Тред самых крутых и взрослых фурри-самцов. Приветствуются мускулистые качки и пузатые папики, манерные жунтульмены и простоватые мужики, весёлые дровосеки и косматые реднеки, и все другие типажи мясисто-хуистой комплекции.
Худосочные щенята-подростки, кудрегривые жеребята-эфебы, манерные котики-челкаши, блядствующие зайчики-чулочники и прочий дистрофический джейлбэйт отправляются нахуй в соседний тред: >>241447 (OP)
Салаги обычной комплекции, которым есть что показать, кроме кожи и костей, терпеливо дожидаются появления вторичных половых признаков тут: >>260399 (OP)
Архивы предыдущих тредов:
>>250558 (OP) КАЧИ-ДИЛФАЧИ #11 (M, M/M, M/M/...) [SEESECHQUEE & SOSOCHQUEE edition]
https://www.mediafire.com/?5qwcquzmanq138w
https://www.mediafire.com/?gwg6y2hjv2red6i
https://arhivach.top/thread/739624
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #10 (M, M/M, M/M/...) [POOZEEQUO edition]
https://www.mediafire.com/?keg3rigw64g6tf3
https://arhivach.top/thread/586194
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #9 (M, M/M, M/M/...) [QUOSMATIQUE edition]
https://www.mediafire.com/?j2vrfiaw3ozz85k
https://arhivach.top/thread/325523
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #8 [BATYA edition] (M, M/M, M/M/...) скоропостижно павший до бамплимита
https://www.mediafire.com/?6qa9iq02n2nzusz
https://arhivach.top/thread/301991
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #7 (M, M/M, M/M/M etc)
https://www.mediafire.com/?40fryjah4ugc85m
https://arhivach.top/thread/242021
M, M/M, M/M/M тред #6
https://www.mediafire.com/?2wfwetpxg29afd9
https://arhivach.top/thread/122277
M, M/M, M/M/M тред #5
https://www.mediafire.com/?ecccacshah1t0c0
https://arhivach.top/thread/58560
М, M/M, M/M/M, etc #4
https://www.mediafire.com/?dn55xnca5xut6bx
https://arhivach.top/thread/58563
Архивы первых трёх тредов безвозвратно продрочены, но надежда найти их в закромах запасливых пуханончиков всё ещё жива.
Архив всех доступных тредов на Меге: https://mega.nz/#F!XFox2brL!g6FIuzrtRkcbEAaokNhu5Q
Худосочные щенята-подростки, кудрегривые жеребята-эфебы, манерные котики-челкаши, блядствующие зайчики-чулочники и прочий дистрофический джейлбэйт отправляются нахуй в соседний тред: >>241447 (OP)
Салаги обычной комплекции, которым есть что показать, кроме кожи и костей, терпеливо дожидаются появления вторичных половых признаков тут: >>260399 (OP)
Архивы предыдущих тредов:
>>250558 (OP) КАЧИ-ДИЛФАЧИ #11 (M, M/M, M/M/...) [SEESECHQUEE & SOSOCHQUEE edition]
https://www.mediafire.com/?5qwcquzmanq138w
https://www.mediafire.com/?gwg6y2hjv2red6i
https://arhivach.top/thread/739624
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #10 (M, M/M, M/M/...) [POOZEEQUO edition]
https://www.mediafire.com/?keg3rigw64g6tf3
https://arhivach.top/thread/586194
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #9 (M, M/M, M/M/...) [QUOSMATIQUE edition]
https://www.mediafire.com/?j2vrfiaw3ozz85k
https://arhivach.top/thread/325523
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #8 [BATYA edition] (M, M/M, M/M/...) скоропостижно павший до бамплимита
https://www.mediafire.com/?6qa9iq02n2nzusz
https://arhivach.top/thread/301991
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #7 (M, M/M, M/M/M etc)
https://www.mediafire.com/?40fryjah4ugc85m
https://arhivach.top/thread/242021
M, M/M, M/M/M тред #6
https://www.mediafire.com/?2wfwetpxg29afd9
https://arhivach.top/thread/122277
M, M/M, M/M/M тред #5
https://www.mediafire.com/?ecccacshah1t0c0
https://arhivach.top/thread/58560
М, M/M, M/M/M, etc #4
https://www.mediafire.com/?dn55xnca5xut6bx
https://arhivach.top/thread/58563
Архивы первых трёх тредов безвозвратно продрочены, но надежда найти их в закромах запасливых пуханончиков всё ещё жива.
