Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Когда-нибудь (когда похудею хорошенько) я накуплю раблей на 500 вкусняшек, и нажрусь как сука. Жаль, что после 200 грамм сладкого уже начинает тошнить от него. Но я разнообразных куплю.
>>869288
Низуя, там 290ккал. Ну почему нехуй. Просто подхожу раз в час к полке и засыпаю в рот сколько поместится. И так вот вся пачка уходит нахер.
У меня пульс с утра 38-45. Я давно делаю кардио и бегаю по десятке через день. Соси.
Многовато насчитал. У риса 350ккал.
Напоминаю, что диеты не работают, вы не измените пищевые привычки на всю жизнь и так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.
Пофиксил,не благодари
Диета это и есть совокупность правил ЛЮБЫХ!!! употребления пищи
Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки
> Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки
Для них и написано, тортик мой.
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Пошел на хуй!
И я успокоилась, спросила себя хочу ли я мороженое или что-то еще. Нет именно на тот момент я хотела сникерс, я его съела и пошла дальше. Без мыслей о том, что на ужин у меня запланирована семга с булгуром и салатом, еще и тост можно было съесть и т.д. Я просто съела и пошла.
Боты пишут 60% всех отзывов в интернете, обо всем, везде. Ботнеты это ахуенный бизнес, мой жирный ананас.
конкретно те ебальники на скрине я знаю, не раз копипастил их высеры, слишком оригинальны
Люблю такие сисечки, висящие такие и няшные.
Анон, вот поясни. Купил я тунца консервированного. Банка 250г. Вылил рассол. Осталось 180г. Минус банка, итого 130 грамм. Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?
Вангую ебало алкоголички. Где ты берёшь эти фото?
Суп запилишь?
Не худей. Зачем?
Ебать сколько хлеба. Еще и торт какой-то. Ты уверен, что хочешь похудешь?
Не похож на борщ, мне мамка не такой делает
Пора к шлюхе сходить чтоль, напомнила...
Это бутерброд с салатом справа снизу?
Хуя ты совок, кильку с хлебом жрёшь, ещё и мазика туда налил.
У меня сейчас процент жира в районе 12 верхний пресс виден отчётливо ибо сверху провисаний нет. Увижу ли я вожделенные 6 кубов после операции ?
Натяни кожу да посмотри.
Можешь и не увидеть, может быть такая генетика и рисунок мышц что кубики плохо видны даже при хорошей здоровой сухости (у меня так например, до максимума рельефа нужно полное обезвоживание и то рисунок все равно не впечатляющий).
Не твоя фотка, дващур написал бы "петушиный" вместо "куриный" и добавил бы "подзалупный" к слову "творог".
Главное не забывай делиться впечатлениями ;)))
Давление может быть любым. 120\80 - давление здорового человека, ниже - норма, выше\слишком низкое - уже болезнь.
>>869299
А вот пульс низкий, сходи к кардиологу, рили.
>>869423
>Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?
На банках, обычно пишут "В 100 г. продукта содержится:...", но на некоторых упаковках видел "в банке колы вроде, если не ошибаюсь содержится столько ккал*", поэтому посмотри на этикетку еще раз, скорее всего на 100 грамм.
не качаюсь - только легкие нагрузки, в виде ходьбы и занятий дома с гантельками и своим весом. Основная задача - похудеть и не потерять мышечную массу. Заранее спасибо:3
>>869501
Фикс - из спортпита
А кроме этого?
Мясо и рыбка знаю, но на работе-учебе с ней не будешь морочиться. Проще перекусить чем-нибудь и дополнить порошком протеина, чтобы недобора по белку не было.
Например? Максимум что может возникнуть - рассчитать порцию на день и разбить ее на приемы пищи, в течении дня
Так же как и обычную еду его нужно взвесить и приготовить. В частности порошковый протеин нужно сбивать в блендере с добавлением жидкости, в некоторых случаях добавляя что-то для вкуса. Это немногим быстрее чем ебнуть омлет, примерно так же как сварить несколько яиц, и уж точно не быстрее, чем открыть пачку с творогом и съесть.
нашел я этого хуя, он пишет "НУ ЧОТ ТИПА ТАМ МЕЖДУ ФОТКАМИ 10 МЕС И В АРМИЮ ДО КУЧИ ТИП СХОДИЛ"
Долбоеб блять камвхорный с пикабу, так бы и написал - 2 года блять
Не бухаю даже по праздникам, при этом жиробас. Где твой Маликов теперь?
Да там небось макака по найму строчит, ну тип чтоб был твитор, модна. Делать ему нехуй самому как будто.
А с хуев ли? Почему у остальных висит а у этого пидора нет? Может потому что он пиздабол.
Если ем белки, но соблюдаю норму, то худеется, но медленно.
Сорвусь на шоколад, мороженое на весь день, не употребляя белки, - к вечеру лицо становится "острым", как будто сидел на воде двое суток.
Помню, что первые свои 6 кг скинул на чисто углеводом питании (соки сладкие), которые были как раз в моей норме.
И я нихуя не понимаю, что за дела? Ем углеводы, жиры без белка, а лицо худеет, блять, и живот слегка проваливается, хотя норму явно превышаю.
Есть какая-нибудь информация по этой теме?
>у остальных висит
У кого у остальных? У убержиробасов за 150 с видео?
Кун с твоего пика вроде 120 весил.
Если закину фотки своего прогресса без обвисшей кожи с супом и промежуточными результатами, скинешь своё фото с флажком в анусе?
Я худел с 120 до 75, до кубиков не добил, к сожалению, но никакой лишней кожи не было. Пруфцы на старой пеке, который в другом городе. Пок-пок, врёти Обратно разожрался до 100, сейчас снова сгоняю.
А чому разожрался то? Какие можешь дать рекомендации анончикам чтобы не разожраться обратно? Спасибо.
Нахуй тебе это ничего не нужно.
Да похуй мне, иди говна вьеби, фотки блять у него на пизде мамаши которая в таганроге. Отмазки боять как в 5ом классе школы.
Когда похудел, снова стал жрать как раньше пиццы, бутеры, газировочка и забил хуй на пробежки и турник, вот и всё.
Нахуя ты это делал, лол? Неужели не понимал что откат словишь? Чет непонятно.
1) Очень люблю пить пиво. Я так понимаю, это моя основная преграда для похудения. Пью часто, могу выпивать по 3-4-5 литров в день. Можно ли похудеть не бросая это дело?
2) Понаезжаю в Тай периодически по два-три месяца быдлофрилансер ИТТ. За это время сильно худею - последний раз за два месяца похудел 103->93, по приезду в Россиюшку набрал 5кг за те же два месяца. Почему я там худею, хотя бухаю то же пиво каждый день? Может ли острая пища быть причиной?
Мужиком стал зато. Лучше геморрой на зоне заработать, чем сидя в КБ у кульмана.
В шейкер с колотушкой сыпанул три скупа и взболтал. Хули там мороки на 1 минуту.
Нет, девок. В Россиюшке никого не няшу, возможно, это одна из причин моего стремительного похудания там.
Алсо, если не упарывать пива и не жрать углеводов, то и в Россиюшке могу худеть по 1кг в неделю. Правда, больше пары недель такой диеты меня не хватало, да и работе сильно вредит, ибо мозг перестает работать
38 за 10 месяцев хуйня, без больших напряжений можно 50 сбросить.
Будешь въебывать в зале с энтузиазмом (а не через не хочу) - 60-65.
Ну так это карлоэквивалент 190/150.
Ага. Мотив не только это же, а сам факт что я могу.
какие подводные камни?
алсо нужно ли есть после/до тренировки и собственно что именно (следующий ближайший прием пищи будет в 9 часов только) ?
1 LB Fat = 3500 calories.
Find your BMR on some website, your RESTING calorie consumption. Expand it from daily to weekly, subtract 7000 [2 lbs fat] and eat exactly this much per week. This will get you (technically speaking) 2lb fat lost per week.
My friend and I went overboard, we took our BMR, didn't account for WORKOUT calories burned, ate SUPER CLEAN (Beans, lean meats, vegetables with every meal, carbs in the AM or after exercise only, NO SUGAR.) and went too far on the workout with 1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week for minimum 700 calories burnt. We lost weight at a rate much greater than 2lb/wk and the high protein intake helped us maintain muscle mass.
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.
TL;DR Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!
Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.
FP disclaimer: this isn't for everyone, I did my research and you should do yours... it takes a lot of hard work to lose weight fast and healthy.
Keep in mind I burned 700/day doing cardio so is ate am extra 700/day to compensate.
>Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday.
Уже представляю, как начинает дико печь в районе очка местному хохлу-противнику-разгона-метаболизма-читмилами. Всосала, жирная свинка?
Вообще-то он говорит про неебически кардио нагрузки, которые ему помогали. Разумеется надо помочь организму восполнить потери. Сравни или ты сидишь на 2кк без нихуя или ставишь себе 2500 и кардио пару часов. Он выбрал второй вариант.
В основном эта статья противопоказана жиродрищам.
Лол, я бегаю 3-4 раза в неделю по 30-45 минут и ходу каждый день минимум по 2 часа. Я думаю, что нормальный и адекватный похудальщик занимается спортом во время похудения, а не лежит на диване. Да и вообще худеть на диване это прерогатива ТП с яблочными диетами. Но ведь аноны не ТПшки.
Найс тебе бомбит от кардио. Это ожидаемо. Ты еще тогда слился.
смысл разговарить с поехавшим подснежником. углеводная загрузка aka разгон метаболизма очень полезная вещь, глупо это отрицать, а еще глупее спорить с заплывшим жиром жиробасом, который худеет на диване.
от ебаного творога
как только отказался от него и срать нормально стал и пердежа почти нет
>>869735
Вот тебе фак >>868091 но если ты жиробас, то питаться придется на 1500 ккал, а не на 1000-1200, как можно жиродрыщам.
И самое смешное в том, что я ел почти так же как и всегда, то есть завтрак обед и ужин, а вот многочисленные перекусы в течении дня получил вот такие цифры... Все ли правильно делаю? Никогда за этим не следил, посему и не опытен..))
