Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
193 Кб, 449x449
Делая становую и приседания с субмаксимальными/максимальными весами, любитель рано или поздно гарантировано получит проблемы с позвоночником.
На пике классический адепт становой и приседа. Где-то 200 на 8 он приседает точно. Его антропометрия заточена под такие движения - карлан с короткими рычагами. Результат, лично для меня, сомнительный.
Среднестатистический посетитель зала кое-как допыжится до 120 на 5, в массе это нихуя не даст, в функционалке тоже. Грыжи/протрузии повыскакивают как нехуй делать.
Много дурачков развелось, которые на каждой тренировке навешивают все больше блинчиков, а поясница не готова такое принять. И пизда.
Астанавитесь!
На пике классический адепт становой и приседа. Где-то 200 на 8 он приседает точно. Его антропометрия заточена под такие движения - карлан с короткими рычагами. Результат, лично для меня, сомнительный.
Среднестатистический посетитель зала кое-как допыжится до 120 на 5, в массе это нихуя не даст, в функционалке тоже. Грыжи/протрузии повыскакивают как нехуй делать.
Много дурачков развелось, которые на каждой тренировке навешивают все больше блинчиков, а поясница не готова такое принять. И пизда.
Астанавитесь!
Ответы940729
>>940709
Я предостерегаю. Не врач, но работаю в мед учреждении. Случаев очень много. Из свежего: один мажор, депутат, владелец пароходов, делал становую на прямых, вес 70-90кг. В результате разрыв межпозвонкового диска, читай калека. И нахуй ему это надо было?
Тут мем был - ноги в футбик прокачал. Так вот, у футболлеров уровня 3-го дивизиона ноги под 70см бывают. И это настоящие ноги, а не бройлерное уродство.
При прочих равных - приседания с небольшим весом, выпады с гантельками, спринты, различные прыжково-беговые упражнения (их десятки) дадут лучший результат с пользой для здоровья, чем потуги на 5-8 раз.
Становую вообще запретить нахуй для любителей. Только гиперэкстензии без веса и без выгибаний в обратную сторону.
Услышьте пацаны, не становитесь бройлерными калеками.
Я предостерегаю. Не врач, но работаю в мед учреждении. Случаев очень много. Из свежего: один мажор, депутат, владелец пароходов, делал становую на прямых, вес 70-90кг. В результате разрыв межпозвонкового диска, читай калека. И нахуй ему это надо было?
Тут мем был - ноги в футбик прокачал. Так вот, у футболлеров уровня 3-го дивизиона ноги под 70см бывают. И это настоящие ноги, а не бройлерное уродство.
При прочих равных - приседания с небольшим весом, выпады с гантельками, спринты, различные прыжково-беговые упражнения (их десятки) дадут лучший результат с пользой для здоровья, чем потуги на 5-8 раз.
Становую вообще запретить нахуй для любителей. Только гиперэкстензии без веса и без выгибаний в обратную сторону.
Услышьте пацаны, не становитесь бройлерными калеками.
>>940733
Сега твоя не работает, кретин.
Сега твоя не работает, кретин.
>>940729
Футболисты, велосипедисты, конькобежцы и .т.д как раз всякими приседами ноги и качают.
http://www.soccer-training-info.com/leg_lifts.asp
Просвящайся.
Футболисты, велосипедисты, конькобежцы и .т.д как раз всякими приседами ноги и качают.
http://www.soccer-training-info.com/leg_lifts.asp
Просвящайся.
Ответы940756
>>940742
Просвятил охуеть просто. Какой-то говносайт, приседания, выпады, выпады в стороны, разгибания ног в тренажере. И че вася? Там написано, что Рональдо 150кг приседает?
Реально приседают хорошие веса легкоатлеты и конькобежцы. Но у них для этого база наработана годами, коленочки не трясутся и внутрь не складываются.
Силовая тренировка сокеристов
https://www.youtube.com/watch?v=OhOZlz0L20I
Ты сам, пиздюшенок, просвящайся.
Просвятил охуеть просто. Какой-то говносайт, приседания, выпады, выпады в стороны, разгибания ног в тренажере. И че вася? Там написано, что Рональдо 150кг приседает?
Реально приседают хорошие веса легкоатлеты и конькобежцы. Но у них для этого база наработана годами, коленочки не трясутся и внутрь не складываются.
Силовая тренировка сокеристов
https://www.youtube.com/watch?v=OhOZlz0L20I
Ты сам, пиздюшенок, просвящайся.
213 Кб, 1600x1067
>>940705 (OP)
>>940705 (OP)
А какой вес считаешь разумным?
>>940705 (OP)
>Делая становую и приседания с субмаксимальными/максимальными весами, любитель рано или поздно гарантировано получит проблемы с позвоночником.
А какой вес считаешь разумным?
>>940762
В чем ирония? На видео круговая тренировка, не считал сколько там точно, 10-15 упражнений, допустим. И это же только часть. Перед этим могли быть и ускорения и челноки и много чего. Треня длится около 2-х часов.
Это гораздо тяжелее, чем СТАРТИНГ СТРЕНЧ 5на5, например и домой с позвоночником в трусах.
>>940767
Для мимокрокодилов считаю разумным строить кор, делать упражнения без компрессионной нагрузки, ОФП. Тут у половины физачеров одна нога короче другой. Какие в пизду приседы.
Выполнил нормативы за 11 класс - бег на 100, 3000 метров, отжимания, подтягивания 90% здешних не осилят - можно потихоньку начинать приседать на 12-20 раз с пустым грифом.
В чем ирония? На видео круговая тренировка, не считал сколько там точно, 10-15 упражнений, допустим. И это же только часть. Перед этим могли быть и ускорения и челноки и много чего. Треня длится около 2-х часов.
Это гораздо тяжелее, чем СТАРТИНГ СТРЕНЧ 5на5, например и домой с позвоночником в трусах.
>>940767
>А какой вес считаешь разумным?
Для мимокрокодилов считаю разумным строить кор, делать упражнения без компрессионной нагрузки, ОФП. Тут у половины физачеров одна нога короче другой. Какие в пизду приседы.
Выполнил нормативы за 11 класс - бег на 100, 3000 метров, отжимания, подтягивания 90% здешних не осилят - можно потихоньку начинать приседать на 12-20 раз с пустым грифом.
>>940789
Проблема не столько в самих приседах и становой, даже не столько в технике, сколько в том, что в большинстве программ эта самая компресионная нагрузка на позвоночник идет 3 и больше раз в неделю. 1 раз в неделю для базы нормальная частота, чтобы позвоночник банально восстанавливался. А когда человек годами ушатывает позвоночник ежедневным штангоебством, то и от пустого грифа на британский флаг может порваться (это если о натуральном тренинге говорить).
Проблема не столько в самих приседах и становой, даже не столько в технике, сколько в том, что в большинстве программ эта самая компресионная нагрузка на позвоночник идет 3 и больше раз в неделю. 1 раз в неделю для базы нормальная частота, чтобы позвоночник банально восстанавливался. А когда человек годами ушатывает позвоночник ежедневным штангоебством, то и от пустого грифа на британский флаг может порваться (это если о натуральном тренинге говорить).
>>940705 (OP)
На фото типичный адепт фуллбади, становой и приседа 3 раза в неделю. У гуру из самого старого треда на доске похожее телосложение.
На фото типичный адепт фуллбади, становой и приседа 3 раза в неделю. У гуру из самого старого треда на доске похожее телосложение.
>>940767
Мне кажется, не больше своего веса. Весишь 80 - делай максимум с 80 кг, хоть 20, 30 и больше. Человечекское тело просто не приспособлено для таких весов, с какими работают кочки: 1,5, 2 и больше своих веса - если регулярно заниматься с такими весами, суставы пойдут по пизде.
другой анон
Мне кажется, не больше своего веса. Весишь 80 - делай максимум с 80 кг, хоть 20, 30 и больше. Человечекское тело просто не приспособлено для таких весов, с какими работают кочки: 1,5, 2 и больше своих веса - если регулярно заниматься с такими весами, суставы пойдут по пизде.
другой анон
>>940756
>>940759
Ну ты и обосрался.
Уже, наверное, больше даже. Вот, Роналдо vs Месси в 2009.
http://www.kickoff.com/mobile/news/8684/ronaldo-vs.-messi-a-superhuman-clash
>>940759
Ну ты и обосрался.
>Рональдо 150кг приседает
Уже, наверное, больше даже. Вот, Роналдо vs Месси в 2009.
http://www.kickoff.com/mobile/news/8684/ronaldo-vs.-messi-a-superhuman-clash
>>940729
Но профессионалные петушки футболисты все ходят в качалку, а еще футбик - вся их жизнь, они тренируются столько, сколько среднее работобыдло никогда не сможет посвятить этому, а следовательно, и таких результатов футбик не даст.
Сам я не делаю ни присед, ни становую, хотя становую может все-таки стоило бы. Вместо приседа делаю жим ногами с более чем скромным весом. Ног особо нет, да и похуй, лишь бы сильно в глаза не бросалось, как на пиках из юмор-тредов.
>у футболлеров уровня 3-го дивизиона ноги под 70см бывают. И это настоящие ноги, а не бройлерное уродство
Но профессионалные петушки футболисты все ходят в качалку, а еще футбик - вся их жизнь, они тренируются столько, сколько среднее работобыдло никогда не сможет посвятить этому, а следовательно, и таких результатов футбик не даст.
Сам я не делаю ни присед, ни становую, хотя становую может все-таки стоило бы. Вместо приседа делаю жим ногами с более чем скромным весом. Ног особо нет, да и похуй, лишь бы сильно в глаза не бросалось, как на пиках из юмор-тредов.
Ответы940846
95 Кб, 800x600
>>940837
Опять какую-то говностраничку нагуглил. Покажи 150кг приседы Рональдо, покажи где он вообще приседает или становую делает.
Неси любой пруф футболиста уровня фнл и выше, где тот больше 100 приседает.
Держи Нани для затравки.
Опять какую-то говностраничку нагуглил. Покажи 150кг приседы Рональдо, покажи где он вообще приседает или становую делает.
Неси любой пруф футболиста уровня фнл и выше, где тот больше 100 приседает.
Держи Нани для затравки.
>>940843
И страдают там хуйней. Я бывал на этих тренировках. Кукареканье заебало, как футболисты приседают и тянут.
>Но профессионалные петушки футболисты все ходят в качалку
И страдают там хуйней. Я бывал на этих тренировках. Кукареканье заебало, как футболисты приседают и тянут.
>>940705 (OP)
Удачи, без стероидов можете не расчитывать в накачку, даунитосы. С правильной техникой веса не страшны
Удачи, без стероидов можете не расчитывать в накачку, даунитосы. С правильной техникой веса не страшны
>>940705 (OP)
Два чаю, мимо длинноногий и длиннорукий дрищ
Два чаю, мимо длинноногий и длиннорукий дрищ
Ответы941369
> в накачку
>2016
>накачка
Туда ли ты зашел, старичок?
>>940705 (OP)
Ой да не пизди, я обычный хикан, 175 на 70. в спорт зал хожу 3 месяца до этого только турнички. Уже вышел на 125 становую 5 раз и присяд столько же. Никаких проблем со спиной нет.
Ой да не пизди, я обычный хикан, 175 на 70. в спорт зал хожу 3 месяца до этого только турнички. Уже вышел на 125 становую 5 раз и присяд столько же. Никаких проблем со спиной нет.
>>940886
Пока нет...
Пока нет...
>>940886
Лол. Тред как раз про это. В олдскуле хотя бы объем был - 4 по 12, куча упражнений, немного изоляции - постепенно можно было человеком стать.
А это без нихуя накидал себе на сутулую спинку 100 кило, 5 раз присел и доволен. Ткани диска не сразу деградируют - потерпи, малыш.
Тех кто придумал и пропагандирует СС, нужно в тюрьмы сажать.
>Уже вышел на 125 становую 5 раз и присяд столько же.
Лол. Тред как раз про это. В олдскуле хотя бы объем был - 4 по 12, куча упражнений, немного изоляции - постепенно можно было человеком стать.
А это без нихуя накидал себе на сутулую спинку 100 кило, 5 раз присел и доволен. Ткани диска не сразу деградируют - потерпи, малыш.
Тех кто придумал и пропагандирует СС, нужно в тюрьмы сажать.
>>940886
Это норма у людей, которые нормальное тренируются, не слушай здешних хикканов, которые боятся больше своего хуя на тренировке поднять.
Это норма у людей, которые нормальное тренируются, не слушай здешних хикканов, которые боятся больше своего хуя на тренировке поднять.
>>940904
В каком олдскуле блядь?, ты как будто знаешь что такое олдскул, тяжелее мышки хоть поднимал что-нибудь?
В каком олдскуле блядь?, ты как будто знаешь что такое олдскул, тяжелее мышки хоть поднимал что-нибудь?
>>940844
Ты реально такой тупой или траллируешь? Я пруфы тебе уже предоставил, теперь можешь смело ебашить на хуй.
Ты реально такой тупой или траллируешь? Я пруфы тебе уже предоставил, теперь можешь смело ебашить на хуй.
47 Кб, 576x570
48 Кб, 571x570
112 Кб, 660x677
42 Кб, 480x640
>>940943
Ронни Колеман вновь прооперирован
Сегодня прошло плановое хирургическое вмешательство на позвоночнике у "короля" бодибилдинга Ронни Колемана. В настоящий момент чемпион чувствует себя хорошо и принимает посетителей – супругу, пекущуюся о его здоровье и закадычного друга Корри Метьюза, который львиную долю своего времени проводит рядом с Ронни. Напомним, что очередные неприятности с позвоночником настигли Колемана во время визита в Россию, когда лопнул один из крепежных винтов шейного позвонка, установленных ему во время предыдущей операции.
http://www.ambal.ru/news.php?id=324
"Это металлоконструкция для моей недавней операции. То, что вы, парни, видите - это 11 часов тяжелой работы нейрохирургов, выполненных на моей спине. То, что вы видите - это шесть винтов из титана, сделанных специально для грубой и жесткой спины, такой как у меня; есть также две больших остова с пластинами, которые разделяют их.
Винты вкручен в мои кости и приносят довольно много боли, скажу я вам. Остовы настолько большие, что доктору пришлось вскрыть меня спереди, чтобы вставить их; он также вскрыл мою спину, чтобы вынуть металлоконструкции, которые сломались и стали причиной этой операции. Так что теперь у меня разрезы на спине и на стороне зубчатой мышцы.
Всего шесть винтов здесь, еще два и у меня будет их столько же, сколько было Олимпий. Так что дайте мне снова спросить вас: вы всё еще хотите быть 8-кратными Мистерами Олимпии? Как вы видите, цена, которую придется заплатить, довольно болезненная. Хотя, конечно, настоящий чемпион, вроде меня, и не мог сделать другой выбор"
(с) Ронни Колеман
Ронни Колеман вновь прооперирован
Сегодня прошло плановое хирургическое вмешательство на позвоночнике у "короля" бодибилдинга Ронни Колемана. В настоящий момент чемпион чувствует себя хорошо и принимает посетителей – супругу, пекущуюся о его здоровье и закадычного друга Корри Метьюза, который львиную долю своего времени проводит рядом с Ронни. Напомним, что очередные неприятности с позвоночником настигли Колемана во время визита в Россию, когда лопнул один из крепежных винтов шейного позвонка, установленных ему во время предыдущей операции.
http://www.ambal.ru/news.php?id=324
"Это металлоконструкция для моей недавней операции. То, что вы, парни, видите - это 11 часов тяжелой работы нейрохирургов, выполненных на моей спине. То, что вы видите - это шесть винтов из титана, сделанных специально для грубой и жесткой спины, такой как у меня; есть также две больших остова с пластинами, которые разделяют их.
Винты вкручен в мои кости и приносят довольно много боли, скажу я вам. Остовы настолько большие, что доктору пришлось вскрыть меня спереди, чтобы вставить их; он также вскрыл мою спину, чтобы вынуть металлоконструкции, которые сломались и стали причиной этой операции. Так что теперь у меня разрезы на спине и на стороне зубчатой мышцы.
Всего шесть винтов здесь, еще два и у меня будет их столько же, сколько было Олимпий. Так что дайте мне снова спросить вас: вы всё еще хотите быть 8-кратными Мистерами Олимпии? Как вы видите, цена, которую придется заплатить, довольно болезненная. Хотя, конечно, настоящий чемпион, вроде меня, и не мог сделать другой выбор"
(с) Ронни Колеман
Ответы940961
>>940944
Ну че вы обсерились все, хикканы тупые? Ронни во всех интервью даунам поясняет, что болезнь тазобедренных у него наследственная, даже бабка его болела, которая ничего тяжелей гамбургера в руки не брала. Идите на Леврона посмотрите, всю жизнь под весами.
Ну че вы обсерились все, хикканы тупые? Ронни во всех интервью даунам поясняет, что болезнь тазобедренных у него наследственная, даже бабка его болела, которая ничего тяжелей гамбургера в руки не брала. Идите на Леврона посмотрите, всю жизнь под весами.
>>940904
Двачую.
годв-в-зале-становая-4х12-с-полтинником
>В олдскуле хотя бы объем был - 4 по 12, куча упражнений, немного изоляции
Двачую.
годв-в-зале-становая-4х12-с-полтинником
>>940705 (OP)
Кек. Становая - основное упражнение, делающее человека сильным в широком смысле слова. У меня сначала была только штанга и больше нихуя, я делал только становую и жим стоя - рост силы превзошел все ожидания, хотя внешний вид и был не впечатляющим. Зато как смешно, когда "крепкие мужики" и петухи с сиськами и прессом не в состоянии поднять действительно серьезное дерьмо, а я могу.
>>940729
Пфф
И бицепс 50? Нет? Тогда это самое настоящее бройлерное уродство и есть.
Кек. Становая - основное упражнение, делающее человека сильным в широком смысле слова. У меня сначала была только штанга и больше нихуя, я делал только становую и жим стоя - рост силы превзошел все ожидания, хотя внешний вид и был не впечатляющим. Зато как смешно, когда "крепкие мужики" и петухи с сиськами и прессом не в состоянии поднять действительно серьезное дерьмо, а я могу.
>>940729
>делал становую на прямых, вес 70-90кг.
Пфф
>ноги под 70см бывают. И это настоящие ноги, а не бройлерное уродство.
И бицепс 50? Нет? Тогда это самое настоящее бройлерное уродство и есть.
Ответы946448
>>940904
В олдскуле метан кушали на завтрак, обед и ужин. А ты просто тягаешь петушиные веса.
Объём гораздо разрушительнее для организма, чем вес.
>В олдскуле хотя бы объем был - 4 по 12, куча упражнений
В олдскуле метан кушали на завтрак, обед и ужин. А ты просто тягаешь петушиные веса.
Объём гораздо разрушительнее для организма, чем вес.
>>940729
Проблема не в присяде, а что долбоебы формируют веса которые вытянуть не могут вот и ломаются. Долбоебам долбоебово забей
Проблема не в присяде, а что долбоебы формируют веса которые вытянуть не могут вот и ломаются. Долбоебам долбоебово забей
>>940705 (OP)
Давно уже не делаю, ни становую ни присяд. Жим ногами и пару изоляций, ноги больше половины посетителей залане жирные
Давно уже не делаю, ни становую ни присяд. Жим ногами и пару изоляций, ноги больше половины посетителей залане жирные
Ответы941157
>>940997
Ты скозал?
Что это вообще значит? Какой тоннаж у тренировки 5 на 5? 3-5 тонн. Тебя же любой 14-ти летний ТАшник из ДЮСШ №3 обоссыт и будет прав.
Такие тренировки могут применяться, например, в рамках восстановительного цикла, но никак не на постоянке.
Все спортсмены обладающие внушительной и плотной мышечной массой (борцухи, ТАшники) тренируются по 12-20 часов в неделю.
Ты дегрод, не заходи в тред, а то перетрен словишь.
>Объём гораздо разрушительнее для организма, чем вес.
Ты скозал?
>гораздо разрушительнее
Что это вообще значит? Какой тоннаж у тренировки 5 на 5? 3-5 тонн. Тебя же любой 14-ти летний ТАшник из ДЮСШ №3 обоссыт и будет прав.
Такие тренировки могут применяться, например, в рамках восстановительного цикла, но никак не на постоянке.
Все спортсмены обладающие внушительной и плотной мышечной массой (борцухи, ТАшники) тренируются по 12-20 часов в неделю.
Ты дегрод, не заходи в тред, а то перетрен словишь.
>>941072
Мимо-борцуха - поссал на тебя.
Тренился по 6 часов в неделю и прогресс пер.
С железом до 8-10 максимум доходил.
Мимо-борцуха - поссал на тебя.
Тренился по 6 часов в неделю и прогресс пер.
С железом до 8-10 максимум доходил.
Ответы941147
>>941128
Да я про нормальных борцух, а не про тех кого мамка в секцию при школе отдала, что отчим ее твой без помех поебывал.
Уебывай клоун.
Да я про нормальных борцух, а не про тех кого мамка в секцию при школе отдала, что отчим ее твой без помех поебывал.
Уебывай клоун.
Ответы941162
>>941000
Тотальный дебилдинг мозга, лол?
Речь про объём тренировки и вес снаряда.
>>941056
Единственое отличие жима ногами от приседа - отсутствие необходимости держать равновесие. Нагрузка на позвоночник остается.
Хотя, если ты делал именно присЯд... на хуй
>>941072
А значит то, что подняв 200 один раз ты с меньшей вероятностью что-то повредишь, чем дроча 100 целый день. Грузчики и строители срывают что-нибудь чаще спортсменов, например, хотя центнеры никто там на своем горбе не носит. Причина травм - нарушение ритма нагрузки и восстановления прежде всего, а уебаться чрезмерным весом может либо ньюфаг, либо кто-то нереально сильный. Для тебя это будет в новинку, ведь везде ты слышал кукарекания о травмах у химиков, "связки ни готовы!!11" и т.д., но в долгосрочной перспективе больше сыпятся как-раз натуралы, т.к. у химиков с восстановлением всё гораздо лучше.
Тотальный дебилдинг мозга, лол?
Речь про объём тренировки и вес снаряда.
>>941056
Единственое отличие жима ногами от приседа - отсутствие необходимости держать равновесие. Нагрузка на позвоночник остается.
Хотя, если ты делал именно присЯд... на хуй
>>941072
>Что это вообще значит?
А значит то, что подняв 200 один раз ты с меньшей вероятностью что-то повредишь, чем дроча 100 целый день. Грузчики и строители срывают что-нибудь чаще спортсменов, например, хотя центнеры никто там на своем горбе не носит. Причина травм - нарушение ритма нагрузки и восстановления прежде всего, а уебаться чрезмерным весом может либо ньюфаг, либо кто-то нереально сильный. Для тебя это будет в новинку, ведь везде ты слышал кукарекания о травмах у химиков, "связки ни готовы!!11" и т.д., но в долгосрочной перспективе больше сыпятся как-раз натуралы, т.к. у химиков с восстановлением всё гораздо лучше.
>>941147
Первое место на области, профи так и не стал из-за работы, но и химло пачками не хуярил, так что клоун тут ты.
Первое место на области, профи так и не стал из-за работы, но и химло пачками не хуярил, так что клоун тут ты.
Ответы941168
>>941162
Ох нихуя, достижение уровня /физ. У меня тоже два корешка выступали по вольной борьбе на области, в весовой категории было 2 человека. Ну вот один чемпион, второй - серебряный призер. Макс, ты?
>Первое место на области
Ох нихуя, достижение уровня /физ. У меня тоже два корешка выступали по вольной борьбе на области, в весовой категории было 2 человека. Ну вот один чемпион, второй - серебряный призер. Макс, ты?
Ответы941196
>>941157
У тебя каждый пост, как пердеж в воду. Наверное свои истории из головы выдумываешь?
Короче, слушай настоящий кулстори. У меня шурин работает на сахарном заводе - грузит мешки 50кг с ленты в вагоны. Алгоритм такой: закидываешь себе мешок с ленты на голову (на голову блять), несешь 50м до вагона и кидаешь мешочек туда. Чем полнее вагон тем выше нужно кидать и так часов 5-6. Как-то раз посчитали, получается 60-80 тонн ежедневно.
У него конечно есть проблемы в шейном отделе, но ничего критичного за 7 лет работы. А про корзиночек, которые калечат себя за 5 минут я уже писал.
-------------
Не слушайте этого пидора, пацаны.
>А значит то, что подняв 200 один раз ты с меньшей вероятностью что-то повредишь, чем дроча 100 целый день. Грузчики и строители срывают что-нибудь чаще спортсменов, например, хотя центнеры никто там на своем горбе не носит.
У тебя каждый пост, как пердеж в воду. Наверное свои истории из головы выдумываешь?
Короче, слушай настоящий кулстори. У меня шурин работает на сахарном заводе - грузит мешки 50кг с ленты в вагоны. Алгоритм такой: закидываешь себе мешок с ленты на голову (на голову блять), несешь 50м до вагона и кидаешь мешочек туда. Чем полнее вагон тем выше нужно кидать и так часов 5-6. Как-то раз посчитали, получается 60-80 тонн ежедневно.
У него конечно есть проблемы в шейном отделе, но ничего критичного за 7 лет работы. А про корзиночек, которые калечат себя за 5 минут я уже писал.
-------------
Не слушайте этого пидора, пацаны.
>>941180
Мы и не слушаем, он несёт какую-то гуманитарную хуйню. Объем разрушительнее веса, ритм отдыха, я хз, о чем это вообще.
Мы и не слушаем, он несёт какую-то гуманитарную хуйню. Объем разрушительнее веса, ритм отдыха, я хз, о чем это вообще.
Ответы941223
>>941168
18 человек в весовой, выступал по ADCC греппле, область немухосранская, выступал в весовой до 77, одной из самых конкурентноспособных.
+ куча выигранных чемпов водокачки.
Ныне жирожимовик, 90 кг.
18 человек в весовой, выступал по ADCC греппле, область немухосранская, выступал в весовой до 77, одной из самых конкурентноспособных.
+ куча выигранных чемпов водокачки.
Ныне жирожимовик, 90 кг.
>>941157
Она сильно меньше. Так как упираешься в скамью, плюс вес не сверху
> отсутствие необходимости держать равновесие. Нагрузка на позвоночник остается.
Она сильно меньше. Так как упираешься в скамью, плюс вес не сверху
Ответы941225
>>941200
Кто он, ты о чем, поехавший?
Кто он, ты о чем, поехавший?
>>941180
>>941193
Норм самоподдув.
Кек. Лифтеры и качки через 7 лет умирают, по твоему?
Травмы в тяжелой атлетике
http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php
С большими весами тренируются в ТА? С большими. Дохуя тренируются? Дохуя. Результат вот такой.
Усталостные повреждения случаются когда интенсивность тренировок не дает организму до конца восстановиться.
Вполне можно сделать вывод, что жим травмоопасные тяги и приседа. Но почему-то на физаче треды против тяги/приседа появляются постоянно, а против жима нет. Либо это ты их создаешь, либо специфика двачеров-сколиозников.
>>941193
Норм самоподдув.
>У него конечно есть проблемы в шейном отделе, но ничего критичного за 7 лет работы.
Кек. Лифтеры и качки через 7 лет умирают, по твоему?
Травмы в тяжелой атлетике
http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php
>Наблюдаемые повреждения являются, главным образом, следствием имеющихся усталостных повреждений
>Острые повреждения, возникающие во время соревновательной или тренировочной деятельности, как правило, являются следствием неправильной техники, недостаточной подготовки мышц перед тренировкой или неадекватной разминкой.
С большими весами тренируются в ТА? С большими. Дохуя тренируются? Дохуя. Результат вот такой.
Усталостные повреждения случаются когда интенсивность тренировок не дает организму до конца восстановиться.
>В пауэрлифтинге на первом месте стоят травмы плеча, а в тяжелой атлетике травмы поясницы
Вполне можно сделать вывод, что жим травмоопасные тяги и приседа. Но почему-то на физаче треды против тяги/приседа появляются постоянно, а против жима нет. Либо это ты их создаешь, либо специфика двачеров-сколиозников.
>>941210
Так и вес в жиме ногами намного больше веса в приседе. Сомнительная альтернатива.
Так и вес в жиме ногами намного больше веса в приседе. Сомнительная альтернатива.
>>941225
Ебаный олень, учти угол, вспомни чему тебя, дебила, учили на математике и умножай как минимум на 0,5.
Ебаный олень, учти угол, вспомни чему тебя, дебила, учили на математике и умножай как минимум на 0,5.
Ответы941246
>>941227
>>941227
Ну вот так и получается, разница в весе в два раза запросто бывает.
Жим ногами даже в пол-тонны не является чем-то необычным.
>>941227
Ну вот так и получается, разница в весе в два раза запросто бывает.
Жим ногами даже в пол-тонны не является чем-то необычным.
Ответы941246
>>941223
Потому что на жиме травмы начинаются с рабочих весов 130+, а тут сидят максимум мамкины обезьянки на деке.
Потому что на жиме травмы начинаются с рабочих весов 130+, а тут сидят максимум мамкины обезьянки на деке.
>>941267
Есть и есть.
Есть и есть.
Присюдобляди соснули
17 Кб, 640x480
Ответы981339
>>940857
так тяни в сумо, педило! Оглобли раскорячил под блины, руки длиннющие, тулово практически вертикально, чтобы пояснице поменьще работать и хуярь.
так тяни в сумо, педило! Оглобли раскорячил под блины, руки длиннющие, тулово практически вертикально, чтобы пояснице поменьще работать и хуярь.
>>941374
Да ты заебешься их ушатывать, самый мощный сустав. Ты не сможешь в натураху тянуть столько, чтобы им хот что-то было.
Да ты заебешься их ушатывать, самый мощный сустав. Ты не сможешь в натураху тянуть столько, чтобы им хот что-то было.
Ответы941451
>>941401
Поясница целее будет. Впрочем, классику никто не мешает делать, токмо следи за ровнотой спины и почаще подходи к людям в зале. Я никогда не стесняюсь доебаться до более опытного человека и узнать, ровна ли моя спина и, вообще, как оно с техникой. Некоторые ходят, молчат, морщатся, тянут горбом, не прогрессируют нихуя. А еще можно не выебываться и пойти на секцию пауэрлифтинга. Там научат в технику, раз уж ты решил тянуть. Научиться и съебать, лол.
Поясница целее будет. Впрочем, классику никто не мешает делать, токмо следи за ровнотой спины и почаще подходи к людям в зале. Я никогда не стесняюсь доебаться до более опытного человека и узнать, ровна ли моя спина и, вообще, как оно с техникой. Некоторые ходят, молчат, морщатся, тянут горбом, не прогрессируют нихуя. А еще можно не выебываться и пойти на секцию пауэрлифтинга. Там научат в технику, раз уж ты решил тянуть. Научиться и съебать, лол.
Ответы941435
>>941415
Меня опытный товарищ в зал привёл и консультирует.
Меня опытный товарищ в зал привёл и консультирует.
148 Кб, 800x1269
>>941395
Бля, гоалбади. Аплодирую стоя. Девченки, все в секцию становой тяги!
Бля, гоалбади. Аплодирую стоя. Девченки, все в секцию становой тяги!
Ответы941711
Так всё же, ТВЁРДО И ЧЕТКО становая и приседания - убивают, калечат, заебись с правильной техникой или что? Занимаюсь 5x5 - так там это основа всего.
>>941608
Так не бывает. У всего есть плюсы и минусы. Сам решай, хочешь ты платить за достижение чего-то определённую цену или нет. И запомни, не бывает никакой идеально правильной техники, которая тебя убережёт. Все совершают ошибки, у всех разное тело.
Так не бывает. У всего есть плюсы и минусы. Сам решай, хочешь ты платить за достижение чего-то определённую цену или нет. И запомни, не бывает никакой идеально правильной техники, которая тебя убережёт. Все совершают ошибки, у всех разное тело.
>>941608
Не занимайся. Все это уже было. Сейчас это называется Starting Strength.
Автор некий Марк Рептилоид, бывший лифтер. Встретишь его спроси хули лифтеры на постоянке не делают 5 на 5 в 90-105%? И почему у лифтеров столько подсобки и треня длиться по часу-два?
>Занимаюсь 5x5
Не занимайся. Все это уже было. Сейчас это называется Starting Strength.
Автор некий Марк Рептилоид, бывший лифтер. Встретишь его спроси хули лифтеры на постоянке не делают 5 на 5 в 90-105%? И почему у лифтеров столько подсобки и треня длиться по часу-два?
>>941618
Я занимаюсь вот по этой конторе http://stronglifts.com/5x5/. Нашел на форче. https://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw
Я занимаюсь вот по этой конторе http://stronglifts.com/5x5/. Нашел на форче. https://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw
69 Кб, 717x558
>>941633
Now you’ll add weight each workout longer than you think. But not forever. After a while you’ll struggle to get five reps. Eventually you’ll miss reps. Just try again next workout.
Пиздец кромешный.
Now you’ll add weight each workout longer than you think. But not forever. After a while you’ll struggle to get five reps. Eventually you’ll miss reps. Just try again next workout.
>3 приседа в неделю, 2 становые
>Навешиваешь блинчики каждую треню
>Штанга все тяжелее, техника все хуже
>Однажды не получается сделать 5 повторений
>Хуй с ним try harder next time
Пиздец кромешный.
>>941650
Занимаюсь как бог на душу положит интуитивный тренинг. Но новичку программа нужна, только не такая уебищная как у тебя.
Занимаюсь как бог на душу положит интуитивный тренинг. Но новичку программа нужна, только не такая уебищная как у тебя.
Ответы941663
>>941663
Отхлебни на 25г больше, чем в прошлый раз. Не отклоняйся от ПРОГРАММЫ.
Отхлебни на 25г больше, чем в прошлый раз. Не отклоняйся от ПРОГРАММЫ.
>>941643
Двачую. Работающему натуралу 1 раз присед, 1 раз становая в неделю - выше крыши. Желательно еще и чередовать по неделям легкие и тяжелые. А при подходе весов к 2 своим так и вообще выкидывать попеременно присед или становую к хуям.
Это пока ты мощно ебашишь 50 кг можно такие порнопроги юзать.
Двачую. Работающему натуралу 1 раз присед, 1 раз становая в неделю - выше крыши. Желательно еще и чередовать по неделям легкие и тяжелые. А при подходе весов к 2 своим так и вообще выкидывать попеременно присед или становую к хуям.
Это пока ты мощно ебашишь 50 кг можно такие порнопроги юзать.
>>941608
Хочешь быть сильным, хочешь тренироваться тяжело и видеть прогресс в сухих цифрах - тогда другого пути нет, тяни и приседай. Программы дело десятое - ты перепробуешь много всего в любом случае, и синглы, и многоповторку, и циклы - всё когда-то надоест или перестанет работать.
