Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
36 Кб, 600x399
175 Кб, 480x270
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Ответы>>909938
Ну блять ну проебал разметку.
95% советов из ОП-поста жирнейший троллинг.
Чтобы похудеть нужно:
Не жрать.
Делать кардио.
Всё.
Мимо сбросивший 10 кг за полгода
Чтобы похудеть нужно:
Не жрать.
Делать кардио.
Всё.
Мимо сбросивший 10 кг за полгода
158 Кб, 720x1280
За разгон сойдёт?
Котаны, вам пишет красивая жирнотяночка.
Помогите, пожалуйста, похудеть.
У меня есть желание это сделать, но нет веры в себя и какого-то толчка, чтобы начать.
175 сантиметров роста, 89 килограмм веса. Параметры - 90-78-109. Хожу в спортзал, живу малоподвижно. Советы?
Помогите, пожалуйста, похудеть.
У меня есть желание это сделать, но нет веры в себя и какого-то толчка, чтобы начать.
175 сантиметров роста, 89 килограмм веса. Параметры - 90-78-109. Хожу в спортзал, живу малоподвижно. Советы?
Жрем жирную пищу @ Худеем
Это реально?
Это реально?
Ответы>>903088
>>903088
Не, без углеводов нельзя. Голова работать не будет.
Не, без углеводов нельзя. Голова работать не будет.
Вы заебали каждый день новые треды плодить. Хватит флудить своим ебаным разгоном.
Ответы>>903102
>>903100
Не можешь похудеть без разгона, вот и бесишься.
Не можешь похудеть без разгона, вот и бесишься.
>>903093
Вот этот пидор прав. Ебал как-то оче жирную тню с няшным ебальником, когда лежали рядом лицом к лицу я даже забыл что она жирная.
Вот этот пидор прав. Ебал как-то оче жирную тню с няшным ебальником, когда лежали рядом лицом к лицу я даже забыл что она жирная.
Ответы>>903121
>>903044
Че, сколько? Хуле так мало?
Че, сколько? Хуле так мало?
Отлично потренировался сегодня. 1 час турничков, 30 мин бега, 1 час ходьбы. еды всего на 1400 калорий.
Чувствую глубокую удовлетворенность.
Чувствую глубокую удовлетворенность.
>>903108
А мог бы устроить разгон метаболизма.
А мог бы устроить разгон метаболизма.
>>903104
Я в жизни ебал только двух тней. Обе были очень няшные. А вот жируха-то мне как раз и не дала. Невероятно, но факт.
Я в жизни ебал только двух тней. Обе были очень няшные. А вот жируха-то мне как раз и не дала. Невероятно, но факт.
Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью, котаны. Я только яблоко знаю.
>>903108
А я жим лежа поднял до 70 кг. При своем весе в 77кг. Худею и активно качаюсь. Чувствую себя на коне среди уебищных хикко мразей, что худеют на диване без качалки.
А я жим лежа поднял до 70 кг. При своем весе в 77кг. Худею и активно качаюсь. Чувствую себя на коне среди уебищных хикко мразей, что худеют на диване без качалки.
Разгоны работают！ Через день, после читдея было +4 кг, через 2 уже -1， спасибо доброанонам！
Ответы>>903164
>>903163
Посрал? Молодец. Расскажи двачу.
Посрал? Молодец. Расскажи двачу.
Ого, походу скинул 4 см на пузе за сегодня.
Настало время потерпеть с процессом похудения и взяться за свое женское здоровье. Месячных нет четвертый месяц,а это очень плохо. Пора подружиться с пищей пожирнее,чтоб вернуть кд. Вперед к новым вершинам, даже если предстоит набрать вес! Сейчас здоровье на первом месте,я ведь ещё деток хочу рожать!
Ответы>>903183
>>903180
Хохол, ты тут круглые сутки сидишь?
Хохол, ты тут круглые сутки сидишь?
Пожалуй пора тащить у англоязюков терминологию. Наше ПЭПЭ, от одного упоминания которого у большинства уже начинается нервный тик, закатывание глаз и пробегающая в мозгу фраза "ой все!", там стали называть (high-)quality foods. И ведь не поспоришь! Уж здесь-то реально не может быть разногласий на счет того, что ПЭПЭ оно у каждого свое. И про чистую/грязную еду туда же.
Никогда не думал, что скажу это, но вчера я сожрал пару кусков пиццы (на 700 ккал всего), а сегодня пробил плато
Хола, на связи ваш жирный коллега по похуданию.
В анамнезе много попыток похудеть, но так как кроме еды у меня не было развлечений, то угадайте какой результат меня ждал.
Ходил к врачу, диагностировал мне апатическую депрессию, которую я завтра начинаю лечить, так что, думаю, контролировать питание я смогу.
Взвесился сегодня - 113.4кг. Рост 188.
Работаю, с 1 июля в спортзал без тренера, так как денег не хватит. Буду ходить через день, проебывать только из-за болезней или сильных форс-мажоров.
Тян есть, но мы каждый готовим на себя, поэтому тут проблем не будет.
Записал в жиросекрет свою дневную норму - 1649 и купил кухонные весы.
Цель - научиться ебашить в зале, так как раньше там не был, засунуть себя в жесткие условия, укрепить дух и через это вернуть вкус к жизни.
Завтра зафоткаюсь, следующее контрольное фото и взвешивание 1 октября.
Пишу сюда, мои разогнанные друзья, потому что я с вами в ридонли давно и мне помогла сборка ссылок из шапки, я многое узнал о еде и запомнил пару полезных советов, спасибо за это.
Гарантированно вернусь к вам 1 октября с отчетом или с трансляцией самовыпила, если все останется так же.
А, ну и еще запилил няшную шведскую стенку дома с турником и этими подставками под локти, хз как называются, так что реквестирую упражнений на ней для жиробасов.
В анамнезе много попыток похудеть, но так как кроме еды у меня не было развлечений, то угадайте какой результат меня ждал.
Ходил к врачу, диагностировал мне апатическую депрессию, которую я завтра начинаю лечить, так что, думаю, контролировать питание я смогу.
Взвесился сегодня - 113.4кг. Рост 188.
Работаю, с 1 июля в спортзал без тренера, так как денег не хватит. Буду ходить через день, проебывать только из-за болезней или сильных форс-мажоров.
Тян есть, но мы каждый готовим на себя, поэтому тут проблем не будет.
Записал в жиросекрет свою дневную норму - 1649 и купил кухонные весы.
Цель - научиться ебашить в зале, так как раньше там не был, засунуть себя в жесткие условия, укрепить дух и через это вернуть вкус к жизни.
Завтра зафоткаюсь, следующее контрольное фото и взвешивание 1 октября.
Пишу сюда, мои разогнанные друзья, потому что я с вами в ридонли давно и мне помогла сборка ссылок из шапки, я многое узнал о еде и запомнил пару полезных советов, спасибо за это.
Гарантированно вернусь к вам 1 октября с отчетом или с трансляцией самовыпила, если все останется так же.
А, ну и еще запилил няшную шведскую стенку дома с турником и этими подставками под локти, хз как называются, так что реквестирую упражнений на ней для жиробасов.
Ответы>>903206
>>903197
Читмилы для этого и созданы, помимо буста метаболизма и психологической разгрузки.
Читмилы для этого и созданы, помимо буста метаболизма и психологической разгрузки.
>>903203
Смысл худеть если ты ниже 190 см? Также какой смысл худеть, если у тебя уже есть тян?
Смысл худеть если ты ниже 190 см? Также какой смысл худеть, если у тебя уже есть тян?
Ответы>>903216
Разгонщикам в очередной раз нассали на лицо
http://llcrebuild.livejournal.com/1910.html
http://llcrebuild.livejournal.com/1910.html
Ответы>>903260
Пацаны, не пренебрегайте силовыми, пошел осенью, сейчас вверх тела уже напоминает нормального человека, ни разу не пожалел, сейчас просушиться надо кг на 5 и будет ультрпгоднота
И снова разгром теории метаболизма http://bodytrain.ru/pitanie/kak-razognat-metabolizm.html
РАЗГОНЩИКИ И ГДЕ ВАШ БОГ ТЕПЕРЬ ?
РАЗГОНЩИКИ И ГДЕ ВАШ БОГ ТЕПЕРЬ ?
>>903206
Мне похуй на рост. Самый эпичный альфач-тусовщик, которого я видел, был француз мне по грудь ростом.
И мне похуй на тян.
Мне похуй на рост. Самый эпичный альфач-тусовщик, которого я видел, был француз мне по грудь ростом.
И мне похуй на тян.
Ответы>>903217
>>903216
И я со 188 бьюсь башкой о вещи, зачем расти выше, чтобы сильнее впечатываться в метро и получить больше няшных проблем с сердцем?
Твоя попытка такая толстая, что я записал ее в спортзал и нанял ей тренера свист, смех и крики негров
И я со 188 бьюсь башкой о вещи, зачем расти выше, чтобы сильнее впечатываться в метро и получить больше няшных проблем с сердцем?
Твоя попытка такая толстая, что я записал ее в спортзал и нанял ей тренера свист, смех и крики негров
>>903212
Там ноунеймы придумали хуиту, тут какой-то хер чето пишет.
Нахуй это нужно, когда есть обычная диетология, в которой никаких разгонов не предусмотрено?
Там ноунеймы придумали хуиту, тут какой-то хер чето пишет.
Нахуй это нужно, когда есть обычная диетология, в которой никаких разгонов не предусмотрено?
>>903225
Да пиздец, это я бугурчу от разгонов уже который тред и бегаю с разорванным пердаком, а не ты. Интересно)
Да пиздец, это я бугурчу от разгонов уже который тред и бегаю с разорванным пердаком, а не ты. Интересно)
>>903253
Но пробил же!
Но пробил же!
А правда, что если разгонятся 2-3 раза в неделю, то метаболизм будет всегда на высоком уровне?
>>903210
Там про разгон ни слова, или я шары ебусь? И это при том, что я сам противник разгонов
Там про разгон ни слова, или я шары ебусь? И это при том, что я сам противник разгонов
>>903259
Правда, нунтриенты махом будут усваиваться на таком уровне метаболизма, я так за месяц набрал 12 кг мышщ и одновременно сжег 16 кг жира.
Правда, нунтриенты махом будут усваиваться на таком уровне метаболизма, я так за месяц набрал 12 кг мышщ и одновременно сжег 16 кг жира.
Ответы>>903264
>>903259
Метаболизм разгоняют физической и умственной нагрузкой, если ты это имел ввиду, то да 3-4 раза физухи в неделю это норм, 2 мало. Если ты разгоняешь метаболизм обжорством то ты идиот, единственный плюс обьедания это психологический эффект, когда ты понимаешь, что похерил неделю, а то и две стараний.
Метаболизм разгоняют физической и умственной нагрузкой, если ты это имел ввиду, то да 3-4 раза физухи в неделю это норм, 2 мало. Если ты разгоняешь метаболизм обжорством то ты идиот, единственный плюс обьедания это психологический эффект, когда ты понимаешь, что похерил неделю, а то и две стараний.
Ответы>>903267
>>903259
Да, но только если каждый день потреблять не менее 10000 ккал, а в не разгоночные дни не потреблять выше 500 ккал, успехов.
Да, но только если каждый день потреблять не менее 10000 ккал, а в не разгоночные дни не потреблять выше 500 ккал, успехов.
>>903267
Да по вашей логике, если жопу распидорасить то и говна больше выходить будет, дуралеи. Вангую в жиротреде появится подобное.
Да по вашей логике, если жопу распидорасить то и говна больше выходить будет, дуралеи. Вангую в жиротреде появится подобное.
>>903268
Да, срал я знатно после разгона.
Да, срал я знатно после разгона.
>>903268
Надо это зафорсить, мне нравится.
Кто какое дилдо использует? Я начал только 10 минут назад, полизал пальцы, разработал, опять полизал, еще поработал, и сразу минус килограмм говна и крови. Работает охуенно. В следующий раз залезу поглубже и со стенок соскребу, еще сброшу.
Надо это зафорсить, мне нравится.
Кто какое дилдо использует? Я начал только 10 минут назад, полизал пальцы, разработал, опять полизал, еще поработал, и сразу минус килограмм говна и крови. Работает охуенно. В следующий раз залезу поглубже и со стенок соскребу, еще сброшу.
>>903273
Так сказал %Качок-диетологнейм%
Так сказал %Качок-диетологнейм%
>>903273
Да, Грегг Плитт месяц назад про это рассказывал. И Зузз толи вчера, толи позавчера тоже самое повторил, скоро его видео будет
Да, Грегг Плитт месяц назад про это рассказывал. И Зузз толи вчера, толи позавчера тоже самое повторил, скоро его видео будет
1716 Кб, 400x400
Может ли печень болеть от льняного масла натощак? Утром когда бегаю болит 2-3 минуты со старта. Потом ближе к 40й минуте. Либо когда быстрым шагом начинаю ходить, то болит. Связываю лишь с применением этого масла.
>>903260
хз я не читал, первую ссылку в гугле вкинул
хз я не читал, первую ссылку в гугле вкинул
Сап анончики.
Расскажу вам кратко мою историю)
В том году я первый раз начала и худеть и у меня это легко получилось. Сначала я сидела на диете, а потом решила перейти на пп. Но это было пп головного мозга уже. В день я ела макс на 800-1000 ккал. В результате я на таком питание ещё похудела, хотя не хотела этого. В итоге с конца апреля по август я похудела на 19 кг. С 60 до 41. В начале октября у меня началось компульсивное передание. До Января я набрала весь свой вес. Потом я снова взяла себя в руки, села на маложор, снова похудела до 45. Хотела уже разогнать ов и перейти на пп. Но я сорвалась в конце и у меня опять началось компульсивное передание. Всю весну я пыталась худеть, но меня хватало максимум на 3 дня, потом снова начинался зажор. С мая я вообще не могу и 1 день продержаться , даже на пп. Но зато я поняла, что избавилась от компульсивного переедания, стала есть более менее как нормальный человек, но просто много! Однако я не думаю всегда о еде, как раньше. Сегодня я решилась стать на весы. И я в прямом смысле чуть не упала в обморок. 63 кг! ну конечно , что я хотела? Целый день могу продержаться на пп, а вечером наемся всякой гадости. Я прекрасно знала , что вес будут расти , но надеялась хотя бы дойдёт до моего веса, который был у меня всегда( 61 кг) и остановится . Но нет. С сегодняшнего дня я очередной раз пытаюсь правильно питаться. Но всегда когда сажусь на пп , никогда не ем на 1200 ккал, всегда до 800 макс,я понимаю ,что это не правильно,из-за этого у меня наверное и появляется жор через несколько дней( Но мне кажется , что за 1000 ккал , когда худею- это слишком много для меня и я так не похудею. + пару дней назад начала бегать. Что думаете по этому поводу?
Расскажу вам кратко мою историю)
В том году я первый раз начала и худеть и у меня это легко получилось. Сначала я сидела на диете, а потом решила перейти на пп. Но это было пп головного мозга уже. В день я ела макс на 800-1000 ккал. В результате я на таком питание ещё похудела, хотя не хотела этого. В итоге с конца апреля по август я похудела на 19 кг. С 60 до 41. В начале октября у меня началось компульсивное передание. До Января я набрала весь свой вес. Потом я снова взяла себя в руки, села на маложор, снова похудела до 45. Хотела уже разогнать ов и перейти на пп. Но я сорвалась в конце и у меня опять началось компульсивное передание. Всю весну я пыталась худеть, но меня хватало максимум на 3 дня, потом снова начинался зажор. С мая я вообще не могу и 1 день продержаться , даже на пп. Но зато я поняла, что избавилась от компульсивного переедания, стала есть более менее как нормальный человек, но просто много! Однако я не думаю всегда о еде, как раньше. Сегодня я решилась стать на весы. И я в прямом смысле чуть не упала в обморок. 63 кг! ну конечно , что я хотела? Целый день могу продержаться на пп, а вечером наемся всякой гадости. Я прекрасно знала , что вес будут расти , но надеялась хотя бы дойдёт до моего веса, который был у меня всегда( 61 кг) и остановится . Но нет. С сегодняшнего дня я очередной раз пытаюсь правильно питаться. Но всегда когда сажусь на пп , никогда не ем на 1200 ккал, всегда до 800 макс,я понимаю ,что это не правильно,из-за этого у меня наверное и появляется жор через несколько дней( Но мне кажется , что за 1000 ккал , когда худею- это слишком много для меня и я так не похудею. + пару дней назад начала бегать. Что думаете по этому поводу?
>>903287
Рост?
Рост?
48 Кб, 664x493
>>903287
Эх паста паста, не расстраивайся, возьми лучше печенек и успокойся . печеньки вкусные, я проверил:3
>Что думаете по этому поводу?
Эх паста паста, не расстраивайся, возьми лучше печенек и успокойся . печеньки вкусные, я проверил:3
>>903287
Углеводики кушать не забывай, а то уже с питанием клеток головного мозга серьезные проблемы у тебя.
Углеводики кушать не забывай, а то уже с питанием клеток головного мозга серьезные проблемы у тебя.
>>903287
очевидное плато, буст ё метаболизм
очевидное плато, буст ё метаболизм
А могла бы эта >>903287 жируха с жиросекрета еженедельно разгонять метаболизм читдеями и никаких зажоров и возвращения веса бы не было. Шах и мат, необучаемые.
Ответы>>903308
>>903308
Ну конечно. Смешно читать. После читдея вообще следующую неделю смотришь как на говно еле добирая до 60% от рск лол.
Ну конечно. Смешно читать. После читдея вообще следующую неделю смотришь как на говно еле добирая до 60% от рск лол.
>>903287
А что тут думать? Не дожираешь норму, белков наверное мало.
А что тут думать? Не дожираешь норму, белков наверное мало.
157 Кб, 500x375
>>903310
Не расстраивайся, поросеночек - а то от стресса кушать захочешь - еще толще станешь! Скушай луше пироженку и успокойся. но только одну :3
Не расстраивайся, поросеночек - а то от стресса кушать захочешь - еще толще станешь! Скушай луше пироженку и успокойся. но только одну :3
Ответы>>903318
200 Кб, 722x1080
Всем привет ИТТ в этом треде. Я пикрил, сижу на питьевой диете 4 дня. Сегодня начались головокружения и тошнота. Все время клонит в сон. Может ли это быть из-за склонности к пониженному гемоглобину?
_________________________________________
P.S. Упреждая некоторые ответы, я просто спрашиваю опасно ли это. Не нужно слать меня, последними словами, анончики. У каждого свои жизненные ситуации в жизни.
Спасибо за понимание.
_________________________________________
P.S. Упреждая некоторые ответы, я просто спрашиваю опасно ли это. Не нужно слать меня, последними словами, анончики. У каждого свои жизненные ситуации в жизни.
Спасибо за понимание.
Худею без разгонов делаю фотки, если получиться скинуть до кубиков без разгонов, я зайду в этот тред сноги блять и обассу тут всех разгонщиков и их плато всех разом
Ответы>>903322
>>903315
Разгон только во вторник будет, пойду гречи с кальмарами наебну.
Разгон только во вторник будет, пойду гречи с кальмарами наебну.
43 Кб, 637x412
>>903287
Вся суть быдлопротивников разгона. Но она шкура, ей простительно.
Вся суть быдлопротивников разгона. Но она шкура, ей простительно.
>>903316
кто_из_вас_толян.jpeg
кто_из_вас_толян.jpeg
>>903316
Жиродрищ в этом ITT треде.
Жиродрищ в этом ITT треде.
>>903316
Та же хрень, анемия. Как у тебя, с физ.нагрузками? Забей на них лучше.
Та же хрень, анемия. Как у тебя, с физ.нагрузками? Забей на них лучше.
>>903316
клетки не получают достаточного питания, твой организм замедляет метаболизм, и пытается сократить по максимому расход энергии в идеале впасть в спячку. Обычно когда реально клонит в сон постоянно, это уже очень плохой признак.
>>Все время клонит в сон
клетки не получают достаточного питания, твой организм замедляет метаболизм, и пытается сократить по максимому расход энергии в идеале впасть в спячку. Обычно когда реально клонит в сон постоянно, это уже очень плохой признак.
25 Кб, 400x266
>>903316
Как можно в здравом уме набрать такой вес как на пике? Это надо метаболизм каждый день на 7000 ккал разгонять что ли? Это ж ебануться. Я жрал на 3000-4000 ккал в день жареной картошки и прочую хуйню плюс пиво и то максимум достигал отметки в 79 кг.
Как можно в здравом уме набрать такой вес как на пике? Это надо метаболизм каждый день на 7000 ккал разгонять что ли? Это ж ебануться. Я жрал на 3000-4000 ккал в день жареной картошки и прочую хуйню плюс пиво и то максимум достигал отметки в 79 кг.
Ответы>>903622
240 Кб, 747x1828
>>903297
Да у меня норм все, спасибо. 95 -> 85 c сентября, я не тороплюсь.
Да у меня норм все, спасибо. 95 -> 85 c сентября, я не тороплюсь.
95 Кб, 640x427
Ответы>>903343
>>903316
Кот, нахуй тебе худеть? Ты итак милый! Правда твой хозяин жирный шопиздееец.
Кот, нахуй тебе худеть? Ты итак милый! Правда твой хозяин жирный шопиздееец.
>>903341
А как ты догадался?
А как ты догадался?
>>903338
Какие-то вы тут злые и ебанутые. Вот тебе еще повод злорадствовать. Моя следующая цель 80 кг к новому году.
Какие-то вы тут злые и ебанутые. Вот тебе еще повод злорадствовать. Моя следующая цель 80 кг к новому году.
>>903331
Тоже ебашу без разгонов, просто не сижу на ультра дифиците, и не гоняю по 5 литров воды туда сюда, держу калории в районе нормы, добавляя физуху, сейчас 3 раза в неделю треньки, плюс вел плюс бег. 1-2 дня в неделю перерыв, иногда в неделю меньше кг получается, но результат в зеркале, в миллион раз лучше, чем когда я сидел на ощутимом дифиците + чит деи.
Тоже ебашу без разгонов, просто не сижу на ультра дифиците, и не гоняю по 5 литров воды туда сюда, держу калории в районе нормы, добавляя физуху, сейчас 3 раза в неделю треньки, плюс вел плюс бег. 1-2 дня в неделю перерыв, иногда в неделю меньше кг получается, но результат в зеркале, в миллион раз лучше, чем когда я сидел на ощутимом дифиците + чит деи.
Ответы>>903365
>>903347
Мне очень интересно, какую для себя скорость похудения ты считаешь адекватной?
Мне очень интересно, какую для себя скорость похудения ты считаешь адекватной?
>>903345
Зашкварил молочный шоколад. Застопоряет метаболизм. Лучше бабаевский горький, он и метаболизм разгоняет и ГИ 35. А вообще оверпрайс лютый. На 1700 я бы скупил годноты побольше, чем говна в пакетах.
