Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
239 Кб, 1800x1200
856 Кб, 2560x1600
1221 Кб, 2600x1700
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Вкатился.
Худею по объемам, а вес тот же. Что за хуйня?
Ответы>>946612
>>946611
Мышцы кокочаются
Мышцы кокочаются
Бля, жираны, Кpивдун вам уже и перекаты делает.
735 Кб, 4000x1422
69 Кб, 1080x1920
586 Кб, 2000x2000
628 Кб, 2000x2000
После месячного зажора, с понедельника присел на низкоуглеводочку. При правильном подходе результат не заставил себя ждать, и уже к началу выходных за каких-то 5 дней! я заметно даже внешне подсушился. От такой темы на радостях всю субботу и воскресенье я как следует разгонялся правда без синьки и откатился до 72,5 кг, два из которых уйдут уже за сегодня. К субботе планирую быть 68 кг фитоняшкой, чтобы без зазрения совести хорошенько жирануть на днюхе. Такие вот дела.
#углеводнаязагрузка #вхожуврск #разгонметаболизма
#углеводнаязагрузка #вхожуврск #разгонметаболизма
>>946616
Нет. Вся суть его во вниманиеблядстве. Как только жираны перестанут кормить его своим вниманием, этот петух перекатится в дрищетред и будет набирать массу. У чувака было тяжёлое детство: какой-то хач обрюхатил мамку и свалил в горы, мамка нашла себе другого ёбыря, фамилию которого он потом себе взял. Плешивый карлан в терминальной стадии нарциссизма.
Нет. Вся суть его во вниманиеблядстве. Как только жираны перестанут кормить его своим вниманием, этот петух перекатится в дрищетред и будет набирать массу. У чувака было тяжёлое детство: какой-то хач обрюхатил мамку и свалил в горы, мамка нашла себе другого ёбыря, фамилию которого он потом себе взял. Плешивый карлан в терминальной стадии нарциссизма.
Доброе утро всем.
Полгода назад познакомился с Протоколом Табата. Это функциональный тренинг высокой интенсивности. Огромный плюс заключается в возможности заниматься дома и тратить всего 4 минуты в день для тех у кого реально нет времени на посещение спортзала. Для тех кто сомневается в его эффективности скажу что занимаясь 5 дней в недель по 2 часа кардио и кроссфита то есть занятиями на выносливость 4 минуты по протоколу дает такую нагрузку что все равно чувствуешь большую нагрузку. А так же преимущество в том, что можно выбрать любое упражнение вплоть до приседаний. Интересно мнение тех кто так же занимается по этой системе. Очень интересно ваше мнение плюсы и минусы.
Полгода назад познакомился с Протоколом Табата. Это функциональный тренинг высокой интенсивности. Огромный плюс заключается в возможности заниматься дома и тратить всего 4 минуты в день для тех у кого реально нет времени на посещение спортзала. Для тех кто сомневается в его эффективности скажу что занимаясь 5 дней в недель по 2 часа кардио и кроссфита то есть занятиями на выносливость 4 минуты по протоколу дает такую нагрузку что все равно чувствуешь большую нагрузку. А так же преимущество в том, что можно выбрать любое упражнение вплоть до приседаний. Интересно мнение тех кто так же занимается по этой системе. Очень интересно ваше мнение плюсы и минусы.
Ответы>>946625
>>946616
Так я же не худею. Я уже в отличной форме, умею управлять BF% и теперь могу себе позволить жирануть без всякой опасности разжиреть обратно. Живу, так сказать, без стрессов и срывов, о которых тут обычно рассказывают и в гармонии с самим собой, не коря себя всякий раз за съеденный палыч.
>>946621
Вау, клёвая тема!
Так я же не худею. Я уже в отличной форме, умею управлять BF% и теперь могу себе позволить жирануть без всякой опасности разжиреть обратно. Живу, так сказать, без стрессов и срывов, о которых тут обычно рассказывают и в гармонии с самим собой, не коря себя всякий раз за съеденный палыч.
>>946621
>тратить всего 4 минуты в день
Вау, клёвая тема!
Ответы>>946728
Да хули вы с этим петухом разговариваете? Шматок говна ему на литсо, и всего делов.
Ананасы, поясните ньюфагу, я 25 лвла, веса во мне сейчас 90 кг, рост 183, мышц почти нет, до 18 был дрищом, потом поступил в институт, неправильное питание и пьянки сделали из меня жиробаса.
Сейчас вкуриваю всю эту систему с рассчето калорий, и по всем формулам выходит, что при малоактивном образе жизни норма потребления для меня где-то 2300 ккалорий, и с дифицитом в 20% это поулчается 1800, я нигде не объебался, это более-менее реальная цифра, её и стоит придерживаться?
Сейчас вкуриваю всю эту систему с рассчето калорий, и по всем формулам выходит, что при малоактивном образе жизни норма потребления для меня где-то 2300 ккалорий, и с дифицитом в 20% это поулчается 1800, я нигде не объебался, это более-менее реальная цифра, её и стоит придерживаться?
Анон, такая хуйня.
Я 182 / 97
Заметил, что ходить стало тяжелее, колени иногда хрустеть начали и вот я решил влиться в сообщество вечно худеющих, но вск никак не могущих похудеть.
Скачал жирдячий секрет (фэтсикрет), он мне выдал охуевшую РСК, решил ее уменьшать каждый день на 50, пока не дойду до 1700-2000 (по самочувствию решу). Стараюсь нахуй слать сладкое (пряниеки, печеньки, шоколадки и конфеты). Вместо этой хуйни купил леденцы sula без сахара и как чувствую желание сладкого хренась леленец. Домой купил яблок и груш, как снэки, поставил на стол, если иду к холодильнику с мыслью "что-бы такого сожрать", оставливаюсь на яблоке/груше (но пока еще не всегда останавливаюсь). В фэтсикрете смотрю, чтобы количество углеводов не превышало 50%, а белка не падало ниже 20%(бывает и такое).
Поставил pacer шагомер, вырубил там чувствителеносьь на минимум и стараюсь чтобы каждый следующий день было на 200-500шагов больше чем вчера (просто вечером пихдую до магазина за есентуками).
Воды не меньше 1, 5л в день (минералка сюда не входит).
Гантели на 6.5 кг раз в день 4-5 упражнений по 10 раз, а также отжимания (12 раз лол), приседания (очень медленно, колени охуели когда я в первый день на прошлой неделе решил после разминки выпрыгивания делать). Купил шапочку в бассейн, сделал справку, но пока времени нет.
Собственно какая у меня цель: сбросить до 85 к новому году, и малек добавить тонуса организму. На внешний вид похуй.
Если есть что добавить, скажите. Мб кому-то пригодиться.
Я 182 / 97
Заметил, что ходить стало тяжелее, колени иногда хрустеть начали и вот я решил влиться в сообщество вечно худеющих, но вск никак не могущих похудеть.
Скачал жирдячий секрет (фэтсикрет), он мне выдал охуевшую РСК, решил ее уменьшать каждый день на 50, пока не дойду до 1700-2000 (по самочувствию решу). Стараюсь нахуй слать сладкое (пряниеки, печеньки, шоколадки и конфеты). Вместо этой хуйни купил леденцы sula без сахара и как чувствую желание сладкого хренась леленец. Домой купил яблок и груш, как снэки, поставил на стол, если иду к холодильнику с мыслью "что-бы такого сожрать", оставливаюсь на яблоке/груше (но пока еще не всегда останавливаюсь). В фэтсикрете смотрю, чтобы количество углеводов не превышало 50%, а белка не падало ниже 20%(бывает и такое).
Поставил pacer шагомер, вырубил там чувствителеносьь на минимум и стараюсь чтобы каждый следующий день было на 200-500шагов больше чем вчера (просто вечером пихдую до магазина за есентуками).
Воды не меньше 1, 5л в день (минералка сюда не входит).
Гантели на 6.5 кг раз в день 4-5 упражнений по 10 раз, а также отжимания (12 раз лол), приседания (очень медленно, колени охуели когда я в первый день на прошлой неделе решил после разминки выпрыгивания делать). Купил шапочку в бассейн, сделал справку, но пока времени нет.
Собственно какая у меня цель: сбросить до 85 к новому году, и малек добавить тонуса организму. На внешний вид похуй.
Если есть что добавить, скажите. Мб кому-то пригодиться.
>>946709
Забавно как ты смакуешь всякие физ нагрузки в посте, а про диету 2 предложения. Тебе не нужны нагрузки на все группы мышц. Вообще вклад физ нагрузок в похудение очень переоценен. Это хорошо и не лишне, но зачем столько всего? Просто прогуливайся по вечерам, будет достаточно. А вот за рацион нужно взяться серьезно. Что это блять за хуета уменьшать по 50 ккал. Бери и ешь 1700 за день сразу. Если здоровая пища, то это очень даже много еды. Конечно по-началу без всей этой магазинной нямки будет припекать, но если пересилишь себя, то быстро втянешься.
Для похудения нужно не столько превозмогать себя и заставлять выйти на улицу, в бассейн, в зал, сколько превозмогать себя и не класть соблазнительную калорийную нямку в пасть. Просто как показывает практика, с избыточной физухой легко перетрудиться, на что организм неадекватно среагирует, изменения в весе не случится и отчаяние приведет к срыву и отказу от идеи похудения. А в голове будут крепнуть мысли, что ты не такой как все, что у тебя организм падла особенный и жиреет сам по себе, и что надо бы анализы у эндокринолога сдать.
Забавно как ты смакуешь всякие физ нагрузки в посте, а про диету 2 предложения. Тебе не нужны нагрузки на все группы мышц. Вообще вклад физ нагрузок в похудение очень переоценен. Это хорошо и не лишне, но зачем столько всего? Просто прогуливайся по вечерам, будет достаточно. А вот за рацион нужно взяться серьезно. Что это блять за хуета уменьшать по 50 ккал. Бери и ешь 1700 за день сразу. Если здоровая пища, то это очень даже много еды. Конечно по-началу без всей этой магазинной нямки будет припекать, но если пересилишь себя, то быстро втянешься.
Для похудения нужно не столько превозмогать себя и заставлять выйти на улицу, в бассейн, в зал, сколько превозмогать себя и не класть соблазнительную калорийную нямку в пасть. Просто как показывает практика, с избыточной физухой легко перетрудиться, на что организм неадекватно среагирует, изменения в весе не случится и отчаяние приведет к срыву и отказу от идеи похудения. А в голове будут крепнуть мысли, что ты не такой как все, что у тебя организм падла особенный и жиреет сам по себе, и что надо бы анализы у эндокринолога сдать.
>>946692
норм
норм
>>946625
Ну ты бы хоть не палился так явно. Вниманиеблядство - тяжелое психическое заболевание.
>Так я же не худею
Ну ты бы хоть не палился так явно. Вниманиеблядство - тяжелое психическое заболевание.
>>946692
Всё познаётся на практике, ведь все люди разные. Придерживайся 1800 и посмотри на эффект. Если его не будет неделю-две (или он тебя не устроит), то планку придётся снижать.
>>946709
Есть. Вместо снеков лучше морковку и/или капусту используй. А ещё лучше про всякие перекусы и леденцы вообще забудь.
Всё познаётся на практике, ведь все люди разные. Придерживайся 1800 и посмотри на эффект. Если его не будет неделю-две (или он тебя не устроит), то планку придётся снижать.
>>946709
>Если есть что добавить, скажите.
Есть. Вместо снеков лучше морковку и/или капусту используй. А ещё лучше про всякие перекусы и леденцы вообще забудь.
ВНИМАНИЕ! Появился новый белый риттер спорт с корицей и хрустящими хлопьями. 10 из 10 просто.
85 Кб, 500x452
>>946737
Реальная тема. Часто использую вместо завтрака когда не успеваю поесть дома. С фундуком, как правило.
>риттер спорт
Реальная тема. Часто использую вместо завтрака когда не успеваю поесть дома. С фундуком, как правило.
Ответы>>946746
212 Кб, 600x450
>>946737
Ты наркоман? Он не новый и это новогодняя коллекция какая-то.
Ты наркоман? Он не новый и это новогодняя коллекция какая-то.
Анон, помоги разобраться. BMR по формуле расчета дневной калорийности - 1650 ккал. Мне эту цифру нужно еще на какой-то коэффициент умножать или просто отнять от нее 20% и получить свои 1320 ккал в день? Тян, 25 лет, вес 82, рост 178.
Ответы>>946785
>>946746
Ну да, треть РСК в одной плитке. Но оно того стоит, анон. Оно того стоит.
Ну да, треть РСК в одной плитке. Но оно того стоит, анон. Оно того стоит.
>>946606 (OP)
Сука, неужели это наконец-то в шапку добавили?
мимосновасвами
>- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
Сука, неужели это наконец-то в шапку добавили?
мимосновасвами
Ответы>>946777
>>946777
Раньше не было и был великий срач между адептами "здорового питания" и адептами дефицита. Настоящая война. Треды за пару дней смывало.
Раньше не было и был великий срач между адептами "здорового питания" и адептами дефицита. Настоящая война. Треды за пару дней смывало.
Ответы>>947026
>>946714
так бля. а ну по-хардкору поясняйте.
серьёзно яблоки так вредны? одно-два в день схрумкать можно без сильного вреда, пока они ещё свежие с огородика?
ну не может быть, чтобы от фруктов тебя разносило мощно, да ещё и сильнее, чем от всякого магазинного дерьма
так бля. а ну по-хардкору поясняйте.
серьёзно яблоки так вредны? одно-два в день схрумкать можно без сильного вреда, пока они ещё свежие с огородика?
ну не может быть, чтобы от фруктов тебя разносило мощно, да ещё и сильнее, чем от всякого магазинного дерьма
>>946766
Eсли цель - худеть, то да.
Eсли цель - худеть, то да.
>>946784
Можно.
Можно.
>>946784
Посмотри их калорийность, посмотри их дефицит, учти что в них дохуя фруктозы а она вреднее чем сахар с позиции похудения. Сделай выводы. Хуле ты как маленький, все в шапке же есть.
Посмотри их калорийность, посмотри их дефицит, учти что в них дохуя фруктозы а она вреднее чем сахар с позиции похудения. Сделай выводы. Хуле ты как маленький, все в шапке же есть.
Ответы>>946805
>>946791
Посмотрел тебе за щеку. Проверь, у тебя там теперь очень вредные сахар с фруктозой.
>посмотри их дефицит
Посмотрел тебе за щеку. Проверь, у тебя там теперь очень вредные сахар с фруктозой.
Жираны, а какова калорийность фапчи и содержание в ней протеинов? Если подумать, то сося хуйцы можно не только получать халявный источник белка, но и неплохо заработать, что есть плюс, учитывая безработность большинства тут сидящих.
Ответы>>946822
>>946810
Блядь, какой же ты оригинальный даунёнок, затралил всех просто, задав в тысячный раз этот петросянский вопрос.
Блядь, какой же ты оригинальный даунёнок, затралил всех просто, задав в тысячный раз этот петросянский вопрос.
Ответы>>946828
>>946822
Ну что же вы сразу начинаете? Вопрос-то жизненный.
Ну что же вы сразу начинаете? Вопрос-то жизненный.
>>946733
Иди нахуй, вниманиеблядь.
Иди нахуй, вниманиеблядь.
>>946864
Хоть и промазал мимо треда, но все ровно бы выбрал его, он хорош.
Хоть и промазал мимо треда, но все ровно бы выбрал его, он хорош.
Блять жру не могу остановится. Уже два месяца нажираюсь каждый день и после чего иду рыгать, так как понимаю что даже свинья на меня как на говно посмотрит, когда увидит как много я жру.
Как уменьшить аппетит, ну помогите пожалуйста. Я понимаю что так нельзя, у меня как будто мозг отключается.
Как уменьшить аппетит, ну помогите пожалуйста. Я понимаю что так нельзя, у меня как будто мозг отключается.
Ответы>>946876
лол, думал, что сегодня прям особенно обожрался, потом ради интереса залез на этот ваш фатсикрет - и он показал мне меньше 1к калорий. пиздец.
а я ещё и пехом сегодня пару километров как минимум отпахал, плюс по лестнице туда-сюда гонял, этак я не пожирнею никогда :с
а я ещё и пехом сегодня пару километров как минимум отпахал, плюс по лестнице туда-сюда гонял, этак я не пожирнею никогда :с
У мамки есть велотренажер. Сколько на нем надо накатывать и с какой интенсивностью чтобы толк был? И сколько потратится ккал за полчаса-час?
>>946876
Как ты угадал, у меня в роду по матери много шизофреников, и в основном буйные. В дурке лежали.
Жру просто дохуя. Прямо до ощущения что желудок ща лопнет.
А потом до слез доходит, пью воду и срыгиваю все.
Естественно что то останется, и так больше нельзя. Я не контролирую себя, я блять как ебаный наркоман.
Я уже в зеркало не могу на себя смотреть.
Как ты угадал, у меня в роду по матери много шизофреников, и в основном буйные. В дурке лежали.
Жру просто дохуя. Прямо до ощущения что желудок ща лопнет.
А потом до слез доходит, пью воду и срыгиваю все.
Естественно что то останется, и так больше нельзя. Я не контролирую себя, я блять как ебаный наркоман.
Я уже в зеркало не могу на себя смотреть.
10 Кб, 688x179
Вошел в РСК.
>>946878
Тогда спиды отменяются. Я сам их не потребляю больше, хотя у меня всего лишь чрезмерная нервозность.
Тебе к психиатру надо.
Так дохуя это сколько? Конкретно в единицах пищи.
Тогда спиды отменяются. Я сам их не потребляю больше, хотя у меня всего лишь чрезмерная нервозность.
Тебе к психиатру надо.
Так дохуя это сколько? Конкретно в единицах пищи.
121 Кб, 850x906
Можно есть что угодно если оно входит в РСК. Лучшая диета на свете!
почему именно ночью обнуляется счётчик калорий? после сна? а если я работаю сутками или не спал ночь?
Ответы>>946927
Блять, почему я похудел с 83 до 74 но при этом пузо уменьшилось всего лишь с 91 до 86 см. Походу у меня все тело, равномерно теряет массу по всем направлениям, включая мышцы, и в итоге чтобы сжечь весь жир на талии от мышц вообще нихуя не останется. Белок ем в нормальном количестве.
Ответы>>946929
>>946913
Это условность. Но лучше система с недочетами, чем отсутствие системы.
Мимо-кун-с-которого-проигрывала-жена-когда-он-ждал-полуночи-чтобы-поужинать-ведь-съел-свои-калории-еще-до-ужина
Это условность. Но лучше система с недочетами, чем отсутствие системы.
Мимо-кун-с-которого-проигрывала-жена-когда-он-ждал-полуночи-чтобы-поужинать-ведь-съел-свои-калории-еще-до-ужина
>>946915
Потому что Господь тебя ненавидит
Потому что Господь тебя ненавидит
>>946927
А хули она проигрывала то? Объяснил бы тупой пизде, что система превыше всего, ведь она ведёт тебя к важной цели - избавлению от лишнего жира.
А хули она проигрывала то? Объяснил бы тупой пизде, что система превыше всего, ведь она ведёт тебя к важной цели - избавлению от лишнего жира.
>>946886
Так это же нормальный прием хорошей пищи.
Так это же нормальный прием хорошей пищи.
>>946878
Я вот нихуя не пойму, нахуя такие еще размножаться лезут? Потом биомусор всю жизнь мучается. Меня тоже вот заделали, а сейчас ебаная наследственность постоянно всякую хуйню внезапно выкатывает. Хорошо хоть что я не размножаюсь блять.
> много шизофреников, и в основном буйные. В дурке лежали.
Я вот нихуя не пойму, нахуя такие еще размножаться лезут? Потом биомусор всю жизнь мучается. Меня тоже вот заделали, а сейчас ебаная наследственность постоянно всякую хуйню внезапно выкатывает. Хорошо хоть что я не размножаюсь блять.
Ответы>>946966
Ответы>>946969
>>946966
На хуелогии, уебок. Вот твои родители точно о них не знают. Гандонами сука воспользоваться не судьба? Дело в том, что наверняка эти уроды планировали рожать жиребенка и наследника. Какие нахуй инстинкты. Пичот пиздец.
На хуелогии, уебок. Вот твои родители точно о них не знают. Гандонами сука воспользоваться не судьба? Дело в том, что наверняка эти уроды планировали рожать жиребенка и наследника. Какие нахуй инстинкты. Пичот пиздец.
Ответы>>946970
>>946969
Ох как порвался даунёнок малолетний. Шизофреники буйные у него наследников планируют, пиздец дегенерат.
Ох как порвался даунёнок малолетний. Шизофреники буйные у него наследников планируют, пиздец дегенерат.
>>946970
Ебать ты бытовой проэктор. Хуле ты так взбугуртнул? Что, у тебя тоже родители инвалиды детства? Я вообще мимодругой аноньчек.
> малолетний
> Шизофреники
Ебать ты бытовой проэктор. Хуле ты так взбугуртнул? Что, у тебя тоже родители инвалиды детства? Я вообще мимодругой аноньчек.
>>946970
Тащемта, он прав. Нахуя природа сделала так, что программа завести выблядков включается даже у всяких поехавших? В то время как адекватные разумные люди в лучшем случае заведут одного-двух?
Тащемта, он прав. Нахуя природа сделала так, что программа завести выблядков включается даже у всяких поехавших? В то время как адекватные разумные люди в лучшем случае заведут одного-двух?
Ответы>>947004
>>946988
Потому, что раньше без соцслужб все прекрасно работало, и скам отсеивался в процессе выживания. Тупо дох. А сейчас любого романа который прыг-прыг, лично ты кормишь до самой смерти, если налоги, конечно платишь.
Потому, что раньше без соцслужб все прекрасно работало, и скам отсеивался в процессе выживания. Тупо дох. А сейчас любого романа который прыг-прыг, лично ты кормишь до самой смерти, если налоги, конечно платишь.
>>947017
Вангую срывы в зажоры с таким рационом.
Вангую срывы в зажоры с таким рационом.
Посоны, что делать?
Делаю жим штанги лёжа
4х15 по 50кг (каждый день, утром+вечером, делая перерыв раз в неделю дня на 2-3)
Чувствую левая сиська болит
Не то мышца не то сердце
Хотя в принципе чувствую, что пора брать 60кг
Но некоторая боль в левой сиське настораживает
Как быть?
Делаю жим штанги лёжа
4х15 по 50кг (каждый день, утром+вечером, делая перерыв раз в неделю дня на 2-3)
Чувствую левая сиська болит
Не то мышца не то сердце
Хотя в принципе чувствую, что пора брать 60кг
Но некоторая боль в левой сиське настораживает
Как быть?
>>946778
В смысле "война"? Если кто-то добровольно хочет дряблую тушку или наедать 50% РСК шоколадкой, то это кагбе исключительно его выбор, который следует уважать.
>>946784
Яблоки полезны. 1-2 в день схрумать можно не только без вреда, но и с пользой. Просто если перед тобой стоит цель похудеть, то чем меньше ты будешь есть фруктов, тем быстрее будет этот процесс происходить, вот и всё. Если для тебя нет разницы кило в неделю или в месяц скидывать, а то и набирать, то можешь хоть чай с сахаром пить.
>>946927
ЛАЛ. А поздний ужин как завтрак записывал?
>>947017
Отличный рацион. С таким похудеешь до состояния слева чувака из ОПпика.
В смысле "война"? Если кто-то добровольно хочет дряблую тушку или наедать 50% РСК шоколадкой, то это кагбе исключительно его выбор, который следует уважать.
>>946784
Яблоки полезны. 1-2 в день схрумать можно не только без вреда, но и с пользой. Просто если перед тобой стоит цель похудеть, то чем меньше ты будешь есть фруктов, тем быстрее будет этот процесс происходить, вот и всё. Если для тебя нет разницы кило в неделю или в месяц скидывать, а то и набирать, то можешь хоть чай с сахаром пить.
>>946927
ЛАЛ. А поздний ужин как завтрак записывал?
>>947017
>оцените рацион
>хлеб, торт, сахар
Отличный рацион. С таким похудеешь до состояния слева чувака из ОПпика.
>>947025
Если это делала мамка/бабка, то они стопудов наебенили тудой сахарку, превратив базовые 20 ккал в 70-80. Лучше брать магазинную, там хотя бы состав известен.
Если это делала мамка/бабка, то они стопудов наебенили тудой сахарку, превратив базовые 20 ккал в 70-80. Лучше брать магазинную, там хотя бы состав известен.
Ответы>>947038
Вернулся из трехнедельной поездки с дочкой в Белоруссию. Поправился на пару кг (хотя в середине периода было больше, потом немного взял себя в руки), т.к плотно знакомился со всеми прелестями белорусской деревенской кухни. Драники, колдуны и все прочее. ))
В общем, после возвращения продолжаю путь =).
P.S. Надо в этом или в следующем месяце купить электронные весы, чтобы нормально следить за весом, а то на моих старых механических разброс +-1 кг нормальная ситуация ))
В общем, после возвращения продолжаю путь =).
P.S. Надо в этом или в следующем месяце купить электронные весы, чтобы нормально следить за весом, а то на моих старых механических разброс +-1 кг нормальная ситуация ))
>>947030
Не, я сам делал. Там 5 столовых ложек соли и 2 сахара.
Не, я сам делал. Там 5 столовых ложек соли и 2 сахара.
>>947043
Фу лох.
Фу лох.
>>947034
>>947049
Будто +/- 1кг играют какую-то роль в вашей 100кг туше. Сходил посрать - -1кг, охуеть.
>>947049
Будто +/- 1кг играют какую-то роль в вашей 100кг туше. Сходил посрать - -1кг, охуеть.
Ответы>>947057
>>947050
1неделя=-1кг
У меня так. Одну неделю решил с бжу поэксперементировать, в минус только полкило ушло. Так что точные весы вещь хорошая.
1неделя=-1кг
У меня так. Одну неделю решил с бжу поэксперементировать, в минус только полкило ушло. Так что точные весы вещь хорошая.
>>947043
Мамка пухлая?
Мамка пухлая?
>>946905
Ээм, но ведь много жрать стыдно и зазорно, потому что решение очевидно и это проблема уже околомиллиарда людей. А вот отрыгивать все после приема пищи уже нихуевое такое расстройство. Ты же не думаешь, что все жиромрази ИТТ, которые ненавидели себя в зеркале, начинали отрыгивать хрючево?
Ээм, но ведь много жрать стыдно и зазорно, потому что решение очевидно и это проблема уже околомиллиарда людей. А вот отрыгивать все после приема пищи уже нихуевое такое расстройство. Ты же не думаешь, что все жиромрази ИТТ, которые ненавидели себя в зеркале, начинали отрыгивать хрючево?
>>946878
Я такой же, когда плотно накурюсь, только не отрыгиваю.
Я такой же, когда плотно накурюсь, только не отрыгиваю.
3080 Кб, Webm
>>946878
Головушку лечи свою дурную.
Головушку лечи свою дурную.
25 Кб, 400x270
Никакой он не шизофреник, хотя вопрос этот конечно же спорный. Это тот дебил с автача, который вчера усердно засирал тред щитпостингом. Просто у него буйная фантазия и хобби на борде срать. Неужели вы серьёзно ведётесь на подобную толстоту: Я постоянно бесконтрольно жру, а потом насильно блюю! Памагите!!!
105 Кб, 1024x768
Мне 25, рост 183, вес 73, веду вялоподвижный образ жизни.
Ем 1300 калорий в сутки, чувства голода нет. Но разве это не пиздец как мало?
Ем 1300 калорий в сутки, чувства голода нет. Но разве это не пиздец как мало?
8 Кб, 688x397
>>947078
А, я просто за старую дату открыл, когда был жирнее, сейчас более реальные цифры
А, я просто за старую дату открыл, когда был жирнее, сейчас более реальные цифры
>>947075
Именно этим и питаюсь.
В основном много овощей ем, очень нравится.
Мясо пытался есть индейку (платина), но она мне не прям сильно нравится, поэтому 50-50 с говядиной ем.
Изредка чай с сахаром пью, летом арбуз, дыня. Без сладостей тяжело по началу, поэтому время от времени мороженку ем, пироженку.
Именно этим и питаюсь.
В основном много овощей ем, очень нравится.
Мясо пытался есть индейку (платина), но она мне не прям сильно нравится, поэтому 50-50 с говядиной ем.
Изредка чай с сахаром пью, летом арбуз, дыня. Без сладостей тяжело по началу, поэтому время от времени мороженку ем, пироженку.
Ответы>>947094
>>947083
Наверное, белков мало потребляешь - они калорийные. На самих углеводах я около тысячи набираю и сижу сытый, а вес у меня побольше твоего.
Наверное, белков мало потребляешь - они калорийные. На самих углеводах я около тысячи набираю и сижу сытый, а вес у меня побольше твоего.
Ответы>>947095
>>947097
Действительно ебанутый вопрос, но что профитнее всего есть из этого? Просто рыбу не люблю, молочным сильно обмазываться не могу - живот болит потом. К тому же молочное обычно очень жирное же. Творог знаю, но он, зараза, невкусный. Мясо и так ем.
Действительно ебанутый вопрос, но что профитнее всего есть из этого? Просто рыбу не люблю, молочным сильно обмазываться не могу - живот болит потом. К тому же молочное обычно очень жирное же. Творог знаю, но он, зараза, невкусный. Мясо и так ем.
>>947106
Думаю можно отделять желток яиц и есть только белок. Или это совсем долбоебизм?
Думаю можно отделять желток яиц и есть только белок. Или это совсем долбоебизм?
Ответы>>947109
>>947111
Я просто начитался хуйни, что если злоупотреблять яйцами не очень, в них типа жира много.
Я просто начитался хуйни, что если злоупотреблять яйцами не очень, в них типа жира много.
Ответы>>947115
>>947112
В шапке есть соотношение БЖУ, содержание жиров в яйце сам можешь посмотреть. Жиры тоже полезны, так-то, в небольших количествах.
В шапке есть соотношение БЖУ, содержание жиров в яйце сам можешь посмотреть. Жиры тоже полезны, так-то, в небольших количествах.
Поясните за вяленое мясо-рыбу, белка вроде дохуя, но очевидного подвоха не вижу.
соль
соль
>>947116
Стоимость посчитай в пересчете на килограмм.
Стоимость посчитай в пересчете на килограмм.
>>947020
Может мне мельдония ёбнуть надо? Он Кардиопротектор или типа того, да?
Может мне мельдония ёбнуть надо? Он Кардиопротектор или типа того, да?
Сап двач! Хочу рассказать анонам о ПМС. Может кому то поможет мой опыт.
После 30 лет я начала ощущать на себе первые звоночки гормональных измерений в организме, которые неизбежно приходят с возрастом. дизбаланс гормонов мешает жить, следовать диете, нормально работать.
первый признак - эмоциональная нестабильность, ты как будто 2 разных человека в разные фазы цикла. иногда даже сама себя бесишь
второй признак - неадекватное пищевое поведение, две недели мы держим питание, а потом в нас как бес вселяется - тортик, соленый огурец, картошка фри(дальше все как в тумане)
*третий признак (самый неприятный) - изменения тела, во второй половине цикла ты отекаешь, живот надувается(снижается перестальтика кишечника), болит грудь, слабость, вялость, сонливость, лицо по утрам как после литра водки.... и тд. Все в месте обычно приводит к срыву. В итоге ты просто гоняешь в течении месяца -/+2кг. Знакомо?????
Решение есть и комплексное. для начала к врачу. потому что такое состояние это не нормально!!! Во вторых пересмотреть содержание жиров в диете - их должно быть 1г на 1кг веса и не меньше!!! Жиры это то на чем работает наша гормоналка.
В третьих - регулярный секс, это очень важно для психологического здоровья женщины, а нервы это наше все!
и последнее что я открыла для себя - это Мастодинон. это гомеопатический препарат. мне очень помог, все негативные признаки пропали. Теперь я в любой день месяца спокойна, активна, отлично сплю, ем, тренируюсь. Стоит примерно 500р пачка, их нужно пропить две (одной хватает на месяц), но он стоит своих денег. Конечно проконсультируйтесь с врачем.
П.С - это не реклама )))))
Всем здоровья!
После 30 лет я начала ощущать на себе первые звоночки гормональных измерений в организме, которые неизбежно приходят с возрастом. дизбаланс гормонов мешает жить, следовать диете, нормально работать.
первый признак - эмоциональная нестабильность, ты как будто 2 разных человека в разные фазы цикла. иногда даже сама себя бесишь
второй признак - неадекватное пищевое поведение, две недели мы держим питание, а потом в нас как бес вселяется - тортик, соленый огурец, картошка фри(дальше все как в тумане)
*третий признак (самый неприятный) - изменения тела, во второй половине цикла ты отекаешь, живот надувается(снижается перестальтика кишечника), болит грудь, слабость, вялость, сонливость, лицо по утрам как после литра водки.... и тд. Все в месте обычно приводит к срыву. В итоге ты просто гоняешь в течении месяца -/+2кг. Знакомо?????
Решение есть и комплексное. для начала к врачу. потому что такое состояние это не нормально!!! Во вторых пересмотреть содержание жиров в диете - их должно быть 1г на 1кг веса и не меньше!!! Жиры это то на чем работает наша гормоналка.
В третьих - регулярный секс, это очень важно для психологического здоровья женщины, а нервы это наше все!
и последнее что я открыла для себя - это Мастодинон. это гомеопатический препарат. мне очень помог, все негативные признаки пропали. Теперь я в любой день месяца спокойна, активна, отлично сплю, ем, тренируюсь. Стоит примерно 500р пачка, их нужно пропить две (одной хватает на месяц), но он стоит своих денег. Конечно проконсультируйтесь с врачем.
П.С - это не реклама )))))
Всем здоровья!
>>947135
Спасибо, сис, очень познавательно!
Спасибо, сис, очень познавательно!
С чего вы начинали свой путь к похудению?
Были ли у вас мысли,мол,да нафиг мне это надо,буду толстым и помру толстым,ничего не изменится,даже если и похудею и от этого начинали есть еще больше?
У меня сейчас так,с одной стороны я знаю,что плюсов множество от стройных ляшек,плоского живота(шмоток выбор больше и т.д.),здоровье будет в конце концов нормальное,с другой стороны,я так редко выходу из дому,что толстая я или худая,это насрать,меня не видно никому...
Вот и сидишь думаешь,как быть,резко от всего,что жрала,отказаться мне не возможно,попытки я делала,ибо если отказаться от всего,что ела,то значит ни есть ничего,а одни салатные листы,но мне эти листы уж явно не сдались,сытости ноль.
Попробывала день кушать гречку,зеленый чаек,котлетку скушать в обед,утром омлетик приготовить,убрать резко сладкое и мучное,итогом стало,что весь день на голоде.
Ну и с чего начинать тогда?
Были ли у вас мысли,мол,да нафиг мне это надо,буду толстым и помру толстым,ничего не изменится,даже если и похудею и от этого начинали есть еще больше?
