Эктоморфов тред! Обсуждаем питание, базу, питание и еще раз базу, гоним ссаными тряпками жироблядей и мезопетухов. Алсо 25 лвл, начал заниматься год назад. Рост 190, вес был 75 кг. Кушаю грудки и макароны в основном, весь год, гречку и рис не люблю, макароны не надоедают, поэтому в основном ебашу их, если надоедают заменяю картофелем. Делаю только базу(становая присяд жим) и подтягивания и отжимания на брусьях, иногда пресс, 3 раза в неделю, по 40 минут в зале. Набрал за год 18 кг жиромассы, сейчас спустя год занятий при росте 190 мой вес 93 кг, никаких протеинов и тд в жизни не ел. Я скажу вам сейчас намного лучше, нежели когда я был дрищем. В футболке летом и джинсах вообще все тянки головы сворачивают, рост благо 190, в футболке и джинсах видно, что я подкачаный, лол, рельефа нету пока, но думаю до 100 вес догнать и начать сушиться, буду тогда рельефным! Изменилось лицо, это тоже самый главный аспект, как у парня на оп пике, так и сам заметил, меняются черты лица, становятся какие то более мужественные чтоли. В общем внешне очень изменился. Бросать не собираюсь качалку, ибо это несравнимо, раньше дрищем, тянки не обращали внимание, по работе, так быдланы как- то не отдавали тебе должное, а теперь и по работе уважают, за мужчину реально принимают, а не за сынка, хоть мне и 25 всего, быдланы тоже шугаются все. О тянках молчу, если раньше я писал в вк 10 тяночкам и все 10 могли проигнорить, то теперь половина ответит и будут явно заинтерисованы. Сам на лицо не красавец, в оцени тредах дают 5/10. Дак вот я скажу вам аноны, у парня тело оно больше тащит нежели лицо, по личному мнению, если ты выйграл в рост, я 190 и тянки уже ощущают во мне мужика. Да и на тонких костях мышцы смотрятся эстетичнее всего. в общем все что касается эктоморфов добро пожаловать