Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 14 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1052 Кб, 1005x649
23 Кб, 1120x493
23 Кб, 1125x493
23 Кб, 1130x495
Потерял мотивацию.
С начала года неплохо так привёл себя в форму.
Неплохо для жиробаса, разумеется. Так-то ещё работать и работать.
Но лето к работе совсем не располагает.
Шашлычок, водочка. Отпуск ещё тут.
Короче, три недели не хожу в зал и жру что-попало.
По себе знаю, нужен живительный пендель.
Таким пенделем будет краткосрочная задача, которую поставлю себе и буду ей следовать.
Задачей такой станет 7 недель хардкорного ЗОЖа с акцентом на похудение.
Физнагрузки ежедневно + контроль питания.
Ничего нового, по сути.
Отписывать буду тут, ежедневно. Это будет дополнительным стимулом не слиться.
Похуй, интересно это кому-то или нет. Это мне нужно скорее для себя.
В общем, с утра начну.
С начала года неплохо так привёл себя в форму.
Неплохо для жиробаса, разумеется. Так-то ещё работать и работать.
Но лето к работе совсем не располагает.
Шашлычок, водочка. Отпуск ещё тут.
Короче, три недели не хожу в зал и жру что-попало.
По себе знаю, нужен живительный пендель.
Таким пенделем будет краткосрочная задача, которую поставлю себе и буду ей следовать.
Задачей такой станет 7 недель хардкорного ЗОЖа с акцентом на похудение.
Физнагрузки ежедневно + контроль питания.
Ничего нового, по сути.
Отписывать буду тут, ежедневно. Это будет дополнительным стимулом не слиться.
Похуй, интересно это кому-то или нет. Это мне нужно скорее для себя.
В общем, с утра начну.
33 Кб, 486x495
Вернее уже начал.
Сходил в зал, побегал на эллипсе 20 минут и сделал 3 подхода подтягиваний на гравитоне.
Ну и сделал замеры.
На большее не хватило - 2 недели возлияний дают о себе знать.
Из дополнительных целей - хочу подтягивания довести хотя бы до 5 раз.
Пока могу только 2 раза, это если не в тренажёре.
Сходил в зал, побегал на эллипсе 20 минут и сделал 3 подхода подтягиваний на гравитоне.
Ну и сделал замеры.
На большее не хватило - 2 недели возлияний дают о себе знать.
Из дополнительных целей - хочу подтягивания довести хотя бы до 5 раз.
Пока могу только 2 раза, это если не в тренажёре.
>>888078
Удачи.
Удачи.
В планах следующее.
Домашний велотренажёр. Минут 30 утром, перед работой.
Час вечером, если не иду в зал. Есть пара гирь по 12 кг. С ними буду приседать. Ноги - слабое место.
В зал буду ходить по возможности дважды.
В обеденный перерыв - 40 минут побегать. Зал в 10 минутах от работы.
Вечером полноценная тренировка - 14 минут кардио + час силовых.
Силовые в многоповторке, преимущественно на тренажёрах. После тренировки сауна. Постараюсь не менее 5 раз в неделю.
Домашний велотренажёр. Минут 30 утром, перед работой.
Час вечером, если не иду в зал. Есть пара гирь по 12 кг. С ними буду приседать. Ноги - слабое место.
В зал буду ходить по возможности дважды.
В обеденный перерыв - 40 минут побегать. Зал в 10 минутах от работы.
Вечером полноценная тренировка - 14 минут кардио + час силовых.
Силовые в многоповторке, преимущественно на тренажёрах. После тренировки сауна. Постараюсь не менее 5 раз в неделю.
Ответы>>888112
111 Кб, 800x1038
90 Кб, 440x325
По питанию.
Курица + рыба + яйца+овощи.
В пределах 1500 ккал.
Протеинчику, пожалуй, куплю пару кило. Грамм 40 белка из него.
Л-Карнитин перед кардио 3 грамма. Верю я в него не особо, но пусть будет. Стоит копейки.
Ну и ЭКА из Бронхолитина, 2 раза в день по 25 мг эфедрина.
Заказал ещё Милдроната поддавшись рекламной истерии. Нехай тоже будет.
Курица + рыба + яйца+овощи.
В пределах 1500 ккал.
Протеинчику, пожалуй, куплю пару кило. Грамм 40 белка из него.
Л-Карнитин перед кардио 3 грамма. Верю я в него не особо, но пусть будет. Стоит копейки.
Ну и ЭКА из Бронхолитина, 2 раза в день по 25 мг эфедрина.
Заказал ещё Милдроната поддавшись рекламной истерии. Нехай тоже будет.
Ответы>>893722
995 Кб, 1440x2560
Долблю подтягивания на этом станке.
Блядь, как же тяжело после перерыва тренировки возобновлять.
Мокрый весь и трясёт.
С эфедрина штырит ещё нехило.
Блядь, как же тяжело после перерыва тренировки возобновлять.
Мокрый весь и трясёт.
С эфедрина штырит ещё нехило.
17 Кб, 410x575
43 Кб, 770x546
Итоги дня.
На утренней тренировке колбасило с ЭКИ дико.
Побегал 25 минут на эллипсе, потом 50 раз подтянуляся подходами по 6 раз. Сделал несколько подходов на грудные и понял, что сил нет нихуя.
Пошёл снова на эллипс, но минут через пять пульс скаканул до 150-160 ударов.
На кардио держу пульс в границах 120-130 ударов, так что тренировку решил экстренно прервать.
Вечером к эфедрину добавил 50мг метопророла. В итоге пульс на кардио держался в границах 120 ударов.
Пробежал 35 минут и сделал 6 подходов сгибаний и разгибаний ног в тренажёре.
Но всё равно тяжело. В норму никак не приду.
На весах 84.5 кг.
Сил воду и просрался.
В 1500 калорий не вписался.
Крылышки пиздец, оказывается, калорийные, а запёк целый противень.
На утренней тренировке колбасило с ЭКИ дико.
Побегал 25 минут на эллипсе, потом 50 раз подтянуляся подходами по 6 раз. Сделал несколько подходов на грудные и понял, что сил нет нихуя.
Пошёл снова на эллипс, но минут через пять пульс скаканул до 150-160 ударов.
На кардио держу пульс в границах 120-130 ударов, так что тренировку решил экстренно прервать.
Вечером к эфедрину добавил 50мг метопророла. В итоге пульс на кардио держался в границах 120 ударов.
Пробежал 35 минут и сделал 6 подходов сгибаний и разгибаний ног в тренажёре.
Но всё равно тяжело. В норму никак не приду.
На весах 84.5 кг.
Сил воду и просрался.
В 1500 калорий не вписался.
Крылышки пиздец, оказывается, калорийные, а запёк целый противень.
Ответы>>905697
>Похуй, интересно это кому-то или нет. Это мне нужно скорее для себя.
Какие же вниманиебляди все одинаковые жалкие уебища.
23 Кб, 177x550
41 Кб, 335x440
Купил такую вот вкусняшку.
Всего 1500 р.
Хороший состав, 3 грамма карнитина + гуарана.
Цитруллин малат, как я понял, донатор азота.
Всего 1500 р.
Хороший состав, 3 грамма карнитина + гуарана.
Цитруллин малат, как я понял, донатор азота.
Ответы>>889109
857 Кб, 1440x2560
Поскакали
>>889044
Ну все, теперь олимпия точно твоя, теперь результаты попрут ПОМИНУТНО.
Сука. Блять.2018 год, все еще находятся лохи настолько печальные как этот.
Ну все, теперь олимпия точно твоя, теперь результаты попрут ПОМИНУТНО.
Сука. Блять.2018 год, все еще находятся лохи настолько печальные как этот.
Ответы>>889155
>>889080
чет с тобой не то, с такими показателями бабушки на рынок ходят
чет с тобой не то, с такими показателями бабушки на рынок ходят
>>889109
Как там в 2018-м?
Здоров ли император?
Чё там у хохлов?
Доллар уже по 30?
А насчёт флакона этого скажу следующее.
От карнитина жир может и не плавится, но на кардио с ним легче. Да и для сердца полезен, как витаминка.
Донатор азота ощущается сразу. Это наверное единственное из спорт. питания, что можно реально почувствовать, как только выпьешь.
За кофеин пояснять, надеюсь, не надо?
Так что нет, лохом себя не чувствую.
Хотя бы потому, что 1500 р, это не деньги.
Как там в 2018-м?
Здоров ли император?
Чё там у хохлов?
Доллар уже по 30?
А насчёт флакона этого скажу следующее.
От карнитина жир может и не плавится, но на кардио с ним легче. Да и для сердца полезен, как витаминка.
Донатор азота ощущается сразу. Это наверное единственное из спорт. питания, что можно реально почувствовать, как только выпьешь.
За кофеин пояснять, надеюсь, не надо?
Так что нет, лохом себя не чувствую.
Хотя бы потому, что 1500 р, это не деньги.
Всем похуй. Съебись в загон.
Ответы>>889365
>>889157
Настолько похуй, что не могу пройти мимо и не сагануть.
Настолько похуй, что не могу пройти мимо и не сагануть.
>>889156
Ну тогда норм. Молодец.
Ну тогда норм. Молодец.
>>889659
Ну а хули ты хотел. Бухал 2-3 недели до этого.
Ну а хули ты хотел. Бухал 2-3 недели до этого.
Красивый мишка
47 Кб, 1152x642
Итог дня.
Один поход в зал.
Эллипс - 43 минуты. Мог бы и дольше. Бегу 43 минуты, поскольку именно столько идёт серия Доктора Хауса, которого смотрю во время кардио.
К физнагрузкам адаптировался. От эфедрина уже не так колбасит. Метопролол помогает держать в норме пульс. Из побочек могу отметить только нервозность.
На силовых делал грудь и плечи.
- 4 подхода жима лёжа
- 4 подхода жима гантелей на наклонной
- 3 подхода кроссоверов на верхних блоках
- 4 подхода жима гантелей сидя
- 3 подхода разведений с гантелями
- 3 подхода отведения руки в сторону на нижнем блоке
В общем по сравнению со вчерашним днём прогресс явный. Выносливости прибавилось.