У меня сейчас так,с одной стороны я знаю,что плюсов множество от стройных ляшек,плоского живота(шмоток выбор больше и т.д.),здоровье будет в конце концов нормальное,с другой стороны,я так редко выходу из дому,что толстая я или худая,это насрать,меня не видно никому...
Вот и сидишь думаешь,как быть,резко от всего,что жрала,отказаться мне не возможно,попытки я делала,ибо если отказаться от всего,что ела,то значит ни есть ничего,а одни салатные листы,но мне эти листы уж явно не сдались,сытости ноль.
Попробывала день кушать гречку,зеленый чаек,котлетку скушать в обед,утром омлетик приготовить,убрать резко сладкое и мучное,итогом стало,что весь день на голоде.
Ну и с чего начинать тогда?
>>947143
классное оправдание своей безвольности ты придумала
классное оправдание своей безвольности ты придумала
>>947143
У меня вот всегда такие мысли были. У меня реально не было причин худеть, себе я нравился, в жизни все ок было. Пока я не стал весить больше 150, тогда уже тяжковато стало, заебала одышка по-каждому поводу, сердечко иногда покалывать стало. Обратился к эндокринологу, она меня еще сильнее накошмарила. И только через несколько лет начал потихоньку браться за себя. Пока минус 40кг.
По-поводу еды, значит делала что-то не так. При правильном питании в своем рск, тяжело быть голодным. А если котлетки всякие есть, то само-собой будешь.
У меня вот всегда такие мысли были. У меня реально не было причин худеть, себе я нравился, в жизни все ок было. Пока я не стал весить больше 150, тогда уже тяжковато стало, заебала одышка по-каждому поводу, сердечко иногда покалывать стало. Обратился к эндокринологу, она меня еще сильнее накошмарила. И только через несколько лет начал потихоньку браться за себя. Пока минус 40кг.
По-поводу еды, значит делала что-то не так. При правильном питании в своем рск, тяжело быть голодным. А если котлетки всякие есть, то само-собой будешь.
>>947020
Попей рибоксина для начала. Я сейчас с него на мильдронат пересел, не сказал бы, что почувствовал разницу, хотя там и действие немного разное.
Попей рибоксина для начала. Я сейчас с него на мильдронат пересел, не сказал бы, что почувствовал разницу, хотя там и действие немного разное.
>>947116
Ахуенная тема. Постоянно делаю себе говядину и курицу. Подвох один, сжирается все это быстро.
Ахуенная тема. Постоянно делаю себе говядину и курицу. Подвох один, сжирается все это быстро.
>>947143
Просто входи в РСК и не ограничивай от вкусняшек себя полностью.
Мимо - #Вхожу_в_РСК - кун
сижу на 20% от БМР и за 4 мес. скинул 13 кг
Просто входи в РСК и не ограничивай от вкусняшек себя полностью.
Мимо - #Вхожу_в_РСК - кун
сижу на 20% от БМР и за 4 мес. скинул 13 кг
>>947143
Типа такая решила похудеть и сразу ляжки стройные, животик плоский, и быдлом безграмотным перестала быть, ага.
>я знаю,что плюсов множество от стройных ляшек,плоского живота
Типа такая решила похудеть и сразу ляжки стройные, животик плоский, и быдлом безграмотным перестала быть, ага.
Ответы>>947170
>>947157
Кстати, заметил, что дохуя баб с лишним весом считают, что похудев на диетках без спорта сразу обретут подтянутую задницу и стройные ноги, лол.
Кстати, заметил, что дохуя баб с лишним весом считают, что похудев на диетках без спорта сразу обретут подтянутую задницу и стройные ноги, лол.
Как похудеть, продолжая пить водку?
Ответы>>947178
>>947177
Так же, как и без водки только медленнее.
Так же, как и без водки только медленнее.
>>947101
Да в чем твоя проблема-то епт? Ты похудеть со своих 73-ех хочешь? Если да, то с твоими параметрами 1300 в самый раз. А если хочешь держать вес, то у тебя еще минимум 400 ккал свободных, можешь в них запихнуть что хочешь, хоть палычи, но лучше че нить пополезней.
>К тому же молочное обычно очень жирное ж
Да в чем твоя проблема-то епт? Ты похудеть со своих 73-ех хочешь? Если да, то с твоими параметрами 1300 в самый раз. А если хочешь держать вес, то у тебя еще минимум 400 ккал свободных, можешь в них запихнуть что хочешь, хоть палычи, но лучше че нить пополезней.
Ответы>>947181
>>947179
Не проще ли спортом заняться, сжигать в день по 1000 кк и жрать что хочешь?
Не проще ли спортом заняться, сжигать в день по 1000 кк и жрать что хочешь?
>>947181
Ты у меня спрашиваешь? Если так, то лично мне проще не жрать, чем каждый день въебывать на 1000 ккал.
Ты у меня спрашиваешь? Если так, то лично мне проще не жрать, чем каждый день въебывать на 1000 ккал.
Ответы>>947189
>>947184
Полтора часа активного кардио и вот твоя 1000. Чего там въебывать. Заодно ляхи подтянутся.
Полтора часа активного кардио и вот твоя 1000. Чего там въебывать. Заодно ляхи подтянутся.
>>947202
Какие ляхи от например плавания?
Какие ляхи от например плавания?
>>947190
50 грамм риса за 64 килокалории никак не похоже. Или ты его вареный отдельно взвешивал?
50 грамм риса за 64 килокалории никак не похоже. Или ты его вареный отдельно взвешивал?
Ответы>>947217
16 Кб, 688x372
>>947213
Сухого, конечно. Не обратил сразу внимания, спасибо. Уёбки добавляют с кривыми названиями.
Сухого, конечно. Не обратил сразу внимания, спасибо. Уёбки добавляют с кривыми названиями.
>>947135
тупая шкура, а потом лет через 20-30 будешь плакать что все деньги мошенникам отдала.
>это гомеопатический препарат. мне очень помог
тупая шкура, а потом лет через 20-30 будешь плакать что все деньги мошенникам отдала.
>>947248
Был как-то лет 7 назад у гомеопата, дико угарнул, когда он мне дал баночек 10 с одинаковыми сладкими пилюльками с ебической системой приема. Пить я их, конечно, не стал.
Был как-то лет 7 назад у гомеопата, дико угарнул, когда он мне дал баночек 10 с одинаковыми сладкими пилюльками с ебической системой приема. Пить я их, конечно, не стал.
>>947248
Да заебали вы вестись, он просто самые ебанутые пасты с сайта для жирух тащит.
Да заебали вы вестись, он просто самые ебанутые пасты с сайта для жирух тащит.
Ответы>>947254
>>947253
Да это ты ведешься, они просто отвечают ему умышленно в надежде поймать баттхерты манек вроде тебя, лалка.
Да это ты ведешься, они просто отвечают ему умышленно в надежде поймать баттхерты манек вроде тебя, лалка.
>>947143
Я просто понял, что могу бороться с пищевой наркоманией. И с алкоголизмом.
Просто стараюсь избегать стрессовых ситуаций. Из-за этого многие думают, что я стал вконец мудаком.
Для оттяжки больше дрочу и иногда долблю канабис.
Плюс если потратить часа полтора раз в пару дней на готовку можно вполне вкусно и самое главное разнообразно питаться на дефиците с балансом бжу.
А так я до 20 лет не верил, что смогу похудеть. Всю жизнь ходил толстым. Лет с 8 ходил по эндокринологам. Пил таблетки, колол гормоны, но с совковыми представлениями родителей о питании о похудении не могло быть и речи.
Потом в 19 съехал, в 20 помешался на еот и решил попробовать измениться. В итоге скинул 40 кило.
Я просто понял, что могу бороться с пищевой наркоманией. И с алкоголизмом.
Просто стараюсь избегать стрессовых ситуаций. Из-за этого многие думают, что я стал вконец мудаком.
Для оттяжки больше дрочу и иногда долблю канабис.
Плюс если потратить часа полтора раз в пару дней на готовку можно вполне вкусно и самое главное разнообразно питаться на дефиците с балансом бжу.
А так я до 20 лет не верил, что смогу похудеть. Всю жизнь ходил толстым. Лет с 8 ходил по эндокринологам. Пил таблетки, колол гормоны, но с совковыми представлениями родителей о питании о похудении не могло быть и речи.
Потом в 19 съехал, в 20 помешался на еот и решил попробовать измениться. В итоге скинул 40 кило.
Как влияет вода на похудение, жираны? Сколько нужно пить в день?
Ответы>>947347
38 Кб, 640x480
85 Кб, 1080x719
>>946751
Не недооценивай нищебродов. Им главное говно побахаче, шоб как у людей
>>947025
Молодца
Всем привет. Давно не заходил в тред, был в весной 85 кг, план стать 80 к новому году меня нехуево пытались обоссать за это. Актуальный вес 82 кг. С сентября начал опять ходить в зал, сейчас задача до нового года поднять становую до 160 на 6, присед до 140 на 6. Бегаю играю в футбол. Форма пизже чем на этой фото до сих пор не стала. Стаж год. Чувствую себя охуенно, в милион раз лучше чем когда был почти 100. Энергии много, жить стало позитивнее тянка дропнула 2 месяца назад.
Хочу запилить вам стори. В понедельник, после 9 часов офисной работы пхпмакака пришел домой, голова болит, состояние очень-очень тяжелое. Покушал на силу. Полежал 20 минут. Хуево, апатия. Толстый сосед спит. Тоже работал. Но, не дал себе спать, заставил собрать вещи и пойти в зал. Оставалось 2 часа 30 минут. Первый час я страдал, силовые упали, делать не хотелось ничего. Но голова стала прояснятся. Все отошло на второй план, мысли о девушках, желании секса, играх. Все стало неважно. Остался я, мой бицепс и моя грудь. Оставшиеся полтора часа я тренил как фанатик, из зала вышел другой человек, с огромным количеством энергии и желанием жить.
на пике форма с весны, вроде 81 кг, сейчас хуже, мышечные объемы тела немного упали
>шоколад
Не недооценивай нищебродов. Им главное говно побахаче, шоб как у людей
>>947025
Молодца
Всем привет. Давно не заходил в тред, был в весной 85 кг, план стать 80 к новому году меня нехуево пытались обоссать за это. Актуальный вес 82 кг. С сентября начал опять ходить в зал, сейчас задача до нового года поднять становую до 160 на 6, присед до 140 на 6. Бегаю играю в футбол. Форма пизже чем на этой фото до сих пор не стала. Стаж год. Чувствую себя охуенно, в милион раз лучше чем когда был почти 100. Энергии много, жить стало позитивнее тянка дропнула 2 месяца назад.
Хочу запилить вам стори. В понедельник, после 9 часов офисной работы пхпмакака пришел домой, голова болит, состояние очень-очень тяжелое. Покушал на силу. Полежал 20 минут. Хуево, апатия. Толстый сосед спит. Тоже работал. Но, не дал себе спать, заставил собрать вещи и пойти в зал. Оставалось 2 часа 30 минут. Первый час я страдал, силовые упали, делать не хотелось ничего. Но голова стала прояснятся. Все отошло на второй план, мысли о девушках, желании секса, играх. Все стало неважно. Остался я, мой бицепс и моя грудь. Оставшиеся полтора часа я тренил как фанатик, из зала вышел другой человек, с огромным количеством энергии и желанием жить.
на пике форма с весны, вроде 81 кг, сейчас хуже, мышечные объемы тела немного упали
Ответы>>947343
Не могу считать калории, потому что мама ебёт мозг.
253 Кб, 502x682
>>947170
Ога, обретут, как же.
>>947181
Чего там "что хочешь" на тыщу сожрать можно? Аж 180 грамм пироженок?
/0. Не получится у тебя питаясь джанкфудом заниматься спортом.
>>947189
Но ведь ты сам умрёшь уже через 5-10 такого кардио. Какие 1,5 часа?
>>947190
1. Зачем так нажираться на ужин?
2. Зачем столько белка жрать за один приём пищи?
3. Зачем 2 приёма пищи в день, когда для здоровья полезно не меньше 4-5?
>>947324
Сколько организм требует, столько пить и надо. Только не колы естественно.
Ога, обретут, как же.
>>947181
>сжигать в день по 1000 кк и жрать что хочешь
Чего там "что хочешь" на тыщу сожрать можно? Аж 180 грамм пироженок?
>спортом заняться
>жрать что хочешь
/0. Не получится у тебя питаясь джанкфудом заниматься спортом.
>>947189
>Полтора часа активного кардио
Но ведь ты сам умрёшь уже через 5-10 такого кардио. Какие 1,5 часа?
>>947190
1. Зачем так нажираться на ужин?
2. Зачем столько белка жрать за один приём пищи?
3. Зачем 2 приёма пищи в день, когда для здоровья полезно не меньше 4-5?
>>947324
Сколько организм требует, столько пить и надо. Только не колы естественно.
>>947343
Хочет.
Хочет.
>>947371
Хуёкана, блядь. Плюнул тебе в анус.
Хуёкана, блядь. Плюнул тебе в анус.
>>947370
Нахуя так много готовить сразу? И что это вообще? Прокиснет до пятницы, но я бы даже свежим не стал запихаться.
Нахуя так много готовить сразу? И что это вообще? Прокиснет до пятницы, но я бы даже свежим не стал запихаться.
>>947371
обычная низкоуглеводка с элементами наёба (обезвоживание выдается за похудение типа для мотивации и тд)
обычная низкоуглеводка с элементами наёба (обезвоживание выдается за похудение типа для мотивации и тд)
>>947391
а песни были суперкул раньше, сейчас хуйня
а песни были суперкул раньше, сейчас хуйня
>>947406
Напоминание, что идеального тела бывшим жиранам уже не получить, только операцию делать.
Напоминание, что идеального тела бывшим жиранам уже не получить, только операцию делать.
Ответы>>947409
>>947409
На драку нарываешься?
На драку нарываешься?
>>947433
Зачем?
Зачем?
>>947446
Топлес сделай фоточку.
Топлес сделай фоточку.
>>947447
2 года, он вроде писал уже. Местная звезда так-то, больно няшен.
2 года, он вроде писал уже. Местная звезда так-то, больно няшен.
>>947435
А ты значит, и жиробас, и кочка?
А ты значит, и жиробас, и кочка?
122 Кб, 1280x960
>>946606 (OP)
ХОТЕТ ЖИРОТРЕД НАСТОЯЩИЙ
ПО НАБОРУ ЖИРОВ. ХУДЕТЬ ЛЮБОЙ МОЖЕТ - РЕЦЕПТ ПРОСТ - НЕ ЖРАТЬ
А ВОТ ПОТОЛСТЕТЬ ЭТО ЗАПАРА - ЕШЬ МНОГО - А КИЛО НЕ РАСТУТ
ХОТЕТ ЖИРОТРЕД НАСТОЯЩИЙ
ПО НАБОРУ ЖИРОВ. ХУДЕТЬ ЛЮБОЙ МОЖЕТ - РЕЦЕПТ ПРОСТ - НЕ ЖРАТЬ
А ВОТ ПОТОЛСТЕТЬ ЭТО ЗАПАРА - ЕШЬ МНОГО - А КИЛО НЕ РАСТУТ
Ответы>>947530
>>947529
Ага, тут всем фея жирные бока наколдовала.
> А ВОТ ПОТОЛСТЕТЬ ЭТО ЗАПАРА - ЕШЬ МНОГО - А КИЛО НЕ РАСТУТ
Ага, тут всем фея жирные бока наколдовала.
Ответы>>948742
Решил я тут закончить свой путь.
На данный момент мне 23. Вес 87кг, рост почти 180.
В 17 лет я весил 120 кг. Нижний порог был - 76кг, когда закончил хардкорить. Похудел где-то за пол года или месяцев 9, и с тех пор постепенно приполз обратно к 90кг.
Исходные: график на работе 2х2, с 10.30 утра до 00.00.
План: с выходными нет вопросов. А вот по поводу рабочих дней есть. График рабочего дня примерно таков: примерно к 9 утра на тренировку. В рабочие дни утренняя тренировка это исключительно разминка + кардио - велосипед или дорога по 30-45 минут. Максимум сделаю пару разминочных на поясницу + один подход гиперэкстензии так как остеохондроз поясничного отдела имеется. Ну и если время будет можно на турнике для 1-2 подходов задержаться. Для выходных же дни 4-х дневный сплит уже составлен. Да и собственно похуй, у нас тут сжигания трэд, а не набора, потому главное это расход калорий.
Проблема с питанием. Вернее не с питанием, а с одним промежутком в нём. Так как я уже снижался со 120 до 76, то все нюансы своего тела знаю, минимальные дозы пищи знаю, свои возможности волевые знаю. Планирую находиться примерно на 1000-1200 по калориямесли получится меньше - успех, но начну с этого. Это в рабочие дни, в выходные 900 - максимум 1000. Работаю барменом, потому потребление высокое - за 14-16 часов работы даже пол часа в положении сидя не набирается, а без дела стою максимум час - вечное движение, делание чего-либо. Так вот - когда я раньше худел, после нагрузок утренних я не жрал вообще часа 3 или даже 4иногда пол пачки творога 0% вкидывал, когда совсем прижимало. Но здесь так не выйдет - в 10 утра условно закончилась тренировка. В 10.30 я на работе. С 10.30 до 11.45 я занят подготовкой к бизнес-ланчу. С 11.45 до 12.00 у меня есть свободное окно, что бы перекусить. Осложняется чем - раньше я мог себе позволить долго не жрать т.к. не работал, дома легче терпеть было. Здесь же у меня с 12.00 до 15.00 или даже до 16.00 шквал дел. Времени даже заварить чай не будет, не говорю уже про разогревание жратвы из контейнера и употребление. Потому я в безвыходном положении и первый приём пищи выходит в 11.45. И я немного растерян - что в него поместить? Необходим продукт, который после тренировки и сытость дал с энергией, и в желудок упал, дабы он не пустой был, но и по калориям не был слишком насыщен - в часы после тренировки их потребление ведь нужно сократить к минимуму.
Из вариантов думал - сжирать просто варёных яиц без желтка штук 5. Но этого будет мало, мне кажется. Творог 0% мне кажется тоже тухловато - на таком топливе я далеко не уплыву, учитывая, что прошлый приём пищи происходил вчера вечером. Полноценно хавать гречку/бурый рис + курицу\рыбу тоже не хочется. Но другого варианта я не вижу - чуть чуть гарнира с углями + 2-3 яйца варёных + чай или кофе баз сахара с молочком нежирным. Есть более удобные комбинации? Или может другой вариант какой-нибудь? Вообще как вам мой план? Худеть сычушкой дома все могут. А вот работая на физически изматывающей работе и тренить с утра это сложней. Подводные может какие-нибудь есть, которых я не вижу?
На данный момент мне 23. Вес 87кг, рост почти 180.
В 17 лет я весил 120 кг. Нижний порог был - 76кг, когда закончил хардкорить. Похудел где-то за пол года или месяцев 9, и с тех пор постепенно приполз обратно к 90кг.
Исходные: график на работе 2х2, с 10.30 утра до 00.00.
План: с выходными нет вопросов. А вот по поводу рабочих дней есть. График рабочего дня примерно таков: примерно к 9 утра на тренировку. В рабочие дни утренняя тренировка это исключительно разминка + кардио - велосипед или дорога по 30-45 минут. Максимум сделаю пару разминочных на поясницу + один подход гиперэкстензии так как остеохондроз поясничного отдела имеется. Ну и если время будет можно на турнике для 1-2 подходов задержаться. Для выходных же дни 4-х дневный сплит уже составлен. Да и собственно похуй, у нас тут сжигания трэд, а не набора, потому главное это расход калорий.
Проблема с питанием. Вернее не с питанием, а с одним промежутком в нём. Так как я уже снижался со 120 до 76, то все нюансы своего тела знаю, минимальные дозы пищи знаю, свои возможности волевые знаю. Планирую находиться примерно на 1000-1200 по калориямесли получится меньше - успех, но начну с этого. Это в рабочие дни, в выходные 900 - максимум 1000. Работаю барменом, потому потребление высокое - за 14-16 часов работы даже пол часа в положении сидя не набирается, а без дела стою максимум час - вечное движение, делание чего-либо. Так вот - когда я раньше худел, после нагрузок утренних я не жрал вообще часа 3 или даже 4иногда пол пачки творога 0% вкидывал, когда совсем прижимало. Но здесь так не выйдет - в 10 утра условно закончилась тренировка. В 10.30 я на работе. С 10.30 до 11.45 я занят подготовкой к бизнес-ланчу. С 11.45 до 12.00 у меня есть свободное окно, что бы перекусить. Осложняется чем - раньше я мог себе позволить долго не жрать т.к. не работал, дома легче терпеть было. Здесь же у меня с 12.00 до 15.00 или даже до 16.00 шквал дел. Времени даже заварить чай не будет, не говорю уже про разогревание жратвы из контейнера и употребление. Потому я в безвыходном положении и первый приём пищи выходит в 11.45. И я немного растерян - что в него поместить? Необходим продукт, который после тренировки и сытость дал с энергией, и в желудок упал, дабы он не пустой был, но и по калориям не был слишком насыщен - в часы после тренировки их потребление ведь нужно сократить к минимуму.
Из вариантов думал - сжирать просто варёных яиц без желтка штук 5. Но этого будет мало, мне кажется. Творог 0% мне кажется тоже тухловато - на таком топливе я далеко не уплыву, учитывая, что прошлый приём пищи происходил вчера вечером. Полноценно хавать гречку/бурый рис + курицу\рыбу тоже не хочется. Но другого варианта я не вижу - чуть чуть гарнира с углями + 2-3 яйца варёных + чай или кофе баз сахара с молочком нежирным. Есть более удобные комбинации? Или может другой вариант какой-нибудь? Вообще как вам мой план? Худеть сычушкой дома все могут. А вот работая на физически изматывающей работе и тренить с утра это сложней. Подводные может какие-нибудь есть, которых я не вижу?
Решил я тут закончить свой путь.
На данный момент мне 23. Вес 87кг, рост почти 180.
В 17 лет я весил 120 кг. Нижний порог был - 76кг, когда закончил хардкорить. Похудел где-то за пол года или месяцев 9, и с тех пор постепенно приполз обратно к 90кг.
Исходные: график на работе 2х2, с 10.30 утра до 00.00.
План: с выходными нет вопросов. А вот по поводу рабочих дней есть. График рабочего дня примерно таков: примерно к 9 утра на тренировку. В рабочие дни утренняя тренировка это исключительно разминка + кардио - велосипед или дорога по 30-45 минут. Максимум сделаю пару разминочных на поясницу + один подход гиперэкстензии так как остеохондроз поясничного отдела имеется. Ну и если время будет можно на турнике для 1-2 подходов задержаться. Для выходных же дни 4-х дневный сплит уже составлен. Да и собственно похуй, у нас тут сжигания трэд, а не набора, потому главное это расход калорий.
Проблема с питанием. Вернее не с питанием, а с одним промежутком в нём. Так как я уже снижался со 120 до 76, то все нюансы своего тела знаю, минимальные дозы пищи знаю, свои возможности волевые знаю. Планирую находиться примерно на 1000-1200 по калориямесли получится меньше - успех, но начну с этого. Это в рабочие дни, в выходные 900 - максимум 1000. Работаю барменом, потому потребление высокое - за 14-16 часов работы даже пол часа в положении сидя не набирается, а без дела стою максимум час - вечное движение, делание чего-либо. Так вот - когда я раньше худел, после нагрузок утренних я не жрал вообще часа 3 или даже 4иногда пол пачки творога 0% вкидывал, когда совсем прижимало. Но здесь так не выйдет - в 10 утра условно закончилась тренировка. В 10.30 я на работе. С 10.30 до 11.45 я занят подготовкой к бизнес-ланчу. С 11.45 до 12.00 у меня есть свободное окно, что бы перекусить. Осложняется чем - раньше я мог себе позволить долго не жрать т.к. не работал, дома легче терпеть было. Здесь же у меня с 12.00 до 15.00 или даже до 16.00 шквал дел. Времени даже заварить чай не будет, не говорю уже про разогревание жратвы из контейнера и употребление. Потому я в безвыходном положении и первый приём пищи выходит в 11.45. И я немного растерян - что в него поместить? Необходим продукт, который после тренировки и сытость дал с энергией, и в желудок упал, дабы он не пустой был, но и по калориям не был слишком насыщен - в часы после тренировки их потребление ведь нужно сократить к минимуму.
Из вариантов думал - сжирать просто варёных яиц без желтка штук 5. Но этого будет мало, мне кажется. Творог 0% мне кажется тоже тухловато - на таком топливе я далеко не уплыву, учитывая, что прошлый приём пищи происходил вчера вечером. Полноценно хавать гречку/бурый рис + курицу\рыбу тоже не хочется. Но другого варианта я не вижу - чуть чуть гарнира с углями + 2-3 яйца варёных + чай или кофе баз сахара с молочком нежирным. Есть более удобные комбинации? Или может другой вариант какой-нибудь? Вообще как вам мой план? Худеть сычушкой дома все могут. А вот работая на физически изматывающей работе и тренить с утра это сложней. Подводные может какие-нибудь есть, которых я не вижу?
На данный момент мне 23. Вес 87кг, рост почти 180.
В 17 лет я весил 120 кг. Нижний порог был - 76кг, когда закончил хардкорить. Похудел где-то за пол года или месяцев 9, и с тех пор постепенно приполз обратно к 90кг.
Исходные: график на работе 2х2, с 10.30 утра до 00.00.
План: с выходными нет вопросов. А вот по поводу рабочих дней есть. График рабочего дня примерно таков: примерно к 9 утра на тренировку. В рабочие дни утренняя тренировка это исключительно разминка + кардио - велосипед или дорога по 30-45 минут. Максимум сделаю пару разминочных на поясницу + один подход гиперэкстензии так как остеохондроз поясничного отдела имеется. Ну и если время будет можно на турнике для 1-2 подходов задержаться. Для выходных же дни 4-х дневный сплит уже составлен. Да и собственно похуй, у нас тут сжигания трэд, а не набора, потому главное это расход калорий.
Проблема с питанием. Вернее не с питанием, а с одним промежутком в нём. Так как я уже снижался со 120 до 76, то все нюансы своего тела знаю, минимальные дозы пищи знаю, свои возможности волевые знаю. Планирую находиться примерно на 1000-1200 по калориямесли получится меньше - успех, но начну с этого. Это в рабочие дни, в выходные 900 - максимум 1000. Работаю барменом, потому потребление высокое - за 14-16 часов работы даже пол часа в положении сидя не набирается, а без дела стою максимум час - вечное движение, делание чего-либо. Так вот - когда я раньше худел, после нагрузок утренних я не жрал вообще часа 3 или даже 4иногда пол пачки творога 0% вкидывал, когда совсем прижимало. Но здесь так не выйдет - в 10 утра условно закончилась тренировка. В 10.30 я на работе. С 10.30 до 11.45 я занят подготовкой к бизнес-ланчу. С 11.45 до 12.00 у меня есть свободное окно, что бы перекусить. Осложняется чем - раньше я мог себе позволить долго не жрать т.к. не работал, дома легче терпеть было. Здесь же у меня с 12.00 до 15.00 или даже до 16.00 шквал дел. Времени даже заварить чай не будет, не говорю уже про разогревание жратвы из контейнера и употребление. Потому я в безвыходном положении и первый приём пищи выходит в 11.45. И я немного растерян - что в него поместить? Необходим продукт, который после тренировки и сытость дал с энергией, и в желудок упал, дабы он не пустой был, но и по калориям не был слишком насыщен - в часы после тренировки их потребление ведь нужно сократить к минимуму.
Из вариантов думал - сжирать просто варёных яиц без желтка штук 5. Но этого будет мало, мне кажется. Творог 0% мне кажется тоже тухловато - на таком топливе я далеко не уплыву, учитывая, что прошлый приём пищи происходил вчера вечером. Полноценно хавать гречку/бурый рис + курицу\рыбу тоже не хочется. Но другого варианта я не вижу - чуть чуть гарнира с углями + 2-3 яйца варёных + чай или кофе баз сахара с молочком нежирным. Есть более удобные комбинации? Или может другой вариант какой-нибудь? Вообще как вам мой план? Худеть сычушкой дома все могут. А вот работая на физически изматывающей работе и тренить с утра это сложней. Подводные может какие-нибудь есть, которых я не вижу?
Ответы>>947651
>>947604
Было время я замораживал по 6-10 контейнеров с едой в таком же виде "гречку/бурый рис + курицу\рыбу". Удобно, когда не хватает времени на готовку.
Мне кажется, что ты маловато берешь калорий.
Было время я замораживал по 6-10 контейнеров с едой в таком же виде "гречку/бурый рис + курицу\рыбу". Удобно, когда не хватает времени на готовку.
Мне кажется, что ты маловато берешь калорий.
Ответы>>947684
11 Кб, 235x228
Добра всем itt. Имеется жирная проблема, которая существенно мешает мне, нормально функционировать в обществе. Это моя жирная жопа. Все тело в порядке, широкие плечи, нормальный таз. Но там где жопа и чуть ниже очень реально много жира, возможно это из-за сидячего образа жизни в период созревания и роста организма. Это доставляет лютый дискомфорт. Могу сделать липосакцию, но не хочу тратить сбережения. Алсо, силы воли достаточно для тренировок и правильного питания. Хочу нормальное телосложение. Теперь нужен совет, опытного и шарящего анона, по следующим вопросам.
1. Сделает ли бег по утрам мою фигуру подтянутой.
2. Турнички и брусья. Помогут ли?
3. Что насчет питания? Отказаться от мучного?
Может быть это платина, не знаю. Но почему так много жировых отложений именно там? Не могу набирать массу и нормально качаться потому что в первую очередь жирнеет жопа. Выручайте ананасы.
1. Сделает ли бег по утрам мою фигуру подтянутой.
2. Турнички и брусья. Помогут ли?
3. Что насчет питания? Отказаться от мучного?
Может быть это платина, не знаю. Но почему так много жировых отложений именно там? Не могу набирать массу и нормально качаться потому что в первую очередь жирнеет жопа. Выручайте ананасы.
>>947675
Ты бы фоточку штоль приложил, а то так и непонятно, действительно ли у тебя аномально жир лишь на жопе скапливается или ты все же жирная свинья, которая готова признать только жир на жопе.
Ты бы фоточку штоль приложил, а то так и непонятно, действительно ли у тебя аномально жир лишь на жопе скапливается или ты все же жирная свинья, которая готова признать только жир на жопе.
Ответы>>947692
>>947651
Вах, ну есть размороженное это уже совсем роботизированный режим, по моему.
Думаешь трудновато будет при 1200 жить работая и тренируясь? 1500 хватать сразу? И если будет возможность понижаться?
>>947675
Братишка, я бы тебе уже написал это всё. Но почитай FAQ. Правда, он годный. Там для ньюфага всё подробно. Главное запомни - этот твой бег и турнички + питание - твоя жизнь на пол года минимум. Готов пол года жить в режиме спартанца? Милости просим. Нет? Ходи с жирной жопой.
Вах, ну есть размороженное это уже совсем роботизированный режим, по моему.
Думаешь трудновато будет при 1200 жить работая и тренируясь? 1500 хватать сразу? И если будет возможность понижаться?
>>947675
Братишка, я бы тебе уже написал это всё. Но почитай FAQ. Правда, он годный. Там для ньюфага всё подробно. Главное запомни - этот твой бег и турнички + питание - твоя жизнь на пол года минимум. Готов пол года жить в режиме спартанца? Милости просим. Нет? Ходи с жирной жопой.
33 Кб, 365x421
>>947684
Кстати не плохо получается, на ютубе есть пару гайдов по-поводу тех продуктов, которые не особо теряют во вкусе в таком виде.
1500 с такими нагрузками норм будет, может даже маловато. Я бы не стал так стрессовать организм уменьшая еще, шанс срыва да и просто не особо чувствовать себя будешь, наверное.
Кстати не плохо получается, на ютубе есть пару гайдов по-поводу тех продуктов, которые не особо теряют во вкусе в таком виде.
1500 с такими нагрузками норм будет, может даже маловато. Я бы не стал так стрессовать организм уменьшая еще, шанс срыва да и просто не особо чувствовать себя будешь, наверное.
Ответы>>947821
Физач, как быть? Я жирный школьник и не могу сам покупать продукты, потому что денег нет. Ем только то, что мамка дает. Максимум моей диеты это исключить из рациона всякие сладости, хлеб, газировки (хотя и так не пью, это к примеру). В остальном мамка готовит борщи, котлеты с макарошками, иногда грудки куриные дома бывают (но не каждый день), гречка и рис почти всегда есть. Что делать с рационом? Я мамке уже говорил, чтобы все полезное покупали, но ей похуй. Алсо, сложно удержаться, когда дома дохуя всего сладкого.
Что делать, анон? С таким рационом я не похудею? Бегаю и можно всякие приседания отжимания делать.
Что делать, анон? С таким рационом я не похудею? Бегаю и можно всякие приседания отжимания делать.
>>947704
Входи в РСК.
Входи в РСК.
>>947692
Блять, ну как знаешь, но я пытался до тебя мысль донести, что не тебе это решать. Кто, как не суровый двачежиробас скажет, что ты просто жирный, а не по особенному жирный. На самом деле ты меня просто заинтриговал. Мне любопытство довлетворить. Давай, оголяй задок. Уж не боишься же ты деанона по жирной жопе.
>Я не преувеличиваю и не ошибаюсь
Блять, ну как знаешь, но я пытался до тебя мысль донести, что не тебе это решать. Кто, как не суровый двачежиробас скажет, что ты просто жирный, а не по особенному жирный. На самом деле ты меня просто заинтриговал. Мне любопытство довлетворить. Давай, оголяй задок. Уж не боишься же ты деанона по жирной жопе.
Ответы>>947715
>>947704
Слушай сюда школьник, я тебя прекрасно понимаю, сложно удержаться когда дома так много вкусненького. У меня была точно такая же ситуация и сейчас я расскажу тебе, как я поступил и похудел тогда. На завтрак и обед я кушал, то что готовила моя любимая матушка. Например это был рис с котлетой, мог быть суп например, в общем любой гарнир (кроме картошки, не помню почему но тогда я отказался от него) и мясо, не брезговал овощами. Каждый вечер у меня был бег на ближайшем стадионе. Похуй что было на улице, зима или осень. После бега помню что ел творог со сметаной и орехами кешью, он что охуел воскликнут многие, это пиздец как жирно и углеводно, возможно, но худелось с таким рационом вполне неплохо. Так же пил много воды и чая с лимоном. Добра и силы воли побольше.
Слушай сюда школьник, я тебя прекрасно понимаю, сложно удержаться когда дома так много вкусненького. У меня была точно такая же ситуация и сейчас я расскажу тебе, как я поступил и похудел тогда. На завтрак и обед я кушал, то что готовила моя любимая матушка. Например это был рис с котлетой, мог быть суп например, в общем любой гарнир (кроме картошки, не помню почему но тогда я отказался от него) и мясо, не брезговал овощами. Каждый вечер у меня был бег на ближайшем стадионе. Похуй что было на улице, зима или осень. После бега помню что ел творог со сметаной и орехами кешью, он что охуел воскликнут многие, это пиздец как жирно и углеводно, возможно, но худелось с таким рационом вполне неплохо. Так же пил много воды и чая с лимоном. Добра и силы воли побольше.
