Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
122 Кб, 468x590
159 Кб, 960x720
447 Кб, 591x590
Гиретред умер, да здравствует гиретред!
В этом ИТТ треде:
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо (на самом деле нет)
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training[РАСКРЫТЬ] на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
ОП хуй и что-то забыл, ну и хуй с ним
В этом ИТТ треде:
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо (на самом деле нет)
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training[РАСКРЫТЬ] на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
ОП хуй и что-то забыл, ну и хуй с ним
251 Кб, 1280x853
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
Ответы952660
Тактическая сажа нищукам в хрущевках с дедовской гирей так о посетителях заявляет оп этого треда (рени) в конфе
Довел рывок до 50, толчок до 35 раз на гире 16кг. Рост/вес 183/65, занимаюсь полгода, раньше весил 60. Теперь собираюсь 24кг покупать. Все правильно делаю, или пока продолжать задрачивать пудовку если да, то до скольких повторений?
Ответы950371
>>950329
Это такая форма саморефлексии?
Это такая форма саморефлексии?
>>950297
Ну и вот зачем тебе гиря? Ты можешь хотя бы обьяснить, какая цель твоих занятий? Надеешься накачать свое тщедушное тельце дедовской пудовкой? Типа нашелся еще один наебатор системы? Рывок до 50, толчок до 35 раз, кек. Девочки и бабушки больше поднимают. Лучше бы анус этой гирей помассировал и назад на антресоли поставил. Тебе надо элементарно подтянуть ОФП для начала, а для этого гиря не нужна. Достаточно обычных отжиманий-приседаний. Забудь лучше про гирю, она не для тебя.
А если когда-нибудь все же приведешь себя в хорошую форму, во что слабо верится-запомни, заруби себе на носу-начинать нужно не с пудовки, а с 24 кг, еще лучше 32. Пудовка, если че-только для соревнующихся гиревиков, чтобы технику ставить.
>рывок 50, толчок 35 раз на гире 16кг
Ну и вот зачем тебе гиря? Ты можешь хотя бы обьяснить, какая цель твоих занятий? Надеешься накачать свое тщедушное тельце дедовской пудовкой? Типа нашелся еще один наебатор системы? Рывок до 50, толчок до 35 раз, кек. Девочки и бабушки больше поднимают. Лучше бы анус этой гирей помассировал и назад на антресоли поставил. Тебе надо элементарно подтянуть ОФП для начала, а для этого гиря не нужна. Достаточно обычных отжиманий-приседаний. Забудь лучше про гирю, она не для тебя.
А если когда-нибудь все же приведешь себя в хорошую форму, во что слабо верится-запомни, заруби себе на носу-начинать нужно не с пудовки, а с 24 кг, еще лучше 32. Пудовка, если че-только для соревнующихся гиревиков, чтобы технику ставить.
>>950371
Я вот 24 купил и понимаю, что нахер не нужны. Надо было вторую 16 взять.
Я вот 24 купил и понимаю, что нахер не нужны. Надо было вторую 16 взять.
217 Кб, 1920x1080
>>950371
>>950371
Кстате, хочу поблагодарить тебя, братан, за мотивацию, ты так красноречиво описал моё убожествоя тот самый физкультурник с 70-ю рывками и мелкими гуглопикчами. В общем-то особо и не стремился сделать больше, да и сейчас не особо дрочу на повторы, гири поднимаю скорее для бодрости и хорошего настроения, но тут как-то недавно сделал 90 подряд, сначала левой 46, потом поменял руку, и добавил ещё 44 правой. Вчера сделал левой
50.
Я знаю, что у тебя какая-то альтернативная система подсчёта повторов, дескать за один повтор нужно считать два подъёма, сначала левой, а затем правой рукой, если я правильно понял, но я считаю проще-1 повтор=1 рывку
>>950371
Кстате, хочу поблагодарить тебя, братан, за мотивацию, ты так красноречиво описал моё убожествоя тот самый физкультурник с 70-ю рывками и мелкими гуглопикчами. В общем-то особо и не стремился сделать больше, да и сейчас не особо дрочу на повторы, гири поднимаю скорее для бодрости и хорошего настроения, но тут как-то недавно сделал 90 подряд, сначала левой 46, потом поменял руку, и добавил ещё 44 правой. Вчера сделал левой
50.
Я знаю, что у тебя какая-то альтернативная система подсчёта повторов, дескать за один повтор нужно считать два подъёма, сначала левой, а затем правой рукой, если я правильно понял, но я считаю проще-1 повтор=1 рывку
>>950371
Цель : поднять уровень выносливости как дополнение к занятиям шоссейным велоспортом. Што же паста ответит дальше интересно
Цель : поднять уровень выносливости как дополнение к занятиям шоссейным велоспортом. Што же паста ответит дальше интересно
>>950549
Нет, только в соревнованиях водокачки в конце списка приезжал.
Нет, только в соревнованиях водокачки в конце списка приезжал.
>>950465
Тебе нужно апать количество повторов, а не вес, если твоя цель - выносливость, велоанон. Чтобы разнообразить тренировки, можешь попробовать делать упражнения кругами, на кол-во повторений или по таймеру. Например:
рывки-махи-подъёмы на грудь, по n секунд или n раз на каждое движение,
или:
толчки-приседания-трастеры, аналогично.
Есть ещё вот такое прикольное упражнение-
https://youtu.be/YQgKhis8Y64
но дома его стоит делать с осторожностью, велика вероятность выронить гирю во время перехвата снаряда из одной руки в другую в нижней точке. Делая такие восьмёрки в быстром темпе, через минуту чувствуешь себя так, как будто бежишь в гору.
Тебе нужно апать количество повторов, а не вес, если твоя цель - выносливость, велоанон. Чтобы разнообразить тренировки, можешь попробовать делать упражнения кругами, на кол-во повторений или по таймеру. Например:
рывки-махи-подъёмы на грудь, по n секунд или n раз на каждое движение,
или:
толчки-приседания-трастеры, аналогично.
Есть ещё вот такое прикольное упражнение-
https://youtu.be/YQgKhis8Y64
но дома его стоит делать с осторожностью, велика вероятность выронить гирю во время перехвата снаряда из одной руки в другую в нижней точке. Делая такие восьмёрки в быстром темпе, через минуту чувствуешь себя так, как будто бежишь в гору.
Ответы950613
12 Кб, 157x200
>>950613
Колобкобог тебе в помощь, велоняша.
Колобкобог тебе в помощь, велоняша.
Пожалуйста поделитесь шаблоном тренировок по дням недели
Ответы950725
>>950687
Рывок-Толчок-База\офп
Рывок-Толчок-База\офп
Поясните дураку, чем так пиздаты эти ваши гири и что ими там качают, раз по гто турнички можно заменить на гири?
Ответы950735
>>950728
Гири — спец. снаряд для становления воином, естественно в комбинации с секретными тюремными техниками https://2ch.hk/fiz/res/938145.html (
М)
Гири — спец. снаряд для становления воином, естественно в комбинации с секретными тюремными техниками https://2ch.hk/fiz/res/938145.html (
М)Ответы950759
>>950759
Ну хочешь идти к вейдам, иди на рутрекер и выкачай все книги Павла Цацулина, там много всего. Ну и гирю купи
Ну хочешь идти к вейдам, иди на рутрекер и выкачай все книги Павла Цацулина, там много всего. Ну и гирю купи
7 Кб, 203x155
Ответы950771
сажи алкашам
Ответы950775
>>950768
Анус себе сагани, норкоман.
Анус себе сагани, норкоман.
>>950771
Анаболы от оленя.
Анаболы от оленя.
>>950270 (OP)
Анон поясни за гири, вообще не понимаю смысла их тягать, имею в запасе двепудовки и 24 кг применение только одно - дополнительный вес при работе с турником и брусьями. Может подскажешь чего дельного. Цель: развитие силы и построение тела. типичный представитель физача
Анон поясни за гири, вообще не понимаю смысла их тягать, имею в запасе двепудовки и 24 кг применение только одно - дополнительный вес при работе с турником и брусьями. Может подскажешь чего дельного. Цель: развитие силы и построение тела. типичный представитель физача
Ответы950897
>развитие силы
Это не к гирям, они не для этого.
>построение тела
Попробуй делать обычные упражнения, приседания с гирями на плечах, становую, тягу в наклоне, жим лежа/стоя. В построении тела точно лишним не будет.
>>950832
Ну хоть не обсосали. У меня в интернете достаточно всего для базовых упражнений и части изоляции. Я так понял гиревой спорт это просто вид тяжелого спорта где основная силовая растёт больше с помощью штанг и прочего? да по работе есть один уебок который числится в организации, но по факту все время типа готовится, в итоге к нему отправляют для массовки обычных работяг, с кем он и тягается в мастерстве
Ну хоть не обсосали. У меня в интернете достаточно всего для базовых упражнений и части изоляции. Я так понял гиревой спорт это просто вид тяжелого спорта где основная силовая растёт больше с помощью штанг и прочего? да по работе есть один уебок который числится в организации, но по факту все время типа готовится, в итоге к нему отправляют для массовки обычных работяг, с кем он и тягается в мастерстве
>>950871
Читал тут статью как то на сайте про гири, 90-х годов, с научным обоснованием, что в гиревом спорте силовые нахуй не нужны -это устаревшие совковые представления о тренинге, дрочи гири@дрочи гири. А так да, в той же, кажется, статье, было что тип мс-кмс гиревик должен обладать силовыми примерно на уровне 2 разряда по ТА. Ну и кроме дроча гирь соответственно можно делать становую, присед, армейский жим, рывок штанги -вот это всё
Читал тут статью как то на сайте про гири, 90-х годов, с научным обоснованием, что в гиревом спорте силовые нахуй не нужны -это устаревшие совковые представления о тренинге, дрочи гири@дрочи гири. А так да, в той же, кажется, статье, было что тип мс-кмс гиревик должен обладать силовыми примерно на уровне 2 разряда по ТА. Ну и кроме дроча гирь соответственно можно делать становую, присед, армейский жим, рывок штанги -вот это всё
>>950832
Ахуительные истории, продолжай!
Ты опять выходишь на связь, мудило?
>развитие силы
>Это не к гирям
Ахуительные истории, продолжай!
Ты опять выходишь на связь, мудило?
>>950881
Он все правильно сказал, деб. Какую, нахуй, силу ты гирями собрался развивать?
Он все правильно сказал, деб. Какую, нахуй, силу ты гирями собрался развивать?
>>950888
На заказ для дебов типа тебя? Хуйни не пори, лучший инструмент для развития абсолютной силы -штанга. Гири для другого.
На заказ для дебов типа тебя? Хуйни не пори, лучший инструмент для развития абсолютной силы -штанга. Гири для другого.
А зачем тогда гири нужны, для выносливости?
Ответы950896
>>950894
Да. Выносливость, кардио, вот это все. Попробуй гирю 10 минут к ряду рвать. Дыхалочки не хватит.
Да. Выносливость, кардио, вот это все. Попробуй гирю 10 минут к ряду рвать. Дыхалочки не хватит.
Ответы950897
>>950897
Да, имеет. И 24 тоже.
Да, имеет. И 24 тоже.
>>950881
Целевое развитие у гирь идет на силовую выносливость, как ты собрался силу качать продолжительной цикличной нагрузкой, хуй его знает, так и бегом с рывками силу качать можно выясниться у тебя.
Целевое развитие у гирь идет на силовую выносливость, как ты собрался силу качать продолжительной цикличной нагрузкой, хуй его знает, так и бегом с рывками силу качать можно выясниться у тебя.
>>950897
Да, занятия с гирей вообще оч энергозатратны и уникальны из за балистических особенностей, когда работа превращается в игру с цетром тяжести и задействованием большинства мышц тела. Так что для ОФП иногда заниматься с ними не повредит точно.
Да, занятия с гирей вообще оч энергозатратны и уникальны из за балистических особенностей, когда работа превращается в игру с цетром тяжести и задействованием большинства мышц тела. Так что для ОФП иногда заниматься с ними не повредит точно.
>>950884
Такую, умник (нет). Беру 24 и делаю приседания с гирей в вытянутой над головой руке, больше 15 не могу сделать. по времени секунд 30 занимает. Может и больше смог бы но баюсь не удержать равновесие. Гири же это тебе не только рывки много раз подряд. Если ты своей пудовочкой машешь по 10 минут базара нет, вынослевость тренируешь. Попробуй рывки в сед с 24 поделать и посмотрим понадобится тебе сила или нет и насколька тебя хватит долбоеб. Не знаешь, так не писал бы. Это тебе не бег все-тки чтобы только вынослевость тренировать, если ты с отягощением работаешь, сила тебе полюбому нужна.
Такую, умник (нет). Беру 24 и делаю приседания с гирей в вытянутой над головой руке, больше 15 не могу сделать. по времени секунд 30 занимает. Может и больше смог бы но баюсь не удержать равновесие. Гири же это тебе не только рывки много раз подряд. Если ты своей пудовочкой машешь по 10 минут базара нет, вынослевость тренируешь. Попробуй рывки в сед с 24 поделать и посмотрим понадобится тебе сила или нет и насколька тебя хватит долбоеб. Не знаешь, так не писал бы. Это тебе не бег все-тки чтобы только вынослевость тренировать, если ты с отягощением работаешь, сила тебе полюбому нужна.
https://www.youtube.com/watch?v=CwO6byv6f34
С 1:45 годное упражнение
Гиреаноны, почему бы нам не собрать коллекцию самых годных упражнений, не рывком единым в конце концов
С 1:45 годное упражнение
Гиреаноны, почему бы нам не собрать коллекцию самых годных упражнений, не рывком единым в конце концов
>>951053
Приседаешь с 24 кг аж 15 раз? Силач, я всего то 135х5.
И что это за такая сила? Я знаю взрывную силу, знаю абсолютную силу, один физачедаун рассказал мне про ебанутую силу, правда что это такое объяснить не сумел. А теперь, оказывается, есть еще какая-то такая сила. Ну ок.
Приседаешь с 24 кг аж 15 раз? Силач, я всего то 135х5.
И что это за такая сила? Я знаю взрывную силу, знаю абсолютную силу, один физачедаун рассказал мне про ебанутую силу, правда что это такое объяснить не сумел. А теперь, оказывается, есть еще какая-то такая сила. Ну ок.
>>951077
Анон выше вот об этом писал-
https://youtu.be/WVDkGN0HAK8
а не про то, сколько ты со штангой на плечах приседаешь. Если ты действительно приседаешь 135х5 со штангой оверхед, то тыпиздоболсилач.
Возьми свою двухпудовку и поприседай так как на видео на разы, можешь потом отписаться о количестве повторов.
Возьми свою
Анон выше вот об этом писал-
https://youtu.be/WVDkGN0HAK8
а не про то, сколько ты со штангой на плечах приседаешь. Если ты действительно приседаешь 135х5 со штангой оверхед, то тыпиздоболсилач.
Возьми свою двухпудовку и поприседай так как на видео на разы, можешь потом отписаться о количестве повторов.
Возьми свою
Ответы951117
>>950884
>>951077
Эмм, а разве как раз именно взрывную силу гирями и не развивают?
Резкое перемещение веса из точки А в точку Б, это ли не взрывная сила собственно?
Да похуй, не соглашайся. У тебя альтернативное понимание всего, щас затянешь свою обычную песню про выносливость онли.
>Какую, нахуй, силу ты гирями собрался развивать?
>>951077
> знаю взрывную силу
Эмм, а разве как раз именно взрывную силу гирями и не развивают?
Резкое перемещение веса из точки А в точку Б, это ли не взрывная сила собственно?
Да похуй, не соглашайся. У тебя альтернативное понимание всего, щас затянешь свою обычную песню про выносливость онли.
Ответы951124
>>951069
почему на этом видео так много уебанов?
почему на этом видео так много уебанов?
>>951092
Ну готовься принимать тугую струю в ебало, дегенерат
Да нет, как раз про то, коли уж мы говорим о силе можем еще про прыжки в высоту поговорить, но это уже немного другая сила, но вам, дегенератам, все едино.
Со штангой над головой тяжелоатлеты приседают -подсобка, хули, и борцухи -мышцы кора збс управляет, говорят. Может еще кто в похожих целях. А еще мышцы стабилизаторы, коли мы с гирей\гирями приседаем. А еще сильно влияет подвижность твоих веточек в плечевом суставе. Короче, это упражнение на ловкость и координацию. Какое отношение приседания оверхед с гирей имеют к силе я, право, не знаю.
Кстати, есть такое упражнение с гирей -турецкий подъём, ещё круче. Так, для справки тебе.
Выебнуться он решил ты своей пудовочкой махаешь, а я ажно с 24 приседаю, силушка прет!. Иди еще солдатиком поприседай как в соседнем треде, вообще охуеть силачом станешь. Очередной деб, нашедший на антресольке гирьку и решивший наебать систему.
Ну готовься принимать тугую струю в ебало, дегенерат
>не про то, сколько ты со штангой на плечах приседаешь
Да нет, как раз про то, коли уж мы говорим о силе можем еще про прыжки в высоту поговорить, но это уже немного другая сила, но вам, дегенератам, все едино.
Со штангой над головой тяжелоатлеты приседают -подсобка, хули, и борцухи -мышцы кора збс управляет, говорят. Может еще кто в похожих целях. А еще мышцы стабилизаторы, коли мы с гирей\гирями приседаем. А еще сильно влияет подвижность твоих веточек в плечевом суставе. Короче, это упражнение на ловкость и координацию. Какое отношение приседания оверхед с гирей имеют к силе я, право, не знаю.
Кстати, есть такое упражнение с гирей -турецкий подъём, ещё круче. Так, для справки тебе.
Выебнуться он решил ты своей пудовочкой махаешь, а я ажно с 24 приседаю, силушка прет!. Иди еще солдатиком поприседай как в соседнем треде, вообще охуеть силачом станешь. Очередной деб, нашедший на антресольке гирьку и решивший наебать систему.
>>951107
Да, блядь, гири это скоростно-силовая выносливость, ёпта блядь. Взрывная сила это тяжелая атлетика, например. Это не альтернативное мнение, а знание и понимание элементарных терминов. А теперь иди на хуй
Да, блядь, гири это скоростно-силовая выносливость, ёпта блядь. Взрывная сила это тяжелая атлетика, например. Это не альтернативное мнение, а знание и понимание элементарных терминов. А теперь иди на хуй
Ответы951298
>>951077
приседы с ассиметричным весом на одной руке сильно отличаются от обычных приседов и грузят мышцы туловища очень сильно
еще жим сотcа тоже неплох
приседы с ассиметричным весом на одной руке сильно отличаются от обычных приседов и грузят мышцы туловища очень сильно
еще жим сотcа тоже неплох
>>951094
последнее жесть вообще
последнее жесть вообще
>>951053
Когда мастера спорта по лифтингу собираешься брать богатырь?
а то что ты с гирей 24 кг можешь только 15 раз присесть говорит о том что у тебя уровень девочки 14 лет>
>качать силу приседаниями с 24 кг
Когда мастера спорта по лифтингу собираешься брать богатырь?
а то что ты с гирей 24 кг можешь только 15 раз присесть говорит о том что у тебя уровень девочки 14 лет>
Ответы951201
Заебали, идите в зал уже.
Ответы951204
>>951188
вот же дятел то
сам попробуй
когда ебнешься на первом же разе не удержав равновесие расскажи нам про 14летних девочек
вот же дятел то
сам попробуй
когда ебнешься на первом же разе не удержав равновесие расскажи нам про 14летних девочек
>>951201
Ага, значит поддержание равновесия это прокачка силы? Хорошая логическая цепочка. Тру стори я канатоходец первый день в зале присел 400
Ага, значит поддержание равновесия это прокачка силы? Хорошая логическая цепочка. Тру стори я канатоходец первый день в зале присел 400
>>951117
Ожидаемо слился.
>Возьми свою двухпудовку и поприседай так как на видео на разы
>НИТ! ИДИТЕ НА ХУЙ!! ДЕБИЛЫ!!!
Ожидаемо слился.
Ответы951301
>>951117
Полное отсутствие логики, как впрочем и всегда. Ну и напоследок ещё цитата-
Иначе бы это был не ты.
> над головой с гирей\гирями приседаем
>мышцы кора збс управляет
>А еще мышцы стабилизаторы
>мышцы
>не имеют отношения к силе
Полное отсутствие логики, как впрочем и всегда. Ну и напоследок ещё цитата-
>деб, нашедший на антресольке гирьку и решивший наебать систему.
Иначе бы это был не ты.
>>951124
Ты же сам со мной соглашаешься всегда в итоге. Так и в прошлом треде было. Тебе просто нравиться сраться, да?
Видимо, да.
>гири это скоростно-силовая выносливость
>гири это
>силовая
Ты же сам со мной соглашаешься всегда в итоге. Так и в прошлом треде было. Тебе просто нравиться сраться, да?
> А теперь иди на хуй
Видимо, да.
>>951294
Взял, поприседал, присел 5 раз. У меня не достаточно подвижна рука в плечевом суставе, поэтому трудно удерживать гирю вертикально -не могу достаточно отвести руку назад, гиря валится вперед-вниз. Поделать та-шные упражнения на растяжку и подвижность и позадрачивать технику -присяду и 15 и 35. Какое отношение упражнение на координацию имеет к силе я так и не понял. Когда соберешься на соревнования по лифтингу -пиши
>>951297
>>951298
Даже комментировать твой бред не буду. Ты тупо не знаешь значения терминов, которыми аппелируешь.
И ты картиночки по 5 кб забыл, олигофрен
Взял, поприседал, присел 5 раз. У меня не достаточно подвижна рука в плечевом суставе, поэтому трудно удерживать гирю вертикально -не могу достаточно отвести руку назад, гиря валится вперед-вниз. Поделать та-шные упражнения на растяжку и подвижность и позадрачивать технику -присяду и 15 и 35. Какое отношение упражнение на координацию имеет к силе я так и не понял. Когда соберешься на соревнования по лифтингу -пиши
>>951297
>>951298
Даже комментировать твой бред не буду. Ты тупо не знаешь значения терминов, которыми аппелируешь.
И ты картиночки по 5 кб забыл, олигофрен
>>951301
Как присядешь -пиши.
Впрочем, благодарю за участие в нашем маленьком эксперименте.
Это ты так приседание с гирей над головой определил, хотя раньше топил за то что
Значит, уже не только
но и
Тут у нас уже полный консенсус, абсолютно одинаково понимаем. Теперь от тебя требуется ещё одно маленькое усилие, чтобы понять очевидную вещь. Сделай такие же приседания с поднятой над головой пустой рукойкаратэ тип и убедись что сделать сможешь до хуявангую не один десяток раз
В чём же разница между приседаниями без веса и с гирей в той же самой позе? Да не в координации одной дело, иначе бы ты и без веса так же около 5 раз присел, а в том что это движение требует заметного напряжения мышц спины. Широчайшие, разгибатели, трапеции и дельты работают в статическом режиме преимущественно с одной стороны с околопредельным напряжением, при условии достаточного веса. Проще говоря, ты смог присесть с двухпудовкой пять раз, потому что ты сильный здоровый бугай, и это неплохой рез на самом деле, потому что это весьма сложное движение.
Другой человек, более слабый, будь он хоть посетителем секции акробатики с превосходной координацией не присядет и раза. Хотя может делать колесо и сальто.И по канату пройти Чтобы делать приседания оверхед нужна сила, блять, и соответственно этим упражнением силу можно тренировать и увеличивать. Гирями не только
хотя что такое скорость, например, как не способность производить максимально быстрое перемещение за минимальный отрезок времени?
И без силы тут никак не обойтись
но и силу мышц спины вполне реально увеличивать.
В любимом тобой ПЛ, на который ты постоянно ссылаешься, несколько другое приложение силы. Там нужно в течении очень короткого времени переместить максимальную массу снизу вверх, преодолев гравитацию. Движение длится всего 2-3 сек. То же и в ТА. Но это не единственно возможный временной период приложения силы. Ты по времени не засёк, сколько у тебя заняли эти пять приседаний? Секунд 10, наверно?
>присел 5 раз
>присяду и 15 и 35
Как присядешь -пиши.
Впрочем, благодарю за участие в нашем маленьком эксперименте.
>упражнение на координацию
Это ты так приседание с гирей над головой определил, хотя раньше топил за то что
>гири это скоростно-силовая выносливость
Значит, уже не только
>скоростно-силовая выносливость
но и
>координация
Тут у нас уже полный консенсус, абсолютно одинаково понимаем. Теперь от тебя требуется ещё одно маленькое усилие, чтобы понять очевидную вещь. Сделай такие же приседания с поднятой над головой пустой рукойкаратэ тип и убедись что сделать сможешь до хуявангую не один десяток раз
В чём же разница между приседаниями без веса и с гирей в той же самой позе? Да не в координации одной дело, иначе бы ты и без веса так же около 5 раз присел, а в том что это движение требует заметного напряжения мышц спины. Широчайшие, разгибатели, трапеции и дельты работают в статическом режиме преимущественно с одной стороны с околопредельным напряжением, при условии достаточного веса. Проще говоря, ты смог присесть с двухпудовкой пять раз, потому что ты сильный здоровый бугай, и это неплохой рез на самом деле, потому что это весьма сложное движение.
Другой человек, более слабый, будь он хоть посетителем секции акробатики с превосходной координацией не присядет и раза. Хотя может делать колесо и сальто.И по канату пройти Чтобы делать приседания оверхед нужна сила, блять, и соответственно этим упражнением силу можно тренировать и увеличивать. Гирями не только
>скоростно-силовую выносливость
хотя что такое скорость, например, как не способность производить максимально быстрое перемещение за минимальный отрезок времени?
И без силы тут никак не обойтись
но и силу мышц спины вполне реально увеличивать.
В любимом тобой ПЛ, на который ты постоянно ссылаешься, несколько другое приложение силы. Там нужно в течении очень короткого времени переместить максимальную массу снизу вверх, преодолев гравитацию. Движение длится всего 2-3 сек. То же и в ТА. Но это не единственно возможный временной период приложения силы. Ты по времени не засёк, сколько у тебя заняли эти пять приседаний? Секунд 10, наверно?
>>951301
Как присядешь -пиши.
Впрочем, благодарю за участие в нашем маленьком эксперименте.
Это ты так приседание с гирей над головой определил, хотя раньше топил за то что
Значит, уже не только
но и
Тут у нас уже полный консенсус, абсолютно одинаково понимаем. Теперь от тебя требуется ещё одно маленькое усилие, чтобы понять очевидную вещь. Сделай такие же приседания с поднятой над головой пустой рукойкаратэ тип и убедись что сделать сможешь до хуявангую не один десяток раз
В чём же разница между приседаниями без веса и с гирей в той же самой позе? Да не в координации одной дело, иначе бы ты и без веса так же около 5 раз присел, а в том что это движение требует заметного напряжения мышц спины. Широчайшие, разгибатели, трапеции и дельты работают в статическом режиме преимущественно с одной стороны с околопредельным напряжением, при условии достаточного веса. Проще говоря, ты смог присесть с двухпудовкой пять раз, потому что ты сильный здоровый бугай, и это неплохой рез на самом деле, потому что это весьма сложное движение.
Другой человек, более слабый, будь он хоть посетителем секции акробатики с превосходной координацией не присядет и раза. Хотя может делать колесо и сальто.И по канату пройти Чтобы делать приседания оверхед нужна сила, блять, и соответственно этим упражнением силу можно тренировать и увеличивать. Гирями не только
хотя что такое скорость, например, как не способность производить максимально быстрое перемещение за минимальный отрезок времени?
И без силы тут никак не обойтись
но и силу мышц спины вполне реально увеличивать.
В любимом тобой ПЛ, на который ты постоянно ссылаешься, несколько другое приложение силы. Там нужно в течении очень короткого времени переместить максимальную массу снизу вверх, преодолев гравитацию. Движение длится всего 2-3 сек. То же и в ТА. Но это не единственно возможный временной период приложения силы. Ты по времени не засёк, сколько у тебя заняли эти пять приседаний? Секунд 10, наверно?
>присел 5 раз
>присяду и 15 и 35
Как присядешь -пиши.
Впрочем, благодарю за участие в нашем маленьком эксперименте.
>упражнение на координацию
Это ты так приседание с гирей над головой определил, хотя раньше топил за то что
>гири это скоростно-силовая выносливость
Значит, уже не только
>скоростно-силовая выносливость
но и
>координация
Тут у нас уже полный консенсус, абсолютно одинаково понимаем. Теперь от тебя требуется ещё одно маленькое усилие, чтобы понять очевидную вещь. Сделай такие же приседания с поднятой над головой пустой рукойкаратэ тип и убедись что сделать сможешь до хуявангую не один десяток раз
В чём же разница между приседаниями без веса и с гирей в той же самой позе? Да не в координации одной дело, иначе бы ты и без веса так же около 5 раз присел, а в том что это движение требует заметного напряжения мышц спины. Широчайшие, разгибатели, трапеции и дельты работают в статическом режиме преимущественно с одной стороны с околопредельным напряжением, при условии достаточного веса. Проще говоря, ты смог присесть с двухпудовкой пять раз, потому что ты сильный здоровый бугай, и это неплохой рез на самом деле, потому что это весьма сложное движение.
Другой человек, более слабый, будь он хоть посетителем секции акробатики с превосходной координацией не присядет и раза. Хотя может делать колесо и сальто.И по канату пройти Чтобы делать приседания оверхед нужна сила, блять, и соответственно этим упражнением силу можно тренировать и увеличивать. Гирями не только
>скоростно-силовую выносливость
хотя что такое скорость, например, как не способность производить максимально быстрое перемещение за минимальный отрезок времени?
И без силы тут никак не обойтись
но и силу мышц спины вполне реально увеличивать.
В любимом тобой ПЛ, на который ты постоянно ссылаешься, несколько другое приложение силы. Там нужно в течении очень короткого времени переместить максимальную массу снизу вверх, преодолев гравитацию. Движение длится всего 2-3 сек. То же и в ТА. Но это не единственно возможный временной период приложения силы. Ты по времени не засёк, сколько у тебя заняли эти пять приседаний? Секунд 10, наверно?
Ответы951337
>>951326
У тебя ущербная логика, ты намешал всего в кучу и попытался что то выстроить свое, чтос реальностью мало имеет общего, можешь гирю хоть двумя пальцами на палке держать, то что ты не можешь работать больше 30 секунд с гирей 24 кг, говорит только о полной твоей хуевой форме, и не развитой выносливости, сравнение с пл и та это вообще пушка, у них веса околомаксимальные, от которых и идет развитие силы, а ты долбоеб с гирей 24 кг.
Все чем та занимаешься это статодинамическое развитие мышц с гирей 24 кг и еще 10 раз напомню тебе что у тебя долбоеба только 24 кг
Прекращай страдать хуйней, зочешь сили иди бери штангу и приседай держа ее над головой, дойдешь до соточки приходи, признаем что сильный, а пока что ты задействуешь снаряд не по назнаяению еще и как долбоеб свято веришь в то что себе придумал.
и с тобой спорит не один анон, хватит обобщать все ответы
У тебя ущербная логика, ты намешал всего в кучу и попытался что то выстроить свое, чтос реальностью мало имеет общего, можешь гирю хоть двумя пальцами на палке держать, то что ты не можешь работать больше 30 секунд с гирей 24 кг, говорит только о полной твоей хуевой форме, и не развитой выносливости, сравнение с пл и та это вообще пушка, у них веса околомаксимальные, от которых и идет развитие силы, а ты долбоеб с гирей 24 кг.
Все чем та занимаешься это статодинамическое развитие мышц с гирей 24 кг и еще 10 раз напомню тебе что у тебя долбоеба только 24 кг
Прекращай страдать хуйней, зочешь сили иди бери штангу и приседай держа ее над головой, дойдешь до соточки приходи, признаем что сильный, а пока что ты задействуешь снаряд не по назнаяению еще и как долбоеб свято веришь в то что себе придумал.
и с тобой спорит не один анон, хватит обобщать все ответы
>>951301
5 раз неплохо для первого раза, притом что со 135 он столько же приседает
ну расскажи нам теперь про 14летних девочек
движения разные потому что, тебе уже три человека пытаются объяснить. и да, плечо тут не при делах - спиной нужно равновесие держать
5 раз неплохо для первого раза, притом что со 135 он столько же приседает
ну расскажи нам теперь про 14летних девочек
движения разные потому что, тебе уже три человека пытаются объяснить. и да, плечо тут не при делах - спиной нужно равновесие держать
Ответы951363
>>951351
Сорян, меня твоя шизофазия уже утомила, поэтому просто
Разве что вот это обоссу
Нахуй наработаную десятилетиями методолоическую базу по тяжелой атлетике, что они вообще понимают? Физачедаун сказал не при делах, значит не при делах.
Сорян, меня твоя шизофазия уже утомила, поэтому просто
>Какое отношение упражнение на координацию имеет к силе я так и не понял.
Разве что вот это обоссу
>и да, плечо тут не при делах
Нахуй наработаную десятилетиями методолоическую базу по тяжелой атлетике, что они вообще понимают? Физачедаун сказал не при делах, значит не при делах.
Ответы951375
>>951363
во первых мы разные аноны
во вторых
а впрочем хуй на тебя, ты же деревянный целиком из осинового сучка
во первых мы разные аноны
во вторых
а впрочем хуй на тебя, ты же деревянный целиком из осинового сучка
>>951301
Правильно, потому что комментатор бреда ИТТ я.
Когда я в этих двух постах >>951297 >>951298
загринтекстил твои же взаимоисключающие, либо противоречащие тому что ты писал ранее высеры, ты блестященет объяснил свои же противоречия тем что-
В интернет-дискуссиях ты конечно поднаторел
Но по сути-то ответить тебе нечего. Только оскорблять,
брызгать слюной и посылать на хуй способен ты.
Напомню ещё раз краткую историю твоих обосрамсов:
Ну а вот же, смотри - чемпион по ТА учится поднимать гирю, используя именно пудовку.
Ещё, из новенького, свеженького-
Эт фёст-
Ну а затем-
Или вот это-
То есть мышцы работают, но один хуй не напрягаются, только ловкость прокачивается. Я уже не могу над тобой угорать, честно.
Cсышь ты тут только в себе в ебало, ну ещё аноны немного подссыкивают.))))
Мимо, нет у меня такой. А отбитый долбоёб тут только ты, единственный и абсолютно неповторимый
Ага, как будто статодинамика силу не развивает. Кто-тотытут кукарекал про плохое владение теорией и терминологией. Ага
По какому же такому назначению, позволь спросить? Двоеборье онли? Тут кое-ктоты
в прошлом треде топил за замену рывков, и в особенности толчков на махи и трастеры или швунги соответственно. Забыл что ли уже? Впрочем, совсем не удивлён.
Тебя мой дорогой отбитый долбоёб из Волгограда невозможно с кем-то перепутать, ты тут один такой. К счастью.
>комментировать твой бред не буду
Правильно, потому что комментатор бреда ИТТ я.
Когда я в этих двух постах >>951297 >>951298
загринтекстил твои же взаимоисключающие, либо противоречащие тому что ты писал ранее высеры, ты блестященет объяснил свои же противоречия тем что-
>Ты тупо не знаешь значения терминов
В интернет-дискуссиях ты конечно поднаторел
Но по сути-то ответить тебе нечего. Только оскорблять,
брызгать слюной и посылать на хуй способен ты.
Напомню ещё раз краткую историю твоих обосрамсов:
>Гиря 16 кг не нужна! Для девочек!
Ну а вот же, смотри - чемпион по ТА учится поднимать гирю, используя именно пудовку.
>Ну так это физически уже развитый человек, и вообще чтобы технику ставить, пудовка -ОК. Я всегда так и говорил!
Ещё, из новенького, свеженького-
Эт фёст-
>развитие силы не к гирям, они не для этого
Ну а затем-
>гири это скоростно-силовая выносливость
Или вот это-
> мышцы стабилизаторы, мышцы кора
>Короче, это упражнение на ловкость и координацию.
То есть мышцы работают, но один хуй не напрягаются, только ловкость прокачивается. Я уже не могу над тобой угорать, честно.
>готовься принимать тугую струю в ебало, дегенерат
Cсышь ты тут только в себе в ебало, ну ещё аноны немного подссыкивают.))))
> а ты долбоеб с гирей 24 кг
Мимо, нет у меня такой. А отбитый долбоёб тут только ты, единственный и абсолютно неповторимый
>статодинамическое развитие мышц с гирей
Ага, как будто статодинамика силу не развивает. Кто-тотытут кукарекал про плохое владение теорией и терминологией. Ага
> задействуешь снаряд не по назнаяению
По какому же такому назначению, позволь спросить? Двоеборье онли? Тут кое-ктоты
в прошлом треде топил за замену рывков, и в особенности толчков на махи и трастеры или швунги соответственно. Забыл что ли уже? Впрочем, совсем не удивлён.
>и с тобой спорит не один анон, хватит обобщать все ответы
Тебя мой дорогой отбитый долбоёб из Волгограда невозможно с кем-то перепутать, ты тут один такой. К счастью.
>>951301
Правильно, потому что комментатор бреда ИТТ я.
Когда я в этих двух постах >>951297 >>951298
загринтекстил твои же взаимоисключающие, либо противоречащие тому что ты писал ранее высеры, ты блестященет объяснил свои же противоречия тем что-
В интернет-дискуссиях ты конечно поднаторел
Но по сути-то ответить тебе нечего. Только оскорблять,
брызгать слюной и посылать на хуй способен ты.
Напомню ещё раз краткую историю твоих обосрамсов:
Ну а вот же, смотри - чемпион по ТА учится поднимать гирю, используя именно пудовку.
Ещё, из новенького, свеженького-
Эт фёст-
Ну а затем-
Или вот это-
То есть мышцы работают, но один хуй не напрягаются, только ловкость прокачивается. Я уже не могу над тобой угорать, честно.
Cсышь ты тут только в себе в ебало, ну ещё аноны немного подссыкивают.))))
Мимо, нет у меня такой. А отбитый долбоёб тут только ты, единственный и абсолютно неповторимый
Ага, как будто статодинамика силу не развивает. Кто-тотытут кукарекал про плохое владение теорией и терминологией. Ага
По какому же такому назначению, позволь спросить? Двоеборье онли? Тут кое-ктоты
в прошлом треде топил за замену рывков, и в особенности толчков на махи и трастеры или швунги соответственно. Забыл что ли уже? Впрочем, совсем не удивлён.
