Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
130 Кб, 720x420
193 Кб, 1000x1333
45 Кб, 960x720
В помощь начинающему гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями https://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ
на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
\
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе)./upd. Хуйня, всё удобно если придрочиться, а поначалу и классические пузатики шишку набивать будут. И все любительские гири идут с +\- разницей в весе. Хотите свои честные 24 - берите соревновательные. И то не факт.
- если ты, гиреанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями https://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ
на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
\
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе)./upd. Хуйня, всё удобно если придрочиться, а поначалу и классические пузатики шишку набивать будут. И все любительские гири идут с +\- разницей в весе. Хотите свои честные 24 - берите соревновательные. И то не факт.
- если ты, гиреанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Ответы>>863278
>>863050 (OP)
у меня есть большие сомнения что 40кет ты сможешь одними пальцами удержать даже в махе одной рукой
> не держи гирю в закрытой кисти
у меня есть большие сомнения что 40кет ты сможешь одними пальцами удержать даже в махе одной рукой
Купил вторую пудовку! Какие упражнения можно делать кроме жимов и толчков?
Ответы>>863095
>>863094
спасибо, мне нравится
спасибо, мне нравится
Годный перекат. Зачет.
Перекатился, махая гирей.
>>863089
Всё тоже самое что и с одной.
Вот, смотри что вытворяет.
https://www.youtube.com/watch?v=HzVF22rk8ZY
А вообще идёшь на ютуб и вбиваешь double kettlebell.
Всё тоже самое что и с одной.
Вот, смотри что вытворяет.
https://www.youtube.com/watch?v=HzVF22rk8ZY
А вообще идёшь на ютуб и вбиваешь double kettlebell.
Ответы>>863256
>>863256
из личного опыта - рывок 2мя гирями - дико заебное упражнение, раза в 3-4 сложнее чем одной рукой
дело даже не в 2 раза большем весе, а в координации и поддержании синхронности движения
из личного опыта - рывок 2мя гирями - дико заебное упражнение, раза в 3-4 сложнее чем одной рукой
дело даже не в 2 раза большем весе, а в координации и поддержании синхронности движения
>>863247
Кстати говоря. Вот с ногами у меня проблемы. Пробовал зашагивания на тумбочку с весом, присед на одной ноге -хуита блин. Присед даже с одной 32 кг - у меня руки быстрее устают ее держать и выносливости не хватает, чем ноги забиваются. То же с 2х24. попробую выпадами еще пообмазываться.
Кстати говоря. Вот с ногами у меня проблемы. Пробовал зашагивания на тумбочку с весом, присед на одной ноге -хуита блин. Присед даже с одной 32 кг - у меня руки быстрее устают ее держать и выносливости не хватает, чем ноги забиваются. То же с 2х24. попробую выпадами еще пообмазываться.
>>863267
а ты упирай гирю ручкой в грудь
кубковые приседы: https://www.youtube.com/watch?v=rIdvNqDbOu0
а ты упирай гирю ручкой в грудь
кубковые приседы: https://www.youtube.com/watch?v=rIdvNqDbOu0
Ответы>>863931
7 Кб, 224x225
7 Кб, 290x174
>>863267
Попробуй приседания плие, внизу даже 32 кг удерживать реально достаточно долгое время.
Попробуй приседания плие, внизу даже 32 кг удерживать реально достаточно долгое время.
Ответы>>863931
>>863278
Говорящая голова сообщает что его ответ на часто задаваемый вопрос "Могут ли гири строить мускулы?" будет такой-
"Да,но"
Дальше излагает очевидные вещи о том что чтобы иметь мышцы бодибилдера, следует практиковать билдерские тренировки и пользоваться билдерским инструментарием. Тем не менее, продолжает голова в машине, с помощью гирь реально получить рельефные мышцы умеренного объёма. Например он для этого делает приседания с гирями и подъём на грудь + жим.не толчок! Это важно в данном случае
Говорящая голова сообщает что его ответ на часто задаваемый вопрос "Могут ли гири строить мускулы?" будет такой-
"Да,но"
Дальше излагает очевидные вещи о том что чтобы иметь мышцы бодибилдера, следует практиковать билдерские тренировки и пользоваться билдерским инструментарием. Тем не менее, продолжает голова в машине, с помощью гирь реально получить рельефные мышцы умеренного объёма. Например он для этого делает приседания с гирями и подъём на грудь + жим.не толчок! Это важно в данном случае
Гири это тянскя тема что ли? Все картинки с девками чета у вас.
Ответы>>863473
>>863446
На Швитом жападе их зафорсили как суперсредство для сжигания жира. Вот и идет контент.
На Швитом жападе их зафорсили как суперсредство для сжигания жира. Вот и идет контент.
Гири это охуенно, дома две. 16 и 24... Когда появились ничего про них не читал\ не смотрел, хуле там читать?, взял да выжал\толкнул. Теперь когда жму, суставы в плечах хрустят шо пиздец (наверно надо было разминаться). Сам я высокий, если толкать в квартире то можно запороть потолок из гипсухи, ну не буду же я с гирей каждый день выходить на улицу и как долбаёб толкать перед падиком... Разминайтесь пацаны всегда.
К знающим вопрос, аноны, может че пропить, чтоб суставы не скрипели? Я там всё к хуям стёр, ибо задротил её сильно раньше...
К знающим вопрос, аноны, может че пропить, чтоб суставы не скрипели? Я там всё к хуям стёр, ибо задротил её сильно раньше...
>>863500
КОКОКОКОКОКО
штанга тяжелая пизда плечи суставы жопа
дрочите гири/турнички
Да хоть что дрочите, если здоровья и режима нет, пизда вам.
КОКОКОКОКОКО
штанга тяжелая пизда плечи суставы жопа
дрочите гири/турнички
Да хоть что дрочите, если здоровья и режима нет, пизда вам.
Ответы>>863653
>>863641
Шизик?
Шизик?
>>863500
как они у тебя скрипят? больно при этом? употребляй поливитамины, рыбий жир и коллаген, питайся как кочка
как они у тебя скрипят? больно при этом? употребляй поливитамины, рыбий жир и коллаген, питайся как кочка
Ответы>>863788
>>863658
тяжело сказать как скрипят\хрустят. Совершенно уверенно можно сказать что острой боли нет. Хруст слышно неоднократно на протяжении всей амплитуды, и ощущение такое, как будто вот вот что то сейчас случится и рука отвалится просто я перестану её чувствовать.
пью льненое масло (вроде то же Омега-3) и вкус приятный... Спорт пита может взять для суставчиков, серы там например... Никто не юзал подобного, не было проблем таких?
тяжело сказать как скрипят\хрустят. Совершенно уверенно можно сказать что острой боли нет. Хруст слышно неоднократно на протяжении всей амплитуды, и ощущение такое, как будто вот вот что то сейчас случится и рука отвалится просто я перестану её чувствовать.
пью льненое масло (вроде то же Омега-3) и вкус приятный... Спорт пита может взять для суставчиков, серы там например... Никто не юзал подобного, не было проблем таких?
Ответы>>863879
>>863788
Перво-наперво тебе не витамины нужны, а неделя-две отдыха. Позанимайся йобгой, побегай, но железо не трогай. Спи, правильно жри и за это время суставы слегка восстановятся, ты, вроде как, еще молодой. Ну а затем снова начинай дрочить гири, только теперь уже учитывая свой предыдущий печальный опыт.
Перво-наперво тебе не витамины нужны, а неделя-две отдыха. Позанимайся йобгой, побегай, но железо не трогай. Спи, правильно жри и за это время суставы слегка восстановятся, ты, вроде как, еще молодой. Ну а затем снова начинай дрочить гири, только теперь уже учитывая свой предыдущий печальный опыт.
Ответы>>864500
>>863272
Я и так упираю, но немного не так как в видео -так как-то неудобно. Все равно сначала сдыхаю, потом устают руки +выгибаешься назад , чтоб легче было держать
>>863280
Спс, попробую, но по-моему все равно немного не то пальто
Я и так упираю, но немного не так как в видео -так как-то неудобно. Все равно сначала сдыхаю, потом устают руки +выгибаешься назад , чтоб легче было держать
>>863280
Спс, попробую, но по-моему все равно немного не то пальто
Ответы>>863938
>>863931
Во, еще пробовал гакк-присед с 2х32 раньше, вот это было норм, только приходилось спиной в стену упираться, чтоб не ёбнуться
Во, еще пробовал гакк-присед с 2х32 раньше, вот это было норм, только приходилось спиной в стену упираться, чтоб не ёбнуться
>>863050 (OP)
Пацаны, я без подъёба спрашиваю.
Чем хороши гири, зачем они нужны? Альтернатива гантелям, штанге, дополнение?
Пацаны, я без подъёба спрашиваю.
Чем хороши гири, зачем они нужны? Альтернатива гантелям, штанге, дополнение?
>>863957
Хороши компактностью, т.е не требуют много места для тренировок и ничтожно мало для хранения, впрочем то же относится к гантелям и установленной дома перекладине. Отлично от других снарядов хороши смещённым центром тяжести, что превращает тренировки с гирями в подобие игры с ними.
Хороши компактностью, т.е не требуют много места для тренировок и ничтожно мало для хранения, впрочем то же относится к гантелям и установленной дома перекладине. Отлично от других снарядов хороши смещённым центром тяжести, что превращает тренировки с гирями в подобие игры с ними.
>>863957
Нужны для тренировки силы и силовой выносливости, то есть способности поднимать небольшой вес продолжительное время. Все упражнения с железными колобками можно разделить на баллистические, те где гиря "летает" с использованием инерции. Это прежде всего гиревая классика - рывки и толчки, соревновательные движения из ГС + ещё несколько движений из гиревого фитнесса, всякие восьмерки и хайпулы.
Нужны для тренировки силы и силовой выносливости, то есть способности поднимать небольшой вес продолжительное время. Все упражнения с железными колобками можно разделить на баллистические, те где гиря "летает" с использованием инерции. Это прежде всего гиревая классика - рывки и толчки, соревновательные движения из ГС + ещё несколько движений из гиревого фитнесса, всякие восьмерки и хайпулы.
>>863957
Также с гирями можно делать почти все те же упражнения, что с гантелями. Концентрированный подъём на бицепс с гирей, например, будет сделать затруднительно, а вот армейский жим - запросто.
Также с гирями можно делать почти все те же упражнения, что с гантелями. Концентрированный подъём на бицепс с гирей, например, будет сделать затруднительно, а вот армейский жим - запросто.
>>863957
Штанге альтернативы нет, если ты жиролифтер или набирающий массу кочка. Такое дополнение в виде гирь двум вышеперечисленным категориям без надобности.
Штанге альтернативы нет, если ты жиролифтер или набирающий массу кочка. Такое дополнение в виде гирь двум вышеперечисленным категориям без надобности.
>>863957
Для домоёбов заебись вариант, также в прикладных целях колобками пользуются ММАшники и разные другие прочие шпротсмены. Алсо, трени с гирями очень энергозатратные, поэтому они действительно помогают похудеть тем кто в этом нуждается.
Надеюсь, ответил на твой вопрос, анон.Наливай уже:)
Для домоёбов заебись вариант, также в прикладных целях колобками пользуются ММАшники и разные другие прочие шпротсмены. Алсо, трени с гирями очень энергозатратные, поэтому они действительно помогают похудеть тем кто в этом нуждается.
Надеюсь, ответил на твой вопрос, анон.Наливай уже:)
>>863289
Спасибо, бро. Сегодня накачу грамм сто за тебя.
Сегодня решился на эксеримент и одел строительные перчатки. С одной стороны стало легче, не рвет кожу и не надо сбрасывать на пальцы, но с другой кисть не слабо напрягается чтобы не отпустить колобка в вольное путешествие.
Спасибо, бро. Сегодня накачу грамм сто за тебя.
Сегодня решился на эксеримент и одел строительные перчатки. С одной стороны стало легче, не рвет кожу и не надо сбрасывать на пальцы, но с другой кисть не слабо напрягается чтобы не отпустить колобка в вольное путешествие.
>>863879
Почему каждый раз, как я читаю позаниматься йогой, у меня создается впечатление, что люди не до конца понимают, зачем она нужна? В стоячих позах больше минуты находится вредно будет, тем более новичку, т.к. суставы можно повредить очень легко. А если делать неправильно некоторые упражнения, можно легко выбить себе диски.
Если вы говорите про ютуб "йогу", которая делается активно, и упор идет на растяжку - да, такую можно.
>йогой
Почему каждый раз, как я читаю позаниматься йогой, у меня создается впечатление, что люди не до конца понимают, зачем она нужна? В стоячих позах больше минуты находится вредно будет, тем более новичку, т.к. суставы можно повредить очень легко. А если делать неправильно некоторые упражнения, можно легко выбить себе диски.
Если вы говорите про ютуб "йогу", которая делается активно, и упор идет на растяжку - да, такую можно.
>>864500
Тут под йогой обычно подразумевают её фитнесхуитнес вариант. Ну т.е. да, ютубчик, видеотрени с биороботами и вот это всё.
Тут под йогой обычно подразумевают её фитнесхуитнес вариант. Ну т.е. да, ютубчик, видеотрени с биороботами и вот это всё.
>>864500
Боже упаси хардкорно ей заниматься - там нагрузка как после хорошего железа, еще и скилл нужен.
Боже упаси хардкорно ей заниматься - там нагрузка как после хорошего железа, еще и скилл нужен.
>>863289
Может, замутим новый стиль: алко-йога с гирями?
Может, замутим новый стиль: алко-йога с гирями?
При забросе обязательно ставить локти на повздошную кость? Мне живот мешает, приходится в руках держать. Есть альтернативные методы как легче?
Ответы>>865271
>>865072
Или ставить, как тругиревики делают, изогнувшись знаком вопроса или на весу в руках держать. Других вариантов нет, по-моему. Можно конечно до минимума сократить эту фазу удержания, делая ТДЦ максимально быстро. В этом случае ты достаточно быстро заебёшься, 10 мин. как гиревики на соревнованиях, точно не выдержишь. Скорее всего, не выдержишь и трёх. Вес колобков у тебя какой?
Или ставить, как тругиревики делают, изогнувшись знаком вопроса или на весу в руках держать. Других вариантов нет, по-моему. Можно конечно до минимума сократить эту фазу удержания, делая ТДЦ максимально быстро. В этом случае ты достаточно быстро заебёшься, 10 мин. как гиревики на соревнованиях, точно не выдержишь. Скорее всего, не выдержишь и трёх. Вес колобков у тебя какой?
Ответы>>865321
>>865321
Тоже делаю ТДЦ с пудовками удерживая их на согнутых руках. Локти прижимаю к рёбрам, но подолгу так не стою, делаю заброс и сразу толчок.
Если у тебя пузо, на него разве не удобно локти ставить?
Тоже делаю ТДЦ с пудовками удерживая их на согнутых руках. Локти прижимаю к рёбрам, но подолгу так не стою, делаю заброс и сразу толчок.
Если у тебя пузо, на него разве не удобно локти ставить?
Ответы>>865545
>>865545
Я только 16 могу выжимать, а тяжелее пока не осиливаю. Хотя я наверно швунг делаю, то бишь только в начале немного ногами толкаю, а потом просто жму без подседа.
Я только 16 могу выжимать, а тяжелее пока не осиливаю. Хотя я наверно швунг делаю, то бишь только в начале немного ногами толкаю, а потом просто жму без подседа.
>>865578
Нет вопросов. Просто сомнительная ценность у упражнения для человека, не имеющего отношения к проф.спорту.
Нет вопросов. Просто сомнительная ценность у упражнения для человека, не имеющего отношения к проф.спорту.
>>865740
Ну это уже отдельная тема.
Ну это уже отдельная тема.
>>865611
Обоснуй.
Обоснуй.
Купил гирю 16 кг. Пытаюсь освоить рывок по гайдам из шапки. А какая должна быть программа занятий у новичка? Задрачивать до победного? Сколько подходов? Сердечко прыгает здорово так под нагрузкой, не опасно?
Ответы>>867101
>>867101
свинги освоил, не сложно оказалось, рывок правой получился почти сам собой, левой выходит корявей. непонятна методика тренировок, нету faq для новичка? типа х раз в неделю, делаем такие упражнения по х подходов, по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
свинги освоил, не сложно оказалось, рывок правой получился почти сам собой, левой выходит корявей. непонятна методика тренировок, нету faq для новичка? типа х раз в неделю, делаем такие упражнения по х подходов, по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
>>867111
прям пошаговой не видел никогда
посмотри тут - мне в свое время с 40кетом сильно помогло
http://girevoy-fitness.livejournal.com/17911.html
прям пошаговой не видел никогда
посмотри тут - мне в свое время с 40кетом сильно помогло
http://girevoy-fitness.livejournal.com/17911.html
>>867111
> нету faq для новичка? типа х раз в неделю, делаем такие упражнения по х подходов, по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
> SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
> RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
> Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
Ответы>>867850
Гиревики, а кто сколько может выжать, держа гирю перевёрнутой вниз ручкой?
Ответы>>867415
>>867118
Даунизм. Просто 3х5 - магическое число в американских прогах, много популярных прог используют его: Вендлер 531, Starting Strength, Greyskull LP и т.д. Нахуя с гирями это использовать - хз. Я бы больше делал подходов или повторов.
>3х5
Даунизм. Просто 3х5 - магическое число в американских прогах, много популярных прог используют его: Вендлер 531, Starting Strength, Greyskull LP и т.д. Нахуя с гирями это использовать - хз. Я бы больше делал подходов или повторов.
Ответы>>867304
>>867299
да никто не мешает хоть 21-15-9 делать, чо ты к числу повторов доебался ? сами сеты вполне грамотные imho
да никто не мешает хоть 21-15-9 делать, чо ты к числу повторов доебался ? сами сеты вполне грамотные imho
Ответы>>867314
>>867304
Просто часто их вижу в несиловых прогах, такое чувство, что люди их просто так ставят. Бомбануло у меня кароч.
>чо ты к числу повторов доебался
Просто часто их вижу в несиловых прогах, такое чувство, что люди их просто так ставят. Бомбануло у меня кароч.
>>867314
У Майка Малера такие проги идут параллельно с приемом тестостерона внешнего. Делайте выводы, кароч.
У Майка Малера такие проги идут параллельно с приемом тестостерона внешнего. Делайте выводы, кароч.
>>867314
Но ведь в статье как раз речь о том что делать если ГИРЯ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛА.
Но ведь в статье как раз речь о том что делать если ГИРЯ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛА.
>>867111
Скорее гирю берём потяжелее.
А вообще можно тот же рывок с пудовкой годами шлифовать, это действительно сложное движение, профгиревики продолжают работать над техникой всю жизнь. Сброс, просов, вот это вот всё.
>по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
Скорее гирю берём потяжелее.
А вообще можно тот же рывок с пудовкой годами шлифовать, это действительно сложное движение, профгиревики продолжают работать над техникой всю жизнь. Сброс, просов, вот это вот всё.
Жим гирь лежа - хуйня в вакууме или смысл имеет?
Ответы>>867748
>>867444
Если можешь легко сделать >15 повторов в одном подходе- не имеет смысла.
Зависит от веса доступных тебе колобков.
Если можешь легко сделать >15 повторов в одном подходе- не имеет смысла.
Зависит от веса доступных тебе колобков.
>>867415
Максимальный вес на один раз. Я вообще залётный, иногда в велач захожу. Один знакомый околокочка сказал, что это сорт оф фаллометрия. Я вот 16 кг смог легко пожать, 24 - едва-едва, а 32 даже удержать не смог. Вот и стало интересно.
Максимальный вес на один раз. Я вообще залётный, иногда в велач захожу. Один знакомый околокочка сказал, что это сорт оф фаллометрия. Я вот 16 кг смог легко пожать, 24 - едва-едва, а 32 даже удержать не смог. Вот и стало интересно.
Ответы>>867922
>>868266
Жрать
Жрать
>>872655
Унесло рывками.
Унесло рывками.
241 Кб, 2000x2000
>>863500
Animal Flex.
Я сам сейчас пью. За неделю результат слабый, но там курс 6 недель. Отзывы очень хорошие.
Кстати планирую обмазаться гирями как раз чтобы суставы и связки потренить.
С какого веса начинать? Я 183/72, никогда гирями не работал. 2х12кг для начала взять?
У меня вот такие рядом с домом продаются Говно или норм?
>че пропить, чтоб суставы не скрипели
Animal Flex.
Я сам сейчас пью. За неделю результат слабый, но там курс 6 недель. Отзывы очень хорошие.
Кстати планирую обмазаться гирями как раз чтобы суставы и связки потренить.
С какого веса начинать? Я 183/72, никогда гирями не работал. 2х12кг для начала взять?
У меня вот такие рядом с домом продаются Говно или норм?
>>872951
Да ты охуел? Все от твоей подготовленности, конечно, зависит, но минимум 16. А то и 24 сразу, если ты конечно не совсем дохлый
Да ты охуел? Все от твоей подготовленности, конечно, зависит, но минимум 16. А то и 24 сразу, если ты конечно не совсем дохлый
Ответы>>873719
>>872951
Норм, только попроси чтобы тебе их там взвесили, чтобы разброс в весе слишком большой не был.
Бери две 16 и одну 12 или 8 для сугреву.
Во бля, может же человек пойти и спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки.
Я так не могу, меня жаба душит.
>Говно или норм?
Норм, только попроси чтобы тебе их там взвесили, чтобы разброс в весе слишком большой не был.
>2х12кг для начала взять?
Бери две 16 и одну 12 или 8 для сугреву.
Во бля, может же человек пойти и спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки.
Я так не могу, меня жаба душит.
>>873029
да хер там, ходовые размеры только можно купить
бульдогов тяжелее 40кг хер купишь даже на авито
>спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки
да хер там, ходовые размеры только можно купить
бульдогов тяжелее 40кг хер купишь даже на авито
Ответы>>873074
>>873038
Потому что тяжелее 40 кг не делают -нет задач.
>>873029
Да ты ебанулся, советчик хуев? Ты на рост\вес посмотри. 12 или 8 дл сугреву, охуеть вообще. Ты тян что-ли? Там не факт что и 16 имеет смысл брать
В декатлоне, тащемта, не намного дороже чем на рынке у барыг ломом совдеповские любительские
Потому что тяжелее 40 кг не делают -нет задач.
>>873029
>Бери две 16 и одну 12 или 8 для сугреву.
Да ты ебанулся, советчик хуев? Ты на рост\вес посмотри. 12 или 8 дл сугреву, охуеть вообще. Ты тян что-ли? Там не факт что и 16 имеет смысл брать
>Во бля, может же человек пойти и спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки. Я так не могу, меня жаба душит
В декатлоне, тащемта, не намного дороже чем на рынке у барыг ломом совдеповские любительские
Ответы>>873141
Стоит ли использовать атлетический пояс при гиреебстве?
27 Кб, 400x249
>>873074
1. Он никогда с гирями не работал.
2. Его цель
Брать сразу 24кг я не вижу смысла.
> Да ты ебанулся, советчик хуев?
1. Он никогда с гирями не работал.
2. Его цель
>суставы и связки потренить.
Брать сразу 24кг я не вижу смысла.
Ответы>>873160
>>873141
А в чем ты смысл видишь, даун? Анус помассировать 8-12кг гирькой? 16 кг это для тян и подростков, ну или если ты собираешься серьезно обмазываться гс технику поставить.
Я, блядь, начинал с гири 24 кг и околонулевой физухи жиродрища, не державшего ничего тяжелее стакана.
Дегенерат, сука, ты меня сейчас так взбесил, что был бы ты рядом, я бы тебе переебал. Из какого ты города, говно? Я из Волгограда
>Брать сразу 24кг я не вижу смысла.
А в чем ты смысл видишь, даун? Анус помассировать 8-12кг гирькой? 16 кг это для тян и подростков, ну или если ты собираешься серьезно обмазываться гс технику поставить.
Я, блядь, начинал с гири 24 кг и околонулевой физухи жиродрища, не державшего ничего тяжелее стакана.
Дегенерат, сука, ты меня сейчас так взбесил, что был бы ты рядом, я бы тебе переебал. Из какого ты города, говно? Я из Волгограда
23 Кб, 604x332
>>873160
Ты сздеся совсем ебанулся?!! 24 - это для для унтерменшей! Даун,сука хуле эти полтора пуда, я вот сразу с двухпудовки -начинал, будучи дрищом-алкоголиком, сука как же ты меня бесишь!!
Ты сздеся совсем ебанулся?!! 24 - это для для унтерменшей! Даун,сука хуле эти полтора пуда, я вот сразу с двухпудовки -начинал, будучи дрищом-алкоголиком, сука как же ты меня бесишь!!
Ответы>>873416
>>873239
Да-да, доведение чужого мнения до абсурда и боевые картиночки -оче серьезные аргументы.
Что я тебе не так сказал? Я не вижу смысла в покупке гирь на 16 кг вообще, если ты не тян, не подросток, не ультрадрищ и не собираешься серьезно обмазываться гиревым спортом. Что ты с ней делать будешь, какие упражнения? Ты не сможешь махи делать с 24кг гирей? Или тяги, или взятия на грудь? Толкать ее(швунг делать вернее) не сможешь? Выше, если что, целый немаленький такой комплекс упражнений приводили для гири, которая тебе пока тяжеловата. Продуктивнее будет гантели купить разборные до 22-24кг(4х5 4х2,5 4х1,25, 2 грифа по 2 кг), чем гири на 16. А совет купить гирю
8 кг оче много говорит о твоем уровне подготовки и компетентности. Гиря 8 кг это для детей лет 12, когда они впервые в секцию гс пришли.
>>873275
Да мне, тащемта, еще с прошлого треда ясно. Что тут полно маминых хикк и нищебродов, немогущих в спортзал и думающих наебать систему, купив в скупке лома пудовку, или даже целых две.
Да-да, доведение чужого мнения до абсурда и боевые картиночки -оче серьезные аргументы.
Что я тебе не так сказал? Я не вижу смысла в покупке гирь на 16 кг вообще, если ты не тян, не подросток, не ультрадрищ и не собираешься серьезно обмазываться гиревым спортом. Что ты с ней делать будешь, какие упражнения? Ты не сможешь махи делать с 24кг гирей? Или тяги, или взятия на грудь? Толкать ее(швунг делать вернее) не сможешь? Выше, если что, целый немаленький такой комплекс упражнений приводили для гири, которая тебе пока тяжеловата. Продуктивнее будет гантели купить разборные до 22-24кг(4х5 4х2,5 4х1,25, 2 грифа по 2 кг), чем гири на 16. А совет купить гирю
8 кг оче много говорит о твоем уровне подготовки и компетентности. Гиря 8 кг это для детей лет 12, когда они впервые в секцию гс пришли.
>>873275
Да мне, тащемта, еще с прошлого треда ясно. Что тут полно маминых хикк и нищебродов, немогущих в спортзал и думающих наебать систему, купив в скупке лома пудовку, или даже целых две.
>>873416
Да любой даже крутой дядька упахается если будет две пудовки толкать долго. Я после 200 толчков двух пудовок еле жил, хотя вроде не хилый. Так что пудовки имеют право на жизнь, начинать стоит с них.
Да любой даже крутой дядька упахается если будет две пудовки толкать долго. Я после 200 толчков двух пудовок еле жил, хотя вроде не хилый. Так что пудовки имеют право на жизнь, начинать стоит с них.
>>873438
200 толчков разумеется с перерывами
200 толчков разумеется с перерывами
>>873438
Да, тащемта, можно и с собственным весом только заниматься без доп. отягощений. Брусья-турнички практически в каждом дворе есть да и если просто от пола долго отжиматься долго, или даже просто бегать -упахаешься.
Да, тащемта, можно и с собственным весом только заниматься без доп. отягощений. Брусья-турнички практически в каждом дворе есть да и если просто от пола долго отжиматься долго, или даже просто бегать -упахаешься.
Ответы>>873466
>>873455
Просто мне кажется ньюфаг выпадет в осадок если купит сразу 24. Пудовка все таки стандарт, всем точно подходит.
Просто мне кажется ньюфаг выпадет в осадок если купит сразу 24. Пудовка все таки стандарт, всем точно подходит.
>>872951
В свое время начал с 24ки. Полет нормальный. Нынче 100 рывков без проблем, с ходу делаю.
В свое время начал с 24ки. Полет нормальный. Нынче 100 рывков без проблем, с ходу делаю.
>>873416
Давай попытаемся подумать вместе: как я понял чувак решил купить гири и начать ими обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться (а для домашнего бодибилднига разборные гантели самое оно , ты здесь прав), то есть выполнять толчки, рывки, турецкие подъемы,швунги, подрывы и проч. и проч. А так как упражнения эти в техническом плане не самые простые и наш потенциальный гирееб до этого с колобками не был знаком, то техника выполнения для него должна быть в приоритете, следовательно, пудовка - самый оптимальный вариант
Давай попытаемся подумать вместе: как я понял чувак решил купить гири и начать ими обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться (а для домашнего бодибилднига разборные гантели самое оно , ты здесь прав), то есть выполнять толчки, рывки, турецкие подъемы,швунги, подрывы и проч. и проч. А так как упражнения эти в техническом плане не самые простые и наш потенциальный гирееб до этого с колобками не был знаком, то техника выполнения для него должна быть в приоритете, следовательно, пудовка - самый оптимальный вариант
Ответы>>873621
86 Кб, 995x1632
Это максимум чего можно достичь гирями? Ну ка гиревики диванные скиньте свои телеса
>>873576
А хули ты хотел достичь работая с 64 кг максимум? Если только ты не карлан, какой-либо внушительной гипертрофии без анаболиков тебе не видать.
мимолифтёр
А хули ты хотел достичь работая с 64 кг максимум? Если только ты не карлан, какой-либо внушительной гипертрофии без анаболиков тебе не видать.
мимолифтёр
>>873576
Опять вы начинаете спортсменов тащить. Да ну что же такое.
Опять вы начинаете спортсменов тащить. Да ну что же такое.
>>873539
Нахуй не нужное длясебятору и не приоритетное упражнение, когда есть швунг и жим.
Аналогично. Есть силовой рывок, технически более простой.
Есть такое упражнение?
Еще раз, мань, взятия на грудь, махи, швунги, тяги и прочее гиреёбство нихуя не ниебаться сложные. Тебе уже 2 человека сказали, что начинали с 24 и им было норм.
чувак решил купить гири и начать ими >обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться
Ебать ты маня. Подкачиваться так-то тоже надо, вон в некоторых книжках советуют базу с субмаксимальными весами в конце тренировки делать. Одно махание легкой гирей тебе нихуя не даст. Хотя что тебе рассказывать, пойди гирькой полупудовой сугрейся
>выполнять толчки
Нахуй не нужное длясебятору и не приоритетное упражнение, когда есть швунг и жим.
>рывки
Аналогично. Есть силовой рывок, технически более простой.
>подрывы
Есть такое упражнение?
Еще раз, мань, взятия на грудь, махи, швунги, тяги и прочее гиреёбство нихуя не ниебаться сложные. Тебе уже 2 человека сказали, что начинали с 24 и им было норм.
чувак решил купить гири и начать ими >обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться
Ебать ты маня. Подкачиваться так-то тоже надо, вон в некоторых книжках советуют базу с субмаксимальными весами в конце тренировки делать. Одно махание легкой гирей тебе нихуя не даст. Хотя что тебе рассказывать, пойди гирькой полупудовой сугрейся
Ответы>>873671
>>873576
Еще один. Гири это не бодибилдинг немного так.
Еще один. Гири это не бодибилдинг немного так.
>>873621
Причем тут я, дрожайший? Чел вообще решил заняться только лишь для УКРЕПЛЕНИЯ суставов и связок, про "подкачиваться так-то тоже надо" ни слова не было, маня. И дабы не продолжать бессмысленное словоблудие, давай определимся: 1) Что по твоему, маня, должны давать гири, и что не дает "одно махание легкой гирей"? 2) Открой мне глаза, объясни никчемность и нахуй не нужность толчока и рывока, маня
Причем тут я, дрожайший? Чел вообще решил заняться только лишь для УКРЕПЛЕНИЯ суставов и связок, про "подкачиваться так-то тоже надо" ни слова не было, маня. И дабы не продолжать бессмысленное словоблудие, давай определимся: 1) Что по твоему, маня, должны давать гири, и что не дает "одно махание легкой гирей"? 2) Открой мне глаза, объясни никчемность и нахуй не нужность толчока и рывока, маня
Ответы>>873689
>>873671
Только для укрепления суставов и связок йога неплохо подойдет.
Гири это куски металла, они тебе ничего не должны. Могу разве что сказать с полной уверенностью что одно махание легкой гирей не даст тебе ничего. Это я про 8 и 12 килограмм, которые ты советовал купить
Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями
>Чел вообще решил заняться только лишь для УКРЕПЛЕНИЯ суставов и связок
Только для укрепления суставов и связок йога неплохо подойдет.
>1)Что по твоему, маня, должны давать гири
Гири это куски металла, они тебе ничего не должны. Могу разве что сказать с полной уверенностью что одно махание легкой гирей не даст тебе ничего. Это я про 8 и 12 килограмм, которые ты советовал купить
>Открой мне глаза, объясни никчемность и нахуй не нужность толчока и рывока
Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями
>>873689
Это советовал. И советовал для разогрева. А вообще иди нахуй.
> Это я про 8 и 12 килограмм, которые ты советовал купить
Это советовал. И советовал для разогрева. А вообще иди нахуй.
>>873699
Что в слове "разогрев" тебе непонятно?
Что в слове "разогрев" тебе непонятно?
>>872983
>>873029
>>873473
Ок, ок. Я подумал про 12кг, потому что рабочая гантеля на бицепс у меня 12.5кг, рабочий армейский жим 25кг, жим гантелей сидя по 15кг, все 4х16. С учетом того, что гиря - это новый вид нагрузки, я решил что 12 мне ближе чем 16, но если вы настаиваете, то я присмотрюсь к двум пудовкам.
>>873029
>>873473
Ок, ок. Я подумал про 12кг, потому что рабочая гантеля на бицепс у меня 12.5кг, рабочий армейский жим 25кг, жим гантелей сидя по 15кг, все 4х16. С учетом того, что гиря - это новый вид нагрузки, я решил что 12 мне ближе чем 16, но если вы настаиваете, то я присмотрюсь к двум пудовкам.
Ответы>>873720
>>865545
Меня пацаны в зале только толчку научили.
Меня пацаны в зале только толчку научили.
>>873689
странно, вроде бы даже пронумеровал вопросы, но ответов на них не углядел, наверное, это все из-за моей неясной манеры выражать свои мысли... Попытка номер два:
1) Какова твоя цель занятий с гирями?какие физические качества ты планируешь развивать тренируясь с гирями?
2)"Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями"
то, что ты не считаешь толчок и рывок гири нужными для домашнего гиреебства, как ни странно, я уже понял из предыдущего твоего поста, НО мне очень любопытно было бы узнать ПОЧЕМУ ОНИ НЕ НУЖНЫ? КООНКРЕТНО, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ?
П.С. ну а чо ты тогда ему йогу сразу не посоветовал ,а начал орать про то как ты начинал с 24 кг, маня?
странно, вроде бы даже пронумеровал вопросы, но ответов на них не углядел, наверное, это все из-за моей неясной манеры выражать свои мысли... Попытка номер два:
1) Какова твоя цель занятий с гирями?какие физические качества ты планируешь развивать тренируясь с гирями?
2)"Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями"
то, что ты не считаешь толчок и рывок гири нужными для домашнего гиреебства, как ни странно, я уже понял из предыдущего твоего поста, НО мне очень любопытно было бы узнать ПОЧЕМУ ОНИ НЕ НУЖНЫ? КООНКРЕТНО, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ?
П.С. ну а чо ты тогда ему йогу сразу не посоветовал ,а начал орать про то как ты начинал с 24 кг, маня?
>>873764
Таки рывок, в отличие от толчка, имеет смысл дома поделать. Мощнейшая кардио-тренировка, больше мыщц задействует, чем толчки, и неплохо координацию развивает.
>рывок
Таки рывок, в отличие от толчка, имеет смысл дома поделать. Мощнейшая кардио-тренировка, больше мыщц задействует, чем толчки, и неплохо координацию развивает.
Ответы>>874213
Чем рывок отличается от силового рывка?
Ответы>>874309
>>874213
Да как-то раз в треде расписали про вред толчка с пруфами, вот все себе в голову вбили что НИНУЖНО.
Вот только все почему-то забывают что они не спортсмены, и их никто не заставляет толкать колобков 9999раз за час.
Да как-то раз в треде расписали про вред толчка с пруфами, вот все себе в голову вбили что НИНУЖНО.
Вот только все почему-то забывают что они не спортсмены, и их никто не заставляет толкать колобков 9999раз за час.
Ответы>>874255
>>874246
А толку тогда толкать абстрактные 30-40 раз? Один хер в рывке нагрузка больше и чисто функциональной пользы для жизни больше.
А толку тогда толкать абстрактные 30-40 раз? Один хер в рывке нагрузка больше и чисто функциональной пользы для жизни больше.
Ответы>>874289
>>874255
Что значит "асбтрактные 30-40 раз"? Чем толчок абстрактнее рывка? возможно, он попроще технически, но ведь и нагрузка при толчке распределяется по телу иначе, задействуются другие группы мышц, обделять вниманием которые ,как мне видится, не стоит.
Что значит "асбтрактные 30-40 раз"? Чем толчок абстрактнее рывка? возможно, он попроще технически, но ведь и нагрузка при толчке распределяется по телу иначе, задействуются другие группы мышц, обделять вниманием которые ,как мне видится, не стоит.
>>873764
Цель конкретно моих занятий стать выносливее, сильнее и лучше выглядеть. Именно в таком порядке. Кроме гирь я занимаюь со штангой, гантелями и собственным весом, все это у меня как подсобка для бирукопашный бой. Такой ответ тебя удовлетворяет?
>>873764
Сложны технически
Потому что 8-12-16 кг это суходроч, а человек хочет заниматься именно с гирями.
>>873935
В силовом рывке нет подседа.
>>874213
Потому что он сложный и нахуй не нужен, большинство, я подозрева, делают швунг и называют его толчком. Если так хочется чтобы у тебя и ноги и плечи и вообще все работало в одном упражнении, можешь трастеры(выбросы) поделать, опционально со взятием на грудь каждый раз. Базарю, попробуй, еще захочешь.
>1) Какова твоя цель занятий с гирями?какие физические качества ты планируешь развивать тренируясь с гирями?
Цель конкретно моих занятий стать выносливее, сильнее и лучше выглядеть. Именно в таком порядке. Кроме гирь я занимаюь со штангой, гантелями и собственным весом, все это у меня как подсобка для бирукопашный бой. Такой ответ тебя удовлетворяет?
>>873764
>ПОЧЕМУ ОНИ НЕ НУЖНЫ? КООНКРЕТНО, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ?
Сложны технически
>ну а чо ты тогда ему йогу сразу не посоветовал ,а начал орать про то как ты начинал с 24 кг
Потому что 8-12-16 кг это суходроч, а человек хочет заниматься именно с гирями.
>>873935
В силовом рывке нет подседа.
>>874213
Потому что он сложный и нахуй не нужен, большинство, я подозрева, делают швунг и называют его толчком. Если так хочется чтобы у тебя и ноги и плечи и вообще все работало в одном упражнении, можешь трастеры(выбросы) поделать, опционально со взятием на грудь каждый раз. Базарю, попробуй, еще захочешь.
>>874309
Двощую. Для самых ленивых и с недостатком фантазии можно делать 4 подхода до упаду, тем самым, в принципе, нагрузив почти все тело.
>трастеры(выбросы) поделать, опционально со взятием на грудь каждый раз
Двощую. Для самых ленивых и с недостатком фантазии можно делать 4 подхода до упаду, тем самым, в принципе, нагрузив почти все тело.
>>874309
Да, технически эти движения довольно сложные (особенно рывок), но почему же они НИНУЖНЫ, если у человека основная цель занятия не установление рекордов любой ценой, а укрепления суставно-связочного аппарата, для осуществления которой самый оптимальный вариант - умеренные, без надрыва тренировки.
В этом случае очень даже возможно, что сложность технического исполнения наоборот выступит в положительном свете, а именно: постоянное стремление к узнаванию, прочувствованию, совершенствованию техники движения возможно придаст некоторый задор, спортивный интерес, научит лучше управлять своим телом.
Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется.
Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости.
Трастеры ни чем не проще толчка, может даже наоборот, так как движение более амплитудное. Да и при толчке тоже работает уйма мышц, начиная от икроножных и заканчивая трицепсом. Чем трастеры профитнее толчка мне не ясно.
Да, технически эти движения довольно сложные (особенно рывок), но почему же они НИНУЖНЫ, если у человека основная цель занятия не установление рекордов любой ценой, а укрепления суставно-связочного аппарата, для осуществления которой самый оптимальный вариант - умеренные, без надрыва тренировки.
В этом случае очень даже возможно, что сложность технического исполнения наоборот выступит в положительном свете, а именно: постоянное стремление к узнаванию, прочувствованию, совершенствованию техники движения возможно придаст некоторый задор, спортивный интерес, научит лучше управлять своим телом.
Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется.
Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости.
Трастеры ни чем не проще толчка, может даже наоборот, так как движение более амплитудное. Да и при толчке тоже работает уйма мышц, начиная от икроножных и заканчивая трицепсом. Чем трастеры профитнее толчка мне не ясно.
Ответы>>874688
>>873473
полуторкой ? и как до такого добраться ? у меня где-то после 40 кончается дыхалово надо бы курить бросить канешна
>Нынче 100 рывков без проблем
полуторкой ? и как до такого добраться ? у меня где-то после 40 кончается дыхалово надо бы курить бросить канешна
Ответы>>874727
208 Кб, 872x989
33 Кб, 1927x965
>>874422
Как ты считаешь, почему у толчка и рывка именно такая техника?
>Да, технически эти движения довольно сложные (особенно рывок), но почему же они НИНУЖНЫ, если у человека основная цель занятия не установление рекордов любой ценой
Как ты считаешь, почему у толчка и рывка именно такая техника?
Ответы>>874965
>>874681
Сам очень долго висел на 40 рывках, магическое число какое-то. И, как-то внезапно, у меня случилось пробитие плато. Теперь вот хочу до 50 повторов с 32кг дойти. Пока правда 40 раз еле-еле.
>и как до такого добраться ?
Сам очень долго висел на 40 рывках, магическое число какое-то. И, как-то внезапно, у меня случилось пробитие плато. Теперь вот хочу до 50 повторов с 32кг дойти. Пока правда 40 раз еле-еле.
