Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
2296 Кб, 2693x1748
469 Кб, 601x565
1420 Кб, 1120x1755
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>950636
У нас только темный шоколад и есть и он пиздец говно.
У нас только темный шоколад и есть и он пиздец говно.
>>950632 (OP)
1 пик
2 пик
3 пик
1 пик
>хохлы едят меньше, чем в 60ые, лол. Аграрная держава во плоти.
2 пик
>торчащее пузо вместо висящего, особенно плотный шарик 40%
3 пик
> рф занимает 5 место по ожирению - не совпадает с первым пиком.
342 Кб, 720x647
Планирую сбросить килограммов 5, как думаете, норм будет? я кун
>>950653
Средняя стремная какая-то.
Средняя стремная какая-то.
>>950653
Тебе б не 5 кг сбросить, а осанку нормальную сделать и ебло не такое омежное корчить
Тебе б не 5 кг сбросить, а осанку нормальную сделать и ебло не такое омежное корчить
>>950668
пф у тебя в теле жира % 40 даже если ты бы 100 весил то жира 40 кило.
С учетом таких показателей худой дрышь имеет шансы больше бицепс иметь чем твой жир .
пф у тебя в теле жира % 40 даже если ты бы 100 весил то жира 40 кило.
С учетом таких показателей худой дрышь имеет шансы больше бицепс иметь чем твой жир .
>>950669
Ни которая, все френдзонят, шкуры ебаные. Потому и хочу схуднуть и все такое
Ни которая, все френдзонят, шкуры ебаные. Потому и хочу схуднуть и все такое
>>950664
Двачну вот это. А ебло норм.
Двачну вот это. А ебло норм.
От висцерального жирка труднее избавиться ?
Ответы>>950763
>>950792
и прочтением шапки треда и все будет вообще збс
и прочтением шапки треда и все будет вообще збс
201 Кб, 600x700
12 Кб, 325x325
47 Кб, 325x275
103 Кб, 399x388
> бегаю по утрам минут по 20 (3-4 км), ем что хочу, сижу дома в кресле все остальное время
> 85-> 80
> 3 силовых тренировки, 3 кардио по часу в неделю, 1700 ккал/день, контроль БЖУ, работа + прогулки от и до работы (> 5000 шагов)
> 80-> 84
> все то же самое, 1500 ккал/день
> 84-> 86
>>950798
Либо ты ебёшь термодинамику в рот, либо ты карлик с охуеть завышенным инсулином.
Либо ты ебёшь термодинамику в рот, либо ты карлик с охуеть завышенным инсулином.
Ответы>>950803
>>950801
Ни то ни другое. Я вообще в ахуе, взвесился и челюсть до пола. КАК ТАК НАХУУУУЙ???!!!
Ни то ни другое. Я вообще в ахуе, взвесился и челюсть до пола. КАК ТАК НАХУУУУЙ???!!!
Ответы>>950807
>>950803
Какой у тебя процент жира в организме? Какая норма каллорий? Белка жрёшь много? Могла нарасти мышца.
Какой у тебя процент жира в организме? Какая норма каллорий? Белка жрёшь много? Могла нарасти мышца.
Ответы>>950813
>>950807
По картинкам - около 30, белка - 30% в рационе, сам скиннифэт.
Ну не на 6 же кило мышца, я бы заметил.
По картинкам - около 30, белка - 30% в рационе, сам скиннифэт.
Ну не на 6 же кило мышца, я бы заметил.
Ответы>>950817
>>950813
Вполне мог сожрать солёненького и набрать воду в организм.
Или говно в кишечнике скопилось.
Или и то и другое.
Вполне мог сожрать солёненького и набрать воду в организм.
Или говно в кишечнике скопилось.
Или и то и другое.
>>950798
Неделю в зал походил и уже чувствуешь влияние на организм? Не перекачайся там.
Неделю в зал походил и уже чувствуешь влияние на организм? Не перекачайся там.
В прошлом треде не взлетело, поэтому вот вам еще раз порция свежайшего цацулинга, специально для этого треда:
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>>950632 (OP)
ОП-хуй, ты бездуховно скопировал позапрошлую шапку?
>Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников
ОП-хуй, ты бездуховно скопировал позапрошлую шапку?
9 Кб, 197x255
- 71,0 кг
>>950847
Это для проверки того, что шапку вообще кто-то читает
Это для проверки того, что шапку вообще кто-то читает
>>950632 (OP)
Я думаю, после кризиса красный кружок в РФ должен стать размером с хуец физачера, ибо при такой нечеловеческой нищете чисто физически невозможно быть жирным.
Я думаю, после кризиса красный кружок в РФ должен стать размером с хуец физачера, ибо при такой нечеловеческой нищете чисто физически невозможно быть жирным.
>>950880
Посрал.
Посрал.
>>950885
Хуйня. Как показывает статистика, бедные - самый жирный класс.
Хуйня. Как показывает статистика, бедные - самый жирный класс.
Сап двач. Платиновая тема: Очень хочу похудеть.
В наличии красавица жена, стройная красивая, умная-золото. Ребенок-радость моя). Хорошая работа-сидячая ( офисный планктон). И как результат - вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если. Но хочу похудеть. Хочу выглядеть как раньше,до 85 кг. Бросил курить 2 года назад еше больше набрал.
Но не могу себя заставить, срываюсь. Помогите. Нужен хороший пинок. Может кто какие техники подскажет?
В наличии красавица жена, стройная красивая, умная-золото. Ребенок-радость моя). Хорошая работа-сидячая ( офисный планктон). И как результат - вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если. Но хочу похудеть. Хочу выглядеть как раньше,до 85 кг. Бросил курить 2 года назад еше больше набрал.
Но не могу себя заставить, срываюсь. Помогите. Нужен хороший пинок. Может кто какие техники подскажет?
>>950915
Сходи к эндокринологу и попроси в красках расписать, что тебя может ждать в будущем. )
Сходи к эндокринологу и попроси в красках расписать, что тебя может ждать в будущем. )
>>950904
Чтобы разжиреть, надо хавать поболее макарон с мазиком
Чтобы разжиреть, надо хавать поболее макарон с мазиком
>>950885
Wrong. Нажористости будет только больше. Хорошая еда стоит приличные деньги(но не сказать, чтобы совсем дорого), а норму калорий можно достичь очень разными способами. В одном батоне половина нормы. Если его мазиком сдобрить, грамм 150 нужно всего, то будет уже две тысячи ккал. Пидорахены так и питаются, собственно говоря, и отголоски этого говна уйдут ещё не скоро из сознания. В пример можно взять то же масло в кашу. На мой вопрос мамке о том, зачем она его кладёт в кашу, она кукарекнула ОЙ ДА ДАЖЕ ПОСЛОВИЦА ЕСТТ КАШУ МАСЛОМ НЕ ИСПОРТИШЬ!!!!11111. Никакой аргументации. В инет полез — все то же самое. Вывод: нажористость. Это волшебное слово окружает всю русню, закутывая в свои нежные холестериновые объятия
Wrong. Нажористости будет только больше. Хорошая еда стоит приличные деньги(но не сказать, чтобы совсем дорого), а норму калорий можно достичь очень разными способами. В одном батоне половина нормы. Если его мазиком сдобрить, грамм 150 нужно всего, то будет уже две тысячи ккал. Пидорахены так и питаются, собственно говоря, и отголоски этого говна уйдут ещё не скоро из сознания. В пример можно взять то же масло в кашу. На мой вопрос мамке о том, зачем она его кладёт в кашу, она кукарекнула ОЙ ДА ДАЖЕ ПОСЛОВИЦА ЕСТТ КАШУ МАСЛОМ НЕ ИСПОРТИШЬ!!!!11111. Никакой аргументации. В инет полез — все то же самое. Вывод: нажористость. Это волшебное слово окружает всю русню, закутывая в свои нежные холестериновые объятия
>>950921
Две каклетки с пюрешкой этому
Две каклетки с пюрешкой этому
>>950921
Разве масло не кидают в кашу для того, чтобы она была более сочной и нормально пролезала в горло?
Разве масло не кидают в кашу для того, чтобы она была более сочной и нормально пролезала в горло?
Ответы>>950926
>>950925
Ты можешь кидать что угодно куда угодно, главное отдавать себе отчет в том, сколько ккал ты сжираешь.
И то, что очень легко нажрать тысячи калорий задешево - факт. Батон, мазик, макарохи, сосисоны, маслице, кашка, сахарок - стоит НИХУЯ, калорий ДОХУЯ
Ты можешь кидать что угодно куда угодно, главное отдавать себе отчет в том, сколько ккал ты сжираешь.
И то, что очень легко нажрать тысячи калорий задешево - факт. Батон, мазик, макарохи, сосисоны, маслице, кашка, сахарок - стоит НИХУЯ, калорий ДОХУЯ
>>950921
Ну да блять, уж у швятых мурриканцев рацион куда здоровей, а уж у эуропейцев и говорить нечего. Твердый сыр жидким запивают.
Блять вот никогда не понимал при чем тут национальные особенности, если проблема с лишним весом прямо пропорциональна уровню жизни.
>Пидорахены так и питаются, собственно говоря, и отголоски этого говна уйдут ещё не скоро из сознания
Ну да блять, уж у швятых мурриканцев рацион куда здоровей, а уж у эуропейцев и говорить нечего. Твердый сыр жидким запивают.
Блять вот никогда не понимал при чем тут национальные особенности, если проблема с лишним весом прямо пропорциональна уровню жизни.
>>950935
А вот на Украине...а госдолг США вы вообще видели, друзья?..
А вот на Украине...а госдолг США вы вообще видели, друзья?..
>>950935
Может быть при том, что дешевое сбалансированное питание ничуть не дороже хрючева? Нищебродство - не оправдание чтобы жрать сахар и масло пачками.
>при чем тут национальные особенности, если проблема с лишним весом прямо пропорциональна уровню жизни
Может быть при том, что дешевое сбалансированное питание ничуть не дороже хрючева? Нищебродство - не оправдание чтобы жрать сахар и масло пачками.
>>950935
Прямо пропорциональна только если брать за старт голод нахуй. Если голода как социального явления нет, то тут все сложнее. Легко жиреют и от бургера за $50 и от сосисонов с хлебом и мазиком на общую сумму в 50 рублей
Прямо пропорциональна только если брать за старт голод нахуй. Если голода как социального явления нет, то тут все сложнее. Легко жиреют и от бургера за $50 и от сосисонов с хлебом и мазиком на общую сумму в 50 рублей
>>950915
Ты спортивный, так зачем тебе худеть?
> вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если.
Ты спортивный, так зачем тебе худеть?
>>950943
Эээ лол
Эээ лол
>>950858
Откинуться можно на самом деле нет, если ты здоров, если голодать будешь. Закидываюсь по мед. показаниям, с ним худею быстрее, чем без него
Откинуться можно на самом деле нет, если ты здоров, если голодать будешь. Закидываюсь по мед. показаниям, с ним худею быстрее, чем без него
Ответы>>951291
>>950858
А у меня с ним углей не получается поесть нормально, сразу днище срывает. Хочу попробовать джаст фор лулз неделю попринимать ксеникал+метформин, чтобы вообще нихуя, кроме белков, не усваивалось.
А у меня с ним углей не получается поесть нормально, сразу днище срывает. Хочу попробовать джаст фор лулз неделю попринимать ксеникал+метформин, чтобы вообще нихуя, кроме белков, не усваивалось.
Как -то день не задался!что-то так много ела,что устала считать калории.На завтра,я лучше вначале посчитаю потом есть буду)) всё счёт пошел- ни одной лишней!
>>950964
Не особо, но не задумываясь о диетичности люди будут скорее жрать колбасу, нежели куриную грудку
Не особо, но не задумываясь о диетичности люди будут скорее жрать колбасу, нежели куриную грудку
>>950964
Нет. Элементарные продукты стоят недорого. Суть в том, что 95% быдла не могут в готовку, а быстроразогреваемые полуфабрикаты и прочий готовый фуд - это несбалансированное хрючево с трансжирами и сахарозой.
Нет. Элементарные продукты стоят недорого. Суть в том, что 95% быдла не могут в готовку, а быстроразогреваемые полуфабрикаты и прочий готовый фуд - это несбалансированное хрючево с трансжирами и сахарозой.
3280 Кб, Webm
>>950915
Ну охуеть теперь. У меня тоже 178 см и спортивная фигура в балахоне. Вот только я до похудения весил 79 при 20% жира и несколько лет в качалке пахал, а просушится хочу до 72 (10%), ибо при 79 не вижу кубиков пресса.
У тебя неадекватная самооценка -- ты просто жиран, вот и все. А своей жене красавице памятник поставь, но не хвастайся итт.
Пиздец, каждый планктон со сракой под центнер теперь считет себя СПОРТИВНЫМ В БАЛАХОНЕ.
Я кончил...
>И как результат - вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если.
Ну охуеть теперь. У меня тоже 178 см и спортивная фигура в балахоне. Вот только я до похудения весил 79 при 20% жира и несколько лет в качалке пахал, а просушится хочу до 72 (10%), ибо при 79 не вижу кубиков пресса.
У тебя неадекватная самооценка -- ты просто жиран, вот и все. А своей жене красавице памятник поставь, но не хвастайся итт.
Пиздец, каждый планктон со сракой под центнер теперь считет себя СПОРТИВНЫМ В БАЛАХОНЕ.
Я кончил...
Ответы>>950989
Предлагаю новый форс СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
Ответы>>951046
Сап говно. Накидайте ваших типовых блюд/рационов, курогреча заебала, ищу идеи. Мало углеводов приветствуется
Ответы>>951004
>>951002
Плов с курогрудью, запеканки, омлет с курогрудью. Можно менять курогудь на индогрудь. Если ты реально плохой парень, то можно даже индоноги есть. Они аж по 5-6 гр. жира содержат.
Плов с курогрудью, запеканки, омлет с курогрудью. Можно менять курогудь на индогрудь. Если ты реально плохой парень, то можно даже индоноги есть. Они аж по 5-6 гр. жира содержат.
Ответы>>951014
>>951021
Что за говно вверху?
Что за говно вверху?
>>951022
Кура сок дала
Кура сок дала
Вопрос насчет куриных грудок. Насколько я понимаю для похудания их лучше есть вареными. Но блин не лезет в горло никак. Решил попробовать такой вариант:
1. Маринуем грудку в небольшом количестве соли и специй около часа.
2. Запекаем в фольге в духовке.
3. Потребляем.
Насколько я понимаю это не должно сказаться на калорийности и жирности курицы?
1. Маринуем грудку в небольшом количестве соли и специй около часа.
2. Запекаем в фольге в духовке.
3. Потребляем.
Насколько я понимаю это не должно сказаться на калорийности и жирности курицы?
>>950975
Двачую, надо на сайтах знакомств сделать.
Ваш тип фигуры:
худой
обычный
атлетичный
полный
спортивный в балахоне
Двачую, надо на сайтах знакомств сделать.
Ваш тип фигуры:
худой
обычный
атлетичный
полный
спортивный в балахоне
>>951029
Если ты жира и углеводов не добавляешь (масла для обжарки, мазика при запекании, панировку), то можешь чо хочешь с ней делать. Хоть су-вид.
Поэтому да, не должно сказаться
Если ты жира и углеводов не добавляешь (масла для обжарки, мазика при запекании, панировку), то можешь чо хочешь с ней делать. Хоть су-вид.
Поэтому да, не должно сказаться
>>951029
Тут шышка в том, что вареная кура наиболее сытная. Съел сто граммов и больше уже не лезет. То же и с гречкой.
Тут шышка в том, что вареная кура наиболее сытная. Съел сто граммов и больше уже не лезет. То же и с гречкой.
Ответы>>951061
>>950915
Как же я проиграл. Пиздец. Спасибо анон))))
Как же я проиграл. Пиздец. Спасибо анон))))
>>951050
хз, я им 2 года пользуюсь, буду пока в тетрадку писать лул
хз, я им 2 года пользуюсь, буду пока в тетрадку писать лул
>>951061
НУЛЕВАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
НУЛЕВАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
Реально ли про морбидном ожирении (ИМТ от 40 и до бесконечности) похудеть без операции? В википедии и вообще во врачебной среде пропагандируется мнение, что таким жиробасам способна помочь только хирургия.
Если реально, то есть ли какие-то особые рекомендации? Диета должна быть построже (скажем, 1200-1500 ккал) или наоборот помягче, без серьезных ограничений? Допустимы ли какие-то физнагрузки?
Если реально, то есть ли какие-то особые рекомендации? Диета должна быть построже (скажем, 1200-1500 ккал) или наоборот помягче, без серьезных ограничений? Допустимы ли какие-то физнагрузки?
>>951125
Думаю, что при такой степени ожирения имеется целая куча дополнительных проблем и стоит проконсультироваться с врачом, а не узнавать советов от двачеэкспертов
Думаю, что при такой степени ожирения имеется целая куча дополнительных проблем и стоит проконсультироваться с врачом, а не узнавать советов от двачеэкспертов
214 Кб, 1600x1060
Всем привет, я Дима.
(Автор этого поста был предупрежден.)
(Автор этого поста был предупрежден.)
Че скажете?
https://www.youtube.com/watch?v=B1w4pgzHoZs
https://fit4life.ru/yours/185-pitanie-den4ika.html
https://www.youtube.com/watch?v=B1w4pgzHoZs
https://fit4life.ru/yours/185-pitanie-den4ika.html
Ответы>>951198
>>951125
147 при росте 179 это какой имт? Худел с него короче спокойно на обычном дефиците (сначала ел 2200, потом понижал вместе с уходом веса)
147 при росте 179 это какой имт? Худел с него короче спокойно на обычном дефиците (сначала ел 2200, потом понижал вместе с уходом веса)
Ответы>>951313
>>951029
Туши вместе с небольшим количеством (одну на полтора кг можно) морковки, когда уже почти готова добавляй соль и перец.
Туши вместе с небольшим количеством (одну на полтора кг можно) морковки, когда уже почти готова добавляй соль и перец.
Бля, жираны, я хочу сказать, как же охуенно худеть. Каждый день себя больше человеком чувствуешь. А если при этом на не слишком большом дефиците и в кочалочку ходишь, так ещё и мышца растёт. Заебись ощущение.
Худейте, жираны.
Худейте, жираны.
>>950958
У меня первые дни срывало, сейчас более-менее. Хотя у меня и так запоры, хоть просраться можно.
У меня первые дни срывало, сейчас более-менее. Хотя у меня и так запоры, хоть просраться можно.
326 Кб, 720x400
Было: 73 кг
Сейчас: 70,8 кг
Изменения за сутки: - 200 грамм
Кето работает отлично. Есть почти не хочется, бодрое самочувствие, а вес падает (правда это скорее из-за уходящего гликогена).
Сегодня устрою себе день голодовки. Только чай и вода.
Сейчас: 70,8 кг
Изменения за сутки: - 200 грамм
Кето работает отлично. Есть почти не хочется, бодрое самочувствие, а вес падает (правда это скорее из-за уходящего гликогена).
Сегодня устрою себе день голодовки. Только чай и вода.
Ответы>>951283
>>951282
Главное думать не пытайся, ага. Мозги от перенапряжения в трубочку свернутся.
Ебанутый, блять.
>Кето работает отлично
Главное думать не пытайся, ага. Мозги от перенапряжения в трубочку свернутся.
>день голодовки
Ебанутый, блять.
Ответы>>951284
>>951284
Чтобы стать таким как я, нужно думать. А ты этого делать явно не можешь ввиду отсутствия питания серого вещества.
Иди нахуй в свой загон, в общем, кетосектант.
Чтобы стать таким как я, нужно думать. А ты этого делать явно не можешь ввиду отсутствия питания серого вещества.
Иди нахуй в свой загон, в общем, кетосектант.
Ответы>>951286
>>951285
Нет, мой анон - для того, чтобы стать злобным, жирным человечком с большим ЧСВ уверенным лишь в том, что он прав и только так, а не иначе - не нужно думать.
Нужно всего лишь побольше людей вокруг называть ебанутыми и никак не аргументировать свои высказывания, с чем ты замечательно справляешься.
>Чтобы стать таким как я, нужно думать.
Нет, мой анон - для того, чтобы стать злобным, жирным человечком с большим ЧСВ уверенным лишь в том, что он прав и только так, а не иначе - не нужно думать.
Нужно всего лишь побольше людей вокруг называть ебанутыми и никак не аргументировать свои высказывания, с чем ты замечательно справляешься.
114 Кб, 1520x825
Хуета заработала
>>950948
>>950958
А как же кокочалочка? Я так понял вообще надо сидеть на жопе ровно, но в чем смысл тогда?
>>950958
А как же кокочалочка? Я так понял вообще надо сидеть на жопе ровно, но в чем смысл тогда?
Ответы>>951315
>>951125
Похудел с 116 до 70 за 8 месяцев на обычном дефиците, кожа на животе обвисла малясь и всё
Похудел с 116 до 70 за 8 месяцев на обычном дефиците, кожа на животе обвисла малясь и всё
Ответы>>951300
>>951065
Кэш почисти. Видимо у них в какой-то момент статику распидорасило, а у тебя битые css и скрипты закэшировались в браузере.
Кэш почисти. Видимо у них в какой-то момент статику распидорасило, а у тебя битые css и скрипты закэшировались в браузере.
Ответы>>951309
>>951302
Loled, почистил кэш распидорасило сайт обратно
Loled, почистил кэш распидорасило сайт обратно
>>951291
В смысле при приеме метформина сидеть на жопе ровно надо? Лолед, нет, диабетанам наоборот рекомендуются умеренные физнагрузки. Собственно, я его и упарываю с кококочалочкой и дефицитом калорий, брат жив, грит малацца. Ну иногда голова кружится и блевать тянет после зала, если перевпахивать, но это я ебанат прост
В смысле при приеме метформина сидеть на жопе ровно надо? Лолед, нет, диабетанам наоборот рекомендуются умеренные физнагрузки. Собственно, я его и упарываю с кококочалочкой и дефицитом калорий, брат жив, грит малацца. Ну иногда голова кружится и блевать тянет после зала, если перевпахивать, но это я ебанат прост
> Изменения за сутки: - 200 грамм
Ору.
>>950632 (OP)
Первая и третья картинки противоречат друг другу.
Первая и третья картинки противоречат друг другу.
>>951317
Маладца, мужик.
Маладца, мужик.
>>951334
ящитаю таких свинот надо в отдельном загоне держать на случай войны чтобы съесть в суровые годы
ящитаю таких свинот надо в отдельном загоне держать на случай войны чтобы съесть в суровые годы
35 Кб, 500x516
>>951394
>>951334
Очень бесит что люди глядя на худую девушку говорят "она сильная, у неё хватило духа что б похудеть и быть невесомой", а взглянув на полную девушку говорят "фу, у неё не хватает мозгов и силы воли, что б похудеть и быть нормальной, фу она такая неопрятная".
>>951334
Очень бесит что люди глядя на худую девушку говорят "она сильная, у неё хватило духа что б похудеть и быть невесомой", а взглянув на полную девушку говорят "фу, у неё не хватает мозгов и силы воли, что б похудеть и быть нормальной, фу она такая неопрятная".
Ответы>>951399
>>951399
да пусть хоть мужчинам нравятся инопланетяне с пятью разноразмерными грудями, это не повод пытаться влезть в рамки их предпочтений и оценивать женщин с этой позиции или прислушиваться к ним.
да пусть хоть мужчинам нравятся инопланетяне с пятью разноразмерными грудями, это не повод пытаться влезть в рамки их предпочтений и оценивать женщин с этой позиции или прислушиваться к ним.
>>951399
Больше всего возмущает,что глядя на полных людей другие думают только от том какие они ленивые и вообще фу фу фу. Но они почему то даже не могут себе позволить подумать,что не все полные хотят худеть и что им( О УЖАС) нравится свое тело.
Больше всего возмущает,что глядя на полных людей другие думают только от том какие они ленивые и вообще фу фу фу. Но они почему то даже не могут себе позволить подумать,что не все полные хотят худеть и что им( О УЖАС) нравится свое тело.
>>951401
У нас свобода мысли и слова про конституции, жирная мразь.
У нас свобода мысли и слова про конституции, жирная мразь.
>>951403
Да всем поебать, нравится им такое тело или нет. Жирные выглядят мерзко и воняют. То же самое, что нарик или алкаш.
Да всем поебать, нравится им такое тело или нет. Жирные выглядят мерзко и воняют. То же самое, что нарик или алкаш.
>>951403
Если они не хотят худеть, они медленно убивают собственное тело. Что мне теперь, наркоманов и алкоголиков уважать за их наркоманию и алкоголизм?
Нравится быть отвратительной тушей со свисающими боками и одышкой? То есть мне теперь надо и психические отклонения в больных уважать, а не называть их своими именами?
>не все полные хотят худеть
Если они не хотят худеть, они медленно убивают собственное тело. Что мне теперь, наркоманов и алкоголиков уважать за их наркоманию и алкоголизм?
>нравится свое тело
Нравится быть отвратительной тушей со свисающими боками и одышкой? То есть мне теперь надо и психические отклонения в больных уважать, а не называть их своими именами?
Ответы>>951417
>>951410
Когда тебя обзывают толстой, это не просто оскорбление. Это печать, которую ты носишь на себе день за днем. В журналах, на экране телевизора нет людей твоего размера. Люди с твоей фигурой не рекламируют одежду и не слышат комплименты в своей адрес. Когда ты заходишь в магазин, ты не можешь найти там подходящей по размеру одежды, а если такая одежда там есть, она все равно не сидит так, как надо, не выглядит так, как надо, потому что ВСЕ эти вещи были созданы для худых девушек, и то, что дизайнер прибавил к джинсам еще один размер, не делает их удобными для тебя. Какой-то кусок дерьма в твоем окружении смеет называть тебя уродливой, и весь окружающий мир вторит ему - да, это так.
Когда тебя обзывают толстой, это не просто оскорбление. Это печать, которую ты носишь на себе день за днем. В журналах, на экране телевизора нет людей твоего размера. Люди с твоей фигурой не рекламируют одежду и не слышат комплименты в своей адрес. Когда ты заходишь в магазин, ты не можешь найти там подходящей по размеру одежды, а если такая одежда там есть, она все равно не сидит так, как надо, не выглядит так, как надо, потому что ВСЕ эти вещи были созданы для худых девушек, и то, что дизайнер прибавил к джинсам еще один размер, не делает их удобными для тебя. Какой-то кусок дерьма в твоем окружении смеет называть тебя уродливой, и весь окружающий мир вторит ему - да, это так.
>>951417
Да ето так. Угораю с этой графомании.
Да ето так. Угораю с этой графомании.
>>951417
Это вообще не оскорбление, лол, это констотация фактаю
Людям, которые эту хуйню пишут, просто нужно худеть.
Это не так, блять, сложно.
>Когда тебя обзывают толстой, это не просто оскорбление
Это вообще не оскорбление, лол, это констотация фактаю
Людям, которые эту хуйню пишут, просто нужно худеть.
Это не так, блять, сложно.
>>951417
Новая паста?
Но так-то логично, что мужиков тянет к спортивным и подтянутым девочкам. Это биологически заложено, искать для сношения здоровых, чтобы родить здоровое потомство. А маркетологи и дизайнеры одежды просто используют этот инстинкт для увеличения продаж. Deal with it!
Новая паста?
Но так-то логично, что мужиков тянет к спортивным и подтянутым девочкам. Это биологически заложено, искать для сношения здоровых, чтобы родить здоровое потомство. А маркетологи и дизайнеры одежды просто используют этот инстинкт для увеличения продаж. Deal with it!
20 Кб, 735x462
>>951422
Почему посторонний человек берет на себя не только право тебя оценивать, но и давать непрошенные советы о том, что тебе с собой делать. " да, ты попровилааась". " Я знаю". " Сильно попросилась" " ....." " Нужно.... ". То есть, чтобы прекратить это вмешательство приходится либо оправдываться и говорить что-то ( ну простите, была вынуждена принимать гормоны! ), или, не знаю, клятвенно пообещать похудеть?И вокруг сразу столько доморощенных диетологов и фитнес тренеров... Перестаньте меня оценивать! Я не даю никому права ставить себя в позицию надо мной и оценивать какая я. И да, если я вдруг похудею, то оценка " ты тааак похудела, молодец" мне тоже не нужна! Так как она имеет вме ту же природу. Просто на этот раз мне " удалось" вам угодить. Я не хочу никому угождать
Почему посторонний человек берет на себя не только право тебя оценивать, но и давать непрошенные советы о том, что тебе с собой делать. " да, ты попровилааась". " Я знаю". " Сильно попросилась" " ....." " Нужно.... ". То есть, чтобы прекратить это вмешательство приходится либо оправдываться и говорить что-то ( ну простите, была вынуждена принимать гормоны! ), или, не знаю, клятвенно пообещать похудеть?И вокруг сразу столько доморощенных диетологов и фитнес тренеров... Перестаньте меня оценивать! Я не даю никому права ставить себя в позицию надо мной и оценивать какая я. И да, если я вдруг похудею, то оценка " ты тааак похудела, молодец" мне тоже не нужна! Так как она имеет вме ту же природу. Просто на этот раз мне " удалось" вам угодить. Я не хочу никому угождать
Ответы>>951441
137 Кб, 604x604
>>951439
В точку!!! Я толстая, и в этом нет ничего плохого. Это просто описание. А все все равно говорят "да нет, ты просто крупная". Да нет же, я просто толстая. И красивая. Одновременно.