Зашкварил молочный шоколад. Застопоряет метаболизм. Лучше бабаевский горький, он и метаболизм разгоняет и ГИ 35. А вообще оверпрайс лютый. На 1700 я бы скупил годноты побольше, чем говна в пакетах.
49 Кб, 603x423
>>903352
1 кг в неделю минимум. Все остальное хуйня. Я не собираюсь каждый день жрать грудки и переживать насчет ГИ. Чем раньше ты похужеешь, тем проще тебе будет питаться в 0 едя при этом хоть пиццу с пивом, лишь бы в 0. Правда без разгонов скучно будет, они если где и нужны, то только на массе и похудении, при питании на 0 они не всрались.
1 кг в неделю минимум. Все остальное хуйня. Я не собираюсь каждый день жрать грудки и переживать насчет ГИ. Чем раньше ты похужеешь, тем проще тебе будет питаться в 0 едя при этом хоть пиццу с пивом, лишь бы в 0. Правда без разгонов скучно будет, они если где и нужны, то только на массе и похудении, при питании на 0 они не всрались.
363 Кб, 3872x2592
Вопрос!:)
Ребят, подскажите, может кто знает варианты занятий на скакалке?
Проблемы со здоровьем, в зал нельзя, бегать нельзя, скакалку разрешили умеренно..
А как заниматься не знаю:(
Хочу выглядеть как пикрил (кстати кто это?)
Ребят, подскажите, может кто знает варианты занятий на скакалке?
Проблемы со здоровьем, в зал нельзя, бегать нельзя, скакалку разрешили умеренно..
А как заниматься не знаю:(
Хочу выглядеть как пикрил (кстати кто это?)
>>903356
Дебилушка, ты посмотри сколько углей в марковке, ты ахуееш на 1 ХЕ нажирать этой марковки, там пол кило надо сожрать чтоб 12 грамм углей получилось, даже диабетики её в расчет не берут.
Дебилушка, ты посмотри сколько углей в марковке, ты ахуееш на 1 ХЕ нажирать этой марковки, там пол кило надо сожрать чтоб 12 грамм углей получилось, даже диабетики её в расчет не берут.
>>903363
Ну хз, я не жру на всякий.
Ну хз, я не жру на всякий.
>>903359
Покупаешь скакалку и скачешь, другие варианты такие как купить скакалку и не скакать результатов не дают.
Покупаешь скакалку и скачешь, другие варианты такие как купить скакалку и не скакать результатов не дают.
>>903359
Это?Это один из админов твитча.
Это?Это один из админов твитча.
38 Кб, 675x351
Аноны рейт меню, не много ли углей, мб убрать чуток гречки и добавить ещё яичных белков?
>>903376
Блядь как вы это жрете ежедневно? Ебаные унтерменши я совершенно этого не понимаю.
>куриная грудка
>куриная грудка
>куриная грудка
Блядь как вы это жрете ежедневно? Ебаные унтерменши я совершенно этого не понимаю.
>>903363
Чет я не понял, в морковке 10 гр углей на 100гр, почему надо сожрать полкило чтобы получить 12г углей?
>Дебилушка, ты посмотри сколько углей в марковке, ты ахуееш на 1 ХЕ нажирать этой марковки, там пол кило надо сожрать чтоб 12 грамм углей получилось, даже диабетики её в расчет не берут.
>
Чет я не понял, в морковке 10 гр углей на 100гр, почему надо сожрать полкило чтобы получить 12г углей?
Ответы>>903414
>>903383
Чтобы стать трапом.
Чтобы стать трапом.
>>903385
Я сам раньше вареную жрал, долго так не продержишься, сейчас чаще тушу в сметане.
Я сам раньше вареную жрал, долго так не продержишься, сейчас чаще тушу в сметане.
Ответы>>903397
>>903376
Ебать ты лох. Нахуя в топку столько углей за один только обед? Это дневная норма.
Ебать ты лох. Нахуя в топку столько углей за один только обед? Это дневная норма.
Ответы>>903395
110 Кб, 625x417
>>903393
>>903385
Никогда не надоест, вкусно, сочно, милионы вариаций специй и маринадов, никакого масла.
>>903385
Никогда не надоест, вкусно, сочно, милионы вариаций специй и маринадов, никакого масла.
Ответы>>903398
>>903395
Тогда у тебя все вообще идеально.
Тогда у тебя все вообще идеально.
>>903398
Ну приправой посыпь вот тебе и вкус другой, надоест поменяй приправу, я так рис жрал, не люблю голый рис есть и постоянно посыпал приправой, очень даже ничего было, мял за обе щеки
Ну приправой посыпь вот тебе и вкус другой, надоест поменяй приправу, я так рис жрал, не люблю голый рис есть и постоянно посыпал приправой, очень даже ничего было, мял за обе щеки
Ответы>>903418
>>903398
>>903400
А что же есть, говядина нихуя не вкуснее, но сильно дороже, красная рыба - оче спорная тема - не все рыбу едят, не у всех денег хватит, не везде приличную купить можно. Вегано/вегетериано блядство сразу нахуй.
>>903400
А что же есть, говядина нихуя не вкуснее, но сильно дороже, красная рыба - оче спорная тема - не все рыбу едят, не у всех денег хватит, не везде приличную купить можно. Вегано/вегетериано блядство сразу нахуй.
Ответы>>903420
70 Кб, 480x762
>>903376
>>903395
Мне 5-25 углей на сутки хватает с горой. Кстати, убедись, что на выходе у тебя действительно будет 400 грамм лол. Она же уваривается на 35%.
>>903395
Мне 5-25 углей на сутки хватает с горой. Кстати, убедись, что на выходе у тебя действительно будет 400 грамм лол. Она же уваривается на 35%.
Ответы>>903408
>>903406
я посчитал уже сваренную, у тебя уже кетодиета, нахуй мне такое счастье, с таким маленьким количеством углей я на тренировке плашмя упаду
я посчитал уже сваренную, у тебя уже кетодиета, нахуй мне такое счастье, с таким маленьким количеством углей я на тренировке плашмя упаду
>>903410
Тренировочный, для хорошего разгона тут маловато.
Тренировочный, для хорошего разгона тут маловато.
>>903386
проебался мальца 1 ХЕ(12г углей) - 200 грамм моркови, но сильно сути это не меняет.
проебался мальца 1 ХЕ(12г углей) - 200 грамм моркови, но сильно сути это не меняет.
За три месяца диеты в конец доебали диетические продукты. Сегодня, например, вообще не завтракал. А от мыслей об низкожировом обеде становится не по себе.
Какие подводные камни меня ждут, если я перейду на питание балыками и мороженным (естественно, в пределах РСК) до тех пор, пока снова не захочется жрать куру и заедать ее вареными овощами с гречей?
Какие подводные камни меня ждут, если я перейду на питание балыками и мороженным (естественно, в пределах РСК) до тех пор, пока снова не захочется жрать куру и заедать ее вареными овощами с гречей?
>>903416
Самый главный подводный камень в том что рано или поздно хотя я уверен на 99% что рано ты устанешь есть по 20 г палыча за прием пищи и начнешь кушать много.
Самый главный подводный камень в том что рано или поздно хотя я уверен на 99% что рано ты устанешь есть по 20 г палыча за прием пищи и начнешь кушать много.
Ответы>>903419
>>903403
Только ебучие бомжары будут ее жрать постоянно. Бля, ну сожри ты ее 2 раза в неделю. В остальные дни кушай рыбу, свинину, говядину, индюшку наконец. Но как можно быть таким нищим головного мозга это пиздец. Только рахи так могут делать, честное слово.
Только ебучие бомжары будут ее жрать постоянно. Бля, ну сожри ты ее 2 раза в неделю. В остальные дни кушай рыбу, свинину, говядину, индюшку наконец. Но как можно быть таким нищим головного мозга это пиздец. Только рахи так могут делать, честное слово.
>>903417
То есть, думаешь, лучше не стоит начинать?
То есть, думаешь, лучше не стоит начинать?
>>903418
я уже говорил мне все равно, что есть, я тебя не заставляю, я лишь поделился способом
я уже говорил мне все равно, что есть, я тебя не заставляю, я лишь поделился способом
>>903418
Совковые привычки. Жрать говно, но чтоб сраную тысячу на машинку отложить, ага. Разве что пакеты не стирают уже, хотя многие в магазин со своим пакетом приходят.
Человек - это то, что он ест. Как можно так сильно намеренно понижать качество жизни? Зачем? Неужели тебе эта экономия на спичках что-нибудь даст? Ну найди ты работу получше, всяко проще и выгоднее.
>Только рахи так могут делать, честное слово.
Совковые привычки. Жрать говно, но чтоб сраную тысячу на машинку отложить, ага. Разве что пакеты не стирают уже, хотя многие в магазин со своим пакетом приходят.
Человек - это то, что он ест. Как можно так сильно намеренно понижать качество жизни? Зачем? Неужели тебе эта экономия на спичках что-нибудь даст? Ну найди ты работу получше, всяко проще и выгоднее.
>>903420
Причем тут деньги? Рыбу не ем - сильная аллергия, грудку индейки тоже хуй найдешь, везде только всякие шницели и прочие эскалопы не пойми из чего, свинина оче жирно, говядина овер прайс при сомнительных вкусовых качествах. И вообще - какое тебе дело кто что ест
Причем тут деньги? Рыбу не ем - сильная аллергия, грудку индейки тоже хуй найдешь, везде только всякие шницели и прочие эскалопы не пойми из чего, свинина оче жирно, говядина овер прайс при сомнительных вкусовых качествах. И вообще - какое тебе дело кто что ест
Ответы>>903433
>>903428
То есть ты унтерменш с кучей заболеваний в карте. Ну страдай тогда, да.
>>903430
Хуйню написал.
То есть ты унтерменш с кучей заболеваний в карте. Ну страдай тогда, да.
>>903430
Хуйню написал.
Ответы>>903436
РЕКВЕСТИРУЮ гайд о глюкозе, правда ли что мозг питается ей и при её недостатке, его способности уменьшаются, я занимаюсь тяжелым умственным трудом и одновременно сижу на низкоуглеводной диете, не скажется ли это на работе мозга, возможно есть способы пополнить запас глюкозы без ущерба для похудения?
>>903431
Нахуй их считать и жаловаться что не можешь позволить себе скушать то, что хочется?
Нахуй их считать и жаловаться что не можешь позволить себе скушать то, что хочется?
Ответы>>903442
>>903434
А ты сам это определить не можешь?
Если реально хуже соображать начинаешь, то может лучше не сидеть на таких диетах?
А ты сам это определить не можешь?
Если реально хуже соображать начинаешь, то может лучше не сидеть на таких диетах?
241 Кб, 1600x1200
Пацаны, а откуда эта совковая привычка у наших людей все есть с солью? Яйца вареные и то соль сверху присыпают, помидоры тоже. Это же пиздец. Я уже как три месяца отказался от соли и чувствую себя прекрасно. Нет, конечно не совсем отказался, так как тот же сыр с солью, но все же я лично никуда не добавляю эту соль. Чувствую натуральный вкус продуктов. Та же курица без соли была идеальна с первого раза, как и рыба. А вот к бульону без соли привыкал неделю.
Такая же совковая манера все есть запивая колой. Дохуя всякого быдла ходят по улице с этой хуйней. Лучше бы боржоми пили пару раз в неделю на эти деньги, чем каждый день это химло с говном и лобковыми волосами тети Дуси.
Такая же совковая манера все есть запивая колой. Дохуя всякого быдла ходят по улице с этой хуйней. Лучше бы боржоми пили пару раз в неделю на эти деньги, чем каждый день это химло с говном и лобковыми волосами тети Дуси.
>>903436
Ты ебанат? Иностранцы рыбу сюда тоже завозят, и завозят со своих заводов. Точно так же, как и на прилавки своих магазинов.
Ты ебанат? Иностранцы рыбу сюда тоже завозят, и завозят со своих заводов. Точно так же, как и на прилавки своих магазинов.
>>903416
5-4-3 завтрак обед и ужин, за завтрак и обед необходимо принять основную часть калорий. Если ты не завтракаешь, то в не зависимости от продуктов, тебе будет хотеться жирненького.
5-4-3 завтрак обед и ужин, за завтрак и обед необходимо принять основную часть калорий. Если ты не завтракаешь, то в не зависимости от продуктов, тебе будет хотеться жирненького.
>>903435
Я не жалуюсь, а спрашиваю о возможных проблемах. Например, о повышенном чувстве голода или ухудшении физических возможностей.
Я не жалуюсь, а спрашиваю о возможных проблемах. Например, о повышенном чувстве голода или ухудшении физических возможностей.
>>903439
Та нi, москалям специально самую тухлую рыбу отбiрают.
Та нi, москалям специально самую тухлую рыбу отбiрают.
>>903416
Ты ебанат или ебанат который отвечает за другого ебаната, который играет роль другого ебаната?
>За три месяца диеты в конец доебали диетические продукты. Сегодня, например, вообще не завтракал. А от мыслей об низкожировом обеде становится не по себе
>Я не жалуюсь
Ты ебанат или ебанат который отвечает за другого ебаната, который играет роль другого ебаната?
Ответы>>903448
>>903446
Ну это разве что жаловаться как в кабинете врача. Если ты это имел ввиду, то ок.
Ну это разве что жаловаться как в кабинете врача. Если ты это имел ввиду, то ок.
>>903447
Натрий и без того поступает в мой организм. Нахуй мне твоя соль? Хотя повторюсь, в день ем 30-50 грамм сыра. Может этой соли мне хватает. Ибо я еще не видел сыра без соли.
Натрий и без того поступает в мой организм. Нахуй мне твоя соль? Хотя повторюсь, в день ем 30-50 грамм сыра. Может этой соли мне хватает. Ибо я еще не видел сыра без соли.
>>903438
Причем здесь совок долбаеб, соль усилитель вкуса, и жрут её во всем мире, её даже в кофе в мачке добавляют. Так же соль используют как консервант. Другое дело что организму не нужно столько соли и её переизбыток ведет к проблемам с сердцем, так что это личный выбор человека жрать соль или нет.
Причем здесь совок долбаеб, соль усилитель вкуса, и жрут её во всем мире, её даже в кофе в мачке добавляют. Так же соль используют как консервант. Другое дело что организму не нужно столько соли и её переизбыток ведет к проблемам с сердцем, так что это личный выбор человека жрать соль или нет.
>>903451
А еще, оно воду удерживает. Вот.
А еще, оно воду удерживает. Вот.
663 Кб, 480x206
>>903451
Потому что нигде на западе я не видел такой любви к соли. И огурцы, помидоры и яйца никому в голову не стукнет солью присыпать лол. Все остальное по сравнению с нашими продуктами кажется недосоленным вообще. Так что поэтому я делаю вывод, что это наследие совка или ЦР.
Потому что нигде на западе я не видел такой любви к соли. И огурцы, помидоры и яйца никому в голову не стукнет солью присыпать лол. Все остальное по сравнению с нашими продуктами кажется недосоленным вообще. Так что поэтому я делаю вывод, что это наследие совка или ЦР.
Ответы>>903471
Опять соледебилы в треде.
Откатишься- начнешь опять сначала
И повторится все, как встарь:
Соль, разгоны и киткаты
Аптека, улица, фонарь.
Откатишься- начнешь опять сначала
И повторится все, как встарь:
Соль, разгоны и киткаты
Аптека, улица, фонарь.
>>903457
Но ведь все верно. Совки и их отпрыски обожают колу, как и всякое быдло. Это уже что-то сродни адидасу и любви к нему всякого скама.
Но ведь все верно. Совки и их отпрыски обожают колу, как и всякое быдло. Это уже что-то сродни адидасу и любви к нему всякого скама.
Ответы>>903467
>>903457
Школьник просто загуглил, когда впервые произвели колу, но забыл погуглить, в какие страны и какое время начали ее поставки. Экстраполировал нынешнюю глобализацию, когда айфон появляется в его пидорашке через месяц после выхода, и высрал свой пост.
Школьник просто загуглил, когда впервые произвели колу, но забыл погуглить, в какие страны и какое время начали ее поставки. Экстраполировал нынешнюю глобализацию, когда айфон появляется в его пидорашке через месяц после выхода, и высрал свой пост.
>>903459
На тезис уровня жиротреда. Все правильно.
На тезис уровня жиротреда. Все правильно.
>>903463
Но я с усраины а не пидорашки. Шах и мат, кацапчику.
Но я с усраины а не пидорашки. Шах и мат, кацапчику.
>>903467
Печень сдохнет твоя.
Печень сдохнет твоя.
>>903467
Зачем нужна кола, когда есть годная вода минеральная?
Зачем нужна кола, когда есть годная вода минеральная?
>>903465
Визжишь тут только ты, причем с самого начала. И еще раз повторю вопрос, какое тебе дело до того кто что ест?
Визжишь тут только ты, причем с самого начала. И еще раз повторю вопрос, какое тебе дело до того кто что ест?
Ответы>>903474
>>903456
Все везде солиться и на швитом западе тоже, не неси чепуху. Про никому в голову не стукнет это твои маня фантазии.
Все везде солиться и на швитом западе тоже, не неси чепуху. Про никому в голову не стукнет это твои маня фантазии.
Ответы>>903478
29 Кб, 254x500
Занимаюсь в качалке - день кардио, день тренировки из New Rules Of Fitnes. Прошу совета: у меня на эллипсе пульс доходит до 150 и мне это как бы неприятно- я боюсь доканать сердце таким распорядком или норм? раньше были проблемы с повышенным давлением да и сейчас иногда бывают.
Ответы>>903477
Улучшения памяти
Ананас. Употребление в пищу ананаса может помочь тем людям, кому необходимо запоминать большое количество информации. Для этого необходим витамин С, а именно он в большом количестве находится в ананасе. Нужно выпивать в день хотя бы один стакан сока данного фрукта.
Морковь. Морковь способна повлиять на стимуляцию обмена веществ в мозгу, а это очень хорошо помогает в заучивании чего-нибудь наизусть. Перед тем, как выучить что-то, нужно скушать морковку (тертую) с постным маслом.
Авокадо. Является очень хорошим источником энергии для кратковременной памяти, к примеру, если нужно составить планы, список покупок. Это происходит из-за того, что в данном продукте находится много жирных кислот. Нужно съедать половинку плода авокадо.
Концентрация на запоминании
Репчатый лук. Он хорошо воздействует на мозг при психической усталости и при умственной перезагрузке. После употребления репчатого лука мозг очень хорошо снабжается кислородом. Необходимо есть в день половинку луковицы.
Креветки. Вместе с креветками в организм попадают жирные кислоты, а они очень хорошо усиливают внимание. Но нужно обратить внимание на такой важный факт – креветки нужно солить после окончания кулинарной обработки, то есть после жарки или варки. В день достаточно съедать 100 грамм данного продукта.
Орехи. Очень хорошо употреблять орехи перед длительными поездками за рулем, перед большими умственными нагрузками (конференциями, докладами, экзаменами). Они стимулируют работу мозга и укрепляют работу нервной системы.
Нужно настроиться на учебу
Капуста. С помощью капусты можно снять нервозность, так как после ее употребления снижается активность щитовидной железы. Для того, чтобы так сильно не нервничать перед каким-либо важным событием, нужно кушать салатик из сежей капусты (лучше всего завтракать капустой).
Черника. Очень хорошо подходит для студентов в качестве промежуточной еды. Черника способствует улучшению кровообращения мозга. Боле болезные свежие ягоды или же замороженные. После термической обработки черника теряет свои полезные свойства.
Лимон. В лимоне находится очень большое количество витамина С. Поэтому употребление данного продукта делает мысли свежими и помогает воспринимать новую информацию. В день достаточно выпивать половину стакана лимонного сока.
Ананас. Употребление в пищу ананаса может помочь тем людям, кому необходимо запоминать большое количество информации. Для этого необходим витамин С, а именно он в большом количестве находится в ананасе. Нужно выпивать в день хотя бы один стакан сока данного фрукта.
Морковь. Морковь способна повлиять на стимуляцию обмена веществ в мозгу, а это очень хорошо помогает в заучивании чего-нибудь наизусть. Перед тем, как выучить что-то, нужно скушать морковку (тертую) с постным маслом.
Авокадо. Является очень хорошим источником энергии для кратковременной памяти, к примеру, если нужно составить планы, список покупок. Это происходит из-за того, что в данном продукте находится много жирных кислот. Нужно съедать половинку плода авокадо.
Концентрация на запоминании
Репчатый лук. Он хорошо воздействует на мозг при психической усталости и при умственной перезагрузке. После употребления репчатого лука мозг очень хорошо снабжается кислородом. Необходимо есть в день половинку луковицы.
Креветки. Вместе с креветками в организм попадают жирные кислоты, а они очень хорошо усиливают внимание. Но нужно обратить внимание на такой важный факт – креветки нужно солить после окончания кулинарной обработки, то есть после жарки или варки. В день достаточно съедать 100 грамм данного продукта.
Орехи. Очень хорошо употреблять орехи перед длительными поездками за рулем, перед большими умственными нагрузками (конференциями, докладами, экзаменами). Они стимулируют работу мозга и укрепляют работу нервной системы.
Нужно настроиться на учебу
Капуста. С помощью капусты можно снять нервозность, так как после ее употребления снижается активность щитовидной железы. Для того, чтобы так сильно не нервничать перед каким-либо важным событием, нужно кушать салатик из сежей капусты (лучше всего завтракать капустой).
Черника. Очень хорошо подходит для студентов в качестве промежуточной еды. Черника способствует улучшению кровообращения мозга. Боле болезные свежие ягоды или же замороженные. После термической обработки черника теряет свои полезные свойства.
Лимон. В лимоне находится очень большое количество витамина С. Поэтому употребление данного продукта делает мысли свежими и помогает воспринимать новую информацию. В день достаточно выпивать половину стакана лимонного сока.
Улучшения памяти
Ананас. Употребление в пищу ананаса может помочь тем людям, кому необходимо запоминать большое количество информации. Для этого необходим витамин С, а именно он в большом количестве находится в ананасе. Нужно выпивать в день хотя бы один стакан сока данного фрукта.
Морковь. Морковь способна повлиять на стимуляцию обмена веществ в мозгу, а это очень хорошо помогает в заучивании чего-нибудь наизусть. Перед тем, как выучить что-то, нужно скушать морковку (тертую) с постным маслом.
Авокадо. Является очень хорошим источником энергии для кратковременной памяти, к примеру, если нужно составить планы, список покупок. Это происходит из-за того, что в данном продукте находится много жирных кислот. Нужно съедать половинку плода авокадо.
