Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
430 Кб, 595x385
104 Кб, 600x433
110 Кб, 600x430
201 Кб, 960x738
Хиккуем дома, качаемся о стены и столы, наращиваем мышцы. Боимся покинуть пределы своей комнаты и остаемся лиственниками.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/
№11: https://arhivach.org/thread/216540/
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/
№11: https://arhivach.org/thread/216540/
Нормально сделал так сегодня полный сет второго шага. Напрягаю мышцу - пульсирует, слабость такая по всему телу кааайф.
Зачем нужна сушка, если ты не упарываешь фарму?
>>989913 (OP)
Ох уж эта мода на наколки - такие тушки и такая запоратая в хлам текстурка.
Ох уж эта мода на наколки - такие тушки и такая запоратая в хлам текстурка.
Прочитал первую, загорелся пздц, у самого такие же мысли были про свободные веса. А что во второй книге?
Ответы990220
Ну, что? За 11 тредов решили наконец, есть ли толк от этого или лучше штангу тягать? Если я сейчас вешу 70 при 185, сколько можно будет набрать за года два? И по силе, сможет ли мастер 10/10 во всех упражнениях выполнить норматив хотя бы кмс по пауэрлифтингу? Или что вы понимаете под силой?
>>990350
пиздец блять, даже не лезь нахуй. Тебе не хватило терпения прочитать ПРЕАМБУЛУ, КАРЛ, ПРЕАМБУЛУ! Где все сука разжевали тебе уже. Нет, ты мамин штангист теоретик. Книгу открой этого типа и тогда возвращайся с КОНКРЕТНЫМИ вопросами.
пиздец блять, даже не лезь нахуй. Тебе не хватило терпения прочитать ПРЕАМБУЛУ, КАРЛ, ПРЕАМБУЛУ! Где все сука разжевали тебе уже. Нет, ты мамин штангист теоретик. Книгу открой этого типа и тогда возвращайся с КОНКРЕТНЫМИ вопросами.
Ответы990360
>>990360
Ну которая перед амбулой. Ты чо тупой?
Ну которая перед амбулой. Ты чо тупой?
>>990350
тебе только на гриф и присадиваться, вали отсюда, любитель потных мужских накачанных тел
тебе только на гриф и присадиваться, вали отсюда, любитель потных мужских накачанных тел
Ответы990469
>>990350
Я ньюфаг, но не наблюдая у себя прогресса в выполнении упражнений в течении трех месяцев, добавил упражнения с отягощением. По сути, эта гимнастика у меня как разминка уже. Не знаю может я и долбоеб, но теперь тупо на бытовом уровне ощущаю прирост силы. Мамке там сумку из магазина на пятый этаж занести, или соседу машину из сугроба подтолкнуть. Вот и думай, хуйня или не хуйня.
Опытные есть ИТТ? Подскажите, что я делаю не так.
Я ньюфаг, но не наблюдая у себя прогресса в выполнении упражнений в течении трех месяцев, добавил упражнения с отягощением. По сути, эта гимнастика у меня как разминка уже. Не знаю может я и долбоеб, но теперь тупо на бытовом уровне ощущаю прирост силы. Мамке там сумку из магазина на пятый этаж занести, или соседу машину из сугроба подтолкнуть. Вот и думай, хуйня или не хуйня.
Опытные есть ИТТ? Подскажите, что я делаю не так.
Ответы1001301
Тюрьмач, ты-то мне и нужен. За какое время вам удалось нарастить мышцы, чтобы это стало заметно? И сколько раз в неделю вы тренировались?
>>990399
Без стероидов, да еще и задрачивая офп со своим весом ты никогда не нарастишь мышцы, чтобы это было "заметно" до тех пор пока не снимешь футболку.
Без стероидов, да еще и задрачивая офп со своим весом ты никогда не нарастишь мышцы, чтобы это было "заметно" до тех пор пока не снимешь футболку.
>>989913 (OP)
Вы хотите сказать что питушки из ОП пикч не химические ебланы?
Вы хотите сказать что питушки из ОП пикч не химические ебланы?
Ответы990456
>>990451
Да. Посмотри, какие они все дрыщи, сразу видно никакой химии.
Да. Посмотри, какие они все дрыщи, сразу видно никакой химии.
>>990374
Я любитель развитой силы и гибкости, ты можешь продемонстрировать развитую силу с помощью этой системы? Под развитой силой я понимаю не кружева на турнике, а способность поднимать большие веса (не только штангу, выбирай любой снаряд), сгибание железа (хотя бы гвоздь 200 согнешь?), возможность нанести мощный удар и тд
Я любитель развитой силы и гибкости, ты можешь продемонстрировать развитую силу с помощью этой системы? Под развитой силой я понимаю не кружева на турнике, а способность поднимать большие веса (не только штангу, выбирай любой снаряд), сгибание железа (хотя бы гвоздь 200 согнешь?), возможность нанести мощный удар и тд
>>990350
эта книга - маркетинговый ход, не более. есть пара годных мыслей, но местная методика - полный шлак
эта книга - маркетинговый ход, не более. есть пара годных мыслей, но местная методика - полный шлак
Ответы990597
>>990469
Чтобы хорошо поднимать большие веса, нужно, внезапно, поднимать большие веса. Работа по данной программе даст тебе все плюсы от работы со своим весом, включая координацию.
Чтобы хорошо поднимать большие веса, нужно, внезапно, поднимать большие веса. Работа по данной программе даст тебе все плюсы от работы со своим весом, включая координацию.
Ответы990508
>>990502
Координацию дадут всякие кувырки и прочие сальтухи, которые делают борцуны разные. А тут откуда оно? Из стойки на руках и мостика? Несерьёзно.
Координацию дадут всякие кувырки и прочие сальтухи, которые делают борцуны разные. А тут откуда оно? Из стойки на руках и мостика? Несерьёзно.
Ответы990612
Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова? Если перестали болеть - это достаточно? Я всего 1 день подождал. Боюсь перетрена.
>>990469
Сгибание гвоздей - это пальцы, и их надо специально тренировать. Мощный удар - это координация, и его надо специально тренировать. А вот предметы поднимать можно. Я сам не очень далеко продвинулся (более того, я открыл для себя метроном и теперь откатываюсь обратно на первый уровень), но могу заявить, что мешки с цементом/картошкой стали весить меньше.
Сгибание гвоздей - это пальцы, и их надо специально тренировать. Мощный удар - это координация, и его надо специально тренировать. А вот предметы поднимать можно. Я сам не очень далеко продвинулся (более того, я открыл для себя метроном и теперь откатываюсь обратно на первый уровень), но могу заявить, что мешки с цементом/картошкой стали весить меньше.
>>990524
Одну мышечную группу можно тренировать раз в месяц. Не спеши, а то перегрузишь нервную систему и угробишь суставы.
Одну мышечную группу можно тренировать раз в месяц. Не спеши, а то перегрузишь нервную систему и угробишь суставы.
Ответы990554
>>990553
С суставами понятно. Но как можно перегрузить нервную систему? Что за пиздец?
С суставами понятно. Но как можно перегрузить нервную систему? Что за пиздец?
>>990554
А ты как думал, ручки и ножки у тебя сами по себе дрыгаются?
А ты как думал, ручки и ножки у тебя сами по себе дрыгаются?
>>990554
Проводка погорит от высокого ампеража при чрезмерной нагрузке. Закон Ома епта.
Проводка погорит от высокого ампеража при чрезмерной нагрузке. Закон Ома епта.
Нет, ну тред же в топе все время и куча перекатов, не зря же обсуждают все это? Должен же быть кто-то, кто занимается и получил какой-то результат?
Ответы990612
Ребят подскажите по этому вопросу >>990524
И еще. Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью. Проблема в том, что я худею и не могу жрать много калорий. Как быть в этом случае?
И еще. Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью. Проблема в том, что я худею и не могу жрать много калорий. Как быть в этом случае?
Уже джва с половиной года занимаюсь.
Решил попробовать программу ветеринара.
Так вот, по ней можно прогрессировать в упражнениях или нет? Книжку давно читал, перечитывать лень.
Решил попробовать программу ветеринара.
Так вот, по ней можно прогрессировать в упражнениях или нет? Книжку давно читал, перечитывать лень.
>>990597
да я давно это понял, надо было написать "очередной маркетинговый ход"
да я давно это понял, надо было написать "очередной маркетинговый ход"
>>990747
1) в бургерах много углеводов и, самое страшное, добавленного сахара 2) в бургерах много ТРАНС жиров, все это не способствует ни похуданию ни набору массы. А вот нормальное жирное мясо, орехи, масло сливочное оливковое, жирная рыбка тут похудеть можно не сильно проебав мышцу, кетодаунов не слушай, только низкоуглеводка бес кетоза.
>Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью.
1) в бургерах много углеводов и, самое страшное, добавленного сахара 2) в бургерах много ТРАНС жиров, все это не способствует ни похуданию ни набору массы. А вот нормальное жирное мясо, орехи, масло сливочное оливковое, жирная рыбка тут похудеть можно не сильно проебав мышцу, кетодаунов не слушай, только низкоуглеводка бес кетоза.
>>990908
без*
без*
>>990908
А теперь разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара, жиров и т.д.
А теперь разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара, жиров и т.д.
>>990919
https://mcdonalds.ru/products/10
И это только по данным самого мака, сколько там реально сахара думаю нам ни кто не скажет, + мука пшеничная.
https://mcdonalds.ru/products/10
И это только по данным самого мака, сколько там реально сахара думаю нам ни кто не скажет, + мука пшеничная.
Ответы991115
>>990524
Когда ты снова сможешь без проблем повторить свою пиковую нагрузку. (Натурал тренинг улыбается тебе).
>Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова?
Когда ты снова сможешь без проблем повторить свою пиковую нагрузку. (Натурал тренинг улыбается тебе).
Сегодня первый день на моем пути в сверхчеловеки. Не ожидал что я в такой плохой форме. Занимаюсь по самому лайту, Первая Кровь, все все 1 уровня. Не ожидал, что напряг на пресс будет весомым, разгибатели бёдер тоже задействовались, отжимания от стены тоже не дались прям уж легко. Я раньше отжимался много, 4 по 40 мог, но быстро и неправильно. Теперь я это окончательно понял. Жду с нетерпением пятницы. Впечатления шикарные.
>>991059
Завёл тетрадачку, вначале памятки про прогресс и разминку. Затем расписание недельное. И собственно результат, дата, вид упражнения, уровень и этап. Вроде все?
Завёл тетрадачку, вначале памятки про прогресс и разминку. Затем расписание недельное. И собственно результат, дата, вид упражнения, уровень и этап. Вроде все?
Ответы991081
>>991061
Самочувствие на следующий день после тренировки и сон.
Самочувствие на следующий день после тренировки и сон.
>>991115
Ну кокакола и производители сахара несколько десятков лет впаривали вред жира и продвигали "диетические" углеводистые продукты, в мире бессовестного капитализма возможно все.
Ну кокакола и производители сахара несколько десятков лет впаривали вред жира и продвигали "диетические" углеводистые продукты, в мире бессовестного капитализма возможно все.
Ответы991128
>>991119
У тебя цикл кребса работает на святом духе?
Что за бред ты несешь? При чем тут кола, в которой очевидно дохуя сахара, и сушка на массе?
У тебя цикл кребса работает на святом духе?
Что за бред ты несешь? При чем тут кола, в которой очевидно дохуя сахара, и сушка на массе?
Ответы991141
>>991128
Ты туповат видать, разговор не о сушке на массе был, а о доверии к исследования и производителям того или иного продукта.
Ты туповат видать, разговор не о сушке на массе был, а о доверии к исследования и производителям того или иного продукта.
>>991210
Не на каждом пне маслята, не любая рыба ёрш. Как ты поинтересовался так и ответили. Мужчины носят брюки, а арестанты пьют чай - аксиома. Формулируй по людски и не груби, а то шнырём тут будешь!
>Решил попробовать программу ветеринара.
Не на каждом пне маслята, не любая рыба ёрш. Как ты поинтересовался так и ответили. Мужчины носят брюки, а арестанты пьют чай - аксиома. Формулируй по людски и не груби, а то шнырём тут будешь!
>>990350
Жиролифтеры и питание для откорма свиней в другом треде.
>>990399
Те кто меня давно не видел, говорят что я постройнел. И только.
Так что тебе тоже лучше к жиролифтерам.
>>990524
Это необходимое условие.
Ориентируйся на 1 раз в неделю. Это золотой стандарт.
Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более.
>>990747
Ты собрался худеть и одновременно наращивать мышечную массу? Совсем дилинь-дилинь?
>>990793
Ты за 2.5 года не понял когда ты прогрессируешь, а когда нет? И хочешь чтобы люди которые тебя никогда не видели и не знают рассказали все про тебя и твое тело?
>>991015
Главное не бросать.
А я 150 раз. Но только потом понял что отжиматься не умею в принципе. Да и вообще как кусок говна. Теперь исправляюсь потихоньку.
>Тренироваться чтобы набрать массу.
Жиролифтеры и питание для откорма свиней в другом треде.
>>990399
Те кто меня давно не видел, говорят что я постройнел. И только.
Так что тебе тоже лучше к жиролифтерам.
>>990524
>Если перестали болеть - это достаточно?
Это необходимое условие.
Ориентируйся на 1 раз в неделю. Это золотой стандарт.
Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более.
>>990747
Ты собрался худеть и одновременно наращивать мышечную массу? Совсем дилинь-дилинь?
>>990793
Ты за 2.5 года не понял когда ты прогрессируешь, а когда нет? И хочешь чтобы люди которые тебя никогда не видели и не знают рассказали все про тебя и твое тело?
>>991015
>Впечатления шикарные
Главное не бросать.
>4 по 40 мог
А я 150 раз. Но только потом понял что отжиматься не умею в принципе. Да и вообще как кусок говна. Теперь исправляюсь потихоньку.
>>991683
отзывов дохуя @ результатов нихуя
Реально, бро, эти наркоманы сами не могут объяснить чего ради они этим занимаются
отзывов дохуя @ результатов нихуя
Реально, бро, эти наркоманы сами не могут объяснить чего ради они этим занимаются
>>991598
У меня силы есть и на 3, и на 4 раза. Все равно 2 раза максимум делать?
>Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более
У меня силы есть и на 3, и на 4 раза. Все равно 2 раза максимум делать?
Ответы991722
>>991722
Делаю 4 упражнения из шапки - отжималки, подтягивания, приседания, подтягивание ног. Делаю как описано в книге, постепенно добираюсь до профессионала на текущем шаге и перехожу на следующий.
Делаю 4 упражнения из шапки - отжималки, подтягивания, приседания, подтягивание ног. Делаю как описано в книге, постепенно добираюсь до профессионала на текущем шаге и перехожу на следующий.
>>991752
Делаешь всё по феншую, что ещё нужно то? Тренировки на недовосстановлении чтоли? Дрочкануть организм и поиметь дохуя от суперкомпенсации. Добавь подходов к упражнениям на 3-4 недели, потом более щадящий режим тренировок.
Я начинал эту мморг с уровня дистрофик, апрель прошлого года, в 3 подтягивания, сейчас 12. Делаю приблизительно так как описал. Здесь главное не переборщить иначе хуй себя заставишь тренироваться. Более точные цифры нагрузок/отдыха подбираешь под себя, это всегда индивидуально.
Делаешь всё по феншую, что ещё нужно то? Тренировки на недовосстановлении чтоли? Дрочкануть организм и поиметь дохуя от суперкомпенсации. Добавь подходов к упражнениям на 3-4 недели, потом более щадящий режим тренировок.
Я начинал эту мморг с уровня дистрофик, апрель прошлого года, в 3 подтягивания, сейчас 12. Делаю приблизительно так как описал. Здесь главное не переборщить иначе хуй себя заставишь тренироваться. Более точные цифры нагрузок/отдыха подбираешь под себя, это всегда индивидуально.
>>991752
Бери за основу - "Хорошее поведение" и не еби мозги. Все давно придумано за тебя. Можешь вносить изменения в рамках разумного, это не запрещается.
Тогда ты занимаешься не по системе и на определенном уровне просто встанешь намертво. Ибо не задействуешь важнейшие группы мышц. Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
>>991683
Ты спросил сколько ты наберешь веса за 2 года.
С набором массы - это не сюда. Не трать зря время.
Хорошие.
Лично я стал подтянутым, стройным, с гибкой и сильной спиной. Бодрый, веселый, отлично сплю. Впервые чувствую тело как единое целое, как большая кошка короч.
Стаж - чуть меньше года.
Бери за основу - "Хорошее поведение" и не еби мозги. Все давно придумано за тебя. Можешь вносить изменения в рамках разумного, это не запрещается.
>Делаю 4 упражнения
Тогда ты занимаешься не по системе и на определенном уровне просто встанешь намертво. Ибо не задействуешь важнейшие группы мышц. Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
>>991683
Ты спросил сколько ты наберешь веса за 2 года.
С набором массы - это не сюда. Не трать зря время.
>какие отзывы
Хорошие.
Лично я стал подтянутым, стройным, с гибкой и сильной спиной. Бодрый, веселый, отлично сплю. Впервые чувствую тело как единое целое, как большая кошка короч.
Стаж - чуть меньше года.
Ну, анонасы, кто чего достиг за все это время? Я вот похоже ЦНС немного перегрузил до нового года, взял отгул недели на 3, сейчас вышел, начал заниматься и опять приболел пиздец. Зато сейчас у меня рекорд 50 подтягиваний с чутка раскачкой, ну и руки соответственно не полностью разгибаю ибо вредно, 60 на одной руке вчера отжался, естественно не опускаясь полностью на пол ибо нагрузка на локтевой состав просто неебическая, приседаю пистолетиком, в принципе, могу повторений 20-25 сделать в подходе отдыхаю между повторами секунды 3-5. Знаю ,сейчас будут вскукареки про то что я выжимаюсь/тяну не из крайних положений но суставы важней, епта. Когда нибудь ,когда я буду уверен что суставы пиздец окрепли я скакану на новый качественный уровень(скорее всего когда смогу отжаться на одной сотку, приседать хотя бы полтинник и без проблем хотя бы один раз подтягиваться на одной). Ещё хочу пиздец научиться подтягиваться на одной. Есть у кого РЕАЛЬНЫЕ советы? Кто действительно сам дошел до этого.