>>947692
А хотя забей, я сейчас попытался свою жопу сфоткать, но понял, что в отрыве от всего тела нихуя не очевидно. Просто я чувствую, что ты упорно бьешься бошкой об одну из главных проблем жиробаса. Ты упорно накручиваешь себе, что ты особенный, что ты сам не жирный, а жопа у тебя жирная. Тут на самом деле два варианта. Либо ты жирный везде, где-то больше, где-то меньше. Либо ты не жирный вообще, и зря фиксируешься на своей жопе.
Просто ПП и сброс жирка - дело такое, непрямого результата штоле. Очень легко в первые пару месяцев пасть жертвой мыслей, что ты особенный. Что кто-то где-то там худеет быстрее и проще, что у тебя метаболизм от природы медленный, что у тебя жопа особенная. И эта хуйня отравляет мозг жиробаса очень сильно, говорю по опыту.
А хотя забей, я сейчас попытался свою жопу сфоткать, но понял, что в отрыве от всего тела нихуя не очевидно. Просто я чувствую, что ты упорно бьешься бошкой об одну из главных проблем жиробаса. Ты упорно накручиваешь себе, что ты особенный, что ты сам не жирный, а жопа у тебя жирная. Тут на самом деле два варианта. Либо ты жирный везде, где-то больше, где-то меньше. Либо ты не жирный вообще, и зря фиксируешься на своей жопе.
Просто ПП и сброс жирка - дело такое, непрямого результата штоле. Очень легко в первые пару месяцев пасть жертвой мыслей, что ты особенный. Что кто-то где-то там худеет быстрее и проще, что у тебя метаболизм от природы медленный, что у тебя жопа особенная. И эта хуйня отравляет мозг жиробаса очень сильно, говорю по опыту.
Ответы>>947717
>>947716
Я особенный в этом плане. Завтра скину фотку и ты охуеешь, обещаю.
Я особенный в этом плане. Завтра скину фотку и ты охуеешь, обещаю.
Где взять диетические рецепты для мультиварки? Курица с омлетом заебала
>>947737
Ok, google: "Диетические рецепты для мультиварки"
Ok, google: "Диетические рецепты для мультиварки"
>>947737
Вк в группах с рецептами тупых пезд.
Вк в группах с рецептами тупых пезд.
>>947675
1. Нет. Потому что не хватит силы воли и физической тоже бегать нормально и заниматься постоянно.
2. Нет. Потому что не хватит силы воли и физической тоже делать нормальные воркауты и заниматься постоянно.
3. Не только от мучного. От сладкого тоже, ну и вообще жрать мало, т.е. намного меньше, чем ты привык. А ещё постоянно заниматься физически.
Т.е. варианты "или" тут не катят. Хочешь подтянутую тушку, будь готов вечно себе отказывать во вкусняшках и хардкорно заниматься. Как только ты на это забьёшь, опять плавненько вернёшь весь жир обратно. А теперь подумай, нужно ли оно тебе. Может проще жить счастливым и довольным с большой жопой?
>>947704
Готовь себе еду сам, например. Нет нужной еды - прокачивай скилл "дипломатия" и договаривайся с мамкой. Не договоришься - зарабатывай деньги и покупай нужные продукты сам. В общем, всё в твоих руках, было бы желание добиться поставленной цели.
>>947737
Туши овощи (любые, кроме картофана) и мясо (любое, свинину пореже).
1. Нет. Потому что не хватит силы воли и физической тоже бегать нормально и заниматься постоянно.
2. Нет. Потому что не хватит силы воли и физической тоже делать нормальные воркауты и заниматься постоянно.
3. Не только от мучного. От сладкого тоже, ну и вообще жрать мало, т.е. намного меньше, чем ты привык. А ещё постоянно заниматься физически.
Т.е. варианты "или" тут не катят. Хочешь подтянутую тушку, будь готов вечно себе отказывать во вкусняшках и хардкорно заниматься. Как только ты на это забьёшь, опять плавненько вернёшь весь жир обратно. А теперь подумай, нужно ли оно тебе. Может проще жить счастливым и довольным с большой жопой?
>>947704
>Что делать, анон?
Готовь себе еду сам, например. Нет нужной еды - прокачивай скилл "дипломатия" и договаривайся с мамкой. Не договоришься - зарабатывай деньги и покупай нужные продукты сам. В общем, всё в твоих руках, было бы желание добиться поставленной цели.
>>947737
Туши овощи (любые, кроме картофана) и мясо (любое, свинину пореже).
Вопрос к ПОХУДЕВШИМ - вот взять ОПпик, например. Даже превратившись в дрыща у этого чувака пузо и бочка - омерзение. Сколько по времени вы сушились, что бы и эти зоны пришли в норму?
Ответы>>947799
>>947797
не превратился оп-пик в дрища. Он где-то на середине пути
не превратился оп-пик в дрища. Он где-то на середине пути
17 Кб, 471x296
>>947693
Хм, попробовал сделать дневной рацион пикрилейтед - выходит 1600 почти + еще непредвиденное что-тона работе барменом то пива 30мл глотнёшь для пробы, то коктейль, то еще что по мелочи, но не всегда, однако бывает.
По моему это много даже для активной очень работы с постоянным движением и утренними пробежкамисегодня побегал 25 минут на дороге - аппарат показал 250ккал расход, хз насколько ему можно верить, как он вообще считает?.
Нужно хотя бы за 1500 не выползать, наверное. Думаю чем жертвовать вот. Курица нужна - там белок. Яйца и творог тоже - там белок. Гречка - не до 100г же понижать. Максимум до 150 наверное, да? Или похуй? При ежедневном кардио, силовым 2х2, и работе с повышенным движением, не полном отсутствии мышечного каркаса и весе 86кг и 1600-1700 - пойдёт? В выходные дни например гречку понижать до 100 т.к. из активности только кардио + силовая тренировка, а в рабочие 200 брать?
Хм, попробовал сделать дневной рацион пикрилейтед - выходит 1600 почти + еще непредвиденное что-тона работе барменом то пива 30мл глотнёшь для пробы, то коктейль, то еще что по мелочи, но не всегда, однако бывает.
По моему это много даже для активной очень работы с постоянным движением и утренними пробежкамисегодня побегал 25 минут на дороге - аппарат показал 250ккал расход, хз насколько ему можно верить, как он вообще считает?.
Нужно хотя бы за 1500 не выползать, наверное. Думаю чем жертвовать вот. Курица нужна - там белок. Яйца и творог тоже - там белок. Гречка - не до 100г же понижать. Максимум до 150 наверное, да? Или похуй? При ежедневном кардио, силовым 2х2, и работе с повышенным движением, не полном отсутствии мышечного каркаса и весе 86кг и 1600-1700 - пойдёт? В выходные дни например гречку понижать до 100 т.к. из активности только кардио + силовая тренировка, а в рабочие 200 брать?
>>947821
Отталкивайся не от калорий, а от потребления углеводов и белка на кило веса, раз уж физкультурой занимаешься. И 5 яиц каждый день - перебор. Говорят, что вредно их в таком количестве вместе с желтками кушать.
Отталкивайся не от калорий, а от потребления углеводов и белка на кило веса, раз уж физкультурой занимаешься. И 5 яиц каждый день - перебор. Говорят, что вредно их в таком количестве вместе с желтками кушать.
>>947823
Говорят, что кур доят, только пруфов тонет.
>Говорят, что вредно их в таком количестве вместе с желтками кушать.
Говорят, что кур доят, только пруфов тонет.
>>947823
1.6 белка умножил на 85кг веса - вышло 130.
По белкам как раз так и выходит с погрешностью не критической.
60г из курицы, 40 из творога, 20 где-то из гречки, и в каждом яйце по 5г. Итого примерно 130-140 и выходит.
А яйца планирую есть три с желтком, два без желтка и так.
1.6 белка умножил на 85кг веса - вышло 130.
По белкам как раз так и выходит с погрешностью не критической.
60г из курицы, 40 из творога, 20 где-то из гречки, и в каждом яйце по 5г. Итого примерно 130-140 и выходит.
А яйца планирую есть три с желтком, два без желтка и так.
Ответы>>947833
45 Кб, 650x261
Почему не обсуждаем главную новость этого года?
http://hi-news.ru/research-development/na-myshax-ispytan-preparat-zamenyayushhij-zanyatiya-sportom.html
Тред через пару лет можно закрывать))
http://hi-news.ru/research-development/na-myshax-ispytan-preparat-zamenyayushhij-zanyatiya-sportom.html
> Как сообщает редакция журнала Cell Reports, группе австралийских специалистов удалось разработать и испытать уникальный медицинский препарат, действующий на организм в точности так же, как и физические нагрузки. И вскоре для того, чтобы сжечь лишний жир нужно будет идти не в спортивный зал, а к доктору, который сумеет помочь скинуть пару килограммов без изнурительных упражнений и хирургических операций.
> <...> препарат оказывает на организм такое же влияние, как и физические нагрузки. А именно: разрушает комплекс белка HDAC и способствуют запуску белка MEF2. Именно эти структуры и отвечают за процессы жиросжигания и наращивания мышечной массы
Тред через пару лет можно закрывать))
>>947829
Говорят, что учитывать x1,5 следует только животный белок. В любом случае норм получается, если ты конечно же ты такую диету в долгосрочной перспективе выдержать сможешь.
>20 где-то из гречки
Говорят, что учитывать x1,5 следует только животный белок. В любом случае норм получается, если ты конечно же ты такую диету в долгосрочной перспективе выдержать сможешь.
Ответы>>947837
>>947832
про побочные эффекты зато будет куча тредов
"у меня от чудо-похудательного средства вырос хуй на лбу, что делать"
про побочные эффекты зато будет куча тредов
"у меня от чудо-похудательного средства вырос хуй на лбу, что делать"
86 Кб, 800x800
>>947832
Неужели давняя мечта жиробасов всего мира скоро станет явью?
>худеть не вставая с дивана и хавая всё подряд
Неужели давняя мечта жиробасов всего мира скоро станет явью?
>>947832
Фен открыт уже десятки лет назад. Побочки известны, методы употребления тоже.
Фен открыт уже десятки лет назад. Побочки известны, методы употребления тоже.
>>947833
Ну пол года минимум. Конечно будут дни ДА МНЕ ВАЩЕ ПОХУЙ Я ХОЧУ ПЕЛЬМЕНИЙ С МАЗИКОМ, но как бе похуй на такие дни, без них с ума сойти можно.
Ну пол года минимум. Конечно будут дни ДА МНЕ ВАЩЕ ПОХУЙ Я ХОЧУ ПЕЛЬМЕНИЙ С МАЗИКОМ, но как бе похуй на такие дни, без них с ума сойти можно.
Ответы>>947838
>>947838
Главное, что меня всю жизнь подрывает это отсутствие денег. То я студент без работы, то надо тратить много на тян, то еще что-то, то сессия+работа жутка. Сейчас вроде нормализовалось всё и могу спокойно безлимитку себе оплачивать+работать+учиться. Если травм-увольнений не будет, то я не понимаю, что может меня остановить. Когда есть деньги то со 120 до 76 спрыгнул как нехуй делать.
Главное, что меня всю жизнь подрывает это отсутствие денег. То я студент без работы, то надо тратить много на тян, то еще что-то, то сессия+работа жутка. Сейчас вроде нормализовалось всё и могу спокойно безлимитку себе оплачивать+работать+учиться. Если травм-увольнений не будет, то я не понимаю, что может меня остановить. Когда есть деньги то со 120 до 76 спрыгнул как нехуй делать.
>>947840
Чтоб не переедать ему деньги нужны, ну охуеть теперь. Кура и крупа это наидешевейшая хавка в мире
Чтоб не переедать ему деньги нужны, ну охуеть теперь. Кура и крупа это наидешевейшая хавка в мире
Ответы>>947865
>>947763
У меня друзей нет.
У меня друзей нет.
>>947845
Твоя.
Твоя.
>>947865
Значит жри что мамка дает, но получится очень мало. Пиздец, 4к он найти не может, в субботу листовки раздать уже косарь. Иди нахуй короче, жиробас ленивый.
Значит жри что мамка дает, но получится очень мало. Пиздец, 4к он найти не может, в субботу листовки раздать уже косарь. Иди нахуй короче, жиробас ленивый.
3643 Кб, 2448x3264
1373 Кб, 1516x2048
Слева я в текущем состоянии(карлик жиродрищ 168см,да). Справа я в прошлом, как думаете сколько кг разницы? И сколько нужно входить в рск чтоб достичь правого пика. Потом планирую ещё больше исхудать чтобы начать качаться без всякого лишнего жиродрищевского жира.
>>947840
1. Кто хочет, тот всего добьётся. Кто не хочет, тот вечно ищет отмазки и оправдания.
2. Здоровая еда намного дешевле джанкфуда и палычей.
3. Студент легко может ходить по льготным абонементам в университетские и не только университетские спортзалы.
Что ещё могу сказать. Когда я был студентом, то никакой физухой не занимался, а питался чем придётся, картохой с макарошками и полуфабрикатами с хлебушком и маянезиком в основном, каждый день пил много пива с сухариками и чипсиками, но почему-то не толстел. Лично я не понимаю, насколько говённо надо питаться, чтобы молодой организм за сотку ожирел.
1. Кто хочет, тот всего добьётся. Кто не хочет, тот вечно ищет отмазки и оправдания.
2. Здоровая еда намного дешевле джанкфуда и палычей.
3. Студент легко может ходить по льготным абонементам в университетские и не только университетские спортзалы.
Что ещё могу сказать. Когда я был студентом, то никакой физухой не занимался, а питался чем придётся, картохой с макарошками и полуфабрикатами с хлебушком и маянезиком в основном, каждый день пил много пива с сухариками и чипсиками, но почему-то не толстел. Лично я не понимаю, насколько говённо надо питаться, чтобы молодой организм за сотку ожирел.
>>947865
Отвечу вместо него. Я студент и мне даже мамка не готовит, сижу на углеводах, ничем не занимаюсь, денег на сбалансированную диету не хватает, поэтому белков ем мало. Вес, очевидно, уходит всё равно. На сегодня мой результат: -45 кг. Буду жиродрищем - ничего страшного, под одеждой не сильно заметно, это всяко лучше, чем расползаться на два сиденья в маршрутках. На правильное питание перейти всегда можно, как и записаться в качалку, имхо.
Отвечу вместо него. Я студент и мне даже мамка не готовит, сижу на углеводах, ничем не занимаюсь, денег на сбалансированную диету не хватает, поэтому белков ем мало. Вес, очевидно, уходит всё равно. На сегодня мой результат: -45 кг. Буду жиродрищем - ничего страшного, под одеждой не сильно заметно, это всяко лучше, чем расползаться на два сиденья в маршрутках. На правильное питание перейти всегда можно, как и записаться в качалку, имхо.
>>947869
Слева не жиродрищ. Жиродрищ справа.
Почему нельзя начать сгонять жир и качаться вместе?
Хоть сколько ни входи, не как говно ты выглядеть не будешь. Тем более как ты после вхождений в рск качаться собираешься?
Слева не жиродрищ. Жиродрищ справа.
>планирую ещё больше исхудать чтобы начать качаться без всякого лишнего жиродрищевского жира
Почему нельзя начать сгонять жир и качаться вместе?
>сколько нужно входить в рск
Хоть сколько ни входи, не как говно ты выглядеть не будешь. Тем более как ты после вхождений в рск качаться собираешься?
>>947875
Как меня все заебало, как мне быть. Заебал мой карланизм, заебал мой жир и я не знаю как приводить себя в форму. Помогите блять
Как меня все заебало, как мне быть. Заебал мой карланизм, заебал мой жир и я не знаю как приводить себя в форму. Помогите блять
Ответы>>947877
>>947875
Потому что это невозможно, блять. Откуда вы повылазили, школьники тупорылые.
>Почему нельзя начать сгонять жир и качаться вместе?
Потому что это невозможно, блять. Откуда вы повылазили, школьники тупорылые.
>>947877
Я просто хочу чтобы ебаный жир не мешал мне, похуй уже на рост с ним ничего не сделать. Не хочу чтобы когда я сидел было дохуя складок, не хочу спать с отвисшим пузом, и чтобы сиськи тряслись при ходьбе
Я просто хочу чтобы ебаный жир не мешал мне, похуй уже на рост с ним ничего не сделать. Не хочу чтобы когда я сидел было дохуя складок, не хочу спать с отвисшим пузом, и чтобы сиськи тряслись при ходьбе
Ответы>>948187
136 Кб, 1920x1080
>>947878
Возможно всё. Было бы желание над собой работать.
Возможно всё. Было бы желание над собой работать.
>>947878
Опровергай, пидор.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
>Потому что это невозможно, блять. Откуда вы повылазили, школьники тупорылые.
>
Опровергай, пидор.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
294 Кб, 720x756
Рейт че нашел! Неограниченный Палыч! 310 рубасов
>>947884
Какая разница, главное что в рск влазит бесконечно
Какая разница, главное что в рск влазит бесконечно
>>947884
Обычный сахарозаменитель.
Обычный сахарозаменитель.
Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью, хочу жрать от пуза и стремительно худеть.
>>947883
Так его для смазки используют.
Так его для смазки используют.
>>947887
Клетчатка.
Клетчатка.
>Неограниченный Палыч!
>сахарозаменитель
Существует множество синтетических сахарозаменителей и подсластителей. Все синтетические заменители сахара опасны для здоровья.
Есть и натуральные сахарозаменители и подсластители. Основной недостаток натуральных сахарозаменителей в их калорийности. Злоупотребление этими заменителями сахара может нанести значительный вред фигуре. Кроме того, почти все они имеют неприятные побочные эффекты.
Единственный натуральный сахарозаменитель, который не только не наносит вреда, но, напротив, полезен для здоровья - это стевия.
Ответы>>947903
>>947895
И тут ты такой врываешься с пруфами
>Все синтетические заменители сахара опасны для здоровья.
И тут ты такой врываешься с пруфами
Ответы>>947950
>>947887
Грибы.
Грибы.
85 Кб, 800x600
>>947905
Очевидная шоколадка очевидна
Очевидная шоколадка очевидна
А как конкретно выводится жир из организма? По крови, что ли?
Ответы>>947926
>>947921
с дыханием на самом деле большая часть, каким бы ебанутым это не казалось
с дыханием на самом деле большая часть, каким бы ебанутым это не казалось
>>947938
Дружище, ты палец сломал, смотри.
Дружище, ты палец сломал, смотри.
>>947821
Да нормально будет, люди с меньшим весом и меньшими нагрузками с таким рск вес скидывают, у тебя так точно пойдет нормально. Ну а если нет - всегда успеешь уменьшить.
Да нормально будет, люди с меньшим весом и меньшими нагрузками с таким рск вес скидывают, у тебя так точно пойдет нормально. Ну а если нет - всегда успеешь уменьшить.
>>947903
Да хуйня это все, вредные реально некоторые, ну так на них вроде как и запрет на продажу.
Да хуйня это все, вредные реально некоторые, ну так на них вроде как и запрет на продажу.
>>947905
Банку сгухи.
Банку сгухи.
>>947938
Пиздец, как же иногда пивка хочется. Стараюсь не пить больше раза в неделю его.
Пиздец, как же иногда пивка хочется. Стараюсь не пить больше раза в неделю его.
>>947961
С этим не поспоришь. Но с другой стороны они и так не особо расти будут, если ты уколы в задницу не делаешь.
С этим не поспоришь. Но с другой стороны они и так не особо расти будут, если ты уколы в задницу не делаешь.
Как так жить жираны? Скинул вес до 77 и застыл.
Каждый день делаю физ. подготовку 2 часа, из которых 1 утром и 1 вечером. Силовые через день, питание по бжу хорошее, всего хватает. Единственное что не высыпаюсь (ложусь в 03 ночи и встаю в 07 утра). А так вес стабильно прыгает за день от 76,6 до 78,8.
(Ростом я 170.)
Каждый день делаю физ. подготовку 2 часа, из которых 1 утром и 1 вечером. Силовые через день, питание по бжу хорошее, всего хватает. Единственное что не высыпаюсь (ложусь в 03 ночи и встаю в 07 утра). А так вес стабильно прыгает за день от 76,6 до 78,8.
(Ростом я 170.)
Ответы>>947978
>>947905
Бананы или картоху.
Бананы или картоху.
>>947973
Подними на 2 неделю процент углеводов, потом вернись к прежнему соотношению.
Подними на 2 неделю процент углеводов, потом вернись к прежнему соотношению.
Почему на всех диет-сайтах и прочей хуйне пишут,что нужно обязательно пить 2 л именно чистой воды в день ? Например,если ты выпил 2 л настоящего чая без ароматизаторов и сахара,то ты - пидор,выпил 2л газировки без сахара - ты пидор (тут еще понятно,в ней химии дохуя).Но хули эти 2 литра чайком-то нельзя добивать ? Поясните плез.
да,я знаю что в 2 л чая тонна кофеина,но я ебошу зеленый и не крепкий,так что нормас
да,я знаю что в 2 л чая тонна кофеина,но я ебошу зеленый и не крепкий,так что нормас
>>947979
Ну типа там блять если не вода, то либо мочегонный эффект имеет либо наоборот задерживает. На самом деле это именно на похудение, то есть минус жир, никак не влияет, пей че хочешь
Ну типа там блять если не вода, то либо мочегонный эффект имеет либо наоборот задерживает. На самом деле это именно на похудение, то есть минус жир, никак не влияет, пей че хочешь
Ответы>>947984
>>947979
Ну, считается что чай и кофе обезвоживают. По последним исследованием, вроде, считают, что это преувеличено.
Я чистую воду практически не пью и ок худею.
Ну, считается что чай и кофе обезвоживают. По последним исследованием, вроде, считают, что это преувеличено.
Я чистую воду практически не пью и ок худею.
Ответы>>947984
>>948034
Посмотри какие атлеты на МКС живут лол. Кто жирдяй, кто дрищуган. Я хуй знает как их врачи допускают.
Посмотри какие атлеты на МКС живут лол. Кто жирдяй, кто дрищуган. Я хуй знает как их врачи допускают.
>>948018
>>948034
У тебя смещение понятий. Ты называешь жиродрищами нормальных кунов и считаешь за норму страдальцев с липодистрофией.
>>948034
У тебя смещение понятий. Ты называешь жиродрищами нормальных кунов и считаешь за норму страдальцев с липодистрофией.
Ответы>>948052
>>948039
Это не мое смещение, а современного общества. И кто сказал, что смещение именно сейчас, а не то, что Гагарин это якобы норма?
Это не мое смещение, а современного общества. И кто сказал, что смещение именно сейчас, а не то, что Гагарин это якобы норма?
Ответы>>948061
Кило в неделю будет уходить если делать тыщу калорий ?
>>948052
Ге-не-ти-ка. Без фармы ультрасухих людей ничтожно малый процент. Это НЕ норма а противопоставление современной поголовно жиробасной цивилизации
>кто сказал, что смещение именно сейчас, а не то, что Гагарин это якобы норма
Ге-не-ти-ка. Без фармы ультрасухих людей ничтожно малый процент. Это НЕ норма а противопоставление современной поголовно жиробасной цивилизации
Ответы>>948228
>>947869
Какая-то новая игра у школьников - "Угадай разницу в килограммах"?
Какая-то новая игра у школьников - "Угадай разницу в килограммах"?
Какую диету взять для сушки?
Сейчас остановился на:
Греча
Курогрудь
Яйца
Творог
Этого достаточно в рационе? Или что-то добавить надо? Я не подохну если буду питаться ТОЛЬКО этими продуктами?
175/74
Сейчас остановился на:
Греча
Курогрудь
Яйца
Творог
Этого достаточно в рационе? Или что-то добавить надо? Я не подохну если буду питаться ТОЛЬКО этими продуктами?
175/74
>>948097
- Мальчик, как тебя зовут?
- ...
- Мальчик, ты что, тормоз?
- Меня зовут Вася.
- А где ты живешь?
- Я не тормоз.
- Мальчик, как тебя зовут?
- ...
- Мальчик, ты что, тормоз?
- Меня зовут Вася.
- А где ты живешь?
- Я не тормоз.
>>948097
Как же вы заебали.
Как же вы заебали.
что делать если не вошёл в РСК? плакать? выпилиться? набухаться? бегать? ныть в жиротред?
>>948112
Смотря на сколько не вошел.
Смотря на сколько не вошел.
30 Кб, 500x375
>>948112
Вычти то что вышло за пределы 100% и завтра, на следующий день, умножь полученное число калорий в 2 раза. Так-то.
Вычти то что вышло за пределы 100% и завтра, на следующий день, умножь полученное число калорий в 2 раза. Так-то.
>>948115
Блэ, хуйню написал. Ну ты понял, короче, ты же не тупой.
Блэ, хуйню написал. Ну ты понял, короче, ты же не тупой.
>>948127
Попробуй пить много воды, реально чувство голода притупляется.
>>948128
Овощное рагу, бананы, отварной картофель.
Попробуй пить много воды, реально чувство голода притупляется.
>>948128
Овощное рагу, бананы, отварной картофель.
Ответы>>948157
>>948115
то есть, если норма - 2000, а съел 2500, то на след. день - всего 1000?
то есть, если норма - 2000, а съел 2500, то на след. день - всего 1000?
133 Кб, 1080x1920
>>947935
Поужинал после тренировочки. Заебок.
Поужинал после тренировочки. Заебок.
>>948148
А чего его форсить? И так все знаю что работает.
А чего его форсить? И так все знаю что работает.
>>948148
Не палим годноту.
Не палим годноту.
>>948135
Голодание не является хорошим решением проблемы ожирения. Она вообще не является решением. минус_40кг_на_редуксине_плюс_36кг_после_кун
>Попробуй пить редуксин, реально чувство голода исчезнет навсегда
Голодание не является хорошим решением проблемы ожирения. Она вообще не является решением. минус_40кг_на_редуксине_плюс_36кг_после_кун
>>948157
Безвольный кусок. Фу.
Безвольный кусок. Фу.
>>948166
Так жи как и раньше. Ел как не в себя, сидел на жопе возле пеки. Частенько ничего не ел по полдня, а потом срывался в кфц или набирал ведро сладостей. Просто взять и насытиться умеренным приёмом пищи после голодвки невозможно в принципе. Щас буду жрать флу и мало кушать. Снова.
>Как ты потом разжирел
Так жи как и раньше. Ел как не в себя, сидел на жопе возле пеки. Частенько ничего не ел по полдня, а потом срывался в кфц или набирал ведро сладостей. Просто взять и насытиться умеренным приёмом пищи после голодвки невозможно в принципе. Щас буду жрать флу и мало кушать. Снова.
Ответы>>948174
>>948156
Спасибо. Хаотичные палычи последний год дали о себе знать, 190/90, надо 10-15 убирать. А с жиротредом всегда веселее!
Спасибо. Хаотичные палычи последний год дали о себе знать, 190/90, надо 10-15 убирать. А с жиротредом всегда веселее!
>>948051
Берешь любые фрукты, ягоды. Зимой замороженные.В кастрюльку на огонь слабый, воды можно немного добавить, венчиком давить, добавить сахорозаменителя и подержать, до нужной консистенции.
Берешь любые фрукты, ягоды. Зимой замороженные.В кастрюльку на огонь слабый, воды можно немного добавить, венчиком давить, добавить сахорозаменителя и подержать, до нужной консистенции.
>>948220
Я откуда знаю о чём ты? Не я тут про мусор заявлял.
Я откуда знаю о чём ты? Не я тут про мусор заявлял.
>>948061
Хуита. Сейчас например бородатых длинноволосых малый %, но это не значит, что это неестественно
Хуита. Сейчас например бородатых длинноволосых малый %, но это не значит, что это неестественно
Ответы>>948243
>>947020
мышцу перенапригаешь на сиське вот и болит ептить 701554
мышцу перенапригаешь на сиське вот и болит ептить 701554
Чот вчера ел курицы грамм 250, гречки грамм 100, 4 яйца. А в животе с утра перед тренировкой такое вздутие, словно я 40 пельмешей с хлебом и два литра пива всосал.
>>948228
Суть в том, что отрастить патлы и носить их всю жизнь может любой пидарас, а просушиться до кости и так жить - считанные единицы процентов. Наверное ты перепутал генетическую предрасположенность с культурной, братишка
> Сейчас например бородатых длинноволосых малый %
Суть в том, что отрастить патлы и носить их всю жизнь может любой пидарас, а просушиться до кости и так жить - считанные единицы процентов. Наверное ты перепутал генетическую предрасположенность с культурной, братишка
304 Кб, 1600x1600
>>948112
Засыпать довольным и счастливым, ведь сытый и слегка пьяный. Сам вчера внезапно жиранул на 3к.
>>948097
Гречку на овощи заменяй.
>>948243
Может дело не в генетике, а в личных предпочтениях и силе воли? Просушиться до секущихся и мышц и жить так дальше это тебе не патлы отрастить. В первом случае придётся очень много над собой работать, а во втором тупо не стричься.
>>948247
Двачу. Золотые слова. Как говорится, было бы желание.
Засыпать довольным и счастливым, ведь сытый и слегка пьяный. Сам вчера внезапно жиранул на 3к.
>>948097
Гречку на овощи заменяй.
>>948243
Может дело не в генетике, а в личных предпочтениях и силе воли? Просушиться до секущихся и мышц и жить так дальше это тебе не патлы отрастить. В первом случае придётся очень много над собой работать, а во втором тупо не стричься.
>>948247
Двачу. Золотые слова. Как говорится, было бы желание.
>>947391
А ху еть. То есть можно ТАК сильно измениться во внешнем виде, если похудеть? Он же таким няшечкой стал мимими
А ху еть. То есть можно ТАК сильно измениться во внешнем виде, если похудеть? Он же таким няшечкой стал мимими
Ответы>>948285
>>947883
Это О большое или о малое калорий?
Это О большое или о малое калорий?
>>947915
Нет, но это законно.
Нет, но это законно.
>>948289
Это тест от кача и занятий спортом прёт.
Это тест от кача и занятий спортом прёт.
>>948289
это ты пидор
это ты пидор
55 Кб, 430x590
Сегодня буду пить много пиваса в одно лицо перед пека, всю ночь. Насоветуйте охуенного закусона (без треша типа чипсов)
>>948302
Это охуеть какие растяжимые понятия
Это охуеть какие растяжимые понятия
356 Кб, 720x652
Ну че ёпта, у кого какие планы на вечер? Разгоняться кто чем будет? Шашлык с водкой до отказа или торт Прага?
Ответы>>948322
>>948318
Мамкин зожник порвался, уносите
Мамкин зожник порвался, уносите
>>948317
У меня после водки на другой день анус кровянит. Ебучая становая! Теперь изза гемора и не побухать. Пидарасы.
У меня после водки на другой день анус кровянит. Ебучая становая! Теперь изза гемора и не побухать. Пидарасы.
>>948247
О дивный маня-мир...
О дивный маня-мир...
Повторяю - хоть кто нибудь из любителей попиздеть тут с умным видом похудел с пруфами?
>>948325
Тысячи их!
Тысячи их!
>>948325
Только Димон и его поэтому хейтят.
Только Димон и его поэтому хейтят.
>>948300
Биф джерки
Биф джерки
>>948325
Как минимум один входилец в РСК Если считать за пруф фоточки до и после, а не набегающих потраллить дрыщей которые никогда не толстели
>хоть кто нибудь из любителей попиздеть тут с умным видом похудел с пруфами?
Как минимум один входилец в РСК Если считать за пруф фоточки до и после, а не набегающих потраллить дрыщей которые никогда не толстели
>>948325
пруфы не нужны, смотри на первый пик, похожая ситуация, сделал минус 21 кг, пузень остался, подпузный жировой мешок на хуе тоже, сейчас готовлюсь ко второму заходу, буду пытаться убрать в основном хуев мешок, точнее буду сушиться до тех пор пока не выйдет что то приличное, с салом на пузе впринципе смирился, хожу на ударку, даже помогает малость когда в пузень бьют.
пруфы не нужны, смотри на первый пик, похожая ситуация, сделал минус 21 кг, пузень остался, подпузный жировой мешок на хуе тоже, сейчас готовлюсь ко второму заходу, буду пытаться убрать в основном хуев мешок, точнее буду сушиться до тех пор пока не выйдет что то приличное, с салом на пузе впринципе смирился, хожу на ударку, даже помогает малость когда в пузень бьют.
>>948373
На словах ты лев толстой
На словах ты лев толстой
Меня одного местные сушильцы на палычах дико забавляют?
Ответы>>948392
>>948376
183
183
>>948400
Да, расскажи в чем плюсы/минуты, просто сам думаю стать жиробасом.
Да, расскажи в чем плюсы/минуты, просто сам думаю стать жиробасом.
