Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
75 Кб, 662x436
44 Кб, 1280x720
28 Кб, 634x405
48 Кб, 448x374
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
13 Кб, 279x180
25 Кб, 400x266
164 Кб, 450x594
225 Кб, 500x500
Кто в какой день разгоняет метаболизм и на какой калораж лучше всего гнать?
>>890283
я, когда голодал (-40кг за пол года) первые 20 кило не делал вообще, вторые 20 делал раз в 2 недели, это в конце концов и привело меня к срыву, забиванию на диету и отжиранию половины обратно, сейчас снова худею, тоже вот думаю что делать с читдеями
я, когда голодал (-40кг за пол года) первые 20 кило не делал вообще, вторые 20 делал раз в 2 недели, это в конце концов и привело меня к срыву, забиванию на диету и отжиранию половины обратно, сейчас снова худею, тоже вот думаю что делать с читдеями
>>890283
В пятничку.
Но пока не стал читать здесь, считал это просто небольшой разрядкой.
Не то чтобы прям зажираюсь, но продукты "вреднее" и за счет этого калорий больше.
До 3к не доходит...
ИТТ не разгон, а так... баловство.
В пятничку.
Но пока не стал читать здесь, считал это просто небольшой разрядкой.
Не то чтобы прям зажираюсь, но продукты "вреднее" и за счет этого калорий больше.
До 3к не доходит...
ИТТ не разгон, а так... баловство.
>>890283
Если вы мечтаете просто быть стройным, но не хотите все время заморачиваться подсчетом калорий. Есть единственный и верный способ. Прогрессировать в тренировках..и чем тяжелее они у вас будут. Тем больше вы будете тратить калорий и тем больше организм даже в состоянии покоя будет тратить больше, чем другой кто занимается легкими весами и легкими тренировками.
Мышцы, по контрасту с жиром, требуют очень много энергии на построение, кучу энергии для поддержания и при разрушении дают ее сравнительно мало
Не может один и тот же человек тратить одинаковое количество калорий. Если один к примеру приседает 50-60 кг..а другой 15-30 кг имея одинаковый вес.
Чем больше у вас весА и интенсивность и объем тренинга тем больше вы тратите калорий и больше едите!!! Поэтому даже если вы съели лишнее оно либо просто не отложится, либо все сгорит на тренировки. Конечно если иметь сильный профицит, то все могут зажиреть. Как его определить?
Просто ешьте нормальную пищу досыта.!!! не надо обжираться и выходить с набитым животом. и 10 % вкусняхи как десерт, а не перекус или заменитель пищи. ЭТо будет баланс. Если хочется есть значит надо есть досыта.!!Иначе прогресса не будет. Большой профицит может быть если вы каждый день налегаете на высококалорийные продукты. (жирные..сладкие).
Если вы мечтаете просто быть стройным, но не хотите все время заморачиваться подсчетом калорий. Есть единственный и верный способ. Прогрессировать в тренировках..и чем тяжелее они у вас будут. Тем больше вы будете тратить калорий и тем больше организм даже в состоянии покоя будет тратить больше, чем другой кто занимается легкими весами и легкими тренировками.
Мышцы, по контрасту с жиром, требуют очень много энергии на построение, кучу энергии для поддержания и при разрушении дают ее сравнительно мало
Не может один и тот же человек тратить одинаковое количество калорий. Если один к примеру приседает 50-60 кг..а другой 15-30 кг имея одинаковый вес.
Чем больше у вас весА и интенсивность и объем тренинга тем больше вы тратите калорий и больше едите!!! Поэтому даже если вы съели лишнее оно либо просто не отложится, либо все сгорит на тренировки. Конечно если иметь сильный профицит, то все могут зажиреть. Как его определить?
Просто ешьте нормальную пищу досыта.!!! не надо обжираться и выходить с набитым животом. и 10 % вкусняхи как десерт, а не перекус или заменитель пищи. ЭТо будет баланс. Если хочется есть значит надо есть досыта.!!Иначе прогресса не будет. Большой профицит может быть если вы каждый день налегаете на высококалорийные продукты. (жирные..сладкие).
>>890283
Так каждый день разгоняйте, чего церемонится.
Так каждый день разгоняйте, чего церемонится.
>>890289
Разгоны наоборот разряжают твою психологию, т.к. раз в неделю ты стабильно ешь все что захочешь (в разумных пределах), а остальные 6 дней сидишь на жесткое диете. Но ты похоже из тех, кто и в оставшиеся 6 дней перехватывал то шоколадку, то пироженко, то пивко, то еще что-то вредненькое для диеты. Так что кто тебе виноват.
Разгоны наоборот разряжают твою психологию, т.к. раз в неделю ты стабильно ешь все что захочешь (в разумных пределах), а остальные 6 дней сидишь на жесткое диете. Но ты похоже из тех, кто и в оставшиеся 6 дней перехватывал то шоколадку, то пироженко, то пивко, то еще что-то вредненькое для диеты. Так что кто тебе виноват.
37 Кб, 621x667
Рейт гонщика. Затормаживаю после разгона, ибо нахуя жрать углеводы, когда я ими загрузился пару дней назад под завязку.
>>890289
>>890298
Плюс со временем отвыкаешь
и уже не кажется вкусным в таких количествах.
Вроде и можно, а не лезет.
>>890298
Плюс со временем отвыкаешь
и уже не кажется вкусным в таких количествах.
Вроде и можно, а не лезет.
Ответы>>890320
Куда пропали вся няшные худеющие тяночки? Я требую фоточек!
Ответы>>890315
123 Кб, 800x492
>>890283
В воскресенье, т.к. не хочу отвлекаться на всякую рутину и дела, работу и прочее. Поэтому встаю очень рано, часов в 5 и начинаю подготовку к разгону. В 6 уже стартую и до 18 гони, не больше.
Оптимально вложиться в коридор 4-6К, это чтобы без последствий и в пользу организму и метаболизму. Все что меньше - не разгон, а так, баловство, которое не даст толчок твоему метаболизму. А все что больше ты во-первых скорее всего и не съешь, а во-вторых это не будет полезно и пойдет во вред. Наша же цель - разогнать хорошенько метаболизм, который на дефиците всегда замедляется.
>Кто в какой день разгоняет метаболизм
В воскресенье, т.к. не хочу отвлекаться на всякую рутину и дела, работу и прочее. Поэтому встаю очень рано, часов в 5 и начинаю подготовку к разгону. В 6 уже стартую и до 18 гони, не больше.
>на какой калораж лучше всего гнать?
Оптимально вложиться в коридор 4-6К, это чтобы без последствий и в пользу организму и метаболизму. Все что меньше - не разгон, а так, баловство, которое не даст толчок твоему метаболизму. А все что больше ты во-первых скорее всего и не съешь, а во-вторых это не будет полезно и пойдет во вред. Наша же цель - разогнать хорошенько метаболизм, который на дефиците всегда замедляется.
>>890307
в том то и дело что нет, но виноваты тут и правда не читедеи, а приехавшая еот из за которой я всё пустил по пизде, так что да, читдеи работают
в том то и дело что нет, но виноваты тут и правда не читедеи, а приехавшая еот из за которой я всё пустил по пизде, так что да, читдеи работают
Пошел сезон овощей и у меня дилемма. Очень люблю обычный салат из огурца помидора и зеленого лука. Заправленного либо мазиком либо сметаной. В этом и суть дилеммы. С одной стороны мазик раза в 2-3 калорийнее. Но с другой - вроде мазику выходит меньше, чтобы "заправить" салат до нужной кондиции. И получается сеймшит штоле. Что скажете? Масло не интересует.
>>890333
обожаю такой салат и со сметаной он вкуснее, я бы жрал сметану, можешь её немного разбавить обезжиренным кефиром, выйдёт чуть по легче
обожаю такой салат и со сметаной он вкуснее, я бы жрал сметану, можешь её немного разбавить обезжиренным кефиром, выйдёт чуть по легче
>>890333
Можешь оливковым маслом заправлять все это дело, а сверху зелени всякой накрошить для аромата.
Можешь оливковым маслом заправлять все это дело, а сверху зелени всякой накрошить для аромата.
Ответы>>890346
>>890336
>>890333
блин жрите просто овощной салат без ничего, что вы такие прихотливые по вкусу, неужели так несъедобно без ничего?
>>890333
блин жрите просто овощной салат без ничего, что вы такие прихотливые по вкусу, неужели так несъедобно без ничего?
Ответы>>890346
да, кстати, какие есть салаты которые можно жрать без особой заправки, и хотя бы более-менее съёдобные
>>890343
Все, идиот ты безвольный!
Все, идиот ты безвольный!
>>890353
в любом супермаркете рядом с хлебом, ещё и тортильи есть во всяких фикс прайзах
в любом супермаркете рядом с хлебом, ещё и тортильи есть во всяких фикс прайзах
Ответы>>890363
>>890357
Сколько стоят? Может оверпрайс они. Смущают они. Калорийные? ГИ вроде 55, что в пределах допустимого. Это плюс.
Сколько стоят? Может оверпрайс они. Смущают они. Калорийные? ГИ вроде 55, что в пределах допустимого. Это плюс.
>>890363
без понятия, я их не жру и тебе не советую, но если оч хоччца - сходи посмотри в фикспрайзе и супермаркете, по моему некоторый оверпрайс
без понятия, я их не жру и тебе не советую, но если оч хоччца - сходи посмотри в фикспрайзе и супермаркете, по моему некоторый оверпрайс
Каждый день хочу съесть сникерс и каждый день его вычёркиваю, потому что не влезает по калориям. Зато влезает много других вкусняшек!
Ответы>>890371
>>890370
а мне не нравится, гадость редкостная один сахар..((как и марс..уж лучше горький шоколад.
а мне не нравится, гадость редкостная один сахар..((как и марс..уж лучше горький шоколад.
Ответы>>890372
>>890371
все таки ЗОЖ отбивает желание есть гадости, со временем конечно....так как раньше мне тоже казались они безумно вкусными.
все таки ЗОЖ отбивает желание есть гадости, со временем конечно....так как раньше мне тоже казались они безумно вкусными.
Ответы>>890381
Из сладкого ем максимум это мед. В дни разгона могу и торта упороть до 200 грамм. Полет нормальный. Не понимаю людей, которые жрут сладкое каждый день. То конфетки, то сникерсы, то пироженные. Это же вредно для организма. Максимум что я одобряю из сладкого - черный шоколад с высоким содержанием какао. Тот же бабаевский или озерра.
Ответы>>890382
>>890315
Но ты не няшная!
Но ты не няшная!
>>890339
В myfitnesspal вбивай. Там самые точные показали расхода по типу тренировок. А еще лучше купи нагрудный пульсометр + активити трекер.
В myfitnesspal вбивай. Там самые точные показали расхода по типу тренировок. А еще лучше купи нагрудный пульсометр + активити трекер.
>>890353
В любом супермаркете. От 20р/штука в ленте.
В любом супермаркете. От 20р/штука в ленте.
>>890372
Мне так таблетки отбивают желание. Причем не только гадости, но и вообще есть. Еле докидываюсь до нормы орехами.
Мне так таблетки отбивают желание. Причем не только гадости, но и вообще есть. Еле докидываюсь до нормы орехами.
Последние несколько месяцев изо всех сил пытаюсь принять себя, сформировать позитивный образ тела и адекватное отношение к еде, но некоторые моменты даются особенно тяжело. Например, не разделять еду на "хорошую" и "плохую", а так же перестать связывать своё внутреннее состояние, не физическое, а моральное, с тем, чего и сколько я съела. Всё кажется, что если я голодаю полдня, то это я молодец, это здорово. А если сытая, то и день зря прошёл. Иногда вообще ощущаю себя "грязной" и "недостойной", если несколько дней подряд ела нормально, без голода и ограничений. Вчера вечером поразила сама себя. Была голодна, знала, что хочу - чай с халвой. Хотела пойти и съесть желаемое. Но вдруг меня остановили мысли о том, что я сегодня ела недостаточно полезной "хорошей" пищи. В итоге закинула в себя салат, который даже не хотела, насытилась, желаемый перекус пришлось отложить. Почувствовала удовлетворение от мысли, что всё-таки съела что-то "правильное". А потом в очередной раз осознала, насколько же я ещё далека от победы над РПП.
>>890384
вот ты сука тварь пидарас ублблюдок говно собачеее блин достал постить это дерьмо ты уебок чмо ууууууууууу
вот ты сука тварь пидарас ублблюдок говно собачеее блин достал постить это дерьмо ты уебок чмо ууууууууууу
>>890382
Два чаю адеквату. Неужели сложно выкинуть к хуям все быстрые угли (в тч белый рис и тому подобное) и жрать только мясо, рыбу, овощи, орехи и бобы?
Два чаю адеквату. Неужели сложно выкинуть к хуям все быстрые угли (в тч белый рис и тому подобное) и жрать только мясо, рыбу, овощи, орехи и бобы?
>>890382
Мед разгоняет метаболизм, особенно вкупе с зеленым чаем. Уж явно лучше твоего обоссаного сникерса, который лишь затупит твой обмен веществ.
Мед разгоняет метаболизм, особенно вкупе с зеленым чаем. Уж явно лучше твоего обоссаного сникерса, который лишь затупит твой обмен веществ.
Ответы>>890389
>>890388
Как поставить фильтр на этот паттерн? Чтобы скрывало нахуй всю эту чушь.
>разгоняет метаболизм
Как поставить фильтр на этот паттерн? Чтобы скрывало нахуй всю эту чушь.
Ответы>>890395
>>890387
бобы имеют свои минусы, от гороха и фасоли желудку неоч
бобы имеют свои минусы, от гороха и фасоли желудку неоч
>>890387
ТЫ ЧО АХУЕЛ ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ А РСК ВХОДИЛО А ТАМ ПОХУЙ ХОТЬ РИС ХОТЬ ШАВЕРМА У АШОТА
>выкинуть к хуям все быстрые угли
ТЫ ЧО АХУЕЛ ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ А РСК ВХОДИЛО А ТАМ ПОХУЙ ХОТЬ РИС ХОТЬ ШАВЕРМА У АШОТА
>>890389
Посмотреть правде в глаза и смириться, что тебя обоссали.
Посмотреть правде в глаза и смириться, что тебя обоссали.
>>890391
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
>High glycemic load
>white rice
Ответы>>890399
>>890396
Тогда почему вьетнамцы все тощие? Они едят рис как у нас едят хлеб. У них хорошо разогнанный метаболизм что ли?
Тогда почему вьетнамцы все тощие? Они едят рис как у нас едят хлеб. У них хорошо разогнанный метаболизм что ли?
Ответы>>890402
>>890399
они его едят на 500 ккал/сутки
они его едят на 500 ккал/сутки
>>890400
Ну красавец, а у меня вот нету. Они еще и дорогие, что ппц. Была акция в ленте на все орехи -40%, купил смесь из кешью, миндаля, фундука, грецкого и кедрового и за 1,5 дня съел.
Ну красавец, а у меня вот нету. Они еще и дорогие, что ппц. Была акция в ленте на все орехи -40%, купил смесь из кешью, миндаля, фундука, грецкого и кедрового и за 1,5 дня съел.
Как избавиться от чувства вины, если сожрал 3 куска пиццы сверх рск?
Ответы>>890405
>>890405
а вода-то тут при чем?
а вода-то тут при чем?
Посоны, в рашке вообще продается свежая броколли? Сильно ли она лучше замороженной, приготовленной на пару?
Ответы>>890410
>>890409
та же хуйня
та же хуйня
>>890283
Самый лучший разгон, что доказано сотнями тысяч научных работ, это, конечно же, разгон пивасиком с креветками в пятницу
Самый лучший разгон, что доказано сотнями тысяч научных работ, это, конечно же, разгон пивасиком с креветками в пятницу
Но...разгона не существует...
Ответы>>890449
480 Кб, 1541x844
Поясните за кето, пожалуйста. Первый раз пробую, сегодня первый день пошел уже. Фрукты можно жрат?
>>890343
Короче фасоль, горошек, листья салата, помидоры, огурцы и немного сыра фетаксы. Вполне вкусный
Короче фасоль, горошек, листья салата, помидоры, огурцы и немного сыра фетаксы. Вполне вкусный
>>890432
Нельзя. Кето это безуглеводная диета. Можно небольшое количество овощей, чтобы не срать кирпичами.
Нельзя. Кето это безуглеводная диета. Можно небольшое количество овощей, чтобы не срать кирпичами.
>>890432
Для кето есть отдельный тред
Для кето есть отдельный тред
693 Кб, 2160x2160
Кстати, салат из огурцов, помидор и лука можно кефиром заправлять пятипроцентным или хуйня какая получится?
24 кг подкожного жира при весе 80 кг. Сушиться или худеть?
>>890443
получится НЕ ТО, к сожалению, но жрать можно
получится НЕ ТО, к сожалению, но жрать можно
>>890425
Еретик, сжечь его
Еретик, сжечь его
Что с растяжками-то делать, жираноны?
>>890384
Купи себе кухонные весы, выясни свой лимит калорий, чтобы быть в дефиците и веди да хоть а блядском блокноте подсчет калорий. Записывай все очень ТЩАТЕЛЬНО. И в конце концов, например, во 2-ой половине дня если тебе приспичит сожрать какое-нить говно просто оцени - вписывается ли оно в твой лимит. И если вписывается спокойно ешь без угрызений совести. Тащем-то сейчас так делаю.
Купи себе кухонные весы, выясни свой лимит калорий, чтобы быть в дефиците и веди да хоть а блядском блокноте подсчет калорий. Записывай все очень ТЩАТЕЛЬНО. И в конце концов, например, во 2-ой половине дня если тебе приспичит сожрать какое-нить говно просто оцени - вписывается ли оно в твой лимит. И если вписывается спокойно ешь без угрызений совести. Тащем-то сейчас так делаю.
>>890443
Неужто в россиюшке не купить греческого fatless йогурта?
Неужто в россиюшке не купить греческого fatless йогурта?
Почему я родился широкотазом? За что, ебаный рот???
Как это вообще фиксить? Как сделать хотя бы так, чтобы это было меньше заметно? Блядь, у меня узенькие плечи, большая голова и широкий таз. Что за блядь? Хули сука с тестостероном все нормально но я всё равно широкотаз? Я че тазом в мамку пошел? Как с этим бороться? Уууу
Как это вообще фиксить? Как сделать хотя бы так, чтобы это было меньше заметно? Блядь, у меня узенькие плечи, большая голова и широкий таз. Что за блядь? Хули сука с тестостероном все нормально но я всё равно широкотаз? Я че тазом в мамку пошел? Как с этим бороться? Уууу
Ответы>>890535
И блядь, плечи (и вообще кости) могут стать шире (больше) с возрастом? мимо пиздюк 16 лвл выше
Ответы>>890535
646 Кб, 1392x1542
>>890535
Уродливый пупок забыл упомянуть.
Уродливый пупок забыл упомянуть.
>>890535
Нормальный торс как по мне. И кожа главное хорошая. Кожа важнее груд мышц как по мне.
Нормальный торс как по мне. И кожа главное хорошая. Кожа важнее груд мышц как по мне.
>>890535
няша:3
Блин, никогда не могла понять почему мужики раскачиваются до какие-то невъебенных размеров и убирают жир настолько, что бы вены проглядывали. Средне мышц и небольшая жировая прослойка - ультимейт секси. Даже без сраных кубиков заебись.
няша:3
Блин, никогда не могла понять почему мужики раскачиваются до какие-то невъебенных размеров и убирают жир настолько, что бы вены проглядывали. Средне мышц и небольшая жировая прослойка - ультимейт секси. Даже без сраных кубиков заебись.
Ответы>>890575
а почему тред такой тухлый? где прошлогодние битвы низкокалорийников с курогречниками и кетомраязями? скучно у вас
>>890558
Двачаю
Двачаю
Учитесь разгонять метаболизм, жираны
https://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So
https://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So
Ответы>>890598
1748 Кб, 1936x2576
1661 Кб, 1936x2576
Сап, жирач, пикрил, это я. Есть ли шанс скинуть на безуглеводке. 140/175
Ответы>>890585
>>890535
Да уж, эту генетическую всратость никак не исправить. Надо было в детстве.
Да уж, эту генетическую всратость никак не исправить. Надо было в детстве.
>>890585
Вес же.
Вес же.
179/67 только что замерил проссавшись с утреца (но не срамши 2 дня)
кубиков как не было так и нет
на животе отчетливо просматривается и прощупывается шматок жира размером с небольшую лепешку
сижу на 1800-2к, 5 дней в неделю кардио на велотренажере по 50мин, 3 раза в неделю легкие тренировки типа подтягиваний/жима/бицухи
планирую переходить на 1500
поможет ли? есть какие то подводные камни?
кубиков как не было так и нет
на животе отчетливо просматривается и прощупывается шматок жира размером с небольшую лепешку
сижу на 1800-2к, 5 дней в неделю кардио на велотренажере по 50мин, 3 раза в неделю легкие тренировки типа подтягиваний/жима/бицухи
планирую переходить на 1500
поможет ли? есть какие то подводные камни?
>>890614
Действительно, почему?
>3 раза в неделю легкие тренировки типа подтягиваний/жима/бицухи
>кубиков как не было так и нет
Действительно, почему?
Ответы>>890622
>>890620
ну ты поясни нормально, я же дефицит держу, а жир он вроде как по всему телу равномерно слезает
ну ты поясни нормально, я же дефицит держу, а жир он вроде как по всему телу равномерно слезает
Ответы>>890624
>>890622
если худеешь, то будут кубики рано или поздно, что тут прояснять. НА упражнения твои похуй
если худеешь, то будут кубики рано или поздно, что тут прояснять. НА упражнения твои похуй
Ответы>>890629
>>890629
С зачатия
С зачатия
>>890363
Купи нормального свежего лаваша, в фикспрайсе его делают из какого-то говна, у него срок годности полгода и на вкус так себе
Купи нормального свежего лаваша, в фикспрайсе его делают из какого-то говна, у него срок годности полгода и на вкус так себе
368 Кб, 668x380
Поясните за молочку. Где покупать? На рынке или в супермаркетах? Самый дешевый я так полагаю Ашан?
>>890644
Молочку стоит жрать только качественную, а значит дорогую. Если нищеброд, то лучше совсем откажись.
Молочку стоит жрать только качественную, а значит дорогую. Если нищеброд, то лучше совсем откажись.
>>890648
Учивая, что сейчас всего лишь 2016, а значит, что прошло 10016 лет, то пищеварительная система человека еще как приспособилась.
>>890646
Учивая, что сейчас всего лишь 2016, а значит, что прошло 10016 лет, то пищеварительная система человека еще как приспособилась.
>>890646
>мясо стоит жрать только качественное, а значит дорогое. Если нищеброд, то лучше совсем откажись.
Ответы>>890657
>>890654
Мамкино молоко не коровье. Млекопитающие животные не употребляют молоко после вскармливания
Мамкино молоко не коровье. Млекопитающие животные не употребляют молоко после вскармливания
>>890651
Ну вообще-то да. Небось не ешь набор для бульона, а покупаешь филе или грудку.
>мясо стоит жрать только качественное, а значит дорогое. Если нищеброд, то лучше совсем откажись.
Ну вообще-то да. Небось не ешь набор для бульона, а покупаешь филе или грудку.
Ответы>>890666
>>890656
Котам это расскажи.
Котам это расскажи.
>>890656
Животные вообще много всякой хуйни делают и наобарот не делают нужных вещей. Например, улетают на юг, хотя могли бы за миллионы лег научится таки строить норм гнезда.
Животные вообще много всякой хуйни делают и наобарот не делают нужных вещей. Например, улетают на юг, хотя могли бы за миллионы лег научится таки строить норм гнезда.
>>890661
Ниче что за миллионы лет где сейчас относительно тепло, бывает всё покрыто ледником, например?
Климат земли штука нестабильная на длинном отрезке времени
>улетают на юг, хотя могли бы за миллионы лег научится таки строить норм гнезда.
Ниче что за миллионы лет где сейчас относительно тепло, бывает всё покрыто ледником, например?
Климат земли штука нестабильная на длинном отрезке времени
>>890661
Лол, логика типичной пидорахи. Чем наслаждаться жизнью и путешествовать, лучше буду въебывать на бетонную коробку/гнездо из говна и палок. ЗАТО СВОЕ
Лол, логика типичной пидорахи. Чем наслаждаться жизнью и путешествовать, лучше буду въебывать на бетонную коробку/гнездо из говна и палок. ЗАТО СВОЕ
>>890657
Но смысл мне брать грудку за 250, если я могу взять в 150? Дорогое не значит лучшее. Нужно это тоже понимать. Конечно, есть разница в торте за 300 рублей и 600, но какая разница может быть в твороге 5% или куриной грудке. В твороге если и будет разница, то совсем уж минимальна, а в куриной грудке вообще не будет.