На этой неделе делаю перерыв. Смотреть уже не могу на рис и гречку. Особенно тяжело проходят разгрузочные дни, когда всё, что нужно съесть - это 200г рисовых хлопьев, даже не риса. Но я их не способна осилить. В этот день даже мой кот мне кажется аппетитным куском мяса)
Особенно обидно, что я её не нарушаю, а за вторую неделю скинула всего полкилограмма( Правда, перестала заниматься спортом, так что, видимо, результат предсказуем,
Хахаха!!! А я кленбутерол купила))) Ноначну после соревнований, а то еще на допинг возьмут, а у меня там клён)))
Ммм... первые дни с Липо-6 чувствовала себя супервумен. Потом просто вумен))) Спала меньше. Пожглось нормально, но не до кубов((
так я же не буду лежа на диване сжигать)))), 3 дня зал (круговая), 3 кардио (бег утром), вс выходной. Кубы думаю будут))))
нутк и я ебашила как пчелка, а они сцуко не вылезли. В неделю 2 многоповторки с малыми весами, одна тяжелая силовая, чтоб мясо не посыпалось, плюс интервальное кардио немного и танцы-шманцы всякие.
По мне Lipo 6Х или black сильно эффективнее простого Lipo 6. А еще от простого желудок болел.
17 lvl
Но их же пишут боты
Растворимый Собачий Кал
нет, просто кажется что так худее
Значит на то воля божья
Сука, лол, ты просто жирный, где ты там гино увидел? Худей, качайся и все ок будет. Воду он согнал, посмотрите на него
Нет тут гино, это просто жир. При гино у тебя бы сисечки стояли как на пикрелейтед.
Точно обвиснет, теперь у тебя есть оправдание.
>>869865
Где ты там гино увидел? Это даже не жиросиськи. А гино, так к слову, это уплотнение в зоне сосков, которое при большом проценте жира определить на глаз нереально.
Гонщик пропал куда то.
Ага, с 140 до 106 просрался. Раньше не следил целенаправленно за питанием, вес уходил очень медленно, сейчас начал и вроде заметно прогресс.
Все, кто хотел, не похудели к лету
Просто тогда он ещё не лысел.
Скарлетт
Сбросил 25 (почти 4 месяца прошло) ничего не обвисло, но вот пузо на ощупь немного дрябловато
20 лвл
Ну хуй знает. Худею почти 4 месяца. С 93 до 81. И вот на этом уровне уже несколько недель. Плато блджад. А нужно еще всего 3 кг скинуть. Очевидно конечно что нужно окончательно сесть на хуйцы с гречкой, но это уже на грани психологического комфорта уже. Нужно подумать.
ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.
Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.
Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.
На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.
Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.
Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?
>>869566-кун
Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.
Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.
Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.
На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.
Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.
Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?
>>869566-кун
Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
Научного объяснения бы. Старался следить за срачами на тему разгона, но так ничего для себя убедительного не увидел.
Есть вариант что он обыкновенный пиздобол
еее, майские праздники))
А у меня 450 грамм ряженки на обед.
С корешем в летнюю кафешку зашел?
Как хочешь.
>1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week
Бляч, как они это делают? Я после кочки за сутки не могу восстановиться нормально, мясо уставшее и забитое. Вечернее кардио еще можно осилить, но тогда точно в зал через дня два, не меньше. Хотя они жрали на базу, а я в дефиците. Перебарщиваю, штоле...
Любые бери с гарантией, там всё равно лотерея. И меряй или на плитке, или на толстой доске ДСП.
Лучшая диета - это шоко или питьевая. Запомните, тупые пидоры.
Ну хуй знает, без их программы позволить себе сладко жрать денек - как-то чревато для эндоморфия.
Худеется правильно и здорово лучше всего на сбалансированном питании. Если ознакомиться с представителями секты сыроедов, то можно найти массу интересного от выпадающих клочьями волос до крошащихся зубов(видела лично). Крайности в любом деле - не есть хорошо, а в том, что относится непосредственно к здоровью - опасно даже. Эксперименты могут быть удачными, но и аукнется тоже знатно. Короче, фрукты и овощи - это годнота, но про остальные продукты никак нельзя забывать.
Загуглил, блеванул.
Приседай же
Я имею ввиду красивая, глупый.
У меня бабушка покойная пекла такие, но я никогда не ела почему-то. В детстве в фаворе были всякие сладкие печеньки больше.
Основная диета - КОФЕ, СИГАРЕТЫ, ОНАНИЗМ.
> Жирная, рожденная переваливаться по асфальту и страдать потная гнида ушла в прошлое
> 98-96
Да нет, она все еще тут. Вон ползет.
Похудеть до 100 при росте 190 это как два пальца обоссать: просто не питаться кондитеркой и фастфудом. Вот 100-80 это будет борьба с привычками и самоограничение, когда надо будет не съесть меньше пирожных, а просто меньше съесть нормальной еды.
Я серьёзно. Есть ли способ похудеть на ~20 кг и не заиметь обвисшую кожу? В планах скорость сброса веса около 3кг в месяц.
Чому?
ты нихуя не понимаешь
Жир - нет, кожа - да.
Так даже лучше, одобряю.
меня на 3 года лишили прав, больше метаболизм не разгоняю T__T
в шапке есть ссылка на исследования в к-ых сделан вывод, что употребление белковой пищи провоцирует гораздо больший выброс инсулина в кровь чем углеводы. А инсулин замедляет процесс жиросжигания, такие дела бгааат.
Ну и купи себе маленькую порцию раз в месяц. Я так себе один пирог позволяю и норм.
Ну сожри 25, больше 10 ты в себя всё равно не впихнешь, а потом дальше худей. Считай это срывом в -2 дня.
Мне нужна вся эта банка, картошка фри, большую пиццу пепперони, пирожок с вишней из мака, горячий белый хлеб со сливочным маслицем, пару больших твиксов в белом шоколаде, виски, колу, вишневый пирожок из мака, шаурму, самсу, пару стейков, бутеры с мазиком, бутеры с красной икрой, котлеты по-киевски, картофельные оладушки и несквик.
Нет. Если ты это не за месяц сделаешь, конечно.
Нет (да).
Не труллинг для кочиков на низкоуглеводке. Труллинг и оправдание для диванных похуденцев.
Нет. Но парочка дебилов дико агрится на разгон. Почему? Потому что разгон не для ТП, худеющих на диване.
> The magnitude and composition of the starvation response (i.e. metabolic adaptation) was estimated in a study of 8 individuals living in isolation in Biosphere 2 for two years. During their isolation, they gradually lost an average of 15% (range: 9–24%) of their body weight due to harsh conditions. On emerging from isolation, the eight isolated individuals were compared with a 152-person control group that initially had had similar physical characteristics. On average, the starvation response of the individuals after isolation was a 180 kcal reduction in daily total energy expenditure. 60 kcal of the starvation response was explained by a reduction in fat-free mass and fat mass. An additional 65 kcal was explained by a reduction in fidgeting, and the remaining 55 kcal was statistically insignificant.
За два года исследования последствий голодания у подопытных, живущих в изоляции, метаболизм уменьшился всего на 180 ккал в сутки. Уменьшение метаболизма объясняется потерей мускульной и жировой ткани и снижением суетливости, а не мифическим "вхождением в голодание".
Поэтому любой жирный даун, "разгоняющий метаболизм" раз в неделю жирными пиццами и прочей ебалой по-умолчанию зашкварен.
Ну тащемта мы тут и говорим, что гнать надо, когда адово тренишься, а не сосешь хуйцы на одном дефиците.
Двачую этого, углеводная загрузка - это цикл, прекращающий углеводное голодание, когда организм начинает расщеплять мышцы на аминокислоты для глюконеогенеза.
Когда адово тренишься на дефиците глюкозы. Иначе аутофагия не происходит.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9665093
> minimal quantities of amino acid (0.27 +/- 0.08 and 0.52 +/- 0.10 g) and fat (1.53 +/- 0.21 and 2.98 +/- 0.15 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass/d
> for synthesizing the essential quantity of glucose (0.34 +/- 0.14 and 0.66 +/- 0.20 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass, respectively
Пол грамма белка на килограмм как минимум нужно съедать, три грамма подкожного жира у жиробасов уже есть, в результате получается 0.66 грамм глюкозы.
А вот и первый зашкваренный жирный даун. Каково это - осознавать, что ты просто ущербное обоссаное животное, оправдывающее отсутствие силы воли мемчиками из физача?
Так ты ещё и пидорашка. Ну тогда всё сходится. Мазика больше клади, кек.
довольно правильный разгон, только я бы шашлычка добавил, чтобы и белка побольше было. сам планирую разгоняться в воскресенье, ну это так у меня по плану каждое воскресенье. хотя у тебя калораж маленький, я гоню на 5-6К.
На порашу пиздуй, быстро, решительно.
Лучше бы пиццы добавил до 300 грамм, чем слойку с вишней. Вот это реально пиздец. Я как-то ел эту слойку, и чувствую что не наедаюсь, пошел за второй, третьей, четвертой, пятой и пиздец ел бы и ел. В итоге вышел на свой РСК, но это было утром, в итоге остаток дня пришлось сидеть на воде. Хуйня короче.
поддерживаю. этот хуйлан внатуре ебанутый. нет ничего плохого в разгоне метаболизма. каждый гонит как хочет. но этот еблан срет на весь тред своим бросаенсом, рассказывая как это хуево. ну тебе не похуй, дурачок? может ты слишком жирный и лежишь на диване, чтобы гнать метаболизм? а тут аноны и в качалку ходят и бегают и даже ходьбой занимаются.
>>870136
>>870139
>>870150
>>870154
Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися.
(Евангелие от Матфея 6:16)
Вот ведь 2000 лет прошло почти! А что изменилось??? ))
PS\ мысли в слух.
ебучую пиццу съел, еще и обгоревшую нахуй, вообще охуеть, нисколько не скинул, мать ебал
Секрет прост:
1. жри не более 200 грамм за раз
2. После 18 часов жри только свежие овощи или фрукты.
3. трахайся
>>870155
>>870158
Пидорахен, когда тебя прошлый раз забанили за боевые картинки, твое семенство спалилось по удаленным постам. Поэтому не старайся, всем похуй. Алсо,
> бросаенсом
> Аризонский университет
Топ кек.
Мамка сделала?
