Это копия, сохраненная 29 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Смотреть на эти фотки - все равно что смотреть порнуху на нофапфоне. Хочется пиздец. Но нельзя.
ожирение это походу скорее психические проблемы чем гинетические, я вот смотрю на эти фотки и мне совсем не хочется. мимодрыщ
Если будешь потреблять больше чем тратить - не сбросишь
Ровно так и есть, мы как алкаши. Только углеводные.
Да, согласен с тобой. У меня маниакально-депрессивный психоз, я всю жизнь сверхжирный. Скидывал по 35 кг, но потом всё равно набирал. Такие дела.
Выкинь их нахуй, если один живешь. Я вот выкинул все свое.
И так, посмотрев мои результаты, врачи поняли следующее - кушаю я 1 раз в день, максимум 2, обмен веществ замедлен сильно. Установили мне калорийный коридор 980-1380 ккал\день. Т.е. в день я должен съедать еды в этом промежутке. Кушать нужно через каждые 4 часа. Если это перекус фруктами (бывает, что не успеваю вовремя поесть), то кушать можно уже через 1-1,5 часа. Неудобство доставляет то, что нужно всё взвешивать на специальных весах, которые могут в граммы. Так же для максимального похудания я должен попадать в нормы: Белки - 23.41 г. - 50.48 г., жиры - 30.96 - 44.51, Углеводы - 117.07 - 185.12.
Для примера вот мои примерные рационы на день:
Завтрак 09:30
Хлопья овсяные40 г.
Обед 13:00
Суп харчо350 г.
Второй обед 16:30
фасоль печеная в томатном соусе180 г.
Ужин 20:20
Фасоль в томатном соусе195 г.
Поздний Ужин 22:00
Смесь американская400г.
Молоко коровье 2.5%400г.
Итого за день1565.00г. 1014.95ккал 52.16 б. 53.25 ж. 102.58 у.
На следующий день я весил на 800г. легче. Молоко в данном случае выступает как десерт. При такой диете я не чувствую голода, я постоянно сыт, если не сказать, что объеден, у меня стало общее состояние лучше и веселее.
На сегодняшний день мы имеем 127кг, 126см живот в обхвате. Из всех процедур для похудания я только раз в неделю хожу в баню, пью витамины дуовит и всё! Скептики, да, да, скептики, слышите??? Я НЕ занимаюсь спортом и НЕ ПЬЮ таблетки для похудения
И так, посмотрев мои результаты, врачи поняли следующее - кушаю я 1 раз в день, максимум 2, обмен веществ замедлен сильно. Установили мне калорийный коридор 980-1380 ккал\день. Т.е. в день я должен съедать еды в этом промежутке. Кушать нужно через каждые 4 часа. Если это перекус фруктами (бывает, что не успеваю вовремя поесть), то кушать можно уже через 1-1,5 часа. Неудобство доставляет то, что нужно всё взвешивать на специальных весах, которые могут в граммы. Так же для максимального похудания я должен попадать в нормы: Белки - 23.41 г. - 50.48 г., жиры - 30.96 - 44.51, Углеводы - 117.07 - 185.12.
Для примера вот мои примерные рационы на день:
Завтрак 09:30
Хлопья овсяные40 г.
Обед 13:00
Суп харчо350 г.
Второй обед 16:30
фасоль печеная в томатном соусе180 г.
Ужин 20:20
Фасоль в томатном соусе195 г.
Поздний Ужин 22:00
Смесь американская400г.
Молоко коровье 2.5%400г.
Итого за день1565.00г. 1014.95ккал 52.16 б. 53.25 ж. 102.58 у.
На следующий день я весил на 800г. легче. Молоко в данном случае выступает как десерт. При такой диете я не чувствую голода, я постоянно сыт, если не сказать, что объеден, у меня стало общее состояние лучше и веселее.
На сегодняшний день мы имеем 127кг, 126см живот в обхвате. Из всех процедур для похудания я только раз в неделю хожу в баню, пью витамины дуовит и всё! Скептики, да, да, скептики, слышите??? Я НЕ занимаюсь спортом и НЕ ПЬЮ таблетки для похудения
Молодец!
>кушаю я 1 раз в день
>178 см 137 кг веса
Это ж сколько ты за раз сжирал, слоняра? Или на сколько неподвижный образ жизни нужно вести что бы до такого докатиться? Ты походу не то что из дома не выходил, а вообще с дивана вставал только пожрать и посрать. Я не хотел оскорбить(так вышло), просто недоумеваю, ведь жир из воздуха на брюхе не материализуется, как можно было так разжиреть, хавая один раз в день? Тут одно из двух, либо у тебя физическая активность как у комнатного фикуса, либо ты опустошаешь(ал) холодильник за один подход.
5500 за 1 консультацию 1 специалиста (30 минут)
>178 см мы имеем 140 см в обхвате живота и 137 кг веса
Ебать ты колобок. Я представить себе не могу как ходить на с весом более чем на 40кг больше, у меня и так колени дают о себе знать, но на 137кг это пиздец. Я сам 177 рост и 92 вес, и я бы ахуел еще 45кг таскать, я даже 24кг гирю с трудом таскаю, а почти две таких это пиздец.
> ожирение это походу скорее психические проблемы чем гинетические
Хуя ломающие новости.
Кто бы мог подумать-то. Прям аж мир перевернулся, срочно в номер!
Ты прост говноед.
Весил 145 при росте 186. Полёт нормальный.
Молодец, конечно, но при твоём-то росте и весе скинуть 10 кг — это не проблема. А что ты сразу 800 г скинул — да ты при твоём старом рационе наверное "худел" на 5 кило, когда срать ходил. Желаю тебе успехов, но денег зря отдал за консультацию.
>Я представить себе не могу как ходить на с весом более чем на 40кг больше
Ищи в ютубе "My 600 lb Life" :3
Но сериал охуенный, в последнее время смотрю для мотивации, лол. Ну и местные жиробасы могут посмотреть, чтобы понять, что их проблемы — ничто по сравнению с.
Посмотрел, какие-то свиньи ноют что их сало такое тяжело что им тяжело мыть жопу.
Мне больше интересно как они трахаются, ведь эту баржу физический невозможно ебать.
Там была история какой-то тетки, которая весила 300 кг, а ее муж был против похудения, потому что ему нравились ПОЛНЕНЬКИЕ, лол.
Просто живут. Не обязательно ебать человека, чтоб любить его и жить с ним, лол.
272, но там некоторые и толще.
>Не обязательно ебать человека
Да ебта, у них дети есть. Нахуя еще жить с тян если ты её не ебешь?
Ну да, во влагалище или еще куда любишь.
https://www.youtube.com/watch?v=mxEBSybeCYE
Ебать какой треш ты мне посоветовал. Это же пиздец. Его телка весит 300кг, он ей пончики приносит с фастфудом.
Мне кажется это не живые люди. Это манекены из голливудских фильмов нахуй. Они что, ебанутые так жить?
Хуя тебя на ровном месте порвало.
Что, любовь всей жизни ускакала на поджаром Ашотовом хую, пока ты палыча лопал?
>любовь всей жизни ускакала на поджаром Ашотовом хую, пока ты палыча лопал?
Меня бывший сподвиг на похудение. Я весил эдак на 15 кг больше положенного, он меня постоянно хуесосил, помню, как проводил в спортзале кучу времени, но результаты были сильно скромнее ожиданий, я там чуть не рыдал, пока крутил велосипед среди кочков. А мой парень меня продолжал подкалывать, говорил, типа, "А что это ты не пыхтишь и не задыхаешься как все жиробасы?" В итоге мы расстались, и я похудел уже после, когда меня никто не унижал.
Вот кстати охуенная тема. Не можешь похудеть — езжай в США, там по местным меркам ты не жиран.
Надо было просто пизды ему отвесить да и все.
С другой стороны я знавал жиробасов, которых можно было заставить худеть только подобным способом. Хорошо, что ты похудел без него, моя знакомая тянка после расставания наоборот забросила все и набрала еще больше.
Нашел занидорого джве наборные гантели по 15 кг каждая. На какое приблизительно время хватит этих гантелек 182/110 жиробасу, если он никогда не занимался? Вообще подойдут ли такие гантельки для целей похудения, а не для кача? Или это вообще не вес, а бабская херня для фитнеса?
Я бы сразу конечно взял наборные по 20-30 кг на вырост, но они и стоят норм. А эти по 15 предлагаются мне недорого, но таки и не совсем задаром.
>джве наборные гантели по 15 кг каждая
Двух наборных гантелей по 20 хватило для того, чтобы сотворить пикрелейтед.
Да что рассказывать? В далеком 2011 местный скиннифэт начал заниматься дома с гантельками. За несколько лет сделал себе фигуру пикрелейтед. Потом свалил в зал и начал тренироваться со штангами по хардкору, раскачался до размеров халка и стал тушить свечи ударом кулака, но это уже совсем другая история. Можешь чекнуть его блог easywaytofit.blogspot.ru, который он уже несколько лет исправно ведет. Там, в старых постах, описаны его тренировки с гантельками. Надо только поискать.
Спасибо!
Ага потому что там мухи и всякая дизентерия везде.
Лучше набери 20кг сала, это гантели которые всегда с тобой, плюс это питательные вещества. Занимайся со своим весом, будь мужиком.
Купил относительно недавно разборные на 15кг, в итоге скрутил с них блины ибо для моего не тягавшего металл тела сколь либо длительные манипуляции с таким весом пока совершать не реально. А так, поскольку они разборные ты можешь собрать 20кг гантелью, правда только одну. Но думаю тебе надолго хватит этого. Брал за 4700, кстати, емнип там можно было ещё отдельно блинов докупить.
Всякие овощи мороженые с яйцами
зачем обзываешься?
Кстати, может кому тоже будет интересно - сливочное масло отлично заменяется сметаной. Дада! Беру просто 15 процентную сметану. От этого блюда реально со сливочной мягкой ноткой. Кажется, что поплывет, но нет! даже песочное получается! хрустящее или мягкое - любое!
ВОТ И ЛЕТО НАХУЙ
ОТЧИТЫВАЙТЕСЬ КТО НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛ МРАЗИ ПОТНЫЕ
На 2 килограмма, лол.
45 за год, еще 20 впереди
Пиздец. Ну и нахуй тогда худеть если в конечно итоге всё равно говно с обвисшей кожей? Лучше уж всем говорить что ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО!
>>878836
Вы пиздец посоны, что, лучше так же висящая, но наполненная жиром что ли?
"не хочу обвисшую кожу" это отмазка уровня "боюсь перекачаться"
эффективно никак. Всякие обмазывания/обвертывания несвежим говном эффективны чуть менее, чем плацебо
Лучше мышцы и мускулы и ради них я не боюсь перекачаться, но знаешь, всему надо знать меру.
И в тренировках тоже.
А упражнения?
Бамп вопросу
Есть же блюсистем. Только там мужиков чото многовато.
Подснежник репортин ин
Вкатился в треды в конце марта месяца на верхом на 77и килограммах жыродрищьего сала, поспорив с чабби-подругой на десятку к лету.
Изнуряя себя дефицитом и нагрузками дождался потепления, и с мая месяца время от времени заглядываю в саб, шаверму и kfc, или выпиваю кружку ледяного пенного с товарищами не считая обычных пятничных тусовок
Калории считал на глаз(~1500 в день выходило), просто не жрал булок с картохой и пил колу лайт. И на лонгборде по городу катался. Когда начинал - с языком на плече через полчаса ложился умирать и плакать, заваливался на бок и мог ездить только по асфальту - теперь гоняю по ёбаной плитке многие километры под бодрую музычку.
Спор выигран, подруга посрамлена и толста, квартиру батя и так подарил, раньше, сегодня буду нахаляву в бельгийской брассерии Руж-де-Брюсселем себя потчевать.
77-67 с днями безудержных читований, пробил в ремне новую дырку на 10 см дальше старой, ношу штаны, которые два месяца назад даже не застёгивались, и в одежде выгляжу как нормальный человек. Отобью сессию - и на новый виток, сушиться до 60ти. К осени перекачусь к коченькам и буду с костей наращивать мышцу, чтобы стать ещё охуенней.
Так что всё у вас получится, жираны.
Это вдохновляющий летний подснежный пост.
Зожеблядкам ссу в лица, брысь, брысь
175 же. Видел тут сносно выглядящих анонов 175/65, примерно к этому и стремлюсь.
По юности лет ходил в зал, делал силовуху, грудь окрепла, бицуха, но толку от этого дерьма, если жопа всё равно жирная и ляхи свиные? Лучше подсушиться до костей и потом уже набирать, кажется тут некоторые так делали.
Соблюдать ЗОЖ и ходить в зал по расписаниям я пока не готов, а мой лайтовый способ - работает.
Ну в худшем случае дрищом останусь, но это всё равно лучше, чем свыней быть
>в худшем случае дрищом останусь
SO MANYAMIROQUE...
Разнесет тебя нахуй обратно с довесом, вернешься в следующем марте, скриньте этот пост
6 кг за 4 месяца
Нет, несколько лет назад я был свиньёй 100+, потом похудел до жиродрища, охуел от результатов, ведь никогда я не чувствовал себя так легко и свободно сейчас конечно ещё охуенней, но в порося не раскабанел обратно, там три года и болтался на 75-80, хотя жрал совсем не в меру, пить не умел, готовить не умел с мамкой и бабулей жил ещё, там пельмехи с мазиком, картоха, мясо на шкарках жареное и прочий содом.
Если не жрать лишнего и сохранять какие-то нагрузки(я до доски на самокате много катался) - то не разнесёт, сириусли.
Февраль, март, апрель, май. С 93-94 до 79-80. Еще нужен килограмм. А я уже заранее что-то стал расслабляться. Бля. Ну просто уже доебало заморачиваться по поводу еды. Кстати калории не считал, все контролировал интуитивно. Просто ограничил порции. Выкинул конфетки и мучное сдобное. За исключением булки сутра. Выкинул картоху и белый рис. Заместо них жру теперь каждый день гречу. Больше мяса и заместо быстрых углей в качестве гарнира начал пользовать овощи. Потом выкинул зажоры на ночь. Взял под контроль масло, но без фанатизма. С кур начал срезать кожицу заранее. Как-то так. Между основными приёмами пищи жру чай с 2мя ложками сахара и яблоками. Не читерю. В целом переносится ОК. Но таки хочется иногда дать волю желудку и нахуярится палычами. Есть мысля после достижения нужного веса разрешить себе читмилы (не деи!) раз в неделю, чисто для души. Посмотрим как получится вес держать. Худел ради одежи. Из-за того что разсвинел до 93 при росте 180, проебал кучу одежи. Сейчас все снова лезет. Ну и выгляжу по человечески. Нравится.
Худеть можно, делая что угодно. Если тратишь больше калорий, чем потребляешь - худеешь если нет гормонального пиздеца со щитовидкой какой-нибудь
Бросаенс говорит, что мол бросив курить начнёшь зажирать сигареты, которые стали нормой жизни.
Я сам курю отнюдь не табак, и очень редко, раз в несколько месяцев, потому что курить сигареты обычно начинают в старших классах, а я уже слишком старый, я там преподаю.
Но трое товарищей бросили курение сигарет, перейдя на модные вейперы. Хуй знает насколько оно менее вредно, это всегда на хую проворачивал, но угарают уже полтора года, заказали модные агрегаты, покупают элитные ароматизированные смеси и сорта и к сигаретам не притрагиваются.
