Это копия, сохраненная 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
У нас только темный шоколад и есть и он пиздец говно.
1 пик
>хохлы едят меньше, чем в 60ые, лол. Аграрная держава во плоти.
2 пик
>торчащее пузо вместо висящего, особенно плотный шарик 40%
3 пик
> рф занимает 5 место по ожирению - не совпадает с первым пиком.
Средняя стремная какая-то.
Тебе б не 5 кг сбросить, а осанку нормальную сделать и ебло не такое омежное корчить
пф у тебя в теле жира % 40 даже если ты бы 100 весил то жира 40 кило.
С учетом таких показателей худой дрышь имеет шансы больше бицепс иметь чем твой жир .
Ни которая, все френдзонят, шкуры ебаные. Потому и хочу схуднуть и все такое
Двачну вот это. А ебло норм.
и прочтением шапки треда и все будет вообще збс
> бегаю по утрам минут по 20 (3-4 км), ем что хочу, сижу дома в кресле все остальное время
> 85-> 80
> 3 силовых тренировки, 3 кардио по часу в неделю, 1700 ккал/день, контроль БЖУ, работа + прогулки от и до работы (> 5000 шагов)
> 80-> 84
> все то же самое, 1500 ккал/день
> 84-> 86
Либо ты ебёшь термодинамику в рот, либо ты карлик с охуеть завышенным инсулином.
Ни то ни другое. Я вообще в ахуе, взвесился и челюсть до пола. КАК ТАК НАХУУУУЙ???!!!
Какой у тебя процент жира в организме? Какая норма каллорий? Белка жрёшь много? Могла нарасти мышца.
По картинкам - около 30, белка - 30% в рационе, сам скиннифэт.
Ну не на 6 же кило мышца, я бы заметил.
Вполне мог сожрать солёненького и набрать воду в организм.
Или говно в кишечнике скопилось.
Или и то и другое.
Неделю в зал походил и уже чувствуешь влияние на организм? Не перекачайся там.
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников
ОП-хуй, ты бездуховно скопировал позапрошлую шапку?
Это для проверки того, что шапку вообще кто-то читает
Я думаю, после кризиса красный кружок в РФ должен стать размером с хуец физачера, ибо при такой нечеловеческой нищете чисто физически невозможно быть жирным.
Посрал.
Хуйня. Как показывает статистика, бедные - самый жирный класс.
В наличии красавица жена, стройная красивая, умная-золото. Ребенок-радость моя). Хорошая работа-сидячая ( офисный планктон). И как результат - вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если. Но хочу похудеть. Хочу выглядеть как раньше,до 85 кг. Бросил курить 2 года назад еше больше набрал.
Но не могу себя заставить, срываюсь. Помогите. Нужен хороший пинок. Может кто какие техники подскажет?
Сходи к эндокринологу и попроси в красках расписать, что тебя может ждать в будущем. )
Чтобы разжиреть, надо хавать поболее макарон с мазиком
Wrong. Нажористости будет только больше. Хорошая еда стоит приличные деньги(но не сказать, чтобы совсем дорого), а норму калорий можно достичь очень разными способами. В одном батоне половина нормы. Если его мазиком сдобрить, грамм 150 нужно всего, то будет уже две тысячи ккал. Пидорахены так и питаются, собственно говоря, и отголоски этого говна уйдут ещё не скоро из сознания. В пример можно взять то же масло в кашу. На мой вопрос мамке о том, зачем она его кладёт в кашу, она кукарекнула ОЙ ДА ДАЖЕ ПОСЛОВИЦА ЕСТТ КАШУ МАСЛОМ НЕ ИСПОРТИШЬ!!!!11111. Никакой аргументации. В инет полез — все то же самое. Вывод: нажористость. Это волшебное слово окружает всю русню, закутывая в свои нежные холестериновые объятия
Две каклетки с пюрешкой этому
Разве масло не кидают в кашу для того, чтобы она была более сочной и нормально пролезала в горло?
Ты можешь кидать что угодно куда угодно, главное отдавать себе отчет в том, сколько ккал ты сжираешь.
И то, что очень легко нажрать тысячи калорий задешево - факт. Батон, мазик, макарохи, сосисоны, маслице, кашка, сахарок - стоит НИХУЯ, калорий ДОХУЯ
>Пидорахены так и питаются, собственно говоря, и отголоски этого говна уйдут ещё не скоро из сознания
Ну да блять, уж у швятых мурриканцев рацион куда здоровей, а уж у эуропейцев и говорить нечего. Твердый сыр жидким запивают.
Блять вот никогда не понимал при чем тут национальные особенности, если проблема с лишним весом прямо пропорциональна уровню жизни.
А вот на Украине...а госдолг США вы вообще видели, друзья?..
>при чем тут национальные особенности, если проблема с лишним весом прямо пропорциональна уровню жизни
Может быть при том, что дешевое сбалансированное питание ничуть не дороже хрючева? Нищебродство - не оправдание чтобы жрать сахар и масло пачками.
Прямо пропорциональна только если брать за старт голод нахуй. Если голода как социального явления нет, то тут все сложнее. Легко жиреют и от бургера за $50 и от сосисонов с хлебом и мазиком на общую сумму в 50 рублей
> вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если.
Ты спортивный, так зачем тебе худеть?
Эээ лол
Откинуться можно на самом деле нет, если ты здоров, если голодать будешь. Закидываюсь по мед. показаниям, с ним худею быстрее, чем без него
А у меня с ним углей не получается поесть нормально, сразу днище срывает. Хочу попробовать джаст фор лулз неделю попринимать ксеникал+метформин, чтобы вообще нихуя, кроме белков, не усваивалось.
Не особо, но не задумываясь о диетичности люди будут скорее жрать колбасу, нежели куриную грудку
Нет. Элементарные продукты стоят недорого. Суть в том, что 95% быдла не могут в готовку, а быстроразогреваемые полуфабрикаты и прочий готовый фуд - это несбалансированное хрючево с трансжирами и сахарозой.
>И как результат - вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если.
Ну охуеть теперь. У меня тоже 178 см и спортивная фигура в балахоне. Вот только я до похудения весил 79 при 20% жира и несколько лет в качалке пахал, а просушится хочу до 72 (10%), ибо при 79 не вижу кубиков пресса.
У тебя неадекватная самооценка -- ты просто жиран, вот и все. А своей жене красавице памятник поставь, но не хвастайся итт.
Пиздец, каждый планктон со сракой под центнер теперь считет себя СПОРТИВНЫМ В БАЛАХОНЕ.
Я кончил...
Плов с курогрудью, запеканки, омлет с курогрудью. Можно менять курогудь на индогрудь. Если ты реально плохой парень, то можно даже индоноги есть. Они аж по 5-6 гр. жира содержат.
Что за говно вверху?
Кура сок дала
1. Маринуем грудку в небольшом количестве соли и специй около часа.
2. Запекаем в фольге в духовке.
3. Потребляем.
Насколько я понимаю это не должно сказаться на калорийности и жирности курицы?
Двачую, надо на сайтах знакомств сделать.
Ваш тип фигуры:
худой
обычный
атлетичный
полный
спортивный в балахоне
Если ты жира и углеводов не добавляешь (масла для обжарки, мазика при запекании, панировку), то можешь чо хочешь с ней делать. Хоть су-вид.
Поэтому да, не должно сказаться
Тут шышка в том, что вареная кура наиболее сытная. Съел сто граммов и больше уже не лезет. То же и с гречкой.
Как же я проиграл. Пиздец. Спасибо анон))))
хз, я им 2 года пользуюсь, буду пока в тетрадку писать лул
НУЛЕВАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
Если реально, то есть ли какие-то особые рекомендации? Диета должна быть построже (скажем, 1200-1500 ккал) или наоборот помягче, без серьезных ограничений? Допустимы ли какие-то физнагрузки?
Думаю, что при такой степени ожирения имеется целая куча дополнительных проблем и стоит проконсультироваться с врачом, а не узнавать советов от двачеэкспертов
(Автор этого поста был предупрежден.)
https://www.youtube.com/watch?v=B1w4pgzHoZs
https://fit4life.ru/yours/185-pitanie-den4ika.html
147 при росте 179 это какой имт? Худел с него короче спокойно на обычном дефиците (сначала ел 2200, потом понижал вместе с уходом веса)
Туши вместе с небольшим количеством (одну на полтора кг можно) морковки, когда уже почти готова добавляй соль и перец.
Худейте, жираны.
У меня первые дни срывало, сейчас более-менее. Хотя у меня и так запоры, хоть просраться можно.
Сейчас: 70,8 кг
Изменения за сутки: - 200 грамм
Кето работает отлично. Есть почти не хочется, бодрое самочувствие, а вес падает (правда это скорее из-за уходящего гликогена).
Сегодня устрою себе день голодовки. Только чай и вода.
>Кето работает отлично
Главное думать не пытайся, ага. Мозги от перенапряжения в трубочку свернутся.
>день голодовки
Ебанутый, блять.
Чтобы стать таким как я, нужно думать. А ты этого делать явно не можешь ввиду отсутствия питания серого вещества.
Иди нахуй в свой загон, в общем, кетосектант.
>Чтобы стать таким как я, нужно думать.
Нет, мой анон - для того, чтобы стать злобным, жирным человечком с большим ЧСВ уверенным лишь в том, что он прав и только так, а не иначе - не нужно думать.
Нужно всего лишь побольше людей вокруг называть ебанутыми и никак не аргументировать свои высказывания, с чем ты замечательно справляешься.
>>950958
А как же кокочалочка? Я так понял вообще надо сидеть на жопе ровно, но в чем смысл тогда?
Похудел с 116 до 70 за 8 месяцев на обычном дефиците, кожа на животе обвисла малясь и всё
Кэш почисти. Видимо у них в какой-то момент статику распидорасило, а у тебя битые css и скрипты закэшировались в браузере.
Loled, почистил кэш распидорасило сайт обратно
В смысле при приеме метформина сидеть на жопе ровно надо? Лолед, нет, диабетанам наоборот рекомендуются умеренные физнагрузки. Собственно, я его и упарываю с кококочалочкой и дефицитом калорий, брат жив, грит малацца. Ну иногда голова кружится и блевать тянет после зала, если перевпахивать, но это я ебанат прост
> Изменения за сутки: - 200 грамм
Ору.
Первая и третья картинки противоречат друг другу.
Маладца, мужик.
ящитаю таких свинот надо в отдельном загоне держать на случай войны чтобы съесть в суровые годы
>>951334
Очень бесит что люди глядя на худую девушку говорят "она сильная, у неё хватило духа что б похудеть и быть невесомой", а взглянув на полную девушку говорят "фу, у неё не хватает мозгов и силы воли, что б похудеть и быть нормальной, фу она такая неопрятная".
да пусть хоть мужчинам нравятся инопланетяне с пятью разноразмерными грудями, это не повод пытаться влезть в рамки их предпочтений и оценивать женщин с этой позиции или прислушиваться к ним.
Больше всего возмущает,что глядя на полных людей другие думают только от том какие они ленивые и вообще фу фу фу. Но они почему то даже не могут себе позволить подумать,что не все полные хотят худеть и что им( О УЖАС) нравится свое тело.
У нас свобода мысли и слова про конституции, жирная мразь.
Да всем поебать, нравится им такое тело или нет. Жирные выглядят мерзко и воняют. То же самое, что нарик или алкаш.
>не все полные хотят худеть
Если они не хотят худеть, они медленно убивают собственное тело. Что мне теперь, наркоманов и алкоголиков уважать за их наркоманию и алкоголизм?
>нравится свое тело
Нравится быть отвратительной тушей со свисающими боками и одышкой? То есть мне теперь надо и психические отклонения в больных уважать, а не называть их своими именами?
Когда тебя обзывают толстой, это не просто оскорбление. Это печать, которую ты носишь на себе день за днем. В журналах, на экране телевизора нет людей твоего размера. Люди с твоей фигурой не рекламируют одежду и не слышат комплименты в своей адрес. Когда ты заходишь в магазин, ты не можешь найти там подходящей по размеру одежды, а если такая одежда там есть, она все равно не сидит так, как надо, не выглядит так, как надо, потому что ВСЕ эти вещи были созданы для худых девушек, и то, что дизайнер прибавил к джинсам еще один размер, не делает их удобными для тебя. Какой-то кусок дерьма в твоем окружении смеет называть тебя уродливой, и весь окружающий мир вторит ему - да, это так.
Да ето так. Угораю с этой графомании.
>Когда тебя обзывают толстой, это не просто оскорбление
Это вообще не оскорбление, лол, это констотация фактаю
Людям, которые эту хуйню пишут, просто нужно худеть.
Это не так, блять, сложно.
Новая паста?
Но так-то логично, что мужиков тянет к спортивным и подтянутым девочкам. Это биологически заложено, искать для сношения здоровых, чтобы родить здоровое потомство. А маркетологи и дизайнеры одежды просто используют этот инстинкт для увеличения продаж. Deal with it!
Почему посторонний человек берет на себя не только право тебя оценивать, но и давать непрошенные советы о том, что тебе с собой делать. " да, ты попровилааась". " Я знаю". " Сильно попросилась" " ....." " Нужно.... ". То есть, чтобы прекратить это вмешательство приходится либо оправдываться и говорить что-то ( ну простите, была вынуждена принимать гормоны! ), или, не знаю, клятвенно пообещать похудеть?И вокруг сразу столько доморощенных диетологов и фитнес тренеров... Перестаньте меня оценивать! Я не даю никому права ставить себя в позицию надо мной и оценивать какая я. И да, если я вдруг похудею, то оценка " ты тааак похудела, молодец" мне тоже не нужна! Так как она имеет вме ту же природу. Просто на этот раз мне " удалось" вам угодить. Я не хочу никому угождать
В точку!!! Я толстая, и в этом нет ничего плохого. Это просто описание. А все все равно говорят "да нет, ты просто крупная". Да нет же, я просто толстая. И красивая. Одновременно.
