Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
989 Кб, 1200x692
212 Кб, 1280x960
118 Кб, 600x900
Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача.
Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Предыдущий тред:
https://arhivach.org/thread/185903/ (пока активен)
https://arhivach.org/thread/181590/
Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Предыдущий тред:
https://arhivach.org/thread/185903/ (пока активен)
https://arhivach.org/thread/181590/
>>716400 (OP)
2587 Кб, 3456x2304
бамп обедом
>>941603
Соси, сахароблядок. Заменителей сахара полно. Заменителей жира нет. Еда без жира - безвкусное говно
Соси, сахароблядок. Заменителей сахара полно. Заменителей жира нет. Еда без жира - безвкусное говно
Ответы941617
>>941617
Пальмовое масло тоже к заменители относится.
Пальмовое масло тоже к заменители относится.
>>941617
пальмовое, кокосовое. Пальму успешно добавляют в смеси для младенцев, и доказывают что с пальмой кальций лучше усваивается
пальмовое, кокосовое. Пальму успешно добавляют в смеси для младенцев, и доказывают что с пальмой кальций лучше усваивается
>>941627
Кола Zero? И вы, блять, верите, что это никак не повлияет на кето-диету? 0 ккал?
В голос. Еще употребляйте продукты с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ килокалориями, на переработку которых организм тратит больше сил, чем получает энергии. Ну а чего! Зато в минус ккал идем!
Кола Zero? И вы, блять, верите, что это никак не повлияет на кето-диету? 0 ккал?
В голос. Еще употребляйте продукты с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ килокалориями, на переработку которых организм тратит больше сил, чем получает энергии. Ну а чего! Зато в минус ккал идем!
3180 Кб, 3456x2304
пожарил оладьи на завтрак
>>941916
ЭТО ВСЕМИРНЫЙ ЖИДОМАССОНСКИЙ ЗАГОВОР ПРОТИВ КЕТОЗНИКОВ, ПИШУТ 0 УГЛЕВОДОВ, А НА САМОМ ДЕЛЕ ОБАМА САХАР - ПЕСОК ТУДА ПОДСЫПАЕТ!!!!
ЭТО ВСЕМИРНЫЙ ЖИДОМАССОНСКИЙ ЗАГОВОР ПРОТИВ КЕТОЗНИКОВ, ПИШУТ 0 УГЛЕВОДОВ, А НА САМОМ ДЕЛЕ ОБАМА САХАР - ПЕСОК ТУДА ПОДСЫПАЕТ!!!!
Ответы942322
Какой профит-то? Вы теперь стройные как березки и эндорфины в мозг ебашат?
можно на кето скинуть с 52кг до 41?
Чуваки, вот вы насилуете свой организм, а толк-то от этого есть хоть какой-нибудь? Запостите тушку с результатми што ли. Я не тралль, правда интересно насколько эта диета лучше обычного дефицита с нормой белка.
>>942065
На кето можно как скинуть так и набрать в зависимости от того сколько будешь жрать.
Люди садятся на кето не только потому что хотят похудеть. Меня например заебали скачки инсулина, поэтому решил просто избавиться от углей. Да и к сладкому равнодушен, а жирное люблю. Это диета не для всех
На кето можно как скинуть так и набрать в зависимости от того сколько будешь жрать.
Люди садятся на кето не только потому что хотят похудеть. Меня например заебали скачки инсулина, поэтому решил просто избавиться от углей. Да и к сладкому равнодушен, а жирное люблю. Это диета не для всех
Ответы965371
Дважды худел, с 95 кг до 68 на низкоуглеводке, за 3 месяца. Это было на 17 лвле. Тогда по глупости думал, что теперь навсегда.
На 25 лвле вернулся к прежнему весу, взялся за дело, добавив физач и более менее контроль.
Сейчас очень легко, чтобы не хуярить состояние до депрессии, с 94 до 78 сбросил за 8 месяцев, добавив тренировки. Уходит где-то 1,5 кг за месяц, радуя себя иногда легким фастфудом типа блинчиков и шаурмы.
Типичный рацион овощи и мясо, еще добавил фруктов, типа персиков и яблока. Состояние дефицита углеводов чувствуется, стараюсь в легкой форме держать, чтобы не мешало работе и повседневной жизни
Зависимость есть, в принципе рекомендую, особо воли не надо, просто слегка образ жизни и питания подкорректировать. Самая радость, старые толстовки, которые были в обтяжку теперь весят мешком, можно надевать обтягивающие футболки и наконец то покупать любимые вещи
На 25 лвле вернулся к прежнему весу, взялся за дело, добавив физач и более менее контроль.
Сейчас очень легко, чтобы не хуярить состояние до депрессии, с 94 до 78 сбросил за 8 месяцев, добавив тренировки. Уходит где-то 1,5 кг за месяц, радуя себя иногда легким фастфудом типа блинчиков и шаурмы.
Типичный рацион овощи и мясо, еще добавил фруктов, типа персиков и яблока. Состояние дефицита углеводов чувствуется, стараюсь в легкой форме держать, чтобы не мешало работе и повседневной жизни
Зависимость есть, в принципе рекомендую, особо воли не надо, просто слегка образ жизни и питания подкорректировать. Самая радость, старые толстовки, которые были в обтяжку теперь весят мешком, можно надевать обтягивающие футболки и наконец то покупать любимые вещи
У вас тут только худеют?
Добавьте штоле в следующем треде ссыль https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index
От пончика перед тренировкой пизда кетозу?
Добавьте штоле в следующем треде ссыль https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index
От пончика перед тренировкой пизда кетозу?
Ответы943551
>>942876
Да
Да
Ребята, вопрос такой: Был 4 недели на чистой кето, потом полоски перестали показывать ацетон. Потом начал циклировать. 5.5 дней кето, в 17:00 в субботу начинаю чит дей, заканчиваю в воскресенье в часов 10 вечера. Нахожусь ли я в кето? Алсо, тренировки 3 раза в неделю, кардио по 45 мин ( ходьба в гору 15, 4.5 км/ч). Иногда в душе, когда моюсь, чувствую изо рта как бы запах блевоты или чего-то прокисшего. Это ацетон?
Ответы943958
>>943932
Ну, я даже не знаю, что сказать, блять.
>начал циклировать
>5.5 дней кето
>в субботу начинаю чит дей
>Адаптация организма к кетозу длится порядка 1-3 месяцев.
Ну, я даже не знаю, что сказать, блять.
Ответы943997
>>943958
Ты даун? Я тебе написал "ПОЛОСКИ ПЕРЕСТАЛИ ПОКАЗЫВАТЬ АЦЕТОН", значит они его показывали. Вооьще пушка, про три месяца. Кетоны вырабатываются уже спустя 8 часов. Слился, даун.
>Адаптация организма к кетозу длится порядка 1-3 месяцев.
Ты даун? Я тебе написал "ПОЛОСКИ ПЕРЕСТАЛИ ПОКАЗЫВАТЬ АЦЕТОН", значит они его показывали. Вооьще пушка, про три месяца. Кетоны вырабатываются уже спустя 8 часов. Слился, даун.
Отпишусь за полтора месяца просушился с 76 до 69, при этом силовые не пострадали, но и не выросли. Единственное что, скучаю по картохе, она мне даже во сне снится. Планирую довести до 67 и снова начать наращивать, а то обидно что так и не добил сотку в жиме.
>>943997
Ключевое слово "адаптация" нужно обязательно проигнорировать. Мы тебя поняли, не продолжай.
>Кетоны вырабатываются уже спустя 8 часов.
>Организм (конкретно - мозг) начинает использовать кетоновые тела в полной (!) мере только спустя 1-3 месяца.
Ключевое слово "адаптация" нужно обязательно проигнорировать. Мы тебя поняли, не продолжай.
Ответы947794
Хуярить только сало, рыбу, мясо. Я все правильно понял?
Накурился и попробую пожрать вашего кето-хрючева.
От углеводов меня уже тошнит, тупо хавка не лезет, но калории надо набирать.
Изготавливаю стейк рубленый в сыре, соусах Heinz с горошком и соленым огурчиком.
Жирно-белковая запеканка из жира получается.
Вот у меня свин проснулся.
От углеводов меня уже тошнит, тупо хавка не лезет, но калории надо набирать.
Изготавливаю стейк рубленый в сыре, соусах Heinz с горошком и соленым огурчиком.
Жирно-белковая запеканка из жира получается.
Вот у меня свин проснулся.
>>946314
@
Наркоман-долбоёбушка
>Накурился и попробую пожрать вашего кето-хрючева.
@
>Изготавливаю стейк рубленый в сыре, соусах Heinz с горошком и соленым огурчиком.
Наркоман-долбоёбушка
Ответы946453
>>946453
да похуй на чём ты, но точно не на кето
да похуй на чём ты, но точно не на кето
Каким образом можно примерно почуствовать кетоз? Чёт ем только мясо, сыр и яйца, а разницы никакой вообще не чувствую. мимомесяцнежруугли
Ответы956268
А можно ли курить во время кето-диеты?
Курение на что то влияет вообще? А то пишут же иногда на разных сайтах, мол, откажитесь от никотина и алкоголя с кофеином
Курение на что то влияет вообще? А то пишут же иногда на разных сайтах, мол, откажитесь от никотина и алкоголя с кофеином
Ответы947645
Так сколько максимум грамм углеводов можно на этой вашей кето-диете и чем это отличается от сушки?
Ответы947808
>>944900
>>945324
Кетаны, а если мне надо очень-очень интенсивно тренироваться и много физически, и умственно работать, то как тогда? Кето не использовать?
Я мёрз на ней, иногда чувствую себя то очень хорошо, то очень плохо, интенсивную работу делать очень тяжело, как заставить организм быстрее привыкнуть?
>>945324
Кетаны, а если мне надо очень-очень интенсивно тренироваться и много физически, и умственно работать, то как тогда? Кето не использовать?
Я мёрз на ней, иногда чувствую себя то очень хорошо, то очень плохо, интенсивную работу делать очень тяжело, как заставить организм быстрее привыкнуть?
Ответы955389
Ответы948432
А на каких маслах можно жарить то же мясцо? Оливковое можно использовать?
Ответы948175
>>948133
Масло оно и в африке масло, они все практически не отличаются в плане пищевой ценности
Масло оно и в африке масло, они все практически не отличаются в плане пищевой ценности
это, парни, вопрос возник, а как с умственными способностями?
мимо инженер-кун, думаю влиться в кето, но как-то боязно, когда-то уже практиковал подобное, но угли все равно употреблял, но значительно меньше, чем сейчас
мимо инженер-кун, думаю влиться в кето, но как-то боязно, когда-то уже практиковал подобное, но угли все равно употреблял, но значительно меньше, чем сейчас
>>948263
мне просто нужно было зайти на википедию
"Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы."
отсюда другой вопрос - какова длительность адаптации (личный пример)?
мне просто нужно было зайти на википедию
"Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы."
отсюда другой вопрос - какова длительность адаптации (личный пример)?
>>947839
Если на сушке ты находишься в кетозе, который можно определить по наличию кетоновых тел в моче, то да, можно считать.
Вообще есть 3 вида кето-диеты(но в треде только один, для жиробасов):
1. SKD(standart ketogenic diet) Обычная кето-диета, углеводы только из овощей, много жира, умеренно протеина.
2. TKD(targeted ketogenic diet) Перед тренировкой можно ~30 грамм быстрых углей, например мальты. Желательно, чтобы без фруктозы. Мальта в этом отношении лучше сахара. Кетоз от этого и правда не прерывается, я проверял.
3. CKD(cycled ketogenic diet) - раз в неделю углеводная загрузка, жрать МНОГО углеводов. Но это только для полностью адаптированных к кетозу(не меньше 3 месяцев SKD).
Вообще #2 и #3 для тех у кого нет сил даже после адаптации и упали силовые на кето.
Выше ссылка была https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index
Если на сушке ты находишься в кетозе, который можно определить по наличию кетоновых тел в моче, то да, можно считать.
Вообще есть 3 вида кето-диеты(но в треде только один, для жиробасов):
1. SKD(standart ketogenic diet) Обычная кето-диета, углеводы только из овощей, много жира, умеренно протеина.
2. TKD(targeted ketogenic diet) Перед тренировкой можно ~30 грамм быстрых углей, например мальты. Желательно, чтобы без фруктозы. Мальта в этом отношении лучше сахара. Кетоз от этого и правда не прерывается, я проверял.
3. CKD(cycled ketogenic diet) - раз в неделю углеводная загрузка, жрать МНОГО углеводов. Но это только для полностью адаптированных к кетозу(не меньше 3 месяцев SKD).
Вообще #2 и #3 для тех у кого нет сил даже после адаптации и упали силовые на кето.
Выше ссылка была https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index
Толстаны, а зачем себя мучить отказом от углеводов, когда есть замечательные тестостерон, метамфетамин (эф, амфик, кокс) и диуретики?
Ответы948599
>>948599
Лучше хороший чистый lab-grade мет, по носу, по кишке или по вене. Курить отстойно.
Лучше хороший чистый lab-grade мет, по носу, по кишке или по вене. Курить отстойно.
>>948291
Недели две в плане умственных способностей. Потом приходят в норму
>отсюда другой вопрос - какова длительность адаптации (личный пример)?
Недели две в плане умственных способностей. Потом приходят в норму
>>948623
Ты же понимаешь, что все это чушь и чепуха?
Нельзя получать достаточное количество калорий из жиров и белков онли.
От такого количества жиров уебывается поджелудочная, а от белков — почки.
Угли обязательно нужны, медленные.
Хотите похудеть — юзайте тестостерон, спиды и диуретики.
Зизз вам в своих видео напиздел: он с амфетамина не слезал.
Ты же понимаешь, что все это чушь и чепуха?
Нельзя получать достаточное количество калорий из жиров и белков онли.
От такого количества жиров уебывается поджелудочная, а от белков — почки.
Угли обязательно нужны, медленные.
Хотите похудеть — юзайте тестостерон, спиды и диуретики.
Зизз вам в своих видео напиздел: он с амфетамина не слезал.
Ответы948645
Ответы949977
>>948645
Средневик? Прямо как следует тренируешься, во всю мощь бегаешь от 1500 до 5000 м?
Легкоатлет?
Если да, то как долго в тренировочный процесс на кето входил? Как тренируется в целом?
Средневик? Прямо как следует тренируешься, во всю мощь бегаешь от 1500 до 5000 м?
Легкоатлет?
Если да, то как долго в тренировочный процесс на кето входил? Как тренируется в целом?
Добавьте некст в шапку
http://www.ruled.me/
http://ketodietapp.com/Blog
Я не ознакамливалась, но вроде норм
http://www.ruled.me/
http://ketodietapp.com/Blog
Я не ознакамливалась, но вроде норм
116 Кб, 1600x900
Это норма, что у меня АсТ и АлТ после месяца кето поднялись с 17 до 42?
>>951025
Ну так кетоны они какбы вполне себе токсичные и работа организма на жире соответственно тоже. Ты не знал штоль, не сказали посоны? Бывает.
Ну так кетоны они какбы вполне себе токсичные и работа организма на жире соответственно тоже. Ты не знал штоль, не сказали посоны? Бывает.
>>951034
Немного. Бекон вот жрал, это да.
Немного. Бекон вот жрал, это да.
40 Кб, 717x445
Кетончики, подскажите. У меня тела в моче уже зашкаливают(очень красная линия) чем сбивать-то?
>>951152
Молитвами.
Молитвами.
>>941596 (OP)
Дежурно слил каждой кетомрази в глотку.
Дежурно слил каждой кетомрази в глотку.
Ответы955391
>>941916
Пруфы усвояемых углеводов в коле завёз? Если б они пиздели - их бы какой-нибудь ушлый хуй давно бы засудил и отсудил пару млн за недостоверную информацию о составе.
> Кола Zero? И вы, блять, верите, что это никак не повлияет на кето-диету?
Пруфы усвояемых углеводов в коле завёз? Если б они пиздели - их бы какой-нибудь ушлый хуй давно бы засудил и отсудил пару млн за недостоверную информацию о составе.
Ответы951758
16 Кб, 320x240
>>941596 (OP)
Oп, откуда вторая пикча?
Oп, откуда вторая пикча?
>>951180
Дело тут не в углеводах, а в сахарозаменителях, которые в десятки раз слаще сахара.
Дело тут не в углеводах, а в сахарозаменителях, которые в десятки раз слаще сахара.
Ответы951760
>>951758
И?
И?
54 Кб, 450x350
сел на вашу кету, полет нормальный
но каждую субботу я вынужден пить, от пива я давно отказался, от премиального алкоголя похоже тоже придеться отказаться. Буду пить тогда водку, но чем тогда ее запивать? Какие есть варианты?
Первые стопок 5-10 водой запивать анрил
но каждую субботу я вынужден пить, от пива я давно отказался, от премиального алкоголя похоже тоже придеться отказаться. Буду пить тогда водку, но чем тогда ее запивать? Какие есть варианты?
Первые стопок 5-10 водой запивать анрил
Ответы953580
>>953571
Водка с метформином, например, каково, а?
Водка с метформином, например, каково, а?
40 Кб, 698x821
37 Кб, 707x791
Сел на кету
Вчера вроде не превысил 20углей(кефир не пил)
Сегодня съел 3 куринные котлеты в которых как оказалось дохуя углей
+ каждый день по 20-30 кручу педальки на велотренажоре
буду отписывать тут о результатах, пока 75/185
Вчера вроде не превысил 20углей(кефир не пил)
Сегодня съел 3 куринные котлеты в которых как оказалось дохуя углей
+ каждый день по 20-30 кручу педальки на велотренажоре
буду отписывать тут о результатах, пока 75/185
Ответы954253
31 Кб, 696x651
день 3
не сходить посрать уже дня 4, вроде хочу но не лезет
весь день чувствую слабость и болит голова
не сходить посрать уже дня 4, вроде хочу но не лезет
весь день чувствую слабость и болит голова
Ответы954375
>>953998
Это приложение или просто онлайн-сервис? Если да, то какой?
Это приложение или просто онлайн-сервис? Если да, то какой?
>>954179
Ешь больше жира, его в 2 раза больше белка должна быть, кето высокожировая диета. Жиры идут на кето, а белок как топливо не то что нужно, неоглюкогенез будет и это мешает кетозу. И не ограничивай так калорийность первое время.
Ешь больше жира, его в 2 раза больше белка должна быть, кето высокожировая диета. Жиры идут на кето, а белок как топливо не то что нужно, неоглюкогенез будет и это мешает кетозу. И не ограничивай так калорийность первое время.
>>954375
Сегодня добавлю в рацион орехов,жирной рыбы(семга же жирная рыба?), и завтра куплю авокадо.
Сегодня вечером и ночью пока залипал в планшетик чувствовал от себя какой то странный запах, не то что я понюхал себя и от меня чем то воняло, а именно местами чем то сильно попахивало. Моча не воняет, аппетит рили пропадает, сейчас с утра даже омлет из 3 яиц не смог доесть, в туалет не могу уже наверно неделю сходить.
Прям супер точно свой вес не знал перед началом диеты, но где то в районе 75-76, вчера купил хорошие весы и сегодня с утра они мне показали 72.7.
Немного волнуюсь насчет тренировок, так как у меня по большей части сидячий режим жизни, а тренируюсь я лишь на велотренажоре по 30м + гантельки и отжимания с утра.
Сегодня добавлю в рацион орехов,жирной рыбы(семга же жирная рыба?), и завтра куплю авокадо.
Сегодня вечером и ночью пока залипал в планшетик чувствовал от себя какой то странный запах, не то что я понюхал себя и от меня чем то воняло, а именно местами чем то сильно попахивало. Моча не воняет, аппетит рили пропадает, сейчас с утра даже омлет из 3 яиц не смог доесть, в туалет не могу уже наверно неделю сходить.
Прям супер точно свой вес не знал перед началом диеты, но где то в районе 75-76, вчера купил хорошие весы и сегодня с утра они мне показали 72.7.
Немного волнуюсь насчет тренировок, так как у меня по большей части сидячий режим жизни, а тренируюсь я лишь на велотренажоре по 30м + гантельки и отжимания с утра.
Ответы954402
>>954398
Орехов только не переешь, арахис тот же на 100 гр. вроде 16гр углеводов содержит.
Сало ешь, кусочек сливочного масла в чай.
Пока рекомендую около 2-3 недели посидеть, я охуевал и чуть ли в обмрак не падал от гипогликемии, и интенсивность в ноль. Так что пусть организм привыкнет, пока тебе твоей физической активности хватит, по самочувствию можешь повышать активность.
Кстати, на велотренажёре крутишь интенсивно, как ощущения? Я интенсивное кардио без углеводов не осиливаю, работоспособность на 15 % точно падала.
Орехов только не переешь, арахис тот же на 100 гр. вроде 16гр углеводов содержит.
Сало ешь, кусочек сливочного масла в чай.
Пока рекомендую около 2-3 недели посидеть, я охуевал и чуть ли в обмрак не падал от гипогликемии, и интенсивность в ноль. Так что пусть организм привыкнет, пока тебе твоей физической активности хватит, по самочувствию можешь повышать активность.
Кстати, на велотренажёре крутишь интенсивно, как ощущения? Я интенсивное кардио без углеводов не осиливаю, работоспособность на 15 % точно падала.
Ответы954413
В тред призываются те, кто тренируется интенсивно (быстрый бег, кроссфит). Как у вас с интенсивностью? Если во всю скорость и мощь 300-400 метров пробежать, то реально ли от гипогликемии в конце отрезка не охуеть и не ощущать неприятного воздействия адаптации к кето.
Так же вопрос: можно ли употреблять настойку элеутерококка, не помешает ли этанол кетозу? Как известно, на кето ЦНС очень угнетена сперва, её нужно раззадоривать. Также можно ли употреблять растворимый кофе?
Так же вопрос: можно ли употреблять настойку элеутерококка, не помешает ли этанол кетозу? Как известно, на кето ЦНС очень угнетена сперва, её нужно раззадоривать. Также можно ли употреблять растворимый кофе?
Ответы955394
>>954402
Да достаточно интенсивно, идет очень тяжко по сравнению с тем как я крутил до кеты.
Сколько сала можно ?
Да достаточно интенсивно, идет очень тяжко по сравнению с тем как я крутил до кеты.
Сколько сала можно ?
Ответы954415
>>954413
Интенсивно, голова болит и пот льёт рекой?
Сала сколько угодно, главное смотри, чтобы белков не переедать, хотя бы пока адаптируешься, стабильно должно быть в 2 раза больше жира, чем белка. После адаптации переел немного белка - похуй, главное не часто.
Касаемо калорийности, пока не ограничивай, организму адаптироваться надо.
Кстати, не мёрзнешь? Я мёрзну почему-то сначала на кето.
Интенсивно, голова болит и пот льёт рекой?
Сала сколько угодно, главное смотри, чтобы белков не переедать, хотя бы пока адаптируешься, стабильно должно быть в 2 раза больше жира, чем белка. После адаптации переел немного белка - похуй, главное не часто.
Касаемо калорийности, пока не ограничивай, организму адаптироваться надо.
Кстати, не мёрзнешь? Я мёрзну почему-то сначала на кето.
Ответы954421
39 Кб, 704x753
>>954415
ну потею от велика явно сильней
Сегодня примерно вот так выходит, сырный суп зря походу ел в нем дохуя углей.
ну потею от велика явно сильней
Сегодня примерно вот так выходит, сырный суп зря походу ел в нем дохуя углей.
Ответы954422
>>954421
По БЖУ хорошо, но жиры я бы чуть повысил.
По БЖУ хорошо, но жиры я бы чуть повысил.
ееебать мне что то полегчало как съел семги и масла
прям сил прибавилось
прям сил прибавилось
Ответы954426
бтв
столовая ложка масла это примерно 50г ?
столовая ложка масла это примерно 50г ?
Ответы954426
>>954424
Вот-вот, у меня так же было, лежишь в режиме экономии, только масла выпьешь и через 10 минут силы как после углей.
>>954425
25-30
Вот-вот, у меня так же было, лежишь в режиме экономии, только масла выпьешь и через 10 минут силы как после углей.
>>954425
25-30
Ответы954429
>>954426
Сала нет возможности приобрести в ближайшие дни.
Буду тогда с утра столовую ложку масла с чаем хуярить(в чае вроде мало углей)
Масло не навредит с утреца ?
Сала нет возможности приобрести в ближайшие дни.
Буду тогда с утра столовую ложку масла с чаем хуярить(в чае вроде мало углей)
Масло не навредит с утреца ?
Ответы954430
>>954429
Не навредит, в чае углей вроде нет.
Не навредит, в чае углей вроде нет.
В кето тредах, к сожалению, нет ни одного годного способа как первое время заставить ЦНС не тормозить. Может пить кофе, элеутерококк, не навредит кетозу?
>>953555
Пей бутират, в нем калорий нет практически
Пей бутират, в нем калорий нет практически
>>954431
У меня наоборот жёсткий фокус и мотивация появляется на первых днях. Может тебе соли нехватает? на реддите охуительное кето коммьюнити, если знаешь английский, то вперёд
У меня наоборот жёсткий фокус и мотивация появляется на первых днях. Может тебе соли нехватает? на реддите охуительное кето коммьюнити, если знаешь английский, то вперёд
Ответы954555
>>954528
У меня очень интересно, временами силушка просто прёт, я себя чувствую героем каким-то, а временами мне всё похуй, я мёрзну и не встаю.
Почитаю через переводчик.
У меня очень интересно, временами силушка просто прёт, я себя чувствую героем каким-то, а временами мне всё похуй, я мёрзну и не встаю.
Почитаю через переводчик.
>>954551
самый лучший продукт, сколько не пей, не потолстеешь.
самый лучший продукт, сколько не пей, не потолстеешь.
30 Кб, 713x613
День 5.
Сегодня ночью просидел на туалете около часа, просрался ахуено.
Весь день ломает и знобит, сил что то делать нету, поспал часов 8-9 но все равно оч. сонное состояние.
На велотренажер точно сил не хватит, так что сделаю сегодня выходной.
Сегодня ночью просидел на туалете около часа, просрался ахуено.
Весь день ломает и знобит, сил что то делать нету, поспал часов 8-9 но все равно оч. сонное состояние.
На велотренажер точно сил не хватит, так что сделаю сегодня выходной.
Ответы954727
>>954726
А, на ужин будет запеченная курочка
А, на ужин будет запеченная курочка
29 Кб, 691x639
День 6.
Не чувствую от себя ебучего запаха ацитона, хотя углей почти не ем, моча тоже не воняет.
Сегодня самочувствие намного лучше чем вчера, но голова все равно побаливает и чувствую что не способен на какую либо интеллектуальную деятельность.
Сегодня на весах 72кг, в след. раз взвешусь в субботу и посмотрим какого результата я добьюсь за эту неделю.
бтв
В субботу пойду в клуб, без алкоголя не обойтись, какие будут советы ? что пить, чем лучше запивать?
Не чувствую от себя ебучего запаха ацитона, хотя углей почти не ем, моча тоже не воняет.
Сегодня самочувствие намного лучше чем вчера, но голова все равно побаливает и чувствую что не способен на какую либо интеллектуальную деятельность.
Сегодня на весах 72кг, в след. раз взвешусь в субботу и посмотрим какого результата я добьюсь за эту неделю.
бтв
В субботу пойду в клуб, без алкоголя не обойтись, какие будут советы ? что пить, чем лучше запивать?
548 Кб, 1000x693
>>955109
Дефицит не должен превышать 20%, даже если ты съешь 90% - это нормально. Если чyвствyешь голод, то значит нyжно повышать калории. Сyдя по твоемy рационy y тебя отсyтствyет физическая активность, а это означает, что за неделю ты только вошел в кетоз.
Дефицит не должен превышать 20%, даже если ты съешь 90% - это нормально. Если чyвствyешь голод, то значит нyжно повышать калории. Сyдя по твоемy рационy y тебя отсyтствyет физическая активность, а это означает, что за неделю ты только вошел в кетоз.
Ответы955142
Ответы955160
>>955142
Ой, все. Иди нахyй зеленый, хотел тебе помочь, но ты просто вытекаешь.Иди в жиротред и читай faq
Ой, все. Иди нахyй зеленый, хотел тебе помочь, но ты просто вытекаешь.Иди в жиротред и читай faq
>>955183
Хмм, а ты прав
Хмм, а ты прав
Короче не буду нихуя есть весь день, нажрусь водки и проблююсь как тварь. Думаю подобные действия не навредят кето диете.
>>948263
Обычно возрастают. У меня iq на 5 килограмм увеличился, видимо кетоновые тела работают
Обычно возрастают. У меня iq на 5 килограмм увеличился, видимо кетоновые тела работают
>>951163
Если это жир то нямнямням
Если это жир то нямнямням
>>954406
Выросла. Рывок процентов на 10‰ и потом спринты. Быстрее бегать стал, удивительно, хоть энергии нет совсем.
Выросла. Рывок процентов на 10‰ и потом спринты. Быстрее бегать стал, удивительно, хоть энергии нет совсем.
>>954431
Мне чеснок помог.
Мне чеснок помог.
>>955394
Интересно, анон, такие возможности открылись с какого времени?
Сколько на кето сидел перед тем как перестал охуевать от интенсивного тренинга?
Интересно, анон, такие возможности открылись с какого времени?
Сколько на кето сидел перед тем как перестал охуевать от интенсивного тренинга?
Ответы956242
>>955461
Еще белков дохуя.
Еще белков дохуя.
27 Кб, 706x593
День 8
Сегодня как проснулся весы показали 71.8(до кето весил примерно 75-76)
Вроде как иногда чувствую от себя запах ацитона и от мочи, но редко. На выходных было супер хуево, болела голова, ничего не мог делать. Вчера силы вновь появились, легко покрутил 30м педальки, поделал дела по дому.
Вчера повесил себе турник, буду с утреца стараться подтягиваться так как на данный момент мой максимум 3-4 раза.
Сегодня как проснулся весы показали 71.8(до кето весил примерно 75-76)
Вроде как иногда чувствую от себя запах ацитона и от мочи, но редко. На выходных было супер хуево, болела голова, ничего не мог делать. Вчера силы вновь появились, легко покрутил 30м педальки, поделал дела по дому.
Вчера повесил себе турник, буду с утреца стараться подтягиваться так как на данный момент мой максимум 3-4 раза.
>>955776
Пиздёжь, клетчатки жри больше, она как углевод не воспринимается в подсчёте
Пиздёжь, клетчатки жри больше, она как углевод не воспринимается в подсчёте
>>955924
Пожалуйста, увеличь калории на 800-1000 ккал, в тех же пропорциях 60% жира 30% белков и 10 углей.
Пожалуйста, увеличь калории на 800-1000 ккал, в тех же пропорциях 60% жира 30% белков и 10 углей.
>>955522
С третьего месяца должно начать переть. Но я перед треней читмилю - съедаю эклер. Охуевать от трени перестал после двух месяцев.
С третьего месяца должно начать переть. Но я перед треней читмилю - съедаю эклер. Охуевать от трени перестал после двух месяцев.
Ответы956245
>>956242
Ты как на кето зашёл занимался тренями?
А то опять 2 месяца тренироваться и охуевать не охото, с дрожью и злобой вспоминаю как адаптировался просто к интенсивным тренировками. А тут придётся на два направления работать - адаптироваться к кето и повышать нагрузку на тренях, чтобы прогресс был, её снижать нельзя ну никак.
Кстати, сам нагрузку не снижал, пока адаптировался?
Ты как на кето зашёл занимался тренями?
А то опять 2 месяца тренироваться и охуевать не охото, с дрожью и злобой вспоминаю как адаптировался просто к интенсивным тренировками. А тут придётся на два направления работать - адаптироваться к кето и повышать нагрузку на тренях, чтобы прогресс был, её снижать нельзя ну никак.
Кстати, сам нагрузку не снижал, пока адаптировался?