Двое из них кстати пытались бросать по Карру, и хуйня этот Карр.
>>878991
Опять же исходя из этого, в шапке есть несколько разных формул, которые высчитают приблизительное количество калорий, которое твоя туша скорее всего расходует в день. Жрёшь меньше полученного числа + добавляешь нагрузки - ловишь дефицит и начинаешь сдуваться. По своему опыту скажу, что высчитывать каждую цифру не обязятельно, погрешность в 100-200 калорий не важна время от времени, главное в целом жрать намного меньше, чем раньше - и придёшь к успеху к слову в основном высокая калорийность спиртных напитков зависит от того, что спирт - горючее вещество, и на бжу тоже стоит обратить вниание. Бухать можно. А вот закусывать орехами по 600кк+ или булкой обжаренной в масле, или картохой - плохая идея. А вот рыбкой и кальмарами - можно. Но помни, что в них соли дохуя, а она задерживает в организме воду, которая, как и жир, создаёт лишний вес. Алкоголь, в свою очередь, сильное мочегонное средство и воду из организма выводит, но сушняки - это не круто, так что не злоупотребляй
Рост 185 см, был 23 января 156 кг, недавно взвесился я уже 122 кг.
Я утром ем только овсянку, вечером гречку и всё больше я ничего не ем, из белков я разве что использую молочные. И каждый день хожу пешком ровно 10.67 км от станции метро к своей станции.
На форуме я недавно поделился своим счастьем и фото поставил, мне из Herbalife написала одна работница и бы встретились, короче меня там взвесили, проверили сахар. Сахар у меня 110 коэф, это учитывая что я утром поел а не натощак, короче диабета нет но предсахарный диабет.
Мне сказали что у меня 34 кг жир весит, мой био возраст 35 лет и я неправильно питаюсь, даже если я похудею то жир у меня останется, у меня 60 процентов сейчас жир а 40 мышцы.
Я должен в Herbalife записаться на фитнес и на питание, а он платный, у меня денег нет.
Вот вы скажите, разве я неправильно похудел, неправильно за такой срок скинул 34 кг? Даже если я похудею до 85 кг (моя цель) то я все ровно буду жирным, то есть с животом, с большим лицом и бедрами?
Наел пузо @ чтобы сделать руки и спину на турниках
Сижу нажираю норму, а ей шаблон рвет как так можно жрать чтобы худеть, а ей так нельзя.
Глядя на мой прогресс за 2 месяца села на диету.
Но поскольку она самая исключительная и не такая как все, села не на православный дефицит,
а на какую-то хуйню когда день ешь только луковый суп, день только фрукты, день только овощи...
Неделю вроде скинула аж 4 кг. Вторую умудрилось даже на полкило поправиться.
Мне маленькая, а радость.
Шучу. Пытался ей рассказать, но т.к. кроме того что она исключительная и у нее все не так как у всех она еще и самая умная, не дошло.
Ну по сути она получает тот же дефицит и худеет, мне кажется поздно в чём-то переубеждать. У меня мама похудела на десятку на программе гербалайфа. Они с девяностых ожили внезапно, продают программы, протеины, смеси, деньги на этом рубят. Но по сути продают людям обычный дефицит и они получают результат. Соседи тоже были свиньями по 100+ и сдуваются на глазах.
Это не реклама конечно, там наёбывают и трясут бабло на том, чем мы в этом треде сами фо фри занимаемся. Но это работает.
Нет, лицо у тебя будет как у ебаного гремлина, а вместо живота будет висеть кусок лишней кожи.
Ну наверное нужно сказать что она на этой худеет наверное лет 10. Не меньше.
Верит в эту диету т.к. когда на нее садится сразу скидывает 4-5 кг за первую неделю.
А то что дальше срывается так это типа "Со мной что-то не так"
Реально "на дистанции" за это время с 70+ дошла до 94
Мне ее реально жаль.
Чувствую себя проповедником который хочет предупредить слепцов о конце света и боится что они будут гореть в гиене огненной если не покаятся...
Да, видимо продолжу лежать на диване и продолжать быть жиробасом. А то ведь похудею, кожа отвиснет, ну его нахуй!
И к 30 годам будешь выглядить как солидный начальник.
>>879030
На самом деле мой пост видимо скорее предназначался прошлому анону. Гербалайф работает, но наёбывает и стрижёт с тебя деньги. Если тебе меньше 50ти - то шли их нахуй и читай шапку, там больше дельной инфы. И придёшь к успеху. На деньги, которые они просят - лучше купи мультиварку и велосипед. И к осени станешь приличным человеком. А я за тебя свечку поставлю. Успехов тебе.
Если на 85 останешься с животом и тремя подбородками что вряд ли, если рост 185+, иначе ты жирная порося даже при такой цели - значит худей дальше.
С ляхами сложней, конечно. Ведь твои ноги многие годы носят твой свиной вес, значит(sic!), довольно накачанные ноги. Для меня это главная проблема сейчас. Я много и по долгу хожу(гулять и кататься люблю, и гидом по городу халтурю), поэтому бёдра и икры у меня раздутые, зато сверху - нихуя, бицуха ещё кое-как, но запястья как у девочки. Странная ассиметрия получается.
>>879057
>покаются
Ты что, дебил? Вода, творог и хлебцы? А жиры не? Гормоналка пусть по пизде идет? К лету ты уже не упел, сбавляй обороты и оттачивай тело к следующему, минимизируя градус фанатизма и ущерб здоровью, соответственно.
Питайся разнообразно, с одной только каши у тебя скоро волосы посыплются или сразу зубы.
С витаминами не посыплются
>Herbalife
>должен записаться
Вот ты пиздец долбоеб, хоть в музей тебя прямо сейчас.
Ты свои 30 кило что, в фитнесе их сбросил? Что ты им ДОЛЖЕН, мать твою, кроме как плюнуть в буркала?
удачи лол
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>878597
иак вес же равномерно идёт, так что разницу между 150 и 100 почти не чувствуешь, просто осознаешь что способен отжаться не 1 раз а 20 и всё
Разница ощущается, когда по лестнице начинаешь непроизвольно бежать вместо того, чтоб идти
Усилия те же что и привык поикладываешь, а тушка то легче гораздо
Fatsecret
На упаковках с едой все же написано, бери блокнот и ручку и пиши. Совсем блять обленились
Сало.
Ебан, на редиске, растущей на огороде или на куке индейки тоже написано?
Этот парень думает, что мамка тоже при готовке салата записывает сколько и чего она туда закинула))
годно запомню
тож запомню
спс аноны за инфу а то по жирам недостаток а из чего их добыть не слишком вредного так и не мог придумать
«Я сбросила лишний вес в надежде, что обещания счастья и лучшей жизни окажутся правдой. Но я обнаружила, что я осталась там же человеком, каким была, будучи толстой, так что я перестала худеть. Я первый человек, который «потерпел неудачу», и абсолютно счастлив при этом».
— Gwen Offutt
2. Потому что пора осознать, что первым делом нужно принять себя таким, какой ты есть
«Я соблюдала очень строгий режим диеты/упражнений в течение года перед свадьбой, и я ненавидела каждую секунду этого времени. Я потеряла 15 кг, но я поняла, что мне все еще не нравится, как я выгляжу. Я осознала, что мне нужно сосредоточиться на том, чтобы нравиться себе такой, какая я есть, и прекратить волноваться по поводу еды».
— Jennifer Job
3. Потому что из-за постоянных диет вы не успеете жить
«Я осознала, что из-за диет я стала еще более оторванной от мира, чем из-за депрессии, потому что я боялась, что съем «плохую» или «запрещенную» еду. От диет, которые я пробовала, я страдала социально. Я даже пропускала семейные сборища, потому что я еще не достигла заветного веса, и не была готова к осуждению. Диеты только усугубили мою депрессию, и мне еще сильнее хотелось наесться с горя. Это может быть чудовищно вредно».
— Laura Hill
4. Потому что вы сыты по горло диетической индустрией
«Только 5% людей поддерживают вес долгосрочно. Эта статистика заставила меня осознать, что диеты – это индустрия, выкачивание денег и мошенничество. Пока-пока, диеты!».
— Toni Galata
5. Потому что пора понять, что ваша диета становится одержимостью
«Мой «режим питания» был крайне нездоровым. Я стала одержима своим весом, хотя я была абсолютно нормальной до того, как заболела анорексией. Есть разница между диетой в рамках здорового образа жизни и голоданием с целью добиться идеального тела».
— Emma Demerath
6. Потому что если вы чувствуете себя счастливыми и здоровыми, то этого достаточно
«Я потратила десять лет юности на переживания о весе и диетах, и я поняла, что пока я чувствую себя хорошо, и врач подтверждает, что я здорова, мне нет смысла пытаться достигнуть определенного вида и веса. Я покупаю одежду, которая подходит мне, в которой я чувствую себя отлично, и стараюсь игнорировать негативное отношение общественности к размеру XL».
— Alicia Joan Little
7. Потому что вам понравится, как выглядят модификации вашего тела
«Это сработает не для всех, но я сделала пирсинг пупка и татуировку на бедре. Я не ожидала, что этот выбор действительно повлияет на меня, но я люблю смотреть на мои большие бедра, и я люблю свои милый, украшенный живот! Они не будут выглядеть лучше на меньшем теле».
— Arayah Larson
8. Потому что подсчет калорий захватит вашу жизнь
«Я была в ресторане с семьей, и в моем диетическом приложении на телефоне не было ни одного блюда из этого ресторана. Когда я попросила информацию о питательной ценности, официант сказал, что у них кончились такие меню, и я впервые в жизни сорвалась на обслуживающем персонале. Следующие 20 минут перед заказом я потратила в гугле, лихорадочно считая калории для всех блюд в меню. Я довела себя практически до слез, а потом подняла глаза и осознала, что все это время игнорировала свою семью из-за пустяка».
— Alex Merry Asal
9. Потому что, сколько бы веса ты не потерял, тебе всегда будет казаться, что этого недостаточно
«Я могла бы потерять миллион килограмм, и все равно этого было бы недостаточно. Мое пищевое расстройство всегда было мной недовольно. Сейчас я потихоньку возвращаю свои любимые блюда в свой рацион, учусь различать вкус пищи, учусь по-настоящему смеяться и любить заново. Я предпочту это своему пищевому расстройству в любой день».
— Jule Rotella
10. Потому что пора вырваться из цикла стресса и самоистязания, в который вас загнала диета
«Я думала обо всем, что я ела, и это только приводило меня к стрессу, что в свою очередь приводило к стрессовому перееданию, что приводило к самоистязанию, что приводило к истощению, что приводило к пропущенным тренировкам, что приводило к набору веса, что приводило к еще большему стрессу, и так цикл продолжался. Чем меньше я волновалась о том, что ем, тем легче мне было придерживаться режима тренировок и сосредоточиться на комбинации того, что хочет мое тело, и что хочет мой мозг. Больше никаких отказов себе или наказаний за съеденную печеньку. Так я намного более счастлива и здорова, как никогда».
— Kaitlin Batt
11. Потому что пора сделать ощущение тела приоритетом
«После рождения двух детей я потратила много времени на попытки вернуться к прежнему весу. Я знала, что чувствовала себя привлекательной раньше, так что я стремилась к этим цифрам. Я зациклилась на этих цифрах и забыла принять во внимание, как ощущается мое тело, и как на него реагирует мой муж. Беременность помогла мне действительно ценить возможность завязывать шнурки и бегать за автобусом, так что теперь я чувствую себя потрясающе».
— timm47d19cad7
12. Потому что пора осознать, что делаете это для других
«Мой здоровый вес примерно 68 кг. В старших классах я похудела до 54. Такая сильная потеря веса была результатом стресса, и я была в насильственных отношениях – он постоянно высмеивал мое тело. Мне понадобилось много времени, чтобы понять, насколько это было нездорово. Глядя на фотографии того времени, я не могу не содрогнуться. Очевидно, что я была недовольна своим внешним видом. Прошло три года, и теперь я в отношениях с парнем, который каждый день говорит мне, какая я красивая. Он не стыдит меня за то, что я ем. Если я хочу съесть мороженое после пиццы, я делаю это, и не переживаю. Я занимаюсь спортом и довольно правильно питаюсь, но я уже давно не вставала на весы. Я довольна тем, как выгляжу. Если кто-то считает, что я слишком крупная, это их проблемы. Они не живут в этом теле».
— baileyk4a53c6ab0
13. Потому что это негативно влияет на отношения
«Я прекратила худеть из-за постоянного ощущения страдания. Я ни в чем не находила радость, и мой партнер едва терпел меня. Дело в том, что я была на низкоуглеводной, 1200-калорийной диете, и я совсем на ней не похудела. Я была очень эмоциональной и постоянно плакала. Больше никаких диет!».
— Ragga
14. Потому что потеря веса встанет на пути любви к спорту
«Я села на диету, когда мне нужно было потерять вес для соревнования по пауэрлифтингу, и тогда я осознала, через какие страдания люди проходят каждый день, чтобы «выглядеть лучше» или «чувствовать себя лучше». Я регулярно хожу в зал, но я никогда больше не буду сидеть на диете, потому что это лишило меня радости, которую мне приносит спорт».
— laurenellab
15. Потому что ваши тела могут напрочь отказаться это делать
«Я прекратила сидеть на диете, когда я начала есть так мало, что чувствовала себя слабой. Я почти достигла желанного веса, когда вдруг почувствовала себя больной, я начала ощущать свои кости больше, чем когда-либо».
— RSS1986
16. Потому что это станет проблемой для душевного здоровья и благополучия
«Я не сижу на диетах, потому что это вредит моему душевному здоровью и благополучию в целом. Женщины в моей жизни всегда ограничивали себя и плохо о себе отзывались. Моя бабушка умерла из-за осложнений, вызванных анорексией. Я не хочу так жить. Иногда мне тяжело, но у меня хорошая система поддержки, и я стараюсь говорить о себе в позитивном ключе».
— amandamw3
17. Потому что, если Мелисса МакКарти довольна…
«На диете я стала еще больше недовольна собой, больше, чем когда у меня был лишний вес. Тогда я прочитала интервью с Мелиссой МакКарти, где она рассказала о том, как выбросила весы и строгий план диеты, и сосредоточилась на здоровье. Спасибо, Мелисса : )».
—catherineg467955ee2
хз кто это бля ваще (прим. анона)
18. Потому что пора признать, что не бывает неправильных тел
«Я прекратила попытки сбросить вес, потому что это травмировало мою самооценку. Теперь я нахожусь в гармонии с собой и смирилась с мыслью, что тела бывают всех форм и размеров».
— kyoung94
19. Потому что необходимо, чтобы ваш ребенок находился под влиянием родителя с позитивным взглядом на тело
«Я прекратила сидеть на диетах, когда поняла, что подаю плохой пример сыну. Я не хотела, чтобы его детские воспоминания включали мое самоуничижение и негативное представление о теле».
— lauras4a2725107
«Я сбросила лишний вес в надежде, что обещания счастья и лучшей жизни окажутся правдой. Но я обнаружила, что я осталась там же человеком, каким была, будучи толстой, так что я перестала худеть. Я первый человек, который «потерпел неудачу», и абсолютно счастлив при этом».
— Gwen Offutt
2. Потому что пора осознать, что первым делом нужно принять себя таким, какой ты есть
«Я соблюдала очень строгий режим диеты/упражнений в течение года перед свадьбой, и я ненавидела каждую секунду этого времени. Я потеряла 15 кг, но я поняла, что мне все еще не нравится, как я выгляжу. Я осознала, что мне нужно сосредоточиться на том, чтобы нравиться себе такой, какая я есть, и прекратить волноваться по поводу еды».