Архив всех доступных тредов на Меге: https://mega.nz/#F!XFox2brL!g6FIuzrtRkcbEAaokNhu5Q
Традиционный опрос: Какой типаж кача-дилфача тебе милее всего? Чей хуец просто осторожно потрогаешь, на какой не раздумывая жопой насадишься?
>>286492
Имелись в виду не обязательно пикрилейтед типажи, но в любом случае твои ответы были предсказуемы спасибо за ответы.
Имелись в виду не обязательно пикрилейтед типажи, но в любом случае твои ответы были предсказуемы спасибо за ответы.
>>286563
Ещё!
Ещё!
![mc1702193815.sparks921[crescentyeentw]11440pxweb.jpg](https://2ch.life//fur/src/286388/17062785482251.jpg)
Аноны итт я вас всех люблю
Хочется пообщаться с любителями больших крепких самцов. Пишите в телегу, будем обмениваться самцовыми артами, общаться на соответсвующие темы, да и про другое что можно поговорить при желании. Так же буду не против обменяться чем погорячее, порпшить\повиртить, при взаимном желании и симпатии разумеется.
@Kangamoo
@Kangamoo
gg
Ну наконец-то бампнули.
А то не мог найти тред.
А то не мог найти тред.
Закину сюда пак с каче-фуррями из мультфильмов.
Продолжение. Начало утонуло в пятничном.
Продолжение. Начало утонуло в пятничном.
Скачал половину всего этого.
Буду смотреть.
Интересные скриншоты вбрасывать.
Буду смотреть.
Интересные скриншоты вбрасывать.
Классный у вас тут тред.
Кстати, я решил стать барашком ирл.
185/115, 32, есть жирок, тренируюсь не особо много пока что, но планирую наращивать активность.
По телосложению - примерно как на пикчах.
Дайте советов и наставлений, братья!
Кстати, я решил стать барашком ирл.
185/115, 32, есть жирок, тренируюсь не особо много пока что, но планирую наращивать активность.
По телосложению - примерно как на пикчах.
Дайте советов и наставлений, братья!
>>310230
Нихуя себе.
Да ты получается мечта местного любителя дэдиков?
>По телосложению - примерно как на пикчах.
Нихуя себе.
Да ты получается мечта местного любителя дэдиков?
>>310237
То есть пузо совсем убирать не намерен? Это облегчает задачу.
Что по вредным привычкам?
Сила воли есть?
То есть пузо совсем убирать не намерен? Это облегчает задачу.
Что по вредным привычкам?
Сила воли есть?
>>310240
Так же что у тебя по деньгам и свободному времени?
Лишние 20к в месяц на жратву и спортпит будут?
Так же что у тебя по деньгам и свободному времени?
Лишние 20к в месяц на жратву и спортпит будут?
>>310240
Да, если оно немного останется, то это тоже будет нормально.
--> >>310239
Это тоже имеется, если надо, то могу поднапрячь себя и потерпеть ради результата.
>>310241
С деньгами пока не особо хорошо, но к концу лета будет норм.
Свободного времени пока много.
После лета - будут, хотя смотря что там понадобится, может найду варианты меньше по затратам.
>То есть пузо совсем убирать не намерен?
Да, если оно немного останется, то это тоже будет нормально.
>Что по вредным привычкам?
--> >>310239
>Сила воли есть?
Это тоже имеется, если надо, то могу поднапрячь себя и потерпеть ради результата.
>>310241
>Так же что у тебя по деньгам и свободному времени?
С деньгами пока не особо хорошо, но к концу лета будет норм.
Свободного времени пока много.
>Лишние 20к в месяц на жратву и спортпит будут?
После лета - будут, хотя смотря что там понадобится, может найду варианты меньше по затратам.
>>310244
Как это ни странно, но самый большой объем у тебя будет когда ты жирнее всего. Всю картину портит живот и жир, который появляется везде и визуально меняет пропорции.
Предлагаю начать с кардио и согнать вес до 90-100.
Это облегчит как просто жизнь, так и дальнейшие тренировки.
Ограничения по давлению или сердцу есть?
Безопаснее всего для кардио велотренажер. Но если у тебя все с коленями хорошо. Предлагаю безуглеводную диету, могу расписать.
После этого уже можно будет начинать набирать массу на мышцах и создавать рельеф.
Как это ни странно, но самый большой объем у тебя будет когда ты жирнее всего. Всю картину портит живот и жир, который появляется везде и визуально меняет пропорции.