купил эллипсоид.
сколько по времени нужно бегать и на каком уровне, чтобы в начале не сломаться (не знаю как сформулировать, чтобы мышцы не сильно болели)?
вроде, не супер-жиробас 100+, а 183-184см/95-97кг
ну начни с 10 минут и каждый день добавляй по 1-3 минуты например
пульс там посчитай и держи его
Пока я омывал свою потную тушку в душе я думал о продуктивности моих маханий. Аноним, изложи своё видение зарядки-физкультуры во время похудения и суточной жрачки на 1000-1500 ккал. Я вот вижу джве задачи, которые зарядка должна решать - расходовать калории и что более важно не дать мышцам почувствовать себя забытыми и ненужными. Какой комплекс упражнений лучше выбрать?
>Разные мышцы
Хуязные. Дряблый живот - это недоразвитые мышцы: прямые, косые, поперечные, все. Ты же не думаешь, что кишки с висцеральным жиром будут выпячиваться СКВОЗЬ развитую мышечную стенку? Поперечные мышцы играют свою роль в поддержке живота, но без тренировки всего комплекса от втягивания пуза мало толка. Разве что научиться держать живот постоянно втянутым когда тебя видят, но это смешная полумера. И да, за осанкой следите. Живот выпирает и от сутулости.
Да похудеешь, не слушай поехавшего. Меньше повреждений суставам заработаешь, не будет плоскостопия от ударов копытами об землю.
С жареной курочкой
Тебе пизда. Это гарнулимотоз, так называемый гранулированный жир, отложения которые могу вызывать рак, результат нарушения обмена веществ.
Дуралей, после вакуума втянутым живот держится сам неосознанно.
А ты?
У качков не бывает низкоуглеводки. Чтобы работать в зале нужны углеводы, причем в приличном размере. А углеводная загрузка ни что иное как разгон метаболизма и насыщения его энергией. Ее рекомендуют делать раз в неделю. Даунам типа этого >>870136 она противопоказана, потому что этот даун худеет на диване, а нужно хотя бы ходить, в лучшем случае бегать, а в еще лучшем и силовые делать. Хотя тут проскакивала инфа что он какел, так что может банально нет денег на разгоны метаболизма, вот он и бугуртит на читмильщиков. Другого объяснения этой содомии я не вижу. Если у меня нет денег на ферарри я не бугурчу от этого и не говорю каждому встречному о том, что все владельцы феррари пидорасы и вообще не правы по жизни. Еще раз, ничего плохого нет в разгоне, если ты занимаешься физически. Углеводная загрузка раз в неделю никому не помешает.
Смотря какому жиробасу. Смотря какой бег. Элементарная ходьба хотя бы по 7 км в день точно не помешает. Не говоря уже о силовых.
Ходьба полезна, а вот силовые тоже не нужны.
Силовые на дефиците не нужны по причине того что повышают стресс, тк надо где-то брать энергию еще и на регенерацию мышц помимо самой работы мышц, а её и так дефицит в итог слабрость, страдание и лишний стресс. Энергетическая же эффективность силовых не такая большая 2ч в зале сжигает не на много больше чем 2ч ходьбы. Помимо этого на дефиците с силовых не растут мышцы. И в целом я считаю что если ты худеешь то худей, надо делать одно дело нормально, а не браться за 10. Скинул до рост-100 тогда уже можно обмазаться протеинами и идти к кококочкам в кокочалочку ебаться в жопы. Так что силовые на дефиците не нужны. Бег не нужен потому что дает ударную нагрузку на суставы и конкретно на колени.
И да, у меня за неделю: 93.1->91.6 при росте 179.
Толстят, но это и правда не есть хорошо. Если еще на пару вопросов готов ответить, мы попробуем разобраться, что это может быть. Хорошо?
медсестра
Там есть функция прогнозировая веса на основе этих данных, к примеру?
Или это только для того, чтобы самому знать калорийность?
чтобы знать сколько ты уже сожрал до обеда например и сколько осталось на ужин
99% "интуитивных подсчетов" - наёб самого себя
Уровень метаболизма также начинает с этого момента идти вверх, поэтому ощущается некоторый излишний голод.
Надо добавить некоторое количество дополнительных калорий к своему питанию, чтобы утолить такое повышение, но эти калории из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров, так как чувствительность к инсулину начинает падать.
Что же, я очень зависима от цикла, думаю таких много, поэтому заставим гормоны работать на нас путем осознания того, как именно менструальный цикл влияет на наш организм в различные дни месяца, так что мы сможем заставить тренировочный процесс работать вместе с нами, а не против нас.
А сколько калорий вы добавляете и на какой период времени? До самых месячных? Поделитесь опытом:) Я собиралась как раз в этом месяце поэкспериментировать и сознательно увеличить каллораж во время ПМС во избежания обжорства которое обычно со мной случается за 2-3 дня перед менструацией.
обычно я не считаю калории, вот только на моменте сушке задумалась, что надо как то под цикл подстраиваться. Калории надо добавлять, начиная со второй неделе цикла, я добавила 100-150 кк в сутки.(в том числе продукты богатые калием и магнием) Начиная с 3 недели их надо снижать (период после овуляции)и снижать интенсивность тренировки
Правильный подход) я вот не слушала организм, и каждый паз терпела пмсный и овуляторный голод, а потом, понятно, с лихвой наедала за один день))) результат - отёк и испорченное настроение. Не раз попадалось, что желательно добавлять побольше поавильного жыру в рацион на 2-3 неделю цикла))) а углеводы чуть подрезать. В прошлый раз ела рыбу и льняные семена, да просто семечки и орешки грызла. Нурофен на время кд не понадобился. В этом месяце повторю эксперимент, может что изменится.
Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.
И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.
Сегодня мои статы таковы:
Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).
Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.
И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.
Сегодня мои статы таковы:
Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).
Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
ну без фоток ты сам знаешь кто. Не может у тебя не быть старых фоток пусть и в одежде. ДА хоть с документов.
Где у тебя так жир формируется? При нажатии ты чувствуешь, что гранулы "лопаются"? Гранулы твердые или будто наполнены жидкостью?
Тоже чет жрать хочется, съел маленький кусочек колбасы с черным хлебом и много гороха. Теперь чай пью.
Заебись тебе, а я вчера разгонял свой метаболизм.
А побегать часик тебе теперь не хочется, винни пух?
>А какой смысл в жирсикрете ежедневно указывать свой рацион?
Без него никак.
Похудел без него. Тупо жрал меньше. Делал все упражнения которые только мог придумать. Все очень безмозгло, но получилось.
Теперь считаю периодически, примерно один месяц из четырех чтобы отклалибровать свою жрачку.
Бывших жирабасов как и бывших алкоголиков не бывает.
Каждый раз вижу смещение в сторону увеличения каллорий и жиров. Жиры в БЖУ до 50% доходят за несколько месяцев без учета.
Хавощщщ!
http://www.beloveshkin.com/2015/03/insulinovyj-indeks-i-moloko.html
как уменьшить объем желудка?
даже того что там лактоза (как и во всей кисло/простомолочке) которая вызывает у меня бурления в желудке уже достаточно чтобы отказаться от него полностью
Кстати, кто какой карнитин пьет? Мне этот совсем не вставил.
Ебасос опухший. Плюс за вчера я должен был еще хотяб на 200гр похудеть. Итого 400 гр+
я почти похудел до нормального состояния, но не могу заниматься спортом, но все говорят, что он полезен
мне очень лень выполнять одно упражнение много раз. как пример - пробежать километр легче, чем десять кругов по сто. как-то пробовал научиться отжиматься сто раз и бросил на 80, потому что это долго и я начинал уставать не сразу
кароч есть какая-то программа с разнообразием и что бы сразу чувствовать себя уставшим?
ну заебись
Облысел от стероидов.
Бег вреден.
Ребра сбоку выпирают. Похоже на торсию.
Велосипед приводит к импотенции
В открытом купальнике с таким лучше не ходить, верно?
с таким лучше выпилиться
Пью только кефир.
Пруфы где что твоё пузо? А так норм пузо, целовал бы его каждый день.
Пью домашнее, похуй на жирность. Даже не догадываюсь сколько там жирности.
Процент жира хороший, мышц надо добавить и будет охуенно.
>>870488
Молодца, пили еще фоток и прохладную
Алсо, рейт. Че как дела, то жираны. Давно не тут не был, что-то начали форсить после разгонов?
Лол, у тебя каждый день разгон метаболизма что ли? Первый пик типичный лайтовый разгон же. Второй где-то рядом. Или ты тушка под 200 кг?
Я весь месяц жрал что хотел. Сначала похудел с 95 до 81 за 8 месяцев, за последний месяц наел обратно 4кг. Теперь второй этап 85 -> 78, там видно будет.
Ну хуй его знает, я разгоняю метаболизм лишь раз в неделю, а до этого сижу на 1500. Никогда не срывался. Как ты так умудрился сорваться на +4 кг жира?
У качков низкоуглеводка, когда они на сушке.
На самом деле вполне осуществимо, всего 1200 в день получается. Это 800 дефицита и 400 кардио.
Сессия, проблемы с работой и тп. Я знаю, что я заедаю свой стресс, но не могу сейчас найти мотивацию продолжать худеть.
Блять, бамп вопросами
Как вы заебали, инсулин не мешает похудению, инсулин объединяет глюкозу в гликоген. И всё. Когда съеденный сахар заканчивается - сжигание жиров продолжается. Организм не умеет делать энергию из ничего.
http://sportwiki.to/Сушка_тела_в_домашних_условиях
Всему, что там написано, я бы не верил, но хуже не будет.
внезапно всей этой кучи хавки вполне хватило до 13 часов
думаю еще пару тройку часов протяну без голода потом овощей наверну
Кубики=мало жира
Просушись как тот анон и будут видны кубики
Сами по себе они есть у всех
Дело в ВИДИМОСТИ
Генетика и диета, других способов нет. Просто постепенно снижай употребление углеводов - это главное, желательно как можно сильнее ограничить жиры, но полностью их не исключишь, конечно, если не жрать сухой протеин 24\7, и то, придется пить рыбий жир и витамины, и жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день - твороги, курогруд, печеная рыба. И пресс качаешь (и все остальные мышцы, которые хочешь сохранить). Чем ближе к такой диете будешь - тем четче и быстрее будут кубики. Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов, потом снова на нуле, и так, пока не достигнешь результата.