— Jennifer Job
3. Потому что из-за постоянных диет вы не успеете жить
«Я осознала, что из-за диет я стала еще более оторванной от мира, чем из-за депрессии, потому что я боялась, что съем «плохую» или «запрещенную» еду. От диет, которые я пробовала, я страдала социально. Я даже пропускала семейные сборища, потому что я еще не достигла заветного веса, и не была готова к осуждению. Диеты только усугубили мою депрессию, и мне еще сильнее хотелось наесться с горя. Это может быть чудовищно вредно».
— Laura Hill
4. Потому что вы сыты по горло диетической индустрией
«Только 5% людей поддерживают вес долгосрочно. Эта статистика заставила меня осознать, что диеты – это индустрия, выкачивание денег и мошенничество. Пока-пока, диеты!».
— Toni Galata
5. Потому что пора понять, что ваша диета становится одержимостью
«Мой «режим питания» был крайне нездоровым. Я стала одержима своим весом, хотя я была абсолютно нормальной до того, как заболела анорексией. Есть разница между диетой в рамках здорового образа жизни и голоданием с целью добиться идеального тела».
— Emma Demerath
6. Потому что если вы чувствуете себя счастливыми и здоровыми, то этого достаточно
«Я потратила десять лет юности на переживания о весе и диетах, и я поняла, что пока я чувствую себя хорошо, и врач подтверждает, что я здорова, мне нет смысла пытаться достигнуть определенного вида и веса. Я покупаю одежду, которая подходит мне, в которой я чувствую себя отлично, и стараюсь игнорировать негативное отношение общественности к размеру XL».
— Alicia Joan Little
7. Потому что вам понравится, как выглядят модификации вашего тела
«Это сработает не для всех, но я сделала пирсинг пупка и татуировку на бедре. Я не ожидала, что этот выбор действительно повлияет на меня, но я люблю смотреть на мои большие бедра, и я люблю свои милый, украшенный живот! Они не будут выглядеть лучше на меньшем теле».
— Arayah Larson
8. Потому что подсчет калорий захватит вашу жизнь
«Я была в ресторане с семьей, и в моем диетическом приложении на телефоне не было ни одного блюда из этого ресторана. Когда я попросила информацию о питательной ценности, официант сказал, что у них кончились такие меню, и я впервые в жизни сорвалась на обслуживающем персонале. Следующие 20 минут перед заказом я потратила в гугле, лихорадочно считая калории для всех блюд в меню. Я довела себя практически до слез, а потом подняла глаза и осознала, что все это время игнорировала свою семью из-за пустяка».
— Alex Merry Asal
9. Потому что, сколько бы веса ты не потерял, тебе всегда будет казаться, что этого недостаточно
«Я могла бы потерять миллион килограмм, и все равно этого было бы недостаточно. Мое пищевое расстройство всегда было мной недовольно. Сейчас я потихоньку возвращаю свои любимые блюда в свой рацион, учусь различать вкус пищи, учусь по-настоящему смеяться и любить заново. Я предпочту это своему пищевому расстройству в любой день».
— Jule Rotella
10. Потому что пора вырваться из цикла стресса и самоистязания, в который вас загнала диета
«Я думала обо всем, что я ела, и это только приводило меня к стрессу, что в свою очередь приводило к стрессовому перееданию, что приводило к самоистязанию, что приводило к истощению, что приводило к пропущенным тренировкам, что приводило к набору веса, что приводило к еще большему стрессу, и так цикл продолжался. Чем меньше я волновалась о том, что ем, тем легче мне было придерживаться режима тренировок и сосредоточиться на комбинации того, что хочет мое тело, и что хочет мой мозг. Больше никаких отказов себе или наказаний за съеденную печеньку. Так я намного более счастлива и здорова, как никогда».
— Kaitlin Batt
11. Потому что пора сделать ощущение тела приоритетом
«После рождения двух детей я потратила много времени на попытки вернуться к прежнему весу. Я знала, что чувствовала себя привлекательной раньше, так что я стремилась к этим цифрам. Я зациклилась на этих цифрах и забыла принять во внимание, как ощущается мое тело, и как на него реагирует мой муж. Беременность помогла мне действительно ценить возможность завязывать шнурки и бегать за автобусом, так что теперь я чувствую себя потрясающе».
— timm47d19cad7
12. Потому что пора осознать, что делаете это для других
«Мой здоровый вес примерно 68 кг. В старших классах я похудела до 54. Такая сильная потеря веса была результатом стресса, и я была в насильственных отношениях – он постоянно высмеивал мое тело. Мне понадобилось много времени, чтобы понять, насколько это было нездорово. Глядя на фотографии того времени, я не могу не содрогнуться. Очевидно, что я была недовольна своим внешним видом. Прошло три года, и теперь я в отношениях с парнем, который каждый день говорит мне, какая я красивая. Он не стыдит меня за то, что я ем. Если я хочу съесть мороженое после пиццы, я делаю это, и не переживаю. Я занимаюсь спортом и довольно правильно питаюсь, но я уже давно не вставала на весы. Я довольна тем, как выгляжу. Если кто-то считает, что я слишком крупная, это их проблемы. Они не живут в этом теле».
— baileyk4a53c6ab0
13. Потому что это негативно влияет на отношения
«Я прекратила худеть из-за постоянного ощущения страдания. Я ни в чем не находила радость, и мой партнер едва терпел меня. Дело в том, что я была на низкоуглеводной, 1200-калорийной диете, и я совсем на ней не похудела. Я была очень эмоциональной и постоянно плакала. Больше никаких диет!».
— Ragga
14. Потому что потеря веса встанет на пути любви к спорту
«Я села на диету, когда мне нужно было потерять вес для соревнования по пауэрлифтингу, и тогда я осознала, через какие страдания люди проходят каждый день, чтобы «выглядеть лучше» или «чувствовать себя лучше». Я регулярно хожу в зал, но я никогда больше не буду сидеть на диете, потому что это лишило меня радости, которую мне приносит спорт».
— laurenellab
15. Потому что ваши тела могут напрочь отказаться это делать
«Я прекратила сидеть на диете, когда я начала есть так мало, что чувствовала себя слабой. Я почти достигла желанного веса, когда вдруг почувствовала себя больной, я начала ощущать свои кости больше, чем когда-либо».
— RSS1986
16. Потому что это станет проблемой для душевного здоровья и благополучия
«Я не сижу на диетах, потому что это вредит моему душевному здоровью и благополучию в целом. Женщины в моей жизни всегда ограничивали себя и плохо о себе отзывались. Моя бабушка умерла из-за осложнений, вызванных анорексией. Я не хочу так жить. Иногда мне тяжело, но у меня хорошая система поддержки, и я стараюсь говорить о себе в позитивном ключе».
— amandamw3
17. Потому что, если Мелисса МакКарти довольна…
«На диете я стала еще больше недовольна собой, больше, чем когда у меня был лишний вес. Тогда я прочитала интервью с Мелиссой МакКарти, где она рассказала о том, как выбросила весы и строгий план диеты, и сосредоточилась на здоровье. Спасибо, Мелисса : )».
—catherineg467955ee2
хз кто это бля ваще (прим. анона)
18. Потому что пора признать, что не бывает неправильных тел
«Я прекратила попытки сбросить вес, потому что это травмировало мою самооценку. Теперь я нахожусь в гармонии с собой и смирилась с мыслью, что тела бывают всех форм и размеров».
— kyoung94
19. Потому что необходимо, чтобы ваш ребенок находился под влиянием родителя с позитивным взглядом на тело
«Я прекратила сидеть на диетах, когда поняла, что подаю плохой пример сыну. Я не хотела, чтобы его детские воспоминания включали мое самоуничижение и негативное представление о теле».
— lauras4a2725107
>бросив курить начнёшь зажирать сигареты, которые стали нормой жизни
Я наоборот, начал курить, чтобы не жрать. Скуриваю в день по пачке, зато живу на 500 калориях в день, лол. Потом планирую бросить. Анорексичные модели вон вообще на герыче худели.
Now it's a BODY POSITIVE thread.
>начал курить, чтобы не жрать.
>Потом планирую бросить.
Орнул с дебика. У тебя будет 2 исхода - курящий жиробас вернувший вес с прибавкой
Некурящий жиробас вернувший вес с прибавкой
>правильных пищевых привычек
Жиробасу нужна ПИЩЕВАЯ ДИСЦИПЛИНА
1.Жрать фиксированное количество раз без всяких перекусов, чаев и тд. Питаться 3 раза в день без хуйни.
2.Есть фиксированный объем еды избегая газировки и тд чтобы желудок не превращался в бездонную хуйню. Самое просто найти себе миску 300мл например.
3.Считать калории. Желательно не обязательно при соблюдении первых 2х пунктов.
Дискач.
Да в рот я ебал эти исследования. Очевидно что есть надо нормальную еду - овощи, мясо, крупу и тд а не палычи.
ясно
Тебе нужно худеть, не чтобы стать красавчиком, а чтобы избежать проблем со здоровьем. Сам тоже 185 см, в худший период жизни весил 120 кг. Похудел до 90 кг за несколько лет, сейчас худею до 75. Лицо просто осунулось и похорошело. Кожа в растяжках, живот висит, но не до колен же, как в экстремальных случаях (видел такое только в американских ТВ-шоу).
Забей хуй на свой гербалайф, разнообразь питание, сохраняя дефицит калорий. Не ставь цели скинуть весь лишний вес за короткое время.
Главное, что наличие синдрома Дауна не вызвало у тебя возражений
Объясните мне, как плато может вообще существовать? Откуда ваш организм будет брать энергию, если не с жиров? Допустим, пережег я гликоген весь на силовых, на кардио жгу жирок напрямую потом 45 минут. А тут мне говорят плато. ЧТО ЗА ПЛАТО СУКА? Органиму нужна энергия, он не возьмет ее из жопы.
Плато- миф
Просто какашки слежались в животике, вот и все плато
>Он может адаптироваться к нагрузкам и получать всю энергию из пищи.
Хуйня пиздёж и бросаенс
колебания метаболизма бывают не более 10%
Что значит адаптироваться? У тебя комп может адаптироваться к двум батарейкам АА?
Ну поживем — увидим, ёбта. В худшем случае не смогу бросить курить. Но лучше умереть от рака легких, чем быть жирным уёбищем.
Уж лучше бы сиозс хуячил.
Организм снижает количество кк же и замедляет метаболизм. Он знает что я ежедневно фигачу один час нагрузок и четыре раза в неделю бассейн.
Я ем 1600_1800 и делаю все это но вес не уходит.
Но он прав. Сокращать жиры нельзя ни в коем случае. Углеводы еще можно, а жиры куну нет.
Как и откуда организм покроет недосдачу энергии в том же бассейне и на силовых? Если ты не падаешь в обморок и есть силоы дойти на качалки.
Ах тыж нахуй, ну и ад.
Всмысле, это банальные же вещи. Кардио - жиры. Силовые - углеводы, гликоген. Голодовка на диване по методу двачера на дефифите - мышцы.
О каком плате речь, когда вот тебе ведро бензина (жиров) и едь по делам, жги его.
Моар подобного. Из этой серии много про жиробасов должно быть.
Все ровно сексуальная хоть и жирная. А славянки выглядят как говно даже будучи худыми.
>>879330
>>879324
И добавлю, организм может сколько угодно адаптироваться к нагрузкам и сокращать кк, но в итоге, если ты не валяешься на диване, то все-равно будешь худеть. ПРосто за счет того, что ты должен за счет топлива жирового или углеводного работать. Ты же не растение, чтобы за счет солнца передвигаться.
Просто у нее в лицо мало жира откладывается. У меня например уже при 70 кг появляются ЩЕКИ, при росте в 175см. А у них жиробасов за 200кг почти не отекщее лицо, а все в жопу живот уходит
Да она не жирная, это просто у тебя мозги промыты. Кто дал тебе право от нее требовать быть такой какой ТЫ хочешь, хуемразь? Угнетатель ебаный.
Двачую этого феминиста
Фэтфобия – это дегуманизация. Она стигматизирует полных людей, и эта стигма распространяется на них полностью: на их личность, внешность, сексуальность, социальный статус. Их образцы в масс-медиа стереотипизированы, а личности и жизни обесценены.
Фэтфобия убивает. Мы все прекрасно знаем, как стандарты красоты влияют на женщин и сколькие из нас имеют расстройства пищевого поведения и ментальные расстройства из-за постоянной борьбы с собственным телом и попыток подстроиться под стандарт.
Фэтфобия имеет массовый характер. Это глобальный вирус, поразивший абсолютное большинство виртуальных и реальных пространств.
Я 170/88, а был 108. Парень. Кстати по калькулятору мне надо 2000кк жрать ежедневно.
>>879330
В бассейне я пытаюсь плавать на все 1250 метров за сеанс 45 минут. Это лучшее из того что я могу из себя выжать, как и максимум 5 км за 45 минут. У меня очень хуевая дыхалка - один км за 7:50 пробегаю в итоге.
Я думаю, что недостаточно сильно тренируюсь на кардио, отсюда все беды.
В общем решила скинуть 5-8 кг (до идеального своего веса! В планах конечно еще и мышцы подтянуть
Каким образом? Да простым подсчетом каллорий! до 1000 каллорий в сутки, причем 70%углеводов; 10% белки; 20%
жиры.
В прошлый раз так похудела на 8 кг за 1,5 месяца!! Правда потом набрала 14!!! А ела и шоколадку маленькую и фрукты и что хочется))
и да, я думаю добавить еще час бега каждый день на 5 км.
1) У меня нет времени из-за учебы.
2) У меня нет времени из-за работы.
3) Я и так красивый
4) На улице грязь/холодно/снег/дождь
И другие причины не сделать это раньше, у меня уже закончились, хочется быть спортивным и здоровым.
Почему я пишу сюда?
Мне тяжело начать одному, хочется, чтоб кто-то меня контролировал чтоле. Я пробывал искать партнера для бега, но не получилось пока :) Поэтому хочу спросить у двачеров: интересно ли вам будет следить за результатами диеты и бега с самого начала? Большинство постов с результатами вкладываются уже в конце, а тут можно следить с самого начала. Если интересно, то как часто мне делать отчет? Раз в неделю, 2 недели, месяц?
Какие у меня планы?
Сейчас я вешу 95, хочу попробовать перестроить ритм жизни. Правильное питание, бег 3 раза в неделю, после бега не на долго заглядывать на турник...
Реквестирую еще советы уровня жиротреда по поводу дефицита калорий.
Всегда охуеваю с таких историй и шоков лол. И чсв похудевших. Худеть это самая легкая ачивка в жизни. Попробуй вот поебаться хотя бы. А худеет даже самые тупые пизды. Миллионы похудели. И миллионы с двача не поебались.
Если ты жирный то похудеть это ачивка. Если ты алкаш то не бухать это ачивка, если ты пиздалис то не лизать пизду это ачивка. Потому что это требует воли. Отказаться от того что нравится это ачивка. А ты довен отрицающий очевидное.
Нет в этом ачивке, это обезьяний труд. Сложнее удержать труды похудения. А худеет каждый второй кто решит. И скатывается сразу назад лол.
Уважения достойны только те, кто всю жизнь зожит.
Не так давно месяца 2 назад хотелось лета и в тоже время не хотелось, тк не успеваю похудеть. Вот что за маразм в голове был.