Предлагаю начать с кардио и согнать вес до 90-100.
Это облегчит как просто жизнь, так и дальнейшие тренировки.
Ограничения по давлению или сердцу есть?
Безопаснее всего для кардио велотренажер. Но если у тебя все с коленями хорошо. Предлагаю безуглеводную диету, могу расписать.
После этого уже можно будет начинать набирать массу на мышцах и создавать рельеф.
>>310246
Велотренажер можно поставить дома и не ходить в зал вообще на первых порах. Сэкономишь много бабок. Но я хз сколько сейчас БУшный стоит, новые - дохуя. И есть ли у тея место для него (по факту надо совсем мало места).
Велотренажер можно поставить дома и не ходить в зал вообще на первых порах. Сэкономишь много бабок. Но я хз сколько сейчас БУшный стоит, новые - дохуя. И есть ли у тея место для него (по факту надо совсем мало места).
>>310246
Если ты подсушишься, объемы будут заметно меньше, но при этом рельеф будет заметно круче. Даже визуально будешь казаться больше, хоть это и не так.
>Как это ни странно, но самый большой объем у тебя будет когда ты жирнее всего
Если ты подсушишься, объемы будут заметно меньше, но при этом рельеф будет заметно круче. Даже визуально будешь казаться больше, хоть это и не так.
>>310250
Поэтому я рекомендую все же сушиться. Живот небольшой можно оставить, там чем сильнее ты его сгоняешь, тем больше усилий надо прилагать.
При этом все остальное тело будет уже весьма рельефным.
Поэтому я рекомендую все же сушиться. Живот небольшой можно оставить, там чем сильнее ты его сгоняешь, тем больше усилий надо прилагать.
При этом все остальное тело будет уже весьма рельефным.
321 Кб, 1592x2048>>310246
>>310248
Ага, понятно, ограничений по давлению и сердцу вроде нет, велотренажёром обзавестись тоже смогу, так что тогда этим и займусь. Место для него тоже найдётся. И по диете тоже распиши что там как лучше есть/не есть, это сильно поможет.
>>310250
>>310252
Что для этого ещё нужно, кроме упражнений?
>>310294
Вообще да, но сейчас на время уехал издс.
>>310248
Ага, понятно, ограничений по давлению и сердцу вроде нет, велотренажёром обзавестись тоже смогу, так что тогда этим и займусь. Место для него тоже найдётся. И по диете тоже распиши что там как лучше есть/не есть, это сильно поможет.
>>310250
>>310252
Что для этого ещё нужно, кроме упражнений?
>>310294
Вообще да, но сейчас на время уехал издс.
>>310327
Нужно сидеть на диете и одновременно заниматься кардио. Это самый быстрый вариант скинуть лишнее.
На диету надо заходить медленно, от 2х до 4х недель. То есть не получится сегодня есть как обычно, а завтра уже сидеть на диете.
Надо есть 5 раз в день, небольшими порциями. Если работаешь или учишься, проще заготовить порции с утра на вась день. Надо много пить воды.
Важно точно знать чего и сколько ты ешь. Поэтому надо купить кухонные весы. Они стоят от 200 рублей (см. первую картинку). На время диеты фастфуд и вся еда не учтенная в расчете дальше, нежелательна.
Далее сложнее. По калькулятору ЖБУ рассчитываешь для своего веса и возраста нужное количество жиров, белков, углеводов, калорий (любым из них, результаты немного отличаются но это не имеет значения, так как у всех свой организм и он реагирует на диету по-разному).
https://kalkulyator-kaloriy.ru/bzhu/?ysclid=ly4tieocwu9742084
https://food.ru/kalkulyator-kalorii?ysclid=ly4tihj99j361423992
https://health-diet.ru/health_diet/app/CalcNorm.php?ysclid=ly4tigussh186147515
https://alena-rightfood.ru/calc?ysclid=ly4tigbotp436145159
Далее собираешь нужный ЖБУ+калории из чего-то простого, что легко считать. Например куриное филе, каша (гречка, овсянка, что больше нравится), фрукты, овощи, всякие компоты, молоко и так далее. Учитывать надо все!
