Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
38 Кб, 1144x800
28 Кб, 655x442
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Ответы989328
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК ЖИРОТРЕДА:
-Есть жирную пищу
-Повышать самооценку за счет дрищей
-Вызывать на бой первоклассников
-Есть жирную пищу
-Повышать самооценку за счет дрищей
-Вызывать на бой первоклассников
Ответы988516
Сап жиротред.
Моя история набора веса:
Я растолстел
Мои параметры:
172/122
Меры по устранению:
Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде.
Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляж явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде.
Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
Моя история набора веса:
Я растолстел
Мои параметры:
172/122
Меры по устранению:
Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде.
Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляж явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде.
Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
>>988517
но ведь в этом и состоит мой план.
Я думаю, что за это время можно хорошенько сдуться, если все силы поднапрячь. А дальше и до рельефа не далеко.
но ведь в этом и состоит мой план.
Я думаю, что за это время можно хорошенько сдуться, если все силы поднапрячь. А дальше и до рельефа не далеко.
Ответы988524
>>988522
5 кило в месяц можно худеть при подсчете калорий с хорошим дефицитом и физ упражнениях. За 5 месяцев это 25 кило. А тебе надо 40-60. И потом скорее всего о пляже не будет речи, ибо кожа будет, как у шарпея висеть.
5 кило в месяц можно худеть при подсчете калорий с хорошим дефицитом и физ упражнениях. За 5 месяцев это 25 кило. А тебе надо 40-60. И потом скорее всего о пляже не будет речи, ибо кожа будет, как у шарпея висеть.
Ответы988526
>>988514
Тред не успел начаться, а троллекоастер уже движется на максимальной передаче.
Тред не успел начаться, а троллекоастер уже движется на максимальной передаче.
>>988524
Я не хочу считать колории, я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
Я не хочу считать колории, я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
>>988526
На 2100 в день вместо 1800 ты всё ещё без проблем похудеешь на 30 килограммов минимум.
На 2100 в день вместо 1800 ты всё ещё без проблем похудеешь на 30 килограммов минимум.
Ответы988531
>>988514
Алло, додик, до лета 4,5 месяца!
Как ты собираешься 50 кило за этот срок согнать?
>172/122
>худею к лету
Алло, додик, до лета 4,5 месяца!
Как ты собираешься 50 кило за этот срок согнать?
>>988526
Тогда оставайся жирным.
Чтобы похудеть, ты должен захотеть иметь нормальное тело сильнее, чем ты хочешь печеньку. Намного сильнее.
>Я не хочу считать колории
Тогда оставайся жирным.
>Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
Чтобы похудеть, ты должен захотеть иметь нормальное тело сильнее, чем ты хочешь печеньку. Намного сильнее.
Ответы988546
Ответы988545
>>988540
Год лета не указан.
Год лета не указан.
>>988542
[/s]Этот жиробас весит 122. У него уровень поддержания под 3500.[/s] Ты прав, я забыл учесть, что он будет худеть и базовый обмен будет сокращаться. Да, тогда год.
[/s]Этот жиробас весит 122. У него уровень поддержания под 3500.[/s] Ты прав, я забыл учесть, что он будет худеть и базовый обмен будет сокращаться. Да, тогда год.
Ответы988547
>>988545
У него и на 120 нет базового 3500. Он же не качок. Максимум 3000.
У него и на 120 нет базового 3500. Он же не качок. Максимум 3000.
Сап жирач, сегодня перед работой я пялился на одного дрища, чтобы повысить самооценку, но у меня внезапно встал хуй. Это значит, что я пидар?
Я кун 22 лвл и ты неповеришь анон я вешу ебаных 136кг при росте 182.
Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю. С меня как обычно 100 на любой кошелёк.
Желательно в какомнибудь приложении чтобы считать калории.
Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю. С меня как обычно 100 на любой кошелёк.
Желательно в какомнибудь приложении чтобы считать калории.
>>988550
В этом вся суть жиротредов и заключается и всегда заключалась.
В этом вся суть жиротредов и заключается и всегда заключалась.
>>988549
Нет, буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет. И закрадываются мысли вроде "а что, если сегодня на 100 ккал больше съем"? "А если съем меньше на 400, а в четверг наверстаю маминым пирогом?" и всякое такое.
Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?
Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады. И салат готовый не купишь, потому что взвесить по отдельности ингредиенты нет, а калорийность на на развесных зачастую пиздеж.
Последний раз весной держался с точными подсчетами две недели, пробежечки были и все такое. А когда на весы встал, то охуел, на два килограмма поправился. "Как жи так, я же дефицит ел, уже минус 3 кг должно быть, говно-вода, чо сидите-то?! быстра съебалися, как жи закон термодинамики?"
Нет, буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет. И закрадываются мысли вроде "а что, если сегодня на 100 ккал больше съем"? "А если съем меньше на 400, а в четверг наверстаю маминым пирогом?" и всякое такое.
Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?
Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады. И салат готовый не купишь, потому что взвесить по отдельности ингредиенты нет, а калорийность на на развесных зачастую пиздеж.
Последний раз весной держался с точными подсчетами две недели, пробежечки были и все такое. А когда на весы встал, то охуел, на два килограмма поправился. "Как жи так, я же дефицит ел, уже минус 3 кг должно быть, говно-вода, чо сидите-то?! быстра съебалися, как жи закон термодинамики?"
>>988546
Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё до следующего выхода подснежников в январе. Мужик он, бля.
Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё до следующего выхода подснежников в январе. Мужик он, бля.
Ответы988566
>>988560
Если ты так толстишь, то что заставляет тебя такие длинные пасты выдумывать? Научи.
Если ты так толстишь, то что заставляет тебя такие длинные пасты выдумывать? Научи.
Ответы988566
>>988564
Сам такой
>>988562
Я знаю, что так делать нельзя. И поэтому большинство срывается и диета идет по пизде через короткие сроки, потому что на следующий день начинаешь жрать не ту еду, которую всю жизнь жрал, а ту, которую надо . Думаете, что я не знаю, что поливать все мазиком вредно? Да если бы мне б еще помогла эта инфа. И не надо пиздежа про то, что я недостаточно хочу похудеть, мечта об истощении жировой прослойки появится только тогда, когда я попаду с ожирением в больницу, а до тех пор мне просто неудобно жить.
Я хочу не просто при помощи диеты скинуть нн-е количество килограмм, а изменить свое пищевое поведение, но такие радикальные методы такому убержиробасу, как я, ни к чему. Написал же, что буду в первую неделю поменьше есть, значит, буду. Съем не две печеньки, а одну, добавлю в чай не сахар, а подсластитель. Пропущу полдник. Потому что, в этом и заключается процесс, нужно научиться урезать, некоторое время не слезая с любимой хавки.
Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими.
> Если ты так толстишь
Сам такой
>>988562
> Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё
Я знаю, что так делать нельзя. И поэтому большинство срывается и диета идет по пизде через короткие сроки, потому что на следующий день начинаешь жрать не ту еду, которую всю жизнь жрал, а ту, которую надо . Думаете, что я не знаю, что поливать все мазиком вредно? Да если бы мне б еще помогла эта инфа. И не надо пиздежа про то, что я недостаточно хочу похудеть, мечта об истощении жировой прослойки появится только тогда, когда я попаду с ожирением в больницу, а до тех пор мне просто неудобно жить.
Я хочу не просто при помощи диеты скинуть нн-е количество килограмм, а изменить свое пищевое поведение, но такие радикальные методы такому убержиробасу, как я, ни к чему. Написал же, что буду в первую неделю поменьше есть, значит, буду. Съем не две печеньки, а одну, добавлю в чай не сахар, а подсластитель. Пропущу полдник. Потому что, в этом и заключается процесс, нужно научиться урезать, некоторое время не слезая с любимой хавки.
Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими.
>>988567
Выглядит угарно. Практически богиня плодородия.
Выглядит угарно. Практически богиня плодородия.
>>988566
Ну я почти тощепидор 182/67, но сижу не просто так, у меня пара-тройка или больше лишних кг.
Скоро, очень скоро, совсем похудею.
Кстати, я несколько лет назад похудел на бутерах с мазиком, чае-кофе с сахаром с 100 до 75.
Ну я почти тощепидор 182/67, но сижу не просто так, у меня пара-тройка или больше лишних кг.
Скоро, очень скоро, совсем похудею.
Кстати, я несколько лет назад похудел на бутерах с мазиком, чае-кофе с сахаром с 100 до 75.
>>988567
Ушки красненькие, носик в прыщах, жопа толстая и шершавая, как ананас. Валькирия!
Ушки красненькие, носик в прыщах, жопа толстая и шершавая, как ананас. Валькирия!
>>988567
Потому что тут в пору не смеяться, а плакать. Тут же пиздец как всё плохо.
Сколько в тебе веса, 110 кг при росте 160? Тебя после беременности так разнесло?
>Ну с меня же не проиграли
Потому что тут в пору не смеяться, а плакать. Тут же пиздец как всё плохо.
Сколько в тебе веса, 110 кг при росте 160? Тебя после беременности так разнесло?
>>988546
Худеть больше чем на 5 кг в месяц опасно для здоровья. Скажи привет сердечному приступу, язве и другим болезням.
В первый месяц может уйти больше, ибо уходит вода и калл, а организм не привык к нагрузках, после такой темп может быть только за счёт атрофии мышц.
>сказал, что похудею и заебись все будет, значит так и сделаю
>встану на весы через месяц, а там -7 или -9
Худеть больше чем на 5 кг в месяц опасно для здоровья. Скажи привет сердечному приступу, язве и другим болезням.
В первый месяц может уйти больше, ибо уходит вода и калл, а организм не привык к нагрузках, после такой темп может быть только за счёт атрофии мышц.
Ответы988589
45 Кб, 720x967
За жир и двор стреляю в упор
>>988554
Двачую 988555, давай пруфы.
Алсо рассказывай, как умудрился так отожраться к 22 годам.
Для твоих габаритов это слишком мало. Такой рацион имеет смысл, когда останется сжечь последние 5 кг. Но не сейчас. Да и не выдержишь ты такую диету.
Из физкультуры что и как часто будешь делать?
Жри на 3500 ккал и ходи каждый день по полтора часа по беговой дорожке, как раз фильмец посмотреть хватит.
>Я кун 22 лвл и ты неповеришь анон я вешу ебаных 136кг при росте 182.
Двачую 988555, давай пруфы.
Алсо рассказывай, как умудрился так отожраться к 22 годам.
>Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю.
Для твоих габаритов это слишком мало. Такой рацион имеет смысл, когда останется сжечь последние 5 кг. Но не сейчас. Да и не выдержишь ты такую диету.
Из физкультуры что и как часто будешь делать?
Жри на 3500 ккал и ходи каждый день по полтора часа по беговой дорожке, как раз фильмец посмотреть хватит.
Ответы988753
>>988585
Ничего не будет, это все сказки феминисток чтоб не худеть.
Ничего не будет, это все сказки феминисток чтоб не худеть.
>>988554
Использую фитнеспал, сотку свою в жопу себе засунь.
Если бы ты всерьез решил похудеть, ты бы курил книги и статьи, а не просил выдать тебе всё готовенькое, да побыстрее.
Использую фитнеспал, сотку свою в жопу себе засунь.
Если бы ты всерьез решил похудеть, ты бы курил книги и статьи, а не просил выдать тебе всё готовенькое, да побыстрее.
>>988566
Это не стеб, а откровенность на анонимной борде.
Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.
>Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими
Это не стеб, а откровенность на анонимной борде.
Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.
Ответы988592
>>988591
Именно так и буду идти к успеху. А то мне тут одна знакомая начала парить что чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат. Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
> Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.
Именно так и буду идти к успеху. А то мне тут одна знакомая начала парить что чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат. Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
Физаны, скажите, если я, например, с утра поем хорошо, ну там мясо с кашей, например, а потом с собой на работу возьму овощей, фруктов, сухофруктов, орехов и немного мяса и буду етсь это в течении дня до вечера, то я смогу похудеть таким образом? Или это хуйня?
>>988592
Хз, я так не делаю, но я и не толстый. Но вообще это излишне: точность подсчета калорий не супер высока в любом случае, так как к погрешности взвешивания добавляется погрешность усваивания, которую оценить невозможно.
Хз, я так не делаю, но я и не толстый. Но вообще это излишне: точность подсчета калорий не супер высока в любом случае, так как к погрешности взвешивания добавляется погрешность усваивания, которую оценить невозможно.
Ответы988599
>>988560
Калории считать не хочет.
Взвешиваться не хочет.
Советов слушать не хочет.
А похудеть хочет.
Нет, не стоять с весами, а не заходить в чебуречную. Вообще никогда! В чебуречную он, видите ли, зайти может! И при этом рассчитывает похудеть. Ну охуеть вообще. Запомни, ебла - если ты хочешь похудеть, тебе придётся есть только ту еду, которую ты приготовил САМ, носишь с собой в коробках и ешь по часам.
А ведь это, похоже, и впрямь зелёный. Какой тебе майонез, ублюдок ты жирный?
Если продолжишь есть мамкино хрючево, не похудеешь никогда.
Я лет 7 так хитрить пытался: майонез вместо обычного маложирный, хлеб вместо белого цельнозерновой или дарницкий, вместо конфет сухофрукты, потом пошли куриные грудки на гриле с отварным рисом вместо полуфабрикатов, салатики с оливковым маслом, газировки минимум, потом от пакетированных соков отказался, варил домашние морсы "250 грамм сахара на 5 литров воды", и удивлялся - хули я не худею, а наоборот - каждый год по 3-4 кило набираю? Я же в качалку регулярно 2-3 раза в неделю хожу, пиццу, роллы и тортики только по выходным себе позволяю, витаминки и л-карнитин перед тренировками пью - так хули?
А худеть нормально начал только когда ПОЛНОСТЬЮ не отказался от мучного, сладкого и вообще всего фаст-фуда.
>Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет.
Калории считать не хочет.
Взвешиваться не хочет.
Советов слушать не хочет.
А похудеть хочет.
>Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?
Нет, не стоять с весами, а не заходить в чебуречную. Вообще никогда! В чебуречную он, видите ли, зайти может! И при этом рассчитывает похудеть. Ну охуеть вообще. Запомни, ебла - если ты хочешь похудеть, тебе придётся есть только ту еду, которую ты приготовил САМ, носишь с собой в коробках и ешь по часам.
>Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать
А ведь это, похоже, и впрямь зелёный. Какой тебе майонез, ублюдок ты жирный?
>и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады.
Если продолжишь есть мамкино хрючево, не похудеешь никогда.
Я лет 7 так хитрить пытался: майонез вместо обычного маложирный, хлеб вместо белого цельнозерновой или дарницкий, вместо конфет сухофрукты, потом пошли куриные грудки на гриле с отварным рисом вместо полуфабрикатов, салатики с оливковым маслом, газировки минимум, потом от пакетированных соков отказался, варил домашние морсы "250 грамм сахара на 5 литров воды", и удивлялся - хули я не худею, а наоборот - каждый год по 3-4 кило набираю? Я же в качалку регулярно 2-3 раза в неделю хожу, пиццу, роллы и тортики только по выходным себе позволяю, витаминки и л-карнитин перед тренировками пью - так хули?
А худеть нормально начал только когда ПОЛНОСТЬЮ не отказался от мучного, сладкого и вообще всего фаст-фуда.
>>988595
Для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
Для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
>>988597
Просто ты считать не умеешь, вот и не худел
Просто ты считать не умеешь, вот и не худел
>>988592
Все нормальные кухонные весы имеют функцию "сбросить вес тары", самому вычитать не приходится.
Когда собираю контейнеры с курогречей и салатами на работу, то взвешиваю еду.
Если это вода или чай, то нет.
>каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат.
Все нормальные кухонные весы имеют функцию "сбросить вес тары", самому вычитать не приходится.
>Вы действительно так делаете?
Когда собираю контейнеры с курогречей и салатами на работу, то взвешиваю еду.
>Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
Если это вода или чай, то нет.
>>988593
Смотря сколько ты будешь есть.
Сами идеи "есть больше утром и меньше вечером" и "не есть за три часа до сна" разумны.
>я смогу похудеть таким образом?
Смотря сколько ты будешь есть.
Сами идеи "есть больше утром и меньше вечером" и "не есть за три часа до сна" разумны.
Ответы988639
>>988599
Ну так ты вырос в семье, где мамка готовит хрючево, добавляя майонез даже в супы и каши. Хули удивляться, что ты он спортивном образе жизни не слыхивал.
>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать
Ну так ты вырос в семье, где мамка готовит хрючево, добавляя майонез даже в супы и каши. Хули удивляться, что ты он спортивном образе жизни не слыхивал.
Привет жираны. Вешу 150кг, как к июлю сбросить 50? Ничего делать для этого не буду.
Ответы988639
>>988597
Ты тупой мудак, блядь.
Почти все продукты завешаны до тебя в супермаркете.
Берёшь 3 персика с общим весом 540, значит, каждый весит в среднем 180, берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана.
Брикет масла-200г, я поделил на 4 части по 50 и одну ещё на 13 частей, значит в кусочке- 4 г.
Ты тупой мудак, блядь.
Почти все продукты завешаны до тебя в супермаркете.
Берёшь 3 персика с общим весом 540, значит, каждый весит в среднем 180, берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана.
Брикет масла-200г, я поделил на 4 части по 50 и одну ещё на 13 частей, значит в кусочке- 4 г.
Ответы988618
>>988615
Откуда ты знаешь, сколько весит стакан гречки? В упаковке гречки из магазина очевидно больше стакана.
Откуда ты узнаешь вес сваренной гречки?
>берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана
Откуда ты знаешь, сколько весит стакан гречки? В упаковке гречки из магазина очевидно больше стакана.
Откуда ты узнаешь вес сваренной гречки?
Ответы988620
>>988626
в моем конкретном стакане 160 граммов гречневой крупы что есть 550 ккал
в моем конкретном стакане 160 граммов гречневой крупы что есть 550 ккал
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ПОЛНЫЕ возможно сможете пояснить что со мной. Я строен, даже худощав, но мне очень доставляет посещать места скопления жирных в интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы полных, изнуряя свои полные тела миллионами различных изнурений, я уже имею - стройное тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своего бега.
Аноны, помогите, при росте 185 я вешу 97 кг, надо сбросить дет 15-20 кг за месяц? Как? Такое возможно? Что надо кушать, а что не следует, поможет ли мне голодовка на воде в течении 3-4 дней
>>988605
Жрал только перед сном в районе 22-23 часов.
По другому не получалось, а потом уж и привык за много лет. Скинул легко, ибо много двигаюсь, тренируюсь, завтракаю стаканом воды, а обедаю сраным сырником и кофе.
Так что, щитаю всю эту хрень про не жрать после 6 - хуетой для домохозяек.
>>988609
Обратиться к мяснику конечно! Локальное жироотрезание, древняя африканская диета.
Жрал только перед сном в районе 22-23 часов.
По другому не получалось, а потом уж и привык за много лет. Скинул легко, ибо много двигаюсь, тренируюсь, завтракаю стаканом воды, а обедаю сраным сырником и кофе.
Так что, щитаю всю эту хрень про не жрать после 6 - хуетой для домохозяек.
>>988609
Обратиться к мяснику конечно! Локальное жироотрезание, древняя африканская диета.
Ответы988666
Пробовал кто-нибудь к эндокринологу обращаться?
Ответы988649
>>988638
Нет.
Нет.
>>988636
Что за места то такие?
Что за места то такие?
>>988642
С 9 лет на учете. Эндокринология в этой стране в жопе. Только может в топовых клиниках разве. Но в районных и областных поликлиниках сидят ебаклаки.
С 9 лет на учете. Эндокринология в этой стране в жопе. Только может в топовых клиниках разве. Но в районных и областных поликлиниках сидят ебаклаки.
Ответы988651
>голодовка на воде
Вы с ума что ли сходите, отчаянные? Серьезно, ни черта на таких диетах с "буду кушать триста кал" не выйдет. Даже если ваш разум уверен в себе, что не позволит сорваться - ваш организм начнет ломить чертов мозг при нехватке веществ. Вы не выдержете и нажрете гораздо больше, чем набрали бы от того говна, от которого отказались.
Хотя плевать, ничего вы не поймете, пока не попробуете, ублюдки.
Ответы988793
>>988649
Да мне бы анализы сдать и их описание получить. Или наши и на такое не способны?
Да мне бы анализы сдать и их описание получить. Или наши и на такое не способны?
>>988567
ЛАМПОВАЯ НЯША-СТЕСНЯША
ЛАМПОВАЯ НЯША-СТЕСНЯША
>>988639
В общем случае это не хуета, но тебе же похуй, делай как хочешь.
В общем случае это не хуета, но тебе же похуй, делай как хочешь.
102 Кб, 720x703
82 Кб, 569x720
106 Кб, 604x604
55 Кб, 483x604
Планирую стать как пикрелейтед к лету, посоветуйте диету. Какие подводные камни?
>>988688
ШОК-КОНТЕНТ!!!
ШОК-КОНТЕНТ!!!
>>988593
хуйня главное точный подсчет
хуйня главное точный подсчет
>>988688
бля хочу такие щеки и скулы но это больше похоже на фантастику с моим телосложением и жиром
бля хочу такие щеки и скулы но это больше похоже на фантастику с моим телосложением и жиром
Ответы988730
Интересует вот что, есть ли смысл собдюдать какие-либо пропорции БЖУ, если входишь в РСК? Или при любых пропорциях эффект будет одинаковый?
Ответы988725
>>988723
если мало белка будет, то мышцам хреново будет
если много жира - будет мало еды и будешь голодным
если мало белка будет, то мышцам хреново будет
если много жира - будет мало еды и будешь голодным
>>988725
Значит важен только белок, остальное на 2-м плане.
А при легких нагрузках дома(отжимания, приседания) 1г белков на кг массы это норм?
Значит важен только белок, остальное на 2-м плане.
А при легких нагрузках дома(отжимания, приседания) 1г белков на кг массы это норм?
>>988727
Если каждый день жрать мясо и творог обычно минимум 1,5г выходит (у меня 120г на 78кг при 1500 ккал)
Если каждый день жрать мясо и творог обычно минимум 1,5г выходит (у меня 120г на 78кг при 1500 ккал)
>>988727
Да, норм.
Да, норм.
>>988588
всю жизнь сидел за компом играл в игори и дохера жрал. Вот недавно походил по шлюхам и нихуя не получилось и для меня это был большой толчок для начала борьбы
всю жизнь сидел за компом играл в игори и дохера жрал. Вот недавно походил по шлюхам и нихуя не получилось и для меня это был большой толчок для начала борьбы
Вчера съел 45г овсянки (~220кк) и 200г крабовых палочек (202кк), как вам? Мне заебись, голода небыло.
>>988759
Я на таких калориях в день уже 5 суток .
Со вчерашнего дня ебашу на велотренажере по 30 минут на самых тугих педалях
Я на таких калориях в день уже 5 суток .
Со вчерашнего дня ебашу на велотренажере по 30 минут на самых тугих педалях
>>988768
А, стоп, не заметил что там 1800 в сумме, тогда более-менее.
А, стоп, не заметил что там 1800 в сумме, тогда более-менее.
>>988758
Для твоего астрономического веса 2.2к минимум, вес всё равно быстро убавится и можно будет снижать норму на 100 раз в пару недель.