Но смысл мне брать грудку за 250, если я могу взять в 150? Дорогое не значит лучшее. Нужно это тоже понимать. Конечно, есть разница в торте за 300 рублей и 600, но какая разница может быть в твороге 5% или куриной грудке. В твороге если и будет разница, то совсем уж минимальна, а в куриной грудке вообще не будет.
>>890656
Расскажи как плохо у меня усваивается молоко.
Вообще проигрываю с промытых которые говорят что молочку нельзя есть, зато покупают whey и казеин в три раза дороже и нахваливают
Расскажи как плохо у меня усваивается молоко.
Вообще проигрываю с промытых которые говорят что молочку нельзя есть, зато покупают whey и казеин в три раза дороже и нахваливают
>>890667
Я богатый. А ты скорее нищета. По крайней мере замашки у тебя нищенские и менталитет нищенки ака пожирнее шоб, падарожи, при этом живешь в нищете и жрешь с совковых тарелок, что светились не раз итт.
Я богатый. А ты скорее нищета. По крайней мере замашки у тебя нищенские и менталитет нищенки ака пожирнее шоб, падарожи, при этом живешь в нищете и жрешь с совковых тарелок, что светились не раз итт.
>>890671
ммм щас бы деньги заплатить за информацию, которая и так очевидна и в открытом доступе
Ты не задумывался, что богатые потому и богатые, что не сливают бабло на всякую хуйню ненужную?
>приеме у диетолога
ммм щас бы деньги заплатить за информацию, которая и так очевидна и в открытом доступе
Ты не задумывался, что богатые потому и богатые, что не сливают бабло на всякую хуйню ненужную?
Люблю жиротреды. Вбросил пасту из х/ф "Спиздили" - получил срач постов на 30
>>890387
Я чередую гречу и рис в качестве гарнира. Разницы в плане голода не заметил.
1350_ккал_в_день-кун
Я чередую гречу и рис в качестве гарнира. Разницы в плане голода не заметил.
1350_ккал_в_день-кун
Такая радость была, когда вес пошёл вниз...
Боюсь с утра проснуться отекшей.
Есть охуительная идея ничего не пить после 22:00, чтоб вода не скапливалась. Подумаю над этим.
Боюсь с утра проснуться отекшей.
Есть охуительная идея ничего не пить после 22:00, чтоб вода не скапливалась. Подумаю над этим.
>>890697
были тут 2 человека на кето-диете, один из них постоянно писал какая клевая диета сладкого не хочется и есть тоже, но при этом через 1 -2 месяца бросил ибо уровень холестерина превысил нормы раза в 2, а потом вообще умер
были тут 2 человека на кето-диете, один из них постоянно писал какая клевая диета сладкого не хочется и есть тоже, но при этом через 1 -2 месяца бросил ибо уровень холестерина превысил нормы раза в 2, а потом вообще умер
>>890697
Я, можно сказать, пробовала. Сразу скажу - для меня это краткосрочный вариант, боюсь навредить здоровью. Уменьшение объемов заметила, правда голова кружится и темнеет в глазах временами. Собираюсь в следующий раз сделать по всем правилам, ровно на 2 недели. Даже уже программу нашла.
Я, можно сказать, пробовала. Сразу скажу - для меня это краткосрочный вариант, боюсь навредить здоровью. Уменьшение объемов заметила, правда голова кружится и темнеет в глазах временами. Собираюсь в следующий раз сделать по всем правилам, ровно на 2 недели. Даже уже программу нашла.
Ответы>>890704
>>890702
вот вы пишите "правда голова кружится и темнеет в глазах временами". А это признак нехватки глюкозы для мозга. Мозг питается только глюкозой. На кето-диете ему приходится производить глюкозу (точнее кетоновые тела) из жиров по сложной химической цепочке, побочным продуктом которой является ядовитый аммиак. Да и сами кетоновые тела достаточно ядовиты (на износ работают печень и почки, чтобы вывести их из организма). В результате, мозг ради собственного выживания отравляет организм и самого себя. Кето-диета никак не может быть долговременной пожизненной схемой правильного питания. Она годится только на период 1-2 недели перед соревнованиями выступающих бодибилдеров, хорошо знающих и чувствующих своё тело. Новичка кето-диета может даже убить или нанести травму (например, почка откажет).
вот вы пишите "правда голова кружится и темнеет в глазах временами". А это признак нехватки глюкозы для мозга. Мозг питается только глюкозой. На кето-диете ему приходится производить глюкозу (точнее кетоновые тела) из жиров по сложной химической цепочке, побочным продуктом которой является ядовитый аммиак. Да и сами кетоновые тела достаточно ядовиты (на износ работают печень и почки, чтобы вывести их из организма). В результате, мозг ради собственного выживания отравляет организм и самого себя. Кето-диета никак не может быть долговременной пожизненной схемой правильного питания. Она годится только на период 1-2 недели перед соревнованиями выступающих бодибилдеров, хорошо знающих и чувствующих своё тело. Новичка кето-диета может даже убить или нанести травму (например, почка откажет).
Ответы>>891998
>>890697
похудел на 40 кг, на этом, сидел пол года почти, несло ацетоном от пота и и изо рта, немного побаливали почки под конец, больше проблем никаких - проходил обследование, если что спрашивайте
похудел на 40 кг, на этом, сидел пол года почти, несло ацетоном от пота и и изо рта, немного побаливали почки под конец, больше проблем никаких - проходил обследование, если что спрашивайте
>>890706
Сам поститай, блин.
Сам поститай, блин.
74 Кб, 650x1000
«Лента.ру»: В «Славных парнях» вы выглядите, прямо скажем, непривычно: лишний вес, пивное брюхо, заплывшее лицо... Как работали над образом?
Кроу: Работал? Это была прямая противоположность работе, брат. Это чтобы выглядеть накачанным, нужно что-то делать. Тут же от меня не требовалось ничего. Ни ходить в спортзал, ни ездить на велосипеде, ни качать железо. На самом деле я уже проворачивал тот же трюк перед съемками в «Своем человеке» Майкла Манна: никакой диеты, с удовольствием запускаешь себя и постепенно теряешь нормальный облик.
Кроу: Работал? Это была прямая противоположность работе, брат. Это чтобы выглядеть накачанным, нужно что-то делать. Тут же от меня не требовалось ничего. Ни ходить в спортзал, ни ездить на велосипеде, ни качать железо. На самом деле я уже проворачивал тот же трюк перед съемками в «Своем человеке» Майкла Манна: никакой диеты, с удовольствием запускаешь себя и постепенно теряешь нормальный облик.
>>890716
Не пизди, это Джейсон Стетхем
Не пизди, это Джейсон Стетхем
Ньюфаг в треде
Насколько эффективен прием л-карнитина, если 3 раза в неделю хожу в спортзал? Какие подводные камни?
Насколько эффективен прием л-карнитина, если 3 раза в неделю хожу в спортзал? Какие подводные камни?
>>890724
Плацебо
Плацебо
>>890670
замашки это у тебя дебик
если тарелка служит исправно то зачем ее менять, если устраивает жизнь в старой конуре то зачем что-то менять?
в бизнесе оборудование десятилетиями работает и никто менять не собирается потому что деньги считать люди умеют
замашки это у тебя дебик
если тарелка служит исправно то зачем ее менять, если устраивает жизнь в старой конуре то зачем что-то менять?
в бизнесе оборудование десятилетиями работает и никто менять не собирается потому что деньги считать люди умеют
Ответы>>890738
>>890598
пресс качать пробовал? не как бабы, а с утяжелением? когда дойдешь до 4 подходов по 12 раз с 15-20 кг будут тебе кубики.
пресс качать пробовал? не как бабы, а с утяжелением? когда дойдешь до 4 подходов по 12 раз с 15-20 кг будут тебе кубики.
>>890724
Быстрее жир будет гореть и энергии больше будет. Камней нет совершенно. Но говорят, что можно заменить экстрактом зеленого чая, типа он тоже хорош в жиросжигании. А вот насчет энергии не скажу, т.к. юзал только карнитин.
Быстрее жир будет гореть и энергии больше будет. Камней нет совершенно. Но говорят, что можно заменить экстрактом зеленого чая, типа он тоже хорош в жиросжигании. А вот насчет энергии не скажу, т.к. юзал только карнитин.
>>890614
Ну охуеть вообще. У меня с ростом 183 РСК при 70 кг 1700 было. При этом я похудел до 65, сейчас я снова вешу 74, но не суть при этом ел на 1100 в день. Кубиков особых не было, просто были кожа и кости. Не понимаю о каких кубиках ты мечтаешь, съедая 1800 в день.
>179/67
>держу 1800-2000
>почему нет кубиков
Ну охуеть вообще. У меня с ростом 183 РСК при 70 кг 1700 было. При этом я похудел до 65, сейчас я снова вешу 74, но не суть при этом ел на 1100 в день. Кубиков особых не было, просто были кожа и кости. Не понимаю о каких кубиках ты мечтаешь, съедая 1800 в день.
>>890745
Два чая адеквату.
Два чая адеквату.
>>890745
Хуево написал, извините.
Хуево написал, извините.
Анон, поясни за овсяные хлопья. Стоит жрать? Как считать калорийность? Вот засыпал я их в сухом виде 50гр, на пачке написано 300ккал на 100 грамм. Делаю на воде. Себе я записываю 150 ккал в копилку?
Лайфхак: если уменьшить количество жиров, то в нужную калорийность влезает больше углеводов.
У жиров калорийность 9 ккал/г, углеводы - 4 ккал/г.
100 г жиров = 225 г углеводов.
Но жиров не должно быть меньше 40 г в сутки, из них строятся мембраны клеток и гормоны.
У жиров калорийность 9 ккал/г, углеводы - 4 ккал/г.
100 г жиров = 225 г углеводов.
Но жиров не должно быть меньше 40 г в сутки, из них строятся мембраны клеток и гормоны.
Ответы>>890790
>>890785
А еще лучше белков..
Только хз как так получается у меня жиров все время много.
Люблю стейк заточить, рыбу, орехи...
А еще лучше белков..
Только хз как так получается у меня жиров все время много.
Люблю стейк заточить, рыбу, орехи...
Рейт рацион
1. Утром 3 вареных яйца
2. Обед мясо с брокколи/цветной капустой
3. Ужин брокколи с грудкой и 2 яйца
1. Утром 3 вареных яйца
2. Обед мясо с брокколи/цветной капустой
3. Ужин брокколи с грудкой и 2 яйца
Ответы>>890804
>>890804
Я ем столько мяса и грудки, что выходит 1500
Я ем столько мяса и грудки, что выходит 1500
>>890648 Сучок пью молоко как воду.
>>890804
Ты худеешь или жируешь? 1000-1200 ккал идеал.
Ты худеешь или жируешь? 1000-1200 ккал идеал.
Месяц я не ела шоколад, мучное, мясное, жирное- питалась одной травой и рыбой, соблюдая все калорийности! Что в итоге? Минус 600 грамм? Серьезно? У меня депресняк, я кажется после такого вообще перестану есть
Ответы>>890882
Анчоусы хочу набрать мышц, но при этом не набрать жир. Это возможно?
Ответы>>890835
>>890830
Ешь продукты с низким ГИ, соблюдай калораж и работай в зале. Только так можно набрать сухой массы. Жира наберешь минимум, потом просушишься за недели 2-3 и красаучик.
Ешь продукты с низким ГИ, соблюдай калораж и работай в зале. Только так можно набрать сухой массы. Жира наберешь минимум, потом просушишься за недели 2-3 и красаучик.
Ответы>>890837
>>890837
Ну это да. Я думал он и так поймет.
Ну это да. Я думал он и так поймет.
435 Кб, 1200x900
Ета пяць! Жыр жжот сцука!
>>890810
Че-то лол.
Че-то лол.
>>890886
Каш с низким-средним ГИ не так уж много.
Каш с низким-средним ГИ не так уж много.
>>890762
Я раньше утром съедал 3 целых яйца на завтрак. Теперь вот начал есть 2 яйца и 50 гр овсяных хлопьев. Получается 150ккал углеводов (помимо белка и жирка в яйцах), плюс там всякие полезные элементы, плюс полезно для кишечника.
Чувствую бодрость по утрам, а то раньше совсем углеводов не ел утром, а надо
>Анон, поясни за овсяные хлопья
Я раньше утром съедал 3 целых яйца на завтрак. Теперь вот начал есть 2 яйца и 50 гр овсяных хлопьев. Получается 150ккал углеводов (помимо белка и жирка в яйцах), плюс там всякие полезные элементы, плюс полезно для кишечника.
Чувствую бодрость по утрам, а то раньше совсем углеводов не ел утром, а надо
>>890897
А во главное забыл сказать, чувство сытости лучше ощущается. Т.к. организм понимает что сыт по глюкозе в крови, а не слишком разваренные овсяные хлопья отдают ее медленно и равномерно в кровь.
А во главное забыл сказать, чувство сытости лучше ощущается. Т.к. организм понимает что сыт по глюкозе в крови, а не слишком разваренные овсяные хлопья отдают ее медленно и равномерно в кровь.
>>890897
Один я тут кайфую, когда немножко темнеет в глазах? а ещё мне нравится запах табачного дыма, хоть я и не курю
Один я тут кайфую, когда немножко темнеет в глазах? а ещё мне нравится запах табачного дыма, хоть я и не курю
Ответы>>890910
>>890906
Я врачу сказал , что похудев, давление стало ниже нормы:
- Тебе мало что ли? Не делай резких движений просто.
Я врачу сказал , что похудев, давление стало ниже нормы:
- Тебе мало что ли? Не делай резких движений просто.
А вы все завтракаете, жираны? Мне легче всего не жрать до обеда, ну может огурцов 300 грамм часов в 11. В 13:00 обедаю. В 19:00 ужинаю. Тренируюсь, потом доедаю что осталось от РСК орехами.
Ответы>>890926
>>890915
Не твой дневничок.
Не твой дневничок.
>>890913
Я не спрашиваю что мне делать. Мне интересно как другие распределяют скудную пищу.
Я не спрашиваю что мне делать. Мне интересно как другие распределяют скудную пищу.
>>890745
сколько жрать то нужно
по рекомендации из шапки меньше 1400 вообще не стоит есть чтобы не навредить
сколько жрать то нужно
по рекомендации из шапки меньше 1400 вообще не стоит есть чтобы не навредить
>>890919
От 0 до РСК
От 0 до РСК
>>890762
в сухом всегда считают все крупы
в сухом всегда считают все крупы
>>890920
Буду унижать тебя морально.
Буду унижать тебя морально.
>>890924
Ты хуй.
Ты хуй.
>>890927
Ахах у тебя батхирт)
Ахах у тебя батхирт)
>>890933
Похудел ещё к лету 2014
Похудел ещё к лету 2014
>>890919
Я пробовал на 1500 ккал в день неделю сидеть, вес не упал вообще, наоборот набрал 100 грамм. Объемы ВРОДЕ улучшились (не измерял). Перешел на 1350 ккал, вес падает по ~1 кг в неделю. Затраты на метаболизм - 1950 ккал + делаю кардио и легкие тренировки с гантелями.
Почему так хуй знает.
Я пробовал на 1500 ккал в день неделю сидеть, вес не упал вообще, наоборот набрал 100 грамм. Объемы ВРОДЕ улучшились (не измерял). Перешел на 1350 ккал, вес падает по ~1 кг в неделю. Затраты на метаболизм - 1950 ккал + делаю кардио и легкие тренировки с гантелями.
Почему так хуй знает.
50 Кб, 590x590
>>890912
Ем каждые 2-3 часа. Утром в 5 бегаю до 6, а потом даю жирам гореть еще 3 часа и завтракаю в 9. Ужин (творожок с кефиром) за 3 часа до сна, в 6 вечера. В день 5 приемов пищи выходит. Не выхожу за калораж в 1200 в сутки. По выходным разгоняю метаболизм на 3000-6000 ккал, взрывая пердаки местных корзиночек. Задавай свои ответы.
Ем каждые 2-3 часа. Утром в 5 бегаю до 6, а потом даю жирам гореть еще 3 часа и завтракаю в 9. Ужин (творожок с кефиром) за 3 часа до сна, в 6 вечера. В день 5 приемов пищи выходит. Не выхожу за калораж в 1200 в сутки. По выходным разгоняю метаболизм на 3000-6000 ккал, взрывая пердаки местных корзиночек. Задавай свои ответы.
>>890953
>>890958
>>890972
Найс бабах корзиночек. Все как я и говорил.
Худел со 111, сейчас 79. Заняло 3 месяца. Еще один и буду выходить на 0.
>>890958
>>890972
Найс бабах корзиночек. Все как я и говорил.
Худел со 111, сейчас 79. Заняло 3 месяца. Еще один и буду выходить на 0.
Ответы>>890990
>>890988
Пиздеть не мешки ворочать
Пиздеть не мешки ворочать
>>890936
40кг палычей?
40кг палычей?
Го в воскресенье устроим сходочку в ДС? Закупим пивасика с шашлыками и будем загружаться, обсуждая процесс похудения.
>>891015
нельзя сосредотачивать столько вони в одном месте
нельзя сосредотачивать столько вони в одном месте
>>890939
Где-то значит обсчитываешься, если не сказать хуже
1950 + 350(примерно кардио) = 2300
2300 - 1500 = 800 дефицита в день
800 x 7 = 5600 в неделю
Даже если жжешь чистый жир - это минус 0,6кг. а не плюс 0,1
Где-то значит обсчитываешься, если не сказать хуже
1950 + 350(примерно кардио) = 2300
2300 - 1500 = 800 дефицита в день
800 x 7 = 5600 в неделю
Даже если жжешь чистый жир - это минус 0,6кг. а не плюс 0,1
Ответы>>891326
18 Кб, 600x408
Когда уже подешевеет перец желтый и красный? Лютый оверпрайс же. Помню как по 20-40 рублей на рынке брал, но не помню в каком месяце.
>>891042
Причем тут это. Я про наш перец. Я же на рынке брал с рук, а не как долбоеб за оверпрайс в супермеркете.
Причем тут это. Я про наш перец. Я же на рынке брал с рук, а не как долбоеб за оверпрайс в супермеркете.
Ответы>>891050
Жиротред, помоги пожалуйста советом. Всегда как что-то начать, я это пытаюсь распланировать и понять как можно больше обо всём этом. Ну банальный случай сейчас. Собираюсь на диету садиться, около 1800-2000 калорий, активно заниматься физухой буду. Сбросить нужно чуть меньше 10кг в течении 3 месяцев, может 4. Ну это так, вводная часть.
Я не могу нормально за жрачку решить. Ранее обращался за помощью, аноны писали, мол похуй, не надо заморачиваться, нужно лишь соблюдать калории и не превышать. А ещё пишут, что в обязательном порядке нужно есть столько то белков, жиров, углеводов. И я пиздец как запарился, посоны. Вот белки 1.2-1.5 на 1кг. Ну даже 1г, похуй. Я вот 80кг, и откуда мне набирать 80г белков в день? Я не могу на каждый день покупать грудки и творог, хоть и буду держать диету как могу, но не всегда уложусь в норму. А ещё мне нужно активно зал посещать, силовые + кардио, откуда брать энергию, ибо иду заниматься днём. Углеводы же, но это примерно 2г на 1кг, 160 мне нужно за день нажрать, или до трени? И откуда брать их? В каше столько не наберётся. Ну и жиры, прочее.
В общем, посоны, стоит ли запариваться и подсчитывать всё это? Или можно хуй забить, не привышать калорийность главное, не есть вредные быстрые углеводы и продукты с большим ГИ, и всё будет заебись? А соблюдать все эти жесткие правила за жрачку это уже на жёсткий такой набор массы и раскачку?
Я не могу нормально за жрачку решить. Ранее обращался за помощью, аноны писали, мол похуй, не надо заморачиваться, нужно лишь соблюдать калории и не превышать. А ещё пишут, что в обязательном порядке нужно есть столько то белков, жиров, углеводов. И я пиздец как запарился, посоны. Вот белки 1.2-1.5 на 1кг. Ну даже 1г, похуй. Я вот 80кг, и откуда мне набирать 80г белков в день? Я не могу на каждый день покупать грудки и творог, хоть и буду держать диету как могу, но не всегда уложусь в норму. А ещё мне нужно активно зал посещать, силовые + кардио, откуда брать энергию, ибо иду заниматься днём. Углеводы же, но это примерно 2г на 1кг, 160 мне нужно за день нажрать, или до трени? И откуда брать их? В каше столько не наберётся. Ну и жиры, прочее.
В общем, посоны, стоит ли запариваться и подсчитывать всё это? Или можно хуй забить, не привышать калорийность главное, не есть вредные быстрые углеводы и продукты с большим ГИ, и всё будет заебись? А соблюдать все эти жесткие правила за жрачку это уже на жёсткий такой набор массы и раскачку?
Ответы>>891061
>>891045
Весь подорожал и наш подорожал. Фермеры дураки что ли дешевле продавать, когда товар в дефиците?
Весь подорожал и наш подорожал. Фермеры дураки что ли дешевле продавать, когда товар в дефиците?
Ответы>>891059
>>891047
Попробуй сначала без этого всего. Если результат не устроит, то решай конкретные проблемы. Не надо слепо следовать всем рекомендациям.
Попробуй сначала без этого всего. Если результат не устроит, то решай конкретные проблемы. Не надо слепо следовать всем рекомендациям.
>>891053
Да. Можешь считать, что получасовая тренировка приносит 0 результата, а в некоторые дни даже в жир откладывается.
Да. Можешь считать, что получасовая тренировка приносит 0 результата, а в некоторые дни даже в жир откладывается.
>>891065
Реверсивный метаболизм. Часто проявляется, когда не разгоняешь его минимум раз в неделю.
Реверсивный метаболизм. Часто проявляется, когда не разгоняешь его минимум раз в неделю.
30 Кб, 800x533
>>891015
Я бы разогнался, но боюсь что мы не с одного города. Да и ты столько не сожрешь, у меня разгон метаболизма начинается от 4-5К.
Я бы разогнался, но боюсь что мы не с одного города. Да и ты столько не сожрешь, у меня разгон метаболизма начинается от 4-5К.
Ответы>>891074
>>891068
Он написал же, что ДС
Он написал же, что ДС
>>891080
нет
нет
Я сел на кетодиету
Уже много лет я в поисках подходящего для себя и максимально полезного питания. Угли пока ем нормально, но осторожно. Без бананов и круп. Думаю, это как минимум раза в два меньше, чем раньше.
Купила себе новые джинсы - 27 размера и не нарадуюсь. Хотя большая часть жира еще висит и колышется, как рожь в поле. Это будет долгая и упорная борьба.
Уже втянулась в режим периодического голодания, привычное дело не есть после пяти. Думаю, тут главное быть категоричной с собой и не допускать исключений. Сразу почистила зубы и ушла в ночной режим. Ощущение пустоты есть, но я бы не назвала его голодом. Организм даже не просит - знает, что бесполезно :) На этом всё и держится. Балую себя хорошим травяным чаем перед сном.
В пятницу планирую сделать детокс день в широком смысле слова. Без животной пищи, работы, телефона и интернета. Только лёгкая пища, йога, медитации. Уже закупила овощи, ягоды и минералку, и даже записалась на массаж. Ммм... :)
Купила себе новые джинсы - 27 размера и не нарадуюсь. Хотя большая часть жира еще висит и колышется, как рожь в поле. Это будет долгая и упорная борьба.
Уже втянулась в режим периодического голодания, привычное дело не есть после пяти. Думаю, тут главное быть категоричной с собой и не допускать исключений. Сразу почистила зубы и ушла в ночной режим. Ощущение пустоты есть, но я бы не назвала его голодом. Организм даже не просит - знает, что бесполезно :) На этом всё и держится. Балую себя хорошим травяным чаем перед сном.
В пятницу планирую сделать детокс день в широком смысле слова. Без животной пищи, работы, телефона и интернета. Только лёгкая пища, йога, медитации. Уже закупила овощи, ягоды и минералку, и даже записалась на массаж. Ммм... :)
Ребят, как тренироваться при кленбутероле?
Обычных многоповторок+фуллбади достаточно?
Или обязательно бегать?
Обычных многоповторок+фуллбади достаточно?
Или обязательно бегать?
Ответы>>891105
Народ, в какое время посоветуете есть углеводы? С утра только белок, или тоже стоит углеводами заправляться? И что бы рекомендовали есть? Чтобы не слишком затрано было. Каша к примеру, збс вариант. С утра творог, каша, яйца, хороший завтрак, но вот в обед чего поесть то можно? Особенно, если через пару часов после обеда у меня тренировка в зале.
