254 Кб, 440x632Медач, ку. 23 лвл, имеется проблема следующего характера. Работаю на складе синего маркетплейса, в последнее время стала беспокоить сильная, колющая боль в нижней части шеи (там где позвоночник, в районе стыка с лопатками). Боль сконцентрирована в одной точке, по ощущениям как будто кто-то пытается вонзить иголку в мою шею. Боль непостоянная, усиливается после физнагрузки на работе. Сейчас сижу дома, боль не проходит, дискомфорт при малейшем движении руками и головой. В лежачем состоянии боли нет, если принять нужное положение. Я жуткий ипохондрик, малейшая неполадка с телом меня вводит в состояние тревоги. Что это и насколько это серьёзно?
Мышечный спазм —- > нарушения работы нерва ~~~> твои ощущения. Боль Фиксится мазями типо диклофенака и прочего гавна , лучше сделать УВТ с препаратом. Или сходить к специалистам , которые убирают этот спазм внешним воздействием.
серьезно вряд ли, обычный плюс-минус остеохондроз в острой стадии. (и уточните, есть ли иррадиация в какую-либо область- в руку, в поясницу, шею, ягодицы?)
из лечения: мази диклофенак, найз местно на область воспаления, можно теплом замотать. пластыри вольтарен, версатис на 10-12 часов на область боли. цианокобаламин (он же витамин б12) внутримышечно (мильгамма; комбилипен) 5 дней.
из профилактики: лфк, зарядка каждые 3-4 часа (упражнения по типу корова-кошка), растяжка. аппликатор кузнецова (можно купить круглый валик для шеи, но со взглядом в будущее - лучше коврик. по 5-7 минут в день на иголочках лежать. песня просто:)
стараться спину держать ровно, делать перерывы в работе, разминаться. потом можно профилактически массаж шейно-грудного отдела позвоночника (только после снятия болевого синдрома!!!)
по вечерам помогает снимать боль упражнение на ослабление нагрузки на позвоночник: ложитесь на пол на спину, поставьте стул и забросьте ноги, согнутые в коленях под 90гр на сиденье стула. так расслабляется позвоночник и мышцы, снимается нагрузка. лежите 15-20 минут, читая двач:)
а вообще - спорт наше всё. плавание, гимнастика, фитнес, ходьба по вечерам пешочком.
и сделайте на всякий случай рентген шейно-грудного отдела позвоночника. потом можете отписаться по результату.
из лечения: мази диклофенак, найз местно на область воспаления, можно теплом замотать. пластыри вольтарен, версатис на 10-12 часов на область боли. цианокобаламин (он же витамин б12) внутримышечно (мильгамма; комбилипен) 5 дней.
из профилактики: лфк, зарядка каждые 3-4 часа (упражнения по типу корова-кошка), растяжка. аппликатор кузнецова (можно купить круглый валик для шеи, но со взглядом в будущее - лучше коврик. по 5-7 минут в день на иголочках лежать. песня просто:)
стараться спину держать ровно, делать перерывы в работе, разминаться. потом можно профилактически массаж шейно-грудного отдела позвоночника (только после снятия болевого синдрома!!!)
по вечерам помогает снимать боль упражнение на ослабление нагрузки на позвоночник: ложитесь на пол на спину, поставьте стул и забросьте ноги, согнутые в коленях под 90гр на сиденье стула. так расслабляется позвоночник и мышцы, снимается нагрузка. лежите 15-20 минут, читая двач:)
а вообще - спорт наше всё. плавание, гимнастика, фитнес, ходьба по вечерам пешочком.
и сделайте на всякий случай рентген шейно-грудного отдела позвоночника. потом можете отписаться по результату.
>>78574
В общем ещё такой момент. Работа стоячая, а у меня плоскостопие, может быть из-за него такая хрень? Ирридация во время стояния в районе сердца (жгучая боль, похожая на ту, когда делаешь растяжку, только более неприятная). Причём вот эта жгучесть проявляется чаще, чем колющая боль в шее (то есть они проявляются независимо друг от друга).
В общем ещё такой момент. Работа стоячая, а у меня плоскостопие, может быть из-за него такая хрень? Ирридация во время стояния в районе сердца (жгучая боль, похожая на ту, когда делаешь растяжку, только более неприятная). Причём вот эта жгучесть проявляется чаще, чем колющая боль в шее (то есть они проявляются независимо друг от друга).