>>948396
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ДО 100 КГ
@
ТЕПЕРЬ БОИШЬСЯ САДИТЬСЯ НА КРЕСЛО В ГОСТЯХ
@
ЧУВСТВУЕШЬ НЕПЕРЕДАВАЕМУЮ ВОНЬ В КВАРТИРЕ
@
ДВА ЧАСА НЮХАЕШЬ МЕБЕЛЬ, ИЩЕЩЬ ИСТОЧНИК
@
ВОНЯЛО У ТЕБЯ ИЗ ПУПКА
@
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
В АВТОБУСЕ ВСЕ ТЯН СОДЯТСЯ КУДА УГОДНО, НО НЕ К ТЕБЕ
@
ВЕДЬ ТЫ ЗАНИМАЕШЬ СРАЗУ ДВА МЕСТА
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ В ЛИЦО
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
СНОВА ПОТОЛСТЕЛ
@
ПОСЛЕДНЯЯ НОРМАЛЬНАЯ РУБАШКА В ОБТЯЖКУ
@
ЗАХОТЕЛ ПЁРНУТЬ
@
ПОТУЖИЛСЯ КАК СЛЕДУЕТ
@
ОБОСРАЛСЯ
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ДО 100 КГ
@
ТЕПЕРЬ БОИШЬСЯ САДИТЬСЯ НА КРЕСЛО В ГОСТЯХ
@
ЧУВСТВУЕШЬ НЕПЕРЕДАВАЕМУЮ ВОНЬ В КВАРТИРЕ
@
ДВА ЧАСА НЮХАЕШЬ МЕБЕЛЬ, ИЩЕЩЬ ИСТОЧНИК
@
ВОНЯЛО У ТЕБЯ ИЗ ПУПКА
@
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
В АВТОБУСЕ ВСЕ ТЯН СОДЯТСЯ КУДА УГОДНО, НО НЕ К ТЕБЕ
@
ВЕДЬ ТЫ ЗАНИМАЕШЬ СРАЗУ ДВА МЕСТА
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ В ЛИЦО
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
СНОВА ПОТОЛСТЕЛ
@
ПОСЛЕДНЯЯ НОРМАЛЬНАЯ РУБАШКА В ОБТЯЖКУ
@
ЗАХОТЕЛ ПЁРНУТЬ
@
ПОТУЖИЛСЯ КАК СЛЕДУЕТ
@
ОБОСРАЛСЯ
>>948396
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ДО 100 КГ
@
ТЕПЕРЬ БОИШЬСЯ САДИТЬСЯ НА КРЕСЛО В ГОСТЯХ
@
ЧУВСТВУЕШЬ НЕПЕРЕДАВАЕМУЮ ВОНЬ В КВАРТИРЕ
@
ДВА ЧАСА НЮХАЕШЬ МЕБЕЛЬ, ИЩЕЩЬ ИСТОЧНИК
@
ВОНЯЛО У ТЕБЯ ИЗ ПУПКА
@
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
В АВТОБУСЕ ВСЕ ТЯН СОДЯТСЯ КУДА УГОДНО, НО НЕ К ТЕБЕ
@
ВЕДЬ ТЫ ЗАНИМАЕШЬ СРАЗУ ДВА МЕСТА
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ В ЛИЦО
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
СНОВА ПОТОЛСТЕЛ
@
ПОСЛЕДНЯЯ НОРМАЛЬНАЯ РУБАШКА В ОБТЯЖКУ
@
ЗАХОТЕЛ ПЁРНУТЬ
@
ПОТУЖИЛСЯ КАК СЛЕДУЕТ
@
ОБОСРАЛСЯ
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ДО 100 КГ
@
ТЕПЕРЬ БОИШЬСЯ САДИТЬСЯ НА КРЕСЛО В ГОСТЯХ
@
ЧУВСТВУЕШЬ НЕПЕРЕДАВАЕМУЮ ВОНЬ В КВАРТИРЕ
@
ДВА ЧАСА НЮХАЕШЬ МЕБЕЛЬ, ИЩЕЩЬ ИСТОЧНИК
@
ВОНЯЛО У ТЕБЯ ИЗ ПУПКА
@
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
В АВТОБУСЕ ВСЕ ТЯН СОДЯТСЯ КУДА УГОДНО, НО НЕ К ТЕБЕ
@
ВЕДЬ ТЫ ЗАНИМАЕШЬ СРАЗУ ДВА МЕСТА
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ В ЛИЦО
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
СНОВА ПОТОЛСТЕЛ
@
ПОСЛЕДНЯЯ НОРМАЛЬНАЯ РУБАШКА В ОБТЯЖКУ
@
ЗАХОТЕЛ ПЁРНУТЬ
@
ПОТУЖИЛСЯ КАК СЛЕДУЕТ
@
ОБОСРАЛСЯ
>>948407
Проиграл с пупка.
Проиграл с пупка.
>>948392
Ничего, я даже не знаю, что это такое.
Ничего, я даже не знаю, что это такое.
>>948396
Из того, что смутно помню:
- Делаешь "ух", когда нагибаешься завязать шнурки.
- Постоянно стираются до дыр штаны на внутренней стороне бедра.
- Очень вяло трахаешься.
- Много дней в жизни изобилуют бухачем и похмельем.
Из того, что смутно помню:
- Делаешь "ух", когда нагибаешься завязать шнурки.
- Постоянно стираются до дыр штаны на внутренней стороне бедра.
- Очень вяло трахаешься.
- Много дней в жизни изобилуют бухачем и похмельем.
>>948389
Ты хуй простой. Нахуй иди.
Ты хуй простой. Нахуй иди.
>>948421
Что нет ты, долбоеб? Я про себя беспруфно ничего не заявлял. А ты до сих пор без супа кудахчешь.
Что нет ты, долбоеб? Я про себя беспруфно ничего не заявлял. А ты до сих пор без супа кудахчешь.
>>948421
Любимая поза?
Любимая поза?
>>948396
Не у всех так, но меня напрягает больше всего.
Когда я набираю вес, меня чаще мучают мигрени (гипертоник). На пике (132 кг) - пару дней в неделю терял, лежа на диване и ненавидя все.
В походах стираю об себя штаны.
Не у всех так, но меня напрягает больше всего.
Когда я набираю вес, меня чаще мучают мигрени (гипертоник). На пике (132 кг) - пару дней в неделю терял, лежа на диване и ненавидя все.
В походах стираю об себя штаны.
1217 Кб, 2053x1520
Чего бы ещё взять...
60 Кб, 604x426
И вновь выходные, и вновь наш шизик семёнит и форсит разгоны в жиротреде. Какой же хуёвой должна быть личная жизнь чтобы так бездарно тратить свободное время...
>>948464
Зависть - грех, в курсе?
Зависть - грех, в курсе?
Аноны, подскажите.
За две недели я схел 6480 калорий и сделал 571 минуту тренировок (в основном кардио в среднем темпе).
Вопрос. Собираюсь на выходных нажрать на 3000 кк по праздничному случаю. Сколько я сброшу с прогресса и как это считать?
За две недели я схел 6480 калорий и сделал 571 минуту тренировок (в основном кардио в среднем темпе).
Вопрос. Собираюсь на выходных нажрать на 3000 кк по праздничному случаю. Сколько я сброшу с прогресса и как это считать?
>>948464
Я до сортира дольше иду, чем кидаю пару шитпостов на двачик и форчан. Свободное время у него кто-то тратит, ебать ты дебс )
Я до сортира дольше иду, чем кидаю пару шитпостов на двачик и форчан. Свободное время у него кто-то тратит, ебать ты дебс )
>>948472
И в догонку - как влияет алкоголь на прогресс? Где-то пишут что все по пизде, где-то пишут прибавлять калорийность водки к еде (2400 кк в литре, вы серьезно?), где-то пишут вообще похуй. Кому верить-то?
И в догонку - как влияет алкоголь на прогресс? Где-то пишут что все по пизде, где-то пишут прибавлять калорийность водки к еде (2400 кк в литре, вы серьезно?), где-то пишут вообще похуй. Кому верить-то?
>>948474
Водку прибавлять нельзя, ибо там 0 белков 0 жиров 0 углей ,но бухач плохо влияет на обмен веществ, заставляет лучше усвоиться закуску, даёт отёки и т.д.
Водку прибавлять нельзя, ибо там 0 белков 0 жиров 0 углей ,но бухач плохо влияет на обмен веществ, заставляет лучше усвоиться закуску, даёт отёки и т.д.
>>948477
Это же если систематически, а если один раз в две недели дринкнуть?
Это же если систематически, а если один раз в две недели дринкнуть?
>>948477
0 жиров, 0 углей и 0 белков, зато есть этанол. 1 грамм этанола превращается в 7 ккал энергии. Алкашка еще какая калорийная.
0 жиров, 0 углей и 0 белков, зато есть этанол. 1 грамм этанола превращается в 7 ккал энергии. Алкашка еще какая калорийная.
Ответы>>948486
>>948484
Это если его гореть заставить.
А вот организм пищу усваивает.
>1 грамм этанола превращается в 7 ккал энергии
Это если его гореть заставить.
А вот организм пищу усваивает.
Ответы>>948498
>>948474
Алкоголь мешает росту мышц, например.
Алкоголь мешает росту мышц, например.
>>948486
Если еду гореть заставить, тоже энергия выделяется. Человек - это печка для сжигания топлива. Только топливо специфическое. И этанол прекрасно выделяет энергию в этой печке.
Или ты думал, почему алкаши запойные, которые ничего не едят, не торопятся с голоду умирать? Вполне себе живут на одной водке неделями. Алкашка дает энергию.
Если еду гореть заставить, тоже энергия выделяется. Человек - это печка для сжигания топлива. Только топливо специфическое. И этанол прекрасно выделяет энергию в этой печке.
Или ты думал, почему алкаши запойные, которые ничего не едят, не торопятся с голоду умирать? Вполне себе живут на одной водке неделями. Алкашка дает энергию.
>>948498
Ебанат, алкажи запойные дрищи как спички. Организм может отложить только калории из БЖУ.
По твой логике можно и нефти с соляркой попить вместо обеда, и заебись будет.
Ебанат, алкажи запойные дрищи как спички. Организм может отложить только калории из БЖУ.
По твой логике можно и нефти с соляркой попить вместо обеда, и заебись будет.
Ответы>>948503
>>948500
Ну хорошо, схема. А соотношения. Хуяк я такой, выпил полбанки, и вмиг на полкило ожирел, да? Это на алхимию какую то смахивает, братишка.
Ну хорошо, схема. А соотношения. Хуяк я такой, выпил полбанки, и вмиг на полкило ожирел, да? Это на алхимию какую то смахивает, братишка.
Ответы>>948542
15 Кб, 200x246
Господи,чертова школа,я даже поесть нормально не успеваю,калорийность какая-то маленькая. Хотя раньше я бы подумал что это зажор,какой же я был тупой.. Я вчера пытался вспомнить какие-то дни из кп,но помню только 3-4 дня и то не полностью,всё было как в тумане.Помню как ел макароны руками,как съел хлеб,который был дома,когда ел хлопья до забитого желудка,как съел 2 пачки мороженого за раз,это было ужасно.И я вырвался из этого ада,конечно не полностью,меня ещё преследуют мысли о калориях,весе и о том что я буду есть на завтрак/обед/ужин,но ничего.Я справлюсь.Через 2 года я уже буду учиться в училище и до этого времени я должен забыть о всём что связано с похудением,но мне нужно скинуть 2 кг.
>>948521
Какие еще соотношения? Я ж тебе говорю: 1 грамм этанола = 7 ккал. Вписывай в свое РСК, если приперло бухать.
Вмиг ничего не происходит, процесс постепенный. Вмиг вообще потолстеть невозможно ни от чего, хоть полведра пельменей съешь, пока все это хрючево переварится, пока до кишечника дойдет, пока всосется. Надо просто в голове держать, что алкоголь вот так легко мимолетом через ЖКТ не проходит. Свою законную долю сала на пузе ты от него получишь, если не влезаешь в РСК.
>А соотношения.
Какие еще соотношения? Я ж тебе говорю: 1 грамм этанола = 7 ккал. Вписывай в свое РСК, если приперло бухать.
>Хуяк я такой, выпил полбанки, и вмиг на полкило ожирел, да? Это на алхимию какую то смахивает, братишка.
Вмиг ничего не происходит, процесс постепенный. Вмиг вообще потолстеть невозможно ни от чего, хоть полведра пельменей съешь, пока все это хрючево переварится, пока до кишечника дойдет, пока всосется. Надо просто в голове держать, что алкоголь вот так легко мимолетом через ЖКТ не проходит. Свою законную долю сала на пузе ты от него получишь, если не влезаешь в РСК.
>>948503
Орнул с дауна.
Открытая беззастенчивая ложь, называние белого черным это что-то новое в жиротреде.
https://youtu.be/mltwz8wrwL0
Орнул с дауна.
Открытая беззастенчивая ложь, называние белого черным это что-то новое в жиротреде.
https://youtu.be/mltwz8wrwL0
Ответы>>948546
>>948544
Ори сколько хочешь. Ты, манька, все равно обосран с ног до головы. Я-то пруфы предоставил, твой же скулеж меня только забавляет.
Ори сколько хочешь. Ты, манька, все равно обосран с ног до головы. Я-то пруфы предоставил, твой же скулеж меня только забавляет.
51 Кб, 600x600
203 Кб, 1024x1024
НЕ СЛУШАЙТЕ этого >>948503 >>948542 дауна
Это пикрил, Черчесов Дмитрий Олегович, живет в Таганроге.
Если хотите быть такими же, то слушайте.
Это пикрил, Черчесов Дмитрий Олегович, живет в Таганроге.
Если хотите быть такими же, то слушайте.
Ответы>>948549
>>948542
Диванный дохуя чтоли? Этанол еще во рту впитывается в кровь, а в желудке тут же всасывается в стенки.
>что алкоголь вот так легко мимолетом через ЖКТ не проходит
Диванный дохуя чтоли? Этанол еще во рту впитывается в кровь, а в желудке тут же всасывается в стенки.
Ответы>>948554
335 Кб, 1406x2350
273 Кб, 1024x1024
161 Кб, 1066x798
>>948549
Ну хз бро, тут одного пива мало
Ну хз бро, тут одного пива мало
Ответы>>948556
>>948553
В смысле нужно чтобы предки ебашили скорость и ты родился уродом? Это да, согласен.
В смысле нужно чтобы предки ебашили скорость и ты родился уродом? Это да, согласен.
Анончики, можно есть вкусняжка с 0% углеводами. Я сейчас все продукты покупаю в магазине продуктов для дюкана или пп. Очень большой выбор и вкусно. Даже смеси для выпечки есть готовые)
Ответы>>948588
>>948560
В кетотред уйди. Углеводы нужны.
В кетотред уйди. Углеводы нужны.
шо за кефир с отрубями скажете, худеющие? и если ещё клетчатки из баночки досыпать
так-то отруби калорийные достаточно, на уровне хлеба. стоит оно того? не охуеет организм, если пару дней посижу на такой диете? срать чаще начну?
так-то отруби калорийные достаточно, на уровне хлеба. стоит оно того? не охуеет организм, если пару дней посижу на такой диете? срать чаще начну?
>>948472
Как ты умудрился есть 460 кал в день? Это вообще норма жираны?
Как ты умудрился есть 460 кал в день? Это вообще норма жираны?
Напомните в двух словах, как там худеть?
https://www.youtube.com/watch?v=R0Hcgppy3-Y
Как этого избежать?
Как этого избежать?
>>948668
Медленно худеть?
Медленно худеть?
>>948668
Руки почему то норм стягиваются, если не оттягивать почти не висит.
Руки почему то норм стягиваются, если не оттягивать почти не висит.
Вошел в низкокалорийную белковую диету - посчитал угли, белки на кг тела. Идёт третий день. Второй день ощущение, что желудок перестал работать - тяжесть какая-то, не срал эти 2 дня. ЧЯДНТ?
Ответы>>948683
>>948682
При низкоуглеводке - запоры первое дело. Вообще у любых любителей мяса запоры.
Попробуй не выебываться и добавь в рацион овощей. Или хотя бы отруби ешь, раз такой принципиальный.
При низкоуглеводке - запоры первое дело. Вообще у любых любителей мяса запоры.
Попробуй не выебываться и добавь в рацион овощей. Или хотя бы отруби ешь, раз такой принципиальный.
>>948668
Не жиреть до свинских размеров.
Не жиреть до свинских размеров.
>>946905
Все равно придется идти, потому что оно будет прогрессировать. Приступы будут чаще и сильнее. Это дерьмо без врачебного контроля не лечится.
Все равно придется идти, потому что оно будет прогрессировать. Приступы будут чаще и сильнее. Это дерьмо без врачебного контроля не лечится.
>>947979
В зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
В зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
77 Кб, 685x418
>>946606 (OP)
Здравствуйте, анонимы. Хотелось бы узнать ваше мнение насчет составленной диеты. Мой вес - 79 кг, рост 188 см. Не слишком ли мало калорий, или же наоборот нужно еще уменьшить калорийность? Заранее спасибо за ваше внимание.
Здравствуйте, анонимы. Хотелось бы узнать ваше мнение насчет составленной диеты. Мой вес - 79 кг, рост 188 см. Не слишком ли мало калорий, или же наоборот нужно еще уменьшить калорийность? Заранее спасибо за ваше внимание.
>>948726
Изучал информацию из шапки. Подсчитал свой BMR, который примерно равен общей калорийности рациона на картинке. Соблюдал эту диету одну неделю, в целом, потерял около 1 кг веса. Однако, к концу недели снижение веса замедлилось, и на следующей неделе встало. Поэтому хотелось бы узнать, не переборщил ли я с урезанием калорий.
Изучал информацию из шапки. Подсчитал свой BMR, который примерно равен общей калорийности рациона на картинке. Соблюдал эту диету одну неделю, в целом, потерял около 1 кг веса. Однако, к концу недели снижение веса замедлилось, и на следующей неделе встало. Поэтому хотелось бы узнать, не переборщил ли я с урезанием калорий.
>>948728
Мой BMR - около 1600 калорий.
Мой BMR - около 1600 калорий.
>>948731
Если я лишился воды и говна, мне просто нужно продолжать соблюдать диету или я чего-то не понимаю?
Если я лишился воды и говна, мне просто нужно продолжать соблюдать диету или я чего-то не понимаю?
>>948732
Слишком урезал калорийность?
Слишком урезал калорийность?
>>948723
На завтрак совсем нет белков. Если тебя не будет сопровождать желание сорваться с такого режима, то можешь оставить как есть, но вообще желательно, чтобы и завтрак, и обед, и ужин, были более менее сбалансированы по нутриентам.
Вообще отсутствуют овощи => будут проблемы со стулом.
Ни в коем случае не придерживайся одного и того же меню каждый день, обязательно варьируй как минимум белковые блюда (то есть один день на обед яйца, на второй курица, на третий нежирная говядина, на четвертый нежирная свинина, и т. д.).
На завтрак совсем нет белков. Если тебя не будет сопровождать желание сорваться с такого режима, то можешь оставить как есть, но вообще желательно, чтобы и завтрак, и обед, и ужин, были более менее сбалансированы по нутриентам.
Вообще отсутствуют овощи => будут проблемы со стулом.
Ни в коем случае не придерживайся одного и того же меню каждый день, обязательно варьируй как минимум белковые блюда (то есть один день на обед яйца, на второй курица, на третий нежирная говядина, на четвертый нежирная свинина, и т. д.).
Ответы>>948736
>>948735
Овощи в рационе присутствуют, просто кто-то не слишком умный забыл их добавить в список до того, как делать скриншот. Отсутствие белков на завтрак не сильно напрягает. А почему ни в коем случае не придерживаться одного и того же меню?
Овощи в рационе присутствуют, просто кто-то не слишком умный забыл их добавить в список до того, как делать скриншот. Отсутствие белков на завтрак не сильно напрягает. А почему ни в коем случае не придерживаться одного и того же меню?
>>948736
не стоит придерживаться*
не стоит придерживаться*
>>948736
Потому что разнообразное меню балансирует рацион по микроэлементам. Если каждый день есть одни и те же продукты, то ты будешь получать в достаточном количестве лишь те элементы, которыми богаты конкретно эти продукты.
Ну и с психологической точки зрения такая диета тяжелее переносится - при открытии какой либо выгоды для похудения.
Потому что разнообразное меню балансирует рацион по микроэлементам. Если каждый день есть одни и те же продукты, то ты будешь получать в достаточном количестве лишь те элементы, которыми богаты конкретно эти продукты.
Ну и с психологической точки зрения такая диета тяжелее переносится - при открытии какой либо выгоды для похудения.
>>947600
Что за сборище поехавших по ссылке? Шизофрения-треды теперь на автаче базируются что ли?
Это они засрали жиротред какими-то разборками с постоянным упоминанием au?
Что за сборище поехавших по ссылке? Шизофрения-треды теперь на автаче базируются что ли?
Это они засрали жиротред какими-то разборками с постоянным упоминанием au?
>>948740
Понятно. А если я буду чередовать виды круп на обед, это может немного поправить ситуацию с разнообразием элементов?
Понятно. А если я буду чередовать виды круп на обед, это может немного поправить ситуацию с разнообразием элементов?
>>948723
может ты вообще жирный, и тебе этого многовато. исходи из своего сухого веса вычисленного тестами, и корми мышцы белком 1-1.5г на кг веса, а не свою жировую прослойку.
может ты вообще жирный, и тебе этого многовато. исходи из своего сухого веса вычисленного тестами, и корми мышцы белком 1-1.5г на кг веса, а не свою жировую прослойку.
Ответы>>948750
>>948747
Если верить весам, то у меня 19% жира. Торчащие ребра и жирок на животе.
Если верить весам, то у меня 19% жира. Торчащие ребра и жирок на животе.
Ну аноны, докажите мне преимущество худого перед толстым.
Вы же понимаете, что когда похудеете тян не появится тут же, работа не найдется, омежкой вы быть не перестанете? Понимаете? Так нахуя худеете?
Вы же понимаете, что когда похудеете тян не появится тут же, работа не найдется, омежкой вы быть не перестанете? Понимаете? Так нахуя худеете?
>>948763
Шансы найти тян повышаются, на работе будет проще влиться в коллектив, медленно перетекая в бету.
Шансы найти тян повышаются, на работе будет проще влиться в коллектив, медленно перетекая в бету.
>>948763
Перед омерзительно жирным, ты хотел спросить?
Понимаешь, тут собрались в основном максималисты-школьники у которых лишь два состояния: ультрадрищь и жирный боров. Чёрное и белое, без оттенков.
И вот омерзительно жирным быть неудобно, неприятно и вредно для здоровья - у худых нет этих проблем.
Крокодил, залупа, сыр. Вообще никакой связи с ожирением.
>преимущество худого перед толстым
Перед омерзительно жирным, ты хотел спросить?
Понимаешь, тут собрались в основном максималисты-школьники у которых лишь два состояния: ультрадрищь и жирный боров. Чёрное и белое, без оттенков.
И вот омерзительно жирным быть неудобно, неприятно и вредно для здоровья - у худых нет этих проблем.
>тян
>работа
>омежкой
Крокодил, залупа, сыр. Вообще никакой связи с ожирением.
77 Кб, 1300x852
Аноны, бида.
Скинул 20кг за 4 месяца, вес зафиксировал, все вроде бы норм, НО: на брюхе осталось дохуя кожи, которая обвисает. Особенно, если наклонюсь вперед, пиздец, будто личинус сейчас через пупок вывалиться. Как убрать, подскажите?
Скинул 20кг за 4 месяца, вес зафиксировал, все вроде бы норм, НО: на брюхе осталось дохуя кожи, которая обвисает. Особенно, если наклонюсь вперед, пиздец, будто личинус сейчас через пупок вывалиться. Как убрать, подскажите?
>>948786
Погугли, кожа никуда не денется. Есть специальные операции, но тебе не по карману.
Погугли, кожа никуда не денется. Есть специальные операции, но тебе не по карману.
Смотрю старые форсы еще живы
Ответы>>948811
45 Кб, 336x500
>>948808
А значит форсеры как были жиробасами так и остались. От того и бесятся.
А значит форсеры как были жиробасами так и остались. От того и бесятся.
Ответы>>948813
>>948827
А разве нет ? Мало того что похудению мешает,так еще и сердцу пизда может начаться из-за ежедневной передозировки на пару грамм кто пошутит про вещества тот пидор.
А разве нет ? Мало того что похудению мешает,так еще и сердцу пизда может начаться из-за ежедневной передозировки на пару грамм кто пошутит про вещества тот пидор.
Ответы>>948862
>>948861
Что теперь, бросаться в крайность? Соль должна присутствовать в количестве, в котором её требует организм.
Что теперь, бросаться в крайность? Соль должна присутствовать в количестве, в котором её требует организм.
>>948865
Да,был и сейчас толстяк,до 65 кг еще худеть и худеть.Скатился со 105 до 80,теперь могу пробежать больше 10 метров,а пешим ходом теперь могу километров 40 в день навернуть без каких-либо проблем и куч сникерсов
Да,был и сейчас толстяк,до 65 кг еще худеть и худеть.Скатился со 105 до 80,теперь могу пробежать больше 10 метров,а пешим ходом теперь могу километров 40 в день навернуть без каких-либо проблем и куч сникерсов
263 Кб, 1600x898
Ответы>>949545
8 Кб, 633x758
Блядь, как же сложно вкатиться похудение. Какие-то подсчёты, расчёты, наборы, сжигания. Сижу с кучей вкладок, кучей статей и не знаю как к ним подобраться.
Вроде бы узнаю что-то новое, но все равно тяжко.
Последние две недели жру 2 раза в день - какая-нибудь курочка с рисом/овощами отказался от мазика, а вечером овощной салат с фетаксой. Вроде норм и не голодаю даже, но чем больше статей читаю, тем больше понимаю, что еда должна быть разнообразной, а я нищук. Нужно считать жиры, белки, углеводы. Нужна физическая нагрузка, иначе превращусь в жиродрыща. Особенно вымораживает, что почти все советуют жрать 5-6 раз в день по чуть-чуть. Как это вообще возможно работающему/учащемуся человеку?
Короче пиздец. Мозг раскалывается от количества инфы, цифр и всего такого.
Вроде бы узнаю что-то новое, но все равно тяжко.
Последние две недели жру 2 раза в день - какая-нибудь курочка с рисом/овощами отказался от мазика, а вечером овощной салат с фетаксой. Вроде норм и не голодаю даже, но чем больше статей читаю, тем больше понимаю, что еда должна быть разнообразной, а я нищук. Нужно считать жиры, белки, углеводы. Нужна физическая нагрузка, иначе превращусь в жиродрыща. Особенно вымораживает, что почти все советуют жрать 5-6 раз в день по чуть-чуть. Как это вообще возможно работающему/учащемуся человеку?
Короче пиздец. Мозг раскалывается от количества инфы, цифр и всего такого.
>>948904
Тебя ебёт? Вообще не задумывайся сейчас об этом. Считаешь калории, входишь в РСК, всё.
> иначе превращусь в жиродрыща.
Тебя ебёт? Вообще не задумывайся сейчас об этом. Считаешь калории, входишь в РСК, всё.
Ответы>>948915
>>948908
А если я съедаю меньше, чем мне выдал расчёт, то это хорошо или плохо? Судя по FatSecret, последние две недели я жру 900-1200 ккал в день, вместо 2200.
А если я съедаю меньше, чем мне выдал расчёт, то это хорошо или плохо? Судя по FatSecret, последние две недели я жру 900-1200 ккал в день, вместо 2200.
>>948904
Иди-ка ты нахуй, я закидываюсь хрючевом джва раза в день, один раз обоссаный творог с бананом или яблоком, а второй 200 грамм гречи с тремя варёными яйками. Лучше уж так, чем жрать мазики-хуязики от которых исполняю попизже всякого Баха и нихуёвая такая экономия.
Иди-ка ты нахуй, я закидываюсь хрючевом джва раза в день, один раз обоссаный творог с бананом или яблоком, а второй 200 грамм гречи с тремя варёными яйками. Лучше уж так, чем жрать мазики-хуязики от которых исполняю попизже всякого Баха и нихуёвая такая экономия.
>>948915
>>948915
1200 ккал это нижняя граница нормы, сам сижу на 1400 уже 5 месяцев и результат - минус 22кг. ~95 - 72-73. Из "спорта" только ходьба по улице, кожа не висит, планирую худеть дальше.
>>948915
1200 ккал это нижняя граница нормы, сам сижу на 1400 уже 5 месяцев и результат - минус 22кг. ~95 - 72-73. Из "спорта" только ходьба по улице, кожа не висит, планирую худеть дальше.
Ответы>>948923
>>948915
Это слишком мало, если сильное чувство голода, то можешь прибавить. В шапке написано про дефицит 30%
Это слишком мало, если сильное чувство голода, то можешь прибавить. В шапке написано про дефицит 30%
>>948923
Я его заранее не продумывал, да и не серьёзно к этому делу относился, только в РСК входил и всё, жрал всё подряд от яиц с гречкой до твикса с глазированными сырками. Учти мою ошибку, если планируешь заняться похудением.
Отмажусь ещё тем, что я нищук.
Я его заранее не продумывал, да и не серьёзно к этому делу относился, только в РСК входил и всё, жрал всё подряд от яиц с гречкой до твикса с глазированными сырками. Учти мою ошибку, если планируешь заняться похудением.
Отмажусь ещё тем, что я нищук.
Ответы>>948925
>>948924
У кабана истерика, а ты ему предлагаешь сидеть, анализировать и составлять себе сбалансированную диету.
> Учти мою ошибку, если планируешь заняться похудением.
У кабана истерика, а ты ему предлагаешь сидеть, анализировать и составлять себе сбалансированную диету.
>>948904
Тебе мозги запудрили местные похудачеры, которые годами сидят в своих таблицах и не худеют нихуя. Эти таблицы к похудению имеют такое же отношение, как еот-треды к сексу с тянкой.
>Какие-то подсчёты, расчёты, наборы, сжигания. Сижу с кучей вкладок, кучей статей и не знаю как к ним подобраться
Тебе мозги запудрили местные похудачеры, которые годами сидят в своих таблицах и не худеют нихуя. Эти таблицы к похудению имеют такое же отношение, как еот-треды к сексу с тянкой.
отвечаю лучше худейте все,был раньше 100 кг при росте 195,не было живота и боков,просто был кабаном с круглым лицом,и как то худеть смысла не было да и не думал что я смогу похудеть,позже вес стал все уходить и уходить,подробности опущу но похудел я до 75 кг,стал конечно дрищем,но и совсем у меня похудело очень сильно лицо,что некоторые старые знакомые меня не узнают,лицо реально очень стало красивым+я похудел довольно быстро где то за пол года и вижу разницы,на меня и раньше тянки заглядывали,но теперь я постоянно ловлю на себя эти похотливые тянские взгляды,лицо реально стало красивое-из минусов ,на самбо стал чаще пизды получать да и вообще пропал удар,и травмы очень часто теперь получаю
Ответы>>948992
>>948992
бля так и думал какие то конченные по поводу речи доебутся-нет просто игра в дотке нашлась и хотелось быстрее написать все
бля так и думал какие то конченные по поводу речи доебутся-нет просто игра в дотке нашлась и хотелось быстрее написать все
Сам себе задаю челленж - 31 декабря весить ровно 70 или меньше. Сейчас 81.
Я вот нихуя не понимаю. Сколько дрову с этими вашими дефецитами и прочем. Все равно вес держится. Стоит дат слабину так вообще прибовляю. Заебало.
В общем с понедельника решил в аскетизм ебануть. Рили буду голодать. Закуплюсь антацидом, что бы гастрита не было от недостатка еды. Буду есть яблоко в день, плюс кусок хлеба и десять яичных белков. Раз в неделю буду читить. Пожелайте удачи.
В общем с понедельника решил в аскетизм ебануть. Рили буду голодать. Закуплюсь антацидом, что бы гастрита не было от недостатка еды. Буду есть яблоко в день, плюс кусок хлеба и десять яичных белков. Раз в неделю буду читить. Пожелайте удачи.
Блядь, сегодня съел стандартную порцию риса с курицей и ощущаю лютый дискомфорт в животе. Есть подозрение, что я переел тем, чего раньше мог съесть гораздо больше. Не знаю радоваться или плакать, но тяжесть в животе лютая. Попробую завтра в два раза меньше порции съесть.
>>949038
Пояснил чем плох мой план? Если я рили нихуя не худею. Поверь я не из тех кто типо держит диету, а сам вечером пивком балуется. Заебало быть толстым
Пояснил чем плох мой план? Если я рили нихуя не худею. Поверь я не из тех кто типо держит диету, а сам вечером пивком балуется. Заебало быть толстым
Ответы>>949158
>>949035
Посмотри на этого достойного анона с ОП-пика >>946606 (OP) он прочитал FAQ и успешно похудел на РСК. Не голодай, бро! ПОДУМОЙ!
Посмотри на этого достойного анона с ОП-пика >>946606 (OP) он прочитал FAQ и успешно похудел на РСК. Не голодай, бро! ПОДУМОЙ!
>>948904
Легко. На приём пищи времени требуется меньше, чем на покурить. Курильщики же успевают как-то каждые полчаса-час выкуриваться, так в чём проблема запилить себе дополнительный второй завтрак и полдник в рабочее время?
>Как это вообще возможно работающему/учащемуся человеку?
Легко. На приём пищи времени требуется меньше, чем на покурить. Курильщики же успевают как-то каждые полчаса-час выкуриваться, так в чём проблема запилить себе дополнительный второй завтрак и полдник в рабочее время?
>>949047
Не гуляй по улице - потеряешь курицу.
Не гуляй по улице - потеряешь курицу.
>>949049
Мамка с гостинцами приехала, из-за неё сорвался
Мамка с гостинцами приехала, из-за неё сорвался
255 Кб, 1978x762
>>949049
Поверь что стоило.
Поверь что стоило.
Не могу кушать майонез - несварение, дрищу как баба Срака в поле. Чем можно заменить его? Хочу получать полезные для организма растительные жиры, но без масел.
>>949069
Сметана+специи
Сметана+специи
похудачь напомни максимальную безвредную скорость потери веса?
Ответы>>949110
>>949096
Килограмм в неделю.
Килограмм в неделю.
Седьмой день на японской диете из 14, -6кг. Ебать счастлив.
учитывая то, что 2 месяца не мог похудеть пробуя всякие разные способы и диеты
учитывая то, что 2 месяца не мог похудеть пробуя всякие разные способы и диеты
Ответы>>949139
>>949122
Вообще-то здесь принято обоссывать шизиков, сидящих на менее чем 1000к в сутки.
>Седьмой день на японской диете
Вообще-то здесь принято обоссывать шизиков, сидящих на менее чем 1000к в сутки.
Вопросе. Не могу понять, как распределить силовые и аэробику в течении недели. Пока дилемма такая: 2 аэробики (0,5-1 час беговая дорожка) и 3-х дневный сплит силовых vs. 3 аэробики, 2-х дневный сплит. Как лучше?
>>949039
Рост/вес/рацион свой покажи. Еще фотку бы неплохо приложить. Сголько дифицитишь?
Рост/вес/рацион свой покажи. Еще фотку бы неплохо приложить. Сголько дифицитишь?
74 Кб, 540x960
>>946606 (OP)
Хуйня получается, дорогие ёбаные жиробасы.
У меня при 1600кк нормально по 1кг в неделю уходит. А с таким расчётом РСК, скорее всего болезнь какая нибудь приключится. Что это за пиздец, кто шапку составлял? Давайте разбираться.
> Дневные нормы нутриентов:
> Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
> Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
> Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Хуйня получается, дорогие ёбаные жиробасы.
У меня при 1600кк нормально по 1кг в неделю уходит. А с таким расчётом РСК, скорее всего болезнь какая нибудь приключится. Что это за пиздец, кто шапку составлял? Давайте разбираться.
118 Кб, 506x900
159 Кб, 506x900
248 Кб, 390x494
С обычного подсчета калорий постоянно срываюсь, решил попробовать рекомендуемые в шапке пятнашки.
74 Кб, 540x960
>>946606 (OP)
Ну и как увязать рекомендации из шапки, если для нормального похудания по 1 кг в неделю мне требуется 1700 калорий? С таким РСК просто заболеешь. Я не говорю уже о нормальном самочувствии. Кто что имеет сказать на эту тему?
> Дневные нормы нутриентов:
> Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
> Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
> Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Ну и как увязать рекомендации из шапки, если для нормального похудания по 1 кг в неделю мне требуется 1700 калорий? С таким РСК просто заболеешь. Я не говорю уже о нормальном самочувствии. Кто что имеет сказать на эту тему?
Ответы>>949172
114 Кб, 1200x900
Ребятки, имеется вопрос : стоит ли идти жиробасом в спортзал?
Вводные данные :
24 года, рост 184, вес 95.
По телосложению довольно "крупный" - здоровая грудная клетка\плечи, большие ноги и тд.
Не занимался спортом никогда, вообще.
Имеется характерное ожирение в области живота груди и спины, второй подбородок, на ногах\руках - минимально.
По состоянию здоровья - небольшая одышка при подьеме на 9й этаж, после приседаний 50ти НЕПРИЯТНО в коленях. Мускулатура спины, рук и пресса развита достаточно для подьема крупногабаритных вещей в районе 50ти кг.