Ананас, вопрос по факу. Жиробас 188/100 по фатсикрету никак не могу наесть норму, остается еще половина. Как её сожрать то? Думал что ошибаюсь в расчетах еды, но вроде нет. Образ жизни сидячий-лежачий. Вот допустим сегодня гречка с гуляшом 2 раза, салат из капусты и пирожок, чуть больше 1000 ккал и жрать больше неохота. Где ошибаюсь?
>>891105
Просто я тренируюсь исключительно для сохранности мышц, ебашу многоповторки 3 раза в неделю на всё тело сразу. Ну и диету держу. Просто не знаю, вдруг без какого-нибудь кардио смысла нет клен пить.
Просто я тренируюсь исключительно для сохранности мышц, ебашу многоповторки 3 раза в неделю на всё тело сразу. Ну и диету держу. Просто не знаю, вдруг без какого-нибудь кардио смысла нет клен пить.
>>891109
Фэтсикрет пиздит про рск, считай по ссылке на вольфрам альфа из шапки
Фэтсикрет пиздит про рск, считай по ссылке на вольфрам альфа из шапки
>>891106
Я вот стал с утра есть белок (яйца либо творог). А до этого ел исключительно углеводы (кашу оасяную либо гречку с огурцом). И знаешь что. Кажется нет никакой разницы. По крайней мере я не почувствовал. Но у меня дробное питание и кардио с утра. А вообще я давно хотел прояснить этот вопрос, что же нужно есть с утра, белки или углеводы. Но в физаче нет общего мнения.
>>890948-хуй
Я вот стал с утра есть белок (яйца либо творог). А до этого ел исключительно углеводы (кашу оасяную либо гречку с огурцом). И знаешь что. Кажется нет никакой разницы. По крайней мере я не почувствовал. Но у меня дробное питание и кардио с утра. А вообще я давно хотел прояснить этот вопрос, что же нужно есть с утра, белки или углеводы. Но в физаче нет общего мнения.
>>890948-хуй
Ответы>>891126
>>891109
Да везде. От мучного не отказался. Сахар и соль жрешь. Гуляш может еще неверно считаешь. Белков вообще нет. Жрешь быстрые углеводы. Ты необучаемый?
>Где ошибаюсь?
Да везде. От мучного не отказался. Сахар и соль жрешь. Гуляш может еще неверно считаешь. Белков вообще нет. Жрешь быстрые углеводы. Ты необучаемый?
Ответы>>891138
>>891122
Про общее мнение ты верно ответил. В принципе, попробую тогда разные завтраки, когда-то углеводы, когда-то белки. Но остаётся вопрос на обед, чем загоняться из углеводов, если меня через несколько часов ждет тренировка? А на вечер только белки, да?
Про общее мнение ты верно ответил. В принципе, попробую тогда разные завтраки, когда-то углеводы, когда-то белки. Но остаётся вопрос на обед, чем загоняться из углеводов, если меня через несколько часов ждет тренировка? А на вечер только белки, да?
>>891106
С утра в первую очередь угли. Вечером белок. А так похуй, если калорийность выдержана. Может только вода задержаться
С утра в первую очередь угли. Вечером белок. А так похуй, если калорийность выдержана. Может только вода задержаться
Какая же хуевая кура продается в обычных магазинах для пролетариев. Хорошо хоть индейка есть.
ТАКТИЧЕСКАЯ СТРУЯ МОЧИ В РОТАН ДРОЧЕРАМ НА ГИ, УГЛЕФОБАМ И ПРОЧЕМУ БРОСАЕНС-СКАМУ
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Так что же можно нажрать из углеводов, чтобы норму нагнать за день? Ну утром вот кашу можно поесть, рис там, хлопья, овсянка, гречка, а на обед что, на ужин? Мне примерно 150г углеводов нужно, а кроме каши по утрам я не ебу что ещё можно есть (из нормальных, не быстрых)
Ответы>>891171
Ананасы, есть ли подводные камни в воде с лимоном типа Архыза или Перье? Написано, что 0ккал. Но в кока-коле тоже ноль
>>891140
Проиграл.
Проиграл.
>>891145
Ну мнение ноунейм жиробаса с двачей уж точно авторитетные!
Ну мнение ноунейм жиробаса с двачей уж точно авторитетные!
>>891148
Причем тут ккал? Ты можешь сожрать квадрат белого шоколада и он застопорит тебе метаболизм и жиры будут хуже гореть. Гугли инсулин гормон и как он себя ведет и на что влияет. Был тут уже один хохол, худеющий пятый раз, Но усердно доказывающий, что он обманул сахар в крови лол. Обоссали его всем трендом.
Причем тут ккал? Ты можешь сожрать квадрат белого шоколада и он застопорит тебе метаболизм и жиры будут хуже гореть. Гугли инсулин гормон и как он себя ведет и на что влияет. Был тут уже один хохол, худеющий пятый раз, Но усердно доказывающий, что он обманул сахар в крови лол. Обоссали его всем трендом.
>>891140
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Авторитетненько.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
>Cited by 1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
>Cited by 7
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
>Cited by 0
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
>Cited by 1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>Cited by 5
Авторитетненько.
Полмесяца я ждали эти несчастные 76 баллов по русскому. В тесте 6 ошибок, 27 из 33 первичных баллов, за рецензию 20 из 24. Мои надежды не оправдались.
Математика-база- 20 из 20.
Забрала сегодня платье на выпускной.
Зал-плечи, трицепс, бицепс.
Меня сегодня похвалил тренер:
-Вот ты всегда одна занимаешься, тебе кто-нибудь помогает?
-Нет
-В интернете смотришь как делать?
-Ну да
-Молодец)
-
Вечером скушала мороженку, которую давно хотела. Заслужила.
Математика-база- 20 из 20.
Забрала сегодня платье на выпускной.
Зал-плечи, трицепс, бицепс.
Меня сегодня похвалил тренер:
-Вот ты всегда одна занимаешься, тебе кто-нибудь помогает?
-Нет
-В интернете смотришь как делать?
-Ну да
-Молодец)
-
Вечером скушала мороженку, которую давно хотела. Заслужила.
Ответы>>891169
Почитал пару статей по теме жесткого дефицита калоража и его последствий. Уже пару дней считаю примерно свой расход. И даже "примерно" получается, что я не прав. Ага. Дефицит порядка 30-50%. А это, как ясно из прочитанного "ай-йа-йай!"и совсем не гуд. Поднял калораж на 2500. Хотя бы. Ну и питание получается сейчас пятиразовое. Посмотрим. Ну что я теряю? Пойдет привес- обрежу чуть. Но разобраться очень хочется! И конечно результата добиться стабильного.
Бля, сегодня РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ на др у друга отбивными, картошечкой и тортом. Наел около 2500, наверное, хотя в обычное время держусь в пределах тысячи. Две недели уже сижу на кашах и куриных грудках, да мне бы и не хотелось ничего разгонять, но надо, др же. И чувствую сейчас себя просто отвратительно. Знаю, что жира не особо прибавится, но все равно такое ощущение, что все труды напрасно. Как вы это делаете, жираны? Не мучает потом чувство вины? Мне даже еда казалась невкусной, короче, к черту эти разгоны. Что может быть отвратительный тяжести в животе и этой ленной сытости? Пиздец, завтра сижу на одном кефире. Хуй знает, зачем написал, просто не с кем поделиться и мне печет.
Ответы>>891317
>>891171
Т.е. рис не рекомендуешь есть? Лучше гречку, овсянку, пшёнку (например)? А из углеводов получается лишь каша да маккароны. Есть ещё какие-нибудь полезные тяжёлые углеводы? И ещё стоит фруктами догоняться перед тренировкой, банан 1-2 штуки, или еще чего-нибудь?
Т.е. рис не рекомендуешь есть? Лучше гречку, овсянку, пшёнку (например)? А из углеводов получается лишь каша да маккароны. Есть ещё какие-нибудь полезные тяжёлые углеводы? И ещё стоит фруктами догоняться перед тренировкой, банан 1-2 штуки, или еще чего-нибудь?
Ответы>>891181
>>891175
Я так вообще придерживаюсь той же позиции, что и >>891140 и не парюсь по поводу сложности ГИ. К тому же лично я рис люблю (к тому же, это идеальный гарнир для рыбы, ибо не будешь же ты ее с гречкой есть, лол) и лично мне он обеспечивает вполне нормальное насыщение. А ответил поскольку ты-то вроде как запариваешься насчет сложности.
У пшенки высокий ГИ тоже, кстати. У перловки низкий, например. У киноа тоже. (понимаю, что в России не для нищебродов, но продукт максимум полезный)
>Т.е. рис не рекомендуешь есть? Лучше гречку, овсянку, пшёнку (например)?
Я так вообще придерживаюсь той же позиции, что и >>891140 и не парюсь по поводу сложности ГИ. К тому же лично я рис люблю (к тому же, это идеальный гарнир для рыбы, ибо не будешь же ты ее с гречкой есть, лол) и лично мне он обеспечивает вполне нормальное насыщение. А ответил поскольку ты-то вроде как запариваешься насчет сложности.
У пшенки высокий ГИ тоже, кстати. У перловки низкий, например. У киноа тоже. (понимаю, что в России не для нищебродов, но продукт максимум полезный)
Ответы>>891187
>>891181
Спасибо, что отвечаешь, анон. Да, я сильно запариваюсь. С одной стороны хочется идеально во всём разобраться, составить себе рацион на месяцы и уже не загоняться. И вот стараюсь всё предусмотреть. Начал читать про продукты с высоким ГИ, потом запарился, что мне на диете не будет хватать дневной нормы углеводов и белков, завтрак, обед, ужин, что и когда есть, по скольку. Просто вынос мозга. Но потом немного отпускает, и понимаю, что жить с подсчётом каждой калории, следить за каждым продуктом, за этим ГИ, есть в точности до грамма норму белков, углеводов, жиров, это же просто пиздец. Ладно там ещё профи кочки за этим следят, или бабы, которые за лишний кг в теле могут выпилиться... Думаю, понимание должно прийти со временем, а начать нужно хотя бы с соблюдения своей нормы калорий и занятий физухой. Хз, зачем это пишу, выговориться, что ли, для меня это достаточно серьезный шаг.
Спасибо, что отвечаешь, анон. Да, я сильно запариваюсь. С одной стороны хочется идеально во всём разобраться, составить себе рацион на месяцы и уже не загоняться. И вот стараюсь всё предусмотреть. Начал читать про продукты с высоким ГИ, потом запарился, что мне на диете не будет хватать дневной нормы углеводов и белков, завтрак, обед, ужин, что и когда есть, по скольку. Просто вынос мозга. Но потом немного отпускает, и понимаю, что жить с подсчётом каждой калории, следить за каждым продуктом, за этим ГИ, есть в точности до грамма норму белков, углеводов, жиров, это же просто пиздец. Ладно там ещё профи кочки за этим следят, или бабы, которые за лишний кг в теле могут выпилиться... Думаю, понимание должно прийти со временем, а начать нужно хотя бы с соблюдения своей нормы калорий и занятий физухой. Хз, зачем это пишу, выговориться, что ли, для меня это достаточно серьезный шаг.
Ответы>>891192
116 Кб, 972x810
Сегодня запарился и расчитал калорийность одного приготовленного в духовке диетического сырника. Оказалось от своих первоначальных предположений ошибся на 10 ккал, жаль, что не в ту сторону. Но в общем-то и 70ккал за штуку норм (при соотношении бжу 6.6, 2.2, 6.3), особенно если присралось че-нить съесть к чаю и при этом не в микроскопических количествах. В общем-то, если выкинуть оттуда курагу, то будет как раз 60 ккал. Да благословит господь сахзамы в рассыпчатом виде.
>>891140
> разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой
> 55% углей против 70% углей
> низкоуглеводной
> 55% углей
>>891187
В этом-то вся и суть. Даже наплевав на высокий ГИ, ты все равно придерживаешься по большей части продуктов с низким, иначе сдохнешь с голоду просто. Но с другой стороны дохрена тех же каш с высоким ГИ (да хоть та же заебатая пшенка), которые при этом обладают вполне себе нормальным чувством насыщения и той же калорийностью что и другие каши в среднем, зачем от них отказываться ради мифического ГИ, я не понимаю.
>потом запарился, что мне на диете не будет хватать дневной нормы углеводов и белков, завтрак, обед, ужин, что и когда есть, по скольку.
В этом-то вся и суть. Даже наплевав на высокий ГИ, ты все равно придерживаешься по большей части продуктов с низким, иначе сдохнешь с голоду просто. Но с другой стороны дохрена тех же каш с высоким ГИ (да хоть та же заебатая пшенка), которые при этом обладают вполне себе нормальным чувством насыщения и той же калорийностью что и другие каши в среднем, зачем от них отказываться ради мифического ГИ, я не понимаю.
>>891192
Тогда решено, попробую первый месяц не особо запариваться насчёт ГИ. Но стоит ли запариваться насчёт правила ~1,2 белка на кг веса, ~2г углевода на кг веса. Я так прикинул, и понял, что довольно редко я смогу достигать свою норму при весе в 80кг, не смогу я часто питаться творогом, грудками, индейкой и прочим. Не смогу нагнать всю эту норму. Соответственно, с похудением будет ли хуже, и после тренировок в зале я не стану скиннифэтом?
Тогда решено, попробую первый месяц не особо запариваться насчёт ГИ. Но стоит ли запариваться насчёт правила ~1,2 белка на кг веса, ~2г углевода на кг веса. Я так прикинул, и понял, что довольно редко я смогу достигать свою норму при весе в 80кг, не смогу я часто питаться творогом, грудками, индейкой и прочим. Не смогу нагнать всю эту норму. Соответственно, с похудением будет ли хуже, и после тренировок в зале я не стану скиннифэтом?
>>891192
А я вот от гречки получаю явно более продолжительное насыщение нежели от белого риса или картохи.
А я вот от гречки получаю явно более продолжительное насыщение нежели от белого риса или картохи.
>>890281 (OP)
Ананасы. Пержу не переставая. Что делать?
Ананасы. Пержу не переставая. Что делать?
>>891208
Продолжай держать нас в курсе
Продолжай держать нас в курсе
>>891208
анальная пробка
анальная пробка
>>891209
И сколько маслеца, жиробасик, ты на прожарку извел?
И сколько маслеца, жиробасик, ты на прожарку извел?
>>891209
Совсем немного, готовил на антипригарной сковороде под крышкой, поэтому получилось сочно и нежирно.
Совсем немного, готовил на антипригарной сковороде под крышкой, поэтому получилось сочно и нежирно.
>>891100
ну и мразь она у тебя
ну и мразь она у тебя
Анон, тут такое дело. Я еще юный жиробас, решил взяться за себя и свое тело. Но дело в том, что я решил сначала похудеть (правильное питание и бег, все как в шапке), а потом хуй знает что делать. Мне нужно прибавить 4-5 см в росте ну хотя бы пару см, если столько невозможно, из-за этого думаю, что нужно на плавание. Но я еще слабый и узкоплечий, кокочалка бы мне тоже не повредила. Что с этим делать? Качалку и плавание можно совмещать? Вредит ли качка росту? Или все будет норм, если не делать становую и присед? В общем, нужно похудеть, вырасти на 5 см и хотя бы чуть-чуть подкачаться. Как это правильно сделать? 16 левл простите залетного и помогите
Ответы>>891836
>>891248
Ночь быстрее наступает.
просто жри менее 50 грамм сахарозы в день, но не менее 100 грамм углеводов в день и не еби себе мозги
Ночь быстрее наступает.
просто жри менее 50 грамм сахарозы в день, но не менее 100 грамм углеводов в день и не еби себе мозги
>>890283
Я не понимаю смысл разгона, мне куда?
Я не понимаю смысл разгона, мне куда?
Что случится с моим телом если я на завтрак обед и еще раз после обеда буду есть порцию каши с молоком и каким нибудь фруктом, а после 6 часов пить кефир и не есть ничего? Начнут ли уходить лишние килограммы?
Ответы>>891283
принял решение в выходные заготовить большую порцию супа нужного каллоража и целый день питаться им
надеюсь не сорвусь как всегда
надеюсь не сорвусь как всегда
Ответы>>891286
>>891284
Ясен хуй, сорвешься, питаться надо разнообразно, особенно в выхи,когда соблазна жрать палычи в два раза больше
Ясен хуй, сорвешься, питаться надо разнообразно, особенно в выхи,когда соблазна жрать палычи в два раза больше
Ответы>>891290
>>891286
блядь что значит разнообразно
у меня и так 2 вида каш, каждый день чередую творог, куру, рыбу и говядину на ужин
блядь что значит разнообразно
у меня и так 2 вида каш, каждый день чередую творог, куру, рыбу и говядину на ужин
Ответы>>891327
>>891285
ничего хорошего во-первых
во-вторых какого размера порция каши и фрукт и какое количество кефира будешь пить
может ты литрами хуярить собираешься?
короче в шапке все написано - иди считай рск и дефицит или иди нахуй со своим говном для пезд
ничего хорошего во-первых
во-вторых какого размера порция каши и фрукт и какое количество кефира будешь пить
может ты литрами хуярить собираешься?
короче в шапке все написано - иди считай рск и дефицит или иди нахуй со своим говном для пезд
>>891285
Ебать ты дайн
При ВСЁМ тут это
будешь жрать больше затрат - будешь толстеть
меньше - худеть
с любым блять рационом
>начни считать калории
>Причем тут это? Я спросил что будет со мной с таким рационом.
Ебать ты дайн
При ВСЁМ тут это
будешь жрать больше затрат - будешь толстеть
меньше - худеть
с любым блять рационом
13 Кб, 299x300
Печалька ;(
А все почему?
А все потому, что расслабилась - личная жизнь наладилась, практически замуж вышла... типа больше и не надо за собой следить...
Хотя зачем мне за собой следить? Я себя не в чем не подозреваю! шЮтка!!!
А все почему?
А все потому, что расслабилась - личная жизнь наладилась, практически замуж вышла... типа больше и не надо за собой следить...
Хотя зачем мне за собой следить? Я себя не в чем не подозреваю! шЮтка!!!
>>891165
Пиздец ты дурак. Наоборот разогнал метаболизм и жиры будут быстрее плавиться.
Пиздец ты дурак. Наоборот разогнал метаболизм и жиры будут быстрее плавиться.
>>891248
Меньше выброса инсулина в кровь, как следствие похудение не застопорится и плато не грозит. Я вот заметил, что когда не ешь сладкого две недели, то жир уходит быстрее, и именно жир. Когда позволял себе сладкое в пределах рск, то мог неделю на плато сидеть либо вес уходил очень тяжело, бывало по 0,5-1 кг в две недели. Если ты готов худеть два года, то ок.
Меньше выброса инсулина в кровь, как следствие похудение не застопорится и плато не грозит. Я вот заметил, что когда не ешь сладкого две недели, то жир уходит быстрее, и именно жир. Когда позволял себе сладкое в пределах рск, то мог неделю на плато сидеть либо вес уходил очень тяжело, бывало по 0,5-1 кг в две недели. Если ты готов худеть два года, то ок.
Ответы>>891300
>>891297
Ебать у тебя внутриклеточное зрение
Манямирок такой манямирок, ору с дебиков))))
>Я вот заметил, что когда не ешь сладкого две недели, то жир уходит быстрее, и именно жир.
Ебать у тебя внутриклеточное зрение
Манямирок такой манямирок, ору с дебиков))))
Ответы>>891305
42 Кб, 420x280
Найдены нарушения в работе мозга у толстяков
https://lenta.ru/news/2016/06/16/sweetdreams/
Исследователи из Вашингтонского университета продемонстрировали, что мозг у толстяков может работать иначе, чем у здоровых людей, усиливая удовольствие от потребления сладких продуктов. Возможной причиной ученые называют нарушения в обмене веществ. Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes.
Когда люди становятся старше, они в меньшей степени любят сладости. Кроме того, с возрастом в области мозга, известной как полосатое тело, становится меньше дофаминовых рецепторов — белков, связывающих нейромедиатор дофамин. Последнее оказывает большое влияние на систему вознаграждения, которая отвечает за приятные ощущения. Однако ученые обнаружили, что у страдающих ожирением наблюдается другая ситуация.
Исследователи изучили 20 человек со здоровым весом и сравнили их с 24 добровольцами с индексом массы тела выше 30. Участники получали напитки с разной концентрацией сахара, а также проходили процедуру позитронно-эмиссионной томографии для определения активности дофаминовых рецепторов. Результаты показали, что хотя у здоровых участников между количеством дофаминовых рецепторов и уровнем предпочтения сладкой пищи существует связь, у тех, кто страдает ожирением, этой связи нет.
Ученые объясняют это тем, что у людей с ожирением может быть резистентность к инсулину и другие метаболические изменения, которые могут влиять на взаимосвязь между возрастом, активностью дофаминовых рецепторов и предпочтением сахара. Хотя ни один из участников исследования, имеющих избыточный вес, не имели диабет, у некоторых из них были более высокие концентрации глюкозы и инсулина в крови. Исследователи предполагают, что эти факторы могут как-то влиять на систему вознаграждения в мозге.
https://lenta.ru/news/2016/06/16/sweetdreams/
Исследователи из Вашингтонского университета продемонстрировали, что мозг у толстяков может работать иначе, чем у здоровых людей, усиливая удовольствие от потребления сладких продуктов. Возможной причиной ученые называют нарушения в обмене веществ. Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes.
Когда люди становятся старше, они в меньшей степени любят сладости. Кроме того, с возрастом в области мозга, известной как полосатое тело, становится меньше дофаминовых рецепторов — белков, связывающих нейромедиатор дофамин. Последнее оказывает большое влияние на систему вознаграждения, которая отвечает за приятные ощущения. Однако ученые обнаружили, что у страдающих ожирением наблюдается другая ситуация.
Исследователи изучили 20 человек со здоровым весом и сравнили их с 24 добровольцами с индексом массы тела выше 30. Участники получали напитки с разной концентрацией сахара, а также проходили процедуру позитронно-эмиссионной томографии для определения активности дофаминовых рецепторов. Результаты показали, что хотя у здоровых участников между количеством дофаминовых рецепторов и уровнем предпочтения сладкой пищи существует связь, у тех, кто страдает ожирением, этой связи нет.
Ученые объясняют это тем, что у людей с ожирением может быть резистентность к инсулину и другие метаболические изменения, которые могут влиять на взаимосвязь между возрастом, активностью дофаминовых рецепторов и предпочтением сахара. Хотя ни один из участников исследования, имеющих избыточный вес, не имели диабет, у некоторых из них были более высокие концентрации глюкозы и инсулина в крови. Исследователи предполагают, что эти факторы могут как-то влиять на систему вознаграждения в мозге.
>>891300
В чем мой манямирок? Цифры на весах и объемы это манямирок? Ты просто хуйло, не могущее в отказ сладкого. А теперь ты мне рассказываешь про менямирки. Иди палыча сожри в рск чтобы вошло) ))) худеющий пятый раз.
В чем мой манямирок? Цифры на весах и объемы это манямирок? Ты просто хуйло, не могущее в отказ сладкого. А теперь ты мне рассказываешь про менямирки. Иди палыча сожри в рск чтобы вошло) ))) худеющий пятый раз.
Ответы>>891644
>>891304
Инсулин это хуйня. Главное чтобы в РСК входило, можно худеть хоть на тортах Прага.
Мимо обманувший инсулин уберменш
Инсулин это хуйня. Главное чтобы в РСК входило, можно худеть хоть на тортах Прага.
Мимо обманувший инсулин уберменш
>>891169
Я и сам школу овер 15 лет назад закончил, но НАХУЯ ЭТУ ДАТУ ОТМЕЧАТЬ?
> >tfw когда кто-то сдает ЕГЭ, а тебе в этом году 15 лет со дня окончания школы отмечать.
Я и сам школу овер 15 лет назад закончил, но НАХУЯ ЭТУ ДАТУ ОТМЕЧАТЬ?
Ответы>>891385
>>891034
Не знаю, где могу наебывать систему. Вношу абсолютно все в жиросикрет. Все измеряется с точностью до +/- 2 граммов.
Может быть в ту первую неделю, когда я сидел на 1500 ккал сожглось много жира и гликогена, но скажем я набрал воды или много говна было, поэтому весы показали +0.1.
В любом случае, сижу на 1350 ккал уже 4 недели, похудел на 3.8 кг. Мозг не ебу, продолжаю в том же духе.
Не знаю, где могу наебывать систему. Вношу абсолютно все в жиросикрет. Все измеряется с точностью до +/- 2 граммов.