Концентрация на запоминании
Репчатый лук. Он хорошо воздействует на мозг при психической усталости и при умственной перезагрузке. После употребления репчатого лука мозг очень хорошо снабжается кислородом. Необходимо есть в день половинку луковицы.
Креветки. Вместе с креветками в организм попадают жирные кислоты, а они очень хорошо усиливают внимание. Но нужно обратить внимание на такой важный факт – креветки нужно солить после окончания кулинарной обработки, то есть после жарки или варки. В день достаточно съедать 100 грамм данного продукта.
Орехи. Очень хорошо употреблять орехи перед длительными поездками за рулем, перед большими умственными нагрузками (конференциями, докладами, экзаменами). Они стимулируют работу мозга и укрепляют работу нервной системы.
Нужно настроиться на учебу
Капуста. С помощью капусты можно снять нервозность, так как после ее употребления снижается активность щитовидной железы. Для того, чтобы так сильно не нервничать перед каким-либо важным событием, нужно кушать салатик из сежей капусты (лучше всего завтракать капустой).
Черника. Очень хорошо подходит для студентов в качестве промежуточной еды. Черника способствует улучшению кровообращения мозга. Боле болезные свежие ягоды или же замороженные. После термической обработки черника теряет свои полезные свойства.
Лимон. В лимоне находится очень большое количество витамина С. Поэтому употребление данного продукта делает мысли свежими и помогает воспринимать новую информацию. В день достаточно выпивать половину стакана лимонного сока.
Ананас. Употребление в пищу ананаса может помочь тем людям, кому необходимо запоминать большое количество информации. Для этого необходим витамин С, а именно он в большом количестве находится в ананасе. Нужно выпивать в день хотя бы один стакан сока данного фрукта.
Морковь. Морковь способна повлиять на стимуляцию обмена веществ в мозгу, а это очень хорошо помогает в заучивании чего-нибудь наизусть. Перед тем, как выучить что-то, нужно скушать морковку (тертую) с постным маслом.
Авокадо. Является очень хорошим источником энергии для кратковременной памяти, к примеру, если нужно составить планы, список покупок. Это происходит из-за того, что в данном продукте находится много жирных кислот. Нужно съедать половинку плода авокадо.
Концентрация на запоминании
Репчатый лук. Он хорошо воздействует на мозг при психической усталости и при умственной перезагрузке. После употребления репчатого лука мозг очень хорошо снабжается кислородом. Необходимо есть в день половинку луковицы.
Креветки. Вместе с креветками в организм попадают жирные кислоты, а они очень хорошо усиливают внимание. Но нужно обратить внимание на такой важный факт – креветки нужно солить после окончания кулинарной обработки, то есть после жарки или варки. В день достаточно съедать 100 грамм данного продукта.
Орехи. Очень хорошо употреблять орехи перед длительными поездками за рулем, перед большими умственными нагрузками (конференциями, докладами, экзаменами). Они стимулируют работу мозга и укрепляют работу нервной системы.
Нужно настроиться на учебу
Капуста. С помощью капусты можно снять нервозность, так как после ее употребления снижается активность щитовидной железы. Для того, чтобы так сильно не нервничать перед каким-либо важным событием, нужно кушать салатик из сежей капусты (лучше всего завтракать капустой).
Черника. Очень хорошо подходит для студентов в качестве промежуточной еды. Черника способствует улучшению кровообращения мозга. Боле болезные свежие ягоды или же замороженные. После термической обработки черника теряет свои полезные свойства.
Лимон. В лимоне находится очень большое количество витамина С. Поэтому употребление данного продукта делает мысли свежими и помогает воспринимать новую информацию. В день достаточно выпивать половину стакана лимонного сока.
Ответы>>903475
>>903472
Тренеров в твоей качалке нет?
Пульс нагрудным датчиком измеряешь?
Какой результат вообще хочешь получить от занятий?
Тренеров в твоей качалке нет?
Пульс нагрудным датчиком измеряешь?
Какой результат вообще хочешь получить от занятий?
Ответы>>903492
>>903471
Насмешил меня. Жил в Германии, Британии и Чехии 2 года. Никто не ест соль в таком количестве, как совки. Тем более на овощи не сыпет кек. Обоссан.
Насмешил меня. Жил в Германии, Британии и Чехии 2 года. Никто не ест соль в таком количестве, как совки. Тем более на овощи не сыпет кек. Обоссан.
>>903478
В каком в таком, пиздюк? Твой опыт ограничивается твоими быдлородителями и может быть парочкой друзяшек, а ты экстраполируешь его на всю страну.
В каком в таком, пиздюк? Твой опыт ограничивается твоими быдлородителями и может быть парочкой друзяшек, а ты экстраполируешь его на всю страну.
Ответы>>903489
>>903480
типичный европеец из восьмого Б
типичный европеец из восьмого Б
>>903482
не обратил внимание откуда, просто гуглил про глюкозу
не обратил внимание откуда, просто гуглил про глюкозу
>>903480
Уже нет. Но не суть. Лишь задался вопросом, откуда в постсовке такая чрезперная любовь к фактически ненужному продукту. А еще эти мазики, фу.
Уже нет. Но не суть. Лишь задался вопросом, откуда в постсовке такая чрезперная любовь к фактически ненужному продукту. А еще эти мазики, фу.
Ответы>>903498
>>903481
У меня дома никто не ест соль, мань. Твоя быдломамка уже сделала тебе салатик с мазиком? Наверни, а то возгорелся. Панажористей чтабы.
У меня дома никто не ест соль, мань. Твоя быдломамка уже сделала тебе салатик с мазиком? Наверни, а то возгорелся. Панажористей чтабы.
Ответы>>903495
32 Кб, 500x361
>>903477
Тренера есть, но там за бабки и они тренируют так, как я бы не хотел тренироваться - а люди думают что все збс.
Пульс измеряю датчиком, который на ручках эллипса и дорожки - вообще у вас на таких йобах какой пульс?
Хочу хорошо выглядеть обнаженным- короче сбросить килограмм десять 84 до 74 примерно и перестать быть скинифетом
Тренера есть, но там за бабки и они тренируют так, как я бы не хотел тренироваться - а люди думают что все збс.
Пульс измеряю датчиком, который на ручках эллипса и дорожки - вообще у вас на таких йобах какой пульс?
Хочу хорошо выглядеть обнаженным- короче сбросить килограмм десять 84 до 74 примерно и перестать быть скинифетом
Ответы>>903506
Овощи лучше сырыми есть или приготовить на пару???
35 Кб, 620x414
>>903487
Ну вообще-то, походу, не только в пост-совке. Я когда-то читал пикрилейтид, так там это как глобальная проблема описывается.
Ты, может быть, судишь по каким-то отдельным проявлениям, но думаю что потребление жиров и соли на душу населения будет примерно одинаковым.
>мазики и соль
Ну вообще-то, походу, не только в пост-совке. Я когда-то читал пикрилейтид, так там это как глобальная проблема описывается.
Ты, может быть, судишь по каким-то отдельным проявлениям, но думаю что потребление жиров и соли на душу населения будет примерно одинаковым.
Всем привет. Я вчера задавал вопрос, но никто не ответил.
Какие продукты с отрицательной калорийностью ты можешь порекомендовать, анон? Хочу худеть ускоренно.
Какие продукты с отрицательной калорийностью ты можешь порекомендовать, анон? Хочу худеть ускоренно.
>>903492
Я про цель тренировок.
Ручки меряют хуево, попроси у администратора нагрудный датчик и позанимайся с ним для начала.
Я про цель тренировок.
Ручки меряют хуево, попроси у администратора нагрудный датчик и позанимайся с ним для начала.
>>903501
emacs
emacs
34 Кб, 358x269
>>903504
Отрицательной калорийностью - солитер что ли?
Отрицательной калорийностью - солитер что ли?
>>903493
Нахуя тебе столько углей, даун?
Нахуя тебе столько углей, даун?
>>903478
Согласно данным Еврокомиссии, ежедневно в организм жителей ЕС попадает от 8 до 12 г хлорида натрия. Это значительно превышает рекомендованный показатель Всемирной организации здравоохранения, призывающей потреблять не более 2 г в день.
Не уверен в подлиности пасты, зато со свинявого сайта, кстати хохлостан твой ебаный является лидером по потреблению соли.
Согласно данным Еврокомиссии, ежедневно в организм жителей ЕС попадает от 8 до 12 г хлорида натрия. Это значительно превышает рекомендованный показатель Всемирной организации здравоохранения, призывающей потреблять не более 2 г в день.
Не уверен в подлиности пасты, зато со свинявого сайта, кстати хохлостан твой ебаный является лидером по потреблению соли.
Ответы>>903516
49 Кб, 1195x414
>>903499
И тут ты такой открываешь рот и начинаешь пить урину с прихлебом
И тут ты такой открываешь рот и начинаешь пить урину с прихлебом
>>903504
яблоки
яблоки
>>903498
>>903511
https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/11879481/3884590.pdf?sequence=1
Ну вот, как бы. Да, в восточной европе жрут и жрали больше, чем в сша и западной европе. Но не сильно.
>>903511
https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/11879481/3884590.pdf?sequence=1
Ну вот, как бы. Да, в восточной европе жрут и жрали больше, чем в сша и западной европе. Но не сильно.
>>903514
Специально всю плохую еду поместил в начало, да, это то, от чего надо будет отказаться. Но я не идеальный.
>>903515
Жиры нужны, иначе критические дни пропадут.
Специально всю плохую еду поместил в начало, да, это то, от чего надо будет отказаться. Но я не идеальный.
>>903515
Жиры нужны, иначе критические дни пропадут.
Ответы>>903520
>>903493
вот такие дауны потом и форсят разгоны, потому что посреди недели жрут гавно
вот такие дауны потом и форсят разгоны, потому что посреди недели жрут гавно
>>903517
Адекватные жиры нужны, а не жиры из пирожков и мазика кек и не в таком количестве.
Адекватные жиры нужны, а не жиры из пирожков и мазика кек и не в таком количестве.
Ответы>>903523
387 Кб, 720x677
Ем количество пикрил равное последней цифре поста. На дабл ем все, на трипл фоткаюсь с зубной щеткой в анусе.
133 Кб, 960x1280
>>903519
Наоборот, такие дауны ярые противники разгонов. У них просто каждый день разгон и а меню присутствует гадость в каждом приеме пищи. Этому дауну говоришь, что ты замедляешь процесс липолиза и такое нельзя жрать вне дней разгона. Но это тупое существо начинает агриться на разгоны и продолжает жрать говно каждый день. Дал Боженька один день в неделю для разгона, Но нет, тупой быдлан будет жрать говно 7 дней в неделю и агриться на рабочий метод.
Наоборот, такие дауны ярые противники разгонов. У них просто каждый день разгон и а меню присутствует гадость в каждом приеме пищи. Этому дауну говоришь, что ты замедляешь процесс липолиза и такое нельзя жрать вне дней разгона. Но это тупое существо начинает агриться на разгоны и продолжает жрать говно каждый день. Дал Боженька один день в неделю для разгона, Но нет, тупой быдлан будет жрать говно 7 дней в неделю и агриться на рабочий метод.
>>903519
Первый раз меня в разгоне обвиняют, но разочарую тебя -- не разгоняюсь. Фотка выше по треду.
>>903520
Где ты видишь мазик? Чем плохи жиры из сливочного масла? Из творога?
Первый раз меня в разгоне обвиняют, но разочарую тебя -- не разгоняюсь. Фотка выше по треду.
>>903520
Где ты видишь мазик? Чем плохи жиры из сливочного масла? Из творога?
Ответы>>903525
240 Кб, 747x1828
>>903522
Как только разгонщики предоставят фотки со своим охуенным прогрессом и пиздатым телом, тогда я начну вас слушать. Меня сейчас все устраивает.
Как только разгонщики предоставят фотки со своим охуенным прогрессом и пиздатым телом, тогда я начну вас слушать. Меня сейчас все устраивает.
РАЗГОНЩИКИ ПРОТИВ НЕРАЗГОНЩИКОВ кто же победит, читайте в каждом жиротреде двача
>>903519
зачем тем кто сидит на говне целую неделю разгоны? у них каждый день фаст-фуд да сладкое. гонщики всю неделю отказывают себе в таком и грузятся на седьмой.
зачем тем кто сидит на говне целую неделю разгоны? у них каждый день фаст-фуд да сладкое. гонщики всю неделю отказывают себе в таком и грузятся на седьмой.
>>903522
спс подрочил и уёбывай из жиротреда доска
спс подрочил и уёбывай из жиротреда доска
>>903525
http://strf.ru/material.aspx?CatalogId=222&d_no=118673#.V3TtLriLSUk
Да и дохуя воды в статьях. Если ты уже осведомлен, расскажи мне про масло, пожалуйста. Я всегда рад послушать адекватную и подтвержденную точку зрения.
http://strf.ru/material.aspx?CatalogId=222&d_no=118673#.V3TtLriLSUk
Да и дохуя воды в статьях. Если ты уже осведомлен, расскажи мне про масло, пожалуйста. Я всегда рад послушать адекватную и подтвержденную точку зрения.
>>903528
Блять, как же проиграл. Ты забыл еще добавить робкие кукареки кетодаунов и уверенных в себе бодипозитивистов
Блять, как же проиграл. Ты забыл еще добавить робкие кукареки кетодаунов и уверенных в себе бодипозитивистов
Ответы>>903539
>>903528
анало расширяльщики жи, прямая как мозг жирана зависимость, больше срака больше говна меньше вес.
анало расширяльщики жи, прямая как мозг жирана зависимость, больше срака больше говна меньше вес.
>>903536
Бодипозитивисты это свинолифтеры.
Бодипозитивисты это свинолифтеры.
43 Кб, 637x412
Господа, а у кого был самый максимальный разгон метаболизма? Я вот в позапрошлое воскресенье на 15К разогнался и мог бы еще. При этом я жиродрищ. В вас же, жиробасов можно запихать наверно и 30К.
Видео по теме:
https://youtu.be/4CCHj0M7TPU
Видео по теме:
https://youtu.be/4CCHj0M7TPU
>>903540
пздц проиграл с этого меню
пздц проиграл с этого меню
252 Кб, 540x673
>>903543
Вроде норм пресс.
Вроде норм пресс.
>>903541
Проигрываю с долбаёбов кто не понимает что такое метаболизм, но охотно рассуждает о неведомой ему хуйне.
Проигрываю с долбаёбов кто не понимает что такое метаболизм, но охотно рассуждает о неведомой ему хуйне.
>>903512
Вот здесь начинался разговор.
>обплеванное чмо попыталось вывернуться, но обоссалось
>Пруф нормальной рыбы на прилавке в РФ
Вот здесь начинался разговор.
Ответы>>903555
>>903197
Дефицитник хуже пидараса. Только у вас постоянно плато хуято и метаболизм шатает.
Дефицитник хуже пидараса. Только у вас постоянно плато хуято и метаболизм шатает.
Ответы>>904317
>>903567
Тонны зеленого текста и боевые вебм не сделают мочу в твоем рту не мочей.
Тонны зеленого текста и боевые вебм не сделают мочу в твоем рту не мочей.
Агрессивные жиробасы такие смешные лол.
Я правильно понял, похуй что ты ешь, углеводы, жиры, белки, важно сколько калорий, да?
Надо есть меньше калорий и много физически работать?
Надо есть меньше калорий и много физически работать?
>>903576
В обычном соотношении, жиры нужны, слегка урезай пропорционально, простых углей желательно поменьше, например перловку вместо хлеба, риса и макарошек.
В обычном соотношении, жиры нужны, слегка урезай пропорционально, простых углей желательно поменьше, например перловку вместо хлеба, риса и макарошек.
Ответы>>903588
306 Кб, 597x521
>>903576
Нет. Чтобы похудеть не за 3 года, нужно кардинально урезать углеводы. Вплоть до 0,7 г на 1 кг массы, если худеешь на диване. Быстрые углеводы вообще убрать. Вся гадость разрешается лишь в день углеводной загрузки aka разгон метаболизма. Короче угли это основной источник энергии и жира, если эта энергия в избытке.
Нет. Чтобы похудеть не за 3 года, нужно кардинально урезать углеводы. Вплоть до 0,7 г на 1 кг массы, если худеешь на диване. Быстрые углеводы вообще убрать. Вся гадость разрешается лишь в день углеводной загрузки aka разгон метаболизма. Короче угли это основной источник энергии и жира, если эта энергия в избытке.
92 Кб, 668x750
>>903582
Себе забери. На тебе еще один.
Себе забери. На тебе еще один.
>>903580
Жиры нужны, да.
Ну если есть обычно мало углей, до 80-100 гр, а в дни высокоинтенсивных тренировок съесть перед треней 200-300 гр углей с высоким гликемическим индексом, при этом соблюдать дефицит калорий, то возможно похудеть до максимума? Надоело на тренировках быть вялым, раньше съем варенья и тренировка идёт на славу, а сейчас нет углей - нет энергии.
>>903579
Кому-нибудь удавалось так? Но чисто сладости есть как-то надоедает.
Жиры нужны, да.
Ну если есть обычно мало углей, до 80-100 гр, а в дни высокоинтенсивных тренировок съесть перед треней 200-300 гр углей с высоким гликемическим индексом, при этом соблюдать дефицит калорий, то возможно похудеть до максимума? Надоело на тренировках быть вялым, раньше съем варенья и тренировка идёт на славу, а сейчас нет углей - нет энергии.
>>903579
Кому-нибудь удавалось так? Но чисто сладости есть как-то надоедает.
>>903590
Тогда до 1,5 на массу урезай и смотри по состоянию в зале.
Тогда до 1,5 на массу урезай и смотри по состоянию в зале.
>>903583
Угли, долбаёб, это энергия для клеток всего организма, если твой мозг не будет получать глюкозу то он перестанет работать(что кстати заметно по тебе), минимальное необходимое количество углей 10-12 ХЕ в день(1ХЕ =12 г). Урезая угли вы не просто будете тупеть и ощущать общее недомогание и сонливость, замедлять метаболизм, но и нарушите углеводный баланс, нарушение это как переизбыток так и недостаток, что приведет к непоправимым последствиям, таким как диабет например.
Угли, долбаёб, это энергия для клеток всего организма, если твой мозг не будет получать глюкозу то он перестанет работать(что кстати заметно по тебе), минимальное необходимое количество углей 10-12 ХЕ в день(1ХЕ =12 г). Урезая угли вы не просто будете тупеть и ощущать общее недомогание и сонливость, замедлять метаболизм, но и нарушите углеводный баланс, нарушение это как переизбыток так и недостаток, что приведет к непоправимым последствиям, таким как диабет например.
Пойду прчитаю сколько калорий в фруктах, вдруг в каких-то не отрицательная калорийность... Может зря налегаю на сливы, бананы, персики и тыды ..смотрю привес идет, что то не то...
Ответы>>903604
>>903593
Диабет бывает от безуглеводки?
Поди 100-200 углей если буду есть, то смогу похудеть? При условии физ нагрузки.
собираюсь_худеть
Диабет бывает от безуглеводки?
Поди 100-200 углей если буду есть, то смогу похудеть? При условии физ нагрузки.
собираюсь_худеть
Ответы>>903598
>>903576
можно похудеть на чистом дифиците, но вместе с жиром у тебя будут гореть и мышцы, поэтому тут многие и сидят на низкоуглеводках, дабы жечь чисто жир
можно похудеть на чистом дифиците, но вместе с жиром у тебя будут гореть и мышцы, поэтому тут многие и сидят на низкоуглеводках, дабы жечь чисто жир
Ответы>>903600
>>903595
Да не грузись. Как перестанешь чувствовать пальцы ног или начнет ступня отекать, так и поймешь.
Да не грузись. Как перестанешь чувствовать пальцы ног или начнет ступня отекать, так и поймешь.
>>903596
Неужели так сложно питаться есть мало, но с углями, белками и жирами, люто въёбывая в спортзале и худеть?
Неужели так сложно питаться есть мало, но с углями, белками и жирами, люто въёбывая в спортзале и худеть?
Ответы>>903607
>>903600
проще урезать меню, чем въёбывать сильнее в спортзале
проще урезать меню, чем въёбывать сильнее в спортзале
>>903593
Проиграл с бросаенса.
Проиграл с бросаенса.
Ел так углеводов:
24.06 - 11 гр
25.06 - 60 гр
26.06 - 25 гр
27.06 - 47 гр
28.06 - 100 гр
29.06 - 16 гр
30.06 - 20 гр
Стоит ли делать углеводную загрузку? Я тупо питаюсь меньше 100 гр углеводов.
На весы пока рано.
24.06 - 11 гр
25.06 - 60 гр
26.06 - 25 гр
27.06 - 47 гр
28.06 - 100 гр
29.06 - 16 гр
30.06 - 20 гр
Стоит ли делать углеводную загрузку? Я тупо питаюсь меньше 100 гр углеводов.
На весы пока рано.
>>903603
Фублять
Фублять
>>903608
Тарелка овсянки, она и в Африке тарелка овсянки, че ее фоткать.
Тарелка овсянки, она и в Африке тарелка овсянки, че ее фоткать.
>>903612
не бабахнуло, просто интересно чё там хаваете на диетах
не бабахнуло, просто интересно чё там хаваете на диетах
>>903611
в кето тред уёбывай
в кето тред уёбывай
>>903618
хочу
хочу
>>903611
Угдеводную загрузку в любом случае нужно делать, а тебе и подавно.
Угдеводную загрузку в любом случае нужно делать, а тебе и подавно.
>>903623
что это за чужой?
что это за чужой?
>>903622
Двачую, всего-то 100 лишних калорий в день ведут к 10 лишним килограммам за год.
Двачую, всего-то 100 лишних калорий в день ведут к 10 лишним килограммам за год.
Ответы>>903628
>>903633
в 1кг жировой ткани человека 7 000 ккал примерно
в 1кг жировой ткани человека 7 000 ккал примерно
>>903638
что ты вкладываешь в понятие тяжелее?
Массу? Одинаковая же, 1 кг
Вес? Зависит от условий, т.к. это сила, с которой тело давит на опору или подвес
что ты вкладываешь в понятие тяжелее?
Массу? Одинаковая же, 1 кг
Вес? Зависит от условий, т.к. это сила, с которой тело давит на опору или подвес
>>903639
Да у тебя там и 20 грамм не наберётся.
Да у тебя там и 20 грамм не наберётся.
https://www.youtube.com/watch?v=l79gcR3_pRI
про похудение от про
про похудение от про
Ответы>>903643
ДЛЯ МНОГИХ ЖИРНЫХ МРАЗЕЙ ЭТО БУДЕТ ОТКРЫТИЕМ, НО 1 кг жира и 1 кг мышц имеют практически равный объём, вопреки форсу тупопёздных фотачек вконтачике
>>903644
киздеж, сравни 180/90 жиробаса и 180/90 атлета, атлет будет заметно меньшего объема
киздеж, сравни 180/90 жиробаса и 180/90 атлета, атлет будет заметно меньшего объема
>>903644
Даунёнок насмотрелся цацулина. Вот только цацулин не учёл, что жир способен накапдивать намного больше воды чем мышцы, за счёт чего его объём и увеличивается.