Собрался наконец скинуть с себя эти опиздиневшие бока и СИСЕЧКИ. Но как вообще это делать? Ну, в смысле, идти сразу в спортзал? Если да то с тренером или нет? Начинать с бега я не хочу, ибо боюсь что пиздец коленям придет очевидный. Бассейна нет поблизости, да и не поблизости тоже не найдется, так что вариант отпадает. Или лучше стоит начать сидеть на диетах и упарываться "домашними упражнениями" аля пресс\отжимания\приседания и тд, для получения хоть какой никакой выносливости\физ. формы?
Или надо идти к диетологу\преподавателю какой нибудь УФК?
Я в полном замешательстве вообще, хелпики.
И да, по поводу спорт.зала - немного стремно туда идти ибо "АА КАК ТАК Я НИРАЗУ ТАМ НЕ БЫЛ, В ЧЕМ ИДТИ ВООБЩЕ, ЕБАТЬ ЖИРОБАС ПРИПЕРСЯ СМОТРИТЕ АХАХХА". Но я думаю что это уж я смогу перебороть, не так уж и суть важно.
Вводные данные :
24 года, рост 184, вес 95.
По телосложению довольно "крупный" - здоровая грудная клетка\плечи, большие ноги и тд.
Не занимался спортом никогда, вообще.
Имеется характерное ожирение в области живота груди и спины, второй подбородок, на ногах\руках - минимально.
По состоянию здоровья - небольшая одышка при подьеме на 9й этаж, после приседаний 50ти НЕПРИЯТНО в коленях. Мускулатура спины, рук и пресса развита достаточно для подьема крупногабаритных вещей в районе 50ти кг.
Собрался наконец скинуть с себя эти опиздиневшие бока и СИСЕЧКИ. Но как вообще это делать? Ну, в смысле, идти сразу в спортзал? Если да то с тренером или нет? Начинать с бега я не хочу, ибо боюсь что пиздец коленям придет очевидный. Бассейна нет поблизости, да и не поблизости тоже не найдется, так что вариант отпадает. Или лучше стоит начать сидеть на диетах и упарываться "домашними упражнениями" аля пресс\отжимания\приседания и тд, для получения хоть какой никакой выносливости\физ. формы?
Или надо идти к диетологу\преподавателю какой нибудь УФК?
Я в полном замешательстве вообще, хелпики.
И да, по поводу спорт.зала - немного стремно туда идти ибо "АА КАК ТАК Я НИРАЗУ ТАМ НЕ БЫЛ, В ЧЕМ ИДТИ ВООБЩЕ, ЕБАТЬ ЖИРОБАС ПРИПЕРСЯ СМОТРИТЕ АХАХХА". Но я думаю что это уж я смогу перебороть, не так уж и суть важно.
Ответы>>949175
>>949173
Для начала делай самые простые упражнения ОФП. Отжимания, приседания, планка, подъемы по лестнице, быстрая ходьба - то, чего тебе хватит на первое время. Когда будешь чувствовать себя уверенно в этом всём а к этому времени ты скорее всего уже сбросишь часть жира можно будет идти в зал и составлять программу силовых и кардиотренировок.
Для начала делай самые простые упражнения ОФП. Отжимания, приседания, планка, подъемы по лестнице, быстрая ходьба - то, чего тебе хватит на первое время. Когда будешь чувствовать себя уверенно в этом всём а к этому времени ты скорее всего уже сбросишь часть жира можно будет идти в зал и составлять программу силовых и кардиотренировок.
Ответы>>949238
>>949175
А сисечки-то как сбросить? Или это навсегда?
А сисечки-то как сбросить? Или это навсегда?
1 Кб, 245x66
блять, как, просто КАК вы умудряетесь нажираться? я сегодня поел 4 (!) раза и думал, что просто пиздец как нажрался. Потом решил по фану забить в фатсикрет и получилось 1,7к калорий. плюс я пехом ещё дохуя гонял, наверняка пожёг сколько-то.
это при том, что там и белый хлебушек есть, и вареньице и (!) шавуха. какие у вас оправдания вообще могут быть? я не дефицитник, если что, ем сколько захочется
это при том, что там и белый хлебушек есть, и вареньице и (!) шавуха. какие у вас оправдания вообще могут быть? я не дефицитник, если что, ем сколько захочется
Ответы>>949248
>>949246
я же говорю, по фану. могу показать, это второй раз в принципе, когда я калории считал
а здесь я да, потому что жирным себя считаю 70 вешу, но жру всё равно что захочется, диеты бесполезны
я же говорю, по фану. могу показать, это второй раз в принципе, когда я калории считал
а здесь я да, потому что жирным себя считаю 70 вешу, но жру всё равно что захочется, диеты бесполезны
17 Кб, 493x521
4 Кб, 511x129
Прогресс медленный чет, это из-за срыва или потому, что дохуя углеводов ем / мало белка?
Ответы>>949273
>>949264
Как вы сука умудряетесь так медленно худеть? Вы РСК макдаками с колой зажираете что ли?
Как вы сука умудряетесь так медленно худеть? Вы РСК макдаками с колой зажираете что ли?
14 Кб, 667x313
Немножко подкорректировал рецепт кесадилий и получилось похудательно и так же вкусно.
>>946606 (OP)
Почему в фэтсикрите, если сложить все белки жиры углеводы то получается отличная цифра от каллорий, которые показывает фэт сикрет?
Т.е. например в продукте N 10 углеводов, 7 белков и 5 жиров = 90 кал, а фэтсикрет можеьт показать 113 или 78
Почему в фэтсикрите, если сложить все белки жиры углеводы то получается отличная цифра от каллорий, которые показывает фэт сикрет?
Т.е. например в продукте N 10 углеводов, 7 белков и 5 жиров = 90 кал, а фэтсикрет можеьт показать 113 или 78
>>949303
Блять, разметка, 17х4+5х9=113
Блять, разметка, 17х4+5х9=113
>>949290
Фэтсикрет сам не высчитывает ничего, а бжук выставляют пользователи сами. А они те еще дебилы и могут ошибиться.
Фэтсикрет сам не высчитывает ничего, а бжук выставляют пользователи сами. А они те еще дебилы и могут ошибиться.
>>946606 (OP)
Ебать оп пик жеткий. Я в свои 100кг выгляжу лучше чем он в свои 73.
Ебать оп пик жеткий. Я в свои 100кг выгляжу лучше чем он в свои 73.
Ответы>>949324
>>949328
Ну не гори так
Ну не гори так
Анончики, начинаю похудение к лету и желательно еще заодно подкачаться.
Какую схему питания посоветуете в долгосрочной перспективе? Когда-то уже похудел по схеме разгона метаболизма из треда, но потом 2 месяца жрал все подряд и разожрался до свинских масштабов.
На всякие добавки и таблетки могу выделить из бюджета ~50$ в месяца, что лучше выбрать с такими ресурсами?
Какую схему питания посоветуете в долгосрочной перспективе? Когда-то уже похудел по схеме разгона метаболизма из треда, но потом 2 месяца жрал все подряд и разожрался до свинских масштабов.
На всякие добавки и таблетки могу выделить из бюджета ~50$ в месяца, что лучше выбрать с такими ресурсами?
>>949374
А где его взять? Это бад какой-то? Помогает ускорить метаболизм или общеукрепляющие действие?
А где его взять? Это бад какой-то? Помогает ускорить метаболизм или общеукрепляющие действие?
Ответы>>949377
>>949376
В 1937 году в продажу поступили соли амфетамина в виде таблеток, рекламируемые как средство для лечения нарколепсии, болезни Паркинсона, депрессии, а также как средство для похудения.
В 1937 году в продажу поступили соли амфетамина в виде таблеток, рекламируемые как средство для лечения нарколепсии, болезни Паркинсона, депрессии, а также как средство для похудения.
Ответы>>949379
>>949374
У меня нет знакомых наркоманов.
>>949377
Была б возможность купить такое я б купил. Но максимум что я найду это сбадяженное на кухне непонятно как говно которое может нанести непоправимый вред здоровью.
Еще и шанс отправиться по 228 за такое, вообщем это долбоебизм.
Эфедрин тоже не хочу, когда-то выпил 10 банок бронхолитина за 20 дней и все вернулось назад за еще 20 дней.
Нужны хорошие средства с долговременным эфектом.
У меня нет знакомых наркоманов.
>>949377
Была б возможность купить такое я б купил. Но максимум что я найду это сбадяженное на кухне непонятно как говно которое может нанести непоправимый вред здоровью.
Еще и шанс отправиться по 228 за такое, вообщем это долбоебизм.
Эфедрин тоже не хочу, когда-то выпил 10 банок бронхолитина за 20 дней и все вернулось назад за еще 20 дней.
Нужны хорошие средства с долговременным эфектом.
Ответы>>949387
>>949273
Это опять автошизик на связь вышел?
>Как вы сука умудряетесь так медленно худеть?
>over 3кг/месяц
>медленно худеть
Это опять автошизик на связь вышел?
Ответы>>949417
>>949379
Я не пропагандирую, но по моему опыту все добавки и лекарства для похудения или не работают или имеют более жесткие побочки, чем скорости. Так что лучше забудь про допинги.
Я не пропагандирую, но по моему опыту все добавки и лекарства для похудения или не работают или имеют более жесткие побочки, чем скорости. Так что лучше забудь про допинги.
Ответы>>949407
>>949395
40% белков при почти отсутствующих жирах - привет кирпичный стул. А после пары недель такой диеты и печень может заболеть.
40% белков при почти отсутствующих жирах - привет кирпичный стул. А после пары недель такой диеты и печень может заболеть.
4 Кб, 237x316
>>949396
А сколько нужно? Я чет думал, что чем лучше белков, тем круче, но у меня их всегда мало получается, нищеброд.
А сколько нужно? Я чет думал, что чем лучше белков, тем круче, но у меня их всегда мало получается, нищеброд.
Ответы>>949400
>>949400
Больше полутора грамм на килограмм тела может быть нужно только качкам с горой лишних мышц в период сушки.
Ты же понимаешь что большинство здоровых людей (и подавляющее большинство людей вообще) не наедают и грамма белка на килограмм тела в день.
Мне кажется погоня за белком в сфере здорового питания - очередная истерия.
Больше полутора грамм на килограмм тела может быть нужно только качкам с горой лишних мышц в период сушки.
Ты же понимаешь что большинство здоровых людей (и подавляющее большинство людей вообще) не наедают и грамма белка на килограмм тела в день.
Мне кажется погоня за белком в сфере здорового питания - очередная истерия.
>>949396
Ну у меня же за полгода не заболела. Срать - это да, жестко и нечем. Даже клетчатка не помогает, я в особо тяжелых случаях дюфалак пью. А ещё заёбывает шумный пердёж без вонни раздутый желудок и жажда.
Ну у меня же за полгода не заболела. Срать - это да, жестко и нечем. Даже клетчатка не помогает, я в особо тяжелых случаях дюфалак пью. А ещё заёбывает шумный пердёж без вонни раздутый желудок и жажда.
Ответы>>949406
>>949404
Клетчатка для хорошего сранья - миф. Ни разу не помогало. А вот некоторые виды быстрых углей, вроде свеклы или чернослива на мне реально работают.
Клетчатка для хорошего сранья - миф. Ни разу не помогало. А вот некоторые виды быстрых углей, вроде свеклы или чернослива на мне реально работают.
Ответы>>949409
>>949387
По идее такие же побочки кроме тех что связаны с головой. Но это если сравнивать нормальный лабораторный амфетамин, а к такому доступ есть у единиц. Повторюсь, надо быть конченным долбоебом чтоб занюхнуть что там васян на кухне у себя наварил.
>>949391
Их тоже сложно достать кроме сахарного невкусного сиропа.
----
Я тут наблюдал за тем как ребенок-жиробас во время полового созревания стал худым и высоким и есть еще вариант заюзать тестостерон.
Но побочки сильные и дорого.
По идее такие же побочки кроме тех что связаны с головой. Но это если сравнивать нормальный лабораторный амфетамин, а к такому доступ есть у единиц. Повторюсь, надо быть конченным долбоебом чтоб занюхнуть что там васян на кухне у себя наварил.
>>949391
Их тоже сложно достать кроме сахарного невкусного сиропа.
----
Я тут наблюдал за тем как ребенок-жиробас во время полового созревания стал худым и высоким и есть еще вариант заюзать тестостерон.
Но побочки сильные и дорого.
>>949407
На анаболиках можно худеть? Эндокринолог раз 5 прописывал сустанон/омнадрен и меня каждый раз заливало килограмма на 2-3.
На анаболиках можно худеть? Эндокринолог раз 5 прописывал сустанон/омнадрен и меня каждый раз заливало килограмма на 2-3.
Ответы>>949414
>>949408
Что смешного то?
>>949410
Теоретически возможно, но так как в организме много жира будет сильная ароматизация и к тестостерону надо будет добавлять блокатор ароматазы.
Помимо этого чтоб не угробить себе яйца надо будет недели после четвертой уколов добавлять еще и гонадотропин который производят с мочи беременных самок лол.
Это выходит 3 дорогих препарата каждый из которых довольно опасен.
Что смешного то?
>>949410
Теоретически возможно, но так как в организме много жира будет сильная ароматизация и к тестостерону надо будет добавлять блокатор ароматазы.
Помимо этого чтоб не угробить себе яйца надо будет недели после четвертой уколов добавлять еще и гонадотропин который производят с мочи беременных самок лол.
Это выходит 3 дорогих препарата каждый из которых довольно опасен.
Ответы>>949420
>>949414
Опасность АС сильно преувеличена.
Ты ему щас насоветуешь. Во-первых, надо предварительно сдать анализы на основные гормоны (тест общий, эстра, пролактин, фсг, прогестерон) чтобы узнать свой естественный фон. Затем, В СЕРЕДИНЕ КУРСА повторяем чтобы понять нужны ли антиэстрогены и в какой дозировке. В КОНЦЕ КУРСА подключаем гонаду. Последний раз проверяем фон не ранее чем через месяц после ПКТ на предмет его нормализации. А долбить препы вслепую - верный путь к отсыханию яичек.
>Что смешного то?
Опасность АС сильно преувеличена.
>к тестостерону надо будет добавлять блокатор ароматазы
>добавлять еще и гонадотропин
Ты ему щас насоветуешь. Во-первых, надо предварительно сдать анализы на основные гормоны (тест общий, эстра, пролактин, фсг, прогестерон) чтобы узнать свой естественный фон. Затем, В СЕРЕДИНЕ КУРСА повторяем чтобы понять нужны ли антиэстрогены и в какой дозировке. В КОНЦЕ КУРСА подключаем гонаду. Последний раз проверяем фон не ранее чем через месяц после ПКТ на предмет его нормализации. А долбить препы вслепую - верный путь к отсыханию яичек.
>>949417
Это равно дефициту примерно 1600кк в сутки. Не РСК, а именно BMR-1600. ЖироFAQ рекомендует держать дефицит 10-30% от BMR. Если 1600кк - это 30% от BMR, то он равен 5334кк. Откровенно говоря, мне страшно представить себе жирана с базовым уровнем метаболизма over 5000кк. Сдаётся мне, ты хуйню сморозил.
>Нормальная скорость - от 6 кг в месяц.
Это равно дефициту примерно 1600кк в сутки. Не РСК, а именно BMR-1600. ЖироFAQ рекомендует держать дефицит 10-30% от BMR. Если 1600кк - это 30% от BMR, то он равен 5334кк. Откровенно говоря, мне страшно представить себе жирана с базовым уровнем метаболизма over 5000кк. Сдаётся мне, ты хуйню сморозил.
>>949420
То есть еще и три дорогих анализа. Сколько же обойдется курс и какой результат даст курс для похудения? Тут не 50 баксов на месяц, дай бог в 5000 уложишься.
Плюс так же как и с наркотой анаболики придется брать у баыг. Эндокринолог хуй чего пропишет. И тут проблемы те же что с наркотой. Кроме нелегальности встает вопрос о качестве препаратов, пустышку подсунут на раз.
То есть еще и три дорогих анализа. Сколько же обойдется курс и какой результат даст курс для похудения? Тут не 50 баксов на месяц, дай бог в 5000 уложишься.
Плюс так же как и с наркотой анаболики придется брать у баыг. Эндокринолог хуй чего пропишет. И тут проблемы те же что с наркотой. Кроме нелегальности встает вопрос о качестве препаратов, пустышку подсунут на раз.
Ответы>>949425
Что такое кетосектанты?
>>949420
Но и долбоебы сравнивающие их с аспирином делают тоже самое в обратную сторону. АС это не аспирин и надо к ним относиться серьезно.
Ну и да, мы говорим не о "накачаться к лету", а о похудении, т.е. тестостерон придется использовать долго, гонада в конце там уже будет не нужна, так как яйца иссхохнут. Четвертая неделя это стандарт при длительном применении тестостерона.
Опять так анализы дело хорошее, но если человек жирный то скорей всего у него низкий тестостерон и высокий е2, при уколах теста е2 в любом случае будет высоким и сбивать его придется если нет желания превратиться в габбу из звездных войн.
И я забыл еще что после скажем трех месяцев уколов тестостерона так же надо будет восстанавливать свою выработку, а это опять препараты и опять немалые деньги.
В общем пока идея похудения на тестостероне для меня выглядит хуевой идеей.
>Опасность АС сильно преувеличена.
Но и долбоебы сравнивающие их с аспирином делают тоже самое в обратную сторону. АС это не аспирин и надо к ним относиться серьезно.
Ну и да, мы говорим не о "накачаться к лету", а о похудении, т.е. тестостерон придется использовать долго, гонада в конце там уже будет не нужна, так как яйца иссхохнут. Четвертая неделя это стандарт при длительном применении тестостерона.
Опять так анализы дело хорошее, но если человек жирный то скорей всего у него низкий тестостерон и высокий е2, при уколах теста е2 в любом случае будет высоким и сбивать его придется если нет желания превратиться в габбу из звездных войн.
И я забыл еще что после скажем трех месяцев уколов тестостерона так же надо будет восстанавливать свою выработку, а это опять препараты и опять немалые деньги.
В общем пока идея похудения на тестостероне для меня выглядит хуевой идеей.
Ответы>>949426
>>949422
Я вообще не слышал чтобы кто-то успешно худел на АС. На сушке используют кленбутерол, эфедрин и герань - это ни разу не анаболики.
Я вообще не слышал чтобы кто-то успешно худел на АС. На сушке используют кленбутерол, эфедрин и герань - это ни разу не анаболики.
>>949424
Я помню Пейсак форсил гормон роста, в том числе для похудения. Распиши и про него.
Я помню Пейсак форсил гормон роста, в том числе для похудения. Распиши и про него.
Ответы>>949427
>>949427
А ну и что им можно вылечить связки.
А ну и что им можно вылечить связки.
Скажу сразу, я не совсем по теме, потому что у меня ситуация строго противоположная, но думаю, что вы в питании разбираетесь лучше, чем аноны из прикрепленного которые технику и программы дрочат.
Средний КБЖУ: 55ккал 3.5 1.45 6.8 на 1 кг веса.
3 тренировки в неделю, нагрузку охарактеризовал бы как среднюю. К концу тренировки устаю нехило, но на ногах стою и через час серфинга интернетов чувствую себя норм.
Мне пиздец или так жить можно? 3.5г белка и 55ккал это не слишком? Я знаю, что по формуле из фака это много, но мне очень трудно набирать вес и даже сжирая столько я набираю со скоростью улитки. Не знаю, куда столько энергии уходит, но факт остается фактом.
Вообще у меня есть теория. Насколько я понимаю физические нагрузки нагружают в том числе ЦНС, а она у меня в довольно плачевном состоянии должна быть (траблы с психикой средней тяжести, как следствие нервозность и прочая поебень). Это может быть как-то связано с этим? Или нет и во мне живет червь-пидор который съедает половину моей еды?
Средний КБЖУ: 55ккал 3.5 1.45 6.8 на 1 кг веса.
3 тренировки в неделю, нагрузку охарактеризовал бы как среднюю. К концу тренировки устаю нехило, но на ногах стою и через час серфинга интернетов чувствую себя норм.
Мне пиздец или так жить можно? 3.5г белка и 55ккал это не слишком? Я знаю, что по формуле из фака это много, но мне очень трудно набирать вес и даже сжирая столько я набираю со скоростью улитки. Не знаю, куда столько энергии уходит, но факт остается фактом.
Вообще у меня есть теория. Насколько я понимаю физические нагрузки нагружают в том числе ЦНС, а она у меня в довольно плачевном состоянии должна быть (траблы с психикой средней тяжести, как следствие нервозность и прочая поебень). Это может быть как-то связано с этим? Или нет и во мне живет червь-пидор который съедает половину моей еды?
Ответы>>949468
>>949461
Обычный эктоморф. Тебе нужно жрать с огромным профицитом калорий: 3.5 - 4.5 к в день. Гейнер (с матрицей из сложных углеводов, а не дешевка с тонной сахара и мукой), BCAA - твои лучшие друзья.
А должна быть с субмаксимальными весами. И чередовать со статодинамикой.
Тебе тупо недостает энергии. Недожираешь значит.
Связано с тем, что ты занимаешься хуйней. Найди нормального тренера. Составь нормальную программу. ЖРИ.
Обычный эктоморф. Тебе нужно жрать с огромным профицитом калорий: 3.5 - 4.5 к в день. Гейнер (с матрицей из сложных углеводов, а не дешевка с тонной сахара и мукой), BCAA - твои лучшие друзья.
>нагрузку охарактеризовал бы как среднюю.
А должна быть с субмаксимальными весами. И чередовать со статодинамикой.
>К концу тренировки устаю нехило
Тебе тупо недостает энергии. Недожираешь значит.
>Это может быть как-то связано с этим?
Связано с тем, что ты занимаешься хуйней. Найди нормального тренера. Составь нормальную программу. ЖРИ.
Ответы>>949469
>>949468
Я говорил не про вес, а про то, насколько сильно я въебываю. Впрочем, вес у меня тоже не субмаксимальный, но я на спортвики читал, что субмаксимальный нужен для развития силы, а для массы нужен вес поменьше, но больше повторений, нет?
Пиздос, 3к ккал при 57к и я умудряюсь недожирать? Нахуй так жить. Я столько то в себя еле запихиваю, а если еще больше, то вообще хуй знает.
Причем тут тренер и программа? Сам факт того, что я столько жру и вес растет как улитка не является нормальным. Если бы нагрузок мне не хватало, то я бы начал заплывать жиром, а так происходит какая-то неведомая хуйня.
>А должна быть с субмаксимальными весами
Я говорил не про вес, а про то, насколько сильно я въебываю. Впрочем, вес у меня тоже не субмаксимальный, но я на спортвики читал, что субмаксимальный нужен для развития силы, а для массы нужен вес поменьше, но больше повторений, нет?
>Тебе тупо недостает энергии. Недожираешь значит.
Пиздос, 3к ккал при 57к и я умудряюсь недожирать? Нахуй так жить. Я столько то в себя еле запихиваю, а если еще больше, то вообще хуй знает.
>Связано с тем, что ты занимаешься хуйней. Найди нормального тренера. Составь нормальную программу. ЖРИ.
Причем тут тренер и программа? Сам факт того, что я столько жру и вес растет как улитка не является нормальным. Если бы нагрузок мне не хватало, то я бы начал заплывать жиром, а так происходит какая-то неведомая хуйня.
>>949469
Иди в дрищетред. Тут пухланы худеют.
Иди в дрищетред. Тут пухланы худеют.
>>949469
Ты чем мышечный рост собираешься инициировать? Если у тебя натуральный тренинг - нужен приличный вес. Приличный вес чередуется со статодинамикой.
Пей гейнер. Жри BCAA. Как раз доберешь до 4к и затормозишь катоболитические процессы.
При том, что ты не прогрессируешь?
Нормально и обычно для эктоморфоного метаболизма.
Нет, не стал бы.
Эта хуйня называется быстрый метаболизм. Какой у тебя рост?
>Я говорил не про вес, а про то, насколько сильно я въебываю.
Ты чем мышечный рост собираешься инициировать? Если у тебя натуральный тренинг - нужен приличный вес. Приличный вес чередуется со статодинамикой.
>Пиздос, 3к ккал при 57к и я умудряюсь недожирать? Нахуй так жить. Я столько то в себя еле запихиваю, а если еще больше, то вообще хуй знает.
Пей гейнер. Жри BCAA. Как раз доберешь до 4к и затормозишь катоболитические процессы.
>Причем тут тренер и программа?
При том, что ты не прогрессируешь?
>Сам факт того, что я столько жру и вес растет как улитка не является нормальным.
Нормально и обычно для эктоморфоного метаболизма.
> Если бы нагрузок мне не хватало, то я бы начал заплывать жиром.
Нет, не стал бы.
>а так происходит какая-то неведомая хуйня.
Эта хуйня называется быстрый метаболизм. Какой у тебя рост?
Ответы>>949476
>>949472
Что такое "приличный вес"? Я же говорю, гуглил эту херню, на спортвики было про 6-12 повторений если мне не изменяет память. Вот я так и делаю, грубо говоря если делаю в подходе 12 раз и последнюю итерацию делаю не из последних сил скрипя зубами, то добавляю вес. Некоторые упражнения вообще раз 8 получается. За техникой, разумеется, стараюсь следить, а не хуита уровня /12 повторений из которых 4 с нормальной техникой и 8 с читингом всяким/
Вот с этим я и правда проебался, я зачем-то протеин вместо гейнера пью. Где можно почитать о годности гейнеров не подскажешь?
Я бы не сказал, что я не прогрессирую. Может мой прогресс и идет медленней, чем мог, но рабочие веса потихоньку растут. А вес тушки не растет, иногда даже падать начинает. Мой изначальный вопрос прочти, я не жалуюсь на то, что прогресса нет, а спрашиваю нормально ли жрать гораздо больше, чем нужно по формулам расчета калорий? Как я понимаю из твоего ответа — можно. Настолько можно, что я еще не так уж и переедаю.
То ли 174, то ли 176, но последний раз мерил год назад, может слегка вырос с тех пор, человек же до 20 лет растет?
Что такое "приличный вес"? Я же говорю, гуглил эту херню, на спортвики было про 6-12 повторений если мне не изменяет память. Вот я так и делаю, грубо говоря если делаю в подходе 12 раз и последнюю итерацию делаю не из последних сил скрипя зубами, то добавляю вес. Некоторые упражнения вообще раз 8 получается. За техникой, разумеется, стараюсь следить, а не хуита уровня /12 повторений из которых 4 с нормальной техникой и 8 с читингом всяким/
>Пей гейнер. Жри BCAA. Как раз доберешь до 4к и затормозишь катоболитические процессы.
Вот с этим я и правда проебался, я зачем-то протеин вместо гейнера пью. Где можно почитать о годности гейнеров не подскажешь?
>При том, что ты не прогрессируешь?
Я бы не сказал, что я не прогрессирую. Может мой прогресс и идет медленней, чем мог, но рабочие веса потихоньку растут. А вес тушки не растет, иногда даже падать начинает. Мой изначальный вопрос прочти, я не жалуюсь на то, что прогресса нет, а спрашиваю нормально ли жрать гораздо больше, чем нужно по формулам расчета калорий? Как я понимаю из твоего ответа — можно. Настолько можно, что я еще не так уж и переедаю.
>Эта хуйня называется быстрый метаболизм. Какой у тебя рост?
То ли 174, то ли 176, но последний раз мерил год назад, может слегка вырос с тех пор, человек же до 20 лет растет?
Ответы>>949481
>>949476
Тебе не нужен протеин сам по себе.
BSN True-Mass, Nutrabolics Mass Fusion, R1 LBS...
Ты не прогрессируешь.
С твоим метаболизмом эти формулы неприменимы. Не можно, а нужно жрать по гиперкалорийной диете. Иначе мышечная масса не вырастет. Это пухлокун может похудеть и потом расти на 2.5 к калорий в день.
До 25.
>Вот с этим я и правда проебался, я зачем-то протеин вместо гейнера пью.
Тебе не нужен протеин сам по себе.
>Где можно почитать о годности гейнеров не подскажешь?
BSN True-Mass, Nutrabolics Mass Fusion, R1 LBS...
>Я бы не сказал, что я не прогрессирую.
> Может мой прогресс и идет медленней, чем мог, но рабочие веса потихоньку растут. А вес тушки не растет, иногда даже падать начинает.
Ты не прогрессируешь.
> Мой изначальный вопрос прочти, я не жалуюсь на то, что прогресса нет, а спрашиваю нормально ли жрать гораздо больше, чем нужно по формулам расчета калорий?
С твоим метаболизмом эти формулы неприменимы. Не можно, а нужно жрать по гиперкалорийной диете. Иначе мышечная масса не вырастет. Это пухлокун может похудеть и потом расти на 2.5 к калорий в день.
>То ли 174, то ли 176, но последний раз мерил год назад, может слегка вырос с тех пор, человек же до 20 лет растет?
До 25.
Ответы>>949484
>>949481
Спасибо, буду допивать протеин и обмазываться гейнерами.
Спасибо, буду допивать протеин и обмазываться гейнерами.
>>949482
Бомбаж завистника. Все жираны сжигают больше кило в неделю, а у него смерти всюду.
Бомбаж завистника. Все жираны сжигают больше кило в неделю, а у него смерти всюду.
Ответы>>949497
>>948668 Ты видел он был ебанный ШАР так нереально потолстеть в рашке ибо надо 24 на 7 питаться царским фастфудом
>>949361
Ага, и ноги, судя по картинке, вырастают на 30 см.
Ага, и ноги, судя по картинке, вырастают на 30 см.
45 Кб, 270x480
54 Кб, 270x480
Блять кака странная непонятная хуйня. Никто ничего странного здеся не замечает?
>>949512
Давно опровергли их жиросжигающий эффект, но рюсске маньки только начинают на него вестись. До этой страны всё доходит с опазданием на пару десятков лет.
>кетоны малины
Давно опровергли их жиросжигающий эффект, но рюсске маньки только начинают на него вестись. До этой страны всё доходит с опазданием на пару десятков лет.
>>949512
Конечно стоит. Похудение гарантировано. Без диет и упражнений. Только закажи на официальном сайте.
Конечно стоит. Похудение гарантировано. Без диет и упражнений. Только закажи на официальном сайте.
>>947370
почти как у мента кремлевского
почти как у мента кремлевского
>>947391
это с фармакологией?
это с фармакологией?
>>948867
аппетитно смотрится, что за творожок? вкусно?
аппетитно смотрится, что за творожок? вкусно?
Что-то макарон захотелось пиздец. Посоветуйте какие-нибудь высокобелковые или с клетчаткой. Раньше Нордик брал, больше их не вижу в магазинах.
Вкачусь.
23 года, несколько лет назад скинул 20-25 кг, особо не стараясь, но остался жирок и сейчас 182/72, в одежде строен, но без нее пиздец. И так держится уже пару-тройку лет, хотя я ем сомнительной полезности еду и мало двигаюсь, физнагрузок почти не имею. К скиннифетам заглядывал, не из них.
Дело в питании? Или без тренировок никак?
23 года, несколько лет назад скинул 20-25 кг, особо не стараясь, но остался жирок и сейчас 182/72, в одежде строен, но без нее пиздец. И так держится уже пару-тройку лет, хотя я ем сомнительной полезности еду и мало двигаюсь, физнагрузок почти не имею. К скиннифетам заглядывал, не из них.
Дело в питании? Или без тренировок никак?
Ответы>>949564
>>949557
Из них, броу. Из них.
Фоточку скинешь - определим.
>остался жирок и сейчас 182/72, в одежде строен, но без нее пиздец
>не из них
Из них, броу. Из них.
>Дело в питании? Или без тренировок никак?
Фоточку скинешь - определим.
Ответы>>949570
>>949564
Ну, только если воспринимать слова буквально - мышц нет, жир есть.
А так плечи шире таза, с самим тазом проблем нет, одежда сидит хорошо, явных округлостей нет.
фото не могу, сломался планшет, телефон говно
Ну, только если воспринимать слова буквально - мышц нет, жир есть.
А так плечи шире таза, с самим тазом проблем нет, одежда сидит хорошо, явных округлостей нет.
фото не могу, сломался планшет, телефон говно
Ответы>>949573
>>949570
Телосложение на самом деле играет наименьшую роль в становлении скиннифета. Полная тотальная миодистрофия - наибольшую.
Телосложение на самом деле играет наименьшую роль в становлении скиннифета. Полная тотальная миодистрофия - наибольшую.
Ответы>>949574
>>949573
Я может не так выразился, я не сижу дома 24/7, просто езжу на машине и не работаю физически. И силы хватает, не по меркам физача конечно.
Я может не так выразился, я не сижу дома 24/7, просто езжу на машине и не работаю физически. И силы хватает, не по меркам физача конечно.
Ответы>>949579
>>949577
Т.е. мне стоит совершать физнагрузки?
Т.е. мне стоит совершать физнагрузки?
>>949574
Читай эту мантру по утрам перед зеркалом, а здесь тебе закономерно посоветуют подкачаться и подсушить и пошлют далее нахуй. Вся суть.
>Двач, я выгляжу как говно!
>жир есть
>мышц нет
>я не скиннифет!!!
>я сильный!
Читай эту мантру по утрам перед зеркалом, а здесь тебе закономерно посоветуют подкачаться и подсушить и пошлют далее нахуй. Вся суть.
Ответы>>949582
>>949582
skinny fat - это тощий жирдяй. Лишнего веса нет, ИМТ в норме или ниже нормы, но жироскладки видны. Такое часто бывает у разжиревших и похудевших дрищей без мышц, как ты.
>скиннифет это
skinny fat - это тощий жирдяй. Лишнего веса нет, ИМТ в норме или ниже нормы, но жироскладки видны. Такое часто бывает у разжиревших и похудевших дрищей без мышц, как ты.
Ответы>>949586
>>949584
Если буквально. Почему тогда в том треде ненормальные фигуры и специфические методики?
Если буквально. Почему тогда в том треде ненормальные фигуры и специфические методики?
Ответы>>949592
>>949586
Обычные жиродрищи как по мне.
Ну да, охуеть специфика: просушиться и подкачаться. Это универсальный вариант чтобы хорошо выглядеть, если ты не знал.
>в том треде ненормальные фигуры
Обычные жиродрищи как по мне.
>специфические методики
>1. Сушиться до кости
>2.Идти в зал
Ну да, охуеть специфика: просушиться и подкачаться. Это универсальный вариант чтобы хорошо выглядеть, если ты не знал.
Ответы>>949594
>>949592
Ну бля, они там узкоплечие какие-то, круглые тазы такие. Это именно особое телосложение.
Короче, мои действия?
Ну бля, они там узкоплечие какие-то, круглые тазы такие. Это именно особое телосложение.
Короче, мои действия?
Ответы>>949596
Короче купил омнадрен и уколол вчера перед сном.
После этого пошел на турник и подтянулся там 4 подхода по 7 раз лол.