Хочешь быть пляжным мальчиком, тебе главное внешность или планируешь сесть на химию в первый же год? Тогда можешь тренироваться по другому, и то не факт что результаты тебя порадуют - от легких весов растут не все.
А что касается травм - ты же не мучаешься кошмарами, что обязательно переломаешь ноги на футболе, умрешь от кровоизлияния на боксе или захлебнешься блевотой в противогазе? Если мучаешься - не занимайся тогда, что тут сказать. КАЖДОЕ упражнение что-то может травмировать, "что качаешь - то и травмируешь".
Хочешь быть сильным, хочешь тренироваться тяжело и видеть прогресс в сухих цифрах - тогда другого пути нет, тяни и приседай. Программы дело десятое - ты перепробуешь много всего в любом случае, и синглы, и многоповторку, и циклы - всё когда-то надоест или перестанет работать.
Хочешь быть пляжным мальчиком, тебе главное внешность или планируешь сесть на химию в первый же год? Тогда можешь тренироваться по другому, и то не факт что результаты тебя порадуют - от легких весов растут не все.
А что касается травм - ты же не мучаешься кошмарами, что обязательно переломаешь ноги на футболе, умрешь от кровоизлияния на боксе или захлебнешься блевотой в противогазе? Если мучаешься - не занимайся тогда, что тут сказать. КАЖДОЕ упражнение что-то может травмировать, "что качаешь - то и травмируешь".
>>941686
При увеличении мастерства нужно уменьшать кол-во тренировок. Впервые вижу такой гениальный вывод выхода из плато!
При увеличении мастерства нужно уменьшать кол-во тренировок. Впервые вижу такой гениальный вывод выхода из плато!
Ответы941941
>>941633
>>941643
>>941650
А чому вы тренитесь по каким-то заморским прогам, если у нас есть Шейко? Целая книжка с программами для новичков и более опытных. Да и в инете уже есть эти проги в экселе, просто пишешь свои максимумы и прога на след 3-4 месяца готова.
>>941643
>>941650
А чому вы тренитесь по каким-то заморским прогам, если у нас есть Шейко? Целая книжка с программами для новичков и более опытных. Да и в инете уже есть эти проги в экселе, просто пишешь свои максимумы и прога на след 3-4 месяца готова.
Ответы941857
>>941834
А какая разница, везде одно и то же. Сплит и фулбади, микроциклы и макроциклы.
А какая разница, везде одно и то же. Сплит и фулбади, микроциклы и макроциклы.
Приседать надо на разы, приседания на малоповторку на с большими весами полезны только при очень хорошей технике, филигранной я бы сказал, во всех остальных случаях они таки приведут к грыжам, да. А приседания со средним весом на разы во-первых, менее к технике требовательны, во-вторых, правильную технику в таком стиле соблюдать куда проще (тело не перекашивает тяжелой штангой во всех трех измерениях).
Польза приседаний неоценима в формировании правильной осанки, походки, координации движений и равновесия, дыхалки и выносливости, ударной силы. Если вы хотите быть высоким и при этом не хотите ходить согнутой в десять погибелей палкой, рандомно перебирающей ногами, то приседания - это ваш выбор.
Польза приседаний неоценима в формировании правильной осанки, походки, координации движений и равновесия, дыхалки и выносливости, ударной силы. Если вы хотите быть высоким и при этом не хотите ходить согнутой в десять погибелей палкой, рандомно перебирающей ногами, то приседания - это ваш выбор.
>>941863
А можно приседать с гантелями в руках? Чем это лучше/хуже? Просто я занимаюсь не в зале, и закинуть гриф с весом максимум 60кг. на плечи могу (подставки нет). А с гантелями в руках делаю 80 на 10 раз.
А можно приседать с гантелями в руках? Чем это лучше/хуже? Просто я занимаюсь не в зале, и закинуть гриф с весом максимум 60кг. на плечи могу (подставки нет). А с гантелями в руках делаю 80 на 10 раз.
>>941865
Можно держа сбоку, это отдельный вид становой тяги. Но 20 раз, а не 5. От этих 5 пользы мало.
Можно держа сбоку, это отдельный вид становой тяги. Но 20 раз, а не 5. От этих 5 пользы мало.
Ответы941873
>>941867
Я написал, что 10 делаю, не 5. За 1 подход имел ввиду. Всего подходов 4, суммарно 40 получается. Ты 20 имел ввиду за один подход?
Тоесть присед со штангой не заменишь таким упражнением?
>Но 20 раз, а не 5
Я написал, что 10 делаю, не 5. За 1 подход имел ввиду. Всего подходов 4, суммарно 40 получается. Ты 20 имел ввиду за один подход?
>это отдельный вид становой тяги
Тоесть присед со штангой не заменишь таким упражнением?
Ответы941924
Занимаюсь 2 месяца, становая 60 кг, присед 50
Эктоморф, вес 65, 182
2 недели назад хотел присесть на хуй 60 кг, в итоге когда опускался, чуть не наебнулся назад со штангой, благо удержался левой ногой, вот теперь колено больно сгибать.
Эктоморф, вес 65, 182
2 недели назад хотел присесть на хуй 60 кг, в итоге когда опускался, чуть не наебнулся назад со штангой, благо удержался левой ногой, вот теперь колено больно сгибать.
Ответы941925
2022 Кб, Webm
Вы чё тупые такие. Ненадо делать ни присед, ни становую. Нахуя ? Качайтесь по уму.
Ответы942027
>>941873
Присед это присед, становая это становая.
Присед это присед, становая это становая.
>>941875
Долбоеб из палаты мер и весов.
Долбоеб из палаты мер и весов.
>>941739
Ебаный ты даун. Натурал банально не потянет химических методиг. И внатураху лучше и полезнее для силы недотренировываться чем хоть немного перерабатывать. Исключение - если ты сидишь дома, круглый день жрешь, спишь и давишь штангу. Тогда и правда можно попробовать изъебнуться.
Мимо тяга 190х6, свой вес 90.
Ебаный ты даун. Натурал банально не потянет химических методиг. И внатураху лучше и полезнее для силы недотренировываться чем хоть немного перерабатывать. Исключение - если ты сидишь дома, круглый день жрешь, спишь и давишь штангу. Тогда и правда можно попробовать изъебнуться.
Мимо тяга 190х6, свой вес 90.
306 Кб, 1238x1651
Парни рейтми. Занимаюсь полгода начал с 60кг в присяде и 75 в становой. Сейчас соот-но 140 и 190 на 4-5 раз.
>>941980
Выглядишь очень хуево, если ты об этом.
Выглядишь очень хуево, если ты об этом.
>>941980
Вангую, самая важная часть твоей программы - бигмакх6 раз.
Вангую, самая важная часть твоей программы - бигмакх6 раз.
>>941980
Толсто.
Толсто.
>>941907
вот именно, надо упор на плечевой пояс, широчайшие и верх груди делать. А эти ебанашки годами делают присюд и станавая тягу!1 тестостерон повышается ат базы. Качаешь низ и растёт верх. Айлолд
вот именно, надо упор на плечевой пояс, широчайшие и верх груди делать. А эти ебанашки годами делают присюд и станавая тягу!1 тестостерон повышается ат базы. Качаешь низ и растёт верх. Айлолд
>>942093
Проиграл со свинолифтера на пикче. Еслиб около штанги не сел, никогдаб не подумал, что имеет отношение к железу. Один в один сложение с пивными васянами.
Проиграл со свинолифтера на пикче. Еслиб около штанги не сел, никогдаб не подумал, что имеет отношение к железу. Один в один сложение с пивными васянами.
Ответы942099
>>942027
Не все же занимаются, что бы своим всратым отражением в зеркале любоваться. Я, например, хотел немного веса набрать и стать сильнее. Свой план я даже перевыполнил, теперь хочу 200кг или 180, хотябы приседать с такой же охуенной техникой, как видрелейтед.
https://youtu.be/zaSFG46JhgU
Не все же занимаются, что бы своим всратым отражением в зеркале любоваться. Я, например, хотел немного веса набрать и стать сильнее. Свой план я даже перевыполнил, теперь хочу 200кг или 180, хотябы приседать с такой же охуенной техникой, как видрелейтед.
https://youtu.be/zaSFG46JhgU
Ответы942115
>>942113
в ногах не хватает?
в ногах не хватает?
>>942115
По себе не суди, мерзкий дрищ. По-твоему Сяоцзунь как говно выглядит?
По себе не суди, мерзкий дрищ. По-твоему Сяоцзунь как говно выглядит?
>>942120
За пределами физача это рост типичного паренька с улицы
За пределами физача это рост типичного паренька с улицы
>>942118
Но ты никогда не будешь так выглядеть, вещи ты мешок с жиром и говном, дрочащий базу.
Но ты никогда не будешь так выглядеть, вещи ты мешок с жиром и говном, дрочащий базу.
Ответы942134
>>942119
В натураху чуть-чуть похуже будет, если вообще будет хуже, и дольше. На Клокова посмотри, он же не вечном курсе сидит, а выглядит охуенно. Да и сомневаюсь, что ТАшники в таких же количнствах, как ББ фарму ставят.
>>942120
Я тебя в рот ебал, школьник ебаный, тупорылый, блядь, ты пидор. Взрослым, здоровым, незакомплексованым людям абсолютно похуй на рост. Ты видел сколько у него медалей золотых? Если не ошибаюсь, он еще и рекорды ставил не один раз. А теперь последний раз взгляни на себя - умственноотсталого петуха, которому кроме среднего роста 1.80 совершенно нечем гордиться и выпились.
В натураху чуть-чуть похуже будет, если вообще будет хуже, и дольше. На Клокова посмотри, он же не вечном курсе сидит, а выглядит охуенно. Да и сомневаюсь, что ТАшники в таких же количнствах, как ББ фарму ставят.
>>942120
Я тебя в рот ебал, школьник ебаный, тупорылый, блядь, ты пидор. Взрослым, здоровым, незакомплексованым людям абсолютно похуй на рост. Ты видел сколько у него медалей золотых? Если не ошибаюсь, он еще и рекорды ставил не один раз. А теперь последний раз взгляни на себя - умственноотсталого петуха, которому кроме среднего роста 1.80 совершенно нечем гордиться и выпились.
>>942127
Лифтеры вообще не ставят фарму, массу набирают на каше, а на олимпиаде не выступают потому, что не хотят.
Лифтеры вообще не ставят фарму, массу набирают на каше, а на олимпиаде не выступают потому, что не хотят.
>>942124
Я уже лучше тебя выгляжу, и жирным я некогда небыл. И дрочишь здесь только ты, причем не упражнения, а свое очко, разглядывая фотки подкачанных петушков.
>>942129
Я понимаю, что это был сарказм, но конечно ставят, причем этого не скрывая. А на олимпиаде не выступают, потому что лифтинг это цирк а не спорт.
Я уже лучше тебя выгляжу, и жирным я некогда небыл. И дрочишь здесь только ты, причем не упражнения, а свое очко, разглядывая фотки подкачанных петушков.
>>942129
Я понимаю, что это был сарказм, но конечно ставят, причем этого не скрывая. А на олимпиаде не выступают, потому что лифтинг это цирк а не спорт.
>>942133
Но рост 1.72 - это нормально. Вы тут ебанулися на своем дваче с ростом и размером хуйца. Лучше быть атлетичным с ростом 1.72, чем тощей сутулой вешалкой 1.9.
Но рост 1.72 - это нормально. Вы тут ебанулися на своем дваче с ростом и размером хуйца. Лучше быть атлетичным с ростом 1.72, чем тощей сутулой вешалкой 1.9.
>>942136
Мне вообще безразлично, кто какого роста. Но на дваче карланы сильно рефлексируют, трудно не потраллить.
Мне вообще безразлично, кто какого роста. Но на дваче карланы сильно рефлексируют, трудно не потраллить.
>>942132
О, еще один школьник путает олимпийские виды спорта и виды спорта, представленные на Олимпиаде.
О, еще один школьник путает олимпийские виды спорта и виды спорта, представленные на Олимпиаде.
Ответы942142
>>942140
Я не пони. ПЛ у нас олимпийский вид или представлен на Олимпиаде.
Я не пони. ПЛ у нас олимпийский вид или представлен на Олимпиаде.
45 Кб, 600x399
>>942141
тут тебе не фаптред
тут тебе не фаптред
>>941980
Видно что настоящий мужик а не стероидный стриптизёр. Крепенькая генетически русская фигура, красавчик, главное не бросай это дело.
Видно что настоящий мужик а не стероидный стриптизёр. Крепенькая генетически русская фигура, красавчик, главное не бросай это дело.
Ответы970647
1558 Кб, Webm
Вот бомбануло то у ПЛ-петухов. Сидите в уголке со своими грыжами и пузами, со становой и присюдом. А мы будем пока что ебать тёлок каких захотим и наслаждаться собой. Это ахуенно, когда на тебя все смотрят и восхищаются.
Ответы969937
>>942133
Фантазию свою разыгравшуюся угомони, шизик. Ни с кем я себя не ассоциирую.
Да уж получше тебя, дрища-школотроллера, буду, готов поспорить.
>Пацан ассоциирует себя с успешными хоббитами,
Фантазию свою разыгравшуюся угомони, шизик. Ни с кем я себя не ассоциирую.
>хотя сам явно не очень.
Да уж получше тебя, дрища-школотроллера, буду, готов поспорить.
Ответы942149
>>942150
Так в этом треде только ты усираешься о том, что лучше всех и уже несколько разных лудей назвал дирщами. И так жалко поджал хвост?
Так в этом треде только ты усираешься о том, что лучше всех и уже несколько разных лудей назвал дирщами. И так жалко поджал хвост?
Ответы942158
>>941885
Приседания не выпрямляют осанку автоматом, они просто дают человеку силы на ее постоянное удержание в правильном положении.
>>941865
Слишком легко, приседания на разы - это хорошо, но вес должен быть чувствуемым (чтобы приседать с ним 20-50 раз), хотя бы гирю 24-кг приобрети для этих целей. А лучше 32.
Приседания не выпрямляют осанку автоматом, они просто дают человеку силы на ее постоянное удержание в правильном положении.
>>941865
Слишком легко, приседания на разы - это хорошо, но вес должен быть чувствуемым (чтобы приседать с ним 20-50 раз), хотя бы гирю 24-кг приобрети для этих целей. А лучше 32.
>>942151
На хуй иди, провокатор, это ты написал, что я не очень, а себя ссышь показать. Видимо, показывать нечего.
На хуй иди, провокатор, это ты написал, что я не очень, а себя ссышь показать. Видимо, показывать нечего.
>>942160
>>942158
кто как хочет - так и дрочит. Кому-то нравится тянуть, приседать - делают. Не нравится - не делают. Мне показалось, что с тягой и приседом новички набирают лучше.
>>942158
кто как хочет - так и дрочит. Кому-то нравится тянуть, приседать - делают. Не нравится - не делают. Мне показалось, что с тягой и приседом новички набирают лучше.
Ответы942165
>>942163
Потому что в тяге и приседе тебе по дефолту придется напрягать все тело, а в прочих упражнениях можно филонить (из лени или же просто незнания техники) и заниматься онанизмом. Новички техники не знают, поэтому более сложные изолированные движения они делают хуево, не нагружая нужных мышц, а в становой и приседе волей-неволей в работу их включают
Потому что в тяге и приседе тебе по дефолту придется напрягать все тело, а в прочих упражнениях можно филонить (из лени или же просто незнания техники) и заниматься онанизмом. Новички техники не знают, поэтому более сложные изолированные движения они делают хуево, не нагружая нужных мышц, а в становой и приседе волей-неволей в работу их включают
Ответы942167
>>942165
Всегда удивляли парни худые, которые на присед и на заднюю дельту тратят одинаковое количество времени. Чего они там машут этими 3кг гантельками, я хуй знает.
Всегда удивляли парни худые, которые на присед и на заднюю дельту тратят одинаковое количество времени. Чего они там машут этими 3кг гантельками, я хуй знает.
>>942160
Но ты-то пацан нормальный, не ссыкло какое-нибудь, себя покажешь.
Но ты-то пацан нормальный, не ссыкло какое-нибудь, себя покажешь.
Йоб вашу мать, поделал вчера впервые становую, как же всё болит-то теперь. Трудно с толчка встать или что-то с пола поднять. Но больше всего меня пугает то, что завтра у меня запланирован присед.
>>942385
У меня нихуя не болит. ЧЯДНТ? Занимаюсь 3 месяц, веса небольшие, правда, 60 кг.
У меня нихуя не болит. ЧЯДНТ? Занимаюсь 3 месяц, веса небольшие, правда, 60 кг.
Ответы942758
>>940705 (OP)
Во-первых, на пике один из лучших спортсменов-пауэрлифтеров современности.
Во-вторых, нет связи между упражнениями и протрузиями/грыжами, любого "врача", который утверждает обратное надо выгонять нахуй с работы.
Во-первых, на пике один из лучших спортсменов-пауэрлифтеров современности.
Во-вторых, нет связи между упражнениями и протрузиями/грыжами, любого "врача", который утверждает обратное надо выгонять нахуй с работы.
Ответы942759
>>941857
Ты даун.
>>941686
Ты тоже даун. Не говоря о нагрузке нельзя говорить о частоте тренировки. А если я с 20 кг делаю становую? Тоже раз в неделю делать? Дмитрий Смирнов считает, что уровня третьего разряда AWPC можно хоть каждый день становую делать.
>А какая разница, везде одно и то же
Ты даун.
>>941686
>Работающему натуралу 1 раз присед, 1 раз становая в неделю - выше крыши
Ты тоже даун. Не говоря о нагрузке нельзя говорить о частоте тренировки. А если я с 20 кг делаю становую? Тоже раз в неделю делать? Дмитрий Смирнов считает, что уровня третьего разряда AWPC можно хоть каждый день становую делать.
>>942732
Дмитрий Смирнов это ебырь твой или кто?
Дмитрий Смирнов это ебырь твой или кто?
Ответы942789
>>942732
подразумеваются средние/тяжелые тренировки, новички конечно не в счет
подразумеваются средние/тяжелые тренировки, новички конечно не в счет
>>942759
Ну можешь своего папашу инвалида, который в жизни ничего тяжелее хуя не поднимал, сводить на МРТ, охуеешь с того, сколько у него грыж и протрузий.
Ну можешь своего папашу инвалида, который в жизни ничего тяжелее хуя не поднимал, сводить на МРТ, охуеешь с того, сколько у него грыж и протрузий.
Ответы942794
>>942789
Самое занятное, что у моего папаши действительно грыжа с 18 лет. Заработал, когда с дедом баню строил.
Съеби отсюда, недоносок. Хватит чушь нести и в заблуждение людей вводить.
Самое занятное, что у моего папаши действительно грыжа с 18 лет. Заработал, когда с дедом баню строил.
Съеби отсюда, недоносок. Хватит чушь нести и в заблуждение людей вводить.
Ответы942799
>>942794
А твоего батю не Сергей зовут?
Просто мой батя так же грыжу заработал
> Сам заработал когда с дедом баню строил
А твоего батю не Сергей зовут?
Просто мой батя так же грыжу заработал
Ответы973667
Посоны, не стройте бань! Никогда!
Возьмут пиздюка сопливого, бревнышки поносить и все, пизда котёнку. Потому что в отличие от становой и/или приседа, нагрузка резко нисхуя, с неудобными предметами и в большом объеме.
Возьмут пиздюка сопливого, бревнышки поносить и все, пизда котёнку. Потому что в отличие от становой и/или приседа, нагрузка резко нисхуя, с неудобными предметами и в большом объеме.
Ответы942990
>>942758
В жиме стоя у меня 30 кг, мой вес 65, рост 182
В жиме стоя у меня 30 кг, мой вес 65, рост 182
>>942812
Двачую, я и в готовые-то бани не хожу. Как-то мимо соседской шел - спину с нисхуя так прострелило, еле откачали.
Двачую, я и в готовые-то бани не хожу. Как-то мимо соседской шел - спину с нисхуя так прострелило, еле откачали.
>>943061
Ну лежа 140, стоя 60
Ну лежа 140, стоя 60
>>943061
Ну он жалуется что не болит ничего, вот пусть веса раза в 3 повысит и возвращается. Падаван бля.
Ну он жалуется что не болит ничего, вот пусть веса раза в 3 повысит и возвращается. Падаван бля.
>>943175
Сочно, я б задвинул.
Сочно, я б задвинул.
>>943175
Моя жизнь уже не будет прежней: каждый раз, когда я вижу качка, приседающего со штангой, у меня в голове возникает эта пикча. Болтающиеся яйца и открытое очко, как будто готовое принять в себя толстый каменный петух. Т.е. я стал психом: в каждом приседающем со штангой я вижу голого мужика с возбуждённым очком, и это вызывает отвращение. Збс, что я не приседаю.
Моя жизнь уже не будет прежней: каждый раз, когда я вижу качка, приседающего со штангой, у меня в голове возникает эта пикча. Болтающиеся яйца и открытое очко, как будто готовое принять в себя толстый каменный петух. Т.е. я стал психом: в каждом приседающем со штангой я вижу голого мужика с возбуждённым очком, и это вызывает отвращение. Збс, что я не приседаю.
>>945239
Просто ты латентный, который все больше осознает свою суть.
Просто ты латентный, который все больше осознает свою суть.
Верю в необходимость становой для натурально тренирующихся. Как базовое многосуставное упражнение тяга серьезно стимулирует выработку собственного тестостерона. Уже в дополнение к становой надо делать ваши любимые бицульки и прочее тренажеродрочево.
Ответы945738
>>945654
Серьезно стимилуриует только сраку, а те несчастные несколько процентов теста - погоды не сделают.
Серьезно стимилуриует только сраку, а те несчастные несколько процентов теста - погоды не сделают.
Ответы946342
>>940705 (OP)
вот я поползал в зал 9 меясяцев вроде перестал быть совсем дрищем. Поприседал сдецл штанга да двадцатки сверху, но не прет меня что то присед и я решил перекатиться на становую, но я ее не делал отродясь завтра будет наверно 4 раз в жизни механика мне не ясна и прочее так я беру гриф на 12 и два блина по 10 и делаю. Просто твой дебил навесил от души чтоб глаза лезли а вес нихуя не его вот и порвался становая то тут при чем.
вот я поползал в зал 9 меясяцев вроде перестал быть совсем дрищем. Поприседал сдецл штанга да двадцатки сверху, но не прет меня что то присед и я решил перекатиться на становую, но я ее не делал отродясь завтра будет наверно 4 раз в жизни механика мне не ясна и прочее так я беру гриф на 12 и два блина по 10 и делаю. Просто твой дебил навесил от души чтоб глаза лезли а вес нихуя не его вот и порвался становая то тут при чем.
>>946014
Нихуя, ты походу маленько умнее калькулятора. Такая искренняя экспрессия. Рисуй лучше картины пока молодой, главное логику не учи, успешным будешь.
Нихуя, ты походу маленько умнее калькулятора. Такая искренняя экспрессия. Рисуй лучше картины пока молодой, главное логику не учи, успешным будешь.
Ответы946280
>>946058
ты сказать то что хотел?
ты сказать то что хотел?
>>945738
да похуй, что она там стимулирует. Становая - простой способ прокачать сразу дохуя мышц.
да похуй, что она там стимулирует. Становая - простой способ прокачать сразу дохуя мышц.
Ответы946642
>>940993
Умственное развитие у тебя тоже не впечатляющее.Иначе ты бы не стал искать "ололо-битцебц-как-банка" что уже смешно у профессионального спортсмена, работающего НОГАМИ.
Умственное развитие у тебя тоже не впечатляющее.Иначе ты бы не стал искать "ололо-битцебц-как-банка" что уже смешно у профессионального спортсмена, работающего НОГАМИ.
>>946642
Даун.
Даун.
1698 Кб, 1920x2560
56 Кб, 540x960
1550 Кб, 1920x2560
Выскажусь за первичность мыш. ощущений и вторичность весов, хоть и не химарь как Линдовер, но грит чел по делу. Лучше учиться на горьком опыте других.
Лич.рек:
жим 100х8, 110х5, 117.5х1
присед 100х12, 137.5х7
становая в сумо 140х7
И чё вы думаете? После жима больше трицепсы и п.дельты забивались а от остальных двух слава Будде ничё себе не надорвал, НО
Реально пришёл к выводу, что я уже достаточно в натураху накочился и сейчас чисто на рельеф/сил.выносливость/короч функционал работаю на 12-20 повт. в основном. + к этому растяжка, много кардио и смеш.единоборства, когда кач надоедает. Ведь хуле толку если ты большой и сильный а скилла драться нет.
Максимально весил 98 при 20% жира. Как ни странно, но благодаря анон.форуму смотивировался не жрать дальше в свинолифтера. Спасибо критикам!
Турник-брусья-отжимания - хз сколько бы вышло на макс. ведь можно очень по-разному делать, а я не привык на кол-во, а на качество 8-12 раз подтягиваться не как сосиска, на брусьях в макс.амплитуду благо суставы растянуты и без раскачки на 12-20 ну а отжиматься люблю на разминку в день грудных делаю 10 быстрых и 10 медленных держась за гири дабы пекторальные хорошенько растянуть.
На данный момент масса тела 82-83 при росте 181. Fat mass около 12-13%, muscle mass весы показывают от 68 до 74, так что ХЗ скока во мне реально мяса, но думаю уже достаточно! Цель: 75 сухих качественных кг и выступить в данной кат. в ММА на Польше в след. году.
Вот жал сёдня гантельки в наклоне какие-то 16 кг но на 12 раз с 60сек отдыхом много подходов в разных вариантах этого прекрасного упр. стараясь толкать именно грудными, минимизируя уч.трица и передних Δ. Верх груди жгло напалмом, молили о пощаде а про то, что правый локоть болел половину недели после груши - вообще забыл.
Становую делаю на 15-20 раз от 50 до 100кг в класс.стиле. Больше прёт тренить на силовую выносливость, чем на 1-5 раз макс.веса. Приседы со штангой пока делать перестал, жму и разгибаю в тренажёрах на 15-20 раз в неполной ампл.до жжуткого жжения. А также всякие прыжки по настроению. Бёдра около 60см в покое уже 3 из 4 головок квадрицепса видны когда напрягаю - доволен :)
Короче, ВСЕМ советую в первую очередь думать о состоянии своих персонажей в будущем, а не о весах в настоящем.
Лич.рек:
жим 100х8, 110х5, 117.5х1
присед 100х12, 137.5х7
становая в сумо 140х7
И чё вы думаете? После жима больше трицепсы и п.дельты забивались а от остальных двух слава Будде ничё себе не надорвал, НО
Реально пришёл к выводу, что я уже достаточно в натураху накочился и сейчас чисто на рельеф/сил.выносливость/короч функционал работаю на 12-20 повт. в основном. + к этому растяжка, много кардио и смеш.единоборства, когда кач надоедает. Ведь хуле толку если ты большой и сильный а скилла драться нет.
Максимально весил 98 при 20% жира. Как ни странно, но благодаря анон.форуму смотивировался не жрать дальше в свинолифтера. Спасибо критикам!
Турник-брусья-отжимания - хз сколько бы вышло на макс. ведь можно очень по-разному делать, а я не привык на кол-во, а на качество 8-12 раз подтягиваться не как сосиска, на брусьях в макс.амплитуду благо суставы растянуты и без раскачки на 12-20 ну а отжиматься люблю на разминку в день грудных делаю 10 быстрых и 10 медленных держась за гири дабы пекторальные хорошенько растянуть.
На данный момент масса тела 82-83 при росте 181. Fat mass около 12-13%, muscle mass весы показывают от 68 до 74, так что ХЗ скока во мне реально мяса, но думаю уже достаточно! Цель: 75 сухих качественных кг и выступить в данной кат. в ММА на Польше в след. году.
Вот жал сёдня гантельки в наклоне какие-то 16 кг но на 12 раз с 60сек отдыхом много подходов в разных вариантах этого прекрасного упр. стараясь толкать именно грудными, минимизируя уч.трица и передних Δ. Верх груди жгло напалмом, молили о пощаде а про то, что правый локоть болел половину недели после груши - вообще забыл.
Становую делаю на 15-20 раз от 50 до 100кг в класс.стиле. Больше прёт тренить на силовую выносливость, чем на 1-5 раз макс.веса. Приседы со штангой пока делать перестал, жму и разгибаю в тренажёрах на 15-20 раз в неполной ампл.до жжуткого жжения. А также всякие прыжки по настроению. Бёдра около 60см в покое уже 3 из 4 головок квадрицепса видны когда напрягаю - доволен :)
Короче, ВСЕМ советую в первую очередь думать о состоянии своих персонажей в будущем, а не о весах в настоящем.
1698 Кб, 1920x2560
56 Кб, 540x960
1550 Кб, 1920x2560
Выскажусь за первичность мыш. ощущений и вторичность весов, хоть и не химарь как Линдовер, но грит чел по делу. Лучше учиться на горьком опыте других.
Лич.рек:
жим 100х8, 110х5, 117.5х1
присед 100х12, 137.5х7
становая в сумо 140х7
И чё вы думаете? После жима больше трицепсы и п.дельты забивались а от остальных двух слава Будде ничё себе не надорвал, НО
Реально пришёл к выводу, что я уже достаточно в натураху накочился и сейчас чисто на рельеф/сил.выносливость/короч функционал работаю на 12-20 повт. в основном. + к этому растяжка, много кардио и смеш.единоборства, когда кач надоедает. Ведь хуле толку если ты большой и сильный а скилла драться нет.
Максимально весил 98 при 20% жира. Как ни странно, но благодаря анон.форуму смотивировался не жрать дальше в свинолифтера. Спасибо критикам!
Турник-брусья-отжимания - хз сколько бы вышло на макс. ведь можно очень по-разному делать, а я не привык на кол-во, а на качество 8-12 раз подтягиваться не как сосиска, на брусьях в макс.амплитуду благо суставы растянуты и без раскачки на 12-20 ну а отжиматься люблю на разминку в день грудных делаю 10 быстрых и 10 медленных держась за гири дабы пекторальные хорошенько растянуть.
На данный момент масса тела 82-83 при росте 181. Fat mass около 12-13%, muscle mass весы показывают от 68 до 74, так что ХЗ скока во мне реально мяса, но думаю уже достаточно! Цель: 75 сухих качественных кг и выступить в данной кат. в ММА на Польше в след. году.
Вот жал сёдня гантельки в наклоне какие-то 16 кг но на 12 раз с 60сек отдыхом много подходов в разных вариантах этого прекрасного упр. стараясь толкать именно грудными, минимизируя уч.трица и передних Δ. Верх груди жгло напалмом, молили о пощаде а про то, что правый локоть болел половину недели после груши - вообще забыл.
Становую делаю на 15-20 раз от 50 до 100кг в класс.стиле. Больше прёт тренить на силовую выносливость, чем на 1-5 раз макс.веса. Приседы со штангой пока делать перестал, жму и разгибаю в тренажёрах на 15-20 раз в неполной ампл.до жжуткого жжения. А также всякие прыжки по настроению. Бёдра около 60см в покое уже 3 из 4 головок квадрицепса видны когда напрягаю - доволен :)
Короче, ВСЕМ советую в первую очередь думать о состоянии своих персонажей в будущем, а не о весах в настоящем.
Лич.рек:
жим 100х8, 110х5, 117.5х1
присед 100х12, 137.5х7
становая в сумо 140х7
И чё вы думаете? После жима больше трицепсы и п.дельты забивались а от остальных двух слава Будде ничё себе не надорвал, НО
Реально пришёл к выводу, что я уже достаточно в натураху накочился и сейчас чисто на рельеф/сил.выносливость/короч функционал работаю на 12-20 повт. в основном. + к этому растяжка, много кардио и смеш.единоборства, когда кач надоедает. Ведь хуле толку если ты большой и сильный а скилла драться нет.
Максимально весил 98 при 20% жира. Как ни странно, но благодаря анон.форуму смотивировался не жрать дальше в свинолифтера. Спасибо критикам!
Турник-брусья-отжимания - хз сколько бы вышло на макс. ведь можно очень по-разному делать, а я не привык на кол-во, а на качество 8-12 раз подтягиваться не как сосиска, на брусьях в макс.амплитуду благо суставы растянуты и без раскачки на 12-20 ну а отжиматься люблю на разминку в день грудных делаю 10 быстрых и 10 медленных держась за гири дабы пекторальные хорошенько растянуть.
На данный момент масса тела 82-83 при росте 181. Fat mass около 12-13%, muscle mass весы показывают от 68 до 74, так что ХЗ скока во мне реально мяса, но думаю уже достаточно! Цель: 75 сухих качественных кг и выступить в данной кат. в ММА на Польше в след. году.
Вот жал сёдня гантельки в наклоне какие-то 16 кг но на 12 раз с 60сек отдыхом много подходов в разных вариантах этого прекрасного упр. стараясь толкать именно грудными, минимизируя уч.трица и передних Δ. Верх груди жгло напалмом, молили о пощаде а про то, что правый локоть болел половину недели после груши - вообще забыл.
Становую делаю на 15-20 раз от 50 до 100кг в класс.стиле. Больше прёт тренить на силовую выносливость, чем на 1-5 раз макс.веса. Приседы со штангой пока делать перестал, жму и разгибаю в тренажёрах на 15-20 раз в неполной ампл.до жжуткого жжения. А также всякие прыжки по настроению. Бёдра около 60см в покое уже 3 из 4 головок квадрицепса видны когда напрягаю - доволен :)
Короче, ВСЕМ советую в первую очередь думать о состоянии своих персонажей в будущем, а не о весах в настоящем.
>>946883
Действительно, в упражнении задействовано много мышц. Мышц редко работают в полной изоляции. Проблема заключается в определении «работы» мышц. Многие мышцы работают совместно при выполнении упражнения, но они отличаются от мышц, получающих стимуляцию от упражнения. Стимулируемые мышцы отвечают увеличением размеров, силы, выносливости и т.д.
Просто подумайте об этом. Выполняя упражнения, спросите себя: «Если бы я делал только это упражнение, какие мышцы «откликнулись» на это?» Например, работают ли бицепсы при жиме лежа? Если под работой вы понимаете содействие, то да, безусловно, бицепсы содействуют при жиме лежа. Надорвав бицепс, вы почувствуете, что он содействует при жиме лежа.
Но даст ли выполнение только жима лежа большие и сильные бицепсы? Нет, не даст. Бицепсы не получают достаточной стимуляции от жима лежа. Трицепсы и передние пучки дельт, несомненно, получают. Но не бицепсы. Если все что вы делаете – это жим, и вы ожидаете внушительную силу сгибания на бицепс (характеристика силы бицепсов), вы будете разочарованы.