Тебя мой дорогой отбитый долбоёб из Волгограда невозможно с кем-то перепутать, ты тут один такой. К счастью.
>комментировать твой бред не буду
Правильно, потому что комментатор бреда ИТТ я.
Когда я в этих двух постах >>951297 >>951298
загринтекстил твои же взаимоисключающие, либо противоречащие тому что ты писал ранее высеры, ты блестященет объяснил свои же противоречия тем что-
>Ты тупо не знаешь значения терминов
В интернет-дискуссиях ты конечно поднаторел
Но по сути-то ответить тебе нечего. Только оскорблять,
брызгать слюной и посылать на хуй способен ты.
Напомню ещё раз краткую историю твоих обосрамсов:
>Гиря 16 кг не нужна! Для девочек!
Ну а вот же, смотри - чемпион по ТА учится поднимать гирю, используя именно пудовку.
>Ну так это физически уже развитый человек, и вообще чтобы технику ставить, пудовка -ОК. Я всегда так и говорил!
Ещё, из новенького, свеженького-
Эт фёст-
>развитие силы не к гирям, они не для этого
Ну а затем-
>гири это скоростно-силовая выносливость
Или вот это-
> мышцы стабилизаторы, мышцы кора
>Короче, это упражнение на ловкость и координацию.
То есть мышцы работают, но один хуй не напрягаются, только ловкость прокачивается. Я уже не могу над тобой угорать, честно.
>готовься принимать тугую струю в ебало, дегенерат
Cсышь ты тут только в себе в ебало, ну ещё аноны немного подссыкивают.))))
> а ты долбоеб с гирей 24 кг
Мимо, нет у меня такой. А отбитый долбоёб тут только ты, единственный и абсолютно неповторимый
>статодинамическое развитие мышц с гирей
Ага, как будто статодинамика силу не развивает. Кто-тотытут кукарекал про плохое владение теорией и терминологией. Ага
> задействуешь снаряд не по назнаяению
По какому же такому назначению, позволь спросить? Двоеборье онли? Тут кое-ктоты
в прошлом треде топил за замену рывков, и в особенности толчков на махи и трастеры или швунги соответственно. Забыл что ли уже? Впрочем, совсем не удивлён.
>и с тобой спорит не один анон, хватит обобщать все ответы
Тебя мой дорогой отбитый долбоёб из Волгограда невозможно с кем-то перепутать, ты тут один такой. К счастью.
Ответы951471
>>951471
Тhruster - отличное упражнение.
Со швунгом сложнее, есть нем. слово Schwung, но нет уверенности, что тяжелоатлетический термин именно от него произошел. Если на трубе собираешься искать, забивай Push Jerk.
Тhruster - отличное упражнение.
Со швунгом сложнее, есть нем. слово Schwung, но нет уверенности, что тяжелоатлетический термин именно от него произошел. Если на трубе собираешься искать, забивай Push Jerk.
Ответы951506
Ответы951602
пиздуйте из раздела, плз
Ответы951548
Ахуеть нихуя вы здесь здоровяки! АЖ 2 ГИРИ ПО 32!!! ПУЛЬС, ЕБАТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ!!111
https://www.youtube.com/watch?v=PbFDILOF1tc
https://www.youtube.com/watch?v=PbFDILOF1tc
>>951540
Дрищ, да ты и пять кг не поднимешь.
Дрищ, да ты и пять кг не поднимешь.
>>951540
Согласен, у меня всего 200х3, хват говно.
Согласен, у меня всего 200х3, хват говно.
Но таки в свое оправдание скажу, что таки выигрывал в свое время гиревые оргии. Потому что жал стоя 80, а не дрочил 32х1000 в течение часа. Ибо кому нахуй надо смотреть это часами. ограничение минута, пошли нахуй.
Ответы951588
>>951537
Пиздуйте из треда умники, доказывают они тут кому-то что-то, охуеть, силовую выносливость и максимальную силу сравнивают
Пиздуйте из треда умники, доказывают они тут кому-то что-то, охуеть, силовую выносливость и максимальную силу сравнивают
Ответы951550
>>951548
Точняк, вместо диалектики хуй во рту, а всё пиздят, личинки бляцкие.
Точняк, вместо диалектики хуй во рту, а всё пиздят, личинки бляцкие.
Ну вы ж почувстовали как я вас всех затроллил? Наверняка это ебать тонко для двачей.
А по-настоящему вы те еще аутисты. Лучше марафонцев, лучше дебилдочемпионов, но аутисты пиздец.
https://www.youtube.com/watch?v=0tEUP7vDMbo
Радуйтесь жизни в целом, помимо гиреебства, люди. Мира дохуя, вас почти нихуя (по времени). Танцуйте, ебланы!
Радуйтесь жизни в целом, помимо гиреебства, люди. Мира дохуя, вас почти нихуя (по времени). Танцуйте, ебланы!
Ответы951556
Хорошо, теперь после твоего поста начнем свое эпичное становление многогранными личностями
>>951555
>>951555
Ответы951561
>>951556
В смысле возьмешь таки 24? Молодца будешь, один хуй. Глядишь и позвоночник не сломается.
Ну ты понял. Азаза.
В смысле возьмешь таки 24? Молодца будешь, один хуй. Глядишь и позвоночник не сломается.
Ну ты понял. Азаза.
Ответы951563
>>951563
Я когда нажрусь всегда телепатией ебошу, не напрягайся. Это серьезно сейчас, да.
Я когда нажрусь всегда телепатией ебошу, не напрягайся. Это серьезно сейчас, да.
Ответы951566
>>951563
А в смысле жрачки - хоть говно ешь, если каллорий хватает и миниму белка есть (тоесть чуть меньше грамма на кило). Я ж надеюсь ты не гирехимик (БУХАХАХАХА).
А в смысле жрачки - хоть говно ешь, если каллорий хватает и миниму белка есть (тоесть чуть меньше грамма на кило). Я ж надеюсь ты не гирехимик (БУХАХАХАХА).
>>951564
Я тоже водки навернул. Телепатия это страшно на самом деле. Несколько лет назад в /sn хуйню всякую писал, а потом тип пишет "как у вас там в третьем подьезде, котят мертвых находят еще возле лестницы. Ужос, а мне потом еще надо было на ночную смену топать"
Я тоже водки навернул. Телепатия это страшно на самом деле. Несколько лет назад в /sn хуйню всякую писал, а потом тип пишет "как у вас там в третьем подьезде, котят мертвых находят еще возле лестницы. Ужос, а мне потом еще надо было на ночную смену топать"
Ответы951567
>>951566
Да я пиздец обычно троллям начинаю рассказывать за них пьяный и пиздец, где меня знают со мной никто не говорит.
Да я пиздец обычно троллям начинаю рассказывать за них пьяный и пиздец, где меня знают со мной никто не говорит.
>>951567
Сами тово, спасибо.
Сами тово, спасибо.
Всегда мечтал насрать в гиретред, но как-то стыдно было, потому что гиревики все-таки не бегуны, они серьезные ребята. Хоть и ебнутые на всю голову.
Ответы951589
>>951547
и чо - скока раз ? я 14 по праздникам 15 раз жму 80
один хуй на рывках 2хпудовой сдыхаю на магической цифре 40 - дыхло заканчивается
>жал стоя 80
и чо - скока раз ? я 14 по праздникам 15 раз жму 80
один хуй на рывках 2хпудовой сдыхаю на магической цифре 40 - дыхло заканчивается
>>951570
Сри. Нас будет двое.
Сри. Нас будет двое.
>>951512
в пятерку самых мощных надо было включить рывок двух гирь в сед вместо обычного рывка и жим соца двумя гирями вместо взятия гирь в сед
в пятерку самых мощных надо было включить рывок двух гирь в сед вместо обычного рывка и жим соца двумя гирями вместо взятия гирь в сед
Проиграл с залетного долбоеба, и окончания срача где ответы всех анонов смешали в одно.
Ответы952138
23 Кб, 380x368
Обмотал ручку одной из двухпудовок отечественным пластырем. Так легко жать вверх дном мне еще не было никогда.
Ответы952143
6 Кб, 259x194
>>951967
Для рывков обмотанная ручка не годится, ну у тебя же две двухпудовки.
Ты бухал похоже, когда писал
>Обмотал ручку пластырем
Для рывков обмотанная ручка не годится, ну у тебя же две двухпудовки.
Ты бухал похоже, когда писал
Ответы952194
8 Кб, 275x183
>>952144
Ах, да, сёдня ж суббота.
Ах, да, сёдня ж суббота.
Как вы занимаетесь? Вот я , к примеру, могу сделать за один подход максимально 50 трастеров правой и 40 левой, 50 рывков правой и 50 левой. В таком случае для всех упражнений необходимо стремится в каждом подходе сделать макс. число повторений, или скажем 75% от максимума? Должно быть много потворений и мало походов или мало подходов и много повторений? Занимаюсь через день/два
>>952177
Если делать каждый раз максимум - получится хуйня, прогресса, по крайней мере, не будет точно, особенно если за неделю все упражнения идентичны. Идеальный вариант - раз в две недели ставить рекорд.
Если делать каждый раз максимум - получится хуйня, прогресса, по крайней мере, не будет точно, особенно если за неделю все упражнения идентичны. Идеальный вариант - раз в две недели ставить рекорд.
Ответы952209
>>952143
А ты сообразительный.
Очень сообразительный!
>Для рывков обмотанная ручка не годится
А ты сообразительный.
>у тебя же две двухпудовки
Очень сообразительный!
Ответы952228
>>952177
К увеличению количества повторов стремиться конечно, надо. Но если делать каждую тренировку делать в отказ, ничего хорошего не выйдет. Гугли периодизациюлинейная, волновая и проч. если хочешь в постоянный прогресс. Подумай о приобретении второй гири для трастеров.
К увеличению количества повторов стремиться конечно, надо. Но если делать каждую тренировку делать в отказ, ничего хорошего не выйдет. Гугли периодизациюлинейная, волновая и проч. если хочешь в постоянный прогресс. Подумай о приобретении второй гири для трастеров.
Пардон, не сразу понял что вы имели в виду, вторую 24 нужно купить
>>952209
>>952209
>>952209
Вторая должна быть такого же веса, какой у тебя уже есть, чтобы делать трастеры с двумя одинаковыми гирями в руках.
С двумя колобками много чего интересного можно делать. Разные виды жимов, трастеры, приседания, толчки,толчки по длинному циклу с двумя-вообще темарывки и махи тоже можно делать двумя.
Выше ты написал, что делаешь 50 рывков. С гирей какого веса, анон?
Если с пудовкой, то вторую бери пудовку. А если с полторашкойчто вряд ли, тогда такую же ещё одну.
Вторая должна быть такого же веса, какой у тебя уже есть, чтобы делать трастеры с двумя одинаковыми гирями в руках.
С двумя колобками много чего интересного можно делать. Разные виды жимов, трастеры, приседания, толчки,толчки по длинному циклу с двумя-вообще темарывки и махи тоже можно делать двумя.
Выше ты написал, что делаешь 50 рывков. С гирей какого веса, анон?
Если с пудовкой, то вторую бери пудовку. А если с полторашкойчто вряд ли, тогда такую же ещё одну.
12 Кб, 185x272
>>952194
Ай эм.
Ай эм.
>>952227
Да ладно, один подход х 10-15 повторов раз в неделю норм.
Да ладно, один подход х 10-15 повторов раз в неделю норм.
>>952226
Делаю с пудовкой, до полторашки не дорос еще, могу с ней только приседать диды что-то зажрались, тыщу за пудовку хотят, и 1200 за полторашку
>>952227
Рывки же, не толчки
Делаю с пудовкой, до полторашки не дорос еще, могу с ней только приседать диды что-то зажрались, тыщу за пудовку хотят, и 1200 за полторашку
>>952227
Рывки же, не толчки
Ответы952244
6 Кб, 275x183
>>952230
1 килорубль норм цена, ящитаю. Она же вечная, по сути, эта чугуниевая штука, хватит на всю жизнь, ещё детям и внукам может пригодиться. Хотя не знаю, конечно, твоих финансовых обстоятельств.
1 килорубль норм цена, ящитаю. Она же вечная, по сути, эта чугуниевая штука, хватит на всю жизнь, ещё детям и внукам может пригодиться. Хотя не знаю, конечно, твоих финансовых обстоятельств.
Ответы952249
ОООООО гиревики, ОООООООО гиревики такие гиревики.
Стронгмены 130 на разы толкают, а вы думаете как от 32 чтобы позвоночник не сломался.
ГИРЕВИКИ, что тут сказать. И мамка не наругает.
Стронгмены 130 на разы толкают, а вы думаете как от 32 чтобы позвоночник не сломался.
ГИРЕВИКИ, что тут сказать. И мамка не наругает.
Ответы952403
NYET, просто всегда был кочкой. И как только у гиревиков в армейке попросили выдать максимум, я ебанул 24 х 52 за минуту, хотя олени ебались с тысячей за час.
Никому нахуй не нужна ваша выносливость, Медведев заснет, посоны.
Никому нахуй не нужна ваша выносливость, Медведев заснет, посоны.
Пожмите лучше сотку стоя хотя-бы (в мире жмут стоя 200, если вы не знали, у вас тут своя атмосфера). И под жимом я имею ввиду ЖИМ, не швунг, без помощи ног и залупы.
>>952369
Охуительная история.
Охуительная история.
>>952340
Вот же->>952227 какой немощь-калич напейсал.
Дрочите тут свои гирьки, ещё и в шары ебетесь.
Ну что ты как маленький, грех вас, мудачков, не потроллеть. Пока не встанете на путь истинный, а это нормальные веса, штанга хотя бы 100 кг.
>Где ты тут такие мысли прочитал?
Вот же->>952227 какой немощь-калич напейсал.
Дрочите тут свои гирьки, ещё и в шары ебетесь.
>Откуда столько троллей к нам пожаловало в тредик?
Ну что ты как маленький, грех вас, мудачков, не потроллеть. Пока не встанете на путь истинный, а это нормальные веса, штанга хотя бы 100 кг.
Ответы952406
Может мне кто объяснить, зачем нужен отдельный тред для гирь? Давайте еще создадим тред для гантелей, тред для штанги, тред для боксерской груши, тред для скамьи Скотта? Ну а хули?
Ответы952410
>>952406
Лол, вы не меньше "кочки", чем те, кого вы так называете
Плз, не надо маня-фантазирований, мол, "кочаемся не для формы"
Все тут пытаются в зеркале разглядеть напрягшийся бицопс по вечерам, иначе этой хуетой не занимались бы
Просто не у всех есть деньги на качалку, а многие даже боятся туда идти
Лол, вы не меньше "кочки", чем те, кого вы так называете
Плз, не надо маня-фантазирований, мол, "кочаемся не для формы"
Все тут пытаются в зеркале разглядеть напрягшийся бицопс по вечерам, иначе этой хуетой не занимались бы
Просто не у всех есть деньги на качалку, а многие даже боятся туда идти
>>952405
Гантелей тред был уже, утонул как Муму. Новый вот->>952265 (OP). С грушей тебе в /сп/, там обсуждение единоборств. Про штангу в тредах становой/приседаний пишут. А вообще, читай шапку треда, там всё написано.
Гантелей тред был уже, утонул как Муму. Новый вот->>952265 (OP). С грушей тебе в /сп/, там обсуждение единоборств. Про штангу в тредах становой/приседаний пишут. А вообще, читай шапку треда, там всё написано.
>>952411
Оно и видно.
Оно и видно.
>в 4 утра воскресенья
Я с ДВ, ДСник ебаный.
Ответы952420
>>952414
Да это, скорее, загадка уже
Да это, скорее, загадка уже
>>952407
Кстате, насчёт массы. Так-то гири не для этого, если не использовать их как простые отягощения. Но я вот что заметил, поцоны, за то время что занимаюсь гирями, мои бицепсы бёдер увеличились в 2-2,5 раза. И разгибатели спины заметно так окрепли.
Кстате, насчёт массы. Так-то гири не для этого, если не использовать их как простые отягощения. Но я вот что заметил, поцоны, за то время что занимаюсь гирями, мои бицепсы бёдер увеличились в 2-2,5 раза. И разгибатели спины заметно так окрепли.
>>952413
Когда налоги заплатишь, смерд?
Когда налоги заплатишь, смерд?
>>952419
Оно и ясно, но т.е если подтягиваться с 32кг на поясе, то бицопсы не вырастут?
Оно и ясно, но т.е если подтягиваться с 32кг на поясе, то бицопсы не вырастут?
Очередная маня с тонельным мышлением и качалочкой головного мозга залетела в тред и визгливо кукарекает о том что мы занимаемся хуйней? Хули, дегенерату невдомек о предназначении разных снарядов
Почему кочки так горят от гиретреда, что аж залетают сюда и "троллят", он же сейчас еще скажет что мы ему завидуем и посоветует пойти наконец покочацца. полное отсутствие понимания что люди занимаются чем то еще, типичный тупой кочка с мемасиков
>>952433
Тайна. Со времен еще, когда мы гнездились в домоеб-тредах всегда залетал очередной "познавший жизнь" и всех учил. А сейчас так вообще целыми сменами заходят истину нести.
Тайна. Со времен еще, когда мы гнездились в домоеб-тредах всегда залетал очередной "познавший жизнь" и всех учил. А сейчас так вообще целыми сменами заходят истину нести.
>>952414
Хотим.
Хотим.
Гиревики, руки устают быстро, причём усталость не крепатура, а просто тяжесть в мышце. Выносливости мышечной вообще нет, толкаю уже 1,5 месяца. Дыхалки хватает, ноги не устают толчок делать, а вот сами руки всё никак не привыкнут. Как быть? Может есть упражнения на руки какие-нибудь, чтобы не затухать так быстро при толчке, больше чем на 10-15 минут меня не хватает просто.
У вас как быстро руки привыкли?
У вас как быстро руки привыкли?
>>952576
С каким упражнением проблемы? Вес гири? Твой вес? Вместо толчка тебе нужен Т.Р.А.С.Т.Е.Р. , алсо, зачем ты толчок ногами делаешь?
И сколько ты за 15 минут наталкиваешь?
С каким упражнением проблемы? Вес гири? Твой вес? Вместо толчка тебе нужен Т.Р.А.С.Т.Е.Р. , алсо, зачем ты толчок ногами делаешь?
> больше чем на 10-15 минут меня не хватает просто
И сколько ты за 15 минут наталкиваешь?
Ответы952594
>>952589
Проблемы с толчком.
16 кг гиря, сколько всего наталкиваю не считаю, но делаю без остановки и быстро, на руку по 15-25 раз приходится, подустаю под конец 8-10 делаю, толчок ногами делаю потому что так вроде по технике нужно, или нет?. Мой вес 77 кг.
Трастер хорош, но с одной гирей не удобно, вторую пока не купил.
Проблемы с толчком.
16 кг гиря, сколько всего наталкиваю не считаю, но делаю без остановки и быстро, на руку по 15-25 раз приходится, подустаю под конец 8-10 делаю, толчок ногами делаю потому что так вроде по технике нужно, или нет?. Мой вес 77 кг.
Трастер хорош, но с одной гирей не удобно, вторую пока не купил.
>>952594
Посчитай сколько всего раз делаешь максимально и делай за подход какой-то процент повторений от максимального числа (насколько я понимаю для начала 70% от максимума)
Прочитай посты :
>>952205
>>952177
. Я думал у тебя там 24 кг а ты сам 65
С одной вполне себе неплохо делается трастер. 1,5 месяца это ничего, продолжай заниматься. Сложно делать потому что ты только начал
Посчитай сколько всего раз делаешь максимально и делай за подход какой-то процент повторений от максимального числа (насколько я понимаю для начала 70% от максимума)
Прочитай посты :
>>952205
>>952177
. Я думал у тебя там 24 кг а ты сам 65
С одной вполне себе неплохо делается трастер. 1,5 месяца это ничего, продолжай заниматься. Сложно делать потому что ты только начал
Ответы952717
>>950271
Делаю вот эту хуйню с 16кг гирей, самый первый уровень. Это где 15с\15с 5 повторений.
К 20 минуте я уже ВСЁ. Ну или мне так казалось, ибо спустя минуты 3-4 открылось ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ и я смог ебашить нормально дальше, но на 37-38 минуте я опять ВСЁ, еле закончил.
Под ВСЁ я имею в виду что мне не удавалось гирю нормально сбрасывать на пальцы, и я натёр себе няшные мозольки на ладошках.
К концу всех сорока минут подо мной была неплохая такая лужица.
В следующий раз попробуй 15\15\6.
> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Делаю вот эту хуйню с 16кг гирей, самый первый уровень. Это где 15с\15с 5 повторений.
К 20 минуте я уже ВСЁ. Ну или мне так казалось, ибо спустя минуты 3-4 открылось ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ и я смог ебашить нормально дальше, но на 37-38 минуте я опять ВСЁ, еле закончил.
Под ВСЁ я имею в виду что мне не удавалось гирю нормально сбрасывать на пальцы, и я натёр себе няшные мозольки на ладошках.
К концу всех сорока минут подо мной была неплохая такая лужица.
В следующий раз попробуй 15\15\6.
39 Кб, 576x416
>>952660
Я наверное очень тупой, но вот не понял совсем в чем соль книги. У Павлуши в Энтер зе кетлбелл гораздо интересней программа, если самому еще допилить любимыми упражнениями вообще 10/10.
Я наверное очень тупой, но вот не понял совсем в чем соль книги. У Павлуши в Энтер зе кетлбелл гораздо интересней программа, если самому еще допилить любимыми упражнениями вообще 10/10.
>>952599
Благодарю.
Благодарю.
>>952576
>>952594
Правильно, мышцы ног самые массивные и выносливые, с преобладанием медленных волокон. С руками всё как раз наоборот обстоит.
Ну это какбэ неплохой результат-10-15 мин непрерывных толчков в быстром темпе.
Всё правильно делаешь, толкают всем телом, а основной импульс идёт от ног.
Удачи!
>>952594
>ноги не устают толчок делать а вот сами руки всё никак не привыкнут
Правильно, мышцы ног самые массивные и выносливые, с преобладанием медленных волокон. С руками всё как раз наоборот обстоит.
>больше чем на 10-15 минут без остановки и быстро меня не хватает
Ну это какбэ неплохой результат-10-15 мин непрерывных толчков в быстром темпе.
>толчок ногами делаю
Всё правильно делаешь, толкают всем телом, а основной импульс идёт от ног.
Удачи!
Ответы952740
Я вам сильных дидов принес.
https://youtu.be/TOGqw6C3gcE
https://youtu.be/TOGqw6C3gcE
Ответы954315
98 Кб, 941x499
>>952378
Жму 130, полет нормальный.
Жму 130, полет нормальный.
>>952716
А чё за она? (извини, лень открывать)
>У Павлуши в Энтер зе кетлбелл гораздо интересней программа
А чё за она? (извини, лень открывать)
3 Кб, 96x173
>>952701
Да ты хоть знаешь куда зашел, мм?
Да ты хоть знаешь куда зашел, мм?
https://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU
Сап гирюны. В этом видео перечислено много разных упражнений:
1 -- жим гирей /press kettlebell
2 - толчок гирей / push kettlebell
3 - упражнения для мышц ног и спины, подрыв одной гири двумя руками / exercises for feet and a back, lifting of kettlebell by two hands
4- подрыв гири одной рукой из положения внизу
5- заброс гири на грудь
6 - упражнения для развития мыщц ног
7 приседания с гирей / knee-bends with lkettlebell
8 - тяга гири к подбородку
9- тяга гири в наклоне
10 - французский жим, стоя / french press
11 - рывок гири / kettlebell breakthrough
12 - отжимание от гирь / press-up from kettlebells
13 - подъём гири на носки
А как бы теперь из этого всего составить план адекватный при условии, что занятия 3-и раза в неделю, что тут основное, а что дополнительное, трастеров и швунгов тут нет, их нужно добавить или вместо толчка делать, подскажите пожалуйста
Сап гирюны. В этом видео перечислено много разных упражнений:
1 -- жим гирей /press kettlebell
2 - толчок гирей / push kettlebell
3 - упражнения для мышц ног и спины, подрыв одной гири двумя руками / exercises for feet and a back, lifting of kettlebell by two hands
4- подрыв гири одной рукой из положения внизу
5- заброс гири на грудь
6 - упражнения для развития мыщц ног
7 приседания с гирей / knee-bends with lkettlebell
8 - тяга гири к подбородку
9- тяга гири в наклоне
10 - французский жим, стоя / french press
11 - рывок гири / kettlebell breakthrough
12 - отжимание от гирь / press-up from kettlebells
13 - подъём гири на носки
А как бы теперь из этого всего составить план адекватный при условии, что занятия 3-и раза в неделю, что тут основное, а что дополнительное, трастеров и швунгов тут нет, их нужно добавить или вместо толчка делать, подскажите пожалуйста
>>952858
У меня надмозг от этого перевода.
У меня надмозг от этого перевода.
>>952858
Вы, блядь, не понимаете сути ТМ гирь. Тренить онли с гирями -это тренинг-инвалид, что то вроде тюремной хуиты из соседнего треда. Не, это, конечно, лучше, чем ничего, но целеноправленно так себя урезать в тренинге -это онанизм с низким выхлопом.
Во-вторых, адекватный чему? Какая у тебя цель твоих занятий? Об этом нужно догадаться?
Вы, блядь, не понимаете сути ТМ гирь. Тренить онли с гирями -это тренинг-инвалид, что то вроде тюремной хуиты из соседнего треда. Не, это, конечно, лучше, чем ничего, но целеноправленно так себя урезать в тренинге -это онанизм с низким выхлопом.
Во-вторых, адекватный чему? Какая у тебя цель твоих занятий? Об этом нужно догадаться?
Ответы952869
>>952866
Цель — выносливость, каменное запястье. Кроме гирь бегаюпо выходным и на дзюдо хожудва месяца всего. Соревнования насколько я понимаю это что-то запредельное, но кто знает
Цель — выносливость, каменное запястье. Кроме гирь бегаюпо выходным и на дзюдо хожудва месяца всего. Соревнования насколько я понимаю это что-то запредельное, но кто знает
>>952869
Куртку через перекладину перекидывай, хватайся за ворот и подтягивайся. А вообще тебе в спортач, борцухи там сидят. И книжку недавно совсем скадывали по физ подготовке самбистов-дзюдоистов.
>каменное запястье
Куртку через перекладину перекидывай, хватайся за ворот и подтягивайся. А вообще тебе в спортач, борцухи там сидят. И книжку недавно совсем скадывали по физ подготовке самбистов-дзюдоистов.
>>952869
Ну раз выносливость то ты по адресу, только все эти упражнения с ней не помогут, тебе нужен только рывок и толчок длинным цыклом, дрочи кругами с скакалкой, бегом.
В шапке вот есть про рывки рывочки Viking Warrior Conditioning, пригодиться.
Ну раз выносливость то ты по адресу, только все эти упражнения с ней не помогут, тебе нужен только рывок и толчок длинным цыклом, дрочи кругами с скакалкой, бегом.
В шапке вот есть про рывки рывочки Viking Warrior Conditioning, пригодиться.
Ответы952894
96 Кб, 207x251
126 Кб, 227x324
Наткнулся на видео Бадюка, мастера спорта по гиревому спорту, как смотрел видео так ора в голосину, спакочный пиздобол, что сам делает, что учит.
https://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04
https://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04
Ответы953375
>>952897
>>952894
Э, бля, стопэ на месте, ты подожди спасибкать, нахуй, тебе тут дичи присоветовали на серьезных щах, а ты и рад.
вот этого:
Шли нахуй прямым текстом.
можешь поделать, конечно, для общей выносливости, только с тем же успехом можешь упарывать интервальный бег.
Борцухи очень котируют круговые, но я не мастер спорта по борьбе и не практикующий тренер, а смысла давать грандиозные советы типа, ну ебашь круговые прост смысла нет.
Что тебе с гирями точно маст хев точно это взятие на грудь и приседания оверхед, да дохуя упражнений, ёпта
В ютубе полно видео по этой теме, именно кроссфит для единоборцев, сам найдешь
https://www.youtube.com/channel/UCZYnf-ZxALcd3TUtZL3juBQ
Вот, к примеру, годные вроде братухи-борцухи, а вообще конкретно по дзюдо-самбо должна быть куча методичек со времен совка еще, в спортаче вон селуянова рекомендовали, вообще там лучше поинтересуйся или у тренера.
А то тебе тут, блядь, насоветуют, будешь только рывок делать и скакалку скакать
>>952894
Э, бля, стопэ на месте, ты подожди спасибкать, нахуй, тебе тут дичи присоветовали на серьезных щах, а ты и рад.
вот этого:
>только все эти упражнения с ней не помогут
Шли нахуй прямым текстом.
>Viking Warrior Conditioning
можешь поделать, конечно, для общей выносливости, только с тем же успехом можешь упарывать интервальный бег.
Борцухи очень котируют круговые, но я не мастер спорта по борьбе и не практикующий тренер, а смысла давать грандиозные советы типа, ну ебашь круговые прост смысла нет.
Что тебе с гирями точно маст хев точно это взятие на грудь и приседания оверхед, да дохуя упражнений, ёпта
В ютубе полно видео по этой теме, именно кроссфит для единоборцев, сам найдешь
https://www.youtube.com/channel/UCZYnf-ZxALcd3TUtZL3juBQ
Вот, к примеру, годные вроде братухи-борцухи, а вообще конкретно по дзюдо-самбо должна быть куча методичек со времен совка еще, в спортаче вон селуянова рекомендовали, вообще там лучше поинтересуйся или у тренера.
А то тебе тут, блядь, насоветуют, будешь только рывок делать и скакалку скакать
Ответы952912
55 Кб, 416x533
>>952905
Благодарю за ответ, на секции просто своя атмосфера, кроме подтягиваний, отжиманий, мостика никто ничего не делает, буду тогда искать дальше на ютубе и читать методичку, вектор поиска ты задал
Благодарю за ответ, на секции просто своя атмосфера, кроме подтягиваний, отжиманий, мостика никто ничего не делает, буду тогда искать дальше на ютубе и читать методичку, вектор поиска ты задал
Ответы952921
>>952912
Во многих секциях, тем более длясебяторов, такая атмосфера, что на физуху забивается болт и каждый дрочит как он хочет.
>на секции просто своя атмосфера, кроме подтягиваний, отжиманий, мостика никто ничего не делает
Во многих секциях, тем более длясебяторов, такая атмосфера, что на физуху забивается болт и каждый дрочит как он хочет.
>>952908
Кочкоблядь, не пытайся маскироваться, тебя по горящему пердаку видно.
Кочкоблядь, не пытайся маскироваться, тебя по горящему пердаку видно.
Сажи уёбкам-домоблядкам.
Ответы952976
>>953001
>имплаинг дебилдинг квиэссенция физкультуры и спорта, а мышечная гипертрофия -единственная цель тренировочного процесса
Ответы953325
>>953003
Ничего не имплаинг, просто последнее время сильно много залетных мессий залетает
Ничего не имплаинг, просто последнее время сильно много залетных мессий залетает
25 Кб, 300x245
>>953363
Лень даже тебя на хуй послать лишний раз.
Лень даже тебя на хуй послать лишний раз.
1951 Кб, 2953x1969
4 Кб, 302x167
8 Кб, 266x189
>>952889
>>952889
Когда только появилась у меня дома гиря, на трубе забил "упражнения с гирей", в топе выдал поиск вот эту видюху Бандюка. В ней "мастер спорта по гирям" поясняет что при рывке "гиря, как любой снаряд, как штанга та же, должна ходит вдоль тела". Я так и начал делать рывки, как Сирожа завещал.Примерно в то же время начал ходить в зал, становая, жим лёжа, всё такое. В одно из моих посещений там занимался дед около 60-го левела, бодренький такой. Этот дедуля делал рывки в классической технике ГС, на вытянутой руке. Видно было, что рвать гирю он умеет. Я дождался когда он закончит подход, подошёл и сказал что-то вроде:
"У Вас техника хорошая, а вот я на ютьюбе смотрел обучалку, так там человек говорил что надо гирю вдоль тела вести"
Дидуля улыбнулся и спросил:
"Кто, Бадюк?"
>>952889
Когда только появилась у меня дома гиря, на трубе забил "упражнения с гирей", в топе выдал поиск вот эту видюху Бандюка. В ней "мастер спорта по гирям" поясняет что при рывке "гиря, как любой снаряд, как штанга та же, должна ходит вдоль тела". Я так и начал делать рывки, как Сирожа завещал.Примерно в то же время начал ходить в зал, становая, жим лёжа, всё такое. В одно из моих посещений там занимался дед около 60-го левела, бодренький такой. Этот дедуля делал рывки в классической технике ГС, на вытянутой руке. Видно было, что рвать гирю он умеет. Я дождался когда он закончит подход, подошёл и сказал что-то вроде:
"У Вас техника хорошая, а вот я на ютьюбе смотрел обучалку, так там человек говорил что надо гирю вдоль тела вести"
Дидуля улыбнулся и спросил:
"Кто, Бадюк?"
Ответы953379
37 Кб, 480x360
12 Кб, 259x194
13 Кб, 259x195
11 Кб, 223x226
вестный белорусский гиревик Виталий Ситников улучшил сразу два мировых рекорда. 13 декабря в Могилеве он за 10 минут толкнул от груди с произвольной сменой рук пудовую гирю 498 раз, побив рекорд, принадлежавший до этого минчанину Вячеславу Хоронеко. Продолжая без перерыва толчок еще 50 минут и набрав таким образом по времени один час, он за этот час поднял чуть более 39 тонн, побив рекорд российского гиревика Сергея Рачинского почти на 10 тонн. При установлении рекордов присутствовал представитель российской Книги (рекордов) Гиннесса. «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» задал рекордсмену несколько вопросов. ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Виталий, ты доволен своими новыми рекордами? Виталий Ситников: Вообще я собирался улучшить три мировых рекорда. По количеству подъемов 16-килограммовой гири за 10 минут, по количеству подъемов этой же гири за час и по суммарному тоннажу за час. Удалось улучшить только два из них. Третий рекорд по числу подъемов 16-килограммовой гири за час принадлежит Вячеславу Хоронеко. Он равен 2598 подъемам и установлен в 1998 году. Пока мне не удалось его улучшить. Ж. М.: Что у тебя в ближайших планах? В. С.: Идти дальше. Славин рекорд не улучшил, он пока для меня будет ориентиром. Есть повод для размышления. Нужно исправить технические погрешности. На следующей неделе я попробую все-таки улучшить этот рекорд, повторить свое выступление в неофициальном формате. Ж. М.: Вчера ты провел часовой марафон, установил два мировых рекорда. Как провел сегодняшний день? В. С.: Сегодня я провел заминочную тренировку, побросал гирю раз 500, поиграл в настольный теннис. Ж. М.: Раз 500? Ну да, для тебя это мелочь. Хотя для меня это невероятный результат. В. С.: Нужно было замять мускулатуру. 500 раз – это немного для гиревиков на самом деле. Каждому свое.
>>953382
Он блядорус, оказывается. Не знал, что спортсмены вот так "заминают" мышцы. А если бы не замял он, то что?
Он блядорус, оказывается. Не знал, что спортсмены вот так "заминают" мышцы. А если бы не замял он, то что?
>>953382
https://youtu.be/e_psFj765qs
Пиздец, он машина. Начинает говорить когда, уши в трубочку сворачиваются. Какой-то косноязычный аутист.
https://youtu.be/e_psFj765qs
Пиздец, он машина. Начинает говорить когда, уши в трубочку сворачиваются. Какой-то косноязычный аутист.
>>953387
https://youtu.be/5oBzQ8Sbu5U
Хватило ровно на три минуты, невозможно его слушать. Может и по делу что-то поясняет, но разговорный жанр, очевидно, не его конёк.
https://youtu.be/5oBzQ8Sbu5U
Хватило ровно на три минуты, невозможно его слушать. Может и по делу что-то поясняет, но разговорный жанр, очевидно, не его конёк.
>>953387
Пожалуйста поясните за технику у него, он так выгибается шопиздец, позвоночнику ничего не будет?
Пожалуйста поясните за технику у него, он так выгибается шопиздец, позвоночнику ничего не будет?
>>953432
Причем чем больше ты ТАК делаешь тем больше вероятности что будет.
Причем чем больше ты ТАК делаешь тем больше вероятности что будет.
>>953437
Как бэ на опускании вдох, на подъёме выдох.
Надо так делать. Видео не включал, не знаю как бульбаш делает. По идее, на позитиве-выдох, на негативе-вдох.
Как бэ на опускании вдох, на подъёме выдох.
Надо так делать. Видео не включал, не знаю как бульбаш делает. По идее, на позитиве-выдох, на негативе-вдох.
Ответы953456
>>953448
Возможно в рывке, но при сбросе на грудь нужно компенсировать энергию от сброса гири, делают это не просто ногами но и выдихая, еще и при вдохе если бросать ты каждый раз давишь на грудную клетку, не позволяя норм вдыхать.
Возможно в рывке, но при сбросе на грудь нужно компенсировать энергию от сброса гири, делают это не просто ногами но и выдихая, еще и при вдохе если бросать ты каждый раз давишь на грудную клетку, не позволяя норм вдыхать.
1107 Кб, 2592x1944
Решился таки купить вторую пудовку, и уже через пару часов притащил ее домой. Ставлю ее в уголок к первой гире, раздеваюсь, и тут же решаю их потолкать. Подымаю сначала первую, потом вторую, а они по ощущениям отличаются. Взвешиваю, и блджад новая гиря весит 20,7. При такой разнице их вообще можно одновременно толкать?
>>953501
Если руки менять, периодически. Но вообще - рывок убер аллес.
Если руки менять, периодически. Но вообще - рывок убер аллес.
6 Кб, 191x264
>>953501
Нда, забавный случай, конечно. Хотел купить 16, а купил 20,7.
Должен был у продавца ещё заметить, что колобок тяжелее пуда, не?
Даже не знаю, стоит ли разными гирями делать двурукие упражнения, те же трастеры, к примеру. Ну попробуй, действительно руки менять.
Нда, забавный случай, конечно. Хотел купить 16, а купил 20,7.
Должен был у продавца ещё заметить, что колобок тяжелее пуда, не?
Даже не знаю, стоит ли разными гирями делать двурукие упражнения, те же трастеры, к примеру. Ну попробуй, действительно руки менять.