Днём - пешая прогулка 2 часа и велотренажёр на 650 ккалорий
Питание - 1600 калорий
Завтра на работу.
В планах 30 мин. велотренажёра утром, 40 минут на эллипсе в обед и силовая+кардио вечером.
Посмотрим, что получится.
Один поход в зал.
Эллипс - 43 минуты. Мог бы и дольше. Бегу 43 минуты, поскольку именно столько идёт серия Доктора Хауса, которого смотрю во время кардио.
К физнагрузкам адаптировался. От эфедрина уже не так колбасит. Метопролол помогает держать в норме пульс. Из побочек могу отметить только нервозность.
На силовых делал грудь и плечи.
- 4 подхода жима лёжа
- 4 подхода жима гантелей на наклонной
- 3 подхода кроссоверов на верхних блоках
- 4 подхода жима гантелей сидя
- 3 подхода разведений с гантелями
- 3 подхода отведения руки в сторону на нижнем блоке
В общем по сравнению со вчерашним днём прогресс явный. Выносливости прибавилось.
Днём - пешая прогулка 2 часа и велотренажёр на 650 ккалорий
Питание - 1600 калорий
Завтра на работу.
В планах 30 мин. велотренажёра утром, 40 минут на эллипсе в обед и силовая+кардио вечером.
Посмотрим, что получится.
47 Кб, 1152x642
Итог дня.
Один поход в зал.
Эллипс - 43 минуты. Мог бы и дольше. Бегу 43 минуты, поскольку именно столько идёт серия Доктора Хауса, которого смотрю во время кардио.
К физнагрузкам адаптировался. От эфедрина уже не так колбасит. Метопролол помогает держать в норме пульс. Из побочек могу отметить только нервозность.
На силовых делал грудь и плечи.
- 4 подхода жима лёжа
- 4 подхода жима гантелей на наклонной
- 3 подхода кроссоверов на верхних блоках
- 4 подхода жима гантелей сидя
- 3 подхода разведений с гантелями
- 3 подхода отведения руки в сторону на нижнем блоке
В общем по сравнению со вчерашним днём прогресс явный. Выносливости прибавилось.
Днём - пешая прогулка 2 часа и велотренажёр на 650 ккалорий
Питание - 1600 калорий
Завтра на работу.
В планах 30 мин. велотренажёра утром, 40 минут на эллипсе в обед и силовая+кардио вечером.
Посмотрим, что получится.
Один поход в зал.
Эллипс - 43 минуты. Мог бы и дольше. Бегу 43 минуты, поскольку именно столько идёт серия Доктора Хауса, которого смотрю во время кардио.
К физнагрузкам адаптировался. От эфедрина уже не так колбасит. Метопролол помогает держать в норме пульс. Из побочек могу отметить только нервозность.
На силовых делал грудь и плечи.
- 4 подхода жима лёжа
- 4 подхода жима гантелей на наклонной
- 3 подхода кроссоверов на верхних блоках
- 4 подхода жима гантелей сидя
- 3 подхода разведений с гантелями
- 3 подхода отведения руки в сторону на нижнем блоке
В общем по сравнению со вчерашним днём прогресс явный. Выносливости прибавилось.
Днём - пешая прогулка 2 часа и велотренажёр на 650 ккалорий
Питание - 1600 калорий
Завтра на работу.
В планах 30 мин. велотренажёра утром, 40 минут на эллипсе в обед и силовая+кардио вечером.
Посмотрим, что получится.
1355 Кб, 2560x1440
1114 Кб, 2560x1440
48 Кб, 1145x609
Итог дня.
Кое как заставил себя встать на 40 минут раньше и отъездить полчаса.
В обеденный перерыв пошёл в зал. Пробегал на эллипсе 30 минут. Больше в обед в зал не пойду. Дорога, переодевания и душ занимают много времени. Буду ходить домой и ездить на велотренажёре 40 минут.
После работы накатал 200 калорий дома и пошёл в зал второй раз.
В зале эллипс 20 и 15 минут + 40 минут силовых. Четыре упражнения на спину по четыре подхода. Начал делать пресс. Пресс делать не люблю наверное больше всего.
Наел на 1600 калорий. На кардио пожёг около 1000 и ещё сотню на силовых.
Кое как заставил себя встать на 40 минут раньше и отъездить полчаса.
В обеденный перерыв пошёл в зал. Пробегал на эллипсе 30 минут. Больше в обед в зал не пойду. Дорога, переодевания и душ занимают много времени. Буду ходить домой и ездить на велотренажёре 40 минут.
После работы накатал 200 калорий дома и пошёл в зал второй раз.
В зале эллипс 20 и 15 минут + 40 минут силовых. Четыре упражнения на спину по четыре подхода. Начал делать пресс. Пресс делать не люблю наверное больше всего.
Наел на 1600 калорий. На кардио пожёг около 1000 и ещё сотню на силовых.
Ответы>>890733
На долго тебя хватит свинтус?
Ответы>>890761
>>890757
Спасибо добряк.
Спасибо добряк.
163 Кб, 837x1349
135 Кб, 881x1087
Составил себе такую двухдневную программу, чтобы можно было считать общий расход калорий, а не только кардио.
Первый день - упражнения с 1 по 12
Второй день - упражнения с 13 по 23
Первый день - фулбади с крупными мышечными группами.
Второй день - плечи и руки
Веса из расчёта 10-15 повторов в 3-4 подхода
Кардио по 43 минуты до и по 15 минут после силовых
ОП
Первый день - упражнения с 1 по 12
Второй день - упражнения с 13 по 23
Первый день - фулбади с крупными мышечными группами.
Второй день - плечи и руки
Веса из расчёта 10-15 повторов в 3-4 подхода
Кардио по 43 минуты до и по 15 минут после силовых
ОП
>>890789
Не, после силовых я 43 минуты не пробегу.
Не, после силовых я 43 минуты не пробегу.
615 Кб, 1440x2560
Итог дня.
В зал не попал.
Весь вечер ездил на велотренажёре.
Наездил 30 км и 1200 калорий.
Между делом отжался 150 раз и присел 100. Это в сумме, разумеется.
К эфедрину адаптировался. Пульс уже не скачет с него и нервы не шалят.
Завтра в зале планирую отработать по максимуму.
Наел за день 1500 калорий.
Аппетита нет вообще.
В зал не попал.
Весь вечер ездил на велотренажёре.
Наездил 30 км и 1200 калорий.
Между делом отжался 150 раз и присел 100. Это в сумме, разумеется.
К эфедрину адаптировался. Пульс уже не скачет с него и нервы не шалят.
Завтра в зале планирую отработать по максимуму.
Наел за день 1500 калорий.
Аппетита нет вообще.
Ответы>>891741
Ответы>>891969
48 Кб, 1148x600
292 Кб, 1200x1200
Итог дня.
Два заезда на велотренажёре по 300 калорий, час кардио и час силовых в зале.
Поработал на 1380 калорий, поел на 1850 калорий.
Из запланированного не сделал только ноги и пресс - не хватило времени до закрытия зала.
Завтра устрою углеводную загрузку, а то силы на исходе.
Обдумав, решил начать пить креатин.
Знаю, что для сушки он не подходит, поскольку держит воду.
Но с другой стороны, если он поможет увеличить интенсивность тренировок, то это увеличит и общие энергозатраты.
А воду потом слить не долго.
Так что со следующей недели добавлю порцию сывороточного протеина и грамм по 5 креатина, после тренировки.
Протеин возьму вот такой. Довольно неплохой бюджетный вариант.
Два заезда на велотренажёре по 300 калорий, час кардио и час силовых в зале.
Поработал на 1380 калорий, поел на 1850 калорий.
Из запланированного не сделал только ноги и пресс - не хватило времени до закрытия зала.
Завтра устрою углеводную загрузку, а то силы на исходе.
Обдумав, решил начать пить креатин.
Знаю, что для сушки он не подходит, поскольку держит воду.
Но с другой стороны, если он поможет увеличить интенсивность тренировок, то это увеличит и общие энергозатраты.
А воду потом слить не долго.
Так что со следующей недели добавлю порцию сывороточного протеина и грамм по 5 креатина, после тренировки.
Протеин возьму вот такой. Довольно неплохой бюджетный вариант.
>>892136
Бицульку я особо не дрочу.
В основном жим и подтягивания.
Но ноги делать не люблю. Да и редко кто это дело любит.
Сегодня придётся.
Бицульку я особо не дрочу.
В основном жим и подтягивания.
Но ноги делать не люблю. Да и редко кто это дело любит.
Сегодня придётся.
38 Кб, 300x310
886 Кб, 2560x1440
Итог дня.
Устроил день отдыха.
Слишком резко урезал углеводы, и как результат, упадок сил.
Сегодня отъедаюсь. Фрукты, макароны, хлеб, сладкое.
Быстрые углеводы дали о себе знать - к вечеру пришёл в норму.
В выходные буду ебашить.
По крайней мере надеюсь на это.
Устроил день отдыха.
Слишком резко урезал углеводы, и как результат, упадок сил.
Сегодня отъедаюсь. Фрукты, макароны, хлеб, сладкое.
Быстрые углеводы дали о себе знать - к вечеру пришёл в норму.
В выходные буду ебашить.
По крайней мере надеюсь на это.
>>889080
Что за тренажер?
Что за тренажер?
953 Кб, 2560x1440
9-30 утра и пустой зал
Подснежники подкачались к лету и свалили
Один я не успел
Подснежники подкачались к лету и свалили
Один я не успел
Пизда, я вот просто стал жрать по чуть-чуть - желудок стал меньше и насыщение приходит раньше. Плюс пью кофе - оно отбивает аппетит. Т.е. по сути вообще себя не перебарываю, нахуй мне это надо - я че блядь превозмогатор мамкин.
Треды - хуеды, мотивация - хуяция, графики - хуяфики, грудка куриная. Ты сам-то веришь, что потом не сорвешься?