Даунёнок насмотрелся цацулина. Вот только цацулин не учёл, что жир способен накапдивать намного больше воды чем мышцы, за счёт чего его объём и увеличивается.
>>903645
Сейчас он вообще не занимается и выглядит как алкаш.
Сейчас он вообще не занимается и выглядит как алкаш.
>>903647
Нет, просто у него распределение будет другое. Плюс жиробас отекший и тд
Нет, просто у него распределение будет другое. Плюс жиробас отекший и тд
Сегодня обьявила байкот,ничего не считаю по кбжу, утром не взвешивалась,тренера по отчету вечером тоже в игнор отправлю,у нас такая жарень что хочется только питьза пол дня не заметила как норму в два литра перевыпонилазавтра важная встреча по работе с крупным клиентом, поэтому все мысли там,надо подготовиться к встрече, в общем не до еды и прочей фигни которой страдаю месяц. Вечерком единственно приготовлю себе питание на завтра, и сново в строй.
>>903659
главное внешнее впечатление
главное внешнее впечатление
>>903426
Жирный троллинг не выезжавшего за границы своей деревни человека.
В Европе во многих странах есть культура походов в магаз со своими многоразовыми пакетами и тележками.
Жирный троллинг не выезжавшего за границы своей деревни человека.
В Европе во многих странах есть культура походов в магаз со своими многоразовыми пакетами и тележками.
Ответы>>903674
>>903672
А я знаю одну тупую пизду, которая ходит в пятёрочку с пакетом из азбуки вкуса.
А я знаю одну тупую пизду, которая ходит в пятёрочку с пакетом из азбуки вкуса.
Ответы>>903677
>>903675
Смотрите, малолетнее говно узнаёт о совке по картинкам из интернета.
Смотрите, малолетнее говно узнаёт о совке по картинкам из интернета.
>>903426
Пиздец ты быдло. Если у тебя проблема в том, чтобы приготовить курицу максимально по-разному, то у тебя и с другой дичью будет проблем. Не важно индейка, куропатка или вообще свинья.
Пиздец ты быдло. Если у тебя проблема в том, чтобы приготовить курицу максимально по-разному, то у тебя и с другой дичью будет проблем. Не важно индейка, куропатка или вообще свинья.
Ответы>>903773
99 Кб, 759x397
>>903668
Ты что, кола полезна. Там много витаминок и минералов. Я бы даже сказал, что кола - ярчайший заменитель белка и аминокислот.
Ты что, кола полезна. Там много витаминок и минералов. Я бы даже сказал, что кола - ярчайший заменитель белка и аминокислот.
Ответы>>903684
>>903498
Пиздец хуйня у тебя на пике. Многие жрут соль сахар и жир не потому их подсадили, а потому что нищета и питаются макарошками хлебом картохой и печеньками дешевыми.
Пиздец хуйня у тебя на пике. Многие жрут соль сахар и жир не потому их подсадили, а потому что нищета и питаются макарошками хлебом картохой и печеньками дешевыми.
>>903681
Ты что, вода полезна. Там много витаминок и минералов. Я бы даже сказал, что вода - ярчайший заменитель белка и аминокислот.
Или ты приводишь пруфы вреда колы, или официально признаёшься обоссаным опущенцем.
Ты что, вода полезна. Там много витаминок и минералов. Я бы даже сказал, что вода - ярчайший заменитель белка и аминокислот.
Или ты приводишь пруфы вреда колы, или официально признаёшься обоссаным опущенцем.
191 Кб, 962x636
Ну и заключительный гвоздь в крышку гроба обоссаного колабыдла.
86 Кб, 453x604
>>903541
Разгонялся этим как-то в одном из прошлых тредов. Сижу на низкоуглеводке. Ебашу силовые. В итоге не потолстел ни на грамм, а спустя неделю упал вес на 2 кг еще. Правда он и так падает.
Но по факту, разгоны нужны только дефицитникам. Тк они свой метаболизм замедляют очень сильно.
Разгонялся этим как-то в одном из прошлых тредов. Сижу на низкоуглеводке. Ебашу силовые. В итоге не потолстел ни на грамм, а спустя неделю упал вес на 2 кг еще. Правда он и так падает.
Но по факту, разгоны нужны только дефицитникам. Тк они свой метаболизм замедляют очень сильно.
>>903690
Всё, сливаешься, хуесоска малолетняя, совсем нечего ответить уже?
Всё, сливаешься, хуесоска малолетняя, совсем нечего ответить уже?
По-моему, идея "разогнать метаболизм" это развод для лохов. Только замедлите свое похудение и испортите себе дисциплину.
Ответы>>903711
29 Кб, 480x360
>>903687
Так а как ты похудеешь без дефицита, лол? По факту разгоны нужны всем похудальцам и набиральцам. А вот поддержателям нахуй не нужны.
Так а как ты похудеешь без дефицита, лол? По факту разгоны нужны всем похудальцам и набиральцам. А вот поддержателям нахуй не нужны.
Ответы>>903711
>Cocke cause addiction
А и правда. Долбоебов защищающих ссанину я давненько не видел. Так что факт.
ПОРА НАПОМНИТЬ ПРИЗНАКИ БЫДЛА ИТТ
1. готовить еду на несколько дней вперед
2. пользоваться чайными пакетиками, вместо заварки качественного чая
3. ссать стоя, обсыкая сидушку
4. покупать еду на рынках, в сетевых супермаркетах
5. носить обед на работу из дома
6. пользоваться микроволновкой
7. не выпивать хотя бы бокал вина в день
8. есть хлеб
9. мыть посуду не в посудомоечной машине
10. срать чаще одного раза в неделю
11. ходить в общественный спортзал
ПРОДОЛЖАЙТЕ
1. готовить еду на несколько дней вперед
2. пользоваться чайными пакетиками, вместо заварки качественного чая
3. ссать стоя, обсыкая сидушку
4. покупать еду на рынках, в сетевых супермаркетах
5. носить обед на работу из дома
6. пользоваться микроволновкой
7. не выпивать хотя бы бокал вина в день
8. есть хлеб
9. мыть посуду не в посудомоечной машине
10. срать чаще одного раза в неделю
11. ходить в общественный спортзал
ПРОДОЛЖАЙТЕ
>>903698
15. Спать ночью
16. Срать через жопу, вместо выведения кишечника на живот и откладывать в пакет
17. Кушать правой рукой
18. Не смотреть аниме
15. Спать ночью
16. Срать через жопу, вместо выведения кишечника на живот и откладывать в пакет
17. Кушать правой рукой
18. Не смотреть аниме
>>903685
Почему не написано про очиститель? Я раньше раковину колой чистил. Может аноны пьют для прочистки желудка, чтобы слить говно.
>>903687
Честно говоря, даже пиво с чипсами будет лучше твоего разгона.
>>903693
На удержании веса тоже можно разгоняться, но при этом урезать калории в будни на 200-300. Так что кому что удобней.
>>903692
Все наоборот.
Почему не написано про очиститель? Я раньше раковину колой чистил. Может аноны пьют для прочистки желудка, чтобы слить говно.
>>903687
Честно говоря, даже пиво с чипсами будет лучше твоего разгона.
>>903693
На удержании веса тоже можно разгоняться, но при этом урезать калории в будни на 200-300. Так что кому что удобней.
>>903692
Все наоборот.
Ответы>>903715
>>903707
Ебать ты тупой, как это противоречит разгону? Дурачела ебаный. Небось еще и жирный колобок, советы тут раздает.
Ебать ты тупой, как это противоречит разгону? Дурачела ебаный. Небось еще и жирный колобок, советы тут раздает.
Ответы>>903714
>>903696
Напомнил мне об одном товарище который ел только красную икру что бы никогда не срать
>10. срать чаще одного раза в неделю
Напомнил мне об одном товарище который ел только красную икру что бы никогда не срать
Ответы>>903716
>>903712
Слишком жирно.
Слишком жирно.
>>903711
Пивас замедляет пиздец метаболизм. Любая алкашка с чем-то калорийным - сразу ожирение гроб кладбище пидор. Трава в этом смысле лучше.
>Честно говоря, даже пиво с чипсами будет лучше твоего разгона.
Пивас замедляет пиздец метаболизм. Любая алкашка с чем-то калорийным - сразу ожирение гроб кладбище пидор. Трава в этом смысле лучше.
Ответы>>903718
>>903716
Он пару недель такой хуйней занимался. И не срал что характерно. Потом кришнаитом стал и совсем ебанулся
Он пару недель такой хуйней занимался. И не срал что характерно. Потом кришнаитом стал и совсем ебанулся
>>903715
Пиво - самый быстрый углевод. Так что разгоняет, но на время. Пивом заканчивать я бы не рекомендовал.
Пиво - самый быстрый углевод. Так что разгоняет, но на время. Пивом заканчивать я бы не рекомендовал.
>>903703
Это каким же надо быть деревенским дегенератом, чтобы в 2016 года жрать транс-жиры?
Это каким же надо быть деревенским дегенератом, чтобы в 2016 года жрать транс-жиры?
>>903721
Да он еще от колы порвался. Нищенка же. Годный у тебя разгон, если не на ночь жрал)
Да он еще от колы порвался. Нищенка же. Годный у тебя разгон, если не на ночь жрал)
Ответы>>903728
>>903718
Да хоть супер быстрый, как любой алкоголь он тормозит крайне метаболизм, запасает кучу воды, что ты отекший. Хуже разгона метаболизма пивом ничего не может быть.
Да и эстрогенов от него пиздец. Лучший путь в скинифеты - пивас.
Да хоть супер быстрый, как любой алкоголь он тормозит крайне метаболизм, запасает кучу воды, что ты отекший. Хуже разгона метаболизма пивом ничего не может быть.
Да и эстрогенов от него пиздец. Лучший путь в скинифеты - пивас.
>>903725
Лол, так это один и тот же даунёнок что ли жрёт транс-жиры и не пьёт колу? Вся суть промытых ебанатов.
Лол, так это один и тот же даунёнок что ли жрёт транс-жиры и не пьёт колу? Вся суть промытых ебанатов.
>>903728
Тебя тут уже все обоссали. А у тебя все это один и тот же. Иди лечи детектор маня.
Тебя тут уже все обоссали. А у тебя все это один и тот же. Иди лечи детектор маня.
Ответы>>903733
57 Кб, 604x401
>>903723
Вся суть быдла.
>жрать невкусную водку запихивая в себя будто куриный помет, кривится, НО ЧТОБЫ ВСТАВИЛО)))000 вместо того чтобы наслаждаться вкусом годного пивка или вина.
Вся суть быдла.
>>903730
>>903723
Ебанутые блять? Хочешь худеть или мышцу нарастить - исключаешь любой алкоголь первым делом. Хочешь закинуться , можешь марихуану по вене пустить. Но никаким образом не пивас вино или водяру.
Это анти разгоны.
>>903723
Ебанутые блять? Хочешь худеть или мышцу нарастить - исключаешь любой алкоголь первым делом. Хочешь закинуться , можешь марихуану по вене пустить. Но никаким образом не пивас вино или водяру.
Это анти разгоны.
Ответы>>903735
58 Кб, 640x485
>>903728
Так ты настолько деградировал и отупел, что даже не заметил у него баночку. Быдло как оно есть.
>жрёт транс-жиры и не пьёт колу
Так ты настолько деградировал и отупел, что даже не заметил у него баночку. Быдло как оно есть.
Ответы>>903734
>>903729
Малолетняя хуесоска пытается в проекции. Это тебя весь тред обоссывают, ебанатина.
Малолетняя хуесоска пытается в проекции. Это тебя весь тред обоссывают, ебанатина.
>>903732
Зачем ты постоянно постишь фотку своей мамки 20 лет назад?
Зачем ты постоянно постишь фотку своей мамки 20 лет назад?
>>903731
Спирт - самый быстрый углевод, без спирта ты нормально метаболизм не разгонишь.
Спирт - самый быстрый углевод, без спирта ты нормально метаболизм не разгонишь.
>>903735
При чем тут быстрый или медленный углевод. Вон сверху ебанутый порвался, что транс жиры, хотя там в этом сладком овер 100к калорий. Основное это то, что алкашка замедляет крайне метаболизм. Ради чгео ты и разгоняешься.
Те ты гонишь в минус его.
При чем тут быстрый или медленный углевод. Вон сверху ебанутый порвался, что транс жиры, хотя там в этом сладком овер 100к калорий. Основное это то, что алкашка замедляет крайне метаболизм. Ради чгео ты и разгоняешься.
Те ты гонишь в минус его.
>>903730
Ору с необучаемых
>Давиться горьким пивом или кислым вином, вместо того, чтобы просто поставиться хмурым по вене
Ору с необучаемых
>>903737
Двачую адеквата.
Двачую адеквата.
>>903735
Орнул. Спирт не углевод вообще.
Орнул. Спирт не углевод вообще.
>>903737
Ещё один даунёнок не понимает, что такое транс-жиры.
Ещё один даунёнок не понимает, что такое транс-жиры.
84 Кб, 600x400
>>903736
Чето фотка слишком большая. Вот такой у меня был обед примерно.
Чето фотка слишком большая. Вот такой у меня был обед примерно.
>>903744
Смотри не сорвись на тортики плакса. Ато тебя так затравили тут, что глядишь нервный срыв.
Смотри не сорвись на тортики плакса. Ато тебя так затравили тут, что глядишь нервный срыв.
Ответы>>903749
Это кабачки если что.
Ответы>>903750
>>903747
Хуй соси, у меня вчера загрузочный день был.
Хуй соси, у меня вчера загрузочный день был.
>>903750
Да этот даун вполне мог и на маргарине своё хрючево пожарить.
Да этот даун вполне мог и на маргарине своё хрючево пожарить.
>>903750
АТО!
АТО!
Антоши, а скиньте фотки скинифета с 12-16% подкожного жира.
5 лет уже разгоняю свой метаболизм пивом и чипсами после работы, как думаете достаточно уже разогнал, можно уже начинать худеть?
Ответы>>903769
>>903763
я 10 лет разгонял, прежде чем пришел к пониманию необходимости скинуть
Всемя еще есть, отдыхай
я 10 лет разгонял, прежде чем пришел к пониманию необходимости скинуть
Всемя еще есть, отдыхай
>>903680
Быдло, суть в том, что ты жрешь эту ебаную курицу 24/7. Это болезнь, иди лечись, придурок.
Быдло, суть в том, что ты жрешь эту ебаную курицу 24/7. Это болезнь, иди лечись, придурок.
>>903776
Дурак что-ли? Где связь
Дурак что-ли? Где связь
>>903773
Быдло, суть в том, что ты дышишь этим ебаным воздухом 24/7. Это болезнь, иди лечись, придурок.
Быдло, суть в том, что ты дышишь этим ебаным воздухом 24/7. Это болезнь, иди лечись, придурок.
Ответы>>903782
>>903780
Дебил, ты привел совершенно левую аналогию, чтобы не обосраться?
Дебил, ты привел совершенно левую аналогию, чтобы не обосраться?
>>903759
лол штаны подвернуты, петушка вычислили
лол штаны подвернуты, петушка вычислили
Минобрнауки объявило три месяца летних каникул @ количество малолетних долбоёбов на жираче приблизилось к 100%
330 Кб, 720x681
Аноны, скажите, мне надо худеть, или нормально так?
>>903385
Хуяришь морковь, лук, чеснок, соль в воду. Варишь это месиво минут 30, хуячишь маринованную в лимоне грудку, варишь минут 20, в конце лавровый лист и чеснок. Гораздно вкуснее и сочнее, чем тупо в соленой воде варить.
Хуяришь морковь, лук, чеснок, соль в воду. Варишь это месиво минут 30, хуячишь маринованную в лимоне грудку, варишь минут 20, в конце лавровый лист и чеснок. Гораздно вкуснее и сочнее, чем тупо в соленой воде варить.
Ответы>>903805
67 Кб, 600x600
>>903798
Я бы за такую тянку Родину продал
Я бы за такую тянку Родину продал
>>903540
Тоже жрал ЭмЭмдемсы раньше.
А чет влюбился и ваще жру мало, точнее забываю это делать. Да и не зачем это, зачем?
Тоже жрал ЭмЭмдемсы раньше.
А чет влюбился и ваще жру мало, точнее забываю это делать. Да и не зачем это, зачем?
>>903798
лол, куда тебе худеть
силовой физкультурой займись, лишний жирок сам уйдет, плечи и спина появятся
лол, куда тебе худеть
силовой физкультурой займись, лишний жирок сам уйдет, плечи и спина появятся
>>903798
Если тянка есть, то очевидно не надо.
Если тянка есть, то очевидно не надо.
моя ебанутая тян превращается в анорексичку, что делать? как лечить?
Ладно хуесасы, так уж и быть пака я тут расскажу вам даунам, что такое разгон метаболизма. Метаболизм это хим реакции протекающие в нашем организме, направленные на поддержание этого самого организма в дееспособном состоянии т.е. в живом, лол.
В зависимости от внешних и внутренних условий, наш организм может как замедлять хим процессы, так и ускорять. Следовательно, если ты ленивый скот и худеешь на дефиците, на диване бонусом получаешь стрессы и замедление метаболизма, никакие чит деи и загрузки тебя не спасут, только что допаминчика подкинут в благодарность за жир с быстрыми углями, что временно поможет тебе от стресса.
Так как же разогнать метаболизм? ответ очевиден, ебашить не перегибая палку, давать физуху, не доводя до сильного дефицита калорий и перехода организма в спящий(малоэнергозатратный режим). Если совсем на пальцах, то разгон выглядит следующим образом, поэтапно увеличивается физ нагрузка, увеличивается расход энергии, организм начинает адаптироваться начинает наращивание мышечной массы, укрепление связок и костей, на все это тратиться доп энергия, так же поэтапно с нормы УВЕЛИЧИВАЮТСЯ калории, т.е. организм больше тратит, строит, соответственно ты должен больше потреблять, именно так стимулируются хим процессы в организме, после недели двух такого разгона, калорийность дневной нормы начинают плавно поэтапно уменьшать, оставляя физические нагрузки. В концовке получаем дефицит калорий на разогнанном обмене веществ, при всем при этом не уходя даже за дневную норму. Вот такая вот херня жирунчики. А все ваши чит деи и загрузки говна, это лишь психологический манёвр с целью выпросить немного допаминчика и фсё.
В итоге, приведение тела в порядок, достигается циклами, допустим первый этап когда ты не можешь в физуху, сидишь тупо на дефиците стресуешь и ноешь в жиротреде, 2й этап разгон и старт в физуху, 3й этап дефицит в новых условиях с физухой и шлюхами и так далее до достижения нужного результата.
В зависимости от внешних и внутренних условий, наш организм может как замедлять хим процессы, так и ускорять. Следовательно, если ты ленивый скот и худеешь на дефиците, на диване бонусом получаешь стрессы и замедление метаболизма, никакие чит деи и загрузки тебя не спасут, только что допаминчика подкинут в благодарность за жир с быстрыми углями, что временно поможет тебе от стресса.
Так как же разогнать метаболизм? ответ очевиден, ебашить не перегибая палку, давать физуху, не доводя до сильного дефицита калорий и перехода организма в спящий(малоэнергозатратный режим). Если совсем на пальцах, то разгон выглядит следующим образом, поэтапно увеличивается физ нагрузка, увеличивается расход энергии, организм начинает адаптироваться начинает наращивание мышечной массы, укрепление связок и костей, на все это тратиться доп энергия, так же поэтапно с нормы УВЕЛИЧИВАЮТСЯ калории, т.е. организм больше тратит, строит, соответственно ты должен больше потреблять, именно так стимулируются хим процессы в организме, после недели двух такого разгона, калорийность дневной нормы начинают плавно поэтапно уменьшать, оставляя физические нагрузки. В концовке получаем дефицит калорий на разогнанном обмене веществ, при всем при этом не уходя даже за дневную норму. Вот такая вот херня жирунчики. А все ваши чит деи и загрузки говна, это лишь психологический манёвр с целью выпросить немного допаминчика и фсё.
В итоге, приведение тела в порядок, достигается циклами, допустим первый этап когда ты не можешь в физуху, сидишь тупо на дефиците стресуешь и ноешь в жиротреде, 2й этап разгон и старт в физуху, 3й этап дефицит в новых условиях с физухой и шлюхами и так далее до достижения нужного результата.
>>903805
Бульон выливаешь ну или гречу полить можно.
Бульон выливаешь ну или гречу полить можно.
https://www.youtube.com/watch?v=hD8ch1scAjs
Нашел ахуенный канал по теме, смотрите как он пиздато готовит.
Нашел ахуенный канал по теме, смотрите как он пиздато готовит.
>>903504
Нет таких, второй закон термодинамики пока не опровергли.
Нет таких, второй закон термодинамики пока не опровергли.
>>903798
подкачайся лучше
подкачайся лучше
>>903820
Вкусняшка!
Вкусняшка!
3127 Кб, 2448x3264
Успешный дефицитник вкатился в тред после достижения очередной отметки. Задавайте свои вопросы.
Ответы>>903850
>>903850
Ну мог бы и больше но не рекомендуется скидывать больше 5кг в месяц. А так как я начинал с 130 то это заняло довольно много времени.
Ну мог бы и больше но не рекомендуется скидывать больше 5кг в месяц. А так как я начинал с 130 то это заняло довольно много времени.
107 Кб, 1273x922
Месяц худел по 1-1.5кг в неделю, занимался, все окай, и тут посыпались силовые. Убрал пятую часть весов и один из пяти подходов, все равно едва-едва вывожу тренировку. Тяжко, епт.
Зато показался рельеф. Я думал, у меня нет дельт совсем, оказалось - есть, просто за жирцулькой было не видно. Ушла жирцулька - показались плечи. Ну, хоть что-то хорошее.
Зато показался рельеф. Я думал, у меня нет дельт совсем, оказалось - есть, просто за жирцулькой было не видно. Ушла жирцулька - показались плечи. Ну, хоть что-то хорошее.
>>903854
Очевидное замедление метаболизма, начинай разгонять водкой один раз в неделю.
Очевидное замедление метаболизма, начинай разгонять водкой один раз в неделю.
>>903857
Почему алкоголь в кадр не попал?
Почему алкоголь в кадр не попал?
Ответы>>903865
Как вы взвешиваете сложные продукты? Например, в фисташках 550 ккал, это в чистых орехах или со скорлупой, жираны?
>>903864
Без водки в два раза больше калорийность будет.
Без водки в два раза больше калорийность будет.
>>903862
Как понять на 100 г продукта? Это чистого продукта или со скорлупой полностью?