В точку!!! Я толстая, и в этом нет ничего плохого. Это просто описание. А все все равно говорят "да нет, ты просто крупная". Да нет же, я просто толстая. И красивая. Одновременно.
Всегда удивляюсь, неужели эти люди не понимают что похудев и придя в форму они станут выглядеть в разы привлекательнее чем в своём нынешнем состоянии?
>>951448
Для некоторых истерики и нытье главные удовольствия в жизни.
Для некоторых истерики и нытье главные удовольствия в жизни.
Что за бодипозитив в треде? Пшли отсюда нахер.
>>951448
Но я родилась с широкими плечами и немаленькой мышечной массой, как мне быть? Обрезать плечевые кости и мышцы с них оборвать, что ли?)) свою фигуру я люблю, кто-то называет меня толстой, но чаще я слышу "ты нормальная", скорей всего я "средней полноты"160 рост, вес 64 кг, но мне как-то наплевать на все стандарты.
Но я родилась с широкими плечами и немаленькой мышечной массой, как мне быть? Обрезать плечевые кости и мышцы с них оборвать, что ли?)) свою фигуру я люблю, кто-то называет меня толстой, но чаще я слышу "ты нормальная", скорей всего я "средней полноты"160 рост, вес 64 кг, но мне как-то наплевать на все стандарты.
>>951455
Полностью согласна! Ежедневно слышу от мамы:"Пора худеть, иди в зал, прогуляйся, не ешь, не спи, не сиди, не пей вторую кружку чая, не трогай виноград". И вот так каждый день. Тяжело осознавать, что родные люди не принимают тебя с таким телом, не видят, что я усиленно пытаюсь лечиться, так как я сильно больна. У меня гормональный сбой и последствия булимии, нуждаюсь в помощи, а не в критике. Из-за стресса ежедневного постоянно высыпает герпес, а сколько ран в душе?
Полностью согласна! Ежедневно слышу от мамы:"Пора худеть, иди в зал, прогуляйся, не ешь, не спи, не сиди, не пей вторую кружку чая, не трогай виноград". И вот так каждый день. Тяжело осознавать, что родные люди не принимают тебя с таким телом, не видят, что я усиленно пытаюсь лечиться, так как я сильно больна. У меня гормональный сбой и последствия булимии, нуждаюсь в помощи, а не в критике. Из-за стресса ежедневного постоянно высыпает герпес, а сколько ран в душе?
>>951441
Похудела бы - была бы и правда красивой, ебальце ок.
Похудела бы - была бы и правда красивой, ебальце ок.
>>951300
1200-1500, чем ближе к 70, тем меньше и да я знаю, что это слишком мало. на 1700-1800 вес держался. Но потом словил распиздяйскую волну и вот я 81кг снова с вами лул.
Рост какой?
175
>Сколько жрал на отрезке 80-70?
1200-1500, чем ближе к 70, тем меньше и да я знаю, что это слишком мало. на 1700-1800 вес держался. Но потом словил распиздяйскую волну и вот я 81кг снова с вами лул.
Рост какой?
175
Бля, съел шаверму. И хот дог, чего уж там. Отпустите мне грехи, святой отец, ибо я согрешил.
>>951518
Опущу тебя, опущу, раб мой.
Опущу тебя, опущу, раб мой.
>>951461
Если бы, но нет. И это не копипаста, это стиль жизни. Борн ту фет, так сказать.
https://впахе.com/wall-57529824_248687?reply=248762
>Ба, да это наверное залетный зеленый толстяк, косящий под двух бодипозитивщиц. Весь жиротред жиром заплыл.
Если бы, но нет. И это не копипаста, это стиль жизни. Борн ту фет, так сказать.
https://впахе.com/wall-57529824_248687?reply=248762
310 Кб, Webm
>>951518
>Бля, съел шаверму. И хот дог, чего уж там. Отпустите мне грехи, святой отец, ибо я согрешил.
>>951401
Повод, если не хочешь быть одна.
Повод, если не хочешь быть одна.
>>951447
По описанию похоже на дуриан.
По описанию похоже на дуриан.
всё про еду, да про еду
кто поделится своей программой для зала?
гугл выдаёт противоречивую инфу, в шапке про это мало написано, а самому составлять сыкотно: проебусь наверняка.
кто поделится своей программой для зала?
гугл выдаёт противоречивую инфу, в шапке про это мало написано, а самому составлять сыкотно: проебусь наверняка.
>>951592
Спортвики, пятидневный сплит + 1 день функциональная тренировка.
Спортвики, пятидневный сплит + 1 день функциональная тренировка.
>>951592
зал для петушков, только бодивейт, только хардкор
зал для петушков, только бодивейт, только хардкор
>>951592
У шредера на ютубе посмотри ролики про 3 дневный сплит, они где-то в начале. Возьми оттуда для начала 4-5 упражнений на каждую тренировку. Задрачивай технику.
У шредера на ютубе посмотри ролики про 3 дневный сплит, они где-то в начале. Возьми оттуда для начала 4-5 упражнений на каждую тренировку. Задрачивай технику.
>>951592
Или 5х5 посмотри на 4чане, многие по нему начинают заниматься. Но лично мне больше нравится шредеровский сплит.
Или 5х5 посмотри на 4чане, многие по нему начинают заниматься. Но лично мне больше нравится шредеровский сплит.
Ответы>>951625
>>951625
Я тяну в натурашку 180 и выгляжу неплохо, а начинал с этого треда почти 100кг тушей и без навыков вообще год назад У шредера хороший сплит и подход к тренировке. А ты хейтер видимо?
Я тяну в натурашку 180 и выгляжу неплохо, а начинал с этого треда почти 100кг тушей и без навыков вообще год назад У шредера хороший сплит и подход к тренировке. А ты хейтер видимо?
10 Кб, 300x300
Всем анонимасам привет.
Очередной жиротред, очередная попытка сбросить вес с безумных значений до менее безумных. Что делает первым делом любой жиробас? Ставит коридор в 2к калорий, а то и больше. То есть у меня, конечно, большая жопа, и рост большой, и все это добро требуется чем-то кормить, но это как-то слишком.
А, ладно, первый раз, что ли? 11 лет занимаюсь этой байдой, без особого толку, потому что пищевые зависимости и прочие нервные зажоры.
А вообще меня Люба зовут, приятно познакомиться.
Я люблю жрать фаст-фуд, всякие там бургеры, булки, шаурму и пиццу и запивать это колой, сыто урча.
Не умею контролировать чувство сытости и наедаюсь до тошноты, отчего испытываю неимоверные моральные терзания.
А еще я ненавижу готовить и захожу на кухню раз в неделю, остальное время ем вне дома.
Плюсы? Есть их у меня.
Я люблю овощи и фрукты. Правда люблю, проблема в том, что приученный к быстрым углеводам организм забывает на них смотреть, когда голоден.
Молочку я, кстати, тоже люблю.
И, самое главное - я не сладкоежка. Я почти не ем сладкого, у меня свои пороки.
Ну, не считая колы.
Через полгода я переезжаю и начинаю, типа, новую жизнь. Ехать в эту самую новую жизнь хочется налегке, не тащить за собой полезный груз в виде десятков кило жира.
Ну, поехали.
Очередной жиротред, очередная попытка сбросить вес с безумных значений до менее безумных. Что делает первым делом любой жиробас? Ставит коридор в 2к калорий, а то и больше. То есть у меня, конечно, большая жопа, и рост большой, и все это добро требуется чем-то кормить, но это как-то слишком.
А, ладно, первый раз, что ли? 11 лет занимаюсь этой байдой, без особого толку, потому что пищевые зависимости и прочие нервные зажоры.
А вообще меня Люба зовут, приятно познакомиться.
Я люблю жрать фаст-фуд, всякие там бургеры, булки, шаурму и пиццу и запивать это колой, сыто урча.
Не умею контролировать чувство сытости и наедаюсь до тошноты, отчего испытываю неимоверные моральные терзания.
А еще я ненавижу готовить и захожу на кухню раз в неделю, остальное время ем вне дома.
Плюсы? Есть их у меня.
Я люблю овощи и фрукты. Правда люблю, проблема в том, что приученный к быстрым углеводам организм забывает на них смотреть, когда голоден.
Молочку я, кстати, тоже люблю.
И, самое главное - я не сладкоежка. Я почти не ем сладкого, у меня свои пороки.
Ну, не считая колы.
Через полгода я переезжаю и начинаю, типа, новую жизнь. Ехать в эту самую новую жизнь хочется налегке, не тащить за собой полезный груз в виде десятков кило жира.
Ну, поехали.
Ответы>>951634
>>951632
Двужопый жирный пидор, да еще и готовить не любящий. Это пиздец.
Для меня похудение - очередной повод приготовить и попробовать что-то новое, ибо разнообразие продуктов сильно страдает.
Вчера вот купил кускус. Оказалось что его готовить чуть сложнее и дольше, чем запаривать бич-пакет и на вкус заебись.
Двужопый жирный пидор, да еще и готовить не любящий. Это пиздец.
Для меня похудение - очередной повод приготовить и попробовать что-то новое, ибо разнообразие продуктов сильно страдает.
Вчера вот купил кускус. Оказалось что его готовить чуть сложнее и дольше, чем запаривать бич-пакет и на вкус заебись.
Ответы>>951637
63 Кб, 640x640
Ну нахуй так жить, аноны. Такой тред обязан иметь пару тройку камвхор чтобы мотивировали других анонов поднять жопу, а тут какие-то диванные дистрофаны в манямечтах
мимо от жиробаса до аполлона кун из медача наверное хуй кто меня помнит
мимо от жиробаса до аполлона кун из медача наверное хуй кто меня помнит
Ответы>>951638
48 Кб, 600x305
>>951638
В архиваче сохранились превьюшки, сам пак я давно проебал за ненадобностью. В общей сложности похудел примерно со 108 до 69(жиродрищ без намека на мышцы). Сейчас разжирел до 75 и собрался делать нигру+подтягивания(сейчас подтягивания на уровне "присмотрел турничок, с зарплаты куплю"). Собираюсь покамвхорить в жиротреде или в нигре, может вообще на тумблер съебу, а может и в фатсикрет. Хз, не определился еще.
Полторы фотки на тред, ебана, хотя по моим подсчетам тут явно человек 10 точно обитает.
http://m2-ch.ru/me/res/268146.html
в марте тред забросил, хотя худеть продолжал до лета. получается примерно 40 кг за полгода скинул. кожа с разрывами, но не сильно подвисла, нигрой и подтягиванием должен набрать мышц
В архиваче сохранились превьюшки, сам пак я давно проебал за ненадобностью. В общей сложности похудел примерно со 108 до 69(жиродрищ без намека на мышцы). Сейчас разжирел до 75 и собрался делать нигру+подтягивания(сейчас подтягивания на уровне "присмотрел турничок, с зарплаты куплю"). Собираюсь покамвхорить в жиротреде или в нигре, может вообще на тумблер съебу, а может и в фатсикрет. Хз, не определился еще.
>И не пизди что нету
Полторы фотки на тред, ебана, хотя по моим подсчетам тут явно человек 10 точно обитает.
http://m2-ch.ru/me/res/268146.html
в марте тред забросил, хотя худеть продолжал до лета. получается примерно 40 кг за полгода скинул. кожа с разрывами, но не сильно подвисла, нигрой и подтягиванием должен набрать мышц
>>951637
Тут больше и не с кем поговорить.
Тут больше и не с кем поговорить.
>>951642
Хм, странная хуйня, вот вроде есть зерно истины в твоих словах про необходимость вниманиеблядей ИТТ, но ты уже омерзителен.
Хм, странная хуйня, вот вроде есть зерно истины в твоих словах про необходимость вниманиеблядей ИТТ, но ты уже омерзителен.
Ответы>>951647
251 Кб, 1280x960
>>951645
Я и не старался понравится, тащемта. Вообще 80% итт мерзкие свиномрази идущие в рск или как там его. Одним больше одним меньше, сосач же епта
>>951644
Самостеб же кек. Я и сам капитулировал не раз когда на архивач заходил в свой тред.
> но ты уже омерзителен
Я и не старался понравится, тащемта. Вообще 80% итт мерзкие свиномрази идущие в рск или как там его. Одним больше одним меньше, сосач же епта
>>951644
Самостеб же кек. Я и сам капитулировал не раз когда на архивач заходил в свой тред.
Ответы>>951673
241 Кб, 1200x1200
227 Кб, 1200x1200
Влетаю в тред.
Думал похудеть, бегать пиздец как холодно. Ну и решил пока просто за первый месяц наладить питание, хавать без переедания. Че есть результаты бля какие-нибудь нахуй?
Думаю с этого дня добавить физ.упражнения - хотя бы приседания, отжимания. А бегать с апреля начну. Надеюсь к маю уберу заебавшие меня сиськи и жир и второй подбородок.
Думал похудеть, бегать пиздец как холодно. Ну и решил пока просто за первый месяц наладить питание, хавать без переедания. Че есть результаты бля какие-нибудь нахуй?
Думаю с этого дня добавить физ.упражнения - хотя бы приседания, отжимания. А бегать с апреля начну. Надеюсь к маю уберу заебавшие меня сиськи и жир и второй подбородок.
Ответы>>951658
Ответы>>951666
>>951658
У меня нет весов, знаю только что весил 83-84 слева. А так вообще хоть есть изменения? А то я нихуя не пойму, не вижу.
У меня нет весов, знаю только что весил 83-84 слева. А так вообще хоть есть изменения? А то я нихуя не пойму, не вижу.
>>951647
Да дело не в том кто и что. Просто как будто на вниманиеблядство триггер срабатывает. Сириусли, я не такой уж охуеть альтфак, знакомство с бордами началось уже с сосаки, но блять, ни одного уебка, срущего фоточками или нацепившего трип не было нормального. Обязательно просто образцовый шизоид.
>Вообще 80% итт мерзкие свиномрази идущие в рск или как там его
Да дело не в том кто и что. Просто как будто на вниманиеблядство триггер срабатывает. Сириусли, я не такой уж охуеть альтфак, знакомство с бордами началось уже с сосаки, но блять, ни одного уебка, срущего фоточками или нацепившего трип не было нормального. Обязательно просто образцовый шизоид.
>>951672
Хуево тогда.
Хуево тогда.
>>951673
Встречайте шизика. Тот, кто тебе омерзителен, тут вообще фоточками не срал, тащемта.
>срущего фоточками
Встречайте шизика. Тот, кто тебе омерзителен, тут вообще фоточками не срал, тащемта.
256 Кб, 1199x899
>>951668
Вроде есть. Если воды много выдуть, то пузень приходит в прежнее состояние и будет незаметно. Вообще, обмазывайся физнагрузками емае.
>>951673
Не понял в чем твой бугурт. Если ты проследуешь в др то убедишься что не все вниманиебляди отбитые уебаны. Тоже хотел там бложик запилить, но думал что привнесу в свою стори элементы "лечения" и создал в медаче. Хотя что я тут распинаюсь.
аполлон пошел скакать фит тест
Вроде есть. Если воды много выдуть, то пузень приходит в прежнее состояние и будет незаметно. Вообще, обмазывайся физнагрузками емае.
>>951673
Не понял в чем твой бугурт. Если ты проследуешь в др то убедишься что не все вниманиебляди отбитые уебаны. Тоже хотел там бложик запилить, но думал что привнесу в свою стори элементы "лечения" и создал в медаче. Хотя что я тут распинаюсь.
аполлон пошел скакать фит тест
>>951673
Талер был смешной и позитивный.
Талер был смешной и позитивный.
>>951666
Ну вот мне уже обидно.
Ну вот мне уже обидно.
>>951697
Не стоит вскрывать эту тему.
Не стоит вскрывать эту тему.
>>951697
Вниманиеблядь-самофорсер, засирающая всю доску.
Вниманиеблядь-самофорсер, засирающая всю доску.
Сап двач. Я не люблю жирных людей. То есть я еще могу понять толстых по болезни,но остальных-нет. Я никогда не понимала и уже наверное не пойму феномен "жопы без границ" от Кардашьян, но я рада,что в мире моды по-прежнему худоба-обязательное условие большого успеха,и не надо обманываться. Коммерческие модели и ангелы Виктории Сикрет-это совсем другой,массовый сегмент. Именно поэтому я всегда с недоумением читаю ваши "ценные" советы про увеличение груди и прочую ерунду. Нет ничего более красивого чем худое,спортивное тело. А женщин с формами и округлостями.... Оставьте дальнобойщикам.Аминь:)
>>951719
Пздц долбоеб.
Пздц долбоеб.
Сап ананасы, кун, 18 лет, в начальной школе начал заплывать жиром, за последние пару лет набрал почти 20 кг, в конце Августа решил что так жить нельзя и начал читать про то как правильно худеть и тд и тп, на тот момент я весил 136 кг при росте 183 (То-есть полный трындец) , отказался от сладкого, жирного, да и вообщем стал есть намного меньше (В день около 1500-2000 калорий при норме в 3700), сейчас (За 5 недель) я вешу 127, чувствую себя отлично, но судя по тому что я читал такое сильное недоедание (Почти 2к прошу заметить) должно сильно бить по самочувствию, но такого не происходит, опытные ребята посоветуйте стоит ли увеличивать кол-во калорий в пище за день? (Ем только белое мясо, гречку, творог , за эти 5 недель так не разу не сорвался, моя маман уже стала волноваться не на шутку что я буквально 2 месяца назад употреблял хавла за 3их а сейчас еле-еле сьедаю 100-200 грам мяса)
>>951820
Овощи не забывай, овощи.
Овощи не забывай, овощи.
>>951820
Ох жиробас, все б тебе увеличить. Нет блять, на 1500 ккал ежедневно ни одна жиромразь с голоду не помрет. И готовься к тому, что за следующие 5 недель ты потеряешь не 9 кг а 6 в лучшем случае. А то знаем таких "ой блять, что то я худеть стал медленно, все тлен, пойду в мачок".
Ох жиробас, все б тебе увеличить. Нет блять, на 1500 ккал ежедневно ни одна жиромразь с голоду не помрет. И готовься к тому, что за следующие 5 недель ты потеряешь не 9 кг а 6 в лучшем случае. А то знаем таких "ой блять, что то я худеть стал медленно, все тлен, пойду в мачок".
>>951820
Плюс ко всему вышесказанному ты наверняка объебываешься и реально ешь на 2к
Плюс ко всему вышесказанному ты наверняка объебываешься и реально ешь на 2к
>>951394 И хули ты там наешь там же сало одно
>>951401 Чабби норм,а жирухи нахуй идут
Ответы>>951929
>>951728
Собчак в треде, все в конюшню!
Собчак в треде, все в конюшню!
>>951921
>Бывший модер этого раздела. Ведет бложик который никто не комментит, опэтому по привычке вниманиеблядствует на двачах
Ответы>>951935
>>951935
Молчаливыми просмотрами вниманиеблядь сыта не будет. Нет, есть конечно вариант, что кто-то форсит от его имени. И даже совершенно точно форсит, но не встречается ли среди этого шитфорсинга настоящий 44 - большой вопрос.
Молчаливыми просмотрами вниманиеблядь сыта не будет. Нет, есть конечно вариант, что кто-то форсит от его имени. И даже совершенно точно форсит, но не встречается ли среди этого шитфорсинга настоящий 44 - большой вопрос.
Ответы>>951941
>>951940
Я совершенно точно могу сказать тебе, что ты шизоид. Иногда человек просто ведет блог, а не преследует шкурный интерес, хоть тебе и трудно в это поверить.
Я совершенно точно могу сказать тебе, что ты шизоид. Иногда человек просто ведет блог, а не преследует шкурный интерес, хоть тебе и трудно в это поверить.
Я банально боюсь взвешиваться(((
Дал себе клятвенное обещание, как только приведу здоровье в порядок, строжайшим образом соблюдать диету и заниматься спортом в полную силу, не пропускать ни одного занятия, вернуться к результатам июля.
Периодически смотрю фотки в соцсетях своих знакомых и знакомых знакомых, среди которых немало жирух и жиробасов. И столько в них вызова, энергии и самолюбования, что начинает казаться, что я уже ничего не понимаю. Мне стыдно выложить в сеть 99% своих фотографий, даже тех, на которых я действительно худой, а бабы выкладывают себя в мини-платьях и чулках, где ото всюду свешивается жир, свои рожи с "супер мейк-апом", где пробивается уже четвертый подбородок, летние фото в маечках, где из подмышек вывалилось сало. Неужели и правда можно полюбить себя такой? Они же любят. Совершенно искренне считают, что красивые, успешные, что достойны лучшего. Но самое удивительное то, что большинство счастливо замужем. И мужья их считают так же. Как это может быть, боже? Почему я так не могу?
Сказать честно, пытался, и не раз. Пытался говорить себе, что главное - внутри, что я личность, что я веселый, умный, что каждый человек красив по-своему, и не всем быть "дрищами". Но я так и не смог. Как можно любить себя, когда ты - мешок вонючего сала? Как можно считать себя при этом личностью? Как можно испытывать к себе какие-то другие чувства, кроме брезгливости и отвращения? Почему кому-то удается жить с этим и быть довольным собой, а мне нет?
Все время, что я была жирным, я люто, бешено себя ненавидел. И именно это стало основной причиной, почему я заставил себя похудеть. И теперь мне страшно, что я такое чмо, снова расслабился и могу набрать обратно свои 30 кг за 5-6 месяцев (ибо раньше я набирал сброшенные 20 кг за 4 месяца с легкостью).
Такая усталость от всего.
И, кстати, пошла четвертая неделя без сигарет.
Дал себе клятвенное обещание, как только приведу здоровье в порядок, строжайшим образом соблюдать диету и заниматься спортом в полную силу, не пропускать ни одного занятия, вернуться к результатам июля.
Периодически смотрю фотки в соцсетях своих знакомых и знакомых знакомых, среди которых немало жирух и жиробасов. И столько в них вызова, энергии и самолюбования, что начинает казаться, что я уже ничего не понимаю. Мне стыдно выложить в сеть 99% своих фотографий, даже тех, на которых я действительно худой, а бабы выкладывают себя в мини-платьях и чулках, где ото всюду свешивается жир, свои рожи с "супер мейк-апом", где пробивается уже четвертый подбородок, летние фото в маечках, где из подмышек вывалилось сало. Неужели и правда можно полюбить себя такой? Они же любят. Совершенно искренне считают, что красивые, успешные, что достойны лучшего. Но самое удивительное то, что большинство счастливо замужем. И мужья их считают так же. Как это может быть, боже? Почему я так не могу?
Сказать честно, пытался, и не раз. Пытался говорить себе, что главное - внутри, что я личность, что я веселый, умный, что каждый человек красив по-своему, и не всем быть "дрищами". Но я так и не смог. Как можно любить себя, когда ты - мешок вонючего сала? Как можно считать себя при этом личностью? Как можно испытывать к себе какие-то другие чувства, кроме брезгливости и отвращения? Почему кому-то удается жить с этим и быть довольным собой, а мне нет?
Все время, что я была жирным, я люто, бешено себя ненавидел. И именно это стало основной причиной, почему я заставил себя похудеть. И теперь мне страшно, что я такое чмо, снова расслабился и могу набрать обратно свои 30 кг за 5-6 месяцев (ибо раньше я набирал сброшенные 20 кг за 4 месяца с легкостью).
Такая усталость от всего.
И, кстати, пошла четвертая неделя без сигарет.
>>951941
Как-то странно всё получается.
>человек просто ведет блог и срёт своими гифками по всему физачу
>ты шизоид
Как-то странно всё получается.
Ответы>>951945
>>951944
Ты определенно поехавший. Я его гифки на нулевой видел только в трех тредах: вопросы и ответы, 5-процентный и его трен про турничок. Может быть раньше, месяц или два назад, видел еще в паре тредов. Ну просто охуеть, по всему физачу.
Ты определенно поехавший. Я его гифки на нулевой видел только в трех тредах: вопросы и ответы, 5-процентный и его трен про турничок. Может быть раньше, месяц или два назад, видел еще в паре тредов. Ну просто охуеть, по всему физачу.
Ответы>>951947
>>951947
И к чему этот шизоидный пост от тебя? Ты пишешь:
Я тебе отвечаю, что я не видел никакого сранья гифками по всему физачу.
Какие-то проблемы?
Может уже закончим эту дебильную дискуссию? Я уже понял, что 44, вероятно, выебал твою мамку на спине у твоего бати, и ты бомбишь при одном упоминании его имени, но может не будем скатывать целый тред в шизоидные споры?
И к чему этот шизоидный пост от тебя? Ты пишешь:
>срёт своими гифками по всему физачу
Я тебе отвечаю, что я не видел никакого сранья гифками по всему физачу.
Какие-то проблемы?
Может уже закончим эту дебильную дискуссию? Я уже понял, что 44, вероятно, выебал твою мамку на спине у твоего бати, и ты бомбишь при одном упоминании его имени, но может не будем скатывать целый тред в шизоидные споры?
Ответы>>951954
>>951948
Для адеквата ты слишком легко разбрасываешься эпитетами, для стороннего анона - слишком заинтересован. Шизик-кун, ETO TI?
Для адеквата ты слишком легко разбрасываешься эпитетами, для стороннего анона - слишком заинтересован. Шизик-кун, ETO TI?
Ответы>>951956
>>951954
Лолблять, ебанутый, ты сделал утверждение, оно было опровергнуто, ты начал маневрировать, нахуя ты засираешь тред, долбоеб?
Или ты из тех шкальников, которые срутся до бамплимита, похуй о чем, лишь бы оставить последнее слово?
Лолблять, ебанутый, ты сделал утверждение, оно было опровергнуто, ты начал маневрировать, нахуя ты засираешь тред, долбоеб?
Или ты из тех шкальников, которые срутся до бамплимита, похуй о чем, лишь бы оставить последнее слово?
Ответы>>951957
>>951956
Ты - это вселенная, а вселенная - это ты. Нет ничего вовне, только твоё мнение может быть истинным на этом дваче.
Ладно, всё ясно с тобой.
>утверждение, оно было опровергнуто
>Я НЕВИДЕЛ!
>опровергнуто
Ты - это вселенная, а вселенная - это ты. Нет ничего вовне, только твоё мнение может быть истинным на этом дваче.
>маня
>лолблять
>ебанутый
>долбоеб
>шкальников
>и даже совсем не печот!!
Ладно, всё ясно с тобой.
Ответы>>951960
>>951957
Какой же ты конченый, пиздец. Реально манька, готова пиздеть ни о чем, лишь бы напоследок что-то гавкнуть.
Какой же ты конченый, пиздец. Реально манька, готова пиздеть ни о чем, лишь бы напоследок что-то гавкнуть.
>>951941
Ты заебал самофорсить, уёбок.
Ты заебал самофорсить, уёбок.
>>951968
Один ты у нас не долбоёб. И поэтому сидишь в жиротреде
Один ты у нас не долбоёб. И поэтому сидишь в жиротреде
27 Кб, 1015x211
Жиросикрет, ты ебанутый? Откуда 38 граммов жира в жареной картошке? Я, блядь, даже когда не сидел на дефиците, лил не более 30мл на огромную сковородку.
Ответы>>951984
>>951984
Хуёво, чо. Теперь придётся все сложные блюда вносить по составляющим продуктам Их калорийность хотя бы можно сравнить с табличными
Хуёво, чо. Теперь придётся все сложные блюда вносить по составляющим продуктам Их калорийность хотя бы можно сравнить с табличными
>2017
>всё ещё жирные
495 Кб, 2416x2416
Настал вечер пятницы... Ну что, понеслась, жираны?
#углеводнаязагрузка #читмил #вхожувРСК
#углеводнаязагрузка #читмил #вхожувРСК
Как только срезаю калории, то у меня начинают болеть суставы, в том числе и на ногах, это нормально? Как с такой проблемой бороться? К тому же, я чувствую меньше силы на диете, и иногда кажется, что не в состоянии хотя бы 5км пробежать. Есть ли тут те, у кого такие же проблемы?
>>952002
Да, у всех слабость первое время, все таки организм в режиме экономии. со временем должен адаптироваться. По поводу суставов - пей витамину параллельно диете, алсо чекни давоение.
Да, у всех слабость первое время, все таки организм в режиме экономии. со временем должен адаптироваться. По поводу суставов - пей витамину параллельно диете, алсо чекни давоение.
Йоу, жираны, как по простому кальмаров наебнуть?
впервые за долгие годы вес упал ниже 80 и на радосятх несколько дней жру. типичная стори для жиротреда наверное
Ответы>>952037
>>952032
Неа. У меня впервые со школы ниже ста упал, даже аппетит исчез, настолько назад не хочу разжиреть.
> вес упал ниже 80
> типичная стори для жиротреда
Неа. У меня впервые со школы ниже ста упал, даже аппетит исчез, настолько назад не хочу разжиреть.
>>952057
Честно говоря лучше никакого секса чем такое. Или секс с жирухой, всратой или секс из жалости, или по-расчёту, как например когда тян к тебе липнет потому что у тебя есть деньги.
Хочу чтобы тянка меня по-настоящему хотела, а я её. И я понимаю что также как у меня не встанет на жируху, тянка не захочет жирного меня.
И вот поэтому я худею. Не вижу ничего плохого в том чтобы улучшать себя ради тян. В конце концов это тоже "для себя".
Честно говоря лучше никакого секса чем такое. Или секс с жирухой, всратой или секс из жалости, или по-расчёту, как например когда тян к тебе липнет потому что у тебя есть деньги.
Хочу чтобы тянка меня по-настоящему хотела, а я её. И я понимаю что также как у меня не встанет на жируху, тянка не захочет жирного меня.
И вот поэтому я худею. Не вижу ничего плохого в том чтобы улучшать себя ради тян. В конце концов это тоже "для себя".
>>952049
Tujhrf ghjcdbhyby!
Tujhrf ghjcdbhyby!
460 Кб, 1944x2361
Реально ли вообще похудеть с таким телом, убрать живот? В свои 19 у меня живот больше чем у беременной бабы. За всю жизнь ни разу ни в школе ни в вузе не ходил на уроки физкультуры еблан, да. Чего можете посоветовать? 182/86.
>>952096
Могу посоветовать качаться и перестать есть парашу.
Могу посоветовать качаться и перестать есть парашу.
>>952096
Из них сухих максимум 70. Скидывай лишний жир, потом иди в качалку. Пока скидываешь - готовь тушку к штанге. Отжимайся, подтягивайся, качай пресс, бегай, плавай.
>182/86
Из них сухих максимум 70. Скидывай лишний жир, потом иди в качалку. Пока скидываешь - готовь тушку к штанге. Отжимайся, подтягивайся, качай пресс, бегай, плавай.
Ответы>>952237
Жироны, что со мной не так? Вешу около 100. Рост 178. Суть в том, что внешне я просто слегка пухлый, есть небольшой живот и всё. Ноги, так вообще как у атлета. На сиськах жира мало. Ношу штаны с ремнём на последнюю дырку. Я всегда был жирноват, но год назад хорошо похудел, вся одежда стала свободно сидеть. Сейчас я вешу получается столько же сколько и раньше, но одежда так же висит и складки на пузе, довольно жиденькие. Что это за хрень? Задержка жидкости? Я очень сильно потею бывает. Или что-то другое. Сру нормально, если что.
>>952104
Посмотри в интернетах признаки ожирения по меркам. Там объем талии к объему бедер или типа того. Если померяешь и выйдет, что у тебя по всем признакам ожирение, то отбрасывай наивные мысли будто у тебя не жир в пузе.
Посмотри в интернетах признаки ожирения по меркам. Там объем талии к объему бедер или типа того. Если померяешь и выйдет, что у тебя по всем признакам ожирение, то отбрасывай наивные мысли будто у тебя не жир в пузе.
>>952104
Это ты жирный.
Это ты жирный.
Анончики, на птицефабриках чтоб у кур ускорился метаболизм искусственно симулируют 12 часовые сутки.
Реквестирую годный способ заюзать эту схему.
Как заставить себя ложиться спать после 8 часов бодстрования? Как настроить освещение в квартире. Стоит ли выходить на улицу когда в реальном мире ночь, а тебя день?
Сколько и когда мелатонина пить?
Реквестирую годный способ заюзать эту схему.
Как заставить себя ложиться спать после 8 часов бодстрования? Как настроить освещение в квартире. Стоит ли выходить на улицу когда в реальном мире ночь, а тебя день?
Сколько и когда мелатонина пить?
Ответы>>952127
>>952104
Ещё один СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
Ещё один СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
>>952113
Даже на тролинг не похоже. Вы реал тут такие ебланы? Вам дали физкультуру и подсчет калорий, все блять, больше нихуя не надо. Один год, два-три если все совсем плохо и ты обладатель хорошего подтянутого тела.
Даже на тролинг не похоже. Вы реал тут такие ебланы? Вам дали физкультуру и подсчет калорий, все блять, больше нихуя не надо. Один год, два-три если все совсем плохо и ты обладатель хорошего подтянутого тела.
Ответы>>952132
5 Кб, 480x157
>>952126
А я пару дней назад.
А я пару дней назад.
Чот опять пошло сплошное ололоканье. У школьников ОСЕННИЕ КАНИКУЛЫ?
>>952136
Какая-то анимеха фотографии постила и еще как минимум двое, но я не сохранял.
Какая-то анимеха фотографии постила и еще как минимум двое, но я не сохранял.
36 Кб, 640x379
Тут наверняка есть те кто сильно похудел, поделитесь как избавлялись от обвисшей кожи как на пике
Ответы>>952201
>>952136
Будь он хоть трижды шизиком, он похудел на овердохуя килограмм? Похудел. Подтянутый? Подтянутый. Проблемы, офицер?
Будь он хоть трижды шизиком, он похудел на овердохуя килограмм? Похудел. Подтянутый? Подтянутый. Проблемы, офицер?
Ответы>>952149
>>952149
Модератор скоро по щщам получит, если не прекратит слушать таких шизиков как ты.
За любое действие модера можно написать в /d и абу его выебет. Нехватки в желающих на модерское место нет. Зачем держать модера, на которого все жалуются?
Модератор скоро по щщам получит, если не прекратит слушать таких шизиков как ты.
За любое действие модера можно написать в /d и абу его выебет. Нехватки в желающих на модерское место нет. Зачем держать модера, на которого все жалуются?
Ответы>>952154
>>952152
Забавно у тебя пригорает, вниманиеблядок. Но здесь ты бессилен, твои монотонные высеры всегда будут репортиться и тереться, и даже если твои вскукареки прослезят абу и он сделает тебя модератором, мы тебя пидарнём оттуда не менее быстро.
Забавно у тебя пригорает, вниманиеблядок. Но здесь ты бессилен, твои монотонные высеры всегда будут репортиться и тереться, и даже если твои вскукареки прослезят абу и он сделает тебя модератором, мы тебя пидарнём оттуда не менее быстро.
Ответы>>952155
>>952154
Успокойся шизоид. Почему тебе так печет от 44, что ты скатываешь в говно любой тред при его упоминании? Ну вот один пост >>952135 был, все, успокойся, тебе он не нравится? Ну промолчи, не раздувай тему, дальше снова пошла беседа по теме треда. Нет, ты будешь до бамплимита вонять, уебище.
Успокойся шизоид. Почему тебе так печет от 44, что ты скатываешь в говно любой тред при его упоминании? Ну вот один пост >>952135 был, все, успокойся, тебе он не нравится? Ну промолчи, не раздувай тему, дальше снова пошла беседа по теме треда. Нет, ты будешь до бамплимита вонять, уебище.
Ответы>>952156
>>952155
Чича, ты разговариваешь сам с собой. Отыгрываешь то понча, то хейтера, то расскажите-чем-знаменит-44. Я тебя, шизофреника, молча репорчу. И пригорает у тебя от этого прям любо-дорого посмотреть
>ты скатываешь в говно любой тред при его упоминании?
Чича, ты разговариваешь сам с собой. Отыгрываешь то понча, то хейтера, то расскажите-чем-знаменит-44. Я тебя, шизофреника, молча репорчу. И пригорает у тебя от этого прям любо-дорого посмотреть
>>952156
Ну давай, шизофреник, репорти. Если на меня прилетит бан, я пойду и напишу репорт.
Дурак ты и не лечишься.
Ну давай, шизофреник, репорти. Если на меня прилетит бан, я пойду и напишу репорт.
Дурак ты и не лечишься.
Ответы>>952161
>>952158
А чего ты надеешься этим добиться? То, что ты агрессивный и зацикленный на своей персоне шизик - не очевидно только тебе. Твоему модератору ещё и премию выпишут, лол.
>Если на меня прилетит бан, я пойду и пожалуюсь мамке
А чего ты надеешься этим добиться? То, что ты агрессивный и зацикленный на своей персоне шизик - не очевидно только тебе. Твоему модератору ещё и премию выпишут, лол.
>>952156
Ты ебанутый вкрай просто, да еще и вещаешь, что у кого-то пригорает, хотя очевидно, что горишь ты. Вообще когда заходит речь о 44, все почему-то мгновенно превращаются в неадекватных долбоебов, тупее которых только обитатели пиздача. Охуеваю с вас просто.
мимо ньюфаг, месяц в физаче
Ты ебанутый вкрай просто, да еще и вещаешь, что у кого-то пригорает, хотя очевидно, что горишь ты. Вообще когда заходит речь о 44, все почему-то мгновенно превращаются в неадекватных долбоебов, тупее которых только обитатели пиздача. Охуеваю с вас просто.
мимо ньюфаг, месяц в физаче
>>952161
Просто заткнись уже, шизоид. У тебя мания уже, поехавший.
Просто заткнись уже, шизоид. У тебя мания уже, поехавший.
>>952161
И что? В правилах есть упоминание о бане агрессивных и зацикленных на своей персоне шизиков?
Я чет не пойму, в какое дно скатилась доска?
Что за мочепроизвол нахуй?
>агрессивный и зацикленный на своей персоне шизик
И что? В правилах есть упоминание о бане агрессивных и зацикленных на своей персоне шизиков?
Я чет не пойму, в какое дно скатилась доска?
Что за мочепроизвол нахуй?
Хуею с вас, мозги жиром заплыли.
Ответы>>952192
Зачем худеть если все равно в итоге мы все умрем?
Вы хоть понимаете что хуйней занимаетесь?
Вы хоть понимаете что хуйней занимаетесь?
>>952185
Потому что жирные после смерти не могут подняться по лестнице в рай, у них одышка начинается.
Потому что жирные после смерти не могут подняться по лестнице в рай, у них одышка начинается.
Жираны есть идея взять ящик яблок и всю неделю питаться только ими. Как вам идея?
>>952139
никак
никак
>>952197
Я как-то съел десяток яблок за раз на пустой желудок. Сказать как я охуел - ничего не сказать. Хотелось выблевать свой желудок от боли.
Я как-то съел десяток яблок за раз на пустой желудок. Сказать как я охуел - ничего не сказать. Хотелось выблевать свой желудок от боли.
>>952202
Ладно а если питаться не только ими но в очновном ими? Со вкусом готов мириться. Просто хочк неделю дефиуита калорий по 9 яблок в день
Ладно а если питаться не только ими но в очновном ими? Со вкусом готов мириться. Просто хочк неделю дефиуита калорий по 9 яблок в день
Ответы>>952206
>>952204
Яблоки калорийные, кретин. Лучше уже какую-то кашу или овощное рагу готовить - из баклажанов/кабачков.
Яблоки калорийные, кретин. Лучше уже какую-то кашу или овощное рагу готовить - из баклажанов/кабачков.
Ответы>>952219
>>952197
Идея долбоеба, если кратко.
Идея долбоеба, если кратко.
>>952206
Аж 40 на 100 грамм, ну да, пиздец калорий. 4 кг на дневную норму нужно умять.
>Яблоки калорийные
Аж 40 на 100 грамм, ну да, пиздец калорий. 4 кг на дневную норму нужно умять.
Ответы>>952235
Вы вообще треды не перекатываете?
мимозавершилпервыймесяцпохудения
мимозавершилпервыймесяцпохудения
Ответы>>952233
>>952231
Бамплимит 800 постов.
Бамплимит 800 постов.
>>952219
Они кагбе тяжелые, 2-3 яблока вот и килограмм
Они кагбе тяжелые, 2-3 яблока вот и килограмм
>>952240
2 кг/месяц
2 кг/месяц
>>952096
ЧЕБЛЯСУКАНАХ
я всего на 9-10 см выше тебя и на 14-15 кг легче, но я чистый дрищ без пуза вообще. это как так возможно?
ЧЕБЛЯСУКАНАХ
я всего на 9-10 см выше тебя и на 14-15 кг легче, но я чистый дрищ без пуза вообще. это как так возможно?
>>952255
не, я тут в основном в ридонли, волнует эта тема, ибо боюсь пожиреть панически
но с этого чувака прям в осадок выпал
не, я тут в основном в ридонли, волнует эта тема, ибо боюсь пожиреть панически
но с этого чувака прям в осадок выпал
>>952254
Получается у тебя разница между ростом и весом где-то на 25 кило больше чем у него. Чему тут удивляться, наркоман? Что ты при 192 см весишь 71 и нет пуза? Охуеть, вот чудо-то.
>на 9-10 см выше тебя и на 14-15
Получается у тебя разница между ростом и весом где-то на 25 кило больше чем у него. Чему тут удивляться, наркоман? Что ты при 192 см весишь 71 и нет пуза? Охуеть, вот чудо-то.
Поцоны, я с начала лета похудел с 87,5 до 81 кг и нарастил бицуху до 35,5 см с хуй знает скольки, изначально не мерял. Но заметно.
В общем и целом силовые выросли процентов на 50-60.
Я молодец?
В общем и целом силовые выросли процентов на 50-60.
Я молодец?
>>952275
У всех дрищей, тяжелее хуя ничего не державших, в первое время great progress.
У всех дрищей, тяжелее хуя ничего не державших, в первое время great progress.
Ответы>>952310
>>952310
Полгода точно.
Полгода точно.
>>952239
Кожа растягивается когда жиреешь, а не худеешь. Скорость похудения на кожу не повлияет.
Кожа растягивается когда жиреешь, а не худеешь. Скорость похудения на кожу не повлияет.
Ответы>>952319
Ответы>>952331
Блядь, сука, почему я не родился дрищем? Пиздец, как было бы охуенно, если бы, например, весил 60-70 кг, сколько бы всего не ел. Всегда был бы худым. А сейчас что? Даже если и похудею, потом обратно вес вернется, если не бегать и не считать калории. Сука.
>>952064
Тут 99% ради тянок и худеют. Остальные ради кунов.
>И вот поэтому я худею. Не вижу ничего плохого в том чтобы улучшать себя ради тян. В конце концов это тоже "для себя".
Тут 99% ради тянок и худеют. Остальные ради кунов.
>>952322
> Блядь, сука, почему я не питаюсь здоровой пищей? Пиздец, как было бы охуенно, если бы, например, весил 60-70 кг, сколько бы всего не ел. Всегда был бы худым. А сейчас что? Даже если и похудею, потом обратно вес вернется, если не бегать и не считать калории. Сука.
>>952319
И тут ты такой с пруфами. Я бы даже сказал, что это зависит от возрастной эластичности кожи. В 18 лет я худел с 106 до 63кг за чуть более полугода ебанутейших монодиет вперемешку с голоданием и ничего нигде не отвисло, вообще ничего. Сейчас мне 28, я уже год сука сбрасываю с 92 до пока что 70 и внизу живота появляется складка в виде сука ехидной клоунской улыбки. Скорость тут вообще не влияет, я проверил.
>Если худеть медленно, не получишь фартук.
И тут ты такой с пруфами. Я бы даже сказал, что это зависит от возрастной эластичности кожи. В 18 лет я худел с 106 до 63кг за чуть более полугода ебанутейших монодиет вперемешку с голоданием и ничего нигде не отвисло, вообще ничего. Сейчас мне 28, я уже год сука сбрасываю с 92 до пока что 70 и внизу живота появляется складка в виде сука ехидной клоунской улыбки. Скорость тут вообще не влияет, я проверил.
>>952331
Проиграл. Сочувствую, бро.
>внизу живота появляется складка в виде сука ехидной клоунской улыбки
Проиграл. Сочувствую, бро.
>>952345
Зарабатывай бабло и езжай в япошку.
Зарабатывай бабло и езжай в япошку.
49 Кб, 600x400
>>952346
Ты прав, жрать надо было прекращать ещё тогда, в 18 лет. Сейчас был бы няшным стройным парнем без улыбки на брюхе.
Ты прав, жрать надо было прекращать ещё тогда, в 18 лет. Сейчас был бы няшным стройным парнем без улыбки на брюхе.
>>952322
Я такой, вес плавает в пределах 50-55 кг. Ну хз, части скелета выделяются, но особо дискомфорта я от жизни не чувствую, разве что таскать тяжелые вещи не очень удобно.
Ну а так да, ем что хочу, хоть палычи весь день. Хотя это вредно для жкт.
Но ты старайся, анон, худей и работай на себя, я верю, что у тебя все получится, если ты не будешь ленивой задницей.
Я такой, вес плавает в пределах 50-55 кг. Ну хз, части скелета выделяются, но особо дискомфорта я от жизни не чувствую, разве что таскать тяжелые вещи не очень удобно.
Ну а так да, ем что хочу, хоть палычи весь день. Хотя это вредно для жкт.
Но ты старайся, анон, худей и работай на себя, я верю, что у тебя все получится, если ты не будешь ленивой задницей.
>>952132
Я на 16 похудел. Иди нахуй.
>орнул с маньки. Хоть раз похудевших более чем на несколько кило видел вообще?
>
Я на 16 похудел. Иди нахуй.
Сап двач, поделитесь чем можно позавтракать на диете если на это есть около 15 минтут. (Пики и грамовки приветствуются)
Ответы>>952522
>>952517
Каша.
Каша.
>>952270
Всем привет.
Что скажете за плавание? На диете уже начал сбрасывать вес, а значит пора переходить и к физре. Буду ходить 3 раза в неделю, остальные дни буду дома заниматься с гантелями и пресс качать. Как вам программа?
Всем привет.
Что скажете за плавание? На диете уже начал сбрасывать вес, а значит пора переходить и к физре. Буду ходить 3 раза в неделю, остальные дни буду дома заниматься с гантелями и пресс качать. Как вам программа?
32 Кб, 512x512
Месяц крайне внимательно следишь за едой, записываешь каждый съеденный калорий.
@
Тренировки, заставляешь себя тренироваться хотя бы 40 минут даже когда болеешь гриппом.
@
Все сладкое - нахуй из рациона. Контролируешь БЖУ.
@
Пьешь имбирный чай
@
В конце месяца -3 кг
@
Ты весишь 130 кг
Ну и где блять брать мотивацию?
@
Тренировки, заставляешь себя тренироваться хотя бы 40 минут даже когда болеешь гриппом.
@
Все сладкое - нахуй из рациона. Контролируешь БЖУ.
@
Пьешь имбирный чай
@
В конце месяца -3 кг
@
Ты весишь 130 кг
Ну и где блять брать мотивацию?
>>952544
Ну, классика жирна. Ты придерживался неправильно рассчитанного РСК или методически объёбывался с подсчётом калорий или пиздабол. Всё как всегда.
Ну, классика жирна. Ты придерживался неправильно рассчитанного РСК или методически объёбывался с подсчётом калорий или пиздабол. Всё как всегда.
Ответы>>952558
>>952551
Если верить дневнику в среднем съедаю 1363 калории, РСК у меня явно дохуя выше.
С подсчетом точно не объебывался.
Видать прав был тот анон, который говорил что сильно снижение РСК тоже не айс. Хотя еще месяц подержусь так, если такая же хуита продолжится то даже не знаю.
Если верить дневнику в среднем съедаю 1363 калории, РСК у меня явно дохуя выше.
С подсчетом точно не объебывался.
Видать прав был тот анон, который говорил что сильно снижение РСК тоже не айс. Хотя еще месяц подержусь так, если такая же хуита продолжится то даже не знаю.
>>952558
Походу здесь у нас вариант номер три.
Походу здесь у нас вариант номер три.
>>952558
Так не бывает. Ты объебываешь самого себя прямо сейчас в том, что не объебывался при подсчете съеденного.
Так не бывает. Ты объебываешь самого себя прямо сейчас в том, что не объебывался при подсчете съеденного.
а я люблю сходить побегать, а после попить кефира. В день по литру уходит. Делаю вечером, брат жив, живот уходит ВНИМАНИЕ! ДЕЛАЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ! НЕ ПОВТОРЯТЬ ДОМА
Двач, спасай. Не хочу жрать. Совсем. Сделал себе норму в 15% от РСК, а получается недожираю уже 3-й день еще 25%. Что делать?
>>952619
Это я еще на лайтовом дефиците если что. 2300-2500 в день и все еще худею, 0,4 кг за эту неделю . Потому что ебашу в зале по 3 часа. Мне норм.
Это я еще на лайтовом дефиците если что. 2300-2500 в день и все еще худею, 0,4 кг за эту неделю . Потому что ебашу в зале по 3 часа. Мне норм.
>>952324 Жирное уебище не хочит ипать жирное уебище
>>952324
Наверное один я худею чисто потому, что скоро зима, а я в свою зимнюю куртку не влазию.
Наверное один я худею чисто потому, что скоро зима, а я в свою зимнюю куртку не влазию.
Ответы>>952751
>>952743
Еще 1 человечек в копилку жирных нищебродов. А тут залетные кукарекуют что надо зарабатывать, чтобы быть в теле жирным пидорасом.
Еще 1 человечек в копилку жирных нищебродов. А тут залетные кукарекуют что надо зарабатывать, чтобы быть в теле жирным пидорасом.
Ответы>>952752
>>952751
Да это безоработные мамкины, которые не ходят по магазинам. Здоровая нямка стоит дохуя, особенно овощи.
А вот те же бичпаки стоят копейки, при этом ими слабо наедаешься.
Да это безоработные мамкины, которые не ходят по магазинам. Здоровая нямка стоит дохуя, особенно овощи.
А вот те же бичпаки стоят копейки, при этом ими слабо наедаешься.
>>952752
Орнул с дауна.
Завай задвинь ещё про ЭКО ОВОЩИ БЕЗ ГМО или типа того. Необучаемый скот.
>овощи
>стоят дохуя
Орнул с дауна.
Завай задвинь ещё про ЭКО ОВОЩИ БЕЗ ГМО или типа того. Необучаемый скот.
>>952544
Сдай анализ на индекс homa-ir. Сорян, но ты довольно жирный, поэтому в группе риска.
Сдай анализ на индекс homa-ir. Сорян, но ты довольно жирный, поэтому в группе риска.
Жираны, решил присоединиться к вашему клубу и похудеть со 103 до 80.
Непонятен только один вопрос: как считать гречку? Сырая 330ккал, вареная в воде 110ккал. Естественно я ем ее вареную без масла и прочего дерьма, так ее и записывать?
Непонятен только один вопрос: как считать гречку? Сырая 330ккал, вареная в воде 110ккал. Естественно я ем ее вареную без масла и прочего дерьма, так ее и записывать?
>>952781
Либо сколько взял сухой до варки, либо сколько весит после варки.
Вообще всегда надо брать сколько взял сухой до варки. Сварить по-разному можешь же, переварить, разварить, недоварить, поэтому показания будут неточные.
Ну 100 грамм сухой гречки - это дохя тарелка готовой гречи на самом деле. Мне на день хватает.
Либо сколько взял сухой до варки, либо сколько весит после варки.
Вообще всегда надо брать сколько взял сухой до варки. Сварить по-разному можешь же, переварить, разварить, недоварить, поэтому показания будут неточные.
Ну 100 грамм сухой гречки - это дохя тарелка готовой гречи на самом деле. Мне на день хватает.
Ответы>>952789
>>952789
Естественно нет. Или ты из тех, что от калорийности яйца пытаются отнять калорийность скорлупы?
Естественно нет. Или ты из тех, что от калорийности яйца пытаются отнять калорийность скорлупы?
Ответы>>952791
>>952784
Не проебывается, но вареная гречка начинает веситьь больше.
Пример: берешь стакан сухой гречки на 200 грамм, это ~600Ккал. Варишь из него кашу, каши получается например 600 грамм. В этих 600 Грамм каши и будет исходные 600 Ккал. Дальше школьная математика.
Не проебывается, но вареная гречка начинает веситьь больше.
Пример: берешь стакан сухой гречки на 200 грамм, это ~600Ккал. Варишь из него кашу, каши получается например 600 грамм. В этих 600 Грамм каши и будет исходные 600 Ккал. Дальше школьная математика.
Почему после каждой съеденной пищи мне кажется,что я за раз принял кг 10 еды и что все эти кг 10 теперь на моих ляшках,животе и т.д.
Я после еды чувствую радость буквально минут 5,после я начинаю чувствовать отвращение к себе,к тому что скушал многомногомного и начинаю смотреть в зеркало и просто ненавижу всё то,что там вижу.
По итогу во мне борются постоянно чувства,что 1)насрать,буду кушать все все и буду жирный и тут же 2)не хочу быть жирный,ненавижу себя за это.
Как мне быть?Нормально поесть уже не могу,чтобы потом себя за это не корить.
Может у кого то так же было?
Я после еды чувствую радость буквально минут 5,после я начинаю чувствовать отвращение к себе,к тому что скушал многомногомного и начинаю смотреть в зеркало и просто ненавижу всё то,что там вижу.
По итогу во мне борются постоянно чувства,что 1)насрать,буду кушать все все и буду жирный и тут же 2)не хочу быть жирный,ненавижу себя за это.
Как мне быть?Нормально поесть уже не могу,чтобы потом себя за это не корить.
Может у кого то так же было?
>>952796
Наркоман ебаный. Я, например, после еды чувствую сытость. Чему тут радоваться?
>Я после еды чувствую радость буквально
Наркоман ебаный. Я, например, после еды чувствую сытость. Чему тут радоваться?
Ответы>>952800
>>952752 ДАун не может в КАШКИ
>>952800
Ну тут он хорошо подгадал, я тоже повелся.
Ну тут он хорошо подгадал, я тоже повелся.
>>950885
Красный кружок это количество макдональдсов, а не степень ожирения.
Красный кружок это количество макдональдсов, а не степень ожирения.
3599 Кб, 298x224
>>952752
Вместо одного Сникерса можно овощами и кашами обожраться, например.
Вместо одного Сникерса можно овощами и кашами обожраться, например.
>>952752
Давеча впервые за миллион лет зашел на хачерынок и взлольнул от цен. Килограмм яблок можно за 20 рублей купить, причем не гнилые, а самые обычные. Помидоры и огурцы 40-60 за килограмм, не говоря уже о капусте, луке, картофеле, эта хуйня вообще копейки стоит. Крупы сами по себе стоят мало, особенно учитывая, что больше 150 грамм в сутки все равно не съешь. С источником белка все, конечно, сложнее, но если ультра нищеброд, то можно ограничиться яйцами и сосисками какими-нибудь, главное считать их правильно. Или, например, покупать курицу и запекать без кожи. В общем, вариантов дохуя, главное не быть ленивым хуйлом.
Давеча впервые за миллион лет зашел на хачерынок и взлольнул от цен. Килограмм яблок можно за 20 рублей купить, причем не гнилые, а самые обычные. Помидоры и огурцы 40-60 за килограмм, не говоря уже о капусте, луке, картофеле, эта хуйня вообще копейки стоит. Крупы сами по себе стоят мало, особенно учитывая, что больше 150 грамм в сутки все равно не съешь. С источником белка все, конечно, сложнее, но если ультра нищеброд, то можно ограничиться яйцами и сосисками какими-нибудь, главное считать их правильно. Или, например, покупать курицу и запекать без кожи. В общем, вариантов дохуя, главное не быть ленивым хуйлом.
Ответы>>952864
>>952861
Минтай, путасу, телапия, курица, соя.
Яйца дажеко не дешевый источник белка, в сосисках его не больше чем в хлебе.
Вцелом двачую постулат о исключительной БЮДЖЕТНОСТИ здорового сбалансированного питания.
>С источником белка все, конечно, сложнее
Минтай, путасу, телапия, курица, соя.
>можно ограничиться яйцами и сосисками
Яйца дажеко не дешевый источник белка, в сосисках его не больше чем в хлебе.
Вцелом двачую постулат о исключительной БЮДЖЕТНОСТИ здорового сбалансированного питания.
Ответы>>952873
187 Кб, 1280x1920
>>952864
Купил мешок прота с майпротеина, 5кг за 3800. Вот смотрите математика. Протеин 100гр, в которых 82гр охуительного белка выходит 130р. Для примера цена для среднего по моей мухосрани творога, 500гр 5% за 110р, получается 82гр белка за 105р. Если считать куриное филе, то выйдет 70р за 82гр белка. По рыбе могу оценить скумбрию, жирная и очень вкусная. Отходов в среднем 35%, 160р за 0,65 кг после фулл очистки, филе, получится 80р за 82 гр белка.
Выводы -- протеин оверпрайс.
Купил мешок прота с майпротеина, 5кг за 3800. Вот смотрите математика. Протеин 100гр, в которых 82гр охуительного белка выходит 130р. Для примера цена для среднего по моей мухосрани творога, 500гр 5% за 110р, получается 82гр белка за 105р. Если считать куриное филе, то выйдет 70р за 82гр белка. По рыбе могу оценить скумбрию, жирная и очень вкусная. Отходов в среднем 35%, 160р за 0,65 кг после фулл очистки, филе, получится 80р за 82 гр белка.
Выводы -- протеин оверпрайс.
>>952873
Можно купить соевый изолят 20кг мешок за 7к, получится 90 грамм белка за 35 рублей, но есть ты это вряд ли сможешь.
Можно купить соевый изолят 20кг мешок за 7к, получится 90 грамм белка за 35 рублей, но есть ты это вряд ли сможешь.
Ответы>>952916
>>952902
В начале 00хх я, будучи студентом-нищебродом, регулярно покупал на рынке соевый текстурат - такие мелкие бурые гранулы наподобие хрустящих отрубей. Заливаешь их кипяточком как боможовку и через несколько минут можно есть. На вкус примерно как курогрудка если её долго-долго варить. С кубиком галины бланки шло на ура. А у ИЗОЛЯТА какой вкус? Как у сухого молока?
В начале 00хх я, будучи студентом-нищебродом, регулярно покупал на рынке соевый текстурат - такие мелкие бурые гранулы наподобие хрустящих отрубей. Заливаешь их кипяточком как боможовку и через несколько минут можно есть. На вкус примерно как курогрудка если её долго-долго варить. С кубиком галины бланки шло на ура. А у ИЗОЛЯТА какой вкус? Как у сухого молока?
Ответы>>952923
>>952923
Не, ну я серьёзно. Сывороточный изолят мне лично нравится, у него ТАКОЙ-ТО БЕЛКОВЫЙ ВКУС Неужели соевый хуже?
Не, ну я серьёзно. Сывороточный изолят мне лично нравится, у него ТАКОЙ-ТО БЕЛКОВЫЙ ВКУС Неужели соевый хуже?
Ответы>>952938
>>952925
Я хз как его вкус описать, но в целом он безвкусный, с примесями пить можно. Только вот для рациона жирана лучше использовать твой текстурат, а для кочки соевый годится только что бы бадяжить сывороточный, ибо сама по себе соя хуже усваивается и не все аминокислоты есть.
Я хз как его вкус описать, но в целом он безвкусный, с примесями пить можно. Только вот для рациона жирана лучше использовать твой текстурат, а для кочки соевый годится только что бы бадяжить сывороточный, ибо сама по себе соя хуже усваивается и не все аминокислоты есть.
>>952873
Как ты высчитал 130 я хз.
>5кг за 3800. Вот смотрите математика. Протеин 100гр, в которых 82гр охуительного белка выходит 130р
>Протеина не меньше 80%
>5кг за 3800 р
>1кг за 760 р
>100 гр за 76 р
Как ты высчитал 130 я хз.
Ответы>>953098
Жирач, что лучше, легкий бег или ходьба в горку? И то и то на дорожке, при равном пульсе.
Ответы>>953021
Анон, поясни по петушку из опвидео насчёт подсчета калорий.
Всегда думал что из-за огромных неточностей в измерениях/подсчетах это херня. Да и цифра в 2.6к положенных калорий в день мне кажется что-то большой. +мысли что всё-таки организм не от калорий жиреет, а от вредной пищи.
В общем есть тут счетоводы? Насколько успешно практикуете? Действительно ли можно полностью контролировать/предугадать процесс похудения?
мимо 112кг жира
Всегда думал что из-за огромных неточностей в измерениях/подсчетах это херня. Да и цифра в 2.6к положенных калорий в день мне кажется что-то большой. +мысли что всё-таки организм не от калорий жиреет, а от вредной пищи.
В общем есть тут счетоводы? Насколько успешно практикуете? Действительно ли можно полностью контролировать/предугадать процесс похудения?
мимо 112кг жира
Братцы, помощь нужна ваша. 190, вешу 105 сейчас где-то. Суть проблемы в том, что я не знаю, что делать. Пошел в зал, тупо бегаю на дорожке, потому что тут поможет только кардио. Вся залупа в том, что жир отложился по мужскому типу и это пиздец. Я не знаю как это пузо убрать нахуй. Подскажи, анон, молю
>>952958
Ээм, ты жрешь то в дефицит?
Ээм, ты жрешь то в дефицит?
101 Кб, 960x731
Наелся шоколада и пельменей под утро
Пожалейте, жираны
Пожалейте, жираны
>>952975
Никакой жалости к тебе, пидорская слабовольная жирная ссаная дрисня плешивого парашника-петуха!
Никакой жалости к тебе, пидорская слабовольная жирная ссаная дрисня плешивого парашника-петуха!
Ответы>>953339
>>952975
Ути-пути, какой маленький, несчастный, бедный, жиран. Съешь конфетку, сразу полегчает!
Ути-пути, какой маленький, несчастный, бедный, жиран. Съешь конфетку, сразу полегчает!
Ответы>>953339
>>952956
2600 для 112 это в ноль если только. Чтоб дефицитить у тебя около 2к должно быть
2600 для 112 это в ноль если только. Чтоб дефицитить у тебя около 2к должно быть
>>952958
Худеть как все не пробовал?
Худеть как все не пробовал?
>>952975
Бедненький. Забей на эту диету вообще, нахуй ты худеешь? Ты ведь любишь шоколад и пельмешки, зачем себя ограничивать? Жизнь и так коротка, а после того как ты, жирное чмо, заработаешь диабет, она станет еще короче. Успей насладиться всеми доступными вкусняшками, пока еще можешь дойти до супермаркета, а то от диабета часто начинается некроз стопы, ампутируют ногу и все, не походишь за шоколадками. Ну это если ты доживешь, а не загнешься раньше от инфаркта или инсульта, вызванного гипертонией.
Бедненький. Забей на эту диету вообще, нахуй ты худеешь? Ты ведь любишь шоколад и пельмешки, зачем себя ограничивать? Жизнь и так коротка, а после того как ты, жирное чмо, заработаешь диабет, она станет еще короче. Успей насладиться всеми доступными вкусняшками, пока еще можешь дойти до супермаркета, а то от диабета часто начинается некроз стопы, ампутируют ногу и все, не походишь за шоколадками. Ну это если ты доживешь, а не загнешься раньше от инфаркта или инсульта, вызванного гипертонией.
>>953004
С другой стороны, похудеет до апполон-куна, станет ебаться направо и налево и станет спидозником, и помрет еще быстрее и страшнее.
С другой стороны, похудеет до апполон-куна, станет ебаться направо и налево и станет спидозником, и помрет еще быстрее и страшнее.
Ответы>>953007
>>953006
Чмоша, которая в 6 утра пельмеши с шоколадками жрет? Не смеши. Алсо, так-то со спидом хоть поебется нормально перед смертью, а с диабетом пиструн свой видеть за пузом не будет, да и стоять будет через раз.
>похудеет до апполон-куна
Чмоша, которая в 6 утра пельмеши с шоколадками жрет? Не смеши. Алсо, так-то со спидом хоть поебется нормально перед смертью, а с диабетом пиструн свой видеть за пузом не будет, да и стоять будет через раз.
Ответы>>953008
>>953007
Ну у тебя в 6, у меня в 10. Часовые пояса-то разные. А вообще срывы у всех бывают.
А вот секс сильно переоценен, как мне кажется. Порой от вкусной нямки удовольствие не меньшее, если не большее.
Ну у тебя в 6, у меня в 10. Часовые пояса-то разные. А вообще срывы у всех бывают.
А вот секс сильно переоценен, как мне кажется. Порой от вкусной нямки удовольствие не меньшее, если не большее.
>>953008
Сегодня утром, пока спали дети, мы с женой-фитоняшкой наконец-то спокойно уединились и страстно предались плотским утехам. И ты знаешь, секс нифига не переоценён.
>секс сильно переоценен, как мне кажется
Сегодня утром, пока спали дети, мы с женой-фитоняшкой наконец-то спокойно уединились и страстно предались плотским утехам. И ты знаешь, секс нифига не переоценён.
Ответы>>953016
>>953008
Энивей он написал "под утро наелся".
Да, но это не повод чтобы просить пожалеть на двачах.
Хех, ну-ну. Хороший секс >>>>> хорошая еда, а переизбыток хорошего секса, в отличие от переизбытка хорошей жратвы, ничем плохим тебе не грозит, если только тебе не 80 лет.
>Часовые пояса-то разные
Энивей он написал "под утро наелся".
>срывы у всех бывают
Да, но это не повод чтобы просить пожалеть на двачах.
>секс сильно переоценен
Хех, ну-ну. Хороший секс >>>>> хорошая еда, а переизбыток хорошего секса, в отличие от переизбытка хорошей жратвы, ничем плохим тебе не грозит, если только тебе не 80 лет.
Ответы>>953016
>>953016
Ну с такой физиологией пожалуй да, еда одно из самых безопасных удовольствий. Говняно тебе, анон, многое упускаешь.
Ну с такой физиологией пожалуй да, еда одно из самых безопасных удовольствий. Говняно тебе, анон, многое упускаешь.
>>952873
Прот годен лишь в случае недобора белка из-за огромной мышечной массы, которой у тебя нет, или в качестве источника белка во время каких-нибудь поездок и путешествий, когда ты эту норму не можешь нажрать из-за вынужденного отказа от привычного рациона. В остальных случаях норма белка легко наедается вполне себе недорогим мясом.
>>952945
Лучше кардиотренировки фитнес-стайл, потому что попутно тренируют все группы мышц.
>>952956
Есть. Крайне успешно. Действительно можно.
>>952958
Что за бред? Кто тебе такое сказал? Поможет любая физическая активность, потому что она тоже внезапно жгёт калории. С твоим весом эффективно заниматься кардио ты всё равно не сможешь, поэтому бегай на улице, а в зале начинай тягать железо малыми весами на 15-30 повторений за подход.
>>953004
Двачую. Всегда советую завсегдатаям треда прекратить бороться с собой, если жрачка для них является крайне важным аспектом жизни.
Прот годен лишь в случае недобора белка из-за огромной мышечной массы, которой у тебя нет, или в качестве источника белка во время каких-нибудь поездок и путешествий, когда ты эту норму не можешь нажрать из-за вынужденного отказа от привычного рациона. В остальных случаях норма белка легко наедается вполне себе недорогим мясом.
>>952945
Лучше кардиотренировки фитнес-стайл, потому что попутно тренируют все группы мышц.
>>952956
Есть. Крайне успешно. Действительно можно.
>>952958
>потому что тут поможет только кардио
Что за бред? Кто тебе такое сказал? Поможет любая физическая активность, потому что она тоже внезапно жгёт калории. С твоим весом эффективно заниматься кардио ты всё равно не сможешь, поэтому бегай на улице, а в зале начинай тягать железо малыми весами на 15-30 повторений за подход.
>>953004
Двачую. Всегда советую завсегдатаям треда прекратить бороться с собой, если жрачка для них является крайне важным аспектом жизни.
23 Кб, 600x600
>>953016
С чего мне должно быть стыдно, ведь жирный здесь не я.
С чего мне должно быть стыдно, ведь жирный здесь не я.
>>953021
Че, даже на велотренажере?
>С твоим весом эффективно заниматься кардио ты всё равно не сможешь
Че, даже на велотренажере?
Ответы>>953027
>>953022
А чё тогда тут делаешь?
А чё тогда тут делаешь?
>>953022
Тебя там мужик какой-то трогает волосатый? Ебать рука, больше чем у тебя самого.
Тебя там мужик какой-то трогает волосатый? Ебать рука, больше чем у тебя самого.
>>953023
Ну, блин, не страдай максимализмом.
1. Чувак про велотренажёр ничего не писал, он писал про велодорожку.
2. Велосезон ещё не окончен, так что можно гораздо успешней крутить педали на улице.
3. Совмещать умеренные кардионагрузки и силовые упражнения куда лучше, чем просто бегать на дорожке. А если ещё и правильно питаться, то жир начнёт таять на глазах.
Ну, блин, не страдай максимализмом.
1. Чувак про велотренажёр ничего не писал, он писал про велодорожку.
2. Велосезон ещё не окончен, так что можно гораздо успешней крутить педали на улице.
3. Совмещать умеренные кардионагрузки и силовые упражнения куда лучше, чем просто бегать на дорожке. А если ещё и правильно питаться, то жир начнёт таять на глазах.
Ответы>>953028
>>953027
Ты какой-то маняэксперт. С позиции похудения в тренировках важна продолжительность при умеренной нагрузке. Совмещение как раз нихуя не полезнее. Даже если совмещаешь это лучше делать суперсетами.
>3. Совмещать умеренные кардионагрузки и силовые упражнения куда лучше, чем просто бегать на дорожке. А если ещё и правильно питаться, то жир начнёт таять на глазах.
Ты какой-то маняэксперт. С позиции похудения в тренировках важна продолжительность при умеренной нагрузке. Совмещение как раз нихуя не полезнее. Даже если совмещаешь это лучше делать суперсетами.
Ответы>>953029
>>953028
С позиции похудения, куда более важны правильное питание и физическая активность, чем какие-либо тренировки. Ну а касаемо экспертных мнений, если я маняэксперт, то ты наверное один из успешных похудальцев или в зале тренером работаешь, раз так категорично меня раскритиковал.
С позиции похудения, куда более важны правильное питание и физическая активность, чем какие-либо тренировки. Ну а касаемо экспертных мнений, если я маняэксперт, то ты наверное один из успешных похудальцев или в зале тренером работаешь, раз так категорично меня раскритиковал.
1554 Кб, 1406x2350
31 Кб, 413x413
382 Кб, 1600x1600
>>953022
Ты опять выходишь на связь, Черчесов Дмитрий Олегович, г. Таганрог?
Ты опять выходишь на связь, Черчесов Дмитрий Олегович, г. Таганрог?
Ответы>>953036
Сап, сосач. Я бывший жиролифтер, 188/127, раньше занимался плаванием, так что по комплекции шкаф. Придя к выводу, что помост мне не светит (поступил год назад в неплохой вуз в дс, сам из мухосранска), решил кинуть кокочалочку и стать среднекуном с остатками мышцы и плоским животом. К сути: я раньше каждый день съедал минимум 1 шоколадку и немного снеков, сейчас отказался от сладкого и ебаных чипсов/сухарей, жру в основном мясо, творог, хлеб и фрукты в умеренных кол-вах и каждый день прохожу (позвоночник такую тушу при беге нахуй посылает, как скину килограмм 10 буду бегать) около 8 км за час (то есть быстро). В среднем получил -1000 ккал от дневного рациона прошлой жизни. Будет ли профит от такого дрочева, аноны?
>>953049
Хуйчесов у тебя в жопе. Просто реально как дебил из треда в тред "ой посмотрите, рибята, кто это вам пишет, я сдиванонил самую злоебучую вниманиеблядь двоща". Иди на хуй.
Хуйчесов у тебя в жопе. Просто реально как дебил из треда в тред "ой посмотрите, рибята, кто это вам пишет, я сдиванонил самую злоебучую вниманиеблядь двоща". Иди на хуй.
Ответы>>953054
>>953054
Ой горю-горю, помилуй.
Ой горю-горю, помилуй.
Тот самый жиробас с пузом, который писал ночью. Вот вы все тут сказали, что нахуй кардио, надо качаться. То есть вы хотите сказать, что подрочить гантельку 15-30 раз лучше, чем пройти 10км за полтора часа? Жру я вроде бы хуйню, но не понимаю, хули нихуя не происходит. Вопрос в том был, как с этим жиром на животе бороться, ведь он нихуя не греется (живот)
Как можно подсчитать кол-во калорий в еде без кухонных весов?
Мне кажется это абсолютно невозможным.
Как вы это делаете, делитесь секретом.
Мне кажется это абсолютно невозможным.
Как вы это делаете, делитесь секретом.
>>953065
Мы этого не делаем, у нас есть весы.
Мы этого не делаем, у нас есть весы.
>>953065
Сегодня купил весы, 1.7к. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
Сегодня купил весы, 1.7к. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
>>953069
Пользуюсь кухонными весами за 300 рублей. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
Пользуюсь кухонными весами за 300 рублей. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
Ответы>>953073
>>953065
Есть уже готовое, покупать порционное.
Есть уже готовое, покупать порционное.
>>953082
Вголос, ну что за ебанько.
Вголос, ну что за ебанько.
>>953084
И зачем мне это? Я редко фоткаюсь. А то что есть нужно замазывать рожу. И потом ты скажешь что это не я. Разве успешные похудальцы тут большая редкость?
И зачем мне это? Я редко фоткаюсь. А то что есть нужно замазывать рожу. И потом ты скажешь что это не я. Разве успешные похудальцы тут большая редкость?
>>953089
Из старых только одно фото в одежде. От него мало толку. Я никогда особо не запаривался на тему фотографирования стадий похудения.
Из старых только одно фото в одежде. От него мало толку. Я никогда особо не запаривался на тему фотографирования стадий похудения.
134 Кб, 999x692
>>952892
Пересчитал, сорвал покровы.
>>953021
Смотри, прот в больших количествах не такой уж и дорогой, то есть вполне можно брать его для разнообразия, и как ты сказал, поездок, походов и тп.
>>952941
5000 гр / 3800 р = 1,31 гр/р
1,31 гр/р х Y = 82 гр, значит 82 гр стоят Y = 82 гр / 1,31 гр/р = 62,6р
Хуя я затупил, аж в 2 раза. И внезапно протеин перестает быть оверпрайсом. Дешевле курогрудки даже. Что теперь скажете? Напомню, что речь идет о майпротеине со вкусом шоколада например. В любом случае на воде это не так вкусно как на молоке, но употреблять можно.
Пересчитал, сорвал покровы.
>>953021
>вполне себе недорогим мясом.
Смотри, прот в больших количествах не такой уж и дорогой, то есть вполне можно брать его для разнообразия, и как ты сказал, поездок, походов и тп.
>>952941
>Как ты высчитал 130 я хз.
5000 гр / 3800 р = 1,31 гр/р
1,31 гр/р х Y = 82 гр, значит 82 гр стоят Y = 82 гр / 1,31 гр/р = 62,6р
Хуя я затупил, аж в 2 раза. И внезапно протеин перестает быть оверпрайсом. Дешевле курогрудки даже. Что теперь скажете? Напомню, что речь идет о майпротеине со вкусом шоколада например. В любом случае на воде это не так вкусно как на молоке, но употреблять можно.
>>953035
При твоей массе, отказ от сладкого и снеков поможет скинуть до 100, дальше могут быть стопоры, я бы советовал начать считать калории, это полезно.
При твоей массе, отказ от сладкого и снеков поможет скинуть до 100, дальше могут быть стопоры, я бы советовал начать считать калории, это полезно.
>>953096
Спасибо. Что-то скучно у вас тут.
Спасибо. Что-то скучно у вас тут.
>>953060
Мальчик, ты дебил. Я написал:
Т.е. помимо кардио ещё и качайся, никаких ИЛИ, ведь одно другому не мешает.
>>953065
Купи весы.
>>953098
А я разве говорил, что прот для меня дорогое удовольствие? Я просто сказал, что мясо вполне себе недорого стоит исключительно для любителей покукарекать, что здоровая еда = дорогая еда.
Ну а так да, для поездок и походов норм, но в качестве разнообразия... мясо же не только куриным бываем.
Мальчик, ты дебил. Я написал:
>Поможет любая физическая активность
Т.е. помимо кардио ещё и качайся, никаких ИЛИ, ведь одно другому не мешает.
>>953065
Купи весы.
>>953098
А я разве говорил, что прот для меня дорогое удовольствие? Я просто сказал, что мясо вполне себе недорого стоит исключительно для любителей покукарекать, что здоровая еда = дорогая еда.
Ну а так да, для поездок и походов норм, но в качестве разнообразия... мясо же не только куриным бываем.
>>953106
А у меня чит-дей завтра. Жду не дождусь.
А у меня чит-дей завтра. Жду не дождусь.
Каждый день ебошу ~2л (не за один раз,разумеется) некрепкого зеленого чая с сахзамом чтобы забыть про хавос.Какие подводные камни ?
пью через металлическую трубочку > зубы не желтеют,дневную норму сахзама не превышаю
пью через металлическую трубочку > зубы не желтеют,дневную норму сахзама не превышаю
>>953110
с башкой у тебя проблемы, если постоянно думаешь про хавчик и ищешь способы о нем не думать
с башкой у тебя проблемы, если постоянно думаешь про хавчик и ищешь способы о нем не думать
>>953104
Просто диетический хавчик - не самый дешевый, поэтому ультранищеброды записывают его в дорогой сразу.
Многие россиянцы питаются комбикормом. Дешевыми полуфабрикатами, картошкой, макаронами по 30р за кило, литрами дешевых масел и жиров, типа маянезика, копеечными сладостями. Никаких фруктов, из овощей только лук и морковь в зажарку. Если мясо, то пожирнее, чтобы понажористее. И конечно же дешевое бухло, дохуя дешевого бухла.
Я раньше рубля на 4 питался в месяц, а сейчас около 2 только на мясо уходит(4 кило курогрудок и по килограмму говядины и индюшатины). Сколько уходит на яйца, рыбу, творог, крупы, молочку, фрукты и овощи - я не знаю. А еще иногда хочется(а хули, рацион то скудный) же какой-нибудь необычную дорогую хрень. Типа тофу, обезжиренных сыров, необычных соусов и т.д.
Плюс раньше я мог обожрать кого нибудь из родственников и знакомых, а сейчас с этим облом. Никто диетической едой не угостит и тем более ее не взвесит и не расчитает калории.
Короче хоть калорий я трачу раза в полтора два меньше на еду у меня уходит 6, вместо 4 тысяч. Но это не так страшно, обломно, что на готовку уходит раза в 3 больше времени.
>Я просто сказал, что мясо вполне себе недорого стоит исключительно для любителей покукарекать, что здоровая еда = дорогая еда.
Просто диетический хавчик - не самый дешевый, поэтому ультранищеброды записывают его в дорогой сразу.
Многие россиянцы питаются комбикормом. Дешевыми полуфабрикатами, картошкой, макаронами по 30р за кило, литрами дешевых масел и жиров, типа маянезика, копеечными сладостями. Никаких фруктов, из овощей только лук и морковь в зажарку. Если мясо, то пожирнее, чтобы понажористее. И конечно же дешевое бухло, дохуя дешевого бухла.
Я раньше рубля на 4 питался в месяц, а сейчас около 2 только на мясо уходит(4 кило курогрудок и по килограмму говядины и индюшатины). Сколько уходит на яйца, рыбу, творог, крупы, молочку, фрукты и овощи - я не знаю. А еще иногда хочется(а хули, рацион то скудный) же какой-нибудь необычную дорогую хрень. Типа тофу, обезжиренных сыров, необычных соусов и т.д.
Плюс раньше я мог обожрать кого нибудь из родственников и знакомых, а сейчас с этим облом. Никто диетической едой не угостит и тем более ее не взвесит и не расчитает калории.
Короче хоть калорий я трачу раза в полтора два меньше на еду у меня уходит 6, вместо 4 тысяч. Но это не так страшно, обломно, что на готовку уходит раза в 3 больше времени.
Ответы>>953122
>>953110
Пью литра по 2-3 самого разного чая уже лет 5 без всяких подсластителей, вне зависимости от похудения.
Камней подводных нет, зависимость есть.
Пью литра по 2-3 самого разного чая уже лет 5 без всяких подсластителей, вне зависимости от похудения.
Камней подводных нет, зависимость есть.
>>953104
Ну хуй знает. Вообще не переношу любое другое мясо, слишком жирно. Рыба норм.
>мясо же не только куриным бываем.
Ну хуй знает. Вообще не переношу любое другое мясо, слишком жирно. Рыба норм.
>>953112
Шта? Для тебя овощи и каши, которые стоят копейки, недостаточно диетическая еда?
Про мясо вообще ЛОЛ. Курогрудь стоит ~200р., да и остального мяса за 200-350 рублей завались.
Рассмешил.
>диетический хавчик - не самый дешевый
Шта? Для тебя овощи и каши, которые стоят копейки, недостаточно диетическая еда?
Про мясо вообще ЛОЛ. Курогрудь стоит ~200р., да и остального мяса за 200-350 рублей завались.
>рацион то скудный
Рассмешил.
>>953098
Прот на воде - говно, а жрать много молока на дефиците не следует.
Бля, ну и хрючево же ты раньше ел. У меня, когда отказался от колбасных изделий, всякого там вяленого мяса, сыров, коробочных полуфабрикатов и сладостей, расходы на еду сократились более чем вдвое. При том, что раньше я не покупал на регулярной основе филе грудки, обезжиренный творог и изолят, например.
>Что теперь скажете?
Прот на воде - говно, а жрать много молока на дефиците не следует.
>хоть калорий я трачу раза в полтора два меньше на еду у меня уходит 6, вместо 4 тысяч
Бля, ну и хрючево же ты раньше ел. У меня, когда отказался от колбасных изделий, всякого там вяленого мяса, сыров, коробочных полуфабрикатов и сладостей, расходы на еду сократились более чем вдвое. При том, что раньше я не покупал на регулярной основе филе грудки, обезжиренный творог и изолят, например.
Ответы>>953127
>>953123
Жирочую. Всегда смешат чуваки кукарекающие про дорогую здоровую пищу. Колбаса, палычи, снеки, пиццы, бургеры, сыры, копчёности, полуфабрикаты и колы стоят куда дороже овощей, каш и мяса. Ну или они реально одними Роллтонами до этого питались.
Жирочую. Всегда смешат чуваки кукарекающие про дорогую здоровую пищу. Колбаса, палычи, снеки, пиццы, бургеры, сыры, копчёности, полуфабрикаты и колы стоят куда дороже овощей, каш и мяса. Ну или они реально одними Роллтонами до этого питались.
Ответы>>953128
>>953127
Обычный дешевый рацион, утром жаренные яйца с хлебом, в обед греча с майонезом кетчупом хлебом, в хорошие дни с сосисками. Ужин пачкой печенек с чаем. Я так за 5 лет ел пока в универе учился, до 100 разжирел
Обычный дешевый рацион, утром жаренные яйца с хлебом, в обед греча с майонезом кетчупом хлебом, в хорошие дни с сосисками. Ужин пачкой печенек с чаем. Я так за 5 лет ел пока в универе учился, до 100 разжирел
Ответы>>953131
>>953131
А неважно, углями или хуями, дело в профиците ккал. Жиреют только и только от этого фактора.
А неважно, углями или хуями, дело в профиците ккал. Жиреют только и только от этого фактора.
Ответы>>953135
239 Кб, 1800x1200
>>953133
Ну да, ну да. А я то дурак полагал, что надо правильно питаться и заниматься физухой, чтобы тушка была подтянутой. Вот это ты мне глаза раскрыл, анонимный эксперт. Теперь буду худеть на палычах!
>Жиреют только и только от этого фактора.
Ну да, ну да. А я то дурак полагал, что надо правильно питаться и заниматься физухой, чтобы тушка была подтянутой. Вот это ты мне глаза раскрыл, анонимный эксперт. Теперь буду худеть на палычах!
>>953135
Про подтянутость никто и не говорил, нарколыга ебаная. Здесь худеют со свиновесов, а не кочаются. Для кочек, бегунов и прочих ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ тут есть другие треды.
>чтобы тушка была подтянутой
Про подтянутость никто и не говорил, нарколыга ебаная. Здесь худеют со свиновесов, а не кочаются. Для кочек, бегунов и прочих ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ тут есть другие треды.
Ответы>>953142
>>953140
Nope. Здесь ноют о том, что после описанного тобой похудения, морения голодом и превозмогания кожа таки отвисла и стало ещё хуже.
Ну и я в принципе не понимаю вашей борьбы, итог которой один фиг хреновая тушка, подкошенное здоровье, надломленная психика и прочие сопутствующие расстройства. Не проще ли быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки, чем унылым и измотанным жиродрищём?
>Здесь худеют со свиновесов, а не кочаются.
Nope. Здесь ноют о том, что после описанного тобой похудения, морения голодом и превозмогания кожа таки отвисла и стало ещё хуже.
Ну и я в принципе не понимаю вашей борьбы, итог которой один фиг хреновая тушка, подкошенное здоровье, надломленная психика и прочие сопутствующие расстройства. Не проще ли быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки, чем унылым и измотанным жиродрищём?
>>953142
Сам то кто будешь, подтянутый ты наш?
И на заметку, кожа растягивается при толстении, а не похудании, якобы связь скорости похудения и кожи - пиздеж
Сам то кто будешь, подтянутый ты наш?
И на заметку, кожа растягивается при толстении, а не похудании, якобы связь скорости похудения и кожи - пиздеж
>>953142
В случае большинства это скорее выбор быть ли унылым и недовольным собой жиробасом, который корит себя за каждую конфетку и которому закрыто множество удовольствий, доступных нормальным людям, или довольным собой жиродрищем, не ограниченным в своих действиях и активностях - по-моему выбор очевиден.
>Не проще ли быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки, чем унылым и измотанным жиродрищём?
В случае большинства это скорее выбор быть ли унылым и недовольным собой жиробасом, который корит себя за каждую конфетку и которому закрыто множество удовольствий, доступных нормальным людям, или довольным собой жиродрищем, не ограниченным в своих действиях и активностях - по-моему выбор очевиден.
140 Кб, 835x983
Хочу питаться в таком режиме.
Обед - столовая на работе.
Грудка на вечер из аэрогриля.
Всё правильно делаю?
113кг/182см
Обед - столовая на работе.
Грудка на вечер из аэрогриля.
Всё правильно делаю?
113кг/182см
>>953149
Алсо, очень хочется похудеть до ~85кг.
Алсо, очень хочется похудеть до ~85кг.
>>953149
Бутер с колбасой
Сок
Компот
Хлеб Картофан
Безусловно. К зиме же надо сала поднабрать.
Бутер с колбасой
Сок
Компот
Хлеб Картофан
>Всё правильно делаю?
Безусловно. К зиме же надо сала поднабрать.
Ответы>>953155
24 Кб, 536x536
>>953152
Вот из-за таких кадров я тут и торчу.
>Сок "Любимый Сад" из китайского химического концентрата
>Витаминки там, все дела
Вот из-за таких кадров я тут и торчу.
Ответы>>953157
>>953153
Я вроде как проникся теорией о подсчете калорий.
Все голодовки у меня никогда ничем хорошим не заканчивались, да и быть помешанным тоже не очень хочется.
Хз, мб туфта это всё и действительно вес наберется/будет держаться при таком питании. Тогда нахуя в шапку петуха того поместили, который час распинался о калориях.
Я вроде как проникся теорией о подсчете калорий.
Все голодовки у меня никогда ничем хорошим не заканчивались, да и быть помешанным тоже не очень хочется.
Хз, мб туфта это всё и действительно вес наберется/будет держаться при таком питании. Тогда нахуя в шапку петуха того поместили, который час распинался о калориях.
>>953149
Хуя ты нажрал
Хуя ты нажрал
>>953154
Ты тут торчишь, потому что ты жирная свинья, не более.
Предложи чтобы нибудь более полезное (своего сада с производством натуральных соков прям с грядки у меня нету если что).
Ты тут торчишь, потому что ты жирная свинья, не более.
Предложи чтобы нибудь более полезное (своего сада с производством натуральных соков прям с грядки у меня нету если что).
Ответы>>953159
>>953149
Нормально, для новичка сойдет. Со временем поймешь, как оптимизировать, где прибавить, где отнять.
Нормально, для новичка сойдет. Со временем поймешь, как оптимизировать, где прибавить, где отнять.
Ответы>>953160
>>953157
Купи учебник Розенталя, например. Ну вообще больше книжек читай, быдло безграмотное.
>Предложи чтобы нибудь более полезное
Купи учебник Розенталя, например. Ну вообще больше книжек читай, быдло безграмотное.
Ответы>>953160
65 Кб, 690x518
>>953142
Несвежим бодипозитивизмом повеяло. Ты же так троллишь, да?
>>953135
Объясни в пример чего ты приводишь эту пикчу. Слева жиросвин, справа нормальнокун с первыми зайчатками мышц. Это вот по-твоему пример обвисшей кожи? Не видел ты обвисшей кожи, зелень всратая
>быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки
Несвежим бодипозитивизмом повеяло. Ты же так троллишь, да?
>>953135
>пик
Объясни в пример чего ты приводишь эту пикчу. Слева жиросвин, справа нормальнокун с первыми зайчатками мышц. Это вот по-твоему пример обвисшей кожи? Не видел ты обвисшей кожи, зелень всратая
>>953146
Цель достигнута, можно жрать.
Цель достигнута, можно жрать.
>>953142
Да заебал ты толстить, ублюдок. Свиновеса это кроме быстрой дорожки в гроб нихуевая социальная изоляция. На жировой шарик все смотрят с презрением, а жиродрищей многие, не помешанные на фитнесе считают нормальными. А висящая кожа заметна только под одеждой. Да и что теперь, если идеальный результат малодостижим, вообще нихуя не делать?
Да заебал ты толстить, ублюдок. Свиновеса это кроме быстрой дорожки в гроб нихуевая социальная изоляция. На жировой шарик все смотрят с презрением, а жиродрищей многие, не помешанные на фитнесе считают нормальными. А висящая кожа заметна только под одеждой. Да и что теперь, если идеальный результат малодостижим, вообще нихуя не делать?
Ответы>>953167
>>953166
Ну нифига, ты же подебитель по жизни! Запомни, что ничего идеального в этом мире нет, это раз. Если в принципе недостижим результат идеальный (см.п.1), то хорошего результата достичь вполне реально, это два.
А теперь ВНИМАНИЕ вопрос: Так зачем превозмогать себя ради достижения результата плохого, если с грамотным подходом можно достигнуть результата хорошего?
>если идеальный результат малодостижим
Ну нифига, ты же подебитель по жизни! Запомни, что ничего идеального в этом мире нет, это раз. Если в принципе недостижим результат идеальный (см.п.1), то хорошего результата достичь вполне реально, это два.
А теперь ВНИМАНИЕ вопрос: Так зачем превозмогать себя ради достижения результата плохого, если с грамотным подходом можно достигнуть результата хорошего?
Ответы>>953189
>>953149
Даже с учетом уебищности меню калорий многовато. Углей овердохуя. От сока однозначно нужно отказаться. Белый хлеб тоже совсем лишнее, если уж пиздец как хлеба хочешь, то все же переходи на ржаной хотя бы. В целом результат какой-то будет по началу, потому что дефицит, но медленно все это будет, привычку выработать не успеешь, как пошлешь все нахуй и вернешься к палычам. Хотя пробуй, может ты особенный(нет).
Даже с учетом уебищности меню калорий многовато. Углей овердохуя. От сока однозначно нужно отказаться. Белый хлеб тоже совсем лишнее, если уж пиздец как хлеба хочешь, то все же переходи на ржаной хотя бы. В целом результат какой-то будет по началу, потому что дефицит, но медленно все это будет, привычку выработать не успеешь, как пошлешь все нахуй и вернешься к палычам. Хотя пробуй, может ты особенный(нет).
Ответы>>953188
Анон, который хочет похудеть, хочешь 100% совет? Чтобы похудеть, нужна, сука, АРМИЯ. В армии тебя почти не кормят, в армии ты в день пробегаешь примерно 10 км (и порядка 3 км с нагрузкой в 11-30 кг), а если ты ленивая жопа, то тебя отпиздят и заставят бегать. Турник прокачаешь от 0, до базовых 11-17 раз. А если проблема не в генетике, а именно в тебе, то за месяц КМБ похудеешь, а остальное время будешь качаться и совершенствоваться.
Ко-ко-ко, армия для рабов - ты раб своего жира и лени. Единственная загвоздка - это попасть в норм часть. Похудеть можно и в обоссаной ПВО или связи, но там это будет самоцелью и в какой-то момент станет унылым
Сам жиробасом был под 110 при росте в 185. Спасало, что немного накачаный всегда был (совсем немного) и сам по себе широкий. Тоже проблемы с гормонами, тоже операция на сиську.
Ко-ко-ко, армия для рабов - ты раб своего жира и лени. Единственная загвоздка - это попасть в норм часть. Похудеть можно и в обоссаной ПВО или связи, но там это будет самоцелью и в какой-то момент станет унылым
Сам жиробасом был под 110 при росте в 185. Спасало, что немного накачаный всегда был (совсем немного) и сам по себе широкий. Тоже проблемы с гормонами, тоже операция на сиську.
>>953161
Да это тот поехавший таганрожец доебался до фотки анона на ровном месте и прикрепляет ее где попало. И при этом не понимает, что и сам он далеко не воплощение идеального тела. Ну, выбора не остается, придется терпеть его шизофазию, параллельно репортируя его посты.
>Объясни в пример чего ты приводишь эту пикч
Да это тот поехавший таганрожец доебался до фотки анона на ровном месте и прикрепляет ее где попало. И при этом не понимает, что и сам он далеко не воплощение идеального тела. Ну, выбора не остается, придется терпеть его шизофазию, параллельно репортируя его посты.
>>953169
Зато подкачаешься, да!
А еще можно героином ставится. Ты вот видел хотя бы раз толстого героинщика? То-то же.
>русская рулетка по попадению в "нормальную часть"
>серьезный риск вообще не вернуться или вернуться по частям и всем будет похуй
>можно уехать в горячую точку по мобилизации срочников, ВНЕЗАПНА
>можно попасть в ебанутый коллектив среди животных
Зато подкачаешься, да!
А еще можно героином ставится. Ты вот видел хотя бы раз толстого героинщика? То-то же.
5 Кб, 200x199
>>953169
Заиметь нормальную работу, а на эти деньги жить на гражданке, покупать хорошие продукты и питаться качественной здоровой пищей, приобрести абонемент в зал и тратить время на совершенствование своего тела, чем на бесцельное сидение перед компьютером или на армейку?
Совет хороший как ни крути.
>хочешь 100% совет?
Заиметь нормальную работу, а на эти деньги жить на гражданке, покупать хорошие продукты и питаться качественной здоровой пищей, приобрести абонемент в зал и тратить время на совершенствование своего тела, чем на бесцельное сидение перед компьютером или на армейку?
Совет хороший как ни крути.
Ответы>>953180
>>953172
Дедовщины уже нет. Год службы, тебя только офицеры будут пиздить, и то если совсем накосячишь.
Дедовщины уже нет. Год службы, тебя только офицеры будут пиздить, и то если совсем накосячишь.
>>953176
Заиметь нормальную работу и нормальные деньги в рашке намного сложнее, чем попасть в часть ВДВ с весом 150 кг и давлением.
Заиметь нормальную работу и нормальные деньги в рашке намного сложнее, чем попасть в часть ВДВ с весом 150 кг и давлением.
>>953169
В армию не взяли из-за гипертонии на фоне ожирения. А если серьезно, то блин, чувак, армия жизни научит и связи наладит и прочее это все конечно хорошо. Но блять, год жизни отдать жизни по свистку хуй знает. Свобода она знаешь, хороша даже когда она есть, даже если ты ею не пользуешься. Ты можешь сказать ,что армия учит дисциплине, вот только посмотри на пузанов за 30 в этой стране. Половина из них служили и где теперь их дисциплина? Нет, я все же думаю, коли сам взялся за себя и смог таки похудеть на 30+ превозмогая с десяток месяцев, то уже заработал охуенный скилл по контролю за питанием. А когда тебя старлей пинает за подворотнички, а ты в это время вздыхаешь по мамкиным пирожкам - дисциплина сомнительная. Далеко не все могут принять год анальной службы как данность и вынести из этого реально ощутимые профиты.
>>953172
Ну если все станет настолько плохо, то ты на гражданке со своей купленной или честной категорией Б тоже не отвертишься.
В армию не взяли из-за гипертонии на фоне ожирения. А если серьезно, то блин, чувак, армия жизни научит и связи наладит и прочее это все конечно хорошо. Но блять, год жизни отдать жизни по свистку хуй знает. Свобода она знаешь, хороша даже когда она есть, даже если ты ею не пользуешься. Ты можешь сказать ,что армия учит дисциплине, вот только посмотри на пузанов за 30 в этой стране. Половина из них служили и где теперь их дисциплина? Нет, я все же думаю, коли сам взялся за себя и смог таки похудеть на 30+ превозмогая с десяток месяцев, то уже заработал охуенный скилл по контролю за питанием. А когда тебя старлей пинает за подворотнички, а ты в это время вздыхаешь по мамкиным пирожкам - дисциплина сомнительная. Далеко не все могут принять год анальной службы как данность и вынести из этого реально ощутимые профиты.
>>953172
>можно уехать в горячую точку по мобилизации срочников
Ну если все станет настолько плохо, то ты на гражданке со своей купленной или честной категорией Б тоже не отвертишься.
Ответы>>953187
>>953169
Нормализовать питание и нагрузки можно и спя в своей кроватке.
Но русне видать всегда нужен хозяин с плеткой, по другому ничего не могут
Нормализовать питание и нагрузки можно и спя в своей кроватке.
Но русне видать всегда нужен хозяин с плеткой, по другому ничего не могут
>>953180
Ну хуй знает, мне при 110 весу и 140/90 дали Б. Видимо военкоматы в этой стране тоже разные, лол.
Ну хуй знает, мне при 110 весу и 140/90 дали Б. Видимо военкоматы в этой стране тоже разные, лол.
>>953180
Что уж там, в Рахе вообще жить невозможно.
Что уж там, в Рахе вообще жить невозможно.
>>953181
Я на учете в ПНД с 12 лет. Собственно, ко мне даже повестка ни разу не приходила.
Вряд ли психа возьмут даже при полной мобилизации. Яж своим в спины стрелять буду.
Я на учете в ПНД с 12 лет. Собственно, ко мне даже повестка ни разу не приходила.
Вряд ли психа возьмут даже при полной мобилизации. Яж своим в спины стрелять буду.
>>953168
Обед особенно не поредактируешь, столовая совкового типа. Отказываться я от неё не буду, т.к. тогда вся жизнь будет строиться вокруг готовки жрачки и когда это заебёт всё вернется на свои места. Буду брать 1 кусок хлеба вместо 2 (суп надо с чем то есть) и котлету заменять всякими нарезками огурцов/помидор.
Завтрака обычно у меня вообще нет, если в холодильнике есть колбаса то жру бутер перед работой, нет - иду голодный. Но мне не нравится вариант не жрать утром. Буду думать.
Вся ебота с весом из-за ужина. Прихожу с работы и понеслась. Если будет строгое ограничение в калориях надеюсь будет проще.
Всё-таки попробую тупо ограничиваться калориями(сокращу до 1.8ккал). Если начинать жрать одну листву то либо сорвусь, либо стану ёбнутым как значительная часть этого треда.
Обед особенно не поредактируешь, столовая совкового типа. Отказываться я от неё не буду, т.к. тогда вся жизнь будет строиться вокруг готовки жрачки и когда это заебёт всё вернется на свои места. Буду брать 1 кусок хлеба вместо 2 (суп надо с чем то есть) и котлету заменять всякими нарезками огурцов/помидор.
Завтрака обычно у меня вообще нет, если в холодильнике есть колбаса то жру бутер перед работой, нет - иду голодный. Но мне не нравится вариант не жрать утром. Буду думать.
Вся ебота с весом из-за ужина. Прихожу с работы и понеслась. Если будет строгое ограничение в калориях надеюсь будет проще.
Всё-таки попробую тупо ограничиваться калориями(сокращу до 1.8ккал). Если начинать жрать одну листву то либо сорвусь, либо стану ёбнутым как значительная часть этого треда.
>>953188
Не переживай, я тебе скажу, что ты и так не сильно на голову здоровый.
Не переживай, я тебе скажу, что ты и так не сильно на голову здоровый.
>>953189
#вхожувРСК
#вхожувРСК
>>953188
ДА зачем одну листву, ебанько? Приготовь себе куриной грудки и жри вдоволь, слишком сухая - потуши в ряженке, базарю еще захочешь. К ней немного каши или фасоли какой тушеной со специями, быстро, вкусно, сытно, норм бжу. Не хочу, хочу говно жрать.
ДА зачем одну листву, ебанько? Приготовь себе куриной грудки и жри вдоволь, слишком сухая - потуши в ряженке, базарю еще захочешь. К ней немного каши или фасоли какой тушеной со специями, быстро, вкусно, сытно, норм бжу. Не хочу, хочу говно жрать.
Ответы>>953193
>>953149
Ты свой РСК точно правильно расчитал? 1900 кк - это ты будешь по 2 кг в месяц скидывать. Максимум.
Ты свой РСК точно правильно расчитал? 1900 кк - это ты будешь по 2 кг в месяц скидывать. Максимум.
>русне
>в Рахе
Зарепортил свиномразь.
>>953193
Одной тебе и до конца дня не хватит, свинюшка
Одной тебе и до конца дня не хватит, свинюшка
>>953193
Вай нот? Грудку почти невозможно испортить, можно приготовить тысячью способов. Главное не варить. Вареная грудка - зло.
Вай нот? Грудку почти невозможно испортить, можно приготовить тысячью способов. Главное не варить. Вареная грудка - зло.
Ответы>>954363
>>953193
Похудеешь - жри любое другое мясо. Да хоть и сейчас жри любое другое мясо, но не говноколбасу же, але.
Похудеешь - жри любое другое мясо. Да хоть и сейчас жри любое другое мясо, но не говноколбасу же, але.
226 Кб, 1024x1024
75 Кб, 640x480
>>953146
Просто это нормально, глупенький мой максималист.
Просто это нормально, глупенький мой максималист.
Ответы>>953200
>>953016
Открой для себя анальные утехи.
Открой для себя анальные утехи.
>>953200
Это естественно. Генетику всё равно не победишь. Ты можешь сбросить 50 кг, но если это для тебя естественные 50 кг, то ты их рано или поздно вернёшь. Все эти похудания можно рассматривать лишь как вариант борьбы со скукой и попыткой убежать от себя.
Это естественно. Генетику всё равно не победишь. Ты можешь сбросить 50 кг, но если это для тебя естественные 50 кг, то ты их рано или поздно вернёшь. Все эти похудания можно рассматривать лишь как вариант борьбы со скукой и попыткой убежать от себя.
Ответы>>953211
387 Кб, 1600x1600
>>953203
А если поверх этих пятидесяти нажрёшь ещё пятьдесят, то получится, что ты обманул генетику?
А если поверх этих пятидесяти нажрёшь ещё пятьдесят, то получится, что ты обманул генетику?
Ответы>>953212
>>953211
Не ссы, Димок, наест Юлька ещё свои 50 и ты наешь. Хотя, ради справедливости стоит заметить, что у неё с генетикой много лучше твоего: мамка её в отличной форме, сеструха в своём Ганновере тоже не отъелась на колбасе, да и батя сухой, но это от бухла. В твоём же случае всё сложнее: мамка дрищевата, но только от синьки и изнурительного труда на стройке, а вот биологического отца твоего никто не видел, в том числе и ты.
Не ссы, Димок, наест Юлька ещё свои 50 и ты наешь. Хотя, ради справедливости стоит заметить, что у неё с генетикой много лучше твоего: мамка её в отличной форме, сеструха в своём Ганновере тоже не отъелась на колбасе, да и батя сухой, но это от бухла. В твоём же случае всё сложнее: мамка дрищевата, но только от синьки и изнурительного труда на стройке, а вот биологического отца твоего никто не видел, в том числе и ты.
>>953240
2082к - это чуть больше чем базальный метаболизм среднекуна, зачем его уменьшать.
> пора бы уже и на дефиците
2082к - это чуть больше чем базальный метаболизм среднекуна, зачем его уменьшать.
Ответы>>953271
Аноно, посоветуй чем лёгким можно завтракать?
Чтобы без готовки перед работой закинуться с чаем или без.
Чтобы без готовки перед работой закинуться с чаем или без.
>>953326
Этот пост написал человек, который НИХУЯ не понял, но уверен, что понял всё. Мюсли блять. Бананы нахуй.
Этот пост написал человек, который НИХУЯ не понял, но уверен, что понял всё. Мюсли блять. Бананы нахуй.
>>953271
Да все ок, я и на 2500 худею, потому что много тренируюсь.
Да все ок, я и на 2500 худею, потому что много тренируюсь.
>>953310
Что это значит? Тебе надо мало калорий или диетическое? С вечера ставь гречку на кефире, утром хлебай.
>чем лёгким
Что это значит? Тебе надо мало калорий или диетическое? С вечера ставь гречку на кефире, утром хлебай.
поясните за молочку на дефиците
как никак литр молочка наебнуть - почти 500 калорий, да и углеводы наблюдаются
как никак литр молочка наебнуть - почти 500 калорий, да и углеводы наблюдаются
>>953188
жри утром овсянку и вареные/жареные яйца, в чем трабл то кинуть хлопьев в микроволновку на 2 минуты. колбасу нахуй выкинь, там кроме жира и перекрученых писек с копытами ничего нет. Если вечером уж очень хочется закинуть в свою топку жратвы - закидывай уж лучше творог/кальмары. я первое время под вечерний зажор заготавливал салатей из капусты, крабовых палочек, морковки с лучком, маслице/нейтральный йогурт
жри утром овсянку и вареные/жареные яйца, в чем трабл то кинуть хлопьев в микроволновку на 2 минуты. колбасу нахуй выкинь, там кроме жира и перекрученых писек с копытами ничего нет. Если вечером уж очень хочется закинуть в свою топку жратвы - закидывай уж лучше творог/кальмары. я первое время под вечерний зажор заготавливал салатей из капусты, крабовых палочек, морковки с лучком, маслице/нейтральный йогурт
Ответы>>953397
>>953390
По калориям ты понял, что пить в день литр молока будет хуево, так как насыщения не дает. Я в среднем пью 300-400 мл. В протеин, и с кофе.
По калориям ты понял, что пить в день литр молока будет хуево, так как насыщения не дает. Я в среднем пью 300-400 мл. В протеин, и с кофе.
Ответы>>953398
>>953396
ну вот по 300 грамм 2 раза в день с протом + с кофе у меня и набегает, водичкой чтоли начать бодяжить
ну вот по 300 грамм 2 раза в день с протом + с кофе у меня и набегает, водичкой чтоли начать бодяжить
>>953397
ну пора привыкать, упаковочка творога 0,5% 180г в среднем 45 рублей, 90 рубликов на ужин выйдет
в принципе это выйдет аналогично мясу+овощи
хотя на эти деньги и полкило куры можно впитать
ну пора привыкать, упаковочка творога 0,5% 180г в среднем 45 рублей, 90 рубликов на ужин выйдет
в принципе это выйдет аналогично мясу+овощи
хотя на эти деньги и полкило куры можно впитать
Ситуация: теряю вес, но при этом жир есть (и даже побольше стало) по женскому типу.
Так вышло, что работаю с 9 до 2-3 ночи пять дней в неделю. Стрессы, работа аналитического характера. физ. Нагрузка три раза в неделю пятница-воскресенье.
Жрать получается много утром (~1300-1500 ккал), меньше в обед (~400-500), немного ужин (~200-400).
Вес 76 при росте 188.
Достаточно много углей, иначе голова не варит.
Был ли кто-то в похожей ситуации?
Так вышло, что работаю с 9 до 2-3 ночи пять дней в неделю. Стрессы, работа аналитического характера. физ. Нагрузка три раза в неделю пятница-воскресенье.
Жрать получается много утром (~1300-1500 ккал), меньше в обед (~400-500), немного ужин (~200-400).
Вес 76 при росте 188.
Достаточно много углей, иначе голова не варит.
Был ли кто-то в похожей ситуации?
Ответы>>953402
66 Кб, 508x807
Итак аноны, ситуация такая. Мне 23 года. на новый год решил начать худеть. Был 197 роста на 148 кг.
Пошел к доктору, сел на анальную диету с таблетками. Двигаться и заниматься спортом не начал.
Спустя несколько месяцев очень анальной диеты забил. Начал гулять по 20+км через день. Стал вообще меньше есть.
Теперь решил худеть дальше. Диету больше не хочу, пошел в зал. Отходил в зал 12 раз за месяц с небольшим. На первый поход вес был 118. На последний 117.
Что за говно, почему вес не изменился?
Питался - варил 200г гречки, 4 яйки и один желток, 300 грудки(иногда разбавлял рыбой), доухища овощей.
Пошел к доктору, сел на анальную диету с таблетками. Двигаться и заниматься спортом не начал.
Спустя несколько месяцев очень анальной диеты забил. Начал гулять по 20+км через день. Стал вообще меньше есть.
Теперь решил худеть дальше. Диету больше не хочу, пошел в зал. Отходил в зал 12 раз за месяц с небольшим. На первый поход вес был 118. На последний 117.
Что за говно, почему вес не изменился?
Питался - варил 200г гречки, 4 яйки и один желток, 300 грудки(иногда разбавлял рыбой), доухища овощей.
>>953403
187 роста
187 роста
>>953406
Я ошибся нажав на девятку вместо восьмерки, очень смешно.
Я ошибся нажав на девятку вместо восьмерки, очень смешно.
>>953402
Отлично! Проблемы моего характера были? Как строил рацион? Какие поправки на особенности режима делал?
Сейчас в зеркало посмотрелся - пиздец, опять мышечная ушла немного, а с такой жопой скоро работу менять придётся. хотя в день Четко слежу за белком (не менее ~100 гр в день)
Отлично! Проблемы моего характера были? Как строил рацион? Какие поправки на особенности режима делал?
Сейчас в зеркало посмотрелся - пиздец, опять мышечная ушла немного, а с такой жопой скоро работу менять придётся. хотя в день Четко слежу за белком (не менее ~100 гр в день)
Ответы>>953427
>>953402
Ну вот зачем пиздеть? Я не был в такой ситуации. Кушаю уже год 4-6 раз в день примерно в равной калорийности, нормальная работа, режим сна и вот это вот всё.
мимоуспешнокун_с_пика
Ну вот зачем пиздеть? Я не был в такой ситуации. Кушаю уже год 4-6 раз в день примерно в равной калорийности, нормальная работа, режим сна и вот это вот всё.
мимоуспешнокун_с_пика
Ответы>>953427
>>953411
На палычах. Тупо входил в РСК.
>>953413
Всегда проигрываю, когда ты себя успешным называешь. Жги есчо!
>Как строил рацион?
На палычах. Тупо входил в РСК.
>>953413
>успешнокун_с_пика
Всегда проигрываю, когда ты себя успешным называешь. Жги есчо!
Ответы>>953435
>>953427
Говнорожетц, у тебя плановое обострение? АЗАЗА ПЫЛЫЧИ РАЗГОНЫ ЖЕНА СМОТРИ Я ТРАЛЛЮ ЖИРОТРЕД ТО ЕСТЬ КАК СОРОКАЛЕТНИЙ ИМБЕЦИЛ ЗАТРАЛЛЕНО ИТТ
Говнорожетц, у тебя плановое обострение? АЗАЗА ПЫЛЫЧИ РАЗГОНЫ ЖЕНА СМОТРИ Я ТРАЛЛЮ ЖИРОТРЕД ТО ЕСТЬ КАК СОРОКАЛЕТНИЙ ИМБЕЦИЛ ЗАТРАЛЛЕНО ИТТ
Ответы>>953439
>>953435
Знатно у тебя припекает, жиран.
Знатно у тебя припекает, жиран.
144 Кб, 1080x1920
Люди спрашивают: Как похудеть и привести тушку в порядок?
Ответ на самом деле банален: Меньше жрать @ Больше двигаться
P.S. Калорий на самом деле пожглось даже больше потому что погода сейчас ветреная и крутить педали очень тяжело.
Ответ на самом деле банален: Меньше жрать @ Больше двигаться
P.S. Калорий на самом деле пожглось даже больше потому что погода сейчас ветреная и крутить педали очень тяжело.
>>953444
Ты результат покажи, а не эти мурзилки.
Ты результат покажи, а не эти мурзилки.
50 Кб, 554x720
Поясните за связку -- тироксин + йохимбин. Работает ли это говно вообще ? Кто-нибудь пробовал?
Ответы>>953451
>>953449
Безопаснее навернуть клёна.
Переоцененная пустышка.
Разве что химические кочки на сушке. Мы в этом треде за здоровье трём вообще-то.
>тироксин
Безопаснее навернуть клёна.
>йохимбин
Переоцененная пустышка.
>Кто-нибудь пробовал?
Разве что химические кочки на сушке. Мы в этом треде за здоровье трём вообще-то.
Ответы>>953453
Хуй знает к кому мне, спрошу у вас, хоть у меня проблем с весом и нет даже близко.
Как рассчитать калорийность блюда? В готовых таблицах его нет. Блюдо представляет из себя жаренные рубленные куриные котлеты с морковью.
120г пшеничной муки
60г сметаны
180г куриных яиц (3 яйца 1С)
300г моркови
~860г куриной грудки без кожи
сольперецповкусу
Курицу порезать, морковь натереть, смешать, пару минут с каждой стороны обжаривать.
Готового продукта получается где-то 1.05кг.
Собственно чему будет примерно равна калорийность 100г сабжа? Попробовал посчитать по калорийности сырых яиц - получилось что-то в районе 210, то есть всего еды получается на ~2000ккал, не дохуя ли? Может считаю как-то криво? Или все норм и действительно если разделить это на 3 порции, то во-первых порции будут по грамм 350, во-вторых калорийность порции около 650?