P.S. Вес у меня 78-80 в последнее время, так что ещё на это учитывать надо. Запас на похудение практически исчерпан, и я уверен что оставшийся жирок именно залог хорошего самочувствия, без него уверен будет гроб кладбище(и пидор)
P.S. Вес у меня 78-80 в последнее время, так что ещё на это учитывать надо. Запас на похудение практически исчерпан, и я уверен что оставшийся жирок именно залог хорошего самочувствия, без него уверен будет гроб кладбище(и пидор)
>>991999
А ты неплох
А ты неплох
>>991999
Заебись результат. Я тоже таким стану, занимаясь по той же программе?
Заебись результат. Я тоже таким стану, занимаясь по той же программе?
>>991938
Чот ты погорячился. Да и по той же системе они рекомендуются с 6 уровня первых 4-х упражнений.
>Тогда ты занимаешься не по системе
>Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
Чот ты погорячился. Да и по той же системе они рекомендуются с 6 уровня первых 4-х упражнений.
>>992044
Это такая система оправдания методеги. Вы что-то не так делаете.
Это такая система оправдания методеги. Вы что-то не так делаете.
>>992044
Так про уровни он промолчал.
Если на первых, то это я еще понимаю. Можно и обождать чуток. Согласен.
Но если честно, что-то не вижу проблем делать тот же первый уровень мостика и стоять у стенки на голове. Выполнять их легко, да и разнообразие как бы.
Так про уровни он промолчал.
Если на первых, то это я еще понимаю. Можно и обождать чуток. Согласен.
Но если честно, что-то не вижу проблем делать тот же первый уровень мостика и стоять у стенки на голове. Выполнять их легко, да и разнообразие как бы.
Ответы992180
>>989913 (OP)
На последней пикче бадюк?
На последней пикче бадюк?
>Из двух стульев и швабры можно тоже соорудить подобие перекладины
А как закрепить перекладину на стульях? Она же соскальзывать будет.
Ответы992243
150 Кб, 548x314
>>992125
Что значит умолчал? В книге, в предисловиях были написаны рекомендации для упражнений, на пикче пример для стойки на руках, начинать после 6 уровня отжиманий.
Проблем и препятствий для того чтобы начать раньше действительно нет.. Но это элемент фокусировки нагрузки и уменьшения количества времени на начальном этапе тренировок. Те же лифтёры достаточно умно сделали оставив всего 3 упражнения, а многие надрачивают только жим... База. Так что смысл есть.
Что значит умолчал? В книге, в предисловиях были написаны рекомендации для упражнений, на пикче пример для стойки на руках, начинать после 6 уровня отжиманий.
Проблем и препятствий для того чтобы начать раньше действительно нет.. Но это элемент фокусировки нагрузки и уменьшения количества времени на начальном этапе тренировок. Те же лифтёры достаточно умно сделали оставив всего 3 упражнения, а многие надрачивают только жим... База. Так что смысл есть.
Ответы992343
Зачем переходить к подтягиваниям в полный рост, если можно просто увеличить количество повторений, подтягиваясь лежа? Есть ли реальный толк в полных подтягиваниях?
>>992151
Скотч.
Скотч.
>>992223
>Зачем переходить к ебанию в пизду, если можно просто подрочить подольше? Есть ли реальный толк в ебле пизды?
Ответы992247
>>992223
Толка нет в бесконечных количествах повторов.
Если делаешь спокойно и уверенно условие для перехода - то дальнейшее дрочево никакого прироста силы не даст. Переходи дальше.
>>992180
Плохое сравнение. Изолирующие упражнения - не наш метод. В течение недели нужно давать нагрузку всем группам мышц. Человеческий организм - единое целое. Где тонко там и рвется. Караван идет со скоростью самого медленного ишака...ну и все в таком же духе короч.
Мою мысль ты понял, а дальше решай сам насчет составления программы.
Толка нет в бесконечных количествах повторов.
Если делаешь спокойно и уверенно условие для перехода - то дальнейшее дрочево никакого прироста силы не даст. Переходи дальше.
>>992180
>Те же лифтёры
Плохое сравнение. Изолирующие упражнения - не наш метод. В течение недели нужно давать нагрузку всем группам мышц. Человеческий организм - единое целое. Где тонко там и рвется. Караван идет со скоростью самого медленного ишака...ну и все в таком же духе короч.
Мою мысль ты понял, а дальше решай сам насчет составления программы.
Ответы992351
>>992343
Сравнение отличное на самом деле. Меньшее количество упражнений позволяет прогрессировать быстрее. А для многосуставных это ещё более важно, так как в отличие от изоляции нагрузка распределяется не так локально.. Когда появляется база частично за счёт неё вывозишь в новых упражнениях. Так то да - дело вкуса.
Сравнение отличное на самом деле. Меньшее количество упражнений позволяет прогрессировать быстрее. А для многосуставных это ещё более важно, так как в отличие от изоляции нагрузка распределяется не так локально.. Когда появляется база частично за счёт неё вывозишь в новых упражнениях. Так то да - дело вкуса.
Какже бесит рожа ала кавадлы
Интересно ему тян дают?
Интересно ему тян дают?
Ответы992369
>>992369
У меня напарник женат года 4 жену не ебёт. Знакомая 2 года без секса замужем, перебивается на стороне. Так жена нихуя не значит, думаю для имиджу фиктивно оформил.
>Он женат ващет.
У меня напарник женат года 4 жену не ебёт. Знакомая 2 года без секса замужем, перебивается на стороне. Так жена нихуя не значит, думаю для имиджу фиктивно оформил.
Ответы992381
>>992380
Кулстори.
Кулстори.
>>992247
Если ты будешь тыщу раз писать букву "У" ты сможешь написать хуйню в духе шекспира?
Очевидно что нет. Потому не выебывайся и учись на одной руке подтягиватся, тут все так же.
Если ты будешь тыщу раз писать букву "У" ты сможешь написать хуйню в духе шекспира?
Очевидно что нет. Потому не выебывайся и учись на одной руке подтягиватся, тут все так же.
Начал приседания джек-найф, захрустели колени. Не болят, но такой неприятный хруст, будто сейчас сломается. Всё, я приехал со своими тренировками?
>>992721
Это нормально. Главное чтобы шея не захрустела.
Это нормально. Главное чтобы шея не захрустела.
>>992674
Аккуратнее, браток. у меня колени спустя год на джекнайфе хрусят. Я тут понял недавно что непавильно прислледал и сразу присел по максимуму, как мастер. Колени потом болели пиздос.
Аккуратнее, браток. у меня колени спустя год на джекнайфе хрусят. Я тут понял недавно что непавильно прислледал и сразу присел по максимуму, как мастер. Колени потом болели пиздос.
Да ну в жопу ВЕЙД НАЕБАЛОВО ПОЛНОЕ!!!!!!!!!!!!!!!
мышцы не растут ни хуя выдрачиваю его уровни месяц и вообще не выросла ни одна, только менее желеобразными разве что стали хуита я манал
мышцы не растут ни хуя выдрачиваю его уровни месяц и вообще не выросла ни одна, только менее желеобразными разве что стали хуита я манал
>>993643
Странно... ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ и нихуя? Срочно к врачу! Я за неделю 12кг мышц наростил, пришлось новую одежду покуппть, в старую просто уже не влажу.
Странно... ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ и нихуя? Срочно к врачу! Я за неделю 12кг мышц наростил, пришлось новую одежду покуппть, в старую просто уже не влажу.
А у меня в отдаленной перспективе намечается загвоздка. По подтягиванию второй что ли лвл это упражнения со столом который по ягодицы. Но у меня НЕТ такого стола, хоть убей.
Ответы993809
>>993813
Ты не в состоянии сделать 3x40 вертикальных подтягиваний? Мда, парниша, я поверю в такое, только если ты обе руки сломал и в гипсе сейчас.
Ты не в состоянии сделать 3x40 вертикальных подтягиваний? Мда, парниша, я поверю в такое, только если ты обе руки сломал и в гипсе сейчас.
>>993817
Ты такой толстый, что не сделаешь 1х1.
Ты такой толстый, что не сделаешь 1х1.
>>993817
К чему ты высрал свой пост? Я занимаюсь с первого уровня, как и рекомендует книга, а впрочем просто иди нахуй.
К чему ты высрал свой пост? Я занимаюсь с первого уровня, как и рекомендует книга, а впрочем просто иди нахуй.
Ответы993909
>>993907
Даунич.
>когда я до него дойду, уже потеплеет
>Ты не в состоянии сделать сейчас 3x40 вертикальных подтягиваний?
Даунич.
Ответы993955
161 Кб, 584x548
222 Кб, 624x832
235 Кб, 624x832
Анон, короче палю свою стори. Все лето катался на велике кругами под сабатон, рейт мои икры. Питался исключительно бабушкиными булками с рисом, иногда пил чай с сахаром. Мяса почти не ел, чисто булки и чай с сахаром. Иногда лакомился дошиком. Начну с этих самых ИКР.
>>993984
Хуйня твои икры, особенно с учетом твоего роста в 180+. Я карлан 175 и то имею несоизмеримо большие
Хуйня твои икры, особенно с учетом твоего роста в 180+. Я карлан 175 и то имею несоизмеримо большие
Ответы993989
>>993989
А, ну тогда вроде неплохо. Хотя по костям кажется, что ты высокий. Вообще, если постоянно ебашить и заебываться, можно любые мышцы раскачать. Вне зависимости от того, что ты жрёшь, лишь бы белка хоть немного поступало.
А, ну тогда вроде неплохо. Хотя по костям кажется, что ты высокий. Вообще, если постоянно ебашить и заебываться, можно любые мышцы раскачать. Вне зависимости от того, что ты жрёшь, лишь бы белка хоть немного поступало.
Ответы994007
>>993994
Я не высокий, просто астеник (тонкий).
Я не высокий, просто астеник (тонкий).
146 Кб, 685x1071
239 Кб, 1373x766
147 Кб, 734x1063
>>994014
Ты просто не унтерок эктоморф. Уже заплывать начинаешь, с твоей тушкой с железом намного больше смысла тренироваться.
Ты просто не унтерок эктоморф. Уже заплывать начинаешь, с твоей тушкой с железом намного больше смысла тренироваться.
>>994019
Все немцы - эктоморфы, на олимпиады тоже мы только ездим. Жиропидоров только в цирке уродов показывают, а тянки посмеиваются, тайна пошликивая на эктобогов.
>эктоморф
>унтерок
Все немцы - эктоморфы, на олимпиады тоже мы только ездим. Жиропидоров только в цирке уродов показывают, а тянки посмеиваются, тайна пошликивая на эктобогов.
Ответы994040
>>994019
Я в таком состоянии нахожусь годами, жира мало, просто огромные ляхи в расслабленом состоянии кажутся жирными. На самом деле даже снизу на них жира почти нет.
>Уже заплывать начинаешь
Я в таком состоянии нахожусь годами, жира мало, просто огромные ляхи в расслабленом состоянии кажутся жирными. На самом деле даже снизу на них жира почти нет.
>>994015
Бля, у меня мышцы ног тоже мощные, но там всё так пиздец заплыло, сел на диетку, походу, бег тоже надо возобновлять, а то пизда.
Бля, у меня мышцы ног тоже мощные, но там всё так пиздец заплыло, сел на диетку, походу, бег тоже надо возобновлять, а то пизда.
>>994014
Че тебе надо то? Нахуй ты это все пишешь?
Че тебе надо то? Нахуй ты это все пишешь?
2349 Кб, 1446x2752
>>993986
Жиромрась без мышц.
>>994014
Жиромрась с мышцами.
> на булках с рисом.
Жиромрась без мышц.
>>994014
> не делаю абсолютно нихуя
Жиромрась с мышцами.
Ответы994109
>>994048
Как скажешь
Как скажешь
Если мышца перестала болеть - это значит, что она восстановилась?
Ответы994161
>>994152
Это значит что её парализовало.
Это значит что её парализовало.
Чет, когда на голове или на руках стою, кровь в голову сильно льет: лицо краснеет, в глазах сосуды проступают, ощущения не очень. Это у всех так?
404 Кб, 698x458
Сделал одно наблюдение после прочтения второй книги.
Там описываются упражнения на гибкость которые существенно помогут в освоении приседаний на одной ноге.
Короч, на 6м уровне приседаний уже можно задрачивать вторую книгу.
Но не раньше чем освоишь полные мосты и подтягивания 5 левела.
>>994198
Да.
Но со временем будет лучше.
>>994203
Зря.
Там описываются упражнения на гибкость которые существенно помогут в освоении приседаний на одной ноге.
Короч, на 6м уровне приседаний уже можно задрачивать вторую книгу.
Но не раньше чем освоишь полные мосты и подтягивания 5 левела.
>>994198
Да.
Но со временем будет лучше.
>>994203
Зря.
Ответы994262
>>994215
Там же сам вейдоблядок говорит что отжимания вверх ногами нужно ботать только после того как хотя бы обычные освоишь, в норме после того ка на одной руке отжиматься научишься.
Там же сам вейдоблядок говорит что отжимания вверх ногами нужно ботать только после того как хотя бы обычные освоишь, в норме после того ка на одной руке отжиматься научишься.
>>994262
После узких отжиманий.
После узких отжиманий.
30 Кб, 1090x772
Ответы994331
>>994194
Это у вас пятидесятикилограммовых тут местный мем такой локальный? Я как бы мимо проходил, не в курсе.
>15%
>заплыл жиром
Это у вас пятидесятикилограммовых тут местный мем такой локальный? Я как бы мимо проходил, не в курсе.
Ответы994332
Чёт я запутался. В описании к упражнению пишет нач уровень - 1х10, продвинутый - 2х20, переход - 3х40. А в конце книги, где программа первая кровь, пишет на все 2-3 подхода. Вот я ща на начальном уровне, и че как мне делать? И как прогрессировать? Доходить одним подходом постепенно до 20 и добавить ещё такой же подход? Или пробывать 2 подхода по 10? Запутался.
>>994374
Сначала - два подхода по 20.
Когда осилишь, добавляй третий подход.
И прогрессируй вплоть до 3х по 40. Потом переход.
Сначала - два подхода по 20.
Когда осилишь, добавляй третий подход.
И прогрессируй вплоть до 3х по 40. Потом переход.
Ответы994463
113 Кб, 1015x768
Кто нибудь замерял силовые "до" и "после"?
Похоже как велотренажер против приседа со штангой?
Выносливость растет, но падают силовые в случае вело без приседа?
Похоже как велотренажер против приседа со штангой?
Выносливость растет, но падают силовые в случае вело без приседа?
Ответы994401
>>994395
Не в обиду ты любую ебатень понаписал. Причём в каждом предложении. Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
Велотренажёры это аэробные нагрузки , а зачастую и восстановления. Те же хоккейные команды возят их с собой. Но работу с железом им никто не отменял.
Не в обиду ты любую ебатень понаписал. Причём в каждом предложении. Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
Велотренажёры это аэробные нагрузки , а зачастую и восстановления. Те же хоккейные команды возят их с собой. Но работу с железом им никто не отменял.
Ответы994405
>>994401
я это и без тебя знаю, я спросил конкретно по этой системе, на сколько падают силовые.
вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.
я это и без тебя знаю, я спросил конкретно по этой системе, на сколько падают силовые.
вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.
Ответы994407
>>994405
Незаметно. Да и зачем спрашивать тогда.
>Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
>я это и без тебя знаю
Незаметно. Да и зачем спрашивать тогда.
>вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.
>Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
Ответы994408
>>994407
ты тупо перефразируешь мною написанное.
я спрашивал по этой системе, НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.
ты тупо перефразируешь мною написанное.
я спрашивал по этой системе, НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.
Ответы994411
>>994408
Я объясняю тебе как всё работает на самом деле, несмотря на ту ересь которую ты несёшь.
Придётся повторить, до тебя плохо доходит:
Я объясняю тебе как всё работает на самом деле, несмотря на ту ересь которую ты несёшь.
>НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.
Придётся повторить, до тебя плохо доходит:
>Если будешь тренироваться на весах/упражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
Ответы994414
>>994411
ты меня доебать пытаешься?
я хочу узнать на сколько анон потерял в силе(личный опыт) бросая железо и начав практиковать эту хрень.
и не надо еще раз писать одну и ту же фразу.
ты меня доебать пытаешься?
я хочу узнать на сколько анон потерял в силе(личный опыт) бросая железо и начав практиковать эту хрень.
и не надо еще раз писать одну и ту же фразу.
Ответы994420
>>994414
Пишу эту же фразу шобы ты понил.
Есть абсолютные показатели, а есть относительные и у всех они разные. Ты когда нибудь слышал про виды шкал? Вот это оно.
Например. Чтобы было привязано к системе возьму подтягивания. Вася Пупкин от силы подтягивается три раза, а если хорошо посрал, то и все 4!
А вот Петя Тряпочкин подтягивается 47 раз как нехуй делать, ему надоело давно и он стал подтягиваться с гирей на 24 7 раз.
Вася бросил подтягивания и чешет яйца 300 раз в день, его силовой максимум начинает уменьшаться. И Петя бросил подтягивания с гирей, решил позадротить обычные до отказа на силовую выносливость, ВНЕЗАПНО и его силовой максимум спустя время начнёт падать.
Точки отсчёта, да. А так же диапазоны отностельно друг друга или по абсолютной шкале.
Пишу эту же фразу шобы ты понил.
Есть абсолютные показатели, а есть относительные и у всех они разные. Ты когда нибудь слышал про виды шкал? Вот это оно.
Например. Чтобы было привязано к системе возьму подтягивания. Вася Пупкин от силы подтягивается три раза, а если хорошо посрал, то и все 4!
А вот Петя Тряпочкин подтягивается 47 раз как нехуй делать, ему надоело давно и он стал подтягиваться с гирей на 24 7 раз.
Вася бросил подтягивания и чешет яйца 300 раз в день, его силовой максимум начинает уменьшаться. И Петя бросил подтягивания с гирей, решил позадротить обычные до отказа на силовую выносливость, ВНЕЗАПНО и его силовой максимум спустя время начнёт падать.
Точки отсчёта, да. А так же диапазоны отностельно друг друга или по абсолютной шкале.
