Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
51 Кб, 730x511
72 Кб, 517x730
322 Кб, 900x599
ЖИРОТРЕД #869279 В конец треда | Веб
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
26 Кб, 336x500
#2 #869285
Вкатился, лениво фыркая лицом.
#3 #869286
Анон, я здорово подсел на отруби. Могу сожрать всю пачку 200 грамм сразу. Мне пиздец? То еще испытание для силы воли. Алсо, анализы охуенные, давление 50 на 110, сахар 4.1.
>>869288>>869295
197 Кб, 960x676
996 Кб, 1200x801
#4 #869287
Освятил
>>869292
#5 #869288
>>869286
200 граммов отрубей это 700 ккал
Делать тебе нехуй что ли
>>869292>>869300
#6 #869292
>>869287
Когда-нибудь (когда похудею хорошенько) я накуплю раблей на 500 вкусняшек, и нажрусь как сука. Жаль, что после 200 грамм сладкого уже начинает тошнить от него. Но я разнообразных куплю.
>>869288
Низуя, там 290ккал. Ну почему нехуй. Просто подхожу раз в час к полке и засыпаю в рот сколько поместится. И так вот вся пачка уходит нахер.
#7 #869295
>>869286
50на 110? Должно быть 120/80
Ты или тролль или долбоеб, Или оба пункта
>>869299>>869495
#8 #869299
>>869295
У меня пульс с утра 38-45. Я давно делаю кардио и бегаю по десятке через день. Соси.
>>869495
#9 #869300
>>869288
Многовато насчитал. У риса 350ккал.
#10 #869302
Напоминаю, что диеты не работают, вы измените пищевые привычки на всю жизнь или так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.
>>869305>>869311
#11 #869305
>>869302
Напоминаю, что диеты не работают, вы не измените пищевые привычки на всю жизнь и так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.
Пофиксил,не благодари
#12 #869311
>>869302
Диета это и есть совокупность правил ЛЮБЫХ!!! употребления пищи
Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки
>>869312
#13 #869312
>>869311

> Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки


Для них и написано, тортик мой.
#14 #869314
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
#14 #869314
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
454 Кб, 470x515
#15 #869315
>>869314

> ежедневно худеть на 0,5-0,8кг

>>871618
385 Кб, 1200x787
#16 #869324
>>869314

> до 2 литров в день

#17 #869338
>>869314
Супер мега турбо проигрыш.
Что за дауны сочиняют такую хуиту и что за дауны ведутся на нее?
>>869401
#18 #869387
Холодно, чет жрать хочется. Трубы тестируют, снова горячей воды нет, руки холодные, пиздос.
sage #19 #869396
>>869391
Пошел на хуй!
123 Кб, 675x633
#20 #869401
>>869338

>что за дауны ведутся на нее?


Любые тяны и 80% мужиков
239 Кб, Webm
#21 #869403
>>869401
То что боты пишут хуйню не показатель успеха.
>>869404
#22 #869404
>>869403
Это не боты 100%
>>869409
#23 #869406
Вышла я вчера с работы, по плану нужно было идти в банк на Чистых - 40 минут, как раз прогулка. Спустился в переход и поняла, что не смотря на то что я прям сыта, хочу сникерс! Купила и впервые за несколько лет съела его на ходу, ни на работе с чаем как конфетку, ни дома в жутком срыве. А просто на ходу. Сладко, но вкусно, но сладко) чая не хватало.

И я успокоилась, спросила себя хочу ли я мороженое или что-то еще. Нет именно на тот момент я хотела сникерс, я его съела и пошла дальше. Без мыслей о том, что на ужин у меня запланирована семга с булгуром и салатом, еще и тост можно было съесть и т.д. Я просто съела и пошла.
#24 #869409
>>869404
Боты пишут 60% всех отзывов в интернете, обо всем, везде. Ботнеты это ахуенный бизнес, мой жирный ананас.
>>869412
#25 #869412
>>869409
конкретно те ебальники на скрине я знаю, не раз копипастил их высеры, слишком оригинальны
>>869413
#26 #869413
>>869412

>слишком оригинальны


Экспертная оценка.
876 Кб, 822x975
#27 #869417
Со следующей недели начинаю худеть, вот точно говорю я вам.
>>869427
34 Кб, 285x577
42 Кб, 384x578
#28 #869421
Рейт нахуй Inb4:АЙФОН НО ОБОДРАННЫЙ ПАРКЕТ
#29 #869422
>>869421
Люблю такие сисечки, висящие такие и няшные.
#30 #869423
>>869279 (OP)
Анон, вот поясни. Купил я тунца консервированного. Банка 250г. Вылил рассол. Осталось 180г. Минус банка, итого 130 грамм. Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?
>>869495
#31 #869424
>>869421
Вангую ебало алкоголички. Где ты берёшь эти фото?
#32 #869426
>>869421
Суп запилишь?
#33 #869427
>>869417
Не худей. Зачем?
156 Кб, 954x634
#34 #869428
Рейт мой сегодняшний рацион
#35 #869429
>>869428
Ебать сколько хлеба. Еще и торт какой-то. Ты уверен, что хочешь похудешь?
#36 #869430
>>869428
Че за суп на втором верхнем пике?
>>869433
#37 #869433
>>869430
Ты серьезно? Не знать борщ в 2076...
>>869438
#38 #869438
>>869433
Не похож на борщ, мне мамка не такой делает
#39 #869441
>>869421
Пора к шлюхе сходить чтоль, напомнила...
147 Кб, 966x648
#40 #869444
И вчера
>>869449>>869451
#41 #869448
>>869428
Это бутерброд с салатом справа снизу?
#42 #869449
>>869444
Хуя ты совок, кильку с хлебом жрёшь, ещё и мазика туда налил.
#43 #869450
Суханулся на 50кг, теперь дрыщекачок с висячей кожей. Думаю сделать абдоминопластику, хотеть услышать отзывы, делал кто чо как результат?
#45 #869461
>>869450
Шрам будет, это все.
>>869464
#46 #869464
>>869461
У меня сейчас процент жира в районе 12 верхний пресс виден отчётливо ибо сверху провисаний нет. Увижу ли я вожделенные 6 кубов после операции ?
>>869474
29 Кб, 640x338
228 Кб, 800x600
24 Кб, 470x180
57 Кб, 848x517
#47 #869466
>>869450

> хотеть услышать отзывы, делал кто чо как результат?

#48 #869474
>>869464
Натяни кожу да посмотри.
Можешь и не увидеть, может быть такая генетика и рисунок мышц что кубики плохо видны даже при хорошей здоровой сухости (у меня так например, до максимума рельефа нужно полное обезвоживание и то рисунок все равно не впечатляющий).
75 Кб, 565x554
#49 #869480
Решил с завтра начать 6 лепестков
>>869482>>869489
#50 #869482
>>869480
Не твоя фотка, дващур написал бы "петушиный" вместо "куриный" и добавил бы "подзалупный" к слову "творог".
#51 #869489
>>869480
Главное не забывай делиться впечатлениями ;)))
#52 #869495
>>869295
Давление может быть любым. 120\80 - давление здорового человека, ниже - норма, выше\слишком низкое - уже болезнь.
>>869299
А вот пульс низкий, сходи к кардиологу, рили.
>>869423

>Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?


На банках, обычно пишут "В 100 г. продукта содержится:...", но на некоторых упаковках видел "в банке колы вроде, если не ошибаюсь содержится столько ккал*", поэтому посмотри на этикетку еще раз, скорее всего на 100 грамм.
#53 #869497
Анон. Забрел сюда случайно и хочу спросить. В моей диете да и образе жизни, вообще жутко не хватает протеинов. В спортпите я - ноль, поэтому спрашиваю вас - что покупать в магазине? Аминокислоты, протеин? Они между собой ничем не различаются, только названиями-марками?
не качаюсь - только легкие нагрузки, в виде ходьбы и занятий дома с гантельками и своим весом. Основная задача - похудеть и не потерять мышечную массу. Заранее спасибо:3
#54 #869498
>>869497
мяса купи и рыпки
>>869503
#55 #869501
>>869497

>что покупать в магазине?


Грудку, творог, куриные яйца, рыбу.
>>869503
#56 #869502
>>869497

>и не потерять мышечную массу


Она бы еще у тебя была.
#57 #869503
>>869498
>>869501
Фикс - из спортпита
А кроме этого?
Мясо и рыбка знаю, но на работе-учебе с ней не будешь морочиться. Проще перекусить чем-нибудь и дополнить порошком протеина, чтобы недобора по белку не было.
>>869505
#58 #869505
>>869503
С протеином мороки не меньше чем с обычной едой
>>869506
#59 #869506
>>869505
Например? Максимум что может возникнуть - рассчитать порцию на день и разбить ее на приемы пищи, в течении дня
>>869521
#60 #869510
>>869401

>отвес


Что за селёдочняй мемас, блять? В dev тоже его юзают часто.
133 Кб, 600x457
#61 #869512
Аноним, вот какая хуйня. Я решил заняться собой, не банально похудеть к лету, а качественно изменить текущее положение вещей. Заняться не только тушкой, а вообще привести жизнь в порядок. Можете, конечно, сказать щито аксиома "в здоровом теле здоровый дух" поебень для плебеев и ничего из неё не следует, но дело немного в другом: физическое преображение - скинутый лишний вес, стремление к подтянутому телу - требуют некоторых усилий воли. И вот эту самую задачу по преображению я воспринимаю как некий вступительный экзамен, который может мне помочь доказать самому же себе, что не я не целиком и полностью тварь дрожащая, а хоть на что-то способен. Идея эта томилась во мне уже давно, но на уровне регулярной и очередной попытки вылезаторства из говен - когда ты через силу полтора месяца пытаешься что-то делать, а потом срываешься, забиваешь хуй и скатываешься глубже в говно. Однако после долгих дум и начала курса АД я получил то, чего у меня уже давно не было - мотивацию. Я именно хочу, этого добиться, воспринимаю не как рутинное издевательство над ленивым туловищем распиздяя, а как цель, моё искреннее желание. Всё вроде бы неплохо, однако появился небольшой загон - каждый кусок поглощённый мною пищи я вижу как исключительно лишние калории, которые отдаляют меня от цели. На работе я не ем в течении 10-11 часов, так как поглощённые 450мл ряженки в обед это же аж целых 250+ ккал, дома тоже не горю желанием насыщать организм и вписываюсь в 1000 ккал, последние три дня даже немного не добирал до этого порога. Что порекомендуешь, стремящийся? Оставить всё как есть, пока организм сам не потребует больше жрать или стараться впихивать в себя 1500 ккал ежедневно? Базовый метаболизм 2200 жиродрыщ, дылда Я бы начал думать, что такая диета это совершенно нездоровая хуйня, но вот какое дело - в интернетах кадры проделывают фантастические превращения из обрюзгших жиробасов в воннаби физкультурников менее чем за год. Людям, конечно, свойственно пиздеть, но кто их знает, некоторая информация может быть правдой и мне само собой хочется проследовать таким же путём. Пикрелейтед, например, говорит что на всё ушло 10 месяцев.
133 Кб, 600x457
#61 #869512
Аноним, вот какая хуйня. Я решил заняться собой, не банально похудеть к лету, а качественно изменить текущее положение вещей. Заняться не только тушкой, а вообще привести жизнь в порядок. Можете, конечно, сказать щито аксиома "в здоровом теле здоровый дух" поебень для плебеев и ничего из неё не следует, но дело немного в другом: физическое преображение - скинутый лишний вес, стремление к подтянутому телу - требуют некоторых усилий воли. И вот эту самую задачу по преображению я воспринимаю как некий вступительный экзамен, который может мне помочь доказать самому же себе, что не я не целиком и полностью тварь дрожащая, а хоть на что-то способен. Идея эта томилась во мне уже давно, но на уровне регулярной и очередной попытки вылезаторства из говен - когда ты через силу полтора месяца пытаешься что-то делать, а потом срываешься, забиваешь хуй и скатываешься глубже в говно. Однако после долгих дум и начала курса АД я получил то, чего у меня уже давно не было - мотивацию. Я именно хочу, этого добиться, воспринимаю не как рутинное издевательство над ленивым туловищем распиздяя, а как цель, моё искреннее желание. Всё вроде бы неплохо, однако появился небольшой загон - каждый кусок поглощённый мною пищи я вижу как исключительно лишние калории, которые отдаляют меня от цели. На работе я не ем в течении 10-11 часов, так как поглощённые 450мл ряженки в обед это же аж целых 250+ ккал, дома тоже не горю желанием насыщать организм и вписываюсь в 1000 ккал, последние три дня даже немного не добирал до этого порога. Что порекомендуешь, стремящийся? Оставить всё как есть, пока организм сам не потребует больше жрать или стараться впихивать в себя 1500 ккал ежедневно? Базовый метаболизм 2200 жиродрыщ, дылда Я бы начал думать, что такая диета это совершенно нездоровая хуйня, но вот какое дело - в интернетах кадры проделывают фантастические превращения из обрюзгших жиробасов в воннаби физкультурников менее чем за год. Людям, конечно, свойственно пиздеть, но кто их знает, некоторая информация может быть правдой и мне само собой хочется проследовать таким же путём. Пикрелейтед, например, говорит что на всё ушло 10 месяцев.
#62 #869514
>>869512
пикрелейтед похоже на двух разных людей
>>869520
#63 #869520
>>869514
С чего бы? Тебя смутило отсутствие лишней кожи?
>>869525
#64 #869521
>>869506
Так же как и обычную еду его нужно взвесить и приготовить. В частности порошковый протеин нужно сбивать в блендере с добавлением жидкости, в некоторых случаях добавляя что-то для вкуса. Это немногим быстрее чем ебнуть омлет, примерно так же как сварить несколько яиц, и уж точно не быстрее, чем открыть пачку с творогом и съесть.
>>869645
#65 #869525
>>869520
нашел я этого хуя, он пишет "НУ ЧОТ ТИПА ТАМ МЕЖДУ ФОТКАМИ 10 МЕС И В АРМИЮ ДО КУЧИ ТИП СХОДИЛ"
Долбоеб блять камвхорный с пикабу, так бы и написал - 2 года блять
>>869526
#66 #869526
>>869525
Если железная воля, то и за 10 месяцев можно. Но таких людей хуй найдёшь.
>>869539
47 Кб, 499x512
#67 #869532
Всё, закрывайте жиротред, ответ дан
>>869533>>869538
#68 #869533
>>869532
Не бухаю даже по праздникам, при этом жиробас. Где твой Маликов теперь?
#69 #869537
>>869512
На фотках разные люди.
>>869540
#70 #869538
>>869532
Блять, я охуел с того что это не фотошоп, ну и трешняк у него в твиттере.
>>869545
#71 #869539
>>869526

>Но таких людей хуй найдёшь.


Я вот со 108 падаю. Уже 90 за 3 месяца. Спор с батей и тянкой.
>>869653
#72 #869540
>>869537
Да с чего разные-то?
>>869542
134 Кб, 1040x612
75 Кб, 990x593
#73 #869541
Рейт прогресс за 18 месяцев
>>869641
#74 #869542
>>869540
С того что кожа как-то натянулась ровномерно и без складок совсем.
>>869562
#75 #869545
>>869538
Да там небось макака по найму строчит, ну тип чтоб был твитор, модна. Делать ему нехуй самому как будто.
#76 #869562
>>869542
А почему бы и нет? Он не старикан, чтобы кожа свою эластичность потеряла.
>>869563
106 Кб, 582x533
#77 #869563
>>869562
А с хуев ли? Почему у остальных висит а у этого пидора нет? Может потому что он пиздабол.
>>869567>>869568
#78 #869566
Анон, объясни, что за хуйня.

Если ем белки, но соблюдаю норму, то худеется, но медленно.

Сорвусь на шоколад, мороженое на весь день, не употребляя белки, - к вечеру лицо становится "острым", как будто сидел на воде двое суток.

Помню, что первые свои 6 кг скинул на чисто углеводом питании (соки сладкие), которые были как раз в моей норме.

И я нихуя не понимаю, что за дела? Ем углеводы, жиры без белка, а лицо худеет, блять, и живот слегка проваливается, хотя норму явно превышаю.

Есть какая-нибудь информация по этой теме?
>>869944
#79 #869567
>>869563

>у остальных висит


У кого у остальных? У убержиробасов за 150 с видео?
Кун с твоего пика вроде 120 весил.
>>869568
#80 #869568
>>869567
Хуй с >>869563 пика весил 120 и худел на 60.
>>869570>>869654
#81 #869570
>>869568
И выглядит как говно без мышц. И без висящей кожи выглядел бы так же.
>>869571
#82 #869571
>>869570
В любом случае твой пик говно с разными людьми.
>>869573
#83 #869573
>>869571

>у меня висит, а у него нет, значит он пиздит!

>>869575
#84 #869575
>>869573
Промежуточные фотки где, мань? Суп где? Нахуй иди.
>>869577
#85 #869577
>>869575
Если закину фотки своего прогресса без обвисшей кожи с супом и промежуточными результатами, скинешь своё фото с флажком в анусе?
>>869579
#86 #869579
>>869581
#87 #869581
>>869579
Заскринил, жди конца лета.
>>869583>>869584
#88 #869583
>>869581

>жди


Вся суть.
>>869586
20 Кб, 374x370
#89 #869584
>>869581

> жди

#90 #869586
>>869583
Я худел с 120 до 75, до кубиков не добил, к сожалению, но никакой лишней кожи не было. Пруфцы на старой пеке, который в другом городе. Пок-пок, врёти Обратно разожрался до 100, сейчас снова сгоняю.
>>869588>>869598
#91 #869588
>>869586
А чому разожрался то? Какие можешь дать рекомендации анончикам чтобы не разожраться обратно? Спасибо.
>>869602
#92 #869589
>>869497
Нахуй тебе это ничего не нужно.
#93 #869598
>>869586
Да похуй мне, иди говна вьеби, фотки блять у него на пизде мамаши которая в таганроге. Отмазки боять как в 5ом классе школы.
#94 #869602
>>869588
Когда похудел, снова стал жрать как раньше пиццы, бутеры, газировочка и забил хуй на пробежки и турник, вот и всё.
>>869604>>869605
#95 #869604
>>869602
Нахуя ты это делал, лол? Неужели не понимал что откат словишь? Чет непонятно.
>>869607
#96 #869605
>>869602
И хули ты сюда приперся с несвежими фоткам, хуйло?
>>869607
#97 #869607
>>869605
Но я не пилил свои фотки, агрессивная манечка.

>>869604
Дурак, хули.
#98 #869640
Пацаны, 97/188-жиробас в треде. Есть пару вопросов про похудение.

1) Очень люблю пить пиво. Я так понимаю, это моя основная преграда для похудения. Пью часто, могу выпивать по 3-4-5 литров в день. Можно ли похудеть не бросая это дело?