Ответы965177
28 Кб, 694x530
>>956150
Голова болела очень сильно на 5-6 день, сейчас нет. Вроде как изменения на весах есть, но внешне не особо, хотя джинсы которые на мне ели застегивались сегодня легко застигнулись.
Меня в принципе все устраивает в себе, кроме выпирающего живота(да я скинифэт). Думаю до 65 скинуть и пойти в зальчик.
Но блять я не чувствую сейчас кетоза, от меня и от мочи не воняет, чувствую себя как и раньше. Но сука я не мог выйти из него так как очень пристально слежу за питанием и все выкладываю сюда.
Сегодня купил соленную семгу, думал в ней дохуя жиров а в ней оказалось дохуя белков(хотя возможно фэтсикрет пиздит)
Придется на ужин сальца прихавать.
Голова болела очень сильно на 5-6 день, сейчас нет. Вроде как изменения на весах есть, но внешне не особо, хотя джинсы которые на мне ели застегивались сегодня легко застигнулись.
Меня в принципе все устраивает в себе, кроме выпирающего живота(да я скинифэт). Думаю до 65 скинуть и пойти в зальчик.
Но блять я не чувствую сейчас кетоза, от меня и от мочи не воняет, чувствую себя как и раньше. Но сука я не мог выйти из него так как очень пристально слежу за питанием и все выкладываю сюда.
Сегодня купил соленную семгу, думал в ней дохуя жиров а в ней оказалось дохуя белков(хотя возможно фэтсикрет пиздит)
Придется на ужин сальца прихавать.
Ответы957020
>>944896
Молодец
>>947231
Кето-глюк не пробовал использовать?
>>948291
Довольно сложно сказать - умственные способности это вещь довольно субъективная. Я пока был на кето (2месяца) не почувствовал никакого влияния на мою способность запоминать или анализировать информацию, но с другой стороны, возможно, не будь я на кето, то смог бы находить более эффективные решения или просто решать задачи быстрее.
Молодец
>>947231
Кето-глюк не пробовал использовать?
>>948291
Довольно сложно сказать - умственные способности это вещь довольно субъективная. Я пока был на кето (2месяца) не почувствовал никакого влияния на мою способность запоминать или анализировать информацию, но с другой стороны, возможно, не будь я на кето, то смог бы находить более эффективные решения или просто решать задачи быстрее.
>>944896
расскажи о питание ? занимался ли при кето?
расскажи о питание ? занимался ли при кето?
334 Кб, 1920x1080
Я тян с пруфами.
С обеда пятницы после небольшого голодания вкатилась в кето.
Полоски "Кетоглюк-1" всё дорогу твёрдо и чётко показывают кетоновые тела на уровне 4-8. (Один раз падал до 0.5 после того как я арахиса поела немного - очень уж вход в кето тяжёлый был, мутило сильно)
Ем мясо и жиры, но их мало (мне противно жрать САЛО и всякое такое) Постоянный лёгкий голод. Вес за неделю около отметки 71 кг как стоял так и стоит! (кун за первую же неделю кило потерял)
Что я делаю не так?
С обеда пятницы после небольшого голодания вкатилась в кето.
Полоски "Кетоглюк-1" всё дорогу твёрдо и чётко показывают кетоновые тела на уровне 4-8. (Один раз падал до 0.5 после того как я арахиса поела немного - очень уж вход в кето тяжёлый был, мутило сильно)
Ем мясо и жиры, но их мало (мне противно жрать САЛО и всякое такое) Постоянный лёгкий голод. Вес за неделю около отметки 71 кг как стоял так и стоит! (кун за первую же неделю кило потерял)
Что я делаю не так?
>>958704
намекаешь на то, что худею, но результат скрадывается повышенным потреблением жидкостей?
>Вода/говно/кровища для менстряка
намекаешь на то, что худею, но результат скрадывается повышенным потреблением жидкостей?
>>958710
Сливочное масло в чай или просто ложками.
Можешь кокосовое масло поискать, но мне кажется, у нас его найти нереально.
Если найдёшь, скажи где брала.
>неотвратные
Сливочное масло в чай или просто ложками.
Можешь кокосовое масло поискать, но мне кажется, у нас его найти нереально.
Если найдёшь, скажи где брала.
Если тут есть те, кто на кето ел кокосовое, пальмоядровые масла, то где вы их покупали?
В магазинах косметики, я слышал, есть, но съедобны ли они?
В магазинах косметики, я слышал, есть, но съедобны ли они?
Ответы959360
>>958710
Ничем не могу помочь. Я считаю кето бесполезной сектой, достаточно физических упражнений и дефицита калорий. Но я понимаю, что у вас тут своя атмосфера и не лезу со своим охуенно важным мнением в чужой монастырь. Поэтому просто уебываю.
Ничем не могу помочь. Я считаю кето бесполезной сектой, достаточно физических упражнений и дефицита калорий. Но я понимаю, что у вас тут своя атмосфера и не лезу со своим охуенно важным мнением в чужой монастырь. Поэтому просто уебываю.
Ответы958959
>>958946
Не спеши, ты без кето сможешь полностью высохнуть, чтобы волокна были видны, и чтобы можно было удерживать такой вид круглый год?
Не спеши, ты без кето сможешь полностью высохнуть, чтобы волокна были видны, и чтобы можно было удерживать такой вид круглый год?
Ответы958973
91 Кб, 640x480
>>958959
Смогу (у меня и так начальная стадия анорексии уже походу, лол), только не понимаю, зачем такое нужно, тем более круглый год - вредно же. И некрасиво. Достаточно иметь подходящее телосложение, астенично-мегадрищавое. Камхорить лень и не хочу, но пикрелейтед, например, старое фото знакомого - никакой диеты не придерживался, простые угли только в путь.
Если телосложение среднее или со склонностью к полноте, то да, без диеты, тренировок и всяких добавок типа спидов (лол) пересушенный вид сложно поддерживать.
Смогу (у меня и так начальная стадия анорексии уже походу, лол), только не понимаю, зачем такое нужно, тем более круглый год - вредно же. И некрасиво. Достаточно иметь подходящее телосложение, астенично-мегадрищавое. Камхорить лень и не хочу, но пикрелейтед, например, старое фото знакомого - никакой диеты не придерживался, простые угли только в путь.
Если телосложение среднее или со склонностью к полноте, то да, без диеты, тренировок и всяких добавок типа спидов (лол) пересушенный вид сложно поддерживать.
Ответы958976
>>958973
Не знаю чем вредно, я тупо не хочу быть каким-то мягким, нужны кубики и волокна, это красиво на самом деле, но поддерживать сложно.
Пик хорош, ему повезло так или он занимался сверх усиленно?.
Не знаю чем вредно, я тупо не хочу быть каким-то мягким, нужны кубики и волокна, это красиво на самом деле, но поддерживать сложно.
Пик хорош, ему повезло так или он занимался сверх усиленно?.
Ответы958977
>>958976
"Повезло", дрищ-карлан, занимался только турникоблядством и со своим весом.
"Повезло", дрищ-карлан, занимался только турникоблядством и со своим весом.
>>958752
Вроде как они все одни и те же, даже в секс шопах можно купить кокосовое масло в качестве смазки и жрать его
Вроде как они все одни и те же, даже в секс шопах можно купить кокосовое масло в качестве смазки и жрать его
Че то блять 2 недели уже жру яйца творог курогрудь на 1500 ккал, результат нулевой (82/179)
Ответы959468
>>959409
Физухи добавь, кстати, как себя чувствуешь?
Если хуёво, забей на диеты и иди потей в спортзале.
Физухи добавь, кстати, как себя чувствуешь?
Если хуёво, забей на диеты и иди потей в спортзале.
>>959574
Ну так-то сейчас опять волна простуды прошла, уже третяя за два месяца. У меня с температурой проблем небыло.
Ну так-то сейчас опять волна простуды прошла, уже третяя за два месяца. У меня с температурой проблем небыло.
>>959574
Это нормально. Жир расщепляется, энергию выделяя, ты кстати, не мёрзла на первых порах?
Я на 4й день в +30 мёрз
Это нормально. Жир расщепляется, энергию выделяя, ты кстати, не мёрзла на первых порах?
Я на 4й день в +30 мёрз
>>959749
Ебать бросаенс. А когда жрачка переваривается, всё кипит наверное?
Ебать бросаенс. А когда жрачка переваривается, всё кипит наверное?
>>959749
Мёрзла через 5 дней после начала. Сейчас плющит и слабость, но вес не падает сука блядь нахуй!!!
Мёрзла через 5 дней после начала. Сейчас плющит и слабость, но вес не падает сука блядь нахуй!!!
Со скольки углей выбивает из кетоза? С 50 выбьет?
Ответы960884
>>960726
да, даже с 10 выбьет, если сахар жрать
да, даже с 10 выбьет, если сахар жрать
47 Кб, 361x361
На кето всем нам хуёво, нагрузки даются тяжело, голова болит, ЦНС угнетена и организм входит в энергосберегающий режим. А если принимать кофеин? По идее расшевелить ЦНС и прибавить сил он может, но сработает ли это на кето, и можно ли кофеин на кето принимать, кто принимал, какие подводные камни?
Во время адаптации, чтобы лень, боль и усталость побороть думаю кофеин поможет, нет?
Во время адаптации, чтобы лень, боль и усталость побороть думаю кофеин поможет, нет?
>>961731
keto-flu проходит, его надо лечить симптоматически, помогая ему электролитами. кофе будет вымывать эти соли, поэтому осторожней.
keto-flu проходит, его надо лечить симптоматически, помогая ему электролитами. кофе будет вымывать эти соли, поэтому осторожней.
Ответы961737
>>961732
>>961735
Благодарю за оперативный ответ, аспаркам я употреблял на кето, но сердце от него болело, ну или не от него, просто когда перестал его есть, боли прекратились.
Вымывание солей это все подводные камни, да?
Ну тогда если есть все нужные добавки и употреблять кофеин только перед тренировкой (а там приходится работать интенсивно, гипогликемия и угнетение ЦНС мешает, это надо приглушить как-то) вреда не будет?
>>961735
Благодарю за оперативный ответ, аспаркам я употреблял на кето, но сердце от него болело, ну или не от него, просто когда перестал его есть, боли прекратились.
Вымывание солей это все подводные камни, да?
Ну тогда если есть все нужные добавки и употреблять кофеин только перед тренировкой (а там приходится работать интенсивно, гипогликемия и угнетение ЦНС мешает, это надо приглушить как-то) вреда не будет?
>>961731
Лучше пей общетонизирующие средства растительного происхождения. Родиолу, например.
Лучше пей общетонизирующие средства растительного происхождения. Родиолу, например.
Ответы961741
>>961739
Ладно, думаю элеутерококк в таблетках попробовать, в настойке не нравится, от него итак голова болит, а с гипогликемией это покажется адом.
В общем-то гипогликемия это основное неудобство на кето.
Ладно, думаю элеутерококк в таблетках попробовать, в настойке не нравится, от него итак голова болит, а с гипогликемией это покажется адом.
В общем-то гипогликемия это основное неудобство на кето.
>>961863
У меня в день где-то 7 углей было
У меня в день где-то 7 углей было
>>962665
Можно сколько угодно, не слушай даунов
Можно сколько угодно, не слушай даунов
>>962706
А еще там нет калорий.
А еще там нет калорий.
>>962706
аспартам (тот заменитель сахара, что в неё насыпан) выбивает из кетоза, проверил на себе лично
аспартам (тот заменитель сахара, что в неё насыпан) выбивает из кетоза, проверил на себе лично
Ответы962915
>>962845
Вышел из кетоза потому что не удержался и сожрал конфету
@
Не признаешься в этом даже себе, винишь аспартам
Вышел из кетоза потому что не удержался и сожрал конфету
@
Не признаешься в этом даже себе, винишь аспартам
91 Кб, 1280x708
>>956245
Не делай так. Я так чуть до воспаления легких не дошел. Буквально более от каждого чиха. Учись на моих ошибках
На кето максимум держи свой уровень тренировок, но не в коем случае не повышай его.
Ты либо занимаешься, либо худеешь с поддерживающими тренировками. В остальном риск ахуеть и слечь на год, как я (грустный смайлик)
Кукаретикам сразу отвечаю, это лишь мой печальный опыт. Хотите рискнуть, дело ваше
Не делай так. Я так чуть до воспаления легких не дошел. Буквально более от каждого чиха. Учись на моих ошибках
На кето максимум держи свой уровень тренировок, но не в коем случае не повышай его.
Ты либо занимаешься, либо худеешь с поддерживающими тренировками. В остальном риск ахуеть и слечь на год, как я (грустный смайлик)
Кукаретикам сразу отвечаю, это лишь мой печальный опыт. Хотите рискнуть, дело ваше
410 Кб, 1971x1547
Посоны дошел на кето с 94 до 78. В планах до 72 и дальше треня.
Вопрос, словил плато, стал как то неочень себя чувствовать на 78-79, небольшой бедтрип, тревожность, помутнённое сознание, ухудшение настроения, всякие боли в суставах, возможно соматические. Угли увеличивал, самочувствие лучше не стало.
Что делать? Лучше станет? Как продолжить, но без дамага? Дайте советов мудрых
Вопрос, словил плато, стал как то неочень себя чувствовать на 78-79, небольшой бедтрип, тревожность, помутнённое сознание, ухудшение настроения, всякие боли в суставах, возможно соматические. Угли увеличивал, самочувствие лучше не стало.
Что делать? Лучше станет? Как продолжить, но без дамага? Дайте советов мудрых
Ответы965615
>>965518
Упадок сил ты чувствуешь из-за высокой концентрации продуктов распадов пуринов в крови. Энжой ер подагра к 40 годам.
Упадок сил ты чувствуешь из-за высокой концентрации продуктов распадов пуринов в крови. Энжой ер подагра к 40 годам.
>>965179
Уверен? Вес стремится к некоему значению, но никогда его не достигает, и это не плато.
Какой у тебя индекс массы тела щас?
>Вопрос, словил плато
Уверен? Вес стремится к некоему значению, но никогда его не достигает, и это не плато.
Какой у тебя индекс массы тела щас?
Ответы965624
>>965177
Это всё почему, потому что тело всю энергию бросает на перестройку организма, да, и ему некогда защищать себя от болезней?
Я хочу досушить остатки жира, его пока ещё много, а затем просто сидеть в кето режиме, калории я не собираюсь считать, вес и без этого вниз идёт.
Это всё почему, потому что тело всю энергию бросает на перестройку организма, да, и ему некогда защищать себя от болезней?
Я хочу досушить остатки жира, его пока ещё много, а затем просто сидеть в кето режиме, калории я не собираюсь считать, вес и без этого вниз идёт.
>>955394
Ты легкоатлет-стайер?
Ты легкоатлет-стайер?
>>965748
Кача, параллельно сушка на 40 углеводах. Заболел от чиха и нервного перенапряжения, из болезни не мог выбраться 3 месяца, 2 курса антибиотиков, второй год восстанавливаюсь.
Печаль, но подсказать некому было
Кача, параллельно сушка на 40 углеводах. Заболел от чиха и нервного перенапряжения, из болезни не мог выбраться 3 месяца, 2 курса антибиотиков, второй год восстанавливаюсь.
Печаль, но подсказать некому было
33 Кб, 500x348
Кетоны, а кто-нибудь заметил изменения в работе мозга во время/после кето-диеты?
Кето-диетой же эпилепсию даже лечат.
Кето-диетой же эпилепсию даже лечат.
Ответы965988
>>965954
Да, галлюцинации ярче.
Да, галлюцинации ярче.
>>965986
калория - это единица измерения количества теплоты. Теплота выделяется при горении водки.
Ни белков, ни жиров, ни углеводов там нет.
калория - это единица измерения количества теплоты. Теплота выделяется при горении водки.
Ни белков, ни жиров, ни углеводов там нет.
>>965986
Этанол. В человеческом организме используется в качестве энергетического ресурса. 7 ккал на 1 грамм.
Этанол. В человеческом организме используется в качестве энергетического ресурса. 7 ккал на 1 грамм.
Ответы966007
>>966004
Но не откладывается, то есть на текущие нужды. Посему если закусывать огурцом или капустой, то бухай хоть вусмерть
Но не откладывается, то есть на текущие нужды. Посему если закусывать огурцом или капустой, то бухай хоть вусмерть
МОЖНО ЛИ НА НИЗКОУГЛЕВОДКЕ (НЕ КЕТО) ЕСТЬ ГОРСТЬ ИЗЮМА 10-15 ШТУЧЕК ЧТОБЫ НЕ ВПАСТЬ В ГИПОГЛИКЕМИЮ?
Боюсь обмороков и диабетов. Сколько максимум можно сидеть на кето? Как выходить? Можно ли жрать изюм на низкоуглеводке а не кето? Хочу посидеть так 10-12 дней, а потом на БУЧ диету сесть. Как вам идея?
Боюсь обмороков и диабетов. Сколько максимум можно сидеть на кето? Как выходить? Можно ли жрать изюм на низкоуглеводке а не кето? Хочу посидеть так 10-12 дней, а потом на БУЧ диету сесть. Как вам идея?
Ответы966056
>>966056
Чего? При гипогликемии маленький всплеск сахара может тебя вообще порвать. Сколько кетодиетил? Вес вернулся? Скок скинул?
Чего? При гипогликемии маленький всплеск сахара может тебя вообще порвать. Сколько кетодиетил? Вес вернулся? Скок скинул?
Ответы966087
>>966070
Месяц кетозил, (до того сбросил 70 кг классическим дефицитом), хотел по бырику дожать последний жирок, худел действительно быстро, но не понравилось что трудно срать, периодические подъемы температуры и прочие неприятные ощущения кетоза, посему вернулся на обычный дефицит. Нисколько не набрал, дальше медленно худею. От конфет не разорвало.
Месяц кетозил, (до того сбросил 70 кг классическим дефицитом), хотел по бырику дожать последний жирок, худел действительно быстро, но не понравилось что трудно срать, периодические подъемы температуры и прочие неприятные ощущения кетоза, посему вернулся на обычный дефицит. Нисколько не набрал, дальше медленно худею. От конфет не разорвало.
Ответы966120
>>966121
6кг за 30 дней? Да ладно?
6кг за 30 дней? Да ладно?
23 Кб, 240x289
>>941596 (OP)
Кетаны, такие дела, родственники привезли мне 5 здоровых банок красной икры. В икре углеводов нет, но просто так её жрать не могу. Какие безуглеводные блюда можно приготовить с икрой? Пропадёт же.
Кетаны, такие дела, родственники привезли мне 5 здоровых банок красной икры. В икре углеводов нет, но просто так её жрать не могу. Какие безуглеводные блюда можно приготовить с икрой? Пропадёт же.
А из чего по-вашему овощи ЛОЛ
Ответы989002
>>966199
Я частенько из салатного листа своего рода бутерброды делаю. Мажу на него масло, сырку там, колбаски
Я частенько из салатного листа своего рода бутерброды делаю. Мажу на него масло, сырку там, колбаски
Кетоацидозной комы можно избежать?
Поясните, есть ли смысл переходить на кето диету если я и так мало вешу? 176/55 дико похудел из-за веганства, сейчас ем мясо, естественно меня сброс веса не интересует. Есть ли какие-нибудь другие преимущества данной диеты в плане, к примеру, влияния на работоспособность мозга?
Ответы976017
119 Кб, 1000x1500
Решил перекатиться в кето-коммуну. Вопрос: как правильно составлять пропорции между жирами и белками? Относительно калорий или грамм? По теории, в первую неделю входа в кето-диету необходимо составить рацион, состоящий из белков и жиров поровну. Затем стабильно поддерживать соотношение 1/3 белков и 2/3 жиров (и совсем немного углеводов для клетчатки).
Так вот, как же мне правильно посчитать граммы, калории и не обосраться? Допустим, если мне в 1-ую неделю нужно поровну белков и жиров, то я беру 100 грамм белков и 44,5 грамм жиров, т.е. 400 калорий белка + около400 калорий жиров(+ сколько-то там углей). Со 2-ой недели 100 грамм белка + 100 грамм жиров = 400 калорий белка + 900 калорий жиров - то есть у нас больше жиров, как и должно быть. Правильно ли я понял смысл подсчета калорий белка, жира и их соотношение при кето-диете(впервые взялся за свое питание)? Или наоборот, соотношение должно составляться не от калорий, а от граммов жиров, белка?
Заранее благодарю.
Так вот, как же мне правильно посчитать граммы, калории и не обосраться? Допустим, если мне в 1-ую неделю нужно поровну белков и жиров, то я беру 100 грамм белков и 44,5 грамм жиров, т.е. 400 калорий белка + около400 калорий жиров(+ сколько-то там углей). Со 2-ой недели 100 грамм белка + 100 грамм жиров = 400 калорий белка + 900 калорий жиров - то есть у нас больше жиров, как и должно быть. Правильно ли я понял смысл подсчета калорий белка, жира и их соотношение при кето-диете(впервые взялся за свое питание)? Или наоборот, соотношение должно составляться не от калорий, а от граммов жиров, белка?
Заранее благодарю.
Ответы988999
>>976017
Снижение активности мозга же происходит только в процессе перехода выработки глюкозы из углеводов к переработки кетоновых тел из жира. И этот процесс происходит не более недели. Или я что-то путаю?
Снижение активности мозга же происходит только в процессе перехода выработки глюкозы из углеводов к переработки кетоновых тел из жира. И этот процесс происходит не более недели. Или я что-то путаю?
>>951152
с каким хуем твоя болезнь имеет общего с тредом вафля ?
с каким хуем твоя болезнь имеет общего с тредом вафля ?
В тред призываются качалко-куны и все, кто тренируется тяжело, приседы тяжёлые и т.д.
Ответьте, я слышал, что при кето после тренировок нет крепатуры, ничего не жжёт, это так?
По идее вроде так должно быть, эта же хуйня от молочной кислоты - продукта углеводного обмена, а нет углей - нет кислоты, значит и жжения быть не должно, так?
Ответьте, я слышал, что при кето после тренировок нет крепатуры, ничего не жжёт, это так?
По идее вроде так должно быть, эта же хуйня от молочной кислоты - продукта углеводного обмена, а нет углей - нет кислоты, значит и жжения быть не должно, так?
Опытные кетаны, помогите пожалуйста советами. Я решила вкатиться в кето. Ем много яиц,мяса(не курогрудь, а жирненькое вкусненькое), вчера творог и сливки начала есть, немного спаржевой фасоли и сыры. Кроме этих продуктов ничего не ем. Уже 4 дня так живу, но по оущщениям ничего не происходит. Каждый день кардио по часу-полтора делаю. Как я пойму что я вошла в кетоз, когда это чудо настанет, должно ли быть хуево и каких ожидать результатов? Творог жирный есть или наоборот нежирный? В интернетах слишком противоречивая инфа. Кто-то пишет что нельзя молочку, кто-то что не надо считать ккал, кто-то что надо курогрудь жрать с овощами. Можноли молоко-кефир ограниченно? Для девушки 30 грамм углей нормально или слишком дохуя?
>>986187
Узнаешь по характерному запаху изо рта, от тела и мочи. Если все будешь делать правильно, первое время(неделю, может, больше) будет тяжеловата из-за перехода с глюкозы на кетоновые тела.
Молочные продукцию обычно не употребляют не только на кето, но и на других диетах, сышках из-за того, что в этих продуктах находится лактоза(сахар), кроме сыра. Также эти продукты(кроме сыра) снижают скорость жиросжигания, как я слышал. Но некоторые все же употребляют эту молочную продукцию и ничего, все ок.
Если ты на кето с целью похудения, то все же лучше считать ккал. Дефицит в 20% от нормы для твоего тела. http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Вообще норма до 50 грамм углеводов в день. Но в интернете можно найти информацию, что для кого-то необходимо 30, а то 20 грамм. Статья была на русскоязычном ресурсе, думаю ее не трудно найти.
На кето необходимо есть зеленые овощи(капуста и тд) для клетчатки. Кушай в пределах нормы - 50 грамм углеводов в сутки.
Соблюдай пропорцию в 60-70% жиров, 20-30% белка и остальное углеводы до 50 грамм. Внимательно читай состав продукта на этикетке, если не уверена в наличии сахара в нем.
Вообще, чего-то кето-тред в последние время загнулся.
Узнаешь по характерному запаху изо рта, от тела и мочи. Если все будешь делать правильно, первое время(неделю, может, больше) будет тяжеловата из-за перехода с глюкозы на кетоновые тела.
Молочные продукцию обычно не употребляют не только на кето, но и на других диетах, сышках из-за того, что в этих продуктах находится лактоза(сахар), кроме сыра. Также эти продукты(кроме сыра) снижают скорость жиросжигания, как я слышал. Но некоторые все же употребляют эту молочную продукцию и ничего, все ок.
Если ты на кето с целью похудения, то все же лучше считать ккал. Дефицит в 20% от нормы для твоего тела. http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Вообще норма до 50 грамм углеводов в день. Но в интернете можно найти информацию, что для кого-то необходимо 30, а то 20 грамм. Статья была на русскоязычном ресурсе, думаю ее не трудно найти.
На кето необходимо есть зеленые овощи(капуста и тд) для клетчатки. Кушай в пределах нормы - 50 грамм углеводов в сутки.
Соблюдай пропорцию в 60-70% жиров, 20-30% белка и остальное углеводы до 50 грамм. Внимательно читай состав продукта на этикетке, если не уверена в наличии сахара в нем.
Вообще, чего-то кето-тред в последние время загнулся.
>>986545
Удобно считать свой рацион, пропорцию по жирам, белкам, углеводам в различных приложениях: fatsecret, lifesum, myfitnesspal
Удобно считать свой рацион, пропорцию по жирам, белкам, углеводам в различных приложениях: fatsecret, lifesum, myfitnesspal
>>986545
Надо возродить.
Вопрос про кочек задал в декабре, никто не ответил.
>Вообще, чего-то кето-тред в последние время загнулся.
Надо возродить.
Вопрос про кочек задал в декабре, никто не ответил.
>>986545
Спасибо тебе большое! А мясо жарить нормально или все же варить-запекать? Или одинакова ли скорость жиросжигания на кето и на низкокалорийке?
Спасибо тебе большое! А мясо жарить нормально или все же варить-запекать? Или одинакова ли скорость жиросжигания на кето и на низкокалорийке?
>>986703
Я не могу в полной мере ответить на все вопросы, так как сам сижу на кето 1 месяц, и в каких-то нюансах не имею возможности дать точный ответ из-за своей некомпетентности в этих вопросах.
Сам мясо и жарю, и варю/запекаю - тут без разницы. Как тебе удобнее. Помимо правил полагайся на свой организм, чувства. Отбирай еду в зависимости от ее свойств. К примеру, тот же выбор между одним видом мяса и другим или рыбой. И также какой способ приготовления лучше/удобнее. К этому может относиться плюсы/минусы приготовления одного и того же продукта разными способами - куриная грудка вареная или жареная. Но на данных примерах я просто привожу рассуждения и ничего конкретного, потому что, как писал ранее, совсем недавно взялся за свое питание.
Про скорость жиросжигание тем более точно не могу ответить. Возможно, есть какие-то научные исследование с испытуемыми. В принципе, при похудение более важен не сам способ похудение, а дефицит калорий. В первое время на кето, да и любой диете, уходит вода и шлаки. Очень хорошей скоростью будет 1 кг в неделю для любого жироанона. Все зависит от твоего организма и тебя.
Я не могу в полной мере ответить на все вопросы, так как сам сижу на кето 1 месяц, и в каких-то нюансах не имею возможности дать точный ответ из-за своей некомпетентности в этих вопросах.
Сам мясо и жарю, и варю/запекаю - тут без разницы. Как тебе удобнее. Помимо правил полагайся на свой организм, чувства. Отбирай еду в зависимости от ее свойств. К примеру, тот же выбор между одним видом мяса и другим или рыбой. И также какой способ приготовления лучше/удобнее. К этому может относиться плюсы/минусы приготовления одного и того же продукта разными способами - куриная грудка вареная или жареная. Но на данных примерах я просто привожу рассуждения и ничего конкретного, потому что, как писал ранее, совсем недавно взялся за свое питание.
Про скорость жиросжигание тем более точно не могу ответить. Возможно, есть какие-то научные исследование с испытуемыми. В принципе, при похудение более важен не сам способ похудение, а дефицит калорий. В первое время на кето, да и любой диете, уходит вода и шлаки. Очень хорошей скоростью будет 1 кг в неделю для любого жироанона. Все зависит от твоего организма и тебя.
Тактикал вкот.
Сколько там можно изнурять себя - 21 день?
Сколько там можно изнурять себя - 21 день?
>>941596 (OP)
Двести постов за два дня. Кетомрази, в чем ваш секрет? Чому ваше самосодомирование так популярно?
Двести постов за два дня. Кетомрази, в чем ваш секрет? Чому ваше самосодомирование так популярно?
>>987482
Блядь, я тупой, извините, на год не посмотрел. И месяц не туда глянул.
Блядь, я тупой, извините, на год не посмотрел. И месяц не туда глянул.
127 Кб, 250x255
Ответы987494
Сбросил на lchf 15 кг за 5 месяцев, жрал столько сколько хотел, высокожировая диета пока лучшее что я пробовал для похудания, и самое главное нет блядского чувства голода, из минусов только высокую стоимость продуктов для такой диеты могу назвать.
Ответы989017
>>979517
Просто берешь и жрешь много жирного, на белки вообще похуй, главное чтобы на поддержание мышц и внутренних органов хватало.
Просто берешь и жрешь много жирного, на белки вообще похуй, главное чтобы на поддержание мышц и внутренних органов хватало.
>>966196
Смотря какие овощи, в основном из воды, лол. А сраные 2г углеводов на 100 г помидорок вообще хуйня, я вот угораю по Lchf, допускаю 50г углеводов в день.
Смотря какие овощи, в основном из воды, лол. А сраные 2г углеводов на 100 г помидорок вообще хуйня, я вот угораю по Lchf, допускаю 50г углеводов в день.
Ответы989015
>>989002
Ну и как тебе 50 гр углеводов в день?
В кетозе? Калории обязательно считать? (На кето-то и без подсчёта худеется).
Я вот на 70-100 гр углей собираюсь сидеть, мне так комфортнее, не знаю буду ли худеть, конечно хотел бы скинуть вес.
Ну и как тебе 50 гр углеводов в день?
В кетозе? Калории обязательно считать? (На кето-то и без подсчёта худеется).
Я вот на 70-100 гр углей собираюсь сидеть, мне так комфортнее, не знаю буду ли худеть, конечно хотел бы скинуть вес.
>>966175
Тонкий стейк-отбивную пожарь, намажь маслом и сверху икрой.
Тонкий стейк-отбивную пожарь, намажь маслом и сверху икрой.
вас не смущает что кетоны - токсичные вещества?
>>989095
Я входил как-то сразу и легко, но потом было тяжело + то от силы распирает, энергии много, то энергии нет вообще, тут аноны писали, что у них перестали кетоны выделяться, т.е организм приспособился и использует их в полную силу.
Я входил как-то сразу и легко, но потом было тяжело + то от силы распирает, энергии много, то энергии нет вообще, тут аноны писали, что у них перестали кетоны выделяться, т.е организм приспособился и использует их в полную силу.
>>989095
Так ты сколько углей допускал?
Так ты сколько углей допускал?
С 13 года практикую кето, за год сбросил под 60, теперь каждую зиму наедаю 10-15 и за пару месяцев сбрасываю. Уже привык, все нравится
Ответы994205
>>953555
Я запиваю лимонадом нас сахзамах, в любом магазине возьми дешёвый буратино, читай этикетку, если 0 углей, бери и пей с водярой. Норм.
Мимо за год сбросил 60 на кето
> сел на вашу кету, полет нормальный
> но каждую субботу я вынужден пить, от пива я давно отказался, от премиального алкоголя похоже тоже придеться отказаться. Буду пить тогда водку, но чем тогда ее запивать? Какие есть варианты?