>>874688
Это смотря на какой стул садиться. Если на гиревое двоеборье, то такая техника я думаю обусловлена спецификой данного вида спорта: как можно менее энергозатратно выполнить наибольшее число повторений. Но домашним гиреебам залезать в какие-то рамки гиревого спорта ,как мне видится, смысла нету. к примеру, не нравиться толкать с повздошной в силу неприятных ощущений в позвоночнике, не впорос! толкай с груди. Так же можно специально усложнять движение, менять акценты нагрузки, скорость его выполнения для того, что бы развивать свое тело в разных направлениях
Это смотря на какой стул садиться. Если на гиревое двоеборье, то такая техника я думаю обусловлена спецификой данного вида спорта: как можно менее энергозатратно выполнить наибольшее число повторений. Но домашним гиреебам залезать в какие-то рамки гиревого спорта ,как мне видится, смысла нету. к примеру, не нравиться толкать с повздошной в силу неприятных ощущений в позвоночнике, не впорос! толкай с груди. Так же можно специально усложнять движение, менять акценты нагрузки, скорость его выполнения для того, что бы развивать свое тело в разных направлениях
Ответы>>875311
>>874965
Я об этом написал с самого начала, что толчок заменяется швунгом а рывок силовым рывком. Ты полез копротивляться нет, нужна, нужна!.
>Но домашним гиреебам залезать в какие-то рамки гиревого спорта ,как мне видится, смысла нету. к примеру, не нравиться толкать с повздошной в силу неприятных ощущений в позвоночнике, не впорос! толкай с груди.
Я об этом написал с самого начала, что толчок заменяется швунгом а рывок силовым рывком. Ты полез копротивляться нет, нужна, нужна!.
>>875311
ну собственно и буду копротивляться, покуда не услышу внятного ответа на вопрос: почему они не юзабельны для домашнего физкультурничества, целью которого является постепенно укрепление и развитие тела?
ну собственно и буду копротивляться, покуда не услышу внятного ответа на вопрос: почему они не юзабельны для домашнего физкультурничества, целью которого является постепенно укрепление и развитие тела?
Ответы>>875395
>>875371
Потому что ты тупой дегенерат, не могущий в терминологию и противоречащий сам себе. Такой ответ тебя устроит?
Потому что ты тупой дегенерат, не могущий в терминологию и противоречащий сам себе. Такой ответ тебя устроит?
>>875395
Какой-то неумно агрессивный вот этот волгоградский БИшник, ему там совсем голову отбили что ли?
Поясняю по харкору: домашние толчки и рывки имеют место быть, заниматься гирями и не делать этих упражнений, всё равно что заниматься штангой и избегать ПЛ тройки. Абсолютный нонсенс.
Для новичка лучше стартовать с пуда, если только этот нюфаг не здоровый конь со спортивным опытом
Какой-то неумно агрессивный вот этот волгоградский БИшник, ему там совсем голову отбили что ли?
Поясняю по харкору: домашние толчки и рывки имеют место быть, заниматься гирями и не делать этих упражнений, всё равно что заниматься штангой и избегать ПЛ тройки. Абсолютный нонсенс.
Для новичка лучше стартовать с пуда, если только этот нюфаг не здоровый конь со спортивным опытом
Ответы>>875570
>>875395
я вижу ты очень могущий в терминологию, всегда четко и ясно аргументирующий свое мнение и никогда не переходящий на личности собеседник, если еще учесть твою внимательность и усидчивость - ты просто идеальный собеседник. Такие, к сожалению, на просторах интернетов встречаются не часто, все больше сраных говноедов, орущих:" вот это лучше этого", и необьясняющих почему. При диалоге с которыми создается ощущение, что они читают с закрытыми глазами, или через слово.
Извиняюсь за отступление. просто не могу не высказаться, наболело.
Многоуважаемый, Вы человек занятой, я понимаю, занятие рукопашкой плюс штанга гантели, гири, упражнение со своим весом и т.д. Но быть может как-нибудь получиться выкроить немного времени и пояснить мне ГДЕ Я САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧУ?
я вижу ты очень могущий в терминологию, всегда четко и ясно аргументирующий свое мнение и никогда не переходящий на личности собеседник, если еще учесть твою внимательность и усидчивость - ты просто идеальный собеседник. Такие, к сожалению, на просторах интернетов встречаются не часто, все больше сраных говноедов, орущих:" вот это лучше этого", и необьясняющих почему. При диалоге с которыми создается ощущение, что они читают с закрытыми глазами, или через слово.
Извиняюсь за отступление. просто не могу не высказаться, наболело.
Многоуважаемый, Вы человек занятой, я понимаю, занятие рукопашкой плюс штанга гантели, гири, упражнение со своим весом и т.д. Но быть может как-нибудь получиться выкроить немного времени и пояснить мне ГДЕ Я САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧУ?
>>875477
Если правильно понимаю, то это способ рывка, как в видеорелейтеде https://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04. Пусть меня поправит тот гирееб, если не прав.
Если правильно понимаю, то это способ рывка, как в видеорелейтеде https://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04. Пусть меня поправит тот гирееб, если не прав.
>>875412
А хули он?
Ты неправильную аналогию привел. Заниматься гиреебством-длясебяторством и делать толчки и рывки в соревновательном виде это все равно что прост качаться и жать лежа в майке и с моста.
И будет этот пуд через пол года стоять и пылью обрастать. Нахуй он не всрался.
Краткая реконструкция беседы
-Толчок и рывок не нужны
-Нет! Нужны! Почему не нужны?
-Их можно заменить похожими упражнениями с более простой техникой
-Ну не обязательно же делать как на соревнованиях, можно их немного видоизменить(ты сказал то же что и я тебе строчкой выше)
>>875477
Обычный рывок прост без подседа.
>Какой-то неумно агрессивный вот этот волгоградский БИшник, ему там совсем голову отбили что ли?
А хули он?
>Поясняю по харкору: домашние толчки и рывки имеют место быть, заниматься гирями и не делать этих упражнений, всё равно что заниматься штангой и избегать ПЛ тройки.
Ты неправильную аналогию привел. Заниматься гиреебством-длясебяторством и делать толчки и рывки в соревновательном виде это все равно что прост качаться и жать лежа в майке и с моста.
>Для новичка лучше стартовать с пуда, если только этот нюфаг не здоровый конь со спортивным опытом
И будет этот пуд через пол года стоять и пылью обрастать. Нахуй он не всрался.
>ГДЕ Я САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧУ?
Краткая реконструкция беседы
-Толчок и рывок не нужны
-Нет! Нужны! Почему не нужны?
-Их можно заменить похожими упражнениями с более простой техникой
-Ну не обязательно же делать как на соревнованиях, можно их немного видоизменить(ты сказал то же что и я тебе строчкой выше)
>>875477
Обычный рывок прост без подседа.
>>875570
Ну и не делай, кто тебя заставляет-то? Хуле ты другим тут указываешь, что делать? Да ещё так настойчиво и безапелляционно. Ньюфагов с толку ещё сбиваешь. Между тем, толчок и рывок для гиреёба, то же самое что подтягивания и брусья для турникмена. Все остальные хайпулы и подъёмы на грудь - подсобка. А рывки и толчки - основа, БАЗА.
Это я не для альтернативно одарённого отбитыша поясняю. Его ничем не убедишь. Для воннаби гиреёбов-ньюфагов.
И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио. И начинать надо именно с неё. В этом поддержу мнение Бандюка, 24 - для продвинутых, 32 - для шпротсменов и очень сильных кабанов. Скорее пылью покроется купленная и ниасиленная полуторапудовка.
>-Толчок и рывок не нужны
Ну и не делай, кто тебя заставляет-то? Хуле ты другим тут указываешь, что делать? Да ещё так настойчиво и безапелляционно. Ньюфагов с толку ещё сбиваешь. Между тем, толчок и рывок для гиреёба, то же самое что подтягивания и брусья для турникмена. Все остальные хайпулы и подъёмы на грудь - подсобка. А рывки и толчки - основа, БАЗА.
Это я не для альтернативно одарённого отбитыша поясняю. Его ничем не убедишь. Для воннаби гиреёбов-ньюфагов.
И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио. И начинать надо именно с неё. В этом поддержу мнение Бандюка, 24 - для продвинутых, 32 - для шпротсменов и очень сильных кабанов. Скорее пылью покроется купленная и ниасиленная полуторапудовка.
Ответы>>875586
>>875578
Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке, даже если не готовишься к соревнованиям по пл?
Да это вы сбиваете своими охуительными советами купить 8 или 12 кг.
Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать.
Оче авторитетный парень, ничего не скажешь.
Пади полупудовкой сугрейся
>А рывки и толчки - основа, БАЗА.
Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке, даже если не готовишься к соревнованиям по пл?
>Ньюфагов с толку ещё сбиваешь.
Да это вы сбиваете своими охуительными советами купить 8 или 12 кг.
>И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио.
Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать.
>В этом поддержу мнение Бандюка
Оче авторитетный парень, ничего не скажешь.
>Скорее пылью покроется купленная и ниасиленная полуторапудовка
Пади полупудовкой сугрейся
Ответы>>875686
Не хотел тебе вообще отвечать, ты упёртый, а точнее запертый в своём манямире. Но я с работы капчую, а тут пока делать нечего. Что ж, разберём твои инвалидные аргументы.
О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка?
Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз.
Внезапно верное утверждение. Неожиданно от тебя. И совершенно никак не противоречит тому что ты загринтекстил выше. О том что можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм.
Попытка в иронию не удалась. Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я.
Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле. И у меня нет гири 8 кг.
>Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке
О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка?
>купить 8 или 12 кг
Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз.
>Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать.
Внезапно верное утверждение. Неожиданно от тебя. И совершенно никак не противоречит тому что ты загринтекстил выше. О том что можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм.
>Оче авторитетный парень
Попытка в иронию не удалась. Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я.
>Пади полупудовкой сугрейся
Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле. И у меня нет гири 8 кг.
Ответы>>875649
>>875600
При том что нахуй мне не всрались толчок и рывок в том виде, в котором они есть на соревнованиях, если я не планирую выступать по ГС. Если ты прост качаешься или для тебя это подсобка, ты же не выгибаешь спину дугой при жиме лежа, как лифтер.
Для тян -несомненно.
Вся суть суходроча.
Околоспортивный фрик, Александр Невский в мире би. Внезапно, обычно задвигает правильные телеги для ньюфагов уровня ребятам о зверятах, ну там например что чтобы научиться драться нужно много и усердно тренироваться, а не уповать на какие-то шмертельные восточные или секретно-армейские лохотроны стили.
Откровенной хуйни как Кочергин не вытворяет, посему всем на него похуй.
Спасибо, для меня ОЧЕНЬ важно твое мнение
>О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка?
При том что нахуй мне не всрались толчок и рывок в том виде, в котором они есть на соревнованиях, если я не планирую выступать по ГС. Если ты прост качаешься или для тебя это подсобка, ты же не выгибаешь спину дугой при жиме лежа, как лифтер.
>Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз.
Для тян -несомненно.
>можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм
Вся суть суходроча.
>Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я.
Околоспортивный фрик, Александр Невский в мире би. Внезапно, обычно задвигает правильные телеги для ньюфагов уровня ребятам о зверятах, ну там например что чтобы научиться драться нужно много и усердно тренироваться, а не уповать на какие-то шмертельные восточные или секретно-армейские лохотроны стили.
Откровенной хуйни как Кочергин не вытворяет, посему всем на него похуй.
>Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле
Спасибо, для меня ОЧЕНЬ важно твое мнение
>>875586
Я это советовал для разогрева. РАЗОГРЕВА. Почему ты жопочтец?
> Да это вы сбиваете своими охуительными советами купить 8 или 12 кг.
Я это советовал для разогрева. РАЗОГРЕВА. Почему ты жопочтец?
Ответы>>875692
>>875686
НАХУЙ. НЕ. НУЖНАЯ. ПУСТАЯ. ТРАТА. ДЕНЕГ.
Так понятнее? Что ты разогревать-то ей собрался и как, дунито? Анус перед большим калибром? Нет, мне правда интересно.
НАХУЙ. НЕ. НУЖНАЯ. ПУСТАЯ. ТРАТА. ДЕНЕГ.
Так понятнее? Что ты разогревать-то ей собрался и как, дунито? Анус перед большим калибром? Нет, мне правда интересно.
Ответы>>875713
>>875692
Перед тем как приступить к своим 16\24\32, делаешь один раз всё тоже самое с 8\12, но без перерывов.
>как
Перед тем как приступить к своим 16\24\32, делаешь один раз всё тоже самое с 8\12, но без перерывов.
Ответы>>875725
>>875713
Нахуя? Впрочем, можешь не отвечать, тут, я вижу, в оппозицию мне серьезные парни собрались -один 16 кг третий год дрочит и ему норм, второй 8-12 кг сугревается
Нахуя? Впрочем, можешь не отвечать, тут, я вижу, в оппозицию мне серьезные парни собрались -один 16 кг третий год дрочит и ему норм, второй 8-12 кг сугревается
>>875649
Ну и не делай, кто заставляет-то?
Здесь никто и не выступал, не выступает и не будет выступать в соревнованиях. Все 3,5 анона гиряча - домоёбы-физкультурники. По крайней мере никто ни разу не отписался про соревы. Поэтому можно сделать вывод, что шпротсменов-гиревиков тут нет. Да кстати, интересно, как такие люди прокомментировали бы тезис про нинужнасть рывков и толчков
В одном из прошлых тредов отписывался анон, который пудовкой взмахнул и его за ней унесло. Если ты сам такой здоровый бугай, что играючи работаешь с двушкой, это никак не означает что тяжёлые гири всем по силам. Алсо, на трубе есть видео Ситникова, в котором он говорит о неисчерпаемости возможностей работы с пудовкой. Хотя наверно, человек поставивший несколько рекордов Гиннесса, в том числе и с 32-килограммовым колобком, тоже не авторитет для тебя...
Да, бывет что чушь несёт, а бывает что его устами вещает сам К.О. Когда Бандюк поясняет ньюфагам воннаби-мордобойцам за вес гирь, это именно что второй случай.
Cпасибо, анон.
>мне не всрались толчок и рывок
Ну и не делай, кто заставляет-то?
> я не планирую выступать по ГС
Здесь никто и не выступал, не выступает и не будет выступать в соревнованиях. Все 3,5 анона гиряча - домоёбы-физкультурники. По крайней мере никто ни разу не отписался про соревы. Поэтому можно сделать вывод, что шпротсменов-гиревиков тут нет. Да кстати, интересно, как такие люди прокомментировали бы тезис про нинужнасть рывков и толчков
>16 кг будет как раз. Для тян
В одном из прошлых тредов отписывался анон, который пудовкой взмахнул и его за ней унесло. Если ты сам такой здоровый бугай, что играючи работаешь с двушкой, это никак не означает что тяжёлые гири всем по силам. Алсо, на трубе есть видео Ситникова, в котором он говорит о неисчерпаемости возможностей работы с пудовкой. Хотя наверно, человек поставивший несколько рекордов Гиннесса, в том числе и с 32-килограммовым колобком, тоже не авторитет для тебя...
>обычно задвигает правильные телеги для ньюфагов
Да, бывет что чушь несёт, а бывает что его устами вещает сам К.О. Когда Бандюк поясняет ньюфагам воннаби-мордобойцам за вес гирь, это именно что второй случай.
>для меня ОЧЕНЬ важно твое мнение
Cпасибо, анон.
Ответы>>875762
>>875570 Ты жопой читаешь может быть троллишь? если да поздравляю, у меня от тебя уже не слабо горит!
>>875649
тут бесполезно вести диалог, он как попугай орет через пост: " 16 СУХАДРОЧ!!!!!! 16 КГ ДЛЯ ТЯН!" Не смотря на то, что ему два раза, ДВА РАЗА БЛЯДЬ, вполне внятно объяснили почему это не так!
>>875649
тут бесполезно вести диалог, он как попугай орет через пост: " 16 СУХАДРОЧ!!!!!! 16 КГ ДЛЯ ТЯН!" Не смотря на то, что ему два раза, ДВА РАЗА БЛЯДЬ, вполне внятно объяснили почему это не так!
Ответы>>875762
>>875747
Ты из контекста фразы-то не вырывай.
Анон спрашивавший за гири писал, что весит 70+ при росте 180. Не унесет.
Я вроде бы писал. Я был оче дохлый, крайне. При росте 180 и весе 80 не мог ни разу подтянуться и отжимался на максимум 20-30 раз. При этом с 16 кг гирей я делал швунг раз 20. Начинал я с 24 кг гири и 8 кг гантельки для массирования ануса.
Не знаю, кто это
Для спортсмена-гиревика -возможно. Алсо, я совсем забыл про такой аспект как жонглирование, но тоже что-то сомневаюсь что тут кто-то жонглирует.
Угу, смотрел на заре своих занятий физкультурой. Рад, что не послушал
>>875749
Это походу ты жопой читаешь
Ок, ок, 16 кг это не суходроч, это норм вес для куна, я понял. За сим откланяюсь
>Ну и не делай, кто заставляет-то?
Ты из контекста фразы-то не вырывай.
>В одном из прошлых тредов отписывался анон, который пудовкой взмахнул и его за ней унесло
Анон спрашивавший за гири писал, что весит 70+ при росте 180. Не унесет.
>Если ты сам такой здоровый бугай, что играючи работаешь с двушкой, это никак не означает что тяжёлые гири всем по силам
Я вроде бы писал. Я был оче дохлый, крайне. При росте 180 и весе 80 не мог ни разу подтянуться и отжимался на максимум 20-30 раз. При этом с 16 кг гирей я делал швунг раз 20. Начинал я с 24 кг гири и 8 кг гантельки для массирования ануса.
>на трубе есть видео Ситникова
Не знаю, кто это
>говорит о неисчерпаемости возможностей работы с пудовкой
Для спортсмена-гиревика -возможно. Алсо, я совсем забыл про такой аспект как жонглирование, но тоже что-то сомневаюсь что тут кто-то жонглирует.
>Когда Бандюк поясняет ньюфагам воннаби-мордобойцам за вес гирь, это именно что второй случай
Угу, смотрел на заре своих занятий физкультурой. Рад, что не послушал
>>875749
>Ты жопой читаешь может быть
Это походу ты жопой читаешь
Ок, ок, 16 кг это не суходроч, это норм вес для куна, я понял. За сим откланяюсь
>>875762
давай я тебе помогу найти ответ на вопрос почему 16 кг не суходроч? Вариант 1: "Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется.
Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости."
Вариант 2: "И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио."
ЕБАНЫЙ ДОГМАТИК, что значит НОРМ ВЕС ДЛЯ КУНА???!!!! я тебя наверное удивлю, но физ форма людей, особенно начинающих, РАЗНАЯ, и ЦЕЛИ занятий тоже.
Огромная просьба, хотя бы этот пост прочитаю внимательно, и попытайся немного осмыслить прочитанное, но мне все больше и больше кажется, что я требую от тебя невозможного.
давай я тебе помогу найти ответ на вопрос почему 16 кг не суходроч? Вариант 1: "Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется.
Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости."
Вариант 2: "И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио."
ЕБАНЫЙ ДОГМАТИК, что значит НОРМ ВЕС ДЛЯ КУНА???!!!! я тебя наверное удивлю, но физ форма людей, особенно начинающих, РАЗНАЯ, и ЦЕЛИ занятий тоже.
Огромная просьба, хотя бы этот пост прочитаю внимательно, и попытайся немного осмыслить прочитанное, но мне все больше и больше кажется, что я требую от тебя невозможного.
Ответы>>875806
>>875725
Совершенно верно. Пару раз в неделю занимаюсь по часу. Я стал сильнее и выносливее. Гири превосходный снаряд для развития этих качеств. Кроме того, эти занятия дают мне заряд бодрости и хорошего настроения. Очень жалею, что не узнал гири раньше.Предвижу твои возражения, о том что дескать профит в виде силы и "мышечную радость" можно и от занятий со своим весом получать. Но тут нет никакого противоречия. Делаю и бадивейт тоже
Охотно допускаю, что ты больше меня поднимешь. Но мы же тут не на соревнованиях. Каждый поднимает сколько может.
>16 кг третий год дрочит и ему норм
Совершенно верно. Пару раз в неделю занимаюсь по часу. Я стал сильнее и выносливее. Гири превосходный снаряд для развития этих качеств. Кроме того, эти занятия дают мне заряд бодрости и хорошего настроения. Очень жалею, что не узнал гири раньше.Предвижу твои возражения, о том что дескать профит в виде силы и "мышечную радость" можно и от занятий со своим весом получать. Но тут нет никакого противоречия. Делаю и бадивейт тоже
Охотно допускаю, что ты больше меня поднимешь. Но мы же тут не на соревнованиях. Каждый поднимает сколько может.
>>875762
бесполезное совершенно движение кстати, если ты способен свинговать одной рукой раз 30-40 - считай что у тебя получится
я как-то насмотрелся на ютубе на всяких жонглирующих негров и решил что уж белый человек то точно так сможет повторить. вынес полуторку во двор на травку потому что это самая легкая из имеющихся у меня лол и давай пробовать. там две хитрости - правильно закрутить чтобы она вращалась строго по оси параллельно земле, и потом вовремя пальцы просунуть в дужку. поскольку я жирный тормоз то проблема была со вторым, получил по пальцам раз 5-6 пока надрочился. раза 4-5 могу не уронив сделать. и после этого мне перестало быть интересно как-то
>сомневаюсь что тут кто-то жонглирует
бесполезное совершенно движение кстати, если ты способен свинговать одной рукой раз 30-40 - считай что у тебя получится
я как-то насмотрелся на ютубе на всяких жонглирующих негров и решил что уж белый человек то точно так сможет повторить. вынес полуторку во двор на травку потому что это самая легкая из имеющихся у меня лол и давай пробовать. там две хитрости - правильно закрутить чтобы она вращалась строго по оси параллельно земле, и потом вовремя пальцы просунуть в дужку. поскольку я жирный тормоз то проблема была со вторым, получил по пальцам раз 5-6 пока надрочился. раза 4-5 могу не уронив сделать. и после этого мне перестало быть интересно как-то
>>875782
24 КГ И НИ КИЛОГРАММОМ МЕНЬШЕ!!!!
Сколько вам, тупым уёбкам, уже можно повторять, 16 кг для тян онли.
>что значит НОРМ ВЕС ДЛЯ КУНА???!!!!
24 КГ И НИ КИЛОГРАММОМ МЕНЬШЕ!!!!
Сколько вам, тупым уёбкам, уже можно повторять, 16 кг для тян онли.
>>875808
Ну а что ты хотел. 16кг для здорового, половозрелого мужика это утром зарядку сделать, как максимум.
Ну а что ты хотел. 16кг для здорового, половозрелого мужика это утром зарядку сделать, как максимум.
Ответы>>875823
>>875815
ок, больше не буду требовать от тебя невозможного
ок, больше не буду требовать от тебя невозможного
>>875806
> Сколько вам, тупым уёбкам, уже можно повторять, 16 кг для тян онли.
>For ballistic movements like kettlebell swings, cleans and snatches an average, active women should start with a kettlebell between 8 kg - 18 lb and 12 kg - 26 lb. An athletic woman should start with a kettlebell between 12 kg - 26 lb and 16 kg - 35 lb. Out of shape, inactive women should try a bell between 6 kg - 13 lb and 8 kg - 18 lb.
>For ballistic movements like kettlebell swings, cleans and snatches an average, active man should start out with either a 16 kg- 35 lb or a 20 kg - 44 lb kettlebell. Athletic men should start with a kettlebell between 16 kg - 35 lb and 24 kg - 53 b.
Ответы>>875831
>>875827
Хули ты этих пиндосов бездуховных сюда притащил? В русском-православном гиревом спорте 16 кг это для тней и для подростков
Хули ты этих пиндосов бездуховных сюда притащил? В русском-православном гиревом спорте 16 кг это для тней и для подростков
Ответы>>875835
>>875835
С 8 килограмм начинают дети лет 12, впервые пришедшие в секцию гс -запруфать не могу, читал в каком-то учебнике по гирям, в каком не помню.
Работают на тренировках с тем весом, с которым тебе выступать и с большим, а никак не с меньшим.
Смысл начинать с 16 если тебе ее очень быстро станет мало?
>>875864
А какие вообще задачи у спорта?
С 8 килограмм начинают дети лет 12, впервые пришедшие в секцию гс -запруфать не могу, читал в каком-то учебнике по гирям, в каком не помню.
Работают на тренировках с тем весом, с которым тебе выступать и с большим, а никак не с меньшим.
Смысл начинать с 16 если тебе ее очень быстро станет мало?
>>875864
А какие вообще задачи у спорта?
Ответы>>915551
>>875762
ОК, давай в контексте рассмотрим, вот фраза полностью-
Смысл не поменялся. То же повторю - "Не нравится, не делай." Я делаю, мне норм, брат жив.
А вот что тот анон напейсал про свои силовые. Снова цитата-
Не слишком выдающиеся силовые, мягко говоря. Двумя руками 25 он поднимает над головой, а ты ему с 24 кг колобка начинать советуешь.
Ну молодец, чё. Я тоже спрогрессировал. Начав с около 10 крайне корявых подъёмов, которые и рывками то нельзя назвать, сейчас рву 60 раз подряд условно чисто.
>Ты из контекста фразы-то не вырывай.
ОК, давай в контексте рассмотрим, вот фраза полностью-
>При том что нахуй мне не всрались толчок и рывок в том виде, в котором они есть на соревнованиях, если я не планирую выступать по ГС.
Смысл не поменялся. То же повторю - "Не нравится, не делай." Я делаю, мне норм, брат жив.
>Анон спрашивавший за гири писал, что весит 70+ при росте 180. Не унесет.
А вот что тот анон напейсал про свои силовые. Снова цитата-
>рабочая гантеля на бицепс у меня 12.5кг, рабочий армейский жим 25кг, жим гантелей сидя по 15кг
Не слишком выдающиеся силовые, мягко говоря. Двумя руками 25 он поднимает над головой, а ты ему с 24 кг колобка начинать советуешь.
>Я был оче дохлый, крайне.
Ну молодец, чё. Я тоже спрогрессировал. Начав с около 10 крайне корявых подъёмов, которые и рывками то нельзя назвать, сейчас рву 60 раз подряд условно чисто.
>>875988
Да уже 100+ рывков 24ки делают заявку на неплохо так развитого давателя в бубуен.
Да уже 100+ рывков 24ки делают заявку на неплохо так развитого давателя в бубуен.
Настоящим гирюнам незачем кому-то давать в бубен. Они постигли гиредзен, и поняли что всё на этом свете бессмысленно, кроме гиреаутизма как такового.
Ответы>>876062
Почему гиреспорт это аутизм?
Ответы>>876280
>>876139
У нас тут своя атмосфера. Ща новости посмотрим, сядем на кухне и объясним. Ты пока за пузырём сгоняй.
У нас тут своя атмосфера. Ща новости посмотрим, сядем на кухне и объясним. Ты пока за пузырём сгоняй.
>>876062
Сложное упражнение, кстати. Если 24ку еще могу раз 5 сделать, то с более тяжелыми вообще миом - даже приподнять не могу.
Сложное упражнение, кстати. Если 24ку еще могу раз 5 сделать, то с более тяжелыми вообще миом - даже приподнять не могу.
Ответы>>876426
>>863050 (OP)
Вообще всегда думал, что гири используют для того, чтобы подвешивать к члену для его увеличения (см увеличил с 20 см-короткоствола до средних 23). А вы их ещё и поднимаете... Зачем? Увеличьте член, и любая баба и так будет вашей, нахер вам мышцы больше не понадобятся.
Вообще всегда думал, что гири используют для того, чтобы подвешивать к члену для его увеличения (см увеличил с 20 см-короткоствола до средних 23). А вы их ещё и поднимаете... Зачем? Увеличьте член, и любая баба и так будет вашей, нахер вам мышцы больше не понадобятся.
>>876294
хват смени
хват смени
>>876413
Я членом как раз поднимаю.
Я членом как раз поднимаю.
>>876413
А толчок по-твоему чем делают? Руками что ли, лол.
А толчок по-твоему чем делают? Руками что ли, лол.
Сяп гирюны, попытался сегодня, впервые, сделать рывок хуем 16кг колобка, и меня самого чуть не унесло а писюн чуть не оторвало.
Что посоветуете? Может какие другие упражнения поделать, или продолжать пытаться рвать? Махи хуем давно уже практикую, а вот хуйпулы всё еще хреново выходят.
Что посоветуете? Может какие другие упражнения поделать, или продолжать пытаться рвать? Махи хуем давно уже практикую, а вот хуйпулы всё еще хреново выходят.
>>876683
Рекомендую в данной ситуации перед тренировкой разогреваться водкой и пивасом. Алсо 16 кг это же детский и женский вес, 24 кг надобно мужику
Рекомендую в данной ситуации перед тренировкой разогреваться водкой и пивасом. Алсо 16 кг это же детский и женский вес, 24 кг надобно мужику
Ответы>>876700
>>876683
братья, адепты гиреебства просвятите ньюфага по такому вопросу, как гиреебить в летней духоте?
братья, адепты гиреебства просвятите ньюфага по такому вопросу, как гиреебить в летней духоте?
>>876688
Открыть окна, поставить рядом пропеллер и не забывать время от времени прикладываться к воде пиву и водке.
Открыть окна, поставить рядом пропеллер и не забывать время от времени прикладываться к воде пиву и водке.
>>876688
Берешь, без задней мысли гиреебишь. Если чувствуешь, что голова начинает отключаться, то прекращай. Все просто же.
Берешь, без задней мысли гиреебишь. Если чувствуешь, что голова начинает отключаться, то прекращай. Все просто же.
>>876683
Ты не тот вес взял, аноша. Надо для рывка хуем взять минимум 24 кг, а лучше конечно сразу 32. Со временем вообще на бульдогигири 40+ кг, их специально для хуерывков делают перейдёшь.
>рывок хуем 16кг колобка
Ты не тот вес взял, аноша. Надо для рывка хуем взять минимум 24 кг, а лучше конечно сразу 32. Со временем вообще на бульдогигири 40+ кг, их специально для хуерывков делают перейдёшь.
Ответы>>876700
>>876684
>>876695
Да вы с ума сошли, меня тут с 16кг уносит и хуец трещит по швам.
Советчики бля! Где гарантия что он с 24кг сразу же не оторвётся?
>>876695
Да вы с ума сошли, меня тут с 16кг уносит и хуец трещит по швам.
Советчики бля! Где гарантия что он с 24кг сразу же не оторвётся?
Ответы>>876705
>>876700
Не ссы ничего, всё норм будет. Я с двухпудовки сразу начал, хоть парнем дрищавым был и хуец крохотный тогда имел.
Не ссы ничего, всё норм будет. Я с двухпудовки сразу начал, хоть парнем дрищавым был и хуец крохотный тогда имел.
>>876688
гири - это летний вид спорта
зимой на морозе кожа к железу примерзнет - потом с кровью только отдерешь
>как гиреебить в летней духоте
гири - это летний вид спорта
зимой на морозе кожа к железу примерзнет - потом с кровью только отдерешь
>>876688
Просто без задней мысли ставишь кондей на 20 градусов и гиреёбишь.
Просто без задней мысли ставишь кондей на 20 градусов и гиреёбишь.
13 Кб, 236x354
463 Кб, 510x764
65 Кб, 280x415
13 Кб, 320x180
На втором пике награждение на чемпионате Европы.
Ответы>>881507
42 Кб, 320x480
142 Кб, 1080x1620
45 Кб, 604x405
51 Кб, 500x729
На третьем пике не такая уж няшная, 4-ый я продублировал, на нём девушка моей мечтыодин из вариантов, ещё бурятки нравятся
Ответы>>879723
>>879679
А с виду и не скажешь
А с виду и не скажешь
Гирюны, а как начать рвать 32кг? С 24кг я как-то незаметно дополз до 120 рывков, даже не помню, с чего начинал уже, но вот с двухпудовкой какой-то коллапс - 17-20 раз на руку и привет. Есть какие-нибудь секретные техники?
>>881609
Это тебе надо у проф гиреебов методики спрашивать.
Так, экспромтом, делать больше подходов и снижать время между ними, купить гирю 28 кг и обмазываться ей, поделать становую с субмаксимальным весом. Но это не точно, это я прост предполагаю.
Это тебе надо у проф гиреебов методики спрашивать.
Так, экспромтом, делать больше подходов и снижать время между ними, купить гирю 28 кг и обмазываться ей, поделать становую с субмаксимальным весом. Но это не точно, это я прост предполагаю.
230 Кб, 850x636
>>881609
Едва ли кто-то из здешних гиредвачеров рвёт больше тебя, анон. Туда ли ты зашёл со своим вопросом?
На пике Naked Nazis
Едва ли кто-то из здешних гиредвачеров рвёт больше тебя, анон. Туда ли ты зашёл со своим вопросом?
На пике Naked Nazis
147 Кб, 850x566
120 Кб, 850x528
83 Кб, 547x600
>>882591
Фото из книги "Люди и солнце". Мужики дрищеваты по нынешним меркам.
Фото из книги "Люди и солнце". Мужики дрищеваты по нынешним меркам.
>>882638
А что в этом плохого? Я именно с них и перешёл на жимы. 16 занимался, но она по сути ничего мне не дала. У стандартных гирь слишком большой шаг и следующую ты начинаешь как новую.
>будешь швунги дрочить, и нормально выжать не сможешь
А что в этом плохого? Я именно с них и перешёл на жимы. 16 занимался, но она по сути ничего мне не дала. У стандартных гирь слишком большой шаг и следующую ты начинаешь как новую.
Ответы>>882643
>>882642
Распиши как начинал с 24кг, что делал сколько отдыхал
Распиши как начинал с 24кг, что делал сколько отдыхал
>>882648
Вор дохуя?
Для того анона который только и делал что связки укреплял, да, будет охуеть какой тяжелый вес.
>Мань
Вор дохуя?
Для того анона который только и делал что связки укреплял, да, будет охуеть какой тяжелый вес.
Ответы>>882680
22 Кб, 300x300
>>882591
Да. Рывки это моя единственная гордость. Я отвратно подтягиваюсь 15 раз через жопу, мало приседаю и неважно бегаю.
>Туда ли ты зашёл со своим вопросом?
Да. Рывки это моя единственная гордость. Я отвратно подтягиваюсь 15 раз через жопу, мало приседаю и неважно бегаю.
Ответы>>882654
>>882651
Что ты подразумеваешь под связки укреплял, для начала? Лифтинг тоже нихуёво так связки укрепляет.
Что ты подразумеваешь под связки укреплял, для начала? Лифтинг тоже нихуёво так связки укрепляет.
>>882692
Ничего же не видно, бицульками все испортил, да и не широкотаз, школьники совсем обезумили с этим широкотазием. Мне кажется кто то эту хуйню специально форсит.
Ничего же не видно, бицульками все испортил, да и не широкотаз, школьники совсем обезумили с этим широкотазием. Мне кажется кто то эту хуйню специально форсит.
>>882704
182.
182.
Гирюны, я слышал, шо это ваше ядро с ручкой нормально так сжигает жирочек. Собсна, реквестирую программу для похудения, да.
>>882941
Жир в первую очередь эффективно сжигает нормальное питание.
Если будешь продолжать жрать как не в себя, то никакие колобки не помогут.
И от занятий жрать захочется ещё больше и чаще.
Жир в первую очередь эффективно сжигает нормальное питание.
Если будешь продолжать жрать как не в себя, то никакие колобки не помогут.
И от занятий жрать захочется ещё больше и чаще.
>>883110
А еще там злые люди.
А еще там злые люди.
2 Кб, 121x121
>>883110
У меня и дома они есть. А ещё турникобрусья и гантели
Так зачем я куда-то поеду деньги платить, если могу дома под любимую музыку колобков поднимать.
>Там тоже шири есть
У меня и дома они есть. А ещё турникобрусья и гантели
Так зачем я куда-то поеду деньги платить, если могу дома под любимую музыку колобков поднимать.
Ответы>>883138
>>883132
У меня тоже гири турникобрусья и гантели, но это все замещение. Была бы возможеость я лучше в зал бы ходил где еще и тяжёлая штанга есть
У меня тоже гири турникобрусья и гантели, но это все замещение. Была бы возможеость я лучше в зал бы ходил где еще и тяжёлая штанга есть
Ответы>>883150
7 Кб, 233x216
>>883138
Соглашусь с тобой, анон. За заметным результатом надо пиздовать в зал, именно что к тяжёлой штанге.
А почему у тебя возможности нет? Можно же недорогую найти, или ты в лесу живёшь? Я так просто не хочу в зал ходить, социофоб немного. Хотя пока ходил недолго в качалку, обстановку тамошнюю оценил как вполне адекватную.
А гири-то, гири у тебя есть, анон?
Соглашусь с тобой, анон. За заметным результатом надо пиздовать в зал, именно что к тяжёлой штанге.
А почему у тебя возможности нет? Можно же недорогую найти, или ты в лесу живёшь? Я так просто не хочу в зал ходить, социофоб немного. Хотя пока ходил недолго в качалку, обстановку тамошнюю оценил как вполне адекватную.
А гири-то, гири у тебя есть, анон?
>>883150
Вообщет необязательно, смотря какие цели твоих тренировок и каких результатов ты хочешь добиться.
Потому что занятия с железом для меня подсобка, а не самоцель и мне сейчас не до того
>За заметным результатом надо пиздовать в зал, именно что к тяжёлой штанге
Вообщет необязательно, смотря какие цели твоих тренировок и каких результатов ты хочешь добиться.
>А почему у тебя возможности нет?
Потому что занятия с железом для меня подсобка, а не самоцель и мне сейчас не до того
Ответы>>883262
>>883150
Да, написал же что есть, 2х24 и 2х32 все что меньше 24 для тян, детей и проф спортсменов и НИНУЖНА
Да, написал же что есть, 2х24 и 2х32 все что меньше 24 для тян, детей и проф спортсменов и НИНУЖНА
>>883224
А разве не так?
А разве не так?
5 Кб, 275x183
>>883210
Имеется ввиду цель большинства физачеров - заметная мышечная масса. Можно конечно и со своим весом, гирями, гантелями неплохо развить мышцы, но с тяжёлой штангой быстрее получится. >>883212
>>883212
Да, проебался, сначала запостил, потом заметил. Ты значит наш локальный чемпион, не признающий пудовок.
>смотря какие цели твоих тренировок и каких результатов ты хочешь добиться
Имеется ввиду цель большинства физачеров - заметная мышечная масса. Можно конечно и со своим весом, гирями, гантелями неплохо развить мышцы, но с тяжёлой штангой быстрее получится. >>883212
>>883212
Да, проебался, сначала запостил, потом заметил. Ты значит наш локальный чемпион, не признающий пудовок.
Ответы>>883272
>>883262
Без подъёбок, откуда ты знаешь что хочет большинство физачеров?
При чем здесь чемпион? Сейчас я вообще далеко не в лучшей форме, да и когда был в лучшей выдающихся результатов не имел. Но 16 кг реально не нужно. Начать можно и с 24
>Имеется ввиду цель большинства физачеров - заметная мышечная масса.
Без подъёбок, откуда ты знаешь что хочет большинство физачеров?
При чем здесь чемпион? Сейчас я вообще далеко не в лучшей форме, да и когда был в лучшей выдающихся результатов не имел. Но 16 кг реально не нужно. Начать можно и с 24
Ответы>>883295
>>883272
Открываешь вопросов-ответов тред: как похудеть, как набрать мышечную массу, всё вертится вокруг этого. Вопросы о препаратах, тренажёрах, упражнениях,митодигах и т.д., всё в конечном сводится к тому как придать своей тушке наиболее маскулинный вид. Больше мышц при небольшой жировой прослойке, именно этого поцыэнты хотяти я тоже,да Сила и выносливость вторичны для большинства.
Твоё мнение уже было услышано.И не было поддержано. Хочешь ещё один раунд плодотворных обсуждений той же темы? Я вот например не вижу в этом смысла, достаточно вернуться выше по треду. Ну если у тебя есть новые соображения на этот счёт, поделись.
> откуда ты знаешь что хочет большинство физачеров?
Открываешь вопросов-ответов тред: как похудеть, как набрать мышечную массу, всё вертится вокруг этого. Вопросы о препаратах, тренажёрах, упражнениях,митодигах и т.д., всё в конечном сводится к тому как придать своей тушке наиболее маскулинный вид. Больше мышц при небольшой жировой прослойке, именно этого поцыэнты хотяти я тоже,да Сила и выносливость вторичны для большинства.
>Но 16 кг реально не нужно. Начать можно и с 24
Твоё мнение уже было услышано.И не было поддержано. Хочешь ещё один раунд плодотворных обсуждений той же темы? Я вот например не вижу в этом смысла, достаточно вернуться выше по треду. Ну если у тебя есть новые соображения на этот счёт, поделись.
Ответы>>883306
>>883295
Ладно
Тогда ты тредом ошибся, тебе в качалку бы пойти
Как минимум один анон поддержал мое мнение.
>Открываешь вопросов-ответов тред
Ладно
>и я тоже,да Сила и выносливость вторичны для большинства.
Тогда ты тредом ошибся, тебе в качалку бы пойти
>И не было поддержано
Как минимум один анон поддержал мое мнение.
Ответы>>883320
>>883306
Но я и дома прогрессирую понемногу. К тому же для меня вовсе не фетиш стать огромным. Достаточно быть в форме.
В зал мне приходилось себя подгонять, не очень-то хотелось туда ездить, совмещал больше года с домоёбством, в итоге качалку дропнул. Дома занимаюсь не напрягаясь, с удовольствием.
Ноуп. От колобков просто кайфую, мне очень нравится их поднимать.
Не заметил этого, извини. Видимо, принял за ещё один пост от тебя.А это не Семён Семёныч Горбунков отписывал, кстати?
>тебе в качалку бы пойти
Но я и дома прогрессирую понемногу. К тому же для меня вовсе не фетиш стать огромным. Достаточно быть в форме.
В зал мне приходилось себя подгонять, не очень-то хотелось туда ездить, совмещал больше года с домоёбством, в итоге качалку дропнул. Дома занимаюсь не напрягаясь, с удовольствием.
>ты тредом ошибся
Ноуп. От колобков просто кайфую, мне очень нравится их поднимать.
>один анон поддержал
Не заметил этого, извини. Видимо, принял за ещё один пост от тебя.А это не Семён Семёныч Горбунков отписывал, кстати?
Ответы>>883355
>>883320
Ты сам не можешь определиться, чего ты хочешь и зачем занимаешься?
Мамин хикка или ч0? Ебашить со штангой с субмаксимальными весами я могу сам с полной отдачей и с удовольствием, а когда надо на выносливость и прочий функционал, в т.ч гиреёбство сам уже не могу на полную выкладываться, если тренер не орет хули ты встал, двигайся, блядь!
Ясно
Ты сам не можешь определиться, чего ты хочешь и зачем занимаешься?