Ответы>>892738
Вот иду по улице - вижу качка, смотрит на меня, типа упитанного, вольчим взглядом, готовым сожрать. В голове крутит какой я овощ, а он сука герой - он же по диете и качается. И невдомек этому ушлепку, что я, в отличие от него, в другое вкладываюсь и этот пидор будет на меня работать очень скоро.
Ответы>>892744
751 Кб, 1440x2560
>>892739
У меня нет конкретной цели. В долгоиграющей перспективе хотелось бы сделать это образом жизни.
Никто же не ставит перед собой цель мыться ежедневно и чистить зубы.
Это повседневная норма. Ну так вот и регулярные физические упражнения, считаю, должны быть такой нормой.
У меня нет конкретной цели. В долгоиграющей перспективе хотелось бы сделать это образом жизни.
Никто же не ставит перед собой цель мыться ежедневно и чистить зубы.
Это повседневная норма. Ну так вот и регулярные физические упражнения, считаю, должны быть такой нормой.
Ответы>>892743
>>892742
Смотря какие упражнения. Для здоровья достаточно сделать зарядку утром и сделать несколько подходов в течение дня с приседаниями.
А в качалку ходить - только гробить своё здоровье.
Смотря какие упражнения. Для здоровья достаточно сделать зарядку утром и сделать несколько подходов в течение дня с приседаниями.
А в качалку ходить - только гробить своё здоровье.
>>892735
Уверен, кочка тебя даже не заметил. А ты уже целую историю себе нафантазировал, как тыкогда нибудь его задоминируешь.
Уверен, кочка тебя даже не заметил. А ты уже целую историю себе нафантазировал, как тыкогда нибудь его задоминируешь.
Ответы>>892751
>>892744
Да нет, к сожалению, взгляд его был слишком выразительным и он долго был фиксирован на мне. Да и плюс качки, в большинстве своем, - это компенсирующие омежки. это видно тупо даже читая сей раздел двача.
Да нет, к сожалению, взгляд его был слишком выразительным и он долго был фиксирован на мне. Да и плюс качки, в большинстве своем, - это компенсирующие омежки. это видно тупо даже читая сей раздел двача.
Ответы>>892757
761 Кб, 2560x1440
969 Кб, 2560x1440
>>892743
Ходить в качалку , это не обязательно рвать спину на становой и присяде.
Это ещё и кардио тренажёры, на которых не разъебёшь с дуру суставы и которые следят за твоей ЧСС. А так же современные силовые тренажёре, сводящие травмоопасность к минимуму.
Ходить в качалку , это не обязательно рвать спину на становой и присяде.
Это ещё и кардио тренажёры, на которых не разъебёшь с дуру суставы и которые следят за твоей ЧСС. А так же современные силовые тренажёре, сводящие травмоопасность к минимуму.
Ответы>>892753
>>892752
У человека лимит сердечных сокращений за жизнь ограничен определенным числом. Мне продолжать или сам додумаешь?
У человека лимит сердечных сокращений за жизнь ограничен определенным числом. Мне продолжать или сам додумаешь?
>>892751
По улицам жиробасы толпами ходят. Если кочка тебя из толпы выделил, то не за внешность точно. Может ты на него первый пялится начал, причём как на говно. С твоими комплексами скорее всего так и было.
По улицам жиробасы толпами ходят. Если кочка тебя из толпы выделил, то не за внешность точно. Может ты на него первый пялится начал, причём как на говно. С твоими комплексами скорее всего так и было.
Ответы>>892759
>>892757
Давай не будем спорить о том, чего один из нас не видел, ок? Лучше поговорим о тренировках.
Давай не будем спорить о том, чего один из нас не видел, ок? Лучше поговорим о тренировках.
Ответы>>892764
>>892760
Открыть тебе глаза на вещи, лол.
Открыть тебе глаза на вещи, лол.
>>892759
Но ты же влез в голову и почитал мысли того кочка. Почему бы и мне не показать свои экстрасенсорные способности.
> Давай не будем спорить о том, чего один из нас не видел, ок?
Но ты же влез в голову и почитал мысли того кочка. Почему бы и мне не показать свои экстрасенсорные способности.
Кстати, существует ещё заблуждение о пользе физ. тренировок для интеллекта - мол увеличивается кровообращение во всем теле, в том числе в мозге - и он типа питается лучше и от этого умище растет.
Гляньте на этого человека, он всю жизнь только и делал, что качался, бегал, прыгал.
https://www.youtube.com/watch?v=ARqz4GuHpTw
Гляньте на этого человека, он всю жизнь только и делал, что качался, бегал, прыгал.
https://www.youtube.com/watch?v=ARqz4GuHpTw
Ответы>>892777
Статья о кардио - типа самом полезном виде тренировок.
http://musculardevelopment.ru/news/4883/
http://musculardevelopment.ru/news/4883/
>8. Кардио может быстро вас состарить. Бегуны часто шутят, что если вы хотите посмотреть, как будете выглядеть через 20 лет, пробегите марафон, а затем подойдите к зеркалу. Вот пугающий факт: аэробный тренинг повышает уровень кортизола, который может увеличить количество свободных радикалов, которые, в свою очередь, увеличивают уровень воспаления в организме, что, как считается, напрямую взаимосвязано с процессом старения. В ходе исследования 2011 года, опубликованного в журнале "Психонейроэндокринология", был подвергнут оценке уровень кортизола у 304 выносливостных атлетов, после чего был сделан вывод о том, что их тип тренинга "... ассоциируется с повышенным уровнем кортизола, наблюдаемым в течение длительного периода времени".
И я молчу уже про восстановление после треньки, когда организм ослабевает по всем фронтам - энергетически, физически, умственно. Требудется больше сна => вы теряете время.
Короче, качки, вы дебилы ебаные. Занимаетесь полной хуйней.
Короче, качки, вы дебилы ебаные. Занимаетесь полной хуйней.
Ответы>>892780
>>892765
Всё правильно говорят, и ты тому пример.
>тупорылый дебс вырывает фразы из контекста, не понимает сути вопроса и делает умозаключение на основе своих кривых домыслов
Всё правильно говорят, и ты тому пример.
Ответы>>892781
>>892771
про восстановление после треньки
про восстановление после треньки
Ответы>>892786
>>892782
https://www.youtube.com/watch?v=CsXAbuxqZ_M
На вот тебе, напоследок. Когда будешь делать кардио - посмотри на планшете.
>Манямирок рушится, аргументов нет, идут сплошные оскорбления.
https://www.youtube.com/watch?v=CsXAbuxqZ_M
На вот тебе, напоследок. Когда будешь делать кардио - посмотри на планшете.
Ответы>>892797
>>892786
Кто это?
Что это?
Зачем ты это сюда принёс?
>26 минут литья воды
>не понимать разницы между профспортом и физкультурой
>не способен в баланс между физкультурной и умственным трудом
Кто это?
Что это?
Зачем ты это сюда принёс?
>>892797
Ты заебал. там одна простая мысль, про то, что когда ты делаешь кардио, у тебя кровоток в мозгу повышается в районе мозжечка, который отвечает за движение тела, а в зонах, которые нужны для интеллекта начинается склероз. Видос я для пруфов предоставил, епт. Дура тупая, агрессивная.
Ты заебал. там одна простая мысль, про то, что когда ты делаешь кардио, у тебя кровоток в мозгу повышается в районе мозжечка, который отвечает за движение тела, а в зонах, которые нужны для интеллекта начинается склероз. Видос я для пруфов предоставил, епт. Дура тупая, агрессивная.
>>892801
А можно узнать, почему рассказчик сам не придерживается этого баланса?
А можно узнать, почему рассказчик сам не придерживается этого баланса?
Ладно, я вас покидаю. Я вам инфу дал - вы можете верить или не верить, а лучше разобраться в вопросе детально, т.к. он вашего личного здоровья и жизни касается. А мне похуй, я давно уже не качаюсь.
Ответы>>892813
>>892809
Ну разумеется, просто мимо шёл и решил задержаться посрать в треде.
А впрочем, ничего нового.
>а мне похуй
>не могу об этом молчать
Ну разумеется, просто мимо шёл и решил задержаться посрать в треде.
А впрочем, ничего нового.
Ответы>>892816
93 Кб, 960x960
>>892813
Решил таки вернуться, чтобы закончить свой посыл в треде иллюстрацией. Сергей Бадюк. 44 года. Всю жизнь занимался спортом, оздоровлением и прочей хуйней.
Как бы глаза на вещи открыть, ну ладно, воспринимай это как посрать.
Решил таки вернуться, чтобы закончить свой посыл в треде иллюстрацией. Сергей Бадюк. 44 года. Всю жизнь занимался спортом, оздоровлением и прочей хуйней.
>посрать в треде
Как бы глаза на вещи открыть, ну ладно, воспринимай это как посрать.
Ответы>>892820
>>892816
А, так ты не отличаешь физкультуру от спорта.
Да к тому же тащишь стеройдного дебила.
Ещё и глаза открывать решил? Зелёный, эт ты что ли?
А, так ты не отличаешь физкультуру от спорта.
Да к тому же тащишь стеройдного дебила.
Ещё и глаза открывать решил? Зелёный, эт ты что ли?
50 Кб, 1133x615
Итоги дня
В зале 43 минуты кардио + полтора часа силовой тренировки.
Сделал ноги, плечи и пресс
Дома часовой заезд на велотренажёре - 620 калорий
Углеводный день пошёл на пользу.
Отработал с лёгкостью.
В зале 43 минуты кардио + полтора часа силовой тренировки.
Сделал ноги, плечи и пресс
Дома часовой заезд на велотренажёре - 620 калорий
Углеводный день пошёл на пользу.
Отработал с лёгкостью.
1089 Кб, 1440x2560
1312 Кб, 1440x2560
Ну и недельный результат.
Вес - минус 1 килограмм
Мышечная масса - плюс 400 грамм
Вес - минус 1 килограмм
Мышечная масса - плюс 400 грамм
>>893506
НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, ДОЛБАНЫЙ ПОДСНЕЖНИК, ВЕСЫ ПИЗДЯТ
НИЗЯ НАБИРАТЬ МЫШЦЫ НА ДЕФИЦИТЕ!