Может быть в ту первую неделю, когда я сидел на 1500 ккал сожглось много жира и гликогена, но скажем я набрал воды или много говна было, поэтому весы показали +0.1.
В любом случае, сижу на 1350 ккал уже 4 недели, похудел на 3.8 кг. Мозг не ебу, продолжаю в том же духе.
>>891290
Когда говорят разнообразно, то подразумевается в течение суток, а не месяца.
Когда говорят разнообразно, то подразумевается в течение суток, а не месяца.
>>891298
Вот чем мне нравятся американцы сейчас, так это тем, что они тренируются по 5-6 раз в неделю, а не как наши, которые три раза гантельку подрочат и типа у них силовые и нагрузка.
Вот чем мне нравятся американцы сейчас, так это тем, что они тренируются по 5-6 раз в неделю, а не как наши, которые три раза гантельку подрочат и типа у них силовые и нагрузка.
Ответы>>891397
Хочу устроить на выходных день клетчатки. Овсянка на молоке + отруби. В качестве бэкап плана возьму курагу, добавлю если это будет совсем несъедобно. Или лучше куски жареного куриного филе добавить?
Раскритикуйте меня.
Раскритикуйте меня.
>>891339
Метаболизм замедлится.
Метаболизм замедлится.
>>891140
Ну вот я верю в соотношения БЖУ
Открыл твою ссылку и что я там вычитал
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
Поделили пациентов на две группы
Одни жрали "не сбалансировано" Б-25%,У-47%,Ж-25%
Другие жрали "сбалансировано" Б-25%,У-42%, Ж-31%
2-3%, как я понял, погрешность.
Во первых.
Охуеть какая разница между "сбалансированной" и "не сбалансированной диетой".
АЖ ПРЯМО НА 5%(ПЯТЬ ПРОЦЕНТОВ!!!) больше углеводов за счет!!! ВАУ!!!
Тем более странно что 2-3% они уже тупо на погрешность закидывают(сложи Б+Ж+У)
Во вторых
Одни похудели (6.2 +/- 0.6 kg)
Вторые (7.5 +/- 0.4 kg). А вот тут я уже вижу разницу в 20%.
На да бог с ним со вторым, мне уже и первого хватает чтобы понять что на основе такого исследования выводы делать нельзя.
Так что ты прежде чем ссать сам почитай, подумай.
>
Ну вот я верю в соотношения БЖУ
Открыл твою ссылку и что я там вычитал
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
Поделили пациентов на две группы
Одни жрали "не сбалансировано" Б-25%,У-47%,Ж-25%
Другие жрали "сбалансировано" Б-25%,У-42%, Ж-31%
2-3%, как я понял, погрешность.
Во первых.
Охуеть какая разница между "сбалансированной" и "не сбалансированной диетой".
АЖ ПРЯМО НА 5%(ПЯТЬ ПРОЦЕНТОВ!!!) больше углеводов за счет!!! ВАУ!!!
Тем более странно что 2-3% они уже тупо на погрешность закидывают(сложи Б+Ж+У)
Во вторых
Одни похудели (6.2 +/- 0.6 kg)
Вторые (7.5 +/- 0.4 kg). А вот тут я уже вижу разницу в 20%.
На да бог с ним со вторым, мне уже и первого хватает чтобы понять что на основе такого исследования выводы делать нельзя.
Так что ты прежде чем ссать сам почитай, подумай.
Ответы>>891365
Я в день из сладкого ем только половину столовой ложки меда в кашу по утрам, ну и фруктов немного. Существенно ли изменится процесс похудения, если я и от этого откажусь?
Ответы>>891356
>>891351
Нет
Дело не в самом сладком.
А в том что после них больше и быстрее жрать хочется.
Если брать сферически в вакууме ложку меда и яблоко, то это ни на что не влияет
Нет
Дело не в самом сладком.
А в том что после них больше и быстрее жрать хочется.
Если брать сферически в вакууме ложку меда и яблоко, то это ни на что не влияет
Ответы>>891361
>>891356
Понял, спасибо.
Понял, спасибо.
>>891339
Слабительного выпей, если запор, и впредь жри клетчатку нормально, без крайности, зачем тебе эти ебанутые дни чего то там
Слабительного выпей, если запор, и впредь жри клетчатку нормально, без крайности, зачем тебе эти ебанутые дни чего то там
>>891317
Да не за чем вообще. Просто получилось, что в эти выхи встречаюсь с одноклассниками давно уехавшими в бездуховную, которых не видел черти сколько. Вот и думаю выпить за 15 лет выпуска надо что ль. Кстати как провести 3 дня в Берлине не разжиреть?
Да не за чем вообще. Просто получилось, что в эти выхи встречаюсь с одноклассниками давно уехавшими в бездуховную, которых не видел черти сколько. Вот и думаю выпить за 15 лет выпуска надо что ль. Кстати как провести 3 дня в Берлине не разжиреть?
Ответы>>891388
>>891385
никак, потом ещё дня за 2-3 вернешь обратно
никак, потом ещё дня за 2-3 вернешь обратно
>>891328
Меня тоже часто впечатляют скорости их прогресса, но я не понимаю как так хуячить. Работа минимум 10 часов в сутки, килокалорий за день около тысячи, я просто разряжаюсь как дохлый аккумулятор приходя домой. Стараюсь час-чуть более тратить на простые физические упражнения, кардио там и гантели, но бляха муха последние три дня план по гантелям я бездарно проёбываю, потому что в субботу я физически пахал с утра до ночи и два дня после этого вообще не чувствовал себя живым. Порой сердце заводится как паровоз и достигает космического пульса из-за нихуя, пустяковых нагрузок. Может это какие-то мои проблемы с сердечно сосудистой системой, которые проявлялись раньше в подростковом возрасте, но вот нюанс: какой-то жиробас с совершенно безумным весом за год скидывает БФ до уровня в 15% и обрастает некой мускулатурой, хотя по сути у данного персонажа здоровье должно быть глубоко в пизде, а я нахожу в себе силы лищь на час не самых интенсивных нагрузок. Даже не знаю, то ли я биологический мусор, то ли просто ленюсь и не выкладываюсь полностью.
Меня тоже часто впечатляют скорости их прогресса, но я не понимаю как так хуячить. Работа минимум 10 часов в сутки, килокалорий за день около тысячи, я просто разряжаюсь как дохлый аккумулятор приходя домой. Стараюсь час-чуть более тратить на простые физические упражнения, кардио там и гантели, но бляха муха последние три дня план по гантелям я бездарно проёбываю, потому что в субботу я физически пахал с утра до ночи и два дня после этого вообще не чувствовал себя живым. Порой сердце заводится как паровоз и достигает космического пульса из-за нихуя, пустяковых нагрузок. Может это какие-то мои проблемы с сердечно сосудистой системой, которые проявлялись раньше в подростковом возрасте, но вот нюанс: какой-то жиробас с совершенно безумным весом за год скидывает БФ до уровня в 15% и обрастает некой мускулатурой, хотя по сути у данного персонажа здоровье должно быть глубоко в пизде, а я нахожу в себе силы лищь на час не самых интенсивных нагрузок. Даже не знаю, то ли я биологический мусор, то ли просто ленюсь и не выкладываюсь полностью.
>>891398
Хуестерон
Хуестерон
>>891392
Вполне норм, продолжай в том же духе!
Вполне норм, продолжай в том же духе!
159 Кб, 1280x853
Нахуя вы вообще худеете?
Сразу скажу, я НЕ троллю, я искренне не понимаю смысла ваших каждодневных бессмысленных телодвижений и ограничений.
Вот давайте прикинем хрен к носу - что вообще нравится людям? Рельеф, гармоничный костяк и харизматичное ебло, вот что. Посмотрите на пикрелейтед и подумайте: имеете ли вы шансы таким стать? Можете ли вы перепрошить себе генетический код с целью запрограммировать обмен веществ на 6% жира? И тем более: можете ли вы установить себе новый скелет и натянуть другое лицо? Очевидно, нет, не обманывайте себя. Ну и чего вы достигнете, если начнете ходить в свитере М , а не XXL ? Ведь это единственное, что вам может дать похудение в плане внешности.
Так что забейте на похудение, ну серьезно. Оценивайте свой генетический потенциал трезво. Не, если у вас интересная рожа, если вы не жиреете от природы, если рост достойный - пожалуйста, вперед . Толк будет. Но судя по тому, что я вижу на фото в этом разделе, таких счастливчиков тут один из пятнадцати, не более.
Сразу скажу, я НЕ троллю, я искренне не понимаю смысла ваших каждодневных бессмысленных телодвижений и ограничений.
Вот давайте прикинем хрен к носу - что вообще нравится людям? Рельеф, гармоничный костяк и харизматичное ебло, вот что. Посмотрите на пикрелейтед и подумайте: имеете ли вы шансы таким стать? Можете ли вы перепрошить себе генетический код с целью запрограммировать обмен веществ на 6% жира? И тем более: можете ли вы установить себе новый скелет и натянуть другое лицо? Очевидно, нет, не обманывайте себя. Ну и чего вы достигнете, если начнете ходить в свитере М , а не XXL ? Ведь это единственное, что вам может дать похудение в плане внешности.
Так что забейте на похудение, ну серьезно. Оценивайте свой генетический потенциал трезво. Не, если у вас интересная рожа, если вы не жиреете от природы, если рост достойный - пожалуйста, вперед . Толк будет. Но судя по тому, что я вижу на фото в этом разделе, таких счастливчиков тут один из пятнадцати, не более.
>>891407
Потрясающе тонко.
Потрясающе тонко.
106 Кб, 653x646
Рейт ми ананасы
Смогу стать няшей и сбросить листву если скину 7-8 кг?
Смогу стать няшей и сбросить листву если скину 7-8 кг?
Сука, этот ебаный фак, калкуляторы, калории, жиры, углеводы, хуеводы, подсчеты, тонны текста. Пиздос.
Почему нельзя просто не быть жирным, сука, за что, блять, как сложно ебал все это сука.
Почему нельзя просто не быть жирным, сука, за что, блять, как сложно ебал все это сука.
Ответы>>891517
>>891493
Похуй что умрем, я хочу пожить хоть пару леток нормально.
Похуй что умрем, я хочу пожить хоть пару леток нормально.
>>891440
Не, не поможет. Лучше начинай терять анальную девственность, так проще будет.
Не, не поможет. Лучше начинай терять анальную девственность, так проще будет.
>>891398
Да все норм. И похудел ты заебись.
Да все норм. И похудел ты заебись.
>>891554
Семён плз
Семён плз
>>891165
каждые выходные такое
каждые выходные такое
109 Кб, 1280x720
>>891573
На 20К нереально разогнаться. Я максимум разгонял на 12К и то я также рано стартовал, в 4 утра. Хотя я жиродрищ. Так что хз. Было бы интересно Сколько у Антона рекорд.
На 20К нереально разогнаться. Я максимум разгонял на 12К и то я также рано стартовал, в 4 утра. Хотя я жиродрищ. Так что хз. Было бы интересно Сколько у Антона рекорд.
Ответы>>891642
>>891637
Ну хуй знает, что ты подразумеваешь под разгоном на 12к. У меня примерно на 3 тыщи калорий резко днище пробивать начинает и все наружу выходит практически в реалтайме.
Ну хуй знает, что ты подразумеваешь под разгоном на 12к. У меня примерно на 3 тыщи калорий резко днище пробивать начинает и все наружу выходит практически в реалтайме.
Ответы>>891683
>>891397
у них во-первых есть всякие жиросжигатели, удобный спортпит и тренер который будет пинать и следить
у них во-первых есть всякие жиросжигатели, удобный спортпит и тренер который будет пинать и следить
Ответы>>891647
>>891305
В том, что ты неправ.
Предлагаю отказаться тебе заодно и от белка - он повышает уровни инсулина даже больше чем сахар, представляешь?
В том, что ты неправ.
Предлагаю отказаться тебе заодно и от белка - он повышает уровни инсулина даже больше чем сахар, представляешь?
Ответы>>891681
>>891397
у них во-первых есть всякие жиросжигатели, удобный спортпит и тренер который будет пинать и следить
во-вторых все близко и удобно
у них во-первых есть всякие жиросжигатели, удобный спортпит и тренер который будет пинать и следить
во-вторых все близко и удобно
Аноны, я разобрался что к чему. Чтобы без напряга быстро и эффективно похудеть, нужно всего лишь ответить на этот пост, потом заскринить, когда ответов будет много, и пугать подснежников
>>891644
Что еще пизданешь, маня? Белок у него инсулин повышает. Ну совсем охуел.
Что еще пизданешь, маня? Белок у него инсулин повышает. Ну совсем охуел.
>>891642
Ты просто хуйню несешь. В воскресенье разогнался на 5000 ккал и ничего не почувствовал. Чтобы реально нажраться нужно от 12000.
Ты просто хуйню несешь. В воскресенье разогнался на 5000 ккал и ничего не почувствовал. Чтобы реально нажраться нужно от 12000.
Анончики, а это правда, что вы частенько вылазить из своего подшконарного треда и срете по всей доске?
Ответы>>891705
>>891647
Что именно?
Что жиросжигатели эффективный, спортпит удобен, а тренер нужен?
Это мы уже поняли.
Что именно?
Что жиросжигатели эффективный, спортпит удобен, а тренер нужен?
Это мы уже поняли.
Ответы>>891708
>>891681
Все правильно он сказал. Инсулин ебошит в ответ на повышение глюкозы. Глюкозу повышают как угли, так и белок.
Все правильно он сказал. Инсулин ебошит в ответ на повышение глюкозы. Глюкозу повышают как угли, так и белок.
>>891705
Не надо, хорошо? Вам выделен уже петушиный угол. Не нужно злоупотреблять анонимностью
Не надо, хорошо? Вам выделен уже петушиный угол. Не нужно злоупотреблять анонимностью
Ответы>>891714
846 Кб, 2240x1344
Сколько тут грамм мяса? Весы показывают 100. Хотя перед пароваркой было 260. Неужели так веса наебывают при малом весе? Не верится ни что мяса 160 г ушло ни что сейчас там 100 грамм.
>>891714
Ты зачем дерзишь мне, мань? Сиди тихо, говорю, здесь и не вылазят отсюда, понял?
Всю доску засрали уже
Ты зачем дерзишь мне, мань? Сиди тихо, говорю, здесь и не вылазят отсюда, понял?
Всю доску засрали уже
7 Кб, 527x156
>>891717
>>891718
Так видел тут в треде, как аноны постили свои фатсекреты, там по 400 грамм грудки. Они наверно тоже объебывались. А вообще как считать? Я для интереса поставил в готовом виде и сыром. Разница просто огромна. В чем подвох?
>>891718
Так видел тут в треде, как аноны постили свои фатсекреты, там по 400 грамм грудки. Они наверно тоже объебывались. А вообще как считать? Я для интереса поставил в готовом виде и сыром. Разница просто огромна. В чем подвох?
Ответы>>891727
Нахуя вы сидите на низкоуглеводке? Не будет ведь ничего. Переходите на кето.
>>891727
Ты тупой? Я и посчитал. У меня изначально была сырая 250 грамм. Вышло 100. Я добавил и 100 на пару и 250 грамм просто. Видишь разница какая? Дебил блядь.
Ты тупой? Я и посчитал. У меня изначально была сырая 250 грамм. Вышло 100. Я добавил и 100 на пару и 250 грамм просто. Видишь разница какая? Дебил блядь.
Ответы>>891735
К примеру если гречку вареную 300 грамм внести и гречку сырую 100 грамм, то разницы не будет. Ибо со 100 грамм выходит примерно 300. Но тут же разница пиздец.
73 грамм углеводов и 23 - разница существенная.
Белков т.е.
>>891740
ингредиенты всегда взвешиваются в исходном в виде
что гречка на упаковке пишется сухая что на курином филе бжу пишется для сырой
ингредиенты всегда взвешиваются в исходном в виде
что гречка на упаковке пишется сухая что на курином филе бжу пишется для сырой
>>891744
Как ты порвал его манямирок. Он-то думал, что жрет в день по 4 г белков на кг массы)))
Как ты порвал его манямирок. Он-то думал, что жрет в день по 4 г белков на кг массы)))
Сап няши.
84/182 весьма жирный.
С утра ем 150г 0% творога с 1 бананом.
Потом перекус в 9 банан/апельсин/яблоко.
В 11 ем салат (который жру уже которую неделю) грудка+огурец+маринованный огурец+яйцо.
В 13 банан/апельсин/яблоко
В 16-17 ем тот же салат+хлебцы+рыба+помидор/огурец
21-22 300г кефира с/без банан/апельсин/яблоко
Так вот о чем я с марта сбросил уже 18кг
Силовые 3раза в нед. уже месяц и кардио 3 раза в нед.
Так вот же, блять, хочу найти нормальный рацион питания чтоб не особо с мозгоебством рыба/курица/кальмар-хуельмар, готовить умею, но бесит разнообразие покупаемых продуктов для всех этих дел. Халп :3
еще я новичок в треде
84/182 весьма жирный.
С утра ем 150г 0% творога с 1 бананом.
Потом перекус в 9 банан/апельсин/яблоко.
В 11 ем салат (который жру уже которую неделю) грудка+огурец+маринованный огурец+яйцо.
В 13 банан/апельсин/яблоко
В 16-17 ем тот же салат+хлебцы+рыба+помидор/огурец
21-22 300г кефира с/без банан/апельсин/яблоко
Так вот о чем я с марта сбросил уже 18кг
Силовые 3раза в нед. уже месяц и кардио 3 раза в нед.
Так вот же, блять, хочу найти нормальный рацион питания чтоб не особо с мозгоебством рыба/курица/кальмар-хуельмар, готовить умею, но бесит разнообразие покупаемых продуктов для всех этих дел. Халп :3
еще я новичок в треде
>>891744
100г нет, а абсолютное количество да, если система замкнутая
100г нет, а абсолютное количество да, если система замкнутая
>>891754
Наклоны чтоб убрать бока добавь
И желательно есть в один день продукты одного цвета
Ну и чтобы по группе крови подходили
Наклоны чтоб убрать бока добавь
И желательно есть в один день продукты одного цвета
Ну и чтобы по группе крови подходили
>>891763
Если я сожру и оставшийся жмых то похуй
>А вот если ты будешь готовить свежевыжатый сок то что запишешь? Вес апельсина или объем сока?
Если я сожру и оставшийся жмых то похуй
Ответы>>891769
>>891765
В том то и суть, что гречка РАЗВАРИВАЕТСЯ, а мясо уваривается.
В том то и суть, что гречка РАЗВАРИВАЕТСЯ, а мясо уваривается.
>>891744
если учесть что кроме воды оттуда нихуя не убирается то да блядь они одинаковые по калорийности
твой результат из пароварки неизвестно насколько просушен
если учесть что кроме воды оттуда нихуя не убирается то да блядь они одинаковые по калорийности
твой результат из пароварки неизвестно насколько просушен
Горсть орехов норм как перекус?
Ответы>>891802
>>891716
Я на пару не делал, обжариваю на сковороде- гриль без масла. Но что-то слишком дохуя она в весе потеряла. Если только совсем ты её пересушил до состояния подошвы.
Я на пару не делал, обжариваю на сковороде- гриль без масла. Но что-то слишком дохуя она в весе потеряла. Если только совсем ты её пересушил до состояния подошвы.
Ответы>>891816
>>891787
Более чем, особенно если по жирам недобираешь
Более чем, особенно если по жирам недобираешь
>>891767
В бульоне ккал в районе 10
В бульоне ккал в районе 10
35 Кб, 606x623
Вот и не пойму. По белкам ОК, по углеводам ОК, по жирам тоже ОК. Смысл жрать на более чем 1000-1200 ккал кроме как чревоугодничать и обжираться?
>>891799
10 минут на одной стороне и 10 на другой. 20 минут всего. Варится вроде тоже 20. Я нашел инфу, что курица уваривается на 35%, как и индейка. В итоге 200 грамм сырой = 130 готовой. Хотя да, где-то ушло больше. Но я думаю это погрешность весов, они на то что до 200 грамм хуево реагируют.
10 минут на одной стороне и 10 на другой. 20 минут всего. Варится вроде тоже 20. Я нашел инфу, что курица уваривается на 35%, как и индейка. В итоге 200 грамм сырой = 130 готовой. Хотя да, где-то ушло больше. Но я думаю это погрешность весов, они на то что до 200 грамм хуево реагируют.
Я похудею если ПРОСТО буду есть меньше и ходить каждый день пешком около двух часов?
Есть смысл худеть с фармой? Скажем, колю энантат или жру метан, катаюсь на велике, ем меньше или нормально.
>>891824
Турники 20 минут в день
Всякие хуйнюшки по CC от Уэйда на 20 минут
Пресс 10 минут в день
Бегаю через день по 60 минут
Хожу каждый день минимум от 1 часа темпом 5-6.5 км в час до 2 часов
Это считается активом?
Турники 20 минут в день
Всякие хуйнюшки по CC от Уэйда на 20 минут
Пресс 10 минут в день
Бегаю через день по 60 минут
Хожу каждый день минимум от 1 часа темпом 5-6.5 км в час до 2 часов
Это считается активом?
>>891819
Ты сможешь ПОХУДЕТЬ только если садишься на кето-диету. Все остальное говно и тебе никак не поможет.
Ты сможешь ПОХУДЕТЬ только если садишься на кето-диету. Все остальное говно и тебе никак не поможет.
>>891830
Чем я гроблю лол? Я ведь не обжираюсь. Мне хватает такого, что я ем. Если буду больше есть, то замедлю похудение, ведь кроме углеводов больше нечего добавить в мое меню. Жиров нормально, белков нормально. Больше и не нужно ничего.
Чем я гроблю лол? Я ведь не обжираюсь. Мне хватает такого, что я ем. Если буду больше есть, то замедлю похудение, ведь кроме углеводов больше нечего добавить в мое меню. Жиров нормально, белков нормально. Больше и не нужно ничего.
255 Кб, 850x850
2160 Кб, 1438x2072
78 Кб, 415x600
Вот такие отруби купил. Чтобы на парашу чаще ходить. Не знаю зайдет или нет. 35 рублей всего. И еще немецкую кашку приобрел.
Ответы>>891839
>>891831
Уже скинул свои 0,1 кг в месяц?
Уже скинул свои 0,1 кг в месяц?
>>891834
Пшеничные отруби я стараюсь употреблять регулярно. Принимаю как в чистом виде (запариваю по 1,5 ст. л. отрубей утром и вечером), так и в составе разных блюд. На вкусовые качества пищи пшеничные отруби совершенно не влияют, поскольку они пресные. При этом отруби дают чувство насыщения и препятствуют всасыванию жиров - мы не поправляемся. За период употребления пшеничных отрубей у меня наладилась работа кишечника, я сбросила 4 кг лишнего веса ( и продолжаю худеть ). Кожа лица очистилась от высыпаний, цвет лица стал естественнее. Я очень довольна переменами в своей внешности и прекрасным самочувствием!
Пшеничные отруби я стараюсь употреблять регулярно. Принимаю как в чистом виде (запариваю по 1,5 ст. л. отрубей утром и вечером), так и в составе разных блюд. На вкусовые качества пищи пшеничные отруби совершенно не влияют, поскольку они пресные. При этом отруби дают чувство насыщения и препятствуют всасыванию жиров - мы не поправляемся. За период употребления пшеничных отрубей у меня наладилась работа кишечника, я сбросила 4 кг лишнего веса ( и продолжаю худеть ). Кожа лица очистилась от высыпаний, цвет лица стал естественнее. Я очень довольна переменами в своей внешности и прекрасным самочувствием!
Ем в 18 вечера, ложусь в 21, утром бегаю в 5 утра и завтракаю в 9-11. Можно ли это время считать за периодическое голодание? Ведь все-таки это 15-17 часов без употребления пищи, пускай и часть этого времени проходится на сон.
Ответы>>891864
Вот что нашел
Ежедневное ограничение времени приема пищи
2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.
Однако, как показывает практика, самые впечатляющие результаты достигаются при продлении периода ограничения в пище до 16 часов. Автором данной методики считается Мартин Бэрхан. И если судить по его собственным результатам, а также успехам его клиентов, подход работает на все сто.
В последнем случае питание разделяется на три приема, которые должны уложиться в отведенные 8 часов. Самый обильный прием пищи, во время которого поглощается 50% дневного рациона, приходится на время после тренировки.
Предполагается, что завтрак можно пропустить и отложить пищу полудня. В большинстве своем эта методика рассчитана на тех, кто рано уходит на работу, потом тренируется и может обильно поесть дома вечером. А это как раз большая часть населения.
Отзывы показывают, что такой способ потребления пищи действительно позволяет добиться значительных результатов. Предположительно, это осуществляется за счет того, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. А каждый его грамм накапливает в себе 2,5 грамма воды, так что мышцы наливаются "как на дрожжах".