Когда начинаешь диету, начинаешь незначительно уменьшать количество углеводов каждый день. Допустим по 10 грамм. Сначала снимаем углеводы с вечернего приема пищи (если это 5 раз в день, то например есть в 9,12,15,18,21) - убирать углеводы сначала с 18 часов (в 21 их и так быть не должно никогда!). Когда углеводы в 18 часов закончатся, снимаешь их с 15 часов и так далее. В результате как уберешь углеводы с 18, 15, 12 и 9 часов доходишь до состояния, когда вообще не ешь углеводы. Надо учитывать что углеводы есть везде: яблоки, молоко и так далее. Надо учитывать вообще всю еду, которую ты ешь!
Далее уменьшаешь белки и жиры, пока не начинаешь сильно хотеть есть. Тем самым, создаешь сильную нехватку калорий.
Если с сердцем все ок, есть очень хорошие жиросжигатели. Они подавляют аппетит, при этом делают так что организм начинает активно сжигать жир, от чего не будет ни усталости ни голода вообще.
Если без вредной еды совсем не можешь, один раз в неделю можно есть вообще все что угодно без ограничений, но только один раз в неделю. Но это только если тебе очень хочется.
Надо полностью отказаться от сладкого и любой выпечки!
Нужно сидеть на диете и одновременно заниматься кардио. Это самый быстрый вариант скинуть лишнее.
На диету надо заходить медленно, от 2х до 4х недель. То есть не получится сегодня есть как обычно, а завтра уже сидеть на диете.
Надо есть 5 раз в день, небольшими порциями. Если работаешь или учишься, проще заготовить порции с утра на вась день. Надо много пить воды.
Важно точно знать чего и сколько ты ешь. Поэтому надо купить кухонные весы. Они стоят от 200 рублей (см. первую картинку). На время диеты фастфуд и вся еда не учтенная в расчете дальше, нежелательна.
Далее сложнее. По калькулятору ЖБУ рассчитываешь для своего веса и возраста нужное количество жиров, белков, углеводов, калорий (любым из них, результаты немного отличаются но это не имеет значения, так как у всех свой организм и он реагирует на диету по-разному).
https://kalkulyator-kaloriy.ru/bzhu/?ysclid=ly4tieocwu9742084
https://food.ru/kalkulyator-kalorii?ysclid=ly4tihj99j361423992
https://health-diet.ru/health_diet/app/CalcNorm.php?ysclid=ly4tigussh186147515
https://alena-rightfood.ru/calc?ysclid=ly4tigbotp436145159
Далее собираешь нужный ЖБУ+калории из чего-то простого, что легко считать. Например куриное филе, каша (гречка, овсянка, что больше нравится), фрукты, овощи, всякие компоты, молоко и так далее. Учитывать надо все!
Когда начинаешь диету, начинаешь незначительно уменьшать количество углеводов каждый день. Допустим по 10 грамм. Сначала снимаем углеводы с вечернего приема пищи (если это 5 раз в день, то например есть в 9,12,15,18,21) - убирать углеводы сначала с 18 часов (в 21 их и так быть не должно никогда!). Когда углеводы в 18 часов закончатся, снимаешь их с 15 часов и так далее. В результате как уберешь углеводы с 18, 15, 12 и 9 часов доходишь до состояния, когда вообще не ешь углеводы. Надо учитывать что углеводы есть везде: яблоки, молоко и так далее. Надо учитывать вообще всю еду, которую ты ешь!
Далее уменьшаешь белки и жиры, пока не начинаешь сильно хотеть есть. Тем самым, создаешь сильную нехватку калорий.
Если с сердцем все ок, есть очень хорошие жиросжигатели. Они подавляют аппетит, при этом делают так что организм начинает активно сжигать жир, от чего не будет ни усталости ни голода вообще.
Если без вредной еды совсем не можешь, один раз в неделю можно есть вообще все что угодно без ограничений, но только один раз в неделю. Но это только если тебе очень хочется.
Надо полностью отказаться от сладкого и любой выпечки!
>>310327
Нужно сидеть на диете и одновременно заниматься кардио. Это самый быстрый вариант скинуть лишнее.
На диету надо заходить медленно, от 2х до 4х недель. То есть не получится сегодня есть как обычно, а завтра уже сидеть на диете.
Надо есть 5 раз в день, небольшими порциями. Если работаешь или учишься, проще заготовить порции с утра на вась день. Надо много пить воды.
Важно точно знать чего и сколько ты ешь. Поэтому надо купить кухонные весы. Они стоят от 200 рублей (см. первую картинку). На время диеты фастфуд и вся еда не учтенная в расчете дальше, нежелательна.