Для твоего астрономического веса 2.2к минимум, вес всё равно быстро убавится и можно будет снижать норму на 100 раз в пару недель.
>>988725
Если сократить кол-во сахара, только из фруктов и в меру. То не будешь голодным имхо.
Фруктоза очень хуево на аппетит влияет особенно если в почти чистом виде(кола и всякие сладости).
По этому жиранам которые продолжают жрать сладости тяжелее не переедать и они постоянно голодны.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/
>если много жира - будет мало еды и будешь голодным
Если сократить кол-во сахара, только из фруктов и в меру. То не будешь голодным имхо.
Фруктоза очень хуево на аппетит влияет особенно если в почти чистом виде(кола и всякие сладости).
По этому жиранам которые продолжают жрать сладости тяжелее не переедать и они постоянно голодны.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/
Кстати, сколько ккал в обычной 32см-пицце 500-600 грамм?
Знаю, что питание одного моего кореша это чисто 2 такие пиццы в день, утром и вечером, и он пиздец худой.
Знаю, что питание одного моего кореша это чисто 2 такие пиццы в день, утром и вечером, и он пиздец худой.
Ответы988786
>>988786
а, ну тогда 2к, норм на его массу, наверн. он 198 ростом и худой пиздец, хз скок по килограммам
а, ну тогда 2к, норм на его массу, наверн. он 198 ростом и худой пиздец, хз скок по килограммам
>>988638
За 3-4 дня ты скинешб 2-4кг
За 3-4 дня ты скинешб 2-4кг
>>988650
Некоторые вполне держатся. Обычно анорексикики, но не суть
Некоторые вполне держатся. Обычно анорексикики, но не суть
62 Кб, 700x557
Как перестать жрать и начать входить в рск? Мне пузо уже мешает шнурки завязывать.
>>988758
Горжусь тобой, няш
Горжусь тобой, няш
>>988794
Тот же вопрос
Тот же вопрос
102 Кб, 929x1000
68 Кб, 640x426
61 Кб, 640x426
63 Кб, 425x640
Забавный момент, что пока жирные домохозяйки взвешивают всякое говно, я худею отмеряя на глаз и по их фотографиям.
Ответы989363
>>988688
Не станешь, у этого форма лица сама по себе такая. Ты будешь просто как узник концлагеря.
Не станешь, у этого форма лица сама по себе такая. Ты будешь просто как узник концлагеря.
>>988794
Ну так жри в рамках РСК, кто тебе мешает?
Я когда худею, то ем раза в три больше обычного.
Другое дело, что еда совсем другая становится.
Ну так жри в рамках РСК, кто тебе мешает?
Я когда худею, то ем раза в три больше обычного.
Другое дело, что еда совсем другая становится.
Ответы988872
За 2015 год скинул 30 кг, с 96 до 66. За прошлый год опять стал пить алкоголь и закусывать, хотя калории продолжал считать. Набрал 5 кг. Посижу с вами тут месяц-другой, пока до 63 не сползу.
50 Кб, 695x725
>>988560
7 месяцев ел как на картинке.
Скинул 30 кг, ничего не отвалилось, язву не получил. Взвешивал сырые ингредиенты до готовки.
7 месяцев ел как на картинке.
Скинул 30 кг, ничего не отвалилось, язву не получил. Взвешивал сырые ингредиенты до готовки.
>>988815
Зачем ты выкинул весь жир, шизик? Он вообще-то нужен организму
Тут надо накинуть 200 ккал и заменить половину углеводов на жир
Зачем ты выкинул весь жир, шизик? Он вообще-то нужен организму
Тут надо накинуть 200 ккал и заменить половину углеводов на жир
Ответы988821
>>988820
Очевидно почему. Пускай организм использует жир, который есть в теле. В прошлый раз так и вышло.
Очевидно почему. Пускай организм использует жир, который есть в теле. В прошлый раз так и вышло.
>>988821
30кг за 30 недель не такой уж впечатляющий результат на таком жёстком дефиците, с нормальной жирной курицей и яичными желтками худел бы быстрее чем на перловке.
30кг за 30 недель не такой уж впечатляющий результат на таком жёстком дефиците, с нормальной жирной курицей и яичными желтками худел бы быстрее чем на перловке.
Ответы988838
82 Кб, 600x400
Как вы едите сырые бананы вообще...
>>988737
хз на маленьком экране они похожи на%
хз на маленьком экране они похожи на%
1257 Кб, 1080x1440
Сап двач. 4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки. Этот эксперимент начинается сегодня. Точнее сказать уже начался.
С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду.
Для тех, кто говорит, что "килограммы вернутся" - если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.
С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду.
Для тех, кто говорит, что "килограммы вернутся" - если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.
>>988827
Просто признайся себе, что ты мазохист. Это нормально, некоторые рождаются такими.
>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки
Просто признайся себе, что ты мазохист. Это нормально, некоторые рождаются такими.
>>988823
Кило в неделю, все нормально.
Кило в неделю, все нормально.
>>988827
попробуй ПРОСТО жить нормально на те же 1.8-2ккал вместо бессмысленных превозмоганий
попробуй ПРОСТО жить нормально на те же 1.8-2ккал вместо бессмысленных превозмоганий
>>988827
Как ты думаешь, почему ты сорвался в депрессняк? Потому что довел свой организм до такого состояния 1000 ккал в день, думаешь на 500 будет лучше? Да ты ещё быстрей сорвешься! Тише едешь, дальше будешь. Держи дефицит 20%, да и всё. Если хочется быстрее сбросить - добавляй больше физухи, а калории держи на месте. Нет сил на физуху, значит больше не выдержишь. Одно дело, если бы ты в тюрьме сидел, где возможности сорваться нет, то ещё мог бы ломку перетерпеть там, а когда вокруг одни возможности обожраться, то хер ты выдержишь жить на 500ккал.
Как ты думаешь, почему ты сорвался в депрессняк? Потому что довел свой организм до такого состояния 1000 ккал в день, думаешь на 500 будет лучше? Да ты ещё быстрей сорвешься! Тише едешь, дальше будешь. Держи дефицит 20%, да и всё. Если хочется быстрее сбросить - добавляй больше физухи, а калории держи на месте. Нет сил на физуху, значит больше не выдержишь. Одно дело, если бы ты в тюрьме сидел, где возможности сорваться нет, то ещё мог бы ломку перетерпеть там, а когда вокруг одни возможности обожраться, то хер ты выдержишь жить на 500ккал.
>>988849
Что ж, удачи. 100% не выдержишь, да ещё и болезнь какую-то получишь.
Что ж, удачи. 100% не выдержишь, да ещё и болезнь какую-то получишь.
204 Кб, 600x800
499 Кб, 1552x800
Не кушаю после трех. Но при этом жру все что душе угодно до этого времени, а потом перевариваю целый день. С декабря спокойно 10 кило ушло. Желудок сузился, жру меньше, а наедаюсь быстрее. Не в чем себе не отказываю. Всем желаю успехов в похудании. 190/110 на данный момент.
>>988844
Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?
>>988853
Гц-гц.
Подмышки побрей, бля
Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?
>>988853
Гц-гц.
Подмышки побрей, бля
Ответы988856
>>988855
Я не эксперт. Возможно испорчу свое здоровье.
Мне похуй.
>Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?
Я не эксперт. Возможно испорчу свое здоровье.
Мне похуй.
Ответы988860
>>988845
Закупил 24 полтора литровых бутылки с минеральной водой без газа.
Взял рис в пакетиках по 100 грамм (там что-то около 300 ккал и выходит)
Закупил 24 полтора литровых бутылки с минеральной водой без газа.
Взял рис в пакетиках по 100 грамм (там что-то около 300 ккал и выходит)
Я тоже к лету решил похудеть. Стал бегать по утрам очень рано. Жру не намного меньше но меньшими порциями. Хочу чтоб желудок стал меньше и меньше хотелось есть.
похудел за 5 дней на 3,5кг. был 117,5 стал 114.
Хуею с вас, сидящих тут по году. Вообще вы не шарите походу.
похудел за 5 дней на 3,5кг. был 117,5 стал 114.
Хуею с вас, сидящих тут по году. Вообще вы не шарите походу.
>>988827
Умный человек учится на чужих ошибках, глупый - на своих, физачер - не учится никогда.
>год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг.
>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки
Умный человек учится на чужих ошибках, глупый - на своих, физачер - не учится никогда.
>>988864
Если постараешься, то к моменту срыва и отжора ещё и колени по пизде пойдут.
>Стал бегать по утрам очень рано
>был 117,5 стал 114
Если постараешься, то к моменту срыва и отжора ещё и колени по пизде пойдут.
>>988853
А это вообще нормально что походу ушел только подкожный жир, а висцеральный остался. Или он последним уходит.
А это вообще нормально что походу ушел только подкожный жир, а висцеральный остался. Или он последним уходит.
Палю сладкоежкам годноту. Покупной попкорн. На 100 грамм около 65 углей, клетчатка, все дела. Всего 387 калорий на 100 грамм. 100 грамм это очень много, покупаю себе попкорн с шоколадом.
Ответы988879
>>988862
Скажу, что жира дохуя.
Скажу, что жира дохуя.
>>988864
Посмотрю я на твои 3,5 кг через три-четыре недели, когда вся вода уйдет. Впрочем ты к тому моменту уже дропнешь похудение.
Посмотрю я на твои 3,5 кг через три-четыре недели, когда вся вода уйдет. Впрочем ты к тому моменту уже дропнешь похудение.
>>988875
Тебе повезло с попкорном. В том, который был в магазине около моего дома, было 50г углей и 30г жиров, 490ккал/100г, и умять 2 90-граммовые упаковки за время просмотра кино было как нефиг делать.
Тебе повезло с попкорном. В том, который был в магазине около моего дома, было 50г углей и 30г жиров, 490ккал/100г, и умять 2 90-граммовые упаковки за время просмотра кино было как нефиг делать.
153 Кб, 815x1285
Здарова жиротред.
Вес 115 кг. Хочу до лета убрать жир с живота и боков. Заебался это делать. Пью воду, занимаюсь в домашних условиях гантелями 5 кг, пресс на скамье подкачиваю (кручения в том числе), делаю наклоны в стороны.
Проблема в том, что не могу согнать жир. Ем не слишком много, что-то в районе тысячи кал на глазок. Иногда пью пиво.
Прошу успешных жиробасов подсказать как согнать ебанный жир. Уже руки опускаются.
Вес 115 кг. Хочу до лета убрать жир с живота и боков. Заебался это делать. Пью воду, занимаюсь в домашних условиях гантелями 5 кг, пресс на скамье подкачиваю (кручения в том числе), делаю наклоны в стороны.
Проблема в том, что не могу согнать жир. Ем не слишком много, что-то в районе тысячи кал на глазок. Иногда пью пиво.
Прошу успешных жиробасов подсказать как согнать ебанный жир. Уже руки опускаются.
>>988567
Асечку-писечку? Хочу утонуть в этих складках, мацая каждый сантиметр твоего тела.
Асечку-писечку? Хочу утонуть в этих складках, мацая каждый сантиметр твоего тела.
>>988599
Короче, к нам как-то пришла мамкина знакомая на какой-то праздник. Был праздничный стол, все как у людей. Короче, она поставила весы на стол и взвешивала все, что было на столе, прежде чем съесть, иногда гугля каллораж в мобиле.
>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
Короче, к нам как-то пришла мамкина знакомая на какой-то праздник. Был праздничный стол, все как у людей. Короче, она поставила весы на стол и взвешивала все, что было на столе, прежде чем съесть, иногда гугля каллораж в мобиле.
Ответы988887
>>988827
Если я тебя поддержу, ты на праноедение перейдешь?
Если я тебя поддержу, ты на праноедение перейдешь?
>>988888
Платиновый пентипл боящегося перекачатсья жиробаса.
Платиновый пентипл боящегося перекачатсья жиробаса.
45 Кб, 336x500
>>988888
Перетолстил.
Перетолстил.
>>988887
Иди калории в моче почитай, которой я тебе в ротешник нассал, а то потолстеешь, не дай бог.
Иди калории в моче почитай, которой я тебе в ротешник нассал, а то потолстеешь, не дай бог.
>>988881
Чувак, ты прям как я, только у меня 110 кг(плюс-минус), ожирение 2-ой степени.
Прошлой весной прошел курс в Борментале, летом вес был 94 (т.е. сбросил 16 кг), но я подзабил на диету и опять набрал прежний вес. Но теперь я снова взялся за старое.
Фишка - в кол-ве приемов пищи, ее калорийности, граммовке.
К примеру, мой порог - от 900 до 1000 калорий в день. 5-6 приемов пищи, через 2-3 часа. Меню - низкокалорийная основа (макароны, крупы - грамм 100), мясо (куриная грудка та же самая- от 60 гр), овощи (до 200 гр). Один прием пищи - суп. Выпить от 2 литров воды в день (до 6 часов вечера).
30 минут нагрузки в день минимум (та же прогулка, лучше - бассейн).
Это все для постепенного снижения веса. Для более активного снижения - всякие массажи, процедуры. То есть, нужно бабло.
Я заплатил 45 000 рублей, сейчас не знаю сколько берут.
Но самое главное, что мне объяснили в борментале - ожирение проблема более всего психологическая.Т.е. как я понимаю, кто-то пьет, кто-то злоупотребляет, а кто-то - ест.
Чувак, ты прям как я, только у меня 110 кг(плюс-минус), ожирение 2-ой степени.
Прошлой весной прошел курс в Борментале, летом вес был 94 (т.е. сбросил 16 кг), но я подзабил на диету и опять набрал прежний вес. Но теперь я снова взялся за старое.
Фишка - в кол-ве приемов пищи, ее калорийности, граммовке.
К примеру, мой порог - от 900 до 1000 калорий в день. 5-6 приемов пищи, через 2-3 часа. Меню - низкокалорийная основа (макароны, крупы - грамм 100), мясо (куриная грудка та же самая- от 60 гр), овощи (до 200 гр). Один прием пищи - суп. Выпить от 2 литров воды в день (до 6 часов вечера).
30 минут нагрузки в день минимум (та же прогулка, лучше - бассейн).
Это все для постепенного снижения веса. Для более активного снижения - всякие массажи, процедуры. То есть, нужно бабло.
Я заплатил 45 000 рублей, сейчас не знаю сколько берут.
Но самое главное, что мне объяснили в борментале - ожирение проблема более всего психологическая.Т.е. как я понимаю, кто-то пьет, кто-то злоупотребляет, а кто-то - ест.
>>988895
То есть при весе в 110 тебя посадили на бухенвальдскую диету в 1000ккал и ещё деньги за это взяли? И предложили сидеть на этом же калораже после того, как выпишешься?
То есть при весе в 110 тебя посадили на бухенвальдскую диету в 1000ккал и ещё деньги за это взяли? И предложили сидеть на этом же калораже после того, как выпишешься?
>>988895
Откуда паста?
Откуда паста?
13 Кб, 287x215
Понимаю, мой вопрос звучит ебануто, но вот если примерно часок "дрыгаться", ну типа пританцовывать, будет толк?
1092 Кб, Webm
>>988900
Проиграл с этого подснежника.
Началось веселье. Дрыганье, гантельки в анус, рск на палычах и мазике.
Проиграл с этого подснежника.
Началось веселье. Дрыганье, гантельки в анус, рск на палычах и мазике.
>>988900
Да, для начала танцевать кстати очень неплохая стратегия в борьбе с лишним весом.
Да, для начала танцевать кстати очень неплохая стратегия в борьбе с лишним весом.
50 Кб, 450x306
Книга, Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Сбросил 5 кг. Жрешь от пуза клетчатку и белки. В книге все написано про продукты и мотивацию. Эффект на первой неделе.
Тред можно закрывать.
Тред можно закрывать.
>>988905
Nyet. Во-первых, похудеть до нормального состояния можно на любой диете, составленной не ебанутым. Во-вторых, правильно питаться нужно всегда, а не только во время аврального сброса жира к лету, а подобные диеты такому не учат, ты же не станешь всю жизнь на клетчатке с белками сидеть.
Nyet. Во-первых, похудеть до нормального состояния можно на любой диете, составленной не ебанутым. Во-вторых, правильно питаться нужно всегда, а не только во время аврального сброса жира к лету, а подобные диеты такому не учат, ты же не станешь всю жизнь на клетчатке с белками сидеть.
>>988881
Не ешь после 6 вечера, единственный совет тебе. Сам только так смог похудеть, ночью если ничего нет, то организм свой жир потребляет. В итоге месяца за полтора-два 10кило сбросил.
Единственное условие -ни крошки после 6 вечера.
Не ешь после 6 вечера, единственный совет тебе. Сам только так смог похудеть, ночью если ничего нет, то организм свой жир потребляет. В итоге месяца за полтора-два 10кило сбросил.
Единственное условие -ни крошки после 6 вечера.
Сап физач, возможно мои проблемы покажутся не такими страшными, но прошу подсказать.
В общем у меня рост 180, а вес 75, хочу убрать живот, последнюю неделю занимаюсь на велотренажёре по часу в день и зарядка утром и перед сном, всё ли правильно делаю?
По питанию, кушаю творог (небольшой процент жира), йогурты, фрукты, и водичку по 2 литра в день, чистый сахар и поваренную соль не использую вообще.
Есть ли какие-то ещё советы, приложения возьму обязательно, но может что-то ещё подскажете?
Спасибо.
В общем у меня рост 180, а вес 75, хочу убрать живот, последнюю неделю занимаюсь на велотренажёре по часу в день и зарядка утром и перед сном, всё ли правильно делаю?
По питанию, кушаю творог (небольшой процент жира), йогурты, фрукты, и водичку по 2 литра в день, чистый сахар и поваренную соль не использую вообще.
Есть ли какие-то ещё советы, приложения возьму обязательно, но может что-то ещё подскажете?
Спасибо.
946 Кб, Webm
>>988905
Нажрешь обратно все и потом еще сверху пяток кило.
Нажрешь обратно все и потом еще сверху пяток кило.
>>988910
Если надо убрать живот то качай пресс.
Когда лежишь и смотришь телек например - хлопай колотушкой какой нибудь (мамкины толкушка для пюре подойдет) по пузу, так будут лопаться жировые клетки.
Если совсем медленно идёт, добавь упражнение скручивания и обертывания полиэтиленовой плёнкой.
Если надо убрать живот то качай пресс.
Когда лежишь и смотришь телек например - хлопай колотушкой какой нибудь (мамкины толкушка для пюре подойдет) по пузу, так будут лопаться жировые клетки.
Если совсем медленно идёт, добавь упражнение скручивания и обертывания полиэтиленовой плёнкой.
Ответы988926
>>988827
Блин, я, как дурак, в прошлый раз тоже на эту пасту повелся. Отвечал, старался...
Блин, я, как дурак, в прошлый раз тоже на эту пасту повелся. Отвечал, старался...
>>988914
На самом деле это 130кг жиробас, но он семенит тянкой и забывает единицу.
На самом деле это 130кг жиробас, но он семенит тянкой и забывает единицу.
>>988914
Достойное новое поколение для жиротреда подрастает.
Достойное новое поколение для жиротреда подрастает.
>>988853
Привет гастрит!
Здраствуй, язва!
Тебе дали нормальный дефецит в рск, но нет, буду ходить с бурчащим и ноющим животом 9 часов, мечтая об утреннем зажоре.
>Не кушаю после трех. Но при этом жру все что душе угодно до этого времени, а потом перевариваю целый день.
Привет гастрит!
Здраствуй, язва!
Тебе дали нормальный дефецит в рск, но нет, буду ходить с бурчащим и ноющим животом 9 часов, мечтая об утреннем зажоре.
Ответы988959
>>988915
Можно полностью осознавать факт разговора с пастой и продолжать общение. На тир выше семенства.
Можно полностью осознавать факт разговора с пастой и продолжать общение. На тир выше семенства.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Ответы988925
489 Кб, 1600x1872
А я напоминаю.
>>988912
Спасибо, надеюсь не толстишь, впервые слышу про такие способы, ну кроме пресса.
Сколько нужно подходов в моём случае делать? Может делать не только 2 раза в день, имею ввиду по времени.
Спасибо, надеюсь не толстишь, впервые слышу про такие способы, ну кроме пресса.
Сколько нужно подходов в моём случае делать? Может делать не только 2 раза в день, имею ввиду по времени.
43 Кб, 302x604
Протухшие пасты, тяны через два поста. Этот тред давно не был таким жирным.
Ответы988934
108 Кб, 800x600
>>988927
Всегда таким был, в сезон. Форсеры киткатов, разгонов и прочего.
Всегда таким был, в сезон. Форсеры киткатов, разгонов и прочего.
216 Кб, 960x960
Судя по внешнему виду, я набрала кг 5-7, не меньше(( Но по традиции я не взвешиваюсь после новогоднего отпуска, пока не посижу недельку на чистке. Скоро буду проводить конкурс, мои юные и не очень жиробасы, разжирел ли кто-то больше меня за эти чудесные дни отдыха. Учтите, победить меня в этом практически невозможно.
>>988937
Чо трусы-то мокрые? И один чел выше уже набрал около 10 кило за праздники,читай тред (или этот жирдо в пределах 600-800 постов в предыдущем).
Чо трусы-то мокрые? И один чел выше уже набрал около 10 кило за праздники,читай тред (или этот жирдо в пределах 600-800 постов в предыдущем).
>>988942
Ох, всмотрелся. Ну и мерзость.
Ох, всмотрелся. Ну и мерзость.
>>988942
Да это трап вообще, вы чего.
Да это трап вообще, вы чего.
52 Кб, 454x604
Привет. С этим можно что-то сделать? На деанон похуй уже, перепробовала кажется всё. Я в отчаянии. 29 лет, рост 166
>>988956
А калории считать там, говно не есть, хотя бы Т25 или банальными приседаниями заниматься пробовала? И читать нужно КАЖДУЮ калорию, а не на глаз.
А калории считать там, говно не есть, хотя бы Т25 или банальными приседаниями заниматься пробовала? И читать нужно КАЖДУЮ калорию, а не на глаз.
Ответы988963
>>988903
ты просто больше сожрешь и не заметишь
ты просто больше сожрешь и не заметишь
>>988910
начни считать калории и вопросы отпадут
не худеешь снижаешь суточную норму и так до победного
начни считать калории и вопросы отпадут
не худеешь снижаешь суточную норму и так до победного
>>988956
Асечеку писечку
Асечеку писечку
>>988963
Как-будто Т25 сложное. Я при 174/90 заниматься начал, и до гаммы дошел и прошел. Альфа фигня вообще, но попотеть заставит.
Как-будто Т25 сложное. Я при 174/90 заниматься начал, и до гаммы дошел и прошел. Альфа фигня вообще, но попотеть заставит.
Ответы988969
>>988936
Рюкзаки с пальто носят только конченные ебланы. Впрочем, от носящего футболку с таким такую уебанским принтом это ожидаемо.
Рюкзаки с пальто носят только конченные ебланы. Впрочем, от носящего футболку с таким такую уебанским принтом это ожидаемо.
>>988956
С чем с этим? Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
Вес какой?
>С этим можно что-то сделать?
С чем с этим? Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
>перепробовала кажется всё
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
>29 лет, рост 166
Вес какой?
Ответы988984
>>988974
Вес 165, начала худеть месяц назад, не зная отправных параметров. Вроде схуднула везде.