Кстати, этот подход позволяет не только сбросить вес на первоначальном этапе, но и нарастить его при последующих подходах. Причем увеличение будет идти именно за счет мышечной массы.
Источник: http://sportwiki.to/Голодание
Ежедневное ограничение времени приема пищи
2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.
Однако, как показывает практика, самые впечатляющие результаты достигаются при продлении периода ограничения в пище до 16 часов. Автором данной методики считается Мартин Бэрхан. И если судить по его собственным результатам, а также успехам его клиентов, подход работает на все сто.
В последнем случае питание разделяется на три приема, которые должны уложиться в отведенные 8 часов. Самый обильный прием пищи, во время которого поглощается 50% дневного рациона, приходится на время после тренировки.
Предполагается, что завтрак можно пропустить и отложить пищу полудня. В большинстве своем эта методика рассчитана на тех, кто рано уходит на работу, потом тренируется и может обильно поесть дома вечером. А это как раз большая часть населения.
Отзывы показывают, что такой способ потребления пищи действительно позволяет добиться значительных результатов. Предположительно, это осуществляется за счет того, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. А каждый его грамм накапливает в себе 2,5 грамма воды, так что мышцы наливаются "как на дрожжах".
Кстати, этот подход позволяет не только сбросить вес на первоначальном этапе, но и нарастить его при последующих подходах. Причем увеличение будет идти именно за счет мышечной массы.
Источник: http://sportwiki.to/Голодание
Ответы>>892069
Народ, откуда лучше всего получать углеводы? К примеру, тренировка через пару часов после обеда, нужно зарядиться нормально, ибо утром в основном белок ем. Что тогда в обед пожрать? Кашу какую-нибудь, или маккароны? А то больше я не знаю что ещё из углеводов сложных можно добавить в рацион. Разве что немного можно фруктов напихать, бананов каких-нибудь?
>>891848
Перед тренировкой банан. Но так обычно делают те, кто намасси. Ты же худеешь. Ешь как обычно - утром углеводы медленные, потом в обед чуть углеводов, чуть белка, вечером белок.
Перед тренировкой банан. Но так обычно делают те, кто намасси. Ты же худеешь. Ешь как обычно - утром углеводы медленные, потом в обед чуть углеводов, чуть белка, вечером белок.
Ответы>>891858
>>891848
А, забыл написать из чего. Из гречки, из овсянки, супцы.
А, забыл написать из чего. Из гречки, из овсянки, супцы.
>>891850
Да, я худею, но сил для трени будет норм и без бананов всяких перед тренировкой? Или иногда можно?
Кстати, я вот думал, что на завтрак нужно активно белка кушать, углеводы не обязательно. А вот в обед, перед треней можно навернуть. Но стоит ли есть суп? Калорий то не много, но и полезного вроде тоже мало, ни белка, ни углей. Кашу да маккароны наворачивать в обед? А ужин вроде легко всё, творог, яйца, кефир какой-нибудь, белок в общем.
Да, я худею, но сил для трени будет норм и без бананов всяких перед тренировкой? Или иногда можно?
Кстати, я вот думал, что на завтрак нужно активно белка кушать, углеводы не обязательно. А вот в обед, перед треней можно навернуть. Но стоит ли есть суп? Калорий то не много, но и полезного вроде тоже мало, ни белка, ни углей. Кашу да маккароны наворачивать в обед? А ужин вроде легко всё, творог, яйца, кефир какой-нибудь, белок в общем.
Ответы>>891866
>>891856
Ну все верно. Шредер вообще рекомендует 0.7 на массу.
Ну все верно. Шредер вообще рекомендует 0.7 на массу.
>>891843
Нет, рекомендовано есть за 3 часа до сна, у тебя все норм
Нет, рекомендовано есть за 3 часа до сна, у тебя все норм
>>891858
Ну супы хороши тем что благодаря ним в туалет будешь часто ходить. С белковой пищей одной тяжко в этом плане. Да и вообще ты слышал, что без первого плохо желудку? Зачем белки жрать утром? Я вот жру утром чтобы после бега продлить горение жиров еще на пару часов и замедлить катаболизм. Когда не бегаю по утрам, то гружусь углями прямо с утра.
Ну супы хороши тем что благодаря ним в туалет будешь часто ходить. С белковой пищей одной тяжко в этом плане. Да и вообще ты слышал, что без первого плохо желудку? Зачем белки жрать утром? Я вот жру утром чтобы после бега продлить горение жиров еще на пару часов и замедлить катаболизм. Когда не бегаю по утрам, то гружусь углями прямо с утра.
Ответы>>891875
Ананасы подскажите можно ли есть просроченные bcaa и витаминный комплекс?
Решил заняться собой в который раз, обе упаковки открыты срок истек ровно год назад?
Решил заняться собой в который раз, обе упаковки открыты срок истек ровно год назад?
>>891867
бамп вопросу
бамп вопросу
>>891866
Я с утра не занимаюсь ничем, дома в основном сижу, вот и думаю, зачем грузиться углями? Или есть в этом тоже смысл... хз. Но можешь вот пояснить какие ещё угли можно жрать в обед, до тренировки? И на утро к белковой пищи что бы навернуть? Кроме тарелки каши в голову ничего не приходит. Но тогда что в обед, если утром уже пожрал кашу нормально.
Я с утра не занимаюсь ничем, дома в основном сижу, вот и думаю, зачем грузиться углями? Или есть в этом тоже смысл... хз. Но можешь вот пояснить какие ещё угли можно жрать в обед, до тренировки? И на утро к белковой пищи что бы навернуть? Кроме тарелки каши в голову ничего не приходит. Но тогда что в обед, если утром уже пожрал кашу нормально.
Ответы>>891879
>>891875
Чё ты тупишь? Медленные угли действуют в течение длительного времени. Быстрые на ближайшие 1-3 часа. Гречку ебашь утром с капустой и огурцами вот и все. Либо овсянку без нихуя, ну с ягодами.
Чё ты тупишь? Медленные угли действуют в течение длительного времени. Быстрые на ближайшие 1-3 часа. Гречку ебашь утром с капустой и огурцами вот и все. Либо овсянку без нихуя, ну с ягодами.
Ответы>>891881
>>891879
Сорри за дотошность, анончик, стараюсь ещё сам нагуглить и составить рацион, но всё время есть привычка что-то уточнять да спрашивать. Гречку или другую кашу, значит, на утро можно ебашить, но раз они медленные углеводы, то стоит в обед тоже жрать медленные углеводы, или достаточно раз в день плотно пожрать их и всё? Или в обед можно совместить немного белка и медленных углеводов?
Сорри за дотошность, анончик, стараюсь ещё сам нагуглить и составить рацион, но всё время есть привычка что-то уточнять да спрашивать. Гречку или другую кашу, значит, на утро можно ебашить, но раз они медленные углеводы, то стоит в обед тоже жрать медленные углеводы, или достаточно раз в день плотно пожрать их и всё? Или в обед можно совместить немного белка и медленных углеводов?
Ответы>>891883
Чем можно утреннею овсянку на молоке дополнить? Уже через 3 часа в желудке сосет и кушать хочется.
>>891881
Делай как является. Я варю 100 грамм гречки. Если не занимаюсь утром, то жру сразу углеводы (кашу гречневую либо овсянку), в 10 завтрак - половина от сваренных 100 г гречки, сверху масла оливы либо кукурузного чтобы не сухо было (5 г на каждую порцию), сюда огурец либо капуста либо всякая зелень, помидор. В 12 опять гречка с чем-то. В 2 км два яйца и курогрудь. В 4 ем что получится, но как правило что-то белковое, могу одно яйцо еще сварить. В 6 строго кефир с творогом. Все. Каждые 2 часа да и все. Лучшее для углей всегда утро и ранний обед (до 13). Потом лучше никаких углей.
Делай как является. Я варю 100 грамм гречки. Если не занимаюсь утром, то жру сразу углеводы (кашу гречневую либо овсянку), в 10 завтрак - половина от сваренных 100 г гречки, сверху масла оливы либо кукурузного чтобы не сухо было (5 г на каждую порцию), сюда огурец либо капуста либо всякая зелень, помидор. В 12 опять гречка с чем-то. В 2 км два яйца и курогрудь. В 4 ем что получится, но как правило что-то белковое, могу одно яйцо еще сварить. В 6 строго кефир с творогом. Все. Каждые 2 часа да и все. Лучшее для углей всегда утро и ранний обед (до 13). Потом лучше никаких углей.
Ответы>>891887
>>891883
Спасибо большое, приму к сведениям, особенно про утро и ранний обед для углеводов. Правда я без такой системы, буду есть 3 раза в день. Но с завтраком поэкспериментирую, тут либо только белок, либо угли, либо немного того и того. А вот в обед плотно из углей что-нибудь перед треней пожрать надо, с овощами, например, а вечером только белок.
Спасибо большое, приму к сведениям, особенно про утро и ранний обед для углеводов. Правда я без такой системы, буду есть 3 раза в день. Но с завтраком поэкспериментирую, тут либо только белок, либо угли, либо немного того и того. А вот в обед плотно из углей что-нибудь перед треней пожрать надо, с овощами, например, а вечером только белок.
>>890298
а что, пивко сильно вредно для диеты, если влезает по всем показателям? (держу 1400-1500ккал)
а что, пивко сильно вредно для диеты, если влезает по всем показателям? (держу 1400-1500ккал)
>>891407
Смотри, объясню тебе.
Например я не знаю насколько я выгляжу когда худой. Хочу посмотреть, на ебле прыщей нету, не широкотаз. Так зачем мне отдышка и проблемы с сердечно сосудистой?
Смотри, объясню тебе.
Например я не знаю насколько я выгляжу когда худой. Хочу посмотреть, на ебле прыщей нету, не широкотаз. Так зачем мне отдышка и проблемы с сердечно сосудистой?
>>891952
Да у меня после темного пива 0,5 вообще нет желания есть часа 2 точно
Да у меня после темного пива 0,5 вообще нет желания есть часа 2 точно
>>890704
что несет ебать...
что несет ебать...
164 Кб, 450x594
>>891915
Вредно тем, что у пива самый высокий ГИ. Наебнешь его и процесс жиросжигания замедляется вместе с метаболизмом. Если ты никуда не спешишь в своем похудении и готов худеть год, вместо 3-6 месяцев, то можешь вообще забить на ГИ и жрать все подряд в пределах РСК. Только ты за этот год раз 10-15 можешь на плато попасть. Но это такое, если не спешишь, то переживать не о чем. А вообще я бы рекомендовал жрать продукты с высоким ГИ исключительно в дни разгона метаболизма (читдеи).
Вредно тем, что у пива самый высокий ГИ. Наебнешь его и процесс жиросжигания замедляется вместе с метаболизмом. Если ты никуда не спешишь в своем похудении и готов худеть год, вместо 3-6 месяцев, то можешь вообще забить на ГИ и жрать все подряд в пределах РСК. Только ты за этот год раз 10-15 можешь на плато попасть. Но это такое, если не спешишь, то переживать не о чем. А вообще я бы рекомендовал жрать продукты с высоким ГИ исключительно в дни разгона метаболизма (читдеи).
>>891873
Кто тебе может ответить на этот вопрос, дигрод, если сам производитель не несет ответственности после окончания срока годности. Все можно есть, но кое-что - только один раз в жизни.
Кто тебе может ответить на этот вопрос, дигрод, если сам производитель не несет ответственности после окончания срока годности. Все можно есть, но кое-что - только один раз в жизни.
>>891819
меньше насколько? на глазок? тогда нет
если посчитаешь рск и будешь жрать меньше этого значения то похудеешь и без тренировок
меньше насколько? на глазок? тогда нет
если посчитаешь рск и будешь жрать меньше этого значения то похудеешь и без тренировок
184 Кб, 600x417
Сап, жираны!
Поясните за бассейн. Годно ли упарываться им для похудения? Бег и качалочку не хочу, потому что боюсь за суставы, а плавание с детства люблю.
Ну и какие подводные камни?
Поясните за бассейн. Годно ли упарываться им для похудения? Бег и качалочку не хочу, потому что боюсь за суставы, а плавание с детства люблю.
Ну и какие подводные камни?
Ответы>>892054
>>892050
Ссаки, растворенные какахи с жопной волосни, купленные справки
>Сап, жираны!
>Поясните за бассейн.
>Ну и какие подводные камни?
Ссаки, растворенные какахи с жопной волосни, купленные справки
Ответы>>892056
>>892054
ясно
ясно
>>891836
нахуй ты кому-то нужен? Если ты, уёбок, даже шапку где всё, сука, расписано, прочитать не можешь.
Съеби отсюда.
нахуй ты кому-то нужен? Если ты, уёбок, даже шапку где всё, сука, расписано, прочитать не можешь.
Съеби отсюда.
Анон, я спрашивал в faq треде, но там всем похуй.
В чем заключается разгон метаболизма? Один день в неделю жрать всё, что хочется или как?
В чем заключается разгон метаболизма? Один день в неделю жрать всё, что хочется или как?
>>891846
О, выходит я бессознательно следовал этой диете, ну или аналогичной ей. Просто мне удобно жрать два раза в сутки, между приёмами пищи как раз где-то 12 часов, с отклонением ну может минут в 30.
>Ежедневное ограничение времени приема пищи
>2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.
О, выходит я бессознательно следовал этой диете, ну или аналогичной ей. Просто мне удобно жрать два раза в сутки, между приёмами пищи как раз где-то 12 часов, с отклонением ну может минут в 30.
>>892068
Заебись.
Заебись.
>>890296
А я присоединяюсь к вопросу.
А я присоединяюсь к вопросу.
>>892065
Это не разгон, разгоном его называют по-приколу. Один раз в две-одну неделю можешь обожраться чисто для психологии. Но в остальное время - жесткая диета. Для многих такой метод проще.
К слову, метод годный, нужно запатентовать и начать по нему курсы.
Это не разгон, разгоном его называют по-приколу. Один раз в две-одну неделю можешь обожраться чисто для психологии. Но в остальное время - жесткая диета. Для многих такой метод проще.
К слову, метод годный, нужно запатентовать и начать по нему курсы.
Ответы>>892079
>>892079
Да нет, так-то в диетологии известен как "загрузочный день" или "чит-дей" иногда, правда "чит-дей" это заимствование из культуры бодибилдеров, они в этот день как раз "разгоняют метаболизм", правда по своим правилам. Теперь ты понимаешь откуда пошел форс про "разгон".
На дваче своя специфика - анон жрет по 1000-1200 кк в течении недели, а потом в один день нажирается на 6000 кк. В результате получается дефицит больше, чем если держать нормальную РСК на 1800-2000 кк в день. Да и легче психологически в разы.
Под сомнение идет только польза для здоровья такого метода.
Да нет, так-то в диетологии известен как "загрузочный день" или "чит-дей" иногда, правда "чит-дей" это заимствование из культуры бодибилдеров, они в этот день как раз "разгоняют метаболизм", правда по своим правилам. Теперь ты понимаешь откуда пошел форс про "разгон".
На дваче своя специфика - анон жрет по 1000-1200 кк в течении недели, а потом в один день нажирается на 6000 кк. В результате получается дефицит больше, чем если держать нормальную РСК на 1800-2000 кк в день. Да и легче психологически в разы.
Под сомнение идет только польза для здоровья такого метода.
>>892081
Ага, понял.
Ну да, хуй знает насчет польза. Можно наверняка пиздец как сорваться и обожраться нахуй.
Ага, понял.
Ну да, хуй знает насчет польза. Можно наверняка пиздец как сорваться и обожраться нахуй.
Ответы>>892084
>>892083
Никто и не спорит, что метод не для всех. Но многим на таком гораздо легче. Мне, например.
Никто и не спорит, что метод не для всех. Но многим на таком гораздо легче. Мне, например.
25 Кб, 400x266
>>892065
В том что ты разгоняешь метаболизм. Разогнанный метаболизм - жиры горят как на сковородке. Медленный - еле плавятся, иногда перестают вообще (плато). Один раз в неделю разгоняншься на 4-8К и запускаешь процесс метаболизма. Потом поддерживаешь разогнанный метаболизм водой (2,5-3 л в сутки), дробным питанием с углеводами с низким и средним ГИ (все что выше 55-60 стопорит разогнанный метаболизм), спортивными нагрузками. Через 6 таких дней опять разгоняешь метаболизм читмилом, не раньше. Выбери один такой день в неделе, в который будешь гнать. Желательно суббота или воскресенье и стартовать с раннего утра (4-7 часов), как тот американец с видео, который уже в пол пятого грузился мороженным с шоколадным печеньем. Главное не гони в пятницу после работы. Грузиться лучше до 14-17 часов вечера. Вот. Вроде описал тебе азы правильного разгона. Если что спрашивай. Да и в шапку нужно поместить, а то слишком много вопросов на эту тему.
В том что ты разгоняешь метаболизм. Разогнанный метаболизм - жиры горят как на сковородке. Медленный - еле плавятся, иногда перестают вообще (плато). Один раз в неделю разгоняншься на 4-8К и запускаешь процесс метаболизма. Потом поддерживаешь разогнанный метаболизм водой (2,5-3 л в сутки), дробным питанием с углеводами с низким и средним ГИ (все что выше 55-60 стопорит разогнанный метаболизм), спортивными нагрузками. Через 6 таких дней опять разгоняешь метаболизм читмилом, не раньше. Выбери один такой день в неделе, в который будешь гнать. Желательно суббота или воскресенье и стартовать с раннего утра (4-7 часов), как тот американец с видео, который уже в пол пятого грузился мороженным с шоколадным печеньем. Главное не гони в пятницу после работы. Грузиться лучше до 14-17 часов вечера. Вот. Вроде описал тебе азы правильного разгона. Если что спрашивай. Да и в шапку нужно поместить, а то слишком много вопросов на эту тему.
>>892097
Лооооооооооооооооол.
Прав был тот анон, который говорил что рано или поздно из этого сделают культ и будут убеждать, что оно еще и потенцию улучшает.
Лооооооооооооооооол.
Прав был тот анон, который говорил что рано или поздно из этого сделают культ и будут убеждать, что оно еще и потенцию улучшает.
>>891304 Блядь а если я по сладкому не угорел
>>892098 Раз в две недели покушать ниблоха только ЧИТМЕЛ,а не читдей.
>>892097
Это надо не в шапку, а в шею. И не разместить, а гнать. Жиры горят как на сковородке у любого хоть чуточку организованного анона, толстяк он в 150кг или жиродрыщ в 70. Я даже не знаю троллинг это или нет. Нашли панацею - разгон. Ну ёб твою медь.
Это надо не в шапку, а в шею. И не разместить, а гнать. Жиры горят как на сковородке у любого хоть чуточку организованного анона, толстяк он в 150кг или жиродрыщ в 70. Я даже не знаю троллинг это или нет. Нашли панацею - разгон. Ну ёб твою медь.
Ответы>>892104
>>892098
К чему ты высрался?
К чему ты высрался?
вот как то так... худеть пока не получается, но вес практически стабилен, привес не очень большой. эта неделя точно еще на раслабоне, у дочи выпускной, а дальше может за ум возьмусь. может с июля тренажерка работать начнет
>>892104
Меня даже радует что кетозникам "здесь не рады" и кетотред обособлен от всего этого мракобесия, хоть что-то осталось в стороне от бросаенса уровня воманс.ру.
Меня даже радует что кетозникам "здесь не рады" и кетотред обособлен от всего этого мракобесия, хоть что-то осталось в стороне от бросаенса уровня воманс.ру.
>>892107
Ну я сам так делаю, но этот пафос, псевдоправила и какая хуйня про "разгон" смотрятся нелепо.
Ну я сам так делаю, но этот пафос, псевдоправила и какая хуйня про "разгон" смотрятся нелепо.
>>892107 нУ ДАК РОБИТ же жрешь по 1.500 тыщи ккалорий ,и мечтаешь а дне в 9000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 ккалорий
Большую часть своей жизни я была полной, нет не полной, жирной. Вес превышал в 2 раза нормальный. И вот уже пол года я занимаюсь спортом и постепенно худею.
Недавно я встретила человека, который утверждал, что он толстый и это ему нравится. Смотря на него, я видела ложь в его глазах. То же самое было и у меня. Поговорим абстрактно. Допустим тебе с определенного возраста одели удавку на шею, так что ты все еще можешь дышать, но никогда не вздохнешь полной грудью. За годы с ней ты привыкаешь дышать так, чтобы тебе было удобно. Но ведь это не полноценно! Только избавляясь от нее, постепенно развязывая узел ты понимаешь сколько ты теряешь, насколько много воздуха ты упустил. Полное осознание этого приходит, когда ты избавляешься от нее полностью и вдыхаешь так сильно, как только позволяют твои легкие. И вот он экстаз, вот то давно позабытое чувство.
Да, мне еще многого надо достигнуть и худеть не один месяц, но таким людям, я больше никогда не поверю и не хочу больше быть в их числе.
Дышите полной грудью, не позволяйте привычке возводить барьер и вводить вас в заблуждение.
Недавно я встретила человека, который утверждал, что он толстый и это ему нравится. Смотря на него, я видела ложь в его глазах. То же самое было и у меня. Поговорим абстрактно. Допустим тебе с определенного возраста одели удавку на шею, так что ты все еще можешь дышать, но никогда не вздохнешь полной грудью. За годы с ней ты привыкаешь дышать так, чтобы тебе было удобно. Но ведь это не полноценно! Только избавляясь от нее, постепенно развязывая узел ты понимаешь сколько ты теряешь, насколько много воздуха ты упустил. Полное осознание этого приходит, когда ты избавляешься от нее полностью и вдыхаешь так сильно, как только позволяют твои легкие. И вот он экстаз, вот то давно позабытое чувство.
Да, мне еще многого надо достигнуть и худеть не один месяц, но таким людям, я больше никогда не поверю и не хочу больше быть в их числе.
Дышите полной грудью, не позволяйте привычке возводить барьер и вводить вас в заблуждение.
>>892112
Больше паст.
Больше паст.
>>892118
фу блять, аж мерзко
фу блять, аж мерзко
Со 110 до 108 опустились легко и не принужденно за недельку и стоим колом уже две недели. Но при этом учет вести лень. Поэтому. Наверное
>>892121
Почему о себе там говорят во множественном числе?
Почему о себе там говорят во множественном числе?
23 Кб, 200x200
Мой тренер - армянин, к нему ходят заниматься его друзья. После, а иногда и во время тренировок они делают массаж друг другу))) Вчера тренер сказал, что когда я дойду до 80 кг, он сделает мне массаж. Ничего личного, просто хочу качественный массаж. А тут еще и бесплатно, и такая мотивация! Хочу скорее цифру 80 и дальше вниз))))
>>892125
хуита
хуита
>>892125
Но у меня нет рук =(
Но у меня нет рук =(
>>892125 Я рузке дайте лопату
>>892154
с темы-то не съезжай, всратыш жирный
с темы-то не съезжай, всратыш жирный
>>892147
главный для меня вопрос - жиров было много в рационе? Примерно 50-60-70% от общей калорийности?
главный для меня вопрос - жиров было много в рационе? Примерно 50-60-70% от общей калорийности?
>>892162
Прозопагнозия (от. др.-греч. πρόσωπον, prósōpon — лицо и ἀγνωσία, agnōsía — неузнавание) — это расстройство восприятия лица, при котором способность узнавать лица потеряна, но при этом способность узнавать предметы в целом сохранена. Возникает при поражении правой нижне-затылочной области, часто с распространением очага на прилегающие отделы височной и теменной долей
Прозопагнозия (от. др.-греч. πρόσωπον, prósōpon — лицо и ἀγνωσία, agnōsía — неузнавание) — это расстройство восприятия лица, при котором способность узнавать лица потеряна, но при этом способность узнавать предметы в целом сохранена. Возникает при поражении правой нижне-затылочной области, часто с распространением очага на прилегающие отделы височной и теменной долей
Ответы>>892167
>>892164
У меня кстати такая болезнь по ходу дела.
У меня кстати такая болезнь по ходу дела.
>>892153 Ну всратая ты и хули бывает,че обижаться-то
Если вес стоит на месте, но вы поддерживаете дефицит калорий с правильным соотношением БЖУ за счёт умеренного питания и высокой физической активности, значит уменьшается процент жира в организме, т.е. вы всё делаете правильно.
Если у вас нет высокой физической активности, то добавьте калорий, выделите время и обеспечьте её.
Если у вас нет высокой физической активности, то добавьте калорий, выделите время и обеспечьте её.
>>892192
Нужно помнить, что это распространенный миф и пиздеш и их плотность практически одинакова
>Нужно помнить что 1 грам мышц по объёму меньше чем 1 гр жира.