295 Кб, 2210x682
>>994377
Я в принципе не понял систему прогресса. Книга первая.
>>994378
То есть начальный уровень 1х10 пропускать? А нахуй написано так тогда? Я думал я делаю 1х10 потом каждую неделю добавляю скажем по 1-2 повторения, пока не дойду до 1x20, затем добавляю еще подход. А то ты как то от балды написал по моему.
Я в принципе не понял систему прогресса. Книга первая.
>>994378
То есть начальный уровень 1х10 пропускать? А нахуй написано так тогда? Я думал я делаю 1х10 потом каждую неделю добавляю скажем по 1-2 повторения, пока не дойду до 1x20, затем добавляю еще подход. А то ты как то от балды написал по моему.
Ответы994471
>>994463
Ага. Привыкай сразу к двум подходам. Делать один подход в неделю чот совсем ниочем. Потом прибежишь и будешь плакать что прогресса нет целый месяц.
Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода.
>начальный уровень 1х10 пропускать?
Ага. Привыкай сразу к двум подходам. Делать один подход в неделю чот совсем ниочем. Потом прибежишь и будешь плакать что прогресса нет целый месяц.
Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода.
Ответы994487
>>994471
Вот я опять блядь не понял, додрачивать до 25, раз в неделю по повтору добавлять? А как же суставы? Или че, наверное на первых порах не так сильно загоняться? А то я сегодня позанимался, никакой боли после занятий не испытывал, не как в прошлый понедельник, добавил одно повторение. Не доволен был прям.
>Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода
Вот я опять блядь не понял, додрачивать до 25, раз в неделю по повтору добавлять? А как же суставы? Или че, наверное на первых порах не так сильно загоняться? А то я сегодня позанимался, никакой боли после занятий не испытывал, не как в прошлый понедельник, добавил одно повторение. Не доволен был прям.
>>994487
"Цели тренировки" - это не программа. Это скорее норматив. Система координат, в которой присутствует твой текущий и будующий результат. Тест, но не программа тренировки.
"Цели тренировки" - это не программа. Это скорее норматив. Система координат, в которой присутствует твой текущий и будующий результат. Тест, но не программа тренировки.
>Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Переведенной версии нет?
Ответы994543
>>994511
Збс, тут все доходчиво объяснили, уплываю.
Збс, тут все доходчиво объяснили, уплываю.
>>994487
Если можешь сделать 1х10, то добавляй второй подход. Будет, например 10 повторов в первом подходе и 7 во втором.
И так дальше продолжай делать пока не достигнешь нужной суммы в 25 повторов в двух подходах. Потом добавляй третий подход.
Сколько ты там будешь добавлять дело сугубо твое личное. Иногда и откаты бывают на самом деле довольно часто и чем выше уровень тем дела будут становиться все пиздецовей и пиздецовей. Это сначала все идет тип-топ, будь и к этому готов.
Если можешь сделать 1х10, то добавляй второй подход. Будет, например 10 повторов в первом подходе и 7 во втором.
И так дальше продолжай делать пока не достигнешь нужной суммы в 25 повторов в двух подходах. Потом добавляй третий подход.
Сколько ты там будешь добавлять дело сугубо твое личное. Иногда и откаты бывают на самом деле довольно часто и чем выше уровень тем дела будут становиться все пиздецовей и пиздецовей. Это сначала все идет тип-топ, будь и к этому готов.
Ответы994562
>>994548
Все я разобрался, я думал что нужно строго по программе, а как сказил выше это просто нормативы. По личным ощущениям добавлять короче.
Cпасибо.
Все я разобрался, я думал что нужно строго по программе, а как сказил выше это просто нормативы. По личным ощущениям добавлять короче.
Cпасибо.
Значимость дневничка с записями резко возросла, лол.
Ответы994588
>>994564
Когда дошёл до своего предела в 5-6 уровнях, приходится постоянно пользоваться записями. Прогрессия нихрена не линейная, то устанешь можешь меньше, то прыжок вперёд потом откат.
Наверное главная мысля. Сам удивлён, но малое количество подходов рулит, всегда считал что не менее 4 и до бесконечности, а вот хуй... Более года тренируюсь и уже убедился, что это не так.
Когда дошёл до своего предела в 5-6 уровнях, приходится постоянно пользоваться записями. Прогрессия нихрена не линейная, то устанешь можешь меньше, то прыжок вперёд потом откат.
Наверное главная мысля. Сам удивлён, но малое количество подходов рулит, всегда считал что не менее 4 и до бесконечности, а вот хуй... Более года тренируюсь и уже убедился, что это не так.
>>994590
Небольшой рельеф, обычно ношу лёгкие свитера, впервые грудь стала выделяться. Я бегаю и дрищ по природе поэтому в плане массы почти ничего не набрал. По упражнениям 5-6 уравней за год спрогрессировал в разы.
Небольшой рельеф, обычно ношу лёгкие свитера, впервые грудь стала выделяться. Я бегаю и дрищ по природе поэтому в плане массы почти ничего не набрал. По упражнениям 5-6 уравней за год спрогрессировал в разы.
Ответы994603
>>994603
Себя сначала покажи, хочу посмотреть достоин ли ты.
Себя сначала покажи, хочу посмотреть достоин ли ты.
>>994617
Обосрался с этого очкастого дрыщавого полупокера. Вся суть вашего загона.
Обосрался с этого очкастого дрыщавого полупокера. Вся суть вашего загона.
>>994641
Обязательно, ты только почаще фоточки пости, чтобы я комментировал.
Обязательно, ты только почаще фоточки пости, чтобы я комментировал.
>>994617
Какой ты убогий, шел бы лучше дальше мимо.
Какой ты убогий, шел бы лучше дальше мимо.
Ответы994665
>>994661
С железом у него будет тоже самое. Ты отупел от качалки, бросай её.
С железом у него будет тоже самое. Ты отупел от качалки, бросай её.
>>994588
Это как так вообще?
Ты щас солько делаешь и с какой скоростью те же подтягивания?
>малое количество подходов рулит
Это как так вообще?
Ты щас солько делаешь и с какой скоростью те же подтягивания?
Ответы994798
>>994765
Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом. Тем не менее ещё 1 повторение добавил. Начинал с 3-х подтягиваний, сейчас 11.
Когда нормально тренируюсь, миксую, 2 подхода делаю 2-1-2, 1 в быстром темпе. Иногда чувствую, что идёт, добавляю ещё 1 подход, но это редко.
Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом. Тем не менее ещё 1 повторение добавил. Начинал с 3-х подтягиваний, сейчас 11.
Когда нормально тренируюсь, миксую, 2 подхода делаю 2-1-2, 1 в быстром темпе. Иногда чувствую, что идёт, добавляю ещё 1 подход, но это редко.
>>994798
Лучше лечись, не трать ресурсы идущие на выздоровление.
Лучше лечись, не трать ресурсы идущие на выздоровление.
>>994798
Ебать даун. Разложишь так мышцы, потому что организм будет жрать еще больше ресурсов ибо ты не только болеешь но и качаешься. Тебе врачи не говорили что такое постельный режим не?
>Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом.
Ебать даун. Разложишь так мышцы, потому что организм будет жрать еще больше ресурсов ибо ты не только болеешь но и качаешься. Тебе врачи не говорили что такое постельный режим не?
Ответы994898
Ответы994940
>>994894
По сравнению с видяхами с ютуба так тут вообще МАТИВАЦИЯ на уровне.
По сравнению с видяхами с ютуба так тут вообще МАТИВАЦИЯ на уровне.
>>994962
Продолжай оправдываться, парватка, всем похуй.
Продолжай оправдываться, парватка, всем похуй.
Не знаю как вы пацаны, а у меня силы есть тренироваться хоть каждый день. Мышцы не болят и не устают, в отжималках например выкладываюсь по полной. Это хорошая генетика и что?
>>995046
Ты, конечно, можешь надрочить мышцы на выносливость, и при низком "весе" делать без проблем множество повторений, но мышцы не могут не уставать, они в любом случае имеют свой предел запасаемых веществ.
Ты, конечно, можешь надрочить мышцы на выносливость, и при низком "весе" делать без проблем множество повторений, но мышцы не могут не уставать, они в любом случае имеют свой предел запасаемых веществ.
>>995045
Да вроде делаю всё по программе, без наебок самого себя и неправильных позиций. Прекращаю только тогда, когда мышцы начинают дрожать без сил, или если в шаге больше не нужно повторений.
Да вроде делаю всё по программе, без наебок самого себя и неправильных позиций. Прекращаю только тогда, когда мышцы начинают дрожать без сил, или если в шаге больше не нужно повторений.
Ответы995050
>>995051
Тык особо не с чего сейчас мышцам забиваться. Когда пойдут упражнения потруднее и подтягивания прочувствуешь разницу.
Тык особо не с чего сейчас мышцам забиваться. Когда пойдут упражнения потруднее и подтягивания прочувствуешь разницу.
Ответы995062
>>995060
Суть в том, что я эти упражнения не могу выполнить же. Сил не хватает 3 по 30 сделать, а мышцам пох, назавтра даже не болят.
Суть в том, что я эти упражнения не могу выполнить же. Сил не хватает 3 по 30 сделать, а мышцам пох, назавтра даже не болят.
Ответы995066
>>995062
Тык суть в том, что метаболические процессы разные задействованы. Марафон ты тоже не сможеш пробежать, но и он тренирует не силу, и тоже совсем другая биохимия. То что ты делаешь гликотическая анаэробная работа, а силовая это алактатная анаэробная на меньшем количестве повторов и большем усилии. Отдых стоит делать хотя бы через день.
Тык суть в том, что метаболические процессы разные задействованы. Марафон ты тоже не сможеш пробежать, но и он тренирует не силу, и тоже совсем другая биохимия. То что ты делаешь гликотическая анаэробная работа, а силовая это алактатная анаэробная на меньшем количестве повторов и большем усилии. Отдых стоит делать хотя бы через день.
>>994837
Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.
>Забыл
Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.
Ответы995113
>>995106
И много людей бегают и меряют таз и плечи?
>Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.
И много людей бегают и меряют таз и плечи?
Ответы995135
29 Кб, 316x640
71 Кб, 604x542
>>995113
Ты визуально не можешь отличить длину двух рядом расположенных линий?
Ты визуально не можешь отличить длину двух рядом расположенных линий?
Ответы995166
>>995135
Не могу. Потому что на втором фото чуваки в полуобороте стоят.
Да и даже если так, у меня таз шире плечей, чем мне это грозит, кроме того что на мейлручах скажут что таз широкий?
Не могу. Потому что на втором фото чуваки в полуобороте стоят.
Да и даже если так, у меня таз шире плечей, чем мне это грозит, кроме того что на мейлручах скажут что таз широкий?
аааа мимими няшечки, 3 недели позанимался - стал трицепс отчетливо виден!! сколько надо еще заниматься, чтобы он вырос?
>>995167
Ещё недельку и бросай, ты топ. А то суставы убьешь.
Ещё недельку и бросай, ты топ. А то суставы убьешь.
>>995167
Сразу после занятий смотрел и под большим натугом?
Сразу после занятий смотрел и под большим натугом?
Сколько по прикидкам нужно тренироваться, чтобы выйти на уровень полубога? Подтягиваться на одной руке и проч.? 5 лет?
>>995815
Кому-то больше, кому-то меньше.
20 летний КМС-ник и 30 летний жиробас будут прогрессировать по-разному, это очевидно.
Кому-то больше, кому-то меньше.
20 летний КМС-ник и 30 летний жиробас будут прогрессировать по-разному, это очевидно.
Сколько жрать-то надо для вашего конвикшена? За 2-3 месяца я вижу неплохой результат, но думаю, что могу лучше прогрессировать
>>995815
Бесит сука. Конечно, если следовать книге этого еблана и выполнять по 1.5 повторения раз 2 дня, выдрачивая шаги. А если б нормально занимался каждый день по максимум повторений не ебет вообще шаги какие-то хуйня. ТЬупо хуяришь максимум повторений при минимуме подходов.
>5 лет?
Бесит сука. Конечно, если следовать книге этого еблана и выполнять по 1.5 повторения раз 2 дня, выдрачивая шаги. А если б нормально занимался каждый день по максимум повторений не ебет вообще шаги какие-то хуйня. ТЬупо хуяришь максимум повторений при минимуме подходов.
>>996144
>>994617
Вы тролите?
Где суп няши?
Я по юности с такой комплекцией без ваших ушу,ничем не занимаясь мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
На физру в школе не ходил, под конец четвертей за счет этого и выезжал на тройку.
>>994617
Вы тролите?
Где суп няши?
Я по юности с такой комплекцией без ваших ушу,ничем не занимаясь мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
На физру в школе не ходил, под конец четвертей за счет этого и выезжал на тройку.
Ответы996215
>>990469
Эй, силач, на 5 тысяч поднимешься с 60 кг за плечами?
>Под развитой силой
> способность поднимать большие веса
Эй, силач, на 5 тысяч поднимешься с 60 кг за плечами?
>>996170
Просто какой-то подросток выкладывает свои фотки, а потом пишет - вы ВСЕ тут дрыщи, я в зал! Причем уже дважды за короткий промежуток времени.
Так что да, тупой троллинг.
Знаю я как это выглядит. Сам в прошлом из таких. Это не отжимания и не подтягивания, а дерганье по инерции с минимальной амплитудой. К этому треду не имеет никакого отношения.
Просто какой-то подросток выкладывает свои фотки, а потом пишет - вы ВСЕ тут дрыщи, я в зал! Причем уже дважды за короткий промежуток времени.
Так что да, тупой троллинг.
>мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
Знаю я как это выглядит. Сам в прошлом из таких. Это не отжимания и не подтягивания, а дерганье по инерции с минимальной амплитудой. К этому треду не имеет никакого отношения.
>>996215
НЕТ Я ВСЕ ПРАВИЛЬНА ДЕЛАЛ
НЕТ Я ВСЕ ПРАВИЛЬНА ДЕЛАЛ
>>996215
не суди по себе.
на той же физре следят за техникой исполнения.
мне всегда эта хрень давалась легко, это как ходьба для тебя.
да и с железом у меня перло лучше чем у начинавших заниматься со мной.
единственное тяга не идет с приседом.
не суди по себе.
на той же физре следят за техникой исполнения.
мне всегда эта хрень давалась легко, это как ходьба для тебя.
да и с железом у меня перло лучше чем у начинавших заниматься со мной.
единственное тяга не идет с приседом.
>>996309
Блять, вы реально все дауны. Вам просто нужно найти тренера грамотного, он вам всё пояснит за натуральный тренинг, за все принципы роста силовых, массы, выносливости. Пару-тройку занятий с ним проведёте, потом занимаетесь сами, после того как всё уясните из этих занятий.
Я поясню вам путь нормального чеовека: сначала вы выходите на приличный стабильный заработок, затем уже начинаете качаться, ебать баб и покупать себе машины, квартиры и прочее и прочее. Но вы, ебланы, делаете всё наоборот: сначала идёте в кач, затем ипотеки берёте, потом стонете, что вашей днищезарплаты в 20 кусков деревянных слишком мало для нормальной жизни. Вы просто блять дауны. А домодрочеры - двойные дауны, не потому что дома занимаются, а потому что не имеют ни малейшего понятия о принципах роста результатов.
Блять, вы реально все дауны. Вам просто нужно найти тренера грамотного, он вам всё пояснит за натуральный тренинг, за все принципы роста силовых, массы, выносливости. Пару-тройку занятий с ним проведёте, потом занимаетесь сами, после того как всё уясните из этих занятий.
Я поясню вам путь нормального чеовека: сначала вы выходите на приличный стабильный заработок, затем уже начинаете качаться, ебать баб и покупать себе машины, квартиры и прочее и прочее. Но вы, ебланы, делаете всё наоборот: сначала идёте в кач, затем ипотеки берёте, потом стонете, что вашей днищезарплаты в 20 кусков деревянных слишком мало для нормальной жизни. Вы просто блять дауны. А домодрочеры - двойные дауны, не потому что дома занимаются, а потому что не имеют ни малейшего понятия о принципах роста результатов.
Ответы996324
>>996309
Ты нам сейчас запилишь видосик где ты ЧИСТО делаешь стандартные отжимания (5 левела), я даже не прошу 200 раз, всего лишь 50.
Поржу хоть.
Ты нам сейчас запилишь видосик где ты ЧИСТО делаешь стандартные отжимания (5 левела), я даже не прошу 200 раз, всего лишь 50.
Поржу хоть.
>>996351
Ну че ты так быстро, после такого обычно сливаются. Пусть бы ещё мартышка пошумела.
Ну че ты так быстро, после такого обычно сливаются. Пусть бы ещё мартышка пошумела.
>>996324
Да какая разница, кто поясняет? Хоть бомж с помойки, суть-то верная. Если ты не знаешь, что упав с высоты 10 этажей на асфальт, ты разобьешься, а тебе бомж говорит "не прыгай, разобьёшься же", то значит, что слова бомжа - это пиздёж? Особенно меня смешит это твоя пикча, которая по твоему замыслу должна вызывать бугурт у оппонента, но на самом деле выявляет лишь твой собственный бугурт от твоей же чмошности.
Суть примерно такова:
Да какая разница, кто поясняет? Хоть бомж с помойки, суть-то верная. Если ты не знаешь, что упав с высоты 10 этажей на асфальт, ты разобьешься, а тебе бомж говорит "не прыгай, разобьёшься же", то значит, что слова бомжа - это пиздёж? Особенно меня смешит это твоя пикча, которая по твоему замыслу должна вызывать бугурт у оппонента, но на самом деле выявляет лишь твой собственный бугурт от твоей же чмошности.
Суть примерно такова:
> 2+2=4
> убогий физачер поясняет.
Ответы996367
>>996372
Мартышка, пили видос, где отжимаешься 50 раз чисто. В противном случае все твои последующие посты приравниваются к кукареканью. Вангую петушиные отмазки.
Мартышка, пили видос, где отжимаешься 50 раз чисто. В противном случае все твои последующие посты приравниваются к кукареканью. Вангую петушиные отмазки.
Ответы996384
>>996351
на хрен ты мне обосрался, я тебе еще доказывать что-то буду.