Ответы953723
>>953501
Да как так-то? Это что за хуйня вообще? Я понимаю когда +-500гр разницы, это допустимые погрешности для любительских колобков, но сука, почти пять кило. Это вообще ахуеть.
> Взвешиваю, и блджад новая гиря весит 20,7.
Да как так-то? Это что за хуйня вообще? Я понимаю когда +-500гр разницы, это допустимые погрешности для любительских колобков, но сука, почти пять кило. Это вообще ахуеть.
Ответы953723
20 Кб, 696x377
>>953709
Причем что интересно второй колобок производства того же завода. Сейчас снял немного этой черной краски с него, а там цвет как на пикче, ну и печати такие же.
>>953660
Не почувствовал что она тяжелее, на радостях потащил ее быстрее домой. Толчки двурукие без проблем выходит делать каждые 20 меняю гири местами, а вот на трастере на нижней фазе начинаю заваливаться, рывки тоже не удается пока сделать без потери устойчивости
Причем что интересно второй колобок производства того же завода. Сейчас снял немного этой черной краски с него, а там цвет как на пикче, ну и печати такие же.
>>953660
Не почувствовал что она тяжелее, на радостях потащил ее быстрее домой. Толчки двурукие без проблем выходит делать каждые 20 меняю гири местами, а вот на трастере на нижней фазе начинаю заваливаться, рывки тоже не удается пока сделать без потери устойчивости
>>952660
Ну блядь, а тут я уже сдулся сразу на 25ой минуте.
Но как я понял, это норм и надо продолжать пока не сможешь все сорок минут ебашить.
> В следующий раз попробуй 15\15\6.
Ну блядь, а тут я уже сдулся сразу на 25ой минуте.
Но как я понял, это норм и надо продолжать пока не сможешь все сорок минут ебашить.
Ответы974755
Сколько раз должен рвать и толкать адепт, чтобы гордо называться GIREVIK ?
>>953898
Просто хотя бы одна гиря на балконе должна быть.
Просто хотя бы одна гиря на балконе должна быть.
89 Кб, 960x720
Ответы954307
7 Кб, 275x183
>>954249
Что это, блять? Какие-то пироженки, колобки в паутине...
Что это, блять? Какие-то пироженки, колобки в паутине...
Анончики, может кто объяснить, зачем вообще этот огрызок от тренажерного зала нужен? Мне печёт от осознания того, что эта срань где-то популярна за пределами бывшего совка
Ответы954313
6 Кб, 182x276
Гири неспроста стали популярны не только в Штатах и Европе, люди и в Японии и Австралии также поднимают колобки. Это не огрызок, как вы изволили выразиться, а вполне самодостаточный инструмент для развития силы и выносливости. Акцент на первое или второе качество зависит от веса снаряда, конечно и от физических кондиций, занимающегося с ним.
Упражнений с гирями множество, но не все они одинаково полезны, конечно. Надо знать как подойти к занятиям с колобками. Нужно понимать как правильно держать гирю, например. Собственно в век интернета это не проблема. Можно по Тытрубе научиться. Только надо выбирать видео от спортсменов-гиревиков. Приходилось встречать ролики от тяжелоатлетов, например, с неверной техникой.
Упражнений с гирями множество, но не все они одинаково полезны, конечно. Надо знать как подойти к занятиям с колобками. Нужно понимать как правильно держать гирю, например. Собственно в век интернета это не проблема. Можно по Тытрубе научиться. Только надо выбирать видео от спортсменов-гиревиков. Приходилось встречать ролики от тяжелоатлетов, например, с неверной техникой.
>>954309
10 раз уже повторяли. Гири для кардио и выносливости, а не для мышечной гипертрофии или абсолютной силы. Пиздатые баллистические упражнения, упражнения на координацию.
Пиздатый веселый русский народный снаряд. Никто не мешает тебе заниматься в зале и совмещать занятия с гирями с занятиями со штангой, по заветоам советских дидов.
10 раз уже повторяли. Гири для кардио и выносливости, а не для мышечной гипертрофии или абсолютной силы. Пиздатые баллистические упражнения, упражнения на координацию.
Пиздатый веселый русский народный снаряд. Никто не мешает тебе заниматься в зале и совмещать занятия с гирями с занятиями со штангой, по заветоам советских дидов.
Ответы954315
4 Кб, 240x210
>>954313
Кто повторял-то?
Ты и повторял одно и то же по 10 раз. Твоё заблуждение, даже повторённое 9000 раз, истиной не станет.
Про баллистические упражнения, абсолютную силу и дидов, смотри сюда->>952727
Кто повторял-то?
Ты и повторял одно и то же по 10 раз. Твоё заблуждение, даже повторённое 9000 раз, истиной не станет.
Про баллистические упражнения, абсолютную силу и дидов, смотри сюда->>952727
Ответы954318
>>954315
Я тебе 2 треда назад сказал: ты идиот в медицинском смысле слова. Спорить с тобой -себя не уважать.
Я тебе 2 треда назад сказал: ты идиот в медицинском смысле слова. Спорить с тобой -себя не уважать.
7 Кб, 259x194
>>954318
Диагнозы по интернету подъехали. Что дальше, бокс по переписке?
Зачем вообще эти вскукареки, если ты свою позицию никак аргументировать не можешь, иначе чем назвав собеседника идиотом?
На видео выше деды удерживают гири в статических позах, никакой баллистики. Чтобы держать гири вот так, на вытянутых вперёд или в стороны руках нужна немалая сила.
Диагнозы по интернету подъехали. Что дальше, бокс по переписке?
Зачем вообще эти вскукареки, если ты свою позицию никак аргументировать не можешь, иначе чем назвав собеседника идиотом?
На видео выше деды удерживают гири в статических позах, никакой баллистики. Чтобы держать гири вот так, на вытянутых вперёд или в стороны руках нужна немалая сила.
Ответы954383
7 Кб, 259x194
>>954318
На хуя тогда споришь постоянно? Настолько
штоле? Мне так доставляет с тобой колобки обсуждать. Ты так смешно агришься.
>Спорить с тобой -себя не уважать.
На хуя тогда споришь постоянно? Настолько
>себя не уважаешь
штоле? Мне так доставляет с тобой колобки обсуждать. Ты так смешно агришься.
Ответы954383
5 Кб, 259x194
Ответы954329
>>954328
Ну не цепляйся к словам, ответь лучше. Если что я вот этот нуфаг-неудачник >>953501
https://ru.wikipedia.org/wiki/Адепт
Ну не цепляйся к словам, ответь лучше. Если что я вот этот нуфаг-неудачник >>953501
https://ru.wikipedia.org/wiki/Адепт
Ответы954335
>>954332
Я рву лесенкой - 1 повтор правой, 1 левой, потом 2 и так далее. Не вижу смысла задрачиваться по правилам. Но раз в две недели делаю с одной сменой. 182\84.
Я рву лесенкой - 1 повтор правой, 1 левой, потом 2 и так далее. Не вижу смысла задрачиваться по правилам. Но раз в две недели делаю с одной сменой. 182\84.
>>954333
Понял, спасибо
Понял, спасибо
463 Кб, 557x582
>>954329
Это какой-то философский вопрос, то есть не предполагающий конкретного ответа, а являющийся скорее поводом для рассуждений. Чтобы тебя назвали гиревиком, рвать и толкать более одного раза достаточно, ящитаю. Или как заметил анон выше, для этого можно просто иметь гирю на балконе.
В общем, если хочешь быть гиревиком-будь им. Тебя лично в этом ИТТ треде посвятили в гиревики.
Совсем другое дело с нормативами на разряды, КМС, МС и проч. Там
кол-во повторов чётко определено в зависимости от пола, возраста и весовой категории.
Держи жопогиреняшу.
>Сколько раз должен рвать и толкать адепт, чтобы гордо называться GIREVIK ?
Это какой-то философский вопрос, то есть не предполагающий конкретного ответа, а являющийся скорее поводом для рассуждений. Чтобы тебя назвали гиревиком, рвать и толкать более одного раза достаточно, ящитаю. Или как заметил анон выше, для этого можно просто иметь гирю на балконе.
В общем, если хочешь быть гиревиком-будь им. Тебя лично в этом ИТТ треде посвятили в гиревики.
Совсем другое дело с нормативами на разряды, КМС, МС и проч. Там
кол-во повторов чётко определено в зависимости от пола, возраста и весовой категории.
Держи жопогиреняшу.
Ответы955147
48 Кб, 505x490
>>954336
А ты настойчивый.
А ты настойчивый.
>>954336
А если я отжимаюсь на брусьях с 24кг гирькой и имея свои 87, я смогу сотку пожать? Просто интересно, в зал не хожу, не могу проверить.
А если я отжимаюсь на брусьях с 24кг гирькой и имея свои 87, я смогу сотку пожать? Просто интересно, в зал не хожу, не могу проверить.
>>954340
Чтобы лежа жать нужно лежа жать.
Чтобы лежа жать нужно лежа жать.
>>954340
Нет конечно, но придти к этому будет легче. А так знал пацана, он брусья вроде с 40кг делал дохуя раз, но жим вообще не мог.
Нет конечно, но придти к этому будет легче. А так знал пацана, он брусья вроде с 40кг делал дохуя раз, но жим вообще не мог.
https://www.youtube.com/watch?v=JtH1GaNkBKU
Еще немного Ситникова. Как относитесь к такому способу тренировки с гирями? Мне как ньюфагу он показался интересным
Еще немного Ситникова. Как относитесь к такому способу тренировки с гирями? Мне как ньюфагу он показался интересным
>>954357
Как по мне это все равно что ты пойдешь на бокс, а через две недели начнешь параллельно угорать по сорт оф ушу типа Тайцзицюань, интересно, да, энергия, узоры все дела
Как по мне это все равно что ты пойдешь на бокс, а через две недели начнешь параллельно угорать по сорт оф ушу типа Тайцзицюань, интересно, да, энергия, узоры все дела
Ответы954367
>>954362
Или как если бы пришёл в зал и начал с дуру штангой КАЧАТЬСЯ вместо того, чтобы толчок с рывком тренировать.
Или как если бы пришёл в зал и начал с дуру штангой КАЧАТЬСЯ вместо того, чтобы толчок с рывком тренировать.
Ответы954374
>>954374
Шкет, ты мне ещё тут поуказывай.
Шкет, ты мне ещё тут поуказывай.
>>954324
>>954326
Твоя ебанутая привычка размазывать ответ по нескольким постам и лепить картинки по 5кб красноречиво говорит о твоей адекватности и психическом здоровье.
Потому что ты несешь абсолютную хуиту на серьезных щах. Я бы прошел спокойно мимо, попутно окропив тебе ебало уринушкой, да опасаюсь что ньюфаги воспримут твои бредни всерьез. Да и, знаешь ли, НЕПРИЯТНО, что судят обо всем треде по тебе, дегенерату.
Я тебе уже давно все аргументировал, спорить с идиотом, повторяя одно и то же, у меня нет желания. Читни, хотя бы, Верхошанского -Основы специальной физической подготовки спортсменов, самую первую главу. Возможно, что то прояснится в твоей тупой башке.
Ты путаешь причину и следствие, дегенерат. Давай-ка я тебе поясню. Тот усатый дед имеет оче нихуёвый результат в армейском жиме, явно несколько больше, чем 2х32 рабочим. Далее, он делает подсобочку: подъем гантелей перед собой и разводку, опять же поболее 16 кг, далее проделывает то же самое с гантелями, постепенно увеличивая вес и уже в оконцовке показывет этот цирковой трюк с гирями. Именно в таком порядке, а не наоборот. Дядя жмет стоя за 70 и поэтому могет в такие трюки, а вот васян, имеющий в арсенале онли гири, пусть даже (16-24-32)х2 и брусья-турничок во дворе повторить это сможет не скоро, если вообще сможет. Упражнения с гирями дадут новичку некоторый прогресс в силовых., но он быстро застопорится и вовсе сойдет на нет.
А ты можешь дальше крутить гирьку, приседать на одной ноге, задрачивать статику, можешь еще изометрию попробовать. Когда, тренируясь подобным образом, дойдешь хотя бы до третьего разряда по жиролифтингу -маякни.
>>954326
>Диагнозы по интернету подъехали
Твоя ебанутая привычка размазывать ответ по нескольким постам и лепить картинки по 5кб красноречиво говорит о твоей адекватности и психическом здоровье.
>На хуя тогда споришь постоянно? Настолько
>себя не уважаешь
Потому что ты несешь абсолютную хуиту на серьезных щах. Я бы прошел спокойно мимо, попутно окропив тебе ебало уринушкой, да опасаюсь что ньюфаги воспримут твои бредни всерьез. Да и, знаешь ли, НЕПРИЯТНО, что судят обо всем треде по тебе, дегенерату.
>Зачем вообще эти вскукареки, если ты свою позицию никак аргументировать не можешь
Я тебе уже давно все аргументировал, спорить с идиотом, повторяя одно и то же, у меня нет желания. Читни, хотя бы, Верхошанского -Основы специальной физической подготовки спортсменов, самую первую главу. Возможно, что то прояснится в твоей тупой башке.
>На видео выше деды удерживают гири в статических позах, никакой баллистики. Чтобы держать гири вот так, на вытянутых вперёд или в стороны руках нужна немалая сила
Ты путаешь причину и следствие, дегенерат. Давай-ка я тебе поясню. Тот усатый дед имеет оче нихуёвый результат в армейском жиме, явно несколько больше, чем 2х32 рабочим. Далее, он делает подсобочку: подъем гантелей перед собой и разводку, опять же поболее 16 кг, далее проделывает то же самое с гантелями, постепенно увеличивая вес и уже в оконцовке показывет этот цирковой трюк с гирями. Именно в таком порядке, а не наоборот. Дядя жмет стоя за 70 и поэтому могет в такие трюки, а вот васян, имеющий в арсенале онли гири, пусть даже (16-24-32)х2 и брусья-турничок во дворе повторить это сможет не скоро, если вообще сможет. Упражнения с гирями дадут новичку некоторый прогресс в силовых., но он быстро застопорится и вовсе сойдет на нет.
А ты можешь дальше крутить гирьку, приседать на одной ноге, задрачивать статику, можешь еще изометрию попробовать. Когда, тренируясь подобным образом, дойдешь хотя бы до третьего разряда по жиролифтингу -маякни.
56 Кб, 602x598
>2016
>долбебы все ещесчитают что прокачают мышцы и силу гирями
>>954519
ЧСВ убавь долбоеб, даже отвечать всерьез невозможно на такое, только на смех пробивает с такого манямирка
ЧСВ убавь долбоеб, даже отвечать всерьез невозможно на такое, только на смех пробивает с такого манямирка
>>954485
Справедливости ради, гири дадут дотке на ротан (на этом весь тред держится, охуел?).
Справедливости ради, гири дадут дотке на ротан (на этом весь тред держится, охуел?).
Ответы954577
>>954560
Я сам гиреанон, только адекватный, и понимаю что назначение у гирь одно, развитие силовой выносливости, а за силой и гипертрофией пиздуй в качалку даун.
Я сам гиреанон, только адекватный, и понимаю что назначение у гирь одно, развитие силовой выносливости, а за силой и гипертрофией пиздуй в качалку даун.
>>954577
И что, ты думаешь дрышь, с силой как у девочки, начиная заниматься с пудовкой и перейдя на полтарашку не прокачал силу и не стал сильнее?
И что, ты думаешь дрышь, с силой как у девочки, начиная заниматься с пудовкой и перейдя на полтарашку не прокачал силу и не стал сильнее?
>>954578
Пардон за запятые
Пардон за запятые
>>954578
Да, теперь достаточно сильный что бы поднимать 24 кг, ошеломительный результат для абсолютной силы.
Да, теперь достаточно сильный что бы поднимать 24 кг, ошеломительный результат для абсолютной силы.
>>954578
Я думаю, что ты малолетний долбокеб, у которого проблеммы с эдементарной логикой, для начала.
Я уже 10 раз писал, для силы и мышечной гипертрофии лучше подойдут разборные гантели, нежели гири. Во-первых больше доступных весов, в не 16 а потом хуяк и сразу 24 кг я в курсе про то что бывают какие угодно нестандартные гири, только вот заказать себе "гиревой ряд" от 10 до 50 кг с шагом 1 кг в двух экзеплярах нереально, да и в залах такого разнообразия гирь не встретишь и больше доступных упражнений соответственно. Сильнее ты станешь даже всю жизнь ничем не занимался, а потом начал заниматься с собственным весом.
В сотый раз блядь: наебать систему не получится, пара гирь тебе штангу и гантели не заменит, хоть ты усрись.
Я думаю, что ты малолетний долбокеб, у которого проблеммы с эдементарной логикой, для начала.
Я уже 10 раз писал, для силы и мышечной гипертрофии лучше подойдут разборные гантели, нежели гири. Во-первых больше доступных весов, в не 16 а потом хуяк и сразу 24 кг я в курсе про то что бывают какие угодно нестандартные гири, только вот заказать себе "гиревой ряд" от 10 до 50 кг с шагом 1 кг в двух экзеплярах нереально, да и в залах такого разнообразия гирь не встретишь и больше доступных упражнений соответственно. Сильнее ты станешь даже всю жизнь ничем не занимался, а потом начал заниматься с собственным весом.
В сотый раз блядь: наебать систему не получится, пара гирь тебе штангу и гантели не заменит, хоть ты усрись.
Ответы954601
>>954598
Да никто и не спорил с тобой, я даже где-то натыкался на ресурс, где говориться что спортсмены ГС также обязательно занимаются и со штангой. Что такое быть сильным, штангу 100 кг тянуть? Турникмен, масса которого например 80 кг, подтягивающийся 30 раз не сильный?
Да никто и не спорил с тобой, я даже где-то натыкался на ресурс, где говориться что спортсмены ГС также обязательно занимаются и со штангой. Что такое быть сильным, штангу 100 кг тянуть? Турникмен, масса которого например 80 кг, подтягивающийся 30 раз не сильный?
Ответы954629
40 Кб, 500x500
>>954383
В каком это справочнике по психиатрии ты почерпнул такие охуительные сведения, даун?
Наверно в том же, где написано что прикрепление хайрез-картинок свидетельствует об исключительном психическом здоровье.
>Твоя ебанутая привычка размазывать ответ по нескольким постам и лепить картинки по 5кб красноречиво говорит о твоей адекватности и психическом здоровье.
В каком это справочнике по психиатрии ты почерпнул такие охуительные сведения, даун?
Наверно в том же, где написано что прикрепление хайрез-картинок свидетельствует об исключительном психическом здоровье.
135 Кб, 700x960
>>954383
А, так вот кто по всему физзачу со своим Верхнесранским постоянно носится.
>Читни, хотя бы, Верхошанского
А, так вот кто по всему физзачу со своим Верхнесранским постоянно носится.
Ответы954629
>>954625
Ты обознался. Носятся и правильно делают.
Профессор, всемирно известный своими работами в области теории и методологии тренировки всяко авторитетнее ноунейм-неадеквата с физача, срущего микрокартинками и несущего абсолютную дичь чисто из чувства противоречия
>>954601
Для начала неплохо бы прочитать, что такое сила, какая она бывает и в чем проявляется
Ты обознался. Носятся и правильно делают.
Профессор, всемирно известный своими работами в области теории и методологии тренировки всяко авторитетнее ноунейм-неадеквата с физача, срущего микрокартинками и несущего абсолютную дичь чисто из чувства противоречия
>>954601
>Что такое быть сильным
Для начала неплохо бы прочитать, что такое сила, какая она бывает и в чем проявляется
>>954383
Нарочно пересмотрел видео, и знаешь что?
Ничего из нафантазированного тобой там не показано. Ты всё это просто выдумал. Пытаясь подогнать действительность под свои манятеории.
Какой-то жим стоя, какие-то гантели, разводки. На видео в зале ничего кроме гирь, тренажоров и цепей, ещё турничок на стене.
И этот человек с болезненным манявоображ
ением постоянно пытается сдетектить душевнобольных в тех, кто с ним не во всём соглашается.
Конечно, можно предположить что диды с видео делают жим штанги стоя, а может и не делают. Никаких оснований для безапелляционных утверждений ролик не даёт, любые уверенные выводы про армейский жим и разводки гантелями, да ещё и с указанием конкретных весов, кек-не более чем маняфантазии
>он делает подсобочку: подъем гантелей перед собой и разводку
>далее проделывает то же самое с гантелями
>Дядя жмет стоя за 70
Нарочно пересмотрел видео, и знаешь что?
Ничего из нафантазированного тобой там не показано. Ты всё это просто выдумал. Пытаясь подогнать действительность под свои манятеории.
Какой-то жим стоя, какие-то гантели, разводки. На видео в зале ничего кроме гирь, тренажоров и цепей, ещё турничок на стене.
И этот человек с болезненным манявоображ
ением постоянно пытается сдетектить душевнобольных в тех, кто с ним не во всём соглашается.
Конечно, можно предположить что диды с видео делают жим штанги стоя, а может и не делают. Никаких оснований для безапелляционных утверждений ролик не даёт, любые уверенные выводы про армейский жим и разводки гантелями, да ещё и с указанием конкретных весов, кек-не более чем маняфантазии
Ответы954642
Ответы954644
>>954629
Отказываться от собственных слов-вполне в твоём стиле. Ты уже неоднократно в этом был замечен.
Ну ты нам поясни, ты же Верхнесранского читал.
Бля, ты 24/7 физач мониторишь, штоле? Стоит мне написать, ты тут же отвечаешь...Не первый раз уже так. Спасибо за такую оперативность, конечно.
>Ты обознался
Отказываться от собственных слов-вполне в твоём стиле. Ты уже неоднократно в этом был замечен.
>Для начала неплохо бы прочитать, что такое сила
Ну ты нам поясни, ты же Верхнесранского читал.
Бля, ты 24/7 физач мониторишь, штоле? Стоит мне написать, ты тут же отвечаешь...Не первый раз уже так. Спасибо за такую оперативность, конечно.
>>954635
Ок, я фантазер и манятеоретик, статика и многоповторка с отягощениями <2\3ПМ охуительно развивают силу, продолжай отжиматься на одной руке и приседеть оверхед аж с 24 кг, когда соберешься на соревнования по ПЛ пиши, будем болеть всем тредом.
Твой тролинг тупостью утомил, все иди нахуй, занимайся чем и как угодно, только ничего, пожалуйста, больше сюда не пиши и не советуй -ньюфаги могут всерьез принять да и перед остальным физачем стыдно.
>Покпокпок фантазии манятеории
Ок, я фантазер и манятеоретик, статика и многоповторка с отягощениями <2\3ПМ охуительно развивают силу, продолжай отжиматься на одной руке и приседеть оверхед аж с 24 кг, когда соберешься на соревнования по ПЛ пиши, будем болеть всем тредом.
Твой тролинг тупостью утомил, все иди нахуй, занимайся чем и как угодно, только ничего, пожалуйста, больше сюда не пиши и не советуй -ньюфаги могут всерьез принять да и перед остальным физачем стыдно.
Ответы954645
>>954637
Сила — это способность мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Она проявляется в таких основных формах: максимальная мышечная сила (абсолютная и относительная), скоростная (динамическая), статическая (изометрическая) сила и силовая выносливость (Аганянц, 2001; Остапенко, 2002; Спортивная физиология,
1986).
Тут у упражнений с гирями-чек, занимаясь с гирями, действительно можно стать сильнее. Собственно, я убедился в этом на собственном опыте. И не тоько в специфических гиревых движениях, таких как рывок и толчок, но и в спринте, например. Я стал быстрее пробегать короткую дистанцию, не тренируя бег совершенно, от слова совсем.
Сила — это способность мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Она проявляется в таких основных формах: максимальная мышечная сила (абсолютная и относительная), скоростная (динамическая), статическая (изометрическая) сила и силовая выносливость (Аганянц, 2001; Остапенко, 2002; Спортивная физиология,
1986).
Тут у упражнений с гирями-чек, занимаясь с гирями, действительно можно стать сильнее. Собственно, я убедился в этом на собственном опыте. И не тоько в специфических гиревых движениях, таких как рывок и толчок, но и в спринте, например. Я стал быстрее пробегать короткую дистанцию, не тренируя бег совершенно, от слова совсем.
Ответы954649
>>954642
Ну это как обычно, другого "аргументированного" ответа от тебя и не ждал.
А вот это что-то новенькое уже. Неужто так подгорает?
>все иди нахуй
Ну это как обычно, другого "аргументированного" ответа от тебя и не ждал.
>только ничего, пожалуйста, больше сюда не пиши
А вот это что-то новенькое уже. Неужто так подгорает?
>>954644
Занятия с гирями вполне подходят и под это определение.
Максимальная сила
Взрывная сила или мощность мышц или скоростная сила (в которой отдельно выделяют реактивную силу)
Силовая выносливость
Скоростно-силовая выносливость
Последние три пункта подходят под рассматриваемый нами вопрос абсолютно и безоговорочно, пункт 1-ый (Максимальная сила) при условии достаточно большого веса снаряда (гири в нашем случае) по отношению к силе поднимающего.
>Физическая сила человека - это способность двигать груз, преодолевая сопротивление.
Занятия с гирями вполне подходят и под это определение.
>Cуществует много форм силы мышц, каждая специфична для какой-то особой функции:
Максимальная сила
Взрывная сила или мощность мышц или скоростная сила (в которой отдельно выделяют реактивную силу)
Силовая выносливость
Скоростно-силовая выносливость
Последние три пункта подходят под рассматриваемый нами вопрос абсолютно и безоговорочно, пункт 1-ый (Максимальная сила) при условии достаточно большого веса снаряда (гири в нашем случае) по отношению к силе поднимающего.
Ответы954651
>>954649
Нервно-мышечная эффективность — в широком смысле это понятие приводит нас к пониманию сочетания мыслительных процессов и мышечной силы. Любое сокращение мышц начинается с мозга. Та часть в вашей голове, которая называется «двигательный центр», посылает электрический сигнал по позвоночнику и дальше по двигательным нервам в мышечные волокна, благодаря чему они начинают сокращаться. Спортивные тренировки ведут к таким изменениям в системе, которые дают возможность мускулам сокращаться быстрее, используя больше силы и более эффективно. Если вы представите ваш мозг в роли сержанта-инструктора по строевой подготовке, который отдает приказания взводу мышечных волокон, чтобы они начали сокращаться, то для вас подобный взгляд может оказать влияние, подобное увеличению громкости команд от шепота до крика.
Развитие нервно-мышечной активности происходит независимо от роста мышц. Вот почему вы никогда не можете сказать наверняка, насколько силен какой-либо человек, руководствуясь размером его мышц. Человек с относительно небольшими мускулами и высоким уровнем нервно-мышечной активности с большей вероятностью сможет победить человека с большими мускулами и низким уровнем нервно-мышечной активности.
К упражнениям с гирей относится вполне. Вывод-поднимая гири, поцыэент становится сильнее. Что и не требовалось доказывать. Если бы не нужно было ответить отбитому долбоёбу, который считает что
и даже не троллит.
Нервно-мышечная эффективность — в широком смысле это понятие приводит нас к пониманию сочетания мыслительных процессов и мышечной силы. Любое сокращение мышц начинается с мозга. Та часть в вашей голове, которая называется «двигательный центр», посылает электрический сигнал по позвоночнику и дальше по двигательным нервам в мышечные волокна, благодаря чему они начинают сокращаться. Спортивные тренировки ведут к таким изменениям в системе, которые дают возможность мускулам сокращаться быстрее, используя больше силы и более эффективно. Если вы представите ваш мозг в роли сержанта-инструктора по строевой подготовке, который отдает приказания взводу мышечных волокон, чтобы они начали сокращаться, то для вас подобный взгляд может оказать влияние, подобное увеличению громкости команд от шепота до крика.
Развитие нервно-мышечной активности происходит независимо от роста мышц. Вот почему вы никогда не можете сказать наверняка, насколько силен какой-либо человек, руководствуясь размером его мышц. Человек с относительно небольшими мускулами и высоким уровнем нервно-мышечной активности с большей вероятностью сможет победить человека с большими мускулами и низким уровнем нервно-мышечной активности.
К упражнениям с гирей относится вполне. Вывод-поднимая гири, поцыэент становится сильнее. Что и не требовалось доказывать. Если бы не нужно было ответить отбитому долбоёбу, который считает что
>сила-это не к гирям
и даже не троллит.
101 Кб, 300x300
У меня ощущение, что жизнь в разделе кипит в двух тредах - в жиротреде и здесь.
>>954659
Уебок здесь только ты, деб.
Уебок здесь только ты, деб.
>>954662
А огласи-ка свои результаты и достижения? Ну ты же дохуя сильным стал от гирь, расскажи, сколько толкаешь, сколько рвешь, сколько присед со становой?
А огласи-ка свои результаты и достижения? Ну ты же дохуя сильным стал от гирь, расскажи, сколько толкаешь, сколько рвешь, сколько присед со становой?
Ответы954666
69 Кб, 1180x834
>>954663
Вы уверены что у меня хотели спросить? как видите по скрину я мимокрок
личные рекорды : рывок пудовки 107 с двумя сменами руки, толчок( одной пудовки) сначала 60 раз правой, потом то ли 40, то ли 45 левой. Рывок пудовки которая 20,7 кг 75 раз с двумя сменами руки, толчок правой 32 левой 27. Но гиря 20,7 у меня четыре дня всего, так что дальше видно будет
Вы уверены что у меня хотели спросить? как видите по скрину я мимокрок
личные рекорды : рывок пудовки 107 с двумя сменами руки, толчок( одной пудовки) сначала 60 раз правой, потом то ли 40, то ли 45 левой. Рывок пудовки которая 20,7 кг 75 раз с двумя сменами руки, толчок правой 32 левой 27. Но гиря 20,7 у меня четыре дня всего, так что дальше видно будет
Ответы954667
>>954666
Действительно, мистер люцифер, в пылу диспута попутал маленько
Действительно, мистер люцифер, в пылу диспута попутал маленько
Хочешь силы пиздуй в пл, хочешь гипертрофии пиздуй в бодибилдинг, хочешь силовой выносливости и функционалочки пиздуй в гиреспорт.
/тхред
Тут у шизоина мозг закипел уже, гирей 24 силу качает, а штангой 200 кг выносливость наверное.
/тхред
Тут у шизоина мозг закипел уже, гирей 24 силу качает, а штангой 200 кг выносливость наверное.
Ответы954698
>>954693
Не, это в ОФП, конвикшен и прочее.
>хочешь силовой выносливости и функционалочки пиздуй в гиреспорт.
Не, это в ОФП, конвикшен и прочее.
https://vk.com/32plus32 есть много ползного
Ответы954990
>>954956
Гиревик сделал лифтера (что неудивительно, циклическая нагрузка нетипична для ПЛ) и внезапно-кроссфитера, в близком к КФ соревновании. Всё от индивидуальной подготовки зависит, конечно.
Гиревик сделал лифтера (что неудивительно, циклическая нагрузка нетипична для ПЛ) и внезапно-кроссфитера, в близком к КФ соревновании. Всё от индивидуальной подготовки зависит, конечно.
>>954955
Пробовал повторить тренировку вместе с молодёжью, не дотянул до конца, подзаебался просто. Тяжело без пауз делать.
Пробовал повторить тренировку вместе с молодёжью, не дотянул до конца, подзаебался просто. Тяжело без пауз делать.
Ответы954983
204 Кб, 750x737
>>954699
Тебя Павлом зовут, значит.
Тебя Павлом зовут, значит.
185 Кб, 960x960
>>950270 (OP)
Кровавый спорт.
Кровавый спорт.
>>954970
делаю абсолютно все до 3-х минутного толчка без остановки гирями 16 кг. Думаю что на видео они отдыхают больше чем написано в ролике
делаю абсолютно все до 3-х минутного толчка без остановки гирями 16 кг. Думаю что на видео они отдыхают больше чем написано в ролике
>>954954
Годно, подписался.
Годно, подписался.
Вообще не понимаю суть бодибилдинга. Это же латентный гомосексуализм. А вот гири штанга и бег это чистой воды функциональная подготовка.
>>955015
Шаришь, бро!
Шаришь, бро!
>>955020
К выебонам ведрами с цементом на стройке.
К выебонам ведрами с цементом на стройке.
>>955020
К доставке пакетов с хрючевом из Пятерочки, под одобрительное мамкино кудахтанье.
К доставке пакетов с хрючевом из Пятерочки, под одобрительное мамкино кудахтанье.
Бодибилдинг и гири можно сравнить например в армии. Кто был тот знает что гиревики всегда остаются физически развитыми, а качки либо превращаются в жиртресов, либо их ебёт нехват и они одрищевают.
41 Кб, 650x650
48 Кб, 500x713
>гирями можно нарастить мясо (на самом деле нет)
Какая разница что я поднимаю гантелю, штангу или гирю? Мышца работает, мясо растет. Что не так тут? Тоже самое с приседаниями, можно приседать на одной ноге и набирать массу.
Под набирать массу я понимаю становиться не как 1 пикрелетейд, а как быть как второй.
Ответы955137
>>955088
Обычные рывки и прочие выебоны нихуя не дают. Есть всякие ебанутые техники, но гири там как отягощение и их можно заменить любым весом.
Обычные рывки и прочие выебоны нихуя не дают. Есть всякие ебанутые техники, но гири там как отягощение и их можно заменить любым весом.
51 Кб, 640x640
Качкамены тупоголовые идиоты, мало того что они наращивают мышечную массу как хряки перед забоем, так еще и всякие тестостероновые добавки и сустанолы употребляют. Тестостерон от кардио нагрузок, интенсивных нагрузок с отягощениями типа гиревого спорта и так прет как у мартовского кота. Ну накачаете вы себе бицуху 90 см и сраку 120, и хули с ними делать? Другое дело иметь крепкие мышцы, красивую осанку, стальные суставы и связки, хорошо развитую сердечно сосудистую систему. Все это вместе взятое и дает гиревой спорт.
>>955115
Вот именно, блять.
Больше всего на другие виды спорта кукарекают ни на что не способные днища, которые занимаются через хуй уже две недели, и поэтому считают себя экспертами в области фитнеса. Вот типа от турничков мышца не растет, в качалке мышцы не настоящие, печень отвалится, боксеры огребают с ноги, кикбоксеры сосут в партере, бегуны все дрищи, лифтеры - свиньи, и только то, чем занимается наш увалень с двача - тру и кто этого не может понять, тот просто дурак, и никогда не добьется выдающихся результатов. А наш герой добьется. Пока что он ничего не добился, но прогнозы самые благоприятные.
Вот именно, блять.
Больше всего на другие виды спорта кукарекают ни на что не способные днища, которые занимаются через хуй уже две недели, и поэтому считают себя экспертами в области фитнеса. Вот типа от турничков мышца не растет, в качалке мышцы не настоящие, печень отвалится, боксеры огребают с ноги, кикбоксеры сосут в партере, бегуны все дрищи, лифтеры - свиньи, и только то, чем занимается наш увалень с двача - тру и кто этого не может понять, тот просто дурак, и никогда не добьется выдающихся результатов. А наш герой добьется. Пока что он ничего не добился, но прогнозы самые благоприятные.
Ответы955866
>>955094
У меня получилось с гирями и турником. Подтягиваюсь/отжимаюсь с гирей, приседаю на одной ноге. Потом на дельты поднимаю, на бицепс сгибания делаю. Всякие махи из оп поста не делал и делать не собираюсь. Гиря для меня только доп.вес.
У меня получилось с гирями и турником. Подтягиваюсь/отжимаюсь с гирей, приседаю на одной ноге. Потом на дельты поднимаю, на бицепс сгибания делаю. Всякие махи из оп поста не делал и делать не собираюсь. Гиря для меня только доп.вес.
91 Кб, 765x841
57 Кб, 759x586
>>954335
Давайте введем положняк, что может гордо называться гиревиком тот, кто способен сдать норматив на первый разряд(или второй/третий?)
Общие особые условия:
На выполнения каждого упражнения дается 10 минут.
Двоеборье состоит из упражнения «толчок» и упражнения «рывок».
Очки в двоеборье начисляются: 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка.
Спортивное звание МС присваивается на соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, полуфинала Чемпионата России.
Спортивный разряд КМС присваивается на соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации, при соблюдении прочих требований правил ВФГС.
Первый и иные массовые спортивные разряды присваиваются на соревнованиях любого статуса.
Первенства России проводятся среди юниоров и юниорок (19 — 22 лет), среди юношей и девушек (14 — 18 лет).
Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.
источник: http://battlebell.ru/normativy-girevogo-sporta/
Давайте введем положняк, что может гордо называться гиревиком тот, кто способен сдать норматив на первый разряд(или второй/третий?)
Общие особые условия:
На выполнения каждого упражнения дается 10 минут.
Двоеборье состоит из упражнения «толчок» и упражнения «рывок».
Очки в двоеборье начисляются: 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка.
Спортивное звание МС присваивается на соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, полуфинала Чемпионата России.
Спортивный разряд КМС присваивается на соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации, при соблюдении прочих требований правил ВФГС.
Первый и иные массовые спортивные разряды присваиваются на соревнованиях любого статуса.
Первенства России проводятся среди юниоров и юниорок (19 — 22 лет), среди юношей и девушек (14 — 18 лет).
Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.
источник: http://battlebell.ru/normativy-girevogo-sporta/
>>955137
Тогда в чем тут конкретно заслуги именно гирь, если ты просто делал с отягощением?
Тогда в чем тут конкретно заслуги именно гирь, если ты просто делал с отягощением?
>>955147
Знаешь эти нормативы изменялись очень много раз. К примеру у меня в "мухосранске" турниры проводятся по регламенту 3 минуты на толчок 3 минуты на рывок со сменой рук. Секции никогда не было, все гири куплены на личные деньги, люди занимаются на голом энтузиазме, заниматься начинают в основном только после армии, в возрасте 25-30 лет. Чем хорош гиревой спорт, так это тем, что он развивает как силу так и выносливость, при правильном выполнении всех упражнений.
Знаешь эти нормативы изменялись очень много раз. К примеру у меня в "мухосранске" турниры проводятся по регламенту 3 минуты на толчок 3 минуты на рывок со сменой рук. Секции никогда не было, все гири куплены на личные деньги, люди занимаются на голом энтузиазме, заниматься начинают в основном только после армии, в возрасте 25-30 лет. Чем хорош гиревой спорт, так это тем, что он развивает как силу так и выносливость, при правильном выполнении всех упражнений.