>Мышечная масса - плюс 400 грамм
НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, ДОЛБАНЫЙ ПОДСНЕЖНИК, ВЕСЫ ПИЗДЯТ
НИЗЯ НАБИРАТЬ МЫШЦЫ НА ДЕФИЦИТЕ!
Ответы>>893579
>>893542
Эксперт: снижение жировой массы и рост мышечной одновременно возможно у новичков
Для начала обратимся к мнению одного из ведущих экспертов в индустрии фитнеса – Лайлу МакДоналду. В своей заметке Adding Muscle While Losing Fat, он отмечает способность достигать рекомпозиции тела (так в США называют одновременное сжигание жира и рост мышц) новичками, особенно теми, у кого есть солидные жировые запасы.
МакДоналд говорит о том, что когда люди только начинают заниматься с отягощениями, у них при любых условиях быстро растут силовые показатели и мышечная масса. Всё это объясняется простой логикой – у не тренировавшихся ранее новичков есть неиспользованный потенциал к росту силы и мышечной массы.
http://www.zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/
>>893542
Тогда и зеркало с линейкой пиздят, поскольку при похудении на 15 кг откуда-то взялся +1 см в области бицепса (с утра на холодную).
Как так вышло? Да потому, что я ДОЛБАНЫЙ ПОДСНЕЖНИК. А общеизвестно, что на первых порах у новичков бывает прогресс везде и всегда, как бы бестолково они не занимались.
Эксперт: снижение жировой массы и рост мышечной одновременно возможно у новичков
Для начала обратимся к мнению одного из ведущих экспертов в индустрии фитнеса – Лайлу МакДоналду. В своей заметке Adding Muscle While Losing Fat, он отмечает способность достигать рекомпозиции тела (так в США называют одновременное сжигание жира и рост мышц) новичками, особенно теми, у кого есть солидные жировые запасы.
МакДоналд говорит о том, что когда люди только начинают заниматься с отягощениями, у них при любых условиях быстро растут силовые показатели и мышечная масса. Всё это объясняется простой логикой – у не тренировавшихся ранее новичков есть неиспользованный потенциал к росту силы и мышечной массы.
http://www.zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/
>>893542
>ВЕСЫ ПИЗДЯТ
Тогда и зеркало с линейкой пиздят, поскольку при похудении на 15 кг откуда-то взялся +1 см в области бицепса (с утра на холодную).
Как так вышло? Да потому, что я ДОЛБАНЫЙ ПОДСНЕЖНИК. А общеизвестно, что на первых порах у новичков бывает прогресс везде и всегда, как бы бестолково они не занимались.
Вниманиеблядь хуже пидораса. Фоточки, графики. Кому они нахуй нужны? Еще тред отдельный под себя создал. Сука чурбан православный.
Ответы>>893697
>>888094
Ну ведь глупенький, сука. Дурачочек православный. Лучше бы учил матчасть вмето того, чтобы засирать доску своим личным бложеком.
>В пределах 1500 ккал.
Ну ведь глупенький, сука. Дурачочек православный. Лучше бы учил матчасть вмето того, чтобы засирать доску своим личным бложеком.
Ответы>>893744
>>893722
Нет никакой матчасти, маня. Есть только общие рекомендации, густо замешанные на бросаенсе и сомнительных методиках.
Лично на мне 1500 калорий дают необходимый лично мне результат.
Пруфы предоставил выше.
Нет никакой матчасти, маня. Есть только общие рекомендации, густо замешанные на бросаенсе и сомнительных методиках.
Лично на мне 1500 калорий дают необходимый лично мне результат.
Пруфы предоставил выше.
Ответы>>893755
>>893744
Ну да. То, что ты ебешь голову полгода, потеря мотивашки и прочее говно говорит о том, что ты дохуя успешен в потере веса. Успешные сбрасывают и не вспоминают больше никогда об этом.
Ну да. То, что ты ебешь голову полгода, потеря мотивашки и прочее говно говорит о том, что ты дохуя успешен в потере веса. Успешные сбрасывают и не вспоминают больше никогда об этом.
Ответы>>893916
>>893755
Я скинул 16 кг за неполные 4 месяца. Начав с 10 минут кардио, теперь могу бежать час. С трудом отжимался 10 раз, теперь без усилий отжимаюсь 30. Другие силовые показатели так же улучшились. Это фактическая сторона.
И не вижу ничего плохого в том, что приходится себя как-то подстёгивать, чтобы не вернуться к прежнему образу жизни.
Я скинул 16 кг за неполные 4 месяца. Начав с 10 минут кардио, теперь могу бежать час. С трудом отжимался 10 раз, теперь без усилий отжимаюсь 30. Другие силовые показатели так же улучшились. Это фактическая сторона.
И не вижу ничего плохого в том, что приходится себя как-то подстёгивать, чтобы не вернуться к прежнему образу жизни.
68 Кб, 561x370
11 Кб, 286x505
Вчера не написал.
Одна тренировка на 780 калорий.
Заметил одну штуку.
На кардио значительно выросла выносливость.
Возможно следствие приёма милдроната.
Хожу на эллипсоиде как обычно 43 минуты. Так вот, после 30 минут просто открывается второе дыхание. Останавливаться вообще не хочется, нет никаких признаков усталости. Думаю, час-полтора пробежать можно с лёгкостью. На днях думаю попробовать.
Всё же не зря мельдоний признан допингом.
Одна тренировка на 780 калорий.
Заметил одну штуку.
На кардио значительно выросла выносливость.
Возможно следствие приёма милдроната.
Хожу на эллипсоиде как обычно 43 минуты. Так вот, после 30 минут просто открывается второе дыхание. Останавливаться вообще не хочется, нет никаких признаков усталости. Думаю, час-полтора пробежать можно с лёгкостью. На днях думаю попробовать.
Всё же не зря мельдоний признан допингом.
22 Кб, 396x666
1134 Кб, 1440x2560
Итог дня.
Час кардио + ноги + пресс в зале и 50 минут велотренажёра дома.
Купил наконец упаковку протеина.
Вроде хороший. Размешивается нормально, усваивается быстро.
ЭКА буду принимать до конца недели, потом сделаю перерыв.
Час кардио + ноги + пресс в зале и 50 минут велотренажёра дома.
Купил наконец упаковку протеина.
Вроде хороший. Размешивается нормально, усваивается быстро.
ЭКА буду принимать до конца недели, потом сделаю перерыв.
34 Кб, 849x686
Совсем забросил свой бложек.
Три дня мотался по делам. Домой только ночевать приходил.
В зал попал только сегодня, за 1.5 часа до закрытия.
То ли отдохнул, то ли креатин работает. Но силовые слегка подросли. Добавил 2 повтора к подтягиваниям и 2 повтора на жиме лёжа.
Завтра и на выходных планирую навёрстывать за пропущенные дни.
Три дня мотался по делам. Домой только ночевать приходил.
В зал попал только сегодня, за 1.5 часа до закрытия.
То ли отдохнул, то ли креатин работает. Но силовые слегка подросли. Добавил 2 повтора к подтягиваниям и 2 повтора на жиме лёжа.
Завтра и на выходных планирую навёрстывать за пропущенные дни.
723 Кб, 1280x801
Полтора часа велотренажёра и тренировка с гирями.
Только что закончил.
Заморочек столько, что на физуху остаются только ночи.
В 8 утра пойду уже в зал.
Только что закончил.
Заморочек столько, что на физуху остаются только ночи.
В 8 утра пойду уже в зал.
Ответы>>898986
22 Кб, 400x489
>>898975
Сколько в физе не сижу, фантастические люди тут.
На 600 калориях пацаны по 1.5 часа на велотренажерах + с гирями занимаются, один я после работы в силовом стиле с одной красавицей уже в осадок выпадаю на пару дней, пздц.
Сколько в физе не сижу, фантастические люди тут.
На 600 калориях пацаны по 1.5 часа на велотренажерах + с гирями занимаются, один я после работы в силовом стиле с одной красавицей уже в осадок выпадаю на пару дней, пздц.
>>898986
Ну ты хоть глянул что там за гири у него, и что он с ними делает, а потом уже расстраивался.
Ну ты хоть глянул что там за гири у него, и что он с ними делает, а потом уже расстраивался.
83 Кб, 600x400
>>898986
Да с гирями я так, балуюсь. Они по 12 кг у меня. Это скорее фитнес, а не полноценная гиревая тренировка. Делаю махи, приседаю с последующим выжиманием гирь, выпады с гирями в руках, рывок. Тут вес для девочек, с него на 2 дня в осадок не выпадешь.
Вечером, например, просто каждые 5 минут слезал с велосипеда и делал либо 10-12 приседаний с гирями на груди, по 10 повторов жима и рывков.
Да с гирями я так, балуюсь. Они по 12 кг у меня. Это скорее фитнес, а не полноценная гиревая тренировка. Делаю махи, приседаю с последующим выжиманием гирь, выпады с гирями в руках, рывок. Тут вес для девочек, с него на 2 дня в осадок не выпадешь.
Вечером, например, просто каждые 5 минут слезал с велосипеда и делал либо 10-12 приседаний с гирями на груди, по 10 повторов жима и рывков.
Лол, год в зал не хожу уже, похудел с 70 до 64, сейчас на 2 месяца забил даже на турнички и отжимания. И вот только теперь плечи подступились слегка, думаю за пол месяца верну тонус. Одно время, месяца 3 назад даже 62 весил, когда на велике ебашил каждый день с друзьями, но я тогда себя не очень чувствовал и аппетит из-за этого бешеный был.
38 Кб, 1135x720
43 Кб, 1148x684
23 Кб, 614x588
Три пидараса в 4 утра орали под окнами. Разбудили ни свет ни заря.
Вчерашний замер. Результат второй недели. Минус 1.6 кг.
Из них 100 грамм приходится на мышцы и 1.1. кг на жир.
Результатом доволен.
Жара, правда, убивает. Дома тренироваться тяжело.
Вчера сделал час кардио и хорошую тренировку ног.
И, пока погода позволяет, добавил плавание 30 минут.