>В зал мне приходилось себя подгонять, не очень-то хотелось туда ездить
Мамин хикка или ч0? Ебашить со штангой с субмаксимальными весами я могу сам с полной отдачей и с удовольствием, а когда надо на выносливость и прочий функционал, в т.ч гиреёбство сам уже не могу на полную выкладываться, если тренер не орет хули ты встал, двигайся, блядь!
>А это не Семён Семёныч Горбунков отписывал, кстати?
>Врёти, 24 новичек не вывезет, надо начинать с 16 и 8 для сугреву, 16 для любителей, 24 для про, 32 для спортсменов, если кто не согласен это семен
Ясно
Ответы>>883515
>>883355
О нет, у меня с целеполаганием всё в порядке. И средства соответствуют целям чуть менее чем полностью.Только тяжёлой штанги не хватает для становой, да и хуй с ней, и так норм.
Не то чтобы, но сорт оф.
То что у тебя зелёным, не я писал. ХЗ, к чему ты это вообще.
> сам не можешь определиться?
О нет, у меня с целеполаганием всё в порядке. И средства соответствуют целям чуть менее чем полностью.Только тяжёлой штанги не хватает для становой, да и хуй с ней, и так норм.
>Мамин хикка или ч0?
Не то чтобы, но сорт оф.
>Врёти
То что у тебя зелёным, не я писал. ХЗ, к чему ты это вообще.
Ответы>>883870
638 Кб, 984x826
А покажите видос, где разжеван для даунов жим двух гирь? Особенно интересует 2х32, а то у меня после 5 повторов какая-то хуйня начинается с отключающимися руками, спертым дыханием и прочим.
>>883110
До ближайшего зала полчаса пути. Туда и обратно - час. + всякие переодевания, сборы. Не выгодно по времени. Купил гантели и гири.
мимо домобог
До ближайшего зала полчаса пути. Туда и обратно - час. + всякие переодевания, сборы. Не выгодно по времени. Купил гантели и гири.
мимо домобог
>>883515
Тут вообще никто такого не писал. У него манямирок протекает.
ВОТ Я НАЧАЛ С 24Кг ЗНАЧИТ ВСЕ ТАК ДОЛЖНЫ! ВСЁ ЧТО НИЖЕ ДЛЯ ЛАХАВ!!! ТО ЧТО ТАМ В ИНТЕРНИТАХ ЭТИХ ВАШИХ ПИНДОСКИХ ПИШАТ ПИЗДЁЖ ВСЁ Я СКАЗАЛ! НАЧИНАЙ С 24! 16 ДЛЯ УНТЕРОВ! САСАТЬ! ЯСКОЗАЛ!!!
> То что у тебя зелёным, не я писал
Тут вообще никто такого не писал. У него манямирок протекает.
ВОТ Я НАЧАЛ С 24Кг ЗНАЧИТ ВСЕ ТАК ДОЛЖНЫ! ВСЁ ЧТО НИЖЕ ДЛЯ ЛАХАВ!!! ТО ЧТО ТАМ В ИНТЕРНИТАХ ЭТИХ ВАШИХ ПИНДОСКИХ ПИШАТ ПИЗДЁЖ ВСЁ Я СКАЗАЛ! НАЧИНАЙ С 24! 16 ДЛЯ УНТЕРОВ! САСАТЬ! ЯСКОЗАЛ!!!
Ответы>>884027
>>884027
Давно уже.
Кстати, ты когда в зале занимаешься или ещё где, тоже сразу ебашить начинаешь без разогрева или нет? Мне интересно.
Давно уже.
Кстати, ты когда в зале занимаешься или ещё где, тоже сразу ебашить начинаешь без разогрева или нет? Мне интересно.
Ответы>>884116
>>884096
8 кг -это анус помассировать, прости за откровенность, опять же, если ты не тян со слабой физухой и не ребенок наверное ты его сугреваешь перед дрочкой пудовки 3 год подряд.
И, кстати
у тебя еще и память, походу, как у золотой рыбки
8 кг -это анус помассировать, прости за откровенность, опять же, если ты не тян со слабой физухой и не ребенок наверное ты его сугреваешь перед дрочкой пудовки 3 год подряд.
И, кстати
>Тут вообще никто такого не писал. У него манямирок протекает.
у тебя еще и память, походу, как у золотой рыбки
Ответы>>884117
>>884116
Где я писал что 24 для ПРОФИ а 32 для ШАПРТСМЕНАВ?
Ты на вопрос то ответь, богатырь.
> у тебя еще и память, походу, как у золотой рыбки
Где я писал что 24 для ПРОФИ а 32 для ШАПРТСМЕНАВ?
> 8 кг -это анус помассировать, прости за откровенность,
Ты на вопрос то ответь, богатырь.
Ответы>>884118
>>884117
Я не мод, ip не вижу, ты или не ты писал не знаю, но такое было бадюк правильна говорит, 16 для навичка, 24 уже для падгатовленного а 32 для спацмена
Разумеется я разминаюсь перед тренировкой
>Где я писал что 24 для ПРОФИ а 32 для ШАПРТСМЕНАВ?
Я не мод, ip не вижу, ты или не ты писал не знаю, но такое было бадюк правильна говорит, 16 для навичка, 24 уже для падгатовленного а 32 для спацмена
>Ты на вопрос то ответь
Разумеется я разминаюсь перед тренировкой
35 Кб, 620x349
>>884118
Это я на Бадюка ссылался, и да, он про вес гирь всё правильно сказал в том видосе.
Это я на Бадюка ссылался, и да, он про вес гирь всё правильно сказал в том видосе.
Ответы>>886299
49 Кб, 600x634
>>886294
Попробовал загуглить, насчёт стартового веса колобка.
Ну например-
Начинать следует конечно же с самой маленькой:
для мужчин – 16 кг,
для женщин по возможности – 8 (если удастся ее купить или достать), но можно и 16.
Вот отсюда-
http://www.trenergold.ru/giri/nashalo.htm
Попробовал загуглить, насчёт стартового веса колобка.
Ну например-
>С чего начать тренировки с гирями?
Начинать следует конечно же с самой маленькой:
для мужчин – 16 кг,
для женщин по возможности – 8 (если удастся ее купить или достать), но можно и 16.
Вот отсюда-
http://www.trenergold.ru/giri/nashalo.htm
Ответы>>886307
63 Кб, 640x338
>>886299
Конечно, на всё можно иметь своё мнение, и ни один интернет-блоггер не является авторитетом в конечной инстанции. Просто когда какое-то мнение является конвенциональным, т.е. общепринятым, возможно какое-то здравое зерно в нём есть.
Отсюда-
http://kettlebell-wrk.livejournal.com/1098.html
Гири для мужчин
Опять же, исключая генетически одаренных людей, рекомендация для мужчин — 16-кг гири. Но в отличие от прекрасного пола, большинство мужчин будут скептически смотреть на 16-кг гири и многие скажут, — «Это вообще ни о чем! Я в жиме лежа делаю *кг х подходов!».
Но проблема тут не в том вы можете поднять большие веса, проблема в том, занятия с гирей задействуют множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках со штангой. Скорее всего, вы уже с первой тренировки почувствуете те мышцы, которые вы никогда ранее не ощущали.
Ввиду высокой интенсивности тренировок с гирями, множество мелких мышц вокруг основных групп (спина, брюшной пресс, ноги и т.д.) будет просто «гореть» уже во время первого занятия. Если вы думаете, что 16 кг гири слишком легкие, то подумайте еще раз!
Мужчины, которые ранее никогда не занимались с гирями, особенно подвержены нарушениям выполнения правильной техники, следите за техникой, старайтесь выполнять упражнения правильно и поверьте — 16 кг гири будут достаточны для начала занятий.
Конечно, на всё можно иметь своё мнение, и ни один интернет-блоггер не является авторитетом в конечной инстанции. Просто когда какое-то мнение является конвенциональным, т.е. общепринятым, возможно какое-то здравое зерно в нём есть.
Отсюда-
http://kettlebell-wrk.livejournal.com/1098.html
Гири для мужчин
Опять же, исключая генетически одаренных людей, рекомендация для мужчин — 16-кг гири. Но в отличие от прекрасного пола, большинство мужчин будут скептически смотреть на 16-кг гири и многие скажут, — «Это вообще ни о чем! Я в жиме лежа делаю *кг х подходов!».
Но проблема тут не в том вы можете поднять большие веса, проблема в том, занятия с гирей задействуют множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках со штангой. Скорее всего, вы уже с первой тренировки почувствуете те мышцы, которые вы никогда ранее не ощущали.
Ввиду высокой интенсивности тренировок с гирями, множество мелких мышц вокруг основных групп (спина, брюшной пресс, ноги и т.д.) будет просто «гореть» уже во время первого занятия. Если вы думаете, что 16 кг гири слишком легкие, то подумайте еще раз!
Мужчины, которые ранее никогда не занимались с гирями, особенно подвержены нарушениям выполнения правильной техники, следите за техникой, старайтесь выполнять упражнения правильно и поверьте — 16 кг гири будут достаточны для начала занятий.
104 Кб, 850x538
>>884118
Разумеется, из всякого правила есть свои исключения.
Например, вот ты, волгоградский анон, разминаешься перед тренировкой. Я тоже разминаюсь, причём всегда. И большинство, если не все местные колобколюбы разминаются. А вот в своей книге "Стань сильнее!" П. Цацулин касаясь вопроса разминки, рассказывает о каком-то своём знакомом лифтере, который чуть проснувшись, сразу тянет 300. Не разминаясь. Ему видимо норм.
Если кому-то вкатывает гиря весом полтора пуда для начала занятий, это хорошо. Хотя в этом случае мы скорее всего имеем дело с уже развитым физически новичком. Для большинства обычнолюдей без спортивного и физкультурного опыта более комфортным и безопасным станет знакомство с пудовой гирей.
Разумеется, из всякого правила есть свои исключения.
Например, вот ты, волгоградский анон, разминаешься перед тренировкой. Я тоже разминаюсь, причём всегда. И большинство, если не все местные колобколюбы разминаются. А вот в своей книге "Стань сильнее!" П. Цацулин касаясь вопроса разминки, рассказывает о каком-то своём знакомом лифтере, который чуть проснувшись, сразу тянет 300. Не разминаясь. Ему видимо норм.
Если кому-то вкатывает гиря весом полтора пуда для начала занятий, это хорошо. Хотя в этом случае мы скорее всего имеем дело с уже развитым физически новичком. Для большинства обычнолюдей без спортивного и физкультурного опыта более комфортным и безопасным станет знакомство с пудовой гирей.
24 Кб, 231x233
Почти 5 лет занимаюсь в зале, решил поаутировать в гири хотел элементы ТА но некому поставить технику
За сколько времени можно придрочится к гирям и норм технике?
Хочу просто аутировать в свое удовольствие, а гири вроде забавная штука.
За сколько времени можно придрочится к гирям и норм технике?
Хочу просто аутировать в свое удовольствие, а гири вроде забавная штука.
Ответы>>887356
>>887269
Можно очень быстро - нужно зеркало и видеоматериал. А раз ты и кочка еще, то тебе еще и не надо с подводящими упражнениями задрачиваться.
Можно очень быстро - нужно зеркало и видеоматериал. А раз ты и кочка еще, то тебе еще и не надо с подводящими упражнениями задрачиваться.
>>886508
На даче тренировался с мешком - с прогиба кидал, бегал и приседал с ним и т.п.
На даче тренировался с мешком - с прогиба кидал, бегал и приседал с ним и т.п.
>>887419
Да обыкновенные стандартные мешки в два или три слоя плотно засыпал спизженным со строящегося дома мелким песком и завязал. Вес не могу сказать. Песок немного просачивался, но это без разницы, все равно потом мыться.
Да обыкновенные стандартные мешки в два или три слоя плотно засыпал спизженным со строящегося дома мелким песком и завязал. Вес не могу сказать. Песок немного просачивался, но это без разницы, все равно потом мыться.
Почти 5 лет в качалке кун, отписывался выше
Час задрачивал технику рывка, с зеркалами и присмотром другана гиревика. За этот час кажись выучил рывок, заебался дико, ноги и спина убиты, теперь понял почему говорят что гири очень энергозатратные. В следующий раз буду аутировать в толчок длинным циклом, эти колобки забавная штука.
Час задрачивал технику рывка, с зеркалами и присмотром другана гиревика. За этот час кажись выучил рывок, заебался дико, ноги и спина убиты, теперь понял почему говорят что гири очень энергозатратные. В следующий раз буду аутировать в толчок длинным циклом, эти колобки забавная штука.
>>887838
добро пожаловать в наш клуб
алсо толчок не такой заебный как рывки есс-но исключительно по моему собственному мнению
>понял почему говорят что гири очень энергозатратные
добро пожаловать в наш клуб
алсо толчок не такой заебный как рывки есс-но исключительно по моему собственному мнению
6 Кб, 300x168
>>888265
ХЗ, я сильнее стал от колобков. Если ты уже МС по ПЛ, то тебе плюсов к силе, возможно и не будет.
Вообще, в связи с гирями часто говорят о силовой выносливости, то есть и силу и выносливость колобки прокачивают. Способность поднимать умеренно тяжёлый предмет в течение длительного времени какбэ предполагает определённую силу, ну и выносливость тоже, да.
ХЗ, я сильнее стал от колобков. Если ты уже МС по ПЛ, то тебе плюсов к силе, возможно и не будет.
Вообще, в связи с гирями часто говорят о силовой выносливости, то есть и силу и выносливость колобки прокачивают. Способность поднимать умеренно тяжёлый предмет в течение длительного времени какбэ предполагает определённую силу, ну и выносливость тоже, да.
Ответы>>888415
>>888310
На колу мочало -начинай снача. Блядь, конечно ты станешь сильнее чем был, если ничем особо не занимался. Ты и от брусьев-турничков станешь сильнее. Но гири это максимум 2х40=80 больших весов вроде не делают. Блядь, нахуй, ну хули вы, я не знаю, как дети.
На колу мочало -начинай снача. Блядь, конечно ты станешь сильнее чем был, если ничем особо не занимался. Ты и от брусьев-турничков станешь сильнее. Но гири это максимум 2х40=80 больших весов вроде не делают. Блядь, нахуй, ну хули вы, я не знаю, как дети.
10 Кб, 194x260
>>888415
Это точно про меня, да и про большинство физачеров, думаю. А те малочисленные аноны, кто имеет опыт и достижения в силовых видах спорта, вопросы подобные >>888108 не задают.
>конечно ты станешь сильнее чем был если ничем особо не занимался
Это точно про меня, да и про большинство физачеров, думаю. А те малочисленные аноны, кто имеет опыт и достижения в силовых видах спорта, вопросы подобные >>888108 не задают.
Ответы>>888555
4 Кб, 225x225
>>888415
Не могу утверждать что этот колобок на пике действительно существует. По крайней мере картинка такая в сети есть.
>40 больших весов вроде не делают
Не могу утверждать что этот колобок на пике действительно существует. По крайней мере картинка такая в сети есть.
22 Кб, 600x400
>>888480
Тут скорее всего в фунтах указан вес.
Ну и у пиндосов действительно делают колобки >40кг.
У нас такое редко встретишь.
Ну и насчёт силы, если мифического гиреанона , жмущего одной рукой два 32колобка, нельзя назвать сильным, то я даже и не знаю.
https://www.avito.ru/orel/sport_i_otdyh/giri_56_i_64kg_dlya_tru_muzhikov_793104435
https://www.avito.ru/krasnodar/sport_i_otdyh/girya_metallicheskaya_56_kg_609822971
Тут скорее всего в фунтах указан вес.
Ну и у пиндосов действительно делают колобки >40кг.
У нас такое редко встретишь.
Ну и насчёт силы, если мифического гиреанона , жмущего одной рукой два 32колобка, нельзя назвать сильным, то я даже и не знаю.
https://www.avito.ru/orel/sport_i_otdyh/giri_56_i_64kg_dlya_tru_muzhikov_793104435
https://www.avito.ru/krasnodar/sport_i_otdyh/girya_metallicheskaya_56_kg_609822971
Ответы>>888525
>>888523
Да выжать 32кг вверх дном это уже, как минимум, не слабо. Задохликом такого человека уже не назвать.
Да выжать 32кг вверх дном это уже, как минимум, не слабо. Задохликом такого человека уже не назвать.
Ответы>>888555
>>888472
Ну а нахуй ввобить в заблуждение?
>>888480
Не встречал в продаже в РФ гирь больше 40 кг. >>888482
Ну это вообще преданья старины глубокой. Вон у Кокляева в одеой передаче 50кг гирю толкали
>>888525
Для васяна с улицы и 24 раз 10 выжать -огого. Нет, я не спорю, это охуенно, я сам так не могу. Но если тебе нужна сила -тебе нужна штанга с большими весами, а не гири
>>888526
У меня в детской книжке был он
Ну а нахуй ввобить в заблуждение?
>>888480
Не встречал в продаже в РФ гирь больше 40 кг. >>888482
Ну это вообще преданья старины глубокой. Вон у Кокляева в одеой передаче 50кг гирю толкали
>>888525
Для васяна с улицы и 24 раз 10 выжать -огого. Нет, я не спорю, это охуенно, я сам так не могу. Но если тебе нужна сила -тебе нужна штанга с большими весами, а не гири
>>888526
У меня в детской книжке был он
Ответы>>888700
>>888555
Ничего такого никуда не вводил.
Я например силу существенно апнул за последние ~3 года, занимаясь преимущественно с гирями. Тру стори.
Насколько знаю, даже и подготовленные спортсмены-рукопашники не брезгуют колобками для развития взрывной силыБадюк, к примеру))Да и ты, анон из Волгограда гири юзаешь в своих мордобойных целях
>Ну а нахуй ввобить в заблуждение?
Ничего такого никуда не вводил.
Я например силу существенно апнул за последние ~3 года, занимаясь преимущественно с гирями. Тру стори.
Насколько знаю, даже и подготовленные спортсмены-рукопашники не брезгуют колобками для развития взрывной силыБадюк, к примеру))Да и ты, анон из Волгограда гири юзаешь в своих мордобойных целях
Ответы>>888774
>>888700
а я вот слышал от проф. боксеров версию что от гирь теряется скорость реакции
кому верить теперь ?
а я вот слышал от проф. боксеров версию что от гирь теряется скорость реакции
кому верить теперь ?
Ответы>>889002
>>863500
Поздно, канеш, но хондропротекторы попробуй.
Поздно, канеш, но хондропротекторы попробуй.
36 Кб, 600x273
Поясните а из-за чего укрепляются связки, есть пруфцы? Или только маняочевидность гирюнов: ну раз суставы больше не болят от нагрузок - значит силушкой налились, можно гвозди ломать! Хотя суставы должны изнашиваться.
>>888931
связки не укрепляются, это все пиздежь
какой у них есть запас прочности с рождения, такой и останется
связки не укрепляются, это все пиздежь
какой у них есть запас прочности с рождения, такой и останется
>>888931
Пруфы лень искать, а может их и нет. Но связки укрепляются - от многолетних регулярных нагрузок без превозмоганий.
Пруфы лень искать, а может их и нет. Но связки укрепляются - от многолетних регулярных нагрузок без превозмоганий.
4 Кб, 275x183
5 Кб, 300x168
Такой снаряд видел ИРЛ кто-нибудь, аноны?
Для жонглирования такая гиря что-ли?
Для жонглирования такая гиря что-ли?
Ответы>>890361
41 Кб, 531x389
Федорченко поясняет за гири тупому пендосу.
С тех пор Арнольд перешёл на гири
С тех пор Арнольд перешёл на гири
Жим гири 60 кг.
https://youtu.be/U4PQPG716gc
https://youtu.be/U4PQPG716gc
>>890361
А если это гирюн-богатырь? Он же вас там всех покалечит эти снарядом. Даёте врагу смертельное оружие в руки.
> хуй ты куда убежишь.
А если это гирюн-богатырь? Он же вас там всех покалечит эти снарядом. Даёте врагу смертельное оружие в руки.
>>890361
с такой-то да, некоторый опыт нужен
с такой-то да, некоторый опыт нужен
>>890330
чебурашка
чебурашка
44 Кб, 510x340
Продают в ДС-2 bruttobells? Не хочу из Саратова или Красноярска заказывать.
Вот просто пришёл в магаз и купил. В интернете про питер нет нихуя, хотя товар вроде как должен пользоваться спросом.
Вот просто пришёл в магаз и купил. В интернете про питер нет нихуя, хотя товар вроде как должен пользоваться спросом.
Ответы>>891363
>>891363
Я же говорю, в глаза ебешься
А так купил бы лучше бате пару обычных 24 и 32 и сам бы приобщался
>Так у них только группа в вк и там про питер ничего нет
Я же говорю, в глаза ебешься
А так купил бы лучше бате пару обычных 24 и 32 и сам бы приобщался
>>891363
тогда возьми обычную гирю и покрой золотом
ну ладно, нитридом титана хотя бы
дико круто же будет смотреться и такой точно ни у кого нету
>Деньги не проблема
тогда возьми обычную гирю и покрой золотом
ну ладно, нитридом титана хотя бы
дико круто же будет смотреться и такой точно ни у кого нету
Ответы>>891670
Ну не знаю, лучшая гиря в подарок - это новая, но по дизайну как старая советская, которую ДИДЫЖАЛЕ. Классика.
>>891805
В украшке можно заказать?
В украшке можно заказать?
29 Кб, 684x597
Да как в эту дужку кисть пихать, в конце рывка, кажется что гиря улетает в ебеня, или по руке лупит как пьяный отчим.
Ответы>>891925
>>891803
Как будто что-то плохое. Добро пожаловать. Накатим.
Как будто что-то плохое. Добро пожаловать. Накатим.
>>891853
техника у вас мягко говоря отсутствует
не должна она ни по руке бить, ни улетать при вменяемом исполнении
техника у вас мягко говоря отсутствует
не должна она ни по руке бить, ни улетать при вменяемом исполнении
А гире-долбоебы часто травмируются? Есть статистика какая-то?
Ответы>>891931
>>891928
А есть статистика травмирующихся в качалке? Не думаю, что гирюны в этом плане чем-то отличаются от любых других видов спорта.
А есть статистика травмирующихся в качалке? Не думаю, что гирюны в этом плане чем-то отличаются от любых других видов спорта.
Ответы>>891937
>>891670
идея неудачная
плотность золота в 2.5 раза примерно больше литьевого чугуния, так что весить такая гиря будет под 80кг примерно
идея неудачная
плотность золота в 2.5 раза примерно больше литьевого чугуния, так что весить такая гиря будет под 80кг примерно
>>891931
Должны отличаться
Качки (не долбоебы) делают аккуратно, технично, а гиревики хуячат над собой эти ебаные гири руками-палками, выкручивая суставы и позвонки
Должны отличаться
Качки (не долбоебы) делают аккуратно, технично, а гиревики хуячат над собой эти ебаные гири руками-палками, выкручивая суставы и позвонки
Ответы>>891955
Ну, как успехи? Меня вот жара уже доканывает. Результаты упали, жизнь - боль.
Ответы>>892953
>>892775
Та же фигня, бро. По утрам в конце зарядки немного подовкой махаю, вечером вообще никак.
Та же фигня, бро. По утрам в конце зарядки немного подовкой махаю, вечером вообще никак.
Почти 5 лет в качалке кун
Придрочился я к рывку уже, гиря не улетает, руку не бьет, все нравится.
Хочу попытаться в VO2 Max рывковый протокол, какие подводные камни? Inb4: Миокард окислится кросфитер ебучий
Придрочился я к рывку уже, гиря не улетает, руку не бьет, все нравится.
Хочу попытаться в VO2 Max рывковый протокол, какие подводные камни? Inb4: Миокард окислится кросфитер ебучий
Ответы>>893282
>>893282
>Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Ответы>>893358
44 Кб, 599x449
>>893358
Я даже и не знаю что тут можно сказать.
Я даже и не знаю что тут можно сказать.
5 Кб, 225x225
>>893282
Краткое описание протокола тренеровок по русски своими словами:
Все довльно просто, главное постоянство и не перестараться.
Рекомендуемое упражнение – рывок гири жестким стилем - а ля Цацулин или RKC (Hard Style RKC type snatch). Смысл жесктого рывка в том чтобы гирю не опускать штопором со сниженой нагрузкой как в ГС, а опускать по той-же траектории как и поднимали. Получается нагрузка на спуске как и на подъеме...
(Неофициально некоторые пробовали просто махи гирями – говорят работает, хотя может не так хорошо как рывок. При махе нужно пробовать гири разного веса, плюс цифры будут другими, так как мах короче и соотвественно быстрее. Можно использовать тренажер для гребли. Наверное можно использовать упражнениея своего веса, по характеру напоминающии рывок (подъем из положения лежа через приседание, можно с прыжком ...)
Сначала тест -- для того что бы выяснить сколько рывков жеским стилем человек может сделать при максимальной нагрузке на 5-ой минуте. То есть 4 мин разгона а потом по полной.
Вес гири – достаточно легкий что бы можно было сделать не менее 24 рывков за минуту. Даже если вы очень сильный, начните с 16 кг. Если получается меньше чем 24 рывка, нужно уменьшить вес гири. Если легко получается 32 рывка или больше, гирю нужно взять немного тяжелее (20 кг или 24 кг).
Делаем рассчет – предположим получилось 28 повторений за минуту. Для протокола 15/15 делим 28 на 4 - будет 7. Значит человек должен начинать с 7 повторений за 15 сек цикл.
Теперь непосредственно выполнение 15/15 протокола -- начинаем интервалы – 7 рывков левой за 15 секунд, потом 15 сек активный отдых (бег на месте или прыжки как со скакалкой, главное не сидеть и не стоять), потом сразу 7 рывков правой за 15 секунд, потом 15 с активный отдых, потом 7 левой за 15 с - 15 отд – 7п за 15 с -..... и т.д.
Когда устали (больше нет сил или дыхачки или страдает форма (!) ) то останавливаетесь, на этот день все. И так три раза в неделю. Некоторые ограничиваются двумя разами в неделю, Mark Reifkind вообще делает один раз в неделю. Больше 3х раз в неделю делать не рекомендуется даже для людей с хорошей выносливостью, нужно время на восстановление организма.
Смысл в том что бы дойти до 80 интервалов (40 мин). После этого добавляем одно повторение - 8 вместо 7 и делаем то-же самое пока опять не дойдем до 80 циклов. После этого можно сделать 9 рывков за 15 сек цикл (что довольно быстро и нужна хорошая техника жеского стиля, так как какая бы ни была скорость, гирю нужно хорошо зафиксировать в вертикальном положении) ИЛИ перейти к интервалу 36/36.
Протокол 36/36 работает точно так-же как 15/15. Начинаете с 17 повторений (28 за минуту даст 17 за 36 секунд) и доходите до 34 циклов (41 мин). Потом увеличиваете количество повторений и т.д.
Для тех кто дошел до 34 циклов с 20-21 повторениями существует протокол BOOST. Когда дойдете – дайте знать...
Краткое описание протокола тренеровок по русски своими словами:
Все довльно просто, главное постоянство и не перестараться.
Рекомендуемое упражнение – рывок гири жестким стилем - а ля Цацулин или RKC (Hard Style RKC type snatch). Смысл жесктого рывка в том чтобы гирю не опускать штопором со сниженой нагрузкой как в ГС, а опускать по той-же траектории как и поднимали. Получается нагрузка на спуске как и на подъеме...
(Неофициально некоторые пробовали просто махи гирями – говорят работает, хотя может не так хорошо как рывок. При махе нужно пробовать гири разного веса, плюс цифры будут другими, так как мах короче и соотвественно быстрее. Можно использовать тренажер для гребли. Наверное можно использовать упражнениея своего веса, по характеру напоминающии рывок (подъем из положения лежа через приседание, можно с прыжком ...)
Сначала тест -- для того что бы выяснить сколько рывков жеским стилем человек может сделать при максимальной нагрузке на 5-ой минуте. То есть 4 мин разгона а потом по полной.
Вес гири – достаточно легкий что бы можно было сделать не менее 24 рывков за минуту. Даже если вы очень сильный, начните с 16 кг. Если получается меньше чем 24 рывка, нужно уменьшить вес гири. Если легко получается 32 рывка или больше, гирю нужно взять немного тяжелее (20 кг или 24 кг).
Делаем рассчет – предположим получилось 28 повторений за минуту. Для протокола 15/15 делим 28 на 4 - будет 7. Значит человек должен начинать с 7 повторений за 15 сек цикл.
Теперь непосредственно выполнение 15/15 протокола -- начинаем интервалы – 7 рывков левой за 15 секунд, потом 15 сек активный отдых (бег на месте или прыжки как со скакалкой, главное не сидеть и не стоять), потом сразу 7 рывков правой за 15 секунд, потом 15 с активный отдых, потом 7 левой за 15 с - 15 отд – 7п за 15 с -..... и т.д.
Когда устали (больше нет сил или дыхачки или страдает форма (!) ) то останавливаетесь, на этот день все. И так три раза в неделю. Некоторые ограничиваются двумя разами в неделю, Mark Reifkind вообще делает один раз в неделю. Больше 3х раз в неделю делать не рекомендуется даже для людей с хорошей выносливостью, нужно время на восстановление организма.
Смысл в том что бы дойти до 80 интервалов (40 мин). После этого добавляем одно повторение - 8 вместо 7 и делаем то-же самое пока опять не дойдем до 80 циклов. После этого можно сделать 9 рывков за 15 сек цикл (что довольно быстро и нужна хорошая техника жеского стиля, так как какая бы ни была скорость, гирю нужно хорошо зафиксировать в вертикальном положении) ИЛИ перейти к интервалу 36/36.
Протокол 36/36 работает точно так-же как 15/15. Начинаете с 17 повторений (28 за минуту даст 17 за 36 секунд) и доходите до 34 циклов (41 мин). Потом увеличиваете количество повторений и т.д.
Для тех кто дошел до 34 циклов с 20-21 повторениями существует протокол BOOST. Когда дойдете – дайте знать...
5 Кб, 225x225
>>893282
Краткое описание протокола тренеровок по русски своими словами:
Все довльно просто, главное постоянство и не перестараться.
Рекомендуемое упражнение – рывок гири жестким стилем - а ля Цацулин или RKC (Hard Style RKC type snatch). Смысл жесктого рывка в том чтобы гирю не опускать штопором со сниженой нагрузкой как в ГС, а опускать по той-же траектории как и поднимали. Получается нагрузка на спуске как и на подъеме...
(Неофициально некоторые пробовали просто махи гирями – говорят работает, хотя может не так хорошо как рывок. При махе нужно пробовать гири разного веса, плюс цифры будут другими, так как мах короче и соотвественно быстрее. Можно использовать тренажер для гребли. Наверное можно использовать упражнениея своего веса, по характеру напоминающии рывок (подъем из положения лежа через приседание, можно с прыжком ...)
Сначала тест -- для того что бы выяснить сколько рывков жеским стилем человек может сделать при максимальной нагрузке на 5-ой минуте. То есть 4 мин разгона а потом по полной.
Вес гири – достаточно легкий что бы можно было сделать не менее 24 рывков за минуту. Даже если вы очень сильный, начните с 16 кг. Если получается меньше чем 24 рывка, нужно уменьшить вес гири. Если легко получается 32 рывка или больше, гирю нужно взять немного тяжелее (20 кг или 24 кг).
Делаем рассчет – предположим получилось 28 повторений за минуту. Для протокола 15/15 делим 28 на 4 - будет 7. Значит человек должен начинать с 7 повторений за 15 сек цикл.
Теперь непосредственно выполнение 15/15 протокола -- начинаем интервалы – 7 рывков левой за 15 секунд, потом 15 сек активный отдых (бег на месте или прыжки как со скакалкой, главное не сидеть и не стоять), потом сразу 7 рывков правой за 15 секунд, потом 15 с активный отдых, потом 7 левой за 15 с - 15 отд – 7п за 15 с -..... и т.д.
Когда устали (больше нет сил или дыхачки или страдает форма (!) ) то останавливаетесь, на этот день все. И так три раза в неделю. Некоторые ограничиваются двумя разами в неделю, Mark Reifkind вообще делает один раз в неделю. Больше 3х раз в неделю делать не рекомендуется даже для людей с хорошей выносливостью, нужно время на восстановление организма.
Смысл в том что бы дойти до 80 интервалов (40 мин). После этого добавляем одно повторение - 8 вместо 7 и делаем то-же самое пока опять не дойдем до 80 циклов. После этого можно сделать 9 рывков за 15 сек цикл (что довольно быстро и нужна хорошая техника жеского стиля, так как какая бы ни была скорость, гирю нужно хорошо зафиксировать в вертикальном положении) ИЛИ перейти к интервалу 36/36.
Протокол 36/36 работает точно так-же как 15/15. Начинаете с 17 повторений (28 за минуту даст 17 за 36 секунд) и доходите до 34 циклов (41 мин). Потом увеличиваете количество повторений и т.д.
Для тех кто дошел до 34 циклов с 20-21 повторениями существует протокол BOOST. Когда дойдете – дайте знать...
Краткое описание протокола тренеровок по русски своими словами:
Все довльно просто, главное постоянство и не перестараться.
Рекомендуемое упражнение – рывок гири жестким стилем - а ля Цацулин или RKC (Hard Style RKC type snatch). Смысл жесктого рывка в том чтобы гирю не опускать штопором со сниженой нагрузкой как в ГС, а опускать по той-же траектории как и поднимали. Получается нагрузка на спуске как и на подъеме...
(Неофициально некоторые пробовали просто махи гирями – говорят работает, хотя может не так хорошо как рывок. При махе нужно пробовать гири разного веса, плюс цифры будут другими, так как мах короче и соотвественно быстрее. Можно использовать тренажер для гребли. Наверное можно использовать упражнениея своего веса, по характеру напоминающии рывок (подъем из положения лежа через приседание, можно с прыжком ...)
Сначала тест -- для того что бы выяснить сколько рывков жеским стилем человек может сделать при максимальной нагрузке на 5-ой минуте. То есть 4 мин разгона а потом по полной.
Вес гири – достаточно легкий что бы можно было сделать не менее 24 рывков за минуту. Даже если вы очень сильный, начните с 16 кг. Если получается меньше чем 24 рывка, нужно уменьшить вес гири. Если легко получается 32 рывка или больше, гирю нужно взять немного тяжелее (20 кг или 24 кг).
Делаем рассчет – предположим получилось 28 повторений за минуту. Для протокола 15/15 делим 28 на 4 - будет 7. Значит человек должен начинать с 7 повторений за 15 сек цикл.
Теперь непосредственно выполнение 15/15 протокола -- начинаем интервалы – 7 рывков левой за 15 секунд, потом 15 сек активный отдых (бег на месте или прыжки как со скакалкой, главное не сидеть и не стоять), потом сразу 7 рывков правой за 15 секунд, потом 15 с активный отдых, потом 7 левой за 15 с - 15 отд – 7п за 15 с -..... и т.д.
Когда устали (больше нет сил или дыхачки или страдает форма (!) ) то останавливаетесь, на этот день все. И так три раза в неделю. Некоторые ограничиваются двумя разами в неделю, Mark Reifkind вообще делает один раз в неделю. Больше 3х раз в неделю делать не рекомендуется даже для людей с хорошей выносливостью, нужно время на восстановление организма.
Смысл в том что бы дойти до 80 интервалов (40 мин). После этого добавляем одно повторение - 8 вместо 7 и делаем то-же самое пока опять не дойдем до 80 циклов. После этого можно сделать 9 рывков за 15 сек цикл (что довольно быстро и нужна хорошая техника жеского стиля, так как какая бы ни была скорость, гирю нужно хорошо зафиксировать в вертикальном положении) ИЛИ перейти к интервалу 36/36.
Протокол 36/36 работает точно так-же как 15/15. Начинаете с 17 повторений (28 за минуту даст 17 за 36 секунд) и доходите до 34 циклов (41 мин). Потом увеличиваете количество повторений и т.д.
Для тех кто дошел до 34 циклов с 20-21 повторениями существует протокол BOOST. Когда дойдете – дайте знать...
Ответы>>894000
>>893837
Это какой-то особо-извращенный способ выпилиться?
Касательно рывков: лично я услышал у Бадюка и мне понравилось когда рву, стараюсь пускать гирю вверх не по дуге, как при махе, а строго вверх, так сильнее задействуются ноги и поясница.
Это какой-то особо-извращенный способ выпилиться?
Касательно рывков: лично я услышал у Бадюка и мне понравилось когда рву, стараюсь пускать гирю вверх не по дуге, как при махе, а строго вверх, так сильнее задействуются ноги и поясница.
>>894000
Напротив, в "варианте Бадюка" сильнее задействуются торс и рука.
Поэтому на гиресоревнованиях так не рвут, потому что таких рывков меньше получится. А вот по дуге когда гиря летит, как раз ноги, спина и жопа больше работают. Это самые крупные и выносливые мышечные группы, которые долго не устают. Следовательно можно сделать больше повторов=профит гиревику.
>гирю вверх не по дуге так сильнее задействуются ноги и поясница.
Напротив, в "варианте Бадюка" сильнее задействуются торс и рука.
Поэтому на гиресоревнованиях так не рвут, потому что таких рывков меньше получится. А вот по дуге когда гиря летит, как раз ноги, спина и жопа больше работают. Это самые крупные и выносливые мышечные группы, которые долго не устают. Следовательно можно сделать больше повторов=профит гиревику.
7 Кб, 259x194
>>894316
Не, просов чуть иначе делается, вертикальнее, что ли. Если при рывке классикой колобок по запястью не бьёт, то и вертикальный не вызовет проблем.
Не, просов чуть иначе делается, вертикальнее, что ли. Если при рывке классикой колобок по запястью не бьёт, то и вертикальный не вызовет проблем.
>>894000
Так и надо делать рывок если ты его делаешь для развития своей тушки, по дуге делают гирьевики, которые дрочат на количество повторений
Так и надо делать рывок если ты его делаешь для развития своей тушки, по дуге делают гирьевики, которые дрочат на количество повторений
>>894017
В чем профит? Сегодня попробую.
В чем профит? Сегодня попробую.
>>890350
Антош, кинь еще, если есть. Желательно обнаженных тел.
Антош, кинь еще, если есть. Желательно обнаженных тел.
Никак мне не покоряется жим 2 32 колобков 4-5 повторов и привет. Не могу правильно дышать и хоть ты обосрись. Две полуторапудовки уже 25 раз жму, блядь.
55 Кб, 361x500
Хуле утонуле?
>>901289
Ее зовут Лорен Брукс и у нее есть годная прога для гиреебства. http://www.zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/
Ее зовут Лорен Брукс и у нее есть годная прога для гиреебства. http://www.zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/
Ответы>>902059
>>901745
ХМ, глядя на те 2 фото подумал -обычнопизда гирю схватила пофоткаться. А оно она как
ХМ, глядя на те 2 фото подумал -обычнопизда гирю схватила пофоткаться. А оно она как
16 Кб, 450x298
Вдруг кому-то будет полезным. Генератор тренировочных программ (рывок, толчок)
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Кто-нибудь находил готовые интересные программы с гирями (куча движений же) или информацию как их составлять ?
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Кто-нибудь находил готовые интересные программы с гирями (куча движений же) или информацию как их составлять ?
>>902703
Можно ввести в гугл ссылку и найти сайты, где ее обсуждают.
Можно ввести в гугл ссылку и найти сайты, где ее обсуждают.
>>902703
Как гирееб с 2013 года смело заявляю, что нужно подгонять все под себя. В 90% случаев суперпроги из интернета не будут работать и только зря заебешься и суставы раздрочишь.
Как гирееб с 2013 года смело заявляю, что нужно подгонять все под себя. В 90% случаев суперпроги из интернета не будут работать и только зря заебешься и суставы раздрочишь.
>>902779
В кроссфите например залы выкладывают программы тренировок, рассчитанные на разный уровень подготовки. Хотел бы что-то похожее найти. Или проги с определенной целью, а не как похудеть за 10 дней.
с 2013, ты крут ) Где черпаешь инфу, как составлять программы ? Какие мышцы и упражнения в какой день, сколько отдыхать, как прогрессировать. Можно разобраться по книгам в факе ?
С гирей несколько десятков движений, хотелось бы много использовать, а не только рывок и толчок. Еще бы сочетать с упражнениями со своим весом (турник, брусья и прочее).
В кроссфите например залы выкладывают программы тренировок, рассчитанные на разный уровень подготовки. Хотел бы что-то похожее найти. Или проги с определенной целью, а не как похудеть за 10 дней.
с 2013, ты крут ) Где черпаешь инфу, как составлять программы ? Какие мышцы и упражнения в какой день, сколько отдыхать, как прогрессировать. Можно разобраться по книгам в факе ?
С гирей несколько десятков движений, хотелось бы много использовать, а не только рывок и толчок. Еще бы сочетать с упражнениями со своим весом (турник, брусья и прочее).
Ответы>>902795
>>902788
Прочитал и посмотрел все книжечки\видосы Цацулина, Коттера, пару опусов советских гирюнов из шапок гиретредов. еще форум Бадюка Сейчас у меня 3хдневный микс из фуллбади тренировок - тяжелая в понедельник, легкая в среду и средней интенсивности, ненапряжная, в пятницу, разбавляю бегом по лесопарку 2-3 раза в неделю. Выполняю упражнения либо в круговой манере, либо выполняю в один подход разные упражнения - например, после жима стоя сразу приседания фронтальные на тоже количество повторений.классический кочковский подход с четко определенным количеством повторов и нагрузки тут слабо работает, согласись. В конце каждого месяца 4-5 дней полностью отдыхаю от железа или вообще каких нагрузок. Пешком с работы хожу, разе что.
> Где черпаешь инфу, как составлять программы ?
Прочитал и посмотрел все книжечки\видосы Цацулина, Коттера, пару опусов советских гирюнов из шапок гиретредов. еще форум Бадюка Сейчас у меня 3хдневный микс из фуллбади тренировок - тяжелая в понедельник, легкая в среду и средней интенсивности, ненапряжная, в пятницу, разбавляю бегом по лесопарку 2-3 раза в неделю. Выполняю упражнения либо в круговой манере, либо выполняю в один подход разные упражнения - например, после жима стоя сразу приседания фронтальные на тоже количество повторений.классический кочковский подход с четко определенным количеством повторов и нагрузки тут слабо работает, согласись. В конце каждого месяца 4-5 дней полностью отдыхаю от железа или вообще каких нагрузок. Пешком с работы хожу, разе что.
>>902795
Интересно, спасибо за опыт ) Заведи себе какнть группу вконтакте или не знаю где. Будет как дневник тренировок и я думаю, найдутся те кому это будет интересно.
Интересно, спасибо за опыт ) Заведи себе какнть группу вконтакте или не знаю где. Будет как дневник тренировок и я думаю, найдутся те кому это будет интересно.