последний раз отжался 140 раз на спор лет 10 назад, при этом по ощущениям мог бы еще 100.
не юзаю эту хрень так как для меня это ни о чем, оставил только подтягивания и то с доп.весами.
знал человека который подтягивался под сотку.
на хрен ты мне обосрался, я тебе еще доказывать что-то буду.
последний раз отжался 140 раз на спор лет 10 назад, при этом по ощущениям мог бы еще 100.
не юзаю эту хрень так как для меня это ни о чем, оставил только подтягивания и то с доп.весами.
знал человека который подтягивался под сотку.
Ответы996394
>>996378
Ты меня с кем-то путаешь, я говорил про занятия с тренером, а не про рекорды в отжиманиях.
Ты меня с кем-то путаешь, я говорил про занятия с тренером, а не про рекорды в отжиманиях.
>знал человека который подтягивался под сотку
Знал, но забыл, да? Человека, который без всяких читингов делает под 100 подтягиваний в полную амплитуду - не существует. Теоретически он может быть, нужно иметь небольшую массу тела, юзать анаболики. стимуляторы и только одни подтягивания+лёгкую подсобку. Никаких присюдов и жимов, только подтягивания. Просто усердный чувак не сможет достичь таких результатов, тут нужна серьёзная поддержка.
>>996381
Покажи ка технику выполнения
Ясн. Дрыганье с кривой спиной коленями на земле с амплитудой 10 см, со скоростью - 0,3 сек за "повтор". Видел я таких "силачей". Пиздуй короч отседова.
>Я ко-ко-ко
Покажи ка технику выполнения
>Я Ку-ку-ре-ку!!!
Ясн. Дрыганье с кривой спиной коленями на земле с амплитудой 10 см, со скоростью - 0,3 сек за "повтор". Видел я таких "силачей". Пиздуй короч отседова.
Ответы996397
>>996144
Еще один сколиозник.
Еще один сколиозник.
>>996394
+100500.
Блять, ты же дурак, причём тут сколиоз?Его дрищавость - это не следствие сколиоза.
+100500.
>Еще один сколиозник
Блять, ты же дурак, причём тут сколиоз?Его дрищавость - это не следствие сколиоза.
>>996399
кто кривой? вы блядь поехавшие в этом треде.
кто кривой? вы блядь поехавшие в этом треде.
>>996397
При том, что некоторым альтернативно одаренным итт прежде чем получать тело Аполлона через методики Вейда стоило бы с ЛФК начать.
При том, что некоторым альтернативно одаренным итт прежде чем получать тело Аполлона через методики Вейда стоило бы с ЛФК начать.
>>996405
Нет. Хотя эта программа и имеет репутацию достаточно безопасной, но это всё-таки не совсем то.
>первые левелы
>ЛФК
Нет. Хотя эта программа и имеет репутацию достаточно безопасной, но это всё-таки не совсем то.
>>996406
Смотря что ты понимаешь под ЛФК. Спектр достаточно широкий от дыхательной гимнатсики стрельниковой до различных вариантов стретчинга. В данном случае первых левелов и разминки вполне хватит, это без хронических заболеваний.
Смотря что ты понимаешь под ЛФК. Спектр достаточно широкий от дыхательной гимнатсики стрельниковой до различных вариантов стретчинга. В данном случае первых левелов и разминки вполне хватит, это без хронических заболеваний.
>>996401
Бля, проиграл с тебя.
Бля, проиграл с тебя.
>>996396
Это типа пример?
Тогда для тебя у меня плохие вести.
Парнишка не сделал НИ ЕДИНОГО отжимания чтобы подходило по технике в данной методике. НИ О Д Н О Г О.
Это типа пример?
Тогда для тебя у меня плохие вести.
Парнишка не сделал НИ ЕДИНОГО отжимания чтобы подходило по технике в данной методике. НИ О Д Н О Г О.
Он самое главное проебал. Фиксировался бы в нижнем положении на 3-7см от пола на 1-5 секунд, обосрался бы на 20 повторениях, причём с подливой.
>>996452
А по времени догадаться нельзя было?
600/210=3 секунды на отжимание примерно.
Чувак конечно молодец, 210 отжиманий это на 209 отжиманий больше чем может сделать 100% физача, но зачем он здесь?
>210 Consecutive Push-ups
>видео идет чуть больше 10 минут
А по времени догадаться нельзя было?
600/210=3 секунды на отжимание примерно.
Чувак конечно молодец, 210 отжиманий это на 209 отжиманий больше чем может сделать 100% физача, но зачем он здесь?
Ответы996535
Математеки подъехали теперь я спокоен. Средняя при хуй его знает каком распределении, и так-то по технике нихуя общего, ну да ладно, главное пиздануть.
Пруфов не будет. Петушиные оправдания были. Засим, 200отжиманий приравнивается к петуху и должен игнорироваться, чтоб не засирать тред.
>>996493
Тем не менее ты почему-то не забьёшь хуй и регулярно вскукарекиваешь в этом треде.
Тем не менее ты почему-то не забьёшь хуй и регулярно вскукарекиваешь в этом треде.
Ответы996525
>>996521
Я сердобольный. Не прохожу мимо тех, кому нужна помощь. И так в мире полно безразличия. Тут то же самое, на могу просто смотреть на дурачков, которые занимаются ерундой и потом будут об этом жалеть.
Я сердобольный. Не прохожу мимо тех, кому нужна помощь. И так в мире полно безразличия. Тут то же самое, на могу просто смотреть на дурачков, которые занимаются ерундой и потом будут об этом жалеть.
>>996492
Тысячу навряд ли. Судорогу словлю.
Но хорошенько отдохнув и хорошенько разогревшись под потяхатку вполне возможно захерачить минут за 25, не вижу в этом ничего фантастического.
Но и ничего дельного в этой затеи я тоже не вижу. Бестолковый онанизм. Потешить ЧСВ если только.
>>996464
Он там под конец тратил 2 секунды из этих трех чтобы постоять на прямых руках и отдышаться. Максимум потешно.
Тысячу навряд ли. Судорогу словлю.
Но хорошенько отдохнув и хорошенько разогревшись под потяхатку вполне возможно захерачить минут за 25, не вижу в этом ничего фантастического.
Но и ничего дельного в этой затеи я тоже не вижу. Бестолковый онанизм. Потешить ЧСВ если только.
>>996464
Он там под конец тратил 2 секунды из этих трех чтобы постоять на прямых руках и отдышаться. Максимум потешно.
Ответы996537
>>996535
А это уже типичная интернет пиздоболия. Давай делай видео.
А это уже типичная интернет пиздоболия. Давай делай видео.
Тот чувак, кстати, ещё и выглядит лучше любого хуесоса, который в этом треде постил фото.
По моему тот чувак на видео что отжимается решил тут себя пофорсить.
Другой причины дроча натнего я не вижу.
Другой причины дроча натнего я не вижу.
189 Кб, 796x647
8 Кб, 240x320
Короч не получилось у меня перейти на "Одиночное заключение", сейчас это будет контрпродуктивно. Недавно хотел попробовать в качестве эксперимента одну недельку из четырех в таком режиме.
Но нет худа без добра. Ведь одиночка подразумевает под собой что ты в курсе что написано во второй книге. Поэтому скачал. Прочитал.
А знаете. Я не ожидал что там такая годнота.
Именно ОНА мне была нужна чтобы лучше прогрессировать по основной программе.
Именно этих упражнений на хват мне так не доставало.
Именно эти упражнения на шею я так давно жаждал, но не знал как за это взяться.
Всю эту неделю работал по вот этой склееной личной мною программе (пик.1). Первая неделя по ней - ЧЕК.
Это охуенно. Количество тренировок не возросла, но их сложность возросла раза в два.
Возможно, на этой программе буду сидеть следующий год.
К чему я вообще все это?
Короч, не пренебрегайте второй книгой. Без нее - никуда.
>>994640
А мне норм.
Но нет худа без добра. Ведь одиночка подразумевает под собой что ты в курсе что написано во второй книге. Поэтому скачал. Прочитал.
А знаете. Я не ожидал что там такая годнота.
Именно ОНА мне была нужна чтобы лучше прогрессировать по основной программе.
Именно этих упражнений на хват мне так не доставало.
Именно эти упражнения на шею я так давно жаждал, но не знал как за это взяться.
Всю эту неделю работал по вот этой склееной личной мною программе (пик.1). Первая неделя по ней - ЧЕК.
Это охуенно. Количество тренировок не возросла, но их сложность возросла раза в два.
Возможно, на этой программе буду сидеть следующий год.
К чему я вообще все это?
Короч, не пренебрегайте второй книгой. Без нее - никуда.
>>994640
А мне норм.
Располагаю стульями по колено высотой. Скажите, на таких можно делать шаг 2 (0австралийские подтягивания) или это будет бесполезно?
Ответы996813
краткую выжимку первой книги мы имеем.
давайте еще вторую и третью рафинируем.
вот я из второй запомнил флажки, вис на канатах/полотенцах, отжимания на пальцах и растяжка. все. третью пока не читал.
давайте еще вторую и третью рафинируем.
вот я из второй запомнил флажки, вис на канатах/полотенцах, отжимания на пальцах и растяжка. все. третью пока не читал.
Пацан нормально поясняет, как заставить мышцы расти. Ваши дрищевые дрыгалки с 60кг веса вырастят только ваше ЧСВ.
https://www.youtube.com/watch?v=2MD1GdVtcUU
https://www.youtube.com/watch?v=2MD1GdVtcUU
>>996679
Если ты хоббит и у тебя руки блядь по 20 см, то может и прокатит, а так - нет, ибо твоя спина не должна касаться пола.
Если ты хоббит и у тебя руки блядь по 20 см, то может и прокатит, а так - нет, ибо твоя спина не должна касаться пола.
>>994617
У меня такая же почти туша и все упражнения на первых уровнях. Я думаю у него тоже, только у меня грудак побольше немного. Прогресс в основном на плечах сильный от отжиманий от подоконника.
У меня такая же почти туша и все упражнения на первых уровнях. Я думаю у него тоже, только у меня грудак побольше немного. Прогресс в основном на плечах сильный от отжиманий от подоконника.
Ответы996878
А у вас котируются тренажеры домашние, самодельные?
Ответы996865
>>996807
Даунёнок, турник не конкурирует с железом в плане набора массы, ты тред перепутал. И да, этот щегол повеселил, своим высосанным из хуя методом. Или ты считаешь он внатураху? Так ты вдвойне даун.
Даунёнок, турник не конкурирует с железом в плане набора массы, ты тред перепутал. И да, этот щегол повеселил, своим высосанным из хуя методом. Или ты считаешь он внатураху? Так ты вдвойне даун.
>>996843
Перекладина нужна обязательно. Можно еще гимнастические кольца к ней. Самые простые.
Вот и все в принципе.
А самодельные или покупные, как то без разницы.
Перекладина нужна обязательно. Можно еще гимнастические кольца к ней. Самые простые.
Вот и все в принципе.
А самодельные или покупные, как то без разницы.
>>996839
Пруфов конечно же не будет!?
Пруфов конечно же не будет!?
Отжимания между двумя стульями с опусканием максимально низко травмоопасны?
Ответы996922
>>996887
Если уверенно делаешь, без судорог и крехтения с красным ебальником, то вполне-себе безопасное упражнение
Если уверенно делаешь, без судорог и крехтения с красным ебальником, то вполне-себе безопасное упражнение
Прочитал первую книгу. 2 подхода по 10 отжиманий позволят нарастить мышцы? ребят, вы ебанулись или это мантра такая у вас? если бы такое было возможно - каждый школяр, не сачкующий физру, был бы качком с горой мышц. но этого не происходит
А у вас каждый тред такие
------- >>996934
приходят? Просто даже в этом треде одно и тоже, ебланы читающие очком, или вовсе не читающие. Или это такой троллинг и вы вечно кормите?
------- >>996934
приходят? Просто даже в этом треде одно и тоже, ебланы читающие очком, или вовсе не читающие. Или это такой троллинг и вы вечно кормите?
>>996936
Ебантяй, если тебе неприятно от моего мнения - проигнорируй и съеби.
Ебантяй, если тебе неприятно от моего мнения - проигнорируй и съеби.
>>996934
Да какие там мышцы, это говно даже для прогресса в простейших упражнениях со своим весом не подходят.
Да какие там мышцы, это говно даже для прогресса в простейших упражнениях со своим весом не подходят.
Сейчас читаю, перевод хуевый, картинок нет. Качал не по ссылкам из оп-поста, а из просторов интернетов. В фб2 искал под читалку.
Короче, суть упражнений не везде улавливаю, но это я загуглю сам.
А вот насчёт подготовки к тренировке есть вопросы. В книге об этом сказано? Я еще не дочитал. Какие там разминки-хуинки нужно делать?
И ещё вопрос, если я занимаюсь умеренно тяжелым физическим трудом, работаю без выходных, мне не повредят тренировки в перерывах от работы?
Или лучше подождать до лучших времен?
Сам дрищ, подтягиваюсь по фэншую 4-5 раз в верхней одежде. С паузами, без рывков. В остальном всё похуже будет.
Короче, суть упражнений не везде улавливаю, но это я загуглю сам.
А вот насчёт подготовки к тренировке есть вопросы. В книге об этом сказано? Я еще не дочитал. Какие там разминки-хуинки нужно делать?
И ещё вопрос, если я занимаюсь умеренно тяжелым физическим трудом, работаю без выходных, мне не повредят тренировки в перерывах от работы?
Или лучше подождать до лучших времен?
Сам дрищ, подтягиваюсь по фэншую 4-5 раз в верхней одежде. С паузами, без рывков. В остальном всё похуже будет.
>>996936
Тип того.
Хуесосы которые визжат что это все очень легко, но не могущие сделать даже стандартные упражнения, не говоря уж про всякие Топ наподобия отжимания на одной руке в стойке на руках. Носятся из треда в тред с одним и тем же.
Причем заметь одну вещь:
Вот этот хуесос - >>996934
И этот хуесос - >>996807
К ним в их тупую головешку даже не приходит мысль что задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы. И разговаривать с ними бессмысленно, непробиваемые кретины, животные. Я уж сдался давно.
Тип того.
Хуесосы которые визжат что это все очень легко, но не могущие сделать даже стандартные упражнения, не говоря уж про всякие Топ наподобия отжимания на одной руке в стойке на руках. Носятся из треда в тред с одним и тем же.
Причем заметь одну вещь:
Вот этот хуесос - >>996934
>нарастить мышцы
И этот хуесос - >>996807
>мышцы расти
К ним в их тупую головешку даже не приходит мысль что задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы. И разговаривать с ними бессмысленно, непробиваемые кретины, животные. Я уж сдался давно.
>>996971
что-то уровня если ничего не добьетесь в жизни, говорите всем, что выбрали семью
>задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы
что-то уровня если ничего не добьетесь в жизни, говорите всем, что выбрали семью
>>996971
Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.
Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.
>>996979
Можем себе позволить сосать хуй и дрочить это говно.
Беспруфное рвущееся уже на протяжении 8 тредов хуйло нам не указ.
Можем себе позволить сосать хуй и дрочить это говно.
Беспруфное рвущееся уже на протяжении 8 тредов хуйло нам не указ.
Ответы997167
Ньюфаг вкатился. Кто-нибудь занимается зимой на турничках на улице? Просто дома перекладину поставить нет никакой возможности.
>>997121
Ну я регулярно мимо турничков хожу. И если летом на каждом висят минимум по три турникмена, то зимой никого. Температура на улице -28, если что.
И еще такой загон - я полное днище в плане подтягиваний и всегда им был, т.е. могу только висеть как мешок с говном, и то недолго. Не очень хочется на публике такой скилл демонстрировать. Как с этим бороться?
Ну я регулярно мимо турничков хожу. И если летом на каждом висят минимум по три турникмена, то зимой никого. Температура на улице -28, если что.
И еще такой загон - я полное днище в плане подтягиваний и всегда им был, т.е. могу только висеть как мешок с говном, и то недолго. Не очень хочется на публике такой скилл демонстрировать. Как с этим бороться?
>>997122
Я имел в виду когда дойдёшь по уровням программы до занятий с турником ты уже не будешь выглядеть так стремно и намутишь турник дома/настанет лето
Я имел в виду когда дойдёшь по уровням программы до занятий с турником ты уже не будешь выглядеть так стремно и намутишь турник дома/настанет лето
>>997122
Я когда начинал, то я мог сделать в целом 1 чистое подтягивания + 2 грязных.
Ходил на спортплошадку каждый день. Подтягивался сколько мог, каждый раз, ещё и негативными подтягиваниями добивался. Через пять недель делал 10 чистых подтягиваний и ещё 7 грязных, за один подход.
Я когда начинал, то я мог сделать в целом 1 чистое подтягивания + 2 грязных.
Ходил на спортплошадку каждый день. Подтягивался сколько мог, каждый раз, ещё и негативными подтягиваниями добивался. Через пять недель делал 10 чистых подтягиваний и ещё 7 грязных, за один подход.
>>997167
Доказывай верность своего утверждения.
>Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.
Доказывай верность своего утверждения.
Ответы997174
>>997110
Не каждый день, но занимаюсь. Сначала холодновато, а потом вообще жарко становиться.
Не каждый день, но занимаюсь. Сначала холодновато, а потом вообще жарко становиться.
>>996944
Бумп.
Бумп.
Ответы997257
>>994617
Зато у него суставы сильные
Зато у него суставы сильные
>>997254
Неа. Какой-то петух НИПРАВИЛЬНА НИ ПА СИСТЕМЕ ПОДТЯГИВАЕТСЯ.
https://www.youtube.com/watch?v=pn3RFUI1WYw
Неа. Какой-то петух НИПРАВИЛЬНА НИ ПА СИСТЕМЕ ПОДТЯГИВАЕТСЯ.
https://www.youtube.com/watch?v=pn3RFUI1WYw
>>997259
Хуявельно. Нет пауз, на любое видео с рандомным турникменом даже за более качественнные подтягивания до груди тут накидываются петушки. Ну а тут конечно, гуру. Кроме того он не сидит в треде, так что не может опровергнуть то утверждение.
Хуявельно. Нет пауз, на любое видео с рандомным турникменом даже за более качественнные подтягивания до груди тут накидываются петушки. Ну а тут конечно, гуру. Кроме того он не сидит в треде, так что не может опровергнуть то утверждение.