2) Понаезжаю в Тай периодически по два-три месяца быдлофрилансер ИТТ. За это время сильно худею - последний раз за два месяца похудел 103->93, по приезду в Россиюшку набрал 5кг за те же два месяца. Почему я там худею, хотя бухаю то же пиво каждый день? Может ли острая пища быть причиной?
>>869646>>869711
#99 #869641
>>869541
Мужиком стал зато. Лучше геморрой на зоне заработать, чем сидя в КБ у кульмана.
#100 #869645
>>869521
В шейкер с колотушкой сыпанул три скупа и взболтал. Хули там мороки на 1 минуту.
#101 #869646
>>869640
в тае трапиков няшишь, м?
>>869648
#102 #869648
>>869646
Нет, девок. В Россиюшке никого не няшу, возможно, это одна из причин моего стремительного похудания там.
>>869649
#103 #869649
>>869648
Алсо, если не упарывать пива и не жрать углеводов, то и в Россиюшке могу худеть по 1кг в неделю. Правда, больше пары недель такой диеты меня не хватало, да и работе сильно вредит, ибо мозг перестает работать
#104 #869652
>>869512
38 за 10 месяцев хуйня, без больших напряжений можно 50 сбросить.
Будешь въебывать в зале с энтузиазмом (а не через не хочу) - 60-65.
>>869900
#105 #869653
>>869539
На квартиру?
>>869707
#106 #869654
>>869568
Ну так это карлоэквивалент 190/150.
#107 #869672
>>869450
Если кг 27-30 скинуть постепенно, будет такая хуйня или нет?
>>869691>>869936
#108 #869691
>>869672
Зависит от возраста и генетики, я считаю.
>>869788
#109 #869707
>>869653
Ага. Мотив не только это же, а сам факт что я могу.
86 Кб, 450x463
Аватарка-кун #110 #869711
>>869640
Конечно можно.
Гугли "Протеиновое пиво" и будет тебе счастье.
#111 #869713
планирую вставать в 5 утра и бегать на велотренажере минут 30-40
какие подводные камни?
алсо нужно ли есть после/до тренировки и собственно что именно (следующий ближайший прием пищи будет в 9 часов только) ?
3838 Кб, 2000x3555
#112 #869714
People have asked about the HOW:

1 LB Fat = 3500 calories.
Find your BMR on some website, your RESTING calorie consumption. Expand it from daily to weekly, subtract 7000 [2 lbs fat] and eat exactly this much per week. This will get you (technically speaking) 2lb fat lost per week.

My friend and I went overboard, we took our BMR, didn't account for WORKOUT calories burned, ate SUPER CLEAN (Beans, lean meats, vegetables with every meal, carbs in the AM or after exercise only, NO SUGAR.) and went too far on the workout with 1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week for minimum 700 calories burnt. We lost weight at a rate much greater than 2lb/wk and the high protein intake helped us maintain muscle mass.

Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.

TL;DR Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!

Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.

FP disclaimer: this isn't for everyone, I did my research and you should do yours... it takes a lot of hard work to lose weight fast and healthy.

Keep in mind I burned 700/day doing cardio so is ate am extra 700/day to compensate.
50 Кб, 590x590
#113 #869717
>>869714

>Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday.


Уже представляю, как начинает дико печь в районе очка местному хохлу-противнику-разгона-метаболизма-читмилами. Всосала, жирная свинка?
>>869719>>869731
#114 #869719
>>869717
Вообще-то он говорит про неебически кардио нагрузки, которые ему помогали. Разумеется надо помочь организму восполнить потери. Сравни или ты сидишь на 2кк без нихуя или ставишь себе 2500 и кардио пару часов. Он выбрал второй вариант.
В основном эта статья противопоказана жиродрищам.
>>869720
#115 #869720
>>869719
Лол, я бегаю 3-4 раза в неделю по 30-45 минут и ходу каждый день минимум по 2 часа. Я думаю, что нормальный и адекватный похудальщик занимается спортом во время похудения, а не лежит на диване. Да и вообще худеть на диване это прерогатива ТП с яблочными диетами. Но ведь аноны не ТПшки.
#116 #869726
>>869725
Найс тебе бомбит от кардио. Это ожидаемо. Ты еще тогда слился.
#117 #869731
>>869717
смысл разговарить с поехавшим подснежником. углеводная загрузка aka разгон метаболизма очень полезная вещь, глупо это отрицать, а еще глупее спорить с заплывшим жиром жиробасом, который худеет на диване.
#118 #869735
>>869739
#119 #869737
кажется я понял от чего пердел постоянно
от ебаного творога
как только отказался от него и срать нормально стал и пердежа почти нет
#120 #869739
>>869713
>>869735
Вот тебе фак >>868091 но если ты жиробас, то питаться придется на 1500 ккал, а не на 1000-1200, как можно жиродрыщам.
>>869769
#121 #869747
Первый раз пробую разобраться в своем питании. Хватит копить жир! Достаточно сидячей работы и передвижений на авто. Всего 3 дня считаю калории но уже появилось легкое чувство голода, видимо жрал я от души..)) посмотрим что будет дальше..)
>>869748>>869768
1 Кб, 163x39
#122 #869748
>>869747
И самое смешное в том, что я ел почти так же как и всегда, то есть завтрак обед и ужин, а вот многочисленные перекусы в течении дня получил вот такие цифры... Все ли правильно делаю? Никогда за этим не следил, посему и не опытен..))
>>869768
#123 #869753
Две недели на диете Малышевой, Общий результат -2,5 кг.
На этой неделе делаю перерыв. Смотреть уже не могу на рис и гречку. Особенно тяжело проходят разгрузочные дни, когда всё, что нужно съесть - это 200г рисовых хлопьев, даже не риса. Но я их не способна осилить. В этот день даже мой кот мне кажется аппетитным куском мяса)
Особенно обидно, что я её не нарушаю, а за вторую неделю скинула всего полкилограмма( Правда, перестала заниматься спортом, так что, видимо, результат предсказуем,
>>869768
#124 #869754
Со вчерашнего дня -700г. Прикольно. Типа диета Малышевой работает))). Я думаю что это смена состава продуктов. Я обычно питаюсь несколько иначе. В диете достаточно много углеводов, и всё немного сладковатое. Наверное сладкоежкам хорошо, а я мясоед. И еще ем творог обезжиренный почти каждый день. Порции на обед маловаты. Типа расчитаны на объем стакана, чтобы сократить желудок. Вчера был обед на 337 ккал - спагетти с тефтельками. Я бы на такой калораж забабахала порцию будь здоров! Все достаточно съедобно. Но соус показался очень сладким, а в составе тефтелек с удивлением обнаружила свинину(. Я свинину давно уже не ем, не по религиозным убеждениям, а из за повышенного содержания жира в ней. Не понятно зачем ее добавлять в диетическое блюдо. Плюс возник вопрос - что мусульманам диета не показана?))). У меня подруга мусульманка, тоже хотела купить ее, спрашивала про состав продуктов, а я с уверенностью сказала что свинины нет, сегодня огорчу ее(((. Неплохие десерты, я бы конечно кусочек мяса лучше съела или творог, но с чайком норм. Порадовал ужин - дал хорошее ощущение сытости. Ну что ж посмотрим дальше. Начало неплохое!
>>869768
#125 #869755
Короче все!!! Заказал себе LIPO 6 (1 309 со скдидкой), чтобы к лету сука в форме быть. Принимать начинаю с 20.05.2016. Oxyelite Pro запретили ввоз в Россию из-за присутствия там экстракта герани. И Самое ГЛАВНОЕ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ)))), как говорила Малышева, в Освенцуме толстых не было (черный юмор). Всем привет, и позитивчика!!!
#126 #869756
>>869755
Хахаха!!! А я кленбутерол купила))) Ноначну после соревнований, а то еще на допинг возьмут, а у меня там клён)))
>>869768
#127 #869757
>>869755
Ммм... первые дни с Липо-6 чувствовала себя супервумен. Потом просто вумен))) Спала меньше. Пожглось нормально, но не до кубов((
>>869758>>869768
#128 #869758
>>869757
так я же не буду лежа на диване сжигать)))), 3 дня зал (круговая), 3 кардио (бег утром), вс выходной. Кубы думаю будут))))
>>869760>>869768
#129 #869760
>>869758
нутк и я ебашила как пчелка, а они сцуко не вылезли. В неделю 2 многоповторки с малыми весами, одна тяжелая силовая, чтоб мясо не посыпалось, плюс интервальное кардио немного и танцы-шманцы всякие.
>>869768
#130 #869761
>>869755
По мне Lipo 6Х или black сильно эффективнее простого Lipo 6. А еще от простого желудок болел.
>>869768
#131 #869764
Вчера выпил 3л пива и сьел 200гр орехов вечером. В результате весы кажут на 100гр меньше чем вчера. Понятно что это вероятнее всего из-за обезвоживания но все ровно приятно.
#132 #869768
>>869747
>>869748
>>869753

>


>>869754
>>869755
>>869756
>>869757
>>869758
>>869760
>>869761
Ты совесть имей, хотя бы по пасте в час кидай, а не все сразу.
#133 #869769
>>869739
я не жиробас уже но хочу кубики
питаюсь на 2к меньше уже сложно
#134 #869772
Жиробасы! Посоветуйте весы напольные. А то мои с ума сошли и показывают разницу в 2-3 кг если слезть с них и опять встать
#135 #869776
>>869772
Батарейку поменяй.
>>869778
#136 #869778
>>869776
не помогло, менял
>>869789
#137 #869788
>>869691
17 lvl
#138 #869789
>>869778
Тогда пиздуй на маркетинге ищи отзывы.
>>869799
#139 #869799
>>869789
Но их же пишут боты
#140 #869813
>>869421

Подальше отошла, лол
#141 #869825
Если худеть с 97 до 75 кожа не обвиснет?
>>869888>>870092
sage #142 #869826
>>869279 (OP)

>для расчета РСК не годится


что такое РСК?
>>869830
#143 #869830
>>869826
Растворимый Собачий Кал
#144 #869831
Чет живот внутрь тянет уже второй день. Это нормально?
>>869833
#145 #869833
>>869831
хз мне нравится
чувствую пустоту внутри
а вот кишки не втягиваются обидно
>>869845
#146 #869845
>>869833
Пузон часту вздувается?
>>869856
#147 #869856
>>869845
нет, просто кажется что так худее
360 Кб, 2560x1440
#148 #869865
Физачик, миленький, посмотри что у меня вылезло после сгона 5 л воды! Ебать меня коромыслом, это же злоебучее ГИНО. Ебать его в рот. Я сдохну? Что делать? Я блядь не мальчик уже, род нож неохота. Сушиться до кости и забивать сиськи? Думаешь поможет?
#149 #869870
>>869865
Значит на то воля божья
#150 #869871
>>869865
Сука, лол, ты просто жирный, где ты там гино увидел? Худей, качайся и все ок будет. Воду он согнал, посмотрите на него
340 Кб, 1000x600
#151 #869881
>>869865
Нет тут гино, это просто жир. При гино у тебя бы сисечки стояли как на пикрелейтед.
>>871624
#152 #869882
>>869714

>УУУУУУ НА ФОТКЕ 2 РАЗНЫХ ЧЕЛОВЕКА ПОТОМУ ШО КОЖА НЕ ВИСИТ КАК У МЕНЯ!!!11

#153 #869888
>>869825
Точно обвиснет, теперь у тебя есть оправдание.
>>869865
Где ты там гино увидел? Это даже не жиросиськи. А гино, так к слову, это уплотнение в зоне сосков, которое при большом проценте жира определить на глаз нереально.
>>870040
#154 #869900
>>869652
тоже хочу скинуть 60-65с 75 дебилы, блядь
#155 #869902
>>869713

>бегать на велотренажере


не очень удобно
#156 #869918
А жиротреды то замедлились, вы заметили?
>>869922>>869925
38 Кб, 600x400
#157 #869922
>>869918
Гонщик пропал куда то.
5 Кб, 189x363
#158 #869923
Отчёт за первый месяц диеты.
>>869924>>869955
#159 #869924
>>869923
Я сру и ссу на больший вес
Забей, ничего у тебя не получится
>>869927
#160 #869925
>>869918
Все кто хотел, уже похудели к лету.
>>869929>>869937
#161 #869927
>>869924
Ага, с 140 до 106 просрался. Раньше не следил целенаправленно за питанием, вес уходил очень медленно, сейчас начал и вроде заметно прогресс.
#162 #869929
>>869925
Все, кто хотел, не похудели к лету
#163 #869931
>>869714

А ведь тостячком был горазда милее.
>>869932
#164 #869932
>>869931
Просто тогда он ещё не лысел.
#165 #869933
>>869772
Скарлетт
198 Кб, 736x736
#166 #869935
сегодня разгон наконец-то и завтра и послезавтра еще
#167 #869936
>>869672
Сбросил 25 (почти 4 месяца прошло) ничего не обвисло, но вот пузо на ощупь немного дрябловато
20 лвл
>>869954
#168 #869937
>>869925
Ну хуй знает. Худею почти 4 месяца. С 93 до 81. И вот на этом уровне уже несколько недель. Плато блджад. А нужно еще всего 3 кг скинуть. Очевидно конечно что нужно окончательно сесть на хуйцы с гречкой, но это уже на грани психологического комфорта уже. Нужно подумать.
>>869940
#169 #869940
>>869937
Метаболизм не разгонял небось?
>>869941
#170 #869941
>>869940
Кстати да, не читерил почти.
>>869943
#171 #869943
>>869941
Но плато именно так и преодолевают.
>>869945
164 Кб, 1280x960
169 Кб, 1280x960
189 Кб, 1280x960
Вот так вот, анончики #172 #869944
Я тут как раз недавно решил в качестве эксперимента стать сыроедом на пару месяцев, а то говорят мол обжираешься фруктами, овощами и зеленью от пуза и при этом худеешь! А я вот взял и не поверил. Решил попробовать, и результат оказался весьма приятным, буквально за пару месяцев с 90-91 кг я похудел до 69-70 (цифра в разбросе так как взвешивался с утреца после туалетика, а уже под вечер стало быть прибавлялся килограммчик)

ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.

Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.

Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.

На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.


Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.

Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?

>>869566-кун

Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
164 Кб, 1280x960
169 Кб, 1280x960
189 Кб, 1280x960
Вот так вот, анончики #172 #869944
Я тут как раз недавно решил в качестве эксперимента стать сыроедом на пару месяцев, а то говорят мол обжираешься фруктами, овощами и зеленью от пуза и при этом худеешь! А я вот взял и не поверил. Решил попробовать, и результат оказался весьма приятным, буквально за пару месяцев с 90-91 кг я похудел до 69-70 (цифра в разбросе так как взвешивался с утреца после туалетика, а уже под вечер стало быть прибавлялся килограммчик)

ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.

Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.

Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.

На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.


Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.

Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?

>>869566-кун

Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
#173 #869945
>>869943
Научного объяснения бы. Старался следить за срачами на тему разгона, но так ничего для себя убедительного не увидел.
>>869947
#174 #869947
>>869945
Погугли читмил.
>>869948
#175 #869948
>>869947
Это для кочек на низкоуглеводке же.
>>869969
#176 #869953
>>869944
Есть вариант что он обыкновенный пиздобол
#177 #869954
>>869936
Упражнение вакуум.
Неприятное, шо пизец, но эффективное.
>>869971>>869979
#178 #869955
>>869923
еее, майские праздники))
948 Кб, 2240x1344
925 Кб, 2240x1344
#179 #869962
Недотерпел до воскресенья. Решил разогнать метаболизм здесь и сейчас.
55 Кб, 600x452
#180 #869966
>>869962
А у меня 450 грамм ряженки на обед.
#181 #869968
>>869962
С корешем в летнюю кафешку зашел?
#182 #869969
>>869948
Как хочешь.
#183 #869970
>>869714

>1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week


Бляч, как они это делают? Я после кочки за сутки не могу восстановиться нормально, мясо уставшее и забитое. Вечернее кардио еще можно осилить, но тогда точно в зал через дня два, не меньше. Хотя они жрали на базу, а я в дефиците. Перебарщиваю, штоле...
>>869973
#184 #869971
>>869954

>Неприятное


Сходи к гастроэнтерологу, не должно быть неприятно.
#185 #869973
>>869970
Они загоняют метаболизм по выходным, ты, очевидно, нет.
>>869996
#186 #869977
>>869772
Любые бери с гарантией, там всё равно лотерея. И меряй или на плитке, или на толстой доске ДСП.
#187 #869979
>>869954

>Упражнение вакуум.


Хуякум. Любые блядь упражнения на мышцы пресса. Любые.
>>869990
#188 #869980
>>869944

> 2 кг бананов;


Ебись оно конем, я даже пельменей меньше жру. Это же 1620.
#189 #869981
>>869944

> почему так происходит?


Потому что пиздобол на фото не умеет считать.
#190 #869990
>>869979
Разные мышцы, вакуум - невидимая поперечная, пресс - прямая.
>>870264
#191 #869993
>>869962

>мама я не обжираюсь а разгоняю митабализьм

#192 #869995
>>869314
Лучшая диета - это шоко или питьевая. Запомните, тупые пидоры.
#193 #869996
>>869973
Ну хуй знает, без их программы позволить себе сладко жрать денек - как-то чревато для эндоморфия.
#194 #869997
>>869944
Худеется правильно и здорово лучше всего на сбалансированном питании. Если ознакомиться с представителями секты сыроедов, то можно найти массу интересного от выпадающих клочьями волос до крошащихся зубов(видела лично). Крайности в любом деле - не есть хорошо, а в том, что относится непосредственно к здоровью - опасно даже. Эксперименты могут быть удачными, но и аукнется тоже знатно. Короче, фрукты и овощи - это годнота, но про остальные продукты никак нельзя забывать.
#195 #869998
Купил себе элеш. Сейчас буду жрать. Предвкушение лучше самой еды.
>>870000>>870001
#196 #870000
>>869998
Элеш - это же такой открытый пирожок с курицей, да?
>>870002
#197 #870001
>>869998
Загуглил, блеванул.
#198 #870002
>>870000
Да. Картошкой, луком и соусом.
>>870009
4019 Кб, Webm
#199 #870003
Какие упражнения делать, чтобы была аппетитная попа? И животик тоже красивый хочу.
>>870004>>870007
#200 #870004
>>870003
Приседай же
#201 #870007
>>870003

> аппетитная попа


Сливками обмажь да и все.
>>870008
#202 #870008
>>870007
Я имею ввиду красивая, глупый.
#203 #870009
>>870002
У меня бабушка покойная пекла такие, но я никогда не ела почему-то. В детстве в фаворе были всякие сладкие печеньки больше.
94 Кб, 500x481
#204 #870022
Подсел на корень сельдерея: нарезаю ломтями вместо хлеба, плюс быстрее набивает желудок.
>>870058
#205 #870023
И так, камераден, похудел со 117 до 98-96. За, примерно, несколько месяцев. Что могу сказать - ОХУЕННО. Жирная, рожденная переваливаться по асфальту и страдать потная гнида ушла в прошлое. Главная угроза, конечно же, ПАЛЫЧИ, мамкины, фастфудные, халявные и магазинные. Палачи очень опасны, очень.