Такой огромной концентрации бросаенса в одном посте я давненько не видел, даже весной
Неси ПРАВИЛЬНУЮ ТАКТИКУ, или молча под шконарем сиди, подснежник.
>желательно как можно сильнее ограничить жиры
>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день
>Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов
Я, конечно, покормлю тебя, но мало ли, вдруг новые аноны действительно тебе поверят.
Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо, росту мышц (тестостерон) и коже.
Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры. Помимо этого начнется процесс глюконеогенеза (лишний белок будет синтезироваться в углеводы).
Походу новый мемас - вспоминать старые мифы.
Алкашка распидорашивает фазу быстрого сна. Это напрямую влияет на обучение и долговременную память, помимо этого нервная система сильно страдает от такого насилия.
Я сегодня тоже чуть не сорвался, но в очередной раз вспомнил, зачем худею и просто выпил чай без ничего.
а я не пью потому что у меня мигрень может прокнуть а это то еще веселье либо ибупрофеном загружаться по жесткому и пытаться уснуть либо терпеть часов 5 сильную головную боль вместе с блевотиной
так что тут выбор очевиден
у меня по утрам и по вечерам обычно полный пиздец с тем что нечем заняться вот и приходится жрачкой забивать
потом вроде сел в дрочилью играть и отпустило - уже 14 часов я ел в 9 по сути 5 часов без еды и норм
надеюсь до вечера продержаться и схавать грудку с овощами
я проснусь от боли блядь
было уже проходили вроде нажрался и вырубает спать заваливаешься
и потом среди ночи просыпаешься бухой с головной болью и идешь штук 5 таблеток ибупрофена хуяришь
Ничего у меня не выйдет наверное. Или реально?
тебе не в жиротред а в какой нибудь специализированный тред кочек для выхода на пиковую форму к определенному числу
Да норм, на комплименты нарываешься, пизда?
Ну, давай разберем по частям тобою написанное.
> Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо
Рекомендуемая норма жиров для адекватного усвоения витаминов и незаменимых жирных кислот - 18 грамм в день. При высокопротеиновой диете из естественных источников (это не меньше килограмма мяса или рыбы в день) норма покрывается в три-четыре раза, в зависимости от мяса. Если мясо не есть - нужно съедать 30 грамм рыбьего жира или льняного масла, что должно составлять до 20% калорийности диеты на сушке вместе со сжигаемым подкожным жиром.
> росту мышц (тестостерон)
> растит мышцы на сушке
> жиротред, 2016 год
Сушка - это травмирующая диета, призванная потерять жир за счет потери мышц. Перед и после сушки всегда есть и должен быть процесс набора массы. Если ты этого не знаешь - просто закрой вкладку и иди в дев.
> Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры
Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка с бидоном пиваса, к сожалению, до сих пор не сдохли. Верхний предел безопасного усвоения белками человеком - 250-300 грамм. Отсутствие жиров при недостаточной жирности мяса нужно компенсировать вручную.
> начнется процесс глюконеогенеза
Глюконеогенез происходит при низкой концентрации гликогена и в первую очередь при высоких концентрациях лактата, пирувата, глицерола, глютамина и аланина. Первых два синтезируются в следствие гликолиза, глицерол - распад триглицеридов из жиров, последних два - аминокислоты, которых должно быть в избытке, чтобы при этом мышцы деградировали как можно меньше.
Пруфы на врёти:
https://en.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet
https://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis
Придумай ещё какую-нибудь историю, я как раз память освежил.
Но в б есть и худые, то есть нормальные. А здесь одни жирные, то есть чмырдяи. Разве не избавиться от этого статуса вы пытаетесь?
вчера побегал 10 минут. Сегодня ничего не болело, и поэтому пробежал 30 минут, показало, что ушло 346 калорий. только с питанием еще не определился, съел сегодня мамкины наггетсы с макаронами, но без хлеба и соусов.
>Рост: 180
>Вес: 56
Тоже похудеть до 55 что ли... А то при своих 62 выгляжу как говно. Занимаюсь уже три месяца в зале, результаты хуевые, нужное количество белков не нажираю, банки не растут, да и жопа не худеет. Друг жрет всякое говно и имеет тонкую талию и широкие плечи. Вот за щоо мне всё это ?
Значит иди нахуй с этого треда. Хули ты тут забыл чмо жирное? Ты же на б наяриваешь - иди дальше дрочи на то, что тебе не светит.
Сука даун блять
>18 грамм в день
Рекомендуемая суточная норма:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин
>Сушка
Какая сушка, если мы говорим о здоровом похудении? Без жира падает либидо - это обсасывалось на протяжении кучи тредов, начиная с 2013 года.
Какой набор массы? Мы говорим про здоровое питание и похудение.
>Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка
А они и не сдохнут, потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы.
>Глюконеогенез
Роль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей. Так, в организме голодающего человека может синтезироваться до 200 г глюкозы в сутки. Глюконеогенез быстрее, чем другие метаболические процессы, реагирует на изменения диеты: введение с пищей большого количества белков и жиров активизирует процессы глюконеогенеза; избыток углеводов, наоборот, тормозит новообразование глюкозы.
Снизишь углеводы до минимума - начнется глюконеогенез. Разумеется, это не относится к кето-диете, когда организм уже использует кетоновые тела.
обоснуй
http://ria.ru/science/20160521/1437086116.html
>Это выражалось в том, что участники мониторинга, евшие примерно два грамма соли в день, чаще умирали от инфарктов, инсультов и прочих болезней, чем люди, питавшиеся нормальной пищей.
> Рекомендуемая суточная норма:
> от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
> от 60 до 102 г/сутки, для женщин
При наборе или сохранении массы. Даже при самом обычном диванном похудении жиров должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля. Даже в шапке написано 30%, что при пересчете по калорийности в ежедневных съедаемых 100 граммах жира даёт РСК 3000 ккал. Это не худение. 154 грамма в таких пропорциях дадут 4620 ккал, это РСК бройлерного гонщика метаболизма каждый день.
> мы говорим о здоровом похудении
Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.
> потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы
Ты же только что говорил, что от избытка белков будет рак жопы? Понятно. Почки выделяют излишки белков с мочой.
> оль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей
Роль глюконеогенеза - вторичная переработка пирувата и лактата обратно в сахар. В случае недостатка углей, но избытка глицеринов и отработанных в мышцах продуктов распада АТФ, задействуется глюконеогенез. При этом для того, чтобы мышцы не деградировали, нужно чтобы в организме была достаточно высокая концентрация свободных глюкогенных аминокислот, намного больше, чем необходимо для поддержания мышечной массы.
У любого жиробаса на дефиците включается глюконеогенез, когда он расходует запасы гликогена и начинает сжигать подкожный жир, бегая на эллипсоиде или велосипедике, до тех пор, пока ацетил-коэнзим не остается единственным источником энергии, способным преодолеть гемато-энцефалический барьер. Цель сушки - растянуть этот промежуток как можно дольше, выходя из кетогенеза углеводными загрузками (то, что местные малограмотные дауны называют "разгоном").
>И?
hui
Или ты пытаешься жрать НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ или ебашишь соль несколько грамм в вену. Понял, тупая мразь?
все таки углеводная загрузка пряниками продлилась весьма долго
малаца
Радость - это видеть, как твое тело стройнеет и уменьшается число на весах.
у мя есть тетенька она гинеколог-эндокринолог, надо? принимает в Купчино и на Пролетарской) а дюфастон ты чо, это универсальный препарат от всех бед ))))) мне кстати отменили,он только плохую сторону показал) но у меня утрожестан был, аналог)
Другая история. Дама до беременности нормально все ела, да , были лишние кг, но человек к этому спокойно относился, конечно ей хотелось фигурку постройней, но на тот момент были другие заботы. Дама забеременнела, ела как обычно, за беременность набрала кг 8 если не меньше.
Съездила к девочке, сделала корректировку и покраску бровей. Она угостила меня чаем со сладким. Скушала Choco Pai-не понравился, слойку с джемом-тоже не очень, и две вкуснющих печеньки.
Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.
Так это ж охуенно вкусно.
Мне морская норм, там йода много. С морковочкой.
Еще одна история)) Кароче мужик бегал, сел на деету а потом умер. Поэтому ограничевать себя не буду, зачем над)) Кушайте все, но по чутьчуть! Будте людми вы наконецто!))
А у мкня дед пил воду каждый день((( И умер потом через 92 года от первого глотка её(((( Ссука убивал бы тех кто это говно нам впаривает((( Полюбому это америкосы воду придумали
Хули вы меня, долбоеба, игнорите?
>должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля
Все дальше не читал.
Похуй на все исследования! Похуй на Annals of Internal Medicine. Похуй, что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME. Похуй на официальное заявление минздрава США, который десятилетиями поносил насыщенные жиры. Похуй на официальную диетологию Швеции, которая полностью поддерживает насыщенные жиры. Похуй на исследования, говорящие о том, жиры только приводят к уменьшению риска ССЗ (высокожировая диета): http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694
Похуй на работу Russell J de Souza et al: http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978
http://www.express.co.uk/news/uk/597709/Normal-milk-low-fat-kill
Похуй на BMJ.
Похуй на все! Я верю только в то, о чем писали в 80х годах!
Просто иди на хуй! Скрываю тебя. И больше спорить не намерен. Нахуй физач, нахуй! Больше не зайду.
Постоянно проигрываю со споров о жирах.
То-то же люди гибли от мяса, которые добывали на своих хозяйствах и во время охоты. Там же сплошные насыщенные жиры, лол. СМЕРТЬ.
> Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.
Мясо это далеко не чистый белок. Чтобы есть даже 2 грамма на кг нужно ужираться. Так что ты неправильно расчитываешь бжу.
Во-первых это не так-то мало еды, тем более для девушки. Во-вторых, если она не весит 40 кг, то это далеко не 2г/кг.
Здорово быть жиробасом.
1.Ты идешь куда-то заниматься на потных тренажерах. На которых занимались хуй пойми кто. Жиробасы, быдло, васяны спидозные. Фу.