Как понять на 100 г продукта? Это чистого продукта или со скорлупой полностью?
Ответы>>903871
Ответы>>903872
>>903868
Это со скорлупой и с пакетиком.
Это со скорлупой и с пакетиком.
>>903865
Ну а кто-то только стаут признает.
На вкус и цвет.
Мне еще Весенний пилснер от "Трехгорного" нравится до ужаса. 1.5 стеклянная бутылка с ручкой. Все дела. Но цена довольно кусачая, под 300 р. Почти по 100р за 0.5 для отечественного пива вполне серьезная цена.
Но щито поделать.
И "Синяя борода" от Василевской пивоварни.
Хоть пиво отечественное стало появляться человеческое, а не для скота. И дешевая кура со свининой. Вот бы еще сасанкций и лет через 5 может и говядина бы стала дешевая как моя жизнь.
>>903861
А лично мне бутылочное больше нравится. Разливное оно какое-то нетакое.
Ну а кто-то только стаут признает.
На вкус и цвет.
Мне еще Весенний пилснер от "Трехгорного" нравится до ужаса. 1.5 стеклянная бутылка с ручкой. Все дела. Но цена довольно кусачая, под 300 р. Почти по 100р за 0.5 для отечественного пива вполне серьезная цена.
Но щито поделать.
И "Синяя борода" от Василевской пивоварни.
Хоть пиво отечественное стало появляться человеческое, а не для скота. И дешевая кура со свининой. Вот бы еще сасанкций и лет через 5 может и говядина бы стала дешевая как моя жизнь.
>>903861
А лично мне бутылочное больше нравится. Разливное оно какое-то нетакое.
Ответы>>903899
>>903854
ну тут всё ясно, надо гнать метабализм
ну тут всё ясно, надо гнать метабализм
>>903882
Как там, в 2007?
Как там, в 2007?
>>903850
Че-то ты до сих пор жирный. Я вот вешу 79
Че-то ты до сих пор жирный. Я вот вешу 79
Я не понимаю методика с разгоном метаболизма реально работает или это местный тролинг такой ?? смысл раз в неделю обжираться ?
>>903892
Главное - водочки выпить раз в неделю.
Главное - водочки выпить раз в неделю.
>>903892
Буст метаболизма же. Почему именно обжираться? Разве можно обожраться на 4000 ккал? Обожраться это на 10000.
Буст метаболизма же. Почему именно обжираться? Разве можно обожраться на 4000 ккал? Обожраться это на 10000.
Ответы>>903898
>>903896
4000 - это разве что если алкоголь не учитывать, иначе для нормального разгона не хватит.
4000 - это разве что если алкоголь не учитывать, иначе для нормального разгона не хватит.
>>903874
Я хоть и не пью, но соглашусь!
> Хоть пиво отечественное стало появляться человеческое, а не для скота.
Я хоть и не пью, но соглашусь!
Ответы>>903900
>>903893
Я просто спрашиваю как они считают? Чистого продукта или полного продукта?
Я просто спрашиваю как они считают? Чистого продукта или полного продукта?
>>903903
Никак не считают, всё уже давно посчитано, просто берут данные из таблиц.
Никак не считают, всё уже давно посчитано, просто берут данные из таблиц.
о божеееее, зачем я это сделала??? Вчера была на юбелее свекрови, но помимо этого мероприятия, я выясняла отношения со своим руководством. И конечно же, не обошлось без алко и торта.сегодня дико болит голова, и совсем не хочется есть. Съела только пару конфет и все. Завтра сделать разгруз, или продолжать дальше пп? Я в замешательств
183 Кб, 521x401
>готовил омлет
>докинул несколько столовых ложек отрубей
>получил минипирог
Окей, понятно, он и без муки/отрубей нормально схватывается. Я хотел как в Омериканских фильмах - чтоб ровненький такой, пропёкшийся и аккуратной формы. Открываю духовку, смотрю - а там хлеб нахуй.
Ответы>>903914
>>903912
Обоссал неблагодарного дегенерата. Ты точно никогда не похудеешь, мразь, у тебя же интеллектуальное развитие уровня табуретки.
Обоссал неблагодарного дегенерата. Ты точно никогда не похудеешь, мразь, у тебя же интеллектуальное развитие уровня табуретки.
Ответы>>903915
>>903911
Вот тут проиграл, даже не буду траллить тем, что отруби - еда для скота.
>смотрю - а там хлеб нахуй
Вот тут проиграл, даже не буду траллить тем, что отруби - еда для скота.
Ответы>>903916
>>903913
Урод, пусть твоя мать умрет. А тебя самого пусть бойцовские собаки сгрызут или хач зарежет ни за что. Тварь ебаная.
>поблагодарил
>неблагодарного
Урод, пусть твоя мать умрет. А тебя самого пусть бойцовские собаки сгрызут или хач зарежет ни за что. Тварь ебаная.
>>903914
Тралль не тралль, но отруби на вкусе сказались и правда хуёво, запекать их строго не рикаминудю. Завтра сгоняю за льняной мукой, оказывается у неё весьма годное бжу.
Тралль не тралль, но отруби на вкусе сказались и правда хуёво, запекать их строго не рикаминудю. Завтра сгоняю за льняной мукой, оказывается у неё весьма годное бжу.
КАЖЕТСЯ ПОРА РАССТАВИТЬ ТОЧКИ НАД Ё
ЕДА ДЛЯ СКОТА
гречка, отруби
ЕДА ДЛЯ БЫДЛА
картошка, мучные изделия, птица, рыба
ЕДА ГОСПОД
мясо
ЕДА ДЛЯ СКОТА
гречка, отруби
ЕДА ДЛЯ БЫДЛА
картошка, мучные изделия, птица, рыба
ЕДА ГОСПОД
мясо
>>903919
Истинно так, сэр. Причем красное благородное мясо.
Истинно так, сэр. Причем красное благородное мясо.
Ответы>>903925
>>903925
Ну кому ты пиздишь? Что может быть ясно малолетнему даунёнку, которого мамка заставляет жрать гречу?
Ну кому ты пиздишь? Что может быть ясно малолетнему даунёнку, которого мамка заставляет жрать гречу?
>>903892
Ясен красен тролятина, выше все описал, чтоб на оконцовке выйти на 10-15к калорий, надо всю неделю шпарить в спорт зале с весами выше твоего собственного и жрать по 5к калорий в сутки. Тагда от 10-15к в загрузке будет толк. А если даун сидит всю неделю на дефиците, подтянуться со своим весом не может ниразу, из физ нагрузок только интернет, то его метаболизм примерно на 0, загрузив в такой организм 10к калорий, тело потратит свою законную тыщу, а остальное с лютой скоростью начнет консервировать в жир, а то что не успеет просто высрет.
Ясен красен тролятина, выше все описал, чтоб на оконцовке выйти на 10-15к калорий, надо всю неделю шпарить в спорт зале с весами выше твоего собственного и жрать по 5к калорий в сутки. Тагда от 10-15к в загрузке будет толк. А если даун сидит всю неделю на дефиците, подтянуться со своим весом не может ниразу, из физ нагрузок только интернет, то его метаболизм примерно на 0, загрузив в такой организм 10к калорий, тело потратит свою законную тыщу, а остальное с лютой скоростью начнет консервировать в жир, а то что не успеет просто высрет.
Если покупать и кушать понемногу цельнозерновой хлеб то это уже не диета а говно ? Алсо в ДС2 в Буше такой вкусный кельтский хлеб попробовал, блин надеюсь я его растяну.
>inb4 хлеб=быдло
Ответы>>903937
607 Кб, 2096x1552
Проясните за ТАЕЖНЫЙ ДАР
Взял на пробу, вроде охуенчик
Взял на пробу, вроде охуенчик
33 Кб, 512x384
>>903936
Вах! Прям заставляешь меня взять к завтрашнему пивасу сальца.
Кстати прикольно пить только раз в неделю. Уже в среду начинается приподнятое настроение, в четверг уже весь в предвкушении в ожидании пятницы.
Ох щи, прочитал пост со стороны, пиздец я дно!
Вах! Прям заставляешь меня взять к завтрашнему пивасу сальца.
Кстати прикольно пить только раз в неделю. Уже в среду начинается приподнятое настроение, в четверг уже весь в предвкушении в ожидании пятницы.
Ох щи, прочитал пост со стороны, пиздец я дно!
Коли такой форс, то решил попробовать эти ваши разгоны. И сразу вопрос. Можно ли в разгоночные дни набирать калории из хлеба с маслом (из жира короче)? Или обязательно килограммы углеводов в себя пихать?
>>903955
Если ты его сделаешь сам, будет такой же
Если ты его сделаешь сам, будет такой же
Зачем вы жираны вобще худеете? это же пиздец какое хуевое занятие
Ответы>>903983
>>903963
Чтобы мухи смогли преодолеть нашу гравитацию и покинуть орбиту
Чтобы мухи смогли преодолеть нашу гравитацию и покинуть орбиту
>>903962
Чего злой такой? Мне вот интересно.
Чего злой такой? Мне вот интересно.
Что делать, если:
1) покупные овощи в твоей мухосрани отвратительны и выращены на химии, а 90% ингредиентов из вкусняшных низкокалорийных рецептов тут вообще не найти
2) ты жиробас с малокровием, больным сердцем и без какого либо времени на готовку жратвы
3) занимаешься умственным трудом, а без углей, которые привык получать только из шоколадок, мозг работать отказывается
?
1) покупные овощи в твоей мухосрани отвратительны и выращены на химии, а 90% ингредиентов из вкусняшных низкокалорийных рецептов тут вообще не найти
2) ты жиробас с малокровием, больным сердцем и без какого либо времени на готовку жратвы
3) занимаешься умственным трудом, а без углей, которые привык получать только из шоколадок, мозг работать отказывается
?
Бывшие жираны, ваша жизнь стала лучше после похудения? Ну вы поняли. Тяночку там завели, да?
Вот я думаю, если мне похудеть, вывести прыщи и нормально одеться, то тянучка появится, ибо у меня довольно высокий рост и более-менее ебло. Только пиздец трудно взять себя в руки. Обоссыте меня, что ли или замотивируйте плиз
Вот я думаю, если мне похудеть, вывести прыщи и нормально одеться, то тянучка появится, ибо у меня довольно высокий рост и более-менее ебло. Только пиздец трудно взять себя в руки. Обоссыте меня, что ли или замотивируйте плиз
>>903988
1) всё есть химия, хуярь что есть, не вреднее твоих шикаладак
2)ты долбаеб, а посрать у тебя есть время? или ты прям в штаны серишь, не отвлекаясь от умственного труда своего?
3) Получай угли из другой менее калорийной еды, быстрые - яблоки, апельсины, винаград медленные -гречка, рис хуис, картоха.
1) всё есть химия, хуярь что есть, не вреднее твоих шикаладак
2)ты долбаеб, а посрать у тебя есть время? или ты прям в штаны серишь, не отвлекаясь от умственного труда своего?
3) Получай угли из другой менее калорийной еды, быстрые - яблоки, апельсины, винаград медленные -гречка, рис хуис, картоха.
>>903988
Обоссал промытого дегенерата.
Обоссал промытого дегенерата.
Почему у некоторых очень толстых людей лицо худое, а все остальное тучное, а у некоторых всё толстое?
>>904001
Да хуй она у тебя появится, задрот, потому что тян для тебя - это цель, а не просто придаток к жизни.
Да хуй она у тебя появится, задрот, потому что тян для тебя - это цель, а не просто придаток к жизни.
Ответы>>904010
>>904006
Братан, если бы тянки были бы целью для меня, я бы быстро-решительно похудел, а не наяривал бы пиццу с колой в 22:00.
Братан, если бы тянки были бы целью для меня, я бы быстро-решительно похудел, а не наяривал бы пиццу с колой в 22:00.
Ответы>>904013
>>904010
Кому ты пиздишь, гондон? Из твоего сраного поста видно, что тян для тебя это пиздец-пиздец надо найти.
Кому ты пиздишь, гондон? Из твоего сраного поста видно, что тян для тебя это пиздец-пиздец надо найти.
>>904005
когда похудеешь вобще охуеешь какой ты уебан, какие нахуй тянки, ты думаешь после дифицита, истощения организма, разрушения жировой ткани и мышц, ты будешь ахуенно выглядеть? с обвисшей кожей.
Чтобы ахуенно выглядеть, надо ахуенно поебашить, нажрать мяса и силы, как ты заметил процессы несколько противоположные, лол.
когда похудеешь вобще охуеешь какой ты уебан, какие нахуй тянки, ты думаешь после дифицита, истощения организма, разрушения жировой ткани и мышц, ты будешь ахуенно выглядеть? с обвисшей кожей.
Чтобы ахуенно выглядеть, надо ахуенно поебашить, нажрать мяса и силы, как ты заметил процессы несколько противоположные, лол.
>>904001
когда похудеешь вобще охуеешь какой ты уебан, какие нахуй тянки, ты думаешь после дифицита, истощения организма, разрушения жировой ткани и мышц, ты будешь ахуенно выглядеть? с обвисшей кожей.
Чтобы ахуенно выглядеть, надо ахуенно поебашить, нажрать мяса и силы, как ты заметил процессы несколько противоположные, лол.
когда похудеешь вобще охуеешь какой ты уебан, какие нахуй тянки, ты думаешь после дифицита, истощения организма, разрушения жировой ткани и мышц, ты будешь ахуенно выглядеть? с обвисшей кожей.
Чтобы ахуенно выглядеть, надо ахуенно поебашить, нажрать мяса и силы, как ты заметил процессы несколько противоположные, лол.
Ответы>>904040
>>903542
Орнул
Орнул
Как забухать завтра, чтобы сильно не набрать?
Ответы>>904020
>>904019
Водой забухай и притворись, что тебя плющит.
Водой забухай и притворись, что тебя плющит.
20 Кб, 250x250
131 Кб, 341x500
119 Кб, 600x1000
Пацаны, кто будет разгоняться на выходных, возьмите на заметку.
Первый пик - Энергетическая ценность: 529 ккал.
Пищевая ценность на 100г: белки 51г, углеводы 49г, жиры 34г.
Второй пик - Энергетическая ценность 520 ккал.
Пищевая ценность на 100г: белки 6,5г, жиры 31г, углеводы 53г, пищевые
волокна 4,5г, натрий 0,7г.
Третий пик - Энергетическая ценность: 500,00 ккал
Энергетический состав:
Белки: 4,00 г, Жиры: 30,00 г, Углеводы: 55,00 г
Если у Принглс не наеб по белкам, то это охуенный выбор.
Первый пик - Энергетическая ценность: 529 ккал.
Пищевая ценность на 100г: белки 51г, углеводы 49г, жиры 34г.
Второй пик - Энергетическая ценность 520 ккал.
Пищевая ценность на 100г: белки 6,5г, жиры 31г, углеводы 53г, пищевые
волокна 4,5г, натрий 0,7г.
Третий пик - Энергетическая ценность: 500,00 ккал
Энергетический состав:
Белки: 4,00 г, Жиры: 30,00 г, Углеводы: 55,00 г
Если у Принглс не наеб по белкам, то это охуенный выбор.
>>904029
Сам задался этим вопросом.
Сам задался этим вопросом.
>>904032
Это не я долбоеб.
http://prodpit.com/g2990950-chipsy-suhariki-sneki/p22326996-chipsy-pringles-pringls
Это не я долбоеб.
http://prodpit.com/g2990950-chipsy-suhariki-sneki/p22326996-chipsy-pringles-pringls
Ответы>>904034
Короче инфу брал отсюда.
http://prodpit.com/g2990950-chipsy-suhariki-sneki/chipsy_lays_optom/p20800839-chipsy-lejs-lays
http://prodpit.com/g2990950-chipsy-suhariki-sneki/chipsy_lays_optom/p20800839-chipsy-lejs-lays
Я сорвался и обожрался всякой хуйни. Печенье, пицца, пирожки, конфеты, варенье. До этого держался месяц, похудел на 5 кг. Что делать, чтобы сохранить вес и не набрать за сегодняшний день обжорства? Может, завтра на одном кефире сидеть?
>>904016
Я не такой жирный, чтобы кожа обвисала
Я не такой жирный, чтобы кожа обвисала
Да вы охуели еп, только вчера перекатили, уже 500+ постов, как будто апрель на дворе, а не поллета проебано
32 Кб, 600x400
Вот задумался насчет некалорийной закуски к пиву в день разгона. Что же можно придумать? Прошлый раз брал русскую картошку 150 г, там 750 ккал в этой пачке. Это слишком дохуя, хоть и умял за милую душу. Может есть смысл взять кальмаров по 220 рублей за кг, отварить их или высушить в духовке? Ну с одного кг может выйдет грамм 600-700 чистого продукта. Вроде и белок и калорий хуйня. В чем подводные камни?
>>904039
Да причем тут разгоны. За весь этот месяц у меня и не было ни разу соблазна вдруг похавать палычей, и сейчас бы я сорвался так же, даже если б разгонялся по выходным, потому что виной тому стресс и личные обстоятельства.
Да причем тут разгоны. За весь этот месяц у меня и не было ни разу соблазна вдруг похавать палычей, и сейчас бы я сорвался так же, даже если б разгонялся по выходным, потому что виной тому стресс и личные обстоятельства.
>>903937
почему ?
почему ?
у меня хуевое настроение и я готов смолотить половину холодильника, помогите
205 Кб, 809x768
>>904049
Там 300 грамм. Это выйдет вообще 1200 ккал + пиво литра 2 - 1000. Итого 2200. Слишком много. Я еще на торты и на пиццу оставить калораж хочу.
Там 300 грамм. Это выйдет вообще 1200 ккал + пиво литра 2 - 1000. Итого 2200. Слишком много. Я еще на торты и на пиццу оставить калораж хочу.
>>904055
Хотя понял почему, ты же просто даунёнок малолетний и пишешь полную хуйню.
Хотя понял почему, ты же просто даунёнок малолетний и пишешь полную хуйню.
>>904055
Ну а кто еще будет так яро принимать мочу ото всех подряд и сагать тред в теметике лол? Только необучамый какел, которому хуй что докажешь.
Ну а кто еще будет так яро принимать мочу ото всех подряд и сагать тред в теметике лол? Только необучамый какел, которому хуй что докажешь.
>>904057
тоже сразу подумал, что он был хохлом. тут еще есть один какел, который вечно пасты кидает с жиросекрета. уже и не смешно нихуя а он ебенит и ебенит. а потом удивляемся, почему треды так быстро наполняются, а информативности в них ноль.
тоже сразу подумал, что он был хохлом. тут еще есть один какел, который вечно пасты кидает с жиросекрета. уже и не смешно нихуя а он ебенит и ебенит. а потом удивляемся, почему треды так быстро наполняются, а информативности в них ноль.
Очень хочу чипсов... Понимаю, что есть их нельзя, но так хочется. Скажите, как вы сдерживание себя от покупки подобной гадости? Благодарю за ответ :)
Ответы>>904068
За довольно большой опыт в процессе похудения, я чётко поняла одно: хочешь сбрасывать вес, следи, чтобы количество съеденных белков за день всегда преобладало над количеством углеводов!
Ответы>>904068
>>904068
Что за хохол?
Что за хохол?
243 Кб, 1024x1024
>>904084
Отвалилось.
Отвалилось.
https://youtu.be/wCezt9sTSqA?t=28s
Оцените разгон
Оцените разгон
55 Кб, 531x392
>>904051
>>904054
Надо менять настроение, помнить что тебя мотивирует худеть, и то что, когда ты обожрешься это не даст тебе удовлетворения, а только больше дрочканет самого себя и отдалит от цели. Ты резко поменял питание, второй день на диете?
У меня иногда тоже накатывает, лучше всего помогает закинуться овощами, такими как стручковая фасоль, брокколи.
>>904054
>у меня хуевое настроение и я готов смолотить половину холодильника, помогите
Надо менять настроение, помнить что тебя мотивирует худеть, и то что, когда ты обожрешься это не даст тебе удовлетворения, а только больше дрочканет самого себя и отдалит от цели. Ты резко поменял питание, второй день на диете?
У меня иногда тоже накатывает, лучше всего помогает закинуться овощами, такими как стручковая фасоль, брокколи.
>>904051
Нахуя вы сидите на дефиците если слабовольные омежки ноющие? На низкоуглеводку переходи и жри от пуза куриные грудки.
Нахуя вы сидите на дефиците если слабовольные омежки ноющие? На низкоуглеводку переходи и жри от пуза куриные грудки.
>>904036
Я в таких случаях ничего не делаю, но чем больше опыта в похудении, тем легче сдержать себя от обжирания по причинам
Думаю, главное в том, что ты отдаешь себе отчет что ты пытаешься заесть проблему, сам знаешь, это распространенное явление, но зная причину можно с ней бороться.
>>904041
Какая разница сколько перекатов в день? Адекватной информации в треде все равно чуть меньше чем нихуя.
>>904001
Об меня недавно одна тянка лишилась девственности. Там запущенный случай, ей 21, где-то 6/10. Просто понравилось мое тело, 2 раза погуляли, на третий раз было куда зайти на чай, там тупо набросилась, разве что гондон не сама одела. Но блять я уже почти год ебашу в качалке и сижу на дефиците. Анон, худей с качалкой.
>>904005
Очевидная генетика, зачем задавать такие тупые вопросы? Или ты думаешь они делают специальные упражнения для ебала?
>>903959
Нахуй иди.
Я в таких случаях ничего не делаю, но чем больше опыта в похудении, тем легче сдержать себя от обжирания по причинам
>стресс и личные обстоятельства.
Думаю, главное в том, что ты отдаешь себе отчет что ты пытаешься заесть проблему, сам знаешь, это распространенное явление, но зная причину можно с ней бороться.
>>904041
Какая разница сколько перекатов в день? Адекватной информации в треде все равно чуть меньше чем нихуя.
>>904001
Об меня недавно одна тянка лишилась девственности. Там запущенный случай, ей 21, где-то 6/10. Просто понравилось мое тело, 2 раза погуляли, на третий раз было куда зайти на чай, там тупо набросилась, разве что гондон не сама одела. Но блять я уже почти год ебашу в качалке и сижу на дефиците. Анон, худей с качалкой.
>>904005
Очевидная генетика, зачем задавать такие тупые вопросы? Или ты думаешь они делают специальные упражнения для ебала?
>>903959
Нахуй иди.
27 Кб, 600x480
>>904028
В 100 граммах чипсов... 134 грамма чипсов?
@
ПОКУПАЙ! НАЕБЫВАЙ СИСТЕМУ!
Тебе, долбоебу, это не показалось странным?
> Первый пик - Энергетическая ценность: 529 ккал.
> Пищевая ценность на 100г: белки 51г, углеводы 49г, жиры 34г.
В 100 граммах чипсов... 134 грамма чипсов?