79 Кб, 270x405
Ответы>>905089
5 Кб, 208x243
>>902795
Хорошая идея, надо попробовать. Встречал подобные комбинации в буржуйских митодиках, например:
Подъём на грудь 1 реп,
Толчок по ДЦ 1 реп,
Фронтальные приседания джва или три повтора, точно не помню, да и не так важно.
Предлагалось делать по кругу с двумя гирями джве минуты. Я попробовал, делал не останавливаясь ни на секунду, кое-как вывез 1,5 мин и больше к этому мучению не возвращался.
>после жима стоя сразу приседания фронтальные на тоже количество повторений.
Хорошая идея, надо попробовать. Встречал подобные комбинации в буржуйских митодиках, например:
Подъём на грудь 1 реп,
Толчок по ДЦ 1 реп,
Фронтальные приседания джва или три повтора, точно не помню, да и не так важно.
Предлагалось делать по кругу с двумя гирями джве минуты. Я попробовал, делал не останавливаясь ни на секунду, кое-как вывез 1,5 мин и больше к этому мучению не возвращался.
Ответы>>905524
>>905405
Ну так тееб не на Олимпиаду ведь? Вот, пример того, что можно делать если не хочется заморачиваться.
http://battlebell.ru/programma-zanyatijj-absolyutnoe-napryazhenie/
Ну так тееб не на Олимпиаду ведь? Вот, пример того, что можно делать если не хочется заморачиваться.
http://battlebell.ru/programma-zanyatijj-absolyutnoe-napryazhenie/
Ответы>>907201
Почти 5 лет в качалке кун
Ебашу этот VO2 Max рывковый протокол или проще по протоколу Табаты , дошел до 15 минут, получается около 100 рывков, полет нормальный, пульс выше 160 не поднимался еще, чувствую как силовая выносливость уже растет на самом деле еще нет
Ебашу этот VO2 Max рывковый протокол или проще по протоколу Табаты , дошел до 15 минут, получается около 100 рывков, полет нормальный, пульс выше 160 не поднимался еще, чувствую как силовая выносливость уже растет на самом деле еще нет
>>906428
Бля, мой рекорд это три раза на ногу с 32. С двумя это уже как-то хардкорно.
Бля, мой рекорд это три раза на ногу с 32. С двумя это уже как-то хардкорно.
>>906428
Очень неприятно на одной ноге, надо равновесие еще удерживать помимо силовой нагрузки.
Очень неприятно на одной ноге, надо равновесие еще удерживать помимо силовой нагрузки.
Ответы>>906553
>>906539
Дык с гирей-то на деле проще делать пистолет - центр тяжести фиксируется и не надо балансировать.
Дык с гирей-то на деле проще делать пистолет - центр тяжести фиксируется и не надо балансировать.
6 Кб, 259x194
>>905524
Позавчера делал так -
Махи с пудовкой
Махи с двадцаткой
Рывки 16
Рывки 20
Рывки в сед 16
Рывки в сед 20
Всё по одному подходу от 10 до 15 повторов на каждую руку.
Потом ещё подхода 3-4 рывков пудовкой и двадцаткой попеременно. Т.е. сначала рвал пудовку 10-12 раз каждой рукой, затем то же 20 кг.
Позавчера делал так -
Махи с пудовкой
Махи с двадцаткой
Рывки 16
Рывки 20
Рывки в сед 16
Рывки в сед 20
Всё по одному подходу от 10 до 15 повторов на каждую руку.
Потом ещё подхода 3-4 рывков пудовкой и двадцаткой попеременно. Т.е. сначала рвал пудовку 10-12 раз каждой рукой, затем то же 20 кг.
Ответы>>907204
38 Кб, 600x400
35 Кб, 396x600
>>907201
Всё это заняло около получаса. Часа через два ещё сделал, как советовал анон выше. Десять толчков 2Х16, и сразу без перерыва 10 приседаний, таких пять или шесть подходов. Ещё около получаса.
Всё это заняло около получаса. Часа через два ещё сделал, как советовал анон выше. Десять толчков 2Х16, и сразу без перерыва 10 приседаний, таких пять или шесть подходов. Ещё около получаса.
Гирьанон, как считаешь, часовая программа на все группы мышц по 15-20 повторений х 2-3 подхода приведет к успеху?
>>907294
Жиродрищ в серых штанах, выше по треду, это я. Сорян, если обманул ожидания. Но это фото было с весны, сейчас я прорельефился слегка.
Жиродрищ в серых штанах, выше по треду, это я. Сорян, если обманул ожидания. Но это фото было с весны, сейчас я прорельефился слегка.
Как быстро залечить мозоли, без смс? Вчера, после гиревых утех, с каких-то херов на ладони отвалился кусок старой крепкой шкуры и теперь там здоровый кратер. Даже в кулак руку собрать не могу теперь, так больно.
>>908196
Мне дико натирала моя 24. Накатив и покумекав, решил послушать анона и рвать ее в строительных перчатках. Доставило, теперь только так. Брат жив, зависимость есть.
Мне дико натирала моя 24. Накатив и покумекав, решил послушать анона и рвать ее в строительных перчатках. Доставило, теперь только так. Брат жив, зависимость есть.
>>908196
Купи в аптеке МетилУрацил. Ускоряет заживление ткани и обеззараживает. Рублей 100 стоит что ли. Много положительных отзывов )
Купи в аптеке МетилУрацил. Ускоряет заживление ткани и обеззараживает. Рублей 100 стоит что ли. Много положительных отзывов )
92 Кб, 589x604
Сам гуиряч. Что будет, если обычный пивнойживот-кун 178/90 попробует заниматься с 32кг колобком. инб4 кровь кишки, разрыв ануса.
>>909739
Если ни разу не поднимал в жизни, то можешь спокойно сорвать спину или локтевой-плечевой суставы повредить. 32 это не для ньюфага.
Если ни разу не поднимал в жизни, то можешь спокойно сорвать спину или локтевой-плечевой суставы повредить. 32 это не для ньюфага.
Ответы>>909872
>>909872
Ну вообще, 8кг гирьки даже по спецификациям обозначены для женского и юношеского гиревого спорта.
Но если человек никогда не занимался вообще никаким спортом, то самое то будет для начала.
>которые 8кг сугреваются
Ну вообще, 8кг гирьки даже по спецификациям обозначены для женского и юношеского гиревого спорта.
Но если человек никогда не занимался вообще никаким спортом, то самое то будет для начала.
Ответы>>910087
>>909872
Я тредик изучил, в курсе вашего холивара с весами. Тут дело в чем - я чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок. На авито в эту цену пока нашел только 16 и 32кг.
Я тредик изучил, в курсе вашего холивара с весами. Тут дело в чем - я чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок. На авито в эту цену пока нашел только 16 и 32кг.
>>909914
Так бери пудовку, зачем жидиться и брать больше, если с ней ты нихуя не сделаешь, и только травмируешь еще себя.
А пудовка это самая годнота, задрачивай махи и трастеры ей и будет тебе счастье
Так бери пудовку, зачем жидиться и брать больше, если с ней ты нихуя не сделаешь, и только травмируешь еще себя.
А пудовка это самая годнота, задрачивай махи и трастеры ей и будет тебе счастье
>>909914
Бегом в пункт приема металлолома!
я не шучу
нет, я серьезно, я тот анон, что выкупил у них полуторку
Бегом в пункт приема металлолома!
я не шучу
нет, я серьезно, я тот анон, что выкупил у них полуторку
Ответы>>910087
>>909872
Я до сих пор не понимаю почему тебя так корёжит от СУГРЕВА с няшной восьмёрочкой.
Размяться с восьмёркой перед началом тренировки самое оно.
> местных мудаков, которые 8кг сугреваются
Я до сих пор не понимаю почему тебя так корёжит от СУГРЕВА с няшной восьмёрочкой.
Размяться с восьмёркой перед началом тренировки самое оно.
Ответы>>910087
7 Кб, 200x210
8 Кб, 300x168
>>909933
Джве гири этому анону, 16 кг - оптимальный вариант для бегиннера. Если взлетит, можно докупить ещё одного чугуниевого колобка того же веса, с парой много интересного можно делать. Со временем можно и что-то потяжелее попробовать. Я свою пустотелую пудовку утяжелил до 20,5. И пока этого мне достаточно, 24 было бы до хуя уже. Но я невысокий и лёгкий, м.б. более рослый и крепкий анон легко бы в 8 кг шаг сделал.
Джве гири этому анону, 16 кг - оптимальный вариант для бегиннера. Если взлетит, можно докупить ещё одного чугуниевого колобка того же веса, с парой много интересного можно делать. Со временем можно и что-то потяжелее попробовать. Я свою пустотелую пудовку утяжелил до 20,5. И пока этого мне достаточно, 24 было бы до хуя уже. Но я невысокий и лёгкий, м.б. более рослый и крепкий анон легко бы в 8 кг шаг сделал.
>>909883
Как и 16, тащемта.
Бля, я ничем вот не занимался, подтянуться не мог ни разу, 8 кг гантельки подъём на бицепс за месяц под 100 за подход задрочил. А с гирей 8кг что? В очко ее засунуть?
>>909914
Смотри сюда. Вот этих хуесосов:
>>909933
>>910025
не слушай, слушай меня. Если ты нищеброд или просто жадный тип и чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок не бери 16 кг -для твоего роста\веса это мало, очень скоро они у тебя будут стоять и пылиться если ты конечно не суходрочник как некоторые в этом итт. Бери сразу 24.
>>909969
Вот этот дело говорит. Или на птичку, рынок со всяким говном, есть в любом городе
>>909989
Если ты фитоняшка или ребёнок -безусловно
Как и 16, тащемта.
>Но если человек никогда не занимался вообще никаким спортом, то самое то будет для начала
Бля, я ничем вот не занимался, подтянуться не мог ни разу, 8 кг гантельки подъём на бицепс за месяц под 100 за подход задрочил. А с гирей 8кг что? В очко ее засунуть?
>>909914
Смотри сюда. Вот этих хуесосов:
>>909933
>>910025
не слушай, слушай меня. Если ты нищеброд или просто жадный тип и чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок не бери 16 кг -для твоего роста\веса это мало, очень скоро они у тебя будут стоять и пылиться если ты конечно не суходрочник как некоторые в этом итт. Бери сразу 24.
>>909969
Вот этот дело говорит. Или на птичку, рынок со всяким говном, есть в любом городе
>>909989
>Размяться с восьмёркой перед началом тренировки самое оно.
Если ты фитоняшка или ребёнок -безусловно
>>910025
Если работать сразу в 2 гири, то лучше 16 разумеется.
Если работать сразу в 2 гири, то лучше 16 разумеется.
Не слушайте этого хуесоса >>910087
это либо траллёнк такой, либо клинический долбоёб с одной извилиной, и той в жопе.
это либо траллёнк такой, либо клинический долбоёб с одной извилиной, и той в жопе.
Ответы>>910108
>>910104
Возражения по факту будут? Расскажи нам, как надо детской гирькой сугреваться и 16 кг которая, тащемта, тоже для тян и для детей дрочить 3 года подряд. Смысл в чем человеку при росте\весе 178\90 покупать 16 кг? Ну позанимается он с ней 3 месяца, а дальше что, в очко ее себе засунуть? Вообще, я даже больше скажу -начинать лучше не с гирь.
Возражения по факту будут? Расскажи нам, как надо детской гирькой сугреваться и 16 кг которая, тащемта, тоже для тян и для детей дрочить 3 года подряд. Смысл в чем человеку при росте\весе 178\90 покупать 16 кг? Ну позанимается он с ней 3 месяца, а дальше что, в очко ее себе засунуть? Вообще, я даже больше скажу -начинать лучше не с гирь.
>>910087
Незнаю для кого ты тут хочешь показать какой ты крутой и сильный, и вообще мужик, 48 кг с дет сада надо уметь кидать, да да, вот только нахуй иди, эти выебоны никому не упали.
Для человека который никогда не занимался потолок 16 кг, и заниматься ей можно сколько захочешь. Суходрочка ))) а ты решил гирями накачаться шоль?)))
Незнаю для кого ты тут хочешь показать какой ты крутой и сильный, и вообще мужик, 48 кг с дет сада надо уметь кидать, да да, вот только нахуй иди, эти выебоны никому не упали.
Для человека который никогда не занимался потолок 16 кг, и заниматься ей можно сколько захочешь. Суходрочка ))) а ты решил гирями накачаться шоль?)))
>>910087
То же самое делать. Этим ты дрочишь во-первых связки и суставы, во-вторых выносливость, в третьих- технику.
> 8 кг гантельки подъём на бицепс за месяц под 100 за подход задрочил. А с гирей 8кг что?
То же самое делать. Этим ты дрочишь во-первых связки и суставы, во-вторых выносливость, в третьих- технику.
Ответы>>910145
>>910116
Никогда не блистал ни силовыми, ни чем-то еще, заурядный великовозрастный любитель.
Это не выебоны, а объективная реальность. Я уже говорил, можно и с собственным весом онли заниматься: брусья-турнички в каждом дворе есть, и никаких гирь не надо.
Обоссать тебя, долбоёба, расписать, что может делать с 24 кг гирей никогда не занимавшийся человек?
Да, это очень удобно, кстати. Такая забавная попытка наебать систему -нахуй нужны штанга, гантели, перекладина, что-то еще, можно на сэкономленные с завтраков деньги купить ржавую пудовку и время от времени массировать ей анус. Все, ты уже почти спортсмен. Можно смело и гордо писать на физаче, раздавать советы один охуительнее другого. И ходить никуда не надо.
Именно так. Гиревой спорт, как это не пародоксально, в этой серии тредов не в фаворе в котором, кстати, 16 кг это для детей и женщин, мужчины выступают с 24 и 32., а онанизм с 16кг 3 года к ряду -это суходрочка.
Речь не обо мне и я особо не гиреебствую. Это ты у того анона спроси, зачем ему. Вероятно еще один наебщик системы ч0 я как лох буду косарь в месяц за зал отдавать, куплю один раз гирю за 1,5. И ты зря иронизируешь, треды внимательней почитай да можно гирями подкачаться, ч0, бери пудовку и 8 кг для сугреву, как на дрожжах попрешь
>Незнаю для кого ты тут хочешь показать какой ты крутой и сильный
Никогда не блистал ни силовыми, ни чем-то еще, заурядный великовозрастный любитель.
>48 кг с дет сада надо уметь кидать, да да, вот только нахуй иди, эти выебоны никому не упали
Это не выебоны, а объективная реальность. Я уже говорил, можно и с собственным весом онли заниматься: брусья-турнички в каждом дворе есть, и никаких гирь не надо.
>Для человека который никогда не занимался потолок 16 кг
Обоссать тебя, долбоёба, расписать, что может делать с 24 кг гирей никогда не занимавшийся человек?
>и заниматься ей можно сколько захочешь.
Да, это очень удобно, кстати. Такая забавная попытка наебать систему -нахуй нужны штанга, гантели, перекладина, что-то еще, можно на сэкономленные с завтраков деньги купить ржавую пудовку и время от времени массировать ей анус. Все, ты уже почти спортсмен. Можно смело и гордо писать на физаче, раздавать советы один охуительнее другого. И ходить никуда не надо.
>Суходрочка )))
Именно так. Гиревой спорт, как это не пародоксально, в этой серии тредов не в фаворе в котором, кстати, 16 кг это для детей и женщин, мужчины выступают с 24 и 32., а онанизм с 16кг 3 года к ряду -это суходрочка.
>а ты решил гирями накачаться шоль?)))
Речь не обо мне и я особо не гиреебствую. Это ты у того анона спроси, зачем ему. Вероятно еще один наебщик системы ч0 я как лох буду косарь в месяц за зал отдавать, куплю один раз гирю за 1,5. И ты зря иронизируешь, треды внимательней почитай да можно гирями подкачаться, ч0, бери пудовку и 8 кг для сугреву, как на дрожжах попрешь
>>910116
что-то мне подсказывает что половина жмущих сотню 48 не то что не вырвет - даже швунгом не закинет
> 48 кг с дет сада надо уметь кидать
что-то мне подсказывает что половина жмущих сотню 48 не то что не вырвет - даже швунгом не закинет
>>910118
Больше охуительных историй богу охуительных историй.
Выносливость дрочится немного по-другому.
Технику чего?
>Этим ты дрочишь во-первых связки и суставы
Больше охуительных историй богу охуительных историй.
>во-вторых выносливость
Выносливость дрочится немного по-другому.
>в третьих- технику
Технику чего?
>>910134
>>910134
Ну, это мне точно рассказывать не надо, я тот почти 5 лет в кочалке кун отписывавшийся выше, и хорошо понимаю сколько и как может делать нихуя не делавший человек, и то что заниматься с пудовкой можно все время, или докупить еще одну если мало, а не пыхтеть под 24, криво косо, кидая себе на ебло позвонок ее.
>>910134
Ну, это мне точно рассказывать не надо, я тот почти 5 лет в кочалке кун отписывавшийся выше, и хорошо понимаю сколько и как может делать нихуя не делавший человек, и то что заниматься с пудовкой можно все время, или докупить еще одну если мало, а не пыхтеть под 24, криво косо, кидая себе на ебло позвонок ее.
Ответы>>910254
>>910199
Да похуй вообще, я всех запомнинаю что-ли?
Ок, поехали. Махи и свинги(кажется так) с 24 кг можно делать? можно. Подводящее упражнение для рывка. Взятие на грудь. Швунг только не надо кококо про то что ньюфаг не сможет. Сможет Жим двкмя руками,тяга к подбородку, тяга к пояснице в наклоне, Если 24 две штуки -становая тяга на прямых ногах. Вариации приседаний. Плюс упражнения с собственным весом. Нормально для ньюфага, в самый раз.
Если нихуя не прогрессировать или ты тян или ребенок -безусловно. Лично я слабо представляю, что мне делать с 16 кг -у меня ее и нет. Разве что всякие извращения вроде жима кверху дном или постановки на попа или размяться перед основной тренировкой. При этом я не спортсмен нивротебаться, а, повторюсь, весьма посредственный физкультурник. Если вам с пудовкой можно все время заниматься, вы что-то походу делаете не так.
Я бы вообще сначала походил в кокочалочку поделать базу, подготовить связки и суставы, на которые тут так дрочат и укрепить мышцы, а потом уже гири крутить.
>>910209
Я такие в тц видел в каком-то бутике со шмотками для тренировок фитоняшек тупых пёзд. 6, 8, 10, 12 килограмм. Местные богатыри такими сугреваются
>Ну, это мне точно рассказывать не надо, я тот почти 5 лет в кочалке кун отписывавшийся выше
Да похуй вообще, я всех запомнинаю что-ли?
>и хорошо понимаю сколько и как может делать нихуя не делавший человек
Ок, поехали. Махи и свинги(кажется так) с 24 кг можно делать? можно. Подводящее упражнение для рывка. Взятие на грудь. Швунг только не надо кококо про то что ньюфаг не сможет. Сможет Жим двкмя руками,тяга к подбородку, тяга к пояснице в наклоне, Если 24 две штуки -становая тяга на прямых ногах. Вариации приседаний. Плюс упражнения с собственным весом. Нормально для ньюфага, в самый раз.
>и то что заниматься с пудовкой можно все время
Если нихуя не прогрессировать или ты тян или ребенок -безусловно. Лично я слабо представляю, что мне делать с 16 кг -у меня ее и нет. Разве что всякие извращения вроде жима кверху дном или постановки на попа или размяться перед основной тренировкой. При этом я не спортсмен нивротебаться, а, повторюсь, весьма посредственный физкультурник. Если вам с пудовкой можно все время заниматься, вы что-то походу делаете не так.
>а не пыхтеть под 24, криво косо, кидая себе на ебло позвонок ее.
Я бы вообще сначала походил в кокочалочку поделать базу, подготовить связки и суставы, на которые тут так дрочат и укрепить мышцы, а потом уже гири крутить.
>>910209
Я такие в тц видел в каком-то бутике со шмотками для тренировок фитоняшек тупых пёзд. 6, 8, 10, 12 килограмм. Местные богатыри такими сугреваются
49 Кб, 490x530
Мде, вот любите вы поспорить по поводу веса. Ладно, спасибо за советы мудрые. Анон, который писал про покупку гири в металлоломе - просвяти по ценам там. Из хорошего - у меня у друга есть неопознаная гиря пластик с наполнителем - взвешу на неделе и будет ясно, что это. Она меня полностью устроила. Полагаю таки 16 она, хотя мне сложно так почувствовать.
178/90-кун
178/90-кун
Ответы>>910376
>>910254
Никогда не слышал о формах прогрессии, кроме весовой? Я думал, этим только кочки страдают. Помимо увеличения веса ты можешь увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, использовать более сложные упражнения, увеличивать количество повторов и подходов.
Опять же, все индивидуально, ну нравится кому-то с пудовкой заниматься, тебе какое дело? Ты как веган или пидор, они тоже не могут молчать и считают, что все должны поступать, как они.
мимо
>>и то что заниматься с пудовкой можно все время
>Если нихуя не прогрессировать или ты тян или ребенок -безусловно.
Никогда не слышал о формах прогрессии, кроме весовой? Я думал, этим только кочки страдают. Помимо увеличения веса ты можешь увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, использовать более сложные упражнения, увеличивать количество повторов и подходов.
Опять же, все индивидуально, ну нравится кому-то с пудовкой заниматься, тебе какое дело? Ты как веган или пидор, они тоже не могут молчать и считают, что все должны поступать, как они.
мимо
Ответы>>910414
>>910286
Да просвящать особо нечего. Приходишь, спрашиваешь, "гири есть, сдавал кто-нибудь? Хочу выкупить". В моем случае в первом маленьком пункте приема в наличие не было, но сказали, что спившиеся гиревики алкаши регулярно приносят. Прошел до второго, там было штук 10 разных. Отдал стоимость лома + накинул чутка, вышло 500р за 24. Пудовка дешевле выйдет.
Да просвящать особо нечего. Приходишь, спрашиваешь, "гири есть, сдавал кто-нибудь? Хочу выкупить". В моем случае в первом маленьком пункте приема в наличие не было, но сказали, что спившиеся гиревики алкаши регулярно приносят. Прошел до второго, там было штук 10 разных. Отдал стоимость лома + накинул чутка, вышло 500р за 24. Пудовка дешевле выйдет.
>>910372
Не поверишь, могу двумя гантельками 2 кг плечи забить нахуй за пару минут. И гирь никаких не надо.
А можно с мнимыми гирями заниматься. Ну, делать упражнения будто у тебя гири в руках, только без гирь.
Ну, прогрессировать в общем. Охуенно будет, базарю.
Костыли-костылики. Что-то из разряда приседаний пистолетиком и отжиманий на одной руке из соседнего треда про тюремные тренировки.
Пусть занимается чем угодно, нехуй ньюфагам свою ересь пропагандировать.
>Помимо увеличения веса ты можешь увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, использовать более сложные упражнения, увеличивать количество повторов и подходов.
Не поверишь, могу двумя гантельками 2 кг плечи забить нахуй за пару минут. И гирь никаких не надо.
А можно с мнимыми гирями заниматься. Ну, делать упражнения будто у тебя гири в руках, только без гирь.
>увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, увеличивать количество повторов и подходов
Ну, прогрессировать в общем. Охуенно будет, базарю.
>использовать более сложные упражнения
Костыли-костылики. Что-то из разряда приседаний пистолетиком и отжиманий на одной руке из соседнего треда про тюремные тренировки.
>ну нравится кому-то с пудовкой заниматься, тебе какое дело
Пусть занимается чем угодно, нехуй ньюфагам свою ересь пропагандировать.
>>910414
Так это ты и ересь пропагандируешь, своим БЕРИ МИНИМУМ 24 ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ, А ЛУЧШЕ 32 С НЕЙ ТОЖЕ УПРАЖНЕНИЕ ЕСТЬ БУДЕШЬ ПО ПОЛУ ЕЕ КАТАТЬ "СИЗИФ" НАЗЫВАЕТСЯ.
Хватит говно советовать всем подряд, ньюфагу пудовка в помощь, и хоть после лет 10 дрочева гирь, ты можешь просто работать интенсивном темпе или технично, и за 5 минут из тебя говно полезет под пудовкой.
Так это ты и ересь пропагандируешь, своим БЕРИ МИНИМУМ 24 ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ, А ЛУЧШЕ 32 С НЕЙ ТОЖЕ УПРАЖНЕНИЕ ЕСТЬ БУДЕШЬ ПО ПОЛУ ЕЕ КАТАТЬ "СИЗИФ" НАЗЫВАЕТСЯ.
Хватит говно советовать всем подряд, ньюфагу пудовка в помощь, и хоть после лет 10 дрочева гирь, ты можешь просто работать интенсивном темпе или технично, и за 5 минут из тебя говно полезет под пудовкой.
Ответы>>910556
Пацаны, сильно сосну с виниловой гирей? Прост она оче дешевле чугуна
5 лет кочалки кун
Палю аутистам секрет, заходите на хохлятский OLX, выбираете поиск объявлений по Луганск\Донецк, покупаете гирю за 500 рублей.
Палю аутистам секрет, заходите на хохлятский OLX, выбираете поиск объявлений по Луганск\Донецк, покупаете гирю за 500 рублей.
Ответы>>910556
>>910434
Мань, в сотый раз повторяю,
можно работать вообще без нихуя, так что говно через 5 минут полезет. Дальше что?
Впрочем, действительно, не похуй ли мне? Можешь заниматься онанизмом дальше.
>>910536
Остается только привезти ее из Донецка\Луганска
>можешь просто работать интенсивном темпе или технично, и за 5 минут из тебя говно полезет под пудовкой
Мань, в сотый раз повторяю,
можно работать вообще без нихуя, так что говно через 5 минут полезет. Дальше что?
Впрочем, действительно, не похуй ли мне? Можешь заниматься онанизмом дальше.
>>910536
Остается только привезти ее из Донецка\Луганска
Джва вопроса.
Как вы питаетесь, лично вы. И можно ли заниматься гирчми дома, не боясь сломать пол
Как вы питаетесь, лично вы. И можно ли заниматься гирчми дома, не боясь сломать пол
>>910712
Ты собрался швырять гири об пол? Скорее гире пизда придет, чем бетонной плите.
>можно ли заниматься гирчми дома, не боясь сломать пол
Ты собрался швырять гири об пол? Скорее гире пизда придет, чем бетонной плите.
>>910556
Ясно, никакой конкретики я так увидел в ответ, логика уровня дилдобилдера школьника, бери побольше, веса поменьше для мань, просто попридержи свои советы подальше от ньюфагов, плз.
Незнаю как у вас в рахе, в украшке есть "новая почта" которая за 100-150 рублей доставит груз в ближайшее отделение, а еще за сотку прям под дверь.
Ясно, никакой конкретики я так увидел в ответ, логика уровня дилдобилдера школьника, бери побольше, веса поменьше для мань, просто попридержи свои советы подальше от ньюфагов, плз.
Незнаю как у вас в рахе, в украшке есть "новая почта" которая за 100-150 рублей доставит груз в ближайшее отделение, а еще за сотку прям под дверь.
Ответы>>910767
>>910756
Симметрично. А какой именно конкретики ты хотел. Ну да, с 16 кг можно заебаться. Можно заебаться и вообще без спортивных снарядов и отягощений. То что ты увидел то, что хотел увидеть -сугубо твои проблемы. Я брать побольше никому не советую, это вы, долбоебы, советуете сходу неподготовленному человеку гири дергать.
Один ньюфаг весил 80, другой 90. 24 им будет в самый раз. Еще раз для даунов с атрофированным межушным ганглием, с гирей можно делать много разных упражнений кроме, собственно, рывка и толчка. В этом, кажется, треде целый комплекс кидали подводящих упражнений с тяжелой гирей. Но ты же дегенерат тупой ааа, гирькай пакреститься, как бадюк гаварил, 8 кг для сугреву, тебе это слишком сложно. Смысл вот этих занятий с 16 кг? Если человек хочет заниматься с отягощениями, вероятнее всего он хочет какие-то силовые, все же и более-менее подтянутую тушку. И не надо мне про выносливость кукарекать. Общая выносливость и без гирь збс прокачивается, силовая -ну так она должна иметь какую-то определенную цель. Боксёру джеб кидать по 10 минут кряду, гребцу грести. Ну прост быть выносливым вообще)))) -тебе в петухфит тред. Если рассматривать гиревой спорт, которым, как ни странно, в этом треде никто не занимается, то там для мужчин 24 и 32 кг. И 40 для тренировок. Только как раз если гиревым собираешься заниматься 16 понадобится, да, технику поставить.
Можете продолжать страдать хуитой с найденными на антресолях колобками, сугреваться полупудовкой и яростно визжать врёти!111 на каждого, кто спрогрессировал дальше 16 кг.
Нова пошта раньше в Лугандоне не работала, не знаю как сейчас, да и смысла этих заморочек ради экономии 250-300 рублей лично я не вижу.
>Ясно, никакой конкретики я так увидел в ответ
Симметрично. А какой именно конкретики ты хотел. Ну да, с 16 кг можно заебаться. Можно заебаться и вообще без спортивных снарядов и отягощений. То что ты увидел то, что хотел увидеть -сугубо твои проблемы. Я брать побольше никому не советую, это вы, долбоебы, советуете сходу неподготовленному человеку гири дергать.
Один ньюфаг весил 80, другой 90. 24 им будет в самый раз. Еще раз для даунов с атрофированным межушным ганглием, с гирей можно делать много разных упражнений кроме, собственно, рывка и толчка. В этом, кажется, треде целый комплекс кидали подводящих упражнений с тяжелой гирей. Но ты же дегенерат тупой ааа, гирькай пакреститься, как бадюк гаварил, 8 кг для сугреву, тебе это слишком сложно. Смысл вот этих занятий с 16 кг? Если человек хочет заниматься с отягощениями, вероятнее всего он хочет какие-то силовые, все же и более-менее подтянутую тушку. И не надо мне про выносливость кукарекать. Общая выносливость и без гирь збс прокачивается, силовая -ну так она должна иметь какую-то определенную цель. Боксёру джеб кидать по 10 минут кряду, гребцу грести. Ну прост быть выносливым вообще)))) -тебе в петухфит тред. Если рассматривать гиревой спорт, которым, как ни странно, в этом треде никто не занимается, то там для мужчин 24 и 32 кг. И 40 для тренировок. Только как раз если гиревым собираешься заниматься 16 понадобится, да, технику поставить.
Можете продолжать страдать хуитой с найденными на антресолях колобками, сугреваться полупудовкой и яростно визжать врёти!111 на каждого, кто спрогрессировал дальше 16 кг.
Нова пошта раньше в Лугандоне не работала, не знаю как сейчас, да и смысла этих заморочек ради экономии 250-300 рублей лично я не вижу.
>>910767
да, это я ее кидал вот тут >>867118
с тяжелой гирей есть проблема - после ее суставы болят дня 2-3
да, это я ее кидал вот тут >>867118
с тяжелой гирей есть проблема - после ее суставы болят дня 2-3
Ответы>>910865
>>910836
Насколько тяжелой? Что-то ты делаешь не так, значит. У меня после жимов 2х32 не болит ничего. Амплитуда жимового движения точно верная?
>после ее суставы болят дня 2-3
Насколько тяжелой? Что-то ты делаешь не так, значит. У меня после жимов 2х32 не болит ничего. Амплитуда жимового движения точно верная?
Ответы>>910872
>>911002
до виталия ситникова мне еще как пешком до китая
до виталия ситникова мне еще как пешком до китая
>гиревой спорт, которым, как ни странно, в этом треде никто не занимается, то там для мужчин 24 и 32 кг.
>И 40 для тренировок.
Наверно если бы это услышал мой друган гиревик, который даж угорал в сборной универа и катал на соревы по городам, то да, он скорее всего обоссал бы тебя с ног до головы. Они то от 32 отдыхали иногда дохуя. и да он даже входил в призовую тройку часто, и весил 90 кг как ньюфаги котрым ты советуешь хуйню
Кто-нибудь пользовался разборными гирями 16-24-32 типа этой http://kettlebell.ru/catalog/folding/razbornaya-girya-16-24-32-kg/ ? Насколько они удобны и стоит ли их брать ?
>>912030
я бы разборную не взял
чисто психологически некомфортно сознавать что у тебя над башкой нечто разборное, держащееся хрен знает на каком креплении
я бы разборную не взял
чисто психологически некомфортно сознавать что у тебя над башкой нечто разборное, держащееся хрен знает на каком креплении
>>912030
А ты любишь риск. Она же в полете у тебя разберется и лоботомирует тебя. Купи ты обычный руснявый шар из чугуна, что за попытки велосипед изобрести?
А ты любишь риск. Она же в полете у тебя разберется и лоботомирует тебя. Купи ты обычный руснявый шар из чугуна, что за попытки велосипед изобрести?
>>912138
Не, я отказался от этой идеи ) Просто не хотелось покупать кучу гирь, а обойтись всего двумя. )
Не, я отказался от этой идеи ) Просто не хотелось покупать кучу гирь, а обойтись всего двумя. )
Ответы>>912147
>>912146
У меня их 4. В свободно время просто стоят у стеночки в ряд и грозно заявляют посетителем комнаты, что с ее обитателем лучше не шутить.
У меня их 4. В свободно время просто стоят у стеночки в ряд и грозно заявляют посетителем комнаты, что с ее обитателем лучше не шутить.
>>912147
Я к тому, что места они занимают мало.
Я к тому, что места они занимают мало.
>>912138
При словосочетании русский мир у меня, почему то, возникают 2 ассоциации: советские литые чугунивые гири и двое педерастов лет 40-50, порящихся в туза в догги.
При словосочетании русский мир у меня, почему то, возникают 2 ассоциации: советские литые чугунивые гири и двое педерастов лет 40-50, порящихся в туза в догги.
>>912153
Что для тебя "качество" у чугунного шара с ручкой? Они от соревновательных отличаются лишь тем, что могут быть на +\- пару грамм тяжелее или легче.
Что для тебя "качество" у чугунного шара с ручкой? Они от соревновательных отличаются лишь тем, что могут быть на +\- пару грамм тяжелее или легче.
Ответы>>912178
>>912159
Я не большой эксперт в гирях. Например, расположение центра тяжести. Качество изготовления ручки ( не сорвешь ли себе руки, надо ли ее обрабатывать наждачкой). Пара грамм это слишком. Читал про другие гири, чел взял у какого то деда ) Разница от 0.5-1 кг )) Любительские дешевле раза в 2.5 чем соревновательные. Вряд ли только из-за пары грамм.
Я не большой эксперт в гирях. Например, расположение центра тяжести. Качество изготовления ручки ( не сорвешь ли себе руки, надо ли ее обрабатывать наждачкой). Пара грамм это слишком. Читал про другие гири, чел взял у какого то деда ) Разница от 0.5-1 кг )) Любительские дешевле раза в 2.5 чем соревновательные. Вряд ли только из-за пары грамм.
>>912043
>>912138
Лол, разборные гантели вас тоже пугают? Там скорее всего крепление на шпильке. При чем на такой, что на ней хоть самому висеть можно.
Батя мой занимался тридцать лет с разборными гантелями, я занимаюсь...да все, блин, занимались, и я никогда не слышал, что бы кого-то разборным снарядом прибило.
>>912138
Лол, разборные гантели вас тоже пугают? Там скорее всего крепление на шпильке. При чем на такой, что на ней хоть самому висеть можно.
Батя мой занимался тридцать лет с разборными гантелями, я занимаюсь...да все, блин, занимались, и я никогда не слышал, что бы кого-то разборным снарядом прибило.
Ответы>>912350
>>912186
нет, гантели не пугают - там крепление удобное
а в гирях чтобы не царапало в процесс только на доннышке - хуй ты его затянешь нормально
нет, гантели не пугают - там крепление удобное
а в гирях чтобы не царапало в процесс только на доннышке - хуй ты его затянешь нормально
Сегодня я буду худеть.
Беру три упражнения, свинг, рывок и трастер и делаю лесенкой до хз. Делаю 2-3 таких лесенки с перерывами в 2-3 минуты между ними.
Я дебил и сосну, или норм?
16кг
Беру три упражнения, свинг, рывок и трастер и делаю лесенкой до хз. Делаю 2-3 таких лесенки с перерывами в 2-3 минуты между ними.
Я дебил и сосну, или норм?
16кг
Ответы>>912633
Как то раньше тож сомневался на счет разборных гирь, но теперь задумался, раз они надежные и удобные как говорите, что со звуком и центром тяжести у них? Может прикупить раз они норм.
Ответы>>912636
>>912572
Лучше возьми готовые видеотренировки из фака. Не смотрел, наверняка разнообразнее и продуманнее. А с твоим подходом мне кажется ты упорешься в первый день, отдыхать будешь неделю, повторишь пару раз потом бросишь. Похудение не только тренировки, надо с питанем разобраться.
Кто не видел, советую посмотреть интервью с 9 ратным чемпионом мира по гиревому спорту.
https://www.youtube.com/watch?v=NzyyNdL2SAg Первые 15 мин вроде не особо интересны. Почти полвидео разбор техники рывка и толчка. Про ситуацию с развитием гиревого спорта в России, Про грядущие интересные соревнования в новом формате, спортпит и фарму в гирях. Видео длинное, я посмотрел легко. Хорошо в фак добавить. С ним есть несколько роликов на ютубе.
Лучше возьми готовые видеотренировки из фака. Не смотрел, наверняка разнообразнее и продуманнее. А с твоим подходом мне кажется ты упорешься в первый день, отдыхать будешь неделю, повторишь пару раз потом бросишь. Похудение не только тренировки, надо с питанем разобраться.
Кто не видел, советую посмотреть интервью с 9 ратным чемпионом мира по гиревому спорту.
https://www.youtube.com/watch?v=NzyyNdL2SAg Первые 15 мин вроде не особо интересны. Почти полвидео разбор техники рывка и толчка. Про ситуацию с развитием гиревого спорта в России, Про грядущие интересные соревнования в новом формате, спортпит и фарму в гирях. Видео длинное, я посмотрел легко. Хорошо в фак добавить. С ним есть несколько роликов на ютубе.
Ответы>>914497
3 Кб, 190x266
>>912573
У меня разборная. Пользуюсь только макс. весом16кг
Крепление представляется надежным, такой штырь с резьбой на обоих концах, это и есть шпилька, да? Одним концом вкручивается в ручку гири, на второй конец выходящий из корпуса накручивается гайка. Я эту гайку намертво затянул ключом, ничего даже не брякает.
У меня разборная. Пользуюсь только макс. весом16кг
Крепление представляется надежным, такой штырь с резьбой на обоих концах, это и есть шпилька, да? Одним концом вкручивается в ручку гири, на второй конец выходящий из корпуса накручивается гайка. Я эту гайку намертво затянул ключом, ничего даже не брякает.
Ответы>>912654
>>912636
Шпилька обычно вся в резьбе, но в принципе то же самое.
Другой системы-то особо и не придумаешь.
>акой штырь с резьбой на обоих концах, это и есть шпилька, да?
Шпилька обычно вся в резьбе, но в принципе то же самое.
Другой системы-то особо и не придумаешь.
7 Кб, 297x170
Ответы>>912814
6 Кб, 300x168
>>910108
Вот почему ты предпочитаешь гири побольше.
Ну понятно, ты сначала дилдаком разработал.
> а дальше что, в очко ее себе засунуть?
Вот почему ты предпочитаешь гири побольше.
> я даже больше скажу -начинать лучше не с гирь.
Ну понятно, ты сначала дилдаком разработал.
4 Кб, 263x192
>>910134
Вот и уёбывай из гиретреда, если тебе "не надо". Ну разве что "в очко засунуть" Тут пишут аноны кому надо.
Сделай одолжение, о своём необычном увлечении рассказывай в /нс/.
>никаких гирь не надо
Вот и уёбывай из гиретреда, если тебе "не надо". Ну разве что "в очко засунуть" Тут пишут аноны кому надо.
>купить ржавую пудовку и время от времени массировать ей анус
Сделай одолжение, о своём необычном увлечении рассказывай в /нс/.
10 Кб, 259x194
>>910414
У тебя какое-то тяжёлое расстройство психики, да? На этих твоих БИ башку отбили?
> И гирь никаких не надо.
>А можно с мнимыми гирями заниматься.
У тебя какое-то тяжёлое расстройство психики, да? На этих твоих БИ башку отбили?
6 Кб, 276x183
>>910767
Взаимоисключающие параграфы, однако. Но для человека сующего в очко гирю, видимо норм.
Именно поэтому неподготовленному челу следует начать с 16 кг.
>Я брать побольше никому не советую
>24 им будет в самый раз
Взаимоисключающие параграфы, однако. Но для человека сующего в очко гирю, видимо норм.
>это вы долбоебы, советуете сходу неподготовленному человеку гири дергать.
>Смысл вот этих занятий с 16 кг?
Именно поэтому неподготовленному челу следует начать с 16 кг.
>>912671
Да не гони на него. У меня вчера, например, был день ног, я с мнимой штангой 450кг приседал, охуенно, базарю.
Да не гони на него. У меня вчера, например, был день ног, я с мнимой штангой 450кг приседал, охуенно, базарю.
>>912655
Блядь, что за дичь на этой пикче? Нахуя ты настрочил аж 6 постов с ответами мне, это можно было уместить в один. Еахуя ты принес сюда эти говнофотки говнокачества? Ты умственно отсталый?
>>912700
>>912671
Вы не оценили моего тонкого юмора, господа. Я удручен.
Блядь, что за дичь на этой пикче? Нахуя ты настрочил аж 6 постов с ответами мне, это можно было уместить в один. Еахуя ты принес сюда эти говнофотки говнокачества? Ты умственно отсталый?
>>912700
>>912671
Вы не оценили моего тонкого юмора, господа. Я удручен.
Ответы>>913086
3 Кб, 125x125
>>912700
Сделал мой вечер.
Ну в целом этот долбоеб с весами знатно веселит, кукарекает о гиреспорте и работе с отягощениями, и тренируется с 40 кг которые упали нахуй только циркачам Дикуля, и 200 килограммовым хрюкам которые жмут их на 2 раза за премию этого же Дикуля.
Сделал мой вечер.
Ну в целом этот долбоеб с весами знатно веселит, кукарекает о гиреспорте и работе с отягощениями, и тренируется с 40 кг которые упали нахуй только циркачам Дикуля, и 200 килограммовым хрюкам которые жмут их на 2 раза за премию этого же Дикуля.
>>912987
если чо с 40кетом тренируюсь я, и к постам выше отношения не имею
и да, жму 40кет несколько больше 2х раз
если чо с 40кетом тренируюсь я, и к постам выше отношения не имею
и да, жму 40кет несколько больше 2х раз
>>912987
Ну хуй его, в твоем случае я ч0т поводов для веселья не вижу, манюнь.
>Ой, врети, 40 слишком много, нипаднять. вот 16 и 8 для сугреву в самый раз, сам так 3 год тренируюсь
Ну хуй его, в твоем случае я ч0т поводов для веселья не вижу, манюнь.