Как рассчитать калорийность блюда? В готовых таблицах его нет. Блюдо представляет из себя жаренные рубленные куриные котлеты с морковью.
120г пшеничной муки
60г сметаны
180г куриных яиц (3 яйца 1С)
300г моркови
~860г куриной грудки без кожи
сольперецповкусу
Курицу порезать, морковь натереть, смешать, пару минут с каждой стороны обжаривать.
Готового продукта получается где-то 1.05кг.
Собственно чему будет примерно равна калорийность 100г сабжа? Попробовал посчитать по калорийности сырых яиц - получилось что-то в районе 210, то есть всего еды получается на ~2000ккал, не дохуя ли? Может считаю как-то криво? Или все норм и действительно если разделить это на 3 порции, то во-первых порции будут по грамм 350, во-вторых калорийность порции около 650?
>>953453
Настолько обленился, что до аптеки не дойдешь?
Не пиздецовее тироксина.
>Клен еще достать надо
Настолько обленился, что до аптеки не дойдешь?
>побочки пиздецовые
Не пиздецовее тироксина.
>>953461
Купи учебник по математике за 3-й класс.
Купи учебник по математике за 3-й класс.
>>953461
Что за хуйню я написал, каких яиц. По калорийности сырых продуктов. Глянул еще раз - 1815 ккал получается, если быть точным. Просто поделить 1815 на вес в граммах деленный на 100? Или там все гораздо хитрее?
>Попробовал посчитать по калорийности сырых яиц
Что за хуйню я написал, каких яиц. По калорийности сырых продуктов. Глянул еще раз - 1815 ккал получается, если быть точным. Просто поделить 1815 на вес в граммах деленный на 100? Или там все гораздо хитрее?
Ответы>>953468
>>953469
Сперва умножь на калорийность на граммовки, затем сложи, потом приготовь, взвесь(вес уменьшится - вода уйдет, а калорийность останется) и раздели.
Я сразу на порции делю одинаковые, но с каклетками наверное удобнее рассчитывать на сотку.
Сперва умножь на калорийность на граммовки, затем сложи, потом приготовь, взвесь(вес уменьшится - вода уйдет, а калорийность останется) и раздели.
Я сразу на порции делю одинаковые, но с каклетками наверное удобнее рассчитывать на сотку.
Ответы>>953483
>>953453
Почитай медицинские описания препаратов, мань. У тироксина и побочки и противопоказания в пять раз длиннее чем у клёна.
>побочки пиздецовые
Почитай медицинские описания препаратов, мань. У тироксина и побочки и противопоказания в пять раз длиннее чем у клёна.
>>953477
Русня неправильно понимает слово "диета". Русня считает его синонимом голода или ограничений, ленясь даже в Википедии посмотреть значение. Из за этого даже кока кола в своё время для русни переименовала cola diet в cola light.
Русня неправильно понимает слово "диета". Русня считает его синонимом голода или ограничений, ленясь даже в Википедии посмотреть значение. Из за этого даже кока кола в своё время для русни переименовала cola diet в cola light.
>>953470
То есть следующий алгоритм верен?
1) Считаем общую калорийность блюда сложив калорийность сырых продуктов.
2) Готовим.
3) Взвешиваем готовое блюдо.
4) Имея первоначальную общую калорийность и конечный вес получаем калорийность в 100г готового блюда
5) ???
6) PROFIT
То есть следующий алгоритм верен?
1) Считаем общую калорийность блюда сложив калорийность сырых продуктов.
2) Готовим.
3) Взвешиваем готовое блюдо.
4) Имея первоначальную общую калорийность и конечный вес получаем калорийность в 100г готового блюда
5) ???
6) PROFIT
>>953480
Ограничения в диете и правда предусмотрены, но это все равно не означает, что есть можно только гречу с вареной грудкой и яичным белком.
Ограничения в диете и правда предусмотрены, но это все равно не означает, что есть можно только гречу с вареной грудкой и яичным белком.
>>953480
С какими шизиками я сижу
>диета это не ограничения!
>ограничения в диете и правда предусмотрены
С какими шизиками я сижу
Ответы>>953489
>>953484
Но каким способом? Ограничениями. Ведь без ограничений и начинается избыток. И люди становятся жиранами.
>>953483
Да, именно так. Это настолько просто, что когда ты сразу этого не понял, все подумали, что ты - дебил.
Но каким способом? Ограничениями. Ведь без ограничений и начинается избыток. И люди становятся жиранами.
>>953483
Да, именно так. Это настолько просто, что когда ты сразу этого не понял, все подумали, что ты - дебил.
Ответы>>953491
Ответы>>953490
>>953488
Потому что это не соответствует реальности, и дебилы тут именно вы.
Но не буду разрушать ваш манямирок, считайте на здоровье.
Потому что это не соответствует реальности, и дебилы тут именно вы.
Но не буду разрушать ваш манямирок, считайте на здоровье.
Ответы>>953494
>>953444
А как насчет начистить таблетку шпроте, которая в ноябре прилетит в твои края?
А как насчет начистить таблетку шпроте, которая в ноябре прилетит в твои края?
Ответы>>953493
>>953494
Ну кстати, теоритически продукт может стать калорийнее при тепловой обработке.
Ну кстати, теоритически продукт может стать калорийнее при тепловой обработке.
>>953515
Ну вообще да, горячая пища содержит больше энергии, чем холодная, плюс организму надо будет еще потратить энергию на нагрев пищи.
Так что жиробасы, жрем еду из морозилки
Ну вообще да, горячая пища содержит больше энергии, чем холодная, плюс организму надо будет еще потратить энергию на нагрев пищи.
Так что жиробасы, жрем еду из морозилки
Блять, что за хуйня? Плотно завтракаю, плотно обедаю, но когда прихожу с работы, то ЖРАТЬ ХОЧУ КАК ТВАРЬ, и хуйярю на ночь, как жить-то?
>>953562
Если очень хочешь кушать, значит организму это надо.
1. Не забывай про жиры, жиры в основном ешь на завтрак, но и на обед и на ужин тоже смотри чтобы они были.
2. Попробуй не так плотно обедать и завтракать, добавь еще один прием пищи (за счет сокращения обеда и завтрака).
3. Не делай слишком низкий суточный калораж, попробуй увеличить. Главное чтобы организм не решил, что ты его голодом моришь и не требовал добавки по ночам.
4. Съешь вечером яблоко какое-нибудь, но только учти в ккал.
Если очень хочешь кушать, значит организму это надо.
1. Не забывай про жиры, жиры в основном ешь на завтрак, но и на обед и на ужин тоже смотри чтобы они были.
2. Попробуй не так плотно обедать и завтракать, добавь еще один прием пищи (за счет сокращения обеда и завтрака).
3. Не делай слишком низкий суточный калораж, попробуй увеличить. Главное чтобы организм не решил, что ты его голодом моришь и не требовал добавки по ночам.
4. Съешь вечером яблоко какое-нибудь, но только учти в ккал.
>>953562
Во-первых, ебашь сложные углеводы, а не как хуйланы сверху - сахар, хлеб и сок.
Во-вторых, попробуй не плотно завтракать/обедать, а питаться дробно, раз 7 за сутки, при этом оставляй что-нибудь на вечер.
Ну и, в конце-концов, привыкай! Небольшой чувство голода будет тебя сопровождать на протяжении всего процесса похудания.
Во-первых, ебашь сложные углеводы, а не как хуйланы сверху - сахар, хлеб и сок.
Во-вторых, попробуй не плотно завтракать/обедать, а питаться дробно, раз 7 за сутки, при этом оставляй что-нибудь на вечер.
Ну и, в конце-концов, привыкай! Небольшой чувство голода будет тебя сопровождать на протяжении всего процесса похудания.
Ответы>>953686
>>953569
На конвейере работаешь, что ли? Но какие тогда дедлайны? Точно в офисе работаешь. И чо, поссать или посрать дедлайны тоже запрещают?
На конвейере работаешь, что ли? Но какие тогда дедлайны? Точно в офисе работаешь. И чо, поссать или посрать дедлайны тоже запрещают?
Ответы>>953576
>>953575
Поссать две минуты, а пожрать надо идти на кухню и сидеть хомячить, как я буду объяснять что жру в рабочее время?
Поссать две минуты, а пожрать надо идти на кухню и сидеть хомячить, как я буду объяснять что жру в рабочее время?
>>953576
Дробное питание подразумевает маленькие порции, их жрать не дольше, чем покурить сигарету или выдавить червячка. Если не можешь есть из контейнера на рабочем месте, то можешь объяснить, например, правдой. Скажи что сидишь на дефиците и врач прописал дробное питание.
Дробное питание подразумевает маленькие порции, их жрать не дольше, чем покурить сигарету или выдавить червячка. Если не можешь есть из контейнера на рабочем месте, то можешь объяснить, например, правдой. Скажи что сидишь на дефиците и врач прописал дробное питание.
>>953576
А как курящие объясняют, что идут курить? Учитывая, что сейчас часто курилок нет и на улицу - пожрать часто быстрее. Но кто спрашивает? Надсмотрщики с кнутом у вас?
А как курящие объясняют, что идут курить? Учитывая, что сейчас часто курилок нет и на улицу - пожрать часто быстрее. Но кто спрашивает? Надсмотрщики с кнутом у вас?
>>953576
ПССССТ, пацанчик, орехи не нужны?
ПССССТ, пацанчик, орехи не нужны?
>>953022
Зато у тебя отвратительная свиноматка с разрезанным брюхом. А ты плешивая нищенка из деревни.
Зато у тебя отвратительная свиноматка с разрезанным брюхом. А ты плешивая нищенка из деревни.
569 Кб, 1200x867
Расписываю последний раз, чтобы было понятно даже последнему жиродауну. Похудеть можно ТОЛЬКО с помощью диеты. Я уже об этом говорил неоднократно. Чтобы похудеть с помощью занятий спортом минимальная продолжительность тренировки должна быть не менее 45 минут. Именно столько времени требуется, чтобы в организме запустился процесс жиросжигания (то есть, чтобы в качестве «топлива» организм начал использовать подкожные жировые запасы).
Тут есть один любопытный момент — во время физических нагрузок организм начинает наращивать мышечную массу, то есть путем адовых физических нагрузок вы сможете лишь «перегнать» жир в мышцы, практически никак не изменив общую массу тела. И вообще, это сильный стресс для организма и без железной силы воли здесь не обойтись.
Вообще я придерживаюсь позиции, что нужно прислушиваться к тому, что хочет организм. Ни в коем случае нельзя переедать. Это прямой путь к избыточному весу. Голодать тоже нельзя. И в рационе должно быть именно то, что хочется. Просто нужно контролировать количество.
Прошло уже 4 месяца, как мой вес составляет 72 кг и я могу поделиться своими наблюдениями за этот период. Сначала так получилось, что в июне я полностью забросил какие-либо физические упражнения. То есть раньше, во время диеты, я делал зарядку, научился подтягиваться 15 раз и в целом к концу похудения моя физическая форма была на два порядка лучше, чем до. По фото видно, что на теле осталась лишняя кожа, которая уйдет не сразу. Физическое и эмоциональное состояние превосходное. Ощущаю себя совершенно другим и абсолютно здоровым человеком (все болезни от избыточного веса) В планах немного подкачаться, но я еще в процессе усвоения теории по этому вопросу. Отчитаюсь в конце года.
Тут есть один любопытный момент — во время физических нагрузок организм начинает наращивать мышечную массу, то есть путем адовых физических нагрузок вы сможете лишь «перегнать» жир в мышцы, практически никак не изменив общую массу тела. И вообще, это сильный стресс для организма и без железной силы воли здесь не обойтись.
Вообще я придерживаюсь позиции, что нужно прислушиваться к тому, что хочет организм. Ни в коем случае нельзя переедать. Это прямой путь к избыточному весу. Голодать тоже нельзя. И в рационе должно быть именно то, что хочется. Просто нужно контролировать количество.
Прошло уже 4 месяца, как мой вес составляет 72 кг и я могу поделиться своими наблюдениями за этот период. Сначала так получилось, что в июне я полностью забросил какие-либо физические упражнения. То есть раньше, во время диеты, я делал зарядку, научился подтягиваться 15 раз и в целом к концу похудения моя физическая форма была на два порядка лучше, чем до. По фото видно, что на теле осталась лишняя кожа, которая уйдет не сразу. Физическое и эмоциональное состояние превосходное. Ощущаю себя совершенно другим и абсолютно здоровым человеком (все болезни от избыточного веса) В планах немного подкачаться, но я еще в процессе усвоения теории по этому вопросу. Отчитаюсь в конце года.
>>953483
Ебучие дауны не могут даже прочитать калории. Пиздец, что за сельские дети инцеста.
Ебучие дауны не могут даже прочитать калории. Пиздец, что за сельские дети инцеста.
>>953562
Перестать ест говно.
Перестать ест говно.
969 Кб, 1095x1369
>>953022
Итт жиробасы узнают, что с ними в треде дохуя нормал-кунов, которые просто хотят поугорать над жиробасами.
Но секс всё же переоценен. Я могу с начала недели предвкушать, как что-то вкусное буду готовить на выходных, путешествия, новые сорта кофе, раньше ещё видеоигры могли так захватывать. А "ну вот приду вечером домой и классно потрахаюсь" - так я не думал никогда. Бесспорно, это приятно, но тупо физиология. Посрать тоже приятно.
Итт жиробасы узнают, что с ними в треде дохуя нормал-кунов, которые просто хотят поугорать над жиробасами.
Но секс всё же переоценен. Я могу с начала недели предвкушать, как что-то вкусное буду готовить на выходных, путешествия, новые сорта кофе, раньше ещё видеоигры могли так захватывать. А "ну вот приду вечером домой и классно потрахаюсь" - так я не думал никогда. Бесспорно, это приятно, но тупо физиология. Посрать тоже приятно.
>>953635
Заднеприводный задетектирован.
Заднеприводный задетектирован.
>>953635
Нормальное фото, со светом, не отводя назад свою ^тонкую рученку^ базуку можешь сделать?
Нормальное фото, со светом, не отводя назад свою ^тонкую рученку^ базуку можешь сделать?
Ответы>>953652
>>953642
Зачем?
Зачем?
>>953606
Аноны, поясните за эту хуергень. Понятно, что это мотивация делать минимум 40 минут на тренировках, но откуда сам миф-то взялся? Причем цифры у разных "экспертов" скачут как кролики от 40 до часа. Есть хоть какой-нибудь биологический пруф?
>минимальная продолжительность тренировки должна быть не менее 45 минут. Именно столько времени требуется, чтобы в организме запустился процесс жиросжигания (то есть, чтобы в качестве «топлива» организм начал использовать подкожные жировые запасы)
Аноны, поясните за эту хуергень. Понятно, что это мотивация делать минимум 40 минут на тренировках, но откуда сам миф-то взялся? Причем цифры у разных "экспертов" скачут как кролики от 40 до часа. Есть хоть какой-нибудь биологический пруф?
354 Кб, 720x574
Начинаю свой день с шаурмы. Спасибо Ашоту за ещё один день!
>>953654
Похудение твоё миф, сука. На тренировке сначала горит гликоген и глюкоза в крови, только потом начинает мобилизироваться жировое депо и вот этот процес всреднем начинается через 30-40 минут в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
>откуда сам миф-то взялся?
Похудение твоё миф, сука. На тренировке сначала горит гликоген и глюкоза в крови, только потом начинает мобилизироваться жировое депо и вот этот процес всреднем начинается через 30-40 минут в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
>>953562
Немного урежь обед, а за час до поездки домой выпей стакан кефира.
Немного урежь обед, а за час до поездки домой выпей стакан кефира.
>>953654
Это все антинаучная хуйня.
Во-первых, невозможно "сжечь" весь гликоген за 40 минут. Для этого может понадобиться 2-3 часа и более (марафон пробежать, например).
Во-вторых, процесс жиросжигания не нужно никак "запускать", он активен всегда. Можно лишь варьировать соотношения сжигания жира\гликогена. При нагрузке высокой интенсивности в большей степени горит гликоген, при нагрузке низкой интенсивности - жир.
Вообще вот: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html
Это все антинаучная хуйня.
Во-первых, невозможно "сжечь" весь гликоген за 40 минут. Для этого может понадобиться 2-3 часа и более (марафон пробежать, например).
Во-вторых, процесс жиросжигания не нужно никак "запускать", он активен всегда. Можно лишь варьировать соотношения сжигания жира\гликогена. При нагрузке высокой интенсивности в большей степени горит гликоген, при нагрузке низкой интенсивности - жир.
Вообще вот: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html
>>953656
>>953663
>>953667
Три аноны - три разных мнения. В очередной раз убеждаюсь, что похудение - это шаманизм. Верен только дефицит.
>>953663
>>953667
Три аноны - три разных мнения. В очередной раз убеждаюсь, что похудение - это шаманизм. Верен только дефицит.
Ответы>>953700
>>953667
Кубики твоего пресса - антинаучная хуйня. Есть многочисленные эмпирические наблюдения к которым никак не подведут единую теоретическую базу, но они от этого не перестают работать. В основе эффективной кардиотренировки - высокий пульс. Пока он не достигнут, эффективность тренировки стремится к нулю. А продолжительная тренировка более эффективна чем несколько коротких с той же общей продолжительностью. Да-да, мои юные лемминги, 30 минут непрерывного бега сжигают в несколько раз больше жира чем 3 пробежки по 10 минут. Вы это заметите когда начнёте уже бегать, а не читать паблики попивая колу у себя в кресле.
>Это все антинаучная хуйня.
Кубики твоего пресса - антинаучная хуйня. Есть многочисленные эмпирические наблюдения к которым никак не подведут единую теоретическую базу, но они от этого не перестают работать. В основе эффективной кардиотренировки - высокий пульс. Пока он не достигнут, эффективность тренировки стремится к нулю. А продолжительная тренировка более эффективна чем несколько коротких с той же общей продолжительностью. Да-да, мои юные лемминги, 30 минут непрерывного бега сжигают в несколько раз больше жира чем 3 пробежки по 10 минут. Вы это заметите когда начнёте уже бегать, а не читать паблики попивая колу у себя в кресле.
Итак, раз уж пошла такая пьянка, делюсь своим опытом. К лету хорошо подсушился и всё время держал вес под 70(72)кг. Тут отпуск, треш, празники, попойки, ну и режим слетел к чёрту. 3 недели абсолютно бесконтрольного жора. Тут вам и печеньки, и конфетки и тортики на днях рождения, обжираловки и бухаловки на днях рождения. За рационом в принципе не следил, а на занятия спортом и кач времени не было. И что вы думаете? Итог 3-хнедельного загула 75 кг. Почему? Потому что организм привыкает быть в одном весе, если ты его держишь продолжительное время, и сдвинуть его с этой точки трудно.
Силовые, конечно, за это время у меня просели, но я никуда не спешу, поэтому спокойно верну их через пару-тройку недель. А теперь самое интересное, на этой неделе я вернулся в режим, поделал по утрам 2 тренировки МАХ30 вместо одной и вот вам результат: утро понедельника 75кг / утро пятницы 71кг.
Не смотря на то, что довольно долгое время я был жираном под сотку, за последнее время организм привык к весу в 70кг и теперь сам к нему стремится. Также изменились гастрономические привычки, в связи с чем я с превеликим удовольствием вернулся к сбалансированному низкоуглеводному питанию, потому что трёхнедельная обжираловка реально надоела. Энергия льёт через край, не смотря на жёсткий дефицит калорий, настроение отличное.
Такие вот дела.
Силовые, конечно, за это время у меня просели, но я никуда не спешу, поэтому спокойно верну их через пару-тройку недель. А теперь самое интересное, на этой неделе я вернулся в режим, поделал по утрам 2 тренировки МАХ30 вместо одной и вот вам результат: утро понедельника 75кг / утро пятницы 71кг.
Не смотря на то, что довольно долгое время я был жираном под сотку, за последнее время организм привык к весу в 70кг и теперь сам к нему стремится. Также изменились гастрономические привычки, в связи с чем я с превеликим удовольствием вернулся к сбалансированному низкоуглеводному питанию, потому что трёхнедельная обжираловка реально надоела. Энергия льёт через край, не смотря на жёсткий дефицит калорий, настроение отличное.
Такие вот дела.
Ответы>>953820
>>953677
Ебать, да ты сектант. Я когда с православными спорил, слышал такие же аргументы.
>Есть многочисленные эмпирические наблюдения к которым никак не подведут единую теоретическую базу
Ебать, да ты сектант. Я когда с православными спорил, слышал такие же аргументы.
Ответы>>953688
>>953573
Если вы такие умные, то почему вы такие ЖИРНЫЕ?
Я пока вполне успешно худею на бутербродиках и соках(чередую сок и бутер), соблюдая общий объём ~1600ккал. Всем доволен, абсолютно никакого дискомфорта, как похудею и добавлю ккал 300-400 вообще будет супер комфортно.
Через пару месяцев вернусь поссать вам в рот.
>а не как хуйланы сверху
Если вы такие умные, то почему вы такие ЖИРНЫЕ?
Я пока вполне успешно худею на бутербродиках и соках(чередую сок и бутер), соблюдая общий объём ~1600ккал. Всем доволен, абсолютно никакого дискомфорта, как похудею и добавлю ккал 300-400 вообще будет супер комфортно.
Через пару месяцев вернусь поссать вам в рот.
>>953683
Твой бурдюк с жиром - мои пруфы. Нет, даунам не понять, что никакое САКРАЛЬНОЕ ЗНАНИЕ протекающих в организме процессов не поможет им сбросить вес. Чтобы похудеть надо ЕБАШИТЬ. Самозабвенно. Регулярно. На протяжении немалого времени. Но ведь гораздо легче чесать свои жироскладки в креслице перед пекой и листать тонны простыней от "фитнес-гуру" в надежде найти МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ключ от всех проблем. Проще глотать флу и впихивать в себя два яблока в день, чем просто встать и пойти бегать по утрам. Проще стать обвисшим дряблым глистом на голодовке и через год отожрать всё потерянное с запасом. Жиробас - это навсегда, реально про тебя сказано.
Твой бурдюк с жиром - мои пруфы. Нет, даунам не понять, что никакое САКРАЛЬНОЕ ЗНАНИЕ протекающих в организме процессов не поможет им сбросить вес. Чтобы похудеть надо ЕБАШИТЬ. Самозабвенно. Регулярно. На протяжении немалого времени. Но ведь гораздо легче чесать свои жироскладки в креслице перед пекой и листать тонны простыней от "фитнес-гуру" в надежде найти МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ключ от всех проблем. Проще глотать флу и впихивать в себя два яблока в день, чем просто встать и пойти бегать по утрам. Проще стать обвисшим дряблым глистом на голодовке и через год отожрать всё потерянное с запасом. Жиробас - это навсегда, реально про тебя сказано.
>>953687
Нормально ты самозаовнился, Мань. И добавить нечего.
Целься лучше. Дважды уже промазал.
Тут про тебя лучше фраза есть: долбоеб - это навсегда.
И не отмажешься ведь за всю ту антинаучную хуйню, что ты тут нес. Принимай клеймо в честью.
>Твой бурдюк с жиром - мои пруфы.
Нормально ты самозаовнился, Мань. И добавить нечего.
>Жиробас - это навсегда, реально про тебя сказано.
Целься лучше. Дважды уже промазал.
Тут про тебя лучше фраза есть: долбоеб - это навсегда.
И не отмажешься ведь за всю ту антинаучную хуйню, что ты тут нес. Принимай клеймо в честью.
Ответы>>953690
>>953689
Горящий теоретик забавен. Где же твои пруфы того, что я не прав? ТЫСКОЗАЛ? Ну-ну. Иди подмойся, маня. Заодно и пердак остынет.
Горящий теоретик забавен. Где же твои пруфы того, что я не прав? ТЫСКОЗАЛ? Ну-ну. Иди подмойся, маня. Заодно и пердак остынет.
Ответы>>953692
>>953690
Ну долбоебушка, не агрись ты так.
Лол. Ты ворвался со своим бросаенсом в тред и предлагаешь мне всю твою хуйню опровергать? Иди мочи хлебни, практик, блять, диванный.
Ну долбоебушка, не агрись ты так.
>Где же твои пруфы того, что я не прав?
Лол. Ты ворвался со своим бросаенсом в тред и предлагаешь мне всю твою хуйню опровергать? Иди мочи хлебни, практик, блять, диванный.
>>953687
У тебя долбоеба мать сдохла от ожирения
>>953686
Молодец, но таки мне проще оказалось питаться правильно, а начинал тоже с вхождения в РСК
>>953670
Все правильно. Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал. Но это бесполезно делать, пока ты не уверен что потребляешь меньше нормы.
>Чтобы похудеть надо ЕБАШИТЬ.
У тебя долбоеба мать сдохла от ожирения
>>953686
>соблюдая общий объём ~1600ккал
Молодец, но таки мне проще оказалось питаться правильно, а начинал тоже с вхождения в РСК
>>953670
>Верен только дефицит.
Все правильно. Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал. Но это бесполезно делать, пока ты не уверен что потребляешь меньше нормы.
Ответы>>953707
>>953692
>>953700
Я начинаю понимать черчесова в этом треде. Как же смешны свиньи, видящие себя подтянутыми и стройными во влажных снах и при этом кукарекающими ФИЗКУЛЬТУРА НИНУЖНА ПОКПОКПОК ГОЛОДАЮ ПО СВЕРХСЕКРЕТНОЙ МИТОДИГЕ СИДЯ У ПЕКА МИНУСКИЛОГРАММЗАНИДЕЛЮ! Куда все эти одрябшие похудатели теряются потом, интересно?
>>953700
>жиросвиньям НИПРИЯТНА
Я начинаю понимать черчесова в этом треде. Как же смешны свиньи, видящие себя подтянутыми и стройными во влажных снах и при этом кукарекающими ФИЗКУЛЬТУРА НИНУЖНА ПОКПОКПОК ГОЛОДАЮ ПО СВЕРХСЕКРЕТНОЙ МИТОДИГЕ СИДЯ У ПЕКА МИНУСКИЛОГРАММЗАНИДЕЛЮ! Куда все эти одрябшие похудатели теряются потом, интересно?
>>953707
Воу, да ты не гори так сильно-то. Сходи еще разок на свой пресс подрочи перед зеркалом. Полегчает.
Воу, да ты не гори так сильно-то. Сходи еще разок на свой пресс подрочи перед зеркалом. Полегчает.
>>953686
Можешь хоть простату себе соком и бутером массировать, пока в тебя поступает меньше чем ты тратишь - ты будешь худеть. Но я все же советую тебе увеличить число калорий и добавить жиров, ибо твой мозг уже на грани отключения, раз ты не заметил, что мой совет относился к тому, как испытывать меньший голод во время дефицита.
Можешь хоть простату себе соком и бутером массировать, пока в тебя поступает меньше чем ты тратишь - ты будешь худеть. Но я все же советую тебе увеличить число калорий и добавить жиров, ибо твой мозг уже на грани отключения, раз ты не заметил, что мой совет относился к тому, как испытывать меньший голод во время дефицита.
>>953707
Читать не умеешь? Цитирую для тебя долбоеба, «Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал».
Что сверхсекретного в подсчете калорий? Почему ты так горишь? Тебя жирный выебал?
>ФИЗКУЛЬТУРА НИНУЖНА ПОКПОКПОК ГОЛОДАЮ ПО СВЕРХСЕКРЕТНОЙ МИТОДИГЕ СИДЯ У ПЕКА МИНУСКИЛОГРАММЗАНИДЕЛЮ!
Читать не умеешь? Цитирую для тебя долбоеба, «Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал».
Что сверхсекретного в подсчете калорий? Почему ты так горишь? Тебя жирный выебал?
Ответы>>953774
Интересно, а вообще были времена, когда жиротред был позитивным и аноны мирно худели и обсуждали методики? Или тут всегда срутся?
>>953730
Да, были.
Да, были.
>>953730
За позитивом пиздуй на вуманру, чмо ебливое, поссал тебе на твой опущенский ебальник.
>позитивным
За позитивом пиздуй на вуманру, чмо ебливое, поссал тебе на твой опущенский ебальник.
Ответы>>953966
Сап, посоны.
По совету друга, который нихуёво похудел за последний год, сел на банановую диету (да, я сам охуел). Надо было 3 дня жрать 6 бананов за день и заливаться кефиром 1% - чувак пообещал -1.5-3кг за эти 3 дня.
Однако сегодня, на третий день, у меня ВНЗПН попёрло жёлтое говно, начался метеоризм и на языке высыпала параша. Походу я еблан что-то сделал не так. Собираюсь слезать на умеренное питание, этот день вообще наверное надо без углеводов провести.
Но ебать, 2 кило ушло, всё-таки. Но больше я этой хуйнёй заниматься не буду. Жить без горячего в наши холодные времена - пиздец.