Далее сложнее. По калькулятору ЖБУ рассчитываешь для своего веса и возраста нужное количество жиров, белков, углеводов, калорий (любым из них, результаты немного отличаются но это не имеет значения, так как у всех свой организм и он реагирует на диету по-разному).
https://kalkulyator-kaloriy.ru/bzhu/?ysclid=ly4tieocwu9742084
https://food.ru/kalkulyator-kalorii?ysclid=ly4tihj99j361423992
https://health-diet.ru/health_diet/app/CalcNorm.php?ysclid=ly4tigussh186147515
https://alena-rightfood.ru/calc?ysclid=ly4tigbotp436145159
Далее собираешь нужный ЖБУ+калории из чего-то простого, что легко считать. Например куриное филе, каша (гречка, овсянка, что больше нравится), фрукты, овощи, всякие компоты, молоко и так далее. Учитывать надо все!
Когда начинаешь диету, начинаешь незначительно уменьшать количество углеводов каждый день. Допустим по 10 грамм. Сначала снимаем углеводы с вечернего приема пищи (если это 5 раз в день, то например есть в 9,12,15,18,21) - убирать углеводы сначала с 18 часов (в 21 их и так быть не должно никогда!). Когда углеводы в 18 часов закончатся, снимаешь их с 15 часов и так далее. В результате как уберешь углеводы с 18, 15, 12 и 9 часов доходишь до состояния, когда вообще не ешь углеводы. Надо учитывать что углеводы есть везде: яблоки, молоко и так далее. Надо учитывать вообще всю еду, которую ты ешь!
Далее уменьшаешь белки и жиры, пока не начинаешь сильно хотеть есть. Тем самым, создаешь сильную нехватку калорий.
Если с сердцем все ок, есть очень хорошие жиросжигатели. Они подавляют аппетит, при этом делают так что организм начинает активно сжигать жир, от чего не будет ни усталости ни голода вообще.
Если без вредной еды совсем не можешь, один раз в неделю можно есть вообще все что угодно без ограничений, но только один раз в неделю. Но это только если тебе очень хочется.
Надо полностью отказаться от сладкого и любой выпечки!
Нужно сидеть на диете и одновременно заниматься кардио. Это самый быстрый вариант скинуть лишнее.
На диету надо заходить медленно, от 2х до 4х недель. То есть не получится сегодня есть как обычно, а завтра уже сидеть на диете.
Надо есть 5 раз в день, небольшими порциями. Если работаешь или учишься, проще заготовить порции с утра на вась день. Надо много пить воды.
Важно точно знать чего и сколько ты ешь. Поэтому надо купить кухонные весы. Они стоят от 200 рублей (см. первую картинку). На время диеты фастфуд и вся еда не учтенная в расчете дальше, нежелательна.
Далее сложнее. По калькулятору ЖБУ рассчитываешь для своего веса и возраста нужное количество жиров, белков, углеводов, калорий (любым из них, результаты немного отличаются но это не имеет значения, так как у всех свой организм и он реагирует на диету по-разному).
https://kalkulyator-kaloriy.ru/bzhu/?ysclid=ly4tieocwu9742084
https://food.ru/kalkulyator-kalorii?ysclid=ly4tihj99j361423992
https://health-diet.ru/health_diet/app/CalcNorm.php?ysclid=ly4tigussh186147515
https://alena-rightfood.ru/calc?ysclid=ly4tigbotp436145159
Далее собираешь нужный ЖБУ+калории из чего-то простого, что легко считать. Например куриное филе, каша (гречка, овсянка, что больше нравится), фрукты, овощи, всякие компоты, молоко и так далее. Учитывать надо все!
Когда начинаешь диету, начинаешь незначительно уменьшать количество углеводов каждый день. Допустим по 10 грамм. Сначала снимаем углеводы с вечернего приема пищи (если это 5 раз в день, то например есть в 9,12,15,18,21) - убирать углеводы сначала с 18 часов (в 21 их и так быть не должно никогда!). Когда углеводы в 18 часов закончатся, снимаешь их с 15 часов и так далее. В результате как уберешь углеводы с 18, 15, 12 и 9 часов доходишь до состояния, когда вообще не ешь углеводы. Надо учитывать что углеводы есть везде: яблоки, молоко и так далее. Надо учитывать вообще всю еду, которую ты ешь!
Далее уменьшаешь белки и жиры, пока не начинаешь сильно хотеть есть. Тем самым, создаешь сильную нехватку калорий.