Ответы955339
>>955147
Спорт нинужон. Проследуйте в спортач.
Спорт нинужон. Проследуйте в спортач.
>>955147
Я как Ситников на хую вращал гиревой спорт. С гирями тренируются уже не первое столетие, а гс в нынешнем виде высрался относительно недавно.
Я как Ситников на хую вращал гиревой спорт. С гирями тренируются уже не первое столетие, а гс в нынешнем виде высрался относительно недавно.
Ответы955244
>>955244
Не знаю, у меня нет.
Не знаю, у меня нет.
>>955137
Так хули ты тут втираешь что то за такой снаряд как гири, если ты использовал его не по назначению, это как в тред о гантелях влететь и начать пояснять что гантелями оказывается можно рывок и толчок делать и как это пиздато, а вы все лохи.
В таком понимании можно и бутылкой с водой качаться.
Так хули ты тут втираешь что то за такой снаряд как гири, если ты использовал его не по назначению, это как в тред о гантелях влететь и начать пояснять что гантелями оказывается можно рывок и толчок делать и как это пиздато, а вы все лохи.
В таком понимании можно и бутылкой с водой качаться.
>>955137
Не мог ты гирей накачаться, она не для этого. Не пизди тут.
Не мог ты гирей накачаться, она не для этого. Не пизди тут.
>>955195
Ну и много ты силы развил, спортсмен ты наш?
200 хотя бы потянешь?
>Чем хорош гиревой спорт, так это тем, что он развивает как силу
Ну и много ты силы развил, спортсмен ты наш?
200 хотя бы потянешь?
>>955121
Кроссфит-стайл гири. Для махов над головой двумя руками.
Кроссфит-стайл гири. Для махов над головой двумя руками.
44 Кб, 606x532
>>955339
Зачем мне 200 тянуть? Я же не трактор. 200 300 это уже чрезмерная нагрузка на организм. Все должно быть пропорционально. Плюс гиревого спорта в том, что тело работает слажено, например упражнение "толчок" начинается с подседа ног, после чего включается спина, плечи, руки, предплечье. Почти как при нокаутирующем ударе. Поэтому даже если гиревик никогда не занимался боевыми единоборствами удар у него очень мощный. При рывке очень сильно тренируется сила хвата, и очень хорошо работает поясница - поэтому в случае чего и скрутить может любого. Вообще гиревой спорт это очень гармоничный вид спорта. Занимайтесь гиревым спортом, а не тупым наращиванием мяса
Зачем мне 200 тянуть? Я же не трактор. 200 300 это уже чрезмерная нагрузка на организм. Все должно быть пропорционально. Плюс гиревого спорта в том, что тело работает слажено, например упражнение "толчок" начинается с подседа ног, после чего включается спина, плечи, руки, предплечье. Почти как при нокаутирующем ударе. Поэтому даже если гиревик никогда не занимался боевыми единоборствами удар у него очень мощный. При рывке очень сильно тренируется сила хвата, и очень хорошо работает поясница - поэтому в случае чего и скрутить может любого. Вообще гиревой спорт это очень гармоничный вид спорта. Занимайтесь гиревым спортом, а не тупым наращиванием мяса
>>955346
Ты сам понимаешь что несешь, поехавший? За ударом тебе на бокс, для силы хвата подтягивайся на перекинутой через перекладину куртке. Для удара и хвата гири не нужны.
>мощный удар
>сила хвата
>гири
Ты сам понимаешь что несешь, поехавший? За ударом тебе на бокс, для силы хвата подтягивайся на перекинутой через перекладину куртке. Для удара и хвата гири не нужны.
>>955349
И те кто используют гирю как дополнительный вес для подтягиваний и брусьев, подумайте как следует, прежде чем использовать гирю не по назначению. Приобретите себе уже специально предназначенное для этого отягощение. Гири для этого не нужны.
И те кто используют гирю как дополнительный вес для подтягиваний и брусьев, подумайте как следует, прежде чем использовать гирю не по назначению. Приобретите себе уже специально предназначенное для этого отягощение. Гири для этого не нужны.
Поехавшему шизоиду нассали полный ротешник и он принялся паясничать и геперболизировать, доводя чужое мнение до абсурда, найс.
>>955346
Ну, наверное, затем, чтобы рвать гирю 10 минут к ряду? Вот ведь какой парадокс, гиревики тянут большие веса, для улучшения результата в рывке, а не наоборот. Интересно, чому так?
>>955346
>Зачем мне 200 тянуть?
Ну, наверное, затем, чтобы рвать гирю 10 минут к ряду? Вот ведь какой парадокс, гиревики тянут большие веса, для улучшения результата в рывке, а не наоборот. Интересно, чому так?
>>955349
Поехавший похоже ты. Я тебе говорю про гармоничное развитие всего организма. Ты выполни упражнение рывок одной рукой минут пять, потом подумай кто прав. Ну или если ты школьник или студент, или безработный и у тебя очень много свободного времени чтобы ходить по разным секциям на тренировки то пожалуйста. У меня время на спорт строго ограничено. Поэтому и выбрал гири. Тем более для занятий гиревым спортом не надо покупать абонементов, достаточно приобрести гирю.
Поехавший похоже ты. Я тебе говорю про гармоничное развитие всего организма. Ты выполни упражнение рывок одной рукой минут пять, потом подумай кто прав. Ну или если ты школьник или студент, или безработный и у тебя очень много свободного времени чтобы ходить по разным секциям на тренировки то пожалуйста. У меня время на спорт строго ограничено. Поэтому и выбрал гири. Тем более для занятий гиревым спортом не надо покупать абонементов, достаточно приобрести гирю.
Ответы955364
>>955357
Охуительная история
>>955359
Одна история охуительнее другой просто. Ты бы хоть книжки из оп поста почитал
>Тем более для занятий гиревым спортом не надо покупать абонементов, достаточно приобрести гирю.
Охуительная история
>>955359
Одна история охуительнее другой просто. Ты бы хоть книжки из оп поста почитал
Ответы955899
Поясните ньюфагу, можно ли дрыщу сразу заниматься гирей, или стоит сначала нарастить чуток мышц в зале?
>>955412
Лучше совмещать.
Лучше совмещать.
283 Кб, 1280x859
Ответы955460
>>955460
Когда с гирей так делают, выглядит страшнее. Так чо, пацаны закон нарушают толкая и рвя гантельки?
Когда с гирей так делают, выглядит страшнее. Так чо, пацаны закон нарушают толкая и рвя гантельки?
Ответы955466
>>955464
нет, пусть делают что хотят. Просто мужик на видео реально системой рискует, ты посмотри как он стоит, точнее не стоит, а ходит с 40 кг гантелей, представь какая нагрузка на опорно-двигательную систему??
нет, пусть делают что хотят. Просто мужик на видео реально системой рискует, ты посмотри как он стоит, точнее не стоит, а ходит с 40 кг гантелей, представь какая нагрузка на опорно-двигательную систему??
Ответы955469
>>955466
Ну ты как будто никогда не видел соревнования или просто выступления стронгменов. Они там много всякой дичи делают, ну хули, это их хлеб. Но тут же суть не в гантели.
https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I
Ну ты как будто никогда не видел соревнования или просто выступления стронгменов. Они там много всякой дичи делают, ну хули, это их хлеб. Но тут же суть не в гантели.
https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I
Ответы955475
>>955469
Поэтому гиревой спорт такой сложный. В гиревом спорте есть и становая тяга, и жим лежа, и приседания, и кросс на 10-15 км. И вообще не стоит спорить, каждый вид спорта хорош по своему. Гири развивают силовую выносливость, это вообще спорт артиллеристов, а гири это те же пушечные ядра, только с ручками, поэтому он так распатронен в армии
Поэтому гиревой спорт такой сложный. В гиревом спорте есть и становая тяга, и жим лежа, и приседания, и кросс на 10-15 км. И вообще не стоит спорить, каждый вид спорта хорош по своему. Гири развивают силовую выносливость, это вообще спорт артиллеристов, а гири это те же пушечные ядра, только с ручками, поэтому он так распатронен в армии
>>955454
>>955456
Спасибо, если уж такие дрыщи тягают, то и мне будет норм. У деда как раз пудовая гиря без дела стоит.
>>955456
Спасибо, если уж такие дрыщи тягают, то и мне будет норм. У деда как раз пудовая гиря без дела стоит.
Ответы955487
>>955483
Ну у них-то там беленькие меньше 16, в секциях набор гирь побольше стандартных трёх весов.
Ну у них-то там беленькие меньше 16, в секциях набор гирь побольше стандартных трёх весов.
>>955491
Духовный Стержень отсутствует, от того и шатает. А, как известно, гири идеальный снаряд для тренировки Духовного Стержня
Духовный Стержень отсутствует, от того и шатает. А, как известно, гири идеальный снаряд для тренировки Духовного Стержня
324 Кб, 926x950
>>955185
В этом не
именно гирь, а
от именно гирь, потому что именно гири были использованы для набора массы, что непонятного-то?
Кококо, с гирями не накачатсо, я скозал
В этом не
>заслуга
именно гирь, а
>профит
от именно гирь, потому что именно гири были использованы для набора массы, что непонятного-то?
Кококо, с гирями не накачатсо, я скозал
6 Кб, 172x292
>>955304
Какое такое назначение, кто назначил? Федерация ГС РФ для всех имеющих дома гирю с регулярными проверками использования по назначению?ООН, Спортлото?
А кочки штангу используют не по назначению тогда, вместо того чтобы стараться взять больший вес в рывке и толчке, они ею мышцы качают. Ты пиздец ебанутый, во всю голову. Какое-то назначение придумал, кто это назначил-то? Ты, что ли?
Какое такое назначение, кто назначил? Федерация ГС РФ для всех имеющих дома гирю с регулярными проверками использования по назначению?ООН, Спортлото?
А кочки штангу используют не по назначению тогда, вместо того чтобы стараться взять больший вес в рывке и толчке, они ею мышцы качают. Ты пиздец ебанутый, во всю голову. Какое-то назначение придумал, кто это назначил-то? Ты, что ли?
10 Кб, 200x251
>>955137
Брофист, я тоже с гирей подтягиваюсь и на брусьях отжимаюсь.
Но я ещё и махи и прочую баллистику делаю.
Побробуй махи ещё, братан, за час научиться можно. Это прикольно и хорошо развивает взрывную силу. Ещё и энергозатратно, но это так, для жиробасов профит.
Брофист, я тоже с гирей подтягиваюсь и на брусьях отжимаюсь.
Но я ещё и махи и прочую баллистику делаю.
Побробуй махи ещё, братан, за час научиться можно. Это прикольно и хорошо развивает взрывную силу. Ещё и энергозатратно, но это так, для жиробасов профит.
>>955869
Заслуженная гиря заслуженного народного обманщика артиста Дикуля
https://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o
https://www.youtube.com/watch?v=Ai7TlanDyJE
https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I
Заслуженная гиря заслуженного народного обманщика артиста Дикуля
https://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o
https://www.youtube.com/watch?v=Ai7TlanDyJE
https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I
Ответы957006
Прекратите на минуту срач и подкиньте мне какую-нибудь веселую круговую тренировку. Своровал из шапки https://www.onnit.com/academy/4-double-kettlebell-workouts-for-mass-strength, но что там понамучено слишком.
>>955878
Сам придумай, что ты как маленький?
Была такая буржуйская тема для двух гирь, можно и с одной делать -
Один подъём на грудь
Два толчка по ДЦ
Три фронтальных приседания
И так по кругу 2 минуты.
Пробовал, очень нелегко показалось.
Или ты имел ввиду что-то другое, когда 1 круг=1 упражнению?
Сам придумай, что ты как маленький?
Была такая буржуйская тема для двух гирь, можно и с одной делать -
Один подъём на грудь
Два толчка по ДЦ
Три фронтальных приседания
И так по кругу 2 минуты.
Пробовал, очень нелегко показалось.
Или ты имел ввиду что-то другое, когда 1 круг=1 упражнению?
>>955878
“You can’t build muscle with kettlebells!” “Thats pointless!”
“How can you build strength? That thing is only 52 lbs!”-
Сказали тупые пиндосы.
Пояснил на примере пиндос умный-
This kid I speak of, since he has been training with kettlebells and other functional tools, has developed into an injury-free sub-10% bodyfat player. Did I should mention that he is the strongest, one of the fastest, most talented players on the team?
He tells us that it is DIRECTLY related to heavy kettlebell strength and coordination training he has done at my gym for the past two years.
Еще раз-
DIRECTLY related to heavy kettlebell strength and coordination traini
ng
“You can’t build muscle with kettlebells!” “Thats pointless!”
“How can you build strength? That thing is only 52 lbs!”-
Сказали тупые пиндосы.
Пояснил на примере пиндос умный-
This kid I speak of, since he has been training with kettlebells and other functional tools, has developed into an injury-free sub-10% bodyfat player. Did I should mention that he is the strongest, one of the fastest, most talented players on the team?
He tells us that it is DIRECTLY related to heavy kettlebell strength and coordination training he has done at my gym for the past two years.
Еще раз-
DIRECTLY related to heavy kettlebell strength and coordination traini
ng
Ответы955888
>>955885
Strength, mobility, coordination, stamina, strength endurance, power, acceleration, deceleration, transitional strength, balance; I could keep going.
Уже даже американцы поняли. Не, я понимаю, что этот бородатый хуй так гири нахваливает, потому что он этим зарабатывает. Но ведь это на самом деле так-
Сила, подвижность, координация, выносливость, силовая выносливость, мощь, ускорение, торможение, транзитная сила, баланс и т.д.
Strength, mobility, coordination, stamina, strength endurance, power, acceleration, deceleration, transitional strength, balance; I could keep going.
Уже даже американцы поняли. Не, я понимаю, что этот бородатый хуй так гири нахваливает, потому что он этим зарабатывает. Но ведь это на самом деле так-
Сила, подвижность, координация, выносливость, силовая выносливость, мощь, ускорение, торможение, транзитная сила, баланс и т.д.
8 Кб, 194x259
>>955355
У тебя на з\д теперь фиксация, Паша-долбоёб. В прошлом треде всё гири себе в анус совалиспользую их по НАЗНАЧЕНИЮ
У тебя на з\д теперь фиксация, Паша-долбоёб. В прошлом треде всё гири себе в анус совалиспользую их по НАЗНАЧЕНИЮ
Ответы955895
5 Кб, 248x176
6 Кб, 292x173
>>955364
А что не так, отбитыш?Ну понятно, что тот анон под "гиревым спортом" имел в виду домоёбство и ещё похоже, он же в соревах на кубок водокачки участвует .
Именно что купил колобка, а лучше двух, и занимайся в своё удовольствие и с несомненным профитом. Что же тут
Потом за диван поставил и в душ пошёл.
И действительно, охуительно, только в другом смысле. В смысле-ОХУЕННО
>Тем более для занятий не надо покупать абонементов, достаточно приобрести гирю.
>Охуительная история
А что не так, отбитыш?Ну понятно, что тот анон под "гиревым спортом" имел в виду домоёбство и ещё похоже, он же в соревах на кубок водокачки участвует .
Именно что купил колобка, а лучше двух, и занимайся в своё удовольствие и с несомненным профитом. Что же тут
>Охуительного?
Потом за диван поставил и в душ пошёл.
И действительно, охуительно, только в другом смысле. В смысле-ОХУЕННО
Это нормально, что я 60кг не могу поднять дедовскую гирю 2х пудовую. Или это зашквар? 24 могу
Ответы955940
Ответы955949
>>955940
Я не занимаюсь с гирей вообще, просто стало интересно. 24 толкал раз 10, больше не смог
Я не занимаюсь с гирей вообще, просто стало интересно. 24 толкал раз 10, больше не смог
Ответы956048
>>955878
Вот
Бери отсюда FLOW 4, очень весело. Отвечаю.
> Прекратите на минуту срач и подкиньте мне какую-нибудь веселую круговую тренировку.
Вот
>SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
Бери отсюда FLOW 4, очень весело. Отвечаю.
217 Кб, 548x365
Джейсон С.Браун, CSCS, KBA
пер. с англ. Карина Бушаева
Критики упражнений с гирями отзываются об этом занятии как о простой “дани спортивной моде”, не осознавая истинной исторической важности таких тренировок, а так же, не зная общей истории развития гиревого спорта и фитнеса.
Я очень хорошо осведомлён о том объёме рекламы, в которой рассказывается о пользе упражнений с гирей. В некоторых случаях это маркетинговый ход, но на это есть свои уважительные причины. Уражнения с гирей имеют явные преимущества над другими тренировочными программами в рамках профессионального фитнеса и программ общей физической подготовки.
А ниже вы сможете прочитать о 8-ми самых веских причинах, по которым вам необходимо выполнять упражнения с гирей.
1. Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок” не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью. Общая силовая выносливость позволяет вам на протяжении продолжительного времени генерировать силу, с которой вы выполняете упражнение. К силовой выносливости можно отнести ещё один компонент – это способность выдерживать быстрые мышечные сокращения в течение длительного периода времени. И хотя силовая выносливость и общая силовая выносливость являются важными качествами, которыми должен обладать спортсмен, победителя, всё же, определяет силовая выносливость. Тренировки на силовую выносливость это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.
2. Упражнения с гирей учат вас тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести. Из-за строения гири центр тяжести у неё находится на расстоянии 6-8 дюймов от вашей кисти; такое строение повторяет нагрузки, с которыми вам придётся столкнуться в спорте или в повседневной жизни. Все это поможет вам добиться неплохих результатов в спорте.
3. Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.
4. Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, когда вы держите снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечнососудистой и дыхательной систем организма.
5. Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Фитнес индустрия сейчас очень изменилась как «внешне», так и «внутренне». На данный момент маленькие залы, лучше, чем большие… их количество растёт каждый день, а так же растёт и прыбыль. Всё это делает упражннияя с гирями идеальными для таких условий. Упражнения с гирей занимает очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.
6. Упражнения с гирей не отнимут у вас много времени, и вы сможете уделить больше внимания изучению теории, отдыху и восстановлению после тренировок. Все мы прекрасно знаем, как мы сейчас ограничены во времени. Следовательно, на повестке дня быстрая и эффективная разминка, и упражнения с гирей вам могут это дать.
7. Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.
8. Занимаясь с гирей, вы никогда не пропустите тренировку. Повторимся, все мы прекрасно знаем, на сколько сейчас все ограничены во времени. А вот тренироваться с гирей вы сможете везде: в парке, на пляже, дома или вне его.
пер. с англ. Карина Бушаева
Критики упражнений с гирями отзываются об этом занятии как о простой “дани спортивной моде”, не осознавая истинной исторической важности таких тренировок, а так же, не зная общей истории развития гиревого спорта и фитнеса.
Я очень хорошо осведомлён о том объёме рекламы, в которой рассказывается о пользе упражнений с гирей. В некоторых случаях это маркетинговый ход, но на это есть свои уважительные причины. Уражнения с гирей имеют явные преимущества над другими тренировочными программами в рамках профессионального фитнеса и программ общей физической подготовки.
А ниже вы сможете прочитать о 8-ми самых веских причинах, по которым вам необходимо выполнять упражнения с гирей.
1. Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок” не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью. Общая силовая выносливость позволяет вам на протяжении продолжительного времени генерировать силу, с которой вы выполняете упражнение. К силовой выносливости можно отнести ещё один компонент – это способность выдерживать быстрые мышечные сокращения в течение длительного периода времени. И хотя силовая выносливость и общая силовая выносливость являются важными качествами, которыми должен обладать спортсмен, победителя, всё же, определяет силовая выносливость. Тренировки на силовую выносливость это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.
2. Упражнения с гирей учат вас тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести. Из-за строения гири центр тяжести у неё находится на расстоянии 6-8 дюймов от вашей кисти; такое строение повторяет нагрузки, с которыми вам придётся столкнуться в спорте или в повседневной жизни. Все это поможет вам добиться неплохих результатов в спорте.
3. Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.
4. Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, когда вы держите снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечнососудистой и дыхательной систем организма.
5. Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Фитнес индустрия сейчас очень изменилась как «внешне», так и «внутренне». На данный момент маленькие залы, лучше, чем большие… их количество растёт каждый день, а так же растёт и прыбыль. Всё это делает упражннияя с гирями идеальными для таких условий. Упражнения с гирей занимает очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.
6. Упражнения с гирей не отнимут у вас много времени, и вы сможете уделить больше внимания изучению теории, отдыху и восстановлению после тренировок. Все мы прекрасно знаем, как мы сейчас ограничены во времени. Следовательно, на повестке дня быстрая и эффективная разминка, и упражнения с гирей вам могут это дать.
7. Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.
8. Занимаясь с гирей, вы никогда не пропустите тренировку. Повторимся, все мы прекрасно знаем, на сколько сейчас все ограничены во времени. А вот тренироваться с гирей вы сможете везде: в парке, на пляже, дома или вне его.
217 Кб, 548x365
Джейсон С.Браун, CSCS, KBA
пер. с англ. Карина Бушаева
Критики упражнений с гирями отзываются об этом занятии как о простой “дани спортивной моде”, не осознавая истинной исторической важности таких тренировок, а так же, не зная общей истории развития гиревого спорта и фитнеса.
Я очень хорошо осведомлён о том объёме рекламы, в которой рассказывается о пользе упражнений с гирей. В некоторых случаях это маркетинговый ход, но на это есть свои уважительные причины. Уражнения с гирей имеют явные преимущества над другими тренировочными программами в рамках профессионального фитнеса и программ общей физической подготовки.
А ниже вы сможете прочитать о 8-ми самых веских причинах, по которым вам необходимо выполнять упражнения с гирей.
1. Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок” не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью. Общая силовая выносливость позволяет вам на протяжении продолжительного времени генерировать силу, с которой вы выполняете упражнение. К силовой выносливости можно отнести ещё один компонент – это способность выдерживать быстрые мышечные сокращения в течение длительного периода времени. И хотя силовая выносливость и общая силовая выносливость являются важными качествами, которыми должен обладать спортсмен, победителя, всё же, определяет силовая выносливость. Тренировки на силовую выносливость это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.
2. Упражнения с гирей учат вас тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести. Из-за строения гири центр тяжести у неё находится на расстоянии 6-8 дюймов от вашей кисти; такое строение повторяет нагрузки, с которыми вам придётся столкнуться в спорте или в повседневной жизни. Все это поможет вам добиться неплохих результатов в спорте.
3. Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.
4. Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, когда вы держите снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечнососудистой и дыхательной систем организма.
5. Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Фитнес индустрия сейчас очень изменилась как «внешне», так и «внутренне». На данный момент маленькие залы, лучше, чем большие… их количество растёт каждый день, а так же растёт и прыбыль. Всё это делает упражннияя с гирями идеальными для таких условий. Упражнения с гирей занимает очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.
6. Упражнения с гирей не отнимут у вас много времени, и вы сможете уделить больше внимания изучению теории, отдыху и восстановлению после тренировок. Все мы прекрасно знаем, как мы сейчас ограничены во времени. Следовательно, на повестке дня быстрая и эффективная разминка, и упражнения с гирей вам могут это дать.
7. Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.
8. Занимаясь с гирей, вы никогда не пропустите тренировку. Повторимся, все мы прекрасно знаем, на сколько сейчас все ограничены во времени. А вот тренироваться с гирей вы сможете везде: в парке, на пляже, дома или вне его.
пер. с англ. Карина Бушаева
Критики упражнений с гирями отзываются об этом занятии как о простой “дани спортивной моде”, не осознавая истинной исторической важности таких тренировок, а так же, не зная общей истории развития гиревого спорта и фитнеса.
Я очень хорошо осведомлён о том объёме рекламы, в которой рассказывается о пользе упражнений с гирей. В некоторых случаях это маркетинговый ход, но на это есть свои уважительные причины. Уражнения с гирей имеют явные преимущества над другими тренировочными программами в рамках профессионального фитнеса и программ общей физической подготовки.
А ниже вы сможете прочитать о 8-ми самых веских причинах, по которым вам необходимо выполнять упражнения с гирей.
1. Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок” не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью. Общая силовая выносливость позволяет вам на протяжении продолжительного времени генерировать силу, с которой вы выполняете упражнение. К силовой выносливости можно отнести ещё один компонент – это способность выдерживать быстрые мышечные сокращения в течение длительного периода времени. И хотя силовая выносливость и общая силовая выносливость являются важными качествами, которыми должен обладать спортсмен, победителя, всё же, определяет силовая выносливость. Тренировки на силовую выносливость это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.
2. Упражнения с гирей учат вас тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести. Из-за строения гири центр тяжести у неё находится на расстоянии 6-8 дюймов от вашей кисти; такое строение повторяет нагрузки, с которыми вам придётся столкнуться в спорте или в повседневной жизни. Все это поможет вам добиться неплохих результатов в спорте.
3. Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.
4. Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, когда вы держите снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечнососудистой и дыхательной систем организма.
5. Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Фитнес индустрия сейчас очень изменилась как «внешне», так и «внутренне». На данный момент маленькие залы, лучше, чем большие… их количество растёт каждый день, а так же растёт и прыбыль. Всё это делает упражннияя с гирями идеальными для таких условий. Упражнения с гирей занимает очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.
6. Упражнения с гирей не отнимут у вас много времени, и вы сможете уделить больше внимания изучению теории, отдыху и восстановлению после тренировок. Все мы прекрасно знаем, как мы сейчас ограничены во времени. Следовательно, на повестке дня быстрая и эффективная разминка, и упражнения с гирей вам могут это дать.
7. Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.
8. Занимаясь с гирей, вы никогда не пропустите тренировку. Повторимся, все мы прекрасно знаем, на сколько сейчас все ограничены во времени. А вот тренироваться с гирей вы сможете везде: в парке, на пляже, дома или вне его.
Ответы956384
Аноны, пошел вот в качалку и понял, что гири - полная хуйня, которой вообще нет смысла заниматься. Всего 3: 12 и две 32. Кроме прадеда и меня больше никто ими не занимался
Теперь вот думаю, как сдыхаться от них, занимающих весь балкон. На свалку тащить не особо хочу, потому что она достаточно далеко от дома находится, а знакомым, которым предлагал, они нахуй не нужны. Есть идеи?
Теперь вот думаю, как сдыхаться от них, занимающих весь балкон. На свалку тащить не особо хочу, потому что она достаточно далеко от дома находится, а знакомым, которым предлагал, они нахуй не нужны. Есть идеи?
>>956377
Да, я зеленый, но вы меня реально заебали своими блядскими тредами
Да, я зеленый, но вы меня реально заебали своими блядскими тредами
68 Кб, 1040x400
«Ни один из видов силовых упражнений не превосходит другой. Различные
снаряды обладают как своими преимуществами, так и недостатками» — пишет тренер, автор книг и поклонник гиревого спорта Павел Цацулин. Пользователь ЖЖ republicommando приводит цитаты из его книги Naked Warrior.
Собственный вес тела
Самое большое преимущество этих упражнений — их доступность. Я мог бы антинаучно распространяться относительно естественности гимнастики или псевдонаучно об «открытых» и «закрытых» кинетических цепях, но не буду. Главным достоинством упражнений с собственным телом является тот факт, что любой человек может делать их в любом месте и в любое время.
Эти упражнения заставляют поддерживать функциональный и здоровый вес тела. Вы можете разожраться до инфаркта, устанавливая рекорд в жиме лёжа, но с отжиманиями на одной руке такой фокус не пройдет. Высокого уровня относительной силы невозможно достичь, нося кучу лишнего жира (или лишних мышц, если на то пошло).
Самый большой недостаток упражнений с собственным весом заключается в том, что без какого-либо снаряда вы не сможете делать отличные тяговые движения для всего тела: становую тягу, рывок и подъём на грудь. Эти упражнения закладывают силовую основу для многих видов спорта. Можно, конечно, развивать мышцы задней поверхности тела мостами, экстензиями и т.д., но нагружать мышцы и поднимать тяжести — это «две большие разницы», как говорят в Одессе.
Авторитетный советский ежегодник «Бокс» рекомендовал спортсменам делать рывки со штангой своего веса. Фрэнк Шэмрок сказал в интервью Майку Малеру следующее: «Подъём на грудь выполняется согласованным взрывным усилием всего тела, от стоп до самого верха, и это именно то, что нам необходимо в ММА. Всё начинается в ногах и заканчивается в кулаке. Это связывает все мышцы тела, и если вы научитесь собирать и передавать всю энергию в этом движении, вы сможете применять это и в иных занятиях. Тело всё запоминает и становится сильнее. Очень похоже на отработку ударов».
снаряды обладают как своими преимуществами, так и недостатками» — пишет тренер, автор книг и поклонник гиревого спорта Павел Цацулин. Пользователь ЖЖ republicommando приводит цитаты из его книги Naked Warrior.
Собственный вес тела
Самое большое преимущество этих упражнений — их доступность. Я мог бы антинаучно распространяться относительно естественности гимнастики или псевдонаучно об «открытых» и «закрытых» кинетических цепях, но не буду. Главным достоинством упражнений с собственным телом является тот факт, что любой человек может делать их в любом месте и в любое время.
Эти упражнения заставляют поддерживать функциональный и здоровый вес тела. Вы можете разожраться до инфаркта, устанавливая рекорд в жиме лёжа, но с отжиманиями на одной руке такой фокус не пройдет. Высокого уровня относительной силы невозможно достичь, нося кучу лишнего жира (или лишних мышц, если на то пошло).
Самый большой недостаток упражнений с собственным весом заключается в том, что без какого-либо снаряда вы не сможете делать отличные тяговые движения для всего тела: становую тягу, рывок и подъём на грудь. Эти упражнения закладывают силовую основу для многих видов спорта. Можно, конечно, развивать мышцы задней поверхности тела мостами, экстензиями и т.д., но нагружать мышцы и поднимать тяжести — это «две большие разницы», как говорят в Одессе.
Авторитетный советский ежегодник «Бокс» рекомендовал спортсменам делать рывки со штангой своего веса. Фрэнк Шэмрок сказал в интервью Майку Малеру следующее: «Подъём на грудь выполняется согласованным взрывным усилием всего тела, от стоп до самого верха, и это именно то, что нам необходимо в ММА. Всё начинается в ногах и заканчивается в кулаке. Это связывает все мышцы тела, и если вы научитесь собирать и передавать всю энергию в этом движении, вы сможете применять это и в иных занятиях. Тело всё запоминает и становится сильнее. Очень похоже на отработку ударов».
Ответы956384
>>956381
То ли Паша чё-то гонит, то ли с переводом беда. В последнем абзаце сначала речь идёт о рывке штанги, тут же продолжается рассказ о подъёме на грудь. Как-то неаккуратно.
Вот тут >>956372 тоже похоже транслейтор накосячил. Что это за
?
“Рывок в стойку и толчок”-вообще пушка, такого и быть не может. С терминами хуета какая-то творится.
Мысли хотя здравые у ЦЦ, приходится об огрехи перевода спотыкаться.
То ли Паша чё-то гонит, то ли с переводом беда. В последнем абзаце сначала речь идёт о рывке штанги, тут же продолжается рассказ о подъёме на грудь. Как-то неаккуратно.
Вот тут >>956372 тоже похоже транслейтор накосячил. Что это за
>классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок”
?
“Рывок в стойку и толчок”-вообще пушка, такого и быть не может. С терминами хуета какая-то творится.
Мысли хотя здравые у ЦЦ, приходится об огрехи перевода спотыкаться.
>>956384
В оригинале видимо было - "clean and push", т.е. подъём на грудь и толчок. Толчок по длинному циклу, не иначе. Без бутылки не разберёшься в такой адаптации текста.
>“Рывок в стойку и толчок”
В оригинале видимо было - "clean and push", т.е. подъём на грудь и толчок. Толчок по длинному циклу, не иначе. Без бутылки не разберёшься в такой адаптации текста.
48 Кб, 429x600
Штанга позволяет вам поднимать очень много, что просто весело. Нет ничего лучше, чем тянуть вес, от которого гнется гриф.
Но помимо этой тестостероновой радости штанга хороша тем, что позволяет точно задать нужный рабочий вес, например, «82,5% от 1ПМ» (% от максимального веса на один раз — прим. Зожника). Почему это важно? Потому что с ней мы можем проводить длительный силовой цикл с расписанными рабочими весами, постепенно подходя к новому рекорду. Это очень простой, но эффективный способ.
Проводить такие циклы не удастся с другими снарядами, потому что вес изменяется слишком большими шагами. Даже если у вас обширный гантельный ряд с шагом 2,5 кг, разница между гантелями в 10 кг и в 12,5 кг составляет 25%, а в гирях традиционно используются шаги в половину и четверть пуда. В упражнениях же со своим весом он всегда постоянный, и менять нагрузку (рычаг) тоже не получится с такой точностью, как на штанге.
Но помимо этой тестостероновой радости штанга хороша тем, что позволяет точно задать нужный рабочий вес, например, «82,5% от 1ПМ» (% от максимального веса на один раз — прим. Зожника). Почему это важно? Потому что с ней мы можем проводить длительный силовой цикл с расписанными рабочими весами, постепенно подходя к новому рекорду. Это очень простой, но эффективный способ.
Проводить такие циклы не удастся с другими снарядами, потому что вес изменяется слишком большими шагами. Даже если у вас обширный гантельный ряд с шагом 2,5 кг, разница между гантелями в 10 кг и в 12,5 кг составляет 25%, а в гирях традиционно используются шаги в половину и четверть пуда. В упражнениях же со своим весом он всегда постоянный, и менять нагрузку (рычаг) тоже не получится с такой точностью, как на штанге.
26 Кб, 223x300
Гантели добавляют нагрузку на стабилизирующие мышцы и позволяют одинаково нагружать обе руки, что не получается со штангой. Но необходим огромный гантельный ряд, чтобы использовать их для разных мышечных групп и упражнений. Разборные гантели — вот наш выбор.
Но все же гантели не подходят для некоторых отличных упражнений. Например, сильный атлет не сможет проработать с ними ноги как следует: их веса не хватит для становой, их неудобно держать на плечах в фронтальном приседании и перед собой, если вы приседаете на одной ноге.
Но все же гантели не подходят для некоторых отличных упражнений. Например, сильный атлет не сможет проработать с ними ноги как следует: их веса не хватит для становой, их неудобно держать на плечах в фронтальном приседании и перед собой, если вы приседаете на одной ноге.
30 Кб, 400x421
Я ещё не встречал спортсмена, который, пройдя мой курс гиревой подготовки, не признал, что гири — идеальный снаряд для улучшения физической формы. Денис Козловски, доктор хиропрактики (мануальный терапевт) и серебряный призёр Олимпийских игр в классической борьбе, прямо говорит: «Тренировки с гирями для меня в 10 раз эффективнее, чем со штангой… Если бы я познакомился с Павлом в начале 80-х годов, то мог бы завоевать две золотые медали. Я не шучу».
Благодаря своей конструкции, включая рукоятку, отдаленную от центра тяжести снаряда, гиря имеет некоторые уникальные преимущества. Толстая и гладкая ручка в сочетании с баллистической природой многих гиревых упражнений «выковывает» стальной хват и запястья. Также предплечья немало получают от подъёмов гири и рывков вверх дном. Смещенный центр тяжести очень эффективен как для стабилизации плечевых суставов, так и для развития подвижности в плечевом поясе.
Особенности гири также позволяют выполнять различные движения с перехватом из руки в руку, так называемое «силовое жонглирование», польза которого отмечается Государственным комитетом по физической культуре Российской Федерации. Эти упражнения развивают динамическую силу и предотвращают травмы, укрепляя тело при выполнении движений во многих плоскостях, в отличие от традиционных упражнений, выполняемых в одной плоскости.
Ещё одно преимущество гиревых тренировок: нужны только гири, а не куча снарядов, разборных или нет. Увеличение нагрузки достигается иными методами и подбором упражнений. Например, в приседаниях можно начинать, удерживая гирю двумя руками за «рога» между лопатками (что нельзя сделать с гантелью), затем перейти к фронтальным приседаниям с гирями на плечах (что неудобно делать с гантелями и иногда очень болезненно со штангой), потом Гак-приседания с гирей за спиной внизу (что опять же труднее сделать с гантелью) и, наконец, приседания на одной ноге с гирей, удерживаемой за «рога» перед собой, а для самых мощных ребят — с гирей на плече или над головой.
Таким образом, как видите, можно повышать нагрузку с одним снарядом, не разоряясь на кучу оборудования, занимающего много места. Вот почему гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений.
Поскольку я сам тренируюсь с гирями, обучаю людей тренироваться с гирями и продаю гири, то могу их расхваливать бесконечно. Но вам надо запомнить одну главную мысль: тренировки с гирями — это тренировки с «железными шарами».
Я рассказал только про основные снаряды для серьезной работы над собой и не собираюсь описывать весь рынок оборудования. Надеюсь, вы уловили суть.
Одна сложная мысль на прощание: вы должны выбрать тот снаряд, который лучше готовит вас к вашему виду спорта. Например, гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.
Благодаря своей конструкции, включая рукоятку, отдаленную от центра тяжести снаряда, гиря имеет некоторые уникальные преимущества. Толстая и гладкая ручка в сочетании с баллистической природой многих гиревых упражнений «выковывает» стальной хват и запястья. Также предплечья немало получают от подъёмов гири и рывков вверх дном. Смещенный центр тяжести очень эффективен как для стабилизации плечевых суставов, так и для развития подвижности в плечевом поясе.
Особенности гири также позволяют выполнять различные движения с перехватом из руки в руку, так называемое «силовое жонглирование», польза которого отмечается Государственным комитетом по физической культуре Российской Федерации. Эти упражнения развивают динамическую силу и предотвращают травмы, укрепляя тело при выполнении движений во многих плоскостях, в отличие от традиционных упражнений, выполняемых в одной плоскости.
Ещё одно преимущество гиревых тренировок: нужны только гири, а не куча снарядов, разборных или нет. Увеличение нагрузки достигается иными методами и подбором упражнений. Например, в приседаниях можно начинать, удерживая гирю двумя руками за «рога» между лопатками (что нельзя сделать с гантелью), затем перейти к фронтальным приседаниям с гирями на плечах (что неудобно делать с гантелями и иногда очень болезненно со штангой), потом Гак-приседания с гирей за спиной внизу (что опять же труднее сделать с гантелью) и, наконец, приседания на одной ноге с гирей, удерживаемой за «рога» перед собой, а для самых мощных ребят — с гирей на плече или над головой.
