>>39523
Нашёл. Немного изменил и дополнил:

Для начала, у тебя должно быть здоровое сердце, потому как это более серьёзная нагрузка, чем может показаться. Ты должен быть не уставшим, не сонным и обладать достаточным терпением.
Убедись, что тебя на ближайшие полчаса, хотя бы, никто и ничто точно не отвлечёт. Вряд ли ты любишь обломы.
И потом тебе понадобится душ.
Начни с того, чтобы устроить себе уютное мягкое место (одеяло или махровое полотенце на кресле, например). Должно быть тепло, но не жарко, иначе сойдёт семь потов.
Раздеваешься и полуложишься так, чтобы тебе было очень удобно и ни одна мышца бы не напрягалась. Важно, чтобы основание члена было свободно, ничем не прижато, и чтобы гравитация минимально воздействовала на него. Совсем вертикально поэтому сидеть нежелательно - даже мягкое сиденье будет давить на промежность, затрудняя кровоток, собственный вес члена будет тянуть его вниз, и мышцам придётся преодолевать это. При положении лёжа на спине член тоже будет тянуть вниз, только уже в сторону живота...

Дальше либо ты располагаешься в Полной Темноте и тишине, и тогда это, можно сказать, Хард Мод, где результат может превзойти все ожидания, но не факт, что ты до него вообще доберёшься...
Либо - что на порядок хуже, по многим причинам - врубаешь длинное порно. Какое именно - выбирай сам. Но я не советую этот вариант, любые внешние раздражители отвлекают и не дают сконцентрироваться на себе.
Как только ты приготовился, убираешь крайнюю плоть, если она есть, но не мастурбируешь, разве что совсем чуть-чуть, чтобы только встал. И до члена ты больше не имеешь права дотрагиваться, пока не кончишь. Даёшь себе такой зарок. Руки сразу кладёшь куда-нибудь по сторонам, на одеяло.

Устроившись так, начинаешь ритмично и максимально напрягать член и расслаблять его. Не слишком часто, но и не редко, примерно в темпе от одной до двух секунд. В твоём члене должно быть немного таких мышц, которые ты можешь по желанию напрягать. Кроме члена не напрягаешь ничего, стараешься не задействовать мышцы нижней части живота. И вообще ничем не должен двигать, это будет читерство и помножит все усилия на ноль. Только одна мышца сфинктера будет, естественно, напрягаться вместе с членом, это норма.
Учти, ты имеешь шансы сначала почти не почувствовать, что в твоём члене есть какие-то мышцы, которые можно напрягать по желанию и в нужном ритме. Без тренировки это тоже естественно.

Обычно первое время после старта ритмичного напряжения процесс идёт легко, ты едва будешь чувствовать мышцы паха, но через какое-то время, что очень индивидуально (от считанных минут и до получаса, если не дольше), если быстро дойти до финиша не удалось, - а без просмотра порно это вряд ли у тебя получится очень быстро, - ты почувствуешь усталость в паху. Член станет налитым, тяжёлым и мышцы будут напрягаться медленнее. И тогда тебе придётся потрудиться, чтобы напрягать его и держать темп. Если темп придётся несколько сбавить - ничего страшного.

В этот момент член имеет шансы просто устать и опуститься, не чувствуя ожидаемого исхода. Особенно вероятно если ты выбрал полную темноту и тишину. Не расстраивайся, это не значит, что у тебя не получится никогда. Вероятнее всего, ты просто был уставшим, в результате не мог сконцентрироваться и напрягаться как следует. Если ощущаешь, что дальше продолжать совсем нет никаких сил и член падает - просто помоги руками или что там ещё есть и закончи это упражнение. Такой конец тоже будет приятным, какая-то да разрядка.

Но если ты выдержал марафон ритмичного напряжения и у тебя хватило сил добраться до оргазмического состояния, то ты можешь словить его по полной.
Описываемое далее относится исключительно к состоянию в режиме Хард Мод, когда ты полностью сконцентрирован на себе.
Учти, что поскольку в процессе тебе нельзя двигать ни одним пальцем и вообще ничем, кроме твоего члена, - тебе нельзя вытирать и сочащуюся смазку. И она будет стекать вниз по тебе и на то, что ты под себя подложил. Просто не обращай на это внимания, ну или наслаждайся этим естественным процессом...

Рано или поздно ты прочувствуешь нестабильность, эфемерность всего окружающего. Либо в нём проявятся особые звенящие черты. Ты можешь услышать голоса или звуки, которых на самом деле нет. Твоя концентрация на члене очень сильно повысится. А чувствительность зрения может усилиться. Глаза закрывать нежелательно, как мне кажется. Если вокруг недостаточно темно - можно надеть маску для сна.
Член ближе к концу марафона может как бы начать жить своей жизнью, и его размеры как будто изменятся, или почти не будут ощущаться, он как бы потеряет очертания.
Важно при этом не прекращать держать ритм напряжений. Накатывающиеся нервные волны, с неконтролируемым приятным ознобом станут предварять всё это или накрывать поверх. Ты можешь даже отправиться в полёт, в некотором роде.
Когда оно приблизится, если ты в полной темноте, твоя концентрация достигнет того состояния, когда покажется, что всё вокруг погрузилось в безграничную вязкую пучину, твоего привычного тела словно бы нет, либо оно целиком - один большой нерв, приятно дрожащий, что является продолжением твоего члена. Всё кружится вокруг твоего члена, и член это главное и единственно явно существующее. Кроме члена вообще всё окружающее - пшик. Есть только он, его пульсация и волны, расходящиеся от него.

В конечном счёте даже не суть - сможешь ли ты достичь извержения, или остановишься в шаге от него. Это будет уже не очень важно. Ты пройдёшь через состояние, которое точно запомнишь надолго, и узнаешь о себе нечто новое.
И, разумеется, оно у тебя может отличаться от того, как его прочувствовал я. Потому что и я чувствовал его в разное время по-разному. Здесь всего лишь один из возможных сценариев.
Твои ощущения могут изменяться и не смотря на то, что ты попробуешь скопировать всё в точности до мелких деталей.

Если не боишься физических нагрузок, то стоит попробовать. Тогда в крайнем случае тебе придётся только постирать то бельё, что ты под себя подложил. Потому что в процессе скорее всего взмокнет не только твоя задница.
Удачных исследований себя.