>861831
Монгольский писатель 16 века.
Монгольский писатель 16 века.
https://slon.ru/posts/67793?utm_source=slon.ru&utm_medium=internal&utm_campaign=most-popular
Отбой, жираны, худеть - НИНУЖНО.
Отбой, жираны, худеть - НИНУЖНО.
>>861903
Бля, был в Новороссийске на выходных, так вот, зашел в первый раз в KFC, какое же говно, бляяять. Взял сандерс и два айтвистера, ощущение, что бумаги поел, лол, вообще безвкусная поебень и не наелся к тому же, зато потратил почти 200 рублей! Потом вечером зашел в какую-то забегаловку в Архипо-Осиповке, взял себе гиро (шаурма), бля небо и земля: здоровенная, мяса куча, соусец острый, все как надо.
Бля, был в Новороссийске на выходных, так вот, зашел в первый раз в KFC, какое же говно, бляяять. Взял сандерс и два айтвистера, ощущение, что бумаги поел, лол, вообще безвкусная поебень и не наелся к тому же, зато потратил почти 200 рублей! Потом вечером зашел в какую-то забегаловку в Архипо-Осиповке, взял себе гиро (шаурма), бля небо и земля: здоровенная, мяса куча, соусец острый, все как надо.
Ответы>>861940
>>861932
че сказать то хотел?
че сказать то хотел?
Ананасы, реквестирую годную сковородку. Чет все купленные через пол-года превращаются в прилипающее говнище.
>>861903
Бля, ну тада знач похудею и выпилюсь. Ебаный маркетинг обоссаных журналов, это даже хуже, чем кремлевская диета.
Бля, ну тада знач похудею и выпилюсь. Ебаный маркетинг обоссаных журналов, это даже хуже, чем кремлевская диета.
>>861706
Плаваю, мне норм
Плаваю, мне норм
Сколько ножей оптимально должно быть на кухне? Для обычных задач - порезать хлеб, овощи, мясо (курица, говядина). Разделывать куру, мясо.
>>861954
У меня 4: для хлеба, два для нарезки овощей, для разделки мяса. Хватает, докупать нет нужды.
У меня 4: для хлеба, два для нарезки овощей, для разделки мяса. Хватает, докупать нет нужды.
Ответы>>861973
>>861954
Один для бабушки, один для дедушки, один для мамы, один для папы, один для внучки, один для жучки, один для мышки, один для курочки рябы, один для тараканов ночью, один для Гитлера, один для доктора, один для дяди Ашота, который ебет маму по вторникам, один для Гургена, который иногда приходит с Ашотом, один для Иисуса, один для дидов, один для творога, один для обрезания, один для выпила, один для того, чтобы резать им еду. Мне одного хватает.
Один для бабушки, один для дедушки, один для мамы, один для папы, один для внучки, один для жучки, один для мышки, один для курочки рябы, один для тараканов ночью, один для Гитлера, один для доктора, один для дяди Ашота, который ебет маму по вторникам, один для Гургена, который иногда приходит с Ашотом, один для Иисуса, один для дидов, один для творога, один для обрезания, один для выпила, один для того, чтобы резать им еду. Мне одного хватает.
>>861953
МММММОАР!!!
МММММОАР!!!
>>861962
А как тебя опознать? Напомни, пожалуйста.
А как тебя опознать? Напомни, пожалуйста.
>>860520
Сколько сбросил, и в какой срок?
Сколько сбросил, и в какой срок?
>>861973
можно, не слушай псевдоэстетов
шеф-нож у них, блять
говноеды ебучие
кухня в коммуналке, где в раковину ссут, но зато ШЕФ НОЖ
можно, не слушай псевдоэстетов
шеф-нож у них, блять
говноеды ебучие
кухня в коммуналке, где в раковину ссут, но зато ШЕФ НОЖ
>>861973
А если понадобится разные продукты чистить или резать? А если нож мокрый после помывки?
Резать одним и тем же сырое мясо и яблоко? Нет, спасибо, я не чухан.
А если понадобится разные продукты чистить или резать? А если нож мокрый после помывки?
Резать одним и тем же сырое мясо и яблоко? Нет, спасибо, я не чухан.
Ответы>>861981
>>861975
У меня своя однушка, не бомби.
У меня своя однушка, не бомби.
>>861978
Помыть нож лол.
Помыть нож лол.
Значительная доля лишнего веса приходится на воду.
Как лучше всего от отеков?
Что лучше пить, обычную воду из под крана, или минеральную?
Как лучше всего от отеков?
Что лучше пить, обычную воду из под крана, или минеральную?
Ответы>>861990
>>861990
Я опустил уж совсем очевидную вещь - предварительный прогон через фильтр.
Я опустил уж совсем очевидную вещь - предварительный прогон через фильтр.
>>862001
двочую бротиш
двочую бротиш
Как вкусно варить рассыпчатый не шлифованный рис? Поделитесь мудростью, пожалуйста.
198 Кб, 355x355
пиздос горячую воду отрубили
теперь не помыться толком после трени
придется останавливать все это дело
теперь не помыться толком после трени
придется останавливать все это дело
Ответы>>862103
132 Кб, 720x1139
За неделю на 1200+ сбросил -1кг. Пожалуй вернусь обратно к нормальному рациону.
Ответы>>862085
>>862011
да шеф
удобно чистить кожуру с овощей без риска вместе с кожурой спустить половину продукта в мусорку
да шеф
удобно чистить кожуру с овощей без риска вместе с кожурой спустить половину продукта в мусорку
Ответы>>862024
>>862003
Заливаешь водой 2.25 к 1, варишь пока вода на дне не начнет шкварчать, как жопа твоей мамки на хую у хача, солишь 10 грамм на литр воды, потом сыпешь чайную ложку сахара на две-три столовых ложки яблочного уксуса и заливаешь рис.
Заливаешь водой 2.25 к 1, варишь пока вода на дне не начнет шкварчать, как жопа твоей мамки на хую у хача, солишь 10 грамм на литр воды, потом сыпешь чайную ложку сахара на две-три столовых ложки яблочного уксуса и заливаешь рис.
Ответы>>862022
>>862003
если рис пиздец крахмальный, то тебе надо его замочить и промыть, варить на небольшом огне под крышкой, чтобы не было пены, при этом нужно хорошо знать, сколько воды он способен впитать (везде говорят про 1р:1,5в, но это чистый пиздеж, на моей практике был всего один рис, который забрал полтора объема воды, чаще всего это 1:1 с крахмальными сортами)
если все же он "раскрылся" и в кастрюле каша, надо вопреки желанию выключать скорее пока дальше не растекся поднять температуру риса, увеличив огонь, размешать с маслом и дать постоять, потому что клейковина разрушается при высокой температуре
лично я перед варкой прогреваю рис с маслом до появления прозрачности
как вариант можно варить в большой воде, но тогда вкус теряется
еще вариант - не бороться с ветряной мельницей и из круглых сортов делать ризотто, а не рассыпчатый рис
если рис пиздец крахмальный, то тебе надо его замочить и промыть, варить на небольшом огне под крышкой, чтобы не было пены, при этом нужно хорошо знать, сколько воды он способен впитать (везде говорят про 1р:1,5в, но это чистый пиздеж, на моей практике был всего один рис, который забрал полтора объема воды, чаще всего это 1:1 с крахмальными сортами)
если все же он "раскрылся" и в кастрюле каша, надо вопреки желанию выключать скорее пока дальше не растекся поднять температуру риса, увеличив огонь, размешать с маслом и дать постоять, потому что клейковина разрушается при высокой температуре
лично я перед варкой прогреваю рис с маслом до появления прозрачности
как вариант можно варить в большой воде, но тогда вкус теряется
еще вариант - не бороться с ветряной мельницей и из круглых сортов делать ризотто, а не рассыпчатый рис
Ответы>>862044
50 Кб, 900x900
Ответы>>862030
>>861954
у меня самые используемые:
шеф 20
маленький сантоку (15 вроде)
обвалочный
еще выделил бы отдельно нож для хлеба, если ешь свежий хрустящий хлеб, он незаменим
у меня самые используемые:
шеф 20
маленький сантоку (15 вроде)
обвалочный
еще выделил бы отдельно нож для хлеба, если ешь свежий хрустящий хлеб, он незаменим
>>861975
вот таких пидоров если слушать, так и голову из говна должно быть стыдно высунуть
просто эталонный жлоб-пидораха, сам в говне, ссыт в раковину, живет в коммуналке, и других в свое болото тянет
вот таких пидоров если слушать, так и голову из говна должно быть стыдно высунуть
просто эталонный жлоб-пидораха, сам в говне, ссыт в раковину, живет в коммуналке, и других в свое болото тянет
>>862013
из них 600 грамм - кости, ага
нет такого человека, который сможет съесть за присест килограмм жирного шашлыка, да еще и литром пива сверху залить, проверено неоднократно
из них 600 грамм - кости, ага
нет такого человека, который сможет съесть за присест килограмм жирного шашлыка, да еще и литром пива сверху залить, проверено неоднократно
Ответы>>862068
>>862024
так я про нее и говорил деб
так я про нее и говорил деб
>>862022
Впитает сколько впитает, остальное выкипит. Сахар с уксусом - это заправка.
Впитает сколько впитает, остальное выкипит. Сахар с уксусом - это заправка.
24 Кб, 500x500
>>862011
ну очевидно что здоровым ножом чистить неудобно. Ну и ещё всё таки один для хлеба.
ну очевидно что здоровым ножом чистить неудобно. Ну и ещё всё таки один для хлеба.
160 Кб, 800x1280
>>861655
Шизоид, прекрати, выпей таблеток
Шизоид, прекрати, выпей таблеток
>>862046
Ризотто - божественное блюдо. Но тут едят только курогречу, а остальное гроб гроб кладбище ожирение.
Ризотто - божественное блюдо. Но тут едят только курогречу, а остальное гроб гроб кладбище ожирение.
>>861903
Но ведь по сути верно, жиробасы такие от малоподвижного образа жизни, можно совмещать такой образ жизни и быть худым если обмазаться диетами. Я вот не напрягась вообще скинул за год с 86 до 72 когда портье работал 2 через 2 по 12 часов.
Но ведь по сути верно, жиробасы такие от малоподвижного образа жизни, можно совмещать такой образ жизни и быть худым если обмазаться диетами. Я вот не напрягась вообще скинул за год с 86 до 72 когда портье работал 2 через 2 по 12 часов.
>>862028
Ты посмотри на остальное. У любого, кто считает калории - не получается таких идеальных цифр. Это поехавший форсер разгона, пока нормально не пруфанет свой пищевой дневник.
Ты посмотри на остальное. У любого, кто считает калории - не получается таких идеальных цифр. Это поехавший форсер разгона, пока нормально не пруфанет свой пищевой дневник.
>>862061
Найс придумываешь, шизик. Это планшет.
Найс придумываешь, шизик. Это планшет.
>>862008
>объебывается в подсчетах в полтора-два раза
>думает что жрет на 900 и потому худеет, а 1200 ему много
>>862094
нет предела человеческой тупости
нет предела человеческой тупости
Ответы>>862102
>>861954
А какое отношение это имеет к похуданию? Есть отличный раздел с дружелюбной атмосферой - di. Там про ножи и готовку все с радостью расскажут!
А какое отношение это имеет к похуданию? Есть отличный раздел с дружелюбной атмосферой - di. Там про ножи и готовку все с радостью расскажут!
>>862105
Ну мы тут еще и учимся вкусно готовить здоровую пищу, чтобы не жиреть.
Ну мы тут еще и учимся вкусно готовить здоровую пищу, чтобы не жиреть.
>>862105
Я никогда там не был но вангую меня как ньюфага там сразу обоссут. Спорим там обладатель ножей дешевле 20к не человек? Ну и все такое прочее - понты, злоба, желчь.
>с радостью расскажут
>двач
Я никогда там не был но вангую меня как ньюфага там сразу обоссут. Спорим там обладатель ножей дешевле 20к не человек? Ну и все такое прочее - понты, злоба, желчь.
Ответы>>862140
Оставалось всего то 4 кг.... Расслабилась на радостях ... Теперь 9кг до деланного веса. Но уже дала себе слово что не буду расслабляться
>>862022
А сколько он заберет?
А сколько он заберет?
>>862118
Жирная тварь пожирательица углеводов
Жирная тварь пожирательица углеводов
съела рыбку соленую..жопа!!! +600гр
Цуко всё по 3 кругу= 77кг рожать пошла ща 67кг . Начинаю контроль хавчика и худеть .
Всем привет!
Праздники не прошли мимо. Я набрал жира( в принципе это было ожидаемо . Пасха, потом ДР у друга, у второго сын родился, потом 9 мая! Короче говоря я решил не мучать себя и свою совесть и гулять как получится. Ошибки в питании исправлять решено позже. Вот сегодня и начал.
Праздники не прошли мимо. Я набрал жира( в принципе это было ожидаемо . Пасха, потом ДР у друга, у второго сын родился, потом 9 мая! Короче говоря я решил не мучать себя и свою совесть и гулять как получится. Ошибки в питании исправлять решено позже. Вот сегодня и начал.
Ты опять постишь копипасту с вуман сру?
Что предпочтительнее для избавления от отеков?
Ответы>>862134
>>862128
Избавиться от проблем с отеками поможет простая малафья.
Просто смешайте несколько чайных ложек спермы с измельченным укропом (одна чайная ложка). После этого нанесите массу на лицо. Смойте теплой водой через 15 минут.
Избавиться от проблем с отеками поможет простая малафья.
Просто смешайте несколько чайных ложек спермы с измельченным укропом (одна чайная ложка). После этого нанесите массу на лицо. Смойте теплой водой через 15 минут.
Ответы>>862277
>>862115
Ну сходи, узнаешь. Там самые активные треды - фото повседневного хрючева, пиво и чай с кофе, лол. Но главное - что как и на физаче, пишут либо по существу, либо смешно, а злых тупых уебков, как на прочих досках, мало. Только вот движухи бы на di побольше.
Ну сходи, узнаешь. Там самые активные треды - фото повседневного хрючева, пиво и чай с кофе, лол. Но главное - что как и на физаче, пишут либо по существу, либо смешно, а злых тупых уебков, как на прочих досках, мало. Только вот движухи бы на di побольше.
Ответы>>862147
60 Кб, 464x566
>>862131
Да легко вообще. Только яне шлюха
Да легко вообще. Только яне шлюха
>>862140
Ну здесь одного дауна хватило, чтобы всё засрать. Алсо, в кочетредах самые злющие неадекваты сидят, т.к. коч - самая примитивная и доступная последним гопникам возможность компенсировать свою уёбищность, хуже кочей только жители рф.
Ну здесь одного дауна хватило, чтобы всё засрать. Алсо, в кочетредах самые злющие неадекваты сидят, т.к. коч - самая примитивная и доступная последним гопникам возможность компенсировать свою уёбищность, хуже кочей только жители рф.
Ответы>>862148
35 Кб, 547x449
>>862148
>>862151
Хуя порвались, пидорахи, особенно вторая. Рф это доска здесь, а не ваша параша ненаглядная.
>>862151
Хуя порвались, пидорахи, особенно вторая. Рф это доска здесь, а не ваша параша ненаглядная.
Ответы>>862163
52 Кб, 597x355
Итак, всем привет!
Вчерашний покупатель весов врывается в тред.
Вот подсчет калорий за сегодняшний день.
БЖУ не считал, чисто калории.
По правде сказать я удивлен. По сути за весь день толком не поел а вышел за 1500.
Зато все без соли. Воды выпил полтора литра и продолжаю пить.
Первый шаг сделан.
Вчерашний покупатель весов врывается в тред.
Вот подсчет калорий за сегодняшний день.
БЖУ не считал, чисто калории.
По правде сказать я удивлен. По сути за весь день толком не поел а вышел за 1500.
Зато все без соли. Воды выпил полтора литра и продолжаю пить.
Первый шаг сделан.
Ответы>>862170
>>862164
Будь выше, игнорируй.
Будь выше, игнорируй.