Сегодня встаю на весы.
64
Вес 165, начала худеть месяц назад, не зная отправных параметров. Вроде схуднула везде.
Сегодня встаю на весы.
64
>>988984
Ну норм, 101 кг за месяц скинула
Ну норм, 101 кг за месяц скинула
>>988956
Бля ты совсем дура пиздой тут светить? Сюда дети заходят!
Бля ты совсем дура пиздой тут светить? Сюда дети заходят!
>>988984
Весы продавились и сломались.
Весы продавились и сломались.
>>988936
Я вот кстати весной тоже буду пестрить разными вещами, в доме полно хороших которые кто-то носил. Раньше у меня был гардероб из двух гигантских рубашек и двух гигантских джинсов, а теперь что угодно отлично сидит. На весну целая куча одежды. Только торчащая жопа смущает, но должен скинуть ещё килограмм 10 к марту.
Я вот кстати весной тоже буду пестрить разными вещами, в доме полно хороших которые кто-то носил. Раньше у меня был гардероб из двух гигантских рубашек и двух гигантских джинсов, а теперь что угодно отлично сидит. На весну целая куча одежды. Только торчащая жопа смущает, но должен скинуть ещё килограмм 10 к марту.
Ответы988991
>>988988
Жена-жируха тоже есть? Которую кто-то носил?
Жена-жируха тоже есть? Которую кто-то носил?
Это все старые пасты или НАЧАЛОСЬ?
Ответы989001
>>988984
Не даны ответы на главные вопросы:
Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
Не даны ответы на главные вопросы:
Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
Ответы989003
>>988992
почалось.
почалось.
52 Кб, 453x604
>>988994
Скажем так я начала худеть когда мне было 24. я взвесилась весы показали 65 кг при росте 165
Сначала думала пп,потом шоко,питьевая,питание до 12 вообщем убила обмен веществ похудела до 54
потом началась булимия,набрала до 70
Каждый день утром я автоматически сажусь на диету и срываюсь.Я понимаю что на диетах я так никогда не похудею.Хочу нормальную жизнь,а то сейчас лучшие годы моей жизни.
помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста
Скажем так я начала худеть когда мне было 24. я взвесилась весы показали 65 кг при росте 165
Сначала думала пп,потом шоко,питьевая,питание до 12 вообщем убила обмен веществ похудела до 54
потом началась булимия,набрала до 70
Каждый день утром я автоматически сажусь на диету и срываюсь.Я понимаю что на диетах я так никогда не похудею.Хочу нормальную жизнь,а то сейчас лучшие годы моей жизни.
помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста
>>988969
Был 76 в конце курса Т25. Сейчас 80, т.к. не могу заниматься из-за паховой грыжи. С апреля опять стартану после операции.
Был 76 в конце курса Т25. Сейчас 80, т.к. не могу заниматься из-за паховой грыжи. С апреля опять стартану после операции.
>>989003
А тчто писать-то, тостоваха? Только правильный подсчет калорий и физическая активность сделают из тебя человека.
>только не пишите пп и спорт
А тчто писать-то, тостоваха? Только правильный подсчет калорий и физическая активность сделают из тебя человека.
125 Кб, 720x694
>>989003
Причём здесь митол?
Причём здесь митол?
>>988905
Сидел на этом дерьме, вес сбросил 78-72. Но очень не рекомендую. Лучше дефицит, правильное питание и спорт.
Дюкан - это разновидность кетомрази. И от белковой пищи потом воротит. Хотя для здешних некоторых поехавших самое оно, аграничения сила воли блядь
Но повторюсь, не рекомендую. Можно добиться тех же результатов более здоровым и приятным способом, за то же время и при тех же затратах.
Сидел на этом дерьме, вес сбросил 78-72. Но очень не рекомендую. Лучше дефицит, правильное питание и спорт.
Дюкан - это разновидность кетомрази. И от белковой пищи потом воротит. Хотя для здешних некоторых поехавших самое оно, аграничения сила воли блядь
Но повторюсь, не рекомендую. Можно добиться тех же результатов более здоровым и приятным способом, за то же время и при тех же затратах.
Ответы989050
394 Кб, 2592x1944
Аноны, у меня серьезная проблема. Я осознал, что у меня имеется очень хуевая привычка жрать. Связана она с с тем, что у меня мало радостей в жизни, и я получаю большое удовольствие от вкуса. Я заложник вкуса. Вес мой 146 кг. Пикрейлейтед — мое тело. Люблю сладкое, так же сырокопченую колбасу, чипсы, короче, всякое говно. Готовить могу, но в основном мне лень делать. Я хочу избавиться от этого. Даже неделю держался, ел полезную пищу, курицу, рыбу, крупы, овощи, яйца. Но потом сорвался и купил колбасу и шоколадку. Дай советов анон. Можно ли убрать живот ляхи и бока?
Ответы989018
>>989013
Лол, похож на меня очень. ТОлько у меня бока больше.
Девственник ессесно. Но сейчас есть одна одинокая тян-друг, лол. С которой мы типа "дружим", ходим в кино и музеи.
Всегда было интересно, если это френдзона, не стыдно ей с такой "подружкой", вдруг за парня кто примет.
Интересно бы увидеть картинку какого-нибудь местного мерзкого жиробаса у которого был секс, чтобы повесить самооценку
Лол, похож на меня очень. ТОлько у меня бока больше.
Девственник ессесно. Но сейчас есть одна одинокая тян-друг, лол. С которой мы типа "дружим", ходим в кино и музеи.
Всегда было интересно, если это френдзона, не стыдно ей с такой "подружкой", вдруг за парня кто примет.
Интересно бы увидеть картинку какого-нибудь местного мерзкого жиробаса у которого был секс, чтобы повесить самооценку
Ответы989019
333 Кб, 2592x1944
>>989018
У меня тащемта был секс
У меня тащемта был секс
25 Кб, 600x700
В тред вторгается кетогенная диета — выбор чемпионов
http://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
1. Проверена
2. Научно обоснована
3. Ничего не пытается вам продать
4. Совершенно не мучительна
Сам сижу второй месяц и радуюсь — эффект есть, мучений "я хочу жрать так что ща заплачу, но нет, нельзя" нет.
http://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
1. Проверена
2. Научно обоснована
3. Ничего не пытается вам продать
4. Совершенно не мучительна
Сам сижу второй месяц и радуюсь — эффект есть, мучений "я хочу жрать так что ща заплачу, но нет, нельзя" нет.
>>989037
А просто на 70-100 граммах углеводах можно скидывать не особо считая калории?
На кето мне пока рано.
А просто на 70-100 граммах углеводах можно скидывать не особо считая калории?
На кето мне пока рано.
>>989003
Но кроме "пп и спорт" рабочих способов нет.
По-прежнему не даны ответы на главные вопросы:
Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
>помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста
Но кроме "пп и спорт" рабочих способов нет.
По-прежнему не даны ответы на главные вопросы:
Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
133 Кб, 600x400
Сап жиротред.
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:
1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.
По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:
1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.
По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
133 Кб, 600x400
Сап жиротред.
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:
1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.
По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:
1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.
По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
>>989037
У меня работа интеллектуальная, а на кето я становлюсь тугодумом. Так-то диета может и работает, но на кетонах мозг работает куда медленнее.
У меня работа интеллектуальная, а на кето я становлюсь тугодумом. Так-то диета может и работает, но на кетонах мозг работает куда медленнее.
31 Кб, 480x360
>>989011
Я просто боюсь, что если я сейчас пойду в качалочку, весь мой жир превратится в мышцы и я буду похож на борцуху, как тот вдали на фото. А мне это не нужно.
Я просто боюсь, что если я сейчас пойду в качалочку, весь мой жир превратится в мышцы и я буду похож на борцуху, как тот вдали на фото. А мне это не нужно.
Ответы989330
>>989054
>Ацетон в плазме крови в норме присутствует в крайне низких концентрациях, образуется в результате спонтанного декарбоксилирования ацетоуксусной кислоты и не имеет определённого физиологического значения (в сущности являясь токсическим веществом для головного мозга, циркулирует в мизерной концентрации).
>>989054
И жир в мышцы преобразует.
И жир в мышцы преобразует.
Короче я так понимаю долбоёбы вместо разгонов теперь какую-то другую хуйню начали вбрасывать.
Заезжал в жиротред летом, успешно сбросил 16 килограмм, потом был ряд жизненных потрясений, долгий стресс и депресняк, короче обратно нажрал всё что есть.
Сейчас при росте 183 вешу 132,2кг. Главное желание - найти свою скорость сброса веса на неделю и поддерживать её, пока не дойду до веса 80-90. Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее. Вообще сначала бы скинуть до сотки и дальше уже глядя на ситуацию подключить физическую активность.
Собсна вопросы, ответы на которые, я уверен, есть в шапке, но я долбоёб: Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения? Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)? Что стоит жрать? Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5? Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?
Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
Заезжал в жиротред летом, успешно сбросил 16 килограмм, потом был ряд жизненных потрясений, долгий стресс и депресняк, короче обратно нажрал всё что есть.
Сейчас при росте 183 вешу 132,2кг. Главное желание - найти свою скорость сброса веса на неделю и поддерживать её, пока не дойду до веса 80-90. Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее. Вообще сначала бы скинуть до сотки и дальше уже глядя на ситуацию подключить физическую активность.
Собсна вопросы, ответы на которые, я уверен, есть в шапке, но я долбоёб: Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения? Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)? Что стоит жрать? Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5? Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?
Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
>>989066
Ты фак даже не открывал судя по тупейшим вопросам. И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.
Ты фак даже не открывал судя по тупейшим вопросам. И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.
Ответы989072
>>989066
Ты очень неуверенный паренек, да?
>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
>Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал
>первая ссылка
Ты очень неуверенный паренек, да?
Ответы989090
>>989066
Не устаю проигрывать с жиротреда.
2-1-2. Похуй. Сложные углеводы, растительные жиры, нежирное мясо, творог. Похуй. На 20%.
Да, но будет сильный голод и дропнешь, плюс будут активно проёбываться мышцы.
>успешно сбросил 16 килограмм...короче обратно нажрал всё что есть
>Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее
Не устаю проигрывать с жиротреда.
2-1-2. Похуй. Сложные углеводы, растительные жиры, нежирное мясо, творог. Похуй. На 20%.
Да, но будет сильный голод и дропнешь, плюс будут активно проёбываться мышцы.
>>989068
Он весит 132.2. Мог сбросить двушку, посрать и пропотеть.
>И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.
Он весит 132.2. Мог сбросить двушку, посрать и пропотеть.
Ответы989090
>>989066
Это слишком кукаретизированный подход к проблеме, да и дохуя это.
Сука, у тебя ебаных 60 кг жира, ты хоть представляешь сколько это ведер? Тебе надо серьезно подойти к проблеме, а не спрашивать экспресс-советов у рандомов, ебалай. Но вообще молоца, хорошо набросил
>если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса
Это слишком кукаретизированный подход к проблеме, да и дохуя это.
Сука, у тебя ебаных 60 кг жира, ты хоть представляешь сколько это ведер? Тебе надо серьезно подойти к проблеме, а не спрашивать экспресс-советов у рандомов, ебалай. Но вообще молоца, хорошо набросил
Ответы989090
>>989070
Нет, просто поскольку от этого зависит моя жизнь - решил поуточнять, надеясь на помощь
>>989071
Спасибо
>>989074
Вольфрам на мои данные выдал чуть больше 3к ккал, но сейчас я пробежался по паре калькуляторов и вижу, что засчёт обычных приёмов пищи (нормально наедаюсь) выходит 1600-1900ккал, но между завтраком и обедом кучей шоколадок и сухариков нажирал, наверное, ещё по 600-800 за день. Не с голода, просто хотелось всегда то сладкого, то еще говна какого. В течении пары лет почти ежедневно, кроме выходных и моментов когда не было денег.
Так что не вижу особых проблем перейти на нормальное питание, хотя бы больше овощей и меньше жирноострого, и жить на 2000-2200 в день
>>989072
Да, пропотел от дрочки, запыхался ужасно.
Нет, просто поскольку от этого зависит моя жизнь - решил поуточнять, надеясь на помощь
>>989071
Спасибо
>>989074
Вольфрам на мои данные выдал чуть больше 3к ккал, но сейчас я пробежался по паре калькуляторов и вижу, что засчёт обычных приёмов пищи (нормально наедаюсь) выходит 1600-1900ккал, но между завтраком и обедом кучей шоколадок и сухариков нажирал, наверное, ещё по 600-800 за день. Не с голода, просто хотелось всегда то сладкого, то еще говна какого. В течении пары лет почти ежедневно, кроме выходных и моментов когда не было денег.
Так что не вижу особых проблем перейти на нормальное питание, хотя бы больше овощей и меньше жирноострого, и жить на 2000-2200 в день
>>989072
Да, пропотел от дрочки, запыхался ужасно.
>>988905
Книгу можно закрывать.
Эффект на первой неделе будет от чего угодно. Какую бы ты хуйню не выдумал. Оставлять на тарелке четверть, есть только в указанное время, есть только один продукт... все что угодно.
Это не достижение
>Эффект на первой неделе.
Книгу можно закрывать.
Эффект на первой неделе будет от чего угодно. Какую бы ты хуйню не выдумал. Оставлять на тарелке четверть, есть только в указанное время, есть только один продукт... все что угодно.
Это не достижение
>>989092
Подснежников вычисляем
> Это перепись новеньких что ли?
> Месяц назад эта паста с этой фотой тут была.
Подснежников вычисляем
>>989102
Ну двачерам жиробасам не нужен хуй например
Ну двачерам жиробасам не нужен хуй например
>>989040
Вот этот бред, у разных продуктов калорийность отличается на порядок, она не только весом определяется.
>Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт
Вот этот бред, у разных продуктов калорийность отличается на порядок, она не только весом определяется.
Ответы989123
>>989098
Сема, плиз. Нормальные методы основаны на хотя бы базовом понимании того как функционирует организм, а твой - рандомизированная хуйня.
Сема, плиз. Нормальные методы основаны на хотя бы базовом понимании того как функционирует организм, а твой - рандомизированная хуйня.
>>989066
40% белков - 20% жиров - 40% углеводов
Картофель, всё мучное (от выпечки до хлеба и макарон), газировку, пакетированные соки, энергетики, весь фаст-фуд, виноград и бананы, любые сладости, почти всю готовую еду. Надо готовить самому.
Обезжиренный творог и кефир, куриные и индюшачьи грудки, морскую рыбу, яичные белки, гречку, бурый рис, овсянку, фасоль, чечевицу, нут, горох, сельдерей, огурцы, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, лук, морковь, капусту, кабачки, оливковое масло.
Да
Идёшь на fatsecret.ru, там тебе калькулятор посчитает сколько калорий тебе можно есть исходия из веса, роста, желаемой потери веса и физической нагрузки.
>Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения?
40% белков - 20% жиров - 40% углеводов
>Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)?
Картофель, всё мучное (от выпечки до хлеба и макарон), газировку, пакетированные соки, энергетики, весь фаст-фуд, виноград и бананы, любые сладости, почти всю готовую еду. Надо готовить самому.
>Что стоит жрать?
Обезжиренный творог и кефир, куриные и индюшачьи грудки, морскую рыбу, яичные белки, гречку, бурый рис, овсянку, фасоль, чечевицу, нут, горох, сельдерей, огурцы, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, лук, морковь, капусту, кабачки, оливковое масло.
>Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5?
Да
>Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?
Идёшь на fatsecret.ru, там тебе калькулятор посчитает сколько калорий тебе можно есть исходия из веса, роста, желаемой потери веса и физической нагрузки.
>
>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
Ответы989112
>>989111
Спасибо
Спасибо
Что местные аноны думают про низкоуглеводные диеты без входа в кетоз?
Ответы989124
127 Кб, 421x404
>>989006
Умные учатся на чужих ошибках, глупые на своих, физачеры не учатся ничему.
>опять стартану после операции
Умные учатся на чужих ошибках, глупые на своих, физачеры не учатся ничему.
Ответы989164
>>989105
Суть в том что ты не можешь из Х веса продукта получить >Х жира на пузо
Суть в том что ты не можешь из Х веса продукта получить >Х жира на пузо
>>989119
Мне интересно, если я буду просто 2500-2700 ккал наедать при 100 гр углей, я буду худеть?
Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу, потом усталым еле выхожу.
Мне интересно, если я буду просто 2500-2700 ккал наедать при 100 гр углей, я буду худеть?
Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу, потом усталым еле выхожу.
Хочу организовать читмил, тупо ролтона захотелось зажрать, калорий так на 3000-3500 точно. Не разжирею ли?
>>989046
Когда вы уже определитесь что происходит со стулом на кето, теоретики? Одни пишут, что от жиров понос выше унитаза, другие втирают про запоры. Вы вообще пробовали?
>Тугодумом с запорами.
Когда вы уже определитесь что происходит со стулом на кето, теоретики? Одни пишут, что от жиров понос выше унитаза, другие втирают про запоры. Вы вообще пробовали?
Ответы989133
>>989129
Я пробовал, были запоры.
Я пробовал, были запоры.
>>989066
Нет. Ещё нет. Черчесов куда-то перетёк и форс разгонов приостановился. Да и коллажики про скорость метаболизма и вхождениеврск перестали появляться, что как бы намекает. А больше тут настолько навязчивых шизиков не было. Разжиреет и не раз ещё вернётся, лол
>я так понимаю долбоёбы вместо разгонов теперь какую-то другую хуйню начали вбрасывать
Нет. Ещё нет. Черчесов куда-то перетёк и форс разгонов приостановился. Да и коллажики про скорость метаболизма и вхождениеврск перестали появляться, что как бы намекает. А больше тут настолько навязчивых шизиков не было. Разжиреет и не раз ещё вернётся, лол
>>989124
Вот это манямирок. Дай Бог, чтобы ты на своих тренировках хотя бы 500 ккал сжигал, шизик.
>Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу
Вот это манямирок. Дай Бог, чтобы ты на своих тренировках хотя бы 500 ккал сжигал, шизик.
>>989137
Крутые спортсмены могут и по 15к килокалорий за треньку тратить, 3к не космический результат.
Крутые спортсмены могут и по 15к килокалорий за треньку тратить, 3к не космический результат.
>>989138
Да, организм в лежачем состоянии сжигает около 1800 ккал за сутки на поддержание жизни, а чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два. Нагрузка на 3к ккал это смерть как минимум от отказа сердца.
Да, организм в лежачем состоянии сжигает около 1800 ккал за сутки на поддержание жизни, а чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два. Нагрузка на 3к ккал это смерть как минимум от отказа сердца.
Ответы989151
>>989138
Тот, что на эллипсоиде? Лжет, да еще как. Средний расход в час на твоем супер сопротивлении и супер скорости будет порядка 1000 ккал в час. Теперь можешь рассказывать, как ты 2-3 часа подряд крутишь эллипсоид.
>Счётчик калорий лжёт
Тот, что на эллипсоиде? Лжет, да еще как. Средний расход в час на твоем супер сопротивлении и супер скорости будет порядка 1000 ккал в час. Теперь можешь рассказывать, как ты 2-3 часа подряд крутишь эллипсоид.
Ответы989145
>>989135
Я считаю, что раздавать советы о похудении обычным обывалам человеку, который с химией последние лет 10 не расстается как-то подло.
Я считаю, что раздавать советы о похудении обычным обывалам человеку, который с химией последние лет 10 не расстается как-то подло.
Ответы989162
>>989145
Пишет тебе не килокалории, а килоджоули, например. И то 750 дохера, если это не час-полтора без перерыва на высокой скорости
Пишет тебе не килокалории, а килоджоули, например. И то 750 дохера, если это не час-полтора без перерыва на высокой скорости
Ответы989160
>>989145
А он их не вычисляет. У него просто забито, что показатель "калории" должен изменяться на х в секунду в зависимости от скорости/нагрузки, а скорость этого изменения придумали его сборщики, которым надо, чтобы конечный потребитель не умер на тренажере, но при этом чувствовал себя чемпионом, который за час 9000 ккал сжег.
А он их не вычисляет. У него просто забито, что показатель "калории" должен изменяться на х в секунду в зависимости от скорости/нагрузки, а скорость этого изменения придумали его сборщики, которым надо, чтобы конечный потребитель не умер на тренажере, но при этом чувствовал себя чемпионом, который за час 9000 ккал сжег.
Ответы989160
>>989142
Нопе, при часовом беге куны примерно 700-800 в среднем сжигают. Если упарываться скоростью то и больше.
>чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два
Нопе, при часовом беге куны примерно 700-800 в среднем сжигают. Если упарываться скоростью то и больше.
>>989140
Не могут. На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходит
Обычный расход за тренировку обычного человека 300-500.
>по 15к килокалорий за треньку тратить
Не могут. На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходит
Обычный расход за тренировку обычного человека 300-500.
Ответы989163
ПОСОНЫ ЕМ НА 1000 ТРАЧУ 2000 БАЗОВО+3000 ЗА ТРЕНИРОВКУ, КАК НЕ ИСПАРИТЬСЯ В ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ ИЗМЕРЕНИЕ?
>>989156
РАЗГОНЯЙСЯ
РАЗГОНЯЙСЯ
>>989156
Раз в неделю разгон на 20000 ккал
Раз в неделю разгон на 20000 ккал
>>989150
>>989147
Эх, ну разъяснили хоть.
Если уж совсем пытаться упороться спортом, то тут скорее травмы будут. Но вроде на поедаемых 2700-2500 не разжирел. Вес не растёт.
>>989147
Эх, ну разъяснили хоть.
Если уж совсем пытаться упороться спортом, то тут скорее травмы будут. Но вроде на поедаемых 2700-2500 не разжирел. Вес не растёт.
Ответы989161
>>989160
Да всё в порядке, бро. У тебя просто метаболизм разогнанный.
Да всё в порядке, бро. У тебя просто метаболизм разогнанный.
>>989152
Они ведь тем не менее едят во время гонки, что-то пьют. Но зачем им это, почему нельзя пить одну воду и ехать на чистых жирах из тела, (организм же запасал)?
>На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходит
Они ведь тем не менее едят во время гонки, что-то пьют. Но зачем им это, почему нельзя пить одну воду и ехать на чистых жирах из тела, (организм же запасал)?
>>989135
Думаю, что тренировки не помогли ему избавиться от лысины.
Думаю, что тренировки не помогли ему избавиться от лысины.
Сегодня я сражалась с беговой дорожкой. По-моему,она победила: всего 3200 ккал за 35 минут. Одно обстоятельство, всё-таки, в мою пользу: то,что я на нее забралась. В пользу дочки - то, что она спала это время)
>>989163
Потому что жить на одних запасах нельзя. Иначе универсальным методом для похудения было бы не жрать пока не получишь нужный вес.
Потому что жить на одних запасах нельзя. Иначе универсальным методом для похудения было бы не жрать пока не получишь нужный вес.
96 Кб, 980x551
Ответы989173
>>989156
Главное не перекачайся.
Главное не перекачайся.
>>989171
Надо отправить делегацию из завсегдатаев треда, наказать неудачников
Надо отправить делегацию из завсегдатаев треда, наказать неудачников
@СЪЕЛ ДЕСЯТЬ ТОНН БРОККОЛИ
@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ
@ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110
@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО
@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ
@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ
@ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110
@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО
@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ
@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
191 Кб, 436x428
>>989164
Ну да. А то, что ты несколько месяцев скакал растрясая яйца и опуская органы - это совсем никак не повлияло
>шкафы тяжеленные перетащить
Ну да. А то, что ты несколько месяцев скакал растрясая яйца и опуская органы - это совсем никак не повлияло
Ответы989178
>>989169
Да так худеют, но голодая нормально работать и интенсивно тренироваться невозможно, смысла тогда от запасов нет.
Да так худеют, но голодая нормально работать и интенсивно тренироваться невозможно, смысла тогда от запасов нет.
>>989168
За три дня можно сжечь максимум 5 кг жира - это примерно 8 часов бега. а 3 кКал - это 3 таблетки со слабительным. Удачи!
За три дня можно сжечь максимум 5 кг жира - это примерно 8 часов бега. а 3 кКал - это 3 таблетки со слабительным. Удачи!
Ответы989180
>>989179
8 часов бега это где-то 6400-8000 ккал, ну тут же и 1 кг жира нет.
Короче не стоит заниматься спортом ради похудения.
8 часов бега это где-то 6400-8000 ккал, ну тут же и 1 кг жира нет.
Короче не стоит заниматься спортом ради похудения.
129 Кб, 643x900
Просто зашла сюда сказать, как я ненавижу жирных. Ненавижу ваши ебучие отмазы типа-нет времени, это генетика, это кость широкая, это болезнь. Да вы просто жирные пидорасы лентяи. Которые могут только ныть о том-какие вокруг все гандоны. Какая у них тяжёлая доля, что-нет любимого человека( да нахуй ты кому то сдался жирный кусок говна) Особенно жирные бабы любят пиздеть что нормальных мужиков не осталось. Пиздец как бесят жирные парни, это капут. Особенно когда они начинают выёбываться своими физическими возможностями, без слёз смотреть на это нельзя. Горите, горите в аду толстые, вонючие, потные существа...
Ответы989188
>>989169
Такие эксперименты проводились, рекорд - 382 дня без еды (давали только витамины и кое-какие минералы, плюс постоянное медицинское наблюдение), мужик скинул больше 100 кг.
Такие эксперименты проводились, рекорд - 382 дня без еды (давали только витамины и кое-какие минералы, плюс постоянное медицинское наблюдение), мужик скинул больше 100 кг.
Ответы989185
127 Кб, 350x476
>>989182
Чет даже похорошело с этой пасты, может и не стоит худеть раз у кого-то так горит?
Чет даже похорошело с этой пасты, может и не стоит худеть раз у кого-то так горит?
>>989178
Спасибо, прислушаюсь. Буду просто поддерживать себя в тонусе, никаких приседов, становых и тяжелых жимов.
Спасибо, прислушаюсь. Буду просто поддерживать себя в тонусе, никаких приседов, становых и тяжелых жимов.
Ответы989191
>>989190
Природа не ожидала, что люди окажутся способны столько жрать и так мало двигаться.
Природа не ожидала, что люди окажутся способны столько жрать и так мало двигаться.
>>989191
Тебя вколят седативное, будешь думать о всякой хуйне, страха во время операции не будет, а дальше похуй уже.
>под местным наркозом делать, немного страшно
Тебя вколят седативное, будешь думать о всякой хуйне, страха во время операции не будет, а дальше похуй уже.
Ответы989205
37 Кб, 500x371
>>989191
Делал нятжную пластику по своему желанию, те не имплант. Операция нормально, там не наркоз местный, не бывает местного наркоза, там спинальная анестезия, здоровенной иглой хуйярят новокоин или что-то подобное в спиной моск и ты нихуя не чувствуешь ниже головы. И шевелится тоже не можешь соответственно. Прошло норм, остался пиздатый шрам, еще яйцо было опухшее примерно месяц после, но потом прошло. Посоветую все же поумерить пыл и забить на силовые ибо это ненужное говно распиаренное везде. Есть шахматы, бассейн, командные игровые виды спорта и еще куча замечательных, более интересных и менее травматичных вещей нежели качалка.
Делал нятжную пластику по своему желанию, те не имплант. Операция нормально, там не наркоз местный, не бывает местного наркоза, там спинальная анестезия, здоровенной иглой хуйярят новокоин или что-то подобное в спиной моск и ты нихуя не чувствуешь ниже головы. И шевелится тоже не можешь соответственно. Прошло норм, остался пиздатый шрам, еще яйцо было опухшее примерно месяц после, но потом прошло. Посоветую все же поумерить пыл и забить на силовые ибо это ненужное говно распиаренное везде. Есть шахматы, бассейн, командные игровые виды спорта и еще куча замечательных, более интересных и менее травматичных вещей нежели качалка.
>>989207
Кочка, плез.
Кочка, плез.
236 Кб, 1524x1020
>>989214
Но ты все ровно будешь.
Обиднее будет когда ты вьебешь кучу времени, сил и поймешь что натурашка плюс качалка из жиробаса делает сильного жиробаса.
Но ты все ровно будешь.
Обиднее будет когда ты вьебешь кучу времени, сил и поймешь что натурашка плюс качалка из жиробаса делает сильного жиробаса.
>>989220
Спасибо антоша, -10 кг тебе
Спасибо антоша, -10 кг тебе
День добрый!
Рост 185. Вес 113 кг. 25 лет.
Рацион 2000т калорий. 200 белка 175 углеводов
(БЖУ 40/25/35)
Кушаю куриную грудку 500гр, 6 яиц. 200гр риса + овощи и 200гр творога. Питание 6 раз в день + 2 литра воды.
В перспективе заменять курицу рыбой Минтаем, рис заменить гречкой вообщем заменять продукты в рамках БЖУ.
В месяц сбрасывать не более 4 кг.
Скажите адекватно составлен рацион и посчитаны БЖУ?
Или нужно что то менять и корректировать?
Как долго я могу сидеть на такой диете?
Не посажу ли я организм тем самым?
Спасибо!
Рост 185. Вес 113 кг. 25 лет.
Рацион 2000т калорий. 200 белка 175 углеводов
(БЖУ 40/25/35)
Кушаю куриную грудку 500гр, 6 яиц. 200гр риса + овощи и 200гр творога. Питание 6 раз в день + 2 литра воды.
В перспективе заменять курицу рыбой Минтаем, рис заменить гречкой вообщем заменять продукты в рамках БЖУ.
В месяц сбрасывать не более 4 кг.
Скажите адекватно составлен рацион и посчитаны БЖУ?
Или нужно что то менять и корректировать?
Как долго я могу сидеть на такой диете?
Не посажу ли я организм тем самым?
Спасибо!
Ответы989258
>>989228
Без углеводной загрузки твоё похудение на второй месяц остановится. Раз в неделю кушай минимум на 3 тысячи, с упором в углеводы, меньше белка.
Без углеводной загрузки твоё похудение на второй месяц остановится. Раз в неделю кушай минимум на 3 тысячи, с упором в углеводы, меньше белка.
Ответы989295
25 лвл. Был 178/140. Летом диагностировали диабет( все из-за жира. Теперь до конца жизни на таблетках (хорошо хоть не инсулин). За несколько месяцев с высоким сахаром, пока не чухнул, что к чему, словил осложнения на почки, правый глаз и нервы на ногах. Сейчас диета, не спеша худею, уже 115 кг. Полным быть может и солидно, но жирным - опасно.
53 Кб, 1280x720
>>989286
Держи.
Держи.
>>989284
Расскажи более подробно про жизнь с диабетом, если не трудно.
Как "чухнул" что что-то не то? Какие вообще симптомы первые были?
Расскажи более подробно про жизнь с диабетом, если не трудно.
Как "чухнул" что что-то не то? Какие вообще симптомы первые были?
>>989294
Как твой папаша.
Как твой папаша.
>>989295
Метаболизм замедляется, организм привыкает к пониженной норме питания и начинает тратить меньше энергии.
Метаболизм замедляется, организм привыкает к пониженной норме питания и начинает тратить меньше энергии.
Ответы989307
>>989302
На массе.
На массе.
>>989297
но ведь если ритм жизни не меняется то как организм будет тратить меньше
но ведь если ритм жизни не меняется то как организм будет тратить меньше
>>989305
Худеть, ёпту. ДО УПОРА. Чтобы прям дрищуном стать, с гладким животиком и пробивающимися кубиками.
Худеть, ёпту. ДО УПОРА. Чтобы прям дрищуном стать, с гладким животиком и пробивающимися кубиками.
Ответы989316
>>989312
Перестать постить котов.
Перестать постить котов.
>>989312
Родиться таким.
Родиться таким.
>>989308
Для широкотазого эндоморфа это невозможно. Либо набор дохуя мышц и кардио каждый день для поддержания % жира либо смерть от истощения либо остаться чуть жирным и поддерживать вес.
Для широкотазого эндоморфа это невозможно. Либо набор дохуя мышц и кардио каждый день для поддержания % жира либо смерть от истощения либо остаться чуть жирным и поддерживать вес.
>>989320
Мне нравится как местные жиробасы пишут о местных жиробасах в третьем лице.
Мне нравится как местные жиробасы пишут о местных жиробасах в третьем лице.
>>988504 (OP)
http://care.diabetesjournals.org/content/32/4/688
Диетические газированные напитки увеличивают риск замедления метаболизма (с последующим набором веса) и возникновения диабета типа 2
Шах и мат, колазерососки!
http://care.diabetesjournals.org/content/32/4/688
Диетические газированные напитки увеличивают риск замедления метаболизма (с последующим набором веса) и возникновения диабета типа 2
Шах и мат, колазерососки!
>>989050
Слишком толсто, пробуй еще.
Слишком толсто, пробуй еще.
>>989328
Кто во вменяемом состоянии будет тратить деньги на воду? Пузырьки это просто мода для потреблядей.
Кто во вменяемом состоянии будет тратить деньги на воду? Пузырьки это просто мода для потреблядей.
Ответы989336
>>989328
Моя моча за твоей щекой повысит вероятность выигрыша тобой главного приза в лотерее на 1%, скорее, проглатывай, и ни капли не оброни.
Моя моча за твоей щекой повысит вероятность выигрыша тобой главного приза в лотерее на 1%, скорее, проглатывай, и ни капли не оброни.
>>989331
Кто-то во вменяемом состоянии не тратит?
Я одного бензина всаживаю на сотку пока доеду до родника. А ещё обратно ехать, +времени уходит сколько.
Кто-то во вменяемом состоянии не тратит?
Я одного бензина всаживаю на сотку пока доеду до родника. А ещё обратно ехать, +времени уходит сколько.
Ответы989338
>>989338
Всяко бывает.
Всяко бывает.
Анон, ты постепенно входишь в пятничный разгон с четверга? Или только в вечер пятницы начинаешь?
Я обычно в вечер пятницы, но чё-то щас мне кажется что лучше уже приступить слегонца, чтобы метаболизм резко не замедлился и не было стресса завтра для организма.
Как считаешь, здраво излагаю?
Я обычно в вечер пятницы, но чё-то щас мне кажется что лучше уже приступить слегонца, чтобы метаболизм резко не замедлился и не было стресса завтра для организма.
Как считаешь, здраво излагаю?
>>989340
Постепенно готовитсья к пятничному разгону надо с субботу: немного повышать норму калорий каждый день, чтобы минимизировать возможный вред от решающего этапа диеты - пятницы.
Постепенно готовитсья к пятничному разгону надо с субботу: немного повышать норму калорий каждый день, чтобы минимизировать возможный вред от решающего этапа диеты - пятницы.
>>989300
>>989301
170/90, пузо и сиськи меньше, выгляжу лучше, зашел просто лишний раз самоутвердиться на харкаче за счет неудачников. Вы даете мне надежду.
>>989301
170/90, пузо и сиськи меньше, выгляжу лучше, зашел просто лишний раз самоутвердиться на харкаче за счет неудачников. Вы даете мне надежду.
Ответы989349
24 Кб, 340x325
>>989352
Выше не могу, старый уже. Мой карланский удел - ботинки на толстой подошвой и огромное афро.
Выше не могу, старый уже. Мой карланский удел - ботинки на толстой подошвой и огромное афро.
>>988809
Они для тебя это и делают
Они для тебя это и делают
>>988872
Сельдерея
Сельдерея
>>988636
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ДРИЩИ возможно сможете пояснить что со мной. Я мускулист, даже очень мускулист, но мне очень доставляет посещать места скопления дрищей в спортзале или интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы дрищей, изнуряя свои тощие тела миллионами различных упражнений, я уже имею - мускулистое тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда рядом с тобой тренируется дрищ и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своих тренировок.
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ДРИЩИ возможно сможете пояснить что со мной. Я мускулист, даже очень мускулист, но мне очень доставляет посещать места скопления дрищей в спортзале или интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы дрищей, изнуряя свои тощие тела миллионами различных упражнений, я уже имею - мускулистое тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда рядом с тобой тренируется дрищ и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своих тренировок.
48 Кб, 1280x720
Аноны, на связи жирнокун 165/72. Хочу похудеть. Поясните за рис с соевым соусом. Когда жрал суши попробовал отдельно рис с соевым соусом - очень понравилось, аж тарелку вылезал. Готов жрать это каждый день 24 часа в сутки, на завтрак обед и ужин. Я смотрел, вроде бы соевый соус не калорийный, там всё в норме. Что вы думаете по этому поводу? Стоит ли? Реально могу питаться всё время этой вкуснятиной. И вообще, аноны, что посоветуете жрать? По мимо нормального питания буду заниматься: бегать,прыгать,качать пресс, отжиматься, делать бочку и всё в таком духе. Слушаю ваши советы, приму к сведению.
>>989340
в чт обычно беру вечерний тортик, в пятницу ем помимо стандартного режимного питания еще пару шоколадок или булок + всякая хуйня типа зефира в течение дня ну и вечерний тортик опять же
потом все продолжается в сб и вс примерно так же
с понедельника я на диете до следующего четверга
в чт обычно беру вечерний тортик, в пятницу ем помимо стандартного режимного питания еще пару шоколадок или булок + всякая хуйня типа зефира в течение дня ну и вечерний тортик опять же
потом все продолжается в сб и вс примерно так же
с понедельника я на диете до следующего четверга
Ответы989401
>>989381
Только если грамм 150 в день, не более. Углеговно же.
А вообще без понимания механизмов набора/потери веса и бжу нихуя не выйдет. Диеты "есть только то и это" полное говно изначально.
Только если грамм 150 в день, не более. Углеговно же.
А вообще без понимания механизмов набора/потери веса и бжу нихуя не выйдет. Диеты "есть только то и это" полное говно изначально.
Ответы989399
62 Кб, 700x496
>>989381
Ух как набухнешь от углеводов и соли, изи +5кг за неделю
Ух как набухнешь от углеводов и соли, изи +5кг за неделю
>>989397
Хорошо что я зависим от жира вместо сахара и вхожу в рск на на мясе и 9% твороге
Хорошо что я зависим от жира вместо сахара и вхожу в рск на на мясе и 9% твороге
Ответы989407
Проигрываю с здешних похуданцев, которые че-то там превозмогают, и не понимают, что их питание патологическое, этот их вечный голод признак высокоуглеводистого питания, а всего-то стоит отказаться от добавленного сахара и мучного, больше есть жиров, не выходя за пределы дневной нормы ккал, весь день ходишь сытый и худеешь. А вы все живете прошлым веком, хорошо вам засрали голову производители сахарка.
>>989401
везет тебе
везет тебе
>>989409
Да, еще сотка углей.
Да, еще сотка углей.
>>989409
Тоже оче любил сахарок и мучное, жить не мог без конфеток зифирчика кокаколы мармеладок тортиков, просто стал жрать больше жиров и потребность в сахарке отпала, ибо ГОЛОДА нет.
Тоже оче любил сахарок и мучное, жить не мог без конфеток зифирчика кокаколы мармеладок тортиков, просто стал жрать больше жиров и потребность в сахарке отпала, ибо ГОЛОДА нет.
За неделю ушло 2.5 кг воды. С 72.4 до 69.9
Но так обычно и бывает. Осталось пять килограмм сжечь и потом пойду штанги тягать.
Но так обычно и бывает. Осталось пять килограмм сжечь и потом пойду штанги тягать.
>>989414
Попробуй пожить на сотке или чуть больше, хуй знает насколько ты громадный углей. Еще захочешь.
Попробуй пожить на сотке или чуть больше, хуй знает насколько ты громадный углей. Еще захочешь.
>>989416
в чем прикол? я же охуею от слабости и бесконечного голода и желания ебануть сладенького чтобы глюкозка добавила сил
в чем прикол? я же охуею от слабости и бесконечного голода и желания ебануть сладенького чтобы глюкозка добавила сил
Ответы989420
>>989417
Прикол в том, что углеговно нихера не насыщает до конца само по себе, а твое желание поесть скорее психологическое. Если ты нихуя не делаешь, 100 углей тебе вполне хватит. Короче просто ешь белки и жиры, а углеводы небольшими порциями в придачу, например много мяса и немного кашки/овощей/фруктов.
Прикол в том, что углеговно нихера не насыщает до конца само по себе, а твое желание поесть скорее психологическое. Если ты нихуя не делаешь, 100 углей тебе вполне хватит. Короче просто ешь белки и жиры, а углеводы небольшими порциями в придачу, например много мяса и немного кашки/овощей/фруктов.
>>989409
Ты не поверишь, но это так. А еще желательно отказаться от слишком жирной пищи и жареного. Я лет пять назад так с 85+ кг сбросил до 58 при росте 172. Сейчас, правда, снова набрал 85. Но это потому как за питанием не следил, ел пиццу запивая пивасом.
Ты не поверишь, но это так. А еще желательно отказаться от слишком жирной пищи и жареного. Я лет пять назад так с 85+ кг сбросил до 58 при росте 172. Сейчас, правда, снова набрал 85. Но это потому как за питанием не следил, ел пиццу запивая пивасом.
Ответы989439
>>989414
слушай, котоблядок
может к врачу сходишь и проверишься, раз у тебя приступы?
а вообще хорошо, что ты есть
нормальным худеющим как я полезно смотреть на такого как ты, потому что ты мотивируешь своим негативным примером
слушай, котоблядок
может к врачу сходишь и проверишься, раз у тебя приступы?
а вообще хорошо, что ты есть
нормальным худеющим как я полезно смотреть на такого как ты, потому что ты мотивируешь своим негативным примером
Ответы989441
28 Кб, 480x403
Кормёжка мелкобуквенного шизика пошла
>>989370
Вообще-то подозреваю, что два нолика.
Вообще-то подозреваю, что два нолика.
Ебать, обожрался котлет с рожками, предварительно захавав бутерброд со сгущенкой. Охуенно, блять. Люблю я эту приятную сытость, когда и вроде не тошнит и кусочки пищи не лезут из пищевода, но и не "легкая" сытость, а прям такая, основательная. Сразу и жизни радуешься, и веселиться охота. А то на диете я жру мало пиздец, от этого унылость какая-то порой появляется, иногда кажется мир скучный до охуения, а стоит скушать няшку вроде шоколадки и снова окружение обретает краски. Хочется познавать, созидать..
Есть ещё кто-то, на кого пища так ебануто влияет?
Есть ещё кто-то, на кого пища так ебануто влияет?
>>989396
Давай. Работай.
Давай. Работай.
>>989420
на работе я работаю, и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия
на работе я работаю, и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия
>>989421
ты же понимаешь что не бывает так чтобы человек ПРОСТО взял и отказался от всего вредного
ты же понимаешь что не бывает так чтобы человек ПРОСТО взял и отказался от всего вредного
40 Кб, 720x938
Я просто ставлю 100 углей, 1,5г белка на кг, остальное в жир, и заебись рацион
>>989422
да проблем не было по крайней мере год назад, основные анализы в норме
приступы скорее психологические а поскольку я человек со слабой волей то нихуя не могу удержаться
да проблем не было по крайней мере год назад, основные анализы в норме
приступы скорее психологические а поскольку я человек со слабой волей то нихуя не могу удержаться
>>989438
Шизик, тебя уже посылали в психач, здесь тебе не помогут
Шизик, тебя уже посылали в психач, здесь тебе не помогут
>>989434
на всех даун блядь потому и худеть тяжело и стресс заедают
на всех даун блядь потому и худеть тяжело и стресс заедают
Печаль-тоска. Полтора месяца держался на 1000-1200 ккал, вес на месте, талия с 80 до 74 уменьшилась. Вроде надо радоваться и держаться дальше, но это пиздец. На дефиците я постоянно хочу спать, сил нет, на работе не одупляю, под глазами синяки, рили как овощ, железо падает. Еще и посрать нормально не могу, раз в три дня и то ни о чем, организм все попадающее в него переварить пытается.
Старался есть овощи, но сырые тупо устаю жевать в таком количестве, чтобы наесться, и все равно через полчаса хочу НОРМАЛЬНО есть. Без мяса жить не могу, 200г грудки мне ни о чем.
Пиздец. Попробую вкатиться в кето, там хоть мяса достаточно.
Старался есть овощи, но сырые тупо устаю жевать в таком количестве, чтобы наесться, и все равно через полчаса хочу НОРМАЛЬНО есть. Без мяса жить не могу, 200г грудки мне ни о чем.
Пиздец. Попробую вкатиться в кето, там хоть мяса достаточно.
>>989434
У организма не может быть физических проблем пока дефицит в рамках 20% и есть жировые запасы, вся проблема в нежелании с этими запасами расставаться
У организма не может быть физических проблем пока дефицит в рамках 20% и есть жировые запасы, вся проблема в нежелании с этими запасами расставаться
>>989438
Попробуй просто обожраться котлет или жирной рыбы. Тебе не захочется догоняться пироженками и прочим углеговном.
Попробуй просто обожраться котлет или жирной рыбы. Тебе не захочется догоняться пироженками и прочим углеговном.
Ответы989453
>>989447
Очередное жиробесие на самовнушении, и есть меньше 1600 тебя никто не заставлял.
Очередное жиробесие на самовнушении, и есть меньше 1600 тебя никто не заставлял.
>>989414
Тебе не надо совсем отказываться от сладкого, если такая ломка. Главное покупать его чуть-чуть, а не тортами ебучими, ну и вечером его не жрать.
Тебе не надо совсем отказываться от сладкого, если такая ломка. Главное покупать его чуть-чуть, а не тортами ебучими, ну и вечером его не жрать.
Ответы989613
128 Кб, 811x621
Ну что, кто уже пробовал мотивировать себя по вегану?
113 Кб, 586x591
Пока вы тут ноете, я уже на работе и сытно завтракаю.
#вхожуврск
#вхожуврск
3024 Кб, 3840x2160
>>989464
Ебать ты лох
Ебать ты лох
>>989466
Работает, но приходится мазать всё тело и заматываться в ленту, чтобы жир горел равномерно.
Работает, но приходится мазать всё тело и заматываться в ленту, чтобы жир горел равномерно.
>>989473
Вот когда попробуешь как нужно - тогда и говори что не работает. А сейчас у тебя "я пытался" после сделанной через жопу хуйни.
Вот когда попробуешь как нужно - тогда и говори что не работает. А сейчас у тебя "я пытался" после сделанной через жопу хуйни.
Ответы989508
102 Кб, 811x791
Сегодня 13.01.17 ровно год разделяет эти 2 фотографии. Ровно год, и 63 кг стараний, крови и пота))) ахах) но это только начало.. и надо работать дальше)
Сегодня пятница, и есть бабосы лишние. Как удержаться от 6-8 литров пиваса и вкуснейших жареных крылышек ?
>>989478
Было лучше.
Было лучше.
>>989482
Зачем себя в чем-то ограничивать? Живем лишь один раз. Да и от одного такого приема ничего не будет вообще.
Зачем себя в чем-то ограничивать? Живем лишь один раз. Да и от одного такого приема ничего не будет вообще.
>>989484
Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде, но недостаточно чтобы совсем. Но мотивации конечно поубавилось, ведь тянки текут, быдло боится. Где взять эту мотивацию ебучую уже не знаю.
Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде, но недостаточно чтобы совсем. Но мотивации конечно поубавилось, ведь тянки текут, быдло боится. Где взять эту мотивацию ебучую уже не знаю.
>>989414
Да не расстраивайся, у меня тоже не с первого раза получилось от сахарка избавиться.
Да не расстраивайся, у меня тоже не с первого раза получилось от сахарка избавиться.
>>989438
Покупаешь орехи, арахис например, он жирный сука и дешевый и вкусный, главное чтобы аллергии на него не было, как ток почувствовал позывы к жору закинул горсть в желудок и сидишь кайфуешь.
Покупаешь орехи, арахис например, он жирный сука и дешевый и вкусный, главное чтобы аллергии на него не было, как ток почувствовал позывы к жору закинул горсть в желудок и сидишь кайфуешь.
Ответы989509
>>989464
Годное хрючево, респект
Годное хрючево, респект
>>989464
Фу, блять, фу, нахуй. Стероидный, ватный бройлер. Сопливая, подгнившая картоха. Безвкусный помидор из китайской теплицы. Полный набор говноеда.
Фу, блять, фу, нахуй. Стероидный, ватный бройлер. Сопливая, подгнившая картоха. Безвкусный помидор из китайской теплицы. Полный набор говноеда.
Ответы989501
>>989474
ты че даун? если мне хочется запихнуть еще немного сладкого после гигантских жирных приёмов пищи, то ли крошечных порций такого не будет?
ты че даун? если мне хочется запихнуть еще немного сладкого после гигантских жирных приёмов пищи, то ли крошечных порций такого не будет?
>>989414
Дык у тебя ж компульсивка
Иди к мозгоправу либо гугли и пытайся осознать сам. Худеть станет легче, если будешь осознавать, когда и почему обжираешься, тупая безвольная скотина, поехавший.
Дык у тебя ж компульсивка
Иди к мозгоправу либо гугли и пытайся осознать сам. Худеть станет легче, если будешь осознавать, когда и почему обжираешься, тупая безвольная скотина, поехавший.
>>989506
Да, хули тебе не нравится. Скиннифэт это называется. В одежде выглядит заебись.
Да, хули тебе не нравится. Скиннифэт это называется. В одежде выглядит заебись.
>>989478
Пиши, что делал, как занимался, что и сколько жрал, хуле.
Пиши, что делал, как занимался, что и сколько жрал, хуле.
>>989488
Разденься и сфоткайся. Так, чтоб было видно проблемные места. И смотри каждый раз, когда захочется жрать хуйню. Вместо крылышек отвари себе мясцо.
Хотя если ты не каждый день эти крылья ешь, а раз в месяц, скажем, то почему бы и ДА
Разденься и сфоткайся. Так, чтоб было видно проблемные места. И смотри каждый раз, когда захочется жрать хуйню. Вместо крылышек отвари себе мясцо.
Хотя если ты не каждый день эти крылья ешь, а раз в месяц, скажем, то почему бы и ДА
>>989515
Наоборот всё нравится, я худее тебя почти на 10 кило при таком же росте и то считаю себя ниипацца жирным.
Наоборот всё нравится, я худее тебя почти на 10 кило при таком же росте и то считаю себя ниипацца жирным.
Ответы989527
>>989513
и в чем суть давать советы ПЕРЕКУСИТЬ на 1.5к когда у тебя норма на 1.8к суточная
и в чем суть давать советы ПЕРЕКУСИТЬ на 1.5к когда у тебя норма на 1.8к суточная
Ответы989521
41 Кб, 640x493
>>989511
да что то там скажут нового, кроме как отвлечься всякими хобби и прочее говно которое и так в интернете везде есть
да что то там скажут нового, кроме как отвлечься всякими хобби и прочее говно которое и так в интернете везде есть
Ответы989542
32 Кб, 420x673
>>989521
ну и иди нахуй
ну и иди нахуй
>>989530
Худеть.
Худеть.
>>989537
Лул, реально жир свисает с пуза.
Лул, реально жир свисает с пуза.
>>989522
Я тебе не об "отвлечься", идиот. Разберись в ПРИЧИНАХ своего зажора, блять. Потом будет легче сдерживаться, зная, что это не настоящее желание жрать, а какая-то ебала вроде хуйня из детства/зажирание стресса/поехавшие родаки/забытая психотравма.
А он мне про хобби впаривает, сука.
Алсо, работаешь/учишься/у мамки на шее сидишь?
Я тебе не об "отвлечься", идиот. Разберись в ПРИЧИНАХ своего зажора, блять. Потом будет легче сдерживаться, зная, что это не настоящее желание жрать, а какая-то ебала вроде хуйня из детства/зажирание стресса/поехавшие родаки/забытая психотравма.
А он мне про хобби впаривает, сука.
Алсо, работаешь/учишься/у мамки на шее сидишь?
Ответы989561
>>989537
Ебать свинья.
Ебать свинья.
65 Кб, 387x193
Блджад, сегодня днюха у начальника, вряд ли удастся отказаться от куска пиццы. На коробке же хуй напишут наверное, сколько там калорий. Как оценить на глаз?
>>989546
Есть вариант отмазаться, сказать, что болит живот что-то сегодня. Можешь с собой взять пару кусков, типа дома заточишь, потом выкинуть их нахуй, а можешь и не брать, похуй на самом деле.
Ну а так-то представь, что в одном ломте где-то 300 ккал и в основном это угли.
Есть вариант отмазаться, сказать, что болит живот что-то сегодня. Можешь с собой взять пару кусков, типа дома заточишь, потом выкинуть их нахуй, а можешь и не брать, похуй на самом деле.
Ну а так-то представь, что в одном ломте где-то 300 ккал и в основном это угли.
Ответы989564
>>989537
когда вы уже поймете, что втягивание живота делает вас по плохому смешными
когда вы уже поймете, что втягивание живота делает вас по плохому смешными
>>989555
Исключить сахар и мучное, сесть на низкоуглеводку (не кето), ждать, ну можно еще спортиком позаниматься если желание есть.
Исключить сахар и мучное, сесть на низкоуглеводку (не кето), ждать, ну можно еще спортиком позаниматься если желание есть.
14 Кб, 500x259
>>989542
тебе не понять
тебе не понять
>>989556
Ну не знаю, мне не кажется, что он втянутый. Обвисший мамон подкожного сала - есть.
>детектирую втягивание живота по мыльной фотке
Ну не знаю, мне не кажется, что он втянутый. Обвисший мамон подкожного сала - есть.
Привет, аноны.
Пытаюсь сжечь жир с помощью дефицита. 160/46, есть небольшой живот. Хотела бы еще заняться какими-нибудь силовыми и кардио упражнениями. Но есть одна проблема. У меня реактивный артрит, сейчас зима и из-за ослабленного иммунитета суставы болят сильнее.
Есть ли еще аноны с проблемами с суставами? Какие упражнения можете посоветовать?
Пытаюсь сжечь жир с помощью дефицита. 160/46, есть небольшой живот. Хотела бы еще заняться какими-нибудь силовыми и кардио упражнениями. Но есть одна проблема. У меня реактивный артрит, сейчас зима и из-за ослабленного иммунитета суставы болят сильнее.
Есть ли еще аноны с проблемами с суставами? Какие упражнения можете посоветовать?
4 Кб, 349x126
>>989550
Да мне это не порушит рацион особо (уже и пообедал), но сама мысль жрать что-то калорийное, плохо представляя сколько ты съел, не доставляет. Да и от ужина отказыватсья не хотелось бы.
Да хотя бы так, уже лучше. Попробую отказатсья конечно, но в коллективе есть пара сердобольных тетечек мимо которых твоя диета хуй проскочит.
>>989553
Налегай на мамкино хрючево, анон!
Да мне это не порушит рацион особо (уже и пообедал), но сама мысль жрать что-то калорийное, плохо представляя сколько ты съел, не доставляет. Да и от ужина отказыватсья не хотелось бы.
>в одном ломте где-то 300 ккал
Да хотя бы так, уже лучше. Попробую отказатсья конечно, но в коллективе есть пара сердобольных тетечек мимо которых твоя диета хуй проскочит.
>>989553
>Халява не полнит
Налегай на мамкино хрючево, анон!
>>989548
Да бля, можно лучше. С осанкой что?
>>989555
Пару лет питания бутерами и прочим джанкфудом на дефиците, потом пару лет нихуя не делать, потом 3 месяца качалки и правильного питания.
>>989558
Я ничего не втягивал, это моя обычная поза. Напротив, я даже свет включил, без него не было видно висячий живот.
Да бля, можно лучше. С осанкой что?
>>989555
Пару лет питания бутерами и прочим джанкфудом на дефиците, потом пару лет нихуя не делать, потом 3 месяца качалки и правильного питания.
>>989558
Я ничего не втягивал, это моя обычная поза. Напротив, я даже свет включил, без него не было видно висячий живот.
Ответы989570
>>989565
У меня есть жирок на животе, его хотелось бы убрать и в общем выглядеть стройнее.
У меня есть жирок на животе, его хотелось бы убрать и в общем выглядеть стройнее.
Ответы989578
>>989546
Попробуй узнать, какая контора эту пиццу делает и залезть на их сайт. Найдёшь хотя бы массу цельной пиццы, а дальше сможешь прикинуть питательную ценность своего куска, умножив его массу на бжу generic-пиццы из гугла. А если поведёт, то на сайте производителя и БЖУ конкретной пиццы будет написан.
Аллергия на анчоусы/ананас/перец чили/оливки. К больным обычно нет претензий.
>На коробке же хуй напишут наверное, сколько там калорий
Попробуй узнать, какая контора эту пиццу делает и залезть на их сайт. Найдёшь хотя бы массу цельной пиццы, а дальше сможешь прикинуть питательную ценность своего куска, умножив его массу на бжу generic-пиццы из гугла. А если поведёт, то на сайте производителя и БЖУ конкретной пиццы будет написан.
>вряд ли удастся отказаться
Аллергия на анчоусы/ананас/перец чили/оливки. К больным обычно нет претензий.
Ответы989576
>>989566
Всегда можно лучше, но это не такое тело, владельца которого можно назвать жирным.
С осанкой что - если будешь держать правильную осанку, то этот жир на животе не будет заметен, даже если ты голый будешь стоять, а тем более в одежде. По фотке видно, что ты чуть согнут вперед, на несколько градусов выпрямишься, уже снизится визуальный эффект.
Я как бы не мотивирую прекратить заниматься улучшением своего тела, занимайся дальше, просто не комплексуй на пустом месте.
>Да бля, можно лучше. С осанкой что?
Всегда можно лучше, но это не такое тело, владельца которого можно назвать жирным.
С осанкой что - если будешь держать правильную осанку, то этот жир на животе не будет заметен, даже если ты голый будешь стоять, а тем более в одежде. По фотке видно, что ты чуть согнут вперед, на несколько градусов выпрямишься, уже снизится визуальный эффект.
Я как бы не мотивирую прекратить заниматься улучшением своего тела, занимайся дальше, просто не комплексуй на пустом месте.
Ответы989591
Только вкатился.
Планирую начать сбрасывать, а то пздц как достало чот. 161/83
Обмазываюсь шапкой, смотрю Денчика.
Эт что, рили качалки не сжигают жир, а только увеличивают мышцы?
Планирую начать сбрасывать, а то пздц как достало чот. 161/83
Обмазываюсь шапкой, смотрю Денчика.
Эт что, рили качалки не сжигают жир, а только увеличивают мышцы?
>>989563
На случай, если это не толстота: тянам, чтобы сбить процент жира ниже ~18-20, приходится начинать изъебываться: ебашить кардио строго по утрам, грамотно чередовать пару дней кето с разгонами и пр. Попробуй вкурить Ultimate Diet 2.0.
На случай, если это не толстота: тянам, чтобы сбить процент жира ниже ~18-20, приходится начинать изъебываться: ебашить кардио строго по утрам, грамотно чередовать пару дней кето с разгонами и пр. Попробуй вкурить Ultimate Diet 2.0.
Ответы989585
602 Кб, 756x756
>>989569
А ты довольно изобретательный парень.
А ты довольно изобретательный парень.
>>989571
Жир сжигает дефицит калорий. Если мало кушать и много качаться, будешь худеть (если постараешься, так сможешь вообще качаться и терять мышечную массу).
Жир сжигает дефицит калорий. Если мало кушать и много качаться, будешь худеть (если постараешься, так сможешь вообще качаться и терять мышечную массу).
>>989546
У нас одна тня говорит, что веган (пиздит) когда пиццу предлагают, метод верняк, там 100% есть мясо или хотя бы сыр
У нас одна тня говорит, что веган (пиздит) когда пиццу предлагают, метод верняк, там 100% есть мясо или хотя бы сыр
>>989571
Чушь. В качалочке проще всего вес скидывать. Берёшь вес поменьше и хуяришь многоповторочки. Эдакая аэробика с весом, гораздо эффективнее и более энергозатратна, чем какой-нибудь бег.
Чушь. В качалочке проще всего вес скидывать. Берёшь вес поменьше и хуяришь многоповторочки. Эдакая аэробика с весом, гораздо эффективнее и более энергозатратна, чем какой-нибудь бег.
>>989580
Целых 300 ккал потратишь вместо 250, дохуя что аж пиздец, целый стакан сока
Целых 300 ккал потратишь вместо 250, дохуя что аж пиздец, целый стакан сока
>>989585
У меня нет, но специалист вполне надежный, индекс цитирования среди всяких видеоблогеров и прочих околонаучных нигр-качков у него высокий.
У меня нет, но специалист вполне надежный, индекс цитирования среди всяких видеоблогеров и прочих околонаучных нигр-качков у него высокий.
Ответы989589
>>989563
Пей глюкозамин, сульфат хондроитина и коллаген.
Из кардио плавание без ограничений, элипсоид, велосипед, танцы аккуратно.
Из силовых что угодно, но с минимальными весами.
>Есть ли еще аноны с проблемами с суставами?
Пей глюкозамин, сульфат хондроитина и коллаген.
>Какие упражнения можете посоветовать?
Из кардио плавание без ограничений, элипсоид, велосипед, танцы аккуратно.
Из силовых что угодно, но с минимальными весами.
Ответы989589
>>989570
Я всегда держу осанку, там именно такая хуйня на животе. Пропадает только если совсем назад выгнуться. Наклон у телефона скорее всего.
Я всегда держу осанку, там именно такая хуйня на животе. Пропадает только если совсем назад выгнуться. Наклон у телефона скорее всего.
>>989583
Аэробные нагрузки от анаэробных в первую очередь пульсом отличаются, ты можешь заниматься весом и это все еще будет аэробикой.
Аэробные нагрузки от анаэробных в первую очередь пульсом отличаются, ты можешь заниматься весом и это все еще будет аэробикой.
74 Кб, 942x949
85 Кб, 1022x900
>>989556
На тебе немного втянутый (не убирает висящее пузо все равно) и совсем втянутый.
На тебе немного втянутый (не убирает висящее пузо все равно) и совсем втянутый.
>>989594
Блядь, проиграл.
Блядь, проиграл.
Кощей бессмертный в треде, все в избушку
1113 Кб, 2448x3264
124 Кб, 571x1024
>>989585
Есть, рейт ми плиз. Худела по методике Черчесова.
> Есть примеры тней вроде меня, кому эта программа помогла?
Есть, рейт ми плиз. Худела по методике Черчесова.
>>989597
асечку писичку
асечку писичку
Анон, а что лучше для жиросжигания?
Эфедриносодержащие штуки или с DMAA?
Эфедриносодержащие штуки или с DMAA?
Ответы989617
>>989610
Более -1.
Более -1.
Вот этот >>989456 дело говорит. Покупай маленькую шоколадку 30 грамм, если невмоготу, так не сможешь сожрать сразу 100 граммовую плитку, просто потому, что её у тебя не будет.
И этот >>989511 тоже прав. Котоблядок очевидно жрёт сладенькое ради удовольствия, потому что других удовольствий в жизни не осталось.
И этот >>989511 тоже прав. Котоблядок очевидно жрёт сладенькое ради удовольствия, потому что других удовольствий в жизни не осталось.
>>989438
чёрный кофе без сахара пей
чередуй с настойкой женьшеня.
>и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия
чёрный кофе без сахара пей
чередуй с настойкой женьшеня.
>>989607
ДНФ лучше всего.
ДНФ лучше всего.
>>988956
Пиздуй в зал жопу и ноги качать, у тебя всё збс, подтянуть надо только мышцы.
покормил зеленого
Пиздуй в зал жопу и ноги качать, у тебя всё збс, подтянуть надо только мышцы.
покормил зеленого
>>989482
Закажи на те же деньги вкусного протеинчика или жиросжигателей в ближайшем магазине спортпита.
Закажи на те же деньги вкусного протеинчика или жиросжигателей в ближайшем магазине спортпита.
>>989620
А ты докажи что твоё!
А ты докажи что твоё!
>>989515
179/89 это ни разу ни скиннифэт, это просто фэт.
Скиннифэт при росте 179 может быть при весе 65-75 без мышц.
>Скиннифэт это называется.
179/89 это ни разу ни скиннифэт, это просто фэт.
Скиннифэт при росте 179 может быть при весе 65-75 без мышц.
>>989546
Открываешь сайт пиццерии, находишь заказанную пиццу, читаешь КБЖУ, делишь на количество белков.
Открываешь сайт пиццерии, находишь заказанную пиццу, читаешь КБЖУ, делишь на количество белков.
Ответы989633
>>989628
Уже сделал, но там нет кбжу, реклама одна, да и похуй, съел крохотный кусочек, накинул две сотки для надежности.
Уже сделал, но там нет кбжу, реклама одна, да и похуй, съел крохотный кусочек, накинул две сотки для надежности.
Почему местные дибилы коровой и жиробасом называют даже людей с немного проявляющимся животом?
Ответы989643
>>989649
ПОХУДЕТЬ К БАРХАТНОМУ СЕЗОНУ В СЕНТЯБРЕ
ПОХУДЕТЬ К БАРХАТНОМУ СЕЗОНУ В СЕНТЯБРЕ
сап двач, а если у меня оч большие ноги, при относительно нормальном росте весе (190/82). Это можно пофиксить диетой? худеть буду просто до кости
>>989685
не смешно
не смешно
>>989689
ну присед ебошил довольно долго. да и по жизни занимался видами спорта, акцентированными в основном на ногах
ну присед ебошил довольно долго. да и по жизни занимался видами спорта, акцентированными в основном на ногах
>>989691
Становую, жим в разные дни комбинируй с др. упражнениями. Попроси тренера прогу тебе составить. Через месяц бери 4 пачки омнадрена, 40 ампул ретаболила, пачку анастрозола, пачку берголака, упаковку гонадотропина хорионического, пачку тамоксифена. Коли 2 ампулы омнадрена + 4 ретаболила. Через день пей по половинке таблетки анастрозала с берголаком. На последние 5 недель курса коли еще по 1 мл гонаадотропина в неделю. После курса пей по таблетке тамоксифена (20 мг.) в течение месяца. Черезе месяцок - два все повтори.
Становую, жим в разные дни комбинируй с др. упражнениями. Попроси тренера прогу тебе составить. Через месяц бери 4 пачки омнадрена, 40 ампул ретаболила, пачку анастрозола, пачку берголака, упаковку гонадотропина хорионического, пачку тамоксифена. Коли 2 ампулы омнадрена + 4 ретаболила. Через день пей по половинке таблетки анастрозала с берголаком. На последние 5 недель курса коли еще по 1 мл гонаадотропина в неделю. После курса пей по таблетке тамоксифена (20 мг.) в течение месяца. Черезе месяцок - два все повтори.
Тред не читал, но жиробасам надо просто жрать один раз утром, а так же отказаться от лифта. 5 кг за месяц гарантированно. Никаких бегов отжиманий и прочей хуйни. Подъем по ступенькам сжигает столько же, сколько получасовая тренировка.
Ответы989697
>>989478
ебать какой сладкий пирожок
ебать какой сладкий пирожок
>>989694
Ну и нахуй ехай. Припёрся мудрец подзалупный в чужой монастырь и своего аллаха продвигает.
> Тред не читал
Ну и нахуй ехай. Припёрся мудрец подзалупный в чужой монастырь и своего аллаха продвигает.
Ответы989699
>>989697
Жирной мрази НЕПРИЯТНО
Жирной мрази НЕПРИЯТНО
>>989700
М-да, ты и правда большеват в этом месте. Но ты уверен, что так не всегда было? Может у тебя там кость широкая, я не шучу, тогда исправлять смысла нет.
М-да, ты и правда большеват в этом месте. Но ты уверен, что так не всегда было? Может у тебя там кость широкая, я не шучу, тогда исправлять смысла нет.
>>989702
так всегда и было, я не хочу так жить, я убежден, что смной тян из-за этой хуйни не общаются
так всегда и было, я не хочу так жить, я убежден, что смной тян из-за этой хуйни не общаются
Ответы989721
44 Кб, 292x439
>>989710
не думаю. ( не карлан, рост 190). Справа
не думаю. ( не карлан, рост 190). Справа
>>989715
ну да, дело в ногах
ну да, дело в ногах
>>989714
Лол, как же ты омежно выглядишь я хуею, тянки с тобой не из-за ног не общаются.
Лол, как же ты омежно выглядишь я хуею, тянки с тобой не из-за ног не общаются.
>>989718
чувак, я охуевал от того, что я на матче. Меня трясло и колбасило. А так - я среднестатистический посетитель двача
чувак, я охуевал от того, что я на матче. Меня трясло и колбасило. А так - я среднестатистический посетитель двача
>>989718
да и фоткала то моя бывшая, вот ведь ирония...
да и фоткала то моя бывшая, вот ведь ирония...
>>989721
понял, спасибо, попробую
понял, спасибо, попробую
>>989721
у меня вообще от бати эта хуйня, но он 168 и просто широкий весь (борцуха). А я вот как-то неудачно вышел
у меня вообще от бати эта хуйня, но он 168 и просто широкий весь (борцуха). А я вот как-то неудачно вышел
Ответы989743
44 Кб, 324x407
>>989721
в шортах кстати впринципе норм. Но их зимой не поносишь
в шортах кстати впринципе норм. Но их зимой не поносишь
>>989724
ТРахнул бы тебя, няша.
ТРахнул бы тебя, няша.
>>989478
Своди бабу свою в ресторан.
Она закажет всего, а тебе придется кофем давиться чтобы ^в РСК^ в бюджет уложиться
Своди бабу свою в ресторан.
Она закажет всего, а тебе придется кофем давиться чтобы ^в РСК^ в бюджет уложиться
>>989734
Ты тупой? Чужое мнение не нуждается в признании, оно существует независимо от твоих омежьих признаний.
Ты тупой? Чужое мнение не нуждается в признании, оно существует независимо от твоих омежьих признаний.
>>989466
Перестань быть посмешищем, жиробасина.
Перестань быть посмешищем, жиробасина.
Что такое разгон, и зачем его делать?
Ответы989741
>>989740
Не был в физаче с июня, я смотрю ничего не изменилось.
Не был в физаче с июня, я смотрю ничего не изменилось.
>>989714
С ногами все нормально. Ты вжался в себя, чмо омежное, и лыбишься как даун.
С ногами все нормально. Ты вжался в себя, чмо омежное, и лыбишься как даун.
>>989723
Широких штанов дохуя, зимних тоже, в т.ч. спортивных. Ты ленивый какой-то.
Широких штанов дохуя, зимних тоже, в т.ч. спортивных. Ты ленивый какой-то.
148 Кб, 403x403
>>989466
Ну допустим анон правда спрашивает а не тралит.
Как он должен подействовать? Сквозь кожу впитаются активные компоненты дойдут до жира и начнут его расщеплять? Там в составе активный компонент Фейри что-ли.
Ерунда конечно. От пикрила и то будет больше толку. Не от нагрева так от страха пропотеешь хоть.
Ну допустим анон правда спрашивает а не тралит.
Как он должен подействовать? Сквозь кожу впитаются активные компоненты дойдут до жира и начнут его расщеплять? Там в составе активный компонент Фейри что-ли.
Ерунда конечно. От пикрила и то будет больше толку. Не от нагрева так от страха пропотеешь хоть.
>>989737
И причёска, сука, а-ля "привет школьные годы"
И причёска, сука, а-ля "привет школьные годы"
>>989727
Хуйня же, поэтому не кто серьезно не отвечает.
Хуйня же, поэтому не кто серьезно не отвечает.
>>989746
Зис. Тут одного фото достаточно для диагноза.
Зис. Тут одного фото достаточно для диагноза.
224 Кб, 1920x1920
159 Кб, 555x373
41 Кб, 640x493
>>989630
а вот мой - торт смуглянка на 500г (350+ккал) и какой нибудь батон на 500г (300+ ккал)
а вот мой - торт смуглянка на 500г (350+ккал) и какой нибудь батон на 500г (300+ ккал)
Ответы989752
>>989752
Блядь, 3500, сорри.
Блядь, 3500, сорри.
291 Кб, 1280x956
222 Кб, 1280x956
>>989737
да, я тогда только туда влился, и формы еще не получил. А своей формы не было т.к. самоучка, ну и так как есть техника , рост и прыжоk, взяли за инст играть. бля у меня так мало фоток в спокойном состоянии
да, я тогда только туда влился, и формы еще не получил. А своей формы не было т.к. самоучка, ну и так как есть техника , рост и прыжоk, взяли за инст играть. бля у меня так мало фоток в спокойном состоянии
>>989755
Очередное доказательство что ты омега ебаный, ни один нормальный человек не позволил бы на себе стоять.
Очередное доказательство что ты омега ебаный, ни один нормальный человек не позволил бы на себе стоять.
3160 Кб, Webm
Почему мочеблядок не банит аватарку с котом? Я заебался его репортить? Я щас пойду в д жаловаться.
>>989755
Я хуею, сколько тебе лет? Няшная рожа, отличная фигура, но какой же ты реально омеган...
К твоему сведению, 95% тянок текут по хорошим фигуристым попцам у кунов, поэтому твои загоны - ебаный стыд. Тебе не ноги надо уменьшать, а верхний плечевой пояс развивать. Но на первом месте, конечно, твоё омеганство. Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.
Я хуею, сколько тебе лет? Няшная рожа, отличная фигура, но какой же ты реально омеган...
К твоему сведению, 95% тянок текут по хорошим фигуристым попцам у кунов, поэтому твои загоны - ебаный стыд. Тебе не ноги надо уменьшать, а верхний плечевой пояс развивать. Но на первом месте, конечно, твоё омеганство. Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.
>>989755
Ну не плохо, ящитаю, вполне себе нормальный фейс. Что насчёт ног - как тебе говорили это комплексы, ты конечно можешь серьёзно подсушиться и вероятно это сыграет в плюс всей тушке, но реально это в психологическом плане не поможет. Социофобия или тревожное расстройство, а может комплекс факторов которые формируют твою омежную линию поведения (которая меж тем влияет и на состояние морды лица) ты не вылечишь борясь с факторами-следствием твоих комплексов, а не непосредственно с комплексами. Рецепты как приобрести уверенность в себе банальны, ну и тот факт, что ты уже пошёл в спорт говорит, что ты знаешь что-как надо делать. Если у тебя чистые гамк рецепторы (не баловался транками) то можешь попробовать пройти курс фенибута. 2-3 месяца, дозировка 1500-2500 мг в сутки. Это безопасно и часто работает. Как ни парадоксально по советским колёсам в рунете мало инфы, но можешь погуглить на ингрише, там много интересных историй.
Ну не плохо, ящитаю, вполне себе нормальный фейс. Что насчёт ног - как тебе говорили это комплексы, ты конечно можешь серьёзно подсушиться и вероятно это сыграет в плюс всей тушке, но реально это в психологическом плане не поможет. Социофобия или тревожное расстройство, а может комплекс факторов которые формируют твою омежную линию поведения (которая меж тем влияет и на состояние морды лица) ты не вылечишь борясь с факторами-следствием твоих комплексов, а не непосредственно с комплексами. Рецепты как приобрести уверенность в себе банальны, ну и тот факт, что ты уже пошёл в спорт говорит, что ты знаешь что-как надо делать. Если у тебя чистые гамк рецепторы (не баловался транками) то можешь попробовать пройти курс фенибута. 2-3 месяца, дозировка 1500-2500 мг в сутки. Это безопасно и часто работает. Как ни парадоксально по советским колёсам в рунете мало инфы, но можешь погуглить на ингрише, там много интересных историй.
Ответы989807
6 Кб, 400x400
>>989755
А вот у бабы еблище пиздец, колхозный быдлойоба-фейс.
А вот у бабы еблище пиздец, колхозный быдлойоба-фейс.
>>989772
Не стоит быть столь категоричным, мир богат разными тнями. У меня есть невысокий друг, очень скромный, мягкий, неуверенный и легко поддающийся влиянию. Он обладает миловидным лицом, хорошей сухой фигурой и каким-то необычным фартом на тян - я не помню чтоб он сам целенаправленно искал себе бабу, но неведомым образом они сами его находят и цепляются жёсткой хваткой. И не страхоёбища, вполне себе симпатичные кадры. Вот она - сила аккуратного лица, хорошей фигуры и поведения уровня наивного котёнка.
>Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.
Не стоит быть столь категоричным, мир богат разными тнями. У меня есть невысокий друг, очень скромный, мягкий, неуверенный и легко поддающийся влиянию. Он обладает миловидным лицом, хорошей сухой фигурой и каким-то необычным фартом на тян - я не помню чтоб он сам целенаправленно искал себе бабу, но неведомым образом они сами его находят и цепляются жёсткой хваткой. И не страхоёбища, вполне себе симпатичные кадры. Вот она - сила аккуратного лица, хорошей фигуры и поведения уровня наивного котёнка.
Ответы989785
>>989784
А ты сам у него спрашивал, доволен ли он отношениями и как они у него проходят? Вполне может быть такое, что тянки ведутся на его внешний вид, но потом сами его бросают, т.к. сознательно/подсознательно хотят доминирующего самца. Или на стороне находят того, что им не хватает. Это самый пиздец.
А ты сам у него спрашивал, доволен ли он отношениями и как они у него проходят? Вполне может быть такое, что тянки ведутся на его внешний вид, но потом сами его бросают, т.к. сознательно/подсознательно хотят доминирующего самца. Или на стороне находят того, что им не хватает. Это самый пиздец.
Ответы989786
>>989786
Я бы развил дискуссию, но это не в тему треда совершенно.
Я бы развил дискуссию, но это не в тему треда совершенно.
>>989772
>>989776
Что-то дохуя у нас диванных психологов развелось. Не лезьте туда блядь, это намного более тонкая тема чем ожирение.
>>989776
Что-то дохуя у нас диванных психологов развелось. Не лезьте туда блядь, это намного более тонкая тема чем ожирение.
Ответы989813
>>989813
В жопу твоей мамки кто угодно пролезет, тоже мне достижение.
В жопу твоей мамки кто угодно пролезет, тоже мне достижение.
Взял сегодня для разгону балык горбуши, хорошего вина и водки.
3 Кб, 358x120
Где отчеты пятничных зажоров, мля? Вот мой.
Котоеб,а ну выходи на связь! Опять нажрался,уебище?
Ответы989825
>>989822
Так до понедельника разгон на 7к, иначе метаболизм замедлится
Так до понедельника разгон на 7к, иначе метаболизм замедлится
65 Кб, 480x640
На связи >>989381 кун. Думали шутки шучу? Нихуя! Рейт продукты, плз.
- Овсянка,сэр.
- Молоко "Селянське" 1,5%
- Рис (длинный)
- Морковь
- Яйца
- Творог 0,6 %
- Соевый соус (к рису)
Советуйте, что ещё купить. Из яиц планирую делать омлет. Морковь просто буду жрать. Творог так же само. Рис с соевым соусом. Овсянка тоже с молоком. Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел, там вообще блять 2,5% было, так что перемога. Вообщем, аноны, советуйте продукты, давайте советы, что ещё можно приготовить, какие ещё продукты покупать? Так же есть грецкие орехи. Завтра ещё поеду в качалочку.
- Овсянка,сэр.
- Молоко "Селянське" 1,5%
- Рис (длинный)
- Морковь
- Яйца
- Творог 0,6 %
- Соевый соус (к рису)
Советуйте, что ещё купить. Из яиц планирую делать омлет. Морковь просто буду жрать. Творог так же само. Рис с соевым соусом. Овсянка тоже с молоком. Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел, там вообще блять 2,5% было, так что перемога. Вообщем, аноны, советуйте продукты, давайте советы, что ещё можно приготовить, какие ещё продукты покупать? Так же есть грецкие орехи. Завтра ещё поеду в качалочку.
2,5 месяца ем по 200г творога, это получается 15кг в сумме. Ну и со всех продуктов килограмм 8 белка. Где мои мышцы?
>>989831
Чому? Бесят такие долбоёбы, которые не могут адекватно и по делу написать. Нахуй ты тогда вообще пишешь?
Чому? Бесят такие долбоёбы, которые не могут адекватно и по делу написать. Нахуй ты тогда вообще пишешь?
Ответы989844
>>989832
Ты дурак что ли? Что тогда жрать? Солнечную энергию? Все советуют эти продукты, в чём проблема? Не уходи от вопроса, умник. Что в таком случае жрать?
Ты дурак что ли? Что тогда жрать? Солнечную энергию? Все советуют эти продукты, в чём проблема? Не уходи от вопроса, умник. Что в таком случае жрать?
>>989839
Любое, но чем меньше калорийность, тем больше можно сожрать, то есть курятина лучше свинины
Любое, но чем меньше калорийность, тем больше можно сожрать, то есть курятина лучше свинины
Ответы989847
>>989837
Бесят долбоебы, которые вместо того чтобы вникать в серьезные вопросы, начинают своё "го пасаны я создал". У обычного белого риса довольно высокий ги и околонулевая полезность. Это джанкфуд.
Бесят долбоебы, которые вместо того чтобы вникать в серьезные вопросы, начинают своё "го пасаны я создал". У обычного белого риса довольно высокий ги и околонулевая полезность. Это джанкфуд.
>>989843
Куриную грудку брать? Как готовить? В духовке можно запекать, или только варить?
Куриную грудку брать? Как готовить? В духовке можно запекать, или только варить?
Ответы989852
>>989841
Двачую вопрос
Двачую вопрос
>>989841
Вообще-то жиры и белок жрать надо, угли перерабатываются в жир, повышают инсулин, который препятствует липолизу (разложению жиров), не насыщают, ведут к диабету, жрать надо не более 100 г углей в день, ты как из каменного века пришел к нам со своей низкожировой диетой, еще наверно думаешь что от жира холестерин повышается.
Вообще-то жиры и белок жрать надо, угли перерабатываются в жир, повышают инсулин, который препятствует липолизу (разложению жиров), не насыщают, ведут к диабету, жрать надо не более 100 г углей в день, ты как из каменного века пришел к нам со своей низкожировой диетой, еще наверно думаешь что от жира холестерин повышается.
>>989844
Окей, что тогда посоветуешь? Я купил то, что мне подсказали, в чём проблема? Посоветуй какие-то продукты, если ты в этом шаришь, иначе какая от тебя польза итт?
Окей, что тогда посоветуешь? Я купил то, что мне подсказали, в чём проблема? Посоветуй какие-то продукты, если ты в этом шаришь, иначе какая от тебя польза итт?
Ответы989859
>>989847
В духовке можно.
В духовке можно.
>>989488
СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
>Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде
СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
Ответы989888
>>989844
Если бы ты вник получше в вопрос, то понял бы, что ГИ актуален только для диабетиков.
Если бы ты вник получше в вопрос, то понял бы, что ГИ актуален только для диабетиков.
>>989850
Да ты ахуел)) А от тебя какая польза, фэтти? Радуйся что на тебя вообще время тратят. Заминусовал тебе кармочку.
Макарошки из твердых сортов, крупы, вот твои бро. Рисом можешь набить живот, если невозможно хочется жрать, но с таким же успехом можешь травку на лугу щипать или говно есть.
>какая от тебя польза итт?
Да ты ахуел)) А от тебя какая польза, фэтти? Радуйся что на тебя вообще время тратят. Заминусовал тебе кармочку.
Макарошки из твердых сортов, крупы, вот твои бро. Рисом можешь набить живот, если невозможно хочется жрать, но с таким же успехом можешь травку на лугу щипать или говно есть.
Ответы989863
Пиздец, на этой параше одни долбоёбы сидят.. Критикуют, а когда просишь посоветовать, что правильно - нихуя не советуют. Пиздец, вскрыл нахуй тред, больше сюда не зайду. Вы поехавшие, блять
Ответы989865
завалился спать сразу после работы чтобы не сорваться, в итоге проснулся щас и спать нихуя неохота а впереди целая ночь
>>989859
Ты совсем парашник? Я удивляюсь, честное слово. А овсянка - не крупа? Рис - не крупа? Нахуя писать бред, если сам нихуя не знаешь? Ушел
Ты совсем парашник? Я удивляюсь, честное слово. А овсянка - не крупа? Рис - не крупа? Нахуя писать бред, если сам нихуя не знаешь? Ушел
>>989829
А зачем молоко? Это же просто жир, растворенный в воде? А остальное нормально, только еще курицы купи.
А зачем молоко? Это же просто жир, растворенный в воде? А остальное нормально, только еще курицы купи.
>>989684
У меня тоже бедра как у ебаной куры.
Причем это не жир, так как складка кожи маленькая. Но мне норм, хоть где-то мышцы есть.
У меня тоже бедра как у ебаной куры.
Причем это не жир, так как складка кожи маленькая. Но мне норм, хоть где-то мышцы есть.
ВХОЖУ В РАЗГОН, СМОЖЕТ ЛИ СУББОТА СОВЛАДАТЬ СО МНОЙ?
Ответы989870
>>989873
Это хлопья
Это хлопья
>>989853
Помню того спортивного. Ебать, всего с лета в треде, а уже альтфак.
Помню того спортивного. Ебать, всего с лета в треде, а уже альтфак.
>>989887
Ничего подобного. Простой нытик, не способный даже перестать жрать.
Зато постит котиков и просит себя пожалеть в каждом посту. Ведь он уникальный со своей проблемой, в жиротреде то. И как же ее решить?
>Я не он. Жиза просто, чего уж там.
Ничего подобного. Простой нытик, не способный даже перестать жрать.
Зато постит котиков и просит себя пожалеть в каждом посту. Ведь он уникальный со своей проблемой, в жиротреде то. И как же ее решить?
Ответы989895
>>989863
Да не слушай долбоеба. Рис вполне норм. Конечно греча чуть получше в диетических показателях, но разница столь незначительна, что перед жиробасом, решившим таки сбросить вес, стоит куча других куда более насущных проблем помимо выбора между рисом/гречкой.
Да не слушай долбоеба. Рис вполне норм. Конечно греча чуть получше в диетических показателях, но разница столь незначительна, что перед жиробасом, решившим таки сбросить вес, стоит куча других куда более насущных проблем помимо выбора между рисом/гречкой.
Ответы989892
>>989891
Ну хоть один адекват в треде.
Ну хоть один адекват в треде.
>>989890
Могу в своё оправдание сказать, что слился со 117 до 92. Начиная со 100кг вернулся к пятничным пьянкам-обжираловкам, тем не менее продолжая терять по 0.5-1кг в неделю (сейчс 92 повторюсь).
Я в курсе что скоро эти зажоры не позволят дальше худеть, но я уж придумаю там что-нибудь.
Могу в своё оправдание сказать, что слился со 117 до 92. Начиная со 100кг вернулся к пятничным пьянкам-обжираловкам, тем не менее продолжая терять по 0.5-1кг в неделю (сейчс 92 повторюсь).
Я в курсе что скоро эти зажоры не позволят дальше худеть, но я уж придумаю там что-нибудь.
Съел грамм 100 жаренной картошки, меня разнесет завтра?
Ответы989902
>>989898
Не более чем на 100 грам.
Не более чем на 100 грам.
Я слышал всё, что сожрано в пятницу можно не считать, т.к. Бог её посвятил человеку. А субботу отдыху. Т.е. в совокупности, всё что съедено в пятницу, растворяется в чакрах субботнего отдыха.
Ответы989931
>>989929
Всё так.
Алсо, времени суток были созданы только в четверг, поэтому в среду можно так же кушать что угодно, ведь это по сути вневременное пространство.
Всё так.
Алсо, времени суток были созданы только в четверг, поэтому в среду можно так же кушать что угодно, ведь это по сути вневременное пространство.
Тишина...
Поди все жиробасы, которые так люто учат всех итт как надо худеть, заседают в кочалочке.
Поди все жиробасы, которые так люто учат всех итт как надо худеть, заседают в кочалочке.
Ответы989951
Я иду в магаз, покупаю еду сразу на неделю (еда только из здорового списка) Ее надо распределять по дням равномерно или можно есть как угодно? У меня прост осталось шесть яиц, а завтра неделя как раз заканчивается.
Ответы989952
>>989945
Так ночь на дворе. Покушали и баиньки :3
Так ночь на дворе. Покушали и баиньки :3
>>989948
Как ты употребил свою недельную норму - исключительно твое дело, хоть все за час съешь, а остальное время голодай. Нужный, установленный тобой калораж на определенный срок получил? Получил. Вот и отлично.
Это и к адептам "не ем после шести" относится. Время приема не имеет значения при соблюдении нормы.
Как ты употребил свою недельную норму - исключительно твое дело, хоть все за час съешь, а остальное время голодай. Нужный, установленный тобой калораж на определенный срок получил? Получил. Вот и отлично.
Это и к адептам "не ем после шести" относится. Время приема не имеет значения при соблюдении нормы.
Анон, без шуток.
На дефиците понижается потенция?
Раньше фапал по 2-3 раза за вечер, сейчас дай бг от скуки 2 раза в неделю передерну, даже не скачивая ничего, насухую.
Совсем скучно становится жить.
На дефиците понижается потенция?
Раньше фапал по 2-3 раза за вечер, сейчас дай бг от скуки 2 раза в неделю передерну, даже не скачивая ничего, насухую.
Совсем скучно становится жить.
>>989953
Во многих маняисточниках пишут, что ночью пищеварение замедляется, дескать, не стоит загружаться перед сном и прочее. ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется. Организм все закиданное в него так или иначе переработает. О качестве усвоения - вопрос другой, и время, когда ты ешь, никак не повлияет. Скажем, сегодня все норм, ты хорошо покушал и так же знатно посрал после. А завтра у тебя диарея, кишки выворачивает, ничего не переварилось и не усвоилось, ибо организм стремится очиститься от токсинов любыми, мать его, путями, не пущать и наказывать. Еще роль ферменты, конечно, играют, но тут все претензии к поджелудочной и ее работе. Как хронический панкреатитчик могу сказать, что, будь то ночь или утро, работает она одинаково я настолько адепт, что чувствую ее работу
Во многих маняисточниках пишут, что ночью пищеварение замедляется, дескать, не стоит загружаться перед сном и прочее. ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется. Организм все закиданное в него так или иначе переработает. О качестве усвоения - вопрос другой, и время, когда ты ешь, никак не повлияет. Скажем, сегодня все норм, ты хорошо покушал и так же знатно посрал после. А завтра у тебя диарея, кишки выворачивает, ничего не переварилось и не усвоилось, ибо организм стремится очиститься от токсинов любыми, мать его, путями, не пущать и наказывать. Еще роль ферменты, конечно, играют, но тут все претензии к поджелудочной и ее работе. Как хронический панкреатитчик могу сказать, что, будь то ночь или утро, работает она одинаково я настолько адепт, что чувствую ее работу
>>989955
А что тут шутить, на дефиците это наблюдают почти все. Некоторые именно поэтому перешли на кето-диету.
>Анон, без шуток.
А что тут шутить, на дефиците это наблюдают почти все. Некоторые именно поэтому перешли на кето-диету.
>>989955
2-3 за вечер, енджой ей эректайл дисфанкшн.
2-3 за вечер, енджой ей эректайл дисфанкшн.
>>989881
>>989755
Взгляд у тебя тяжёлый, улыбка вымученная, лицо средненькое (но не так, чтоб прям отталкивающее) и причёска колхозная.
>>989755
Взгляд у тебя тяжёлый, улыбка вымученная, лицо средненькое (но не так, чтоб прям отталкивающее) и причёска колхозная.
Ответы990150
>>989829
В Избёнке/Вкусвилле есть молоко 1%, но эти магазины только в нескольких регионах РФ есть.
Рис хотя бы частично замени гречкой.
В овсянку и творог помимо грецких орехов можешь класть порубленные яблоки, морковку, клюкву, ананас (только не консервированный, а свежий), чтобы совсем в сухомятку не есть.
>Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел
В Избёнке/Вкусвилле есть молоко 1%, но эти магазины только в нескольких регионах РФ есть.
Рис хотя бы частично замени гречкой.
В овсянку и творог помимо грецких орехов можешь класть порубленные яблоки, морковку, клюкву, ананас (только не консервированный, а свежий), чтобы совсем в сухомятку не есть.
Заметил, что если пропускать кардио (45 минут на велотренажёре со слабой нагрузкой) хотя бы 3 дня, то похудение замедляется где-то на 200 грамм. Вроде бы жалкие 150-200 ккал и даже вода не уходит, но на дистанции в месяц эффект получается огромный. Раньше основывался только на рск и крутил от нечего делать, но всё более очевидно что таки потерял уже килограмм 5 только за счёт тренажёра.
>>989969
Ну всё, покупаю таки велотренажор.
Анон, линкуй свои модели, чтобы без переплаты за лишнюю хуита.
без шуток, линкани
Ну всё, покупаю таки велотренажор.
Анон, линкуй свои модели, чтобы без переплаты за лишнюю хуита.
без шуток, линкани
Ответы989973
>>989970
Не надо буквально понимать слово "жиросжигание"
Не надо буквально понимать слово "жиросжигание"
>>989973
Блядь, лучше бы ты модель велика линканул.
Мозгоебли ещё на несколько суток.
Линкуйте модели блджад.
>эллиптический тренажер
Блядь, лучше бы ты модель велика линканул.
Мозгоебли ещё на несколько суток.
Линкуйте модели блджад.
Ответы989982
>>989975
Iron Body 7255BK.
Iron Body 7255BK.
>>989863
А ты не особенно сообразительный, да? Я не сделал на это скидку и был к тебе слишком строг, извини.
А ты не особенно сообразительный, да? Я не сделал на это скидку и был к тебе слишком строг, извини.
>>989955
дрочу раз в неделю - такая потенция, что стены ебу, держу дефицит в тыщу калорий в день
дрочу раз в неделю - такая потенция, что стены ебу, держу дефицит в тыщу калорий в день
>>989952
Взаимоисключающие параграфы: именно по причине того, что жкт не замедляется, организм, не имея доп. энергии, будет более активно сжигать подкожный жир. Правило 6 часов валидно потому, что афаик пища большей частью переваривается за максимум 8-10 часов, и если жрать поздно, то организм не подключит альт. источники энергии и жир будет сжигаться хуже.
>Время приема не имеет значения при соблюдении нормы
>ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется
Взаимоисключающие параграфы: именно по причине того, что жкт не замедляется, организм, не имея доп. энергии, будет более активно сжигать подкожный жир. Правило 6 часов валидно потому, что афаик пища большей частью переваривается за максимум 8-10 часов, и если жрать поздно, то организм не подключит альт. источники энергии и жир будет сжигаться хуже.
Ответы990001
>>989998
При чем тут руки? На велотренажере ты сидишь себе удобно-спокойно и только ногами дрыгаешь. На эллипсе действует все тело.
При чем тут руки? На велотренажере ты сидишь себе удобно-спокойно и только ногами дрыгаешь. На эллипсе действует все тело.
>>989829
Рис выкидываешь, из молока делаешь йогурт или кефир и норм.
Рис выкидываешь, из молока делаешь йогурт или кефир и норм.
>>990005
Белки? Легче? Лолшто
Белки? Легче? Лолшто
>>990002
Дефицит калорий же. Легких в расщеплении углеводиков не хватает на покрытие всех потребностей организма, приходится замещать своими запасами при этом перманентно хочется кушать, да
>Нахуя, если желудок полон более легких в расщеплении углеводиков?
Дефицит калорий же. Легких в расщеплении углеводиков не хватает на покрытие всех потребностей организма, приходится замещать своими запасами при этом перманентно хочется кушать, да
>>990001
нахуя ему сжигать так бережно и кропотливо запасенный ценный жир, когда можно взять нужную энергию из еды, а запасы оставить на черный день? Вот если этой энергии из еды не хватает, то ему приходится тратить жировые запасы, при этом он будет подавать тебе сильные сигналы, чтобы ты закинул в желудок еще недостающего топлива
мимокрок
нахуя ему сжигать так бережно и кропотливо запасенный ценный жир, когда можно взять нужную энергию из еды, а запасы оставить на черный день? Вот если этой энергии из еды не хватает, то ему приходится тратить жировые запасы, при этом он будет подавать тебе сильные сигналы, чтобы ты закинул в желудок еще недостающего топлива
мимокрок
Ответы990059
Сам жираны,175/98 подскажите как похудеть к лету килограмм на 35?Необязательно к началу лета,можно к июлю.
Ответы990028
>>990027
Замени макдак на варку гречки, свинину на курицу, сметану на сперму, и похудеешь к лету. Можешь ещё в мусорный пакет завернуться и потеть, жир сжигать.
Замени макдак на варку гречки, свинину на курицу, сметану на сперму, и похудеешь к лету. Можешь ещё в мусорный пакет завернуться и потеть, жир сжигать.
Ответы990030
>>990030
...
...
>>990030
Можно просто меньше жрать его. Входи в рск.
Можно просто меньше жрать его. Входи в рск.
>>989955
По началу сильно выросла. Может организм с мозгом заодно решили что это конец и нужно срочно размножаться, я хз.
Потом снизилась до обычного уровня.
По началу сильно выросла. Может организм с мозгом заодно решили что это конец и нужно срочно размножаться, я хз.
Потом снизилась до обычного уровня.
Блять антошки, родные съебали, дел никаких нет ни сегодня ни завтра, этажом ниже магазин разливного пива и всяких ништчков типа крылышек, как не пойти туда прямо сейчас?
>>990044
Связки на ногах перережь.
Связки на ногах перережь.
>>990044
Пойди еще куда-нибудь и вернись когда там будет закрыто. Или без денег
Пойди еще куда-нибудь и вернись когда там будет закрыто. Или без денег
>>990044
Да сходи возьми пивка и ништяков с крылышками, тем более мамка уехала, ты и так диетился целую неделю в новом году, заслужил.
Да сходи возьми пивка и ништяков с крылышками, тем более мамка уехала, ты и так диетился целую неделю в новом году, заслужил.
>>990044
Бля братан ты заслужил эти крылышки,суббота как никак,от одних крыльев и пивка ничего не будет,не каждый жи день ешь так.
Бля братан ты заслужил эти крылышки,суббота как никак,от одних крыльев и пивка ничего не будет,не каждый жи день ешь так.
575 Кб, 1008x1645
Рост 190, вес 82. Худел без напрягов со 120 до 85 при помощи кардио и -30% калорий. Наделю назад пошел в зал и начал сушиться(-3кг). Оцените тушку, много ли еще хуярить?
>>990053
Десятку точно скинуть нужно.
Десятку точно скинуть нужно.
>>990053
Тебе еще 10 кг минимум.
Я вешу 70-71 при росте 178 и бицепсах в 40.
И пресс у меня кубиками только при нужном освещении, еще 3 кг нужно сливать. Это для сравнения.
Тебе еще 10 кг минимум.
Я вешу 70-71 при росте 178 и бицепсах в 40.
И пресс у меня кубиками только при нужном освещении, еще 3 кг нужно сливать. Это для сравнения.
Ответы990088
Лол, дауны думают, что жир из еды оправдывается на теле. Тот жирок, что откладывается на боках и животе образуется из углеводов, так что лучше съесть 500 ккал из чистого сливочного масла чем те же 500 ккал из "диетической" овсянки.
Ответы990092
41 Кб, 640x360
Вкатился в тред, хочу купить большую пачку чипсов на 700кк 45 жира 75 углей, не могу ничего с собой сделать, хочу и всё они такие вкусные ммммм как можно побороть этот соблазн ?
>>990066
перестать быть школьником. как можно жрать эти чипсы вообще? Ты бы еще попкорна захотел лол
>как можно побороть этот соблазн ?
перестать быть школьником. как можно жрать эти чипсы вообще? Ты бы еще попкорна захотел лол
Ответы990070
>>990067
не орехи не вкусно, а вот чипсы мммм, в кетчуп их ещё макнут
>>990068
я всю неделю жрал гречка/яйца/курица/овощи, если я скушаю 1 большую пачку чипсов, то сильного вреда же не будет, ну очень хочется же невозможно устоять
не орехи не вкусно, а вот чипсы мммм, в кетчуп их ещё макнут
>>990068
я всю неделю жрал гречка/яйца/курица/овощи, если я скушаю 1 большую пачку чипсов, то сильного вреда же не будет, ну очень хочется же невозможно устоять
Ответы990091
Ответы990072
>>990074
А теперь беги на вольфрам и прочие калькуляторы , вводи свою хуйню. Вес на 25 выйдет как раз норма ккал для похудения.
А теперь беги на вольфрам и прочие калькуляторы , вводи свою хуйню. Вес на 25 выйдет как раз норма ккал для похудения.
Ответы990078
>>990077
Угу
И похую капчуешь ты за пекой целые сутки и поход к холодильнику замая большая нагрузка. Или хуяришь на стройке 9 часов а потом вечером в зале жмешь 100 килограм.
Угу
И похую капчуешь ты за пекой целые сутки и поход к холодильнику замая большая нагрузка. Или хуяришь на стройке 9 часов а потом вечером в зале жмешь 100 килограм.
>>990078
Ну да, это для малоподвижного образа жизни. В качестве маневра должен сказать, что у активных людей лишний вес реже встречается.
Ну да, это для малоподвижного образа жизни. В качестве маневра должен сказать, что у активных людей лишний вес реже встречается.
>>990059
да, в этом. Только к чему ты это спросил? Я ему про совсем другое отвечал и данный тезис под сомнения не ставил
да, в этом. Только к чему ты это спросил? Я ему про совсем другое отвечал и данный тезис под сомнения не ставил
191 Кб, 370x501
>>990064
>кетодауны думают, что жир из еды не откладывается на теле
>Жирные кислоты, необходимые для синтеза жиров (липогенеза), в составе триацилглицеринов переносятся из печени и кишечника в виде липопротеиновых комплексов (ЛОНП и хиломикроны)
>Липопротеин-липаза, находящаяся на поверхности эндотелиальных клеток кровеносных капилляров, отщепляет от этих липопротеинов жирные кислоты
>Таким образом избыток жиров пополняет жировое депо
Купил чипсы, сижу ем, счастлив, задавайте ответы
мимо кун 70кг
мимо кун 70кг
46 Кб, 480x640
Аноны, не разнесёт ли меня от овсянки с молоком? Молоко кипятил, варил в нём овсянку. Жру без соли/сахара. Просто одну овсянку. Грамм 100 где-то.. Меньше половины сожрал - очень нажрался. Думаю потом доедать, всё не осилю.
Жир откладывается совершенно из всего.
Ибо жир - это запас для выживания организма.
Ибо жир - это запас для выживания организма.
1800 Кб, 2934x2172
Купил пивка и мяска. Рейт хули...
1740 Кб, 2172x2934
Анону на заметку - вчера сфоткал меню в детском саду, на нем пиздюки 20 кг весом сидят и не толстеют, при том что по вечерам дополнительно ужинают и разгоняются палычами
>>990107
хуй бы я когда похудел, если бы ел по этой формуле, а ещё бы и набрал
хуй бы я когда похудел, если бы ел по этой формуле, а ещё бы и набрал
>>990105
С молоком лишняя возня, пол стакана (50г) хлопьев на стакан воды, в прикуску с яблоком 200 ккал
С молоком лишняя возня, пол стакана (50г) хлопьев на стакан воды, в прикуску с яблоком 200 ккал
Ответы990119
>>990113
Меню на 20 кг веса говорю же
Меню на 20 кг веса говорю же
62 Кб, 1892x1456
Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой.
>>990112
А почему именно с водой нужно? Что, молоко - хуйня? Разнесёт? Может вместо яблока можно грецких орехов хуйнуть, ну или творога?
А почему именно с водой нужно? Что, молоко - хуйня? Разнесёт? Может вместо яблока можно грецких орехов хуйнуть, ну или творога?
21 Кб, 533x400
>>990117
Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой вместо еды.
Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой вместо еды.
Ответы990314
>>990119
Проще съесть кашу со стаканом молока, чем его кипятить. Но у молока слишком высокая калорийность, лучше съесть чего-нибудь более сытного по ощущениям.
Проще съесть кашу со стаканом молока, чем его кипятить. Но у молока слишком высокая калорийность, лучше съесть чего-нибудь более сытного по ощущениям.
Ответы990128
>>990130
Расскажи, как купить 1400 ккал за 100р (только не говори пачка мазика и батон, в рамках здравого смысла). 1400 нормальных ккал, на несколько приемов пищи, не оставляющих голодным
Расскажи, как купить 1400 ккал за 100р (только не говори пачка мазика и батон, в рамках здравого смысла). 1400 нормальных ккал, на несколько приемов пищи, не оставляющих голодным
Ответы990147
>>990128
Видел её в cringe разделе реддита. Не всё же буржуям такой хуйнёй страдать, раша тоже богата на фэтлогик-дегенератов.
Видел её в cringe разделе реддита. Не всё же буржуям такой хуйнёй страдать, раша тоже богата на фэтлогик-дегенератов.
>>990053
10-15 кг.
10-15 кг.
346 Кб, 1184x1184
Если вы планируете сесть на диету в этом году, у меня для вас только один совет: не надо.
Скорее всего, вы потеряете вес, но на очень короткое время, шанс, что в течении следующих пяти и более лет вы его удержите, примерно такой же, как шанс выжить при раке легких с метастазами: 5 процентов. А когда вы снова наберете вес, все вокруг будут винить вас в этом. И вы сами тоже.
И это не сенсационная новость; доктора знают, что святая троица лечения ожирения – диеты, упражнения и медикаменты – не работают. Они знаю, что колебания веса из-за диет связаны с сердечными нарушениями, инсулинорезистентностью, повышенным кровяным давлением, воспалениями и, что самое смешное, набором веса в долгосрочной перспективе. Тем не менее, они снова и снова предлагают эти методы, утверждая, что они сделают вас не только стройнее, но и здоровее.
Скорее всего, вы потеряете вес, но на очень короткое время, шанс, что в течении следующих пяти и более лет вы его удержите, примерно такой же, как шанс выжить при раке легких с метастазами: 5 процентов. А когда вы снова наберете вес, все вокруг будут винить вас в этом. И вы сами тоже.
И это не сенсационная новость; доктора знают, что святая троица лечения ожирения – диеты, упражнения и медикаменты – не работают. Они знаю, что колебания веса из-за диет связаны с сердечными нарушениями, инсулинорезистентностью, повышенным кровяным давлением, воспалениями и, что самое смешное, набором веса в долгосрочной перспективе. Тем не менее, они снова и снова предлагают эти методы, утверждая, что они сделают вас не только стройнее, но и здоровее.
https://www.youtube.com/watch?v=U4K-VwyBhb8
Плохи новости, манголаны, у вас в 2 раза выше шанс получить диабет из-за жирной жопы.
Плохи новости, манголаны, у вас в 2 раза выше шанс получить диабет из-за жирной жопы.
>>990136
Овсянка 100г 2 рубля
Курица 250г 30 рублей
Творог 200г 30 рублей
Яйца 2шт 15 рублей
Яблоки 300г 10 рублей
Овсянка 100г 2 рубля
Курица 250г 30 рублей
Творог 200г 30 рублей
Яйца 2шт 15 рублей
Яблоки 300г 10 рублей
29 Кб, 558x451
>>990146
Но у тебя в 10 раз выше шанс собственно получить жирную жопу, евроскам.
Но у тебя в 10 раз выше шанс собственно получить жирную жопу, евроскам.
>>990147
Это какая то совсем заниженная планка, даже на рынке или в треш маркетах я за столько в дс не найду. Самый-свмый пососный крахмальный говнотворог из ашана стоит 40 руб/200 гр например. а так 60-70.
Это какая то совсем заниженная планка, даже на рынке или в треш маркетах я за столько в дс не найду. Самый-свмый пососный крахмальный говнотворог из ашана стоит 40 руб/200 гр например. а так 60-70.
>>990150
ЕБАТЬ
ЕБАТЬ
>>990150
Сходил в чоп-чоп, отдал 2к
Сходил в чоп-чоп, отдал 2к
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
1.Исключаешь все напитки кроме воды.
2.Жрешь как можно меньше углей и исключаешь сахар.
3.Гуляешь каждый день по паре часов.
...
ВЫГОДА!
Дискач.
1.Исключаешь все напитки кроме воды.
2.Жрешь как можно меньше углей и исключаешь сахар.
3.Гуляешь каждый день по паре часов.
...
ВЫГОДА!
Дискач.
Ответы990161
>>990156
Угли нужны, мы же тут не кетосектанты, вот только их надо довольно сильно ограничить
>Жрешь как можно меньше углей
Угли нужны, мы же тут не кетосектанты, вот только их надо довольно сильно ограничить
>>990110
Я когда школьником был, овер дохуя ел и был тощим. Потолстел когда стал мамкиным фрилансером и мало двигался.
Да вероятно мало кто из детей все это съедает.
>на нем пиздюки 20 кг весом сидят и не толстеют
Я когда школьником был, овер дохуя ел и был тощим. Потолстел когда стал мамкиным фрилансером и мало двигался.
Да вероятно мало кто из детей все это съедает.
Ответы990163
Проф. дефицитники, поясните: как влияет изменение БЖУ при неизменной общей калорийности пищи на скорость похудения?
Я думаю, что перекос в сторону углей или жиров приведёт к самому медленному похудению из возможных, ведь усваиваются они легко и качественно.
Обратно: избыток белка оптимален для быстрого похудения т.к. он долго и с большими потерями переваривается, а механизма прямой конверсии в жир вообще нет. Только через неоглюкогенез.
Я думаю, что перекос в сторону углей или жиров приведёт к самому медленному похудению из возможных, ведь усваиваются они легко и качественно.
Обратно: избыток белка оптимален для быстрого похудения т.к. он долго и с большими потерями переваривается, а механизма прямой конверсии в жир вообще нет. Только через неоглюкогенез.
>>990160
на скорость никак. Влияет только на чувство насыщения, немного на проеб мышц если они есть или ты тренируешься, на состояние кожи (если мало жиров идет по пизде), на состояние мозгов - тупняки при низких углях и тд. На скорость похудения никак абсолютно.
>как влияет изменение БЖУ при неизменной общей калорийности пищи на скорость похудения?
на скорость никак. Влияет только на чувство насыщения, немного на проеб мышц если они есть или ты тренируешься, на состояние кожи (если мало жиров идет по пизде), на состояние мозгов - тупняки при низких углях и тд. На скорость похудения никак абсолютно.
Ответы990166
>>990159
Двачую. Никогда не ел эту сладкую кашу в садике, никогда не ел вприкуску с хлебом и теперь не ем и вообще начал ЖРАТЬ уже в старших классах школы. Пубертат меня наебал.
>вероятно мало кто из детей все это съедает
Двачую. Никогда не ел эту сладкую кашу в садике, никогда не ел вприкуску с хлебом и теперь не ем и вообще начал ЖРАТЬ уже в старших классах школы. Пубертат меня наебал.
>>990160
Давай расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма, от белка почки гробятся. А вот угли только в путь перерабатываются в жирок организмом, да еще из-за инсулина препятствуют расщеплению уже имеющихся жировых запасов.
Давай расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма, от белка почки гробятся. А вот угли только в путь перерабатываются в жирок организмом, да еще из-за инсулина препятствуют расщеплению уже имеющихся жировых запасов.
Ответы990168
Доставьте вебм где кетозников тупыми называют
127 Кб, 250x255
Ответы990167
>>990166
ох уж эти подснежники, почитали менс хелс, посрали на полкило, и теперь мнят себя экспертами.
ох уж эти подснежники, почитали менс хелс, посрали на полкило, и теперь мнят себя экспертами.
Ответы990170
>>990164
Ты всё равно не поймёшь, в прошлый раз уже не понял что не удивительно если дело касается кетодауна
>>990092
>расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма
Ты всё равно не поймёшь, в прошлый раз уже не понял что не удивительно если дело касается кетодауна
>>990092
Ответы990174
>>990167
Сам себя не поддуешь - никто не поддует?
>ох уж эти подснежники
Сам себя не поддуешь - никто не поддует?
>мнят себя экспертами но ведь эксперт здесь я ну скожи им мам
https://www.youtube.com/watch?v=rkQab5RT2dc
Советую ознакомится и подснежным и местным. Банальная когнитивная психотерапия, но в доступном плебеям виде.
Советую ознакомится и подснежным и местным. Банальная когнитивная психотерапия, но в доступном плебеям виде.
>>990110
Ну они еще рофлят с мемчиков, много выебываются друг на друга, растут. На таком рационе заебово стать шпалой с хуем 25 см
Ну они еще рофлят с мемчиков, много выебываются друг на друга, растут. На таком рационе заебово стать шпалой с хуем 25 см
>>990168
Вот только при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно жирок не так интенсивно накапливается как от углей.
Вот только при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно жирок не так интенсивно накапливается как от углей.
>>990174
Жирок еще надо метаболизировать, это достаточно энергозатратно и плюс ко всему чутка токсично кстати.
Жирок еще надо метаболизировать, это достаточно энергозатратно и плюс ко всему чутка токсично кстати.
Я блять ору с вас нахуй. ПРОСТО ешьте в рск блять. Что хотите нахуй. Хотите до кучи покрасивше - ПРОСТО пиздуйте со свободными весами блять ебашить присед там, жим хуим становая. Можно после похудения. Но нет блять, надо тут сидеть и обсасывать сколько процентов усвотся из этого банана и из этой конфетки и пытаться че то там наебать или выставить лохом того, кто наебать не пытается.
Все ПРОСТО же блять. Но почему то самы простые, тривиальные вещи люди принимают сложней всего. Вы что думаете то там? Типа "НУ БЛЯ ЭТО ЖЕ ТАК ПРОСТО, НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАК ПРОСТО, ГДЕ ТО НАЕБКА"
Долбоебы блять
мимо похудел на 70, 2 года в жиротреде по инерции
Все ПРОСТО же блять. Но почему то самы простые, тривиальные вещи люди принимают сложней всего. Вы что думаете то там? Типа "НУ БЛЯ ЭТО ЖЕ ТАК ПРОСТО, НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАК ПРОСТО, ГДЕ ТО НАЕБКА"
Долбоебы блять
мимо похудел на 70, 2 года в жиротреде по инерции
127 Кб, 250x255
>>990174
Кетосектанты, как всегда...
>при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно нарушаются фундаментальные законы термодинамики
Кетосектанты, как всегда...
>>990158
Сотка углей бля
Сотка углей бля
>>990182
Ты дурачек? Где нарушения термодинамики? Ты хоть знаешь что такое термодинамика? Иди образования для начало высшее получи, а потом ворочай словами смысла которых не понимаешь.
Ты дурачек? Где нарушения термодинамики? Ты хоть знаешь что такое термодинамика? Иди образования для начало высшее получи, а потом ворочай словами смысла которых не понимаешь.
Ответы990198
>>990178
Только вот на 7кг худеть сложнее, на 70 действительно можно на одном вхождении худеть.
Только вот на 7кг худеть сложнее, на 70 действительно можно на одном вхождении худеть.
>>990182
Не толсти, усвоение пищи - химическая реакция, введением катализаторов и ингибиторов можно регулировать скорость реакции и количество продуктов на выходе, при чем тут законы термодинамики не понятно. По твоему наверно и пиролиз - нарушение фундаментальных законов термодинамики.
Не толсти, усвоение пищи - химическая реакция, введением катализаторов и ингибиторов можно регулировать скорость реакции и количество продуктов на выходе, при чем тут законы термодинамики не понятно. По твоему наверно и пиролиз - нарушение фундаментальных законов термодинамики.
>>990178
я тут вообще чисто для смеха сижу
сам скинул 30, чисто на дефиците и теперь все эти потуги про время приема пищи или кето-диеты - такими смешными кажутся
я тут вообще чисто для смеха сижу
сам скинул 30, чисто на дефиците и теперь все эти потуги про время приема пищи или кето-диеты - такими смешными кажутся
0 Кб, 512x512
>>990186
Углеводы нужны для работы мозга, зря ты так с ними.
А суть проста: метаболизм жиров обходится без инсулина. Пост с цитатами был выше. Жир прекрасно перетекает в салохранилище не влияя на уровень инсулина. Можешь начинать кукарекать.
>пок-пок-пок
Углеводы нужны для работы мозга, зря ты так с ними.