Основная диета - КОФЕ, СИГАРЕТЫ, ОНАНИЗМ.
>>870024>>870048
#206 #870024
>>870023

> Жирная, рожденная переваливаться по асфальту и страдать потная гнида ушла в прошлое


> 98-96


Да нет, она все еще тут. Вон ползет.
>>870027
#207 #870027
>>870024

У меня рост Человека - под метр девяносто, так что на мне это все не так стремно смотрится.
>>870034
#208 #870034
>>870027
Похудеть до 100 при росте 190 это как два пальца обоссать: просто не питаться кондитеркой и фастфудом. Вот 100-80 это будет борьба с привычками и самоограничение, когда надо будет не съесть меньше пирожных, а просто меньше съесть нормальной еды.
>>870037
#209 #870037
>>870034

Тут соглашусь, но я уже довольно легко голодаю. А так да, теперь пошла тяжелая полоса.
>>870041
#210 #870040
>>869888
Я серьёзно. Есть ли способ похудеть на ~20 кг и не заиметь обвисшую кожу? В планах скорость сброса веса около 3кг в месяц.
#211 #870041
>>870037
Ты охуеешь худеть от 85 вниз, если будешь, конечно
По себе говорю
>>870042
#212 #870042
>>870041
Чому?
2968 Кб, Webm
#213 #870048
>>870023
ты нихуя не понимаешь
#214 #870058
>>870022
Еще свою тянку скоро будешь радовать красивым спермачом.
>>870062
#215 #870059
test
#216 #870062
>>870058
своего кунчика
>>870068>>870071
#217 #870063
Когда будет уходить жир с лобка? В самую последнюю очередь, да?
>>870069
237 Кб, Webm
#218 #870068
>>870078
#219 #870069
>>870063
Жир - нет, кожа - да.
#220 #870071
>>870062
Так даже лучше, одобряю.
#221 #870074
>>869962
меня на 3 года лишили прав, больше метаболизм не разгоняю T__T
#222 #870077
>>869944
в шапке есть ссылка на исследования в к-ых сделан вывод, что употребление белковой пищи провоцирует гораздо больший выброс инсулина в кровь чем углеводы. А инсулин замедляет процесс жиросжигания, такие дела бгааат.
#223 #870078
>>870068

>имплаинг половина треда не худеет только для того, чтобы нравиться кунчикам

#224 #870084
Шестой месяц худею ихшестой месяц в башке вертятся куриные крылышки из кфс.
>>870085
#225 #870085
>>870084
Ну и купи себе маленькую порцию раз в месяц. Я так себе один пирог позволяю и норм.
>>870086
#226 #870086
>>870085
Хочу 25 разом
>>870087>>870090
#227 #870087
>>870086
Перехоти. Тебе можно 4 штуки.
>>870089>>870091
#228 #870089
#229 #870090
>>870086
Ну сожри 25, больше 10 ты в себя всё равно не впихнешь, а потом дальше худей. Считай это срывом в -2 дня.
#230 #870091
>>870087
Мне нужна вся эта банка, картошка фри, большую пиццу пепперони, пирожок с вишней из мака, горячий белый хлеб со сливочным маслицем, пару больших твиксов в белом шоколаде, виски, колу, вишневый пирожок из мака, шаурму, самсу, пару стейков, бутеры с мазиком, бутеры с красной икрой, котлеты по-киевски, картофельные оладушки и несквик.
#231 #870092
>>869825
Нет. Если ты это не за месяц сделаешь, конечно.
3160 Кб, Webm
#232 #870098
Вчера пил пивас, сегодня наел на 1000ккал за день. Пришел с работы и ну хочу есть. Это так метаболизм разогнался?
#233 #870107
Разгон метаболизма это труллинг такой или чё?
#234 #870114
>>870107
Нет (да).
#235 #870130
>>870107
Не труллинг для кочиков на низкоуглеводке. Труллинг и оправдание для диванных похуденцев.
>>870139
#236 #870133
>>870107
Нет. Но парочка дебилов дико агрится на разгон. Почему? Потому что разгон не для ТП, худеющих на диване.
114 Кб, 810x1080
ПРИШЛО ВРЕМЯ ОБОССАТЬ ГОНЩИКОВ #237 #870136
https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response#Magnitude_and_composition

> The magnitude and composition of the starvation response (i.e. metabolic adaptation) was estimated in a study of 8 individuals living in isolation in Biosphere 2 for two years. During their isolation, they gradually lost an average of 15% (range: 9–24%) of their body weight due to harsh conditions. On emerging from isolation, the eight isolated individuals were compared with a 152-person control group that initially had had similar physical characteristics. On average, the starvation response of the individuals after isolation was a 180 kcal reduction in daily total energy expenditure. 60 kcal of the starvation response was explained by a reduction in fat-free mass and fat mass. An additional 65 kcal was explained by a reduction in fidgeting, and the remaining 55 kcal was statistically insignificant.



За два года исследования последствий голодания у подопытных, живущих в изоляции, метаболизм уменьшился всего на 180 ккал в сутки. Уменьшение метаболизма объясняется потерей мускульной и жировой ткани и снижением суетливости, а не мифическим "вхождением в голодание".
Поэтому любой жирный даун, "разгоняющий метаболизм" раз в неделю жирными пиццами и прочей ебалой по-умолчанию зашкварен.
#238 #870138
>>870136
Ну тащемта мы тут и говорим, что гнать надо, когда адово тренишься, а не сосешь хуйцы на одном дефиците.
>>870142>>870376
ПРИШЛО ВРЕМЯ ОБОССАТЬ ГОНЩИКОВ #239 #870139
>>870130
Двачую этого, углеводная загрузка - это цикл, прекращающий углеводное голодание, когда организм начинает расщеплять мышцы на аминокислоты для глюконеогенеза.
>>870164
#240 #870140
>>870136
Британскими учеными?
>>870143
#241 #870142
>>870138
Когда адово тренишься на дефиците глюкозы. Иначе аутофагия не происходит.
#242 #870143
>>870140

> ВРЁТИИИИИИИ


Американскими учеными.
https://en.wikipedia.org/wiki/Biosphere_2
129 Кб, 1196x898
#243 #870147
Пруфы на минимальный комфортный уровень для удовлетворения потребности глюконеогенеза
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9665093

> minimal quantities of amino acid (0.27 +/- 0.08 and 0.52 +/- 0.10 g) and fat (1.53 +/- 0.21 and 2.98 +/- 0.15 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass/d


> for synthesizing the essential quantity of glucose (0.34 +/- 0.14 and 0.66 +/- 0.20 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass, respectively


Пол грамма белка на килограмм как минимум нужно съедать, три грамма подкожного жира у жиробасов уже есть, в результате получается 0.66 грамм глюкозы.
14 Кб, 627x249
Разогнал сегодня метаболизм #244 #870148
День разгона метаболизма у меня случился. Через часик пойду побегаю. Чувствую лютый прилив сил.
ПРИШЛО ВРЕМЯ ОБОССАТЬ ГОНЩИКОВ #245 #870150
>>870148
А вот и первый зашкваренный жирный даун. Каково это - осознавать, что ты просто ущербное обоссаное животное, оправдывающее отсутствие силы воли мемчиками из физача?
>>870152>>870164
#246 #870151
Кстати, забавно выходит. Если сейчас побегаю + 2 часа ходьбы днем и выходит что мой так называемый разгон (который и разгоном-то не назовешь) выходит в ноль. 2500 в сутки и 2500 организм потратил в эти сутки. 1700 BMR + 700 занятия.
#247 #870152
>>870150
Иди нахуй хохол.
>>870154
#248 #870153
855* ккал на занятия если быть точным. Зато прилив сил, завтра чувствую смогу бегать 1 час даже без карнитина.
ПРИШЛО ВРЕМЯ ОБОССАТЬ ГОНЩИКОВ #249 #870154
>>870152
Так ты ещё и пидорашка. Ну тогда всё сходится. Мазика больше клади, кек.
>>870155>>870164
#250 #870155
>>870154
Вышиватник, ты уже заебал ныть, иди нахуй жирное чмо.
#251 #870158
>>870148
довольно правильный разгон, только я бы шашлычка добавил, чтобы и белка побольше было. сам планирую разгоняться в воскресенье, ну это так у меня по плану каждое воскресенье. хотя у тебя калораж маленький, я гоню на 5-6К.
>>870180
sage #252 #870159
>>870155
На порашу пиздуй, быстро, решительно.
#253 #870162
>>870148
Лучше бы пиццы добавил до 300 грамм, чем слойку с вишней. Вот это реально пиздец. Я как-то ел эту слойку, и чувствую что не наедаюсь, пошел за второй, третьей, четвертой, пятой и пиздец ел бы и ел. В итоге вышел на свой РСК, но это было утром, в итоге остаток дня пришлось сидеть на воде. Хуйня короче.
#254 #870164
>>870155
поддерживаю. этот хуйлан внатуре ебанутый. нет ничего плохого в разгоне метаболизма. каждый гонит как хочет. но этот еблан срет на весь тред своим бросаенсом, рассказывая как это хуево. ну тебе не похуй, дурачок? может ты слишком жирный и лежишь на диване, чтобы гнать метаболизм? а тут аноны и в качалку ходят и бегают и даже ходьбой занимаются.
>>870136
>>870139
>>870150
>>870154
>>870180
#255 #870168
Я вот читаю некоторые посты... И что то мне вспомнилось аналогия.

Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися.
(Евангелие от Матфея 6:16)

Вот ведь 2000 лет прошло почти! А что изменилось??? ))

PS\ мысли в слух.
#256 #870173
пиздец нахуй
ебучую пиццу съел, еще и обгоревшую нахуй, вообще охуеть, нисколько не скинул, мать ебал
>>870182
#257 #870174
Так вот, свадьба друга уже в эту субботу и я уверен что влезу в костюм и он будет на мне хорошо сидеть. План выполнил неожиданно хорошо. Заметил что с убавлением каждых двух кг продуктивность увеличивается на 20%. Считал по количеству выполненных в день задач.
Секрет прост:
1. жри не более 200 грамм за раз
2. После 18 часов жри только свежие овощи или фрукты.
3. трахайся
>>870184
#258 #870180
>>870164
>>870155
>>870158
Пидорахен, когда тебя прошлый раз забанили за боевые картинки, твое семенство спалилось по удаленным постам. Поэтому не старайся, всем похуй. Алсо,

> бросаенсом


> Аризонский университет


Топ кек.
>>870184
#259 #870182
>>870173
Мамка сделала?
#260 #870184
>>870180
Съеби заполитизированное быдло.
>>870174
Сколько можно паст? Имей норму.
244 Кб, 1400x984
#261 #870193
За текущий день 950 ккал съедено, 8+ км пройдено. Сейчас надо ещё заставить себя гантелями помахать хоть минут двадцать, но сил уже мало. Олсо, как показал замер по дубльгису путь домой с работы занимает упомянутые восемь с половиной километров, думаю теперь буду всегда пиздовать пешком. Вот только как жару пережить хуй знает, ибо моя теплостойкость стремится к нулю. И ещё - дорога заняла 68 минут, включая полторы минуты ожидания на светофоре, на автобусе с учётом пока дождёшься не забитый доверху транспорт путь занимает 30-45 минут. То есть даже потеря времени небольшая, принимая во внимание то, что я всё равно должен потратить часть свободных часов на физнагрузку профит очевиден.
>>870230
#262 #870212
сап, жирач.
купил эллипсоид.
сколько по времени нужно бегать и на каком уровне, чтобы в начале не сломаться (не знаю как сформулировать, чтобы мышцы не сильно болели)?
вроде, не супер-жиробас 100+, а 183-184см/95-97кг
>>870220>>870255
#263 #870220
>>870212
ну начни с 10 минут и каждый день добавляй по 1-3 минуты например
пульс там посчитай и держи его
>>870649
1490 Кб, 255x231
#264 #870230
>>870193
Помахал.
>>870260
#265 #870255
>>870212

>купил эллипсоид


Выкинул бабло.
>>870256
#266 #870256
>>870255
не жалко. и почему, кстати?
>>870257
#267 #870257
>>870256
Дорогая вешалка.
>>870258
#268 #870258
>>870257
я просто в ахуе с тебя. не нем не похудеть?
>>870273
#269 #870260
>>870230
Пока я омывал свою потную тушку в душе я думал о продуктивности моих маханий. Аноним, изложи своё видение зарядки-физкультуры во время похудения и суточной жрачки на 1000-1500 ккал. Я вот вижу джве задачи, которые зарядка должна решать - расходовать калории и что более важно не дать мышцам почувствовать себя забытыми и ненужными. Какой комплекс упражнений лучше выбрать?
#270 #870264
>>869990

>Разные мышцы


Хуязные. Дряблый живот - это недоразвитые мышцы: прямые, косые, поперечные, все. Ты же не думаешь, что кишки с висцеральным жиром будут выпячиваться СКВОЗЬ развитую мышечную стенку? Поперечные мышцы играют свою роль в поддержке живота, но без тренировки всего комплекса от втягивания пуза мало толка. Разве что научиться держать живот постоянно втянутым когда тебя видят, но это смешная полумера. И да, за осанкой следите. Живот выпирает и от сутулости.
>>870331
#271 #870273
>>870258
Да похудеешь, не слушай поехавшего. Меньше повреждений суставам заработаешь, не будет плоскостопия от ударов копытами об землю.
#272 #870294
Завтра буду пить водку
С жареной курочкой
#273 #870319
жираны, я тут когда начал худеть начал щупать свои телеса, и нашупал что у меня жир как бы с уплотнениями, как бы гранулами или волокнами эт норм?
>>870323>>870327
#274 #870323
>>870319
Тебе пизда. Это гарнулимотоз, так называемый гранулированный жир, отложения которые могу вызывать рак, результат нарушения обмена веществ.
>>870332
#275 #870327
>>870319
Пизда тебе, братишка, завтра же ебаш к эндокренологу.
>>870332
#276 #870331
>>870264
Дуралей, после вакуума втянутым живот держится сам неосознанно.
#277 #870332
>>870323
>>870327
Вы ведь толстите?
#278 #870334
>>870332
А ты?
#279 #870335
>>870332
Иди к врачу, это очень плохой симптом
мимо из медача
#280 #870376
>>870138
У качков не бывает низкоуглеводки. Чтобы работать в зале нужны углеводы, причем в приличном размере. А углеводная загрузка ни что иное как разгон метаболизма и насыщения его энергией. Ее рекомендуют делать раз в неделю. Даунам типа этого >>870136 она противопоказана, потому что этот даун худеет на диване, а нужно хотя бы ходить, в лучшем случае бегать, а в еще лучшем и силовые делать. Хотя тут проскакивала инфа что он какел, так что может банально нет денег на разгоны метаболизма, вот он и бугуртит на читмильщиков. Другого объяснения этой содомии я не вижу. Если у меня нет денег на ферарри я не бугурчу от этого и не говорю каждому встречному о том, что все владельцы феррари пидорасы и вообще не правы по жизни. Еще раз, ничего плохого нет в разгоне, если ты занимаешься физически. Углеводная загрузка раз в неделю никому не помешает.
>>870379>>870563
#281 #870379
>>870376

>в лучшем случае бегать


Жиробасу бег не нужен. Даже не пытайся меня переудебить.
>>870381
#282 #870381
>>870379
Смотря какому жиробасу. Смотря какой бег. Элементарная ходьба хотя бы по 7 км в день точно не помешает. Не говоря уже о силовых.
>>870382
#283 #870382
>>870381
Ходьба полезна, а вот силовые тоже не нужны.
45 Кб, 336x500
#284 #870384
И в целом тут опять надо правильно понимать РАЗГОН для свиняки это повод нажрать 5000ккал пицами, мазиком и пельмешками запив 10 литрами пивасика. Для нормального "дефицитчика" это наесть полный рск и может быть чуть-чуть сверху теми продуктами которые хочется. Здоровому человек не хочется жрать 3 больших пиццы, а потом выпил 5 литров пива и заесть это 3кг шашлычка задобрив парой палычей по 1кг. Жрать как не в себя тоннами всякое хрючево это симптом серьезных психических проблем.
Силовые на дефиците не нужны по причине того что повышают стресс, тк надо где-то брать энергию еще и на регенерацию мышц помимо самой работы мышц, а её и так дефицит в итог слабрость, страдание и лишний стресс. Энергетическая же эффективность силовых не такая большая 2ч в зале сжигает не на много больше чем 2ч ходьбы. Помимо этого на дефиците с силовых не растут мышцы. И в целом я считаю что если ты худеешь то худей, надо делать одно дело нормально, а не браться за 10. Скинул до рост-100 тогда уже можно обмазаться протеинами и идти к кококочкам в кокочалочку ебаться в жопы. Так что силовые на дефиците не нужны. Бег не нужен потому что дает ударную нагрузку на суставы и конкретно на колени.
И да, у меня за неделю: 93.1->91.6 при росте 179.
#285 #870385
>>870332
Толстят, но это и правда не есть хорошо. Если еще на пару вопросов готов ответить, мы попробуем разобраться, что это может быть. Хорошо?
медсестра
>>870389
#286 #870389
>>870385
Я не тот анон, но мой жир тоже похож на гранулы, если ощупывать.
>>870428
#287 #870400
А какой смысл в жирсикрете ежедневно указывать свой рацион?
Там есть функция прогнозировая веса на основе этих данных, к примеру?
Или это только для того, чтобы самому знать калорийность?
>>870406>>870439
#288 #870406
>>870400
чтобы знать сколько ты уже сожрал до обеда например и сколько осталось на ужин
99% "интуитивных подсчетов" - наёб самого себя
#289 #870407
Скоро овуляция!
Уровень метаболизма также начинает с этого момента идти вверх, поэтому ощущается некоторый излишний голод.
Надо добавить некоторое количество дополнительных калорий к своему питанию, чтобы утолить такое повышение, но эти калории из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров, так как чувствительность к инсулину начинает падать.
Что же, я очень зависима от цикла, думаю таких много, поэтому заставим гормоны работать на нас путем осознания того, как именно менструальный цикл влияет на наш организм в различные дни месяца, так что мы сможем заставить тренировочный процесс работать вместе с нами, а не против нас.
>>870409
#290 #870409
>>870407
тоже корректирую тренировки от цикла
>>870410
#291 #870410
>>870409
А сколько калорий вы добавляете и на какой период времени? До самых месячных? Поделитесь опытом:) Я собиралась как раз в этом месяце поэкспериментировать и сознательно увеличить каллораж во время ПМС во избежания обжорства которое обычно со мной случается за 2-3 дня перед менструацией.
>>870413
#292 #870413
>>870410
обычно я не считаю калории, вот только на моменте сушке задумалась, что надо как то под цикл подстраиваться. Калории надо добавлять, начиная со второй неделе цикла, я добавила 100-150 кк в сутки.(в том числе продукты богатые калием и магнием) Начиная с 3 недели их надо снижать (период после овуляции)и снижать интенсивность тренировки
>>870414
#293 #870414
>>870413
Правильный подход) я вот не слушала организм, и каждый паз терпела пмсный и овуляторный голод, а потом, понятно, с лихвой наедала за один день))) результат - отёк и испорченное настроение. Не раз попадалось, что желательно добавлять побольше поавильного жыру в рацион на 2-3 неделю цикла))) а углеводы чуть подрезать. В прошлый раз ела рыбу и льняные семена, да просто семечки и орешки грызла. Нурофен на время кд не понадобился. В этом месяце повторю эксперимент, может что изменится.
43 Кб, 897x1079
#294 #870416
Сидел в жиротреде всё прошлое лето, осень и половину зимы. Пару раз отписывался и спрашивал советы, но ни один раз не описал, как худею и каких результатов достиг. Кажется, я сумел похудеть до желаемого для себя веса и вида моего тела. Фоток не прикладываю по причине того, что не делал их до начала худения, а сейчас фоткаться просто лень.

Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.

И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.

Сегодня мои статы таковы:

Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).

Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
43 Кб, 897x1079
#294 #870416
Сидел в жиротреде всё прошлое лето, осень и половину зимы. Пару раз отписывался и спрашивал советы, но ни один раз не описал, как худею и каких результатов достиг. Кажется, я сумел похудеть до желаемого для себя веса и вида моего тела. Фоток не прикладываю по причине того, что не делал их до начала худения, а сейчас фоткаться просто лень.

Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.

И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.

Сегодня мои статы таковы:

Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).

Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
#295 #870418
>>870416

>Итог: минус 42 кг за 9 месяцев



Быстрофикс
#296 #870419
>>870416
ну без фоток ты сам знаешь кто. Не может у тебя не быть старых фоток пусть и в одежде. ДА хоть с документов.
>>870569
20 Кб, 661x382
67 Кб, 709x765
#297 #870420

>tfw


>время 8.45


>сожрано уже 1800ккал и хочется еще

#298 #870427
>>870420
Нахуя ты схомячил пачку пряников?
>>870429
#299 #870428
>>870389
Где у тебя так жир формируется? При нажатии ты чувствуешь, что гранулы "лопаются"? Гранулы твердые или будто наполнены жидкостью?
>>870443
265 Кб, 600x597
#300 #870429
>>870427
да хуй знает жрать хотелось пиздец
107 Кб, 579x507
#301 #870431
Москвадауны только просыпаются, сибирегоспода уже начинают разгон
>>870436>>870546
#302 #870433
>>870429
Тоже чет жрать хочется, съел маленький кусочек колбасы с черным хлебом и много гороха. Теперь чай пью.
#303 #870434
>>870420
Пиздец у тебя вместо желудка выгребная яма.
>>870445
#304 #870435
>>870429

>захотелось жрать


>пожрал пряников


Совсем ебанутый?
#305 #870436
>>870431
Заебись тебе, а я вчера разгонял свой метаболизм.
#306 #870437
>>870429
А побегать часик тебе теперь не хочется, винни пух?
#307 #870439
>>870400

>А какой смысл в жирсикрете ежедневно указывать свой рацион?


Без него никак.
Похудел без него. Тупо жрал меньше. Делал все упражнения которые только мог придумать. Все очень безмозгло, но получилось.

Теперь считаю периодически, примерно один месяц из четырех чтобы отклалибровать свою жрачку.
Бывших жирабасов как и бывших алкоголиков не бывает.
Каждый раз вижу смещение в сторону увеличения каллорий и жиров. Жиры в БЖУ до 50% доходят за несколько месяцев без учета.
#308 #870440
Вчера поел печени вместо куриной грудки. Очень вкусно.
>>870983
#309 #870442
>>870416
Хавощщщ!
#310 #870443
>>870428
До лопания не доходило, болевой порог не позволяет. Твердые.
>>870642
ШОК! МОЛОКО НЕЛЬЗЯ! #311 #870444
Что же теперь делать? Не пить молочное??? Мы тут все привыкли считать гликемический индекс, а есть ведь еще и инсулиновый.
http://www.beloveshkin.com/2015/03/insulinovyj-indeks-i-moloko.html
>>870448>>870574
43 Кб, 404x251
#312 #870445
>>870434
как уменьшить объем желудка?
#313 #870448
>>870444
даже того что там лактоза (как и во всей кисло/простомолочке) которая вызывает у меня бурления в желудке уже достаточно чтобы отказаться от него полностью
120 Кб, 421x404
#314 #870474
Обпился воды вчера и отёк на хуй. Вчера был 98.6, а сегодня 98.8
>>870478
29 Кб, 362x538
#315 #870477
Вчера последний раз ел в 3 часа дня. Вечером побегал 30 минут, в 10 уже спал, в 5 выпил пик, в 5:30 начал утренний забег, и пробежал 50 минут. Потом пришел домой, не ел ничего часа 3. В 9:30 навернул каши овсяной с молоком и сыром. Но что-то не то со мной. Когда встаю с постели или с кресла, то в глазах помутнение и голова слегка кружится. Примерно с 7 утра такое началось, после пробежки и пресса. Что бы это значило? Карнитин так повлиял или же у меня недостаток углеводов? Или я перетренровался?

Кстати, кто какой карнитин пьет? Мне этот совсем не вставил.
#316 #870478
>>870474

> отёк


> 200 мл


Ты ебанутый?
>>870480
#317 #870480
>>870478
Ебасос опухший. Плюс за вчера я должен был еще хотяб на 200гр похудеть. Итого 400 гр+
#318 #870483
>>869279 (OP)
я почти похудел до нормального состояния, но не могу заниматься спортом, но все говорят, что он полезен

мне очень лень выполнять одно упражнение много раз. как пример - пробежать километр легче, чем десять кругов по сто. как-то пробовал научиться отжиматься сто раз и бросил на 80, потому что это долго и я начинал уставать не сразу

кароч есть какая-то программа с разнообразием и что бы сразу чувствовать себя уставшим?
>>870486
#319 #870486
>>870492
3588 Кб, 1536x2048
3196 Кб, 2592x1936
#320 #870488
Я выполнил план к лету, я буду жить?
#321 #870489
>>870488
У тебя сколиоз?
>>870491
#322 #870491
>>870489
Одна рука поднята
>>870514
#323 #870492
>>870486
ну заебись
#324 #870495
>>869714
Облысел от стероидов.
#325 #870508
Велосипед или бег?
>>870513>>870518
#326 #870513
>>870508
Бег вреден.
#327 #870514
>>870491
Ребра сбоку выпирают. Похоже на торсию.
#328 #870518
>>870508
Велосипед приводит к импотенции
191 Кб, 1024x681
#329 #870519
Сейчас будем разгоняться.
>>870546
42 Кб, 464x509
#330 #870525
Стройняши, на сколько уродливое пузо для тян?
В открытом купальнике с таким лучше не ходить, верно?
#331 #870527
>>870525
с таким лучше выпилиться
#332 #870528
Какой жирности молоко пьёте? Если пьёте, вдруг один я такой долбоёб
>>870529>>870545
#333 #870529
>>870528
Пью только кефир.
394 Кб, Webm
#334 #870530
>>870525

>Жиротред


>стройняши


Съеби в dev
#335 #870540
>>870525
Пруфы где что твоё пузо? А так норм пузо, целовал бы его каждый день.
#336 #870545
>>870528
Пью домашнее, похуй на жирность. Даже не догадываюсь сколько там жирности.
#337 #870546
>>870519
Слабенько.
>>870431
У тебя солидней разгон.
47 Кб, 682x622
59 Кб, 684x723
#338 #870551
>>870525
Процент жира хороший, мышц надо добавить и будет охуенно.

>>870488
Молодца, пили еще фоток и прохладную

Алсо, рейт. Че как дела, то жираны. Давно не тут не был, что-то начали форсить после разгонов?
>>870555
#339 #870553
>>870488
пили как до кубиков дошел
>>870586
#340 #870554
Жираны, фатсекрет у всех накрылся и лагает? я про сайт
>>870572
#341 #870555
>>870551
Лол, у тебя каждый день разгон метаболизма что ли? Первый пик типичный лайтовый разгон же. Второй где-то рядом. Или ты тушка под 200 кг?
>>870559
#342 #870559
>>870555
Я весь месяц жрал что хотел. Сначала похудел с 95 до 81 за 8 месяцев, за последний месяц наел обратно 4кг. Теперь второй этап 85 -> 78, там видно будет.
>>870565
#343 #870563
>>870376

> У качков не бывает низкоуглеводки


Ебать, каков дебил. Дальше можно не читать.
>>870566
#344 #870565
>>870559
Ну хуй его знает, я разгоняю метаболизм лишь раз в неделю, а до этого сижу на 1500. Никогда не срывался. Как ты так умудрился сорваться на +4 кг жира?
>>870570
#345 #870566
>>870563
У качков низкоуглеводка, когда они на сушке.
#346 #870569
>>870419
На самом деле вполне осуществимо, всего 1200 в день получается. Это 800 дефицита и 400 кардио.
#347 #870570
>>870565
Сессия, проблемы с работой и тп. Я знаю, что я заедаю свой стресс, но не могу сейчас найти мотивацию продолжать худеть.
#348 #870572
>>870554
Блять, бамп вопросами
#349 #870574
>>870444
Как вы заебали, инсулин не мешает похудению, инсулин объединяет глюкозу в гликоген. И всё. Когда съеденный сахар заканчивается - сжигание жиров продолжается. Организм не умеет делать энергию из ничего.
#350 #870578
Вес 89,7 примерно. Неохота качаться, так лениво. Лето наступило.
#351 #870586
>>870553
бамп пили срочно
кубики это просто мечта всей жизни
>>870589
#352 #870589
>>870586
http://sportwiki.to/Сушка_тела_в_домашних_условиях
Всему, что там написано, я бы не верил, но хуже не будет.
>>870593
#353 #870592
>>870420
внезапно всей этой кучи хавки вполне хватило до 13 часов
думаю еще пару тройку часов протяну без голода потом овощей наверну
#354 #870593
>>870589
мне интересно как тот анон худел
просто дефицит или прям такая заебская программа по ссылке
>>870601>>870603
#355 #870595
>>870420

> 300 грамм пряников


Лол, блять, это же по объему как буханка хлеба.
>>870597
176 Кб, 500x598
#356 #870597
>>870595
ну сорвался с кем не бывает
>>870610>>870628
#357 #870601
>>870593
Кубики=мало жира
Просушись как тот анон и будут видны кубики
Сами по себе они есть у всех
Дело в ВИДИМОСТИ
#358 #870603
>>870593
Генетика и диета, других способов нет. Просто постепенно снижай употребление углеводов - это главное, желательно как можно сильнее ограничить жиры, но полностью их не исключишь, конечно, если не жрать сухой протеин 24\7, и то, придется пить рыбий жир и витамины, и жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день - твороги, курогруд, печеная рыба. И пресс качаешь (и все остальные мышцы, которые хочешь сохранить). Чем ближе к такой диете будешь - тем четче и быстрее будут кубики. Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов, потом снова на нуле, и так, пока не достигнешь результата.
#359 #870606
>>870603
Такой огромной концентрации бросаенса в одном посте я давненько не видел, даже весной
>>870612>>870619
#360 #870610
>>870597
Ну так научись себе говорить СТОП. Остальные просто не найдут.
#361 #870612
>>870606
Неси ПРАВИЛЬНУЮ ТАКТИКУ, или молча под шконарем сиди, подснежник.
#362 #870618
>>870603

>желательно как можно сильнее ограничить жиры


>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день


>Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов



Я, конечно, покормлю тебя, но мало ли, вдруг новые аноны действительно тебе поверят.

Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо, росту мышц (тестостерон) и коже.

Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры. Помимо этого начнется процесс глюконеогенеза (лишний белок будет синтезироваться в углеводы).
>>870645
#363 #870619
>>870606
Походу новый мемас - вспоминать старые мифы.
#364 #870623
Решил устроить читдэй. Купил бутылку водки Бульбашъ и 4 литра пива. В 19-00 начну употреблять. школьники говорящие что это дохуя идите мимо
>>870624
#365 #870624
>>870623
Алкашка распидорашивает фазу быстрого сна. Это напрямую влияет на обучение и долговременную память, помимо этого нервная система сильно страдает от такого насилия.
>>870627>>870629
#366 #870627
>>870624
поучи меня алкашку пить, школоотер блять
Я 11 лет в армии был
там это эвридей и я профи
>>870678
#367 #870628
>>870597
Я сегодня тоже чуть не сорвался, но в очередной раз вспомнил, зачем худею и просто выпил чай без ничего.
>>870631
28 Кб, 380x250
#368 #870629
>>870624
а я не пью потому что у меня мигрень может прокнуть а это то еще веселье либо ибупрофеном загружаться по жесткому и пытаться уснуть либо терпеть часов 5 сильную головную боль вместе с блевотиной
так что тут выбор очевиден
>>870630
#369 #870630
>>870629
Еблан. Напейся так что отрубишься и всего делов
>>870634
#370 #870631
>>870628
у меня по утрам и по вечерам обычно полный пиздец с тем что нечем заняться вот и приходится жрачкой забивать
потом вроде сел в дрочилью играть и отпустило - уже 14 часов я ел в 9 по сути 5 часов без еды и норм
надеюсь до вечера продержаться и схавать грудку с овощами
38 Кб, 403x392
#371 #870634
>>870630
я проснусь от боли блядь
было уже проходили вроде нажрался и вырубает спать заваливаешься
и потом среди ночи просыпаешься бухой с головной болью и идешь штук 5 таблеток ибупрофена хуяришь
#372 #870635
Кароч привет чмырдяи жирные. Еду на http://afp.ru/, срокии соответственно. Нужно к тому времени схуднуть до аполлона. Сейчас тоже как Аполлон, но не бог, а космический корабль.
Ничего у меня не выйдет наверное. Или реально?
>>870636>>870643
#373 #870636
>>870635
тебе не в жиротред а в какой нибудь специализированный тред кочек для выхода на пиковую форму к определенному числу
#374 #870642
>>870443
А остальное? Где они у тебя?
>>870839
#375 #870643
>>870635
В /b будешь так обращаться, чмо ебаное. Нахуй иди.
>>870646
#376 #870644
>>870525
Да норм, на комплименты нарываешься, пизда?
#377 #870645
>>870618
Ну, давай разберем по частям тобою написанное.

> Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо


Рекомендуемая норма жиров для адекватного усвоения витаминов и незаменимых жирных кислот - 18 грамм в день. При высокопротеиновой диете из естественных источников (это не меньше килограмма мяса или рыбы в день) норма покрывается в три-четыре раза, в зависимости от мяса. Если мясо не есть - нужно съедать 30 грамм рыбьего жира или льняного масла, что должно составлять до 20% калорийности диеты на сушке вместе со сжигаемым подкожным жиром.

> росту мышц (тестостерон)


> растит мышцы на сушке


> жиротред, 2016 год


Сушка - это травмирующая диета, призванная потерять жир за счет потери мышц. Перед и после сушки всегда есть и должен быть процесс набора массы. Если ты этого не знаешь - просто закрой вкладку и иди в дев.

> Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры


Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка с бидоном пиваса, к сожалению, до сих пор не сдохли. Верхний предел безопасного усвоения белками человеком - 250-300 грамм. Отсутствие жиров при недостаточной жирности мяса нужно компенсировать вручную.

> начнется процесс глюконеогенеза


Глюконеогенез происходит при низкой концентрации гликогена и в первую очередь при высоких концентрациях лактата, пирувата, глицерола, глютамина и аланина. Первых два синтезируются в следствие гликолиза, глицерол - распад триглицеридов из жиров, последних два - аминокислоты, которых должно быть в избытке, чтобы при этом мышцы деградировали как можно меньше.
Пруфы на врёти:
https://en.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet
https://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis
Придумай ещё какую-нибудь историю, я как раз память освежил.
>>870666
#378 #870646
>>870643
Но в б есть и худые, то есть нормальные. А здесь одни жирные, то есть чмырдяи. Разве не избавиться от этого статуса вы пытаетесь?
>>870648
#379 #870648
>>870646
Ты толстяк, а значит ты сам чмо жирное.
>>870653
#380 #870649
>>870220
вчера побегал 10 минут. Сегодня ничего не болело, и поэтому пробежал 30 минут, показало, что ушло 346 калорий. только с питанием еще не определился, съел сегодня мамкины наггетсы с макаронами, но без хлеба и соусов.
>>870713
#381 #870651
>>870416

>Рост: 180


>Вес: 56


Тоже похудеть до 55 что ли... А то при своих 62 выгляжу как говно. Занимаюсь уже три месяца в зале, результаты хуевые, нужное количество белков не нажираю, банки не растут, да и жопа не худеет. Друг жрет всякое говно и имеет тонкую талию и широкие плечи. Вот за щоо мне всё это ?
#382 #870653
>>870648
да ето так и что?
>>870654
#383 #870654
>>870653
Значит иди нахуй с этого треда. Хули ты тут забыл чмо жирное? Ты же на б наяриваешь - иди дальше дрочи на то, что тебе не светит.
>>870657
#384 #870657
>>870654
Сука даун блять
#385 #870666
>>870645

>18 грамм в день


Рекомендуемая суточная норма:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин

>Сушка


Какая сушка, если мы говорим о здоровом похудении? Без жира падает либидо - это обсасывалось на протяжении кучи тредов, начиная с 2013 года.

Какой набор массы? Мы говорим про здоровое питание и похудение.

>Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка


А они и не сдохнут, потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы.

>Глюконеогенез


Роль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей. Так, в организме голодающего человека может синтезироваться до 200 г глюкозы в сутки. Глюконеогенез быстрее, чем другие метаболические процессы, реагирует на изменения диеты: введение с пищей большого количества белков и жиров активизирует процессы глюконеогенеза; избыток углеводов, наоборот, тормозит новообразование глюкозы.

Снизишь углеводы до минимума - начнется глюконеогенез. Разумеется, это не относится к кето-диете, когда организм уже использует кетоновые тела.
>>870706>>871664
#386 #870678
>>870627
Ты долбоеб.
>>870681
#387 #870681
>>870678
обоснуй
48 Кб, 700x394
#388 #870687
Из алкоголя можно пить только пиво и то в так называемые дни разгона метаболизма, желательно с шашлычком или чем-то мясным, чтобы быстрые угли работали в связке с белками. А вы тут хуету какую-то пьете.
24 Кб, 400x373
#389 #870695
Ученые доказали бесполезность диеты с малым количеством соли
http://ria.ru/science/20160521/1437086116.html
>>870697>>870722
#390 #870697
>>870695

>Это выражалось в том, что участники мониторинга, евшие примерно два грамма соли в день, чаще умирали от инфарктов, инсультов и прочих болезней, чем люди, питавшиеся нормальной пищей.

>>870703
#391 #870703
>>870708
#392 #870706
>>870666

> Рекомендуемая суточная норма:


> от 70 до 154 г/сутки, для мужчин


> от 60 до 102 г/сутки, для женщин


При наборе или сохранении массы. Даже при самом обычном диванном похудении жиров должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля. Даже в шапке написано 30%, что при пересчете по калорийности в ежедневных съедаемых 100 граммах жира даёт РСК 3000 ккал. Это не худение. 154 грамма в таких пропорциях дадут 4620 ккал, это РСК бройлерного гонщика метаболизма каждый день.

> мы говорим о здоровом похудении


Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.

> потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы


Ты же только что говорил, что от избытка белков будет рак жопы? Понятно. Почки выделяют излишки белков с мочой.