Сейчас, пожалуй, тоже поеду, поплаваю полчаса перед залом.
Вчерашний замер. Результат второй недели. Минус 1.6 кг.
Из них 100 грамм приходится на мышцы и 1.1. кг на жир.
Результатом доволен.
Жара, правда, убивает. Дома тренироваться тяжело.
Вчера сделал час кардио и хорошую тренировку ног.
И, пока погода позволяет, добавил плавание 30 минут.
Сейчас, пожалуй, тоже поеду, поплаваю полчаса перед залом.
А с какого ресурса такие скрины? :)
Ответы>>900283
>>899904
https://www.mywellness.com
Но этот ресурс привязан к залу и оборудованию Technogym. У меня электронный ключ, его в тренажер вставляешь и на него пишется, что сделал и сколько калорий потратил. Если со свободными весами занимаешься, то на терминале в зале отмечаешь, что сделал. Потом всё в облаке синхронизируется и дома можно посмотреть, что и сколько сделано.
Удобно, но на сторонних тренажерах функционал ограничен.
https://www.mywellness.com
Но этот ресурс привязан к залу и оборудованию Technogym. У меня электронный ключ, его в тренажер вставляешь и на него пишется, что сделал и сколько калорий потратил. Если со свободными весами занимаешься, то на терминале в зале отмечаешь, что сделал. Потом всё в облаке синхронизируется и дома можно посмотреть, что и сколько сделано.
Удобно, но на сторонних тренажерах функционал ограничен.
Ответы>>906330
54 Кб, 610x200
Жена слегла с ангиной и все планы пошли по пизде.
Два дня не занимался.
Решил раз такое дело, устроить читмил.
Ну и выспался в кои-то веки.
Хочу внести немного разнообразия.
Осталось 5 недель.
1 неделя - добавляю кардио. В зале 1 час до силовых и 45 минут после. Силовые урезаю до 1 упражнения на мышечную группу.
Буду делать:
- Жим гантелей на наклонной
- Подтягивания
- Жим гантелей сидя
- Сгибания на бицепс со штангой
- Отжимания на брусьях
- Жим ногами
- Планка
Дома буду ездить на велотренажёре и делать связку с пика
2 и 3 неделя - урезаю кардио, добавляю углеводов и калорий до 2500 и занимаюсь с уклоном в силовые, через день, по двухдневному сплиту. В дни отдыха подключу плавание. Хочу посмотреть, получится ли мяса набрать.
Ну и неделя 4 и 5, будут самые жесткие. Дохуя кардио, дохуя многоповторки.
По утрам буду бегать, при возможности - плавать. Урежу углеводы до 50 грамм и буду пить БЦАА.
Возможно кленбутерол ещё добавлю.
ОП
Такие вот планы.
Два дня не занимался.
Решил раз такое дело, устроить читмил.
Ну и выспался в кои-то веки.
Хочу внести немного разнообразия.
Осталось 5 недель.
1 неделя - добавляю кардио. В зале 1 час до силовых и 45 минут после. Силовые урезаю до 1 упражнения на мышечную группу.
Буду делать:
- Жим гантелей на наклонной
- Подтягивания
- Жим гантелей сидя
- Сгибания на бицепс со штангой
- Отжимания на брусьях
- Жим ногами
- Планка
Дома буду ездить на велотренажёре и делать связку с пика
2 и 3 неделя - урезаю кардио, добавляю углеводов и калорий до 2500 и занимаюсь с уклоном в силовые, через день, по двухдневному сплиту. В дни отдыха подключу плавание. Хочу посмотреть, получится ли мяса набрать.
Ну и неделя 4 и 5, будут самые жесткие. Дохуя кардио, дохуя многоповторки.
По утрам буду бегать, при возможности - плавать. Урежу углеводы до 50 грамм и буду пить БЦАА.
Возможно кленбутерол ещё добавлю.
ОП
Такие вот планы.
54 Кб, 610x200
Жена слегла с ангиной и все планы пошли по пизде.
Два дня не занимался.
Решил раз такое дело, устроить читмил.
Ну и выспался в кои-то веки.
Хочу внести немного разнообразия.
Осталось 5 недель.
1 неделя - добавляю кардио. В зале 1 час до силовых и 45 минут после. Силовые урезаю до 1 упражнения на мышечную группу.
Буду делать:
- Жим гантелей на наклонной
- Подтягивания
- Жим гантелей сидя
- Сгибания на бицепс со штангой
- Отжимания на брусьях
- Жим ногами
- Планка
Дома буду ездить на велотренажёре и делать связку с пика
2 и 3 неделя - урезаю кардио, добавляю углеводов и калорий до 2500 и занимаюсь с уклоном в силовые, через день, по двухдневному сплиту. В дни отдыха подключу плавание. Хочу посмотреть, получится ли мяса набрать.
Ну и неделя 4 и 5, будут самые жесткие. Дохуя кардио, дохуя многоповторки.
По утрам буду бегать, при возможности - плавать. Урежу углеводы до 50 грамм и буду пить БЦАА.
Возможно кленбутерол ещё добавлю.
ОП
Такие вот планы.
Два дня не занимался.
Решил раз такое дело, устроить читмил.
Ну и выспался в кои-то веки.
Хочу внести немного разнообразия.
Осталось 5 недель.
1 неделя - добавляю кардио. В зале 1 час до силовых и 45 минут после. Силовые урезаю до 1 упражнения на мышечную группу.
Буду делать:
- Жим гантелей на наклонной
- Подтягивания
- Жим гантелей сидя
- Сгибания на бицепс со штангой
- Отжимания на брусьях
- Жим ногами
- Планка
Дома буду ездить на велотренажёре и делать связку с пика
2 и 3 неделя - урезаю кардио, добавляю углеводов и калорий до 2500 и занимаюсь с уклоном в силовые, через день, по двухдневному сплиту. В дни отдыха подключу плавание. Хочу посмотреть, получится ли мяса набрать.
Ну и неделя 4 и 5, будут самые жесткие. Дохуя кардио, дохуя многоповторки.
По утрам буду бегать, при возможности - плавать. Урежу углеводы до 50 грамм и буду пить БЦАА.
Возможно кленбутерол ещё добавлю.
ОП
Такие вот планы.
317 Кб, 438x600
Итог дня
Увеличил кардио в зале до 1 часа. Прошло нормально. Без эфедрина пульс выше 125 не поднимался.
Времени до закрытия было мало, потому решил сделать круговую тренировку.
4 круга - подтягивания - отжимания на брусьях - сведение рук в тренажёре (бабочка)
4 круга - жим в тренажёре на грудь - тяга верхнего блока - жим в тренажёре на плечи
3 круга в суперсете - сгибание со штангой на бицепс + жим в тренажёре на трицепс
Всё делалось без перерывов, с отдыхом секунд в 15
Пробрало отлично и уложился всего в 40 минут.
Дома наездил 3 раза по 30 минут - 950 калорий.
Всего потратил 1700 калорий .
Похоже с креатина набрал воды. Вес +2 кг
Чувствую себя каким-то опухшим
Увеличил кардио в зале до 1 часа. Прошло нормально. Без эфедрина пульс выше 125 не поднимался.
Времени до закрытия было мало, потому решил сделать круговую тренировку.
4 круга - подтягивания - отжимания на брусьях - сведение рук в тренажёре (бабочка)
4 круга - жим в тренажёре на грудь - тяга верхнего блока - жим в тренажёре на плечи
3 круга в суперсете - сгибание со штангой на бицепс + жим в тренажёре на трицепс
Всё делалось без перерывов, с отдыхом секунд в 15
Пробрало отлично и уложился всего в 40 минут.
Дома наездил 3 раза по 30 минут - 950 калорий.
Всего потратил 1700 калорий .
Похоже с креатина набрал воды. Вес +2 кг
Чувствую себя каким-то опухшим
92 Кб, 630x723
206 Кб, 809x1000
Итог дня
Три заезда на велотренажёре по 30 минут дома, 50 и 20 минут кардио в зале, силовая на ноги и пресс.
Первый раз за почти три недели занимался без каких-либо стимуляторов.
До этого были ЭКА и предтреник N.O.-Xplode 2.0
Разницу почувствовал сразу. Вчера, под N.O.-Xplode 2.0, легко отходил на эллипсе час. Сегодня всего 50 минут и на меньшей нагрузке.
С креатина всё больше заливает водой, особенно лицо.
Заказал банку DMAA, через неделю попробую.
Три заезда на велотренажёре по 30 минут дома, 50 и 20 минут кардио в зале, силовая на ноги и пресс.
Первый раз за почти три недели занимался без каких-либо стимуляторов.
До этого были ЭКА и предтреник N.O.-Xplode 2.0
Разницу почувствовал сразу. Вчера, под N.O.-Xplode 2.0, легко отходил на эллипсе час. Сегодня всего 50 минут и на меньшей нагрузке.
С креатина всё больше заливает водой, особенно лицо.
Заказал банку DMAA, через неделю попробую.
Ответы>>904291
49 Кб, 300x300
Итог дня
кардио-кардио-кардио-кардио
2.5 часа в совокупности, с 4-х раз
+ час силовых - грудь-спина-плечи
Подтягивания планировал до 5 повторов довести
Уже 4 раза могу подтянуться
ОП
кардио-кардио-кардио-кардио
2.5 часа в совокупности, с 4-х раз
+ час силовых - грудь-спина-плечи
Подтягивания планировал до 5 повторов довести
Уже 4 раза могу подтянуться
ОП
>>903156
с no-xplode мотор в жару не стучит ? я еще в середине июня с него тахикардию словил и чо-то боюсь повторять
с no-xplode мотор в жару не стучит ? я еще в середине июня с него тахикардию словил и чо-то боюсь повторять
Ответы>>904311
>>904291
Я пью его и через 20 минут в зале. А там прохладно.
NO-Xplode нормально переношу, но у меня к кофеину восприимчивость низкая.
Вот как донатор азота его ощущаю заебись. Покалывание по лицу и рукам и памп.
ОП
Я пью его и через 20 минут в зале. А там прохладно.