> Первые стопок 5-10 водой запивать анрил
Я запиваю лимонадом нас сахзамах, в любом магазине возьми дешёвый буратино, читай этикетку, если 0 углей, бери и пей с водярой. Норм.
Мимо за год сбросил 60 на кето
Ответы989567
Ничёсе, мёртвый тред.
От кето тупеют, это тренд это подтверждает.
44 Кб, 711x574
Бля, жираны, кето охуенно.
Видимо, не всем подходит.
У меня на кето нет сонливости вообще которая имеется на углеводах, охуенный припадок сил, жир горит пиздец быстро, мясо растет, стояк круглосуточный.
С первого же дня кето нет чувства голода совсем. И, в отличие от многих, нет слабости и голова не болит, спать не хочется, сил полно. С ПЕРВОГО ЖЕ ДНЯ. И охуенно то, что горит жир, а не сливается вода.
Пиктоталлирелейтед. Сливочное масло добавляю в кофе. За неделю скинул уже 6 см в талии, лол. с 83 до 77 см.
Если тред проживет еще месяц, скину фотку прогресса. Сейчас из фармы суст+стан, если что.
Видимо, не всем подходит.
У меня на кето нет сонливости вообще которая имеется на углеводах, охуенный припадок сил, жир горит пиздец быстро, мясо растет, стояк круглосуточный.
С первого же дня кето нет чувства голода совсем. И, в отличие от многих, нет слабости и голова не болит, спать не хочется, сил полно. С ПЕРВОГО ЖЕ ДНЯ. И охуенно то, что горит жир, а не сливается вода.
Пиктоталлирелейтед. Сливочное масло добавляю в кофе. За неделю скинул уже 6 см в талии, лол. с 83 до 77 см.
Если тред проживет еще месяц, скину фотку прогресса. Сейчас из фармы суст+стан, если что.
71-72 кг, хочу схуднуть до 60 где-то, есть смысл садиться на кето или можно обойтись мягкой диетой и физическими упражнениями? Схуднуть нужно к лету.
А какие неуглеводные снэки есть, шоколадки заменить?
Съел парочку ягод вишни, а там, как оказывается, в составе сахар(((9((
Ответы1001199
>>1001198
То есть клюквы*
То есть клюквы*
100 Кб, 804x1200
Привет китаны!
Сижу уже неделю на кето (LCHF) диете.
Жру все жареное на масле, говядину, индейку, все это приправляю сыром или мазиком.
Скинул уже 2.5 кг.
Честно говоря я в ахуе. Раньше вьебывал как проклятый с работы в зал из зала спать, нихера не жрал, считал каллорийку и вес блять то и дело вставал, сейчас даже если весы пару дней стоят не парюсь ем вкусно и сытно.
В общем всем советую.
Также читаните книгу Анреас Энфельдт «Революция в еде. LCHF: диета без голода»
Очень толковая книга.
Всем удачи!
Сижу уже неделю на кето (LCHF) диете.
Жру все жареное на масле, говядину, индейку, все это приправляю сыром или мазиком.
Скинул уже 2.5 кг.
Честно говоря я в ахуе. Раньше вьебывал как проклятый с работы в зал из зала спать, нихера не жрал, считал каллорийку и вес блять то и дело вставал, сейчас даже если весы пару дней стоят не парюсь ем вкусно и сытно.
В общем всем советую.
Также читаните книгу Анреас Энфельдт «Революция в еде. LCHF: диета без голода»
Очень толковая книга.
Всем удачи!
>>1002225
Хде скочаць?
Хде скочаць?
80 Кб, 576x1024
Бамп во имя моей начинающейся диеты после новогоднего обжиралова. Набрал за праздники 7 кг, а ещё до этого 8 кг, когда забил на питание и начал жрать всё подряд. Возвращаем фигуре былую няшность.
85 кг.
85 кг.
Кто-нибудь использовал чит-дни на кето?
>>1012414
Добьётся.
Я год назад начал (4 марта) с 88 кг, в июле закончил с -22 кк
>Эталонный подснежник. Ты ничего не добьёшься, открою тебе секрет.
Добьётся.
Я год назад начал (4 марта) с 88 кг, в июле закончил с -22 кк
29 Кб, 600x409
212 Кб, 1680x1050
106 Кб, 720x478
Анон, как без сахара, муки-крахмала и прочих углей сделать густой продукт? Густой не типа холодца или желе, а скорее по типу мёда, сгущенки, джема.
Аноны, что вы потребляете для получения клетчатки? Все это время ел капустный салат, приправленные оливковым масло, а там, как оказалось, содержится фруктоза((9((((
Ответы1017790
>>1015766
Не пробовал загустители для еды? https://www.mladenec-shop.ru/product/zagustitel-nestle-resurs-thickenup-clear-dlya-edy-i-napitkov-125-gr-s-3-let/203174.211060.html
Не пробовал загустители для еды? https://www.mladenec-shop.ru/product/zagustitel-nestle-resurs-thickenup-clear-dlya-edy-i-napitkov-125-gr-s-3-let/203174.211060.html
Ответы1042734
>>1002225
Так и не нашёл где скачать.
Интересно как эта диета обосновывается, ведь всякие обезьяны - наши братья почти не едят жиробелковую пишу - едят в основном фрукты.
Так и не нашёл где скачать.
Интересно как эта диета обосновывается, ведь всякие обезьяны - наши братья почти не едят жиробелковую пишу - едят в основном фрукты.
Ответы1020837
Присоединился к кето-сектантам.
Рейт мое питание:
Утром горсть жареного фундука и кусок сыра.
В течение дня:
Кусок ветчины куриной.
Прот с водой.
Кусок вареной курицы.
4 перепелиных яйца.
Слабосоленый тунец грамм 200.
Полбанки говяжьей тушенки.
Стакан кефира.
Много сыра (грамм 300).
Рейт мое питание:
Утром горсть жареного фундука и кусок сыра.
В течение дня:
Кусок ветчины куриной.
Прот с водой.
Кусок вареной курицы.
4 перепелиных яйца.
Слабосоленый тунец грамм 200.
Полбанки говяжьей тушенки.
Стакан кефира.
Много сыра (грамм 300).
Ответы1018589
>>1018589
Что не так-то? Сыр ведь можно. И орехи. Я этих орехов 30г съел.
Кефир я уже минусанул из диеты, как и всю молочку.
Что не так-то? Сыр ведь можно. И орехи. Я этих орехов 30г съел.
Кефир я уже минусанул из диеты, как и всю молочку.
>>1018589
А в чем заключается просчет с орехами? Сам несколько месяцев в основном из них жиры и беру(арахис, семечки)
А в чем заключается просчет с орехами? Сам несколько месяцев в основном из них жиры и беру(арахис, семечки)
Ответы1019157
>>1019136
Не обращай внимания, это просто какой-то клоун-долбоеб, небось одним маслом и курами питается.
Не обращай внимания, это просто какой-то клоун-долбоеб, небось одним маслом и курами питается.
Здрасте, кетоны. Поясните пожалуйста, вешу сейчас в районе 94, при росте 181, когда то давно много сбросил на кетодиете, после начал упарывать 150 тортов в день и спустя пару лет вернулся к почти прежнему весу (если бы не физ нагрузки на работе, весил бы уже наверное 120). Так вот, хочу сейчас вернуться к поеданию жира, а когда сброшу жир, пересесть на обычный дефицит и ходить в качалочку, поедая нормальное кол-во белка разумеется. Нормальный план, или на кето стоит сидеть постоянно? Или может в качалочку стоит идти прямо сейчас? Спасибо за ваши ответики.
Ответы1019465
>>1019452
Лол, ну как хочешь.
Лол, ну как хочешь.
>>1019472
Хм, да вроде всё понятно написал.
Хм, да вроде всё понятно написал.
Иногда вспоминаю вот. Хорошее вспоминаю. Как по необходимости слезал с кето.
Думал, ох сейчас наберу тортов, жареной картошки, ништяков углеводных, ох каеф! В итоге в недоумении потреблял это всё, не чувствуя ни вкуса, ни аппетита, ни какого-то удовольствия, поев и отставив в сторону.
Итого: кето нам ценно в первую очередь тем, что свинячье желание жрат пропадает совсем, и вопрос как удерживать постоянный голод перестаёт быть вообще вопросом.
Думал, ох сейчас наберу тортов, жареной картошки, ништяков углеводных, ох каеф! В итоге в недоумении потреблял это всё, не чувствуя ни вкуса, ни аппетита, ни какого-то удовольствия, поев и отставив в сторону.
Итого: кето нам ценно в первую очередь тем, что свинячье желание жрат пропадает совсем, и вопрос как удерживать постоянный голод перестаёт быть вообще вопросом.
Почему тред такой мертвый? Все кетодиетчики коней двинули, что ли?
Ответы1020698
>>1020567
Он не шибко-то и нужен, когда есть всякие живые реддиты.
Он не шибко-то и нужен, когда есть всякие живые реддиты.
Голова болит. Почитал в интернете - это из-за недостатка натрия и надо упарывать куриные бульоны. Начал.
А что физач посоветует? А то все выходные голова раскалывалась.
А что физач посоветует? А то все выходные голова раскалывалась.
>>1020777
Да иди нахуй мразь.
Да иди нахуй мразь.
>>1020900
Коренные народы монголии кровь коней и овец пьют, так что ж теперь всем кровь пить?
Коренные народы монголии кровь коней и овец пьют, так что ж теперь всем кровь пить?
Ответы1020996
>>1020934
Не знаю.
Не знаю.
>>1021667
На кето особо аппетита не будет что-то жрать, поэтому ты вряд ли будешь переедать калорий.
На кето особо аппетита не будет что-то жрать, поэтому ты вряд ли будешь переедать калорий.
Ответы1022210
216 Кб, 800x600
>>1022084
Да, голода вообще нет, но я сейчас сознательно переедаю, так как вход, но идёт к концу третий день и я чувствую себя хорошо, только сушнячок надоел, но ввёл 15 гр углей из огурцов, укропа и зелёного лука.
На кето до этого сидел не более 4-5 дней, сейчас никто и ничто не мешает.
Думаю, стоит ли подождать неделю, пока адаптируюсь, или начать урезать калории?
Алсо, сколько за месяц на кето можно скинуть?
Очень яйца жареные люблю, как бы белка не переедать, а то на грани, белка с жиром примерно 40/60
Да, голода вообще нет, но я сейчас сознательно переедаю, так как вход, но идёт к концу третий день и я чувствую себя хорошо, только сушнячок надоел, но ввёл 15 гр углей из огурцов, укропа и зелёного лука.
На кето до этого сидел не более 4-5 дней, сейчас никто и ничто не мешает.
Думаю, стоит ли подождать неделю, пока адаптируюсь, или начать урезать калории?
Алсо, сколько за месяц на кето можно скинуть?
Очень яйца жареные люблю, как бы белка не переедать, а то на грани, белка с жиром примерно 40/60
Ответы1022255
>>1022214
10 дней лел, пока рано о чем-то говорить.
Сбросил уже больше 4 кг, но это все вода само собой.
10 дней лел, пока рано о чем-то говорить.
Сбросил уже больше 4 кг, но это все вода само собой.
Ответы1022247
>>1022239
Ну да, тоже пока воду скинул.
Ну да, тоже пока воду скинул.
>>1022210
Ты ебнутый чтоли, один вход в кетоз это 10-12 дней.
>На кето до этого сидел не более 4-5 дней
Ты ебнутый чтоли, один вход в кетоз это 10-12 дней.
Ответы1022569
Тред еще жив. Я удивлен.
Поделюсь своим успехом двухгодичной давности. Скинул с 73 до 64 за два месяца. Ел яйца, сыр и курицу. Было легко, потому что работал в день 10 - 14 часов две работы. В итоге всё время в движении и голода не чувствовал совсем. Приходилось заставлять себя есть.
После этого вернулся к "нормальному" питанию и обратно вернулись моё вес и сейчас вешу 74 кг.
В принципе, кето - это охуенно, особенно если не можете справится с обжорством. Но сидеть на нем всю жизнь, конечно невозможно. Думаю лучший вариант для возращения к нормальному питанию это всё также держать угли на минимуме, просто больше чем было на кето.
Сейчас вновь вкатываюсь.
Поделюсь своим успехом двухгодичной давности. Скинул с 73 до 64 за два месяца. Ел яйца, сыр и курицу. Было легко, потому что работал в день 10 - 14 часов две работы. В итоге всё время в движении и голода не чувствовал совсем. Приходилось заставлять себя есть.
После этого вернулся к "нормальному" питанию и обратно вернулись моё вес и сейчас вешу 74 кг.
В принципе, кето - это охуенно, особенно если не можете справится с обжорством. Но сидеть на нем всю жизнь, конечно невозможно. Думаю лучший вариант для возращения к нормальному питанию это всё также держать угли на минимуме, просто больше чем было на кето.
Сейчас вновь вкатываюсь.
Ответы1022572
>>1022255
Я знаю, но исключил угли значит сел на кето. На таком рационе продержался 4-5 дней.С тяжёлой физухой войти можно раньше.
Я знаю, но исключил угли значит сел на кето. На таком рационе продержался 4-5 дней.С тяжёлой физухой войти можно раньше.
>>1022549
Наверное много ел, если килограммы возвратились?
Сегодня съел перец и три кусочка сайры в масле, всё, больше есть не охота вообще, и до этого не особо-то хотелось. Больше напрягает постоянная жажда.
Если с кето сойду, вернусь на обычный углистый рацион постепенно с углей не жирею, а если ем их реально дохуя, то жирею очень медленно
Наверное много ел, если килограммы возвратились?
Сегодня съел перец и три кусочка сайры в масле, всё, больше есть не охота вообще, и до этого не особо-то хотелось. Больше напрягает постоянная жажда.
Если с кето сойду, вернусь на обычный углистый рацион постепенно с углей не жирею, а если ем их реально дохуя, то жирею очень медленно
Кстати, на кето не тупости, нет торможения, ум работает как обычно, просто меньше лишних мыслей.
Ответы1022654
>>1022654
Да ладно, хватает для учёбы, работы.
Да ладно, хватает для учёбы, работы.
>>1022572
Примерно полгода потребовалось, чтобы снова весить как и прежде. Ел много. Редко могу почувствовать себя сытым.
Примерно полгода потребовалось, чтобы снова весить как и прежде. Ел много. Редко могу почувствовать себя сытым.
Сегодня измерил кето тела. Плоска показала больше 8 ммоль, так что это мое самое быстрое вхождение в кетоз - 3 дня.
Самочувствие нормальное, но не хорошее. Голода нет. Рацион состоит из копченных сосикок и жаренных яиц. Нужно найти колу zero. Хочется не есть, но что-то, что отличается по вкусу от жирной, белковой пищи.
Самочувствие нормальное, но не хорошее. Голода нет. Рацион состоит из копченных сосикок и жаренных яиц. Нужно найти колу zero. Хочется не есть, но что-то, что отличается по вкусу от жирной, белковой пищи.
Что-то начитался ваших этих историй и решил попробовать кето.
И так сейчас сижу на низкоуглеводке - максимум салат и гречка, всё остальное - мясо.
Со следующей недели начну вкот.
И так сейчас сижу на низкоуглеводке - максимум салат и гречка, всё остальное - мясо.
Со следующей недели начну вкот.
>>1023729
Разве можно колу зеро на кето? Я где-то читал, что газированные напитки нельзя.
Разве можно колу зеро на кето? Я где-то читал, что газированные напитки нельзя.
>>1023769
Алсо, 11 день сижу на кето. Было плохо с 7 по 9 дни: болел живот, болела голова. Сейчас все ок. Завтра планирую углеводную загрузку сделать.
Посоветуйте чего по углеводной загрузке, как лучше и какими лучше продуктами.
Алсо, 11 день сижу на кето. Было плохо с 7 по 9 дни: болел живот, болела голова. Сейчас все ок. Завтра планирую углеводную загрузку сделать.
Посоветуйте чего по углеводной загрузке, как лучше и какими лучше продуктами.
>>1023770
Ты только-только вышел на кетоз и уже планируешь углеводную загрузку? лол чот с тебя.
Ты только-только вышел на кетоз и уже планируешь углеводную загрузку? лол чот с тебя.
Ответы1024240
>>1023742
Воображние, способность к анализу и синтезу, память - всё в порядке. Немного потерял концентрацию, но думаю это просто из-за банальности работы, что сегодня была.
В принципе, без постоянного желания "жрать", думать проще чем на обычной диете. При обычном дефиците мысли только о том, когда там следующее время перекуса.
>>1023769
Не знаком с такой информацией. Колу зеро пью, потому что в ней вместо сахара аспартат дешевый сахорозаменитель и канцероген. Поэтому не влияет на кетоз, но при этом что-то сладкое и отличное по вкусу от жирной пищи и да эта хрень вызывает рак кишечника, печаль.
Возник вопрос, хотя и знаю, что платина. Как вы справляется с запорами и иными проблемами с кишечником, что возникают при кето? Я имею ввиду кроме употребления зеленых овощей.
Воображние, способность к анализу и синтезу, память - всё в порядке. Немного потерял концентрацию, но думаю это просто из-за банальности работы, что сегодня была.
В принципе, без постоянного желания "жрать", думать проще чем на обычной диете. При обычном дефиците мысли только о том, когда там следующее время перекуса.
>>1023769
Не знаком с такой информацией. Колу зеро пью, потому что в ней вместо сахара аспартат дешевый сахорозаменитель и канцероген. Поэтому не влияет на кетоз, но при этом что-то сладкое и отличное по вкусу от жирной пищи и да эта хрень вызывает рак кишечника, печаль.
Возник вопрос, хотя и знаю, что платина. Как вы справляется с запорами и иными проблемами с кишечником, что возникают при кето? Я имею ввиду кроме употребления зеленых овощей.
Ответы1024238
>>1023770
Если ты без углей не можешь, то возьми какой-нибдуь шаурмы, самсы или плова в качестве чит-фуда. Углей будет немного, организм немного выделит инсулин, в мозг поступит столь нужная ему глюкоза, кишки получат клетчатку. В общем приятно и не тяжело. Из кетоза от одной шаурмы и даже не от одной, проверно ты не выйдешь.
По хорошему, опять таки, если причина в том, что ты не можешь без углей, следует уменьшить концентрацию кето-тел. Например до 1,5 ммолей / л. Делается это увеличением количества углей в рационе. Самочувствие будет гораздо лучше, но в то же время останешься в кетозе. Но тупо делать легкие чит-деи раз в неделю тоже вариант.
Если же ты из-за качалки, и хочешь углеводную загрузку, чтобы не терять массу.. Я такое не пробовал и плохо представляю как это работает. Поэтому совета не дам.
Если ты без углей не можешь, то возьми какой-нибдуь шаурмы, самсы или плова в качестве чит-фуда. Углей будет немного, организм немного выделит инсулин, в мозг поступит столь нужная ему глюкоза, кишки получат клетчатку. В общем приятно и не тяжело. Из кетоза от одной шаурмы и даже не от одной, проверно ты не выйдешь.
По хорошему, опять таки, если причина в том, что ты не можешь без углей, следует уменьшить концентрацию кето-тел. Например до 1,5 ммолей / л. Делается это увеличением количества углей в рационе. Самочувствие будет гораздо лучше, но в то же время останешься в кетозе. Но тупо делать легкие чит-деи раз в неделю тоже вариант.
Если же ты из-за качалки, и хочешь углеводную загрузку, чтобы не терять массу.. Я такое не пробовал и плохо представляю как это работает. Поэтому совета не дам.
Ответы1024240
>>1024172
Я вместо овощей клетчатку ем. Или отруби. Короче говоря - длинноволокнистые зерновые угли.
>Как вы справляется с запорами и иными проблемами с кишечником, что возникают при кето?
Я вместо овощей клетчатку ем. Или отруби. Короче говоря - длинноволокнистые зерновые угли.
Ответы1024414
>>1024238
Точно, клетчатка же в магазинах продается. Забыл. Спасибо, анон.
Точно, клетчатка же в магазинах продается. Забыл. Спасибо, анон.
263 Кб, 540x360
Добрый день, ацетоновые.
Подскажите нубу, можно ли набрать массуху на LCHF диете? Или здесь только сидят жираны, которые сгоняют вес?
Подскажите нубу, можно ли набрать массуху на LCHF диете? Или здесь только сидят жираны, которые сгоняют вес?
Что мне не нравится в кето, так это то, щито порезы/раны нихуя не заживают.
>>1024425
Да.
Да.
>>1024425
Разные люди - разные результаты.
Если у тебя хорошая генетика и ты употребляешь стероиды, то наберешь.
Если у тебя плохая генетикаи ты употребляешь стероиды, то наберешь, но сольешь быстро.
Если у тебя плохая генетика и ты не употребляешь стероиды, то не наберешь.
Если у тебя хорошая генетика и ты не употребляешь стероиды, то наберешь, но совсем немного.
Разные люди - разные результаты.
Если у тебя хорошая генетика и ты употребляешь стероиды, то наберешь.
Если у тебя плохая генетикаи ты употребляешь стероиды, то наберешь, но сольешь быстро.
Если у тебя плохая генетика и ты не употребляешь стероиды, то не наберешь.
Если у тебя хорошая генетика и ты не употребляешь стероиды, то наберешь, но совсем немного.
>>1024448
p.s. Как узнать хорошая ли у тебя генетика? Если ты выглядишь хуже чем этот парень (Ли Прист), то у тебя она плохая. На фото ему 17 лет и он еще не употреляет стероиды.
p.s. Как узнать хорошая ли у тебя генетика? Если ты выглядишь хуже чем этот парень (Ли Прист), то у тебя она плохая. На фото ему 17 лет и он еще не употреляет стероиды.
>>1024454
pizdos
pizdos
>>1024498
Я тож. У подростков в 17 лет такой хуйни в принципе быть не может.
Я тож. У подростков в 17 лет такой хуйни в принципе быть не может.
>>1024280
>>1024258
А сушиться на низкоуглеводке с жирами и белками поровну реально? Углей от 0 до 100.
>>1024258
А сушиться на низкоуглеводке с жирами и белками поровну реально? Углей от 0 до 100.
Ответы1024549
Ответы1024564
>>1024564
Объёмы-то уменьшаются, но жир как-то хз, тоже вроде уходит.
Объёмы-то уменьшаются, но жир как-то хз, тоже вроде уходит.
Весьма криво перевел список из http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html#33MM
Может нужно еще кому
Едва допустимо: среднее количество углеводов, низкое - среднее количество жиров
бальзамический уксус
ежевика
малина
ревень
томат
яблоки
клубника
арбуз
сырая морковь
корень сельдерея
перец сладкий красный
репа
Допустимо: среднее количество углеводов, много насыщенных жиров
несладкое мороженное
кокос
какао порошок без сахара
Допустимо: среднее количество углеводов, много полиненасыщенных жиров
желудевая мука
кунжутная мука
зеленые оливки
миндаль
арахис
фисташки
Хорошо: низкое количество углеводов, низкое-среднее количество жиров
творог с 1% жира
соевое молоко без сахара
анчоус
окунь
налим
карп
камбала
пикша
палтус
солея
тилапия
форель
тунец
тунец консервированный
протеиновая мука
Psyllium Husk (понятия не имею что это)
Splenda (подсластитель какой-то)
куриная грудка
грудка индейки
лимон
лайм
солонина из говядины
телятина
оленина
молюски
краб
лобстер
мидии
устрицы
креветки
осминог
руккола
спаржа
бок чой (китайская листовая капуста)
брокколи
капуста огородная
цветная капуста
сельдерей
мангольд (свекольная ботва)
листья цикория
огурец
баклажан
цикорий салатный
луковицы фенхеля
чеснок
стручковая фасоль
халапеньо
латук
салат романо
петрушка
редиска
шпинат
соевые бобы
цуккини
артишок
брюссельская капуста
капуста кале
кольраби
грибы
бамия (окра)
зеленый сладкий перец
красный острый перец
желтый сладкий перец
тыква
горох
тыква-спагетти
Отлично: мало углеводов, много насыщенных жиров
американский сыр
голубой сыр
чеддер
сливочный сыр
фета
гауда
Моццарелла из цельного молока
пармезан
проволоне
рикотта из цельнго молока
швейцарский сыр
кокосовые сливки
кокосовое молоко без сахара
яйца
гречекий йогурт из цельного молока
жирные сливки
сметана
взбитые слишки без сахара
сливочное масло
какао масло
кокосовое масло
смалец
арахисовое масло твердое
подсолнечное масло
куриные ноги
куриные крылья
утка
гусь
перепелка
фарш индюшачий
бекон из индейки
говядина 70%/80%/90% мяса (не знаю что это)
говяжьи колбаски
говяжьи ребра
ростбиф
пасторма
говяжьи сосиски
филе миньон
рибай
раунд-стейк
сирлоийн-стейк
стейк стриплон
говяжий язык
колбаса вареная (говяжья,свинная,куриная)
отбивная из ягненка
копченая колбаса (свинная, говяжья)
бекон
свинная отбивная
свинная ветчина 11%
ливерная колбаса из свинины
свинная вырезка
свинной окорок
свинные сосиски
кешью
орех макадамия
Отлично: мало углеводов, много полинасыщенных жиров
миндальное молоко
соус из голубого сыра
сливочный соус цезарь
соус ранч
миндальное масло твердое
миндальное масло жидкое
масло авокадо
масло канола
рыбий жир
льняное масло
масло виноградных косточек
конопляное масло
масло из ореха макадамия
майонез
оливковое масло
арахисовое масло жидкое
шафрановое масло
кунжутное масло
масло из соевых бобов
орезовое масло
икра
сельдь
скумбрия
лосось
сардины
миндальная мука
миндальный порошок
льняная мука
авокадо
бразильский орех
фундук
орех пекан
грецкий орех
семена чиа
льняные семечки
конопляные семеня
тыквенные семечки
семена шафрана
кунжутные семечки
семечки подсолнуха
Может нужно еще кому
Едва допустимо: среднее количество углеводов, низкое - среднее количество жиров
бальзамический уксус
ежевика
малина
ревень
томат
яблоки
клубника
арбуз
сырая морковь
корень сельдерея
перец сладкий красный
репа
Допустимо: среднее количество углеводов, много насыщенных жиров
несладкое мороженное
кокос
какао порошок без сахара
Допустимо: среднее количество углеводов, много полиненасыщенных жиров
желудевая мука
кунжутная мука
зеленые оливки
миндаль
арахис
фисташки
Хорошо: низкое количество углеводов, низкое-среднее количество жиров
творог с 1% жира
соевое молоко без сахара
анчоус
окунь
налим
карп
камбала
пикша
палтус
солея
тилапия
форель
тунец
тунец консервированный
протеиновая мука
Psyllium Husk (понятия не имею что это)
Splenda (подсластитель какой-то)
куриная грудка
грудка индейки
лимон
лайм
солонина из говядины
телятина
оленина
молюски
краб
лобстер
мидии
устрицы
креветки
осминог
руккола
спаржа
бок чой (китайская листовая капуста)
брокколи
капуста огородная
цветная капуста
сельдерей
мангольд (свекольная ботва)
листья цикория
огурец
баклажан
цикорий салатный
луковицы фенхеля
чеснок
стручковая фасоль
халапеньо
латук
салат романо
петрушка
редиска
шпинат
соевые бобы
цуккини
артишок
брюссельская капуста
капуста кале
кольраби
грибы
бамия (окра)
зеленый сладкий перец
красный острый перец
желтый сладкий перец
тыква
горох
тыква-спагетти
Отлично: мало углеводов, много насыщенных жиров
американский сыр
голубой сыр
чеддер
сливочный сыр
фета
гауда
Моццарелла из цельного молока
пармезан
проволоне
рикотта из цельнго молока
швейцарский сыр
кокосовые сливки
кокосовое молоко без сахара
яйца
гречекий йогурт из цельного молока
жирные сливки
сметана
взбитые слишки без сахара
сливочное масло
какао масло
кокосовое масло
смалец
арахисовое масло твердое
подсолнечное масло
куриные ноги
куриные крылья
утка
гусь
перепелка
фарш индюшачий
бекон из индейки
говядина 70%/80%/90% мяса (не знаю что это)
говяжьи колбаски
говяжьи ребра
ростбиф
пасторма
говяжьи сосиски
филе миньон
рибай
раунд-стейк
сирлоийн-стейк
стейк стриплон
говяжий язык
колбаса вареная (говяжья,свинная,куриная)
отбивная из ягненка
копченая колбаса (свинная, говяжья)
бекон
свинная отбивная
свинная ветчина 11%
ливерная колбаса из свинины
свинная вырезка
свинной окорок
свинные сосиски
кешью
орех макадамия
Отлично: мало углеводов, много полинасыщенных жиров
миндальное молоко
соус из голубого сыра
сливочный соус цезарь
соус ранч
миндальное масло твердое
миндальное масло жидкое
масло авокадо
масло канола
рыбий жир
льняное масло
масло виноградных косточек
конопляное масло
масло из ореха макадамия
майонез
оливковое масло
арахисовое масло жидкое
шафрановое масло
кунжутное масло
масло из соевых бобов
орезовое масло
икра
сельдь
скумбрия
лосось
сардины
миндальная мука
миндальный порошок
льняная мука
авокадо
бразильский орех
фундук
орех пекан
грецкий орех
семена чиа
льняные семечки
конопляные семеня
тыквенные семечки
семена шафрана
кунжутные семечки
семечки подсолнуха
Весьма криво перевел список из http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html#33MM
Может нужно еще кому
Едва допустимо: среднее количество углеводов, низкое - среднее количество жиров
бальзамический уксус
ежевика
малина
ревень
томат
яблоки
клубника
арбуз
сырая морковь
корень сельдерея
перец сладкий красный
репа
Допустимо: среднее количество углеводов, много насыщенных жиров
несладкое мороженное
кокос
какао порошок без сахара
Допустимо: среднее количество углеводов, много полиненасыщенных жиров
желудевая мука
кунжутная мука
зеленые оливки
миндаль
арахис
фисташки
Хорошо: низкое количество углеводов, низкое-среднее количество жиров
творог с 1% жира
соевое молоко без сахара
анчоус
окунь
налим
карп
камбала
пикша
палтус
солея
тилапия
форель
тунец
тунец консервированный
протеиновая мука
Psyllium Husk (понятия не имею что это)
Splenda (подсластитель какой-то)
куриная грудка
грудка индейки
лимон
лайм
солонина из говядины
телятина
оленина
молюски
краб
лобстер
мидии
устрицы
креветки
осминог
руккола
спаржа
бок чой (китайская листовая капуста)
брокколи
капуста огородная
цветная капуста
сельдерей
мангольд (свекольная ботва)
листья цикория
огурец
баклажан
цикорий салатный
луковицы фенхеля
чеснок
стручковая фасоль
халапеньо
латук
салат романо
петрушка
редиска
шпинат
соевые бобы
цуккини
артишок
брюссельская капуста
капуста кале
кольраби
грибы
бамия (окра)
зеленый сладкий перец
красный острый перец
желтый сладкий перец
тыква
горох
тыква-спагетти
Отлично: мало углеводов, много насыщенных жиров
американский сыр
голубой сыр
чеддер
сливочный сыр
фета
гауда
Моццарелла из цельного молока
пармезан
проволоне
рикотта из цельнго молока
швейцарский сыр
кокосовые сливки
кокосовое молоко без сахара
яйца
гречекий йогурт из цельного молока
жирные сливки
сметана
взбитые слишки без сахара
сливочное масло
какао масло
кокосовое масло
смалец
арахисовое масло твердое
подсолнечное масло
куриные ноги
куриные крылья
утка
гусь
перепелка
фарш индюшачий
бекон из индейки
говядина 70%/80%/90% мяса (не знаю что это)
говяжьи колбаски
говяжьи ребра
ростбиф
пасторма
говяжьи сосиски
филе миньон
рибай
раунд-стейк
сирлоийн-стейк
стейк стриплон
говяжий язык
колбаса вареная (говяжья,свинная,куриная)
отбивная из ягненка
копченая колбаса (свинная, говяжья)
бекон
свинная отбивная
свинная ветчина 11%
ливерная колбаса из свинины
свинная вырезка
свинной окорок
свинные сосиски
кешью
орех макадамия
Отлично: мало углеводов, много полинасыщенных жиров
миндальное молоко
соус из голубого сыра
сливочный соус цезарь
соус ранч
миндальное масло твердое
миндальное масло жидкое
масло авокадо
масло канола
рыбий жир
льняное масло
масло виноградных косточек
конопляное масло
масло из ореха макадамия
майонез
оливковое масло
арахисовое масло жидкое
шафрановое масло
кунжутное масло
масло из соевых бобов
орезовое масло
икра
сельдь
скумбрия
лосось
сардины
миндальная мука
миндальный порошок
льняная мука
авокадо
бразильский орех
фундук
орех пекан
грецкий орех
семена чиа
льняные семечки
конопляные семеня
тыквенные семечки
семена шафрана
кунжутные семечки
семечки подсолнуха
Может нужно еще кому
Едва допустимо: среднее количество углеводов, низкое - среднее количество жиров
бальзамический уксус
ежевика
малина
ревень
томат
яблоки
клубника
арбуз
сырая морковь
корень сельдерея
перец сладкий красный
репа
Допустимо: среднее количество углеводов, много насыщенных жиров
несладкое мороженное
кокос
какао порошок без сахара
Допустимо: среднее количество углеводов, много полиненасыщенных жиров
желудевая мука
кунжутная мука
зеленые оливки
миндаль
арахис
фисташки
Хорошо: низкое количество углеводов, низкое-среднее количество жиров
творог с 1% жира
соевое молоко без сахара
анчоус
окунь
налим
карп
камбала
пикша
палтус
солея
тилапия
форель
тунец
тунец консервированный
протеиновая мука
Psyllium Husk (понятия не имею что это)
Splenda (подсластитель какой-то)
куриная грудка
грудка индейки
лимон
лайм
солонина из говядины
телятина
оленина
молюски
краб
лобстер
мидии
устрицы
креветки
осминог
руккола
спаржа
бок чой (китайская листовая капуста)
брокколи
капуста огородная
цветная капуста
сельдерей
мангольд (свекольная ботва)
листья цикория
огурец
баклажан
цикорий салатный
луковицы фенхеля
чеснок
стручковая фасоль
халапеньо
латук
салат романо
петрушка
редиска
шпинат
соевые бобы
цуккини
артишок
брюссельская капуста
капуста кале
кольраби
грибы
бамия (окра)
зеленый сладкий перец
красный острый перец
желтый сладкий перец
тыква
горох
тыква-спагетти
Отлично: мало углеводов, много насыщенных жиров
американский сыр
голубой сыр
чеддер
сливочный сыр
фета
гауда
Моццарелла из цельного молока
пармезан
проволоне
рикотта из цельнго молока
швейцарский сыр
кокосовые сливки
кокосовое молоко без сахара
яйца
гречекий йогурт из цельного молока
жирные сливки
сметана
взбитые слишки без сахара
сливочное масло
какао масло
кокосовое масло
смалец
арахисовое масло твердое
подсолнечное масло
куриные ноги
куриные крылья
утка
гусь
перепелка
фарш индюшачий
бекон из индейки
говядина 70%/80%/90% мяса (не знаю что это)
говяжьи колбаски
говяжьи ребра
ростбиф
пасторма
говяжьи сосиски
филе миньон
рибай
раунд-стейк
сирлоийн-стейк
стейк стриплон
говяжий язык
колбаса вареная (говяжья,свинная,куриная)
отбивная из ягненка
копченая колбаса (свинная, говяжья)
бекон
свинная отбивная
свинная ветчина 11%
ливерная колбаса из свинины
свинная вырезка
свинной окорок
свинные сосиски
кешью
орех макадамия
Отлично: мало углеводов, много полинасыщенных жиров
миндальное молоко
соус из голубого сыра
сливочный соус цезарь
соус ранч
миндальное масло твердое
миндальное масло жидкое
масло авокадо
масло канола
рыбий жир
льняное масло
масло виноградных косточек
конопляное масло
масло из ореха макадамия
майонез
оливковое масло
арахисовое масло жидкое
шафрановое масло
кунжутное масло
масло из соевых бобов
орезовое масло
икра
сельдь
скумбрия
лосось
сардины
миндальная мука
миндальный порошок
льняная мука
авокадо
бразильский орех
фундук
орех пекан
грецкий орех
семена чиа
льняные семечки
конопляные семеня
тыквенные семечки
семена шафрана
кунжутные семечки
семечки подсолнуха
>>1024571
Репортнул за вайп.