Для некоторых истерики и нытье главные удовольствия в жизни.
Но я родилась с широкими плечами и немаленькой мышечной массой, как мне быть? Обрезать плечевые кости и мышцы с них оборвать, что ли?)) свою фигуру я люблю, кто-то называет меня толстой, но чаще я слышу "ты нормальная", скорей всего я "средней полноты"160 рост, вес 64 кг, но мне как-то наплевать на все стандарты.
Полностью согласна! Ежедневно слышу от мамы:"Пора худеть, иди в зал, прогуляйся, не ешь, не спи, не сиди, не пей вторую кружку чая, не трогай виноград". И вот так каждый день. Тяжело осознавать, что родные люди не принимают тебя с таким телом, не видят, что я усиленно пытаюсь лечиться, так как я сильно больна. У меня гормональный сбой и последствия булимии, нуждаюсь в помощи, а не в критике. Из-за стресса ежедневного постоянно высыпает герпес, а сколько ран в душе?
Похудела бы - была бы и правда красивой, ебальце ок.
>Сколько жрал на отрезке 80-70?
1200-1500, чем ближе к 70, тем меньше и да я знаю, что это слишком мало. на 1700-1800 вес держался. Но потом словил распиздяйскую волну и вот я 81кг снова с вами лул.
Рост какой?
175
Опущу тебя, опущу, раб мой.
>Ба, да это наверное залетный зеленый толстяк, косящий под двух бодипозитивщиц. Весь жиротред жиром заплыл.
Если бы, но нет. И это не копипаста, это стиль жизни. Борн ту фет, так сказать.
https://впахе.com/wall-57529824_248687?reply=248762
>Бля, съел шаверму. И хот дог, чего уж там. Отпустите мне грехи, святой отец, ибо я согрешил.
Повод, если не хочешь быть одна.
По описанию похоже на дуриан.
кто поделится своей программой для зала?
гугл выдаёт противоречивую инфу, в шапке про это мало написано, а самому составлять сыкотно: проебусь наверняка.
Спортвики, пятидневный сплит + 1 день функциональная тренировка.
зал для петушков, только бодивейт, только хардкор
У шредера на ютубе посмотри ролики про 3 дневный сплит, они где-то в начале. Возьми оттуда для начала 4-5 упражнений на каждую тренировку. Задрачивай технику.
Или 5х5 посмотри на 4чане, многие по нему начинают заниматься. Но лично мне больше нравится шредеровский сплит.
Я тяну в натурашку 180 и выгляжу неплохо, а начинал с этого треда почти 100кг тушей и без навыков вообще год назад У шредера хороший сплит и подход к тренировке. А ты хейтер видимо?
Очередной жиротред, очередная попытка сбросить вес с безумных значений до менее безумных. Что делает первым делом любой жиробас? Ставит коридор в 2к калорий, а то и больше. То есть у меня, конечно, большая жопа, и рост большой, и все это добро требуется чем-то кормить, но это как-то слишком.
А, ладно, первый раз, что ли? 11 лет занимаюсь этой байдой, без особого толку, потому что пищевые зависимости и прочие нервные зажоры.
А вообще меня Люба зовут, приятно познакомиться.
Я люблю жрать фаст-фуд, всякие там бургеры, булки, шаурму и пиццу и запивать это колой, сыто урча.
Не умею контролировать чувство сытости и наедаюсь до тошноты, отчего испытываю неимоверные моральные терзания.
А еще я ненавижу готовить и захожу на кухню раз в неделю, остальное время ем вне дома.
Плюсы? Есть их у меня.
Я люблю овощи и фрукты. Правда люблю, проблема в том, что приученный к быстрым углеводам организм забывает на них смотреть, когда голоден.
Молочку я, кстати, тоже люблю.
И, самое главное - я не сладкоежка. Я почти не ем сладкого, у меня свои пороки.
Ну, не считая колы.
Через полгода я переезжаю и начинаю, типа, новую жизнь. Ехать в эту самую новую жизнь хочется налегке, не тащить за собой полезный груз в виде десятков кило жира.
Ну, поехали.
Двужопый жирный пидор, да еще и готовить не любящий. Это пиздец.
Для меня похудение - очередной повод приготовить и попробовать что-то новое, ибо разнообразие продуктов сильно страдает.
Вчера вот купил кускус. Оказалось что его готовить чуть сложнее и дольше, чем запаривать бич-пакет и на вкус заебись.
мимо от жиробаса до аполлона кун из медача наверное хуй кто меня помнит
В архиваче сохранились превьюшки, сам пак я давно проебал за ненадобностью. В общей сложности похудел примерно со 108 до 69(жиродрищ без намека на мышцы). Сейчас разжирел до 75 и собрался делать нигру+подтягивания(сейчас подтягивания на уровне "присмотрел турничок, с зарплаты куплю"). Собираюсь покамвхорить в жиротреде или в нигре, может вообще на тумблер съебу, а может и в фатсикрет. Хз, не определился еще.
>И не пизди что нету
Полторы фотки на тред, ебана, хотя по моим подсчетам тут явно человек 10 точно обитает.
http://m2-ch.ru/me/res/268146.html
в марте тред забросил, хотя худеть продолжал до лета. получается примерно 40 кг за полгода скинул. кожа с разрывами, но не сильно подвисла, нигрой и подтягиванием должен набрать мышц
Тут больше и не с кем поговорить.
Хм, странная хуйня, вот вроде есть зерно истины в твоих словах про необходимость вниманиеблядей ИТТ, но ты уже омерзителен.
> но ты уже омерзителен
Я и не старался понравится, тащемта. Вообще 80% итт мерзкие свиномрази идущие в рск или как там его. Одним больше одним меньше, сосач же епта
>>951644
Самостеб же кек. Я и сам капитулировал не раз когда на архивач заходил в свой тред.
Думал похудеть, бегать пиздец как холодно. Ну и решил пока просто за первый месяц наладить питание, хавать без переедания. Че есть результаты бля какие-нибудь нахуй?
Думаю с этого дня добавить физ.упражнения - хотя бы приседания, отжимания. А бегать с апреля начну. Надеюсь к маю уберу заебавшие меня сиськи и жир и второй подбородок.
У меня нет весов, знаю только что весил 83-84 слева. А так вообще хоть есть изменения? А то я нихуя не пойму, не вижу.
>Вообще 80% итт мерзкие свиномрази идущие в рск или как там его
Да дело не в том кто и что. Просто как будто на вниманиеблядство триггер срабатывает. Сириусли, я не такой уж охуеть альтфак, знакомство с бордами началось уже с сосаки, но блять, ни одного уебка, срущего фоточками или нацепившего трип не было нормального. Обязательно просто образцовый шизоид.
Хуево тогда.
>срущего фоточками
Встречайте шизика. Тот, кто тебе омерзителен, тут вообще фоточками не срал, тащемта.
Вроде есть. Если воды много выдуть, то пузень приходит в прежнее состояние и будет незаметно. Вообще, обмазывайся физнагрузками емае.
>>951673
Не понял в чем твой бугурт. Если ты проследуешь в др то убедишься что не все вниманиебляди отбитые уебаны. Тоже хотел там бложик запилить, но думал что привнесу в свою стори элементы "лечения" и создал в медаче. Хотя что я тут распинаюсь.
аполлон пошел скакать фит тест
Талер был смешной и позитивный.
Ну вот мне уже обидно.
Не стоит вскрывать эту тему.
Вниманиеблядь-самофорсер, засирающая всю доску.
Пздц долбоеб.
Овощи не забывай, овощи.
Ох жиробас, все б тебе увеличить. Нет блять, на 1500 ккал ежедневно ни одна жиромразь с голоду не помрет. И готовься к тому, что за следующие 5 недель ты потеряешь не 9 кг а 6 в лучшем случае. А то знаем таких "ой блять, что то я худеть стал медленно, все тлен, пойду в мачок".
Плюс ко всему вышесказанному ты наверняка объебываешься и реально ешь на 2к
Собчак в треде, все в конюшню!
>Бывший модер этого раздела. Ведет бложик который никто не комментит, опэтому по привычке вниманиеблядствует на двачах
Молчаливыми просмотрами вниманиеблядь сыта не будет. Нет, есть конечно вариант, что кто-то форсит от его имени. И даже совершенно точно форсит, но не встречается ли среди этого шитфорсинга настоящий 44 - большой вопрос.
Я совершенно точно могу сказать тебе, что ты шизоид. Иногда человек просто ведет блог, а не преследует шкурный интерес, хоть тебе и трудно в это поверить.
Дал себе клятвенное обещание, как только приведу здоровье в порядок, строжайшим образом соблюдать диету и заниматься спортом в полную силу, не пропускать ни одного занятия, вернуться к результатам июля.
Периодически смотрю фотки в соцсетях своих знакомых и знакомых знакомых, среди которых немало жирух и жиробасов. И столько в них вызова, энергии и самолюбования, что начинает казаться, что я уже ничего не понимаю. Мне стыдно выложить в сеть 99% своих фотографий, даже тех, на которых я действительно худой, а бабы выкладывают себя в мини-платьях и чулках, где ото всюду свешивается жир, свои рожи с "супер мейк-апом", где пробивается уже четвертый подбородок, летние фото в маечках, где из подмышек вывалилось сало. Неужели и правда можно полюбить себя такой? Они же любят. Совершенно искренне считают, что красивые, успешные, что достойны лучшего. Но самое удивительное то, что большинство счастливо замужем. И мужья их считают так же. Как это может быть, боже? Почему я так не могу?
Сказать честно, пытался, и не раз. Пытался говорить себе, что главное - внутри, что я личность, что я веселый, умный, что каждый человек красив по-своему, и не всем быть "дрищами". Но я так и не смог. Как можно любить себя, когда ты - мешок вонючего сала? Как можно считать себя при этом личностью? Как можно испытывать к себе какие-то другие чувства, кроме брезгливости и отвращения? Почему кому-то удается жить с этим и быть довольным собой, а мне нет?
Все время, что я была жирным, я люто, бешено себя ненавидел. И именно это стало основной причиной, почему я заставил себя похудеть. И теперь мне страшно, что я такое чмо, снова расслабился и могу набрать обратно свои 30 кг за 5-6 месяцев (ибо раньше я набирал сброшенные 20 кг за 4 месяца с легкостью).
Такая усталость от всего.
И, кстати, пошла четвертая неделя без сигарет.
>человек просто ведет блог и срёт своими гифками по всему физачу
>ты шизоид
Как-то странно всё получается.
Ты определенно поехавший. Я его гифки на нулевой видел только в трех тредах: вопросы и ответы, 5-процентный и его трен про турничок. Может быть раньше, месяц или два назад, видел еще в паре тредов. Ну просто охуеть, по всему физачу.
И к чему этот шизоидный пост от тебя? Ты пишешь:
>срёт своими гифками по всему физачу
Я тебе отвечаю, что я не видел никакого сранья гифками по всему физачу.
Какие-то проблемы?
Может уже закончим эту дебильную дискуссию? Я уже понял, что 44, вероятно, выебал твою мамку на спине у твоего бати, и ты бомбишь при одном упоминании его имени, но может не будем скатывать целый тред в шизоидные споры?
Для адеквата ты слишком легко разбрасываешься эпитетами, для стороннего анона - слишком заинтересован. Шизик-кун, ETO TI?
Лолблять, ебанутый, ты сделал утверждение, оно было опровергнуто, ты начал маневрировать, нахуя ты засираешь тред, долбоеб?
Или ты из тех шкальников, которые срутся до бамплимита, похуй о чем, лишь бы оставить последнее слово?
>утверждение, оно было опровергнуто
>Я НЕВИДЕЛ!
>опровергнуто
Ты - это вселенная, а вселенная - это ты. Нет ничего вовне, только твоё мнение может быть истинным на этом дваче.
>маня
>лолблять
>ебанутый
>долбоеб
>шкальников
>и даже совсем не печот!!
Ладно, всё ясно с тобой.
Какой же ты конченый, пиздец. Реально манька, готова пиздеть ни о чем, лишь бы напоследок что-то гавкнуть.
Ты заебал самофорсить, уёбок.
Один ты у нас не долбоёб. И поэтому сидишь в жиротреде
Хуёво, чо. Теперь придётся все сложные блюда вносить по составляющим продуктам Их калорийность хотя бы можно сравнить с табличными
>2017
>всё ещё жирные
#углеводнаязагрузка #читмил #вхожувРСК
Да, у всех слабость первое время, все таки организм в режиме экономии. со временем должен адаптироваться. По поводу суставов - пей витамину параллельно диете, алсо чекни давоение.
> вес упал ниже 80
> типичная стори для жиротреда
Неа. У меня впервые со школы ниже ста упал, даже аппетит исчез, настолько назад не хочу разжиреть.
Честно говоря лучше никакого секса чем такое. Или секс с жирухой, всратой или секс из жалости, или по-расчёту, как например когда тян к тебе липнет потому что у тебя есть деньги.
Хочу чтобы тянка меня по-настоящему хотела, а я её. И я понимаю что также как у меня не встанет на жируху, тянка не захочет жирного меня.
И вот поэтому я худею. Не вижу ничего плохого в том чтобы улучшать себя ради тян. В конце концов это тоже "для себя".