NO-Xplode нормально переношу, но у меня к кофеину восприимчивость низкая.
Вот как донатор азота его ощущаю заебись. Покалывание по лицу и рукам и памп.
ОП
28 Кб, 1002x659
25 Кб, 1036x600
25 Кб, 1120x582
Итог дня
Устроил себе отдых.
Вчера только плавал около получаса
Сегодня час кардио + час силовых в зале и полчаса плавания
По промо акции перепала халявная пицца. По такому случаю решил грузануться углеводами. Вышло 376 грамм.
Ну и итог недели.
Вес ожидаемо вырос. Но всего на 400 грамм.
И это при том, что взвешивался не с утра, как в прошлый раз, а вечером, после тренировки, за которую выпил 1.5 литра воды.
Ну и креатин свою роль играет.
Зато по жиру - минус 400 грамм.
По мышечной массе прибавка 300 грамм.
Результатом доволен.
Устроил себе отдых.
Вчера только плавал около получаса
Сегодня час кардио + час силовых в зале и полчаса плавания
По промо акции перепала халявная пицца. По такому случаю решил грузануться углеводами. Вышло 376 грамм.
Ну и итог недели.
Вес ожидаемо вырос. Но всего на 400 грамм.
И это при том, что взвешивался не с утра, как в прошлый раз, а вечером, после тренировки, за которую выпил 1.5 литра воды.
Ну и креатин свою роль играет.
Зато по жиру - минус 400 грамм.
По мышечной массе прибавка 300 грамм.
Результатом доволен.
>>905697
Фэтсикрет
Фэтсикрет
Сидение в физаче может быстро вас состарить. Физачеры часто шутят, что если вы хотите посмотреть, как будете выглядеть через 20 лет, посидите в физаче 10 часов, а затем подойдите к зеркалу. Вот пугающий факт: сидение в физаче повышает уровень кортизола, который может увеличить количество свободных радикалов, которые, в свою очередь, увеличивают уровень воспаления в организме, что, как считается, напрямую взаимосвязано с процессом старения. В ходе исследования 2011 года, опубликованного в журнале "Психонейроэндокринология", был подвергнут оценке уровень кортизола у 304 физачеров, после чего был сделан вывод о том, что они все унтерки широкотазые и их времяпрепровождение "... ассоциируется с повышенным уровнем кортизола, наблюдаемым в течение длительного периода времени".
>>888075 (OP)
Анон, со скольки изначально худел?
Анон, со скольки изначально худел?
51 Кб, 541x310
33 Кб, 1144x652
Весил 100 на начало года. После Новогодних выходных на пару недель урезал калории и с 29 января пошёл в зал.
Но у меня цель не просто похудеть.
Хочу какую-никакую массу набрать. Меньше 85 не хочу весить, но без брюха.
Но у меня цель не просто похудеть.
Хочу какую-никакую массу набрать. Меньше 85 не хочу весить, но без брюха.
235 Кб, 719x960
Итог дня
2 часа кардио и час силовых
Силовые делаю в режиме круговой тренировки, без пауз.
На выходных забухал. Поллитра водки и полкило шашлыка.
Так что занимался с лёгкого похмелья. Ничего, думал будет хуже.
Попробовал новый предтреник.
Ничего особого, эффект тот же, что и у N.O.-Xplode
Планировал 2 недели поработать с уклоном на массу, но передумал. Жир убрать в приоритете.
2 часа кардио и час силовых
Силовые делаю в режиме круговой тренировки, без пауз.
На выходных забухал. Поллитра водки и полкило шашлыка.
Так что занимался с лёгкого похмелья. Ничего, думал будет хуже.
Попробовал новый предтреник.
Ничего особого, эффект тот же, что и у N.O.-Xplode
Планировал 2 недели поработать с уклоном на массу, но передумал. Жир убрать в приоритете.
937 Кб, 1440x2560
Итог дня
Почти на халяву перепала вот такая игрушка.
Заказал её у производителя с доставкой из Ярославля в ДС.
Выходит выгоднее на 1000 р, чем тут покупать.
Заказал, прислали счёт. Но оплачивать не стал, отложил до лучших времён.
А сегодня звонок из транспортной компании. Говорят - платите 500 р и забирайте посылку. Продавец, видимо, накосячил и отослал по ошибке.
По такому случаю устроил гиревую тренировку дома.
Ну и кардио на 2.5 часа с двух раз.
Наел 1500 ккал.
Пожёг 1500 ккал.
Почти на халяву перепала вот такая игрушка.
Заказал её у производителя с доставкой из Ярославля в ДС.
Выходит выгоднее на 1000 р, чем тут покупать.
Заказал, прислали счёт. Но оплачивать не стал, отложил до лучших времён.
А сегодня звонок из транспортной компании. Говорят - платите 500 р и забирайте посылку. Продавец, видимо, накосячил и отослал по ошибке.
По такому случаю устроил гиревую тренировку дома.
Ну и кардио на 2.5 часа с двух раз.
Наел 1500 ккал.
Пожёг 1500 ккал.
>>907664
Дай ссыль на продавана плз.
Дай ссыль на продавана плз.
>>892753
Иди отсюда нахуй.
Иди отсюда нахуй.
792 Кб, 1440x2560
Итог дня
Приехал мой DMAA
Вчера отзанимался под ним.
Эффект определённо есть. Обычно хожу на эллипсоиде на 10 уровне нагрузки. Если пульс повышается выше 140 уд.м. понижаю нагрузку до 7 уровня.
Вчера отходил на 12-м уровне без скачков пульса.
По силовым отработал больше часа. Обычно после груди и спины на ноги сил нет. Вчера сделал и ноги. В целом, вместо обычных 850 калорий, отработал за тренировку на 1050 калорий.
Вопреки ожиданиям, никак ощутимо с DMAA не штырит. Просто ощущаешь себя отдохнувшим и полным сил, несмотря на то, что тренируешься в конце рабочего дня. Работает эта штука незаметно, но вполне конкретно.
Есть и минус. Спал с него хуёво и хожу довольно таки разбитый.
Скинул ещё 1 килограмм и прибавил 1 повтор в подтягиваниях.
Приехал мой DMAA
Вчера отзанимался под ним.
Эффект определённо есть. Обычно хожу на эллипсоиде на 10 уровне нагрузки. Если пульс повышается выше 140 уд.м. понижаю нагрузку до 7 уровня.
Вчера отходил на 12-м уровне без скачков пульса.
По силовым отработал больше часа. Обычно после груди и спины на ноги сил нет. Вчера сделал и ноги. В целом, вместо обычных 850 калорий, отработал за тренировку на 1050 калорий.
Вопреки ожиданиям, никак ощутимо с DMAA не штырит. Просто ощущаешь себя отдохнувшим и полным сил, несмотря на то, что тренируешься в конце рабочего дня. Работает эта штука незаметно, но вполне конкретно.
Есть и минус. Спал с него хуёво и хожу довольно таки разбитый.
Скинул ещё 1 килограмм и прибавил 1 повтор в подтягиваниях.
Ответы>>908901
>>888075 (OP)
Перетрен из-за дефицита калорий /thread
Перетрен из-за дефицита калорий /thread
Ответы>>908932
>>908901
В следующий раз так и сделаю.
Хотя часто пить не буду. Говорят, толерантность к DMAA довольно быстро вырабатывается.
В следующий раз так и сделаю.
Хотя часто пить не буду. Говорят, толерантность к DMAA довольно быстро вырабатывается.
40 Кб, 654x278
>>908900
Да уж, страшная пиздецома
Это же придётся отдохнуть несколько дней, хорошо пожрать, поспать и в баньке попариться.
Не знаю даже, потяну ли я такое лечение?
>Перетрен из-за дефицита калорий /thread
Да уж, страшная пиздецома
Это же придётся отдохнуть несколько дней, хорошо пожрать, поспать и в баньке попариться.
Не знаю даже, потяну ли я такое лечение?
Ответы>>908982
>>908932
Лол. На практике ты просто захиккуешь, и вонючий будешь неделю сидеть дома питаясь дошиками. Проебав не только мотивацию, но и последнее желание куда-либо ходить.
"Лечение" перетрена серьезная штука. Для этого нужны деньги, друзья и много времени. Так что, соси писю.
Лол. На практике ты просто захиккуешь, и вонючий будешь неделю сидеть дома питаясь дошиками. Проебав не только мотивацию, но и последнее желание куда-либо ходить.
"Лечение" перетрена серьезная штука. Для этого нужны деньги, друзья и много времени. Так что, соси писю.
Ответы>>909021
1017 Кб, 1500x1000
1081 Кб, 1500x1000
>>908982
На практике я через 3 недели свалю в отпуск, где планирую отдохнуть и отоспаться.
А после перейду на 3-х разовые тренировки с 6-недельным курсом проп+станаза
Я не собираюсь в таком режиме и дальше продолжать, но на тройку недель сил, думаю, хватит.
На практике я через 3 недели свалю в отпуск, где планирую отдохнуть и отоспаться.
А после перейду на 3-х разовые тренировки с 6-недельным курсом проп+станаза
Я не собираюсь в таком режиме и дальше продолжать, но на тройку недель сил, думаю, хватит.
Ответы>>909050
>>909021
Твоя правда. В таком случае, ты красава
Твоя правда. В таком случае, ты красава
194 Кб, 1600x1067
Итог дня.
Откатал на 600 калорий и тут накрыло.
Накатила усталость и невъебенный жор.
Причём жор именно на сладкое, хотя к сладкому отношусь ровно. Организм просто завопил - закинь в меня, сука, быстрых углеводов.
Сопротивляться не стал, нашёл на кухне булку и зафигачил её с малиновым вареньем. Вдогонку закинул 4 шоколадных конфеты и завалился спать в 10 вечера.
Всё же DMAA и дополнительные 200 калорий на фоне усталости дали о себе знать.
Сегодня и на выходных буду отрабатывать за съеденную булку.
Откатал на 600 калорий и тут накрыло.
Накатила усталость и невъебенный жор.