Ответы>>913132
5 Кб, 199x113
4 Кб, 161x121
>>912814
Чтобы побампать годный тренд. В отличии от тебя, ящитаю что гири нужны, а следовательно и кеттлбелл тренд на /физ/ необходим.
Потому что могу. Я же на имеджборде пишу, почему бы не добавить картинки по теме.
Нет, ты. Раз с таким пылом и жаром топишь за категорическое неиспользование пудовых снарядов, даже нюфагами. Сама постановка такого вопроса некорректна, очевидно же что кто сколько может, столько и поднимает.
Писал уже тебе, что Петросян из тебя просто никакой.
>Нахуя ты настрочил аж 6 постов с ответами мне, это можно было уместить в один.
Чтобы побампать годный тренд. В отличии от тебя, ящитаю что гири нужны, а следовательно и кеттлбелл тренд на /физ/ необходим.
> Еахуя ты принес сюда эти говнофотки говнокачества?
Потому что могу. Я же на имеджборде пишу, почему бы не добавить картинки по теме.
>Ты умственно отсталый?
Нет, ты. Раз с таким пылом и жаром топишь за категорическое неиспользование пудовых снарядов, даже нюфагами. Сама постановка такого вопроса некорректна, очевидно же что кто сколько может, столько и поднимает.
>Вы не оценили моего тонкого юмора, господа. Я удручен.
Писал уже тебе, что Петросян из тебя просто никакой.
>>913074
Ты от отсутствия каких либо доказательств начал приписывать мне то что я не говорил, и изображать какой то образ который тебе удобный чтоб с ним спорить, так что маня тут только ты, питушок наш цирковой.
5 лет качалки кун
Ты от отсутствия каких либо доказательств начал приписывать мне то что я не говорил, и изображать какой то образ который тебе удобный чтоб с ним спорить, так что маня тут только ты, питушок наш цирковой.
5 лет качалки кун
Ответы>>913141
>>913132
Доказательства чего тебе нужны? Что 16 кг для тян и подростков? Ну открой разрядные нормативы по гиревому спорту.
Если для тебя 40 кг
то я хз, чем ты там 5 лет в кокочалке занимался, анус розовой гантелькой массировал, наверное. Я с нуля за 1,5 года дошел до жима 32кг 8-10 раз
Доказательства чего тебе нужны? Что 16 кг для тян и подростков? Ну открой разрядные нормативы по гиревому спорту.
Если для тебя 40 кг
>упали нахуй только циркачам Дикуля, и 200 килограммовым хрюкам которые жмут их на 2 раза за премию этого же Дикуля.
то я хз, чем ты там 5 лет в кокочалке занимался, анус розовой гантелькой массировал, наверное. Я с нуля за 1,5 года дошел до жима 32кг 8-10 раз
>>913141
Ты опять нихуя не понял, 40 кг можно пожать, вот только нахуя, доказать пацанам что ты сильный? Прокачать силу гирей ахахахахха бля гиревой паверлифтинг сука, или с кривой техникой наебашить себе по кистях и позвонку?. Кстати у тебя какая-то нездоровая мания на массирование ануса
Ты опять нихуя не понял, 40 кг можно пожать, вот только нахуя, доказать пацанам что ты сильный? Прокачать силу гирей ахахахахха бля гиревой паверлифтинг сука, или с кривой техникой наебашить себе по кистях и позвонку?. Кстати у тебя какая-то нездоровая мания на массирование ануса
Ответы>>913287
>>913141
Хуле ты со спортсменами-гиревиками сравниваешь, еблан тупой?
Дедюхина Ксюша за 150 или 200не помню точно раз рвёт подряд колобка, причём 24 кг. Она тян, да. А мне с моими жалкими 70-ю рывками пудовки никогда её не догнать.
Ну твоё мнение по этому поводу мне известно: гири не нужны.
А я всё равно буду гири поднимать, потому что это мне нравится, потому что я чувствую себя ок, и потому что я становлюсь сильнее. Всё, можешь на хуй пройти.
>16 кг для тян и подростков
>открой разрядные нормативы по гиревому спорту.
Хуле ты со спортсменами-гиревиками сравниваешь, еблан тупой?
Дедюхина Ксюша за 150 или 200не помню точно раз рвёт подряд колобка, причём 24 кг. Она тян, да. А мне с моими жалкими 70-ю рывками пудовки никогда её не догнать.
Ну твоё мнение по этому поводу мне известно: гири не нужны.
А я всё равно буду гири поднимать, потому что это мне нравится, потому что я чувствую себя ок, и потому что я становлюсь сильнее. Всё, можешь на хуй пройти.
Ответы>>913287
У меня есть глупый вопрос ) Народ, а вы как дома занимаетесь ? В обуви ? Может даже штангетки или босиком ? ))
>>913209
Босиком, но тут дело и привычки может быть, если кто привык делать в обуви, до удобней и дома будет в кросах лол.
Босиком, но тут дело и привычки может быть, если кто привык делать в обуви, до удобней и дома будет в кросах лол.
>>913209
Босиком. А зачем обувь, если не секрет? не те веса, чтобы печься о травмоопасност стоп.
Босиком. А зачем обувь, если не секрет? не те веса, чтобы печься о травмоопасност стоп.
Ответы>>913307
>>913154
Блядь, ты ебанутый? А нахуя вообще тренироваться? Ты там перекачаться не боишься, часом, не? Пожать 40 кг гирю это збс, но не сказал бы что прямо уж что-то недостижимое при весе в районе 90. Так то с гирей можно делать дохуя всего, кроме рывка, толчка, жима и растягивания ануса, чем вы дружно занимаетесь в этом итт. 40 кг -это когда 32 уже не так вставляет и застопорился прогресс.
массирование ануса спорт инвентарем вроде было местным мемчиком, не?
>>913161
А, у вас тут группа здоровья? Извините, но вам лучше подойдет оздоровительная гимнастка и скандинавская ходьба. Можете еще в бассейн записаться.
Именно поэтому у меня дома 4 гири на 24 и 32 кг и недавно я начал просматривать в сторону 40кг в спорттоварах.
>>913164
Одевайся и уходи
Блядь, ты ебанутый? А нахуя вообще тренироваться? Ты там перекачаться не боишься, часом, не? Пожать 40 кг гирю это збс, но не сказал бы что прямо уж что-то недостижимое при весе в районе 90. Так то с гирей можно делать дохуя всего, кроме рывка, толчка, жима и растягивания ануса, чем вы дружно занимаетесь в этом итт. 40 кг -это когда 32 уже не так вставляет и застопорился прогресс.
массирование ануса спорт инвентарем вроде было местным мемчиком, не?
>>913161
>Хуле ты со спортсменами-гиревиками сравниваешь, еблан тупой?
А, у вас тут группа здоровья? Извините, но вам лучше подойдет оздоровительная гимнастка и скандинавская ходьба. Можете еще в бассейн записаться.
> Ну твоё мнение по этому поводу мне известно: гири не нужны.
Именно поэтому у меня дома 4 гири на 24 и 32 кг и недавно я начал просматривать в сторону 40кг в спорттоварах.
>>913164
>Заебал
Одевайся и уходи
>>913237
Не знаю. Наверное, обувь только в зале нужна ,из-за гигиены. В штангетках и босиком похоже одно и тоже.
Не знаю. Наверное, обувь только в зале нужна ,из-за гигиены. В штангетках и босиком похоже одно и тоже.
30 Кб, 770x627
>>913287
Да, пикрелейтед бы мне очень подошла, хех. Я бы два-три раза кончил, не вынимая. Впервые соглашусь с тобой, анон. Это было бы даже намного лучше подъёма гирь.
>вам лучше подойдет оздоровительная гимнастка
Да, пикрелейтед бы мне очень подошла, хех. Я бы два-три раза кончил, не вынимая. Впервые соглашусь с тобой, анон. Это было бы даже намного лучше подъёма гирь.
Ответы>>913722
9 Кб, 188x268
>>913287
Здесь ты хвалишься наличием 4-ех колобков. А днём ранее писал о другом. О том что гирининужны
Тыкаю носом тебя ещё раз в твои же посты:
вот сюда -
>>910134
потом ещё вот сюда -
>>910414
У тебя точно какое-то раздвоение личности. Может быть даже ложной
Здесь ты хвалишься наличием 4-ех колобков. А днём ранее писал о другом. О том что гирининужны
Тыкаю носом тебя ещё раз в твои же посты:
вот сюда -
>>910134
>никаких гирь не надо
потом ещё вот сюда -
>>910414
> И гирь никаких не надо.
У тебя точно какое-то раздвоение личности. Может быть даже ложной
Ответы>>913722
>>913141
Когда я тебе пиндоские стандарты принёс, ты что сказал? Ну так вот иди нахуй.
> Что 16 кг для тян и подростков? Ну открой разрядные нормативы по гиревому спорту.
Когда я тебе пиндоские стандарты принёс, ты что сказал? Ну так вот иди нахуй.
Ответы>>913722
Добрый день Гирюны, что-то прогресс остановился. Сам 185/68, занимаюсь чуть больше полгода, рву 16кг по 35 раз, толкаю 30 раз, вот уже последний месяц больше не выходит делать, прям руки начинают дрожать и все тут. Занимаюсь через день. Может 24кг пора покупать?
>>913337
Попробуй 24. После более тяжёлой и 16 кг должна легче пойти.
Попробуй 24. После более тяжёлой и 16 кг должна легче пойти.
>>913337
Попробуй сделать перерыв подольше, может через день твой организм не выдерживает\не восстанавливается, дай ему время, подожди 2-3 дня и делай тренировку, когда увидишь что опять поперло может опять перейдешь на день через день.
Попробуй сделать перерыв подольше, может через день твой организм не выдерживает\не восстанавливается, дай ему время, подожди 2-3 дня и делай тренировку, когда увидишь что опять поперло может опять перейдешь на день через день.
>>913348
Изначально я даже 3-х раз сделать не мог, а толкал еле один раз со страховкой второй рукой
Изначально я даже 3-х раз сделать не мог, а толкал еле один раз со страховкой второй рукой
>>913287
Так вот блять, вооот тупой ты мудак!
Можешь хоть 70 кг рвать если с 32 нету прогресса, и прогрессировать на гиревой кубок титанов, всем поебать какой ты здоровый.
Началось все из за того, что ты из за своего ебланизма совтуешь ньюфагам огромные веса и улюлюкаешь в 8 как тупой кочка.
Иди выебывайся в другом месте, или засунь свои советы куда подальше. у тебя реально нездоровая мания по поводу пихания предметов в очко, не удивлюсь если ты латентный
>40 кг -это когда 32 уже не так вставляет и застопорился прогресс.
Так вот блять, вооот тупой ты мудак!
Можешь хоть 70 кг рвать если с 32 нету прогресса, и прогрессировать на гиревой кубок титанов, всем поебать какой ты здоровый.
Началось все из за того, что ты из за своего ебланизма совтуешь ньюфагам огромные веса и улюлюкаешь в 8 как тупой кочка.
Иди выебывайся в другом месте, или засунь свои советы куда подальше. у тебя реально нездоровая мания по поводу пихания предметов в очко, не удивлюсь если ты латентный
Ответы>>913722
>>913336
Похоже, на этот штырь с резьбой ещё утеделяющий элемент должен накручиваться. Это сорт оф разборной гири.
Похоже, на этот штырь с резьбой ещё утеделяющий элемент должен накручиваться. Это сорт оф разборной гири.
Ответы>>913373
>>913287
Чувак, все уже поняли что ты дохуя сильный, молодец, иди похвались своей маме.
Я вот могу сальто назад сделать, но это не значит, что новичку в акробатике я буду советовать начать с сальто или фляка, потому что он должен как следует надрочиться на вариациях кувырков.
мимо проходил
Чувак, все уже поняли что ты дохуя сильный, молодец, иди похвались своей маме.
Я вот могу сальто назад сделать, но это не значит, что новичку в акробатике я буду советовать начать с сальто или фляка, потому что он должен как следует надрочиться на вариациях кувырков.
мимо проходил
Ответы>>913722
>>913337
Попробуй по программе позаниматься. Указываешь число, которое хочешь рвать или толкать. Составляется прога на несколько недель.
http://girevoy-fitness.livejournal.com/54775.html
Пояснение к генератору прог и ссылка на него внутри.
Переходить мне кажется рано. Есть какие-то тесты, чтобы определить пора менять гирю или нет. Поищи.
Попробуй по программе позаниматься. Указываешь число, которое хочешь рвать или толкать. Составляется прога на несколько недель.
http://girevoy-fitness.livejournal.com/54775.html
Пояснение к генератору прог и ссылка на него внутри.
Переходить мне кажется рано. Есть какие-то тесты, чтобы определить пора менять гирю или нет. Поищи.
Ответы>>913392
>>913375
Странная там прогрессия, в этом генераторе. В 2013, летом, пробовал с ним повозиться, но так ничего особо и не выиграл, пока путем проб и ошибок сам себе вывел схему по которой успеваю восстанавливаться и нагружать себя достаточно.
Странная там прогрессия, в этом генераторе. В 2013, летом, пробовал с ним повозиться, но так ничего особо и не выиграл, пока путем проб и ошибок сам себе вывел схему по которой успеваю восстанавливаться и нагружать себя достаточно.
>>913392
Там можно менять прогрессию. Есть 3 настройки. Видел положительные отзывы.
Что помогло тебе в составлении своей программы ? Можешь посоветовать почитать что-то или другие источники.
Там можно менять прогрессию. Есть 3 настройки. Видел положительные отзывы.
Что помогло тебе в составлении своей программы ? Можешь посоветовать почитать что-то или другие источники.
>>913392
Невнимательно прочел твое сообщение ) Пытаюсь разобраться как составлять тренировочные программы )
Невнимательно прочел твое сообщение ) Пытаюсь разобраться как составлять тренировочные программы )
Чому все гонят на гири? Спокойно работать с двумя двухпудовками не может ни один обычнокун. Гиревики, даже домашние, сильные и выносливые кренделя должны быть по крайней мере.
>>913557
Да гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи, из за этого все и гонят. а еще гиреспорт в пизде, разве что кроссфит гири немного форсит и популяризирует
Да гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи, из за этого все и гонят. а еще гиреспорт в пизде, разве что кроссфит гири немного форсит и популяризирует
Ответы>>913722
>>913322
Девственник-омежка шоле?
>>913330
Не можешь в иронию, долбоебина?
>>913334
Сказал, чтобы ты уносил это говно обратно. Не приносил ты никаких стандартов, рекомендации с какого-то сайта про фитнесс ребятам о зверятах.
>>913358
Ну ладно-ладно ты меня убедил.
А давай поиграем в ролевую игру. Я это я 5 лет назад. 180\80, отжимаюсь 30 раз, не могу подтянуться ни разу, с трудом пробегаю километр. Вот я купил, наслушавшись вас, гирю 16 кг. Мои дальнейшие действия. Давай, составь мне программу тренировок, примерно так можешь почувствовать?
>>913371
Обмудок тупорылый. Если ты хочешь научиться бегать -нужно бегать. Если хочешь научиться драться -нужно драться. Хочешь научиться делать сальто -нужно делать сальто. Только для начала вперед, а не назад. А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу.
>>913572
Угу, вот тож. А вы постите фоточки накачаных атлетов с гирями, ньюфаг подрочит пудовку, наслушавшись ваших охуительных советов, а потом будет кукарекать хуйня ваши гири
Девственник-омежка шоле?
>>913330
Не можешь в иронию, долбоебина?
>>913334
Сказал, чтобы ты уносил это говно обратно. Не приносил ты никаких стандартов, рекомендации с какого-то сайта про фитнесс ребятам о зверятах.
>>913358
>Гиря 24 кг
>огромный вес для мужчины 80-90кг
Ну ладно-ладно ты меня убедил.
А давай поиграем в ролевую игру. Я это я 5 лет назад. 180\80, отжимаюсь 30 раз, не могу подтянуться ни разу, с трудом пробегаю километр. Вот я купил, наслушавшись вас, гирю 16 кг. Мои дальнейшие действия. Давай, составь мне программу тренировок, примерно так можешь почувствовать?
>>913371
Обмудок тупорылый. Если ты хочешь научиться бегать -нужно бегать. Если хочешь научиться драться -нужно драться. Хочешь научиться делать сальто -нужно делать сальто. Только для начала вперед, а не назад. А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу.
>>913572
>у гирь совсем другие задачи
Угу, вот тож. А вы постите фоточки накачаных атлетов с гирями, ньюфаг подрочит пудовку, наслушавшись ваших охуительных советов, а потом будет кукарекать хуйня ваши гири
>>913722
4 ответ и последний это мои, так что так и отвечу:
Как ты будешь заниматься с 16 решать тебе, делаешь рывки\толчки\трастеры\приседания\глубокие махи\жимы, находишь свое время восстановления, ознакамливаешься с гиреебством\техникой\подтягиванием силы и выносливости и если ПОСЛЕ ЭТОГО ты видишь что хочешь быть дохуя крутым на раене и готов, берешь хоть 70 и запускаешь их в космос, это никого не ебет, так что повторяю, пихни свои советы ньюфагам в свое любимое место на котором ты зациклен.
Ты в одном придложении себе же противоречишь даун тупой, я сказал, у гири другие задачи, хоть ты 16 подрочи, хоть 32, а ты так высказался будто от 16 у ньюфага не вырастет и другие задачи, а вот от 24 ща попрет жаль не посоветовали, бедный ньюфаг на олимпию не попадет не докачался.
сьеби уже нахуй, тебя все обоссали просто, признай что ты дебел
4 ответ и последний это мои, так что так и отвечу:
Как ты будешь заниматься с 16 решать тебе, делаешь рывки\толчки\трастеры\приседания\глубокие махи\жимы, находишь свое время восстановления, ознакамливаешься с гиреебством\техникой\подтягиванием силы и выносливости и если ПОСЛЕ ЭТОГО ты видишь что хочешь быть дохуя крутым на раене и готов, берешь хоть 70 и запускаешь их в космос, это никого не ебет, так что повторяю, пихни свои советы ньюфагам в свое любимое место на котором ты зациклен.
Ты в одном придложении себе же противоречишь даун тупой, я сказал, у гири другие задачи, хоть ты 16 подрочи, хоть 32, а ты так высказался будто от 16 у ньюфага не вырастет и другие задачи, а вот от 24 ща попрет жаль не посоветовали, бедный ньюфаг на олимпию не попадет не докачался.
сьеби уже нахуй, тебя все обоссали просто, признай что ты дебел
Ответы>>913807
>>913740
Мань, если ты откроешь олдскульные совдеповские пособия по геёбству, ты увидишь, что там, кроме, собственно, гиреебства рекомендуют базу поделать с 90-95% ПМ ну и прост подкачаться в том числе и с гирями -от этого попрет, да. Обоссали? Это вы тут ссытесь под себя: один 16кг 3 год дрочит, второй ее же рвет 70 раз и силушка у него растет мол, третий 8 кг сугревается у нас в зале пиздюки дзюдо и самбо занимаются, лет так от 7 до 12 на вид, у них гиря есть, специальная детская наверно, я хз, маленькая с маленькой ручкой, соответственно, где-то 6 кг вроде. Надо сфоткать и местным бохатырям показать, 4 спрашивает а можно ли подкачаться с гирей 16 кг?, а когда ему говоришь что гири для другово, начинается кукарекание можно! Не слушай его!.
Заметь, я давно замолчал, это вы заново разожги этот срач.
Мань, если ты откроешь олдскульные совдеповские пособия по геёбству, ты увидишь, что там, кроме, собственно, гиреебства рекомендуют базу поделать с 90-95% ПМ ну и прост подкачаться в том числе и с гирями -от этого попрет, да. Обоссали? Это вы тут ссытесь под себя: один 16кг 3 год дрочит, второй ее же рвет 70 раз и силушка у него растет мол, третий 8 кг сугревается у нас в зале пиздюки дзюдо и самбо занимаются, лет так от 7 до 12 на вид, у них гиря есть, специальная детская наверно, я хз, маленькая с маленькой ручкой, соответственно, где-то 6 кг вроде. Надо сфоткать и местным бохатырям показать, 4 спрашивает а можно ли подкачаться с гирей 16 кг?, а когда ему говоришь что гири для другово, начинается кукарекание можно! Не слушай его!.
Заметь, я давно замолчал, это вы заново разожги этот срач.
Ответы>>914136
Крутой тяжелоатлет против "cлабенького" гиревика
https://www.youtube.com/watch?v=6id6prrJohw
https://www.youtube.com/watch?v=6id6prrJohw
Ответы>>916311
Ссылка сразу на отрывок где он начинает выступать
https://youtu.be/6id6prrJohw?t=1043
https://youtu.be/6id6prrJohw?t=1043
Ответы>>913901
>>913722
Максимум даун.
Ну не все же жили в колхозе. Говно с лаптей стряхни, а то весь тред завонял.
>Если хочешь научиться драться -нужно драться
Максимум даун.
>А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу
Ну не все же жили в колхозе. Говно с лаптей стряхни, а то весь тред завонял.
>>913722
А за обращение "Обмудок тупорылый" значит не давали? Ну тогда ты реально колхозан какой-то.
Спасибо, расскажу тренеру сегодня своему, а то он не знает как людей тренировать надо, кувырки им какие-то даёт, прыжки на батуте. Нахуй надо! Берёшь и без задней мысли делаешь сальто.
>А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу.
А за обращение "Обмудок тупорылый" значит не давали? Ну тогда ты реально колхозан какой-то.
>Хочешь научиться делать сальто -нужно делать сальто.
Спасибо, расскажу тренеру сегодня своему, а то он не знает как людей тренировать надо, кувырки им какие-то даёт, прыжки на батуте. Нахуй надо! Берёшь и без задней мысли делаешь сальто.
Ответы>>914073
Какое-то говно, а не спорт, какие-то железяки подкидывать - вот ведь радость. Настоящие мужчины занимаются единоборствами.
Ответы>>913938
>>913933
Спорт любой говно и для тех у кого писька маленькая. Настоящие мужики делают бабки и не тратят время на такую херь.
https://2ch.hk/fiz/res/910467.html (
М)
Спорт любой говно и для тех у кого писька маленькая. Настоящие мужики делают бабки и не тратят время на такую херь.
https://2ch.hk/fiz/res/910467.html (
М)>>913962
Лето 2016 в самом разгаре.
Лето 2016 в самом разгаре.
>>913831
А что, не так что-то, мань?
Ясн
>>913848
Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!?
>>913850
Я тебя целенаправленно хотел оскорбить, потому что ты меня бесишь. Что ж вы все тупые такие? Это ж вроде я отбитый, не?
Мань, мне похуй что ты там ему расскажешь. Я где-то говорил, что подводящие и подготовительные упражнения не нужны? Ну а хули ты за меня додумываешь? Но чтобы нацчиться делать сальто надо, блядь, делать сальто. Одними кувырками и батутом тут не ограничишься.
А что, не так что-то, мань?
>кококо, колхоз, говно, лапти
Ясн
>>913848
Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!?
>>913850
>А за обращение "Обмудок тупорылый" значит не давали?
Я тебя целенаправленно хотел оскорбить, потому что ты меня бесишь. Что ж вы все тупые такие? Это ж вроде я отбитый, не?
>Спасибо, расскажу тренеру сегодня своему
Мань, мне похуй что ты там ему расскажешь. Я где-то говорил, что подводящие и подготовительные упражнения не нужны? Ну а хули ты за меня додумываешь? Но чтобы нацчиться делать сальто надо, блядь, делать сальто. Одними кувырками и батутом тут не ограничишься.
>>914098
Если смог бы.
Если смог бы.
>>913722
У тебя столько секса за годы не бываетпочти наверняка, сколько у меня за иные урожайные недели. Я озабоченный.
Твои шутки юмора смешными кажутся только тебе, анон. Юморист из тебя известно какойговно
Ах ты, шалунишка) И что же мы будем делать, как ты обычно,>>913722
>>913722
гирю в анус сувать? Не, играй один.
>Девственник-омежка шоле?
У тебя столько секса за годы не бываетпочти наверняка, сколько у меня за иные урожайные недели. Я озабоченный.
>Не можешь в иронию?
Твои шутки юмора смешными кажутся только тебе, анон. Юморист из тебя известно какойговно
> давай поиграем в ролевую игру
Ах ты, шалунишка) И что же мы будем делать, как ты обычно,>>913722
>>913722
гирю в анус сувать? Не, играй один.
126 Кб, 600x438
99 Кб, 633x592
23 Кб, 200x355
>>914136
СлОва не знали, но процесс-таки да.
СлОва не знали, но процесс-таки да.
>>914127
Ну давай хуй к носу. Пусть ты мегаёбырь-террорист и вывозишь по 6 палок каждый день. 42 раза? 2-3 месяца сожительствования с тян, годы, кек.
А моя ирония в данном контексте не несла задачи кого-то смешить. Если ты затупок и не понимаешь иносказаний это сугубо твои проблемы.
Айайай, что же мне, ньюфагу теперь делать с 16 кг, которые мне так дружно тут советовали?
>>914136
Ай, бля! Шайтан попутал! Это не я, это ведроид, анон
>У тебя столько секса за годы не бывает почти наверняка, сколько у меня за иные урожайные недели
Ну давай хуй к носу. Пусть ты мегаёбырь-террорист и вывозишь по 6 палок каждый день. 42 раза? 2-3 месяца сожительствования с тян, годы, кек.
>Твои шутки юмора смешными кажутся только тебе, анон. Юморист из тебя известно какой
А моя ирония в данном контексте не несла задачи кого-то смешить. Если ты затупок и не понимаешь иносказаний это сугубо твои проблемы.
>Не, играй один
Айайай, что же мне, ньюфагу теперь делать с 16 кг, которые мне так дружно тут советовали?
>>914136
Ай, бля! Шайтан попутал! Это не я, это ведроид, анон
Ответы>>914348
>>914073
Долбоёб, ты хоть сам занимался чем-нибудь? Я занимался боксом в СДЮШОРе и отчётливо помню как тренер орал на нубов "Не деритесь, БОКСИРУЙТЕ!"
>Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!?
Долбоёб, ты хоть сам занимался чем-нибудь? Я занимался боксом в СДЮШОРе и отчётливо помню как тренер орал на нубов "Не деритесь, БОКСИРУЙТЕ!"
Ответы>>914372
73 Кб, 612x762
А привязывать к хую кто-нибудь пробовал?
>>914073
То есть ты всерьёз считаешь, что на греко-римской борьбе учат "драться"? Пиздец, с какими поехавшими я сижу на одной борде.
>Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!?
То есть ты всерьёз считаешь, что на греко-римской борьбе учат "драться"? Пиздец, с какими поехавшими я сижу на одной борде.
Ответы>>914372
>>914073
Дай догадаюсь, тебе 16?
Я хз, но эти перлы как раз в духе 16-летнего.
Но ты критиковал людей, которые хотят купить 8 кг гирю для разминки, при том что разминка это очень индивидуальное, даже интимное дело. Я видел как МСы по пауэрлифтингу разминаются 3 кг гантелями. Не зашквар для тебя, диванчика, нет?
>Я тебя целенаправленно хотел оскорбить, потому что ты меня бесишь.
Дай догадаюсь, тебе 16?
>Это ж вроде я отбитый, не?
Я хз, но эти перлы как раз в духе 16-летнего.
>Я где-то говорил, что подводящие и подготовительные упражнения не нужны?
Но ты критиковал людей, которые хотят купить 8 кг гирю для разминки, при том что разминка это очень индивидуальное, даже интимное дело. Я видел как МСы по пауэрлифтингу разминаются 3 кг гантелями. Не зашквар для тебя, диванчика, нет?
Вот кстати, кто говорит, что гирями не накачаться, отчасти пиздит. Если работать в билдерской манере и иметь запас гирь, то вполне можно. Другое дело, чтл с гантелями делать это будет качественнее и рациональнее.
6 Кб, 188x188
>>914227
А хули ты в ламповый тред с сажей пишешь, мудило? С тредиком как раз всё ОК, живёт и не утонул. Постинг не такой конеш, как на многочисленных досках жиробасов...
А хули ты в ламповый тред с сажей пишешь, мудило? С тредиком как раз всё ОК, живёт и не утонул. Постинг не такой конеш, как на многочисленных досках жиробасов...
>>863050 (OP)
Добавь плиз еще один канал с гирями. Техника различных движений + тренировки (надо отдельно искать)
https://www.youtube.com/watch?v=EMhNlh5B4D4&list=PLuHWdZNYcoqSTnCCnZbUP9XfFSO0s-OFJ
Добавь плиз еще один канал с гирями. Техника различных движений + тренировки (надо отдельно искать)
https://www.youtube.com/watch?v=EMhNlh5B4D4&list=PLuHWdZNYcoqSTnCCnZbUP9XfFSO0s-OFJ
>>863050 (OP)
Еще здесь есть несколько видео
https://www.youtube.com/channel/UCQ-HbGC7r96rfpcnw_VqMmQ/search?query=гири
Еще здесь есть несколько видео
https://www.youtube.com/channel/UCQ-HbGC7r96rfpcnw_VqMmQ/search?query=гири
>>914224
>>914218
Ууууу, в детстве на бохус ходил? Все, ты для меня гуру. На греко-римской учат бороться, но, тащемта братуха-борцуха отпиздит левого васяна хотя бы за счет физухи и других приобретенных на занятиях борьбой качеств. Ну и если где-то на улице воткнуть с прогиба -это пизда с вероятностью, стремящейся к 1.
А вообще это придирательство к словам. На просторах нашей необъятной Родины существуют десятки, если не сотни тысяч подвальных секций любых ударных или смешанных би, куда контингент ходит в основном пиздюлей научиться раздавать, ёпта. И, что характерно, успешно обучается.
А вообще, изначально тезис был был:
#101=любая хуйня name
Чтобы научиться #101, нужно делать #101
Это у вас уже начинаются выдергивания фраз из контекста и перевод темы в другое русло. Конечно, по теме жи возразить нечего
>>914225
О, пошли апеляции к возрасту, как мило
Не, норм, я занимаюсь иногда с 2кг гантелями. Просто смысл покупать эти сраные 8 кг для разминки, если разограться и размяться заебца можно и без них?
>>914227
Он всегда был хуй знает чем.
>>914218
Ууууу, в детстве на бохус ходил? Все, ты для меня гуру. На греко-римской учат бороться, но, тащемта братуха-борцуха отпиздит левого васяна хотя бы за счет физухи и других приобретенных на занятиях борьбой качеств. Ну и если где-то на улице воткнуть с прогиба -это пизда с вероятностью, стремящейся к 1.
А вообще это придирательство к словам. На просторах нашей необъятной Родины существуют десятки, если не сотни тысяч подвальных секций любых ударных или смешанных би, куда контингент ходит в основном пиздюлей научиться раздавать, ёпта. И, что характерно, успешно обучается.
А вообще, изначально тезис был был:
#101=любая хуйня name
Чтобы научиться #101, нужно делать #101
Это у вас уже начинаются выдергивания фраз из контекста и перевод темы в другое русло. Конечно, по теме жи возразить нечего
>>914225
О, пошли апеляции к возрасту, как мило
>Но ты критиковал людей, которые хотят купить 8 кг гирю для разминки, при том что разминка это очень индивидуальное, даже интимное дело. Я видел как МСы по пауэрлифтингу разминаются 3 кг гантелями. Не зашквар для тебя, диванчика, нет?
Не, норм, я занимаюсь иногда с 2кг гантелями. Просто смысл покупать эти сраные 8 кг для разминки, если разограться и размяться заебца можно и без них?
>>914227
Он всегда был хуй знает чем.
Да убрать долбоеба который показывает какой он силач, и хуйню советует ньюфагам, и по сути тот же гиретред будет ламповый.
>>914380
В чем же заключается хуйня, которую я советую?
В чем же заключается хуйня, которую я советую?
Не стану дожидаться ответа от >>914380 и в кратце распишу мои взгляды, а то тут уже все забыли с чего все началось и лепят из меня школьника-неадеквата.
Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90. По той причине, что сам начинал с 24 кг при 180\80 и околонулевой физухе.
При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг.
И так, в кратце о своих воззрениях.
Гиря, как верно было подмечено выше, весьма специфический снаряд
Неплохо бы перед началом тренировок сформулировать для себя, а чего ты, собственно, хочешь и нахуй ты собираешься тренироваться? Смотреть на фоточки атлетов, которые прост сфоткались с гирями не надо. Наебать систему, купив себе пару гирь, вместо того, чтобы
каждый месяц платить за спортзал, не выйдет опять же, все зависит от целей, которые ты перед собой ставишь, но, вероятно, если ты хочешь стать сильнее и красивше -тобой выбранна неправильная дверь, кожевенник. Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом. Но это все замещение, на самом деле. Если тебя интересуют силовые и красивая туша лучше пойти в кокочалку.
Или совмещать тренировки с гирями с тренировками с тяжелой штангой, по заветам дидов.
Баллистические упражнения с гирей не дадут тебе ничего кроме выносливости, что бы здесь не кукарекали местные диваны,третий год массирующие простату найденной пудовкой.
Вкратце как-то так.
Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90. По той причине, что сам начинал с 24 кг при 180\80 и околонулевой физухе.
При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг.
И так, в кратце о своих воззрениях.
Гиря, как верно было подмечено выше, весьма специфический снаряд
>гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи
Неплохо бы перед началом тренировок сформулировать для себя, а чего ты, собственно, хочешь и нахуй ты собираешься тренироваться? Смотреть на фоточки атлетов, которые прост сфоткались с гирями не надо. Наебать систему, купив себе пару гирь, вместо того, чтобы
каждый месяц платить за спортзал, не выйдет опять же, все зависит от целей, которые ты перед собой ставишь, но, вероятно, если ты хочешь стать сильнее и красивше -тобой выбранна неправильная дверь, кожевенник. Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом. Но это все замещение, на самом деле. Если тебя интересуют силовые и красивая туша лучше пойти в кокочалку.
Или совмещать тренировки с гирями с тренировками с тяжелой штангой, по заветам дидов.
Баллистические упражнения с гирей не дадут тебе ничего кроме выносливости, что бы здесь не кукарекали местные диваны,третий год массирующие простату найденной пудовкой.
Вкратце как-то так.
Ах да, на счет вскукареков что я тут, якобы, выебываюсь тем, каой я сильный.
Мне выебываться нечем, я обычный посредственный физкультурник-длясебятор, а сейчас после длительного вынужденного перерыва в тренировках далеко не в лучшей форме. В би достижений у меня нет -поздно начал заниматься, да и не стремлюсь, силовыми видами спорта я серьезно никогда не занимался, чисто по фану и как подсобка. Мой максимум -3 взрослый по лифтингу без экипировки в WPC. Выёбываться тем, что при весе около 90 можешь работать с 24 и 32 кг? Да нечем выёбываться, как по мне.
Это не я сильный, это вы дохлые -ирл я обычно так говорю работая на заводе иногда по фану таскал всякую хуйню, неподъёмную с точки зрения хилого россиянина
Мне выебываться нечем, я обычный посредственный физкультурник-длясебятор, а сейчас после длительного вынужденного перерыва в тренировках далеко не в лучшей форме. В би достижений у меня нет -поздно начал заниматься, да и не стремлюсь, силовыми видами спорта я серьезно никогда не занимался, чисто по фану и как подсобка. Мой максимум -3 взрослый по лифтингу без экипировки в WPC. Выёбываться тем, что при весе около 90 можешь работать с 24 и 32 кг? Да нечем выёбываться, как по мне.
Это не я сильный, это вы дохлые -ирл я обычно так говорю работая на заводе иногда по фану таскал всякую хуйню, неподъёмную с точки зрения хилого россиянина
Ответы>>922928
97 Кб, 981x650
Справа с зеленой меткой 92 кг. Что за упражнения и дя кого? Ведь Халк- придуманный..
Ответы>>914445
>>914445
Махи с 92кг? Это возможно вообще? Улетишь же нахуй вслед за гирей такой. С ней ток приседать.
Махи с 92кг? Это возможно вообще? Улетишь же нахуй вслед за гирей такой. С ней ток приседать.
>>914399
А с какой гирей ты порекомендуешь начинать жиробасу ростом 180 и весом 130? Ты понимаешь, что вес и возможность взять вес слабо связаны? Он весит 80, но если он за всю жизнь не поднимал ничего тяжелее пакета с чипсами, то он надорвется нахуй с твоей полуторкой. И да, соглашусь с разминка-куном, разминка нужна. А 8 или 16 - это вопрос личных предпочтений. Мне было жалко денег на полпудовку, разминался своим весом и плавно начинал работать пудовкой.
>Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90.
А с какой гирей ты порекомендуешь начинать жиробасу ростом 180 и весом 130? Ты понимаешь, что вес и возможность взять вес слабо связаны? Он весит 80, но если он за всю жизнь не поднимал ничего тяжелее пакета с чипсами, то он надорвется нахуй с твоей полуторкой. И да, соглашусь с разминка-куном, разминка нужна. А 8 или 16 - это вопрос личных предпочтений. Мне было жалко денег на полпудовку, разминался своим весом и плавно начинал работать пудовкой.
Ответы>>914500
>>914464
вот мужик как раз такой машет (203 фунта):
https://www.youtube.com/watch?v=1zmrtOWG35I
> Это возможно вообще?
вот мужик как раз такой машет (203 фунта):
https://www.youtube.com/watch?v=1zmrtOWG35I
3 Кб, 141x240
>>912633
>>912633
Посмотрел, рикаминдую всем интересующимся.
Денисов поясняет за нюансы техники, будет полезно для гиредрочеров.
Клоков этот ваш произвёл впечатление весьма неглупого, достаточно харизматичного парня. Какой-то спортивный бузинесс он замутил уже, молодец чё.
Что характерно, Денисов показывет Клокову азы гиретехники использую гири весом 16 кг. Для начала действительно больше не надо. Даже если ты такой огромный тяжелоатлет как Дима К.
>>912633
Посмотрел, рикаминдую всем интересующимся.
Денисов поясняет за нюансы техники, будет полезно для гиредрочеров.
Клоков этот ваш произвёл впечатление весьма неглупого, достаточно харизматичного парня. Какой-то спортивный бузинесс он замутил уже, молодец чё.
Что характерно, Денисов показывет Клокову азы гиретехники использую гири весом 16 кг. Для начала действительно больше не надо. Даже если ты такой огромный тяжелоатлет как Дима К.
Ответы>>914582
>>914474
Охуительная история.
Есть такая замечательная пословица: дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет. Я не надорвался. И, если ты прекратишь ебаться в глаза, то увидишь что я писал
Я где-то утверждал обратное?
Это вопрос здравого смысла.
>Ты понимаешь, что вес и возможность взять вес слабо связаны?
Охуительная история.
>Он весит 80, но если он за всю жизнь не поднимал ничего тяжелее пакета с чипсами, то он надорвется нахуй с твоей полуторкой.
Есть такая замечательная пословица: дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет. Я не надорвался. И, если ты прекратишь ебаться в глаза, то увидишь что я писал
>Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом
>И да, соглашусь с разминка-куном, разминка нужна
Я где-то утверждал обратное?
>А 8 или 16 - это вопрос личных предпочтений
Это вопрос здравого смысла.
>разминался своим весом и плавно начинал работать пудовкой
>плавно вводил ее в прямую кишку, чтобы трещин небыло? сорян, не удержался
10 Кб, 194x259
>>914399
Началось всё с того, что некий анонимус, решивший обмазаться гирями спросил совета по поводу стартового веса снаряда
Кто-то тяжёлые детали на своём заводе поднимает и несёт, изумляя мимокрокодилов, а кто-то тяжелее хуя/стакана ничего не поднимал. Люди разные бывают.
>>914399
>уже все забыли с чего все началось
Началось всё с того, что некий анонимус, решивший обмазаться гирями спросил совета по поводу стартового веса снаряда
> сам начинал с 24 кг
Кто-то тяжёлые детали на своём заводе поднимает и несёт, изумляя мимокрокодилов, а кто-то тяжелее хуя/стакана ничего не поднимал. Люди разные бывают.
>>914399
Ответы>>914582
7 Кб, 250x201
>>914399
Рад, что ты понял это, наконец.Спасибо за то что оживил тред. Пеши есчо.
Я хотел и я стал. Упарываю не только колобков, но и они свой вклад сделали.
Если ты уже накаченный, то многоповторкой с гирями можно мышцы и пожечь. А если ты нюфаня с тоненькими ручками, то прибавить массу, регулярно занимаясь гирями придётся неизбежно. Естественно от базы в качалке прирост будет больше.
Хех. Фрейд джпег
>При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг
Рад, что ты понял это, наконец.Спасибо за то что оживил тред. Пеши есчо.
> если ты хочешь стать сильнее и красивше
Я хотел и я стал. Упарываю не только колобков, но и они свой вклад сделали.
Если ты уже накаченный, то многоповторкой с гирями можно мышцы и пожечь. А если ты нюфаня с тоненькими ручками, то прибавить массу, регулярно занимаясь гирями придётся неизбежно. Естественно от базы в качалке прирост будет больше.
>массирующие простату
Хех. Фрейд джпег
Ответы>>914582
>>914497
Что характерно, я неоднократно писал, что 16 кг таки понадобится, если ты серьёзно собираешься обмазываться ГС. А так же высказывал сомнения в нужности любителю рывка и толчка в том виде, в котором они представлены на соревнованиях. В ответ на что получил визги врёти! и взаимоисключающие откровения диванных богатырей, видимо слабо себе представляющих, как ирл выглядят те или иные упражнения.
>>914526
Я в хуй знает какой раз повторяю, я точно так же не поднимал ничего тяжелее хуя и у меня были 24 кг гиря и 8кг гантелька для массирования ануса.
Поднимал я всякую хуйню когда у меня рабочая становая была в районе 150.
>>914527
Я всегда это знал. Но даже в этом случае нужно стремиться быстрее перейти на 24, а не заниматься суходрочем с 16
И за счет чего же они ее прибавят, м? Фоточки дрищегиревиков-разрядников с руками палочками принести, или сам найдешь?
>Что характерно, Денисов показывет Клокову азы гиретехники использую гири весом 16 кг. Для начала действительно больше не надо. Даже если ты такой огромный тяжелоатлет как Дима К.
Что характерно, я неоднократно писал, что 16 кг таки понадобится, если ты серьёзно собираешься обмазываться ГС. А так же высказывал сомнения в нужности любителю рывка и толчка в том виде, в котором они представлены на соревнованиях. В ответ на что получил визги врёти! и взаимоисключающие откровения диванных богатырей, видимо слабо себе представляющих, как ирл выглядят те или иные упражнения.
>>914526
Я в хуй знает какой раз повторяю, я точно так же не поднимал ничего тяжелее хуя и у меня были 24 кг гиря и 8кг гантелька для массирования ануса.