Ответы997262
>>997261
В заставке какие-то дрыганье. Подтягивается на одной руке с прыжка. Не впечатлило. Вот сюда посмотри.
https://www.youtube.com/watch?v=GYcZbDbbdUg
В заставке какие-то дрыганье. Подтягивается на одной руке с прыжка. Не впечатлило. Вот сюда посмотри.
https://www.youtube.com/watch?v=GYcZbDbbdUg
Ответы997388
С фапом (ежедневным) совместимо? А то я вроде как порнозависимый.
2077 Кб, Webm
>>997174
Вот тебе местный анон годичной давности.
>>997257
>>997259
Кажется, вы или анусом читаете, или просто не читали.
Данная методика может являться как полноценной тренировкой для дрыщей которые нихуя никогда не делали, так и дополнением для спортсменов которые, например, испортили суставы и позвоночник.
Нужно заниматься строго по программе, но никто не запрещает делать быстрые подходы. Это даже поощряется. Или заниматься чем-нибудь еще. Бег, лыжи, плаванье, турнички... да что угодно. В друзьях у автора как бы и жиролифтеры имеются, ага.
>>996975
В шапке имеется книга по наборе массы.
Она не решает проблему, они ее игнорируют, что не удивительно для животных.
Вот тебе местный анон годичной давности.
>>997257
>>997259
Кажется, вы или анусом читаете, или просто не читали.
Данная методика может являться как полноценной тренировкой для дрыщей которые нихуя никогда не делали, так и дополнением для спортсменов которые, например, испортили суставы и позвоночник.
Нужно заниматься строго по программе, но никто не запрещает делать быстрые подходы. Это даже поощряется. Или заниматься чем-нибудь еще. Бег, лыжи, плаванье, турнички... да что угодно. В друзьях у автора как бы и жиролифтеры имеются, ага.
>>996975
В шапке имеется книга по наборе массы.
Она не решает проблему, они ее игнорируют, что не удивительно для животных.
255 Кб, 500x480
>>997438
Как вы такие СЛИТНЫЕ сиськи накачиваете? Или это всё генетика и если есть щель между грудными - это навсегда?
Как вы такие СЛИТНЫЕ сиськи накачиваете? Или это всё генетика и если есть щель между грудными - это навсегда?
>>997442
Гинетека
Гинетека
>>997442
Генетика, у меня они всегда выделялись
Генетика, у меня они всегда выделялись
>>997646
Ты до вопроса-то в моем посте дошёл? Или два предложения - тот максимум, который ты можешь осилить?
Ты до вопроса-то в моем посте дошёл? Или два предложения - тот максимум, который ты можешь осилить?
Ответы997671
>>997651
Ты и одно предложение судя по всему не можешь осилить. В книге написано про разминку.
Подбор программы индивидуален, работа, питание, сон, страт-ап у всех разный, кто-то с 3-х подтягиваний начинает, кто-то с 10, а некоторые и от стеночки отжимаются.
Ты и одно предложение судя по всему не можешь осилить. В книге написано про разминку.
Подбор программы индивидуален, работа, питание, сон, страт-ап у всех разный, кто-то с 3-х подтягиваний начинает, кто-то с 10, а некоторые и от стеночки отжимаются.
Ответы997687
>>997671
А в моём посте как раз был об этом вопрос. Спасибо.
Теперь ответь на вопрос о совмещении работы и тренировок. Или не доебывай, жопочтец.
>В книге написано про разминку.
А в моём посте как раз был об этом вопрос. Спасибо.
Теперь ответь на вопрос о совмещении работы и тренировок. Или не доебывай, жопочтец.
Ответы997692
>>997687
Какой-то агрессивный, как сосницкий. Человеки игру в любительских лигах, кочалку и работу совмещают, а тут.. Начинаешь с малого количества подходов и упражнений, постепенно наращиваешь объём тренировки. Дроч на технику обязателен.
Какой-то агрессивный, как сосницкий. Человеки игру в любительских лигах, кочалку и работу совмещают, а тут.. Начинаешь с малого количества подходов и упражнений, постепенно наращиваешь объём тренировки. Дроч на технику обязателен.
Ответы997780
>>989913 (OP)
Я меня встал на этих парней, хотя я не пидор. Какие же они охуенные.
Я меня встал на этих парней, хотя я не пидор. Какие же они охуенные.
Ответы997755
>>997692
Что тут, блядь? Я спрашиваю по-человечески, а мне какой-то жопочтец хуйню всякую пишет.
Работа разная бывает. Ты про Бицепса, что ли, сейчас? Не ебу, кем он работает.
Что тут, блядь? Я спрашиваю по-человечески, а мне какой-то жопочтец хуйню всякую пишет.
Работа разная бывает. Ты про Бицепса, что ли, сейчас? Не ебу, кем он работает.
Ответы997932
>>997780
Вот это сейчас смешно было.
Такое чувство что ты под кокаиновым угаром сюда пишешь свой поток сознания.
Вот это сейчас смешно было.
Такое чувство что ты под кокаиновым угаром сюда пишешь свой поток сознания.
Ответы998079
Прочитав тред, тащемта думаю надо пилить faq, охуенный. Для даунят из кочалки тоже пару строк, они тупые, тупые пидоры точнее, не осилят, но тем не менее. Почти все вопросы платина, надо как-то их собрать и накалякать..
Программу Поведение не могу начать, потому что там мости и отжим на руках, для них нужно лвл 6 всего остального. Следовательно занимаюсь по Крови. Но бляяяядь, 2 дня мало, меня распирает ещё заниматься, хотя 3 дня. Есть гантельки 2 по 5кг. Думаете стоит? Или лучше уж делать по программе. А забыл добавить, у меня все 1 лвл пока. Может поэтому и распирает? На отжиманиях пока даже суставы побаливают немного после занятий. А если заниматься чем то ещё таким, суставы не будут выебываться? Ведь не зря же они про отдых столько говорят.
Ответы998393
>>998391
На подтягиваниях запястья болят а не на отжиманиях.
На подтягиваниях запястья болят а не на отжиманиях.
>>998394
Система вообще не об этом, лучше иди дрыгай базу и кушай побольше гречки, макарошек, курочки и говядинки, но даже это через 4 месяца ничего не даст.
>тренировка заключенных
>результат зрительный
>за 4 месяца
Система вообще не об этом, лучше иди дрыгай базу и кушай побольше гречки, макарошек, курочки и говядинки, но даже это через 4 месяца ничего не даст.
>>998395
Я худой, подкожного жира мала, за месяц обычных бессистемных отжиманий появилась грудь, где твой бог теперь? И да, о чем же она тогда. В самой книге написано, что за год можно дойти до мастера по отжиманиям.
Я худой, подкожного жира мала, за месяц обычных бессистемных отжиманий появилась грудь, где твой бог теперь? И да, о чем же она тогда. В самой книге написано, что за год можно дойти до мастера по отжиманиям.
100 Кб, 751x584
Ответы998405
>>998403
И? Причина твоей бурной реакции, дурачек? Учитывая, что месяц у меня уже есть, до июня это уже пол-года, достаточно, для появления более менее красивого тела. А в прочем не отвечай ничего, дурачек.
И? Причина твоей бурной реакции, дурачек? Учитывая, что месяц у меня уже есть, до июня это уже пол-года, достаточно, для появления более менее красивого тела. А в прочем не отвечай ничего, дурачек.
202 Кб, 735x960
>>998396
О таких занятиях с собственным весом, которые не скоро перестанут давать рост силы.
>>998400
Если ты не стремишься к прямо крутым результатам, то можешь просто взять упражнения, которые больше нравятся и в сумме дадут проработку всего тела, и дрочить их. Если хочешь пройти все шаги, то придется тратить время и на отжимания от стены.
О таких занятиях с собственным весом, которые не скоро перестанут давать рост силы.
>>998400
Если ты не стремишься к прямо крутым результатам, то можешь просто взять упражнения, которые больше нравятся и в сумме дадут проработку всего тела, и дрочить их. Если хочешь пройти все шаги, то придется тратить время и на отжимания от стены.
Ответы998417
>>998415
Я прыгать по программе не собираюсь. Скорее всего просто в дополнение йогой займусь, мне кажется самое годное сочетание. Суставы и гибкость.
Я прыгать по программе не собираюсь. Скорее всего просто в дополнение йогой займусь, мне кажется самое годное сочетание. Суставы и гибкость.
Пацаны, а почему армреслеры, которые с железом занимаются, стабильно на одной руке подтягиваются, а у тех, кто занимается по этой книге, проблемы?
Ответы998439
>>998446
Стаж занятий.
Стаж занятий.
Что за дауны заходят в этот ред? Они не способны прочитать 200 страниц, половина из которых картинки, а остальные написаны крупным шрифтом и на половину состоят из МАТИВАЦИИ?
>>998578
Это ж кочки. Большая часть из них отбитые на голову, глупые, закомплексованные существа читающие по слогам. О какой КНИГЕ речь.
Это ж кочки. Большая часть из них отбитые на голову, глупые, закомплексованные существа читающие по слогам. О какой КНИГЕ речь.
Ответы998587
>>998585
Мда, у вейдосектанта совсем туго с умом. У кочек есть качалка и огромная теоретическая база бросаенса, им книжки эти нахуй не нужны.
Мда, у вейдосектанта совсем туго с умом. У кочек есть качалка и огромная теоретическая база бросаенса, им книжки эти нахуй не нужны.
>>998446
Ты еще жиролифтеров принеси которые трясут перекладину как припадочные, хуесос.
Как вы заебали, а.
>>998578
Не только дауны, еще и восторженные подснежники поперли.
>Кривое дрыганье и дерганье с кривой спиной до лба с неполной или околонулевой амплитудой.
Ты еще жиролифтеров принеси которые трясут перекладину как припадочные, хуесос.
Как вы заебали, а.
>>998578
Не только дауны, еще и восторженные подснежники поперли.
Ответы998589
>>998588
Ахахаха платина. Твой кумир из оппоста хуже подтягивается. Про тебя я вообще молчу.
Ахахаха платина. Твой кумир из оппоста хуже подтягивается. Про тебя я вообще молчу.
0 Кб, 512x512
>Занимаешься такой два года по вейду
>Мышцы не выросли даже до уровня васяна-турникмена
>На подъёбки о отсутствии результата гневно заявляешь, что СИСТЕМА НЕ ПРО ЭТО!!1
>Про что конкретно система и сам до конца не понимаешь
>Бугуртишь от щеголяющих мускулами качков и предпочитаешь считать их глупыми, мышцы - дутыми, силу - не функциональной, что бы это не значило
>И вообще заебали качки, откуда столько хайпа
Кулстори, я не тралл.
Ответы998627
>>998592
Как он со стульчака подпрыгивает, лел. Судя по размеру двери, он карлан 160-170.
Как он со стульчака подпрыгивает, лел. Судя по размеру двери, он карлан 160-170.
Ответы998626
>>998626
Это физач, детка.
Это физач, детка.
Все никак не могу настроить технику в полуотжиманиях на одной руке. Дергаюсь постоянно.
Кто то уже дошел до этого уровня? Как делали?
Кто то уже дошел до этого уровня? Как делали?
>>998592
Вся суть ебанатов со СВОЕЙ СИСТЕМОЙ.
>максимум 5 подтягиваний без передышки
>в тайтле видео 70
Вся суть ебанатов со СВОЕЙ СИСТЕМОЙ.
>>998846
Пока что ты нечто среднее между сблёбом долбаёба и смегмой дауна, но тем не менее, прогресс есть. Уже ролики с турничками приводишь. Года через 2 прогресссируешь до имбецила, а там и до дебила недалеко!
Пока что ты нечто среднее между сблёбом долбаёба и смегмой дауна, но тем не менее, прогресс есть. Уже ролики с турничками приводишь. Года через 2 прогресссируешь до имбецила, а там и до дебила недалеко!
Ответы998856
>>998852
>>998853
Если бы я был таким каличным дистрофиком-карланом, почему бы и не провисеть?
>>998853
>харче на асфальте стало неприятно и она решила вылезть в интернет
Если бы я был таким каличным дистрофиком-карланом, почему бы и не провисеть?
Ответы998858
Нахуя вы его кормите? Вы что, деффективные? Репортите это говно с пометкой "сверхтолтый троллинг уровня бэ с выливанием помоев на посетителей раздела".
59 Кб, 500x366
Тем временем я единожды выполнил 7й левел мостика (в качестве разминки перед тренировкой). И чувствую что и с 8м левелом справлюсь, попробую через недельку.
Но не могу выполнить условия для перехода с 3го левела. Руки и ноги просто взрываются. 3х30 не даются мне уже очень долго и конца я этому не вижу.
У меня одного такой перекос?
Но не могу выполнить условия для перехода с 3го левела. Руки и ноги просто взрываются. 3х30 не даются мне уже очень долго и конца я этому не вижу.
У меня одного такой перекос?
Ответы998894
>>998890
Здесь скорее немного переборщили с количеством повторов на начальных левелах.
Здесь скорее немного переборщили с количеством повторов на начальных левелах.
>>998897
Слив мочи тебе в рот. Сглатывай.
>>998872
Ты даже не знаешь как это слово пишется.
Слив мочи тебе в рот. Сглатывай.
>>998872
>Convict Conditioning
>Вы что, деффективные?
Ты даже не знаешь как это слово пишется.
Ответы999051
126 Кб, 1600x1200
133 Кб, 1600x1200
156 Кб, 1600x1200
Вкину свои,вкидывал уже в прошлый тред,посмотрим,что здесь скажут.
>>998975
По первой книге? Сколько по времени делал к моменту фотки? Мне все на глаз нравится, кроме бицухи, ну вот чуть чуть бы чтоб шарик был, но это лично моё мнение.
По первой книге? Сколько по времени делал к моменту фотки? Мне все на глаз нравится, кроме бицухи, ну вот чуть чуть бы чтоб шарик был, но это лично моё мнение.
>>998975
Пф, результат по Вейду. Единственное что тут круто - низкий процент бф.
Пф, результат по Вейду. Единственное что тут круто - низкий процент бф.
>>998986
Пиздуй под штангу, кококочка.
Пиздуй под штангу, кококочка.
>>998975
Пили кулстори. Сколько времени занимаешься, до каких уровней дошёл? Вес до/после. Ну, вот это все.
Я еще только в начале пути, таким, как я, опыт других анонов бесценен.
Пили кулстори. Сколько времени занимаешься, до каких уровней дошёл? Вес до/после. Ну, вот это все.
Я еще только в начале пути, таким, как я, опыт других анонов бесценен.
>>999035
От же ж сука.
От же ж сука.
579 Кб, Webm
Ответы999057
>>999050
При чем тут ребра?
Это генетика уже. У меня они вообще вывернуты немного наружу, например. Я еще и дрищ, лол.
При чем тут ребра?
Это генетика уже. У меня они вообще вывернуты немного наружу, например. Я еще и дрищ, лол.
Ответы999252
>>998975
Написал бы как тренируешься, сколько времени, жратва. Более подробно за всю хуйню.
Написал бы как тренируешься, сколько времени, жратва. Более подробно за всю хуйню.
Ответы999303
>>999102
Это не генетика, это отсутствие мяса в тех местах
Это не генетика, это отсутствие мяса в тех местах
>>998975
Пиздец солитер, если честно, это в итт-треде круто считается? Мне за вас стыдно.
зафорсил конвикт кондишонинг в 2011-м
Пиздец солитер, если честно, это в итт-треде круто считается? Мне за вас стыдно.
зафорсил конвикт кондишонинг в 2011-м
>>996944
Практически дочитал до конца, многие вопросы отпали сами собой.
Не знаю, насколько оно работает, но мотивирует охуенно.
Буду заниматься, как рекомендует автор, не торопясь переходить на новый уровень, добиваясь идеального выполнения на текущем. Хотя и уверен в своих силах взять 5-6 уровень приседаний и отжиманий, да и подтягиваний, наверное, тоже.
Ну и совместить тренировки с работой, очевидно, не проблема. Тем более, что работать так мне недолго еще.
Где-то с 5 уровня принесу фотки в тред. Текущее состояние запечатлел, пилить пока не буду, ибо нехуй. Обычный дрищ.
Можешь пожелать мне удачи, Антон, но она мне не нужна, я нацелен на успех. Главное, не прийти к нему, лол.
Практически дочитал до конца, многие вопросы отпали сами собой.
Не знаю, насколько оно работает, но мотивирует охуенно.
Буду заниматься, как рекомендует автор, не торопясь переходить на новый уровень, добиваясь идеального выполнения на текущем. Хотя и уверен в своих силах взять 5-6 уровень приседаний и отжиманий, да и подтягиваний, наверное, тоже.
Ну и совместить тренировки с работой, очевидно, не проблема. Тем более, что работать так мне недолго еще.
Где-то с 5 уровня принесу фотки в тред. Текущее состояние запечатлел, пилить пока не буду, ибо нехуй. Обычный дрищ.
Можешь пожелать мне удачи, Антон, но она мне не нужна, я нацелен на успех. Главное, не прийти к нему, лол.
5014 Кб, Webm
Что я делаю не так что не могу освоить полный мостик?
Или уже пора отходить от стенки и падать в попытках встать как мастер?
Или уже пора отходить от стенки и падать в попытках встать как мастер?
>>999268
Пробуй на возвышение становиться. Ступеньки, тахту, скамью. Если я правильно тебя понял.
Пробуй на возвышение становиться. Ступеньки, тахту, скамью. Если я правильно тебя понял.
Ответы999287
>>999285
Ну из положения стоя в мостик, а потом из мостика обратно в стой.
Ну из положения стоя в мостик, а потом из мостика обратно в стой.
