Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
222 Кб, 800x535
282 Кб, 639x480
373 Кб, 1280x1024
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
949 Кб, 500x383
ОБОСРАЛА, ОБОССАЛА, ОБХАРКАЛА, ОББЛЕВАЛА ПОЗОРНЫХ УРОДОВ ЖИРОБАСОВ.
Подкиньте идей для неполнящего желе.
Ответы977508
>>977507
Желатин+вода в пропорции 1:4. Размешать, прогреть в микроволновке 20 сек, охладить.
Желатин+вода в пропорции 1:4. Размешать, прогреть в микроволновке 20 сек, охладить.
Ответы977576
Сап физач, планирую похудеть к лету и начал сегодня, у меня получиться? С утра ел кашку, майонез не добавлял. Сейчас встану и лягу делать вот это https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
>>977509
Хуйня все эти 8 минутные упражнения на пресс и прочие методики ютуба, делай ту же хуйню, что делал в школе на физре и всё будет.
Хуйня все эти 8 минутные упражнения на пресс и прочие методики ютуба, делай ту же хуйню, что делал в школе на физре и всё будет.
>>977517
Каждый раз в голос с этого египтянина.
Каждый раз в голос с этого египтянина.
>>977509
Качание пресса тебе талию не уменьшит. И ради сжигания калорий тоже смысла нет. Выхлоп небольшой. Будешь второй уровень по два круга (640 движений) делать, а все равно пузо будет. Одно другому не мешает
Это не само по себе нужно использовать, а как часть тренировки. У них еще на отжимания есть "Chest workout" и приседания, да вообще много всего, а точнее всё. Можно программу составить.
Мне еще вот эти ребята нравятся https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
Мути программу на 60 минут на все мышцы для старта.
Качание пресса тебе талию не уменьшит. И ради сжигания калорий тоже смысла нет. Выхлоп небольшой. Будешь второй уровень по два круга (640 движений) делать, а все равно пузо будет. Одно другому не мешает
Это не само по себе нужно использовать, а как часть тренировки. У них еще на отжимания есть "Chest workout" и приседания, да вообще много всего, а точнее всё. Можно программу составить.
Мне еще вот эти ребята нравятся https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
Мути программу на 60 минут на все мышцы для старта.
Какой смысл в дефиците калорий, Лол? В итоге режутся мозги, режется активность, режется всё. Блять, неужели сидеть и тупить на дваче лучше, чем заниматься какой-то реальной деятельностью? Все худые люди много жрут и много делают и думают.
>>977581
Это тред для эндоморфов, маня. На дефиците при грамотном и системном подходе ничего не режется,это не женский форум с кефирными диетами.
Это тред для эндоморфов, маня. На дефиците при грамотном и системном подходе ничего не режется,это не женский форум с кефирными диетами.
Ответы977624
>>977581
А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это подтвердит любая тян, сначала по молодости они могут этого не знать, но когда выяснят что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделают свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это подтвердит любая тян, сначала по молодости они могут этого не знать, но когда выяснят что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделают свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
>>977595
Найс
Найс
>>977586
>>977583
Смысл в том, что у нормального человека с нормальной активностью, который не сидит на дваче, нет дефицита калорий и он дохуя пашет. Нет никакого смысла устраивать дефицит, достаточно:
а) Выкинуть жиры из рациона
б) добавить витамины
в) заниматься умственной и физической деятельностью.
Отсутствие деятельности даже на фоне низкокалорийной диеты => отложение жира. Умственная деятельность жжет калории жестче, чем любая диета.
Нет никакого "грамотного подхода", ты несёшь хуйню. Ты тратишь время и силы на двач, получая дистиллированную быструю информацию достаточно просто, ты неизбежно режешь интересы и активность, пусть это и становится незаметно. От того, что ты осознаешь факт похудения, тебе кажется, что всё норм и ничего не режется, на самом деле это происходит неизбежно, а уж если чередовать с физической активностью, то стопроцентно. Без вариантов. А успех энивей лежит через въебывание и интерес, короче, бесполезно что-то объяснять тем, кто мыслит на уровне табуретки
>>977583
Смысл в том, что у нормального человека с нормальной активностью, который не сидит на дваче, нет дефицита калорий и он дохуя пашет. Нет никакого смысла устраивать дефицит, достаточно:
а) Выкинуть жиры из рациона
б) добавить витамины
в) заниматься умственной и физической деятельностью.
Отсутствие деятельности даже на фоне низкокалорийной диеты => отложение жира. Умственная деятельность жжет калории жестче, чем любая диета.
Нет никакого "грамотного подхода", ты несёшь хуйню. Ты тратишь время и силы на двач, получая дистиллированную быструю информацию достаточно просто, ты неизбежно режешь интересы и активность, пусть это и становится незаметно. От того, что ты осознаешь факт похудения, тебе кажется, что всё норм и ничего не режется, на самом деле это происходит неизбежно, а уж если чередовать с физической активностью, то стопроцентно. Без вариантов. А успех энивей лежит через въебывание и интерес, короче, бесполезно что-то объяснять тем, кто мыслит на уровне табуретки
206 Кб, 1280x960
>>977631
Простите, ваше жировеличие.
Простите, ваше жировеличие.
>>977672
Был бы я исусом и умел превращать её в вино - последовал бы твоему совету.
Был бы я исусом и умел превращать её в вино - последовал бы твоему совету.
>>977675
Ты не орёшь, мань, у тебя просто бомбит от осознания того, что ты тратишь время на всякую хуйню
Ты не орёшь, мань, у тебя просто бомбит от осознания того, что ты тратишь время на всякую хуйню
>>977624
Соси хуец, энивей ебаный. Ты даже не осознаёшь всю мощь своей тупизны, мальчик с мозгом селёдки.
> А успех энивей лежит через въебывание и интерес,
Соси хуец, энивей ебаный. Ты даже не осознаёшь всю мощь своей тупизны, мальчик с мозгом селёдки.
182 Кб, 896x1771
179 Кб, 906x1781
170 Кб, 844x1734
Посоны, а чо если худеть по 1 кг в неделю, за год можно потерять 52 кг? Это реально вообще?
>>977704
Энивей нужно это сделать обязательно. Иначе результата не будет энивей. Энивей - и этим всё сказано.
Энивей нужно это сделать обязательно. Иначе результата не будет энивей. Энивей - и этим всё сказано.
>>977624
О, умный и великий, ответь нам интересно.
А куда, по твоей теории, деваются калории из еды?
Если нет дефицита, значит есть профицит. Ты сожрал минус ты потратил на "Умственную и физическую деятельность" = Остаток. Вот где он это остаток?
О, умный и великий, ответь нам интересно.
А куда, по твоей теории, деваются калории из еды?
Если нет дефицита, значит есть профицит. Ты сожрал минус ты потратил на "Умственную и физическую деятельность" = Остаток. Вот где он это остаток?
Ответы977724
>>977707
Прямо все?
Прямо все?
>>977707
Но организм не может без жиров.
Но организм не может без жиров.
>>977718
Откладывается про запас, который потом идёт на ночной метаболизм. Если есть стабильные жёсткие тренировки - тем более.
Откладывается про запас, который потом идёт на ночной метаболизм. Если есть стабильные жёсткие тренировки - тем более.
Ответы977730
>>977703
Я смотрю у тебя с математикой беда.
>если худеть по 1 кг в неделю, за год можно потерять 52 кг?
Я смотрю у тебя с математикой беда.
Ответы977738
>>977724
Т.е. разгону метаболизма нет придела.
Сколько бы не нажрал, ночью ровно все сгорит
Если нет, то все ночью сгорит, а если есть совсем-совсем сгорит. Я правильно понял?
Т.е. разгону метаболизма нет придела.
Сколько бы не нажрал, ночью ровно все сгорит
>Если есть стабильные жёсткие тренировки - тем более
Если нет, то все ночью сгорит, а если есть совсем-совсем сгорит. Я правильно понял?
470 Кб, 906x799
>>977730
Ты аккуратнее. Тут был анон, он разогнался так что помер. Сначала жирным бы, по методе раз в неделю разгонял. Потом разогнал метаболизм и не смог замедлить. И умер от истощения.
>разгону метаболизма нет придела.
Ты аккуратнее. Тут был анон, он разогнался так что помер. Сначала жирным бы, по методе раз в неделю разгонял. Потом разогнал метаболизм и не смог замедлить. И умер от истощения.
>>977728
Нет, это у тебя мозг уже жиром затёк весь.
Нет, это у тебя мозг уже жиром затёк весь.
>>977722
Если ты не понял, это был стёб над тупой пиздой (с хуем вместо пизды) и его манерой употреблять модные говносленговые словечки. Энивей блять. Ешьте жир, не слушайте того уёбка, читайте дистиллированную информацию. Зачем нам читать толстейшую книгу в 500 страниц, если мы можем прочитать коротенький пост? Это как идти пешком 500 км, вместо того, чтобы сесть на транспорт.
Если ты не понял, это был стёб над тупой пиздой (с хуем вместо пизды) и его манерой употреблять модные говносленговые словечки. Энивей блять. Ешьте жир, не слушайте того уёбка, читайте дистиллированную информацию. Зачем нам читать толстейшую книгу в 500 страниц, если мы можем прочитать коротенький пост? Это как идти пешком 500 км, вместо того, чтобы сесть на транспорт.
Ответы977746
>>977730
Да бля, у людей, которые стабильно едят каждый день один и тот же объём пищи, примерно в одно и то же время, организм уже приспособлен всё это говно сжигать любым способом, каким требуется. Будь это хоть пасты вк, хоть кач, хоть ещё что-то. Я понимаю, что до задротов с двача тяжело достучаться, но окружающие постоянно делают какую-то хуйню и всё сжигают, при этом абсолютно не следя за калоражем, таким образом в течение месяца с учётом праздников вес остаётся более-менее стабильным.
>>977741
Вся суть мышления жиробаса. Нахуя что-то делать, если можно не делать?
Да бля, у людей, которые стабильно едят каждый день один и тот же объём пищи, примерно в одно и то же время, организм уже приспособлен всё это говно сжигать любым способом, каким требуется. Будь это хоть пасты вк, хоть кач, хоть ещё что-то. Я понимаю, что до задротов с двача тяжело достучаться, но окружающие постоянно делают какую-то хуйню и всё сжигают, при этом абсолютно не следя за калоражем, таким образом в течение месяца с учётом праздников вес остаётся более-менее стабильным.
>>977741
Вся суть мышления жиробаса. Нахуя что-то делать, если можно не делать?
>>977746
Cуть мышления человека разумного: нахуй бежать 100 км, когда можно проехать
Суть зожепидора: беги, сука, беги, лентяй ебаный.
>Вся суть мышления жиробаса. Нахуя что-то делать, если можно не делать
Cуть мышления человека разумного: нахуй бежать 100 км, когда можно проехать
Суть зожепидора: беги, сука, беги, лентяй ебаный.
>>977704
Лучше из треда.
Лучше из треда.
Я пока не худею, меняю жир на мышцы пока что.
Я вот 170 на 75, сколько мне надо по-твоему жрать?
1) чтобы худеть деля в пн\ср\пт\вс силовые
2) чтобы худеть делая кардио в вт\чт\сб
при условии, что я набираю массу с протеина.
вброшу из прошлого треда свой вопрос.
Я вот 170 на 75, сколько мне надо по-твоему жрать?
1) чтобы худеть деля в пн\ср\пт\вс силовые
2) чтобы худеть делая кардио в вт\чт\сб
при условии, что я набираю массу с протеина.
вброшу из прошлого треда свой вопрос.
Ответы977775
0 Кб, 512x512
Хотел сегодня питаться правильно. Пошел в магаз, купил пачку чипсов большую и сожрал. Если жру мясо с овощами и влезаю на них в рск начинается ахуительное чувство ТОСКИ блять, просто пиздец как тоскливо становится. Это просто невыносимо, да стройный но унылый что атас. Мир вокруг как будто теряет цвет, как будто за ебучим стеклом толстенным все становится.
>>977746
Мда, у большинства как раз присутствует лишний жирок. Не прям пиздец лишние десятки кг, но 3/4 всех людей имеют уже не совсем стройные 15-20% бф.
Мда, у большинства как раз присутствует лишний жирок. Не прям пиздец лишние десятки кг, но 3/4 всех людей имеют уже не совсем стройные 15-20% бф.
>>977760
Сейчас набежит десяток сектантов и начнёт объяснять, что чипсы твои говно невкусное, а вот творог обезжиренный или настоебавшая во всех своих видах грудка это ммм.
Сейчас набежит десяток сектантов и начнёт объяснять, что чипсы твои говно невкусное, а вот творог обезжиренный или настоебавшая во всех своих видах грудка это ммм.
Ответы977778
>>977774
Так никто не спорит что они вкусные, но организм хочет чипсов, сладкого, да так что мозги нахуй застилает.
Так никто не спорит что они вкусные, но организм хочет чипсов, сладкого, да так что мозги нахуй застилает.
>>977775
У меня. Но надо принести спорт, и много.
У меня. Но надо принести спорт, и много.
>>977775
Что, наслушался баек кочек про невозможность одновременного похудения и набора мышц?
Что, наслушался баек кочек про невозможность одновременного похудения и набора мышц?
Ответы977784
>>977781
Ясно.
Ясно.
>>977785
Такое всем говорят, кто может что-то сложнее пельменей и каш сварить. Но не об этом, я подразумевал нахождение и сочетание невредящих продуктов.
Такое всем говорят, кто может что-то сложнее пельменей и каш сварить. Но не об этом, я подразумевал нахождение и сочетание невредящих продуктов.
Ответы977800
>>977800
Ты же уже сожрал большую пачку чипсов?
Ты же уже сожрал большую пачку чипсов?
Можно медленные углеводы на ужин?
75 Кб, 720x1213
>>977704
А мне так и не ответили толком - оправдано ли заменять углеводы жирами. Грубо говоря, что лучше - животный жир или медленные углеводы?
А мне так и не ответили толком - оправдано ли заменять углеводы жирами. Грубо говоря, что лучше - животный жир или медленные углеводы?
>>977851
А может лучше крейсер аврора?
А может лучше крейсер аврора?
>>977760
А ты сначала попробуй хоть раз не взять свои сраные чипсы, чревоугодник, почувствуешь радость от нормальной пищи, когда убежишь вниз от РСК.
Я тоже люблю хавать, очень люблю, но после 1 дня на 900кк остаюсь сытым и довольным даже после 100г курицы, бульона и огурца. До этого ненавидел вареную курицу, гречку и проч. Адаптация произошла в мгновение
А ты сначала попробуй хоть раз не взять свои сраные чипсы, чревоугодник, почувствуешь радость от нормальной пищи, когда убежишь вниз от РСК.
Я тоже люблю хавать, очень люблю, но после 1 дня на 900кк остаюсь сытым и довольным даже после 100г курицы, бульона и огурца. До этого ненавидел вареную курицу, гречку и проч. Адаптация произошла в мгновение
Ответы977867
>>977865
Ах если бы это было так просто, я ведь худел и не раз, и каждый раз опять жиробас.
Ахуительная история, когда пропитаешься так с пол года, тогда и проходи, рассказывай.
>А ты сначала попробуй хоть раз не взять свои сраные чипсы, чревоугодник, почувствуешь радость от нормальной пищи, когда убежишь вниз от РСК.
Ах если бы это было так просто, я ведь худел и не раз, и каждый раз опять жиробас.
>Адаптация произошла в мгновение
Ахуительная история, когда пропитаешься так с пол года, тогда и проходи, рассказывай.
Ответы977870
>>977867
Тогда нахуй тебе это, если не можешь отказаться от нажора чипсами и пиццей? Поддержанием веса занимаются всю оставшуюся жизнь.
>Ах если бы это было так просто, я ведь худел и не раз, и каждый раз опять жиробас.
Тогда нахуй тебе это, если не можешь отказаться от нажора чипсами и пиццей? Поддержанием веса занимаются всю оставшуюся жизнь.
Ответы977873
>>977870
Ну и долго ты поддерживаешь, а епта? Просидел 1 день на рск и пиздец, гуру диетологии.
Ну и долго ты поддерживаешь, а епта? Просидел 1 день на рск и пиздец, гуру диетологии.
>>977873
За пол года не могу говорить, ладно, мне то снять 8кг. Но за месяц устроил только 2 читмила.
>у и долго ты поддерживаешь, а епта? Просидел 1 день на рск и пиздец, гуру диетологии.
За пол года не могу говорить, ладно, мне то снять 8кг. Но за месяц устроил только 2 читмила.
>>977873
Ну лично я последние 6 лет только теряю в весе. Потому что мало есть для меня не в тягость. Потому что я могу выбирать/готовить вкусную, разнообразную и одновременно не полнящую еду.
другой гуру диетологии
Ну лично я последние 6 лет только теряю в весе. Потому что мало есть для меня не в тягость. Потому что я могу выбирать/готовить вкусную, разнообразную и одновременно не полнящую еду.
другой гуру диетологии
Ответы977883
>>977888
Вот за это я люблю интернеты - люди которые не ходят на выборы поясняют за политику, те кто не сидит на курогрече говорят что это збс, девственники поясняют за пикап и еблю и так далее.
Это я к чему, питаясь курогречей 30кг со 100 это результат за пол года.
Вот за это я люблю интернеты - люди которые не ходят на выборы поясняют за политику, те кто не сидит на курогрече говорят что это збс, девственники поясняют за пикап и еблю и так далее.
Это я к чему, питаясь курогречей 30кг со 100 это результат за пол года.
Ответы977893
>>977889
И все эти годы я питался хуй пойми чем, не следил за этим и так далее. Случайно похудел до жиродрища. Только в последние пару-тройку месяцев начал это все исправлять.
И все эти годы я питался хуй пойми чем, не следил за этим и так далее. Случайно похудел до жиродрища. Только в последние пару-тройку месяцев начал это все исправлять.
Ответы977895
Так, мужики ворвусь к вам с рядом вопросов.
После полугодового сидения на жопе и её отьедания решил вернуться в большую игру по приведению себя в нормальную форму. Записался в зал и у меня есть план.
Я отожрался всего на 8 кг и потерял мышц кило на 3-4, так что в сумме можно поставить неприятное изменение веса на 14 кг. Где нужно - потерял, а где не нужно набрал. Но я быстро теряю вес и поэтому не ссу.
>>977843
Я понимаю, что это тупость на эти слова ориентироваться, но на сушке у Катлера в определенный период тренер увеличивал количество жиров, уменьшая углеводы.
Я понимаю, что профессиональный бодибилдер имеет другой гормональный уровень нежели чем двачер (и это нормально), но чтобы сделать какие-то окальные выводы этого достаточно.
Я на месте анона я бы убрал бы быстрые углеводы вообще, перешел бы только на долгие и употреблял бы 2\4 в первую половину дня, 1,5\3 в обед и полпорции в 0,5 в ужин. Ужин и вечерний рацион составлял бы, ориентируясь на базис в видел белков.
>>977778
Ничего тут не сделать, оставляй время для читмилла и жди его как ребёнок ждёт нового года. Ну ещё можно быть жирным и ненужным.
>>977703
На мой взгляд, это выглядит разумным, но реализуется тяжело. Потеря веса будет идти с замедлением и убыстрением в рандомных местах
В зависимости от времени года, гормонального уровня, уровня физической активности, твоих проёбов, настроения, праздников и прочего.
Но с другой стороны, при разумности, можно и переплюнуть твой план. В твоём случаем, может быть имеет смысл худеть, используя АС? Можно попробовать кленбутерол.
Пробовал оба варианта и оба варианта мне понравились, но думай своей головой, конечно.
После полугодового сидения на жопе и её отьедания решил вернуться в большую игру по приведению себя в нормальную форму. Записался в зал и у меня есть план.
Я отожрался всего на 8 кг и потерял мышц кило на 3-4, так что в сумме можно поставить неприятное изменение веса на 14 кг. Где нужно - потерял, а где не нужно набрал. Но я быстро теряю вес и поэтому не ссу.
>>977843
Я понимаю, что это тупость на эти слова ориентироваться, но на сушке у Катлера в определенный период тренер увеличивал количество жиров, уменьшая углеводы.
Я понимаю, что профессиональный бодибилдер имеет другой гормональный уровень нежели чем двачер (и это нормально), но чтобы сделать какие-то окальные выводы этого достаточно.
Я на месте анона я бы убрал бы быстрые углеводы вообще, перешел бы только на долгие и употреблял бы 2\4 в первую половину дня, 1,5\3 в обед и полпорции в 0,5 в ужин. Ужин и вечерний рацион составлял бы, ориентируясь на базис в видел белков.
>>977778
Ничего тут не сделать, оставляй время для читмилла и жди его как ребёнок ждёт нового года. Ну ещё можно быть жирным и ненужным.
>>977703
На мой взгляд, это выглядит разумным, но реализуется тяжело. Потеря веса будет идти с замедлением и убыстрением в рандомных местах
В зависимости от времени года, гормонального уровня, уровня физической активности, твоих проёбов, настроения, праздников и прочего.
Но с другой стороны, при разумности, можно и переплюнуть твой план. В твоём случаем, может быть имеет смысл худеть, используя АС? Можно попробовать кленбутерол.
Пробовал оба варианта и оба варианта мне понравились, но думай своей головой, конечно.
Ответы977899
>>977898
В догонку, кто что думает о палеодиете.
Собираюсь впахивать как папа-карло в зале. Какие подводные камни?
По логике, ничего особо не должно поменяться и сравнение с обычным правильным питанием для занятий физическими активностями.
В догонку, кто что думает о палеодиете.
Собираюсь впахивать как папа-карло в зале. Какие подводные камни?
По логике, ничего особо не должно поменяться и сравнение с обычным правильным питанием для занятий физическими активностями.
876 Кб, 2560x1920
>худеть невкусна!! хачу чипсиков!!(( а то грустна...
Вот мрази. Таких нужно убивать.
>>977929
Для моей комплекции 176/75 это уже дистрофан, нужно будет подержать пару месяцев этот вес и начать работать в сторону взятия тех же 90кг, только хотя бы половину мышцами, вот где настоящая работа на пару лет а не пару месяцев как сейчас
Для моей комплекции 176/75 это уже дистрофан, нужно будет подержать пару месяцев этот вес и начать работать в сторону взятия тех же 90кг, только хотя бы половину мышцами, вот где настоящая работа на пару лет а не пару месяцев как сейчас
Ответы977956
>>977502 (OP)
Никогда бы не подумал, что буду такое спрашивать. Анон, я уже несколько лет хожу в зал и сбрасываю-набираю жир. Подошло время очередной диеты, а мне блять ЛЕНЬ. Я тупо не могу себя заставить. Я знаю, что, если надо, то сомгу снова сбросить эти 10-15кг, но я не могу ответить на вопрос: "нахуя?" Раньше я бы всегда ответил: "чтобы хорошо выглядеть". А сейчас мне тупо похуй, я итак выгляжу норм. Пиздец, первый раз за последние года 4 такое говно. Все разы ставил себе дату и в один момент решал садиться на диету, никогда не срывался итд. А тут ужасно что-то тяжело, я реально почему-то не могу себя мотировать. Почему?
Никогда бы не подумал, что буду такое спрашивать. Анон, я уже несколько лет хожу в зал и сбрасываю-набираю жир. Подошло время очередной диеты, а мне блять ЛЕНЬ. Я тупо не могу себя заставить. Я знаю, что, если надо, то сомгу снова сбросить эти 10-15кг, но я не могу ответить на вопрос: "нахуя?" Раньше я бы всегда ответил: "чтобы хорошо выглядеть". А сейчас мне тупо похуй, я итак выгляжу норм. Пиздец, первый раз за последние года 4 такое говно. Все разы ставил себе дату и в один момент решал садиться на диету, никогда не срывался итд. А тут ужасно что-то тяжело, я реально почему-то не могу себя мотировать. Почему?
>>977942
Очевидно, потому что ты жиробас в душе, и быть стройным ты хочешь только в определенный момент, тип перед друзьями похвастаться. Ты сбрасываешь и набираешь вместо стабильного поддержания, а такие качели нахер не вперлись
>снова сбросить эти 10-15 кг
Очевидно, потому что ты жиробас в душе, и быть стройным ты хочешь только в определенный момент, тип перед друзьями похвастаться. Ты сбрасываешь и набираешь вместо стабильного поддержания, а такие качели нахер не вперлись
Ответы977945
>>977943
Друзей только нет. А так, может, ты и прав. Что теперь делать? Я просто не понимаю, почему до этого все разы я просто садился и сидел на диете, а сейчас не могу, лол. Ну или не хочется, начинаются какие-то нелепые отмазки для самого себя, не знаю, нахуя мне это нужно итд. Не было раньше такого же.
Друзей только нет. А так, может, ты и прав. Что теперь делать? Я просто не понимаю, почему до этого все разы я просто садился и сидел на диете, а сейчас не могу, лол. Ну или не хочется, начинаются какие-то нелепые отмазки для самого себя, не знаю, нахуя мне это нужно итд. Не было раньше такого же.