Почти всегда ем 3 раза в день вместо 4-5. И это меня радует)
Скоро др и отпуск. Хочу поехать во Вьетнам!!!!!! а муж ноет что денег нет. Их блин никогда нет. На все поездки всегда брали рассрочку на 4-6 месяцев и было отлично.
2. Начну с 17 000 ккал в неделю.
3. Это 2 500 ккал в день
4. Первая неделя пристрелочная
Просто у него нормальный вес - 150 кг.
отвес на весах был хороший, даже сама себе не поверила и перевесилась еще пару раз , перетаскивая весы в разные части квартиры, благо квадраты позволяют.
погуляла с собакой, приготовила завтрак и накормила жаждущих )
отвезла Ксюшу в школу, на часок зашла в спортзал, час провела на степпере.
перекусила легким творожно ананасовым кремом , рецепт которого вычитала у одного из блогеров по пп.... хуйня редкостная оказалась.
Дома теперь, у меня стирка, глажка, готовка в плане.
Отобедала. обнаружила что супруг забыл обед дома, собираюсь и еду кормить его, потом заберу ляльку со школы и готовить ужин, наготовили ужин и обед на завтра.
Сделали телевизор дочери в комнате, муж получил зарплату, и решил выпить со мной по бокальчику шампанского... 1 правда не ограничилось, где один там и еще парачка
Выбирай пасты с женских форумов, которые менее очевидны.
Заранее спасибо.
Зачем они это пишут? Кому интересно читать про Ксюшу и мужа?
у меня закончились
Народ, а вдруг вас сегодня вечером машина собъёт, а вы с кислым ебальником неудачника? М? всё равно мы все умрём, так что нехер ныть)
П.С. перегорели лампочки в обеих швейных машинках. Запорола почти готовые труселя. Сломала две иглы. Это знак, что надо за другой тканью для купальника бежать)))
Показательно, что материалы из шапки примерно такой же публикой и для такой же публики написаны.
Ааа, так это паста? Ну и нахуя ты её сюда запостил?
Хорошо когда у тебя есть шуплый брат.
Гираин.
герань
Всем похуй на твои сиськи если ты не няшная тянка. На сиськи страшнотянов тоже похуй.
мне не похуй
скажите как похудеть на 5-10 кг если ты в вроде и не толстый, но и не худой..
>>879603
Ногу отпили.
Ты жиродрищ. Сушись.
Купи нищкоккал торт, поехавший дебик.
Без ограничений
Первый раз сегодня на работу пошла пешком, а это 8 км на секундочку!!!
Горда собой безмерно, настроение бомба, погода шепчет, оставшиеся 8 часов на работе, буду тешить себя своим же достижением!!! А после работы в качестве награды меня ждет сауна, о Боже, как же я за ней родимой соскучилась!!!
Помимо этого отвес сегодня тоже порадовал, надеюсь на следующей неделе все таки увидеть эти пока недостижимые 75кг, которые я заявила в цели!!!
В общем, как я рад, как я счастлив, как я счастлив, как я рад!!!
P.S. Желаю всем такого же хорошего настроения и конечно же МЕГА отвесов!)))
Можно, но лично у меня от подсластителей жор обостряется.
Не слушай даунов. У колы гликемический индекс 70. На похудении нужно юзать до 50, иначе метаболизм замедлишь и жир перестанет гореть.
Рост 180, вес 72, хочу просушиться чтобы потом массу набирать.
Наслушавшись авторитетных дядек, о том как надо составлять себе рацион и о том что и когда надо жрать.
Но после того как я все себе составил, я подсчитал калорий и понял что их там вообще нихуя нет, всего 800 калорий в сутки.
И нет, тут не в расчетах дело, калории считал через приложение, и все равно это пиздец как мало, ЧЯДНТ?
Вот мое меню.
Завтрак:
Рис отварной - 60г
Огурец - 60г
Помидор - 70г
Яичный белок - 80г
Апельсин - 170г
Второй завтрак:
Яблоко - 90
Рис отварной - 40г
Обед
Рис - 100г
Огурец - 60г
Помидор - 70г
Грудка куринная - 70г
Полдник
Яблоко - 90г
Белок яичный - 80г
Ужин
Грудка куринная - 100г
Помидор - 70г
Огурец - 60г
Белок яичный - 40г
Рост 180, вес 72, хочу просушиться чтобы потом массу набирать.
Наслушавшись авторитетных дядек, о том как надо составлять себе рацион и о том что и когда надо жрать.
Но после того как я все себе составил, я подсчитал калорий и понял что их там вообще нихуя нет, всего 800 калорий в сутки.
И нет, тут не в расчетах дело, калории считал через приложение, и все равно это пиздец как мало, ЧЯДНТ?
Вот мое меню.
Завтрак:
Рис отварной - 60г
Огурец - 60г
Помидор - 70г
Яичный белок - 80г
Апельсин - 170г
Второй завтрак:
Яблоко - 90
Рис отварной - 40г
Обед
Рис - 100г
Огурец - 60г
Помидор - 70г
Грудка куринная - 70г
Полдник
Яблоко - 90г
Белок яичный - 80г
Ужин
Грудка куринная - 100г
Помидор - 70г
Огурец - 60г
Белок яичный - 40г
У НЕЕ БЛЯДЬ ЕСТЬ ПАРЕНЬ ПИЗДЕЦ НАХУЙ ДАЖЕ У ТАКОЙ УЛЬТРАДУПЕРСУПЕР УЛЬТИМЕЙТ ЖИРУХИ ЕСТЬ ПАРЕНЬ!
ты такая странная, но молодец конечно
Я в прошлом треде спрашивал. Судя по всему можно упарывать. Там даже на литор выходит около 20 ккал.
Господи, какой же ты даун. В курице тоже нет углеводов, но свой гликемический индекс она имеет. В общем иди нахуй, тупое, жирное и неграмотное чмо. Еще и бросаенсы кидает, мудак.
ВСЕМИРНЫЙ ЗАГОВОР ЧТОБЫ ОБМАНУТЬ АНОНА!!!!
в коле практически нет нутриентов, её ГИ нулевой, иди нахуй долбоеб короче
Двачую, пью колу каждый день литрами и не толстею, диабета нет, чувствую себя прекрасно.
>свой гликемический индекс она имеет.
Да имеет, нулевой. Там, где нет углеводов, не может быть ГИ, даун.
В них можно уютно укутатся ^_^
>бесконтрольно жрать и жиреть до 300 кг, разъезжать на мопеде по супермаркету, закупая все новые и новые вкусняшки и заталкивая их в свой пищеприемник
>не ее выбор
хех мда
у меня почему-то хватает смелости признать, что я жирная мразь и что мне нужно отказаться от вредной еды
Ладно.
Какие вещества содержатся в белке и в желтке? Белок яйца - это прям чистый белок? А в желтке жир?
Кто какие перчатки может посоветовать? Цена вопроса до 30-40 евро. И как при этом выбирать размер перчаток?
Я не тролль, перчатки охуенные, дышащие, можно надеть пупырышки на любую сторону, всегда в таких работаю.
Добавь углеводов в рацион, перестанет снится. Калории только не повышай.
Предлагаю эксперимент. Выбрасываем из рациона стевию (если она у вас была, конечно) и выжидаем.
Есть вероятность того, что стевия (особенно не листовая, а переработанная ее форма) умеет играть с гормонами и влиять на цикл. Например, вот тут девуля делится своим опытом, и это не единственный подобный пост.
Стоит попробовать, я щетаю))
Снова выходные. Снова приседаю и проклинаю свою немощность. Но психика держится, даже как-то мозг пытается мотивировать. Даже веса поднакинула. Тут подходит мужик, качок такой конкретный, и начинает рассказывать мне, что приседаю я неправильно (да ну нихера себе???!!! кэп!!!) Причём я на замечания в приседе в принципе нормально реагирую, т.к. мне миллион раз уже это рассказывали, причём "ошибки" каждый раз новые были и иногда даже противоположные друг другу. Обычно посылаю нахер (если советчик сам выглядит как гавно) или молча слушаю, ставлю себе заметочку и работаю дальше. Прежде всего доверяю только ощущениям своего тела.
Но настроение и так моё в тот день держалось на ниточке. Плюс человека понесло дальше, по моей внешности: "ты таким приседом смотри как поясницу раскачала (ЧООООО?!), а жопы-то нет совсем и ноги тонкие", "лучше плие делай, а то вон между ног жир, просушивать надо на многоповторке" и т.д.
Я вот не понимаю: что движет человеком, чтобы подойти и обосрать другого просто так?! Тем более что движет ВЗРОСЛЫМ МУЖЧИНОЙ, чтобы обсирать внешность ДЕВУШКИ?!
Бля, наверно, этому челу повезло, что не настроена я была на ругань. Иначе меня бы в качалку точно больше не пустили, а у меня абонемент ещё на 5 месяцев оплачен))) Зато слёзы могли политься, только тронь меня. Ну и полились. Стою, отвернулась от него и плачу. А человек не унимается, дальше вещает, что мне нужно качать, а что нет. И, наконец, когда, обратил внимание на что-то, кроме своей бравады, а именно на моё лицо, просто замолчал, развернулся и ушёл. Вот так вот просто. Влезть в пространство постороннего человека без спроса, не зная ни его переживаний, ни его возможных комплексов, ни последствий своих слов, обосрать, развернуться и уйти.
Я всё больше ненавижу людей. И в зал не хочу больше вообще. Блин, абонемент жалко. Ладно, может, захочу ещё.
А, и зажор у меня уже третий день. Но это не из-за этой истории, а просто от никчёмности своей жизни. Ну всё как всегда, короче. Не буду пытаться себя останавливать, буду жрать, пока сама не расхочу. ПП - нахер.
Снова выходные. Снова приседаю и проклинаю свою немощность. Но психика держится, даже как-то мозг пытается мотивировать. Даже веса поднакинула. Тут подходит мужик, качок такой конкретный, и начинает рассказывать мне, что приседаю я неправильно (да ну нихера себе???!!! кэп!!!) Причём я на замечания в приседе в принципе нормально реагирую, т.к. мне миллион раз уже это рассказывали, причём "ошибки" каждый раз новые были и иногда даже противоположные друг другу. Обычно посылаю нахер (если советчик сам выглядит как гавно) или молча слушаю, ставлю себе заметочку и работаю дальше. Прежде всего доверяю только ощущениям своего тела.
Но настроение и так моё в тот день держалось на ниточке. Плюс человека понесло дальше, по моей внешности: "ты таким приседом смотри как поясницу раскачала (ЧООООО?!), а жопы-то нет совсем и ноги тонкие", "лучше плие делай, а то вон между ног жир, просушивать надо на многоповторке" и т.д.
Я вот не понимаю: что движет человеком, чтобы подойти и обосрать другого просто так?! Тем более что движет ВЗРОСЛЫМ МУЖЧИНОЙ, чтобы обсирать внешность ДЕВУШКИ?!
Бля, наверно, этому челу повезло, что не настроена я была на ругань. Иначе меня бы в качалку точно больше не пустили, а у меня абонемент ещё на 5 месяцев оплачен))) Зато слёзы могли политься, только тронь меня. Ну и полились. Стою, отвернулась от него и плачу. А человек не унимается, дальше вещает, что мне нужно качать, а что нет. И, наконец, когда, обратил внимание на что-то, кроме своей бравады, а именно на моё лицо, просто замолчал, развернулся и ушёл. Вот так вот просто. Влезть в пространство постороннего человека без спроса, не зная ни его переживаний, ни его возможных комплексов, ни последствий своих слов, обосрать, развернуться и уйти.
Я всё больше ненавижу людей. И в зал не хочу больше вообще. Блин, абонемент жалко. Ладно, может, захочу ещё.
А, и зажор у меня уже третий день. Но это не из-за этой истории, а просто от никчёмности своей жизни. Ну всё как всегда, короче. Не буду пытаться себя останавливать, буду жрать, пока сама не расхочу. ПП - нахер.
Обижать будут - не обижайся. Он пизданул и ушёл, а тебе с жиром между ляшек жить и без жопы.
отворной на не отворной замени и яйца с желтками жри
Нет, ты просто пережрал, лол, инжой ер несварение. Если на постоянной основе блюешь от любой еды -- пиздуй по врачам-полочам.
>обмен веществ замедлен сильно. Установили мне калорийный коридор 980-1380 ккал\день. Т.е. в день я должен съедать еды в этом промежутке. Кушать нужно через каждые 4 часа
Какая ебаная хуита. Обмен веществ заселен у них. Есть надо часто... сука. Заебали
а гугл че говорит?
1. Худеть частями - невозможно! То есть живот отдельно не похудеет, сколько не качай пресс, та же история и с внутренней стороной бедер.
2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал в сутки.
3. Если нужно скинуть вес, есть мясо эффективнее, чем фрукты.
4. Один из самых низкоэффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудения – высокий процент мышечной массы.
6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания и становая тяга.
7. В условиях похудения, невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого в процессе диеты нет.
8. Девиз «Главное не жрать» приводит к набору веса. Главное – поддерживать баланс калорий и белков - жиров - углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, очень низка вероятность, что она работает.
10. Йогурты и мюсли - это не диетическое питание. От них не худеют.
Итак, вы прочитали ТОП-10 аксиом о похудении – как впечатления? Если у вас минусы и несогласие почти по всем позициям, то понятно, почему вам до сих пор не удалось избавиться от лишнего веса! Вы долбоеб! Отказывайтесь от иллюзий и за дело, жирные мрази!
да нехуй вообще эту хуету трактовать и читать не стоит
КОЛОРИИ ТРАТИЛ
>комплексами тренировок дома
бестолковая хуйня для похудения
заеба много, потраченных ккал мало
Похудел со 100, до 75, все еще выгляжу как говно.
Есть ли в треде люди в такой же ситуации? Что мне делать?
Диета была простая. Меньше жрать, больше тратить, На состав еды особого внимания не обращал, т.к. заранее знал, что не удержусь перед сладким и жирным. Спортом почти не занимался, по часу в день, гулял очень быстрым шагом. Рост 177.
Забеа достаточно, да и уже не один раз видел, как люди приводят себя в форму с помощью этого. На зал у меня нет денег, вообще нет, совсем, чтобы не нобижали долбоебы-кукаретики с ДА ДЕШЕВО ЖЕ ЧЕ ТЫ.
очевидно занятся физрой
заеба*
пиздос
почекал тут фоточки, не понимаю откуда у похудевших проглядывает рельеф из под шкуры? это результат того что наели вместе с жиром или в какой то момент РСК перестал быть дефицитом и получилось набрать сухой массы? у
мне до пресса пока далековато, пока только стало видать просачивающиеся мышцы на спинорукогрудях
Главное приседать на бутылку
Да
Что делать, если у меня упражнение разваливается на половине? Т.е., я делаю, но начинаю сбиваться, не хватает нормальной координации и прочая срань?
>а на шоколадки, чипсы, пиццу и прочую ебанину. Пиздец. Но я держусь.
Жрал их когда весил 70кг, до пуза нажрался, не тянет теперь, вообще.
Раздуло до 108 кг, похудел вот до 88кг.
Просто ты школьник ёбаный
Нормальных людей тянет там допустим на пивко вискарик стейк
А на шоколадку - это просто подрасти
Я вешу не так уж и много: лишних у меня кг 10-15, но БЛЯЯДЬ, ТАК ОХОТА ПОЙТИ И НАЕБЕНИТЬСЯ ВКУСНОТЫ. А потом я вспоминаю свой жир и ПРЕВОЗМОГАЮ.