> оль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей


Роль глюконеогенеза - вторичная переработка пирувата и лактата обратно в сахар. В случае недостатка углей, но избытка глицеринов и отработанных в мышцах продуктов распада АТФ, задействуется глюконеогенез. При этом для того, чтобы мышцы не деградировали, нужно чтобы в организме была достаточно высокая концентрация свободных глюкогенных аминокислот, намного больше, чем необходимо для поддержания мышечной массы.
У любого жиробаса на дефиците включается глюконеогенез, когда он расходует запасы гликогена и начинает сжигать подкожный жир, бегая на эллипсоиде или велосипедике, до тех пор, пока ацетил-коэнзим не остается единственным источником энергии, способным преодолеть гемато-энцефалический барьер. Цель сушки - растянуть этот промежуток как можно дольше, выходя из кетогенеза углеводными загрузками (то, что местные малограмотные дауны называют "разгоном").
#393 #870708
>>870703

>И?


hui
Или ты пытаешься жрать НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ или ебашишь соль несколько грамм в вену. Понял, тупая мразь?
#394 #870710
7 часов и только сейчас начинает появляться голод
все таки углеводная загрузка пряниками продлилась весьма долго
42 Кб, 352x288
97 Кб, 669x597
1787 Кб, 2576x1936
#395 #870711
22-28-32 (года)
75-147-83 (килограммов)
>>870714>>870804
#396 #870713
>>870649
Довел до 460 калорий. Это не слишком много/мало?
>>870749
#397 #870714
>>870711
Растяжки были?
>>870716
#398 #870716
>>870714
конечно
>>870718
#399 #870718
>>870716
Пили фотку. Кожа висит? Желатин жрал?
>>870719
49 Кб, 692x935
#400 #870719
>>870718
Не жрал
висит слабо, можно пренебречь
>>870720
#401 #870720
>>870719
малаца
#402 #870722
>>870695
Ну хоть какая то радость для сидящего а диете осталась.
>>870725
#403 #870725
>>870722
Радость - это видеть, как твое тело стройнеет и уменьшается число на весах.
#404 #870730
Леди Петербурга, если вы меня слышите, посоветуйте эндокринолога с гинекологом платных) Только, пожалуйста, хороших-прехороших, проверенных, чтоб не чуть что, так сразу дюфастон прописывал)
>>870731
#405 #870731
>>870730
в Ювенте Лыткина гениколог-эндокринолог,отличны... врач
>>870732
#406 #870732
>>870731
у мя есть тетенька она гинеколог-эндокринолог, надо? принимает в Купчино и на Пролетарской) а дюфастон ты чо, это универсальный препарат от всех бед ))))) мне кстати отменили,он только плохую сторону показал) но у меня утрожестан был, аналог)
9 Кб, 225x300
#407 #870733
Еще одна причина того, почему мне уже страшно ограничивать себя в еде: история про одну беременную барышню, которая до беременности строго придерживалась пп, никакие гамбургеры, сахар, выпечка из белой муки ну и фитнес естественно, так вот , при беременности дама оторвалась за все свою ппшную(голодную) жизнь, был неконтролируемый жор, человек дорвался. Итог - за месяцы беременности +2x кг. И как мне кажется , после родов девушка продолжит жрать, т.к на нормализацию питания и нормальной связи "голова-желудок" или восстановления адекватного отношения к еде, должно пройти какое-то время. У меня это уже порядка 9 месяцев, хотя голодала я месяца 3 и почти добилась своей "мечты" стать костью.
Другая история. Дама до беременности нормально все ела, да , были лишние кг, но человек к этому спокойно относился, конечно ей хотелось фигурку постройней, но на тот момент были другие заботы. Дама забеременнела, ела как обычно, за беременность набрала кг 8 если не меньше.
>>870744
#408 #870734
че б такого поесть чтобы и желудок забить и калорий максимально мало?
>>870737
7 Кб, 213x299
#409 #870736
Бег -6 км.
Съездила к девочке, сделала корректировку и покраску бровей. Она угостила меня чаем со сладким. Скушала Choco Pai-не понравился, слойку с джемом-тоже не очень, и две вкуснющих печеньки.
Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.
>>870758
104 Кб, 260x380
#410 #870737
>>870734
Если тебя не пугает пердёж
#411 #870738
>>870737
на выходных пердеть норм
пошел покупать
#412 #870740
>>870737
Так это ж охуенно вкусно.
#413 #870741
>>870737
Мне морская норм, там йода много. С морковочкой.
#414 #870744
>>870733
Еще одна история)) Кароче мужик бегал, сел на деету а потом умер. Поэтому ограничевать себя не буду, зачем над)) Кушайте все, но по чутьчуть! Будте людми вы наконецто!))
>>870746
#415 #870746
>>870744
А у мкня дед пил воду каждый день((( И умер потом через 92 года от первого глотка её(((( Ссука убивал бы тех кто это говно нам впаривает((( Полюбому это америкосы воду придумали
#416 #870749
>>870713
Хули вы меня, долбоеба, игнорите?
#417 #870751
>>870706

>должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля


Все дальше не читал.

Похуй на все исследования! Похуй на Annals of Internal Medicine. Похуй, что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME. Похуй на официальное заявление минздрава США, который десятилетиями поносил насыщенные жиры. Похуй на официальную диетологию Швеции, которая полностью поддерживает насыщенные жиры. Похуй на исследования, говорящие о том, жиры только приводят к уменьшению риска ССЗ (высокожировая диета): http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694

Похуй на работу Russell J de Souza et al: http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978

http://www.express.co.uk/news/uk/597709/Normal-milk-low-fat-kill

Похуй на BMJ.

Похуй на все! Я верю только в то, о чем писали в 80х годах!

Просто иди на хуй! Скрываю тебя. И больше спорить не намерен. Нахуй физач, нахуй! Больше не зайду.
#418 #870752
>>870751
Постоянно проигрываю со споров о жирах.

То-то же люди гибли от мяса, которые добывали на своих хозяйствах и во время охоты. Там же сплошные насыщенные жиры, лол. СМЕРТЬ.
>>870753>>870774
#419 #870753
>>870751
>>870752
Не страдайте хуйней. Вы все равно не сожрете столько и так долго, чтобы на вас сказалось.
#420 #870758
>>870736

> Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.


Мясо это далеко не чистый белок. Чтобы есть даже 2 грамма на кг нужно ужираться. Так что ты неправильно расчитываешь бжу.
>>870759
#421 #870759
>>870758
че там нажираться лол
200г куриного филе и 200г творога уже дадут под 80г
>>870762
#422 #870761
А я решил кушать сыр гауда 30% тама 28 б и 14 ж на 100 гр.
#423 #870762
>>870759
Во-первых это не так-то мало еды, тем более для девушки. Во-вторых, если она не весит 40 кг, то это далеко не 2г/кг.
#424 #870763
>>869714

> keep partying like it's your job.


поясните.
>>870765
#425 #870765
>>870763

>keep partying like it's your job.


> ебись в очко будто это твоя работа

#426 #870768
По итогам прошедшей недели -2,3 кг.
Здорово быть жиробасом.
2198 Кб, Webm
#427 #870769
Обьясните мне профит кочалки.
1.Ты идешь куда-то заниматься на потных тренажерах. На которых занимались хуй пойми кто. Жиробасы, быдло, васяны спидозные. Фу.
2.Ты травмируешь свои мышцы получая тем самым стресс и слабость на период восстановления.
3.Ты тратишь на это свои время и деньги. Тратишься на еду и всякую хуйню еще опционально типа спортпита.
Нахуя это надо здоровому человеку?
>>870776>>870781
#428 #870770
Пгивет, мамкин архитектор-фрилансер 120кг 180см 16 вкатываюсь в тренд. Дело в том что я из мухосранска дикого, где качалок и здоровой пищи почти нет. Есть кочалка, но там в помещении 10х10м трутся по 30 рыл, сходил пару раз блять, ждать пока освободится скамья чтоб подергать штангу по 10 минут не в кайф вообще, по утрам нет времени т.к. встречаюсь с заказчиками как ИРЛ так и в скайпах. Хочу стать Аполлоном. Где в интернетах продают силовые тренажоры чтоб не наебали и привезли в мои сибири к порогу? Собственно скамья, штанга и держатель. Кто нибудь ИТТ подобным промышляет?
>>870772
#429 #870772
>>870770
Смотри на Яндекс маркете. Там отзывы есть на магазины.
#430 #870774
>>870751

> ВРЁТИИИИИ МАААААМ


Вот это детонация. Ну, разбираем дальше по частям.

> Похуй на официальное заявление минздрава США


А это просто железнодорожная пушка.

> ВРЁТИ


Похуй на ВОЗ, похуй на минздрав бритов, похуй на минздрав Канады, Австралии, Сингапура, Индии. Я просто нашел блоггера и одно единственное исследование, которое в лучшем случае выступает как противоречивое исследование вкупе с почти вековым опытом исследований насыщенных жиров, и буду кукарекать как будто специалист. Отличный план!

> ВРЁТИИИ


http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm

> Consume less than 10 percent of calories from saturated fatty acids and less than 300 mg/day of cholesterol, and keep trans fatty acid consumption as low as possible.


> Keep total fat intake between 20 to 35 percent of calories, with most fats coming from sources of polyunsaturated and monounsaturated fatty acids, such as fish, nuts, and vegetable oils.


> When selecting and preparing meat, poultry, dry beans, and milk or milk products, make choices that are lean, low-fat, or fat-free.


> Limit intake of fats and oils high in saturated and/or trans fatty acids, and choose products low in such fats and oils.


> ВРЁЁЁЁОООТИИИИИ(((((


http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064928.htm

> based on a caloric intake of 2,000 calories


> Total Fat65 grams (g)


> Saturated Fat20 g


> Cholesterol300 milligrams (mg)



> порвался и убежал


Пластырь не забудь в следующий раз.
>>870752
А теперь иди прочитай про базальный метаболизм, как он менялся последних 100 лет, а потом загугли рацион жителя США и Британской империи 19 века, чем они занимались и сколько мяса в сутки ели, и сравни это со своей потной походкой в гастроном за сардульками. Рационы жителей африканских и азиатских бантустанов во внимание не принимаем, т.к. они все 23 года жизни питались репой и дохли от сосновой политуры в рабстве.
>>870817
#431 #870776
>>870769
1. в общественном транспорте за ручки держишься? бабло в руки берешь?
2. так устроен организм
3. на что еще тратиться дебик? если это приносит удовольствие значит оно стоит времени и денег
>>870777
#432 #870777
>>870776
1.Да. В основном хожу пешком или езжу на велосипеде. Исключений зимой когда пиздец. И то можно перчатки одеть.
2.Мазохизм же за свои же даллары.
3.На палычи.
>>870778
#433 #870778
>>870777
организм без нагрузки деградирует
>>870789
360 Кб, Webm
#434 #870779
>>870751
Ах да,

> что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME


И дейли мэйл. Авторитетные медицинские издания.
#435 #870781
>>870769
Ну ты же бухаешь-куришь, ебешься там в жопу, тратишь деньги на залупы вроде айфона, когда мог бы купить или планшет, или ноклу 3310.
>>870783>>870792
22 Кб, 499x499
#436 #870783
>>870781

> ебешься

#437 #870789
>>870778
ебал её рука
>>870790
#438 #870790
>>870789
Ругал её быка.
>>870792
#439 #870792
>>870790
Ньюфаг, привет.
>>870781
Нет, нет, нет, нет, мне не нужен планшет или нокла.
>>870794>>870799
#440 #870794
>>870792
Но айфон тебе нужен, да? Ну а кому-то нужна кабачковая овощебаза.
#441 #870798
>>870603
Что за хуйня?

>как можно сильнее ограничить жиры


Зачем? Ты свинину с орехами каждый день жрешь? 1г на вес тела - это норма которую нищеброду даже наоборот сложно набирать.

>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день


Зачем? Ебанутся, такое количество белка только билдеры жрать начинают. Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно, а потом и через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком.
>>870706

>Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.


Чего? Что за хуйню ты несешь? Единицы генетически предрасположенных могут только бодибилдерскую сушку сделать ака полный слив подкожной воды и убрать жир полностью с проблемных мест, а похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все.

>Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка


Потому что один день избыточного белка ничего не сделает, нужен избыток неделями, после первой же начнется запор.

Нулевые угли, 300г белка, нулевые жиры. Что-то уровня предсоревновательной бб-подготовки за 2 дня до выступления, не хватает только советов выключить полностью соль и не пить воду, лол. Не слушайте этот бросаенс, только навредите себе.
>>870835
#442 #870799
>>870792
Чини детектор маня, ньюфагов он детектит. Что за дети пошли блять.
>>870801
#443 #870801
>>870799
c 2015ого на двоче?
>>870802
#444 #870802
>>870801
со времен индюка
#445 #870804
>>870711 - хуй
В рот еб ваши углеводы
#446 #870817
>>870774

>http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064928.htm


Ты мне больше симпатизируешь, поэтому решил пройти по ссылке. По твоей же ссылке в норму включены насыщенные жиры, которые ты предлагал убрать до нуля.

>http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm


А тут вообще вбросил публикацию 2005 года, которая основана на статье 1994-1996 годов.

А про страны ВОЗ - так это вообще информация из википедии. Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли, нашел даже, когда это обсуждали в 2016 году: http://www.bbc.com/russian/science/2016/01/160106_debates_about_butter_and_fats

То есть мнения постоянно менялись.

А по поводу рациона: как только в 19-20 веках начали переходить с жирной и белковой пищи на мучное и сладкое (мука и сахар), то тут же начались проблемы с ожирением.

Вот, кстати, почитай статью местного анона, который приводил список исследований, там же есть пункт про коренное племя в США:

http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535

А вот здесь список, начиная с 1950 года: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535#comment_63419740

К сожалению, анон, ты немного обосрался.
#447 #870835
>>870798

> Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно


У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.

> через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком


Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.

> похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все


То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.

> после первой же начнется запор


Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?

> нулевые жиры


Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о

> and keep trans fatty acid consumption as low as possible



> Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли


> опровергли


> Однако, по словам доктора Форухи, однозначно говорить об этом пока рано.


> Но исследования связи уровней холестерина и различных жиров могут помочь продвинуться в этом вопросе.


> когда-нибудь, если это вообще произойдет, а может, и нет


Понятно.

> публикацию 2005 года


А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.

> пикабу


Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.

> К сожалению, анон, ты немного обосрался.


Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
#447 #870835
>>870798

> Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно


У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.

> через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком


Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.

> похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все


То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.

> после первой же начнется запор


Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?

> нулевые жиры


Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о

> and keep trans fatty acid consumption as low as possible



> Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли


> опровергли


> Однако, по словам доктора Форухи, однозначно говорить об этом пока рано.


> Но исследования связи уровней холестерина и различных жиров могут помочь продвинуться в этом вопросе.


> когда-нибудь, если это вообще произойдет, а может, и нет


Понятно.

> публикацию 2005 года


А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.

> пикабу


Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.

> К сожалению, анон, ты немного обосрался.


Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
>>870858
#448 #870837
>>870817
Я бы ещё отметил отказ от цельнозерновых продуктов повлиял на эпидемию ожирения. Те же сложные углеводы очень полезны и их много не сьешь в отличии от сладкого.
#449 #870839
>>870642
В области брюха и по бокам, в основном.
>>870856>>870926
#450 #870843
>>870817
На самом деле из-за индустриализации и массового производства, когда не надо въебывать в поле несколько часов в день ради миски риса. Рацион долго оставался тем же, уменьшилась физнагрузка. А ожирения начались от фастфудов и маркетинговой еды, когда еда сконструирована быть настолько вкусной, что чувство насыщения уже не останавливает едока.
>>870861
#451 #870847
Кто на сколько сегодня РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ?
>>870850
#452 #870850
>>870847
поясни за разгон, что это и для чего?
>>870859
#453 #870856
>>870839
Это нормально, значит, худеешь. Жир из мешков расходуется неравномерно, одни остаются полными, другие пустеют. Со временем это пройдет.
>>870927
#454 #870858
>>870835

>пикабу


Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.

В целом, пройдя по ссылке, ты можешь увидеть, что что рейтинга статья почти не набрала, так как несет много (для развлекательного ресурса) материала.
>>870905
#455 #870859
>>870850
Чтобы:
- Не сесть непосредственно на плато
- не доводить организм до стресса
- не замедлить обмен веществ
- углеводная загрузка
- разгон метаболизма
- сделать себе приятно раз в неделю
#456 #870861
>>870843
С одной стороны верно, а с другой, а как же АРИСТОКРАТЫ?
>>870893
145 Кб, 680x1092
#457 #870870
На самом деле не пойму, почему толстые итт хотят похудеть. Толстяки более счастливые. Они могут жрать все что угодно и наслаждаться вкусной едой, жить непосредственно полную катушку в чем себе не отказывая и плевать на всех. Тощий или спортсмен или девушка ради поддержания фигуры тяжело работают над собой, получают стрессы, отказывают себе во вкусной еде питаясь говном. Я реально завидую толстякам от душински. А еще их даже быдло боится.
>>870881>>870897
30 Кб, 735x628
#458 #870871
Решил сделать день с большим % углеводов, а то в будни их маловато выходит.
#459 #870881
>>870870
Мы хотим ебаться и не задыхаться нагибаясь за шнурками.
>>871136
#460 #870893
>>870861
Так они и были жиробасами. Правда, некоторые ездили на охоту и просто катались на лошадях.
#461 #870897
>>870870

>Толстяки более счастливые


Я вот не чувствую себя счастливым. Давно уже ничего не радует, отец умер, мать плачет, девушки нет и не было никогда. Радоваться нечему

>Они могут жрать все что угодно и наслаждаться вкусной едой


Это скорее дрыщи всякие могут, которые едят и не могут потолстеть. Но они жалуются на это.

>тощий или спортсмен или девушка ради поддержания фигуры тяжело работают над собой


Мы тут на диетах сидим, это не так легко, когда у тебя зависимость от вкусной еды, которую ты жрешь как свинья. Мне вот хочется красивое тело, так что наверное тоже придется работать не менее тяжело.

>отказывают себе во вкусной еде питаясь говном


А мы тут в треде не отказываем, да.
#462 #870898
Во сколько вы ужинаете?

Если вечером пить кефир, то лучше во время ужина, или уже ближе ко сну?
#463 #870902
Попробую тут расписать правила, которые я уяснил для себя во время похудения. Итак.
1. Поменьше углей. Ну тут и так все ясно.
2. Если начинаешь срываться в еде (пять еблок вместо одного) остановись и подумай, зачем ты это делаешь, ведь ты же худеешь. Вообще тут советую книженцию «сила воли. Как развить и укрепить»
3. Ты долежн научиться получать мазохистское удовольствие от чувства голода.
4. Если ты голоден — выпей воды. Очень просто, хочешь жрать — пей воду. Если уже выполнил план по ккал.
5. Не жрать за 4-5 часов до сна. Ну может быть только белок.
Короче, проблема с психологией. Не проблема питаться по ккал.
#464 #870903
>>870416

> Рост: 180


> Вес: 56


Пиздос, зачем так много скидывать? При таком росте такой вес заебешься поддерживать кардио и диетой.
>>870904
#465 #870904
>>870903
чтобы быть как девочка
>>870906
#466 #870905
>>870858

> Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.


Врете. Там даже хаб есть про здоровье
https://geektimes.ru/hub/health/
С кучей "публикаций"
>>870930
#467 #870906
>>870904
гей?
#468 #870907
Зерновой творог хуже чем обычный? Обычный уже не лезит, максимум 3% впихиваю, в прямом смысле. А зерновой отлично идет. Сравнил и тот и тот 3% - бжу одинаково почти, в сторону зернового перевес в жирах на 2 г. В чем подвох тогда, почему ни разу не видел чтобы про него тут писали?
#469 #870910
>>870907
Любой жри.
#470 #870911
>>870907
Подвох может быть в фальсификате молочных продуктов. В РФ оно достигло огромных размеров. В некоторых категориях дошло до 50%.

http://www.rbc.ru/society/29/02/2016/56d428569a7947efab226618
>>870913
#471 #870912
>>870907

>зерновой творог


Чё ебать?
#472 #870913
>>870911

>В пресс-службе Россельхознадзора пояснили, что наибольшее число нарушений было выявлено в ходе выборочных проверок образцов сыра и сметаны.


>сырный продукт за 450ркг


>сасанкции ебаные


Нахуй иди.
>>870932
#473 #870921
>>870429
Даже пожарить мяса не так глупо, как съесть пряников.
#474 #870926
>>870839
Значит, не бойся, это не патология. Жир "комками" в основном у женщин бывает, но могут и мужчины пострадать. По мере похудения делай регулярно пальпацию. Если "шарики" начнут лопаться - сходи к врачу. А пока все здорово. Маааксимум - жировики или целлюлиты какие.
>>870927
#475 #870927
>>870856
>>870926
Спасибо, добра :3
>>870999
74 Кб, 1009x252
#476 #870930
>>870905
Ну-ну.

Мимо-тот-анон
>>870933>>870934
#477 #870932
>>870913
А то, что есть еще множество других категорий - это так, наплевать?

Вот, ознакомься с тестом 2014 года: http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvoroga

Из всех образцов только один соответствовал заявленному составу.

Но нет, надо послать анона на хуй, не предоставляя никаких фактов, потому что мы так можем.
#478 #870933
>>870930
Спроси у них, хули тогда у них целый раздел с несоответствующей тематикой? Я не понимаю.
>>870935
#479 #870934
>>870930
НЛО
Зачем инопланетяне не одобрили твою статью?
>>870935
#480 #870935
>>870933
>>870934
Потому что моя статья подразумевала сбор фактов в одной статье. А их раздел подразумевает, как я понял, новые исследования, новые отдельно взятые факты. У меня же статья более менее большая получалась и, к тому же, затрагивала только здоровое похудение и нормализацию питания.