>>862102
Вот не надо тут. Я привык что на 800 можно добавлять по мелочи и все равно вес хорошо уходит одно время не добавлял и словил слабость. Да и 1200 это далеко от бмр, даже с +300кк всего 1500 выходит что тоже вполне серьезный дефицит. Но на деле все оказалось не очень и 10 дней потрачены в пустую. Да и вносить левые ништяки нереально, обычно они самодельные и многосоставные. Специально держу лишний дефицит для еих ибо не могу сдержаться. без них легко терплю голод но обстоятельства играют против меня - то праздники то гости и тд
Вот не надо тут. Я привык что на 800 можно добавлять по мелочи и все равно вес хорошо уходит одно время не добавлял и словил слабость. Да и 1200 это далеко от бмр, даже с +300кк всего 1500 выходит что тоже вполне серьезный дефицит. Но на деле все оказалось не очень и 10 дней потрачены в пустую. Да и вносить левые ништяки нереально, обычно они самодельные и многосоставные. Специально держу лишний дефицит для еих ибо не могу сдержаться. без них легко терплю голод но обстоятельства играют против меня - то праздники то гости и тд
Ответы>>862183
>>862164
Сказала пидораха, сработавшая на триггер, который вовсе и не был триггером, как оказалось. Представляю что с этим животным происходит, когда видит в качалке синий и желтый блины рядом.
Сказала пидораха, сработавшая на триггер, который вовсе и не был триггером, как оказалось. Представляю что с этим животным происходит, когда видит в качалке синий и желтый блины рядом.
>>862103
в каком зале деб? я дома занимаюсь
в каком зале деб? я дома занимаюсь
>>862172
Тушись и уёбывай за нитками, порванный.
Тушись и уёбывай за нитками, порванный.
8 Кб, 744x143
>>862167
Так кухонные весы тебе на что? Накидал в экселе список продуктов, которые ты обычно используешь, вбил БЖУ, и составляй себе рецепты.
>самодельные
Так кухонные весы тебе на что? Накидал в экселе список продуктов, которые ты обычно используешь, вбил БЖУ, и составляй себе рецепты.
Ответы>>862188
>>862183
Так то не я же делаю.
Так то не я же делаю.
>>862184
Зря ты так с ним. Потому что повестись на толстоту и считать вручную калории, вместо того, чтобы просто вбить еду в фэтсикрет надо полным дауном ьыть.
Зря ты так с ним. Потому что повестись на толстоту и считать вручную калории, вместо того, чтобы просто вбить еду в фэтсикрет надо полным дауном ьыть.
>>862192
А, гуглом советовали пользоваться, двойной лол
А, гуглом советовали пользоваться, двойной лол
>>862192
Нахуй этот секрет, как будто ты больше 20 блюд ешь вообще за все время. Сложно запомнить 20 чисел?
Нахуй этот секрет, как будто ты больше 20 блюд ешь вообще за все время. Сложно запомнить 20 чисел?
Ответы>>862199
>>862156
Судя по всему, у тебя в салате пара столовых ложек масла либо нехуёвая такая порция майонеза.
Судя по всему, у тебя в салате пара столовых ложек масла либо нехуёвая такая порция майонеза.
Ответы>>862202
>>862195
Ну хуй знает. Я почётный аутист - у меня забито 432 продукта и около 15 базовых рецептов.
Ну хуй знает. Я почётный аутист - у меня забито 432 продукта и около 15 базовых рецептов.
Ответы>>862201
>>862198
Нет. Салат из помидоров и огурцов. Считал так 500гр помидоров, 440гр огурцов. Прикинул, посчитал калории общие и вот из этого считал.
Нет. Салат из помидоров и огурцов. Считал так 500гр помидоров, 440гр огурцов. Прикинул, посчитал калории общие и вот из этого считал.
27 Кб, 745x298
>>862202
Вот так выглядит 200 граммовый салат из помидоров и огурцов.
Вот так выглядит 200 граммовый салат из помидоров и огурцов.
И тут я задумалась, а как же правильно делать так называемый читмил?)
Раньше думала, что просто ешь, что хочешь, а теперь вижу не всё так просто! А хочется устроить праздник живота, но всё-таки правильно!
Подскажите новичку, пазяльста ☺️
Раньше думала, что просто ешь, что хочешь, а теперь вижу не всё так просто! А хочется устроить праздник живота, но всё-таки правильно!
Подскажите новичку, пазяльста ☺️
Ответы>>862375
>>862209
Нет, 140грамм салата из расчета, что у меня пополам огурцов и помидоров, первые по 16кал на 100гр, вторые 18кал.
Нет, 140грамм салата из расчета, что у меня пополам огурцов и помидоров, первые по 16кал на 100гр, вторые 18кал.
>>862214
да похуй епт, пусть считает, тем более он объебался в подсчете грудки, так что скомпенсирует как раз
да похуй епт, пусть считает, тем более он объебался в подсчете грудки, так что скомпенсирует как раз
>>861874
И не от них, а от водки.
И не от них, а от водки.
>>862201
Сложно сказать, думаю не больше 40, максимум 60. Но я часто готовлю и это удобно, просто вбиваю ингредиент и вес, а формулы дальше за меня подтягивают БЖУ и калории на 100г. Для мяса я еще подрубил поправку на усыхание, она конечно примерная, но тем не менее.
Вообще это то еще задротсвто, но мне доставляет сам процесс. Мой воркбук прошёл путь от хуиты типо этого >>862156 до вполне себе нормального инструмента.
Сложно сказать, думаю не больше 40, максимум 60. Но я часто готовлю и это удобно, просто вбиваю ингредиент и вес, а формулы дальше за меня подтягивают БЖУ и калории на 100г. Для мяса я еще подрубил поправку на усыхание, она конечно примерная, но тем не менее.
Вообще это то еще задротсвто, но мне доставляет сам процесс. Мой воркбук прошёл путь от хуиты типо этого >>862156 до вполне себе нормального инструмента.
>>862156
Хз как вы так жрете.
Пожрал сегодня щавелевого супа с околонулевой калорийностью, там что-то 8кк на 100 грамм, ну пусть литр сожрал, это 80, две ложки сметаны пусть 70кк, яйцо вареное 100кк, кусок хлеба 90кк.
Два стакана протеина 330кк, 150 грамм овса 500кк, молока полтора стакана 150кк, ну и масла 30 грамм дневных, пусть 300кк. А, ещё творога грамм 100 0.2%, ну пусть ещё 80. Итого 1700кк с РСК 3000.
Я при этом макронутриентов сожрал в два раза больше, чем ты.
Хз как вы так жрете.
Пожрал сегодня щавелевого супа с околонулевой калорийностью, там что-то 8кк на 100 грамм, ну пусть литр сожрал, это 80, две ложки сметаны пусть 70кк, яйцо вареное 100кк, кусок хлеба 90кк.
Два стакана протеина 330кк, 150 грамм овса 500кк, молока полтора стакана 150кк, ну и масла 30 грамм дневных, пусть 300кк. А, ещё творога грамм 100 0.2%, ну пусть ещё 80. Итого 1700кк с РСК 3000.
Я при этом макронутриентов сожрал в два раза больше, чем ты.
>>862222
Это уже ритуалы пошли уровня немытья головы перед сдачей, ну если нравится - как хочешь.
Это уже ритуалы пошли уровня немытья головы перед сдачей, ну если нравится - как хочешь.
Антон 181/107 28 лвл вписывается в ваш коллектив. Обоссыти меня как жирана.
До этого не парился из-за лишнего веса. Вот теперь что то хочется сбросить. Да и вообще хочу стать красивым.
Вопросы задавать не буду. Скажу лишь что с завтрашнего, да хуй там, с этого момента начну считать каллори. Посчитал что нужен дефицит в 1800 каллорий. Плюс у меня с детства все усваевается заебись. Жиреб быстро.
В общем через неделю отпишу что да как.
и идите вы на хуй
До этого не парился из-за лишнего веса. Вот теперь что то хочется сбросить. Да и вообще хочу стать красивым.
Вопросы задавать не буду. Скажу лишь что с завтрашнего, да хуй там, с этого момента начну считать каллори. Посчитал что нужен дефицит в 1800 каллорий. Плюс у меня с детства все усваевается заебись. Жиреб быстро.
В общем через неделю отпишу что да как.
и идите вы на хуй
>>861953
Волосатым стал
Волосатым стал
Жираны, что делать с кривыми ногами? Если вес сбросить, они же такими и останутся. Как их выпрямить?
>>862243
где они кривые? сломай в парочке мест и шину приложи, сравняв кости как тебе хочется, чтобы прямыми срослись
где они кривые? сломай в парочке мест и шину приложи, сравняв кости как тебе хочется, чтобы прямыми срослись
>>862243
Хуй знает что у тебя там за "кривые ноги". Выкладывай или хотя бы в пейнте нарисуй.
Хуй знает что у тебя там за "кривые ноги". Выкладывай или хотя бы в пейнте нарисуй.
Ответы>>862254
>>862249
Ну бля, бывают же кривые ноги, когда лишний вес
Я думал, тут есть такие
Походу один я тут кривоногий
Ну бля, бывают же кривые ноги, когда лишний вес
Я думал, тут есть такие
Походу один я тут кривоногий
>>861957
Спасибо, только надо все перерасчитать, а то с моим текущим рационом я нарвался на плато.
Спасибо, только надо все перерасчитать, а то с моим текущим рационом я нарвался на плато.
Ответы>>862291
>>862277
Малафью можно заменить суперклеем. Тогда укроп будет действовать дольше.
Малафью можно заменить суперклеем. Тогда укроп будет действовать дольше.
>>862235
Бросаенс. Пруфов нет. Но если будешь при этом держать дефицит - то 100% сработает.
Потому что дефицит это единственная более-менее объективная хуйня.
Бросаенс. Пруфов нет. Но если будешь при этом держать дефицит - то 100% сработает.
Потому что дефицит это единственная более-менее объективная хуйня.
56 Кб, 486x604
>>862276
Успехов. Не намудри там.
>>862281
Рентген для дрыщей о/
>>862278
Что с ним не так? Держи другую.
Успехов. Не намудри там.
>>862281
Рентген для дрыщей о/
>>862278
Что с ним не так? Держи другую.
Ответы>>862305
Ответы>>862310
>>862305
Страдай!
Шучу. На деле понять работников кабинета флюорографии можно, в государственной поликлинике, само собой. Вечно то материалов нет, то аппарат сдыхает/сдох.
Про кость толстую... ну... толсто, няша.
Страдай!
Шучу. На деле понять работников кабинета флюорографии можно, в государственной поликлинике, само собой. Вечно то материалов нет, то аппарат сдыхает/сдох.
Про кость толстую... ну... толсто, няша.
дата
28 Кб, 380x562
Вангуйте, как скоро я сдохну.
Похудела на 3 кг за это время, кстати.
Плюс получасовое интенсивное кардио каждый день. Сколько к началу лета уйдет при подобном питании и ежедневных занятиях?
163/50
Похудела на 3 кг за это время, кстати.
Плюс получасовое интенсивное кардио каждый день. Сколько к началу лета уйдет при подобном питании и ежедневных занятиях?
163/50
>>862319
Сама посчитать не можешь, скумбрия? Хуй знает какой у тебя рск, вангую 900 в сутки.
Сама посчитать не можешь, скумбрия? Хуй знает какой у тебя рск, вангую 900 в сутки.
>>862319
что за пикча, вообще нихера не понял
а вообще для похудения, то есть для сжигания жира силовые норм, на кардио и жир и мышцы горят закончишь делать потеряешь те мышцы что были и наберешь еще жира сверх того что было, проверено не раз
что за пикча, вообще нихера не понял
а вообще для похудения, то есть для сжигания жира силовые норм, на кардио и жир и мышцы горят закончишь делать потеряешь те мышцы что были и наберешь еще жира сверх того что было, проверено не раз
Ответы>>862343
>>862333
Кол-во ккал в день же.
Кол-во ккал в день же.
57 Кб, 420x280
Лишний вес назвали залогом долгой жизни
https://lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/
Исследователи из больницы при Копенгагенском университете обнаружили, что у людей, которые «страдают» от лишнего веса, в последние десятилетия снизились шансы ранней смерти по различным причинам. Причины изменений пока неясны, однако полученные результаты указывают на возможность пересмотра взглядов на ожирение. Статья с результатами исследования опубликована в Journal of the American Medical Association.
Ученые изучили динамику изменений показателей индекса массы тела (ИМТ), связанного с незначительной смертностью. Для этого они рассмотрели три группы людей, представляющих население Дании: 13 тысяч человек, которые принимали участие в медицинских исследованиях в 1976-1978 годах; 9482 человек в 1991-1994 годах и 97 тысяч человек в 2003-2013 годах. Исследователи отследили, меняется ли с годами риск смертности у людей с определенными ИМТ.
Специалисты обнаружили, что значение ИМТ, которое ассоциируется с незначительной смертностью, неожиданно увеличилось на три пункта в течение трех десятилетий с 1976 до 2013 года и достигло 27 килограммов на квадратный метр. Согласно ВОЗ, показатели ИМТ от 25 до 30 килограммов на квадратный метр соответствуют избыточной массе тела или состоянию предожирения. Более того, у людей с ожирением первой степени (ИМТ более 30 килограммов на квадратный метр) коэффициент риска смертности по различным причинам снизился с 1,3 до одного.
Результаты оказались справедливыми для всех возрастов, вне зависимости от пола, курения, а также истории болезней, связанной с сердечно-сосудистыми нарушениями или раком. Таким образом, оптимальный ИМТ теперь затрагивает группу людей, которые сейчас рассматриваются, как обладающие избыточным весом. Если этот вывод будет подтвержден в других исследованиях, то это укажет на необходимость пересмотра классификации ВОЗ, которая помещает лишний вес в категорию факторов риска.
Индекс массы тела показывает соответствие массы тела человека и его роста и позволяет оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс рассчитывается как масса тела, деленная на квадрат роста. ИМТ менее 18 кг/м² соответствует недостаточному весу, а более 40 килограммов на квадратный метр — высшей степени ожирения.
https://lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/
Исследователи из больницы при Копенгагенском университете обнаружили, что у людей, которые «страдают» от лишнего веса, в последние десятилетия снизились шансы ранней смерти по различным причинам. Причины изменений пока неясны, однако полученные результаты указывают на возможность пересмотра взглядов на ожирение. Статья с результатами исследования опубликована в Journal of the American Medical Association.
Ученые изучили динамику изменений показателей индекса массы тела (ИМТ), связанного с незначительной смертностью. Для этого они рассмотрели три группы людей, представляющих население Дании: 13 тысяч человек, которые принимали участие в медицинских исследованиях в 1976-1978 годах; 9482 человек в 1991-1994 годах и 97 тысяч человек в 2003-2013 годах. Исследователи отследили, меняется ли с годами риск смертности у людей с определенными ИМТ.
Специалисты обнаружили, что значение ИМТ, которое ассоциируется с незначительной смертностью, неожиданно увеличилось на три пункта в течение трех десятилетий с 1976 до 2013 года и достигло 27 килограммов на квадратный метр. Согласно ВОЗ, показатели ИМТ от 25 до 30 килограммов на квадратный метр соответствуют избыточной массе тела или состоянию предожирения. Более того, у людей с ожирением первой степени (ИМТ более 30 килограммов на квадратный метр) коэффициент риска смертности по различным причинам снизился с 1,3 до одного.
Результаты оказались справедливыми для всех возрастов, вне зависимости от пола, курения, а также истории болезней, связанной с сердечно-сосудистыми нарушениями или раком. Таким образом, оптимальный ИМТ теперь затрагивает группу людей, которые сейчас рассматриваются, как обладающие избыточным весом. Если этот вывод будет подтвержден в других исследованиях, то это укажет на необходимость пересмотра классификации ВОЗ, которая помещает лишний вес в категорию факторов риска.
Индекс массы тела показывает соответствие массы тела человека и его роста и позволяет оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс рассчитывается как масса тела, деленная на квадрат роста. ИМТ менее 18 кг/м² соответствует недостаточному весу, а более 40 килограммов на квадратный метр — высшей степени ожирения.
57 Кб, 420x280
Лишний вес назвали залогом долгой жизни
https://lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/
Исследователи из больницы при Копенгагенском университете обнаружили, что у людей, которые «страдают» от лишнего веса, в последние десятилетия снизились шансы ранней смерти по различным причинам. Причины изменений пока неясны, однако полученные результаты указывают на возможность пересмотра взглядов на ожирение. Статья с результатами исследования опубликована в Journal of the American Medical Association.
Ученые изучили динамику изменений показателей индекса массы тела (ИМТ), связанного с незначительной смертностью. Для этого они рассмотрели три группы людей, представляющих население Дании: 13 тысяч человек, которые принимали участие в медицинских исследованиях в 1976-1978 годах; 9482 человек в 1991-1994 годах и 97 тысяч человек в 2003-2013 годах. Исследователи отследили, меняется ли с годами риск смертности у людей с определенными ИМТ.