За сегодня сожрал тарелку каши, кусок сыра, пачку мексиканской смеси и яйцо.
Посмотрим удастся ли похудеть на тестостероне за 2-3 месяца.
Пока ничего не почувствовал кроме того что все утро хуй стоял. Ну и от подтягиваний заработал крепатуру на бицепс.
После этого пошел на турник и подтянулся там 4 подхода по 7 раз лол.
За сегодня сожрал тарелку каши, кусок сыра, пачку мексиканской смеси и яйцо.
Посмотрим удастся ли похудеть на тестостероне за 2-3 месяца.
Пока ничего не почувствовал кроме того что все утро хуй стоял. Ну и от подтягиваний заработал крепатуру на бицепс.
307 Кб, 1600x900
>>949604
Потом мы закрываем старый жиротред и перекатываемся в новый
Потом мы закрываем старый жиротред и перекатываемся в новый
Тут у меня гостил знакомый дрищ 180/68 и я заодно со своими калориями посчитал и его. Он наел примерно на 3000. То есть он съел ту же еду, что и я на 1800 с балансом бжу, только заправлял все это мазиком, сделал на один прием пищи больше и с каждым приемом пищи ел сладкое и хлеб. При этом по его словам он ест так же каждый день и не жиреет совсем.
А когда набирал до 80 ел в полтора раза больше+гейнер. Физических нагрузок нет - хиккует дома за пекой 24/7.
Теперь апологеты мнения, что ускоренного/замедленного метаболизма не бывает - объясняйтесь.
А когда набирал до 80 ел в полтора раза больше+гейнер. Физических нагрузок нет - хиккует дома за пекой 24/7.
Теперь апологеты мнения, что ускоренного/замедленного метаболизма не бывает - объясняйтесь.
>>949608
У него скорей всего глисты.
А такие бывают? Это ж очевидный факт что скорость метаболизма разная у разных людей.
У него скорей всего глисты.
>Теперь апологеты мнения, что ускоренного/замедленного метаболизма не бывает - объясняйтесь.
А такие бывают? Это ж очевидный факт что скорость метаболизма разная у разных людей.
Ответы>>949686
>>949611
Ну вот посчитал ссылкой из шапки на вольфрамальфу, что ему для поддержания веса на низкой активности нужно есть 2300 ккал, а он жрет больше и не жиреет. Раньше говорит мало ел, но тогда он весил меньше 60.
Ну вот посчитал ссылкой из шапки на вольфрамальфу, что ему для поддержания веса на низкой активности нужно есть 2300 ккал, а он жрет больше и не жиреет. Раньше говорит мало ел, но тогда он весил меньше 60.
Ответы>>949617
>>949615
Он не считает колории, значит уже невольно пиздит, что жрет столько же всегда и регулярно. И таки он незаметно жиреет. Я тоже, пока брюхо не стало мешать сидеть, думал что я няша стройняша лол.
Он не считает колории, значит уже невольно пиздит, что жрет столько же всегда и регулярно. И таки он незаметно жиреет. Я тоже, пока брюхо не стало мешать сидеть, думал что я няша стройняша лол.
Блядская макаба. Пока тут всё лежало я нажрал два килограмма.
>>949608
чел в интернете пишут что сметана деревенская якобы 700каллорий.
вранье.
ебашь пол кило в день настоящей тебя раздует что пздц.тебя штырить будет так что будешь брать кувалду и ебашить стены от торча энергии.
там в 100гр такое состояние как 2000 каллорий и 10000 джойлей.
бошкой ебашишь кирпичи.
чел в интернете пишут что сметана деревенская якобы 700каллорий.
вранье.
ебашь пол кило в день настоящей тебя раздует что пздц.тебя штырить будет так что будешь брать кувалду и ебашить стены от торча энергии.
там в 100гр такое состояние как 2000 каллорий и 10000 джойлей.
бошкой ебашишь кирпичи.
>>947074
1300 калорий это 100 гр деревенской сметаны даже меньше.то есть ты ешь говно из магазина.
я ем по 8000-12000 калорий в день и не могу набрать больше массу.тупо на нервной почве.
1300 калорий это 100 гр деревенской сметаны даже меньше.то есть ты ешь говно из магазина.
я ем по 8000-12000 калорий в день и не могу набрать больше массу.тупо на нервной почве.
>>949672
Ебать. Ты че несешь? В СТА граммах продукта количество калорий не может превышать 900. Потому что в 100 граммах может содержаться максимум 100 грамм жира. И это 900 ккал. Какие еще 1300 ккал в 100 гр. сметаны?
И считать научись. Ест он по 10 тыс. ккал в день, ага. Сказочник.
Ебать. Ты че несешь? В СТА граммах продукта количество калорий не может превышать 900. Потому что в 100 граммах может содержаться максимум 100 грамм жира. И это 900 ккал. Какие еще 1300 ккал в 100 гр. сметаны?
>я ем по 8000-12000 калорий в день
И считать научись. Ест он по 10 тыс. ккал в день, ага. Сказочник.
>>949672
Ебать дебил
Ебать дебил
79 Кб, 540x960
77 Кб, 540x960
ПАМАГИТЕ Я ЩАС УМОМ ЕБАНУСЬ БЛЯ!!!
Мне нужно наедать 1700 ккал, выставляю вычисленные по формуле БЖУ. А когда сохраняю, эта мразь перевертывает в проценты, и я уже нихуя понять не могу, сколько чего жрать. Сука пиздец, помогите дауну настроить. Почему жиров в процентах получается больше белков, если белков по граммам больше?
Мне нужно наедать 1700 ккал, выставляю вычисленные по формуле БЖУ. А когда сохраняю, эта мразь перевертывает в проценты, и я уже нихуя понять не могу, сколько чего жрать. Сука пиздец, помогите дауну настроить. Почему жиров в процентах получается больше белков, если белков по граммам больше?
Ответы>>949683
>>949610
Бывают такие, которые считают, что едят 1500 ккал и не худеют, а сосед жрет 5000 ккал и не толстеет. Но обычно оказывается, что на самом деле это лишь мантры жиромрази, а не объективная реальность. Поэтому в этом треде к разговору о разнице в метаболизме стоит подходить осторожно, рассматривая контекст. А то очередная жиромразь может возомнить, что у нее генетика дурная и это дает ей право оставаться жирной мразью, закинув еще пару маффинов в брюхо перед сном.
>А такие бывают
Бывают такие, которые считают, что едят 1500 ккал и не худеют, а сосед жрет 5000 ккал и не толстеет. Но обычно оказывается, что на самом деле это лишь мантры жиромрази, а не объективная реальность. Поэтому в этом треде к разговору о разнице в метаболизме стоит подходить осторожно, рассматривая контекст. А то очередная жиромразь может возомнить, что у нее генетика дурная и это дает ей право оставаться жирной мразью, закинув еще пару маффинов в брюхо перед сном.
>>949683
Это проценты калорий штоле? Хуле у них так не очевидно, и нахуй это кому надо? Блять я чуть в уме не повредился.
Это проценты калорий штоле? Хуле у них так не очевидно, и нахуй это кому надо? Блять я чуть в уме не повредился.
187 Кб, 645x391
Вкатываюсь (пикрил) в этот итт тред. Шапку прочел, с чего начать так и не понял.
>>949689
А ты думал проценты граммов что ли? В жиротусе всегда от ккал всё считают. Когда говорят, например, что надо жрать 50% углей, 25% белков и 25% жиров, ты же не думаешь, что это в граммах?
А ты думал проценты граммов что ли? В жиротусе всегда от ккал всё считают. Когда говорят, например, что надо жрать 50% углей, 25% белков и 25% жиров, ты же не думаешь, что это в граммах?
>>949698
Вообще то, я худею не чтоб стать инвалидом. Мышцам нужно не определенное количество калорий, а конкретно сколько то граммов белка. Зная свой сухой вес я их и кормлю соответственно. Вот из этого и исхожу. А ты по калориям раскидываешь что ли? Ну лол тогда.
Вообще то, я худею не чтоб стать инвалидом. Мышцам нужно не определенное количество калорий, а конкретно сколько то граммов белка. Зная свой сухой вес я их и кормлю соответственно. Вот из этого и исхожу. А ты по калориям раскидываешь что ли? Ну лол тогда.
Ответы>>949710
>>949702
А, то есть ты не от калорий пляшешь, а от макронутриентов. Нахуй тебе тогда вообще РСК
>>949706
Нет ты, баран
А, то есть ты не от калорий пляшешь, а от макронутриентов. Нахуй тебе тогда вообще РСК
>>949706
Нет ты, баран
Ответы>>949714
>>949710
Пожалуй соглашусь с этим >>949706 господином. Я соблюдаю БЖУК, а у тебя какая то каша в голове.
Пожалуй соглашусь с этим >>949706 господином. Я соблюдаю БЖУК, а у тебя какая то каша в голове.
Ответы>>949725
>>949711
Но у жиранов и мамки жирные.
Но у жиранов и мамки жирные.
712 Кб, 600x621
Сап двач. Пилю свою прохладную.
После развода родителей мы с мамой переехали к бабушке.Все мы знаем как любят бабушки откармливать своих внучков моя еще к тому же работала в столовой всю жизнь и имела к этому талант.Не скажу что жрала я бесперебойно,но вес рос очень быстро (в семье есть в кого). В итоге в 4 классе я носила мамины вещи (это 46 размер 0_0 +зубы кривые,и очки),а к 5-6 уже выросла из них. В школе травили как только могли закрывали в кабинете,мусор в рюкзаке,куча кличек и тд. Затравили до такой степени что даже когда я была готова к уроку не то что не поднимала руку,а когда меня поднимали не могла выдавить не слова так как боялась что если ошибусь -засмеют( еще и от волнения потела сильно и заикалась). Сидела на диетах но получалось не долго,ребенок ведь.Так что для всех своих дноклассников я была не только жирной но и тупой ).В 8 классе я уже весила 90,кожа трещала по швам по телу поползли страшные растяжки,мать работала и не могла заняться моим здоровьем так как было трудное время в семье.В школе все еще более усугубилось,да и не только в школе везде было предвзятое отношение,лицемерие за спиной.В компании друзей я была той самой страшной подругой жирной подпевалой в очках ,шестеркой. В разговоре с новыми знакомыми с которыми знакомили друзья меня тупо не слышали.О внимании со стороны парней в возрасте когда душа требует романтики я вообще молчу,обычно издевательства,пару раз руку поднимали руку, смешно ведь издеваться над тем кто ответить не может. Физической силе мне мужики позавидовать могли так и обзывали Бульдозер,могла дать сдачи но внутри я была просто амебой бесхребетной. 9 класс вес уже центнер каждый день обещала себе начать менять свою жизнь и каждый раз его нарушала(мне просто было насрать на себя).Умерла бабушка..... После 9 ушла в колледж на первом курсе достигла пика веса-109 кило,после того как увидела как плачет мать в очередной раз перешивая пуговицы на одежде было решено обратиться к врачам и узнать причину лишнего веса.Мать много раз до этого пыталась сводить к врачам,садить на диеты но я же самая умная мне же ничего не нужно.Жизнь состояла в пиздострадании и жалости к самой себе без попыток что то изменить. После посещения врачей обнаружили целый букет заболеваний .Сахар в крови на грани диабета,поликистоз яичников,бесплодие .От сахара и зрение падать стало и сахар был причиной набора веса и растяжек.
Я поняла что дело достигает дна когда на обычном уроке физкультуры покрутив коленками сломала ногу (смещение мениска левого колена под тяжестью моей туши).
Чтобы поправить здоровье было решено взять академ,я решила на зло всем кто издевался надо мной придти на следующий год абсолютно другой. (2014 год)
В эту ночь я долго не могла уснуть,я сказала себе что завтра начну менять свою сраную жизнь,пообещала себе что больше не буду себя жалеть...
Так как я жила одна утром в мусор полетели все вкусняхи и ништяки. Чтобы почистить организм было решено немного поголодать посидеть на яблоке и воде,первые 3 дня в вообще не ела ,могу сказать что на 3 день я уже не чувствовала запахи .В итоге увлеклась и вместо 7 дней получилось 11 ,нет я не лежала от бессилия наоборот хотелось бегать чувствовала себя легко.В итоге -7 кг. Следующим шагом стал жесткий подсчет калорий и гуляния 3 часа в одну сторону города ,3 часа обратно до дома (было очень тяжело болели ноги были судороги ночью).Выручали друзья который поддерживали особенно Катя которая ходила со мной чтобы не было скучно и не давала сдаться). Был период когда я сходила с ума ,булемия (девчата это того не стоит с весом уходит и здоровье). Каждый раз когда опускались руки и появлялась жалость я вспоминала свое обещание самой себе.Могу сказать лучше вообще не жрать чем это,оно входит в привычку очень долго не могла от этого избавиться ,когда посыпались волосы я от этого отказалась полностью.Ела один раз в день считая калории и старалась не сидеть дома а все время ходить + сбивала сахар в крови.Вес стремительно пошел вниз доходило до того что за месяц уходило 10 кг а то и больше носила утягивающий пояс чтобы подтянуть кожу.Каждый вечер многочасовые прогулки,упражнения перед сном и не только(пресс,преседания и мнооого всего) спала как убитая. Позже я отказалась от автобусов и по городу передвигалась пешком. Гардероб таял на глазах в итоге пришлось покупать одежду с нуля так как к сентябрю 2014 года я потеряла 44 кило я еще никогда не чувствовала себя так легко.
Итог моего академа сбросила вес, начала следить за собой(краситься и тд),научилась любить себя,вес меньше выбор одежды больше)))) да растяжки посветлели но никуда не делись но знаете меня это уже не волновало главное я достигла своей цели.
Весь 2015 год следила за весом ,перестала набирать.
Пришла я на 2 курс другим человеком бывшие одногруппники просто не узнали,
могу сказать вам как было четовски приятно вытирать ноги о тех дохера умных кто издевался надо мной. 2 одногруппника 1 травил каждый день второй притворялся другом а потом писал да кому ты нужна ..я то свою судьбу найду а ты одна будешь,при этом я не могу с казать что они сами были первыми красавцами на районе. Оба начали бегать,один сторожил у подьезда,другой в коридорах сторожил.Ну чего греха таить я отыгралась )
Отношение людей поменялось, стали знакомиться,на учебе все стало зе.бись сейчас получаю стипендию и уже ничего не боюсь.Появился парень первая любовь в 17 лет первый поцелуй(хорошо что он не знал меня другую,но фотки видел и его это не напугало)))))
И да ребят за всю жизнь это был мой первый парень,поцелуй,объятия и именно за него я вышла замуж в 18 лет .Живем год болячки рассосались сами собой, и мое якобы "бесплодие" должно появиться на свет в октябре)) Так что это история с хорошим концом.
Перестаньте жалеть себя и станьте сами управлять своей жизнью, возьмите себя в руки это того стоит)
После развода родителей мы с мамой переехали к бабушке.Все мы знаем как любят бабушки откармливать своих внучков моя еще к тому же работала в столовой всю жизнь и имела к этому талант.Не скажу что жрала я бесперебойно,но вес рос очень быстро (в семье есть в кого). В итоге в 4 классе я носила мамины вещи (это 46 размер 0_0 +зубы кривые,и очки),а к 5-6 уже выросла из них. В школе травили как только могли закрывали в кабинете,мусор в рюкзаке,куча кличек и тд. Затравили до такой степени что даже когда я была готова к уроку не то что не поднимала руку,а когда меня поднимали не могла выдавить не слова так как боялась что если ошибусь -засмеют( еще и от волнения потела сильно и заикалась). Сидела на диетах но получалось не долго,ребенок ведь.Так что для всех своих дноклассников я была не только жирной но и тупой ).В 8 классе я уже весила 90,кожа трещала по швам по телу поползли страшные растяжки,мать работала и не могла заняться моим здоровьем так как было трудное время в семье.В школе все еще более усугубилось,да и не только в школе везде было предвзятое отношение,лицемерие за спиной.В компании друзей я была той самой страшной подругой жирной подпевалой в очках ,шестеркой. В разговоре с новыми знакомыми с которыми знакомили друзья меня тупо не слышали.О внимании со стороны парней в возрасте когда душа требует романтики я вообще молчу,обычно издевательства,пару раз руку поднимали руку, смешно ведь издеваться над тем кто ответить не может. Физической силе мне мужики позавидовать могли так и обзывали Бульдозер,могла дать сдачи но внутри я была просто амебой бесхребетной. 9 класс вес уже центнер каждый день обещала себе начать менять свою жизнь и каждый раз его нарушала(мне просто было насрать на себя).Умерла бабушка..... После 9 ушла в колледж на первом курсе достигла пика веса-109 кило,после того как увидела как плачет мать в очередной раз перешивая пуговицы на одежде было решено обратиться к врачам и узнать причину лишнего веса.Мать много раз до этого пыталась сводить к врачам,садить на диеты но я же самая умная мне же ничего не нужно.Жизнь состояла в пиздострадании и жалости к самой себе без попыток что то изменить. После посещения врачей обнаружили целый букет заболеваний .Сахар в крови на грани диабета,поликистоз яичников,бесплодие .От сахара и зрение падать стало и сахар был причиной набора веса и растяжек.
Я поняла что дело достигает дна когда на обычном уроке физкультуры покрутив коленками сломала ногу (смещение мениска левого колена под тяжестью моей туши).
Чтобы поправить здоровье было решено взять академ,я решила на зло всем кто издевался надо мной придти на следующий год абсолютно другой. (2014 год)
В эту ночь я долго не могла уснуть,я сказала себе что завтра начну менять свою сраную жизнь,пообещала себе что больше не буду себя жалеть...
Так как я жила одна утром в мусор полетели все вкусняхи и ништяки. Чтобы почистить организм было решено немного поголодать посидеть на яблоке и воде,первые 3 дня в вообще не ела ,могу сказать что на 3 день я уже не чувствовала запахи .В итоге увлеклась и вместо 7 дней получилось 11 ,нет я не лежала от бессилия наоборот хотелось бегать чувствовала себя легко.В итоге -7 кг. Следующим шагом стал жесткий подсчет калорий и гуляния 3 часа в одну сторону города ,3 часа обратно до дома (было очень тяжело болели ноги были судороги ночью).Выручали друзья который поддерживали особенно Катя которая ходила со мной чтобы не было скучно и не давала сдаться). Был период когда я сходила с ума ,булемия (девчата это того не стоит с весом уходит и здоровье). Каждый раз когда опускались руки и появлялась жалость я вспоминала свое обещание самой себе.Могу сказать лучше вообще не жрать чем это,оно входит в привычку очень долго не могла от этого избавиться ,когда посыпались волосы я от этого отказалась полностью.Ела один раз в день считая калории и старалась не сидеть дома а все время ходить + сбивала сахар в крови.Вес стремительно пошел вниз доходило до того что за месяц уходило 10 кг а то и больше носила утягивающий пояс чтобы подтянуть кожу.Каждый вечер многочасовые прогулки,упражнения перед сном и не только(пресс,преседания и мнооого всего) спала как убитая. Позже я отказалась от автобусов и по городу передвигалась пешком. Гардероб таял на глазах в итоге пришлось покупать одежду с нуля так как к сентябрю 2014 года я потеряла 44 кило я еще никогда не чувствовала себя так легко.
Итог моего академа сбросила вес, начала следить за собой(краситься и тд),научилась любить себя,вес меньше выбор одежды больше)))) да растяжки посветлели но никуда не делись но знаете меня это уже не волновало главное я достигла своей цели.
Весь 2015 год следила за весом ,перестала набирать.
Пришла я на 2 курс другим человеком бывшие одногруппники просто не узнали,
могу сказать вам как было четовски приятно вытирать ноги о тех дохера умных кто издевался надо мной. 2 одногруппника 1 травил каждый день второй притворялся другом а потом писал да кому ты нужна ..я то свою судьбу найду а ты одна будешь,при этом я не могу с казать что они сами были первыми красавцами на районе. Оба начали бегать,один сторожил у подьезда,другой в коридорах сторожил.Ну чего греха таить я отыгралась )
Отношение людей поменялось, стали знакомиться,на учебе все стало зе.бись сейчас получаю стипендию и уже ничего не боюсь.Появился парень первая любовь в 17 лет первый поцелуй(хорошо что он не знал меня другую,но фотки видел и его это не напугало)))))
И да ребят за всю жизнь это был мой первый парень,поцелуй,объятия и именно за него я вышла замуж в 18 лет .Живем год болячки рассосались сами собой, и мое якобы "бесплодие" должно появиться на свет в октябре)) Так что это история с хорошим концом.
Перестаньте жалеть себя и станьте сами управлять своей жизнью, возьмите себя в руки это того стоит)
712 Кб, 600x621
Сап двач. Пилю свою прохладную.
После развода родителей мы с мамой переехали к бабушке.Все мы знаем как любят бабушки откармливать своих внучков моя еще к тому же работала в столовой всю жизнь и имела к этому талант.Не скажу что жрала я бесперебойно,но вес рос очень быстро (в семье есть в кого). В итоге в 4 классе я носила мамины вещи (это 46 размер 0_0 +зубы кривые,и очки),а к 5-6 уже выросла из них. В школе травили как только могли закрывали в кабинете,мусор в рюкзаке,куча кличек и тд. Затравили до такой степени что даже когда я была готова к уроку не то что не поднимала руку,а когда меня поднимали не могла выдавить не слова так как боялась что если ошибусь -засмеют( еще и от волнения потела сильно и заикалась). Сидела на диетах но получалось не долго,ребенок ведь.Так что для всех своих дноклассников я была не только жирной но и тупой ).В 8 классе я уже весила 90,кожа трещала по швам по телу поползли страшные растяжки,мать работала и не могла заняться моим здоровьем так как было трудное время в семье.В школе все еще более усугубилось,да и не только в школе везде было предвзятое отношение,лицемерие за спиной.В компании друзей я была той самой страшной подругой жирной подпевалой в очках ,шестеркой. В разговоре с новыми знакомыми с которыми знакомили друзья меня тупо не слышали.О внимании со стороны парней в возрасте когда душа требует романтики я вообще молчу,обычно издевательства,пару раз руку поднимали руку, смешно ведь издеваться над тем кто ответить не может. Физической силе мне мужики позавидовать могли так и обзывали Бульдозер,могла дать сдачи но внутри я была просто амебой бесхребетной. 9 класс вес уже центнер каждый день обещала себе начать менять свою жизнь и каждый раз его нарушала(мне просто было насрать на себя).Умерла бабушка..... После 9 ушла в колледж на первом курсе достигла пика веса-109 кило,после того как увидела как плачет мать в очередной раз перешивая пуговицы на одежде было решено обратиться к врачам и узнать причину лишнего веса.Мать много раз до этого пыталась сводить к врачам,садить на диеты но я же самая умная мне же ничего не нужно.Жизнь состояла в пиздострадании и жалости к самой себе без попыток что то изменить. После посещения врачей обнаружили целый букет заболеваний .Сахар в крови на грани диабета,поликистоз яичников,бесплодие .От сахара и зрение падать стало и сахар был причиной набора веса и растяжек.
Я поняла что дело достигает дна когда на обычном уроке физкультуры покрутив коленками сломала ногу (смещение мениска левого колена под тяжестью моей туши).
Чтобы поправить здоровье было решено взять академ,я решила на зло всем кто издевался надо мной придти на следующий год абсолютно другой. (2014 год)
В эту ночь я долго не могла уснуть,я сказала себе что завтра начну менять свою сраную жизнь,пообещала себе что больше не буду себя жалеть...
Так как я жила одна утром в мусор полетели все вкусняхи и ништяки. Чтобы почистить организм было решено немного поголодать посидеть на яблоке и воде,первые 3 дня в вообще не ела ,могу сказать что на 3 день я уже не чувствовала запахи .В итоге увлеклась и вместо 7 дней получилось 11 ,нет я не лежала от бессилия наоборот хотелось бегать чувствовала себя легко.В итоге -7 кг. Следующим шагом стал жесткий подсчет калорий и гуляния 3 часа в одну сторону города ,3 часа обратно до дома (было очень тяжело болели ноги были судороги ночью).Выручали друзья который поддерживали особенно Катя которая ходила со мной чтобы не было скучно и не давала сдаться). Был период когда я сходила с ума ,булемия (девчата это того не стоит с весом уходит и здоровье). Каждый раз когда опускались руки и появлялась жалость я вспоминала свое обещание самой себе.Могу сказать лучше вообще не жрать чем это,оно входит в привычку очень долго не могла от этого избавиться ,когда посыпались волосы я от этого отказалась полностью.Ела один раз в день считая калории и старалась не сидеть дома а все время ходить + сбивала сахар в крови.Вес стремительно пошел вниз доходило до того что за месяц уходило 10 кг а то и больше носила утягивающий пояс чтобы подтянуть кожу.Каждый вечер многочасовые прогулки,упражнения перед сном и не только(пресс,преседания и мнооого всего) спала как убитая. Позже я отказалась от автобусов и по городу передвигалась пешком. Гардероб таял на глазах в итоге пришлось покупать одежду с нуля так как к сентябрю 2014 года я потеряла 44 кило я еще никогда не чувствовала себя так легко.
Итог моего академа сбросила вес, начала следить за собой(краситься и тд),научилась любить себя,вес меньше выбор одежды больше)))) да растяжки посветлели но никуда не делись но знаете меня это уже не волновало главное я достигла своей цели.
Весь 2015 год следила за весом ,перестала набирать.
Пришла я на 2 курс другим человеком бывшие одногруппники просто не узнали,
могу сказать вам как было четовски приятно вытирать ноги о тех дохера умных кто издевался надо мной. 2 одногруппника 1 травил каждый день второй притворялся другом а потом писал да кому ты нужна ..я то свою судьбу найду а ты одна будешь,при этом я не могу с казать что они сами были первыми красавцами на районе. Оба начали бегать,один сторожил у подьезда,другой в коридорах сторожил.Ну чего греха таить я отыгралась )
Отношение людей поменялось, стали знакомиться,на учебе все стало зе.бись сейчас получаю стипендию и уже ничего не боюсь.Появился парень первая любовь в 17 лет первый поцелуй(хорошо что он не знал меня другую,но фотки видел и его это не напугало)))))
И да ребят за всю жизнь это был мой первый парень,поцелуй,объятия и именно за него я вышла замуж в 18 лет .Живем год болячки рассосались сами собой, и мое якобы "бесплодие" должно появиться на свет в октябре)) Так что это история с хорошим концом.
Перестаньте жалеть себя и станьте сами управлять своей жизнью, возьмите себя в руки это того стоит)
После развода родителей мы с мамой переехали к бабушке.Все мы знаем как любят бабушки откармливать своих внучков моя еще к тому же работала в столовой всю жизнь и имела к этому талант.Не скажу что жрала я бесперебойно,но вес рос очень быстро (в семье есть в кого). В итоге в 4 классе я носила мамины вещи (это 46 размер 0_0 +зубы кривые,и очки),а к 5-6 уже выросла из них. В школе травили как только могли закрывали в кабинете,мусор в рюкзаке,куча кличек и тд. Затравили до такой степени что даже когда я была готова к уроку не то что не поднимала руку,а когда меня поднимали не могла выдавить не слова так как боялась что если ошибусь -засмеют( еще и от волнения потела сильно и заикалась). Сидела на диетах но получалось не долго,ребенок ведь.Так что для всех своих дноклассников я была не только жирной но и тупой ).В 8 классе я уже весила 90,кожа трещала по швам по телу поползли страшные растяжки,мать работала и не могла заняться моим здоровьем так как было трудное время в семье.В школе все еще более усугубилось,да и не только в школе везде было предвзятое отношение,лицемерие за спиной.В компании друзей я была той самой страшной подругой жирной подпевалой в очках ,шестеркой. В разговоре с новыми знакомыми с которыми знакомили друзья меня тупо не слышали.О внимании со стороны парней в возрасте когда душа требует романтики я вообще молчу,обычно издевательства,пару раз руку поднимали руку, смешно ведь издеваться над тем кто ответить не может. Физической силе мне мужики позавидовать могли так и обзывали Бульдозер,могла дать сдачи но внутри я была просто амебой бесхребетной. 9 класс вес уже центнер каждый день обещала себе начать менять свою жизнь и каждый раз его нарушала(мне просто было насрать на себя).Умерла бабушка..... После 9 ушла в колледж на первом курсе достигла пика веса-109 кило,после того как увидела как плачет мать в очередной раз перешивая пуговицы на одежде было решено обратиться к врачам и узнать причину лишнего веса.Мать много раз до этого пыталась сводить к врачам,садить на диеты но я же самая умная мне же ничего не нужно.Жизнь состояла в пиздострадании и жалости к самой себе без попыток что то изменить. После посещения врачей обнаружили целый букет заболеваний .Сахар в крови на грани диабета,поликистоз яичников,бесплодие .От сахара и зрение падать стало и сахар был причиной набора веса и растяжек.
Я поняла что дело достигает дна когда на обычном уроке физкультуры покрутив коленками сломала ногу (смещение мениска левого колена под тяжестью моей туши).
Чтобы поправить здоровье было решено взять академ,я решила на зло всем кто издевался надо мной придти на следующий год абсолютно другой. (2014 год)
В эту ночь я долго не могла уснуть,я сказала себе что завтра начну менять свою сраную жизнь,пообещала себе что больше не буду себя жалеть...
Так как я жила одна утром в мусор полетели все вкусняхи и ништяки. Чтобы почистить организм было решено немного поголодать посидеть на яблоке и воде,первые 3 дня в вообще не ела ,могу сказать что на 3 день я уже не чувствовала запахи .В итоге увлеклась и вместо 7 дней получилось 11 ,нет я не лежала от бессилия наоборот хотелось бегать чувствовала себя легко.В итоге -7 кг. Следующим шагом стал жесткий подсчет калорий и гуляния 3 часа в одну сторону города ,3 часа обратно до дома (было очень тяжело болели ноги были судороги ночью).Выручали друзья который поддерживали особенно Катя которая ходила со мной чтобы не было скучно и не давала сдаться). Был период когда я сходила с ума ,булемия (девчата это того не стоит с весом уходит и здоровье). Каждый раз когда опускались руки и появлялась жалость я вспоминала свое обещание самой себе.Могу сказать лучше вообще не жрать чем это,оно входит в привычку очень долго не могла от этого избавиться ,когда посыпались волосы я от этого отказалась полностью.Ела один раз в день считая калории и старалась не сидеть дома а все время ходить + сбивала сахар в крови.Вес стремительно пошел вниз доходило до того что за месяц уходило 10 кг а то и больше носила утягивающий пояс чтобы подтянуть кожу.Каждый вечер многочасовые прогулки,упражнения перед сном и не только(пресс,преседания и мнооого всего) спала как убитая. Позже я отказалась от автобусов и по городу передвигалась пешком. Гардероб таял на глазах в итоге пришлось покупать одежду с нуля так как к сентябрю 2014 года я потеряла 44 кило я еще никогда не чувствовала себя так легко.
Итог моего академа сбросила вес, начала следить за собой(краситься и тд),научилась любить себя,вес меньше выбор одежды больше)))) да растяжки посветлели но никуда не делись но знаете меня это уже не волновало главное я достигла своей цели.
Весь 2015 год следила за весом ,перестала набирать.
Пришла я на 2 курс другим человеком бывшие одногруппники просто не узнали,
могу сказать вам как было четовски приятно вытирать ноги о тех дохера умных кто издевался надо мной. 2 одногруппника 1 травил каждый день второй притворялся другом а потом писал да кому ты нужна ..я то свою судьбу найду а ты одна будешь,при этом я не могу с казать что они сами были первыми красавцами на районе. Оба начали бегать,один сторожил у подьезда,другой в коридорах сторожил.Ну чего греха таить я отыгралась )
Отношение людей поменялось, стали знакомиться,на учебе все стало зе.бись сейчас получаю стипендию и уже ничего не боюсь.Появился парень первая любовь в 17 лет первый поцелуй(хорошо что он не знал меня другую,но фотки видел и его это не напугало)))))
И да ребят за всю жизнь это был мой первый парень,поцелуй,объятия и именно за него я вышла замуж в 18 лет .Живем год болячки рассосались сами собой, и мое якобы "бесплодие" должно появиться на свет в октябре)) Так что это история с хорошим концом.
Перестаньте жалеть себя и станьте сами управлять своей жизнью, возьмите себя в руки это того стоит)
Ответы>>949737
>>949714
Нет у меня каши. Я тебе поясняю как принято считать. Рассчитывается по формуле норма калорий (РСК), потом в процентах от нее считаются необходимые БЖУ.
Правильно это или нет, другой вопрос. В жиромире очень много мифов и методик
Нет у меня каши. Я тебе поясняю как принято считать. Рассчитывается по формуле норма калорий (РСК), потом в процентах от нее считаются необходимые БЖУ.
Правильно это или нет, другой вопрос. В жиромире очень много мифов и методик
>>949725
Принято у кого? Как у тебя успехи? У меня с 15-20% дефицита по 1кг жира в неделю уходит.
Принято у кого? Как у тебя успехи? У меня с 15-20% дефицита по 1кг жира в неделю уходит.
>>949726
К примеру, во всех считалках калорий, что я видел.
Да я ж не говорю, что ты неправильно делаешь, что ты на свой счет принимаешь.
Ну у меня по 0,3 кг уходит в неделю где-то, но я и стартовал с 178/85
К примеру, во всех считалках калорий, что я видел.
Да я ж не говорю, что ты неправильно делаешь, что ты на свой счет принимаешь.
Ну у меня по 0,3 кг уходит в неделю где-то, но я и стартовал с 178/85
Ответы>>949733
>>949731
Я со 180/80
Я со 180/80
>>949722
Ты заебал уже эту хуйню тащить, пес. Хоть бы двачесленгом разбавлял для забавы. А то как мальчик-аутист в песочнице каждый день выстраиваешь в ряд одни и те же десять куличиков.
Ты заебал уже эту хуйню тащить, пес. Хоть бы двачесленгом разбавлял для забавы. А то как мальчик-аутист в песочнице каждый день выстраиваешь в ряд одни и те же десять куличиков.
Поясните за шоколадк. Если его жрать на завтрак действительно хуй схуднешь? Я утром физически не успеваю готовить, например. Если с вечера овсянку варить и разогревать утром, блевотина какая-то получается. Аппетита и так нет, а ее нужно целую тарелку сожрать. Вообще хуй знает что мне на завтрак есть
Ответы>>950785
>>949721
Да.
Да.
30 Кб, 500x498
>>949726
1кг жира - это примерно 8000к. У тебя РСК = 5710кк, свинопотам сказочный?
>с 15-20% дефицита по 1кг жира в неделю уходит
1кг жира - это примерно 8000к. У тебя РСК = 5710кк, свинопотам сказочный?
146 Кб, 960x960
Ну похудел этот чел и хуле? Вангую что опять в говно превратится
>>949746
Завидуй молча.
Завидуй молча.
>>949746
Хуя у него портак разросся.
Хуя у него портак разросся.
>>949759
Твоему долбоебизму удивляюсь. До тебя тут много кто наёбывал термодинамику, но что бы на 800кк в день - такого не помнят и старожилы.