Возвращаясь к нашим примерам, подъемы рук через стороны не разовьют косые – лучше делайте боковые кранчи или вращения корпусом. Так же выполнение армейского жима не поможет вам в выполнении кранчей, а присед не даст вам огромных икроножных мышц.
Действительно, в упражнении задействовано много мышц. Мышц редко работают в полной изоляции. Проблема заключается в определении «работы» мышц. Многие мышцы работают совместно при выполнении упражнения, но они отличаются от мышц, получающих стимуляцию от упражнения. Стимулируемые мышцы отвечают увеличением размеров, силы, выносливости и т.д.
Просто подумайте об этом. Выполняя упражнения, спросите себя: «Если бы я делал только это упражнение, какие мышцы «откликнулись» на это?» Например, работают ли бицепсы при жиме лежа? Если под работой вы понимаете содействие, то да, безусловно, бицепсы содействуют при жиме лежа. Надорвав бицепс, вы почувствуете, что он содействует при жиме лежа.
Но даст ли выполнение только жима лежа большие и сильные бицепсы? Нет, не даст. Бицепсы не получают достаточной стимуляции от жима лежа. Трицепсы и передние пучки дельт, несомненно, получают. Но не бицепсы. Если все что вы делаете – это жим, и вы ожидаете внушительную силу сгибания на бицепс (характеристика силы бицепсов), вы будете разочарованы.
Возвращаясь к нашим примерам, подъемы рук через стороны не разовьют косые – лучше делайте боковые кранчи или вращения корпусом. Так же выполнение армейского жима не поможет вам в выполнении кранчей, а присед не даст вам огромных икроножных мышц.
Ответы946912
>>946885
И какие же мышцы при выполнении классической становой только лишь содействуют как бицепс в жиме?
И какие же мышцы при выполнении классической становой только лишь содействуют как бицепс в жиме?
>>946809
Ты арестован или просто глупый? Сиди дома, блядь, побереги голову.
>выступить в данной кат. в ММА на Польше в след. году.
>правый локоть болел половину недели после груши
>груша
Ты арестован или просто глупый? Сиди дома, блядь, побереги голову.
>в первую очередь думать о состоянии своих персонажей в будущем
>>940705 (OP)
с умом ничего не будет.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
с умом ничего не будет.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
не придумывай хуйни.
Ответы947764
По факту-приседать можно с рюкзаком с доп.весом, приседания полезны для улучшения кровообращения в малом тазу, то бишь полезно для простаты, большие веса нахуй не нужны
Становая и прочие упражнения со штангой-ебанина. Есть ГИРЯ, пол для отжиманий, турник, плюс масса способов навешать на себя дополнительные веса так, что бы равномерно распределить нагрузку на позвоночник. С хорошим, а главное правильным питанием, даже 40 минут 3 раза в день хватит, что бы выглядеть ничем не хуже хуеплета посещающего спортзал за деньги и получающим грыжу.
Становая и прочие упражнения со штангой-ебанина. Есть ГИРЯ, пол для отжиманий, турник, плюс масса способов навешать на себя дополнительные веса так, что бы равномерно распределить нагрузку на позвоночник. С хорошим, а главное правильным питанием, даже 40 минут 3 раза в день хватит, что бы выглядеть ничем не хуже хуеплета посещающего спортзал за деньги и получающим грыжу.
>>947067
И откуда я тебе их высру, если я с работы иной раз в девятом часу выкатываюсь? Сорок минут в зале без учета разминки на базовое + какой нибудь дроч аля штанги на биц, домой покушать и спать.
>40 минут 3 раза в день хватит
И откуда я тебе их высру, если я с работы иной раз в девятом часу выкатываюсь? Сорок минут в зале без учета разминки на базовое + какой нибудь дроч аля штанги на биц, домой покушать и спать.
>>947067
физкультурник, пиздуй анал розовой гантелькой массировать - для простаты, а то от гантельки спину тебе РАСПИДОРАСИТ, сука, будешь позвонками рыгать, ущербный
физкультурник, пиздуй анал розовой гантелькой массировать - для простаты, а то от гантельки спину тебе РАСПИДОРАСИТ, сука, будешь позвонками рыгать, ущербный
Проблема современного спорта с железками это отсутствие контроля над весами.
Народ прыгает на огромные для себя веса, думая что если он в состоянии это поднять то это и есть его рабочий вес.
А в реальности чтоб накачаться большие веса не нужны, кроме них есть еще такие вещи как объем тренировки и правильная техника.
Народ прыгает на огромные для себя веса, думая что если он в состоянии это поднять то это и есть его рабочий вес.
А в реальности чтоб накачаться большие веса не нужны, кроме них есть еще такие вещи как объем тренировки и правильная техника.
Ответы947602
>>947602
Людям комплексы мешают правильно заниматься.
Боятся показаться слабыми в зале. Хватают что могут еле как поднять.
И я про натураху.
Просто надо набраться терпения.
Сам таким был несмысленышем .
Сейчас вообще пришел к пониманию многоповторного тренинга. 15-50 реально работает. Особенно на: плечи, широчайшие, бицепс, как формирующее на трицепс. Грудь 20-25. Ноги 15-20.
Людям комплексы мешают правильно заниматься.
Боятся показаться слабыми в зале. Хватают что могут еле как поднять.
И я про натураху.
Просто надо набраться терпения.
Сам таким был несмысленышем .
Сейчас вообще пришел к пониманию многоповторного тренинга. 15-50 реально работает. Особенно на: плечи, широчайшие, бицепс, как формирующее на трицепс. Грудь 20-25. Ноги 15-20.
>>947663
Фото в студию.
Фото в студию.
>>946995
Иди нахуй
Иди нахуй
>>946809
А где большие веса то?
А где большие веса то?
>>947772
По ощущениям. Как можно чаще но при этом чтоб не скатываться в перетрен.
Если мышца болит то ее не треню пока не пройдет.
По ощущениям. Как можно чаще но при этом чтоб не скатываться в перетрен.
Если мышца болит то ее не треню пока не пройдет.
Ответы949231
>>947859
Я тогда вообще тренироваться 2 раза в месяц буду. В четверг приседаю, а когда в воскресенье иду тянуть, то ноги ещё дают о себе знать.
Я тогда вообще тренироваться 2 раза в месяц буду. В четверг приседаю, а когда в воскресенье иду тянуть, то ноги ещё дают о себе знать.
Ответы951778
Если насик/cнюс закидывать то это отразится на прогрессе?
Ответы951906
>>949231
Нахуй ты с долбоебом разговариваешь. Любой использующий слово перетрен на этой доске является долбоебом которого надо игнорировать. Я играл футбол 1 раз в неделю, ходил 3 раза по утрам на плавание, ходил в 3 разные секции танцев (ирландские, классические бальные и историко-реконструкторские), много ходил и у меня ушло 3 месяца чтобы словить тот самый перетрен. Я не мог встать с кровати вообще. Слабость как при болезни, апатия. И то не считаю свое небольшую перетренированность и небольшую усталость ПЕРЕТРЕНОМ.
Нахуй ты с долбоебом разговариваешь. Любой использующий слово перетрен на этой доске является долбоебом которого надо игнорировать. Я играл футбол 1 раз в неделю, ходил 3 раза по утрам на плавание, ходил в 3 разные секции танцев (ирландские, классические бальные и историко-реконструкторские), много ходил и у меня ушло 3 месяца чтобы словить тот самый перетрен. Я не мог встать с кровати вообще. Слабость как при болезни, апатия. И то не считаю свое небольшую перетренированность и небольшую усталость ПЕРЕТРЕНОМ.
>>951778
Спешите видеть, таких придурков не было даже на физаче!
Уебок сравнивает ко-ко-ко плавание, танцы и ходьбу с тягой и приседом.
Иди 200 каждый дянь потягай, да поприседай ежедневно за 150.
Поссал на твое тупое ебало.
Спешите видеть, таких придурков не было даже на физаче!
Уебок сравнивает ко-ко-ко плавание, танцы и ходьбу с тягой и приседом.
Иди 200 каждый дянь потягай, да поприседай ежедневно за 150.
Поссал на твое тупое ебало.
>>951764
Если ректально, то всё норм будет.
Если ректально, то всё норм будет.
>>951904
Манька никогда не слышала про болгарский метод inb4 КОКОКО ИТА ВСЁ ХЕМИКИ!!!!.
Тот анон всё правильно сказал, местные обитатели никогда и близко к перетрену не подберутся.
>Иди 200 каждый дянь потягай, да поприседай ежедневно за 150.
Манька никогда не слышала про болгарский метод inb4 КОКОКО ИТА ВСЁ ХЕМИКИ!!!!.
Тот анон всё правильно сказал, местные обитатели никогда и близко к перетрену не подберутся.
>>951911
Как же я тебя обоссываю, прямо с ног до головы
>In it he comments that Angel Spassov, a Bulgarian coach who lectured on the method, stated that for every world champion Bulgaria produced, 66 lifters failed. That’s a 1.5% success rate. The author suggested that that probably means that, for every great lifter, 60 were left broken in the system’s wake which means that 1.5% of lifters actually survived Bulgarian training. Let that roll around in your head for a second.
Как же я тебя обоссываю, прямо с ног до головы
>>940837
Рональдо уже давно не играет.
Рональдо уже давно не играет.
>>951904
Это кто такой, что он каждый день тягает 200 и приседает 150?
>Иди 200 каждый дянь потягай, да поприседай ежедневно за 150.
Это кто такой, что он каждый день тягает 200 и приседает 150?
>>940844
Есть футбики и во 2-й лиге по 120 приседают.
Есть футбики и во 2-й лиге по 120 приседают.
>>952262
Олимпийцы, которые 250 над головой держат.
Те ребята у которых здоровье и есть ставка, а не ты, дворовой гном-долбоеб, выебующийся перед тянками.
Прикинь, такие люди есть.
Олимпийцы, которые 250 над головой держат.
Те ребята у которых здоровье и есть ставка, а не ты, дворовой гном-долбоеб, выебующийся перед тянками.
Прикинь, такие люди есть.
Ответы952367
>>952262
А вообще я прост предложил бегуну доказать что перетрен - миф, так что расслабься.
А вообще я прост предложил бегуну доказать что перетрен - миф, так что расслабься.
>>952329
Причем тут олимпийцы и физачеры, я не понимаю. Или ты думаешь рандомный физачер тренит на уровне олимпийцев и ловит перетрены? О чем речь?
Причем тут олимпийцы и физачеры, я не понимаю. Или ты думаешь рандомный физачер тренит на уровне олимпийцев и ловит перетрены? О чем речь?
Ответы952371
>>952367
При чем тут болгарский метод и физачеры я не понимаю. Олимпийцы тренят болгаркой и ломаются к хуям. О чем речь?
При чем тут болгарский метод и физачеры я не понимаю. Олимпийцы тренят болгаркой и ломаются к хуям. О чем речь?
Или ты пидар просто решил засрать силовой тред?
Получи силовое говно, тупой уебок.
Присесть триста это тебе не плавать до охуения, дрыщавое говно. Не веришь? Рискни.
Получи силовое говно, тупой уебок.
Присесть триста это тебе не плавать до охуения, дрыщавое говно. Не веришь? Рискни.
Ответы952381
>>952373
У тебя мозг еще перетрен не словил? Тебе же думать надо, читать на что отвечаешь. Сложнааа же.
У тебя мозг еще перетрен не словил? Тебе же думать надо, читать на что отвечаешь. Сложнааа же.
Пацаны, а становую тягу правильно делать, опускать вес, ждать несколько секунд и снова подымать? Или блинами коснулся пола и снова подымать? Я склоняюсь ко 2, ведь в других упражнениях так никто не делает, потому что нагрузка уходит. Но в некоторых видосах с тяжелоатлетами, они опускают штангу, ждут несколько секунд и снова тянут. Как правильно то, ьлять?
Ответы952493
>>952487
Зависит от целей.
1. Когда каждый раз делаешь остановку, то тренируется срыв штанги с помоста на каждом повторе. Так делают все тяжелоатлеты и почти все пауэрлифтеры, стронгмены.
Тут и восстановление быстрее, можно тренироваться чаще.
Пример: https://youtu.be/2TiubINxYcw?t=56
2. Когда делаешь в касание, то тренируется опускание (приходится подконтрольно опускать). От этого больше времени под нагрузкой у мышц, тренируется навык подконтрольного опускания, что нафиг не надо тяжелоатлетам. Этот вариант позволяет делать больший тренировочный объем в рамках одной тренировки, делать больше подъемов в одном подходе, потому что повторы без остановки легче, чем повторы с остановкой (тк отсутствует необходимость делать зачастую самый сложный этап становой — срыв).
Пример: https://youtu.be/FkRkPigvO9Y?t=53
Зависит от целей.
1. Когда каждый раз делаешь остановку, то тренируется срыв штанги с помоста на каждом повторе. Так делают все тяжелоатлеты и почти все пауэрлифтеры, стронгмены.
Тут и восстановление быстрее, можно тренироваться чаще.
Пример: https://youtu.be/2TiubINxYcw?t=56
2. Когда делаешь в касание, то тренируется опускание (приходится подконтрольно опускать). От этого больше времени под нагрузкой у мышц, тренируется навык подконтрольного опускания, что нафиг не надо тяжелоатлетам. Этот вариант позволяет делать больший тренировочный объем в рамках одной тренировки, делать больше подъемов в одном подходе, потому что повторы без остановки легче, чем повторы с остановкой (тк отсутствует необходимость делать зачастую самый сложный этап становой — срыв).
Пример: https://youtu.be/FkRkPigvO9Y?t=53
>>952493
Спасибо. Приятно видеть адекватные ответы в физаче.
Спасибо. Приятно видеть адекватные ответы в физаче.
>>952493
Ещё вопрос. Если лифтёр скинет жир до хотя бы 12%, без потери мышц, силовые ведь останутся на прежнем уровне? Жировая масса никак не влияет на то, что ты поднимешь больше. Я прав?
Ещё вопрос. Если лифтёр скинет жир до хотя бы 12%, без потери мышц, силовые ведь останутся на прежнем уровне? Жировая масса никак не влияет на то, что ты поднимешь больше. Я прав?
>>952504
главный вопрос в том что нельзя растить чистые мышцы и не обрастать при этом салом
главный вопрос в том что нельзя растить чистые мышцы и не обрастать при этом салом
>>952508
Да, согласен. Но я не об этом.
Да, согласен. Но я не об этом.
>>952504
Вообще-то дает небольшие плюсы к силе.
Я не эксперт, но вот мнение опытного силовика: https://www.youtube.com/watch?v=av0xvXxjfx0
Вообще-то дает небольшие плюсы к силе.
Я не эксперт, но вот мнение опытного силовика: https://www.youtube.com/watch?v=av0xvXxjfx0
>>940789
а следующий пост "давай к нам в спарту?". Пашол нахуй придурка. Врач-хуяч нормальный не стал бы топить за эту новомодную хуету, убивающую тушку не хуже овервесов в тяжелоподнимательстве.
а следующий пост "давай к нам в спарту?". Пашол нахуй придурка. Врач-хуяч нормальный не стал бы топить за эту новомодную хуету, убивающую тушку не хуже овервесов в тяжелоподнимательстве.
Я понимаю, что тут все опытные силовики и делают по наитию. Но мне это видео было полезно. Может пригодиться неофитам.
https://www.youtube.com/watch?v=MDuXuUg15mk
https://www.youtube.com/watch?v=MDuXuUg15mk
>>941281
Ну и как с таким хватом на грудь брать? Петухохват. Ходят потом перекошенные
Ну и как с таким хватом на грудь брать? Петухохват. Ходят потом перекошенные
Сам долго качалку зажрачивал, при весе 90 кн тянул в классике 200кг, жал 160 и приседал 150, вот недавно какие-то плохие ощущения в спине и решил бросить нахуй становую и присед, вообще с большим и весами по опыту не сове ую работать
Э нахуй поясните, макс тяга в классике 160 х 1 при весе 77кг, особо становую не задрачивал, сейчас по графику не всегда есть возможность посещать зал, а силовые и в принципе форму поддерживать нужно. Пиздец на работе заебываюсь и тренер как вариант посоветовал делать онли становую в классике + толчок и тягу со стоек (все в разные дни и чередованием весов понедельно) как бы нагружая получается 80% мышц. Но один хуй кач же ебает на сраку, поясницу и ноги, разве нет ?
Ответы969535
ПАМП ИНШАЛА НАХУЙ
>>969141
Удивительно, но тренер дело говорит.
Я практичекски всегда так занимаюсь (в том смысле, что основа основ - становая + швунг/толчок, а не жим лежа + присед, как у всех, хотя делаю дохуя всего).
Ноги ты тягой точно не накачаешь, а толкнуть чувствительный для ног вес ты просто не сможешь. А вот швунг плечевой пояс качает очень хорошо.
Жопа это как повезет, у меня где-то как-раз на разовой тяге 150-160 жопа достигла предела и больше не растет (сейчас я 165x8-10 делаю, до проходки далеко, там 200+, сам 85-90 вешу)
Фигура у меня отнюдь не жиролифтерская - доминирует верх, узкая талия, но до качковских пропорций не хватает массы. Хотя мне кажется, что занимайся я иначе, всё-равно выглядел бы точно так же.
Удивительно, но тренер дело говорит.
Я практичекски всегда так занимаюсь (в том смысле, что основа основ - становая + швунг/толчок, а не жим лежа + присед, как у всех, хотя делаю дохуя всего).
Ноги ты тягой точно не накачаешь, а толкнуть чувствительный для ног вес ты просто не сможешь. А вот швунг плечевой пояс качает очень хорошо.
Жопа это как повезет, у меня где-то как-раз на разовой тяге 150-160 жопа достигла предела и больше не растет (сейчас я 165x8-10 делаю, до проходки далеко, там 200+, сам 85-90 вешу)
Фигура у меня отнюдь не жиролифтерская - доминирует верх, узкая талия, но до качковских пропорций не хватает массы. Хотя мне кажется, что занимайся я иначе, всё-равно выглядел бы точно так же.
Ответы969585
>>946014
Блядь я дрыщара по сути себя считаю 80 когда был на 180 см пришел и сразу на 80 сделал становую за не хуй. сам попросил добавить ибо хуйня какая то.
ты скорее всего "типа спортсмен" такой же ебень как и пол треда.
Блядь я дрыщара по сути себя считаю 80 когда был на 180 см пришел и сразу на 80 сделал становую за не хуй. сам попросил добавить ибо хуйня какая то.
ты скорее всего "типа спортсмен" такой же ебень как и пол треда.
Нахер вам эта становая тяга сдалась, продрищи!
Жмите лежа, под углом. Жмите сидя. Будете работать в жимах леха со штангой 100-120, будет вам хороший верх тела.
А ноги - приседания с маленькими весами на много повторов. И не ебите голову свякими становыми, они нахер не нужны тем, кто ходит в зал ради формы, а не веса на штанге
Жмите лежа, под углом. Жмите сидя. Будете работать в жимах леха со штангой 100-120, будет вам хороший верх тела.
А ноги - приседания с маленькими весами на много повторов. И не ебите голову свякими становыми, они нахер не нужны тем, кто ходит в зал ради формы, а не веса на штанге
>>969604
гриф до самых яиц прогибается + сумо. "РИКОООООРТ!!!111". Уровня гей-прогиба в жиме с амплитудой 2 см. Боготыр!!!!111
гриф до самых яиц прогибается + сумо. "РИКОООООРТ!!!111". Уровня гей-прогиба в жиме с амплитудой 2 см. Боготыр!!!!111
>>969643
Ты не прав. Если бы лифтеры делали по билдерской технике, допустим, они бы жали и тянули все равно очень большие веса. Ну на 50 кг в становой и 20-30 кг в жиме поменьше.
Ты не прав. Если бы лифтеры делали по билдерской технике, допустим, они бы жали и тянули все равно очень большие веса. Ну на 50 кг в становой и 20-30 кг в жиме поменьше.
>>969774
Нет никакой «билдерской» техники в становой. Ну этот товарищ, думаю, килограмм на 20-40 меньше потянет в классике.
Нет никакой «билдерской» техники в становой. Ну этот товарищ, думаю, килограмм на 20-40 меньше потянет в классике.
Ответы969909
>>940705 (OP)
А чего спорить то? Становая по нагрузкам на ЦНС вобще очень,очень жесткая. По факту надо дрочить пустой\почти пустой гриф эдак с год,а потом раз в месяц на 5-10 кг веса растить. Но в СНГ предпочитают дрочить на ГЛЯНЬ НА ВЕСА БРОТИШ! ОГО СКОКА Я ЕБОШУ! и похуй что претрен со становой на РАЗ ловиться,а на ДВА грыжи и протрузии. Ебошить базу до отказа-это мантра ебанутых лифтеров, не более
А чего спорить то? Становая по нагрузкам на ЦНС вобще очень,очень жесткая. По факту надо дрочить пустой\почти пустой гриф эдак с год,а потом раз в месяц на 5-10 кг веса растить. Но в СНГ предпочитают дрочить на ГЛЯНЬ НА ВЕСА БРОТИШ! ОГО СКОКА Я ЕБОШУ! и похуй что претрен со становой на РАЗ ловиться,а на ДВА грыжи и протрузии. Ебошить базу до отказа-это мантра ебанутых лифтеров, не более
>>969879
Ой, мамкин палочник, прекрати. Весь мир делает нормально, только у тебя, инвалида, перетрен с грыжей от 50 кг сразу. На ЛФК лучше ходил бы, чем в зал.
Ой, мамкин палочник, прекрати. Весь мир делает нормально, только у тебя, инвалида, перетрен с грыжей от 50 кг сразу. На ЛФК лучше ходил бы, чем в зал.
Ответы969900
>>969893
Иди нахуй, у меня в глазах темнело после тяги 40 кг сорок да. С другими нагрузками такой хуйни нет. Не инвалид.
Иди нахуй, у меня в глазах темнело после тяги 40 кг сорок да. С другими нагрузками такой хуйни нет. Не инвалид.
Ответы969909
>>969585
Ну ты спросил так спросил, лол (я даже не помню точно, сколько я занимаюсь).
Могу сказать, что начинал я с глубокой дистрофии, правда сначала я о тяге нихуя не знал - как все ньюфаги хотел с нуля руки, плечи и т.п. Начинал я делать тягу веся уже килограмм 60 (на старте меньше 50, да-да, именно так) и 60 потянул почти сразу вроде. Потом 90. Потом 120 и на этом весе я сидел долго (не было блинов, лол). Этот вес делался раз на 5 обычно, в одном или двух подходах. Свой вес уже перешел за 70, наверное. Потом было 150 на раз, потом 120x20, свой вес переваливал уже за 80 и где-то на этом моменте прогресс во внешности начал останавливаться. Год занятий это был, наверное, второй-третий (с тягой). Потом были перерывы, другие тренировки и т.п. Потом я начал делать по 10 повторов, начиная с 130 вроде (на раз 180 было), так постепенно и прибавляю. Сейчас хуй знает какой год уже идёт, шестой или больше.
Самые стремные ощущения в спине связаны были с другими упражнениями. Один раз на швунге в 80 кг меня начало крутить винтом, кое-как вывернулся. И один раз давным-давно на боксе едва заметно "провалился" левым прямым на мешке и что-то потянул в пояснице/тазу. В обоих случаях давал отдохнуть спине неделю-две и всё.
>>969643
>>969774
>>969856
Напоминаю диванам, что половина мировых рекордов в классике потянута.
>>969900
Что тут сказать, лол. Видимо, это не твоё
Ну ты спросил так спросил, лол (я даже не помню точно, сколько я занимаюсь).
Могу сказать, что начинал я с глубокой дистрофии, правда сначала я о тяге нихуя не знал - как все ньюфаги хотел с нуля руки, плечи и т.п. Начинал я делать тягу веся уже килограмм 60 (на старте меньше 50, да-да, именно так) и 60 потянул почти сразу вроде. Потом 90. Потом 120 и на этом весе я сидел долго (не было блинов, лол). Этот вес делался раз на 5 обычно, в одном или двух подходах. Свой вес уже перешел за 70, наверное. Потом было 150 на раз, потом 120x20, свой вес переваливал уже за 80 и где-то на этом моменте прогресс во внешности начал останавливаться. Год занятий это был, наверное, второй-третий (с тягой). Потом были перерывы, другие тренировки и т.п. Потом я начал делать по 10 повторов, начиная с 130 вроде (на раз 180 было), так постепенно и прибавляю. Сейчас хуй знает какой год уже идёт, шестой или больше.
Самые стремные ощущения в спине связаны были с другими упражнениями. Один раз на швунге в 80 кг меня начало крутить винтом, кое-как вывернулся. И один раз давным-давно на боксе едва заметно "провалился" левым прямым на мешке и что-то потянул в пояснице/тазу. В обоих случаях давал отдохнуть спине неделю-две и всё.
>>969643
>>969774
>>969856
Напоминаю диванам, что половина мировых рекордов в классике потянута.
>>969900
Что тут сказать, лол. Видимо, это не твоё
>>969909
А как можно подойти к нормальной тяге? С пустым грифом очень неудобно, а 40 уже хуево как-то. Может другие вариации, сумо?
А как можно подойти к нормальной тяге? С пустым грифом очень неудобно, а 40 уже хуево как-то. Может другие вариации, сумо?
>>969912
Как сказали бы пиндосы, keep it simple.
Тяга не является каким-то сложно скоординированным движением, типа рывка. Если можешь тянуть - тяни.
Возможно, у тебя проблемы при нагрузке на ноги вообще - это не редкость (у меня, например, именно при тренировке ног самый высокий пульс бывает). Если это так (ослабленные ноги) - делай приседания, бегай и т.п чтобы нормализовать кровообращение хотя-бы.
С пустым грифом можешь использовать что-то в роли плинтов, чтобы гриф на нужной высоте был, или даже силовую раму. Можешь попробовать тянуть с бОльшей высоты (опять же с плинтов/рамы) - пусть это и выглядит смешно с мелкими весами, но я как-раз на старте своих занятий делал тяги с плинтов и считаю, что не зря.
Ну или это могут быть проблемы от артериального/внутричерепного давления, тут уж не знаю.
Как сказали бы пиндосы, keep it simple.
Тяга не является каким-то сложно скоординированным движением, типа рывка. Если можешь тянуть - тяни.
Возможно, у тебя проблемы при нагрузке на ноги вообще - это не редкость (у меня, например, именно при тренировке ног самый высокий пульс бывает). Если это так (ослабленные ноги) - делай приседания, бегай и т.п чтобы нормализовать кровообращение хотя-бы.
С пустым грифом можешь использовать что-то в роли плинтов, чтобы гриф на нужной высоте был, или даже силовую раму. Можешь попробовать тянуть с бОльшей высоты (опять же с плинтов/рамы) - пусть это и выглядит смешно с мелкими весами, но я как-раз на старте своих занятий делал тяги с плинтов и считаю, что не зря.
Ну или это могут быть проблемы от артериального/внутричерепного давления, тут уж не знаю.
>>969912
>>969920
довление, инфа 100%
У меня такая жи хуйня, только на становой под 200 и - особенно - на синглах в жиме стоя. Жим стоя в плане скачков давления покруче становой будет, правда я штангу с пола беру. Ну и мне за 30 + веса значительные, так что это норма вероятно.
А вот что с тобой, сударь подснежник, лучше спроси врача.
>>969920
довление, инфа 100%
У меня такая жи хуйня, только на становой под 200 и - особенно - на синглах в жиме стоя. Жим стоя в плане скачков давления покруче становой будет, правда я штангу с пола беру. Ну и мне за 30 + веса значительные, так что это норма вероятно.
А вот что с тобой, сударь подснежник, лучше спроси врача.
Ответы969976
>>942146
Если вы это китайцы с неграми, то делайте что хотите. Я ни китайцем, ни негром быть не хочу.
Если вы это китайцы с неграми, то делайте что хотите. Я ни китайцем, ни негром быть не хочу.
>>946809
А нахуя тебе драться, ты что, бойцовый петух?
Для самообороны тебе шокер+баллончик хватит, а если тебя сзади по голове отоварят, так тебе никакие навыки не помогут.
А нахуя тебе драться, ты что, бойцовый петух?
Для самообороны тебе шокер+баллончик хватит, а если тебя сзади по голове отоварят, так тебе никакие навыки не помогут.
Ответы971018
>>952501
Не останутся и мышцы потеряет обязательно.
Не останутся и мышцы потеряет обязательно.
>>952504
Там не только жир, там будет ещё вода+постэффект от катаболизма, т.е похудения.
Ты же не просто с него сало отрежешь.
Там не только жир, там будет ещё вода+постэффект от катаболизма, т.е похудения.
Ты же не просто с него сало отрежешь.
>>969643
Сам сколько тянешь, уёба кривая?
Сам сколько тянешь, уёба кривая?
>>969879
Через 4 месяца тренировок тянул 180.
Через 4 месяца тренировок тянул 180.
>>952582
Сделал мой день, содомит!
Сделал мой день, содомит!
>>952508
Родина дала им интернет, leangains, но нет, хотим жрать говно и обрастать салом.
Родина дала им интернет, leangains, но нет, хотим жрать говно и обрастать салом.
>>940705 (OP)
Проблема лишь в технике.
Хорошая техника на приседе-становой = никаких (НИКАКИХ) проблем с суставами.
Успел выполнить мастера спорта по IPF (это вам не опущенцы WPC и прочие долбоебы) - никаких проблем с коленями или спиной
>>969920
Вот из-за таких долбоебов люди получают травмы.
надеюсь ты подобный бред только на двачах толкуешь, ебантяй?
>>969643
Гриф - это да. Некая хитрость в альтернативных федерациях. Очень помогет в тяге. ОЧЕНЬ.
А вот про сумо не был бы так категоричен. Тут дело лишь в антрапометрие. Кому как природой суждено, тот так и тянет. И там и там свои сложности.
>>952548
Тут вопрос должен быть не в том, как легче, а как не легче, а в том, чем ты, собственно, занимаешься:
а) если это становая тяга, то ты тянешь наверх и "бросаешь" (контролируемо) на пол. Затем повторив все предварительные движения (вставить спину, натянуться "об" штангу) опять тянешь.
б.) если ты делаешь тягу штанги в наклоне (на поясницу), то это будут намного более меньшие веса, другая техника, штангу на пол не бросаешь, а тянешь в висе, пола вообще и не касаешься. Алсо многие делают с паузой (например я) в нижней точке. НЮАНСЫ епты
>>946809
Ха-ха всегда угарают такие карланы, которые занимаются каким-либо спортом лишь с целью с кем-нибудь попиздиться.
тут 2 варианта: либо ты агрессивный долбоеб, который всегда хочет подраться, либо травмированная в детстве обида, которую слишком много пиздили в детстве и теперь она везде ищет угрозу. Не будьте такими, господа ФИЗачеры
Так че бы еще пиздануть такого...
>>942385
очевидна ужасающая техника. Ебашь видосик
Проблема лишь в технике.
Хорошая техника на приседе-становой = никаких (НИКАКИХ) проблем с суставами.
Успел выполнить мастера спорта по IPF (это вам не опущенцы WPC и прочие долбоебы) - никаких проблем с коленями или спиной
>>969920
Вот из-за таких долбоебов люди получают травмы.
надеюсь ты подобный бред только на двачах толкуешь, ебантяй?
>>969643
Гриф - это да. Некая хитрость в альтернативных федерациях. Очень помогет в тяге. ОЧЕНЬ.
А вот про сумо не был бы так категоричен. Тут дело лишь в антрапометрие. Кому как природой суждено, тот так и тянет. И там и там свои сложности.
>>952548
Тут вопрос должен быть не в том, как легче, а как не легче, а в том, чем ты, собственно, занимаешься:
а) если это становая тяга, то ты тянешь наверх и "бросаешь" (контролируемо) на пол. Затем повторив все предварительные движения (вставить спину, натянуться "об" штангу) опять тянешь.
б.) если ты делаешь тягу штанги в наклоне (на поясницу), то это будут намного более меньшие веса, другая техника, штангу на пол не бросаешь, а тянешь в висе, пола вообще и не касаешься. Алсо многие делают с паузой (например я) в нижней точке. НЮАНСЫ епты
>>946809
Ха-ха всегда угарают такие карланы, которые занимаются каким-либо спортом лишь с целью с кем-нибудь попиздиться.
тут 2 варианта: либо ты агрессивный долбоеб, который всегда хочет подраться, либо травмированная в детстве обида, которую слишком много пиздили в детстве и теперь она везде ищет угрозу. Не будьте такими, господа ФИЗачеры
Так че бы еще пиздануть такого...
>>942385
очевидна ужасающая техника. Ебашь видосик
>>969929
С давлением у меня все норм, жим стоят мне очень нравится и идет хорошо. Понимаю, что там веса поменьше, но все же.
С давлением у меня все норм, жим стоят мне очень нравится и идет хорошо. Понимаю, что там веса поменьше, но все же.
>>969962
Критикуешь - предлагай. Сейчас пойдут кукареки про растяжку и гиперэкстензии, наверное?
Человек не порванный, тягу делать может, но говорит, что тяжело - так это нормально, тем более в начале. Надо тянуть и повышать общую тренированность и всё.
Какая разница, касаешься или ставишь, если выполняешь обычную тренировку? Это не тренировка срыва, не тренировка абстрактной "становой тяги", а просто развитие разгибателей спины. Ты же на приседе не ставишь штангу на стойки каждый раз.
>>942385
Почему? Ясен хуй всё будет болеть в начале, никуда от этого не денешься.
>Вот из-за таких долбоебов люди получают травмы.
Критикуешь - предлагай. Сейчас пойдут кукареки про растяжку и гиперэкстензии, наверное?
Человек не порванный, тягу делать может, но говорит, что тяжело - так это нормально, тем более в начале. Надо тянуть и повышать общую тренированность и всё.
>Тут вопрос должен быть не в том, как легче, а как не легче, а в том, чем ты, собственно, занимаешься
Какая разница, касаешься или ставишь, если выполняешь обычную тренировку? Это не тренировка срыва, не тренировка абстрактной "становой тяги", а просто развитие разгибателей спины. Ты же на приседе не ставишь штангу на стойки каждый раз.
>>942385
>очевидна ужасающая техника. Ебашь видосик
Почему? Ясен хуй всё будет болеть в начале, никуда от этого не денешься.
Ответы970151
ОП видимо тут новенький и не очень понимает специфику раздела. Тут всем похуй на физкультуру и ЗОЖ, большинство тут диванные кочкиБОДИБИЛДЕРЫ, а бодибибилдинг не имеет ничего общего с ЗОЖ. От того все эти мантры ДЕЛАЙ БАЗУ и прочее.
>>970093
Какие нахуй гиперэкстензии, шизик.