Специалисты обнаружили, что значение ИМТ, которое ассоциируется с незначительной смертностью, неожиданно увеличилось на три пункта в течение трех десятилетий с 1976 до 2013 года и достигло 27 килограммов на квадратный метр. Согласно ВОЗ, показатели ИМТ от 25 до 30 килограммов на квадратный метр соответствуют избыточной массе тела или состоянию предожирения. Более того, у людей с ожирением первой степени (ИМТ более 30 килограммов на квадратный метр) коэффициент риска смертности по различным причинам снизился с 1,3 до одного.
Результаты оказались справедливыми для всех возрастов, вне зависимости от пола, курения, а также истории болезней, связанной с сердечно-сосудистыми нарушениями или раком. Таким образом, оптимальный ИМТ теперь затрагивает группу людей, которые сейчас рассматриваются, как обладающие избыточным весом. Если этот вывод будет подтвержден в других исследованиях, то это укажет на необходимость пересмотра классификации ВОЗ, которая помещает лишний вес в категорию факторов риска.
Индекс массы тела показывает соответствие массы тела человека и его роста и позволяет оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс рассчитывается как масса тела, деленная на квадрат роста. ИМТ менее 18 кг/м² соответствует недостаточному весу, а более 40 килограммов на квадратный метр — высшей степени ожирения.
https://lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/
Исследователи из больницы при Копенгагенском университете обнаружили, что у людей, которые «страдают» от лишнего веса, в последние десятилетия снизились шансы ранней смерти по различным причинам. Причины изменений пока неясны, однако полученные результаты указывают на возможность пересмотра взглядов на ожирение. Статья с результатами исследования опубликована в Journal of the American Medical Association.
Ученые изучили динамику изменений показателей индекса массы тела (ИМТ), связанного с незначительной смертностью. Для этого они рассмотрели три группы людей, представляющих население Дании: 13 тысяч человек, которые принимали участие в медицинских исследованиях в 1976-1978 годах; 9482 человек в 1991-1994 годах и 97 тысяч человек в 2003-2013 годах. Исследователи отследили, меняется ли с годами риск смертности у людей с определенными ИМТ.
Специалисты обнаружили, что значение ИМТ, которое ассоциируется с незначительной смертностью, неожиданно увеличилось на три пункта в течение трех десятилетий с 1976 до 2013 года и достигло 27 килограммов на квадратный метр. Согласно ВОЗ, показатели ИМТ от 25 до 30 килограммов на квадратный метр соответствуют избыточной массе тела или состоянию предожирения. Более того, у людей с ожирением первой степени (ИМТ более 30 килограммов на квадратный метр) коэффициент риска смертности по различным причинам снизился с 1,3 до одного.
Результаты оказались справедливыми для всех возрастов, вне зависимости от пола, курения, а также истории болезней, связанной с сердечно-сосудистыми нарушениями или раком. Таким образом, оптимальный ИМТ теперь затрагивает группу людей, которые сейчас рассматриваются, как обладающие избыточным весом. Если этот вывод будет подтвержден в других исследованиях, то это укажет на необходимость пересмотра классификации ВОЗ, которая помещает лишний вес в категорию факторов риска.
Индекс массы тела показывает соответствие массы тела человека и его роста и позволяет оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс рассчитывается как масса тела, деленная на квадрат роста. ИМТ менее 18 кг/м² соответствует недостаточному весу, а более 40 килограммов на квадратный метр — высшей степени ожирения.
Ответы>>862363
>>862356
То же мне загадка...
Жизнь легче стала вот жиранов и стало больше выживать.
На районе гопники не гоняются. Собак бродячих стало меньше.
Эсколаторы. Авто на душу нвселения.Общество "с пониманием" стало относится к "проблеме ожирения".
То же мне загадка...
Жизнь легче стала вот жиранов и стало больше выживать.
На районе гопники не гоняются. Собак бродячих стало меньше.
Эсколаторы. Авто на душу нвселения.Общество "с пониманием" стало относится к "проблеме ожирения".
>>862363
Не забудь развившийся "бодипозитив" и качественную медицину на службе человека.
Все равно жирным не дают.
Не забудь развившийся "бодипозитив" и качественную медицину на службе человека.
Все равно жирным не дают.
>>862363
В школе жирных не пиздят. Толерантными стали, блять. Терпимыми к различиям.
Дочь в очках с гордостью ходит.
Если подавлять девиации на тему "раньше деревья были выше...' жить стало легче
В школе жирных не пиздят. Толерантными стали, блять. Терпимыми к различиям.
Дочь в очках с гордостью ходит.
Если подавлять девиации на тему "раньше деревья были выше...' жить стало легче
Ответы>>862447
135 Кб, 841x1080
>>860301 (OP)
Я недавно сделал открытие. Может кому-то поможет. Я долго не мог похудеть, но в последнее время нихуя не делаю, а вес идет. был 125, сейчас - 89. Я и думаю схуя? И понял - спать стал меньше. Раньше спал 10 часов, теперь - 6. И времени больше и вес идет.
Я недавно сделал открытие. Может кому-то поможет. Я долго не мог похудеть, но в последнее время нихуя не делаю, а вес идет. был 125, сейчас - 89. Я и думаю схуя? И понял - спать стал меньше. Раньше спал 10 часов, теперь - 6. И времени больше и вес идет.
Ответы>>862465
>>862381
Я тебе серьезно. На том же жиросекрете читал посты начиная с первое по вчерашний день про читдеи и разгон метаболизма.
Я тебе серьезно. На том же жиросекрете читал посты начиная с первое по вчерашний день про читдеи и разгон метаболизма.
Ответы>>862384
>>862382
Ой все.
Ой все.
Ребят нужна помощь!
Подскажите как тренироваться в зале девушке (довольно полной), для похудения? Все говорят по разному.. Кто то говорит сначала худеть потом тренироваться, кто то говорит силовых много, кто то кардио.. У меня выносливость на нуле:( не могу долго и очень тяжело заниматься, а совсем сидеть дома не вариант.. Что делать? Кто что посоветует?
Подскажите как тренироваться в зале девушке (довольно полной), для похудения? Все говорят по разному.. Кто то говорит сначала худеть потом тренироваться, кто то говорит силовых много, кто то кардио.. У меня выносливость на нуле:( не могу долго и очень тяжело заниматься, а совсем сидеть дома не вариант.. Что делать? Кто что посоветует?
>>862393
мой вам совет: сначала анализы на гормоны, щитовидка и половые гормоны, кардиограмма. Если все в норме, то начать с расчета каллоража (формул много для расчета)но не менее 1800 кк в сутки с обязательным разгоном метаболизма по субботам не менее 8-10 ккк
мой вам совет: сначала анализы на гормоны, щитовидка и половые гормоны, кардиограмма. Если все в норме, то начать с расчета каллоража (формул много для расчета)но не менее 1800 кк в сутки с обязательным разгоном метаболизма по субботам не менее 8-10 ккк
Ответы>>862395
74 Кб, 405x604
Вчера после силовой съела 110 гр спагетти с 50гр брынзы и кониной + салат из овощей с авокадо и сразу уснула. Не стала ходить 2 часа, чтобы все переварилось. Захотелось спать - сплю. 1 час и я огурец. На прогулке по центру - 1 мороженое, 2-е уже глаза больше хотели, но я была сыта, поэтому не взяла. И правильно так как к ужину как раз проголодалась, а там меня ждала свежайшая дорадо.
Но с утра у меня была истерика. Тяжело видеть 70 кг впервые за 2 года мучений, жутких ограничений и т.д. Я просто плакала. Но тут опять спасибо моему мужу. Он сказал, выгляжу я просто отлично. Мы пересмотре все мои фотографии в весе70-80. Вот больше 82 я уже округляюсь лицом, а все что до ему нравится. Самое странное в весе 60-65 у меня нет ни одной фотографии кроме свадебных))
Он сказал, что в прошлом году я была мешком с костями, так как лежать на мне он не мог - больно. Сейчас ему прям все нравится и до 80 будет нравиться. Я перемерила все летние вещи и не влазию я только в платье, юбку, костюм и 2- джинс которые были куплены в самое мое худе состояние. Я то думала, что половину вещей придется выкидывать) Просто убрала их в пакет и наверх шкафа, чтобы не нервировали меня.
Главное есть все не переедая и заниматься в зале в удовольствие.
По поводу булимии. За 2 года я улучшила свое состояние, но я теперь точно осознала. Приступ булимии возникает как только я хотя бы подумаю об ограничениях. Так что теперь Хуй!
Когда я ем в удовольствие я барахтаюсь в 2200-2500. Это нормальные значения для моей активности. Если я продолжу при этом набирать, значит моему организму это надо.
Я 3 года себя держала в ежовых руковицах, при этом не получая удовольствия от себя. Спокойно реагирую на изменение веса.
Ничего не планирую, все пусть идет так как идет.
я в 75-78
Но с утра у меня была истерика. Тяжело видеть 70 кг впервые за 2 года мучений, жутких ограничений и т.д. Я просто плакала. Но тут опять спасибо моему мужу. Он сказал, выгляжу я просто отлично. Мы пересмотре все мои фотографии в весе70-80. Вот больше 82 я уже округляюсь лицом, а все что до ему нравится. Самое странное в весе 60-65 у меня нет ни одной фотографии кроме свадебных))
Он сказал, что в прошлом году я была мешком с костями, так как лежать на мне он не мог - больно. Сейчас ему прям все нравится и до 80 будет нравиться. Я перемерила все летние вещи и не влазию я только в платье, юбку, костюм и 2- джинс которые были куплены в самое мое худе состояние. Я то думала, что половину вещей придется выкидывать) Просто убрала их в пакет и наверх шкафа, чтобы не нервировали меня.
Главное есть все не переедая и заниматься в зале в удовольствие.
По поводу булимии. За 2 года я улучшила свое состояние, но я теперь точно осознала. Приступ булимии возникает как только я хотя бы подумаю об ограничениях. Так что теперь Хуй!
Когда я ем в удовольствие я барахтаюсь в 2200-2500. Это нормальные значения для моей активности. Если я продолжу при этом набирать, значит моему организму это надо.
Я 3 года себя держала в ежовых руковицах, при этом не получая удовольствия от себя. Спокойно реагирую на изменение веса.
Ничего не планирую, все пусть идет так как идет.
я в 75-78
Сап, жрач. Начитался про всякие сайленты и решил угореть по хардкору, замутив дешевый аналог.
300 г. овсяные хлопья ( б 37, ж 19, у 185)
200 г. куриное филе (42, 5, 0)
42 г. сахар
30 г. Льняное масло
38 г. Растительное масло
4 г. Соль
Всего получается 2000 ккал.
Овсянку и филе отвариваю, затем перебиваю блендером, заливаю масло и приправляю сахаром с солью. Такой вот дневной рацион.
Планирую прикупить мультивитаминный комплекс какой-нибудь, чтобы не словить авитаминоз.
Я кун, вес 103, рост 170.
Питаться этой тюрей собираюсь постоянно, раз в пару недель балуя себя обычной едой типа стейка или пасты.
Какие подводные камни?
300 г. овсяные хлопья ( б 37, ж 19, у 185)
200 г. куриное филе (42, 5, 0)
42 г. сахар
30 г. Льняное масло
38 г. Растительное масло
4 г. Соль
Всего получается 2000 ккал.
Овсянку и филе отвариваю, затем перебиваю блендером, заливаю масло и приправляю сахаром с солью. Такой вот дневной рацион.
Планирую прикупить мультивитаминный комплекс какой-нибудь, чтобы не словить авитаминоз.
Я кун, вес 103, рост 170.
Питаться этой тюрей собираюсь постоянно, раз в пару недель балуя себя обычной едой типа стейка или пасты.
Какие подводные камни?
>>862417
Пока она строчит, она не может жрать, руки заняты. Чем больше простыня - тем меньше калорий.
Пока она строчит, она не может жрать, руки заняты. Чем больше простыня - тем меньше калорий.
>>862436
Зеленый салат
Зеленый салат
>>862436
Морская капуста.
Морская капуста.
Поясните за быстрые углеводы типа бананов, мандаринов и апельсинов. Да и вообще. Хуево то, что они быстрые лишь потому, что хочется жрать после них и организм не насыщается или быстрые углеводы в жир сразу откладываются?
>>862366
ну так унижай ее, бей - хуле она, совсем берегов не видит чтоль? очкарита ебаная
>Дочь в очках с гордостью ходит.
ну так унижай ее, бей - хуле она, совсем берегов не видит чтоль? очкарита ебаная
>>862436
Палыч.
Палыч.
>>862417
бабы испытывают непреодолимую потребность кого-то поучать, а тут прям можно целому миру через инторнет пиздеть, и никто даже не запретит
бабы испытывают непреодолимую потребность кого-то поучать, а тут прям можно целому миру через инторнет пиздеть, и никто даже не запретит
Ответы>>862459
Целесообразно держать углеводы >100 при 1600ккал в день?
>>862456
Но она же там даже не поучает никого, даже совета не спрашивает, просто оправдывается, зачем это все?
Но она же там даже не поучает никого, даже совета не спрашивает, просто оправдывается, зачем это все?
Ответы>>862475
>>862417
Времени свободного много.
Времени свободного много.
>>862378
хуйня
хуйня
>>862393
подсчет калорий + что-то типа офп разминки
через полгода будет норм тело тем более женщинам мышцы не нужны особо так что в силовых нужды нет
подсчет калорий + что-то типа офп разминки
через полгода будет норм тело тем более женщинам мышцы не нужны особо так что в силовых нужды нет
>>862459
это ты сквозь призму двачевания смотришь на людей, как на ничтожеств по умолчанию
с чего ты взял, что она оправдывается? ее скрытый посыл - "вот как надо делать, вот как я прямо!"
это ты сквозь призму двачевания смотришь на людей, как на ничтожеств по умолчанию
с чего ты взял, что она оправдывается? ее скрытый посыл - "вот как надо делать, вот как я прямо!"
>>862442
Бамп
Бамп
Жираны, такая проблема. Похудел с прошлого лета с 90 до 75. 3 месяца ходил в зал, особенных успехов не было, мышцы развиты слабо. Дело в том, что пузо так и не уходит. Имею 3 противных складки, могу оттянуть на 5 см примерно. Что делать? Худеть дальше до 65? (Рост 180, эндоморф)
>>862482
3 варианта у тебя
1. Не делать нихуя
2. Худеть ещё, до костей
3. Качаться строго с химподдержкой
3 варианта у тебя
1. Не делать нихуя
2. Худеть ещё, до костей
3. Качаться строго с химподдержкой
>>862421
тоже интересовался этой темой теперь пришел к такому варианту:
1. с утра овсянка отдельно
2. большая кастрюля супа в который входит: куриное/рыбное филе, гречка, картоха, овощи типа кабачков, моркови, зелень и т.п.
3. отдельно делаю свеклу, потому что она все превращает в розовое говно если варить в общей куче
4. отдельно яйца/омлет и отдельно творог
5. пью витамины, добавляю для жира льняное масло и рыбий жир
итого 2-4 блюда которые делятся более менее равномерно на весь день, кроме первого завтрака-овсянка и второго ужина-творог
тоже интересовался этой темой теперь пришел к такому варианту:
1. с утра овсянка отдельно
2. большая кастрюля супа в который входит: куриное/рыбное филе, гречка, картоха, овощи типа кабачков, моркови, зелень и т.п.
3. отдельно делаю свеклу, потому что она все превращает в розовое говно если варить в общей куче
4. отдельно яйца/омлет и отдельно творог
5. пью витамины, добавляю для жира льняное масло и рыбий жир
итого 2-4 блюда которые делятся более менее равномерно на весь день, кроме первого завтрака-овсянка и второго ужина-творог
>>862490
ну и разумеется все это подгоняется под дневной каллораж и соотношение бжу
ну и разумеется все это подгоняется под дневной каллораж и соотношение бжу
>>862487
Амбиций брдибилдера нет, хотябы тушку среднего турникмена. Главное эстетично, а то сейчас все еще жыробас.
Амбиций брдибилдера нет, хотябы тушку среднего турникмена. Главное эстетично, а то сейчас все еще жыробас.
Ответы>>862523
>>862490
Палю свою схему, ещё проще
Завтрак обед в столовке на работе
Ужин замороженные овощи
В выходные 3 раза замороженные овощи
Палю свою схему, ещё проще
Завтрак обед в столовке на работе
Ужин замороженные овощи
В выходные 3 раза замороженные овощи
Ответы>>862494
>>862494
Да все там возможно, тем более если жрешь примерно одно и то же
А с пластиковыми контейнерами ходить греть в микроволновке мне стремно, я ж не быдло какое нибудь
Да все там возможно, тем более если жрешь примерно одно и то же
А с пластиковыми контейнерами ходить греть в микроволновке мне стремно, я ж не быдло какое нибудь
Ответы>>862498
>>862497
ясно
ясно
>>862490
Прямо мой рацион.