Репортнул за вайп.
>>1024571
Молодец. В следующую шапку можно будет вставить.
Молодец. В следующую шапку можно будет вставить.
Ответы1025156
Ответы1025046
>>1024759
Угли повысил до 25, не так напряжно теперь.
Угли повысил до 25, не так напряжно теперь.
>>1024769
там норм процентов 30 от всего веса банки
там норм процентов 30 от всего веса банки
>>1024736
Где я писал, что это "проверенный факт"? Я всего лишь передал тебе слова другого человека.
Верить его словами или нет дело каждого лично. правда зачем врать пенсионеру, который уже давно ничего не рекламирует и нигде не участвует, тот еще вопрос
Ну, и выскажу свой опыт. Я знаком с человеком, который в 18 лет выглядел не на много хуже Приста, и это без употребления стероидов. Тот человек всю свою жизнь выглядел как сухой здоровый комок мышц. Еще когда мы были в классе пятом, он отличался широкой грудью и 6 кубиками пресса. А когда пошел в качалку, то за два года достиг в наращивании мяса больше, чем любой посетитель зала.
Это и называется хорошей генетикой. Когда ты рождаешся уже со всеми предрасположенностями, чтобы на твоем скелете росла масса и небыло подкожного жира. А не когда ты рождаешься со всеми предрасположенностями, чтобы стать жирным куском говна в 21 год, и тебе приходиться идти в качалку, чтобы бороться со своей природой.
>раз это его слова, то это уже проверенный факт
Где я писал, что это "проверенный факт"? Я всего лишь передал тебе слова другого человека.
Верить его словами или нет дело каждого лично. правда зачем врать пенсионеру, который уже давно ничего не рекламирует и нигде не участвует, тот еще вопрос
Ну, и выскажу свой опыт. Я знаком с человеком, который в 18 лет выглядел не на много хуже Приста, и это без употребления стероидов. Тот человек всю свою жизнь выглядел как сухой здоровый комок мышц. Еще когда мы были в классе пятом, он отличался широкой грудью и 6 кубиками пресса. А когда пошел в качалку, то за два года достиг в наращивании мяса больше, чем любой посетитель зала.
Это и называется хорошей генетикой. Когда ты рождаешся уже со всеми предрасположенностями, чтобы на твоем скелете росла масса и небыло подкожного жира. А не когда ты рождаешься со всеми предрасположенностями, чтобы стать жирным куском говна в 21 год, и тебе приходиться идти в качалку, чтобы бороться со своей природой.
>>1022572
Понимаю тебя, бро. Ночью два раза просыпаюсь из-за жуткого сушняка. Уже поставил возле кровати бутылку с водой, чтобы не лазить на кухню.
>жажда
Понимаю тебя, бро. Ночью два раза просыпаюсь из-за жуткого сушняка. Уже поставил возле кровати бутылку с водой, чтобы не лазить на кухню.
>>1024448
После прекращения приёма стероидов сольёшь в любом случае, независимо от "генетики" и пр.
После прекращения приёма стероидов сольёшь в любом случае, независимо от "генетики" и пр.
375 Кб, 640x640
>>942065
Держи, это я месяц назад. На низкоуглеводке сидел около 6-то недель (и то, довольно часто жрал всякую бесполезную хуйню, но старался не превышать норму).
Из тренировок только ММА
Держи, это я месяц назад. На низкоуглеводке сидел около 6-то недель (и то, довольно часто жрал всякую бесполезную хуйню, но старался не превышать норму).
Из тренировок только ММА
Ответы1025407
>>1025193
Сколько углей допускал? Сейчас форма такая же?
Сколько углей допускал? Сейчас форма такая же?
113 Кб, 640x1136
Кетоаноны, оцените пожалуйста расклад по БЖУ. Начинаю свой вкот в кето.
До этого, на низкоуглеводке, было примерно 50-100г углей.
До этого, на низкоуглеводке, было примерно 50-100г углей.
>>1025691
Да, сегодня уже ел шпинат со сметаной - довольно вкусно.
Да я уже на низкоуглеводке по 4.5 литра в день пью.
Спасибо, анон.
>Только помни о клетчатке
Да, сегодня уже ел шпинат со сметаной - довольно вкусно.
>повышенном потреблении воды.
Да я уже на низкоуглеводке по 4.5 литра в день пью.
Спасибо, анон.
49 Кб, 700x992
>>1025811
Сегодня было так. Findus Lax - филе лосося.
Pork - свиной шашлык, маринованый в мазике.
В будни планирую сидеть на лососе/куриных ножках
Сегодня было так. Findus Lax - филе лосося.
Pork - свиной шашлык, маринованый в мазике.
В будни планирую сидеть на лососе/куриных ножках
40 Кб, 680x764
Здарова. Сел на диету неделю назад, начальный вес около 93, щас 90, сегодня только в тред решил зайти. Можете обсирать мой рацион :3 через месяц поделюсь успехами
> Как узнать хорошая ли у тебя генетика?
> Выглядишь как этот парень (Ли Прист)
> Ли Прист в 50 лет получает свой первый инсульт, к 60-ти развивается болезнь паркинсона.
> У тебя хорошая генетика
>>1025839
Лучше б ты пил чай турбослим с эффектом поносии.
>слил три литра углеводной воды
>СЛАВО АЦЕТОНУ
Лучше б ты пил чай турбослим с эффектом поносии.
Ответы1025997
>>1025839
Как вы только умудряетесь так мало жрать на кето? Я вот тоже стартовал с 92,5 на кето, сейчас после 14 дней вешу 88 кг (o/ sieg!), но я в огромных количествах вытачиваю сыр, жареную курицу, говядину там, рыбу.
Как вы только умудряетесь так мало жрать на кето? Я вот тоже стартовал с 92,5 на кето, сейчас после 14 дней вешу 88 кг (o/ sieg!), но я в огромных количествах вытачиваю сыр, жареную курицу, говядину там, рыбу.
Ответы1025996
>>1025967
Значит для тебя это нормально.
Значит для тебя это нормально.
>>1025881
Я что, говорил что я похудел за пару дней? Дурачок какой то, ей богу. Написал же:
Я что, говорил что я похудел за пару дней? Дурачок какой то, ей богу. Написал же:
>через месяц поделюсь успехами
Сап, кето-аноны. За 2 месяца скинул около 10 кг с ограничением углеводов до 30-40 грамм, белки 50-60 грамм, жиры 100-120. Кушал на 1600 ккал/сут. Поделюсь положительными впечатлениями:
1)Отсутствует чувство голода как таковое. Ни разу не почувствовал эту ломку, как от каких-нибудь сладких пирожков.
2) Окончил свою диету триумфальным намазом вареной сгущеночки на печенье - мда, такое, ожидания были намного больше, какого-то восторга от сахара не возникло.
1)Отсутствует чувство голода как таковое. Ни разу не почувствовал эту ломку, как от каких-нибудь сладких пирожков.
2) Окончил свою диету триумфальным намазом вареной сгущеночки на печенье - мда, такое, ожидания были намного больше, какого-то восторга от сахара не возникло.
>>1026471
ах да, забыл про самый главный плюс: даже если ты жрешь за двух здоровых мужиков, максимум прибавишь в весе за месяц не более 1,5-2 кг, которые сможешь легко скинуть на дефиците. При подобном потреблении ккал/сут фаст-фуда и прочий дрисни тебя разнесет словоно свиноматку
http://lchf.ru/1568
ах да, забыл про самый главный плюс: даже если ты жрешь за двух здоровых мужиков, максимум прибавишь в весе за месяц не более 1,5-2 кг, которые сможешь легко скинуть на дефиците. При подобном потреблении ккал/сут фаст-фуда и прочий дрисни тебя разнесет словоно свиноматку
http://lchf.ru/1568
сап. с детства спортивное телосложение, не жиробас и не дрищ. периодически занимался спортом, но серьезно никогда. переехал для поступления в универ в другой город и тут начал ходить в тренажерный зал, тренил полгодика, качался не парясь и не ебал себе мозг диетами и прочим а просто ел как и до этого ( обычный росеянский рацион, чипсы, колу и фастфуд не жрал). за мышечной массой не следил, но вижу что стал объемнее. так вот, недели три назад осознал что не плохо было бы убрать лишний жир на животе. почитал про низкоуглеводные диеты, нихуя особо не вкурил и просто решил отказаться от всего сладкого, макарон, круп и хлеба ( на самом деле 1-2 раза в неделю позволял себе заточить лапшу с курицей или даже мед с чайком). по началу было хуево, жажда постоянная, усталость, на тренировках утомлялся гораздо быстрее, но потом все вернулось в норму. каждый день кардио-тренировки на беговой дорожке по 40-50 мин и как итог минус 4 кг за 2 недели. жира на животе заметно меньше стало и вообще какой то рельеф на животе появился (видно верхние кубики пресса, лол), но жир еще есть. так вот, теперь хочу перейти серьезно на низкоуглеводую диету, с подсчетом углеводов, белков и прочей еботней. и по этому поводу пара вопросов знающим анонам:
1 - когда лучше жрать угли? где то пишут что лучше в первой половине дня, где то что лучше перед треней, где то что после. в силу учебы я ясен хуй с утра тренить не могу, так что треню вечером, и ем углеводы либо на обед, либо на ужин.
2 - что будет эффективнее (для сжигания жира) - ежедневное вышеупомянутое кардио на дорожке, или силовые тренировки через один день?
3 - не наберу ли я обратно эти 4 кг если начну снова жрать ( в адекватных количетсвах) хлеб, гречку и прочие лакомства? при сохранении физ. нагрузок конечно. да и вообще, не творю ли я хуйню?
1 - когда лучше жрать угли? где то пишут что лучше в первой половине дня, где то что лучше перед треней, где то что после. в силу учебы я ясен хуй с утра тренить не могу, так что треню вечером, и ем углеводы либо на обед, либо на ужин.
2 - что будет эффективнее (для сжигания жира) - ежедневное вышеупомянутое кардио на дорожке, или силовые тренировки через один день?
3 - не наберу ли я обратно эти 4 кг если начну снова жрать ( в адекватных количетсвах) хлеб, гречку и прочие лакомства? при сохранении физ. нагрузок конечно. да и вообще, не творю ли я хуйню?
Ответы1026500
>>1026471
Аналогично. Думал, что когда сделаю углеводную загрузку, буду пиздец как счастлив. В итоге запихивал в себя эти бургеры и пиццы и давился картохой. От сладкого вообще воротит, мерзкий привкус во рту приторный. Единственное, что доставило в углеводной загрузке - фрукты. Манго там, бананчикю.
Аналогично. Думал, что когда сделаю углеводную загрузку, буду пиздец как счастлив. В итоге запихивал в себя эти бургеры и пиццы и давился картохой. От сладкого вообще воротит, мерзкий привкус во рту приторный. Единственное, что доставило в углеводной загрузке - фрукты. Манго там, бананчикю.
7309 Кб, 4032x3024
6466 Кб, 4032x3024
Перекатился из жиротреда.
Наготовил нямки на неделю.
Наготовил нямки на неделю.
Ответы1026627
59 Кб, 256x341
Тред не читал.
Посоны, есть ли вещества, которые ускоряют кетоз, утилизируют жир именно в энергию? Короче говоря, годные липотропики.
НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ПОХУЙ, интересует именно конвертация жира в энергию при дефиците углеводов. Пасяба.
Посоны, есть ли вещества, которые ускоряют кетоз, утилизируют жир именно в энергию? Короче говоря, годные липотропики.
НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ПОХУЙ, интересует именно конвертация жира в энергию при дефиците углеводов. Пасяба.
Ответы1026696
>>1026500
мне поебать. что мне теперь, отдельный тред создавать для вопроса? полностью отказываться от углеводов не собираюсь, лишь ограничу до 50 гр в сутки.
мне поебать. что мне теперь, отдельный тред создавать для вопроса? полностью отказываться от углеводов не собираюсь, лишь ограничу до 50 гр в сутки.
>>1026666
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тиоктовая_кислота
Витаминки пей, а так работает только дефицит калорий.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тиоктовая_кислота
Витаминки пей, а так работает только дефицит калорий.
>>1026658
Почём гриль брал, какие подводные камни, стейки на нём жарить тоже можно ведь?
Почём гриль брал, какие подводные камни, стейки на нём жарить тоже можно ведь?
Ответы1026719
>>1026717
Брал тут:
https://www.computeruniverse.ru/products/90569982/tefal-optigrill-gc-702d.asp
В РФ в рознице, судя по яндекс.маркету, он чуть ли не в два раза дороже.
Стейки на нём жарить проще простого и они получаются идеальной прожарки.
На нём всё получается идеально прожарки, лол. Ни разу ещё ничего из продуктов не испортил.
Брал тут:
https://www.computeruniverse.ru/products/90569982/tefal-optigrill-gc-702d.asp
В РФ в рознице, судя по яндекс.маркету, он чуть ли не в два раза дороже.
Стейки на нём жарить проще простого и они получаются идеальной прожарки.
На нём всё получается идеально прожарки, лол. Ни разу ещё ничего из продуктов не испортил.
Ответы1026730
Как просраться то, кетаны?
Ответы1026806
>>1026719
и доставка 35 евро..чёт жаба проснулась.А вообще как с CU доставляют,проблем нет?
и доставка 35 евро..чёт жаба проснулась.А вообще как с CU доставляют,проблем нет?
Ответы1026779
>>1026730
Я сам то в загнивающей живу - тут проблем нет - полторы недели в среднем идёт мне посылка. Заказывал у них много всего.
А вообще - есть множество отзывов в интернете, наверное - почитай.
Сдаётся мне что куда важнее не доставка самого CU, а работа почты РФ.
Я сам то в загнивающей живу - тут проблем нет - полторы недели в среднем идёт мне посылка. Заказывал у них много всего.
А вообще - есть множество отзывов в интернете, наверное - почитай.
Сдаётся мне что куда важнее не доставка самого CU, а работа почты РФ.
>>1026726
Все, просрался. После двух дней. Сука, радость то какая.
Для меня рецепт оказался прост:
Стол.ложка оливкового масла перед завтраком и кружка крепкого чая на завтрак.
Вылетело все идеально гладко :3
Все, просрался. После двух дней. Сука, радость то какая.
Для меня рецепт оказался прост:
Стол.ложка оливкового масла перед завтраком и кружка крепкого чая на завтрак.
Вылетело все идеально гладко :3
Ответы1026883
>>1026806
Я на жёстком дефиците срал раза 3-4 в месяц. Белковая жрачка сама по себе хуёво проваливается, а если употреблять пищи чуть менее чем нихуя, то она теряется где-то в организме и высерается жалкими крохами.
Я на жёстком дефиците срал раза 3-4 в месяц. Белковая жрачка сама по себе хуёво проваливается, а если употреблять пищи чуть менее чем нихуя, то она теряется где-то в организме и высерается жалкими крохами.
Ответы1026887
>>1026883
Ну я теперь понял как вызывать у себя желание посрать и буду этим пользоваться. Раньше, даже на низкоуглеводке, привык срать минимум раз в день, а то и 2 раза, а теперь, после двух суток, даже неприятно стало.
Ну я теперь понял как вызывать у себя желание посрать и буду этим пользоваться. Раньше, даже на низкоуглеводке, привык срать минимум раз в день, а то и 2 раза, а теперь, после двух суток, даже неприятно стало.
Ответы1026896
>>1026887
У некоторых реактивный организм, аж завидно. Наверняка типаж тушки при адекватном питании и нагрузке будет такой сухой-жилистый. А может здесь и нет взаимосвязи, хуй знает.
У некоторых реактивный организм, аж завидно. Наверняка типаж тушки при адекватном питании и нагрузке будет такой сухой-жилистый. А может здесь и нет взаимосвязи, хуй знает.
Ответы1026902
>>1026902
Опять таки могу пиздеть, но вроде как склонные к набору веса так же обладают бонусами к набору мышечной массы. Хотя корреляция может и не работать, слышал сотню мнений в том числе и такое, что количество жировых клеток очень сильно зависит от того сколько их было у человека в возрасте до 5-7 лет. Правда утверждение это уровня в детстве жиробас - всегда жиробас.
Опять таки могу пиздеть, но вроде как склонные к набору веса так же обладают бонусами к набору мышечной массы. Хотя корреляция может и не работать, слышал сотню мнений в том числе и такое, что количество жировых клеток очень сильно зависит от того сколько их было у человека в возрасте до 5-7 лет. Правда утверждение это уровня в детстве жиробас - всегда жиробас.
Ответы1026924
>>1026924
Энодоморф так смешно живот втянул и напряг верх.
Энодоморф так смешно живот втянул и напряг верх.
>>1027338
Заебись.
Вообще самые охуенные тела, это когда в такие состояния впадают без охуевания и смерти. Когда надо - кортизольчик ебанул, кетончик там, эндорфинчик. И без миллиарда прыщей, инфарктов и прочего дерьма.
Захотел похудел, захотел поднабрал.
В общем ебашь и следи за самочувствием.
Заебись.
Вообще самые охуенные тела, это когда в такие состояния впадают без охуевания и смерти. Когда надо - кортизольчик ебанул, кетончик там, эндорфинчик. И без миллиарда прыщей, инфарктов и прочего дерьма.
Захотел похудел, захотел поднабрал.
В общем ебашь и следи за самочувствием.
Ответы1027366
>>1027364
Да это я оказывается после тренировки и 1.5 часа кардио. Судя по всему изза обезвоживания. Сейчас напился водички - поменьше стало
Да это я оказывается после тренировки и 1.5 часа кардио. Судя по всему изза обезвоживания. Сейчас напился водички - поменьше стало
Ответы1027367
>>1027366
Главное - самочувствие. Если как на обычном кол-ве углей, то норм. Ещё давление мерить можешь и анализы крови\мочи сдать во время и после кето. Для статистики интересно будет глянуть.
>изза
Главное - самочувствие. Если как на обычном кол-ве углей, то норм. Ещё давление мерить можешь и анализы крови\мочи сдать во время и после кето. Для статистики интересно будет глянуть.
Ответы1027412
97 Кб, 1136x640
70 Кб, 1136x640
70 Кб, 1136x640
69 Кб, 1136x640
>>1027367
Самочувствие норм в целом. Ощущение слегка повышенного давления есть, увы померить негде.
Со сном конечно беда - сны слишком яркие и просыпаюсь теперь на 2 часа раньше обычного.
Похудение конечно обрело какие то совершенно дикие обороты.
На низкоугдеводке я сидел старался сидеть, иногда срываясь на макдак с нового года. Результат - 94-84кг.
В кето начал вкот в субботу, урезав угли почти полностью.
Результат на картинках.
Самочувствие норм в целом. Ощущение слегка повышенного давления есть, увы померить негде.
Со сном конечно беда - сны слишком яркие и просыпаюсь теперь на 2 часа раньше обычного.
Похудение конечно обрело какие то совершенно дикие обороты.
На низкоугдеводке я сидел старался сидеть, иногда срываясь на макдак с нового года. Результат - 94-84кг.
В кето начал вкот в субботу, урезав угли почти полностью.
Результат на картинках.
Ответы1027531
Чем кето отличается от LCHF?
Ответы1027601
>>1027601
Но тогда выходит банальная соточка углей. В некоторых источниках видел что на LCHF даже калории считать не нужно, это бред?
Но тогда выходит банальная соточка углей. В некоторых источниках видел что на LCHF даже калории считать не нужно, это бред?
Ответы1027624
50 Кб, 500x500
>>1027565
Обычные тесты на кетоны/глюкозу в моче. В РФ это Кетоглюк и прочие.
Тут, в загнивающей - вот такие есть. Мб и в РФ они встречаются.
Так что именно такой тюбик тебе не нужен - подойдёт любой кето-глюко-тест.
Обычные тесты на кетоны/глюкозу в моче. В РФ это Кетоглюк и прочие.
Тут, в загнивающей - вот такие есть. Мб и в РФ они встречаются.
Так что именно такой тюбик тебе не нужен - подойдёт любой кето-глюко-тест.
Ответы1027932
>>1027624
А если массуху набираешь, то не бред?
А если массуху набираешь, то не бред?
>>1027338
>>1027703
Зачем вы вообще их меряете? Статистика? Если да, то какой профит можно из неё извлечь?
>>1027703
Зачем вы вообще их меряете? Статистика? Если да, то какой профит можно из неё извлечь?
Ответы1027946
>>1027932
Ну мне хочется просто знать что мне не пиздец. На всякий случай.
+ я заказал себе кетометр для измерения кетонов в крови - палец колоть надо будет.
Опять же, полезно, когда хочешь узнать как тот или иной продукт влияет на кетозис - меряешь кетоны, жрёшь продукт (например аспартан), через час меряешь ещё раз. Если понизились - нахуй его. Если нет - оставляешь.
Ну мне хочется просто знать что мне не пиздец. На всякий случай.
+ я заказал себе кетометр для измерения кетонов в крови - палец колоть надо будет.
Опять же, полезно, когда хочешь узнать как тот или иной продукт влияет на кетозис - меряешь кетоны, жрёшь продукт (например аспартан), через час меряешь ещё раз. Если понизились - нахуй его. Если нет - оставляешь.
>>1027953
Ну я к примеру. Дохуя же мифов о том, что даже искусственные сахзамы дают выброс инсулина тупо изза их вкуса.
Ну я к примеру. Дохуя же мифов о том, что даже искусственные сахзамы дают выброс инсулина тупо изза их вкуса.
Ответы1028010
>>1028010
Нет, но на ютубике есть люди, у которых всякая невнятная хуйня снижает кетоны.
котоблядок, это ты, пидор блять?
Нет, но на ютубике есть люди, у которых всякая невнятная хуйня снижает кетоны.
котоблядок, это ты, пидор блять?
>>1027946
Я сомневаюсь что можно себе навредить, субъективное доказательство - кетокомьюнити в интернетах. Более научное - Швеция и её lchf
>>1028012
Странно, по сути если ты на кето и не употребляешь угли вообще, то иного выхода на энергию у организма нет. Я где-то на третий день поссав по специфическому запаху понял что свитч переключился. И за месяца полтора самочувствие не менялось вообще никак.
>Ну мне хочется просто знать что мне не пиздец.
Я сомневаюсь что можно себе навредить, субъективное доказательство - кетокомьюнити в интернетах. Более научное - Швеция и её lchf
>>1028012
>Нет, но на ютубике есть люди, у которых всякая невнятная хуйня снижает кетоны.
Странно, по сути если ты на кето и не употребляешь угли вообще, то иного выхода на энергию у организма нет. Я где-то на третий день поссав по специфическому запаху понял что свитч переключился. И за месяца полтора самочувствие не менялось вообще никак.
Ответы1028068
>>1028012
ne ya
ne ya
>>1028040
Теоретически, если ебашить белка в избытке, то из него начнет производить глюкозу (Хотя в кетоза организм все равно так делает, тк для мозга надо немного).
>Странно, по сути если ты на кето и не употребляешь угли вообще, то иного выхода на энергию у организма нет.
Теоретически, если ебашить белка в избытке, то из него начнет производить глюкозу (Хотя в кетоза организм все равно так делает, тк для мозга надо немного).
Ответы1028070
>>1028068
А, вот оно что.
А, вот оно что.
>>941596 (OP)
Вкатился из жиротреда (не выкатившись оттуда).
Вкатился из жиротреда (не выкатившись оттуда).
Ответы1028150
30 Кб, 664x624
Сегодня проходил мимо магнита, зашел взять пожрать и вспомнил что не помню пин код от карты, наликом было 80 рублей. Взял десяток яиц, лол.
1,5 литра воды за один присест - это гарантированная пизда почкам?
Ответы1028241
>>1028222
Нет. Если ты не полуёбок или, как пример, адепт-кочкохимик, то о почках можешь не беспокоится. В отличии от печени этот орган не такой живучий и на его восстановление в случае чего рассчитывать не придётся, но губит их не фильтрация объёма крови, а дерьмо которое человек в неё вводит.
Нет. Если ты не полуёбок или, как пример, адепт-кочкохимик, то о почках можешь не беспокоится. В отличии от печени этот орган не такой живучий и на его восстановление в случае чего рассчитывать не придётся, но губит их не фильтрация объёма крови, а дерьмо которое человек в неё вводит.
>>1028150
Da, eto ya.
Da, eto ya.
Как сел на кето-бутылку по утрам стал выссывать какие-то немыслимые объемы жидкости, с чем это связано?
если я нормально сру, но кетоз есть, значит слишком много жру?
Ответы1028375
>>1028367
Не факт, это всё очень индивидуально.
Не факт, это всё очень индивидуально.
>>1028379
No match. И там не про объем речь, а про частоту, туповат ты для грамотного траления.
No match. И там не про объем речь, а про частоту, туповат ты для грамотного траления.
Ответы1028406
>>1028384
Никакого траления, учащенное мочеиспускание симптомом диабета не является, а вот высокообъемное это основной признак.
Никакого траления, учащенное мочеиспускание симптомом диабета не является, а вот высокообъемное это основной признак.
Ответы1028420
>>1028406
Только утром, и других симптомов нет, сахар всю жизнь на одном уровне.
Только утром, и других симптомов нет, сахар всю жизнь на одном уровне.
>>1028300
У меня это связано с тем что я просто пью дохуя, и перед сном тоже.
У меня это связано с тем что я просто пью дохуя, и перед сном тоже.
Соображаю вроде с той же скоростью, но явно упала концентрация, хотя может это связано с малыми рск.
Ответы1028968
>>1028967
У меня такое было на последних днях входа. Сейчас уже в кетозе и чувствую себя охуенно. Тупняка никакого мимо пограммист
У меня такое было на последних днях входа. Сейчас уже в кетозе и чувствую себя охуенно. Тупняка никакого мимо пограммист
>>1028968
Делаю по бросаенсу Лайла, в пятницу должен быть пятичасовой рефид, в соответствии с рекомендациями. Выйду из кетоза?
Делаю по бросаенсу Лайла, в пятницу должен быть пятичасовой рефид, в соответствии с рекомендациями. Выйду из кетоза?
>>1028968
Аналогично, на входе первые дни странное самочувствие и далее полёт нормален. Кстати, не чувствовал запаха ацетона, специфический аромат исходил только от мочи.
Сейчас думал а не вкатиться ли опять в кето, но мне не хочется очень терять всеядность, которая так хорошо подходит для нашего биологического вида даже в условиях сытой городской жизни. БУЧ или как вариант низкоуглеродка практичнее в бытовом плане, не надо избегать 80% пищи которая так или иначе содержит слишком большое количество углей для кетоза. Ну и ссадины-порезы это печально, каждая царапина заживает в три раза дольше.
Аналогично, на входе первые дни странное самочувствие и далее полёт нормален. Кстати, не чувствовал запаха ацетона, специфический аромат исходил только от мочи.
Сейчас думал а не вкатиться ли опять в кето, но мне не хочется очень терять всеядность, которая так хорошо подходит для нашего биологического вида даже в условиях сытой городской жизни. БУЧ или как вариант низкоуглеродка практичнее в бытовом плане, не надо избегать 80% пищи которая так или иначе содержит слишком большое количество углей для кетоза. Ну и ссадины-порезы это печально, каждая царапина заживает в три раза дольше.
Анон, вкатившийся в субботу репортинг ин - сегодня была третья тренировка.
Силовые не упали. А кардио стало делать психологически, сложнее.
Силовые не упали. А кардио стало делать психологически, сложнее.