Кароче, поэтому и выложил на пикабу.
>>870942
#481 #870942
>>870935
Значит нужно искать другие площадки, если конечно есть желание услышать критику. На пикабу заебись оценили труд?
>>870954
#482 #870947
реально ли углеводы употреблять только из овощей и фруктов (кроме картохи например)?
или придется есть тонны еды? не вредно ли столько клетчатки?
>>870952>>871002
#483 #870952
>>870947
Посмотри, скажем, на последователей палео-диеты.

Углеводы получают только из овощей/фруктов. Никакой молочки. Так, кстати, большинство кроссфитеров питается.
>>870959
#484 #870954
>>870942
Полетела куча бросаенса и негатива, в комментариях я привел еще много ссылок на исследования. Кого-то смог переубедить.

В целом, лет через 5-10 посмотрим, как изменится ситуация.
>>870955
#485 #870955
>>870954

> В целом, лет через 5-10 посмотрим, как изменится ситуация.


ахаххах, какая и где? Лил
#486 #870959
>>870952
выглядит неплохо но уж больно сильно требуют всего НАТУРАЛЬНОГО которое либо стоит овердохуя либо просто недоступно в городе
142 Кб, 900x900
#487 #870983
Всеядные жиробасы, у вас есть такие продукты, которых не хочется даже на жестокой голодовке?
Обычно как начинаю заниматься собой, так сразу вспоминаются кофейные сгущенки, маринованный горошек, беляши и прочая срань, на которую не обращаешь внимания в нормальной жизни. Но даже сейчас проблевался с >>870440 . Печень и при варке воняет ебучим молоком, а в готовом виде просто фууууууууу
#488 #870985
>>870983
Тушеная капуста. За всех два месяца худения научился жрать всё, даже вареную рыбу, а эту вонючую слизь не могу. Вот жую-жую, и в один момент оно просто перестает жеваться и не глотается. Слюна не выделяется, хоть 20 минут его жуй.
sage #489 #870989
>>870983
>>870985
Мамкины корзинки раскукарекались.
>>871014
#490 #870994
>>870985
Как ты ее готовишь?
>>871014
#491 #870999
>>870927
Главное, няша, держи руку на пульсе и следи, особенно, если ты это заметил не так давно или так было не всегда. И всё будет здорово. Добра тебе. И вызывай в тред, если что.
медсестра
#492 #871002
>>870947
Вполне реально, я так питаюсь. Свою дневную норму углеводов набираю исключительно овощами и фруктами. Овощами, по большей части.
И с нетерпением жду сезона клубники :3
>>870983
Любая рыба и субпродукты, томатный сок, рис. Вот прямо дикая к ним ненависть с детства.
>>870985
Если ее готовить правильно, то она божественна на вкус. У тебя давно к ней неприязнь?
>>871005>>871051
345 Кб, Webm
#493 #871005
>>871002
Если рыбу и субпродукты, томатный сок, рис готовить правильно, то они божественны на вкус.
>>871015
#494 #871014
>>870994
Бигус обыкновенный, вообще не люблю вареную капусту. А в салате норм. И все остальные блюда с тушеной говядиной, даже картошку.
>>870989
Попизди мне. Когда-то в соло-дурпоходе закончилось хрючево раньше срока, после трех дней топания к мамке по лесу на голодный желудок с полутора литрами воды, жрал арбуз прямо с костями и зеленой кожурой. С тех пор есть истина: если тебе не нравится еда - ты недостаточно голодный. Жру теперь все фрукты с костями, апельсины прямо через кожуру, огурцы с жопками, перестал искать червяков в яблоках и черешне.
А для капусты надо дня два голодать, не меньше.
>>871017
#495 #871015
>>871005
Я-то их с детства по неизвестной причине не могу терпеть. От рыбы и печент так вообще блюю тут же.
#496 #871017
>>871014

>Жру теперь все фрукты с костями


>огурцы с жопками


Вот это заебца, так и надо

>апельсины прямо через кожуру


>перестал искать червяков в яблоках и черешне


Импоссибру
8 Кб, 469x284
#497 #871030
анончики, я сегодня сорвался и сожрал больше чем обычно, всему виной попкорн, который сожрал за просмотром фильма. Теперь чувствую себя виноватым перед собой.
Олсо и еще заплыл водой аж на 2 кг.
>>871031>>871033
#498 #871031
>>871030

> попкорн


Лучше бы ты говна навернул.
#499 #871033
>>871030
Сожрал сегодня литра 2 (да именно литра, по объему) гороха в стручках. Интересно, сколько это было на вес, не считая самих стручков. Сейчас загуглил - углеводов там немало. Бля.
#500 #871051
>>871002
какие овощи жрешь? у просто гастрит и выбор ограничен + рекомендуют жрать вареное
>>871055
#501 #871055
>>871051
А у меня панкреатит.
Под запретом крахмалистые овощи и грибы, а так ем помидоры, редис, огурцы, перец, кабачки, тыкву, баклажаны, капусту обычную/брюссельскую/цветную/брокколи, спаржу, стручковую фасоль, морковь. Многое из списка на пару.
63 Кб, 501x477
288 Кб, 1040x800
#502 #871057
Пять месяцев на дефиците не впечатлили, с сегодняшнего дня тестирую пикрелейтед. Результатами поделюсь.
#503 #871058
>>871057

>соль


>можно соль


>допустима соль


Проиграл с манядиеты.
>>871115
2 Кб, 604x34
Даже бабы 2.5 литра вдувают как пить дать #504 #871064
Ну все-сегодня умираю(((((У мужа днюха,а нахрюкалась,как обычно,Я!!!!Это просто жесть(((Никак не могу оторвать свое бренное тельце от постели,а еще гостей встречатьпро Спорт вообще сегодня речи не идет((((Ну на хрена так было "локать"-дорвалась б...дь!!!!
>>871065
#505 #871065
>>871064
У нее случился РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.
#506 #871066
>>870983
Печень не люблю говяжью. Фу.
#507 #871067
продристался после овощно-фруктовой загрузки сразу минус пару кг
>>871068
6125 Кб, Webm
#508 #871068
>>871069
#509 #871069
>>871068
это ебарек что ль ее?
#511 #871082
>>871081
и кто это блядь? или она стримит в каком то отдельной студии а не дома?
#512 #871114
посмотрел фильм that the sugar (сахар)
суть понятна, но проблема меня явно не коснулась, потому что я нищеброд и всякое ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ за овердохуя денег никогда не покупал
но возник вопрос такой по его рациону - 50% дневной нормы он брал из растительных жиров и как я понял вообще не ел углеводы из всяких круп
это нормально? стоит ли попробовать такой рацион?
#513 #871115
>>871058

>>соль


Отёчная свиноматка, плес...
#514 #871116
>>871069
Ну а ты думал. У тебя теперь рухнет манямирок от того, что она не дождалась, пока ты похудеешь?
>>871134
#515 #871134
>>871116
нет интересно просто неужели никого лучше не нашлось
>>871141
#516 #871136
>>870881
Ну нет. Он же явно не про таких жиранов говорит. А те которые 178 65 надо скинуть еще 10.
>>871149
#517 #871141
>>871134
Так там же только руку видно.
#518 #871148
>>871114
Нет. Углеводы должны быть в питании. Конечно из каш.
#519 #871149
>>871136
Это называется самодисциплина. Некоторые ебанутые за этим добровольно идут в гомоармию, некоторые вообще во всякие фашистские клоповники (разная там рузь, национальное единство и т.д.), где с энтузиазмом дегустируют землю и портят лес. Некоторые поехавшие три раза в день падают на пол лицом куда-то вправо и рассказывают истории себе подмышку, а потом идут отрезать головы, некоторые не жрут месяц. Я могу это объяснить только инстинктивным желанием подвергаться стрессу в контролируемых условиях, чтобы в неконтролируемых условиях было легче.
#520 #871193
что думаете насчет такой диеты: днем и утром жиры и каши, а вечером сплошные овощи и белковая пища (кура рыба творог)?
нормально выйдет?
>>871268
22 Кб, 600x450
#521 #871216
Два месяца назад, сидя на стуле, мог класть локти на бока как на подлокотники. А сейчас соскальзывают. Вот что значит выйти из зоны комфорта.
106 Кб, 807x636
#522 #871219
ГЛАВНОЕ ЭТО ВЕРИТЬ В СЕБЯ!
>>871228
#523 #871227
>>871069
Очевидный видеомонтаж не замечаешь?
>>871312
#524 #871228
>>871219
Хуя он метаболизм разогнал.
#525 #871232
>>871114
Вот, ознакомься: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535

И не слушай некоторых анонов, которые не могут подтвердить свою правоту исследованиями и новыми работами.
>>871234
#526 #871234
>>871232
Похоже, в этом треде поселился новый шизик, форсящий свою хуету.
#527 #871259
Пробежал 27 минут, показало -620 калорий
Это нормально, или пиздешь?
На тяжелом режиме
#528 #871260
>>871259
Какая скорость, какой вес?
>>871261
#529 #871261
>>871260
Вес 94, скорость хз
>>871262
#530 #871262
>>871261
Ну дистанция какая?
>>871263
#531 #871263
>>871262
Чуть больше 5км
>>871278
#532 #871264
Посоны, как подсчитать калорийность мамкиного борща и котлеток? Может есть какие-нибудь таблицы калорийности котлеток и прочей домашней жранины без этикеток?
>>871272
#533 #871266
>>871114
Я уже 3 года не ем каши или мучное. Только из овощей и фруктов углеводы беру. Мне норм.
>>871267>>871310
#534 #871267
>>871266
И в чем профит?
>>871270
#535 #871268
>>871193
Да. Я тебе даже больше скажу: этот вариант наиболее подходящий.
#536 #871270
>>871267
В моем отличном самочувствии. У меня с ЖКТ проблемы.
>>871273
#537 #871272
>>871264
Нет. Считать нужно самостоятельно. Проси мамку, чтобы взвешивала продукты.
>>871275
#538 #871273
>>871270

> У меня с ЖКТ проблемы.


А пишешь в контексте здорового питания.
>>871276
#539 #871275
>>871272
Ну а исходников же тоже неизвестны калорийности. Если по яйцам я что-нибудь нагуглю, то что делать с какой-нибудь свеклой купленной на развес?
>>871277>>871280
#540 #871276
>>871273
Так питаюсь я здоровой пищей. Диета сбалансированная, просто из рациона исключены вредные для меня продукты.
#541 #871277
>>871275
Ты ебанутый? Свеклу нагуглить ты не можешь?
#542 #871278
>>871263
Многовато, если без уклона. Вангую не больше 500. Хз что за тяжелый режим там.
>>871286
#543 #871280
>>871275
Ничего, сеном ты за сутки больше 300 не нажрешь, это надо буквально ведро сжирать. Картошку или сладкие фрукты надо считать, да.
>>871284
#544 #871284
>>871280
ВСЁ нужно считать.
>>871289
#545 #871286
>>871278
Ну это нормально, или больше нужно бегать?
>>871293
#546 #871289
>>871284
Спорим на анус твоей жирнющей мамаши, что у тебя суточная погрешность в подсчетах доходит до 200 ккал?
>>871291
#547 #871291
>>871289
Я калории не считаю вообще. Ем каждый день в районе 500, ибо ем всегда примерно одно и то же, не худею и не толстею. Так что ты провалился с детектом.
>>871295
#548 #871293
>>871286
Бегай пока ощутимо не устанешь. Много не набегаешь, разницу можешь доедать.
>>871300
#549 #871295
>>871291
А, ну так ты вообще, получается, не человек. У нормальных людей 500ккал - это диетический завтрак. И мамки у тебя тоже нет, хз как нежить размножается.
>>871297
#550 #871297
>>871295
Всё просто: девушка весом в 33 килограмма. Возможно, только в твоем мире существуют исключительно жирные мужики с "диетическим" завтракосм в полтысячи килокалорий без каких-либо других вариантов/схем питания.
#551 #871300
>>871293
Я прям сильно вспотел, шорты полностью мокрые были и я весь такой потный
>>871307
98 Кб, Webm
#552 #871302
>>871297
Тебя вообще никто не спрашивал, тупая шлюха. Лезет туда, куда не просят.
>>871305
#553 #871304
>>871297
Ну я так и сказал: нежить.
У среднестатистической карликовой бабы метр шисят весом полтинник дневной рацион минимум в три раза больше. Это три таких диетических завтрака.
>>871306
#554 #871305
>>871302
Хах. Вот и поговорила с очередным клоуном.
#555 #871306
>>871304
Меня с ними сравнивать бесполезно. Вешу почти на 20 килограмм меньше, следовательно, габаритами поменьше буду. Гораздо меньше.
#556 #871307
>>871300
Не по поту меряй, а по ощущениям. Когда начинается тяжесть в груди или жжет мышцы - снижай до 4кмч и 5 минут так ходи, потом заканчивай.
#557 #871310
>>871266
опиши подробнее
что ешь и в каких количествах примерно?
как калории набираешь и вообще сколько там бжу?
дорого выходит?
>>871313
#558 #871312
>>871227
пиздос не заметил нихуя
#559 #871313
>>871310
Творог, ягоды, фрукты, овощи, немного куриного мяса(много не могу переваривать). В качестве десерта - немного 90% горького шоколада по утрам. Писала выше, мне много не нужно, я очень мало вешу, следовательно, набирать калораж ничего не стоит, главное - это баланс. Поскольку мне нельзя многие продукты, приходится есть часто, примерно каждые 2-3 часа. Утром - творог и ягоды, в обед - мясо/нежирная рыба и овощи, на ужин идут овощи. В промежутках лакомлюсь фруктами или ягодами, пью травяные чаи(на подоконнике выращиваю мяту, бергамот и так далее). Творог часто делаю сама, дома есть йогуртница - иногда готовлю йогурты домашние. В общем, не голодаю и без каш и мучного с сахаром чувствую себя великолепно. Само собой, пью витамины дополнительно.
>>871314
#560 #871314
>>871313
я думал ты мужик, мужикам дохуя нужно еды так то
а 2.3-2.5к набрать в овощах это просто килограммами нужно жрать их
>>871320
#561 #871320
>>871314
Если крахмалистые овощи, то вообще легко. Это бобовые, картофель, кукуруза. А так же овощи, где много сахаров: свекла, морковь. Наешь норму быстро, поверь. Я их не ем, правда(кроме свеклы, моркови и стручковой фасоли), мне нельзя, но знаю человека, что не ест каши тоже(никогда их не любил), и ему тоже вполне себе норм выезжать на овощах.
>>871321>>871323
#562 #871321
>>871320
крахмальные есть смысла нет
остается разве что свекла и кабачки из того что можно жрать много и каждый день
#563 #871323
>>871320
Но кукуруза и горох - это та же греча, по сути. Гречка даже лучше кукурузы получится, там белка больше.
>>871336
244 Кб, 1200x900
77 Кб, 1012x582
#564 #871332
>>871057
1. Рыбный день.
Жареный минтай, варёный минтай, печеный минтай, суп из рыбных консервов. Всё очень сытно и вкусно. По сути это белковая загрузка, а завтра будет медленноуглеводная - день злаков.
>>871639
#565 #871336
>>871323
Как я поняла, во главу угла изначально ставилась замена каш чем-то еще. Вот я и предложила.
447 Кб, 750x550
248 Кб, 1280x960
#566 #871354
Вы думаете, что у вас гино? Эти ребята докажут обратное. Только что выловил у коллег с фочана.
>>871551
#567 #871363
>>871259
Если грубо считать, то примерно километр на килограмм твоего веса.
>>871378>>871459
#568 #871373
>>871259
Ккалорий
52 Кб, 800x800
#569 #871378
>>871363

> километр на килограмм твоего веса.


> 94кг

#570 #871459
>>871363
На понял
80 Кб, 1310x497
#571 #871483
Питаюсь пикрелейтед, хожу в зал 3 раза в неделю, иногда раз в неделю бегаю/катаюсь на роликах. И худею. Охуенно же.
Хотя я еще жиран тот еще, пока что 82/175, а был 105/175.
#572 #871512
Аноны, почему у большинства жиробасов так много волос (особенно на спине)?
>>871532>>871557
#573 #871532
>>871512
Наоборот у жиробасов статистически меньше вторичных признаков, т.к. жир ароматизирует часть тестостерона в хуйню. Чем больше жира и чем дольше - тем меньше, у некоторых жиробасов даже борода не растет.
>>871551
#574 #871551
>>871532
Все с точностью да наоборот. Даже фотографии выше это подтверждают >>871354
>>871658
#575 #871557
>>871512
Хуй знает, из тех, что я встречал ирл, у большинства как раз таки всё плохо с волоснёй. Мохнатые жиробасы это исключение.
#576 #871563
>>871297
Ветром не уносит?
>>871580
#577 #871566
Что-то жиротред стал медленным втпоследнее время.
#578 #871568
Избегаю продуктов с высоким ги, поэтому встал вопрос.
Какая лучшая альтернатива рафинаду? Есть коричневый сахар, однако информация противоречивая. Где-то пишут, что его ги, как у белого, а где-то, что на 15 пунтов меньше. Заменители тоже не особо хочется жрать, ибо ХИМИЯ ХИМИЯ РАК ПИДОР.
#579 #871571
>>871568
есть без сахара.
ну мед разве что приходит голову.
>>871573
#580 #871573
>>871571

> ну мед


Ги на 20 пунтов выше, чем у рафинада.
#581 #871580
>>871563
Иногда, когда ветер очень сильный. Но я в рюкзаке всегда что-нибудь тяжелое ношу.
>>871568
Есть такой "кокосовый сахар", погугли. Не забудь патоку и различные сиропы(кленовый, агавы). Вдруг подойдёт.
>>871594
#582 #871591
>>871568
Не жри сахар.
#583 #871592
встал в 5 утра наездил на велотренажере 50 минут /24 км
жрать буду в 9

планирую так делать каждый день
какие подводные камни?
>>871595>>871596
#584 #871593
>>871568
посмотри фильм Cахар (2014) и пойми что сахар не нужен
>>871594
#585 #871594
>>871593
Обожаю какао. Однако оно плохо идет без подслащения.

>>871580

> кокосовый сахар


Вот это интересно, спасибо. Ги всего 35!
>>871598
#586 #871595
>>871592
ты умреш
#587 #871596
>>871592

>какие подводные камни?