Tujhrf ghjcdbhyby!
Могу посоветовать качаться и перестать есть парашу.
>182/86
Из них сухих максимум 70. Скидывай лишний жир, потом иди в качалку. Пока скидываешь - готовь тушку к штанге. Отжимайся, подтягивайся, качай пресс, бегай, плавай.
Посмотри в интернетах признаки ожирения по меркам. Там объем талии к объему бедер или типа того. Если померяешь и выйдет, что у тебя по всем признакам ожирение, то отбрасывай наивные мысли будто у тебя не жир в пузе.
Это ты жирный.
Реквестирую годный способ заюзать эту схему.
Как заставить себя ложиться спать после 8 часов бодстрования? Как настроить освещение в квартире. Стоит ли выходить на улицу когда в реальном мире ночь, а тебя день?
Сколько и когда мелатонина пить?
Ещё один СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
Даже на тролинг не похоже. Вы реал тут такие ебланы? Вам дали физкультуру и подсчет калорий, все блять, больше нихуя не надо. Один год, два-три если все совсем плохо и ты обладатель хорошего подтянутого тела.
А я пару дней назад.
Какая-то анимеха фотографии постила и еще как минимум двое, но я не сохранял.
Будь он хоть трижды шизиком, он похудел на овердохуя килограмм? Похудел. Подтянутый? Подтянутый. Проблемы, офицер?
Модератор скоро по щщам получит, если не прекратит слушать таких шизиков как ты.
За любое действие модера можно написать в /d и абу его выебет. Нехватки в желающих на модерское место нет. Зачем держать модера, на которого все жалуются?
Забавно у тебя пригорает, вниманиеблядок. Но здесь ты бессилен, твои монотонные высеры всегда будут репортиться и тереться, и даже если твои вскукареки прослезят абу и он сделает тебя модератором, мы тебя пидарнём оттуда не менее быстро.
Успокойся шизоид. Почему тебе так печет от 44, что ты скатываешь в говно любой тред при его упоминании? Ну вот один пост >>952135 был, все, успокойся, тебе он не нравится? Ну промолчи, не раздувай тему, дальше снова пошла беседа по теме треда. Нет, ты будешь до бамплимита вонять, уебище.
>ты скатываешь в говно любой тред при его упоминании?
Чича, ты разговариваешь сам с собой. Отыгрываешь то понча, то хейтера, то расскажите-чем-знаменит-44. Я тебя, шизофреника, молча репорчу. И пригорает у тебя от этого прям любо-дорого посмотреть
Ну давай, шизофреник, репорти. Если на меня прилетит бан, я пойду и напишу репорт.
Дурак ты и не лечишься.
>Если на меня прилетит бан, я пойду и пожалуюсь мамке
А чего ты надеешься этим добиться? То, что ты агрессивный и зацикленный на своей персоне шизик - не очевидно только тебе. Твоему модератору ещё и премию выпишут, лол.
Ты ебанутый вкрай просто, да еще и вещаешь, что у кого-то пригорает, хотя очевидно, что горишь ты. Вообще когда заходит речь о 44, все почему-то мгновенно превращаются в неадекватных долбоебов, тупее которых только обитатели пиздача. Охуеваю с вас просто.
мимо ньюфаг, месяц в физаче
Просто заткнись уже, шизоид. У тебя мания уже, поехавший.
>агрессивный и зацикленный на своей персоне шизик
И что? В правилах есть упоминание о бане агрессивных и зацикленных на своей персоне шизиков?
Я чет не пойму, в какое дно скатилась доска?
Что за мочепроизвол нахуй?
Вы хоть понимаете что хуйней занимаетесь?
Потому что жирные после смерти не могут подняться по лестнице в рай, у них одышка начинается.
никак
Я как-то съел десяток яблок за раз на пустой желудок. Сказать как я охуел - ничего не сказать. Хотелось выблевать свой желудок от боли.
Ладно а если питаться не только ими но в очновном ими? Со вкусом готов мириться. Просто хочк неделю дефиуита калорий по 9 яблок в день
Яблоки калорийные, кретин. Лучше уже какую-то кашу или овощное рагу готовить - из баклажанов/кабачков.
Идея долбоеба, если кратко.
>Яблоки калорийные
Аж 40 на 100 грамм, ну да, пиздец калорий. 4 кг на дневную норму нужно умять.
мимозавершилпервыймесяцпохудения
Бамплимит 800 постов.
Они кагбе тяжелые, 2-3 яблока вот и килограмм
2 кг/месяц
ЧЕБЛЯСУКАНАХ
я всего на 9-10 см выше тебя и на 14-15 кг легче, но я чистый дрищ без пуза вообще. это как так возможно?
не, я тут в основном в ридонли, волнует эта тема, ибо боюсь пожиреть панически
но с этого чувака прям в осадок выпал
>на 9-10 см выше тебя и на 14-15
Получается у тебя разница между ростом и весом где-то на 25 кило больше чем у него. Чему тут удивляться, наркоман? Что ты при 192 см весишь 71 и нет пуза? Охуеть, вот чудо-то.
В общем и целом силовые выросли процентов на 50-60.
Я молодец?
У всех дрищей, тяжелее хуя ничего не державших, в первое время great progress.
Полгода точно.
Кожа растягивается когда жиреешь, а не худеешь. Скорость похудения на кожу не повлияет.
>И вот поэтому я худею. Не вижу ничего плохого в том чтобы улучшать себя ради тян. В конце концов это тоже "для себя".
Тут 99% ради тянок и худеют. Остальные ради кунов.
> Блядь, сука, почему я не питаюсь здоровой пищей? Пиздец, как было бы охуенно, если бы, например, весил 60-70 кг, сколько бы всего не ел. Всегда был бы худым. А сейчас что? Даже если и похудею, потом обратно вес вернется, если не бегать и не считать калории. Сука.
>Если худеть медленно, не получишь фартук.
И тут ты такой с пруфами. Я бы даже сказал, что это зависит от возрастной эластичности кожи. В 18 лет я худел с 106 до 63кг за чуть более полугода ебанутейших монодиет вперемешку с голоданием и ничего нигде не отвисло, вообще ничего. Сейчас мне 28, я уже год сука сбрасываю с 92 до пока что 70 и внизу живота появляется складка в виде сука ехидной клоунской улыбки. Скорость тут вообще не влияет, я проверил.
>внизу живота появляется складка в виде сука ехидной клоунской улыбки
Проиграл. Сочувствую, бро.
Зарабатывай бабло и езжай в япошку.
Ты прав, жрать надо было прекращать ещё тогда, в 18 лет. Сейчас был бы няшным стройным парнем без улыбки на брюхе.
Я такой, вес плавает в пределах 50-55 кг. Ну хз, части скелета выделяются, но особо дискомфорта я от жизни не чувствую, разве что таскать тяжелые вещи не очень удобно.
Ну а так да, ем что хочу, хоть палычи весь день. Хотя это вредно для жкт.
Но ты старайся, анон, худей и работай на себя, я верю, что у тебя все получится, если ты не будешь ленивой задницей.
>орнул с маньки. Хоть раз похудевших более чем на несколько кило видел вообще?
>
Я на 16 похудел. Иди нахуй.
Каша.
Всем привет.
Что скажете за плавание? На диете уже начал сбрасывать вес, а значит пора переходить и к физре. Буду ходить 3 раза в неделю, остальные дни буду дома заниматься с гантелями и пресс качать. Как вам программа?
@
Тренировки, заставляешь себя тренироваться хотя бы 40 минут даже когда болеешь гриппом.
@
Все сладкое - нахуй из рациона. Контролируешь БЖУ.
@
Пьешь имбирный чай
@
В конце месяца -3 кг
@
Ты весишь 130 кг
Ну и где блять брать мотивацию?
Ну, классика жирна. Ты придерживался неправильно рассчитанного РСК или методически объёбывался с подсчётом калорий или пиздабол. Всё как всегда.
Если верить дневнику в среднем съедаю 1363 калории, РСК у меня явно дохуя выше.
С подсчетом точно не объебывался.
Видать прав был тот анон, который говорил что сильно снижение РСК тоже не айс. Хотя еще месяц подержусь так, если такая же хуита продолжится то даже не знаю.
Походу здесь у нас вариант номер три.
Так не бывает. Ты объебываешь самого себя прямо сейчас в том, что не объебывался при подсчете съеденного.
Это я еще на лайтовом дефиците если что. 2300-2500 в день и все еще худею, 0,4 кг за эту неделю . Потому что ебашу в зале по 3 часа. Мне норм.
Наверное один я худею чисто потому, что скоро зима, а я в свою зимнюю куртку не влазию.
Еще 1 человечек в копилку жирных нищебродов. А тут залетные кукарекуют что надо зарабатывать, чтобы быть в теле жирным пидорасом.
Да это безоработные мамкины, которые не ходят по магазинам. Здоровая нямка стоит дохуя, особенно овощи.
А вот те же бичпаки стоят копейки, при этом ими слабо наедаешься.
>овощи
>стоят дохуя
Орнул с дауна.
Завай задвинь ещё про ЭКО ОВОЩИ БЕЗ ГМО или типа того. Необучаемый скот.
Сдай анализ на индекс homa-ir. Сорян, но ты довольно жирный, поэтому в группе риска.
Непонятен только один вопрос: как считать гречку? Сырая 330ккал, вареная в воде 110ккал. Естественно я ем ее вареную без масла и прочего дерьма, так ее и записывать?
Либо сколько взял сухой до варки, либо сколько весит после варки.
Вообще всегда надо брать сколько взял сухой до варки. Сварить по-разному можешь же, переварить, разварить, недоварить, поэтому показания будут неточные.
Ну 100 грамм сухой гречки - это дохя тарелка готовой гречи на самом деле. Мне на день хватает.
Естественно нет. Или ты из тех, что от калорийности яйца пытаются отнять калорийность скорлупы?
Не проебывается, но вареная гречка начинает веситьь больше.
Пример: берешь стакан сухой гречки на 200 грамм, это ~600Ккал. Варишь из него кашу, каши получается например 600 грамм. В этих 600 Грамм каши и будет исходные 600 Ккал. Дальше школьная математика.
Я после еды чувствую радость буквально минут 5,после я начинаю чувствовать отвращение к себе,к тому что скушал многомногомного и начинаю смотреть в зеркало и просто ненавижу всё то,что там вижу.
По итогу во мне борются постоянно чувства,что 1)насрать,буду кушать все все и буду жирный и тут же 2)не хочу быть жирный,ненавижу себя за это.
Как мне быть?Нормально поесть уже не могу,чтобы потом себя за это не корить.
Может у кого то так же было?
>Я после еды чувствую радость буквально
Наркоман ебаный. Я, например, после еды чувствую сытость. Чему тут радоваться?
Ну тут он хорошо подгадал, я тоже повелся.
Красный кружок это количество макдональдсов, а не степень ожирения.
Вместо одного Сникерса можно овощами и кашами обожраться, например.
Давеча впервые за миллион лет зашел на хачерынок и взлольнул от цен. Килограмм яблок можно за 20 рублей купить, причем не гнилые, а самые обычные. Помидоры и огурцы 40-60 за килограмм, не говоря уже о капусте, луке, картофеле, эта хуйня вообще копейки стоит. Крупы сами по себе стоят мало, особенно учитывая, что больше 150 грамм в сутки все равно не съешь. С источником белка все, конечно, сложнее, но если ультра нищеброд, то можно ограничиться яйцами и сосисками какими-нибудь, главное считать их правильно. Или, например, покупать курицу и запекать без кожи. В общем, вариантов дохуя, главное не быть ленивым хуйлом.
>С источником белка все, конечно, сложнее
Минтай, путасу, телапия, курица, соя.
>можно ограничиться яйцами и сосисками
Яйца дажеко не дешевый источник белка, в сосисках его не больше чем в хлебе.
Вцелом двачую постулат о исключительной БЮДЖЕТНОСТИ здорового сбалансированного питания.
Купил мешок прота с майпротеина, 5кг за 3800. Вот смотрите математика. Протеин 100гр, в которых 82гр охуительного белка выходит 130р. Для примера цена для среднего по моей мухосрани творога, 500гр 5% за 110р, получается 82гр белка за 105р. Если считать куриное филе, то выйдет 70р за 82гр белка. По рыбе могу оценить скумбрию, жирная и очень вкусная. Отходов в среднем 35%, 160р за 0,65 кг после фулл очистки, филе, получится 80р за 82 гр белка.
Выводы -- протеин оверпрайс.
Можно купить соевый изолят 20кг мешок за 7к, получится 90 грамм белка за 35 рублей, но есть ты это вряд ли сможешь.
В начале 00хх я, будучи студентом-нищебродом, регулярно покупал на рынке соевый текстурат - такие мелкие бурые гранулы наподобие хрустящих отрубей. Заливаешь их кипяточком как боможовку и через несколько минут можно есть. На вкус примерно как курогрудка если её долго-долго варить. С кубиком галины бланки шло на ура. А у ИЗОЛЯТА какой вкус? Как у сухого молока?
Не, ну я серьёзно. Сывороточный изолят мне лично нравится, у него ТАКОЙ-ТО БЕЛКОВЫЙ ВКУС Неужели соевый хуже?
Я хз как его вкус описать, но в целом он безвкусный, с примесями пить можно. Только вот для рациона жирана лучше использовать твой текстурат, а для кочки соевый годится только что бы бадяжить сывороточный, ибо сама по себе соя хуже усваивается и не все аминокислоты есть.
>5кг за 3800. Вот смотрите математика. Протеин 100гр, в которых 82гр охуительного белка выходит 130р
>Протеина не меньше 80%
>5кг за 3800 р
>1кг за 760 р
>100 гр за 76 р
Как ты высчитал 130 я хз.
Всегда думал что из-за огромных неточностей в измерениях/подсчетах это херня. Да и цифра в 2.6к положенных калорий в день мне кажется что-то большой. +мысли что всё-таки организм не от калорий жиреет, а от вредной пищи.
В общем есть тут счетоводы? Насколько успешно практикуете? Действительно ли можно полностью контролировать/предугадать процесс похудения?
мимо 112кг жира
Ээм, ты жрешь то в дефицит?
Пожалейте, жираны
Никакой жалости к тебе, пидорская слабовольная жирная ссаная дрисня плешивого парашника-петуха!
Ути-пути, какой маленький, несчастный, бедный, жиран. Съешь конфетку, сразу полегчает!
2600 для 112 это в ноль если только. Чтоб дефицитить у тебя около 2к должно быть
Худеть как все не пробовал?
Бедненький. Забей на эту диету вообще, нахуй ты худеешь? Ты ведь любишь шоколад и пельмешки, зачем себя ограничивать? Жизнь и так коротка, а после того как ты, жирное чмо, заработаешь диабет, она станет еще короче. Успей насладиться всеми доступными вкусняшками, пока еще можешь дойти до супермаркета, а то от диабета часто начинается некроз стопы, ампутируют ногу и все, не походишь за шоколадками. Ну это если ты доживешь, а не загнешься раньше от инфаркта или инсульта, вызванного гипертонией.
С другой стороны, похудеет до апполон-куна, станет ебаться направо и налево и станет спидозником, и помрет еще быстрее и страшнее.
>похудеет до апполон-куна
Чмоша, которая в 6 утра пельмеши с шоколадками жрет? Не смеши. Алсо, так-то со спидом хоть поебется нормально перед смертью, а с диабетом пиструн свой видеть за пузом не будет, да и стоять будет через раз.
Ну у тебя в 6, у меня в 10. Часовые пояса-то разные. А вообще срывы у всех бывают.
А вот секс сильно переоценен, как мне кажется. Порой от вкусной нямки удовольствие не меньшее, если не большее.
>секс сильно переоценен, как мне кажется
Сегодня утром, пока спали дети, мы с женой-фитоняшкой наконец-то спокойно уединились и страстно предались плотским утехам. И ты знаешь, секс нифига не переоценён.
>Часовые пояса-то разные
Энивей он написал "под утро наелся".
>срывы у всех бывают
Да, но это не повод чтобы просить пожалеть на двачах.
>секс сильно переоценен
Хех, ну-ну. Хороший секс >>>>> хорошая еда, а переизбыток хорошего секса, в отличие от переизбытка хорошей жратвы, ничем плохим тебе не грозит, если только тебе не 80 лет.
Ну с такой физиологией пожалуй да, еда одно из самых безопасных удовольствий. Говняно тебе, анон, многое упускаешь.
Прот годен лишь в случае недобора белка из-за огромной мышечной массы, которой у тебя нет, или в качестве источника белка во время каких-нибудь поездок и путешествий, когда ты эту норму не можешь нажрать из-за вынужденного отказа от привычного рациона. В остальных случаях норма белка легко наедается вполне себе недорогим мясом.
>>952945
Лучше кардиотренировки фитнес-стайл, потому что попутно тренируют все группы мышц.
>>952956
Есть. Крайне успешно. Действительно можно.
>>952958
>потому что тут поможет только кардио
Что за бред? Кто тебе такое сказал? Поможет любая физическая активность, потому что она тоже внезапно жгёт калории. С твоим весом эффективно заниматься кардио ты всё равно не сможешь, поэтому бегай на улице, а в зале начинай тягать железо малыми весами на 15-30 повторений за подход.
>>953004
Двачую. Всегда советую завсегдатаям треда прекратить бороться с собой, если жрачка для них является крайне важным аспектом жизни.
С чего мне должно быть стыдно, ведь жирный здесь не я.
>С твоим весом эффективно заниматься кардио ты всё равно не сможешь
Че, даже на велотренажере?
А чё тогда тут делаешь?
Тебя там мужик какой-то трогает волосатый? Ебать рука, больше чем у тебя самого.
Ну, блин, не страдай максимализмом.
1. Чувак про велотренажёр ничего не писал, он писал про велодорожку.
2. Велосезон ещё не окончен, так что можно гораздо успешней крутить педали на улице.
3. Совмещать умеренные кардионагрузки и силовые упражнения куда лучше, чем просто бегать на дорожке. А если ещё и правильно питаться, то жир начнёт таять на глазах.
>3. Совмещать умеренные кардионагрузки и силовые упражнения куда лучше, чем просто бегать на дорожке. А если ещё и правильно питаться, то жир начнёт таять на глазах.
Ты какой-то маняэксперт. С позиции похудения в тренировках важна продолжительность при умеренной нагрузке. Совмещение как раз нихуя не полезнее. Даже если совмещаешь это лучше делать суперсетами.
С позиции похудения, куда более важны правильное питание и физическая активность, чем какие-либо тренировки. Ну а касаемо экспертных мнений, если я маняэксперт, то ты наверное один из успешных похудальцев или в зале тренером работаешь, раз так категорично меня раскритиковал.
Ты опять выходишь на связь, Черчесов Дмитрий Олегович, г. Таганрог?
Хуйчесов у тебя в жопе. Просто реально как дебил из треда в тред "ой посмотрите, рибята, кто это вам пишет, я сдиванонил самую злоебучую вниманиеблядь двоща". Иди на хуй.
Ой горю-горю, помилуй.
Мне кажется это абсолютно невозможным.
Как вы это делаете, делитесь секретом.
Мы этого не делаем, у нас есть весы.
Сегодня купил весы, 1.7к. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
Пользуюсь кухонными весами за 300 рублей. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
Есть уже готовое, покупать порционное.
Вголос, ну что за ебанько.
И зачем мне это? Я редко фоткаюсь. А то что есть нужно замазывать рожу. И потом ты скажешь что это не я. Разве успешные похудальцы тут большая редкость?
Из старых только одно фото в одежде. От него мало толку. Я никогда особо не запаривался на тему фотографирования стадий похудения.
Пересчитал, сорвал покровы.
>>953021
>вполне себе недорогим мясом.
Смотри, прот в больших количествах не такой уж и дорогой, то есть вполне можно брать его для разнообразия, и как ты сказал, поездок, походов и тп.
>>952941
>Как ты высчитал 130 я хз.
5000 гр / 3800 р = 1,31 гр/р
1,31 гр/р х Y = 82 гр, значит 82 гр стоят Y = 82 гр / 1,31 гр/р = 62,6р
Хуя я затупил, аж в 2 раза. И внезапно протеин перестает быть оверпрайсом. Дешевле курогрудки даже. Что теперь скажете? Напомню, что речь идет о майпротеине со вкусом шоколада например. В любом случае на воде это не так вкусно как на молоке, но употреблять можно.
При твоей массе, отказ от сладкого и снеков поможет скинуть до 100, дальше могут быть стопоры, я бы советовал начать считать калории, это полезно.
Спасибо. Что-то скучно у вас тут.
Мальчик, ты дебил. Я написал:
>Поможет любая физическая активность
Т.е. помимо кардио ещё и качайся, никаких ИЛИ, ведь одно другому не мешает.
>>953065
Купи весы.
>>953098
А я разве говорил, что прот для меня дорогое удовольствие? Я просто сказал, что мясо вполне себе недорого стоит исключительно для любителей покукарекать, что здоровая еда = дорогая еда.
Ну а так да, для поездок и походов норм, но в качестве разнообразия... мясо же не только куриным бываем.
А у меня чит-дей завтра. Жду не дождусь.
пью через металлическую трубочку > зубы не желтеют,дневную норму сахзама не превышаю
с башкой у тебя проблемы, если постоянно думаешь про хавчик и ищешь способы о нем не думать
>Я просто сказал, что мясо вполне себе недорого стоит исключительно для любителей покукарекать, что здоровая еда = дорогая еда.
Просто диетический хавчик - не самый дешевый, поэтому ультранищеброды записывают его в дорогой сразу.
Многие россиянцы питаются комбикормом. Дешевыми полуфабрикатами, картошкой, макаронами по 30р за кило, литрами дешевых масел и жиров, типа маянезика, копеечными сладостями. Никаких фруктов, из овощей только лук и морковь в зажарку. Если мясо, то пожирнее, чтобы понажористее. И конечно же дешевое бухло, дохуя дешевого бухла.
Я раньше рубля на 4 питался в месяц, а сейчас около 2 только на мясо уходит(4 кило курогрудок и по килограмму говядины и индюшатины). Сколько уходит на яйца, рыбу, творог, крупы, молочку, фрукты и овощи - я не знаю. А еще иногда хочется(а хули, рацион то скудный) же какой-нибудь необычную дорогую хрень. Типа тофу, обезжиренных сыров, необычных соусов и т.д.
Плюс раньше я мог обожрать кого нибудь из родственников и знакомых, а сейчас с этим облом. Никто диетической едой не угостит и тем более ее не взвесит и не расчитает калории.
Короче хоть калорий я трачу раза в полтора два меньше на еду у меня уходит 6, вместо 4 тысяч. Но это не так страшно, обломно, что на готовку уходит раза в 3 больше времени.
Пью литра по 2-3 самого разного чая уже лет 5 без всяких подсластителей, вне зависимости от похудения.
Камней подводных нет, зависимость есть.
>мясо же не только куриным бываем.
Ну хуй знает. Вообще не переношу любое другое мясо, слишком жирно. Рыба норм.
>диетический хавчик - не самый дешевый
Шта? Для тебя овощи и каши, которые стоят копейки, недостаточно диетическая еда?
Про мясо вообще ЛОЛ. Курогрудь стоит ~200р., да и остального мяса за 200-350 рублей завались.
>рацион то скудный
Рассмешил.
>Что теперь скажете?
Прот на воде - говно, а жрать много молока на дефиците не следует.
>хоть калорий я трачу раза в полтора два меньше на еду у меня уходит 6, вместо 4 тысяч
Бля, ну и хрючево же ты раньше ел. У меня, когда отказался от колбасных изделий, всякого там вяленого мяса, сыров, коробочных полуфабрикатов и сладостей, расходы на еду сократились более чем вдвое. При том, что раньше я не покупал на регулярной основе филе грудки, обезжиренный творог и изолят, например.
Жирочую. Всегда смешат чуваки кукарекающие про дорогую здоровую пищу. Колбаса, палычи, снеки, пиццы, бургеры, сыры, копчёности, полуфабрикаты и колы стоят куда дороже овощей, каш и мяса. Ну или они реально одними Роллтонами до этого питались.
Обычный дешевый рацион, утром жаренные яйца с хлебом, в обед греча с майонезом кетчупом хлебом, в хорошие дни с сосисками. Ужин пачкой печенек с чаем. Я так за 5 лет ел пока в универе учился, до 100 разжирел
А неважно, углями или хуями, дело в профиците ккал. Жиреют только и только от этого фактора.
>Жиреют только и только от этого фактора.
Ну да, ну да. А я то дурак полагал, что надо правильно питаться и заниматься физухой, чтобы тушка была подтянутой. Вот это ты мне глаза раскрыл, анонимный эксперт. Теперь буду худеть на палычах!
>чтобы тушка была подтянутой
Про подтянутость никто и не говорил, нарколыга ебаная. Здесь худеют со свиновесов, а не кочаются. Для кочек, бегунов и прочих ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ тут есть другие треды.
>Здесь худеют со свиновесов, а не кочаются.
Nope. Здесь ноют о том, что после описанного тобой похудения, морения голодом и превозмогания кожа таки отвисла и стало ещё хуже.
Ну и я в принципе не понимаю вашей борьбы, итог которой один фиг хреновая тушка, подкошенное здоровье, надломленная психика и прочие сопутствующие расстройства. Не проще ли быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки, чем унылым и измотанным жиродрищём?
Сам то кто будешь, подтянутый ты наш?
И на заметку, кожа растягивается при толстении, а не похудании, якобы связь скорости похудения и кожи - пиздеж
>Не проще ли быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки, чем унылым и измотанным жиродрищём?
В случае большинства это скорее выбор быть ли унылым и недовольным собой жиробасом, который корит себя за каждую конфетку и которому закрыто множество удовольствий, доступных нормальным людям, или довольным собой жиродрищем, не ограниченным в своих действиях и активностях - по-моему выбор очевиден.
Обед - столовая на работе.
Грудка на вечер из аэрогриля.
Всё правильно делаю?
113кг/182см
Алсо, очень хочется похудеть до ~85кг.
Бутер с колбасой
Сок
Компот
Хлеб Картофан
>Всё правильно делаю?
Безусловно. К зиме же надо сала поднабрать.
>Сок "Любимый Сад" из китайского химического концентрата
>Витаминки там, все дела
Вот из-за таких кадров я тут и торчу.
Я вроде как проникся теорией о подсчете калорий.
Все голодовки у меня никогда ничем хорошим не заканчивались, да и быть помешанным тоже не очень хочется.
Хз, мб туфта это всё и действительно вес наберется/будет держаться при таком питании. Тогда нахуя в шапку петуха того поместили, который час распинался о калориях.
Хуя ты нажрал
Ты тут торчишь, потому что ты жирная свинья, не более.
Предложи чтобы нибудь более полезное (своего сада с производством натуральных соков прям с грядки у меня нету если что).
Нормально, для новичка сойдет. Со временем поймешь, как оптимизировать, где прибавить, где отнять.
>Предложи чтобы нибудь более полезное
Купи учебник Розенталя, например. Ну вообще больше книжек читай, быдло безграмотное.
>быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки
Несвежим бодипозитивизмом повеяло. Ты же так троллишь, да?
>>953135
>пик
Объясни в пример чего ты приводишь эту пикчу. Слева жиросвин, справа нормальнокун с первыми зайчатками мышц. Это вот по-твоему пример обвисшей кожи? Не видел ты обвисшей кожи, зелень всратая
Цель достигнута, можно жрать.
Да заебал ты толстить, ублюдок. Свиновеса это кроме быстрой дорожки в гроб нихуевая социальная изоляция. На жировой шарик все смотрят с презрением, а жиродрищей многие, не помешанные на фитнесе считают нормальными. А висящая кожа заметна только под одеждой. Да и что теперь, если идеальный результат малодостижим, вообще нихуя не делать?
>если идеальный результат малодостижим
Ну нифига, ты же подебитель по жизни! Запомни, что ничего идеального в этом мире нет, это раз. Если в принципе недостижим результат идеальный (см.п.1), то хорошего результата достичь вполне реально, это два.
А теперь ВНИМАНИЕ вопрос: Так зачем превозмогать себя ради достижения результата плохого, если с грамотным подходом можно достигнуть результата хорошего?
Даже с учетом уебищности меню калорий многовато. Углей овердохуя. От сока однозначно нужно отказаться. Белый хлеб тоже совсем лишнее, если уж пиздец как хлеба хочешь, то все же переходи на ржаной хотя бы. В целом результат какой-то будет по началу, потому что дефицит, но медленно все это будет, привычку выработать не успеешь, как пошлешь все нахуй и вернешься к палычам. Хотя пробуй, может ты особенный(нет).
Ко-ко-ко, армия для рабов - ты раб своего жира и лени. Единственная загвоздка - это попасть в норм часть. Похудеть можно и в обоссаной ПВО или связи, но там это будет самоцелью и в какой-то момент станет унылым
Сам жиробасом был под 110 при росте в 185. Спасало, что немного накачаный всегда был (совсем немного) и сам по себе широкий. Тоже проблемы с гормонами, тоже операция на сиську.
>Объясни в пример чего ты приводишь эту пикч
Да это тот поехавший таганрожец доебался до фотки анона на ровном месте и прикрепляет ее где попало. И при этом не понимает, что и сам он далеко не воплощение идеального тела. Ну, выбора не остается, придется терпеть его шизофазию, параллельно репортируя его посты.
>русская рулетка по попадению в "нормальную часть"
>серьезный риск вообще не вернуться или вернуться по частям и всем будет похуй
>можно уехать в горячую точку по мобилизации срочников, ВНЕЗАПНА
>можно попасть в ебанутый коллектив среди животных
Зато подкачаешься, да!
А еще можно героином ставится. Ты вот видел хотя бы раз толстого героинщика? То-то же.
>хочешь 100% совет?
Заиметь нормальную работу, а на эти деньги жить на гражданке, покупать хорошие продукты и питаться качественной здоровой пищей, приобрести абонемент в зал и тратить время на совершенствование своего тела, чем на бесцельное сидение перед компьютером или на армейку?
Совет хороший как ни крути.
Дедовщины уже нет. Год службы, тебя только офицеры будут пиздить, и то если совсем накосячишь.
Заиметь нормальную работу и нормальные деньги в рашке намного сложнее, чем попасть в часть ВДВ с весом 150 кг и давлением.
В армию не взяли из-за гипертонии на фоне ожирения. А если серьезно, то блин, чувак, армия жизни научит и связи наладит и прочее это все конечно хорошо. Но блять, год жизни отдать жизни по свистку хуй знает. Свобода она знаешь, хороша даже когда она есть, даже если ты ею не пользуешься. Ты можешь сказать ,что армия учит дисциплине, вот только посмотри на пузанов за 30 в этой стране. Половина из них служили и где теперь их дисциплина? Нет, я все же думаю, коли сам взялся за себя и смог таки похудеть на 30+ превозмогая с десяток месяцев, то уже заработал охуенный скилл по контролю за питанием. А когда тебя старлей пинает за подворотнички, а ты в это время вздыхаешь по мамкиным пирожкам - дисциплина сомнительная. Далеко не все могут принять год анальной службы как данность и вынести из этого реально ощутимые профиты.
>>953172
>можно уехать в горячую точку по мобилизации срочников
Ну если все станет настолько плохо, то ты на гражданке со своей купленной или честной категорией Б тоже не отвертишься.
Нормализовать питание и нагрузки можно и спя в своей кроватке.
Но русне видать всегда нужен хозяин с плеткой, по другому ничего не могут
Ну хуй знает, мне при 110 весу и 140/90 дали Б. Видимо военкоматы в этой стране тоже разные, лол.
Что уж там, в Рахе вообще жить невозможно.
Я на учете в ПНД с 12 лет. Собственно, ко мне даже повестка ни разу не приходила.
Вряд ли психа возьмут даже при полной мобилизации. Яж своим в спины стрелять буду.
Обед особенно не поредактируешь, столовая совкового типа. Отказываться я от неё не буду, т.к. тогда вся жизнь будет строиться вокруг готовки жрачки и когда это заебёт всё вернется на свои места. Буду брать 1 кусок хлеба вместо 2 (суп надо с чем то есть) и котлету заменять всякими нарезками огурцов/помидор.
Завтрака обычно у меня вообще нет, если в холодильнике есть колбаса то жру бутер перед работой, нет - иду голодный. Но мне не нравится вариант не жрать утром. Буду думать.
Вся ебота с весом из-за ужина. Прихожу с работы и понеслась. Если будет строгое ограничение в калориях надеюсь будет проще.
Всё-таки попробую тупо ограничиваться калориями(сокращу до 1.8ккал). Если начинать жрать одну листву то либо сорвусь, либо стану ёбнутым как значительная часть этого треда.
Не переживай, я тебе скажу, что ты и так не сильно на голову здоровый.
#вхожувРСК
ДА зачем одну листву, ебанько? Приготовь себе куриной грудки и жри вдоволь, слишком сухая - потуши в ряженке, базарю еще захочешь. К ней немного каши или фасоли какой тушеной со специями, быстро, вкусно, сытно, норм бжу. Не хочу, хочу говно жрать.
Ты свой РСК точно правильно расчитал? 1900 кк - это ты будешь по 2 кг в месяц скидывать. Максимум.
>русне
>в Рахе
Зарепортил свиномразь.
Одной тебе и до конца дня не хватит, свинюшка
Вай нот? Грудку почти невозможно испортить, можно приготовить тысячью способов. Главное не варить. Вареная грудка - зло.
Похудеешь - жри любое другое мясо. Да хоть и сейчас жри любое другое мясо, но не говноколбасу же, але.
Просто это нормально, глупенький мой максималист.
Открой для себя анальные утехи.
Это естественно. Генетику всё равно не победишь. Ты можешь сбросить 50 кг, но если это для тебя естественные 50 кг, то ты их рано или поздно вернёшь. Все эти похудания можно рассматривать лишь как вариант борьбы со скукой и попыткой убежать от себя.
А если поверх этих пятидесяти нажрёшь ещё пятьдесят, то получится, что ты обманул генетику?
Не ссы, Димок, наест Юлька ещё свои 50 и ты наешь. Хотя, ради справедливости стоит заметить, что у неё с генетикой много лучше твоего: мамка её в отличной форме, сеструха в своём Ганновере тоже не отъелась на колбасе, да и батя сухой, но это от бухла. В твоём же случае всё сложнее: мамка дрищевата, но только от синьки и изнурительного труда на стройке, а вот биологического отца твоего никто не видел, в том числе и ты.
> пора бы уже и на дефиците
2082к - это чуть больше чем базальный метаболизм среднекуна, зачем его уменьшать.
Чтобы без готовки перед работой закинуться с чаем или без.
Этот пост написал человек, который НИХУЯ не понял, но уверен, что понял всё. Мюсли блять. Бананы нахуй.
Да все ок, я и на 2500 худею, потому что много тренируюсь.
>чем лёгким
Что это значит? Тебе надо мало калорий или диетическое? С вечера ставь гречку на кефире, утром хлебай.
как никак литр молочка наебнуть - почти 500 калорий, да и углеводы наблюдаются
жри утром овсянку и вареные/жареные яйца, в чем трабл то кинуть хлопьев в микроволновку на 2 минуты. колбасу нахуй выкинь, там кроме жира и перекрученых писек с копытами ничего нет. Если вечером уж очень хочется закинуть в свою топку жратвы - закидывай уж лучше творог/кальмары. я первое время под вечерний зажор заготавливал салатей из капусты, крабовых палочек, морковки с лучком, маслице/нейтральный йогурт
По калориям ты понял, что пить в день литр молока будет хуево, так как насыщения не дает. Я в среднем пью 300-400 мл. В протеин, и с кофе.
ну вот по 300 грамм 2 раза в день с протом + с кофе у меня и набегает, водичкой чтоли начать бодяжить
ну пора привыкать, упаковочка творога 0,5% 180г в среднем 45 рублей, 90 рубликов на ужин выйдет
в принципе это выйдет аналогично мясу+овощи
хотя на эти деньги и полкило куры можно впитать
Так вышло, что работаю с 9 до 2-3 ночи пять дней в неделю. Стрессы, работа аналитического характера. физ. Нагрузка три раза в неделю пятница-воскресенье.
Жрать получается много утром (~1300-1500 ккал), меньше в обед (~400-500), немного ужин (~200-400).
Вес 76 при росте 188.
Достаточно много углей, иначе голова не варит.
Был ли кто-то в похожей ситуации?
Пошел к доктору, сел на анальную диету с таблетками. Двигаться и заниматься спортом не начал.
Спустя несколько месяцев очень анальной диеты забил. Начал гулять по 20+км через день. Стал вообще меньше есть.
Теперь решил худеть дальше. Диету больше не хочу, пошел в зал. Отходил в зал 12 раз за месяц с небольшим. На первый поход вес был 118. На последний 117.
Что за говно, почему вес не изменился?
Питался - варил 200г гречки, 4 яйки и один желток, 300 грудки(иногда разбавлял рыбой), доухища овощей.
187 роста
Я ошибся нажав на девятку вместо восьмерки, очень смешно.
Отлично! Проблемы моего характера были? Как строил рацион? Какие поправки на особенности режима делал?
Сейчас в зеркало посмотрелся - пиздец, опять мышечная ушла немного, а с такой жопой скоро работу менять придётся. хотя в день Четко слежу за белком (не менее ~100 гр в день)
Ну вот зачем пиздеть? Я не был в такой ситуации. Кушаю уже год 4-6 раз в день примерно в равной калорийности, нормальная работа, режим сна и вот это вот всё.
мимоуспешнокун_с_пика
>Как строил рацион?
На палычах. Тупо входил в РСК.
>>953413
>успешнокун_с_пика
Всегда проигрываю, когда ты себя успешным называешь. Жги есчо!
Говнорожетц, у тебя плановое обострение? АЗАЗА ПЫЛЫЧИ РАЗГОНЫ ЖЕНА СМОТРИ Я ТРАЛЛЮ ЖИРОТРЕД ТО ЕСТЬ КАК СОРОКАЛЕТНИЙ ИМБЕЦИЛ ЗАТРАЛЛЕНО ИТТ
Знатно у тебя припекает, жиран.
Ответ на самом деле банален: Меньше жрать @ Больше двигаться
P.S. Калорий на самом деле пожглось даже больше потому что погода сейчас ветреная и крутить педали очень тяжело.
Ты результат покажи, а не эти мурзилки.
>тироксин
Безопаснее навернуть клёна.
>йохимбин
Переоцененная пустышка.
>Кто-нибудь пробовал?
Разве что химические кочки на сушке. Мы в этом треде за здоровье трём вообще-то.
Как рассчитать калорийность блюда? В готовых таблицах его нет. Блюдо представляет из себя жаренные рубленные куриные котлеты с морковью.
120г пшеничной муки
60г сметаны
180г куриных яиц (3 яйца 1С)
300г моркови
~860г куриной грудки без кожи
сольперецповкусу
Курицу порезать, морковь натереть, смешать, пару минут с каждой стороны обжаривать.
Готового продукта получается где-то 1.05кг.
Собственно чему будет примерно равна калорийность 100г сабжа? Попробовал посчитать по калорийности сырых яиц - получилось что-то в районе 210, то есть всего еды получается на ~2000ккал, не дохуя ли? Может считаю как-то криво? Или все норм и действительно если разделить это на 3 порции, то во-первых порции будут по грамм 350, во-вторых калорийность порции около 650?
>Клен еще достать надо
Настолько обленился, что до аптеки не дойдешь?
>побочки пиздецовые
Не пиздецовее тироксина.
Купи учебник по математике за 3-й класс.
>Попробовал посчитать по калорийности сырых яиц
Что за хуйню я написал, каких яиц. По калорийности сырых продуктов. Глянул еще раз - 1815 ккал получается, если быть точным. Просто поделить 1815 на вес в граммах деленный на 100? Или там все гораздо хитрее?
Сперва умножь на калорийность на граммовки, затем сложи, потом приготовь, взвесь(вес уменьшится - вода уйдет, а калорийность останется) и раздели.
Я сразу на порции делю одинаковые, но с каклетками наверное удобнее рассчитывать на сотку.
>побочки пиздецовые
Почитай медицинские описания препаратов, мань. У тироксина и побочки и противопоказания в пять раз длиннее чем у клёна.
Русня неправильно понимает слово "диета". Русня считает его синонимом голода или ограничений, ленясь даже в Википедии посмотреть значение. Из за этого даже кока кола в своё время для русни переименовала cola diet в cola light.
То есть следующий алгоритм верен?
1) Считаем общую калорийность блюда сложив калорийность сырых продуктов.
2) Готовим.
3) Взвешиваем готовое блюдо.
4) Имея первоначальную общую калорийность и конечный вес получаем калорийность в 100г готового блюда
5) ???
6) PROFIT
Ограничения в диете и правда предусмотрены, но это все равно не означает, что есть можно только гречу с вареной грудкой и яичным белком.
>диета это не ограничения!
>ограничения в диете и правда предусмотрены
С какими шизиками я сижу
Но каким способом? Ограничениями. Ведь без ограничений и начинается избыток. И люди становятся жиранами.
>>953483
Да, именно так. Это настолько просто, что когда ты сразу этого не понял, все подумали, что ты - дебил.
Потому что это не соответствует реальности, и дебилы тут именно вы.
Но не буду разрушать ваш манямирок, считайте на здоровье.
А как насчет начистить таблетку шпроте, которая в ноябре прилетит в твои края?
Ну кстати, теоритически продукт может стать калорийнее при тепловой обработке.
Ну вообще да, горячая пища содержит больше энергии, чем холодная, плюс организму надо будет еще потратить энергию на нагрев пищи.
Так что жиробасы, жрем еду из морозилки
Если очень хочешь кушать, значит организму это надо.
1. Не забывай про жиры, жиры в основном ешь на завтрак, но и на обед и на ужин тоже смотри чтобы они были.
2. Попробуй не так плотно обедать и завтракать, добавь еще один прием пищи (за счет сокращения обеда и завтрака).
3. Не делай слишком низкий суточный калораж, попробуй увеличить. Главное чтобы организм не решил, что ты его голодом моришь и не требовал добавки по ночам.
4. Съешь вечером яблоко какое-нибудь, но только учти в ккал.
Во-первых, ебашь сложные углеводы, а не как хуйланы сверху - сахар, хлеб и сок.
Во-вторых, попробуй не плотно завтракать/обедать, а питаться дробно, раз 7 за сутки, при этом оставляй что-нибудь на вечер.
Ну и, в конце-концов, привыкай! Небольшой чувство голода будет тебя сопровождать на протяжении всего процесса похудания.
На конвейере работаешь, что ли? Но какие тогда дедлайны? Точно в офисе работаешь. И чо, поссать или посрать дедлайны тоже запрещают?
Поссать две минуты, а пожрать надо идти на кухню и сидеть хомячить, как я буду объяснять что жру в рабочее время?
Дробное питание подразумевает маленькие порции, их жрать не дольше, чем покурить сигарету или выдавить червячка. Если не можешь есть из контейнера на рабочем месте, то можешь объяснить, например, правдой. Скажи что сидишь на дефиците и врач прописал дробное питание.
А как курящие объясняют, что идут курить? Учитывая, что сейчас часто курилок нет и на улицу - пожрать часто быстрее. Но кто спрашивает? Надсмотрщики с кнутом у вас?
ПССССТ, пацанчик, орехи не нужны?
Зато у тебя отвратительная свиноматка с разрезанным брюхом. А ты плешивая нищенка из деревни.
Тут есть один любопытный момент — во время физических нагрузок организм начинает наращивать мышечную массу, то есть путем адовых физических нагрузок вы сможете лишь «перегнать» жир в мышцы, практически никак не изменив общую массу тела. И вообще, это сильный стресс для организма и без железной силы воли здесь не обойтись.
Вообще я придерживаюсь позиции, что нужно прислушиваться к тому, что хочет организм. Ни в коем случае нельзя переедать. Это прямой путь к избыточному весу. Голодать тоже нельзя. И в рационе должно быть именно то, что хочется. Просто нужно контролировать количество.
Прошло уже 4 месяца, как мой вес составляет 72 кг и я могу поделиться своими наблюдениями за этот период. Сначала так получилось, что в июне я полностью забросил какие-либо физические упражнения. То есть раньше, во время диеты, я делал зарядку, научился подтягиваться 15 раз и в целом к концу похудения моя физическая форма была на два порядка лучше, чем до. По фото видно, что на теле осталась лишняя кожа, которая уйдет не сразу. Физическое и эмоциональное состояние превосходное. Ощущаю себя совершенно другим и абсолютно здоровым человеком (все болезни от избыточного веса) В планах немного подкачаться, но я еще в процессе усвоения теории по этому вопросу. Отчитаюсь в конце года.
Ебучие дауны не могут даже прочитать калории. Пиздец, что за сельские дети инцеста.
Перестать ест говно.
Итт жиробасы узнают, что с ними в треде дохуя нормал-кунов, которые просто хотят поугорать над жиробасами.
Но секс всё же переоценен. Я могу с начала недели предвкушать, как что-то вкусное буду готовить на выходных, путешествия, новые сорта кофе, раньше ещё видеоигры могли так захватывать. А "ну вот приду вечером домой и классно потрахаюсь" - так я не думал никогда. Бесспорно, это приятно, но тупо физиология. Посрать тоже приятно.
Заднеприводный задетектирован.
Нормальное фото, со светом, не отводя назад свою ^тонкую рученку^ базуку можешь сделать?
Зачем?
>минимальная продолжительность тренировки должна быть не менее 45 минут. Именно столько времени требуется, чтобы в организме запустился процесс жиросжигания (то есть, чтобы в качестве «топлива» организм начал использовать подкожные жировые запасы)
Аноны, поясните за эту хуергень. Понятно, что это мотивация делать минимум 40 минут на тренировках, но откуда сам миф-то взялся? Причем цифры у разных "экспертов" скачут как кролики от 40 до часа. Есть хоть какой-нибудь биологический пруф?
>откуда сам миф-то взялся?
Похудение твоё миф, сука. На тренировке сначала горит гликоген и глюкоза в крови, только потом начинает мобилизироваться жировое депо и вот этот процес всреднем начинается через 30-40 минут в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Немного урежь обед, а за час до поездки домой выпей стакан кефира.
Это все антинаучная хуйня.
Во-первых, невозможно "сжечь" весь гликоген за 40 минут. Для этого может понадобиться 2-3 часа и более (марафон пробежать, например).
Во-вторых, процесс жиросжигания не нужно никак "запускать", он активен всегда. Можно лишь варьировать соотношения сжигания жира\гликогена. При нагрузке высокой интенсивности в большей степени горит гликоген, при нагрузке низкой интенсивности - жир.
Вообще вот: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html
>>953663
>>953667
Три аноны - три разных мнения. В очередной раз убеждаюсь, что похудение - это шаманизм. Верен только дефицит.
>Это все антинаучная хуйня.
Кубики твоего пресса - антинаучная хуйня. Есть многочисленные эмпирические наблюдения к которым никак не подведут единую теоретическую базу, но они от этого не перестают работать. В основе эффективной кардиотренировки - высокий пульс. Пока он не достигнут, эффективность тренировки стремится к нулю. А продолжительная тренировка более эффективна чем несколько коротких с той же общей продолжительностью. Да-да, мои юные лемминги, 30 минут непрерывного бега сжигают в несколько раз больше жира чем 3 пробежки по 10 минут. Вы это заметите когда начнёте уже бегать, а не читать паблики попивая колу у себя в кресле.
Силовые, конечно, за это время у меня просели, но я никуда не спешу, поэтому спокойно верну их через пару-тройку недель. А теперь самое интересное, на этой неделе я вернулся в режим, поделал по утрам 2 тренировки МАХ30 вместо одной и вот вам результат: утро понедельника 75кг / утро пятницы 71кг.
Не смотря на то, что довольно долгое время я был жираном под сотку, за последнее время организм привык к весу в 70кг и теперь сам к нему стремится. Также изменились гастрономические привычки, в связи с чем я с превеликим удовольствием вернулся к сбалансированному низкоуглеводному питанию, потому что трёхнедельная обжираловка реально надоела. Энергия льёт через край, не смотря на жёсткий дефицит калорий, настроение отличное.
Такие вот дела.
>Есть многочисленные эмпирические наблюдения к которым никак не подведут единую теоретическую базу
Ебать, да ты сектант. Я когда с православными спорил, слышал такие же аргументы.
>а не как хуйланы сверху
Если вы такие умные, то почему вы такие ЖИРНЫЕ?
Я пока вполне успешно худею на бутербродиках и соках(чередую сок и бутер), соблюдая общий объём ~1600ккал. Всем доволен, абсолютно никакого дискомфорта, как похудею и добавлю ккал 300-400 вообще будет супер комфортно.
Через пару месяцев вернусь поссать вам в рот.
Твой бурдюк с жиром - мои пруфы. Нет, даунам не понять, что никакое САКРАЛЬНОЕ ЗНАНИЕ протекающих в организме процессов не поможет им сбросить вес. Чтобы похудеть надо ЕБАШИТЬ. Самозабвенно. Регулярно. На протяжении немалого времени. Но ведь гораздо легче чесать свои жироскладки в креслице перед пекой и листать тонны простыней от "фитнес-гуру" в надежде найти МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ключ от всех проблем. Проще глотать флу и впихивать в себя два яблока в день, чем просто встать и пойти бегать по утрам. Проще стать обвисшим дряблым глистом на голодовке и через год отожрать всё потерянное с запасом. Жиробас - это навсегда, реально про тебя сказано.
>Твой бурдюк с жиром - мои пруфы.
Нормально ты самозаовнился, Мань. И добавить нечего.
>Жиробас - это навсегда, реально про тебя сказано.
Целься лучше. Дважды уже промазал.
Тут про тебя лучше фраза есть: долбоеб - это навсегда.
И не отмажешься ведь за всю ту антинаучную хуйню, что ты тут нес. Принимай клеймо в честью.
Горящий теоретик забавен. Где же твои пруфы того, что я не прав? ТЫСКОЗАЛ? Ну-ну. Иди подмойся, маня. Заодно и пердак остынет.
Ну долбоебушка, не агрись ты так.
>Где же твои пруфы того, что я не прав?
Лол. Ты ворвался со своим бросаенсом в тред и предлагаешь мне всю твою хуйню опровергать? Иди мочи хлебни, практик, блять, диванный.
>Чтобы похудеть надо ЕБАШИТЬ.
У тебя долбоеба мать сдохла от ожирения
>>953686
>соблюдая общий объём ~1600ккал
Молодец, но таки мне проще оказалось питаться правильно, а начинал тоже с вхождения в РСК
>>953670
>Верен только дефицит.
Все правильно. Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал. Но это бесполезно делать, пока ты не уверен что потребляешь меньше нормы.
>>953700
>жиросвиньям НИПРИЯТНА
Я начинаю понимать черчесова в этом треде. Как же смешны свиньи, видящие себя подтянутыми и стройными во влажных снах и при этом кукарекающими ФИЗКУЛЬТУРА НИНУЖНА ПОКПОКПОК ГОЛОДАЮ ПО СВЕРХСЕКРЕТНОЙ МИТОДИГЕ СИДЯ У ПЕКА МИНУСКИЛОГРАММЗАНИДЕЛЮ! Куда все эти одрябшие похудатели теряются потом, интересно?
Воу, да ты не гори так сильно-то. Сходи еще разок на свой пресс подрочи перед зеркалом. Полегчает.
Можешь хоть простату себе соком и бутером массировать, пока в тебя поступает меньше чем ты тратишь - ты будешь худеть. Но я все же советую тебе увеличить число калорий и добавить жиров, ибо твой мозг уже на грани отключения, раз ты не заметил, что мой совет относился к тому, как испытывать меньший голод во время дефицита.
>ФИЗКУЛЬТУРА НИНУЖНА ПОКПОКПОК ГОЛОДАЮ ПО СВЕРХСЕКРЕТНОЙ МИТОДИГЕ СИДЯ У ПЕКА МИНУСКИЛОГРАММЗАНИДЕЛЮ!
Читать не умеешь? Цитирую для тебя долбоеба, «Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал».
Что сверхсекретного в подсчете калорий? Почему ты так горишь? Тебя жирный выебал?
Да, были.
>позитивным
За позитивом пиздуй на вуманру, чмо ебливое, поссал тебе на твой опущенский ебальник.
По совету друга, который нихуёво похудел за последний год, сел на банановую диету (да, я сам охуел). Надо было 3 дня жрать 6 бананов за день и заливаться кефиром 1% - чувак пообещал -1.5-3кг за эти 3 дня.
Однако сегодня, на третий день, у меня ВНЗПН попёрло жёлтое говно, начался метеоризм и на языке высыпала параша. Походу я еблан что-то сделал не так. Собираюсь слезать на умеренное питание, этот день вообще наверное надо без углеводов провести.
Но ебать, 2 кило ушло, всё-таки. Но больше я этой хуйнёй заниматься не буду. Жить без горячего в наши холодные времена - пиздец.
Это я к чему - БАНАНОВАЯ ДИЕТА - ХУИЛА
Ну ладно, сорян тогда. И не страдал бы ты этой хуйней с монодиетами, они в основном ебала.
А без пикника шоколадного батончика никак не обойтись? Нет я понимаю лимит калорий вся хуйня, но все таки?
А че посоветуешь? Читать ОП-тред?