Только не жру витамины.
Жру лососятину, икру. Балую себя короче. Морепродукты очень люблю.
Если брать тушу рыбы и самому запекать-мариновать, то совсем не дорого.
Прямо мой рацион.
Только не жру витамины.
Жру лососятину, икру. Балую себя короче. Морепродукты очень люблю.
Если брать тушу рыбы и самому запекать-мариновать, то совсем не дорого.
>>862482
пузо у тебя и не уйдет, пока мышц не будет
за 3 месяца никакого результата особенно после такого интенсивного худения и сидячего образа жизни не будет
еще вангую хуевое питание и желание превращать жир в мышцы на дефиците каллорий
пузо у тебя и не уйдет, пока мышц не будет
за 3 месяца никакого результата особенно после такого интенсивного худения и сидячего образа жизни не будет
еще вангую хуевое питание и желание превращать жир в мышцы на дефиците каллорий
Ответы>>862511
>>862504
Т. е. мне стоит дальше придерживатся диеты + кардио? Или набирать мышечную массу, как билдеры, а потом сушится? Как сделать так, чтобы не набрать опять жир?
Т. е. мне стоит дальше придерживатся диеты + кардио? Или набирать мышечную массу, как билдеры, а потом сушится? Как сделать так, чтобы не набрать опять жир?
>>862421
Ты 300 грамм сухой овсянки отваривал когда нито? :))) Это будет где то 3х литровая кастрюла каши. Ты это не сожрешь никогда же.
Может лучше филе добавить и убавить кашу?
А где овощи?
Ты 300 грамм сухой овсянки отваривал когда нито? :))) Это будет где то 3х литровая кастрюла каши. Ты это не сожрешь никогда же.
Может лучше филе добавить и убавить кашу?
А где овощи?
Ответы>>862655
>>862492
Тогда пиздуй кококочаться.
Тогда пиздуй кококочаться.
>>862511
Сушись до скелета, потом качайся. При коче наберешь жир все равно, будешь еще сушиться.
Сушись до скелета, потом качайся. При коче наберешь жир все равно, будешь еще сушиться.
>>862421
Хуя овсянки, я 180 грамм еле съедаю. И то, это сырая, сухая с молоком, т.е. в объеме меньше.
Хуя овсянки, я 180 грамм еле съедаю. И то, это сырая, сухая с молоком, т.е. в объеме меньше.
>>862511
ты рассуждаешь дибилдерскими категориями, набор, сушка, хуюшка, но не учитываешь того факта, что это режим жизни для химиков, которые всю жизнь подчиняют качалке, и вот для них эти резкие переходы от одного состояния в другое реальны
для тебя и для всех натуралов-новичков на всю оставшуюся жизнь возможны два состояния: ты нихуя не делаешь, жрешь, как попало и превращаешься в довольного тюленя; или ты следишь за питанием, не бухаешь, не упарываешь, регулярно занимаешься спортом/качалочкой/прочей физкультурой и сначала за счет идеальной дисциплины выходишь на свой природный потенциал атлетической формы, вообще не думая про текущее соотношение жир/мышцы, а затем постоянно поддерживаешь это состояние либо регулируешь его в плюс или минус
набора мышц без набора жира не существует, просто у каждого есть свой баланс - лично я набираю, наверное, 50/50, а кто-то набирает 70/30 и от природы хорошо сложен, потому кажется, что последний растет чистой сухой массой на пицце с пельмешками, а такие как я и ты - только жиреют
мой совет - забей хуй на жирок, ты не уберешь его просто так, наращивай мышцы, выносливость, потому что начать качаться из состояния скелета будет гораздо труднее
ты рассуждаешь дибилдерскими категориями, набор, сушка, хуюшка, но не учитываешь того факта, что это режим жизни для химиков, которые всю жизнь подчиняют качалке, и вот для них эти резкие переходы от одного состояния в другое реальны
для тебя и для всех натуралов-новичков на всю оставшуюся жизнь возможны два состояния: ты нихуя не делаешь, жрешь, как попало и превращаешься в довольного тюленя; или ты следишь за питанием, не бухаешь, не упарываешь, регулярно занимаешься спортом/качалочкой/прочей физкультурой и сначала за счет идеальной дисциплины выходишь на свой природный потенциал атлетической формы, вообще не думая про текущее соотношение жир/мышцы, а затем постоянно поддерживаешь это состояние либо регулируешь его в плюс или минус
набора мышц без набора жира не существует, просто у каждого есть свой баланс - лично я набираю, наверное, 50/50, а кто-то набирает 70/30 и от природы хорошо сложен, потому кажется, что последний растет чистой сухой массой на пицце с пельмешками, а такие как я и ты - только жиреют
мой совет - забей хуй на жирок, ты не уберешь его просто так, наращивай мышцы, выносливость, потому что начать качаться из состояния скелета будет гораздо труднее
>>862543
Теперь у тебя на одну причину похудеть больше.
Теперь у тебя на одну причину похудеть больше.
>>862542
Было уже
Было уже
Слыш жираны. А у нас в России есть типа летних лагерей для жиробасов, где их держат как в освенциме, столовка высоко на горе и так далее? Хочу туда своего жирного пиздюка отдать. пока обещаю ему квартиру, вроде ведется, лошара
Ответы>>862558
>>862556
Да, репостни с его пекарни пост про крымнаш. Правда, может вернуться с разработанным пуказоидом.
Да, репостни с его пекарни пост про крымнаш. Правда, может вернуться с разработанным пуказоидом.
>>862570
Еще и жиров меньше и ккал.
Еще и жиров меньше и ккал.
>>862575
погугли что такое калория долбон
погугли что такое калория долбон
>>862575
Сахар - это тоже не совсем нутриент. Дрожжи его жрут и срут спиртом, человек делает то же самое, только наоборот.
Сахар - это тоже не совсем нутриент. Дрожжи его жрут и срут спиртом, человек делает то же самое, только наоборот.
>>862582
Аргументация физачера. Опровергни или подмывайся.
Аргументация физачера. Опровергни или подмывайся.
182 Кб, 1920x1200
>>862586
Вот пруф, кстати
Вот пруф, кстати
Посоны, кто нить жил по Певзнеру нумер 8? Какие результаты?
Один из загонов которые я победила.
Страх углеводов
Я ж худела, ибо была "жутко толстой", а углеводы в то время были практически приравнены к главному врагу, наравне с жиром. Поэтому крупы я ела только на завтрак и перед силовой тренировкой в 16.00 грамм 30-40.
Не дай Бог если, выйдя с работы, у меня менялся настрой и я не хотела заниматься. Я тащила себя в зал, так как я же съела 40 ГРАММ ГРЕЧКИ и если я пропущу тренировку все уйдет сразу в жир, зачем организму энергия в 16.00!!!!
Естественно после тренировки был только обезжиренный творог с отрубями, ибо я ж худела, а для похудения после тренировок только белок!!!
Страх углеводов
Я ж худела, ибо была "жутко толстой", а углеводы в то время были практически приравнены к главному врагу, наравне с жиром. Поэтому крупы я ела только на завтрак и перед силовой тренировкой в 16.00 грамм 30-40.
Не дай Бог если, выйдя с работы, у меня менялся настрой и я не хотела заниматься. Я тащила себя в зал, так как я же съела 40 ГРАММ ГРЕЧКИ и если я пропущу тренировку все уйдет сразу в жир, зачем организму энергия в 16.00!!!!
Естественно после тренировки был только обезжиренный творог с отрубями, ибо я ж худела, а для похудения после тренировок только белок!!!
>>862604
Как знакомо:( Было время, мои углеводы заканчивались в обед на 50 граммах гречки. И было трагедией, если за сутки углей получалось больше 100 грамм (откуда взяла именно 100 - без понятия,любила я круглые цифры и очень от них зависела). Поражаюсь просто своей выдержке в то время! Но зато и "выстрельнуло" нехило - дикими зажорами и психозами. Боже, почему я раньше не пришла на этот сайт и не стала общаться с адекватными людьми?!
Как знакомо:( Было время, мои углеводы заканчивались в обед на 50 граммах гречки. И было трагедией, если за сутки углей получалось больше 100 грамм (откуда взяла именно 100 - без понятия,любила я круглые цифры и очень от них зависела). Поражаюсь просто своей выдержке в то время! Но зато и "выстрельнуло" нехило - дикими зажорами и психозами. Боже, почему я раньше не пришла на этот сайт и не стала общаться с адекватными людьми?!
>>862604
Главное быть открытым к дельным советам. Иногда мозг блок ставит и все советы фоновым шумом проходят и продолжаешь делать по своему(
Главное быть открытым к дельным советам. Иногда мозг блок ставит и все советы фоновым шумом проходят и продолжаешь делать по своему(
>>862586
Глюкоза в организме используется только как энергоноситель. В отличие от жиров и белков. Спирт используется точно так же.
Глюкоза в организме используется только как энергоноситель. В отличие от жиров и белков. Спирт используется точно так же.
После тренировки зашла в маркет за творожком, а там... твикс в белом шоколаде. В наших магазинах он появился пару месяцев назад, и с тех самых пор я ходила вокруг него, горестно вздыхая. Покупку батончика постоянно откладывала на потом - либо до "читмила" (будь они неладны, эти ебучие зажоры), либо до того момента, когда мне хватит силы воли растянуть этот твикс на 4 дня, чтобы калорий не перебрать. Поскольку кабэжуки теперь меня не особо парят, батончик я купила, тем более что голодная была как тварь. Благополучно слопала, топая домой под зонтиком - получила массу удовольствия (люблю я белый шоколад) и сытость почти на 3 часа. Сама удивилась тому, что после твикса не возникло желания купить еще три вагона жранины по принципу "раз уж я сегодня начала хавать вкусняшки, то нажрусь от пуза, а завтра снова на диетку".
Бля, это ж до какой ручки все-таки надо было дойти, чтобы поедание батончика без угрызений совести казалось мне почти подвигом.
Бля, это ж до какой ручки все-таки надо было дойти, чтобы поедание батончика без угрызений совести казалось мне почти подвигом.
>>862616
иногда надо опуститься на самое дно, чтобы оценить радость простых вещей))
иногда надо опуститься на самое дно, чтобы оценить радость простых вещей))
>>862616
Анорексички должны страдать, а потом умереть беззубой развалиной, кек. Потому что сильный человек борется с неврозами, а не поддается им.
Анорексички должны страдать, а потом умереть беззубой развалиной, кек. Потому что сильный человек борется с неврозами, а не поддается им.
>>862508
В lifesum давно такое есть
В lifesum давно такое есть
Хотела написать длинный пост о том, как я последние месяцы гнобила свой организм и какие последствия имею, но как-то не срослось. Начала писать, разревелась и пошла спать:D
В итоге, после безуглеводки: у меня прекратился цикл вообще (даже без намеков на него), вернулись жуткие приступы булимии ( даже на калорийности 2000+), появилась боль в желудке и каждодневные изжоги, имею постоянно желтый язык ( не знаю с чем связано, но так быть не должно), головные боли, проблемы с пищеварением и еще много веселого.
Так вот к чему я, у кого-нибудь был опыт выхода с безуглеводки. Так, чтоб по возможности безболезненно и без обратного набора. Поделитесь, пожалуйста.
В итоге, после безуглеводки: у меня прекратился цикл вообще (даже без намеков на него), вернулись жуткие приступы булимии ( даже на калорийности 2000+), появилась боль в желудке и каждодневные изжоги, имею постоянно желтый язык ( не знаю с чем связано, но так быть не должно), головные боли, проблемы с пищеварением и еще много веселого.
Так вот к чему я, у кого-нибудь был опыт выхода с безуглеводки. Так, чтоб по возможности безболезненно и без обратного набора. Поделитесь, пожалуйста.
>>862629
>>862628
ПРИШЛО ВРЕМЯ РАЗГОВАРИВАТЬ С ПАСТОЙ С ЖЫРСЕКРЕТА
ПАСТА САМА С СОБОЙ НЕ ПОГОВОРИТ
ПОГОВОРИ С НЕЙ, ПОГОВОРИ С НЕЙ ЕЩЁ РАЗ
ЗАЧЕМ МНЕ ХУДЕТЬ, У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ЕБАТЬСЯ С ЭТИМ
ЛУЧШЕ ЕЩЕ РАЗ ПОГОВОРИТЬ С ПАСТОЙ
Я РАЗГОВАРИВАЮ С ПАСТОЙ ПО 3 РАЗА В ДЕНЬ
КАЖДЫЙ РАЗГОВОР ЗАНИМАЕТ ПЯТНАДЦАТЬ СЕКУНД
Я ЖИВУ АКТИВНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ
Я УСПЕШЕН И ПОЭТОМУ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ТРЕБУЮ СИСЬКИ
А ПОСЛЕ ЭТОГО РАЗГОВАРИВАЮ С ПАСТОЙ
ТУПЫЕ ЖИРОБАСЫ ОДЕРЖИМЫ ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ
А Я СВОБОДНЫЙ ОТ ЗАДРОТСТВО ЧЕЛОВЕК
СКОЧАТЬ БЕЗПЛАТНО И БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
КРЯК УЛЬТИМАТ КЕЙГЕН РАЗБЛОКИРУЙ ПРЕМИУМ ВЕРСИЮ
ЛУЧШЕ Я ПОГОВОРЮ ЕЩЁ РАЗ С ПАСТОЙ
Я НЕ РАЗГОВАРИВАЛ С ПАСТОЙ НЕДЕЛЮ
ПОЙДУ ПОГОВОРЮ
С ПАСТАМИ ВСЕ ПРОСТО И ПОНЯТНО
ААААААААААА
ЖИРУХА НЕСИ СИСЬКИ. ЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО ЧТО ТНН
ПРИШЛО ВРЕМЯ ГОВОРИТЬ С ПАСТОЙ
ККОКОКОКОКОКОКО
ВОТ ЭТО ТЫ ТУПАЯ АХАХАХАХА
КОКОКОКОКОКОКО
>>862628
ПРИШЛО ВРЕМЯ РАЗГОВАРИВАТЬ С ПАСТОЙ С ЖЫРСЕКРЕТА
ПАСТА САМА С СОБОЙ НЕ ПОГОВОРИТ
ПОГОВОРИ С НЕЙ, ПОГОВОРИ С НЕЙ ЕЩЁ РАЗ
ЗАЧЕМ МНЕ ХУДЕТЬ, У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ЕБАТЬСЯ С ЭТИМ
ЛУЧШЕ ЕЩЕ РАЗ ПОГОВОРИТЬ С ПАСТОЙ
Я РАЗГОВАРИВАЮ С ПАСТОЙ ПО 3 РАЗА В ДЕНЬ
КАЖДЫЙ РАЗГОВОР ЗАНИМАЕТ ПЯТНАДЦАТЬ СЕКУНД
Я ЖИВУ АКТИВНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ
Я УСПЕШЕН И ПОЭТОМУ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ТРЕБУЮ СИСЬКИ
А ПОСЛЕ ЭТОГО РАЗГОВАРИВАЮ С ПАСТОЙ
ТУПЫЕ ЖИРОБАСЫ ОДЕРЖИМЫ ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ
А Я СВОБОДНЫЙ ОТ ЗАДРОТСТВО ЧЕЛОВЕК
СКОЧАТЬ БЕЗПЛАТНО И БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
КРЯК УЛЬТИМАТ КЕЙГЕН РАЗБЛОКИРУЙ ПРЕМИУМ ВЕРСИЮ
ЛУЧШЕ Я ПОГОВОРЮ ЕЩЁ РАЗ С ПАСТОЙ
Я НЕ РАЗГОВАРИВАЛ С ПАСТОЙ НЕДЕЛЮ
ПОЙДУ ПОГОВОРЮ
С ПАСТАМИ ВСЕ ПРОСТО И ПОНЯТНО
ААААААААААА
ЖИРУХА НЕСИ СИСЬКИ. ЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО ЧТО ТНН
ПРИШЛО ВРЕМЯ ГОВОРИТЬ С ПАСТОЙ
ККОКОКОКОКОКОКО
ВОТ ЭТО ТЫ ТУПАЯ АХАХАХАХА
КОКОКОКОКОКОКО
>>862635
Я спешу тебя расстроить, ты навсегда останешься жирной, по статистике только 5% жирных худеют раз и навсегда, и ты в эту статистику ну никак не попадаешь.