Мое увожение одеквату.
Трипл, да какая разница, я к тому говорил, что тянет на вское говнище. Это говнище у каждого свое.
Саня?
Брат у нее няшный.
Вся суть жиробасов в одной пасте. Жирной сказали, какая она жирная, и она в отместку бросила спортзал и стала зажираться.
>2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал в сутки.
Недоказанная хуйня. "УГРОБИШЬ МЕТАБОЛИЗМ, БУДЕТ РАЗНОСИТЬ ОТ ЗАПАХА ПЕЧЕНЬКИ". Наука уровня женских форумов.
>8. Девиз «Главное не жрать» приводит к набору веса. Главное – поддерживать баланс калорий и белков - жиров - углеводов за день.
Если не жрешь, то худеешь.
лол
А чем плохо с сисечками? :3
>1. Худеть частями - невозможно! То есть живот отдельно не похудеет, сколько не качай пресс, та же история и с внутренней стороной бедер.
Да
>2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал в сутки.
Статистически? Если после диеты будешь жрать огромные кол-во то конечно наберёшь, будешь есть сколько надо для поддержания нет.
>3. Если нужно скинуть вес, есть мясо эффективнее, чем фрукты.
Скорее да. Но нужен баланс. Зачастую стандартный рацион перекошен в сторону углеводов.
>4. Один из самых низкоэффективных способов похудеть - бассейн!
Хз. Смотря как интенсивно заниматься.
>5. Самый главный секрет быстрого похудения – высокий процент мышечной массы.
Нет.
>6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания и становая тяга.
Скорее да. Но не обязательно их делать.
>7. В условиях похудения, невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого в процессе диеты нет.
Нет. Огромные мужеподобные не накачать, но немного добавить можно.
>8. Девиз «Главное не жрать» приводит к набору веса. Главное – поддерживать баланс калорий и белков - жиров - углеводов за день.
Нет основное всё таки не жрать лишнего.
>9. Если у диеты есть название, очень низка вероятность, что она работает.
Лол. Хз.
>10. Йогурты и мюсли - это не диетическое питание. От них не худеют.
Если там много сахара то конечно не диетическое.
>1. Худеть частями - невозможно! То есть живот отдельно не похудеет, сколько не качай пресс, та же история и с внутренней стороной бедер.
Да
>2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал в сутки.
Статистически? Если после диеты будешь жрать огромные кол-во то конечно наберёшь, будешь есть сколько надо для поддержания нет.
>3. Если нужно скинуть вес, есть мясо эффективнее, чем фрукты.
Скорее да. Но нужен баланс. Зачастую стандартный рацион перекошен в сторону углеводов.
>4. Один из самых низкоэффективных способов похудеть - бассейн!
Хз. Смотря как интенсивно заниматься.
>5. Самый главный секрет быстрого похудения – высокий процент мышечной массы.
Нет.
>6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания и становая тяга.
Скорее да. Но не обязательно их делать.
>7. В условиях похудения, невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого в процессе диеты нет.
Нет. Огромные мужеподобные не накачать, но немного добавить можно.
>8. Девиз «Главное не жрать» приводит к набору веса. Главное – поддерживать баланс калорий и белков - жиров - углеводов за день.
Нет основное всё таки не жрать лишнего.
>9. Если у диеты есть название, очень низка вероятность, что она работает.
Лол. Хз.
>10. Йогурты и мюсли - это не диетическое питание. От них не худеют.
Если там много сахара то конечно не диетическое.
На весах - плюс два килограмма.
Блядь.
Че за хуйня?
>1. Худеть частями - невозможно! То есть живот отдельно не похудеет, сколько не качай пресс, та же история и с внутренней стороной бедер.
Невозможно.
Мимо с ноября скинул 10кг
хотет набирать за 10 дней 2 кг мышц
Именно так, чтобы вес не менялся.+-1кг
да, я тупой слегка.
Сижу весь день за пекой, в качалочку не хожу.
А, вот, в шапке нашёл. Бля, 1952 кк. Как-то дохуя, на самом-то деле.
Учитывая, что мышечной массы немного.
40-45, ещё от телосложения зависит.
примерно
я кун но хочу быть как тян :3
56
50
Просто супер !!!
Анончики, невероятно! За 7 дней уходит до 10 кг.
без возврата + очищается организм.
Сам не верил пока не попробовал... Записываем рецептик :)
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
У меня сегодня первый день, подумал может кто со мной за компанию сядет на нее? Есть желающие? Пусть с завтрашнего дня, но вместе веселее)
Ой иди нахуй. Я спросил адекватных ребят.
Ну я обычно полезные продукты по пп на МБР ем, лол. И больше углеводов.
Диета - Минус мышцы. И 10 кг - это нереально за неделю, лол, даже если ты пиздец жиробасина.
55
50
Я даже на полном голодании не скидывал 10, лол. Совсем уж жиробас и просравшись скинет 10.
В /b/, /b/ыдло.
Если масло прямо ложкой жрать не будет, дефицит создаст, худеть будет
Купил вчера колу зеро американскую в азбуке вкуса - 80 р банка. И охуеть она отличается от нашей параши. Более газированная и сладко терпкая чтоли. Сахарозаменитель так не чувствуется, как в нешей зеро или пепси лайт.
Если ты дрочишь силовые и кардио, то низкоуглеводка нужна, а не ебаный дефицит, что содан для тпшек и двачеров, худеющих на диване. А ты одни углеводы медленные гречкой наяривал, дурачек.
Они абсолютно одинаковые, пиздобол ебаный. Сказку про голого короля прочитай, любитель аутотренинга. Если налить в стаканы "их" и "нашу" - хуй ты отличишь. Я проверял
Смысл мне тебе пиздеть и себе? Я колу лайт обычную жрал ящиками до ребрендинга в зеро. А потом и зеро обычную.
И да, если поставить рядом даже бутылку пепси и колы, ТО НИКТО не отиличит, тк первый подход забьет рецепторами и уже хуй поймешь что есть то, что это.
>Смысл мне тебе пиздеть и себе?
Ты блять себя убедил, что они разные. Но они одинаковые. Иди нахуй, короче.
Да не убеждал я нихуя. Я тебе больше скажу, даже у доктор пеппер лайта было больше схожести с колой лайтом. Этот привкус сахарозаменителя я отличу из тысячи, никакой вишней не забить.
А у американской колы он не чувствуется.
И кстати, после всех сахаро кол очень отчеттливо чувствуется Сиропность, некая тягучесть обычной колы. А зеро это такая разбавленная водичка.
КолиныйСомелье
сахарозаменительных кол*
Обычная от зеро отличается, особенно для много - пьющего
Но одна марка из разных регионов отличается только дизайном упаковки
2.5% подойдет, или хуйню купил?
Хуй это же чистый белок.
Ты глотаешь чистый белок, у нас в качалке после трени все так делают.
>Смысл мне тебе пиздеть и себе? Я колу лайт обычную жрал ящиками до ребрендинга в зеро. А потом сидят в жиротредах. У меня вопрос, почему быдло так любит колу, пепси и прочую хуету? Оно не видит альтернативы или просто тупой скот?
Двачую, к вечеру с ног валюсь уже.
Адекват. Просто быдло любит колу. Это что-то на уровне любви к адидасу или тазам. Быдло необучаемое.
Все зависит от углеводов. Если у тебя их мало, то будешь чувствовать себя как говно. Я вот до этого дня но на 40-70 углеводов в день и бывало при вставании со стула в глазах темнело. Сегодня загрузился на овер 100. Завтра отпишу как будет. Но по всем законам жанра должно быть охуенно.
>>880068-хуй
Пиздец ты дед. У меня таким бабка балуется. Могу вас свести.
Хочу побыстрее скинуть вес, я 185 см, был 95 кг зимой, сейчас 79. Дожму до 70-75, прибавлю калорий ну там до 1500, начну бегать и упражнения делать.
Алсо, раньше и все 120 весил, потом скинул до 95 такой же пиздецовой диетой. Вес колебался потом, но набрал больше прежнего, как все пугают.
Ну вообще это правда, что многие жиробасы набирают вес от газировки. Сами поищите информацию насчет количества сахара в обычной коле, это пиздец. Туда же относятся прочие популярные продукты пищевой индустрии, например "Нутелла" — чистый сахар. Короче, нужно просто не покупать никогда ничего подобного.
Сам не пью газировку уже лет десять как. Я блять лучше пивасика или бокал вина наверну.
Дело не только в сахаре да и вообще я бы сказал вообще не в этом. Просто быдло не может без газировки. А она очень вредная. Я даже не знаю каким нужно быть долбоебом, чтобы пить эту хуйню, не говоря уже про пить эту хуйню на похудении.
Долбаящер 50лвл?
>>880201
>>880158
Я вам ребята скажу больше, все эти мазики, покупные пельмешки, сахарить все подряд; пересаливать, солить вареные яйца, свежие огурцы - пережиток совка. Таким занимаются только совки и их отродки. Кола у совков и отродков стало чем-то модным и популярным (благодаря фильмам и форсу на ТВ). А совки, считай быдло, тупое и всегда поддаются форсу. Вот и результат. Завтра начни рекламировать Mountain Dew совки, их отродки и прочее быдло будет жрать эту хуйню и забудет о коле. Все просто. Но нормальный человек никогда не поддастся на такую хуйню. Ибо у нормального человека есть мозга, а не серое вещество.
>Кола у совков и отродков стало чем-то модным и популярным
В Латинской Америке и США дохуя пьют кока-колы, какой нахуй совок.
http://www.statista.com/statistics/271156/per-capita-consumption-of-soft-drinks-of-the-coca-cola-company-by-country/
Любопытно, что на первых местах там как раз страны, где много жиробасов.
Какой нахуй ЗОЖ-форс? Почитай про состав газировки. Сам скептически отношусь к воплям про консерванты и всякие Е666, но там сахара дохуя.
Вообще все эти конфеты и газировки — продукты для пятилетних. Не понимаю, как взрослый человек, да еще и жиробас, может их поглощать.
Я не про диетические варианты, ясен пень.
Лол, сколько же говна внутри, а жиробасик, подобно совку готов верить в правду на этикетке! Там ведь не обманут!!!
Какой же ты тупой мудак. Все продукты сертифицируются и тестируются, никто не будет умышленно писать хуйню на этикетках.
Не отменяет того факта, что говно внутри сильно бьет по желудку и органам. Продолжай заливать в себя это. А потом можешь еще крота наебнуть. Там же тоже сахара нет. НИВРЕДНА.
И в итоге считать калорйиность от изначальных 450 грамм, или уже от 300?
но ведь мед он уже переварен пчелами и легче усваивается, а печеньки да, конечно.
Так я говорю: продолжай, продолжай, манька. Палезна.
Ну и чего ты тогда спрашиваешь? Посмотри в таблицу калорийности.
Разбери по ингредиентам, что и как вредит организму, с пруфами, или пиздуй со своей бабкой тереть за пищевую индустрию, с таким-то уровнем аргументации.
Ебанутый, лол. Я даже не знаю, про какой увар ты говоришь.
Зачем варить, когда можно на пару делать?
>Все продукты сертифицируются и тестируются, никто не будет умышленно писать хуйню на этикетках.
Конечно. А еще Путина 146% набирает, никто не будет фальсифицировать. Американцев наебывают, не указывая часть ингридиентов на товарах, а тебя и подавно, тупая безмозглая пидораха, верящая на слово.
Понял, спасибо, добра :3
На пару я могу в обед в столовй на работе похавать, а дома я хочу бросить на сковородку и не напрягаться. Алсо, ни пароварки, ни духовки нету
Двачую.
Инторнеты тебе на что, бро? Для каждого продукта свой рецепт.
И миром управляет Тайное Сионистское Правительство.
Живу в Европе, тут всего несколько историй было с составом продуктов, например нашли лошадиное мясо в каких-то пельменях или котлетах, лол. Но это единичные случаи, и законы наоборот, всё жестче насчет этикеток. А уж про калории крупные производители точно не пиздят.
Это в Европе, а не в ссаной Украшке или Россиюшке. Европа еще хорошо следит за всем этим. Но американцы ее напрягают, чтобы разрешили ГМО-продукты. Так что может уже в этом году разрешат. А так в целом контроль там норм. Только большинство анонов не из ЕС, сам понимаешь. А кола вредна всякой гадостью, ни один зубник не будет рекомендовать пить эту хуйню.
- Заметно.
Интересно, что там заметного? Не жиробас ведь.
А что амеры вечно по утром закидывают в тарелку и заливают молоком? Что это за хуета?
Наверняка найдется пидораха с лишней хромосомой, утверждающий, что от 0 белков 0 жиров 0 углеводов в водке потолстеешь "тамжиколории 250 целых кокококукареку!!!!!!!"
Думаю, крупные транснациональные производители везде следуют схожим стандартам. За данные по калориям я бы не волновался: смысла нет их утаивать, ни одна жирная мразь не откажется от покупки, если там вдруг 2000 ккал вместо 1800.
Кукурузные хлопья / мюсли. Кстати, кто задумывался о их пользе? Сам раньше покупал, но почти во все ебашат кучу сахара.
Ну да, конечно. Просто поражаюсь, с наивных ребят. Я пил настоящее пиво чешское, Козел которое. Очень популярное у нас. В некоторых магазинах вы скорее всего сможете взять действительно импортный Козел Светлый. Вот возьми его и купить российский и твой миф сразу развеется. Козел довольно крупная компания с офицами, представительствами и пивоварнями по всему миру.
Сомневаюсь, что у них есть польза при похудении. А вот если похудеть, а потом работать на массу или же на поддержание, то ничего не будет.
В яблочном соке и калорий больше, лол. Но никто не пьет литрами яблочный сок, а колу пьют.
Ещё молоко плюсаните
ну так не пей епта блять, тут вообще речь шла изначально про лайт версию, которая полный ноль
Сейчас я на освенцимской диете, но когда закончу, буду на завтрак есть, может. Но вообще смотрите внимательно этикетки, там почти всё это содержит сахара дохуя.
Я соевым молоком заливаю, лол.
Ебануться. Суточная норма сахара в 100 граммах. Потом еще съел апельсин и пиздец.
>мюсли
Гликемический индекс геркулеса - 55 единиц. Он может похвастаться низким ГИ. Геркулес входит в состав многих диет для похудания. Этот продукт считается очень полезным, в нем содержится масса полезных веществ, витаминов, аминокислот. Геркулес даже способствует выработке сератонина. В составе геркулесовой каши находится сложный углевод, который регулирует уровень сахара в крови.
Гликемический индекс мюсли 80 единиц. Мюсли - это смесь из чаще всего овсяных хлопьев и различных сухофруктов, орехов и семечек. И в сравнении с геркулесом, ГИ здесь значительно выше. Это связано с содержанием сахара в сухофруктах. Помимо того, часто хлопья делают глазированными, что и влияет на повышение калорийности продукта.
Я - кун на периодическом голодании с прошлого треда
Сложить калорийность продуктов, входящих в состав блюда, а потом разделить на массу не катит уже?
Зачем)00. Я по- системе ШРЕДИНГЕРА хочу попробовать жить- 6 дней низкоуглеводка+ загрузка на 7ой.