Основной обосрамс - сметь говорить людям, что тяга это "несложноскоординированное движение". Знающие посмотрят как на дурака и пройдут мимо, но новички-то могут поверить в себя и дотянуться до проблем со здоровьем.
Нет, ты совсем дурак? Причем тут растяжка.
Чтобы подойти к "нормальной тяге" - надо ставить технику, а не "можешь тянуть - тяни".
Алсо, >>969912 - кун
Если тебе сложно тянуть 40 кг, то у тебя проблемы.. Хз какого характера - надо смотреть на месте, но даже инвалид с ПОДА не должен испытывать особых трудностей на 40. Так что спроси у знающих людей в зале что к чему.
Мышцы болят после 1-2 тренировок. В остальных случаях - не болят.
Тем более мышцы поясницы, наверное, могут болеть, но я такого, реально, никогда не встречал. Поясницу просто срывают. Если трудно встать с толчка или что-то поднять с пола - вывод очевиден.
Ты можешь сказать "да все норм бля тянется значит тяни ебашь похуй у всех болит с толчка все на костылях поднимаются".
А я говорю - сними видео и я тебя проконсультирую. ВООБЩЕ не в падлу
Какие нахуй гиперэкстензии, шизик.
Основной обосрамс - сметь говорить людям, что тяга это "несложноскоординированное движение". Знающие посмотрят как на дурака и пройдут мимо, но новички-то могут поверить в себя и дотянуться до проблем со здоровьем.
>Если можешь тянуть - тяни.
Нет, ты совсем дурак? Причем тут растяжка.
Чтобы подойти к "нормальной тяге" - надо ставить технику, а не "можешь тянуть - тяни".
Алсо, >>969912 - кун
Если тебе сложно тянуть 40 кг, то у тебя проблемы.. Хз какого характера - надо смотреть на месте, но даже инвалид с ПОДА не должен испытывать особых трудностей на 40. Так что спроси у знающих людей в зале что к чему.
>Почему? Ясен хуй всё будет болеть в начале, никуда от этого не денешься.
Мышцы болят после 1-2 тренировок. В остальных случаях - не болят.
Тем более мышцы поясницы, наверное, могут болеть, но я такого, реально, никогда не встречал. Поясницу просто срывают. Если трудно встать с толчка или что-то поднять с пола - вывод очевиден.
Ты можешь сказать "да все норм бля тянется значит тяни ебашь похуй у всех болит с толчка все на костылях поднимаются".
А я говорю - сними видео и я тебя проконсультирую. ВООБЩЕ не в падлу
Ответы970210
>>945239
А у меня такие ассоциации и без этой фотки возникали. Я нормален?
Ну и когда увидел, как тян так делает, сразу захотелось сзади пристроится.
А у меня такие ассоциации и без этой фотки возникали. Я нормален?
Ну и когда увидел, как тян так делает, сразу захотелось сзади пристроится.
>>940705 (OP)
Не совсем. Тут хуевая техника сильно сказывается, возможно, я спиной тянул. Еще я занимаюсь на дефиците калорий.
>Если тебе сложно тянуть 40 кг, то у тебя проблемы
Не совсем. Тут хуевая техника сильно сказывается, возможно, я спиной тянул. Еще я занимаюсь на дефиците калорий.
>>970161
о. чем. и. речь.
лучше тебе вобще этим перестать заниматься. Зачем тебе тяга вообще? Иди подтягивайся на широчайшие
>Тут хуевая техника сильно сказывается, возможно, я спиной тянул.
о. чем. и. речь.
лучше тебе вобще этим перестать заниматься. Зачем тебе тяга вообще? Иди подтягивайся на широчайшие
Ответы970166
>>970163
Так я и перестал. Но планирую изредка тянуть немного, не больше своего веса.
С подтягиваниями тоже не очень, раньше я был жирным и не пытался даже. Сейчас только обратным хватом вроде могу. Пока делаю блок за спину.
Так я и перестал. Но планирую изредка тянуть немного, не больше своего веса.
С подтягиваниями тоже не очень, раньше я был жирным и не пытался даже. Сейчас только обратным хватом вроде могу. Пока делаю блок за спину.
Ответы970177
>>970166
Тогда это отличная зона развития для тебя.
Тяга как таковая (если сумо) толком нихуя и не качает. Одну поясницу, ну и "прокачивает" по полной твою нервную систему)) Когда после тяжелых тренировок глаз начинает дергаться.
А подтягивания те же самые - хорошо проработают широчайшие. Ты же их в итоге хочешь?
Можешь начать с тяги верхнего блока к груди. Только с парвильной техникой - погугли.
Пользы будет больше.
Тогда это отличная зона развития для тебя.
Тяга как таковая (если сумо) толком нихуя и не качает. Одну поясницу, ну и "прокачивает" по полной твою нервную систему)) Когда после тяжелых тренировок глаз начинает дергаться.
А подтягивания те же самые - хорошо проработают широчайшие. Ты же их в итоге хочешь?
Можешь начать с тяги верхнего блока к груди. Только с парвильной техникой - погугли.
Пользы будет больше.
>>970177
Знаю одного кочку, который накокочался вообще без приседа и становой. И ничего. Ну он правда с детства ебашил гантели и гири, лол.
Знаю одного кочку, который накокочался вообще без приседа и становой. И ничего. Ну он правда с детства ебашил гантели и гири, лол.
Ответы970217
>>970151
Сложно согнуть ноги? Сложно нагнуться? Сложно держать напряженной спину?
А уж присед у тебя не проще вертикальной посадки ракеты, наверное. В общем, я тебя понял (вернее что мы друг друга не поймем).
Значит ты тянешь в сумо. Я считаю нормальным ощущать забитость в квадрах после приседа, в груди после жима, в столбах и бицах бедер после тяги и т.д. Но это для меня забитость, для ньюфага это всё боль на первые пол-года.
>Основной обосрамс - сметь говорить людям, что тяга это "несложноскоординированное движение"
Сложно согнуть ноги? Сложно нагнуться? Сложно держать напряженной спину?
А уж присед у тебя не проще вертикальной посадки ракеты, наверное. В общем, я тебя понял (вернее что мы друг друга не поймем).
>Тем более мышцы поясницы, наверное, могут болеть, но я такого, реально, никогда не встречал. Поясницу просто срывают.
Значит ты тянешь в сумо. Я считаю нормальным ощущать забитость в квадрах после приседа, в груди после жима, в столбах и бицах бедер после тяги и т.д. Но это для меня забитость, для ньюфага это всё боль на первые пол-года.
Ответы970217
>>970161
Ну так чего ты хочешь, можно и блевать тогда после тяги.
>Еще я занимаюсь на дефиците калорий
Ну так чего ты хочешь, можно и блевать тогда после тяги.
>>970198
Я когда вообще никаким спортом не занимался, а только катал в WoW, то если разговор заходил о моей комплекциИ, то половина спрашивала занимаюсь ли я борьбой, а вторая спрашивала занимаюсь ли я штангой.
Так что накачаться можно ВООБЩЕ не качаюсь хаха
>>970210
Ну продолжай делать вертикальную посадку и нагибания.
Над такими как ты юноши из сборной тихо хихикают.
>>970210
Бля, вот сегодня я приседал в экипе 275 4на4. Квадры не забиты. Что я делаю не так?
Вангую что ты вкукарекшешь про экипу, но отвечу тебе сразу, что вообще не помню забитости в мышцах от базовых упражнений. Только от изолированных.
Ньюфаг здесь ты, судя по твоим постам.
Повторюсь:
Я когда вообще никаким спортом не занимался, а только катал в WoW, то если разговор заходил о моей комплекциИ, то половина спрашивала занимаюсь ли я борьбой, а вторая спрашивала занимаюсь ли я штангой.
Так что накачаться можно ВООБЩЕ не качаюсь хаха
>>970210
Ну продолжай делать вертикальную посадку и нагибания.
Над такими как ты юноши из сборной тихо хихикают.
>>970210
Бля, вот сегодня я приседал в экипе 275 4на4. Квадры не забиты. Что я делаю не так?
Вангую что ты вкукарекшешь про экипу, но отвечу тебе сразу, что вообще не помню забитости в мышцах от базовых упражнений. Только от изолированных.
Ньюфаг здесь ты, судя по твоим постам.
Повторюсь:
>Ты можешь сказать "да все норм бля тянется значит тяни ебашь похуй у всех болит с толчка все на костылях поднимаются".
>А я говорю - сними видео и я тебя проконсультирую. ВООБЩЕ не в падлу
>>970217
Потому что ты присел сколько в плане написано, а я зачастую тренируюсь на гипертрофию?
Понимаешь, мне насрать. Я не из вашей субкультуры, я вообще не спортсмен.
Исходя из твоего приседа, думаю примерно столько же ты тянешь на раз (уверен, что меньше 300). Я тяну ну 210 может-быть (см. выше). Только ты мастер спорта, а я левый хуй с улицы, так что хуй знает кому это в зачёт.
>Бля, вот сегодня я приседал в экипе 275 4на4. Квадры не забиты. Что я делаю не так?
Потому что ты присел сколько в плане написано, а я зачастую тренируюсь на гипертрофию?
>Над такими как ты юноши из сборной тихо хихикают.
Понимаешь, мне насрать. Я не из вашей субкультуры, я вообще не спортсмен.
Исходя из твоего приседа, думаю примерно столько же ты тянешь на раз (уверен, что меньше 300). Я тяну ну 210 может-быть (см. выше). Только ты мастер спорта, а я левый хуй с улицы, так что хуй знает кому это в зачёт.
Ответы970229
>>970217
Забыл
Я такое сто раз уже видел, это как коменты на ютубе - "всё ниправильна, всё нитак, давай снова, и вообще как правильно - знаю только я". А потом вылезет другой такой-же и будет с тобой спорить, как разворачивать носки.
Старо как мир.
Забыл
>А я говорю - сними видео и я тебя проконсультирую. ВООБЩЕ не в падлу
Я такое сто раз уже видел, это как коменты на ютубе - "всё ниправильна, всё нитак, давай снова, и вообще как правильно - знаю только я". А потом вылезет другой такой-же и будет с тобой спорить, как разворачивать носки.
Старо как мир.
Ответы970226
>>970225
Так говорят всякие хейтеры,
Знаю таких.
Я не хейтер. Вопрос решен)
И опять же. Если у тебя есть плохое ощущение, что есть возможность, что я дам плохой совет и начну с кем-то спорить, то что теперь, бросать нашего подопечного унтерменша и позволить ему еще и стать инвалидом?
Алсо, на самом деле, чтобы понять как надо тянуть, как приседать, и как жать, можно просто посмотреть внимательно чемпионат россии IPF (онли IPF) по ПЛ - доходит мгновенно.
Так говорят всякие хейтеры,
Знаю таких.
Я не хейтер. Вопрос решен)
И опять же. Если у тебя есть плохое ощущение, что есть возможность, что я дам плохой совет и начну с кем-то спорить, то что теперь, бросать нашего подопечного унтерменша и позволить ему еще и стать инвалидом?
Алсо, на самом деле, чтобы понять как надо тянуть, как приседать, и как жать, можно просто посмотреть внимательно чемпионат россии IPF (онли IPF) по ПЛ - доходит мгновенно.
Ответы970242
>>970223
Я присел сколько написано в плане, но план мне написал тренер.
Уже на третьем подходе я жестко ахуел от жизни и начал ныть мол "Тренер давай осадим на сегодня", а он - нет нихуя иди четвертый.
Если в базовом упражнении забиваюстя мышцы, значит ты делаешь его неправильно.
В изолированном - да. В базовом - нет.
А к вопросу о перетренированности:
Можно учесть, что я делал тот же присяд 2 дня назад (!!), но сделал только 1 рабочий подход (перед этим было 20-70-120-160-190-220в бинтах-245 2 подхода в комбезе без лямок) но после этого мы закончили тренировку, ибо из-за резкого потепления на 20градусов в моем городе сил небыло.
Где мой 20минутный перетрен?
Я присел сколько написано в плане, но план мне написал тренер.
Уже на третьем подходе я жестко ахуел от жизни и начал ныть мол "Тренер давай осадим на сегодня", а он - нет нихуя иди четвертый.
Если в базовом упражнении забиваюстя мышцы, значит ты делаешь его неправильно.
В изолированном - да. В базовом - нет.
А к вопросу о перетренированности:
Можно учесть, что я делал тот же присяд 2 дня назад (!!), но сделал только 1 рабочий подход (перед этим было 20-70-120-160-190-220в бинтах-245 2 подхода в комбезе без лямок) но после этого мы закончили тренировку, ибо из-за резкого потепления на 20градусов в моем городе сил небыло.
Где мой 20минутный перетрен?
Ответы970232
>>970229
20 минутный перетрен - это хейтеру в соседнем треде, сори
20 минутный перетрен - это хейтеру в соседнем треде, сори
>>970226
Если уже речь о 40кг-тяге, то чем тяга IPF отличается от тяги в WPC или где-то еще? (чем отличаются жимы и приседы я имею представление)
У забитости только две причины - намеренное доведение мыщцы до такого состояния или недостаточная тренированность (что тоже норма в тренировочном процессе)
Посчитай, какой ты объём и тоннаж в тройке выполняешь, а какой в подсобке/изоляции - вот и ответ, в общем-то.
А про перетренированность это не ко мне. Я считаю, что натуралу/любителю незачем тренироваться так часто и так объёмно, чтобы можно было о перетрене говорить что-то.
>Алсо, на самом деле, чтобы понять как надо тянуть, как приседать, и как жать, можно просто посмотреть внимательно чемпионат россии IPF (онли IPF) по ПЛ - доходит мгновенно.
Если уже речь о 40кг-тяге, то чем тяга IPF отличается от тяги в WPC или где-то еще? (чем отличаются жимы и приседы я имею представление)
>Если в базовом упражнении забиваюстя мышцы, значит ты делаешь его неправильно.
>В изолированном - да. В базовом - нет.
У забитости только две причины - намеренное доведение мыщцы до такого состояния или недостаточная тренированность (что тоже норма в тренировочном процессе)
Посчитай, какой ты объём и тоннаж в тройке выполняешь, а какой в подсобке/изоляции - вот и ответ, в общем-то.
А про перетренированность это не ко мне. Я считаю, что натуралу/любителю незачем тренироваться так часто и так объёмно, чтобы можно было о перетрене говорить что-то.
Ответы970244
>>970242
тем, что на Чемпионат России WPC - это чемпионат местного подвала, где выступают, в большинстве своем, долбоебы с техникой как у долбоебов.
Нет, конечно, там есть достойные спортсмены, но если у человека есть 30 минут, чтобы разобраться в технике, то намного более продуктивно будет посмотреть какую-нибудь 83 или 93 категорию на чемпионате России IPF, где у каждого первого отличная техника, а у каждого второго - идеальная.
С этим невозможно спорить
А про забитость - ну, получается, всё верно.
У меня подготовленные мышцы, которые я не довожу до состояния забитости.
PS Правда хз что мне надо сделать, чтобы их забить. Многоповторка онли. Но кто делает многоповторку в базе? Жиробасы или мудаки.
тем, что на Чемпионат России WPC - это чемпионат местного подвала, где выступают, в большинстве своем, долбоебы с техникой как у долбоебов.
Нет, конечно, там есть достойные спортсмены, но если у человека есть 30 минут, чтобы разобраться в технике, то намного более продуктивно будет посмотреть какую-нибудь 83 или 93 категорию на чемпионате России IPF, где у каждого первого отличная техника, а у каждого второго - идеальная.
С этим невозможно спорить
А про забитость - ну, получается, всё верно.
У меня подготовленные мышцы, которые я не довожу до состояния забитости.
PS Правда хз что мне надо сделать, чтобы их забить. Многоповторка онли. Но кто делает многоповторку в базе? Жиробасы или мудаки.
Хз, как на счет приседа... его технику можно поправить с легкими весами, а вот со становой. Блять, нельзя к становой подпускать долбоебов. Нельзя.
Намедни был свидетелем такой картины: я один в зале, треню уши-в-уши, все как обычно. Заходит тип и ему тренер грит, мол разомнись, а я пока занят. Тип разминается: тянется, тянет руки, тянет ноги, бегает на дорожке, перепрыгивает на обритрек, крутит руками, болтается на турнике, приседает, отжимается... Приходит тренер "начнем со становой", вешает по 10кг на сторону. Тип делает всего 1 подход, а потом со скрюченным ебалом, держась за поясницу, шарится по залу в поисках смысла жизни, тренер носится за ним, пытается делать ему массаж... и так еще минут 15. Дальше я пошел в раздевалку.
Мое мнение, если ты дебил - становая и присед не для тебя. Сомневаешься? иди нахуй. поделай выпады с троечками, блять.
Намедни был свидетелем такой картины: я один в зале, треню уши-в-уши, все как обычно. Заходит тип и ему тренер грит, мол разомнись, а я пока занят. Тип разминается: тянется, тянет руки, тянет ноги, бегает на дорожке, перепрыгивает на обритрек, крутит руками, болтается на турнике, приседает, отжимается... Приходит тренер "начнем со становой", вешает по 10кг на сторону. Тип делает всего 1 подход, а потом со скрюченным ебалом, держась за поясницу, шарится по залу в поисках смысла жизни, тренер носится за ним, пытается делать ему массаж... и так еще минут 15. Дальше я пошел в раздевалку.
Мое мнение, если ты дебил - становая и присед не для тебя. Сомневаешься? иди нахуй. поделай выпады с троечками, блять.
>>970244
Если уж говорить о соревнованиях, то это всегда разнохват и залОм в конце, плюс сумо в большинстве случаев. Ньюфагу это точно не надо.
Если говорить о звёздах, тянущих в классике, то высота таза на старте и положение головы разное у всех. Общей рекомендацией может быть только "не гнуть поясницу", а такие вещи, как срыв спиной или ногами невозможно понять, не делая тягу самому. Сведение лопаток это вообще холивар - ты скажешь, что обязательно, а я скажу что пока можешь свести - вес не максимальный и т.п.
Если уж говорить о соревнованиях, то это всегда разнохват и залОм в конце, плюс сумо в большинстве случаев. Ньюфагу это точно не надо.
Если говорить о звёздах, тянущих в классике, то высота таза на старте и положение головы разное у всех. Общей рекомендацией может быть только "не гнуть поясницу", а такие вещи, как срыв спиной или ногами невозможно понять, не делая тягу самому. Сведение лопаток это вообще холивар - ты скажешь, что обязательно, а я скажу что пока можешь свести - вес не максимальный и т.п.
319 Кб, 500x495
>>970262
Чем отличается становая с гантелями от приседа с гантелями?
Чем отличается становая с гантелями от приседа с гантелями?
>>970271
Ты можешь кисти в естественное положение повернуть. Больше свободы действий, нет грифа, который ограничивает движения. Если что-то пойдёт не так, то гантели можно просто сбросить, а вот что ты будешь делать со штангой, которая на тебе лежит, когда делаешь присед - я хз.
Ты можешь кисти в естественное положение повернуть. Больше свободы действий, нет грифа, который ограничивает движения. Если что-то пойдёт не так, то гантели можно просто сбросить, а вот что ты будешь делать со штангой, которая на тебе лежит, когда делаешь присед - я хз.
Ответы970281
>>970271
Становая ничем, наверно. Но ты говорил и приседе. Ну хотя опять же, нет огромной ебалы в виде штанги, гантели компактнее.
Становая ничем, наверно. Но ты говорил и приседе. Ну хотя опять же, нет огромной ебалы в виде штанги, гантели компактнее.
Ответы970281
>>970274
>>970279
Жопой читаешь?
Я имею ввиду, что присед с гантелями становая с гантелями - одно и то же.
>>970279
Жопой читаешь?
Я имею ввиду, что присед с гантелями становая с гантелями - одно и то же.
Ответы970286
*и
>>970281
Чем отличается присед со штангой от становой со штангой?)))
Чем отличается присед со штангой от становой со штангой?)))
Тем, что в тяге-классике участвуют трапеции и руки, но минимально участвуют квадрицепсы (огромная разница в амплитуде движения ног).
Для хорошего приседа и хорошей тяги даже разные пропорции тела предпочтительны.
Для хорошего приседа и хорошей тяги даже разные пропорции тела предпочтительны.
>>970255
Согласен. но тут еще и тренер, видимо, еблан.
>>970259
Не всегда разнохват, кстати
И не всегда залом.
сумо - да. Но я хз че за мудаки делают становую (именно становую, а не тягу штанги в наклоне) в классике... Бля это же 1 из 10 по антропометрии должен делать.
>>970261
А я одновременно ПЛ занимаюсь и в шахматы играю))
>>970271
ну, например, тем, чо с гантелями ты будешь чувствовать себя и, в принципе, и по факту будешь долбоебом.
Согласен. но тут еще и тренер, видимо, еблан.
>>970259
Не всегда разнохват, кстати
И не всегда залом.
сумо - да. Но я хз че за мудаки делают становую (именно становую, а не тягу штанги в наклоне) в классике... Бля это же 1 из 10 по антропометрии должен делать.
>>970261
А я одновременно ПЛ занимаюсь и в шахматы играю))
>>970271
ну, например, тем, чо с гантелями ты будешь чувствовать себя и, в принципе, и по факту будешь долбоебом.
Ответы970484
70 Кб, 1516x866
815 Кб, 650x567
>>970388
Как бе половина делает в классике на про уровне.
Решает не только антропометрия, мне, например, не нравится, как трутся руки о ноги в конце становой. Мерзкие ощущения, особенно с разнохватом.
>че за мудаки делают становую (именно становую, а не тягу штанги в наклоне) в классике...
Как бе половина делает в классике на про уровне.
Решает не только антропометрия, мне, например, не нравится, как трутся руки о ноги в конце становой. Мерзкие ощущения, особенно с разнохватом.
Ответы970570
>>970484
Нет, половина не делает в классике на про уровне.
См. мир/россию IPF - 90%, если не 95 - сумо.
График не соответствует действительности. Постоянно слежу за чемпионатами. Правильное соотношение - как я описал выше. Можешь проверить, если не веришь.
Алсо ты же понимаешь, что на пике Малан тянет в сумо?
PS WPC-даунов не рассматриваеМ, ибо там болинство так называемых "атлетов" - это инвалиды, которые просто не знают о существовании сумо и которые к штанге притронулись 3 раз в жизни.
Нет, половина не делает в классике на про уровне.
См. мир/россию IPF - 90%, если не 95 - сумо.
График не соответствует действительности. Постоянно слежу за чемпионатами. Правильное соотношение - как я описал выше. Можешь проверить, если не веришь.
Алсо ты же понимаешь, что на пике Малан тянет в сумо?
PS WPC-даунов не рассматриваеМ, ибо там болинство так называемых "атлетов" - это инвалиды, которые просто не знают о существовании сумо и которые к штанге притронулись 3 раз в жизни.
Сумо для тех, кому приседания подходят лучше тяги-классики.
Карланы с короткими ногами хорошо приседают и тянут в сумо, у меня длинные руки и ноги - я плохо приседаю, но лучше тяну в классике, хотя по началу делал в сумо. Многие изначально начинают в сумо, т.к. большинство тренеров так советуют, и всё - классику не пробуют даже и не сравнивают. Если посмотреть на рекорды в становой (я уже писал в >>969909) - там картина другая, классики очень много.
Я делаю много наиболее простой подсобки из тяжелой атлетики, а там тяга только классика (да и это основа силовых движений стоя вообще, пожалуй).
>>970259-кун
Карланы с короткими ногами хорошо приседают и тянут в сумо, у меня длинные руки и ноги - я плохо приседаю, но лучше тяну в классике, хотя по началу делал в сумо. Многие изначально начинают в сумо, т.к. большинство тренеров так советуют, и всё - классику не пробуют даже и не сравнивают. Если посмотреть на рекорды в становой (я уже писал в >>969909) - там картина другая, классики очень много.
Я делаю много наиболее простой подсобки из тяжелой атлетики, а там тяга только классика (да и это основа силовых движений стоя вообще, пожалуй).
>>970259-кун
Ответы970629
>>951778
WAHAHAHAHHHAHAHHA
Кочка как оно есть
>ирландские, классические бальные и историко-реконструкторские
WAHAHAHAHHHAHAHHA
Кочка как оно есть
>>970600
92,5
92,5
>>970613
Для интереса глянул рекорды ПЛ мира.
В Экипе:
В сумо - 4
В классике - 3
Так что про соотношение ты таки прав
Для интереса глянул рекорды ПЛ мира.
В Экипе:
В сумо - 4
В классике - 3
Так что про соотношение ты таки прав
Ответы970784
255 Кб, 512x512
>>970570
На пике инфа по миру IPF без экипы, ВАСЯ!
Пруфы на ютубе:
https://youtu.be/Ytpk3AaodwY?t=9463
Малан приведен на тему:
Сумо вообще многим не подходит по множеству причин, отличных от антропометрии: от морально-этических до недостатка растяжки и особенностей строения т/б суставов.
>См. мир/россию IPF - 90%, если не 95 - сумо.
На пике инфа по миру IPF без экипы, ВАСЯ!
Пруфы на ютубе:
https://youtu.be/Ytpk3AaodwY?t=9463
>на пике Малан тянет в сумо?
Малан приведен на тему:
>мне, например, не нравится, как трутся руки о ноги в конце становой.
Сумо вообще многим не подходит по множеству причин, отличных от антропометрии: от морально-этических до недостатка растяжки и особенностей строения т/б суставов.
Ответы970784
>>941643
На ней тоже максимум надо высчитывать, блять. Если у тебя 1 пм был к примеру 110, ты после этой программы по любому сделаешь 115 в конце и потом нужно будет начать её с начала. Начальные веса там пиздец низкие будут. Если каждую тренировку повышать то конечно это все сведет вас на стол хирурга
На ней тоже максимум надо высчитывать, блять. Если у тебя 1 пм был к примеру 110, ты после этой программы по любому сделаешь 115 в конце и потом нужно будет начать её с начала. Начальные веса там пиздец низкие будут. Если каждую тренировку повышать то конечно это все сведет вас на стол хирурга
>>940705 (OP)
Хз, лет в 25 начал заниматься, тогда все кричали про становую и прочее. Занимался группкой в 12 человек, я единственный кто не делал становую. Сейчас мне тридцатник. ВСЕ кто занимался становой с тех пор, сегодня имеют проблемы со спиной! Так, что я в любом случае отношусь к становой как к крайне опасной штуковине.
Хз, лет в 25 начал заниматься, тогда все кричали про становую и прочее. Занимался группкой в 12 человек, я единственный кто не делал становую. Сейчас мне тридцатник. ВСЕ кто занимался становой с тех пор, сегодня имеют проблемы со спиной! Так, что я в любом случае отношусь к становой как к крайне опасной штуковине.
>>970648
Ладно, не урчи)
Я, вон, 2 поста назад уже сам поглядел и согласился с тобой >>970629
Морально-этические - шутка понятна,
а растяжка и "особенности строения суставов" это натянутая фигня типа "Мне не подходят приседания, потому что мне тяжело".
Или "мне не подходят автомобили, потому что у меня нет прав." Так иди и получи их епты))
Иди и растяни свои связки епты))
>>970740
правильно делаешь
Ладно, не урчи)
Я, вон, 2 поста назад уже сам поглядел и согласился с тобой >>970629
Морально-этические - шутка понятна,
а растяжка и "особенности строения суставов" это натянутая фигня типа "Мне не подходят приседания, потому что мне тяжело".
Или "мне не подходят автомобили, потому что у меня нет прав." Так иди и получи их епты))
Иди и растяни свои связки епты))
>>970740
правильно делаешь
Ответы970987
>>970740
1) не тянешь больше чем жмешь
2) не приседаешь больше чем жмешь стоя
нормальная фигура и здоровая спина практически гарантированы
1) не тянешь больше чем жмешь
2) не приседаешь больше чем жмешь стоя
нормальная фигура и здоровая спина практически гарантированы
>>970812
Как связано? Можно же не тянуть и при этом не сидеть 24 часа буквой зю. Или это как "тренируйся или наркотики"?
Как связано? Можно же не тянуть и при этом не сидеть 24 часа буквой зю. Или это как "тренируйся или наркотики"?
>>970817
Просто чтоб не было грыжи нужны развитые мышцы спины, фиксирующие позвоночник. Чтобы не было гемора нужно напрягать жопу, но не чрезмерно. И проще всего для среднего человека - ходить в зал и делать иногда базовые движения без чрезмерной интенсивности. Час-два в неделю и организм в полном порядке.
Просто чтоб не было грыжи нужны развитые мышцы спины, фиксирующие позвоночник. Чтобы не было гемора нужно напрягать жопу, но не чрезмерно. И проще всего для среднего человека - ходить в зал и делать иногда базовые движения без чрезмерной интенсивности. Час-два в неделю и организм в полном порядке.
Ответы970834
>>970817
У него мышление как у того поехавшего, который тут доказывает, что если ты ходишь в качалку, то значит у тебя голова только "чтобы есть" и что эти люди всегда интеллектуально пораженные.
Качаешься - еблан.
не качаешься - гений.
>>970820
Кстати, забавный факт, ха-ха:
в йоге есть упражнение, одно из основных, тащем-та, суть которого заключается в том, что ты садишься в позу лотоса с прямой спиной и затем начинаешь максимально напрягать сфинкстер секунд на 10, затем расслабляешь. Потворяешь до достижения Нирваны.
У него мышление как у того поехавшего, который тут доказывает, что если ты ходишь в качалку, то значит у тебя голова только "чтобы есть" и что эти люди всегда интеллектуально пораженные.
Качаешься - еблан.
не качаешься - гений.
>>970820
Кстати, забавный факт, ха-ха:
в йоге есть упражнение, одно из основных, тащем-та, суть которого заключается в том, что ты садишься в позу лотоса с прямой спиной и затем начинаешь максимально напрягать сфинкстер секунд на 10, затем расслабляешь. Потворяешь до достижения Нирваны.
>>970784
Ты с кем-то другим согласился!
А не хочу! Я кайфую от классики)). В супердолгосрочной перспективе, возможно, я способен потянуть в сумо больше. Но учиться мне лень, тем более, что не факт, что это поможет. Сумо ну просто не удобно вообще никак. И присед в широкой постановке ног тоже не мое. По даунским нормативам AWPC, в которой никогда не выступал, у меня был бы перевыполнен МС по становой, что как бе намекает, что уровень чуть выше нулевого и переучиваться пришлось бы серьезно и долго.
Я понимаю, что никогда не буду чемпионом по ПЛ, поэтому не вижу смысла учиться делать неприятные мне упражнения. Знаю тех, кто делает сумо (даже б/э) и кайфует. Я не из таких. И я не единственный такой, поэтому классика популярнее среди простолюдинов — она проще.
>2 поста назад уже сам поглядел и согласился с тобой
Ты с кем-то другим согласился!
>Иди и растяни свои связки епты))
А не хочу! Я кайфую от классики)). В супердолгосрочной перспективе, возможно, я способен потянуть в сумо больше. Но учиться мне лень, тем более, что не факт, что это поможет. Сумо ну просто не удобно вообще никак. И присед в широкой постановке ног тоже не мое. По даунским нормативам AWPC, в которой никогда не выступал, у меня был бы перевыполнен МС по становой, что как бе намекает, что уровень чуть выше нулевого и переучиваться пришлось бы серьезно и долго.
Я понимаю, что никогда не буду чемпионом по ПЛ, поэтому не вижу смысла учиться делать неприятные мне упражнения. Знаю тех, кто делает сумо (даже б/э) и кайфует. Я не из таких. И я не единственный такой, поэтому классика популярнее среди простолюдинов — она проще.
>>940789
почему именно тут, у физачеров, одна нога короче другой, поясни пожалуйста? Мне казалось, что это проблема распространённая, но в пределах 0.5 см. У меня была разница 3 см после перелома. Месяц назад сделал операцию в надежде, что симметричный скелет сам по себе залог здоровья. Сейчас как займусь физухой и стану спортивным парнем с шикарной внешностью.
Хочешь сказать, что лучше всю жизнь дрочить ОФП без высокоэффективных упражнений? А если мне по кайфу железо поднимать, а бегать нет?
почему именно тут, у физачеров, одна нога короче другой, поясни пожалуйста? Мне казалось, что это проблема распространённая, но в пределах 0.5 см. У меня была разница 3 см после перелома. Месяц назад сделал операцию в надежде, что симметричный скелет сам по себе залог здоровья. Сейчас как займусь физухой и стану спортивным парнем с шикарной внешностью.
Хочешь сказать, что лучше всю жизнь дрочить ОФП без высокоэффективных упражнений? А если мне по кайфу железо поднимать, а бегать нет?
Ответы978666
>>969938
А если не до конца отоварят, а если помогут? ННу зачем так узколобо рассуждать? Если человеку в каеф этим заниматься, почему бы и нет? Конечно лучше в дотан порубать с посонами.
А если не до конца отоварят, а если помогут? ННу зачем так узколобо рассуждать? Если человеку в каеф этим заниматься, почему бы и нет? Конечно лучше в дотан порубать с посонами.
46 Кб, 604x453
>>969962
Ну что ты к ММАшнику прицепился. Детектор ёбаный. А если и правда в детстве пиздили? Что, это повод унижать человека? Если ему это помогает чувствовать себя спокойно и уверенно, не вижу ничего плохого. С чего ты взял, что он пойдёт на улицу людей пиздить? Хуле все до него доебались? Если тёлка на карате пойдёт, то её что, в жопу ебали всё детство? А если в качалку пойдёт, то она была всегда жирной уродиной?
Ну серьёзно, завязывай пытаться приподнять свою самооценку, выискивая повод оскорбить или унизить людей, которые тебе не сказали ничего плохого. Признай, маня, у тебя потребность причинять боль другим, ты эмоциональный садист а возможно ещё и мазохист до кучи
Ну что ты к ММАшнику прицепился. Детектор ёбаный. А если и правда в детстве пиздили? Что, это повод унижать человека? Если ему это помогает чувствовать себя спокойно и уверенно, не вижу ничего плохого. С чего ты взял, что он пойдёт на улицу людей пиздить? Хуле все до него доебались? Если тёлка на карате пойдёт, то её что, в жопу ебали всё детство? А если в качалку пойдёт, то она была всегда жирной уродиной?
Ну серьёзно, завязывай пытаться приподнять свою самооценку, выискивая повод оскорбить или унизить людей, которые тебе не сказали ничего плохого. Признай, маня, у тебя потребность причинять боль другим, ты эмоциональный садист а возможно ещё и мазохист до кучи
>>971015
не тянешь больше чем жмешь = достаточно развитая и здоровая спина до самого гроба
не приседаешь больше чем жмешь стоя = достаточно развитые ноги, не протирающие штаны и не похожие на свиные окорока
не тянешь больше чем жмешь = достаточно развитая и здоровая спина до самого гроба
не приседаешь больше чем жмешь стоя = достаточно развитые ноги, не протирающие штаны и не похожие на свиные окорока
Ответы971203
>>971200
Вот этого двачую. Только я бы поставил "не тянешь больше чем подтягиваешься".