Если с сердцем все ок, есть очень хорошие жиросжигатели. Они подавляют аппетит, при этом делают так что организм начинает активно сжигать жир, от чего не будет ни усталости ни голода вообще.
Если без вредной еды совсем не можешь, один раз в неделю можно есть вообще все что угодно без ограничений, но только один раз в неделю. Но это только если тебе очень хочется.
Надо полностью отказаться от сладкого и любой выпечки!
Теперь тред -- это дитя порока соития /fiz и /soc.
>>310347
Далее по тренировкам. Сначала крутишь педали не интенсивно, а как удобно, 15 минут в день.
Очень хорошо если на велотренажере работает счетчик, им можно заменять пробег и затраченное на это время.
Следующий день крутишь 20 минут, и так далее. Увеличиваешь до 45 минут.
Далее твоя цель увеличить пробег, то есть надо крутить педали быстрее и за 45 минут проезжать допустим не 30 км, а 35, 40 итд. Тут все индивидуально, смотри на свой ритм сердца (тоже должен быть датчик на велотренажере)! Для стариков ЧСС не должен превышать 130 ударов в минуту, восемнадцатилетние ЧСС могут повышать до 150-160 ударов в минуту. У меня обычно в максимальной нагрузке ЧСС 110-120 ударов.
Тренироваться надо каждый день. Идеальное время с 10 утра до 14 дня.
Нагрузку на тренажере лучше сразу поставить максимальной или предмаксимальной.
Далее по тренировкам. Сначала крутишь педали не интенсивно, а как удобно, 15 минут в день.
Очень хорошо если на велотренажере работает счетчик, им можно заменять пробег и затраченное на это время.
Следующий день крутишь 20 минут, и так далее. Увеличиваешь до 45 минут.
Далее твоя цель увеличить пробег, то есть надо крутить педали быстрее и за 45 минут проезжать допустим не 30 км, а 35, 40 итд. Тут все индивидуально, смотри на свой ритм сердца (тоже должен быть датчик на велотренажере)! Для стариков ЧСС не должен превышать 130 ударов в минуту, восемнадцатилетние ЧСС могут повышать до 150-160 ударов в минуту. У меня обычно в максимальной нагрузке ЧСС 110-120 ударов.
Тренироваться надо каждый день. Идеальное время с 10 утра до 14 дня.
Нагрузку на тренажере лучше сразу поставить максимальной или предмаксимальной.
>>310359
Можешь проконсультироваться на сайтах, в том же /физ.
Но сразу учти, что хорошо работает у некоторых, у других вообще не будет работать! Все индивидуальны. Я так круто облажался в сове время и сильно жирел, хоть и ел все во время набора массы по рекомендациям. Только через пол года понял, что мне реально надо меньше есть чтобы расти, но не жиреть. Так что возможно через месяц понадобится корректировка питания.
Сразу купи весы, желательно с функцией измерения процента жира. Взвешиваться надо не чаще раза в неделю.
Ну вроде ничего не забыл, если что еще вспомню, добавлю.
Можешь проконсультироваться на сайтах, в том же /физ.
Но сразу учти, что хорошо работает у некоторых, у других вообще не будет работать! Все индивидуальны. Я так круто облажался в сове время и сильно жирел, хоть и ел все во время набора массы по рекомендациям. Только через пол года понял, что мне реально надо меньше есть чтобы расти, но не жиреть. Так что возможно через месяц понадобится корректировка питания.
Сразу купи весы, желательно с функцией измерения процента жира. Взвешиваться надо не чаще раза в неделю.
Ну вроде ничего не забыл, если что еще вспомню, добавлю.
448 Кб, 1280x1802>>310347
О, отлично, спасибо, анончик, всё просто и понятно расписал, так что начну следовать твоим советам, посмотрю как пойдёт.
В принципе от вредной еды не проблема отказаться, от сладких вещей будет потяжелее, но тоже выполнимо, также как и от выпечки.
Заодно расскажи подробнее про жиросжигатели, я их тоже гляну.
>>310341
Нет, пока отдыхаю от социума и отношений.
О, отлично, спасибо, анончик, всё просто и понятно расписал, так что начну следовать твоим советам, посмотрю как пойдёт.
В принципе от вредной еды не проблема отказаться, от сладких вещей будет потяжелее, но тоже выполнимо, также как и от выпечки.
Заодно расскажи подробнее про жиросжигатели, я их тоже гляну.