Это я к чему - БАНАНОВАЯ ДИЕТА - ХУИЛА
По совету друга, который нихуёво похудел за последний год, сел на банановую диету (да, я сам охуел). Надо было 3 дня жрать 6 бананов за день и заливаться кефиром 1% - чувак пообещал -1.5-3кг за эти 3 дня.
Однако сегодня, на третий день, у меня ВНЗПН попёрло жёлтое говно, начался метеоризм и на языке высыпала параша. Походу я еблан что-то сделал не так. Собираюсь слезать на умеренное питание, этот день вообще наверное надо без углеводов провести.
Но ебать, 2 кило ушло, всё-таки. Но больше я этой хуйнёй заниматься не буду. Жить без горячего в наши холодные времена - пиздец.
Это я к чему - БАНАНОВАЯ ДИЕТА - ХУИЛА
Ответы>>953745
Ответы>>953746
>>953746
Ну ладно, сорян тогда. И не страдал бы ты этой хуйней с монодиетами, они в основном ебала.
Ну ладно, сорян тогда. И не страдал бы ты этой хуйней с монодиетами, они в основном ебала.
Ответы>>953765
>>951855
А без пикника шоколадного батончика никак не обойтись? Нет я понимаю лимит калорий вся хуйня, но все таки?
А без пикника шоколадного батончика никак не обойтись? Нет я понимаю лимит калорий вся хуйня, но все таки?
Ответы>>953966
>>953751
А че посоветуешь? Читать ОП-тред?
Я пробовал сушиться без углеводов, соли и сахара, но через неделю начались головные боли, недомогание, тупняки жесткие. Сушка короч тоже хуила, не представляю, как люди на ней по нескольку месяцев сидят.
Сейчас хочу подобрать себе хоть немного сытную и недорогую диету, учитывая, что я люблю жрать всякий шпинат и веганскую хуйню, но она дорого стоит.
Я бы вообще просто повеганил бы пару месяцев запросто, но это бабосов стоит дохуя.
Отправьте меня читать ОП-пост если это нужно. Просто там чот букаф дохуя.
105 кг, 185 см. Ношу XL, лол.
А че посоветуешь? Читать ОП-тред?
Я пробовал сушиться без углеводов, соли и сахара, но через неделю начались головные боли, недомогание, тупняки жесткие. Сушка короч тоже хуила, не представляю, как люди на ней по нескольку месяцев сидят.
Сейчас хочу подобрать себе хоть немного сытную и недорогую диету, учитывая, что я люблю жрать всякий шпинат и веганскую хуйню, но она дорого стоит.
Я бы вообще просто повеганил бы пару месяцев запросто, но это бабосов стоит дохуя.
Отправьте меня читать ОП-пост если это нужно. Просто там чот букаф дохуя.
105 кг, 185 см. Ношу XL, лол.
>>952791
Считай граммы без воды. То есть гречку до варки, мясо после варки и т.п.
Считай граммы без воды. То есть гречку до варки, мясо после варки и т.п.
>>953728
Похудение можно ускорить добавив дефицит. Ты кем хочешь стать-то в итоге? Спортивным парнем или >>953606 скинни пауком?
У меня метаболизм быстрый. Нет, кроме шуток. Пока жиран вроде тебя только пытается напрячь свои заплывшие извилины, резкий спортсмен вроде меня уже всё высказал и ушёл по своим делам. Быстрый метаболизм - быстрое мышление. Именно поэтому у некоторых складывается впечатление, что жирные люди спокойны и степенны. На самом деле они просто тормоза.
>Дефицит можно увеличить добавив физкультуру
Похудение можно ускорить добавив дефицит. Ты кем хочешь стать-то в итоге? Спортивным парнем или >>953606 скинни пауком?
>Почему ты так горишь?
У меня метаболизм быстрый. Нет, кроме шуток. Пока жиран вроде тебя только пытается напрячь свои заплывшие извилины, резкий спортсмен вроде меня уже всё высказал и ушёл по своим делам. Быстрый метаболизм - быстрое мышление. Именно поэтому у некоторых складывается впечатление, что жирные люди спокойны и степенны. На самом деле они просто тормоза.
Ответы>>953966
>>953777
Беспричинная агрессия, не объяснил даже ничего. Ну ладно. Бог с тобой
Беспричинная агрессия, не объяснил даже ничего. Ну ладно. Бог с тобой
>>953082
Ахахаха, омега юзает омега-весы, спешите видеть.
Ахахаха, омега юзает омега-весы, спешите видеть.
>>953149
Щи - хоть хуй полощи.
Щи - хоть хуй полощи.
>>953765
Читай оп-пост, да. Если очень вкратце - жри каши, мясо и веганскую хуйню на свой дефицит калорий. И да, полностью отказываться от жиров/углеводов - нездоровая хуйня.
Читай оп-пост, да. Если очень вкратце - жри каши, мясо и веганскую хуйню на свой дефицит калорий. И да, полностью отказываться от жиров/углеводов - нездоровая хуйня.
>>953765
Советую не заморачиваться. Ну нету у тебя силы воли, в этом нет ничего страшного. Смирись с ожирением и научись извлекать из этого профит.
>Я пробовал сушиться, но в итоге жиробасом так и остался.
>А че посоветуешь?
Советую не заморачиваться. Ну нету у тебя силы воли, в этом нет ничего страшного. Смирись с ожирением и научись извлекать из этого профит.
>>953692
А схуяли бросаенс? Тут где-то неподалеку была статейка о сжигании жира и его интенсивность в зависимости от пульса во время кардио. Там что-то пиковые значения в районе 120 были, выше пульс - не значит лучше.
На счет 3х10 хуже чем 1х30 кукарекать не буду, не слышал не видел ничего.
А схуяли бросаенс? Тут где-то неподалеку была статейка о сжигании жира и его интенсивность в зависимости от пульса во время кардио. Там что-то пиковые значения в районе 120 были, выше пульс - не значит лучше.
На счет 3х10 хуже чем 1х30 кукарекать не буду, не слышал не видел ничего.
>>953878
Спасибо.
Спасибо.
>>953873
Это не имеет НИКАКОГО значения. Еще раз кидаю ссылку: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html
>>953875
Это когда один человек (обычно некий качок-дурачок) ставит свой личный опыт выше научных данных. Разумеется, доказать свою точку зрения такой индивид не может и аргументирует свою правоту прессом, бицухой, жимом 150 кг и т.д.
>Тут где-то неподалеку была статейка о сжигании жира и его интенсивность в зависимости от пульса во время кардио.
Это не имеет НИКАКОГО значения. Еще раз кидаю ссылку: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html
>>953875
Это когда один человек (обычно некий качок-дурачок) ставит свой личный опыт выше научных данных. Разумеется, доказать свою точку зрения такой индивид не может и аргументирует свою правоту прессом, бицухой, жимом 150 кг и т.д.
>>953880
Жи есь.
>Разумеется, доказать свою точку зрения такой индивид не может и аргументирует свою правоту прессом, бицухой, жимом 150 кг и др охуенным результатом заставляя ТЕОРЕТИЧЕСКИ ПОДКОВАННЫХ жирняков рыдать
Жи есь.
Ответы>>953884
>>953883
Уж не знаю кто там рыдал, я видел тут только сопли того практика.
Уж не знаю кто там рыдал, я видел тут только сопли того практика.
>У МИНЯ ПРЕСС, ЗНАЧИТ Я ПРАВ. ЖИРОБАСЫ, УХХ, КАК Я ВАС ПРЕЗИРАЮ И НЕНАВИЖУ. Маааам, неси подгузники, я опять обосрался.
Ответы>>953887
23 Кб, 200x194
>>953880
Офигеть, насколько научная статья.
>Еще раз кидаю ссылку
>Еще один образный пример. Заменим понятие «энергия» понятием «деньги».
Офигеть, насколько научная статья.
Ответы>>953891
>>953884
Какой типичный БАРЕБУХ жирного неосилятора. Тут даже комментировать нечего.
>>953885
Никто не применяет их к фитнесу и ББ. С чего ты это взял вообще?
Какой типичный БАРЕБУХ жирного неосилятора. Тут даже комментировать нечего.
>>953885
>Не надо рекомендации по занятиям кардиотренировками применять к фитнесу и ББ
Никто не применяет их к фитнесу и ББ. С чего ты это взял вообще?
Ответы>>953891
>>953886
По конструктиву пиши, если какие-то замечания есть, а не устраивай тут пердежь. Специально для даунов разжевано с примером про деньги.
>>953887
Ты опять промахнулся... ой Маня, Маня. Весь туалет наверно обоссываешь с такой-то точностью?
По конструктиву пиши, если какие-то замечания есть, а не устраивай тут пердежь. Специально для даунов разжевано с примером про деньги.
>>953887
>Какой типичный БАРЕБУХ жирного неосилятора. Тут даже комментировать нечего.
Ты опять промахнулся... ой Маня, Маня. Весь туалет наверно обоссываешь с такой-то точностью?
>>953891
Я заметил. Только даун может на серьёзных щщах ссылаться на жжшную статейку для даунов.
Смотрю, больная у тебя тема.
>Специально для даунов
Я заметил. Только даун может на серьёзных щщах ссылаться на жжшную статейку для даунов.
>Маня, Маня
>туалет
>обоссываешь
>обосрался
>подгузники
Смотрю, больная у тебя тема.
Ответы>>953901
29 Кб, 400x300
>>953891
Специально для даунов типа тебя умный чел начинает сравнивать абсолютно не сравниваемые величины - деньги (цветную бумагу, ага) и физическую активность. А делает он так, потому что ты, дурачок, тонкие материи физической работы над собой никак не ощущаешь, ну и вообще глупенький по жизни. Тут он проводит совершенно идиотскую аналогию с цветной бумагой, у тебя в голове ЩЁЛК! ОБАНА КАК ОКАЗЫВАЕТСЯ ВСЁ ПРОСТО!
Не обманывай себя, читай поменьше ЖЖ всяких петухов и перестань выдавать эти бредни за научные факты.
Специально для даунов типа тебя умный чел начинает сравнивать абсолютно не сравниваемые величины - деньги (цветную бумагу, ага) и физическую активность. А делает он так, потому что ты, дурачок, тонкие материи физической работы над собой никак не ощущаешь, ну и вообще глупенький по жизни. Тут он проводит совершенно идиотскую аналогию с цветной бумагой, у тебя в голове ЩЁЛК! ОБАНА КАК ОКАЗЫВАЕТСЯ ВСЁ ПРОСТО!
Не обманывай себя, читай поменьше ЖЖ всяких петухов и перестань выдавать эти бредни за научные факты.
Ответы>>953903
>>953896
Да, Мань. Я на серьезных щщах ссылаюсь на ЖЖшную статью человека, который является президентом FPA. http://fitness-pro.ru/
Разумеется, мнение какого-то ноунейма с прессом (который его даже и не пруфанул, лул) важнее.
Смотритель, плз.
>Я заметил. Только даун может на серьёзных щщах ссылаться на жжшную статейку для даунов.
Да, Мань. Я на серьезных щщах ссылаюсь на ЖЖшную статью человека, который является президентом FPA. http://fitness-pro.ru/
Разумеется, мнение какого-то ноунейма с прессом (который его даже и не пруфанул, лул) важнее.
>>Смотрю, больная у тебя тема.
Смотритель, плз.
Ответы>>953914
>>953900
Ясно. Несите следующего, этот сломался.
Ясно. Несите следующего, этот сломался.
>>953901
На бизнесмена то есть. Скажи мне одну вещь. Только честно. Вот ты считаешь, что ЗНАЕШЬ как правильно и эффективно привести себя в форму?
>Я на серьезных щщах ссылаюсь на ЖЖшную статью человека, который является президентом FPA
На бизнесмена то есть. Скажи мне одну вещь. Только честно. Вот ты считаешь, что ЗНАЕШЬ как правильно и эффективно привести себя в форму?
Ответы>>953916
>>953914
Этот "бизнесмен" лично принимает экзамены и проводит лекции у своих выпускников.
Разумеется. Я-то уже давно это сделал.
>На бизнесмена то есть.
Этот "бизнесмен" лично принимает экзамены и проводит лекции у своих выпускников.
>Скажи мне одну вещь. Только честно. Вот ты считаешь, что ЗНАЕШЬ как правильно и эффективно привести себя в форму?
Разумеется. Я-то уже давно это сделал.
Ответы>>953921
>>953916
Этот "бизнесмен" как и сотни других работает коучером. Сейчас модно учить учить и продавать сомнительные методики.
Что ты сделал, наркоман?
>Этот "бизнесмен" лично принимает экзамены и проводит лекции у своих выпускников
Этот "бизнесмен" как и сотни других работает коучером. Сейчас модно учить учить и продавать сомнительные методики.
>Я-то уже давно это сделал
Что ты сделал, наркоман?
Ответы>>953944
>>953930
ССЫЛКУ! ССЫЛКУ БЛЯТЬ!
ССЫЛКУ! ССЫЛКУ БЛЯТЬ!
>>953928
А что не так? Порцией в 150 грамм вполне себе наедаешься, а это 350 ккал всего.
А что не так? Порцией в 150 грамм вполне себе наедаешься, а это 350 ккал всего.
>>953921
Мдя... Хоть бы ты тут очередную хуетень не нес, а то у меня уже лоб от фейспалмов болит. Сравнивать коучеров и наверное лучшую в России официальную организацию по подготовке профессиональных тренеров в сфере фитнеса. Лолблять.
>Этот "бизнесмен" как и сотни других работает коучером. Сейчас модно учить учить и продавать сомнительные методики.
Мдя... Хоть бы ты тут очередную хуетень не нес, а то у меня уже лоб от фейспалмов болит. Сравнивать коучеров и наверное лучшую в России официальную организацию по подготовке профессиональных тренеров в сфере фитнеса. Лолблять.
Ответы>>953955
>>953944
Обрати внимание, мудень. Фитнеса. ФИТНЕСА. Не диеты, не дефицита. Всё это говно без физических нагрузок, именно эту мысль я пытаюсь вдолбить в твой медный лоб всё это время.
>лучшую в России официальную организацию по подготовке профессиональных тренеров в сфере фитнеса
Обрати внимание, мудень. Фитнеса. ФИТНЕСА. Не диеты, не дефицита. Всё это говно без физических нагрузок, именно эту мысль я пытаюсь вдолбить в твой медный лоб всё это время.
Ответы>>953975
>>953758
А зачем? Мне нравятся шоколадки, особенно пикник. Но в тот день я был на ночной смене, и второй просто пришлось съесть для энергии, так бы там кусок рыбы был.
>>953738
Ути злой какой, мимими.
>>953774
Спасибо порадовал. Надо ваши перлы записывать, спортивные в балахоне.
>>953774
80 свой вес, становая 180. Как думаешь, я похож на скиннифэта? Ты помешался на физкультуре. Она не является необходимым для похудения.
А зачем? Мне нравятся шоколадки, особенно пикник. Но в тот день я был на ночной смене, и второй просто пришлось съесть для энергии, так бы там кусок рыбы был.
>>953738
Ути злой какой, мимими.
>>953774
>Быстрый метаболизм - быстрое мышление.
Спасибо порадовал. Надо ваши перлы записывать, спортивные в балахоне.
>>953774
>Спортивным парнем
80 свой вес, становая 180. Как думаешь, я похож на скиннифэта? Ты помешался на физкультуре. Она не является необходимым для похудения.
>>951441
а зачем ты в жиротреде?
а зачем ты в жиротреде?
>>953955
Не ну ты совсем что ли долбоеб? При чем тут диета, дефицит? Мы начали разговор с кардио и пульсовой зоны и влияния, а точнее НЕ ВЛИЯНИЯ всей этой хуйни на результат жиросжигания. Сжег ты 500 калорий в виде жира или гликогена, на конечный результат похудения это НЕ ВЛИЯЕТ.
И да, для совсем тугих: сфера фитнеса пиздец какая огромная. Как бы тренеров учат не только как правильно поднимать железки, но еще вкладывают в них знания анатомии, физиологии и т.д.
Не ну ты совсем что ли долбоеб? При чем тут диета, дефицит? Мы начали разговор с кардио и пульсовой зоны и влияния, а точнее НЕ ВЛИЯНИЯ всей этой хуйни на результат жиросжигания. Сжег ты 500 калорий в виде жира или гликогена, на конечный результат похудения это НЕ ВЛИЯЕТ.
И да, для совсем тугих: сфера фитнеса пиздец какая огромная. Как бы тренеров учат не только как правильно поднимать железки, но еще вкладывают в них знания анатомии, физиологии и т.д.
Ответы>>953982
>>953966
Сам пошутил - сам посмеялся.
>>953975
Эй, шизик, ты не в себе.
А ты не так уж безнадёжен. Ну давай, сделай ещё один шаг. Сожги на тренировке не 500 калорий, а 900. Заставь сердце жечь кетоновые тела после истощения глюкозы.
>спортивные в балахоне
Сам пошутил - сам посмеялся.
>>953975
>Спорт ничто, дефицит всё
>При чем тут диета, дефицит?
Эй, шизик, ты не в себе.
>Сжег ты 500 калорий в виде жира или гликогена, на конечный результат похудения это НЕ ВЛИЯЕТ
А ты не так уж безнадёжен. Ну давай, сделай ещё один шаг. Сожги на тренировке не 500 калорий, а 900. Заставь сердце жечь кетоновые тела после истощения глюкозы.
>>950847
Я эту фразу в шапку вообще в феврале вставил, ее убрать надо было еще в апреле.
уже можно не убирать, через несколько месяцев подоспеет новая партия подснежников
Я эту фразу в шапку вообще в феврале вставил, ее убрать надо было еще в апреле.
уже можно не убирать, через несколько месяцев подоспеет новая партия подснежников
>>953966
Внешний вид оцениваем по становой?
Внешний вид оцениваем по становой?
492 Кб, 1600x1600
>>953022
Проиграл с тебя, полуебок. Жираны, на пикрилейтеде он справа. Бог фотошопа он, короче говоря.
Проиграл с тебя, полуебок. Жираны, на пикрилейтеде он справа. Бог фотошопа он, короче говоря.
>>954011
Какой-то закос под стир фрай. Если действительно он, то там масла дохуя. А если не он, то в чем смысл закоса?
Какой-то закос под стир фрай. Если действительно он, то там масла дохуя. А если не он, то в чем смысл закоса?
Ответы>>954093
>>953677
Погоди, но ведь речь шла за то, что если треня короче 40 минут, то вообще никакого выхлопа нет. А про разом 30 минут или с двумя перерывами само собой очевидно. Ведь без перерывов тупо труднее, и это ощущается организмом, особенно с мешком на брюхе.
Погоди, но ведь речь шла за то, что если треня короче 40 минут, то вообще никакого выхлопа нет. А про разом 30 минут или с двумя перерывами само собой очевидно. Ведь без перерывов тупо труднее, и это ощущается организмом, особенно с мешком на брюхе.
Сап жиротред. Хочу попробовать перейти на пг. Кто пробовал,как ощущения? Можно ли эффективно подсушиться на нем? Мне бы кг 5 максимум слить для рельефа(щас 59кг вешу).
>>954028
Если кардиотреня, а не треня. И да, 20-40 минут эффективны для тренировки сердца м похудения.
А если хочешь хорошо похудеть - one hour cardio every day. Но ты этого делать все равно не будешь, ленивая мразь.
Если кардиотреня, а не треня. И да, 20-40 минут эффективны для тренировки сердца м похудения.
А если хочешь хорошо похудеть - one hour cardio every day. Но ты этого делать все равно не будешь, ленивая мразь.
Ответы>>954070
Ответы>>954046
>>954045
Селядь, ты?
Селядь, ты?
>>954032
Зачем нужно пг, просто классическое углеводное чередование для разгона метаболизма отлично сработает.
Зачем нужно пг, просто классическое углеводное чередование для разгона метаболизма отлично сработает.
>>953930 тОРТ БЕЗ ТОРТА ИНСЕПШН
>>953880
А чем этот питух из фитнес индустрии, который задвигает про "ВСЕ ПОХЕР" отличается от того питуха из фитнес индустрии, который задвигает "КАРДИО СУКА БЛЯД НЕ МЕНЬШЕ 40 МИНУТ"?
Оба питухи и бросаенс, а я говорил про статью медицинскую, заморскую, в которой график именно интенсивности сжигания жира от чсс.
А чем этот питух из фитнес индустрии, который задвигает про "ВСЕ ПОХЕР" отличается от того питуха из фитнес индустрии, который задвигает "КАРДИО СУКА БЛЯД НЕ МЕНЬШЕ 40 МИНУТ"?
Оба питухи и бросаенс, а я говорил про статью медицинскую, заморскую, в которой график именно интенсивности сжигания жира от чсс.
Ответы>>954069
>>954068
Датышо? Правдачтоли? С этим и никто не спорил, Уася. Речь шла о другом.
>я говорил про статью медицинскую, заморскую, в которой график именно интенсивности сжигания жира от чсс.
Датышо? Правдачтоли? С этим и никто не спорил, Уася. Речь шла о другом.
>>954042
Ну че ты начинаешь, я пробовал каждый день на велотренажере, но колени болять сильно. Приходится через день.
Ну че ты начинаешь, я пробовал каждый день на велотренажере, но колени болять сильно. Приходится через день.
>>954028
Нет, речь шла за то, что 30 минут трени эффективнее чем три трени по10 минут, а ты в глаза ебёшься. Впрочем, это было заметно много постов назад.
>речь шла за то, что если треня короче 40 минут, то вообще никакого выхлопа нет
Нет, речь шла за то, что 30 минут трени эффективнее чем три трени по10 минут, а ты в глаза ебёшься. Впрочем, это было заметно много постов назад.
Ответы>>954085
>>954030
Ну да, 3гр кунжута сделали калорийность этого солата, лул.
Ну да, 3гр кунжута сделали калорийность этого солата, лул.
>>954078
Не стоило впрочем даже отвечать, судя по твоей немотивированной агрессии, но все же захотелось донести мысль, что я мимошел в тот момент и просто спросил. Вообще удивительно, что разорванными сраками в жиротреде сверкают а основном именно воннаби зожевики-кочки.
Не стоило впрочем даже отвечать, судя по твоей немотивированной агрессии, но все же захотелось донести мысль, что я мимошел в тот момент и просто спросил. Вообще удивительно, что разорванными сраками в жиротреде сверкают а основном именно воннаби зожевики-кочки.
Ответы>>954087
>>954085
Маня, не гори. Я ещё даже не начинал тебя опускать. Что ж поделаешь если таким как ты не помогают даже рекомендации авторитетных специолиздов. Может стоит прислушаться к неавторитетным практикам?
Маня, не гори. Я ещё даже не начинал тебя опускать. Что ж поделаешь если таким как ты не помогают даже рекомендации авторитетных специолиздов. Может стоит прислушаться к неавторитетным практикам?
>>954095
Кунжут забыл, ну что вы за говноеды в рашке.
Кунжут забыл, ну что вы за говноеды в рашке.
399 Кб, 720x700
Посоны, а чё это за новая мода среди пп-зож-хуёж жрать почерневшие бананы? Не в первый раз замечаю. Какой то фитохуй новую порцию бросаенса вбросил?
>>954101
Чем спелее банан, тем там больше сахара. А может тупо по акции взяли, хуй знает.
Чем спелее банан, тем там больше сахара. А может тупо по акции взяли, хуй знает.
Котаны, помощь экспертов требуется! Исходные данные: 31 лвл, 194 см, 105кг. В прошлом жиролифтер. Сейчас ебашу миксфайт 3 раза в неделю по 2 часа (не сачкую, работаю хардкорно). Каждый день прохожу минимум 8 км (до 20). Жру 2500-2600 калорий. Из них 200 белка, 70-80 жиров - остальное сложные углеводы. Худой везде, кроме ебаного спасательного круга. Он походу вообще не двигается. В таком режиме уже 2й месяц. В чем дело то?!!
>>954101
Говноеды. Нету ничего хуже, чем мягкие бананы и груши. Ем их только недозревшими, чтобы банан отдавал крахмалом, а груша по твёрдости была сродни той груше, что висит и её нельзя скушать. Я кстати ебанулся с голоду, ребят
Говноеды. Нету ничего хуже, чем мягкие бананы и груши. Ем их только недозревшими, чтобы банан отдавал крахмалом, а груша по твёрдости была сродни той груше, что висит и её нельзя скушать. Я кстати ебанулся с голоду, ребят
>>954101
Ебалны
Ебалны
>>954115
Уменьшай рск. 200 белка ? Почему так много ? Кило курогруди за день сжираешь ?
Уменьшай рск. 200 белка ? Почему так много ? Кило курогруди за день сжираешь ?
Ответы>>954126
>>954115
Или к кочкам, спрашивай за сушку
Или к кочкам, спрашивай за сушку
>>954076
Не такие уж и большие деньги, если только живот подрезать.
Не такие уж и большие деньги, если только живот подрезать.
Ответы>>954128
>>954126
Есть такое, проебался малёха.
Есть такое, проебался малёха.
>>954107
Ебучие грейпфруты, меня аж передернуло от вида. Лучше бы больше сложных углей добавил. Горбуша ?
Ебучие грейпфруты, меня аж передернуло от вида. Лучше бы больше сложных углей добавил. Горбуша ?
>>954115
Термодинаебщик пожаловал.
Термодинаебщик пожаловал.
>>954138
Под рыбку с картофаном надо водочки грамм 100-200, она кстати менее калорийная. Да и хайникен - моча водянистая.
Под рыбку с картофаном надо водочки грамм 100-200, она кстати менее калорийная. Да и хайникен - моча водянистая.
Ответы>>954161
>>954161
Из рашкинских реплик мочелагеров самый интересный наверное миллер. Или бад - он дешевый и сладковатый.
Из рашкинских реплик мочелагеров самый интересный наверное миллер. Или бад - он дешевый и сладковатый.
Ответы>>954167
>>954161
Жигуля возьми, только обязательно в пластиковой полторашке (чем больше объем, тем лучше хранится).
>А какое хорошее?
Жигуля возьми, только обязательно в пластиковой полторашке (чем больше объем, тем лучше хранится).
>>954162
Хайнекен ему водянистый, а Миллер не водянистый, ты школьник 13 лет сто ли, так палишься, пиздос
Хайнекен ему водянистый, а Миллер не водянистый, ты школьник 13 лет сто ли, так палишься, пиздос
Ответы>>954181
>>954167
Миллер сладкий, на бутылке даже пишут, что это пивной напиток. И если пивас себе не может позволить горечи, пусть лучше будет сладким, чем безвкусным.
Миллер сладкий, на бутылке даже пишут, что это пивной напиток. И если пивас себе не может позволить горечи, пусть лучше будет сладким, чем безвкусным.
>>954101
чтоб просраться лучше
чтоб просраться лучше
Кстати что делать, чтобы просраться? То есть говно не кирпичами, просто как то хуево все с перестальтикой. Редко сру и вечно ощущение тяжести. Клетчатка вообще не помогает, свекла и чернослив помогать перестали. Даже сенаде выпил раза 3 по 2-3 таблетки - не помогает.
Че делать посоны? Калораж 1700, бжу 25/25/50.
Че делать посоны? Калораж 1700, бжу 25/25/50.
50 Кб, 675x558
57 Кб, 676x707
99 Кб, 731x1024
>>954184
Похудеть голоданием бесплатно и без смс на силе воле в 2к16. Зачем такие картинки?
Рейт питание. Сегодня случайно 160 повешал на становую, вместо 140. Сделал на 2 раза, сначала думал что меня силы покинули.
Похудеть голоданием бесплатно и без смс на силе воле в 2к16. Зачем такие картинки?
Рейт питание. Сегодня случайно 160 повешал на становую, вместо 140. Сделал на 2 раза, сначала думал что меня силы покинули.
>>954187
К врачу сходи. Если уже чернослив с сенной не помогают, твоё дело совсем плохо.
>Кстати что делать, чтобы просраться?
К врачу сходи. Если уже чернослив с сенной не помогают, твоё дело совсем плохо.
>>954201
Отруби видишь? Там в 130гр 50 гр клетчатки, они на 3 порции разбиты в течение дня, мне они очень помогают контролировать аппетит.
>медленных
Отруби видишь? Там в 130гр 50 гр клетчатки, они на 3 порции разбиты в течение дня, мне они очень помогают контролировать аппетит.
Поясните за филе индейки, в сравнении с остопиздевшей куриной грудкой. Плюсы минусы?
Ответы>>954220
>>954220
Поясни за гриль. Я серьезно. Сейчас вообще не представляю что это и нахуй он нужен.
Поясни за гриль. Я серьезно. Сейчас вообще не представляю что это и нахуй он нужен.
>>954222
Он просто выебывается, непонятно что ли
Он просто выебывается, непонятно что ли
>>954222
Если хочешь устроить обжираловку, то покупаешь курицу, овощей всяких, маринуешь и пихаешь в гриль. Потом сжираешь всё это за присест, с лавашиком, да.