Твоему долбоебизму удивляюсь. До тебя тут много кто наёбывал термодинамику, но что бы на 800кк в день - такого не помнят и старожилы.
Ответы>>949763
>>949773
Ну не люби. Ты че такой упоротый то. 1кг/неделя это нормальный щадящий режим похудания. Постой ка. А, ну все верно, ты же у себя высчитываешь соотношение калорий между БЖУ. Ну и хуле до нормальных похудальцев тогда доебываешся, довн?
Ну не люби. Ты че такой упоротый то. 1кг/неделя это нормальный щадящий режим похудания. Постой ка. А, ну все верно, ты же у себя высчитываешь соотношение калорий между БЖУ. Ну и хуле до нормальных похудальцев тогда доебываешся, довн?
Ответы>>949793
64 Кб, 636x382
Худаны, объебался с калориями, весил 115кг, 3 месяца жрал по 1700, скинул 15кг. На одной и той же калорийности без шашлычных двориков? по калькуляторам, на 100кг мне нужно жрать ~1900 ккал, стоит ли медленно прибавлять с 1700, например по 25 в неделю или же продолжить плавится на 1700?
Вопрос такой возник т.к взвешиваюсь 1 раз в неделю и на этой недел каким-то образом набрал 400-500гр, лол, хотя до этого стабильно сбрасывал.
Вопрос такой возник т.к взвешиваюсь 1 раз в неделю и на этой недел каким-то образом набрал 400-500гр, лол, хотя до этого стабильно сбрасывал.
>>949800
Ну ты и долбоеб, серьезно. Поднять калорийность, чтобы сбрасывать больше. #жиротред
Ну ты и долбоеб, серьезно. Поднять калорийность, чтобы сбрасывать больше. #жиротред
>>949803
Нет же, я в начале заведомо низкую планку взял, т.е я на 100кг повышаю до 1900 и дальше снижаю с понижением веса по рекомендация со своим TDEE. Или же худею до того веса на котором рекомендуется есть 1700ккал, наверно это в районе ~80 кг и уже там снижаю. Хуй знает как лучше даже.
Нет же, я в начале заведомо низкую планку взял, т.е я на 100кг повышаю до 1900 и дальше снижаю с понижением веса по рекомендация со своим TDEE. Или же худею до того веса на котором рекомендуется есть 1700ккал, наверно это в районе ~80 кг и уже там снижаю. Хуй знает как лучше даже.
Ответы>>949815
>>949805
Что же ты сразу тогда по рекомендациям рск не считал ?
Какой смысл в твоем повышении рск ? Если стал на плато просто повысь соотношение углеводов, но яво не рск. А вот когда такие повышения углеводо уже перестанут помогать, тогда уже понижай.
Что же ты сразу тогда по рекомендациям рск не считал ?
Какой смысл в твоем повышении рск ? Если стал на плато просто повысь соотношение углеводов, но яво не рск. А вот когда такие повышения углеводо уже перестанут помогать, тогда уже понижай.
>>949800
На жырометре высчитай свой сухой вес, и корми его соответственно правильным по формуле же вычисленным БЖУК. Ну с учетом дефицита для себя приемлимого. Все.
На жырометре высчитай свой сухой вес, и корми его соответственно правильным по формуле же вычисленным БЖУК. Ну с учетом дефицита для себя приемлимого. Все.
Ответы>>949841
5 Кб, 300x200
Что там говорят гуру насчёт сочитания диеты с физухой?
Некоторое время назад сел на диету, делал иногда кардио и стабильно худел, но в какой-то момент подумал, что надо потренировать свою дряблую тушку и начал заниматься брусьями/турничками. В результате резко вырос аппетит, начались зажоры, вес прыгает как таракан в микроволновке ±2-3 кило и в общем ничего хорошего не происходит. С каждой неделей делаю всё больше подходов и повторений, руки и ноги становятся тоньше, пузо наоборот округляется. Не даром кочки советуют сперва похудеть, а потом уже заниматься силовыми, ох не даром.
Некоторое время назад сел на диету, делал иногда кардио и стабильно худел, но в какой-то момент подумал, что надо потренировать свою дряблую тушку и начал заниматься брусьями/турничками. В результате резко вырос аппетит, начались зажоры, вес прыгает как таракан в микроволновке ±2-3 кило и в общем ничего хорошего не происходит. С каждой неделей делаю всё больше подходов и повторений, руки и ноги становятся тоньше, пузо наоборот округляется. Не даром кочки советуют сперва похудеть, а потом уже заниматься силовыми, ох не даром.
64 Кб, 800x534
Ответы>>949841
>>949800
>>949818
>>949801
>>949802
>>949840
>>949803
вы ебни все пздц.
да такое может быть.он может жрать и худеть.например он больше вас сжигает даже сидя на нервах.
ты в курсе что можно похудеть нервничая?нет?ну грац тебя дубень.
>>949818
>>949801
>>949802
>>949840
>>949803
вы ебни все пздц.
да такое может быть.он может жрать и худеть.например он больше вас сжигает даже сидя на нервах.
ты в курсе что можно похудеть нервничая?нет?ну грац тебя дубень.
Ответы>>949846
7 Кб, 409x258
>>949694
заебали вы блядь издеваетесь?
1 проведи тест мышц
сколько твои нормативы.
1 измерения тела.
1 пропиши себе питание под себя.
начни элементарно с базы бодибилдера,лифтера смеси или других дисциплин примера турникменов бегунов и прочее.
1 у тебя руки говно,начни руки делать и сушится.а потом уже дополни как положено.
1 шарик блядь стоит(ну вот шарик и пздц)
заебали вы блядь издеваетесь?
1 проведи тест мышц
сколько твои нормативы.
1 измерения тела.
1 пропиши себе питание под себя.
начни элементарно с базы бодибилдера,лифтера смеси или других дисциплин примера турникменов бегунов и прочее.
1 у тебя руки говно,начни руки делать и сушится.а потом уже дополни как положено.
1 шарик блядь стоит(ну вот шарик и пздц)
>>949841
Ты к чему это написал ? Так, от хуя, чтобы разговор поддержать ?
Ты к чему это написал ? Так, от хуя, чтобы разговор поддержать ?
Как влияет длительный дефицит калорий на уровень тестостерона?
Ответы>>949892
137 Кб, 900x1443
- М
- 20+
- 72,0 кг
Сегодня съел сосиски и макорошки пюрешки не было. Выпил 4 быстрорастворимых кофе и 4 конфетки.
- 20+
- 72,0 кг
Сегодня съел сосиски и макорошки пюрешки не было. Выпил 4 быстрорастворимых кофе и 4 конфетки.
Ответы>>949899
>>949890
Ну и как говяжьи анусы на вкус?
На кофе не худеют.
Оно связывает воду и блокирует сигналы об усталости в мозг.
Для похудения пригодны лишь симпатомиметики.
>сосиски
Ну и как говяжьи анусы на вкус?
>4 быстрорастворимых кофе
На кофе не худеют.
Оно связывает воду и блокирует сигналы об усталости в мозг.
Для похудения пригодны лишь симпатомиметики.
Ответы>>950231
>>949892
Для меня большая.
Во первых у меня уровень теста всегда был пониженный (немного меньше нижней границы).
Во вторых во мне хоть и было килограмм 50 лишнего жира, но под ним я рахит - мышц самую малость только на ногах, да и те уходят основательно. А если после полугода дефицита.
Так что после еще где-то 5 месяцев дефицита мне нужно набирать мышцы. Иначе я опять заплыву 100. А если тестостерон не увеличится, а еще сильнее упадет, то я их не наберу. Нужно что-то придумать уже сейчас.
Для меня большая.
Во первых у меня уровень теста всегда был пониженный (немного меньше нижней границы).
Во вторых во мне хоть и было килограмм 50 лишнего жира, но под ним я рахит - мышц самую малость только на ногах, да и те уходят основательно. А если после полугода дефицита.
Так что после еще где-то 5 месяцев дефицита мне нужно набирать мышцы. Иначе я опять заплыву 100. А если тестостерон не увеличится, а еще сильнее упадет, то я их не наберу. Нужно что-то придумать уже сейчас.
Не могу есть чаще двух раз в день. Это хуево? Утром обычно не завтракаю, ем хлопья с молоком в час дня и отварную/запечённую куру с рисом/гречей в 17-18 часов. Это не страшно?
Ответы>>949979
>>949960
Ты меня не понял, может потому что я неясно спросонья написал.
Я не боюсь за существующие мышцы, так как их и нету. Я опасаюсь, что длительным дефицитом еще сильнее ушатаю и так херовый гормональный фон. И не смогу набрать мяса, а буду набирать жир назад. И все мои старания пойдут прахом.
Просто за те 4-6 месяцев, что мне остались на дефиците мне нужно спланировать выход из него и переход на массонабор.
Ты меня не понял, может потому что я неясно спросонья написал.
Я не боюсь за существующие мышцы, так как их и нету. Я опасаюсь, что длительным дефицитом еще сильнее ушатаю и так херовый гормональный фон. И не смогу набрать мяса, а буду набирать жир назад. И все мои старания пойдут прахом.
Просто за те 4-6 месяцев, что мне остались на дефиците мне нужно спланировать выход из него и переход на массонабор.
Ответы>>949969
>>949932
За какой период данные и откуда?
> Во первых у меня уровень теста всегда был пониженный (немного меньше нижней границы).
За какой период данные и откуда?
Ответы>>949973
>>949971
Я с 10 лет у эндокринолога наблюдался. В 14 пару газ колол гонадотропин. Потом в 17-19 сустанон раз 5 (все по предписанию врача, в терапевтических дозах). И все было похуй, ведь я тогда не худел. Потом в 21 (когда съехал от маман) я скинул с 120 до 80. (Тогда я обосрался с выходом с дефицита и вместо массонабора ушел в запой) Тестостерон остался тот же. Больше я его не сдавал - анализы дорогие. Сейчас мне 25 и я худею с 100 до 70. Десятка уже ушла. Понимаю что надо сдавать анализы раз в пару месяцев, но это дорого для меня.
>>949969
Как сказал мне один из эндокринологов - гонада еще убийственее для фона, чем тестостерон. Да и я обнищал и денег на фарму нет. Плюс ее доставать заебешься. Врачи выписывать не хотят, а у барыг брать палевно, да и там пустышек вместо фармы много.
Я с 10 лет у эндокринолога наблюдался. В 14 пару газ колол гонадотропин. Потом в 17-19 сустанон раз 5 (все по предписанию врача, в терапевтических дозах). И все было похуй, ведь я тогда не худел. Потом в 21 (когда съехал от маман) я скинул с 120 до 80. (Тогда я обосрался с выходом с дефицита и вместо массонабора ушел в запой) Тестостерон остался тот же. Больше я его не сдавал - анализы дорогие. Сейчас мне 25 и я худею с 100 до 70. Десятка уже ушла. Понимаю что надо сдавать анализы раз в пару месяцев, но это дорого для меня.
>>949969
Как сказал мне один из эндокринологов - гонада еще убийственее для фона, чем тестостерон. Да и я обнищал и денег на фарму нет. Плюс ее доставать заебешься. Врачи выписывать не хотят, а у барыг брать палевно, да и там пустышек вместо фармы много.
Ответы>>949982
>>949944
Смоги.
Смоги.
>>949973
Так гонада прям по гипофизу драконит, там глубоко анал вообще жесткий, можно тупо спалить схему разовой кривой инъекцией. Это не с тестом баловаться.
А так да, ПРИКИНЬ, то что ты пьешь, ешь и делаешь ОХУЕННО влияет на твою жизнь. А вот НЕХ из шприца тебе нихуя не поможет.
Приветствую в реальном мире, манямен.
Так гонада прям по гипофизу драконит, там глубоко анал вообще жесткий, можно тупо спалить схему разовой кривой инъекцией. Это не с тестом баловаться.
А так да, ПРИКИНЬ, то что ты пьешь, ешь и делаешь ОХУЕННО влияет на твою жизнь. А вот НЕХ из шприца тебе нихуя не поможет.
Приветствую в реальном мире, манямен.
Почему вы так хаете макдак? Тот же бургер - это обычная натуральная котлета, булочка, овощи и соус. Откуда такой вой?
>>949987
Да где вы берете эту хуйню? В шапке штоле написано? Так она не менялась уже кучу лет. Проблема мака в том, что еда оттуда прямо противоположна дисциплине. Она достаточно качественно приготовлена, чтобы подсесть на вкус, и слишком изобилует быстрыми углеводами, которые не дают нормального насыщения. Сможешь прожить на три биг-мака в день - пожалуйста. Там даже по нутриентам будет не самый пиздец, хотя жира все же многовато, а белка недостаточно. Но главная причина в том, что 100+ кг туше трех биг-маков будет банально мало, а быстрые угли только спровоцируют приступы голода.
Да где вы берете эту хуйню? В шапке штоле написано? Так она не менялась уже кучу лет. Проблема мака в том, что еда оттуда прямо противоположна дисциплине. Она достаточно качественно приготовлена, чтобы подсесть на вкус, и слишком изобилует быстрыми углеводами, которые не дают нормального насыщения. Сможешь прожить на три биг-мака в день - пожалуйста. Там даже по нутриентам будет не самый пиздец, хотя жира все же многовато, а белка недостаточно. Но главная причина в том, что 100+ кг туше трех биг-маков будет банально мало, а быстрые угли только спровоцируют приступы голода.
Ответы>>949995
>>949993
100 кг туша должна кушать больше 3000 ккал, если подсчитать. Туда целых 6 Бигмаков вместится.
100 кг туша должна кушать больше 3000 ккал, если подсчитать. Туда целых 6 Бигмаков вместится.
Ответы>>949997
>>949995
Нужно исходить из переносимого любой жиромразью дефицита в 1700-1800 ккал. Худеть на 95% от РСК - удел тех еще экспертов в диетологии. Ну и по вольфраму моей 102 кг туше хватит 2500 даже на седентари, так что с 3000 ккал ты явно перегибаешь
Нужно исходить из переносимого любой жиромразью дефицита в 1700-1800 ккал. Худеть на 95% от РСК - удел тех еще экспертов в диетологии. Ну и по вольфраму моей 102 кг туше хватит 2500 даже на седентари, так что с 3000 ккал ты явно перегибаешь
А я тут начал заниматься по 120 минут в день. Кардио. До этого сидел на дефиците 1200, но чтобы выдерживать нагрузки перешел на 1800 (рск 2500).
Вопрос что лучше - тренировки или ограничения по калориям? Когда ем на 1200 сил не остается.
Вопрос что лучше - тренировки или ограничения по калориям? Когда ем на 1200 сил не остается.
Ответы>>950060
>>950039
Какие же жиробасы долбоебы, один другого тупее. Понял это, читая данный тред.
> 120 минут в день. Кардио
Какие же жиробасы долбоебы, один другого тупее. Понял это, читая данный тред.
Ответы>>950070
>>950060
Долбоёбы не жиробасы, а физкультурники. Начинаешь заниматься = тупеешь. Тренинг отнимает ресурсы у мозга. То, что бы скушал мозг, кушают мышцы, а мозг живёт впроголодь и снижает свою активность. Жиробас, который ничем не занимается, куда умнее жиробаса-физкультурника.
Долбоёбы не жиробасы, а физкультурники. Начинаешь заниматься = тупеешь. Тренинг отнимает ресурсы у мозга. То, что бы скушал мозг, кушают мышцы, а мозг живёт впроголодь и снижает свою активность. Жиробас, который ничем не занимается, куда умнее жиробаса-физкультурника.
Ответы>>950075
>>950070
Это баттхерт жиробаса? В этом треде нет физкультурников, только долбоебы.
Даю краткое содержание 645-ти постов треда.
- Я хочу хочу, но продолжать жрать мазик и чипсы.
- Я хочу худеть, но не хочу делать кардио, чтобы не перекачаться.
- Я хочу худеть и становиться мускулистым одновременно, как это сделать? О себе: 20/170/120, люблю поесть.
- Я хочу худеть. Еще люблю пить пиво 3 раза в неделю. Это не мешает? Мазик и пиво не мешают похудению?
- Я хочу худеть, поэтому стал потреблять 1000 ккал в день и мне хуевенько. Что делать, не повышать же калории?
- Я всю жизнь нихуя не делал, а теперь решил делать кардио по 120 минут каждый день, а еще нихуя не жрать. Все правильно делаю?
Это баттхерт жиробаса? В этом треде нет физкультурников, только долбоебы.
Даю краткое содержание 645-ти постов треда.
- Я хочу хочу, но продолжать жрать мазик и чипсы.
- Я хочу худеть, но не хочу делать кардио, чтобы не перекачаться.
- Я хочу худеть и становиться мускулистым одновременно, как это сделать? О себе: 20/170/120, люблю поесть.
- Я хочу худеть. Еще люблю пить пиво 3 раза в неделю. Это не мешает? Мазик и пиво не мешают похудению?
- Я хочу худеть, поэтому стал потреблять 1000 ккал в день и мне хуевенько. Что делать, не повышать же калории?
- Я всю жизнь нихуя не делал, а теперь решил делать кардио по 120 минут каждый день, а еще нихуя не жрать. Все правильно делаю?
>>949601
Репорчу дальше.
Тестостерон пиздец как влияет.
Кроме стояков утрянних добавилась раздражительность, на работе целый день со всеми конфликтовал и срался, люди в магазине пиздец раздражают, долбоебы на дорогах тоже раздражают.
Появляется некое желание набить кому-то ебало но я умом понимаю что получу пизды в виду отстутствия опыта и хуевых физических данных.
И весь этот хуевый день закончился тем что я сорвался и сожрал 3 конфеты и кусок торта.
В общем худение на тестостероне хуйня полная.
Репорчу дальше.
Тестостерон пиздец как влияет.
Кроме стояков утрянних добавилась раздражительность, на работе целый день со всеми конфликтовал и срался, люди в магазине пиздец раздражают, долбоебы на дорогах тоже раздражают.
Появляется некое желание набить кому-то ебало но я умом понимаю что получу пизды в виду отстутствия опыта и хуевых физических данных.
И весь этот хуевый день закончился тем что я сорвался и сожрал 3 конфеты и кусок торта.
В общем худение на тестостероне хуйня полная.
>>950093
А еще забыл добавить что начали сниться кошмары, которые много лет мне уже не снились. Как я скрывался от кабана в норе какой-то и там короче застрял и чувствую что сзади змея ползет, как раздавил телефон, как в меня бабка бросала каими-то камнями. И это все за один день.
Я не ебу как качки на этой фигне сидят долгое время.
А еще забыл добавить что начали сниться кошмары, которые много лет мне уже не снились. Как я скрывался от кабана в норе какой-то и там короче застрял и чувствую что сзади змея ползет, как раздавил телефон, как в меня бабка бросала каими-то камнями. И это все за один день.
Я не ебу как качки на этой фигне сидят долгое время.
>>950093
уровень тестостерона в крови не влияет на агрессивность, не пори хуйни тут, удачи рачок словить кстати
уровень тестостерона в крови не влияет на агрессивность, не пори хуйни тут, удачи рачок словить кстати
Ответы>>950098
>>950096
Ну я шговорю все как есть. И правильное слово для описания такого состояния даже не агрессивность, а истеричность.
Ну я шговорю все как есть. И правильное слово для описания такого состояния даже не агрессивность, а истеричность.
>>949601
Боже, какой долбоеб, сука, я в шоке просто. Уебывать печень, чтобы пойти на турнички, ебаный пиздец. Как же я ору.
> Короче купил омнадрен и уколол вчера перед сном.
> После этого пошел на турник и подтянулся там 4 подхода по 7 раз лол.
Боже, какой долбоеб, сука, я в шоке просто. Уебывать печень, чтобы пойти на турнички, ебаный пиздец. Как же я ору.
>>950102
Я кстати все основные анализы сдал перед уколами, там везде норма в биохимиии с печенью.
Тестостерон 400 при норма 200-1500, эстрадиол выше половины референтов.
Потом еще раз сдам и отпишу как изменятся.
Я кстати все основные анализы сдал перед уколами, там везде норма в биохимиии с печенью.
Тестостерон 400 при норма 200-1500, эстрадиол выше половины референтов.
Потом еще раз сдам и отпишу как изменятся.
Ответы>>950164
>>950102
Ну во-первых он не долбоеб в том плане о котором ты подумал, жируша.
Его композиция тела точно станет лучше.
Если он не будт жрать как принято в жиротреде конечно, азаза. Ты же не думаешь что тестостерон заменит тебе мозги, УЕБОК?
Его печени ничего не грозит. Грозит все его сердцу, но это после 30 и если у него слишком мало мозгов (тоесть наверняка).
А так - у обычного человека нет преимуществ перед умным химиком. НИ-КА-КИХ.
Почему? Потому что вы все запрограммированы сдохнуть. И Император не спасет, НЕТ, азаза.
Ну во-первых он не долбоеб в том плане о котором ты подумал, жируша.
Его композиция тела точно станет лучше.
Если он не будт жрать как принято в жиротреде конечно, азаза. Ты же не думаешь что тестостерон заменит тебе мозги, УЕБОК?
Его печени ничего не грозит. Грозит все его сердцу, но это после 30 и если у него слишком мало мозгов (тоесть наверняка).
А так - у обычного человека нет преимуществ перед умным химиком. НИ-КА-КИХ.
Почему? Потому что вы все запрограммированы сдохнуть. И Император не спасет, НЕТ, азаза.
>>950128
> умным химиком
> Короче купил омнадрен и уколол вчера перед сном.
> После этого пошел на турник и подтянулся там 4 подхода по 7 раз лол.
> За сегодня сожрал тарелку каши, кусок сыра, пачку мексиканской смеси и яйцо.
>>950128
> умным химиком
> Короче купил омнадрен и уколол вчера перед сном.
> После этого пошел на турник и подтянулся там 4 подхода по 7 раз лол.
> За сегодня сожрал тарелку каши, кусок сыра, пачку мексиканской смеси и яйцо.
Ответы>>950132
Жиранчики, если я сброшу 15 кг - это будет сильно заметно на глаз? Просто выскажите свое мнение.
>>950136
Если ты 300 кг. ожиревший Валуев то все решат что ты просрался. Если ты 180 / 120 безвольное чмо, то родные заметят, на улице ты останешься куском говна.
Если ты 300 кг. ожиревший Валуев то все решат что ты просрался. Если ты 180 / 120 безвольное чмо, то родные заметят, на улице ты останешься куском говна.
Ответы>>950142
>>950143
Пиздец ну ты и урод.
Пиздец ну ты и урод.
>>950136
Со 116 ушел на 92, минимум был 89, все отмечают что сдулся, но на пузе жир остался, и подпузный злоебучий мешок на хуе, и те кто видел меня без одежды на пляже, были не хуя не в восторге. Плюс нулевая физуха лол, сейчас дрочу ОФП с нуля уже где где то 5 месяц, отжираюсь поднялся до 95 надеюсь мясом, а не жиром, где то с конца ноября планирую повторную сушку до 80, с откатом на 85 потом.
Со 116 ушел на 92, минимум был 89, все отмечают что сдулся, но на пузе жир остался, и подпузный злоебучий мешок на хуе, и те кто видел меня без одежды на пляже, были не хуя не в восторге. Плюс нулевая физуха лол, сейчас дрочу ОФП с нуля уже где где то 5 месяц, отжираюсь поднялся до 95 надеюсь мясом, а не жиром, где то с конца ноября планирую повторную сушку до 80, с откатом на 85 потом.
>>950145
Добра тебе.
Добра тебе.
>>950145
Так жираны они как девочки, ДИЕТА блять, быть сильным, тренироваться - это для компенсирующих унтерков, я похудею и Бредд Питя, няяяя, телочки потекут.
Так жираны они как девочки, ДИЕТА блять, быть сильным, тренироваться - это для компенсирующих унтерков, я похудею и Бредд Питя, няяяя, телочки потекут.
>>950148
Жираны хотя бы в 99% случаев добрые и приятные люди. Получше физкультурного говна.
Жираны хотя бы в 99% случаев добрые и приятные люди. Получше физкультурного говна.
Ответы>>950151
>>950148
Мань, то что ты питаешься говном нас не тревожит.
Мань, то что ты питаешься говном нас не тревожит.
>>950149
МММ потому что эстроген (жировая ароматизация тестостерона) превращает вас в девочек?
Я в курсе.
МММ потому что эстроген (жировая ароматизация тестостерона) превращает вас в девочек?
Я в курсе.
Ответы>>950153
>>950146
Алкоголь и практически все виды наркотиков, интернетики, игори, сидячий образ жизни, потом пике где то на 1,5 года с такими нехуёвыми звоночками, больничка, диагноз, ща как будто ото сна кошмарного проснулся.
Алкоголь и практически все виды наркотиков, интернетики, игори, сидячий образ жизни, потом пике где то на 1,5 года с такими нехуёвыми звоночками, больничка, диагноз, ща как будто ото сна кошмарного проснулся.
>>950151
Омечка затирает за девочек, найс.
Омечка затирает за девочек, найс.
164 Кб, 1311x1105
>>950152
Алкоголь, DXM, трава, 10 лет железа, тяга 205, жим 140, как будто проснулся блять, пьяный снова. 177/93.
Алкоголь, DXM, трава, 10 лет железа, тяга 205, жим 140, как будто проснулся блять, пьяный снова. 177/93.
9 Кб, 200x205
ВСЕ МОЛОДЦЫ ВСЕ КРАСАВЦЫ ВСЕ СУПЕР ЗА СТАРАНИЯ .
ПРОДОЛЖАЙТЕ УМНИЦЫ ВСЕ,
ПРОДОЛЖАЙТЕ УМНИЦЫ ВСЕ,
Ответы>>950158
>>950157
Тут согласен, просто я бухаю, курю и тягаю железо, это нихуя напряжно. Поэтому мелатонин и похую.
Тут согласен, просто я бухаю, курю и тягаю железо, это нихуя напряжно. Поэтому мелатонин и похую.
>>950128
>>950129
Да я не долбоеб, просто все заебало и больше нечего делать со своей жизнью.
Я жиробас, но не критичный, даже есть что-то от жиродрища. Фоточки и анализы на старте сделал, планирую сидеть на тестостероне 3 месяца и при этом нормализовать питание (до этого питался джанк фудом).
Еще купил достинекс, но пока его не принимаю, так как хочу еще сдать анализ на пролактин, его как оказалось надо сдавать минимум через 3 часа после пробуждения, а я поехал сдавать анализы сразу как проснулся и следовательно инфы про природный уровень пролактина у меня пока нет.
>>950129
Да я не долбоеб, просто все заебало и больше нечего делать со своей жизнью.
Я жиробас, но не критичный, даже есть что-то от жиродрища. Фоточки и анализы на старте сделал, планирую сидеть на тестостероне 3 месяца и при этом нормализовать питание (до этого питался джанк фудом).
Еще купил достинекс, но пока его не принимаю, так как хочу еще сдать анализ на пролактин, его как оказалось надо сдавать минимум через 3 часа после пробуждения, а я поехал сдавать анализы сразу как проснулся и следовательно инфы про природный уровень пролактина у меня пока нет.
Ответы>>950168
Почоны, худею методом ограничения РСК. Процесс идет, вес уже 98, но мышцы он не добавляет, хотя я ем ~60-90 белка. Что я делаю неправильно?
>>950105
ну, ток от рачка тебя биохимия крови не спасет, удачно поиграть в лотерею
ну, ток от рачка тебя биохимия крови не спасет, удачно поиграть в лотерею
>>950162
Ну потому что пролактин это гормон мотивации, а у меня с ней всегда были проблемы. Я думаю он у меня высокий от природы.
А так я еще через 2 недели сдам эстрадиол и если он поднимется больше двух референтов куплю ингибитор ароматазы.
Так же с 4 недели подключу гонадотропин чтоб не проебать яйца.
Я норм так заморочился и часа 4 читал ветку сашана на доче, так что более-менее матчасть выучил.
Ну потому что пролактин это гормон мотивации, а у меня с ней всегда были проблемы. Я думаю он у меня высокий от природы.
А так я еще через 2 недели сдам эстрадиол и если он поднимется больше двух референтов куплю ингибитор ароматазы.
Так же с 4 недели подключу гонадотропин чтоб не проебать яйца.
Я норм так заморочился и часа 4 читал ветку сашана на доче, так что более-менее матчасть выучил.
>>950159
Вот хз, все что я читал про препараты, исследование на ncbi про всякие там вещества, везде примерно такая линия, если в организме вещества не хватает, то препарат работает, если в организме норма вещества препарат не работает. Отсюда есть мнение что если собственный тестестерон в норме, тестестерон из вне ни хуя не прибавит. Сейчас мой тренер по ударке, ебашит какой то модный курс, ходит откровенно расстроенный, прибавил хуй да нихуя, а вот побочки как полагается, с кожей пиздец какой то.
Вот хз, все что я читал про препараты, исследование на ncbi про всякие там вещества, везде примерно такая линия, если в организме вещества не хватает, то препарат работает, если в организме норма вещества препарат не работает. Отсюда есть мнение что если собственный тестестерон в норме, тестестерон из вне ни хуя не прибавит. Сейчас мой тренер по ударке, ебашит какой то модный курс, ходит откровенно расстроенный, прибавил хуй да нихуя, а вот побочки как полагается, с кожей пиздец какой то.
>>950168
Я ж и говорю, как только 2 размер, пойдешь за АЭ. А потом резать, один хуй сисястый, никто и не заметит.
Я ж и говорю, как только 2 размер, пойдешь за АЭ. А потом резать, один хуй сисястый, никто и не заметит.
Ответы>>950174
>>950167
Ты можешь внятно сказать что имеешь в виду? Никому не нужны здесь твои кривляния, клоун.
Ты можешь внятно сказать что имеешь в виду? Никому не нужны здесь твои кривляния, клоун.
>>950172
Ну персону клоуна ты перепутал. А вообще пиздуй в ФАК, животное (и не забудь скушать тортик из-за стресса).
Ну персону клоуна ты перепутал. А вообще пиздуй в ФАК, животное (и не забудь скушать тортик из-за стресса).
>>950174
Ну так оно покажет тебе чудеса роста, если уже есть, приколись. Грудные твоя тема.
Ну так оно покажет тебе чудеса роста, если уже есть, приколись. Грудные твоя тема.
Ответы>>950180
>>950174
я прост не читал всю ветку, ну а дедовскими народными методами не пробовал? ебаться и пиздиться? зачем сразу химичить?
я прост не читал всю ветку, ну а дедовскими народными методами не пробовал? ебаться и пиздиться? зачем сразу химичить?
Ответы>>950187
>>950180
Но ты ж понтоваться будешь перед моржами, да? Когда подсушишься на химии. А такую мелочь как отрезанные сиськи и что пришлось все равно диетить и следить за каллориями - забудешь. Такая-то хуйня. Ты ж атлетом стал, пора диеты продавать.
Но ты ж понтоваться будешь перед моржами, да? Когда подсушишься на химии. А такую мелочь как отрезанные сиськи и что пришлось все равно диетить и следить за каллориями - забудешь. Такая-то хуйня. Ты ж атлетом стал, пора диеты продавать.
Ответы>>950187
>>950178
хотя бы фак, хотя уже давно пора комиксы мутить, молодежь даже 2 страницы выжимки осилить не может. Мышцы с начало горят, потом только жир, в этом вся суть консервов, консервы на черный день.
хотя бы фак, хотя уже давно пора комиксы мутить, молодежь даже 2 страницы выжимки осилить не может. Мышцы с начало горят, потом только жир, в этом вся суть консервов, консервы на черный день.
>>950182
Химичить чтоб похудеть и улучшить качество жизни.
Пиздиться не умею, ебаться не с кем, а за деньги не хочу.
>>950183
Да нет конечно. Я просто иногда буду тут отписывать как оно работает, возможно кому-то эта инфа будет полезной ну и просто выговориться.
По поводу диеты я не питаю надежд что без нее хоть что-то получится и буду пытаться сделать что-то типа разгона метаболизма или хз как называется диета когда несколько дней занижаешь углеводы, а потом 1 день ешь только их.
Химичить чтоб похудеть и улучшить качество жизни.
Пиздиться не умею, ебаться не с кем, а за деньги не хочу.
>>950183
Да нет конечно. Я просто иногда буду тут отписывать как оно работает, возможно кому-то эта инфа будет полезной ну и просто выговориться.
По поводу диеты я не питаю надежд что без нее хоть что-то получится и буду пытаться сделать что-то типа разгона метаболизма или хз как называется диета когда несколько дней занижаешь углеводы, а потом 1 день ешь только их.
>>950187
ОХОХО, уж я-то представляю как ты будешь РАЗГОНЯТЬСЯ на тесте. Моржи за тобой не поспеют.
ОХОХО, уж я-то представляю как ты будешь РАЗГОНЯТЬСЯ на тесте. Моржи за тобой не поспеют.
31 Кб, 480x315
>>950172
>>950163
Ну ты и наберешь мышц на дефиците, что ты хотел то изначально?
На дефиците ты сбрасываешь жир и заодно какую-то часть мышечной массы, нормальный уровень потребления белка и жира нужно кушать, чтобы не заиметь проблем со здоровьем.
>>950163
>Процесс идет, вес уже 98, но мышцы он не добавляет, хотя я ем ~60-90 белка.
Ну ты и наберешь мышц на дефиците, что ты хотел то изначально?
На дефиците ты сбрасываешь жир и заодно какую-то часть мышечной массы, нормальный уровень потребления белка и жира нужно кушать, чтобы не заиметь проблем со здоровьем.
>>950168
орнул с этого академика
>Я норм так заморочился и часа 4 читал ветку сашана на доче, так что более-менее матчасть выучил.
орнул с этого академика
Ответы>>950199
>>950187
Тогда твой тест никогда не будет высоким или в норме, в этом как бы суть, ебля провоцирует выработку теста, а не наоборот. Ну повысишь ты его на 3 месяца заменителем, а дальше?
Тогда твой тест никогда не будет высоким или в норме, в этом как бы суть, ебля провоцирует выработку теста, а не наоборот. Ну повысишь ты его на 3 месяца заменителем, а дальше?
Ответы>>950199
>>950192
Ты прям капитан кэп, а еще жирабасы от своих комплексов злые скоты готовые на любую подлость, я например ни когда бы не стал доверять жиробасу.
Ты прям капитан кэп, а еще жирабасы от своих комплексов злые скоты готовые на любую подлость, я например ни когда бы не стал доверять жиробасу.
213 Кб, 600x502
29 Кб, 604x377
82 Кб, 1111x597
15 Кб, 342x242
>>950187
>>950169
>>950168
>буду пытаться сделать что-то типа разгона метаболизма или хз как называется диета когда несколько дней занижаешь углеводы, а потом 1 день ешь только их.
>>950169
>исследование на ncbi про всякие там вещества, везде примерно такая линия
>>950168
>Я норм так заморочился и часа 4 читал ветку сашана на доче, так что более-менее матчасть выучил.
Ответы>>950198
>>950194
Ну знаешь что такое нофапон?