>>310341
Нет, пока отдыхаю от социума и отношений.
>>310366
Сахар в напитках можно заменить сахарозаменителем на время диеты. Всегда есть в отделе для больных сахарным диабетом.
Из жиросжигателей пробовал "метилдрен 25" в красно-желтой пачке:
https://www.ozon.ru/category/methyldrene/
Он считается мягким жиросжигателем, тем не менее эффект от него у меня был мощнейший.
Рекомендуется первые 2-3 дня пить по одной таблетке (утром), если все ок, переходить на две (утром и днем). Но я от двух таблеток летал по комнате как мячик, отскакивая от стен (дает огромное количество энергии, так как жир интенсивно сгорает), потому решил остановиться на одной в день. Мог пройти 40км пешком и вернувшись домой чувствовать себя так, будет отдыхал весь день и спокойно еще тренировку сделать.
Важно! Много пить, так как может начаться обезвоживание.
От этих таблеток начинаешь потеть, имей в виду. Температура может подняться до 37, но будешь чувствовать себя хорошо. Так же сердцебиение ускорится, у меня на 20 повышалось на нем. При норме в 70, у меня было 90.
Так же во время сушки нужен хороший витаминный комплекс. Поспрашивай, что рекомендуют в магазине, если будешь брать локально у себя, а не заказывать в маркетплейсе.
https://www.ozon.ru/search/?from_global=true&text=витаминный+комплекс+для+мужчин
Если начнет сводить мышцы - значит ты вымыл из организма много солей. Тогда так же надо будет пить что-то вроде аспаркама. Стоит копейки в любой аптеке, без рецепта.
https://www.rlsnet.ru/drugs/asparkam-1092?ysclid=ly4v7toibd818333473
Сахар в напитках можно заменить сахарозаменителем на время диеты. Всегда есть в отделе для больных сахарным диабетом.
Из жиросжигателей пробовал "метилдрен 25" в красно-желтой пачке:
https://www.ozon.ru/category/methyldrene/
Он считается мягким жиросжигателем, тем не менее эффект от него у меня был мощнейший.
Рекомендуется первые 2-3 дня пить по одной таблетке (утром), если все ок, переходить на две (утром и днем). Но я от двух таблеток летал по комнате как мячик, отскакивая от стен (дает огромное количество энергии, так как жир интенсивно сгорает), потому решил остановиться на одной в день. Мог пройти 40км пешком и вернувшись домой чувствовать себя так, будет отдыхал весь день и спокойно еще тренировку сделать.
Важно! Много пить, так как может начаться обезвоживание.
От этих таблеток начинаешь потеть, имей в виду. Температура может подняться до 37, но будешь чувствовать себя хорошо. Так же сердцебиение ускорится, у меня на 20 повышалось на нем. При норме в 70, у меня было 90.
Так же во время сушки нужен хороший витаминный комплекс. Поспрашивай, что рекомендуют в магазине, если будешь брать локально у себя, а не заказывать в маркетплейсе.
https://www.ozon.ru/search/?from_global=true&text=витаминный+комплекс+для+мужчин
Если начнет сводить мышцы - значит ты вымыл из организма много солей. Тогда так же надо будет пить что-то вроде аспаркама. Стоит копейки в любой аптеке, без рецепта.
https://www.rlsnet.ru/drugs/asparkam-1092?ysclid=ly4v7toibd818333473
>>310375
Можно пить сколько угодно колы/пепси без сахара, кстати, некоторые качки так спасаются от желания есть сладкое.
Можно пить сколько угодно колы/пепси без сахара, кстати, некоторые качки так спасаются от желания есть сладкое.
1,7 Мб, 1176x1344>>310375
>>310376
>>310377
Пока вопросов нет, посмотрел жиросжигатели, судя по отзывам работать должны нормально и цена не большая, так что попробую их. Витаминный комплекс типа того что ты описал я и так пью, так что с этим тоже норм.
А вот насчёт лайфхака с колой/пепси без сахара - не знал, тоже возьму на заметку тогда.
>>310376
>>310377
Пока вопросов нет, посмотрел жиросжигатели, судя по отзывам работать должны нормально и цена не большая, так что попробую их. Витаминный комплекс типа того что ты описал я и так пью, так что с этим тоже норм.
А вот насчёт лайфхака с колой/пепси без сахара - не знал, тоже возьму на заметку тогда.
3 Мб, 1800x1464>>310397
Не забывай описывать сюда результаты.