Решил теперь уж точно похудеть. Начал во вторник - вечером ебнул 1,5 литра воды, в среду вообще не пил, сегодня вес упал до 70 кг. Щеки ушли, пузо не торчит, голода нет. Только холодно пиздец. Тренировки детские два раза в неделю: пресс 30 раз, приседания 30, гантели 50 раз, 5 подтягиваний.
Сам карлан-жиробас 175/80.
Сам карлан-жиробас 175/80.
Ответы1029232
>>1029232
Днем некогда было, а после работы не стал пить перед сном, чтобы не опухнуть на утро.
Днем некогда было, а после работы не стал пить перед сном, чтобы не опухнуть на утро.
18 дней на кето, стартовал с 92,5, сейчас 88,5. Попутно через день хожу в зал на силовую тренировку и час кардио. Что скажете, прогресс нормальный или просто воды слил?
Один раз делал углеводную загрузку (на 12 день).
Калории не считаю, просто обрубил углеводы и ем сосиски-ветчину-курицу-сыр-рыбу и проч. Если жиров не хватает, допиваю конопляным маслом.
Один раз делал углеводную загрузку (на 12 день).
Калории не считаю, просто обрубил углеводы и ем сосиски-ветчину-курицу-сыр-рыбу и проч. Если жиров не хватает, допиваю конопляным маслом.
>>1029464
Ну если ты только-только стартовал и до этого не сидел на диете, то да - пока только вода ушла.
У меня на кето ебанутые результаты - 1кг в два дня, хотя вся вода сошла ещё месяца назад на низкоуглеводке.
Ну если ты только-только стартовал и до этого не сидел на диете, то да - пока только вода ушла.
У меня на кето ебанутые результаты - 1кг в два дня, хотя вся вода сошла ещё месяца назад на низкоуглеводке.
>>1029464
Мб поэтому не так быстро как я худеешь. Я стараюсь больше 1600ккал не ебашить. Впрочем, мне больше и не нужно, судя по ощущениям.
>Калории не считаю
Мб поэтому не так быстро как я худеешь. Я стараюсь больше 1600ккал не ебашить. Впрочем, мне больше и не нужно, судя по ощущениям.
>>1029491
1400-1600 примерно
1400-1600 примерно
>>1029575
Ну такая же ситуация как у меня примерно.
Я на 86кг встал, заебавшись снижать каллораж и делать кардио по 4 раза в неделю.
И загрузки всякие делал с пиццей и макдаком по выходным.
Всё равно вес капал в час по чайной ложке. За две недели получалось грамм 500 сбросить от силы.
Видимо всех нас, отчаившихся похудеть на дефиците, принимает в свои тёплые объятия кето.
Ну такая же ситуация как у меня примерно.
Я на 86кг встал, заебавшись снижать каллораж и делать кардио по 4 раза в неделю.
И загрузки всякие делал с пиццей и макдаком по выходным.
Всё равно вес капал в час по чайной ложке. За две недели получалось грамм 500 сбросить от силы.
Видимо всех нас, отчаившихся похудеть на дефиците, принимает в свои тёплые объятия кето.
>>1029623
Где-то косячил скорее всего. Кето - не кето, адекватный дефицит не может не работать, если конечто ты обитаешь в нашем измерении, а не постишь с параллельной нибиру. Я на кето пересел из-за фанатизма, хотел мгновенно сбросить вес - учитывая дикий дефицит это тогда удалось действительно довольно быстро.
Где-то косячил скорее всего. Кето - не кето, адекватный дефицит не может не работать, если конечто ты обитаешь в нашем измерении, а не постишь с параллельной нибиру. Я на кето пересел из-за фанатизма, хотел мгновенно сбросить вес - учитывая дикий дефицит это тогда удалось действительно довольно быстро.
>>1029623
Сколько делал дефицит?
Я сошёл кето только потому, что нет времени привыкать, и реально интенсивный тренинг на первых порах идёт очень плохо. Но просто трудиться, учиться - сил просто вагон с первых же дней. На кето, правда в дефиците не очень много сил, хотя это странно, по идее питание несколько эндогенное, был резервом гликоген, а стал жир.
Сколько делал дефицит?
Я сошёл кето только потому, что нет времени привыкать, и реально интенсивный тренинг на первых порах идёт очень плохо. Но просто трудиться, учиться - сил просто вагон с первых же дней. На кето, правда в дефиците не очень много сил, хотя это странно, по идее питание несколько эндогенное, был резервом гликоген, а стал жир.
Ответы1029720
>>1029638
Так я и говорю, я не считаю калории. Наверняка у меня не адекватный дефицит. Просто обрубил углеводы.
Так я и говорю, я не считаю калории. Наверняка у меня не адекватный дефицит. Просто обрубил углеводы.
>>1029638
Да не косячил особо, просто хотел чуть-чуть ускорить похудание.
Вода то быстро сошла, а дальше замедлилось, как это обычно бывает.
Адекватный дефицит работает, либо долго, либо он неадекватный и быстро сжигает мышцы/жиры 50/50.
>>1029642
На дефиците/отказе от сладкого было 1600. После того как упёрся в 86 кг - снижал в течении почти месяца - снизил до 1000. Чувствовал себя как говно, а во время загрузки в субботу видимо набирал всё обратно.
Ну вот у меня сейчас 1600 и кето - сил нормально, разницы с обычным дефицитом в 1600 не вижу... Только голода меньше
>Где-то косячил скорее всего.
Да не косячил особо, просто хотел чуть-чуть ускорить похудание.
Вода то быстро сошла, а дальше замедлилось, как это обычно бывает.
>адекватный дефицит не может не работать
Адекватный дефицит работает, либо долго, либо он неадекватный и быстро сжигает мышцы/жиры 50/50.
>>1029642
>Сколько делал дефицит?
На дефиците/отказе от сладкого было 1600. После того как упёрся в 86 кг - снижал в течении почти месяца - снизил до 1000. Чувствовал себя как говно, а во время загрузки в субботу видимо набирал всё обратно.
> На кето, правда в дефиците не очень много сил
Ну вот у меня сейчас 1600 и кето - сил нормально, разницы с обычным дефицитом в 1600 не вижу... Только голода меньше
Ответы1029971
36 Кб, 679x679
Чет аппетит всё меньше и меньше, на кето 10й день. Может из за того что физнагрузки низкие, эпл хелс насчитал 3км ходьбы за сегодня, щас еще пойду пробегусь несколько км на ночь глядя. Завтра-послезавтра заюзаю кетоглюк, глянем шо там.
>>1029489
>>1029575
Интересный финт - после месяца контроля за количеством еды, можно без заморочек и записей приблизительно понимать сколько ты съел и можно ли ещё. Разве что с кето может быть не привычно, смехотворно малое количество жирных продуктов может быть очень калорийно.
>Мб поэтому не так быстро как я худеешь. Я стараюсь больше 1600ккал не ебашить. Впрочем, мне больше и не нужно, судя по ощущениям.
>>1029575
>Да, тоже так думаю. Все-таки я дофига ем на кето. Постараюсь поменьше жрац.
Интересный финт - после месяца контроля за количеством еды, можно без заморочек и записей приблизительно понимать сколько ты съел и можно ли ещё. Разве что с кето может быть не привычно, смехотворно малое количество жирных продуктов может быть очень калорийно.
44 Кб, 512x512
в обед съел пикрелтейд с сыром, утром полоска была малиновая, полоска пиздит?
Ответы1030070
>>1030061
У меня хуйня какая то - утром полоска стабильно ультратёмная (кетонов дохуя), а вечером может показывать <5 ммоль, хотя углей не ем.
Утром, я думаю, что то типа легкого обезвоживания случается.
У меня хуйня какая то - утром полоска стабильно ультратёмная (кетонов дохуя), а вечером может показывать <5 ммоль, хотя углей не ем.
Утром, я думаю, что то типа легкого обезвоживания случается.
Делаю отчетик. День 11. Полет нормальный. Сброшен 4 кг. Держу калории на 80% от РСК.
Самочувствие на 4/10, где 1 - это Ад, 10 - это Рай и 5 - это норм.
Хаваю пшеничные отруби, сыр, яйца и копченные сосиски. Пью кофе с сахорозаменителем когда вспоминаю тортики.
Самочувствие на 4/10, где 1 - это Ад, 10 - это Рай и 5 - это норм.
Хаваю пшеничные отруби, сыр, яйца и копченные сосиски. Пью кофе с сахорозаменителем когда вспоминаю тортики.
Ответы1030386
>>1030364
У меня 6-й день. Самочувствие хорошее вообще. Я бы сказал что 9/10
Сбросил примерно столько же сколько и ты.
Понимаешь же, что это в основном вода, которую держали углеводы? В общем, почти иллюзия похудания. Я сначала был очень воодушевлён скоростью сброса, но потом этот факт меня поставил на землю.
Как обстоят дела с жаждой? Я теперь пью дохуя воды просто - буквально через 15 минут после кружки воды хочется ещё. Отсутствие углей в организме вообще не даёт воде задерживаться.
У меня 6-й день. Самочувствие хорошее вообще. Я бы сказал что 9/10
Сбросил примерно столько же сколько и ты.
Понимаешь же, что это в основном вода, которую держали углеводы? В общем, почти иллюзия похудания. Я сначала был очень воодушевлён скоростью сброса, но потом этот факт меня поставил на землю.
Как обстоят дела с жаждой? Я теперь пью дохуя воды просто - буквально через 15 минут после кружки воды хочется ещё. Отсутствие углей в организме вообще не даёт воде задерживаться.
Ответы1030432
>>1030386
По поводу воды. Ставлю каждый вечер возле кровати бутылку с водой, потому что от сушняка просыпаюсь раза два за ночь.
Да.
Круто. У меня сейчас интеллектуальная работа, которую бы раньше сделал бы за два часа, сейчас же идет с жутким скрипом и выполняется часа за четыре. При этом нет головной боли или утомления, просто простейшие вещи понимаю дольше.
Сегодня так совсем не смог выполнить задание. Потратил 6 часов на выполнение и понял, что больше не могу. При том, что всего лишь описал в отчете метод оптимального устранения неоднозначности и смоделировал работу блока приема и первичной обработки сигналов у РЛС. Две недели назад, я такую же работу выполнил часа за 3 максимум. Печально это. С такими темпами, я даже мультики не буду успевать смотреть.
По поводу воды. Ставлю каждый вечер возле кровати бутылку с водой, потому что от сушняка просыпаюсь раза два за ночь.
>Понимаешь же, что это в основном вода
Да.
>Самочувствие хорошее вообще. Я бы сказал что 9/10
Круто. У меня сейчас интеллектуальная работа, которую бы раньше сделал бы за два часа, сейчас же идет с жутким скрипом и выполняется часа за четыре. При этом нет головной боли или утомления, просто простейшие вещи понимаю дольше.
Сегодня так совсем не смог выполнить задание. Потратил 6 часов на выполнение и понял, что больше не могу. При том, что всего лишь описал в отчете метод оптимального устранения неоднозначности и смоделировал работу блока приема и первичной обработки сигналов у РЛС. Две недели назад, я такую же работу выполнил часа за 3 максимум. Печально это. С такими темпами, я даже мультики не буду успевать смотреть.
Ответы1030463
>>1030432
Я мобильный пограмист. Замечал что на дефиците с курогречей тупняка больше чем на дефиците с кето.
Странное конечно у тебя самочувствие.
Ты угли хоть немного есть? Ибо я ем авокадо и шпинат, довольно много, но так чтобы не вылезать за 20г.
Я мобильный пограмист. Замечал что на дефиците с курогречей тупняка больше чем на дефиците с кето.
Странное конечно у тебя самочувствие.
Ты угли хоть немного есть? Ибо я ем авокадо и шпинат, довольно много, но так чтобы не вылезать за 20г.
Ответы1030733
А у меня 19 день кето, сегодня взвешусь в спортзале, скажу, сколько вешу.
Как делать кофе, которое на кетодиете часто делают умирикосы?
Че скажите по этому бродяге?
https://www.youtube.com/watch?v=vimtglfqWTo
https://www.youtube.com/watch?v=vimtglfqWTo
Сыр на кето можно любой есть получается?
Ответы1030734
>>1030463
С углеводами всё норм. Диетическая клетчатка в размере 15-20 тысяч грамм в день.
На куро-гречке, когда сидел, тоже были проблемы с работой, но это из-за постоянного чувства голода. Не мог сосредоточиться. На кето голод почти не чувствую.
С углеводами всё норм. Диетическая клетчатка в размере 15-20 тысяч грамм в день.
На куро-гречке, когда сидел, тоже были проблемы с работой, но это из-за постоянного чувства голода. Не мог сосредоточиться. На кето голод почти не чувствую.
Ответы1030773
>>1030727
Просто смотри БЖУ, если нет углей, то можно.
Просто смотри БЖУ, если нет углей, то можно.
Привет всем! Месяц на кето , за всё время -1,5 кг. Б/ж/у 20/75/5 . Пеку из миндальной муки и из сахарозама Пироги , печеньки с сайта lchf . Больше одной порции не ем. Может из-за этого не могу попасть в кетоз? Во сколько у вас последний приём пищи ? ))))
Почему до сих пор не убрали с шапки этих аутистов с группы кетодиета
Кето: строго 20гр углей, сахар 3.5-4.6, состояние эйфории без тупняков и глутамина, превалирует жировой обмен, риск получить гепатоз и прочие осложнения - минимален (разве что, если до этого был обезжиренный рацион, то будет холестерин скакать). Высокое потребление жиров, умеренное белков.
НУП: можно поиметь все болячки, какие только есть, особенно если НУП обезжиренный.Возможны разные варьяции бжу в пределах 150гр углей. По кетоглюку можете быть в кетозе (может, даж 16 ммоль высветиться), но на самом деле организм выводит токсичные Соединения, которые обращуются в ходе распада белков (ацетон, например) и на них-то как раз реагирует кетоглюк. Сахар - какой угодно, но в пределах нормы, если вы не диабетик (то есть до 6). Частые тупняки. Нехватка сил. Апатия. Можно заметить, что вы постоянно мёрзните (белок - при его привалировании в рационе, самый плохой энергоматериал). Но скачков инсулина, скорее всего (хотя не факт), не будет и жрать вы хотеть особо сильно не будете.
Ну и самое главное, кето придумано врачами. НУП - это выведенная путём народных экспериментов на тушках разных людей ограничение в питании. Метаболически это - два разных состояния более, чем полностью.
ЧЕ ПИШУТ ДАУНЫ, Я ХУЕЮ))))
Кето: строго 20гр углей, сахар 3.5-4.6, состояние эйфории без тупняков и глутамина, превалирует жировой обмен, риск получить гепатоз и прочие осложнения - минимален (разве что, если до этого был обезжиренный рацион, то будет холестерин скакать). Высокое потребление жиров, умеренное белков.
НУП: можно поиметь все болячки, какие только есть, особенно если НУП обезжиренный.Возможны разные варьяции бжу в пределах 150гр углей. По кетоглюку можете быть в кетозе (может, даж 16 ммоль высветиться), но на самом деле организм выводит токсичные Соединения, которые обращуются в ходе распада белков (ацетон, например) и на них-то как раз реагирует кетоглюк. Сахар - какой угодно, но в пределах нормы, если вы не диабетик (то есть до 6). Частые тупняки. Нехватка сил. Апатия. Можно заметить, что вы постоянно мёрзните (белок - при его привалировании в рационе, самый плохой энергоматериал). Но скачков инсулина, скорее всего (хотя не факт), не будет и жрать вы хотеть особо сильно не будете.
Ну и самое главное, кето придумано врачами. НУП - это выведенная путём народных экспериментов на тушках разных людей ограничение в питании. Метаболически это - два разных состояния более, чем полностью.
ЧЕ ПИШУТ ДАУНЫ, Я ХУЕЮ))))
Ответы1030807
>>1030733
Нихуя тут пацаны на кето клетчатку по 20 килограмм едят, а я-то думаю чего не худею. Уже заказал себе грузовик отрубей.
>Диетическая клетчатка в размере 15-20 тысяч грамм в день.
Нихуя тут пацаны на кето клетчатку по 20 килограмм едят, а я-то думаю чего не худею. Уже заказал себе грузовик отрубей.
Ответы1030903
>>1030773
Проиграл сам с себя. Писал перед сном, опечатался. 20 кг диетической клетчатки - лол.
Проиграл сам с себя. Писал перед сном, опечатался. 20 кг диетической клетчатки - лол.
>>1030963
Низкоуглеводное питание скорее всего.
Низкоуглеводное питание скорее всего.
Обязательно ли нужно сидеть на низкоуглеводке перед вхождением в кетоз? Если да, то сколько дней и сколько углей?
Ответы1031056
>>1031004
Не обязательно, но многие переходят на кето после месяца-другого низкоуглей. Просто заебавшись ждать результата или словив плато, замедлив метаболизм.
С аппетитом на кето конечно лол. Последний раз ел в 6 вечера вчера, куриное бедро, потом была тренировка с кучей кардио. И я до сих пор не особо хочу есть. Сейчас пойду завтракать конечно, но такой расклад очень нравится - не так легко сорваться как на дефиците/низких углях.
Не обязательно, но многие переходят на кето после месяца-другого низкоуглей. Просто заебавшись ждать результата или словив плато, замедлив метаболизм.
С аппетитом на кето конечно лол. Последний раз ел в 6 вечера вчера, куриное бедро, потом была тренировка с кучей кардио. И я до сих пор не особо хочу есть. Сейчас пойду завтракать конечно, но такой расклад очень нравится - не так легко сорваться как на дефиците/низких углях.
Ответы1031058
>>1031056
Т.е. я могу сперва съесть все оставшиеся дома угли, 200-300 в день, потом пару низкоуглеводных и вхождение?
Т.е. я могу сперва съесть все оставшиеся дома угли, 200-300 в день, потом пару низкоуглеводных и вхождение?
Ответы1031059
>>1031058
Да можешь хоть сразу резать угли в ноль. Тут вопрос вопрос чисто психологический - после низких углей меньше ломает в переходный период (первые 5-7 дней). Хотя меня вообще не ломало, потому что люблю жирное мясо и жиры.
Опять же, после низких углей этот период быстрее проходит, т.к. гликогена в организме уже меньше.
Тренировки есть у тебя?
Да можешь хоть сразу резать угли в ноль. Тут вопрос вопрос чисто психологический - после низких углей меньше ломает в переходный период (первые 5-7 дней). Хотя меня вообще не ломало, потому что люблю жирное мясо и жиры.
Опять же, после низких углей этот период быстрее проходит, т.к. гликогена в организме уже меньше.
Тренировки есть у тебя?
Ответы1031079
>>1031059
Мне норм без углей как таковых, только любовь к конкретным блюдам и продуктам не палычи, так тоже люблю белки и жиры, каждый день мясное и т.д.
Тренировки 2-3 раза качалка и иногда кардио.
Мне норм без углей как таковых, только любовь к конкретным блюдам и продуктам не палычи, так тоже люблю белки и жиры, каждый день мясное и т.д.
Тренировки 2-3 раза качалка и иногда кардио.
Ответы1031082
>>1031079
Ну значит все хорошо будет. Fatsecret только ставь. И кропотливо считай БЖУ пока не вкатишься в уверенный 100% кетоз
Ну значит все хорошо будет. Fatsecret только ставь. И кропотливо считай БЖУ пока не вкатишься в уверенный 100% кетоз
Ответы1031088
>>1031082
Я уже месяца четыре считаю калории и бжу, с этим никаких проблем.
И еще, кетотесты обязательны или можно на глазок входить?
Я уже месяца четыре считаю калории и бжу, с этим никаких проблем.
И еще, кетотесты обязательны или можно на глазок входить?
Ответы1031289
>>1031088
На глазок. Главное БЖУ, а кетоз точно наступит если БЖУ считаешь честно.
На глазок. Главное БЖУ, а кетоз точно наступит если БЖУ считаешь честно.
72 Кб, 640x1136
Идёт, вроде бы, 12й день кето, в первый раз заюзал индикатор: глюкоза 0, кетоны выше 8. Кукаретики кукарекающие про сах замы могут соснуть, пью через день по 1,5 литра колы зеро.
Ответы1031333
Я наелся бобов и покакал, посоны
Ох как приятно серануть на кетодиете и нюхать свои пердежи!
Какая вероятность, что кето уберет мои скиннифетные отложения на животе и ногах?
>>1031345
Не уберет, я вот сейчас на кето, туловище как было уебищным, так и осталось, приводи себя в форму, нам только это поможет
Не уберет, я вот сейчас на кето, туловище как было уебищным, так и осталось, приводи себя в форму, нам только это поможет
>>1031361
Уточни, ты про пропорции или именно про жир? У меня с пропорциями проблем нет, общая форма устраивает только объемов не достает.
Уточни, ты про пропорции или именно про жир? У меня с пропорциями проблем нет, общая форма устраивает только объемов не достает.
>>1031364
Но в остальном у меня не говно тело.
Но в остальном у меня не говно тело.
>>1031365
Cкиннифетные отложения это и есть форма тела
Cкиннифетные отложения это и есть форма тела
>>1031365
плечи узкие жопа широкая
плечи узкие жопа широкая
Не могу найти отличи LCHF от оригинального кето
Просвятите
Просвятите
Ответы1031498
>>1031492
Сорта гавна.
Сорта гавна.
Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли)
Б19,33 Ж49,80 У24,07 К582
Семечки подсолнечника
Б20.7 Ж52.9 У3.4 К578
Кто пытается обмануть анона?
Б19,33 Ж49,80 У24,07 К582
Семечки подсолнечника
Б20.7 Ж52.9 У3.4 К578
Кто пытается обмануть анона?
Ответы1031539
>>1031539
В кляре во фритюре, блджад.
На англоязычных ресурсах угли низкие. Непонятно, зачем такая деза на калоризаторе.
В кляре во фритюре, блджад.
На англоязычных ресурсах угли низкие. Непонятно, зачем такая деза на калоризаторе.
Желе на сахзамах - винчик. Ищите в магазинах.
Ответы1031619
>>1031639
Я пока не на кето, молоко 200, творог 200, желатин 10г, сахзам. Кстати на кето молоко можно? Если нет, меняем на сметану.
Я пока не на кето, молоко 200, творог 200, желатин 10г, сахзам. Кстати на кето молоко можно? Если нет, меняем на сметану.
>>1031641
Я не про такое желе, лол. А про прозрачное. Клубничное там всякое и т.д.
Я не про такое желе, лол. А про прозрачное. Клубничное там всякое и т.д.
>>1031641
Сомневаюсь, там много лактозы, первое время пил 33% сливки по чуть чуть. Теперь вообще ничего не пью из молочки.
Сомневаюсь, там много лактозы, первое время пил 33% сливки по чуть чуть. Теперь вообще ничего не пью из молочки.
Ответы1031884
>>1031884
Да, но смотри на состав и меряй сколько тебе можно съесть углей.
Да, но смотри на состав и меряй сколько тебе можно съесть углей.
Пацаны, когда там углеводную загрузку стоит делать в первый раз? На кето 3ю неделю сижу, планировал в первый раз как месяц пройдет, но чет пиццу хочется, да и мышцы быстро устают уже, гликогена по ходу нет.
Ответы1032035
>>1032034
Всё, нашел в гугле уже, в первый раз не ранее чем через 2-3 недели, значит досижу уже 3ю неделю.
Всё, нашел в гугле уже, в первый раз не ранее чем через 2-3 недели, значит досижу уже 3ю неделю.
Ответы1032177
30 Кб, 589x587
33 Кб, 532x627
Вкатываюсь. 174/69. Зал 3/7, анаэробные, 60 мин, без фанатизма; велик - ёбаный снег снова 20км/день.
Углеводы просто держать ниже 50 или чем меньше, тем лучше?
L-карнитин на кето столь же бесполезен, как и на обычной низкокалорийной диете?
Углеводы просто держать ниже 50 или чем меньше, тем лучше?
L-карнитин на кето столь же бесполезен, как и на обычной низкокалорийной диете?
>>1032099
По ходу вся жидкая молочка исчезнет. Из напитков только чаи остаются, как понимаю.
По ходу вся жидкая молочка исчезнет. Из напитков только чаи остаются, как понимаю.
>>1032094
Не пей его, туда сахар добавляют.
>L-карнитин на кето столь же бесполезен, как и на обычной низкокалорийной диете?
Не пей его, туда сахар добавляют.
Снижение белков не будет препятствовать набору мышц?
Ответы1032173
>>1032172
По идее в шапке есть формула для расчёта минимума нутриентов, исходя из массы, возраста, активности etc. Поэтому снижение ниже некоторого минимума будет препятствовать.
По идее в шапке есть формула для расчёта минимума нутриентов, исходя из массы, возраста, активности etc. Поэтому снижение ниже некоторого минимума будет препятствовать.
Ответы1032176
>>1032173
Я уже рассчитал там, выходит 75-125г. 125 это верхний предел и уже опасная грань, лучше есть 100-110? Я обычно 150-180 ем, это будет достаточно значимым снижением.
Я уже рассчитал там, выходит 75-125г. 125 это верхний предел и уже опасная грань, лучше есть 100-110? Я обычно 150-180 ем, это будет достаточно значимым снижением.
>>1032035
Поясни про загрузку, анон. Гуглил, нашёл как и когда проводить загрузку, но не зачем.
Поясни про загрузку, анон. Гуглил, нашёл как и когда проводить загрузку, но не зачем.
>>1032179
Воистину, стоит почитать специалистов, а то по запросам одни бабские форумы:
Процесс встал - нажрись, мотивации идти в зал нет - нажрись, замерз - нажрись, боюсь нажраться - нажрись, лол.
Воистину, стоит почитать специалистов, а то по запросам одни бабские форумы:
>Когда нужна загрузка?
>Загрузочный день необходим:
>При дефиците калорий, низкоуглеводной или низкокалорийной диете;
>Если вы достигли плато в снижении жировой массы;
>Когда тренировки не идут (нет мотивации, концентрации, падает сила);
>Если температура тела начала падать (+ вам постоянно холодно);
>Когда есть риск срыва с диеты.
Процесс встал - нажрись, мотивации идти в зал нет - нажрись, замерз - нажрись, боюсь нажраться - нажрись, лол.
>>1032184
У меня нет дивана, а худеется вполне неплохо. Алсо, про гормоны ты тоже напутал.
У меня нет дивана, а худеется вполне неплохо. Алсо, про гормоны ты тоже напутал.
Ответы1032190
>>1032195
И наконец, самое главное, целенаправленное повышение потребления углеводов помогает нормализовать большинство, если не все, гормоны, ответственные за адаптацию организма к диете и регуляцию веса: лептин, грелин, инсулин, пептид YY и т.д
оригинал впадлу искать, не думаю что перевод потерял смысл
И наконец, самое главное, целенаправленное повышение потребления углеводов помогает нормализовать большинство, если не все, гормоны, ответственные за адаптацию организма к диете и регуляцию веса: лептин, грелин, инсулин, пептид YY и т.д
оригинал впадлу искать, не думаю что перевод потерял смысл
Ответы1032199
>>1032197
Ладно, сам найду потом.
Ладно, сам найду потом.
>>1032184
А что такого? Будет худеться менее интенсивно, но будет.
Учитывая отсуствие голода и аппетита - эффективнее чем на других диетах.
А что такого? Будет худеться менее интенсивно, но будет.
Учитывая отсуствие голода и аппетита - эффективнее чем на других диетах.
Ещё один эффект - у меня ровно с дня переката на кето перестала болеть голова. Абсолютно.
Раньше минимум 2 раза в неделю ебашил нурофен на работе в конце рабочего дня.
Сейчас - нет.
Раньше минимум 2 раза в неделю ебашил нурофен на работе в конце рабочего дня.
Сейчас - нет.
Гипертонику кето нельзя? От введения в рацион жирного мяса начинают ебашить кризы - это значит, что на кето мне вообще пизда?
>>1032393
Ну вводи не жирное, а жиры догоняй орехами/кокосовым маслом/сливочным маслом.
Нет никакого особого противопоказания для гипертоников при кето.
Я бы сказал что кровяное давление на кетозе куда стабильнее чем без, именно изза того что уровень глюкозы и инсулина в крови всегда примерно одинаков.
Ну вводи не жирное, а жиры догоняй орехами/кокосовым маслом/сливочным маслом.
Нет никакого особого противопоказания для гипертоников при кето.
Я бы сказал что кровяное давление на кетозе куда стабильнее чем без, именно изза того что уровень глюкозы и инсулина в крови всегда примерно одинаков.
Ответы1032457
>>1032393
А если у меня пониженное, мне будет заебись на кето?
А если у меня пониженное, мне будет заебись на кето?
>>1032418
Ага, вариант. От растительных жиров давление не колбасит.
А вот это уже похоже на мантру. Почему-то мне - гипертонику врачи ничего не говорили про зависимость АД от уровней глюкозы и инсулина.
>вводи не жирное, а жиры догоняй
Ага, вариант. От растительных жиров давление не колбасит.
>Я бы сказал что кровяное давление на кетозе куда стабильнее чем без, именно изза того что уровень глюкозы и инсулина в крови всегда примерно одинаков
А вот это уже похоже на мантру. Почему-то мне - гипертонику врачи ничего не говорили про зависимость АД от уровней глюкозы и инсулина.
Ответы1032464
>>1032457
Ну да, бросаенс как есть, бо сам не гипертоник. Но всегда чувствовал что после баночки колы сердце начинает биться быстрее и есть ощущение повышенного давления.
>А вот это уже похоже на мантру.
Ну да, бросаенс как есть, бо сам не гипертоник. Но всегда чувствовал что после баночки колы сердце начинает биться быстрее и есть ощущение повышенного давления.
>>1032476
И то верно.
Гуглил-гуглил - не нашёл противопоказаний нахождению в кетозе при гипертонии.
Попробуй, хули, с тебя не убудет.
И то верно.
Гуглил-гуглил - не нашёл противопоказаний нахождению в кетозе при гипертонии.
Попробуй, хули, с тебя не убудет.
>>1032464
Хуя тебя кроет.
>всегда чувствовал что после баночки колы сердце начинает биться быстрее и есть ощущение повышенного давления
Хуя тебя кроет.
Ответы1032558
>>1032488
Да почти от всего с кофеином - даже чашка чая порой поднимала давление так что аж в висках начинало стучать.
Да почти от всего с кофеином - даже чашка чая порой поднимала давление так что аж в висках начинало стучать.
Ответы1032850
>>1032177
Если по простому, встряска организма, повышение обмена в-в, заправка мышц.
Если по простому, встряска организма, повышение обмена в-в, заправка мышц.
>>1032850
Как раз егл я упарывал достаточное количество раз - вкупе с алкашкой идеально. Но потом под утру уснуть тяжеловато, да - слишком много энергии.
Как раз егл я упарывал достаточное количество раз - вкупе с алкашкой идеально. Но потом под утру уснуть тяжеловато, да - слишком много энергии.
Хочу вкатиться в кето, чтобы немного подсушиться. Сколько у вас проходило вхождение в кетоз? Сколько сидели, прежде чем решили слезть? Не набрали жир обратно?
Ответы1033508
Кетач. Я сегодня сорвался. Выпил 0,5 литра пива и съел 4 вне рационных сосиски. Грустно всё это. Был идеальный дефицит в -20% от РСК 9 дней. да, я просто поныть зашел
Аноны , помогите.
Кун 20 лвл, 107 кг. Качаюсь. Хочу подсушиться на кето. Что посоветуете?
Есть вариант сидеть на низкоуглеводке неделю, потом на кето переидти.
Когда устраивать дни загрузки углями?
Хожу в тренажерку 5 раз в неделю.
Что бужет с мышцами на кето? Можно ли добиться на кето рельефности или вообще поднабрать мышечной массы?
Кун 20 лвл, 107 кг. Качаюсь. Хочу подсушиться на кето. Что посоветуете?
Есть вариант сидеть на низкоуглеводке неделю, потом на кето переидти.
Когда устраивать дни загрузки углями?
Хожу в тренажерку 5 раз в неделю.