>>998995
>>999034
>>999200
На фотках вес был 50-51 кг,рост 170,16 лвл. Сейчас уже как 2 дня 17 лвл хаахахахха,недели 3 почти не занимался ничем из-за сердца(видимо из-за моих тренировок траблы с сердцем дали о себе знать.),сейчас решил поднабрать немного,поэтому уменьшил кол-во белковой пищи и увеличил кол-во жирной и углеводной еды,немного набрал и вешу где-то 52. До августа занимался по 2-3 раза в неделю,начиная с августа и заканчивая январём занимался каждый день. На счёт уровней не ебу о чём вы. Для примера скажу,что в отжиманиях могу раз 7 на одной руке,раз 20 с хлопками,может чуть больше,
сами уж решайте какой это уровень лол. Ем обычно по 4-5 раз в день по стандарту(крупы различные:греча,овсянка,рис,пшено,макароны.Молочные продукты:обязательно в день по 2 стакана молока-это где-то 450-500 мл,творог. Омлет,курицу). Во время тренировок вес никак не изменялся,изменения только внешне были видны(допустим плечи шире,грудь больше,руки менее дрищавые и в целом мышцы становились больше и выразительнее).
>>999034
>>999200
На фотках вес был 50-51 кг,рост 170,16 лвл. Сейчас уже как 2 дня 17 лвл хаахахахха,недели 3 почти не занимался ничем из-за сердца(видимо из-за моих тренировок траблы с сердцем дали о себе знать.),сейчас решил поднабрать немного,поэтому уменьшил кол-во белковой пищи и увеличил кол-во жирной и углеводной еды,немного набрал и вешу где-то 52. До августа занимался по 2-3 раза в неделю,начиная с августа и заканчивая январём занимался каждый день. На счёт уровней не ебу о чём вы. Для примера скажу,что в отжиманиях могу раз 7 на одной руке,раз 20 с хлопками,может чуть больше,
сами уж решайте какой это уровень лол. Ем обычно по 4-5 раз в день по стандарту(крупы различные:греча,овсянка,рис,пшено,макароны.Молочные продукты:обязательно в день по 2 стакана молока-это где-то 450-500 мл,творог. Омлет,курицу). Во время тренировок вес никак не изменялся,изменения только внешне были видны(допустим плечи шире,грудь больше,руки менее дрищавые и в целом мышцы становились больше и выразительнее).
106 Кб, 1600x1200
127 Кб, 1600x1200
>>999300
Ну и похуй.
Ну и похуй.
>>999305
Что у тебя с плечевым суставом? Это ракурс такой или он реально оторван от тела?
Что у тебя с плечевым суставом? Это ракурс такой или он реально оторван от тела?
Ответы999319
>>999314
Не знаю,заебало быть дрищом. Да и мне в голову пришла идея. Чтобы была нормальная нагрузка приходится иногда вешать дополнительный груз. А если я разжирею,хотя бы до 55-56 кг,а мышечная масса останется прмерено такой же,то груз будет прямо во мне и вешать ничего не придётся ахахахах,следовательно нагрузка будет больше,а отсюда и более эффективная мышечный набор.
Не знаю,заебало быть дрищом. Да и мне в голову пришла идея. Чтобы была нормальная нагрузка приходится иногда вешать дополнительный груз. А если я разжирею,хотя бы до 55-56 кг,а мышечная масса останется прмерено такой же,то груз будет прямо во мне и вешать ничего не придётся ахахахах,следовательно нагрузка будет больше,а отсюда и более эффективная мышечный набор.
>>999308
Ахахах,никогда не обращал внимания на это. С плечевым суставом всё нормально
Ахахах,никогда не обращал внимания на это. С плечевым суставом всё нормально
>>999305
Попробуй вис на перекладине обратным хватом, до отказа, в верхнем крайнем положении.
Попробуй вис на перекладине обратным хватом, до отказа, в верхнем крайнем положении.
Чёт делал пресс в понедельник, а заболели мышцы сегодня, в четверг. Как так?
Ответы999385
>>999343
Стабильно начинает болеть ЧЕРЕЗ день.
Т.е. в понедельник занимался, а болит уже в среду.
У тебя чет совсем дохуя. Недавно чтоль стал заниматься?
Стабильно начинает болеть ЧЕРЕЗ день.
Т.е. в понедельник занимался, а болит уже в среду.
У тебя чет совсем дохуя. Недавно чтоль стал заниматься?
Ответы999398
>>999509
Почему не на финском, ты охуела мразь совсем?
Почему не на финском, ты охуела мразь совсем?
>>999509
Но там же нихуя нету по набору массы.
Только фотки всяких достероидных качей вместе с кавадлами, цацулиными и еще какими то жидопидорами.
Но там же нихуя нету по набору массы.
Только фотки всяких достероидных качей вместе с кавадлами, цацулиными и еще какими то жидопидорами.
Ответы999797
54 Кб, 515x604
>>999651
Сначала я тоже думал норма, но после этой пикчи я уже не так уверен.
Сначала я тоже думал норма, но после этой пикчи я уже не так уверен.
>>999779
Наоборот. Пытается быть как животное и мощно сернуть, чтоб тня на него запала.
Наоборот. Пытается быть как животное и мощно сернуть, чтоб тня на него запала.
>>999721
Там есть общеизвестные принципы, такие как кушать побольше и не только просторной гречки с пареной куриной грудкой, но и чего-нибудь с холестерином и сахаром, отдыхать и спать, а так же прописаны упражнения на конкретные мышцы и их группы. Тот анон мог бы, например, вычитать совет добавить подтягивания обратным хватом, так как они больше напрягают бицуху.
Там есть общеизвестные принципы, такие как кушать побольше и не только просторной гречки с пареной куриной грудкой, но и чего-нибудь с холестерином и сахаром, отдыхать и спать, а так же прописаны упражнения на конкретные мышцы и их группы. Тот анон мог бы, например, вычитать совет добавить подтягивания обратным хватом, так как они больше напрягают бицуху.
>>999797
Я про обратный хват итак знал,однако результата особого нет,возможно мало повторений делаю,обычно до отказа редко делаю упражнения.
Я про обратный хват итак знал,однако результата особого нет,возможно мало повторений делаю,обычно до отказа редко делаю упражнения.
Вот в программе написано. 2 подхода. 2 подхода по 2х25?
Или что? Смотреть на цели тренировки или нет? я не понимаю
Или что? Смотреть на цели тренировки или нет? я не понимаю
Ответы999900
>>999848
Задай вопрос нормально сначала
Задай вопрос нормально сначала
>>1000000
класс
класс
не тонем
>>1000000
сука, милионник, пиздец охуеть
сука, милионник, пиздец охуеть
На высоких уровнях мало повторов и мало подходов.
Это так и задумано или нужно пытаться 10 раз по 10 подходов делать?
Это так и задумано или нужно пытаться 10 раз по 10 подходов делать?
Ответы1001032
>>1001032
А если я буду делать больше что будет? Потому что я могу больше. Конечно же не до упаду и пены изо рта, но больше пяти раз по два подхода, примерно семь по четыре-пять.
А если я буду делать больше что будет? Потому что я могу больше. Конечно же не до упаду и пены изо рта, но больше пяти раз по два подхода, примерно семь по четыре-пять.
>>1001039
Тут ключевая идея - тренировка суставов и связок, а не мышц. Ты можешь сделать овердохуя повторов, но это будут только мышцы, то есть, образно выражаясь, мощные стены на хлипком фундаменте, без которого быстро уткнёшься в предел или получишь травму
Тут ключевая идея - тренировка суставов и связок, а не мышц. Ты можешь сделать овердохуя повторов, но это будут только мышцы, то есть, образно выражаясь, мощные стены на хлипком фундаменте, без которого быстро уткнёшься в предел или получишь травму
>>1001039
Дай программу, упражнение и чего как ты там делаешь. Чего ты можешь больше нихуя не пойму.
Дай программу, упражнение и чего как ты там делаешь. Чего ты можешь больше нихуя не пойму.
>>1001068
Вообще-то наоборот меньшее количество повторов позволяет растить мышцы, а большее - белые волокна мышц, то есть сухожилия и связки.
Вообще-то наоборот меньшее количество повторов позволяет растить мышцы, а большее - белые волокна мышц, то есть сухожилия и связки.
Ответы1001123
Сука как же я неправильно раньше отжимания делал. Сейчас тупо поставив руки к стене на уровне ГРУДИ(а не выше как я раньше делал потому что удобнее) так вот тупо поставив руки на уровень груди на стену уже ощущаю напряжение в запястьях. А начинаю отжиматься 1лвл так вообще запястья вырываются. Вот так так. Вторую неделю не могу с 1х20 сойти, из-за запястий.
Ответы1001151
>>1001117
Вы все забываете важный нюанс, "количество повторов от максимума". От 5 или 100 почёсываний яиц, или махов ногой ничего не изменится.
>количество повторов
Вы все забываете важный нюанс, "количество повторов от максимума". От 5 или 100 почёсываний яиц, или махов ногой ничего не изменится.
Ответы1001128
>>1001068
По определению, если я могу на одной руке полуотжаться семь раз, то суставы у меня более менее.
По определению, если я могу на одной руке полуотжаться семь раз, то суставы у меня более менее.
>>1001128
Когда исчерпаешь потенциал работы со своим весом, останется только силовая выносливость - увеличение повторений. Или веса. Сейчас и лифтёры не брезгуют подтягиваниями с гирями. До этого, конечно, необходимо ещё дойти.
>штанги все равно нет.
Когда исчерпаешь потенциал работы со своим весом, останется только силовая выносливость - увеличение повторений. Или веса. Сейчас и лифтёры не брезгуют подтягиваниями с гирями. До этого, конечно, необходимо ещё дойти.
Ответы1001164
>>1001120
Это первое откровение каждого начинающего (за редким исключением).
>Вторую неделю не могу с 1х20 сойти, из-за запястий.
Есть такая хрень. Например. Из за слабых предплечий не могу прогрессировать как в мостике, так и в подтягиваниях. А хотя казалось бы - причем тут блядь предплечья? А вон оно как все сложилось. Поэтому один из главных постулатов данной программы - все тело должно быть гармонично развито. Что-то отстает? Не стоит спешить, один хуй на какой-то стадии все равно проявит себя.
>Сука как же я неправильно раньше отжимания делал.
Это первое откровение каждого начинающего (за редким исключением).
>Вторую неделю не могу с 1х20 сойти, из-за запястий.
Есть такая хрень. Например. Из за слабых предплечий не могу прогрессировать как в мостике, так и в подтягиваниях. А хотя казалось бы - причем тут блядь предплечья? А вон оно как все сложилось. Поэтому один из главных постулатов данной программы - все тело должно быть гармонично развито. Что-то отстает? Не стоит спешить, один хуй на какой-то стадии все равно проявит себя.
>>1001151
Я австралийские подтягивания 2 раза только могу при приседе с табуреткой 3х40. Такая хуйня.
Я австралийские подтягивания 2 раза только могу при приседе с табуреткой 3х40. Такая хуйня.
Ответы1001160
>>1001151
Терпение, только терпение. Сук, походу к лету в Аполлона не успею, максимум Гермес.
Терпение, только терпение. Сук, походу к лету в Аполлона не успею, максимум Гермес.
>>1001153
Где ты нашел турник для австралийских подтягиваний? На улицу в такое время года не пойдешь же.
Где ты нашел турник для австралийских подтягиваний? На улицу в такое время года не пойдешь же.
>>1001160
трубу на крюки в дверном проеме весию. на ней же и отжимания как раз того же лвла.
трубу на крюки в дверном проеме весию. на ней же и отжимания как раз того же лвла.
Ответы1002384
>>1001133
Много тут видео как местные на одной руке подтягиваются/отжимаются? Я вон мостик не могу сделать на уровне мастера уже полтора года, даже вебм закодил.
>Когда исчерпаешь потенциал работы со своим весом
Много тут видео как местные на одной руке подтягиваются/отжимаются? Я вон мостик не могу сделать на уровне мастера уже полтора года, даже вебм закодил.
Ответы1001170
>>1001164
Думаю видео и не будет. Несколько лет тренироваться придётся, а если порог вхождения справка освобождения от физкультуры, пяток отжиманий, 1 подтягивание и иже с ними, то и того больше.
Думаю видео и не будет. Несколько лет тренироваться придётся, а если порог вхождения справка освобождения от физкультуры, пяток отжиманий, 1 подтягивание и иже с ними, то и того больше.
Ответы1001274
Ну, пох на качков. Занимаюсь 4-ую неделю. Не то что бы надеюсь на какой то большой результат, но делать дома чето надо.
Трети раз брался за книгу, и три раза дропал ее. Основательно прорабатывал два-три месяца первые 3 уровня всех глав, кроме стоек на голове, а потом тупо дропал. Заебывает это все, да и отжиматься/подтягиваться через силу себя приходится заставлять.
Ближе к апрелю снова буду прорабатывать с нуля.
Больше по душе плавание и приседания, вот это я могу, спокойно на одной ноге с легкой опорой о полку делал 10-13 приседов, без опоры 3-4 раза, заваливаливаюсь потом.
Ближе к апрелю снова буду прорабатывать с нуля.
Больше по душе плавание и приседания, вот это я могу, спокойно на одной ноге с легкой опорой о полку делал 10-13 приседов, без опоры 3-4 раза, заваливаливаюсь потом.
>>1001275
За 2 месяца скаканул на 3 левела, отсюда вывод, что ты торопишься, и не удивительно что надоедает. Пиздец сколько ж проблем возникает у даунят, читающих книги анусом.
>Основательно прорабатывал два-три месяца первые 3 уровня всех глав, кроме стоек на голове,
За 2 месяца скаканул на 3 левела, отсюда вывод, что ты торопишься, и не удивительно что надоедает. Пиздец сколько ж проблем возникает у даунят, читающих книги анусом.
Ответы1001323
>>1001320
Учти, что я трижды подходил и бросал книгу. Очевидно, что первый левел я проработал еще давным давно до упора и проблем дальше не имел, и после включал его в тренировки как разминку. То же самое второй уровень. Сьеби нахуй, в общем, крикливый ты петух.
>>1001295
Я пробовал. Все доходит до того, что теперь мне скучно делать мягкие тренировки. Самоконтроля не хватает.
Учти, что я трижды подходил и бросал книгу. Очевидно, что первый левел я проработал еще давным давно до упора и проблем дальше не имел, и после включал его в тренировки как разминку. То же самое второй уровень. Сьеби нахуй, в общем, крикливый ты петух.
>>1001295
Я пробовал. Все доходит до того, что теперь мне скучно делать мягкие тренировки. Самоконтроля не хватает.
>>1001275
Ну и занимайся к чему больше лежит душа. И в четвертый раз дропнешь и в пятый. Время зря не трать.
>>1001341
Точнее к щитпостерам подобных тебе и >1001341 (если это не ты один конечно). Засрали 70% треда и удивляются что их недолюбливают. Просто удивительно, да?
Ничего против честных кочек не имею кстати, напротив, я сторонник того что упражнения со своим телом можно совмещать с "железом". Идти рука об руку, так сказать. К наркоманам это не относится, гоню их, насмехаюсь над ними.
Ну и занимайся к чему больше лежит душа. И в четвертый раз дропнешь и в пятый. Время зря не трать.
>>1001341
>ненависть к кочкам
Точнее к щитпостерам подобных тебе и >1001341 (если это не ты один конечно). Засрали 70% треда и удивляются что их недолюбливают. Просто удивительно, да?
Ничего против честных кочек не имею кстати, напротив, я сторонник того что упражнения со своим телом можно совмещать с "железом". Идти рука об руку, так сказать. К наркоманам это не относится, гоню их, насмехаюсь над ними.
Ответы1001410
>>1001403
Да это кочкотролли, скорее всего одни и те же. Я их нахуй послал, не сдержался,видишь как оживились, затролели типа. А после твоей простыни опять завоняют, да ещё сильнее. Игнор, только игнор.
Да это кочкотролли, скорее всего одни и те же. Я их нахуй послал, не сдержался,видишь как оживились, затролели типа. А после твоей простыни опять завоняют, да ещё сильнее. Игнор, только игнор.
Ответы1001448
>>1001410
Кукарекающий здесь псевдокачок штангу видел только в фильме.
Кукарекающий здесь псевдокачок штангу видел только в фильме.
191 Кб, 500x500
В очередной раз зашёл сообщить, что просто ору со здешней КОЧКОФОБИИ когда в любом несогласном или сомневающемся видят жирного кочку и рекомендуют ему сделать что-нибудь кочковое вместо того, чтобы устранить задымление и по-человекски пояснить на вопрос.
>>1001452
>ЗАДЫМЛЕНИЕ В ХВОСТОВОМ ОТСЕКЕ ПОВТОРЯЮ ЗАДЫМЛЕНИЕ В ХВОСТОВОМ ОТСЕКЕ
>PULL UP! PULL UP! PULL UP! PULL UP! PULL UP!
>КООООЧКААААА
Ответы1001495
>>1001449
Да это нормально, каждое действие рано или поздно порождает противодействие.
Ещё недавно большинство молодых людей мужского пола было уверено в том, что качалка - это заебца. Однако постепенно весь этот ажиотаж вокруг качков начал публике надоедать, тем более что вся качко-индустрия базируется на откровенной лжи и противоречиях. Не удивительно, что у кого-то бомбануло с качков, а потом ещё у кого-то, ещё и ещё.
Вейдовская система ориентирована на социофобов и вообще людей, слабо разбирающихся в биохимии человеческого организма, желающих при этом тренироваться и экономить время на походы в зал. Короче, Вейд - это банальное ОФП, программы составлены просто для понта, придания важности, хотя на деле они никакой роли не играют.
Да это нормально, каждое действие рано или поздно порождает противодействие.
Ещё недавно большинство молодых людей мужского пола было уверено в том, что качалка - это заебца. Однако постепенно весь этот ажиотаж вокруг качков начал публике надоедать, тем более что вся качко-индустрия базируется на откровенной лжи и противоречиях. Не удивительно, что у кого-то бомбануло с качков, а потом ещё у кого-то, ещё и ещё.
Вейдовская система ориентирована на социофобов и вообще людей, слабо разбирающихся в биохимии человеческого организма, желающих при этом тренироваться и экономить время на походы в зал. Короче, Вейд - это банальное ОФП, программы составлены просто для понта, придания важности, хотя на деле они никакой роли не играют.
>>1001481
Давайте уже признаем это хотя бы в рамах этого треда.
>тем более что вся качко-индустрия базируется на адской жопоебле после треньки в душе с самы здоровым качком
Давайте уже признаем это хотя бы в рамах этого треда.