2.Ты травмируешь свои мышцы получая тем самым стресс и слабость на период восстановления.
3.Ты тратишь на это свои время и деньги. Тратишься на еду и всякую хуйню еще опционально типа спортпита.
Нахуя это надо здоровому человеку?
Смотри на Яндекс маркете. Там отзывы есть на магазины.
> ВРЁТИИИИИ МАААААМ
Вот это детонация. Ну, разбираем дальше по частям.
> Похуй на официальное заявление минздрава США
А это просто железнодорожная пушка.
> ВРЁТИ
Похуй на ВОЗ, похуй на минздрав бритов, похуй на минздрав Канады, Австралии, Сингапура, Индии. Я просто нашел блоггера и одно единственное исследование, которое в лучшем случае выступает как противоречивое исследование вкупе с почти вековым опытом исследований насыщенных жиров, и буду кукарекать как будто специалист. Отличный план!
> ВРЁТИИИ
http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm
> Consume less than 10 percent of calories from saturated fatty acids and less than 300 mg/day of cholesterol, and keep trans fatty acid consumption as low as possible.
> Keep total fat intake between 20 to 35 percent of calories, with most fats coming from sources of polyunsaturated and monounsaturated fatty acids, such as fish, nuts, and vegetable oils.
> When selecting and preparing meat, poultry, dry beans, and milk or milk products, make choices that are lean, low-fat, or fat-free.
> Limit intake of fats and oils high in saturated and/or trans fatty acids, and choose products low in such fats and oils.
> ВРЁЁЁЁОООТИИИИИ(((((
http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064928.htm
> based on a caloric intake of 2,000 calories
> Total Fat65 grams (g)
> Saturated Fat20 g
> Cholesterol300 milligrams (mg)
> порвался и убежал
Пластырь не забудь в следующий раз.
>>870752
А теперь иди прочитай про базальный метаболизм, как он менялся последних 100 лет, а потом загугли рацион жителя США и Британской империи 19 века, чем они занимались и сколько мяса в сутки ели, и сравни это со своей потной походкой в гастроном за сардульками. Рационы жителей африканских и азиатских бантустанов во внимание не принимаем, т.к. они все 23 года жизни питались репой и дохли от сосновой политуры в рабстве.
1. в общественном транспорте за ручки держишься? бабло в руки берешь?
2. так устроен организм
3. на что еще тратиться дебик? если это приносит удовольствие значит оно стоит времени и денег
1.Да. В основном хожу пешком или езжу на велосипеде. Исключений зимой когда пиздец. И то можно перчатки одеть.
2.Мазохизм же за свои же даллары.
3.На палычи.
Ах да,
> что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME
И дейли мэйл. Авторитетные медицинские издания.
Ну ты же бухаешь-куришь, ебешься там в жопу, тратишь деньги на залупы вроде айфона, когда мог бы купить или планшет, или ноклу 3310.
Но айфон тебе нужен, да? Ну а кому-то нужна кабачковая овощебаза.
Что за хуйня?
>как можно сильнее ограничить жиры
Зачем? Ты свинину с орехами каждый день жрешь? 1г на вес тела - это норма которую нищеброду даже наоборот сложно набирать.
>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день
Зачем? Ебанутся, такое количество белка только билдеры жрать начинают. Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно, а потом и через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком.
>>870706
>Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.
Чего? Что за хуйню ты несешь? Единицы генетически предрасположенных могут только бодибилдерскую сушку сделать ака полный слив подкожной воды и убрать жир полностью с проблемных мест, а похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все.
>Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка
Потому что один день избыточного белка ничего не сделает, нужен избыток неделями, после первой же начнется запор.
Нулевые угли, 300г белка, нулевые жиры. Что-то уровня предсоревновательной бб-подготовки за 2 дня до выступления, не хватает только советов выключить полностью соль и не пить воду, лол. Не слушайте этот бросаенс, только навредите себе.
со времен индюка
В рот еб ваши углеводы
Ты мне больше симпатизируешь, поэтому решил пройти по ссылке. По твоей же ссылке в норму включены насыщенные жиры, которые ты предлагал убрать до нуля.
>http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm
А тут вообще вбросил публикацию 2005 года, которая основана на статье 1994-1996 годов.
А про страны ВОЗ - так это вообще информация из википедии. Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли, нашел даже, когда это обсуждали в 2016 году: http://www.bbc.com/russian/science/2016/01/160106_debates_about_butter_and_fats
То есть мнения постоянно менялись.
А по поводу рациона: как только в 19-20 веках начали переходить с жирной и белковой пищи на мучное и сладкое (мука и сахар), то тут же начались проблемы с ожирением.
Вот, кстати, почитай статью местного анона, который приводил список исследований, там же есть пункт про коренное племя в США:
http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535
А вот здесь список, начиная с 1950 года: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535#comment_63419740
К сожалению, анон, ты немного обосрался.
> Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно
У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.
> через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком
Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.
> похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все
То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.
> после первой же начнется запор
Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?
> нулевые жиры
Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о
> and keep trans fatty acid consumption as low as possible
> Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли
> опровергли
> Однако, по словам доктора Форухи, однозначно говорить об этом пока рано.
> Но исследования связи уровней холестерина и различных жиров могут помочь продвинуться в этом вопросе.
> когда-нибудь, если это вообще произойдет, а может, и нет
Понятно.
> публикацию 2005 года
А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.
> пикабу
Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.
> К сожалению, анон, ты немного обосрался.
Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
> Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно
У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.
> через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком
Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.
> похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все
То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.
> после первой же начнется запор
Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?
> нулевые жиры
Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о
> and keep trans fatty acid consumption as low as possible
> Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли
> опровергли
> Однако, по словам доктора Форухи, однозначно говорить об этом пока рано.
> Но исследования связи уровней холестерина и различных жиров могут помочь продвинуться в этом вопросе.
> когда-нибудь, если это вообще произойдет, а может, и нет
Понятно.
> публикацию 2005 года
А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.
> пикабу
Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.
> К сожалению, анон, ты немного обосрался.
Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
Я бы ещё отметил отказ от цельнозерновых продуктов повлиял на эпидемию ожирения. Те же сложные углеводы очень полезны и их много не сьешь в отличии от сладкого.
На самом деле из-за индустриализации и массового производства, когда не надо въебывать в поле несколько часов в день ради миски риса. Рацион долго оставался тем же, уменьшилась физнагрузка. А ожирения начались от фастфудов и маркетинговой еды, когда еда сконструирована быть настолько вкусной, что чувство насыщения уже не останавливает едока.
Это нормально, значит, худеешь. Жир из мешков расходуется неравномерно, одни остаются полными, другие пустеют. Со временем это пройдет.
>пикабу
Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.
В целом, пройдя по ссылке, ты можешь увидеть, что что рейтинга статья почти не набрала, так как несет много (для развлекательного ресурса) материала.
Чтобы:
- Не сесть непосредственно на плато
- не доводить организм до стресса
- не замедлить обмен веществ
- углеводная загрузка
- разгон метаболизма
- сделать себе приятно раз в неделю
Так они и были жиробасами. Правда, некоторые ездили на охоту и просто катались на лошадях.
>Толстяки более счастливые
Я вот не чувствую себя счастливым. Давно уже ничего не радует, отец умер, мать плачет, девушки нет и не было никогда. Радоваться нечему
>Они могут жрать все что угодно и наслаждаться вкусной едой
Это скорее дрыщи всякие могут, которые едят и не могут потолстеть. Но они жалуются на это.
>тощий или спортсмен или девушка ради поддержания фигуры тяжело работают над собой
Мы тут на диетах сидим, это не так легко, когда у тебя зависимость от вкусной еды, которую ты жрешь как свинья. Мне вот хочется красивое тело, так что наверное тоже придется работать не менее тяжело.
>отказывают себе во вкусной еде питаясь говном
А мы тут в треде не отказываем, да.
Если вечером пить кефир, то лучше во время ужина, или уже ближе ко сну?
1. Поменьше углей. Ну тут и так все ясно.
2. Если начинаешь срываться в еде (пять еблок вместо одного) остановись и подумай, зачем ты это делаешь, ведь ты же худеешь. Вообще тут советую книженцию «сила воли. Как развить и укрепить»
3. Ты долежн научиться получать мазохистское удовольствие от чувства голода.
4. Если ты голоден — выпей воды. Очень просто, хочешь жрать — пей воду. Если уже выполнил план по ккал.
5. Не жрать за 4-5 часов до сна. Ну может быть только белок.
Короче, проблема с психологией. Не проблема питаться по ккал.
> Рост: 180
> Вес: 56
Пиздос, зачем так много скидывать? При таком росте такой вес заебешься поддерживать кардио и диетой.
> Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.
Врете. Там даже хаб есть про здоровье
https://geektimes.ru/hub/health/
С кучей "публикаций"
гей?
Любой жри.
Подвох может быть в фальсификате молочных продуктов. В РФ оно достигло огромных размеров. В некоторых категориях дошло до 50%.
http://www.rbc.ru/society/29/02/2016/56d428569a7947efab226618
>В пресс-службе Россельхознадзора пояснили, что наибольшее число нарушений было выявлено в ходе выборочных проверок образцов сыра и сметаны.
>сырный продукт за 450ркг
>сасанкции ебаные
Нахуй иди.
Даже пожарить мяса не так глупо, как съесть пряников.
Значит, не бойся, это не патология. Жир "комками" в основном у женщин бывает, но могут и мужчины пострадать. По мере похудения делай регулярно пальпацию. Если "шарики" начнут лопаться - сходи к врачу. А пока все здорово. Маааксимум - жировики или целлюлиты какие.
А то, что есть еще множество других категорий - это так, наплевать?
Вот, ознакомься с тестом 2014 года: http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvoroga
Из всех образцов только один соответствовал заявленному составу.
Но нет, надо послать анона на хуй, не предоставляя никаких фактов, потому что мы так можем.
Спроси у них, хули тогда у них целый раздел с несоответствующей тематикой? Я не понимаю.
>>870934
Потому что моя статья подразумевала сбор фактов в одной статье. А их раздел подразумевает, как я понял, новые исследования, новые отдельно взятые факты. У меня же статья более менее большая получалась и, к тому же, затрагивала только здоровое похудение и нормализацию питания.