Что бужет с мышцами на кето? Можно ли добиться на кето рельефности или вообще поднабрать мышечной массы?
Ответы1033653
>>1033652
С мышцами на кето ничего не будет. У меня веса в качалке не падают.
Первая загрузка углями - на 12-13й день. И то это не чит-дэй, а всего один читмил, желательно перед сном.
Жир жжётся на кето эффективнее всего. Так что да, можно.
Посоветую морально подготовиться. Бо охуеешь от того, насколько скучно без углеводоговна, и насколько мало приносящих наслождение продуктов с околонулевыми углями.
С мышцами на кето ничего не будет. У меня веса в качалке не падают.
Первая загрузка углями - на 12-13й день. И то это не чит-дэй, а всего один читмил, желательно перед сном.
>Можно ли добиться на кето рельефности
Жир жжётся на кето эффективнее всего. Так что да, можно.
>Что посоветуете?
Посоветую морально подготовиться. Бо охуеешь от того, насколько скучно без углеводоговна, и насколько мало приносящих наслождение продуктов с околонулевыми углями.
>>1033653
А какие ты можешь выявить три самых жестких минуса кетодиеты?
Как с запахом ацетона и кошек бороться?
А какие ты можешь выявить три самых жестких минуса кетодиеты?
Как с запахом ацетона и кошек бороться?
Ответы1033775
Я боюсь входить в кетоз. На периоде вхождения сильное чувство пиздеца? Тренироваться и просто дела делать не трудно? Я не стану вонять как животное?
>>1033714
Никаких минусов, кроме психологической зависимости от углей, ну и слегка более явной жажды.
Физически чувствуешь себя в целом лучше чем на 20-30% дефиците с отказом от сладостей и прочих быстрых углей.
Я 2 недели в кетозе, если что.
До входа в кетоз ты чувствуешь что организм слегка корёжит и он выёбуется в виде лёгкой слабости.
После же входа в кетоз ты полностью перестаёшь его замечать и живёшь как раньше. Т.е. разницы совсем никакой. Из-за этого появляется желание по привычке хапнуть шоколадки или бананчика, или ещё какой сладости - "Бля, всё ж как раньше, хули не пожрать вкусняшек то?"
>>1033715
>>1033714
У меня нет никакой вони - ни сам не чувствую, ни тян не замечает, хотя просил её специально себя обнюхать, лол.
Я дохуя пью, мб в этом дело.
>три самых жестких минуса кетодиеты
Никаких минусов, кроме психологической зависимости от углей, ну и слегка более явной жажды.
Физически чувствуешь себя в целом лучше чем на 20-30% дефиците с отказом от сладостей и прочих быстрых углей.
Я 2 недели в кетозе, если что.
До входа в кетоз ты чувствуешь что организм слегка корёжит и он выёбуется в виде лёгкой слабости.
После же входа в кетоз ты полностью перестаёшь его замечать и живёшь как раньше. Т.е. разницы совсем никакой. Из-за этого появляется желание по привычке хапнуть шоколадки или бананчика, или ещё какой сладости - "Бля, всё ж как раньше, хули не пожрать вкусняшек то?"
>>1033715
>>1033714
У меня нет никакой вони - ни сам не чувствую, ни тян не замечает, хотя просил её специально себя обнюхать, лол.
Я дохуя пью, мб в этом дело.
>>1033511
Поэтому перекатывайся на крепкий алкоголь (но не текилу). Водка, ром, коньяк, виски - 0,1 углей, 240 ккал/100 грамм. Можно вмазать, не вылетев из кетоза и из РСКК. Но не стоит. Сам держусь, жду повода, лол.
Экс-пивной алкаш
Поэтому перекатывайся на крепкий алкоголь (но не текилу). Водка, ром, коньяк, виски - 0,1 углей, 240 ккал/100 грамм. Можно вмазать, не вылетев из кетоза и из РСКК. Но не стоит. Сам держусь, жду повода, лол.
Экс-пивной алкаш
>>1033566
Как выглядит/ощущается вылет с кетоза? Так же после этого 3-5 дней организм будет возвращаться в кетогенный цикл?
Как выглядит/ощущается вылет с кетоза? Так же после этого 3-5 дней организм будет возвращаться в кетогенный цикл?
Ответы1033856
>>1033653
Стоит уточнить, что сильно зависит от вкусовых привычек. Заточить знатный кусок запечённой свинины без гарнира - тот ещё кайф для другого анона.
>скучно без углеводоговна
Стоит уточнить, что сильно зависит от вкусовых привычек. Заточить знатный кусок запечённой свинины без гарнира - тот ещё кайф для другого анона.
Ответы1033856
>>1033715
Вкатился в кето резко, то есть сразу с 200 углей до 30-40 снизил. Возможно, это было ошибкой, но ощущения опишу. Первый день - вообще без изменений, второй - с утра головокружение и тупняки, вялые мышцы, лень, апатия, за руль в таком состоянии лучше не садиться. Третий день - вялость осталась, но к вечеру нашёл силы отпахать в зале, заметил, что усталость оказалась отчасти психологической, так как показатели не упали. Четвёртый и далее - улучшение вплоть до нормы. Запаха не заметил, много пью (организм насыщен водой настолько, что выпитая кружка в том же объёме покидает организм в течение получаса, лол). Из-за погоды ещё не добавил кардио на велике, но не предвижу сложностей с кардио.
Вкатился в кето резко, то есть сразу с 200 углей до 30-40 снизил. Возможно, это было ошибкой, но ощущения опишу. Первый день - вообще без изменений, второй - с утра головокружение и тупняки, вялые мышцы, лень, апатия, за руль в таком состоянии лучше не садиться. Третий день - вялость осталась, но к вечеру нашёл силы отпахать в зале, заметил, что усталость оказалась отчасти психологической, так как показатели не упали. Четвёртый и далее - улучшение вплоть до нормы. Запаха не заметил, много пью (организм насыщен водой настолько, что выпитая кружка в том же объёме покидает организм в течение получаса, лол). Из-за погоды ещё не добавил кардио на велике, но не предвижу сложностей с кардио.
Ответы1041251
>>1033827
Кто же спорит.
Я вот прямо сейчас сижу обедаю сочным свиным шашлыком, сфоткал специально. И так почти каждый день. Это вкусно, аппетитно и вообще заебись удовлетворяет.
Однако углеводоговно через некоторое время даёт о себе знать и говорит тебе "Съешь меня, падла! Ты же всегда меня ел! Ну хуль ты как пидор какой-то? Это ж не сложно! Вот она я, шоколадка, скушай блять!".
А из-за отсутствия какого-либо признака диеты (постоянного голода, упадка сил, и т.д.) организм и сам тебя подталкивает - "Ты ж не на диете, давай заточи эту ёбаную шоколадку".
>>1033823
На ютубе пугают тем что наступает адовый голод и упадок сил.
Сам я не вылетал ещё.
>Заточить знатный кусок запечённой свинины без гарнира - тот ещё кайф для другого анона.
Кто же спорит.
Я вот прямо сейчас сижу обедаю сочным свиным шашлыком, сфоткал специально. И так почти каждый день. Это вкусно, аппетитно и вообще заебись удовлетворяет.
Однако углеводоговно через некоторое время даёт о себе знать и говорит тебе "Съешь меня, падла! Ты же всегда меня ел! Ну хуль ты как пидор какой-то? Это ж не сложно! Вот она я, шоколадка, скушай блять!".
А из-за отсутствия какого-либо признака диеты (постоянного голода, упадка сил, и т.д.) организм и сам тебя подталкивает - "Ты ж не на диете, давай заточи эту ёбаную шоколадку".
>>1033823
На ютубе пугают тем что наступает адовый голод и упадок сил.
Сам я не вылетал ещё.
>>1033856
С этим желанием, боюсь, ничего не поделать. Плюс в том, что это лишь желание, а не вопль организма, как бывало на обычной дефицитной диете, где быстрые угли психологически допустимы.
Кето. Где пивохлёб и сладкоежка находят солидарность
С этим желанием, боюсь, ничего не поделать. Плюс в том, что это лишь желание, а не вопль организма, как бывало на обычной дефицитной диете, где быстрые угли психологически допустимы.
Кето. Где пивохлёб и сладкоежка находят солидарность
Ответы1034015
>>1033858
Благодаря кето начал разбираться в сортах томатов, лол. Оказывается, в сливовидных 5 с хреном углей на 100 грамм. Опасайтесь их.
Благодаря кето начал разбираться в сортах томатов, лол. Оказывается, в сливовидных 5 с хреном углей на 100 грамм. Опасайтесь их.
>>1033874
Ну я на выходных сделал полную чашку маринованного в уксусе лука к шашлыку, и чуть не сожрал её. Потом проверил - почти 20г. углей в ней было.
Ну я на выходных сделал полную чашку маринованного в уксусе лука к шашлыку, и чуть не сожрал её. Потом проверил - почти 20г. углей в ней было.
348 Кб, 750x1000
>>1033870
Да, согласен.
Да и сорваться с кето сложнее, ибо смотришь на шоколадку и думаешь НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛА, вспоминая как неделю влезал в кетоз, лол. В этом плане кето куда пёзже всех иных недодиет.
Алсо, сегодня пришёл ко мне блад-тестер наконец-то. Скоро буду мерить уровень кетонов лайкапро. Осталось только тестовых полосок дождаться.
>Плюс в том, что это лишь желание, а не вопль организма
Да, согласен.
Да и сорваться с кето сложнее, ибо смотришь на шоколадку и думаешь НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛА, вспоминая как неделю влезал в кетоз, лол. В этом плане кето куда пёзже всех иных недодиет.
Алсо, сегодня пришёл ко мне блад-тестер наконец-то. Скоро буду мерить уровень кетонов лайкапро. Осталось только тестовых полосок дождаться.
>>1034015
Поведай про необходимость замеров, насколько это важно? Ну или кинь ссылкой.
Поведай про необходимость замеров, насколько это важно? Ну или кинь ссылкой.
Ответы1034070
>>1034015
Даже появилась лёгкая шиза, как бы не сожрать на автомате что углистое по старой памяти.
>НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛА
Даже появилась лёгкая шиза, как бы не сожрать на автомате что углистое по старой памяти.
Ответы1034090
>>1034073
та же хуйня. Ибо слишком легко это сделать, когда вокруг куча углей в виде даже гарниров к блюдам.
та же хуйня. Ибо слишком легко это сделать, когда вокруг куча углей в виде даже гарниров к блюдам.
Сколько калорий вы в среднем поглощаете на кето? Как часто? Нет чувства голода? Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыра. Всё равно вкатываться или лучше не рисковать?
>>1034432
Тебе не нужно это делать каждые пару часов. Просто наедай суточную норму калорий белками и жирами, хоть в 10 приёмов, хоть в 2
Тебе не нужно это делать каждые пару часов. Просто наедай суточную норму калорий белками и жирами, хоть в 10 приёмов, хоть в 2
Ответы1034463
>>1034443
Ну я к тому, что эта пища намного менее калорийна, чем еда с углями, при этом стоит достаточно дорого, чтобы даже норму наесть. Орехи, сыр, рыба. Сложно.
Ну я к тому, что эта пища намного менее калорийна, чем еда с углями, при этом стоит достаточно дорого, чтобы даже норму наесть. Орехи, сыр, рыба. Сложно.
>>1034463
Вообще-то жиры в два раза калорийнее углей. Пачка сливочного масла это 1500ккал, например. У тебя подход к диетам неверный, на продукты вообще насрать, главное бжу и калории.
Вообще-то жиры в два раза калорийнее углей. Пачка сливочного масла это 1500ккал, например. У тебя подход к диетам неверный, на продукты вообще насрать, главное бжу и калории.
Анон, начал худеть после нового года, с середины января когда весы показали 102 при росте в 178, и я охуел
Сейчас уже вешу 89. В начале дал себе джве недели кето-диеты, после начал есть один только суп и пропускать один прием пищи, плюс отказался от автобусов и всюду начал ходить пешком.
Преодолев психологическую отметку в 90кг, с понедельника кушаю только мясо и творог мясо ем с соусом ткемали, но вроде норм. Плюс мясо жарю с луком, так что грамм 10-20 углеводов в день поглощаю
Тем не менее, вес так и стоит 89-90 уже четвертый день ну ок, вчера 88 было, но сегодня 89 показали весы, плюс начал себя сегодня хуево чувствовать. Уже вчера утром тяжко было вставать, сегодня вообще слабость какая-то. ЧЯДНТ? В начале похудения кето-диета переносилась без проблем.
Сейчас уже вешу 89. В начале дал себе джве недели кето-диеты, после начал есть один только суп и пропускать один прием пищи, плюс отказался от автобусов и всюду начал ходить пешком.
Преодолев психологическую отметку в 90кг, с понедельника кушаю только мясо и творог мясо ем с соусом ткемали, но вроде норм. Плюс мясо жарю с луком, так что грамм 10-20 углеводов в день поглощаю
Тем не менее, вес так и стоит 89-90 уже четвертый день ну ок, вчера 88 было, но сегодня 89 показали весы, плюс начал себя сегодня хуево чувствовать. Уже вчера утром тяжко было вставать, сегодня вообще слабость какая-то. ЧЯДНТ? В начале похудения кето-диета переносилась без проблем.
Ответы1034480
>>1034432
1800 в среднем, но РСКК надо персонально считать и делать небольшой дефицит.
Ем каждые 4 часа. Чувство, похожее на голод, когда желудок пустой, не задалбывающее, не застилающее мозг зомбячьим желанием нажраться. Верно заметил, данная диета будет дороже обычной дефицитной. Грудки, кстати, не самый оптимальный продукт, сплошной белок.
1800 в среднем, но РСКК надо персонально считать и делать небольшой дефицит.
Ем каждые 4 часа. Чувство, похожее на голод, когда желудок пустой, не задалбывающее, не застилающее мозг зомбячьим желанием нажраться. Верно заметил, данная диета будет дороже обычной дефицитной. Грудки, кстати, не самый оптимальный продукт, сплошной белок.
Ответы1034484
>>1034463
Жирное мясо, сыры, орехи - не намного менее калорийно (намного более). Орехи - просто пушка. Плюс их компактность доставляет.
Жирное мясо, сыры, орехи - не намного менее калорийно (намного более). Орехи - просто пушка. Плюс их компактность доставляет.
Ответы1034546
>>1034473
Весы с точностью до десятых долей лучше использовать, если фапать на вес каждый день.
Цитируя анона выше, главное - не название продуктов, а их количество и БЖУ. Посчитай на фатсикрете, вкинь пример питания.
Первая неделя на кето зачастую сопровождается слабостью, в первые дни даже головокружение описывают.
Весы с точностью до десятых долей лучше использовать, если фапать на вес каждый день.
Цитируя анона выше, главное - не название продуктов, а их количество и БЖУ. Посчитай на фатсикрете, вкинь пример питания.
Первая неделя на кето зачастую сопровождается слабостью, в первые дни даже головокружение описывают.
Ответы1034583
>>1034484
Свинину, говядину и баранину ем, истеричка. Курица надоела ещё на обычной диете, да и недостаточно она жирная.
Свинину, говядину и баранину ем, истеричка. Курица надоела ещё на обычной диете, да и недостаточно она жирная.
Выбор отрубей или клетчатки не принципиален? 20 гр в день норма, если не ошибаюсь?
>>1034432
Делаешь на завтрак яичницу, на сале, сверху жирный сыр, заедаешь мазиком - уже ~1кккал. Какие нахер пара часов на кето.
> Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыра
Делаешь на завтрак яичницу, на сале, сверху жирный сыр, заедаешь мазиком - уже ~1кккал. Какие нахер пара часов на кето.
Ответы1034522
>>1034519
Поехавшим кажется, что через 2 часа после белкового завтрака возникает непреодолимое чувство голода.
Поехавшим кажется, что через 2 часа после белкового завтрака возникает непреодолимое чувство голода.
>>1034432
1200-1600.
Если поглощаю 1600 и более - не худею.
Если менее - худею.
Чувство голода - ну, такое. Меньше чем на низкоуглеводке, гораздо. Можно сказать что нету.
Долбоёбское какое-то умозаключение.
Готовишь себе для экстренного перекуса кучу куриных ножек и замораживаешь готовыми. Я ещё рыбу добавляю.
Всё это делаю на выходных - хватает чтобы ужинать в течении недели. Иногда даже на полторы недели.
1200-1600.
Если поглощаю 1600 и более - не худею.
Если менее - худею.
Чувство голода - ну, такое. Меньше чем на низкоуглеводке, гораздо. Можно сказать что нету.
>Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыра
Долбоёбское какое-то умозаключение.
Готовишь себе для экстренного перекуса кучу куриных ножек и замораживаешь готовыми. Я ещё рыбу добавляю.
Всё это делаю на выходных - хватает чтобы ужинать в течении недели. Иногда даже на полторы недели.
>>1034479
Два чаю. Орехи это пиздец. Съел 30 миндальных орешков - получил под 200ккал.
Два чаю. Орехи это пиздец. Съел 30 миндальных орешков - получил под 200ккал.
>>1034480
Да я понимаю, но я боюсь на кето сидеть больше недели-двух у меня здоровье хуевое - невроз, который вроде подлечил, но иногда дает о себе знать, геморрой, хронический фарингит, в детстве астма была, плюс сейчас дипломный семестр ВУЗа, 6 лет ебашил, как черт, здоровье посажено и я вообще хотел посидеть недельку, может чуть больше, чтобы скинуть 3-4 кг, оставшихся мне до моего веса, который был, пока я не начал жрать антидепрессанты с транками, 80-85 кг. Схуднуть до 85, дальше до 80 на дефиците чисто. Но в нихуя не сбрасывается, плюс самочувствие хуевое. Думаю вот, потерпеть, или на выходных выпить пиваса и вернуться к дефициту. Мб я неправильно питаюсь, что вообще не ему углей хотя полюбому они есть в этой курице из пятерочки Просто в прошлые разы так тяжко не было. Ну и я ем жареное мясо и творог 12%, но мб начать сыром шлифовать? Может, жира не хватает? хотя в моих 89кг при росте 178 жира в организме должно быть дохуя
Да я понимаю, но я боюсь на кето сидеть больше недели-двух у меня здоровье хуевое - невроз, который вроде подлечил, но иногда дает о себе знать, геморрой, хронический фарингит, в детстве астма была, плюс сейчас дипломный семестр ВУЗа, 6 лет ебашил, как черт, здоровье посажено и я вообще хотел посидеть недельку, может чуть больше, чтобы скинуть 3-4 кг, оставшихся мне до моего веса, который был, пока я не начал жрать антидепрессанты с транками, 80-85 кг. Схуднуть до 85, дальше до 80 на дефиците чисто. Но в нихуя не сбрасывается, плюс самочувствие хуевое. Думаю вот, потерпеть, или на выходных выпить пиваса и вернуться к дефициту. Мб я неправильно питаюсь, что вообще не ему углей хотя полюбому они есть в этой курице из пятерочки Просто в прошлые разы так тяжко не было. Ну и я ем жареное мясо и творог 12%, но мб начать сыром шлифовать? Может, жира не хватает? хотя в моих 89кг при росте 178 жира в организме должно быть дохуя
172 Кб, 811x811
Докладываю о прогрессе.
25 дней на кето, делал 2 углеводных загрузки. Стартовал с 92,5, сейчас 87,5. В последнее время постоянно болит голова, чувствую себя разбитым, слабым, почти две недели пропускаю спортзал. Думаю забить на все это и вернуться на низкоуглеводку.
25 дней на кето, делал 2 углеводных загрузки. Стартовал с 92,5, сейчас 87,5. В последнее время постоянно болит голова, чувствую себя разбитым, слабым, почти две недели пропускаю спортзал. Думаю забить на все это и вернуться на низкоуглеводку.
>>1034589
Фу бля, мясо с кровью.
Фу бля, мясо с кровью.
>>1034593
Ага.
Ага.
>>1034595
Ну 3-4 наверное.
Ну 3-4 наверное.
>>1034583
Просто в кето неделю только входить. Серьёзно, если проблемы со здоровьем, то не стоит кето свеч. Побочек и противопоказаний там хватает, ознакомься по ссылкам из шапки.
Просто в кето неделю только входить. Серьёзно, если проблемы со здоровьем, то не стоит кето свеч. Побочек и противопоказаний там хватает, ознакомься по ссылкам из шапки.
>>1034726
Но я пару-тройку дней вообще без углей сидел как-то и мне норм было, даже не чувствовал ничего.
Но я пару-тройку дней вообще без углей сидел как-то и мне норм было, даже не чувствовал ничего.
Блять как сидеть на этом кето, если можешь спокойно отказать себе абсолютно во всем (сладкое, мучное итд), кроме кофе с молоком с утра.
>>1034746
Сахар я и так никогда не любил, а сливки не пробовал ниразу, что стоит попробовать?
Сахар я и так никогда не любил, а сливки не пробовал ниразу, что стоит попробовать?
Ответы1034783
>>1034743
Не сиди, угленаркоман. Можешь у кетомошенников http://lchf.ru/ купить кетомуку и кетосахзам для кетовыпечки.
Не сиди, угленаркоман. Можешь у кетомошенников http://lchf.ru/ купить кетомуку и кетосахзам для кетовыпечки.
Ответы1034783
Поясните, почему всегда советуют сливки повышенной жирности? Чем плохие сливки 10 и 20%, например? И почему сливки, где больше 33% называются "сливки для взбивания"?
>>1034809
Чтобы было проще набрать дневную норму жиров.
Ничем.
Потому что сливки низкой жирности нифига не взбиваются.
Чтобы было проще набрать дневную норму жиров.
Ничем.
Потому что сливки низкой жирности нифига не взбиваются.
Ответы1035692
>>1034809
Есть сливки.
Им надо быть определённой консистенции.
Можно заполнить их для густоты жирами, а можно углеводами.
Если сливки жирные, то углей там будет меньше, иначе получится консистенция сметаны. Если не жирные, то для придания густоты там будут угли.
Математика простая.
Есть сливки.
Им надо быть определённой консистенции.
Можно заполнить их для густоты жирами, а можно углеводами.
Если сливки жирные, то углей там будет меньше, иначе получится консистенция сметаны. Если не жирные, то для придания густоты там будут угли.
Математика простая.
Ответы1034999
>>1034856
Нет же. По 4 угля в 20% и 33%, а в 10% 4.4 угля. Не такая большая разница, потому и интересуюсь.
Нет же. По 4 угля в 20% и 33%, а в 10% 4.4 угля. Не такая большая разница, потому и интересуюсь.
Ответы1035005
>>1034999
Они менее жирные\густые, значит хуярить ты их будешь больше в кофе или куда там ты собрался. Углеводы такие же, а объем сжираемого разный.
Они менее жирные\густые, значит хуярить ты их будешь больше в кофе или куда там ты собрался. Углеводы такие же, а объем сжираемого разный.
Ответы1035692
>>1034835
>>1035005
Добра.
Подскажите еще ньюфагу. Шестой день на кето, но в кетоз никак не могу войти (ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды). Кето-калькулятор насчитал мне при РСК 1400 ккал ~110г белка, ~100 жира и 10-20 углей, так и питаюсь. Сам 183/73, качалка 3 раза в неделю, хочу до кубиков засушиться.
Где я проебался, анон? Чому я никак не могу залезть в кетоз?
>>1035005
Добра.
Подскажите еще ньюфагу. Шестой день на кето, но в кетоз никак не могу войти (ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды). Кето-калькулятор насчитал мне при РСК 1400 ккал ~110г белка, ~100 жира и 10-20 углей, так и питаюсь. Сам 183/73, качалка 3 раза в неделю, хочу до кубиков засушиться.
Где я проебался, анон? Чому я никак не могу залезть в кетоз?
>>1035692
Купи Кетоглюк, чтобы определить концентрацию кетонов в моче. Кроме этого никакие субъективные признаки не скажут, насколько хорошо вкатился в кетоз. Про ацетон - вообще страшилка или редкое явление, тем более вряд ли проявляющееся при активном питье.
Самочувствие хорошее, энергии хватает? Значит, идёт процесс. Хотя странно, что так мало жиров, да и 1400 на 73 кило с учётом зала - адов дефицит. Сам 174/67 и процесс идёт на 1800 и силовых 3/7.
Купи Кетоглюк, чтобы определить концентрацию кетонов в моче. Кроме этого никакие субъективные признаки не скажут, насколько хорошо вкатился в кетоз. Про ацетон - вообще страшилка или редкое явление, тем более вряд ли проявляющееся при активном питье.
Самочувствие хорошее, энергии хватает? Значит, идёт процесс. Хотя странно, что так мало жиров, да и 1400 на 73 кило с учётом зала - адов дефицит. Сам 174/67 и процесс идёт на 1800 и силовых 3/7.
Ответы1035793
>>1035692
Завтра будет две недели как я вкатился в кетоз.
Ацетона и процего говна не чувствую от слова совсем.
Зато после долгого кардио присутствует слегка сладковатый привкус во рту.
> (ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды)
Завтра будет две недели как я вкатился в кетоз.
Ацетона и процего говна не чувствую от слова совсем.
Зато после долгого кардио присутствует слегка сладковатый привкус во рту.
Ответы1035793
>>1035692
Это интересно. Будь няшей, вкинь план питания. И если решишь поддерживать такой дефицит, пиши результаты и ощущения где-нибудь раз в неделю.
>1400 ккал ~110г белка, ~100 жира и 10-20 углей
Это интересно. Будь няшей, вкинь план питания. И если решишь поддерживать такой дефицит, пиши результаты и ощущения где-нибудь раз в неделю.
Ответы1035793
1927 Кб, 4032x3024
>>1035692
У меня нихуя из этого не было и нет, на кето месяц.
> ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды
У меня нихуя из этого не было и нет, на кето месяц.
Ответы1035793
151 Кб, 666x959
>>1035708
Хорошо, не хотел я тратиться на эти полосочки, но видимо придется.
Самочувствие хорошее, голода практически нет, даже слабости в первые дни не было никакой. ЖБУ 65/30/5, пик стронгли рилейтед. Дефицит жесткий, конечно, но хочу продолжать скидывать по 1 кг в неделю, как это было на обычном дефиците + очень хочу кубики к лету.
>>1035722
У меня он постоянно, это ненормально? Может от воды зависит? Я, например, очень много воды из кулера на работе пью, она как раз имеет такой привкус.
>>1035746
Вот тебе сегодняшний день. Грудку я не за один присест съел конечно же.
Окей, к концу следующей недели отпишусь.
>>1035764
А белка сколько ешь на кг веса?
Хорошо, не хотел я тратиться на эти полосочки, но видимо придется.
Самочувствие хорошее, голода практически нет, даже слабости в первые дни не было никакой. ЖБУ 65/30/5, пик стронгли рилейтед. Дефицит жесткий, конечно, но хочу продолжать скидывать по 1 кг в неделю, как это было на обычном дефиците + очень хочу кубики к лету.
>>1035722
У меня он постоянно, это ненормально? Может от воды зависит? Я, например, очень много воды из кулера на работе пью, она как раз имеет такой привкус.
>>1035746
Вот тебе сегодняшний день. Грудку я не за один присест съел конечно же.
Окей, к концу следующей недели отпишусь.
>>1035764
А белка сколько ешь на кг веса?
Ответы1035794
>>1035793
1.5г на сухой кг в среднем
1.5г на сухой кг в среднем
Сижу на диете уже неделю, купил кетоглюк и намерил себе 0,5 ммоль\л. Тут у господ по 16 ммоль\л. Это нормально и я просто еще не успел войти в кетоз или как?
Ответы1035946
>>1035810
Кетоглюк не очень точный. Очень зависит от наполненности организма водой.
Мало воды - покажет 16ммоль.
Много воды - покаже 1ммоль.
Я именно поэтому купил себе тестер крови.
Кетоглюк не очень точный. Очень зависит от наполненности организма водой.
Мало воды - покажет 16ммоль.
Много воды - покаже 1ммоль.
Я именно поэтому купил себе тестер крови.
>>1035965
Ну, я жирный, сел на кето меньше 3х недель назад, через месяца 2 заходи, скину фоточки, раньше визуально врядли будет видно разницу.
Ну, я жирный, сел на кето меньше 3х недель назад, через месяца 2 заходи, скину фоточки, раньше визуально врядли будет видно разницу.
Ответы1036002
>>1035957
Это один и тот же пидор-онанист летает по тредам и требует всех выкладывать фотки своих тушек, или их банда?
Это один и тот же пидор-онанист летает по тредам и требует всех выкладывать фотки своих тушек, или их банда?
>>1035984
Не-а. Я тут совсем залетный, вот пытаюсь вникнуть в кето тему, попутно пытаюсь понять чому вас не любят . хотя вроде и есть за что Просто мне интересно, вот орете вы "ЖИРЫ,БИЛКИ" а пруфов 0. хотя в жирачем 0.5
>>1035966
Окей анон,жду. Удачи тебе в этом не легком деле. Рост/вес?
Не-а. Я тут совсем залетный, вот пытаюсь вникнуть в кето тему, попутно пытаюсь понять чому вас не любят . хотя вроде и есть за что Просто мне интересно, вот орете вы "ЖИРЫ,БИЛКИ" а пруфов 0. хотя в жирачем 0.5
>>1035966
Окей анон,жду. Удачи тебе в этом не легком деле. Рост/вес?
Ответы1036007
>>1036002
В данный момент 180\~88-89, начинал с 94. Цель 70 хотя бы, а там может до 65 добью, либо начну мясо набирать.
В данный момент 180\~88-89, начинал с 94. Цель 70 хотя бы, а там может до 65 добью, либо начну мясо набирать.
Ответы1036021
>>1035984
Так положено бля. Чтобы подтвердить работоспособность хотя бы на одном человеке. И главное, чтобы отсеять жирных чмошников всех видов.
Так положено бля. Чтобы подтвердить работоспособность хотя бы на одном человеке. И главное, чтобы отсеять жирных чмошников всех видов.
Ответы1036019
>>1036019
Вообще хуй знает зачем ты на кето перешел, это скорее как добивание жира или сушка после намасси. Если твой нормальный вес 65 - на 70-75 норм начинать. Мне кажется, ты не слишком пытался худеть нормально и видишь в кето волшебную таблетку.
Вообще хуй знает зачем ты на кето перешел, это скорее как добивание жира или сушка после намасси. Если твой нормальный вес 65 - на 70-75 норм начинать. Мне кажется, ты не слишком пытался худеть нормально и видишь в кето волшебную таблетку.
Ответы1036042
>>1036020
Ты ошибаешься. Я сорт оф жиролифтер и на кето закатился после сброшенных 14кг.
Ты ошибаешься. Я сорт оф жиролифтер и на кето закатился после сброшенных 14кг.
>>1036040
Они мерзкие. А кола мало того что из качественных ингредиентов и вкусная, так там еще и кофеин есть.
Они мерзкие. А кола мало того что из качественных ингредиентов и вкусная, так там еще и кофеин есть.
>>1036019
Очевидно ты что-то делаешь неправильно, прозреваю много жрёшь. Кето с хорошим дефицитом убирает жир на раз-два.
Очевидно ты что-то делаешь неправильно, прозреваю много жрёшь. Кето с хорошим дефицитом убирает жир на раз-два.
Ответы1036256
>>1036234
В смысле не правильно? Я ж сухой потерянный вес назвал. Так то воды из меня вышло еще на ~6кг, но не надо таить иллюзий на этот счет.
Дефицит стараюсь держать в 1200-1600, физнагрузки есть, 4 раза в неделю.
В смысле не правильно? Я ж сухой потерянный вес назвал. Так то воды из меня вышло еще на ~6кг, но не надо таить иллюзий на этот счет.
Дефицит стараюсь держать в 1200-1600, физнагрузки есть, 4 раза в неделю.
Ответы1036263
62 Кб, 770x581
Почему во всех источниках пишут что, мол, яблоки нельзя кушать на кето.
Если я хаваю и не выпадаю из кетоза, то что блядь не так то?