И присед - онли фронтальный, формирует осанку и укрепляет кор.
Вот этого двачую. Только я бы поставил "не тянешь больше чем подтягиваешься".
И присед - онли фронтальный, формирует осанку и укрепляет кор.
Ответы971218
>>971203
С такой философией лучше на плавание + велосипед/ролики.
И веселее, и пользы больше, и нет вокруг качков ебаных
С такой философией лучше на плавание + велосипед/ролики.
И веселее, и пользы больше, и нет вокруг качков ебаных
Ответы971258
>>971218
А какая философия должна быть у правильного качка?
Нагрузить себе на присед два своих веса и с красной розей, корячась опуститься вниз и попыться встать с божьей помощью раза на два-три? Такая что ли?
Правильно там всё говорят выше — можно приседать так с полтинником, что ноги гореть будут. А можно 150 повесить, усраться и будет расти всё, кроме ног. (Жопа, например, а ещё спина убиваться потихоньку)
А какая философия должна быть у правильного качка?
Нагрузить себе на присед два своих веса и с красной розей, корячась опуститься вниз и попыться встать с божьей помощью раза на два-три? Такая что ли?
Правильно там всё говорят выше — можно приседать так с полтинником, что ноги гореть будут. А можно 150 повесить, усраться и будет расти всё, кроме ног. (Жопа, например, а ещё спина убиваться потихоньку)
75 Кб, 639x307
16 Кб, 360x235
>>971258
Я обдвачевался. После твой фразы сразу представил пикрелейд.
А что? На розу похожа, кек
>с красной розей
Я обдвачевался. После твой фразы сразу представил пикрелейд.
А что? На розу похожа, кек
>>971258
Ты понимаешь, что это если не приседать хотя-бы сраные 150, то нет смысла вообще со штангой заниматься?
>А можно 150 повесить, усраться
Ты понимаешь, что это если не приседать хотя-бы сраные 150, то нет смысла вообще со штангой заниматься?
Ответы971747
>>971258
Много ли ты видел людей, что накачали ноги, приседая 50? Хоть одного видел? Те же, кто 150 приседает, особенно раз на 8 почти всегда имеют накаченные ноги. Если бы они ещё сушились, вообще заебись были бы.
Много ли ты видел людей, что накачали ноги, приседая 50? Хоть одного видел? Те же, кто 150 приседает, особенно раз на 8 почти всегда имеют накаченные ноги. Если бы они ещё сушились, вообще заебись были бы.
>>971258
Что плохого в том, что качаются ягодичные мышцы? Почему вы так боитесь этого? Многим тянкам нравится крепкая жопа.
Что плохого в том, что качаются ягодичные мышцы? Почему вы так боитесь этого? Многим тянкам нравится крепкая жопа.
>>971576
1) Пару лет дрочишь базу
2) Выходишь на годные силовые, жиреешь, засираешь дрыщей
3) Забиваешь на присед и становую, делаешь упор на корпус и диету
4) ???
5) Охуенное телосложение
Рассказываешь дрищам что база нинужна.
1) Пару лет дрочишь базу
2) Выходишь на годные силовые, жиреешь, засираешь дрыщей
3) Забиваешь на присед и становую, делаешь упор на корпус и диету
4) ???
5) Охуенное телосложение
Рассказываешь дрищам что база нинужна.
>>971590
Вот хуй знает, кто бы там что ни говорил, но я как начал снова плотно тянуть, размер одежды с 52 до 54 прыгнул (в плечах/груди в смысле).
Наверняка это не со всеми работает (как и любое другое упражнение), думаю среди кукареков "становая ничего не даёт" есть и чей-то честный опыт. Но я считаю, что каждый здоровый человек, претендующий на какой-то атлетизм, должен попробовать хотя-бы.
>Забиваешь на присед и становую, делаешь упор на корпус и диету
Вот хуй знает, кто бы там что ни говорил, но я как начал снова плотно тянуть, размер одежды с 52 до 54 прыгнул (в плечах/груди в смысле).
Наверняка это не со всеми работает (как и любое другое упражнение), думаю среди кукареков "становая ничего не даёт" есть и чей-то честный опыт. Но я считаю, что каждый здоровый человек, претендующий на какой-то атлетизм, должен попробовать хотя-бы.
Ответы971648
>>971648
Обхват груди формирует и масса мышц спины в том числе.
Во вторых, попробуй как-то пошевелить плечами в тяге (или потянуть тягу после пампа на плечи) - спрашивается, что мешает, если плечи не работают?
Пусть это всё статика, но с недостижимым в других упражнениях весом. Опять же говорю, для кого-то работает, для кого-то нет.
Обхват груди формирует и масса мышц спины в том числе.
Во вторых, попробуй как-то пошевелить плечами в тяге (или потянуть тягу после пампа на плечи) - спрашивается, что мешает, если плечи не работают?
Пусть это всё статика, но с недостижимым в других упражнениях весом. Опять же говорю, для кого-то работает, для кого-то нет.
Ответы971773
>>971574
Я не приседаю сраные 150 (хотя приседал раньше), жму 100 на 20 раз на горизонтальной, сидя работаю с 70-80 кг, приседаю почти с пустым грифом или фронтально с небольшим весом с блинами под пятками, чтобы акцент был на переднюю поверхность бедра.
И что мне, блять, не надо "заниматься со штангой"?
Я не приседаю сраные 150 (хотя приседал раньше), жму 100 на 20 раз на горизонтальной, сидя работаю с 70-80 кг, приседаю почти с пустым грифом или фронтально с небольшим весом с блинами под пятками, чтобы акцент был на переднюю поверхность бедра.
И что мне, блять, не надо "заниматься со штангой"?
>>971576
Я те так скажу: когда мне довелось служить в армии в одном из военных училищ, я ходил там в качалку вместе с курсантами. Так вот, присед делал там только я, они же делали жимы да тяги.
У них, конечно, стаж был поболее моего, но не взирая на то, что я приседал, а они нет, большинство из них имели внушительные объемы (по сравнению со мной), работали в жиме 100-120.
Я те так скажу: когда мне довелось служить в армии в одном из военных училищ, я ходил там в качалку вместе с курсантами. Так вот, присед делал там только я, они же делали жимы да тяги.
У них, конечно, стаж был поболее моего, но не взирая на то, что я приседал, а они нет, большинство из них имели внушительные объемы (по сравнению со мной), работали в жиме 100-120.
Чуваки, у меня вопрос. Почему одни при приседе навешивают выше сотки и делают мало повторений не доседая несколько см до параллели (иногда амплитуда еще меньше) а другие с меньшим весом приседают глубоко. Кто из них прав?
>>971757
Если у них у обоих цель - гипертрофия мышц ног, то прав тот, у кого ноги больше гипертрофированы.
Но если они занимаются пауерлифтингом, то прав тот, кто садится ниже!
Если у них у обоих цель - гипертрофия мышц ног, то прав тот, у кого ноги больше гипертрофированы.
Но если они занимаются пауерлифтингом, то прав тот, кто садится ниже!
Ответы971773
>>971659
Не знаю, что тебе там "не надо", но знаю, сто надо - купи штангетки, блиннопяточный.
>>971757
Смотря что ты хочешь от приседаний
>>971760
М-м-максимум адекват в здании!
Не знаю, что тебе там "не надо", но знаю, сто надо - купи штангетки, блиннопяточный.
>>971757
Смотря что ты хочешь от приседаний
>>971760
М-м-максимум адекват в здании!
Ответы971826
>>971757
Потому что ЧСВшные пидоры, очевидно. Что выглядит круче со стороны: приседать 180 в поламплитуды или 100 в полный присед? Ответ, думаю, очевиден.
С точки зрения гипертрофии полный сед и полная амплитуда движения лучше, чем навешивание огромного веса и попрыгушки в полуприсед. Соответственно делаем вывод, что ребята качают не ноги, а свое ЧСВ и зарабатывают грыжи с геморроем.
http://fitness-pro.ru/biblioteka/vliyanie-amplitudy-dvizheniya-pri-trenirovke-s-otyagoshcheniyami-na-razmer-myshts-podkozhnyy-zhir.html
Потому что ЧСВшные пидоры, очевидно. Что выглядит круче со стороны: приседать 180 в поламплитуды или 100 в полный присед? Ответ, думаю, очевиден.
С точки зрения гипертрофии полный сед и полная амплитуда движения лучше, чем навешивание огромного веса и попрыгушки в полуприсед. Соответственно делаем вывод, что ребята качают не ноги, а свое ЧСВ и зарабатывают грыжи с геморроем.
http://fitness-pro.ru/biblioteka/vliyanie-amplitudy-dvizheniya-pri-trenirovke-s-otyagoshcheniyami-na-razmer-myshts-podkozhnyy-zhir.html
>>971757
Некоторые просто не могут приседать в полной амплитуде из-за длинных бёдер и/или короткого торса. У Щреддера не так давно было видео по этой теме.
Некоторые просто не могут приседать в полной амплитуде из-за длинных бёдер и/или короткого торса. У Щреддера не так давно было видео по этой теме.
>>971858
Да, знатно там этот пиздабол-химик обосрался конечно. Ведь можно менять ширину стойки, разводить колени в стороны.
Любой человек на Земле может приседать в полную амплитуду. Только инвалид-Шреддер не может.
>Некоторые просто не могут приседать в полной амплитуде из-за длинных бёдер и/или короткого торса. У Щреддера не так давно было видео по этой теме.
Да, знатно там этот пиздабол-химик обосрался конечно. Ведь можно менять ширину стойки, разводить колени в стороны.
Любой человек на Земле может приседать в полную амплитуду. Только инвалид-Шреддер не может.
>>971865
Двачую. У меня длинные ноги, сажусь с прямой спиной жопой в пол (правда в штангетках) так что ляхи на икрах лежат.
>Ведь можно менять ширину стойки, разводить колени в стороны.
Двачую. У меня длинные ноги, сажусь с прямой спиной жопой в пол (правда в штангетках) так что ляхи на икрах лежат.
Ответы972198
>>971830
Стоит зайти в какой-нибудь качковский паблик впараше в тему результатов как тут же видишь армию пиздаболов. https://m.vk.com/topic-45184984_27645678
сам приходишь в зал и думаешь где же все эти гераклы.
Стоит зайти в какой-нибудь качковский паблик впараше в тему результатов как тут же видишь армию пиздаболов. https://m.vk.com/topic-45184984_27645678
сам приходишь в зал и думаешь где же все эти гераклы.
429 Кб, 721x420
>>971858
У меня длинные бёдра и короткий торс. Могу сесть в полный сед на изичах. Просто надо сильно колени вперёд выводить и штангу класть высоко. Короче, присед как у тяжелоатлетов делать.
Вот тебе тяжелоатлет Юрик с длинными бёдрами на пикрелейтеде.
Со штангой на спине будет тоже самое, только торс чуть сильнее вперёд наклонится.
У меня длинные бёдра и короткий торс. Могу сесть в полный сед на изичах. Просто надо сильно колени вперёд выводить и штангу класть высоко. Короче, присед как у тяжелоатлетов делать.
Вот тебе тяжелоатлет Юрик с длинными бёдрами на пикрелейтеде.
Со штангой на спине будет тоже самое, только торс чуть сильнее вперёд наклонится.
>>971830
>>971865
>>971878
>>972031
А чего ради рвать жопу в амплитуде, если не соревнуешься нигде?
150 жопой в пол и 200 до параллели это примерно одно и то же, только жопой в пол заебешься. И да, во вред для коленей от полуприседов я не верю, уж извините.
>>971954
Где там гераклы, там едва ли на ссаный разряд по лифту пара чушков наберется.
>>971865
>>971878
>>972031
А чего ради рвать жопу в амплитуде, если не соревнуешься нигде?
150 жопой в пол и 200 до параллели это примерно одно и то же, только жопой в пол заебешься. И да, во вред для коленей от полуприседов я не верю, уж извините.
>>971954
Где там гераклы, там едва ли на ссаный разряд по лифту пара чушков наберется.
Ответы972203
>>972198
Сам-то понял, что написал? По-твоему лучше зарабатывать грыжи и геморрой, ломать колени, приседая под 200+, чем садиться в полную амплитуду спокойно и без травм на 150? При чем выхлоп от полноамплитудных приседов будет НАМНОГО больше.
В него не надо верить, сам почувствуешь со временем все ништяки от инвалид-приседаний.
>А чего ради рвать жопу в амплитуде, если не соревнуешься нигде?
>150 жопой в пол и 200 до параллели это примерно одно и то же
Сам-то понял, что написал? По-твоему лучше зарабатывать грыжи и геморрой, ломать колени, приседая под 200+, чем садиться в полную амплитуду спокойно и без травм на 150? При чем выхлоп от полноамплитудных приседов будет НАМНОГО больше.
>И да, во вред для коленей от полуприседов я не верю, уж извините.
В него не надо верить, сам почувствуешь со временем все ништяки от инвалид-приседаний.
>>972203
Сказать знакомым, что приседаешь 200 кг на 10 гораздо круче чем сказать про 150 кг на 10. Про амплитуду и технику обычно никто не интересуется.
Сказать знакомым, что приседаешь 200 кг на 10 гораздо круче чем сказать про 150 кг на 10. Про амплитуду и технику обычно никто не интересуется.
Ответы972207
>>972204
Заниматься не для себя это дохлое дело.
Заниматься не для себя это дохлое дело.
>>972203
Я то понял, не понял ты.
Я говорю: не можешь в амплитуду - это скомпенсируется бОльшим весом, то на то и выходит.
Я имею ввиду разумную амплитуду, естественно, а не какие-то карикатурные примеры.
Голословное утверждение.
Это когда-то где-то сказал никому неизвестный еблан и все подхватили, как и про "колени за носки низя".
Частичное движение опаснее амплитудного не может быть, это простейшая логика (особенно забавно, когда воннаби-инжинегры рисуют всякие углы, не понимая что одно только сраное колено содержит в себе еще дохуя своих внутренних "углов" от креплений и связок разных мышц).
Сам спросил и сам отвечу (>>972199)
Приседания жопой в пол пошли не по тому, что это дохуя "правильно" , "полезно" или "анатомически выгодно", а дабы укоротить движение штанги при взятии на грудь или рывке за счет максимально низкого подседа. Только и всего. Не делаешь взятие в сед - нахуй тебе не упало жопой в пол приседать.
Потом это переняли ебланы-тренеры, чтоб их рахитные клиенты брали вес как можно меньше. Вот и всё.
>Сам-то понял, что написал?
Я то понял, не понял ты.
Я говорю: не можешь в амплитуду - это скомпенсируется бОльшим весом, то на то и выходит.
Я имею ввиду разумную амплитуду, естественно, а не какие-то карикатурные примеры.
>При чем выхлоп от полноамплитудных приседов будет НАМНОГО больше.
Голословное утверждение.
>сам почувствуешь со временем все ништяки от инвалид-приседаний
Это когда-то где-то сказал никому неизвестный еблан и все подхватили, как и про "колени за носки низя".
Частичное движение опаснее амплитудного не может быть, это простейшая логика (особенно забавно, когда воннаби-инжинегры рисуют всякие углы, не понимая что одно только сраное колено содержит в себе еще дохуя своих внутренних "углов" от креплений и связок разных мышц).
Сам спросил и сам отвечу (>>972199)
Приседания жопой в пол пошли не по тому, что это дохуя "правильно" , "полезно" или "анатомически выгодно", а дабы укоротить движение штанги при взятии на грудь или рывке за счет максимально низкого подседа. Только и всего. Не делаешь взятие в сед - нахуй тебе не упало жопой в пол приседать.
Потом это переняли ебланы-тренеры, чтоб их рахитные клиенты брали вес как можно меньше. Вот и всё.
>>972213
http://fitness-pro.ru/biblioteka/vliyanie-amplitudy-dvizheniya-pri-trenirovke-s-otyagoshcheniyami-na-razmer-myshts-podkozhnyy-zhir.html
Мимо другой анон. Не голословное, но и не намного.
>>При чем выхлоп от полноамплитудных приседов будет НАМНОГО больше.
>Голословное утверждение.
http://fitness-pro.ru/biblioteka/vliyanie-amplitudy-dvizheniya-pri-trenirovke-s-otyagoshcheniyami-na-razmer-myshts-podkozhnyy-zhir.html
Мимо другой анон. Не голословное, но и не намного.
Ответы972220
>>972216
И это при очень большой разнице в амплитуде, заметь.
В реальной тренировке считанные сантиметры могут давать 10+ кг.
И это при очень большой разнице в амплитуде, заметь.
В реальной тренировке считанные сантиметры могут давать 10+ кг.
>>972213
Нет, не компенсируется. Ссылку выше кидал.
Можно.
Ну давай, Васян. Слушаю твои охуительные аргументы, что приседать 200+ в поламплитуды безопаснее чем 150 в полную. Твоей спине проще держать 200 или 150 килограмм? Суставам проще держать 200 или 150 килограмм? Сухожилиям проще держать 200 или 150 килограмм? Твоим мышцам стабилизаторам, которые спасают тебя от геморроя и грыж, проще держать 150 или 200 килограмм? Мышцы получают больше стимуляции, если делать полноамплитудное двжиение. Тогда НАХУЯ рвать задницу под 200?
>Я говорю: не можешь в амплитуду - это скомпенсируется бОльшим весом, то на то и выходит.
Нет, не компенсируется. Ссылку выше кидал.
>Голословное утверждение.
>Ссылку выше кидал.
>"колени за носки низя"
Можно.
>Частичное движение опаснее амплитудного не может быть, это простейшая логика
Ну давай, Васян. Слушаю твои охуительные аргументы, что приседать 200+ в поламплитуды безопаснее чем 150 в полную. Твоей спине проще держать 200 или 150 килограмм? Суставам проще держать 200 или 150 килограмм? Сухожилиям проще держать 200 или 150 килограмм? Твоим мышцам стабилизаторам, которые спасают тебя от геморроя и грыж, проще держать 150 или 200 килограмм? Мышцы получают больше стимуляции, если делать полноамплитудное двжиение. Тогда НАХУЯ рвать задницу под 200?
Ответы973495
Вы мне, блять, объясните одно! Вам нахуя эти бройлерные ляшки нужны вообще, а? Вам в удовольствие что ли штаны менять каждые два месяца из-за протертого очка?
Максимум бедро 65 см, нахера больше-то вообще? Рельеф да, это я понимаю. А массивная ляха нахер нужна?
Максимум бедро 65 см, нахера больше-то вообще? Рельеф да, это я понимаю. А массивная ляха нахер нужна?
>>972233
Ну если наступит голод то можно будет жрать мясо с этих самых ляшек.
Ну если наступит голод то можно будет жрать мясо с этих самых ляшек.
>>972233
Пропорции.
Хотя в 90% случаев тянут-приседают дохуя просто потому что могут, не оглядываясь на эстетику тела. Перекачиваются, да.
Пропорции.
Хотя в 90% случаев тянут-приседают дохуя просто потому что могут, не оглядываясь на эстетику тела. Перекачиваются, да.
Ответы972262
>>972260
Это какие руки должны быть при ногах более 65 см? Под полтинник что ли?
97% посетителей спортзала никогда не будет иметь руки больше 45см. Так вопрос - нахуя?!
Это какие руки должны быть при ногах более 65 см? Под полтинник что ли?
97% посетителей спортзала никогда не будет иметь руки больше 45см. Так вопрос - нахуя?!
>>972262
Ну прост когда ты нотурал, хочется чтобы что-то какбы перло, а прет только ноги, вот и становишься Т-рексом, хули делать.
Ну прост когда ты нотурал, хочется чтобы что-то какбы перло, а прет только ноги, вот и становишься Т-рексом, хули делать.
Ответы973273
>>972262
Ну вот эти три процента, да. Остальные приседающие с предельными весами имеют непропорциональные ноги. Ну еще пацаны засмеют, надо как можно больше приседать.
Заботящиеся о пропорциях грамотно выбирают веса.
Ну вот эти три процента, да. Остальные приседающие с предельными весами имеют непропорциональные ноги. Ну еще пацаны засмеют, надо как можно больше приседать.
Заботящиеся о пропорциях грамотно выбирают веса.
Ответы973273
>>969962
Антоха, вопрос специально тебе.
Я дрищец 65 кг, недавно начал заниматься, становую не делаю, только приседаю фронталочкой 60 на пять раз, техника хорошая.
Хочу делать становую раз в неделю. Сумо пойдёт для новичка, особенно если вес брать до 50 кг в начале? Просто слышал мнение, что 1) можно первые полгода-год по становой не заморачиваться и растить только присед, а потом становая сразу будет здоровая; 2) лучше начать не с сумо а с обычной. Но сумо у меня очень хорошо получается, намного лучше чем обычная.
Антоха, вопрос специально тебе.
Я дрищец 65 кг, недавно начал заниматься, становую не делаю, только приседаю фронталочкой 60 на пять раз, техника хорошая.
Хочу делать становую раз в неделю. Сумо пойдёт для новичка, особенно если вес брать до 50 кг в начале? Просто слышал мнение, что 1) можно первые полгода-год по становой не заморачиваться и растить только присед, а потом становая сразу будет здоровая; 2) лучше начать не с сумо а с обычной. Но сумо у меня очень хорошо получается, намного лучше чем обычная.
>>972914
Тот анон поди что на соревнования уехал, хотя не факт.
А с маленьким весом вообще хорошая техника нереальна, тк:
1) не обтянешься нормально;
2) штанга мало влияет на координаты центра масс системы Атлет+штанга.
По выбору сумо/классика. Зависит от целей, как обычно. В большинстве случаев подойдет любая. Для Атлетов всяких командных видов спорта, где бодаешься и типа того, явно сумо не подойдет, потому что ты тренируешь ненужную тебе позицию. Ну и для силового экстрима сумо не подойдет, потому что запрещено правилами.
В остальном — выбор за тобою.
Тот анон поди что на соревнования уехал, хотя не факт.
А с маленьким весом вообще хорошая техника нереальна, тк:
1) не обтянешься нормально;
2) штанга мало влияет на координаты центра масс системы Атлет+штанга.
По выбору сумо/классика. Зависит от целей, как обычно. В большинстве случаев подойдет любая. Для Атлетов всяких командных видов спорта, где бодаешься и типа того, явно сумо не подойдет, потому что ты тренируешь ненужную тебе позицию. Ну и для силового экстрима сумо не подойдет, потому что запрещено правилами.
В остальном — выбор за тобою.
Ответы973168
>>972914
Можно начинать именно с сумо, не с классики. Без проблем.
Начинать можно когда угодно. Главное чтобы технику кто-нибудь тебе подсказал и подкорректировала в процессе. А если это некому будет сделать и через пол-года, то и тогда не следует начинать.
>>973005
Кстати, я действительно сегодня отсоревновался на федеральном округе. Следишь за мной?
Алсо этот анон все правильно расписал насчет проблем тяги с маленьким весом. Но и сам вопрошающий у нас 65кг.
Вообще, если ты не занимаешься пауэрлифтинг, то делал бы для начала тягу штанги в наклоне. Но тут так же, нужно чтобы кто-то показал технику.
Можно начинать именно с сумо, не с классики. Без проблем.
Начинать можно когда угодно. Главное чтобы технику кто-нибудь тебе подсказал и подкорректировала в процессе. А если это некому будет сделать и через пол-года, то и тогда не следует начинать.
>>973005
Кстати, я действительно сегодня отсоревновался на федеральном округе. Следишь за мной?
Алсо этот анон все правильно расписал насчет проблем тяги с маленьким весом. Но и сам вопрошающий у нас 65кг.
Вообще, если ты не занимаешься пауэрлифтинг, то делал бы для начала тягу штанги в наклоне. Но тут так же, нужно чтобы кто-то показал технику.
Ответы973253
Сегодня поприседал в Смите первый раз, с пустым грифом даже тяжко было. У меня ноги слабые такие что ли? Вроде всю жизнь бегом занимался и баскетболом.
>>973181
Ты точно что-то делал не так. Предположу, неправильно встал относительно неподвижным по горизонтали грифом.
Ты точно что-то делал не так. Предположу, неправильно встал относительно неподвижным по горизонтали грифом.
Ответы973197
>>973187
Встал нормально вроде, спину прямо, шаг вперед и так приседал. Я мог бы, когечно, навесить туда по 10кг блины, но я бы не смог сделать 4 подхода по 15 раз так.
Встал нормально вроде, спину прямо, шаг вперед и так приседал. Я мог бы, когечно, навесить туда по 10кг блины, но я бы не смог сделать 4 подхода по 15 раз так.
Ответы973220
>>973197
Бег - залупа. Мышц он практически не растит. +только в ОФП, хорошем обеспечении кислородом, тренированные на выносливость люди быстрее прогрессируют переключившись на железо. А сейчас - да - ты слабак.
Бег - залупа. Мышц он практически не растит. +только в ОФП, хорошем обеспечении кислородом, тренированные на выносливость люди быстрее прогрессируют переключившись на железо. А сейчас - да - ты слабак.
Ответы973236
>>973220
Ну бля, в пустом смите это просто приседания без веса и в определенном положении. Если человек бегает и играет в баскетбол - общая форма у него как минимум не инвалидская, значит приседать просто так он может. Остается только техника. Хотя хули тут гадать, просто приседать вообще без хуйни и потом в смите, сравнить.
Ну бля, в пустом смите это просто приседания без веса и в определенном положении. Если человек бегает и играет в баскетбол - общая форма у него как минимум не инвалидская, значит приседать просто так он может. Остается только техника. Хотя хули тут гадать, просто приседать вообще без хуйни и потом в смите, сравнить.
Смотреть надо т/а, а не этих инвалидов.
>>970244
>>970244
>>970570
Тяга вообще нужна чтобы подвести штангу до подрыва. Как ты подрывать из сумо будешь, дебилушка? Так что только классика.
Тяга вообще нужна чтобы подвести штангу до подрыва. Как ты подрывать из сумо будешь, дебилушка? Так что только классика.
>>971015
Жму 70. Приседаю 80. Тяну 110 Тт, 80 Тр. Это не максимумы.
Жму 70. Приседаю 80. Тяну 110 Тт, 80 Тр. Это не максимумы.
>>973168
Тоже вопрос к тебе. Можно колени за носок выводить во время приседаний?
Тоже вопрос к тебе. Можно колени за носок выводить во время приседаний?
>>971576
Возможно, тёлки.
Возможно, тёлки.
>>971590
Пришел в зал чтобы накачатся. Накачался, но что-то не то. Начал заниматся ПЛ. Превратился в жиролифтера. А тебе норм
Пришел в зал чтобы накачатся. Накачался, но что-то не то. Начал заниматся ПЛ. Превратился в жиролифтера. А тебе норм
>>971757
Первые жиролифтеры, вторые фитнесс или т/п
Первые жиролифтеры, вторые фитнесс или т/п
>>971826
Штангетки 800 грн нищенские или 3000-4000 адидас. Немалые деньги
Штангетки 800 грн нищенские или 3000-4000 адидас. Немалые деньги
>>971858
Ну у меня длинные ноги короткий торс. Присед растет тяжело. Сажусь на полную до упора бедра в икры легко
Ну у меня длинные ноги короткий торс. Присед растет тяжело. Сажусь на полную до упора бедра в икры легко
>>972199
Конечно знаю! Для того чтобы в отскок сработать!
Конечно знаю! Для того чтобы в отскок сработать!
>>973185
30 весит гриф с ебалами направляющими. Или около того
30 весит гриф с ебалами направляющими. Или около того
>>973275
Ну я не вывожу. У меня получается, но не прям жопой в пол. Везде вроде пишут, что нельзя выводить.
Ну я не вывожу. У меня получается, но не прям жопой в пол. Везде вроде пишут, что нельзя выводить.
Ответы973325
>>971590
Вот этого двачую. Норм путь.
Вот этого двачую. Норм путь.
>>973319
Это пишут дауны
Это пишут дауны
>>973253
Если смотреть с ПЛ точки зрения: идеальная техника - носки не выходят. Это смазывает угол и, по мнению многих, вредит коленным суставам.
Я на больших весах бывает, вывожу. Никаких проблем с коленями нет. Одна проблема - угол доседа "смазывается".
Алсо я читал одну работу по медицине ТА - там обосновывалось, что выход коленей ща носки, вследствие, в том числе, уменьшения угла доседа, наоборот защищает колени, а так как в ТА никакой досед не нужен, а при прочих равных встать недосев легче, чем встать пересев - там так делают все. На многих фотках у тяжей, например, можно даже увидеть, что они к стандартному каблуку штангеток "доклеиваюи" дополнительный каблук :) вот такая вот путаница.
Так что вопрос сложный. Без коленных бинтов, думаю, на больших весах хочешь-не хочешь будешь выводить. А за здоровье коленей, в этом случае, я бы не беспокоился
Если смотреть с ПЛ точки зрения: идеальная техника - носки не выходят. Это смазывает угол и, по мнению многих, вредит коленным суставам.
Я на больших весах бывает, вывожу. Никаких проблем с коленями нет. Одна проблема - угол доседа "смазывается".
Алсо я читал одну работу по медицине ТА - там обосновывалось, что выход коленей ща носки, вследствие, в том числе, уменьшения угла доседа, наоборот защищает колени, а так как в ТА никакой досед не нужен, а при прочих равных встать недосев легче, чем встать пересев - там так делают все. На многих фотках у тяжей, например, можно даже увидеть, что они к стандартному каблуку штангеток "доклеиваюи" дополнительный каблук :) вот такая вот путаница.
Так что вопрос сложный. Без коленных бинтов, думаю, на больших весах хочешь-не хочешь будешь выводить. А за здоровье коленей, в этом случае, я бы не беспокоился
>>972232
А 200 в полную амплитуду вообще пиздец тогда? Тогда уж говори, что просто против больших весов выступаешь. С амплитудой каждый случай надо рассматривать отдельно - это гайки для тонкой настройки упражнения под себя, вот и всё. По ссылке вообще огромная разница в амплитуде, а эффекта с гулькин нос, в реальных тренировках зачастую меньше разница в амплитуде и больше разницы в весе и т.п. Плюс упражнения в сильно сокращенной амплитуде - абсолютно стандартная подсобка в лифтинге и ТА. Это очередной пустой спор и сложно ожидать другого в треде, где призывают не делать тягу, лол.
>>972233
Я не любитель жирных ног как раз, и сам имею чуть больше 60 и те под самой жопой.
Давай ты накачаешь сначала 65, а потом расскажешь на каком весе пора остановиться? Я лично не боюсь "перекачать" ноги, это грозит отдельным людям с отзывчивыми ногами, только у них и без того уже жирные ноги обычно.
>>972262
Разница между руками и ногами около двадцатки и должна быть, по идее.
Не видел, чтобы кто-то всерьез боялся перекачать руки (лол!), а перекачанные ноги - это оправдание анонимных жиртрестов.
>>972914
Посмотрел бы я на твой фронтальный присед 60 с весом 60, не делая становой, хехе. Со стоек приседаешь?
А если ты такой уникум - ну полтора веса от фронталки ты затянешь сразу, а скорее даже два. Не то что бы я советовал это бежать и делать делать, но всё же.
>>973253
Кто говорит, что нельзя - того следует изнасиловать в душевой нахуй. Это пиздец.
А 200 в полную амплитуду вообще пиздец тогда? Тогда уж говори, что просто против больших весов выступаешь. С амплитудой каждый случай надо рассматривать отдельно - это гайки для тонкой настройки упражнения под себя, вот и всё. По ссылке вообще огромная разница в амплитуде, а эффекта с гулькин нос, в реальных тренировках зачастую меньше разница в амплитуде и больше разницы в весе и т.п. Плюс упражнения в сильно сокращенной амплитуде - абсолютно стандартная подсобка в лифтинге и ТА. Это очередной пустой спор и сложно ожидать другого в треде, где призывают не делать тягу, лол.
>>972233
Я не любитель жирных ног как раз, и сам имею чуть больше 60 и те под самой жопой.
Давай ты накачаешь сначала 65, а потом расскажешь на каком весе пора остановиться? Я лично не боюсь "перекачать" ноги, это грозит отдельным людям с отзывчивыми ногами, только у них и без того уже жирные ноги обычно.
>>972262
Разница между руками и ногами около двадцатки и должна быть, по идее.
Не видел, чтобы кто-то всерьез боялся перекачать руки (лол!), а перекачанные ноги - это оправдание анонимных жиртрестов.
>>972914
Посмотрел бы я на твой фронтальный присед 60 с весом 60, не делая становой, хехе. Со стоек приседаешь?
А если ты такой уникум - ну полтора веса от фронталки ты затянешь сразу, а скорее даже два. Не то что бы я советовал это бежать и делать делать, но всё же.
>>973253
Кто говорит, что нельзя - того следует изнасиловать в душевой нахуй. Это пиздец.
>>973495
Не понимаю, почему "хехе" и при чём тут "не делая становой" (типа становая улучшает присед или что?), я брал несколько занятий у совкового тренера по ТА, он видел мой присед и сказал, что техника действительно хорошая.
>Посмотрел бы я на твой фронтальный присед 60 с весом 60, не делая становой, хехе. Со стоек приседаешь?
Не понимаю, почему "хехе" и при чём тут "не делая становой" (типа становая улучшает присед или что?), я брал несколько занятий у совкового тренера по ТА, он видел мой присед и сказал, что техника действительно хорошая.
Ответы973523
>>973500
Потому что требования к силе спины во фронтальном приседе очень жесткие. Делать ТА-движения без тяги - это какое-то извращение, т.к. тяга классика составляет нехуёвую долю подсобки и все движения начинаются с нее. Если ты берешь штангу с пола - вот тебе и влияние тяги.
Потому что требования к силе спины во фронтальном приседе очень жесткие. Делать ТА-движения без тяги - это какое-то извращение, т.к. тяга классика составляет нехуёвую долю подсобки и все движения начинаются с нее. Если ты берешь штангу с пола - вот тебе и влияние тяги.
>>973523
Делал фронталку с отличной техникой, дошел до 80 4х5, ташники даже завидовали тому, как хорошо сажусь. Тягу не делал ни до того, ни тогда. Всем похуй.
Делал фронталку с отличной техникой, дошел до 80 4х5, ташники даже завидовали тому, как хорошо сажусь. Тягу не делал ни до того, ни тогда. Всем похуй.