Кароче, поэтому и выложил на пикабу.
Значит нужно искать другие площадки, если конечно есть желание услышать критику. На пикабу заебись оценили труд?
или придется есть тонны еды? не вредно ли столько клетчатки?
Посмотри, скажем, на последователей палео-диеты.
Углеводы получают только из овощей/фруктов. Никакой молочки. Так, кстати, большинство кроссфитеров питается.
Полетела куча бросаенса и негатива, в комментариях я привел еще много ссылок на исследования. Кого-то смог переубедить.
В целом, лет через 5-10 посмотрим, как изменится ситуация.
выглядит неплохо но уж больно сильно требуют всего НАТУРАЛЬНОГО которое либо стоит овердохуя либо просто недоступно в городе
Обычно как начинаю заниматься собой, так сразу вспоминаются кофейные сгущенки, маринованный горошек, беляши и прочая срань, на которую не обращаешь внимания в нормальной жизни. Но даже сейчас проблевался с >>870440 . Печень и при варке воняет ебучим молоком, а в готовом виде просто фууууууууу
Тушеная капуста. За всех два месяца худения научился жрать всё, даже вареную рыбу, а эту вонючую слизь не могу. Вот жую-жую, и в один момент оно просто перестает жеваться и не глотается. Слюна не выделяется, хоть 20 минут его жуй.
Главное, няша, держи руку на пульсе и следи, особенно, если ты это заметил не так давно или так было не всегда. И всё будет здорово. Добра тебе. И вызывай в тред, если что.
медсестра
Вполне реально, я так питаюсь. Свою дневную норму углеводов набираю исключительно овощами и фруктами. Овощами, по большей части.
И с нетерпением жду сезона клубники :3
>>870983
Любая рыба и субпродукты, томатный сок, рис. Вот прямо дикая к ним ненависть с детства.
>>870985
Если ее готовить правильно, то она божественна на вкус. У тебя давно к ней неприязнь?
Если рыбу и субпродукты, томатный сок, рис готовить правильно, то они божественны на вкус.
Бигус обыкновенный, вообще не люблю вареную капусту. А в салате норм. И все остальные блюда с тушеной говядиной, даже картошку.
>>870989
Попизди мне. Когда-то в соло-дурпоходе закончилось хрючево раньше срока, после трех дней топания к мамке по лесу на голодный желудок с полутора литрами воды, жрал арбуз прямо с костями и зеленой кожурой. С тех пор есть истина: если тебе не нравится еда - ты недостаточно голодный. Жру теперь все фрукты с костями, апельсины прямо через кожуру, огурцы с жопками, перестал искать червяков в яблоках и черешне.
А для капусты надо дня два голодать, не меньше.
Я-то их с детства по неизвестной причине не могу терпеть. От рыбы и печент так вообще блюю тут же.
>Жру теперь все фрукты с костями
>огурцы с жопками
Вот это заебца, так и надо
>апельсины прямо через кожуру
>перестал искать червяков в яблоках и черешне
Импоссибру
Олсо и еще заплыл водой аж на 2 кг.
Сожрал сегодня литра 2 (да именно литра, по объему) гороха в стручках. Интересно, сколько это было на вес, не считая самих стручков. Сейчас загуглил - углеводов там немало. Бля.
какие овощи жрешь? у просто гастрит и выбор ограничен + рекомендуют жрать вареное
А у меня панкреатит.
Под запретом крахмалистые овощи и грибы, а так ем помидоры, редис, огурцы, перец, кабачки, тыкву, баклажаны, капусту обычную/брюссельскую/цветную/брокколи, спаржу, стручковую фасоль, морковь. Многое из списка на пару.
У нее случился РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.
Печень не люблю говяжью. Фу.
и кто это блядь? или она стримит в каком то отдельной студии а не дома?
суть понятна, но проблема меня явно не коснулась, потому что я нищеброд и всякое ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ за овердохуя денег никогда не покупал
но возник вопрос такой по его рациону - 50% дневной нормы он брал из растительных жиров и как я понял вообще не ел углеводы из всяких круп
это нормально? стоит ли попробовать такой рацион?
Ну а ты думал. У тебя теперь рухнет манямирок от того, что она не дождалась, пока ты похудеешь?
Ну нет. Он же явно не про таких жиранов говорит. А те которые 178 65 надо скинуть еще 10.
Так там же только руку видно.
Нет. Углеводы должны быть в питании. Конечно из каш.
Это называется самодисциплина. Некоторые ебанутые за этим добровольно идут в гомоармию, некоторые вообще во всякие фашистские клоповники (разная там рузь, национальное единство и т.д.), где с энтузиазмом дегустируют землю и портят лес. Некоторые поехавшие три раза в день падают на пол лицом куда-то вправо и рассказывают истории себе подмышку, а потом идут отрезать головы, некоторые не жрут месяц. Я могу это объяснить только инстинктивным желанием подвергаться стрессу в контролируемых условиях, чтобы в неконтролируемых условиях было легче.
нормально выйдет?
Хуя он метаболизм разогнал.
Вот, ознакомься: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535
И не слушай некоторых анонов, которые не могут подтвердить свою правоту исследованиями и новыми работами.
Похоже, в этом треде поселился новый шизик, форсящий свою хуету.
Это нормально, или пиздешь?
На тяжелом режиме
Я уже 3 года не ем каши или мучное. Только из овощей и фруктов углеводы беру. Мне норм.
Да. Я тебе даже больше скажу: этот вариант наиболее подходящий.
Ну а исходников же тоже неизвестны калорийности. Если по яйцам я что-нибудь нагуглю, то что делать с какой-нибудь свеклой купленной на развес?
Так питаюсь я здоровой пищей. Диета сбалансированная, просто из рациона исключены вредные для меня продукты.
Ты ебанутый? Свеклу нагуглить ты не можешь?
Многовато, если без уклона. Вангую не больше 500. Хз что за тяжелый режим там.
Ничего, сеном ты за сутки больше 300 не нажрешь, это надо буквально ведро сжирать. Картошку или сладкие фрукты надо считать, да.
Спорим на анус твоей жирнющей мамаши, что у тебя суточная погрешность в подсчетах доходит до 200 ккал?
Я калории не считаю вообще. Ем каждый день в районе 500, ибо ем всегда примерно одно и то же, не худею и не толстею. Так что ты провалился с детектом.
А, ну так ты вообще, получается, не человек. У нормальных людей 500ккал - это диетический завтрак. И мамки у тебя тоже нет, хз как нежить размножается.
Всё просто: девушка весом в 33 килограмма. Возможно, только в твоем мире существуют исключительно жирные мужики с "диетическим" завтракосм в полтысячи килокалорий без каких-либо других вариантов/схем питания.
Тебя вообще никто не спрашивал, тупая шлюха. Лезет туда, куда не просят.
Ну я так и сказал: нежить.
У среднестатистической карликовой бабы метр шисят весом полтинник дневной рацион минимум в три раза больше. Это три таких диетических завтрака.
Хах. Вот и поговорила с очередным клоуном.
Меня с ними сравнивать бесполезно. Вешу почти на 20 килограмм меньше, следовательно, габаритами поменьше буду. Гораздо меньше.
Не по поту меряй, а по ощущениям. Когда начинается тяжесть в груди или жжет мышцы - снижай до 4кмч и 5 минут так ходи, потом заканчивай.
опиши подробнее
что ешь и в каких количествах примерно?
как калории набираешь и вообще сколько там бжу?
дорого выходит?
пиздос не заметил нихуя
Творог, ягоды, фрукты, овощи, немного куриного мяса(много не могу переваривать). В качестве десерта - немного 90% горького шоколада по утрам. Писала выше, мне много не нужно, я очень мало вешу, следовательно, набирать калораж ничего не стоит, главное - это баланс. Поскольку мне нельзя многие продукты, приходится есть часто, примерно каждые 2-3 часа. Утром - творог и ягоды, в обед - мясо/нежирная рыба и овощи, на ужин идут овощи. В промежутках лакомлюсь фруктами или ягодами, пью травяные чаи(на подоконнике выращиваю мяту, бергамот и так далее). Творог часто делаю сама, дома есть йогуртница - иногда готовлю йогурты домашние. В общем, не голодаю и без каш и мучного с сахаром чувствую себя великолепно. Само собой, пью витамины дополнительно.
я думал ты мужик, мужикам дохуя нужно еды так то
а 2.3-2.5к набрать в овощах это просто килограммами нужно жрать их
Если крахмалистые овощи, то вообще легко. Это бобовые, картофель, кукуруза. А так же овощи, где много сахаров: свекла, морковь. Наешь норму быстро, поверь. Я их не ем, правда(кроме свеклы, моркови и стручковой фасоли), мне нельзя, но знаю человека, что не ест каши тоже(никогда их не любил), и ему тоже вполне себе норм выезжать на овощах.
крахмальные есть смысла нет
остается разве что свекла и кабачки из того что можно жрать много и каждый день
Но кукуруза и горох - это та же греча, по сути. Гречка даже лучше кукурузы получится, там белка больше.
1. Рыбный день.
Жареный минтай, варёный минтай, печеный минтай, суп из рыбных консервов. Всё очень сытно и вкусно. По сути это белковая загрузка, а завтра будет медленноуглеводная - день злаков.
Как я поняла, во главу угла изначально ставилась замена каш чем-то еще. Вот я и предложила.
Ккалорий
На понял
Хотя я еще жиран тот еще, пока что 82/175, а был 105/175.
Наоборот у жиробасов статистически меньше вторичных признаков, т.к. жир ароматизирует часть тестостерона в хуйню. Чем больше жира и чем дольше - тем меньше, у некоторых жиробасов даже борода не растет.
Хуй знает, из тех, что я встречал ирл, у большинства как раз таки всё плохо с волоснёй. Мохнатые жиробасы это исключение.
Какая лучшая альтернатива рафинаду? Есть коричневый сахар, однако информация противоречивая. Где-то пишут, что его ги, как у белого, а где-то, что на 15 пунтов меньше. Заменители тоже не особо хочется жрать, ибо ХИМИЯ ХИМИЯ РАК ПИДОР.