Нужно помнить, что это распространенный миф и пиздеш и их плотность практически одинакова
>>892192
Единственная здравая мысль на все треды о жираче, и то паста с форумов ТП.
>лучше делайте замеры,так вы поймёте где и что прирост даёт:)
Единственная здравая мысль на все треды о жираче, и то паста с форумов ТП.
Двощ, помоги мне разобраться в таких моментах:
- Рассчитал калораж на свой вес. БМР получился 1970, но там же есть градация, в зависимости от физ активности. Нужно держать -30% от БМР без активности или от БМР, зависимого от активности?
- Следует из первого: как понять, к какому типу активности я отношусь? Велотренажер 3 раза в неделю по часу и плаванье 2 раза в неделю по полтора часа. Это умеренный же?
- Рассчитал калораж на свой вес. БМР получился 1970, но там же есть градация, в зависимости от физ активности. Нужно держать -30% от БМР без активности или от БМР, зависимого от активности?
- Следует из первого: как понять, к какому типу активности я отношусь? Велотренажер 3 раза в неделю по часу и плаванье 2 раза в неделю по полтора часа. Это умеренный же?
70 Кб, 440x440
Можно ли консервированный тунец (просто много раз видела и по-моему каждый раз в банке),крабовые палочки ,авакадо при похудении?
И вообще посоветуйте побольше интересных продуктов зожных,полезных)Знаю ,что все есть в интернете,но когда рассказывают люди,узнаешь гораздо больше)
И вообще посоветуйте побольше интересных продуктов зожных,полезных)Знаю ,что все есть в интернете,но когда рассказывают люди,узнаешь гораздо больше)
Помогите, пожалуйста. Похудел зимой на 5 кг ( с 50 до 45) и всё-то было замечательно, пока в апреле не сорвался с диеты и не съел тортик у мамы на дне рождения, после этого у меня постоянные зажоры, срывы. Потолстел на 1 кг... Ем, злюсь на себя и от этого ни ещё больше. Каждый день пытаюсь прийти к нормальному рациону, но не получается. Помогите, что делать?
>>892210
Перестать толстить. Это жиротред, а не толстотред
Перестать толстить. Это жиротред, а не толстотред
>>892210
Позавтракай с утра омлетом или кашей, на твой вкус. Затем уйди из дома на весь день, если есть возможность. Лучше без денег. Возьми с собой пару тройку бутылочек питьевого натурального йогурта и воды. Погуляй в парке. Постарайся вернуться домой позже, почисти зубы выпей горячего зеленого чая с медом и ложись спать. А потом держи хлебцы под рукой, например доктор Корнер, они не калорийны, при острых приступах голода кушай их. Но помни! Все мной написанное действует только если при этом нормально питаешься. Если на диете, то нет.
Позавтракай с утра омлетом или кашей, на твой вкус. Затем уйди из дома на весь день, если есть возможность. Лучше без денег. Возьми с собой пару тройку бутылочек питьевого натурального йогурта и воды. Погуляй в парке. Постарайся вернуться домой позже, почисти зубы выпей горячего зеленого чая с медом и ложись спать. А потом держи хлебцы под рукой, например доктор Корнер, они не калорийны, при острых приступах голода кушай их. Но помни! Все мной написанное действует только если при этом нормально питаешься. Если на диете, то нет.
Похудел используя дневник!
Анончики! Специально для вас, мы создали сервис анонимных дневников.
http://fastppc.net/ec27f
Заведите свой дневник и наблюдайте как уходят лишние килограммы..
Внимание! Сервис позволяет сохранить полную анонимность!
А свои отзывы/жалобы/пожелания пишите здесь, в комментариях
Анончики! Специально для вас, мы создали сервис анонимных дневников.
http://fastppc.net/ec27f
Заведите свой дневник и наблюдайте как уходят лишние килограммы..
Внимание! Сервис позволяет сохранить полную анонимность!
А свои отзывы/жалобы/пожелания пишите здесь, в комментариях
130 Кб, 808x811
Итак,сегодня у нас произошло знаменательное событие в отдельно взятой семье: муж впервые пошел на тренировку. Я в зал хожу с середины января,и результаты достаточно ощутимые. Кириллу тоже надо скинуть энное количество лишних кг,и он,видя с какими горящими глазами я возвращаюсь домой,не удержался. А чтобы не "соскочить",-мой тренер составил ему программу.
Когда муж увидел список упражнений,то предложил поехать вместе. Он тренировался с другом,а я показывала им как и что делать,и параллельно тренила ноги. Это такое счастье пойти в зал 2 дня подряд))) И мне было приятно помочь мужу понять,в чем кайф от зала Перед тренировкой детей мы отвезли моей маме,а по пути домой забрали.
Погода не особо радует: штормовой ветер и дождь. Страшно в окно смотреть.
Когда муж увидел список упражнений,то предложил поехать вместе. Он тренировался с другом,а я показывала им как и что делать,и параллельно тренила ноги. Это такое счастье пойти в зал 2 дня подряд))) И мне было приятно помочь мужу понять,в чем кайф от зала Перед тренировкой детей мы отвезли моей маме,а по пути домой забрали.
Погода не особо радует: штормовой ветер и дождь. Страшно в окно смотреть.
Ответы>>892227
130 Кб, 680x819
>>892218
Зато можно пофапать на няшек.
Зато можно пофапать на няшек.
В день делаю 6 приемов белка примерно по 30 гр. за раз) белка хватает, а вот угля слишком мало выходит, но жрать больше не могу...и так два приема это протеин в с водой, утром сывороточный изолят, перед сном казеин...и это я еще худею, боюсь представить, что при наборе будет 0_о
>>892220
Нахуй с таким жиром в зал ходить? Че они там такое делают, чего нельзя сделать дома?
Нахуй с таким жиром в зал ходить? Че они там такое делают, чего нельзя сделать дома?
>>892227
свои кубики пруфани, потом пизди. Они хотя бы что-то делают, а не просто семёнят на двощах
свои кубики пруфани, потом пизди. Они хотя бы что-то делают, а не просто семёнят на двощах
Ответы>>892232
Ох как же тяжело худеть после 40((((. Вес 72 кг, рост 168. Надо сбросить 8-10 кг. Начинаю ПП, и хотела посоветоваться на счет физических нагрузок. Начинала заниматься с Джилл, но у меня после этого болят коленки. Также мне нельзя качать пресс из-за грыжи пищевого отдела диафрагмы. Что тогда можно? Хожу каждый день пешком на работу и с работы (5 км), но это сильно в похудении не помогает. Чем можно заняться без вреда для здоровья после 40 лет? Бассейн? Йога? Йога помогает похудеть?
>>892228
У меня нет никаких кубиков. И в зал я не хожу, потому что такой же жирный как она и легко получаю нужную нагрузку дома.
У меня нет никаких кубиков. И в зал я не хожу, потому что такой же жирный как она и легко получаю нужную нагрузку дома.
>>892237
Я бы кепчука еще нормального добавил. Который из помидор а не пальмы с красителями. Калорий там мало а макарохи с мясом охуенно дополнит.
Я бы кепчука еще нормального добавил. Который из помидор а не пальмы с красителями. Калорий там мало а макарохи с мясом охуенно дополнит.
Ответы>>892242
>>892243
но кепчук это в любом случае не просто давленый помидор, все в районе 70-90 ккал/100 гр
но кепчук это в любом случае не просто давленый помидор, все в районе 70-90 ккал/100 гр
Ответы>>892246
>>892244
Ну а у совасов из пальмы с красителями начинается от 300кк на 100г. Разница очевидна.
> районе 70-90 ккал/100 гр
Ну а у совасов из пальмы с красителями начинается от 300кк на 100г. Разница очевидна.
Ответы>>892250
>>892237
Переварил макарохи.
Переварил макарохи.
43 Кб, 421x368
31 Кб, 333x283
71 Кб, 577x320
67 Кб, 401x439
>>892251
Теперь жду твоего кетчупа "от 300кк"
Теперь жду твоего кетчупа "от 300кк"
>>892252
Ты попутал нить разговора. Классический кепчук из помидор сравнивался с совасами из пальмы с красителями. Всякие сливочно-томатные, хрено-подзалупные и прочее.
Ты попутал нить разговора. Классический кепчук из помидор сравнивался с совасами из пальмы с красителями. Всякие сливочно-томатные, хрено-подзалупные и прочее.
Ответы>>892255
>>892255
Не мазик а СОВАС.
Не мазик а СОВАС.
>>892253
Для вкуса же
Для вкуса же
Худел с 22% жира до 13% без проблем. После пошло очень туго. Ебучие качели между 13% и 12%, дальше никак. Это конец и до кубиков мне никогда не дохудеть или просто временное недоразумение?
>>892258
просто на самом деле ты похулел с 35 до 25%
просто на самом деле ты похулел с 35 до 25%
26 Кб, 300x400
>>892258
Вот тебе кубик.
Вот тебе кубик.
>>892227
Тебя ебет? Человек из говна тянется жирными ручонками к свету, порадуйся за него.
Тебя ебет? Человек из говна тянется жирными ручонками к свету, порадуйся за него.
>>892227
Силовые и делают. Жена примерно с такого состояния скинула 25кг, занимаясь в основном силовыми с тренером.
Силовые и делают. Жена примерно с такого состояния скинула 25кг, занимаясь в основном силовыми с тренером.
Ответы>>892271
750 Кб, 1833x1169
Запилил опросник на тему возраста, как соберу данные, сделаю такие же про вес и пол, буду по возможности кидать в каждый тред
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
>>892275
Проголосовал, но принцип разбивки так и не понял.
Проголосовал, но принцип разбивки так и не понял.
Есть ли подводные камни в воде с ароматизаторами типа Архыза или Перье? В них 0 ккал, но в кока-коле же тоже ноль, а ее многие не рекомендуют пить.
Ответы>>892285
>>892282
не слушай долбоёбов
многие и в бога верят, но от этого он не появится
>многие не рекомендуют пить
не слушай долбоёбов
многие и в бога верят, но от этого он не появится
Ответы>>892292
>>892081
Я всегда знал что посетители жиротредов тупые, но не настолько же.
>На дваче своя специфика - анон жрет по 1000-1200 кк в течении недели, а потом в один день нажирается на 6000 кк. В результате получается дефицит больше, чем если держать нормальную РСК на 1800-2000 кк в день. Да и легче психологически в разы.
>(12007)+6к = 14 400 ккал
> или
>18007 = 12 600 ккал
Я всегда знал что посетители жиротредов тупые, но не настолько же.
Ответы>>892321
>>892292
Миф: исключительно углеводы ответственны за повышение инсулина
Факт:белок тоже повышает инсулин
Миф: исключительно углеводы ответственны за повышение инсулина
Факт:белок тоже повышает инсулин
>>892292
>мам ну скажи ему чтобы он следил за ГИ и инсулином, ну мам ну че он худеет на дефиците то а я нет((((99
>>891681
Лолка, но ведь аланин принимает участие в глюконеогенезе что повышает сахар в крови и вызывает секрецию инсулина, а он берется из белка
Лолка, но ведь аланин принимает участие в глюконеогенезе что повышает сахар в крови и вызывает секрецию инсулина, а он берется из белка
47 Кб, 729x625
26 Кб, 500x368
Проясните, почему жиробас-кун - толстый потный и вонючий, зацикленный на себе и своём весе безвольная тряпка, которая место того, чтобы менять себя, ищет причину всех своих несчастий в других людях, поэтому всех раздражает, но при этом жиробаска-тян - весёлая хохотушка, которая одинаково сильно любит и приготовить и поесть, жизнерадостный и неунывающий человек, неисправимый оптимист, отличная мать для детей и хозяйка в доме?
>>892313
Открою тебе, весь жиротред - это я, ты и полтора семёна
Открою тебе, весь жиротред - это я, ты и полтора семёна
105 Кб, 899x899
>>892315
Вывод о жиробаксах-кунах из треда делаешь?
Вывод о жиробаксах-кунах из треда делаешь?
>>892315
Потому что у тебя слишком маленькая выборка. Мне по жизни чаще встречаются клевые жиробасы и ебнутые закомплексованные жирухи, но есть и исключения.
Если мать жирная, то детишки зачастую превращаются в колобков годам к пяти. А еще через 15 лет становятся потными и вонючими завсегдатаями жиротредов.
Потому что у тебя слишком маленькая выборка. Мне по жизни чаще встречаются клевые жиробасы и ебнутые закомплексованные жирухи, но есть и исключения.
>отличная мать для детей
Если мать жирная, то детишки зачастую превращаются в колобков годам к пяти. А еще через 15 лет становятся потными и вонючими завсегдатаями жиротредов.
>>892328
двачую
двачую
>>892315
Бывает ровно наоборот.
Бывает ровно наоборот.
Посоны, кто тут обитает?
Как успехи?
С марта снял 10 кило 80 -> 70 при 2-3 неделях отхождения от диеты, в т.ч. спиртное, фастфуд и т.д: в тот момент вес не сбрасывался и не набирался.
Как успехи?
С марта снял 10 кило 80 -> 70 при 2-3 неделях отхождения от диеты, в т.ч. спиртное, фастфуд и т.д: в тот момент вес не сбрасывался и не набирался.
А компоты пить вообще можно? Они же сладкие, как кола. Но я не могу, блядь, дома 5 литров компота, его никто не пил, кроме меня, и не выпьет. Столько добра пропадет
>>892337
Так и есть
Так и есть
>>892321
Ты только что подтвердил то что я написал.
Твой недельный дефицит в случае читмила будет меньше на 400ккал. Ты можешь сказать "ну и хуле мне твои 400ккал, это хуйня", на что я тебе отвечу - нахуя тебе тогда это полуголодное существование? Ради обжирания раз в неделю? Тогда это не диета, это мазохизм с подкреплением и поощрением самого себя, видимость того что ты худеешь. Это полная хуйня - диета не должна быть обязанностью, она должна стать твоей привычкой.
>>892321
>>892321
Ты только что подтвердил то что я написал.
Твой недельный дефицит в случае читмила будет меньше на 400ккал. Ты можешь сказать "ну и хуле мне твои 400ккал, это хуйня", на что я тебе отвечу - нахуя тебе тогда это полуголодное существование? Ради обжирания раз в неделю? Тогда это не диета, это мазохизм с подкреплением и поощрением самого себя, видимость того что ты худеешь. Это полная хуйня - диета не должна быть обязанностью, она должна стать твоей привычкой.
>>892321
>>892321
Ответы>>892419
>>892417
А оно и будет меньше на 400кк. Потому что 800х7=5600
5600=\=6000
Я сам-то сижу на 1700 и ежедневные тренировки.
А оно и будет меньше на 400кк. Потому что 800х7=5600
5600=\=6000
Я сам-то сижу на 1700 и ежедневные тренировки.
48 Кб, 1280x720
Смотрите, какая няша:
https://geektimes.ru/company/dronk/blog/277376/
Можно жрать как не в себя и не полнеть.
https://geektimes.ru/company/dronk/blog/277376/
Можно жрать как не в себя и не полнеть.
Ответы>>892423
30 Кб, 800x533
Сегодня пришел к знакомому. Он вышел без майки. Ебать жиродрищ жиродрищем с жиром примерно под 25%. Каждый день да через день пьет пиво, ест дохуя всякого джанкфуда каждый день. Ну я его хоть к овсянке по утру приучил, рассказал про полезность и он стал юзать. В общем, я ведь тоже таким был 2 месяца назад. Сейчас осталось 0.5-1 кг жирка с пуза согнать до 15 июля и красавчик. После такого чувствую мотивации во мне еще больше, ведь я увидел будто бы себя 2 месяцами ранее и со стороны.
>>892423
Почему бы и нет?
Почему бы и нет?
>>892487
7-10 дней.
7-10 дней.
>>892487
жрал их почти каждый день, как срал кирпичами раз в 4 дня, так и продолжил срать
жрал их почти каждый день, как срал кирпичами раз в 4 дня, так и продолжил срать
>>892517
и пшеничные и ржаные и овсяные, и рассыпчатые и пресованные
и пшеничные и ржаные и овсяные, и рассыпчатые и пресованные
>>892514
Жри бисакодил или сенаде
Жри бисакодил или сенаде
Посоны, есть вот один вопрос про такую норму нутриентов.
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Все вы соблюдаете это, кто старается похудеть? Или идти точь в точь этим правилам, даже повышать норму, лишь для тех, кто хочет мышечную набрать и раскачаться? А то я пытаюсь составить рацион диеты месяца на 3-4, и понимаю, что далеко не всегда смогу уложиться в эту норму. Нищий студент, денег хватать не будет на постоянные покупки мяса и творога. Соответственно, не всегда будет хватать белков и углеводов. Сильно ли это будет влиять на процесс тренировок? Норму калорий соблюдать буду, питание не дробное, обычное, 3 раза в день, буду заниматься кардио и силовыми в зале.
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Все вы соблюдаете это, кто старается похудеть? Или идти точь в точь этим правилам, даже повышать норму, лишь для тех, кто хочет мышечную набрать и раскачаться? А то я пытаюсь составить рацион диеты месяца на 3-4, и понимаю, что далеко не всегда смогу уложиться в эту норму. Нищий студент, денег хватать не будет на постоянные покупки мяса и творога. Соответственно, не всегда будет хватать белков и углеводов. Сильно ли это будет влиять на процесс тренировок? Норму калорий соблюдать буду, питание не дробное, обычное, 3 раза в день, буду заниматься кардио и силовыми в зале.
>>892540
В рот ебем эти нормы на самом деле
В рот ебем эти нормы на самом деле
блядь не могу сдержаться пиздец
сегодня вйыду на 3к наверное
голод и слабость просто пиздец
сегодня вйыду на 3к наверное
голод и слабость просто пиздец
Ответы>>892551
>>892548
Проиграл с безвольного хуйла.
Проиграл с безвольного хуйла.
Что лучше пятиразовое питание или шестиразовое?
8, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00
8, 10, 12, 14, 16, 18
8, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00
8, 10, 12, 14, 16, 18
Ответы>>892554
>>892553
Что лучше трехразовое питание(7:30, 13:30, 19:00) и работа или отпуск и сосание хуев на безденежье?
Что лучше трехразовое питание(7:30, 13:30, 19:00) и работа или отпуск и сосание хуев на безденежье?
Ответы>>892555
>>892558
Ты закрыл? Дует.
Ты закрыл? Дует.
вот уже неделю в отпуске, впереди еще 10 дней-на весы вставать не хочется, всю неделю провели на даче, один день ездили с палатками с ночевкой на рыбалку-наловили карасей. сегодня вернулись в город и прямиком на день рожденье. вобщем отдыхаю хорошо и это славно) нашла недалеко от дома массажиста, хочу в июне вернуться к подсчету калорий и походить на массаж если финансы и время позволит. А у нас лето
>>892540
Бамп вопросу, посоны, где вы все?(((
Бамп вопросу, посоны, где вы все?(((
Ответы>>892588
>>892585
Калории, балда.
Калории, балда.
88 Кб, 900x726
Ящитаю, надо чередовать похудение и разгон метаболизма. Например, похудел на 10кг, отожри 2 назад. Иначе червь-пидор, гроб, усталость, стресс, зажоры. Худеть больше пары месяцев подряд тоже нет смысла, организм охуевает от перспективы умереть с голоду.
Ответы>>892596
>>892592
Худею с 9 марта.
Худею с 9 марта.
Народ, а кто что из фруктов хавает на диете? От чего следует отказаться, а что будет полезнее? И в какое время суток лучше всего есть?
Ответы>>892610
Ребята, вредно ли похудение (ну там стрессы всякие) и качалка (становую и присед точно не буду делать) для роста? Еще 18-ти лет нет. Или все будет норм, если правильно заниматься? Как?
>>892265
Велотренажером, очевидно.
Велотренажером, очевидно.
>>892605
А что по калорийности? А то я смотрю, пишут разное. Мол то в яблоках много сахара и нельзя их жрать, то банан нельзя, то персик, я точно не знаю, но всё больше и больше заморочек идёт. И в какое время суток можно жрать, или, в принципе, не важно?
А что по калорийности? А то я смотрю, пишут разное. Мол то в яблоках много сахара и нельзя их жрать, то банан нельзя, то персик, я точно не знаю, но всё больше и больше заморочек идёт. И в какое время суток можно жрать, или, в принципе, не важно?
>>892610
Она зависит от количества углеводов, очевидно же. Во фруктах не сахар а фруктоза. И то и то в конечном итоге углеводы.
> А что по калорийности?
Она зависит от количества углеводов, очевидно же. Во фруктах не сахар а фруктоза. И то и то в конечном итоге углеводы.
Ответы>>892615
>>892604
Когда худел до 66, то спокойно жрал 2 яблока в день. Сейчас буду есть ягоды всякие, как раз сезон:3 сегодня уже 4 ведра клубники набрал
Когда худел до 66, то спокойно жрал 2 яблока в день. Сейчас буду есть ягоды всякие, как раз сезон:3 сегодня уже 4 ведра клубники набрал
>>892612
Всё, понял, буду рассчитывать. Ну а навскидку если, что можно жрать без опасений и по скольку? И вечером, например, нельзя? Или если я 3 раза в день питаюсь, пару фруктов можно как перекус делать?
Всё, понял, буду рассчитывать. Ну а навскидку если, что можно жрать без опасений и по скольку? И вечером, например, нельзя? Или если я 3 раза в день питаюсь, пару фруктов можно как перекус делать?
Ответы>>892621
>>892610
Старайся жрать угли (яблоки в т.ч.) в первой половине дня
Старайся жрать угли (яблоки в т.ч.) в первой половине дня
>>892265
Вышел на улицу и побежал. Дешево и сердито. Через 40 минут домой.
Вышел на улицу и побежал. Дешево и сердито. Через 40 минут домой.
>>892615
Не получится. Фрукты все сладкие и заметно калорийные, если не знать меры. Навскидку яблоко умеренно калорийное. А вот банан уже дохуя.
Не знаю. Все в конечном итоге сводится к РСК. Я люблю перекусить яблоком "Голден", до 3-4 за день, успешно схуднул с 94 до 79.
> без опасений
Не получится. Фрукты все сладкие и заметно калорийные, если не знать меры. Навскидку яблоко умеренно калорийное. А вот банан уже дохуя.
> Или если я 3 раза в день питаюсь, пару фруктов можно как перекус делать?
Не знаю. Все в конечном итоге сводится к РСК. Я люблю перекусить яблоком "Голден", до 3-4 за день, успешно схуднул с 94 до 79.
Короче жираны. Меня все заебало. Я понимаю что для кого то это весело быть жираном. Для меня уже нет. Мне 28, ростом я 181, ну может 182 нсли спину выпрямлю. А вес мой 106.5 киллограм. Что блядь совсем не хорошо. Причем я не скажу, что я чувствую себя толстым. Но как выгляжу мне совершенно не нравится. И это бесит. При всем этом я курю пачку в день, а иногда бухаю как поехавший. И вот все это меня заебало. Моя мотивация из разряда, а че это я бабам не нравлюсь и не могу себе позволить обтягивающую футболку, сменилась в " начинаю, что то делать, а то через года 2 у тебя будет инфаркт или рак или прочая пиздецома. Так что хочешь жить - меняйся"
И я изменюсь. Я пойду по своему пути. По пути ограничений. По пути выбор здорового и хорошего для себя. Настало время перестать быть врагом своему телу и стать ему лучшим другом. Пришла пора сменить убивающий меня образ жизни и встать на здоровый. Я откажусь от всего что мне мешает, без компромисов и сожалений. Я смогу, я сильный. И сможешь и ты, жиробас который это читает.
Старт завтра. С первым лучом солнца. Меня ждет мир и дизнь полная открытий. Ведь я буду теперь жить для себя и своего тела во благо.
ваш 'друг своего тела"
И я изменюсь. Я пойду по своему пути. По пути ограничений. По пути выбор здорового и хорошего для себя. Настало время перестать быть врагом своему телу и стать ему лучшим другом. Пришла пора сменить убивающий меня образ жизни и встать на здоровый. Я откажусь от всего что мне мешает, без компромисов и сожалений. Я смогу, я сильный. И сможешь и ты, жиробас который это читает.
Старт завтра. С первым лучом солнца. Меня ждет мир и дизнь полная открытий. Ведь я буду теперь жить для себя и своего тела во благо.
ваш 'друг своего тела"
Ответы>>892669
>>892315
Егорка вроде диабетик.
Егорка вроде диабетик.
>>892662
Я в 28 бросил курить, так как начал лысеть и потенция совсем никакая была - вяло вставал раз в неделю. Курил 15 лет.