Ответы978223
>>977942
если ты себе сейчас нравишься и тебе комфортно, то зачем из кожи вон лезть против самого себя? Твое тело - твое дело, если тебе комфортно в таком вот беармоде (или что там у тебя) значит в нем и оставайся. Захочешь сбросить - сбросишь. Нахуй вы против себя идете не понимаю
если ты себе сейчас нравишься и тебе комфортно, то зачем из кожи вон лезть против самого себя? Твое тело - твое дело, если тебе комфортно в таком вот беармоде (или что там у тебя) значит в нем и оставайся. Захочешь сбросить - сбросишь. Нахуй вы против себя идете не понимаю
Ответы977950
>>977952
Жиробилдерство какое-то. Зачем еще ходить в качалку, кроме как ради улучшения тела?
Жиробилдерство какое-то. Зачем еще ходить в качалку, кроме как ради улучшения тела?
49 Кб, 454x604
>>977952
Можно и жиролифтингом заболеть.
Можно и жиролифтингом заболеть.
>>977956
Ощущаю себя жирным на 182/68.
Ощущаю себя жирным на 182/68.
>>977966
Ебать ты тралл.
Ебать ты тралл.
Палю гайд посоны:
1. убрать жиры в рационе в ноль.
2. урезать углеводы в рационе, вплоть до полной безуглеводки.
3. есть много белка
4. отказ от соли и всех соленых продуктов.
5. не обязательно точно считать калорийность своего рациона.
6. потому что она должна быть заведомо низкой
7. УСПЕХ
1. убрать жиры в рационе в ноль.
2. урезать углеводы в рационе, вплоть до полной безуглеводки.
3. есть много белка
4. отказ от соли и всех соленых продуктов.
5. не обязательно точно считать калорийность своего рациона.
6. потому что она должна быть заведомо низкой
7. УСПЕХ
>>977970
Откуда вы лезете то? С чего вы решили что можно жиры совсем убрать и это будет нормально?
> убрать жиры в рационе в ноль
Откуда вы лезете то? С чего вы решили что можно жиры совсем убрать и это будет нормально?
64 Кб, Webm
>>977970
Говно, а не гайд.
Говно, а не гайд.
>>977970
Ммм, есть только вареные грудки и закусывать протеинчиком
Ммм, есть только вареные грудки и закусывать протеинчиком
75 Кб, 960x634
>>977978
Будешь пиздеть она придет к тебе пока ты будешь спать и подожжет.
Будешь пиздеть она придет к тебе пока ты будешь спать и подожжет.
>>977979
зачем она жирного подожгла? это северокорейские способы локального жиросжигания?
зачем она жирного подожгла? это северокорейские способы локального жиросжигания?
>>977979
Хотел бы я быть жиробасом, чтобы меня тоже всякие няши поджигали...
Хотел бы я быть жиробасом, чтобы меня тоже всякие няши поджигали...
>>977995
Если ты худеешь, то ниок.
Если ты худеешь, то ниок.
>>977950
значит сделай выводы, что жрал как свинья и перестань так жрать. То тебе комфортно быть таким какой есть, то нет, хуй вас поймешь
значит сделай выводы, что жрал как свинья и перестань так жрать. То тебе комфортно быть таким какой есть, то нет, хуй вас поймешь
>>977970
Когда вижу в интере тизерную рекламу в духе "Ученые раскрыли секрет. Чтобы похудеть, нужно всего лишь не есть..." я понимаю зачем это делается.
Зачем постить такую хуйню. Я не понимаю.
Когда вижу в интере тизерную рекламу в духе "Ученые раскрыли секрет. Чтобы похудеть, нужно всего лишь не есть..." я понимаю зачем это делается.
Зачем постить такую хуйню. Я не понимаю.
>>977996
Почему нет?
Или ви не любите картоху, так же как арабы не любят поросёнка? Из-за религии; то есть этому есть какое-то логичное объяснение?
Почему нет?
Или ви не любите картоху, так же как арабы не любят поросёнка? Из-за религии; то есть этому есть какое-то логичное объяснение?
59 Кб, 700x525
>>978034
Холодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц).
Почему в такой огромной и духовно богатой стране прижилась такая говноеда? Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Шашлыки не считаю, ибо их придумали хачи. Тот же охуенный плов - тоже хачей. У итальяшек и то макарошки. Чем мы хуже, анон?
Холодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц).
Почему в такой огромной и духовно богатой стране прижилась такая говноеда? Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Шашлыки не считаю, ибо их придумали хачи. Тот же охуенный плов - тоже хачей. У итальяшек и то макарошки. Чем мы хуже, анон?
>>978038
За суп китайцам скажи, они от нашего супа текут ручьем, сравнивая со своим и все из-за вот этих ингредиентов, которые можно есть. Они варят свой, только для питья.
За суп китайцам скажи, они от нашего супа текут ручьем, сравнивая со своим и все из-за вот этих ингредиентов, которые можно есть. Они варят свой, только для питья.
>>977995
Суп - норм, воспринимай его как лакомство: немного жира, если из других блюд не добрал, горячее приятно и для пищеварения так что его лучше не выбрасывать.
Салат с мазиком это пиздец. Выбросить и заменить на простой овощной.
Картоха - бред низкой питательности + крахмал. ГИ высокий, хотеться есть захочется быстро, а для диеты не очень.
Котлета - лучше заменить на постное, варёное мясо. Но это самое адекватное в твоем подносе.
Сладости - исключить. Вместо кефирчика ебашь водичку.
Не за что.
Суп - норм, воспринимай его как лакомство: немного жира, если из других блюд не добрал, горячее приятно и для пищеварения так что его лучше не выбрасывать.
Салат с мазиком это пиздец. Выбросить и заменить на простой овощной.
Картоха - бред низкой питательности + крахмал. ГИ высокий, хотеться есть захочется быстро, а для диеты не очень.
Котлета - лучше заменить на постное, варёное мясо. Но это самое адекватное в твоем подносе.
Сладости - исключить. Вместо кефирчика ебашь водичку.
Не за что.
Ответы978048
>>978046
На самом деле единственное адекватное там - кефир, да и то он поди по консистенции ближе к сметане.
На самом деле единственное адекватное там - кефир, да и то он поди по консистенции ближе к сметане.
Ответы978057
Кстати, как следует готовить яйца при похудении?
Ответы978051
>>978053
Не будет. Та же самая яичница, только не жарится, а микроволнуется.
Кто-то любит говорить о том, что микроволновка убивает все полезное, но пока нет пруфов, что она УБИВАЕТ БЕЛОК - мне похуй.
Не будет. Та же самая яичница, только не жарится, а микроволнуется.
Кто-то любит говорить о том, что микроволновка убивает все полезное, но пока нет пруфов, что она УБИВАЕТ БЕЛОК - мне похуй.
Ответы979581
>>978048
Ну с учетом того, что там запорото все, включая десерт то может быть. Но я не любитель молочки.
Пусть лучше возьмет немного риса и немного постного мяса.
Ну с учетом того, что там запорото все, включая десерт то может быть. Но я не любитель молочки.
Пусть лучше возьмет немного риса и немного постного мяса.
>>978038
Русская еда - это еда для свиней. Возьмите ЛЮБОЕ русское блюдо - это будет еда для свиней.
Пример?
ОКРОШКА
Взяли все ошметки что не доели за неделю. Кинули их в таз и залили бражкой. ОМНОМНОМ все жрут и пирдят потом.
ХОЛОДЕЦ
Это вообще пушка.
Русская еда - это еда для свиней. Возьмите ЛЮБОЕ русское блюдо - это будет еда для свиней.
Пример?
ОКРОШКА
Взяли все ошметки что не доели за неделю. Кинули их в таз и залили бражкой. ОМНОМНОМ все жрут и пирдят потом.
ХОЛОДЕЦ
Это вообще пушка.
>>978062
16 лет окрошку не ел, после того, как в детстве ей заблевал весь палас в комнате родителей, лол. Причём хуёво было только мне, всем остальным норм.
16 лет окрошку не ел, после того, как в детстве ей заблевал весь палас в комнате родителей, лол. Причём хуёво было только мне, всем остальным норм.
247 Кб, 1200x799
179 Кб, 1200x917
>>978062
Итальянская - это еда для свиней. Возьмите ЛЮБОЕ итальянское блюдо - это будет еда для свиней.
Пример?
ПИЦЦА
Взяли все ошметки что не доели за неделю. Кинули их на тесто и залили томатным соусом. ОМНОМНОМ все жрут и пирдят потом.
ПАРМА
Это вообще тушка свиная
Итальянская - это еда для свиней. Возьмите ЛЮБОЕ итальянское блюдо - это будет еда для свиней.
Пример?
ПИЦЦА
Взяли все ошметки что не доели за неделю. Кинули их на тесто и залили томатным соусом. ОМНОМНОМ все жрут и пирдят потом.
ПАРМА
Это вообще тушка свиная
Кстати, как только я стал жить отдельно от семьи, я перестал есть все это дерьмо типа каш, супов, макарошек и прочей домашней хуеты, скинул 30 кг.
Ответы978072
Я понимаю дебильный вопрос, но подскажите блжад низкокалорийный вкусняшек к чаю. Не могу без них, но сука калории, учёт, все дела. Что ест с чаем местная стремящаяся жироэлита?
>>978072
Фастфудопобную самодельную хуйню - разнообразные виды бутеров и шаурмы.
Фастфудопобную самодельную хуйню - разнообразные виды бутеров и шаурмы.
>>978076
Сигареты.
Сигареты.
>>978076
Парламент тонкий.
Парламент тонкий.
>>978076
Отучайся пить чай в прикуску с какой-нибудь хуйней.
Отучайся пить чай в прикуску с какой-нибудь хуйней.
>>978067
Пицца-то ладно, а вот лазанья, вот где хрючево лютое. Итальяшки знают толк в нажористости.
Пицца-то ладно, а вот лазанья, вот где хрючево лютое. Итальяшки знают толк в нажористости.
>>978076
если очень хочется - бери фрукты. фруктоза не совсем обычный сахар, но выбирай фруты по низкому ГИ, Они твои друзья.
если очень хочется - бери фрукты. фруктоза не совсем обычный сахар, но выбирай фруты по низкому ГИ, Они твои друзья.
342 Кб, 718x770
#праздниккнамприходит
#вхожуврск
#вхожуврск
>>978076
Зефир, пастила, мармелад, темный шоколад - меньшее из зол
Зефир, пастила, мармелад, темный шоколад - меньшее из зол
>>978076
Завари покрепче 1 хорошей заварки к 3-4 воды и портить чай сладостями не захочется когда привыкнешь
Завари покрепче 1 хорошей заварки к 3-4 воды и портить чай сладостями не захочется когда привыкнешь
Как вы на работе поддерживаете диету? С собой берете?
1015 Кб, 227x158
Куриный бульон кстати отлично как перекус идёт. Варю курицу на обед, а бульон потом попиваю до ужина. Сытно и переваривать не надо, а калории уже в обед записаны.
Ответы978208
>>978205
А ты еще перчика туда добавь, и травки (специй) немножко для ароматика. Вкусно пиииздец.
А ты еще перчика туда добавь, и травки (специй) немножко для ароматика. Вкусно пиииздец.
Ответы978238
>>977945
Вспомни, зачем ты худел и что тогда чувствовал. Может тебе по кайфу было заниматься, а сейчас появились другие удовольствия, сильнее этого.
А может ты хочешь результата, который добивается только жестким режимом, а твоё нормальное состояние, просто без лоска, всего на пару кило больше, но зато его легче поддерживать
Вспомни, зачем ты худел и что тогда чувствовал. Может тебе по кайфу было заниматься, а сейчас появились другие удовольствия, сильнее этого.
А может ты хочешь результата, который добивается только жестким режимом, а твоё нормальное состояние, просто без лоска, всего на пару кило больше, но зато его легче поддерживать
>>978208
А специи не разогреют аппетит для чего нить обилтного и излишне калорийного?
А специи не разогреют аппетит для чего нить обилтного и излишне калорийного?
187 рост, 107 вес. Хотя 2 месяца назад был 123.
393 Кб, 1500x2000
Вкатился.Снова. Как убрать этот ебучий жир на ногах? Че только не делал -нихуя не помогает. Может быть какая-нибудь болезнь?
Пацаны есть такой вопрос. Можно ли чувство голода уталять водой? Ну тоесть понятное дело что от голода это не спасает, но когда у меня набит желудок водой мне как-то легче.
Ответы978406
>>978348
Худей, пока вены на ногах не полезут.
Худей, пока вены на ногах не полезут.
42 Кб, 727x726
>>978348
Ахаха, сьеби!
Ахаха, сьеби!
>>978410
Очень приятно, а я Антон
Очень приятно, а я Антон
38 Кб, 341x204
ВЕС НЕ ПАДАЛ ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ
@
УРЕЗАЛ РАЦИОН НА 200 ККАЛ, УБРАЛ ИЗ НЕГО МАСЛО, МЯСО ЗАМЕНИЛ РЫБОЙ
@
ВЕС НАЧАЛ МЕДЛЕННО РАСТИ
@
ЗАМЕНИЛ СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ НА КРУГОВЫЕ, ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
@
НАБРАЛ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ КИЛОГРАММ
Ну поясни мне физач, ну что за хуйня, а? В итоге за месяц я нихуя не сбросил.
@
УРЕЗАЛ РАЦИОН НА 200 ККАЛ, УБРАЛ ИЗ НЕГО МАСЛО, МЯСО ЗАМЕНИЛ РЫБОЙ
@
ВЕС НАЧАЛ МЕДЛЕННО РАСТИ
@
ЗАМЕНИЛ СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ НА КРУГОВЫЕ, ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
@
НАБРАЛ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ КИЛОГРАММ
Ну поясни мне физач, ну что за хуйня, а? В итоге за месяц я нихуя не сбросил.
>>978427
Но ведь действительно МОЖНО. От слишком большого дефицита сгорят мышцы и человек превратится в ещё большее говно чем был до похудения.
>не снижай, ведь можно ПЕРЕХУДЕТЬ
Но ведь действительно МОЖНО. От слишком большого дефицита сгорят мышцы и человек превратится в ещё большее говно чем был до похудения.
>>978429
Покажи мне хоть одного ПЕРЕХУДЕВШЕГО, СГОРЕВШЕГО тут. Пока что я вижу только тонну хуесосов, что лежат на диване и жрут плюшки на 1999 ккал в сутки, а потом светят в треде своими скиннифет тушами.
Покажи мне хоть одного ПЕРЕХУДЕВШЕГО, СГОРЕВШЕГО тут. Пока что я вижу только тонну хуесосов, что лежат на диване и жрут плюшки на 1999 ккал в сутки, а потом светят в треде своими скиннифет тушами.
>>978430
У меня 2 предположения.
Я начал есть суп, пью много воды. Возможно вода задерживается. Но не на месяц же, сука
Я начал есть мандарины, ем по 500грамм в день, считаю их как 47 ккал на 100гр. Возможно их калорийность выше. Но не настолько же, чтобы за неделю кило набрать
А этим двоим >>978428 >>978427 нужно шапку читать.
У меня 2 предположения.
Я начал есть суп, пью много воды. Возможно вода задерживается. Но не на месяц же, сука
Я начал есть мандарины, ем по 500грамм в день, считаю их как 47 ккал на 100гр. Возможно их калорийность выше. Но не настолько же, чтобы за неделю кило набрать
А этим двоим >>978428 >>978427 нужно шапку читать.
>>978432
Пиздец жиро-углеводное уёбище
Пиздец жиро-углеводное уёбище
>>978429
Горят ЛИШНИЕ мышцы, если у жиробаса их и так нет, то нихуя и не сгорит. А у большинства жиранов как раз таки эта ситуация - проходят через стадию скинифэтства, но если работать над собой, то можно до кости просушиться. Но кто-то все таки боится ПЕРЕХУДЕТЬ.
Горят ЛИШНИЕ мышцы, если у жиробаса их и так нет, то нихуя и не сгорит. А у большинства жиранов как раз таки эта ситуация - проходят через стадию скинифэтства, но если работать над собой, то можно до кости просушиться. Но кто-то все таки боится ПЕРЕХУДЕТЬ.
Ответы978447
42 Кб, 485x465
Поясните за калорийность семечек.
Какая правильная?
Она считается для жареных или сырых?
Для жареных на масле или всухую?
Для очищенных или с шелухой?
Нет, серьёзно. Они не могут быть настолько калорийными, это ошибка
Какая правильная?
Она считается для жареных или сырых?
Для жареных на масле или всухую?
Для очищенных или с шелухой?
Нет, серьёзно. Они не могут быть настолько калорийными, это ошибка
>>978436
Хочется в это верить. Тем более что мышцы за последние 4 месяца и впрямь ощутимо увеличились.
Но не на килограмм же за неделю они растут при дефиците калорий. Собираюсь вот купить калипер, чтобы знать точно. Можно прийти в аптеку и без задней мысли сказать "калипер мне дайте", или меня спросят "а что это за хуйня?" и придётся ждать его 2 месяца с алиэкспресса?
Хочется в это верить. Тем более что мышцы за последние 4 месяца и впрямь ощутимо увеличились.
Но не на килограмм же за неделю они растут при дефиците калорий. Собираюсь вот купить калипер, чтобы знать точно. Можно прийти в аптеку и без задней мысли сказать "калипер мне дайте", или меня спросят "а что это за хуйня?" и придётся ждать его 2 месяца с алиэкспресса?
>>978442
Схуя не могут, из них давят масло, суть чистый жир
Схуя не могут, из них давят масло, суть чистый жир
>>978442
Могут. Это не ошибка. Из них подсолнечное масло выжимают, нахуй.
Могут. Это не ошибка. Из них подсолнечное масло выжимают, нахуй.
>>978441
Вероятно, на большом дефиците все мышцы - лишние. Могу показать фоточки своего первого похудения без физухи и практически в режиме голодовки. На 80кг мышцы слабо, но видны под жиром. На 69кг руки-палочки без признаков мускулатуры.
>Горят ЛИШНИЕ мышцы
Вероятно, на большом дефиците все мышцы - лишние. Могу показать фоточки своего первого похудения без физухи и практически в режиме голодовки. На 80кг мышцы слабо, но видны под жиром. На 69кг руки-палочки без признаков мускулатуры.
>>978424
>>978245
Как вы считаете?
Ем на 2800 уже 8 месяцев. Занимаюсь силовыми.
Ебало заостилось, бока и пузо ушли. Плечи, руки, грудьв хорошем смысле выросли.
Жира только на животе чуток. Когда стою его и не видно.
Захожу сюда и читаю какие-то поехавшие сообщения про 1500,1200,1000 ККал. Заебло.
Кто такое пишет, может вы просто в расчетах ошибаетесь?
Только не надо про то что со 120 можно и на 5к худеть... Те у кого рацион меньше 2к, у вас у всех меньше 15% жира в организме? Вы уверены? Мне весы показывают 18. Когда-то они же показывали 34.
>>978417
Просто делай что делаешь. Иногда бывают какие-то непонятные застои. Иногда наоборот все идет как-надо, когда вроде бы и не должно.
Плюнь на весы, делай фото и замеры объемов раз в неделю. По ним и смотри.
>>978245
Как вы считаете?
Ем на 2800 уже 8 месяцев. Занимаюсь силовыми.
Ебало заостилось, бока и пузо ушли. Плечи, руки, грудьв хорошем смысле выросли.
Жира только на животе чуток. Когда стою его и не видно.
Захожу сюда и читаю какие-то поехавшие сообщения про 1500,1200,1000 ККал. Заебло.
Кто такое пишет, может вы просто в расчетах ошибаетесь?
Только не надо про то что со 120 можно и на 5к худеть... Те у кого рацион меньше 2к, у вас у всех меньше 15% жира в организме? Вы уверены? Мне весы показывают 18. Когда-то они же показывали 34.
>>978417
Просто делай что делаешь. Иногда бывают какие-то непонятные застои. Иногда наоборот все идет как-надо, когда вроде бы и не должно.
Плюнь на весы, делай фото и замеры объемов раз в неделю. По ним и смотри.
269 Кб, 500x556
>>978455
Так и делаю. Я не тороплюсь, вес сбросить планирую за год. Сюда пришёл рейдж излить, и только лиш.
Так и делаю. Я не тороплюсь, вес сбросить планирую за год. Сюда пришёл рейдж излить, и только лиш.
Ответы978460
>>978443
Может и быть. У меня продавался в аптеке за 400. В али такой же 100-200. Но аптека какая-то специализированная что ли. Там бандажи, стельки, палки, подушки и прочее по стенам развешано. Ты не полыхай. Судя по опыту все идет рывками.
Может и быть. У меня продавался в аптеке за 400. В али такой же 100-200. Но аптека какая-то специализированная что ли. Там бандажи, стельки, палки, подушки и прочее по стенам развешано. Ты не полыхай. Судя по опыту все идет рывками.
Ответы978479
>>978458
Понятно. Куда ты денешься. Но если при таком жутком дифиците анон жалуется что худеется слишком медленно или никак, мне кажется анон где-то ошибся. Ну или он 1.2м ростом.
Понятно. Куда ты денешься. Но если при таком жутком дифиците анон жалуется что худеется слишком медленно или никак, мне кажется анон где-то ошибся. Ну или он 1.2м ростом.
Ответы978464
>>978463
Это хз кто там жалуется, кто не худеет при 1500, тот неправильно считает либо в коме лежит
Это хз кто там жалуется, кто не худеет при 1500, тот неправильно считает либо в коме лежит
>>978465
Все с тобой ясно.
Все с тобой ясно.
>>978465
Правильно. На кристаликах надо.
А тяны любят безволосых дрыщиков со складками кожи. В них так уютно кутаться.
Правильно. На кристаликах надо.
А тяны любят безволосых дрыщиков со складками кожи. В них так уютно кутаться.
Ответы978471
>>978470
Ору в голосину
> 2к16
> думать что обвисание кожи как то связано с методикой/скоростью похудения
Ору в голосину
>>978471
Ори меньше, а то мамка на крик прибежит и спросит почему уроки еще не сделал.
Ори меньше, а то мамка на крик прибежит и спросит почему уроки еще не сделал.
>>978471
Опять правильно.
Это связанно с образом жизни. С физухой.
Прямо редко такого встретишь тут. Кругом прав. Кладезь мудрости. Еще что-нибудь давай про уходящий год.
Опять правильно.
Это связанно с образом жизни. С физухой.
Прямо редко такого встретишь тут. Кругом прав. Кладезь мудрости. Еще что-нибудь давай про уходящий год.
Ответы978483
>>978455
Хватает 1300 на 83кг и велотренажёр час в день. Утром ем 100г овсянки и просто на пол дня забываю про еду. Теряю 1,6 в неделю.
Хватает 1300 на 83кг и велотренажёр час в день. Утром ем 100г овсянки и просто на пол дня забываю про еду. Теряю 1,6 в неделю.
Ответы978480
82 Кб, 399x286
>>978461
56р на алиэкспресс.
56р на алиэкспресс.
>>978473
Это связано
1. 45% С возрастом
2. 45% Со степенью растяжения при толстении
3. И 10% остается на то что ты написал
Это связано
1. 45% С возрастом
2. 45% Со степенью растяжения при толстении
3. И 10% остается на то что ты написал
>>978480
53й день, но я начинал с 1700 т.к. вес был значительно больше. Ниже 1300 не собираюсь опускаться пока хотя бы -0,5кг в неделю будет.
53й день, но я начинал с 1700 т.к. вес был значительно больше. Ниже 1300 не собираюсь опускаться пока хотя бы -0,5кг в неделю будет.
>>978487
Присоединяюсь.
У меня завтра корпоратив. По-любому нажру 4к ккал.
Может закинуться каким-нибудь слабительным, чтобы вся эта майонезно-жирная хуйня вылетела через дымоход?
Присоединяюсь.
У меня завтра корпоратив. По-любому нажру 4к ккал.
Может закинуться каким-нибудь слабительным, чтобы вся эта майонезно-жирная хуйня вылетела через дымоход?
>>978488
заглатываешь мясцо по-французски
глотаешь
говоришь ой какать и писять хочу
идёшь в туалет
два пальца в рот
блюёшь
???
профит
заглатываешь мясцо по-французски
глотаешь
говоришь ой какать и писять хочу
идёшь в туалет
два пальца в рот
блюёшь
???
профит
>>978488
Наверное буду пить водку а закусывать огурцом
Наверное буду пить водку а закусывать огурцом
>>978489
ПРОБЛЕМЫ?)))
>жрешь по максимуму
>алкоголь бухаешь
>на следующий день отходняк
>на после следующий день снова тренажеры
ПРОБЛЕМЫ?)))
>>978492
Я собираюсь перед корпоративчиком в спортзал зайти на 2 часа, на следующий день с утра в бассейн. Но всё равно думаю, может закинуться каким нибудь КОФЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Я собираюсь перед корпоративчиком в спортзал зайти на 2 часа, на следующий день с утра в бассейн. Но всё равно думаю, может закинуться каким нибудь КОФЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Ответы978498
>>978497
Дурак чтоле? Ладно еще перед корпоративом можно. Но нахуя то после него? Пусть организм отдохнет, без бассеина один денек. Пусть он порадуется, что раз в год он побухал и нажрался как свинья,а то диета и хуй он у тебя нормально разную вредную жратву поест.