90 Кб, 878x527
>>1001275
Пробуй тяжелые уровни, лол. Мне это всегда помогает. Не по системе, мда, но я чувствую лучше. Пробуешь какое-нибудь сложное движение, которое пока не можешь выполнить хорошо, и сразу появляется мотивация к тренировкам.
Пробуй тяжелые уровни, лол. Мне это всегда помогает. Не по системе, мда, но я чувствую лучше. Пробуешь какое-нибудь сложное движение, которое пока не можешь выполнить хорошо, и сразу появляется мотивация к тренировкам.
>>1001481
Ну о том и речь. Единственный человек с красивым телом здесь, сделал его нихуя не по Вейду. Я просто поражаюсь как за ЛЮБОЕ сомнение в швятой системе здешние истерички приписывают тебя к кочкам. Нет, мне конечно приятно, но...
>Вейд - это банальное ОФП, программы составлены просто для понта, придания важности, хотя на деле они никакой роли не играют
Ну о том и речь. Единственный человек с красивым телом здесь, сделал его нихуя не по Вейду. Я просто поражаюсь как за ЛЮБОЕ сомнение в швятой системе здешние истерички приписывают тебя к кочкам. Нет, мне конечно приятно, но...
Ответы1001510
>>1001561
Так это ты постишь в жиротреде безголовые фотки с примыленной бумажкой, скотина?
Так это ты постишь в жиротреде безголовые фотки с примыленной бумажкой, скотина?
Ответы1001575
>>1001570
Неа. Покажи. Я пока рисую, чтобы всё красивенько и няшно было :3 Жаль нет клея с блёстками
Неа. Покажи. Я пока рисую, чтобы всё красивенько и няшно было :3 Жаль нет клея с блёстками
Ответы1001578
>>1001575
А, если ты про того баклана волосатого, которого обвиняют в том, что у него прифотошоплена башка, то это не я
А, если ты про того баклана волосатого, которого обвиняют в том, что у него прифотошоплена башка, то это не я
Ответы1001585
>>1001589
Сейчас, сладкий, буквально пять минут
Сейчас, сладкий, буквально пять минут
Что это за хуйня? Тред превратился в бенефис этого дауна, который думает что тралит. Пиздец. Скам ты совсем ебанулся.
Ответы1001599
>>1001599
Сразу несколько делай, в разных позах. А то сейчас высрется в темноте вполоборота.
Сразу несколько делай, в разных позах. А то сейчас высрется в темноте вполоборота.
Ответы1001606
>>1001604
Что ж ты так поздно
Что ж ты так поздно
>>1001611
Спасибо, весьма польщен! Обратите внимание, всё по Вейду и без протеиновой перекачки.
Это я ещё не в форме, мороз на улице, хуй выйдешь.
>>1001613
Так вот, я зимой и не делаю нихуя почти.
Я ещё в 2011-м книжку нарыл, её ещё не перевели тогда, даже пару тредов создавал, но меня обсыкали, особенно в физаче. Потом в 2013-м кто-то другой её зафорсил.
Так что я уже пять лет лениво занимаюсь, лол. Могу на руках ходить и отжиматься, на одной руке почти подтягиваюсь (до уровня лба)
Спасибо, весьма польщен! Обратите внимание, всё по Вейду и без протеиновой перекачки.
Это я ещё не в форме, мороз на улице, хуй выйдешь.
>>1001613
Так вот, я зимой и не делаю нихуя почти.
Я ещё в 2011-м книжку нарыл, её ещё не перевели тогда, даже пару тредов создавал, но меня обсыкали, особенно в физаче. Потом в 2013-м кто-то другой её зафорсил.
Так что я уже пять лет лениво занимаюсь, лол. Могу на руках ходить и отжиматься, на одной руке почти подтягиваюсь (до уровня лба)
Ответы1001627
191 Кб, 500x500
>>1001616
Итого, имеем:
Итого, имеем:
>5 лет дроча
>внешность 4 турникмена из 10
>умение ходить на руках безусловно очень полезно в жизни
>даже если кочки в сквере тебе переломают ноги, ты всегда сможешь с понтом уйти домой на руках и подтянуться на дверной ручке до уровня лба
>>1001603
Нармуль. Даже вскукареки нашего парашника не убедительны. Единственный небольшой минус, бицепс всё таки немного меньше по пропорциям.
Нармуль. Даже вскукареки нашего парашника не убедительны. Единственный небольшой минус, бицепс всё таки немного меньше по пропорциям.
Ответы1001637
>>1001635
Ну я этого пиздюка ещё подкачаю, как потеплее станет
Ну я этого пиздюка ещё подкачаю, как потеплее станет
>>1001641
Я жирный рахит, мне нечего показывать, как и тебе.
Я жирный рахит, мне нечего показывать, как и тебе.
>>1001641
А ты жопой нюхаешь цветы.
А ты жопой нюхаешь цветы.
>>1001647
Да я просто вес терял этой зимой, а мышц нету, потому что я не занимался, вот собираюсь начать.
Да я просто вес терял этой зимой, а мышц нету, потому что я не занимался, вот собираюсь начать.
>>1001301
Даниужели?
Даниужели?
>>1002420
Я же тебе написал - анус с супом за писюн
>>1002277
Да хуй знает что тебе посоветовать, ебаш по книжке и пивко не пей, лучше кури ганжубас как я
Я же тебе написал - анус с супом за писюн
>>1002277
Да хуй знает что тебе посоветовать, ебаш по книжке и пивко не пей, лучше кури ганжубас как я
Ответы1002930
Посоны, занимаюсь месяц, понимаю мало, но чет меня пздц распирает, ЕЩЕ хочу. Между понедельником и пятницей которые Вэйдовские, еще делаю йогу, не йогу, готовлюсь к йоге, растяжку, шпагат, простые асаны, но и этого мало. Еще есть 2 5килограммовые гантельки, хочу их зайдействовать, чтоб не пылились. Что посоветуете?
Ответы1002930
Вейдач, есть одна жироблядь на уровне живота. Если я буду качать поднятие ног и постепенно сбрасывать вес, покажутся ли кубики пресса в конечном итоге? Или надо сначала сбросить до нуля жир, а потом только качать мышцы?
>>1002787
Это без разницы. Вот тебе для примера. На жопе сидишь — расходуешь 1700ккл, значит при сжирании 16000ккл будешь худеть. А если занимаешься, то тратишь, опять же например, 1800ккл, значит при употреблении 1700ккл все равно будешь худеть. Разница между этими похуданиями в том, что во втором случае ты мышцы тренируешь, и остаешься в лучшей физической форме. И да, если твоя тупой, то цыфры только для примера, сам находи свою норму калорий.
Это без разницы. Вот тебе для примера. На жопе сидишь — расходуешь 1700ккл, значит при сжирании 16000ккл будешь худеть. А если занимаешься, то тратишь, опять же например, 1800ккл, значит при употреблении 1700ккл все равно будешь худеть. Разница между этими похуданиями в том, что во втором случае ты мышцы тренируешь, и остаешься в лучшей физической форме. И да, если твоя тупой, то цыфры только для примера, сам находи свою норму калорий.
66 Кб, 386x400
58 Кб, 400x480
>>1002504
Запомню.
Есть две 14 кг разборные гантели, попробую оба способа, остановлюсь на одном.
Один хрен с гибкостью полный швах, еще очень долго не смогу по этой причине на одной ноге приседать.
>>1002632
Импосибуру.
Впаду в депресняк через пару недель без него. Последняя радость в жизни.
Еще найти бы его. Но проработаю эту тему, спс.
>>1002720
Включи третий день значит в среду. Экспериментируй.
Отдай знакомой девушке.
>>1002787
Вейд - не лучшая программа для тех кто хочет кубики как в глянцевых журналах.
Запомню.
Есть две 14 кг разборные гантели, попробую оба способа, остановлюсь на одном.
Один хрен с гибкостью полный швах, еще очень долго не смогу по этой причине на одной ноге приседать.
>>1002632
>пивко не пей
Импосибуру.
Впаду в депресняк через пару недель без него. Последняя радость в жизни.
>кури ганжубас
Еще найти бы его. Но проработаю эту тему, спс.
>>1002720
>ЕЩЕ хочу
Включи третий день значит в среду. Экспериментируй.
>2 5килограммовые гантельки
Отдай знакомой девушке.
>>1002787
Вейд - не лучшая программа для тех кто хочет кубики как в глянцевых журналах.
Ответы1002968
Ебать, как по Уэйду охуенно пресс качается.
Ответы1003023
>>1003023
Надо же ПОДСУШИТЬСЯ для начала. Через полгода, может быть, покажу.
Надо же ПОДСУШИТЬСЯ для начала. Через полгода, может быть, покажу.
Какие упражнения для косых живота лучше всего?
Ответы1003310
>>1003306
windshield wipers
windshield wipers
Короч, в понедельник начну, так как сегодня выпил 80 грамм водяры.
Программа для подготовки организма, суставов, кровеносной, мочеполовой, заднеприводной системы:
1 км дорожка
зарядка
гантели 2 кг
занятие 60 мин
Программа для подготовки организма, суставов, кровеносной, мочеполовой, заднеприводной системы:
1 км дорожка
зарядка
гантели 2 кг
занятие 60 мин
>>1003336
Ты бы еще с граммовых гирек начал, кек.
Ты бы еще с граммовых гирек начал, кек.
>>1003563
Да. Хочешь подстраховать?
Да. Хочешь подстраховать?
564 Кб, 1944x2592
Год неспешных занятий. Третий уровень отжиманий и пресса. Пятый приседаний. Второй подтягиваний.
>>1003805
Лол. 185/72
>>1003801
Я никуда не спешу. Это я ещё все четыре упражнения по 2-3 раза в неделю делаю последние пол года. Первые полгода по первой программе в книге тренировал мг раз в неделю, вот там результатов не было видно вообще)
А вообще я доволен, суставы укрепил ощутимо, колени и локти говорят спасибо. Помню пистолетики делал пол года, ляхи расперло так, что все джинсы жали. Бросил из-за того, что колени ныть начали. Только у Вейда прочитал из-за чего такая шняга, больше хуй бы кто объяснил. А банально суставы и связки не вывозят, хотя мышцы сильные и тянут на ура, как у качков корече) У кого колени болят, у кого спина, зато бесполезного мяса нарастили, дурачки, что с них взять)
>>1003810
И что тут такого? Ты небось второй уровень подтягиваний вообще не осилил.
Лол. 185/72
>>1003801
Я никуда не спешу. Это я ещё все четыре упражнения по 2-3 раза в неделю делаю последние пол года. Первые полгода по первой программе в книге тренировал мг раз в неделю, вот там результатов не было видно вообще)
А вообще я доволен, суставы укрепил ощутимо, колени и локти говорят спасибо. Помню пистолетики делал пол года, ляхи расперло так, что все джинсы жали. Бросил из-за того, что колени ныть начали. Только у Вейда прочитал из-за чего такая шняга, больше хуй бы кто объяснил. А банально суставы и связки не вывозят, хотя мышцы сильные и тянут на ура, как у качков корече) У кого колени болят, у кого спина, зато бесполезного мяса нарастили, дурачки, что с них взять)
>>1003810
>За год дойти только до 2-3 уровня.
И что тут такого? Ты небось второй уровень подтягиваний вообще не осилил.
Ответы1003835
>>1003829
Придурок, лишний вес определяется на вид, а не по весам. У тебя даже пресса не видно.
Придурок, лишний вес определяется на вид, а не по весам. У тебя даже пресса не видно.
Ответы1003844
>>1003835
Этот даун даже про калипер не знает, посмотрите на него. Сколько ты там на вид определил, маня?
> лишний вес определяется на вид
Этот даун даже про калипер не знает, посмотрите на него. Сколько ты там на вид определил, маня?
Ответы1003845
>>1003845
Лолка. На смарт весах с импедансом 8,5% fat. Эксперты с физача как всегда)) Я даже не удивляюсь уже.
Лолка. На смарт весах с импедансом 8,5% fat. Эксперты с физача как всегда)) Я даже не удивляюсь уже.
Ответы1003859
Пиздос, я так не могу. Делаю отжимания 2лвл, но руки не охуевают от нагрузки - им вообще похуй. Ну да, не могут они сделать 2 по 20 нормально, но если я буду прибавлять по 3 повторения в неделю, так я вообще и через два года не закончу, наверное.
Помню еще в сосничестве ебашил рук гантелями до изнеможения и боли - и внезапно быстро бицуха выросла, и даже осталась до настоящего времени. А здесь трицепс вроде и вырос слегка, а наощупь мягкий - не такой, как бицепс.
От программы точно есть какой-то толк, вейданы?
Помню еще в сосничестве ебашил рук гантелями до изнеможения и боли - и внезапно быстро бицуха выросла, и даже осталась до настоящего времени. А здесь трицепс вроде и вырос слегка, а наощупь мягкий - не такой, как бицепс.
От программы точно есть какой-то толк, вейданы?
Ответы1004047
>>1003799
Блядь, как так можно-то? Я на изичах меньше чем за три недели до седьмого пробежался.
Это правильно, жить же вечно будешь.
>Год неспешных занятий
>Третий уровень отжиманий и пресса.
>Год
>Третий уровень отжиманий
Блядь, как так можно-то? Я на изичах меньше чем за три недели до седьмого пробежался.
>Я никуда не спешу.
Это правильно, жить же вечно будешь.
Ответы1003893
>>1003873
Ты тоже кретин, только в другую крайность впал. До 7 за 3 недели это тупой подход, чётко описанный в книге.
Ты тоже кретин, только в другую крайность впал. До 7 за 3 недели это тупой подход, чётко описанный в книге.
Ответы1003901
>>1003893
Можно чуть подробнее? Я не целиком читал просто.
>До 7 за 3 недели это тупой подход, чётко описанный в книге.
Можно чуть подробнее? Я не целиком читал просто.
Ответы1003928
Пилите перекат, пидары.
Ответы1004175
>>1003928
Я чё далбичь тратить 24 часа на прочтении книги где написано "ОТЖИМАЙТЕСЬ КАРОЧ ПРИСИДАЙТИ ТАМ ВОТ И ВСЬО) БУДИТИ СИЛЬНЫМИ КАК ПЕЛЬМЕНИ"
Я чё далбичь тратить 24 часа на прочтении книги где написано "ОТЖИМАЙТЕСЬ КАРОЧ ПРИСИДАЙТИ ТАМ ВОТ И ВСЬО) БУДИТИ СИЛЬНЫМИ КАК ПЕЛЬМЕНИ"
>делал стойку на руках
>разъебал дверь
Зато я смог почти нормально первый левел делать.
>>1003962
Внатуре, двачую. Местные дегенераты прочитали первую в своей жизни книгу и теперь считают себя прямо таки Просветлёнными, постигшими величайшую истину мироздания. А кто не читал Вэйда - тот по их мнению, даун, лентяй и просто уёбок.
На самом деле, 95% книги - ёбаная вода, и нет ничего странного в том, что люди просят донести основные принципы из этой книги. Нахуя мне читать 250 (или сколько там?) страниц текста, если вся митодега умещается на 2-3 страницах? Нахуя мне тратить своё время (которым так призывают дорожить) на чтение шелухи? Пусть тебе мамка в суп бросает нечищенные овощи и говорит "жри так, сука, лентяй ебаный! Или тебе лень пережёвывать грязный немытый картофель с морковью?". Жри шоколадки вместе с обёрткой, пидор.
Короче так: никто не обязан читать эту фуфляцкую книгу полностью. Ты можешь полностью прочитать "Войну и мир" если хочешь овладеть великим и могучим русским языком эпохи Льва Толстого. В этой книге важен даже не сам сюжет, не его суть, а процесс наслаждения стилем Толстого. Да, это извращение, но читать ебучего Вэйда полностью - это ещё хуже. Это как рыться в помойке, надеясь найти там пищу.
Поэтому каждый сознательный человек, прочитавший эту книгу, просто обязан выложить основные принципы тренинга, по первой просьбе любого ньюфага. По уму здесь нужно создать нормальный ФАК, содержащий прикладную информацию, а не ссылки на скачивание Вэйдовысеров.
Внатуре, двачую. Местные дегенераты прочитали первую в своей жизни книгу и теперь считают себя прямо таки Просветлёнными, постигшими величайшую истину мироздания. А кто не читал Вэйда - тот по их мнению, даун, лентяй и просто уёбок.
На самом деле, 95% книги - ёбаная вода, и нет ничего странного в том, что люди просят донести основные принципы из этой книги. Нахуя мне читать 250 (или сколько там?) страниц текста, если вся митодега умещается на 2-3 страницах? Нахуя мне тратить своё время (которым так призывают дорожить) на чтение шелухи? Пусть тебе мамка в суп бросает нечищенные овощи и говорит "жри так, сука, лентяй ебаный! Или тебе лень пережёвывать грязный немытый картофель с морковью?". Жри шоколадки вместе с обёрткой, пидор.
Короче так: никто не обязан читать эту фуфляцкую книгу полностью. Ты можешь полностью прочитать "Войну и мир" если хочешь овладеть великим и могучим русским языком эпохи Льва Толстого. В этой книге важен даже не сам сюжет, не его суть, а процесс наслаждения стилем Толстого. Да, это извращение, но читать ебучего Вэйда полностью - это ещё хуже. Это как рыться в помойке, надеясь найти там пищу.
Поэтому каждый сознательный человек, прочитавший эту книгу, просто обязан выложить основные принципы тренинга, по первой просьбе любого ньюфага. По уму здесь нужно создать нормальный ФАК, содержащий прикладную информацию, а не ссылки на скачивание Вэйдовысеров.
>>1003983
Кочка отстаивает своё быдло право не читать книги. Всем похуй, быдло.
Кочка отстаивает своё быдло право не читать книги. Всем похуй, быдло.
>>1003867
Уже давно пояснили, что программа - полное говно. Из всей этой мурзилки можно почерпнуть разве что разный уровень упражнений, но я вот реально не знаю людей, которые бы не могли отжиматься и им нужно было делать всю ту ерунду, которая идёт на нижних уровнх. Обычные проги турникоёбов намного эффективнее.
Уже давно пояснили, что программа - полное говно. Из всей этой мурзилки можно почерпнуть разве что разный уровень упражнений, но я вот реально не знаю людей, которые бы не могли отжиматься и им нужно было делать всю ту ерунду, которая идёт на нижних уровнх. Обычные проги турникоёбов намного эффективнее.