Таким образом, как видите, можно повышать нагрузку с одним снарядом, не разоряясь на кучу оборудования, занимающего много места. Вот почему гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений.
Поскольку я сам тренируюсь с гирями, обучаю людей тренироваться с гирями и продаю гири, то могу их расхваливать бесконечно. Но вам надо запомнить одну главную мысль: тренировки с гирями — это тренировки с «железными шарами».
Я рассказал только про основные снаряды для серьезной работы над собой и не собираюсь описывать весь рынок оборудования. Надеюсь, вы уловили суть.
Одна сложная мысль на прощание: вы должны выбрать тот снаряд, который лучше готовит вас к вашему виду спорта. Например, гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.
30 Кб, 400x421
Я ещё не встречал спортсмена, который, пройдя мой курс гиревой подготовки, не признал, что гири — идеальный снаряд для улучшения физической формы. Денис Козловски, доктор хиропрактики (мануальный терапевт) и серебряный призёр Олимпийских игр в классической борьбе, прямо говорит: «Тренировки с гирями для меня в 10 раз эффективнее, чем со штангой… Если бы я познакомился с Павлом в начале 80-х годов, то мог бы завоевать две золотые медали. Я не шучу».
Благодаря своей конструкции, включая рукоятку, отдаленную от центра тяжести снаряда, гиря имеет некоторые уникальные преимущества. Толстая и гладкая ручка в сочетании с баллистической природой многих гиревых упражнений «выковывает» стальной хват и запястья. Также предплечья немало получают от подъёмов гири и рывков вверх дном. Смещенный центр тяжести очень эффективен как для стабилизации плечевых суставов, так и для развития подвижности в плечевом поясе.
Особенности гири также позволяют выполнять различные движения с перехватом из руки в руку, так называемое «силовое жонглирование», польза которого отмечается Государственным комитетом по физической культуре Российской Федерации. Эти упражнения развивают динамическую силу и предотвращают травмы, укрепляя тело при выполнении движений во многих плоскостях, в отличие от традиционных упражнений, выполняемых в одной плоскости.
Ещё одно преимущество гиревых тренировок: нужны только гири, а не куча снарядов, разборных или нет. Увеличение нагрузки достигается иными методами и подбором упражнений. Например, в приседаниях можно начинать, удерживая гирю двумя руками за «рога» между лопатками (что нельзя сделать с гантелью), затем перейти к фронтальным приседаниям с гирями на плечах (что неудобно делать с гантелями и иногда очень болезненно со штангой), потом Гак-приседания с гирей за спиной внизу (что опять же труднее сделать с гантелью) и, наконец, приседания на одной ноге с гирей, удерживаемой за «рога» перед собой, а для самых мощных ребят — с гирей на плече или над головой.
Таким образом, как видите, можно повышать нагрузку с одним снарядом, не разоряясь на кучу оборудования, занимающего много места. Вот почему гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений.
Поскольку я сам тренируюсь с гирями, обучаю людей тренироваться с гирями и продаю гири, то могу их расхваливать бесконечно. Но вам надо запомнить одну главную мысль: тренировки с гирями — это тренировки с «железными шарами».
Я рассказал только про основные снаряды для серьезной работы над собой и не собираюсь описывать весь рынок оборудования. Надеюсь, вы уловили суть.
Одна сложная мысль на прощание: вы должны выбрать тот снаряд, который лучше готовит вас к вашему виду спорта. Например, гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.
Благодаря своей конструкции, включая рукоятку, отдаленную от центра тяжести снаряда, гиря имеет некоторые уникальные преимущества. Толстая и гладкая ручка в сочетании с баллистической природой многих гиревых упражнений «выковывает» стальной хват и запястья. Также предплечья немало получают от подъёмов гири и рывков вверх дном. Смещенный центр тяжести очень эффективен как для стабилизации плечевых суставов, так и для развития подвижности в плечевом поясе.
Особенности гири также позволяют выполнять различные движения с перехватом из руки в руку, так называемое «силовое жонглирование», польза которого отмечается Государственным комитетом по физической культуре Российской Федерации. Эти упражнения развивают динамическую силу и предотвращают травмы, укрепляя тело при выполнении движений во многих плоскостях, в отличие от традиционных упражнений, выполняемых в одной плоскости.
Ещё одно преимущество гиревых тренировок: нужны только гири, а не куча снарядов, разборных или нет. Увеличение нагрузки достигается иными методами и подбором упражнений. Например, в приседаниях можно начинать, удерживая гирю двумя руками за «рога» между лопатками (что нельзя сделать с гантелью), затем перейти к фронтальным приседаниям с гирями на плечах (что неудобно делать с гантелями и иногда очень болезненно со штангой), потом Гак-приседания с гирей за спиной внизу (что опять же труднее сделать с гантелью) и, наконец, приседания на одной ноге с гирей, удерживаемой за «рога» перед собой, а для самых мощных ребят — с гирей на плече или над головой.
Таким образом, как видите, можно повышать нагрузку с одним снарядом, не разоряясь на кучу оборудования, занимающего много места. Вот почему гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений.
Поскольку я сам тренируюсь с гирями, обучаю людей тренироваться с гирями и продаю гири, то могу их расхваливать бесконечно. Но вам надо запомнить одну главную мысль: тренировки с гирями — это тренировки с «железными шарами».
Я рассказал только про основные снаряды для серьезной работы над собой и не собираюсь описывать весь рынок оборудования. Надеюсь, вы уловили суть.
Одна сложная мысль на прощание: вы должны выбрать тот снаряд, который лучше готовит вас к вашему виду спорта. Например, гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.
Ответы956391
>>956390
Соглашусь с Пашей ЦЦ:
Для домобога пара гирь и турничок - самый самолёт.
Тут и обсуждать нечего, это прописная истина, аксиома, так сказать. Собственно, никому хотя бы относительно вменяемому и не придёт в голову идея готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу с помощью гирь.
Хотя...Погодите! Вот гавно! Где-то недавно я встречал подобные рассуждения. Но обсуждать на полном серьёзе подобную хуйню не стоит, уверен
Соглашусь с Пашей ЦЦ:
>гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений
Для домобога пара гирь и турничок - самый самолёт.
>гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.
Тут и обсуждать нечего, это прописная истина, аксиома, так сказать. Собственно, никому хотя бы относительно вменяемому и не придёт в голову идея готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу с помощью гирь.
Хотя...Погодите! Вот гавно! Где-то недавно я встречал подобные рассуждения. Но обсуждать на полном серьёзе подобную хуйню не стоит, уверен
Ответы956450
368 Кб, 1600x1600
>>956391
Домобог вообще никак не ограничен в полёте фантазии при построении домашней качалки. А пара гирь и турничок как-то жиденько, если честно.
>Для домобога пара гирь и турничок...
Домобог вообще никак не ограничен в полёте фантазии при построении домашней качалки. А пара гирь и турничок как-то жиденько, если честно.
Ответы956466
A recent study in the Scandinavian Journal of Work Environment Health entitled “Kettlebell training for musculoskeletal and cardiovascular health” found that training a control group that complained of chronic back and shoulder pain with various “ballistic full-body kettlebell exercise 3 times per week for 8 weeks” resulted in a significant decrease in low back, neck and shoulder pain and increase in strength in trunk extensors – mainly the glutes and erectors.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21107513
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21107513
Ответы956474
>>956450
Помню эту стойку, анон-фоннат Тарантино. Ты еще дом вроде сам строил, да?
Для продвинутого домоёба, пожалуй что так. Хотя и с таким базовым инвентарём при желании можно поддерживать форму.
Для бегиннера вполне достаточно, чтобы спрогрессировать. Нужно только регулярно заниматься и совсем уж хуйни не творить.
Когда живёшь в собственном просторном доме, почему бы и штангу не завести. Для своего муравейника такой вариант не рассматриваю.
Помню эту стойку, анон-фоннат Тарантино. Ты еще дом вроде сам строил, да?
>пара гирь и турничок как-то жиденько
Для продвинутого домоёба, пожалуй что так. Хотя и с таким базовым инвентарём при желании можно поддерживать форму.
Для бегиннера вполне достаточно, чтобы спрогрессировать. Нужно только регулярно заниматься и совсем уж хуйни не творить.
Когда живёшь в собственном просторном доме, почему бы и штангу не завести. Для своего муравейника такой вариант не рассматриваю.
>>956458
Вот что гири животворящие делают! Если серьёзно, избавился от боли в области лопаток и поясницы, укрепив мышцы спины упражнениями с собственным весом и с отягощениями.
Вот что гири животворящие делают! Если серьёзно, избавился от боли в области лопаток и поясницы, укрепив мышцы спины упражнениями с собственным весом и с отягощениями.
Ответы956707
Ответы956712
>>956707
Так вот что Бадюк имел в виду!
Так вот что Бадюк имел в виду!
Гирюны, кто делает подсед при рывке пудовки?
Приходилось встречать мнение, что это не обязательно. Дескать, вес небольшой и можно без подседа обойтись.
Приходилось встречать мнение, что это не обязательно. Дескать, вес небольшой и можно без подседа обойтись.
>>956723
Я с пудовкой не делаю, только с полторашкой делаю.
А вот что пишут "Подсед. Выполняется для смягчения ударной нагрузки перед фиксацией."
http://www.girevoysport.ru/uprazhneniya.html
Я с пудовкой не делаю, только с полторашкой делаю.
А вот что пишут "Подсед. Выполняется для смягчения ударной нагрузки перед фиксацией."
http://www.girevoysport.ru/uprazhneniya.html
>>956384
Речь именно о двух разных движениях, жопой читаешь, штоле? Сначала-
Тут речь про рывок. Затем-
Кто такой этот Шэмрок , ХЗ. Так или иначе, при подготовке публикации, видимо, просто пропал кусок текста, неаккуратно, да.
Речь именно о двух разных движениях, жопой читаешь, штоле? Сначала-
>советский ежегодник «Бокс» рекомендовал спортсменам делать рывки со штангой
Тут речь про рывок. Затем-
>Фрэнк Шэмрок сказал следующее: «Подъём на грудь и т.д.
Кто такой этот Шэмрок , ХЗ. Так или иначе, при подготовке публикации, видимо, просто пропал кусок текста, неаккуратно, да.
>>956726
От крепости спины ещё зависит, наверно. Кому-то и полуторка небольшая нагрузка, если совсем дрыщ, то и 16 может негативно повлиять. От количества повторов за тренировку ещё зависит.
Или пуд не тот вес чтобы что-то повредить себе?
Сдуру можно и хуй сломать
От крепости спины ещё зависит, наверно. Кому-то и полуторка небольшая нагрузка, если совсем дрыщ, то и 16 может негативно повлиять. От количества повторов за тренировку ещё зависит.
Или пуд не тот вес чтобы что-то повредить себе?
Сдуру можно и хуй сломать
Ответы956739
>>956737
Подсед оно не про то чтобы что-то не повредить, а чтобы больше повторений на соревнованиях сделать, потому в принципе для гиревого фитнесса нахуй не нужен
Подсед оно не про то чтобы что-то не повредить, а чтобы больше повторений на соревнованиях сделать, потому в принципе для гиревого фитнесса нахуй не нужен
Ответы956740
>>956739
Нагрузку с рук забирает, с тем чтобы больше работы сделать ногами?
Нагрузку с рук забирает, с тем чтобы больше работы сделать ногами?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737
Abstract
Kettlebell exercises are more efficient for an athlete to increase his or her muscle strength. However it carries the risk of injury especially in the beginners. A 39 year old gentleman came to our clinic with radial sided wrist pain following kettlebell exercises. Clinically patient had swelling and tenderness over the tendons in the first dorsal wrist compartment, besides Finklesten test was positive. Patient had a decreased excursion of the thumb when compared to the opposite side. Ultrasound/MRI scan revealed asymmetric thickening of the 1st compartment extensors extending from the base of the thumb to the wrist joint. Besides injury to the Extensor Pollicis Brevis (EPB) tendon by repetitive impact from kettlebell, leading to its split was identified. Detailed history showed that the injury might be due to off-centre handle holding during triceps strengthening exercises. Our report stresses the fact that kettlebell users should be taught about problems of off-center handle holding to avoid wrist injuries. Also, in Kettlebell users with De Quervains disease clinical and radiological evaluation should be done before steroid injection as this might lead to complete tendon rupture.
Abstract
Kettlebell exercises are more efficient for an athlete to increase his or her muscle strength. However it carries the risk of injury especially in the beginners. A 39 year old gentleman came to our clinic with radial sided wrist pain following kettlebell exercises. Clinically patient had swelling and tenderness over the tendons in the first dorsal wrist compartment, besides Finklesten test was positive. Patient had a decreased excursion of the thumb when compared to the opposite side. Ultrasound/MRI scan revealed asymmetric thickening of the 1st compartment extensors extending from the base of the thumb to the wrist joint. Besides injury to the Extensor Pollicis Brevis (EPB) tendon by repetitive impact from kettlebell, leading to its split was identified. Detailed history showed that the injury might be due to off-centre handle holding during triceps strengthening exercises. Our report stresses the fact that kettlebell users should be taught about problems of off-center handle holding to avoid wrist injuries. Also, in Kettlebell users with De Quervains disease clinical and radiological evaluation should be done before steroid injection as this might lead to complete tendon rupture.
Так надо понимать, что боль в запястье у "39-летнего джентльмена" возникла после упражнений с гирями, а конкретно "из-за смещённого хвата во время выполнения упражнений по усилению трицепса".
Что тут скажешь? Бездуховность(
Что тут скажешь? Бездуховность(
Ответы957225
Наверняка платина, но все же. как понять, что пора на 24 переходить? У меня есть только одна гиря 16 кг
>>956916
Отвечу с дивана, если больше 10-15 раз делаешь с хорошей техникой рывок и толчок, можешь попробовать гирю большего веса.
Точно могу сказать, что не пожалеешь о второй пудовке, если конечно твоя цель не рывки онли.
Отвечу с дивана, если больше 10-15 раз делаешь с хорошей техникой рывок и толчок, можешь попробовать гирю большего веса.
Точно могу сказать, что не пожалеешь о второй пудовке, если конечно твоя цель не рывки онли.
Ответы956951
>>956923
Настолько с дивана что кажеться ты никогда гири не поднимал, и даже не понимаешь что с ними делают вообще.
>>956916
Когда понимаешь что нагрузка от 16 слишком мала, пульс уже не бьет под 180, рывки можешь делать по пару минут и запястье не умирает, ну тогда твоему организму уже над повышать или интенсивность работы с 16, или брать 24.
а можешь вообще всю жизнь с 16 провести и норм, как тебе удобно
Настолько с дивана что кажеться ты никогда гири не поднимал, и даже не понимаешь что с ними делают вообще.
>>956916
Когда понимаешь что нагрузка от 16 слишком мала, пульс уже не бьет под 180, рывки можешь делать по пару минут и запястье не умирает, ну тогда твоему организму уже над повышать или интенсивность работы с 16, или брать 24.
а можешь вообще всю жизнь с 16 провести и норм, как тебе удобно
>>955874
Так он пиздабол, этот Дукуль? Гири пустые что-ли поднимал? Кокляев, стронгмен и тяжелоатлет двумя руками и с трудом поднимает, а Д. легко подкидывал. Может, техника решала?
На видео есть момент, где он на борцовском мосту удерживает штангу, выглядящую очень тяжелой + несколько человек. Если даже штанга с подъёбкой, то люди-то настоящие были.
Так он пиздабол, этот Дукуль? Гири пустые что-ли поднимал? Кокляев, стронгмен и тяжелоатлет двумя руками и с трудом поднимает, а Д. легко подкидывал. Может, техника решала?
На видео есть момент, где он на борцовском мосту удерживает штангу, выглядящую очень тяжелой + несколько человек. Если даже штанга с подъёбкой, то люди-то настоящие были.
Ответы957043
>>957006
На счет гирь, те что подымал Кокляев и тот второй действительно весят 80кг, было видео где их взвешивали. А вот ролик первый — отрезок из фильма, на 1,59 еще такой момент, передача зрителю 40 кг шара, и тот его роняет, правда он его на вытянутые руки взял, я провел эксперимент и дал знакомому вот так же на вытянутые руки пудовку, и тот ее тоже чуть не уронил.
На счет гирь, те что подымал Кокляев и тот второй действительно весят 80кг, было видео где их взвешивали. А вот ролик первый — отрезок из фильма, на 1,59 еще такой момент, передача зрителю 40 кг шара, и тот его роняет, правда он его на вытянутые руки взял, я провел эксперимент и дал знакомому вот так же на вытянутые руки пудовку, и тот ее тоже чуть не уронил.
Сажи Васянам-алкашам.
Ответы957326
41 Кб, 585x435
>>957283
Анус свой сагани, пёс.
Анус свой сагани, пёс.
ты алеша качек
@
В твоей голове не укладывается что-то другое кроме святой качалки
@
Грозишься пидорнуть гиревиков с раздела где должна быть только святая качалка
@
Вайпаешь гиретред каждый день
@
"Тролишь" васянов гиревиков
@
Свято веришь что это у них бомбит и ты их затролил
почему кочки такие тупые?
@
В твоей голове не укладывается что-то другое кроме святой качалки
@
Грозишься пидорнуть гиревиков с раздела где должна быть только святая качалка
@
Вайпаешь гиретред каждый день
@
"Тролишь" васянов гиревиков
@
Свято веришь что это у них бомбит и ты их затролил
почему кочки такие тупые?
1. Рост/вес ?
2. Толчок/рывок с одной сменой руки ?
3. Занимаетесь только с гирей, или бегаете, посещаете качалку, турники, "секция-нейм" и т.п. ?
2. Толчок/рывок с одной сменой руки ?
3. Занимаетесь только с гирей, или бегаете, посещаете качалку, турники, "секция-нейм" и т.п. ?
Ответы957462
>>957462
Вы тут круглосуточно сидите?
Вы тут круглосуточно сидите?
51 Кб, 250x304
>>957493
Болдодилдинг.
Болдодилдинг.
>>957462
Палочник поднакачался и вернулся, и сразу в гиретред. Инфа сотка.
Палочник поднакачался и вернулся, и сразу в гиретред. Инфа сотка.
>>957661
Из-за тебя я загуглил ее инстаграм и потерял белок, теперь тренировку придется перенести на завтра
Из-за тебя я загуглил ее инстаграм и потерял белок, теперь тренировку придется перенести на завтра
Ответы957694
22 Кб, 400x270
143 Кб, 1024x972
30 Кб, 400x270
>>957670
Рикаминдую ещё видосики её, те что постарше, а сабж соответственно помоложе.
Рикаминдую ещё видосики её, те что постарше, а сабж соответственно помоложе.
Ответы957696
>>957730
А какую, общую это бег или велосипед чтоб пульс был в пределах 120, силовую это гири, ебашь рывок или толчок дц на время, держи пульс 170, и будет тебе счастье.
>>957745
проиграл с содомита
А какую, общую это бег или велосипед чтоб пульс был в пределах 120, силовую это гири, ебашь рывок или толчок дц на время, держи пульс 170, и будет тебе счастье.
>>957745
проиграл с содомита
Ответы957787
>>957748
я двухпудовку с плеча жму пять раз как нехуй, а потом такое лютейший лом нападает, хотя силы еще остаются. или это бля психика... еще меня считать повторения пиздец напрягает, просто угнетает.
я двухпудовку с плеча жму пять раз как нехуй, а потом такое лютейший лом нападает, хотя силы еще остаются. или это бля психика... еще меня считать повторения пиздец напрягает, просто угнетает.
Ответы957793
>>957804
в том то и дело, что меня на превозмогании клинит, хочется все бросить нахуй. даже аллах хуй заставит. но это не правильно, както эту хуйню нужно забороть.
в том то и дело, что меня на превозмогании клинит, хочется все бросить нахуй. даже аллах хуй заставит. но это не правильно, както эту хуйню нужно забороть.
>>957812
Для физкультуры для начала можно особо не напрягаться, делать сколько получается. Добавлять там понемножку, по одному повтору. Иначе можно перегореть и вообще забить. Лучше сделать хоть сколько-то, постепенно войдёт в привычку и легче будет заставить себя поработать больше обычного.
>>957804
Это больше к спортсменам относится.
Для физкультуры для начала можно особо не напрягаться, делать сколько получается. Добавлять там понемножку, по одному повтору. Иначе можно перегореть и вообще забить. Лучше сделать хоть сколько-то, постепенно войдёт в привычку и легче будет заставить себя поработать больше обычного.
>>957804
Это больше к спортсменам относится.
Ответы957844
>>957837
кек. я както пятнадцать раз выжал двухпудовку, без проблем, но это единично. психологически клинит в пределах восьми повторений, думаю это предохранитель. я веду сидячий образ жизни, хотя стараюсь каждый день ходить пешком. возможно проблема в непрокаченом кардио.
> сколько получается
кек. я както пятнадцать раз выжал двухпудовку, без проблем, но это единично. психологически клинит в пределах восьми повторений, думаю это предохранитель. я веду сидячий образ жизни, хотя стараюсь каждый день ходить пешком. возможно проблема в непрокаченом кардио.
Ответы957927
>>957859
двачую. гирь и турника достаточно. хотя скамью для жима и стойки для приседа я бы хотел, остальное для пидоров.
двачую. гирь и турника достаточно. хотя скамью для жима и стойки для приседа я бы хотел, остальное для пидоров.
Гайд для тех кого клинит на повторениях, или заебывает считать. Не считайте нахуй, если вам нужна выносливость, отталкивайтесь от времени, подход одна минута, или две, поставили таймер и делаете.
>>957844
не ври, в прошлом треде уже трое сознались что клинит на 40вом рывке
>психологически клинит в пределах восьми повторений
не ври, в прошлом треде уже трое сознались что клинит на 40вом рывке
Ответы957984
>>957927
я опустил планку. двухпудовка на 40 рывке для меня пока недостижимо
я опустил планку. двухпудовка на 40 рывке для меня пока недостижимо
Ну ч0, немощи ебаные. Я переехал и вечером после работы таскаться на рукопашку через пол города мне откровенно влом, а с секциями би в нашей мухосрани как-то все печально, так что, вероятно, сосредоточусь на штанге и гирях тем более в 10 минутах пешком нашел охуенную недорогую подвальную совко-стайл качалку с кучей гирь от 8 до 40 кг и буду с полным моральным правом обоссывать ту дремучую дичь, что вы тут несете. Искренне ваш,
Дикуль
Дикуль
Ответы958474
https://market.yandex.ru/offer/BWjtXjAO9FYimUEG0Eg6qQ?cpc=CzRkRc00aYjXUrGeR0zFaZg2n2PFgbDUY2QPYaBY4wCUjBSnu7z4Rcl7Kab7NYczvTrxXsv5w7c,&hid=12797892&nid=62757&rs=eJzjYBdikGBVYjQEAAIsAJM,
https://market.yandex.ru/offer/WTu-u-4AW0zd-kLpDQrs-A?cpc=RrmEDCKYKVdtnWkMXohsx3czYlQkamRbbjXipLk2NGNI7_w9RMd0VFvlg7f9HAkklXOaIqRE3RM,&hid=12797892&nid=62757&rs=eJzjYBdikGBUYjQEAAIcAI8,
чем отличаются эти две гири? Как выбрать? какой вес нужно брать? Сам 75кг тренируюсь на турниках-брусьях, подумываю о гирях для функционалки еще.
https://market.yandex.ru/offer/WTu-u-4AW0zd-kLpDQrs-A?cpc=RrmEDCKYKVdtnWkMXohsx3czYlQkamRbbjXipLk2NGNI7_w9RMd0VFvlg7f9HAkklXOaIqRE3RM,&hid=12797892&nid=62757&rs=eJzjYBdikGBUYjQEAAIcAI8,
чем отличаются эти две гири? Как выбрать? какой вес нужно брать? Сам 75кг тренируюсь на турниках-брусьях, подумываю о гирях для функционалки еще.
>>958486
>>958484
Почему именно бу? они типа лучше? на авито и новых полно и дороже, чем в магазине. Так как выбрать и не купить говно?
>>958484
Почему именно бу? они типа лучше? на авито и новых полно и дороже, чем в магазине. Так как выбрать и не купить говно?
Ответы958489
>>958483
Уже посоветовали, только плюсану, бери б/у гирю старую где то на сайтах с рук.
Уже посоветовали, только плюсану, бери б/у гирю старую где то на сайтах с рук.
>>958487
Не лучше, одинаково, это просто колобок железный, а в магазах друт в тридорога за него, подыщи себе самую обычную, чтобы круглая, и ручку самую обычную, не широкую и не длинную, и все, будет тебе счастье.
Не лучше, одинаково, это просто колобок железный, а в магазах друт в тридорога за него, подыщи себе самую обычную, чтобы круглая, и ручку самую обычную, не широкую и не длинную, и все, будет тебе счастье.
Ответы958490
Я это к чему. Кароч, видел тут ТП-лифтерша дневнич0к тренировок вела, ну а я хули, хуже? Вобщем, здеся будет мой тренировочный дневнич0к)))) Ну во-первых, чтобы я не забил на это дело, во-вторых может кто что дельное подскажет, ну а в-третьих, просто потому, что я вниманиеблядь :3 Значится, цель -до 1.11.17 выполнить норматив 1 взрослого разряда по гирям.
Как тренироваться по гс я представляю очень в общих чертах, посему, покуда не разберусь не найду тренера, месяца 2-3 буду задрачивать офп и ставить технику, как и положено ньюфагам
Итак первая тренировка дома:
Разминка:
Махи гирей 32 3х20
Рывок 24 за неимением дома 16 -10 минут со сменой рук каждый повтор, с отдыхом, не торопясь, не на количество, а на технику задрачивал подсед
Основная тренировка:
Толчок 2х24 5х10, отдых между подходами 40сек
ОФП:
Отжимания ногами на тумбе 20х4
Разводка гантелями 22кг 10х4
Подтягивания 8х4
Подъем штанги на бицепс 36кг 12-10-8-8
Планка 1мин 30сек х3
Заминка:
Скакалка 10 мин
Растяжка
Как-то так. В выходные буду выбирать зал из двух удобно расположенных, где есть гири.
>>958490
Не за что, епта. Топчик -соревновательные гири, их могут продавать на авито\в приемках металлолома за недорого по незнанке, но вероятность оного крайне мала. Мне, например, наоборот больше нравятся с длинной ручкой, как на 24, а как на 32 не нравится -есть возможность как бы повесить гирю на предплечье -так, вроде и надо делать.
Как тренироваться по гс я представляю очень в общих чертах, посему, покуда не разберусь не найду тренера, месяца 2-3 буду задрачивать офп и ставить технику, как и положено ньюфагам
Итак первая тренировка дома:
Разминка:
Махи гирей 32 3х20
Рывок 24 за неимением дома 16 -10 минут со сменой рук каждый повтор, с отдыхом, не торопясь, не на количество, а на технику задрачивал подсед
Основная тренировка:
Толчок 2х24 5х10, отдых между подходами 40сек
ОФП:
Отжимания ногами на тумбе 20х4
Разводка гантелями 22кг 10х4
Подтягивания 8х4
Подъем штанги на бицепс 36кг 12-10-8-8
Планка 1мин 30сек х3
Заминка:
Скакалка 10 мин
Растяжка
Как-то так. В выходные буду выбирать зал из двух удобно расположенных, где есть гири.
>>958490
Не за что, епта. Топчик -соревновательные гири, их могут продавать на авито\в приемках металлолома за недорого по незнанке, но вероятность оного крайне мала. Мне, например, наоборот больше нравятся с длинной ручкой, как на 24, а как на 32 не нравится -есть возможность как бы повесить гирю на предплечье -так, вроде и надо делать.
>>958509
У меня нет олимпийского грифа, силовой рамы, скамьи и блинов на 150 кг, а штангу я люблю, а таки гиребогу нужна штанга, как не крути. Ну и потом в зале люди ходят, тянки там в лосинах, все дела, а то совсем в сыча превращусь
У меня нет олимпийского грифа, силовой рамы, скамьи и блинов на 150 кг, а штангу я люблю, а таки гиребогу нужна штанга, как не крути. Ну и потом в зале люди ходят, тянки там в лосинах, все дела, а то совсем в сыча превращусь
>>958563
Жал и побольше сотки, типичная кочка прост не может понять, как это увлекаться чем то кроме святой кочалки, сьеби уже отсюда мань.
Жал и побольше сотки, типичная кочка прост не может понять, как это увлекаться чем то кроме святой кочалки, сьеби уже отсюда мань.
Ответы958568
>>958564
Но это скорее гиревики ебутся со своими гирями и гонят на качалку. Так я не против гирь самих по себе и вообще различных занятий за пределами качалки, но когда тут толкают речи про достижение неимоверной силы и красоты тела при помощи одних только гирь - так и хочется сагануть алкашей.
Но это скорее гиревики ебутся со своими гирями и гонят на качалку. Так я не против гирь самих по себе и вообще различных занятий за пределами качалки, но когда тут толкают речи про достижение неимоверной силы и красоты тела при помощи одних только гирь - так и хочется сагануть алкашей.
>>958568
Чё правда? Есть такие уебаны? Дай ссылки на посты, я их обоссу.
>тут толкают речи про достижение неимоверной силы и красоты тела при помощи одних только гирь
Чё правда? Есть такие уебаны? Дай ссылки на посты, я их обоссу.
Ответы958621
>>958568
Да тут только один такой ебанутый, постами сто выше в буйном припадке доказывал что гирями можно прокачать мышцы и силу, опираясь в аргументах на маркетологов которые эти гири и продают, не обращай внимания, везде есть поехавшие.
Да тут только один такой ебанутый, постами сто выше в буйном припадке доказывал что гирями можно прокачать мышцы и силу, опираясь в аргументах на маркетологов которые эти гири и продают, не обращай внимания, везде есть поехавшие.
>>958645
Ну, в 2011 мне подарили моего первого 24кг колобка, весил я тода 68кг и вообще очнь невразумитеьно выглядел. Ныне во мне 85кг, рубашки и куртки сидят как влитые. В кокочалке я ни разу за это время не был, только в теплое время года бег добавлял. Результатом я доволен, учитывая, что все происходило бесплатно и дома.
>гирями можно прокачать мышцы и силу
Ну, в 2011 мне подарили моего первого 24кг колобка, весил я тода 68кг и вообще очнь невразумитеьно выглядел. Ныне во мне 85кг, рубашки и куртки сидят как влитые. В кокочалке я ни разу за это время не был, только в теплое время года бег добавлял. Результатом я доволен, учитывая, что все происходило бесплатно и дома.
>>958679
Молодец, ты привел свое в тело в хорошую форму, держишь мышцы в тонусе, подтянул офп, но не стоит маняфантазировать что ты нокачался.
Молодец, ты привел свое в тело в хорошую форму, держишь мышцы в тонусе, подтянул офп, но не стоит маняфантазировать что ты нокачался.
>>958700
Ну цели превратиться в baloon animal я и не ставил.
Ну цели превратиться в baloon animal я и не ставил.
>>958679
Аналогично у меня, только с 65 до 75 за 3 года. Но ИМХО в зале за это же время можно более эффективно кочаться, у меня цели накачаться не было.
Аналогично у меня, только с 65 до 75 за 3 года. Но ИМХО в зале за это же время можно более эффективно кочаться, у меня цели накачаться не было.
>>958679
+17 кгЕсли анон ничего не преувеличивает, уж очень хороший рез для гиревого тренинга онли
>>958700
-Ну а чё они, мам?
-Конечно, конечно, Пашенька, нельзя тяжёлыми железными шарами подкачаться и силу апнуть.
Они не для этого, и вообще не нужны. Запей таблеточки молочком и спать ложись.
+17 кгЕсли анон ничего не преувеличивает, уж очень хороший рез для гиревого тренинга онли
>>958700
>не стоит маняфантазировать что ты нокачался.
-Ну а чё они, мам?
-Конечно, конечно, Пашенька, нельзя тяжёлыми железными шарами подкачаться и силу апнуть.
Они не для этого, и вообще не нужны. Запей таблеточки молочком и спать ложись.
Ответы958764
>>958741
Тебе уже сказали сто раз, поехавший, хочешь качать мышцы и силу пиздуй в зал.
Тебе уже сказали сто раз, поехавший, хочешь качать мышцы и силу пиздуй в зал.
>>958764
Не нужен.
Не нужен.
69 Кб, 699x960
>>958764
Паш, тебе уже стопятьсот раз сказали, что и дома прогресс возможен.
При прочих равных в зале больше возможностей, конечно. Если человек не долбоёб и не ходит в зал только для того чтобы качать пресс на римском стуле и бицепс на пюпитре Скотта. В этом случае тот же стремящийся физкультурник получил бы куда больше профита дома от турничка/брусьев и
приседаний с гирями.
Главное регулярно нагружать себя как следует.
Регулярно, блять, и прогресс будет.Уравнение тут со многими слагаемыми, до хуя от чего нужный выхлоп зависит, не только от снаряда Проверено не только мной, тут полдоски домоёбов и тех кто совмещает занятия в зале с домашним тренингом.
И да, я знаю, что в зале больший выбор вариантов нагрузки. Да все знают. Это понятно любому по дефолту. Ты же носишься с этим утверждением, как будто Америку открыл.
Предваряя ещё одно твоё охуительное открытие, сразу напишу о том что я знаю что Френк Зейн не с гирями так накачался, а просто позирует с колобками. А то начнёшь тут опять покровы срывать и уму-разуму учить
>пиздуй в зал
Паш, тебе уже стопятьсот раз сказали, что и дома прогресс возможен.
При прочих равных в зале больше возможностей, конечно. Если человек не долбоёб и не ходит в зал только для того чтобы качать пресс на римском стуле и бицепс на пюпитре Скотта. В этом случае тот же стремящийся физкультурник получил бы куда больше профита дома от турничка/брусьев и
приседаний с гирями.
Главное регулярно нагружать себя как следует.
Регулярно, блять, и прогресс будет.Уравнение тут со многими слагаемыми, до хуя от чего нужный выхлоп зависит, не только от снаряда Проверено не только мной, тут полдоски домоёбов и тех кто совмещает занятия в зале с домашним тренингом.
И да, я знаю, что в зале больший выбор вариантов нагрузки. Да все знают. Это понятно любому по дефолту. Ты же носишься с этим утверждением, как будто Америку открыл.
Предваряя ещё одно твоё охуительное открытие, сразу напишу о том что я знаю что Френк Зейн не с гирями так накачался, а просто позирует с колобками. А то начнёшь тут опять покровы срывать и уму-разуму учить
Ответы958781
150 Кб, 747x610
>>958780
Мне не хочется ходить в зал, например. Сознательно ограничиваю себя в выборе снарядов, из которых на самом деле нужна только тяжелая штанга. Зато никуда не нужно ехать. А дома тренить весьма лампово. Конечно, все люди разные. Есть экстраверты, которые с удовольствием отправляются в места скопления людей и находят там ещё всякие бонусы в виде свободных ушей. Хули ты усираешься тут со своим залом как единственно возможным вариантом?
Тебя же никто не отговаривает ИТТ в зал не ходить!
Стив Ривз тоже наверняка не качался гирями
Мне не хочется ходить в зал, например. Сознательно ограничиваю себя в выборе снарядов, из которых на самом деле нужна только тяжелая штанга. Зато никуда не нужно ехать. А дома тренить весьма лампово. Конечно, все люди разные. Есть экстраверты, которые с удовольствием отправляются в места скопления людей и находят там ещё всякие бонусы в виде свободных ушей. Хули ты усираешься тут со своим залом как единственно возможным вариантом?
Тебя же никто не отговаривает ИТТ в зал не ходить!
Стив Ривз тоже наверняка не качался гирями
Ответы958783
>>958781
Заладил, блядь, как попугай: "Посмотрю я как ты 200 потянешь, занимаясь с гирямико-ко-ко)"
Не приходит в твою пустую голову почему-то, что у меня совсем нет амбиций тянуть 200. Мне это нахуй не надо. Я потянул 115 при собственном весе <70, вскоре после первого знакомства со штангой в уже не юном возрасте. Этим и удовлетворился вполне. И я знаю, ёбаный ты дебил, что жиролифтеры не тренят с гирями, а усираются со штангой. Мне просто стыдно за тебя, что ты такие прописные истины, как новое слово в науке о спорте преподносишь.
Заладил, блядь, как попугай: "Посмотрю я как ты 200 потянешь, занимаясь с гирямико-ко-ко)"
Не приходит в твою пустую голову почему-то, что у меня совсем нет амбиций тянуть 200. Мне это нахуй не надо. Я потянул 115 при собственном весе <70, вскоре после первого знакомства со штангой в уже не юном возрасте. Этим и удовлетворился вполне. И я знаю, ёбаный ты дебил, что жиролифтеры не тренят с гирями, а усираются со штангой. Мне просто стыдно за тебя, что ты такие прописные истины, как новое слово в науке о спорте преподносишь.
Ответы958822
А твой основной посыл, о том что гири не нужны просто не выдерживает критики никакой. Если не нужны тебе, не занимайся, такому здоровому дяде, как ты штанга в зале куда ты ходишь, даст гораздо больше к силе. Но тут до хуя анонов с ТТХ примерно 185/55 в вопросы/ответы пишет-"Физач, я всю жизнь просидел за пекой, не могу подтянуться/отжаться ни разу" Для таких ребят и прочих, кто не мечтает потянуть
по крайней мере пока, железный колобок был бы отличным решением для хиккетренировок. Недорогой, компактный, многофункциональный, просто замечательный снаряд!
Для дрища или жиробаса положительный эффект неминуем. Отличное самочувствие и хорошее настроение прилагаются.
>хотя бы 200
по крайней мере пока, железный колобок был бы отличным решением для хиккетренировок. Недорогой, компактный, многофункциональный, просто замечательный снаряд!
Для дрища или жиробаса положительный эффект неминуем. Отличное самочувствие и хорошее настроение прилагаются.
Ответы958854
Блядь, я не собираюсь в очередной раз затевать бессмысленный спор с не совсем психически здоровым человеком, честно говоря я твои высеры даже не читаю, пробегаю глазами наискосок. Делай что хочешь, тренируйся как хочешь, верь во что угодно, только, пожалуйста, не засерай тред своим непонятно кому адресованным бредом
Мне кажется тут один анонимус сам с собой воюет.