Причём жор именно на сладкое, хотя к сладкому отношусь ровно. Организм просто завопил - закинь в меня, сука, быстрых углеводов.
Сопротивляться не стал, нашёл на кухне булку и зафигачил её с малиновым вареньем. Вдогонку закинул 4 шоколадных конфеты и завалился спать в 10 вечера.
Всё же DMAA и дополнительные 200 калорий на фоне усталости дали о себе знать.
Сегодня и на выходных буду отрабатывать за съеденную булку.
Ответы>>909759
13 Кб, 200x150
>>909583
Пиздец, дебил. Что тебе мешало творога или морковки сожрать?
>наебнул хуйни, которую буду отрабатывать
Пиздец, дебил. Что тебе мешало творога или морковки сожрать?
Ответы>>909816
>>909759
Потому, что я не жрать хотел, кретин.
Организм явно дал сигнал, что ему глюкоза нужна.
А к организму лучше прислушиваться.
Потому, что я не жрать хотел, кретин.
Организм явно дал сигнал, что ему глюкоза нужна.
А к организму лучше прислушиваться.
Ответы>>909831
622 Кб, 800x800
55 Кб, 600x600
70 Кб, 615x615
69 Кб, 491x564
Итоги выходных.
Пятница
Нашёл место, где продают предтреники в россыпь.
Буду теперь пробовать.
Первый - Old Jack. Закинул порцию за 30 минут до зала.
Минут через 15 накрыло. Эйфория, хотелось улыбаться и с кем нибудь попиздеть. Не совсем то, чего ждёшь от предтреника.
Но минут через 20 отпустило и пошли привычные для таких продуктов эффекты - покалывание по коже, бодрость, желание двигаться и ебашить.
В зале отработал с лёгкостью. Час кардио, грудь и спина.
Дома сделал часовой заезд на велотренажёре и не смог уснуть полночи. 1350 калорий
Суббота
Пошёл в зал утром. Между тренировками получился перерыв всего 9 часов.
Час кардио + ноги. Принимать ничего не стал, отработал так. 800 калорий.
Пятница
Новый предтреник - Black Annis
С этого никакого ощутимого эффекта не заметил.
За исключением одного, но очень пиздатого. Нет усталости. Вообще.
Делал плечи+бицепс+трицепс. Делаешь подход и через 20 секунд готов делать снова.
Останавливаешься, потому как вроде бы достаточно сделал. Но при этом понимаешь, что можешь сделать ещё дохуя.
На кардио тоже всё ровно. Ходил 43 минуты в хорошем темпе. Пульс вообще не скакал, держался на 130 уд.м.
Дома добавил ещё час кардио. 1300 калорий.
Пятница
Нашёл место, где продают предтреники в россыпь.
Буду теперь пробовать.
Первый - Old Jack. Закинул порцию за 30 минут до зала.
Минут через 15 накрыло. Эйфория, хотелось улыбаться и с кем нибудь попиздеть. Не совсем то, чего ждёшь от предтреника.
Но минут через 20 отпустило и пошли привычные для таких продуктов эффекты - покалывание по коже, бодрость, желание двигаться и ебашить.
В зале отработал с лёгкостью. Час кардио, грудь и спина.
Дома сделал часовой заезд на велотренажёре и не смог уснуть полночи. 1350 калорий
Суббота
Пошёл в зал утром. Между тренировками получился перерыв всего 9 часов.
Час кардио + ноги. Принимать ничего не стал, отработал так. 800 калорий.
Пятница
Новый предтреник - Black Annis
С этого никакого ощутимого эффекта не заметил.
За исключением одного, но очень пиздатого. Нет усталости. Вообще.
Делал плечи+бицепс+трицепс. Делаешь подход и через 20 секунд готов делать снова.
Останавливаешься, потому как вроде бы достаточно сделал. Но при этом понимаешь, что можешь сделать ещё дохуя.
На кардио тоже всё ровно. Ходил 43 минуты в хорошем темпе. Пульс вообще не скакал, держался на 130 уд.м.
Дома добавил ещё час кардио. 1300 калорий.
Ответы>>911173
>>911170
у меня от блэк ануса аппетит к хуям исчезал
у меня от блэк ануса аппетит к хуям исчезал
38 Кб, 1061x687
Итог недели
Минус 1.9 веса
Вроде здорово, но судя по анализатору, 400 грамм пришлось на мышечную массу. Хуй знает, какая там погрешность в измерениях.
Возможно сказались эксперименты с предтрениками.
Да и сплю всю неделю часов по 5-6.
На этой неделе повышу калории до 2000 и добавлю утренний приём 35 грамм сывороточного протеина.
Минус 1.9 веса
Вроде здорово, но судя по анализатору, 400 грамм пришлось на мышечную массу. Хуй знает, какая там погрешность в измерениях.
Возможно сказались эксперименты с предтрениками.
Да и сплю всю неделю часов по 5-6.
На этой неделе повышу калории до 2000 и добавлю утренний приём 35 грамм сывороточного протеина.
Предтренники, хуетреники. Пиздец, овощи скоро срать не смогут без предсральников. Нормально маркетологи лошар разводят на бабки
>>911507
550 руб из Ярославля в ДС
550 руб из Ярославля в ДС
>>911491
ой ладно тебе, как будто сам не любишь кофейку бахнуть за полчаса до занятий
ой ладно тебе, как будто сам не любишь кофейку бахнуть за полчаса до занятий
>>911491
А в чём развод?
Из всего спортпита предтреники, это единственное, что ощущается сразу же и конкретно. Уж они-то однозначно работают.
А в чём развод?
Из всего спортпита предтреники, это единственное, что ощущается сразу же и конкретно. Уж они-то однозначно работают.
Ответы>>911530
>>911519
ну и анальные пробки, вставляю на жиме, что бы геморой не развивался. В основном комплект есть от UN ну или общие в зале беру.
ну и анальные пробки, вставляю на жиме, что бы геморой не развивался. В основном комплект есть от UN ну или общие в зале беру.
>>888075 (OP)
А все потому, что ты поверхностный хуй. Ничего не можешь довести до конца, даже язык.
А все потому, что ты поверхностный хуй. Ничего не можешь довести до конца, даже язык.
>что-попало
64 Кб, 865x296
Итог дня - час кардио и отдых
Руки не восстановились, в зал идти смысла нет.
Осталось три недели. С четверга начну опять принимать ЭКу.
С завтрашнего дня добавлю по утрам 20 минут работы на пресс. Буду делать вакуум и планку.
В зале неделю поработаю в силовом режиме. С 6 недели перейду на многоповторку и добавлю 15 минут кардио.
К питанию добавлю упаковку BCAA, а углеводы урежу к 7 неделе до 100 грамм из овощей
Такие общие планы. Краткосрочная цель 78 кг и 7 подтягиваний.
Руки не восстановились, в зал идти смысла нет.
Осталось три недели. С четверга начну опять принимать ЭКу.
С завтрашнего дня добавлю по утрам 20 минут работы на пресс. Буду делать вакуум и планку.
В зале неделю поработаю в силовом режиме. С 6 недели перейду на многоповторку и добавлю 15 минут кардио.
К питанию добавлю упаковку BCAA, а углеводы урежу к 7 неделе до 100 грамм из овощей
Такие общие планы. Краткосрочная цель 78 кг и 7 подтягиваний.
105 Кб, 598x398
Итоги двух дней
Понедельник - 45 минут кардио
Вторник - 45 минут кардио + силовая (грудь, спина)
Чувствую, где-то рядом тот самый перетрен.
Вчера возобновил приём ЭКи.
Еле отработал. Пот, слабость, дрожь в руках. Субъективно результаты в силовых и выносливости упали на треть.
Думаю, это от эфедрина. В прошлый раз так же, после перерыва, в первый день было хуёво. Проверю сегодня.
Хотя возможно, это усталость, недосып и недостаточное питание.
Вчера повысил калорийность до 2500, загрузился углеводами и рано лёг спать.
Если сегодня будет так же тяжело, устрою трёхдневный отдых, заменив зал бассейном.
Понедельник - 45 минут кардио
Вторник - 45 минут кардио + силовая (грудь, спина)
Чувствую, где-то рядом тот самый перетрен.
Вчера возобновил приём ЭКи.
Еле отработал. Пот, слабость, дрожь в руках. Субъективно результаты в силовых и выносливости упали на треть.
Думаю, это от эфедрина. В прошлый раз так же, после перерыва, в первый день было хуёво. Проверю сегодня.
Хотя возможно, это усталость, недосып и недостаточное питание.
Вчера повысил калорийность до 2500, загрузился углеводами и рано лёг спать.
Если сегодня будет так же тяжело, устрою трёхдневный отдых, заменив зал бассейном.
Ответы>>913246
>>913134
Слушай, тебе так недолго и перетрен словить, а это очень неприятная штука - когда очень хочешь ебашить в зале, а тебе нельзя, надо отдыхать.
Отдай лучше свой эфедрин мне, мне нужнее. Ничего на свете лучше нету крупнокристаллического мету.
Слушай, тебе так недолго и перетрен словить, а это очень неприятная штука - когда очень хочешь ебашить в зале, а тебе нельзя, надо отдыхать.
Отдай лучше свой эфедрин мне, мне нужнее. Ничего на свете лучше нету крупнокристаллического мету.
Ответы>>913263
38 Кб, 400x406
>>913246
Я через 2.5 недели в отпуске отдохну.
А эфедрин из бронхолитина отбить не получится, насколько мне известно.
Я через 2.5 недели в отпуске отдохну.
А эфедрин из бронхолитина отбить не получится, насколько мне известно.
Вместо того чтобы просто нормально питаться и тренироваться – на протяжении всего треда занимается задрачиванием и жрет какую-то хуиту. Поехавший
526 Кб, 906x956
Итог двух дней.
Как и предполагал, к ЭКе адаптировался на второй день.
Слабости такой уже нет, отработал оба дня полноценно - час кардио и час силовых.
Но всё же устал. На домашнее кардио сил не остаётся. Делаю минут по 30 в обед.
Ещё ЭКА заглушила аппетит. Ем только чтобы набрать норму белка.