Жир будет гореть интенсивно.
>>871615
13 Кб, 279x180
#588 #871597
Сколько примерно весят 7 куриных бедра? Вчера разгонял метаболизм на ДР друга, все как анон говорил - быстрые угли + белки. Пива выпил 3,5 литра (1750 ккал) ну и 7 штук бедра осталось просчитать. Помоги добрый анон.
>>871599>>871600
#589 #871598
>>871594
А я пью какао без сахара. Это дело привычки, на самом деле. Наверное, сейчас я бы решила, что подслащение перебивает вкус напитка.
И рада, что хоть это подошло. Сама кокосовый сахар лишь недавно на айхербе заказала, пояснить не смогу из первых рук, но, судя по отзывам и статьям, вещь весьма неплохая.
#590 #871599
>>871597
У меня упаковка из 4 бедер "Петелинка" весит 1,4 килограмма. Но это, само собой, с костями и кожей. Следовательно, одно бедро с костью и кожей весит в районе 350 грамм. Вот и считай, разгонщик.
>>871601
435 Кб, 969x2240
#591 #871600
>>871597
Точнее голень куриная. Помню тут был анон, который все прочитал. Было бы хорошо если бы он зашёл. Везде пишут про 80-100 грамм. Пускай будет 100. Итого из этих 700 грамм чистого мяса будет 500? Просто насколько я понял, нужно считать чистое. Хочу занести в жиросекрет просто и понять насколько ккал я вчера разогнал свой метаболизм. А разогнал похоже солидно, ибо сегодня утром впервые в жизни пробежал 1 час. Силы так и перли.
>>871616
#592 #871601
>>871599
Спасибо анон. Но я немного проебался с бедром, у меня были голени. Но будет инфа на будущее по бедрам. Спасибо.
>>871613
#593 #871603
>>869401

>написано членом



Трапс эвривер
#594 #871611
Аноны, через сколько времени походов в качалку появятся первые результаты?
>>871612>>871633
65 Кб, 500x888
#595 #871612
>>871611
Тут всё зависит от многих факторов: твои стартовые данные, питание, сон и т.д. Ориентироваться нужно на 4-6 месяцев. К тому же, кто знает, что для тебя первые результаты?
#596 #871613
>>871601
Могу и голени сказать,у меня есть под рукой. В упаковке 900 грамм у меня 6 голеней, каждое по 150 грамм, получается.
Рада тебе помочь была, добра с:
#597 #871615
>>871596
збс
#598 #871616
>>871600
взвешиваешь сперва до употребления потом то что осталось после
разница и есть тот вес который ты сожрал
#599 #871617
>>869279 (OP) Какой то пидорский совок чому не было плакатов с тянками?
#600 #871618
>>869315 0.6 -08 Кг в неделю,все остальное влажные сказочки анорексиков БУЛИМИИ
>>871636
#601 #871619
>>869421 Толь похудела,толь подальше отошла
#602 #871623
вот что значит растаться с мужчиной. все время хочется сладкого. видимо, не хватает чего то организму. но хватит наверное уже поддаваться депресуху, жизнь то продолжается... еще неизвестно, кому повезло)))
>>871625
#603 #871624
>>869881 УБрать ГЕНО стоит от 70 тыщ.
#604 #871625
>>871623
нормально, чо, лишь бы поныть про мужика. казалось бы, люди худеют или вес набирают, но и тут надо свои писяпроблемы притащить
>>871628
#605 #871626
День второй - полёт нормальный! Сегодня день рождения у бабушки, застолье, как положено. На всякий случай оставлю почти 2/3 нормы на ужин. знаю, что неправильно, но во-первых, как выяснилось, каши из овсяных отрубей с кусочком ветчины на завтрак вполне достаточно, во-вторых, обед у меня тоже получился вполне малокалорийным, ну и вообще будем решать проблемы по мере их поступления Пусть сегодня так будет. Ведь неправильное пищевое поведение не за день сформировалось, правильному тоже нужно время чтобы сформироваться. Главное пока держать себя под контролем в целом и не перебирать норму. Которую мне и так программка с лихвой насчитала
#606 #871628
>>871625 Да мужичок виноват шо тибе сладенького хочится
#607 #871630
Скоро еду в Киев,не знаю,как буду питаться. В дорогу набрала яблок и бананов и на ужин активию. Посмотрим что будет
>>871632
#608 #871632
>>871630
Голод будет... Нужно медленных углеводов, в условиях дороги их можно получить из батончиков - мюсли(но не тех, что с сахаром, шоколадом и прочих подобных). Мне нравятся леовитовские батончики, меня они хорошо заряжают энергией и чувство голода долго не появляется. Вместо активии (упаси вообще ее употреблять, ибо такое *, подруга на пр-ве работает) ряженку лучше бы взяли в бутылочке..
#609 #871633
>>871611
Когда с 35кг перейдешь на 40. В первую неделю.
#610 #871634
За последние пол года была я у 2 гинекологов, у 2 эндокринологов, у 1 профессора там какого-то модного, и все в один голос мне кричат о стрессе, о повышенном тестостероне, о бесплодии и гормонотерапии. И от безысходности, поперлась я значит к дяде, который пиявками и иголками лечит.Дяде лет 60, пол жизни своей он прожил в Китае и изучал опыт китайских монахов по лечению всяких болезней. Выслушал он меня внимательно, какая я бедная, несчастная, без цикла страдаю, горькими слезами обливаюсь. И задал один единственный вопрос: "А жрешь ты нормально????" Вот серьезно! Без преувеличения!И тут я искренне во всем призналась! А он сказал, что все беды мои от этого и дал мне один единственный совет: Есть столько, сколько просит организм и не заниматься х*ней всякой! Ибо,если положено мне судьбой и звездами весить 55-60-65 кг(нужное подчеркнуть),то ты хоть обголодайся, а организм все равно рано или поздно будет столько весить!
Занавес!
P/S. Седня первый раз стало искренне стыдно за свое ПП,ИП и ТП.
>>871635
#611 #871635
>>871634
Эти Ваши люди на ПП-шизофреники, загнанные на калориях, бжу и кг!Цикл может сбежать не только с голодухи, а в принципе, вообще из-за кучи загонов и блоков, которые стоят в твоей башке, когда ты на ПП(будь проклято это слово). НОРМАЛЬНЫЕ девушки с циклом и НОРМАЛЬНОЙ фигурой,а не фитоняши жрут обычную еду, и понятия не имееют, сколько они сожрали калорий, белков и жиров
#612 #871636
>>871618
Я до 2 в неделю худею, когда не ленюсь. Но не по 3.5, как эти поехавшие, нет.
49 Кб, 600x800
90 Кб, 600x803
33 Кб, 480x455
61 Кб, 1003x430
#613 #871639
>>871057
>>871332
2. День злаков.
Ну, тут всё просто. В любом продуктовом есть крупы в пакетах для варки, одного пакета хватает на два приёма, трёх пакетов - на шесть. Плюс тушеная с морковью чечевица, для разнообразия.
По факту я не съем всё, что приготовлю. Рыбы вчера не доел где-то четверть от посчитанного.
И да, вес уходит! С первого же дня чередования. И это несмотря на то, что я предварительно сидел на дефиците и слил свои говно и воду ещё полгода назад. Диета эффективна, жираны!!
>>871651>>871656
#614 #871651
>>871639
Проиграл.
#615 #871653
>>871057
Тип в воскресенье можно на завтрак в мак, на обед в кфц, ужин в бургеркинге?
>>871660
#616 #871656
>>871639
100 грамм лука, ты серьезно?
>>871696
#617 #871658
>>871551
На каждую фотографию волосатого жиробаса можно найти три фотографии лысых.
#618 #871659
>>871568
Сукралозу и стевию жри, у них до сих пор никаких даже теоретически возможных побочных эффектов не обнаружено.
#619 #871660
>>871653
Нет, просто диетодауны с вумансру от авитаминоза разучились считать.
#620 #871664
>>870666
>>870706
Почему вы такие умные, но такие жирные?
>>871667
#621 #871667
>>871664
Какие?
>>871668
#622 #871668
>>871667
Такие.
>>871671
#623 #871671
>>871668
Так вышло.
75 Кб, 850x1092
#624 #871672
Частенько вижу, как тут пишут "слил воду и говно". Каким образом это сделать? И как понять что действительно ты это слил?
#625 #871676
>>871672
писоеш
а
какоеш
82 Кб, 807x607
#626 #871679
>>871672
1. 5 литров воды.
2. Клизма.
3. Твой шоколадный глаз.
4. Фонтан добра.
5. День не пьешь.
???
Слил
#627 #871694
>>871672 Покекать и пописять,взвешаться
#628 #871696
>>871656

>100 грамм лука


Мало?
Много?
>>871697
#629 #871697
>>871696
Дохуя как-то.
>>871715
#630 #871712
Топ жиробасов:
150+ - ultra jeerobass
120 - 149 sooper jeerobass
110 - 119 toorbo jeerobas
100-109 potneey jeerobass
90-99 jeerobass
80 - 89 tolstenkiy
75 - 79 s poozeekom
70 - normalniy chelovek

Рейт для роста ~180
#631 #871713
>>871712
Я 180/63 жиробас. Я разбил твою манятаблицу.
174 Кб, 604x452
#632 #871715
>>871697
А мне норм.
#633 #871716
>>871712

>76 s poozeekom


This.
#634 #871720
Сука блять. Сбросил 60+, и уже год как 20 ещё додавить не могу. Вхожу в режим, и хуяк какая нибудь пьянка. Так и качаюсь вверх вниз 83-87 (нужно сделать 70)
Расслабился нахуй
Как взять себя в руки?
#635 #871722
>>871720
150+ весил?
#636 #871725
>>871712
А я 170 см. Блин недавно "справлял др брата" мама и бабушка надавали всякой херни. Два дня коту под хвост из-за них.
А потом они удивляются 'че мы не худеем?'. Всего-то жрать надо не 4кк калорий как они ежедневно и нихуя не делают.
Пока что сбросил вес до 89 кг, осталось ещё 17 за три месяца.
>>871733
#637 #871732
>>871720

> Сбросил 60+


малаца

> Как взять себя в руки?


Ну просто скажи нет, блять, и всё. Вот так - нет, мама, всё, извини.
#638 #871733
>>871725

> Два дня коту под хвост из-за них.


Чет представил, как ты визжащему коту в жопу сладости пихаешь и проиграл. Кота жалко, правда.
>>871753
#639 #871750
>>871720
60+ это дохуя.
И для писихики и для физиологии.

Поживи еще год с этим весом, потом остальные 20 добьешь. Все образуется.
"Закрепись на плацдарме"
>>871757
#640 #871753
>>871733
У меня никого нет. Ни кота ни тян ни куна ни друга.
#641 #871757
>>871750
Нихуя, надо дожимать, а потом крепиться на новом рск. Иначе трата времени.
#642 #871767
Всегда было интересно как работает мысль у людей которые сидят на диетах типа 6 лепестков и т.д.

Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать.
Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.

Что дальше, в чем план? Всю жизнь на качелях?
3736 Кб, Webm
#643 #871771
Все таки быстрые угли пиздец как ведут к набору воды.
Поел вчера пару булочек. Итог + 1кг на весах.
Лол.
>>871807
#644 #871772
>>871767
Дальше аутотренинг "я делала всё по правилам, а оно нихуя не работает((( буду жрать как раньше сасити".
#645 #871775
Как остановить набор жира? Через три недели свадьба - рискую просто не влезть в платье. Упражнения - делаю. Рацион не более 1500 ккал в сутки.
#646 #871776
>>871775
Где-то читала,что не более 70 углеводов в день надо для похудения. Каллораж добирать белками. Тож не могу без сладкого,надо решится месяцок без них прожить,говорят потом удовольствие от обычного яблока получаешь как от шоколада)))
#647 #871778
>>871775
Какой набор жира при 1500 ккал в сутки? Ты карлица что ли?
#648 #871779
>>871775
убирать быстрые углеводы совсем, длинные в виде каш и круп есть на завтрак и обед, ужин - строго белковый. белок есть по максимуму, не забывать про жиры, они не страшные :)
>>871781>>871784
#649 #871781
>>871779
Почему без быстрых нельзя?((( не могу без них....((
#650 #871784
>>871779
Ну я шоколад уже и не ем особо. У меня сладкое - это может быть батончик мюсли, а ещё по утрам хлопья люблю кукурузные, или овсяные запечённые мюсли. А сегодня углей много потому что на завтрак апельсин, яблоко умяла.... В обед картошечки отварной к рыбке
>>871786
#651 #871786
>>871784
Мюсли и хлопья - зло;) уберите их на время. А вообще перед свадьбой все худеют наоборот. Я так нервничала из-за подготовки, что похудела кг на 3 ничего для этого не делая. Кстати, советую Вам, если есть деньги, походить на процедурки. Я ходила пару раз перед свадьбой на обертывания с ментолом, тело подтягивалось. Ну и дома, скрабики, массажи, обертывания те же.
>>871789
#652 #871788
>>871767

>Всегда было интересно как работает мысль у людей которые сидят на дефицитах считают РСК, БЖУ и т.д.



>Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать.


>Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.


>


>Что дальше, в чем план? Всю жизнь питаться только гречкой и курицей?

>>871796
#653 #871789
>>871786
Ладно, хорошо. Вы питайтесь как нравится Вам, я - как мне. Не спорю, что наверняка у вас идеальное питание с Горьким шоколадом и шикарное тело. то конечно все очень логично. но блин. отдает легким фанатизмом. если мне хочется кукурузных хлопьев - должна отказать себе... я же не торт хочу и не сало
#654 #871790
Здарова, анончики. Как вы борите голод?
>>871794>>871797
#655 #871791
Я вот кушаю бутерброды с сыром а ещё творог и иогурт каждый день)) ну ещё фруктов и орехов чуток.
Иной раз ем ветчину из индейки. Худею.
Я это к чему сыр 30% с тридцать белка и пятнадцать жира.
Творог обезжиренный, йогурт калорийность хлебом правда, но орехи помогут. А ещё спорт каждый день.
#656 #871793
>>871767
ITT охуевший от многолетнего дефицита даун проецирует свои фантазии нажраться сразу после диеты палычей :3
#657 #871794
>>871790
Может субъективщина, но мне показалось, что стакан теплой воды немного успокаивает червячка.
#658 #871796
>>871788
В изговняном тобой сообщении нет ни слова про то что РСК/БЖУ или что-то еще правильнее.

Но если интересно, там план поднять в конце потреблении калорий до нейтрального уровня. Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.
>>871811
#659 #871797
>>871790
Ложка брома на стакан воды и в казарму.
#660 #871806
>>871799
иди нухуй со своим герболаевым
#661 #871807
>>871771
Наверное предполагалось, что это будет мерзко. Но я ему даже позавидовал.
#662 #871811
>>871796

>Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.


И нахуя на это тратить столько времени?
Неделя на вычисление того ЧЕГО ты переедаешь и НА СКОЛЬКО.
Неделя на привыкание к скорректированному рациону.
Две недели на пересчет БЖУ и закрепление после экспресс диеты. Всё.
Нет блять, я необучаемый, я так быстро не отвыкну от палычей, я буду два года худеть по полкило в месяц, но на экспресс-диету не сяду, лучше наверну ещё гречки, МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
344 Кб, 800x1186
#663 #871813
Если еще кто-то не видел в этом треде.
#664 #871817
>>871813
фильм только для стремящихся как дополнительная мотивация
остальные просто не воспримут
91 Кб, 604x604
#665 #871820
>>871811

> МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ

#666 #871822
Жироспециалисты, подскажите. Вот я сейчас попиваю диетическую кокаколу. На банке написано (0,25):
на 100мл
- энерг ценность 0,2ккал
- углеводы 0г
- сахара 0г
- белки < 0,1г
- жиры 0г
Вроде как даже на литор количество калорий оче маленькое выходит. Эту химию можно упарывать и не учитывать в подсчете калорий?
Я тут прост пытаюсь соскочить с фастфуда. Кока вызывает настоящею зависимость, пытаюсь попуститься с нее пока что перекатом на диетическую.
>>871835>>871836
#667 #871823
>>871811
Я не знаю хороший это план или можно сделать лучше. Не спорю ибо не знаю правильный ответ.
Он, по крайне мере, есть. И я понимаю тех кто ему следует.

Вопрос про сорта шестилепестков.
В чем их план/цель/задача?

Может быть так:

"Срочно скинуть к свадьбе 10 кг чтобы в платье влезть. А там хоть трава не расти, я уже буду замужем, а если ОН мне укажет на то что я зажирела, то это он бесчувственная скотина"

- ИЛИ ТАК -

"Сейчас экстренно скину 20 кг. Буду красавцем. Брошу диету.
Когда наберу, опять сяду и скину. А про то что уходят мышцы а не жир это для лохов придумали, а для пацанов - экспресс-метод "

Я не знаю. Потому и спрашиваю.
>>871826
72 Кб, 297x275
#668 #871824
>>871811

> МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ


Сук, как же я тебя понимаю. Ну как я могу отказаться от домашних сосисок в тесте, после того, как неделю давился овсянкой на воде без сахара.
>>871834
#669 #871826
>>871823

>Вопрос про сорта шестилепестков.


>В чем их план/цель/задача?


Если хочешь похудеть не за год, а за три месяца.
Если уже похудел и добиваешь последний пяток килограммов (Уход веса на дефиците замедляется пропорционально уменьшению массы тела)
Если набрал 2-3 лишних кило и хочешь их скинуть за неделю, а не за месяц... Это адекватные причины, в тупопёздных влезть в платье, быть стройнее Светки, погреметь костями я не разбираюсь.
#670 #871830
>>871720
Саша Д?
11 Кб, 560x407
#671 #871832
>>871813
А о чем там в двух словах? Что в мюслях конская доза сахара? Ха-ха, сюрприз.
>>871833
#672 #871833
>>871832
Вполне здоровый чувак с нормальной пищи пересел на всякое диетическое и обезжиренное говно и разжирел.
>>871838
1862 Кб, Webm
#673 #871834
>>871824

>живет с родителями


>жалуется


Суть жиробасов.
#674 #871835
>>871822
Упарывай сколько влезет
На похудение не влияет
#675 #871836
>>871822
Гугли аспартам, больше никаких отличий. Только не хуиту из жж или сайтов типа zhiruha.ru уровня "я насыпала в колу полкило ментоса, и в кухне снесло перегородку, страшно представить что эта мерзость делает с вашей печенью".
#676 #871838
>>871833
Ел нормальную еду, а перешел как раз на всякое сладенькое. И стал жиродрищем. Впрочем ничего нового.
>>871844
#677 #871839
>>871813
Качественное кинцо.
#678 #871842
Вот скажем макароны взвешивать надо до отварки или после?
#679 #871843
>>871842
На пачке указана калорийность ДО
#680 #871844
>>871838
Он сладости не употреблял, а только "ЗДОРОВЫЕ" углеводы (каши, йогурты и т.д.).

До этого его рацион состоял на 50% из жиров. Углеводы получал только из овощей.
>>872405
#681 #871845
>>871842
Читать ОП пост надо до того как задать тупой вопрос или после?
#682 #871847
>>871842
До. 100 раз уже обсуждалось. Взвешивается сухой вес (на пачке указаны ккал именно сухого веса).

Иначе сам представь: кто-то недоварит, а кто-то переварит, а в итоге разница будет в десятки грамм из-за воды.
#683 #871852
>>871842
После, ты ж не будешь их сырыми есть.
#684 #871856
>>871842
Всегда все продукты меряют после приготовления, сколько сварилось столько и будет
#685 #871860
>>871799
Гостюнин, залогинься.
#686 #871868
>>871842
Тебе столько сказали и всего разного, на первый взгляд противоречивого

Поясню.
Можешь найти в жиросекрете калории для сваренных и тогда указывать вес варенных. Можешь сухих, но тогда в зачет сухих.