@
ПОКУПАЙ! НАЕБЫВАЙ СИСТЕМУ!
Тебе, долбоебу, это не показалось странным?
решила присоединиться к бунту под названием "НАДОЕЛО ВСЕ ВРЕМЯ СЧИТИТАТЬ И ЗАПИСЫВАТЬ, ДОЛОЙ КБЖУ!!" . посмотрим что из этого выйдет. 15 июл
С сегодняшнего дня сажусь на кето-диету, угли почти по нулям, акцент на жиры и белки. Мне надо подсохнуть. Форма, которая у меня сейчас, мне не нравится. Даю себе 4 недели. Цель: скинуть 5-7 кг.
Ответы>>904126
60 Кб, 600x481
Похудел со 120 до 80 при росте 180, без физнагрузок, кроме ходьбы по 3км в день, используя сыроедение. За пол года. Сразу скажу, я не знаю что там у меня с аимнокислотами, Б12 и пр. Живу так уже 6-ой год. Я не ортодокс, поэтому иногда закидываюсь Б12, но 5 лет жил без этого и не испытывал проблем, но на всяк случай решил жрать таблетки, ибо вроде как Б12 годами рассасывается.
Плюсы такого подхода: жрать можно много, всё очень вкусное, выносилвости больше, бег хорошо идет для сыроеда.
Минусы: дорого это всё. Гречневая каша с курочкой стоит намного дешевле черешни, персиков и дыни. Потому что каждый день жрать яблоки и огурцы заябывает. Есть небольшой период перехода, когда с виду состояние может ухудшиться. Набрать внушительную мышечную массу невозможно.
Считаю что сыроедение зашкварено всякими маркетологами, тренерами, тнями которые и так весят 45 кг, начинающими жрать два яблока в день, всякими индуистами, людьми пытающимися накачать тушку 120кг на сыром.
Если хотите побыть сыроедом временно, то тогда могут быть все вытекающие после диет - то есть после такого периода не надо резко начинать жрать всё подряд.
Плюсы такого подхода: жрать можно много, всё очень вкусное, выносилвости больше, бег хорошо идет для сыроеда.
Минусы: дорого это всё. Гречневая каша с курочкой стоит намного дешевле черешни, персиков и дыни. Потому что каждый день жрать яблоки и огурцы заябывает. Есть небольшой период перехода, когда с виду состояние может ухудшиться. Набрать внушительную мышечную массу невозможно.
Считаю что сыроедение зашкварено всякими маркетологами, тренерами, тнями которые и так весят 45 кг, начинающими жрать два яблока в день, всякими индуистами, людьми пытающимися накачать тушку 120кг на сыром.
Если хотите побыть сыроедом временно, то тогда могут быть все вытекающие после диет - то есть после такого периода не надо резко начинать жрать всё подряд.
>>904117
удачи похудеть к следущему лету
удачи похудеть к следущему лету
>>904119
кетоманьяк плес
кетоманьяк плес
63 Кб, 605x408
Расскажите пожалуйста снова про этот вот РАЗГОН. Как будто мне пять лет
>>904129
уже всё сказано было давно, пора уже в шабку про разгоны добавить. Помогают человеку не сорваться на жесткой диете, срыв с плато - миф, как и само плато впринципе.
уже всё сказано было давно, пора уже в шабку про разгоны добавить. Помогают человеку не сорваться на жесткой диете, срыв с плато - миф, как и само плато впринципе.
Значит так. Предлагаю ввести новый показатель - РИ, разгонный индекс, и присвоить его каждому продукту по аналогии с гликемическим. За 0 предлагаю взять воду из-под крана, за 100 - торт Прага от палыча.
В идеале нужно составить таблицы разгонных индексов большинства популярных продуктов.
В идеале нужно составить таблицы разгонных индексов большинства популярных продуктов.
Ответы>>904149
>>904117
У меня все збс вышло, сейчас ничего не считаю, полет нормальный, дрочу физуху.
У меня все збс вышло, сейчас ничего не считаю, полет нормальный, дрочу физуху.
>>904145
веди нас о мудрец, веди нас к эталонному разгону и жирной жопе
веди нас о мудрец, веди нас к эталонному разгону и жирной жопе
231 Кб, 1600x1200
Поясните насчет арбуза, можно ли упарывать? Заливаюсь водой от него, это понятно, а как он в целом?
Ответы>>904252
135 Кб, 575x569
8:56, а я уже на даче, и начинаю отдых. А как ты отмечаешь проёбанный июнь, анон?
Ответы>>904195
31 Кб, 669x596
30 Кб, 667x591
Блядь, почему долбаный фэтсикрет так криво работает?
1 пик - ложку варенья в творог 1 раз добавил. В начале весны. Творог вообще не ел пару месяцев.
2 пик - съел помело 1 раз. Зимой.
Зато, сука, грудку, которую каждый день ем, каждый раз забиваю по новой.
1 пик - ложку варенья в творог 1 раз добавил. В начале весны. Творог вообще не ел пару месяцев.
2 пик - съел помело 1 раз. Зимой.
Зато, сука, грудку, которую каждый день ем, каждый раз забиваю по новой.
Ответы>>904154
27 Кб, 294x269
>>904153
Добавь её как СВОЙ ПРОДУКТ, и она всегда будет на виду, тупой жиробас
Добавь её как СВОЙ ПРОДУКТ, и она всегда будет на виду, тупой жиробас
Ответы>>904160
52 Кб, 562x394
>>904129
Прохие мальчики обманывают доверчивых толстячков.
Плохие мальчики говорят им, что если много кушать, то обязательно похудеешь.
Но это неправда. Не верь этим врунишкам.
Кушай в меру и делай зарядку, а дурачков всяких не слушай.
>Расскажите пожалуйста снова про этот вот РАЗГОН. Как будто мне пять лет
Прохие мальчики обманывают доверчивых толстячков.
Плохие мальчики говорят им, что если много кушать, то обязательно похудеешь.
Но это неправда. Не верь этим врунишкам.
Кушай в меру и делай зарядку, а дурачков всяких не слушай.
Ответы>>904331
>2016
>быть каклом
Ответы>>904159
в жопу ваши разгоны, после очередного разгона продолжил разгоняться уже 4ый день, а так всё хорошо шло, зря только грудкой давился всё это время
>>904160
Наверное не различаешь сохраненные блюда и пользовательские продукты. Тупые названия, согласен, разница неочевидна
Наверное не различаешь сохраненные блюда и пользовательские продукты. Тупые названия, согласен, разница неочевидна
52 Кб, 317x491
>>904162
отклеилось
отклеилось
45 Кб, 609x562
>>904166
Набери в поиске при попытке добавить еду какую ниб поебень
Набери в поиске при попытке добавить еду какую ниб поебень
861 Кб, 2287x1656
Мачка самое то для разгона, пару бик маков, 0.8 фанты, нагетсы картошенька криветочки, все это под сырно барбекюшном соусом, метаболизьм разгоняется до сверхсветовой скорости
13 Кб, 350x413
>>904170
Вот нихуя себе.
Получилось.
И это я догадаться должен был?
Говорю же, кривой, сука, фэтсикрет.
Спасибо, анон
Вот нихуя себе.
Получилось.
И это я догадаться должен был?
Говорю же, кривой, сука, фэтсикрет.
Спасибо, анон
Пейн, я не чувствую потерю веса
Буба, это разгон!
Как же было раньше грустно когда срывался, как хорошо что теперь это называется разгоном, вьебал посередь недели шаурмы - разогнался, нахуярился в пятницу - устроил гранд разгон с пивом и чебуреками, похмелился в суботку водочкой и пельмешами - поддал метаболизму, красота! ведь главное ты на строгой диете.
Буба, это разгон!
Как же было раньше грустно когда срывался, как хорошо что теперь это называется разгоном, вьебал посередь недели шаурмы - разогнался, нахуярился в пятницу - устроил гранд разгон с пивом и чебуреками, похмелился в суботку водочкой и пельмешами - поддал метаболизму, красота! ведь главное ты на строгой диете.
>>904184
У макдачной на районе стоят турники. Так вот я перед треней загружаюсь протеинами (20-30 наггетсов), а после закрываю углеводное окно (2 макфлури и вишневый пирожок). Вообще физач идеален для создания своего собственного, неповторимого МАНЯМИРКА
У макдачной на районе стоят турники. Так вот я перед треней загружаюсь протеинами (20-30 наггетсов), а после закрываю углеводное окно (2 макфлури и вишневый пирожок). Вообще физач идеален для создания своего собственного, неповторимого МАНЯМИРКА
Ответы>>904198
>>904184
Ты настолько тупой, что не понял суть разгона совсем. Разгон проводится в один конкретный день недели и всегда только в это. Т.е. выбрал ты воскресенье загрузочным днем, значит всегда тупо в воскресенье. Выбрал среду - всегда в среду. А срывы это не разгоны, дауноенок малолетний.
Ты настолько тупой, что не понял суть разгона совсем. Разгон проводится в один конкретный день недели и всегда только в это. Т.е. выбрал ты воскресенье загрузочным днем, значит всегда тупо в воскресенье. Выбрал среду - всегда в среду. А срывы это не разгоны, дауноенок малолетний.
>>904151
Не видел такого в продаже.
И как оно?
Только весенний пилснер пил, охуенная штука, но он уже кончился, не найдешь.
Не видел такого в продаже.
И как оно?
Только весенний пилснер пил, охуенная штука, но он уже кончился, не найдешь.
Ответы>>904196
>>904194
Годнота.
Годнота.
>>904190
Это называется углеводное депо, а не окно
Я вот не могу нормально заниматься со жратвой в желудке, жру часа за два-три до трени, перед трений вьёбываю сока и аминки. Вес потихоничку растет, через месяцок буду сушиться.
Это называется углеводное депо, а не окно
Я вот не могу нормально заниматься со жратвой в желудке, жру часа за два-три до трени, перед трений вьёбываю сока и аминки. Вес потихоничку растет, через месяцок буду сушиться.
50 Кб, 500x605
>>904194
Я вот тоже быстрыми углями позавтракал, но у меня тренировка утренняя была.
Я вот тоже быстрыми углями позавтракал, но у меня тренировка утренняя была.
>>904191
Метаболизм разгоняется физической нагрузкой, а не едой, лол. И разгоняют метаболизм неделями и месяцами, выходя на пик по калориям плавно, соразмерно разогнанному метаболизму. Сути я не понял, нухуй иди хуесос тупарылый.
Метаболизм разгоняется физической нагрузкой, а не едой, лол. И разгоняют метаболизм неделями и месяцами, выходя на пик по калориям плавно, соразмерно разогнанному метаболизму. Сути я не понял, нухуй иди хуесос тупарылый.
Ответы>>904205
>>904194
А у меня стакан воды на завтрак последние пару лет.
Ты лучше название торта скинь или сразу рецепт. На вид очень вкусный.
А у меня стакан воды на завтрак последние пару лет.
Ты лучше название торта скинь или сразу рецепт. На вид очень вкусный.
>>904196
Ясно.
Белое я тоже не люблю, но вдруг вкуснятинку заебенили?
На эту неделю уже выбрал Лохматого шмеля, а на следующую буду Синюю бороду брать, соскучился по ней.
Ясно.
Белое я тоже не люблю, но вдруг вкуснятинку заебенили?
На эту неделю уже выбрал Лохматого шмеля, а на следующую буду Синюю бороду брать, соскучился по ней.
>>904191
Почему разгон в 1 день определенный день разгоняет метаболизм а 2 разгона уже нет?
Почему разгон в 1 день определенный день разгоняет метаболизм а 2 разгона уже нет?
>>904208
Оно то разгоняет, просто уже без пользы из-за 2х калорий.
Оно то разгоняет, просто уже без пользы из-за 2х калорий.
>>904208
Потому что разгон метаболизма не подчиняется принципу аддитивности. Он как атомное ядро - целое не равно сумме частей.
Потому что разгон метаболизма не подчиняется принципу аддитивности. Он как атомное ядро - целое не равно сумме частей.
>>904205
Ты хоть даун, понял что такое метаболизм? если ты не ебашишь нагрузку, то твой метаболизм минимален, организм не строит мышцы, не укрепляет связки и кости, мало того если ты был на дефиците то твой организм находится в энергосберегающем режиме, а это значит твой метаболизм минимален, вьебав при таких раскладах дохуя калорий, ты получишь нехуёвый жировой откат. А это либо удлиннит и так не самое приятное занятие как диета, либо вобще сведет на ноль все твои страдания.
Ты хоть даун, понял что такое метаболизм? если ты не ебашишь нагрузку, то твой метаболизм минимален, организм не строит мышцы, не укрепляет связки и кости, мало того если ты был на дефиците то твой организм находится в энергосберегающем режиме, а это значит твой метаболизм минимален, вьебав при таких раскладах дохуя калорий, ты получишь нехуёвый жировой откат. А это либо удлиннит и так не самое приятное занятие как диета, либо вобще сведет на ноль все твои страдания.
>>904213
Обоссыш, будет научное подтверждение, что еда не разгоняет метаболизм? Еще раз.
Обоссыш, будет научное подтверждение, что еда не разгоняет метаболизм? Еще раз.
Ответы>>904219
>>904213
ты откуда вылез вообще со своими мифами и бросаенсом? Щас тебе гонщики быстро за щеку пояснят
ты откуда вылез вообще со своими мифами и бросаенсом? Щас тебе гонщики быстро за щеку пояснят
Ответы>>904345
>>904205
Нормальные люди разгоняют метаболизм физическими нагрузками, удел даунов с жирача это разгоночные дни.
Нормальные люди разгоняют метаболизм физическими нагрузками, удел даунов с жирача это разгоночные дни.
Ответы>>904221
>>904215
Пруфани что еда разгоняет метаболизм сильнее чем физические нагрузки. Ты выдрал фразу из контекста и решил до нее доебаться.
Пруфани что еда разгоняет метаболизм сильнее чем физические нагрузки. Ты выдрал фразу из контекста и решил до нее доебаться.
Ответы>>904220
Ответы>>904223
>>904218
лол долбоебина с чего ты взял что я например не разгоняю метаболизм физическими нагрузками? тебя уже обоссали, мне добавить? всегда после читдея поддерживаю разогнанный метаболизм бегом, ходьбой и залом.
лол долбоебина с чего ты взял что я например не разгоняю метаболизм физическими нагрузками? тебя уже обоссали, мне добавить? всегда после читдея поддерживаю разогнанный метаболизм бегом, ходьбой и залом.
Ответы>>904227
>>904220
Ясно.
>будет ли научное подтверждение, что еда да разгоняет метаболизм сильнее чем физические нагрузки
>пок-кок-пок
Ясно.
ЖИРОТРЕД И МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ВОЙНЫ: ЭРА РАЗГОНА
итт
итт
185 Кб, 780x990
Это похоже вечно какой-то даун залетает и несет хуйню что разгоны хуевы. Наверно тот дебик, который жаловался на жиротреды в /d/.
>>904221
Пошла переобувка у необучаемого, только ты опять обасрался, потому что с начало физуха с повышением каллорий = повышение метаболизма, потом дифицит калорий на разогнаном метаболизме плюс физуха, вот тогда будет результат. И насчет физухи, физуха это когда ты хотя бы можешь норм работать со своим весом, подтянутся за подход 20-25 раз, присесть полтишок, отжаться полтишок, пробежать трешечку уложившись в 15 минут.
Пошла переобувка у необучаемого, только ты опять обасрался, потому что с начало физуха с повышением каллорий = повышение метаболизма, потом дифицит калорий на разогнаном метаболизме плюс физуха, вот тогда будет результат. И насчет физухи, физуха это когда ты хотя бы можешь норм работать со своим весом, подтянутся за подход 20-25 раз, присесть полтишок, отжаться полтишок, пробежать трешечку уложившись в 15 минут.
Ответы>>904229
>>904227
ты перепутал, не физуха, а шавуха правильно говорить. Ну или шаурма
ты перепутал, не физуха, а шавуха правильно говорить. Ну или шаурма
38 Кб, 320x480
>>904226
разгоны заебись же
разгоны заебись же
>>904226
Пофиксил, не благодари
>Это похоже вечно какой-то даун залетает и несет хуйню что разгоны охуенны. Наверно тот дебик, который жаловался на жиротреды в /d/.
Пофиксил, не благодари
НЕ РАЗОГНАЛСЯ - ЖИРОБАСОМ ОСТАЛСЯ!
Ответы>>904238
50 Кб, 385x471
С жиром надо бороться по всем фронтам, все на розгон, жираны!
>>904238
ХТО НЕ ГОНИТ ТОТ ЖИРДЯЙ!
ХТО НЕ ГОНИТ ТОТ ЖИРДЯЙ!
Разгонщики, а в чём лично для вас профит этого зелёного форса?
Не, конечно забавно вышло. Но столько времени этому уделять.
Не понимаю. Ну зайдёт лошок-ньюфажка, проникнется вашем бросаенсом и начнёт худеть, разгоняясь раз в неделю и чаще палычами. В итоге, само-собой, соснёт.
Но вам-то что с того? Он же не прибежит потом сюда с подорваной жопой. Вы не узнаете об его обсёре. Лулзов не будет.
В чём смысл?
Не, конечно забавно вышло. Но столько времени этому уделять.
Не понимаю. Ну зайдёт лошок-ньюфажка, проникнется вашем бросаенсом и начнёт худеть, разгоняясь раз в неделю и чаще палычами. В итоге, само-собой, соснёт.
Но вам-то что с того? Он же не прибежит потом сюда с подорваной жопой. Вы не узнаете об его обсёре. Лулзов не будет.
В чём смысл?
>>904243
Как это что? Чем больше жиробасов, тем меньше конкурентов на тян
>В итоге, само-собой, соснёт.
>Но вам-то что с того?
Как это что? Чем больше жиробасов, тем меньше конкурентов на тян
Ответы>>904256
>>904150 100 процентный ЖИР ЗЕМЛИ
72 Кб, 594x344
>>904248
Многоходовочка однако.
Увеличить количество жиробасов в мире, чтобы повысить свои шансы дорваться до пиздятинки.
Какое изощрённое коварство
Многоходовочка однако.
Увеличить количество жиробасов в мире, чтобы повысить свои шансы дорваться до пиздятинки.
Какое изощрённое коварство
Анончики, мои параметры 77,5 и рост 160, спорт в зале 3 раза в неделю по 1,5 часа: силовые и кардио. По формуле Харриса-Бенедикта мне нужно есть чтоб не поправляться 2160 в день, худеть 1728 и быстро худеть 1355. Ем в день 1100-1300. Мне комфортна такая норма, не голодаю. Но блин этот чертов вес стоит!!! я мало ем? Или почему? Снижала норму не резко, постепенно
МОЙ ВЫБОР БОРЬБА С ФЭТОМ
Ответы>>904264
22 Кб, 250x350
>>904260
С фетом
С фетом
>>904257
убавляй по чучуть калории, сон минимум 8 часов старайся, воды простой минимум 2 литра, помимо чая кофе супа фруктов минералки, это все считается едой
убавляй по чучуть калории, сон минимум 8 часов старайся, воды простой минимум 2 литра, помимо чая кофе супа фруктов минералки, это все считается едой
>>904243
Да просто ебанутые какие-то все форсят. Школьники, наверное, у них и врмени дохуя свободного и желания делать всякую бессмысленную хрень.
Да просто ебанутые какие-то все форсят. Школьники, наверное, у них и врмени дохуя свободного и желания делать всякую бессмысленную хрень.
Ответы>>904278
>>904276
Я вкатился в жиротред в ноябре 2015, аноны были гораздо адекватнее, весной потихоньку начался пиздец, но олдфаги уверяли что к осени опять все будет норм. Уже что то даже и не верится.
Я вкатился в жиротред в ноябре 2015, аноны были гораздо адекватнее, весной потихоньку начался пиздец, но олдфаги уверяли что к осени опять все будет норм. Уже что то даже и не верится.
>>903504
Концентрированная серная кислота, чем больше пьешь, тем быстрее худеешь.
>Какие продукты с отрицательной калорийностью ты можешь порекомендовать, анон? Хочу худеть ускоренно.
Концентрированная серная кислота, чем больше пьешь, тем быстрее худеешь.
Ответы>>904281
>>904279
Камни забыл.
Камни забыл.
А поделитесь музычкой для тренировок. Ну или паблики подкиньте. Мне вот в последнее время нравится под Caliban тренить
>>904282
Sabaton - то что нужно для круговой тренировке у кого акаунт на жиросикрете есть - посоветуте им там
Sabaton - то что нужно для круговой тренировке у кого акаунт на жиросикрете есть - посоветуте им там
>>904282
https://www.youtube.com/watch?v=hgCqz3l33kU
Два часа катал под этот трек на рипите.
Sharing my aggression is what I do
Every day I'm riding the 'Tour de Fuck You'!!!!!
>>904284
Кстати да, хорошо что напомнил. Надо накачать Сабатона, под который я собирался бегать кругами.
https://www.youtube.com/watch?v=hgCqz3l33kU
Два часа катал под этот трек на рипите.
Sharing my aggression is what I do
Every day I'm riding the 'Tour de Fuck You'!!!!!
>>904284
Кстати да, хорошо что напомнил. Надо накачать Сабатона, под который я собирался бегать кругами.
>>904286
Спасибо анон, но опечатку то мог бы поправить, че как не родной.
Спасибо анон, но опечатку то мог бы поправить, че как не родной.
Сегодня у меня настроение депрессняк.
Весь день сидела за компом, выбирала ноутбуки(сократила до 10 штук) и ВУЗы. Была бы моя воля, я бы все 5 в Санкт-Петербурге выбрала, чтобы большая вероятность поступить в Питер. Но нет же, мама хочет и поближе подать: в Тюмень и Екатеринбург.
Весь день сидела за компом, выбирала ноутбуки(сократила до 10 штук) и ВУЗы. Была бы моя воля, я бы все 5 в Санкт-Петербурге выбрала, чтобы большая вероятность поступить в Питер. Но нет же, мама хочет и поближе подать: в Тюмень и Екатеринбург.
>>904297
Экспертный разгон, смотри в палку не похудей после такого.
Экспертный разгон, смотри в палку не похудей после такого.
287 Кб, 1417x2048
>>904297
Как же я тебе завидую. У меня разгон в воскресенья. Чувствую нужно в пятницу и субботу в диротреды вообще не заходить, пока вы тут со своим соблазнами.
Может скооперируемся где-нибудь в воскресенье и устроим разгон метаболизма с анонами?
Как же я тебе завидую. У меня разгон в воскресенья. Чувствую нужно в пятницу и субботу в диротреды вообще не заходить, пока вы тут со своим соблазнами.
Может скооперируемся где-нибудь в воскресенье и устроим разгон метаболизма с анонами?