>>83507
Иррадиация фикс
Иррадиация фикс
бля
вот именно в этом самом месте тоже болит точнее будто жжет или колит видимо как и у тебя. 24 лвл. Сколиоз есть. но началось как на работе стало больше работе стало больше работы. стою за двумя станками. Понятное дело нихуя там не регулируется для удобства не по высоте, ни вообще никак и видмо от того страдаю + больше работы стало и больше соотстветсвенно таскаю немного тежестей, хотя там пронести пару метров то бля.. но факт остается фактом, что будто там горит в этом месте что-то.. и кажется, когда курьерил по дохуя часов, то тоже такое было..
вот именно в этом самом месте тоже болит точнее будто жжет или колит видимо как и у тебя. 24 лвл. Сколиоз есть. но началось как на работе стало больше работе стало больше работы. стою за двумя станками. Понятное дело нихуя там не регулируется для удобства не по высоте, ни вообще никак и видмо от того страдаю + больше работы стало и больше соотстветсвенно таскаю немного тежестей, хотя там пронести пару метров то бля.. но факт остается фактом, что будто там горит в этом месте что-то.. и кажется, когда курьерил по дохуя часов, то тоже такое было..
>>83877
Страдаешь ты от сколиоза, потому что приходится в ровном положении долго быть, слабые мышцы внешней стороны дуги изгиба напрягаются, чтобы держать спину ровно, приходят в гипертонус и потому болят. А настройки под кривую спину там нет, и не может быть. Ты просто сидеть РОВНО (правильно ровно) без боли не сможешь. Тебе удобно сидеть криво, откинувшись на спинку и скрючившись в сторону изгиба позвоночника, тогда у тебя ни чего не болит. Нормально стоять для тебя это упор на одну ногу и тоже наклон в сторону изгиба. Понаблюдай за собой и обрати внимание, что стоишь ты всегда с упором на одну сторону, а в кресле сидишь наклоняясь к одному подлокотнику. А упереться на другую ногу или наклонится к другому подлокотнику тебе дискомфортно и не удобно.
> и видмо от того страдаю
Страдаешь ты от сколиоза, потому что приходится в ровном положении долго быть, слабые мышцы внешней стороны дуги изгиба напрягаются, чтобы держать спину ровно, приходят в гипертонус и потому болят. А настройки под кривую спину там нет, и не может быть. Ты просто сидеть РОВНО (правильно ровно) без боли не сможешь. Тебе удобно сидеть криво, откинувшись на спинку и скрючившись в сторону изгиба позвоночника, тогда у тебя ни чего не болит. Нормально стоять для тебя это упор на одну ногу и тоже наклон в сторону изгиба. Понаблюдай за собой и обрати внимание, что стоишь ты всегда с упором на одну сторону, а в кресле сидишь наклоняясь к одному подлокотнику. А упереться на другую ногу или наклонится к другому подлокотнику тебе дискомфортно и не удобно.
>>83940
*А упереться на другую ногу или наклонится к другому подлокотнику тебе дискомфортно и не удобно. И если сидеть так долго, то у тебя начнутся примерно такие же боли, как и у станка (немного по другому, т.к. поза сидячая).
*А упереться на другую ногу или наклонится к другому подлокотнику тебе дискомфортно и не удобно. И если сидеть так долго, то у тебя начнутся примерно такие же боли, как и у станка (немного по другому, т.к. поза сидячая).
>>75537 (OP)
Вангую кифоз-сколиоз-остеохондроз. Что с осанкой у тебя, анон? Всрал за компуктером? Вот теперь и болит.
Вангую кифоз-сколиоз-остеохондроз. Что с осанкой у тебя, анон? Всрал за компуктером? Вот теперь и болит.