Я спешу тебя расстроить, ты навсегда останешься жирной, по статистике только 5% жирных худеют раз и навсегда, и ты в эту статистику ну никак не попадаешь.
1360 калорий в день - это жуть! Я дико хочу ЖРАТЬ!! Слава богу, что такая калорийность только раз в неделю. Хотя вот теперь думаю как переживу 1530 в пятницу:/ В воскресенье я съела около 1900 ккал. Жизнерадостный и активный человек. Как-будто подменили. Так и знала, что жрать нужно больше. В общем, до воскресенья пробую зигзаг, потом повышаю калорийность до 1800. Треню раза 3 в неделю, питание чистое, как мне кажется. Не ем булки, хлеб и прочую выпечку, сахар по минимуму, шоколад уже давно отсутствует в питании, из питья только вода, а жир, ска, не уходит!! Че делать-то? Пичальобида у меня :(
>>862646
В таком случае кочки действительно туповаты.
В таком случае кочки действительно туповаты.
>>862514
Отваривал. Получилась совсем не трехлитровая кастрюля. Но жрать сложновато, по причине клейкости, быстро желудок набивает.
убавить кашу и добавить филе тож думал, но не знаю чем угли добить. Не сахаром же
Отваривал. Получилась совсем не трехлитровая кастрюля. Но жрать сложновато, по причине клейкости, быстро желудок набивает.
убавить кашу и добавить филе тож думал, но не знаю чем угли добить. Не сахаром же
Наверняка, у каждого уважающего себя худеющего есть подобный расчет, вот и я сделала.
Для начала определила уровень метаболизма = 1230 Ккал/день
(655 +(9,6вес)+ (1,8рост в см)- (4,7возраст) полученной умножила на индекс активности,у меня 1,55 и отняла 500Ккал
Вышло 1480 - моя дневная норма для похудения
Нижний порог - 250Ккал для похудения
Верхний порог +100 Ккал для похудения
Таким образом, для похудения мне нужно употреблять от 1230 до 1580 Ккал /день
У меня в среднем выходит меньше, порядка 800-900 и мне этого хватает.
А теперь % по БЖУ.
Б 40-50%
Ж 30-40%
У 10-20%
Я же за минималку по Ж и У, поэтому вышло так:
(12300,5)/ 4,1 = 150 грамм белка/день
(12300,3)/9 = 41 грамм жира/день
(12300,15)/4,1 = 45 грамм Углеводов/день
Вот такие цифры)
Для начала определила уровень метаболизма = 1230 Ккал/день
(655 +(9,6вес)+ (1,8рост в см)- (4,7возраст) полученной умножила на индекс активности,у меня 1,55 и отняла 500Ккал
Вышло 1480 - моя дневная норма для похудения
Нижний порог - 250Ккал для похудения
Верхний порог +100 Ккал для похудения
Таким образом, для похудения мне нужно употреблять от 1230 до 1580 Ккал /день
У меня в среднем выходит меньше, порядка 800-900 и мне этого хватает.
А теперь % по БЖУ.
Б 40-50%
Ж 30-40%
У 10-20%
Я же за минималку по Ж и У, поэтому вышло так:
(12300,5)/ 4,1 = 150 грамм белка/день
(12300,3)/9 = 41 грамм жира/день
(12300,15)/4,1 = 45 грамм Углеводов/день
Вот такие цифры)
>>862490
тоже может к этому приду, но пока интересно именно все вместе, чтобы постоянно с собой носить и жрать когда хочется, не запариваясь за точный расчет съеденного.
тоже может к этому приду, но пока интересно именно все вместе, чтобы постоянно с собой носить и жрать когда хочется, не запариваясь за точный расчет съеденного.
>>862646
Набег с woman.ru
Набег с woman.ru
>>862657
3 килограмма зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваешь эти продукты в тазу, варишь и закатываешь в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обойдется примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
>интересно именно все вместе, чтобы постоянно с собой носить и жрать когда хочется
3 килограмма зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваешь эти продукты в тазу, варишь и закатываешь в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обойдется примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
Ответы>>862718
>>862657
А как же удовольствие от еды?
Застолье с близкими. Ужины в кругу семьи.
Странно когда все хрючат, а ты выбираешь кусочек мяса без жира и кожи и полтора листа салата. Твои дети съедают больше.
Ну а так совсем уж ...
А как же удовольствие от еды?
Застолье с близкими. Ужины в кругу семьи.
Странно когда все хрючат, а ты выбираешь кусочек мяса без жира и кожи и полтора листа салата. Твои дети съедают больше.
Ну а так совсем уж ...
>>862667
Я перед тем как все сядут взвешиваю сразу все хрючево которое собираюсь съесть, и спокойно сижу со всеми вместе.
Я перед тем как все сядут взвешиваю сразу все хрючево которое собираюсь съесть, и спокойно сижу со всеми вместе.
Ответы>>862671
>>862670
Больной ублюдок
Больной ублюдок
9 Кб, 569x105
Ответы>>862699
>>862662
ну я на работе жру по режиму, если жрешь когда хочется есть шанс сожрать 80% еды за присест и потом голодать
ну я на работе жру по режиму, если жрешь когда хочется есть шанс сожрать 80% еды за присест и потом голодать
>>862657
без овощей не стоит
я в свое время такую хуйню запекал в духовке - куриное филе + овсянка + свекла + яйца и всякая мелочь
получается что то типа шарлотки, на вкус конечно хуйня но зато есть все что нужно
без овощей не стоит
я в свое время такую хуйню запекал в духовке - куриное филе + овсянка + свекла + яйца и всякая мелочь
получается что то типа шарлотки, на вкус конечно хуйня но зато есть все что нужно
>>862665
это странно только для промытых пидорах
врачам не жалуйся за здоровьем не следи жри че дают и прочие вбитые в голову с детства хуйни
нормальные человек следит за собой в том числе и за питанием а всякий пидорахоскам который этого не понимает и кукарекает про ВКУСНУЮ ЕДУ просто идет нахуй
это странно только для промытых пидорах
врачам не жалуйся за здоровьем не следи жри че дают и прочие вбитые в голову с детства хуйни
нормальные человек следит за собой в том числе и за питанием а всякий пидорахоскам который этого не понимает и кукарекает про ВКУСНУЮ ЕДУ просто идет нахуй
>>862704
Всё равно больше полкило в день не выйдет.
Всё равно больше полкило в день не выйдет.
>>862737
Ты охуел мразь
Диды в блокаду голодали
А ты разборчивый дохуя? Может ещё и хлеб выбросить рука поднимается?
Ты охуел мразь
Диды в блокаду голодали
А ты разборчивый дохуя? Может ещё и хлеб выбросить рука поднимается?
>>862740
вот так типичная вата и рассуждает
вместо того чтобы следить за тем чтобы еда была здоровой они покупают всякое дешевое говно а потом полжизни лечатся от этого
вот так типичная вата и рассуждает
вместо того чтобы следить за тем чтобы еда была здоровой они покупают всякое дешевое говно а потом полжизни лечатся от этого
>>862740
Да я его вообще вверх ногами храню и хожу в одном тапке.
Да я его вообще вверх ногами храню и хожу в одном тапке.
>>862740
так и есть мы проёбаное поколение в этом плане, я не бедствую, но выкинуть еду у меня рука не подымается. Надеюсь воспитаю своего личинуса без этих тараканов.
так и есть мы проёбаное поколение в этом плане, я не бедствую, но выкинуть еду у меня рука не подымается. Надеюсь воспитаю своего личинуса без этих тараканов.
>>862751
ну чувааак, не проецируй.
ну чувааак, не проецируй.
>>862753
Регулярно однимается рука выкидывать хлеб, который за 3 дня блядь плесневеть начинает, РАНЬШЕ ТАКОЙ ХУЙНИ НЕ БЫЛО!!!!, мог зачерстветь в камень, но не плесневел годами нахуй!
Регулярно однимается рука выкидывать хлеб, который за 3 дня блядь плесневеть начинает, РАНЬШЕ ТАКОЙ ХУЙНИ НЕ БЫЛО!!!!, мог зачерстветь в камень, но не плесневел годами нахуй!
>>862756
не инстинктов, а воспитания, но да.
вот сегодня девушка сварила гречку, беру порцию на работу вижу остаётся 2 ложки, ну, блядь, не оставлять же.
не инстинктов, а воспитания, но да.
вот сегодня девушка сварила гречку, беру порцию на работу вижу остаётся 2 ложки, ну, блядь, не оставлять же.
>>862782
типа я этого не понимаю, я просто про то, что бедность и голод ведёт к вот таким психическим травмам. Вообще я считаю что 2 самых херовых перка это хомяченье между приёмамами пищи, и доедание.
типа я этого не понимаю, я просто про то, что бедность и голод ведёт к вот таким психическим травмам. Вообще я считаю что 2 самых херовых перка это хомяченье между приёмамами пищи, и доедание.
Ответы>>862794
>>862792
заранее рассчитывай рацион на весь день и не придется ничего выкидывать или хомячить
я уже не помню когда что-то выкидывал, хотя первое время когда жил один чуть ли не половину еды либо выкидывал либо обжирался
заранее рассчитывай рацион на весь день и не придется ничего выкидывать или хомячить
я уже не помню когда что-то выкидывал, хотя первое время когда жил один чуть ли не половину еды либо выкидывал либо обжирался
Как же блять удалить сахар из жизни? Пиздец, чай решил попить, и на тебе, 3 ложки. А потом еще, еще и в итоге 4 стакана, 12 ложек.
Правда ли, что сахар мешает похуданию? Ну, расщеплению жиров? Зависимость чуть ли не наркотическая. Алсо, максимум, который держался — неделя. Без сахаросодержащего говна.
Правда ли, что сахар мешает похуданию? Ну, расщеплению жиров? Зависимость чуть ли не наркотическая. Алсо, максимум, который держался — неделя. Без сахаросодержащего говна.
>>862796
Упарывай сахарозаменители.
Упарывай сахарозаменители.
>>862778
Ну всё, завтра весь день буду есть палычи в пределах рск. Ты меня убедил.
>>862796
Ты наркоман. Сахар наркотик. Поздравляю.
>В пределах РСК всё можно упарывать
Ну всё, завтра весь день буду есть палычи в пределах рск. Ты меня убедил.
>>862796
Ты наркоман. Сахар наркотик. Поздравляю.
Ответы>>862841
>>862796
самый действенный вариант - тупо не покупать его
я в свое время делал так: сперва убавил кол-во чайных ложек в кружке, потом сахар кончился и я его не покупал, а жрал сладкое на работе, потом он и на работе кончился и вот спустя несколько месяцев я перестал есть сахар
потом от мучного так же отказался
теперь стараюсь сладкое ВООБЩЕ не покупать, даже ебаные фрукты, потому что я все сладкое сжираю просто на раз блядь
недавно взял зефира на праздник, думал съем чуток и на завтра оставлю, в итоге после плотного ужина сожрал всю пачку и страдал морально и физически с раздутым животом
сахар это пиздец старайся его избегать всегда и везде, потому что хуй остановишься если чего то сладкого ухватил
самый действенный вариант - тупо не покупать его
я в свое время делал так: сперва убавил кол-во чайных ложек в кружке, потом сахар кончился и я его не покупал, а жрал сладкое на работе, потом он и на работе кончился и вот спустя несколько месяцев я перестал есть сахар
потом от мучного так же отказался
теперь стараюсь сладкое ВООБЩЕ не покупать, даже ебаные фрукты, потому что я все сладкое сжираю просто на раз блядь
недавно взял зефира на праздник, думал съем чуток и на завтра оставлю, в итоге после плотного ужина сожрал всю пачку и страдал морально и физически с раздутым животом
сахар это пиздец старайся его избегать всегда и везде, потому что хуй остановишься если чего то сладкого ухватил
Ответы>>863051
>>862810
брал в свое время
там больше 15-20 в день нельзя
а я сжирал треть пачки за день потому что сладкий
так что ну его нахуй
брал в свое время
там больше 15-20 в день нельзя
а я сжирал треть пачки за день потому что сладкий
так что ну его нахуй
Ответы>>862820
>>862820
так блядь и съедал горстями
так блядь и съедал горстями
>>862759
В нем калории а пьется литрами. Аккуратнее.
В нем калории а пьется литрами. Аккуратнее.
40 Кб, 864x788
>>862796
Как же охуенно, что я сладкое не люблю.
Как же охуенно, что я сладкое не люблю.
>>862803
Будь готов к тому, что это будет всего 200 грамм хрючева, зеленый.
> завтра весь день буду есть палычи в пределах рск
> в пределах рск
Будь готов к тому, что это будет всего 200 грамм хрючева, зеленый.
Сожрал пачечку арахиса, 100 грамм всего, а там блять 606 ккал, что за хуйня?
Ответы>>862863
>>862840
стевия куда дороже
стевия куда дороже
>>862859
Хах! Поймав на жiры
Хах! Поймав на жiры
>>862841
Попизди мне. Рск 2200. Торт 200 ккал на 100 грамм. И это даже не легкий, а средний. Тортик 0,5 стоит 100 рублей. В 0,5 1000 ккал. Итого мне 1 кг торта с кофе и чаем плюс кг бананов можно упопороть и вложиться в рск. Так что хватит про мифы и сказки.
Попизди мне. Рск 2200. Торт 200 ккал на 100 грамм. И это даже не легкий, а средний. Тортик 0,5 стоит 100 рублей. В 0,5 1000 ккал. Итого мне 1 кг торта с кофе и чаем плюс кг бананов можно упопороть и вложиться в рск. Так что хватит про мифы и сказки.
67 Кб, 709x765
>>862843
блядь половина постов мимо пиздос
блядь половина постов мимо пиздос
>>862867
Из говна и желатина?
А, это без желатина. Понятно тогда.
> 200 ккал на 100 грамм
Из говна и желатина?
> 0,5 стоит 100 рублей
А, это без желатина. Понятно тогда.
Ответы>>862880
993 Кб, 255x306
Решил провести эксперимент. Повесил дома 1х1.5 метра меловую доску- напоминалку, в качестве внешней совести и памяти.
Ответы>>862877
>>862874
Через неделю перестанешь обращать внимание. Если только там не будет сисястых шлюх, которых будешь менять раз в неделю. Можешь им прямо на сиськах писать НЕ ЖРИ, СУКА
Через неделю перестанешь обращать внимание. Если только там не будет сисястых шлюх, которых будешь менять раз в неделю. Можешь им прямо на сиськах писать НЕ ЖРИ, СУКА
Ответы>>862926
>>862870
Говна кусок, это тирамису торт. Легкий 205 ккал на 100 г. Есть фруктовые, там вообще по 120-150 ккал и формально это выйдет 1.5 кг торта и вложишься в рск. Только на утро заплывешь жиром.
Говна кусок, это тирамису торт. Легкий 205 ккал на 100 г. Есть фруктовые, там вообще по 120-150 ккал и формально это выйдет 1.5 кг торта и вложишься в рск. Только на утро заплывешь жиром.
25 Кб, 320x213
Поясните за электрические насадки на жопу. Они даже теоретически работают? Сокращение мышц от внешних источников электричества точно так же сжигает калории? Побочки есть? Вангую колдунство и маркетинг, но в теории должно работать же.
>>862737
Просто странно готовить себе ведро непонятной жижи, когда можно то же самое употребить с удовольствием.
Не нравится про семейный ужин, тогда так.
На встречах, в кафе например, сидеть и из термоса жижой давиться или все же заценить кухню?
Просто странно готовить себе ведро непонятной жижи, когда можно то же самое употребить с удовольствием.
Не нравится про семейный ужин, тогда так.
На встречах, в кафе например, сидеть и из термоса жижой давиться или все же заценить кухню?
>>862883
Проецировать удовольствие на хрючево для жиробаса - это прямой путь к твоей жирной заднице, ублюдок. Ебашить героин тоже вкусно.
Проецировать удовольствие на хрючево для жиробаса - это прямой путь к твоей жирной заднице, ублюдок. Ебашить героин тоже вкусно.
>>862883
ты в жиротред зашел так и веди себя соотвественно лол
какой то 100кг деб будет про еду говорить
в порядок приведи себя и потом наслаждайся чем угодно не забывая про самоконтроль естественно
ты в жиротред зашел так и веди себя соотвественно лол
какой то 100кг деб будет про еду говорить
в порядок приведи себя и потом наслаждайся чем угодно не забывая про самоконтроль естественно
55 Кб, 550x325
>>862882
Реклама метода EMS, electrical muscle stimulation, брендов Bodytec, Miha, TEEX и других, обещает создать крепкие мышцы и рельефный пресс двадцатью минутами тренировок в неделю — достаточно лишь присоединить к мышечным окончаниям специальные электроды.