Фап повышает пролактин, т.е. организм думает что ты уже заполучил самку и убивает твою мотивацию чтоб ты всех самок не переебал.
Когда низкий пролактин очень хорошо делать всякие дела, тебе в удовольствие это, во всяком случае это так теоретически.
Как получится на практике напишу потом.
>>950195
А потом исходя из результата думать буду что дальше.
Ну знаешь что такое нофапон?
Фап повышает пролактин, т.е. организм думает что ты уже заполучил самку и убивает твою мотивацию чтоб ты всех самок не переебал.
Когда низкий пролактин очень хорошо делать всякие дела, тебе в удовольствие это, во всяком случае это так теоретически.
Как получится на практике напишу потом.
>>950195
А потом исходя из результата думать буду что дальше.
>>950198
а теперь прочитай про рак крови например, про факторы риска, про штуки, которые провоцируют опухолевый рост, умник блядь
а теперь прочитай про рак крови например, про факторы риска, про штуки, которые провоцируют опухолевый рост, умник блядь
Ответы>>950202
>>950200
Самое страшное что я принимал это метформин и то врач мне прописал, зачем мне читать про рак крови, факторы риска и штуки.
Самое страшное что я принимал это метформин и то врач мне прописал, зачем мне читать про рак крови, факторы риска и штуки.
>>950199
Где вы блядь набираетесь этих маняфантазий о том как отдельные гормоны повышают\понижают настроение, мотивация, любуюхуйнюнейм. Это так не работает блядь, мозг, цнс и высшая мозговая деятельность это не сраный калькулятор. Ты блядь представляешь себе сколько процессов проходит в мозгу, которые формируют твое "настроение"? Сколько там химических реакций. Пиздец, проще тебе ебало набить.
>Когда низкий пролактин очень хорошо делать всякие дела
Где вы блядь набираетесь этих маняфантазий о том как отдельные гормоны повышают\понижают настроение, мотивация, любуюхуйнюнейм. Это так не работает блядь, мозг, цнс и высшая мозговая деятельность это не сраный калькулятор. Ты блядь представляешь себе сколько процессов проходит в мозгу, которые формируют твое "настроение"? Сколько там химических реакций. Пиздец, проще тебе ебало набить.
Ответы>>950206
>>950201
В итоге самовоспроизводство и есть цель жизни, так что большинство действий мы совершаем таки чтоб получить себе хорошую самку и она родила потомство.
Сюда основным пунктом входит заработок материальных ценностей, например я прихожу с работы домой и просто туплю вместо того чтоб выучить какую-то новую технологию которая позволит зарабатывать больше или пилить какой-то свой проект который тоже в случае успеха будет приносить деньги.
Под мотивацией я подразумеваю мотивацию ебашить саморазвитие в проффесиональном плане вместо просмотра аниме, чтения двача и просто рандомной хуйни вконтакте.
В итоге самовоспроизводство и есть цель жизни, так что большинство действий мы совершаем таки чтоб получить себе хорошую самку и она родила потомство.
Сюда основным пунктом входит заработок материальных ценностей, например я прихожу с работы домой и просто туплю вместо того чтоб выучить какую-то новую технологию которая позволит зарабатывать больше или пилить какой-то свой проект который тоже в случае успеха будет приносить деньги.
Под мотивацией я подразумеваю мотивацию ебашить саморазвитие в проффесиональном плане вместо просмотра аниме, чтения двача и просто рандомной хуйни вконтакте.
Ответы>>950208
>>950204
Пролактин, тестостерон, естрадиол это те которые я нашел и на которые можно относительно безопасно влиять.
Если же ты говоришь о дофамине, адреналине, серотонине и всяком таком - то тут я не знаю способа повлиять кроме наркотиков и пока к таким эксперементам не готов, не говоря о том что просто не достану такие вещества.
Пролактин, тестостерон, естрадиол это те которые я нашел и на которые можно относительно безопасно влиять.
Если же ты говоришь о дофамине, адреналине, серотонине и всяком таком - то тут я не знаю способа повлиять кроме наркотиков и пока к таким эксперементам не готов, не говоря о том что просто не достану такие вещества.
Ответы>>950207
>>950206
вот тут хуй знает, гормоны надпочечников, это не хуя не безопасно, гормоны поджелудки еще куда нишло, вроде последние время начали делать нормальный инсулин, мой эндокринолог рассказывала что еще в 90 инсулин был хуёвый и от него реально дохли, сейчас им шарашат всех диабетиков, даже 2го типа.
вот тут хуй знает, гормоны надпочечников, это не хуя не безопасно, гормоны поджелудки еще куда нишло, вроде последние время начали делать нормальный инсулин, мой эндокринолог рассказывала что еще в 90 инсулин был хуёвый и от него реально дохли, сейчас им шарашат всех диабетиков, даже 2го типа.
Ответы>>950209
>>950205
Это с дрочкой никак связано. Просто ты ленивое хуйло.
Это с дрочкой никак связано. Просто ты ленивое хуйло.
>>950207
Я к сожалению пока не читал про инсулин и не знаю чем он может помочь если ты не диабетик и не качок.
Для похудения, как мне кажется, он будет только вреден.
Я к сожалению пока не читал про инсулин и не знаю чем он может помочь если ты не диабетик и не качок.
Для похудения, как мне кажется, он будет только вреден.
>>950209
А причем здесь похудение и тестостерон? похудение это тупо дефицит, тест нужен чтоб набрать мышцы и силу и то там не линейная зависимость.
Вобще гормоны лучше не трогать, тут может не повести и дорога окажется в один конец.
Вот у меня есть нарик на 7 этаже, всю жизнь либо в тюрьме сидит, либо колется героином, либо сидит и колется и ему норм. Под 40 уже, все друзья его передохли давно. Так что хуй знает как у тебя организм на гормоны отреагирует. И твой опыт не хуя не поможет другим, ведь у них другой организм.
А причем здесь похудение и тестостерон? похудение это тупо дефицит, тест нужен чтоб набрать мышцы и силу и то там не линейная зависимость.
Вобще гормоны лучше не трогать, тут может не повести и дорога окажется в один конец.
Вот у меня есть нарик на 7 этаже, всю жизнь либо в тюрьме сидит, либо колется героином, либо сидит и колется и ему норм. Под 40 уже, все друзья его передохли давно. Так что хуй знает как у тебя организм на гормоны отреагирует. И твой опыт не хуя не поможет другим, ведь у них другой организм.
>>950209
Кстати могу рассказать как начинается инсулиновый путь у диабетика, чтоб понимать как врачи работают с гормонами.
Перво наперво определяют какой производитель работает именно на организме пациента. Тебя сажают на больничную проверенную хавку и запрещают жрать что либо кроме неё. Убираются все по возможности сторонние припараты, типа от давления и т.д. чтоб не сбивали картину. Первые три дня подбирается дозняк. Делается замер перед жрачкой, потом через 2 часа, потом через 3. После этих замеров, составляется дневник и вносятся корректировки, сдается общий анализ, и уже по результатам начинается лечение, инсулином выбранного производителя. Например я чтоб поменять производителя инсулина, проводил все эти пляски заново. И например подбор дозняка растянулся на 5 дней вместо 2х-3х. И это с не вредным инсулином.
Поэтому я немного в ахуе, как начинающие химики, шарашат себе гормоны надпочечников, считай наобум.
Кстати могу рассказать как начинается инсулиновый путь у диабетика, чтоб понимать как врачи работают с гормонами.
Перво наперво определяют какой производитель работает именно на организме пациента. Тебя сажают на больничную проверенную хавку и запрещают жрать что либо кроме неё. Убираются все по возможности сторонние припараты, типа от давления и т.д. чтоб не сбивали картину. Первые три дня подбирается дозняк. Делается замер перед жрачкой, потом через 2 часа, потом через 3. После этих замеров, составляется дневник и вносятся корректировки, сдается общий анализ, и уже по результатам начинается лечение, инсулином выбранного производителя. Например я чтоб поменять производителя инсулина, проводил все эти пляски заново. И например подбор дозняка растянулся на 5 дней вместо 2х-3х. И это с не вредным инсулином.
Поэтому я немного в ахуе, как начинающие химики, шарашат себе гормоны надпочечников, считай наобум.
10 Кб, 225x225
- 73,1 кг
"Всегда ставь весы на твердый, ровный пол"
Завтрак:
- Яйца 2 шт
- Сыр 50 гр
Обед:
- Яйца 2 шт
- Куриная грудка 200-250 гр
- Сыр 50 гр
Ужин:
- Яйца 2 шт
>>949899
На вкус как годные, хорошо копченные говяжьи анусы.
"Всегда ставь весы на твердый, ровный пол"
Завтрак:
- Яйца 2 шт
- Сыр 50 гр
Обед:
- Яйца 2 шт
- Куриная грудка 200-250 гр
- Сыр 50 гр
Ужин:
- Яйца 2 шт
>>949899
На вкус как годные, хорошо копченные говяжьи анусы.
>>949145
Бывает, что и я возвращаюсь. Как худеется тебе, анон?
Бывает, что и я возвращаюсь. Как худеется тебе, анон?
>>950231
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/
Ознакомся. Кстати в шапку эту ссылку уже давно можно было бы вставить.
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/
Ознакомся. Кстати в шапку эту ссылку уже давно можно было бы вставить.
Бред какой то.
>>950236
Мой косяк. Забыл. Добавил в рацион лук.
>>950237
Ознакомился. Не очень пониманию при чем здесь "здоровое питание" и похудение?
Я не ем ни соль ни сахар уже как три года и никогда не налегал на фаст-фуд, но тем не менее имею лишний вес, который не хотел бы иметь.
И хотя я здоров, но это никак не связано с моим желанием следовать стандартам, что задает общество.
Мой косяк. Забыл. Добавил в рацион лук.
>>950237
Ознакомился. Не очень пониманию при чем здесь "здоровое питание" и похудение?
Я не ем ни соль ни сахар уже как три года и никогда не налегал на фаст-фуд, но тем не менее имею лишний вес, который не хотел бы иметь.
И хотя я здоров, но это никак не связано с моим желанием следовать стандартам, что задает общество.
Ответы>>950317
>>950075
Потерял тред, но стало интересно что мне ответили. И однако не разочаровался в треде.
Вот ты. Лично ты, жиробас. Почему ты такой злой и считаешь себя самым умным и всезнающим?
Занимаюсь я больше месяца, дефицит держу уже два. И да теперь я дошел до уровня когда что-то нужно решать - либо больше есть и больше заниматься, ибо теперь спокойно тяну два часа, либо остаться на старом дефиците. Вещи, к сожалению, несовместимы.
Но это не значит что "я так решил и вот сейчас буду делать". Это постепенный переход.
Почему ты все решил за меня и все переврал?
Все-таки жиробасы какие-то агрессивные. Добрее надо быть.
Потерял тред, но стало интересно что мне ответили. И однако не разочаровался в треде.
>- Я всю жизнь нихуя не делал, а теперь решил делать кардио по 120 минут каждый день, а еще нихуя не жрать. Все правильно делаю?
Вот ты. Лично ты, жиробас. Почему ты такой злой и считаешь себя самым умным и всезнающим?
Занимаюсь я больше месяца, дефицит держу уже два. И да теперь я дошел до уровня когда что-то нужно решать - либо больше есть и больше заниматься, ибо теперь спокойно тяну два часа, либо остаться на старом дефиците. Вещи, к сожалению, несовместимы.
Но это не значит что "я так решил и вот сейчас буду делать". Это постепенный переход.
Почему ты все решил за меня и все переврал?
Все-таки жиробасы какие-то агрессивные. Добрее надо быть.
Ответы>>950318
>>950075
Ты охуенен анон, спасибо за пересказ. Надо добавить сюда киткаты, разгоны, че там еще было?
Ты охуенен анон, спасибо за пересказ. Надо добавить сюда киткаты, разгоны, че там еще было?
>>950275
От такого количества яиц у тебя рак будет
От такого количества яиц у тебя рак будет
Проснулся с утра был 78,5. Потренировался часик и уже 76,9.
Впереди долгий путь к 70 кг.
Мимо170см
Впереди долгий путь к 70 кг.
Мимо170см
>>950299
Ща посрешь - и ХУЯК уже 76.4
Ща посрешь - и ХУЯК уже 76.4
>>950305
Надо преобразовывать жир дальше в мышцы.
Надо преобразовывать жир дальше в мышцы.
>>950318
Ты может быть и в га сидишь не будучи геем? Ну просто чисто по приколу с пидорами попиздеть.
Ты может быть и в га сидишь не будучи геем? Ну просто чисто по приколу с пидорами попиздеть.
>>950320
Ты однако удивишься, зайдя в dev.
Ты однако удивишься, зайдя в dev.
>>950320
Я в детстве 5 лет занимался греблей на каноэ, в юношестве 3 года дзюдо, потом бегал какое-то время 2-3 раза в неделю по 12 км возле дома. Сейчас качаюсь полгода. Предлагал паре знакомых жиротян ходить со мной в качалку с моим обещанием помочь с азами. Ни одна не пошла.
Я в детстве 5 лет занимался греблей на каноэ, в юношестве 3 года дзюдо, потом бегал какое-то время 2-3 раза в неделю по 12 км возле дома. Сейчас качаюсь полгода. Предлагал паре знакомых жиротян ходить со мной в качалку с моим обещанием помочь с азами. Ни одна не пошла.
Ответы>>950326
>>950326
(((
(((
>>950336
Я как то пробовал упражнения записывать в жиросикрет - хуйня. Раз 8 в месяц я ходил в зальчик. В этом месяце думаю увеличить, как отболею.
Я как то пробовал упражнения записывать в жиросикрет - хуйня. Раз 8 в месяц я ходил в зальчик. В этом месяце думаю увеличить, как отболею.
23 Кб, 226x524
НЕВОЗМОЖНО ПОХУДЕТЬ ИДИТЕ НАХУЙ
44 Кб, 498x750
>>950335
Молодцом, так держать!.
Молодцом, так держать!.
187 Кб, 400x560
Добрый вечер, жираны.
Вкатился с мини-проблемой к вам. Я бывший жирогосподин, раньше было 186/120, теперь вешу 75.
В последнее время, когда держу свою норму калорий, стал замечать, что мне ДИКО хочется жрать. Слово "дико" здесь капсболдом не просто так, голод меня взвинчивает, жрёт изнутри, заставляет запихивать пачку жвачки в рот целиком, в одном шаге от кассы. При этом я не срываюсь, диету держу, но голод такой, что я не справляюсь. Появился он в таком диком объёме пару недель назад, жо этого относительно нормально было.
Что я делаю не так, жираны?
От отчаяния обратился к другу-КАЧКУ, который отчитал меня за то, что я худел, как мудак, но посоветовал купить ПРАТЕИН))). После того, как я стал пить его вместо творога утром, я ощутил, что голод стал меньше, но процентов на 10-15, не больше.
Откуда у меня дикий голод и что с этим делать?
Меню типичное на день выглядит примерно так:
Завтрак
Овсяная каша на полупрозрачном молоке пармалат + йогурт/творог + банан + один кусочек шоколадки или ириски
Обед
Тут варианты, но, как правило, это либо курица с какой-то хуйней, либо другое мясо, либо макароны с салатом(просто разные виды салатных листов), яйцом и сосиской.
Ужин бывает разным, может быть и картоха с чем-то, может быть и ещё чего. Могу цезарь-ролл в маке съесть, когда как.
Неизменно во всём только цифра в 1730 ккал в сутки. Считаю досконально вообще всё, даже масло, на котором жарю что-то. В случае, когда посчитать тяжело, завышаю цифры.
Как-то так
Вкатился с мини-проблемой к вам. Я бывший жирогосподин, раньше было 186/120, теперь вешу 75.
В последнее время, когда держу свою норму калорий, стал замечать, что мне ДИКО хочется жрать. Слово "дико" здесь капсболдом не просто так, голод меня взвинчивает, жрёт изнутри, заставляет запихивать пачку жвачки в рот целиком, в одном шаге от кассы. При этом я не срываюсь, диету держу, но голод такой, что я не справляюсь. Появился он в таком диком объёме пару недель назад, жо этого относительно нормально было.
Что я делаю не так, жираны?
От отчаяния обратился к другу-КАЧКУ, который отчитал меня за то, что я худел, как мудак, но посоветовал купить ПРАТЕИН))). После того, как я стал пить его вместо творога утром, я ощутил, что голод стал меньше, но процентов на 10-15, не больше.
Откуда у меня дикий голод и что с этим делать?
Меню типичное на день выглядит примерно так:
Завтрак
Овсяная каша на полупрозрачном молоке пармалат + йогурт/творог + банан + один кусочек шоколадки или ириски
Обед
Тут варианты, но, как правило, это либо курица с какой-то хуйней, либо другое мясо, либо макароны с салатом(просто разные виды салатных листов), яйцом и сосиской.
Ужин бывает разным, может быть и картоха с чем-то, может быть и ещё чего. Могу цезарь-ролл в маке съесть, когда как.
Неизменно во всём только цифра в 1730 ккал в сутки. Считаю досконально вообще всё, даже масло, на котором жарю что-то. В случае, когда посчитать тяжело, завышаю цифры.
Как-то так
>>950364
И как у тебя выходит с бжу? Витаминки там? А усваивается из этого всего сколько?
https://www.youtube.com/watch?v=rxxXMMjSBkw
А когда процесс похудения окончится?
>Считаю досконально вообще всё, даже масло, на котором жарю что-то.
И как у тебя выходит с бжу? Витаминки там? А усваивается из этого всего сколько?
https://www.youtube.com/watch?v=rxxXMMjSBkw
>1730 ккал в сутки
>75 кг
А когда процесс похудения окончится?
Ответы>>950376
Ответы>>950376
>>950364
Какой БЖУ? Сколько углей ешь? Подключи медленноусвояемую еду по типу фасоли\гороха.
Лично у меня начинается дики жрат, когда я режу углеводы.
Какой БЖУ? Сколько углей ешь? Подключи медленноусвояемую еду по типу фасоли\гороха.
Лично у меня начинается дики жрат, когда я режу углеводы.
>>950367
Схожу
>>950368
БЖУ не считал, потому что не ем сладкого говна никакого, максимум раз в неделю, думал, шо норм, а оказалось, шо не норм. Только белок насчитал около ста, теперь будет именно столько.
Витаминки попиваю.
Приложение теперь считает, но оно слегка ебанутое, предписывает шагам слишком большое значение, отдавая мне в резерв калорий 300 с хуем за какие-то жалкие 7к шагов, посему и нормы там очень странные висят.
Сразу тебе
и тебе >>950370
А хуй его знает. Могу вкинуть тело(там ничего интересного энивей). Планы были до 70, наверное, но там хз. Руки уж больно тонкие стали, а ноги, наоборот, оче большие(но это, наверное, из-за того, что я летом бегом занимался много).
Я родственников своих не слушаю, они меня заёбывают охуительными историями про то, что я анорексичка, что я умру, что меня будут кормить через зонд(обычно в такие моменты я умоляю, чтобы зонд вставляли через зад, чтобы, так сказать ,совместить приятное с полезным, после чего они отстают) , что я ОЧИНЬ ХУДОЙ ПРИКРАТИ!!!!. Сами они все за сотню при росте около 170, так что, повторюсь, их мнение меня не интересует, особенно в контексте того, что в сосничестве меня травили из-за веса просто невероятно, я в школу ходить не хотел, пиздец просто был, однако всё равно ходил, потому что, внезапно, травили меня и дома. Вот эти вот туши в сто с хуем кило могли спокойно выдать что-то типа:
—Ой, корзин, ты на бока свои посмотри! Ооооой, ужас какой! Ты ведь понимаешь, что тебе с такими боками и животом невесту никогда не найти? Ты бы, это, чипсов ел поменьше что ли)))00000
Повторюсь, их мнение меня совсем не интересует.
Схожу
>>950368
БЖУ не считал, потому что не ем сладкого говна никакого, максимум раз в неделю, думал, шо норм, а оказалось, шо не норм. Только белок насчитал около ста, теперь будет именно столько.
Витаминки попиваю.
Приложение теперь считает, но оно слегка ебанутое, предписывает шагам слишком большое значение, отдавая мне в резерв калорий 300 с хуем за какие-то жалкие 7к шагов, посему и нормы там очень странные висят.
Сразу тебе
>А когда процесс похудения окончится?
и тебе >>950370
А хуй его знает. Могу вкинуть тело(там ничего интересного энивей). Планы были до 70, наверное, но там хз. Руки уж больно тонкие стали, а ноги, наоборот, оче большие(но это, наверное, из-за того, что я летом бегом занимался много).
Я родственников своих не слушаю, они меня заёбывают охуительными историями про то, что я анорексичка, что я умру, что меня будут кормить через зонд(обычно в такие моменты я умоляю, чтобы зонд вставляли через зад, чтобы, так сказать ,совместить приятное с полезным, после чего они отстают) , что я ОЧИНЬ ХУДОЙ ПРИКРАТИ!!!!. Сами они все за сотню при росте около 170, так что, повторюсь, их мнение меня не интересует, особенно в контексте того, что в сосничестве меня травили из-за веса просто невероятно, я в школу ходить не хотел, пиздец просто был, однако всё равно ходил, потому что, внезапно, травили меня и дома. Вот эти вот туши в сто с хуем кило могли спокойно выдать что-то типа:
—Ой, корзин, ты на бока свои посмотри! Ооооой, ужас какой! Ты ведь понимаешь, что тебе с такими боками и животом невесту никогда не найти? Ты бы, это, чипсов ел поменьше что ли)))00000
Повторюсь, их мнение меня совсем не интересует.
Ответы>>950379
Поток сознания вышел. Задавайте ответы, если что не осветил.
Ответы>>950380
>>950378
Если белка 100 и калорий 1730, можно к бабке не ходить, углей мало ешь.
Начинай есть больше, подключи "медленные" угли. Для твоего роста\веса без дефицита должно быть 2000к минимум же.
А по поводу родни и травли, такая же хуйня, сочувствую, еще и в вузе одногрупнички все мозга ебали.
Если белка 100 и калорий 1730, можно к бабке не ходить, углей мало ешь.
Начинай есть больше, подключи "медленные" угли. Для твоего роста\веса без дефицита должно быть 2000к минимум же.
А по поводу родни и травли, такая же хуйня, сочувствую, еще и в вузе одногрупнички все мозга ебали.
Ответы>>950382
>>950379
Это рассуждение в виде потока сознания, включенного в текст. Проще говоря, описав один из эпизодов в виде флешбека, я заключаю, что мнение родственников относительно своего веса я не воспринимаю.
>>950380
Насчёт углей хз, я вот последние два дня ем всякое углеводное говно типа мороженого и пряников вместо еды, потому что умер братец у мамаши, и они съебали на похороны, праздник живота, так сказать. Если бы дело было в углях, наверное, я бы так не испытывал голода сегодня и вчера, однако, он есть, абсолютно такой же
В вузе меня почти не травили, собсно, ибо похуй всем было
Это рассуждение в виде потока сознания, включенного в текст. Проще говоря, описав один из эпизодов в виде флешбека, я заключаю, что мнение родственников относительно своего веса я не воспринимаю.
>>950380
Насчёт углей хз, я вот последние два дня ем всякое углеводное говно типа мороженого и пряников вместо еды, потому что умер братец у мамаши, и они съебали на похороны, праздник живота, так сказать. Если бы дело было в углях, наверное, я бы так не испытывал голода сегодня и вчера, однако, он есть, абсолютно такой же
В вузе меня почти не травили, собсно, ибо похуй всем было
>>950382
Я пишу чисто из своего опыта, на оче низких углях хочу жрать.
Я пишу чисто из своего опыта, на оче низких углях хочу жрать.
>>950382
Может попробуешь чем-нибудь "забивать" желудок. Те же пресованные отруби.
Может попробуешь чем-нибудь "забивать" желудок. Те же пресованные отруби.
95 Кб, 960x1280
99 Кб, 1280x960
Сейчас съел большой кит-кат и понял, что надо худеть. С чего начать? Ужасная фигура.
>>950392
Читать фак
Читать фак
>>950392
Скинифэт обыкновенный. Тебе не худеть, тренироваться надо. И есть больше белка.
Скинифэт обыкновенный. Тебе не худеть, тренироваться надо. И есть больше белка.
>>950392
Этот широкий таз ничего уже не исправит
Этот широкий таз ничего уже не исправит
>>950364
Жрешь мало, а ещё и говно всякое.
Жрешь мало, а ещё и говно всякое.
>>950273
Все по РСК + по моему собственному опыту похудения
>>950317
Худое тело с рельефом - красиво. Это мое мнение, но оно создано тем, что я вижу вокруг.
Красивые люди - счастливей, чем не красивые. Хочется немного счастья. Хочется быть худым.
Все по РСК + по моему собственному опыту похудения
>>950317
Худое тело с рельефом - красиво. Это мое мнение, но оно создано тем, что я вижу вокруг.
Красивые люди - счастливей, чем не красивые. Хочется немного счастья. Хочется быть худым.
Ответы>>950442
>>950446
Это унтергены.
Это унтергены.
Калорийность для фисташек указывается на пачке с учётом веса скорлупы, т.е. на 100 грамм продукта, или же на 100 грамм очищенных?
>>950450
Ты поехавший?
Ты поехавший?
сап двощ, если я жиран 197/115, сколько кг указывать в калькуляторе калорий? Если указать 115, то там набегает охуенно много калорий
38 Кб, 577x863
>>950461
Ни от том ни о другом не слышал. Сидячий образ жизни - работа в ит. Записался в зальчик
Ни от том ни о другом не слышал. Сидячий образ жизни - работа в ит. Записался в зальчик
Ответы>>950482
>>950482
лол, я считал для sedentary-10%. Спасибо
лол, я считал для sedentary-10%. Спасибо
>>946606 (OP)
Ну подкачался, а почему сиськи и живот так уебищно выглядят?
Ну подкачался, а почему сиськи и живот так уебищно выглядят?
22 Кб, 604x381
Опять наелся пиццы, суши и картошки жаренной
Ну и сладкие блинчики разные
А ведь я пообещал себе, что таких зажоров больше не будет
Все, новая жизнь с понедельника
Ну и сладкие блинчики разные
А ведь я пообещал себе, что таких зажоров больше не будет
Все, новая жизнь с понедельника
Как относится к еде,как к сраному топливу ? Я умею готовить,от лютейшего хрючева до супер-годноты,от которой даже мега-критик не отвернется притянуто за уши,но смысл доносит.Но это влетает в ебучую копеечку с такими зарплатами неудивительно и ебучие килограммы.Собственно,как возненавидеть еду и связать запах свежей выпечки/ванили/фруктов/здоровая и нездоровая еда нейм/ с рвотными позывами,дабы кое-как засовывать в себя хавоса на дневной калораж и не парится ? Хотел обмазаться сойлентом,нашел даже варик за 150 р/порция,но это все равно дораха. похоже,руководство анона 'как тратить на еду косарь в месяц' серьезно травмировало мне психику,лол,чувствую угрызения совести постоянно
Жирач, а с какой скоростью правильно сушиться, если я скиннифэт 85/184? 1кг/неделя? Медленнее?
Ответы>>950521
>>946606 (OP)
Видеоблог про похудение никто не снимает?
Видеоблог про похудение никто не снимает?
1189 Кб, 873x1166
- 71,0 кг
"Все дело в режиме, повторение одних и тех же действий каждый день, даже если они бессмыслены, приносит спокойствие и собраность. Заправить постель, почистить зубы, отжимания вечером и т.д. Спустя неделю можно будет заметить как легко даются те действия ради выполнения которых раньше приходилось устраивать войну с собой"
"Все дело в режиме, повторение одних и тех же действий каждый день, даже если они бессмыслены, приносит спокойствие и собраность. Заправить постель, почистить зубы, отжимания вечером и т.д. Спустя неделю можно будет заметить как легко даются те действия ради выполнения которых раньше приходилось устраивать войну с собой"
Ответы>>950554
>>950457
Высчитай процент жира, бери сухой вес. Сало свое кормить не обязательно.
Высчитай процент жира, бери сухой вес. Сало свое кормить не обязательно.
>>950514
Неделю просто отслеживай что и сколько жрешь, потом сделай дефицит 20% со сбалансированным БЖУ.
Неделю просто отслеживай что и сколько жрешь, потом сделай дефицит 20% со сбалансированным БЖУ.
>>950477
Ловите ебаната, он яйца без скорлупы жрет и еще кукарекует тут
Ловите ебаната, он яйца без скорлупы жрет и еще кукарекует тут
>>950518
А ещё можно не быть долбоебом и не становиться жиробасом.
А ещё можно не быть долбоебом и не становиться жиробасом.
139 Кб, 720x960
Аноны, у меня (наверное) платиновый вопрос пришло в голову, когда ехал в общественном транспорте: а что будет происходить с человеком, который жиробас, но при этом просто начал тягать железо? Я правильно понял, что выражение "жирокач" описывает именно таких людей? У которых мышцы под слоем жира? Или вообще нихуя не будет?
Я это не для себя, если что. Просто стало очень любопытно. Пикрандом.
Я это не для себя, если что. Просто стало очень любопытно. Пикрандом.
>>950585
сало всё равно до какого-то уровня спадет от занятий, рельефа не будет, но и колышушихся боков тоже
будешь обычным жыролифтером
сало всё равно до какого-то уровня спадет от занятий, рельефа не будет, но и колышушихся боков тоже
будешь обычным жыролифтером
Ответы>>950592
>>950585
Если будешь тратить больше, чем нажираешь, то будешь худеть. Почему это должно работать как-то иначе? Тем более с весом интенсивность занятий гораздо выше, чем жиденькие пробежки по часу. Я вообще не понимаю почему дурачьё выбирает кардио для похудения. Берёшь вес для многоповторки и всё.
Если будешь тратить больше, чем нажираешь, то будешь худеть. Почему это должно работать как-то иначе? Тем более с весом интенсивность занятий гораздо выше, чем жиденькие пробежки по часу. Я вообще не понимаю почему дурачьё выбирает кардио для похудения. Берёшь вес для многоповторки и всё.
Ответы>>950594
92 Кб, 720x540
>>950586
А, точно, жиролифтер, а не жирокач. Типа таких бочонков?
А, точно, жиролифтер, а не жирокач. Типа таких бочонков?
>>950589
А почему жиролифтеры тогда не худеют? У них растёт мышечная масса, но пузо, сиськи, предплечья и т.д. остаются с жиром. Вот как так?
А почему жиролифтеры тогда не худеют? У них растёт мышечная масса, но пузо, сиськи, предплечья и т.д. остаются с жиром. Вот как так?
Ответы>>950599
>>950594
Потому что они жрут много, очевидно же. Не будешь нажирать для покрытия трат, будут падать силовые и вес.
Потому что они жрут много, очевидно же. Не будешь нажирать для покрытия трат, будут падать силовые и вес.
Ответы>>950604
>>950599
А, понял, спасибо. То есть у них безвыходная ситуация, мышцы есть, но нужно обжираться.
А, понял, спасибо. То есть у них безвыходная ситуация, мышцы есть, но нужно обжираться.
У Цацули новый видос специально для жиротреда.
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/950632.html (
М)>>949740
Кушай геркулес няша. Он правда пять минут варится, я по таймеру кухонному засекал.
Есть ещё у пиндосов такая хуйня как overnight oatmeal, возможно тебе подойдёт. Суть в том что на ночь заливаешь тот же геркулес (rolled oats) молоком, соком или водой и ставишь в холодильник. Утром греешь и жрёшь. Тоже неплохо, загугли рецепты. Быстро готовится кускус, тупо залил горячей водой и через те же 5-10 минут ешь, мешать не надо, следить не надо. Можно добавлять в него зелень и лимонный сок для вкуса, специи.
Крупы в пакетах не пригорают, бери ставь гречку какую-нибудь и иди чистить зубы и что тебе там ещё, потом сливай воду и ешь.
Кушай геркулес няша. Он правда пять минут варится, я по таймеру кухонному засекал.
Есть ещё у пиндосов такая хуйня как overnight oatmeal, возможно тебе подойдёт. Суть в том что на ночь заливаешь тот же геркулес (rolled oats) молоком, соком или водой и ставишь в холодильник. Утром греешь и жрёшь. Тоже неплохо, загугли рецепты. Быстро готовится кускус, тупо залил горячей водой и через те же 5-10 минут ешь, мешать не надо, следить не надо. Можно добавлять в него зелень и лимонный сок для вкуса, специи.
Крупы в пакетах не пригорают, бери ставь гречку какую-нибудь и иди чистить зубы и что тебе там ещё, потом сливай воду и ешь.
>>949987
А он сука вкусный прост. Пока ешь - заебись, через двадцать минут - понимаешь, что пережрал. Соли много, специй много, жирненько, недорого.
На эту хуйню можно подсесть реально. Я как-то квартал подряд в макдачне обедал или в бургеркинге, под настроение.
А он сука вкусный прост. Пока ешь - заебись, через двадцать минут - понимаешь, что пережрал. Соли много, специй много, жирненько, недорого.
На эту хуйню можно подсесть реально. Я как-то квартал подряд в макдачне обедал или в бургеркинге, под настроение.
У чувака на оппике какой рост?
Тред не читал. Уже год худею. Скинул со 122 до 95. Всё лето жрал жирную и вредную пищу. Не распидорасило. Всё таки лучше медленно худеть, зато навсегда.
Но вопрос не в этом. 5 дней в неделю я ем на 1500 ккал. Чаще меньше, больше никогда. В выходные ем на 2000 - 3000.
И вот такая херня. Допустим в субботу утров взвешиваюсь, все 95, отжираюсь, на утро в воскресенье на 400 г меньше вешу. Это без походов в сортир по большому в течение дня.
Почему так? Разгон существует?
Но вопрос не в этом. 5 дней в неделю я ем на 1500 ккал. Чаще меньше, больше никогда. В выходные ем на 2000 - 3000.
И вот такая херня. Допустим в субботу утров взвешиваюсь, все 95, отжираюсь, на утро в воскресенье на 400 г меньше вешу. Это без походов в сортир по большому в течение дня.
Почему так? Разгон существует?
Лактовеган (молоко, сыры,сметана+фрукты,овощи,каши) в треде. Стаж 3 года.
Похудел, стал лучше спать.
Есть такие же отмороженные в треде ?
Похудел, стал лучше спать.
Есть такие же отмороженные в треде ?
>>950866
Я лактовеган год уже, до этого был лактоово 7 лет.
Планирую стать совсем веганом, но без молочки вообще пиздос однообразный рацион выходит.
Каши ебучие да замороженные овощи с бобовыми.
Я лактовеган год уже, до этого был лактоово 7 лет.
Планирую стать совсем веганом, но без молочки вообще пиздос однообразный рацион выходит.
Каши ебучие да замороженные овощи с бобовыми.
>>950911
Прально, убей себя нахуй, а то расплодилось вас, хипстерских проблядей и прочего говна.
Прально, убей себя нахуй, а то расплодилось вас, хипстерских проблядей и прочего говна.
Ответы>>951085
а что если упарываться на 2к калорий и при этом упарываться бегом? По окончании похудения я стану костлявым дрыщом?
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.