Алсо, я забыл добавить, что я - не жиран в отличии от всего жиротреда. БФ около 18-19%
Нечет - залупа
Дабл - выпиливаюсь
Почему это7
Настолько тупопиздно (особенно в комментариях), что не осилил даже. В чем там суть-то?
Лижеш&теребиш.
Если поем на 1000-1200, обменные процессы запустятся?
инб4:растолстеешь и сдохнешь
Что мы имеем:
105кг/175см
Способность подтянуть свою тушку на турничке 12 раз, отжаться 45 раз за подход, поднять 30 раз 12 кг гантелькубольшего веса в наличии нет на бицепс.
Цель:
Убрать лишний жир до отметки в 85 кг.
P/s
Могу сказать, что шаурма приготовленная в домашних условиях — это краеугольный камень сбалансированного питания.
Ты просто двигаешься меньше, чем раньше. Кофе пей большими кружками, или кофеин в таблетках, будешь как раньше худеть.
Да, и правда. Спасибо большое за совет.
жрать только по голоду, но то, что хочешь.
Благодарю
Не катит. Одно из правил худеющего - готовь сам. Перед готовкой взвешиваем составляющие блюда.
А другие дни нажираться? Не работает. Жри каждый день яблоки. Угробишь мышцы и жкт, зато похудеешь.
>Десять дней без крошечки хлеба и макарон, но с гречкой
Вотета ты лох)))
> без единой конфетки, кусочка пиццы и самого маленького из маленьких бургеров.
Ну малаца
>Семь походов в спортзал.
>18 километров пробегано. 2 километра проплыто.
Три километра бега за раз - это минут 10? За все время ты сжег около 1400ккал в зале. Это где-то 150г жира.
>На весах - плюс два килограмма.
Можешь взвешивать говно и сравнивать со съеденным, например...
Слегка активизирует пассивную моторику, тонус. Его в жиросжигатели сыпят.
Вряд ли эффект большим будет, но можешь сам проверить, напившись кофе перед прогулкой в не слишком жаркую погоду.
Они кислые, гастрит будет. Надо разбавлять чем-то некислым.
С бубном же. Докажи, что не сработает.
Делаю гранолы самостоятельно. Без сахара, без фруктов и так далее. Все та же каша, только хрустящая, с молочком. Отлично заходит с утра.
Не понимаю проблем анонов, что жалуются на их излишнюю калорийность за счет сахара, глазури, фруктов.
(((
Оптимальный вес каждого человека предопределен генетически и поддерживается достаточно стабильно в течение всей взрослой жизни.
Во-первых, оптимальный вес или сет пойнт (англ. weight set point) – это не одна-единственная цифра (60кг, 85кг и т.п.), а некий диапазон (скажем, 60-65кг). У здорового взрослого человека вес может колебаться в этих пределах – например, в связи с бОльшим потреблением воды, у женщин – на разных стадиях цикла и т.п.
Во-вторых, этот вес называется оптимальным потому, что максимальный уровень здоровья можно поддерживать только с этим весом (диапазоном веса). И именно поэтому организм «сопротивляется» попыткам этот вес изменить.
сет пойнт – это тот вес, который ваше тело поддерживает самостоятельно, без всякого участия с вашей стороны и без каких-либо ограничений питания.
Можно ли каким-то образом изменить свой сет пойнт? Нет. Он и называется сет пойнтом, потому что он set (задан). Даже если ограничивать калории ВЕЧНО, это приведет не к изменению сет пойнта, а более или менее долговременному удержанию такого пониженного веса (и, конечно, сопутствующего снижения уровня здоровья). Аналогичным образом нельзя и повысить свой сет пойнт навсегда. Не помогут ни диеты, ни тренировки, ни даже препараты для снижения веса типа орлистата.
Теория сет пойнта не утверждает, что мы не худеем при дефиците калорий. Мы худеем, но а) при возвращении к минимумам (и более) вес возвращается, иногда с временным превышением б) при длительном дефиците калорий обмен веществ снижается, и со временем даже для поддержания требуется еще меньше калорий.
Сколько не ел раньше по 1.5-2 белка на 1 кг своего веса то ничего не росло, и жиров тоже то по 30 то по 120 в день и разницы не вижу, углеводов вообще советуют не для сушки, а просто на день 250-400, я бывало 150 ел и все норм.
"Сет пойнт" - это новая версия "кость широкая"
>
Не, ну всеж советуют, даже в шапке треда, что не меньше 1.2 гр белка, а лучше 2-2.5 на набор мышц. А что если 0.5 грамма?
А что если не 1гр жира на вес, а 1,5? Есть тут такие, кто белки не ест, но не теряет мышц?
Так же воду советуют 1.5-3 литра, я 0,5 максимум пил несколько месяцев и даже сушняка не было, только вес кг 3 откатил, видимо вода слилась и рельеф появился
Ну как: вижу в зеркало, и по силовым. Если я весил 69 и приседал 60 и жал 60, а потом весил 62 и жал и приседал 70, значит мышцы не потерял. Тем более я не худею.
Так, интересует, может кто-то и на 40 белках умудрялся качаться. Уж больно невероятным кажется для 65 кг принимать 160 белков
Для начала, это не первый мой опыт. С такого веса я худел три раза. Самые трудные это первая неделя. За первые 10 дней 2 литра кефира и 6 яблок.
В голос.
резинки норм, много упражнений можно делать. Орех не накачаешь, но подтянуть мышцы поможет
Вы присматривались хорошенько к некоторым из этих больших, жирных уёбков гуляющих вокруг?
Большие, жирные уёбки.
Боже мой, огромные кучи избыточной протоплазмы!
Громыхающие через торговые центры, как межгосударственный флот жирдяев.
Люди в этой стране огромны!
Здоровые животы! Монструозные бёдра и огромные жирные блядь жопы!
И если ты задержишься на минуту, посмотришь на одного из них, то начинаешь задумываться...
"Как эта женщина срёт?"
"Как она срёт?"
И ещё более пугающее:
"Как она подтирает жопу?"
"Может ли она вообще найти свою дырку в жопе?"
Должно быть ей необходима помощь.
"Тренируют ли парамедиков в этом плане?"
И стоящий рядом с ней, конечно же,
с тарелкой полной начос и с полным ртом пирога..
...её придурок муж Джо Сикспэк
...с его монструозным раздутым пивом животом опасно свисающим ниже пояса.
Этот парень не видел свой член со времён Никсона!
И если ты стоишь там и смотришь на этих двоих, ты начинаешь думать про себя...
"Эти люди ебутся?"
"Действительно способен ли этот мужчина выебать эту женщину?"
Это не выглядит структурно возможным..
...чтобы эти люди смогли достичь проникновения.
Может они просто лежат душа в душу или типа того.."
Вы присматривались хорошенько к некоторым из этих больших, жирных уёбков гуляющих вокруг?
Большие, жирные уёбки.
Боже мой, огромные кучи избыточной протоплазмы!
Громыхающие через торговые центры, как межгосударственный флот жирдяев.
Люди в этой стране огромны!
Здоровые животы! Монструозные бёдра и огромные жирные блядь жопы!
И если ты задержишься на минуту, посмотришь на одного из них, то начинаешь задумываться...
"Как эта женщина срёт?"
"Как она срёт?"
И ещё более пугающее:
"Как она подтирает жопу?"
"Может ли она вообще найти свою дырку в жопе?"
Должно быть ей необходима помощь.
"Тренируют ли парамедиков в этом плане?"
И стоящий рядом с ней, конечно же,
с тарелкой полной начос и с полным ртом пирога..
...её придурок муж Джо Сикспэк
...с его монструозным раздутым пивом животом опасно свисающим ниже пояса.
Этот парень не видел свой член со времён Никсона!
И если ты стоишь там и смотришь на этих двоих, ты начинаешь думать про себя...
"Эти люди ебутся?"
"Действительно способен ли этот мужчина выебать эту женщину?"
Это не выглядит структурно возможным..
...чтобы эти люди смогли достичь проникновения.
Может они просто лежат душа в душу или типа того.."
Ты долбоеб? Нахуя тебе СТОЛЬКО углеводов? Достаточно 1-1.5 на кг массы тела. Или 125 кг корзиночка?
Вот я и спрашиваю, сколько надо то, если пишут, что должно быть 1:1:4, то и выходит их вообще под 600
Хотя если меньше 250 то мало сил становится
Мне кажется не миф, раз некоторые весь день в движении и мало едят, и жиреют, а другие дома сидят тортами объедаются, а вес не растет
Да это обычная углеводная загрузка, которую нынче стало модно называть разгоном метаболизма. Разгоняется раз в неделю или раз в две, в зависимости от твоего употребления углеводов на "диете". Если дохуя их ешь, то раз в две недели делается. Если урезал хорошо, то разгоняться нужно будет 1 раз в неделю. Делается это еще для того, чтобы разогнать свой обмен веществ, который ступорится на диете и разгрузить огранизм от стрессов. Спрашивай если что еще интересует.
Начни тогда с 4 граммов на 1 кг массы тела. Потом с каждой неделей уменьшай по 0.5 или по 1 сразу и так попробуй дойти до 2, если ты толстый. Я вот бывает на 1 сижу и ничего, кроме темноты в глазах после поднятия с дивана.
Да какой толстый, я 65 максимум вешу, и то кг набрал за полтора месяца потому что начал объедаться сладким. И то не факт что жира набрал
Лол, тебе и 2х граммов хватит на массу. 120 и все. Правда я не качаюсь, но бегаю по часу и по 2 часа хожу. Хватает.
Пох на углеводы, меня больше жиры и белки интересуют. Вот их сколько надо в действительности, а не как пишут
Все же было нормально, голода не чувствовала, тренила норм и тут поехала в гости.
Бляяяя, меня как будто подменили. Жрала, как невменяемая. Живот уже огромедный, уже чувствую что объелась нериально и все равно пихаю в себя это чертово мороженое. Нахерааа я это делаю и сама не знаю. У меня такое было впервые, пиз@ец.
А может все эти похуделки не для меня ?
Вот раньше ела себе нормально, почти каждый прием пищи с кашей, мяса дохера, творожка. А если не наелась, так не вопрос, схомячивала полкило овсяных печенек и не парилась ваще.
А сейчас блин сидишь, вечером охота яблоко, допустим, но нееет, я его жрать не буду, а то и так с углеводиками перебор. пффф
Где-то тут прочитала такую умную мысль, что если тебе не хватает чего-то, то ты это заменяешь чем-то другим, чтобы баланс был.
Абсолютно верно. Ни отношений у меня нет, ни бабок нет. Вот и жру, а еще кулинарю.
Вчера полдня ебашила панкейки, оладьи, мраморный кекс. Хоть как-то отвлекалась.
Жиры 0.5, белки 1.5. Самое главное углеводы. Я вот бывает и 20 грамм белка в день наедаю. Мышцы не горят, у жиробасин вообще нихуя мышцы не будут гореть.
А что они не люди чтоли? Если ты весишь за 100 то по любому у тебя минимум 70 кг корсет все равно есть, значит его надо поддерживать.
А если с жирами перебор будет, то что случится? Не в плане набора веса
Социобляди в гостях должны страдать
И сколько по калориям выходит? Мне кажется панкейки и оладьи не очень сильно калорийные. Может 1.5-2к калорий ты нажрала или меньше даже, свинья
Зачем вы ебашите эти панкейки оладьи и кексы? Делайте сырники на отрубях и с сахарозаменителем, ебашьте Упсис хлебушек.
Дохуя вариантов питаться вкусно даже на диете (низкоуглеводке в моем случае)
Какая разница пшеничная мука или отруби, и тд. По калориям вряд ли большая разница будет, что домашнее что покупное
Разница в том, что отруби не усваиваются и все углеводы оттуда у тебя идут прямо в туалет. Ну и плюс клетчатка, так что налаживается процесс сирания.
А мука это гроб кладбище пидор.
Просто у жиробасов большие жировое запасы, даже если белка не наедаешь, то горит жир, а не мышцы. Да и откуда мышцы у жиробасов? Я бы на месте жиробасов вообще не парился. Я вот жиродрищ, белка редко наедаю даже на 1 грамм на кг массы тела, но мышцы не уходят, а уходит именно жир. Так что хуй знает. Правда я на турнике занимаюсь.
Конечно у них есть мышцы, попробуй такую тушу таскать целый день. Даже если ты 60 весишь то все равно у тебя мышцы есть хоть-какие то. Но уж вряд ли для них надо 100 грамм белка
У жиробасов достаточно мышц, ты удивишься. И если не заботиться о них, то на выходе будет мерзкий скинифет.
Ну что ты хочешь сказать если даже скиннифет ест по 20-40 белков, то они и весит 40кг?
Рост 185. Раньше был 130, похудел до 118, дропнул диету. Потом снова начал, сейчас 112. Мало жиров, мало углеводов, в основном ем мясо и овощи, по утрам кашу, иногда позволяю себе половинку квадратика шоколадки, не чаще раза в день, утром.
Хочу похудеть и быть красивым.
Силовые любые.
Этот тред тому подверждение. Посмотри на похудевших. Скиннифэты же 90-95%. Сколько фоток тут наблюдал. Я вообще считаю, что скиннифэт это промежуточное состояние между жиробасом и дрищем. Т.е. если жиробас худеет, то в большинстве случаев он будет проходить этот этап.
В том и проблема, что половина физача это тупые пезды, что худеют, сидя на диване. Да еще и на дефиците калорий.
Мне дико лень ходить, передвигаться или вообще двигаться. Я постоянно торчу у холодильника, постоянно хочу есть и ем все обильно залив майонезом и кетчупом. Сажусь за ноут и тупо листаю страницу за страницей неважно ютуб двач или вк. Но сегодня мне это надоело!
Я решил если я не начну бегать то мне писец... Я поставил себе цель.
Сегодня первый день: утро началось с того,что я кое как нашел кроссовки и спортивные штаны. Потом стоял и стеснялся выйти на улицу(почему то я всегда думал что на меня будут тыкать пальцем и высмеивать типа жиробасина бежит) это наверное самое трудное переступить порог. Когда вышел, как то стремно было и не по себе. Я сначала прошелся потом начал ускоряться и.... Я побежал, это было так круто, все мои стеснения улетучились я бежал и радовался что сломал себя! Но это было недолго метров через 200 все я начал задыхаться, восстановив дыхание я еще побегал и довольный пошел домой... А дома я уменьшил порцию еды и выкинул майонез с кетчупом. И да сейчас вечер и у меня адски болят ноги... Но завтра я опять надену кросы и побегу хоть и 200-300 метров но побегу. И обязательно похудею! если через месяц не будет результатов закажу себе ведро крылышек кучу бургеров и буду читать посты о том как люди худеют))))
Не похудеешь. Ты носишься как аутист спринтер 200 метров, от такого жир не жжется. Только мышцы все свои сожжешь.
Скиннифет это жиро-дрищ, то есть отсутствие мышц, тонкие кости и женственное телосложение когда жир на жопе, боках и ногах. По моему, если ты не предрасположен к этому: у тебя другое телосложение и жироотложение то можешь жрать скоко угодно, когда похудеешь. Будешь если и жирный, но мужественный или пузатый, или вообще не жирный, кто знает
А если я не хочу быть мужественным? Если я хочу быть как девочка, но не быть обвислым?
В честь этого события съела пирожное "Волга" и целую Риттер спорт.
Или это приближение цикла сыграло в пользу вкуснях? хм..
Козел, да еще и светлый, еще и в бутылках? Не намного лучше русской мочи под тем же брендом
Мимо-чешский-анон
Не борщи, а ГОСТИ ИЗ КРАСНОДАРА
Один хуй мерзко думать что у слабовольный жирухи еще и ЭТА ХУЙНЯ.