Однако метод EMS показал эффективность лишь для парализованных больных, не способных двигаться самостоятельно. И, естественно, электростимуляция мышц способна повысить их тонус, но никак не увеличить мышечный объем, сжечь жир или заменить силовые тренировки.
Все подобные гаджеты объединяет один факт — они просто не работают, поскольку жировая клетчатка не может быть уменьшена поверхностным механическим воздействием. Кроме этого, чрезмерно активная работа таких поясов может быть опасна для внутренних органов.
Реклама метода EMS, electrical muscle stimulation, брендов Bodytec, Miha, TEEX и других, обещает создать крепкие мышцы и рельефный пресс двадцатью минутами тренировок в неделю — достаточно лишь присоединить к мышечным окончаниям специальные электроды.
Однако метод EMS показал эффективность лишь для парализованных больных, не способных двигаться самостоятельно. И, естественно, электростимуляция мышц способна повысить их тонус, но никак не увеличить мышечный объем, сжечь жир или заменить силовые тренировки.
Все подобные гаджеты объединяет один факт — они просто не работают, поскольку жировая клетчатка не может быть уменьшена поверхностным механическим воздействием. Кроме этого, чрезмерно активная работа таких поясов может быть опасна для внутренних органов.
>>862882
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Electrical_muscle_stimulation
Используется для инвалидов в основном, но есть и приборы для спортсменов. Использовать их можно, только не ту хуйню, которую ты на алиэкспрессе нашел, и только в комбинации с кардиотренировками. В смысле только на ноги и опционально на руки, только руками ты нихуя сделать при этом не сможешь, лол.
>>862893
На живот их вообще надевать нельзя.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Electrical_muscle_stimulation
Используется для инвалидов в основном, но есть и приборы для спортсменов. Использовать их можно, только не ту хуйню, которую ты на алиэкспрессе нашел, и только в комбинации с кардиотренировками. В смысле только на ноги и опционально на руки, только руками ты нихуя сделать при этом не сможешь, лол.
>>862893
На живот их вообще надевать нельзя.
>>862893
Мне нечто подобное делал.
А тебе зачем?
Это именно для больных.
Еще слышал что вроде как спортсмены добивают иногда таким образом мышцу которую тяжело проработать.
Ну а тебе зачем?
По эффекту как изометрические упражнения.
Значит само по себе, без других изотонических упражнений малоэффективно. Нужно в комплексе с нормальной качкой делать проще говоря.
Плюс довольно неприятно. Сто раз подумаешь что лучше бы ты в планке постоял или скручивания поделал.
Короче его не от хорошей жизни придумали. Можешь торс от пола оторвать, лучше бери и отрывай.
Ну и так на всякий случай.
Если вдруг у тебя фантазии про кубики, прочитай про локальное жиросжигание/похудение хотя бы даже в этом треде. Про него только ленивый не отписался.
Мне нечто подобное делал.
А тебе зачем?
Это именно для больных.
Еще слышал что вроде как спортсмены добивают иногда таким образом мышцу которую тяжело проработать.
Ну а тебе зачем?
По эффекту как изометрические упражнения.
Значит само по себе, без других изотонических упражнений малоэффективно. Нужно в комплексе с нормальной качкой делать проще говоря.
Плюс довольно неприятно. Сто раз подумаешь что лучше бы ты в планке постоял или скручивания поделал.
Короче его не от хорошей жизни придумали. Можешь торс от пола оторвать, лучше бери и отрывай.
Ну и так на всякий случай.
Если вдруг у тебя фантазии про кубики, прочитай про локальное жиросжигание/похудение хотя бы даже в этом треде. Про него только ленивый не отписался.
Ответы>>862925
37 Кб, 500x406
32 Кб, 644x428
>>860301 (OP)
Кто подскажет чем заменить "ништяки" ?
Сижу у компа, делают что-то и постоянно жру. Чипсы и крекеры уже отбросил, но взамен стал таскать то блинчики, то шоколадки.
Это не дело. Есть ли какие то низкоуглеводные вкусные ништяки которых можно жрать вагон?
Помню покупал польскую колбасу сухую там вообще ни жира ни углеводов - один белок, и резал тонкими ломтиками и жрал.
Причем хочется именно вот солененького.
Сейчас цена просто ебанулась на такую колбасу (может кто подскажет где в ДС купить дешево?) и именно та, польская пропала (не из конины, обычная)
Кто подскажет чем заменить "ништяки" ?
Сижу у компа, делают что-то и постоянно жру. Чипсы и крекеры уже отбросил, но взамен стал таскать то блинчики, то шоколадки.
Это не дело. Есть ли какие то низкоуглеводные вкусные ништяки которых можно жрать вагон?
Помню покупал польскую колбасу сухую там вообще ни жира ни углеводов - один белок, и резал тонкими ломтиками и жрал.
Причем хочется именно вот солененького.
Сейчас цена просто ебанулась на такую колбасу (может кто подскажет где в ДС купить дешево?) и именно та, польская пропала (не из конины, обычная)
>>862919
Яйца не споласкивай в душе, дня 3-4 подходи и там творожок будет скапливаться, базарю, калорий мало, наедаешься быстро.
Яйца не споласкивай в душе, дня 3-4 подходи и там творожок будет скапливаться, базарю, калорий мало, наедаешься быстро.
>>862897
>>862893
Понятно. Я и думал на ноги надевать, пока на диванчике сижу или за пекарней, в слабом режиме . Но оно своих денег не стоит, наверное.
>>862909
Не кубики, просто добавить ненапряжных -100 ккал в день и просто тренировать ноги, чтобы потом легче бегать было.
>>862893
Понятно. Я и думал на ноги надевать, пока на диванчике сижу или за пекарней, в слабом режиме . Но оно своих денег не стоит, наверное.
>>862909
Не кубики, просто добавить ненапряжных -100 ккал в день и просто тренировать ноги, чтобы потом легче бегать было.
Ответы>>862937
>>862926
Даже если ты сарай с громко воющими пидорами у себя посреди квартиры поставишь, то всё равно рано или поздно перестанешь на него обращать внимание.
Даже если ты сарай с громко воющими пидорами у себя посреди квартиры поставишь, то всё равно рано или поздно перестанешь на него обращать внимание.
>>862508
До айпада ещё не дошла
До айпада ещё не дошла
>>862925
Это на столько неприятно, что реально лучше просто делать упражнения. У меня друг такую херню купил. Тупо закинул на шкаф после 2 дня ибо ну его нахуй.
Это на столько неприятно, что реально лучше просто делать упражнения. У меня друг такую херню купил. Тупо закинул на шкаф после 2 дня ибо ну его нахуй.
>>862940
хлеб не нужен ни в каком виде
хлеб не нужен ни в каком виде
Но ведь ржаной же.
Те, кто хотят всё время жрать до отказа и ничего не могут с собой поделать - попробуйте попить Метфармин, базарю ещё захотите.
>>862940
Все хлебы и крупы однохуйственны, там плюс-минус совершенно тривиальный, 330-360ккал. Что рожь, что рис - эскобаритет и необходимое зло.
Все хлебы и крупы однохуйственны, там плюс-минус совершенно тривиальный, 330-360ккал. Что рожь, что рис - эскобаритет и необходимое зло.
Ответы>>862950
>>862950
Батон 271. 330 это для крупы. разница настолько похуистичная, что ты можешь просто отрезать на 1% меньше от батона, и будет то же самое.
Батон 271. 330 это для крупы. разница настолько похуистичная, что ты можешь просто отрезать на 1% меньше от батона, и будет то же самое.
>>862952
Самое зло. Жрешь и не можешь остановиться.
Кстати, в каких-то пендосских супермаркетах на входе распыляли ароматизатор свежего хлеба, чтобы заходящие жирухи набирали больше хрючева от чувства голода.
> охуенная пекарня
Самое зло. Жрешь и не можешь остановиться.
Кстати, в каких-то пендосских супермаркетах на входе распыляли ароматизатор свежего хлеба, чтобы заходящие жирухи набирали больше хрючева от чувства голода.
У кофе ГИ 52 и оценка 2 из 5. Значит откажусь.
Ответы>>862964
>>862961
ебать ты даун
ебать ты даун
8 Кб, 223x299
Двигаюсь к цели - 4 кг за 10 дней, появилась лёгкость, доволен очень!
Блядь, я думаю чего ж у меня все так хорошо идет, пока местные каждый день объедаются палычами дабы догнать РСК и заверяют, что это ОК. Сейчас наебнул яблока и хочу дико жрать. Не зря говорили в That sugar film, что сахар пробуждает дико аппетит. Нахуй сахар даже в фруктах, как и нахуй фрукты.
>>862970
хм. так вот почему на палычах иак трудно. съел твикс с утра на 500ккал и яблок.
хм. так вот почему на палычах иак трудно. съел твикс с утра на 500ккал и яблок.
Ответы>>862983
>>862981
и сейчас умираю с голоду. А еще у меня болит бошка, от недоедания.
и сейчас умираю с голоду. А еще у меня болит бошка, от недоедания.
>>862970
Да я так на пасху конфет обожрался пиздец, думаю сейчас съем штуки 4 максимум, в итоге 20 на завтрак сожрал.
Да я так на пасху конфет обожрался пиздец, думаю сейчас съем штуки 4 максимум, в итоге 20 на завтрак сожрал.
Ответы>>862988
38 Кб, 596x596
Что у вас тут за монстр-тян такая, которая ест на 1к с чем-то и не наедается?
Я вот сегодня наелась фаст-фуда в первой половине дня, настоящий зажор был, до сих пор до вечера только кофе выпила, больше ничего не лезет - 900 ккал.
Надеюсь, потренюсь и всё нормально будет.
Я вот сегодня наелась фаст-фуда в первой половине дня, настоящий зажор был, до сих пор до вечера только кофе выпила, больше ничего не лезет - 900 ккал.
Надеюсь, потренюсь и всё нормально будет.
>>862998
Я почти не испытывал голода на 1кк. насыщение организма и скорость метаболизма это уже конечно другой вопрос Сейчас вернулся к этому уровню после 10 дней читдея и очень хочу жрать пока что
Я почти не испытывал голода на 1кк. насыщение организма и скорость метаболизма это уже конечно другой вопрос Сейчас вернулся к этому уровню после 10 дней читдея и очень хочу жрать пока что
>>863006
Щас бы её с бородинским хлебом, вареной картошкой с зеленью, и холодной водкой
Щас бы её с бородинским хлебом, вареной картошкой с зеленью, и холодной водкой
42 Кб, 521x591
>>862998
O rly?
На завтрак только кофе или чай, перекус в 12 часов на учёбе в лучшем случае парой ломтиков огурца или помидорками, дома творог, яблоки, капустка, супы, кефирчик и тому подобное.
Сладкое не ем. Вот сорвалась сегодня на фаст-фуд из-за давления родственников.
И сегодняшняя пачка чипсов и маленькая картошка фри укладываются вполне в 900 ккал.
Это при том, что моё питание намного лучше, чем у тысячи анорексико-тян, которые наедаются и более меньшим кол-вом еды.
Ну да это всё очевидные вещи.
>>862999
Это угроза или что-то вроде заигрывания.
Если что - на пике не я и мне до такой тян ещё далеко. Но я стараюсь.
>>863006
Проиграла.
Не ем никакие морепродукты кроме креветок по праздникам, если честно. Просто меня так назвали несколькими постами выше.
O rly?
На завтрак только кофе или чай, перекус в 12 часов на учёбе в лучшем случае парой ломтиков огурца или помидорками, дома творог, яблоки, капустка, супы, кефирчик и тому подобное.
Сладкое не ем. Вот сорвалась сегодня на фаст-фуд из-за давления родственников.
И сегодняшняя пачка чипсов и маленькая картошка фри укладываются вполне в 900 ккал.
Это при том, что моё питание намного лучше, чем у тысячи анорексико-тян, которые наедаются и более меньшим кол-вом еды.
Ну да это всё очевидные вещи.
>>862999
Это угроза или что-то вроде заигрывания.
Если что - на пике не я и мне до такой тян ещё далеко. Но я стараюсь.
>>863006
Проиграла.
Не ем никакие морепродукты кроме креветок по праздникам, если честно. Просто меня так назвали несколькими постами выше.
173 Кб, 960x1280
>>863011
Блядь, это была не паста.
Блядь, это была не паста.
>>863021
Жирновата
Жирновата
>>863024
Это жижа и диды.
Это жижа и диды.
>>863036
Купи морской капусты и жри её сколько влезет. Учитывай, что болшинство калорийности вместе с маслом плавает в рассоле, поэтому её лучше выливать.
Купи морской капусты и жри её сколько влезет. Учитывай, что болшинство калорийности вместе с маслом плавает в рассоле, поэтому её лучше выливать.
Ответы>>863041
>>863041
Ну я бы прямо перед сном ничего не ел бы, ну кроме кефира.
Ну я бы прямо перед сном ничего не ел бы, ну кроме кефира.
>>862769
Выбросил быв мусорку. А так превращаешь в мусорку свое тело с этом НИАСТАВЛЯТЬЖЕ
Выбросил быв мусорку. А так превращаешь в мусорку свое тело с этом НИАСТАВЛЯТЬЖЕ
>>863047
fatsecret
fatsecret
>>862804
Не понимаю, как вообще люди едят сладкое что-то. Это ж мерзко так на вкус. Вкус напитков портит и забивает, а вся сдоба и конфеты - просто трата денег в никуда, никакого от них удовольствия.
У меня дома ни сахаринки, ни одной сладости нет, никаких сахарозаменителей. "к чаю" ничего домой не покупается, только пастилу домашнюю делаю из пюре ягод и фруктов с бабушкиного огорода, которую изредка и ем. И то без сладких добавок.
Не понимаю, как вообще люди едят сладкое что-то. Это ж мерзко так на вкус. Вкус напитков портит и забивает, а вся сдоба и конфеты - просто трата денег в никуда, никакого от них удовольствия.
У меня дома ни сахаринки, ни одной сладости нет, никаких сахарозаменителей. "к чаю" ничего домой не покупается, только пастилу домашнюю делаю из пюре ягод и фруктов с бабушкиного огорода, которую изредка и ем. И то без сладких добавок.
Ответы>>863086
>>863041
Бананчиком можешь себе простату помассировать.
Бананчиком можешь себе простату помассировать.
>>863045
Это которые в госучреждениях со злыми ебальниками сидят?
Это которые в госучреждениях со злыми ебальниками сидят?
>>863049
сам такой((
сам такой((
>>863062
Катаются по треду как ебанутые
Катаются по треду как ебанутые
38 Кб, 640x480
120 кг вкатывается в тредик. Планирую первые 10 кг сбросить сбалансированным питанием и движениями, а следующий до 100 кг - ебанутой диетой. Какие подводные камни?
51 Кб, 604x550
>>863057
Не ну а почему тупыми-то сразу? Всегда считал что фрукты на ночь совсем низя, а тут недавно вычитал, что бананчик можно. Вот так.
Не ну а почему тупыми-то сразу? Всегда считал что фрукты на ночь совсем низя, а тут недавно вычитал, что бананчик можно. Вот так.
Ответы>>863070
>>863073
Кто там блядь бродит, тебя от кваса и хлеба вообще разрывать пополам должно тогда. Всё в желудке дохнет, что может бродить.
Кто там блядь бродит, тебя от кваса и хлеба вообще разрывать пополам должно тогда. Всё в желудке дохнет, что может бродить.
Ответы>>863082
>>863067
Бамп вопросу
Бамп вопросу
Сап жираны. Сейчас Евровидение идет. У меня с корешами традиция его смотреть обжираясь пиццей и запивая колой. Вчера я продержался, но завтра могу и сдаться. Да и кореша давятчетысука, на диете?гыгыгы. Что купить себе пожрать что-бы заменить колапицу? мимо скинувший с 100 до 91
Ответы>>863114
>>863086
У меня нет лишнего жира.
У меня нет лишнего жира.
>>863106
Очевидную колу лайт, а сожрав пару кусков пиццы - уложишься в рск и не сдохнешь
Очевидную колу лайт, а сожрав пару кусков пиццы - уложишься в рск и не сдохнешь
>>863067
Хуйова быть тобой.
Попробуй для начала сутки не жрать, после чего считай калории и не выходни за 1500 в день.
Углей не больше белков, соль нахуй, сахар нахуй.
Хуйова быть тобой.