129 Кб, 620x349
>>958783
Внезапно, Энди Болтон очень котирует гири
http://www.strongfirst.com/kettlebells-and-powerlifting-a-match-made-in-heaven/
А местный кочок какой-то просто уберотсталый даун. Sled (тяжёлая тележка, пикрилейтед Джим Вендлер выполняет sled drag) и гири - два самых главных инструмента для улучшения у силовиков ОФП и т.н. conditioning - специальной выносливости. Для справки, когда на английском говорят conditioning то имеют в виду специфическую для вида спорта выносливость. Например для БЖЖ conditioning это 10 креветок, 10 выседов, 10 отжиманий, и так несколько кругов. Для пауэрлифтеров на англоязычных сайтах как раз рекомендуют гири и sled.
мимо_проходил_внезапно_БЖЖшник
> что жиролифтеры не тренят с гирями
Внезапно, Энди Болтон очень котирует гири
http://www.strongfirst.com/kettlebells-and-powerlifting-a-match-made-in-heaven/
А местный кочок какой-то просто уберотсталый даун. Sled (тяжёлая тележка, пикрилейтед Джим Вендлер выполняет sled drag) и гири - два самых главных инструмента для улучшения у силовиков ОФП и т.н. conditioning - специальной выносливости. Для справки, когда на английском говорят conditioning то имеют в виду специфическую для вида спорта выносливость. Например для БЖЖ conditioning это 10 креветок, 10 выседов, 10 отжиманий, и так несколько кругов. Для пауэрлифтеров на англоязычных сайтах как раз рекомендуют гири и sled.
мимо_проходил_внезапно_БЖЖшник
>>958785
Как же ты заебал шизофреник, прописные истины я каждый раз повттряю, потому что их не можешь запомнить, в зал я не хожу, и гири нужны, только ты тупой уебан не можешь понять что нужны они для офп, функционала, выносливости и кардио, а гипертрофия и абсолютная сила с гирями это просто пушка. и я не пашка, заебал блять, я оп
Как же ты заебал шизофреник, прописные истины я каждый раз повттряю, потому что их не можешь запомнить, в зал я не хожу, и гири нужны, только ты тупой уебан не можешь понять что нужны они для офп, функционала, выносливости и кардио, а гипертрофия и абсолютная сила с гирями это просто пушка. и я не пашка, заебал блять, я оп
>>958916
Абсолютная сила – предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса. В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту («выжимание» неподвижно закрепленной штанги).
Относительная сила — величина силы, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность различных спортсменов.
Абсолютная сила – предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса. В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту («выжимание» неподвижно закрепленной штанги).
Относительная сила — величина силы, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность различных спортсменов.
Ответы958963
>>958918
Спринт с максимальным ускорением к какой силе относится?
Спринт с максимальным ускорением к какой силе относится?
54 Кб, 592x539
>>958854
Где я писал про "абсолютную силу", а? Сгринтексти в тред, раз уж на то пошло.
Сейчас бы сначала приписать вот этот тезис-
своему оппоненту, а потом потешаться над своими же словами.
Я нигде ни про никакую "абсолютную силу" не писал. Я писал, что я стал сильнее, вот и всё, на хуй.
Где я писал про "абсолютную силу", а? Сгринтексти в тред, раз уж на то пошло.
Сейчас бы сначала приписать вот этот тезис-
>абсолютная сила с гирями
своему оппоненту, а потом потешаться над своими же словами.
Я нигде ни про никакую "абсолютную силу" не писал. Я писал, что я стал сильнее, вот и всё, на хуй.
Ответы959164
>>958854
Это разве и не сила в том числе?
Общефизическая подготовка в себя включает силу, скорость и выносливость по определению. Т.е. когда ты пишешь
тем самым соглашаешься, что и для силы в том числе.
>офп, функционал
Это разве и не сила в том числе?
Общефизическая подготовка в себя включает силу, скорость и выносливость по определению. Т.е. когда ты пишешь
>они (гири) нужны они для офп
тем самым соглашаешься, что и для силы в том числе.
82 Кб, 584x700
>>958854
Так же и размытое понятие
не существует отдельно от силы.
Функциональность в БИ, например, не бывает без силы.
Так же и размытое понятие
>функционал
не существует отдельно от силы.
Функциональность в БИ, например, не бывает без силы.
62 Кб, 500x500
>>958970
>>958971
Вот определения из сети-
Теперь "функционал"-
Cлово cила в обоих случаях выделено мной.
А теперь снова послушаем тебя, оп-хуйне удивлюсь, если ты и есть Павлентий, в любом случае ты сейчас взял на себя его функцию спорить с очевидным-
>>958971
Вот определения из сети-
>Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.
Теперь "функционал"-
>Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции»,
Cлово cила в обоих случаях выделено мной.
А теперь снова послушаем тебя, оп-хуйне удивлюсь, если ты и есть Павлентий, в любом случае ты сейчас взял на себя его функцию спорить с очевидным-
> нужны они для офп, функционала
Ответы959164
>>958971
Бывает, лол. Дрищебоксеры через одного с хуевыми силовыми, если не качаются специально.
мимо
>Функциональность в БИ, например, не бывает без силы.
Бывает, лол. Дрищебоксеры через одного с хуевыми силовыми, если не качаются специально.
мимо
55 Кб, 410x455
>>958854
Ну и насчёт гипертрофии. Выше отписались анеоны с +17 кг за 5 лет и +10 кг за 3 года. Не очень то и верится, честно говоря, в такие неслабые достижения. Хотя при должной целеустремлённости и направленном именно
на массонабор тренинге, такой результат принц-
ипиально достижим.
у меня всё намного скромнее, два-три килограмма приблизительно я набрал с гирями, в основном на ногах. Бёдра стали заметно объёмнее, и это точно не жир, потому что параллельно я похудел, это хорошо видно по талии.
И да, я знаю, что в зале приседая с тяжёлой штангой я набрал бы больше. И я никогда, никогда не утверждал обратного. Это только Паша из Волгограда или ты, оп, или оп-Паша в одном лице мне постоянно пытались приписать подобную дичь, а потом сами же лоллировали с этого якобы "моего" утверждения.
Моё же утверждение состоит только в том что, внимание!
силу и массу можно апнуть занимаясь с гирями.
Больше ничего я не утверждал.
Ну и насчёт гипертрофии. Выше отписались анеоны с +17 кг за 5 лет и +10 кг за 3 года. Не очень то и верится, честно говоря, в такие неслабые достижения. Хотя при должной целеустремлённости и направленном именно
на массонабор тренинге, такой результат принц-
ипиально достижим.
у меня всё намного скромнее, два-три килограмма приблизительно я набрал с гирями, в основном на ногах. Бёдра стали заметно объёмнее, и это точно не жир, потому что параллельно я похудел, это хорошо видно по талии.
И да, я знаю, что в зале приседая с тяжёлой штангой я набрал бы больше. И я никогда, никогда не утверждал обратного. Это только Паша из Волгограда или ты, оп, или оп-Паша в одном лице мне постоянно пытались приписать подобную дичь, а потом сами же лоллировали с этого якобы "моего" утверждения.
>Ну что, шизек, когда 200-то потянешь со своими гирьками, поехавший, ха-ха?
Моё же утверждение состоит только в том что, внимание!
силу и массу можно апнуть занимаясь с гирями.
Больше ничего я не утверждал.
>>958975
Да да да да, 17 кг набирали с гирь, не жирели, не, прям как билдеры на курсе, набрали мышц, и ты конечно же подкачался, и я завтра на словах и самоподдуве иду на олимпию выступать, да да да да, все хорошо буйный.
Да да да да, 17 кг набирали с гирь, не жирели, не, прям как билдеры на курсе, набрали мышц, и ты конечно же подкачался, и я завтра на словах и самоподдуве иду на олимпию выступать, да да да да, все хорошо буйный.
17 кг, это на совести того анона зеленого выше. Я и сам усомнился. За свои слова отвечаю. Рекомпозиция/10
Ответы959164
>>958975
Ну понятное дело это не чисто мышцами, просто раньше масса не шла вообще никак, даже жыром, так и ходил бы с ребрами, которые видно, если бы дядя гири не подарил
мимо то что +10
Ну понятное дело это не чисто мышцами, просто раньше масса не шла вообще никак, даже жыром, так и ходил бы с ребрами, которые видно, если бы дядя гири не подарил
мимо то что +10
Ну в спортаче например в борцетреде тоже есть анон, который с одной борьбы и гирь набрал вес >>1128860
Ответы959045
>>любая борьба с нормальной стойкой задаёт силовую нагрузку достаточную для того, чтоб набирать вес
Ты опять обосрался мань.
>>959049
Но ведь обосрался ты, потому что если бы тебе сказали, что борьбой можно накачаться, ты бы опять стал ныть про свои штанги и абсолютную силу.
И почему ты цитируешь не полностью?
Но ведь обосрался ты, потому что если бы тебе сказали, что борьбой можно накачаться, ты бы опять стал ныть про свои штанги и абсолютную силу.
И почему ты цитируешь не полностью?
>я за первые три месяца греко римской занимаясь только с гирями набрал больше 5 кг
Ответы959061
>>959051
Ты безоговорочно веришь всему, что тебе говорят незнакомые люди?
Нет, нельзя. Но в целом да, отработка бросков\переводов в партер, когда ты поднимаешь своего партнера все равно что поднимать штангу собственного веса, а так же собственно борьба требует значительных мышечных усилий, так что определенный прогресс будет.
Твой бред остопизденел, ты ебаный неадекват. Тебе уже говорили, выложи в тред свое фото, как ты охуенно раскачался с гирями или озвучь свои силовые.
От твоего возмущенного кукарекания и бредовых потоков сознания не изменится ровным счетом ничего, сколько ты тут не визжи, как гири развивают силу и растят мышечную массу, не виляй жопой, что а я 200 тянуть и нисабираюсь! и не окукливайся в собственном манямирке
И это, отвечают тебе минимум три человека, деб.
>если бы тебе сказали
Ты безоговорочно веришь всему, что тебе говорят незнакомые люди?
>борьбой можно накачаться
Нет, нельзя. Но в целом да, отработка бросков\переводов в партер, когда ты поднимаешь своего партнера все равно что поднимать штангу собственного веса, а так же собственно борьба требует значительных мышечных усилий, так что определенный прогресс будет.
Твой бред остопизденел, ты ебаный неадекват. Тебе уже говорили, выложи в тред свое фото, как ты охуенно раскачался с гирями или озвучь свои силовые.
От твоего возмущенного кукарекания и бредовых потоков сознания не изменится ровным счетом ничего, сколько ты тут не визжи, как гири развивают силу и растят мышечную массу, не виляй жопой, что а я 200 тянуть и нисабираюсь! и не окукливайся в собственном манямирке
И это, отвечают тебе минимум три человека, деб.
>>959061
Это мой четвёртый пост здесь, дебик.
Кому ты пиздишь, даун? Ты здесь один обсираешься постоянно. А отжиманиями можно вес поднять? Ну очевидно, что если ты 50 кг выходец из бухенвальда, то да, а если ты уже здоровый мужик с хорошими силовыми, то нет. Про это тебе здесь и говорят. Несколько человек написали что их вес увеличился, но тебе хоть ссы в глаза, всё равно ничего не видишь.
>Тебе уже говорили
Это мой четвёртый пост здесь, дебик.
>И это, отвечают тебе минимум три человека, деб.
Кому ты пиздишь, даун? Ты здесь один обсираешься постоянно. А отжиманиями можно вес поднять? Ну очевидно, что если ты 50 кг выходец из бухенвальда, то да, а если ты уже здоровый мужик с хорошими силовыми, то нет. Про это тебе здесь и говорят. Несколько человек написали что их вес увеличился, но тебе хоть ссы в глаза, всё равно ничего не видишь.
>>959065
Охуитительная арнументация
Открою тайну, вес можно поднять и не прибегая к какой-либо физической активности, просто налегая на бабушкины борщи-пирожки-пельмешки с мазиком.
Если ты говоришь о росте мышечной массы, то не вдаваясь в дебри спортивной физиологии вроде быстрых и медленных мишечных волокон и прочей параши эффективнее всего делать, грубо говоря, до 15 повторов за подход. Дальше надо разжевывать, или не конченый деб, сам догадаешься?
Да, блядь, с гирями будет незначительный прогресс и в силе и даже в мышечной массе если ты не тренировавшийся ранее васян, но он быстро застопорится и вовсе сойдет на нет. Ты, несомненно, можешь подкачаться с гирями, но в отличие от тех же разборных гантелей, ты слишком ограничен в плане доступных весов и увеличения нагрузки. Аналогично с силой. ну да, ты станешь [p]чуть-чуть[/p] сильнее и все.
Об этом давно блядь, сказано, сказано, в самом начале треда. А тут один шизоид в ответ высерает дичь вроде залезь на медбол, встань на одну ногу и попробуй пориседать с гирей оверхед, а потом пизди что они силу не развивают!!!!111 и прочие бредни несет. И ты блядь, туда же.
Ветер в спину вам, пацаны, продолжайте использовать снаряд не по назначению, страдайте хуитой с найденной на антресоли гирькой в отчаянной попытке наебать систему, а потом создавайте треды про Внатураху нинакачаца!!! и отчаянно визжите врёти! хули ты выёбываешься, силач хуев?!* на любого, кто говорит что тянет 150 рабочим или не обсерается на первом же повторе и не срывает спину, толкая двухпудовки по длинному циклу
>Кому ты пиздишь, даун? Ты здесь один обсираешься постоянно
Охуитительная арнументация
>А отжиманиями можно вес поднять? Ну очевидно, что если ты 50 кг выходец из бухенвальда, то да, а если ты уже здоровый мужик с хорошими силовыми, то нет
Открою тайну, вес можно поднять и не прибегая к какой-либо физической активности, просто налегая на бабушкины борщи-пирожки-пельмешки с мазиком.
Если ты говоришь о росте мышечной массы, то не вдаваясь в дебри спортивной физиологии вроде быстрых и медленных мишечных волокон и прочей параши эффективнее всего делать, грубо говоря, до 15 повторов за подход. Дальше надо разжевывать, или не конченый деб, сам догадаешься?
Да, блядь, с гирями будет незначительный прогресс и в силе и даже в мышечной массе если ты не тренировавшийся ранее васян, но он быстро застопорится и вовсе сойдет на нет. Ты, несомненно, можешь подкачаться с гирями, но в отличие от тех же разборных гантелей, ты слишком ограничен в плане доступных весов и увеличения нагрузки. Аналогично с силой. ну да, ты станешь [p]чуть-чуть[/p] сильнее и все.
Об этом давно блядь, сказано, сказано, в самом начале треда. А тут один шизоид в ответ высерает дичь вроде залезь на медбол, встань на одну ногу и попробуй пориседать с гирей оверхед, а потом пизди что они силу не развивают!!!!111 и прочие бредни несет. И ты блядь, туда же.
Ветер в спину вам, пацаны, продолжайте использовать снаряд не по назначению, страдайте хуитой с найденной на антресоли гирькой в отчаянной попытке наебать систему, а потом создавайте треды про Внатураху нинакачаца!!! и отчаянно визжите врёти! хули ты выёбываешься, силач хуев?!* на любого, кто говорит что тянет 150 рабочим или не обсерается на первом же повторе и не срывает спину, толкая двухпудовки по длинному циклу
По полной обосрался с разметкой, да и хуй с ним. Сажи тупым долбоебам, шкварящим гири своей тупостью
>>959087
Вот это проекции.
Кстати, себя запостишь?
>а потом создавайте треды про Внатураху нинакачаца!!!
Вот это проекции.
Кстати, себя запостишь?
>>959098
>- КУКАРЕКУ КУКАРЕКУ!!!! ШТАБЫ НАКАЧАТЬСЯ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО СО ШТАНГОЙ КОКОКО!!!
>- себя запостишь?
>- пyк-пyк-пyк
>>959087
Открою секрет: механизм роста мышц никому не известен. Известны только факторы роста: физическая активность, хорошее питание и т.п. То что ты пытаешься щегольнуть своими 15ю повторами выдает в тебе бросаенс петуха. Есть упражнения которые делают в статике, например планки. Та же становая тяга даёт большую статическую нагрузку спине. Длинные мышцы спины вообще не качают динамически, повторами, однако у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров они хорошо развиты и сильно гипертрофированы.
>Открою тайну, вес можно поднять и не прибегая к какой-либо физической активности, просто налегая на бабушкины борщи-пирожки-пельмешки с мазиком.
>Если ты говоришь о росте мышечной массы, то не вдаваясь в дебри спортивной физиологии вроде быстрых и медленных мишечных волокон и прочей параши эффективнее всего делать, грубо говоря, до 15 повторов за подход.
Открою секрет: механизм роста мышц никому не известен. Известны только факторы роста: физическая активность, хорошее питание и т.п. То что ты пытаешься щегольнуть своими 15ю повторами выдает в тебе бросаенс петуха. Есть упражнения которые делают в статике, например планки. Та же становая тяга даёт большую статическую нагрузку спине. Длинные мышцы спины вообще не качают динамически, повторами, однако у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров они хорошо развиты и сильно гипертрофированы.
Ответы959124
21 Кб, 351x351
Тред стал оплотом последних свободно мыслящих людей. Слава Народной Гиревой Республике!
63 Кб, 480x854
87 Кб, 480x854
>>959065
Ты опять дрыщешь маня, проснись, весь тред в говне уже.
если ты вдруг не понял приложение обозначает звездочкой мои посты и буквой Y ответы на них, хуй тебя знает, лучше пояснить тупню
Ты опять дрыщешь маня, проснись, весь тред в говне уже.
если ты вдруг не понял приложение обозначает звездочкой мои посты и буквой Y ответы на них, хуй тебя знает, лучше пояснить тупню
>>959101
Когда, в начале треда, я посоветовал местному шизоиду читнуть Верхошанского, он принялся плеваться говном в духе я сам всё лучше знаю
И что?
Удивительно! Интересно, с чего бы это?
>То что ты пытаешься щегольнуть своими 15ю повторами
>не вдаваясь в дебри
>грубо говоря
Когда, в начале треда, я посоветовал местному шизоиду читнуть Верхошанского, он принялся плеваться говном в духе я сам всё лучше знаю
>Есть упражнения которые делают в статике, например планки
И что?
>Длинные мышцы спины вообще не качают динамически, повторами
>гиперэкстензии, становая тяга
>у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров они хорошо развиты и сильно гипертрофированы
Удивительно! Интересно, с чего бы это?
Покуда в треде продолжают бесноваться шизоиды и мракобесы, НАБИРАЮЩИЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ и РАЗВИВАЮЩИЕ АБСОЛЮТНУЮ СИЛУ гирями, мы продолжаем. Честно говоря, оче велик соблазн продолжить заниматься каким-нибудь БИ, а не тупым железодрочем, но я пока пересиливаю себя. В залы ни в один не пошел ч0т сегодня, проебался, так что снова треним тюпа дома.
Разминка:
Трастеры с гантелями 17 кг
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга
Мах полуторкой
Тяга штанги к подбородку
Брусья
Подъем ног на пресс лёжа
Стойка с гирями 2х24 на груди
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка
На завтра бег 5 км
>>959151
И как оно? Очеч0 не болит?
Разминка:
Трастеры с гантелями 17 кг
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга
Мах полуторкой
Тяга штанги к подбородку
Брусья
Подъем ног на пресс лёжа
Стойка с гирями 2х24 на груди
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка
На завтра бег 5 км
>>959151
>отошел поебаться
И как оно? Очеч0 не болит?
>>959153
Блядь, обосрался, веса то, не вписвл, еще не тренил
Блядь, обосрался, веса то, не вписвл, еще не тренил
>>959153
Рад что ты за меня переживаешь, анон. Ничего не болит, я только за щеку давал. Ещё вопросы по моей интимной жизни будут?оставлю без ответа
Лучше гири обсудим.
Рад что ты за меня переживаешь, анон. Ничего не болит, я только за щеку давал. Ещё вопросы по моей интимной жизни будут?оставлю без ответа
Лучше гири обсудим.
Ответы959211
77 Кб, 600x450
>>959061
Вот ты молодец какой, ебанушка. Я вообще коньяк накатывал в это время.
По существу мне ответить слабо?
>>958969
>>958970
>>958971
>>958972
>>958975
>>959006
>>959006
Вот ты молодец какой, ебанушка. Я вообще коньяк накатывал в это время.
>я 200 тянуть и нисабираюсь
По существу мне ответить слабо?
>>958969
>>958970
>>958971
>>958972
>>958975
>>959006
>>959006
Ответы959211
25 Кб, 250x450
>>959061
У тебя в целом очень плохо с логикой и представлением о том что вокруг, дебилоид ебаный!
Ты хотя бы не то что свой хуй, хотя бы свой нос сможешь рукой найти? Сократ, блять!
Как бы нет, но целом-да!
Прикрепи трипкодПАша ты из Вг или Опе-хуй, я на твою запредельную тупость больше не отвечу, скорее всего
>Нет, нельзя
>Но в целом да
У тебя в целом очень плохо с логикой и представлением о том что вокруг, дебилоид ебаный!
Ты хотя бы не то что свой хуй, хотя бы свой нос сможешь рукой найти? Сократ, блять!
Как бы нет, но целом-да!
Прикрепи трипкодПАша ты из Вг или Опе-хуй, я на твою запредельную тупость больше не отвечу, скорее всего
Ответы959211
20 Кб, 286x249
>>959168
Вид из окна неплохой, успехов и всё такое.
Вид из окна неплохой, успехов и всё такое.
>я за первые три месяца греко римской занимаясь только с гирями набрал больше 5 кг, при том не жира
Иди ты на хуй, с гирями не набирают ни грамма, ко-ко-ко
В общем так
Разминка:
Трастеры с гантелями 17 кг 10х3
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга 110кг 10-9-8-6
Мах полуторкой 30х4
Тяга штанги 41 кг к подбородку 12-10-10-8
Брусья 12х4
Подъем ног на пресс лёжа max x3
Стойка с гирями 2х24 на груди 2м30с-1м30с-1м
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка
На завтра бег 5 км
Алсо, в растяжке мне надо делать акцент на плечах, чтобы отводить руку назад збс для фиксации как тяжелоатлеты, а не не на спину и ноги\таз как раньше чтобы выносить с ноги ебальники и кидать с прогиба таких как наш шизоид. И обмазаться обучающими видео пот технике стояния с гирями на груди -у меня тюпа забиваются квадры, вангую так быть не должно.
Гиребратьям музыки в тред
https://www.youtube.com/watch?v=mvbzoRAYGRM
>>959158
Будут. Долго под хвост порешься, что уже ничего и не болит?
Хорошая мысль. Вбрось свою фоточку, расскажи за силовые, программу свою, наконец, запили. Я тоже хочу ПОДКАЧАТЬСЯ и СТАТЬ СИЛЬНЕЕ с гирями, кукаретик ебаный.
>>959164
Отвечаю по-существу: ты ёбаный неадекват, съеби на хуй из треда, все равно от тебя одно говно
>>959168
Вечер в хату достойным людям
>>959172
Слава богу, лучше бы ты вообще съебал. Алсо, Паша из Волгограда -я
Разминка:
Трастеры с гантелями 17 кг 10х3
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга 110кг 10-9-8-6
Мах полуторкой 30х4
Тяга штанги 41 кг к подбородку 12-10-10-8
Брусья 12х4
Подъем ног на пресс лёжа max x3
Стойка с гирями 2х24 на груди 2м30с-1м30с-1м
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка
На завтра бег 5 км
Алсо, в растяжке мне надо делать акцент на плечах, чтобы отводить руку назад збс для фиксации как тяжелоатлеты, а не не на спину и ноги\таз как раньше чтобы выносить с ноги ебальники и кидать с прогиба таких как наш шизоид. И обмазаться обучающими видео пот технике стояния с гирями на груди -у меня тюпа забиваются квадры, вангую так быть не должно.
Гиребратьям музыки в тред
https://www.youtube.com/watch?v=mvbzoRAYGRM
>>959158
>Ещё вопросы по моей интимной жизни будут?
Будут. Долго под хвост порешься, что уже ничего и не болит?
>Лучше гири обсудим
Хорошая мысль. Вбрось свою фоточку, расскажи за силовые, программу свою, наконец, запили. Я тоже хочу ПОДКАЧАТЬСЯ и СТАТЬ СИЛЬНЕЕ с гирями, кукаретик ебаный.
>>959164
Отвечаю по-существу: ты ёбаный неадекват, съеби на хуй из треда, все равно от тебя одно говно
>>959168
Вечер в хату достойным людям
>>959172
>больше не отвечу, скорее всего
Слава богу, лучше бы ты вообще съебал. Алсо, Паша из Волгограда -я
В общем так
Разминка:
Трастеры с гантелями 17 кг 10х3
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга 110кг 10-9-8-6
Мах полуторкой 30х4
Тяга штанги 41 кг к подбородку 12-10-10-8
Брусья 12х4
Подъем ног на пресс лёжа max x3
Стойка с гирями 2х24 на груди 2м30с-1м30с-1м
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка
На завтра бег 5 км
Алсо, в растяжке мне надо делать акцент на плечах, чтобы отводить руку назад збс для фиксации как тяжелоатлеты, а не не на спину и ноги\таз как раньше чтобы выносить с ноги ебальники и кидать с прогиба таких как наш шизоид. И обмазаться обучающими видео пот технике стояния с гирями на груди -у меня тюпа забиваются квадры, вангую так быть не должно.
Гиребратьям музыки в тред
https://www.youtube.com/watch?v=mvbzoRAYGRM
>>959158
Будут. Долго под хвост порешься, что уже ничего и не болит?
Хорошая мысль. Вбрось свою фоточку, расскажи за силовые, программу свою, наконец, запили. Я тоже хочу ПОДКАЧАТЬСЯ и СТАТЬ СИЛЬНЕЕ с гирями, кукаретик ебаный.
>>959164
Отвечаю по-существу: ты ёбаный неадекват, съеби на хуй из треда, все равно от тебя одно говно
>>959168
Вечер в хату достойным людям
>>959172
Слава богу, лучше бы ты вообще съебал. Алсо, Паша из Волгограда -я
Разминка:
Трастеры с гантелями 17 кг 10х3
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга 110кг 10-9-8-6
Мах полуторкой 30х4
Тяга штанги 41 кг к подбородку 12-10-10-8
Брусья 12х4
Подъем ног на пресс лёжа max x3
Стойка с гирями 2х24 на груди 2м30с-1м30с-1м
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка
На завтра бег 5 км
Алсо, в растяжке мне надо делать акцент на плечах, чтобы отводить руку назад збс для фиксации как тяжелоатлеты, а не не на спину и ноги\таз как раньше чтобы выносить с ноги ебальники и кидать с прогиба таких как наш шизоид. И обмазаться обучающими видео пот технике стояния с гирями на груди -у меня тюпа забиваются квадры, вангую так быть не должно.
Гиребратьям музыки в тред
https://www.youtube.com/watch?v=mvbzoRAYGRM
>>959158
>Ещё вопросы по моей интимной жизни будут?
Будут. Долго под хвост порешься, что уже ничего и не болит?
>Лучше гири обсудим
Хорошая мысль. Вбрось свою фоточку, расскажи за силовые, программу свою, наконец, запили. Я тоже хочу ПОДКАЧАТЬСЯ и СТАТЬ СИЛЬНЕЕ с гирями, кукаретик ебаный.
>>959164
Отвечаю по-существу: ты ёбаный неадекват, съеби на хуй из треда, все равно от тебя одно говно
>>959168
Вечер в хату достойным людям
>>959172
>больше не отвечу, скорее всего
Слава богу, лучше бы ты вообще съебал. Алсо, Паша из Волгограда -я
Ответы959223
>>959211
Здраститя.
Кстати для стойки с гирями на груди надо прогибаться научиться сильно, что бы локтями в таз прям упираться, я для этого делаю 2 вида, незнаю, недомостиком назву, первое это просто стоя упираюсь двумя руками в поясницу или чуть ниже и прогинаюсь назад максимально, второе это стоя на расстоянии 2 шага от стены, спиной, начинаю так же прогибаться назад, упираюсь в стену руками и начинаю ползти в низ, тяну голову к пяткам, ну и на растяжку плеч думаю не новость просто палку взять и держа ее над головой на вытянутых руках, тянуть ее максимально назад за спину.
>Вечер в хату достойным людям
Здраститя.
Кстати для стойки с гирями на груди надо прогибаться научиться сильно, что бы локтями в таз прям упираться, я для этого делаю 2 вида, незнаю, недомостиком назву, первое это просто стоя упираюсь двумя руками в поясницу или чуть ниже и прогинаюсь назад максимально, второе это стоя на расстоянии 2 шага от стены, спиной, начинаю так же прогибаться назад, упираюсь в стену руками и начинаю ползти в низ, тяну голову к пяткам, ну и на растяжку плеч думаю не новость просто палку взять и держа ее над головой на вытянутых руках, тянуть ее максимально назад за спину.
Ответы959236
Как умнее всего сделать:
купить 2-е гири по 24 или 2-е по 16? Мой вес, если это важно, 75кг
купить 2-е гири по 24 или 2-е по 16? Мой вес, если это важно, 75кг
>>959230
Не стоит вскрывать эту тему
Не стоит вскрывать эту тему
>>959230
Ну тут скорее стаж и подготовка имеет дело, если ты васян незанимавшийся и хочешь для себя колобки, заниматься себе просто, тогда 16, если крепкий дохуя или занимаешься чем, хочешь результатов пиздатых или подготовки к чему, бери 24.
Ну тут скорее стаж и подготовка имеет дело, если ты васян незанимавшийся и хочешь для себя колобки, заниматься себе просто, тогда 16, если крепкий дохуя или занимаешься чем, хочешь результатов пиздатых или подготовки к чему, бери 24.
Ответы959233
>>959232
Спасибо, тогда возьму 24
Спасибо, тогда возьму 24
>>959223
Ну я так и упираю, у меня с этим норм, на мостик со стойки встаю, прост ноги получаются как бы присогнуты, вот и не вывозят. Короч посмотрим, первый раз как никак сегодня так делал.
Там еще всякое есть, я как то случайно натыкался на видео про растяжку под ТА-шные движения
>Кстати для стойки с гирями на груди надо прогибаться научиться сильно, что бы локтями в таз прям упираться
Ну я так и упираю, у меня с этим норм, на мостик со стойки встаю, прост ноги получаются как бы присогнуты, вот и не вывозят. Короч посмотрим, первый раз как никак сегодня так делал.
>просто палку взять и держа ее над головой на вытянутых руках, тянуть ее максимально назад за спину
Там еще всякое есть, я как то случайно натыкался на видео про растяжку под ТА-шные движения
Ответы959237
33 Кб, 1927x965
>>959236
Во, я вспомнил, что у меня есть такая пикча. Должно быть как на первом рисунке, а у меня получается как на втором
Во, я вспомнил, что у меня есть такая пикча. Должно быть как на первом рисунке, а у меня получается как на втором
Ответы959238
>>959237
Что-то никак не выходит этот подсед как на четвертой стадии, не понимаю как его сделать
Что-то никак не выходит этот подсед как на четвертой стадии, не понимаю как его сделать
74 Кб, 700x511
>>959065
Порадовало, рилли, как Пашка обосрался снова, приняв другого анона за меня.
>Это мой четвёртый пост здесь, дебик.
Порадовало, рилли, как Пашка обосрался снова, приняв другого анона за меня.
64 Кб, 525x700
>>959087
Хорошо, что есть в адеквате физачеры, а не только Павлентий-дебилоид.
>отжиманиями можно вес поднять? Ну очевидно, что если ты 50 кг выходец из бухенвальда, то да, а если ты уже здоровый мужик с хорошими силовыми, то нет. Про это тебе здесь и говорят. Несколько человек написали что их вес увеличился, но тебе хоть ссы в глаза, всё равно ничего не видишь.
Хорошо, что есть в адеквате физачеры, а не только Павлентий-дебилоид.
19 Кб, 284x209
>>959087
Вот именно, паш, с "арнументацией" всё очень плохо у тебя. Излишней эмоциональностью едва ли компенсируется содержательная убогость твоих убогих высеров.
>Кому ты пиздишь, даун? Ты здесь один обсираешься постоянно
>Охуитительная арнументация
Вот именно, паш, с "арнументацией" всё очень плохо у тебя. Излишней эмоциональностью едва ли компенсируется содержательная убогость твоих убогих высеров.
22 Кб, 250x390
>>959087
В жиме стоя так и делаю, Пашенька, всё как ты завещал. 10-12 повторов, именно так.
> эффективнее всего делать, грубо говоря, до 15 повторов за подход
В жиме стоя так и делаю, Пашенька, всё как ты завещал. 10-12 повторов, именно так.
Ответы959479
12 Кб, 265x250
>>959087
Извини, я не очень внимательно вчера этот твой пост прочёл, вижу ты уже во всём со мной согласен. Как было и в случае с дискуссией по поводу стартового веса для нюфага в прошлом треде16 vs. 24
Тогда ты тоже в итоге согласился со мной.
>Да, блядь, с гирями будет прогресс и в силе и даже в мышечной массе
>Ты, несомненно, можешь подкачаться с гирями
>Аналогично с силой ты станешь сильнее.
Извини, я не очень внимательно вчера этот твой пост прочёл, вижу ты уже во всём со мной согласен. Как было и в случае с дискуссией по поводу стартового веса для нюфага в прошлом треде16 vs. 24
Тогда ты тоже в итоге согласился со мной.
17 Кб, 250x297
>>959087
Какое его назначение-то, долбоёб?
На соревах по ГС его назначение выявить сильнейшего, кто больше поднимет. Ты гири используешь по назначению массируя анус, о чём ты неоднократно отписал в прошлом треде, домоёбы используют для ОФП =силы, выносливости, массыименно в такой последовательности я колобки юзаю, например. Но могут быть варианты
>продолжайте использовать снаряд не по назначению
Какое его назначение-то, долбоёб?
На соревах по ГС его назначение выявить сильнейшего, кто больше поднимет. Ты гири используешь по назначению массируя анус, о чём ты неоднократно отписал в прошлом треде, домоёбы используют для ОФП =силы, выносливости, массыименно в такой последовательности я колобки юзаю, например. Но могут быть варианты
29 Кб, 372x258
>>959089
В принципе невозможно это сделать, гиря-гениальное изобретение, но тебе, Павлентий, удалось приблизиться необыкновенно близко к заявленному.
И сажу ещё включил, обиделся штоле?
>шкварящим гири своей тупостью
В принципе невозможно это сделать, гиря-гениальное изобретение, но тебе, Павлентий, удалось приблизиться необыкновенно близко к заявленному.
И сажу ещё включил, обиделся штоле?
34 Кб, 250x675
>>959087
На хуй надо такие треды создавать, дебил?
Я же накачался в натурашку, результатом доволен. На Олимпию не возьмут, да и пох. Стал лучше чем был, мне этого достаточно.
>а потом создавайте треды про Внатураху нинакачаца!!!
На хуй надо такие треды создавать, дебил?
Я же накачался в натурашку, результатом доволен. На Олимпию не возьмут, да и пох. Стал лучше чем был, мне этого достаточно.
Ответы959476
>>959475
Настолько самоподдувный шизоид что даже не смешно уже.
иди нахуй уже мразота, которая не может обьективно оценить себя и свои действия
>Я же накачался
Настолько самоподдувный шизоид что даже не смешно уже.
иди нахуй уже мразота, которая не может обьективно оценить себя и свои действия
>>959440
Ты не с тем споришь даун, тебе уже даже он сам сказал, Паша подписываеться как дикуль, а ты какому то сагальщику отвечаешь, пиздец шизофреник.
Ты не с тем споришь даун, тебе уже даже он сам сказал, Паша подписываеться как дикуль, а ты какому то сагальщику отвечаешь, пиздец шизофреник.
Ответы959532
>>959095
Павлик в прошлом треде себя постил, реально здоровый пельмень но тупой, пиздец180+ на 90+, не помню точно.
Он сильный отбитыш, двушку вверх дном сколько-то там раз жмёт, рвёт её же тоже до хуя. Он об этом всём на гирячах хвастался чтобы им восхищались, скорее всего.
>Кстати, себя запостишь?
Павлик в прошлом треде себя постил, реально здоровый пельмень но тупой, пиздец180+ на 90+, не помню точно.
Он сильный отбитыш, двушку вверх дном сколько-то там раз жмёт, рвёт её же тоже до хуя. Он об этом всём на гирячах хвастался чтобы им восхищались, скорее всего.
Ответы959522
47 Кб, 700x525
>>959476
Да мне похуй, что ты не веришь, идиот. Я же себя в зеркале вижу. И я же не вакууме живу.
Да мне похуй, что ты не веришь, идиот. Я же себя в зеркале вижу. И я же не вакууме живу.
11 Кб, 201x164
>>959476
Если б ты так смешно не горел,уёбок, мне и вполовину не было бы так весело на этой полумёртвой доске.
Если ты перекатил этот тред, как я предполагаю, давай ещё!
>иди нахуй уже мразота
Если б ты так смешно не горел,уёбок, мне и вполовину не было бы так весело на этой полумёртвой доске.
Если ты перекатил этот тред, как я предполагаю, давай ещё!
27 Кб, 250x469
>>959087
Вот это выше типичный пример Пашиного маняврирования, несколько физачеров отписались о своём массонаборе с гирямиподозреваю, что для этого вышли из ридонли, наблюдая судорожные Пашкины конвульсии
Паша же, как обычно, делает попытку перевести гиретред в жиротред. По факту, да, от калорий набираютЖЫР, речь же шла о массонаборе. В итоге, Павлуша изящно вильнул жеппойна самом деле-нет продемонстрировав тот самый свой знаменитый скилл якобы перефорса%%
>Открою тайну, вес можно поднять и не прибегая к какой-либо физической активности, просто налегая на бабушкины борщи-пирожки-пельмешки с мазиком.