Вкусно что пиздец, хачёвская кура в подметки не годится.
Для похудения тема мутная, т.к. через день в холодильнике грудки, сделанные в гриле, превращаются в жесткое говно.
Если хочешь устроить обжираловку, то покупаешь курицу, овощей всяких, маринуешь и пихаешь в гриль. Потом сжираешь всё это за присест, с лавашиком, да.
Вкусно что пиздец, хачёвская кура в подметки не годится.
Для похудения тема мутная, т.к. через день в холодильнике грудки, сделанные в гриле, превращаются в жесткое говно.
Ответы>>954227
>>954226
Суёшь в микроволновку прямо в лаваше и на выходе вновь сочная шавермища.
>через день в холодильнике грудки, сделанные в гриле, превращаются в жесткое говно
Суёшь в микроволновку прямо в лаваше и на выходе вновь сочная шавермища.
>>954199
Сейчас бы делать становую на 2 раза.
Сейчас бы делать становую на 2 раза.
Есть тут те, кто худел со 120кг?
Проблемы с обвисшей кожей появились?
Проблемы с обвисшей кожей появились?
Ответы>>954267
>>954261
Если скажем, что да, не будешь худеть?
Если скажем, что да, не будешь худеть?
Зажрал сегодня еды на уровне разгона - выше на 10%, чем мне требуется, судя по вольфраму. Чем грозит? Стоит завтра недоесть на 10%?
Ответы>>954301
>>954286
Стоит прекратить спрашивать хуйню, лишь бы спросить. Дефицит внимания у тебя что ли?
Стоит прекратить спрашивать хуйню, лишь бы спросить. Дефицит внимания у тебя что ли?
553 Кб, 1600x1600
>>953635
Если чо вас траллит вот эта ошибка эволюции на фото посередине.
Если чо вас траллит вот эта ошибка эволюции на фото посередине.
>>954312
почему такие уёбищные люди так много фотографируются?
почему такие уёбищные люди так много фотографируются?
>>954312
Как такие старые жлобы сюда попадают? Я думал, на харкачике сидят молодые школьники и студенты, но не ЭТО...
Как такие старые жлобы сюда попадают? Я думал, на харкачике сидят молодые школьники и студенты, но не ЭТО...
>>953197
Поделись топовыми нетрудными рецептами, алсо почему зло, с приправами и купчуком прекрасно заходит
Поделись топовыми нетрудными рецептами, алсо почему зло, с приправами и купчуком прекрасно заходит
Жирач, поясни за такой момент
Допустим, у меня была пьянка, на которой, помимо калорийного алкоголя, я ел ещё пиццу и прочие ужасные вещи, но калорийность даже приблизительную я не знаю, потому что не будешь же с весами кулинарными на пьянки ходить? Не будешь. Подразумеваю, что калорий было получено много.
До этого дня нормально придерживался диеты, вес нормальный.
Вопрос: что делать после таких вот зажоров? Снижать калорийность рациона на день следующий? На два? Пройтись 10км?
Допустим, у меня была пьянка, на которой, помимо калорийного алкоголя, я ел ещё пиццу и прочие ужасные вещи, но калорийность даже приблизительную я не знаю, потому что не будешь же с весами кулинарными на пьянки ходить? Не будешь. Подразумеваю, что калорий было получено много.
До этого дня нормально придерживался диеты, вес нормальный.
Вопрос: что делать после таких вот зажоров? Снижать калорийность рациона на день следующий? На два? Пройтись 10км?
>>954371
Ничего не делать. Не голодать. Не забивать хуй раз уж всё равно сорвался Придерживаться планового рациона.
Алсо заняться физрой после пьянки - бесценно!
>что делать после таких вот зажоров?
Ничего не делать. Не голодать. Не забивать хуй раз уж всё равно сорвался Придерживаться планового рациона.
Алсо заняться физрой после пьянки - бесценно!
Крутотошечка, ем кексики и худею :D. С тех пор как увеличила кол-во углеводов, решила сново начать печь. Кексики пеку шоколадно-тыквенные, из цельнозерновой муки, разумеется без масла и сахара. Текстура у кексов мягкая и слегка влажная, как у трюфельных конфет. Завтра буду печь овсяные кексы с пахтой и изюмом, тоже без сахара и масла. Надеюсь что кексики получатся вкусными, так как печь по этому рецепту буду в первый раз.
С понедельника перехожу на поддержание и увеличиваю калорийность до 2000 (+-100 ккал), а то я вообще в дрища превращаюсь, хотя я уже дрищ :D. На поддержании пробуду возможно до конца зимы, возможно даже уйду на небольшой профицит за это время, так как планирую набрать пару кг.
С понедельника перехожу на поддержание и увеличиваю калорийность до 2000 (+-100 ккал), а то я вообще в дрища превращаюсь, хотя я уже дрищ :D. На поддержании пробуду возможно до конца зимы, возможно даже уйду на небольшой профицит за это время, так как планирую набрать пару кг.
Ответы>>954392
>>954387
Какой смысл постить пасты из фатсикрета если им пользуются 99% завсегдатаев треда?
Какой смысл постить пасты из фатсикрета если им пользуются 99% завсегдатаев треда?
Ответы>>954396
>>954393
С цитрата лучше пронесет.
С цитрата лучше пронесет.
Жираны, как грудку тушить, чтобы калорий много не было? Какие специи можно использовать, какие нет? Помогите ньюфагу, плиз.
>>954414
Любые не содержащие жира. Мазик ни в коем случае. Несладкий йогурт, кефир 0-1%, накрайняк немножко 15% сметаны. Рекомендую порезанное мясо со специями (но без молочки) залить чайной ложкой уксуса и помариновать несколько часов.
>Какие специи можно использовать
Любые не содержащие жира. Мазик ни в коем случае. Несладкий йогурт, кефир 0-1%, накрайняк немножко 15% сметаны. Рекомендую порезанное мясо со специями (но без молочки) залить чайной ложкой уксуса и помариновать несколько часов.
Сочинение как "прошел мой день"
Проснулся с утра от вчерашнего читдея. Встал на весы, вес 77,5 кг. Потренировался 2 раза по часу. Вес стал 75 кг. Позавтракал. Пошел в шоппинг с мамкой и батей, поужинал у них дома. Встал на весы, 77, 5 кг.
Такие дела, впереди трудная дорога к 66-70 кг.
Проснулся с утра от вчерашнего читдея. Встал на весы, вес 77,5 кг. Потренировался 2 раза по часу. Вес стал 75 кг. Позавтракал. Пошел в шоппинг с мамкой и батей, поужинал у них дома. Встал на весы, 77, 5 кг.
Такие дела, впереди трудная дорога к 66-70 кг.
Ответы>>954439
>>954439
Потому что хочу похудеть, очень сильно. Хочу убрать этот жир и целлюлит с моей задницы, хочу стать накаченнее, чтобы тянки текли, да и просто боюсь что снова превращусь в 104,5 кг борова перестав себя контроллировать. Поэтому.
Ведь этот психологический фактор при неизвестности начинает меня пугать, а когда я знаю свой вес, то как-то спокойнее.
Потому что хочу похудеть, очень сильно. Хочу убрать этот жир и целлюлит с моей задницы, хочу стать накаченнее, чтобы тянки текли, да и просто боюсь что снова превращусь в 104,5 кг борова перестав себя контроллировать. Поэтому.
Ведь этот психологический фактор при неизвестности начинает меня пугать, а когда я знаю свой вес, то как-то спокойнее.
>>954441
Ты так совсем поедешь, поехавший. Ограничь свои взвешивания до раза в неделю хотя бы. И то, это тоже часто слишком.
Ты так совсем поедешь, поехавший. Ограничь свои взвешивания до раза в неделю хотя бы. И то, это тоже часто слишком.
Ответы>>954449
>>954443
Да это зелень ебаная. Любой, кто пробовал взвешиваться несколько раз в день, знает, что вес скачет туда-сюда по нескольку килограммов и понять общую динамики невозможно. Для совсем уж параноидального контроля можно взвешиваться через день. И то будут видны погрешности вроде недовысранного говна от вчерашних отрубей.
Да это зелень ебаная. Любой, кто пробовал взвешиваться несколько раз в день, знает, что вес скачет туда-сюда по нескольку килограммов и понять общую динамики невозможно. Для совсем уж параноидального контроля можно взвешиваться через день. И то будут видны погрешности вроде недовысранного говна от вчерашних отрубей.
Ответы>>954453
>>954441
Так худей с удовольствием, зачем ты создаешь себе лишний стресс несколько раз в день, да еще считая с точностью до сотен грамм (стакан воды, несброшенная какуля). Замеряйся утром понедельника перед едой и питьем, видь прогресс, радуйся и улыбайся. Сам себе же в пытку превращаешь это все.
Так худей с удовольствием, зачем ты создаешь себе лишний стресс несколько раз в день, да еще считая с точностью до сотен грамм (стакан воды, несброшенная какуля). Замеряйся утром понедельника перед едой и питьем, видь прогресс, радуйся и улыбайся. Сам себе же в пытку превращаешь это все.
Ответы>>954453
>>954312
Ебаный рот, такое-то комбо! Долбоебская челочка, унылая одежонка срынка, дегенераты-друзяшки, незастегнутая рубаха. Жена тут еще хороша, нечего сказать. Хотя, сиськи уже висят, может это от неумения лифон выбрать.
Ебаный рот, такое-то комбо! Долбоебская челочка, унылая одежонка срынка, дегенераты-друзяшки, незастегнутая рубаха. Жена тут еще хороша, нечего сказать. Хотя, сиськи уже висят, может это от неумения лифон выбрать.
>>954451
Потому что я перестал уже худеть. А мне надо скинуть еще 10 кг. Скинул за (!)полтора(!) месяца (!)2(!) кг.
>>954449
Сам ты зелень. Знаю я про отличие жира от воды, гавна, мочи.
Потому что я перестал уже худеть. А мне надо скинуть еще 10 кг. Скинул за (!)полтора(!) месяца (!)2(!) кг.
>>954449
Сам ты зелень. Знаю я про отличие жира от воды, гавна, мочи.
Ответы>>954454
>>954453
Ну ты понел. Вышел на плато - убавь калорийность/добавь нагрузок, только и всего.
> я перестал худеть, поэтому буду загоняться и стрессовать чтобы больше жрать и еще меньше худеть
Ну ты понел. Вышел на плато - убавь калорийность/добавь нагрузок, только и всего.
Ответы>>954455
>>954454
сижу на 1500кк, читдеи на 5кк.
2 часа ежедневно, только в читдей нет нагрузок.
Угу, похудеть с 76 до 66 так легко, особенно при росте 170.
>убавь калорийность
сижу на 1500кк, читдеи на 5кк.
>добавь нагрузок
2 часа ежедневно, только в читдей нет нагрузок.
>только и всего.
Угу, похудеть с 76 до 66 так легко, особенно при росте 170.
Ответы>>954458
>>954455
Опять эта богомерзкая хуета. Нельзя просто все 7 дней жрать РСК-500 ккал?
Ну я же с 86 до 76 похудел при 185см.
> читдеи
Опять эта богомерзкая хуета. Нельзя просто все 7 дней жрать РСК-500 ккал?
> Угу, похудеть с 76 до 66 так легко, особенно при росте 170.
Ну я же с 86 до 76 похудел при 185см.
>>954458
Бля, я сейчас при 185 вешу 95 кг, хотел бы хоть 80
Бля, я сейчас при 185 вешу 95 кг, хотел бы хоть 80
>>954458
Нельзя. Потому что организм охуевает от таких нагрузок. И да,я не теряю мышцы,а медленно наращиваю их с помощью белка.
И сколько времени ушло на это? Я думаю что ты жиродрищ.
>Нельзя просто все 7 дней жрать РСК-500 ккал?
Нельзя. Потому что организм охуевает от таких нагрузок. И да,я не теряю мышцы,а медленно наращиваю их с помощью белка.
>Ну я же с 86 до 76 похудел при 185см.
И сколько времени ушло на это? Я думаю что ты жиродрищ.
Ответы>>954463
>>954461
Мда.
Мда (2).
Килограмм в неделю - десять недель. Очень просто оказалось. Алсо, 170/76 - ты тоже жиродрищ в таком случае.
Короче, я свою теорию выдал, смотри сам.
> Потому что организм охуевает от таких нагрузок.
> организм охуеет жрать 1800 ккал в день вместо свистопляски с 1500 и читдеями по 5000 (sic!) ккал
Мда.
> я не теряю мышцы,а медленно наращиваю их с помощью белка.
Мда (2).
> И сколько времени ушло на это? Я думаю что ты жиродрищ.
Килограмм в неделю - десять недель. Очень просто оказалось. Алсо, 170/76 - ты тоже жиродрищ в таком случае.
Короче, я свою теорию выдал, смотри сам.
>>954463
Смотри, анон, это шизик. По выходным он форсит разгоны и палычи, а в остальные дни взвешивается утром, в обед и вечером наблюдая как уходят в унитаз воскресные палычи.
>Мда
Смотри, анон, это шизик. По выходным он форсит разгоны и палычи, а в остальные дни взвешивается утром, в обед и вечером наблюдая как уходят в унитаз воскресные палычи.
Ответы>>954469
434 Кб, 1600x1600
>>954464
А ты посиди на фене с его. И не такое придумаешь.
А ты посиди на фене с его. И не такое придумаешь.
>>954469
Я всегда думал, что от похудения на спидах становишься дряблым. А этот пидор, хоть и урод, но вроде подтянутый.
Поясните пасаны. Мне звонить барыге?
Я всегда думал, что от похудения на спидах становишься дряблым. А этот пидор, хоть и урод, но вроде подтянутый.
Поясните пасаны. Мне звонить барыге?
Ответы>>954481
>>954510
Выглядит как мразь ебаная.
Хотя про разгоны он прав, я тоже евангелист этой хуйни потому что работает
Выглядит как мразь ебаная.
Хотя про разгоны он прав, я тоже евангелист этой хуйни потому что работает
Ответы>>954516
>>954514
Вам и собаку ебать работает, а потом ноете, что дальше сбросить не можете, норкоманы.
Вам и собаку ебать работает, а потом ноете, что дальше сбросить не можете, норкоманы.
>>950632 (OP)
Жираны, вопрос на миллион.
Регулирую свой рацион, ближе к 22:00 хочется жрат, скушать яблоко не помогает.
Сегодня скушал яблоко и залил его сверху пол-литром минеральных ессентуков — охуеннейше отпустило, прям хорошо.
Вопрос: можно ли на дефиците калорий пить хардкорную минеральную воду (в смысле, не аквапостирали), а типа ессентуков? В них же никаких скрытых калорий не содержится?
Жираны, вопрос на миллион.
Регулирую свой рацион, ближе к 22:00 хочется жрат, скушать яблоко не помогает.
Сегодня скушал яблоко и залил его сверху пол-литром минеральных ессентуков — охуеннейше отпустило, прям хорошо.
Вопрос: можно ли на дефиците калорий пить хардкорную минеральную воду (в смысле, не аквапостирали), а типа ессентуков? В них же никаких скрытых калорий не содержится?
>>954518
Можно, но вообще минералка на голодный желудок - не очень. Попробуй белковую пищу перед сном есть.
Можно, но вообще минералка на голодный желудок - не очень. Попробуй белковую пищу перед сном есть.
Ответы>>954683
>>954463
Ну а тут-то тебе что не так? Доказали ж уже что мышцы на дефиците наращивать можно.
>Мда (2).
Ну а тут-то тебе что не так? Доказали ж уже что мышцы на дефиците наращивать можно.
Ответы>>954574
Аноны, кто-нибудь пробовал МКЦ (микро-кристаллическая целлюлоза от Эвалар)? Думаю есть вечером, чтобы пустота в желудке не беспокоила.
Ответы>>954572
>>954518
Попробуй последний приём пищи по времени чуть сдвинуть. Например если ешь в 19.00 попробуй в 19.40
Попробуй последний приём пищи по времени чуть сдвинуть. Например если ешь в 19.00 попробуй в 19.40
Ответы>>954683
>>954518
Лайфхак. Идёшь в ванную комнату, включаешь ледяную воду, присасываешься к крану и пьёшь, пока брюхо не будет полное воды.
Минус один: если живёшь в какой-нибудь срани типа Москвы, то есть шанс сдохнуть, т.к вместо воды у них в кранах течёт моча
Лайфхак. Идёшь в ванную комнату, включаешь ледяную воду, присасываешься к крану и пьёшь, пока брюхо не будет полное воды.
Минус один: если живёшь в какой-нибудь срани типа Москвы, то есть шанс сдохнуть, т.к вместо воды у них в кранах течёт моча
Ответы>>954683
>>954543
Мань, как бы тебе сказать. Мышцы наращиваются с помощью силовых тренировок с профицитом калорий. И если они у тебя действительно есть мышцы, не жирцульки то на дефиците будут только сыпаться.
>Ну а тут-то тебе что не так?
>наращиваю их с помощью белка
>что не так?
Мань, как бы тебе сказать. Мышцы наращиваются с помощью силовых тренировок с профицитом калорий. И если они у тебя действительно есть мышцы, не жирцульки то на дефиците будут только сыпаться.
Ответы>>954591
>>954587
Ты уверен что вообще понял о чём эта статья?
>9% ± 2% and 30% ± 4% in SR and FR, respectively (p = .003). BW and fat mass decreased in both SR and FR by 5.6% ± 0.8% and 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4%/wk) and 31% ± 3% and 21 ± 4%, respectively. LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4% (p < .001), whereas it was unchanged in FR (-0.2% ± 0.7%)
Ты уверен что вообще понял о чём эта статья?
Ответы>>954872
>>954371
Сидеть рабочие дни на низкоуглеводке (50-70гр) @ На выходных устраивать абсолютно любые зажоры
>>954414
Грудка, лук, морковка, можно немного болгарского перца. Больше ничего не надо. Серьёзно. Даже соли, перца и специй.
>>954441
И? От постоянных взвешиваний жир станет уходить быстрее?
>>954518
Жри на ночь творог, например. Если трудно такое жрать, то намешай в него немного тушеной грудки или натри сыра.
>>954574
Они отлично растут и на жёстком дефиците, жиробасина.
>что делать?
Сидеть рабочие дни на низкоуглеводке (50-70гр) @ На выходных устраивать абсолютно любые зажоры
>>954414
Грудка, лук, морковка, можно немного болгарского перца. Больше ничего не надо. Серьёзно. Даже соли, перца и специй.
>>954441
И? От постоянных взвешиваний жир станет уходить быстрее?
>>954518
Жри на ночь творог, например. Если трудно такое жрать, то намешай в него немного тушеной грудки или натри сыра.
>>954574
>с профицитом калорий
Они отлично растут и на жёстком дефиците, жиробасина.
>>954603
Расскажи это проф билдерам, маня, которые сжирают в день больше чем ты за неделю.
>Они отлично растут и на жёстком дефиците
Расскажи это проф билдерам, маня, которые сжирают в день больше чем ты за неделю.
Ответы>>954607
136 Кб, 1920x1080
>>954605
Ну мы же тут про натуральных катлетов и ЗОЖ говорим, а не обколотых тестом качков.
И это, какое отношение имеет проф. бодибилдинг к жиранам из этого треда? У тебя от максимализма (скорее всего юношеского) крыша едет?
Ну мы же тут про натуральных катлетов и ЗОЖ говорим, а не обколотых тестом качков.
И это, какое отношение имеет проф. бодибилдинг к жиранам из этого треда? У тебя от максимализма (скорее всего юношеского) крыша едет?
Ответы>>954611
>>954607
Такое же как вообще бодибилдинг никакого
Всё ясно.
>какое отношение имеет проф. бодибилдинг к жиранам из этого треда?
Такое же как вообще бодибилдинг никакого
>про натуральных катлетов
>пик спалившегося на детекторе химика
Всё ясно.
Ответы>>954615
63 Кб, 600x600
Ответы>>954630
>>954520
>>954569
>>954573
Простая вода плохо заходит: сначала тошнит, потом болит.
>>954603
Спасибо, жироначеры. Хорошее комьюнити, годное. Сбрасываю с 70 до 65 при росте в 179. Трудно кило идут, хотя меня предупреждали, что уходить с нормы в минус сложно.
Говорят, что якобы час бега трусцой сжигает 500 кал. Это правда или бабушка надвое сказала?
>>954569
>>954573
Простая вода плохо заходит: сначала тошнит, потом болит.
>>954603
Спасибо, жироначеры. Хорошее комьюнити, годное. Сбрасываю с 70 до 65 при росте в 179. Трудно кило идут, хотя меня предупреждали, что уходить с нормы в минус сложно.
Говорят, что якобы час бега трусцой сжигает 500 кал. Это правда или бабушка надвое сказала?
Ответы>>954926
Сап, гайз. Поясните правильно ли я понимаю суть читмилов.
Допустим, мой РСК=1700кк в день.
В реале я ем на 1400кк супов и каш четыре дня подряд, а на пятый нажираю 2900кк пельмешками с мазиком
Всреднем получаются те же 1700кк/сут, но раз в пять дней я нажираюсь вкусняшками и потом с лёгкостью переношу скудную пищу зная, что скоро снова нажрусь до отвала бургерами и шоколадом?
Допустим, мой РСК=1700кк в день.
В реале я ем на 1400кк супов и каш четыре дня подряд, а на пятый нажираю 2900кк пельмешками с мазиком
Всреднем получаются те же 1700кк/сут, но раз в пять дней я нажираюсь вкусняшками и потом с лёгкостью переношу скудную пищу зная, что скоро снова нажрусь до отвала бургерами и шоколадом?
>>954775
И толку от этого? На месте будешь стоять.
И толку от этого? На месте будешь стоять.
>>954775
На каком месте? Если верить ФАКу, то термодинамику не наебёшь. А психологически мне будет гораздо легче.
На каком месте? Если верить ФАКу, то термодинамику не наебёшь. А психологически мне будет гораздо легче.
>>954775
Читдеи работают только если ты будешь сидеть на низкоуглеводке при 1200 ккал в день. Иначе ты просто не будешь худеть, организм не обманешь.
Вообще, есть джва тренда для классического похудения:
1) большой дефицит + низкоуглеводка + читдей
2) небольшой (250-300) дефицит, но почти полный отказ от джанкфуда и сладкого 7/7.
Читдеи работают только если ты будешь сидеть на низкоуглеводке при 1200 ккал в день. Иначе ты просто не будешь худеть, организм не обманешь.
Вообще, есть джва тренда для классического похудения:
1) большой дефицит + низкоуглеводка + читдей
2) небольшой (250-300) дефицит, но почти полный отказ от джанкфуда и сладкого 7/7.
Ответы>>954795
>>954790
По предварительным расчетам получается 130-160гр медленных углей, 95-110гр белка, 20-30гр жиров в сутки.
Думаю, что угли которые перевариваются по полдня никак не повредят жиросжиганию. Надо только придумать как мне при таком питании срать
По предварительным расчетам получается 130-160гр медленных углей, 95-110гр белка, 20-30гр жиров в сутки.
Думаю, что угли которые перевариваются по полдня никак не повредят жиросжиганию. Надо только придумать как мне при таком питании срать
>>954783
интересный факт: между 0 и 1 % жирности творожка разницы особой нет, рили. Производители не делают эти продукты как лечебные, поэтому жирность гуляет в диапазоне допустимой погрешности. Это я как молочный инсайдер говорю лол.
>>954775
Я тут узнал, что моя суточная норма с учетом сложения и образа жизни 2050 кал. Проблема в том, что для меня вообще очень большая проблема настолько нажрать (гастритник, суповой лорд, кашечный повелитель, борец с остротами, жирами и кондитеркой), но, тем не менее, я поправился. Хуй знает что делать.
интересный факт: между 0 и 1 % жирности творожка разницы особой нет, рили. Производители не делают эти продукты как лечебные, поэтому жирность гуляет в диапазоне допустимой погрешности. Это я как молочный инсайдер говорю лол.
>>954775
Я тут узнал, что моя суточная норма с учетом сложения и образа жизни 2050 кал. Проблема в том, что для меня вообще очень большая проблема настолько нажрать (гастритник, суповой лорд, кашечный повелитель, борец с остротами, жирами и кондитеркой), но, тем не менее, я поправился. Хуй знает что делать.
Ответы>>954799
>>954798
Я тоже не мог понять как это я так поправился. А потом несколько раз записывал всё съеденное за день в жиросикрет и охуевал от получающихся чисел. 3-5ккк наедались легко и непринуждённо. Плюс сидячий образ жизни. Плюс питание в режиме круглосуточного кускования.
>Я тут узнал
Я тоже не мог понять как это я так поправился. А потом несколько раз записывал всё съеденное за день в жиросикрет и охуевал от получающихся чисел. 3-5ккк наедались легко и непринуждённо. Плюс сидячий образ жизни. Плюс питание в режиме круглосуточного кускования.
>>954775
Пожалуй, не буду так резко шатать БЖУ.
Четыре дня по 1500кк
День до 3000кк
Среднее 1800
А то у меня базовый метаболизм получился 1770кк, а не рекомендованный суточный
Пожалуй, не буду так резко шатать БЖУ.
Четыре дня по 1500кк
День до 3000кк
Среднее 1800
А то у меня базовый метаболизм получился 1770кк, а не рекомендованный суточный
Похоже весы сломались.
Похудел на 15кг (со 125 до 110) и вообще нихуя нет разницы. Одна дырка на джинсах, в окружении вообще никто не заметил.
Похудел на 15кг (со 125 до 110) и вообще нихуя нет разницы. Одна дырка на джинсах, в окружении вообще никто не заметил.
>>954591
Да, я понял, тупой ты пидор. Читай по буквам:
Что непонятного? Жир ушел, мышцы приросли, всё это на дефиците калорий. Ещё поучает меня, сука тупая.
Да, я понял, тупой ты пидор. Читай по буквам:
> BW and fat mass decreased in both SR and FR
> LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4%
Что непонятного? Жир ушел, мышцы приросли, всё это на дефиците калорий. Ещё поучает меня, сука тупая.
>>954872
Ну тогда ты не худеешь потому, что мышца нарастает.
Ну тогда ты не худеешь потому, что мышца нарастает.
>>954683
Худеют на фитнесе + кардио, на одном кардио не худеют.
Худеют на фитнесе + кардио, на одном кардио не худеют.
>>954572
Беспокоит всё равно?
Беспокоит всё равно?
35 Кб, 638x667
Ответы>>955111
Свершилось: я наконец пошёл в зал, и не просто пошёл, а купил абонемент и прикинул когда и сколько смогу заниматься, из зала до дома даже шёл пешком)) А все почему?) потому что нашёл полупустой зал, где куча всего, но нет толпы качков, все цивильно, уютно, даже уходить не хочется. Надеюсь, заниматься буду таки регулярно)) Осталось только приучиться меньше вредного есть. Снова не удержался от шоколада, мучного и бананов сожрал чуть ли не связку...:( пора брать себя в руки. В зале все в зеркалах-вот где ахуенная мотивация, я как увидел свой живот, чуть было не подумал остаться там жить)))
Ответы>>954988
279 Кб, 320x220
Вчера взвесился в кококочалочке. Минус 31 кг с января, осталось всего 10-15. Заебись, до сих пор поверить в это не могу.
Жираны, 50 углей это уже кето, или пока просто низкоуглеводка?
Ответы>>954997
>>954996
У всех разный уровень входа в кетоз, но 50 углей для большинства людей будет низкоуглеводкой.
У всех разный уровень входа в кетоз, но 50 углей для большинства людей будет низкоуглеводкой.
>>954999
никто
никто
>>954999
Блог, как ты палычами закидываешься и ноешь что не можешь похудеть? Я бы смотрел.
Блог, как ты палычами закидываешься и ноешь что не можешь похудеть? Я бы смотрел.
Цель достигнута.
Как соскочить с подсчетов калорий и не нажрать все опять?
Есть упрощенные методики?
Я два из трех раз ем не дома. Надоело людям мозг иметь
Как соскочить с подсчетов калорий и не нажрать все опять?
Есть упрощенные методики?
Я два из трех раз ем не дома. Надоело людям мозг иметь
>>955034
Может настало время перестать постить сюда свои фантазии и пасты с женских форумов?
Может настало время перестать постить сюда свои фантазии и пасты с женских форумов?
Ответы>>955069
ПЕРЕКОТ
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (
М)>>953310
Хлебцы с чаем и пару кусочков сырокопченой.
Хлебцы с чаем и пару кусочков сырокопченой.
>>954979
А чего жрать-то на таком дефиците? Кетоблядовать не пойду даже за валюту.
А чего жрать-то на таком дефиците? Кетоблядовать не пойду даже за валюту.
>>954819
Такая же история, со 150 до 120 скинул и никто не заметил.
Такая же история, со 150 до 120 скинул и никто не заметил.
>>950915
емае у тебя рост и вес один в один как у меня
емае у тебя рост и вес один в один как у меня
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.