Иногда, когда ветер очень сильный. Но я в рюкзаке всегда что-нибудь тяжелое ношу.
>>871568
Есть такой "кокосовый сахар", погугли. Не забудь патоку и различные сиропы(кленовый, агавы). Вдруг подойдёт.
Не жри сахар.
жрать буду в 9
планирую так делать каждый день
какие подводные камни?
Обожаю какао. Однако оно плохо идет без подслащения.
>>871580
> кокосовый сахар
Вот это интересно, спасибо. Ги всего 35!
ты умреш
А я пью какао без сахара. Это дело привычки, на самом деле. Наверное, сейчас я бы решила, что подслащение перебивает вкус напитка.
И рада, что хоть это подошло. Сама кокосовый сахар лишь недавно на айхербе заказала, пояснить не смогу из первых рук, но, судя по отзывам и статьям, вещь весьма неплохая.
У меня упаковка из 4 бедер "Петелинка" весит 1,4 килограмма. Но это, само собой, с костями и кожей. Следовательно, одно бедро с костью и кожей весит в районе 350 грамм. Вот и считай, разгонщик.
Точнее голень куриная. Помню тут был анон, который все прочитал. Было бы хорошо если бы он зашёл. Везде пишут про 80-100 грамм. Пускай будет 100. Итого из этих 700 грамм чистого мяса будет 500? Просто насколько я понял, нужно считать чистое. Хочу занести в жиросекрет просто и понять насколько ккал я вчера разогнал свой метаболизм. А разогнал похоже солидно, ибо сегодня утром впервые в жизни пробежал 1 час. Силы так и перли.
Спасибо анон. Но я немного проебался с бедром, у меня были голени. Но будет инфа на будущее по бедрам. Спасибо.
Тут всё зависит от многих факторов: твои стартовые данные, питание, сон и т.д. Ориентироваться нужно на 4-6 месяцев. К тому же, кто знает, что для тебя первые результаты?
Могу и голени сказать,у меня есть под рукой. В упаковке 900 грамм у меня 6 голеней, каждое по 150 грамм, получается.
Рада тебе помочь была, добра с:
збс
взвешиваешь сперва до употребления потом то что осталось после
разница и есть тот вес который ты сожрал
нормально, чо, лишь бы поныть про мужика. казалось бы, люди худеют или вес набирают, но и тут надо свои писяпроблемы притащить
Голод будет... Нужно медленных углеводов, в условиях дороги их можно получить из батончиков - мюсли(но не тех, что с сахаром, шоколадом и прочих подобных). Мне нравятся леовитовские батончики, меня они хорошо заряжают энергией и чувство голода долго не появляется. Вместо активии (упаси вообще ее употреблять, ибо такое *, подруга на пр-ве работает) ряженку лучше бы взяли в бутылочке..
Когда с 35кг перейдешь на 40. В первую неделю.
Занавес!
P/S. Седня первый раз стало искренне стыдно за свое ПП,ИП и ТП.
Эти Ваши люди на ПП-шизофреники, загнанные на калориях, бжу и кг!Цикл может сбежать не только с голодухи, а в принципе, вообще из-за кучи загонов и блоков, которые стоят в твоей башке, когда ты на ПП(будь проклято это слово). НОРМАЛЬНЫЕ девушки с циклом и НОРМАЛЬНОЙ фигурой,а не фитоняши жрут обычную еду, и понятия не имееют, сколько они сожрали калорий, белков и жиров
Я до 2 в неделю худею, когда не ленюсь. Но не по 3.5, как эти поехавшие, нет.
>>871332
2. День злаков.
Ну, тут всё просто. В любом продуктовом есть крупы в пакетах для варки, одного пакета хватает на два приёма, трёх пакетов - на шесть. Плюс тушеная с морковью чечевица, для разнообразия.
По факту я не съем всё, что приготовлю. Рыбы вчера не доел где-то четверть от посчитанного.
И да, вес уходит! С первого же дня чередования. И это несмотря на то, что я предварительно сидел на дефиците и слил свои говно и воду ещё полгода назад. Диета эффективна, жираны!!
Проиграл.
На каждую фотографию волосатого жиробаса можно найти три фотографии лысых.
Сукралозу и стевию жри, у них до сих пор никаких даже теоретически возможных побочных эффектов не обнаружено.
Нет, просто диетодауны с вумансру от авитаминоза разучились считать.
Так вышло.
150+ - ultra jeerobass
120 - 149 sooper jeerobass
110 - 119 toorbo jeerobas
100-109 potneey jeerobass
90-99 jeerobass
80 - 89 tolstenkiy
75 - 79 s poozeekom
70 - normalniy chelovek
Рейт для роста ~180
Я 180/63 жиробас. Я разбил твою манятаблицу.
А мне норм.
Расслабился нахуй
Как взять себя в руки?
150+ весил?
А я 170 см. Блин недавно "справлял др брата" мама и бабушка надавали всякой херни. Два дня коту под хвост из-за них.
А потом они удивляются 'че мы не худеем?'. Всего-то жрать надо не 4кк калорий как они ежедневно и нихуя не делают.
Пока что сбросил вес до 89 кг, осталось ещё 17 за три месяца.
> Сбросил 60+
малаца
> Как взять себя в руки?
Ну просто скажи нет, блять, и всё. Вот так - нет, мама, всё, извини.
> Два дня коту под хвост из-за них.
Чет представил, как ты визжащему коту в жопу сладости пихаешь и проиграл. Кота жалко, правда.
60+ это дохуя.
И для писихики и для физиологии.
Поживи еще год с этим весом, потом остальные 20 добьешь. Все образуется.
"Закрепись на плацдарме"
У меня никого нет. Ни кота ни тян ни куна ни друга.
Нихуя, надо дожимать, а потом крепиться на новом рск. Иначе трата времени.
Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать.
Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.
Что дальше, в чем план? Всю жизнь на качелях?
Поел вчера пару булочек. Итог + 1кг на весах.
Лол.
Дальше аутотренинг "я делала всё по правилам, а оно нихуя не работает((( буду жрать как раньше сасити".
Где-то читала,что не более 70 углеводов в день надо для похудения. Каллораж добирать белками. Тож не могу без сладкого,надо решится месяцок без них прожить,говорят потом удовольствие от обычного яблока получаешь как от шоколада)))
Какой набор жира при 1500 ккал в сутки? Ты карлица что ли?
убирать быстрые углеводы совсем, длинные в виде каш и круп есть на завтрак и обед, ужин - строго белковый. белок есть по максимуму, не забывать про жиры, они не страшные :)
Почему без быстрых нельзя?((( не могу без них....((
Ну я шоколад уже и не ем особо. У меня сладкое - это может быть батончик мюсли, а ещё по утрам хлопья люблю кукурузные, или овсяные запечённые мюсли. А сегодня углей много потому что на завтрак апельсин, яблоко умяла.... В обед картошечки отварной к рыбке
Мюсли и хлопья - зло;) уберите их на время. А вообще перед свадьбой все худеют наоборот. Я так нервничала из-за подготовки, что похудела кг на 3 ничего для этого не делая. Кстати, советую Вам, если есть деньги, походить на процедурки. Я ходила пару раз перед свадьбой на обертывания с ментолом, тело подтягивалось. Ну и дома, скрабики, массажи, обертывания те же.
>Всегда было интересно как работает мысль у людей которые сидят на дефицитах считают РСК, БЖУ и т.д.
>Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать.
>Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.
>
>Что дальше, в чем план? Всю жизнь питаться только гречкой и курицей?
Ладно, хорошо. Вы питайтесь как нравится Вам, я - как мне. Не спорю, что наверняка у вас идеальное питание с Горьким шоколадом и шикарное тело. то конечно все очень логично. но блин. отдает легким фанатизмом. если мне хочется кукурузных хлопьев - должна отказать себе... я же не торт хочу и не сало
Иной раз ем ветчину из индейки. Худею.
Я это к чему сыр 30% с тридцать белка и пятнадцать жира.
Творог обезжиренный, йогурт калорийность хлебом правда, но орехи помогут. А ещё спорт каждый день.
ITT охуевший от многолетнего дефицита даун проецирует свои фантазии нажраться сразу после диеты палычей :3
Может субъективщина, но мне показалось, что стакан теплой воды немного успокаивает червячка.
В изговняном тобой сообщении нет ни слова про то что РСК/БЖУ или что-то еще правильнее.
Но если интересно, там план поднять в конце потреблении калорий до нейтрального уровня. Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.
Ложка брома на стакан воды и в казарму.
иди нухуй со своим герболаевым
Наверное предполагалось, что это будет мерзко. Но я ему даже позавидовал.
>Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.
И нахуя на это тратить столько времени?
Неделя на вычисление того ЧЕГО ты переедаешь и НА СКОЛЬКО.
Неделя на привыкание к скорректированному рациону.
Две недели на пересчет БЖУ и закрепление после экспресс диеты. Всё.
Нет блять, я необучаемый, я так быстро не отвыкну от палычей, я буду два года худеть по полкило в месяц, но на экспресс-диету не сяду, лучше наверну ещё гречки, МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
на 100мл
- энерг ценность 0,2ккал
- углеводы 0г
- сахара 0г
- белки < 0,1г
- жиры 0г
Вроде как даже на литор количество калорий оче маленькое выходит. Эту химию можно упарывать и не учитывать в подсчете калорий?
Я тут прост пытаюсь соскочить с фастфуда. Кока вызывает настоящею зависимость, пытаюсь попуститься с нее пока что перекатом на диетическую.
Я не знаю хороший это план или можно сделать лучше. Не спорю ибо не знаю правильный ответ.
Он, по крайне мере, есть. И я понимаю тех кто ему следует.
Вопрос про сорта шестилепестков.
В чем их план/цель/задача?
Может быть так:
"Срочно скинуть к свадьбе 10 кг чтобы в платье влезть. А там хоть трава не расти, я уже буду замужем, а если ОН мне укажет на то что я зажирела, то это он бесчувственная скотина"
- ИЛИ ТАК -
"Сейчас экстренно скину 20 кг. Буду красавцем. Брошу диету.
Когда наберу, опять сяду и скину. А про то что уходят мышцы а не жир это для лохов придумали, а для пацанов - экспресс-метод "
Я не знаю. Потому и спрашиваю.
> МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
Сук, как же я тебя понимаю. Ну как я могу отказаться от домашних сосисок в тесте, после того, как неделю давился овсянкой на воде без сахара.
>Вопрос про сорта шестилепестков.
>В чем их план/цель/задача?
Если хочешь похудеть не за год, а за три месяца.
Если уже похудел и добиваешь последний пяток килограммов (Уход веса на дефиците замедляется пропорционально уменьшению массы тела)
Если набрал 2-3 лишних кило и хочешь их скинуть за неделю, а не за месяц... Это адекватные причины, в тупопёздных влезть в платье, быть стройнее Светки, погреметь костями я не разбираюсь.
Саша Д?
А о чем там в двух словах? Что в мюслях конская доза сахара? Ха-ха, сюрприз.
Вполне здоровый чувак с нормальной пищи пересел на всякое диетическое и обезжиренное говно и разжирел.
Гугли аспартам, больше никаких отличий. Только не хуиту из жж или сайтов типа zhiruha.ru уровня "я насыпала в колу полкило ментоса, и в кухне снесло перегородку, страшно представить что эта мерзость делает с вашей печенью".
Ел нормальную еду, а перешел как раз на всякое сладенькое. И стал жиродрищем. Впрочем ничего нового.
Качественное кинцо.
На пачке указана калорийность ДО
Он сладости не употреблял, а только "ЗДОРОВЫЕ" углеводы (каши, йогурты и т.д.).
До этого его рацион состоял на 50% из жиров. Углеводы получал только из овощей.
Читать ОП пост надо до того как задать тупой вопрос или после?
До. 100 раз уже обсуждалось. Взвешивается сухой вес (на пачке указаны ккал именно сухого веса).
Иначе сам представь: кто-то недоварит, а кто-то переварит, а в итоге разница будет в десятки грамм из-за воды.
После, ты ж не будешь их сырыми есть.
Всегда все продукты меряют после приготовления, сколько сварилось столько и будет
Гостюнин, залогинься.
Тебе столько сказали и всего разного, на первый взгляд противоречивого
Поясню.
Можешь найти в жиросекрете калории для сваренных и тогда указывать вес варенных. Можешь сухих, но тогда в зачет сухих.
Можешь так(для совсем математиков, но и не самый задротный вариант) посмотреть на пачке калории для сухих. Сварить. Потом взвесить сколько получилось варенных и поделить калории на количество полученных "стограмовок".
Вот и получишь сколько калорий в вареных именно твоим способов именно этой марки. Записать и в будущем сразу работать с этой цифрой.
ЕБАТЬ!!!! Так сколько нужно жрать углей в день?Жру на 150 - привесы, жру на 70 - скидываю, но я же блять как зомби!
Ниче так. По пузу не ударит. Ну кроме буратино.
Нормуль, быстрые угли - самое то, если жрать не очень часто. Гликоген, хорошее настроение, все дела.
О дооо.
а медленные - не сразу, а через час? не неси хуйни, это зависит только от твоего образа жизни
Только если высокий гликоген. После пробежки можешь хоть сахар ложкой жрать, но, правда, до задницы будет что ты там набегал, если не на голодный желудок начинал.
кроме авокадо ничего в голову не приходит
А что этого мало? Купи кешью, бразильского ореха, грецкого, пекана - не оторвешь жирную ряху от миски. Особенно пекан.
А как по-твоему в них калорийность считается?
Овощной салат, политый маслом и соком лайма.
http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Годнота или для ТП? Обычной мой рацион 1000-1500 ккал при ежедневных нагрузках в виде бега (30-60 минут) и ходьбы 2 часа минимум и я чувствую себя ОК. Но американская диета подразумевает похоже вообще сидеть на 300-500 ккал.
есть еще варианты?
Как видите, отеков нет, появились вены на животе, о чем говорит низкий % жира, ягодичные в норме)
Больше 2 000 кк в меня не взлезло))))хотя раньше у меня был такой калораж на мясонаборе. Ела как обычно только больше и чаще, на вредностей даже не тянуло.Живот был полный, а насыщение быстро пропадало после еды.
Это говорит о снижении резистентности (чувствительности) гормона Лептина и Грелина, отвечающим за насыщение.
В этот самый момент хорошо делать загрузы, это разгоняет обмен веществ, наполняем мышцы гликогеном, тем самым ваша силовая тяжелая тренировка пройдет с большей эффективностью.
Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.
Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.
Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Это хуйня, тут худеют и качаются чтобы больше палычей больше жрать. Это житред, ньюфаня.
Смысл так часто взвешиваться?
Качели какие-то. Разброс 1-4 кило за неделю. Перед тем, как взвешиваться, надо покакунькать, иначе без толку же.
Неужели все так плохо? Ты же высокий, в конце концов.
Желаю тебе терпения. Конечно, твой дефицит уж очень дефицит, ты можешь почувствовать недомогание, поэтому будь аккуратнее, пей хотя бы витамины. Добра.
медсестра
Да, читай шапку и средний дефицит не меньше 1000 с учетом дней, которые не считаются.
Вполне. Просто не разгоняйся, подойди к этому делу серьезно, почитай литературу, соблюдай диету.
Желаю тебе успехов :3
Милонов, отъебись.
Оставайся жирным, хули.
Fatsecret
надеюсь меня хватит хотя бы на неделю
это расстояние деб
Не тороплюсь, худею понемногу,
привил себе привычку к здоровому питанию, иногда позволяю себе немного сладкого.
Откровенно хардкорные палычи посланы на хуй, они того не стоят.
Я ему добра желаю, а то этот форс уже всерьез стали воспринимать.
Вот железные люди то! "Гвозди бы делать из этих людей, не было б крепче на свете гвоздей" говорил классик.
Читаю и дожовываю окорочок с кожей. Жиром от него гарнир полил. Времени 23.50...
И не лезет мне кусок в горло от стыда, за то какой я... не герой...
Насилу доел.
Хорошо хоть пива не купил! А то точно бы сгорел от стыдобы!!!
Да с жиросикрета поди, паста-кун чет разкреативился.
Сколько ккал в день ешь сейчас? А точнее я так понял, ты с каждым похудением уоезал их? Или как жрал на условные 2500 в день при 115 так и жрешь при 80?
Тебе в глаза подрочили походу. 12 углей там
http://www.theguardian.com/society/2016/may/22/official-advice-to-eat-low-fat-diet-is-wrong-says-health-charity
Однако Отчет форума ожирения и ассоциации общественного здоровья был охарактеризован как "огульные утверждения, обобщения и спекуляции" Королевским обществом по вопросам общественного здравоохранения.
http://www.bbc.com/news/health-36345768
Ясен хуй, им же нужно продавать все это дерьмо.
С самого начала ел 1500-1800, сейчас даже не считаю, просто примерно в уме считаю.
Но у меня получается. Я худею.
Молочную или докторскую (вареные колбасы без жира) можно есть, у меня в памятке по диете написано. В разумных пределах, конечно.
Ты так себя успокаиваешь? В обычные дни вообще нужно питаться исключительно курогручкой. А если ты в день разгона метаболизма употребишь колбасы, то это прощается. Но ты ведь про обычные дни говорил, я уверен в этом.
алкашка/тяжелая наркота вызывают физическую зависимость
Хавчик нет
Так что с больной головы на здоровую не перекладывай
Выглядит как оправдание Я БЕССИЛЕН ПЕРЕД ЭТИМ ЭТО НАРКОТИК ПОЙДУ ВТОЧУ БИГМАК
Так и есть. Онанизм тоже туда водит. Психическая зависимость, побороть которую довольно сложно. Помните историю про мышей, которые жали на кнопку, пока не сдохли?
>Выглядит как оправдание
Ты блять вообще о чем, маня? Какие оправдания? Сам плавно бросал жрать сладкое, фастфуд никогда не любил. Сейчас вот наверно недели две сладкое и фастфуд игнорирую, чувствую себя значительно лучше, по утрам легче вставать.
>>872417
Онанизм - базовая потребность. Если бы можно поесть потерев живот я бы так и делал.
Еда - тоже базовая потребность. Но злоупотребление ей к хорошему не приводит, смекаешь?
Да, дрочил с 11 лет, теперь у меня маленький член, ожирение по женскому типу и я хочу быть девочкой.
По-моему у меня длина 13, а обхват 10 или 11
Ну, не совсем обыкновенный. У меня вот дефицит, но на завтра я ем овсяную кашу (60-80 грамм сухой), а не чашку кофе. В обед ем борщи, куриную грудь + гречку + салаты всякие из капусты и зелени + огурец, а вечером строго 100 грамм творога и 250 мл кефира. Ему не позднее 18, встаю в пять и на пробежку. Сил хватает. Но жир с пуза уходит медленно, если вообще уходит. Может я туплю с молочными продуктами? На сушке вроде как их нельзя.
>>872437
Нет.
Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в американской диете? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
Посри.
>Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в обмазывании говном? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
А то
>>872400
>>872409
>>872440
Чёйто вы сильно загоняетесь.
Вы там не сильно торопитесь похудеть? А то успеете, но только сорваться.
И котлетки ем и колбаску. Шоколадку могу себе позволить.
Хотя основа конечно курогрудка,творог,гречка,суп из бобовых(пиздос как вкусно, где он раньше был)
рыба(-аналогично-)
Стабильно в неделю теряю полкило.
Правда еще кардио ебашу плюс силовые.
Ну не то чтобы силовые, подтягивания+брусья+отжимания с ногами на стене. Я хуевый спортсмен, так что для меня они считай силовые.
Так я не худею, а сушусь. Поэтому обычные дефициты уже не так эффективны. Согласись, или на дефиците сидит 125 кг туша, там любой дефицит спустит его как минимум до 80 кг, а потом уже тяжело будет уходить вес и придется искать что-то новое.
>вообще нужно питаться исключительно курогручкой
Ущербы. Добавь ещё что обязательно лёжа на диване.
>пуk
>пyк
>пррррр
Ват
сахар= зависимость
Палычи не потребность, даун.
Еще хорошо мотивирует то, что вспоминаешь, через какое говно ты прошел, чтобы сбросить, а эта булка/бургер/пиво перечеркнет твои стремления
Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.