>>75537 (OP)
Крепатура. Варианты лечения -- перестать таскать тяжести, либо идти в зал и накачивать трапецивидные. А сейчас чтобы снять боль, погрейся в горячей ванне
Крепатура. Варианты лечения -- перестать таскать тяжести, либо идти в зал и накачивать трапецивидные. А сейчас чтобы снять боль, погрейся в горячей ванне
>>75656
Вот этого не слушай, он тебе предлагает методы с недоказанной эффективностью
Вот этого не слушай, он тебе предлагает методы с недоказанной эффективностью
>>84059
Псоле ванны полежи на жестком полу минут 15, потом напиши прошла ли боль
Псоле ванны полежи на жестком полу минут 15, потом напиши прошла ли боль
>>83940
Да анончик, ты шаришь, прав во всем! Просто странно, что давно этого не было, а тут снова началось.. хотя я полу дрищ, но подкаченный, но видимо и оно не спасает. Сходил на массаж к не профессионалу, а тот кто получил повыш квалификации, но няшная зато и там посоветовали перед тренировками разминать точнее тянуть мышцы спины, шеи и рук наверно кр чтобы места где лопатки. Мне еще банки ставили…
Да анончик, ты шаришь, прав во всем! Просто странно, что давно этого не было, а тут снова началось.. хотя я полу дрищ, но подкаченный, но видимо и оно не спасает. Сходил на массаж к не профессионалу, а тот кто получил повыш квалификации, но няшная зато и там посоветовали перед тренировками разминать точнее тянуть мышцы спины, шеи и рук наверно кр чтобы места где лопатки. Мне еще банки ставили…
>>84100
Подкачка дело десятое. Срабатывает только на самых начальных стадиях, буквально пару градусов искривления. При бОльших градусах одна подкачка не работает, как дополнительное идет.
Все правильно, растяжка и гибкость это база ЛФК.
А ЛФК идет вторым после самоконтроля осанки 24/7. Посмотри рекомендации, там должно быть указано про самоконтроль.
>подкаченный, но видимо и оно не спасает.
Подкачка дело десятое. Срабатывает только на самых начальных стадиях, буквально пару градусов искривления. При бОльших градусах одна подкачка не работает, как дополнительное идет.
>тянуть мышцы спины, шеи и рук наверно кр
Все правильно, растяжка и гибкость это база ЛФК.
А ЛФК идет вторым после самоконтроля осанки 24/7. Посмотри рекомендации, там должно быть указано про самоконтроль.
>>84100
Потому что у тебя из-за объемов работы увеличилось время нахождения в ровной позе, увеличилась временная нагрузка. Это нормально.
>давно этого не было, а тут снова началось..
Потому что у тебя из-за объемов работы увеличилось время нахождения в ровной позе, увеличилась временная нагрузка. Это нормально.
>>84105
*увеличилось время нахождения в ровной позе, твоему кривому позвоночнику неудобной
*увеличилось время нахождения в ровной позе, твоему кривому позвоночнику неудобной
>>84100
И да. Во первых, лучше после, т.к. разогретые мышцы лучше/эффективнее тянутся. Во вторых, если у тебя спина уже кривая, то прокачивая грудные и пресс ты можешь себе еще кифоз заработать/усилить, гипертонус грудных мышц стягивает плечи вперед и вниз, гипертонус мышц пресса тянет в наклон вперед, поэтому ПОСЛЕ работы на эти мышцы, надо обязательно делать обратные растяжки, если ты в зоне риска, если позвоночник уже кривоват.
>перед тренировками разминать точнее тянуть мышцы спины, шеи
И да. Во первых, лучше после, т.к. разогретые мышцы лучше/эффективнее тянутся. Во вторых, если у тебя спина уже кривая, то прокачивая грудные и пресс ты можешь себе еще кифоз заработать/усилить, гипертонус грудных мышц стягивает плечи вперед и вниз, гипертонус мышц пресса тянет в наклон вперед, поэтому ПОСЛЕ работы на эти мышцы, надо обязательно делать обратные растяжки, если ты в зоне риска, если позвоночник уже кривоват.
>>84104
Это в интернете имеешь ввиду?
То есть просто держать спину ровно, не смотря на боль продолжать держать?
А ты тоже такой же бродяга-доходяга и пишешь по своему опыту или врач какой?
>>84114
Кстати да, мы, когда на единоборстве качаем прессак, то почти всегда в конце делаем позу тюленя из йоги видимо для этого самого.
А так мне она еще посоветовала вот помимо перед треней тянуться и висеть на турнике еще ходить в баню почаще
просто скорее всего в будущем все хуже и хуже будет.. я просто сам еще виноват, я эту тяжесть так сказать она не удобная и нужно класть ее тоже не удобно там все, и получается я несу ее прижатой к себе вплотную(это легко), а потом надо класть и получается руки выпрямляю и там рычаг что ли другой становится и начинается это. надо чего-то думать, чтобы поменьше этого было. Жаль, я все забыл из лфк. лет 6 назад ходил и там бабка старая такие упр заставляла делать.. а я ничего не записал даже да и забросил тогда быстро
>А ЛФК идет вторым после самоконтроля осанки 24/7. Посмотри рекомендации, там должно быть указано про самоконтроль.