Почитай про спортсменов, которые жрут в кфс, бургер кинге, мак даке.
Дурак чтоле? Ладно еще перед корпоративом можно. Но нахуя то после него? Пусть организм отдохнет, без бассеина один денек. Пусть он порадуется, что раз в год он побухал и нажрался как свинья,а то диета и хуй он у тебя нормально разную вредную жратву поест.
Почитай про спортсменов, которые жрут в кфс, бургер кинге, мак даке.
93 Кб, 594x574
>>978498
Вот кстати его жратва на разок в тот день. Я сомневаюсь что он тренировался в тот день.
Вот кстати его жратва на разок в тот день. Я сомневаюсь что он тренировался в тот день.
Ответы978512
>>978498
есть версия, что они делают так потому, что все большие сети общепита гарантируют одинаковый состав блюд, в какой бы стране ты не зашёл.
И чтобы перед важным старто в чужой стране у тебя внезапно не случилось расстройства пищеварения от непривычной еды, может оказаться безопаснее скушать бургер.
>Почитай про спортсменов, которые жрут в кфс, бургер кинге, мак даке.
есть версия, что они делают так потому, что все большие сети общепита гарантируют одинаковый состав блюд, в какой бы стране ты не зашёл.
И чтобы перед важным старто в чужой стране у тебя внезапно не случилось расстройства пищеварения от непривычной еды, может оказаться безопаснее скушать бургер.
>>978498
Ммм, те самые, что обкалываются астероидами и потом ебошут весь день в спортзале? Да, точно. Они тоже тут сидят, наверное.
>Почитай про спортсменов, которые жрут в кфс, бургер кинге, мак даке.
Ммм, те самые, что обкалываются астероидами и потом ебошут весь день в спортзале? Да, точно. Они тоже тут сидят, наверное.
>>978267
Погуглил, попробую приготовить. Спасибо за идею.
Погуглил, попробую приготовить. Спасибо за идею.
>>978498
Двачую этому анону. Читдей и читмил - путь человека, который чем-то занимается к здоровой психике. Я вот кушаю сейчас овсянку и яица. Вообще весь день буду режимить. И завтра. Следующий читмил у меня будет только в следующее воскресенье. Мне ждать ещё больше недели.
Логика такая:
Организм не может усвоить питательных вещест больше определенного предела за 1 приём пищи. Условно говоря, считается, что 30 грамм белка для протеинового коктейля является достаточным, ибо организм больше 40 не усвоит.
Так же и тут. Жиры и углеводы тоже имеют предел усвояемости. Поэтому от читмила особо ничего плохого не случится. Зато будет очень приятно, вкусно и можно почувствовать себя человеком.
Ну и что касается профессиональных спортсменов: калорийность их рациона зашкаливающе высока. Можете погуглить сколько Фэлпс кушает еды, там в соревновательный период страшное количество калорий.
Ну и конечно же те ребята, что дерутся на рингах. Они могут кушать всякое говно после взвешивания. При подводке они иногда сбрасывают по 10 кг, чтобы попасть в другую категорию. После взвешивания можно много пить и много есть. Пиздато, наверное, прибавить за день 3-5 кг, когда соперник ожидает тебя на 5 меньше. (хотя соперник делает тоже самое).
Видел на ютубе видос про то как бодибилдер делает себе читдей, встает в 6 утра, чтобы навернуть огромную банку мороженого, жрёт весь день пиццу, бургеры и рассказывает какой он счастливый человек.
Двачую этому анону. Читдей и читмил - путь человека, который чем-то занимается к здоровой психике. Я вот кушаю сейчас овсянку и яица. Вообще весь день буду режимить. И завтра. Следующий читмил у меня будет только в следующее воскресенье. Мне ждать ещё больше недели.
Логика такая:
Организм не может усвоить питательных вещест больше определенного предела за 1 приём пищи. Условно говоря, считается, что 30 грамм белка для протеинового коктейля является достаточным, ибо организм больше 40 не усвоит.
Так же и тут. Жиры и углеводы тоже имеют предел усвояемости. Поэтому от читмила особо ничего плохого не случится. Зато будет очень приятно, вкусно и можно почувствовать себя человеком.
Ну и что касается профессиональных спортсменов: калорийность их рациона зашкаливающе высока. Можете погуглить сколько Фэлпс кушает еды, там в соревновательный период страшное количество калорий.
Ну и конечно же те ребята, что дерутся на рингах. Они могут кушать всякое говно после взвешивания. При подводке они иногда сбрасывают по 10 кг, чтобы попасть в другую категорию. После взвешивания можно много пить и много есть. Пиздато, наверное, прибавить за день 3-5 кг, когда соперник ожидает тебя на 5 меньше. (хотя соперник делает тоже самое).
Видел на ютубе видос про то как бодибилдер делает себе читдей, встает в 6 утра, чтобы навернуть огромную банку мороженого, жрёт весь день пиццу, бургеры и рассказывает какой он счастливый человек.
>>978521
Путь слабовольного биомусора, который с рождения жиробас и умрёт жиробасом.
>Читдей и читмил - путь человека
Путь слабовольного биомусора, который с рождения жиробас и умрёт жиробасом.
Ответы978611
87 Кб, 933x470
>>978521
Фиксанул.
>Читдей и читмил - путь слабовольной всеядной поросюшки, которая не может без обжиралова.
Фиксанул.
Ответы978611
Я тут сравнительно новенький
Скажите, после 10-го января будет так же весело как в мая?
Скажите, после 10-го января будет так же весело как в мая?
Ответы978531
>>978531
Надо же. Странно что так поздно срабатывает "С нового года буду худеть"
Спасибо. Буду ждать с нетерпением.
Надо же. Странно что так поздно срабатывает "С нового года буду худеть"
Спасибо. Буду ждать с нетерпением.
Ответы978534
>>978532
Это срабатывает "худею к лету"
Это срабатывает "худею к лету"
>>978406
Не стебись надо мной, мне не у кого спросить кроме вас. Мне кажется что со всяких диет должен в том числе и объем желудка уменьшиться, но если я буду заливать много воды нифига же не будет и сразу после того как я сброшусь до нужного веса адовый аппетит не пропадет и мне постоянно придется заливать в себя воду. Если я не прав, то поправьте.
И еще вопрос. Когда я меньще жру я начинаю мерзнуть на улице, я так полагаю часть калорий тратится на обогрев организма? Как диеты корелируются с холодами на улице?
Не стебись надо мной, мне не у кого спросить кроме вас. Мне кажется что со всяких диет должен в том числе и объем желудка уменьшиться, но если я буду заливать много воды нифига же не будет и сразу после того как я сброшусь до нужного веса адовый аппетит не пропадет и мне постоянно придется заливать в себя воду. Если я не прав, то поправьте.
И еще вопрос. Когда я меньще жру я начинаю мерзнуть на улице, я так полагаю часть калорий тратится на обогрев организма? Как диеты корелируются с холодами на улице?
>>978548
Короч, поясняю с вертухи: объем желудка ощутимо уменьшается только хирургической резекцией, то что в быту называют "уменьшением объема желудка" после диет и маленьких порций еды, на самом деле уменьшение порога пищевого насыщения и контролируется мозгом. Но это справедливо если ты не 200+ слон, сжирающий 10000 ккал за один прием пищи, вот там реально желудок растянут. А так питайся нормально, в перерывах между приемами пищи заливайся водой, все с твоим желудком норм будет.
Правильно понимаешь.
Короч, поясняю с вертухи: объем желудка ощутимо уменьшается только хирургической резекцией, то что в быту называют "уменьшением объема желудка" после диет и маленьких порций еды, на самом деле уменьшение порога пищевого насыщения и контролируется мозгом. Но это справедливо если ты не 200+ слон, сжирающий 10000 ккал за один прием пищи, вот там реально желудок растянут. А так питайся нормально, в перерывах между приемами пищи заливайся водой, все с твоим желудком норм будет.
>я так полагаю часть калорий тратится на обогрев организма
Правильно понимаешь.
>>978562
Подрочить хочу на твою жирную тушу. Пили давай, ссыкло.
Подрочить хочу на твою жирную тушу. Пили давай, ссыкло.
Бля, я 10 декабря считаю калории, в понедельник был 68,5, а сегодня 67,5. Не дохуя скинул? РСК 1500-1750, много белка, качалка 2 раза в неделю.
>>978571
Жесть. Срочно, загрузись палычами, иначе можешь перехудеть и превратиться в дрыща.
Жесть. Срочно, загрузись палычами, иначе можешь перехудеть и превратиться в дрыща.
Ответы978590
>>978571
Тебе пиздец, до нового года станешь анорексиком. Еще и качалка аж 2 раза в неделю, может вообще не дотянешь.
Тебе пиздец, до нового года станешь анорексиком. Еще и качалка аж 2 раза в неделю, может вообще не дотянешь.
Ответы978590
https://www.youtube.com/watch?v=u8DBQdReJ3I
Голодание - норма. Сосите хуй, разгонищики.
Голодание - норма. Сосите хуй, разгонищики.
>>978521
Лишний раз доказывает, что человек свинья и сам нажрал себе пузо. Еще это говорит о неумении готовить. Нормальным людям нахуй не нужен.
>Читдей и читмил
Лишний раз доказывает, что человек свинья и сам нажрал себе пузо. Еще это говорит о неумении готовить. Нормальным людям нахуй не нужен.
Ответы978611
>>978590
Да, сразу вот так килограмм мышц выгорел. Скорее, палыч в рот, а потом 20 отжиманий от кровати.
Да, сразу вот так килограмм мышц выгорел. Скорее, палыч в рот, а потом 20 отжиманий от кровати.
>>978525
>>978526
>>978588
Ну окей, например, я так устроен что набираю вес достаточно быстро и в определенные периоды мне нужно уложиться в какие-то нормативы. Не для своего желания, а для работы, например. Или для профессионального спорта.
И вот я худею до нужного мне веса и сгоняю овер 10 кг за три месяца. Во всём себе отказываю, даже в бананах, которые очень люблю. Потом наступает день, когда я довольный говорю себе, что я молодец иду и делаю читмил с 5 бананами подряд. Я свинья?
Вместо бананов может быть молочный коктейль, которым тебя угощал умерший дядя до коммандировки во вьетнам. Может быть бабушкин новогодний пирог. Не надо думать, что все идут в KFC или Макдональдс, чтобы устроить себе читмил.
Вкусная еда - один из вариантов получения эндорфинов. Свиньи тут не при чём.
>>978526
>>978588
Ну окей, например, я так устроен что набираю вес достаточно быстро и в определенные периоды мне нужно уложиться в какие-то нормативы. Не для своего желания, а для работы, например. Или для профессионального спорта.
И вот я худею до нужного мне веса и сгоняю овер 10 кг за три месяца. Во всём себе отказываю, даже в бананах, которые очень люблю. Потом наступает день, когда я довольный говорю себе, что я молодец иду и делаю читмил с 5 бананами подряд. Я свинья?
Вместо бананов может быть молочный коктейль, которым тебя угощал умерший дядя до коммандировки во вьетнам. Может быть бабушкин новогодний пирог. Не надо думать, что все идут в KFC или Макдональдс, чтобы устроить себе читмил.
Вкусная еда - один из вариантов получения эндорфинов. Свиньи тут не при чём.
>>978611
Да можешь не усираться, я примерно понимаю твою логику. Ты из тех людей, у которых неполнящая/полезная еда не может быть вкусной и сытной, красивая одежда/прическа не может быть удобной и так далее.
Может у тебя действительно особый организм, который полнеет от любой хуйни жирнее/слаще грудки, но скорее всего ты просто не умеешь находить баланс между вкусом и пользой продуктов, не можешь это все готовить и сочетать. Отсюда и нужда нажраться хуй пойми чем.
Да можешь не усираться, я примерно понимаю твою логику. Ты из тех людей, у которых неполнящая/полезная еда не может быть вкусной и сытной, красивая одежда/прическа не может быть удобной и так далее.
Может у тебя действительно особый организм, который полнеет от любой хуйни жирнее/слаще грудки, но скорее всего ты просто не умеешь находить баланс между вкусом и пользой продуктов, не можешь это все готовить и сочетать. Отсюда и нужда нажраться хуй пойми чем.
>>978615
Я просто раньше худел на глазок и сейчас охуел с -кг за 3 дня. Взвешиваюсь каждую тренировку, колебания раньше были в пределах пары сотен грамм.
Я просто раньше худел на глазок и сейчас охуел с -кг за 3 дня. Взвешиваюсь каждую тренировку, колебания раньше были в пределах пары сотен грамм.
Ответы978623
ПЫТАЕШЬСЯ ПОХУДЕТЬ
@
ЖРЁШЬ КАК И ЖРАЛ
@
ГОВОРИШЬ ДРУГИМ ЧТО ТЫ ЕШЬ МЕНЬШЕ
@
ЧТО ПО СРАВНЕНИЮ С ПРЕДЫДУЩИМИ ДНЯМИ ТЫ СЪЕЛ МЕНЬШЕ САХАРА
@
ПРИБАВЛЯЕШЬ В ВЕСЕ
@
КЛЯНЁШЬСЯ САМ СЕБЕ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ
@
ВАРИШЬ КАСТРЮЛЮ ГРЕЧКИ
@
ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ВЫКИДЫВАЕШЬ ЗАПЛЕСНЕВЕЛУЮ ГРЕЧКУ В ТУАЛЕТ
@
УСТРАНЯЕШЬ ЗАСОР БЕЗ ВАНТУЗА
@
ПО ЛОКОТЬ В ГРЕЧКЕ, ПЛЕСЕНИ И ТУАЛЕТНОЙ ССАНИНЕ
@
ЧЕРЕЗ 40 МИНУТ НОВЫЙ ГОД
Всё тру стори.
@
ЖРЁШЬ КАК И ЖРАЛ
@
ГОВОРИШЬ ДРУГИМ ЧТО ТЫ ЕШЬ МЕНЬШЕ
@
ЧТО ПО СРАВНЕНИЮ С ПРЕДЫДУЩИМИ ДНЯМИ ТЫ СЪЕЛ МЕНЬШЕ САХАРА
@
ПРИБАВЛЯЕШЬ В ВЕСЕ
@
КЛЯНЁШЬСЯ САМ СЕБЕ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ
@
ВАРИШЬ КАСТРЮЛЮ ГРЕЧКИ
@
ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ВЫКИДЫВАЕШЬ ЗАПЛЕСНЕВЕЛУЮ ГРЕЧКУ В ТУАЛЕТ
@
УСТРАНЯЕШЬ ЗАСОР БЕЗ ВАНТУЗА
@
ПО ЛОКОТЬ В ГРЕЧКЕ, ПЛЕСЕНИ И ТУАЛЕТНОЙ ССАНИНЕ
@
ЧЕРЕЗ 40 МИНУТ НОВЫЙ ГОД
Всё тру стори.
Ответы978634
267 Кб, 1680x1050
>>978633
Ну я тоже не могу гречку просто так жрать, разве что совсем с голодухи. Если добавить в неё чуть-чуть мяса, поперчить и сыпануть приправы с глутаматом то получается норм. И вообще глутамат друг жиробаса, многие жрут соусы, но приправы чаще всего делают из него.
Ну я тоже не могу гречку просто так жрать, разве что совсем с голодухи. Если добавить в неё чуть-чуть мяса, поперчить и сыпануть приправы с глутаматом то получается норм. И вообще глутамат друг жиробаса, многие жрут соусы, но приправы чаще всего делают из него.
>2016 год подходит к концу
>жирдяи всё ещё не открыли для себя флуоксетин
Пописала на вас.
>>978638
Средство для тяночек-анориксичек жри сама
Возбудившимся жиробасам рекомендую к гуглению "СИОЗС потенция" и иже с ними.
>флуоксетин
Средство для тяночек-анориксичек жри сама
Возбудившимся жиробасам рекомендую к гуглению "СИОЗС потенция" и иже с ними.
Ответы978651
>>978648
Школьник у тебя в сиське.
Школьник у тебя в сиське.
>>978641
И похудеть и писю дёргать перестать, тебе бы это не помешало, между прочим.
И похудеть и писю дёргать перестать, тебе бы это не помешало, между прочим.
Посоны, я работаю в офисе 8 часов + пол часа обед. Начал делать недавно прогулку 40 минут вместо обеда. Не так уж и плохо для доп. расхода калорий. Вот что хочу спросить:
Помимо этого можно еще каждый час/два спускаться с 5ого этажа на котором я работаю на первый и подниматься обратно. Если делать каждый час то выйдет около 10 подъемов в день. Оно того стоит? Вроде по калориям это почти что ничего, но по факту поднятя по лестнице на 5ый этаж лично мне сложновато и нагрузка кажется мне существенной. Вообще скажите это хорошая идея или говно без задач?
Помимо этого можно еще каждый час/два спускаться с 5ого этажа на котором я работаю на первый и подниматься обратно. Если делать каждый час то выйдет около 10 подъемов в день. Оно того стоит? Вроде по калориям это почти что ничего, но по факту поднятя по лестнице на 5ый этаж лично мне сложновато и нагрузка кажется мне существенной. Вообще скажите это хорошая идея или говно без задач?
>>978663
Годная идея. Ты будешь меньше работать и больше страдать хуйней на лесенке, следовательно, ты меньше заработаешь, ну и будешь меньше жрать,а значит сядешь на малокалорийную диету ну и следовательно ты будешь худеть.
говорю как обладатель квартиры на 9 этаже, куда я доезжаю на лифте
Годная идея. Ты будешь меньше работать и больше страдать хуйней на лесенке, следовательно, ты меньше заработаешь, ну и будешь меньше жрать,а значит сядешь на малокалорийную диету ну и следовательно ты будешь худеть.
говорю как обладатель квартиры на 9 этаже, куда я доезжаю на лифте
Ответы978665
В какое время дня наименее вредно есть котлеты?
Ответы978673
>>978638
Юзаю только Кленбутерол и сижу на работе с алко-тремором. Но мне похуй, Вес падает как либидо твоего парня.
>>978663
В ДС есть бабы, которые специально ходят по эскалаторам и считают ступеньки. Они считают, что это позволит им похудеть и привести себя в форму.
Там всё это в игру оформлено, мол если они успеют закрыть какое-то количество ступенек то случится горижоп или типа того.
Не будь дауном.
126 кг это пиздец. Я бы на твоем месте подумал бы о том, что тебе надо избавляться от лишнего веса. А не по этажам ходить,
>>978668
В полжирнацтого дня.
Юзаю только Кленбутерол и сижу на работе с алко-тремором. Но мне похуй, Вес падает как либидо твоего парня.
>>978663
В ДС есть бабы, которые специально ходят по эскалаторам и считают ступеньки. Они считают, что это позволит им похудеть и привести себя в форму.
Там всё это в игру оформлено, мол если они успеют закрыть какое-то количество ступенек то случится горижоп или типа того.
Не будь дауном.
126 кг это пиздец. Я бы на твоем месте подумал бы о том, что тебе надо избавляться от лишнего веса. А не по этажам ходить,
>>978668
В полжирнацтого дня.
>>978672
лол, не всмысле с 132кг сейчас дошел до 126кг за неделю где-то уже вторая идет
а так во мне 180см
но это наверное только вода ушла, х3, весы что-то перестали показываь жир надо новые прикупить
лол, не всмысле с 132кг сейчас дошел до 126кг за неделю где-то уже вторая идет
а так во мне 180см
но это наверное только вода ушла, х3, весы что-то перестали показываь жир надо новые прикупить
Ответы978686
>>978673
эээ.... ну я как бы не из праздного интереса интересуюсь
да не, не пиздец на смаом деле, я ну норм выгляжу впринципе, мне никто и не верит что 130+
просто захотелось стать 77кг куном за год а там может и 50
так что я к вам по ходу на долго
>Я бы на твоем месте подумал бы о том, что тебе надо избавляться от лишнего веса.
эээ.... ну я как бы не из праздного интереса интересуюсь
да не, не пиздец на смаом деле, я ну норм выгляжу впринципе, мне никто и не верит что 130+
просто захотелось стать 77кг куном за год а там может и 50
так что я к вам по ходу на долго
Ответы978679
>>978679
даже 10 раз на 5ый этаж это не особо много, а каждый час выходить немног палевно
даже 10 раз на 5ый этаж это не особо много, а каждый час выходить немног палевно
>>978675
Ты только на питании и на вот этих прогулках сбрасываешь?
У меня тот же почти вес, и я делаю вот эти упражнения по утрам https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao и, ну, МЫШЦЫ на животе начали болеть, ощущение такое, как будто после субботних обедов у бабушки. Стал тупо меньше хотеть жрать от этого, советую.
Ты только на питании и на вот этих прогулках сбрасываешь?
У меня тот же почти вес, и я делаю вот эти упражнения по утрам https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao и, ну, МЫШЦЫ на животе начали болеть, ощущение такое, как будто после субботних обедов у бабушки. Стал тупо меньше хотеть жрать от этого, советую.
Ответы978903
Что за клоунада сегодня тут тварится?
Обещали же после нового года.
Обещали же после нового года.
Ответы978689
>>978688
Например?
Например?
1250 Кб, 2478x1803
Кто-нибудь вытирает жаренную еду? Я имею ввиду вытирает ли кто-нибудь масло с жаренной еды после того, как пожарил ее? Я вытираю бумажными полотенцами. Много я экономлю? И как считать калории в вытертой пище? Например, у вытертой яичницы считать как у сырого яйца или как у обычной яичницы?
>>978690
Да, очень много.
Считать - никак, все равно какая-то часть останется в жаренном. Лучше не есть жаренного.
Да, очень много.
Считать - никак, все равно какая-то часть останется в жаренном. Лучше не есть жаренного.
>>978690
Обычно не вытирают, просто кладут на 1-2 салфетки.
Обычно не вытирают, просто кладут на 1-2 салфетки.
>>978690
Кстати, если я запекаю в маринаде, пища становится жирной и ее нужно вот так очищать?
Кстати, если я запекаю в маринаде, пища становится жирной и ее нужно вот так очищать?
Ответы978697
239 Кб, 680x1200
>>978697
Не, готовые пакетики с жижей. Терияки, например. Вот такой, только там на деле нет этих белых херовин забыл название.
Не, готовые пакетики с жижей. Терияки, например. Вот такой, только там на деле нет этих белых херовин забыл название.
Ответы978707
Анон.Рейтами программу питания.
190/90.Хожу в зал каждый день,занимаюсь на тренажерах,а в дни отдыха хожу по дорожке беговой,так вот программа:
Завтрак:
Питьевой йогурт с хлопьями или творог с куском черного хлеба
Обед:
Кринная грудка с гарниром
Ужин:
Иногда как и завтрак ,но обычно к питьевому йогурту добавляю фрукты
190/90.Хожу в зал каждый день,занимаюсь на тренажерах,а в дни отдыха хожу по дорожке беговой,так вот программа:
Завтрак:
Питьевой йогурт с хлопьями или творог с куском черного хлеба
Обед:
Кринная грудка с гарниром
Ужин:
Иногда как и завтрак ,но обычно к питьевому йогурту добавляю фрукты
Ответы978713
>>978707
Ну хуй знает, он по большей части оседает на дне пакета в конце. Мясо на вид не жирное.
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100г (100 г)
Килоджоули448 кДж
Калории107 ккал
Белки2,2 г
Углеводы24 г
Жиры0,2 г
Из этого 3/4 точно остается жижей, в итоге 30ккалорий и 5-6 углей. Ем я по 1/6 общего мяса за раз, т.е. вообще крохотные цифры в итоге.
Ну хуй знает, он по большей части оседает на дне пакета в конце. Мясо на вид не жирное.
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100г (100 г)
Килоджоули448 кДж
Калории107 ккал
Белки2,2 г
Углеводы24 г
Жиры0,2 г
Из этого 3/4 точно остается жижей, в итоге 30ккалорий и 5-6 углей. Ем я по 1/6 общего мяса за раз, т.е. вообще крохотные цифры в итоге.
>>978708
Ужин с завтраком местами поменяй. Гарнир разный может быть, тут сомнительно.
Ужин с завтраком местами поменяй. Гарнир разный может быть, тут сомнительно.
>>978690
Паста протухшая, но что-то подобное имеет место быть. Всякие там оладушки я выкладываю в тарелку, выстланную бумажными полотенцами. Они вытягивают лишний жир. Без них его столько, что я лично жрать не могу. А с ними нормально. Так что не надо вытирать еду, ПРОМАКИВАЙ её.
Паста протухшая, но что-то подобное имеет место быть. Всякие там оладушки я выкладываю в тарелку, выстланную бумажными полотенцами. Они вытягивают лишний жир. Без них его столько, что я лично жрать не могу. А с ними нормально. Так что не надо вытирать еду, ПРОМАКИВАЙ её.