Я пробовал сушиться без углеводов, соли и сахара, но через неделю начались головные боли, недомогание, тупняки жесткие. Сушка короч тоже хуила, не представляю, как люди на ней по нескольку месяцев сидят.
Сейчас хочу подобрать себе хоть немного сытную и недорогую диету, учитывая, что я люблю жрать всякий шпинат и веганскую хуйню, но она дорого стоит.
Я бы вообще просто повеганил бы пару месяцев запросто, но это бабосов стоит дохуя.
Отправьте меня читать ОП-пост если это нужно. Просто там чот букаф дохуя.
105 кг, 185 см. Ношу XL, лол.
Считай граммы без воды. То есть гречку до варки, мясо после варки и т.п.
>Дефицит можно увеличить добавив физкультуру
Похудение можно ускорить добавив дефицит. Ты кем хочешь стать-то в итоге? Спортивным парнем или >>953606 скинни пауком?
>Почему ты так горишь?
У меня метаболизм быстрый. Нет, кроме шуток. Пока жиран вроде тебя только пытается напрячь свои заплывшие извилины, резкий спортсмен вроде меня уже всё высказал и ушёл по своим делам. Быстрый метаболизм - быстрое мышление. Именно поэтому у некоторых складывается впечатление, что жирные люди спокойны и степенны. На самом деле они просто тормоза.
Беспричинная агрессия, не объяснил даже ничего. Ну ладно. Бог с тобой
Ахахаха, омега юзает омега-весы, спешите видеть.
Щи - хоть хуй полощи.
Читай оп-пост, да. Если очень вкратце - жри каши, мясо и веганскую хуйню на свой дефицит калорий. И да, полностью отказываться от жиров/углеводов - нездоровая хуйня.
>Я пробовал сушиться, но в итоге жиробасом так и остался.
>А че посоветуешь?
Советую не заморачиваться. Ну нету у тебя силы воли, в этом нет ничего страшного. Смирись с ожирением и научись извлекать из этого профит.
А схуяли бросаенс? Тут где-то неподалеку была статейка о сжигании жира и его интенсивность в зависимости от пульса во время кардио. Там что-то пиковые значения в районе 120 были, выше пульс - не значит лучше.
На счет 3х10 хуже чем 1х30 кукарекать не буду, не слышал не видел ничего.
Спасибо.
>Тут где-то неподалеку была статейка о сжигании жира и его интенсивность в зависимости от пульса во время кардио.
Это не имеет НИКАКОГО значения. Еще раз кидаю ссылку: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html
>>953875
Это когда один человек (обычно некий качок-дурачок) ставит свой личный опыт выше научных данных. Разумеется, доказать свою точку зрения такой индивид не может и аргументирует свою правоту прессом, бицухой, жимом 150 кг и т.д.
>Разумеется, доказать свою точку зрения такой индивид не может и аргументирует свою правоту прессом, бицухой, жимом 150 кг и др охуенным результатом заставляя ТЕОРЕТИЧЕСКИ ПОДКОВАННЫХ жирняков рыдать
Жи есь.
Уж не знаю кто там рыдал, я видел тут только сопли того практика.
>У МИНЯ ПРЕСС, ЗНАЧИТ Я ПРАВ. ЖИРОБАСЫ, УХХ, КАК Я ВАС ПРЕЗИРАЮ И НЕНАВИЖУ. Маааам, неси подгузники, я опять обосрался.
>Еще раз кидаю ссылку
>Еще один образный пример. Заменим понятие «энергия» понятием «деньги».
Офигеть, насколько научная статья.
Какой типичный БАРЕБУХ жирного неосилятора. Тут даже комментировать нечего.
>>953885
>Не надо рекомендации по занятиям кардиотренировками применять к фитнесу и ББ
Никто не применяет их к фитнесу и ББ. С чего ты это взял вообще?
По конструктиву пиши, если какие-то замечания есть, а не устраивай тут пердежь. Специально для даунов разжевано с примером про деньги.
>>953887
>Какой типичный БАРЕБУХ жирного неосилятора. Тут даже комментировать нечего.
Ты опять промахнулся... ой Маня, Маня. Весь туалет наверно обоссываешь с такой-то точностью?
>Специально для даунов
Я заметил. Только даун может на серьёзных щщах ссылаться на жжшную статейку для даунов.
>Маня, Маня
>туалет
>обоссываешь
>обосрался
>подгузники
Смотрю, больная у тебя тема.
Специально для даунов типа тебя умный чел начинает сравнивать абсолютно не сравниваемые величины - деньги (цветную бумагу, ага) и физическую активность. А делает он так, потому что ты, дурачок, тонкие материи физической работы над собой никак не ощущаешь, ну и вообще глупенький по жизни. Тут он проводит совершенно идиотскую аналогию с цветной бумагой, у тебя в голове ЩЁЛК! ОБАНА КАК ОКАЗЫВАЕТСЯ ВСЁ ПРОСТО!
Не обманывай себя, читай поменьше ЖЖ всяких петухов и перестань выдавать эти бредни за научные факты.
>Я заметил. Только даун может на серьёзных щщах ссылаться на жжшную статейку для даунов.
Да, Мань. Я на серьезных щщах ссылаюсь на ЖЖшную статью человека, который является президентом FPA. http://fitness-pro.ru/
Разумеется, мнение какого-то ноунейма с прессом (который его даже и не пруфанул, лул) важнее.
>>Смотрю, больная у тебя тема.
Смотритель, плз.
Ясно. Несите следующего, этот сломался.
>Я на серьезных щщах ссылаюсь на ЖЖшную статью человека, который является президентом FPA
На бизнесмена то есть. Скажи мне одну вещь. Только честно. Вот ты считаешь, что ЗНАЕШЬ как правильно и эффективно привести себя в форму?
>На бизнесмена то есть.
Этот "бизнесмен" лично принимает экзамены и проводит лекции у своих выпускников.
>Скажи мне одну вещь. Только честно. Вот ты считаешь, что ЗНАЕШЬ как правильно и эффективно привести себя в форму?
Разумеется. Я-то уже давно это сделал.
>Этот "бизнесмен" лично принимает экзамены и проводит лекции у своих выпускников
Этот "бизнесмен" как и сотни других работает коучером. Сейчас модно учить учить и продавать сомнительные методики.
>Я-то уже давно это сделал
Что ты сделал, наркоман?
ССЫЛКУ! ССЫЛКУ БЛЯТЬ!
А что не так? Порцией в 150 грамм вполне себе наедаешься, а это 350 ккал всего.
>Этот "бизнесмен" как и сотни других работает коучером. Сейчас модно учить учить и продавать сомнительные методики.
Мдя... Хоть бы ты тут очередную хуетень не нес, а то у меня уже лоб от фейспалмов болит. Сравнивать коучеров и наверное лучшую в России официальную организацию по подготовке профессиональных тренеров в сфере фитнеса. Лолблять.
>лучшую в России официальную организацию по подготовке профессиональных тренеров в сфере фитнеса
Обрати внимание, мудень. Фитнеса. ФИТНЕСА. Не диеты, не дефицита. Всё это говно без физических нагрузок, именно эту мысль я пытаюсь вдолбить в твой медный лоб всё это время.
А зачем? Мне нравятся шоколадки, особенно пикник. Но в тот день я был на ночной смене, и второй просто пришлось съесть для энергии, так бы там кусок рыбы был.
>>953738
Ути злой какой, мимими.
>>953774
>Быстрый метаболизм - быстрое мышление.
Спасибо порадовал. Надо ваши перлы записывать, спортивные в балахоне.
>>953774
>Спортивным парнем
80 свой вес, становая 180. Как думаешь, я похож на скиннифэта? Ты помешался на физкультуре. Она не является необходимым для похудения.
а зачем ты в жиротреде?
Не ну ты совсем что ли долбоеб? При чем тут диета, дефицит? Мы начали разговор с кардио и пульсовой зоны и влияния, а точнее НЕ ВЛИЯНИЯ всей этой хуйни на результат жиросжигания. Сжег ты 500 калорий в виде жира или гликогена, на конечный результат похудения это НЕ ВЛИЯЕТ.
И да, для совсем тугих: сфера фитнеса пиздец какая огромная. Как бы тренеров учат не только как правильно поднимать железки, но еще вкладывают в них знания анатомии, физиологии и т.д.
>спортивные в балахоне
Сам пошутил - сам посмеялся.
>>953975
>Спорт ничто, дефицит всё
>При чем тут диета, дефицит?
Эй, шизик, ты не в себе.
>Сжег ты 500 калорий в виде жира или гликогена, на конечный результат похудения это НЕ ВЛИЯЕТ
А ты не так уж безнадёжен. Ну давай, сделай ещё один шаг. Сожги на тренировке не 500 калорий, а 900. Заставь сердце жечь кетоновые тела после истощения глюкозы.
Я эту фразу в шапку вообще в феврале вставил, ее убрать надо было еще в апреле.
уже можно не убирать, через несколько месяцев подоспеет новая партия подснежников
Внешний вид оцениваем по становой?
Проиграл с тебя, полуебок. Жираны, на пикрилейтеде он справа. Бог фотошопа он, короче говоря.
Какой-то закос под стир фрай. Если действительно он, то там масла дохуя. А если не он, то в чем смысл закоса?
Погоди, но ведь речь шла за то, что если треня короче 40 минут, то вообще никакого выхлопа нет. А про разом 30 минут или с двумя перерывами само собой очевидно. Ведь без перерывов тупо труднее, и это ощущается организмом, особенно с мешком на брюхе.
Если кардиотреня, а не треня. И да, 20-40 минут эффективны для тренировки сердца м похудения.
А если хочешь хорошо похудеть - one hour cardio every day. Но ты этого делать все равно не будешь, ленивая мразь.
Селядь, ты?
Зачем нужно пг, просто классическое углеводное чередование для разгона метаболизма отлично сработает.
А чем этот питух из фитнес индустрии, который задвигает про "ВСЕ ПОХЕР" отличается от того питуха из фитнес индустрии, который задвигает "КАРДИО СУКА БЛЯД НЕ МЕНЬШЕ 40 МИНУТ"?
Оба питухи и бросаенс, а я говорил про статью медицинскую, заморскую, в которой график именно интенсивности сжигания жира от чсс.
>я говорил про статью медицинскую, заморскую, в которой график именно интенсивности сжигания жира от чсс.
Датышо? Правдачтоли? С этим и никто не спорил, Уася. Речь шла о другом.
Ну че ты начинаешь, я пробовал каждый день на велотренажере, но колени болять сильно. Приходится через день.
>речь шла за то, что если треня короче 40 минут, то вообще никакого выхлопа нет
Нет, речь шла за то, что 30 минут трени эффективнее чем три трени по10 минут, а ты в глаза ебёшься. Впрочем, это было заметно много постов назад.
Ну да, 3гр кунжута сделали калорийность этого солата, лул.
Не стоило впрочем даже отвечать, судя по твоей немотивированной агрессии, но все же захотелось донести мысль, что я мимошел в тот момент и просто спросил. Вообще удивительно, что разорванными сраками в жиротреде сверкают а основном именно воннаби зожевики-кочки.
Маня, не гори. Я ещё даже не начинал тебя опускать. Что ж поделаешь если таким как ты не помогают даже рекомендации авторитетных специолиздов. Может стоит прислушаться к неавторитетным практикам?
Кунжут забыл, ну что вы за говноеды в рашке.
Чем спелее банан, тем там больше сахара. А может тупо по акции взяли, хуй знает.
Говноеды. Нету ничего хуже, чем мягкие бананы и груши. Ем их только недозревшими, чтобы банан отдавал крахмалом, а груша по твёрдости была сродни той груше, что висит и её нельзя скушать. Я кстати ебанулся с голоду, ребят
Ебалны
Уменьшай рск. 200 белка ? Почему так много ? Кило курогруди за день сжираешь ?
Или к кочкам, спрашивай за сушку
Не такие уж и большие деньги, если только живот подрезать.
Есть такое, проебался малёха.
Ебучие грейпфруты, меня аж передернуло от вида. Лучше бы больше сложных углей добавил. Горбуша ?
Термодинаебщик пожаловал.
Под рыбку с картофаном надо водочки грамм 100-200, она кстати менее калорийная. Да и хайникен - моча водянистая.
Из рашкинских реплик мочелагеров самый интересный наверное миллер. Или бад - он дешевый и сладковатый.
>А какое хорошее?
Жигуля возьми, только обязательно в пластиковой полторашке (чем больше объем, тем лучше хранится).
Хайнекен ему водянистый, а Миллер не водянистый, ты школьник 13 лет сто ли, так палишься, пиздос
Миллер сладкий, на бутылке даже пишут, что это пивной напиток. И если пивас себе не может позволить горечи, пусть лучше будет сладким, чем безвкусным.
чтоб просраться лучше
Че делать посоны? Калораж 1700, бжу 25/25/50.
Похудеть голоданием бесплатно и без смс на силе воле в 2к16. Зачем такие картинки?
Рейт питание. Сегодня случайно 160 повешал на становую, вместо 140. Сделал на 2 раза, сначала думал что меня силы покинули.
>Кстати что делать, чтобы просраться?
К врачу сходи. Если уже чернослив с сенной не помогают, твоё дело совсем плохо.
>медленных
Отруби видишь? Там в 130гр 50 гр клетчатки, они на 3 порции разбиты в течение дня, мне они очень помогают контролировать аппетит.
Поясни за гриль. Я серьезно. Сейчас вообще не представляю что это и нахуй он нужен.
Он просто выебывается, непонятно что ли
Если хочешь устроить обжираловку, то покупаешь курицу, овощей всяких, маринуешь и пихаешь в гриль. Потом сжираешь всё это за присест, с лавашиком, да.