Ответы1004063
>>1004047
Нейро-лингвистическое программирование. Не удивлюсь, если ты сам в это веришь.
>Уже давно пояснили, что программа - полное говно.
Нейро-лингвистическое программирование. Не удивлюсь, если ты сам в это веришь.
М>>1003962
Нет, ты будешь заебывать весь тред вопросами, ответы на которые отпали бы сами собой по прочтении книги. И какие нахуй 24 часа? Когда я писал "день", я не имел в виду сутки.
>>1003983
Да ты и Толстого не читал, если пишешь, что его языком можно "насладиться". Если ты только его труп не насиловал.
Нет, ты будешь заебывать весь тред вопросами, ответы на которые отпали бы сами собой по прочтении книги. И какие нахуй 24 часа? Когда я писал "день", я не имел в виду сутки.
>>1003983
Да ты и Толстого не читал, если пишешь, что его языком можно "насладиться". Если ты только его труп не насиловал.
Ответы1004177
>>1003929
Вы чё, действительно перекатили, ебанутые? Я же пошутил.
Вы чё, действительно перекатили, ебанутые? Я же пошутил.
>>1004174
Я же уточнил, что это извращение, но куда меньшее, чем читать Вэйда полностью вместо того, чтобы просто найти готовый принцип тренировок. Мне не нужна вымышленная автобиография вымышленного тренера, мне нужен рабочий метод тренировки и всё.
>Да ты и Толстого не читал, если пишешь, что его языком можно "насладиться
Я же уточнил, что это извращение, но куда меньшее, чем читать Вэйда полностью вместо того, чтобы просто найти готовый принцип тренировок. Мне не нужна вымышленная автобиография вымышленного тренера, мне нужен рабочий метод тренировки и всё.
>>1004177
Его нет ни в одном виде спорта.
Читаешь сразу с упражнений и их описания. Выбираешь левел. Хуяришь.
>готовый принцип тренировок.
Его нет ни в одном виде спорта.
>мне нужен рабочий метод тренировки и всё.
Читаешь сразу с упражнений и их описания. Выбираешь левел. Хуяришь.
31 Кб, 528x396
>>1004177
Вот у тебя есть бабка. У бабки есть любимое дело ходить в церковь к попу. У попа есть вымышленная автобиография целого рядя вымышленных людей. И поп он потому поп что верит в них. Если поп не верит, то он не поп а хуй обдрисный и шарлатан.
Вот так и же с нашей маленькой сектой. Не поверишь - не достигнешь успехов. А потому что без веры ты шарлатан и воннабикочка.
Вот у тебя есть бабка. У бабки есть любимое дело ходить в церковь к попу. У попа есть вымышленная автобиография целого рядя вымышленных людей. И поп он потому поп что верит в них. Если поп не верит, то он не поп а хуй обдрисный и шарлатан.
Вот так и же с нашей маленькой сектой. Не поверишь - не достигнешь успехов. А потому что без веры ты шарлатан и воннабикочка.
>>1004177
Там большая часть книги - подробное описание упражнений, каждого уровня, как они влияют на организм, много советов и дополнительных упражнений. А вот биографии, как таковой, в книге нет.
Так что троллить здесь ты можешь таких же, как ты, для которых читать - мука. А тех, кто книгу прочитал, ты можешь только насмешить такими сентенциями.
С этого вообще вголос. >>1004247 Ты же тоже не читал, чучело.
Там большая часть книги - подробное описание упражнений, каждого уровня, как они влияют на организм, много советов и дополнительных упражнений. А вот биографии, как таковой, в книге нет.
Так что троллить здесь ты можешь таких же, как ты, для которых читать - мука. А тех, кто книгу прочитал, ты можешь только насмешить такими сентенциями.
С этого вообще вголос. >>1004247 Ты же тоже не читал, чучело.
>>1004383
Мне больше интересно то, как вообще могут попасть в тюрьму люди, не могущие отжиматься нормально. Ну допустим жирный калека сел за мошнягу, очень сомнительно что ему поможет путь силы и что он сможет встать на один уровень с бандитами.
Мне больше интересно то, как вообще могут попасть в тюрьму люди, не могущие отжиматься нормально. Ну допустим жирный калека сел за мошнягу, очень сомнительно что ему поможет путь силы и что он сможет встать на один уровень с бандитами.
>>1004388
Отжиматься от стенки можно раз в неделю, наверняка уже на неделю тренировочный план выполнил.
Отжиматься от стенки можно раз в неделю, наверняка уже на неделю тренировочный план выполнил.
>>1004388
Например?
Например?
>>1004247
Бля пофапал на пикчу.
Бля пофапал на пикчу.
1599 Кб, Webm
Вчера попробовал. Со школьных уроков физ-ры не делал мост.
Вы совсем тут беспомощные?
Вы совсем тут беспомощные?
>>1005490
Называть сухим человека без мышц как-то некорректно.
Называть сухим человека без мышц как-то некорректно.
>>1005490
183/73
183/73
>>1005560
Ну и раз уж назвал нас беспомощными, то не отходя от кассы еще че-нить изобрази, подтягивания на одной руке там или отжимания в стойке на руках. А то тред как бы называется не "Как научиться делать мостик".
Ну и раз уж назвал нас беспомощными, то не отходя от кассы еще че-нить изобрази, подтягивания на одной руке там или отжимания в стойке на руках. А то тред как бы называется не "Как научиться делать мостик".
Ответы1005614
>>1005575
Батя твой пиздец. А нас в школе учили на носочках стоять, как можно выше тянуть
> Ну и что это за пиздец на носочках
Батя твой пиздец. А нас в школе учили на носочках стоять, как можно выше тянуть
>>1005579
Ты не попутал, фраер? Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными
Ты не попутал, фраер? Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными
Ответы1005641
>>1005609
Почему ты тогда на пальчики не встаешь?
Почему руки не ставишь как можно ближе к ногам чтобы выгнуться как можно сильнее?
Почему не можешь встать из этого мостика обратно на ноги?
Почему у тебя шакалы на видео?
Почему ты тролируешь ущербных денгенератов?
Почему ты вообще тролируешь?
Почему ты даже существуешь?
Почему ты тогда на пальчики не встаешь?
Почему руки не ставишь как можно ближе к ногам чтобы выгнуться как можно сильнее?
Почему не можешь встать из этого мостика обратно на ноги?
Почему у тебя шакалы на видео?
Почему ты тролируешь ущербных денгенератов?
Почему ты вообще тролируешь?
Почему ты даже существуешь?
>>1005478
Нормально для неподготовленного человека. Но технику нужно ставить, если хочешь исполнять на отлично. С такими данными легко получится недели за 2 думаю. Тупо погугли методички и наработай, пока не задубел. Не лишнем будет
Нормально для неподготовленного человека. Но технику нужно ставить, если хочешь исполнять на отлично. С такими данными легко получится недели за 2 думаю. Тупо погугли методички и наработай, пока не задубел. Не лишнем будет
Ответы1005874
Ответ на первые 3 вопроса:
мне это нах не надо, долбень
Остальные вопросы сняты.
> Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными
мне это нах не надо, долбень
Остальные вопросы сняты.
>>1005858
В принципе, не лишним будет лишь для того, чтоб у здешних аборигенов беспомощных зависть вызвать. У них ведь прогресса нет ни в чём
В принципе, не лишним будет лишь для того, чтоб у здешних аборигенов беспомощных зависть вызвать. У них ведь прогресса нет ни в чём
Ответы1005884
>>1005874
Какое только говно на дваче не встретишь. Слов нет.
>Ни на чем не основанная уверенность что никто кроме него не умеет делать мостик.
>Ни на чем не основанная уверенность что никто не прогрессирует.
Какое только говно на дваче не встретишь. Слов нет.
Ответы1005885
>>1005884
Как это ни на чём не основанная? Этот тред даёт ему основание иметь такую уверенность.
Как это ни на чём не основанная? Этот тред даёт ему основание иметь такую уверенность.
Ответы1005894
>>1005885
Учитывая что он как минимум третий индивид визжащий что он охуенный поц и он все умеет, но когда доходит до пруфов переходит на визг и сливается, то этот тред доказывает нечто иное.
Учитывая что он как минимум третий индивид визжащий что он охуенный поц и он все умеет, но когда доходит до пруфов переходит на визг и сливается, то этот тред доказывает нечто иное.
>>1005894
Ну как же, он хоть что-то показал в отличие от вейдодаунов. Протухшие вебм с карликом постить не надо.
Ну как же, он хоть что-то показал в отличие от вейдодаунов. Протухшие вебм с карликом постить не надо.
>>1005900
Никто, никому не должен ничего показывать, тем более тебе питуху. Тред для обмена информацией о тренировках.
Никто, никому не должен ничего показывать, тем более тебе питуху. Тред для обмена информацией о тренировках.
Ответы1005916
>>1005894
А твоя вредность меня мотивирует. Займусь-ка я с завтрашнего дня мостом. Через неделю, не позже, скину вебм с идеальной техникой, вплоть до подъёма. Спасибо тебе
А твоя вредность меня мотивирует. Займусь-ка я с завтрашнего дня мостом. Через неделю, не позже, скину вебм с идеальной техникой, вплоть до подъёма. Спасибо тебе
Ответы1006659
Ответы1005925
>>1005916
Питуш, ты хоть и тупой, но мог бы догадаться, что другой анон написал. Кслову, ты долбаёб и всех в этом убедил, а пруфы с тебя об этом факте никто не требует.
Питуш, ты хоть и тупой, но мог бы догадаться, что другой анон написал. Кслову, ты долбаёб и всех в этом убедил, а пруфы с тебя об этом факте никто не требует.
Ответы1005940
Сап, конвиктач.
Джва с половиной года уже грежу, как стану по Вэйду заниматься, да никак не могу начать.
Анон, замотивируй меня, плез. С меня как всегда.
Джва с половиной года уже грежу, как стану по Вэйду заниматься, да никак не могу начать.
Анон, замотивируй меня, плез. С меня как всегда.
>>1005959
Да чего ты разнылся?
Да чего ты разнылся?
Вейданы, на связи дрищ 32 лвл 178/65.
Хочу заниматься по книге.
Я правильно понимаю, начинать следует с первых уровней упражнений и выполнять их по одной из программ, предложенных в конце?
Допустим, программа Хорошее поведение.
Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Хочу заниматься по книге.
Я правильно понимаю, начинать следует с первых уровней упражнений и выполнять их по одной из программ, предложенных в конце?
Допустим, программа Хорошее поведение.
Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
>>1005963
Желательно. Необязательно.
Математика чтоли.. Ну, хули, допустим. В программе "Хорошее поведение", отжимания 1 день в неделю, а не 2. По 2 подхода X повторений, постепенно увеличивая количество повторений.
>начинать следует с первых уровней упражнений
>по одной из программ, предложенных в конце?
Желательно. Необязательно.
>Допустим, программа Хорошее поведение.
>отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Математика чтоли.. Ну, хули, допустим. В программе "Хорошее поведение", отжимания 1 день в неделю, а не 2. По 2 подхода X повторений, постепенно увеличивая количество повторений.
>>1005972
Нет. Достаточно уточнил?
>Я прочитал, я уточняю.
>Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Нет. Достаточно уточнил?
>>1005976
Да это очередной мамкин тралл очередной. Сейчас начнет кудахтать, что нагрузка слишком мала и вообще система говно.
Да это очередной мамкин тралл очередной. Сейчас начнет кудахтать, что нагрузка слишком мала и вообще система говно.
Ответы1006013
>>1005949
Ну, я раньше был просто жиробасом, теперь стал жиробасом, но в одежде как будто качок. Упражнения делаю только здешние.
Норм мотивировал?
Ну, я раньше был просто жиробасом, теперь стал жиробасом, но в одежде как будто качок. Упражнения делаю только здешние.
Норм мотивировал?
Ответы1006171
>>1005976
Да, точно. 1 раз, 2 подхода.
Спасибо за ответ.
Тащемта, я попробую Хорошее поведение, а потом буду подстраивать программу под себя, используя ее как основу. Правильный подход? Думаю, до 5-го уровня включительно придерживаться ее будет хорошим планом.
>>1005978
Что плохого в том, чтобы задавать вопросы?
>>1005983
Еще раз очередной напиши, порватка.
Да, точно. 1 раз, 2 подхода.
Спасибо за ответ.
Тащемта, я попробую Хорошее поведение, а потом буду подстраивать программу под себя, используя ее как основу. Правильный подход? Думаю, до 5-го уровня включительно придерживаться ее будет хорошим планом.
>>1005978
Что плохого в том, чтобы задавать вопросы?
>>1005983
Еще раз очередной напиши, порватка.
Ответы1006017
>>1006072
Лол, у меня котя всегда помогает зарядку делать. Все время смотреть надо чтоб не прищемить его.
Лол, у меня котя всегда помогает зарядку делать. Все время смотреть надо чтоб не прищемить его.
20 Кб, 240x320
>>1005900
Показал он очень не многое, с очень хуевой техникой и всего лишь один повтор. Это очень, очень, ОЧЕНЬ мало. Я тож сейчас по стенке спускаюсь 2-3 раза вниз, но блядь не горжусь этим нихуя.
>>1005905
Не за что. Очень надеюсь на вебм чистейшего моста 10 левела ( это 2 подхода по 30). Это будет достойно чтобы вставить тебя в следующую шапку треда. То что ты там изобразил ранее - это ....хуйня.
>>1005478
Очень громкое заявление для такого тщедушного человечка. А вот если я на тебя упаду и задавлю своим пузиком? Что тогда?
>>1005560
Т.е. не получилось.
Ты не подумай, я не удивился. А ведь ИМЕННО ТЫ сказал что мы все тут говно и не можем сделать 2 подхода по 30 повторений чистого моста 10 левела. Один ты, стоишь в белом платье, красивый.
>>1006072
Годный кот.
>>1006171
Отнюдь. Мне уже не стыдно что я жиробас. Тем более - >>1006176 прав, в 99 случаях из 100 это будет приглашение не на пляж, а в кино или пиццерию. Чай не в Калифорнии живем. А когда доходит до дела, то футболку можно и не снимать вовсе!
Показал он очень не многое, с очень хуевой техникой и всего лишь один повтор. Это очень, очень, ОЧЕНЬ мало. Я тож сейчас по стенке спускаюсь 2-3 раза вниз, но блядь не горжусь этим нихуя.
>>1005905
Не за что. Очень надеюсь на вебм чистейшего моста 10 левела ( это 2 подхода по 30). Это будет достойно чтобы вставить тебя в следующую шапку треда. То что ты там изобразил ранее - это ....хуйня.
>>1005478
>беспомощные
Очень громкое заявление для такого тщедушного человечка. А вот если я на тебя упаду и задавлю своим пузиком? Что тогда?
>>1005560
Т.е. не получилось.
Ты не подумай, я не удивился. А ведь ИМЕННО ТЫ сказал что мы все тут говно и не можем сделать 2 подхода по 30 повторений чистого моста 10 левела. Один ты, стоишь в белом платье, красивый.
>>1006072
Годный кот.
>>1006171
Отнюдь. Мне уже не стыдно что я жиробас. Тем более - >>1006176 прав, в 99 случаях из 100 это будет приглашение не на пляж, а в кино или пиццерию. Чай не в Калифорнии живем. А когда доходит до дела, то футболку можно и не снимать вовсе!
>>1006659
Я могу 7 раз с техникой и котом, как на вебм.
А вот встать в мостик без стенки не могу. Не знаю как там вейдоаун это делал в застенках гестапо своего, от стенки на полный мост, но я думаю матрас стелить чтобы начинать пробовать.
>по стенке спускаюсь 2-3 раза вниз
Я могу 7 раз с техникой и котом, как на вебм.
А вот встать в мостик без стенки не могу. Не знаю как там вейдоаун это делал в застенках гестапо своего, от стенки на полный мост, но я думаю матрас стелить чтобы начинать пробовать.
Ответы1007093
>>1006751
Полистал немного, просто общая информация о простейших упражнениях.
Полистал немного, просто общая информация о простейших упражнениях.
>>1006821
Не было критики же. Давай критикуй по пунктам.
Не было критики же. Давай критикуй по пунктам.
2187 Кб, Webm
>>1005894
Не прошло и 3х дней. Лови. И ещё раз убедись, что ты ничтожество бесперспективное и непрогрессирующее
Для тебя тупого долбаёба повторюсь в 3ий раз: со школы не делал мост и вообще далёк от физкультуры и спорта
Не прошло и 3х дней. Лови. И ещё раз убедись, что ты ничтожество бесперспективное и непрогрессирующее
Для тебя тупого долбаёба повторюсь в 3ий раз: со школы не делал мост и вообще далёк от физкультуры и спорта
>>1006835
Ахахахахахаха!!!!!!
Ахахахахахаха!!!!!!
>>1006835
Добавь еще что тут все от ГИНЕТИКИ зависит и сычам остается только пердолиться с отжиманиями от стенки и не мешать Аль Факунам делать мостики.
Добавь еще что тут все от ГИНЕТИКИ зависит и сычам остается только пердолиться с отжиманиями от стенки и не мешать Аль Факунам делать мостики.
Ответы1006937
>>1006926
Генетика в 21ом веке стала именем нарицательным, используемым в качестве оправдания отсутствия прогресса
Генетика в 21ом веке стала именем нарицательным, используемым в качестве оправдания отсутствия прогресса
Ответы1006960
>>1006937
реальностью, пушто изза социоредукций выживают всякие уроды, которые ранее просто сдохли бы. Такие как я, например.
> Генетика в 21ом веке стала
реальностью, пушто изза социоредукций выживают всякие уроды, которые ранее просто сдохли бы. Такие как я, например.
Ответы1006970
>>1006960
Убедил
Убедил
>>1007053
Да это зелень скорее всего
Да это зелень скорее всего
Одно время здесь анон флудил про лысину Медраны. Программки, вся хуйня. Антоша чем закончилось?
>>1007093
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аневризма_аорты
У гимнасток повышен риск. Все нужно делать в меру как Будда учил.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аневризма_аорты
У гимнасток повышен риск. Все нужно делать в меру как Будда учил.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.