>В честь этого события съела пирожное "Волга" и целую Риттер спорт.
Конечно, блядь, половиной пирожного и парой кусочков шоколада ты бы не удовлетворилась? Нет, надо сожрать ВСЁ.
Была бы ты куном, я бы тебя отняшил.
собака от шоколада и сдохнуть может, пусть сама жрет, все равно жируха
Жалко не парень
Лучше очко. Сфинктер покажи.
няша
Силовые - зал ключ к похудению.
Если валяться на диване худея, то начинаешь хныкать жалеть себя и жрать
А от зала прет тестостерон и ТЫ БЫК НАХУЙ, ТЫ ГНЕШЬ ЖЕЛЕЗКИ и превозмогаешь весь мир.
Сиськи для мамкиных сынков. Жопа решает.
при потере веса щитовидная железа может уменьшить производство гармонов(вроде) ну и так хитровыебанные схемы с уменьшением выработки лептина. Т.е. потерял ты за 3 месяца 6 кг жира, организм опа, уменьшил синтез лептина. Держишь вес, лептин в норму возращается, дальше начинаешь худет. В медицине эти проблемы мало кого ебут, читал американские исследования как жираны полгода на 800ккал сидели и им норм было. Липидный профиль улучшился, вес снизился. Ну там не все просто было, им диету специалисты составляли с отдельными приемами витаминов и минералов.
fix гормонов
я подкачался, так что верх стал здоровый, а жопу маскирую балахонами, на вид просто здоровый парень, а раньше проходу не давали, от батхерта даже гормоны пошел сдавать, видно судьба... при талии 80 жопа 105
давай говорят отсосу у тебя прям за углом, нет конечно, издалека подкатывали, вроде с простых вопросов, потом типа пойдем там коктейль выпьем и т.д.
начинают разговор про баб, спрашивают то се, ну комментируют жопы проходящих, а я же с сосаки типа тнн, ну и как-то так тоже подстебываю их, а потом типа, давай отсосу, я тьфу бля и ухожу
смешно было, т.к. на вид это мужики что-то вроде кузмичей с завода
нет жопы с сиськами нет и кунца, можно конечно исхудать, но что бы появился кунец надо иметь лицо красивое, так что какой-нибудь говнарь-анимэешник с сосаки может и присунет тебе на вписке спьяну
слабак, тряпка, ты же понимаешь что сорвался раз, сорвешься еще раз, оставь все это...
я имею в виду, гетерокун без отклонений, вроде там дрочить на мамкины труханы или трахать себя в жопу душем, обыкновенный такой гетераст
пидрилка, плиз
я не оправдываюсь, просто не хочу задеть чужие чувства, может по ту сторону монитора ранимый гей-кун, как нормальный человек я ощущаю СОСТРАДАНИЕ
нахуй тебя
правда вот жирухам не сострадаю, не могу понять, как они себя до такого доводят, кроме того я страдал от жирух, т.к. они всегда были озлобленны и агрессивны и я не знал, что с этим делать. Куну можно было всегда по зубам съездить, но на жируху управы не было, они сразу бежали жаловаться. Помню в школе у нас была наглая, агрессивная, тупая жируха, уж сколько мы ее не кошмарили и тряпку половую на ебло надевали и плевали и хоть бы хуй. Все равно на всех уроках громче всех выебывалась, постоянно качала права, пыталась попасть в центр внимания.
конечно, есть даже анекдот "я завтра протрезвею"
отъебись от меня, у меня не стоит на голых мужиков, я проверял. Просто считаю, что геи тоже люди и гей лучше жирухи
Волосы красивые и фигиру неплохая. Но надо тебе пузо согнать и чуток мышц подтянуть.
Куда там сгонять, в качалочку срочно и все будет замечательно.
Ну так в чем проблема жрать витамины с минералами, рыбий жир и прочее и сильно не урезать себя в жирах, как и белках? Тогда ничего не просядет в гормонах.
Моя тянка сказала, что ты рожала.
ты че, тупой, говорю же тебе, при потере жира организм начинает препятствовать этому процессу, путем усиления аппетита и замедления выработки некоторых гормонов. Подержи вес месяц-другой, организм перестанет это делать и дальше все пойдет нормально.
так все время жирух утешают и страхоебищ:
красивые глаза, красивые волосы, красивые ногти, неплохая грудь
Про красивых баб говорят
жопа маленькая, грудь так-себе, тощая, кожа да кости
Никогда не понимал срывов. Я когда начинаю худеть, то становлюсь маниакальным до диетического питания. Даже когда с друзьями куда-то идем, то стараюбсь там брать только белковое низкокалорийное питание.
а уж дома так подавно, закупаюсь сразщу на пару дней вперед грудками, творогом и прочим, чтобы не было поводов сорваться. Всегда сытый.
да это пищевое расстройство, жируну хуево, он смотрит на себя в зеркало и ему еще хуевей, урезает каллории, глюкоза падает вместе с настроеним. А вот представь, есть жируха, никто не любит, смотрит на себя в зеркало хуево, глюкозы не хватает хуево, вышла в магазин за морковкой, увидела ленку с красивым парнем по которому пиздострадает, вообще накрыло, побежала купила торт и жрет его за просмотром сериала, жрет и плачет
Какой-то бросаенс с гормонами. В освенцине вон ни одного скинифета не было, не говоря уже о толстяках. ЧУДО ГОРМОНЫ их не спасли.
Как и на кардио упражнениях, у тебя организм работает за счет жиров углеводов белков, а не ГОРМОНОВ. БРОСАЕНС ГОРМОНОВ, ТИПО МИДИХЛОРИАН.
Ебашишь кардио - худеешь, тк жеешь жировую прослойку ( при условии, что нет гликогена в организме).
А если ты тупопездень на диване что худеет то там да. И гормоны и дистрофия мышечная и депрессняки и срывы.
Но слабовольным двачерам ок.
освенциме*
признайся, ты ведь пизда? Не может быть кун таким тупым. В освенциме тупо жрать не давали, там был внешний регулятор аппетита, а в нашем случае он внутренний.
Я тебе еще раз говорю, КАК твои ебучие гормоны влияют на подпитку твоей жиротушки углями жирами и белками? Ты понимашь сука хоть как у тебя тело работает?
Силовые - углеводы
Кардио - жиры
Кортизол - белки.
При сбалансированном питании тебе ничего не мешает оперировать напрямую со своей жировой прослойкой. Можешь себе хоть все мышцы иссушить и оставить один жир.
Нет блять, гормоны ему мешают сжигать жир, получать с него энергию и крутить каждый день велосипед по 50 минут.
Не хочу заниматься, хочу жрать и верить в плато.
>Ебашишь кардио - худеешь, тк жеешь жировую прослойку ( при условии, что нет гликогена в организме).
Без гликогена ты вообще ничего не сделаешь, просто мышцам энергию брать неоткуда будет.
мимо-худею
Добавлю, это мне напоминает думаю знакомого, у каждого такой был. Жиробас, который не может (не хочет) похудеть потому, что у него БОЛЕЗНЬ якобы. И ему нельзя заниматься спортом. Такие то самоотмазки.
Хочешь худеешь. Не хочешь - ебашишь чит деи. Которые бодибилдеры хуячат только потому, что просто сложно на диете им сидеть, а не из-за какого-то ебучего замедления метаболизма. Ни один ебучий шредер хуедер, кто у вас тут в моде, говоря о чит милах, никогда не говорил, что первостепенное значение Это разгон метаболизма.
Нет нет и еще раз нет. Просто у КОЧОК расшатанная цнс и без мороженок у них видите ли стресс, что активизирует кортизол и жжет мышца качков.
Безуглеводка для мудаков. Низкоуглеводка ок.
>>Кортизол
Ко-Ко-Ко
1. У меня нет никакого плато бля, я подсушиваюсь после набора
2. Подсушиваюсь я обычно с апреля по июнь с 22% до 15%, делаю это я уже в третий раз.
3. Каждый раз вес у меня уходит скачками.
4. Каждый раз после 14% жир за месяц отскакивает на 17%, и на этой цифре стабильно держится без диет.
Озадаченный тем почему так трудно держать диету при 14% и почему так легко держать при 17% я прочитал несколько статей и нашел ряд исследований, которые говорят, что организм препятствует потере-набору веса с определенным лагом, т.е. после потери 5% жира к примеру или набора 5% жира организм будет стремиться к состоянию гомеостаза путем регулирования аппетита. У лиц до 25 лет, организм в автоматическом режиме регулирует чувство голода, т.е. при наборе веса он снижает чувство голода, писал про все это Дильман, остальных авторов не помню, а теперь иди на хуй.
я бегаю кроссы по 1.5 часа, посмотрю я на тебя как ты на 1500 ккал будешь полтора часа по лесу бегать)
ну если ты можешь ложиться и вставать в одно и тоже время, то можешь когда хочешь спать, я не могу например. В сбросе жира самое главное планирование, какое к хуям планирование если ты заснуть не можешь т.к. поспал днем или как говно проснулся невыспавшийся. Я в танки играю, хоть и не любитель, могу позволить чайком взбодриться, но только одной чашкой.
кроме того, если ты ночью не спишь, то там много интересного, секреция гормонов имеет циркадный ритм и по ночам ты сам себя не узнаешь, от приступов тревоги под утро до дикого голода и эйфории
Да я про это знаю: два года ложился под утро, а сейчас медленно восстанавливаю норму, потому что в 6 ухожу бегать. Потому и в сон днем клонит, от того что делать нехуй и хронической усталости какой-то. Да еще и со щитовидкой терки какие-то.
Нет конечно, ты что? Все качки это как правило аутисты, висящие на шее у мамки.
А я схомячил 400гр палыч и поспал.
У меня все строго наоборот, с потеплением масса идет легче, в холодное время года худеется.
Сколько должно быть тестостерона? У меня он на макс. уровне, но вешу 65 и ничего не гну
Я делаю самостоятельно мюсли из овсяных/гречневых хлопьев, добавляю лично высушенные фрукты или цукаты без сахара. Вкусно и полезно. А в магазинных уж очень много сахара. Есть, конечно, диетические и диабетические вариации, но в супермаркетах попадаются редко.
Я работаю в гос организации и занимаюсь спортом утром час-полтора и вечером 4 раза в неделю в бассейн.
работаю в НИИ, прихожу в час на работу, утром хожу на пробежку или в зал, уебываю тоже часам к 7. Работа для пидоров, на работе еще допизделся с безопасником и он пускает меня в спортзал для руководства. Зарплата правда 45 т.р., но на спортпит и гаш хватает.
ну есть люди которые едят не особо заморачиваясь и при этом держат средний вес на одном уровне
А у меня зал свой.
И ещё, мне сказали, что нужна всё равно диета. Мол даже с нагрузками я всё равно просто так не похудею. Но раньше я весил за 90, потом сбросил до 80, ничего не делая, и уже как год стараюсь правильно питаться, по утрам ем творог, кашу, пью чай, на обед супчик в основном, вечером картошка, каша какая-нибудь. Не ем мучного много, сладкого, но всё равно за год я как был 80, так и остался. Так вот, я собираюсь ходить в зал и усиленно заниматься, что вы посоветуете в питании изменить? Не нужно ведь садиться на жёсткую диету, да? Достаточно просто сделать ограничение типа 1500-2000 калорий в день? Или что-то ещё посоветуете?
все хуево, начни с бега в течении двух месяцев, научиь есь три-четыре раза, затем вкатывай по чуть-чуть в зал. Если три раза зал и два раза бег, заебешься и бросишь через месяц.
мучное-сладкое сразу на хуй, не то что бы оно вредное, сложно каллорийность оценить если жрать сладкое, кажется что съел нихуя, а на деле 50 грамм печенья как 3 порции прота на молоке нежирном
А что хуевого? Я всё понемногу буду начинать. 3 раза в зал ходить, и там же иногда бегать буду. Я не ахуительный бегун, так что буду начинать примерно минут с 10-15 непрерывного бега. Больше я не знаю чего из кардио добавлять, разве что велотренажёры какие-нибудь, но вряд ли это мне нужно. Буду просто подкачиваться понемногу...
сижу на работе весь день хуй пинаю, дефицит же, глюкоза низкай хуй тут поработаешь
на хуй тебе бег, бегать уметь надо, пешком ходи побольше. В зале и так времени уйдет много на обучение технике, разминка-заминка-растяжка.
Разумеется, это я уже уяснил. А что по поводу диеты, если я буду ходить в зал? Что лучше заюзать? 1500-2000 калорий делать, или что вообще? У меня и сейчас рацион не состоит из вредной пищи, от которой жиреешь, но калорийность я не знаю какая, так просто не посчитать, но если поставить определенную, плюс трени в зале, то будет норм по идее?
>>881206
Всмысле нахуй бег? Т.е. нет вообще смысла 10-15 минут бегать? С чего-то же нужно начинать... С техникой я долго засиживаться не буду, полгода я дрочился дома с гантелями 12кг, делал разные упражнения, есть скамья для жима, небольшие веса практиковал. Совсем уж дрыщем ньюфажным я там не буду, но хочется не только сидеть на диете и сгонять жир, а так же, обрести нормальную форму, мышц хотя бы нарастить чуток.
сначала схудни на сколько надо, потом качаться. Одновременно невозможно, а кто будет говорить обратное - ссы ему на ебало
Тоже так думаю, но всё таки, буду вот я на диете сидеть, и заодно в зале заниматься по программе, будет ли это нормальным плюсом к сжиганию лишних калорий? Мне, по идее, кг 7 нужно скинуть.
15 минут бега около 100-150 ккал, лучше палыча лишнего не сожрать, организму надо будет первое время отдыхать от непривычных нагрузок, нехуй его заебывать, пешком ходит на 5 км/ч после трени на дорожке по 20-30 минут
Хожу, практически регулярно. Но ладно, я понял, на чем нужно ориентироваться. Но всё таки, я хочу начать в зал ходить. Я уже пол года всё собираюсь да собираюсь, уже просто нужно, бля, нужно. Сяду крч на диету, и бегать буду, но и в зале чуток буду заниматься, и всё-таки, хоть какой-то плюс по сжиганию калорий будет после занятий в зале?
не будет, 20 минут бега это около 20 грамм жира, 10 тренировок = 200 грамм. Что бы похудеть бегать надо по 60 минут три раза в неделю, от такой нагрузки ты сразу ебу дашь.
Что-то пиздец какой-то. Тогда можно сидеть дома, двачевать на жопе ровно, лишь иногда выбираться гулять да жрать почти нихуя, онли диета. Ну нахуй, буду ходить в качалку, бегать понемногу, сидеть на диетке. Мб месяца за 3-4 скину 7кг.
Вот это правильно, но очень долго. От того, что ты сбросишь 5 кг из которых 2.5 жир и 2.5 мышцы шибко лучше ты выглядеть не будешь. Кроме того, через пару месяцев ты будешь на тренировке тоннаж раза в два-три больший перекидывать, а это больший расход каллорий и гормональный ответ.
вот смотри, пусть ты теряешь 500 ккал в сутки на дефиците и 1500 в неделю за счет тренировок в зале, тогда в месяц будет
15000 за счет дефицита и 6 000 за счет тренировок, итого 21 000, в 1 кг жира около 8 000, ну там потери у тебя будут примерно 2.5 кг жира в месяц, вес конечно может и на 4 скакануть, т.е. если у тебя нет больших залежей жира то через пару месяцев ты будешь выглядеть достойно.