>>904318
Го. Давно пора запилить еженедельные сходки-разгоны в ДС.
Го. Давно пора запилить еженедельные сходки-разгоны в ДС.
>>904322
А вот и первая нищенка порвалась.
А вот и первая нищенка порвалась.
>>904321
Почему кому то должно быть приянто/неприятно от того что ты никогда не похудеешь?
Почему кому то должно быть приянто/неприятно от того что ты никогда не похудеешь?
Ответы>>904327
>>904257
Тебе с твоим ростом стоит полагаться лишь на толщину кошелька, а не живота. Тян гномов не любят.
Тебе с твоим ростом стоит полагаться лишь на толщину кошелька, а не живота. Тян гномов не любят.
>>904324
Комфортно худею на разгонах на 1,5-2кг в неделю. А ты продолжай насиловать организм, даун.
Комфортно худею на разгонах на 1,5-2кг в неделю. А ты продолжай насиловать организм, даун.
Ответы>>904330
>>904156
В шапку добавьте
В шапку добавьте
Читая ваш тред я понял, что самые передовые диеты - это ежедневно устраивать разгон пивасиком, тортами и макдачным хрючелом.
28 Кб, 466x310
>>904335
Местные гонщики много об этом говорят, но никто из них не похудел.
Местные гонщики много об этом говорят, но никто из них не похудел.
Ответы>>904340
35 Кб, 620x414
>>904335
Почему ежедневно? Сегодня пятница и у многих разгон метаболизма. В субботу и воскресенье разгоны у других анонов. Если ты худеешь без разгонов, то в пятницу-воскресенье сюда лучше не заходить. Один анон гонит свой метаболизм в среду. Так что глупо обижаться.
Да и если что по мнению негонщиков можно пить каждый день (как ты говоришь) пиво и есть чипсы и торты ЛЕЖ БИ В РСК ВХАДИЛА)))00)). Ну увы гонщики не такие долбоебы чтобы следовать такому бросаенсу.
Почему ежедневно? Сегодня пятница и у многих разгон метаболизма. В субботу и воскресенье разгоны у других анонов. Если ты худеешь без разгонов, то в пятницу-воскресенье сюда лучше не заходить. Один анон гонит свой метаболизм в среду. Так что глупо обижаться.
Да и если что по мнению негонщиков можно пить каждый день (как ты говоришь) пиво и есть чипсы и торты ЛЕЖ БИ В РСК ВХАДИЛА)))00)). Ну увы гонщики не такие долбоебы чтобы следовать такому бросаенсу.
>>904337
Fix: Местные гонщики много об этом говорят, но никто из них не гонит на самом деле, т.к. они действительно худеют
>Местные гонщики много об этом говорят, но никто из них не похудел
Fix: Местные гонщики много об этом говорят, но никто из них не гонит на самом деле, т.к. они действительно худеют
14 Кб, 330x181
>>904170
О, СПАСИБО АНОН! Я тоже не знал!
О, СПАСИБО АНОН! Я тоже не знал!
>>904213
Этот прав
>>904217
>>904216
Нет бросаенса. Дефицит калорий и отсутствие силовых ОЧЕНЬ сильно тормозят метаболизм. Вы своими разгонами хуй его увеличите. Поэтому низкокалорийное питание путь в гроб кладбище пидор. 99% людей из-за угробленного метаболизма потом набирают вес внова.
Молодцы ублюдки, популяризировали дефицит калорий и разгоны на сосаче. Хорошо гробите молодое население рашки ублюдки 15и рублевые.
Пруфы
http://sportwiki.to/Обмен_веществ
Этот прав
>>904217
>>904216
Нет бросаенса. Дефицит калорий и отсутствие силовых ОЧЕНЬ сильно тормозят метаболизм. Вы своими разгонами хуй его увеличите. Поэтому низкокалорийное питание путь в гроб кладбище пидор. 99% людей из-за угробленного метаболизма потом набирают вес внова.
Молодцы ублюдки, популяризировали дефицит калорий и разгоны на сосаче. Хорошо гробите молодое население рашки ублюдки 15и рублевые.
Пруфы
>Выполнение физических упражнений вызывает разрушение мышечных волокон, в результате чего запускаются восстановительные и адаптационные процессы, сопровождающиеся ускорением обмена веществ. Известно, что люди ведущие активный образ жизни менее подвержены ожирению.
>Тренировки создают энергетический или кислородный долг, который покрывается преимущественно за счет запасов жира.[1] Физические тренировки предпочтительнее проводить в утреннее время, когда метаболизм физиологически ускорен.[2]
>Низкокалорийная диета существенно замедляет обмен веществ. Это объясняется адаптацией организма, направленной на сохранение жизни в условиях длительного голода. Частично эту проблему решает белково-углеводное чередование.
>Установлено, что переваривание белков требует максимальных энергетических затрат (специфически динамическое действие). А также протеин при похудении позволяет снизить уровень разрушения мышц.
http://sportwiki.to/Обмен_веществ
805 Кб, 2590x1572
>>904330
Вот, мой прогресс за два месяца: 1 мая-1 июля. Всего скинул 14кг. С 106 до 92.
Худею, как уже сказал, на разгонах. Делаю их по 2 раза в неделю, примерно на 4-6к ккал. В остальные дни особо не заморачиваюсь с едой, но считаю калории. Могу скинуть примеры своего питания, если интересно.
Вот, мой прогресс за два месяца: 1 мая-1 июля. Всего скинул 14кг. С 106 до 92.
Худею, как уже сказал, на разгонах. Делаю их по 2 раза в неделю, примерно на 4-6к ккал. В остальные дни особо не заморачиваюсь с едой, но считаю калории. Могу скинуть примеры своего питания, если интересно.
Ответы>>904349
>>904348
Ну это и так получается до отказа, до тошноты. Реально, больше не лезет вообще никак.
Ну это и так получается до отказа, до тошноты. Реально, больше не лезет вообще никак.
Ответы>>904353
884 Кб, 2448x2448
>>904350
Так я же для себя фоточки делал. Но вот тебе суп на том же фоне, если хочешь.
Так я же для себя фоточки делал. Но вот тебе суп на том же фоне, если хочешь.
>>904346
Жир на животе и хуе, так и остался смотрю, выглядишь как говно, это ты так разгоны рекламируешь? за 20ку такими темпами вобще хуй перевалишь
Жир на животе и хуе, так и остался смотрю, выглядишь как говно, это ты так разгоны рекламируешь? за 20ку такими темпами вобще хуй перевалишь
Ответы>>904360
>>904356
Ну пиздос, я по-твоему, за 2 месяца похудения должен был аполлоном стать что ли? Просто доставляю пруфы, что методика реально работает.
Про какую 20ку идет речь?
Ну пиздос, я по-твоему, за 2 месяца похудения должен был аполлоном стать что ли? Просто доставляю пруфы, что методика реально работает.
Про какую 20ку идет речь?
>>904360
20 километров по пересеченке.
20 километров по пересеченке.
>>904360
Всю жизнь это называлось срывом, 20ка это 20 кг минус, чтоб нормально перевалить за эту отметку нужен либо строгач по диете, либо конкретная физуха, а ты жиродрищ физуха тебе пока не светит, и с твоими разгонами скоро стопарнешся. Всё это уже пройдено и разгоны и срывы и депресухи, а откаты как правило очень быстры, например я месяц топил с 15ки до 20ки, а потом за неделю, отьел эту пятёру, надо было сдавать анализы и я четырнул мальца. Это первая 10ка хуйня, одна вода. А уж после 20ки ваще все печально, так что удачи тебе с твоими разгонами разгонщик.
Всю жизнь это называлось срывом, 20ка это 20 кг минус, чтоб нормально перевалить за эту отметку нужен либо строгач по диете, либо конкретная физуха, а ты жиродрищ физуха тебе пока не светит, и с твоими разгонами скоро стопарнешся. Всё это уже пройдено и разгоны и срывы и депресухи, а откаты как правило очень быстры, например я месяц топил с 15ки до 20ки, а потом за неделю, отьел эту пятёру, надо было сдавать анализы и я четырнул мальца. Это первая 10ка хуйня, одна вода. А уж после 20ки ваще все печально, так что удачи тебе с твоими разгонами разгонщик.
Друзья.
Похудел, сейчас наращиваю. Наткнулся в книге на одно место сразу вспомнил про "Разгон метаболизма".
Для набора есть абсолютно симметричный разгону способ.
Кочка не может преодолеть "потолок"(плато ИТТ) и чтобы все таки пробить его и набрать (похудеть) прибегает к голоданию(нажору,разгону)
Книга вот http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
Глава 6,2 Краткосрочные голодания.
Это достаточно распространенный способ набора массы тела
...
но моя масса тела была при этом около 64 кг.
...
Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось.
...
По совету бывалых....я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании...
Сразу после голодания масса тела упала до 60кг....Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную.
...
Через 1,5 месяца я провел повторное 3-ех дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал 3 раза и всего через 4 месяца я уже весил 74кг. Итого 10 кг за 4 месяца. Эффект сравнимый со стероидами!
Похудел, сейчас наращиваю. Наткнулся в книге на одно место сразу вспомнил про "Разгон метаболизма".
Для набора есть абсолютно симметричный разгону способ.
Кочка не может преодолеть "потолок"(плато ИТТ) и чтобы все таки пробить его и набрать (похудеть) прибегает к голоданию(нажору,разгону)
Книга вот http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
>Выписка кому и правда не лень читать
Глава 6,2 Краткосрочные голодания.
Это достаточно распространенный способ набора массы тела
...
но моя масса тела была при этом около 64 кг.
...
Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось.
...
По совету бывалых....я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании...
Сразу после голодания масса тела упала до 60кг....Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную.
...
Через 1,5 месяца я провел повторное 3-ех дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал 3 раза и всего через 4 месяца я уже весил 74кг. Итого 10 кг за 4 месяца. Эффект сравнимый со стероидами!
Ответы>>904375
>>904370
Ну так-то я каждый день делаю HIIT-воркаут + полчаса S&S c 24кг гирей. И еще 10к шагов это минимум. Если это не конкретная физуха, то я не знаю что.
А ты сейчас просто свой субъективный опыт рассказываешь. Но это не значит, что у всех так будет. Тем более, что у тебя полюбому какие-то проблемы со здоровьем. А мы тут худеем по новейшей программе, одобренной ведущими американскими диетологами и прошедшую проверку на тысячах добровольцев.
Ну так-то я каждый день делаю HIIT-воркаут + полчаса S&S c 24кг гирей. И еще 10к шагов это минимум. Если это не конкретная физуха, то я не знаю что.
А ты сейчас просто свой субъективный опыт рассказываешь. Но это не значит, что у всех так будет. Тем более, что у тебя полюбому какие-то проблемы со здоровьем. А мы тут худеем по новейшей программе, одобренной ведущими американскими диетологами и прошедшую проверку на тысячах добровольцев.
>>904371
Да, это классических подход из 50х годов, вместе со всякими диетическими столами номер 8. Хочешь жить прошлым - живи, но не мешай современным людям быть на острие науки.
Да, это классических подход из 50х годов, вместе со всякими диетическими столами номер 8. Хочешь жить прошлым - живи, но не мешай современным людям быть на острие науки.
43 Кб, 680x478
>>904370
Забавно, как лошок, который без разгонов слил весь свой прогресс и что-то вякает в сторону Антона, который на разгонах никогда не сорается и продолжит свой путь к идеальному телу. Я чет реально кекаю, когда долбоебы без разгонов срываются и спускают весь свой прогресс, но при этом кукарекают в сторону успешных методик и людей. Ты даже хуже того Антона, который 5й раз худеет. Тебе не советы давать нужно другим, а получать их.
Забавно, как лошок, который без разгонов слил весь свой прогресс и что-то вякает в сторону Антона, который на разгонах никогда не сорается и продолжит свой путь к идеальному телу. Я чет реально кекаю, когда долбоебы без разгонов срываются и спускают весь свой прогресс, но при этом кукарекают в сторону успешных методик и людей. Ты даже хуже того Антона, который 5й раз худеет. Тебе не советы давать нужно другим, а получать их.
Ответы>>904382
>>904374
че ты несеш пиздабол, кем что одобрено, все исследования что я читал на ncbi, все тест группы, крутятся вокруг нормы с минимальным дифицитом, либо минимальным профицитом. Физуха это кагда ты спокойно можешь в несколько подходов работать с собственным весом, писал это уже сто раз, сколько раз подтянешься физкультурник? 3 км уложишь в 15 минут? или ты на разгоне сейчас
че ты несеш пиздабол, кем что одобрено, все исследования что я читал на ncbi, все тест группы, крутятся вокруг нормы с минимальным дифицитом, либо минимальным профицитом. Физуха это кагда ты спокойно можешь в несколько подходов работать с собственным весом, писал это уже сто раз, сколько раз подтянешься физкультурник? 3 км уложишь в 15 минут? или ты на разгоне сейчас
Ответы>>904380
>>904379
Чето ты какой неадекватный.
Чето ты какой неадекватный.
>>904377
Специально для тупарылой хуйни сейчас я 92 со 121, разницу посчитаешь или помочь?
Специально для тупарылой хуйни сейчас я 92 со 121, разницу посчитаешь или помочь?
>>904374
чет по твоему телу это не видно, типичный скинифет вышел, как у всех тупых дефитино калорийных.
>Ну так-то я каждый день делаю HIIT-воркаут + полчаса S&S c 24кг гирей.
чет по твоему телу это не видно, типичный скинифет вышел, как у всех тупых дефитино калорийных.
Ответы>>904385
>>904383
палычем тебе за щеку пруфанул проверяй, разгонщик.
палычем тебе за щеку пруфанул проверяй, разгонщик.
>>904385
На низкоуглеводке обжирался бы белком и все бы было. И вес уходил и мышцы хоть какие-то бы приобрел к тому времени, как скинул жировую прослойку.
На низкоуглеводке обжирался бы белком и все бы было. И вес уходил и мышцы хоть какие-то бы приобрел к тому времени, как скинул жировую прослойку.
Ответы>>904395
>>903995
Ебанат? Пробовал говно с мухосранских рынков и божественные овощи с дачи? Первое накачивают химией, второе - коровьим говном максимум. Разница значительная.
Ебанат? Пробовал говно с мухосранских рынков и божественные овощи с дачи? Первое накачивают химией, второе - коровьим говном максимум. Разница значительная.
>>904389
Я тебе говорю о том, что чтобы масса набиралась, нужно заниматься силовыми, а не кардио.
Я тебе говорю о том, что чтобы масса набиралась, нужно заниматься силовыми, а не кардио.
Ответы>>904400
>>904395
ну ясно, я жопой читаю, пропустил что он пол часа с гирькой в жопе бегает. Думал устраивает тренинг с ней силовой
ну ясно, я жопой читаю, пропустил что он пол часа с гирькой в жопе бегает. Думал устраивает тренинг с ней силовой
40 Кб, 645x430
Зачем в шапке упоминается Палыч? Чёт там дораха же - я тут заходил. И это - не жрать вечером ничего калорийнее творога и фруктиков, тренировки в качалке уже не модно что ли, почему тут все про разгоны говорят.
>>904401
Что мешает разгоняться до вечера? Вечером я и сам либо нихуя не ем, либо творожком с кефиром закидываюсь и то в 6-7 часов.
Гонщик
Что мешает разгоняться до вечера? Вечером я и сам либо нихуя не ем, либо творожком с кефиром закидываюсь и то в 6-7 часов.
Гонщик
Меня сегодня мучает одна дилемма.
Вот на куриных ножках написано что там ккал 161. Это ккал чистого мяса или КОСТИ тоже считаются? Как думаете? Есть ли какие-то исследования?
Вот на куриных ножках написано что там ккал 161. Это ккал чистого мяса или КОСТИ тоже считаются? Как думаете? Есть ли какие-то исследования?
>>904401
Потому что сама идея Дефицита Калорий противоречит качалке. Здесь все аноны валяются худеют на диване. Само собой, при таком образе жизни метаболизм у них в ебенях находится и я удивлюсь как эти коматозные бледные создания вообще умудряются худеть или передвигаться после таких опытов над собой.
В шапке написано что вредно худеть быстро, но бьлять вся эта идеология дефицита калорий без спорта это просто пиздец. И еще разгоны устраивают.
Я хуею товарищи. Биомусор.
Потому что сама идея Дефицита Калорий противоречит качалке. Здесь все аноны валяются худеют на диване. Само собой, при таком образе жизни метаболизм у них в ебенях находится и я удивлюсь как эти коматозные бледные создания вообще умудряются худеть или передвигаться после таких опытов над собой.
В шапке написано что вредно худеть быстро, но бьлять вся эта идеология дефицита калорий без спорта это просто пиздец. И еще разгоны устраивают.
Я хуею товарищи. Биомусор.
Ответы>>904500
>>904409
Пошли маняврирования. Неужели ты похудел так хорошо и до сих пор не сделал фотки ДО и ПОСЛЕ?))) ахаха обоссали тебя, негонщик. Ты слился теперь окончательно. Зарепортил хуесоса.
Пошли маняврирования. Неужели ты похудел так хорошо и до сих пор не сделал фотки ДО и ПОСЛЕ?))) ахаха обоссали тебя, негонщик. Ты слился теперь окончательно. Зарепортил хуесоса.
Ответы>>904418
Настолько ушел в головой в диету, что могу теперь ложкой тупо есть 2% творог хоть 300 грамм, без сахарозаменитилей и разбавления. И довольно вкусно кажется. В начале диеты пару месяцев назад не мог на него смотреть. А теперь курочка, творожок, индейка, рыбка. Мммм, если раньше заливал все специями, то теперь соль перец по минимуму и идет родное. И овощи тоже.
Прямо перезагрузил свои вкусовые рецепторы. Сладкое и вредное жру раз в пару месяцев, когда шишек подую.
Прямо перезагрузил свои вкусовые рецепторы. Сладкое и вредное жру раз в пару месяцев, когда шишек подую.
>>904413
А зачем мне делать фотки до и после? чтоб хуесосам типа тебя выкладывать? спасибо не надо, вечером если тебя мамка спать не уложит, могу на весах сфоткатся.
А зачем мне делать фотки до и после? чтоб хуесосам типа тебя выкладывать? спасибо не надо, вечером если тебя мамка спать не уложит, могу на весах сфоткатся.
Ответы>>904423
544 Кб, 2560x1600
Анончики, раз уж пошла такая пьянка. Подскажите рецепты низкоккалорийных тортов. Помню был тут раньше анон, который шарил в выпечке и сам делал торты. Ты еще тут?
Планирую в воскресенье разгоняться, хочу начать с тортика. Но все торты по 400 ккал на 100 г. Это дохуя, в день разгона я буду жрать и шашлыки и пиццы и чипсы и роллы и все такое, не хочу переходить дозволенные 6000-8000 ккал за разгон. Поэтому нужен именно низкоккалорийный торт, который можно сделать легко самому и без всяких проблем. Надеюсь ты еще тут.
Планирую в воскресенье разгоняться, хочу начать с тортика. Но все торты по 400 ккал на 100 г. Это дохуя, в день разгона я буду жрать и шашлыки и пиццы и чипсы и роллы и все такое, не хочу переходить дозволенные 6000-8000 ккал за разгон. Поэтому нужен именно низкоккалорийный торт, который можно сделать легко самому и без всяких проблем. Надеюсь ты еще тут.
>>904418
кекнул и обоссал опущенца
>этот слив хуесоса не отвечающего за свои слова и переход на возраст
кекнул и обоссал опущенца
Ответы>>904437
119 Кб, 702x810
Ответы>>904453
Две недели уже разгоняюсь по 3-4ккал, как понять разогнан у меня метаболизм или еще нет?
Ответы>>904431
>>904406
такая же фигня волнует по поводу конфет, там вот с оберткой калории считать, или без, а если без обертки то какой вес брать, обертка так нехуёво весит я взвешивал.
такая же фигня волнует по поводу конфет, там вот с оберткой калории считать, или без, а если без обертки то какой вес брать, обертка так нехуёво весит я взвешивал.
Ответы>>904433
>>904427
доводи до 10000 кал, тут не прогадаешь.
доводи до 10000 кал, тут не прогадаешь.
43 Кб, 453x604
>>904421
Я бы посмотрел в американских магазинах нужные тебе товары и там очень четко расписано в мясе, костях или в чём столько калорий
Я бы посмотрел в американских магазинах нужные тебе товары и там очень четко расписано в мясе, костях или в чём столько калорий
>>904429
а бухло как считать? стекло же ппц тяжелое. как они вообще калорийность считают? жгут стекло или нет?
а бухло как считать? стекло же ппц тяжелое. как они вообще калорийность считают? жгут стекло или нет?
Ответы>>904434
>>904433
меня больше кола в пластмассовых бутылках волнует. она же впитывает в себя часть сахара. получается разгружает калорийно сам напиток.
меня больше кола в пластмассовых бутылках волнует. она же впитывает в себя часть сахара. получается разгружает калорийно сам напиток.
жирантоны, 4кг за месяц это нормально?
Июнь
6 - 99,5
7- 101
13- 99,2
22- 98.5
23- 97.5
25- 97,1
28- 96.5
Июль
1- 96
Июнь
6 - 99,5
7- 101
13- 99,2
22- 98.5
23- 97.5
25- 97,1
28- 96.5
Июль
1- 96
>>904435
Если еще и качаешься то просто охуительно. Если без спорта худеешь, то так себе. Тк половина жир, половина мышцы.
Если еще и качаешься то просто охуительно. Если без спорта худеешь, то так себе. Тк половина жир, половина мышцы.
Ответы>>904443
57 Кб, 604x440
Пилите свои разгоны, ананасики, а то че то хочу, а чего не знаю. Нужны годные примеры
Ответы>>904445
>>904435
7-8 норм. 4 это медленно так то
7-8 норм. 4 это медленно так то
>>904438
не знаю, качается что или нет, но со своим весом я отжимания и на прес только делаю..
не знаю, качается что или нет, но со своим весом я отжимания и на прес только делаю..
Ответы>>904777
>>904435
ты в первый месяц говно и воду потерял по сути. оче медленно худеешь. не разгоняешься небось?
ты в первый месяц говно и воду потерял по сути. оче медленно худеешь. не разгоняешься небось?
Ответы>>904449
>>904440
Бигтейсти с бикмаком, мороженка с молочным шоколадом, пельмени с маслом и смятаной, шаурма в лаваше руки в анаше, да хули пилить то, вы не жираны чтоле? Шашлык с водкой накройняк, самый ахуительный разгон, можно еще разливухой шлифануть
Бигтейсти с бикмаком, мороженка с молочным шоколадом, пельмени с маслом и смятаной, шаурма в лаваше руки в анаше, да хули пилить то, вы не жираны чтоле? Шашлык с водкой накройняк, самый ахуительный разгон, можно еще разливухой шлифануть
Как же у местных кочек жопа горит от жиротреда, лол. Притом самих кочек выгнали когда-то из сп потому что кококочалка не спорт.