>>978571
Я тут подумал, я не могло ли причиной потери килограмма за три дня то, что у меня кончились котлеты и я ел индейку?
Я тут подумал, я не могло ли причиной потери килограмма за три дня то, что у меня кончились котлеты и я ел индейку?
Ответы978718
>>978716
Ты уже занбал тут всех своим килограммом. Я блять сру и ссу больше чем на кило.
Ты уже занбал тут всех своим килограммом. Я блять сру и ссу больше чем на кило.
Ответы978723
СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯ
Куда пропадают килограммы от жирного? Неужто он забыл пакет с едой дома и забыл пожрать? Или это все проделки государства, что отбирают у нищего человека последний кусок еды? Так куда же конкретно пропал килограмм? Один наш эксперт считает, что все это проделки его соседей, которые пиздят по ночам его жир!
Сморите нас! СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯ
Куда пропадают килограммы от жирного? Неужто он забыл пакет с едой дома и забыл пожрать? Или это все проделки государства, что отбирают у нищего человека последний кусок еды? Так куда же конкретно пропал килограмм? Один наш эксперт считает, что все это проделки его соседей, которые пиздят по ночам его жир!
Сморите нас! СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯ
Ответы978726
>>978718
Бля, ну это целых полтора процента моего веса. Я никогда не весил менее 68. Я был немного одет и в обуви, т.е. там может быть даже менее 67. Я встречал информацию о недопустимости похудения более кг/неделя. Может 1500-1750 калорий слишком мало для меня и мне нужны твердые 1750?
Бля, ну это целых полтора процента моего веса. Я никогда не весил менее 68. Я был немного одет и в обуви, т.е. там может быть даже менее 67. Я встречал информацию о недопустимости похудения более кг/неделя. Может 1500-1750 калорий слишком мало для меня и мне нужны твердые 1750?
22 Кб, 863x631
Физачеры, у меня вес стоит на месте уже 2 месяц, 1200-1500 калорий в день, но вес продолжает стоять на месте ни больше, ни меньше не становится, что я делаю не так? До этого успел сбросить 10 кг за за 2-3 месяца.
Рост 175 вес 80.
Рост 175 вес 80.
>>978744
Похоже организм в стресс вогнал. Поднимай до 2к и добавляй много физкультуры
Похоже организм в стресс вогнал. Поднимай до 2к и добавляй много физкультуры
>>978753
Кого слушать, половина долбоебов кричит, что надо входить в РСК и все, вторая что от 50 гр козинака вес оказывается стоит.
Кого слушать, половина долбоебов кричит, что надо входить в РСК и все, вторая что от 50 гр козинака вес оказывается стоит.
Ответы978759
>>978744
Как вы наедаете полторы тысячи с таким малым числом продуктов? У меня список на полтора-два экрана 1080.
Как вы наедаете полторы тысячи с таким малым числом продуктов? У меня список на полтора-два экрана 1080.
Ответы978762
>>978756
Входи в рск на чем хочешь, главное честно считай. Ты наверное объебываешь сам себя и всё
Входи в рск на чем хочешь, главное честно считай. Ты наверное объебываешь сам себя и всё
Ответы978760
>>978759
Я сижу с весами и считаю всю еду, ем кашу, куриную грудку, рыбы нежирную, выше 1500 не поднимется. Если больше физухи добавить будет эффект?
Я сижу с весами и считаю всю еду, ем кашу, куриную грудку, рыбы нежирную, выше 1500 не поднимется. Если больше физухи добавить будет эффект?
Ответы978764
>>978758
Ты просто ешь низкокалорийную пищу, я тоже могу овощи есть разные и мясо по 200 грамм, будет длинный список.
Ты просто ешь низкокалорийную пищу, я тоже могу овощи есть разные и мясо по 200 грамм, будет длинный список.
Ответы978770
>>978760
Угли имеют такое плохое свойство, они набирают воду. На усвоение 1гр углей надо 9мл воды. Это во первых. Во вторых сладкое в целом шатает катаболизм, стопорит его выбросом инсулина. Хочешь худеть - нахуй сладкое. Хочешь хлеба - жри крестьянский.
Угли имеют такое плохое свойство, они набирают воду. На усвоение 1гр углей надо 9мл воды. Это во первых. Во вторых сладкое в целом шатает катаболизм, стопорит его выбросом инсулина. Хочешь худеть - нахуй сладкое. Хочешь хлеба - жри крестьянский.
Ответы978766
>>978764
Я и так его не ем почти, вообще тогда полностью уберу, но бывает ли так что при 1500 калорий не уходит вес?
Я и так его не ем почти, вообще тогда полностью уберу, но бывает ли так что при 1500 калорий не уходит вес?
>>978766
Как же вы заебали своей тупизной. Ты что считаешь что нарушил законы физики и питаешься праной?
Как же вы заебали своей тупизной. Ты что считаешь что нарушил законы физики и питаешься праной?
Ответы978771
>>978766
Ну если у тебя не уходит при 1500, значит бывает? Или ты нам врёшь, мелкий проказник?
Ну если у тебя не уходит при 1500, значит бывает? Или ты нам врёшь, мелкий проказник?
>>978762
Ну да, 4 продукта минимум, если это не творожок на ужин. Еще абсолютно все приемы кофе с молоком и белковые перекусы даже чай без хуев.
Ну да, 4 продукта минимум, если это не творожок на ужин. Еще абсолютно все приемы кофе с молоком и белковые перекусы даже чай без хуев.
Вот вам совет: не пейте пиво с кальмарами на полностью голодный желудок. Недавно дристал водичкой, не сразу понял что к чему. Сегодня выпил всего одну банку, жопа уже чуть ли не кровоточит.
>>978772
Рост 175 вес 80, по измерениям мезоморф, физ нагрузки только ходьба и бег по 1,5.
Рост 175 вес 80, по измерениям мезоморф, физ нагрузки только ходьба и бег по 1,5.
>>978773
Спасибо, но мы можем и сами догадаться.
Спасибо, но мы можем и сами догадаться.
Кстати, рейт бжу.
Ответы978786
>>978786
Около 330.
Около 330.
>>978638
заказал себе 100 грамм за 150 рублей, завтра буду взвешивать
>2016
>жирдяи вместе с тп не открыли еще для себя 2.4 динитрофенол
заказал себе 100 грамм за 150 рублей, завтра буду взвешивать
>>978786
Бля, клетчатки нет. Отруби раз в день на треть стакана норм будет?
Бля, клетчатки нет. Отруби раз в день на треть стакана норм будет?
>>978663
Делай в день 20 подъёмов-спусков по 5 этажей и через пол года будешь подниматься на 5ый этаж не сбив даже дыхания. На весе никак не скажется.
Был линейным саппортом у провайдера, весил тогда 105. Мне дали напарника - стройного паренька на 5 лет моложе, и отправили устранять последствия грозы в район с хрушёвками, где линки только медные, а оборудование только не управляемое. К концу рабочего дня он плакал горючими и не мог подняться даже на одну ступеньку. А я был бодрячком.
Делай в день 20 подъёмов-спусков по 5 этажей и через пол года будешь подниматься на 5ый этаж не сбив даже дыхания. На весе никак не скажется.
Был линейным саппортом у провайдера, весил тогда 105. Мне дали напарника - стройного паренька на 5 лет моложе, и отправили устранять последствия грозы в район с хрушёвками, где линки только медные, а оборудование только не управляемое. К концу рабочего дня он плакал горючими и не мог подняться даже на одну ступеньку. А я был бодрячком.
>>978673
Видел как-то в ДС-2 пацана мелкого, он по ступенькам эскалатора длинного вверх забегал, потом съезжал вниз и снова забегал наверх. Ещё и с рюкзаком набитым бегал. Я на него смотрел, а в голове играла музыка из Роки.
Видел как-то в ДС-2 пацана мелкого, он по ступенькам эскалатора длинного вверх забегал, потом съезжал вниз и снова забегал наверх. Ещё и с рюкзаком набитым бегал. Я на него смотрел, а в голове играла музыка из Роки.
>>978690
Жир в жареной еде - это же самое вкусное нахуй. А ты его вытираешь.
Хочешь уменьшить калории - не жри жирного.
Жир в жареной еде - это же самое вкусное нахуй. А ты его вытираешь.
Хочешь уменьшить калории - не жри жирного.
Жираны, в начале своего весотерятельного пути вычитал в какой-то статейке, что кардио дольше часа не рекомендуется. Но перед запланированным на послезавтра разгоном как-то нихуя не укладываюсь в норму -1кг в неделю. А тут еще новогодний зажор на два дня близится. В общем нужно завтра вспахнуть. Я не сломаюсь, если буду два часа без перерыва ебашить на велотренажере с пульсом за 140?
Ответы978820
123 Кб, 552x1542
>>978816
Как вы бегаете часами, терминаторы?
Я вот с весны по сентябрь бегал на улице, так мой рекорд - 15 минут бега. Начинал с 4х. К финишу приходил весь мокрый, даже в холодную погоду всю одежду хоть отжимай. Старался сильно не топить, но чтобы именно бежать, а не идти быстрым шагом.
Еще сопеть начинаю, как Дарт Вейдер со 2й минуты, лол.
Как вы бегаете часами, терминаторы?
Я вот с весны по сентябрь бегал на улице, так мой рекорд - 15 минут бега. Начинал с 4х. К финишу приходил весь мокрый, даже в холодную погоду всю одежду хоть отжимай. Старался сильно не топить, но чтобы именно бежать, а не идти быстрым шагом.
Еще сопеть начинаю, как Дарт Вейдер со 2й минуты, лол.
>>978820
Жираны не бегают. Навесь на терминатора-бегуна 20-30 кг веса и наслаждайся его хрипом через 2 минуты.
Жираны не бегают. Навесь на терминатора-бегуна 20-30 кг веса и наслаждайся его хрипом через 2 минуты.
Ответы978828
>>978820
Ну блять, я и не бегаю, пытался как-то лет 6 назад, но больше километра своей 110 кг тушей просто не мог осилить. А велотренажер вполне норм. Не знаю что происходит при беге, что дыхалка ломается, но педали крутить вполне можно час с 30+км/ч вполне. Больше часа я пока не пробовал, потому что думал, что больше часа нежелательно, но тут в треде какие-то превозмогатели, которые по 2-3 часа и в два подхода за день хотят упарываться. Вот думаю завтра самому заценить. А мокрый это да, просто труханы выжимать можно и на полу лужа, но это же как раз хорошо. Правда колени болят, приходится через день крутить, а то совсем больно, но от бега они бы еще сильнее болели вероятно, и это при условии если бы я в него мог.
Ну блять, я и не бегаю, пытался как-то лет 6 назад, но больше километра своей 110 кг тушей просто не мог осилить. А велотренажер вполне норм. Не знаю что происходит при беге, что дыхалка ломается, но педали крутить вполне можно час с 30+км/ч вполне. Больше часа я пока не пробовал, потому что думал, что больше часа нежелательно, но тут в треде какие-то превозмогатели, которые по 2-3 часа и в два подхода за день хотят упарываться. Вот думаю завтра самому заценить. А мокрый это да, просто труханы выжимать можно и на полу лужа, но это же как раз хорошо. Правда колени болят, приходится через день крутить, а то совсем больно, но от бега они бы еще сильнее болели вероятно, и это при условии если бы я в него мог.
>>978827
Я вот думаю записаться в недорогую кокочалку поближе к дому и побегать до весны на тренажерах. Хотя это то еще гейство. Вот бежать, пусть даже 15 минут - это такой экшн, так обалденно.
Я вот думаю записаться в недорогую кокочалку поближе к дому и побегать до весны на тренажерах. Хотя это то еще гейство. Вот бежать, пусть даже 15 минут - это такой экшн, так обалденно.
Ответы978830
>>978830
Ну в смысле которая именно дорожка, а не тренажер.
Ну в смысле которая именно дорожка, а не тренажер.
>>978828
Элипс, велотренажёр, гребля.
Элипс, велотренажёр, гребля.
>>978827
Погугли как на велосипеде посадку настраивают. Вангую что сидишь с коленками выше ушей.
>Колени болят.
Погугли как на велосипеде посадку настраивают. Вангую что сидишь с коленками выше ушей.
>>978773
Хуйня.
Хуйня.
>>978828
Ходьба эффективней бега, но ходить надо много. Так же эллипс, велоебство и кроссфит. А вообще диета - это основа похудения. Спорт лишь твои мышцы в тонусе держать будет.
Ходьба эффективней бега, но ходить надо много. Так же эллипс, велоебство и кроссфит. А вообще диета - это основа похудения. Спорт лишь твои мышцы в тонусе держать будет.
>>978828
Откуда ты это взял? Кардио - тренировка, в процессе которой пульс находится в определенном процентном интервале от условного максимума на продолжительном отрезке времени. Хоть блять на жопе прыгай, если для тебя работает.
>Но кардио это жи бег
Откуда ты это взял? Кардио - тренировка, в процессе которой пульс находится в определенном процентном интервале от условного максимума на продолжительном отрезке времени. Хоть блять на жопе прыгай, если для тебя работает.
>>978877
Жидряи закомплексованные же. Что ему ещё остаётся, когда брюхо торчит и нога с берёзу в обхват, кроме как писю теребить?
Жидряи закомплексованные же. Что ему ещё остаётся, когда брюхо торчит и нога с берёзу в обхват, кроме как писю теребить?
Ответы979266
ахренеть у меня вопрос, вы Как живете на диетах беЗ алкоголя, я тоже хочу уметь радоваться жизни а может даже и людям без алколя Знаете чё, когда я бухала каждый день было весело, и друзей много, А сейчас -1-2 раза в неделю. и как то теперь и друзья разбежались, и муж не пьёт!!! бесит че делать то. Где я найду друзей по ИНТЕРЕСАМ ещё и не пьющщих , ее и общий язык не всегда найдешь, тк я не очень открыта. ПЕСЕЦ
>>978686
Слабенькое упражнение которое затрагивает маленькую мышцы, которая тратит мало калорий. Имеет маленький гормональный и метаболический отклик.
Добавляй еще. Отжимания, приседания, спина.
Иначе тебя только ссутулит.
Горит и болит только потому что не привычно. Это не надолго. Сам с этого начинал.
Слабенькое упражнение которое затрагивает маленькую мышцы, которая тратит мало калорий. Имеет маленький гормональный и метаболический отклик.
Добавляй еще. Отжимания, приседания, спина.
Иначе тебя только ссутулит.
Горит и болит только потому что не привычно. Это не надолго. Сам с этого начинал.
>>978902
Если ты с друзьями можешь общаться только под алкашкой, у меня для тебя плохие новости.
на самом деле они тебе не друзья
Если ты с друзьями можешь общаться только под алкашкой, у меня для тебя плохие новости.
на самом деле они тебе не друзья
>>978773
Лет 10 назад, когда был совсем не образованный, пробовал одну ебанутую диету. Не важно какую, все одно говно.
Скинул 7кг за неделю(105-98)
Потом поел семечек на голодный желудок....
Это пиздец, ребята.
Срал и блевал всем. Сидя на унитазе наблюдал свет в конце тонеля. Самый настоящий. Так хуево мне никогда в жизни не было.
Я к тому что может быть дело не в кальмарах а в "на голодный желудок"
Лет 10 назад, когда был совсем не образованный, пробовал одну ебанутую диету. Не важно какую, все одно говно.
Скинул 7кг за неделю(105-98)
Потом поел семечек на голодный желудок....
Это пиздец, ребята.
Срал и блевал всем. Сидя на унитазе наблюдал свет в конце тонеля. Самый настоящий. Так хуево мне никогда в жизни не было.
Я к тому что может быть дело не в кальмарах а в "на голодный желудок"
>>978902
Живем как-то. Друзья частично поменялись и все.
А по началу грустно, а иногда и очень страшно было. Особенно когда все бухие чего-то на своей волне рыгочут, какую-то хуйню сделать планируют. А ты трезвый и тебе от этого всего очень ссыкотно и хочется слиться побыстрее, хотя помнишь как было весело и игриво.
Живем как-то. Друзья частично поменялись и все.
А по началу грустно, а иногда и очень страшно было. Особенно когда все бухие чего-то на своей волне рыгочут, какую-то хуйню сделать планируют. А ты трезвый и тебе от этого всего очень ссыкотно и хочется слиться побыстрее, хотя помнишь как было весело и игриво.
370 Кб, 2560x1920
Что-то странное начало происходить. вес замер и ни туда, ни сюда. ну это ладно, начались какие-то нездоровые приступы голода. Я не анорексик какой-нибудь и жру нормально, включая майонез, масло, сахар, хлеб (хотя печенюхи не ем), то есть, не бедствую. НО! Накатывают периодически такие неконтролируемые приступы голода, что буквально сырое мясо бы сожрала, хочется смести все, что вижу, хоть крупу сухую. Это, блин, вообще.
Пару раз уже пришлось блевать, когда сознание возвращалось после обгладывания холодильника. Эта булемическая тенденция вообще не радует.
Нормально же все было, что это такое началось вдруг.
Пару раз уже пришлось блевать, когда сознание возвращалось после обгладывания холодильника. Эта булемическая тенденция вообще не радует.
Нормально же все было, что это такое началось вдруг.
>>978912
Ты с какого города? За 600р в сутки буду пиздить тебя, когда решишь нажраться. Ногами, руками, хоть ломом или куском мыла в носке.
Ты с какого города? За 600р в сутки буду пиздить тебя, когда решишь нажраться. Ногами, руками, хоть ломом или куском мыла в носке.
492 Кб, 2560x1920
>>978914
Черногорск, за 600 рублей, мы тебя с Саней самого отпиздим и на колбасу бискиден пустим.
Черногорск, за 600 рублей, мы тебя с Саней самого отпиздим и на колбасу бискиден пустим.
>>978920
Когда этого вырожденца начали постить? Пропустила этот момент.
Когда этого вырожденца начали постить? Пропустила этот момент.
>>978912
На яйцеглист сдай анализы
На яйцеглист сдай анализы
306 Кб, Webm
>>978912
Добро пожаловать в скачки сахара.
>жру нормально, включая майонез, масло, сахар, хлеб
>начались какие-то нездоровые приступы голода
Добро пожаловать в скачки сахара.
9 Кб, 225x300
Всем привет!!! Покушать всегда любила, люблю и буду любить!!! при росте 172 см сейчас вешу 76 кг... О, ужас!!! За беременность наела 24 кг... Пошла рожать 86 кг... Хочу опять свои 62 кг... Можно и 60... Я не против! Малышке 3,5 месяца. Полностью на грудном вскармливании! Вот как-то надо приводить себя в форму!
Сегодня 16.12.2016...Cчитаю теперь кбжу (даже знаю, что это такое!!!) и вес уходит уже -10 кг... Очень радуюсь... Даже отражение в зеркале улыбается! Теперь другая задача добавляется... Надо подтягивать тело.. Из спорта, пробовала бегать утром... Хватило меня недели на 3... Бегала через 1-2 дня минут по 20-30.... Но из-за "шикарных" ночей... То ли зубы, то ли животик, то от хз что ещё..... Не могу я встать в 7 утра..... Перешла на домашние тренировки... Точнее... Перехожу.... Уже ежедневная зарядка, что уже не плохо... Теперь буду брать другие высоты))))) качать Посмотрим как пойдёт! Мелкая ещё на груди) кормим))))
Сегодня 16.12.2016...Cчитаю теперь кбжу (даже знаю, что это такое!!!) и вес уходит уже -10 кг... Очень радуюсь... Даже отражение в зеркале улыбается! Теперь другая задача добавляется... Надо подтягивать тело.. Из спорта, пробовала бегать утром... Хватило меня недели на 3... Бегала через 1-2 дня минут по 20-30.... Но из-за "шикарных" ночей... То ли зубы, то ли животик, то от хз что ещё..... Не могу я встать в 7 утра..... Перешла на домашние тренировки... Точнее... Перехожу.... Уже ежедневная зарядка, что уже не плохо... Теперь буду брать другие высоты))))) качать Посмотрим как пойдёт! Мелкая ещё на груди) кормим))))
Заебал пасты кидать.
Где находится грань между малыми углями и кетоблядством? С начала недели ем 60-90 углеводов в день, большая часть из этого была шоколодка по утрам. А теперь она все. Будет около 30-40 углей в день.
Ответы978965
>>978977
Ну ты и ебанутик, чес слово.
Ну ты и ебанутик, чес слово.
Сап аноны, с Нового Года решил худеть, буду жрать гречку 3 раза в день, а когда хотется сладкого 3 шоколадки вместо завтрака обеда и ужины, это как раз 1500 ккал, как план?
>>978996
Ахуенный план.
Ахуенный план.
>>978996
Если план в том, чтобы оставаться жирным до конца жизни, то збс.
Если план в том, чтобы оставаться жирным до конца жизни, то збс.
>>978914
Ебать охуенно, мне бы такую услугу.
Ебать охуенно, мне бы такую услугу.
1257 Кб, 1080x1440
Месяц буду ВЫЖИВАТЬ на 100-300 ккал в сутки и вести полный ОТЧЕТ всего этого. Буду описывать в подробностях что ел, когда ел, указывать свой вес, сколько вышло за сутки по калориям, делать фото самого себя и мерить талию. Если анонам будут интересны еще какие-то данные, то без проблем их сниму, только напишите что именно. Давление, например.
Сам 196 см, 115 кг кун. 18 лвл.
Этот эксперимент начинается сегодня. Точнее сказать уже начался.
- Тебя хватит на пару дней.
- С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал пару месяцев назад сидел примерно на 2000-2500 ккал в день и скинул 5 кг (до 105 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду. Но не буду, я за месяц тогда сдохну.
- Килограммы вернутся.
- Если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.
- Испортишь здоровье.
- Может быть.
Сам 196 см, 115 кг кун. 18 лвл.
Этот эксперимент начинается сегодня. Точнее сказать уже начался.
- Тебя хватит на пару дней.
- С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал пару месяцев назад сидел примерно на 2000-2500 ккал в день и скинул 5 кг (до 105 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду. Но не буду, я за месяц тогда сдохну.
- Килограммы вернутся.
- Если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.
- Испортишь здоровье.
- Может быть.
>>979040
Чёт я на 176/110 не был настолько жирным
Чёт я на 176/110 не был настолько жирным
>>979040
Дальше не читал, хотя там судя по всему какие-то вскукареки про то, какая у тебя сила воли. Обожрёшься завтра хлеба с майонезом в полночь под звуки урчания твоего брюха
>100-300 ккал в сутки
Дальше не читал, хотя там судя по всему какие-то вскукареки про то, какая у тебя сила воли. Обожрёшься завтра хлеба с майонезом в полночь под звуки урчания твоего брюха
Если добавить в овсянку мятый банан, на стадии когда готовая каша отстаивается под крышкой, получается очень годно. У банана точно такая же консистенция и цвет, так что его даже не заметно, даёт слегка сладковатый вкус и аппетитный запах.
>>979040
Давай так, если сорвешься до нового года - делаешь фото с охотничьей колбаской в очке?
Давай так, если сорвешься до нового года - делаешь фото с охотничьей колбаской в очке?
>>979055
Если добавить в овсянку молофьи, на стадии когда готовая каша отстаивается под крышкой, получается очень годно. У молофьи точно такая же консистенция и цвет, так что её даже не заметно, даёт слегка сладковатый вкус и аппетитный запах.
Если добавить в овсянку молофьи, на стадии когда готовая каша отстаивается под крышкой, получается очень годно. У молофьи точно такая же консистенция и цвет, так что её даже не заметно, даёт слегка сладковатый вкус и аппетитный запах.
>>979066
Только если ты не будешь после этого вставать с кровати следующую неделю, иначе есть шанс перехудеть.
Только если ты не будешь после этого вставать с кровати следующую неделю, иначе есть шанс перехудеть.
>>979040
Аноним, одумайся! Высчитай РСК и следуй ему. Не нужно таких радикальных мер.
Аноним, одумайся! Высчитай РСК и следуй ему. Не нужно таких радикальных мер.
>>978443
Я купил себе дешевый китайский, за доллар. Он гнется как резиновый, нихуя таким не померять. Дешевку не бери.
Я купил себе дешевый китайский, за доллар. Он гнется как резиновый, нихуя таким не померять. Дешевку не бери.
260 Кб, 1200x900
48 Кб, 800x445
619 Кб, 2560x1920
Прiвiт, любители Палычей. Начну с того, что я полный профан в впоросах похудения и ньюфаг в вашем жиротреде. Вопрос: объясните, почему вы хейтите кето-диету? Из-за фанатичных последователей? Неэффективности? Камней и минусов?
Помимо этого, мне интересно, как правильно сбросить жирок при отсутствии особых физических нагрузок, то есть как правильно питать и чем(я понимаю, что необходим дефицит калорий). Что из себя представляет "сушка"?
Заранее спасибо за уделенное время.
Помимо этого, мне интересно, как правильно сбросить жирок при отсутствии особых физических нагрузок, то есть как правильно питать и чем(я понимаю, что необходим дефицит калорий). Что из себя представляет "сушка"?
Заранее спасибо за уделенное время.
>>979078
питаться*
питаться*
>>979078
Мы не хейтим, у них свой отдельный тред, или туда. Здесь координируются входильцы на палычах
Мы не хейтим, у них свой отдельный тред, или туда. Здесь координируются входильцы на палычах
>>979078
Я бы не смог себе позволить постоянно жрать мясо и яйца. Но и на каше с овощами нормально худел когда медленные углеводы были 70-80% от рациона. Мне кажется кето диета для тех, кто хочет жрать много и круто, а на здоровье похуй.
Я бы не смог себе позволить постоянно жрать мясо и яйца. Но и на каше с овощами нормально худел когда медленные углеводы были 70-80% от рациона. Мне кажется кето диета для тех, кто хочет жрать много и круто, а на здоровье похуй.
>>979078
Просто меньше есть. Но без нагрузок результат скорее всего будет херовый и не полный.
Обычно под этим подразумевают скидывания лишнего жирка после намасси.
Просто меньше есть. Но без нагрузок результат скорее всего будет херовый и не полный.
>сушка
Обычно под этим подразумевают скидывания лишнего жирка после намасси.
716 Кб, 713x909
>>979078
Ох, вспомнил те самые треды и детективные расследования
Ох, вспомнил те самые треды и детективные расследования
>>979040
Полностью одобряю этого жирана. Вбрасывай побольше фоточек и инфы про свое состояние итт, с удовольствием прозоонаблюдаю.
И да, как отписался жиран сверху, если сорвешься - фото с колбаской и супом у тебя в конце тоннеля отправится на следущий оппост.
Полностью одобряю этого жирана. Вбрасывай побольше фоточек и инфы про свое состояние итт, с удовольствием прозоонаблюдаю.
И да, как отписался жиран сверху, если сорвешься - фото с колбаской и супом у тебя в конце тоннеля отправится на следущий оппост.
>>979040
Тебя хватит на пару дней и килограммы вернутся. Здоровье не испортишь, потому что быстро сорвёшься.
Тебя хватит на пару дней и килограммы вернутся. Здоровье не испортишь, потому что быстро сорвёшься.
Сегодня сделал омлет с помидорами. Как посчитать его калорийность? В fatsecret есть какой-то омлет от му-му, но он слишком жирный и калорийный для перечня продуктов, который я использовал:
молоко - 25мл
помидоры
яйца
молоко - 25мл
помидоры
яйца
>>979116
Взвесить, помидоры, молоко, яйца и добавить их в fatsecret в виде сырых продуктов.
Взвесить, помидоры, молоко, яйца и добавить их в fatsecret в виде сырых продуктов.
273 Кб, 1280x960
1416 Кб, 2560x1920
214 Кб, 1600x1060
335 Кб, 1406x2350
КТО ЭПИЧНЕЙ ДОЛБОЁБ, КЛЮЖЕВ ИЛИ ЧЕРЧЕСОВ?
>>979116
Надо было все взвесить заранее.
Надо было все взвесить заранее.
Яичница с консервированным яйцом, помидорами, маринованным луком и сыром скаморца норм будет или противно?
>>979126
Тебе че тут блять, персональные повпра-дегустаторы? Нахуй иди
Тебе че тут блять, персональные повпра-дегустаторы? Нахуй иди
>>979116
Дебил, запиши N яиц и хватит, можешь ещё 30 ккал накинуть за остальное.
Дебил, запиши N яиц и хватит, можешь ещё 30 ккал накинуть за остальное.
52 Кб, 800x600
Открою секреты мироздания, анон.
3 года занимался спортом, причем серьезно, даже в -40 выбегал на улицу на тренажеры.
Был жир, мышцы не шли.
Скорректировал диету, сразу пошли изменения.
Дам пару простых для мимокрокодилов советов
Не жрать в макдональдсе, шавухах, любой фастфуд вообще
Переехать от мамки, готовить самому
Не есть мучное, печеньки-хуеньки
Не пить ничего, кроме воды
Жрать мясо, жрать курицу, жрать яйца.
Не дрочить по 10 раз на дню.
Все, если это совместить с регулярными тренировками, получите топ тело.
Пожалуй, как совет могу дать, что не стоит тренироваться, пока вы не вышли из возраста гормонального роста, ибо до 20 лет все равно надо жрать все подряд, чтоб не вырасти карланом.
3 года занимался спортом, причем серьезно, даже в -40 выбегал на улицу на тренажеры.
Был жир, мышцы не шли.
Скорректировал диету, сразу пошли изменения.
Дам пару простых для мимокрокодилов советов
Не жрать в макдональдсе, шавухах, любой фастфуд вообще
Переехать от мамки, готовить самому
Не есть мучное, печеньки-хуеньки
Не пить ничего, кроме воды
Жрать мясо, жрать курицу, жрать яйца.
Не дрочить по 10 раз на дню.
Все, если это совместить с регулярными тренировками, получите топ тело.
Пожалуй, как совет могу дать, что не стоит тренироваться, пока вы не вышли из возраста гормонального роста, ибо до 20 лет все равно надо жрать все подряд, чтоб не вырасти карланом.
>>979040
Даже если у тебя все получится, ты будешь этому не рад.
РСК - 10..20% и все.
Посмотри что-ли мультик из шапки.
Даже если у тебя все получится, ты будешь этому не рад.
РСК - 10..20% и все.
Посмотри что-ли мультик из шапки.
>>979137
Никак, толстожопый.
Никак, толстожопый.
>>979137
Главное становую не делай. Еще хуже будет.
Главное становую не делай. Еще хуже будет.
>>979078
Да траллы хейтят, а на деле вполне рабочий механизм. Просто начинающему худеющему жиробасу не подходит совсем. Это для сушки 15% аполлонов, которые знают, чего хотят, и как этого добиваться. У стандартной жирной хикки воли не хватит не срываться, а для кето срывы куда как печальней в плане прогресса.
>почему вы хейтите кето-диету
Да траллы хейтят, а на деле вполне рабочий механизм. Просто начинающему худеющему жиробасу не подходит совсем. Это для сушки 15% аполлонов, которые знают, чего хотят, и как этого добиваться. У стандартной жирной хикки воли не хватит не срываться, а для кето срывы куда как печальней в плане прогресса.
154 Кб, 535x917
Что делать с висящим пузом? Я давно основной вес скинул, года три назад, с тех пор может килограмм 10 максимум ушло, но пузо все равно висит. Оно очень мягкое, т.е. там почти ничего нет внутри.
107 Кб, 450x300
>>979078
Мне гораздо интереснее, почему всем похуй на белковую диету Дюкана.
Чек.
Чек.
Чек.
Чек.
Чек.
>почему вы хейтите кето-диету?
Мне гораздо интереснее, почему всем похуй на белковую диету Дюкана.
>низкоуглеводка
Чек.
>реально много белка для мышц
Чек.
>никакой особой экзотики и дорогостоящих продуктов
Чек.
>блюда по большей части вкусные и не сложные в приготовлении
Чек.
>не нужно считать калории
Чек.
поясните, почему гречка считается диетическим продуктом.
я тут приготовил 200 грамм гречки, получил 145 г углеводов, ебнул туда столовую ложку растительного масла - 20 г жира, и задумался, что же тут диетического?
я тут приготовил 200 грамм гречки, получил 145 г углеводов, ебнул туда столовую ложку растительного масла - 20 г жира, и задумался, что же тут диетического?
Ответы979280
>>979239
Ну я так ем на полторы тысячи с малыми углями и занимаюсь в качалке. Кардио еще чтоли?
Ну я так ем на полторы тысячи с малыми углями и занимаюсь в качалке. Кардио еще чтоли?
>>979240
заебок
заебок
>>978877
Даа, надрачивают.
Даа, надрачивают.
>>978880
Ваще. Это же такой зашквар- дрочить член. И ноги-спички должны быть у настоящего мужика.
Фу, жиробас, еще и дрочит, и явно надроченный хуй на фото, не бывает таких обычных в спокойном положении, ну мам, скажи им что это надроченный и что нога жирная. Мам! Мам скажи им что я не дрочу, дрочат неудачники а я ни неудачник. Мам, ну пусть он обидится. Мам, он же жиробас, пачиму ему похуй?
Ваще. Это же такой зашквар- дрочить член. И ноги-спички должны быть у настоящего мужика.
Фу, жиробас, еще и дрочит, и явно надроченный хуй на фото, не бывает таких обычных в спокойном положении, ну мам, скажи им что это надроченный и что нога жирная. Мам! Мам скажи им что я не дрочу, дрочат неудачники а я ни неудачник. Мам, ну пусть он обидится. Мам, он же жиробас, пачиму ему похуй?
Слышал про похудение за деньги. Видел кто в инете такие конкурсы? Может устроим свои соревнования?
>>979246
То, что ты охуел. Порция сухой гречки, которая разваривается на целую тарелку - 70-80 г. Углей и того меньше.
Еще масло хуячишь столовыми ложками и говоришь, что это гречка дохуя калорийная. Ты странный.
То, что ты охуел. Порция сухой гречки, которая разваривается на целую тарелку - 70-80 г. Углей и того меньше.
Еще масло хуячишь столовыми ложками и говоришь, что это гречка дохуя калорийная. Ты странный.
170 Кб, 1280x720
Привет, Жиронавты, я теперь тоже "на диетке".
Буду отписываться тут, в общем, светить прогрессом на благо себе и всем заблудшим :)
Моя история набора веса:
Я растолстел
Мои параметры:
182/122
Меры по устранению:
Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде.
Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляжу явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде.
Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
Пик строго рилейтед.
Буду отписываться тут, в общем, светить прогрессом на благо себе и всем заблудшим :)
Моя история набора веса:
Я растолстел
Мои параметры:
182/122
Меры по устранению:
Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде.
Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляжу явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде.
Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
Пик строго рилейтед.
>>979320
Мне одному в пакете голова свиньи с верхом передней ноги привиделась? Даже ухо так гармонично загнуто вперед.
Мне одному в пакете голова свиньи с верхом передней ноги привиделась? Даже ухо так гармонично загнуто вперед.
>>979320
Это всегда самая забавная часть. Осталось только загадывать когда ты поймешь, что ты не ешь меньше.
>просто недельку попробую поменьше есть
Это всегда самая забавная часть. Осталось только загадывать когда ты поймешь, что ты не ешь меньше.
Ответы979332
>>979329
Буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килокалорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
Буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килокалорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
Вешу 42 кг, рост 153, чтобы похудеть, достаточно просто меньше жрать. Я вот с утра поел и на весь день хватает. Но ещё как вариант таблетки. Задавайте ответы.
49 Кб, 454x604
Вчера видел личинку 8 месяцев, 12кг. Питается молоком онли, а уже шар такой что руки к туловищу не гнуться.
считать ли фрукты как коллории? и реально ли глюкоза на ровне с сахаром по вредности?
>>979345
Сахар не вреден и не полезен. Да, глюкоза - это сахар. Есть калорийные фрукты, если ты прям тютелька в тютельку жрешь - можешь и считать. Фрукты очень полезны, старайся не убирать их из рациона.
Сахар не вреден и не полезен. Да, глюкоза - это сахар. Есть калорийные фрукты, если ты прям тютелька в тютельку жрешь - можешь и считать. Фрукты очень полезны, старайся не убирать их из рациона.
>>979345
Считай любую еду и питье.
Считай любую еду и питье.
>>979345
Всё что в пасть лезет, кроме хуя и пальца, всё считай.
Всё что в пасть лезет, кроме хуя и пальца, всё считай.
118 Кб, 627x476
>>979345
Конечно не считай, а потом приходи сюда и спрашивай Я ПИТОЮСЬ НА 500 ККАЛ В ДЕНЬ И НИХУДЕЮ, ПОЦОНЫ ВЕС НА 100 СТОИТ КАККК???
Конечно не считай, а потом приходи сюда и спрашивай Я ПИТОЮСЬ НА 500 ККАЛ В ДЕНЬ И НИХУДЕЮ, ПОЦОНЫ ВЕС НА 100 СТОИТ КАККК???
сегодня 4 месяца как я начал худеть.
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.
диета 1000 ккал с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.
результат - хуй да нихуя. было 123, стало 119.
вроде чуть меньше стала жопа, выросли силовые, подтянулся грудак и стали просвечивать кубики, но по фото можно сказать, что не изменилось ровным счетом нихуя и старые джинсы прекрасно налезают, хотя ляжка уменьшилась с 72 до 64.
К этому времени должна была приехать моя подруга, которую я хотел удивить. Ее приезд откладывается на месяц, попробую что-то радикальное, буду жрать только мясо раз в день, иначе так можно до второго пришествия дрочить по граммулечке. Увеличение нагрузок результата не дало (неделю назад поднял минимальный дневной план кардио до 12км + плавание)
заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.
диета 1000 ккал с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.
результат - хуй да нихуя. было 123, стало 119.
вроде чуть меньше стала жопа, выросли силовые, подтянулся грудак и стали просвечивать кубики, но по фото можно сказать, что не изменилось ровным счетом нихуя и старые джинсы прекрасно налезают, хотя ляжка уменьшилась с 72 до 64.
К этому времени должна была приехать моя подруга, которую я хотел удивить. Ее приезд откладывается на месяц, попробую что-то радикальное, буду жрать только мясо раз в день, иначе так можно до второго пришествия дрочить по граммулечке. Увеличение нагрузок результата не дало (неделю назад поднял минимальный дневной план кардио до 12км + плавание)
заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями
>>979387
Странно. Очень странно.
> диета с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.
> результат - хуй да нихуя.
Странно. Очень странно.
>>979387
Итого ~20 тысяч ккал в неделю. И это в лучшем случае, если ты все верно считал и ничего не упускал. Почти 3000 в сутки.
Ожидаемо.
>диета 1000 ккал с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.
Итого ~20 тысяч ккал в неделю. И это в лучшем случае, если ты все верно считал и ничего не упускал. Почти 3000 в сутки.
>результат - хуй да нихуя. было 123, стало 119.
Ожидаемо.
>>979320
Нам всем очень хотелось посмотреть на твой хуй. Полезная инфа, спасибо, удачи в похудении.
Нам всем очень хотелось посмотреть на твой хуй. Полезная инфа, спасибо, удачи в похудении.
>>979302
Лол. Хуя какая девочка в физаче сидит.
Лол. Хуя какая девочка в физаче сидит.
>>979295
>>979302
Маам, ну скажи же что это ему печет, а не мне.
И что стыдно отвечать анону на дваче, настоящие мужики не отвечают.
Быстро решительно фото своего хуйца, ног и живота с супом.
А то я смотрю у тебя проекции нездоровые.
>>979302
Маам, ну скажи же что это ему печет, а не мне.
И что стыдно отвечать анону на дваче, настоящие мужики не отвечают.
Быстро решительно фото своего хуйца, ног и живота с супом.
А то я смотрю у тебя проекции нездоровые.
Ответы979400
>>979395
щас бы ноунейм жиробасу че-то с супом по команде делать, лол, ору
иди пипирку потилибонькай ещё разок
щас бы ноунейм жиробасу че-то с супом по команде делать, лол, ору
иди пипирку потилибонькай ещё разок
Нахуй вы без трусов фотографируете, совсем безпардоные бля. Неприятно смотреть же, никто не смотрит ваши противные фото. Выходит, вообще смысл фото пропадает.
>>979387
Ха-ха-ха
АХАХАХАХАХАХА
Ох уж эти безумные школьники.
>диета 1000 ккал
Ха-ха-ха
>с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.
АХАХАХАХАХАХА
Ох уж эти безумные школьники.
>>979417
Поел винегрета и фасоли, запиваю кофе, готовлюсь пропердеться.
Поел винегрета и фасоли, запиваю кофе, готовлюсь пропердеться.
>>979417
Судя по обстановке - винцо явно из тетрапака. Ещё и с хачехрючевом. Как же вам хуёво блевать будет...
Судя по обстановке - винцо явно из тетрапака. Ещё и с хачехрючевом. Как же вам хуёво блевать будет...
Ответы979434
>>979417
Чай Curtis ?
Чай Curtis ?
29 Кб, 533x625
Сегодня углеводное счастье.
>>979434
Приятного отравления, надеюсь твоя тян не слишком громко дрищет, иначе будет дискомфортно вам обоим.
>Изабелла
Приятного отравления, надеюсь твоя тян не слишком громко дрищет, иначе будет дискомфортно вам обоим.
Поцаны жыраны, пиздец бошка болит силы слабые совсем помераю пощти как овощь, нажрал только 750ккал. С утра бегал, потом пришел поел и пиздец слабость нахуй, бжу 1 к 3м все. Чо за хуита? Понятно что еще пожру чуть полехче будет, но бля заебало так каждый раз до следующего приема пищи начинается такая хуита
Ответы979455
1615 Кб, 2000x3552
Сап двач. Продолжаю худеть (вторая неделя). Кушаю блины с икрой, сало, курицу, говядину, свинину, картошку с маслицем, шоколад, пирожные, пью соки, из овощей салатики, лук и т. п. фруктов ем мало, в основном изюм, лимоны, яблоки это лажа они плохо усваиваются и бродят, более одного яблока в пару дней не ем, воздерживаюсь так же от помидоров по той же причине. Каши конечно, супы и проч. Хлеб белый, чёрный. Всё это небольшими порциями три-четыре раза в день. И пью много чая: литр-полтора чая в день. Просадки на графике: обезвоживания после ванн с морской солью. Пики: компенсация обезвоживания увеличенными дозами чая (я слежу чтобы моча не становилась прозрачной конечно, слишком много воды не надо). Продолжаю юзать лёгкую физнагрузку: 20 приседаний так чтобы попец по полу стучал, пара отжиманий, пара подтягиваний, 10 пресса, 30-40 эспандера, 10-10 гантельки на каждую руку, 50~100 всякой аэробики в основном нацеленной на талию. Алсо корчу гримасы перед зеркалом, тренируя мышцы лица.
>>979449
Хоть 1кг сбросил, свиномать?
>Кушаю блины с икрой, сало, курицу, говядину, свинину, картошку с маслицем, шоколад, пирожные, пью соки
Хоть 1кг сбросил, свиномать?
>>979458
Мимо. Неделю так питаюсь, упадка сил нет, кетоговном не воняет. И это 15-25% бжу, а не 5% кето.
Мимо. Неделю так питаюсь, упадка сил нет, кетоговном не воняет. И это 15-25% бжу, а не 5% кето.
Ответы979461
>>979457
я на 50 чуть копыта ща не откинул, поехавший чтоли? это только половина дня была.
я на 50 чуть копыта ща не откинул, поехавший чтоли? это только половина дня была.
Ответы979462
>>979460
Сухой вес сколько примерно? Я так прикинул, 1,5-2г углей на сухой кг должно заебок быть.
Сухой вес сколько примерно? Я так прикинул, 1,5-2г углей на сухой кг должно заебок быть.
Ответы979464
>>979461
Никто из этих.
Никто из этих.
>>979464
Вес при примерно 10% жира посчитай.
Вес при примерно 10% жира посчитай.
>>979473
Нет, конечно же. Как ты мог такое подумать?
Нет, конечно же. Как ты мог такое подумать?
174/77 Сбросил 6-5.5 кг с начала декабря, но внешне это не заметно. Совсем. Планировал скинуть 10, однако судя по результатам худеть надо до 65. Неужели ушли одни мышцы? БЖУ 70/40/60-80
Ответы979478
А если я не жиробас, а тело 190/80, и хочу похудеть до 70, без сильной потери мышц, конечно, то как это лучше сделать?
На тренировках надо интенсивно ебашить, хуй знает как с минимум калорий осилить.
На тренировках надо интенсивно ебашить, хуй знает как с минимум калорий осилить.
Ответы979478
>>979481
Пытался без углей в быстрый бег, голова сильно болит. Слезал сразу, а если подождать, то привыкнуть никак?
Пытался без углей в быстрый бег, голова сильно болит. Слезал сразу, а если подождать, то привыкнуть никак?
>>979490
Он из говна состоит.
Он из говна состоит.
>>979490
И как же организму получать недостающие калорий из воды?
И как же организму получать недостающие калорий из воды?
>>979493
Да, я проверял.
Да, я проверял.
Посоветуйте медленные углеводы, которые не долго готовить. Т.е. не каши, так как мне нужны небольшие порции и варить полчаса ради 30г углей как-то не то.
Ответы979512
Стал намного стройнее, а жопа и сиськи торчат просто пиздец. Взял небольшие штаны, отлично сидят, но жопа в них как у бабы. Обтягивающая кофта тоже отлично смотрится, если бы не соски. Почему под сосками скопилась толстая прослойка сала? Я же мужик, блядь. Скинул около 30 кг, а с одеждой лучше не стало даже зимой, про лето даже не говорю.
Ответы979534
>>979514
Лол, как хорошо, что у меня соски не вылупились.
Лол, как хорошо, что у меня соски не вылупились.
Примерно за какое время можно скинуть 12 кг? При физ нагрузках и правильном питании.
>>979535
3 месяца
3 месяца
>>979535
Я за 44 дня скинул, но я не правильно питаюсь
Я за 44 дня скинул, но я не правильно питаюсь
>>979535
За полтора месяца 97->85 без физкультуры изи на 1500 ккал
За полтора месяца 97->85 без физкультуры изи на 1500 ккал
>>979535
2 месяца.
2 месяца.
0 Кб, 512x512
ЕШЬ ВСЁ ЧТО И ВСЕГДА ЕЛ @ ВХОДИШЬ В РСК @ ХУДЕЕШЬ
ЧТО-ТО Я МЕДЛЕННО ХУДЕЮ @ НЕ БОЛЬШЕ 1КГ В НЕДЕЛЮ
УРЕЖУ-КА Я УГЛИ @ ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА @ СРЫВЫ @ ЖДЁШЬ ПОСРАТЬ ПОЧИЩЕ ЧЕМ ПЯТНИЦУ
ДА ЕБИСЬ ОНО КОНЁМ @ БЫТЬ СТРОЙНЫМ НЕ ДЛЯ МЕНЯ
ЕШЬ ВСЁ, ЧТО И ВСЕГДА ЕЛ @ ХУДЕЕШЬ
ЧТО-ТО Я МЕДЛЕННО ХУДЕЮ @ НЕ БОЛЬШЕ 1КГ В НЕДЕЛЮ
УРЕЖУ-КА Я УГЛИ @ ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА @ СРЫВЫ @ ЖДЁШЬ ПОСРАТЬ ПОЧИЩЕ ЧЕМ ПЯТНИЦУ
ДА ЕБИСЬ ОНО КОНЁМ @ БЫТЬ СТРОЙНЫМ НЕ ДЛЯ МЕНЯ
ЕШЬ ВСЁ, ЧТО И ВСЕГДА ЕЛ @ ХУДЕЕШЬ
Ответы979720
Купил весы. Это начало конца.
170 см\75кг\15см
170 см\75кг\15см
10 Кб, 250x346
>>979569
Реально ли кока-колу? Если да то за сколько по времени?
Реально ли кока-колу? Если да то за сколько по времени?
Посоны, а у вас хуй становился больше, когда похудели? В смысле не сам хуй вырос, а жир с лобка ушел и член стал длиннее, чем раньше. Такое возможно?
>>979577
У меня вырос сантиметра на 3. Вроде как ещё толще стал немного, но я не замерял, мне друг сказал.
У меня вырос сантиметра на 3. Вроде как ещё толще стал немного, но я не замерял, мне друг сказал.
>>979578
Перекачал жир из хуя тебе за щеку.
Перекачал жир из хуя тебе за щеку.
>>979577
Да, выглядит лучше и больше.
Да, выглядит лучше и больше.
Мука без глютена - это хуйня для диабедиков или возможность готовить неполнящие блюда?
Ответы979685
>первые пол часа бега энергия берется из гликогена в мышцах, поэтому для жиросжигания нужно бегать час
разве гликоген в мышцах не восстанавливается потом из расщепленных жиров?
Ответы979652
>>979650
Нет, он ждёт пока ты навернёшь углеводов.
Нет, он ждёт пока ты навернёшь углеводов.
>>979040
прошел один день. где этот герой?
прошел один день. где этот герой?
>>979535
при скорости 1кг в неделю = за 84 дня или 3 месяца.
при скорости 1кг в неделю = за 84 дня или 3 месяца.
Есть большие пельмени, как и когда можно их есть, чтобы не распидорасило? сразу скажу, я не обжора-жиробас
Ответы979692
>>979690
строго утром перед тяжелым физическим трудом, например разгрузке двух камазов с кирпичом.
строго утром перед тяжелым физическим трудом, например разгрузке двух камазов с кирпичом.
худею на гречке, грудках и другой простой еде, без спортпита.
вопрос: я сосну по мышцам или нет?
вопрос: я сосну по мышцам или нет?
Каждую субботу разгоняюсь на 6-7к калорий.
В остальные дни сижу на 1600к.
Сейчас я на 97кг, иду со 120кг.
Скоро вес встанет, как уйти от алкообжоровки в выходные?
алсо, мне поебать что у вас там, я про свой случай спрашиваю
В остальные дни сижу на 1600к.
Сейчас я на 97кг, иду со 120кг.
Скоро вес встанет, как уйти от алкообжоровки в выходные?
алсо, мне поебать что у вас там, я про свой случай спрашиваю
Ответы979704
>>979698
та же херня. ток у мну 3 - 4.5к
и 1950 в обычные дни
единственно что мну спасает - это дефицит на протяжении всей недели
та же херня. ток у мну 3 - 4.5к
и 1950 в обычные дни
единственно что мну спасает - это дефицит на протяжении всей недели
>>979701
Он обожрался и плачет в подушку. Такие любители расписывать только так и заканчивают.
Он обожрался и плачет в подушку. Такие любители расписывать только так и заканчивают.
Ответы979708
>>979707
Слёз не хватит после каждого палыча плакать.
Думаю уже нашёл себе 100500 оправданий и завтра отпишет какие мы все лохи.
Слёз не хватит после каждого палыча плакать.
Думаю уже нашёл себе 100500 оправданий и завтра отпишет какие мы все лохи.
>>979563
Слышал, что екоторые тренируются/превозмогают интенсивно, урезают калории чуть ли не до 0, злятся, нервничают, терпят боль, но вес стоит, а потом пожрут нормально и... ХУДЕЮТ!
Как так-то? Где все эти выводы про дефециты калорий?
>ЕШЬ ВСЁ, ЧТО И ВСЕГДА ЕЛ @ ХУДЕЕШЬ
Слышал, что екоторые тренируются/превозмогают интенсивно, урезают калории чуть ли не до 0, злятся, нервничают, терпят боль, но вес стоит, а потом пожрут нормально и... ХУДЕЮТ!
Как так-то? Где все эти выводы про дефециты калорий?
Ответы979722
>>979719
Потому что туповатые бляди считают, что считать калории нет смысла. Типо это все наебка. И 200 ккал из "суперполезного" ягодного сока не равен 200 ккал из кока-колы, а потом они еще удивляются, почему это они не худеют, они ведь едят только "полезную еду".
Обычная философия вечно-жирной тупой пизды.
>>979720
Пфф, все элементарно.
Зашкаливающий кортизол удерживает воду в организме, жировые запасы горят крайне-медленно, поэтому "вес стоит".
Все приходит в норму, вуа-ля. Магия. Вода ушла, жиры сгорели.
Потому что туповатые бляди считают, что считать калории нет смысла. Типо это все наебка. И 200 ккал из "суперполезного" ягодного сока не равен 200 ккал из кока-колы, а потом они еще удивляются, почему это они не худеют, они ведь едят только "полезную еду".
Обычная философия вечно-жирной тупой пизды.
>>979720
Пфф, все элементарно.
>урезают калории чуть ли не до 0, злятся, нервничают, терпят боль, но вес стоит
Зашкаливающий кортизол удерживает воду в организме, жировые запасы горят крайне-медленно, поэтому "вес стоит".
>а потом пожрут нормально и... ХУДЕЮТ!
Все приходит в норму, вуа-ля. Магия. Вода ушла, жиры сгорели.
>>979722
Кортизол не даёт жирам расщепляться?
Тогда получается у них сгорают мышцы, а не жир, иначе как бы они тренировались интенсивно и на дефиците?
Кортизол не даёт жирам расщепляться?
Тогда получается у них сгорают мышцы, а не жир, иначе как бы они тренировались интенсивно и на дефиците?
Ответы979726
>>979725
Нет, кортизол дает расщепляться всему чему только угодно, и жирам и мышцам, но он удерживает воду.
Нет, кортизол дает расщепляться всему чему только угодно, и жирам и мышцам, но он удерживает воду.
Ответы979727
>>979055
Вчера и сегодня добавил вареной тыквы около 150г. Запах и вкус конечно не такой как с бананом, зато цвет приятный. Калории лишних 36 всего.
Вчера и сегодня добавил вареной тыквы около 150г. Запах и вкус конечно не такой как с бананом, зато цвет приятный. Калории лишних 36 всего.
Ответы979730
>>979727
Нет. В бодибилдинге есть даже такой финальный этап подготовки - "сушка", когда атлеты с помощью диуретиков изгоняют воду из организма, чтобы добиться рельефа.
Нет. В бодибилдинге есть даже такой финальный этап подготовки - "сушка", когда атлеты с помощью диуретиков изгоняют воду из организма, чтобы добиться рельефа.
44 Кб, 720x652
>>979728
Загрузился углями на весь день!
Загрузился углями на весь день!
>>977970
Найс идея, жрать одни белки.
Сел на такую манядиету года джва назад, тоже думал что я самый умный.
Через две недели я понял что скоро сдохну. Нихуя не похудел.
Найс идея, жрать одни белки.
Сел на такую манядиету года джва назад, тоже думал что я самый умный.
Через две недели я понял что скоро сдохну. Нихуя не похудел.
Ответы979802
>>978043
норм кето-рацион, только сосиски выкинь нахуй, их крахмалом бодяжат
норм кето-рацион, только сосиски выкинь нахуй, их крахмалом бодяжат
>>979785
Чот проигрываю как от него тригерется ананасы. Стоит фоткать только для этого.
Чот проигрываю как от него тригерется ананасы. Стоит фоткать только для этого.
>>979789
Так ты тоже фотки кидай и доебывай всех советами, от тебя так будут триггериться.
Так ты тоже фотки кидай и доебывай всех советами, от тебя так будут триггериться.
Ответы979793
90 Кб, 800x800
>>979791
Okay. Короче, 178/72, читмилю, разгоняюсь на выходных, жру всё подряд, но никак не могу потолстеть. Что посоветуете?
Okay. Короче, 178/72, читмилю, разгоняюсь на выходных, жру всё подряд, но никак не могу потолстеть. Что посоветуете?
>>979722
Это было бы элементарно если просадка веса при смене питания происходила только раз - типа вода слилась и вес стабилизировался на более низкой отметке. На самом деле нет, вес продолжает падать несколько недель. Похоже, тут как в случае с тренировками: время от времени стоит сменять систему для выхода из нерезультативного застоя.
>Пфф, все элементарно
Это было бы элементарно если просадка веса при смене питания происходила только раз - типа вода слилась и вес стабилизировался на более низкой отметке. На самом деле нет, вес продолжает падать несколько недель. Похоже, тут как в случае с тренировками: время от времени стоит сменять систему для выхода из нерезультативного застоя.
>>979737
Вери найс, господин Дюкан одобряет.
Тут таких половина треда. Это от выбранной диеты мало зависит - самонаёб и тупизна жироадептов онли.
>Найс идея, жрать одни белки
Вери найс, господин Дюкан одобряет.
>Нихуя не похудел
Тут таких половина треда. Это от выбранной диеты мало зависит - самонаёб и тупизна жироадептов онли.
Расскажите про отруби. Какие самые хорошие?
>>979793
А ты толстым был или прост забегаешь ПОТОЛСТИТЬ?
Если был, то поясни принципы успешного похудения.
>178/72, читмилю, разгоняюсь на выходных, жру всё подряд
А ты толстым был или прост забегаешь ПОТОЛСТИТЬ?
Если был, то поясни принципы успешного похудения.
89 Кб, 800x813
>>979809
Был. Весил под соточку. Пузо висело.
Секрет прост и банален: стал больше двигаться и меньше жрать. Ещё больше двигаться, ещё меньше жрать. И ещё больше двигаться и ещё меньше жрать.
>>979797
CTRL+колесо_мышки, чтобы на фотке видней было.
>>979803
На втором этаже идёт ремонт, до двери-окна не добрались ещё.
#ШреддерМОЛОДЦА #качаюсьнадефиците #вхожувРСК
Был. Весил под соточку. Пузо висело.
Секрет прост и банален: стал больше двигаться и меньше жрать. Ещё больше двигаться, ещё меньше жрать. И ещё больше двигаться и ещё меньше жрать.
>>979797
CTRL+колесо_мышки, чтобы на фотке видней было.
>>979803
На втором этаже идёт ремонт, до двери-окна не добрались ещё.
#ШреддерМОЛОДЦА #качаюсьнадефиците #вхожувРСК
>>979810
Хейтир, ну нинад. Пусть человек расскажет за свою методику. Вангую, что вариант БУЧ + много кардио, но хочется более подробностей
Хейтир, ну нинад. Пусть человек расскажет за свою методику. Вангую, что вариант БУЧ + много кардио, но хочется более подробностей
>>979811
Подтягиваться нормально научился уже?
Подтягиваться нормально научился уже?
Пообедал на 900 Ккалорий, пизда.
Дело такое. Сел типа я на диету, ну как диету, просто жру около 1.5к калорий в день, в основном каши крупы мясо вся херня. Вообщем то на изи держался.
А щас чет мамка купила торт и я как наебнул за раз 2 куска, около 250 гр. Судя по описанию торта это где-то 900 ккал 90 углей, 50 жиров и 15 белков. Мне пизда ?
А щас чет мамка купила торт и я как наебнул за раз 2 куска, около 250 гр. Судя по описанию торта это где-то 900 ккал 90 углей, 50 жиров и 15 белков. Мне пизда ?
Ответы979878
>>979858
Можешь ещё кусочек ебануть если больше ничего не ел :3
Можешь ещё кусочек ебануть если больше ничего не ел :3
48 Кб, 587x490
Я летаю, я в раю! Сегодня самый замечательный день. Вес перевалил недосягаемый рубеж.Можжет для кого-то это страшная цифра, а для меня самая желанная!ура ура ура я счастлива!
>>979882
Блядь, я вешу 70, уже живот как мешок висит, хуй не видно, как же нужно обжираться, чтобы центнер весить.
Блядь, я вешу 70, уже живот как мешок висит, хуй не видно, как же нужно обжираться, чтобы центнер весить.
>>979884
Карликам слова не давали, иди пешком под шконарь
Карликам слова не давали, иди пешком под шконарь
>>979884
Я на сотке хуй из вида не терял, рост и сам член средние. У тебя там наверное пиздец какой-то.
Я на сотке хуй из вида не терял, рост и сам член средние. У тебя там наверное пиздец какой-то.
17 Кб, 309x413
Минус 2.8 кг за неделю, я конченый....
>>979793
Ряяя йобаний пидар, гарю с тебя, гарю!!!!!11
Ряяя йобаний пидар, гарю с тебя, гарю!!!!!11
>>979793
Для начала говно с лится сотри.
Для начала говно с лится сотри.
>>979882
Поздравляю, братишка. Через недельку меня ждет тот же рекорд, шел со 150и.
Поздравляю, братишка. Через недельку меня ждет тот же рекорд, шел со 150и.
Весил 164, поэтому установилв фэтсикрет, хотелв сбросить вес для моря, не получилось и поеъал наморе 164, в итоге на море ячасто плавали толтко завтракал котлеткой с хлебом, обед если получадось то будьон и не хотелось даже естб, приехал с моря 155кг. Итог, просто нужно не жрать и мнрго двигаться и главное наморе)
>>979926
Рассказывай ещё, судя по всему ты хороший спец в делах похудения.
Рассказывай ещё, судя по всему ты хороший спец в делах похудения.
59 Кб, 604x453
>>979926
Пк отклся. Я, завтрк и море!
Пк отклся. Я, завтрк и море!
У меня выходит 65г сахара за день по фатсикрету, мне пизда? Сколько кг наберу?
Ответы979948
>>979945
Тут всё зависит от общей картины твоего питания. Если каждый день по 65 сахара стабильно, то через месяц у тебя наберётся лишних 6.5 килограмм, тут арифметика очень простая. Можно избежать ожирения в твоём случае, для этого нужно раза два в неделю делать углеводную загрузку, минимум на шесть тысяч калорий.
Тут всё зависит от общей картины твоего питания. Если каждый день по 65 сахара стабильно, то через месяц у тебя наберётся лишних 6.5 килограмм, тут арифметика очень простая. Можно избежать ожирения в твоём случае, для этого нужно раза два в неделю делать углеводную загрузку, минимум на шесть тысяч калорий.
Ответы979949
>>979948
Иди нахуй со своей загрузкой, я серьезно. Обычно не более 10-20 сахара, иногда 30.
Иди нахуй со своей загрузкой, я серьезно. Обычно не более 10-20 сахара, иногда 30.
Месяц хожу на БИ, соответственно основая нагрузка-кардио. Заметил, что вес стоит на месте, но объемы уменьшаются, одежда стала свободнее, одел старые шорты, которые не застегивались на мне, чтобы проверить не манямирок ли, застегиваются без втягиваний живота, бока конечно еще висят, но уже не так сильно. Поясните, что это за магия нахуй? Калории не считаю, просто больше стал есть белка и меньше сладкого.
>>979955
И да. 170\73
И да. 170\73
Жирач , что скажешь о Ярославе Брине? Я тут задумал его книгу почитать , чтобы лучше понять процессы похудения. Вроде не шарлатан, какие подводные ?
>>979965
Из-за углеводной загрузки сжёгся.
Из-за углеводной загрузки сжёгся.
>>979963
Вполне годная, все понял, но этот жук советует вроде как годные гайды по пойску питания.Какие -т оподводные камни вскрывает.Вот и думаю :не изобретает ли велосипед ?
Вполне годная, все понял, но этот жук советует вроде как годные гайды по пойску питания.Какие -т оподводные камни вскрывает.Вот и думаю :не изобретает ли велосипед ?
>>979969
Из какого манямирка вещание?
Не серьёзно, был один чувак Малахов, который в своих книжках писал, что мочу пить полезно, но это же совсем не повод так поступать.
Из какого манямирка вещание?
Не серьёзно, был один чувак Малахов, который в своих книжках писал, что мочу пить полезно, но это же совсем не повод так поступать.
>>979969
Манямирок трещит. Що это ?
Манямирок трещит. Що это ?
Делаю углеводную загрузку каждый день, а вес не падает.
Может калорий мало?
Может калорий мало?
>>979974
От 0 до 50.
От 0 до 50.
>>979974
Тебе вот не похуй сколько там отрубей? Хоть мешок сожри - они усваиваются так слабо, что можно не учитывать. Лучше жиры титруй, жиробас.
Тебе вот не похуй сколько там отрубей? Хоть мешок сожри - они усваиваются так слабо, что можно не учитывать. Лучше жиры титруй, жиробас.
>>979976
У меня нет.
>>979976
Я так на глаз прикинул, ложка это примерно 1/15 всей пачки 200г, т.е. 13г выходит.
Кстати, фатсикрет не говорит о клетчатки в них, хотя ее должно быть дохуя во всех отрубях.
У меня нет.
>>979976
Я так на глаз прикинул, ложка это примерно 1/15 всей пачки 200г, т.е. 13г выходит.
Кстати, фатсикрет не говорит о клетчатки в них, хотя ее должно быть дохуя во всех отрубях.
Ответы979991
>>979983
В фатсикрете всю инфу вносят пользователи, поэтому внезапно там может быть много хуйни
В фатсикрете всю инфу вносят пользователи, поэтому внезапно там может быть много хуйни
37 Кб, 309x236
Нашёл годноту на рынке: соленый творог. Выглядит как обычный, только зерна крупные и грубые, на вкус как сыр. Много белка и не нужно добавлять молоко или тем более производные сахара, идеальный ужин.
Ответы980012
>>980012
Смегма.
Смегма.
Сейчас сделал королевскую ватрушку, давно хотел, еще до похудения, не читмил и прочее. Съел четверть. При изготовлении я использовал полстакана сахара на основу и еше половину на начинку. Выходит полный стакан. Т.е. съел я четверть стакана сахара сейчас, нигде не проебался? Раньше я добавлял в кофе 3-4 чайные ложки, пил опять же 3-4 раза в день, вес не набирал. Сейчас мне можно есть четверть этой хуйни каждое утро в течении нескольких дней или пизда? Может лучше пацанам скормить значительную часть?
Ответы980096
5 Кб, 200x170
привет анон. у меня проблема, а заключаетсяона в избыточной мышечной массе на ногах. нет нет, не жир а именно мышцы. рыскал в интернетах но нормальной инфы по своему фопросу так и не нашел. прошу совет и помощи с инфой КАК сбрасывать мышечную массу, экспериментировать с мало белковой диетой побаиваюсь, вот. антуач - помогачь!
Ответы980069
>>980016
Только снижением тестостерона убрать можно, и да, отрезать белки.
Только снижением тестостерона убрать можно, и да, отрезать белки.
есть ли смысл добавлять кардио с утра перед работой например часов в 5-6 если учесть что завтрак только в 8 ?
или лучше вечером?
или лучше вечером?
Ответы980075
>>980075
я просто где то вычитал что от долгих периодов голодания катаболиз мышцев начинается и вообще гроб пидор
это правда или нет?
я просто где то вычитал что от долгих периодов голодания катаболиз мышцев начинается и вообще гроб пидор
это правда или нет?
Ответы980083
>>980074
какие ограничения блядь, я уже тупо в выходные жру все подряд до блевотины, потом частенько блюю и опять жру, иногда просто валяюсь с забитым животом который от еды болеть начинает и думаю чем бы еще забить
башня к хуям уже уезжает пиздец а в руки себя взять не могу
вот со след недели попробую оопять
какие ограничения блядь, я уже тупо в выходные жру все подряд до блевотины, потом частенько блюю и опять жру, иногда просто валяюсь с забитым животом который от еды болеть начинает и думаю чем бы еще забить
башня к хуям уже уезжает пиздец а в руки себя взять не могу
вот со след недели попробую оопять
Ответы980083
>>980077
Хуй знает, но ночь без еды это точно не долгий период голодания.
>>980078
Лучше голову лечи, серьезно.
Хуй знает, но ночь без еды это точно не долгий период голодания.
>>980078
Лучше голову лечи, серьезно.
Ответы980089
>>979969
Книга - веганское дерьмо
Книга - веганское дерьмо
>>980089
Водка орально, героин ректально.
Водка орально, героин ректально.
Нажрался сегодня всякой хуйни от бургеров до пирожных. Думал во я долбаеб, а оказывается это читмил называется.
>>980014
Бля, сложил все составные продукты и получил около 3200ккалорий и 200г сахара в сумме, т.е на четверть 800ккалорий половина рск и 50г сахара раза в два больше нормы. Что со мной будет?
Бля, сложил все составные продукты и получил около 3200ккалорий и 200г сахара в сумме, т.е на четверть 800ккалорий половина рск и 50г сахара раза в два больше нормы. Что со мной будет?
Ответы980098
>>980096
Ничего, если предпримешь меры. Завтра тебе нужно сделать кето-день, низкоуглеводный, а еще через день - углеводную загрузку с низким количеством протеинобогатой пищи. Так организму будет проще восстановить привычный баланс нутриентов.
Ничего, если предпримешь меры. Завтра тебе нужно сделать кето-день, низкоуглеводный, а еще через день - углеводную загрузку с низким количеством протеинобогатой пищи. Так организму будет проще восстановить привычный баланс нутриентов.
Ответы980105
>>980098
Звучит как вредный совет. Я вообще превысил не так сильно - 1611 ккалорий, бжу 87/68/158, около 60г сахара. Обычно 1575 Кал Жир: 76,90г, Белки: 126,06г, Углев: 96,27г в среднем по фатсикрету.
Звучит как вредный совет. Я вообще превысил не так сильно - 1611 ккалорий, бжу 87/68/158, около 60г сахара. Обычно 1575 Кал Жир: 76,90г, Белки: 126,06г, Углев: 96,27г в среднем по фатсикрету.
>>980106
сколько % дефицит?
>>980103
у меня
завтрак - хорошая еда
обед - еда которую не следует есть часто
ужин - еда, которую следует избегать
закуски - не еда, а какие-то зауски типа сушеного мяса
сколько % дефицит?
>>980103
у меня
завтрак - хорошая еда
обед - еда которую не следует есть часто
ужин - еда, которую следует избегать
закуски - не еда, а какие-то зауски типа сушеного мяса
Ответы980233
>>980111
ебать ты страдалец.
ебать ты страдалец.
как начать себя контролировать в выходные
Ответы980151
384 Кб, 1200x1600
>>980119
Буфет это перевод Food cupboard. Видимо у англоязычных это общая категория для круп, хлопьев, бобов и прочего что годами в шкафу хранится.
Буфет это перевод Food cupboard. Видимо у англоязычных это общая категория для круп, хлопьев, бобов и прочего что годами в шкафу хранится.
Ответы980266
0 Кб, 512x512
>>980066
А я продолжаю старую.
А я продолжаю старую.
>>980151
Я начинаю приходить к выводу, что как такого контроля нету. Есть физиология, ты если будешь много жрать будешь жиреть, есть кто может жрать тонны говна и не жиреть. Так же есть потребность жрать, и вот хуй ты ее будешь контролировать. Не существует такого понятия. Ты либо хочешь дохуя жрать потому что ты такой уроддился, либо не хочешь, и ты молодец.
Единственный способ для жиранов, которые постоянно жрать хотят это какое либо занятие. Например работа. Расчитал калории, приготовил нямки. Все, занялся работой. Не суть важно какой. Главное быть подальше от холодильников и легкого перекуса. Да ты будешь чувствовать голод. Если конечно ты начнешь падать от голода в обоморок, тебе явно стоит повысить калораж блюд. Но тут никуда не деться. С таким образом жизни, ты не особо сможешь умственно работать. Я пытался анон, если у тебя получается отпишись как ты справляешься с чувством голода, которое перебивает мысли?
Есть те, кто пишет что перешел на рск и типа через неделю не хочется жрать. Возможно я не отрицаю, но даже питаясь правильно, кура говядина все на пару, греча рис, овощи на пару, овсянка творог сыр рыба на пару или вареная ты все равно будешь хотеть есть. Не помогает ни 5-6-7-8-9 разовое питание. Ни запивания воды. Просто нужно не иметь физической возможность сожрать больше. Например с утра жреш B калорий, в обед D, но самый большой калораж S оставляешь на вечер что-бы не захотелось лезть в холодильник за нямками.
В итоге ты целый день будешь хотеть жрать ближе к обеду и ближе к вечеру. Но в итоге ты вечером накушаешься, и сможешь заснуть сытый, и не перебравший в калориях.
Я начинаю приходить к выводу, что как такого контроля нету. Есть физиология, ты если будешь много жрать будешь жиреть, есть кто может жрать тонны говна и не жиреть. Так же есть потребность жрать, и вот хуй ты ее будешь контролировать. Не существует такого понятия. Ты либо хочешь дохуя жрать потому что ты такой уроддился, либо не хочешь, и ты молодец.
Единственный способ для жиранов, которые постоянно жрать хотят это какое либо занятие. Например работа. Расчитал калории, приготовил нямки. Все, занялся работой. Не суть важно какой. Главное быть подальше от холодильников и легкого перекуса. Да ты будешь чувствовать голод. Если конечно ты начнешь падать от голода в обоморок, тебе явно стоит повысить калораж блюд. Но тут никуда не деться. С таким образом жизни, ты не особо сможешь умственно работать. Я пытался анон, если у тебя получается отпишись как ты справляешься с чувством голода, которое перебивает мысли?
Есть те, кто пишет что перешел на рск и типа через неделю не хочется жрать. Возможно я не отрицаю, но даже питаясь правильно, кура говядина все на пару, греча рис, овощи на пару, овсянка творог сыр рыба на пару или вареная ты все равно будешь хотеть есть. Не помогает ни 5-6-7-8-9 разовое питание. Ни запивания воды. Просто нужно не иметь физической возможность сожрать больше. Например с утра жреш B калорий, в обед D, но самый большой калораж S оставляешь на вечер что-бы не захотелось лезть в холодильник за нямками.
В итоге ты целый день будешь хотеть жрать ближе к обеду и ближе к вечеру. Но в итоге ты вечером накушаешься, и сможешь заснуть сытый, и не перебравший в калориях.
>>979387
Бля, это лучшее "жирач, почему я не худею" за все семь месяцев, что я тут торчу.
>с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю
Бля, это лучшее "жирач, почему я не худею" за все семь месяцев, что я тут торчу.
Ответы980479
>>980228
Отчасти соглашусь., особенно про отсутствие перекусов.
Правильное питание тм заебно тем, что требует режима. Проснулся, позавтракал плотно, пошел на работу, прихватив рассчитаный контейнер с едой, который надо съесть в обед. Поработал, съел обед, в положеное время ушел домой и там ужинаешь.
Но все легко идет по пизде. Проспал - не позавтракал - дикий голод до обеда. Собрали совещание, задержался с обедом - голодный до ужина. Аврал, пришел домой поздно - пиздец голодный, сожрал всё, что было, даже прошлогоднее варенье засохшей хлебной коркой черпал, урча от удовольствия, а потом обожравшийся завалился спать, забыв приготовить обед.
Или после работы друзья зовут собраться, значит, твой полезный ужин подождет.
Короче, ты меня понял. Сэд бат тру.
Отчасти соглашусь., особенно про отсутствие перекусов.
Правильное питание тм заебно тем, что требует режима. Проснулся, позавтракал плотно, пошел на работу, прихватив рассчитаный контейнер с едой, который надо съесть в обед. Поработал, съел обед, в положеное время ушел домой и там ужинаешь.
Но все легко идет по пизде. Проспал - не позавтракал - дикий голод до обеда. Собрали совещание, задержался с обедом - голодный до ужина. Аврал, пришел домой поздно - пиздец голодный, сожрал всё, что было, даже прошлогоднее варенье засохшей хлебной коркой черпал, урча от удовольствия, а потом обожравшийся завалился спать, забыв приготовить обед.
Или после работы друзья зовут собраться, значит, твой полезный ужин подождет.
Короче, ты меня понял. Сэд бат тру.
Ответы980378
Купил филе индейки. Как же вкусно ! Как же СУКА дорого ! Нет, особо и не нищюк(хотя кого я обманываю) Но за ту же цену я могу купить в два раза бошльше курятины.Правда с индейкой она теперь не идет в сравнение.
>>980122
Бакалея это называется
> Буфет это перевод Food cupboard. Видимо у англоязычных это общая категория для круп, хлопьев, бобов и прочего что годами в шкафу хранится.
Бакалея это называется
>>980228
в этом то и проблема, на работе режим и как ни крути не сожрешь что-то кроме того что в контейнерах принес
а дома целый день все рядом, делать нехуй и постоянно охота что пожевать
в этом то и проблема, на работе режим и как ни крути не сожрешь что-то кроме того что в контейнерах принес
а дома целый день все рядом, делать нехуй и постоянно охота что пожевать
Ответы980278
>>979417
А мне всегда вот было интересно. Такие ногти ведь нельзя сделать в реале? Ну то есть если и можно, то еботни вероятно не стоит, так? Ну то есть когда они вот такие пиздец белые по кончикам, прям блестят это получается признак накладных? И еще всегда интересно было почему сука у меня грязь за пару часов набивается фрагментами, а у тянок всегда чистые? Это от длины зависит?
А мне всегда вот было интересно. Такие ногти ведь нельзя сделать в реале? Ну то есть если и можно, то еботни вероятно не стоит, так? Ну то есть когда они вот такие пиздец белые по кончикам, прям блестят это получается признак накладных? И еще всегда интересно было почему сука у меня грязь за пару часов набивается фрагментами, а у тянок всегда чистые? Это от длины зависит?
>>980270
Если не можешь себя контролировать значит не хочешь худеть пока. Разжирей до 150, 170, сколько тебе там надо чтоб мотивация появилась
Если не можешь себя контролировать значит не хочешь худеть пока. Разжирей до 150, 170, сколько тебе там надо чтоб мотивация появилась
>>980228
так и есть... я наночь глядя жру что-то такое, чтобы забить желудок. у мну это творог с отрубями. если их не сожрать - будет капец как тоскливо.
так и есть... я наночь глядя жру что-то такое, чтобы забить желудок. у мну это творог с отрубями. если их не сожрать - будет капец как тоскливо.
Ответы980287
>>980282
Ложусь спать в 21 ч, пока жрать не захотел, стал высыпаться, бросил WoW, сплошные профиты
Ложусь спать в 21 ч, пока жрать не захотел, стал высыпаться, бросил WoW, сплошные профиты
>>980288
фея жиротреда, лол
фея жиротреда, лол
>>980228
бла, чувак,
- у меня комп находится на кухне
- у меня пиздец с вентиляцией, по этому я чувствую все жаренные запахи соседей
я дома в холодильнике держу лишь бухло. и готовлю строго на день - не больше.
бла, чувак,
- у меня комп находится на кухне
- у меня пиздец с вентиляцией, по этому я чувствую все жаренные запахи соседей
я дома в холодильнике держу лишь бухло. и готовлю строго на день - не больше.
>>980294
Тян в треде!
Тян в треде!
Перед новым годом хочу напомнить вам ПРИЗНАКИ БЫДЛА 2017:
1. МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ
2. ЗАМОРОЖЕННАЯ ОВОЩНАЯ СМЕСЬ
3. ХОЛОДЕЦ
4. МАЙОНЕЗ
5. ХРЕН
6. ПЕРЛОВЫЙ СУП
7. СЕЛЁДОЧКА ПОД ВОДОЧКУ НА ГАЗЕТОЧКЕ
8. ТОМАТНЫЙ СОК С СОЛЬЮ
8. САЛАТ С СУХАРИКАМИ
9. МАКАРОНЫ-РАКУШКИ
10. ПЕЧЕНКА
11. ГОЛУБЦЫ
12. АЛКОГОЛЬ
13. ЖАРЕНЫЙ ЛУК
14. ОЛИВКИ
ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯЕШЬ ХОТЬ ОДИН ПУНКТ , ТО ТЫ БЫДЛО БЕЗ ШАНСОВ ИСПРАВИТЬСЯ. ПОШЕЛ НА ХУЙ, НИЧТОЖЕСТВО. ВЫПИЛИВАЙСЯ.
1. МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ
2. ЗАМОРОЖЕННАЯ ОВОЩНАЯ СМЕСЬ
3. ХОЛОДЕЦ
4. МАЙОНЕЗ
5. ХРЕН
6. ПЕРЛОВЫЙ СУП
7. СЕЛЁДОЧКА ПОД ВОДОЧКУ НА ГАЗЕТОЧКЕ
8. ТОМАТНЫЙ СОК С СОЛЬЮ
8. САЛАТ С СУХАРИКАМИ
9. МАКАРОНЫ-РАКУШКИ
10. ПЕЧЕНКА
11. ГОЛУБЦЫ
12. АЛКОГОЛЬ
13. ЖАРЕНЫЙ ЛУК
14. ОЛИВКИ
ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯЕШЬ ХОТЬ ОДИН ПУНКТ , ТО ТЫ БЫДЛО БЕЗ ШАНСОВ ИСПРАВИТЬСЯ. ПОШЕЛ НА ХУЙ, НИЧТОЖЕСТВО. ВЫПИЛИВАЙСЯ.
>>980301
Грибы вешенки
Грибы вешенки
>>980304
Быдло плиз
Быдло плиз
>>980300
Все будет епта.
Все будет епта.
>>980276
накладные ясен хуй
натуральные слишком хрупкие и много геморроя при такой длине
ногти чистые потому что их чистят и не занимаются грязной работой
накладные ясен хуй
натуральные слишком хрупкие и много геморроя при такой длине
ногти чистые потому что их чистят и не занимаются грязной работой
>>980287
тоже рейдить бросил и человеком себя почувствовал
тоже рейдить бросил и человеком себя почувствовал
>>980294
годно, сам готовлю на неделю - нарезаю овощи и в пакеты по дням
стараюсь не держать ничего что можно было бы съесть без готовки, чтобы не сорваться и не закусить между делом
годно, сам готовлю на неделю - нарезаю овощи и в пакеты по дням
стараюсь не держать ничего что можно было бы съесть без готовки, чтобы не сорваться и не закусить между делом
>>979793
ммм
ну начнем
тонкие запястья CHECK
широкотаз CHECK
фоткаешься в уебищной позе, чтобы не спалили твои узкие плечики CHECK
трапеции как у школьника CHECK
+ замазал лицо, скорее всего всратыш
Да, всем точно бомбит с твоей успешности :^
ммм
ну начнем
тонкие запястья CHECK
широкотаз CHECK
фоткаешься в уебищной позе, чтобы не спалили твои узкие плечики CHECK
трапеции как у школьника CHECK
+ замазал лицо, скорее всего всратыш
Да, всем точно бомбит с твоей успешности :^
>>980328
Конечно бомит, всем освиневшим посетителям нашего милого раздела.
https://youtu.be/BCTvaG_BF2Y
Конечно бомит, всем освиневшим посетителям нашего милого раздела.
https://youtu.be/BCTvaG_BF2Y
>>980228
А у меня нет желания обжираться. Причем я почти все время сижу дома и нихуя не делаю.
А у меня нет желания обжираться. Причем я почти все время сижу дома и нихуя не делаю.
Ответы980360
29 Кб, 250x338
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>980328
Тонкие запястья - почетно.
Тонкие запястья - почетно.
>>980352
Я это уже на практике понял. Не раз писал, что больше месяца худел на 70-80% медленных углей и как бонус имел охуенное пищеварение. Но белки всё равно нужны для мышц, кожи, волос, ногтей.
Я это уже на практике понял. Не раз писал, что больше месяца худел на 70-80% медленных углей и как бонус имел охуенное пищеварение. Но белки всё равно нужны для мышц, кожи, волос, ногтей.
>>980352
Продажные исследования, финансируемые вхожу-в-рск-сектантами.
Продажные исследования, финансируемые вхожу-в-рск-сектантами.
>>980349
Везучий. Я до 14 лет так же дошики хуешики всякая залупа под майонезом с кусками сала жрал и похуй было.
Потом к 18 появилось небольшое пузо, я подумал да это хуйня почти ничего не появилось, дальше оно каждый год только увеличивалось. Но может ты из тех анонов что высушеные до старости. Тогда ахуенно тебе.
Везучий. Я до 14 лет так же дошики хуешики всякая залупа под майонезом с кусками сала жрал и похуй было.
Потом к 18 появилось небольшое пузо, я подумал да это хуйня почти ничего не появилось, дальше оно каждый год только увеличивалось. Но может ты из тех анонов что высушеные до старости. Тогда ахуенно тебе.
Ответы980369
>>980328
Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У такого человека, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Этой конституции тела в большой степени сопутствует избыточное жироотложение, избежать это может позволить правильно составленная тренировка для эндоморфа и питание.
Положительное качество этого типа телосложения - крупный, широкий костяк. Набор мышечной массы идет довольно легко, но избавиться от лишних жировых отложений становится крайне сложно. Во многих случаях эндоморфы набирают лишний вес именно там, где не нужно - на груди, талии и ягодицах.
Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У такого человека, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Этой конституции тела в большой степени сопутствует избыточное жироотложение, избежать это может позволить правильно составленная тренировка для эндоморфа и питание.
Положительное качество этого типа телосложения - крупный, широкий костяк. Набор мышечной массы идет довольно легко, но избавиться от лишних жировых отложений становится крайне сложно. Во многих случаях эндоморфы набирают лишний вес именно там, где не нужно - на груди, талии и ягодицах.
Ответы980366
79 Кб, 437x719
>>980361
Эндобог поссал на мезо и эктоблядков
Эндобог поссал на мезо и эктоблядков
>>980338
Пункт 4 с натяжкой засчитан.
Чисто из-за слез и уговоров, а также из уважению к папеньке. Хотя развернутого ответа экзаменационная комиссия так и не дождалась.
Дальше.
Пункт 4 с натяжкой засчитан.
Чисто из-за слез и уговоров, а также из уважению к папеньке. Хотя развернутого ответа экзаменационная комиссия так и не дождалась.
Дальше.
Ответы980370
>>980360
Не, я же не совсем даун, чтобы выебыватся в жиротреде. Короче, к концу школы я весил 100/180, потом стал жить один, готовить сам и есть как хочу, а не что дадут по графику. Худел неспециально, рывками, сперва примерно 10кг за полгода, потом еще немного, потом периоды стабильности и так до 70кг этой осенью 5 лет прошло. С конца осени начал осознанно худеть и заниматься в качалке, сейчас 67кг, все еще есть немного жирка. До сухости мне еще далеко. Но если все же смогу - думаю, поддерживать будет не очень сложно, я за эти годы вроде только терял вес.
Не, я же не совсем даун, чтобы выебыватся в жиротреде. Короче, к концу школы я весил 100/180, потом стал жить один, готовить сам и есть как хочу, а не что дадут по графику. Худел неспециально, рывками, сперва примерно 10кг за полгода, потом еще немного, потом периоды стабильности и так до 70кг этой осенью 5 лет прошло. С конца осени начал осознанно худеть и заниматься в качалке, сейчас 67кг, все еще есть немного жирка. До сухости мне еще далеко. Но если все же смогу - думаю, поддерживать будет не очень сложно, я за эти годы вроде только терял вес.
>>980370
Значит обоснований не будет.
Тогда идите. Пока два.
К сожалению для вас, но к счастью для всего человечества, слова сказанное(написанное) не есть слово истинное.
Передайте привет папеньке.
Значит обоснований не будет.
Тогда идите. Пока два.
К сожалению для вас, но к счастью для всего человечества, слова сказанное(написанное) не есть слово истинное.
Передайте привет папеньке.
>>980256
По поводу задержек на работе или собраний, такова культура работы. Всем похуй на здоровье своего работника. Конечно в гос конторах все строго по звонку. Но частникам похуй, выжать из тебя как можно больше и выбросить нахуй. Так что тут приходится терпеть, тем более наверное хорошие деньги получаешь.
Ну а от сбитого графика переработок, естественно не сможешь высыпаться. Если у тебя так часто не нормированый график на работе, может стоит подумать о смене места работы? Если раз в месяц, ну максимум три, то в принципе терпимо должно быть.
Что касается друзей вечером, если вы конечно не каждый вечер собираетесь и не жрете на 20к калорий, то раз в неделю вполне приемлемо. К тому же, даже с друзьями можно более менее держать калории в приемлемом количестве. Избегаешь говноснеки чипсы хуипсы. Заказываешь только мяско и салаты овощные, вполне наешься. Будет похуй на всякие чипсы, после полкилограммового стейка. Ну или с пиццы словишь на 1к больше калорий, но не так уж страшно. Странная вообще традиция, собраться с друзьями чтобы бухать и жрать чипсы. Собраться чтобы вместе поужинать, попиздеть о тянках и тд, еще понимаю. Могу даже понять побухать за таким ужином, если уж хочется. Но тупо собраться и сидеть жрать чипсы, всякие жирногренки, и прочие кальмары, это как минимум странно.
По поводу задержек на работе или собраний, такова культура работы. Всем похуй на здоровье своего работника. Конечно в гос конторах все строго по звонку. Но частникам похуй, выжать из тебя как можно больше и выбросить нахуй. Так что тут приходится терпеть, тем более наверное хорошие деньги получаешь.
Ну а от сбитого графика переработок, естественно не сможешь высыпаться. Если у тебя так часто не нормированый график на работе, может стоит подумать о смене места работы? Если раз в месяц, ну максимум три, то в принципе терпимо должно быть.
Что касается друзей вечером, если вы конечно не каждый вечер собираетесь и не жрете на 20к калорий, то раз в неделю вполне приемлемо. К тому же, даже с друзьями можно более менее держать калории в приемлемом количестве. Избегаешь говноснеки чипсы хуипсы. Заказываешь только мяско и салаты овощные, вполне наешься. Будет похуй на всякие чипсы, после полкилограммового стейка. Ну или с пиццы словишь на 1к больше калорий, но не так уж страшно. Странная вообще традиция, собраться с друзьями чтобы бухать и жрать чипсы. Собраться чтобы вместе поужинать, попиздеть о тянках и тд, еще понимаю. Могу даже понять побухать за таким ужином, если уж хочется. Но тупо собраться и сидеть жрать чипсы, всякие жирногренки, и прочие кальмары, это как минимум странно.
79 Кб, 437x719
>>977502 (OP)
Суп, жиробасы. Как много здесь тех, кто жирный как пикрил и имеет нормальную половую жизнь?
Суп, жиробасы. Как много здесь тех, кто жирный как пикрил и имеет нормальную половую жизнь?
>>980358
Что бы выбрал если предложили, тянку или жрачку с пикрила?
Что бы выбрал если предложили, тянку или жрачку с пикрила?
>>980383
Проблема не в поиске партнера. Хоть мне дают только средне-тян (ну и ниже ессна), но всё таки как ни странно находятся. Проблема в другом: я пиздецки комплексую, и из-за этого мистер полувялый.
Проблема не в поиске партнера. Хоть мне дают только средне-тян (ну и ниже ессна), но всё таки как ни странно находятся. Проблема в другом: я пиздецки комплексую, и из-за этого мистер полувялый.
>>980382
обычные да, жирофеи дрищут похлещее анона
обычные да, жирофеи дрищут похлещее анона
>>980383
Да чо там, главное клизму сделай, и разрабатывай анус почаще чтоб не больно было. И половая жизнь сома придет
Да чо там, главное клизму сделай, и разрабатывай анус почаще чтоб не больно было. И половая жизнь сома придет
Ответы980391
61 Кб, 428x599
>>980391
Это стереотипы и своего рода мантры мужланов, мол я некрасивый значит не пидор. На деле дохуище толстых пидоров.
>Так геям же только качков\дрищей подавай
Это стереотипы и своего рода мантры мужланов, мол я некрасивый значит не пидор. На деле дохуище толстых пидоров.
>>980400
Отсюда кстати проблемы с внешностью у быдланов. Считаеться когда выглядишь так как будто на тебя насрали, это правильно. А когда более менее приятно, все пидор гей гомосек.
В итоге приятновыглядящий жиран ебет толпы симпотичных тянучек, а говнолицый дрищь, жируху с рынка и думает что уу пидоры кругом, зато моя манька жируха и я натуралы..
Отсюда кстати проблемы с внешностью у быдланов. Считаеться когда выглядишь так как будто на тебя насрали, это правильно. А когда более менее приятно, все пидор гей гомосек.
В итоге приятновыглядящий жиран ебет толпы симпотичных тянучек, а говнолицый дрищь, жируху с рынка и думает что уу пидоры кругом, зато моя манька жируха и я натуралы..
>>980255
Как на дваче понимаю читмил. Или почему профессиональные бодибилдеры делают высококалорийные загрузочные дни и худеют?
у бодибилдеров АС, которые улучшают любую диету и её результаты и бодибилдеры ебашут в зале раза в 3 больше чем ты
Зачем вообще он придумал зажоры эти вставить? Там хоть долгие углеводы или он быстрыми зажирается?
>>980287
А не проще перед сном скушать классику в виде овощей + пареную курицу? Иногда перед сном кушаю вкусный салатик из курочки, морковки и орешкем немного бросаю. Если совсем жиреешь то орешки исключи и добавь черри.
Имхо кушать надо мало и правильно.
>>980414
Это не связанные вещи. Просто быдло считает, что вкладываться в себя не стоит и им же читали сказки про волшебную любовь, золушку с туфельками и про то что жили они долго и счастливо. Плюс сложно выходить из зоны комфорта.
Я вот долгое времян не понимал что такое wax и зачем наносят эту хуйню на волосы. Потом просиял и не могу жить без этого. Быдлу сложно выходить из зоны комфорта.
Как на дваче понимаю читмил. Или почему профессиональные бодибилдеры делают высококалорийные загрузочные дни и худеют?
у бодибилдеров АС, которые улучшают любую диету и её результаты и бодибилдеры ебашут в зале раза в 3 больше чем ты
Зачем вообще он придумал зажоры эти вставить? Там хоть долгие углеводы или он быстрыми зажирается?
>>980287
А не проще перед сном скушать классику в виде овощей + пареную курицу? Иногда перед сном кушаю вкусный салатик из курочки, морковки и орешкем немного бросаю. Если совсем жиреешь то орешки исключи и добавь черри.
Имхо кушать надо мало и правильно.
>>980414
Это не связанные вещи. Просто быдло считает, что вкладываться в себя не стоит и им же читали сказки про волшебную любовь, золушку с туфельками и про то что жили они долго и счастливо. Плюс сложно выходить из зоны комфорта.
Я вот долгое времян не понимал что такое wax и зачем наносят эту хуйню на волосы. Потом просиял и не могу жить без этого. Быдлу сложно выходить из зоны комфорта.
119 Кб, 1000x1500
Меня проигнорировали в кето-треде, за сим пишу здесь.
Решил перекатиться в кето-коммуну. Вопрос: как правильно составлять пропорции между жирами и белками? Относительно калорий или грамм? По теории, в первую неделю входа в кето-диету необходимо составить рацион, состоящий из белков и жиров поровну. Затем стабильно поддерживать соотношение 1/3 белков и 2/3 жиров (и совсем немного углеводов для клетчатки).
Так вот, как же мне правильно посчитать граммы, калории и не обосраться? Допустим, если мне в 1-ую неделю нужно поровну белков и жиров, то я беру 100 грамм белков и 44,5 грамм жиров, т.е. 400 калорий белка + около400 калорий жиров(+ сколько-то там углей). Со 2-ой недели 100 грамм белка + 100 грамм жиров = 400 калорий белка + 900 калорий жиров - то есть у нас больше жиров, как и должно быть. Правильно ли я понял смысл подсчета калорий белка, жира и их соотношение при кето-диете(впервые взялся за свое питание)? Или наоборот, соотношение должно составляться не от калорий, а от граммов жиров, белка?
Заранее благодарю.
Решил перекатиться в кето-коммуну. Вопрос: как правильно составлять пропорции между жирами и белками? Относительно калорий или грамм? По теории, в первую неделю входа в кето-диету необходимо составить рацион, состоящий из белков и жиров поровну. Затем стабильно поддерживать соотношение 1/3 белков и 2/3 жиров (и совсем немного углеводов для клетчатки).
Так вот, как же мне правильно посчитать граммы, калории и не обосраться? Допустим, если мне в 1-ую неделю нужно поровну белков и жиров, то я беру 100 грамм белков и 44,5 грамм жиров, т.е. 400 калорий белка + около400 калорий жиров(+ сколько-то там углей). Со 2-ой недели 100 грамм белка + 100 грамм жиров = 400 калорий белка + 900 калорий жиров - то есть у нас больше жиров, как и должно быть. Правильно ли я понял смысл подсчета калорий белка, жира и их соотношение при кето-диете(впервые взялся за свое питание)? Или наоборот, соотношение должно составляться не от калорий, а от граммов жиров, белка?
Заранее благодарю.
>>980485
Просто вводишь предварительно в фатсикрет, смотришь цифры и проценты.
Просто вводишь предварительно в фатсикрет, смотришь цифры и проценты.
>>980485
Я на кето 2 недели, и чувствую что перейду на обычную с ограничением калорий.
Просто нет сил запихивать в себя яйца, мясо, рыбу, семечки-орехи.
За вчерашний день 460 ккал всего нажрал. Просто сука блевать тянет эт всего этого кето-говна.
Сегодня психанул, выпил поллитра томатного сока. Буду плавно переходить на обычную добавляя каждый день медленных углей по нарастающей.
По сабжу нехуй там считать особо. Считай калорийность, жри мясо-яйца рыбу и пожирнее все. Разброс все же 60-80%, организм сам подскажет чего тебе сейчас больше хочется из разрешенных продуктов.
Я на кето 2 недели, и чувствую что перейду на обычную с ограничением калорий.
Просто нет сил запихивать в себя яйца, мясо, рыбу, семечки-орехи.
За вчерашний день 460 ккал всего нажрал. Просто сука блевать тянет эт всего этого кето-говна.
Сегодня психанул, выпил поллитра томатного сока. Буду плавно переходить на обычную добавляя каждый день медленных углей по нарастающей.
По сабжу нехуй там считать особо. Считай калорийность, жри мясо-яйца рыбу и пожирнее все. Разброс все же 60-80%, организм сам подскажет чего тебе сейчас больше хочется из разрешенных продуктов.
>>980501
Че то ты пиздишь, 450 ккал это граммов 70 орехов всего то
Че то ты пиздишь, 450 ккал это граммов 70 орехов всего то
>>980501
Как ты 460 мог сожрать этож около 500 грам курогрудки. Я 250 только за завтрак съедаю и еще голодный. Яйцо это 70ккал, я бля 4 съем чтоб более менее насыщение почувствовать. Я не сижу на кето, просто я нихуя не понимаю откуда вы там такие берете данные. Алсо если все жрать жареным калории умножай почти в два раза.
Как ты 460 мог сожрать этож около 500 грам курогрудки. Я 250 только за завтрак съедаю и еще голодный. Яйцо это 70ккал, я бля 4 съем чтоб более менее насыщение почувствовать. Я не сижу на кето, просто я нихуя не понимаю откуда вы там такие берете данные. Алсо если все жрать жареным калории умножай почти в два раза.
8 Кб, 221x228
Проясните, как вы жрёте пикрелейтед? Пока русский народ с готовностью поглощает это хрючево, годное только на корм скоту, тщетны надежды на перемены в россии. Люди, которые жрут гречу - оскотинившаяся порода, внутренне демобилизованная, морально размагниченная, потерявшая остатки достоинства и самоуважения. Как говорил Бисмарк: "Пока педорахи едят гречу - они всегда будут народом-грязью, народом-скотом, народом-гречкоедом".
>>980543
Придумай что-то новенькое. Тебе всё равно заняться нечем.
Придумай что-то новенькое. Тебе всё равно заняться нечем.
>>980543
чо такой толстый?
чо такой толстый?
>>980577
Гадалка в треде, все под шконки жираны.
Гадалка в треде, все под шконки жираны.
>>980587
да ладно в 100 граммах 170ккал. для закуси хватает 30 50 грамм, все норм. Ничуть не хуже любого другого овоща.
да ладно в 100 граммах 170ккал. для закуси хватает 30 50 грамм, все норм. Ничуть не хуже любого другого овоща.
Бля, у меня полсантиметра запястья проебались. 16 теперь.
Ответы980669
>>980669
Его в достатке.
Его в достатке.
>>980400
Вот только даже между этими жирдяями и этим >>980379 расплывшимся куском говна есть разница.
Вот только даже между этими жирдяями и этим >>980379 расплывшимся куском говна есть разница.
Ответы980778
>>980587
это еще че за хуйня такая? я блять сам к врачу-диетологу ходил, он говорит, мол, лук охуенно, жри лук, он заебатый.
или я чего-то не понял? (лук без масла, в составе других овощей, в супе из овощей, например, или в капусте и фаосли с томатной пастой)
это еще че за хуйня такая? я блять сам к врачу-диетологу ходил, он говорит, мол, лук охуенно, жри лук, он заебатый.
или я чего-то не понял? (лук без масла, в составе других овощей, в супе из овощей, например, или в капусте и фаосли с томатной пастой)
40 Кб, 436x299
Спустя два месяца появилась тоска по хлебу, колбасе и печеньям. А ведь с таким медленным метаболизмом мне теперь никогда нельзя есть мучное и сахар, считай инвалид.
>>980752
Чего только не выдумают, лишь бы не признавать, что тупо много жрали
> с таким медленным метаболизмом
Чего только не выдумают, лишь бы не признавать, что тупо много жрали
>>980752
Не все так плохо, друг мой. Колбаса та что в магазах, это кусок комбикорма. Нормальная колбаса имеет ахуенный вкус и содержит дохуя белков, жиров и низкое содержание углеводов. Неудивительно что от той параши что в магазине ты нихуя не наедаешься.
Я гарантирую тебе сожрав пару норм колбасок, тебе нахуй не нужен будет ни хлеб к ней ни печенье.
Не все так плохо, друг мой. Колбаса та что в магазах, это кусок комбикорма. Нормальная колбаса имеет ахуенный вкус и содержит дохуя белков, жиров и низкое содержание углеводов. Неудивительно что от той параши что в магазине ты нихуя не наедаешься.
Я гарантирую тебе сожрав пару норм колбасок, тебе нахуй не нужен будет ни хлеб к ней ни печенье.
Ответы980775
анон что делать без сладкого не могу
терплю неделю потом в пятницу принимаю ударные дозы
могу тупо сахар жрать без нихуя по полкило до обеда съедаю
а по мелочи есть не вариант, сахар как наркотик, хочется еще и еще
что делать то пздц
терплю неделю потом в пятницу принимаю ударные дозы
могу тупо сахар жрать без нихуя по полкило до обеда съедаю
а по мелочи есть не вариант, сахар как наркотик, хочется еще и еще
что делать то пздц
>>980770
Продалжай так, просто назови этот день "днем углеводной загрузки"
Либо просто понемногу, без напряга снижай.
Сегодня полкило, завтра 495г...
Продалжай так, просто назови этот день "днем углеводной загрузки"
Либо просто понемногу, без напряга снижай.
Сегодня полкило, завтра 495г...
Ответы980902
>>980752
Долбоеб штоле? Сходи да купи себе батон хлеба, да полкило докторской. Докторская норм, не очень калорийная вроде. Будет тебе блять в сумме 1700 ккал, как раз дневная норма. Сожри это и осознай почему лучше жрать крупы с курями. Ну если хочешь еще и печеньями полирнуть, то вычти калорийность печений из дня перед закидоном и по сути ты даже из режима не выбьешься. Да, метаболизм чутка пошатает, может прибавишь полкило гликогену на следующий день, но по сути как худел так и будешь. Мантры какие-то про замедленный метаболизм блять. Ну да, оно и понятно, ведь не хочется же просто бутеры водой запивать, хочется колой полирнуть, да не нулевкой, да в сам бутер мазику с каким-нибудь сырным соусом плеснуть. Ну так и хуле ты тогда вообще взялся за правильное питание, если анализировать свой рацион не можешь трезво, а по старым зажорам скучаешь?
Долбоеб штоле? Сходи да купи себе батон хлеба, да полкило докторской. Докторская норм, не очень калорийная вроде. Будет тебе блять в сумме 1700 ккал, как раз дневная норма. Сожри это и осознай почему лучше жрать крупы с курями. Ну если хочешь еще и печеньями полирнуть, то вычти калорийность печений из дня перед закидоном и по сути ты даже из режима не выбьешься. Да, метаболизм чутка пошатает, может прибавишь полкило гликогену на следующий день, но по сути как худел так и будешь. Мантры какие-то про замедленный метаболизм блять. Ну да, оно и понятно, ведь не хочется же просто бутеры водой запивать, хочется колой полирнуть, да не нулевкой, да в сам бутер мазику с каким-нибудь сырным соусом плеснуть. Ну так и хуле ты тогда вообще взялся за правильное питание, если анализировать свой рацион не можешь трезво, а по старым зажорам скучаешь?
58 Кб, 608x608
>>980781
Я вот в такие моменты понимаю, почему жирные мрази такие жирные. Тут вафелек на семью из 7-8 человек. А жрать вы со шлюхой будете это дерьмо дай бог вдвоем, если конечно не ты в одну рожу это сожрешь. Пиздец нахуй, животное, лол.
Я вот в такие моменты понимаю, почему жирные мрази такие жирные. Тут вафелек на семью из 7-8 человек. А жрать вы со шлюхой будете это дерьмо дай бог вдвоем, если конечно не ты в одну рожу это сожрешь. Пиздец нахуй, животное, лол.
Жирнотян вкатилась)) вес при 170 см на данный момент 115, максимальный был 131 пиздец!!
Поясните кто в курсе, я занимаюсь попеременно кардио час один день, второй упражнения тоже по часу, в том числе отжимания от колен , пресс и т.д., занимаюсь каждый день, щас вес стал, дальше не идет. Что не так? Преимущественно стараюсь питаться белковой пищей, куриная грудка там, яйца, фасоль, овощи разные, фрукты кроме бананов и винограда, кефир и все такое..
Можете посоветовать что-нибудь годное?
Поясните кто в курсе, я занимаюсь попеременно кардио час один день, второй упражнения тоже по часу, в том числе отжимания от колен , пресс и т.д., занимаюсь каждый день, щас вес стал, дальше не идет. Что не так? Преимущественно стараюсь питаться белковой пищей, куриная грудка там, яйца, фасоль, овощи разные, фрукты кроме бананов и винограда, кефир и все такое..
Можете посоветовать что-нибудь годное?
>>980790
2.4 динитрофенол
2.4 динитрофенол
>>980790
Считай калории, станет понятно, в чем проблема.
Считай калории, станет понятно, в чем проблема.
818 Кб, 1944x2592
Вкатился в прямом смысле, лёл. 180\120, есть тян, не лиственник, худеть не хочу, и так всё хорошо. Такие дела. Задавай ответы.
Ответы980794
162 Кб, 880x587
>>980790
Я бы посоветовал начать питаться дробно,небольшими порциями,5-6-7 раз за день,пить ни менее 2л воды,помимо чая и кофе..,делать 90 приседаний,90 скручиваний,по 30 наклонов в кажлую сторону,просто делать элементарную гимнастику в домашних условиях..Если заинтересована худеть,с диетой помогу.. Если из ДС.
Я бы посоветовал начать питаться дробно,небольшими порциями,5-6-7 раз за день,пить ни менее 2л воды,помимо чая и кофе..,делать 90 приседаний,90 скручиваний,по 30 наклонов в кажлую сторону,просто делать элементарную гимнастику в домашних условиях..Если заинтересована худеть,с диетой помогу.. Если из ДС.
>>980797
тоже полненькая
тоже полненькая
>>980796
Ах ты маленький толстый тролленыш, ты зачем всяких жирух с fatsecret сюда тащишь?
Ах ты маленький толстый тролленыш, ты зачем всяких жирух с fatsecret сюда тащишь?
Ответы980802
>>980800
Это какой-то семён бушует
Это какой-то семён бушует
99 Кб, 428x427
Как же заебался вес набираться, сука.
Питаюсь на 1.5 - 1.7 кк, зажоров нету, прям вот совсем.
Был 82, теперь 84.5
Так и мотивацию проебать на изи вообще
Питаюсь на 1.5 - 1.7 кк, зажоров нету, прям вот совсем.
Был 82, теперь 84.5
Так и мотивацию проебать на изи вообще
>>980808
Да забей, скоро новый год все равно, праздник к нам приходит! После нового года начнёшь. Или даже в марте - апреле чтобы к лету.
Да забей, скоро новый год все равно, праздник к нам приходит! После нового года начнёшь. Или даже в марте - апреле чтобы к лету.
Ответы980811
>>980790
Если "шас вес стал" значит неделю не меняется, то ничего. Просто бывают застои.
Если месяц, то что-то менять. Может уменьшить ККал. Может неделю подразожраться потом вернуться к тому что есть.
Если "шас вес стал" значит неделю не меняется, то ничего. Просто бывают застои.
Если месяц, то что-то менять. Может уменьшить ККал. Может неделю подразожраться потом вернуться к тому что есть.
>>980809
Я уже на диете, поехавший.
И новогодние столы - не оправдание с нек слезать ну максимум 1-2 дня поголодаю, нет маниакальной зависимости от еды все равно
Но вес это еще тот пидор, на самом деле
Я уже на диете, поехавший.
И новогодние столы - не оправдание с нек слезать ну максимум 1-2 дня поголодаю, нет маниакальной зависимости от еды все равно
Но вес это еще тот пидор, на самом деле
Ответы980814
>>980790
ты калорийность то считаешь хоть? с таким весом можно худеть даже на палычах лежа на диване и довольно быстро. Делай дефицит около 15-20% и начнешь худеть, только блять больше не делай дефицит, почему? Читай почему не работают низкокалорийные диеты, в жирофаке есть. Интересно сколько ты калорий ешь если на таком весе уже трудности. Настоящие трудности будут когда вес снизиться до нормы, но все же жира будет многовато, т.к. будешь жиродрищем, вот тогда без физухи и серьезных заморочек в питании точно не справится. И смотри с таким весом бегать не начни - колени убьешь. Я бы на твоем месте худел килограмм до 80 просто на дефиците правильной пищей, а вот потом уже подключал бы физуху. Удачи
ты калорийность то считаешь хоть? с таким весом можно худеть даже на палычах лежа на диване и довольно быстро. Делай дефицит около 15-20% и начнешь худеть, только блять больше не делай дефицит, почему? Читай почему не работают низкокалорийные диеты, в жирофаке есть. Интересно сколько ты калорий ешь если на таком весе уже трудности. Настоящие трудности будут когда вес снизиться до нормы, но все же жира будет многовато, т.к. будешь жиродрищем, вот тогда без физухи и серьезных заморочек в питании точно не справится. И смотри с таким весом бегать не начни - колени убьешь. Я бы на твоем месте худел килограмм до 80 просто на дефиците правильной пищей, а вот потом уже подключал бы физуху. Удачи
>>980811
Оправдание. Тварь ты дрожащая или право имеешь? Ты работал над собой, и ты ЗАСЛУЖИЛ!
>новогодние столы - не оправдание с нек слезать
Оправдание. Тварь ты дрожащая или право имеешь? Ты работал над собой, и ты ЗАСЛУЖИЛ!
>>980825
Водка, коньяк, минералка
Водка, коньяк, минералка
>>980808
Говна кусок, начни считать сахар, который ты столовыми ложками кидаешь в кофе, затем подсчитай сколько бананов ты сожрал и охуей с того, что всё это время ты долбил 2.5тысяч кк
Говна кусок, начни считать сахар, который ты столовыми ложками кидаешь в кофе, затем подсчитай сколько бананов ты сожрал и охуей с того, что всё это время ты долбил 2.5тысяч кк
Ответы980835
>>980831
Кекус максимус, ВСЕ напитки которые я пью - это дешевые лимонады, а они все на сахзамах, ибо он дешевле ; дома в чай и кофе тоже ложу сахзам;
Все перекусы включены, лолка. Даже одна конфетка 50 ккал учитывается при подсчете
Кекус максимус, ВСЕ напитки которые я пью - это дешевые лимонады, а они все на сахзамах, ибо он дешевле ; дома в чай и кофе тоже ложу сахзам;
Все перекусы включены, лолка. Даже одна конфетка 50 ккал учитывается при подсчете
Ответы980836
>>980835
Это не возможно, жиреть на 1.5тысячах. Ты где-то проебался, я тебя уверяю.
Это не возможно, жиреть на 1.5тысячах. Ты где-то проебался, я тебя уверяю.
>>980836
Да хули его убеждать, он отбитый, были тут такие, кто через полгода плато осознавал, что литр=\=килограмм, например, или другую хуйню, на которой проебывалсч на самом видном месте, и рвал волосы на жопе, а до этого так же кукарекал как тот хуй, что магия и колдовство, а он самый точный и честный
Да хули его убеждать, он отбитый, были тут такие, кто через полгода плато осознавал, что литр=\=килограмм, например, или другую хуйню, на которой проебывалсч на самом видном месте, и рвал волосы на жопе, а до этого так же кукарекал как тот хуй, что магия и колдовство, а он самый точный и честный
>>980836
Нет чувак, реальность такова.
Это какое-то плато на хардмоде, кек.
Кстати, взвешивался в субботу.
Тогда было 82.
Сейчас, учитывая что я вчера вечером хорошо посрал, а сегодня взвешивался на голодный желудок уже 84.4
За 4 дня я должен был съесть на 22500 ккал больше чтобы этот вес был оправдан математически (один грамм жира - 9ккал если чо)
Допустим, учитывая что ты мне не доверяешь прекрасно тебя понимаю, в интернете жи ,что я безвольный пидор и позволил себе переесть на 1000 калорий каждый день.
В таком случае я должен был набрать 0.5 кг максимум.
Только я не переедал, да.
Нет чувак, реальность такова.
Это какое-то плато на хардмоде, кек.
Кстати, взвешивался в субботу.
Тогда было 82.
Сейчас, учитывая что я вчера вечером хорошо посрал, а сегодня взвешивался на голодный желудок уже 84.4
За 4 дня я должен был съесть на 22500 ккал больше чтобы этот вес был оправдан математически (один грамм жира - 9ккал если чо)
Допустим, учитывая что ты мне не доверяешь прекрасно тебя понимаю, в интернете жи ,что я безвольный пидор и позволил себе переесть на 1000 калорий каждый день.
В таком случае я должен был набрать 0.5 кг максимум.
Только я не переедал, да.
>>980840
Моя пища вообще не соленая, серьезно.
Хз когда солонку брал в руки
И да, в магазине на чипсари/кальмары к пиву/консервы/соленая хуйня нейм не налегаю.
хотя раньше когда 110 весил оче все это любил и без соли жить не мог
Моя пища вообще не соленая, серьезно.
Хз когда солонку брал в руки
И да, в магазине на чипсари/кальмары к пиву/консервы/соленая хуйня нейм не налегаю.
хотя раньше когда 110 весил оче все это любил и без соли жить не мог
23 Кб, 459x475
83 Кб, 744x852
Новайс 186/92 в тренде, можно ли похудеть с моей диетой? (учитывая тренировки в зале и аэробные нагрузки через день)
38 Кб, 500x500
Ответы980851
54 Кб, 500x533
>>980854
Плюсанул карму брат))
Плюсанул карму брат))
35 Кб, 603x510
>>980861
Но у меня нет кухонных весов
Но у меня нет кухонных весов
88 Кб, 600x800
Сидим с другом в летней кафешке, заказали по маленькому бургеру.
249 Кб, 1200x900
Привет, голодачеры.
Реально ли скинуть ИМТ с 22 до 18,5 без кето диеты, голодовок и прочего?
На урезании калорий лишь. Мышцы не особо страшно потерять, жир бы весь выжечь.
На урезании калорий лишь. Мышцы не особо страшно потерять, жир бы весь выжечь.
Ответы980878
>>980878
Ну удержать-то смогу ИМТ нужный, и нагрузку собираюсь повышать.
Ну удержать-то смогу ИМТ нужный, и нагрузку собираюсь повышать.
>>980796
Это же ты и есть?
Это же ты и есть?
>>980779
лимонады не пью, сахзам хуйня
просто хочется сладкого чтобы ощутить прилив энергии а не бесконечный голод и слабость
лимонады не пью, сахзам хуйня
просто хочется сладкого чтобы ощутить прилив энергии а не бесконечный голод и слабость
>>980780
я уже жиреть начинаю обратно с этими выходным зажорами
я уже жиреть начинаю обратно с этими выходным зажорами
А правда, что если долго есть малое количество пищи, то желудок уменьшится в размерах и это снизит потребность в еде?
Ответы980944
>>980901
Я тоже так раньше думал
Потом начал постепенно пересаживаться с сахара на него.
Ну тип сначала в кофе ложил 2 ложки сахара и один таблос сахзама, через месяц 2 сахзама 1 сахар а потом и полностью перешел
Одни плюсы : напитки на заме стоят копейки, компактность - коробочка сахзама размером с powerbank - аналог 5кг сахара, да и калорий нихуя.
Попробуй еще захочешь
Я тоже так раньше думал
Потом начал постепенно пересаживаться с сахара на него.
Ну тип сначала в кофе ложил 2 ложки сахара и один таблос сахзама, через месяц 2 сахзама 1 сахар а потом и полностью перешел
Одни плюсы : напитки на заме стоят копейки, компактность - коробочка сахзама размером с powerbank - аналог 5кг сахара, да и калорий нихуя.
Попробуй еще захочешь
А какие вы сахзамы юзаете? Из магазинного мне норм заходит только сукразит сахарин с шипучкой у остального мерзкие привкусы, пиздец. Самое годное - сукралоза, но в оффлайне я её нигде не нашёл, а заказывать дороговато.
Сука. Весь день сонный, голова болит. Может хуйнуть пол литра кофе, заправленного граммами 100 сахара? Мне ведь полегчает?
Ответы980955
>>980949
Конечно хуйни, ты старался и ты заслужил
Конечно хуйни, ты старался и ты заслужил
>>980975
Целенаправленно худею третий месяц, калории считаю вторую неделю.
Целенаправленно худею третий месяц, калории считаю вторую неделю.
>>980842
У тебя рис сухой в ужине указан, ты же знаешь? 150г сухого риса - это я не знаю, почти полкило вареного
У тебя рис сухой в ужине указан, ты же знаешь? 150г сухого риса - это я не знаю, почти полкило вареного
Ответы981016
Сап двач. Мне 25 лет. Из них - 20 лет у меня лишний вес. Сейчас я вешу 160 кг при росте 1м 80см.
Уже три года я пытаюсь начать здоровый образ жизни. Держусь месяц, два но потом обязательно срываюсь. Мне нужна мотивация, сильный психологический пинок, который не позволит мне отступиться.
Сюда я пишу, потому что хочу измениться. Прошу тех, кто прошел через это помочь мне.
Уже три года я пытаюсь начать здоровый образ жизни. Держусь месяц, два но потом обязательно срываюсь. Мне нужна мотивация, сильный психологический пинок, который не позволит мне отступиться.
Сюда я пишу, потому что хочу измениться. Прошу тех, кто прошел через это помочь мне.
>>981007
Твоя проблема в слишком резких попытках измениться. Делать нужно всё постепенно. Любая резкая смена зоны комфорта приводит к огромному сопротивлению, тут никакой силы воли не хватит.
Твоя проблема в слишком резких попытках измениться. Делать нужно всё постепенно. Любая резкая смена зоны комфорта приводит к огромному сопротивлению, тут никакой силы воли не хватит.
>>981007
Нахуй пошёл, пидор.
>Мне нужна мотивация, сильный психологический пинок, который не позволит мне отступиться
Нахуй пошёл, пидор.
>>981016
Он просто не понимает, как ты столько риса в одно рыло за один присест уедаешь.
Он просто не понимает, как ты столько риса в одно рыло за один присест уедаешь.
>>980795
Лисы совсем разбушевались. Даже за 3/10 жирухой пиздализят
> Я бы посоветовал
> Если заинтересована худеть,с диетой помогу.. Если из ДС
Лисы совсем разбушевались. Даже за 3/10 жирухой пиздализят
>>980842
Нахуя столько жрать?
Нахуя столько жрать?
>>981016
Ты точно и хотел записать 150г именно сухого риса, или правда не понимаешь разницы между 150г сухого и 150 г варенного риса?
Ты точно и хотел записать 150г именно сухого риса, или правда не понимаешь разницы между 150г сухого и 150 г варенного риса?
>>981021
Забей на него
Забей на него
26 Кб, 639x334
>>981021
1 стакан неполный с рисом и полкило грудок, мне норм. Через два часа снова жрать хочется энивей
1 стакан неполный с рисом и полкило грудок, мне норм. Через два часа снова жрать хочется энивей
>>981021
100 грамм сухого риса варю и отлично заходит, прям само то порция. Сейчас 150 сухой крупы беру, за раз так же заходит нормально, но уже с ощущением "оо кайф как плотно похавал".
Не жирный если что, мимо 70 кг на 185 роста
100 грамм сухого риса варю и отлично заходит, прям само то порция. Сейчас 150 сухой крупы беру, за раз так же заходит нормально, но уже с ощущением "оо кайф как плотно похавал".
Не жирный если что, мимо 70 кг на 185 роста
Ответы981047
>>981046
бля объебался, гречку варю, но разницы наверн нет
бля объебался, гречку варю, но разницы наверн нет
39 Кб, 320x240
>>980543
Пораша протекла.
Пораша протекла.
Ответы981068
Какие рекомендации насчет нута? Замачивать нужно? С чем сочетается?
>>981055
сложно пиздец
сложно пиздец
>>980921
я тоже на нем сидел, прикол в том что я умудрялся по 200+ таблеток в день съедать при норме не более 20
в итоге кого как слез с него но теперь начались зажоры по выходным
я тоже на нем сидел, прикол в том что я умудрялся по 200+ таблеток в день съедать при норме не более 20
в итоге кого как слез с него но теперь начались зажоры по выходным
Ответы981085
>>980921
Бля, неужели так тяжело пить чай и кофе без сахара. У меня это лет в 17 спонтанно произошло когда к культуре чая (не чайного компота) приобщился.
Бля, неужели так тяжело пить чай и кофе без сахара. У меня это лет в 17 спонтанно произошло когда к культуре чая (не чайного компота) приобщился.
>>981076
Быстрорастворимое кофе без сахара-молока-сливок - на вкус как жжёное говно. С сахаром и молоком - вкусняшка.
Быстрорастворимое кофе без сахара-молока-сливок - на вкус как жжёное говно. С сахаром и молоком - вкусняшка.
Ответы981081
>>981078
100% кофе с 0 ккал, или 15% кофе + 75% сахара и говна на 50-100 ккал, даже не знаю.
100% кофе с 0 ккал, или 15% кофе + 75% сахара и говна на 50-100 ккал, даже не знаю.
>>981076
для меня чай всегда был чтобы наесться потому что я его пил с сахаром (дохуя сахаром) и какой нибудь булкой батоном и тп, потому на первое всегда был вонючий суп который я выливал обратно, ну и на ужин тоже был этот же суп
так и жил всю жизнь можно сказать на сахаре с батоном
для меня чай всегда был чтобы наесться потому что я его пил с сахаром (дохуя сахаром) и какой нибудь булкой батоном и тп, потому на первое всегда был вонючий суп который я выливал обратно, ну и на ужин тоже был этот же суп
так и жил всю жизнь можно сказать на сахаре с батоном
>>981082
Я уже писал выше, что крепкий чай из хорошей заварки (гринфилд) не нуждается в сахаре, бодрит и утоляет голод. Ваши пакетики с привкусом бумаги и с сахаром это просто хуёвый компот который ещё и в жир откладывается. Если привыкнуть пить нормальный чай получаешь ряд преимуществ.
Я уже писал выше, что крепкий чай из хорошей заварки (гринфилд) не нуждается в сахаре, бодрит и утоляет голод. Ваши пакетики с привкусом бумаги и с сахаром это просто хуёвый компот который ещё и в жир откладывается. Если привыкнуть пить нормальный чай получаешь ряд преимуществ.
>>981072
Безумные жираны безумны. Всё же как хорошо, что я сразу начал худеть по рекомендациям из жирофака. Да, вес уходит не экстремально быстро. Зато никаких зажоров, резко снизилась психологическая потребность в жирном, сладком, мучном, дико солёном/перчёном, пивасике и калорийных закусках к нему...
>я умудрялся по 200+ таблеток в день съедать
Безумные жираны безумны. Всё же как хорошо, что я сразу начал худеть по рекомендациям из жирофака. Да, вес уходит не экстремально быстро. Зато никаких зажоров, резко снизилась психологическая потребность в жирном, сладком, мучном, дико солёном/перчёном, пивасике и калорийных закусках к нему...
МКакой вес является нормой для человека ростом 185 см? Чтобы не такой уж и дрыщ, но и не жирный. Сейчас вешу под 100 кг, и мышц там очень мало.
Ответы981240
>>981205
Ты нормально весишь для своего роста
Ты нормально весишь для своего роста
>>980775
Что ты себе там нафантазировала манька?
Что ты себе там нафантазировала манька?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 января 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.