Это в интернете имеешь ввиду?
То есть просто держать спину ровно, не смотря на боль продолжать держать?
А ты тоже такой же бродяга-доходяга и пишешь по своему опыту или врач какой?
>>84114
Кстати да, мы, когда на единоборстве качаем прессак, то почти всегда в конце делаем позу тюленя из йоги видимо для этого самого.
А так мне она еще посоветовала вот помимо перед треней тянуться и висеть на турнике еще ходить в баню почаще
просто скорее всего в будущем все хуже и хуже будет.. я просто сам еще виноват, я эту тяжесть так сказать она не удобная и нужно класть ее тоже не удобно там все, и получается я несу ее прижатой к себе вплотную(это легко), а потом надо класть и получается руки выпрямляю и там рычаг что ли другой становится и начинается это. надо чего-то думать, чтобы поменьше этого было. Жаль, я все забыл из лфк. лет 6 назад ходил и там бабка старая такие упр заставляла делать.. а я ничего не записал даже да и забросил тогда быстро
>>84240
Да, но в меру, без фанатизма. Этим ты и прокачиваешь мышцы, которые держат позвоночник ровно, это они и болят от гипертонуса, от перенапряжения.
По всему опыту. Но не совсем доходяга. Ранее уже выправил кифоз. Сейчас выправляю сколиоз. Завтра контрольный рентген и послезавтра будут пруфы (или чуть позже, если занят буду).
То то и оно. И ты еще не знаешь про самую мякотку, есть высокие риски зажима артерий к голове, отчего начнется хроническая усталость, плохо работающая голова и головные боли, и пережима нервных корешков, отчего по пизде может пойти все что угодно, от сердца (аритмии) до панических атак. Те еще приключения.
>То есть просто держать спину ровно, не смотря на боль продолжать держать?
Да, но в меру, без фанатизма. Этим ты и прокачиваешь мышцы, которые держат позвоночник ровно, это они и болят от гипертонуса, от перенапряжения.
>А ты тоже такой же бродяга-доходяга и пишешь по своему опыту
По всему опыту. Но не совсем доходяга. Ранее уже выправил кифоз. Сейчас выправляю сколиоз. Завтра контрольный рентген и послезавтра будут пруфы (или чуть позже, если занят буду).
>просто скорее всего в будущем все хуже и хуже будет..
То то и оно. И ты еще не знаешь про самую мякотку, есть высокие риски зажима артерий к голове, отчего начнется хроническая усталость, плохо работающая голова и головные боли, и пережима нервных корешков, отчего по пизде может пойти все что угодно, от сердца (аритмии) до панических атак. Те еще приключения.
>>84243
А вот ровно, это значит прям изъебнуться надо грудь колесом или через чур уже? Или просто плечи назад как бы раскрыть?
писдец даже как правильно спину ровно держать не знаю и не умею... стыд и позор
Фигасе .. давай удачи там!!! надеюсь все замечтательно будет!!!
Страх божий... не дай божэ такое кому..
А вот ровно, это значит прям изъебнуться надо грудь колесом или через чур уже? Или просто плечи назад как бы раскрыть?
писдец даже как правильно спину ровно держать не знаю и не умею... стыд и позор
>По всему опыту. Но не совсем доходяга. Ранее уже выправил кифоз. Сейчас выправляю сколиоз. Завтра контрольный рентген и послезавтра будут пруфы (или чуть позже, если занят буду).
Фигасе .. давай удачи там!!! надеюсь все замечтательно будет!!!
>То то и оно. И ты еще не знаешь про самую мякотку, есть высокие риски зажима артерий к голове, отчего начнется хроническая усталость, плохо работающая голова и головные боли, и пережима нервных корешков, отчего по пизде может пойти все что угодно, от сердца (аритмии) до панических атак. Те еще приключения.
Страх божий... не дай божэ такое кому..
>>84243
У знакомого подобная хуйня. Хз, почему вы постоянно игнорите что можно например качать широчайшие, трапецию? Почему у вас фиксация на этом прессе, что типа не дай бог его перекачать?
> головные боли
У знакомого подобная хуйня. Хз, почему вы постоянно игнорите что можно например качать широчайшие, трапецию? Почему у вас фиксация на этом прессе, что типа не дай бог его перекачать?