Поднимал я всякую хуйню когда у меня рабочая становая была в районе 150.
>>914527
>Рад, что ты понял это, наконец
Я всегда это знал. Но даже в этом случае нужно стремиться быстрее перейти на 24, а не заниматься суходрочем с 16
>А если ты нюфаня с тоненькими ручками, то прибавить массу, регулярно занимаясь гирями придётся неизбежно
И за счет чего же они ее прибавят, м? Фоточки дрищегиревиков-разрядников с руками палочками принести, или сам найдешь?
>я уже не занимаюсь достижений нет
>раздаю советы в гиретреде
>ну это каждый для себя определит зачем ему нужны колобки
>да от них только выносливость сука
>от гирь 24 будет вынослиаость
>а вот если 16 это суходрочка ничего не даст
>даже если ты ребенок аушвицы бери 24, личный подход ничего не значит
>ого 90 весишь, тебе 16 мало а если 150 весишь то сразу 32 бери такой то богатырь
>>914604
С хуя ли
представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно, именно в соревновательном виде
В пизду. С вами спорить -себя не уважать
>я уже не занимаюсь
С хуя ли
>сугреваемся 8кг
>дрочу с пудовым колобком третий год, полёт нормальный.
>рву 16 кг 70 раз. Силушка растет
>это не я дрищ, занимающийся хуйнёй, это личный подход
>24 и 32 кг фантастические веса, а ты выёбываешься, силач хуев
>нет упражнений, кроме рывка и толчка,ньюфаг с 24 кг неприменно покалечится
>Но начинать дёргать гири нужно сразу же. СУСТАВЫ И СВЯЗКИ УКРЕПЛЯЕТ
>технику рывка и толчка мы тоже слабо
представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно, именно в соревновательном виде
>от баллистических упражнений с малым весом растет мышечная масса
В пизду. С вами спорить -себя не уважать
>>914604
И да, такого я не говорил, не умеющий читать дегенерат. Перед началом тренировок неплохо бы поставить для себя цели, и исходя из них уже строить тренировочный процесс. А то можно 10000 махов задрачивать и недоумевать, а ч0 масса не прёт?
>ну это каждый для себя определит зачем ему нужны колобки
И да, такого я не говорил, не умеющий читать дегенерат. Перед началом тренировок неплохо бы поставить для себя цели, и исходя из них уже строить тренировочный процесс. А то можно 10000 махов задрачивать и недоумевать, а ч0 масса не прёт?
9 Кб, 223x226
>>914582
>>914582
Не только ГС, Клоков не собирается, например в гиревики>>914582
. Ему для кроссфита надо. Даже если собираешься дома длясебяторствовать, технику один хуй ставить придётся. А ставить на чём?
Правильно, ребята! На пудовке. Хоть ты гора мышц из ТА или ПЛ, хоть жиробас-похудальщик, хоть алкаш борящийся с зависимостью, хоть дрищ-вылезатор, энивей. Если ты нюфаг, лучше начинать с пудовки.
Переход на снаряд потяжелее по вкусу. Я например потихоньку пробую 20+. Основная всё равно - пуд, либо 2х16, тоже прикольно.
>>914582
> 16 кг таки понадобится, если ты серьёзно собираешься обмазываться ГС
Не только ГС, Клоков не собирается, например в гиревики>>914582
. Ему для кроссфита надо. Даже если собираешься дома длясебяторствовать, технику один хуй ставить придётся. А ставить на чём?
Правильно, ребята! На пудовке. Хоть ты гора мышц из ТА или ПЛ, хоть жиробас-похудальщик, хоть алкаш борящийся с зависимостью, хоть дрищ-вылезатор, энивей. Если ты нюфаг, лучше начинать с пудовки.
Переход на снаряд потяжелее по вкусу. Я например потихоньку пробую 20+. Основная всё равно - пуд, либо 2х16, тоже прикольно.
>>914640
ты удивишься, но если ты жыролифтер под 120кг то технику можно отлично поставить на полуторке
ты удивишься, но если ты жыролифтер под 120кг то технику можно отлично поставить на полуторке
Ответы>>914658
37 Кб, 480x480
>этот срач на 100+ постов в котором уже запутались даже сами его участники
7 Кб, 211x239
>>914647
Ни хуя тут удивительного, можно конечно. Но на однёрке профитнее будет даже для жыролифтера, проще и быстрее. А для обычнокуна и подавно.
Ни хуя тут удивительного, можно конечно. Но на однёрке профитнее будет даже для жыролифтера, проще и быстрее. А для обычнокуна и подавно.
11 Кб, 190x265
>>914582
Если бы они гири не поднимали, были бы ещё дрыщавее. А если сфотать такого разрядника на пампе и под правильным освещением, вполне себе рельефнотушка будет, лучше 95% физ.
>дрищегиревиков-разрядников с руками палочками
Если бы они гири не поднимали, были бы ещё дрыщавее. А если сфотать такого разрядника на пампе и под правильным освещением, вполне себе рельефнотушка будет, лучше 95% физ.
>>914616
>>914616
А что не так-то? Я соревнуюсь-то с собой исключительно. С продвинутыми меня глупо сравнивать. Я в профлигу и не стремлюсь. А по сравнению меня со мной же трёхлетней давности прогресс охуитительный. Я доволен. Тем более что тренюсь нерегулярно и бессистемно. Да и по хуй. Хотя бы из-за эндорфинов стоило заниматься.
>>914616
>дрочу с пудовым колобком третий год, полёт нормальный.
>рву 16 кг 70 раз. Силушка растет
А что не так-то? Я соревнуюсь-то с собой исключительно. С продвинутыми меня глупо сравнивать. Я в профлигу и не стремлюсь. А по сравнению меня со мной же трёхлетней давности прогресс охуитительный. Я доволен. Тем более что тренюсь нерегулярно и бессистемно. Да и по хуй. Хотя бы из-за эндорфинов стоило заниматься.
Ответы>>914801
7 Кб, 194x259
>>914616
Есть. И много. И очень годных. Но рывок и толчок зе бест. Но дискасс.
>нет упражнений, кроме рывка и толчка
Есть. И много. И очень годных. Но рывок и толчок зе бест. Но дискасс.
10 Кб, 251x201
>>914616
>>914616
представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно
Конечно, блядь, нужны!
А ты как хотел, колобка приобрести и рывков и толчков избегать?
На турнички ходить и не подтягиваться?
В зал ходить и тройку не делать?Впрочем, по третьему пункту, есть такие ебанутые. Придут, коврик расстелят на полу и растягиваются(для тян вариант) Или с гантелькой бицульку дрочат(для кунчиков-подснежников)
Но таким уподобляться не надо.
>>914616
>технику рывка и толчка мы тоже слабо
представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно
Конечно, блядь, нужны!
А ты как хотел, колобка приобрести и рывков и толчков избегать?
На турнички ходить и не подтягиваться?
В зал ходить и тройку не делать?Впрочем, по третьему пункту, есть такие ебанутые. Придут, коврик расстелят на полу и растягиваются(для тян вариант) Или с гантелькой бицульку дрочат(для кунчиков-подснежников)
Но таким уподобляться не надо.
Ответы>>914801
52 Кб, 640x960
53 Кб, 640x960
81 Кб, 640x960
124 Кб, 680x1024
>>914640
Вы только что наблюдали долбоеба:
>>914665
Одна история восхитительнее другой просто
>>914672
Ясн
>>914677
Почему же они зе бест? Почему не толчок длинным циклом или трастеры, мань?
>>914687
Еще одна маня, во-первых вырвавшая кусок фразы из контекста, во-вторых в глаза не видевшая, как рвут и толкают спортсмены-гиревики, но лезущая кукарекать со своим оче важным мнением
>>914688
Зарекался, да вы хуиту полную несете
>>914714
Тред почитай с самого начала, долбоебина. Прямо с шапки
Вы только что наблюдали долбоеба:
>технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужны всенеприменно, именно в соревновательном виде
>>914665
>Если бы они гири не поднимали, были бы ещё дрыщавее
Одна история восхитительнее другой просто
>>914672
>янипрофи, больше шишнадцати нинужна, дажи бадюк гаварил
Ясн
>>914677
Почему же они зе бест? Почему не толчок длинным циклом или трастеры, мань?
>>914687
Еще одна маня, во-первых вырвавшая кусок фразы из контекста, во-вторых в глаза не видевшая, как рвут и толкают спортсмены-гиревики, но лезущая кукарекать со своим оче важным мнением
>>914688
Зарекался, да вы хуиту полную несете
>>914714
Тред почитай с самого начала, долбоебина. Прямо с шапки
>>914818
Детство трудное было, в школе обижали
Детство трудное было, в школе обижали
>>863050 (OP)
Море информации по планам тренировок, программа.
http://www.soperedi.com/p/blog-page_26.html
Море информации по планам тренировок, программа.
http://www.soperedi.com/p/blog-page_26.html
7 Кб, 275x184
>>914801
>>914801
Бля, ну вот этого я даже от тебя не ожидал -
сначала пишешь про долбоёба, потом гринтекстишь то, что я сгринтекстил из твоего поста. Вообще пиздец какой-то. Ты поехавший рили.
>>914801
>Вы только что наблюдали долбоеба:
>технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужны всенеприменно, именно в соревновательном виде
Бля, ну вот этого я даже от тебя не ожидал -
сначала пишешь про долбоёба, потом гринтекстишь то, что я сгринтекстил из твоего поста. Вообще пиздец какой-то. Ты поехавший рили.
13 Кб, 251x201
>>914801
Рад, что до тебя хоть что-то начало доходить.
То что 16 кг для нубов ОК выше по треду ты уже признал.
А сейчас смог уяснить что не все стремятся к высоким достижениям, кто-то например
я просто улучшают себя понемногу.
Сказал бы, что ты делаешь успехи, но видимо ещё рано. У тебя случаются и рецидивы, как видно из этого же твоего поста. О чем расскажу ниже.>>914801
>Ясн
Рад, что до тебя хоть что-то начало доходить.
То что 16 кг для нубов ОК выше по треду ты уже признал.
А сейчас смог уяснить что не все стремятся к высоким достижениям, кто-то например
я просто улучшают себя понемногу.
Сказал бы, что ты делаешь успехи, но видимо ещё рано. У тебя случаются и рецидивы, как видно из этого же твоего поста. О чем расскажу ниже.>>914801
6 Кб, 275x183
>>914801
На четвёртом пике получше тебя выглядит кун. Так он ещё маленький.
На четвёртом пике получше тебя выглядит кун. Так он ещё маленький.
9 Кб, 238x211
>>914801
>>914801
Под рывками и толчками подразумевал рывок одной и толчок по длинному циклу двух. Тут у меня пробел в знаниях. В ГС не эти два соревновательные движения. Или второе там просто толчок? Собственно, именно ДЦ имел ввиду. Толчки нечасто делаю, но если делаю, то почти всегда ДЦ. Трастеры тоже очень гуд. По механике движение похоже на толчки. Ну это и есть присед и толчок.
>>914801
>Почему не толчок длинным циклом или трастеры
Под рывками и толчками подразумевал рывок одной и толчок по длинному циклу двух. Тут у меня пробел в знаниях. В ГС не эти два соревновательные движения. Или второе там просто толчок? Собственно, именно ДЦ имел ввиду. Толчки нечасто делаю, но если делаю, то почти всегда ДЦ. Трастеры тоже очень гуд. По механике движение похоже на толчки. Ну это и есть присед и толчок.
7 Кб, 225x225
>>914801
>>914801
Cама ты маня, блядь. Вот уж кто в своём мирке неадекватном, так это точно ты.
Контекст у тебя был твой обычный: "Техники у вас нет, кароч, гири не нужны"
Да вот ни хуя подобного. Техника у меня не идеальная, но и не тотально неправильная. Сергей Рачковскийвангую, что ты напишешь что не ебешь кто это таков и тебе по хуйговорил о том что технику подъёма гири он шлифует всю жизнь, т.е. уже много лет. Предела совершенству нет, надо делать, а не слюной брызгать. Пендосы дали нам Трубу для того чтобы посмотреть как профы рвут и толкают, есть годные объяснялки. Я по ним учился, и рву не совсем уж хуёво. Подъём, просов, сброс вот это вот всё делаю достаточно неплохо.
Нет, если нет тренера, буду сидеть на жопе и к гире не подойду, так что ле? Да иди ты на хуй уже!
>>914801
>маня, во-первых вырвавшая кусок фразы из контекста
Cама ты маня, блядь. Вот уж кто в своём мирке неадекватном, так это точно ты.
Контекст у тебя был твой обычный: "Техники у вас нет, кароч, гири не нужны"
Да вот ни хуя подобного. Техника у меня не идеальная, но и не тотально неправильная. Сергей Рачковскийвангую, что ты напишешь что не ебешь кто это таков и тебе по хуйговорил о том что технику подъёма гири он шлифует всю жизнь, т.е. уже много лет. Предела совершенству нет, надо делать, а не слюной брызгать. Пендосы дали нам Трубу для того чтобы посмотреть как профы рвут и толкают, есть годные объяснялки. Я по ним учился, и рву не совсем уж хуёво. Подъём, просов, сброс вот это вот всё делаю достаточно неплохо.
Нет, если нет тренера, буду сидеть на жопе и к гире не подойду, так что ле? Да иди ты на хуй уже!
Ответы>>915001
>>915000
Ааааааа, сука, какой же ты олигофрен, не способный понимать смысл написанного. Рывок и толчок делаются так, чтобы сделать как можно больше повторений за 10 минут. Любителю, не собирвющемуся выступать, нахуй не всрался подсед, выгибание спины знаком вопроса, упирание локтей в таз и прочие тонкости. Швунга и силового рывка без подседа хватит за глаза. А теперь иди нахуй, поехавший дегенерат, кидающий картиночки по 5-7кб и неспособный уложить свой шизофазический бред в один пост
Ааааааа, сука, какой же ты олигофрен, не способный понимать смысл написанного. Рывок и толчок делаются так, чтобы сделать как можно больше повторений за 10 минут. Любителю, не собирвющемуся выступать, нахуй не всрался подсед, выгибание спины знаком вопроса, упирание локтей в таз и прочие тонкости. Швунга и силового рывка без подседа хватит за глаза. А теперь иди нахуй, поехавший дегенерат, кидающий картиночки по 5-7кб и неспособный уложить свой шизофазический бред в один пост
Ответы>>915032
>>915020
Ты собираешься выступать на соревнованиях? Если нет, то тебе достаточно швунга как толч0к, только без подседа и силового рывка тоже без подседа -единственное чтобы гиря тебе по предплечью не била, руку там доворачивать, просовывать -у меня это как то само собой стало получаться, неосознанно. Остальные тонкости филигранной техники -по желанию. Хочешь, можешь задрачивать, дело хозяйское. Не хочешь - и так сойдет, мышцы даже больше нагружаться будут
Ты собираешься выступать на соревнованиях? Если нет, то тебе достаточно швунга как толч0к, только без подседа и силового рывка тоже без подседа -единственное чтобы гиря тебе по предплечью не била, руку там доворачивать, просовывать -у меня это как то само собой стало получаться, неосознанно. Остальные тонкости филигранной техники -по желанию. Хочешь, можешь задрачивать, дело хозяйское. Не хочешь - и так сойдет, мышцы даже больше нагружаться будут
Ответы>>915068
>>915032
Дефайн "силовой рывок". С мертвой точки, без виляний тазом, по прямой траектории?
>силового рывка
Дефайн "силовой рывок". С мертвой точки, без виляний тазом, по прямой траектории?
Ответы>>915071
262 Кб, 872x989
>>915068
Сказал же, без подседа и последующего вставания, сразу рвешь в конечное положение. Я этот термин подчерпнул из какого-то петухфит-видео, так что на 100% за его корректность не ручаюсь.
Сказал же, без подседа и последующего вставания, сразу рвешь в конечное положение. Я этот термин подчерпнул из какого-то петухфит-видео, так что на 100% за его корректность не ручаюсь.
13 Кб, 275x183
>>915001
Я тебя прекрасно понял, анон, не волнуйся так.
И про то что
гири нинужны, можно и с собственным весом заниматься,
и про то что
рывки и толчки нинужны, их нужно заменять швунгами и силовыми толчками
Вот только не понял, на хуя ты форсишь тут>>915001
какую-то свою манятерминологию. Рывок он и есть рывок, по хуй вообще, с подседом или без. Ну я делаю без подседа например, с пудовкой он не нужен. Если вес большой и повторов много, тогда надо для амортизации.
Какой-то швунг ещё выдумал, блядь. До хуя умным что-ли хочешь показаться на АИБ? С плеча толкаешь колобка или двух над головой, используя импульс ног - всё, это толчок.
По хуй с одним, как я делаю, или с двумя, как делают тру-гиревики, подседами. Не ебёт вообще. Толчок он и есть толчок. Всякие нюансы техники, швунги эти твои, они на хуй среднестатическому домоёбу не упали. Засунь их себе куда всё привык совать.
>не способный понимать смысл написанного
Я тебя прекрасно понял, анон, не волнуйся так.
И про то что
гири нинужны, можно и с собственным весом заниматься,
и про то что
рывки и толчки нинужны, их нужно заменять швунгами и силовыми толчками
Вот только не понял, на хуя ты форсишь тут>>915001
какую-то свою манятерминологию. Рывок он и есть рывок, по хуй вообще, с подседом или без. Ну я делаю без подседа например, с пудовкой он не нужен. Если вес большой и повторов много, тогда надо для амортизации.
Какой-то швунг ещё выдумал, блядь. До хуя умным что-ли хочешь показаться на АИБ? С плеча толкаешь колобка или двух над головой, используя импульс ног - всё, это толчок.
По хуй с одним, как я делаю, или с двумя, как делают тру-гиревики, подседами. Не ебёт вообще. Толчок он и есть толчок. Всякие нюансы техники, швунги эти твои, они на хуй среднестатическому домоёбу не упали. Засунь их себе куда всё привык совать.
Ответы>>915152
6 Кб, 189x180
>>915001
Ты только что открыл Америку, анон.
А также Австралию и Антарктиду
Ну хоть в роли кэпа у тебя иногда получается удачно выступить.
>Рывок и толчок делаются так, чтобы сделать как можно больше повторений за 10 минут.
Ты только что открыл Америку, анон.
А также Австралию и Антарктиду
Ну хоть в роли кэпа у тебя иногда получается удачно выступить.
Ироды, во что вы тренд скатили?
Ответы>>915160
358 Кб, Webm
>>915130
Я окончательно утвердился во мнении, что ты не совсем адекватен с медицинской точки зрения. Продолжай лепить миникартинки к своим постам, чтобы я их сразу скрывал, ок?
Я окончательно утвердился во мнении, что ты не совсем адекватен с медицинской точки зрения. Продолжай лепить миникартинки к своим постам, чтобы я их сразу скрывал, ок?
Ответы>>915165
4 Кб, 160x240
>>915001
>>915001
Cерьёзно считаешь, что кто-то тут по 10 мин 2х32 толкает?
Не удивлюсь, если ты вообще единственный кто дрочит пару двухпудовок. Есть ещё какой-то анон с 40 кг колобком.
Большинство пудовками и полуторками машет. Какие знаки вопроса? Какое упирание локтей? Ты о чём вообще?
Когда я писал о том что толчок можно и нужно делать в домашних условиях, по дефолту имел в виду длясебяторство с посильным весом. Те кто локти в пояс упирает и отдыхая так стоит, здесь вопросов не задают и не раздают. Уже выяснили давно что ИТТ никакой Ъ-гиревик ни разу не отписывался.
>>915001
>выгибание спины знаком вопроса, упирание локтей в таз
Cерьёзно считаешь, что кто-то тут по 10 мин 2х32 толкает?
Не удивлюсь, если ты вообще единственный кто дрочит пару двухпудовок. Есть ещё какой-то анон с 40 кг колобком.
Большинство пудовками и полуторками машет. Какие знаки вопроса? Какое упирание локтей? Ты о чём вообще?
Когда я писал о том что толчок можно и нужно делать в домашних условиях, по дефолту имел в виду длясебяторство с посильным весом. Те кто локти в пояс упирает и отдыхая так стоит, здесь вопросов не задают и не раздают. Уже выяснили давно что ИТТ никакой Ъ-гиревик ни разу не отписывался.
Ответы>>915233
5 Кб, 232x218
>>915142
Ну ты пили качественный контент тогда. Кто против-то?
Я только за.
Пока Волгоград-кун его не поднял, он вообще в Марианской впадине находился
Ну ты пили качественный контент тогда. Кто против-то?
Я только за.
Пока Волгоград-кун его не поднял, он вообще в Марианской впадине находился
Ответы>>915167
10 Кб, 194x260
>>915152
Не могу такого обещать. Иногда пишу без пиков.
Не могу такого обещать. Иногда пишу без пиков.
>>915160
Качественный контент тут будет тонуть в сраче двух альтернативно-одаренных гиревиков.
Качественный контент тут будет тонуть в сраче двух альтернативно-одаренных гиревиков.
Ответы>>915176
Турецкий подъем - хуита или годнота, проверенная столетиями?
Ответы>>915188
>>>915174
>915174
Люди говорят что годнота. Я один раз попробовал, чёт нет не вставило. Обычно с гирей монотонно работаешь повторяющимеся движениями. Хорошо аутируется.
А тут - сел, встал, лёг. Хуй пойми кароч.
Но ты попробуй, мож у тебя взлетит. Так-то ТП комплексно всю тушку грузит, как и большинство других гиредвижений + координация.
Откуда такое название, кста. Кто знает?
Ответы>>915192
>>915188
Да я уже включил себе в один из дней ТП с 32кг колобком. Вроде интересно, причем негативная фаза с опусканием на землю мне кажется даже более тяжелой, чем сам подъем. Сейчас в отпуске буду задрачивать движение.
Да я уже включил себе в один из дней ТП с 32кг колобком. Вроде интересно, причем негативная фаза с опусканием на землю мне кажется даже более тяжелой, чем сам подъем. Сейчас в отпуске буду задрачивать движение.
>>915155
Ну, на филигранную технику вон надрачивают, видево от профи смотрят, хотя швунг(толчок у мстных) вообще интуитивно понятное движение, с рывком сложнее, но в принципе тоже все довольно просто, если не заморачиваться с разными ужимками.
Кстати эта пикча напоминает кое о чем еще, что можно делать с пудовкой кроме массажа простаты. О жонглировании
Ну, на филигранную технику вон надрачивают, видево от профи смотрят, хотя швунг(толчок у мстных) вообще интуитивно понятное движение, с рывком сложнее, но в принципе тоже все довольно просто, если не заморачиваться с разными ужимками.
Кстати эта пикча напоминает кое о чем еще, что можно делать с пудовкой кроме массажа простаты. О жонглировании
Ответы>>915352
5 Кб, 225x225
>>915233
Не самые технически простые движения, в особенности рывок. Пока туториал не посмотришь, гиря будет по предплечью бить. Сбрасывать опять же, надо правильно, не абы как.
Вот так сходу, без задней мысли, взять и начать делать правильно, едва ли получиться. Придётся некоторое время потратить на освоение минимально правильной механики
движений.
Не самые технически простые движения, в особенности рывок. Пока туториал не посмотришь, гиря будет по предплечью бить. Сбрасывать опять же, надо правильно, не абы как.
Вот так сходу, без задней мысли, взять и начать делать правильно, едва ли получиться. Придётся некоторое время потратить на освоение минимально правильной механики
движений.
>>875868
Я у нас в зале видел таких детишек.
Я у нас в зале видел таких детишек.
Зачем делать дедлифт и приседания с гирей? Проще уж без гири, это же даже меньше чем пустой гриф.
>>915847
А с двумя двухпудовками?
А с двумя двухпудовками?
Ребята, я в вашем треде впервые. Вы серьезно делаете то, что показано в видео у вас в оп-посте? У вас суставы многоразовые или что? Или может запасные лежат дома. Выглядит как какой-то тральбас.
Ответы>>916316
>>916314
Если ты о всяких гиреспортах, то техника там для достижения максимального результата, вот и показывают, но все и так знают что спорт это запасные суставы, любой спорт. Никто не заставляет тебя изгибаться под двумя двухпудовками знаком вопроса, или скидать их побыстрей на себя.
Если ты о всяких гиреспортах, то техника там для достижения максимального результата, вот и показывают, но все и так знают что спорт это запасные суставы, любой спорт. Никто не заставляет тебя изгибаться под двумя двухпудовками знаком вопроса, или скидать их побыстрей на себя.
Ответы>>916318
>>916316
Да какая-то техника ебанутая, раздрачиваются вообще все суставы, да еще и поясница плюс ко всему. Я бы на вашем месте поосторожней был с этими вашими гирями. И чем вам штанги с гантелями не подходят?
Да какая-то техника ебанутая, раздрачиваются вообще все суставы, да еще и поясница плюс ко всему. Я бы на вашем месте поосторожней был с этими вашими гирями. И чем вам штанги с гантелями не подходят?
Ответы>>916320
>>916318
У них разные задачи.
Ты еще может и бегуна с паверлифтером сравнивать будешь? укатись обратно в тред тупых вопросов
У них разные задачи.
Ты еще может и бегуна с паверлифтером сравнивать будешь? укатись обратно в тред тупых вопросов
Ответы>>916321
>>916320
Ладно, удачи.
Ладно, удачи.
>>915847
>>915792
>>915792
>>915847
Энди Болтон, потянувший 1008 фунтов получил травму колена, приседая 560 кг. После этого завязал с приседами, но продолжил тянуть.
В кач-ве подсобки он пользует свинги с колобком 92 кг. Паша Цацулин ему подал такую идею)А также все покупайте мою новую книгу "Большая тройка"!
>>915792
>>915792
>>915847
Энди Болтон, потянувший 1008 фунтов получил травму колена, приседая 560 кг. После этого завязал с приседами, но продолжил тянуть.
В кач-ве подсобки он пользует свинги с колобком 92 кг. Паша Цацулин ему подал такую идею)А также все покупайте мою новую книгу "Большая тройка"!
>>916820
Откуда инфа?
Откуда инфа?
Сап гиряч.
На связи 27 лвл кун, занимался ПЛ в прошлом, но забил, сейчас появилось время и хочу вкатится в гиревой спорт, какие подводные камни? Поглядел видосики с оп поста и что-то не пойми с каких пор гири это фитнесс? Есть ли тут профессионалы?
Алсо, нашел первую в гугле программу тренировок, зацаните чтоль эффективность:
1. Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой: 16 кг х 10-15 раз / 2
2. Рывок гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
3. Швунг жимовой двух гирь: 16 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Тяга становая двух гирь: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 2
1. Приседания с гирями на плечах: 16 кг + 16 кг х 8 раз / 2
2. Подъём двух гирь на грудь с пола: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
3. Полуприседы с гирями на плечах: 24 кг + 24 кг х 10-15 раз / 3
4. Жим лёжа: 3 х 10-15 раз
5. Выталкивание гирь с выходом на носки: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
6. Швунг толчковый из-за головы: 3х10-12 раз
7. Висы на перекладине на время: 2х1 мин
1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг х 10-15 раз / 2
2. Тяга гири к подбородку стоя: 16 кг х 10-15 раз / 2
3. Рывок одной гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Наклоны стоя с гирей в руках: 24 кг
От себя решил добавить по вторникам, четвергам и субботам бег на 1 км, хотьба с 24кг штангой на плечах 20 минут и велосипед час.
На связи 27 лвл кун, занимался ПЛ в прошлом, но забил, сейчас появилось время и хочу вкатится в гиревой спорт, какие подводные камни? Поглядел видосики с оп поста и что-то не пойми с каких пор гири это фитнесс? Есть ли тут профессионалы?
Алсо, нашел первую в гугле программу тренировок, зацаните чтоль эффективность:
>Понедельник
1. Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой: 16 кг х 10-15 раз / 2
2. Рывок гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
3. Швунг жимовой двух гирь: 16 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Тяга становая двух гирь: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 2
>Среда
1. Приседания с гирями на плечах: 16 кг + 16 кг х 8 раз / 2
2. Подъём двух гирь на грудь с пола: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
3. Полуприседы с гирями на плечах: 24 кг + 24 кг х 10-15 раз / 3
4. Жим лёжа: 3 х 10-15 раз
5. Выталкивание гирь с выходом на носки: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
6. Швунг толчковый из-за головы: 3х10-12 раз
7. Висы на перекладине на время: 2х1 мин
>Пятница:
1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг х 10-15 раз / 2
2. Тяга гири к подбородку стоя: 16 кг х 10-15 раз / 2
3. Рывок одной гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Наклоны стоя с гирей в руках: 24 кг
От себя решил добавить по вторникам, четвергам и субботам бег на 1 км, хотьба с 24кг штангой на плечах 20 минут и велосипед час.
3 Кб, 163x122
Пик атклеился>>917291
>>917286
Фитнесс широкое понятие, объединяющее разнличные виды физ. активности. Без выраженного соревновательного элемента, не направленное на высокие достижения. Цели можно определить как "поддержание себя в форме". Гири для этого подходят как нельзя лучше. Не путать ГФ с ГС.
Ноуп.
Зато широко представлены иксперды с дивана. Во взаимоисключающих советах недостатка не будет, сможешь выбрать по вкусу.
Ну ХЗ. Какое-то очень специальное упражнение, по-моему. Ты где эту прогу взял, анонче?
Так-то рывок делают одной рукой, поднимая колобка над головой. Двумя руками делают свинг(мах), чаще до уровня лица, реже оверхэд.
> гири это фитнесс?
Фитнесс широкое понятие, объединяющее разнличные виды физ. активности. Без выраженного соревновательного элемента, не направленное на высокие достижения. Цели можно определить как "поддержание себя в форме". Гири для этого подходят как нельзя лучше. Не путать ГФ с ГС.
>Есть ли тут профессионалы?
Ноуп.
Зато широко представлены иксперды с дивана. Во взаимоисключающих советах недостатка не будет, сможешь выбрать по вкусу.
> Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой
Ну ХЗ. Какое-то очень специальное упражнение, по-моему. Ты где эту прогу взял, анонче?
>Рывок гири двумя руками
Так-то рывок делают одной рукой, поднимая колобка над головой. Двумя руками делают свинг(мах), чаще до уровня лица, реже оверхэд.
Ответы>>917315
>>917311
Наверное, тут как раз этот свинг и имелся в виду. Вот потому и нужны советы с двача. Методику брал тут http://girevoysport.ru/metodika-zanyatii.html, все что я делал с гирей до этого это тупо поднимал ее на трицепс бог знает когда, если честно, очень мало знаю об этом снаряде.
то что надо. в моем зале гирям вообще мало внимания уделяется.
понял, сорян, не хотел никого задеть это на анонимной борде то
>Так-то рывок делают одной рукой, поднимая колобка над головой. Двумя руками делают свинг(мах), чаще до уровня лица, реже оверхэд.
Наверное, тут как раз этот свинг и имелся в виду. Вот потому и нужны советы с двача. Методику брал тут http://girevoysport.ru/metodika-zanyatii.html, все что я делал с гирей до этого это тупо поднимал ее на трицепс бог знает когда, если честно, очень мало знаю об этом снаряде.
>Зато широко представлены иксперды с дивана. Во взаимоисключающих советах недостатка не будет, сможешь выбрать по вкусу.
то что надо. в моем зале гирям вообще мало внимания уделяется.
>Фитнесс широкое понятие
понял, сорян, не хотел никого задеть это на анонимной борде то
>>917286
>>917286
Тогда тренер нужен, секция. Ты же домоёбствовать собрался, так я понял? Или в зал, где колобки живут ходить?
>>917286
>вкатится в гиревой спорт
Тогда тренер нужен, секция. Ты же домоёбствовать собрался, так я понял? Или в зал, где колобки живут ходить?
Ответы>>917330
>>917329
Тренер, кстати, есть. Да в зал, там даже сорт гирь какой-то специальный, как мне объяснили, только беда в том что тот зал закреплен за школой и до сентября там глухо, а тренер уехал в Крымнаш, поэтому пока подобрал зал где просто есть набор гирь от 14 до 32кг без тренера
Тренер, кстати, есть. Да в зал, там даже сорт гирь какой-то специальный, как мне объяснили, только беда в том что тот зал закреплен за школой и до сентября там глухо, а тренер уехал в Крымнаш, поэтому пока подобрал зал где просто есть набор гирь от 14 до 32кг без тренера
Ответы>>917361
10 Кб, 275x183
>>917330
Страница не найдена.
Если ты нуб, не вижу смысла сразу за прогу хвататься. Тем более предназначенную для ДЮСШ, судя по всему. Нужно в первую очередь технику упражнений осваивать. Если есть вариант дождаться тренера, лучше сделать это с его помощью. Сентябрь уже не за горами, кстате(. Самостоятельно ты можешь сформировать неверные двигательные паттерны в таких относительно сложных движениях, как рывок и толчок. Делай пока что попроще - махи, подъёмы на грудь. Это подводящие упражнения к рывкам и толчкам по длинному циклу соответственно. А так махи и подъёмы хороши сами по себе в общеукрепляющем плане.
Кстати, как получилось, что ПЛ забросил? Какие успехи были?
Гири, имхо повеселее будут.
>Методику брал тут http://girevoysport.ru/metodika-zanyatii.html
Страница не найдена.
Если ты нуб, не вижу смысла сразу за прогу хвататься. Тем более предназначенную для ДЮСШ, судя по всему. Нужно в первую очередь технику упражнений осваивать. Если есть вариант дождаться тренера, лучше сделать это с его помощью. Сентябрь уже не за горами, кстате(. Самостоятельно ты можешь сформировать неверные двигательные паттерны в таких относительно сложных движениях, как рывок и толчок. Делай пока что попроще - махи, подъёмы на грудь. Это подводящие упражнения к рывкам и толчкам по длинному циклу соответственно. А так махи и подъёмы хороши сами по себе в общеукрепляющем плане.
Кстати, как получилось, что ПЛ забросил? Какие успехи были?
Гири, имхо повеселее будут.
Сегодня в соцсети в статусе одноклассник-кавказской национальности(сейчас как я понял, он бизнесмен средней руки) написал:
Куплю ОЧЕНЬ ДОРОГО старые гири-неваляшки (если положить на бок сами встают), а также гири с надписью "СССР", "УССР", "Тула", "ТЗ" и клеймом в виде звездочки либо серпа и молота. 16, 24, 32 кг(до 10 000 $ за гирю)
Интереса ради спросил у него, они из палладия что ли? В чем профит? В ответ - "Много вопросов. Коллекционирую)))) Если есть куплю без вопросов))", именно так, со смайликами. Стал гуглить - в Инете пишут приколы от про золото партии, которое было спрятано в эти гири, по типу замысла, что то, что на видном месте - не украдут, а когда нужно, у населения можно было бы их изъять. Также пишут про не бывалый спрос якобы на эти гири у западных коллекционеров, интереса ради залез на Авито - объявления "куплю гири-неваляшки, желательно с клеймом СССР 200 тысяч рублей, 5 тысяч долларов" и т.п., в основном или из Кавказских регионов или из других регионов, но подписанные Магомед, Ахмед и т.п., т.е. типа кавказцы в курсе) Также мнение прочел, якобы об искусственном ажиотаже, по типу в 90-е машинок Зингер, ртути какой-то(так там даже квартиры-машины в 90-е продавались) и прочее.
В чем профит или прикол или развод?
Куплю ОЧЕНЬ ДОРОГО старые гири-неваляшки (если положить на бок сами встают), а также гири с надписью "СССР", "УССР", "Тула", "ТЗ" и клеймом в виде звездочки либо серпа и молота. 16, 24, 32 кг(до 10 000 $ за гирю)
Интереса ради спросил у него, они из палладия что ли? В чем профит? В ответ - "Много вопросов. Коллекционирую)))) Если есть куплю без вопросов))", именно так, со смайликами. Стал гуглить - в Инете пишут приколы от про золото партии, которое было спрятано в эти гири, по типу замысла, что то, что на видном месте - не украдут, а когда нужно, у населения можно было бы их изъять. Также пишут про не бывалый спрос якобы на эти гири у западных коллекционеров, интереса ради залез на Авито - объявления "куплю гири-неваляшки, желательно с клеймом СССР 200 тысяч рублей, 5 тысяч долларов" и т.п., в основном или из Кавказских регионов или из других регионов, но подписанные Магомед, Ахмед и т.п., т.е. типа кавказцы в курсе) Также мнение прочел, якобы об искусственном ажиотаже, по типу в 90-е машинок Зингер, ртути какой-то(так там даже квартиры-машины в 90-е продавались) и прочее.
В чем профит или прикол или развод?
Ответы>>917430
>>917361
Возможно ты прав, стоит пока просто офп заняться.
Жизнь заставила ПЛ бросить, 1 разряд был в категории 90+. Пошел работать по 12часов в сутки, сам понимаешь не до спорта было, сейчас закончил учится более менее устроился хочу вновь занятся спортом, но штанга мне уже не вставляет, хотя тяж атлетика мне всегда нравилась, но та мпоезд уже ушел. Еще доставляет выносливость атлетов гиревиков
Возможно ты прав, стоит пока просто офп заняться.
Жизнь заставила ПЛ бросить, 1 разряд был в категории 90+. Пошел работать по 12часов в сутки, сам понимаешь не до спорта было, сейчас закончил учится более менее устроился хочу вновь занятся спортом, но штанга мне уже не вставляет, хотя тяж атлетика мне всегда нравилась, но та мпоезд уже ушел. Еще доставляет выносливость атлетов гиревиков
Ответы>>917433
3 Кб, 324x156
>>917403
развод
развод
11 Кб, 278x181
>>917405
Ну тогда ты можешь на какие-то достижения рассчитывать. Собственно, с тренером и спортивным бэкграундом, вполне себе.
Может и тутошних гиреёбов чему-нибудь научишь. Так-то это тред домоёбов-длясебяторов
Ну тогда ты можешь на какие-то достижения рассчитывать. Собственно, с тренером и спортивным бэкграундом, вполне себе.
Может и тутошних гиреёбов чему-нибудь научишь. Так-то это тред домоёбов-длясебяторов
Ответы>>917469
>>863267
По поводу приседаний на 1 ноге ты конечно удивил. Если ты с 32 кой на одной так приседаешь то ты наверно пиздец гигант. Напиши свою антропометрию. А так попробуй болгарский сплит-присед с 2мя 24ми или 16ми. Так же возможно тебе поможет работа на ноги в режиме поминутки. Когда в течении 20-30 секунд работаешь на 1 ногу а потом следующую минуту 20-30 секунд на другую.
https://www.youtube.com/watch?v=BJ_40QUq7CA. Вот в этом видео есть техника выполнения.
По поводу приседаний на 1 ноге ты конечно удивил. Если ты с 32 кой на одной так приседаешь то ты наверно пиздец гигант. Напиши свою антропометрию. А так попробуй болгарский сплит-присед с 2мя 24ми или 16ми. Так же возможно тебе поможет работа на ноги в режиме поминутки. Когда в течении 20-30 секунд работаешь на 1 ногу а потом следующую минуту 20-30 секунд на другую.
https://www.youtube.com/watch?v=BJ_40QUq7CA. Вот в этом видео есть техника выполнения.
Ответы>>917488
>>917469
Анон выше все правильно сказал. Специалистов тут нет. Если ты хочешь заняться именно гиревым спортом то лучше и правда осваивай подводящие движения. Так же начни бегать или ездить на велосипеде для развития выносливости, она тебе очень сильно понадобится. Так же в принципе дома по видео заслуженных мастеров по Г.С. можно научиться удерживать правильное статическое положение.Вот ссылки
https://www.youtube.com/watch?v=THZWTj_8vn0
https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU
На груди при толчке и над головой при толчке и рывке, остальное лучше с тренером, потому как углы правильные при подрыве и толчке, а так же правильную работу ног ты сам врятли освоишь. Ну и в заключение добра тебе и успехов на этом поприще.
Анон выше все правильно сказал. Специалистов тут нет. Если ты хочешь заняться именно гиревым спортом то лучше и правда осваивай подводящие движения. Так же начни бегать или ездить на велосипеде для развития выносливости, она тебе очень сильно понадобится. Так же в принципе дома по видео заслуженных мастеров по Г.С. можно научиться удерживать правильное статическое положение.Вот ссылки
https://www.youtube.com/watch?v=THZWTj_8vn0
https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU
На груди при толчке и над головой при толчке и рывке, остальное лучше с тренером, потому как углы правильные при подрыве и толчке, а так же правильную работу ног ты сам врятли освоишь. Ну и в заключение добра тебе и успехов на этом поприще.
>>917488
Для развития силы ног лучше штанги нет, тут не вижу смысла спорить. А что не тянешь?
Для развития силы ног лучше штанги нет, тут не вижу смысла спорить. А что не тянешь?
Ответы>>917946
>>888480
Делают. Вот например много видео по рывку 50 ой гири. А так компании которые специализируются по кроссфит оборудованию и больше гири делают.
Делают. Вот например много видео по рывку 50 ой гири. А так компании которые специализируются по кроссфит оборудованию и больше гири делают.
Ответы>>917946
Анон, а ты при гиреебстве следишь за секундами? Типа отдых между подходами 20 сек, между упражнениями 45 сек или просто по самочувствию?
>>917755
Своровал на плашет программку-таймер "Секондс про". Там можно свои тренировки создавать, со своими интервалами\кругами\вотевер. Рикоминдую всем.
Своровал на плашет программку-таймер "Секондс про". Там можно свои тренировки создавать, со своими интервалами\кругами\вотевер. Рикоминдую всем.
Ответы>>917969
>>917286
Я там где-то в начале треда скидывал совдеповскую книгу "Занимайтесь гиревым спортом", там есть примерная программа и общие принципы построения тренировочного плана.
>>917361
Ой , бля, ну куда уж без тебя. У тебя приложение ебучий шакал в телефоне стоит, кстати, или что?
>>917520
Становая для меня не столь критична, ну и до недавнего времени успешно заменял тягой на прямых ногах, навешав на w-гриф всякого. Теперь, возможно, буду ходить раз в неделю, чтобы еще и тянуть
>>917525
Я прост смотрел отечественные конторы, делающие гири, на тот момент больше 40 не видел потом еще 48 видел
У них там своя атмосфера.
Я там где-то в начале треда скидывал совдеповскую книгу "Занимайтесь гиревым спортом", там есть примерная программа и общие принципы построения тренировочного плана.
>>917361
Ой , бля, ну куда уж без тебя. У тебя приложение ебучий шакал в телефоне стоит, кстати, или что?
>>917520
Становая для меня не столь критична, ну и до недавнего времени успешно заменял тягой на прямых ногах, навешав на w-гриф всякого. Теперь, возможно, буду ходить раз в неделю, чтобы еще и тянуть
>>917525
Я прост смотрел отечественные конторы, делающие гири, на тот момент больше 40 не видел потом еще 48 видел
>петухфит
У них там своя атмосфера.