Вот это выше типичный пример Пашиного маняврирования, несколько физачеров отписались о своём массонаборе с гирямиподозреваю, что для этого вышли из ридонли, наблюдая судорожные Пашкины конвульсии
Паша же, как обычно, делает попытку перевести гиретред в жиротред. По факту, да, от калорий набираютЖЫР, речь же шла о массонаборе. В итоге, Павлуша изящно вильнул жеппойна самом деле-нет продемонстрировав тот самый свой знаменитый скилл якобы перефорса%%
121 Кб, 612x612
>>959480
Сорт оф вниманиеблядь, ещё и дневничок тут запилиля не против, пили, Пашка-волгоградский долбоёб
Сорт оф вниманиеблядь, ещё и дневничок тут запилиля не против, пили, Пашка-волгоградский долбоёб
69 Кб, 700x525
>>959479
С тех пор как дневничок завёл, но не всегда, иногда сагает тред
Да ладно, Павлуша.
>Паша подписываеться как дикуль
С тех пор как дневничок завёл, но не всегда, иногда сагает тред
>ты какому то сагальщику отвечаешь, пиздец шизофреник.
Да ладно, Павлуша.
Иногда во время толчка на последних повторениях что-то хрустит в районе груди(правой) в момент, когда рука вытянута вверх, что это может быть? inb4 это норма
Ответы959557
>что-то хрустит
Сустав
Погоди с
толчком пока
Ответы959554
>>959543
Ты мало вводных дал анон.
Болит ли? Где болит? Как болит? Пиздуй к врачу, если болит в состлянии покоя
Ты мало вводных дал анон.
Болит ли? Где болит? Как болит? Пиздуй к врачу, если болит в состлянии покоя
>>959557
Не болит, я распрямляю руку —> хрустнуло в районе груди —> опускаю руку, все нормально. Короче какой-то рандомно себе проявляющий хруст как правило под конец подхода. И колени бывают хрустят во время выталкивания. Боли нет никакой. А ведь я с солью ничего не кушаю кроме пельменей
Не болит, я распрямляю руку —> хрустнуло в районе груди —> опускаю руку, все нормально. Короче какой-то рандомно себе проявляющий хруст как правило под конец подхода. И колени бывают хрустят во время выталкивания. Боли нет никакой. А ведь я с солью ничего не кушаю кроме пельменей
>>959561
>>959561
Ламчочки под потолком тут один Волгоградоанон разбил, назвал всех хуесосами и задал тренд давльнейшей дискуссии.
С другой стороны, что тут особенно обсуждать?
Упражнения с гирями увеличивают силу и массу домоанона.
По факту тут возразить нечего, только один долбоёб с бицухой под 40 и с силовыми, которые и не снились большинству физачеров начал копротивляться.
>>959561
Ламчочки под потолком тут один Волгоградоанон разбил, назвал всех хуесосами и задал тренд давльнейшей дискуссии.
С другой стороны, что тут особенно обсуждать?
Упражнения с гирями увеличивают силу и массу домоанона.
По факту тут возразить нечего, только один долбоёб с бицухой под 40 и с силовыми, которые и не снились большинству физачеров начал копротивляться.
Ответы959578
5 Кб, 259x194
Ответы959569
>>959567
Ну ладно, зайду как будет возможность
Ну ладно, зайду как будет возможность
>>959565
Тебе возразили уже по факту и говорили какую литературу почитать, ты начал фыркать а чойто за хуйня, а нахуй мне я лучши знаю!
В двух словах: для роста СИЛЫ нужно поднимать веса от 70% ПМ максимальный вес, который ты можешь поднять в одном повторе и выше, для МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ нужны веса не менее 50%ПМ, в противном случае эффективность будет стремиться к нулю. Это, блядь, подтверждено как экспериментально, так и на основе статистических данных.
В десятый раз для особо одаренных простым языком:
Тренировка с гирями в первое время действительно даст неподготовленному человеку НЕЗНАНИЧИТЕЛЬНЫЙ прогресс в силе и НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ прирост мышечной массы, который очень быстро замедлится и вовсе сойдет на нет
То, что большинству физачеров не снился третий разряд по лифтингу, очень красноречиво говорит о их компетентности и опыте в вопросах силового тренинга
>Упражнения с гирями увеличивают силу и массу домоанона
>По факту тут возразить нечего
Тебе возразили уже по факту и говорили какую литературу почитать, ты начал фыркать а чойто за хуйня, а нахуй мне я лучши знаю!
В двух словах: для роста СИЛЫ нужно поднимать веса от 70% ПМ максимальный вес, который ты можешь поднять в одном повторе и выше, для МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ нужны веса не менее 50%ПМ, в противном случае эффективность будет стремиться к нулю. Это, блядь, подтверждено как экспериментально, так и на основе статистических данных.
В десятый раз для особо одаренных простым языком:
Тренировка с гирями в первое время действительно даст неподготовленному человеку НЕЗНАНИЧИТЕЛЬНЫЙ прогресс в силе и НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ прирост мышечной массы, который очень быстро замедлится и вовсе сойдет на нет
>и с силовыми, которые и не снились большинству физачеров
То, что большинству физачеров не снился третий разряд по лифтингу, очень красноречиво говорит о их компетентности и опыте в вопросах силового тренинга
Купить штангу и блинов для домоебства в хрущевке годная идея или нет? Какие упражнения можно будет/нельзя делать? что нужно еще будет докупить к штанге? Или пол пробью?
Ответы959758
>>959563
ключица ? больше нечему вроде
ключица ? больше нечему вроде
>>959578
у меня первый есличо
я правда гири сугубо вместо кардио юзаю и имхо они охуенны для этого
>не снился третий разряд по лифтингу
у меня первый есличо
я правда гири сугубо вместо кардио юзаю и имхо они охуенны для этого
>>959584
Это. А местные шизоиды ими силуушку и мышцу растят
>я правда гири сугубо вместо кардио юзаю и имхо они охуенны для этого
Это. А местные шизоиды ими силуушку и мышцу растят
Ответы959609
79 Кб, 604x453
>>959584
И правильно, анон, и для этого колобки можно использовать в том числе.
Да, ето так.
>вместо кардио юзаю
И правильно, анон, и для этого колобки можно использовать в том числе.
> они охуенны
Да, ето так.
17 Кб, 250x333
>>959578
Пашка, ты такой дебил-
Ну давай, пY
кни ещё разок!
>НЕЗНАНИЧИТЕЛЬНЫЙ прогресс
Пашка, ты такой дебил-
> НЕЗНАНИЧИТЕЛЬНЫЙ , ну что ещё с тобой обсуждать?
Ну давай, пY
кни ещё разок!
>>959578
Почему школьники сидящие за компом - дохелы по 50 кг, а посоны гоняющие в футбол или плавающие в бассейне и не прикасающиеся к штанг имеют нормальный физиологический вес в районе 70 кг?
>для МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ нужны веса не менее 50%ПМ
Почему школьники сидящие за компом - дохелы по 50 кг, а посоны гоняющие в футбол или плавающие в бассейне и не прикасающиеся к штанг имеют нормальный физиологический вес в районе 70 кг?
>>959594
я бы раньше тоже недоумевал по этому поводу и посоветовал бы тупо в кочалку идти
но вот подруга классический дрищ пошла на кросс-фит, где внезапно и гири тоже используют и набрала 5 кило за 4 месяца
так что не факт что гирями нельзя наростить мышечную массу
я бы раньше тоже недоумевал по этому поводу и посоветовал бы тупо в кочалку идти
но вот подруга классический дрищ пошла на кросс-фит, где внезапно и гири тоже используют и набрала 5 кило за 4 месяца
так что не факт что гирями нельзя наростить мышечную массу
>>959616
и чо ? я колледж из ivy league не кончал, мне не стыдно быть тупым например
и чо ? я колледж из ivy league не кончал, мне не стыдно быть тупым например
>>959609
Даже бегом на длинные дистанции можно набрать вес, серьезно. Но только до определенного предела, дальше мясо перестает расти.
Даже бегом на длинные дистанции можно набрать вес, серьезно. Но только до определенного предела, дальше мясо перестает расти.
>>959581
Скамью для жима и стойки.
Скамью для жима и стойки.
>>959609
У тебя какая-то неправильная подруга. И вообще КФ для петухов-хипсторов. Они там подтягиваются неправильно.
У тебя какая-то неправильная подруга. И вообще КФ для петухов-хипсторов. Они там подтягиваются неправильно.
Ответы960233
Вчера рванул пудовку 132 раза. Охуенно
Привет, гиреаноны. Всё спорите о бодибилдинге и наборе массы гирями.
А есть ли стори о том, как вам удавалось рельефнее стать?
И не надо говорить, что от питания всё зависит, я бегать стал, и ноги у меня просохли неплохо, кости торчат, рельеф мышц виден. И если много жру, то жир в пузо только идёт.
Может быть если без остановки толкать гирю, руки просохнут? То сути тот же бег, т.к аэробная работа, только тут руками часто работают.
Гребцы те же тоже сухие руки имеют, наверняка из-за того, что руками работают часто.
А есть ли стори о том, как вам удавалось рельефнее стать?
И не надо говорить, что от питания всё зависит, я бегать стал, и ноги у меня просохли неплохо, кости торчат, рельеф мышц виден. И если много жру, то жир в пузо только идёт.
Может быть если без остановки толкать гирю, руки просохнут? То сути тот же бег, т.к аэробная работа, только тут руками часто работают.
Гребцы те же тоже сухие руки имеют, наверняка из-за того, что руками работают часто.
>>959759
Это те подтягивания, где они как волна дрыгаются?
Да, это бестолковое упражнение, лучше бы выход двумя руками делали на скорость.
>подтягиваются неправильно
Это те подтягивания, где они как волна дрыгаются?
Да, это бестолковое упражнение, лучше бы выход двумя руками делали на скорость.
Ответы960282
>>960194
Лол бля, я на второй день в качалке 60 жал
Лол бля, я на второй день в качалке 60 жал
>>960229
Если с 32 работаешь, то можно пояс, если меньше можно обойтись бес поясов.
И то пояс натягай когда не уверен в себе уже, оч длинный подход, или оч быстром темпе, тоесть высокий риск запороть один повтор и сделать его криво.
Если с 32 работаешь, то можно пояс, если меньше можно обойтись бес поясов.
И то пояс натягай когда не уверен в себе уже, оч длинный подход, или оч быстром темпе, тоесть высокий риск запороть один повтор и сделать его криво.
>>960230
Во первых, локального жиросжигания не сущевствует, это миф, ты не можешь добиться того чтобы поросушились только руки/ноги/левая щека/залупа.
Во вторых, да, гирями можно подсушиться, занятия с ними очень энергозатратны, ибо в том же рывке или толчке длинным цыклом работает все тело, ну и мышцы в тонусе будут от занятий.
В третьих, и последи за питанием лучше еще, хули ты.
Во первых, локального жиросжигания не сущевствует, это миф, ты не можешь добиться того чтобы поросушились только руки/ноги/левая щека/залупа.
Во вторых, да, гирями можно подсушиться, занятия с ними очень энергозатратны, ибо в том же рывке или толчке длинным цыклом работает все тело, ну и мышцы в тонусе будут от занятий.
В третьих, и последи за питанием лучше еще, хули ты.
>>960229
Купил и в итоге вещаю на него гирю для подтягиваний.
Купил и в итоге вещаю на него гирю для подтягиваний.
>>960234
Ты такой классный.
Ты такой классный.
Раз тут такая пляска, можно пилить кто как тренит, Павел начал писать тренировки, я и о своих раскажу на правах оп хуя
Делю тренировки с гирей на 2 основных, так как у меня только одна гиря разборная 16-24, то есть тяжелая треня с 24, и легкая с 16.
Тяжелая:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
Рывок 5 минут
Рывок 5 минут с сменой рук каждый повтор
пока еще не получил скил крепкого хвата, и после 5 минут оче устают руки
Взятие гири на грудь 5 минут отдых в стойке на груди пару секунд
Махи обычные и вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками по 30 секунд поочередно все для того же хвата
Махи гирей но не между ног, а из одной стороны в другую, такие боковые махи 2-3 минуты.
Растяжка
Легкая треня:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
1
Рывок
Планка
Бег на месте
Каждое из трех упражнений исполняю 30 секунд, без перерывов, кругами, 15 минут.
Отдых пару минут.
2
Трастеры
Махи
Бег на месте
Такой же схемой как первое, по30 секунд, кругами, уже 10 минут.
Растяжка
Ну вот типа и все, рейтите, обоссывайте, пишите чо как трените, можно подсмотреть чего у других анонов.
Делю тренировки с гирей на 2 основных, так как у меня только одна гиря разборная 16-24, то есть тяжелая треня с 24, и легкая с 16.
Тяжелая:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
Рывок 5 минут
Рывок 5 минут с сменой рук каждый повтор
пока еще не получил скил крепкого хвата, и после 5 минут оче устают руки
Взятие гири на грудь 5 минут отдых в стойке на груди пару секунд
Махи обычные и вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками по 30 секунд поочередно все для того же хвата
Махи гирей но не между ног, а из одной стороны в другую, такие боковые махи 2-3 минуты.
Растяжка
Легкая треня:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
1
Рывок
Планка
Бег на месте
Каждое из трех упражнений исполняю 30 секунд, без перерывов, кругами, 15 минут.
Отдых пару минут.
2
Трастеры
Махи
Бег на месте
Такой же схемой как первое, по30 секунд, кругами, уже 10 минут.
Растяжка
Ну вот типа и все, рейтите, обоссывайте, пишите чо как трените, можно подсмотреть чего у других анонов.
Раз тут такая пляска, можно пилить кто как тренит, Павел начал писать тренировки, я и о своих раскажу на правах оп хуя
Делю тренировки с гирей на 2 основных, так как у меня только одна гиря разборная 16-24, то есть тяжелая треня с 24, и легкая с 16.
Тяжелая:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
Рывок 5 минут
Рывок 5 минут с сменой рук каждый повтор
пока еще не получил скил крепкого хвата, и после 5 минут оче устают руки
Взятие гири на грудь 5 минут отдых в стойке на груди пару секунд
Махи обычные и вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками по 30 секунд поочередно все для того же хвата
Махи гирей но не между ног, а из одной стороны в другую, такие боковые махи 2-3 минуты.
Растяжка
Легкая треня:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
1
Рывок
Планка
Бег на месте
Каждое из трех упражнений исполняю 30 секунд, без перерывов, кругами, 15 минут.
Отдых пару минут.
2
Трастеры
Махи
Бег на месте
Такой же схемой как первое, по30 секунд, кругами, уже 10 минут.
Растяжка
Ну вот типа и все, рейтите, обоссывайте, пишите чо как трените, можно подсмотреть чего у других анонов.
Делю тренировки с гирей на 2 основных, так как у меня только одна гиря разборная 16-24, то есть тяжелая треня с 24, и легкая с 16.
Тяжелая:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
Рывок 5 минут
Рывок 5 минут с сменой рук каждый повтор
пока еще не получил скил крепкого хвата, и после 5 минут оче устают руки
Взятие гири на грудь 5 минут отдых в стойке на груди пару секунд
Махи обычные и вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками по 30 секунд поочередно все для того же хвата
Махи гирей но не между ног, а из одной стороны в другую, такие боковые махи 2-3 минуты.
Растяжка
Легкая треня:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
1
Рывок
Планка
Бег на месте
Каждое из трех упражнений исполняю 30 секунд, без перерывов, кругами, 15 минут.
Отдых пару минут.
2
Трастеры
Махи
Бег на месте
Такой же схемой как первое, по30 секунд, кругами, уже 10 минут.
Растяжка
Ну вот типа и все, рейтите, обоссывайте, пишите чо как трените, можно подсмотреть чего у других анонов.
Тоже напишу, сейчас у меня только только пудовка осталась, полуторки в другом городе примитивно, да
Разминка
Махи 100x3
Толчки 50x10
Рывки 50x10
Прыжки с гирей 20x10
Приседания на одной ноге 10x10
Все это делаю три раза в неделю по схеме: устал работать —>гиря—>устал от гири —> работать
Разминка
Махи 100x3
Толчки 50x10
Рывки 50x10
Прыжки с гирей 20x10
Приседания на одной ноге 10x10
Все это делаю три раза в неделю по схеме: устал работать —>гиря—>устал от гири —> работать
Ответы960430
>>960419
Не сказал бы что примитивно, золотая база с гирями, класическая тренировочка.
Не сказал бы что примитивно, золотая база с гирями, класическая тренировочка.
Кароч сходил я в зал рядом с домом. Плохо, очень плохо, я думал намного лучше это все будет. Душ не работает, раздевалки норм нету, силовые рамы уебищные самодельные сварные, мне с моим стандартным ростом 180 снимать\ставить штангу на присед оче неудобно, какие-то школо-жиролифтеры намаси и непонятные упитанные тёлки, ржущие и орущие на весь зал, график не оче, цена как в цивильном зале 1,5к месяц зато пара мешков есть, ну и гири 16-24-32 кг в нескольких экземплярах, правда любительские, для местных бохатырей даже есть 4,8 и 12 кг
Кароч
Разминка
Толчок две пудовки 30 раз, рывок пудовки 30 раз
Рывок 24 5х10 10 мин. То есть за минуту 5 рывков, до конца минуты отдых и так 10 минут -в принципе намного лучше пошло чем в прошлый раз, когда я так делал, можно увеличивать повторы или уменьшать подходы
Присед 120кг 8х4
Выпрыгивания из полного седа с грифом 15х4
Армейский жим 50кг 12х4
Разводка стоя с гантельками 8кг 12х3
Подъём ног на пресс в тренажере
Работа на мешке 5 раундов по 3 мин
Прогулку фермера ч0т даже не сделал, свалил.
Кароч, не понравилось, туда буду ходить, если только снова на какое-нибудь би пойду, чисто пожать-потянуть-мешок побить.
Кароч
Разминка
Толчок две пудовки 30 раз, рывок пудовки 30 раз
Рывок 24 5х10 10 мин. То есть за минуту 5 рывков, до конца минуты отдых и так 10 минут -в принципе намного лучше пошло чем в прошлый раз, когда я так делал, можно увеличивать повторы или уменьшать подходы
Присед 120кг 8х4
Выпрыгивания из полного седа с грифом 15х4
Армейский жим 50кг 12х4
Разводка стоя с гантельками 8кг 12х3
Подъём ног на пресс в тренажере
Работа на мешке 5 раундов по 3 мин
Прогулку фермера ч0т даже не сделал, свалил.
Кароч, не понравилось, туда буду ходить, если только снова на какое-нибудь би пойду, чисто пожать-потянуть-мешок побить.
Раз уж тут все хвастаются своими секретными воркаутами, то я тоже вставлю свои 5 копеек. Сейчас вот такое себе придумал на ноябрь.
A
24kg snatch:
24kg pull ups:
2x24 squat+press:
Triceps deep pushups:
24kg sit ups:
B
pull ups:
2x24kg snatch:
2х32kg clean:
&
32kg Turkish getup:
Hang. legs rise:
C
2x32kg squat+press
32kg push ups:
32kg snatch:
24kg sit ups:
pulll ups:
A
24kg snatch:
24kg pull ups:
2x24 squat+press:
Triceps deep pushups:
24kg sit ups:
B
pull ups:
2x24kg snatch:
2х32kg clean:
&
32kg Turkish getup:
Hang. legs rise:
C
2x32kg squat+press
32kg push ups:
32kg snatch:
24kg sit ups:
pulll ups:
Ответы960744
>>960662
бля меня под 16 мотало, а потом неприятно хруснуло в спине и я не делаю больше
>32 кг турецкий подьем
бля меня под 16 мотало, а потом неприятно хруснуло в спине и я не делаю больше
Ответы960756
>>960744
Гиребрат, ну так я тоже не из мамкиной дыры вылез со стальной спиной и руками. Раньше с 24кой в верхней точке дурно становилось.
Гиребрат, ну так я тоже не из мамкиной дыры вылез со стальной спиной и руками. Раньше с 24кой в верхней точке дурно становилось.
Нарыл учебное пособие "Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие"
http://www.girevik-online.ru/images/uchebnoe-posobie-2009/posobie-girevik-online.pdf
http://www.girevik-online.ru/images/uchebnoe-posobie-2009/posobie-girevik-online.pdf
Ответы960936
>>960930
Вроде годная книга, метода есть все есть, план есть
Вроде годная книга, метода есть все есть, план есть
>>960963
Сюда же махи (свинги) и толчки по ДЦ. Подъёмы на грудь двух гирь тоже годно. Ещё восьмёрки вот такие-
https://youtu.be/YQgKhis8Y64
В общем, любые баллистические.
Важно делать в быстром темпе, на достаточно высоком пульсе. Ну и интервалы чтобы не слишком короткие были.
До инфаркта загоняться тоже не надо, всё делать по самочувствию. Лучше постепенно наращивать длительность и интенсивность.
Сюда же махи (свинги) и толчки по ДЦ. Подъёмы на грудь двух гирь тоже годно. Ещё восьмёрки вот такие-
https://youtu.be/YQgKhis8Y64
В общем, любые баллистические.
Важно делать в быстром темпе, на достаточно высоком пульсе. Ну и интервалы чтобы не слишком короткие были.
До инфаркта загоняться тоже не надо, всё делать по самочувствию. Лучше постепенно наращивать длительность и интенсивность.
>>961146
Сидеть на дефиците и иногда надрачивать слегонца гантельки (пиздуй в жиротред, блеадъ).
Сидеть на дефиците и иногда надрачивать слегонца гантельки (пиздуй в жиротред, блеадъ).
Что тут у нас, охуительные стори о том как жим 3х8 дохуя энергозатратен, ооооо, ну это класека святой кочалочки.
https://youtu.be/Ej5P2Pd84Po
Кочок-кикбоксер с гирями 80 кг. Занимается 7 лет.
Алкаши, сознайтесь честно, он этих ваших колобков такой ебанутый?
Кочок-кикбоксер с гирями 80 кг. Занимается 7 лет.
Алкаши, сознайтесь честно, он этих ваших колобков такой ебанутый?
Поясните, ноги должны стоять быть шире плеч, по уровню, или уже. Где-то читал что должны быть уже плеч, а сейчас наткнулся на выступление Ивана Денисова на соревах, и он таки широко ноги ставит
>>961277
На 24.30 говорит что 32. В принципе с учетом того что он весит сам 110 кг — наверное это нормально
На 24.30 говорит что 32. В принципе с учетом того что он весит сам 110 кг — наверное это нормально
Ответы961282
>>961281
Ну он просто для примера говорит. На 28 чуть дальше показывает как не смог бы поднять медленно 32 на этой же, даже слышно что пустая, может копилка, с учётом того, что на ней написано.
Ну он просто для примера говорит. На 28 чуть дальше показывает как не смог бы поднять медленно 32 на этой же, даже слышно что пустая, может копилка, с учётом того, что на ней написано.
>>961269
Походу это сувенирная пластиковая, но мужик всё равно мощнейший
>32 в руке крутит как гантельку легкую
Походу это сувенирная пластиковая, но мужик всё равно мощнейший
>>961260
Сильный мужик, ничего не скажешь, правда с техникой исполнения его, страшно видосы его смотреть где он рывки делает, ну это уже такое, он сам говорит что самоучка и по видосам учился.
Сильный мужик, ничего не скажешь, правда с техникой исполнения его, страшно видосы его смотреть где он рывки делает, ну это уже такое, он сам говорит что самоучка и по видосам учился.
>>961263
Как тебе удабно, лишь бы траектории полета гири не мешало.
Как тебе удабно, лишь бы траектории полета гири не мешало.
К кого-нибудь есть соревновательные колобки? Как вам? А то тут вычитал что для домолюбителей это не самый лучший вариант.
Ответы961449
Сап, гирюны. Заимел две пудовочки (до этого была только одна). Подскажите годных упражнений сразу с двумя гирями. Первое, что приходит на ум: попеременный рывок; взятие двух гирь на грудь, присед с ними и выталкивание вверх - хз как оно правильно называется, получается типа толчка по дц, но с приседом.
8 Кб, 194x251
>>961466
Не так.
http://giri-narodu.ru/index.php?com=autoshop&elemId=212
СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ГИРЯ (на фото светло-желтая) литая чугунная, выполнена по СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ СТАНДАРТАМ Всероссийской федерации гиревого спорта. Ее размеры и форма соответствуют международным правилам. Она хорошо отцентрована, оттарирована (расхождение от указанного веса минимально). Также соревновательная (профессиональная)гиря выполнена так, что ее дужку можно качественно натереть магнезией (меловым порошком для того, чтобы во время выступления она не скользила в руке). Еще ей удобно жонглировать из-за удобной формы и правильного центра тяжести.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГИРИ (на фото черная) выполнена не по стандартам, могут быть почти произвольной формы и не требуют четкой стандартизации как соревновательные. Они подойдут для спортсменов – не профессионалов для развития общей физической подготовки. Такие гири могут изготовляться как из чугуна (литье), так и из листовой стали, посредством сваривания нескольких деталей в единую конструкцию. Как правило они полностью окрашены, что мешает наносить магнезию на дужку. Такой гирей не всегда можно жонглировать.
Не так.
http://giri-narodu.ru/index.php?com=autoshop&elemId=212
СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ГИРЯ (на фото светло-желтая) литая чугунная, выполнена по СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ СТАНДАРТАМ Всероссийской федерации гиревого спорта. Ее размеры и форма соответствуют международным правилам. Она хорошо отцентрована, оттарирована (расхождение от указанного веса минимально). Также соревновательная (профессиональная)гиря выполнена так, что ее дужку можно качественно натереть магнезией (меловым порошком для того, чтобы во время выступления она не скользила в руке). Еще ей удобно жонглировать из-за удобной формы и правильного центра тяжести.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГИРИ (на фото черная) выполнена не по стандартам, могут быть почти произвольной формы и не требуют четкой стандартизации как соревновательные. Они подойдут для спортсменов – не профессионалов для развития общей физической подготовки. Такие гири могут изготовляться как из чугуна (литье), так и из листовой стали, посредством сваривания нескольких деталей в единую конструкцию. Как правило они полностью окрашены, что мешает наносить магнезию на дужку. Такой гирей не всегда можно жонглировать.
>>961563
Называется трастер, если толкать, вставая из приседа.
>взятие двух гирь на грудь, присед с ними и выталкивание вверх - хз как оно правильно называется
Называется трастер, если толкать, вставая из приседа.
Ответы961670
>>950293
Эта проецирующая нищенка из омежной конфы порвалась))
Эта проецирующая нищенка из омежной конфы порвалась))
>>961563
Если делать, как ты написал, не вставая при этом, получится похоже на жим Соца. Сидя в приседе и не толкнёшь, собственно. Только пожать получится. Вероятно, ты всё же имел ввиду вариант, когда встают из приседа и сразу же толкают, всё одним движением, без паузы. Это трастер, да.
>взятие двух гирь на грудь, присед с ними и выталкивание вверх
Если делать, как ты написал, не вставая при этом, получится похоже на жим Соца. Сидя в приседе и не толкнёшь, собственно. Только пожать получится. Вероятно, ты всё же имел ввиду вариант, когда встают из приседа и сразу же толкают, всё одним движением, без паузы. Это трастер, да.
Ответы961670
Ответы961670
>>961567
>>961571
Не, я имел ввиду следующее: стоим, гири на полу. Берём обе на грудь, присаживаемся, удерживая на груди, встаем, выталкивая вверх, опускаем на грудь, ставим на пол. То есть трастеры дополняем взятием на грудь.
>>961574
Спасибо, дружище, две гири тебе!
>>961571
Не, я имел ввиду следующее: стоим, гири на полу. Берём обе на грудь, присаживаемся, удерживая на груди, встаем, выталкивая вверх, опускаем на грудь, ставим на пол. То есть трастеры дополняем взятием на грудь.
>>961574
Спасибо, дружище, две гири тебе!
Ответы961691
>>961670
О, делаю это же упражнение, но вместо того тобы ставить на пол делаю махи.
О, делаю это же упражнение, но вместо того тобы ставить на пол делаю махи.
https://youtu.be/HiJP0OGrPLk
Ебать он гирю 94 кг за бока удерживает а не за ручку, охует.
Ебать он гирю 94 кг за бока удерживает а не за ручку, охует.
Ответы961780
Это снова я >>961563. Сейчас измерил вес обеих гирь, получается, одна весит ровно 16,а вторая 18. Как считаете, будет ли это проблемой или если менять их местами через определенное количество повторений/подход, то все нормально?
>>961748
Меняй их местами периодически.
мимо который тоже купил вторую пудовку, которая оказалась 20,7 ,а неделю назад благополучно продал ее, взял с собой весы и купил две по 24 (24.2 и 24,4)
Меняй их местами периодически.
мимо который тоже купил вторую пудовку, которая оказалась 20,7 ,а неделю назад благополучно продал ее, взял с собой весы и купил две по 24 (24.2 и 24,4)
>>961748
>>961751
Менять местами, стараясь 18 чаще брать в более слабую руку. Это нужно для того чтобы компенсировать дисбаланс нагрузки, проявляющийся во время выполнения двуручных упражнений, таких как подтягивания, например.
Незаметно для физкультурника в подтягиваниях или жиме штанги лёжа более сильная, как правило правая рука делает больше половины работы. И соответственно получает больший стимул к развитию.
Давая больше нагрузки на слабейшую руку, есть возможность этот баг пофиксить.
Гири эти производства СССР у вас, аноны? Я тоже когда-то купил колобка с надписью 16, весила эта гиря 15,1 кг. Съэкономили маленько чугуния советские трудящиеся, это понятно. А вот зачем нужно было делать гирю почти на пять кг больше номинала, мне трудно представить.
>>961751
Менять местами, стараясь 18 чаще брать в более слабую руку. Это нужно для того чтобы компенсировать дисбаланс нагрузки, проявляющийся во время выполнения двуручных упражнений, таких как подтягивания, например.
Незаметно для физкультурника в подтягиваниях или жиме штанги лёжа более сильная, как правило правая рука делает больше половины работы. И соответственно получает больший стимул к развитию.
Давая больше нагрузки на слабейшую руку, есть возможность этот баг пофиксить.
Гири эти производства СССР у вас, аноны? Я тоже когда-то купил колобка с надписью 16, весила эта гиря 15,1 кг. Съэкономили маленько чугуния советские трудящиеся, это понятно. А вот зачем нужно было делать гирю почти на пять кг больше номинала, мне трудно представить.
Лел, у меня пудовка 17 кг, хоть у кого то она есть стандартная 16 килограмовая?
Ответы961766
>>961756
У меня есть 15,9. Почти 16.
У меня есть 15,9. Почти 16.
>>961715
У него техника рывка интересная, похожа на технику Фуглева
https://www.youtube.com/watch?v=HPsguRzfb_M
https://www.youtube.com/watch?v=yyPkBKpL91E
https://www.youtube.com/watch?v=vnTDbJLDpGg
У него техника рывка интересная, похожа на технику Фуглева
https://www.youtube.com/watch?v=HPsguRzfb_M
https://www.youtube.com/watch?v=yyPkBKpL91E
https://www.youtube.com/watch?v=vnTDbJLDpGg
https://youtu.be/8hQ6fUM62s0
Лоля 15-ти лет рвёт 24 кг 90 раз! Стыдитесь, местные инвалиды.
Лоля 15-ти лет рвёт 24 кг 90 раз! Стыдитесь, местные инвалиды.
Ответы961843
>>961753
А можно просто дрочить слабой.
А можно просто дрочить слабой.
>>961806
Тут никто столько лет не тренируется, вес ее вроде 63
http://ickbgirls.com/2015/12/rylee-reeves-youngest-female-athlete-to-medal-at-the-iukl-world-championships/
Тут никто столько лет не тренируется, вес ее вроде 63
> Rylee has been training with kettlebells at Ice Chamber since she was six years old
http://ickbgirls.com/2015/12/rylee-reeves-youngest-female-athlete-to-medal-at-the-iukl-world-championships/
>>961748
Сегодня опробовал упражнения с двумя гирями. Махи с двухпудовкой получаются раза в два легче, чем махи с двумя пудовками. Мой вердикт: две гири - годнота.
Сегодня опробовал упражнения с двумя гирями. Махи с двухпудовкой получаются раза в два легче, чем махи с двумя пудовками. Мой вердикт: две гири - годнота.
>>962010
С подключением.
С подключением.
6 Кб, 155x207
>>962010
Удваиваю. С парочкой куда интересней.
Удваиваю. С парочкой куда интересней.
Чем можно полирнуть ручку гири с минимальными трудо- и денежными затратами? На ней один слой старой облезшей краски, работающей как наждак при выполнении рывка. Ацки трет во время скида на пальцы
Ответы962089
>>961751
Почем колобков брал?
Нестандартного с прибылью толкнул? Покупателю истинный вес сообщил?
>купил две по 24
Почем колобков брал?
Нестандартного с прибылью толкнул? Покупателю истинный вес сообщил?
Ответы962090
>>962086
Краску наверно растворителем можно смыть. Или наждачкой попробуй зачистить. А вообще нужно научиться делать техничный сброс с основания ладони на крючок из пальцев, на вторые фаланги. Так чтобы не задеть то место, где обычно образуются мозоли.
Краску наверно растворителем можно смыть. Или наждачкой попробуй зачистить. А вообще нужно научиться делать техничный сброс с основания ладони на крючок из пальцев, на вторые фаланги. Так чтобы не задеть то место, где обычно образуются мозоли.
Ответы962090
>>962087
По тысячу рублей за штуку. Нестандартную на удивление купили на следующий день после того как было вывешено объявление, написал что она 20 весит, когда отправлял по почте они взвесили ее как 20,35кг , позвонил дядька из другого города, я уточнил что она именно 20, он сказал что это то что нужно ему для секции детской, еще он сказал что скорее всего это гиря так весит потому, что ей дно пробили и свинца добавили, так опять таки раньше делали, говорит что бывали секции, где гири были с шагом 1-2 кг.
>>962089
Спасибо, попробую так очистить. Сброс вроде получается, но к концу подхода бывает и нет
По тысячу рублей за штуку. Нестандартную на удивление купили на следующий день после того как было вывешено объявление, написал что она 20 весит, когда отправлял по почте они взвесили ее как 20,35кг , позвонил дядька из другого города, я уточнил что она именно 20, он сказал что это то что нужно ему для секции детской, еще он сказал что скорее всего это гиря так весит потому, что ей дно пробили и свинца добавили, так опять таки раньше делали, говорит что бывали секции, где гири были с шагом 1-2 кг.
>>962089
Спасибо, попробую так очистить. Сброс вроде получается, но к концу подхода бывает и нет
>>962121
Ему это не нужно действительно
https://www.youtube.com/watch?v=aZT0lfPuJa4
>>962141
Возможно в этом дело, в прошлом он тяжелой атлетикой занимался
Ему это не нужно действительно
https://www.youtube.com/watch?v=aZT0lfPuJa4
>>962141
Возможно в этом дело, в прошлом он тяжелой атлетикой занимался
>>962121
А вообще если соревнования смотреть, то многие подсед делают когда устали и экономят силы на забросе гири в верхнюю точку
А вообще если соревнования смотреть, то многие подсед делают когда устали и экономят силы на забросе гири в верхнюю точку
Ответы962187
38 Кб, 445x236
>>962172
Вот тот подсед, который с замахом одновременно делается (вторая фигурка слева направо на пике) имеешь ввиду, анонас? Я тоже замечал, что профы на последних повторениях начинают на замахе больше работать ногами чем спиной.
Я про положение №4 слева направо. Вроде чтобы позвоночник не уёбать его надо делать, когда много повторов или гиря тяжёлая. Фёдор этот вообще его не делает, на прямых ногах хуярит.
Вот тот подсед, который с замахом одновременно делается (вторая фигурка слева направо на пике) имеешь ввиду, анонас? Я тоже замечал, что профы на последних повторениях начинают на замахе больше работать ногами чем спиной.
Я про положение №4 слева направо. Вроде чтобы позвоночник не уёбать его надо делать, когда много повторов или гиря тяжёлая. Фёдор этот вообще его не делает, на прямых ногах хуярит.
>>962187
Хуясе на пике мужик здоровый, он во время подседа и фиксации гирю перебросил в другую руку.
Хуясе на пике мужик здоровый, он во время подседа и фиксации гирю перебросил в другую руку.
>>962187
Да, его. Я сам пытаюсь делать хорошие такие подседы, мне позвоночник жалко.
Кстати толчок Фуглев делает по методичке https://www.youtube.com/watch?v=WJtiCSxHP00 , может просто некоторые считают что 24 — ерунда, а вот 64 это да, тяжело. Хотя непонятно. С подседом же больше нарвать можно, тогда какой резон на соревнованиях без подседа делать?
Да, его. Я сам пытаюсь делать хорошие такие подседы, мне позвоночник жалко.
Кстати толчок Фуглев делает по методичке https://www.youtube.com/watch?v=WJtiCSxHP00 , может просто некоторые считают что 24 — ерунда, а вот 64 это да, тяжело. Хотя непонятно. С подседом же больше нарвать можно, тогда какой резон на соревнованиях без подседа делать?
Поспешил я с покупкой двух 24, пудовку каждой рукой по 50 раз толкал, одну 24 толкнул по 20 правой и 15 левой. А вот взял две 24 и все, тяжело, ели пять раз толкнул. Такие дела. Сам 67 кг вешу.
Ответы962235
23 Кб, 480x360
>>962227
Ну а чё ты хотел, вот так сразу вот? Там в шапке треда есть ссылка на укрощение бульдога, пробуй. Там правда, если не ошибаюсь, речь идё об освоении одной тяжёлой гири. Но может быть, сможешь адаптировать. Удачи и терпения.
Ну а чё ты хотел, вот так сразу вот? Там в шапке треда есть ссылка на укрощение бульдога, пробуй. Там правда, если не ошибаюсь, речь идё об освоении одной тяжёлой гири. Но может быть, сможешь адаптировать. Удачи и терпения.
Ответы962241
>>962235
Спасибо, буду осваивать. В общем-то полгода назад, когда самый самый первый раз пробовал толкать, правой рукой толкнул два раза, а левой — ни разу . А сейчас на фантазировал себе что стал гиревиком, а тут обосрамс такой, смех да и только
Спасибо, буду осваивать. В общем-то полгода назад, когда самый самый первый раз пробовал толкать, правой рукой толкнул два раза, а левой — ни разу . А сейчас на фантазировал себе что стал гиревиком, а тут обосрамс такой, смех да и только
Прогресс более чем заметен. Горжусь тем, что сижу с тобой в одном гиретреде)трустори
Ну так-то в первые полгода всегда так, дальше туже пойдёт. А с чего вообще за колобки взялся?
Ну так-то в первые полгода всегда так, дальше туже пойдёт. А с чего вообще за колобки взялся?