Можешь так(для совсем математиков, но и не самый задротный вариант) посмотреть на пачке калории для сухих. Сварить. Потом взвесить сколько получилось варенных и поделить калории на количество полученных "стограмовок".
Вот и получишь сколько калорий в вареных именно твоим способов именно этой марки. Записать и в будущем сразу работать с этой цифрой.
#687 #871871
>>869279 (OP)
ЕБАТЬ!!!! Так сколько нужно жрать углей в день?Жру на 150 - привесы, жру на 70 - скидываю, но я же блять как зомби!
>>871873>>871892
#688 #871873
>>871871
Потому что жир надо мышцами жечь, а не мозгами. Энжой йо диванный дефицит.
>>871892
#689 #871892
>>871871
>>871873
Вы оба долбоебы
>>871894
#690 #871894
>>871892

> кукарек

148 Кб, 663x618
#691 #871902
Сидим с корешем в летней кафешке
>>871903>>871911
#692 #871903
>>871902
Ниче так. По пузу не ударит. Ну кроме буратино.
185 Кб, 666x703
#693 #871911
>>871902
И мы тоже
>>871935
#694 #871935
>>871911
Нормуль, быстрые угли - самое то, если жрать не очень часто. Гликоген, хорошее настроение, все дела.
>>871938
#695 #871938
>>871935
Быстрые сразу в жир идут нахуй!
#696 #871939
>>871938
О дооо.
54 Кб, 640x480
#697 #871940
340 грамм тушёной капусты на ужин.
#698 #871946
>>871938
а медленные - не сразу, а через час? не неси хуйни, это зависит только от твоего образа жизни
#699 #871952
>>871938
Только если высокий гликоген. После пробежки можешь хоть сахар ложкой жрать, но, правда, до задницы будет что ты там набегал, если не на голодный желудок начинал.
#700 #871963
Прочитал статью в шапке про инсулин. Не согласен,что этот исследователь считает что углеводы из сахара равны углеводам из овсянки.
>>871987
#701 #871973
чего ПОЛЕЗНОГО можно добавить в рацион чтобы добить ЖИРЫ
кроме авокадо ничего в голову не приходит
>>871977>>871994
#702 #871977
>>871973
Орехи, семечки.
>>871979
#703 #871979
>>871977
есть еще варианты?
>>871986>>871988
#704 #871986
>>871979
А что этого мало? Купи кешью, бразильского ореха, грецкого, пекана - не оторвешь жирную ряху от миски. Особенно пекан.
#705 #871987
>>871963
А как по-твоему в них калорийность считается?
#706 #871988
>>871979
Овощной салат, политый маслом и соком лайма.
94 Кб, 480x492
#707 #871990
Начинаются дожди, поэтому думаю бегать уже не получится. Хочу попробовать жесткую диету (американскую).
http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Годнота или для ТП? Обычной мой рацион 1000-1500 ккал при ежедневных нагрузках в виде бега (30-60 минут) и ходьбы 2 часа минимум и я чувствую себя ОК. Но американская диета подразумевает похоже вообще сидеть на 300-500 ккал.
48 Кб, 441x480
#708 #871992
Ха, блядь. Все-таки жиробасы на похудании остаются жиробасами и реально думают, что главное калорийность, а не качество пищи. Конченые.
>>872008>>872445
#709 #871993
Газировки хочу, швепсик биттер лаймон, да хоть хуйню со вкусом крыжовника за 22 рубля. Пиздецкий наркотик и вкуснота
>>872005
#710 #871994
>>871973
Жирную рыбу, орехи
>>871995
#711 #871995
>>871994
есть еще варианты?
#712 #872000
Подскажите качественные упражнения на бока
#713 #872001
Заметил, что ограничение калорийности влияет на похудение больше, чем высокая физическая активность (силовые и кардиотренировки).
25 Кб, 373x500
#714 #872002
Выкладываю фото, после 2-х дневного загруза калориями.
Как видите, отеков нет, появились вены на животе, о чем говорит низкий % жира, ягодичные в норме)
Больше 2 000 кк в меня не взлезло))))хотя раньше у меня был такой калораж на мясонаборе. Ела как обычно только больше и чаще, на вредностей даже не тянуло.Живот был полный, а насыщение быстро пропадало после еды.
Это говорит о снижении резистентности (чувствительности) гормона Лептина и Грелина, отвечающим за насыщение.
В этот самый момент хорошо делать загрузы, это разгоняет обмен веществ, наполняем мышцы гликогеном, тем самым ваша силовая тяжелая тренировка пройдет с большей эффективностью.
>>872011
#715 #872003
Ну что же вы? Обоссыте уже что ли? Я сидел на сбалансированном питании месяц. Теперь хочу попробовать диеты.

Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
#715 #872003
Ну что же вы? Обоссыте уже что ли? Я сидел на сбалансированном питании месяц. Теперь хочу попробовать диеты.

Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
#716 #872005
>>871993

молока лучше бахни
#717 #872008
>>871992
Это хуйня, тут худеют и качаются чтобы больше палычей больше жрать. Это житред, ньюфаня.
#718 #872011
>>872002

>резистентности (чувствительности


Мда.
5 Кб, 173x381
#719 #872039
На животе кожа уже немного обвисает, заметно когда лежу. Наверное, слишком большой дефицит и мало белков ем. Не считаю БЖУ, только на глаз прикидываю, чтобы больше нормы не сожрать.
>>872042>>872044
#720 #872042
>>872039
Смысл так часто взвешиваться?
#721 #872044
>>872039
Качели какие-то. Разброс 1-4 кило за неделю. Перед тем, как взвешиваться, надо покакунькать, иначе без толку же.
#722 #872066
Жру на 800-1000 ккал последнюю неделю и чувствую себя довольно разбитым после рабочего дня и ходьбы. Мозгом то я понимаю, щито это не правильно, но как только вижу свою жопу скиннифэта в зеркале я просто морально не готов съесть что-либо ещё. С нагрузками у меня потребность где-то 2500-3000 ккал в сутки, посмотрим сколько я потеряю за месяц. Уёбищность данного телосложения разбавленным высоким ростом в том, что без жира я выгляжу по-моему даже ещё более хуёво, чем с ним. Просто ёбанный скелет из говна и палок, сколько же ещё работы предстоит.
>>872118>>872151
#723 #872118
>>872066

>Просто ёбанный скелет из говна и палок


Кочайся.
#724 #872151
>>872066
Неужели все так плохо? Ты же высокий, в конце концов.
Желаю тебе терпения. Конечно, твой дефицит уж очень дефицит, ты можешь почувствовать недомогание, поэтому будь аккуратнее, пей хотя бы витамины. Добра.
медсестра
#725 #872174
Реально за лето скинуть 12 кг?
>>872176>>872182
#726 #872176
>>872174
Да, читай шапку и средний дефицит не меньше 1000 с учетом дней, которые не считаются.
>>872178
#727 #872178
>>872176
Блядь, как же сложно считать эти ебучие калории
>>872215>>872247
#728 #872182
>>872174
Вполне. Просто не разгоняйся, подойди к этому делу серьезно, почитай литературу, соблюдай диету.
Желаю тебе успехов :3
>>872276
#729 #872197
Как из жиробаса стать красивым женственным мальчиком?
>>872199
#730 #872199
>>872197
Милонов, отъебись.
#731 #872215
>>872178
Оставайся жирным, хули.
#732 #872247
>>872178
Fatsecret
#733 #872276
>>872182

>Просто не разгоняйся


Ты хочешь подсадить его на плато и замедлить метаболизм?
>>872320
471 Кб, 1280x720
#734 #872279
второй день ебашу на велике вставая в 5 утра
надеюсь меня хватит хотя бы на неделю
>>872304
#735 #872304
>>872279
ты весиш 24 килограма???
>>872314
#736 #872314
>>872304
это расстояние деб
36 Кб, 655x247
#737 #872317
Рейтаните, жираны.
Не тороплюсь, худею понемногу,
привил себе привычку к здоровому питанию, иногда позволяю себе немного сладкого.
Откровенно хардкорные палычи посланы на хуй, они того не стоят.
>>872360
#738 #872320
>>872276
Я ему добра желаю, а то этот форс уже всерьез стали воспринимать.
#739 #872327
Что можем быть лучше шашлыков на природе с семьёй☺️ а вечером суши роллы и кружка пива с любимым сериалом ИП
#740 #872329
Очень люблю медовый торт. Интересное открытие: максимальное удовольствие приходится на первые 50 г. А если последующие столько же не приносят, зачем есть больше? Постфактум сравнила: 50 г тортика имеют примерно ту же калорийность, что и 300 г яблок. В следующий раз сравню ДО и сиииильно подумаю...
#741 #872331
Читаю жиротред, о том как героини и герои, не на жизнь а насмерть бьются с калориями, страдают, давятся белком, кто толстыми а кто похудевшими задницами закрывают амбразуру обжорства, а некоторые даже теряют месячные!
Вот железные люди то! "Гвозди бы делать из этих людей, не было б крепче на свете гвоздей" говорил классик.
Читаю и дожовываю окорочок с кожей. Жиром от него гарнир полил. Времени 23.50...
И не лезет мне кусок в горло от стыда, за то какой я... не герой...
Насилу доел.
Хорошо хоть пива не купил! А то точно бы сгорел от стыдобы!!!
>>872333
#742 #872333
>>872331

>некоторые теряют месячные


А вот и переделанная паста с какого-нибудь вуманру подъехала.
>>872337
#743 #872337
>>872333
Да с жиросикрета поди, паста-кун чет разкреативился.
#744 #872348
Выпил сок любимый с грейпфрутом. Читаю состав 12 белка и 50 калорий... Хм они дрочили туда штоле?
>>872362
#745 #872360
>>872317
Сколько ккал в день ешь сейчас? А точнее я так понял, ты с каждым похудением уоезал их? Или как жрал на условные 2500 в день при 115 так и жрешь при 80?
>>872389
18 Кб, 224x155
#746 #872362
>>872348
Тебе в глаза подрочили походу. 12 углей там
39 Кб, 660x371
Отказ от насыщенных жиров наносит вред общественному здоровью #747 #872385
Медицинская пропаганда, убедившая миллионы людей в западных странах отказаться от потребления насыщенных жиров и перейти на обезжиренные молочные продукты, нанесла колоссальный вред общественному здоровью и имела «катастрофические последствия», — к такому выводу пришли британские врачебные ассоциации Национальный форум ожирения (National Obesity Forum) и Ассоциация общественного здоровья (Public Health Collaboration) на основании растущего массива эпидемиологических исследований последнего времени.
http://www.theguardian.com/society/2016/may/22/official-advice-to-eat-low-fat-diet-is-wrong-says-health-charity
Однако Отчет форума ожирения и ассоциации общественного здоровья был охарактеризован как "огульные утверждения, обобщения и спекуляции" Королевским обществом по вопросам общественного здравоохранения.
http://www.bbc.com/news/health-36345768
>>872387
#748 #872387
>>872385
Ясен хуй, им же нужно продавать все это дерьмо.
#749 #872389
>>872360
С самого начала ел 1500-1800, сейчас даже не считаю, просто примерно в уме считаю.
>>872390
#750 #872390
>>872389

>сейчас даже не веду точный подсчёт, фикс

#751 #872400
Как же хочется быть красивым. Это единственное, что сдерживает меня от поедания всего подряд, лишь бы забить свою тревогу и тоску. Если меня тянет съесть что-то не по графику, съесть лишний кусок колбасы, или, не дай бог, хлеб, то я сразу вспоминаю, зачем я стал худеть и о чем я мечтаю. Тогда я просто выпиваю чашку чая без ничего и продолжаю заниматься своими делами. Максимум - позволяю себе квадратик от плитки шоколада раз в 2 дня. Хватит быть жирным уродом.
#752 #872401
>>872400

>худеет


>есть колбасу


Проиграл с подснежника.
#753 #872402
>>872401

>Говорит с пастой


Проиграл с БЛЮСТИТЕЛЯ ТРАДИЦИЙ
#754 #872404
>>872401
Но у меня получается. Я худею.
#755 #872405
>>871844 НО УГЛИ ЕСТЬ УГЛИ если выжрал больше колорий чем нужно в день-ПОШЛО В ЗАПАС.
#756 #872406
>>872401
Молочную или докторскую (вареные колбасы без жира) можно есть, у меня в памятке по диете написано. В разумных пределах, конечно.
>>872409>>872411
#757 #872409
>>872406
Ты так себя успокаиваешь? В обычные дни вообще нужно питаться исключительно курогручкой. А если ты в день разгона метаболизма употребишь колбасы, то это прощается. Но ты ведь про обычные дни говорил, я уверен в этом.
>>872461>>872473
#758 #872410
И вообще какой смысл есть колбасу, когда боженька дал тебе филе курицы? Это глупо.
#759 #872411
>>872406
а что будет если с жиром съешь? Умрешь?
>>872412
#760 #872412
>>872411
Каждый лишний грамм нежелательных веществ отбрасывает тебя немного назад.
>>872413
#761 #872413
>>872412
обоснуй либо ты зеленый, либо долбоёб, либо сельдь
24 Кб, 350x314
#762 #872414
Меня тут посетила такая мысль что палычи/фастфуд это как алкоголизм или наркомания. Такая же психологическая зависимость, такие же хуевые последствия для организма. И дело не в конкретных компонентах типа сахара, а в самой концепции этого - дохуя соли, дохуя сахара, дохуя масла и угли. В меру это все только полезно - овощи, чай с парой ложек сахара, посолить кашу и тд, вреда то нет. А вот все вместе это лютый пиздец. И последствия в виде ожирения, одышки, снижения либидо и тд просто пиздецовые, алкоголизм или наркомания не намного лучше.
#763 #872416
>>872414
алкашка/тяжелая наркота вызывают физическую зависимость
Хавчик нет
Так что с больной головы на здоровую не перекладывай
Выглядит как оправдание Я БЕССИЛЕН ПЕРЕД ЭТИМ ЭТО НАРКОТИК ПОЙДУ ВТОЧУ БИГМАК
>>872418>>872419
#764 #872417
>>872414
Так и есть. Онанизм тоже туда водит. Психическая зависимость, побороть которую довольно сложно. Помните историю про мышей, которые жали на кнопку, пока не сдохли?
>>872419
#765 #872418
>>872416

>Хавчик нет


Скажи это миллионам жиробасов.
#766 #872419
>>872416

>Выглядит как оправдание


Ты блять вообще о чем, маня? Какие оправдания? Сам плавно бросал жрать сладкое, фастфуд никогда не любил. Сейчас вот наверно недели две сладкое и фастфуд игнорирую, чувствую себя значительно лучше, по утрам легче вставать.
>>872417
Онанизм - базовая потребность. Если бы можно поесть потерев живот я бы так и делал.
>>872420
#767 #872420
>>872419
Еда - тоже базовая потребность. Но злоупотребление ей к хорошему не приводит, смекаешь?
>>872422>>872502
#768 #872422
>>872420

>смекаешь?


ты передрочил?
>>872423
#769 #872423
>>872422
Да, дрочил с 11 лет, теперь у меня маленький член, ожирение по женскому типу и я хочу быть девочкой.
>>872430
#770 #872430
>>872423
если у тебя хуй 13х13, то считай мы на 100% похожи.
>>872434
139 Кб, 539x483
51 Кб, 547x843
Американская диета #771 #872432
Второй раз выхожу на связь. Как вы смотрите на такую диету? Я сейчас 2 недели буду дома. На улице в течение 2 недель вроде как дожди будут, поэтому бегать не буду, а вот ходить постараюсь как и обычно - 2 часа в сутки. Не сдохну ли? Просто для интереса хочется попробовать что-то новое в своем рационе. На вид вроде нет плохих продуктов, все адекватно. Но что же скажет анон? Сегодня утро начал с часового пробега и завтрака в виде 1 чашки кофе с корицей.
#772 #872434
>>872430
По-моему у меня длина 13, а обхват 10 или 11
#773 #872436
Помидоры вот только не знаю чем заменить. Вроде их еще нет в продаже нормальных. Но думаю это несущественно. Томатный сок кажется смешным заменителем, ведь там соли как говна натолкано.
#774 #872437
>>872432

>мясо на ужин


Но оно ведь будет гнить в желудке, пока ты спишь, не?
>>872440
#775 #872439
>>872432
Это обыкновенный дефицит
(хотя кусок мяса понятие растяжимое)
>>872440
#776 #872440
>>872439
Ну, не совсем обыкновенный. У меня вот дефицит, но на завтра я ем овсяную кашу (60-80 грамм сухой), а не чашку кофе. В обед ем борщи, куриную грудь + гречку + салаты всякие из капусты и зелени + огурец, а вечером строго 100 грамм творога и 250 мл кефира. Ему не позднее 18, встаю в пять и на пробежку. Сил хватает. Но жир с пуза уходит медленно, если вообще уходит. Может я туплю с молочными продуктами? На сушке вроде как их нельзя.
>>872437
Нет.
>>872461
#777 #872442
Забыл добавить, что мой дефицит 1000-1500 ккал в сутки. По меркам анонов это очень мало. Но эта муриканская диета подразумевает еще куда более меньшее потребление калорий.
#778 #872443
Жирач , ну что за хуйня? то лепестковая, теперь американская диета блять. Вуман.сру всем составом сюда переехал что ли?
>>872444>>872461
#779 #872444
>>872443
Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в американской диете? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
>>872446>>872451
#780 #872445
>>872432

>ехало мясо через кофе


>>871992
#781 #872446
>>872444
Зеленый, отъебись
>>872452
#782 #872447
Вчера был 98.6, сегодня 98.8. Че это?
#783 #872450
>>872447
Посри.
#784 #872451
>>872444

>Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в обмазывании говном? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.

>>872455
#785 #872452
>>872446

>пyк

>>872458
#786 #872453
>>872447
А я из 115 вышел сегодня. 114.6. Впервые в жизни.
>>872467
#787 #872455
>>872451

>пyк

>>872458
#788 #872458
>>872452
>>872455
Видишь до чего американская диета доводит, пердунишка
>>872464
#789 #872461
>>872443
А то

>>872400
>>872409
>>872440

Чёйто вы сильно загоняетесь.
Вы там не сильно торопитесь похудеть? А то успеете, но только сорваться.

И котлетки ем и колбаску. Шоколадку могу себе позволить.
Хотя основа конечно курогрудка,творог,гречка,суп из бобовых(пиздос как вкусно, где он раньше был)
рыба(-аналогично-)

Стабильно в неделю теряю полкило.

Правда еще кардио ебашу плюс силовые.
Ну не то чтобы силовые, подтягивания+брусья+отжимания с ногами на стене. Я хуевый спортсмен, так что для меня они считай силовые.
>>872466
#790 #872463
>>872447
погрешности в измерении.
Раз в неделю вешайся.
Обхваты вообще раз в месяц.

Чаще смысла нет.
>>872468
#791 #872464
>>872458

>пyк

#792 #872466
>>872461
Так я не худею, а сушусь. Поэтому обычные дефициты уже не так эффективны. Согласись, или на дефиците сидит 125 кг туша, там любой дефицит спустит его как минимум до 80 кг, а потом уже тяжело будет уходить вес и придется искать что-то новое.
>>872469
#793 #872467
>>872453
Не пизди ка, впервые в жизни блять
Родился небось 2 кило максимум
#794 #872468
>>872463
Врды вчера много выпил. Хотя сегодня вроде не опух.
>>872471
#795 #872469
>>872466
А.. норм.. понял.
К 20% подходит.
Ниже будет, наверное тоже придется как ты.
#796 #872471
>>872468
Ты на клеточном уровне опух
>>872497
#797 #872473
>>872409

>вообще нужно питаться исключительно курогручкой


Ущербы. Добавь ещё что обязательно лёжа на диване.
Покатились, бурдюки #798 #872476
#799 #872484

>пуk

#800 #872485

>пyк

#801 #872486

>пррррр

#802 #872497
>>872471
Ват
#803 #872500
>>872414
сахар= зависимость
#804 #872502
>>872420
Палычи не потребность, даун.
#805 #872641
>>872400
Еще хорошо мотивирует то, что вспоминаешь, через какое говно ты прошел, чтобы сбросить, а эта булка/бургер/пиво перечеркнет твои стремления
2778 Кб, 1836x3264
#806 #873065
В окей в дс2 хорошо завезли. Ноль калорий, 15 рублей. Ахуительно просто.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски