Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
38 Кб, 450x437
60 Кб, 640x478
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
719 Кб, 2240x1344
У меня просили фотки этого воскресного разгона метаболизма. Утром был торт. Упорол ровно половину. Вторая половина на 12 часов. Калорийность 412 ккал на 100 грамм. Торт Таврический, 1 кг.
783 Кб, 2240x1344
300 рублей, брал утром.
Планирую продолжить вчерашнюю пьянку. Собираюсь ничего не есть, но пить вино. Вроде 70ккал на 100мл норм. Предположим, выпью полтора литра - выйдет всего тысяча калорий.
Какие подводные камни?
Какие подводные камни?
>>893604
цирроз
цирроз
>>893604
В читдеи можно. Если уже алкоголь хуяришь, то читуй на полную, все равно метаболизм стопоришь, так хоть жрачкой разгонишь.
В читдеи можно. Если уже алкоголь хуяришь, то читуй на полную, все равно метаболизм стопоришь, так хоть жрачкой разгонишь.
>>893606
Так я уже вчера разгонялся. Не хочу второй день продолжать. А вот выпить очень хочется.
Так я уже вчера разгонялся. Не хочу второй день продолжать. А вот выпить очень хочется.
Ответы>>893609
>>893608
Ну тогда ты то что вчера разогнал застопоришь сегодня. Разве что читдей для психологии выйдет только, не больше.
Ну тогда ты то что вчера разогнал застопоришь сегодня. Разве что читдей для психологии выйдет только, не больше.
Ответы>>893612
>>893609
Ну так что конкретно делать?
1. Пить
2. Пить и закусывать
3. Не пить, страдать и продолжать обычную диету
Или может есть хитрожопые способы, чтобы напиться и сбалансировать макронутриенты?
Ну так что конкретно делать?
1. Пить
2. Пить и закусывать
3. Не пить, страдать и продолжать обычную диету
Или может есть хитрожопые способы, чтобы напиться и сбалансировать макронутриенты?
>>893612
У тебя только 3 и 2 выбор теперь. Выбирай что хочешь. Пить и при этом на диете сидеть глупо, смысла нет, все равно жиры не будут гореть. Так что либо скипуй либо разгоняйся.
У тебя только 3 и 2 выбор теперь. Выбирай что хочешь. Пить и при этом на диете сидеть глупо, смысла нет, все равно жиры не будут гореть. Так что либо скипуй либо разгоняйся.
Ответы>>893618
>>893612
На твоем месте, я бы не пил и продолжал диету.
Но то я, мне в принципе противно два дня подряд бухать.
Я думаю что если тебе вот прям невыносимо хочется бухнуть, то бухни и хуй с ним с дефицитом. Закусывай, жри шашлычок, разгоняйся как в финале формулы-1.
А с понедельника снова диетка. Так психологически будет комфортно, не разовьется отвращение к диете.
На твоем месте, я бы не пил и продолжал диету.
Но то я, мне в принципе противно два дня подряд бухать.
Я думаю что если тебе вот прям невыносимо хочется бухнуть, то бухни и хуй с ним с дефицитом. Закусывай, жри шашлычок, разгоняйся как в финале формулы-1.
А с понедельника снова диетка. Так психологически будет комфортно, не разовьется отвращение к диете.
Ответы>>893618
>>893614
>>893616
Понял. Лучше не буду бухать вернусь к диете.
Посмотрел на весы, а там плюс 4кг к недельному минимуму. Это очень обидно
>>893616
Понял. Лучше не буду бухать вернусь к диете.
Посмотрел на весы, а там плюс 4кг к недельному минимуму. Это очень обидно
Ответы>>893619
>>893618
помни, бухлишко очень херово влияет на распределение жидкости в организме. Вполне вероятно что эти 4кг, это те самые отеки и прочая влага в организме, а не жир. Так что не отчаивайся, держи дефицит, и все будет хорошо. Добра тебе.
помни, бухлишко очень херово влияет на распределение жидкости в организме. Вполне вероятно что эти 4кг, это те самые отеки и прочая влага в организме, а не жир. Так что не отчаивайся, держи дефицит, и все будет хорошо. Добра тебе.
Котаны, прошу пояснить за несколько вопросов по поводу еды.
1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?
2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?
3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?
2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?
3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
>>893623
Это троллинг такой? Ты этот вопрос уже раз пять задавал, и получал на него ответы.
Это троллинг такой? Ты этот вопрос уже раз пять задавал, и получал на него ответы.
Ответы>>893629
>>893626
Такой-то бросаенс. Анон послушает тебя и будет потом отписываться, как парочка долбоебов, у которых вес по 2 недели и даже месяцу стоит на одном месте.
>Похуй, если вписывается в дефицит
Такой-то бросаенс. Анон послушает тебя и будет потом отписываться, как парочка долбоебов, у которых вес по 2 недели и даже месяцу стоит на одном месте.
>>893625
>>893626
Да не поясняли мне ничего, ребят, ну не злитесь) Максимум это какой-нибудь неоднозначный ответ, в котором я заодно и нахуй послан. Не любит физач длинные посты, вот разбил бы я пост на 3 вопроса, и было бы заебись.
>>893626
Да не поясняли мне ничего, ребят, ну не злитесь) Максимум это какой-нибудь неоднозначный ответ, в котором я заодно и нахуй послан. Не любит физач длинные посты, вот разбил бы я пост на 3 вопроса, и было бы заебись.
Ответы>>893633
>>893628
Да я тоже думаю, что бред, нужно не только чтобы в рск входило. Но что в какой промежуток времени жрать я ещё не понял, особенно с углеводами типо каши, запечённой картохи, маккароны твёрдых сортов. На вечер это вообще нельзя, или лучше в обед?
Да я тоже думаю, что бред, нужно не только чтобы в рск входило. Но что в какой промежуток времени жрать я ещё не понял, особенно с углеводами типо каши, запечённой картохи, маккароны твёрдых сортов. На вечер это вообще нельзя, или лучше в обед?
Ответы>>893634
>>893629
>>893623
Блять. Попробую еще раз.
1) Таких фруктов не существует. Ты в любом случае должен считать калории и БЖУ. Во фруктах как и в любой другой хавке содержатся калории, которые ты должен учитывать. Достаточно низкой калорийностью обладают яблоки. Но это не значит что ты можешь их жрать ебаными килограммами. Все что ты съедаешь ты должен учитывать. Вообще все.
2) Если очень уж любишь, то ебашь. Однако помни что мед это быстрые углеводы. Сожрал его, и через 15 минут опять жрать хочется, выброс инсулина огромный ГРОБ ГРОБ КЛАБИЩЕ
То же кстати и к фруктам относится. в них тоже сахара дохуя и даже немножко больше.
3) лучше не жрать, тебе не нужно много энергии пока ты спишь, а что нужно организм изи получает из твоего жира и белка. Углеводы хороши тем что они очень легко расщепляются до глюкозы, организму выгодно их потреблять. Но во сне глюкоза не нужна в больших количествах.
Резюмирую. Фрукты и мед жри только если пиздец как хочется, и всегда следи чтобы они укладывались в дефицит. Лучше в первую половину дня. Углеводы на ужин минимизируй, лучше овощной гарнир.
>>893623
Блять. Попробую еще раз.
1) Таких фруктов не существует. Ты в любом случае должен считать калории и БЖУ. Во фруктах как и в любой другой хавке содержатся калории, которые ты должен учитывать. Достаточно низкой калорийностью обладают яблоки. Но это не значит что ты можешь их жрать ебаными килограммами. Все что ты съедаешь ты должен учитывать. Вообще все.
2) Если очень уж любишь, то ебашь. Однако помни что мед это быстрые углеводы. Сожрал его, и через 15 минут опять жрать хочется, выброс инсулина огромный ГРОБ ГРОБ КЛАБИЩЕ
То же кстати и к фруктам относится. в них тоже сахара дохуя и даже немножко больше.
3) лучше не жрать, тебе не нужно много энергии пока ты спишь, а что нужно организм изи получает из твоего жира и белка. Углеводы хороши тем что они очень легко расщепляются до глюкозы, организму выгодно их потреблять. Но во сне глюкоза не нужна в больших количествах.
Резюмирую. Фрукты и мед жри только если пиздец как хочется, и всегда следи чтобы они укладывались в дефицит. Лучше в первую половину дня. Углеводы на ужин минимизируй, лучше овощной гарнир.
Ответы>>893640
>>893630
Бля, я хоть сегодня и разгоняюсь, но уделю тебе время
1. 6 дней в неделю жри продукты с низким и средним ГИ (до 55). Никаких фруктов, сладкого, жареного, соленого, алкогольного, мучного и т.п. Все нахуй. Это все можно будет ебашить на 7 день.
2. Максимально дробное питание, по возможности (каждые 2.5-3 часа жри, маленькими порциями).
3. Заниматься кардио или силовыми исключительно на голодный желудок и после ничего не жрать в течение 2-3 часов.
4. Не жрать после 18 либо за 3 часа до еды последний прием.
5. Ложиться спать нормально, т.е 9-10 часов вечера и спать до 5-8. Спать должен как король, чтобы жиры горели.
6. 2.5-3 литра воды в день выпивать стабильно, воды, а не супов, чая и прочей хуйни. Это поддержит твой разогнанный метаболизм после читдея, как и физическая активность (ходи хотя бы по 2 часа в день).
7. Углеводы жрешь исключительно до 12-13 часов дня. После - только белки с легким количеством жира. Загрузка углеводами должна быть утром и точка. Макароны выкину нахуй. Мед имеет высокий ГИ, так что скипуй нахуй его. Хотя пишут, что зеленый чай + мед разгоняет метаболизм. Лично я хз, попахивает бросаенсом, т.к. на моем опыте мед только стопорит жиросжигание.
Бля, я хоть сегодня и разгоняюсь, но уделю тебе время
1. 6 дней в неделю жри продукты с низким и средним ГИ (до 55). Никаких фруктов, сладкого, жареного, соленого, алкогольного, мучного и т.п. Все нахуй. Это все можно будет ебашить на 7 день.
2. Максимально дробное питание, по возможности (каждые 2.5-3 часа жри, маленькими порциями).
3. Заниматься кардио или силовыми исключительно на голодный желудок и после ничего не жрать в течение 2-3 часов.
4. Не жрать после 18 либо за 3 часа до еды последний прием.
5. Ложиться спать нормально, т.е 9-10 часов вечера и спать до 5-8. Спать должен как король, чтобы жиры горели.
6. 2.5-3 литра воды в день выпивать стабильно, воды, а не супов, чая и прочей хуйни. Это поддержит твой разогнанный метаболизм после читдея, как и физическая активность (ходи хотя бы по 2 часа в день).
7. Углеводы жрешь исключительно до 12-13 часов дня. После - только белки с легким количеством жира. Загрузка углеводами должна быть утром и точка. Макароны выкину нахуй. Мед имеет высокий ГИ, так что скипуй нахуй его. Хотя пишут, что зеленый чай + мед разгоняет метаболизм. Лично я хз, попахивает бросаенсом, т.к. на моем опыте мед только стопорит жиросжигание.
>>893632
Диетолог ниче рассчитывать не будет. Это реально хуита какая-то. Он посоветует вечером не жрать, но не жрать совсем, а не какие-то определенные сорта пшеницы.
мимохожукдиетологу
Диетолог ниче рассчитывать не будет. Это реально хуита какая-то. Он посоветует вечером не жрать, но не жрать совсем, а не какие-то определенные сорта пшеницы.
мимохожукдиетологу
>>893636
Его работа - научно обоснованно консультировать в вопросах питания. Причем именно научно, а не на основе бросайенса и bleeding-edge исследований от васянов.
Его работа - научно обоснованно консультировать в вопросах питания. Причем именно научно, а не на основе бросайенса и bleeding-edge исследований от васянов.
>>893642
Ладно, я думал ты про другое.
Ладно, я думал ты про другое.
>>893646
Питаясь одним кефиром и ставя себе клизмы, тоже можно похуйдеть
Питаясь одним кефиром и ставя себе клизмы, тоже можно похуйдеть
Вот этот расписал >>893634 лучше любого диетолога лол. Хоть бери и на вебмани деньги ему кидай. А диетологи по сути и правда ничего не скажут. Только деньги отдашь и соснешь.
Ответы>>893650
>>893648
Ну-ну, утешай себя, нищебродина. Не скажут ему, вообще охуеть. Там люди диссеры пишут, а он тут гайд на дваче прочитал и все лучше всех знает.
Ну-ну, утешай себя, нищебродина. Не скажут ему, вообще охуеть. Там люди диссеры пишут, а он тут гайд на дваче прочитал и все лучше всех знает.
Гонщики, я вам покушать принес.
http://www.vox.com/2016/5/18/11685254/metabolism-definition-booster-weight-loss
Пункт пятый читайте.
Для немогущих в английский
Вдурове /newochem?w=page-80512191_50655660
http://www.vox.com/2016/5/18/11685254/metabolism-definition-booster-weight-loss
Пункт пятый читайте.
Для немогущих в английский
Вдурове /newochem?w=page-80512191_50655660
Ответы>>893658
>>893634
Чето у меня тут не сходится.
>Дробное питание каждые 2.5-3 часа
>Тренироваться на голодный желудок и после ничего не жрать в течение 2-3 часов
>просыпаться в 8 утра
>не есть после 18
Чето у меня тут не сходится.
>>893649
Не пойму, зачем верить во что-то или не верить, если у тебя есть возможность на своей шкуре это попробовать? Вот сегодня воскресенье. Просто возьми с завтрашнего дня и попробуй сидеть с понедельника по субботу (вечер субботы) на продуктах с низким ГИ и исключить как он пишет
При этом держи дефицит и делай все те же физические упражения что и делал, или не делай, если не делал. А в воскресенье утром (26 июня) возьми и взвешайся и посмотри сколько ушло кг. Потом также просиди недельку едя все что попало и продукты с высоким ГИ, собляюдая дефицит и после взвешайся и ощути разницу, что КГ уходят быстрее, если сидишь на низком ГИ даже при одинаковом дефиците калорий и там и там.
Я понимаю, сложно верить или не верить в Бога, потому что это образно все. Но когда у тебя есть шанс все проверить на собственном опыте и на это уйдет не больше 2х недель, то почему нет? Заодно и обоссать можно долбоебов, которые советуют ЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНА ЛИШЬ БЫ В РСК ВХАДИЛА)))000
>В ГИ можно верить, можно нет, но факт
Не пойму, зачем верить во что-то или не верить, если у тебя есть возможность на своей шкуре это попробовать? Вот сегодня воскресенье. Просто возьми с завтрашнего дня и попробуй сидеть с понедельника по субботу (вечер субботы) на продуктах с низким ГИ и исключить как он пишет
>фруктов, сладкого, жареного, соленого, алкогольного, мучного и т.п
При этом держи дефицит и делай все те же физические упражения что и делал, или не делай, если не делал. А в воскресенье утром (26 июня) возьми и взвешайся и посмотри сколько ушло кг. Потом также просиди недельку едя все что попало и продукты с высоким ГИ, собляюдая дефицит и после взвешайся и ощути разницу, что КГ уходят быстрее, если сидишь на низком ГИ даже при одинаковом дефиците калорий и там и там.
Я понимаю, сложно верить или не верить в Бога, потому что это образно все. Но когда у тебя есть шанс все проверить на собственном опыте и на это уйдет не больше 2х недель, то почему нет? Заодно и обоссать можно долбоебов, которые советуют ЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНА ЛИШЬ БЫ В РСК ВХАДИЛА)))000
На СПОРТ вики написано 10-20% жиров, а в гайде двача 40% жиров, кому верить? и если жрать 10-20% жиров, то что мне делать с остальными каллориями, жрать 40/40/20 ?
Ответы>>893660
121 Кб, 1024x768
Запилил опросник на тему возраста, как соберу данные, сделаю такие же про вес и пол, буду по возможности кидать в каждый тред
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
Ответы>>894463
>>893651
Такой лютой толстоты я еще не видел. Сразу вспоминаются походы, где люди ели в сутки по 5000 ккал, но при этом очень сильно худели.
Значит физическая активность метаболизм не увеличивает?
Такой лютой толстоты я еще не видел. Сразу вспоминаются походы, где люди ели в сутки по 5000 ккал, но при этом очень сильно худели.
Значит физическая активность метаболизм не увеличивает?
Как же заебали эти троли форсить "разгон метаболизма", да он меняется, но не настолько. Это очень смешно что ли? внушать, итак помирающим от голода людям, что для похудения им можно жрать что угодно раз в неделю?? Бля, а кто то там даже пиццу с тортами жрёт ахъхахахах каким дауном надо быть, что бы в это верить. Щас кто то скажет "но я так делаю и худею" сука а ты попробуй ничего не менять и убрать день разгона и ты будешь худеть ещё быстрее.
Ответы>>893672
>>893666
ну если тебе охото худеть на 2-3кг в месяц, то флаг тебе в руки, проще 1 раз привыкнуть к нормальному питанию( это легче чем кажется), чем 6 дней в неделю ждать "день разгона" как явление Христа народу
ну если тебе охото худеть на 2-3кг в месяц, то флаг тебе в руки, проще 1 раз привыкнуть к нормальному питанию( это легче чем кажется), чем 6 дней в неделю ждать "день разгона" как явление Христа народу
>>893663
Может ты просто сидишь на обжираловской диете каждый день? У меня с разгонами больше кг уходит, но у меня ниже калораж в обычные дни.
Может ты просто сидишь на обжираловской диете каждый день? У меня с разгонами больше кг уходит, но у меня ниже калораж в обычные дни.
>>893677
Ну ок, траллю так троллю.
Ну ок, траллю так троллю.
>>893658
Ты дурачок? В походе расход энергии огромный, а не скорость метаболизма.
Ты дурачок? В походе расход энергии огромный, а не скорость метаболизма.
>>893672
я не знаю из за чего у тебя там больше уходит, мб больше на чём то каллорий потратил мб отличия в меню, но это явно не изза того, что ты по воскресеньям торты жрёшь как семечки, метаболизм меняется НЕЗНАЧИТЕЛЬНО и похудению это не поможет, желаю всем "разгонщикам" похудеть только к зиме, а всё лето такими же жиробасами проходить, это наказание за вашу глупость и отрицание элементарных законов термодинамики школьного уровня
я не знаю из за чего у тебя там больше уходит, мб больше на чём то каллорий потратил мб отличия в меню, но это явно не изза того, что ты по воскресеньям торты жрёшь как семечки, метаболизм меняется НЕЗНАЧИТЕЛЬНО и похудению это не поможет, желаю всем "разгонщикам" похудеть только к зиме, а всё лето такими же жиробасами проходить, это наказание за вашу глупость и отрицание элементарных законов термодинамики школьного уровня
17 Кб, 611x289
Вопрос к пидарасам, которые кричат про "ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ В РСК ВХОДИЛО ЕШЬ ЧТО ХОЧЕШЬ". Я точно на таком варианте питания похудею? Мне еще 1000 ккал добивать до РСК. Если нет, я вас по IP вычислю и наебашу мудаков.
>>893692
Нашел кого слушать, мудаков, которые говорят, что ГИ ни на что не влияет. Посидеть на такой жрачке как у тебя неделю, держать дефицит и хуй что уйдет. Проверено не раз. Лучше держи хороший дефицит и разгоняйся раз в неделю/две.
Нашел кого слушать, мудаков, которые говорят, что ГИ ни на что не влияет. Посидеть на такой жрачке как у тебя неделю, держать дефицит и хуй что уйдет. Проверено не раз. Лучше держи хороший дефицит и разгоняйся раз в неделю/две.
>>893658
И почему ты думаешь, что у них до похода был медленный метаболизм?
И почему ты думаешь, что у них до похода был медленный метаболизм?
>>893694
а так ты 6 дней в неделю не сидишь голодный? худение собой и предусматривает ограничение в еде, тебя никто голодом не морит, жри кашки с овощами и курицей, ходи в зал и на пробежки. ВСЁ БЛЯТЬ. НУ это пиздец насколько просто и не надо никаких коэффициентов выщитывать и прочую хуйню с метаболизмами, если нет физ нагрузки то и без полуголодной диеты тебе не похудеть, увы чудес не бывает, если бы можно было жрать всё что хочешь и худеть при этом, не было бы таких жирных троллей как в этом треде
а так ты 6 дней в неделю не сидишь голодный? худение собой и предусматривает ограничение в еде, тебя никто голодом не морит, жри кашки с овощами и курицей, ходи в зал и на пробежки. ВСЁ БЛЯТЬ. НУ это пиздец насколько просто и не надо никаких коэффициентов выщитывать и прочую хуйню с метаболизмами, если нет физ нагрузки то и без полуголодной диеты тебе не похудеть, увы чудес не бывает, если бы можно было жрать всё что хочешь и худеть при этом, не было бы таких жирных троллей как в этом треде
На ужин получается никакой гарнир с курогрудью нельзя ?! ГИ ГИ ГИГ ИГИГИИГИГИ ГИГИГ ГИГИИГ ?! ФРУКТЫ НЕЛЬЗЯ ДА ?! ПИЗДЕЦ ДА ВЫ ТУТ ЧТО ЛИ ПО ЦЕНТНЕРУ ВЕСИТЕ ?! Я ДУМАЛ ЧТО ТУТ АЛЯ ЧАБИ ГАЙС ВСЕ , ПОШЛИ НАХУЙ. ЧТО ЕСТЬ ТОГДА ?!
>>893692
Я хоть не пидор, но отвечу.
Да похудеешь. Если будешь питаться только так. А заодно убьешь поджелудочную к хуям ебаным. Но на самом деле просто сорвешься, потому что постоянно будешь чувствовать себя голодным. ОЧЕ ГОЛОДНЫМ
Я хоть не пидор, но отвечу.
Да похудеешь. Если будешь питаться только так. А заодно убьешь поджелудочную к хуям ебаным. Но на самом деле просто сорвешься, потому что постоянно будешь чувствовать себя голодным. ОЧЕ ГОЛОДНЫМ
Ответы>>893712
>>893612
Пить водку
Нутриенты отсутствуют
>Или может есть хитрожопые способы, чтобы напиться и сбалансировать макронутриенты?
Пить водку
Нутриенты отсутствуют
>>893709
Жрал так, вес не уходил и порой даже сверху выходило на 500-700 грамм за неделю. Голодным себя не чувствовал. В чем подвох?
Жрал так, вес не уходил и порой даже сверху выходило на 500-700 грамм за неделю. Голодным себя не чувствовал. В чем подвох?
Ответы>>894793
На СПОРТ вики написано 10-20% жиров, а в гайде двача 40% жиров, кому верить? и если жрать 10-20% жиров, то что мне делать с остальными каллориями, жрать 40/40/20 ?
>>893715
Жидкость не жир, сольется
Жидкость не жир, сольется
>>893714
В чем смысл мне пиздеть? Мне что денег дадут за это? Обычный факт, жрал так и нихуя не уходило. Хотя дефицит держал в 500 ккал, потом по конец недели даже опустил до 800. В итоге или 500 или 700 сверху добавил. Нет диабета тоже.
В чем смысл мне пиздеть? Мне что денег дадут за это? Обычный факт, жрал так и нихуя не уходило. Хотя дефицит держал в 500 ккал, потом по конец недели даже опустил до 800. В итоге или 500 или 700 сверху добавил. Нет диабета тоже.
>>893725
Вот видишь у тебя начинаются маняврирования. Причем тут жопа, если дефицит держу? Хотя да, я бегал по 45 минут через день, каждое утро и занимался на турниках. Сейчас уже конечно нарастил бег до 60 минут, но и питаться стал не как советовал анон ЧЕМ УГОДНО ЛИШЬ БЫ В РСК ВХОДИЛО, а исключительно правильной едой.
Вот видишь у тебя начинаются маняврирования. Причем тут жопа, если дефицит держу? Хотя да, я бегал по 45 минут через день, каждое утро и занимался на турниках. Сейчас уже конечно нарастил бег до 60 минут, но и питаться стал не как советовал анон ЧЕМ УГОДНО ЛИШЬ БЫ В РСК ВХОДИЛО, а исключительно правильной едой.
>>893731
логике попробуй
логике попробуй
Подскажите норм диету для 1600 кк, а то в гугле только "сыр баленьзье с поджареной на костре бараниной с оливками и базеликом" хуиком я даже не знаю что такое базелик, киньте меню, по которому худеете
Ответы>>893743
40 Кб, 595x726
>>893739
Смотри. Но я с жирами перебрал для своего веса. Рекомендуют не больше 0.5 на 1 кг жиров.
Смотри. Но я с жирами перебрал для своего веса. Рекомендуют не больше 0.5 на 1 кг жиров.
Ответы>>893747
Поясните про кето-диету. Чем вредна? Какие риски? 2 недели кето это годнота или хуета?
>>893743
ты там живой вообще? что тут жрать то? 1300кк пздц перебрал он, ты с 55кг до 50 хочешь похудеть или чтО?
ты там живой вообще? что тут жрать то? 1300кк пздц перебрал он, ты с 55кг до 50 хочешь похудеть или чтО?
11 Кб, 392x168
чё то в голос с этого счётчика каллорий и чем отварная гречка от варёной отличается? а гречневая каша от гречки и везде разные параметры к тому же, а что такое РСК ??
>>893747
Ты очередной чревоугодник что ли? Я вот набрал вес не потому что любил обжираться, а потому что жрал хуету всякую, вроде и мало, но жирно и хуево еще и на ночь. Ем на 800-1200 ккал и чувствую себя прекрасно. еще и бегать умудряюсь и железо таскать. Я же не безвольное хуйло, которое готово худеть годами и по 10 раз, как некоторые тут. Тем более что я разгоняю метаболизм каждую субботу.
Ты очередной чревоугодник что ли? Я вот набрал вес не потому что любил обжираться, а потому что жрал хуету всякую, вроде и мало, но жирно и хуево еще и на ночь. Ем на 800-1200 ккал и чувствую себя прекрасно. еще и бегать умудряюсь и железо таскать. Я же не безвольное хуйло, которое готово худеть годами и по 10 раз, как некоторые тут. Тем более что я разгоняю метаболизм каждую субботу.
Ответы>>893764
>>893760
800-1200 пздц ты маньяк и чё ты с голоду не помираешь там? или на субботку молишся ? сколько весишь ?
800-1200 пздц ты маньяк и чё ты с голоду не помираешь там? или на субботку молишся ? сколько весишь ?
Ответы>>893870
Анон, покажи фото если, конечно, есть, к чему ты стремишься, каким ты хочешь стать в плане тела.
Анон, скажи, если закинуть в день разгона 10кк, в виде сушей пиваса и креветок, я не наберу 5кг сразу？
>>893824
В том, что пока организм будет тупить, где его наебали ты скинешь 2-3 кг. Вода быстро улетает от физ. нагрузок, жир будет расщепляться дольше. В идеале читдей из белков+углей с мин. жира.
В том, что пока организм будет тупить, где его наебали ты скинешь 2-3 кг. Вода быстро улетает от физ. нагрузок, жир будет расщепляться дольше. В идеале читдей из белков+углей с мин. жира.
Ответы>>893829
>>893825
Спасибо, добрый анон, осталось недельку подождать, что бы проверить.
Спасибо, добрый анон, осталось недельку подождать, что бы проверить.
>>893852
Я например не знаю про него ничего, чтобы сходу ему верить. Видите как в гугле все непросто?
Я например не знаю про него ничего, чтобы сходу ему верить. Видите как в гугле все непросто?
Ответы>>893860
>>893854
Ебать дебил. Пойди у бабки возле подьезда спроси сколько ккал в твоей ебучей клубнике. Они наверняка лучше знают чем USDA.
Ебать дебил. Пойди у бабки возле подьезда спроси сколько ккал в твоей ебучей клубнике. Они наверняка лучше знают чем USDA.
>>893864
Да что уймись то, в агрессию не я первый выпал. Всем спасибо энивей.
Да что уймись то, в агрессию не я первый выпал. Всем спасибо энивей.
>>893764
Ни на что. Вешу 120.
Ни на что. Вешу 120.
>>893811
Не наберешь с учетом того, если занимаешься.
Не наберешь с учетом того, если занимаешься.
Уже 19, а до сих пор не могу прийти в себя и снова начать работать.
Не хочется вообще ничего, но я же вижу, что моё тело выглядит хуже, чем раньше.Поэтому продолжать имеет смысл. День пока ещё не испорчен.Надеюсь продержаться сегодня, а потом завтра и послезавтра. Дальше должно стать легче.
Не хочется вообще ничего, но я же вижу, что моё тело выглядит хуже, чем раньше.Поэтому продолжать имеет смысл. День пока ещё не испорчен.Надеюсь продержаться сегодня, а потом завтра и послезавтра. Дальше должно стать легче.
>>893880
Обжора с 5 кг желудком плиз.
Обжора с 5 кг желудком плиз.
Блять, сук-пиздец, расплылся, взвесился сегодня - 105кг.
Щьорт побери. Надо чет делать.
Диету себе такую придумал. 5 дней по 1500кк, 2 дня 1кк. Итого за неделю 9500кк.
Плюс каждый день бегать- ходить хотя бы 1.5 часа. Надо хотя бы сотку. А то уже и ходить тяжело и сиськи как у бабы.
Щьорт побери. Надо чет делать.
Диету себе такую придумал. 5 дней по 1500кк, 2 дня 1кк. Итого за неделю 9500кк.
Плюс каждый день бегать- ходить хотя бы 1.5 часа. Надо хотя бы сотку. А то уже и ходить тяжело и сиськи как у бабы.
Ответы>>893907
>>893908
Вел в усиленном темпе.
Вел в усиленном темпе.
Хеллоу гаез, хочу за месяцок сброосить пару тройку кг, знакомая посоветовала флукосетин(антидепрессант какой то), она сама благодаря нему ну ооочень быстро себя привела в форму.
Если кто употреблял поясните за плюсы и минусы этих таблетосов и как их вообще достать и употреблять ?
Если кто употреблял поясните за плюсы и минусы этих таблетосов и как их вообще достать и употреблять ?
Ответы>>893926
ппц тут со 120 худеют и собираются жрать в день меньше, чем я, вы формулу решили проигнорить или там недостаточно чётко написано сколько есть нужно?
мимокун 74, хочу до кубиков сжечь
мимокун 74, хочу до кубиков сжечь
Ответы>>894854
>>893901
Я вешу 120, дауненок.
Я вешу 120, дауненок.
>>893914
при весе 140 и средней скорости 25кмч？
при весе 140 и средней скорости 25кмч？
>>893913
закидывайся порциями по 100мг в день, раз в пару дней строго обязательно хотя бы 150мл крепкого алкоголя коньяк, виски, водка. Это усиливает действие таблов для разгона метаболизма. Кушай при этом как обычно.
Пошел нахуй с такими вопросами, раз знакомая посоветовала, то ее и спрашивай. И нехуй пить антидепрессанты без предписания врача, это нихуя не игрушки
закидывайся порциями по 100мг в день, раз в пару дней строго обязательно хотя бы 150мл крепкого алкоголя коньяк, виски, водка. Это усиливает действие таблов для разгона метаболизма. Кушай при этом как обычно.
Пошел нахуй с такими вопросами, раз знакомая посоветовала, то ее и спрашивай. И нехуй пить антидепрессанты без предписания врача, это нихуя не игрушки
>>893910
Есть же сахарозаменители, жирный пидераст. Ну положь ты себе пару таблеточек в чашку и пей сколько влезет, ебаная ты мразь.
Есть же сахарозаменители, жирный пидераст. Ну положь ты себе пару таблеточек в чашку и пей сколько влезет, ебаная ты мразь.
Скиньте норм меню на 1600кк
Ответы>>893948
>>893692
Конечно похудеешь - остатки мышц к хуям погорят и все.
Конечно похудеешь - остатки мышц к хуям погорят и все.
>>893948
я по формулам считал 1600 вышло, остальное физухой скину, там же блять всё написано, какие 1200, что там жрать на 1200 марковка и банан?
я по формулам считал 1600 вышло, остальное физухой скину, там же блять всё написано, какие 1200, что там жрать на 1200 марковка и банан?
>>893950
Ват? Новасвит стоит 100 рупий 1200таблов. Это на 3 месяца, если бросать по 4табла в чашку, и пить по 10 чашек в день. Сахар дороже стоит, мудила.
Ват? Новасвит стоит 100 рупий 1200таблов. Это на 3 месяца, если бросать по 4табла в чашку, и пить по 10 чашек в день. Сахар дороже стоит, мудила.
>>893951
Стевия - говно, не слушайте этого стевираста. Только аспартам, сахарин и цикломат.
Стевия - говно, не слушайте этого стевираста. Только аспартам, сахарин и цикломат.
Ответы>>893957
813 Кб, 1280x1280
>>893731
>>893737
А ты подумай своим черепом.
В зависимости от времени занятий, твои мышцы по разному наполнены гликогеном.
Если ты занимаешься с утра, то чаще всего, после стандартного 8-10 часового сна, гликогеновое депо в печни может быть полупустым. Следовательно, тебе нужно его восполнить (чтобы в дальнейшем не охуевать от бессилия на тренировке). Легкий калорийный завтрак, ориентируйся по себе - если тебе удобно заниматься с полным желудком - ради б-га.
Тоже самое, касается и остального тренировочного времени. Ориентируйся по своим ощущениям и обстоятельствам.
И не слушай долбоебов, рассказывающих про иншулин поднимется жир сжигаться перестанет. У тебя в любом случае, при реальном дефиците (и соблюдении нормы белков) после тренировки часть жира (употребленного и запасенного) пойдет на восстановление энергетического баланса. Тебя не должно ебать когда это будет происходить - во время или после тренировки - еще раз - оно так или иначе будет происходить при ДЕФИЦИТЕ.
>>893737
А ты подумай своим черепом.
В зависимости от времени занятий, твои мышцы по разному наполнены гликогеном.
Если ты занимаешься с утра, то чаще всего, после стандартного 8-10 часового сна, гликогеновое депо в печни может быть полупустым. Следовательно, тебе нужно его восполнить (чтобы в дальнейшем не охуевать от бессилия на тренировке). Легкий калорийный завтрак, ориентируйся по себе - если тебе удобно заниматься с полным желудком - ради б-га.
Тоже самое, касается и остального тренировочного времени. Ориентируйся по своим ощущениям и обстоятельствам.
И не слушай долбоебов, рассказывающих про иншулин поднимется жир сжигаться перестанет. У тебя в любом случае, при реальном дефиците (и соблюдении нормы белков) после тренировки часть жира (употребленного и запасенного) пойдет на восстановление энергетического баланса. Тебя не должно ебать когда это будет происходить - во время или после тренировки - еще раз - оно так или иначе будет происходить при ДЕФИЦИТЕ.
>>893957
никакой я не быдлан, тупой пидор, я просто на диете. А стевия - говно, бросать надо много, вкус отвратительный.
никакой я не быдлан, тупой пидор, я просто на диете. А стевия - говно, бросать надо много, вкус отвратительный.
>>893957
Стевия - омерзительное говно с послевкусием говна. Самое годное, что изобрели на данный момент из подсластителей - эритрит с сукралозой (вкус как у сахарного сиропа) и, собственно, сама сукралоза очень похожая на сахар и без посторонних привкусов. Алсо, если для тебя это оверпрайс и экзотика, то купи в аптеке "сладкий сахар" - это обычный сахар, доведённый добавкой сахарина до трёхкратной сладости. Соответственно, сыпать его надо в три раза меньше чем обычного, а вкус почти не отличается.
>Стевия самое натуральное
Стевия - омерзительное говно с послевкусием говна. Самое годное, что изобрели на данный момент из подсластителей - эритрит с сукралозой (вкус как у сахарного сиропа) и, собственно, сама сукралоза очень похожая на сахар и без посторонних привкусов. Алсо, если для тебя это оверпрайс и экзотика, то купи в аптеке "сладкий сахар" - это обычный сахар, доведённый добавкой сахарина до трёхкратной сладости. Соответственно, сыпать его надо в три раза меньше чем обычного, а вкус почти не отличается.
Посоны, кто сколько калорий поедает в день? Какой цифры придерживаетесь?
А заодно подскажите, нормально ли сидеть на 2кк при 80кг и 185 росте? Буду ебашить в зале, вес сбрасывать в течении нескольких месяцев кило 5-7, так что особо не гонюсь за быстрой результативной диеткой.
А заодно подскажите, нормально ли сидеть на 2кк при 80кг и 185 росте? Буду ебашить в зале, вес сбрасывать в течении нескольких месяцев кило 5-7, так что особо не гонюсь за быстрой результативной диеткой.
>>893961
Меня заебали щёки и жир вместо пресса((
Меня заебали щёки и жир вместо пресса((
>>893960
ну формулы же есть в FAQ, чё за тупые вопросы
ну формулы же есть в FAQ, чё за тупые вопросы
>>893961
Ох лол, жирное говное не знает, что у незанимающегося анона идеальные пропорции будут примерно 185/65-70 кг. А вот у кочек и 185 на 85 охуенно.
Ох лол, жирное говное не знает, что у незанимающегося анона идеальные пропорции будут примерно 185/65-70 кг. А вот у кочек и 185 на 85 охуенно.
Ответы>>893967
>>893960
Рассчитывай по формулам из пасты, если 2кк получилось значит пробуй 2кк, если не похудеешь через неделю на 0.5 -1 кг, снижай каллории, ненадо бросаться во все тяжкие и сразу начинать жрать на 1200 как некоторые, а то получишь в итоге обвисшую кожу
Рассчитывай по формулам из пасты, если 2кк получилось значит пробуй 2кк, если не похудеешь через неделю на 0.5 -1 кг, снижай каллории, ненадо бросаться во все тяжкие и сразу начинать жрать на 1200 как некоторые, а то получишь в итоге обвисшую кожу
>>893967
Говно, ему сначала сбросить нужно до минимального процента жира, а потом уже заниматься на массу.
Говно, ему сначала сбросить нужно до минимального процента жира, а потом уже заниматься на массу.
Ответы>>893973
45 Кб, 500x500
>>893973
У 140кг-корзиночки бомбануло. Иди палыча покушай, говно.
У 140кг-корзиночки бомбануло. Иди палыча покушай, говно.
>>893969
молодец, а я видел и что дальше ?
молодец, а я видел и что дальше ?
Читаю сейчас Ю. Власова. Советский тяжелоатлет, который после мировых рекордов оказался развалиной, состояние здоровья, умственных и телесных сил было ужасным.
И через какие страдания ему пришлось пройти, чтоб все это преодолеть, какое мужество и силу воли проявить.
А тут нужно всего-то поменьше есть.
И через какие страдания ему пришлось пройти, чтоб все это преодолеть, какое мужество и силу воли проявить.
А тут нужно всего-то поменьше есть.
>>893983
погугли
погугли
Ответы>>894023
>>894023
А это лечится?
В смысле мне по большому счету насрать на растянутую кожу, но все-таки интересно
А это лечится?
В смысле мне по большому счету насрать на растянутую кожу, но все-таки интересно
2392 Кб, 1510x770
Такой вопрос, жироны.
Рост 185, скинул с 115 кг до 82-84, и вроде выгляжу неплохо.
Но, у меня свисает ёбаный ЖИВОТИК
Когда я стою, выгляжу более чем достойно, но блять стоит сесть или нагнуться, пиздец. Свисает эта мерзкая сиська в области живота. Я не подкачаный, но и не жиродрищ. Нечто среднее. Ноги, руки, плечи и грудак выглядят охуенно. Но блять ёбаный ЖИВОТИК
Вчера няшился с тянкой, навис над ней на руках, а эта сиська свисает почти до её живота. Я от такой хуйни стесняюсь майку снимать.
Есть способы убрать это говно? Я так понимаю это остатки жира + немного обвисшая кожа. Растяжек у меня нету. Алсо, сушка поможет? Может жира слишком дохуя?
Бегаю 2 раза в день, рано утром и поздно вечером. Отжимаюсь и подтягиваюсь, каждый день. В зал не хочу, засмеют же.
Дайте годных советов, жираны.
Рост 185, скинул с 115 кг до 82-84, и вроде выгляжу неплохо.
Но, у меня свисает ёбаный ЖИВОТИК
Когда я стою, выгляжу более чем достойно, но блять стоит сесть или нагнуться, пиздец. Свисает эта мерзкая сиська в области живота. Я не подкачаный, но и не жиродрищ. Нечто среднее. Ноги, руки, плечи и грудак выглядят охуенно. Но блять ёбаный ЖИВОТИК
Вчера няшился с тянкой, навис над ней на руках, а эта сиська свисает почти до её живота. Я от такой хуйни стесняюсь майку снимать.
Есть способы убрать это говно? Я так понимаю это остатки жира + немного обвисшая кожа. Растяжек у меня нету. Алсо, сушка поможет? Может жира слишком дохуя?
Бегаю 2 раза в день, рано утром и поздно вечером. Отжимаюсь и подтягиваюсь, каждый день. В зал не хочу, засмеют же.
Дайте годных советов, жираны.
>>894055
Да пиздец. Я уже подумываю пойти к хирургу, чтобы он отрезал эту сиську у меня на животе.
Да пиздец. Я уже подумываю пойти к хирургу, чтобы он отрезал эту сиську у меня на животе.
Ответы>>894059
>>894025
со временем придёт в норму
со временем придёт в норму
Ответы>>894064
>>894062
значит ещё худей, до кубиков жиробассина, на тянку он ещё лез, фублять я бы на её месте ногой тебе скинул нахуй бууэээ с такой херней, она там не блеванула ?
значит ещё худей, до кубиков жиробассина, на тянку он ещё лез, фублять я бы на её месте ногой тебе скинул нахуй бууэээ с такой херней, она там не блеванула ?
Ответы>>894080
вот тут все пишут про разгон раз в неделю, а если я уже 1.5 месяца сижу на <900ккал, все в принципе нормально, но вес уже больно медленно ползет. если я ебану и разгонюсь на 3-4тыс ккал, то мне пиздец?
>>894066
вода в тебе сдетонирует от такого количества энергии
вода в тебе сдетонирует от такого количества энергии
>>894066
идиот блять, такие диеты не эффективны, если ты не 50кг тян конечно, жри нормально или умри с голода лучше, одним идиотом меньше будет
идиот блять, такие диеты не эффективны, если ты не 50кг тян конечно, жри нормально или умри с голода лучше, одним идиотом меньше будет
Ответы>>894087
>>894052
типичный 1кк диетчик, теперь так и останется, лучше набирай вес как было, хотя бы не так убого смотреться будет
типичный 1кк диетчик, теперь так и останется, лучше набирай вес как было, хотя бы не так убого смотреться будет
Ответы>>895197
>>894074
я тян, но не 50кг, жру мало но я не чувстсвую что умираю с голоду, весь идет вниз стбильно но медленно, собственно я не понимаю надо ли разгонять или лучше не выебываться и так же постепенно худеть
я тян, но не 50кг, жру мало но я не чувстсвую что умираю с голоду, весь идет вниз стбильно но медленно, собственно я не понимаю надо ли разгонять или лучше не выебываться и так же постепенно худеть
1716 Кб, 400x400
Читдей идет тяжко, думал нажраться на 6кк а в итоге еле осиливаю 3.
>>894109
Я уже на 3,5 разогнался. При этом я жиродрищ. Ты просто не хочешь. В растянутый желудок жиробаса и 20000 влезет.
Я уже на 3,5 разогнался. При этом я жиродрищ. Ты просто не хочешь. В растянутый желудок жиробаса и 20000 влезет.
>>894109
Подними жопу безвольное хуйло и иди в магазин за разгоном. Совсем охуели, лень им разгоняться. Ну пиздец.
Подними жопу безвольное хуйло и иди в магазин за разгоном. Совсем охуели, лень им разгоняться. Ну пиздец.
>>894135
съебись уже из треда плз, разгонщик херов
съебись уже из треда плз, разгонщик херов
>>894087
Разгонись чем-нибудь, недельку будешь возвращаться обратно в вес, который был перед зажором, а потом все хорошо пойдет
мимомтян, смогшая с 97 в 67
Разгонись чем-нибудь, недельку будешь возвращаться обратно в вес, который был перед зажором, а потом все хорошо пойдет
мимомтян, смогшая с 97 в 67
Может кто скинуть норм таблицу калорийности продуктов?
>>894167
Никто не говорил, что я на этом остановилась
Никто не говорил, что я на этом остановилась
А какими весами вообще пользуетесь? Можете посоветовать нормальные? Вот только не знаю, брать ли с индексом массы тела, или похуй, взять обычные? Самые дешевые с такими выебонами стоят под 1,5к, а есть и по 4. Лучше взять обычные за косарь, или за полторашку тоже норм будет?
>>894170
За полгода, на дефиците
За полгода, на дефиците
>>894179
У меня вес обычно колебался всегда 63-67 кг, потом было некоторое время в районе 75 , а за два последних года набралась двадцатка.
У меня вес обычно колебался всегда 63-67 кг, потом было некоторое время в районе 75 , а за два последних года набралась двадцатка.
Ответы>>894185
>>894188
почему? я люблю пизду, не всем же в физаче пенисы нравятся
почему? я люблю пизду, не всем же в физаче пенисы нравятся
>>894109
Расскажите больше про читдеи, сколько и чего можно сожрать? Если я за читдей съем, скажем, 4к калорий, то сколько из всего этого усвоится?
Расскажите больше про читдеи, сколько и чего можно сожрать? Если я за читдей съем, скажем, 4к калорий, то сколько из всего этого усвоится?
>>894192
За сутки. 4К это минимум вообще.
За сутки. 4К это минимум вообще.
>>894195
То есть если съесть за день даже 7к, то все, кроме того что потрачено на деятельнсть организма превратится в жир?
То есть если съесть за день даже 7к, то все, кроме того что потрачено на деятельнсть организма превратится в жир?
>>893628
У меня вот другая проблема, у меня он прыгает. Вешу 105, занимаюсь вечерними прогулками по городу на несколько часов. Жру кашу и мед, салат обычный, потом курарис (грудка и 2 пакета) и творог перед сном.
Пью воду. Чай. Из сахара только мед.
За последние две недели вес прыгал с 105 до 90, сейчас встал на 97. Весы новые, проверяюсь на них не только я, так что контрольная группа есть.
Вопрос ВТФ? Я понимаю там пара кг просраться, пара кг воды, но такие скачки в -15 затем +15? Причем прыгает каждый день тудасюда.
Да, потребление еды и энергии я не знаю, все только примерно типа грудка+2 пакета и тарелочка каши с ложкой меда и брикет творога. Так что порции в целом стабильные.
Иногда могу пропустить
У меня вот другая проблема, у меня он прыгает. Вешу 105, занимаюсь вечерними прогулками по городу на несколько часов. Жру кашу и мед, салат обычный, потом курарис (грудка и 2 пакета) и творог перед сном.
Пью воду. Чай. Из сахара только мед.
За последние две недели вес прыгал с 105 до 90, сейчас встал на 97. Весы новые, проверяюсь на них не только я, так что контрольная группа есть.
Вопрос ВТФ? Я понимаю там пара кг просраться, пара кг воды, но такие скачки в -15 затем +15? Причем прыгает каждый день тудасюда.
Да, потребление еды и энергии я не знаю, все только примерно типа грудка+2 пакета и тарелочка каши с ложкой меда и брикет творога. Так что порции в целом стабильные.
Иногда могу пропустить
Ответы>>894300
>>893713
Из /dev залетная? Любите вы такую хуету там.
Из /dev залетная? Любите вы такую хуету там.
>>894201
В сладкий хлебушек же. Я ведь не глюкозой ставиться буду.
В сладкий хлебушек же. Я ведь не глюкозой ставиться буду.
>>893950
Чего? Я в Ашане за 60 рублей нашел и спиздил
650 таблеток в упаковке, у меня на кружку чая 200-250 мл уходит 3-4 таблетки, с лимончиком заебца. Или с нежирным молоком, если кофе.
Чего? Я в Ашане за 60 рублей нашел и спиздил
650 таблеток в упаковке, у меня на кружку чая 200-250 мл уходит 3-4 таблетки, с лимончиком заебца. Или с нежирным молоком, если кофе.
>>894197
Я думаю, все что больше 5к просто организм даже не усвоит, так с говном и выйдет
Я думаю, все что больше 5к просто организм даже не усвоит, так с говном и выйдет
>>894195
Проиграла с маньки и его бросаенса.
Проиграла с маньки и его бросаенса.
42 Кб, 401x238
>>894174
Нахуй не нужны, если конечно не будешь брать с выносным блоком. Дешевые слишком сильно пиздят - у меня уже трое таких было.
Алсо, не бери дешевые - я уже взял Scarlett SC-212, они пиздят на два-три кило (уменьшая), а измерение жира пиздит в большую сторону на пару процентов минимум. Возьми лучше подороже (и не Скарлетт/Полярис) и калипер.
>с ИМТ
Нахуй не нужны, если конечно не будешь брать с выносным блоком. Дешевые слишком сильно пиздят - у меня уже трое таких было.
Алсо, не бери дешевые - я уже взял Scarlett SC-212, они пиздят на два-три кило (уменьшая), а измерение жира пиздит в большую сторону на пару процентов минимум. Возьми лучше подороже (и не Скарлетт/Полярис) и калипер.
81 Кб, 700x714
>>894052
Ну так подбери живот, епт. Конечно, он будет висеть.
Ну так подбери живот, епт. Конечно, он будет висеть.
162 Кб, 642x642
У нас тут в локальном фейсбуке обсуждают одну особу, похудевшую на 83 кило, что думаете?
http://www.gorodv.com/#!Наталья-Лобановская-откровенно-рассказала-как-сбросила-83-кило-и-открыла-секрет-похудения/cjds/57627f9b0cf23063aa8ef3d7
http://www.gorodv.com/#!Наталья-Лобановская-откровенно-рассказала-как-сбросила-83-кило-и-открыла-секрет-похудения/cjds/57627f9b0cf23063aa8ef3d7
Ответы>>894356
Посоны, а как узнать процент жира в организме?
Ответы>>894378
На ужин жру творожки и йогурты,что ещё можно брать на ужин?на завтрак?на обед?
>>893598
Спасибо, именно так я это и представлял.
Что, всего один торт на целый день? 4000 Ккал? Почему бы не купить два таких торта - один на завтрак, другой на обед. Неужели не осилишь?
Спасибо, именно так я это и представлял.
Что, всего один торт на целый день? 4000 Ккал? Почему бы не купить два таких торта - один на завтрак, другой на обед. Неужели не осилишь?
>>893634
Типа ты так занят поеданием торта Таврический?
>Бля, я хоть сегодня и разгоняюсь, но уделю тебе время
Типа ты так занят поеданием торта Таврический?
>>894345
на спорт вики ищи гайд
на спорт вики ищи гайд
46 Кб, 1280x720
Сап, ананасы. Занимаюсь спортом, максимально правильное питание - вообщем, худею. Проснулся сегодня с утра и осознал, что потерял всю мотивацию худеть - так впадлу есть эти куриные котлеты на пару, закусывая грейпфрутом и бежать на треню.
Мотиривируйте меня плииз!
Мотиривируйте меня плииз!
>>894402
ТНН
ТНН
>>894385
Бро, ты много трудился, и должен себя вознаградить! Скушай палыча!
Бро, ты много трудился, и должен себя вознаградить! Скушай палыча!
>>894356
Представил как она отсасывает, походу в этом месяце уже не встанет
Представил как она отсасывает, походу в этом месяце уже не встанет
Котанцы, как вам рецепт - взять куриную грудку, картофелину и куриное яйцо. всё в блендер и запилить котлетки.
Ну примерно - 200гр груди 100гр картошки и 50гр яйцо.
Выйдет гдет 400ккал.
55 белка
10жира
17углей.
Ну плюс масло для жарки. Ну я хуй знает скока.
Общий весь сырого хрючела 350гр.
Неплоха жи
Ну примерно - 200гр груди 100гр картошки и 50гр яйцо.
Выйдет гдет 400ккал.
55 белка
10жира
17углей.
Ну плюс масло для жарки. Ну я хуй знает скока.
Общий весь сырого хрючела 350гр.
Неплоха жи
>>894478
Не, чёт нажористо вышло. Груди надо попробовать 400гр сырой.
И с маслом определился - ну гдет 10гр надо чтоб жарить.
Выйдет
100белка
20жира
18 углей
И полкило сырого эквивалента. Ужарится наверно на 300-400гр. и 700ккал
Останется добавить 100гр крупы. Но жира сук маловато
Не, чёт нажористо вышло. Груди надо попробовать 400гр сырой.
И с маслом определился - ну гдет 10гр надо чтоб жарить.
Выйдет
100белка
20жира
18 углей
И полкило сырого эквивалента. Ужарится наверно на 300-400гр. и 700ккал
Останется добавить 100гр крупы. Но жира сук маловато
Ответы>>894485
>>894482
Можно с кожей крутить, тогда жиров может хватить
Можно с кожей крутить, тогда жиров может хватить
Можно ли заменить куриные грудки говядиной, или сильно хуже будет?
69 Кб, 640x480
В медаче полтора анона, вот думаю спрошу тут.
Короче, пацаны, я немного ПОЛНОВАТ, в данный момент при росте 182 я вешу 97кг.
Так как бросил курить 2 года назад - начал жрать непомерно много, и с 78кг нахуячился до 110 буквально за пол года.
Сел на жесткую диету и за 3-4 месяца(максимум) сбросил сходу до 85кг НЕ ЗАНИМАЯСЬ НИКАКИМ СПОРТОМ С СИДЯЧЕЙ РАБОТОЙ.
Жрал я всего 3 раза в день в тот момент, обычно это утром+днем творог/кефир и больше нихуя, и вечером греча с маслом какая нибудь. И по 3-4 яблока в день.
Мне сказали что НЕ МОЖЕТ ТАК БЫСТРО ВЕС СПАДАТЬ ЕСЛИ ПРОСТО НЕ ЖРЕШЬ. Ну я испугался, вдруг заболевание какое то и стал снова жрать - аппетит вроде не пропал, но похудание продолжалось еще неделю где то, несмотря на то что я уже жрал как раньше. Сбросил до 83 и потом резко пошел вверх.
И вот месяца полтора назад встал на весы и вижу что бля чет я опять 107кг, надо на диету садится но уже не такую жестку.
Что я ем теперь - утром кефир, днем кефир+булка какая нибудь небольшая. Вечером нормальная еда - котлетки две, овощи, картошечка с кетчупом.
Но вес нихуёво так все равно стал падать - уже 97, и это за месяц-полтора и опять же при том что я сидячий рабочий лол.
На паразитов проверялся, нихуя нет. Единственное что у меня есть - язвы две двенадцатиперстной кишки.
Хули я так худею? Я уже боюсь онкологии - но бля, аппетит же не пропал, жрать я так же хочу, прост если не ем то худею, но мне все говорят что ТАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВОТ Я НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ А ТЫ ХУДЕЕШЬ ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО.
Куда копать, подскажите, знающие аноны?
Мне тоже кажется что сбросить 10кг за полтора месяца как то нихуёво много, и это при том что вечером я ем один раз(в 19-00) и нормально так брюхо набиваю.
Короче, пацаны, я немного ПОЛНОВАТ, в данный момент при росте 182 я вешу 97кг.
Так как бросил курить 2 года назад - начал жрать непомерно много, и с 78кг нахуячился до 110 буквально за пол года.
Сел на жесткую диету и за 3-4 месяца(максимум) сбросил сходу до 85кг НЕ ЗАНИМАЯСЬ НИКАКИМ СПОРТОМ С СИДЯЧЕЙ РАБОТОЙ.
Жрал я всего 3 раза в день в тот момент, обычно это утром+днем творог/кефир и больше нихуя, и вечером греча с маслом какая нибудь. И по 3-4 яблока в день.
Мне сказали что НЕ МОЖЕТ ТАК БЫСТРО ВЕС СПАДАТЬ ЕСЛИ ПРОСТО НЕ ЖРЕШЬ. Ну я испугался, вдруг заболевание какое то и стал снова жрать - аппетит вроде не пропал, но похудание продолжалось еще неделю где то, несмотря на то что я уже жрал как раньше. Сбросил до 83 и потом резко пошел вверх.
И вот месяца полтора назад встал на весы и вижу что бля чет я опять 107кг, надо на диету садится но уже не такую жестку.
Что я ем теперь - утром кефир, днем кефир+булка какая нибудь небольшая. Вечером нормальная еда - котлетки две, овощи, картошечка с кетчупом.
Но вес нихуёво так все равно стал падать - уже 97, и это за месяц-полтора и опять же при том что я сидячий рабочий лол.
На паразитов проверялся, нихуя нет. Единственное что у меня есть - язвы две двенадцатиперстной кишки.
Хули я так худею? Я уже боюсь онкологии - но бля, аппетит же не пропал, жрать я так же хочу, прост если не ем то худею, но мне все говорят что ТАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВОТ Я НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ А ТЫ ХУДЕЕШЬ ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО.
Куда копать, подскажите, знающие аноны?
Мне тоже кажется что сбросить 10кг за полтора месяца как то нихуёво много, и это при том что вечером я ем один раз(в 19-00) и нормально так брюхо набиваю.
Ответы>>894514
>>894500
Чем ты жирнее, тем легче худеть. Если ты свин 180-110, то потерять за месяц 10 кило как два пальца обоссать. Вот если ты был 180-80, а стал 180-70, то тоби пизда.
Чем ты жирнее, тем легче худеть. Если ты свин 180-110, то потерять за месяц 10 кило как два пальца обоссать. Вот если ты был 180-80, а стал 180-70, то тоби пизда.
>>894474
Никита, ты?
Никита, ты?
Подсел на кето после вчерашнего разгона.
гаез
хочу сбросить пару тройку кило за месяц-два
рост 185-вес где то 80-85(весов нету)
стал заниматься нигрой и теперь у меня примерно такой распорядок дня
С утреца пью одну таблетку кофеин бензоат натрия и занимаюсь нигрой
Потом Завтрак: Ахуеная овсяновая кашка за 15руб из фикспарйса
Обед: кефир,творог,фрукты
ужин: что принесут то и хаваю, зачастую это разное мясо,рыба,рис,картошка(постараюсь ее больше не хавать,гречка,какой то салатик без мазика
ну и за час-два перед сном могу ебануть какой то фрукт
А ну и еще, посоветовали купить какие нибудь витаминчики и я купил Динамизан что бы месяц их попить
я приду к успеху с таким распорядком и рационом ?
хочу сбросить пару тройку кило за месяц-два
рост 185-вес где то 80-85(весов нету)
стал заниматься нигрой и теперь у меня примерно такой распорядок дня
С утреца пью одну таблетку кофеин бензоат натрия и занимаюсь нигрой
Потом Завтрак: Ахуеная овсяновая кашка за 15руб из фикспарйса
Обед: кефир,творог,фрукты
ужин: что принесут то и хаваю, зачастую это разное мясо,рыба,рис,картошка(постараюсь ее больше не хавать,гречка,какой то салатик без мазика
ну и за час-два перед сном могу ебануть какой то фрукт
А ну и еще, посоветовали купить какие нибудь витаминчики и я купил Динамизан что бы месяц их попить
я приду к успеху с таким распорядком и рационом ?
Ответы>>894595
>>894588
Праста вхади в рск а там хать паличами можиш дабивать)))00)))
Праста вхади в рск а там хать паличами можиш дабивать)))00)))
Подозреваю что платина, но все равно спрошу, что будет если дефицит калорий держать, но при этом на БЖУ забить?
Сижу запихиваю в себя мясо, закусывая сыром.
В эту ёбаную жару даже жрать не хочется. Дай бог 1.5к калорий в день в себя запихнуть.
А как ваши дела?
В эту ёбаную жару даже жрать не хочется. Дай бог 1.5к калорий в день в себя запихнуть.
А как ваши дела?
>>894659
А статья говно, потому что называет все углеводы источником высокого инсулина, не учитывая тот самый ГИ, который ты, петушок, ажно в зоголовок поста запихал.
И да первый закон всегда причем, не важно какая система рассматривается. Тело совершает работу, и тратит на это энергию.
А статья говно, потому что называет все углеводы источником высокого инсулина, не учитывая тот самый ГИ, который ты, петушок, ажно в зоголовок поста запихал.
И да первый закон всегда причем, не важно какая система рассматривается. Тело совершает работу, и тратит на это энергию.
>>894666
Вкратце: поясняют, что инсулин никак не наебать и что продукты с выским ГИ тормозят процесс липолиза.
Вкратце: поясняют, что инсулин никак не наебать и что продукты с выским ГИ тормозят процесс липолиза.
Моча ты охуела? Какой нахуй вайп? Зули банишь и трешь?
>>894659
Чет я не понял нихуя что я там проситал.
Проебал 23 кг ограничивая калории и исключения мучного\сладкого.
Вес уже 1.5 года не возвращается, хотя иногда опхваляю себе прибухнуть, пожрать в маке, захавать овер9к сникерсов и запить пепером.
Чет я не понял нихуя что я там проситал.
Проебал 23 кг ограничивая калории и исключения мучного\сладкого.
Вес уже 1.5 года не возвращается, хотя иногда опхваляю себе прибухнуть, пожрать в маке, захавать овер9к сникерсов и запить пепером.
Моча ты охуела тереть? Что не так я написал-то?
Вчера устроил читдэй, наел на 8000кк пил чай и ел сало, сегодня мне плохо(
вот вам и свобода слова, хавайте
Ответы>>894693
>>894693
Градация Ильмана, каждый продукт имеет определенную шкалу внутренней отрицательно заряженной энергии, например пиво это напиток греха и он имеет очень большой ГИ, так как вода его практически не имеет, и т.д.
Градация Ильмана, каждый продукт имеет определенную шкалу внутренней отрицательно заряженной энергии, например пиво это напиток греха и он имеет очень большой ГИ, так как вода его практически не имеет, и т.д.
Ответы>>894697
>>894697
Мало, годный продукт для похудания.
Мало, годный продукт для похудания.
>>894697
До инцидента с украиной было мало, но сейчас люди начали передавать свою отрицательную энергию в этот продукт, поэтому ГИ в нём высок, таблицу продуктов и ГИ можно погуглить в интеренете.
До инцидента с украиной было мало, но сейчас люди начали передавать свою отрицательную энергию в этот продукт, поэтому ГИ в нём высок, таблицу продуктов и ГИ можно погуглить в интеренете.
Ответы>>894703
>>894693
Гликемический индекс
Число отражающую скорость с которой пища попадает в кровь в виде глюкозы, и соответственно провоцирует выброс инсулина.
100 - сахарок
15 - капустка например
число зависит не только от продукта, но и от способа его приготовления, температуры употребления и даже от других продуктов в трапезе.
Адепты инсулиновой теории ожирения считают что все беды от продуктов с высоким ГИ и призывают всячески снижать их употребление.
Истина как обычно посередине.
Гликемический индекс
Число отражающую скорость с которой пища попадает в кровь в виде глюкозы, и соответственно провоцирует выброс инсулина.
100 - сахарок
15 - капустка например
число зависит не только от продукта, но и от способа его приготовления, температуры употребления и даже от других продуктов в трапезе.
Адепты инсулиновой теории ожирения считают что все беды от продуктов с высоким ГИ и призывают всячески снижать их употребление.
Истина как обычно посередине.
Ответы>>894705
>>894697
Продукты, не содержащие углеводов, под ГИ не попадают - так как их усвоение нельзя систематизировать в связи с тем, что уровень морали у всех разный одни мясо едят, другие нет
Продукты, не содержащие углеводов, под ГИ не попадают - так как их усвоение нельзя систематизировать в связи с тем, что уровень морали у всех разный одни мясо едят, другие нет
>>894701
Спасибо. Ну это понятно. Разве не очевидно, что от пончика потолстеешь больше чем от яблока?
Спасибо. Ну это понятно. Разве не очевидно, что от пончика потолстеешь больше чем от яблока?
Ответы>>894708
>>894705
Суть таблиц ГИ как раз в том, что яблоко не сильно лучше пончика, в отличии от той же капусты например
Суть таблиц ГИ как раз в том, что яблоко не сильно лучше пончика, в отличии от той же капусты например
Ответы>>894710
>>894707
А это как-то влияет на сало?
А это как-то влияет на сало?
>>894708
Ох, надо же. Звучит как-то фантастически. У меня есть опыт сильного похудения (примерно на 50кг) и я жрал яблоки в огромных количествах во время похудения.
Ох, надо же. Звучит как-то фантастически. У меня есть опыт сильного похудения (примерно на 50кг) и я жрал яблоки в огромных количествах во время похудения.
>>894703
Так как Украина это Империя Зла, Градиент Ильмана работает наооброт. То есть украинцам нужно есть продукты с высоким ГИ пиво, сало и вареники, а низкий ГИ лучше избегать. На такой диете хлопцы сразу становятся курчавенькими, чуб так и вьется, а генетическая память пробуждает навыки боевого гопака
Так как Украина это Империя Зла, Градиент Ильмана работает наооброт. То есть украинцам нужно есть продукты с высоким ГИ пиво, сало и вареники, а низкий ГИ лучше избегать. На такой диете хлопцы сразу становятся курчавенькими, чуб так и вьется, а генетическая память пробуждает навыки боевого гопака
>>894710
Вот от этого ГИ дрочеры и бесятся.
Вот от этого ГИ дрочеры и бесятся.
На спорт вики и в пасте всё написано, как и что, всё остальное это уже унылые вбросы местных мудаков, со своим ГИ и РАЗГОНАМИ.
>>894714
Нет. Довольно быстро стянулась. Но стрии остались, хоть и не так заметны.
Нет. Довольно быстро стянулась. Но стрии остались, хоть и не так заметны.
Поясните как определить не диабетик ли я если у меня сейчас на руках 3 анализа:
1. Общий анализ крови (из пальца)
2. Анализ на что-то из вены
2. Анализ мочи
1. Общий анализ крови (из пальца)
2. Анализ на что-то из вены
2. Анализ мочи
Ответы>>894725
>>894729
Глюкоза это и есть уровень сахара. В интернете посмотри 4.1 это норма или нет. Скорее всего это норма.
Глюкоза это и есть уровень сахара. В интернете посмотри 4.1 это норма или нет. Скорее всего это норма.
Ответы>>894734
>>894733
Вроде идеал. Если крови нет, значит про мочу можно не переживать? А то напротив глюкозы там стоит непонятная фигня, толи От (отсутствует) либо что-то другое.
Медсестра ты тут? Кинуть бы тебе пикчу.
Вроде идеал. Если крови нет, значит про мочу можно не переживать? А то напротив глюкозы там стоит непонятная фигня, толи От (отсутствует) либо что-то другое.
Медсестра ты тут? Кинуть бы тебе пикчу.
Вот решил себе чит-дей устроить, палычами закинулся. В результате энергии столько, что придется упражняться. Какой-то неправильный чит-дей.
Ответы>>894746
Ответы>>894745
>>894738
Я там "в" потерял.
Я там "в" потерял.
>>894750
Так ты для чревоугодия разгоняешь метаболизм или для разгона метаболизма? Я вижу что для первого.
Так ты для чревоугодия разгоняешь метаболизм или для разгона метаболизма? Я вижу что для первого.
Ответы>>894760
>>894752
Где ты там фразу "разгон метаболизма".
Где ты там фразу "разгон метаболизма".
>>894758
Идеальный разгон, кстати. Можно еще пиццы добавить сюда или лазанью.
Идеальный разгон, кстати. Можно еще пиццы добавить сюда или лазанью.
>>894659
Известный американский диетолог Питер Аттия в своем просветительском блоге объясняет, что дело не в том, сколько калорий мы едим, а в том, какого качества эти калории. В нашем живом, дышащем организме разные питательные вещества сжигаются по-разному.
Какая пища вызывает выброс инсулина? Со школьных уроков биологии известно, что это отнюдь не жиры, а сахар и другие углеводы. Высокий уровень сахара в крови стимулирует выделение инсулина, который отвечает за то, чтобы лишний свободный сахар из крови «перекачивать» внутрь клеток. Однако это не единственная функция инсулина: он также предотвращает распад жиров, вызывая их накопление. К тому же, сама лишняя глюкоза и превращается в печени в жир – и именно эти два процесса ведут к ожирению и жировой болезни печени.
Известный американский диетолог Питер Аттия в своем просветительском блоге объясняет, что дело не в том, сколько калорий мы едим, а в том, какого качества эти калории. В нашем живом, дышащем организме разные питательные вещества сжигаются по-разному.
Какая пища вызывает выброс инсулина? Со школьных уроков биологии известно, что это отнюдь не жиры, а сахар и другие углеводы. Высокий уровень сахара в крови стимулирует выделение инсулина, который отвечает за то, чтобы лишний свободный сахар из крови «перекачивать» внутрь клеток. Однако это не единственная функция инсулина: он также предотвращает распад жиров, вызывая их накопление. К тому же, сама лишняя глюкоза и превращается в печени в жир – и именно эти два процесса ведут к ожирению и жировой болезни печени.
Хотела седня взвеситься...а в весах села батарейка))) наверное это знак!и новую не буду покупать,чтоб больше не соблазняться!по вещам я, конеш, выросла,не то чтоб прям совсем,но на 60% гардероб пришлось сменить на большие размеры!ну и ладно!
А вообще,чем больше я читаю 2ch и соц.сети,тем больше радуюсь,что я слезла с этой пп-иглы!ибо эмоционально намного лучше себя ощущаю!и совсем другое самовосприятие,никогда б не подумала,что буду любить себя такой:с щеками,попой,неидеальными ляшками и с животом,который,когда садишься,становится гусеничкой)))я как-будто из тюрьмы вышла на свежий воздух!не передать ощущения! вообще не гоню за то,чеб сожрать,когда сожрать и сколько в этом ккал)
Удивительно,но как только я отпустила пп-поводок,и все себе разрешила,мне вообще не хочется джанка и обжираться!я спокойно смотрю на сладости и раз в день!!!!пью чай с вкусняшками!а во времена пп-рабства,я могла пачку печенья+плитку шоколада и шлифануть все это морожкой)))
Короче,радуюсь себе новой,стараюсь восстановить здоровье,убитое маразмом и,как раньше,упойно,читала инфу про пп и зож,теперь ищу инфу про рекавери и женский цикл))) А вы и дальше оставайтесь слепыми долбоёёбами!
А вообще,чем больше я читаю 2ch и соц.сети,тем больше радуюсь,что я слезла с этой пп-иглы!ибо эмоционально намного лучше себя ощущаю!и совсем другое самовосприятие,никогда б не подумала,что буду любить себя такой:с щеками,попой,неидеальными ляшками и с животом,который,когда садишься,становится гусеничкой)))я как-будто из тюрьмы вышла на свежий воздух!не передать ощущения! вообще не гоню за то,чеб сожрать,когда сожрать и сколько в этом ккал)
Удивительно,но как только я отпустила пп-поводок,и все себе разрешила,мне вообще не хочется джанка и обжираться!я спокойно смотрю на сладости и раз в день!!!!пью чай с вкусняшками!а во времена пп-рабства,я могла пачку печенья+плитку шоколада и шлифануть все это морожкой)))
Короче,радуюсь себе новой,стараюсь восстановить здоровье,убитое маразмом и,как раньше,упойно,читала инфу про пп и зож,теперь ищу инфу про рекавери и женский цикл))) А вы и дальше оставайтесь слепыми долбоёёбами!
>>894781
лiл
лiл
24 Кб, 201x181
>>894781
НЕНАВИСТЬ
НЕНАВИСТЬ
>>894781
Что за пепе?
Что за пепе?
>>893712
в том что ты хуево считал рск дебик либо съедал больше
дефицит всегда вызывает потерю веса это блядь закон сохранения энергии
в освенциме жирных не было если что
в том что ты хуево считал рск дебик либо съедал больше
дефицит всегда вызывает потерю веса это блядь закон сохранения энергии
в освенциме жирных не было если что
>>894781
Ира, ты ли это?
Ира, ты ли это?
>>894781
Сначала подумал, что джанк - это герыч.
Сначала подумал, что джанк - это герыч.
>>894787
Нахуя тебе СТОЛЬКО жиров и СТОЛЬКО углей??? Жиры 0.5 на кг, угли 0.7-1 на кг.
Нахуя тебе СТОЛЬКО жиров и СТОЛЬКО углей??? Жиры 0.5 на кг, угли 0.7-1 на кг.
Анон, какие профиты ты ощутил после похудения?
Стал красивее? Мне главно красивее стать.
Стал красивее? Мне главно красивее стать.
>>893724
а я жру разное и худею и что? Мне есть смысл тебе пиздеть?
а я жру разное и худею и что? Мне есть смысл тебе пиздеть?
>>894851
до рск еще 40%, так что рискнул.
до рск еще 40%, так что рискнул.
>>893915
ну так они ж быстрые резкие, раз два и уже худые, что тут не понятного?
ну так они ж быстрые резкие, раз два и уже худые, что тут не понятного?
33 Кб, 658x674
мой вариант еды на целый день который готовится 30-40мин (включая мойку всей посуды и т.п.) + готовка пищи
гречка варится отдельно, яйца и молоко месятся в омлет и в микроволновку на 10 мин
потом все это дело раскидывается по контейнерам на 3 приема пищи на работе
кабачки и минтай(чередую с куриным филе через день) кидаются в мультварку на час-полтора
после этого мою всю посуду включая контейнеры
по желанию добавляются в эту массу овсяные хлопья (если жрать сильно хочется)
гречка варится отдельно, яйца и молоко месятся в омлет и в микроволновку на 10 мин
потом все это дело раскидывается по контейнерам на 3 приема пищи на работе
кабачки и минтай(чередую с куриным филе через день) кидаются в мультварку на час-полтора
после этого мою всю посуду включая контейнеры
по желанию добавляются в эту массу овсяные хлопья (если жрать сильно хочется)
Ответы>>894863
>>894825
Я бы сметаной с горчицей заправил. Базарю лучше мазика, и не так калорийно как масло
Я бы сметаной с горчицей заправил. Базарю лучше мазика, и не так калорийно как масло
>>894866
бля устроить, себе завтра такой рацион чтоли...
бля устроить, себе завтра такой рацион чтоли...
>>894825
на два укуса пиздец
на два укуса пиздец
Ответы>>894881
>>894881
хуем. 1 гр жира на кг. 2 гр белка на кг.
а ваще нахуй тебе добивать? меньше жрешь - быстрее худеешь.
хуем. 1 гр жира на кг. 2 гр белка на кг.
а ваще нахуй тебе добивать? меньше жрешь - быстрее худеешь.
Ответы>>894883
>>894888
Нет
Нет
Всем привет! Думала, что нахожусь на кето, но прочитав последние несколько страниц, поняла свои ошибки. Значит была у меня низкоуглеводка все же... И на ней вместо того, чтобы похудеть, я набрала лишних пять кило. Поняла, что нужно убрать лишний белок, добавить жиров, не делать углеводные загрузки. Раньше было БЖУ: Б-Ж 50/50, угли не превышала. Сейчас решила выбрать БЖУ 70/200/20 грамм. Но получается профицит, что пугает... Мой рост 175, вес 80 кг. Зимой занималась в спортзале, но сейчас осталась только аквааэробика и ходьба по улице в виде прогулки. Так стоит ли заморачиваться на калорийности или просто считать соотношение нутриентов, не обращая внимания на профицит? Уж совсем не хочется больше набирать, худеть надо...
454 Кб, 800x800
>>894896
>нахожусь на кето
>у меня низкоуглеводка
>набрала лишних пять кило
>стоит ли заморачиваться на калорийности
>>894910
Типично как и аноны - пытается худеть на 1800-2300 ккал в сутки, когда надо на 1200-1400. Ну и ест продукты с высоким ГИ наверно. Другого объяснения как она обманула термодинамику я не нахожу.
Типично как и аноны - пытается худеть на 1800-2300 ккал в сутки, когда надо на 1200-1400. Ну и ест продукты с высоким ГИ наверно. Другого объяснения как она обманула термодинамику я не нахожу.
23 Кб, 640x480
51 Кб, 652x960
Сап физач, есть протеин, аминки, креатин, жиросжигатели. Как принимать все это в совокупности, чтобы был гуд эффект? Занимаюсь 3 раза в неделю. Питаюсь 6 раз в день. Моя цель принять подтянутую форму, убрать жирок из под пупка. Сейчас пью так : 300мл молока +столовая ложка прота+ чайная аминок +чайная креатина пиздец невкусно - это утром вечером и перед тренировкой, и таблетку жиросжигателей утром и вечером.
Может нужно иначе? Подскажи физач.
Может нужно иначе? Подскажи физач.
Ответы>>895003
Похудение может уменьшить рост человека или остановить рост? Пиздец, где-то тут услышал, теперь охуеваю.
Ответы>>894957
>>894953
Если тебе 15, а худеешь ты голодая на сникерсах и коле, то да, рост может замедлится.
Если тебе 15, а худеешь ты голодая на сникерсах и коле, то да, рост может замедлится.
Ответы>>894968
>>894957
Мне 16, но худеть буду правильно
Мне 16, но худеть буду правильно
Сап, двощ, такая беда: Я очень склонен к обжорству. И не просто обжорству, а к такому капитальному обжорству. Раньше мог жрать печенье просто килограммами, заедая всё это сковородой макарон с котлетами, запивая колой и с ведром мороженого на десерт. Обжирался так и лежал. Тупо лежал. Лежал с больным животом и ненавидел свою жизнь. Всё детство был жирным. Детсад, школа, двор - везде дразнили. Омеган. Листва. 23 лвл. Появилась ЕОТ. Хотел для неё измениться. Привести себя в порядок. Записался в спортзал. Проходил два месяца. Результатов естественно не увидел (ещё бы, столько жрать). Впал в депрессию. Обжорство продолжалось. Дошёл до того, что стал вызывать рвоту, дабы не чувствовать себя настолько herovo. Похудел в таком режиме на 15 килограмм. Прошло три года. ЕОТ укатилась в другой город с Ерохиным. Я же продолжаю жрать и блевать дальше, чем вижу. Я zaebalsa. Что мне делать, анон? Как избавиться от этой пагубной привычки? Может у кого-то есть подобная проблема? Живу ради жратвы
>>894989
От мамы съезжай, денег не будет на ржатву.
От мамы съезжай, денег не будет на ржатву.
>>894989
могу предложить есть слабительное, после еды, чтобы не блевать каждый раз.
могу предложить есть слабительное, после еды, чтобы не блевать каждый раз.
Народ, поясните пожалуйста за утренние пробежки. Вот вроде как утром заебись кардио, вечером силовые. Но во сколько именно нужно бегать утром? Считается ли "утро" тогда, когда я проснусь? Эдак часов в 10-11 устраивать пробежку. Или обязательно нужно хуярить с 7 утра? Слышал вот, что с утра что-то там не вырабатывается, или типа того, быстрее крч жир горит, чем если бы это были кардио вечером. Но во сколько лучше всего делать кардио тогда?
>>895024
Похуй вообще. В 5 бегать удобнее, так как людей\машин\собак почти нет.
Похуй вообще. В 5 бегать удобнее, так как людей\машин\собак почти нет.
>>895026
Мне наоборот нравится бегать вечером, народу дохуя, все смотрят уважительно, дорогу уступают, тянки текутпрям как подмыхи
Мне наоборот нравится бегать вечером, народу дохуя, все смотрят уважительно, дорогу уступают, тянки текутпрям как подмыхи
>>895026
Да у меня зал не далеко, могу с утра прийти и на дорожке беговой бегать. Но вот подрываться в 7 утра на улицу ради бега мне будет сложно, вот и интересно, будет ли нормальный эффект от бега, скажем, в 11 часов утра? Или хуета это всё?
Да у меня зал не далеко, могу с утра прийти и на дорожке беговой бегать. Но вот подрываться в 7 утра на улицу ради бега мне будет сложно, вот и интересно, будет ли нормальный эффект от бега, скажем, в 11 часов утра? Или хуета это всё?
Ответы>>895032
Ответы>>895033
>>895032
Ну как так "похуй"? Я вот давно мониторю физач, и постоянно пытаются обоссать тех, кто силовые на ровне с кардио мутит вечером. Говорят мол пиздуй в 6-7 утра бегать, только тогда какое-то там расщипление происходит, то ли гликоген, то ли я хз вообще. А вечером нужно намного дольше бежать, чтобы вещества какие-то ушли, и только потом жирок начнёт гореть.
Ну как так "похуй"? Я вот давно мониторю физач, и постоянно пытаются обоссать тех, кто силовые на ровне с кардио мутит вечером. Говорят мол пиздуй в 6-7 утра бегать, только тогда какое-то там расщипление происходит, то ли гликоген, то ли я хз вообще. А вечером нужно намного дольше бежать, чтобы вещества какие-то ушли, и только потом жирок начнёт гореть.
>>895033
А мог бы бегать. Вся суть.
Нравится утром бегать - бегай. Нравится днём - бегай. Хочешь вечером - пожалуйста. Можешь даже после качалочки, если нравится.
Такое ощущение, что у тебя олимпиада перед носом азаза, не пустят - политическая шутка и рвёшь жёппу ради высших достижений.
>Я вот давно мониторю физач
А мог бы бегать. Вся суть.
Нравится утром бегать - бегай. Нравится днём - бегай. Хочешь вечером - пожалуйста. Можешь даже после качалочки, если нравится.
Такое ощущение, что у тебя олимпиада перед носом азаза, не пустят - политическая шутка и рвёшь жёппу ради высших достижений.
>>895020
Бля, а нет такого, что "это пей утром, это вечером, это с этим мешай и после трени пей"??
Бля, а нет такого, что "это пей утром, это вечером, это с этим мешай и после трени пей"??
Ответы>>895039
>>895039
Спасибо и за это
Спасибо и за это
Физач, спаси. Как согнать жир с ляжек? Задолбало уже потные вечно трутся, хожу по полчаса в день пешком и только икры накачались, а жир не убирается никак. Что я делаю не так, господи?
>>895088
Как только откажешься от еды - так сразу.
Как только откажешься от еды - так сразу.
>>895083
Худей.
Худей.
А гречка с мясом на завтрак норм?
Ответы>>895121
>>895120
Да.
Да.
>>894781
Не ставит пробелы после знаков препинания, чтобы текст не потолстел.
Не ставит пробелы после знаков препинания, чтобы текст не потолстел.
Что может булькать в животе если ел в 6 часов вечера, сейчас 7 утра? Делаю пресс и булькает.
>>895125
А, тогда ок.
А, тогда ок.
Братюни, у меня одного беда с жиросекретом?
С утра началось - вес ввёл нормально, а когда ввожу еду/нагрузку - сбрасывает. Доступ к динамике весов есть, к дневнику питания - нет.
iPad 3, весь софт последних версий.
С утра началось - вес ввёл нормально, а когда ввожу еду/нагрузку - сбрасывает. Доступ к динамике весов есть, к дневнику питания - нет.
iPad 3, весь софт последних версий.
12 Кб, 300x300
фуф, за поездку в Италии +6кг. проблема с питанием (все дорого кроме пасты и пиццы) и отсутсвия времени дало о себе знать. а еще воду почти не пила в течении дня, а перед сном как следует и как следствие вся отекшая и опухшая...
цель: вернуть 93-94 максимум за 2 недели.
сегодня была первая тренировка по кроссфиту...кайф...5 кругов гребли по 1км+10кругов бега; приседания и пресс по системе 30-40-50 каждого упражнения без отдыха. ну и растяжечка это закон. ножки в шоке, но кайфую. следующая тренировка в среду
цель: вернуть 93-94 максимум за 2 недели.
сегодня была первая тренировка по кроссфиту...кайф...5 кругов гребли по 1км+10кругов бега; приседания и пресс по системе 30-40-50 каждого упражнения без отдыха. ну и растяжечка это закон. ножки в шоке, но кайфую. следующая тренировка в среду
Ответы>>895177
67 Кб, 508x604
>>893585 (OP)
Могу дать 1 совет, переживите стресс. Меня дропнула тян с которой был 3 года в отношениях, думал все заебись, но резкий дроп с ее стороны. Тошнило от стресса дней 10~ похудел на 13 кило.
Могу дать 1 совет, переживите стресс. Меня дропнула тян с которой был 3 года в отношениях, думал все заебись, но резкий дроп с ее стороны. Тошнило от стресса дней 10~ похудел на 13 кило.
>>895171
в*
в*
Аноны, кто может пояснить за диету Дюкана? Хуета или годнота?
Ответы>>895183
>>895187
дюкан = замаскированное кето
дюкан = замаскированное кето
>>895196
Что?
Что?
Так-с! Палки для ходьбы я купила за 8€ правда не телескопические( не раздвижные) , начальная у них была цена 18€. Так что я при палочках, но тут проблемка, у нас лупят дожди, долгих прогулок, тем более на роликах пока что не выйдет.
прогулки от полутора километров до четырёх, собака меня не поддерживает. Зная все мои пути -дорожки , останавливается и упирается. В результате у собаки + 300 грамм, у хозяйки +4кг.....
прогулки от полутора километров до четырёх, собака меня не поддерживает. Зная все мои пути -дорожки , останавливается и упирается. В результате у собаки + 300 грамм, у хозяйки +4кг.....
>>895206
для чего? на дневной рацион это явно не тянет, надо на два все умножить как минимум
для чего? на дневной рацион это явно не тянет, надо на два все умножить как минимум
Ответы>>895216
>>895215
Для завтрака, состоящего из двух пп.
Для завтрака, состоящего из двух пп.
>>895221
А мне норм, голода особо нет.
А мне норм, голода особо нет.
>>895245
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Ты даже шапку не осилил что ли?
>Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Ты даже шапку не осилил что ли?
>>895245
Мне 4000 выдает, лол. При моих 140.
Мне 4000 выдает, лол. При моих 140.
>>895246
3-4 раза в неделю бег по 30-40 минут (
да насчёт калорий я это знал но просто думал этот сайт сам расчитывает норм
а так воспользовался спасибо)
3-4 раза в неделю бег по 30-40 минут (
да насчёт калорий я это знал но просто думал этот сайт сам расчитывает норм
а так воспользовался спасибо)
>>895247
Правильно написало только dietary.
Правильно написало только dietary.
>>895247
всё пересчитал 2000 спасибо)))
всё пересчитал 2000 спасибо)))
>>895259
Я и выбрал 2000к )
Я и выбрал 2000к )
103 Кб, 750x1334
Помогите разобраться.
MFP показывает вот такой расход калорий, пикрилейтид. И это что же получается, если следовать рекомендациям из ОП-поста и сокращать свой рацион на 500ккал, то мне нужно больше 3к ккал/в день есть? Но это как-то очень много. Тогда в чем ошибка?
MFP показывает вот такой расход калорий, пикрилейтид. И это что же получается, если следовать рекомендациям из ОП-поста и сокращать свой рацион на 500ккал, то мне нужно больше 3к ккал/в день есть? Но это как-то очень много. Тогда в чем ошибка?
Ответы>>895290
104 Кб, 750x1334
142 Кб, 750x1334
>>895290
WolframAlpha из ОП-поста показывает похожие цифры для моего веса/роста при extra active.
Пикрилейтид - моя активность. 750ккал - это он за 13км ходьбы посчитал, как я понял.
WolframAlpha из ОП-поста показывает похожие цифры для моего веса/роста при extra active.
Пикрилейтид - моя активность. 750ккал - это он за 13км ходьбы посчитал, как я понял.
>>895294
Ммм щас бы игру на гитаре посчитать дополнительно
Короче ты подгоняешь реальность под желаемую картину мира
Ммм щас бы игру на гитаре посчитать дополнительно
Короче ты подгоняешь реальность под желаемую картину мира
Ответы>>895302
>>895169
Каждый по-разному переживает стресс. Меня лет в 16 когда мать избивала и немного резала ножом из-за внезапного помешательства + на фоне чисто юношеских проблем с гнобящим социумом вообще ничего не было ну кроме смачной депрессии в пару лет, дичайщей адаптации и лютого желания выпилиться на каждом шагу. Спасибо силе воли, что не сорвался. Вес не менялся, аппетит не пропадал.
Каждый по-разному переживает стресс. Меня лет в 16 когда мать избивала и немного резала ножом из-за внезапного помешательства + на фоне чисто юношеских проблем с гнобящим социумом вообще ничего не было ну кроме смачной депрессии в пару лет, дичайщей адаптации и лютого желания выпилиться на каждом шагу. Спасибо силе воли, что не сорвался. Вес не менялся, аппетит не пропадал.
>>895294
Жираны, а как записать калории, потраченные на поднятие и опускание ложки/вилки во время еды? и правильно ли я понимаю, что чем чаще ешь тем больше ккал тратишь?
>игра на гитаре
>241 ккал
Жираны, а как записать калории, потраченные на поднятие и опускание ложки/вилки во время еды? и правильно ли я понимаю, что чем чаще ешь тем больше ккал тратишь?
Ответы>>895312
Жираны, какого хуя когда я слежу за калориями и ЖБУ, соблюдая дефицит, то вес уходит слабо или вообще не уходит. Зато когда я приезжаю к родителям и жру все без ограничений (жирное, жареное...все похуй) и живот набит постоянно, то спустя 2 недели я вижу на весах, что вес уходит (-1,5 кг и это я еще не посрал лол). Может в пизду все это соблюдение дефицита калорий? так-то повеселей жить и заниматься в кочалочке.
мимо 187/93 два месяца назад был 100,5 иду к 87-84
мимо 187/93 два месяца назад был 100,5 иду к 87-84
>>895302
Ты слишком заворачивается по хуйне. Ну допустим эти цифры не пиздеж, так хавай по ним и смотри через неделю результат, и там уже корректируй
Хули тут еще сделаешь
Я бы на твоем месте не стал считать каждый пердеж, это выглядит как будто ты хочешь накрутить расход ради лишнего пончика
Ты еще успеешь наебаться в подсчетах, грамотнее всего при любых сомнениях считать что потраченное по нижней границе, сожранное по верхней
Ты слишком заворачивается по хуйне. Ну допустим эти цифры не пиздеж, так хавай по ним и смотри через неделю результат, и там уже корректируй
Хули тут еще сделаешь
Я бы на твоем месте не стал считать каждый пердеж, это выглядит как будто ты хочешь накрутить расход ради лишнего пончика
Ты еще успеешь наебаться в подсчетах, грамотнее всего при любых сомнениях считать что потраченное по нижней границе, сожранное по верхней
Ответы>>895314
>>895305
То есть, ты полагаешь, что жирное 100кг тело, которое стоит на ногах с 3кг штукой на шее и активно использует как мелкую моторику пальцев, так и более макро- движения обеих рук, не тратят за час 250ккал?
Но при этом, расход в районе 350ккал/час на ходьбу тебя не удивляет?
То есть, ты полагаешь, что жирное 100кг тело, которое стоит на ногах с 3кг штукой на шее и активно использует как мелкую моторику пальцев, так и более макро- движения обеих рук, не тратят за час 250ккал?
Но при этом, расход в районе 350ккал/час на ходьбу тебя не удивляет?
Ответы>>895317
>>895311
Ну как бы я при таком расчете я съел в два раза меньше, чем потратил. А это уже не пончик, а тысячи ккал
Ну как бы я при таком расчете я съел в два раза меньше, чем потратил. А это уже не пончик, а тысячи ккал
А теребить клитор считается мелкой моторикой пальцев? Проясните за сжигание жира таким способом
>>895322
чини детектор
чини детектор
Итак, здесь будет мой дневник на тему похудения. Моя цель просидеть на питьевой диете 30 дней и скинуть где-то +/- 10 килограмм. По счёту это уже третий день моей голодовки , но я не буду считать эти дни и начну якобы сначала. Если выживу и смогу пройти все трудности, то запилю до и после. Ну что, поехали.
День первый, 21 июня 2016 года. 5:45 утра
Цель создания этого дневника это дополнительная мотивация в этом не легком деле.
Суть моего выживания: весь день пью горячий чай, но не более двух литров, также ем немного клетчатки (в течении первой недели планирую) чтобы в течении диеты пару раз сходить нормально на стул. Также, принимаю витамины. Голода в основном не чувствую, но без горячего чая сошел бы с ума. В течении дня буду оставлять мини записи о своих ощущениях.
День первый, 21 июня 2016 года. 5:45 утра
Цель создания этого дневника это дополнительная мотивация в этом не легком деле.
Суть моего выживания: весь день пью горячий чай, но не более двух литров, также ем немного клетчатки (в течении первой недели планирую) чтобы в течении диеты пару раз сходить нормально на стул. Также, принимаю витамины. Голода в основном не чувствую, но без горячего чая сошел бы с ума. В течении дня буду оставлять мини записи о своих ощущениях.
>>895339
чай с сахаром похудеть
чай с сахаром похудеть
>>895339
А нахуя ты вообще голодаешь?
А нахуя ты вообще голодаешь?
Отварил говядину. Какая же она охуенная! Это самое лучшее мясо, жалко нельзя так же много как курицы, все-таки она жирнее. Но блять как это вкусно. Стейки, бургеры, Аллах - все просто нервно курит рядом с отварной говядиной.
В один укус съел 130г. И вечерком еще наебну.
В один укус съел 130г. И вечерком еще наебну.
>>895355
ок
ок
39 Кб, 650x317
72 Кб, 1000x659
Посоны, почему трекеры типа пикрелейта требуют ввести тип ВЕЛОТРЕНИРОВКИ (Горный, транспорт, велоспорт и подобная хуйня)? Разве не одинаковый расход калорий будет при штурме, например, крутого подъёма на MTB и шоссейнике?
>>895364
из растений. вы, ебучие трупоеды, пользуетесь давно устаревшей ошибочной информацией, которую выдаёте за истину. Одни из вас считают, что белок содержится исключительно в мясе, другие - что лишь в животном белке содержатся все незаменимые для человека аминокислоты, третьи вообще умудряются объединять эти два заблуждения в одном. Долбоёбы блять. Отупели от гнилья в брюхе.
из растений. вы, ебучие трупоеды, пользуетесь давно устаревшей ошибочной информацией, которую выдаёте за истину. Одни из вас считают, что белок содержится исключительно в мясе, другие - что лишь в животном белке содержатся все незаменимые для человека аминокислоты, третьи вообще умудряются объединять эти два заблуждения в одном. Долбоёбы блять. Отупели от гнилья в брюхе.
>>895367
Слушай, а ты комаров убиваешь? Вот просто правда интересно. Тебе тут никто не грубил, всем по большому счету поебать на твое мнение и то, какой ты охуенный.
Но вот один вопрос меня реально гложет. Убивают ли веганы комаров?
Слушай, а ты комаров убиваешь? Вот просто правда интересно. Тебе тут никто не грубил, всем по большому счету поебать на твое мнение и то, какой ты охуенный.
Но вот один вопрос меня реально гложет. Убивают ли веганы комаров?
Ответы>>895372
>>895369
Убиваю, тк это самооборона
Убиваю, тк это самооборона
>>895367
ты не рейджи лучше, а покажи меню свое в жиросикрете. я сам орехи ему почти каждый день, но без творога и мяса слабо себе представляю набор нужно количества белка.
ты не рейджи лучше, а покажи меню свое в жиросикрете. я сам орехи ему почти каждый день, но без творога и мяса слабо себе представляю набор нужно количества белка.
Проясните, есть ли смысл перекатываться с жиросекрета на майфитнесспал, или сорта говна?
Читерю два дня подряд. Где-то что-то сломалось.
Ну хотя бы тренируюсь на уровне по полтора часа.
Ну хотя бы тренируюсь на уровне по полтора часа.
>>895405
Лол, маня увидела слово премиум и в панике закрыла приложение.
Там за него ровным счетом нихуя полезного.
Лол, маня увидела слово премиум и в панике закрыла приложение.
Там за него ровным счетом нихуя полезного.
Короче решил подождать с диетой, пока не выйдет новый Watch. Тогда буду измерять все показатели здоровья и фитнеса объективно и эффективно худей. Всего-то до осени подождать осталось.
А пока закажу пиццу с айфона.
А пока закажу пиццу с айфона.
Ответы>>895424
>>895419
Все правильно. Гаджеты, брендовые кроссовки и спортивный костюм- 95% успешного похудения. Хоть сейчас и нищенки закукарекают, что это не так. Не слушай их.
Все правильно. Гаджеты, брендовые кроссовки и спортивный костюм- 95% успешного похудения. Хоть сейчас и нищенки закукарекают, что это не так. Не слушай их.
>>895421
Потому что подсчет бросается и ты откатывается на +10 кг от старта
Потому что подсчет бросается и ты откатывается на +10 кг от старта
>>895424
А если серьезно, аноны. Какие устройства вы считаете действительно полезными для похудения и фитнеса?
Кухонные весы это же тоже сорт оф гаджет и без них сложно.
А если серьезно, аноны. Какие устройства вы считаете действительно полезными для похудения и фитнеса?
Кухонные весы это же тоже сорт оф гаджет и без них сложно.
>>895435
То что жираны жадные не новость.
То что жираны жадные не новость.
>>895439
Я бы купил такой холодильник, который бы не выдавал еду после 18
Я бы купил такой холодильник, который бы не выдавал еду после 18
Разжирела я однако, ребятки.
Новый рывок.
Долой жир и прочее говнище.
Онли скинни!!!
Голод через 2 недели.
Пока сужаю желудок.
Новый рывок.
Долой жир и прочее говнище.
Онли скинни!!!
Голод через 2 недели.
Пока сужаю желудок.
Ответы>>895476
76 Кб, 627x600
>>895452
КРЕМ НАШ
КРЕМ НАШ
>>895425
Мой рацион состоит из:
Каши - в порционных пакетах для варки, геркулес.
Мясо - филе курицы, индейки, говядина.
Яйца, белки.
Творог, греческий йогурт, кефир 1%
Овощные супы без жира
Рыба - минтай вареный или консервированный в собственном соку.
Морепродукты - креветки, кальмары, капуста, много капусты.
Овощи с малым содержанием крахмала.
Кисло-сладкие фрукты (умеренно)
Чай/кофе с подсластителем. Всё с подсластителем.
*Ещё сотни блюд в умеренных дозах иногда.
Это диетический стол №8 по Певзнеру - считать каждую калорию не нужно.
>Если только твой рацион состоит из куры и гречи.
Мой рацион состоит из:
Каши - в порционных пакетах для варки, геркулес.
Мясо - филе курицы, индейки, говядина.
Яйца, белки.
Творог, греческий йогурт, кефир 1%
Овощные супы без жира
Рыба - минтай вареный или консервированный в собственном соку.
Морепродукты - креветки, кальмары, капуста, много капусты.
Овощи с малым содержанием крахмала.
Кисло-сладкие фрукты (умеренно)
Чай/кофе с подсластителем. Всё с подсластителем.
*Ещё сотни блюд в умеренных дозах иногда.
Это диетический стол №8 по Певзнеру - считать каждую калорию не нужно.
Ответы>>895492
>>895485
мерить пульс, внезапно. Кардио рекомендуется делать в определенном диапазоне пульса. Гугли, если интересно.
мерить пульс, внезапно. Кардио рекомендуется делать в определенном диапазоне пульса. Гугли, если интересно.
>>895485
Есть поверье, что при пульсе ниже 120 на тренажере калории вообще не сжигаются.
Есть поверье, что при пульсе ниже 120 на тренажере калории вообще не сжигаются.
Как же меня заебало считать, если честно. 21 век на дворе, ну почему не придумать тупо кубики с белками, жирами, углеводами? Худеешь, берешь определенное количество кубиков и жрешь. Ну просто же. А когда закончил худеть, можешь начать нормальную пищу есть. Ну почему так не сделать?
Ответы>>895493
>>895496
В салатик - самое норм.
В салатик - самое норм.
>>895496
Запеченая ничем не отличается по полезности от вареной, а вкуснее в тысячи раз.
Запеченая ничем не отличается по полезности от вареной, а вкуснее в тысячи раз.
>>895503
)))))))
)))))))
У меня +30 на улице,а у вас как жиробасы? Я вот вешу 85 кг, но из-за воды "набрал 3 кг".
Какие весы более-менее стабильно измеряют процент жира в организме? Что-нибудь типа такого подойдет?
https://market.yandex.ru/product/8545319?hid=90567
https://market.yandex.ru/product/8545319?hid=90567
Ответы>>895522
>>895512
12 тысяч за весы, охуеть. Кекнул с потребляди. Как весы могут определить процент жира, даунич? Жир измеряется только на ощупь или по сравнительным фотографиям.
12 тысяч за весы, охуеть. Кекнул с потребляди. Как весы могут определить процент жира, даунич? Жир измеряется только на ощупь или по сравнительным фотографиям.
>>895522
Нищенка не палится своей безграмотностью.
Нищенка не палится своей безграмотностью.
25 Кб, 400x266
Добил рск пивом, чипсами и картошкой фри. Сложился идеально. Похвалите меня.
Сожрала, блять, пирожок пока работала. Ну как пирожок, 280 грамм пирога. И даже не наелась же. Когда кодишь в рот летит все, что рядом положили.
Ответы>>895566
>>895565
Здравствуйте. А можно узнать вы где-то в компании работаете или на себя? Редко встречаю девушек, которые кодят)
Здравствуйте. А можно узнать вы где-то в компании работаете или на себя? Редко встречаю девушек, которые кодят)
Ответы>>895568
>>895566
Я учусь на программиста, но понимаю что конкретно кодить - не мое. Вот думаю начать учить что-то другое, может с сайтами связанное. Эх, куда же податься
Я учусь на программиста, но понимаю что конкретно кодить - не мое. Вот думаю начать учить что-то другое, может с сайтами связанное. Эх, куда же податься
118 Кб, 640x1136
Практика в универе предполагает долгое хождение по заповеднику, а жир так и не уходит , да и думаю что это приложение пиздит, но хожу буквально без остановок 3-5 часов в день.
Ответы>>895707
10 Кб, 300x225
Сап двач!
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.
Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.
Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.
Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.
Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.
Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!
Всё начинается с любви!
Любви к самой себе
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.
Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.
Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.
Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.
Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.
Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!
Всё начинается с любви!
Любви к самой себе
10 Кб, 300x225
Сап двач!
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.
Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.
Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.
Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.
Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.
Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!
Всё начинается с любви!
Любви к самой себе
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.
Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.
Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.
Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.
Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.
Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!
Всё начинается с любви!
Любви к самой себе
Ответы>>895589
>>895577
Заебись, сразу помолодел лет на 20.
Заебись, сразу помолодел лет на 20.
>>895572
Охохошеньки, Оксана, ну не дура ли ты.
> пердящая депрессивно-агрессивная баба с выпадающими волосами, живущая на препаратах
> Моя цель - сжигание % подкожного жира
Охохошеньки, Оксана, ну не дура ли ты.
Поясните за ваше самоистязание. Почему бы вам просто не похудеть за пару месяцев на кетодиете?
>>895596
двачую вопрос
двачую вопрос
>>895476
голова больше туловища, трахнул бы это(нет)
голова больше туловища, трахнул бы это(нет)
>>895476
чё то до слёз, фух даже щёки болят, кстате сколько со 5 минут смеха сжигает каллорий ??
чё то до слёз, фух даже щёки болят, кстате сколько со 5 минут смеха сжигает каллорий ??
>>895601
Почему так медленно? Булку жевал и боялся равновесие потерять?
Извини, я не в курсе, может у тебя педаль отвалилась или цепь слетела. А может ты бежал с велосипедом на горбу и тогда вообще герой в моих глазах!
Почему так медленно? Булку жевал и боялся равновесие потерять?
Извини, я не в курсе, может у тебя педаль отвалилась или цепь слетела. А может ты бежал с велосипедом на горбу и тогда вообще герой в моих глазах!
Ответы>>895651
>>895596
Какой смысл жирной твари с процентом жира от 17 сидеть на кето? Если он и без кето скинет. Лично мне видится кето-диета идеальным вариантом, чтобы ДОВЕРШИТЬ начатое. Намери ты вроде и худеешь, но жир с живот и боков не уходит, ты 190, вот уже близятся идеальные 70-75 веса а жир все еще есть. Вот тогда нужно садиться на кето, чтобы добить ссаный жир. Разве я не прав? Читаю кетозников и они теряют не быстрее, чем местные аноны. Ну и к тому же на кето диете нельзя разгонять метаболизм читмилами. А тут можно да еще и полезно.
>Почему бы вам просто не похудеть за пару месяцев на кетодиете?
Какой смысл жирной твари с процентом жира от 17 сидеть на кето? Если он и без кето скинет. Лично мне видится кето-диета идеальным вариантом, чтобы ДОВЕРШИТЬ начатое. Намери ты вроде и худеешь, но жир с живот и боков не уходит, ты 190, вот уже близятся идеальные 70-75 веса а жир все еще есть. Вот тогда нужно садиться на кето, чтобы добить ссаный жир. Разве я не прав? Читаю кетозников и они теряют не быстрее, чем местные аноны. Ну и к тому же на кето диете нельзя разгонять метаболизм читмилами. А тут можно да еще и полезно.
>>895476
ёбушки, обхват лба практически равен обхвату груди, не худей больше плз
ёбушки, обхват лба практически равен обхвату груди, не худей больше плз
>>895641
это не значит, что мы не знаем как, вот я себе уже и диету составил, начну со следущего месяца, новая жизнь
это не значит, что мы не знаем как, вот я себе уже и диету составил, начну со следущего месяца, новая жизнь
Ответы>>895654
>>894668
Лол, нет. Я написал только три из пяти.
Лол, нет. Я написал только три из пяти.
67 Кб, 709x765
опять сорвался вместо 1500 сожрал все 2500
блядь хуй знает что делать
блядь хуй знает что делать
Чем заниматься чтобы скинуть жир с жопы и с бёдер?
>>895570
>есть стандартный шагометр
>даун все равно поставил какую-то мокропиську, которой сам же не верит
117 Кб, 1023x986
>>895720
блядь помоги как избавиться от этой хуйни? неужели каждый раз блевать обманывая блядский центр сытости?
блядь помоги как избавиться от этой хуйни? неужели каждый раз блевать обманывая блядский центр сытости?
>>895631
Два чебурека этому диетологу!
Два чебурека этому диетологу!
>>895703
Всегда проигрываю с тебя лоха. Неужели у тебя нет мозгов сидеть на низко ккал 6 дней, а на седьмой разгонять метаболизм? Лучше срывы? Ты просто клинический идиот.
Всегда проигрываю с тебя лоха. Неужели у тебя нет мозгов сидеть на низко ккал 6 дней, а на седьмой разгонять метаболизм? Лучше срывы? Ты просто клинический идиот.
Ответы>>895750
>>895744
ну так сижу на низко а в пятницу обжираюсь обычно
но сегодня пиздец чето день не задался по работе хуйня домой пришел убитый в мясо и сожрал полбуханки за раз вместе с ужином
ну так сижу на низко а в пятницу обжираюсь обычно
но сегодня пиздец чето день не задался по работе хуйня домой пришел убитый в мясо и сожрал полбуханки за раз вместе с ужином
Ответы>>895752
>>895750
Значит ты чревоугодник и грешник по своей натуре. Тебе и худеть нет смысла, ибо все итак тяжело скинутое со временем вернется.
Значит ты чревоугодник и грешник по своей натуре. Тебе и худеть нет смысла, ибо все итак тяжело скинутое со временем вернется.
Ответы>>895758
16 Кб, 275x485
Такая хуйня. Вот думаю, загружаться завтра или этот раз ещё пару деньков подождать.
>>895760
типичный разгонщик, всё что сбросил за неделю набрал за один день ахахха как я ору с таких даунов
типичный разгонщик, всё что сбросил за неделю набрал за один день ахахха как я ору с таких даунов
Ответы>>895771
>>895769
Проиграл с этого даунёнка, даже в простейшие арифметические действия неспособного. Вся суть противников загрузочных дней.
Проиграл с этого даунёнка, даже в простейшие арифметические действия неспособного. Вся суть противников загрузочных дней.
>>895761
Может ты на мало разгоняешь? Какой коридор разгона? Что жрешь в день разгона?
Может ты на мало разгоняешь? Какой коридор разгона? Что жрешь в день разгона?
Ответы>>895777
>>895759
дада всякие вумен ру высрали эту херни, а вы и рады верить
дада всякие вумен ру высрали эту херни, а вы и рады верить
>>895772
да тупо нагребаю пряников каких нибудь, орехов, печенек
в итоге сру адовое количество говна после такого
но в обычные дни все равно голодные прихожу и еле сдерживаюсь
сегодня вот не сдержался потому что на работе запарился весь день бегать еле на ногах стоял
да тупо нагребаю пряников каких нибудь, орехов, печенек
в итоге сру адовое количество говна после такого
но в обычные дни все равно голодные прихожу и еле сдерживаюсь
сегодня вот не сдержался потому что на работе запарился весь день бегать еле на ногах стоял
Ответы>>895785
>>895760
У тебя все отлично выходит. Можешь разгоняться завтра. Только какой смысл это делать среди недели? Попробуй грузиться на выходных. Заодно до выходных определишься.
У тебя все отлично выходит. Можешь разгоняться завтра. Только какой смысл это делать среди недели? Попробуй грузиться на выходных. Заодно до выходных определишься.
>>895777
Ну вот. У тебя глупый разгон. Лично я путем проб и ошибок вычислил идеальный разгон - жиры плюс белки. Жиры 40%, белки 35%, углеводы 25%. Пицца, картошка фри, бургеры, шашлыки, да куча пищи есть, которая круче твоих пряников и зефира. Ты короче хуево гонишь. Я вот в воскресенье торт ел и что думаешь? Я его хотел и в понедельник. Больше не буду гнаться даже маленьким кусочком сладкого. Но благо у меня сила воли есть, у тебя же ее нет.
>>893598-гонщик
Ну вот. У тебя глупый разгон. Лично я путем проб и ошибок вычислил идеальный разгон - жиры плюс белки. Жиры 40%, белки 35%, углеводы 25%. Пицца, картошка фри, бургеры, шашлыки, да куча пищи есть, которая круче твоих пряников и зефира. Ты короче хуево гонишь. Я вот в воскресенье торт ел и что думаешь? Я его хотел и в понедельник. Больше не буду гнаться даже маленьким кусочком сладкого. Но благо у меня сила воли есть, у тебя же ее нет.
>>893598-гонщик
Ответы>>895788
>худеют
>жрут торты, гамбургеры, шашлыки
я чего то не понимаю? ахха помойму это не должно так работать
>>895790
Даунёнок, как ты вот сам думаешь, если ты будешь съедать 100 грамм торта в сутки и больше совсем ничего не есть, ты похудеешь или нет?
Даунёнок, как ты вот сам думаешь, если ты будешь съедать 100 грамм торта в сутки и больше совсем ничего не есть, ты похудеешь или нет?
Ответы>>895797
>>895793
похудеешь, но ты охуеешь так худеть, сдохнешь с голоду и в итоге сорвёшся как васян выше, меню надо нормальное по каллориям подбирать, а не 1200кк, из нормальных продуктов, а не из тортов и шашлыков, тогда и процесс похудения не вызовет дискомфорта
похудеешь, но ты охуеешь так худеть, сдохнешь с голоду и в итоге сорвёшся как васян выше, меню надо нормальное по каллориям подбирать, а не 1200кк, из нормальных продуктов, а не из тортов и шашлыков, тогда и процесс похудения не вызовет дискомфорта
>>895797
Проблемы срывающихся васянов меня ебут. Я лучше выпью пять банок энергетика, шесть порций протеина и съем мороженку, чем буду давиться нормальными продуктами.
Проблемы срывающихся васянов меня ебут. Я лучше выпью пять банок энергетика, шесть порций протеина и съем мороженку, чем буду давиться нормальными продуктами.
Ответы>>895809
>>895790
Так это же в день разгона метаболизма, а не каждый день. Неужели разницы не видишь?
Так это же в день разгона метаболизма, а не каждый день. Неужели разницы не видишь?
планирую в день разгона сьесть 3-4 шаурмы без соуса, и попить водки, норм разгон？
а сушами можно разгонять? я суши обожаю
Ответы>>895870
>>894989
Посоветовали всякой хуйни, а тебе к психотерапевту так то уже пора. Вполне себе расстройство пищевого поведения. Что неудивительно, если жысть видна как хуйня сплошная.
Посоветовали всякой хуйни, а тебе к психотерапевту так то уже пора. Вполне себе расстройство пищевого поведения. Что неудивительно, если жысть видна как хуйня сплошная.
>>895870
это обычный день ~1500 костяк
там хлеб на который я сорвался можешь убрать и вместо него поставить 80-100 овсянки это и есть мой средний рацион
в разгонные дни просто не считаю ничего а жру все подряд
это обычный день ~1500 костяк
там хлеб на который я сорвался можешь убрать и вместо него поставить 80-100 овсянки это и есть мой средний рацион
в разгонные дни просто не считаю ничего а жру все подряд
Ответы>>895877
>>895877
поясни нормально где говно?
овощи есть белки есть жиры есть
все здоровое без всякой хуйни
сырые фрукты/овощи мне нельзя потому что гастрит
поясни нормально где говно?
овощи есть белки есть жиры есть
все здоровое без всякой хуйни
сырые фрукты/овощи мне нельзя потому что гастрит
Ответы>>895888
>>895888
это не проблема
проблема в адском жоре который накатывает вечерами когда я сижу за пека и возникает желание что то ПОЖЕВАТЬ которое я пытаюсь забить литрами воды
мне вообще похуй по сути что жрать лишь бы желудок забить
разве что от сладкого и мучного остановиться не могу потому и стараюсь в будни не покупать таких вещей
это не проблема
проблема в адском жоре который накатывает вечерами когда я сижу за пека и возникает желание что то ПОЖЕВАТЬ которое я пытаюсь забить литрами воды
мне вообще похуй по сути что жрать лишь бы желудок забить
разве что от сладкого и мучного остановиться не могу потому и стараюсь в будни не покупать таких вещей
Ответы>>895895
>>895855
Зачем тебе 350 углей в сутки. Допустим уберем хлеб и добавим овсянку, все равно .будет 250 углей. Ты что, бегаешь по два часа и в зале каждый день силовыми занимаешься? Ты ебанутый какой-то.
Зачем тебе 350 углей в сутки. Допустим уберем хлеб и добавим овсянку, все равно .будет 250 углей. Ты что, бегаешь по два часа и в зале каждый день силовыми занимаешься? Ты ебанутый какой-то.
Ответы>>895897
>>895890
Газировку безкалорийную пробовал пить? Или редбул шугафри. Вот ещё спалю пиздец годноту низкокалорийную: http://v-dymov.ru/products/delikatesy/indeikakopchenaya/
Газировку безкалорийную пробовал пить? Или редбул шугафри. Вот ещё спалю пиздец годноту низкокалорийную: http://v-dymov.ru/products/delikatesy/indeikakopchenaya/
Ответы>>895898
>>895897
1800? А ты еще ебанутей. 1200-1400 идеал. Судя по пикче у тебя не желудок, а выгребная яма. По 2-3 кг пихать в себя это пиздец.
1800? А ты еще ебанутей. 1200-1400 идеал. Судя по пикче у тебя не желудок, а выгребная яма. По 2-3 кг пихать в себя это пиздец.
>>895898
А, ну мучайся дальше тогда. У меня с пищеварением идеально всё.
>>895900
Мань, ты 50 кг весишь? Я пробовал на 1200 сидеть, в глазах темнело когда вставал.
А, ну мучайся дальше тогда. У меня с пищеварением идеально всё.
>>895900
>1200-1400 идеал
Мань, ты 50 кг весишь? Я пробовал на 1200 сидеть, в глазах темнело когда вставал.
Ответы>>895908
>>895904
Я 140 корзина. Нормально.
Я 140 корзина. Нормально.
Вы забываете что кроме жиры, углеводы, белки. В продуктах ещё содержаться много других веществ и витаминов и их тоже нужно получать с пищей. Клетчатка, натрий, магний, калий, кальций, фосфор, железо, витамины А, В, В1, В2, РР, С, Е, Омега 3. А большинство диет тут сводиться к "похер чё жрать лишь бы желудок забить", "ебану энергетика с протеином", а ваши разгонные дни просто смех, вы про уровень халестерина не забывайте, если хотите разгонятся, то делайте это хотябы правильными продуктами, а не тортами с шашлыками.
>>895900
ты шапку читал? с каких хуев я должен на таком мизере сидеть? у меня и так ~2500 рск с моими 179/68-70
на 2к то уже тяжело пиздец на 1800 сейчас срываюсь а ты мне предлагаешь 1200 ты ебанутый что ли?
а во вторых там обед это 3 приема пищи а ужин это 2 приема пищи все с перерывами 2-2.5 часа
в этой проге нормально приемы пищи расписать не получается
ты шапку читал? с каких хуев я должен на таком мизере сидеть? у меня и так ~2500 рск с моими 179/68-70
на 2к то уже тяжело пиздец на 1800 сейчас срываюсь а ты мне предлагаешь 1200 ты ебанутый что ли?
а во вторых там обед это 3 приема пищи а ужин это 2 приема пищи все с перерывами 2-2.5 часа
в этой проге нормально приемы пищи расписать не получается
Ответы>>895915
>>895910
Даун, на 68 кг при таком росте вообще даже 800 хватит. Ебать ты унтер просто. 1200 идеал. Ебаная ты мразь тупоголовая.
Даун, на 68 кг при таком росте вообще даже 800 хватит. Ебать ты унтер просто. 1200 идеал. Ебаная ты мразь тупоголовая.
>>895915
пошел нахуй зеленый
пошел нахуй зеленый
>>895909
А компливит на что？
А компливит на что？
851 Кб, 1747x1286
>>895909
Да, ебану. Сдавал анализы, делали узи органов брюшной полости, всё идеально, липопротеиды низкой плотности у нижней границы нормы.
>ебану энергетика с протеином
Да, ебану. Сдавал анализы, делали узи органов брюшной полости, всё идеально, липопротеиды низкой плотности у нижней границы нормы.
2300-2600. Пиздец просто. Я такое только палычами добить смогу. При пп от силы 1400 выходит.
>>895926
Да ты заебал, если ты весь день сидишь на жопе, это не значит, что все остальные поступают также.
Да ты заебал, если ты весь день сидишь на жопе, это не значит, что все остальные поступают также.
Ответы>>895931
>>895926
а нагрузки мне мои прекращать или не учитывать вообще?
а нагрузки мне мои прекращать или не учитывать вообще?
>>895710
Вчера сорвался. Подумал, а чому бы не попробовать блевантин, все одно намедни ублевался из-за болезни и привык считай.
Минут пятнадцать корячился, нихуя нормальный спазм от двух пальцев не срабатывает. Потроха крепко держатся за сожранное.
Вчера сорвался. Подумал, а чому бы не попробовать блевантин, все одно намедни ублевался из-за болезни и привык считай.
Минут пятнадцать корячился, нихуя нормальный спазм от двух пальцев не срабатывает. Потроха крепко держатся за сожранное.
5 Кб, 1016x28
>>895926
вот написано в шапке блядь
причем у меня физкультура нихуя не легкая потому как кардио по 50мин с 120+ пульсом 5 дней в неделю +3 раза легкие тренировки с железом
вот написано в шапке блядь
причем у меня физкультура нихуя не легкая потому как кардио по 50мин с 120+ пульсом 5 дней в неделю +3 раза легкие тренировки с железом
Откуда набрать нормальных полезных жиров
кроме авокадо орехов и рыбы ничего в голову не приходит
масло нахуй
кроме авокадо орехов и рыбы ничего в голову не приходит
масло нахуй
Ответы>>895949
>>895960
Почему облажаться то? Что ещё можно сказать долбоёбу, не способному погуглить продукты, содержащие полезные жиры?
Почему облажаться то? Что ещё можно сказать долбоёбу, не способному погуглить продукты, содержащие полезные жиры?
Поймал плато на 140кг. Судя по жиросикрету, недобор 1500-2500 ежедневно. Из физухи : 12 часов таскание мешков по 25кг, на работе（3000-4000кг）4 дня в неделю, после работы кардио 20-30 мин. И так уже неделю.Чяднт？
посоветуйте видео-программу упражнений к диете. раньше все упарывались негром из инсэнити. Актуально?
>>895997
нет. вот пришел обратно к вам, лол. пора худеть, давление просто пиздец
нет. вот пришел обратно к вам, лол. пора худеть, давление просто пиздец
Сколько воды уходит при начале похудения и за какое время? Вешу 80 кг набрал 6-7 кг за последние 2 месяца, потому что ел много сладкого и не мало соленого, и много пью воды. Интересует сколько уйдет воды при начале похудения (начал вчера).
Народ хелп, после того как сел на диету, начало колоть в правом боку, мб я чё то там не доедаю? жру гречка курица яблоки помидоры огурцы яйца кефир чай кофе
>>894734
Да, вышла ради тебя из ридонли. Что там у тебя по анализам? За мочу переживать смысла нет, но можешь скинуть результаты, не забудь замазать личные данные, конечно же. Или, если хочешь, оставь фейкомыло, спишемся и разберемся.
Да, вышла ради тебя из ридонли. Что там у тебя по анализам? За мочу переживать смысла нет, но можешь скинуть результаты, не забудь замазать личные данные, конечно же. Или, если хочешь, оставь фейкомыло, спишемся и разберемся.
>>896048
на водочной диете месяц сидел？
на водочной диете месяц сидел？
>>896048
а как ты мышцы посчитал?
а как ты мышцы посчитал?
Сап, как при похудение не сжигать мышечную массу, а только жир ?
82!!! это рекорд моего жирного веса!! кошмар!! вчера наелась соленой рыбы((( 3 мороженых...как это остановить ??? каждый день просыпаюсь с мыслью -все сегодня начинаю "новую жизнь" ))))) и так по кругу(((( вот что мне мешает...я уже просто похожа на шар,раньше для меня 70 было ужасом...а сейчас(((
Ответы>>896054
>>896053
садись на Дюкана. Хватит жрать булки и сладкое.Если по другому никак-неможеш себя просто ограничить ,либо всё либо ничего!
У меня такого веса даже после того как родила не было ,это просто жесть.
садись на Дюкана. Хватит жрать булки и сладкое.Если по другому никак-неможеш себя просто ограничить ,либо всё либо ничего!
У меня такого веса даже после того как родила не было ,это просто жесть.
>>895942
Долбоеб. Калории условны. Я тебе говорю, я трачу в день на физике 1000 ккал, а жру на 1400, иногда на 1200, когда могу и на 800. Или нахуй обжора чревоугодная еще раз.
Долбоеб. Калории условны. Я тебе говорю, я трачу в день на физике 1000 ккал, а жру на 1400, иногда на 1200, когда могу и на 800. Или нахуй обжора чревоугодная еще раз.
Провела любимого сегодня.. на целых два месяца.. Аппетита вобще нет, съела утром блины с творогом и потом пила био кефирный.. Больше не лезет ничего... Пол дня рыдаю(( завтра выхожу работать официантом, потому что уже есть опыт и потому что подвижная работа, ну и весело, не будет времени скучать ! Что касается питания, налажу вновь, прям сегодня поем грудку и завтра снова день начну с каши!)
Всё таки большинство здесь не для того, чтобы следить за своим питанием и физ. нагрузками, а для консультирования остальных пользователей.
Очень забавно, особенно в таких случаях как мой, ну да ладно, всё это мило и приятно.Иногда)
Цель на сегодня - разбить приёмы пищи хотя бы на 3-4. Поехали.
Завтрак
Тыквенная каша на воде с мёдом и свежей клубникой
Кофе с сахаром
(перестала покупать заменитель молока, слишком часто в последнее время слышу о том, что в нём находят какой-то процент животного белка и пр.)
Очень забавно, особенно в таких случаях как мой, ну да ладно, всё это мило и приятно.Иногда)
Цель на сегодня - разбить приёмы пищи хотя бы на 3-4. Поехали.
Завтрак
Тыквенная каша на воде с мёдом и свежей клубникой
Кофе с сахаром
(перестала покупать заменитель молока, слишком часто в последнее время слышу о том, что в нём находят какой-то процент животного белка и пр.)
Ответы>>896070
>>896065
а у меня на работе были технические перерывы 2 шт + обед
итого жрал там 3 раза + разок дома с утра и пару раз вечером
а теперь перехожу на ту где всего лишь один обед без перерывов, немного грустно
а у меня на работе были технические перерывы 2 шт + обед
итого жрал там 3 раза + разок дома с утра и пару раз вечером
а теперь перехожу на ту где всего лишь один обед без перерывов, немного грустно
>>896077
Еда - это топливо. Вынужденная необходимость. Заменялась бы таблеткой - пил бы таблетку и не тратил время на эту хуйню.
Еда - это топливо. Вынужденная необходимость. Заменялась бы таблеткой - пил бы таблетку и не тратил время на эту хуйню.
47 Кб, 500x749
https://lenta.ru/news/2016/06/22/food/
Короче, всё. Жрите что хотите и как хотите - просто считайте калории. Вот и вся наука.
Короче, всё. Жрите что хотите и как хотите - просто считайте калории. Вот и вся наука.
Ответы>>896095
Я попытаюсь забить лишний гвоздь в гроб и до того всем известного постулата - есть можно лишь тогда, когда ты голоден. Или по расписанию.
Фишка проста: если ты не голоден, но хочешь что-то сожрать, то ты просто заедаешь проблему. Подумай пару секунд, осознай, чего ты на самом деле хочешь - спать, секса, одиночества - и пойми, что бутерброд, который ты собираешься сожрать - не решение конкретной проблемы. А избегание.
Да, этот пост - пост кэпа. Вы можете потратить от 12 до 50 тыщ на программы групповые для "похудения" - и вам именно ту мысль впарят - подумай, что ты "заедаешь". Ну а я вам бесплатно говорю. И не только я. Из каждого угла такая инфа. Только если не потратишь деньги, не дойдет. Надеюсь, до кого-то дойдет бесплатно от меня - а вдруг?:)
Фишка проста: если ты не голоден, но хочешь что-то сожрать, то ты просто заедаешь проблему. Подумай пару секунд, осознай, чего ты на самом деле хочешь - спать, секса, одиночества - и пойми, что бутерброд, который ты собираешься сожрать - не решение конкретной проблемы. А избегание.
Да, этот пост - пост кэпа. Вы можете потратить от 12 до 50 тыщ на программы групповые для "похудения" - и вам именно ту мысль впарят - подумай, что ты "заедаешь". Ну а я вам бесплатно говорю. И не только я. Из каждого угла такая инфа. Только если не потратишь деньги, не дойдет. Надеюсь, до кого-то дойдет бесплатно от меня - а вдруг?:)
47 Кб, 482x460
Сел на диету ну и плюс спорт. Если так есть в день 1 раз, это считается диетой, то есть нормой?
Ответы>>896093
>>896088
пью
пью
>>896089
в смысле съедать только это? Сколько там у тебя калорий и БЖУ?
в смысле съедать только это? Сколько там у тебя калорий и БЖУ?
>>896081
Ну пиздец. Это случайно не те маняученые?
Жрать теперь масло чтобы в рск входило? Пивком можно добивать рск?)))00
Ну пиздец. Это случайно не те маняученые?
>Ученые опровергли миф о вреде сливочного масла
Жрать теперь масло чтобы в рск входило? Пивком можно добивать рск?)))00
Ответы>>896204
24 Кб, 271x342
20 Кб, 271x315
Решил поделиться историей своего похудания. Пару лет назад случайно были порваны связки в коленном суставе, как следствие гипс на всю ногу (1 мес), потом еще пару недель реабилитации. Соответственно остался я без движения, но так как склонен к полноте и люблю покушать, мои стандартные 74кг быстро превратились в 95кг. Я ни когда не комплексовал по поводу веса, но друзья сделали свое дело. Ко мне в шутку привязалось "толстый" , что дико меня разадражало. И в один прекрасный день я решил - надо худеть! За инфой соответственно полез в инет. Накачал себе в читалку книг про это дело и начал осваивать. Такие книги как "-70 что то за год" не найти было в открытом доступе(только за деньги), пришлось покопаться в стронг дс. Много почитал откровенного бреда: типа наклейки на холодильник "ешь ешь скоро станешь свинкой, отведу на ферму", или ходить приговаривать "я худею, я худею очень быстро ", или купить себе дорогие джинсы на 2 размера меньше и постоянно их примерять и стремиться в них влезть. Бред. Переварил очень много инфы короче. До Алена Карра "легкий способ похудеть" так и не дошел. И из моря шлака почерпнул самое важное для себя и теперь могу поделиться рецептом быстрого похудания по моей методе. Очень понравилась книга по гликемической нагрузке продуктов, до сих пор стараюсь питаться по ее постулатам.(у любого продукта есть гликемическая нагрузка, т е с какой скоростью он усваивается. Чем быстрее усваивается , тем больше шансов ему отложиться в жир, если не израсходовать эту энергию. Например булка усваивается моментально, а зерновой хлеб типа бурже намного дольше) Ну не без макдака конечно(грех). Методику я вывел для себя такую: это отказаться всего от 4 продуктов и всего что их содержит - это соль, сахар, белая мука, животный жир(не рыбий). Перестав есть соль вообще (т.е. все что содержит соль - майонез, полуфобрикаты, консервы и пр) из организма уходит лишняя вода, за неделю как рукой сняло 5кг. Приблизительно мое меню было таким : салат(огурцы, помидоры,оливыч),гарнир(греча,овощи на пару,бобовые) ,мясо (грудка на пару, свинина нежир на пару, рыба на пару, жирная рыба только в плюс) ,зеленый чай. На счет того ,что не есть после 6,я сразу для себя установил , что это неуместно себя так истязать если ты ложишься в час ночи. Трансформировалось в "последний раз есть за 3 часа до сна, белковую нежирную пищу" (таже грудка или мясо на пару , без хлеба и гарнира!) Еще очень важна физ нагрузка, невозможно похудеть лежа на диване. Но так ка я и так всегда езжу на работу на велике на за 7км и обратно, стал еще ходить пешком по 5км. Тем кто не занимается спортом или работа не физическая - просто гуляйте по 5км пешком, катайтесь на велике. Вот в принципе и все. Теперь как закрепить результат. В идеале конечно такой режим оставить повседневным, тогда переодически можно себе позволять из еды вообще все что угодно. Но отказаться на постоянку от соли, сахара, белой муки и животного жира невозможно. Я стал есть меньше сладкого, в чай одна ложка вместо 2, иногда можно и минералки вместо чая, хлеб стал есть зерновой или с отрубями(отруби в сухом виде советую потреблять каждый день(запивая водой)) и главное как снизить потребление соли - солить мелкой солью УЖЕ ГОТОВОЕ БЛЮДО! тогда потребление соли будет минимальным. И не сидите дома целыми днями, выйдите прогуляйтесь или покатайтесь на лыжах, на велосипеде.
24 Кб, 271x342
20 Кб, 271x315
Решил поделиться историей своего похудания. Пару лет назад случайно были порваны связки в коленном суставе, как следствие гипс на всю ногу (1 мес), потом еще пару недель реабилитации. Соответственно остался я без движения, но так как склонен к полноте и люблю покушать, мои стандартные 74кг быстро превратились в 95кг. Я ни когда не комплексовал по поводу веса, но друзья сделали свое дело. Ко мне в шутку привязалось "толстый" , что дико меня разадражало. И в один прекрасный день я решил - надо худеть! За инфой соответственно полез в инет. Накачал себе в читалку книг про это дело и начал осваивать. Такие книги как "-70 что то за год" не найти было в открытом доступе(только за деньги), пришлось покопаться в стронг дс. Много почитал откровенного бреда: типа наклейки на холодильник "ешь ешь скоро станешь свинкой, отведу на ферму", или ходить приговаривать "я худею, я худею очень быстро ", или купить себе дорогие джинсы на 2 размера меньше и постоянно их примерять и стремиться в них влезть. Бред. Переварил очень много инфы короче. До Алена Карра "легкий способ похудеть" так и не дошел. И из моря шлака почерпнул самое важное для себя и теперь могу поделиться рецептом быстрого похудания по моей методе. Очень понравилась книга по гликемической нагрузке продуктов, до сих пор стараюсь питаться по ее постулатам.(у любого продукта есть гликемическая нагрузка, т е с какой скоростью он усваивается. Чем быстрее усваивается , тем больше шансов ему отложиться в жир, если не израсходовать эту энергию. Например булка усваивается моментально, а зерновой хлеб типа бурже намного дольше) Ну не без макдака конечно(грех). Методику я вывел для себя такую: это отказаться всего от 4 продуктов и всего что их содержит - это соль, сахар, белая мука, животный жир(не рыбий). Перестав есть соль вообще (т.е. все что содержит соль - майонез, полуфобрикаты, консервы и пр) из организма уходит лишняя вода, за неделю как рукой сняло 5кг. Приблизительно мое меню было таким : салат(огурцы, помидоры,оливыч),гарнир(греча,овощи на пару,бобовые) ,мясо (грудка на пару, свинина нежир на пару, рыба на пару, жирная рыба только в плюс) ,зеленый чай. На счет того ,что не есть после 6,я сразу для себя установил , что это неуместно себя так истязать если ты ложишься в час ночи. Трансформировалось в "последний раз есть за 3 часа до сна, белковую нежирную пищу" (таже грудка или мясо на пару , без хлеба и гарнира!) Еще очень важна физ нагрузка, невозможно похудеть лежа на диване. Но так ка я и так всегда езжу на работу на велике на за 7км и обратно, стал еще ходить пешком по 5км. Тем кто не занимается спортом или работа не физическая - просто гуляйте по 5км пешком, катайтесь на велике. Вот в принципе и все. Теперь как закрепить результат. В идеале конечно такой режим оставить повседневным, тогда переодически можно себе позволять из еды вообще все что угодно. Но отказаться на постоянку от соли, сахара, белой муки и животного жира невозможно. Я стал есть меньше сладкого, в чай одна ложка вместо 2, иногда можно и минералки вместо чая, хлеб стал есть зерновой или с отрубями(отруби в сухом виде советую потреблять каждый день(запивая водой)) и главное как снизить потребление соли - солить мелкой солью УЖЕ ГОТОВОЕ БЛЮДО! тогда потребление соли будет минимальным. И не сидите дома целыми днями, выйдите прогуляйтесь или покатайтесь на лыжах, на велосипеде.
>>896097
хуйню он познал
хуйню он познал
>896096
Бля, а про соль он не пиздит? А то я чето начал все подряд солить и вес встал. Походу реально из-за этого.
Ответы>>896104
>>895654 Следующего века
>>896101
Соль задерживает воду и затупляет процесс метаболизма. Так что все логично.
Соль задерживает воду и затупляет процесс метаболизма. Так что все логично.
>>894478
Лучше на пару приготовь, чем на масле
Лучше на пару приготовь, чем на масле
>>896123
маняпроекции
маняпроекции
89 Кб, 623x434
Как жрать-то хочется.
27 Кб, 466x669
Мне сказали, что я быстрым темпом худею. Это серьезно? 12 кг скинул за месяц. Всем чем занимаюсь - легкое кардио по утрам на голодный желудок и ходьба по вечерам, после последнего приема пищи. Может повысить дневной калораж до 2000? Но я и 1500-1800 наедаюсь без проблем.
>>895909
Так нормальные люди делают курсы витаминно-минерального комплекса и концентрированного рыбьего жира.
Так нормальные люди делают курсы витаминно-минерального комплекса и концентрированного рыбьего жира.
>>896139
Животное, зачем ты так желудок растягиваешь?ты уже наверное можешь 1 раз в его хрючевом набить как мешок и не есть неделю.
>Разгон метаболизма 11000 ккал
Животное, зачем ты так желудок растягиваешь?ты уже наверное можешь 1 раз в его хрючевом набить как мешок и не есть неделю.
>>896144
Да у него весы походу сломаны, лол. На следующий день после разгона прибавил 300 грамм, ага.
Да у него весы походу сломаны, лол. На следующий день после разгона прибавил 300 грамм, ага.
>>895984
жиросикрет не может в подсчет РСК. Сколько жрешь? Сколько жиров, белков, углей в граммах в день?
жиросикрет не может в подсчет РСК. Сколько жрешь? Сколько жиров, белков, углей в граммах в день?
>>896145
Воду и говно я слил еще на кетозной недельке. Входил 3 дня, сидел ровно 7 дней, выходил 4 дня. Вот там за неделю ушло 5 кг воды и говна + 2 кг на выходе. Потом прочитал, что вредно для печени и почек, слез с нее и с 22 мая сел на ПП с урезанием углеводов и потреблением углеводов с низким и средним ГИ (как советовал анон, до 55 можно, все что после не ел).
Воду и говно я слил еще на кетозной недельке. Входил 3 дня, сидел ровно 7 дней, выходил 4 дня. Вот там за неделю ушло 5 кг воды и говна + 2 кг на выходе. Потом прочитал, что вредно для печени и почек, слез с нее и с 22 мая сел на ПП с урезанием углеводов и потреблением углеводов с низким и средним ГИ (как советовал анон, до 55 можно, все что после не ел).
Ответы>>896151
>>896142
Так это точно норм 12 кг в месяц терять? Отлично себя чувствую. Может читдеи помогают, а может реально хватает мне такого калоража.
>>896144
Не пробовал с раннего утра разгоняться? Начинаю всегда свои читмилы в 4 утра, желудок не набивается даже, с 4 утра и до 4 вечера гоню 12 часов, ем чуть ли не каждые 22 часа. Итого 6 приемов пищи выходит.
Так это точно норм 12 кг в месяц терять? Отлично себя чувствую. Может читдеи помогают, а может реально хватает мне такого калоража.
>>896144
Не пробовал с раннего утра разгоняться? Начинаю всегда свои читмилы в 4 утра, желудок не набивается даже, с 4 утра и до 4 вечера гоню 12 часов, ем чуть ли не каждые 22 часа. Итого 6 приемов пищи выходит.
>>896152
Нет, я же не ебанутый, что бы ради чревоугодия в 4 утра вставать.
>Не пробовал с раннего утра разгоняться?
Нет, я же не ебанутый, что бы ради чревоугодия в 4 утра вставать.
>>895547
спс схоронил
спс схоронил
>>896146
вполне реальные цифры. я вот после разгона бывает либо остаюсь на месте последующий день, а уже потом терять начинаю через день. а иногда бывает, что встаешь утром и 200 грамм пропало, сам удивляешься куда и как. правда я так сильно не разгоняюсь, как этот анон >>896139 у меня обычно разгон это 4-6К.
>На следующий день после разгона прибавил 300 грамм, ага.
вполне реальные цифры. я вот после разгона бывает либо остаюсь на месте последующий день, а уже потом терять начинаю через день. а иногда бывает, что встаешь утром и 200 грамм пропало, сам удивляешься куда и как. правда я так сильно не разгоняюсь, как этот анон >>896139 у меня обычно разгон это 4-6К.
>>896152
Да то, что вот эти минус 300 грамм в день, если это жир или мышцы, то это должен быть дефицит в несколько тысяч ккал. А если это вода и говно, то непонятно где оно у тебя хранится и откуда берется.
Да то, что вот эти минус 300 грамм в день, если это жир или мышцы, то это должен быть дефицит в несколько тысяч ккал. А если это вода и говно, то непонятно где оно у тебя хранится и откуда берется.
Ответы>>896167
>>896165
калории не усваиваются так быстро, как ты думаешь. тем более он пишет, что бегает и ходит. если лежать на диване, то конечно сверху придет грамм 100-200 после разгона. но и они уйдут через денек.
калории не усваиваются так быстро, как ты думаешь. тем более он пишет, что бегает и ходит. если лежать на диване, то конечно сверху придет грамм 100-200 после разгона. но и они уйдут через денек.
Ответы>>896168
>>896167
Жопой читаешь, пидор?
Жопой читаешь, пидор?
>>896155
я потерял за 4 неедли 3.8 кг. Сижу на 1350 ккал в день при ~1950 ккал метаболизме.
12 кг в месяц это овердохуя. Если ты не тролль, то рекомендую проверить силовые. Есть подозрение, что ты сгешь мышцы неебическим темпом.
я потерял за 4 неедли 3.8 кг. Сижу на 1350 ккал в день при ~1950 ккал метаболизме.
12 кг в месяц это овердохуя. Если ты не тролль, то рекомендую проверить силовые. Есть подозрение, что ты сгешь мышцы неебическим темпом.
Ответы>>896179
Здорова жиротред. Мне тут как-то рассказывали рецепт маринованного куриного филе, было очень вкусно. Дайте советов мудрых, как картошку пиздато и диетически запечь, у меня выходит говно похожее на вареное.
181 Кб, 960x960
Жираны, а вы знаете что если заниматься тяганием железа то меняются пристрастия к еде и естественным образом начинаешь хотеть сожрать что нибудь белкового вместо палычей и тортов? А в такой хавке калорий намного меньше да и не сожрешь белковой пищи много.
>>896176
Короче берешь картоху, ну так штук 10, что бы раз на 5 пожрать хватило, чистишь, режешь на дольки ( типа как деревенский картофель в маке). Добавляешь в дольки 2,5 столовых ложки оливкового масла, 2 чайных ложки карри и чайную ложку орегано соль по вкусу, хоть вообще не ложи и в духовку/мультиварку на 30 минут печься, пру раз перевернуть что бы не пригорела.
Короче берешь картоху, ну так штук 10, что бы раз на 5 пожрать хватило, чистишь, режешь на дольки ( типа как деревенский картофель в маке). Добавляешь в дольки 2,5 столовых ложки оливкового масла, 2 чайных ложки карри и чайную ложку орегано соль по вкусу, хоть вообще не ложи и в духовку/мультиварку на 30 минут печься, пру раз перевернуть что бы не пригорела.
>>896179
сидячая работа, сидячие развлечения. Кардио или легкие упражнения с железом каждый день.
сидячая работа, сидячие развлечения. Кардио или легкие упражнения с железом каждый день.
>>896181
Ну само собой картошку с маслом и специями тщательно перемешать перед выпеканием.
Ну само собой картошку с маслом и специями тщательно перемешать перед выпеканием.
>>896179
Ты лучше объясни, откуда эти тысячи ккал дефицита берутся, если он утверждает что занимается только легкой физкультурой?
Если он не зеленый, то наиболее вероятна какая-нибудь проблема с водяными отеками. Я бы к врачу сходил
Ты лучше объясни, откуда эти тысячи ккал дефицита берутся, если он утверждает что занимается только легкой физкультурой?
Если он не зеленый, то наиболее вероятна какая-нибудь проблема с водяными отеками. Я бы к врачу сходил
Ответы>>896195
>>896186
Ну блин это физиология. У меня не так хорошо вес уходит, как у него. Я худею на 8-10 кг в месяц, но я жиродрищ и ем каждый день на 1000-1200 при этом не ощущаю себя голодным. Может разгоны помогают хз.
Вот к примеру он сожрал на последнем разгоне 11К, думаешь это все усвоилось? Да хуй там. Вангую до 12 дня он срал раза три минимум. Пища тупо залетает и вылетает при определенном наборе ккал в день.
Ну блин это физиология. У меня не так хорошо вес уходит, как у него. Я худею на 8-10 кг в месяц, но я жиродрищ и ем каждый день на 1000-1200 при этом не ощущаю себя голодным. Может разгоны помогают хз.
Вот к примеру он сожрал на последнем разгоне 11К, думаешь это все усвоилось? Да хуй там. Вангую до 12 дня он срал раза три минимум. Пища тупо залетает и вылетает при определенном наборе ккал в день.
Ответы>>896196
>>896195
Причем тут разгоны, маня? В обычные дни откуда дефицит в 3000 калорий берется?
Причем тут разгоны, маня? В обычные дни откуда дефицит в 3000 калорий берется?
Ответы>>896216
101 Кб, 451x669
Мне сказали, что я быстрым темпом худею. Это серьезно? 31 кг скинул за месяц. Всем чем занимаюсь - легкое кардио по утрам на голодный желудок и ходьба по вечерам, после последнего приема пищи. Может повысить дневной калораж до 15 000?
>>896199
Твой метаболизм работает слишком быстро! Советую срочно увеличить калорийность питания, иначе до конца недели состаришься и умрешь!
Твой метаболизм работает слишком быстро! Советую срочно увеличить калорийность питания, иначе до конца недели состаришься и умрешь!
Привет, жирач. Сегодня я была на пляже и поняла, что мне нужно срочно заняться собой, подкачать мою дряблую жопу, следить за животом и меньше жрать. Сама я 171/57, раньше считала, что это очень даже ничего, но, увидев сегодня толпы стройных тянок, я чуть ли не разревелась. С завтрашнего дня я беру себя в руки, контролирую себя в еде и занимаюсь спортом.
Ответы>>896208
>>896204
Будешь срать со смазкой
Будешь срать со смазкой
>>896206
Слушай и запоминай. Тянки, худеющие молча - худеют. Остальная же масса инертных жирух худеет и срывается всю свою жизнь, не забывая изредка постить для критики обнаженные фотки в полутемной комнате, втянув живот и на носочках
Достойны подбадривания лишь те, кто спрашивает конкретно, без «я наконец то взялась за себя» , «в этот раз точно получится».
Кстати, вспомнила свой эксперимент в группе 40кг. Есть там альбом для тех кто весит за 95кг. И начинается он фотками тян двухлетней давности. Я перешерстила около 150 страниц. Там около 10 тян похудели по 10-20кг на вид. Остальные же либо такие же жирные, либо с. Котиками на авках, что тоже говорит о том, что хвастаться им нечем.
Слушай и запоминай. Тянки, худеющие молча - худеют. Остальная же масса инертных жирух худеет и срывается всю свою жизнь, не забывая изредка постить для критики обнаженные фотки в полутемной комнате, втянув живот и на носочках
Достойны подбадривания лишь те, кто спрашивает конкретно, без «я наконец то взялась за себя» , «в этот раз точно получится».
Кстати, вспомнила свой эксперимент в группе 40кг. Есть там альбом для тех кто весит за 95кг. И начинается он фотками тян двухлетней давности. Я перешерстила около 150 страниц. Там около 10 тян похудели по 10-20кг на вид. Остальные же либо такие же жирные, либо с. Котиками на авках, что тоже говорит о том, что хвастаться им нечем.
157 Кб, 1521x1312
Ну блять, как же у меня от всех вас пригорает. Пойду блять в луже пота валяться полчаса, чтобы похудеть еще на 100г за неделю.
мимонеудачник
мимонеудачник
Ответы>>896231
>>896199
Рекомендую немного усилить физические нагрузки и раз в неделю устраивать суперразгон на 25-30 тысяч ккал, тогда прогресс наконец пойдет.
Рекомендую немного усилить физические нагрузки и раз в неделю устраивать суперразгон на 25-30 тысяч ккал, тогда прогресс наконец пойдет.
Решил похудеть на шоколаде. Пошел в магазин и купил 21 плитку, на неделю, по 1500 калорий в день. И уже на следующий день до меня дошло, что калорийность != сытность и шоколадом хуй наешься. Пришлось выбросить почти весь шоколад, хорошо что я взял самый дешевый.
Ответы>>896214
>>896212
сука ты ведь зеленый?
сука ты ведь зеленый?
>>896196
Для начала объясни мне две вещи:
В день я трачу 1000-1200 ккал. При этом ем на 800-1200. Метаболизм 1800. Допустим я сделал упражнений на 1200, метаболизм скушал 1800, пожрал на 1000. У меня выходит 2000 минуса в день минимум, бывает и 2500. 1 кг - 8000 ккал. 1 кг жира - 10000 ккал. Так вот. Каким образом я худею не на 1,5 кг в неделю, а на 2,5-4? Как блядь, где я просчитался?
И второе, почему на следующее утро после читдея у меня идет минус на весах, вместо прибавки хотя бы на 300 грамм?
Для начала объясни мне две вещи:
В день я трачу 1000-1200 ккал. При этом ем на 800-1200. Метаболизм 1800. Допустим я сделал упражнений на 1200, метаболизм скушал 1800, пожрал на 1000. У меня выходит 2000 минуса в день минимум, бывает и 2500. 1 кг - 8000 ккал. 1 кг жира - 10000 ккал. Так вот. Каким образом я худею не на 1,5 кг в неделю, а на 2,5-4? Как блядь, где я просчитался?
И второе, почему на следующее утро после читдея у меня идет минус на весах, вместо прибавки хотя бы на 300 грамм?
Скажите господа накачанные, есть такой ресурс, где указываешь количество ккал, необходимых в день, а также список продуктов (н-р греча, говнядина, омары), а ресурс бы выдавал полноценное меню из блюд на n дней с необходимыми массами порций?
Ответы>>896221
>>896220
Потому что ты такой же пиздабол, как и он?
Потому что ты такой же пиздабол, как и он?
>>896222
Я жиродрищ. И ни туда и ни сюда.
Я жиродрищ. И ни туда и ни сюда.
У меня складывается впечатление, что у большинства обитателей треда чувство лёгкого голода вызывает аппетит. Вроде логично, но что если разобраться детальней?
Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:
1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.
На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...
Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.
2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.
3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.
4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.
5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.
Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:
1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.
Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.
2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:
1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.
На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...
Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.
2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.
3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.
4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.
5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.
Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:
1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.
Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.
2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
У меня складывается впечатление, что у большинства обитателей треда чувство лёгкого голода вызывает аппетит. Вроде логично, но что если разобраться детальней?
Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:
1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.
На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...
Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.
2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.
3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.
4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.
5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.
Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:
1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.
Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.
2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:
1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.
На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...
Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.
2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.
3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.
4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.
5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.
Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:
1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.
Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.
2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
Вообще почаще гуглить про сервировки столов и хорошие манеры. И начать уже готовить. Это не значит, что обязательно варить борщи, можно приготовить... да хоть мороженное. Это весело: закупить немного вишенок, брикет мороженного, ложку которой катаются шарики, взять тёрку и шоколад и заебошить убер-мороженное, а ещё брызнуть лимоном на него и приготовить (а не купить) сироп. Взять немного сахарку и растопить и вот он сироп. Можно прибавить ещё что-то... Суть в том, что когда готовить, то ты можешь разложить жраку на ингридиенты. Ты будешь уже автоматически представлять насколько калорийную хавку ты сделал и сколько её будешь хавать. Ты уже во время готовки сформируешь порции! Это так просто!
3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.
4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.
5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.
3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.
4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.
5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.
Вообще почаще гуглить про сервировки столов и хорошие манеры. И начать уже готовить. Это не значит, что обязательно варить борщи, можно приготовить... да хоть мороженное. Это весело: закупить немного вишенок, брикет мороженного, ложку которой катаются шарики, взять тёрку и шоколад и заебошить убер-мороженное, а ещё брызнуть лимоном на него и приготовить (а не купить) сироп. Взять немного сахарку и растопить и вот он сироп. Можно прибавить ещё что-то... Суть в том, что когда готовить, то ты можешь разложить жраку на ингридиенты. Ты будешь уже автоматически представлять насколько калорийную хавку ты сделал и сколько её будешь хавать. Ты уже во время готовки сформируешь порции! Это так просто!
3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.
4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.
5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.
3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.
4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.
5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.
>>896231
Лень меряться. Но чувствую это годное дело.
Лень меряться. Но чувствую это годное дело.
>>896221
Почему? Список продуктов может быть большим. Соответственно варианты блюд расширяются. Может выдать блюдо и выделить красным чего не хватает, например. Кароч прокачанный фатсекрет, например.
Почему? Список продуктов может быть большим. Соответственно варианты блюд расширяются. Может выдать блюдо и выделить красным чего не хватает, например. Кароч прокачанный фатсекрет, например.
Ответы>>896250
>>896248
ебани стартап с таким приложением, и гугол или фейсбук купит его у тебя за мильярд
ебани стартап с таким приложением, и гугол или фейсбук купит его у тебя за мильярд
Аноны, я слишком дохуя бухаю, до 70% рск. Мне было весело с вами.
>>896240
Ну если сам себя хочешь наебать, то тебе ничего не помешает
Ну если сам себя хочешь наебать, то тебе ничего не помешает
26 Кб, 600x480
Пацаны, я тут не не шутку задумался над вопросом. Очевидно, что жирный - значит тупой и ленивый, а вот верно ли обратное утверждение?
Аноны, проясните, чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат? Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
>>896267
ПАЛЮ ЛАЙХАК
Перед , как нажать кнопку он на кухонных весах - поставь на них тарелку, из которой будешь жрать.
ПАЛЮ ЛАЙХАК
Перед , как нажать кнопку он на кухонных весах - поставь на них тарелку, из которой будешь жрать.
>>896270
я тут просто в первый раз и для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я, блджад, в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
я тут просто в первый раз и для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я, блджад, в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
Ответы>>896469
Пиздос, посоны. Начали проступать вены на бицухе. Я же похудеть хотел блять.
Ответы>>896276
>>896275
Прекрати физ нагрузки, а то перекачаешься!
Прекрати физ нагрузки, а то перекачаешься!
>>896216
Ты осознаешь, что "допустим я сдела упражнений на 1200" это 3 часовые тренировки с железом (4-6 упражнений по 3-5 подходов с рабочими весами)? Или, для кардио, это примерное 2.5 часа на велотренажере со средней скоростью 25+ км/ч ?
Ты от половины такой нагрузки будешь неделю отходить, не переоценивай себя.
Ты осознаешь, что "допустим я сдела упражнений на 1200" это 3 часовые тренировки с железом (4-6 упражнений по 3-5 подходов с рабочими весами)? Или, для кардио, это примерное 2.5 часа на велотренажере со средней скоростью 25+ км/ч ?
Ты от половины такой нагрузки будешь неделю отходить, не переоценивай себя.
>>896279
Ну конечно, расчеты от анонимного хуя с двача - источник надежнее, чем проверенные данные по расходу от MFP
Ну конечно, расчеты от анонимного хуя с двача - источник надежнее, чем проверенные данные по расходу от MFP
Веганские рецепты насоветуйте плес
Ответы>>896292
>>896279
Ох лол, у меня часовой бег только 700-800 ккал сжигает. Какое нахуй железо лол. Добавь сюда ходьбу 2 часа в хорошем темпе (6.5) и получишь под 1500. Плюс сон сжигает еще 500 ккал вроде и метаболизм 1600-2000.
Ох лол, у меня часовой бег только 700-800 ккал сжигает. Какое нахуй железо лол. Добавь сюда ходьбу 2 часа в хорошем темпе (6.5) и получишь под 1500. Плюс сон сжигает еще 500 ккал вроде и метаболизм 1600-2000.
Ответы>>896302
>>896288
Питаюсь слезами мясоедов
Питаюсь слезами мясоедов
>>896302
Иди лучше домашку на лето делай
Иди лучше домашку на лето делай
Смотрю на все эти охуенные подсчеты калорий, взвешивания еды, соотношение БЖУ...
Руки от такого опускаются, я слишком тупой, чтобы во всем этом разобраться, ебаный стыд.
Руки от такого опускаются, я слишком тупой, чтобы во всем этом разобраться, ебаный стыд.
>>893907
сдохнешь
сдохнешь
>>896306
Юзай диету елены малышевой тогда. Не нужно ни думать ни готовить.
Юзай диету елены малышевой тогда. Не нужно ни думать ни готовить.
>>896306
Можно и без этой хуйни худеть. По наитию. С опытом придет. Начни с палычей. Попробуй сильно ограничить или вообще выкинуть.
Можно и без этой хуйни худеть. По наитию. С опытом придет. Начни с палычей. Попробуй сильно ограничить или вообще выкинуть.
Ответы>>896315
>>896312
сегодня по-мужски поступил: проснулся, открыл холодильник - ничего на вид не понравилось, отвернулся, подошел к столу, взял из вазочки 4 овсяного печенья и сыт, и доволен! И не надо устраивать посиделки за столом, ни к чему из простой нужды устраивать представление. Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми. Все просто. А вы тут хуйнёй какой-то маетесь.
сегодня по-мужски поступил: проснулся, открыл холодильник - ничего на вид не понравилось, отвернулся, подошел к столу, взял из вазочки 4 овсяного печенья и сыт, и доволен! И не надо устраивать посиделки за столом, ни к чему из простой нужды устраивать представление. Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми. Все просто. А вы тут хуйнёй какой-то маетесь.
>>896315
Собственно так в жиротред и попадают.
>Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми.
Собственно так в жиротред и попадают.
Ответы>>896320
>>896315
Овсяное печенье хуйня. Исключение если только сам сделаешь. Да и там один хуй трансжиров дохуя.
Овсяное печенье хуйня. Исключение если только сам сделаешь. Да и там один хуй трансжиров дохуя.
>>896316
Двачую.
Двачую.
>>896267
Весы калибруются каждое включение. Можно включить их со стоящей тарой, дождаться обнуления, потом взять тару, положить в нее еду и взвесить. Конечно, мясо и гарнир придется взвешивтаь отдельно, как и кетчупы/соусы.
Весы калибруются каждое включение. Можно включить их со стоящей тарой, дождаться обнуления, потом взять тару, положить в нее еду и взвесить. Конечно, мясо и гарнир придется взвешивтаь отдельно, как и кетчупы/соусы.
>>896345
Причем тут это? Я о том что взвешивать копеешные по калориям кепчуки это пушка.
Причем тут это? Я о том что взвешивать копеешные по калориям кепчуки это пушка.
>>896348
Я гуглил чай, в нем нет калорий.
А в кетучупах вполне прилично калорий, зачем наебывать систему подсчета на 50-100 ккал?
Я гуглил чай, в нем нет калорий.
А в кетучупах вполне прилично калорий, зачем наебывать систему подсчета на 50-100 ккал?
>>896152
червячки?
червячки?
Съел 400 гр овсяного печенья, запил водой, потом кофе заварил, на обед съел курицу вчерашнюю с сыром и морковкой по-корейски, на ужин съел яичницу с беконом из 4 яйца с сыром и морковкой по-корейски, всосал клубничный джем из тюбика, сколько там ккал не знаю - упаковку уже выкинул. В итоге как-то продержался без майонеза, хотя его и не было, так пока посижу. Полет нормальный.
>>896384
Keep us informed, fatty.
Keep us informed, fatty.
Ответы>>896395
>>896398
Зависит от состава. Есть по 200 кк в 100 граммах. Я такие сам жую. Правда они еле сладкие.
Зависит от состава. Есть по 200 кк в 100 граммах. Я такие сам жую. Правда они еле сладкие.
Ответы>>896406
>>896401
Даже по двести - 800 ккал, 4 яйца жареных 400+, и сыра с беконом он явно не по 10-15 г съел, + тюбик джема с сахаром, там явно овер 3000 ккал за день
Даже по двести - 800 ккал, 4 яйца жареных 400+, и сыра с беконом он явно не по 10-15 г съел, + тюбик джема с сахаром, там явно овер 3000 ккал за день
Ответы>>896408
>>896406
А, я джем не посчитал. Ну так-то да.
А, я джем не посчитал. Ну так-то да.
15 Кб, 200x200
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ПОЛНЫЕ возможно сможете пояснить что со мной. Я строен, даже худощав, но мне очень доставляет посещать места скопления жирных в интернете и наслаждаться их баттхертом. Даже сейчас я чувствую, что то, к чему так мучительно прокладывают путь миллионы полных, изнуряя свои полные тела миллионами различных истязаний, я уже имею - стройное тело.
>>896409
Дай угадаю - фрилансер-бизнесмен с зарплатой в 300кккк в минуту и работой по 2 часа в день?
Дай угадаю - фрилансер-бизнесмен с зарплатой в 300кккк в минуту и работой по 2 часа в день?
Ответы>>896415
>>893585 (OP)
1. Прошла 1я неделя диеты, живот заметно опал.
2. а почему кетосектантам не рады? Даже советские диетологи рекомендовали низкое содержание углеводов при ожирении. Смотрите стол№8.
1. Прошла 1я неделя диеты, живот заметно опал.
2. а почему кетосектантам не рады? Даже советские диетологи рекомендовали низкое содержание углеводов при ожирении. Смотрите стол№8.
Ответы>>896419
30 Кб, 420x500
>>896410
Нет, обычный студент со спортивным телом. С потугов ПОЛНЫХ я аж готов по полу в истерике кататься как представлю себе полняка сидящего перед тарелкой с будильником и весами или пыхтящего во время бега. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на несбыточный, лишь в мечтах возможный вариант цели своего бега и остальных усилий.
Нет, обычный студент со спортивным телом. С потугов ПОЛНЫХ я аж готов по полу в истерике кататься как представлю себе полняка сидящего перед тарелкой с будильником и весами или пыхтящего во время бега. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на несбыточный, лишь в мечтах возможный вариант цели своего бега и остальных усилий.
>>896415
А суп-то где?
А суп-то где?
>>896415
Не валнавайся, этот толстый станет Алишером Усмановым, а ты его холопом. Мир принадлежит жиробасам.
Не валнавайся, этот толстый станет Алишером Усмановым, а ты его холопом. Мир принадлежит жиробасам.
Ответы>>896422
>>896418
В следующей жизни что ли станет?
В следующей жизни что ли станет?
>>896415
Ты хочешь, чтобы тебя выебал жирный, но под давлением общественности не можешь признаться в этом даже себе.
>представлю себе полняка
>когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели
Ты хочешь, чтобы тебя выебал жирный, но под давлением общественности не можешь признаться в этом даже себе.
>>896419
А че, в кето совсем без углей? Ну во всяком случае, идея ограничить углеводы - здравая.
А че, в кето совсем без углей? Ну во всяком случае, идея ограничить углеводы - здравая.
Если тут все такие умные, то почему всем жиротредом до сих пор не разработали ИДЕАЛЬНУЮ программу похудения? А? А? А? А? А?
>>896420
Это кто-то мотивацией занимается. В мануалах так и написано, чтобы сбросить вес и остаться худым, толстых нужно презирать, яко безвольных петухов, неспособных противостоять зову желудка.
Это кто-то мотивацией занимается. В мануалах так и написано, чтобы сбросить вес и остаться худым, толстых нужно презирать, яко безвольных петухов, неспособных противостоять зову желудка.
Ответы>>896432
>>896430
Так вот почему главные хейтеры %хуйнянейм% и есть сами бывшие/тайные %хуйнянеймадепты%
Так вот почему главные хейтеры %хуйнянейм% и есть сами бывшие/тайные %хуйнянеймадепты%
>>896428
Разработали же уже. Разгон метаболизма называется.
Разработали же уже. Разгон метаболизма называется.
>>896428
Это уже сделали специалисты. Разработали сотни идеальных программ для похудения, выбирай любую и пользуйся.
пысы. как это заставить себя отрвать жопу и пойти москитную сетку купить,
Разве могу осуждать мух за то, что ебутся? Однако когда на моей голове, злит.
Это уже сделали специалисты. Разработали сотни идеальных программ для похудения, выбирай любую и пользуйся.
пысы. как это заставить себя отрвать жопу и пойти москитную сетку купить,
Разве могу осуждать мух за то, что ебутся? Однако когда на моей голове, злит.
>>896433
А все пидоры гомофобы.
А все пидоры гомофобы.
>>896433
Скорее всего пассивные
Скорее всего пассивные
>>896443
Мне нравится вейперить, но я делаю это дома, блять. Заебали они дымить везде, вообще везде, на остановке, в туалете, в автобусе, на рабочем месте, блять.
Мне нравится вейперить, но я делаю это дома, блять. Заебали они дымить везде, вообще везде, на остановке, в туалете, в автобусе, на рабочем месте, блять.
>>896445
А те кто просто курит не заебали? Ах да, групке уасянов, дымящим как паровозы, страшно что-то предъявить. Это ведь не культурные вейперы.
А те кто просто курит не заебали? Ах да, групке уасянов, дымящим как паровозы, страшно что-то предъявить. Это ведь не культурные вейперы.
Ответы>>896448
>>896446
Они не курят прямо в автобусе, например. Или блять в туалете. Или на рабочем месте рядом со мной. Суки.
Они не курят прямо в автобусе, например. Или блять в туалете. Или на рабочем месте рядом со мной. Суки.
>>896456
У меня Сибирь. Тут даже вейперы - быдло лютое.
У меня Сибирь. Тут даже вейперы - быдло лютое.
>>896181
Спасибо бро, понял что гуглить, попробую приготовить завтра -- послезавтра, скину сюда калорийность блюда.
>>896177
У меня все в порядке с инсулином, я не запрещаю себе кушать картошку, сладкое, фрукты и тп, но делаю это после нужной доли белков, клетчатки и полезных жиров, то есть обычно это не более 500 ккал.
Спасибо бро, понял что гуглить, попробую приготовить завтра -- послезавтра, скину сюда калорийность блюда.
>>896177
У меня все в порядке с инсулином, я не запрещаю себе кушать картошку, сладкое, фрукты и тп, но делаю это после нужной доли белков, клетчатки и полезных жиров, то есть обычно это не более 500 ккал.
Ответы>>896460
>>896452
Это просто жертва массовой истерии. Напишет какой-то хуй, что его заебали вейперы, как правило, приводятся какие-то абсолютно бредовые причины, якобы вейперы специально курят в общественных местах, например. Раньше, таким же макаром хейтили хипстеров. Там причины были еще бредовей.
Это просто жертва массовой истерии. Напишет какой-то хуй, что его заебали вейперы, как правило, приводятся какие-то абсолютно бредовые причины, якобы вейперы специально курят в общественных местах, например. Раньше, таким же макаром хейтили хипстеров. Там причины были еще бредовей.
>>896458
Проиграл с обманувшего инсулин. Удачи в потере мышц, вместо жира, а также в плато.
Проиграл с обманувшего инсулин. Удачи в потере мышц, вместо жира, а также в плато.
Похудел почти и бросил курить 3 месяца назад
Ссу в ротешник и курящим, и вейперам, и гонщикам метаболизма
Ссу в ротешник и курящим, и вейперам, и гонщикам метаболизма
Ответы>>896468
>>896460
Проиграл с дебика, считающего, что существует ЗАПРЕЩЕННАЯ еда
Проиграл с дебика, считающего, что существует ЗАПРЕЩЕННАЯ еда
>>896460
Почему мышц? Организму свойтсвенно восполнять дефицит энергии именно из жировых клеток, а переваривание мышщ - это уже аварийная ситуация.
Почему мышц? Организму свойтсвенно восполнять дефицит энергии именно из жировых клеток, а переваривание мышщ - это уже аварийная ситуация.
Ответы>>896478
>>896462
Еще бы наркоманить перестал.
Еще бы наркоманить перестал.
>>896270
Орнул с лайфхака.
>>896273
Я одному такому в челюсть ебнул на общажной кухне, когда он начал с меня угорать. Правда он еще до этого меня долго 2 ебаных года тролил типо жиробас.
Орнул с лайфхака.
>>896273
Я одному такому в челюсть ебнул на общажной кухне, когда он начал с меня угорать. Правда он еще до этого меня долго 2 ебаных года тролил типо жиробас.
Ответы>>896471
>>896469
А хуле ты такое быдло и бьешь людей за шутки?
А хуле ты такое быдло и бьешь людей за шутки?
>>896415
Давай фото, у меня в университете таких обычных 5 процентов, остальные жиродрыщи, дрыщи и жиробасы.
>обычный студент со спортивным телом
Давай фото, у меня в университете таких обычных 5 процентов, остальные жиродрыщи, дрыщи и жиробасы.
>>896472
Эх, а мне вот, когда иду по улице, кажется, что вот 90% мимо мужиков стройные подтянутые спортсмены. А тни почему-то нет, вот большинство тней кажутся довольно жирными.
Эх, а мне вот, когда иду по улице, кажется, что вот 90% мимо мужиков стройные подтянутые спортсмены. А тни почему-то нет, вот большинство тней кажутся довольно жирными.
Правда ли, что можно накачать ягодицы, не вставая с кресла? Просто посильнее напрягать их
Ответы>>896479
>>896466
Потому что продукты с высоким ГИ блокируют процесс жиросжигания. В итоге идет вроде бы дефицит, но либо плато либо уходят мышцы.
Потому что продукты с высоким ГИ блокируют процесс жиросжигания. В итоге идет вроде бы дефицит, но либо плато либо уходят мышцы.
>>896477
Попробуй, потом нам расскажешь.
Попробуй, потом нам расскажешь.
>>896478
и тут ты такой с пруфами ворвался
В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
>с высоким ГИ блокируют процесс
и тут ты такой с пруфами ворвался
В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
Ответы>>896486
>>896478
Тем не менее, варенный рис, продукт с высоким ГИ, традиционное блюдо на период сушки.
Тем не менее, варенный рис, продукт с высоким ГИ, традиционное блюдо на период сушки.
>>896484
Тем не менее, ошибочно примерять на счете специфичный опыт кочек.
Тем не менее, ошибочно примерять на счете специфичный опыт кочек.
>>896486
и качество (ГИ) и количество (% в БЖУ)
и качество (ГИ) и количество (% в БЖУ)
>>896495
То чувство, когда тебе XXXL до сих пор малы.
То чувство, когда тебе XXXL до сих пор малы.
>>896495
Который год хочу прийти в магазин и купить то, что мне нравится. А не идти в три толстяка и выбирать из 3 унылых вариантов по конской цене 10К за штаны. Но нет.
Который год хочу прийти в магазин и купить то, что мне нравится. А не идти в три толстяка и выбирать из 3 унылых вариантов по конской цене 10К за штаны. Но нет.
>>896499
Не говори. Но можно еще в секонды ходить, там всегда есть огромные штаны после огромного американского негра по сходной цене.
Не говори. Но можно еще в секонды ходить, там всегда есть огромные штаны после огромного американского негра по сходной цене.
Ответы>>896509
>>896504
Я уже смирился с этим фактом. Буду сегодня отжираться.
Я уже смирился с этим фактом. Буду сегодня отжираться.
>>896509
Представляю как от них воняет
Представляю как от них воняет
Худею, стал замечать что с падением веса, уменьшается и моя мышечная масса, что делать??
>>896517
Разогнать метаболизм для начала, а потом поддерживать физическими упражнениями, кардио и водой.
Разогнать метаболизм для начала, а потом поддерживать физическими упражнениями, кардио и водой.
Ответы>>896584
>>896517
ничего. продолжай.
ничего. продолжай.
Как сочитать похудение с постоянным алкогольным опьянением?
Ответы>>896526
>>896527
придётся учесть калории сока. (спиртовые можно не считать)
придётся учесть калории сока. (спиртовые можно не считать)
сегодня 2 месяца как я начал худеть.
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.
диета 1500 ккал с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
результат - хуй да нихуя. было 103, стало 100.
заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.
диета 1500 ккал с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
результат - хуй да нихуя. было 103, стало 100.
заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями
>>896527
Можно, но вместо сока лимонад с сахарозаменителем.
Можно, но вместо сока лимонад с сахарозаменителем.
>>896531
Исключить и с твоим режимом за 2 недели на 10ку минимум похудеешь.
>с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
Исключить и с твоим режимом за 2 недели на 10ку минимум похудеешь.
>>896531
Убери разгоны, стало быть.
Убери разгоны, стало быть.
Такс анон, 16 лвл, рост 167, вес 90, по расчетам моя дневная норма - 1700.
Стройное тело с кубиками не хочу, кубики не нужны, лишь бы проблем со здоровьем не было, только для этого хочу похудеть.
Нормально ли будет, если сяду на рандом-диету из ОП-поста, но сидячий образ жизни, весь день за пекой, но буду кататься на велосипеде 1 час в день по городу + 1 час иду с деревни в город+15 минут зарядка каждое утро?
Стройное тело с кубиками не хочу, кубики не нужны, лишь бы проблем со здоровьем не было, только для этого хочу похудеть.
Нормально ли будет, если сяду на рандом-диету из ОП-поста, но сидячий образ жизни, весь день за пекой, но буду кататься на велосипеде 1 час в день по городу + 1 час иду с деревни в город+15 минут зарядка каждое утро?
Ответы>>896545
>>896542
Нормально, дерзай.
Нормально, дерзай.
>>896531
Почему люди не могут просто меньше жрать? Какие-то зажоры, чередования, вообще охуеть, сидят поди такие и думают какую бы найти диету, чтобы нажираться можно было, им её предлагают и они радостно на ней сидят, ожидая результата даже пуще, чем от обычной диеты.
Почему люди не могут просто меньше жрать? Какие-то зажоры, чередования, вообще охуеть, сидят поди такие и думают какую бы найти диету, чтобы нажираться можно было, им её предлагают и они радостно на ней сидят, ожидая результата даже пуще, чем от обычной диеты.
Ответы>>896588
>>896531
Но нахуя? Раз в неделю/две - самый оптимальный разгон метаболизма. Нахуя так часто. Да и 4000 ккал это нижний порог разгона.
>диета 1500 ккал с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
>2 раза в неделю разгоны
Но нахуя? Раз в неделю/две - самый оптимальный разгон метаболизма. Нахуя так часто. Да и 4000 ккал это нижний порог разгона.
>>896548
замаскированное кето/низкоуглеводка
замаскированное кето/низкоуглеводка
>>896549
Для того что бы снизить вес.
Для того что бы снизить вес.
>>896549
Чтобы не сдохнуть в 30
Чтобы не сдохнуть в 30
>>896549
Но я не жиран.
Но я не жиран.
>>896549
Никогда не понимал людей, которые худеют, ходят в зал etc. ДЛЯ СЕБЯ. В моем случае все упирается в окружающих, в их мнение
И да, похудение на 21 кг прошлым летом мне очень помогло в этом плане
Никогда не понимал людей, которые худеют, ходят в зал etc. ДЛЯ СЕБЯ. В моем случае все упирается в окружающих, в их мнение
И да, похудение на 21 кг прошлым летом мне очень помогло в этом плане
>>896549
Чтобы завести тяночку.
Чтобы завести тяночку.
А чего енот не попробуете?
Ну так какой на сегодня по мнению жирача самый лучший сервис для считания калорий?
>>896581
Техномразь, плз
Техномразь, плз
А у жиранов хуй стоит?
Ответы>>896590
>>896546
А почему люди не могут просто лучше учиться?
А почему люди не могут просто больше зарабатывать?
А почему люди не могут просто любить других?
А почему люди не могут просто задавать меньше глупых вопросов?
Ты сейчас говоришь как совковая бабка терапевт в поликлинике. У тебя уже даже готов ответ на свой же вопрос: "потому что не хотят, вот если бы хотели, то и проблем бы не было". И с гордо поднятой головой, с чувством победителя ты изрекаешь эти неоспоримые истины и смотришь на этих жалких стушевавшихся людишек, которые не могли догадаться до этого сами.
У нас таких как ты мудаками называют. Я блядь не знаю сколько должно пройти времени, чтобы эта совковая философия отмерла.
Давай еше разок затрем что к чему, чтобы уж наверняка: люди такие какие они есть. И они не идеальны. Они хорошо делают одни вещи и плохо делают другие, и часто не потому что они глупы, ленивы и безхарактерны, а потому что так получается. Это первое. Второе - между желанием что-то сделать и реальными шагами в этом направлении лежит огроменная пропасть, которую почему-то принято не замечать, мол у нас нету "не могу", есть только "не хочу". Это настолько феерическая хуита, что просто хочется сходу пробить в ебальник. Так вот о чем это я...ах да, пока некоторые люди пытаюсь разобраться вот в этой самой пропасти, пытаются перевести свое "хочу" в "2ккал в день максимум + 3 тренировки в неделю" посредством различных подходов к проблеме, смены диет, упражнений и т.д., другие, такие как ты, ебланы, предпочитают проблемы просто не замечать, ведь у тебя сразу после "хочу" следует успешный результат.
Ну вообщем отвечая на твой вопрос:
Потому что это ахерительная, невьебенная, феерически сложная и нихера не тривиальная проблема, которую пытаются решить миллионы людей уже не одно столетие и нихуя до сих пор не придумали.
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
А почему люди не могут просто лучше учиться?
А почему люди не могут просто больше зарабатывать?
А почему люди не могут просто любить других?
А почему люди не могут просто задавать меньше глупых вопросов?
Ты сейчас говоришь как совковая бабка терапевт в поликлинике. У тебя уже даже готов ответ на свой же вопрос: "потому что не хотят, вот если бы хотели, то и проблем бы не было". И с гордо поднятой головой, с чувством победителя ты изрекаешь эти неоспоримые истины и смотришь на этих жалких стушевавшихся людишек, которые не могли догадаться до этого сами.
У нас таких как ты мудаками называют. Я блядь не знаю сколько должно пройти времени, чтобы эта совковая философия отмерла.
Давай еше разок затрем что к чему, чтобы уж наверняка: люди такие какие они есть. И они не идеальны. Они хорошо делают одни вещи и плохо делают другие, и часто не потому что они глупы, ленивы и безхарактерны, а потому что так получается. Это первое. Второе - между желанием что-то сделать и реальными шагами в этом направлении лежит огроменная пропасть, которую почему-то принято не замечать, мол у нас нету "не могу", есть только "не хочу". Это настолько феерическая хуита, что просто хочется сходу пробить в ебальник. Так вот о чем это я...ах да, пока некоторые люди пытаюсь разобраться вот в этой самой пропасти, пытаются перевести свое "хочу" в "2ккал в день максимум + 3 тренировки в неделю" посредством различных подходов к проблеме, смены диет, упражнений и т.д., другие, такие как ты, ебланы, предпочитают проблемы просто не замечать, ведь у тебя сразу после "хочу" следует успешный результат.
Ну вообщем отвечая на твой вопрос:
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
Потому что это ахерительная, невьебенная, феерически сложная и нихера не тривиальная проблема, которую пытаются решить миллионы людей уже не одно столетие и нихуя до сих пор не придумали.
>>896578
феетсикрет, старый друг лучше новых двух, я там уже местный клоун, но мне это нравиться, люблю смешить людей.
феетсикрет, старый друг лучше новых двух, я там уже местный клоун, но мне это нравиться, люблю смешить людей.
>>896584
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Ответы>>896595
>>896592
Мне как-то сладкого вообще не охота, вот шашлычка бы, с кетчупом и пивом. А потом тазик оливьешки и крабового салата, после чего можно приступать к пюрешечке и котлеткам. Большой сковородке котлеток, очень большой. Ну, а в конце можно все это полирнуть шавермой.
Мне как-то сладкого вообще не охота, вот шашлычка бы, с кетчупом и пивом. А потом тазик оливьешки и крабового салата, после чего можно приступать к пюрешечке и котлеткам. Большой сковородке котлеток, очень большой. Ну, а в конце можно все это полирнуть шавермой.
>>896595
А все это за просмотром ТНТ/CТС/1 КАНАЛА, мммм, красотища))))))
инб4:мамин-элита, клеишь ярлыки если вкусы не сходятся
А все это за просмотром ТНТ/CТС/1 КАНАЛА, мммм, красотища))))))
инб4:мамин-элита, клеишь ярлыки если вкусы не сходятся
Ответы>>896598
>>896596
А что, люди, которые предпочитают сладкое, смотрят Иван Гая вместо ТНТ?
А что, люди, которые предпочитают сладкое, смотрят Иван Гая вместо ТНТ?
В умной книжке вычитала интересную информацию. Виктория Исаева называет это - "супер-диета". Результат сброса веса классный и быстрый. Решила попробовать такое питание и сначала проверила это на себе, а потом и многие мои знакомые, увидев результат, подключились к эксперименту. Эксперимент оказался удачным. За неделю уходило от 3 до 5 кг.В общей сложности за 2 недели потеряла 7,5 кг. Суть диеты в следующем:
3 дня (понедельник, среда, пятница) пьём жидкость. Воду, чай, кофе, фруктовые отвары всё без сахара, если не вмоготу, то добавляем мёд чуть-чуть. Так же можно бульоны рыбные, овощные, мясные, грибные солим совсем немого.
3 дня
вторник – фруктовый (фрукты любые, в любом количестве исключаем – виноград, бананы, дыню)
четверг – овощной (овощи любые, в любом количестве, желательно сырые)
суббота – белковый ( мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, сыры, яйца, грибы желательно не солёные и не жирные. Опять же в любом количестве.)
1 день воскресенье отрываемся по-полной. Можно есть, что душе угодно, но всё углеводное до обеда, всё белковое после обеда.
Результат супер!!! Попробуйте не пожалеете.
3 дня (понедельник, среда, пятница) пьём жидкость. Воду, чай, кофе, фруктовые отвары всё без сахара, если не вмоготу, то добавляем мёд чуть-чуть. Так же можно бульоны рыбные, овощные, мясные, грибные солим совсем немого.
3 дня
вторник – фруктовый (фрукты любые, в любом количестве исключаем – виноград, бананы, дыню)
четверг – овощной (овощи любые, в любом количестве, желательно сырые)
суббота – белковый ( мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, сыры, яйца, грибы желательно не солёные и не жирные. Опять же в любом количестве.)
1 день воскресенье отрываемся по-полной. Можно есть, что душе угодно, но всё углеводное до обеда, всё белковое после обеда.
Результат супер!!! Попробуйте не пожалеете.
>>896595
я бы это всё трахнул
я бы это всё трахнул
>>896595
Годно.
Годно.
Годно.
Говно.
Годно.
Идеальный разгон. Особенно если пиццу включить сюда.
>вот шашлычка бы, с кетчупом и пивом
Годно.
>крабового салата
Годно.
>пюрешечке и котлеткам
Годно.
>Большой сковородке котлеток
Говно.
>полирнуть шавермой
Годно.
Идеальный разгон. Особенно если пиццу включить сюда.
>>896627
Но это была моча
Но это была моча
а кто сьедает нужное количество белка ежедневно? есть такие?
Ответы>>896650
>>896634
Типичный карлан.
Типичный карлан.
>>896619
баланда
баланда
>>896633
До середины мая съедала, в среднем 105 гр белка это было (1.5-2 гр на 1 кг веса), порой и больше, нынче как то не хочется белка и сократился до нормы чуть больше 1 гр на 1 кг,это в среднем 70-80гр в день.
До середины мая съедала, в среднем 105 гр белка это было (1.5-2 гр на 1 кг веса), порой и больше, нынче как то не хочется белка и сократился до нормы чуть больше 1 гр на 1 кг,это в среднем 70-80гр в день.
Ответы>>896653
>>896650
будешь мой белок ?
будешь мой белок ?
Читал фак, сидел на диетах... не худею вообще. Может есть ещё какой секрет
жираны, напомните мне, пожалуйста, почему нельзя есть (хорошего качества, разумеется) сосиски всякие, колбасы не жирные, йогурты. И где можно внятно НАУЧНО почитать на такие темы, типа - колбаса хуйня потому, что - бла-бла-бла. Активия хуйня потому, что бла-бла-бла.
Ответы>>896667
19 Кб, 497x498
Не ел сегодня весь день, только в обед съел две тарелки недоваренного риса.
Потом, примерно в 2 дня, я выпил бутылочку аква-минирале. И мне стало НЕВЕРОЯТНЕЙШЕ плохо, тяжесть и вздутие в животе, настоящий АД.
Хорошо, что меня не стошнило прямо в магазине, но когда я шёл домой через кладбище, я не сдержался и наблевал на чью-то могилу, абсолютная тру-стори.
Выблевал весь рис.
Калории ушли?
Потом, примерно в 2 дня, я выпил бутылочку аква-минирале. И мне стало НЕВЕРОЯТНЕЙШЕ плохо, тяжесть и вздутие в животе, настоящий АД.
Хорошо, что меня не стошнило прямо в магазине, но когда я шёл домой через кладбище, я не сдержался и наблевал на чью-то могилу, абсолютная тру-стори.
Выблевал весь рис.
Калории ушли?
>>896543
да.
да.
>>896660
Да кушать можно, только те колбасы, сосиски, которые можно стоят овер 9000 р. за 100гр.
Да кушать можно, только те колбасы, сосиски, которые можно стоят овер 9000 р. за 100гр.
>>896666
Я, к сожалению, не мог себе этого позволить, мне сегодня рвали зубки, было много крови, а челюсть замёрзла.
Я, к сожалению, не мог себе этого позволить, мне сегодня рвали зубки, было много крови, а челюсть замёрзла.
Ответы>>896672
>>896672
и скок в таком балоне калорий ? 3к?
и скок в таком балоне калорий ? 3к?
131 Кб, 474x480
>>896671
Единственное, из-за чего я бы не стал этого делать снова, это то, что моя блевота, отскакивая с памятника, замарала мои кедосы.
А так, я ни о чем не жалею, я не специально выжидал момента, чтобы сделать это именно там.
>>896672
Меня с него тошнит, к тому же, мне кажется, что он КАЛОРИЙНЫЙ СЛИШКОМ!
Единственное, из-за чего я бы не стал этого делать снова, это то, что моя блевота, отскакивая с памятника, замарала мои кедосы.
А так, я ни о чем не жалею, я не специально выжидал момента, чтобы сделать это именно там.
>>896672
Меня с него тошнит, к тому же, мне кажется, что он КАЛОРИЙНЫЙ СЛИШКОМ!
https://lenta.ru/news/2016/06/22/therock/
Китаец гулял с 40-килограммовым камнем на голове ради похудения
По словам китайца, максимально он смог сбросить около 30 килограммов в один из годов.
Прикиньте он тупой, не то что вы, придурки: скинул 30, а таскает 40. Лал
Китаец гулял с 40-килограммовым камнем на голове ради похудения
По словам китайца, максимально он смог сбросить около 30 килограммов в один из годов.
Прикиньте он тупой, не то что вы, придурки: скинул 30, а таскает 40. Лал
Аноны, сру за сегодня 5й раз, но по немногу, помогите, что делать?
Ответы>>896679
47 Кб, 600x547
>>896678
Ешь активированный уголь, это должно помочь.
Сам страдаю иногда от походов в туалет, но я из-за геморроя.
Ешь активированный уголь, это должно помочь.
Сам страдаю иногда от походов в туалет, но я из-за геморроя.
Взял торт с кучей крема 200 кк на 100 грамм. Думаю - в чем, блять, наебка? Вкусный, сука.
Ответы>>896683
Антоны, кто-нибудь фотается типа "до и после"?
Киньте ваши линки, интересно поглазеть.
Киньте ваши линки, интересно поглазеть.
Ответы>>896687
>>896683
Вот к чему приводит отсутствие загрузок. Совсем зверем можно стать. Обязательно загружайтесь, друзья.
Вот к чему приводит отсутствие загрузок. Совсем зверем можно стать. Обязательно загружайтесь, друзья.
Ответы>>896691
>>896687
фублять
фублять
>>896687
Сосочек знатный. У меня встал
Сосочек знатный. У меня встал
>>896685
А я с этим тортом влезаю в РСК даже с дефицитом за сегодня. Так что в пятницу все равно загруз.
А я с этим тортом влезаю в РСК даже с дефицитом за сегодня. Так что в пятницу все равно загруз.
>>896692
Вот что бывает, когда не завершаешь дело до конца.
Вот что бывает, когда не завершаешь дело до конца.
>>896692
Как думаете, сколько я тогда весил?
Как думаете, сколько я тогда весил?
>>896076
что за рецепт поясняй
что за рецепт поясняй
М>>896228
Склоняюсь перед сенсеем
Склоняюсь перед сенсеем
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.