Попробуй для начала сутки не жрать, после чего считай калории и не выходни за 1500 в день.
Углей не больше белков, соль нахуй, сахар нахуй.
73 Кб, 806x502
Вот мои результаты за примерно 2.5 месяца, 67 >>> 61, цель 55.
Но уже начинаю чувствовать вялость от малого количества углеводов на 4-5 день после читдея, ничего не хочется делать и все такое. Как считаете, стоит ли попробовать делать читдей не раз в неделю, а через каждые 4/5 низкоуглеводных дней?
Но уже начинаю чувствовать вялость от малого количества углеводов на 4-5 день после читдея, ничего не хочется делать и все такое. Как считаете, стоит ли попробовать делать читдей не раз в неделю, а через каждые 4/5 низкоуглеводных дней?
Пиздец вы дауны ебучие, считаете калораж какой-то, ебетесь загрузкой Палычами, ебанутые блять подснежники.
Уже каокй год подряд сушусь за пару недель на 10+кг методом низкоуглеводки, кардио каждый день + силовые через день. Все заедаю жиросжигом на герани или эфедрине. Витаминки, л карнитин, рыбий жир, экстракт зеленого чая, если в жиросжигателе его нет.
ВОт блять выродки тупые. ЕЩе свою Бабскую диету закрепили в аннтоации к треду.
Мрази тупые
телки
Уже каокй год подряд сушусь за пару недель на 10+кг методом низкоуглеводки, кардио каждый день + силовые через день. Все заедаю жиросжигом на герани или эфедрине. Витаминки, л карнитин, рыбий жир, экстракт зеленого чая, если в жиросжигателе его нет.
ВОт блять выродки тупые. ЕЩе свою Бабскую диету закрепили в аннтоации к треду.
Мрази тупые
телки
59 Кб, 500x700
Привет, жираны, дело такое.
Плечи у меня шире таза, но все равно он какой-то большой, еще мощные ляхи (бедра), да и вообще вся нижняя часть. Небольшое пузо и худые руки-плечи. В общем, выгляжу примерно как на пикче. Насколько я понял, мне нужно худеть, а потом качаться? Или это бесполезно?
Я переживаю, что ляхи никуда не уйдут, сколько бы я не старался, а вот сверху совсем отощаю (и потеряю свои ололо-мышцы) и будет пиздец. Есть у кого такая хуйня широкотазная? Что делать то?
У меня есть турник, гантели, а еще я могу (и хочу) прыгать с нигрой.
Плечи у меня шире таза, но все равно он какой-то большой, еще мощные ляхи (бедра), да и вообще вся нижняя часть. Небольшое пузо и худые руки-плечи. В общем, выгляжу примерно как на пикче. Насколько я понял, мне нужно худеть, а потом качаться? Или это бесполезно?
Я переживаю, что ляхи никуда не уйдут, сколько бы я не старался, а вот сверху совсем отощаю (и потеряю свои ололо-мышцы) и будет пиздец. Есть у кого такая хуйня широкотазная? Что делать то?
У меня есть турник, гантели, а еще я могу (и хочу) прыгать с нигрой.
>>863148
Хз, видимо не такая степень ожирения была чтоб сильно растянулась кожа.
Да и жира еще довольно много, просто в положении стоя этого не видно, но если сесть или наклониться - образуются жироскладки.
Хз, видимо не такая степень ожирения была чтоб сильно растянулась кожа.
Да и жира еще довольно много, просто в положении стоя этого не видно, но если сесть или наклониться - образуются жироскладки.
>>863141
ясно
ясно
Сразу не обоссывайте. Насколько эффективно голодание? Похуй на мышцы, цель скинуть вес на весах. Неделя голодания для 120 кг жиробаса сколько кг сбросит?
>>863165
Нисколько , организм просто будет тратить мизерное количество калорий, и в конце концов ты просто грохнешься в обморок , но
Нисколько , организм просто будет тратить мизерное количество калорий, и в конце концов ты просто грохнешься в обморок , но
>>863180
>>863181
>>863182
Что блядь с тобой? Хули ты один пост на 3 хуй пойми как разбил?
>>863179
Лол? Это почему?
>>863181
>>863182
Что блядь с тобой? Хули ты один пост на 3 хуй пойми как разбил?
>>863179
Лол? Это почему?
Ответы>>863199
Вчера заболел чето. По печени дали 10 мая. Утром следующим болело, а потом вообще температура вчера поднялась до 38.5. Пришлось пить таблетки и варенье клубничное (( может просто с ребром проблема или с печенью, а не с простудой? Вроде нет кашля даже.
Твёрдо и четко худеть не нуужнаа https://m.lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/
Ответы>>863196
>>863194
Жируха, плиз.
Жируха, плиз.
>>863187
Неделя голода ничего не решит. Обмен веществ замедлится, сбросишь всего ничего, только говно и воду, ты получишь гипогликемию и обморок почти наверняка, попадешь с больницу. Много вас таких мамкиных голодальщиков в июню приходит. Без подготовки лезут, а потом только опухшие жиранские трупы собирай.
Либо худей нормально(или хотя бы голодай по всем правилам), либо иди нахуй.
Неделя голода ничего не решит. Обмен веществ замедлится, сбросишь всего ничего, только говно и воду, ты получишь гипогликемию и обморок почти наверняка, попадешь с больницу. Много вас таких мамкиных голодальщиков в июню приходит. Без подготовки лезут, а потом только опухшие жиранские трупы собирай.
Либо худей нормально(или хотя бы голодай по всем правилам), либо иди нахуй.
>>863199
Сразу скажу, что я знаю, как голодать, меня направляет врач. Практикую 3 года регулярно. У меня панкреатит, и после каждого приступа нужно держать 5 дней голода, чтобы разгрузить поджелудочную железу.
Поэтому говорю тебе со всей ответственностью. Да-да, тебе >>863165, голодальщик. Не лезь ты сюда. Голодать по всем правилам, чтобы не сдохнуть нахуй и получить хоть какой-то эффект, ты не сможешь.
Сразу скажу, что я знаю, как голодать, меня направляет врач. Практикую 3 года регулярно. У меня панкреатит, и после каждого приступа нужно держать 5 дней голода, чтобы разгрузить поджелудочную железу.
Поэтому говорю тебе со всей ответственностью. Да-да, тебе >>863165, голодальщик. Не лезь ты сюда. Голодать по всем правилам, чтобы не сдохнуть нахуй и получить хоть какой-то эффект, ты не сможешь.
Ответы>>863212
Weight Loss Computer Game Could Help You Lose 1.5lb In Two Weeks - Try It For Yourself Here
It may be time to ditch diets such as Paleo, Atkins and Mediterranean because according to researchers, playing a simple computer game could help you lose weight.
Scientists from the University of Exeter and Cardiff University have designed a game that could help you lose around 0.7kg (1.5lb) in two weeks.
In trials, volunteers who tried the game consumed around 220 fewer calories a day than they would have otherwise.
The game is designed to train people to resist unhealthy snack foods. It requires the player to repeatedly avoid clicking on images of unhealthy food (e.g. biscuits), whilst responding to other images of healthy food (e.g. fruit).
The researchers believe this trains people to associate calorie-dense foods with ‘stopping’.
You can complete the test for yourself below, or on the study's website here.
http://foodtraining.exeter.ac.uk
It may be time to ditch diets such as Paleo, Atkins and Mediterranean because according to researchers, playing a simple computer game could help you lose weight.
Scientists from the University of Exeter and Cardiff University have designed a game that could help you lose around 0.7kg (1.5lb) in two weeks.
In trials, volunteers who tried the game consumed around 220 fewer calories a day than they would have otherwise.
The game is designed to train people to resist unhealthy snack foods. It requires the player to repeatedly avoid clicking on images of unhealthy food (e.g. biscuits), whilst responding to other images of healthy food (e.g. fruit).
The researchers believe this trains people to associate calorie-dense foods with ‘stopping’.
You can complete the test for yourself below, or on the study's website here.
http://foodtraining.exeter.ac.uk
150 Кб, 800x600
>>862963
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЖИРОБАСА
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЖИРОБАСА
>>863141
На герани больше не производють, на эфидрине - низя. Пошов на хуй.
>жиросжигом на герани или эфедрине.
На герани больше не производють, на эфидрине - низя. Пошов на хуй.
Ответы>>863306
>>863011
Это не угроза и не заигрывание. Я хочу сьесть копченую скумбрию!
Это не угроза и не заигрывание. Я хочу сьесть копченую скумбрию!
>>863137
Так бля, ну-ка пили рацион, сколько жрешь в граммах углей белков жиров, что делаешь в физ нагрузках и сколько ккал ешь в день. Внимательно слушаю. Вся неделя. Читдеишь?
Так бля, ну-ка пили рацион, сколько жрешь в граммах углей белков жиров, что делаешь в физ нагрузках и сколько ккал ешь в день. Внимательно слушаю. Вся неделя. Читдеишь?
18 Кб, 556x246
Словил ЗЛОЕБУЧЕЕ ПЛАТО! Что делать то? Ждать? Сидеть как сыч? Или сутки голодать? Или разогнаться пивом и палычами?
>>863235
Батарейку в весах поменяй
Батарейку в весах поменяй
>>863235
Синабонами и милкшейками, блжад.
Синабонами и милкшейками, блжад.
>>863257
да ну нахуй
да ну нахуй
72 Кб, 600x594
Поясните за l-карнитин и экстракт зеленого чая. Помогает ли на сушке? Я жиродрищ, сейчас сушусь чтобы в кач пойти.
Ответы>>863270
>>863067
Ха. У тебя 2600 ккал для поддержания веса, на 2000 можно палычи кушать 3 раза в день.
Ха. У тебя 2600 ккал для поддержания веса, на 2000 можно палычи кушать 3 раза в день.
>>863265
Не забудь зелёным кофе отполировать и загрузиться ягодами годжи.
Все БАДы основаны на бросаенсе и в 90% случаев это наёб.
Пруфов что l-карнитин из внешних источников усваивается - нет.
Но если не жалко можешь пропить курс, хуже не будет, не траванёшься по крайней мере.
Не забудь зелёным кофе отполировать и загрузиться ягодами годжи.
Все БАДы основаны на бросаенсе и в 90% случаев это наёб.
Пруфов что l-карнитин из внешних источников усваивается - нет.
Но если не жалко можешь пропить курс, хуже не будет, не траванёшься по крайней мере.
>>863235
Загрузись сложными углями.
Загрузись сложными углями.
>>863276
Не надо. Твоя задача выработать новые пищевые привычки, на малой калорийности такое сделать не получится.
Не надо. Твоя задача выработать новые пищевые привычки, на малой калорийности такое сделать не получится.
8 Кб, 141x220
38 Кб, 512x512
143 Кб, 500x500
>>863216
Оксиэлит только не производит на герани, а другие производители пихают ее еще и в Рашке оборот свободный.
Оксиэлит только не производит на герани, а другие производители пихают ее еще и в Рашке оборот свободный.
Физач хай . Нужена инструкция аля "Как похудеть и набра ь мышечную массу " .
>>863311
Жри меньше, тягай гантельки. Свободен.
Жри меньше, тягай гантельки. Свободен.
>>863311
Низкоуглеводка, силовые (за вычетом базы, оставить можно только жим лежа), кардио каждый день ебашишь по 45 минут.
Будешь худеть, но терять мышцы в разы меньше, чем на дефиците калорий.
Низкоуглеводка, силовые (за вычетом базы, оставить можно только жим лежа), кардио каждый день ебашишь по 45 минут.
Будешь худеть, но терять мышцы в разы меньше, чем на дефиците калорий.
>>863315
Каждый день кардио нельзя. Не слушай этого еблана. 3 раза в неделю максимум и ТОЛЬКО по утрам, когда гликогена нет и бегать исключительно на голодный желудок минут 30-45, после чего вообще не жрать ближайщие 2-3 часа. Вот тогда почувствуешь эффект.
Каждый день кардио нельзя. Не слушай этого еблана. 3 раза в неделю максимум и ТОЛЬКО по утрам, когда гликогена нет и бегать исключительно на голодный желудок минут 30-45, после чего вообще не жрать ближайщие 2-3 часа. Вот тогда почувствуешь эффект.
>>863319
А то отощаешь
А то отощаешь
>>863141
а вот и кочка, которая в 40 лет станет другом для всех кардиологов своей больницы
а вот и кочка, которая в 40 лет станет другом для всех кардиологов своей больницы
>>863315
Какое блядь за вычетом базы, ты поехавший? Наоборот, только базу, изоляция калории не сжигает
Какое блядь за вычетом базы, ты поехавший? Наоборот, только базу, изоляция калории не сжигает
>>863318
>>863326
Потому что это не для жиробасов, а для бегунов. Да и начинать нужно с 15 минут. Не повторяйте моих ошибок. Не нагружайте свои колени сходу на каждодневные пробежки.
>>863326
Потому что это не для жиробасов, а для бегунов. Да и начинать нужно с 15 минут. Не повторяйте моих ошибок. Не нагружайте свои колени сходу на каждодневные пробежки.
Ответы>>863369
Столько мнений . Вообще собирался каждый день утром и вечером заниматься . Типо там бег, скакалка ,жим лежа . на сомо деле у меня трабл с рационом еще. Я жру 1-2 разра в день
Хуйню блять напридумывали. Заниматься 2 раза в день 7 дней в неделю блять. Только быстрее заебетесь и пошлете все нахуй.
Питание в порядок приведите и худейте спокойно на диване
Питание в порядок приведите и худейте спокойно на диване
Ответы>>863342
9 Кб, 234x250
Разогнал метаболизм до 93кг. Всю зиму разгонял борясь с депрессией и алкоголизмом.
А почему бы и нет? Где аргументы против того чтобы заниматься много ?
>>863338
Жиромантра
Спорт вместо видеоигр/ютуба и новые пищевые привычки сделают из тебя человека
Счёт калорий с мечтами о палычах - ты всю жизнь будешь худеть так, то сбросишь, то отожрешься
Жиромантра
Спорт вместо видеоигр/ютуба и новые пищевые привычки сделают из тебя человека
Счёт калорий с мечтами о палычах - ты всю жизнь будешь худеть так, то сбросишь, то отожрешься
ЕХАЙ НАХУЙ
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)Ответы>>863363
>>863165
можешь скинуть несколько кг потом набрать столько же или больше. Идея ж похудеть в долгосрочной перспективе, а не превозмочь 2 3 дня или недели
можешь скинуть несколько кг потом набрать столько же или больше. Идея ж похудеть в долгосрочной перспективе, а не превозмочь 2 3 дня или недели
>>863336
можешь ещё в обед позаниматься, скажешь через пол года как оно. Прост без отдыха оче сложно, но планы тут у всех наполеоновскиесожрать наполеон целиком
можешь ещё в обед позаниматься, скажешь через пол года как оно. Прост без отдыха оче сложно, но планы тут у всех наполеоновскиесожрать наполеон целиком
>>863011
Дура совсем, рыба у тебя морепродукты?
Дура совсем, рыба у тебя морепродукты?
>>863317
Чего лол? Схуяли нельзя каждый день? В идеале бегнать после силовых и утром, да. И каждый день проблем нет. Главное больше часа не ебашить чтобы мышцы не пережечь.
Чего лол? Схуяли нельзя каждый день? В идеале бегнать после силовых и утром, да. И каждый день проблем нет. Главное больше часа не ебашить чтобы мышцы не пережечь.
>>863333
Нет проблем велотрнеажер или эллепс крутить если ты жиромразь с проблемными коленями.
Нет проблем велотрнеажер или эллепс крутить если ты жиромразь с проблемными коленями.
>>863328
Идиот, от базы у тебя гормон роста ебашит, анаболические процессы разгоняются и идет набор МАССЫ. Как жировой, так и мышечной. Поэтому база противопоказана при похудении.
Идиот, от базы у тебя гормон роста ебашит, анаболические процессы разгоняются и идет набор МАССЫ. Как жировой, так и мышечной. Поэтому база противопоказана при похудении.
Ответы>>863375
>>863374
>>863328
И добавлю, причем тут калории и изоляция лол? Силовые не нужы чтобы худеть, они нужны чтобы держать мышцы в тонусе, подтягивать кожу, а так же чтобы не терять мышцы в целом,но главное для ЖИРУНА это расход гликонеа в огранизме, что на кардио тренировке сразу после ты будешь уже работать на жировой прослойке.