однако ты сидишь в жираче) азазаз, а я кочка на сушке
Бег нужен, особенно если вес лишний. В зале и бегай 15 минут в начале и 10 в конце. А одну треню сделай с дробным бегом по 7-10 минут после каждых двух упражнений. В общей сложности 40 минут. Охуеешь от результата
ты просто дурак, бег с лишним весом пизда всему тренировочному процессу, расскажи как ты сам бегал с лишним весом
>В зале и бегай 15 минут в начале и 10 в конце.
И тут ты такой с пруфами поясняешь НАХУЯ (кроме как потратить ссаных 20 ккал)
Ты просто дурашка, его никто не заставляет бегать до упаду. Он может чередовать с быстрым шагом.
При его лишнем весе это будет отличная кардио нагрузка и тренировка. Через пару месяцев он уже час будет бегать. А вот если ему сразу начать по часу то пизда колену и 200% что ему вообще эта хуйня не понравится.
да сто раз видел эту хуйню в спортзале
Почему тянка такая жирная?
Можешь поподробнее расписать вот про бег? Возьму на заметку при составлении тренировки. Нужно начинать 15 минут в начале, 10 в конце (потом, с неделями, увеличивать минуты). И сколько нужно раз в неделю бегать?
>>881241
> А одну треню сделай с дробным бегом по 7-10 минут после каждых двух упражнений. В общей сложности 40 минут. Охуеешь от результата
И вот с этим подробнее. 40 минут на бег должно уходить? Вроде слишком, может, распределить, типа в какой-то день онли бег, в какой-то для общего развития там гантели, жим и прочее?
адово просрался потом еще и пропоносился в 2 раза большим объемом
хуй знает отчего несварение
теперь чувствую легкость бытия
Сидим с корешем на лавочке
слишком много на себя берешь для нулевого старта
сперва нормализуй питание перейдя на полезную еду по четкому расписанию, и только потом снижай калории, бег вообще в конце должен быть
иначе просто сорвешься на первых выходных
с едой всё норм, не первый раз я это делал. мне вот интересно про бег и тренировки, ибо вообще не шарю, вот и спросил за бег.
Ориентируйся по пульсу, не думаю что он у тебя значительно проседает в момент ходьбы.
каждое утро по часу на велотренажере наяриваю и жру по 2к в день + через день дрочу железки слегка
неужели пора опускаться на 1800 и ниже?
мимо 179/67
Сожрал тут днем палыч 400гр. Ну думаю норм, пожрал поспал, все как у людей.
А тут пошел вечером погулять и чувствую как палыч давит на клапан. Иду в общем ныряю за гараж и палыч выходит жидкой зеленой дрисней, особо даже не испачкался но понял что палычи не для моего организма, я слишком стар. Палычи это не пивко или физкультура, для них здоровье нужно.
ну чо норм сбросила, но если худеть для кого то, а не для себя это путь в никуда.
Вкусный.
Слева сиськи есть.
Расхотелось ибо фразой "Но ты внушай себе" ты затронул мое ЧСВ. Я просто мамкин траль и несу хуйню, не бери во внимание.
Это верно. А то я уже поверил, что на вумансру обманули гликемичемкий индекс и вообще все законы питания. Загуглил и охуел сколько бросаенса на эту тему (мед на ночь).
Ебать, жирный даун вцепился в ГИ и не может решить ребус: "гликоген, глюкоза, инсулин, ферменты, печень". У тебя мозг жиром заплыл?
Че за вкусняшки на столе?
Во первых я жиродрищ, подходящий к своему идеалу через две недели. Во вторых из за меда происходит сильный инсулиновый индекс и жиры перестают гореть. В третьих мед заполняет гликогеновые депо моментально, ночью у тебя нет активности, утром скорее тоже, следовательно это все подойдет в жир. А теперь забирай свой диванный бросаенс с вуман ру и уебывай, жирная, мерзкая тварь.
>следовательно это все подойдет в жир
Щас бы от ложки меда за ночь нарастить 2кг на брюхе. Щас бы ложкой меда поднять инсулин на всю ночь. Щас бы ложкой меда заполнить гликогеновые депо.
Ты трижды обосран.
Вот этого не слушайте, пиздец бред несет
Все правильно говоришь. Тупые двачеры устраивают разгрузки разгоны метаболиззмом палычами и киткатами и прочими быстрыми углеводами, что сразу идет в жир.
Потом 2 недели будут сгонять последствия чит дея.
разгон метаболизма никак не повредит, если его делать правильно и не обжираться на овер 8К. в этом треде только пару человек разгоняются нормально. Остальные хуярят то зефиры то еще какую гадость. результат от таких разгонов нулевой или даже минусовой, что скорее всего. короче разгон метаболизма это целое искусство.
Алсо, поясните за разгрузочный день.
После долгого и изнурительного допрашивания гугла я понял что оптимальный выбор для начала(лично для меня) это LIPO 6X от NUTREX. SportWiki об этом средстве:Lipo-6x от Nutrex — это один из самых сильных жиросжигателей на сегодняшний день, который использует новую мультифазную технологию. Уникальная мультифазная технология заключается в сочетании быстродействующих и медленнодействующих компонентов в одной капсуле, причем первые находятся в капсуле в жидкой форме, а вторые — в форме болюсов. Это означает, что Lipo-6X является единственным жиросжигателем, обладающим одновременно как быстрым, так и продолжительным эффектом. Сразу скажу что если есть проблемы с сердцем то не стоит принимать это средство, хотя я лично имею слегка повышенное давление и не почувствовал отрицательных эффектов от данного препарата, а вот результат превзошел все ожидания -15 кг(!) именно во время приема этого препарата. Про более сильные средства могу сделать отдельный пост, но для начала считаю что это оптимальное средство.
Я ~195/90 и мне норм 800кк. Ну как норм, хватает на сидячую работу и иногда час-чуть более ходьбы.
Сбросил столько же бегая по утрам и слегка ограничивая рацион. Без анальных запретов. Ну еще упражнения дрочу.
Если не считать вчерашней вылазки с коллегами, где я перебрала 300 с копейками киллокалорий,то все идет отлично.
Завтра еду к брату на день рождения. Хочу рассказать ему об этом приложении и самой проконтролировать себя не съесть лишнего.
Ведь когда сопоставляешь съеденное и потраченное, становится жаль кушать ещё что-то.
Почему люди едят не для того, чтобы утолить голод и эффективно заправить свой организм, а чревоугодничают?..
Ранее над этим не задумывалась, т.к. была моложе и все съеденное само собой расходилось без задержки.
А теперь накапливается :)
Джвачую ленивую жопу. Хотя по утру у меня есть настроение и даже желание подрочить гантельки или просраться на улице, но ёбанарот, потом же ты уже весьма задроченный и на дифиците покидаешь родной дом на ближайшие 10-12 часов и пиздуешь на работу.
181/61 жиродрищ. Если не заниматься ходьбой и бегом, то и 400 достаточно. Главное чтобы углеводов было там хотя бы 50.
Вот у меня так выходит. Судя по моим затратам, я должен в неделю скидывать по 1,2-1,4 чистого жира. Но все не так почему-то. Профицит в 10К у меня в неделю.
ПИЗДОС
я езжу по 50 минут с утра на ~550+ калорий судя по тренажеру
а блядские кубики так и не видны под жиром
видимо пора переходить на 1800
Переходи на 2500 уже, идиот.
> Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал. Диетологи советуют худеть на 2-4 кг в месяц (именно за счет жира). Соответственно, для того, чтобы безопасно для организма скидывать 0,5 кг жира в неделю (учитывайте, что отвес будет несколько больше за счет потерянных воды, мышц и прочего), необходимо создать дефицит калорий на 3850 ккал в неделю, а это составляет 550 ккал в день (3850:7).
3850 ккал в неделю дефицит, а у меня выходит 10000-12000 лол.
Жиродрищ
На отставшиеся 6-8К можно хорошенько разогнать метаболизм.
Продается в Атак но не во всех и редко, еще можно купить его во всяких интернет-магазинах здорового питания. Мало углеводов, много белка по сравнению с обычным хлебом, нет сахара, и состав неплохой, без гадостей. А главное он очень вкусный!! Хранится он прекрасно в холодильнике долгое время, можно даже в морозилке заморозить если надолго. Вес 200 грамм, в упаковке 5 штучек. Кто на диете прекрасно разнообразить свой рацион можно)
Оно блять как угодно может называться. Много сортов такую окраску имеют. Ржаной эль какой-нибудь. И так далее.
red/brown ale
норм
Ну вот верблюд же запасает воду в жировом горбу тоже.
в жировом слое человека содержится вода и соединительные ткани, это не эталонный жир как нутриент, который 9 ккал на 1 грамм, хуй знает как объяснить
Да, начни с 10 минут вначале чередуя легкий бег и ходьбу быструю, старайся идти в горку с большим наклоном. Раз в неделю увеличивай на 5 минут примерно. Не пренебрегай аэробной нагрузкой. Первые пол года пока будешь гонять вес , тебе нужно будет выйти на 40 минут.
Далее про комбинированную тренировку
Делай её раз в неделю, чередуй бег с двумя упражнениями на одну группу мышц. Обязательно с многоповором. Вес бери небольшой, главное сделать все повторения.
Так месяца два не больше, потом прогу обязательно поменяй.
хули ебало раскрываешь тогда, ты клетку видел жировую?
Конечно человек, гормоны в порядке все. Но мясо не растет
А как вы худеете?
https://www.youtube.com/watch?v=RPAkBN9O9j8
с того
Гандон твоего бати-членодевки порвался.
Замораживать ХЛЕБ в морозилке. Ок.
250гр морковочки
5 кг в месяц норм если ты туша 110+
80 жиров это много?
Пост посвящен залетным комментатором, тем, кто у меня не друзьях, потому что "друзья" у меня тут классные, на кого попало не подписываюсь)
>Думаю, что все согласятся, что сайт довольно личный
У меня два вопроса:
Какой пидорас притащил тебя сюда с ледисру.
Ты могла бы не ставить скобочки? Всем похую на твои эмоции.
>>881560
> потому что "друзья" у меня тут классные, на кого попало не подписываюсь)
Всем похую.
>>881560
>публику на 2ch)
Всем похую
Разумеется, fatsecret. Этот пидорас заебал уже кидать тоннами пасты. Приходишь в тред что-то почитать от анонов, а тут паст ТП с жиросекрета накидано в таком количестве, что пиздец. К чему это не понимаю. Может жиробас, кидающий целыми днями сюда пасты поехавший какой-то.
Сук, чет в голос с его сестры и мамки
"нам иво так жалка но мы низнаим как иму памочь(((((((((((((("
- дают ему какие-то пирожки, газировку, целый поднос начос в какой-то белой жиже, и все это этот жиробас пихает в свое отверстие
Вообще охуеть.
Меня убивает то, что некоторые с этими пастами регулярно общаются. Похоже какая-то терминальная стадия ожирения, когда жир заменяет мозги.
Вот двачую. Еще и с фоточками общаются.
Двачую.
Их бы тогда в Пусть говорят постоянно таскали и прочих ток-шоу, на носилках бы или типа того
тут не беготред, уёбывай
Итого сожрано: два бутерброда с докторской колбасой, сырник и немного кепчука с мазиком, лол.
Не думаю что это критично скажется на весе, ибо за рамки допустимого не вышел.
Непростительно!Возмутительно!
кепчук :D
Бутеры, тыщу лет уже их не ела. Завтра пожалуй сожру одын.
Ну я вот тоже сегодня нахуярился: мороженко, семечек 20 грамм, пять крекеров. Пиздец.
Сразу отвечу на частые вопросы:
- Похудеть на много кг без физ. нагрузок нельзя
- Набрать 10 кг за месяц мышц нельзя. (Без запрещённых препаратов)
- Пресс за 10 дней и круглая попа за месяц - миф.
- Дома накачаться нельзя.
- Без тренера накачаться тоже нельзя.
- За месяц можно привести тело в тонус и легко слить 15 кг веса.
Разумеется первое и основное в похудении, как и в раскачке диета. Что бы быстро и эффективно слить вес, нам понадобится:
- ИСКЛЮЧИТЬ жирное, жареное, мучное, майонез, масло.
Эти продукты яд для вашей фигуры.
- ДОБАВИТЬ фрукты (кроме бананов и винограда), овощи, клетчатка, не жирное мясо, преимущественно пищу растительного производства, каши.
- Для быстрого иссушение жировых клеток, отлично подходит запаренная гречка. 100 грамм гречки залить 300 граммами кипятка на 30 минут. Не забыть посолить. Т.к. гречка не варилась, в момент приёма её в пищу, она ещё втягивает в себя воду. Это нам и нужно. Воду тянуть она будет из нашего организма. Из жировых клеток. За неделю 3 - 4 кг мы потеряем. Возможно и больше, но если есть только её.
- Пить много воды. От 3 литров в день.
- Сформировать день так, что бы питаться 5 - 6 раз.
- После 6ти есть НЕЛЬЗЯ.
- Первый месяц забудьте о ВСЕХ тренажерах. Только штанги, гантели.
- Завтракайте очень плотно. ОЧЕНЬ.
- После тренировки в течении 40 минут, вы должны поесть так, что бы тошнило, шатало и выворачивало. Цель - закрыть углеводное окно. Все что вы съедите в этот момент, МАКСИМАЛЬНО войдёт в мышцы. Потому 50% белков, 50% углеводов.
- Не брезгуйте спортивным питанием. Гейнер, протеин, креатин. Это основа основ.
стошнило от этой пасты.
Мне например даст во-первых, во-вторых и в-третьих УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Это, пожалуй, самое главное. Любовь к себе и к своему телу. Душевное спокойствие. Ну и такие приятные мелочи, как:
Возможность носить любую одежду.
Возможность без страха знакомиться с противоположным полом.
Возможность без стыда раздеваться.
Возможность заниматься различными видами спорта.
Возможность не думать о мнении окружающих.
Возможность перестать себя жалеть.
хотя кому я пизжу, я ёбаный хикка и чмошник в любом обличьи и до конца дней моих
вареная кура, салат, вечером кефир с отрубями
Я вот хотел бы иметь любимого человека. Но сейчас мне так стыдно за свое тело, что я не могу ни с кем знакомиться, не хочу никого разочаровывать. Представь себе: общаешься с человеком, потом обмениваетесь фоточками - а там мерзкий жиробас. Я знаю, что внешность не так много значит, что главное это поведение и статус. Но будучи не жирной скотиной я смогу хотя бы начать.
>будучи не жирной скотиной я смогу хотя бы начать
Чем раньше ты поймешь, что это не так, тем лучше
А что не так?
Мань, плс. Будучи пиздец каким жиробасом, нужен он будет только жирухе, и то не всякой.
Я стану лучше тех, кого ненавижу. Хальт такой, юношеский, плюс чувствовать, что ты становишься лучше и превосходишь свою мерзкую бесхребетную сущность - бесценное чувство.
В глаза ебусь
1. Перестать оправдываться.
2. Возможность хорошо одеваться, а не мешковатое говно.
3. Уверенность
4. Перестану потеть как ебучая свинья летом.
5. Не стыдно раздеться на пляже.
6. Отсутствие блядской отдышки.
7. Стать привлекательным у тян и из всратых жиром 4-5/10 получить заслуженные 8-9/10
Съеби
Это копия, сохраненная 29 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.