Если я хаваю и не выпадаю из кетоза, то что блядь не так то?
27 Кб, 640x430
>>1036256
Подразумеваешь минус от суточной нормы? Так то если подумать за три недели результат приемлемый, если не бросишь то за 2-3 месяца должен быть удовлетворяющий тебя результат. Хотя опять таки зависит от твоих ожиданий.
>Дефицит стараюсь держать в 1200-1600
Подразумеваешь минус от суточной нормы? Так то если подумать за три недели результат приемлемый, если не бросишь то за 2-3 месяца должен быть удовлетворяющий тебя результат. Хотя опять таки зависит от твоих ожиданий.
>>1036262
Всё индивидуально. К томуже ги у них не высокий, не знаю в каком источнике ты нашёл данные о их вреде.
Всё индивидуально. К томуже ги у них не высокий, не знаю в каком источнике ты нашёл данные о их вреде.
>>1036263
Я как раз 2-2,5 месяца планирую сидеть на кето, потом плавно добавлять не небольшое количество углей.
На кето вес идет вниз не так быстро как на низкоуглеводке наверное потому, что ты сжигаешь именно жир, без мышц впридачу. А жир довольно легкий, в 4 раза легче мышц.
Я как раз 2-2,5 месяца планирую сидеть на кето, потом плавно добавлять не небольшое количество углей.
На кето вес идет вниз не так быстро как на низкоуглеводке наверное потому, что ты сжигаешь именно жир, без мышц впридачу. А жир довольно легкий, в 4 раза легче мышц.
Ответы1036328
>>1036263
Суточная норма по фатсекрету - 2400. Я держу 1200-1600.
Суточная норма по фатсекрету - 2400. Я держу 1200-1600.
>>1036262
Я же не знаю сколько ты там яблок в день сжираешь.
Я же не знаю сколько ты там яблок в день сжираешь.
>>1036274
Лол, нет. Возьми килограмм сала и килограмм мяса и сравни. Куски будут практически одинаковые.
> а жир довольно легкий
Лол, нет. Возьми килограмм сала и килограмм мяса и сравни. Куски будут практически одинаковые.
>>1036363
Комменты не читал о некорректности сравнения свиньи и человека?
Также, я думаю, свинина теряет в воде после того как кровь сливают.
Тем временм как жир - основной запасник воды.
Комменты не читал о некорректности сравнения свиньи и человека?
Также, я думаю, свинина теряет в воде после того как кровь сливают.
Тем временм как жир - основной запасник воды.
Ответы1036397
>>1036392
ну ващета он втирает про то что от отеков надо избавляться
ну ващета он втирает про то что от отеков надо избавляться
84 Кб, 592x900
В клетчатке содержание клетчатки лол - это по сути графа "углеводы"? Или некий процент углеводов является клетчаткой? Какого бы хера производителю не писать содержание клетчатки на клетчатке, блджад.
207 Кб, 1600x900
Мойдодыр, принимай пополнение
Вкатился, шестой день. Тест избавил от подозрений, ибо тоже никаких признаков кетоза не было. Слабость в мышцах ещё есть и повышенная утомляемость.
Алсо, ноль глюкозы - это же норма на кето? Ибо не чувствуется, что гипогликемия гипогликемия кладбище пидор.
Вкатился, шестой день. Тест избавил от подозрений, ибо тоже никаких признаков кетоза не было. Слабость в мышцах ещё есть и повышенная утомляемость.
Алсо, ноль глюкозы - это же норма на кето? Ибо не чувствуется, что гипогликемия гипогликемия кладбище пидор.
>>1036845
Норма. У меня уже 4ю неделю кетоны ~16, глюкоза 0. Завтра-послезавтра загрузочку устрою с тортами и гречей.
Норма. У меня уже 4ю неделю кетоны ~16, глюкоза 0. Завтра-послезавтра загрузочку устрою с тортами и гречей.
Устроил загрузку из макфлури и шоколадного милкшейка. Посмотрим как завтра буду себя чувствовать.
Ответы1037109
>>1036845
глюкозы в моче вообще нет если ты от диабета не погибаешь
глюкозы в моче вообще нет если ты от диабета не погибаешь
Ребят, а какя лучше клетчатка. Изсемян льна(2 бел.р) или из пшеницы(3 р) (крупная, мелкая бывает в аптеке), есть ещё конопляная(4 р). Мне так шо бы гликимический индекс был минимальный. Что бы она мне не мешала.
Ну что, сделал блять первый, так называемый, рефид.
Пицца, гамбургер, милкшейк, макфлурри.
После двухнедельного отсутствия во рту натурального сахара, от вкуса милкшейка охуел - невероятно приторная хуйня, ах поплохело немного.
Умял всё это героически, кароч, а через 2 часа побежал в туалет и просрался мощнейшим поносом.
Вот такой вот РЕФИД.
Завтра утром поссу на полосочки, интересно будет сколько кетонов стало после такого углеводного шока.
>>1036943-кун
Пицца, гамбургер, милкшейк, макфлурри.
После двухнедельного отсутствия во рту натурального сахара, от вкуса милкшейка охуел - невероятно приторная хуйня, ах поплохело немного.
Умял всё это героически, кароч, а через 2 часа побежал в туалет и просрался мощнейшим поносом.
Вот такой вот РЕФИД.
Завтра утром поссу на полосочки, интересно будет сколько кетонов стало после такого углеводного шока.
>>1036943-кун
Ответы1037344
67 Кб, 604x453
3 недели на кето. Есть фотка до, доставлю вам фотку после. Короче, это тема работает. Худею быстро и знатно. И чувствую себя охуенно, КЕТОБОГИ
Ответы1037270
>>1037143
БЕЗПОЧKNМ
БЕЗПОЧKNМ
>>1037109
Лол, все в традициях двача - быстро, решительно и обосраться к итоге. Рефидят по науке вроде медленными углями, а не "печень, как живется бег гликогена? ну лови шоколадку, уёба".
Лол, все в традициях двача - быстро, решительно и обосраться к итоге. Рефидят по науке вроде медленными углями, а не "печень, как живется бег гликогена? ну лови шоколадку, уёба".
>>1037344
А печень в ответ: "хорошо живётся, сложу всё в жир"
>печень, как живется бег гликогена? ну лови шоколадку, уёба
А печень в ответ: "хорошо живётся, сложу всё в жир"
Ответы1037472
19 Кб, 665x345
Делаю сегодня углеводную загрузку, пиццу записал наперед, думал схомячу сразу же, на деле еле одолел 3 куска и теперь меня распирает как от спидов, отклик на никотин сильно вырос, делаю пару затяжек электронки и сразу чувствую как хуячит нервную систему, пока углеводов не ел, мог тянуть весь день как воздух и ничего не чувствовал. Такие дела.
>>1037586
Ах да, желудок от этой несчастной пиццы забит под завязку, видимо за 3 недели кето желудок успел немного уменьшиться в объеме.
Ах да, желудок от этой несчастной пиццы забит под завязку, видимо за 3 недели кето желудок успел немного уменьшиться в объеме.
Ответы1037598
>>1037594
Я хуйню сморозил, загуглил, объем желудка не уменьшается у взрослых людей, но если есть мало, со временем аппетит откатывается к норме, поэтому и наедаешься быстрее.
Я хуйню сморозил, загуглил, объем желудка не уменьшается у взрослых людей, но если есть мало, со временем аппетит откатывается к норме, поэтому и наедаешься быстрее.
>>1037635
Зачем? На загрузке жиров должно быть меньше углей.
Зачем? На загрузке жиров должно быть меньше углей.
Что из овощей в качестве гарнира рекомендует анон? inb4 гарнир для углезависимых А то брокколи, броколи эвривеа. Спаржа, шпинат - дороговато.
Ответы1038204
>>1038204
Добра. Воистину фасоль.
Добра. Воистину фасоль.
От пшеничных отрубей elmika меня не выкинет с кетоза?
Ответы1038358
>>1038354
БЖУ какие у них? Сдаётся мне что на 100г продукта там будет 80г улей, это же пшеница ебаная.
БЖУ какие у них? Сдаётся мне что на 100г продукта там будет 80г улей, это же пшеница ебаная.
Ответы1038360
>>1038360
Я лично для себя решил что поднимать угли выше 20г я не буду - будь то пищевые волокна или нет.
Того же шпината таким образом можно сожрать довольно много.
Сахар я стараюсь не поднимать выше 3-4г.
Я лично для себя решил что поднимать угли выше 20г я не буду - будь то пищевые волокна или нет.
Того же шпината таким образом можно сожрать довольно много.
Сахар я стараюсь не поднимать выше 3-4г.
Ответы1038415
>>1038362
Как же парадигма, что пищевые волокна не усваиваются и их количество (гипотетически) может быть любое?
Как же парадигма, что пищевые волокна не усваиваются и их количество (гипотетически) может быть любое?
Ответы1038419
>>1038419
Ну поищи определение клетчатки, гений уровня fiz.
Ну поищи определение клетчатки, гений уровня fiz.
Я просто зашел поинтересоваться, здешние дауны вообще знают что худеют за счет дефицита ккал который они собственно и создают убирая полностью углеводы?
>>1038833
Да, потому что дефицит - основа любой методики похудения.
Да, потому что дефицит - основа любой методики похудения.
>>1038833
Да, возвращайся откуда пришел, спасибо большое за инфу.
Да, возвращайся откуда пришел, спасибо большое за инфу.
Есть какие-нибудь сытные блюда на кето-диете? Я говорю про соотношение калории\сытость. Заметил, что яйца при своей относительно низкой калорийности насыщают достаточно хорошо и после них долго не хочется есть. А вот сосиски, сыры, сало - не очень. Съешь и потом целый день хочешь что-то еще съесть, а нельзя - не будет уже тогда дефицита.
С мясом чуточку получше, но здесь съешь 2 куска свинины и все равно - наел себе половину дневных калорий. Хотя, если честно, непосредственно чувство голода я ни разу не испытывал сидя на диете.
С мясом чуточку получше, но здесь съешь 2 куска свинины и все равно - наел себе половину дневных калорий. Хотя, если честно, непосредственно чувство голода я ни разу не испытывал сидя на диете.
>>1038878
Сосиски это практически джанкфуд, не стоит их есть на кето, а лучше вообще не ешь, если мы конечно говорим о тех что в пятерочках и прочем продаются, а не о элитных каких то. А так то, чем больше белка съешь, тем меньше будешь хотеть есть, но не переусердствуй, чтобы белка не стало больше жира в пропорциях.
Сосиски это практически джанкфуд, не стоит их есть на кето, а лучше вообще не ешь, если мы конечно говорим о тех что в пятерочках и прочем продаются, а не о элитных каких то. А так то, чем больше белка съешь, тем меньше будешь хотеть есть, но не переусердствуй, чтобы белка не стало больше жира в пропорциях.
>>1015766
Гуаровая или ксантановая камедь, продается в любом магазине для кондитеров, стоит копейки, требуется на кончике ножа.
>>1020749
Кто-то пишет, что это может быть калий/магний. Мне по магнию подъем помогал сократить головные боли и бессонницу даже на адаптации.
>>1036262
1-1,5 ред делишес меня не выбивают, 2 - уже выбивают. Зависит и от яблок, и вообще индивидуально.
Алсо в треде тяны бывают? Интересует, что за хуйня могла успеть приключиться с циклом за 3-4недели на кето, с которых только вода и была сброшена, может ли это повлиять на эффект от ок. Слышала, что у бикинисток и иже с ними часто такого рода проблемы на сушке
Гуаровая или ксантановая камедь, продается в любом магазине для кондитеров, стоит копейки, требуется на кончике ножа.
>>1020749
Кто-то пишет, что это может быть калий/магний. Мне по магнию подъем помогал сократить головные боли и бессонницу даже на адаптации.
>>1036262
1-1,5 ред делишес меня не выбивают, 2 - уже выбивают. Зависит и от яблок, и вообще индивидуально.
Алсо в треде тяны бывают? Интересует, что за хуйня могла успеть приключиться с циклом за 3-4недели на кето, с которых только вода и была сброшена, может ли это повлиять на эффект от ок. Слышала, что у бикинисток и иже с ними часто такого рода проблемы на сушке
Ответы1042734
>>1038878
Ложку клетчатки наёбывай после еды. Для пищеварения полезно, замедляет наступление голода и, сука, позволяет вспомнить вкус хлеба.
Овощи можно в количестве потреблять, брокколи и стручковая фасоль почти пустые по калориям и содержат приемлемое количество углеводов. Но для этого их надо любить.
Ещё как вариант - нормировать по времени приёмы пищи. Сам пришёл к оптимуму в 4 часа. То есть завтрак в 7, потом в 11, в 15, в 19 и всё. Порой даже проголодаться не успеваю по расписанию.
Ложку клетчатки наёбывай после еды. Для пищеварения полезно, замедляет наступление голода и, сука, позволяет вспомнить вкус хлеба.
Овощи можно в количестве потреблять, брокколи и стручковая фасоль почти пустые по калориям и содержат приемлемое количество углеводов. Но для этого их надо любить.
Ещё как вариант - нормировать по времени приёмы пищи. Сам пришёл к оптимуму в 4 часа. То есть завтрак в 7, потом в 11, в 15, в 19 и всё. Порой даже проголодаться не успеваю по расписанию.
34 Кб, 597x626
Вроде всё по науке? Калории не проблема, можно нарастить.
Замерил кетоны через день после загрузки, снизились почти до 0. Повторять больше не буду и вам не советую.
>>1039322
Насколько мощно и чем загружался? Если только ты не тот анон, который до дристни загрузился.
Алсо, надо бы тоже замерить после алкозагрузки, лол. Но прозреваю, что концентрация упадёт хотя бы потому, что с похмела воду хлещу вёдрами целый день.
Насколько мощно и чем загружался? Если только ты не тот анон, который до дристни загрузился.
Алсо, надо бы тоже замерить после алкозагрузки, лол. Но прозреваю, что концентрация упадёт хотя бы потому, что с похмела воду хлещу вёдрами целый день.
Ответы1039331
>>1039328
Тесто и 100 грамм конфет. Жиров меньше чем обычно, белков норма, по калориям получилось немного выше нормы, но в тот день я пробежал 6км, т.е. по идее не переел. Скорей всего проблема именно в конфетах, не стоило жрать сахар, но повторять без него всё же не буду.
Тесто и 100 грамм конфет. Жиров меньше чем обычно, белков норма, по калориям получилось немного выше нормы, но в тот день я пробежал 6км, т.е. по идее не переел. Скорей всего проблема именно в конфетах, не стоило жрать сахар, но повторять без него всё же не буду.
>>1039322
>>1039331
Так ты не столько углями, сколько сахаром загрузился же. Какая-нибудь гречка и овощи, да даже один кусок лаваша по идее выбивать не должны. Но ясен хрен что не конфеты.
Когда хотелось сладкого - помогало ебашить сметану с творогом, сахзамом и ароматизатором. Можно еще заварной крем сварить, но без муки и сахара.
>>1039331
Так ты не столько углями, сколько сахаром загрузился же. Какая-нибудь гречка и овощи, да даже один кусок лаваша по идее выбивать не должны. Но ясен хрен что не конфеты.
Когда хотелось сладкого - помогало ебашить сметану с творогом, сахзамом и ароматизатором. Можно еще заварной крем сварить, но без муки и сахара.
Ответы1039523
Пришли мне мои кето-полоски для глюкометра (>>1034015). Сегодня вечером буду замерять.
В крови показания должны быть точнее.
В крови показания должны быть точнее.
>>1039331
Логично. Сам через 2 недели возможно буды выходить строго постепенно на медленных углях. Могу ошибаться, но резкий приём большого объёма сахара на кето - тот ещё пиздюль по печени.
>Скорей всего
Логично. Сам через 2 недели возможно буды выходить строго постепенно на медленных углях. Могу ошибаться, но резкий приём большого объёма сахара на кето - тот ещё пиздюль по печени.
>>1039401
Да мне и не хотелось сладкого, просто так съел.
Да мне и не хотелось сладкого, просто так съел.
5 Кб, 150x121
Прошлогодние результаты кетоёбства 26 лвл, джва метра
22.05.2016 - 95,2
28.05.2016- 92,1
04.06.2016- 90
12.06.2016- 87,5
21.06.2016- 84
03.07.2016- 82,5
43 дня, минус 12,7кг, среднесуточная калорийность ~850ккал, углей меньше 20г.
22.05.2016 - 95,2
28.05.2016- 92,1
04.06.2016- 90
12.06.2016- 87,5
21.06.2016- 84
03.07.2016- 82,5
43 дня, минус 12,7кг, среднесуточная калорийность ~850ккал, углей меньше 20г.
>>1040190
Странно разметку распидорасило, пардон. И табличку я удалял перед отправкой, а она осталась.
Странно разметку распидорасило, пардон. И табличку я удалял перед отправкой, а она осталась.
>>1040216
Когда ты успел замерить объем мышц и мои силовые показатели?
Когда ты успел замерить объем мышц и мои силовые показатели?
>>1040252
Очевидный быстропетух, которому надо кубики "вотпрямщас к прошлому лету" Небось ещё закидывался колёсами и пытался кардиотренить, лал.
Очевидный быстропетух, которому надо кубики "вотпрямщас к прошлому лету" Небось ещё закидывался колёсами и пытался кардиотренить, лал.
Чот впизду видимо эти рефиды в ближайшие 2 месяца.
Вчера померял кетоны в крови - 1.5 ммоль. Подумал что просто из-за того что много воды в теле.
Померял сегодня утром, после того как поссал воды в теле минимум - 1.6 ммоль. Чот блять расстроен.
Итого после субботней загрузки макфлурями кетоны всё ещё на околоминимальном уровне.
Вчера померял кетоны в крови - 1.5 ммоль. Подумал что просто из-за того что много воды в теле.
Померял сегодня утром, после того как поссал воды в теле минимум - 1.6 ммоль. Чот блять расстроен.
Итого после субботней загрузки макфлурями кетоны всё ещё на околоминимальном уровне.
Ответы1040402
>>1040319
Симптомы входа в кетоз тоже есть? Наподобие слабости, как в неделю вкатывания, бо кетонов мизер.
Алсо, благ за инфу, говном рефидить не буду хотя ТАКИМ говном и не собирался.
Симптомы входа в кетоз тоже есть? Наподобие слабости, как в неделю вкатывания, бо кетонов мизер.
Алсо, благ за инфу, говном рефидить не буду хотя ТАКИМ говном и не собирался.
Ответы1040622
Вряд ли открою Америку, но спалю рецепт салата, который сам собой придумался в выходные, и дико доставил. Наверное, у него даже название есть
Кусочки варёной курогруди, порошок карри, рубленый салат айсберг, дроблёные грецкие орехи, тёртый твёрдый сыр, маринованные шампиньоны, маянез. Можно вкинуть ещё перца и посолить соевым соусом.
Кусочки варёной курогруди, порошок карри, рубленый салат айсберг, дроблёные грецкие орехи, тёртый твёрдый сыр, маринованные шампиньоны, маянез. Можно вкинуть ещё перца и посолить соевым соусом.
Ответы1042195
366 Кб, 1200x900
Кетаны, какие эмоции вы испытываете при мысли о пикрелейте? Я серьёзно.
>>1040590
Такую хуйню я не ем, так что похуй. А вот хлеба я бы наебнул.
Такую хуйню я не ем, так что похуй. А вот хлеба я бы наебнул.
272 Кб, 453x391
>>1040590
Когда сидел на кето был одержим потерей веса и даже вид любимых вкусностей вблизи меня совершенно не искушал. Было лето, кругом ягоды-фрукты-овощи к которым я не равнодушен, но к ним я даже не притрагивался.
Потом правда всё по пизде пошло, по всем фронтам моей жалкой жизни и я искал утешение в водке и шоколаде. Последний после долгого воздержания шёл на ура, я и забыл что угли могут так доставлять.
Когда сидел на кето был одержим потерей веса и даже вид любимых вкусностей вблизи меня совершенно не искушал. Было лето, кругом ягоды-фрукты-овощи к которым я не равнодушен, но к ним я даже не притрагивался.
Потом правда всё по пизде пошло, по всем фронтам моей жалкой жизни и я искал утешение в водке и шоколаде. Последний после долгого воздержания шёл на ура, я и забыл что угли могут так доставлять.
268 Кб, 951x568
>>1040402
Никаких изначальных признаков, ничего не поменялось.
Их не совсем мизер. Кетоны в моче и в крови - немного разные вещи. Кетоз начинается с >0.8 ммоль в крови. Оптимальным значением для сжигания жира является 1.5-3 ммоль.
Меня расстроило то, что кетоны находятся на минимуме оптимальных значений.
>Симптомы входа в кетоз тоже есть? Наподобие слабости, как в неделю вкатывания.
Никаких изначальных признаков, ничего не поменялось.
>бо кетонов мизер
Их не совсем мизер. Кетоны в моче и в крови - немного разные вещи. Кетоз начинается с >0.8 ммоль в крови. Оптимальным значением для сжигания жира является 1.5-3 ммоль.
Меня расстроило то, что кетоны находятся на минимуме оптимальных значений.
>>1040773
Кубики появились? Пили фотку.
Кубики появились? Пили фотку.
101 Кб, 605x807
>>1012414
Ды не, я не подснежник. Уже несколько раза успешно худел на кето. Просто зимой себя запускаю и пиздец какой ленивый я. Именно поэтому начал только 2 недели назад. Но уже сейчас вешу 78 кг. Мне нужно 70 кг. Это ещё месяц-полтора. Как раз до лета уложусь.
Ды не, я не подснежник. Уже несколько раза успешно худел на кето. Просто зимой себя запускаю и пиздец какой ленивый я. Именно поэтому начал только 2 недели назад. Но уже сейчас вешу 78 кг. Мне нужно 70 кг. Это ещё месяц-полтора. Как раз до лета уложусь.
>>1040590
Никаких, ем 1-2 раза в день, и то, просто потому что вспоминаю что надо есть, а не потому что хочется.
Никаких, ем 1-2 раза в день, и то, просто потому что вспоминаю что надо есть, а не потому что хочется.
>>1040590
На вид ничего. А вот если на запах, то возникает очень странное ощущение. Запах настолько насыщенный, что ты насыщаешься только этим запахом, но жрать не хочется.
На вид ничего. А вот если на запах, то возникает очень странное ощущение. Запах настолько насыщенный, что ты насыщаешься только этим запахом, но жрать не хочется.
>>1040590
Ваще никак, я по макаронам ночами плачу
Ваще никак, я по макаронам ночами плачу
Fuck yeah, сегодня 3.9ммоль/л
Охуенчик. Вкотился обратно в нормальный кетоз.
Самочувствие сразу приободрилось.
Нахуй-нахуй загрузки из милкшейков и макфлурри.
Охуенчик. Вкотился обратно в нормальный кетоз.
Самочувствие сразу приободрилось.
Нахуй-нахуй загрузки из милкшейков и макфлурри.
Эксперимента для с понедельника решил заценить низкий дефицит на кето, 1500-1600. С учётом зала 3/7 и ежедневно велика 20к к среде начал превращаться в ящерку с единственным желанием только лежать, желательно на солнышке. Мышцы вообще забили на восстановление. Самочувствие говно, а когда обнаружил на языке жёлтый налёт, закрыл эксперимент и доел до 2200. Ёбаный организм с утра сказал "привет, уёба, смотри чё накопил" и весы показали +0,6 кг.
174/68,5, на кето сел, чтобы плато пробить, но чувство, что 65 никогда не светит.
174/68,5, на кето сел, чтобы плато пробить, но чувство, что 65 никогда не светит.
Ответы1041249
>>1041247
Сколько времени на кето? Я умудряюсь сидеть на 1000-1300 уже три недели. Самочувствие хорошее. Лучше чем на обычной диете с таким каллоражем.
Загружаюсь последней хавкой перед тренировкой, часов в 6 вечера. После тренировки приходу домой и ложусь спать.
Сколько времени на кето? Я умудряюсь сидеть на 1000-1300 уже три недели. Самочувствие хорошее. Лучше чем на обычной диете с таким каллоражем.
Загружаюсь последней хавкой перед тренировкой, часов в 6 вечера. После тренировки приходу домой и ложусь спать.
Ответы1041263
>>1041245
Сам вкатывался быстро, решительно, на второй день был как глушёный. >>1033838
>Джимми Мур предлагает очень простое правило выхода в кетоз:, KETO:
>K – Keep carbs low
>E – Eat more fat
>T – Test ketones often
>O – Overdoing protein is bad
Сам вкатывался быстро, решительно, на второй день был как глушёный. >>1033838
Ответы1041590
6 Кб, 641x85
Сразу извиняюсь за такой глупый вопрос. Как рассчитывать подсолнечное масло в рационе если я не употребляю его напрямую, и вообще, стоит ли?
Ответы1041265
34 Кб, 597x626
>>1041249
Вторая неделя. Ладно бы слабость, ливер намекает, что херня происходит.
Буду сидеть на небольшом дефиците, этот организм будто сдохнуть готов ради остатков жира.
Вторая неделя. Ладно бы слабость, ливер намекает, что херня происходит.
Буду сидеть на небольшом дефиците, этот организм будто сдохнуть готов ради остатков жира.
Ответы1041336
>>1041260
Стоит. Сам как думаешь?
Стоит. Сам как думаешь?
>Сразу извиняюсь за такой глупый вопрос. Как рассчитывать сахар в рационе если я не употребляю его напрямую, и вообще, стоит ли?
Откуда на кето берется гликоген?
Ответы1041515
119 Кб, 695x1035
>>1041263
Пьёшь нормально?
Я на дефиците с пика чувствую себя полным сил и энергии, только под вечер проступает голод, который гашу всякими желатиновыми желе с сахзамом (калорий столько же, сколько в cola zero) - набивают желудок отлично, хотя по сути желатин+вода.
Печень у меня с первой стадией ожирения в своё время ебашил много джанкфуда и дохуя парацетамола, ибо болел через день - от этого она немного охуела.
Так вот сейчас меня она вообще не беспокоит, хотя раньше давил правый бок.
Пьёшь много? Я выпиваю по 3-4 литра воды в день.
Алсо, по общему самочувствию, есть подозрение что у тебя не все угли сгорели? Есть люди, которые три недели только входят в кетоз. По описаниям у тебя жесточайшее кето-флю.
Пьёшь нормально?
Я на дефиците с пика чувствую себя полным сил и энергии, только под вечер проступает голод, который гашу всякими желатиновыми желе с сахзамом (калорий столько же, сколько в cola zero) - набивают желудок отлично, хотя по сути желатин+вода.
Печень у меня с первой стадией ожирения в своё время ебашил много джанкфуда и дохуя парацетамола, ибо болел через день - от этого она немного охуела.
Так вот сейчас меня она вообще не беспокоит, хотя раньше давил правый бок.
Пьёшь много? Я выпиваю по 3-4 литра воды в день.
Алсо, по общему самочувствию, есть подозрение что у тебя не все угли сгорели? Есть люди, которые три недели только входят в кетоз. По описаниям у тебя жесточайшее кето-флю.
Ответы1041400
Как с диеты выходить?
Ответы1041391
>>1041363
Закрепил результат?
Посиди месяца 3-4 на текущем BF, чтобы организм адаптировался, потом медленно выходи на низкие угли (50-100г для начала) с тщательным подсчётом БЖУ и регулярными замерами %, чтобы не откатиться.
Алсо, вес ты наберёшь быстро, ибо организм наполнится водой. Так что ориентируйся только на процент жира.
Но в любом случае, перед выходом с любой диеты необходимо "закрепить" текущий вес.
А то ж некоторые полуёбки увидят заветные 70 кг на весах и тут же бегут в макдак.
Кстати, после выхода с кето, если ты хоть немного кокочок, мышцы раздувает прикатившимся гликогеном а вместе с ним и водой довольно серьёзно. Такая приятная особенность.
Закрепил результат?
Посиди месяца 3-4 на текущем BF, чтобы организм адаптировался, потом медленно выходи на низкие угли (50-100г для начала) с тщательным подсчётом БЖУ и регулярными замерами %, чтобы не откатиться.
Алсо, вес ты наберёшь быстро, ибо организм наполнится водой. Так что ориентируйся только на процент жира.
Но в любом случае, перед выходом с любой диеты необходимо "закрепить" текущий вес.
А то ж некоторые полуёбки увидят заветные 70 кг на весах и тут же бегут в макдак.
Кстати, после выхода с кето, если ты хоть немного кокочок, мышцы раздувает прикатившимся гликогеном а вместе с ним и водой довольно серьёзно. Такая приятная особенность.
>>1041336
Питьё обильное, всегда кулер или бадья с водой под рукой.
По Кетоглюку между 4 и 8 ммоль с утра было, >>1036845
Ливер слегка потрачен алкоголизмом без запоев, на него ещё грешу.
В любом случае ещё недели две не буду окунаться в низкие калории, лёгкий дефицит подержу. Потом снова попытаюсь. Но опять же, остатки добивать рекомендуют именно небольшим дефицитом.
По пику high fat не совсем high, конечно.
Питьё обильное, всегда кулер или бадья с водой под рукой.
По Кетоглюку между 4 и 8 ммоль с утра было, >>1036845
Ливер слегка потрачен алкоголизмом без запоев, на него ещё грешу.
В любом случае ещё недели две не буду окунаться в низкие калории, лёгкий дефицит подержу. Потом снова попытаюсь. Но опять же, остатки добивать рекомендуют именно небольшим дефицитом.
По пику high fat не совсем high, конечно.
>>1041400
У меня как раз всё правильно, или ты про себя?
Если про меня, то вангую что ты неправильно понимаешь суть high fat.
Хайфат = 60% от калорий из жира. А не 60% веса потреблённых продуктов.
Может потому тебе и хуёво, что ты ориентируешься на вес продуктов и жрёшь слишком много жиров.
>По пику high fat не совсем high, конечно.
У меня как раз всё правильно, или ты про себя?
Если про меня, то вангую что ты неправильно понимаешь суть high fat.
Хайфат = 60% от калорий из жира. А не 60% веса потреблённых продуктов.
Может потому тебе и хуёво, что ты ориентируешься на вес продуктов и жрёшь слишком много жиров.
Въебал две чиабатты в качестве загрузки. Еще, скорее всего, посижу месяц на диете и буду сходить.
>>1041281
Двачую вопрос. В гугле про гликоген на кето находятся только статьи для нюфань "в первые два дня сгорает гликоген и организм начинает расщеплять белки и жиры". И всякое такое. А откуда организм кетозника берёт силы на тяжелые упражнения со штангой?
Двачую вопрос. В гугле про гликоген на кето находятся только статьи для нюфань "в первые два дня сгорает гликоген и организм начинает расщеплять белки и жиры". И всякое такое. А откуда организм кетозника берёт силы на тяжелые упражнения со штангой?
Ответы1041523
>>1041515
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
Читай абзац Gluconeogenesis.
Да и всю статью можешь почитать.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
Читай абзац Gluconeogenesis.
Да и всю статью можешь почитать.
>>1041527
Посмотри картинку - 130г жиров на 65 г белков в дневном рационе. Б:Ж 1:4.
Посмотри картинку - 130г жиров на 65 г белков в дневном рационе. Б:Ж 1:4.
51 Кб, 807x447
>>1041530
>>1041532
Идрить ты лол конечно)00
Я перед вкотом в кето месяц, наверное, перерывал интернеты, уже наизусть зная проценты элементов и предполагаемые продукты, которые буду жрать.
Ну а так как у тебя конечно любой организм охуеет.
Видимо вкатился радостно и с улюлюканием, прочтя 1 статью на woman.ru?
Алсо, советую снижать угли до 4-5%, хотя бы до момента нормализации самочувствия. 8% всё-таки многоватенько на ранних этапах.
Наготовь себе куриных ножек, дохуищу и замени ими творог например. По калориям будет примерно то же, по БЖУ - лучше.
>>1041532
Идрить ты лол конечно)00
Я перед вкотом в кето месяц, наверное, перерывал интернеты, уже наизусть зная проценты элементов и предполагаемые продукты, которые буду жрать.