Первые недели быстрее всего будешь худеть.
А когда надо будет качаться, уже как раз очень начнется и бабло на КУРИНЫЕ ГРУДКИ будет.
Не забывай описывать сюда результаты.
Первые недели быстрее всего будешь худеть.
А когда надо будет качаться, уже как раз очень начнется и бабло на КУРИНЫЕ ГРУДКИ будет.
>>310400
*осень
*осень
>>310360
> "Мама, можно мне свой /fiz?"
> "У нас уже есть свой /fiz дома на доске!"
> /fiz дома на доске: >>188702 (OP)
1,2 Мб, 800x1000
И как это у азиатов всегда получаются такие милые драконы-дилфачи?
>>310883
Я особенно зеленых люблю, очень милые,статные и красивые
Я особенно зеленых люблю, очень милые,статные и красивые
>>310883
Уверен что это именно азиаты рисуют?
Уверен что это именно азиаты рисуют?
>>311014
Нет, не люблю пузико на себе, поэтому не фоткаюсь с ним вообще.
Нет, не люблю пузико на себе, поэтому не фоткаюсь с ним вообще.
>>311513
Акулы только как надувные получаются. Может быть есть, конечно, какие-то теги, которые это исправляют, но пока лень разбираться. С демонами было что-то похожее, только они были более мультяшными и похожими на людей. Методом исключения что-то убрал и получились злюки похотливые.
Акулы только как надувные получаются. Может быть есть, конечно, какие-то теги, которые это исправляют, но пока лень разбираться. С демонами было что-то похожее, только они были более мультяшными и похожими на людей. Методом исключения что-то убрал и получились злюки похотливые.
Доить умеет кто-нибудь?
Синенькие стабильнее получаются.
2,8 Мб, 1440x1920>>316470
Ты про промт?
Промт вот такой:
by oouna,by totesfleisch8,(masterpieces, best quality, high quality, absurd res),(detailed background),Hyena, male, big, (bodybuilder), (muscular), (athletic), seductive pose, athletic, curvy, tight t-shirt, shorts, wide thighs, bright fur, front view,(black crotch tuft, extreme shot,black hair,
sitting,all fours,(full body shot, side view),on street,anthro,earrings,eyes half closed,tongue out,
Negative prompt: harsh shadows,multiple legs, low quality, worst quality
Модель - easyfluff_v10Prerelease, лоры, как видишь, отсутствуют, чисто на самой модельке. Ну и позы и детали сам подставляешь какие хочешь.
Ты про промт?
Промт вот такой:
by oouna,by totesfleisch8,(masterpieces, best quality, high quality, absurd res),(detailed background),Hyena, male, big, (bodybuilder), (muscular), (athletic), seductive pose, athletic, curvy, tight t-shirt, shorts, wide thighs, bright fur, front view,(black crotch tuft, extreme shot,black hair,
sitting,all fours,(full body shot, side view),on street,anthro,earrings,eyes half closed,tongue out,
Negative prompt: harsh shadows,multiple legs, low quality, worst quality
Модель - easyfluff_v10Prerelease, лоры, как видишь, отсутствуют, чисто на самой модельке. Ну и позы и детали сам подставляешь какие хочешь.
>>316829
Хорни мод опять включен
Хорни мод опять включен
>>316829
У тебя какая-то обидка на девушек и ты такими заявлениями пытаешься на них отыграться, лол?
У тебя какая-то обидка на девушек и ты такими заявлениями пытаешься на них отыграться, лол?
>>317043
Никаких обид, прост у них вонючая пизда. Фииии!
Никаких обид, прост у них вонючая пизда. Фииии!
Сколько же красивых мужщин накидали. Спасибо
>>334595
Проебался тредом, но ладно, вроде пойдет
Проебался тредом, но ладно, вроде пойдет
Волкоёбушко, я тебе покушать пофапать принёс
>>340124
Я кофе не пью, но если бы утром увидел у себя такое на кровати, то стал самым счастливым
>4,5
Я кофе не пью, но если бы утром увидел у себя такое на кровати, то стал самым счастливым
443 Кб, 1616x2048>>290524
Кто автор второго рисунка, есть здесь добрые мастера поиска?
Кто автор второго рисунка, есть здесь добрые мастера поиска?
>>362682
Он уже сделал свой выбор: ебаться с автохламом.
Он уже сделал свой выбор: ебаться с автохламом.
>>362756
Почему так нахуй...
Почему так нахуй...