>>973523
Наоборот, спина разгружена при приседе на груди. Намного легче чем когда гриф на плечах и сгибает тебя в сторону коленей
Наоборот, спина разгружена при приседе на груди. Намного легче чем когда гриф на плечах и сгибает тебя в сторону коленей
Ответы973584
>>973545
Еще скажи, что при жиме стоя или толчке спина разгружена. Ощущения другие, да, но сказать что это для спины безопаснее становой/приседа - ну хуй знает.
Еще скажи, что при жиме стоя или толчке спина разгружена. Ощущения другие, да, но сказать что это для спины безопаснее становой/приседа - ну хуй знает.
Ответы973668
>>973495
А ты и не присядешь 200 в полную амплитуду. Чтобы присесть 200 в полную амплитуду, тебе нужно под 300 сесть в полуприсед. И я сильно удивлюсь, если ты к этому времени не разъебешь себе позвоночник и колени к хуям.
Ну ты сравнил жопу с пальцем. Подсобка в лифтинге для чего делается? Правильно, чтобы УСТРАНИТЬ СЛАБЫЕ МЕСТА. Не может человек сделать правильный срыв в тяге, он тренирует эту часть движения в супер-короткой амплитуде.
Так и говори, что ты просто ЧСВ и лучше будешь рвать задницу под кучей блинов в корявой технике и поламплитуды, чтобы выебнуться перед дрищами в зале.
>А 200 в полную амплитуду вообще пиздец тогда?
А ты и не присядешь 200 в полную амплитуду. Чтобы присесть 200 в полную амплитуду, тебе нужно под 300 сесть в полуприсед. И я сильно удивлюсь, если ты к этому времени не разъебешь себе позвоночник и колени к хуям.
>Плюс упражнения в сильно сокращенной амплитуде - абсолютно стандартная подсобка в лифтинге и ТА
Ну ты сравнил жопу с пальцем. Подсобка в лифтинге для чего делается? Правильно, чтобы УСТРАНИТЬ СЛАБЫЕ МЕСТА. Не может человек сделать правильный срыв в тяге, он тренирует эту часть движения в супер-короткой амплитуде.
>Тогда уж говори, что просто против больших весов выступаешь. С амплитудой каждый случай надо рассматривать отдельно - это гайки для тонкой настройки упражнения под себя, вот и всё. По ссылке вообще огромная разница в амплитуде, а эффекта с гулькин нос, в реальных тренировках зачастую меньше разница в амплитуде и больше разницы в весе и т.п.
Так и говори, что ты просто ЧСВ и лучше будешь рвать задницу под кучей блинов в корявой технике и поламплитуды, чтобы выебнуться перед дрищами в зале.
>>973527
Мне это движение как таковое не нужно и не интересно. На тот момент хотелось попробовать фронтальный - попробовал, понравилось, в силу удачного стечения обстоятельств имелась хорошая подвижность суставов, так что сесть мне легко.
>>973547
Максимум на грудь брал 67,5 в сед, так чтобы штанга подлетела аки пуля, дальше уже пришлось бы нарабатывать тягами все эти подрывы, снятия, силу спины и прочее говно, так что забил. У меня вообще к ТА явно предрасположенность есть, мне тренер даже предлагал попробовать заняться ей, может даже на кмс выйти со временем, но я вспомнил, что я не долбоеб, заниматься спортом не хочу, и пошел дальше дрочить свой анус фитнессом.
Мне это движение как таковое не нужно и не интересно. На тот момент хотелось попробовать фронтальный - попробовал, понравилось, в силу удачного стечения обстоятельств имелась хорошая подвижность суставов, так что сесть мне легко.
>>973547
Максимум на грудь брал 67,5 в сед, так чтобы штанга подлетела аки пуля, дальше уже пришлось бы нарабатывать тягами все эти подрывы, снятия, силу спины и прочее говно, так что забил. У меня вообще к ТА явно предрасположенность есть, мне тренер даже предлагал попробовать заняться ей, может даже на кмс выйти со временем, но я вспомнил, что я не долбоеб, заниматься спортом не хочу, и пошел дальше дрочить свой анус фитнессом.
Ответы973671
>>942799
лол
лол
>>973584
Нагрузка по оси. При приседе на плечах - с углом к оси. Столбы грузит сильнее, давление на диски сильнеп
Нагрузка по оси. При приседе на плечах - с углом к оси. Столбы грузит сильнее, давление на диски сильнеп
>>973600
Присоединяюсь
Присоединяюсь
>>973612
Мне когда показали это движение я легко свой вес 75 взял в полу-сед. Так что не хвастайся.
Мне когда показали это движение я легко свой вес 75 взял в полу-сед. Так что не хвастайся.
Ответы973677
>>973671
Да ладно тебе, пердуха ссаная, небусь с такой техникой взял, что сернул позвонки в штанину, и тянул руками. Ничтожество, хехе.
Да ладно тебе, пердуха ссаная, небусь с такой техникой взял, что сернул позвонки в штанину, и тянул руками. Ничтожество, хехе.
>>973600
Лол, всем насрать, плюс я большую часть времени в своем собственном "мини-зале" занимаюсь.
И, как минимум, прогрессом в физухе я доволен. Если ты доволен своими результатами - ну хуйли, мне нечего тебе сказать. Я говорю для тех, кто не доволен или хочет большего - и тут рвать задницу один из рабочих вариантов, если ты не ссаный.
>>973677
Я то около 90 в стойку закидываю, в сед не могу. Выше там был уже другой анон был, лол.
>Так и говори, что ты просто ЧСВ и лучше будешь рвать задницу под кучей блинов в корявой технике и поламплитуды, чтобы выебнуться перед дрищами в зале.
Лол, всем насрать, плюс я большую часть времени в своем собственном "мини-зале" занимаюсь.
И, как минимум, прогрессом в физухе я доволен. Если ты доволен своими результатами - ну хуйли, мне нечего тебе сказать. Я говорю для тех, кто не доволен или хочет большего - и тут рвать задницу один из рабочих вариантов, если ты не ссаный.
>>973677
Я то около 90 в стойку закидываю, в сед не могу. Выше там был уже другой анон был, лол.
>>973677
Руками я первые разы 50 на пределе выдергивал
Руками я первые разы 50 на пределе выдергивал
315 Кб, 1079x1054
>>973822
Спасибо!
810 в сумме в 93ьей
>>973826
Медальку диаметром 5см :)
Но зато оплатили проезды, проживание, дали суточных на мороженое и позволили встретиться со старыми знакомыми с других городов. Весело, короче.
Еще призовые в каком-то количестве за место должны дать, но я хз сколько там, еще не забрал- тоже копейки, но кофе с десертом выпить можно )))
А еще пока в поезде был книгу перечитал одну - дома бы не стал.
Вот сколько плюсов!
Спасибо!
810 в сумме в 93ьей
>>973826
Медальку диаметром 5см :)
Но зато оплатили проезды, проживание, дали суточных на мороженое и позволили встретиться со старыми знакомыми с других городов. Весело, короче.
Еще призовые в каком-то количестве за место должны дать, но я хз сколько там, еще не забрал- тоже копейки, но кофе с десертом выпить можно )))
А еще пока в поезде был книгу перечитал одну - дома бы не стал.
Вот сколько плюсов!
Ответы974278
>>973812
Поздравляю.
Слушай, вот ещё хочу по поводу тренировок новичка спросить.
Есть два подхода. Первый - это сокращённый тренинг вроде Starting Strength, Strong Lifts и т.п. Типа занимаешься по ним 3-6 месяцев, линейный рост весов заканчивается, потом более продвинутые проги используешь. Второй подход - это когда сходу начинаешь дохуя упражнений херачить, много подсобных, всё чтоб разнообразно было и объём большой. Типа Шейко для начинающих:
http://fatalenergy.com.ru/Book/power_sheyko_1/publ18.php
Что лучше?
Вообще, допустим к вам новичок в зал пришёл, что он будет делать после того как выучил примерно технику жима, приседа и тяги?
По каким прогам ты сам занимался кстати?
Поздравляю.
Слушай, вот ещё хочу по поводу тренировок новичка спросить.
Есть два подхода. Первый - это сокращённый тренинг вроде Starting Strength, Strong Lifts и т.п. Типа занимаешься по ним 3-6 месяцев, линейный рост весов заканчивается, потом более продвинутые проги используешь. Второй подход - это когда сходу начинаешь дохуя упражнений херачить, много подсобных, всё чтоб разнообразно было и объём большой. Типа Шейко для начинающих:
http://fatalenergy.com.ru/Book/power_sheyko_1/publ18.php
Что лучше?
Вообще, допустим к вам новичок в зал пришёл, что он будет делать после того как выучил примерно технику жима, приседа и тяги?
По каким прогам ты сам занимался кстати?
Ответы974318
>>940705 (OP)
Я на обычных подтягиваниях себе заработал грыжу пищевода и полный запрет на силовые, если не хочу чтобы у меня желудок наружу вышел.
Я на обычных подтягиваниях себе заработал грыжу пищевода и полный запрет на силовые, если не хочу чтобы у меня желудок наружу вышел.
Опытные атлеты, поясните пожалуйста за сведение лопаток в упражнениях. Необходимо прям сильное их сведение или нужно просто чтобы плечи не выпирали вперед?Насколько это положение естественно? Не создается ли дополнительная нагрузка на позвоночник. Больше всего интересует становая. Если я физкультурник и моя цель не поднять максимальный вес, а развивать мышцы, то профитнее будет поднимать вес со сведенными лопатками? Для верха спины это будет лучше? Укрепятся ли от этого трапеции?Ну и в остальных упражнениях типа ПШНБ тоже лучше сводить лопатки?
>>974060
Клоков когда рывок с виса 180 делает сводит слегка, т.е спина не сгибается между лопатками . А на 200 уже не сводит и она идет дугой между руками и позвоночкином
Клоков когда рывок с виса 180 делает сводит слегка, т.е спина не сгибается между лопатками . А на 200 уже не сводит и она идет дугой между руками и позвоночкином
Ответы974396
>>973953
Какого лвла надо достичь, чтоб оплачивали проезды? Топ1 области? Или там надо топ1+столько-то Вилкса, или как? А в классике оплачивают? )))
Да тут даже вопрос больше не про оплату, а как попасть туды, оплатить я и сам могу.
PS присоединяюсь к поздравлениям.
>>974028
На становой (классике) лопатки надо опускать максимально в сторону жопы и держать их всё время в таком положении. Сводить не надо. Отводить плечи назад надо! Вообще в правильной позиции чувствуются широчайшие ещё до начала подъема (во время того, как занимаешь стартовую позицию).
Если хочешь лучше для верха спины — делай тягу рывковым хватом. Лопатки опять же не надо сводить. https://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ
Про ПШНБ ничего сказать не могу.
Какого лвла надо достичь, чтоб оплачивали проезды? Топ1 области? Или там надо топ1+столько-то Вилкса, или как? А в классике оплачивают? )))
Да тут даже вопрос больше не про оплату, а как попасть туды, оплатить я и сам могу.
PS присоединяюсь к поздравлениям.
>>974028
На становой (классике) лопатки надо опускать максимально в сторону жопы и держать их всё время в таком положении. Сводить не надо. Отводить плечи назад надо! Вообще в правильной позиции чувствуются широчайшие ещё до начала подъема (во время того, как занимаешь стартовую позицию).
Если хочешь лучше для верха спины — делай тягу рывковым хватом. Лопатки опять же не надо сводить. https://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ
Про ПШНБ ничего сказать не могу.
>>973826
https://www.youtube.com/watch?v=7fGdrx6Z8t4
Тема раскрыта тут. Pureprotein походу + выступлнение лолей.
Какую же ужасную технику там тянки показывают на видно
https://www.youtube.com/watch?v=7fGdrx6Z8t4
Тема раскрыта тут. Pureprotein походу + выступлнение лолей.
Какую же ужасную технику там тянки показывают на видно
Ответы974318
>>973972
Это сложный вопрос, конечно, но воды налить по нему могу:
Всё зависит от самого новичка. Это может быть человек, не относящийся к какой-бы то ибыло физической активности вообще никак, а может быть человек, который хотя бы иногда полол грядки :)
Если отвечать просто - 100% для начала должен быть некий "курс молодого бойца", с помощью которого новички лучше знакомятся с техникой, укрепляют связки для базовых упражнений и тому подобное. Насчет конкретно твоих подходов ничего сказать не могу, но начальная "вводная" программа, имхо - обязаловка. Причем у некторых людей она может длиться месяц, а у некоторых кадров затягивается на пару лет (например жиробас, которому пора скидывать 2 категории для нормального тренинга, а он все чего-то ждет и ждет).
Сам же я имею бОльший объем подсобки в межсезонье. В соревновательный период (сейчас, например), она, фактически, отсутствует!
Поглядел "шейковскую" программу - имхо вполне подойдет для новичка. Только мне решительно непонятно, зачем там приседания на скамейку (полуприсяды, как я понимаю). аменить их на стандартные присяды и можно жить. Только нужен человек, который проследит за этим присядом и за тягой с плинтов.
>>974028
Мне кажется, чтобы ответить на этот вопрос, надо немного "копнуть".
Сводят лопатки же не для красоты? А для чего?
Словами "сведи лопатки" некоторые люди заменяют словосочетание "не горбись в грудном отделе".
Для классики - не скажу, но в сумо - 100% не горбить (сводить лопатки)
>>974278
Это дело очень субъективное. Для меня остается загадкой, как областная федераия распределяет бюджет. Например, на областные соревнования нашему спортклубу профинансировали целую кучу спортсменов, а "соседнему" спортклубу - никого.
На уровнях округа - больше играют личные отношения между тренером и людьми в федерации, это инфа 100. На уровне россии - если попадаешь в тройку. Но это абсолюьтно не железное правило.
А чтобы попасть на соревы - загуглить расписание соревнования ФПР, подать заявку, приехать. Там достаточно все просто.
>>974282
Заниматься Пауэрлифтингом ради профита - дело неблагодарное. Надо заниматься если в кайф. Больше нет причины.
Однажды зашел разговор об этом с товарищем, который является выступающем спортсменом, но стал, дополнительно, тренером в нашем ПЛ-клубе и учится на физ факе.
Спрашиваю его - а че ты попер то в спорт учиться, это ж мол пиздец, не заработаешь. А он: люблю это дело. И был таков.
Затем, однажды, сидим Я, Он и его невеста (спортсменка тоже) на неком городском собрании, где выбавали премии за приовые места на чемпионате России. Выдали мне 8 кэсов за второе место и ей 10 кэсов за первое.
И поворачивается он ко мне и говорит "вот видишь, юзернейм, а ты говорил, мол, не заработаешь".
Бля я так выпал сэтого и мне так стало грустно от услышанного пиздец....
Ебучие 150$ о чем ты очнись нахуй спортсмен
Это сложный вопрос, конечно, но воды налить по нему могу:
Всё зависит от самого новичка. Это может быть человек, не относящийся к какой-бы то ибыло физической активности вообще никак, а может быть человек, который хотя бы иногда полол грядки :)
Если отвечать просто - 100% для начала должен быть некий "курс молодого бойца", с помощью которого новички лучше знакомятся с техникой, укрепляют связки для базовых упражнений и тому подобное. Насчет конкретно твоих подходов ничего сказать не могу, но начальная "вводная" программа, имхо - обязаловка. Причем у некторых людей она может длиться месяц, а у некоторых кадров затягивается на пару лет (например жиробас, которому пора скидывать 2 категории для нормального тренинга, а он все чего-то ждет и ждет).
Сам же я имею бОльший объем подсобки в межсезонье. В соревновательный период (сейчас, например), она, фактически, отсутствует!
Поглядел "шейковскую" программу - имхо вполне подойдет для новичка. Только мне решительно непонятно, зачем там приседания на скамейку (полуприсяды, как я понимаю). аменить их на стандартные присяды и можно жить. Только нужен человек, который проследит за этим присядом и за тягой с плинтов.
>>974028
Мне кажется, чтобы ответить на этот вопрос, надо немного "копнуть".
Сводят лопатки же не для красоты? А для чего?
Словами "сведи лопатки" некоторые люди заменяют словосочетание "не горбись в грудном отделе".
Для классики - не скажу, но в сумо - 100% не горбить (сводить лопатки)
>>974278
Это дело очень субъективное. Для меня остается загадкой, как областная федераия распределяет бюджет. Например, на областные соревнования нашему спортклубу профинансировали целую кучу спортсменов, а "соседнему" спортклубу - никого.
На уровнях округа - больше играют личные отношения между тренером и людьми в федерации, это инфа 100. На уровне россии - если попадаешь в тройку. Но это абсолюьтно не железное правило.
А чтобы попасть на соревы - загуглить расписание соревнования ФПР, подать заявку, приехать. Там достаточно все просто.
>>974282
Заниматься Пауэрлифтингом ради профита - дело неблагодарное. Надо заниматься если в кайф. Больше нет причины.
Однажды зашел разговор об этом с товарищем, который является выступающем спортсменом, но стал, дополнительно, тренером в нашем ПЛ-клубе и учится на физ факе.
Спрашиваю его - а че ты попер то в спорт учиться, это ж мол пиздец, не заработаешь. А он: люблю это дело. И был таков.
Затем, однажды, сидим Я, Он и его невеста (спортсменка тоже) на неком городском собрании, где выбавали премии за приовые места на чемпионате России. Выдали мне 8 кэсов за второе место и ей 10 кэсов за первое.
И поворачивается он ко мне и говорит "вот видишь, юзернейм, а ты говорил, мол, не заработаешь".
Бля я так выпал сэтого и мне так стало грустно от услышанного пиздец....
Ебучие 150$ о чем ты очнись нахуй спортсмен
>>973972
Это сложный вопрос, конечно, но воды налить по нему могу:
Всё зависит от самого новичка. Это может быть человек, не относящийся к какой-бы то ибыло физической активности вообще никак, а может быть человек, который хотя бы иногда полол грядки :)
Если отвечать просто - 100% для начала должен быть некий "курс молодого бойца", с помощью которого новички лучше знакомятся с техникой, укрепляют связки для базовых упражнений и тому подобное. Насчет конкретно твоих подходов ничего сказать не могу, но начальная "вводная" программа, имхо - обязаловка. Причем у некторых людей она может длиться месяц, а у некоторых кадров затягивается на пару лет (например жиробас, которому пора скидывать 2 категории для нормального тренинга, а он все чего-то ждет и ждет).
Сам же я имею бОльший объем подсобки в межсезонье. В соревновательный период (сейчас, например), она, фактически, отсутствует!
Поглядел "шейковскую" программу - имхо вполне подойдет для новичка. Только мне решительно непонятно, зачем там приседания на скамейку (полуприсяды, как я понимаю). аменить их на стандартные присяды и можно жить. Только нужен человек, который проследит за этим присядом и за тягой с плинтов.
>>974028
Мне кажется, чтобы ответить на этот вопрос, надо немного "копнуть".
Сводят лопатки же не для красоты? А для чего?
Словами "сведи лопатки" некоторые люди заменяют словосочетание "не горбись в грудном отделе".
Для классики - не скажу, но в сумо - 100% не горбить (сводить лопатки)
>>974278
Это дело очень субъективное. Для меня остается загадкой, как областная федераия распределяет бюджет. Например, на областные соревнования нашему спортклубу профинансировали целую кучу спортсменов, а "соседнему" спортклубу - никого.
На уровнях округа - больше играют личные отношения между тренером и людьми в федерации, это инфа 100. На уровне россии - если попадаешь в тройку. Но это абсолюьтно не железное правило.
А чтобы попасть на соревы - загуглить расписание соревнования ФПР, подать заявку, приехать. Там достаточно все просто.
>>974282
Заниматься Пауэрлифтингом ради профита - дело неблагодарное. Надо заниматься если в кайф. Больше нет причины.
Однажды зашел разговор об этом с товарищем, который является выступающем спортсменом, но стал, дополнительно, тренером в нашем ПЛ-клубе и учится на физ факе.
Спрашиваю его - а че ты попер то в спорт учиться, это ж мол пиздец, не заработаешь. А он: люблю это дело. И был таков.
Затем, однажды, сидим Я, Он и его невеста (спортсменка тоже) на неком городском собрании, где выбавали премии за приовые места на чемпионате России. Выдали мне 8 кэсов за второе место и ей 10 кэсов за первое.
И поворачивается он ко мне и говорит "вот видишь, юзернейм, а ты говорил, мол, не заработаешь".
Бля я так выпал сэтого и мне так стало грустно от услышанного пиздец....
Ебучие 150$ о чем ты очнись нахуй спортсмен
Это сложный вопрос, конечно, но воды налить по нему могу:
Всё зависит от самого новичка. Это может быть человек, не относящийся к какой-бы то ибыло физической активности вообще никак, а может быть человек, который хотя бы иногда полол грядки :)
Если отвечать просто - 100% для начала должен быть некий "курс молодого бойца", с помощью которого новички лучше знакомятся с техникой, укрепляют связки для базовых упражнений и тому подобное. Насчет конкретно твоих подходов ничего сказать не могу, но начальная "вводная" программа, имхо - обязаловка. Причем у некторых людей она может длиться месяц, а у некоторых кадров затягивается на пару лет (например жиробас, которому пора скидывать 2 категории для нормального тренинга, а он все чего-то ждет и ждет).
Сам же я имею бОльший объем подсобки в межсезонье. В соревновательный период (сейчас, например), она, фактически, отсутствует!
Поглядел "шейковскую" программу - имхо вполне подойдет для новичка. Только мне решительно непонятно, зачем там приседания на скамейку (полуприсяды, как я понимаю). аменить их на стандартные присяды и можно жить. Только нужен человек, который проследит за этим присядом и за тягой с плинтов.
>>974028
Мне кажется, чтобы ответить на этот вопрос, надо немного "копнуть".
Сводят лопатки же не для красоты? А для чего?
Словами "сведи лопатки" некоторые люди заменяют словосочетание "не горбись в грудном отделе".
Для классики - не скажу, но в сумо - 100% не горбить (сводить лопатки)
>>974278
Это дело очень субъективное. Для меня остается загадкой, как областная федераия распределяет бюджет. Например, на областные соревнования нашему спортклубу профинансировали целую кучу спортсменов, а "соседнему" спортклубу - никого.
На уровнях округа - больше играют личные отношения между тренером и людьми в федерации, это инфа 100. На уровне россии - если попадаешь в тройку. Но это абсолюьтно не железное правило.
А чтобы попасть на соревы - загуглить расписание соревнования ФПР, подать заявку, приехать. Там достаточно все просто.
>>974282
Заниматься Пауэрлифтингом ради профита - дело неблагодарное. Надо заниматься если в кайф. Больше нет причины.
Однажды зашел разговор об этом с товарищем, который является выступающем спортсменом, но стал, дополнительно, тренером в нашем ПЛ-клубе и учится на физ факе.
Спрашиваю его - а че ты попер то в спорт учиться, это ж мол пиздец, не заработаешь. А он: люблю это дело. И был таков.
Затем, однажды, сидим Я, Он и его невеста (спортсменка тоже) на неком городском собрании, где выбавали премии за приовые места на чемпионате России. Выдали мне 8 кэсов за второе место и ей 10 кэсов за первое.
И поворачивается он ко мне и говорит "вот видишь, юзернейм, а ты говорил, мол, не заработаешь".
Бля я так выпал сэтого и мне так стало грустно от услышанного пиздец....
Ебучие 150$ о чем ты очнись нахуй спортсмен
>>974138
Потому что между рывком и тягой солидная разница в весе, тем более в висе начальное и конечное положение даже другие, т.е. вообще всё другое.
Когда начнешь увеличивать веса в тяге - сам уже почувствуешь оптимальное положение.
Я, допустим, нависаю плечами над грифом, никакого сведения лрпаток, у меня сильный загривок и слабые ноги, я тяну преимущественно спиной - не как что-то плохое, кто предрасположен к тяге в классике - у тех практически всегда так. У кого сильнее ноги - тот спину старается убрать из работы по максимуму, чтоб переложить больше на ноги, но такие просто переходят на сумо.
Потому что между рывком и тягой солидная разница в весе, тем более в висе начальное и конечное положение даже другие, т.е. вообще всё другое.
Когда начнешь увеличивать веса в тяге - сам уже почувствуешь оптимальное положение.
Я, допустим, нависаю плечами над грифом, никакого сведения лрпаток, у меня сильный загривок и слабые ноги, я тяну преимущественно спиной - не как что-то плохое, кто предрасположен к тяге в классике - у тех практически всегда так. У кого сильнее ноги - тот спину старается убрать из работы по максимуму, чтоб переложить больше на ноги, но такие просто переходят на сумо.
Ответы975715
>>974318
На областных я был, а как идти дальше?
Посмотрел я протоколы своего округа, свою категорию классику. Таки я выполнял на городских ФПРных соревнованиях больше, чем выполнил мистер-III место округа. Чому я не был на округе? (В принципе, я бы всё равно не поехал, но как туда попасть, мне интересно).
>А чтобы попасть на соревы - загуглить расписание соревнования ФПР, подать заявку, приехать.
На областных я был, а как идти дальше?
Посмотрел я протоколы своего округа, свою категорию классику. Таки я выполнял на городских ФПРных соревнованиях больше, чем выполнил мистер-III место округа. Чому я не был на округе? (В принципе, я бы всё равно не поехал, но как туда попасть, мне интересно).
>>974318
Шейко использует скамейку для того чтобы новичок запоминал высоту правильного приседа, т.е. обычный присед, не полуприсед.
>Только мне решительно непонятно, зачем там приседания на скамейку (полуприсяды, как я понимаю).
Шейко использует скамейку для того чтобы новичок запоминал высоту правильного приседа, т.е. обычный присед, не полуприсед.
А я полюбил приседания. Уже почти 6 месяцев занимаюсь. Сначала было тяжело даже 40 кг приседать. Сейчас рабочий 75, никуда не тороплюсь. Какой кайф когда садишься жопой в пол, кровь разносит по всему организму тестостерон. Каждое повторение пытаешься сделать медленно, задерживаясь в нижней точке. А какой после дня ног стоячок...
Завтра у меня день ног и я снова буду счастливым...
Завтра у меня день ног и я снова буду счастливым...
>>974438
Сюдя по тому как ты это описал то у тебя других радостей в жизни нет
Сюдя по тому как ты это описал то у тебя других радостей в жизни нет
>>974477
Здесь твоих единомышленников нет)
Здесь твоих единомышленников нет)
>>970570
Малан не так давно с ногами трабл поимел и теперь тянет 400 в классике.
мимокрокодил
> Алсо ты же понимаешь, что на пике Малан тянет в сумо?
Малан не так давно с ногами трабл поимел и теперь тянет 400 в классике.
мимокрокодил
Посоны-амплитудники приседа, вы спорите о какой-то хуйне. Не забывайте, для чего делается присед. Если надо гипертрофию - это одно. Если надо на соревнованиях по ПЛ присесть максимум и попасть в зачёт - это совсем другое. Если толкать штангу в ТА - это вообще десятое.
Присед "до параллели" хорош тем, что при нём штанга опускается по минимуму. Для ПЛ лучше не придумать. Плюс еще всякие ухищрения, типа положить гриф не на плечи, а спустить его на лопатки и зафиксировать руками, или поставить ноги как можно шире (дико травмоопасно, но некоторые делают).
Присед "жопа на пятках", тут уже говорили, нужен в ТА, когда штангу надо с пола поднять на плечи. В этом варианте, действительно, садиться надо как можно ниже.
А для гипертрофии делайте сгибания-разгибания ног на блоке и не ебите мозг.
Присед "до параллели" хорош тем, что при нём штанга опускается по минимуму. Для ПЛ лучше не придумать. Плюс еще всякие ухищрения, типа положить гриф не на плечи, а спустить его на лопатки и зафиксировать руками, или поставить ноги как можно шире (дико травмоопасно, но некоторые делают).
Присед "жопа на пятках", тут уже говорили, нужен в ТА, когда штангу надо с пола поднять на плечи. В этом варианте, действительно, садиться надо как можно ниже.
А для гипертрофии делайте сгибания-разгибания ног на блоке и не ебите мозг.
>>940729
Вообще не понимаю... я сам дрыщем себя считаю 188/85 приседать ненавижу и ненавидел, но это же ПРИСЕД ОЛОЛО, приходилось. Но вот чудо! Есть же тренажеры для жима ногами. Уже год ебашу на них. И это супер! Нет проблем со спиной вообще. Почему все засерают тренажеры? Все дохуя атлеты? Та для 99% качающихся это все что надо. Если конечно выступать в соревах, то присед жимом не заменить, но сколько человек из качкующихся в залах выступает с приседами? Та нисколько! Теперь ссу в ротешник приседопидорам.
Вообще не понимаю... я сам дрыщем себя считаю 188/85 приседать ненавижу и ненавидел, но это же ПРИСЕД ОЛОЛО, приходилось. Но вот чудо! Есть же тренажеры для жима ногами. Уже год ебашу на них. И это супер! Нет проблем со спиной вообще. Почему все засерают тренажеры? Все дохуя атлеты? Та для 99% качающихся это все что надо. Если конечно выступать в соревах, то присед жимом не заменить, но сколько человек из качкующихся в залах выступает с приседами? Та нисколько! Теперь ссу в ротешник приседопидорам.
Ответы974707
>>974733
Не умеешь/боишься приседать так и скажи.
Не умеешь/боишься приседать так и скажи.
ЗАЧЕМ БЛЯТЬ ВЫ ПРИСЕДАЕТЕ??!! ОБЪЯСНИТЕ МНЕ? Чтобы иметь жирный зад и жирные ляшки и в штаны не влазить!?
Зачем, блять!!!!!!
Зачем человеку, который не СОРЕВНУЕТСЯ, вообще ноги больше 65 см в обхвате?!
Зачем, блять!!!!!!
Зачем человеку, который не СОРЕВНУЕТСЯ, вообще ноги больше 65 см в обхвате?!
49 Кб, 372x800
>>975694
А что плохого в больших сильных ногах? В расположены ногах самые большие и сильные мышцы у человека. По-моему человек который имеет ляшку тоньше чем собственную бицушку выглядит ещё хуже, чем просто дрыщ.
мимо_дрыщ_мечтаю_о_большой_жопе_и_ляхах
А что плохого в больших сильных ногах? В расположены ногах самые большие и сильные мышцы у человека. По-моему человек который имеет ляшку тоньше чем собственную бицушку выглядит ещё хуже, чем просто дрыщ.
мимо_дрыщ_мечтаю_о_большой_жопе_и_ляхах
>>975698
Плохо, когда у не профессионального атлета они развиты слишком сильно. Кочки же занимаются для эстетики. Разумеется, на крайности переходить не нужно, ноги нельзя не прорабатывать.
Плохо, когда у не профессионального атлета они развиты слишком сильно. Кочки же занимаются для эстетики. Разумеется, на крайности переходить не нужно, ноги нельзя не прорабатывать.
Ответы975706
>>975694
С чего они жирные-то будут, баран? Охуенные секущиеся квадрицепсы будут, а не ноги-спички.
С чего они жирные-то будут, баран? Охуенные секущиеся квадрицепсы будут, а не ноги-спички.
Ответы975710
>>975700
Ну это что-то сродни "боюсь перекачаться". ИРЛ даже у пауэрлифтеров-любителей ноги не такие уж и здоровые.
>Плохо, когда у не профессионального атлета они развиты слишком сильно
>слишком сильно
Ну это что-то сродни "боюсь перекачаться". ИРЛ даже у пауэрлифтеров-любителей ноги не такие уж и здоровые.
>>975705
Какие нахер охуеенно секущиеся квадридрицепсы, что что, блять, Джей Катлер что ли?!
проснись!! У большинства будут просто жирные с виду ляхи! Секущиеся блядьЮ ага!! конечно!
Какие нахер охуеенно секущиеся квадридрицепсы, что что, блять, Джей Катлер что ли?!
проснись!! У большинства будут просто жирные с виду ляхи! Секущиеся блядьЮ ага!! конечно!
Ответы975713
>>975706
"
Ну это что-то сродни "боюсь перекачаться". "
А схуяли им быть здоровыми?
Или ты думаешь, что чем больше вес на штанге, тем больше ноги что ли? АХАХАХАААА
"
Ну это что-то сродни "боюсь перекачаться". "
А схуяли им быть здоровыми?
Или ты думаешь, что чем больше вес на штанге, тем больше ноги что ли? АХАХАХАААА
Ответы975720
>>941259
Позвоночник как раз легко выдерживает вертикальную компрессию, он способен выдерживать какие-то бешеные числа без повреждений, не помню точно, надо у Stuart McGill "Back Fitness And Performance" смотреть. Для позвоночника страшны прежде всего нагрузки под углом. Поэтому становая опаснее приседа.
Позвоночник как раз легко выдерживает вертикальную компрессию, он способен выдерживать какие-то бешеные числа без повреждений, не помню точно, надо у Stuart McGill "Back Fitness And Performance" смотреть. Для позвоночника страшны прежде всего нагрузки под углом. Поэтому становая опаснее приседа.
118 Кб, 600x534
>>975710
Не надо просто быть дауном намасси.
Не надо просто быть дауном намасси.
>>974396
Нет, не потому. Я говорю про одно и то же движение. Просто между 180 и 200 большая разница.
Нет, не потому. Я говорю про одно и то же движение. Просто между 180 и 200 большая разница.
>>974438
Это не тестостерон. Это повышение внутрибрюшного давления и улучшение кровообращения в малом тазу. Если пройти километров 15 стояк еще сильнее чем от присядов
Это не тестостерон. Это повышение внутрибрюшного давления и улучшение кровообращения в малом тазу. Если пройти километров 15 стояк еще сильнее чем от присядов
>>975711
Дурачок, ты ведь над собой смеёшься? Чем больше тренировочный объём с весами 75-85% от максимума, тем больше мышцы. Так что частично да, чем больше вес на штанге, тем больше мышцы. Ну или вкидывай фотки своих окороков, которые ты 40 килограммами накачал.
>Или ты думаешь, что чем больше вес на штанге, тем больше ноги что ли? АХАХАХАААА
Дурачок, ты ведь над собой смеёшься? Чем больше тренировочный объём с весами 75-85% от максимума, тем больше мышцы. Так что частично да, чем больше вес на штанге, тем больше мышцы. Ну или вкидывай фотки своих окороков, которые ты 40 килограммами накачал.
Ответы976068
184 Кб, 1478x967
Ответы975918
>>975861
>>975861
Я имел ввиду, на каком уровне ты был, когда начинал курсить вообще? Не перед этим курсом, а перед первым.
>>975861
Я имел ввиду, на каком уровне ты был, когда начинал курсить вообще? Не перед этим курсом, а перед первым.
Ответы975945
>>975931
Не в обиду, но уёбищно шо пиздец.
Не в обиду, но уёбищно шо пиздец.