Ну а так как у тебя конечно любой организм охуеет.
Видимо вкатился радостно и с улюлюканием, прочтя 1 статью на woman.ru?
Алсо, советую снижать угли до 4-5%, хотя бы до момента нормализации самочувствия. 8% всё-таки многоватенько на ранних этапах.
Наготовь себе куриных ножек, дохуищу и замени ими творог например. По калориям будет примерно то же, по БЖУ - лучше.
Ответы1041539
>>1041534
Просто напрочь забыл, что у нутриентов разная калорийность. Про соотношение по калориям в курсе. Так-то изначально неделю по ссылкам с физача изучал тему. Но ты красавчик, я - нет.
Там пример питания. Ту же курогрудь предпочитаю конечностям и творогу. Просто внезапно понял, что дичайше соскучился по творогу, который после вката в кето выпнул из рациона именно из-за углей, как и всю молочку. С овощами по углям тоже тяжко, кроме брокколи, стручковой фасоли и томатов ничего подходящего не нашёл. Томаты не самые оптимальные, но они не требуют приготовления и со всякой сухой фигней, вроде курогруди, слишком хорошо заходят.
Просто напрочь забыл, что у нутриентов разная калорийность. Про соотношение по калориям в курсе. Так-то изначально неделю по ссылкам с физача изучал тему. Но ты красавчик, я - нет.
Там пример питания. Ту же курогрудь предпочитаю конечностям и творогу. Просто внезапно понял, что дичайше соскучился по творогу, который после вката в кето выпнул из рациона именно из-за углей, как и всю молочку. С овощами по углям тоже тяжко, кроме брокколи, стручковой фасоли и томатов ничего подходящего не нашёл. Томаты не самые оптимальные, но они не требуют приготовления и со всякой сухой фигней, вроде курогруди, слишком хорошо заходят.
Ответы1041544
>>1041539
Я вообще перестал есть сухую хуйню. Ем всё максимально жирное - ножки, бекон, жирный сыр, запечёную свинину, жирную красную рыбу.
По творогу вообще не скучаю.
Когда я ловлю >5% углей в день, меня это расстраивает. Ибо бросаенс рекомендует <5
Я вообще перестал есть сухую хуйню. Ем всё максимально жирное - ножки, бекон, жирный сыр, запечёную свинину, жирную красную рыбу.
По творогу вообще не скучаю.
Когда я ловлю >5% углей в день, меня это расстраивает. Ибо бросаенс рекомендует <5
Ответы1041574
>>1041544
Лишь бы укладывался в БЖ 1:2 по ккал, остальное вкусовщина.
Бросаенс, наверное, имеет в виду угли без клетчатки, а клетчатка далеко не всем продуктам в фатсикрете прописана. Даже просто "клетчатку", как продукт, ввести - сплошные угли, хуй клетчатки.
Лишь бы укладывался в БЖ 1:2 по ккал, остальное вкусовщина.
Бросаенс, наверное, имеет в виду угли без клетчатки, а клетчатка далеко не всем продуктам в фатсикрете прописана. Даже просто "клетчатку", как продукт, ввести - сплошные угли, хуй клетчатки.
Ответы1041579
>>1041574
Про клетчатку всем понятно. Однако! Почитав реддиты, я пришёл к выводу, что самые успешные кетоаноны ограничают ВСЕ угли 20г, а сахара - 3.5г.
И клетчатка входит в эти 20г, никакого исключения для неё не делается.
Я лично предпочитаю делать так же и пока всем доволен.
Про клетчатку всем понятно. Однако! Почитав реддиты, я пришёл к выводу, что самые успешные кетоаноны ограничают ВСЕ угли 20г, а сахара - 3.5г.
И клетчатка входит в эти 20г, никакого исключения для неё не делается.
Я лично предпочитаю делать так же и пока всем доволен.
Ответы1041610
>>1041251
Удвою. Вкатываюсь за ~3-4 суток в процесс, в этот период превращаюсь в одноклеточное, день на пятый примерно отпускает.
Удвою. Вкатываюсь за ~3-4 суток в процесс, в этот период превращаюсь в одноклеточное, день на пятый примерно отпускает.
>>1041610
Звучит как "страшный сон гастритчика". Желудку же пизда без минимального разбавления.
Звучит как "страшный сон гастритчика". Желудку же пизда без минимального разбавления.
>>1041636
Я тоже, и употребление слишком большого кол-ва жирного мяса и сала кончилось блевом в унитаз. Какой-то мизер овощей, орехи и молочка спасают от тошноты.
Я тоже, и употребление слишком большого кол-ва жирного мяса и сала кончилось блевом в унитаз. Какой-то мизер овощей, орехи и молочка спасают от тошноты.
Ответы1041652
>>1041648
Странная хуйня. Мой хронический, с 2010-го года, гастрит, проявляет себя скорее как боль в подреберье, дискомфорт, иногда отрыжка, но никак не блёв.
Насколько я помню, основный внешние причины гастрита, помимо бактериальной:
1) Повышенная кислотность чаще всего бывает вызвано употреблением в пищу сырых овощей, фруктов и прочего говна, разражающего желудок. Запечёное мясо не раздражает желудок. Куриные ножки тоже.
2) Большие объемы потребляемой пищи - при кето исключены, пища компактная и энергоёмкая
3) Голод - при кето практически отсутствует.
У меня так вообще гастрит ровно с начала кето прошёл и ни разу не напоминал о себе, чему я несказанно рад.
>кончилось блевом в унитаз
Странная хуйня. Мой хронический, с 2010-го года, гастрит, проявляет себя скорее как боль в подреберье, дискомфорт, иногда отрыжка, но никак не блёв.
Насколько я помню, основный внешние причины гастрита, помимо бактериальной:
1) Повышенная кислотность чаще всего бывает вызвано употреблением в пищу сырых овощей, фруктов и прочего говна, разражающего желудок. Запечёное мясо не раздражает желудок. Куриные ножки тоже.
2) Большие объемы потребляемой пищи - при кето исключены, пища компактная и энергоёмкая
3) Голод - при кето практически отсутствует.
У меня так вообще гастрит ровно с начала кето прошёл и ни разу не напоминал о себе, чему я несказанно рад.
Ответы1041662
>>1041652
Пониженная тоже. У меня желудок орет матом от избытка прямо откровенного жира в еде, голода и от алкоголя. Овощи-фрукты - наоборот - достаточно быстро смягчают приступы, из-за чего не пренебрегаю в рамках суточных 20-30г сожрать огурцы, брокколи и салат.
Не совсем. Даже если есть не хочется - желудок в долгом периоде без какой-либо еды все равно начинает охуевать.
Остальная внутрянка в норме, только желудок хуйню творит. Блев идет только от избытка жира в еде в определенном виде. Т.е. от сала/бекона, жирных колбасок и т.д., от избытка маслаособенно в чистом виде в объеме больше чайной ложки я буду смотреть в толкан около часа, от того же миндаля и сметаны, которыми они заменены, мне абсолютно комфортно.
>1) Повышенная кислотность
Пониженная тоже. У меня желудок орет матом от избытка прямо откровенного жира в еде, голода и от алкоголя. Овощи-фрукты - наоборот - достаточно быстро смягчают приступы, из-за чего не пренебрегаю в рамках суточных 20-30г сожрать огурцы, брокколи и салат.
>3) Голод - при кето практически отсутствует.
Не совсем. Даже если есть не хочется - желудок в долгом периоде без какой-либо еды все равно начинает охуевать.
Остальная внутрянка в норме, только желудок хуйню творит. Блев идет только от избытка жира в еде в определенном виде. Т.е. от сала/бекона, жирных колбасок и т.д., от избытка маслаособенно в чистом виде в объеме больше чайной ложки я буду смотреть в толкан около часа, от того же миндаля и сметаны, которыми они заменены, мне абсолютно комфортно.
Ответы1041663
>>1041662
Ясно, видимо у меня иная хуйня. Ибо у меня гастрит желудка + рефлюкс пищевода можно сказать - гастрит пищевода изза хуёво работающего клапана желудка + гастрит двенадцатиперстной кишки. Но именно из-за повышенной кислотности - изжоги, вздутие, отрыжки - это всё моё.
И на кето оно прошло чуть более чем полностью.
Ясно, видимо у меня иная хуйня. Ибо у меня гастрит желудка + рефлюкс пищевода можно сказать - гастрит пищевода изза хуёво работающего клапана желудка + гастрит двенадцатиперстной кишки. Но именно из-за повышенной кислотности - изжоги, вздутие, отрыжки - это всё моё.
И на кето оно прошло чуть более чем полностью.
Ответы1041671
>>1041617
Таки мой гастрит от овощей отказываться не дает. Ну и в целом позиционирую кето как новый для себя режим низкокалорийного питания, но не способ наебнуть и так не блестящее здоровье. Так что если из-за овощей не получится держать <5% углей, то не стану мучать ливер, пусть из-за этого кето окажется и не столь эфеективно в плане сброса веса.
Таки мой гастрит от овощей отказываться не дает. Ну и в целом позиционирую кето как новый для себя режим низкокалорийного питания, но не способ наебнуть и так не блестящее здоровье. Так что если из-за овощей не получится держать <5% углей, то не стану мучать ливер, пусть из-за этого кето окажется и не столь эфеективно в плане сброса веса.
Ответы1041671
>>1041663
Лол. У меня изжога как раз после жирного. Хуй знает, как точно звучит диагноз, знаю только что проблемы с жиром возникают при пониженной кислотности и что полгода назад ставили хрон.гастрит.
>>1041668
Удвою. Хотя мне повезло: молоко, ряженка, сметана и творог в умеренных количествах не выбивают, и переносить это все легче. Организм вообще охотно и быстро вкатывается в кетоз и цепляется за него. Юношеские эксперименты с метаболизмом аукаются.
>из-за повышенной кислотности - изжоги, вздутие, отрыжки - это всё моё.
>И на кето оно прошло чуть более чем полностью.
Лол. У меня изжога как раз после жирного. Хуй знает, как точно звучит диагноз, знаю только что проблемы с жиром возникают при пониженной кислотности и что полгода назад ставили хрон.гастрит.
>>1041668
Удвою. Хотя мне повезло: молоко, ряженка, сметана и творог в умеренных количествах не выбивают, и переносить это все легче. Организм вообще охотно и быстро вкатывается в кетоз и цепляется за него. Юношеские эксперименты с метаболизмом аукаются.
>>941596 (OP)
Какой же я тупой мудак. В жирах ведь 9 ккал, а в белках 4 ккал. И про таблицу соотношения БЖУ совсем забыл. Запихал в себя 85% жиров, блядь. Идиот.
Какой же я тупой мудак. В жирах ведь 9 ккал, а в белках 4 ккал. И про таблицу соотношения БЖУ совсем забыл. Запихал в себя 85% жиров, блядь. Идиот.
Думал с утра в кетоз начать входить, но что-то не пошло, дерьмово без углей как-то. 135 углей наел.
Ответы1041780
34 Кб, 604x339
10 дней на кето, проблемы со стулом. сру 1 раз в 3 дня, но если сру, то рвет все так, что хуево еще минут 10, ебаный понос.
1 огурчик+помидорчик поможет в день?
я просто не очень в клетчатку
1 огурчик+помидорчик поможет в день?
я просто не очень в клетчатку
>>1041729
Да ты даже не пытался.
Да ты даже не пытался.
>>1041774
На положенном количестве жиров по идее стул должен лететь со свистом регулярно. Или ты на обезжиренном белке сидишь?
На положенном количестве жиров по идее стул должен лететь со свистом регулярно. Или ты на обезжиренном белке сидишь?
Ответы1041786
>>1041786
Но не раз в трое суток же. Кклетчатка в том или ином виде все-таки нужна. Хотя бы листовой салат вроде айсберга жри, и белок тоже добирай. Огурец и помидор в качестве источников клетчатки не оче. Может, у тебя индивидуальная непереносимость на какой-то продукт еще.
Но не раз в трое суток же. Кклетчатка в том или ином виде все-таки нужна. Хотя бы листовой салат вроде айсберга жри, и белок тоже добирай. Огурец и помидор в качестве источников клетчатки не оче. Может, у тебя индивидуальная непереносимость на какой-то продукт еще.
>>1041723
Добро пожаловать в клуб, бро. Данная ошибка напоминает ситуацию, когда зарывшись в частности, забываешь о неком глобальном факторе.
Добро пожаловать в клуб, бро. Данная ошибка напоминает ситуацию, когда зарывшись в частности, забываешь о неком глобальном факторе.
Ответы1041838
>>1041774
Клетчатка продается и отдельно, если овощей по некоторой причине избегаешь. Получается ложка опилок перед едой, лол.
Клетчатка продается и отдельно, если овощей по некоторой причине избегаешь. Получается ложка опилок перед едой, лол.
168 Кб, 1000x1333
О господи, анон, этот хлеб из миндальной муки божественен!
Сейчас приготовил, сделал бутер с сыром и беконом и чуть не кончил от вкуса.
И готовиться за 2 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4Y
Сейчас приготовил, сделал бутер с сыром и беконом и чуть не кончил от вкуса.
И готовиться за 2 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4Y
>>1041774
Я без клетчатки почти. И сру нормально. Я хуй знает почему у местных анонов такое говно со стулом.
Я без клетчатки почти. И сру нормально. Я хуй знает почему у местных анонов такое говно со стулом.
>>1041838
Да пусть говорят. Важно, что братишки вовремя косяк заметили. Когда все еще и срать без проблем начнут - вообще благоденствие настанет, лол.
Да пусть говорят. Важно, что братишки вовремя косяк заметили. Когда все еще и срать без проблем начнут - вообще благоденствие настанет, лол.
Ответы1041874
>>1041866
Я пью по 2-3 баночки колы зиро в день. Она неплохо слабит.
Да и после омлета с плавленым сыром и сливочным маслом тоже нормас срётся.
Я пью по 2-3 баночки колы зиро в день. Она неплохо слабит.
Да и после омлета с плавленым сыром и сливочным маслом тоже нормас срётся.
Ответы1042031
>>1042031
Да я и раньше ее пил. Углей там 0
Да я и раньше ее пил. Углей там 0
>>1042195
Нормас салатик, но мне сложно считать каллораж таких блюд с множеством ингредиентов. Так что стараюсь делать то что попроще.
В случае с этим кетохлебом - считать проще простого.
И тебе добра, анон.
Нормас салатик, но мне сложно считать каллораж таких блюд с множеством ингредиентов. Так что стараюсь делать то что попроще.
В случае с этим кетохлебом - считать проще простого.
И тебе добра, анон.
>>1042367
Как посчитал? У меня от одной порции, по рецепту с видоса, получилось 1.77г углей, из которых сахара - 0.39г
А видос посмотреть не? Там рецепт на 2 минуты приготовления.
>13г углей на 100г
Как посчитал? У меня от одной порции, по рецепту с видоса, получилось 1.77г углей, из которых сахара - 0.39г
>Поясни поподробнее за него.
А видос посмотреть не? Там рецепт на 2 минуты приготовления.
>>1042382
У меня такая:
http://www.waitrose.com/shop/ProductView-10317--3047-Waitrose+ground+almonds
6.5г углей
В fatsecret есть ашановская мука с таким же количеством углей.
У меня такая:
http://www.waitrose.com/shop/ProductView-10317--3047-Waitrose+ground+almonds
6.5г углей
В fatsecret есть ашановская мука с таким же количеством углей.
>>1042386
Ну ты посмотри количество углей на упаковки миндальной муки в магазине.
Скажу сразу - она не особо дешёвая.
Ну ты посмотри количество углей на упаковки миндальной муки в магазине.
Скажу сразу - она не особо дешёвая.
Ответы1042414
>>1042414
Ну как бы да. Зато вкусно и без углей.
Ну как бы да. Зато вкусно и без углей.
3 Кб, 310x79
4 Кб, 311x76
Сколько процентов жиров МИНИМУМ должно быть на кето, чтобы войти в кетоз? Я не ебланю с БЖУ?
>>1042442
Нормально все у тебя
Нормально все у тебя
>>1042442
Если будет мало - ты будешь чувствовать себя сонной тупой амебой, сам поймешь что надо жиры задрать выше. Зависит еще от образа жизни и деятельности. Если много пашешь головойстудота на сессии, дипломник, любой интенсивный интеллектуальный труд - то жиров требуется чуть больше среднего, чтобы мозг варил. Ну и группа B еще.
Тут по самочувствию надо смотреть.
Если будет мало - ты будешь чувствовать себя сонной тупой амебой, сам поймешь что надо жиры задрать выше. Зависит еще от образа жизни и деятельности. Если много пашешь головойстудота на сессии, дипломник, любой интенсивный интеллектуальный труд - то жиров требуется чуть больше среднего, чтобы мозг варил. Ну и группа B еще.
Тут по самочувствию надо смотреть.
>>1042414
В ДС на рынках 1к за миндаль, как раз на днях смотрел. Хотя чурбанье, можно попробовать торговаться.
В ДС на рынках 1к за миндаль, как раз на днях смотрел. Хотя чурбанье, можно попробовать торговаться.
Ответы1042458
>>1042456
В ДС в обычном Перекрестке периодически появляется относительноостального недорогой миндаль в прозрачных коробках, но мало и разбирают быстро. Его жаль пускать на муку, проще так жрать, тем более что чистый и ровный. На рынке раза в полтора дороже, весь в песке и еще каком-то говне, колотый. Даже брать не хочется, некоторый фасованный в этом выигрывает существенно. В Ашане та же хуйня что и на рынке.
В ДС в обычном Перекрестке периодически появляется относительноостального недорогой миндаль в прозрачных коробках, но мало и разбирают быстро. Его жаль пускать на муку, проще так жрать, тем более что чистый и ровный. На рынке раза в полтора дороже, весь в песке и еще каком-то говне, колотый. Даже брать не хочется, некоторый фасованный в этом выигрывает существенно. В Ашане та же хуйня что и на рынке.
Ответы1042464
>>1042458
Я этого миндаля уже обожрался до тошноты. А вот мука миндальная - винчик и топчик.
>Его жаль пускать на муку, проще так жрать, тем более что чистый и ровный
Я этого миндаля уже обожрался до тошноты. А вот мука миндальная - винчик и топчик.
Ответы1042466
>>1042468
Я миндаль с соленым арахисом чередую, мне норм. С ароматизированным чаем горсть миндаля со сметаной - заебок вместо завтрака. Так-то орехи пришлось жрать только с выходом на кето, до этого игнорировались, не люблю, но сладкий миндаль в ломке по сахару расценивается как десерт.
Я миндаль с соленым арахисом чередую, мне норм. С ароматизированным чаем горсть миндаля со сметаной - заебок вместо завтрака. Так-то орехи пришлось жрать только с выходом на кето, до этого игнорировались, не люблю, но сладкий миндаль в ломке по сахару расценивается как десерт.
Ответы1042794
>>1019544
Оно не загустит так, как мне хотелось бы, что-то ликерообразное ты не получишь.
>>1017932
Желатин, агар - хуйня, другие не пробовал пока.
>>1038954
Вот до гуаровой камеди не дойду все, спасибо что напомнил, давно хотел попробовать!
> желатин, который суть белок
Оно не загустит так, как мне хотелось бы, что-то ликерообразное ты не получишь.
>>1017932
> Не пробовал загустители для еды
Желатин, агар - хуйня, другие не пробовал пока.
>>1038954
> Гуаровая или ксантановая камедь
Вот до гуаровой камеди не дойду все, спасибо что напомнил, давно хотел попробовать!
Ответы1042880
Какое жирное мясо можно подешевле купить? Да, как ты понял, я недавно вкатился в кето До этого жрал только палычи и вопросом мяса вообще не задавался. Купил вчера 2 вырезки свиные бескостные, по 200 грамм в каждой упаковке ~ 340 рублей. Я же разорюсь так. Есть более бюджетный вариант?
>>1042775
Свинина же. Куриные ножки.
Вот самое очевидное и, внезапно, самое вкусное.
Покупай на рынке, а не в модных магазиках.
Я вот сегодня купил у мясника 2кг свиных рёбрышек с кучей мяса за 13 евро. Завтра буду на мангале готовить.
Свинина же. Куриные ножки.
Вот самое очевидное и, внезапно, самое вкусное.
Покупай на рынке, а не в модных магазиках.
Я вот сегодня купил у мясника 2кг свиных рёбрышек с кучей мяса за 13 евро. Завтра буду на мангале готовить.
31 Кб, 708x287
>>1042488
Я их переел.
Арахис так вообще - самая дешёвая параша. Настолько дешёвая что её в пасту перемалывают.
Советую тебе попробовать макадамию - вот это ультравинчик как по вкусу так и по БЖУ.
Я в последнее время только его и оставил из орехов.
>Я миндаль с соленым арахисом чередую
Я их переел.
Арахис так вообще - самая дешёвая параша. Настолько дешёвая что её в пасту перемалывают.
Советую тебе попробовать макадамию - вот это ультравинчик как по вкусу так и по БЖУ.
Я в последнее время только его и оставил из орехов.
Ответы1042880
>>1042734
Говорят, что лучше ксантан. Сильнее сгущает и не дает какой-то специфический привкус, какой дает гуар. По цене одинаковы. А что ты там с ними пилить собрался?
>>1042794
Покупать ебалу, которая не продается в супермаркете и которая стоит 0,5к за 100г? Я не поехавшая, оно того не стоит.
Фундук и грецкие еще есть.
Говорят, что лучше ксантан. Сильнее сгущает и не дает какой-то специфический привкус, какой дает гуар. По цене одинаковы. А что ты там с ними пилить собрался?
>>1042794
Покупать ебалу, которая не продается в супермаркете и которая стоит 0,5к за 100г? Я не поехавшая, оно того не стоит.
Фундук и грецкие еще есть.
Ответы1042890
>>941596 (OP)
Вы же понимаете, что, убирая угли, запускаете глюконеогенез, белок (в том числе из мышц) переводится в углеводы и жиры и вы в итоге ничего не добиваетесь, в то время как диетогоспода спокойно достигают результатов без особого напряжения и вреда для здоровья?
Вы же понимаете, что, убирая угли, запускаете глюконеогенез, белок (в том числе из мышц) переводится в углеводы и жиры и вы в итоге ничего не добиваетесь, в то время как диетогоспода спокойно достигают результатов без особого напряжения и вреда для здоровья?
Ответы1042887
>>1042882
Хуйню какую то сморозил. Неоглюкогенез запускается при недостатке углей в отсутствии кетоза.
Мои 87 -> 78кг за три недели, с сохранением рабочих весов в качалке, ссут тебе в еблет.
Хуйню какую то сморозил. Неоглюкогенез запускается при недостатке углей в отсутствии кетоза.
>ничего не добиваетесь
Мои 87 -> 78кг за три недели, с сохранением рабочих весов в качалке, ссут тебе в еблет.
>>1042880
Ты видимо решил перебрать все виды орехов которые знаешь. Могу ещё кедровые и кешью подсказать.
Я все, какие можно, переел и все заебали.
Фундук неплох, но до макадамии как до китая раком. От грецких вообще язык и дёсны щипать начинает, такой он едрёный.
В моих европках она тоже самая дорогая, но продаётся в любом магазине, где есть орехи на развес. В среднем дороже фундука/миндаля на 20-30%.
>Фундук и грецкие еще есть.
Ты видимо решил перебрать все виды орехов которые знаешь. Могу ещё кедровые и кешью подсказать.
Я все, какие можно, переел и все заебали.
Фундук неплох, но до макадамии как до китая раком. От грецких вообще язык и дёсны щипать начинает, такой он едрёный.
>стоит 0,5к за 100г
В моих европках она тоже самая дорогая, но продаётся в любом магазине, где есть орехи на развес. В среднем дороже фундука/миндаля на 20-30%.
Ответы1042892
>>1042890
Хуй знает, другое отношение к еде. Заебало - не заебало: если в желудке остается и надо жрать именно это - жрется именно это. Потому что надо.
В конце концов, орехи - вообще пункт не обязательный.
Хуй знает, другое отношение к еде. Заебало - не заебало: если в желудке остается и надо жрать именно это - жрется именно это. Потому что надо.
В конце концов, орехи - вообще пункт не обязательный.
Ответы1042899
134 Кб, 894x591
>>1042892
Это да. Потому я и выбираю сейчас только самые вкусные.
Алсо, отчитываюсь:
2.5 недели на кето
одна загрузка макфлурри и миклшейком под 3к ккал в пизду, больше не буду так загружаться
На обоих фоточках я с напряжёнными мускулами.
Мне результат пока оче нравится. Планирую сидеть ещё не меньше двух месяцев.
Буду фоткаться каждые 2-3 недели таким же образом.
>В конце концов, орехи - вообще пункт не обязательный.
Это да. Потому я и выбираю сейчас только самые вкусные.
Алсо, отчитываюсь:
2.5 недели на кето
одна загрузка макфлурри и миклшейком под 3к ккал в пизду, больше не буду так загружаться
На обоих фоточках я с напряжёнными мускулами.
Мне результат пока оче нравится. Планирую сидеть ещё не меньше двух месяцев.
Буду фоткаться каждые 2-3 недели таким же образом.
Ответы1042934
>>1042899
Почему загружаться не хочешь? Я на пасху наверное все-таки сорвусь, очкень хочу уебать сладенького
Почему загружаться не хочешь? Я на пасху наверное все-таки сорвусь, очкень хочу уебать сладенького
>>1042934
Я загрузился в субботу вечером, перед сном, а кетоны в крови пришли в норму только в среду.
Так что 4 дня сжигания жира я просто выкинул, получается. Не хотет такого больше.
Тем более что какого-то особого улучшения самочувствия и прилива сил от гликогена я не заметил.
Я загрузился в субботу вечером, перед сном, а кетоны в крови пришли в норму только в среду.
Так что 4 дня сжигания жира я просто выкинул, получается. Не хотет такого больше.
Тем более что какого-то особого улучшения самочувствия и прилива сил от гликогена я не заметил.
Ответы1042944
>>1042934
Летом загружаться сезонными ягодами и фруктами самое оно. Или, как Хатико, ждать еще год.
Летом загружаться сезонными ягодами и фруктами самое оно. Или, как Хатико, ждать еще год.
Ответы1043725
>>1042941
Я смотрел какого-то американского мужичка(без пруфов) он сказал что якобы загрузку надо делать для сброса обмена веществ+психологическая разгрузка, что скажешь по этому поводу
Я смотрел какого-то американского мужичка(без пруфов) он сказал что якобы загрузку надо делать для сброса обмена веществ+психологическая разгрузка, что скажешь по этому поводу
Ответы1042946
>>1042944
Я сделал загрузку через 13 дней после выхода на кето.
Ничего подобного не почувствовал.
Я сейчас планирую посидеть без загрузок месяц. Если будет как-то совсем невмоготу - сделаю. Но какого-то особого буста.
Я сделал загрузку через 13 дней после выхода на кето.
>сброса обмена веществ+психологическая разгрузка
Ничего подобного не почувствовал.
Я сейчас планирую посидеть без загрузок месяц. Если будет как-то совсем невмоготу - сделаю. Но какого-то особого буста.
Ответы1042947
5 Кб, 276x86
С каждым днём всё меньше и меньше ем, скажется ли на моём организме это как-нибудь, если я и дальше буду продолжать так питаться? В меня просто не влезает больше, да и жру больше не из-за голода, а из-за режима.
>>1042986
Ну ты по ощущениям ориентируйся.
Ну ты по ощущениям ориентируйся.
Жду Пасхи как чего-то сверхъестественного. Потому что у меня загрузка! Что можно есть в течение дня?
>>1042986
Будешь уверенно спускаться книз за 1к ккал - рискуешь схватить ацедоз.
Будешь уверенно спускаться книз за 1к ккал - рискуешь схватить ацедоз.
>>1043249
Можно найти мазик без сахара или сделать мазик самому.
Я вот сам делаю за 15 минут - яйца да масло. Мариную в нём шашлык.
Можно найти мазик без сахара или сделать мазик самому.
Я вот сам делаю за 15 минут - яйца да масло. Мариную в нём шашлык.
58 Кб, 201x317
>>1043249
2 грамма углеводов на 100 грамм, а теперь попробуй сожрать хотя бы 200гр майонеза.
2 грамма углеводов на 100 грамм, а теперь попробуй сожрать хотя бы 200гр майонеза.
>>1043248
Медленные углеводы в районе 10 грамм на сухой килограмм, жира поменьше, белков как обычно. Вообще лично по моему опыту лучше не делать читдей, а читмил, всё таки заливание организма углеводами целый день сильно сбивает кетоз, особенно если у тебя нет постоянных нагрузок.
Медленные углеводы в районе 10 грамм на сухой килограмм, жира поменьше, белков как обычно. Вообще лично по моему опыту лучше не делать читдей, а читмил, всё таки заливание организма углеводами целый день сильно сбивает кетоз, особенно если у тебя нет постоянных нагрузок.
>>1043544
Загрузка по правилам вроде же длится около 3 часов, а не в течение дня. Примерно на один прием пищи и выходит.
Загрузка по правилам вроде же длится около 3 часов, а не в течение дня. Примерно на один прием пищи и выходит.
>>1043548
от 4 до 48 часов
от 4 до 48 часов
Чуваки, на алкотестере показывает 0.4 , что делать и чем фиксить?
>>1043544
У меня есть физ нагрузки. А что нельзя ебануть кулича или тортика? Только честно ответь
У меня есть физ нагрузки. А что нельзя ебануть кулича или тортика? Только честно ответь
Ответы1043619
>>1043624
Снова входить в кетоз будешь.
Снова входить в кетоз будешь.
>>1043544
>>1043548
>>1043248
Аноны выше сказали правильно. Загрузка - это один приём пищи в день, собственно, загрузки.
Загрузись лучше пиццей, пастой, или чем-то подобным. Не совершай моей ошибки, не кидай в топку быстрые угли - потеряешь 3-4 дня обратного входа в кетоз.
анон после макфлури и милкшейка
>>1043548
>>1043248
Аноны выше сказали правильно. Загрузка - это один приём пищи в день, собственно, загрузки.
Загрузись лучше пиццей, пастой, или чем-то подобным. Не совершай моей ошибки, не кидай в топку быстрые угли - потеряешь 3-4 дня обратного входа в кетоз.
анон после макфлури и милкшейка
>>1042775
На рынках беру свиные окорока по 260 р/кг. Полтора кило запёк в воскресенье, всей семье на будни мясной обед обеспечен.
На рынках беру свиные окорока по 260 р/кг. Полтора кило запёк в воскресенье, всей семье на будни мясной обед обеспечен.
>>1042942
Но фруктозу же яро не рекомендуют для загрузки?
http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/keto-dieta.html
Но фруктозу же яро не рекомендуют для загрузки?
>ФРУКТОЗА и ЛАКТОЗА легко откладываются в гликоген в печени, а не в мышцы, как остальные углеводы
http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/keto-dieta.html
>>1043249
Элементарно делается в домашних условиях. Яйцо, 130-150 мл рафинированного подсолнечного или оливкового масла, столовая ложка лимонного сока, 1/2 чайной соли, 1/4 сахара, чайная горчицы. Всем кетобратьям рекомендую.
P.S. Не пора ли тред перекатывать?
Элементарно делается в домашних условиях. Яйцо, 130-150 мл рафинированного подсолнечного или оливкового масла, столовая ложка лимонного сока, 1/2 чайной соли, 1/4 сахара, чайная горчицы. Всем кетобратьям рекомендую.
P.S. Не пора ли тред перекатывать?
>>1043749
Перекот
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (М)
А этот тред с проёбаной разметкой, анон: https://2ch.hk/fiz/res/1043815.html (М) Репортни его, будь другом.
>P.S. Не пора ли тред перекатывать?
Перекот
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html (
М)А этот тред с проёбаной разметкой, анон: https://2ch.hk/fiz/res/1043815.html (
М) Репортни его, будь другом.Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.