Сегодня к ЭКе добавил 50 мг DMAA. Всё же волшебная пилюля. Увеличивает выносливость, снимает усталость, улучшает настроение. Всё это мягко и не заметно.
Осознаёшь, только когда понимаешь, насколько легко даётся тренировка.
Словил с ЭКи неприятную побочку. Пиздецовая раздражительность. Бесит каждый посторонний звук и всякая мелочь. Но терплю, не срываюсь.
Завтра пойду делать очередные замеры.
Как и предполагал, к ЭКе адаптировался на второй день.
Слабости такой уже нет, отработал оба дня полноценно - час кардио и час силовых.
Но всё же устал. На домашнее кардио сил не остаётся. Делаю минут по 30 в обед.
Ещё ЭКА заглушила аппетит. Ем только чтобы набрать норму белка.
Сегодня к ЭКе добавил 50 мг DMAA. Всё же волшебная пилюля. Увеличивает выносливость, снимает усталость, улучшает настроение. Всё это мягко и не заметно.
Осознаёшь, только когда понимаешь, насколько легко даётся тренировка.
Словил с ЭКи неприятную побочку. Пиздецовая раздражительность. Бесит каждый посторонний звук и всякая мелочь. Но терплю, не срываюсь.
Завтра пойду делать очередные замеры.
141 Кб, 1280x878
Итог недели - полный застой.
Ни прибавил ни убавил.
Сделал 2 замера с разницей в 5 минут и выяснил, что у приблуды этой погрешность грамм в 400. Так что делать замеры раз в неделю нет смысла. Теперь сделаю замер только в конце седьмой недели.
Ни прибавил ни убавил.
Сделал 2 замера с разницей в 5 минут и выяснил, что у приблуды этой погрешность грамм в 400. Так что делать замеры раз в неделю нет смысла. Теперь сделаю замер только в конце седьмой недели.
90 Кб, 400x504
43 Кб, 300x360
По тренировкам на выходных делал только кардио.
За 5 недель явно устал. Чувствую, что мышцы не восстанавливаются.
Тем не менее вышел на финишную прямую. Осталось 11 дней за которые планирую снизить вес до символической отметки ниже 80 кг.
Урежу углеводы до 50-60 грамм. Брать их буду только из овощей. Белок подниму до 160-200 грамм. Жир урежу до 50 грамм.
Взял для поддержки вот такую штуку. BCAA, глутамин, цитруллин и бета-аланин. В основном, конечно, ради BCAA, хотя и есть некоторые сомнения о целесообразности приёма таких добавок. Посмотрим, может и будет какой толк.
За 5 недель явно устал. Чувствую, что мышцы не восстанавливаются.
Тем не менее вышел на финишную прямую. Осталось 11 дней за которые планирую снизить вес до символической отметки ниже 80 кг.
Урежу углеводы до 50-60 грамм. Брать их буду только из овощей. Белок подниму до 160-200 грамм. Жир урежу до 50 грамм.
Взял для поддержки вот такую штуку. BCAA, глутамин, цитруллин и бета-аланин. В основном, конечно, ради BCAA, хотя и есть некоторые сомнения о целесообразности приёма таких добавок. Посмотрим, может и будет какой толк.
Опять творит хуйню и жрет какое-то говно, авось будет какой толк. Сферический ебан. Вроде и не пиздюк уже но похоже что комплексы окончательно лишают рассудка.
>>915645
Двачую. Пиздец, дебил.
Двачую. Пиздец, дебил.
>>915645
Вот что-то бомбит от таких уёбков.
Какую хуйню я жру?
ВСАА и глутамин?
Это аминокислоты, селюк тупой. Ты их сам жрёшь каждый день.
Сука, наука и цивилизация им дала функциональное питание в удобной, легко усваиваемой форме. Нет же, блядь. Химия. Обама-абизьяна травит Рассеюшку.
Каким же надо быть конченым дегенератом, чтобы не сопоставить тех фактов, что с появлением в питании этой самой химии средняя продолжительность жизни выросла на десяток лет.
Школьники поголовно ростом за 1.80 не потому ли, что питались не натуральным, из сиськи мамкиной, а смесями молочными, где в составе тот же протеинхимическое говно, просто с другим соотношением БЖУ.
Пиздец какой-то.
Подзалупного творожка наверни. Натур продукт.
>Опять творит хуйню и жрет какое-то говно
Вот что-то бомбит от таких уёбков.
Какую хуйню я жру?
ВСАА и глутамин?
Это аминокислоты, селюк тупой. Ты их сам жрёшь каждый день.
Сука, наука и цивилизация им дала функциональное питание в удобной, легко усваиваемой форме. Нет же, блядь. Химия. Обама-абизьяна травит Рассеюшку.
Каким же надо быть конченым дегенератом, чтобы не сопоставить тех фактов, что с появлением в питании этой самой химии средняя продолжительность жизни выросла на десяток лет.
Школьники поголовно ростом за 1.80 не потому ли, что питались не натуральным, из сиськи мамкиной, а смесями молочными, где в составе тот же протеинхимическое говно, просто с другим соотношением БЖУ.
Пиздец какой-то.
Подзалупного творожка наверни. Натур продукт.
Ответы>>916279
607 Кб, 1018x960
522 Кб, 1136x875
111 Кб, 777x946
По эфедрину.
В любой цивилизованной, блядь, стране, это безопасное и действенное средство для похудения можно свободно купить.
В СССР эфедрин за 3 копейки продавали и детям в нос закапывали.
Пидорахам запретили - пидорахи рады.
Долбоёбы, блядь. Эф запрещён не из-за вредности, и из-за торчков ебаных, которые из него своё говно мутят.
В любой цивилизованной, блядь, стране, это безопасное и действенное средство для похудения можно свободно купить.
В СССР эфедрин за 3 копейки продавали и детям в нос закапывали.
Пидорахам запретили - пидорахи рады.
Долбоёбы, блядь. Эф запрещён не из-за вредности, и из-за торчков ебаных, которые из него своё говно мутят.
Ответы>>915717
>>915692
> в любой цивилизованной стране
> продаётся только у снежных реднеков
> в реально цивилизованной стране к югу от Канады запрещён
>>915717
Да не похуй ли.
Запрет обусловлен не вредностью, а тем, что он является прекурсором.
Для здоровья он вреда не несёт.
Да не похуй ли.
Запрет обусловлен не вредностью, а тем, что он является прекурсором.
Для здоровья он вреда не несёт.
>>915717
США
>> в реально цивилизованной стране к югу от Канады запрещён
США
>Ephedrine is, however, still legal in many applications outside of dietary supplements. Purchasing is currently limited and monitored, with specifics varying from state to state.
47 Кб, 684x552
>>915688
От того, что мамки пивандосик сосали и на вписках по хуйцам скакали. Базарю. Только так эти сутулые дрищи могут появиться.
Предназначение то хоть знаешь? Жрущий
ВаСянкАА, DMAA, предтренники, подзалупники еще хуй пойми чего. Бьюсь об заклад прежде чем на бабу залезть тоже какими-нибудь таблеточками закидываешься, наркоша ебучий.
> Школьники поголовно ростом за 1.80 не потому ли, что питались не натуральным, из сиськи мамкиной, а смесями молочными
От того, что мамки пивандосик сосали и на вписках по хуйцам скакали. Базарю. Только так эти сутулые дрищи могут появиться.
> Это аминокислоты, глутамин, цитруллин и бета-алЕнин
Предназначение то хоть знаешь? Жрущий
> авось чо выйдет.
ВаСянкАА, DMAA, предтренники, подзалупники еще хуй пойми чего. Бьюсь об заклад прежде чем на бабу залезть тоже какими-нибудь таблеточками закидываешься, наркоша ебучий.
>>916279
Ну точно угадал. Селюк мухосранский.
Ты это, скатайся в ДС. Научишься бумагой жопу подтирать, на людей посмотришь. Убедишься, что сутулые дрищи тут только из понаехавших, а местные, на химии взращённые, все лбы здоровые.
>>916279
Знаю. А вот ты, учитывая, что по делу нихуя не написал, понятия не имеешь, что и для чего служит.
>>916279
Ну не стекломоем же, как папашка твой, закидываться.
>От того, что мамки пивандосик сосали и на вписках по хуйцам скакали. Базарю. Только так эти сутулые дрищи могут появиться.
Ну точно угадал. Селюк мухосранский.
Ты это, скатайся в ДС. Научишься бумагой жопу подтирать, на людей посмотришь. Убедишься, что сутулые дрищи тут только из понаехавших, а местные, на химии взращённые, все лбы здоровые.
>>916279
>Предназначение то хоть знаешь?
Знаю. А вот ты, учитывая, что по делу нихуя не написал, понятия не имеешь, что и для чего служит.
>>916279
>Бьюсь об заклад прежде чем на бабу залезть тоже какими-нибудь таблеточками закидываешься, наркоша ебучий.
Ну не стекломоем же, как папашка твой, закидываться.
Ответы>>916340
>>916329
Зачем мне ехать в твою большую деревню? Я и так вижу ты дохуя "здоровяк". Еще и наркоша. Хуже тяжело представить.
> Убедишься, что сутулые дрищи тут только из понаехавших, а местные, на химии взращённые, все лбы здоровые.
Зачем мне ехать в твою большую деревню? Я и так вижу ты дохуя "здоровяк". Еще и наркоша. Хуже тяжело представить.
>>916279
как получить такую сухую форму как у атлетов на пике? реально внатураху?
как получить такую сухую форму как у атлетов на пике? реально внатураху?
40 Кб, 430x290
>>916360
Смотря что считать натурахой.
Тут вот и невинный протеин химическим говном считают.
На пике скорее всего гимнасты, а это тренировки чуть ли не с детского сада.
А на этом фото тяжелоатлеты, победители Олимпиады 1948 г.
Смотря что считать натурахой.
Тут вот и невинный протеин химическим говном считают.
На пике скорее всего гимнасты, а это тренировки чуть ли не с детского сада.
А на этом фото тяжелоатлеты, победители Олимпиады 1948 г.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 14 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.