62 Кб, 800x600
>>975931
Сижу в физдиспансер. Актуальная антропометрия: рост 165, вес 96.6 ахах. Победа.
>>975918
Уровня КМС по ПЛ
Сижу в физдиспансер. Актуальная антропометрия: рост 165, вес 96.6 ахах. Победа.
>>975918
Уровня КМС по ПЛ
Ответы975949
>>975945
Какой блевотный унтерменш на фото
Какой блевотный унтерменш на фото
>>940705 (OP)
Занимаюсь на турниках, выгляжу как пикрелейтед.
Занимаюсь на турниках, выгляжу как пикрелейтед.
>>975720
АХАХАХАХАА блять ну ты и мудила!
КАК ТЫ ПРИСЕДАЕШЬ ЭТИ СВОИ КИЛОГРАММЫ! Вот что важно, блять!
У меня разброс в весах на приседе от 50 кг до 170 кг. Вопрос в том КАК садиться! Если ты не занимаешься ПАУЭР блять ЛИФТИНГОМ, то нет смысла навешивать тонны железа и гробить свою спину. Можно вообще не превышать планку в 100 кг на приседе.
>Чем больше тренировочный объём с весами 75-85% от максимума
АХАХАХАХАА блять ну ты и мудила!
КАК ТЫ ПРИСЕДАЕШЬ ЭТИ СВОИ КИЛОГРАММЫ! Вот что важно, блять!
У меня разброс в весах на приседе от 50 кг до 170 кг. Вопрос в том КАК садиться! Если ты не занимаешься ПАУЭР блять ЛИФТИНГОМ, то нет смысла навешивать тонны железа и гробить свою спину. Можно вообще не превышать планку в 100 кг на приседе.
Ответы976071
Ответы976083
>>976071
приседай дальше, расти свою жопу и ляхи.
приседай дальше, расти свою жопу и ляхи.
>>975931
Отвратительно
Отвратительно
43 Кб, 640x480
Ребят, проблема! Не стоит после становой! Колбаска абсолютно вялая, как вы справляетесь с этим?
173 Кб, 1280x853
>>976181
так ты выбирай - вам или ехат ьили шашечки?
Или тяни, или колбаску сохраняй.
Мне она, лично, нахуй не нужна. Я тяну.
так ты выбирай - вам или ехат ьили шашечки?
Или тяни, или колбаску сохраняй.
Мне она, лично, нахуй не нужна. Я тяну.
Ответы976294
>>976181
У моего другана от очень больших весов не стоял как то.но он или 250 или 200 ну много было блинов.
суть в том что это выброс тестостерона,если психологически тебя женщина прёт и хуй встаёт то да,но если физически то у тебя организм уже может быть и не сможет уже,или вес меньше надо или бросить.
хз у меня было как то когда я начинал 150 еще делать,но через неделю прошло-меня просто баба заебала-новую нашёл.
У моего другана от очень больших весов не стоял как то.но он или 250 или 200 ну много было блинов.
суть в том что это выброс тестостерона,если психологически тебя женщина прёт и хуй встаёт то да,но если физически то у тебя организм уже может быть и не сможет уже,или вес меньше надо или бросить.
хз у меня было как то когда я начинал 150 еще делать,но через неделю прошло-меня просто баба заебала-новую нашёл.
>>976181
Я чё и говорил - кач роняет тестостерон. Т о, что роняет потенцию - это вред для тебя. Ты становишься тупым амёбным овощем.
Я качков уже раз 20 ткнул еблом в парашу с помощью реальных аргументов, они облизались и говорят "я не верю, это пиздёж".
Доказательство тупости быдла:
"Бросай, хуй стоять не будет".
"Да это нормально".
Запомни, анон, все мифы про "качки тупые, писька не стоит, кококо" - это вовсе не мифы, когда речь идёт о качках внатураху. На курсе там понятно, хуй стоит как дед мороз 24 часа в сутки.
Я чё и говорил - кач роняет тестостерон. Т о, что роняет потенцию - это вред для тебя. Ты становишься тупым амёбным овощем.
Я качков уже раз 20 ткнул еблом в парашу с помощью реальных аргументов, они облизались и говорят "я не верю, это пиздёж".
Доказательство тупости быдла:
>Куришь-пьёшь
"Бросай, хуй стоять не будет".
> не куришь, не пьёшь, качаешься, хуй опять не стоит
"Да это нормально".
Запомни, анон, все мифы про "качки тупые, писька не стоит, кококо" - это вовсе не мифы, когда речь идёт о качках внатураху. На курсе там понятно, хуй стоит как дед мороз 24 часа в сутки.
>>976184
Тяни-тяни, кочкодаун, лол.Тупое быдло очень нужно нашему государству.
Когда видел качка лет 10 назад, думал: вот это мышцы, вот это сила, успех по жизни обеспечен, зверь вооще бля.
Виду качка сейчас: унылый тупой даун, сливающий тестостерон в зале, со стоячей раз в неделю максимум писькой, вся жизнь которого состоит из кача , еды и сна, без нормальной работы, ибо тупых сонных дебиков работодатели очень не любят, полный ноулайфер-задрот, только с мышцами, которые нахуй никому не упёрлись, кроме этого петуха с промытыми мозгами.
Альсо, вспомните, что вам говорят в статьях о базе: становая и присед повышает тестостерон. На самом деле - это лютый пиздёж, всё совсем наоборот.
>Мне она, лично, нахуй не нужна. Я тяну.
Тяни-тяни, кочкодаун, лол.Тупое быдло очень нужно нашему государству.
Когда видел качка лет 10 назад, думал: вот это мышцы, вот это сила, успех по жизни обеспечен, зверь вооще бля.
Виду качка сейчас: унылый тупой даун, сливающий тестостерон в зале, со стоячей раз в неделю максимум писькой, вся жизнь которого состоит из кача , еды и сна, без нормальной работы, ибо тупых сонных дебиков работодатели очень не любят, полный ноулайфер-задрот, только с мышцами, которые нахуй никому не упёрлись, кроме этого петуха с промытыми мозгами.
Альсо, вспомните, что вам говорят в статьях о базе: становая и присед повышает тестостерон. На самом деле - это лютый пиздёж, всё совсем наоборот.
>>976296
Это типа ты культурно бомбанул? Любому здравомыслящему человеку ясно, что вышеизложенные пункты - чистая правда. Кач - это для химиков, без химии он сделает из тебя просто тупое ленивое животное.
Это типа ты культурно бомбанул? Любому здравомыслящему человеку ясно, что вышеизложенные пункты - чистая правда. Кач - это для химиков, без химии он сделает из тебя просто тупое ленивое животное.
Ответы976319
>>976297
>>976294
Ты опять выходишь на связь, ютубный торгаш бабочками, у которого за душой ничего, кроме "яскозал" и набора антинаувного бреда?
>>976294
Ты опять выходишь на связь, ютубный торгаш бабочками, у которого за душой ничего, кроме "яскозал" и набора антинаувного бреда?
Ответы976322
>>976319
Сам посуди: у людей от базы пропадает либидо и потенция. Эти факты говорят сами за себя. Когда писька не стоит от бухла - караул, а как от становой - так это типа норм, да? Ты ещё скажи, что инфаркт от становой - это лучше, чем инфаркт от пьянки, лолка.
>у которого за душой ничего, кроме "яскозал" и набора антинаувного бреда
Сам посуди: у людей от базы пропадает либидо и потенция. Эти факты говорят сами за себя. Когда писька не стоит от бухла - караул, а как от становой - так это типа норм, да? Ты ещё скажи, что инфаркт от становой - это лучше, чем инфаркт от пьянки, лолка.
Ответы976335
>>976322
Гони пруф. Нормальный. Серьёзное исследование с цифрами.
И не надо блеять про "сам всё найдёшь". Не найду, ибо такой хуйни в нормальных источниках нету.
Гони пруфы.
>у людей от базы пропадает либидо и потенция
Гони пруф. Нормальный. Серьёзное исследование с цифрами.
И не надо блеять про "сам всё найдёшь". Не найду, ибо такой хуйни в нормальных источниках нету.
Гони пруфы.
>>976335
я хоть и сам спорил с этим типом с неделю назад (по поводу того, что качалка хоть и имеет некий негативный эффект, но он не так значителен и перекрывается даже тупо "удовольствием" от процесса), но отрицать, что от сильных нагрузок резко угнетается ЦНС и организм в целом до такого, что приходя домой хочешьпросто поесть и заснуть упершись в сиську подруге (но ебля - пошла она нахуй, только если сама попрыгает и то на 1 палку) - это 100 прцоентов. Спорить с этим - значит ты или толком не занимаешься в зале или лукавишь.
Алсо эти наблюдения у меня были даже на слабых курсах
я хоть и сам спорил с этим типом с неделю назад (по поводу того, что качалка хоть и имеет некий негативный эффект, но он не так значителен и перекрывается даже тупо "удовольствием" от процесса), но отрицать, что от сильных нагрузок резко угнетается ЦНС и организм в целом до такого, что приходя домой хочешьпросто поесть и заснуть упершись в сиську подруге (но ебля - пошла она нахуй, только если сама попрыгает и то на 1 палку) - это 100 прцоентов. Спорить с этим - значит ты или толком не занимаешься в зале или лукавишь.
Алсо эти наблюдения у меня были даже на слабых курсах
Ответы976382
>>976341
Честно говоря, я уже в зале не занимаюсь более пяти лет. У меня всё своё. Есть штанга, гири, набор блинов и все эти турники-брусья. Делаю базу, по фану экспериментирую. В охотку. Средний вес в упражнениях - от 70 до 100 кг, работаю на количество повторений и подходов.
Да, я НЕ ебашу в зале до потери пульса. Мне норм. Количество повторов в подходах растёт.
Но когда я занимался в секции пауэрлифтинга и наращивал веса, чтобы получать разряды - тоже не помню никаких проблем. Правда, это было десять лет назад и я до кучи к этому бухал как проклятый.
> толком не занимаешься в зале или лукавишь.
Честно говоря, я уже в зале не занимаюсь более пяти лет. У меня всё своё. Есть штанга, гири, набор блинов и все эти турники-брусья. Делаю базу, по фану экспериментирую. В охотку. Средний вес в упражнениях - от 70 до 100 кг, работаю на количество повторений и подходов.
Да, я НЕ ебашу в зале до потери пульса. Мне норм. Количество повторов в подходах растёт.
Но когда я занимался в секции пауэрлифтинга и наращивал веса, чтобы получать разряды - тоже не помню никаких проблем. Правда, это было десять лет назад и я до кучи к этому бухал как проклятый.
Ответы976491
>>976382
Твоя физкультура конечно никакого вреда не нанесет.
а 10 лет назад...
Знаешь, я с 17 до 19 занимался Тайским Боксом.
Тренировки - 6 раз в неделю.
После каждой тренировки ты выползал из зала с насквозь мокрой футболкой. Часто с отбитыми ступнями (попадешь то в локоть, то в колено) или, не дай бог, пропустишь лоу-кик и потом на второй этаж кинотеатра больно подниматься, НО я находил в себе силы и СТАБИЛЬНО ушатывался в слюни спайсухой и/или упивался водки.
На следующее утро я огурчиком шел в универ, потом на очереную тренировкУ, а потом пол-ночи окучивал свою мадам.
Если бы небыло мадам, то я бы трахал стены, потому что возраст такой, понимаешь ли... )))
Твоя физкультура конечно никакого вреда не нанесет.
а 10 лет назад...
Знаешь, я с 17 до 19 занимался Тайским Боксом.
Тренировки - 6 раз в неделю.
После каждой тренировки ты выползал из зала с насквозь мокрой футболкой. Часто с отбитыми ступнями (попадешь то в локоть, то в колено) или, не дай бог, пропустишь лоу-кик и потом на второй этаж кинотеатра больно подниматься, НО я находил в себе силы и СТАБИЛЬНО ушатывался в слюни спайсухой и/или упивался водки.
На следующее утро я огурчиком шел в универ, потом на очереную тренировкУ, а потом пол-ночи окучивал свою мадам.
Если бы небыло мадам, то я бы трахал стены, потому что возраст такой, понимаешь ли... )))
>>976335
Ты до сих пор не понял, почему "...такой хуйни в нормальных источниках нету"? Потому что твои нормальные источники не заинтересованы в том, чтобы публиковать реальные факты. Они хотят писать "база повышает тесто, стояк железный, здоровье, сила", чтобы создать в твоей голове маня-мир и побудить тебя бежать в качалочку и жрать спортпит, мудель. Этим источникам попросту не позволят писать РЕАЛЬНУЮ правду, их закроют нахуй, а сотрудников и редакцию расстреляют при загадочных обстоятельствах. С расстрелом конечно утрирую, но факт остаётся фактом: журналисты, любящие докопаться до истины, долго не живут. Поэтому правду вещать могут только независимые лица. Почему ты не веришь мне, ноунейму с двачей? Потому что я для тебя никто. Хорошо, но есть и другая сторона медали: пользуясь тем, что я лицо независимое, я могу говорить реальную правду не боясь быть уволенным с работы или застреленным в собственной машине.
Кач ухудшает потенцию, иммунитет, угнетает работу головного мозга, большинство из вас, дебики, живёт в хроническом перетрене, и уже привыкли к этому. Можешь орать про то какой я шизик, мне это всё равно, что лай собаки за окном; у меня - неопровержимые факты моей правоты, не сочинённые мной, а собранные некогда по крупицам, путём наблюдения за собой, людьми, консультаций с РЕАЛЬНЫМИ тренерами(пусть и не с мировыми именами, но эти люди весьма опытные в своём деле), которые по секрету и очень нехотя рассказали мне о многих тонкостях и минусах качалки. Один даже сказал прямым текстом "да, кач отупляет, но я с детства не знал, кем хочу быть, клал на всё хуй, поэтому я здесь уже лет 15 и мне нравится, жопа в тепле". Вот на таких людях вся кач-индустрия и держится, ребята. Я раньше тоже качался, мне даже нравилось, но при этом я замечал ряд неприятных вещей, связанных с качем. Начал рыть глубже и узнал: почти у всех людей, посещающих тренажёрку, есть как минимум 1-2 таких же признака, а бывает и по 5 сразу. И вот, мало помалу, я начал прозревать.
>И не надо блеять про "сам всё найдёшь". Не найду, ибо такой хуйни в нормальных источниках нету.
Ты до сих пор не понял, почему "...такой хуйни в нормальных источниках нету"? Потому что твои нормальные источники не заинтересованы в том, чтобы публиковать реальные факты. Они хотят писать "база повышает тесто, стояк железный, здоровье, сила", чтобы создать в твоей голове маня-мир и побудить тебя бежать в качалочку и жрать спортпит, мудель. Этим источникам попросту не позволят писать РЕАЛЬНУЮ правду, их закроют нахуй, а сотрудников и редакцию расстреляют при загадочных обстоятельствах. С расстрелом конечно утрирую, но факт остаётся фактом: журналисты, любящие докопаться до истины, долго не живут. Поэтому правду вещать могут только независимые лица. Почему ты не веришь мне, ноунейму с двачей? Потому что я для тебя никто. Хорошо, но есть и другая сторона медали: пользуясь тем, что я лицо независимое, я могу говорить реальную правду не боясь быть уволенным с работы или застреленным в собственной машине.
Кач ухудшает потенцию, иммунитет, угнетает работу головного мозга, большинство из вас, дебики, живёт в хроническом перетрене, и уже привыкли к этому. Можешь орать про то какой я шизик, мне это всё равно, что лай собаки за окном; у меня - неопровержимые факты моей правоты, не сочинённые мной, а собранные некогда по крупицам, путём наблюдения за собой, людьми, консультаций с РЕАЛЬНЫМИ тренерами(пусть и не с мировыми именами, но эти люди весьма опытные в своём деле), которые по секрету и очень нехотя рассказали мне о многих тонкостях и минусах качалки. Один даже сказал прямым текстом "да, кач отупляет, но я с детства не знал, кем хочу быть, клал на всё хуй, поэтому я здесь уже лет 15 и мне нравится, жопа в тепле". Вот на таких людях вся кач-индустрия и держится, ребята. Я раньше тоже качался, мне даже нравилось, но при этом я замечал ряд неприятных вещей, связанных с качем. Начал рыть глубже и узнал: почти у всех людей, посещающих тренажёрку, есть как минимум 1-2 таких же признака, а бывает и по 5 сразу. И вот, мало помалу, я начал прозревать.
>>976335
Ты до сих пор не понял, почему "...такой хуйни в нормальных источниках нету"? Потому что твои нормальные источники не заинтересованы в том, чтобы публиковать реальные факты. Они хотят писать "база повышает тесто, стояк железный, здоровье, сила", чтобы создать в твоей голове маня-мир и побудить тебя бежать в качалочку и жрать спортпит, мудель. Этим источникам попросту не позволят писать РЕАЛЬНУЮ правду, их закроют нахуй, а сотрудников и редакцию расстреляют при загадочных обстоятельствах. С расстрелом конечно утрирую, но факт остаётся фактом: журналисты, любящие докопаться до истины, долго не живут. Поэтому правду вещать могут только независимые лица. Почему ты не веришь мне, ноунейму с двачей? Потому что я для тебя никто. Хорошо, но есть и другая сторона медали: пользуясь тем, что я лицо независимое, я могу говорить реальную правду не боясь быть уволенным с работы или застреленным в собственной машине.
Кач ухудшает потенцию, иммунитет, угнетает работу головного мозга, большинство из вас, дебики, живёт в хроническом перетрене, и уже привыкли к этому. Можешь орать про то какой я шизик, мне это всё равно, что лай собаки за окном; у меня - неопровержимые факты моей правоты, не сочинённые мной, а собранные некогда по крупицам, путём наблюдения за собой, людьми, консультаций с РЕАЛЬНЫМИ тренерами(пусть и не с мировыми именами, но эти люди весьма опытные в своём деле), которые по секрету и очень нехотя рассказали мне о многих тонкостях и минусах качалки. Один даже сказал прямым текстом "да, кач отупляет, но я с детства не знал, кем хочу быть, клал на всё хуй, поэтому я здесь уже лет 15 и мне нравится, жопа в тепле". Вот на таких людях вся кач-индустрия и держится, ребята. Я раньше тоже качался, мне даже нравилось, но при этом я замечал ряд неприятных вещей, связанных с качем. Начал рыть глубже и узнал: почти у всех людей, посещающих тренажёрку, есть как минимум 1-2 таких же признака, а бывает и по 5 сразу. И вот, мало помалу, я начал прозревать.
>И не надо блеять про "сам всё найдёшь". Не найду, ибо такой хуйни в нормальных источниках нету.
Ты до сих пор не понял, почему "...такой хуйни в нормальных источниках нету"? Потому что твои нормальные источники не заинтересованы в том, чтобы публиковать реальные факты. Они хотят писать "база повышает тесто, стояк железный, здоровье, сила", чтобы создать в твоей голове маня-мир и побудить тебя бежать в качалочку и жрать спортпит, мудель. Этим источникам попросту не позволят писать РЕАЛЬНУЮ правду, их закроют нахуй, а сотрудников и редакцию расстреляют при загадочных обстоятельствах. С расстрелом конечно утрирую, но факт остаётся фактом: журналисты, любящие докопаться до истины, долго не живут. Поэтому правду вещать могут только независимые лица. Почему ты не веришь мне, ноунейму с двачей? Потому что я для тебя никто. Хорошо, но есть и другая сторона медали: пользуясь тем, что я лицо независимое, я могу говорить реальную правду не боясь быть уволенным с работы или застреленным в собственной машине.
Кач ухудшает потенцию, иммунитет, угнетает работу головного мозга, большинство из вас, дебики, живёт в хроническом перетрене, и уже привыкли к этому. Можешь орать про то какой я шизик, мне это всё равно, что лай собаки за окном; у меня - неопровержимые факты моей правоты, не сочинённые мной, а собранные некогда по крупицам, путём наблюдения за собой, людьми, консультаций с РЕАЛЬНЫМИ тренерами(пусть и не с мировыми именами, но эти люди весьма опытные в своём деле), которые по секрету и очень нехотя рассказали мне о многих тонкостях и минусах качалки. Один даже сказал прямым текстом "да, кач отупляет, но я с детства не знал, кем хочу быть, клал на всё хуй, поэтому я здесь уже лет 15 и мне нравится, жопа в тепле". Вот на таких людях вся кач-индустрия и держится, ребята. Я раньше тоже качался, мне даже нравилось, но при этом я замечал ряд неприятных вещей, связанных с качем. Начал рыть глубже и узнал: почти у всех людей, посещающих тренажёрку, есть как минимум 1-2 таких же признака, а бывает и по 5 сразу. И вот, мало помалу, я начал прозревать.
Ответы976678
Да, и ещё забавен тот факт, что когда кач начал приедаться публике, в массы стали внедрять новые направления, типа кроссфита, как альтернатива качу. Затем калистеника. Затем Пол Уэйд, со своими отжиманиями от стенки на начальных этапах. Предвижу скорое появление нового движения, в котором будет пропагандироваться лёгкая ходьба и отказ от лишних мышц, даже у мужчин. Как писал Уэйд: Геракл не жрал спортипит, а Самсон не носил кроссовки. Я бы написал: Пушкин не ходил в качалку, Эйнштейн вообще тяжелее хуя ничего не поднимал. Кач - это навязанная хуета, как курение. Даже от умеренной пьянки вреда меньше, чем от кача, серьёзно.
Когда я вижу тёлку, посещающую зал, я понимаю - это уже маразм: всю нужную нагрузку для своей упругой жопы он могла бы дать себе и дома. Пропаганда кача среди баб, пусть даже это приседания с 50 кг - это дичь, идиотизм и просто дерьмо на палке.
Когда я вижу тёлку, посещающую зал, я понимаю - это уже маразм: всю нужную нагрузку для своей упругой жопы он могла бы дать себе и дома. Пропаганда кача среди баб, пусть даже это приседания с 50 кг - это дичь, идиотизм и просто дерьмо на палке.
Ответы976754
7 Кб, 194x259
>>976602
Хм... наверное мой источник не достоверен.
Хм... наверное мой источник не достоверен.
>>976678
Так, маньки с атрофированным межушным ганглием: в конце 19 века кокаин и героин считались лекарством лекарств, ими лечили даже венерические заболевания. И если бы в это время кто-то (вроде меня) сказал, что эти вещества вредны, его бы тоже закидали говном.
Подытожим, что даёт качалка:
1. Проблемы с потенцией
2. Увеличение потребности в пище, витаминных препаратах и отдыхе
3. Угнетение ЦНС (тупняк, раздражительность, апатия, рассеянное внимание, проблемы с памятью). Я уверен, что некоторые дебилы принимают раздражительность за "тестостероновую ярость" и думают, что так и должно быть, лол. А апатию воспринимают за чувство спокойствия и умиротворения.
И если первые 2 пункта - это так, пустяки, подумаешь писка не стоит, тян ведь не нужны, лол, - то последний пункт крайне важен, ведь он означает. что вы становитесь тупым сложнообучаемым животным, и чем дольше вы занимаетесь, тем заметнее результат: 45-50 летний качок - это конченный закоренелый дебилоид, напоминающий гибрид осла, барана и дубового пня. Бросайте, пока не поздно, у вас есть шанс приблизиться к таким людям, как Алекс Пушкин, Лев Толстой, Курт Кобейн, лол, Элвис Пресли, Дмитрий Менделеев, Наполеон Бонапарт, Павел Воля, Гэри Олдман, Владимир Ульянов, тысячи их. Но вы выбираете быть тупоголовыми имбецилами, зато с мышцами, ок, как хотите.
>ЗОГ протекает.
Так, маньки с атрофированным межушным ганглием: в конце 19 века кокаин и героин считались лекарством лекарств, ими лечили даже венерические заболевания. И если бы в это время кто-то (вроде меня) сказал, что эти вещества вредны, его бы тоже закидали говном.
Подытожим, что даёт качалка:
1. Проблемы с потенцией
2. Увеличение потребности в пище, витаминных препаратах и отдыхе
3. Угнетение ЦНС (тупняк, раздражительность, апатия, рассеянное внимание, проблемы с памятью). Я уверен, что некоторые дебилы принимают раздражительность за "тестостероновую ярость" и думают, что так и должно быть, лол. А апатию воспринимают за чувство спокойствия и умиротворения.
И если первые 2 пункта - это так, пустяки, подумаешь писка не стоит, тян ведь не нужны, лол, - то последний пункт крайне важен, ведь он означает. что вы становитесь тупым сложнообучаемым животным, и чем дольше вы занимаетесь, тем заметнее результат: 45-50 летний качок - это конченный закоренелый дебилоид, напоминающий гибрид осла, барана и дубового пня. Бросайте, пока не поздно, у вас есть шанс приблизиться к таким людям, как Алекс Пушкин, Лев Толстой, Курт Кобейн, лол, Элвис Пресли, Дмитрий Менделеев, Наполеон Бонапарт, Павел Воля, Гэри Олдман, Владимир Ульянов, тысячи их. Но вы выбираете быть тупоголовыми имбецилами, зато с мышцами, ок, как хотите.
>>977036
Блядь, этот поехавший по всему разделу уже недели две бегает со своими охуительными открытиями. Успокойся, болезный. Тут все тупые качки, проебавшие свой интеллект. Тебя никто не понимает. Иди отсюда.
Блядь, этот поехавший по всему разделу уже недели две бегает со своими охуительными открытиями. Успокойся, болезный. Тут все тупые качки, проебавшие свой интеллект. Тебя никто не понимает. Иди отсюда.
Ответы977058
>>977042
Я прихожу на свинарник, делаю свиньям прививки. Свиньи меня не понимают, визжат от обиды и бугурта, но я продолжаю делать прививки. Просто мне, как человеку мыслящему, ясно, что эти прививки делаются во имя блага для тех же свиней; и я вовсе не обижаюсь на тупых животных, что они не понимают моих благих намерений. Просто у нас разный уровень развития.
Я прихожу на свинарник, делаю свиньям прививки. Свиньи меня не понимают, визжат от обиды и бугурта, но я продолжаю делать прививки. Просто мне, как человеку мыслящему, ясно, что эти прививки делаются во имя блага для тех же свиней; и я вовсе не обижаюсь на тупых животных, что они не понимают моих благих намерений. Просто у нас разный уровень развития.
>>977058
Сизифов труд, дебилушка. Хотя я сомневаюсь, что ты поймешь эту фигуру речи.
Сизифов труд, дебилушка. Хотя я сомневаюсь, что ты поймешь эту фигуру речи.
Если от силовых устаешь в сиську, приходишь домой и сразу вырубаешься, то это говорит о том, что программа выстроена неправильно.
С правильно спланированной программой тренировок в ноль не упахиваешься. База распределяется по неделе условно так:
тяга раз в неделю тяжелая, присед и жим по два раза в неделю - легкая и тяжелая, причем тяжелая тренировка в один день только одна
Рабочие подходы в тяжелую - с одним весом, кому как удобнее, 4 по 4, 3 по 3, и т.п.
Самое важное - вес НЕ ПРЕДЕЛЬНЫЙ, А ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ. И не увлекайся подсобкой, максимум одно-два в день.
Если не можешь ставить себе целевой вес и следовать программе, плати тренеру, чтобы он за тебя всё контролировал.
А если хочешь задрачивать базу в билдерской схеме "кококо максимум повторений", "кококо в отказ", или в школьной "максимальный вес на каждой тренировке", то иди нахуй из зала, подрочи собаке лучше.
Сам в силовые тренируюсь, режим типа "позанимался, пожрал, поебал жену, поспал". Братишка жив, пузо по необходимости контролирую кардио нагрузками (хоть и теряю в силовых при этом).
С правильно спланированной программой тренировок в ноль не упахиваешься. База распределяется по неделе условно так:
тяга раз в неделю тяжелая, присед и жим по два раза в неделю - легкая и тяжелая, причем тяжелая тренировка в один день только одна
Рабочие подходы в тяжелую - с одним весом, кому как удобнее, 4 по 4, 3 по 3, и т.п.
Самое важное - вес НЕ ПРЕДЕЛЬНЫЙ, А ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ. И не увлекайся подсобкой, максимум одно-два в день.
Если не можешь ставить себе целевой вес и следовать программе, плати тренеру, чтобы он за тебя всё контролировал.
А если хочешь задрачивать базу в билдерской схеме "кококо максимум повторений", "кококо в отказ", или в школьной "максимальный вес на каждой тренировке", то иди нахуй из зала, подрочи собаке лучше.
Сам в силовые тренируюсь, режим типа "позанимался, пожрал, поебал жену, поспал". Братишка жив, пузо по необходимости контролирую кардио нагрузками (хоть и теряю в силовых при этом).
>>977036
А с чем это связано? Почему качалка угнетает ЦНС? Пруфы будут?
>3. Угнетение ЦНС (тупняк, раздражительность, апатия, рассеянное внимание, проблемы с памятью)
А с чем это связано? Почему качалка угнетает ЦНС? Пруфы будут?
4 Кб, 200x200
>>977410
Хмммм, почему же движения с сотнями кг угнетают ЦНС... Должны ведь наоборот энергию давать.
>А с чем это связано? Почему качалка угнетает ЦНС?
Хмммм, почему же движения с сотнями кг угнетают ЦНС... Должны ведь наоборот энергию давать.
Почему школота и студентота на каждой тренировке берут максимальные веса на раз? Причем все заматываются в бинты и пояс. Один раз мне одногруппник хвастался своими 200 кг в становой, а потом выяснилось что это на раз и со стоек.
Ответы977438
>>977078
Проиграно
Проиграно
>>977410
Блять, а почему бухло разрушает печень, пруфы будут? И эти люди чё-то там говорят про "врёти", "шизик". Я и говорю, у нас с вами разные ступени развития. Что для меня ясно и понятно, то для вас - тёмный лес. Ладно, иди качайся дальше, чем больше в мире даунов, тем больше ценятся умные люди.
>А с чем это связано? Почему качалка угнетает ЦНС? Пруфы будут?
Блять, а почему бухло разрушает печень, пруфы будут? И эти люди чё-то там говорят про "врёти", "шизик". Я и говорю, у нас с вами разные ступени развития. Что для меня ясно и понятно, то для вас - тёмный лес. Ладно, иди качайся дальше, чем больше в мире даунов, тем больше ценятся умные люди.
Ответы977548
>>977262
Свободен, мистер Кинг-конг, свою ЦНС ты уже проебал.
>тяга раз в неделю тяжелая, присед и жим по два раза в неделю - легкая и тяжелая, причем тяжелая тренировка в один день только одна
Свободен, мистер Кинг-конг, свою ЦНС ты уже проебал.
>>977461
Да чё ты его слушаешь. Знаешь про юношеский максимализм? Вот это оно и есть: хочу больше силы, хочу больше массы, хочу выше результаты. Вот и жмут на максимум, опыта маловато пока.
Да чё ты его слушаешь. Знаешь про юношеский максимализм? Вот это оно и есть: хочу больше силы, хочу больше массы, хочу выше результаты. Вот и жмут на максимум, опыта маловато пока.
>>977445
Я вроде бы нормальный вопрос задал, но получил в ответ какую-то демагогию и препирательства.
Я вроде бы нормальный вопрос задал, но получил в ответ какую-то демагогию и препирательства.
>>977548
Ты дурак? Этот болезный по всему разделу носится со своими открытиями, которые основаны на его "богатом жизненном опыте и хорошей соображалке". А чтобы "пруфы" тебе дать, ему понадобится их гуглить что он не умеет, не осилив даже найти критику индекса Хирша, который не ругал разве что ленивый, читать возможно даже по английски, которого он не знает, в чем неделю назад признался. Ему проще прийти сюда и изгадить все треды своими "псевдооткрытиями", повизгивая о том, что он-де нас уму-разуму учит.
Ты дурак? Этот болезный по всему разделу носится со своими открытиями, которые основаны на его "богатом жизненном опыте и хорошей соображалке". А чтобы "пруфы" тебе дать, ему понадобится их гуглить что он не умеет, не осилив даже найти критику индекса Хирша, который не ругал разве что ленивый, читать возможно даже по английски, которого он не знает, в чем неделю назад признался. Ему проще прийти сюда и изгадить все треды своими "псевдооткрытиями", повизгивая о том, что он-де нас уму-разуму учит.
Ответы977618
>>977446
Кстати, тут ты не прав. Он описал вполне себе стандартную "ни рыба ни мясо" схему для ПЛ.
По такой занимаеются в межсезонье или новички. Вполне себе щадящий режим
Кстати, тут ты не прав. Он описал вполне себе стандартную "ни рыба ни мясо" схему для ПЛ.
По такой занимаеются в межсезонье или новички. Вполне себе щадящий режим
>>977548
Блять, ты качаешься и не знаешь что такое ЦНС, притом что у тебя есть доступ в интернет? Ты меня поражаешь. Ладно, для начала загугли ЦНС и перетренированность.
Блять, ты качаешься и не знаешь что такое ЦНС, притом что у тебя есть доступ в интернет? Ты меня поражаешь. Ладно, для начала загугли ЦНС и перетренированность.
>>977577
Коч, ну хватит визжать уже. Хочешь быть тупым - качайся, я же не запрещаю. Само государство тебе даёт возможность тупеть за вполне приемлемые деньги: бухло, курево, компьютерные игры, порнуха, качалка. Я бы сюда и двач вписал, но не могу: не будь двача, ты бы не узнал от меня сию ценнейшую информацию.
Две тяжёлые тренировки в неделю - щадящий режим? Ну да, хребет не переломится скорее всего. И суставы сразу не крякнут. Но нервная система - штука куда более тонкая, чем суставы. Это как сравнить скрипку и пень.
Коч, ну хватит визжать уже. Хочешь быть тупым - качайся, я же не запрещаю. Само государство тебе даёт возможность тупеть за вполне приемлемые деньги: бухло, курево, компьютерные игры, порнуха, качалка. Я бы сюда и двач вписал, но не могу: не будь двача, ты бы не узнал от меня сию ценнейшую информацию.
>По такой занимаеются в межсезонье или новички. Вполне себе щадящий режим
Две тяжёлые тренировки в неделю - щадящий режим? Ну да, хребет не переломится скорее всего. И суставы сразу не крякнут. Но нервная система - штука куда более тонкая, чем суставы. Это как сравнить скрипку и пень.
>>977446
Я еще не на тех весах, лол. Будет переутомление - будет другая программа. ЦНС не чёрная дыра, обратную связь даёт всё-таки.
Я еще не на тех весах, лол. Будет переутомление - будет другая программа. ЦНС не чёрная дыра, обратную связь даёт всё-таки.