Отожрался я килограмм на 10, собственно так я и оказался в этом треде. Но оно того стоило, внезапно стояк как в школе, хотя тут еще физические нагрузки влияют, конечно.
Я в 28 бросил курить, так как начал лысеть и потенция совсем никакая была - вяло вставал раз в неделю. Курил 15 лет.
Отожрался я килограмм на 10, собственно так я и оказался в этом треде. Но оно того стоило, внезапно стояк как в школе, хотя тут еще физические нагрузки влияют, конечно.
Ответы>>892672
>>892669
Со стояком у меня пока нормально. А что правда после бросания поправился. Этого не избежать что ли?
Со стояком у меня пока нормально. А что правда после бросания поправился. Этого не избежать что ли?
>>892672
Вряд ли. Хотя что такое 10 килограмм для 100-килограммовой туши. Один месяц на диете, как два пальца обоссать. Вот дальше уже на пути к кубикам начинается ломание себя об колено.
Вряд ли. Хотя что такое 10 килограмм для 100-килограммовой туши. Один месяц на диете, как два пальца обоссать. Вот дальше уже на пути к кубикам начинается ломание себя об колено.
Ответы>>892675
>>892674
Я к этому готов.
Я к этому готов.
Сап, страдальцы. Мучает небольшой вопрос. Сердце, видимо, у меня стало хуйовое, пульс высокий сам по себе, около 100 ударов в минуту + в стрессах чувствуется аритмия, бывало давляк хапал. Так вот, мне нужно сбросить достаточно небольшое кол-во жира, около 7-10кг, в шар я не превратился, а для раскачки к кубикам не готов, тем более быть пухляшом, но без второго подбородка и пуза, меня устраивает. Знаю, если бы я сидел в кабинете диетолога, о бы сказал что-то вроде "проконсультируйтесь с врачом", но сами понимаете... Хотелось бы узнать на счет кардио: не хватит ли инсульт или еще какая хуйня от переусердствований, или наоборот будет полезно? УЗИ сердца делали полтора года назад с такой же хуйней, но ничего не нашли, шумов и прочего говна вроде не было. Причина так-то ясна: с моим лежачим образом жизни, без режима сон/бодрствование, курения (перешел на пар) и поедания всякого говна без физ. нагрузок, удивительно, что я еще не сдох или не стал огромным арбузом.
В общем начну с легких пробежек пока-что, посмотрю на самочувствие. Пока гантельки тягаю и не хаваю курицу под сыром с тарелкой лапши, процесс пошел.
В общем начну с легких пробежек пока-что, посмотрю на самочувствие. Пока гантельки тягаю и не хаваю курицу под сыром с тарелкой лапши, процесс пошел.
>>892687
Съешь 5 бургеров - тоже хуёво станет. Просто придерживайся нормы и не доводи до выпрыгивания сердца из груди или потемнения в глазах. Выдохся - перерыв, отдохнул - побежал еще - устал - закончил. Всё, больше не нужно. Делай упор на уменьшение каллорий и гантельки, тогда все будет ок.
>Кардио-тренировки
>Будет хуже
Съешь 5 бургеров - тоже хуёво станет. Просто придерживайся нормы и не доводи до выпрыгивания сердца из груди или потемнения в глазах. Выдохся - перерыв, отдохнул - побежал еще - устал - закончил. Всё, больше не нужно. Делай упор на уменьшение каллорий и гантельки, тогда все будет ок.
А нормальное меню есть у кого нить ? Я как начинаю гуглить диеты для 1500 - 1600к там всякая шляпа типо, ломтик шпината посыпаной земляникой, мачёной в вагине твоей матушки. пздц блять если я буду так жрать, то мне за квартиру платить нечем будет, есть нормальное меню типо ну вот короче макарошки, курочка, яйцо и огурец. Без выебонов.
>>892687
Возможно пробежки рановато. Гуляй каждый день бодрым шагом, не меньше часа.
Возможно пробежки рановато. Гуляй каждый день бодрым шагом, не меньше часа.
>>892690
Вот этого двачую. Только по другому поводу. Вот вроде и деньги есть. И купить могу многое. Но вот готовить броколли в кляре с домашним соусом балонозье и филе гуано макаки каждый раз меня просто не хватит. Есть, что годное, простое и с рецептами.
Вот этого двачую. Только по другому поводу. Вот вроде и деньги есть. И купить могу многое. Но вот готовить броколли в кляре с домашним соусом балонозье и филе гуано макаки каждый раз меня просто не хватит. Есть, что годное, простое и с рецептами.
Ответы>>892694
Творог 1 кг = 130 рублей. Тут 180 г белка.
Курица 1 кг = 180 рублей. В ней из кг остается 600 г это 140 г белка.
210 рублей = 320 г белка.
Есть смысл покупать прот или еще нет?
Курица 1 кг = 180 рублей. В ней из кг остается 600 г это 140 г белка.
210 рублей = 320 г белка.
Есть смысл покупать прот или еще нет?
Пиздец, у меня весы сломались. Как мне теперь себя взвешивать?
>>892706
Манямирок это.
Манямирок это.
>>892672
Бросать курить лучше в процессе похудения, когда ты полностью контролируешь рацион. Я так бросал , не потолстел, неделю было плато, потом продолжил худеть в обычном режиме. То есть набор веса при отказе от курения - это 99,9999% просто зажор тяги
Бросать курить лучше в процессе похудения, когда ты полностью контролируешь рацион. Я так бросал , не потолстел, неделю было плато, потом продолжил худеть в обычном режиме. То есть набор веса при отказе от курения - это 99,9999% просто зажор тяги
Ответы>>892715
Случайно сел на кето. Спрашивайте свои ответы.
Ответы>>892716
>>892711
Нихую. Лучше всего бросать, когда ты после диеты отжираешься обратно. Можно вообще ниче не контролировать, все само собой получается.
Нихую. Лучше всего бросать, когда ты после диеты отжираешься обратно. Можно вообще ниче не контролировать, все само собой получается.
>>892714
Сколько см у этого "кето" и когда ты стал педерастом?
Сколько см у этого "кето" и когда ты стал педерастом?
33 Кб, 480x360
РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
Разгоняюсь завтра. А вы? Торт лучше с утра упороть?
Разгоняюсь завтра. А вы? Торт лучше с утра упороть?
Разгоногоспода, пилите фотки ваших разгонов. Жуть как хочется посмотреть на ваши 20 000К.
Ответы>>892776
>>892763
Вы посмотрите, чувак из ЕСТЕСТВЕННЫХ пишет. Пруфы будут, жирное чмо?
Вы посмотрите, чувак из ЕСТЕСТВЕННЫХ пишет. Пруфы будут, жирное чмо?
Посоны, есть вот один вопрос про такую норму нутриентов.
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Все вы соблюдаете это, кто старается похудеть? Или идти точь в точь этим правилам, даже повышать норму, лишь для тех, кто хочет мышечную набрать и раскачаться? А то я пытаюсь составить рацион диеты месяца на 3-4, и понимаю, что далеко не всегда смогу уложиться в эту норму. Нищий студент, денег хватать не будет на постоянные покупки мяса и творога. Соответственно, не всегда будет хватать белков и углеводов. Сильно ли это будет влиять на процесс тренировок? Норму калорий соблюдать буду, питание не дробное, обычное, 3 раза в день, буду заниматься кардио и силовыми в зале.
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Все вы соблюдаете это, кто старается похудеть? Или идти точь в точь этим правилам, даже повышать норму, лишь для тех, кто хочет мышечную набрать и раскачаться? А то я пытаюсь составить рацион диеты месяца на 3-4, и понимаю, что далеко не всегда смогу уложиться в эту норму. Нищий студент, денег хватать не будет на постоянные покупки мяса и творога. Соответственно, не всегда будет хватать белков и углеводов. Сильно ли это будет влиять на процесс тренировок? Норму калорий соблюдать буду, питание не дробное, обычное, 3 раза в день, буду заниматься кардио и силовыми в зале.
Ответы>>892796
>>892793
Денег иди заработай сначала, даунёнок. Всё равно же не накачаешься.
Денег иди заработай сначала, даунёнок. Всё равно же не накачаешься.
>>892761
Уже думал про это, но все равно спасибо
Уже думал про это, но все равно спасибо
>>892789
Как разгон раз в неделю-две может помешать похудению? Просто не понимаю. Если я гнать не буду, то буду часто на плато попадать и сидеть с медленным обменов вещств. Жир когда топиться-то будет?
Как разгон раз в неделю-две может помешать похудению? Просто не понимаю. Если я гнать не буду, то буду часто на плато попадать и сидеть с медленным обменов вещств. Жир когда топиться-то будет?
Народ, а колбаса или сосиски являются прям вредными палычами? Или если я укладываюсь в поставленную калорийность, то можно их есть? К примеру, с утра или в обед 1 сосиску сожрать, или кусок колбасы. В мелких количествах, разумеется.
Ответы>>892843
>>892843
Да нет же, есть ведь всякие нормы нутриентов на день, плюс ГИ... А что будет, к примеру, если с утреца или в обед сосиску захавать? Но и белками-углеводами нормальными тоже обмазываться нормально.
Да нет же, есть ведь всякие нормы нутриентов на день, плюс ГИ... А что будет, к примеру, если с утреца или в обед сосиску захавать? Но и белками-углеводами нормальными тоже обмазываться нормально.
Ответы>>892845
>>892844
Какой белок в сосисках? Туалетная бумага с соей и кучей Е-шек похоже на белок? Купи курицу и вари. Короче нет. Это говно, которое лучше не жрать ни жиробасу, ни дрищу.
Какой белок в сосисках? Туалетная бумага с соей и кучей Е-шек похоже на белок? Купи курицу и вари. Короче нет. Это говно, которое лучше не жрать ни жиробасу, ни дрищу.
Ответы>>892848
Посоны, я вот читал, что пробежки, к примеру, лучше всего делать утром, по каким-то там причинам. Не помню уже что написано было, но типа меньше каких-то веществ в организме с утра, и жир начинает гореть быстрее, нежели делать пробежку в дневное-вечернее время. А если в зале заниматься силовыми, тоже есть для этого наиболее лучшее время, или вообще похуй? Мне скинуть то нужно не так много, килограмм 5, поэтому я решил забить на бег и ходить лишь в зал, за пару-тройку месяцев должно сжечь всё. Но в какое время лучше ходить? Могу пойти после обеда, часика в 4-5, или вечером.
Ответы>>892876
Какой сайт вы используете, чтобы следить за съеденным, подсчитывать калорийность и тд? FatSecret или myfitnesspal? Что из этого более лучше, точнее?
>>892859
Я так понял, что my fitness pal подойдет к тем, кто питается магазинными продуктами. Гречку, грудь и прочую фигню без штрихкода она не считает.
Я так понял, что my fitness pal подойдет к тем, кто питается магазинными продуктами. Гречку, грудь и прочую фигню без штрихкода она не считает.
А сколько белков-углеводов вы на завтрак употребляете? Например, я буду есть иногда творог+пара яиц, иногда кашу. Но сколько каши запаривать? Пока не начал составлять диету, частенько ел кашу, но не следил за порциями. Обычно это было 50г. А чтобы нормально зарядиться углеводами и получить около 11г белков с порции, нужно 100г запаривать. Это норма, или очень много?
Ответы>>892877
>>892851
Атлетам, которые уже в отличной физической форме, а не жирным чмырям вроде тебя. Можешь бегать хоть ночью, ничего принципиально не изменится.
>пробежки, к примеру, лучше всего делать утром
Атлетам, которые уже в отличной физической форме, а не жирным чмырям вроде тебя. Можешь бегать хоть ночью, ничего принципиально не изменится.
>>892875
Это нищенка порвалась просто. Все время пытается доказать себе, что не хуже других.
Это нищенка порвалась просто. Все время пытается доказать себе, что не хуже других.
>>892877
Наводишь камеру на штрих-код и все.
Наводишь камеру на штрих-код и все.
>>892859
>>892864
MyfitnessPal
Перешел на него из-за того что там кроме веса можно свои какие угодно параметры забить, и за ними следить.
%жира, талия, бицуха, максимум отжиманий... все что в голову придет.
По удобству одинаково.
Камерой штрихов пользуюсь когда лень искать продукт.
Некоторые поехавшие лепят свои штрихкоды на заготовленные продукты, и тем тоже облегчают себе жизнь.
Слежу з
>>892864
MyfitnessPal
Перешел на него из-за того что там кроме веса можно свои какие угодно параметры забить, и за ними следить.
%жира, талия, бицуха, максимум отжиманий... все что в голову придет.
По удобству одинаково.
Камерой штрихов пользуюсь когда лень искать продукт.
Некоторые поехавшие лепят свои штрихкоды на заготовленные продукты, и тем тоже облегчают себе жизнь.
Слежу з
Ответы>>892887
Так есть задача . Дано жиробас кг 85-90, 3 разовое питание , 35 дней есть мини качалка и стадион. Найти сможет ли жиробас сбросить до 75 кг и каким путем.
>>892892
Нет. Сварил гречку 100 г, дели на два приема. Я вот варю 50 г и то делю на два приема. Так же и курицу. Ем максимум по 100-150 г, а некоторые давятся 200-500 за раз.
Нет. Сварил гречку 100 г, дели на два приема. Я вот варю 50 г и то делю на два приема. Так же и курицу. Ем максимум по 100-150 г, а некоторые давятся 200-500 за раз.
Ответы>>892896
Посоны, есть вот один вопрос про такую норму нутриентов.
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Все вы соблюдаете это, кто старается похудеть? Или идти точь в точь этим правилам, даже повышать норму, лишь для тех, кто хочет мышечную набрать и раскачаться? А то я пытаюсь составить рацион диеты месяца на 3-4, и понимаю, что далеко не всегда смогу уложиться в эту норму. Нищий студент, денег хватать не будет на постоянные покупки мяса и творога. Соответственно, не всегда будет хватать белков и углеводов. Сильно ли это будет влиять на процесс тренировок? Норму калорий соблюдать буду, питание не дробное, обычное, 3 раза в день, буду заниматься кардио и силовыми в зале.
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Все вы соблюдаете это, кто старается похудеть? Или идти точь в точь этим правилам, даже повышать норму, лишь для тех, кто хочет мышечную набрать и раскачаться? А то я пытаюсь составить рацион диеты месяца на 3-4, и понимаю, что далеко не всегда смогу уложиться в эту норму. Нищий студент, денег хватать не будет на постоянные покупки мяса и творога. Соответственно, не всегда будет хватать белков и углеводов. Сильно ли это будет влиять на процесс тренировок? Норму калорий соблюдать буду, питание не дробное, обычное, 3 раза в день, буду заниматься кардио и силовыми в зале.
Ответы>>892901
>>892893
Тогда хуй. не вариант пожрать на работе
Тогда хуй. не вариант пожрать на работе
>>892895
Как же заебали мамкины максималисты. Попробуй для начала просто жрать поменьше, ничего не считая. Охуеешь от эффективности такой методики.
Как же заебали мамкины максималисты. Попробуй для начала просто жрать поменьше, ничего не считая. Охуеешь от эффективности такой методики.
>>892892
В обоих видео из шапки хорошо пояснено.
В длинном более доходчиво.
Подтверждаю личным примером.
Два года назад скинул за 2 месяца ~15кг.
Был мощным мужиком стал бледной рыхлой медузой.
Стал плавно худеть, заниматься физухой. Сейчас сам себе нравлюсь.
В двух параграфах уместились боль, страдания, разочарования и возрождения надежды 3-х лет.
Есть много что сказать, но все уже сказано в шапке.
В 4-х минутном мультике.
Но мы же все самые умные и самые исключительные и не такие как все...
>Почему сможешь пояснить ? Рост кста 175
В обоих видео из шапки хорошо пояснено.
В длинном более доходчиво.
Подтверждаю личным примером.
Два года назад скинул за 2 месяца ~15кг.
Был мощным мужиком стал бледной рыхлой медузой.
Стал плавно худеть, заниматься физухой. Сейчас сам себе нравлюсь.
В двух параграфах уместились боль, страдания, разочарования и возрождения надежды 3-х лет.
Есть много что сказать, но все уже сказано в шапке.
В 4-х минутном мультике.
Но мы же все самые умные и самые исключительные и не такие как все...
Ответы>>892910
>>892905
У меня мышц нету ну може. Там где осталось чуток а так я заплыл пздц поэтому хочу скинуть так как массу могу изи поднять . Хоть и на моей памяти мышечная туго всегда шла
У меня мышц нету ну може. Там где осталось чуток а так я заплыл пздц поэтому хочу скинуть так как массу могу изи поднять . Хоть и на моей памяти мышечная туго всегда шла
Народ, я вот читал, что пробежки, к примеру, лучше всего делать утром, по каким-то там причинам. Не помню уже что написано было, но типа меньше каких-то веществ в организме с утра, и жир начинает гореть быстрее, нежели делать пробежку в дневное-вечернее время. А если в зале заниматься силовыми, тоже есть для этого наиболее лучшее время, или вообще похуй? Мне скинуть то нужно не так много, килограмм 5, поэтому я решил забить на бег и ходить лишь в зал, за пару-тройку месяцев должно сжечь всё. Но в какое время лучше ходить? Могу пойти после обеда, часика в 4-5, или вечером.
>>892915
Атлетам, которые уже в отличной физической форме, а не жирным чмырям вроде тебя. Можешь бегать хоть ночью, ничего принципиально не изменится.
>пробежки, к примеру, лучше всего делать утром
Атлетам, которые уже в отличной физической форме, а не жирным чмырям вроде тебя. Можешь бегать хоть ночью, ничего принципиально не изменится.
Ответы>>892921
>>892919
Вот ты уёбок.
Вот ты уёбок.
>>892915
Абсолютно похуй, утром просто народу меньше и не жарко, особыми свойствами положение солнца на небе не влияет.
Абсолютно похуй, утром просто народу меньше и не жарко, особыми свойствами положение солнца на небе не влияет.
90 Кб, 841x636
Есть смысл слезть с курицы и перейти творог? Как уже выше говорилось, курица уваривается. Из 1 кг выходит 600 г. 6 × 23 = 138 г белка. Цена 175 за кг филе. Плюс поебаться в готовке.
Творог. 10 × 18 = 180 г белка на кг готового продукта. Цена 125. Ебаться с готовкой не нужно. Дешево и даже сердито.
Что скажете? Мне и курица и творог приятны одинаково.
Творог. 10 × 18 = 180 г белка на кг готового продукта. Цена 125. Ебаться с готовкой не нужно. Дешево и даже сердито.
Что скажете? Мне и курица и творог приятны одинаково.
Ответы>>892960
139 Кб, 720x960
>>890281 (OP)
Сап, жирач. Я хочу уточнить вопрос, потому что уже сам себе не доверяю.
Рост 183, вес 132, 19 лвл. Рассчитал BMR на wolframalpha. BMR 2521. А sedantary (то есть без активности почти) - 3025.
Теперь два вопроса:
1. По какой из этих цифр мне нужно ориентироваться?
2. И я верно понял, что необходимо за день не добирать 10-30% этой цифры по калориям и заниматься физ. нагрузками хоть какими-то, чтобы был прогресс?
Заранее спасибо за ответы.
Сап, жирач. Я хочу уточнить вопрос, потому что уже сам себе не доверяю.
Рост 183, вес 132, 19 лвл. Рассчитал BMR на wolframalpha. BMR 2521. А sedantary (то есть без активности почти) - 3025.
Теперь два вопроса:
1. По какой из этих цифр мне нужно ориентироваться?
2. И я верно понял, что необходимо за день не добирать 10-30% этой цифры по калориям и заниматься физ. нагрузками хоть какими-то, чтобы был прогресс?
Заранее спасибо за ответы.
>худеют
>жрут всё подрят как свиньи, называя это "разгоном метаболизма"
>удивляются почему нет прогресса
Чёт в голос с вас даунов, вы вообще физику/биологию в школе учили разгоняльщики хреновы ?
Ответы>>892969
>>892960
На жопу твоей мамаши шлюхи, жирный выродок)
На жопу твоей мамаши шлюхи, жирный выродок)
А сколько белков-углеводов вы на завтрак употребляете? Например, я буду есть иногда творог+пара яиц, иногда кашу. Но сколько каши запаривать? Пока не начал составлять диету, частенько ел кашу, но не следил за порциями. Обычно это было 50г. А чтобы нормально зарядиться углеводами и получить около 11г белков с порции, нужно 100г запаривать. Это норма, или очень много?
Ответы>>892973
>>892963
Так нет прогресса у скептиков разгона. Гонщики худеют.
Мимогонщик не знающий что такое плато
Так нет прогресса у скептиков разгона. Гонщики худеют.
Мимогонщик не знающий что такое плато
Ответы>>892977
>>892968
Я знаю, что я жироебище и что ебашить только в путь нужно. Мне бы по матчасти узнать детали.
Я знаю, что я жироебище и что ебашить только в путь нужно. Мне бы по матчасти узнать детали.
Ответы>>892974
>>892967
Даун ебаный, суть углей на завтрак в том, чтобы не потерять сознание до обеда. У тебя есть такая проблема? Нет? Ну вот и пошел нахуй.
Даун ебаный, суть углей на завтрак в том, чтобы не потерять сознание до обеда. У тебя есть такая проблема? Нет? Ну вот и пошел нахуй.
>>892971
Быстро решительно пошел к эндокринологу. Он тебе заодно и про питание все пояснит.
Быстро решительно пошел к эндокринологу. Он тебе заодно и про питание все пояснит.
Ответы>>892991
>>892969
Жирчую этого пидора. Худел со 110 до 74 с дефицитом 1600 ккал и загрузками каждые седьмые сутки.
Жирчую этого пидора. Худел со 110 до 74 с дефицитом 1600 ккал и загрузками каждые седьмые сутки.
Ответы>>892979
Я вот раньше думал, что маккароны пиздец как вредны, особенно на вечер, и всё уйдёт в жир. Но вот узнал, что есть вид маккарон "из твёрдых сортов". И говорят, что они ахуенные, и что перед тренировкой можно их похавать, хорошо зайдут, медленные углеводы и тд. Но вот приду я в магазин, к прилавку с маккаронами, и как их выбирать? Там же не написано "из твёрдых сортов", просто идёт набор хуевой тучи маккарон. Кто шарит, народ, как выбрать нужные?
Ответы>>892989
86 Кб, 1318x616
388 Кб, 1600x1052
>>892979
В прошлом году предъявлял. За зиму разожрался до 93, сейчас опять похудел до 84 и продолжаю, в этом году собираюсь таки досушиться до нормальных кубиков.
В прошлом году предъявлял. За зиму разожрался до 93, сейчас опять похудел до 84 и продолжаю, в этом году собираюсь таки досушиться до нормальных кубиков.
>>892987
По-моему, если ужинать в 7-8 часов вечера, то до пизды какие там у тебя углеводы.
По-моему, если ужинать в 7-8 часов вечера, то до пизды какие там у тебя углеводы.
>>892974
Я уже был, я колю себе Виктозу, сахар сбиваю и все дела. Но диета с физ. нагрузками никак этому не мешает жи.
Я уже был, я колю себе Виктозу, сахар сбиваю и все дела. Но диета с физ. нагрузками никак этому не мешает жи.
>>892989
Не, на ужин я собираюсь только белки жрать. А вот маккарошки в обед.
Не, на ужин я собираюсь только белки жрать. А вот маккарошки в обед.
>>892988
Ебать ты волосатый жирокач.
Ебать ты волосатый жирокач.
>>892988
Хуле живешь в такой нищете? Уровень тестостерона когда последний раз измерял? Со второй фотки начинается какая-то нездоровая хуита на груди.
Хуле живешь в такой нищете? Уровень тестостерона когда последний раз измерял? Со второй фотки начинается какая-то нездоровая хуита на груди.
Ответы>>893018
>>892995
Так вроде на вечер нужно есть белок, не? Мол пишут, что каши там, картоха, маккароны и тд, всё это углеводы, а если я уже нихуя не делаю и сижу дома вечером, то в жирок же уйти должно.
Так вроде на вечер нужно есть белок, не? Мол пишут, что каши там, картоха, маккароны и тд, всё это углеводы, а если я уже нихуя не делаю и сижу дома вечером, то в жирок же уйти должно.
Ответы>>892999
>>892999
Да я не шарю, бро, вот только рациончик составляю. И вроде как углеводы нужны для энергии, для физухи, например. Днём я буду в зал ходить, а вот на вечер нужно прийти и что-то лёгкое пожрать, творог там, кефир, мясо навернуть. А углеводы на обед, по идее.
Да я не шарю, бро, вот только рациончик составляю. И вроде как углеводы нужны для энергии, для физухи, например. Днём я буду в зал ходить, а вот на вечер нужно прийти и что-то лёгкое пожрать, творог там, кефир, мясо навернуть. А углеводы на обед, по идее.
Ответы>>893002
>>893002
Скажи ещё, что это повлияет на что-то. Мне сбросить нужно 5-7 кг, я решаю хуй забить на утренние пробежки, буду в зале заниматься. А там уже как пойдёт, может, и включу их в будущем.
Скажи ещё, что это повлияет на что-то. Мне сбросить нужно 5-7 кг, я решаю хуй забить на утренние пробежки, буду в зале заниматься. А там уже как пойдёт, может, и включу их в будущем.
Ответы>>893005
>>893003
Ну и сбросишь ты их через потерю воды или мышц, и в итоге? Суть в том, что в первую очередь нужно смотреть на визуальные изменения. А то можно быть жиробасом, сжечь себе 10 кило мышц и кричать, какой ты успешный. Это я просто как пример.
Ну и сбросишь ты их через потерю воды или мышц, и в итоге? Суть в том, что в первую очередь нужно смотреть на визуальные изменения. А то можно быть жиробасом, сжечь себе 10 кило мышц и кричать, какой ты успешный. Это я просто как пример.
Ответы>>893007
>>893005
Не знаю, к чему ты это. Почему я сброшу через потерю воды и мышц? Ты поставил смайлик мне в ответ на слова, что я буду днём ходить в зал. А при чём тут это? Я буду пытаться жрать нормально, комбинировать силовые с беговой дорожкой и эллипсом, аккуратно возьмусь за это дело, ясен хуй, не должно по идее погореть что-то.
Не знаю, к чему ты это. Почему я сброшу через потерю воды и мышц? Ты поставил смайлик мне в ответ на слова, что я буду днём ходить в зал. А при чём тут это? Я буду пытаться жрать нормально, комбинировать силовые с беговой дорожкой и эллипсом, аккуратно возьмусь за это дело, ясен хуй, не должно по идее погореть что-то.
Ответы>>893009
>>893009
Спасибо, анон. Но почему ты заострил внимание на "дневных" занятиях? Считаешь, что лучше в другое время?
Спасибо, анон. Но почему ты заострил внимание на "дневных" занятиях? Считаешь, что лучше в другое время?
Ответы>>893041
302 Кб, 764x1232
>>892997
В нищете уже не живу, да и с тестом у меня всё замечательно. Вот сегодняшняя фотка, через два месяца запощу фотку с прессом.
В нищете уже не живу, да и с тестом у меня всё замечательно. Вот сегодняшняя фотка, через два месяца запощу фотку с прессом.
Ответы>>893037
>>893030
Много. Если только не большая часть поглотится до 11-12 дня. Я бы не рисковал гнать больше 8000.
Много. Если только не большая часть поглотится до 11-12 дня. Я бы не рисковал гнать больше 8000.
>>893018
пздц ты махнатка, я бы тебя бананом покормил, сука возьми скотч и залипи всю эту ебалу, а потом сорви, ну это же пздц, ты животное или человек?
пздц ты махнатка, я бы тебя бананом покормил, сука возьми скотч и залипи всю эту ебалу, а потом сорви, ну это же пздц, ты животное или человек?
>>893012
Вообще да, считаю что нужно вечером. Мышцы это долгосрочная инвестиция в стройное тело, ибо жрут много энергии. А вечером заниматься намного лучше, ибо тогда у твоего тела будет целая ночь в запасе.
А днем вообще заниматься "на полную" нет смысла. Особенно сейчас, летом. Потом будешь куском говна без сил. И есть будешь хотеть под вечер жутко.
Вообще да, считаю что нужно вечером. Мышцы это долгосрочная инвестиция в стройное тело, ибо жрут много энергии. А вечером заниматься намного лучше, ибо тогда у твоего тела будет целая ночь в запасе.
А днем вообще заниматься "на полную" нет смысла. Особенно сейчас, летом. Потом будешь куском говна без сил. И есть будешь хотеть под вечер жутко.
>>893037
У него есть тесто, а у тебя нихуя нет и гино. Лучше быть таким как он.
У него есть тесто, а у тебя нихуя нет и гино. Лучше быть таким как он.
>>893037
Вот это припекло омежке безтестостероновой.
Вот это припекло омежке безтестостероновой.
>>893037
Тебя пугают волосатые люди? Тебя в детстве порол в сракотан снежный человек?
Тебя пугают волосатые люди? Тебя в детстве порол в сракотан снежный человек?
54 Кб, 635x640
>>893037
Лоугормональная чушка подорвалась. Найс.
Лоугормональная чушка подорвалась. Найс.
Не слушай этого дауна >>893041 с бросаенсом. Научно доказано, что до обеда лучше заниматься на жиросжигание, а вечером на мышцу. Но какая мышца у жиробаса???
>>893041
Спасибо за ответ, может тогда на вечер буду ходить. А вот в какое лучше время приходить, и ужин получается тогда через 2 часа после занятий должен быть белковый, или можно и раньше?
Спасибо за ответ, может тогда на вечер буду ходить. А вот в какое лучше время приходить, и ужин получается тогда через 2 часа после занятий должен быть белковый, или можно и раньше?
А что правда волосня на теле от теста прямиком зависит? Мне 25 и у меня еле еле волосатая грудь. И то если всматриваться. Это норма?
>>893047
Да хуй знает, как мне заниматься. Мне не больше 7кг нужно скинуть, и это можно чуть ли не на пол года растянуть, вообще похуй, просто хочу заниматься начать в зале. Вот и думаю в какое время лучше ходить.
Да хуй знает, как мне заниматься. Мне не больше 7кг нужно скинуть, и это можно чуть ли не на пол года растянуть, вообще похуй, просто хочу заниматься начать в зале. Вот и думаю в какое время лучше ходить.
Ответы>>893055
>>893052
Утром бегай, вечером в зал ходи тогда. Утром будешь жир топить, вечером мышцу поднимать.
Утром бегай, вечером в зал ходи тогда. Утром будешь жир топить, вечером мышцу поднимать.
Ответы>>893062
Лол это ниодной девушке не нравится, ваши волосатые груди, вы хоть одного актёра в кино видели, что бы у него волосатое тело было, это мерзко фу и не красиво, выдёргивайте свои волосишки тестестероновые мальчики
>>893047
Блядь, "этот даун" так и сказал. Что вечером нужно заниматься мышцами. Вот ты читатель от бога.
Сектант подъехал? Анатомию человека открой и удивись.
>а вечером на мышцу.
Блядь, "этот даун" так и сказал. Что вечером нужно заниматься мышцами. Вот ты читатель от бога.
>какая мышца у жиробаса
Сектант подъехал? Анатомию человека открой и удивись.
>>893056
То есть ты худеешь и приводишь себя в форму не для себя, не для здоровья, не для долголетия, а ради баб?
>ниодной девушке не нравится
То есть ты худеешь и приводишь себя в форму не для себя, не для здоровья, не для долголетия, а ради баб?
Ответы>>893061
>>893059
ток не надо врать, что не для баб
ток не надо врать, что не для баб
>>893055
>>893041
Да не, пока без бега. Я вообще не бегун, а уж если начать утром куда-то бежать... Вот месяцок думаю позаниматься в зале, в свободные от тренировок дни, например, могу приходить на эллипс или беговую дорожку. Не ради сжигания, а чтобы потренировать бег, и мб через месяц с утра буду бегать уже. А пока бы подумать во сколько в зал начать ходить. Если после обеда хуёво, то во сколько в вечернее время будет оптимальный вариант, посоны?
>>893041
Да не, пока без бега. Я вообще не бегун, а уж если начать утром куда-то бежать... Вот месяцок думаю позаниматься в зале, в свободные от тренировок дни, например, могу приходить на эллипс или беговую дорожку. Не ради сжигания, а чтобы потренировать бег, и мб через месяц с утра буду бегать уже. А пока бы подумать во сколько в зал начать ходить. Если после обеда хуёво, то во сколько в вечернее время будет оптимальный вариант, посоны?
>решил устроить чит-мил
>пошел в магазин
>рвотные позывы не вызывали только мороженое и нектарины
>по калориям вышло меньше, чем обычный ужин
Ответы>>893067
>>893069
А все потому, что я такой же волосатый как они. Была бы моя кожа гладкой как у младенца, со мной бы сейчас минимум две тни сидели.
А все потому, что я такой же волосатый как они. Была бы моя кожа гладкой как у младенца, со мной бы сейчас минимум две тни сидели.
>>893070
Кого ебет это в день разгона метаболизма? Тут аноны среди недели едят продукты с высоким ГИ и их это не ебет, лишь бы в РСК входило, а в такой день то и подавно можно забить хуй на жирность. И поверь, лучше уж пицца, чем мороженное и торт.
Кого ебет это в день разгона метаболизма? Тут аноны среди недели едят продукты с высоким ГИ и их это не ебет, лишь бы в РСК входило, а в такой день то и подавно можно забить хуй на жирность. И поверь, лучше уж пицца, чем мороженное и торт.
Ответы>>893086
Разгонять метаболизм не значит есть что попало, есть нужно тоже что и всегда но в 2 раза больше
>>893076
Я чисто про ощущения. Меня лично на жирное не тянет. Да и вообще аппетита нет.
Я чисто про ощущения. Меня лично на жирное не тянет. Да и вообще аппетита нет.
>>893088
В чем ты пытаешься меня убедить? Я просто написал о своей неудачной попытке обожраться.
А роллы я вообще никогда в жизни не ел. Такие дела.
В чем ты пытаешься меня убедить? Я просто написал о своей неудачной попытке обожраться.
А роллы я вообще никогда в жизни не ел. Такие дела.
Пита, вареная курогрудь и овощной салат ням ням
>пита
>>893110
Как разбираться в их качестве? А то как-то в компании заказывали и там было дохуя мазика с рисом. Ебала. Алсо, не ДС12.
Как разбираться в их качестве? А то как-то в компании заказывали и там было дохуя мазика с рисом. Ебала. Алсо, не ДС12.
>>893097
Хорошо. Буду фоткать с утра. Утром будет торт.
Хорошо. Буду фоткать с утра. Утром будет торт.
62 Кб, 401x141
Что такое читдеи и разгон метаболизма? Где-то об этом написано? Можете рассказать? Это типа когда ты раз в Х времени нарушаешь диету? А зачем?
Ответы>>893245
Народ, а какими весами вы взвешиваетесь? Хочу вот прикупить себе какие-нибудь весы, чтобы достаточно точно вес показывали. А ещё вот видел такие, которые определяют % жира в организме. У кого-нибудь есть что-то похожее? Какую бы модель посоветовали, сколько стоят вообще?
Ответы>>893155
>>893153
Я с овощебазы спиздил промышленные. Стоят на балконе, охуенно показывают вес.
Я с овощебазы спиздил промышленные. Стоят на балконе, охуенно показывают вес.
Я БЕГУ ДОМОЙ
НАПИЗДИЛА ЗЕРНА
НАПИЗДИЛА ЗЕРНА
Кочаны, выпивать литр пива два раза в неделю после тренировки это очень плохо?
>>893219
Ооочень. Нужно выпивать 5.
Ооочень. Нужно выпивать 5.
>>893222
Ну я не вот сразу после тренировки, спустя часа 3-4. Алсо, занимаюсь плаванием.
Ну я не вот сразу после тренировки, спустя часа 3-4. Алсо, занимаюсь плаванием.
>>893226
Ну и хуита. Есть же велотренажеры. Легко, безопасно и эффективно.
Ну и хуита. Есть же велотренажеры. Легко, безопасно и эффективно.
241 Кб, 1600x1200
>>893219
Зачем после, если пиво лучший предтренировочник? У банана ГИ 60, у пива 110. Чувствуешь разницу? Выпиваю 1 литр светлого пива за 40 минут до тренировки и ебашу 60 минут в зале, потом кардио на 30 минут. Сил реально дохуя. Попробуй если хочешь. Главное крепкое не бери и нефильтрованное тоже.
>Кочаны, выпивать литр пива два раза в неделю после тренировки это очень плохо?
Зачем после, если пиво лучший предтренировочник? У банана ГИ 60, у пива 110. Чувствуешь разницу? Выпиваю 1 литр светлого пива за 40 минут до тренировки и ебашу 60 минут в зале, потом кардио на 30 минут. Сил реально дохуя. Попробуй если хочешь. Главное крепкое не бери и нефильтрованное тоже.
>>893248
Психология это самый последний абзац. Да, читмилы помогают анонам не срываться и не уходить в закат, худея по 5 раз в год. Но не в этом из прелесть, а в бусте метаболизма.
Психология это самый последний абзац. Да, читмилы помогают анонам не срываться и не уходить в закат, худея по 5 раз в год. Но не в этом из прелесть, а в бусте метаболизма.
>>893254
Ты тупой? Твой организм сидит на жестких диетах, привыкает, приспосабливается (да мы такие ко всему приспосабливаемся), метаболические процессы при длительных таких диетах стопорятся. В итоге читмилом ты разгоняешь все это дело, а потом уже в течение недели поддерживаешь водой, физикой и питанием с низким ГИ.
Ты тупой? Твой организм сидит на жестких диетах, привыкает, приспосабливается (да мы такие ко всему приспосабливаемся), метаболические процессы при длительных таких диетах стопорятся. В итоге читмилом ты разгоняешь все это дело, а потом уже в течение недели поддерживаешь водой, физикой и питанием с низким ГИ.
Ответы>>893262
>>893273
Типа серьезный мужской журнал будет публиковать не проверенную экспертами информацию
Типа серьезный мужской журнал будет публиковать не проверенную экспертами информацию
Ответы>>893407
Котаны, прошу пояснить за несколько вопросов по поводу еды.
1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?
2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?
3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?
2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?
3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
Ответы>>893327
>>893302
>>893306
Я, кстати, про эти разгоны еще в свой первый заход на диету читал, в 2012 году. В модной тогда в америке книжке 4h body. Но там автор советовал slow-carb диету без подсчета калорий плюс обжирание без ограничений раз в неделю. Но так меня в жиротреде обоссали с этими идеями.
Хотя вообще-то понятно, что все эти методики основываются на ограничении интейка и даже если сожрать 10 тыщ калорий за раз, то организм физически не сможет столько усвоить. А если еще соблюдать калораж на уровне 1-2к ккал в остальные дни, то будет и дефицит и потеря веса в любом случае.
>>893306
Я, кстати, про эти разгоны еще в свой первый заход на диету читал, в 2012 году. В модной тогда в америке книжке 4h body. Но там автор советовал slow-carb диету без подсчета калорий плюс обжирание без ограничений раз в неделю. Но так меня в жиротреде обоссали с этими идеями.
Хотя вообще-то понятно, что все эти методики основываются на ограничении интейка и даже если сожрать 10 тыщ калорий за раз, то организм физически не сможет столько усвоить. А если еще соблюдать калораж на уровне 1-2к ккал в остальные дни, то будет и дефицит и потеря веса в любом случае.
Сбросил 4кг и вот, после нескольких дней пьянок (сдали ЕГЭ еееееееееееееееее), пропал стимул худеть дальше. Ну ладно, может потом продолжу, сейчас просто буду придерживаться менее строгой диеты.
Ответы>>893352
>>893350
безвольное хуйло
безвольное хуйло
По треду уже видно сколько долбоебов налетело. Недавно зашёл в отдел макарон. И знаете что? На всех написано, что они из твердых сортов, абсолютно на всех. А местные маньки верят в то, что за пять рублей им дадут твердые сорта. От макарон надо вообще отказываться.
>>893370
не ну мы же не звери
не ну мы же не звери
Ответы>>893398
> 2016
>Худеть не на булочках с маслом
>Верить в ГИ и прочую хуйню уровня "медлиныи угливоде, мам"
Орнул с жирных даунов
Жираны, не заходил месяц.
Что нового?
Смотрю, форс с разгоном метаболизма дал свои плоды и уже как троллинг не воспринимается.
Что нового?
Смотрю, форс с разгоном метаболизма дал свои плоды и уже как троллинг не воспринимается.
67 Кб, 600x800
Купил пик и там написано что хлопья нужно не варить а тупо кипяток или горячее молоко налить и дать настояться 3-5 мин. Я ступил и купил какое то дерьмо или это норм ? Прочитал отзывы про продукт и вроде все хорошие.
>>893380
Да, это дорого.
Если посмотреть на макароны по цене от 150 р, то они шероховатые и как бы присыпаны мукой.
Это говорит о присутствии клетчатки.
В то же время какая нибудь Макфа, якобы их твёрдых сортов, гладкая. А это говорит о тос, что использовалась очищенная мука без обдирной части зерна.
Да, это дорого.
Если посмотреть на макароны по цене от 150 р, то они шероховатые и как бы присыпаны мукой.
Это говорит о присутствии клетчатки.
В то же время какая нибудь Макфа, якобы их твёрдых сортов, гладкая. А это говорит о тос, что использовалась очищенная мука без обдирной части зерна.
>>893388
Разгон метаболизма
Это, пожалуй, самый популярный вариант на низкоуглеводной диете. Суть в том, что вы истощаете запасы углеводов в течении недели, а потом в течении чит-дня едите углеводы подстегивая обмен веществ. А если говорить совсем точно, то подстегиваете выработку ряда ферментов и особенно гормона жировой такни ЛЕПТИНА , который нужен для нормального жиросжигания.
Разгон метаболизма
Это, пожалуй, самый популярный вариант на низкоуглеводной диете. Суть в том, что вы истощаете запасы углеводов в течении недели, а потом в течении чит-дня едите углеводы подстегивая обмен веществ. А если говорить совсем точно, то подстегиваете выработку ряда ферментов и особенно гормона жировой такни ЛЕПТИНА , который нужен для нормального жиросжигания.
>>893394
Тут на дефиците народ сидит. Урезание углеводов не в почёте. Могут и в кетосектанты записать.
И разве углеводная загрузка при БУЧ предполагает зажоры на 5000 калорий?
Тут на дефиците народ сидит. Урезание углеводов не в почёте. Могут и в кетосектанты записать.
И разве углеводная загрузка при БУЧ предполагает зажоры на 5000 калорий?
Ответы>>893402
>>893402
Кончай толстить.
Про БУЧ ни я начал. Если есть загрузка, то это чередование.
Только такая загрузка делается в границах повседневной калорийности, просто баланс БЖУ смещается в сторону углеводов.
Кончай толстить.
Про БУЧ ни я начал. Если есть загрузка, то это чередование.
Только такая загрузка делается в границах повседневной калорийности, просто баланс БЖУ смещается в сторону углеводов.
>>893296
Какой нахуй серьзный журнал? А типо серьезный телевезионный канал РТ не будет промывать мозги? Неси отчеты научных исследований и не глянцевую парашу.
Какой нахуй серьзный журнал? А типо серьезный телевезионный канал РТ не будет промывать мозги? Неси отчеты научных исследований и не глянцевую парашу.
Ответы>>893410
Пиздец у меня тут разгон, 3 литра темного крафтового, охотничью колбаски и еще литр сидра в холодильнике ожидает своей очереди.
50 Кб, 604x453
Пиздос, прочитал половину вашего жиротреда и охуеваю. Кто-то худеет на хлопьях, кто-то на макаронах. Ебанутые дебилы.
Двач в /б/ не отличается интеллектом, в /физ/ тоже самое.
Короче, кукаретики, я худел на 50кг, просто перестав жрать сладкое, включая фрукты и овощи, и отказавшись от мучного с маслом.
На завтрак ел кашу с парой варёных яиц, на ланч яблоко, на обед гречу/бурый рис с говядиной, и иногда с жаренной свининой, так как курицу не переношу, на полдник варёный мелкий кусочек мяса с помидором или огурцом, на ужин, за 3 часа до сна творог, ложился спать голодным. Когда ходил тренироваться в зал съедал за день 150-170 грамм каши, тренировался по 5 раз в неделю, 3 силовых 2 кардио, дискомфорта не ощущал, кашу жрал без масла, так как не люблю кашу с малом, такие дела
Главное, что я понял для себя - не есть мучное, так как много задерживает воды, не есть сладкого, так как падает уровень соматотропина, и повышается инсулин, от этого сильно страдает мышечная масса, когда не ешь вообще сладкого гормон роста в буквальном смысле прёт, что бы держать баланс в организме. И ещё важно ложиться спать с пустым желудком, да да совсем пустым
Двач в /б/ не отличается интеллектом, в /физ/ тоже самое.
Короче, кукаретики, я худел на 50кг, просто перестав жрать сладкое, включая фрукты и овощи, и отказавшись от мучного с маслом.
На завтрак ел кашу с парой варёных яиц, на ланч яблоко, на обед гречу/бурый рис с говядиной, и иногда с жаренной свининой, так как курицу не переношу, на полдник варёный мелкий кусочек мяса с помидором или огурцом, на ужин, за 3 часа до сна творог, ложился спать голодным. Когда ходил тренироваться в зал съедал за день 150-170 грамм каши, тренировался по 5 раз в неделю, 3 силовых 2 кардио, дискомфорта не ощущал, кашу жрал без масла, так как не люблю кашу с малом, такие дела
Главное, что я понял для себя - не есть мучное, так как много задерживает воды, не есть сладкого, так как падает уровень соматотропина, и повышается инсулин, от этого сильно страдает мышечная масса, когда не ешь вообще сладкого гормон роста в буквальном смысле прёт, что бы держать баланс в организме. И ещё важно ложиться спать с пустым желудком, да да совсем пустым
Ответы>>893429
>>893426
А и ещё не стоит пить кофе и кофеин, да да, причем совсем не стоит, хотя и говорят, что это термогеник
А и ещё не стоит пить кофе и кофеин, да да, причем совсем не стоит, хотя и говорят, что это термогеник
>>893429
Ну раз ты сказал, то конечно.
Ну раз ты сказал, то конечно.
>>893436
Попробуй эффект с кофеином и без, у меня жутко сливались мышцы вместо жира, и очень сильно падали силовые, надоело, перестал полностью пить кофе и тренироваться стало опять легче
Попробуй эффект с кофеином и без, у меня жутко сливались мышцы вместо жира, и очень сильно падали силовые, надоело, перестал полностью пить кофе и тренироваться стало опять легче
>>893439
Значит ты неправильно худеешь, записывай в течении дня все, что попадает в твой рот, очень часто разные дурачки съедают там-тут конфетку, кусочек тортика, запивают газировкой творожок на ночь.
Если этого нет, тогда пиши весь свой рацион, засыпаешь голодным? Это важно
Значит ты неправильно худеешь, записывай в течении дня все, что попадает в твой рот, очень часто разные дурачки съедают там-тут конфетку, кусочек тортика, запивают газировкой творожок на ночь.
Если этого нет, тогда пиши весь свой рацион, засыпаешь голодным? Это важно
Ответы>>893446
>>893442
Лол, да я просто тред читаю, только сегодня сюда зашел
Лол, да я просто тред читаю, только сегодня сюда зашел
Котаны, прошу пояснить за несколько вопросов по поводу еды.
1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?
2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?
3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?
2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?
3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
Какая средняя калорийность клубники скажите пожалуйста.
М>>893469
1. Все кроме винограда, моркови не помню еще что. В общем гликемический индекс у них.
Почитай Ковальков: победа над весом. Там разбираются темы.
2. Пол чайной ложки меда можно. Больше не стоит, особенно если худеешь.
3. Вечером лучше белков поесть. Углеводы после 6 не надо кушать. Перейдут вроде.
1. Все кроме винограда, моркови не помню еще что. В общем гликемический индекс у них.
Почитай Ковальков: победа над весом. Там разбираются темы.
2. Пол чайной ложки меда можно. Больше не стоит, особенно если худеешь.
3. Вечером лучше белков поесть. Углеводы после 6 не надо кушать. Перейдут вроде.
>>893469
Вообще, не советовал бы фрукты жрать в принципе. Не знаю, как тебя, но меня дико льет с них. С любой фруктозы. Даже с яблок и клубники. мимокун, не сижу в жираче, имею обмен веществ чуть быстрее среднего
Вообще, не советовал бы фрукты жрать в принципе. Не знаю, как тебя, но меня дико льет с них. С любой фруктозы. Даже с яблок и клубники. мимокун, не сижу в жираче, имею обмен веществ чуть быстрее среднего
Ну что вы, ПАЛЫЧИ?
>>892961
Все эти расчеты какая-то хуита. Я умудрялся набирать вес на 1800-2000 калорий.
Все эти расчеты какая-то хуита. Я умудрялся набирать вес на 1800-2000 калорий.
Семьдесят постов до бамплимита, а тред уже перкатился. Вы поехавшие.
Поясните за диету дюкана.
Рано перекат?
Ответы>>910270
>>910161
Очень рано.
Очень рано.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.