А суть проста: метаболизм жиров обходится без инсулина. Пост с цитатами был выше. Жир прекрасно перетекает в салохранилище не влияя на уровень инсулина. Можешь начинать кукарекать.
>>990196
Бля в натуре в шапке и факе нет расшифровки РСК
Рекомендованное суточное количество: Basal metabolic rate минус дефицит (30% например)
Сколько ты жрешь в сутки чтобы находится в процессе похудания короче
Бля в натуре в шапке и факе нет расшифровки РСК
Рекомендованное суточное количество: Basal metabolic rate минус дефицит (30% например)
Сколько ты жрешь в сутки чтобы находится в процессе похудания короче
Ответы990202
Хейтить угли - это долбоебизм. Кабанеют только от рафинированных простых углей - сахаров и крахмала. Сложные угли (каши) можно есть вообще без ограничений - они плохо усваиваются, да и много их не съешь. Только маслом и сахаром не заправлять.
>>990209
Когда найдешь удобный источник медленных углей - перестану хейтить. Каши, крупы и прочее такое неудобны.
Когда найдешь удобный источник медленных углей - перестану хейтить. Каши, крупы и прочее такое неудобны.
>>990209
Окей буду есть каши на 8 000 ккал в день, при тратах 2 000. Если я не похудею, то найду тебя и выебу.
>каши) можно есть вообще без ограничений
Окей буду есть каши на 8 000 ккал в день, при тратах 2 000. Если я не похудею, то найду тебя и выебу.
Ответы990240
>>990147
что за творог такой дешевый?
пс: сам питаюсь на 70 рублей в день, 2700 -2800 калорий (намасси типа, в тред мимозашел), бжу в норме
что за творог такой дешевый?
пс: сам питаюсь на 70 рублей в день, 2700 -2800 калорий (намасси типа, в тред мимозашел), бжу в норме
>>990204
Не, чет перекачался, я не хочу быть качком.
Не, чет перекачался, я не хочу быть качком.
>>990178
твой метод сработает для жиробасов, им действительно можно хоть онли чистый сахар жрать, лишь бы с дефицитом, но для людей с нормальным соотношением роста/веса дела в похудении очень сильно усложняются, похудеть с 15% до 10% жира сложнее, чем с 30% до 20%, вот этот анон верно сказал >>990189
твой метод сработает для жиробасов, им действительно можно хоть онли чистый сахар жрать, лишь бы с дефицитом, но для людей с нормальным соотношением роста/веса дела в похудении очень сильно усложняются, похудеть с 15% до 10% жира сложнее, чем с 30% до 20%, вот этот анон верно сказал >>990189
40 Кб, 480x640
34 Кб, 480x640
На связи >>990105 -кун
Купил филе. Как готовить? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину филешки или сразу целый кусок? Там три шткуки филе. Короче, как вкусно и без вреда приготовить? Грудку не стал брать, т.к. там процент жира выше, чем в филе. Белки - 23,6%, жиры - 1,9%. А ещё, аноны, в понедельник поеду в качалку, сегодня уже был там, сказали, что ждут в пнд. В стоимость тренер тоже входит, к слову.
Купил филе. Как готовить? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину филешки или сразу целый кусок? Там три шткуки филе. Короче, как вкусно и без вреда приготовить? Грудку не стал брать, т.к. там процент жира выше, чем в филе. Белки - 23,6%, жиры - 1,9%. А ещё, аноны, в понедельник поеду в качалку, сегодня уже был там, сказали, что ждут в пнд. В стоимость тренер тоже входит, к слову.
>>990221
Как дышать? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину вдоха или сразу целый? Короче, как вкусно и без вреда дышать? Американский воздух не стал брать, т.к. там процент свободы выше, чем в рашке.
Как дышать? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину вдоха или сразу целый? Короче, как вкусно и без вреда дышать? Американский воздух не стал брать, т.к. там процент свободы выше, чем в рашке.
>>990221
Мультиварка есть?
Мультиварка есть?
>>990221
Если серьезно, то я варю, но главный секрет в том ,что ПОГУГЛИ ДАУН ТЫСЯЧИ СПОСОБОВ БЛЯТЬ ЕБЛАН
Если серьезно, то я варю, но главный секрет в том ,что ПОГУГЛИ ДАУН ТЫСЯЧИ СПОСОБОВ БЛЯТЬ ЕБЛАН
>>990216
сломал твой манямирок?
123 белка, 323 угля, 74 жиров
само собой цифры слегка плавают в плюс минус немного, просто для удобства в точности посчитал
адекватно ответишь или опять боевую картиночку в ход пустишь?
сломал твой манямирок?
123 белка, 323 угля, 74 жиров
само собой цифры слегка плавают в плюс минус немного, просто для удобства в точности посчитал
адекватно ответишь или опять боевую картиночку в ход пустишь?
Ответы990229
>>990228
Ну расписывай, как на 70 рублей получить 123 белка, 323 угля, 74 жиров
Ну расписывай, как на 70 рублей получить 123 белка, 323 угля, 74 жиров
>>990229
Щас этот даун скажет - ой сорян я имел в виду 700, а не 70
Щас этот даун скажет - ой сорян я имел в виду 700, а не 70
>>990229
1) 100 грамм овсянки + 2 чайные ложки варенья (бесплатно, т.к. от мамки привез) = 6 рублей, 12 белка, 6 жира, 67 углей
2) еще один в точности такой же прием овсянки
3) молоко = 25 рублей, 27 белка, 22 жира, 42 углей
4) 150 грамм гороха + домашние соленья/лечо (бесплатно, от мамки) на примерно 50 калорий = 5 рублей, 30 белка, 5 жира, 85 углей
5) 100 грамм гречки = 6 рублей, 12 белков, 6 жиров, 60 углей
6) 5 яиц + две чайных ложки масла для жарки = 26 рублей, 30 белка, 38 жира, 3 угля
все. Иногда беру дешевый кетчуп, он 40 рублей за 0,9 литра, хватает на полмесяца, причем ебашу его и в гречку и в яичницу. Без варенья и солений от мамки было бы чуть дороже. Еще забыл сахарозаменитель, 120 рублей, хватает на два месяца
1) 100 грамм овсянки + 2 чайные ложки варенья (бесплатно, т.к. от мамки привез) = 6 рублей, 12 белка, 6 жира, 67 углей
2) еще один в точности такой же прием овсянки
3) молоко = 25 рублей, 27 белка, 22 жира, 42 углей
4) 150 грамм гороха + домашние соленья/лечо (бесплатно, от мамки) на примерно 50 калорий = 5 рублей, 30 белка, 5 жира, 85 углей
5) 100 грамм гречки = 6 рублей, 12 белков, 6 жиров, 60 углей
6) 5 яиц + две чайных ложки масла для жарки = 26 рублей, 30 белка, 38 жира, 3 угля
все. Иногда беру дешевый кетчуп, он 40 рублей за 0,9 литра, хватает на полмесяца, причем ебашу его и в гречку и в яичницу. Без варенья и солений от мамки было бы чуть дороже. Еще забыл сахарозаменитель, 120 рублей, хватает на два месяца
>>990213
Давай, с пруфами. Поржём тут как ты давишься ведрами сухой каши без масла и кепчука.
>буду есть каши на 8 000 ккал в день
Давай, с пруфами. Поржём тут как ты давишься ведрами сухой каши без масла и кепчука.
>>990238
изначально на 9 жиров объебался да, выходит 83, но ошибка не критична
изначально на 9 жиров объебался да, выходит 83, но ошибка не критична
Пришла и оторвала голову нам жиробасная весна
И нам не до рск,
И без углей схожу я с ума,
жиробасная весна, жиробасная.
Я иду по улице словно широплечий,
От чипсов,шоб не жмуриться, я натянул очечи.
А в стеклах отражаются девочки-конфетки,
За наглость не сочтите, угостите бля конфеткой.
https://www.youtube.com/watch?v=JC7sE-lhVLg
И нам не до рск,
И без углей схожу я с ума,
жиробасная весна, жиробасная.
Я иду по улице словно широплечий,
От чипсов,шоб не жмуриться, я натянул очечи.
А в стеклах отражаются девочки-конфетки,
За наглость не сочтите, угостите бля конфеткой.
https://www.youtube.com/watch?v=JC7sE-lhVLg
>>990221
Нарезаешь на стрипсы, обмакиваешь в яице, потом в подсоленной и подперченой муке, потом покрываешь слоем сухарей и жаришь по паре минут с каждой стороны.
Нарезаешь маленькими кусочками, маринуешь в соевом соусе и любимых приправах, жаришь.
Режешь кусками покрупнее, обмазываешь горчицей, медом, паприкой и чем-нибудь еще, солишь и в духовку.
Нарезаешь на стрипсы, обмакиваешь в яице, потом в подсоленной и подперченой муке, потом покрываешь слоем сухарей и жаришь по паре минут с каждой стороны.
Нарезаешь маленькими кусочками, маринуешь в соевом соусе и любимых приправах, жаришь.
Режешь кусками покрупнее, обмазываешь горчицей, медом, паприкой и чем-нибудь еще, солишь и в духовку.
>>990238
а куда деваешь 300к/наносекунду?
а куда деваешь 300к/наносекунду?
>>990254
Откуда 300, дебич сука. Ты же не фритюришь её в шести слоях кляра.
Откуда 300, дебич сука. Ты же не фритюришь её в шести слоях кляра.
>>990254
Типичный поедатель вареной грудки. Для тебя наверное нет вкусной и диетической едыю
150 там максимум будет.
Типичный поедатель вареной грудки. Для тебя наверное нет вкусной и диетической едыю
150 там максимум будет.
Ответы990264
>>990272
Садист.
Садист.
>овсянка
>овсянка
Сектанты не меняются.
>>990269
Не так и много муки там налипает. Просто небольшая корочка хрустящая.
Не так и много муки там налипает. Просто небольшая корочка хрустящая.
>>990286
Всё по рецепту, только сначала пожарил, а затем нарезал на стрипсы.
Всё по рецепту, только сначала пожарил, а затем нарезал на стрипсы.
фасоль, горох, орехи
гречка и рис
кефир
и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатов
в них достаточно полезной хуйни, что бы ничего больше не покупать?
гречка и рис
кефир
и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатов
в них достаточно полезной хуйни, что бы ничего больше не покупать?
>>990301
я не люблю мясо и яйца
я не люблю мясо и яйца
152 Кб, 604x343
Если бы карлсон был худым его бы крутило по инерции с его одноосной схемой?
>>990303
Это же дохуя. В стакане считай уже сотка, причем чисто сахара. При дневной норме 2000 стакан сока - это уже 5%
Это же дохуя. В стакане считай уже сотка, причем чисто сахара. При дневной норме 2000 стакан сока - это уже 5%
>>990307
Но у сока нажористость нулевая
Но у сока нажористость нулевая
73 Кб, 480x480
Тут советую ходить пешком по 2 часа минимум каждый день. Не много ли? Боюсь перекачаться, будут толстые ноги. Посоветуйте как быть.
Ответы990313
>>990122
Пробовала, но пью газированную по 3 литра в день. Худелось прекрасно. И я серьезно сейчас. Дни голодания на воде раз в 3-4 дня.
Пробовала, но пью газированную по 3 литра в день. Худелось прекрасно. И я серьезно сейчас. Дни голодания на воде раз в 3-4 дня.
>>990221
Мне понравился только 1 рецепт, мариновать 12 часов и потом в духовку. Но все равно не особо вкусно, отказался от грудки, нет в ней смысла, беру либо фарш, там больше жира, либо красное филе, либо цыпленка. Жиры все равно нужны, а грудку невозможно приготовить вкусно без изъебов. Сухое говнище. А так сразу хуярю по 3 кг мяса и мне норм. Но у меня 10к в месяц уходит на питание
Мне понравился только 1 рецепт, мариновать 12 часов и потом в духовку. Но все равно не особо вкусно, отказался от грудки, нет в ней смысла, беру либо фарш, там больше жира, либо красное филе, либо цыпленка. Жиры все равно нужны, а грудку невозможно приготовить вкусно без изъебов. Сухое говнище. А так сразу хуярю по 3 кг мяса и мне норм. Но у меня 10к в месяц уходит на питание
>>990146
Это, конечно, частный случай, но я - дрыщета без капли жира и мышц, а диабет таки имеется. Недавно обнаружился, и это при правильном питании последние 5 лет.
Это, конечно, частный случай, но я - дрыщета без капли жира и мышц, а диабет таки имеется. Недавно обнаружился, и это при правильном питании последние 5 лет.
>>990053
Я тут вернулся, в кг то понятно, а по времени, сколько займет? Низкоуглеводка до 1000кк, 4 тренировки в неделю почти до истощения и кардио около 4 раз в неделю.
Я тут вернулся, в кг то понятно, а по времени, сколько займет? Низкоуглеводка до 1000кк, 4 тренировки в неделю почти до истощения и кардио около 4 раз в неделю.
>>990317
Слово мимо ты решил пропустить, хорошо зайка.
Слово мимо ты решил пропустить, хорошо зайка.
>>990321
Да хуй его знает. Жри витаминки на всякий пожарный. Вообще-то так себя ограничивать тупо, но как знаешь.
Да хуй его знает. Жри витаминки на всякий пожарный. Вообще-то так себя ограничивать тупо, но как знаешь.
>>990078
При чём тут замай ?
При чём тут замай ?
>>988551
Ну я например дома шаверму делаю, и считаю её боль-мень диетичским блюдом. Ведь:
-грудка
-огурец
-помидор
дальше не оч диетично:
-сметана(можно заменить нежирным йогуртом)
-чеснок
-лепёха(мексиканская или лаваш)
-майонез(я не кладу)
Въебал такую, и через 2 часа уже голодный. Значит збс.
Ну я например дома шаверму делаю, и считаю её боль-мень диетичским блюдом. Ведь:
-грудка
-огурец
-помидор
дальше не оч диетично:
-сметана(можно заменить нежирным йогуртом)
-чеснок
-лепёха(мексиканская или лаваш)
-майонез(я не кладу)
Въебал такую, и через 2 часа уже голодный. Значит збс.
Аноны, поясните за омлет. Не дохуя ли будет, если я ебону в омлет 5 яиц? (знаю, что готовить без масла)
Ответы990364
Кстаты, есть ли у кого-то схемы упражнений? Ну, на пример упражнения на пресс, отжимания, бочки, перекаты там, все дела. Хочу годные схемы, делитесь, братья.
Ответы990369
>>990364
Сало можно растопить.
Сало можно растопить.
>>990369
Отжимания от пола или от кровати? От пола максимум три раса делаю, а от кровати могу раз 20 за один заход. На пресс 40 сделал за сегодня, потому что большинство времени в ирл проводил, просто не было места, где сделать. А 10 км норм, тут согласен. Вообщем, анон, надеюсь схема нормальная, буду каждый день заниматься. Кстати, это нужно сделать за пол часа до еды, или без разницы когда?
Отжимания от пола или от кровати? От пола максимум три раса делаю, а от кровати могу раз 20 за один заход. На пресс 40 сделал за сегодня, потому что большинство времени в ирл проводил, просто не было места, где сделать. А 10 км норм, тут согласен. Вообщем, анон, надеюсь схема нормальная, буду каждый день заниматься. Кстати, это нужно сделать за пол часа до еды, или без разницы когда?
>>990379
Схема нормальная, но от этого можно полысеть.
Схема нормальная, но от этого можно полысеть.
>>990321
>>990294
чечевицу добавь. рис + фасоль + чечевица - полный аминокислотный профиль.
ещё соевого текстурата, маринуй в томатной пасте и туши, иначе белка трудно добрать.
+ овсянка
+ творог
больше разных овощей, фруктов умеренно.
растительные масла для заправки салатов, прежде всего оливковое. особенно полезно льняное масло и льняные семечки, в них омега-3/6/9
>>990294
>фасоль, горох, орехи
чечевицу добавь. рис + фасоль + чечевица - полный аминокислотный профиль.
ещё соевого текстурата, маринуй в томатной пасте и туши, иначе белка трудно добрать.
>гречка и рис
+ овсянка
>кефир
+ творог
>и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатов
больше разных овощей, фруктов умеренно.
растительные масла для заправки салатов, прежде всего оливковое. особенно полезно льняное масло и льняные семечки, в них омега-3/6/9
Ответы990601
Что лучше купить: лосось или тунца?
>>990364
Я на помидоре жарил например, яйца готовятся быстрее чем испаряется вся вода из помидора
>>990379
Я мышцы из атрофированного состояния вывел гантелями 5 кг, просто делал бицепс от бедра и трицепс от пола в 3 подхода по 30-40 раз на руку, в течение месяца. Сила заметно выросла, могу легко поднять гирю 20 кг над головой, раньше и до плеча поднять не мог. Подтягивания и отжимания туда же
Я на помидоре жарил например, яйца готовятся быстрее чем испаряется вся вода из помидора
>>990379
Я мышцы из атрофированного состояния вывел гантелями 5 кг, просто делал бицепс от бедра и трицепс от пола в 3 подхода по 30-40 раз на руку, в течение месяца. Сила заметно выросла, могу легко поднять гирю 20 кг над головой, раньше и до плеча поднять не мог. Подтягивания и отжимания туда же
>>990238
ну ты дебичь, можно жрать по 100г белка,
200 углеводов на 10 рублей в день. палю -
кило красной рыбы (бесплатно от папки-рыбака),
домашняя паста (мука от мамки бесплатно,
яйтца от нее же), овощи (бесплатно отбабки).
10 рублей на соевый соус
ну ты дебичь, можно жрать по 100г белка,
200 углеводов на 10 рублей в день. палю -
кило красной рыбы (бесплатно от папки-рыбака),
домашняя паста (мука от мамки бесплатно,
яйтца от нее же), овощи (бесплатно отбабки).
10 рублей на соевый соус
Ответы990478
>>990214
У нас творог 9% 32р, 5% 48р, 0% 52р. При этом в 9% 32г белка на пачку, а в 0% 36г. Смысла переплачивать не вижу.
У нас творог 9% 32р, 5% 48р, 0% 52р. При этом в 9% 32г белка на пачку, а в 0% 36г. Смысла переплачивать не вижу.
175/72
Схуднул с 10 декабря (исключая последняя неделя 2016) с 81, думал как дойду до 70 сразу стану доволен внешними параметрами - а вот и нет, ну немного спадают штанишки, живот вроде стал поменьше (не уверен), икры, однако мне результат не понравился и это всяко сбивает мотивацию. Старательно держал форпост не более 750кк, что теперь дается все с большим трудом.
Сделать перерыв с недельку и продолжить или отогнать мысли о поблажках и дальше отворачиваться от прилавка с пивом и сухарями? Думаю этот перерыв не пойдет на пользу.
Схуднул с 10 декабря (исключая последняя неделя 2016) с 81, думал как дойду до 70 сразу стану доволен внешними параметрами - а вот и нет, ну немного спадают штанишки, живот вроде стал поменьше (не уверен), икры, однако мне результат не понравился и это всяко сбивает мотивацию. Старательно держал форпост не более 750кк, что теперь дается все с большим трудом.
Сделать перерыв с недельку и продолжить или отогнать мысли о поблажках и дальше отворачиваться от прилавка с пивом и сухарями? Думаю этот перерыв не пойдет на пользу.
Ответы990602
И да, понимаю, что жира из этого ушло от силы 5-7кг, но все равно разочарован
606 Кб, Webm
Входишь такой в рск, доходишь до вечера и понимаешь что не можешь уснуть. Навернул 225гр пельменей и проебал рск, зато уснул.
30 Кб, 720x709
Вот в 0 кг за неделю я ещё не выходил с 97
http://youtu.be/T14wRgVrVEE
http://youtu.be/T14wRgVrVEE
>>990461
Не дотянешься своей коротенькой, жирненькой культяпкой.
Не дотянешься своей коротенькой, жирненькой культяпкой.
>>990460
Калорий не хватает.
Калорий не хватает.
>>990117
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
>>990117
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
Ответы990474
>>990471
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
Вот то что коротко надо знать жиробасу-подснежнику. Фак можно не читать.
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
Вот то что коротко надо знать жиробасу-подснежнику. Фак можно не читать.
399 Кб, 1280x720
занимаюсь потихоньку подготовкой к рабочей неделе
осталось все нарезать раскидать по пакетам, возможно еще фруктов докину
осталось все нарезать раскидать по пакетам, возможно еще фруктов докину
37 Кб, 748x636
анон чего еще можно добавить? я так понимаю жиров маловато, но вроде масло есть уже, чем жиры то добить?
Ответы990510
401 Кб, 1280x720
>>990476
промежуточный результат на котором я умудрился порезать палец, теперь придется стопать
промежуточный результат на котором я умудрился порезать палец, теперь придется стопать
>>990488
Кровь хороший продукт, там где-то 80% воды и остальное белок к жиру 1:1
Кровь хороший продукт, там где-то 80% воды и остальное белок к жиру 1:1
>>990486
Кефир, ряженка, йогурт и т.п.?
Кефир, ряженка, йогурт и т.п.?
>>990509
съемная хата, а так да немного чистоплюйства у меня есть
съемная хата, а так да немного чистоплюйства у меня есть
Перекатывайте, заебали.
35 Кб, 748x605
свежее меню на 6 дней
хуй знает где еще жиров набрать, так что придется пока так
хуй знает где еще жиров набрать, так что придется пока так
>>990395
спасибо
спасибо
Жиробасы настолько тупые, что не могут перекатить тред
Ответы990610
>>990605
Я наелся козинаков с чаем и уснул.
Я наелся козинаков с чаем и уснул.
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (
М)>>990092
Странный ты! Избыток хоть чего, кроме нерасщепляемых и неусваевыемых соединений пополняет жировое депо. Вопрос в том что процессы расщепления и транспортировки, которые ты и описал, в случае белков и жиров намного дольше и сложнее происходят - обеспечивают долгое насыщение, обладая не такой большой энергетической ценностью. То что нужно жиробасу
Странный ты! Избыток хоть чего, кроме нерасщепляемых и неусваевыемых соединений пополняет жировое депо. Вопрос в том что процессы расщепления и транспортировки, которые ты и описал, в случае белков и жиров намного дольше и сложнее происходят - обеспечивают долгое насыщение, обладая не такой большой энергетической ценностью. То что нужно жиробасу
>>989003
Здоровопиты соснуле. 3 буковы. ДНП
Здоровопиты соснуле. 3 буковы. ДНП
>>989003
а я бы просто драл тебя так дико, чтобы потом лежала и тряслась мокрая. похудела бы 100%
а я бы просто драл тебя так дико, чтобы потом лежала и тряслась мокрая. похудела бы 100%
>>988956
ебабельно
ебабельно
>>988688
Это Стас Милеев, если что.
Чувак, если хочешь удариться в анорексию-лучше постепенно за год похудеть до освенцим-модел чем за 2 месяца убить себе весь организм, и начни курить, твои хомичьи щёчки сразу похудеют от постоянных затяжек
Это Стас Милеев, если что.
Чувак, если хочешь удариться в анорексию-лучше постепенно за год похудеть до освенцим-модел чем за 2 месяца убить себе весь организм, и начни курить, твои хомичьи щёчки сразу похудеют от постоянных затяжек
>>988936
Ты лысеешь, смени недо гребень на что то менее подростковое и обмажся ради бога миноксидилом
Ты лысеешь, смени недо гребень на что то менее подростковое и обмажся ради бога миноксидилом
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.