>>917946
По поводу гирь за 40 кг если тебя интересует. Загугли отечественную фирму yousteel она выпускает такие. А по поводу прямых ног я так понял ты имел румынскую тягу наверно. Но становую она врятли заменит, так как больше акцент на ягодицы идет. Хотя может я и ошибаюсь.
По поводу гирь за 40 кг если тебя интересует. Загугли отечественную фирму yousteel она выпускает такие. А по поводу прямых ног я так понял ты имел румынскую тягу наверно. Но становую она врятли заменит, так как больше акцент на ягодицы идет. Хотя может я и ошибаюсь.
Ответы>>918014
>>917974
Да и хуй с ней. Говорю же, мне не так критично
Да и хуй с ней. Говорю же, мне не так критично
>>917969
Не, я не к тому КАК это делать, а к тому делаешь ли это ты? Просто сам не заморачиваюсь по этому поводу, и так хватает нагрузки.
Не, я не к тому КАК это делать, а к тому делаешь ли это ты? Просто сам не заморачиваюсь по этому поводу, и так хватает нагрузки.
Ответы>>918459
>>918046
А, ну если так, просто работая подходами, то слежу чтоб пульс и дыхание было в норме, и делаю перерывы такие чтобы поддерживать в норме эти показатели.
А, ну если так, просто работая подходами, то слежу чтоб пульс и дыхание было в норме, и делаю перерывы такие чтобы поддерживать в норме эти показатели.
Тред не читал, врываюсь с вопросом. Аноны, кто угорает по жонглированию, есть ли нормальные туториалы? Долбоеб Ситников долго и нудно пытается казаться умнее, чем он есть, других обучалок пока не нашел. Не получается поймать после двойного оборота, уже заебался
Ответы>>919254
>>919948
Докажи.
Докажи.
>>920910
Можно ебаться в бубны и жать лежа их попеременно, но это до пизды, отжимания пускай даже на гирях чтоб глубокие или брусья не говоря уже о штанге справятся с этим куда лучше.
Можно ебаться в бубны и жать лежа их попеременно, но это до пизды, отжимания пускай даже на гирях чтоб глубокие или брусья не говоря уже о штанге справятся с этим куда лучше.
Ответы>>921031
>>920990
Ты льстишь местным обитателям. Почитай тред повыше. Для них работа с 32кг -понты и выебоны смотрите какой я сильный, а вот третий год аутировать с 16 кг и рвать ее 70 раз суровая реальность. Блдаж, даже 16летняя девочка, пузатый дед и горбатая дрищебабка с уебанской техникой лучше обитателей этого итт
Ты льстишь местным обитателям. Почитай тред повыше. Для них работа с 32кг -понты и выебоны смотрите какой я сильный, а вот третий год аутировать с 16 кг и рвать ее 70 раз суровая реальность. Блдаж, даже 16летняя девочка, пузатый дед и горбатая дрищебабка с уебанской техникой лучше обитателей этого итт
>>921028
Покаж, ч0 за рюкзак такой.
Покаж, ч0 за рюкзак такой.
5 Кб, 275x183
6 Кб, 310x163
>>917946
Ебучий шакал - это ты, без вариантов. Но дизгаз. Почему? Да потому, бля, что зелёнотекст выше это твой ответ на вот этот мой пост-
>>917361
Без всякой связи с его содержанием, причём. Единственное осмысленное что удаётся понять, твоё ебаное неудовольствие тем, что я пишу ИТТ.
Я вот несколько дней не заходил в этот тренд, и что я вижу? Ты уже соскучился по моим постам,хех. Ну лан, держи свои любимые картиночки-
>Ой , бля, ну куда уж без тебя. У тебя приложение ебучий шакал в телефоне стоит, кстати, или что?
Ебучий шакал - это ты, без вариантов. Но дизгаз. Почему? Да потому, бля, что зелёнотекст выше это твой ответ на вот этот мой пост-
>>917361
Без всякой связи с его содержанием, причём. Единственное осмысленное что удаётся понять, твоё ебаное неудовольствие тем, что я пишу ИТТ.
Я вот несколько дней не заходил в этот тренд, и что я вижу? Ты уже соскучился по моим постам,хех. Ну лан, держи свои любимые картиночки-
>>921137
А я что-то не так сказал? Мне тут громогласно кукарекали недавно мы не спортсмены, мы любители, пок-пок. Ну вот вам тоже любители.
А я что-то не так сказал? Мне тут громогласно кукарекали недавно мы не спортсмены, мы любители, пок-пок. Ну вот вам тоже любители.
145 Кб, 458x375
>>921031
Это когда надо делать какую-то хитровыебаную и заумную хуйню, которая по сути ненужна.
Это когда надо делать какую-то хитровыебаную и заумную хуйню, которая по сути ненужна.
>>921030
Изначально спор был о том, что какой то долбоеб советовал ньюфагам не начинать с 16, потому что это детский вес, а второй долбоеб на самоподсосе влетел и начал пояснять как он охуенно жмет гирю 40 кг.
Так что сьеби отсюда долбоеб, тут сидят любители, которые стараются заниматься нормально, для собственного развития, а не выебываться.
Изначально спор был о том, что какой то долбоеб советовал ньюфагам не начинать с 16, потому что это детский вес, а второй долбоеб на самоподсосе влетел и начал пояснять как он охуенно жмет гирю 40 кг.
Так что сьеби отсюда долбоеб, тут сидят любители, которые стараются заниматься нормально, для собственного развития, а не выебываться.
Ответы>>921380
4 Кб, 267x189
>>921380
Ну и чё предлагаешь-то, дегенерат, в качестве альтернативы?
Двумя двухпудовками мне обмазаться? Так я их хуй подниму. Смысл какой брать непосильный вес?
Да, я три года дрочу пудовки. И у меня получаются относительно правильные движения, относительно меня же трёхлетней давности. И это безусловно гуд. Я неплохо спрогрессировал, особенно учитывая мой не самый юный возраст и полное отсутствие спортивного прошлого.
По твоей же уебанской логике я должен проливать горючие слёзы по поводу того, что не поднимаю больший вес. А лучше конечно, вообще не подходить к гирям. Иди-ка ты на хуй, братишка, с таки>>921380
ми представлениями о прекрасном.
Ну и чё предлагаешь-то, дегенерат, в качестве альтернативы?
Двумя двухпудовками мне обмазаться? Так я их хуй подниму. Смысл какой брать непосильный вес?
Да, я три года дрочу пудовки. И у меня получаются относительно правильные движения, относительно меня же трёхлетней давности. И это безусловно гуд. Я неплохо спрогрессировал, особенно учитывая мой не самый юный возраст и полное отсутствие спортивного прошлого.
По твоей же уебанской логике я должен проливать горючие слёзы по поводу того, что не поднимаю больший вес. А лучше конечно, вообще не подходить к гирям. Иди-ка ты на хуй, братишка, с таки>>921380
ми представлениями о прекрасном.
Ответы>>921950
>>921764
Ой бляяя, ой мудак, какой же ты, сука, мудак. Если ты за 3 года занятий хуй поднимешь 32 кг -ты что-то делаешь не так, в твою тупую башку не приходило такой мысли? Видимо нет. В таком случае я не вижу смысла что-то тебе советовать -это все равно впустую. Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм. Который не надо сваливать на возраст или отсутствие спортивного прошлого. Можешь продолжать заниматься самовнушением, мне больше добавить нечего.
Ой бляяя, ой мудак, какой же ты, сука, мудак. Если ты за 3 года занятий хуй поднимешь 32 кг -ты что-то делаешь не так, в твою тупую башку не приходило такой мысли? Видимо нет. В таком случае я не вижу смысла что-то тебе советовать -это все равно впустую. Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм. Который не надо сваливать на возраст или отсутствие спортивного прошлого. Можешь продолжать заниматься самовнушением, мне больше добавить нечего.
Господа, нашел в подвале пудовку, решил обмазаться, но хочется все это дело совместить с кочалочкой. Если есть подобные совмещаторы, то поделитесь опытом
>>922534
Где мне такой подвал найти
Где мне такой подвал найти
>>922534
Выдели себе отдельный день на гири, да упаривайся рывками\толчками, дрочи силовую выносливость.
5 лет кочалки кун
Выдели себе отдельный день на гири, да упаривайся рывками\толчками, дрочи силовую выносливость.
5 лет кочалки кун
Ответы>>922615
>>922617
А что, что-то хорошее? В чем смысл вот этого
Зачем, почему? Что это должно дать? Зачем делать толчок и рывок в один день? Зачем вообще дрочить гири? Что делать в остальные дни? Нет ответа.
А что, что-то хорошее? В чем смысл вот этого
>Выдели себе отдельный день на гири, да упаривайся рывками\толчками, дрочи силовую выносливость
Зачем, почему? Что это должно дать? Зачем делать толчок и рывок в один день? Зачем вообще дрочить гири? Что делать в остальные дни? Нет ответа.
Ответы>>922624
>>922619
Ты такой долбоеб что даже слов нет.
Спросивший в качалку ходит, ему твои гири для ЕХ ПРОТЯЖЕЧКУ ТРАПЕЦИЮ ПРОКАЧАЮ нахуй не нужны, если у тебя гиря дома и ты сидишь сам дома, можешь ее 8 дней в неделю ебать для гипертрофии всех мышц и материй вселенной, дебел, а человеку который и так уже занимается с железом, гиря нужна разве что как целевой предмет для развития силовой выносливости для этого она нужна в 95% сука
Ты такой долбоеб что даже слов нет.
Спросивший в качалку ходит, ему твои гири для ЕХ ПРОТЯЖЕЧКУ ТРАПЕЦИЮ ПРОКАЧАЮ нахуй не нужны, если у тебя гиря дома и ты сидишь сам дома, можешь ее 8 дней в неделю ебать для гипертрофии всех мышц и материй вселенной, дебел, а человеку который и так уже занимается с железом, гиря нужна разве что как целевой предмет для развития силовой выносливости для этого она нужна в 95% сука
>>922624
вместо кардио еще отлично годится
вместо кардио еще отлично годится
>>922624
Ты наманяфантазировал себе что-то, что якобы думаю я и сам героически это оспариваешь. Ты, нахуй, не имешь представления, что делать, как, зачем, как собственно и вопрошающий толком не может сформулировать, чего хочет. *Ну я хочу, кароч, ходить в качалочку и гирьку тож дрочить.
Ну ходи в качалочку и дрочи гирьку, желательно выдели себе отдельный день для дрочки."
Вот, блядь, ваш уровень. Бессмысленная и беспощадная дрочка без целей, без результатов, без видимого прогресса.
Ты наманяфантазировал себе что-то, что якобы думаю я и сам героически это оспариваешь. Ты, нахуй, не имешь представления, что делать, как, зачем, как собственно и вопрошающий толком не может сформулировать, чего хочет. *Ну я хочу, кароч, ходить в качалочку и гирьку тож дрочить.
Ну ходи в качалочку и дрочи гирьку, желательно выдели себе отдельный день для дрочки."
Вот, блядь, ваш уровень. Бессмысленная и беспощадная дрочка без целей, без результатов, без видимого прогресса.
Ответы>>922645
>>922643
тебе сказали сьебать уже, доебал уже всех долбоеб, бери свои двухпудовки и давай отсюда фермерской ходой.
>без прогресса
тебе сказали сьебать уже, доебал уже всех долбоеб, бери свои двухпудовки и давай отсюда фермерской ходой.
Ответы>>922647
>>922645
Или что? Физкультурнику неприятно,что он пока что даже на уровень старперов-любителей не вышел?
Или что? Физкультурнику неприятно,что он пока что даже на уровень старперов-любителей не вышел?
Ответы>>922649
>>922647
Нет, просто ты заебал со своим говносрачем и говносоветами.
и это все тот же 5 лет качалки кун, так что с физкультурником ты мимо, диванный наш богатырь
Нет, просто ты заебал со своим говносрачем и говносоветами.
и это все тот же 5 лет качалки кун, так что с физкультурником ты мимо, диванный наш богатырь
>>922649
Лол, блядь, даунито, а что такое, по-твоему фитнесс и бодибилдинг? Спорт что-ли? 5 лет проходил в кокочалку? Ну охуеть достижение. Это автоматически делает тебя экспертом по всем околофизкультурным вопросам, да? А озвучь, кстати, силовые. Или кроме самого факта хождения в кокочалку похвастаться нечем?
Лол, блядь, даунито, а что такое, по-твоему фитнесс и бодибилдинг? Спорт что-ли? 5 лет проходил в кокочалку? Ну охуеть достижение. Это автоматически делает тебя экспертом по всем околофизкультурным вопросам, да? А озвучь, кстати, силовые. Или кроме самого факта хождения в кокочалку похвастаться нечем?
Ответы>>922663
>>922649
И говносоветы это у тебя, ну прост бери и дрочи гирьку кароч)))))). Я, если ты не заметил, показал ссылку на пусть и устаревшую, методику, отвечающую запросу хочу гирьку с качалочкой совмещать
И говносоветы это у тебя, ну прост бери и дрочи гирьку кароч)))))). Я, если ты не заметил, показал ссылку на пусть и устаревшую, методику, отвечающую запросу хочу гирьку с качалочкой совмещать
>>922655
скок жмешь ыыыыыы
Не понимаю из-за чего тебя так задело. Что я описал по минимуму что делать? Просто пушка, я сказал по факту что и как делать с гирей если занимаешься в зале. Еще и слова мои перекручиваешь "смешными" шрифтами и скобочками, пиздец просто.
скок жмешь ыыыыыы
Не понимаю из-за чего тебя так задело. Что я описал по минимуму что делать? Просто пушка, я сказал по факту что и как делать с гирей если занимаешься в зале. Еще и слова мои перекручиваешь "смешными" шрифтами и скобочками, пиздец просто.
Ответы>>922789
Епта, блядь! Рубята, спокойствие! Не хотел катализировать срач, нужно было сразу спросить по уму, попытаюсь это сделать. В чем собственно проблема: думаю, что для развития выносливости и попыток поставить технику в таких упражнениях,как толчек-рывок, 16 кг самое оно. Но эти упражнения, как мне кажется не достаточно равномерно развивают тело, особенно верхнюю его часть и прочие бесепсы. Дабы избежать подобного дисбаланса в развитии я и намеревался идти в зал и хотел бы узнать мнение местных ананасов имеющих подобный опыт, какие упражнения в этом могут мне помочь? и как примерно можно построить тренировочный процесс, делаю упор прежде всего на гиреебство?
Ответы>>922789
>>922663
Методика уровня плюшевой бороды, или кого там школьники смотрят жми эту ёбаную штангу, ебашь как проклятый
Понятно. Видимо, как я и предпологал, никаких внушительных силовых за 5 лет, как раз уровень местных бохатырей.
>>922757
Что бы тут не вякали диванные иксперды, эти упражнения не дадут ничего, кроме выносливости. Если ты хочешь равномерно развивать тело, тобой выбрана неправильная дверь, кожевенник. В книжке всё написано. В кратце, сначала ты делаешь рывок или толчок, в конце тренировки делаешь базу с большими весамии присед, становая, армейский жим, всякие брусья-турнички, бег. Опционально немношк подкачиваешься. Сейчас, на сколько я знаю, доминирует представление, что это все ненужная спортсмену-гиревику дроч. Вот тебе пример того, как выглядят гиревики >>914801
А они не с 16 кг дрочатся, 2х32
>я сказал по факту что и как делать с гирей если занимаешься в зале
Методика уровня плюшевой бороды, или кого там школьники смотрят жми эту ёбаную штангу, ебашь как проклятый
>скок жмешь ыыыыыы
Понятно. Видимо, как я и предпологал, никаких внушительных силовых за 5 лет, как раз уровень местных бохатырей.
>>922757
>Но эти упражнения, как мне кажется не достаточно равномерно развивают тело, особенно верхнюю его часть и прочие бесепсы.
Что бы тут не вякали диванные иксперды, эти упражнения не дадут ничего, кроме выносливости. Если ты хочешь равномерно развивать тело, тобой выбрана неправильная дверь, кожевенник. В книжке всё написано. В кратце, сначала ты делаешь рывок или толчок, в конце тренировки делаешь базу с большими весамии присед, становая, армейский жим, всякие брусья-турнички, бег. Опционально немношк подкачиваешься. Сейчас, на сколько я знаю, доминирует представление, что это все ненужная спортсмену-гиревику дроч. Вот тебе пример того, как выглядят гиревики >>914801
А они не с 16 кг дрочатся, 2х32
Ответы>>922853
>>922789
силовые вполне обычные, я не собираюсь выебываться чем-то как бохатыри с 40-ковками
Ну и что такого я сказал не верно, и отличающееся от тебя? То что разделить железо и гири в разные дни? Воу воу парень, или ты хочешь "роспесать прохраму рывков для силовой выносливости"?
силовые вполне обычные, я не собираюсь выебываться чем-то как бохатыри с 40-ковками
Ну и что такого я сказал не верно, и отличающееся от тебя? То что разделить железо и гири в разные дни? Воу воу парень, или ты хочешь "роспесать прохраму рывков для силовой выносливости"?
Ответы>>922856
Анон, расскажи, гиреебствуешь ли в жару? В квартире духота адовая, уже третью неделю сижу жиром обрастаю.
Ответы>>922882
>>922882
Утром встал-растяни анал!
Время к обеду -в пердак восьмеркой въеду!
За окном стемнело -пошла пудовка в дело!
Утром встал-растяни анал!
Время к обеду -в пердак восьмеркой въеду!
За окном стемнело -пошла пудовка в дело!
Ответы>>922914
Ответы>>922923
>>922928
а чо неправильно он пишет ? что с весом 90 кг тяжко с 2хпудовой работать ? иди штангу жми, жиролифтеры над тобой смеятца будут
а чо неправильно он пишет ? что с весом 90 кг тяжко с 2хпудовой работать ? иди штангу жми, жиролифтеры над тобой смеятца будут
>>922923
Верно, я тот ещё ленивый и бездарный.
Верно, я тот ещё ленивый и бездарный.
А можно вместо отжимания на гирях делать отжимания на одной гире? А то у меня одна токо.
>>923164
Нет, водочный бог считает это отступничеством.
конечно, можно, лол, если можешь охватить нормально дужку гири и не наебнуться
Нет, водочный бог считает это отступничеством.
конечно, можно, лол, если можешь охватить нормально дужку гири и не наебнуться
Ответы>>923180
65 Кб, 800x513
>>923180
На грудные результат хуже будет, чем бы ты это делал на двух.
Можешь делать так, например, по сути разницы особой не будет, если бы ты делал бы на двух, хоть и легче.
На грудные результат хуже будет, чем бы ты это делал на двух.
Можешь делать так, например, по сути разницы особой не будет, если бы ты делал бы на двух, хоть и легче.
>>923164
Поставь две стопки книг и не страдай.
Поставь две стопки книг и не страдай.
>>923164
Да. Ставишь гирю на дужку, дном вверх и так отжимаешься от нее. Это пиздец сложно, но прокачивает координацию.
Да. Ставишь гирю на дужку, дном вверх и так отжимаешься от нее. Это пиздец сложно, но прокачивает координацию.
Ответы>>923277
Купил дня два назад гирю, вчера впервые немного позанимался (размялся, скорее), под вечер заболел, теперь вот сижу больной. Не занимайтесь с гирями, короче, пацаны.
Ответы>>923673
>>923259
http://www.sso-mil.ru/catalog/109/159/
В ближайшем военторге тебе помогут. Не обязательно именно такой, можно похожий, главное не школьный китайский мешок за 500р.
http://www.sso-mil.ru/catalog/109/159/
В ближайшем военторге тебе помогут. Не обязательно именно такой, можно похожий, главное не школьный китайский мешок за 500р.
Ответы>>924008
9 Кб, 636x121
4 Кб, 330x62
9 Кб, 366x78
4 Кб, 284x67
Смотрел видос на ютубчике про Ивана Денисова, где он рассказывал про силовую выносливость гиревиков, открыл комменты и дико проиграл.
>>924120
Тут я заржал, как конь.
К слову, видос не видел, что там за прикол с приседаниями?
>Приседаю 18 раз, потом блюю.
Тут я заржал, как конь.
К слову, видос не видел, что там за прикол с приседаниями?
7 Кб, 275x183
>>924120
>>921950
Мнение пользователя трубы Андрея Тело внезапно совпадает с убеждённостью волгоградского отбитка. Тот тоже в своих постах любит задавать вопросы - "Зачем всё это нужно?", "А для чего вы всё это делаете?" и т.п.
Если объясняешь что -"Ну нравится же сам процесс. Становишься сильнее, бодрее, лучше себя чувствуешь. Профит!" На это немедленно следует ответ что если не работаешь с 32 кг, то и продолжать не стоит, а лучше даже и не начинать. Для чего всё это?
Ещё один вариант от отбитыша - "Сильнее можно стать и без гирь" Гириненужны
И это вот всё, не тонкий траллинг, к сожалению. Ты самом деле такой конченый долбоёб. А проистекает это всё из такой своебразной мании величия. Когда-то тут нюфане посоветовали начинать с пудовкияили с 16+8другой анон. А ты такой преисполненный чувством собственной мощину как же, с двухпудовками работаю, как мужЫкначал изливать понос. Ко-ко-ко, только 24 для нюфага. 16 для детей и инвалидов
На видосе Клокова его Денисов учит поднимать гири с пудовками. Олимпийского чемпиона по ТА, блять, с рывком овердохуя килограммов. С пудовкой всё равно учит!
Нет, долбоёб из Волгограда знает лучше что подойдёт всем остальным.
>>921950
>Минуты, секунды, разы-кому всё это надо и для чего? Только потешить своё самолюбие.
Мнение пользователя трубы Андрея Тело внезапно совпадает с убеждённостью волгоградского отбитка. Тот тоже в своих постах любит задавать вопросы - "Зачем всё это нужно?", "А для чего вы всё это делаете?" и т.п.
Если объясняешь что -"Ну нравится же сам процесс. Становишься сильнее, бодрее, лучше себя чувствуешь. Профит!" На это немедленно следует ответ что если не работаешь с 32 кг, то и продолжать не стоит, а лучше даже и не начинать. Для чего всё это?
Ещё один вариант от отбитыша - "Сильнее можно стать и без гирь" Гириненужны
И это вот всё, не тонкий траллинг, к сожалению. Ты самом деле такой конченый долбоёб. А проистекает это всё из такой своебразной мании величия. Когда-то тут нюфане посоветовали начинать с пудовкияили с 16+8другой анон. А ты такой преисполненный чувством собственной мощину как же, с двухпудовками работаю, как мужЫкначал изливать понос. Ко-ко-ко, только 24 для нюфага. 16 для детей и инвалидов
На видосе Клокова его Денисов учит поднимать гири с пудовками. Олимпийского чемпиона по ТА, блять, с рывком овердохуя килограммов. С пудовкой всё равно учит!
Нет, долбоёб из Волгограда знает лучше что подойдёт всем остальным.
Ответы>>924314
4 Кб, 340x148
> Если ты за 3 года занятий хуй поднимешь 32 кг
Я про это не писал, хуеглазый. Я писал что я не подниму 2х32, что неудивительно, я сам вешу чуть большеа на прошлой неделе, после двухдневного запоя, как раз и был вес 64,5
Одну двухпудовку я пожалуй что и подниму. Но это могу только предположить, у меня нет 32, нечем пробовать.
>Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм.
Интересно получается, я доволен своими достижениями, расцениваю их именно как прогресс. А вот ты, отбитыш, моими достижениями не доволен. Мало! - ты считаешь... Ты что тренер мой что ле? А может, тебе просто на хуй пройти?Определённо, пройти
648 Кб, 2048x1356
255 Кб, 551x800
164 Кб, 1920x1080
>>924293
Ты опять на связь выходишь, ебучий шакал? Я что-то неправильно сказал? Ты три года занимаешься. Три ёбаных года. При этом 32 кг для тебя непосильный вес, который ты хуй поднимешь. Тут волей-неволей закрадывается вопрос: а чем ты занимался эти 3 года? Ты,нахуй, не понимаешь, что что-то делаешь не так, если за три, блядь, ёбаных года ты не можешь поднять гирю 32 кг, для тебя это непосильный вес. Я за год -за год, блядь, страдания хуйней с железом 1-2 раза в неделю, дошел до жима 2х32 8 раз. Про швунг с 32 кг я и молчу. И не надо вякать, что ты не спортсмен. Это, блядь, не какие-то рекорды на пределе человеческих возможностей. Не веришь мне -зайди в любой тред на этой доске, в прикрепленный тред зайди, блядь, поинтересуйся, как это вообще, сильно сложно, 32 кг от груди толкать рабочим, много лет ещё к этому идти? Тебя обоссут нахуй дружно и будут абсолютно правы.
И вот эта подзалупная перхоть немощная, которая 32 кг не поднимет, раздаёт тут советы один охуительнее другого, про 8кг для сугреву, про то что нехуй выдумывать швунги какие-то с подседами, про то что от рывка мышечная масса растет. Цирк уродов, блядь.
По-моему нас тут активно пишущих вообще 4 человека: я, кун с 40кг гирей, немощный дегрод с микрокартинками и такой же немощный 5 лет качалки-кун. Ну и залетные ньюфаги
Няшные гиревички ссут тебе в ебало, калич ёбаный.
Ты опять на связь выходишь, ебучий шакал? Я что-то неправильно сказал? Ты три года занимаешься. Три ёбаных года. При этом 32 кг для тебя непосильный вес, который ты хуй поднимешь. Тут волей-неволей закрадывается вопрос: а чем ты занимался эти 3 года? Ты,нахуй, не понимаешь, что что-то делаешь не так, если за три, блядь, ёбаных года ты не можешь поднять гирю 32 кг, для тебя это непосильный вес. Я за год -за год, блядь, страдания хуйней с железом 1-2 раза в неделю, дошел до жима 2х32 8 раз. Про швунг с 32 кг я и молчу. И не надо вякать, что ты не спортсмен. Это, блядь, не какие-то рекорды на пределе человеческих возможностей. Не веришь мне -зайди в любой тред на этой доске, в прикрепленный тред зайди, блядь, поинтересуйся, как это вообще, сильно сложно, 32 кг от груди толкать рабочим, много лет ещё к этому идти? Тебя обоссут нахуй дружно и будут абсолютно правы.
И вот эта подзалупная перхоть немощная, которая 32 кг не поднимет, раздаёт тут советы один охуительнее другого, про 8кг для сугреву, про то что нехуй выдумывать швунги какие-то с подседами, про то что от рывка мышечная масса растет. Цирк уродов, блядь.
По-моему нас тут активно пишущих вообще 4 человека: я, кун с 40кг гирей, немощный дегрод с микрокартинками и такой же немощный 5 лет качалки-кун. Ну и залетные ньюфаги
Няшные гиревички ссут тебе в ебало, калич ёбаный.
20 Кб, 480x360
>>924307
Ой, иди ты уже нахуй, тупорылая хуятина, не могущая в иронию. И я неоднократно писал, тупой дегенерат, что 16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься и ставить технику. А еще я писал, что ньюфагу неплохо бы подкачаться или хотя бы привести мышечный корсет в тонус, прежде чем начинать дёргать гири. Клокову это явно ни к чему.
Доволен он, блядь. Можно ничем не заниматься вообще, сидеть с пивасом перед тельавизором и быть довольным и собой и своей жизнью. 86% россиянии так и живут.
70 рывков 16 кг за 3 года это не прогресс, это онанизм. Сука, 16 кг это для женщин и подростков, заруби уже это в своей тупой башке. Если ты за 3 года даже на 24 кг не перешёл -ну мне нечего сказать.
Сорян за ебучешакальную картинку, угадаешь в какой весовой парни с пика?
Ой, иди ты уже нахуй, тупорылая хуятина, не могущая в иронию. И я неоднократно писал, тупой дегенерат, что 16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься и ставить технику. А еще я писал, что ньюфагу неплохо бы подкачаться или хотя бы привести мышечный корсет в тонус, прежде чем начинать дёргать гири. Клокову это явно ни к чему.
Доволен он, блядь. Можно ничем не заниматься вообще, сидеть с пивасом перед тельавизором и быть довольным и собой и своей жизнью. 86% россиянии так и живут.
70 рывков 16 кг за 3 года это не прогресс, это онанизм. Сука, 16 кг это для женщин и подростков, заруби уже это в своей тупой башке. Если ты за 3 года даже на 24 кг не перешёл -ну мне нечего сказать.
Сорян за ебучешакальную картинку, угадаешь в какой весовой парни с пика?
7 Кб, 275x183
>>924314
Твои шютки не насмешат даже детей-дебилов, иронист хуев. Так что когда пытаешься в иронию, подписывай в скобочках.
Твои шютки не насмешат даже детей-дебилов, иронист хуев. Так что когда пытаешься в иронию, подписывай в скобочках.
Ответы>>924327
10 Кб, 257x196
>>924314
Так-с, что тут у нас?
16 кг нужны
16 кг не нужнымужЫкам
Взаимоисключающие параграфы в одном посте на этот раз.
Впрочем, ничего нового. Всё как всегда.
Пудовка нужна только если собираешься серьёзно заниматься. А если не планируешь выступать, то начинать следует с 24.
Ахуительная логика, а на самом деле неловкие попытки маняврировать. Сначала и речи не было вот об этом-
Сначала ты чётко топил за 24 онли. После того как тебя итт обоссали с ног до головы, ты выдумал вот этот тезис-
и теперь утверждаешь, что всегда так говорил и видимо сам в это поверил.>>924314
>16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься
>16 кг это для женщин и подростков
Так-с, что тут у нас?
16 кг нужны
16 кг не нужнымужЫкам
Взаимоисключающие параграфы в одном посте на этот раз.
Впрочем, ничего нового. Всё как всегда.
Пудовка нужна только если собираешься серьёзно заниматься. А если не планируешь выступать, то начинать следует с 24.
Ахуительная логика, а на самом деле неловкие попытки маняврировать. Сначала и речи не было вот об этом-
>16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься
Сначала ты чётко топил за 24 онли. После того как тебя итт обоссали с ног до головы, ты выдумал вот этот тезис-
>16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься
и теперь утверждаешь, что всегда так говорил и видимо сам в это поверил.>>924314
Ответы>>924327
113 Кб, 826x1058
>>924314
Картинки с профессиональными шпротсменами, значет. Ну что ж, вот тебе легковес около 60 кг, который из твоей 90 кг туши всё говно двумя плюхами выбьет. Давай сравнивать, почему бы нет.
Картинки с профессиональными шпротсменами, значет. Ну что ж, вот тебе легковес около 60 кг, который из твоей 90 кг туши всё говно двумя плюхами выбьет. Давай сравнивать, почему бы нет.
>>924332
Какие нахуй почти 60? Он был в категории под 80, 77 что ли, и само собой это только под бой.
Какие нахуй почти 60? Он был в категории под 80, 77 что ли, и само собой это только под бой.
Ответы>>924340
>>924338
Загуглил "бойцы в наилегчайшей", поиск вот этого выда одним из первых. Не знаю кто это. Сам найди полегче, я вижу ты разбираешься.
Загуглил "бойцы в наилегчайшей", поиск вот этого выда одним из первых. Не знаю кто это. Сам найди полегче, я вижу ты разбираешься.
В общем, ты понел, хоть с конкретным мордобитцем я и обосрался.
>>924332
Мань, проснись, ты серишь.
С легковесом около 60кг уровня чемпионата области это, кажется, кмс никакого выбивания дерьма из меня не будет, бой продлится до перевода в партер, после чего все закончится быстро и не в его пользу.
>соревнования уровня субъекта федерации
>профессиональные спортсмены
Мань, проснись, ты серишь.
С легковесом около 60кг уровня чемпионата области это, кажется, кмс никакого выбивания дерьма из меня не будет, бой продлится до перевода в партер, после чего все закончится быстро и не в его пользу.
>>924353
Да всем уже известно, что ты не только великий силач, но и убиватор КМСови на раёне человек не последний.
Тем кто менее продвинут, что вот совсем нельзя-нельзя заниматься физкультурой, если успехов особых нет? Нужно сесть перед ящиком с пивасом, как ты выше писал и не пытаться даже, если не достигли твоих манявысот?Да сходи ты на хуй ещё раз, КМСа он задушит, блядь в партере
Да всем уже известно, что ты не только великий силач, но и убиватор КМСови на раёне человек не последний.
Тем кто менее продвинут, что вот совсем нельзя-нельзя заниматься физкультурой, если успехов особых нет? Нужно сесть перед ящиком с пивасом, как ты выше писал и не пытаться даже, если не достигли твоих манявысот?Да сходи ты на хуй ещё раз, КМСа он задушит, блядь в партере
Ответы>>924416
>>924375
>>924380
>>924392
Ой, плес. Я, на минутку, хоть и не выступаю, тренируюсь уже не первый год и люди к нам в секцию ходят разные, в том числе и такие вот легковесы с призовыми местами на области. Он будет бегать от меня, и накидывать, держа на дистанции и стараясь реализовать свое преимущество в скиле и скорости, я буду бегать за ним и стараться реализовать свое преимущество в силе и массе, стараясь свалить его или загнать в угол и запинать.
Профессиональный спортсмен это тот, кто на тренировки как на работу ходит и деньги за это получает, а не тот кто выступает на чемпионате области. Я этот пример привел к тому, что даже при весе 65 кг работать с двухпудовкой- это не что-то на грани фантастики.
А 70 рывков пудовки в этой весовой это пиздец. У женщин, блдаж, 3 разряд в вк 63+ 75 рывков. Охуенно же ты спрогрессировал за 3 года
>>924380
>>924392
>РРРЯ ВРЁТИ!
Ой, плес. Я, на минутку, хоть и не выступаю, тренируюсь уже не первый год и люди к нам в секцию ходят разные, в том числе и такие вот легковесы с призовыми местами на области. Он будет бегать от меня, и накидывать, держа на дистанции и стараясь реализовать свое преимущество в скиле и скорости, я буду бегать за ним и стараться реализовать свое преимущество в силе и массе, стараясь свалить его или загнать в угол и запинать.
Профессиональный спортсмен это тот, кто на тренировки как на работу ходит и деньги за это получает, а не тот кто выступает на чемпионате области. Я этот пример привел к тому, что даже при весе 65 кг работать с двухпудовкой- это не что-то на грани фантастики.
А 70 рывков пудовки в этой весовой это пиздец. У женщин, блдаж, 3 разряд в вк 63+ 75 рывков. Охуенно же ты спрогрессировал за 3 года
>>924416
и не лень вам тут ругатца ?
вот лучше скажи - под силовым рывком имелось в виду то что гражданин творит с 15ой минуты примерно ?
https://www.youtube.com/watch?v=XN2-EXIrA5s
и не лень вам тут ругатца ?
вот лучше скажи - под силовым рывком имелось в виду то что гражданин творит с 15ой минуты примерно ?
https://www.youtube.com/watch?v=XN2-EXIrA5s
>>924420
Согласен, кто-то здесь толстит, но это явно не я
>>924421
Блдаж, я даже картинку рисовал жи. Это прост рывок с маленькой амплитудой, как Бадюк показывал. Силовой это прост ты рвешь ее, не подсаживаясь и не вставая потом.
Вот как дед с синей повязкой на лбу делает примерно >>919865
>заниматься 3 года
>не мочь даже в норматив 3 ЖЕНСКОГО разряда в своей весовой
>Я неплохо спрогрессировал!
Согласен, кто-то здесь толстит, но это явно не я
>>924421
Блдаж, я даже картинку рисовал жи. Это прост рывок с маленькой амплитудой, как Бадюк показывал. Силовой это прост ты рвешь ее, не подсаживаясь и не вставая потом.
Вот как дед с синей повязкой на лбу делает примерно >>919865
>>924431
Это который типа мастер спорта по гирям и всему остальному? Нашёл тоже на кого ссылаться.
>как Бадюк показывал
Это который типа мастер спорта по гирям и всему остальному? Нашёл тоже на кого ссылаться.
Ответы>>924446
>>924442
Я на него и не ссылался, это анон какой то то ли в этом то ли в прошлом треде видео с ним приносил.
Бадюк показывал как здесь >>924421 имелось в виду.
А вообще, он хоть и хуй с бугра, откровенной хуйней как всякие Кочергины-Рябко не страдает и иногда даже дельные вещи говорит
Я на него и не ссылался, это анон какой то то ли в этом то ли в прошлом треде видео с ним приносил.
Бадюк показывал как здесь >>924421 имелось в виду.
А вообще, он хоть и хуй с бугра, откровенной хуйней как всякие Кочергины-Рябко не страдает и иногда даже дельные вещи говорит
Ответы>>924536
>>924446
Он, кстати, в политику пошел. На его ютуб канале есть обращение, мол я принял решение.
Он, кстати, в политику пошел. На его ютуб канале есть обращение, мол я принял решение.
>на соревнованиях используют только 24 и 32
>ДА ЕСЛИ ТЫ ДЛЯ СЕБЯТОР ТО БЕРИ 24 ИЛИ БОЛЬШЕ ПУДОВКА НИНУЖНА НАХООЙ
>профи работают с соревновательным весом
>ПУДОВКА НУЖНА ТОЛЬКО ПРОФИ НИКОМУ БОЛЬШИ НАХУЙ НЕ НУЖНА
блять припадочный тебе уже все сказали сьебать нахуй, ну не мозоль глаза, выкидыш логики
И про 70 рывков это ты сам придумал себе факт, и сам на него ссылаешься, верх долбоеба. Охуенно в споре самому делать образ опонента хуевым, а потом самому же ссылаться на него.
у меня например основная часть тренировки с пудовкой это около 250 рывков за 20 минут, и нет я не выебываюсь, просто пытаюсь донести тебе долбоебу за твой любимый ПРОХРЕСС
у меня например основная часть тренировки с пудовкой это около 250 рывков за 20 минут, и нет я не выебываюсь, просто пытаюсь донести тебе долбоебу за твой любимый ПРОХРЕСС
5 Кб, 190x265
>>924431
Ловко ты соскользнул с темы своих маняврирований, по которой тебе ответить нечего, на тему моей физической отсталости.
Занимался бессистемно и как получится, апнул отжимания отпола с 25 до 51на 100% , подтягивания с 7-8 до 15на 100% также, рывки гири с 0 до 70на7000% . Это отличный результат для меня. Я именно так его рассматриваю. Тот кто говорит -"Фу, мало" может пропиздовать на хуй, как обычноПлюс бонус в виде значительно улучшившейся внешне тушки прилагается. То что мой рекорд в рывках - это тянский 3-й недоразряд, меня нимало не смущает и не печалит. Я не соревнуюсь ни с кем, кроме себя самого.
Ты лучше объясни как получилось что у тебя 16 кг вес сначала был исключительно для женщин и детей, а потом вдруг после дружного обоссывания твоего лицастал совершенно необходимым для освоения техники?
Ловко ты соскользнул с темы своих маняврирований, по которой тебе ответить нечего, на тему моей физической отсталости.
> а чем ты занимался эти 3 года?
Занимался бессистемно и как получится, апнул отжимания отпола с 25 до 51на 100% , подтягивания с 7-8 до 15на 100% также, рывки гири с 0 до 70на7000% . Это отличный результат для меня. Я именно так его рассматриваю. Тот кто говорит -"Фу, мало" может пропиздовать на хуй, как обычноПлюс бонус в виде значительно улучшившейся внешне тушки прилагается. То что мой рекорд в рывках - это тянский 3-й недоразряд, меня нимало не смущает и не печалит. Я не соревнуюсь ни с кем, кроме себя самого.
Ты лучше объясни как получилось что у тебя 16 кг вес сначала был исключительно для женщин и детей, а потом вдруг после дружного обоссывания твоего лицастал совершенно необходимым для освоения техники?
8 Кб, 275x183
>>924738
И домоёбам что техника нинужна? Пусть поднимают как получится, лишь бы 24? Да ну на хуй бред какой-то!
И домоёбам что техника нинужна? Пусть поднимают как получится, лишь бы 24? Да ну на хуй бред какой-то!
Ответы>>924909
>>924556
Это не он придумал, это у меня такие скромные достижения.
Новый манёвр у него, поражаться моей немощи и называть инвалидом.
Раз уж речь зашла об этом, кто сколько рвёт/толкает ИТТ?
250-очень неплохо, конечно
Это не он придумал, это у меня такие скромные достижения.
Новый манёвр у него, поражаться моей немощи и называть инвалидом.
Раз уж речь зашла об этом, кто сколько рвёт/толкает ИТТ?
250-очень неплохо, конечно
>>924741
Ну он думает что раз пудовкой, то сразу всех обобщил что ОООООО ДОХЛЯКИ.
Любой результат хорош, даже 70 если он апнут с 0. молодца
Ну он думает что раз пудовкой, то сразу всех обобщил что ОООООО ДОХЛЯКИ.
Любой результат хорош, даже 70 если он апнут с 0. молодца
Ответы>>924909
11 Кб, 190x265
9 Кб, 219x230
>>924776
На обеих картинках одно движение, только с разных ракурсов. М.б. ошибка составителейтупых пендосов
>1 arm swing
>1 arm russian swing
На обеих картинках одно движение, только с разных ракурсов. М.б. ошибка составителейтупых пендосов
Посоны, а какая есть интересная ПОДСОБКА для рывка?
Пока что как подводку делаю толчки (дц), рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов, да махи обычные с чем потяжелее.
Пока что как подводку делаю толчки (дц), рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов, да махи обычные с чем потяжелее.
Ответы>>924909
>>924556
Ой, ну все, сильно, солидно, снимаю шляпу. на самом деле тож нич0 выдающегося. Весишь сколько? Ты, надеюсь, считаешь как положено, один рывок это рывок левой рукой, потом правой?
Тебе самому не кажется, что пора бы давно переходить на 24 кг? Тебе не хочется если не выступать, то хотя бы прост на какой нибудь разряд выполнить? Что, блядь, даже в плане прогресса это будет целесообразнее?
>>924738
Пизда нахуй, продолжай позориться. 50 отжиманий и 15 подтягиваний при весе 60 с копейками за 3 года. Мощщщщщщь нахуй. Настоящий русский богатырь.
Ты дебил в медицинском смысле. Это бесполезно.
>>924740
Дегрод, совсем недавно кудахтавший чой-та, швунги какий-та, падседы, хуйни-та понапридумывал! закукарекал за технику, спешите видеть.
>>924741
>>924769
Это так мило, как вы ободряете и поддерживаете друг-друга :3 Давайте, девочки, поцелуйтесь, а потом отсосите друг у друга.
>>924818
Нахуя?
Взятие на грудь да, сам толчок нет.
А вообще, как ты верно заметил, махи с чем потяжелее и становая тяга с тяжелой штангой, а не двумя гирями, Карл
Ой, ну все, сильно, солидно, снимаю шляпу. на самом деле тож нич0 выдающегося. Весишь сколько? Ты, надеюсь, считаешь как положено, один рывок это рывок левой рукой, потом правой?
