У меня складывается впечатление, что у большинства обитателей треда чувство лёгкого голода вызывает аппетит. Вроде логично, но что если разобраться детальней?

Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:

1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.

На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...

Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.

2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.

3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.

4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.

5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.

Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:

1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.

Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.

2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.

Подкорректируйте мое питание.
Какой лучше интервал держать между приемами пищи?
Стоит ли пить 1.5 литра воды в день?

Завтрак:
1) Овсянка на воде с одной ложкой мёда
2) Пять яичных белков на сковородке
3) Сыр или творог на десерт с чаем(без сахара)

Обед:

1) Рис или гречка
2) Куриный биток
3) Сыр или творог на десерт с чаем(без сахара)

Ужин:

1) Рис или гречка
2) Куриный биток или рыба
3) Сыр или творог на десерт с чаем(без сахара)

Держу такое питание уже 2 месяца, исключил из еды:
масло, сахар, фрукты, мучное, кофе, молоко. Раз в неделю балаю себя шоколадкой.