Вкусно что пиздец, хачёвская кура в подметки не годится.
Для похудения тема мутная, т.к. через день в холодильнике грудки, сделанные в гриле, превращаются в жесткое говно.
>через день в холодильнике грудки, сделанные в гриле, превращаются в жесткое говно
Суёшь в микроволновку прямо в лаваше и на выходе вновь сочная шавермища.
Сейчас бы делать становую на 2 раза.
Проблемы с обвисшей кожей появились?
Если скажем, что да, не будешь худеть?
Стоит прекратить спрашивать хуйню, лишь бы спросить. Дефицит внимания у тебя что ли?
Если чо вас траллит вот эта ошибка эволюции на фото посередине.
почему такие уёбищные люди так много фотографируются?
Как такие старые жлобы сюда попадают? Я думал, на харкачике сидят молодые школьники и студенты, но не ЭТО...
Поделись топовыми нетрудными рецептами, алсо почему зло, с приправами и купчуком прекрасно заходит
Допустим, у меня была пьянка, на которой, помимо калорийного алкоголя, я ел ещё пиццу и прочие ужасные вещи, но калорийность даже приблизительную я не знаю, потому что не будешь же с весами кулинарными на пьянки ходить? Не будешь. Подразумеваю, что калорий было получено много.
До этого дня нормально придерживался диеты, вес нормальный.
Вопрос: что делать после таких вот зажоров? Снижать калорийность рациона на день следующий? На два? Пройтись 10км?
>что делать после таких вот зажоров?
Ничего не делать. Не голодать. Не забивать хуй раз уж всё равно сорвался Придерживаться планового рациона.
Алсо заняться физрой после пьянки - бесценно!
С понедельника перехожу на поддержание и увеличиваю калорийность до 2000 (+-100 ккал), а то я вообще в дрища превращаюсь, хотя я уже дрищ :D. На поддержании пробуду возможно до конца зимы, возможно даже уйду на небольшой профицит за это время, так как планирую набрать пару кг.
Какой смысл постить пасты из фатсикрета если им пользуются 99% завсегдатаев треда?
С цитрата лучше пронесет.
>Какие специи можно использовать
Любые не содержащие жира. Мазик ни в коем случае. Несладкий йогурт, кефир 0-1%, накрайняк немножко 15% сметаны. Рекомендую порезанное мясо со специями (но без молочки) залить чайной ложкой уксуса и помариновать несколько часов.
Проснулся с утра от вчерашнего читдея. Встал на весы, вес 77,5 кг. Потренировался 2 раза по часу. Вес стал 75 кг. Позавтракал. Пошел в шоппинг с мамкой и батей, поужинал у них дома. Встал на весы, 77, 5 кг.
Такие дела, впереди трудная дорога к 66-70 кг.
Потому что хочу похудеть, очень сильно. Хочу убрать этот жир и целлюлит с моей задницы, хочу стать накаченнее, чтобы тянки текли, да и просто боюсь что снова превращусь в 104,5 кг борова перестав себя контроллировать. Поэтому.
Ведь этот психологический фактор при неизвестности начинает меня пугать, а когда я знаю свой вес, то как-то спокойнее.
Ты так совсем поедешь, поехавший. Ограничь свои взвешивания до раза в неделю хотя бы. И то, это тоже часто слишком.
Да это зелень ебаная. Любой, кто пробовал взвешиваться несколько раз в день, знает, что вес скачет туда-сюда по нескольку килограммов и понять общую динамики невозможно. Для совсем уж параноидального контроля можно взвешиваться через день. И то будут видны погрешности вроде недовысранного говна от вчерашних отрубей.
Так худей с удовольствием, зачем ты создаешь себе лишний стресс несколько раз в день, да еще считая с точностью до сотен грамм (стакан воды, несброшенная какуля). Замеряйся утром понедельника перед едой и питьем, видь прогресс, радуйся и улыбайся. Сам себе же в пытку превращаешь это все.
Ебаный рот, такое-то комбо! Долбоебская челочка, унылая одежонка срынка, дегенераты-друзяшки, незастегнутая рубаха. Жена тут еще хороша, нечего сказать. Хотя, сиськи уже висят, может это от неумения лифон выбрать.
Потому что я перестал уже худеть. А мне надо скинуть еще 10 кг. Скинул за (!)полтора(!) месяца (!)2(!) кг.
>>954449
Сам ты зелень. Знаю я про отличие жира от воды, гавна, мочи.
> я перестал худеть, поэтому буду загоняться и стрессовать чтобы больше жрать и еще меньше худеть
Ну ты понел. Вышел на плато - убавь калорийность/добавь нагрузок, только и всего.
>убавь калорийность
сижу на 1500кк, читдеи на 5кк.
>добавь нагрузок
2 часа ежедневно, только в читдей нет нагрузок.
>только и всего.
Угу, похудеть с 76 до 66 так легко, особенно при росте 170.
> читдеи
Опять эта богомерзкая хуета. Нельзя просто все 7 дней жрать РСК-500 ккал?
> Угу, похудеть с 76 до 66 так легко, особенно при росте 170.
Ну я же с 86 до 76 похудел при 185см.
Бля, я сейчас при 185 вешу 95 кг, хотел бы хоть 80
>Нельзя просто все 7 дней жрать РСК-500 ккал?
Нельзя. Потому что организм охуевает от таких нагрузок. И да,я не теряю мышцы,а медленно наращиваю их с помощью белка.
>Ну я же с 86 до 76 похудел при 185см.
И сколько времени ушло на это? Я думаю что ты жиродрищ.
> Потому что организм охуевает от таких нагрузок.
> организм охуеет жрать 1800 ккал в день вместо свистопляски с 1500 и читдеями по 5000 (sic!) ккал
Мда.
> я не теряю мышцы,а медленно наращиваю их с помощью белка.
Мда (2).
> И сколько времени ушло на это? Я думаю что ты жиродрищ.
Килограмм в неделю - десять недель. Очень просто оказалось. Алсо, 170/76 - ты тоже жиродрищ в таком случае.
Короче, я свою теорию выдал, смотри сам.
>Мда
Смотри, анон, это шизик. По выходным он форсит разгоны и палычи, а в остальные дни взвешивается утром, в обед и вечером наблюдая как уходят в унитаз воскресные палычи.
А ты посиди на фене с его. И не такое придумаешь.
Я всегда думал, что от похудения на спидах становишься дряблым. А этот пидор, хоть и урод, но вроде подтянутый.
Поясните пасаны. Мне звонить барыге?
Выглядит как мразь ебаная.
Хотя про разгоны он прав, я тоже евангелист этой хуйни потому что работает
Вам и собаку ебать работает, а потом ноете, что дальше сбросить не можете, норкоманы.
Жираны, вопрос на миллион.
Регулирую свой рацион, ближе к 22:00 хочется жрат, скушать яблоко не помогает.
Сегодня скушал яблоко и залил его сверху пол-литром минеральных ессентуков — охуеннейше отпустило, прям хорошо.
Вопрос: можно ли на дефиците калорий пить хардкорную минеральную воду (в смысле, не аквапостирали), а типа ессентуков? В них же никаких скрытых калорий не содержится?
Можно, но вообще минералка на голодный желудок - не очень. Попробуй белковую пищу перед сном есть.
>Мда (2).
Ну а тут-то тебе что не так? Доказали ж уже что мышцы на дефиците наращивать можно.
Попробуй последний приём пищи по времени чуть сдвинуть. Например если ешь в 19.00 попробуй в 19.40
Лайфхак. Идёшь в ванную комнату, включаешь ледяную воду, присасываешься к крану и пьёшь, пока брюхо не будет полное воды.
Минус один: если живёшь в какой-нибудь срани типа Москвы, то есть шанс сдохнуть, т.к вместо воды у них в кранах течёт моча
>Ну а тут-то тебе что не так?
>наращиваю их с помощью белка
>что не так?
Мань, как бы тебе сказать. Мышцы наращиваются с помощью силовых тренировок с профицитом калорий. И если они у тебя действительно есть мышцы, не жирцульки то на дефиците будут только сыпаться.
>9% ± 2% and 30% ± 4% in SR and FR, respectively (p = .003). BW and fat mass decreased in both SR and FR by 5.6% ± 0.8% and 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4%/wk) and 31% ± 3% and 21 ± 4%, respectively. LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4% (p < .001), whereas it was unchanged in FR (-0.2% ± 0.7%)
Ты уверен что вообще понял о чём эта статья?
>что делать?
Сидеть рабочие дни на низкоуглеводке (50-70гр) @ На выходных устраивать абсолютно любые зажоры
>>954414
Грудка, лук, морковка, можно немного болгарского перца. Больше ничего не надо. Серьёзно. Даже соли, перца и специй.
>>954441
И? От постоянных взвешиваний жир станет уходить быстрее?
>>954518
Жри на ночь творог, например. Если трудно такое жрать, то намешай в него немного тушеной грудки или натри сыра.
>>954574
>с профицитом калорий
Они отлично растут и на жёстком дефиците, жиробасина.
>Они отлично растут и на жёстком дефиците
Расскажи это проф билдерам, маня, которые сжирают в день больше чем ты за неделю.
Ну мы же тут про натуральных катлетов и ЗОЖ говорим, а не обколотых тестом качков.
И это, какое отношение имеет проф. бодибилдинг к жиранам из этого треда? У тебя от максимализма (скорее всего юношеского) крыша едет?
>какое отношение имеет проф. бодибилдинг к жиранам из этого треда?
Такое же как вообще бодибилдинг никакого
>про натуральных катлетов
>пик спалившегося на детекторе химика
Всё ясно.
>>954569
>>954573
Простая вода плохо заходит: сначала тошнит, потом болит.
>>954603
Спасибо, жироначеры. Хорошее комьюнити, годное. Сбрасываю с 70 до 65 при росте в 179. Трудно кило идут, хотя меня предупреждали, что уходить с нормы в минус сложно.
Говорят, что якобы час бега трусцой сжигает 500 кал. Это правда или бабушка надвое сказала?
Допустим, мой РСК=1700кк в день.
В реале я ем на 1400кк супов и каш четыре дня подряд, а на пятый нажираю 2900кк пельмешками с мазиком
Всреднем получаются те же 1700кк/сут, но раз в пять дней я нажираюсь вкусняшками и потом с лёгкостью переношу скудную пищу зная, что скоро снова нажрусь до отвала бургерами и шоколадом?
И толку от этого? На месте будешь стоять.
На каком месте? Если верить ФАКу, то термодинамику не наебёшь. А психологически мне будет гораздо легче.
Читдеи работают только если ты будешь сидеть на низкоуглеводке при 1200 ккал в день. Иначе ты просто не будешь худеть, организм не обманешь.
Вообще, есть джва тренда для классического похудения:
1) большой дефицит + низкоуглеводка + читдей
2) небольшой (250-300) дефицит, но почти полный отказ от джанкфуда и сладкого 7/7.
По предварительным расчетам получается 130-160гр медленных углей, 95-110гр белка, 20-30гр жиров в сутки.
Думаю, что угли которые перевариваются по полдня никак не повредят жиросжиганию. Надо только придумать как мне при таком питании срать
интересный факт: между 0 и 1 % жирности творожка разницы особой нет, рили. Производители не делают эти продукты как лечебные, поэтому жирность гуляет в диапазоне допустимой погрешности. Это я как молочный инсайдер говорю лол.
>>954775
Я тут узнал, что моя суточная норма с учетом сложения и образа жизни 2050 кал. Проблема в том, что для меня вообще очень большая проблема настолько нажрать (гастритник, суповой лорд, кашечный повелитель, борец с остротами, жирами и кондитеркой), но, тем не менее, я поправился. Хуй знает что делать.
>Я тут узнал
Я тоже не мог понять как это я так поправился. А потом несколько раз записывал всё съеденное за день в жиросикрет и охуевал от получающихся чисел. 3-5ккк наедались легко и непринуждённо. Плюс сидячий образ жизни. Плюс питание в режиме круглосуточного кускования.
Пожалуй, не буду так резко шатать БЖУ.
Четыре дня по 1500кк
День до 3000кк
Среднее 1800
А то у меня базовый метаболизм получился 1770кк, а не рекомендованный суточный
Похудел на 15кг (со 125 до 110) и вообще нихуя нет разницы. Одна дырка на джинсах, в окружении вообще никто не заметил.
Да, я понял, тупой ты пидор. Читай по буквам:
> BW and fat mass decreased in both SR and FR
> LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4%
Что непонятного? Жир ушел, мышцы приросли, всё это на дефиците калорий. Ещё поучает меня, сука тупая.
Ну тогда ты не худеешь потому, что мышца нарастает.
Худеют на фитнесе + кардио, на одном кардио не худеют.
Беспокоит всё равно?
У всех разный уровень входа в кетоз, но 50 углей для большинства людей будет низкоуглеводкой.
никто
Блог, как ты палычами закидываешься и ноешь что не можешь похудеть? Я бы смотрел.
Как соскочить с подсчетов калорий и не нажрать все опять?
Есть упрощенные методики?
Я два из трех раз ем не дома. Надоело людям мозг иметь
Может настало время перестать постить сюда свои фантазии и пасты с женских форумов?
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html (М)
Хлебцы с чаем и пару кусочков сырокопченой.
А чего жрать-то на таком дефиците? Кетоблядовать не пойду даже за валюту.
Такая же история, со 150 до 120 скинул и никто не заметил.
емае у тебя рост и вес один в один как у меня
Это копия, сохраненная 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.