Ответы977632
>>977548
Да, кстати, твой вопрос вообще нормален, это как иметь автомобиль, эксплуатировать его, а потом через годик спросить "а как масло менять, а куда лить тосол" и прочие банальности. Я догадывался, что мои оппоненты здесь - это глупенькие мальчики, не имеющие собственного мнения в силу своей безвольной стадности головного мозга, но не ожидал, что наткнусь на такие тупые вопросы как "а чё такое ЦыыНэС?". Такое ощущение, что у тебя во время написания этого поста голова была повёрнута на бок, один глаз смотрел в пол, а другой - в потолок, а из приоткрытого рта проистекала густая слюна.
>Я вроде бы нормальный вопрос задал
Да, кстати, твой вопрос вообще нормален, это как иметь автомобиль, эксплуатировать его, а потом через годик спросить "а как масло менять, а куда лить тосол" и прочие банальности. Я догадывался, что мои оппоненты здесь - это глупенькие мальчики, не имеющие собственного мнения в силу своей безвольной стадности головного мозга, но не ожидал, что наткнусь на такие тупые вопросы как "а чё такое ЦыыНэС?". Такое ощущение, что у тебя во время написания этого поста голова была повёрнута на бок, один глаз смотрел в пол, а другой - в потолок, а из приоткрытого рта проистекала густая слюна.
>>977622
>ЦНС не чёрная дыра, обратную связь даёт всё-таки
Рад, что ты хотя бы умеешь принимать эту обратную связь. Львиная доля качат для начала попадает в частичную импотенцию, начинает жрать сиалис, потом в депрессию, и при этом не понимает, что дело в тренировках, ведь с детства тебе внушали "качаться - это полезно".
>ЦНС не чёрная дыра, обратную связь даёт всё-таки
Рад, что ты хотя бы умеешь принимать эту обратную связь. Львиная доля качат для начала попадает в частичную импотенцию, начинает жрать сиалис, потом в депрессию, и при этом не понимает, что дело в тренировках, ведь с детства тебе внушали "качаться - это полезно".
Ответы977917
>>977653
3/10
3/10
177 Кб, 1200x628
>>977674
Хули ты пиздишь. Он альфа и будь он еще хоть заплывшим, ты бы и тогда ему сосала. Против природы не попрешь.
Хули ты пиздишь. Он альфа и будь он еще хоть заплывшим, ты бы и тогда ему сосала. Против природы не попрешь.
>>977678
пикрелейтед 10/10
пикрелейтед 10/10
>>977653
норм, но разницы между фотками не видно. обычно ж на публику выкладывают было-стало. а тут 1 любой достаточно.
норм, но разницы между фотками не видно. обычно ж на публику выкладывают было-стало. а тут 1 любой достаточно.
>>940705 (OP)
Как же я ору с таким хуеглотов . 50 кг с лямки и разнохватом ебашут тягу со дохуя " прямой " спиной , а потом жалуются на больную спину .
Так нахуй жим тогда ? Плечи повредить хочешь ? Нахуй жим , блять .
Давайте бецульку дрочить со стонами ,хотя там тоже связки можно повредить .
Оп-хуй , выпились с этого мира
Как же я ору с таким хуеглотов . 50 кг с лямки и разнохватом ебашут тягу со дохуя " прямой " спиной , а потом жалуются на больную спину .
Так нахуй жим тогда ? Плечи повредить хочешь ? Нахуй жим , блять .
Давайте бецульку дрочить со стонами ,хотя там тоже связки можно повредить .
Оп-хуй , выпились с этого мира
>>977653
Лампочку что-ль менял? Больше различий нет. Садись уже на курс, 44-ый. Или смирись и забухай, твои натуральные потуги уперлись в твой биологический лимит. Дальше только заплывать и слабеть с годами.
Лампочку что-ль менял? Больше различий нет. Садись уже на курс, 44-ый. Или смирись и забухай, твои натуральные потуги уперлись в твой биологический лимит. Дальше только заплывать и слабеть с годами.
>>977848
44й выглядит раз в десять хуже чем человек на этих пикчах, лол.
44й выглядит раз в десять хуже чем человек на этих пикчах, лол.
>>977632
В /b зайди. Там через одного, домоседы не встающие с дивана, задрачивающие игори и не державшие ничего тяжелее хуя, жалятся на висяк.
А вообще ты смешной.
В /b зайди. Там через одного, домоседы не встающие с дивана, задрачивающие игори и не державшие ничего тяжелее хуя, жалятся на висяк.
А вообще ты смешной.
Ответы977949
>>977917
Важен баланс. Я раньше нихуя не делал и не всегда чувствовал себя хорошо не насчет хуя. Потом начал заниматься и стало заебок. Чуть позже появились признаки перетрена, я снизил нагрузки и все стало совсем заебись.
Важен баланс. Я раньше нихуя не делал и не всегда чувствовал себя хорошо не насчет хуя. Потом начал заниматься и стало заебок. Чуть позже появились признаки перетрена, я снизил нагрузки и все стало совсем заебись.
Ответы978031
>>977653
Чет пинус маленький :(
Чет пинус маленький :(
>>977653
Норм курсанул.
Норм курсанул.
>>977949
Ты думаешь тут много анонов, которые до блевоты качаются? Судя по фото - три/четыре человека. Остальные просто поддерживают форму.
Ты думаешь тут много анонов, которые до блевоты качаются? Судя по фото - три/четыре человека. Остальные просто поддерживают форму.
Ответы978032
>>978031
Это с результатом. А на деле достаточно много рвущих жопу без хорошего прогресса.
>Судя по фото - три/четыре человека
Это с результатом. А на деле достаточно много рвущих жопу без хорошего прогресса.
571 Кб, 960x960
У каждого своя цель и "блинчики" вешают те, кто готовится к выступлениям, а для формы можно работать с рабочим весом
>>978014
Ну если все на холодную и внатураху то молоца, задрочил плечи. А так у химиков такая разница в плечах после тренировки сутки-другие держится, чисто из-за пампа и воспаления.
Ну если все на холодную и внатураху то молоца, задрочил плечи. А так у химиков такая разница в плечах после тренировки сутки-другие держится, чисто из-за пампа и воспаления.
Ответы978121
От присюда - колени по пизде.
От становой - спина по пизде.
/тхреад
От становой - спина по пизде.
/тхреад
Ответы978132
>>978151
Не ёрничай, мань, ты прекрасно меня понял.
Не ёрничай, мань, ты прекрасно меня понял.
>>978235
Бывает, обиднее, когда это случается у кочек. Кокочаешься, кокочаешься, силу наращиваешь, массу. Потом нагнулся за выпавшей монеткой, хрусть - и разогнуться не можешь.
Или решил помочь огород вскопать, хуяк-хуяк, и забился весь, не вскопав и грядки. Или дома решил ремонт замутить, отпилить кусок фанеры, реечку там, ножовкой. Пиздык-пиздык - и руки затекли за 30 сек.
Или с тянкой там поебстись: трах-трах, кончил за 10 сек, а потом уже спать охота, отвернулся и уснул. Нелегко быть кочкой, это да.
Бывает, обиднее, когда это случается у кочек. Кокочаешься, кокочаешься, силу наращиваешь, массу. Потом нагнулся за выпавшей монеткой, хрусть - и разогнуться не можешь.
Или решил помочь огород вскопать, хуяк-хуяк, и забился весь, не вскопав и грядки. Или дома решил ремонт замутить, отпилить кусок фанеры, реечку там, ножовкой. Пиздык-пиздык - и руки затекли за 30 сек.
Или с тянкой там поебстись: трах-трах, кончил за 10 сек, а потом уже спать охота, отвернулся и уснул. Нелегко быть кочкой, это да.
>>978242
Хз, мой кун турникмен+ боксер и кокочалочка 2 раза в неделю, я пловец в кокочалочке 3 раза в неделю. Ничего не хрустит, не болит. И секс марафоны устраиваем по 6-7 часов. Так что все збс.
Хз, мой кун турникмен+ боксер и кокочалочка 2 раза в неделю, я пловец в кокочалочке 3 раза в неделю. Ничего не хрустит, не болит. И секс марафоны устраиваем по 6-7 часов. Так что все збс.
Ответы978616
>>978242
Не знаю что с тобой за хуйня такая. 30 лет, тян 200, бухаю. Огород после качалки начал перекапывать без помощи ног, тупо руками (если не сырой дерн конечно). С тянкой проблема - кончаю хуево, нет химии не принимал. В гандоне вообще пиздец. Но это с большего мои проблемы. Ну при ремонтах плечи затекают, так они у всех затекают. Но база выше 1,5 своих весов - однозначно зло, убивает на неделю нахуй.
Не знаю что с тобой за хуйня такая. 30 лет, тян 200, бухаю. Огород после качалки начал перекапывать без помощи ног, тупо руками (если не сырой дерн конечно). С тянкой проблема - кончаю хуево, нет химии не принимал. В гандоне вообще пиздец. Но это с большего мои проблемы. Ну при ремонтах плечи затекают, так они у всех затекают. Но база выше 1,5 своих весов - однозначно зло, убивает на неделю нахуй.
Ответы978297
>>978283
Кочкам уже даже живые бабы не дают, приходится переходить на трупы
>>Не знаю что с тобой за хуйня такая. 30 лет, тян 200
Кочкам уже даже живые бабы не дают, приходится переходить на трупы
>>978023
А мы твоего.
А мы твоего.
Ответы978620
>>978616
Тащемта мы оба куны, кек. И само собой с перерывами. Правда нам по 19...а тут речь явно шла о 25 старикане.
Тащемта мы оба куны, кек. И само собой с перерывами. Правда нам по 19...а тут речь явно шла о 25 старикане.
Ответы978621
>>978620
Я догадывался, что все спортсмены - это просто пидоры, теперь знаю наверняка, лол.
Я догадывался, что все спортсмены - это просто пидоры, теперь знаю наверняка, лол.
Ответы978635
>>978335
На словах ты Лев Толстой, а без пруфа хуй простой.
На словах ты Лев Толстой, а без пруфа хуй простой.
>>978621
Не неси чушь! 95% фитоняш - нарциссы и ебланы гетерофашисты. Мне просто повезло.
Не неси чушь! 95% фитоняш - нарциссы и ебланы гетерофашисты. Мне просто повезло.
Ответы978645
>>971002
О. Расскажи, что делал? Елизарова? У меня тройной перелом левого бедра. Было оче много осколков и врачи собрали ногу на 2см короче другой, т.к. прикладывали нужные ткани к таким же и где-то проебали просто они блядь осколки сыграли роль. Заебался уже с этими стельками ходить компенсирующими. становую делаю, позвоночнику норм, но хочу обратно нормальную длину ног
О. Расскажи, что делал? Елизарова? У меня тройной перелом левого бедра. Было оче много осколков и врачи собрали ногу на 2см короче другой, т.к. прикладывали нужные ткани к таким же и где-то проебали просто они блядь осколки сыграли роль. Заебался уже с этими стельками ходить компенсирующими. становую делаю, позвоночнику норм, но хочу обратно нормальную длину ног
>>978645
К счастью для Тесака - нет.
К счастью для Тесака - нет.
>>978666
Был выбор - удлинять или укорачивать. Умный доктор сказал, что с Илизаровым будет 9 месяцев (1 мес тянуть 3 см, 4-5 мес носить аппарат для закрепления результата и около 3 мес на восстановление функций). А укорочение ( что в моём случае - возвращение бедру изначальной длины) - 5 месяцев всё вместе и без ёбаного аппарата, с которым не представляю, как спать, кроме того, на голени всё проще, а на бедре - значит всё время оттопыривать ногу с аппаратом, т.к. он довольно широкий.
Вобщем, выбрал укорочение (остеотомия с резекцией). Это, если вкратце - удаление цилиндра кости в 3 см длиной и вставка в кость титанового штыря. Минус в том, что в течение года - полутора нужно удалить титан, ибо потом там всё пиздец срастается.
1 ноября сделали операцию, через месяц я с костылей перешёл на трость, сейчас уже приседаю слегка (через небольшую боль), думаю на выходных в зал сходить, попробовать становую с голым грифом.
Да, и выходя из больнички, выкинул подкладку со словами "Как же ты меня заебала, хуй когда больше подложу такую хрень". Ходить без неё - просто наслаждение. правда у меня ещё косточки на ступнях болят, эти, которые рядом с большими пальцами. Думаю, стоит ли операцию делать. Наверное стоит.
Ещё меня неплохо подогревает больничный в виде 100% от среднего зароботка за последние 2 года. Правда скучно дома. Пиздец как скучно. Если нужно, могу найти фотку рентгена с титановым штырём.
Был выбор - удлинять или укорачивать. Умный доктор сказал, что с Илизаровым будет 9 месяцев (1 мес тянуть 3 см, 4-5 мес носить аппарат для закрепления результата и около 3 мес на восстановление функций). А укорочение ( что в моём случае - возвращение бедру изначальной длины) - 5 месяцев всё вместе и без ёбаного аппарата, с которым не представляю, как спать, кроме того, на голени всё проще, а на бедре - значит всё время оттопыривать ногу с аппаратом, т.к. он довольно широкий.
Вобщем, выбрал укорочение (остеотомия с резекцией). Это, если вкратце - удаление цилиндра кости в 3 см длиной и вставка в кость титанового штыря. Минус в том, что в течение года - полутора нужно удалить титан, ибо потом там всё пиздец срастается.
1 ноября сделали операцию, через месяц я с костылей перешёл на трость, сейчас уже приседаю слегка (через небольшую боль), думаю на выходных в зал сходить, попробовать становую с голым грифом.
Да, и выходя из больнички, выкинул подкладку со словами "Как же ты меня заебала, хуй когда больше подложу такую хрень". Ходить без неё - просто наслаждение. правда у меня ещё косточки на ступнях болят, эти, которые рядом с большими пальцами. Думаю, стоит ли операцию делать. Наверное стоит.
Ещё меня неплохо подогревает больничный в виде 100% от среднего зароботка за последние 2 года. Правда скучно дома. Пиздец как скучно. Если нужно, могу найти фотку рентгена с титановым штырём.
>>978666
И, да, позвоночнику норм, но это может быть временно, межпозвоночная грыжа имеет свойство появляться не сразу. Я на эту темы беседовал с врачём ЛФКшником. Правда ещё он мне порекомендовал не бегать вообще, ибо коленки выпадут. Забыл спросить про занятия с отягощением, впрочем это в понедельник можно сделать.
И, да, позвоночнику норм, но это может быть временно, межпозвоночная грыжа имеет свойство появляться не сразу. Я на эту темы беседовал с врачём ЛФКшником. Правда ещё он мне порекомендовал не бегать вообще, ибо коленки выпадут. Забыл спросить про занятия с отягощением, впрочем это в понедельник можно сделать.
Ответы979165
>>979084
Ну я прямо и не знаю, что же он скажет.
>порекомендовал не бегать вообще
>Забыл спросить про занятия с отягощением
Ну я прямо и не знаю, что же он скажет.
Ответы979323
>>977653
Охуенен.
Охуенен.
>>979165
Ну он же врач, а ты хуй простой. Он ездит на конфы, итересуется исследованиями, он всю жизнь посвятил этому. А ты? Я же не говорю, что буду слепо следовать его рекомендациям. Однако его мнение гораздо ценнее твоего.
Насчёт бега он предложил альтернативу - кататься на велосипеде или научиться "бегать" без фазы полёта.
Ну он же врач, а ты хуй простой. Он ездит на конфы, итересуется исследованиями, он всю жизнь посвятил этому. А ты? Я же не говорю, что буду слепо следовать его рекомендациям. Однако его мнение гораздо ценнее твоего.
Насчёт бега он предложил альтернативу - кататься на велосипеде или научиться "бегать" без фазы полёта.
>>979323
Пруфы, что я не врач.
В скайпе.
До того, как он поступил в универ, он не посвящал этому жизнь, так что не всю.
У тебя его нет вообще.
Он скажет тебе не заниматься не потому, что он пиздатый врач и все предусмотрел, а потому что в противном случае он будет отвечать, если ты повредишь себе что-нибудь.
> Ну он же врач, а ты хуй простой.
Пруфы, что я не врач.
>Он ездит на конфы
В скайпе.
>он всю жизнь посвятил этому. А ты? Я же не говорю, что буду слепо следовать его рекомендациям.
До того, как он поступил в универ, он не посвящал этому жизнь, так что не всю.
>Однако его мнение гораздо ценнее твоего.
У тебя его нет вообще.
Он скажет тебе не заниматься не потому, что он пиздатый врач и все предусмотрел, а потому что в противном случае он будет отвечать, если ты повредишь себе что-нибудь.
>>979367
Пруфы, что ты не пидор. Пруфы, что ты не сосал. Пруфы, что ты не лизал очко своей мамаши. Нет пруфов? Фу, ну ты и уёбок.
А то что ты не врач - это и так понятно, не бывает таких тупых врачей как ты. Ну кроме того горе-эндокринолога-бодибилдера, который сдох в Барселоне.
>Пруфы, что я не врач.
Пруфы, что ты не пидор. Пруфы, что ты не сосал. Пруфы, что ты не лизал очко своей мамаши. Нет пруфов? Фу, ну ты и уёбок.
А то что ты не врач - это и так понятно, не бывает таких тупых врачей как ты. Ну кроме того горе-эндокринолога-бодибилдера, который сдох в Барселоне.
>>979323
Я тебя умоляю. Откуда вообще пошло это обожествление врачей? Это обычная профессия, такая же как инженер, и как среди инженеров большинство тупоголовых идиотов, так и среди врачей. Исследованиями они блять интересуются, ага, конечно. Наверное именно поэтому у нас при протрузии 3 мм тебе скажут ничего тяжелее 3 кг в руки не брать.
>врач
>итересуется исследованиями
Я тебя умоляю. Откуда вообще пошло это обожествление врачей? Это обычная профессия, такая же как инженер, и как среди инженеров большинство тупоголовых идиотов, так и среди врачей. Исследованиями они блять интересуются, ага, конечно. Наверное именно поэтому у нас при протрузии 3 мм тебе скажут ничего тяжелее 3 кг в руки не брать.
Ответы979997
>>979323
Понимаешь, что ему, что мне на тебя по сути похуй. Только для меня ты не источник дохода и я скажу без прикрас всё.
Не занимаешься -> не травмируешься -> методика работает
Похуй, что ты будешь слабый, некрасивый, толстый/тощий, это ведь не патология. Зато будешь у мамы здоровенький, до поры до времени.
>Ну он же врач, а ты хуй простой.
Понимаешь, что ему, что мне на тебя по сути похуй. Только для меня ты не источник дохода и я скажу без прикрас всё.
Не занимаешься -> не травмируешься -> методика работает
Похуй, что ты будешь слабый, некрасивый, толстый/тощий, это ведь не патология. Зато будешь у мамы здоровенький, до поры до времени.
Ответы979997
>>979367
Моё мнение есть компиляция мнений других людей. Твоё кстати тоже. Я не спрашиваю ни у кого, что мне делать или не делать, я интересуюсь мнением, и далеко не у всех, и далеко не у всех врачей, а только у тех людей, разговор с которыми даёт основания полагать, что их мнение имеет ценность. Твоё кстати не имеет.
>>979770
Никто не обожествляет, почему ты экстраполируешь свой вывод (даже не мои слова) на всех людей и всех врачей? Я в состоянии отличить тупоголового от сообразительного, а сообразительного от обладающего знаниями, а обладающего знаниями от живущего этой темой.
>>979877
Какого дохода? Он врач на окладе в обычной гос поликлинике.
Напоминаю, что я ему задал конкретный вопрос и получил конкретный ответ. Всё. Я не ставил за него свечу в церкви и выкидывал по приходу домой беговые кросы, и не побежал покупать вел. В субботу пошёл в зал и возобновил трени.
Моё мнение есть компиляция мнений других людей. Твоё кстати тоже. Я не спрашиваю ни у кого, что мне делать или не делать, я интересуюсь мнением, и далеко не у всех, и далеко не у всех врачей, а только у тех людей, разговор с которыми даёт основания полагать, что их мнение имеет ценность. Твоё кстати не имеет.
>>979770
Никто не обожествляет, почему ты экстраполируешь свой вывод (даже не мои слова) на всех людей и всех врачей? Я в состоянии отличить тупоголового от сообразительного, а сообразительного от обладающего знаниями, а обладающего знаниями от живущего этой темой.
>>979877
Какого дохода? Он врач на окладе в обычной гос поликлинике.
Напоминаю, что я ему задал конкретный вопрос и получил конкретный ответ. Всё. Я не ставил за него свечу в церкви и выкидывал по приходу домой беговые кросы, и не побежал покупать вел. В субботу пошёл в зал и возобновил трени.
Ответы980220
>>979997
>Здравствуйте, я весь такой адекват и интеллигент, я мудрый и дальновидный. Именно поэтому я спорю с троллями на дваче.
Ответы980284
>>980220
Бля, мне скучно, у меня из развлечений - сходить на лфк да в магазин.
Бля, мне скучно, у меня из развлечений - сходить на лфк да в магазин.
Объясните мне, блядь, пожалуйста, как эта хуйня работает? Вот у Шейко я приседаю два раза в неделю с весами 70-85%, выполняя только половину, а то и меньше, из возможных повторений в каждом подходе, подсобки для приседа хуй да нихуя (в основном нихуя), а присед от чего-то растет, от чего?
Ответы980732
>>980315
Я не ебу как там и что по Шейко, но если ты не выполняешь план по циклу - ты обосрался в расчетах.
Ну или ты отбитый, типа меня, хуяришь малоповтрку и привык делать синглы с паром из жопы - тогда даже половина от плана дает тебе достаточный для прогресса тренировочный объём
Работает и ладно, в любом случае.
Я не ебу как там и что по Шейко, но если ты не выполняешь план по циклу - ты обосрался в расчетах.
Ну или ты отбитый, типа меня, хуяришь малоповтрку и привык делать синглы с паром из жопы - тогда даже половина от плана дает тебе достаточный для прогресса тренировочный объём
Работает и ладно, в любом случае.
Ответы980804
>>980732
Наоборот, я имел ввиду, что могу больше с этим весом раза в 2/3/4 сделать (80% на 8-10 повторений, а не на 3, 85% на 6-8, а не на 2), как и положено, и что не понимаю, как от такой легкой, считай разминочной нагрузки сила растет.
Наоборот, я имел ввиду, что могу больше с этим весом раза в 2/3/4 сделать (80% на 8-10 повторений, а не на 3, 85% на 6-8, а не на 2), как и положено, и что не понимаю, как от такой легкой, считай разминочной нагрузки сила растет.
Ответы980829
>>980804
Сила растёт от тренировочного объёма в определённом диапазоне весов. Возможно ты и можешь сделать 3 по 10 с весом Х в отказ, но 5 по 6 с этим же весом даст тот же объём, плюс ты не заебёшься. В отказ работать вредно.
Сила растёт от тренировочного объёма в определённом диапазоне весов. Возможно ты и можешь сделать 3 по 10 с весом Х в отказ, но 5 по 6 с этим же весом даст тот же объём, плюс ты не заебёшься. В отказ работать вредно.
Ответы981804
>>981043
Тянешь сракой, очевидно же.
Тянешь сракой, очевидно же.
>>981043
Она без конца расти не будет - покажи хоть один пример перекачанной жопы без гиперлордоза.
Это значит, что у тебя слабые или неотзывчивые ноги, а рост столбов и трапеций не так заметен, как рост жопы.
И таки да, становой можно "накачать" и гиперлордоз, лол
Она без конца расти не будет - покажи хоть один пример перекачанной жопы без гиперлордоза.
Это значит, что у тебя слабые или неотзывчивые ноги, а рост столбов и трапеций не так заметен, как рост жопы.
И таки да, становой можно "накачать" и гиперлордоз, лол
Ответы981399
>>981043
Все правильно, качается жопа и задняя часть ног. А что по твоему должно было накачаться?
Все правильно, качается жопа и задняя часть ног. А что по твоему должно было накачаться?
>>941363
>>940705 (OP)
на хуй вообще становую делать подряд несколько раз.
повесил 1 раз 200 кило 1 рас сделал и всё.
где вы блядь насмотрелись несколько раз подряд делать?
я вот сука нигде не видел.
>>940705 (OP)
на хуй вообще становую делать подряд несколько раз.
повесил 1 раз 200 кило 1 рас сделал и всё.
где вы блядь насмотрелись несколько раз подряд делать?
я вот сука нигде не видел.
>>981372
Можно еще делать гиперэкстензии сгибаясь не в тазу а в пояснице!
Можно еще делать гиперэкстензии сгибаясь не в тазу а в пояснице!
>>981284
Гиперлодоз как раз из-за нетренированной жопы бывает, лолка
Гиперлодоз как раз из-за нетренированной жопы бывает, лолка
>>980829
Т.е. хуярю я месяц-полтора-два эти 70-80% 5 по 5-6, потом делаю проходку и все по новой, только с процентами от новых рекордов?
Т.е. хуярю я месяц-полтора-два эти 70-80% 5 по 5-6, потом делаю проходку и все по новой, только с процентами от новых рекордов?
>>940705 (OP)
Хуле там приседать то? 160-180х5 при весе 80 это ещё более-менее.
>Среднестатистический посетитель зала кое-как допыжится до 120 на 5
Хуле там приседать то? 160-180х5 при весе 80 это ещё более-менее.
Ответы982230
>>982023
Это не приседания, это похоже как будто пытаются говно с жопы стряхнуть
>Называть "приседания" выше параллели приседаниями
Это не приседания, это похоже как будто пытаются говно с жопы стряхнуть
Ответы982325
>>982230
Да только ради этого стоит делать становую с конским весом, под кукареки "горб, гроб, кладбище грыжа! ккокок"
>нидасел на присюде! кокоок!
>жопу оторвал на жиме! кокок!
Да только ради этого стоит делать становую с конским весом, под кукареки "горб, гроб, кладбище грыжа! ккокок"
Ответы982416
>>982325
Знаю пару таких долбоебов в зале. Хрехтят как старые сморчки под присюдом в четверть амплитуды, жалуются на постоянную боль в спине и коленях, считают, что типо так и должно быть.
И самое смешное, что потом эти петухи начнут распространять инфу, что качалка делает из людей инвалидов. Долбоебам же не объяснить, что они инвалидами уже пришли в зал. Инвалидами на голову.
И с каких пор говнотехника и поламплитуды теперь в почете? Эээх, дожили.
>Да только ради этого стоит делать становую с конским весом, под кукареки "горб, гроб, кладбище грыжа! ккокок"
Знаю пару таких долбоебов в зале. Хрехтят как старые сморчки под присюдом в четверть амплитуды, жалуются на постоянную боль в спине и коленях, считают, что типо так и должно быть.
И самое смешное, что потом эти петухи начнут распространять инфу, что качалка делает из людей инвалидов. Долбоебам же не объяснить, что они инвалидами уже пришли в зал. Инвалидами на голову.
И с каких пор говнотехника и поламплитуды теперь в почете? Эээх, дожили.
Ответы982596
ЧЕ ЗА ХУЙНЯ?
НЕ МОГУ ВООБЩЕ В СТАНОВУЮ ПОЗОР КАКОЙТО.
Короче стаж 3,5 года. Становую делаю последние пол года.
Думал, что без особых проблем все пойдет, в том же приседе 120x8, ноги короткие, карлан, вся хуйня. Так блять ели ели делаю 115 на раз-два, с лямками, че за пизда? уже пол года ебашу, вообще не идет, а все кукарекают, что в той же становой веса легко идут? да у меня жим 120 на раз-два, при весе 75, говно какое
НЕ МОГУ ВООБЩЕ В СТАНОВУЮ ПОЗОР КАКОЙТО.
Короче стаж 3,5 года. Становую делаю последние пол года.
Думал, что без особых проблем все пойдет, в том же приседе 120x8, ноги короткие, карлан, вся хуйня. Так блять ели ели делаю 115 на раз-два, с лямками, че за пизда? уже пол года ебашу, вообще не идет, а все кукарекают, что в той же становой веса легко идут? да у меня жим 120 на раз-два, при весе 75, говно какое
Ответы982596
>>982459
Кто кукарекает, что тяга идет легко - тот не тянул или тянет петушиный вес.
Я анатомически хорошо к тяге приспособлен, но не скажу что веса прямо прут как нехуй, это не так.
Если ты карлан, то тяга это не твое, тяни в сумо и приседай.
>>982416
Так я тебе не про присюд, а про тягу говорю. Там уже никакой аутотренинг про "амплитуду и технику" не работает - поднял значит поднял.
Кто кукарекает, что тяга идет легко - тот не тянул или тянет петушиный вес.
Я анатомически хорошо к тяге приспособлен, но не скажу что веса прямо прут как нехуй, это не так.
Если ты карлан, то тяга это не твое, тяни в сумо и приседай.
>>982416
Так я тебе не про присюд, а про тягу говорю. Там уже никакой аутотренинг про "амплитуду и технику" не работает - поднял значит поднял.
>>970177
Охуеть. Я иной раз подумываю отказаться от приседа в пользу сумо. При моих не высоких, но долговязых 183см, сумо просто разрывает к хуям ноги.
Господари, реально подскажите дураку. Дано: как я уже сказал 183см роста, 75кило веса, диспропорция в сторону большей длинны ног. По ощущениям сумо реально нагружает ноги больше классического приседа. Вопрос не в том отказаться или нет, а можно ли эффективно заменить присед тягой.
>сумо толком нихуя и не качает
Охуеть. Я иной раз подумываю отказаться от приседа в пользу сумо. При моих не высоких, но долговязых 183см, сумо просто разрывает к хуям ноги.
Господари, реально подскажите дураку. Дано: как я уже сказал 183см роста, 75кило веса, диспропорция в сторону большей длинны ног. По ощущениям сумо реально нагружает ноги больше классического приседа. Вопрос не в том отказаться или нет, а можно ли эффективно заменить присед тягой.
Бля, а тред уже уплыл.
>>981327
Всё
Всё
>>940729
Факт. Будучи субтильным азиятом в 70 кг тянул 100 кг на становой 5*5.
Как итог заработал остеохондроз. Хожу теперь на штангу, турники-брусья, отжимания и лфк.
Факт. Будучи субтильным азиятом в 70 кг тянул 100 кг на становой 5*5.
Как итог заработал остеохондроз. Хожу теперь на штангу, турники-брусья, отжимания и лфк.
>>940729
А хули мемного-то, если футбик/легкая атлетика прокачивают ноги охуенно? Конечно, субтильным омежкам со спичками этого не понять и не принять, но это же не отменяет того факта, что У ВСЕХ, кто более-менее занимался чем-то таким, заметные икры и бёдра?
А хули мемного-то, если футбик/легкая атлетика прокачивают ноги охуенно? Конечно, субтильным омежкам со спичками этого не понять и не принять, но это же не отменяет того факта, что У ВСЕХ, кто более-менее занимался чем-то таким, заметные икры и бёдра?
Ответы989717
>>987786
набегал за прошлый год, ну хз, наверно 1000-1200км, икр не видно совсем, ноги збс, но это от жима и приседа, больше я нихуя на ноги не делаю
набегал за прошлый год, ну хз, наверно 1000-1200км, икр не видно совсем, ноги збс, но это от жима и приседа, больше я нихуя на ноги не делаю
>>987785
Остеохондроз твой становая скорее всего только спровоцировала (если ты не ебашил ее каждый день до блеватины, как кретин). Хуевое питание, нехватка витамин + хуевый сон (скорее всего задолго до зала) x N лет. А потом ПОСОНЫ Я ПРИСЕЛ/ПОТЯНУЛ, ГЕМОР ХОНДРОЗ ЖОПА, ЕБАНАЯ КАЧАЛКА.
Остеохондроз твой становая скорее всего только спровоцировала (если ты не ебашил ее каждый день до блеватины, как кретин). Хуевое питание, нехватка витамин + хуевый сон (скорее всего задолго до зала) x N лет. А потом ПОСОНЫ Я ПРИСЕЛ/ПОТЯНУЛ, ГЕМОР ХОНДРОЗ ЖОПА, ЕБАНАЯ КАЧАЛКА.
>>987785
У меня родственник есть, который в жизни ничего тяжелее ноутбука не поднимал, у него две протрузии.
А твой остеохондроз появился не из-за становой, а из-за того, что ты тянул как срущая собака, спиной сидел у открытого окна и ебался в жопу.
У меня родственник есть, который в жизни ничего тяжелее ноутбука не поднимал, у него две протрузии.
А твой остеохондроз появился не из-за становой, а из-за того, что ты тянул как срущая собака, спиной сидел у открытого окна и ебался в жопу.
Ответы990391
>>974278
Второе повторение пиздец какой-то.
Второе повторение пиздец какой-то.
>>977262
Чем плохо кроме роста рабочих весов? При этом укладывается в твою доктрину борьбы с угнетенной ЦНС. После приседа на 15 и зала выходишь как на культях, а к дому подходишь уже подрячком и на охуенном подъеме внутренних сил. Потом ещё полночи заснуть не можешь, да.
>кококо максимум повторений
Чем плохо кроме роста рабочих весов? При этом укладывается в твою доктрину борьбы с угнетенной ЦНС. После приседа на 15 и зала выходишь как на культях, а к дому подходишь уже подрячком и на охуенном подъеме внутренних сил. Потом ещё полночи заснуть не можешь, да.
>>990391
Если член размером со столб, позвоночнику пизда.
Если член размером со столб, позвоночнику пизда.
>>947663
Особенно на бицепс и трицепс. Вот могу я подтянуться 25 раз и на брусьях 30 отжаться, а толку? Дрищ дрищом, правда я лыжи с велосипедом упарываю, но это другая история.
Особенно на бицепс и трицепс. Вот могу я подтянуться 25 раз и на брусьях 30 отжаться, а толку? Дрищ дрищом, правда я лыжи с велосипедом упарываю, но это другая история.
Ответы990535
>>990533
Приходи, когда будешь делать 4х25-30 два раза в неделю на протяжении трех месяцев.
Приходи, когда будешь делать 4х25-30 два раза в неделю на протяжении трех месяцев.
Ответы990592
100 Кб, 620x506
93 Кб, 620x465
154 Кб, 960x461
205 Кб, 600x419
Как думаете, он делает становую? https://antif.ru/raznoe/9518-nik-skott-chelovek-kotoryj-ne-sdalsya-39-foto.html
>>990535
Да я пришел уже, с октября хожу, только конец декабря и январь хожу плохо из-за учебы + на лыжах хожу иногда, после которых дня 3 восстанавливаюсь. Силовые плавно растут, если тренироваться регулярно.
Да я пришел уже, с октября хожу, только конец декабря и январь хожу плохо из-за учебы + на лыжах хожу иногда, после которых дня 3 восстанавливаюсь. Силовые плавно растут, если тренироваться регулярно.
>>990585
Присюд делает
Присюд делает
>>990585
День ног проёбывает.
День ног проёбывает.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.