>>863328
И добавлю, причем тут калории и изоляция лол? Силовые не нужы чтобы худеть, они нужны чтобы держать мышцы в тонусе, подтягивать кожу, а так же чтобы не терять мышцы в целом,но главное для ЖИРУНА это расход гликонеа в огранизме, что на кардио тренировке сразу после ты будешь уже работать на жировой прослойке.
237 Кб, 720x1280
>>863363
Щас начнет тонуть
Щас начнет тонуть
>>863375
что равноценно пробежке утром после пробуждения, как анон выше и сказал. самое эффективное.
что равноценно пробежке утром после пробуждения, как анон выше и сказал. самое эффективное.
СПАСАЙТЕСЬ МЫ ТОНЕМ
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/863347.html (
М)Ответы>>863387
>>863375
У тебя неправильный бросаенс, унеси его плз
База сжигает калории тоннами, в присюде как блядь пот льётся, и потом ещё ноги два дня болят и ускоренный метаболизм. А жиробас, дрочащий бицульку - ну это смешно же, блядь
У тебя неправильный бросаенс, унеси его плз
База сжигает калории тоннами, в присюде как блядь пот льётся, и потом ещё ноги два дня болят и ускоренный метаболизм. А жиробас, дрочащий бицульку - ну это смешно же, блядь
>>863379
Да нихуя не тонем, заебал
Да нихуя не тонем, заебал
>>863384
Причем тут это? На силовых твои мышцы работают за счет гликогена, а не жира, понимаешь? КАЛОРИИ твои берутся из углеводов, гликогена. Как только он закончится, все, конец тренировке.
Это раз. И последнее, ты опустил, что после приседов и становой пиздец как масса начниает расти и это противопоказано похудению.
Ты либо худеешь теряя и мышцы и жир , либо набираешь массу.
И это не бросайнс.
Причем тут это? На силовых твои мышцы работают за счет гликогена, а не жира, понимаешь? КАЛОРИИ твои берутся из углеводов, гликогена. Как только он закончится, все, конец тренировке.
Это раз. И последнее, ты опустил, что после приседов и становой пиздец как масса начниает расти и это противопоказано похудению.
Ты либо худеешь теряя и мышцы и жир , либо набираешь массу.
И это не бросайнс.
>>863389
Да куда она расти начинает, что за чушь собачья. Масса у него от присюда попрет на дефиците, охуеть вообще.
Да куда она расти начинает, что за чушь собачья. Масса у него от присюда попрет на дефиците, охуеть вообще.
Ответы>>863401
>>863396
Ты сухого паверлифтера не видел что ли?
Охуенные ребята, так и не скажешь по ним, но сила рук и ног у них охуеть.
Ты сухого паверлифтера не видел что ли?
Охуенные ребята, так и не скажешь по ним, но сила рук и ног у них охуеть.
>>863397
Чувак, прокачай мат часть. От базы, а именно приседа и становй пзидец как прет тестостерон и гормон роста. Набор массы идет, а это противоречит похудению. НЕЛЬЗЯ против ветра ссать. Это блять физически невозможно. Супермен более реален, чем дрочащий базу анон и пытающийся похудеть. У тебя метаболизм настроен на анаболические процессы. НА НАБОР ЖИРА И МЫШЦ.
И я тебе сказал, для похудения исключай приседы станову, оставь все остальное, просто чтобы добивать гликоен. На кардио в разы лучше вес будешь скидывать.
Чувак, прокачай мат часть. От базы, а именно приседа и становй пзидец как прет тестостерон и гормон роста. Набор массы идет, а это противоречит похудению. НЕЛЬЗЯ против ветра ссать. Это блять физически невозможно. Супермен более реален, чем дрочащий базу анон и пытающийся похудеть. У тебя метаболизм настроен на анаболические процессы. НА НАБОР ЖИРА И МЫШЦ.
И я тебе сказал, для похудения исключай приседы станову, оставь все остальное, просто чтобы добивать гликоен. На кардио в разы лучше вес будешь скидывать.
>>863396
Дроч изоляции - перевод времени вообще. Либо база, либо вообще забей на железо и бегай. Турнички тоже база кстати, много на них жиролифтеров?
Дроч изоляции - перевод времени вообще. Либо база, либо вообще забей на железо и бегай. Турнички тоже база кстати, много на них жиролифтеров?
Ответы>>863403
>>863402
Речь о похудении идет. Само собой, когда ты просушишься, надо начинать базу дрочить. Но не до.
Речь о похудении идет. Само собой, когда ты просушишься, надо начинать базу дрочить. Но не до.
>>863401
Процентов на 5 аж прёт?
Не противоречит. Плюс зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.
Да ты поехавший.
Фанатик же. Тут уже дело веры, хуй переубедишь.
>От базы, а именно приседа и становй пзидец как прет тестостерон и гормон роста
Процентов на 5 аж прёт?
>Набор массы идет, а это противоречит похудению.
Не противоречит. Плюс зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.
>Супермен более реален, чем дрочащий базу анон и пытающийся похудеть.
Да ты поехавший.
>У тебя метаболизм настроен на анаболические процессы. НА НАБОР ЖИРА И МЫШЦ.
Фанатик же. Тут уже дело веры, хуй переубедишь.
Ответы>>863411
>>863401
Сука, съеби нахуй просто, базу он не советует делать, пидр. Ты как тот мудак, что позавчера рецепт светящихся палочек, которые реально взрываются, зафорсил. Как репортить одно сообщение, а не весь тред?
Сука, съеби нахуй просто, базу он не советует делать, пидр. Ты как тот мудак, что позавчера рецепт светящихся палочек, которые реально взрываются, зафорсил. Как репортить одно сообщение, а не весь тред?
Ответы>>863409
>>863408
Пиздец ты теоретик с дивана сука. Подснежник.
Пиздец ты теоретик с дивана сука. Подснежник.
>>863403
Запросто и ДО можно делать, чередуя с бегом, например, и сидя на диете вместо палычей.
Ты как ебанутая тёлка, ей богу.
Запросто и ДО можно делать, чередуя с бегом, например, и сидя на диете вместо палычей.
Ты как ебанутая тёлка, ей богу.
>>863407
ЧТО ЛОЛ? Нельзя набирать мышечную массу и худеть. Так же как тебе до солнца рукой не дотянуться.
Ты вчера качаться начал?
>Не противоречит. Плюс зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.
ЧТО ЛОЛ? Нельзя набирать мышечную массу и худеть. Так же как тебе до солнца рукой не дотянуться.
Ты вчера качаться начал?
>>863411
Можно. Причем легко.
Уверен, что занимаюсь раз в 5 дольше тебя, максималиста, с парой лет ленивых тренировок.
>ЧТО ЛОЛ? Нельзя набирать мышечную массу и худеть
Можно. Причем легко.
>Ты вчера качаться начал?
Уверен, что занимаюсь раз в 5 дольше тебя, максималиста, с парой лет ленивых тренировок.
Ответы>>863423
>>863411
Ты долбоеб блядь со своей боязнью гормона роста, а я и так на тебя 20 минут уже потратил. Дрочи дальше бицульку, ты подебил.
Ты долбоеб блядь со своей боязнью гормона роста, а я и так на тебя 20 минут уже потратил. Дрочи дальше бицульку, ты подебил.
>>863420
Толстый или просто идиот. Дальше не вижу смысла продолжать общаться. Даже у бодибилдиров на сушке теряется дохуя мышц, огромное кол-во. А у анона итт получается НАБИРАТЬ мышцы на похудении.
Идиот? Идиот. Или просто фантазер тупой
Толстый или просто идиот. Дальше не вижу смысла продолжать общаться. Даже у бодибилдиров на сушке теряется дохуя мышц, огромное кол-во. А у анона итт получается НАБИРАТЬ мышцы на похудении.
Идиот? Идиот. Или просто фантазер тупой
>>863423
Ничего кроме переходов на личности, шаблонов, я бы даже сказал стереотипов, максимализма, самоуверенности у тебя нет.
Пареньку, который хочет похудеть - делай базу, бегай, ограничивай разумно палычи и всё получится. И похудеешь и мышцы нарастут. Только не перетренируйся.
Ничего кроме переходов на личности, шаблонов, я бы даже сказал стереотипов, максимализма, самоуверенности у тебя нет.
Пареньку, который хочет похудеть - делай базу, бегай, ограничивай разумно палычи и всё получится. И похудеешь и мышцы нарастут. Только не перетренируйся.
Ответы>>863427
>>863425
По делу есть что ответиь фантазер? Это физически невозможно худеть и набирать мышцы. Просто за гранью тупизны. Либо анаболические процессы, либо катаболические.
Это сука что-то из серии ПЕРЕЖИГАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ. Тоже наверное вы придумали? Долбоебы блять.
По делу есть что ответиь фантазер? Это физически невозможно худеть и набирать мышцы. Просто за гранью тупизны. Либо анаболические процессы, либо катаболические.
Это сука что-то из серии ПЕРЕЖИГАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ. Тоже наверное вы придумали? Долбоебы блять.
>>863401
Справедливо будет сказать что так же прет и от жима лежа и от тяжелых подтягиваний с утяжелением. Т.е. от любых оче тяжелых многосуставных упражнений в которых задействуется всё тело
Справедливо будет сказать что так же прет и от жима лежа и от тяжелых подтягиваний с утяжелением. Т.е. от любых оче тяжелых многосуставных упражнений в которых задействуется всё тело
>>863424
И они не теряют мышцы на сушке, я правильно понимаю?
И они не теряют мышцы на сушке, я правильно понимаю?
>>863427
В твоём манямирке невозможно.
Я по себе знаю, что возможно.
Не бомби, фанатик, и уж тем более не говори другим что возможное невозможно.
>Это физически невозможно худеть и набирать мышцы
В твоём манямирке невозможно.
Я по себе знаю, что возможно.
Не бомби, фанатик, и уж тем более не говори другим что возможное невозможно.
Ответы>>863437
Просто блять в шоке с доски даунов подснежников. Один сука потеет приседия и думает, что топливом является его ЖИРОК, что он так худеет лол.
Познания третьеклассника. Я ПОТЕЮ ЗНАЧИТ ХУДЕЮ))
Другой блять обманул законы мироздания и плюнул на то, что ВСЕ бодибилдеры когда сушатся, теряют очеьн много мышц. И чем дольше сушка, тем больше мышц теряется. Поэтому и объебываются кленобутеролом.
Откуда вы сука взялись такие тупые? Как вам вообще живется в таком то манямирке?
Сажаскрыл.
Познания третьеклассника. Я ПОТЕЮ ЗНАЧИТ ХУДЕЮ))
Другой блять обманул законы мироздания и плюнул на то, что ВСЕ бодибилдеры когда сушатся, теряют очеьн много мышц. И чем дольше сушка, тем больше мышц теряется. Поэтому и объебываются кленобутеролом.
Откуда вы сука взялись такие тупые? Как вам вообще живется в таком то манямирке?
Сажаскрыл.
Ответы>>863440
>>863433
Дебил, о каком Я по себе знаю ты говоришь, если ты даже не знаешь за счет чего у тебя мышцы работают? Клоун сука. съеби с доски. Ты понимаешь блять необразованной мрази кусок, что КАЛОРИИ которые ты пережигаешь это не КУСОК ПАЛЫЧА что ты прямо из желудка пережигаешь?
Это энергия, что ты брешеь либо из жиров, либо мышц, либо гликогена (углеводов). На силовых тренировках ты работаешь за счет углеводов, гликонена. Ни о каком похудении речи нет, тк после того как исчерпаешь углеводную подушку, ты просто не осилишь новый подход.
Дебил, о каком Я по себе знаю ты говоришь, если ты даже не знаешь за счет чего у тебя мышцы работают? Клоун сука. съеби с доски. Ты понимаешь блять необразованной мрази кусок, что КАЛОРИИ которые ты пережигаешь это не КУСОК ПАЛЫЧА что ты прямо из желудка пережигаешь?
Это энергия, что ты брешеь либо из жиров, либо мышц, либо гликогена (углеводов). На силовых тренировках ты работаешь за счет углеводов, гликонена. Ни о каком похудении речи нет, тк после того как исчерпаешь углеводную подушку, ты просто не осилишь новый подход.
Ответы>>863440
>>863427
Примеры тысяч ньюфагов показывают что можно набирать мышцы и сжигать жир одновременно. У опытных атлетов так уже не получается
Примеры тысяч ньюфагов показывают что можно набирать мышцы и сжигать жир одновременно. У опытных атлетов так уже не получается
>>863389
Проблема в том, что средний жиробас находится в состоянии мышечной атрофии и поэтому безо всяких проблем улучшает силовые показатели и наращивает мышечную массу не хуже чем кочка с 5 летним стажем на анаболиках.
Проблема в том, что средний жиробас находится в состоянии мышечной атрофии и поэтому безо всяких проблем улучшает силовые показатели и наращивает мышечную массу не хуже чем кочка с 5 летним стажем на анаболиках.
>>863450
Магия. Нарушают законы мироздания, придуманные тобой.
Магия. Нарушают законы мироздания, придуманные тобой.
>>863447
Проблема в том, что набор мышечной ткани запускает анаболические процессы в организме, что включат в себя и запасание жиров с удвоенной силой. И чем больше ты ебашишь базу, что стимулирует эти анаболические процессы посредством вброса тестостерона и гормонов роста в организм, тем больше жиров ,но и мышц ты набираешь. И да, новичек будет набирать больше мышц в начале, ты прав. Но и жирок будет появляться, никуда он не денется.
Проблема в том, что набор мышечной ткани запускает анаболические процессы в организме, что включат в себя и запасание жиров с удвоенной силой. И чем больше ты ебашишь базу, что стимулирует эти анаболические процессы посредством вброса тестостерона и гормонов роста в организм, тем больше жиров ,но и мышц ты набираешь. И да, новичек будет набирать больше мышц в начале, ты прав. Но и жирок будет появляться, никуда он не денется.
Ответы>>863494
>>863165
Добавь физнагрузки на каждый день на 1200ккал и теоретически можешь до 2кг в неделю терять.
Добавь физнагрузки на каждый день на 1200ккал и теоретически можешь до 2кг в неделю терять.
Ответы>>863495
>>863459
Откуда жир будет появляться жир если нет избытка калорий?
Откуда жир будет появляться жир если нет избытка калорий?
>>863468
от 1200 он сорвется на 3 день.
от 1200 он сорвется на 3 день.
пью 6-8 литров воды в день. Это очень много? Просто за месяк до конца сушки планирую диуретиками согнать воду. Нужен твой совет, физач.
Ответы>>863748
>>863311
Мишион импасибл.
Набрать нельзя. Можно не сильно много потерять.
Попробуй так "Как уменьшить процент жира в организме?"
Мишион импасибл.
Набрать нельзя. Можно не сильно много потерять.
Попробуй так "Как уменьшить процент жира в организме?"
>>863311
Хотя в спортвики пишет что у новичков иногда получается, но не долго.
Хотя в спортвики пишет что у новичков иногда получается, но не долго.
>>863403
долбоебы жирные, сколько раз вам объяснять, что силовые надо начинать ДО того, как вы в глиста с пузом превратились
долбоебы жирные, сколько раз вам объяснять, что силовые надо начинать ДО того, как вы в глиста с пузом превратились
>>863781
Вода сливается кратковременно. Ни о каком месяце до сушки речь идти не может. Сам процесс состоит в вымывании солей из организма, 2-3 дней слива воды, набором соли/воды пока сердце не остановилось. Ты не понимаешь басовых вещей.
Вода сливается кратковременно. Ни о каком месяце до сушки речь идти не может. Сам процесс состоит в вымывании солей из организма, 2-3 дней слива воды, набором соли/воды пока сердце не остановилось. Ты не понимаешь басовых вещей.
Ответы>>863871
>>863859
базовых.
базовых.
>>863212
Не советую прямр жесткие цифры. Смотри, как было бы хорошо сделать: сначала урезаешь, скажем, 25%, сидишь на таком неделю, в конце недели смотришь на отвес. Если есть неплохой сдвиг, то продолжаешь так. Если тебя не устраивает результат, то меняешь дефицит в большую или меньшую сторону.
Не советую прямр жесткие цифры. Смотри, как было бы хорошо сделать: сначала урезаешь, скажем, 25%, сидишь на таком неделю, в конце недели смотришь на отвес. Если есть неплохой сдвиг, то продолжаешь так. Если тебя не устраивает результат, то меняешь дефицит в большую или меньшую сторону.
КАКУЮ ЛУЧШЕ ПИТЬ? МИНЕРАЛЬНУЮ? ОБЫЧНУЮ ИЗ ПОД КРАНА? ОБЫЧНУЮ ПОКУПНУЮ?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 7 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 7 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.