Тебе самому не кажется, что пора бы давно переходить на 24 кг? Тебе не хочется если не выступать, то хотя бы прост на какой нибудь разряд выполнить? Что, блядь, даже в плане прогресса это будет целесообразнее?
>>924738
Пизда нахуй, продолжай позориться. 50 отжиманий и 15 подтягиваний при весе 60 с копейками за 3 года. Мощщщщщщь нахуй. Настоящий русский богатырь.
>Ты лучше объясни
Ты дебил в медицинском смысле. Это бесполезно.
>>924740
Дегрод, совсем недавно кудахтавший чой-та, швунги какий-та, падседы, хуйни-та понапридумывал! закукарекал за технику, спешите видеть.
>>924741
>>924769
Это так мило, как вы ободряете и поддерживаете друг-друга :3 Давайте, девочки, поцелуйтесь, а потом отсосите друг у друга.
>>924818
>рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов
Нахуя?
>толчки (дц)
Взятие на грудь да, сам толчок нет.
А вообще, как ты верно заметил, махи с чем потяжелее и становая тяга с тяжелой штангой, а не двумя гирями, Карл
>>924909
Ыыыы бери большиии ыыыыы
У меня приоритет с гирями развить силовую выносливость, так что моя задача дойти до 40 минут, и до около 500 рывков за это время собственно.
Ыыыы бери большиии ыыыыы
У меня приоритет с гирями развить силовую выносливость, так что моя задача дойти до 40 минут, и до около 500 рывков за это время собственно.
Ответы>>924941
>>924927
Дебил, блдаж, почитай, что такое силовая выносливость, для начала. И это, повторюсь, использовать более тяжелые гири для тебя будет лучше и в плане прогресса. если не секрет, тебе это надо для чего-то или прост? И 250 рывков это 250 левой 250правой, как положено?
Дебил, блдаж, почитай, что такое силовая выносливость, для начала. И это, повторюсь, использовать более тяжелые гири для тебя будет лучше и в плане прогресса. если не секрет, тебе это надо для чего-то или прост? И 250 рывков это 250 левой 250правой, как положено?
>>924941
Поддерживать пульс в предмаксимальном состоянии для развития большей концентрации кислорода в крови.
а теперь иди нахуй прогрессор мамкин
Поддерживать пульс в предмаксимальном состоянии для развития большей концентрации кислорода в крови.
а теперь иди нахуй прогрессор мамкин
Ответы>>924974
Ответы>>924982
>>924974
Да да, ты самый умный, ни чемпионы гиревики, ни кросфитеры, никто ничего не знают, во ебланы чот за пульсом следят, за временем, бохатырь с физача уже все знает, берешь блять потяжелей чот и делаешь, заебись же.
миокард окислится?
Да да, ты самый умный, ни чемпионы гиревики, ни кросфитеры, никто ничего не знают, во ебланы чот за пульсом следят, за временем, бохатырь с физача уже все знает, берешь блять потяжелей чот и делаешь, заебись же.
миокард окислится?
Ответы>>925154
6 Кб, 186x271
>>924909
В два раза, дебилушка отбитая, в два раза я улучшил свой рекорд в этих движениях.Подтягивания и отжимания Ну конечно, тут нечему радоваться.На самом деле есть В двадцать пять раз надо было апнуть или в сто, да?
Чтобы хуеголовый анон сказал-"Молодца". Я сам знаю что это хорошее достижение, меня это радует, мне заебись, а ты проследуй на хуйкак всегда)
В два раза, дебилушка отбитая, в два раза я улучшил свой рекорд в этих движениях.Подтягивания и отжимания Ну конечно, тут нечему радоваться.На самом деле есть В двадцать пять раз надо было апнуть или в сто, да?
Чтобы хуеголовый анон сказал-"Молодца". Я сам знаю что это хорошее достижение, меня это радует, мне заебись, а ты проследуй на хуйкак всегда)
Ответы>>925154
>>924982
Да вот тож, долбоебы. Интервалы какие-то выдумали, отдых между упражнениями и кругами. Вон, анон с физача 40 минут собрался на субмаксимальном пульсе ебашить. Ты еще спиздани, что ты эту дичь не сам придумал.
Это маньки, которым втюхивают огрызок от подготовки нормальных спортсменов и чудо-мячики и скакалочки от фирмы рибок за сотни денег, которых стремятся делать все и в итоге нихуя толком не могут?
Кстати, забавно, в петухфит-треде русские-православные гири выдвигали в качестве альтернативы петухфиту, а по-существу, дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет.
>>925099
Продолжай заниматься самовнушением
>во ебланы чот за пульсом следят, за временем
Да вот тож, долбоебы. Интервалы какие-то выдумали, отдых между упражнениями и кругами. Вон, анон с физача 40 минут собрался на субмаксимальном пульсе ебашить. Ты еще спиздани, что ты эту дичь не сам придумал.
>кросфитеры
Это маньки, которым втюхивают огрызок от подготовки нормальных спортсменов и чудо-мячики и скакалочки от фирмы рибок за сотни денег, которых стремятся делать все и в итоге нихуя толком не могут?
Кстати, забавно, в петухфит-треде русские-православные гири выдвигали в качестве альтернативы петухфиту, а по-существу, дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет.
>>925099
Продолжай заниматься самовнушением
Ответы>>925173
6 Кб, 275x183
>>924909
Искусством интернет-дискуссий ты овладел эт фулл.
Объяснение своего неуклюжего маняврирования исчерпывающе аргументированное и неизменно ироничное.
>Ты лучше объясни
>Ты дебил, не буду объяснять
Искусством интернет-дискуссий ты овладел эт фулл.
Объяснение своего неуклюжего маняврирования исчерпывающе аргументированное и неизменно ироничное.
5 Кб, 275x183
>>924909
Ох уж эти проекции латентного червя. Давно ли ты свой анус перестал массировать? Я тебе напомню - всего лишь несколько постов назад.
На самом деле просто перестал об этом упоминать в каждом посте как раньше
> поцелуйтесь, а потом отсосите
Ох уж эти проекции латентного червя. Давно ли ты свой анус перестал массировать? Я тебе напомню - всего лишь несколько постов назад.
На самом деле просто перестал об этом упоминать в каждом посте как раньше
>>925154
Если ты думаешь что 250 рывков за 20 минут это беспрерывная работа без отдыха и стабильного держания пульса в одном диапазоне, то я хуй знает как ты вообще занимаешься своими двухпудовками, даже базового понятия не имеешь за сколько времени и сколько рывков можно сделать.
Как всегда просто показываешь свою глупость и незнание.
Если ты думаешь что 250 рывков за 20 минут это беспрерывная работа без отдыха и стабильного держания пульса в одном диапазоне, то я хуй знает как ты вообще занимаешься своими двухпудовками, даже базового понятия не имеешь за сколько времени и сколько рывков можно сделать.
Как всегда просто показываешь свою глупость и незнание.
Ответы>>925212
7 Кб, 266x189
>>924909
Воистину закукарекал!
Сначала писал что 24 и не ебёт.
Потом что если упороться всерьёз, то без пудовки не обойтись.
Технику если ты в секцию пошёл на 16 надо ставить типа, а дома если поднимаешь то только 24 и на технику по хуй. Можно даже об колено стукать.
Ебать ты дебил!
А ещё эти бесконечные манёвры в обосранных штанах) Мне стыдно с тобой в одном тренде сидеть
> закукарекал за технику
Воистину закукарекал!
Сначала писал что 24 и не ебёт.
Потом что если упороться всерьёз, то без пудовки не обойтись.
Технику если ты в секцию пошёл на 16 надо ставить типа, а дома если поднимаешь то только 24 и на технику по хуй. Можно даже об колено стукать.
Ебать ты дебил!
А ещё эти бесконечные манёвры в обосранных штанах) Мне стыдно с тобой в одном тренде сидеть
Ответы>>925212
>>924941
250+250 получится 500.
Положено делать только одну смену рук, а не перекидывать из руки в руку после каждого рывка.
>250 рывков это 250 левой 250правой, как положено?
250+250 получится 500.
>как положено
Положено делать только одну смену рук, а не перекидывать из руки в руку после каждого рывка.
>>925182
ыыыыыы мужиг должен брать двухпудовку
ыыыыы положено бля один раз руку менять епты бля
Кем положено, даун блять, я тебе сказал я себе для силовой выносливости занимаюсь, а не на твой магический ПРУХРЕСС или на соревнования, ты заебал доебываться быдлан тупой.
ыыыыыы мужиг должен брать двухпудовку
ыыыыы положено бля один раз руку менять епты бля
Кем положено, даун блять, я тебе сказал я себе для силовой выносливости занимаюсь, а не на твой магический ПРУХРЕСС или на соревнования, ты заебал доебываться быдлан тупой.
Ответы>>925212
Аноны, тред не читал, но все же спрошу: почему не зал?
Зачем вы вообще гирями занимаетесь? Жалко денег на абонемент? Какие цели преследуете?
Зачем вы вообще гирями занимаетесь? Жалко денег на абонемент? Какие цели преследуете?
>>925173
Просто ты, тупой обмудок, даже правильно формулировать свои мысли не можешь. 250 рывков, это 250 рывков левой рукой и 250 рывков правой рукой, блядь, итого 500 повторений. Ты всего 250 раз за 20 минут делаешь с отдыхом? Так это нихуя не много.
>>925175
Пошел нахуй, имбецил.
>>925182
А еще положено 10 минут рвать, а не 20, если ч0.
>>925190
Затупок, это был не я.
>>925195
В этом треде никто не занимается гирями, пара человек занимается сорт оф гиревым фитнесом, остальные думают наебать систему, найдя на антресоли 16кг гирьку и занимаясь с ней бессмысленным онанизмом по 3 года кряду.
>даже базового понятия не имеешь за сколько времени и сколько рывков можно сделать
Просто ты, тупой обмудок, даже правильно формулировать свои мысли не можешь. 250 рывков, это 250 рывков левой рукой и 250 рывков правой рукой, блядь, итого 500 повторений. Ты всего 250 раз за 20 минут делаешь с отдыхом? Так это нихуя не много.
>>925175
Пошел нахуй, имбецил.
>>925182
А еще положено 10 минут рвать, а не 20, если ч0.
>>925190
Затупок, это был не я.
>>925195
В этом треде никто не занимается гирями, пара человек занимается сорт оф гиревым фитнесом, остальные думают наебать систему, найдя на антресоли 16кг гирьку и занимаясь с ней бессмысленным онанизмом по 3 года кряду.
>>925212
Почему бессмысленным? Мне гири как таковые нахер не упёрлись, я помимо них ещё много чего делаю. Ну вот бегаю, например, но в беготреде опять же нельзя писать, что я бегаю, потому что там под этим понимают марафоны только, а меня гтошные дистанции разок в неделю устраивают. С гирями то же самое.
Почему бессмысленным? Мне гири как таковые нахер не упёрлись, я помимо них ещё много чего делаю. Ну вот бегаю, например, но в беготреде опять же нельзя писать, что я бегаю, потому что там под этим понимают марафоны только, а меня гтошные дистанции разок в неделю устраивают. С гирями то же самое.
Ответы>>925230
>>925230
Бессмысленный онанизм - это тренировки без соревнований. А физкультурка всегда имеет смысл.
Бессмысленный онанизм - это тренировки без соревнований. А физкультурка всегда имеет смысл.
Ответы>>925244
>>925237
Вот этого гирячую.
Вот этого гирячую.
Слыште, озлобленные быдланы, а чего вы прост не можете спокойно без доебов тут посидеть, в ламповом гиретреде.
То "беспрогрессные и вес для тян вот бери вот это надо", то "положено блять одной рукой ты что дохляк сука бля епта".
У вас комплексы какие, или такое чсв раздутое?
То "беспрогрессные и вес для тян вот бери вот это надо", то "положено блять одной рукой ты что дохляк сука бля епта".
У вас комплексы какие, или такое чсв раздутое?
Сап, занимался гиревым спортом полгода. Рывок, толчок, толчок ДЦ. Сейчас купил абонемент в зал. Есть упражнения получше? Мне не для соревнований, а физухи.
Ответы>>926008
>>925697
Ты конкретно для какого снаряда упражнения хочешь? Со штангой или с гирями продолжать заниматься, но только по фитнес программе?
Ты конкретно для какого снаряда упражнения хочешь? Со штангой или с гирями продолжать заниматься, но только по фитнес программе?
Ответы>>926712
Каждый раз, когда выдохнув, выжимаю 32кг вверх дном я ощущаю улыбку Бога на себе.
Ответы>>927084
>>926840
А может и не пойдёт, хуй его знает.
Если прост для физухи жим лёжа, присед, становая, армейский жим, тяга в наклоне, шраги,подъём на бицепс, французский жим. Ну и турнич0к
Если тебе к гирям в дополнение армейский жим, становая, присед, брусья и турник.
И про растяжку анала не забывай.
А может и не пойдёт, хуй его знает.
Если прост для физухи жим лёжа, присед, становая, армейский жим, тяга в наклоне, шраги,подъём на бицепс, французский жим. Ну и турнич0к
Если тебе к гирям в дополнение армейский жим, становая, присед, брусья и турник.
И про растяжку анала не забывай.
Ответы>>928432
>>927041
Не трави душу, силач, давай лучше накатим.
Не трави душу, силач, давай лучше накатим.
https://www.youtube.com/watch?v=CVjwJfw9S1U немного запарился по поводу дыхания и наткнулся на это видео. Есть аноны практикующие подобный стиль дыхания при выполнении толчка/рывка/жима?
7 Кб, 203x248
>>925212
Молодец, ответил в своём стиле, аргументированно и иронично.
Даже на манёвры в обосранных штанах сил не хватает, не сочувствую
>Пошел нахуй
Молодец, ответил в своём стиле, аргументированно и иронично.
Даже на манёвры в обосранных штанах сил не хватает, не сочувствую
6 Кб, 250x200
Натер один мозоль неделю назад меня начало подташнивать ибо переел перед треней, и я не смог уже нормально сконцентрироваться на технике взял в зале сегодня КРЕЙДЫ КУСОК, натер руки и давай рывочки делать, в конце трени все руки в мозолях даже на подушечках пальцев, ну пиздец.
Ответы>>927976
>>927947
Хуйня.
Я вот себе кожу на ладонях срывал нахуй.
Увидел как тут некоторые аноны в перчатках занимаются, дай, думаю, тоже попробую. И вроде всё было заебись, да только когда я их снял я тут же и ахуел.
Хуйня.
Я вот себе кожу на ладонях срывал нахуй.
Увидел как тут некоторые аноны в перчатках занимаются, дай, думаю, тоже попробую. И вроде всё было заебись, да только когда я их снял я тут же и ахуел.
Ответы>>928483
>>927078
Пасибки, не мог бы скинуть комплекс растягивающих упражнений, думаю выполнять их в межтренировочные дни
Пасибки, не мог бы скинуть комплекс растягивающих упражнений, думаю выполнять их в межтренировочные дни
>>928432
Тут все зависит от тренированности твоего сфинктера. Если ты совсем ньюфаг, начни с гайдов по подготовке к анальному сексу. опытный гиревик таких вопросов не задавал бы
Тут все зависит от тренированности твоего сфинктера. Если ты совсем ньюфаг, начни с гайдов по подготовке к анальному сексу. опытный гиревик таких вопросов не задавал бы
Ответы>>934950
>>927976
Почему охуел? Рывки выполняю в перчатках, хват стал железным, о мозолях забыл, брат выздоровел, появилась зависимость. Техника чуток изменилась, ибо приходится кисть всегда сжимать, чтобы железный йоба внезапно не прилетел к соседям через стену, но это мелочь только профит в виде силы хвата
Почему охуел? Рывки выполняю в перчатках, хват стал железным, о мозолях забыл, брат выздоровел, появилась зависимость. Техника чуток изменилась, ибо приходится кисть всегда сжимать, чтобы железный йоба внезапно не прилетел к соседям через стену, но это мелочь только профит в виде силы хвата
>>928432
Возьми скачай какой то курс йоги, да делай.
Возьми скачай какой то курс йоги, да делай.
47 Кб, 444x143
Ответы>>931968
>>931055
Годно. Можно заказать свой лик?
Годно. Можно заказать свой лик?
32 Кб, 527x669
Дрыщь, 175/62, хочу купить две пудовые гири, не много ли мне будет? Базу хочу дома делать.
Ответы>>932075
>>931985
Самый раз, одна пудовка хорошо, а две еще лучше.
Самый раз, одна пудовка хорошо, а две еще лучше.
>>863050 (OP)
А вот если я дрищь, с помощью гирь смог накачаться, а то штанга и вские тренажеры слишком муторно, и тела у билдеров какие то не пропроциональные, не функциональные.
А вот если я дрищь, с помощью гирь смог накачаться, а то штанга и вские тренажеры слишком муторно, и тела у билдеров какие то не пропроциональные, не функциональные.
>>934047
Кулстори.
Кулстори.
>>934053
Нет, можешь использовать гири как для кардио, развития силовой выносливости, функционалочки.
Как для набора мышц - нет.
>смогу накачаться?
Нет, можешь использовать гири как для кардио, развития силовой выносливости, функционалочки.
Как для набора мышц - нет.
Ответы>>934149
>>934104
Да схуяли нет то? Понятно что всё упирается в ограниченные вес, но и с двумя32кг можно вполне себе так НАКАЧАТЬСЯ.
Да схуяли нет то? Понятно что всё упирается в ограниченные вес, но и с двумя32кг можно вполне себе так НАКАЧАТЬСЯ.
Ответы>>934156
>>934149
Более практичнее будет купить гантели, или турникобрусья, или резиновые петли, ну можно и двухпудовки тягать но это вообще нецелесообразно, ты ж не будешь для бега, вместо хороших красовок, покупать пружины для прыжков
Более практичнее будет купить гантели, или турникобрусья, или резиновые петли, ну можно и двухпудовки тягать но это вообще нецелесообразно, ты ж не будешь для бега, вместо хороших красовок, покупать пружины для прыжков
Всем привет, мне посоветовали гири, сказав, что они как раз для силовой выносливости хороши (это мне и нужно).
Есть одна гиря 24 кг, но она для меня неподъёмная, руку с гирей тяну вверх, но даже раза не поднял.
Пудовки нет, стоит ли пока гантелью на 17,5 работать, чтобы потом суметь 24кг поднять?
Есть одна гиря 24 кг, но она для меня неподъёмная, руку с гирей тяну вверх, но даже раза не поднял.
Пудовки нет, стоит ли пока гантелью на 17,5 работать, чтобы потом суметь 24кг поднять?
Ответы>>934234
>>934234
Благодарю!
Благодарю!
А есть ли тут те, кто и гирями, и бегом занимается? Как совмещаете?
Я сам бегун на длинные дистанции но слышал, если силовые делать часть, то результаты будут падать в беге, а я не хотел бы, чтобы руки превратились в палочки (они итак заметно уменьшились в размерах, ещё и сила упала).
Я сам бегун на длинные дистанции но слышал, если силовые делать часть, то результаты будут падать в беге, а я не хотел бы, чтобы руки превратились в палочки (они итак заметно уменьшились в размерах, ещё и сила упала).
Ответы>>934350
>>934234
очень хороший набор, но если ты еще в зал ходишь то половину упражнений оттуда можно смело выкинуть и заменить на штангу/гантели
становую тягу - лучше штангой делать а для рывка даже лучше румынскую
жим одной рукой лежа - жимом с груди заменить
жим гири двумя руками - швунгом со штангой
тягу в наклоне - тягой с гантелями
ну и так далее. смысл в том что в отличие от гири веса можно подстраивать
а чисто гиревые упражнения оставить те что с одной гирей делаются - чемодан, приседы с гирей на плече, мельница и прочее - за счет ассиметричности нагрузки очень хорошо мышцы туловища прокачиваются для удержания равновесия
очень хороший набор, но если ты еще в зал ходишь то половину упражнений оттуда можно смело выкинуть и заменить на штангу/гантели
становую тягу - лучше штангой делать а для рывка даже лучше румынскую
жим одной рукой лежа - жимом с груди заменить
жим гири двумя руками - швунгом со штангой
тягу в наклоне - тягой с гантелями
ну и так далее. смысл в том что в отличие от гири веса можно подстраивать
а чисто гиревые упражнения оставить те что с одной гирей делаются - чемодан, приседы с гирей на плече, мельница и прочее - за счет ассиметричности нагрузки очень хорошо мышцы туловища прокачиваются для удержания равновесия
Ответы>>934345
>>934246
Я васяно-бегун по вечерам, вроде неплохо совмещается. 2-3 раза и бегаю и три раза гиреебствую за неделю. Правда, периодически делаю в беге перерывы, ибо перетрен на раз можно словить.
Я васяно-бегун по вечерам, вроде неплохо совмещается. 2-3 раза и бегаю и три раза гиреебствую за неделю. Правда, периодически делаю в беге перерывы, ибо перетрен на раз можно словить.
Посмотрел гири по объявлениям 24 кг гиря стоит от 800 до 1200 руб, но все равно сэкономить хочется. Реально ли на пунктах приёма металлолома найти гирю? Туда ведь чего только не сдают.
>>934519
Потому что 800 рублей это и так недорого, ебаный нищеброд. Гири, цепи, гантели все железки, имеющие какую-то ценность не как металлолом, продают "на вес", по чем я хз, надо интересоваться, но там так и выйдет те же 800. 32 кг я так 2 года назад что то в районе 1к брал.
за 10-15р\кг тебе никто ничего не продаст
Потому что 800 рублей это и так недорого, ебаный нищеброд. Гири, цепи, гантели все железки, имеющие какую-то ценность не как металлолом, продают "на вес", по чем я хз, надо интересоваться, но там так и выйдет те же 800. 32 кг я так 2 года назад что то в районе 1к брал.
за 10-15р\кг тебе никто ничего не продаст
>>934501
Нихуя вы охуевшие. Я бы не раздумывая взял бы, если бы увидел такое в своём подзалупинске. А то везде только ПОДЗАКАЗ ОТ 2.5к
Нихуя вы охуевшие. Я бы не раздумывая взял бы, если бы увидел такое в своём подзалупинске. А то везде только ПОДЗАКАЗ ОТ 2.5к
>>934501
Я в своём мухосранске только в каком-то забытом магазинчике из тех что на первых этажах в другом районе нашёл одну прорезиненную 16 кг за 1500 рублей. Больше нигде нет.
Я в своём мухосранске только в каком-то забытом магазинчике из тех что на первых этажах в другом районе нашёл одну прорезиненную 16 кг за 1500 рублей. Больше нигде нет.
Ответы>>934545
>>934543
хорошо жить в дс - я например 40кет покупал за 4 штуки вот тут: http://110kg.ru/giri.html?p=2
2хпудовая там стоит 3 штуки, полуторка 2.36тр
хорошо жить в дс - я например 40кет покупал за 4 штуки вот тут: http://110kg.ru/giri.html?p=2
2хпудовая там стоит 3 штуки, полуторка 2.36тр
Ответы>>934546
Да покупайте за 500 рублей в тырнете с рук на каком авито, даже выше обсуждали а треде.
114 Кб, 813x1200
>>934597
50 отжиманий, и 70 рывков пудовки при весе 65 вполне достаточно, да?
50 отжиманий, и 70 рывков пудовки при весе 65 вполне достаточно, да?
Ответы>>934973
9 Кб, 225x225
>>934597
это противозаконно или просто в твоей голове не умещается ?
это противозаконно или просто в твоей голове не умещается ?
>>934663
Как и жать 150 от груди? впрочем, гиревику это действительно ни к чему
А расскажи, в какой дисциплине ты выступал и что считаешь нужным?
Как и жать 150 от груди? впрочем, гиревику это действительно ни к чему
А расскажи, в какой дисциплине ты выступал и что считаешь нужным?
>>934666
я вобщем-то и не гиревик
гири я юзаю вместо кардио и еще для всяких упражнений на спину/косые живота - просто потому что с ними удобнее
кун с 40кетом
я вобщем-то и не гиревик
гири я юзаю вместо кардио и еще для всяких упражнений на спину/косые живота - просто потому что с ними удобнее
кун с 40кетом
Ответы>>934701
10 Кб, 200x252
>>928453
Это ты, дебил?
Можешь не отвечать, вопрос был риторическим, то есть не требующим ответа, хех.
По саже и шуткам про ту часть тела, на которой ты зафиксирован, детектишься изи.
Я последний раз был ИТТ 6-го августа, и ты успел по мне соскучиться, как показывают твои последние посты.
Это ты, дебил?
Можешь не отвечать, вопрос был риторическим, то есть не требующим ответа, хех.
По саже и шуткам про ту часть тела, на которой ты зафиксирован, детектишься изи.
Я последний раз был ИТТ 6-го августа, и ты успел по мне соскучиться, как показывают твои последние посты.
Посматриваю себе разборную гирю, как вариант можно взят по дешевке пустую, а самому уже где то добить наделать блинов внутрь?
7 Кб, 230x219
>>934702
>>934702
>>934702
Это т.н. театр одного актёра, все вот эти вот посты.
>>934597
>>934605
>>934607
>>934616
>>934624
>>934627
>>934652
>>934663
>>934666
написаны одним пользователемотбитым долбоёбом из Волгограда.
Случай так называемого "семёнства".
Доставляет? Пожалуй что.
>>934702
>>934702
>этот критик хуй знает кто
Это т.н. театр одного актёра, все вот эти вот посты.
>>934597
>>934605
>>934607
>>934616
>>934624
>>934627
>>934652
>>934663
>>934666
написаны одним пользователемотбитым долбоёбом из Волгограда.
Случай так называемого "семёнства".
Доставляет? Пожалуй что.
Ответы>>934989
>>934973
У тебя осеннее обострение началось или ultimate ВРЬОТИ!? Моих там 3 поста, дауненок
отбитый долбоеб из Волгограда
У тебя осеннее обострение началось или ultimate ВРЬОТИ!? Моих там 3 поста, дауненок
отбитый долбоеб из Волгограда
6 Кб, 263x191
Пока я был в отпускеотдыхал, пил, насаживал на хуй всяких тварей и не заходил в гиряч, ты, мой отбитый друг, стал сам писать постытипа, в моём стиле, с картинками и сам же им оппонировать. Я даже почти рад Добро пожаловать!снова ощутить всё безумие и радикализм твоего неординарного разума.
Ответы>>935078
7 Кб, 183x275
>>934956
Немного расскажи о технической стороне своего проекта, анон.
Ты эту полую гирю видел вообще? Или умозрительно её представляешь?
Я свою пустотелую утяжелил песком через отверстие в донышке. Та дырочка размером чуть больше хорошо разработанного ануса, никакие блины туда бы точно не вошли.
Кроме того, продаются же разборные гири заводского исполнения.
Немного расскажи о технической стороне своего проекта, анон.
Ты эту полую гирю видел вообще? Или умозрительно её представляешь?
Я свою пустотелую утяжелил песком через отверстие в донышке. Та дырочка размером чуть больше хорошо разработанного ануса, никакие блины туда бы точно не вошли.
Кроме того, продаются же разборные гири заводского исполнения.
>>935026
Я о такой железной, которая состоит из двух частей, соединённых огромным болтом, можешь погуглить как выглядит.
Я о такой железной, которая состоит из двух частей, соединённых огромным болтом, можешь погуглить как выглядит.
Ответы>>935209
>>935085
У меня дома такая 8-12-16 гиря. Корпус весит 8 кг + конструкцией предусмотрены две чугуниевые чушки по 4 кг, которые будучи помещёнными вовнутрь корпуса, полностью занимают всё пространство. Какие блины ты ещё собрался туда докупать, я не понел.
https://www.google.ru/search?q=железная+гиря+которая+состоит+из+двух+частей,+соединённых+огромным+болтом,&ie=utf-8&oe=utf-8&gws_rd=cr&ei=5L-7V-W9OIuMsgHLkYmoCg
У меня дома такая 8-12-16 гиря. Корпус весит 8 кг + конструкцией предусмотрены две чугуниевые чушки по 4 кг, которые будучи помещёнными вовнутрь корпуса, полностью занимают всё пространство. Какие блины ты ещё собрался туда докупать, я не понел.
https://www.google.ru/search?q=железная+гиря+которая+состоит+из+двух+частей,+соединённых+огромным+болтом,&ie=utf-8&oe=utf-8&gws_rd=cr&ei=5L-7V-W9OIuMsgHLkYmoCg
Ответы>>935228
>>935078
Опять говна вьебал, штоле?
Опять говна вьебал, штоле?
317 Кб, 480x854
299 Кб, 480x854
>>935209
Ты какой-то не очень смышленный лол, я об этих, видно по конструкции просто ввёл "разборная гиря".
Ты какой-то не очень смышленный лол, я об этих, видно по конструкции просто ввёл "разборная гиря".
Ответы>>935253
>>935228
у меня как на твоём втором пике. Ты писал что хочешь купить полую,>>934956 а потом добавить блинов. Действительно не понимать. Куда ты собираешься эти доп. блины вставлять? Неужели ?..
у меня как на твоём втором пике. Ты писал что хочешь купить полую,>>934956 а потом добавить блинов. Действительно не понимать. Куда ты собираешься эти доп. блины вставлять? Неужели ?..
Ответы>>935257
>>935253
На болт этот, аутист ты йобаный.
Возьму без блинов по дешевке, спросил можно ли самому блинов сделать на этот болт, видишь кругляшки с дыркой, может ты играл в игры где бублики насаживать на палку, вот так и они надеваются, а потом гайкой закручивается блять, что тут не ясного.
На болт этот, аутист ты йобаный.
Возьму без блинов по дешевке, спросил можно ли самому блинов сделать на этот болт, видишь кругляшки с дыркой, может ты играл в игры где бублики насаживать на палку, вот так и они надеваются, а потом гайкой закручивается блять, что тут не ясного.
Шпилька называется такой болт. Эта дешёвая разборная гиря ИРЛ существует? Если существует, то сколько за неё просят? Или это такая гипотетическая гиря без внутренних элементов, манягиря, которую ты выдумал? Вот о чём я спрашивал >>935026 , извини, если не умею правильно сформулировать вопрос.
Ответы>>935370
50 Кб, 863x116
108 Кб, 885x256
180 Кб, 884x402
112 Кб, 876x257
>>935295
Пиздец ты ебаный дебил, просто отьебись от меня если незнаешь о чем я спрашивал, нахуй ты высрался если нихуя не знаешь, показать какой умный или что.
>Или это такая гипотетическая гиря без внутренних элементов, манягиря, которую ты выдумал?
Пиздец ты ебаный дебил, просто отьебись от меня если незнаешь о чем я спрашивал, нахуй ты высрался если нихуя не знаешь, показать какой умный или что.
Ответы>>935673
>>935370
Это меня и интересовало, хохломразь, что именно ты там покупать собралось, ты же писал что хочешь купить без внутреннего наполнения "по дешёвке", и самому добавить вес. Вот я и хотел понять, о чём конкретно идёт речь
Только на втором пике гиря без блинов, за 600 гривен. На других есть и по 700 гривен, и 500, причем укомплектованные. За 900 хохлотугриков есть даже 32 кг разборная. Но ты хочешь купить "по дешёвке" примерно за ту же цену и заморочиться с наполнением. Вопросов больше не имею, спасибо за ответ.
Пиздец, ты еблан
Это меня и интересовало, хохломразь, что именно ты там покупать собралось, ты же писал что хочешь купить без внутреннего наполнения "по дешёвке", и самому добавить вес. Вот я и хотел понять, о чём конкретно идёт речь
Только на втором пике гиря без блинов, за 600 гривен. На других есть и по 700 гривен, и 500, причем укомплектованные. За 900 хохлотугриков есть даже 32 кг разборная. Но ты хочешь купить "по дешёвке" примерно за ту же цену и заморочиться с наполнением. Вопросов больше не имею, спасибо за ответ.
Пиздец, ты еблан
Ответы>>935676
>>935673
Бля, на втором пике за 600 вообще неразборная.
Там нет на твоих пиках предложений по некомплектным разборным гирям. Ты её выдумал то есть, эту пустую гирю, которую утежелять собрался.
Бля, на втором пике за 600 вообще неразборная.
Там нет на твоих пиках предложений по некомплектным разборным гирям. Ты её выдумал то есть, эту пустую гирю, которую утежелять собрался.
Бля какие ж вы ебланы, ясен хуй в заголовке обьявления не написано что она без блинов, но если открыть описание, там пишут БЛИНОВ В НАЛИЧИИ НЕТУ, вот те что за 450- 500 как раз без блинов, а за 900+ с блинами, ебаные маньки которые хотят показаться умнее кого то аж жопу себе друт, нахуй идите, один не понял нихуя вопроса и доебался, второй не понял что на скринах и доебался, и каждый корчит из себя самого умного. Ебучие дауны. С советами тут туго как я понял, одни неполноценные которые хотят за щет кого то круче выглядеть.
Ответы>>935713
>>935709
Правильно понял. Тут сидят в основном одни маньки-физкультурницы, чуть-чуть до 3 женского не дотянувшие и советы они раздают один охуительнее другого
>С советами тут туго как я понял
Правильно понял. Тут сидят в основном одни маньки-физкультурницы, чуть-чуть до 3 женского не дотянувшие и советы они раздают один охуительнее другого
Купил пудовку, всё нравится, но заебало, когда гиря ударяет по руке, я руку чуть уворачиваю - плечевой сустав как-то нехорошо реагирует.
Как с этим бороться? Как сами боролись?
Как с этим бороться? Как сами боролись?
>>935806
Научись ложить гирю на руку, оборачивай не гирю вокруг руки а дужку гири вокруг нее, немного сложно понять, по попробуй придрочиться.
Научись ложить гирю на руку, оборачивай не гирю вокруг руки а дужку гири вокруг нее, немного сложно понять, по попробуй придрочиться.
Ответы>>936102
>>935888
Попробовал, у меня то ли плохой хват, пока синяк не даёт как следует потренироваться, пройдёт, думаю в перчатке пока попробовать отработать технику.
Попробовал, у меня то ли плохой хват, пока синяк не даёт как следует потренироваться, пройдёт, думаю в перчатке пока попробовать отработать технику.
>>936102
У меня само собой получилось со временем, неосознанно, даже не объясню что и как
У меня само собой получилось со временем, неосознанно, даже не объясню что и как
>>936102
Во многих видео поясняют за жту штуку, тип немного рука согнута рука в локте и в верху движения почти резко выпрямляешь, типа толкаешь дужку гири, и она ложиться на руку, а не падает когда оборачиваешь гирю вокруг руки.
Во многих видео поясняют за жту штуку, тип немного рука согнута рука в локте и в верху движения почти резко выпрямляешь, типа толкаешь дужку гири, и она ложиться на руку, а не падает когда оборачиваешь гирю вокруг руки.
>>936112
>>936106
А может ли это быть от того, что размер 16 кг гири больше, чем 24 кг?
С 24 такого вроде нет, она удобнее, т.к меньше но я её не осиливаю (3-4 раза).
Пудовка нормальная, чугунная, полая внутри, ручка больше, чем у 24 кг.
>>936106
А может ли это быть от того, что размер 16 кг гири больше, чем 24 кг?
С 24 такого вроде нет, она удобнее, т.к меньше но я её не осиливаю (3-4 раза).
Пудовка нормальная, чугунная, полая внутри, ручка больше, чем у 24 кг.
Ответы>>936418
Не дописал, с 24 кг вроде нет такого, чтобы ударяла по руке, её проще ухватить.
>>936404
Вряд ли, у меня 16 сроду небыло, начинал с 24.
Совдеповские чугуниевые любительские гири разные по форме жи. Большая ручка наоборот лучше, у меня 32 с маленькой ручкой, уебанство, оче неудобно брать. Ты гирю должен брать так, чтобы ты ее не кистью держал в конечной точке, а она у тебя как бы на предплечье висела, хз как объяснить, а рисовать лень щас
Вряд ли, у меня 16 сроду небыло, начинал с 24.
Совдеповские чугуниевые любительские гири разные по форме жи. Большая ручка наоборот лучше, у меня 32 с маленькой ручкой, уебанство, оче неудобно брать. Ты гирю должен брать так, чтобы ты ее не кистью держал в конечной точке, а она у тебя как бы на предплечье висела, хз как объяснить, а рисовать лень щас
Ответы>>936422
>>936418
Я понял, большим пальцем держать нужно, пока не получается, с 24 кг получилось в зале, но какой толк от 3-4 раз. Буду пудовкой работать.
А можно ли делать рывок дном гири вверх, это по правилам рывка можно? Я за бок дужки взялся, и вверх дном рывки делаю, ничего не ударяется.
Пока синяк не зажил, придётся так.
Я понял, большим пальцем держать нужно, пока не получается, с 24 кг получилось в зале, но какой толк от 3-4 раз. Буду пудовкой работать.
А можно ли делать рывок дном гири вверх, это по правилам рывка можно? Я за бок дужки взялся, и вверх дном рывки делаю, ничего не ударяется.
Пока синяк не зажил, придётся так.
>>936422
Вот примерно так и надо
Лол, это как? Как та бабка с видео выше?
>Я за бок дужки взялся
Вот примерно так и надо
>и вверх дном рывки делаю
Лол, это как? Как та бабка с видео выше?
Ответы>>936425
>>935806
Сначала всегда так, нужно учиться правильно делать просов. Тело гири должно мягко ложиться на запястье. Вот есть такое видео -
https://youtu.be/wmUN9QzcsZk
Надеюсь поможет. Просов без удара по запястью достаточно сложно научиться делать, но вполне возможно. Правильная техника приходит только с практикой. Можешь пока попробовать делать больше подъёмов на грудь. Там это вращательное движение, когда колобок ложится на запястье, тоже присутствует, а сделать его легче. То же самое и в верхней точке, за долю секунды до того как гиря окажется на вытянутой над головой руке, именно что просовываешь кисть в дужку и глобус мягко шлёпается на запястье.
>>936422
Тоже поначалу так делал, пока не научился как бы оборачивать гирю, приземляя её на запястье. Нет, это неправильно.
Сначала всегда так, нужно учиться правильно делать просов. Тело гири должно мягко ложиться на запястье. Вот есть такое видео -
https://youtu.be/wmUN9QzcsZk
Надеюсь поможет. Просов без удара по запястью достаточно сложно научиться делать, но вполне возможно. Правильная техника приходит только с практикой. Можешь пока попробовать делать больше подъёмов на грудь. Там это вращательное движение, когда колобок ложится на запястье, тоже присутствует, а сделать его легче. То же самое и в верхней точке, за долю секунды до того как гиря окажется на вытянутой над головой руке, именно что просовываешь кисть в дужку и глобус мягко шлёпается на запястье.
>>936422
>можно ли делать рывок дном гири вверх, это по правилам рывка можно?
Тоже поначалу так делал, пока не научился как бы оборачивать гирю, приземляя её на запястье. Нет, это неправильно.
https://youtu.be/NIMDEtEfH_M
Ваня поясняет.
Ваня поясняет.
29 Кб, 461x461
Купил себе разборную 16-24 мож еще блин потом один допилю до 32, где то за 1500 рублей, приедет завтра то что на пике, еще раз зашел прост ссыкнуть в лицо тому дауну что выебывался.
>>910108
Во-первых, эти 3 месяца ещё надо прожить.
В-вторых, разминку в любом случае лучше делать в небольшим весом.
Но 32 брутальнее, да.
>Ну позанимается он с ней 3 месяца, а дальше что
Во-первых, эти 3 месяца ещё надо прожить.
В-вторых, разминку в любом случае лучше делать в небольшим весом.
Но 32 брутальнее, да.
182 Кб, 1280x960
>>863050 (OP)
ух гирьанончики, приятненько вернуться в тред и увидеть в шапке, которую я пилил, минимум изменений. значит годную шапочку когда-то пилил.
inb4: ленивый гирьанон не может в допил контента
закатился в тред, чтобы поделиться подгоном от друзяшек, который сегодня получил - пикрилейтед.
всем удовольствия от однообразных занятий с гирями!
ух гирьанончики, приятненько вернуться в тред и увидеть в шапке, которую я пилил, минимум изменений. значит годную шапочку когда-то пилил.
inb4: ленивый гирьанон не может в допил контента
закатился в тред, чтобы поделиться подгоном от друзяшек, который сегодня получил - пикрилейтед.
всем удовольствия от однообразных занятий с гирями!
Ответы>>941032
Начал гирями заниматься - очень доволен!
Но появилась проблема, наверняка из-за гирь, я подтягивался раз 15-17, а сейчас подтягивания упали до 10-13 раз.
Как это преодолеть? Есть тут гиреаноны, которые подтягиваются много раз (от 15 и выше)?
Но появилась проблема, наверняка из-за гирь, я подтягивался раз 15-17, а сейчас подтягивания упали до 10-13 раз.
Как это преодолеть? Есть тут гиреаноны, которые подтягиваются много раз (от 15 и выше)?
>>943888
Хуй его, у меня все нормально. Наоборот, стал с утяжилителями подтягиваться. Попробуй делать меньше подходов на одни и те же группы мышц/делать более длинные перерывы.
Хуй его, у меня все нормально. Наоборот, стал с утяжилителями подтягиваться. Попробуй делать меньше подходов на одни и те же группы мышц/делать более длинные перерывы.
>>863050 (OP)
а я странное щас спрошу
за пару лет занятий краска на ручке слезла почти вся
какой краской я не цвет имею в виду можно красить чугунные гири, да еще и на ручке ?
а я странное щас спрошу
за пару лет занятий краска на ручке слезла почти вся
какой краской я не цвет имею в виду можно красить чугунные гири, да еще и на ручке ?
Ответы>>946060
>>945856
Зойчем? Ведь стертая ручка сразу дает понять, что гиря не простаивает.
Что-то затух у нас тред. Вкиньте хоть то-нибудь свою убер-прогу для оценки
Зойчем? Ведь стертая ручка сразу дает понять, что гиря не простаивает.
Что-то затух у нас тред. Вкиньте хоть то-нибудь свою убер-прогу для оценки
Ответы>>946081
>>946060
я у мамки аккуратист просто
я у мамки аккуратист просто
Я вот красил гирю недавно, но оставил ручку без краски, боюсь неудобно станет как покрашу, а так самое норм.
>>910209
это 4 кг. покупал сестре - сначала думала что гири пиздец, боялась, а стакой мелкой втянулась, ща с 12 кг по программам забугорных няш тренится
это 4 кг. покупал сестре - сначала думала что гири пиздец, боялась, а стакой мелкой втянулась, ща с 12 кг по программам забугорных няш тренится
Ответы>>948746
>>948746
и хуле? сестре 15 лет было. училась делать движения, потом когда освоилась, переходила на больший вес
и хуле? сестре 15 лет было. училась делать движения, потом когда освоилась, переходила на больший вес
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.