Ответы>>904455
Ответы>>904456
>>904444
это далеко не первый месяц, просто предыдущие результаты были совсем плачевными
Май
15 - 101,5
17 - 100,8
19 -100,9
31-100
это далеко не первый месяц, просто предыдущие результаты были совсем плачевными
Май
15 - 101,5
17 - 100,8
19 -100,9
31-100
>>904449
срывался, много сладостей ел и пр.
срывался, много сладостей ел и пр.
>>904449
Да, что-то грустно у тебя. Сходи-ка к эндокринологу.
Да, что-то грустно у тебя. Сходи-ка к эндокринологу.
>>904446
Покаж их
Покаж их
>>904448
а ты пытаешся учительницу по русскому скосплеить? жырунчик
а ты пытаешся учительницу по русскому скосплеить? жырунчик
Ладно, наверно сделаю вот такой тортик в день разгона метаболизма. Вроде просто.
http://brennertv.ru/recipe/makovii-tort/
http://brennertv.ru/recipe/makovii-tort/
>>904453
Поставил в настройках БЖУ 40-40-20 или что-то типа того.
Поставил в настройках БЖУ 40-40-20 или что-то типа того.
>>904460
Мы разгонялись в первый раз,
А ты взяла обосралась,
Как неприятно было мне
Разгонять тебя, а ты - в гамне!
Мы разгонялись в первый раз,
А ты взяла обосралась,
Как неприятно было мне
Разгонять тебя, а ты - в гамне!
>>904470
Как легко подснежников развети я хуею.
Как легко подснежников развети я хуею.
>>904463
Скорее ты, который слился анону сразу после того как он попросил у тебя фото твоего влажного прогресса со 121 до 92 >>904398
Фото конечно ты сделать забыл, а сейчас на работе))) это мы поняли)))000
Скорее ты, который слился анону сразу после того как он попросил у тебя фото твоего влажного прогресса со 121 до 92 >>904398
Фото конечно ты сделать забыл, а сейчас на работе))) это мы поняли)))000
Ответы>>904475
86 Кб, 500x330
Пойдет для разгона? Вроде и не калорийный. 250 ккал всего на сотку. Может тесто постным сделать или заварным?
http://www.calorizator.ru/recipe/2858
http://www.calorizator.ru/recipe/2858
Вобще жиратреды уже не актуальны, новые религии, новые правила. Так что во первых все жираны теперь атлеты-спортики, не срываются, а разгоняются, и не ебанутые, а особенные, поскольку последние веяния американских че то там. Надо перепиливать шапку.
>>904346
у меня при своих 70кг ноги такие же, как у тебя на 106.
ну ебанные жирные ляхи, как же я их ненавижу
у меня при своих 70кг ноги такие же, как у тебя на 106.
ну ебанные жирные ляхи, как же я их ненавижу
Ответы>>904488
Ограничиваю калории по вольфраму. За 5 дней похудел на 300 грамм. Что я делаю не так?
>>904490
Займись спортом и разгонами. Вот тебе совет. Надо поддерживать метаболизм на выском уровне, чтобы жир горел. У тебя похоже пиздец с ним.
Займись спортом и разгонами. Вот тебе совет. Надо поддерживать метаболизм на выском уровне, чтобы жир горел. У тебя похоже пиздец с ним.
Ответы>>904517
>>904490
Ребят, может это плато начальное какое-нибудь? Я не понимаю, 300 граммов за неделю всего.
Ребят, может это плато начальное какое-нибудь? Я не понимаю, 300 граммов за неделю всего.
>>904488
иди на нобелевку подавай за открытие локального жиросжигания
иди на нобелевку подавай за открытие локального жиросжигания
240 Кб, 747x1828
>>904411
Я после прочтения фака начал считать калории и записался в качалку, о чем ни разу еще не пожалел.
>>904435
4 кг это нормальная скорость похудения, не слушай долбоебов. Когда упрешься в плато, только тогда начинай думать о разгонах.
Ебал в рот даунов которые разгоняют свой метаболизм едой.
Я после прочтения фака начал считать калории и записался в качалку, о чем ни разу еще не пожалел.
>>904435
4 кг это нормальная скорость похудения, не слушай долбоебов. Когда упрешься в плато, только тогда начинай думать о разгонах.
Ебал в рот даунов которые разгоняют свой метаболизм едой.
Ответы>>904506
>>904490
вьеби 10 000 кал, сразу вес вниз пойдет
вьеби 10 000 кал, сразу вес вниз пойдет
>>904500
пруфы маня
пруфы маня
Думаю худеть по такой схеме: три дня на дефиците 200 кал (больше боюсь ибо организм войдет в режим голода и я никогда не похудею) и три дня разгона метаболизма когда я жру все что хочу без учета калорий.
Что скажете?
Что скажете?
>>904507
Адекватный ньюфаг. Добра.
Адекватный ньюфаг. Добра.
84 Кб, 562x558
103 Кб, 454x553
ГОНЩИК В ТРЕДЕ
1 пик - прогресс за 3 месяца без разгонов
2 пик - прогресс за 7 мес после первого пика с разгонами по совету анонов (немного усовершенствованными)
1 пик - прогресс за 3 месяца без разгонов
2 пик - прогресс за 7 мес после первого пика с разгонами по совету анонов (немного усовершенствованными)
>>904496
>>904497
А как правильно разгоняться? День не ешь, 2 дня ешь нормально, еще день жрешь по максимуму?
>>904497
А как правильно разгоняться? День не ешь, 2 дня ешь нормально, еще день жрешь по максимуму?
Ответы>>904523
>>904507
Еще забыл написать. В зал ходить боюсь ибо хикка, но думаю заниматься дома с собственным весом.
Еще забыл написать. В зал ходить боюсь ибо хикка, но думаю заниматься дома с собственным весом.
>>904507
питаешся в норме по калориям, занимаешся физухой, потом дефицит сколько сможешь плюс физуха на прежнем уровне, потом небольшой профицит и увеличиваеш физуху, и так до нужных результатов
питаешся в норме по калориям, занимаешся физухой, потом дефицит сколько сможешь плюс физуха на прежнем уровне, потом небольшой профицит и увеличиваеш физуху, и так до нужных результатов
Смотрите, аноны, как мне поступить:
Я буду бегать каждый день и правильно питаться.
Еще можно дома отжиматься и приседать.
В еще качалку нужно ходить, чтобы добиться нормального результата, или этого хватит? Если нужно в качалку, то как там заниматься, чтобы именно худеть?
Сори за глупые вопросы
Я буду бегать каждый день и правильно питаться.
Еще можно дома отжиматься и приседать.
В еще качалку нужно ходить, чтобы добиться нормального результата, или этого хватит? Если нужно в качалку, то как там заниматься, чтобы именно худеть?
Сори за глупые вопросы
>>904517
Не слушай долбоебов. Разгон максимум на 1 раз в неделю. Урезаешь угли до 1 на кг массы и сидишь так 6 дней, углеводы только с низким ГИ. На 7 дней хороший разгон. Калорийность каждодневная 1200-1700. Разгона метаболизма 4000-6000 ккал.
Не слушай долбоебов. Разгон максимум на 1 раз в неделю. Урезаешь угли до 1 на кг массы и сидишь так 6 дней, углеводы только с низким ГИ. На 7 дней хороший разгон. Калорийность каждодневная 1200-1700. Разгона метаболизма 4000-6000 ккал.
>>904481
Для дефицитника развода нет, тк если вы еще без спорта худеете, то у вас метаболизм крайне замедлен и впринципе разгоны нужны. Тк постоянно плато. И качели необходимы.
Для дефицитника развода нет, тк если вы еще без спорта худеете, то у вас метаболизм крайне замедлен и впринципе разгоны нужны. Тк постоянно плато. И качели необходимы.
Ответы>>904541
Узнал тут что в 100г куриной грудки аж 0.5 г углей. Мдаааааааааааааааааааааааааааааааааа
Ответы>>904527
>>904526
хуй разгонишся
хуй разгонишся
>>904516
Троляка все никак не успокоится. Добра тебе. Так мнением людей воротить. Тонкая работа. Почти как Мезинец из игр престолов.
Троляка все никак не успокоится. Добра тебе. Так мнением людей воротить. Тонкая работа. Почти как Мезинец из игр престолов.
>>904516
Пиздец, чухан с хвостиком. Не думал что такие еще на дваче остались. Говнарь ебаный, мать твою шатал.
Пиздец, чухан с хвостиком. Не думал что такие еще на дваче остались. Говнарь ебаный, мать твою шатал.
>>904525
Удваиваю. Вообще без разгонов вечный депрессняк был и голова болела, мозга вообще не думали. С разгонами похудение в радость и без проблем. Я вот нажираюсь на разгоне и потом всю неделю могу на 40% от РСК питаться, ибо уже не могу на хрючево смотреть.
Удваиваю. Вообще без разгонов вечный депрессняк был и голова болела, мозга вообще не думали. С разгонами похудение в радость и без проблем. Я вот нажираюсь на разгоне и потом всю неделю могу на 40% от РСК питаться, ибо уже не могу на хрючево смотреть.
Жираны, а если после разгончика, решил гнать шашлычком с пивасиком, всандалить клёнбутерольчику с йохимбинчиком, не борщану я с весом. Не хочу быть дрыщом, прост.
>>904541
Так работает допамин, лол, фактически это начало конца, подсесть на зажоры и срывы жирану это гениальный ход, лил.
Так работает допамин, лол, фактически это начало конца, подсесть на зажоры и срывы жирану это гениальный ход, лил.
>>904541
А сколько может усвоиться пищи за день?
А сколько может усвоиться пищи за день?
29 Кб, 480x360
>>904552
На какие зажоры и срывы? Ты вообще понимашеь что это такое хоть? Срыв это когда ты вроде начал норм питаться, потом бац налетел на что-то вкусное и не можешь остановиться, жрешь и жрешь. Или скушал кусочек тортика придя к мамке, а потом хуяк и доел его весь. Вот это срыв. А когда ты установил себе единственный день недели, в который ты разгоняешь метаболизм и строго следуешь этому дню, питаясь 6 дней в неделю пищей с низким ГИ - нихуя не срыв, лол. Это еще и закалка. Я понял, почему многие долбоебы бугуртят от разгонов. Потому что у них разгоны каждый день, каждый день что-то запретное, ЛИШЬ БЫ В РСК ВХАДИЛО)))
Вот тебе пример примерного моего питания 6 дней в неделю >>903376 хотя не мое меню
А вот пример >>903493 вашего, типичных негонщиков, которые жрут хуйню ежедневно и агрятся на разгоны. Так что сасай.
На какие зажоры и срывы? Ты вообще понимашеь что это такое хоть? Срыв это когда ты вроде начал норм питаться, потом бац налетел на что-то вкусное и не можешь остановиться, жрешь и жрешь. Или скушал кусочек тортика придя к мамке, а потом хуяк и доел его весь. Вот это срыв. А когда ты установил себе единственный день недели, в который ты разгоняешь метаболизм и строго следуешь этому дню, питаясь 6 дней в неделю пищей с низким ГИ - нихуя не срыв, лол. Это еще и закалка. Я понял, почему многие долбоебы бугуртят от разгонов. Потому что у них разгоны каждый день, каждый день что-то запретное, ЛИШЬ БЫ В РСК ВХАДИЛО)))
Вот тебе пример примерного моего питания 6 дней в неделю >>903376 хотя не мое меню
А вот пример >>903493 вашего, типичных негонщиков, которые жрут хуйню ежедневно и агрятся на разгоны. Так что сасай.
>>904563
На самом деле реально если качаешься. Мышцы требуют хавчик и ты голодными глазами смотришь даже на грудку, что ешь уже на протяжении полу года. Да и нет проблем фигачить ее под разными соусами каждый день (в любом супермаркете продаются соусы в пакетиках - барберкю, чесночный, терияки и так далее- углеводов там 10г на пачку, пачки хватает на 800 грамм курицы) в мультиварке.
Построгал как на азу, залил соусом и закинул жариться помешивая в мультиварку. Все готово.
На самом деле реально если качаешься. Мышцы требуют хавчик и ты голодными глазами смотришь даже на грудку, что ешь уже на протяжении полу года. Да и нет проблем фигачить ее под разными соусами каждый день (в любом супермаркете продаются соусы в пакетиках - барберкю, чесночный, терияки и так далее- углеводов там 10г на пачку, пачки хватает на 800 грамм курицы) в мультиварке.
Построгал как на азу, залил соусом и закинул жариться помешивая в мультиварку. Все готово.
Ответы>>904570
287 Кб, 662x900
141 Кб, 1000x667
37 Кб, 338x450
>>904567
Там еще других производителей есть соусы. Карри, барбекб, чеснок и так далее. Пакетик такой стоит рублей 40.
Там еще других производителей есть соусы. Карри, барбекб, чеснок и так далее. Пакетик такой стоит рублей 40.
Ответы>>904575
>>904566
я не устаю проигрывать с этой мантры жиробасов
да это же "широкая кость", версия 2016
>А когда ты установил себе единственный день недели, в который ты разгоняешь метаболизм
я не устаю проигрывать с этой мантры жиробасов
да это же "широкая кость", версия 2016
>>904563
Проблема в культе еды у жиранов, отсюда все эти разгоны и берутся, психологическая легализация срывов, увеличивая срок диеты зажорами, устанавливается еще и физическая связь зажоры-допамин а это конец. Допамин надо получать от других источников, рвать культ еды, и переходить на нормальное питание, дефицит держать не месяцами, а неделю две, остальное время питаться в нормальном балансе каллорий и хуячить физуху, а не существовать от зажора до зажора постоянно находясь в состоянии менструации.
Проблема в культе еды у жиранов, отсюда все эти разгоны и берутся, психологическая легализация срывов, увеличивая срок диеты зажорами, устанавливается еще и физическая связь зажоры-допамин а это конец. Допамин надо получать от других источников, рвать культ еды, и переходить на нормальное питание, дефицит держать не месяцами, а неделю две, остальное время питаться в нормальном балансе каллорий и хуячить физуху, а не существовать от зажора до зажора постоянно находясь в состоянии менструации.
>>904575
Но зато тебя не будет блевать от курицы, индейки. А калорийность увеличивается не сильно у блюда.
Но зато тебя не будет блевать от курицы, индейки. А калорийность увеличивается не сильно у блюда.
Ответы>>904586
>>904577
Вот этот пиздец прав.
Вот этот пиздец прав.
>>904577
Но нормальное питание - это разнообразное питание, в него входят и такие блюда как пицца и котлеты.
Но нормальное питание - это разнообразное питание, в него входят и такие блюда как пицца и котлеты.
>>904581
Нет. Котлетки и пицца это культ еды.
Нет. Котлетки и пицца это культ еды.
Добиваю рск пивасом, Анон, скажи, чем я рискую, кроме алкоголизма.
Ответы>>904586
>>904579
>>904584
Ничем. Арнольд Щварценнегер всю жизнь квасил как сотона и ничего, как видишь, стал многократным чемпионом-дебилдером.
>>904584
Ничем. Арнольд Щварценнегер всю жизнь квасил как сотона и ничего, как видишь, стал многократным чемпионом-дебилдером.
Ответы>>904587
>>904587
Больше всего меня удивило, что он в 15 лет водил девок домой и его батя всем хвастался этим. Мне бы мамка устроила истерику а батя поддержал бы, мол, какие девки, учись давай, институт, икзамены, ты еще дитя!
Больше всего меня удивило, что он в 15 лет водил девок домой и его батя всем хвастался этим. Мне бы мамка устроила истерику а батя поддержал бы, мол, какие девки, учись давай, институт, икзамены, ты еще дитя!
>>904566
Добра тебе анон. Хоть кто-то пояснил нормально про разгоны. А не как некотрые троляки, советующие разгоняться по 3 раза в неделю. А продукты с низким ГИ это до скольки, до 60 норм?
Добра тебе анон. Хоть кто-то пояснил нормально про разгоны. А не как некотрые троляки, советующие разгоняться по 3 раза в неделю. А продукты с низким ГИ это до скольки, до 60 норм?
Ответы>>904599
>>904589
Поколение совка, хули. Сейчас выросло поколение двачеров, так они сами не против будут поебать девочку сына своего.
Поколение совка, хули. Сейчас выросло поколение двачеров, так они сами не против будут поебать девочку сына своего.
Ответы>>904597
>>904581
если ты можешь в физуху со своим весом, и 3-4 дня в неделю спокойно без напрягов ебашишь турнички, либо велик, да любой спорт, то 2000 калорий для тебя тьфу, а котлетка в мышцы пойдет, правда я все равно не ем жареного, привык уже, пица бывает иногда. Вобще последнее время не считаю бжу и не слежу за ГИ хотя я диабетик лол, вот сегодня финиками и кашей завтракал, сахар в норме, хотя финики по таблице ГИ зло.
если ты можешь в физуху со своим весом, и 3-4 дня в неделю спокойно без напрягов ебашишь турнички, либо велик, да любой спорт, то 2000 калорий для тебя тьфу, а котлетка в мышцы пойдет, правда я все равно не ем жареного, привык уже, пица бывает иногда. Вобще последнее время не считаю бжу и не слежу за ГИ хотя я диабетик лол, вот сегодня финиками и кашей завтракал, сахар в норме, хотя финики по таблице ГИ зло.
Ответы>>904681
>>904591
Он тогда еще в натураху качался.
Он тогда еще в натураху качался.
>>904592
Интересно, что думали родители девок, которых он водил. Шварц рос в маленьком городке, все всех знали. А его батя всем хвастался, то есть люди были в курсе какую именно Гретхен таскал этой ночью юный Арнольд.
Интересно, что думали родители девок, которых он водил. Шварц рос в маленьком городке, все всех знали. А его батя всем хвастался, то есть люди были в курсе какую именно Гретхен таскал этой ночью юный Арнольд.
>>904590
Да не за что. До 55, и то потому что некоторые каши 55, а так обычно до 50.
Да не за что. До 55, и то потому что некоторые каши 55, а так обычно до 50.
>>904566
Сразу видно ты так и не понял что такое метаболизм, диета типичных негонщиков это фактически её отсутсвие, я не живу как ты от загрузки до загрузки, и не депресую как психопат дифицитник, ем три раза с перекусами фруктами, хуячу в зальчик и тд. Норм себя чувствую, сейчас на небольшом дефиците, да иногда результат не дотягивает до 1 кг в неделю, но для меня это не принципиально, потому что уже нахожусь в комфортном весе, сгоняю сейчас чтоб потом поднабрать мяса и силы.
Сразу видно ты так и не понял что такое метаболизм, диета типичных негонщиков это фактически её отсутсвие, я не живу как ты от загрузки до загрузки, и не депресую как психопат дифицитник, ем три раза с перекусами фруктами, хуячу в зальчик и тд. Норм себя чувствую, сейчас на небольшом дефиците, да иногда результат не дотягивает до 1 кг в неделю, но для меня это не принципиально, потому что уже нахожусь в комфортном весе, сгоняю сейчас чтоб потом поднабрать мяса и силы.
Ответы>>904614
Я уже давно не записываю в дневник свою еду. Я ем сырую растительную пищу, и я ем столько, чтобы быть сытой. Я не ограничиваю себя в еде. Как только хочу есть - ем. Порой и в 2 часа ночи. Вреда для меня нет, т.к. я вижу по своему организму, по своим волосам, ногтям и коже, по тому, как подруги спрашивают, как я так хорошо выгляжу и как удалось так похудеть быстро и при этом такой здоровой выглядеть. А по поводу белков и жиров и углеводов - это вообще миф ))) Не рабочая теория, которая вообще не работает.
Ответы>>904638
народ подскажите.с января 15 года я толстею с 61 кг я добралась до 86.дальше некуда.Что это???? Сажусь надиету минус 7 плюс 10 кг.как только убираю все вредное впадаю в жестокую депрессию ,прямо жить не хочу, хожу сама себя боюсь))Что то з а фигня и как с этим справиться.На эллипсе вечером фигачу пока ем, как тольо ограничиваюсь в пище-капец, видеть его не могу, не загонишь.
Ответы>>904638
>>904639
Свиноживотное, ты правда думаешь что это смешно читать высеры селедок тут? Теряется важная и создается куча трендов. Перекат каждые сутки. Будешь постить пасты в таком количестве - улетишь в бан.
Свиноживотное, ты правда думаешь что это смешно читать высеры селедок тут? Теряется важная и создается куча трендов. Перекат каждые сутки. Будешь постить пасты в таком количестве - улетишь в бан.
Ответы>>904645
>>904642
НУ МАААМ СКАЖИ ЕМУ
НУ МАААМ СКАЖИ ЕМУ
КАТИТЕСЬ УЖЕ К ХУЯМ А ТО ПОРА ЕХАТЬ ДОМОЙ, НЕКОГДА 10 ПОСТОВ ЖДАТЬ ПЕРЕКАТЫВАТЬ ВАС УЁБКОВ ЖИРНЫХ
https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/904643.html (
М)>>904593
Как ты заебал со своей физухой со своим весом. Мне она нахуй не нужна, я бегаю 50+ км в неделю, мне это куда больше доставляет.
> если ты можешь в физуху со своим весом
Как ты заебал со своей физухой со своим весом. Мне она нахуй не нужна, я бегаю 50+ км в неделю, мне это куда больше доставляет.
>>904443
сотку весит и делает упражнения на пресс, бля не перестаю проигрывать с таких людей
сотку весит и делает упражнения на пресс, бля не перестаю проигрывать с таких людей
>>904490
очевидное плато, бустёметабализма
очевидное плато, бустёметабализма
>>904516
блеванул с обвисшей кожи, типичный разгонщик
блеванул с обвисшей кожи, типичный разгонщик
Оп, какого хуя треды перекатываются до бамплимита?
>>903025 (OP)
Первый пик просто пиздец
Первый пик просто пиздец
Сап, жиробасики. :3 Может тут есть знающие - как похудеть беременной тян? Я начала худеть до, на пп. А теперь хз чо делать, врач забраковала мою диету. Сказала есть пареное со свежими овощами и по чуть-чуть, но вес стоит.
160 рост, вес 84 кг. Вес до похудения - 92 кг.щ
160 рост, вес 84 кг. Вес до похудения - 92 кг.щ
Ответы>>909946
>>909946
Лол в том, что я "готовилась к беременности". Мне пророчили, что с таким весом не залечу. :(
Лол в том, что я "готовилась к беременности". Мне пророчили, что с таким весом не залечу. :(
Ответы>>909982
>>909958
Делай аборт. Алсо, кто жирух ебет?
Делай аборт. Алсо, кто жирух ебет?
Зачем таких уебищ постите на ОП-пиках?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.