Ответы962247
>>962242
Дедушка посоветовал как вид спорта с довольно низким порогом вхождения, не требущий больших денежных затрат, не слишком травматичный и укрепляющий мышечный корсет, а раньше я занимался боксом, пришлось бросить, так как голова начала болеть постоянно
Дедушка посоветовал как вид спорта с довольно низким порогом вхождения, не требущий больших денежных затрат, не слишком травматичный и укрепляющий мышечный корсет, а раньше я занимался боксом, пришлось бросить, так как голова начала болеть постоянно
Поясните за пояс и штангетки, нужны ли они?
Ответы962364
>>962359
Штангетки если ты на соревнования, для себя дома можно босиком/кеды/что то с твердой ровной подошвойсандали, а ремень цеплять уже на тяжелых подходах с 32-ми, не стоит забывать что мышцы кора должны работать сами, и тоже тренироваться.
Штангетки если ты на соревнования, для себя дома можно босиком/кеды/что то с твердой ровной подошвойсандали, а ремень цеплять уже на тяжелых подходах с 32-ми, не стоит забывать что мышцы кора должны работать сами, и тоже тренироваться.
>>962379
Это упражнение специально заточено на вольную борьбу - на проход в ноги. Если ты не борец, то польза тебе от него - сомнительна.
Это упражнение специально заточено на вольную борьбу - на проход в ноги. Если ты не борец, то польза тебе от него - сомнительна.
Ответы962383
>>962383
Продолжение прохода в ноги - рывок соперника вверх.
Продолжение прохода в ноги - рывок соперника вверх.
По ссылке короткая статья по методике тренировок
http://pastebin.com/mwiJp8Ma
http://pastebin.com/mwiJp8Ma
>>962712
И потом быстро их в квартиру затащить, чтобы соседи с вертухи подачу не успели кинуть
И потом быстро их в квартиру затащить, чтобы соседи с вертухи подачу не успели кинуть
834 Кб, 1872x3328
>>962712
Подстели газетки хоть, чтоб не засрать, и от балона вонь, смотри чтоб пизды не дали.
Подстели газетки хоть, чтоб не засрать, и от балона вонь, смотри чтоб пизды не дали.
>>962849
Побольше площадь накрой, далеко улетает аэрозоль. Краску противоударную бери, иначе будут отлетать фрагменты при соударении гирь.
Не забудь результатом своего труда ИТТ поделиться.
Побольше площадь накрой, далеко улетает аэрозоль. Краску противоударную бери, иначе будут отлетать фрагменты при соударении гирь.
Не забудь результатом своего труда ИТТ поделиться.
Ответы963197
>>963028
Финские гири из гранита за 75 гринов?
Ноу, сенкс. Лучше у дидов за килорубль чугуниевого колобка взять.
Финские гири из гранита за 75 гринов?
Ноу, сенкс. Лучше у дидов за килорубль чугуниевого колобка взять.
Ответы963211
>>962887
>>962849
Спасибо. Подумаю еще снимать ли старую краску полностью , лень как-то, покрасить хочу по причине того, что в некоторых местах проступают большие площади ржавчины, которые пачкают руку.
>>962849
Спасибо. Подумаю еще снимать ли старую краску полностью , лень как-то, покрасить хочу по причине того, что в некоторых местах проступают большие площади ржавчины, которые пачкают руку.
Ответы963222
>>963179
они самые. Охуел, когда увидел, если честно.
они самые. Охуел, когда увидел, если честно.
>>963197
На баллончиках пишут что слой старой краски может использоваться вместо грунтовки. Зачищать старую краску не обязательно, думаю. Просто хорошо протереть влажной тряпкой. Участки ржавчины лучше таки зачистить. И ещё, баллончики имеют допустимый рабочий диапазон температур, отрицательная туда не входит. Не то чтобы он распылять не будет при минусовой. Просто высыхание будет некачественным.
Ну может ты в Сочи живёшь, конечно
На баллончиках пишут что слой старой краски может использоваться вместо грунтовки. Зачищать старую краску не обязательно, думаю. Просто хорошо протереть влажной тряпкой. Участки ржавчины лучше таки зачистить. И ещё, баллончики имеют допустимый рабочий диапазон температур, отрицательная туда не входит. Не то чтобы он распылять не будет при минусовой. Просто высыхание будет некачественным.
Ну может ты в Сочи живёшь, конечно
Ответы963232
1730 Кб, 2592x1944
>>963222
Ржавчину немного зачистил. Думал перенести покраску на выходные, но потом понял, что невтерпеж ждать так долго. Очертил остатками изоленты и скотча, которые нашел. Красил баллончиком для граффити, он и при -15 хорошо высыхает, потом просушил феном. Ручки решил не трогать пока что. Соседи не успели атаковать
Ржавчину немного зачистил. Думал перенести покраску на выходные, но потом понял, что невтерпеж ждать так долго. Очертил остатками изоленты и скотча, которые нашел. Красил баллончиком для граффити, он и при -15 хорошо высыхает, потом просушил феном. Ручки решил не трогать пока что. Соседи не успели атаковать
Ответы963235
1088 Кб, 2592x1944
10 Кб, 500x254
>>963235
Выглядит круто, но ее покупать нужно, а тут чисто красил чем было. Покрасил повыше, вроде красивее стало. В реале цвет как на картинке, морской такой
Выглядит круто, но ее покупать нужно, а тут чисто красил чем было. Покрасил повыше, вроде красивее стало. В реале цвет как на картинке, морской такой
Техника рывка просто атас, нужно попробовать тоже так делать
https://www.youtube.com/watch?v=RV6n6l8aViE
https://www.youtube.com/watch?v=7M3fNnkj06g
https://www.youtube.com/watch?v=RV6n6l8aViE
https://www.youtube.com/watch?v=7M3fNnkj06g
Ответы963900
>>963751
Толчок у Бибикова тоже очень своебразный, как будто волна по телу проходит. Без пояса он ебашит 2х32, да.
Толчок у Бибикова тоже очень своебразный, как будто волна по телу проходит. Без пояса он ебашит 2х32, да.
85 Кб, 600x471
Зайцев поднимает гири под руководством Жука и под присмотром депутата ГД.
Купил соревновательные 24ки. Теперь не знаю что с ними делать. В анусе не помещаются, здоровые сука. Вот с моей няшной, мимимишной, китайской пудовочкой, таких проблем нет, она и меньше, и ручка и шире и больше, и входит как по маслу и даже и без смазки. Нахуя купил, не знаю. Надо всё таки было тоже кетайские 24ки брать.
Ответы964108
>>964100
Разрабатывай.
Разрабатывай.
20 Кб, 388x384
После толчка двух гирь начинает болеть место как на картинке, видно небольшое потемнение. Это норма?
>>964189
Да, потом этим местом удобно будет бутылки с синькой открывать.
Да, потом этим местом удобно будет бутылки с синькой открывать.
>>964189
Да вродь норм, можешь сдвинуть гирю на сантиметр вниз, к большому пальцу, во время толчка.
Да вродь норм, можешь сдвинуть гирю на сантиметр вниз, к большому пальцу, во время толчка.
Бап.
38 Кб, 630x449
Скончался 35-летний тренер сборной Башкортостана по гиревому спорту
По словам тренера Вячеслава Семерикова, мастер спорта России Радик Миниахметов никогда не жаловался на здоровье. Он работал старшим тренером сборной Башкортостана по гиревому спорту.
Пару недель назад Радик Миниахметов попал в больницу в Уфе. У него случился инфаркт.
http://glavufa.ru/1693
https://vk.com/wall-89457343_13738
По словам тренера Вячеслава Семерикова, мастер спорта России Радик Миниахметов никогда не жаловался на здоровье. Он работал старшим тренером сборной Башкортостана по гиревому спорту.
Пару недель назад Радик Миниахметов попал в больницу в Уфе. У него случился инфаркт.
http://glavufa.ru/1693
https://vk.com/wall-89457343_13738
Наверняка платина и все уже видели статью http://bmsi.ru/doc/954f917e-08b2-49b5-a888-d80f52e0a43f
Вопрос: как скорректировать технику толчка, или на какое и упражнение его заменить, чтобы избежать такого искривления, или тут большую роль играет интенсивность тренировок? Не понял момента про обувь в статье, обувь это хорошо или плохо?
Вопрос: как скорректировать технику толчка, или на какое и упражнение его заменить, чтобы избежать такого искривления, или тут большую роль играет интенсивность тренировок? Не понял момента про обувь в статье, обувь это хорошо или плохо?
Ответы967114
>>967111
Ты занимаешься гиревым спортом? Зачем тебе нужна такая стойка? Я стою прямо, без упора рук. Естественно так не простоять десять минут и результаты не сравнить со спортсменами, но я не для этого занимаюсь.
Ты занимаешься гиревым спортом? Зачем тебе нужна такая стойка? Я стою прямо, без упора рук. Естественно так не простоять десять минут и результаты не сравнить со спортсменами, но я не для этого занимаюсь.
Ответы967154
>>967114
Ну мы же типа гиревики :3 . Я пытаюсь стоять с минимально искривленной спиной, но без упора локтями в живот наверное и полминуты не простою, слишком слаб. Хочется заниматься с минимальным вредом для себя
Ну мы же типа гиревики :3 . Я пытаюсь стоять с минимально искривленной спиной, но без упора локтями в живот наверное и полминуты не простою, слишком слаб. Хочется заниматься с минимальным вредом для себя
Ответы967195
>>967165
Во-первых в толчке и рывке работают разные мышцы, во-вторых толчок правильней толчковый швунг, если провести аналогию с ТА чисто соревновательное движение. Если ты не собираешься выступать\просто по-приколу не задрачиваешь толчки на результат он и не нужен, как ты верно подметил есть жим и жимовой швунг
Во-первых в толчке и рывке работают разные мышцы, во-вторых толчок правильней толчковый швунг, если провести аналогию с ТА чисто соревновательное движение. Если ты не собираешься выступать\просто по-приколу не задрачиваешь толчки на результат он и не нужен, как ты верно подметил есть жим и жимовой швунг
>>967195
я стесняюсь спросить даже как вы из магнита пакеты таскаете с помощью рывков
>рывок
>для переноски пакетов с едой из магнита
я стесняюсь спросить даже как вы из магнита пакеты таскаете с помощью рывков
Ответы967202
>>967209
Про твоё.
Про твоё.
>>967195
Толчки по ДЦ-годнота, с одним колобком или двумя. Просто толчки домоёбу не особенно нужны, щитаю. Ну если оч. хочется-делай.
Толчки по ДЦ-годнота, с одним колобком или двумя. Просто толчки домоёбу не особенно нужны, щитаю. Ну если оч. хочется-делай.
>>967170
>>967165
Жим гири, кек. Ну жмите и дальше свои калабки, алкаши ебанные. Все равно ни силы, ни массы от этого не получите. Лучше сдайте своё недоразумение в чермет, а на вырученные деньги накатите путинки. Если хватит конечно, вы же все тут нищеброды без возможности взять абон в нормальный зал.
>>967165
Жим гири, кек. Ну жмите и дальше свои калабки, алкаши ебанные. Все равно ни силы, ни массы от этого не получите. Лучше сдайте своё недоразумение в чермет, а на вырученные деньги накатите путинки. Если хватит конечно, вы же все тут нищеброды без возможности взять абон в нормальный зал.
>>967538
Ипать проекции ванаби кочки итт, вот уж кек так кек
Ипать проекции ванаби кочки итт, вот уж кек так кек
сажи алкашам
>>967538
Кочка, как же без тебя было скучно.
Кочка, как же без тебя было скучно.
>>967538
Как тебе неприятно от гиретреда то, маня, такие потуги с саганием.
Как тебе неприятно от гиретреда то, маня, такие потуги с саганием.
Прошло двадцать дней, теперь могу толкать две полторашки восемь раз с нормальной техникой, стал лучше понимать технику выполнения упражнения "толчок", вес двух гирь все еще ощутимо давит, не давая держать расслаблено гири на груди. Рывок полуторки страшновато делать после примерно двадцатого потворения, для начала буду пробовать довести рывок пудовки до сотки.
Ответы970111
>>970111
От груди? Не уверен что могу, скорее всего нет, пару лет назад в дружественном зале с углом качалки жал 70 или 80, что-то такое.
От груди? Не уверен что могу, скорее всего нет, пару лет назад в дружественном зале с углом качалки жал 70 или 80, что-то такое.
Ответы970115
>>970115
Жировик-боровик закукарекал заместо Авроры. Без одышки шнурки сможешь завязать?
Жировик-боровик закукарекал заместо Авроры. Без одышки шнурки сможешь завязать?
https://www.youtube.com/watch?v=ckfCP4jkpHs
Что эта женщина себе позволяет, свой же недавний рекорд бьет
Что эта женщина себе позволяет, свой же недавний рекорд бьет
Ответы971988
>>971036
А местные в снетче кеттлбелла 24-х кг весом сколько повторов сделают?
А? Не слышу!
Трясущимися от водочки ручёнками-то.
По-любому на порядок меньше этой девачки.
Вон алкаш выше после 20-го повтора кеттлбелл боится уронить
Позор!
А местные в снетче кеттлбелла 24-х кг весом сколько повторов сделают?
А? Не слышу!
Трясущимися от водочки ручёнками-то.
По-любому на порядок меньше этой девачки.
Вон алкаш выше после 20-го повтора кеттлбелл боится уронить
Позор!
>>971988
А кочка все бомбит. Свои сумасшедшие результаты тоже с результатами мастеров спорта по ПЛ сравниваешь?
А кочка все бомбит. Свои сумасшедшие результаты тоже с результатами мастеров спорта по ПЛ сравниваешь?
Ответы972070
>>972078
Типа вонаби кочка, который круглосуточно мониторит гиретред и проецирует на местных свои проблемы с алкоголем
Типа вонаби кочка, который круглосуточно мониторит гиретред и проецирует на местных свои проблемы с алкоголем
>>972079
Изначально ты проебался в перепутывании бодибилдинга и лифтерства в кучу. В первом веса не так важны.
Изначально ты проебался в перепутывании бодибилдинга и лифтерства в кучу. В первом веса не так важны.
153 Кб, 211x375
>>971988
Зачем ты сравниваешь спортсменов и любителей? Ты совсем больной?
> А местные в снетче кеттлбелла 24-х кг весом сколько повторов сделают?
> По-любому на порядок меньше этой девачки.
> Вон алкаш выше после 20-го повтора кеттлбелл боится уронить
Зачем ты сравниваешь спортсменов и любителей? Ты совсем больной?
Ответы972192
>>972123
От цирроза печени они умирают.
От цирроза печени они умирают.
Господи как я ору с горящего кочки, и его проецированием своих проблем на других.
>>972111
А для чего вы тогда шарики свои крутите, ебанутые?
Если у вас результаты хуже чем у девочек 15 л ровно в 10 раз. Что компенсировать пытаетесь? неудачно Тем более гири всё равно говно без задач, мышцы ими не накачаешь.
А для чего вы тогда шарики свои крутите, ебанутые?
Если у вас результаты хуже чем у девочек 15 л ровно в 10 раз. Что компенсировать пытаетесь? неудачно Тем более гири всё равно говно без задач, мышцы ими не накачаешь.
>>972192
Ты уже стал похож на Шварца? Или до сих пор косплеишь Невского? Можешь не отвечать, я знаю твой вариант.
теперь подойди к окну, погляди задумчиво вдаль и заплачь
Ты уже стал похож на Шварца? Или до сих пор косплеишь Невского? Можешь не отвечать, я знаю твой вариант.
теперь подойди к окну, погляди задумчиво вдаль и заплачь
>>972079
ЭЭЭЭ, стоп, я вот пивной алкаш - кочка, жму стоя 75х5. Без помощи ног. Правой толкал 24 кг. колобка на 54 раза за минуту, лет 8 назад. И типа, гири это силовая выносливость, епта, а все что включает в себя выносливость - это мазохизм и самоизнасилование. Поэтому впесду, лучше соточку стоя чисто пожать, да пивом углеводное окно закрыть.
ЭЭЭЭ, стоп, я вот пивной алкаш - кочка, жму стоя 75х5. Без помощи ног. Правой толкал 24 кг. колобка на 54 раза за минуту, лет 8 назад. И типа, гири это силовая выносливость, епта, а все что включает в себя выносливость - это мазохизм и самоизнасилование. Поэтому впесду, лучше соточку стоя чисто пожать, да пивом углеводное окно закрыть.
>>972192
Ты сам-то не дотягиваешь до девочек из пл, та и дибилдинга. Так какой смысл в твоих потугах со штангой?
Ты сам-то не дотягиваешь до девочек из пл, та и дибилдинга. Так какой смысл в твоих потугах со штангой?
Ответы972256
>>972251
Сразу скажу, я не ваш хейтер, но ты неправильно примеряешь стандарты. Ходить в качалку - не значит стремиться к невероятным весам или телосложению Арнольда. У каждого своя цель. Многие ходят для легкой подкачанности и общего улучшения эстетики тела. Без стремления победить на олимпии или хотя бы на местом сборе кочек, повторюсь. Для этого качалка намного лучше, хотя бы из-за обилия снарядов и тренажеров.
Но вот ТА, лифтерство и гиревой спорт - тут да, единые стандарты и все такое. Все таки тяжелоатлет-любитель или лифтер-любитель смешно звучит, как и гиревик-любитель. Разница в том, что в первых двух большинство здравомыслящих или достигают успеха, или валят оттуда, а гиревики не перестают дрочить. В результате имеет неопределенные потуги на хуй пойми что. Плюс культ железа, еще хуже чем штангу не переступать и гантели ногами не катать.
Сразу скажу, я не ваш хейтер, но ты неправильно примеряешь стандарты. Ходить в качалку - не значит стремиться к невероятным весам или телосложению Арнольда. У каждого своя цель. Многие ходят для легкой подкачанности и общего улучшения эстетики тела. Без стремления победить на олимпии или хотя бы на местом сборе кочек, повторюсь. Для этого качалка намного лучше, хотя бы из-за обилия снарядов и тренажеров.
Но вот ТА, лифтерство и гиревой спорт - тут да, единые стандарты и все такое. Все таки тяжелоатлет-любитель или лифтер-любитель смешно звучит, как и гиревик-любитель. Разница в том, что в первых двух большинство здравомыслящих или достигают успеха, или валят оттуда, а гиревики не перестают дрочить. В результате имеет неопределенные потуги на хуй пойми что. Плюс культ железа, еще хуже чем штангу не переступать и гантели ногами не катать.
>>972256
Может ещё и бегуном-любителем нельзя быть или если катаешь на велосипеде, то обязательно должен готовиться к тур де франс? Что ты несёшь?
Может ещё и бегуном-любителем нельзя быть или если катаешь на велосипеде, то обязательно должен готовиться к тур де франс? Что ты несёшь?
Ответы972271
>>972264
Можно, потому что это хорошо влияет на общую форму и делается не только ради процесса, но и результата.
У гиревиков же "силовая выносливость", которая хуй пойми зачем нужна, если кроме гирь ничем другим не занимаешься.
Можно, потому что это хорошо влияет на общую форму и делается не только ради процесса, но и результата.
У гиревиков же "силовая выносливость", которая хуй пойми зачем нужна, если кроме гирь ничем другим не занимаешься.
>>972271
Это та же самая выносливость.
Это та же самая выносливость.
13 Кб, 239x239
>>972271
А занятия с гирями этого не делают? Ясно, спасибо что раскрыл мне глаза. Пойду продавать свои колобки.
>Можно, потому что это хорошо влияет на общую форму и делается не только ради процесса, но и результата.
А занятия с гирями этого не делают? Ясно, спасибо что раскрыл мне глаза. Пойду продавать свои колобки.
>>972256
По твоей же логике гири можно использовать для
И вообще со времен покупки первого колобка и смены образа жизни я прибавил 17кг. Выше уже писал пост, в кокочалке не был даже на пороге все это время.
По твоей же логике гири можно использовать для
>для легкой подкачанности и общего улучшения эстетики тела
И вообще со времен покупки первого колобка и смены образа жизни я прибавил 17кг. Выше уже писал пост, в кокочалке не был даже на пороге все это время.
Суть мнения залетевшего кочки: ЗАЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ЧЕМ ТО ЕЩЕ КРОМЕ КАЧАЛКИ НАДА НАДА ПАДКАЧАТЬСЯ КАЧАТЬСЯ КРУТА ПОШЛИ ПОКАЧАЕМСЯ В КАЧАЛКЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО.
щас бы с качалочкой головного мозга побыть, свято не понимая что люди могут интересоваться чем то еще
щас бы с качалочкой головного мозга побыть, свято не понимая что люди могут интересоваться чем то еще
Ответы972736
Будьте вы прокляты, колобкоёбы! На прошлой неделе случайно прочитал ваш алкотред, потом пил шесть дней. Набираю трясущимися руками и плачу, суки.
>>972404
И гири можно, да. Как и любую хуйню с нужным весом. Хоть кирпичи.
>>972467
Норм ты переврал все. Нихуя не так. Хоть чем занимайся. Только вот качалка и гири дают примерно одно и то же.
Непосредственно гиревые упражнения - сомнительны в плане эффекта. Да, десятки и сотни рывков выглядит неплохо со стороны, но на деле все не так сложно из-за использования инерции. По сути это чистейший читинг.
Я знаю о особых методиках работы с гирями, но там они превращаются в банальное отягощение и осложняющий фактор.
Вообще у вас тут поклонение железу попизже качковского, вы эти гири возводите в культ, противопоставляя себя якобы агрессивным фанатичным кочкам.
И гири можно, да. Как и любую хуйню с нужным весом. Хоть кирпичи.
>>972467
Норм ты переврал все. Нихуя не так. Хоть чем занимайся. Только вот качалка и гири дают примерно одно и то же.
Непосредственно гиревые упражнения - сомнительны в плане эффекта. Да, десятки и сотни рывков выглядит неплохо со стороны, но на деле все не так сложно из-за использования инерции. По сути это чистейший читинг.
Я знаю о особых методиках работы с гирями, но там они превращаются в банальное отягощение и осложняющий фактор.
Вообще у вас тут поклонение железу попизже качковского, вы эти гири возводите в культ, противопоставляя себя якобы агрессивным фанатичным кочкам.
>>972404
могу прибавить 20 кг на одном только пиве с чипсами, обращайтесь
могу прибавить 20 кг на одном только пиве с чипсами, обращайтесь
>>972736
Тут аноны противопоставляют себя залетным траллам, не более того. Я не видел в других тредах вскукареков "меняй штангу на гири, выкинь турник - купи гири, нахуй бегать - купи гири". А тут таких уёбков - через сообщение.
Тут аноны противопоставляют себя залетным траллам, не более того. Я не видел в других тредах вскукареков "меняй штангу на гири, выкинь турник - купи гири, нахуй бегать - купи гири". А тут таких уёбков - через сообщение.
>>972783
да блять, гиревик 1000 уровня = турникоеб
Почиму? Та же силовая выносливость, но из снарядов нужна только палка, никакой травмоопасности, идеально.
Вот и выходит что колобки НИНУЖНЫ.
да блять, гиревик 1000 уровня = турникоеб
Почиму? Та же силовая выносливость, но из снарядов нужна только палка, никакой травмоопасности, идеально.
Вот и выходит что колобки НИНУЖНЫ.
>>972802
я подразумевал в хорошем смысле, но да, гораздо чаще это вариант жиролифтинга для бедных
я подразумевал в хорошем смысле, но да, гораздо чаще это вариант жиролифтинга для бедных
>>972783
Но делают они это в лучших традициях кидания говном, задевая не только вашего кочку-трезвенника, но и всех остальных занимающихся.
Но делают они это в лучших традициях кидания говном, задевая не только вашего кочку-трезвенника, но и всех остальных занимающихся.
Ответы972834
>>972821
Смешно. Кочка залетает сюда и делает вброс, что гиревики=алкаши, а теперь он оказывается не тролль, а кочка-трезвенник, доблестно сражающийся с алко-гиревиками в их же треде.
Смешно. Кочка залетает сюда и делает вброс, что гиревики=алкаши, а теперь он оказывается не тролль, а кочка-трезвенник, доблестно сражающийся с алко-гиревиками в их же треде.
Кочаешься
@
Посмотрел видео на ютубе про гири
@
Никогда в жизни не держал их в руках
@
Ну щас я вам раскажу про гири, слушайте сюда гиревики, гири бээспалээзны и травмаапасны, там вообще все по инерции делаеться я могу так 5 часов 32 кг кидать разгоняя по инерции, вы проста алкашииии
@
Не понимаешь почему у тебя обоссаное лицо
@
Посмотрел видео на ютубе про гири
@
Никогда в жизни не держал их в руках
@
Ну щас я вам раскажу про гири, слушайте сюда гиревики, гири бээспалээзны и травмаапасны, там вообще все по инерции делаеться я могу так 5 часов 32 кг кидать разгоняя по инерции, вы проста алкашииии
@
Не понимаешь почему у тебя обоссаное лицо
Ответы972894
>>972890
клевый аутотренинг, шароеб
клевый аутотренинг, шароеб
>>972884
Ну давай, расскажи. Что ты сможешь получить через гири, чего не получить через качалку?
Ну давай, расскажи. Что ты сможешь получить через гири, чего не получить через качалку?
>>972796
Ну так съеби с треда, нахуй ты сюда заходишь? Штанга и гантели тоже нахуй не нужны. Доказано десятками миллионеров.
Заебали, ей-богу.
Да, пригорело
Ну так съеби с треда, нахуй ты сюда заходишь? Штанга и гантели тоже нахуй не нужны. Доказано десятками миллионеров.
Заебали, ей-богу.
Да, пригорело
>>972905
Жду серьезного и четкого ответа : >Что ты сможешь получить через гири, чего не получить через качалку?
Жду серьезного и четкого ответа : >Что ты сможешь получить через гири, чего не получить через качалку?
114 Кб, 1252x1252
>>972909
Признаюсь - страдаю тут с тобой хуйнёй, а мог бы милых колобков поднимать.
Признаюсь - страдаю тут с тобой хуйнёй, а мог бы милых колобков поднимать.
>кочка
>обвиняет кого то в страдании хуйней
Проиграл
Хронический алкоголизм же.
Ответы972965
Анон, который 17 кг набрал, свети тушку. Посрами ебаных троллокочек.
C кочкой никто не дружит в его зале и поэтому он приходит сюда изливать свою боль и обиду.
Ответы972984
>>972995
Тебе так нравится этот тред, что ты с таким усердием его бампаешь?
Тебе так нравится этот тред, что ты с таким усердием его бампаешь?
Толкнул сегодня 10 раз полторашки. Чувствую начало пробуждения Древней Силы Дидов
Ответы973219
>>972897
кардио гирями заебись делать например
кардио гирями заебись делать например
>>972897
Разряд по гиревому спорту. Сасай, кочковыблядь
Разряд по гиревому спорту. Сасай, кочковыблядь
>>973219
Почему ржёте? Самый здоровый мужик в моём зале, пауэрлифтер, приседает чуть за 200, жмёт стоя чуть за 50, но это же двумя руками.
Почему ржёте? Самый здоровый мужик в моём зале, пауэрлифтер, приседает чуть за 200, жмёт стоя чуть за 50, но это же двумя руками.
Ответы973285
>>973219
Качок, покажи базуки.
Качок, покажи базуки.
>>973219
Ну он уже сделал больше 8 повторений, так что лучше любого кочки.
Эти потуги в троленг от кочки, смеемся всем гиретредом
Ну он уже сделал больше 8 повторений, так что лучше любого кочки.
Эти потуги в троленг от кочки, смеемся всем гиретредом
Собираюсь с духом чтобы возобновить занятия после запоя, простуды и снова запоя. Примерно около двух недель был пропуск.
>>973222
чо ? даже я жму стоя 80, а до приседа в 200 мне еще как пешком до китая
чо ? даже я жму стоя 80, а до приседа в 200 мне еще как пешком до китая
>>973272
Порвал, потолкал. Чувствую себя отлично.
Порвал, потолкал. Чувствую себя отлично.
>>973272
Да всем по хуй на тебя, алкаш ебаный.
Что б ты сдох, суха, под своими калабками. Может тогда одним дебилом меньше станет.
Да всем по хуй на тебя, алкаш ебаный.
Что б ты сдох, суха, под своими калабками. Может тогда одним дебилом меньше станет.
И вообще, не ведитесь на эту гнилую агитацию, пацаны. Дескать, калабки, силовая выносливость, кококо, мышцы немного подкачать, кукареку. Хочешь подкачаться-иди в зал, сука. Всё! Всем нормальным людям уже давно это понятно. Штанга-сила, калабки-могила
468 Кб, 2560x1920
Извиняюсь кароч что гнал на пудовку, купил тут, намахался -мое почтение, легенькое такое кардио захуярил по 200 рывков каждой рукой и 300 махов, тюпа охуительно прям для кардио всем рекомендую, в планах вторая пудовка
>>974471
Себя вбрось для начала, качёк
>>974471
Себя вбрось для начала, качёк
>>974471
Воу, палехче. Ты почто такой агрессивный? Блин на ногу в кокочалке уронили? Или в душевой подскользнулся и на хуй случайноНеслучайно присел?
Воу, палехче. Ты почто такой агрессивный? Блин на ногу в кокочалке уронили? Или в душевой подскользнулся и на хуй случайноНеслучайно присел?
Ответы974535
>>974510
Он как раз давно не садился, потому и злой такой.
Он как раз давно не садился, потому и злой такой.
>>974485
Норм арсенал, Павлентий. Ещё одну пудовку и будет полный набор парных гирь классического веса.
Что за жгут? Что с ним делаешь?
Норм арсенал, Павлентий. Ещё одну пудовку и будет полный набор парных гирь классического веса.
Что за жгут? Что с ним делаешь?
Ответы974685
Почему гири весят меньше, чем выглядят? Для выебонов?
>>974590
Наступаешь примерно там, где Муська обнюхивает и делаешь толчок/рывок? Прикольно...Сильно натяжение усложняет? Где приобрёл такой жгут? Они же наверное разные по тугости бывают?
Наступаешь примерно там, где Муська обнюхивает и делаешь толчок/рывок? Прикольно...Сильно натяжение усложняет? Где приобрёл такой жгут? Они же наверное разные по тугости бывают?
Ответы974621
>>974606
Да, купил в тынете, красный немного послабее, есть еще зеленый посильнее, усложняет достаточно, скорей вынуждает делать более взрывной рывок чтоб гиря вылетела, потому что чем выше тем натяжение больше.
откуда ты знаешь как зовут моего кота?
Да, купил в тынете, красный немного послабее, есть еще зеленый посильнее, усложняет достаточно, скорей вынуждает делать более взрывной рывок чтоб гиря вылетела, потому что чем выше тем натяжение больше.
откуда ты знаешь как зовут моего кота?
87 Кб, 800x488
>>974621
Коты обычно Мурзики или Барсики, кошки Муськи или Мурки. Не ожидал что у тебя кот Муська
Что ещё с этими жгутами можно делать?
Коты обычно Мурзики или Барсики, кошки Муськи или Мурки. Не ожидал что у тебя кот Муська
Что ещё с этими жгутами можно делать?
Ответы974980
Гиретред,
Делал я тут многоповторений рывки (15х15, хочу стать викингом как в шапке написано). И натер себе неебическую мозоль.
Устал и техника пошла к хуям, я так понял.
Изнуряешься ведь, как следить за собой? Есть какие советы или тупо еще месяц позадрачивать технику в медленном темпе до мозга костей?
Делал я тут многоповторений рывки (15х15, хочу стать викингом как в шапке написано). И натер себе неебическую мозоль.
Устал и техника пошла к хуям, я так понял.
Изнуряешься ведь, как следить за собой? Есть какие советы или тупо еще месяц позадрачивать технику в медленном темпе до мозга костей?
Ответы974713
>>974698
Вот это делаешь?
Тут суть в чём, ты делаешь один протокол и как только устал и техника пошла по пизде, то на сегодня всё, никаких превозмоганий не надо. В следующий раз должен уже дольше продержаться, и так пока все сорок минут не сможешь, и только потом можно переходить на следующий протокол.
>>974621
Жгут-то рвать не мешает?
Вот это делаешь?
>Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Тут суть в чём, ты делаешь один протокол и как только устал и техника пошла по пизде, то на сегодня всё, никаких превозмоганий не надо. В следующий раз должен уже дольше продержаться, и так пока все сорок минут не сможешь, и только потом можно переходить на следующий протокол.
>>974621
Жгут-то рвать не мешает?
>>974713
Да. Я здох на 20 минуте.
Но дело как-раз в том, что я не заметил когда техника скидывания пошла к чертям, и остановился только когда уже руки-плечи устали. а мозоль вообще заметил после заминки в душе.
Вопрос: как не проебаться с техникой когда в бошке стучит пульс 180-190 ударов. Стоит ли позадрачивать технику в медленных темпах - поможет ли это как при обучении игры на муз инструменте?
Да. Я здох на 20 минуте.
Но дело как-раз в том, что я не заметил когда техника скидывания пошла к чертям, и остановился только когда уже руки-плечи устали. а мозоль вообще заметил после заминки в душе.
Вопрос: как не проебаться с техникой когда в бошке стучит пульс 180-190 ударов. Стоит ли позадрачивать технику в медленных темпах - поможет ли это как при обучении игры на муз инструменте?
Ответы974745
>>974485
Ничего себе результат 400 рывков, а какие твои лучшие результаты в толчке/рывке/дц гирь 24 и 32 кг?
Ничего себе результат 400 рывков, а какие твои лучшие результаты в толчке/рывке/дц гирь 24 и 32 кг?
Ответы976395
>>974727
Дохуя повторов может просто сразу взял? Начни с самой первой, где 5х15х15.
Дохуя повторов может просто сразу взял? Начни с самой первой, где 5х15х15.
>>974745
Ну я делал 6х, не так далеко. с пудовкой естевственно - я не самоубийца
Может перчатки одеть? Я когда штангу многоповторочку делал ставить технику - помогало, но тут же не торт
Ну я делал 6х, не так далеко. с пудовкой естевственно - я не самоубийца
Может перчатки одеть? Я когда штангу многоповторочку делал ставить технику - помогало, но тут же не торт
>>974752
Вот смотри, тут анон с пятёркой более-менее справился, а на 6ке уже обосрался.
>>952660
>>953800
Вот смотри, тут анон с пятёркой более-менее справился, а на 6ке уже обосрался.
>>952660
>>953800
Ответы974761
>>974755
Но я же прошел подготовительную методику и по математике все по-считал!
Я думаю сначала попробовать вес убрать а не темп, т.к. пульс как раз какой нужно держится.
Кстати: может это просто не повезло скидывая и прищемил? Т.к. мозоль жесчайшая кожа треснула и все дела. Такое может быть? А то я даже огород копая целый день такие не зарабатывал, просто кожа обтиралась.
Но я же прошел подготовительную методику и по математике все по-считал!
Я думаю сначала попробовать вес убрать а не темп, т.к. пульс как раз какой нужно держится.
Кстати: может это просто не повезло скидывая и прищемил? Т.к. мозоль жесчайшая кожа треснула и все дела. Такое может быть? А то я даже огород копая целый день такие не зарабатывал, просто кожа обтиралась.
Ответы974769
>>974656
Ну в плане гирь больше никак лол, а в целом мне пригождались когда не ходил в зал занимался с резинами, отрабатывать удары осталась привычка с секции бокса, ну и на турники брусья цеплял когда ходил.
>>974713
Рвать да, мешает, но делать махи, толчки, или логично с этого всего длинным цыклом толчек делать, вполне норм.
Ну в плане гирь больше никак лол, а в целом мне пригождались когда не ходил в зал занимался с резинами, отрабатывать удары осталась привычка с секции бокса, ну и на турники брусья цеплял когда ходил.
>>974713
Рвать да, мешает, но делать махи, толчки, или логично с этого всего длинным цыклом толчек делать, вполне норм.
>>975001
Стопарь наливать и пить.
Стопарь наливать и пить.
>>975001
Ну типа того, не просто стоишь отдыхаешь, а там лёгкий бег на месте ножками имитируешь или джампинг джеки низкоинтенсивные.
Ну типа того, не просто стоишь отдыхаешь, а там лёгкий бег на месте ножками имитируешь или джампинг джеки низкоинтенсивные.
>>976395
Ну так это не с одной сменой рук, а как на тренировке. 20 рывков левой 20 правой отдых 15-20 сек
Я так то особо не заморачиваюсь чисто гиреёбством. 24 кг рвал 50 раз каждой рукой за 10 мин таким макаром неспешным, когда был в лучшей форме 70 раз каждой рукой делал с 2 сменами рук: 35 раз левой-правой-левой-правой. Толкал 2х24 что-то раз 60, по дц не делал никогда, с 32 на колличество тоже
Ну так это не с одной сменой рук, а как на тренировке. 20 рывков левой 20 правой отдых 15-20 сек
Я так то особо не заморачиваюсь чисто гиреёбством. 24 кг рвал 50 раз каждой рукой за 10 мин таким макаром неспешным, когда был в лучшей форме 70 раз каждой рукой делал с 2 сменами рук: 35 раз левой-правой-левой-правой. Толкал 2х24 что-то раз 60, по дц не делал никогда, с 32 на колличество тоже
Сука, я чуть не спился из-за этих гирь ебаных.
Ответы976940
Кароч планирую за полтора-два года выйти на сдачу на разряд, скажем первый/второй , возможно кмс. А то уже как-то не в кайф просто так махать колобками, нужна цель
Ответы976913
26 Кб, 588x294
>>976800
Ну ты тогда точней цели ставь, разряды это 24 кг гири, кмс это уже с 32, можешь читнуть паблос в вк 32plus32 там много инфы по подготовке и тренировкам.
Ну ты тогда точней цели ставь, разряды это 24 кг гири, кмс это уже с 32, можешь читнуть паблос в вк 32plus32 там много инфы по подготовке и тренировкам.
Ответы977072
>>976940
Вбросил тебе защеку, пидор.
Вбросил тебе защеку, пидор.
>>976913
Ну тогда на первый разряд с 24, биатлон. Спасибо за паблос, буду изучать
Ну тогда на первый разряд с 24, биатлон. Спасибо за паблос, буду изучать
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
Перекат, этот уже смывает в бамплимите.
М)https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (
М)Перекат, этот уже смывает в бамплимите.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.