Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
63 Кб, 639x960
Продолжаем выяснять почему нельзя кушать одни углеводы, и отбиваться от идиотов, не умеющих читать и понимать прочитанное.
>>535152
Это не конструктивный подход.
Как получится.
В идеале ты устанавливаешь для себя не процентное соотношение БЖУ, а конкретные минимальные количества жиров и белков в день. Допустим по 100 грамм того и того. Их употребляешь, в любом случае. Все остальное добираешь из того что тебе нравится из углеводов.
Это не конструктивный подход.
Как получится.
В идеале ты устанавливаешь для себя не процентное соотношение БЖУ, а конкретные минимальные количества жиров и белков в день. Допустим по 100 грамм того и того. Их употребляешь, в любом случае. Все остальное добираешь из того что тебе нравится из углеводов.
Дальше вы не пройдете пока не получите белка.
Вот есть насыщенные и ненасыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы. В чем отличие и действительно ли ненасыщенные жиры и медленные углеводы почти не вредны?
А есть неоднозначные белки?
А есть неоднозначные белки?
>>535152
Вроде как минимальный набор БЖУ это:
белки - собственный вес Х 1,5
жиры - собственный вес Х 0,5
углеводы - собственный вес Х 2.
И получившиеся цифры - это кол-во грамм, которые необходимо потреблять. Условно говоря, если чел весит 60 кг, то ему в день нужно не менее 90 г белка, 30 г жиров и 120 г углеводов.
Кажется, такНигде не обосрался?
>>535247
Медленные углеводы просто менее вредны, дольше расходуются организмом, но при неумеренном потреблении так же откладываются на боках.
Вроде как минимальный набор БЖУ это:
белки - собственный вес Х 1,5
жиры - собственный вес Х 0,5
углеводы - собственный вес Х 2.
И получившиеся цифры - это кол-во грамм, которые необходимо потреблять. Условно говоря, если чел весит 60 кг, то ему в день нужно не менее 90 г белка, 30 г жиров и 120 г углеводов.
Кажется, такНигде не обосрался?
>>535247
Медленные углеводы просто менее вредны, дольше расходуются организмом, но при неумеренном потреблении так же откладываются на боках.
>>535249
А если углеводов поменьше? Без скатывания в кето.
А если углеводов поменьше? Без скатывания в кето.
>>535274
Это минимальный набор, чтобы не заработать анорексию и язву, лол.
Это минимальный набор, чтобы не заработать анорексию и язву, лол.
Пиздец вы ту долбоебы, это кочкам, которые хотят набрать массу, нужно есть >белки - собственный вес Х 1,5
>>535247
>>535249
1)Какой именно человек.
Если это хач трюкач спустившийся с гор, и с самого раннего детства жрал много баранины, сыра, овощей, или русачок, но с более менее обеспеченной семьи, где так же бывало мясо, рыба жирная, молочка, регулярно, оба активны, успешны в какой либо мере, то для них одни нормы. Если это нищеброды никогда не жившие в протеиновом и жировом изобилии, у которых нехватка белковой ткани и жировых мембранных компонентов доходит до десятков килограмм, у которых психика лузера-омеги, жизнь проёбана, и нет даже малейшего желания что либо менять, ибо нет ни сил ни понимания куда грести, углепараша карочи, то там совсем другие нормы.
2)Состояние ЖКТ, после углепараши бывает крайне плачевно, и заточено под углеговно, скорей всего будет так, что кишка не позволит, какое то время есть даже самые скромные нормы. Нужны тренировки и восстановление ЖКТ. Состояние и пропускная способность ЖКТ это узкое место которое и будет определять норму в начале. Ну и состояние почек важно, что бы мочевину норм выводить. если больные, то сначала упор на жиры сделать
3)Ну классическая жирофобия, ЖЫЫЫЫЫРА НАДА БОЛЬШЕ, Тут не Калифорния, и не Тайланд, тут северный Мордор с очень бедным и скудным питанием, калифорнийская диетология перенесенная в наши условия есть преступление и издевательство над человеком.
Медленные углеводы такие же опасные как и быстрые, если их неправильно употреблять.
Есть такая хуйня, называется ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС продукта, все знают, что чем выше, тем хуже, а чем ниже тем заебися, и можно не парится, но это из-за непонимания что это такое, и как это работает. ГИ это скорость всасывания сахаров с кишечника, заебись но скорость не учитывает количество сожранного.
Если ты съел 10 грамм глюкозы, у которой ГИ 100, что будет? Будет НИ-ХУ-Я. Да она очень быстро всосется, но ОБЩЕЕ ЕЕ КОЛИЧЕСТВО ничтожно, и какого либо увеличения общего уровня глюкозы в крови не произойдет, всосалось БЫСТРО, но МАЛО, выбросов инсулина для утилизации не произойдет. Допустим мы сожрали большую дозу какой нибудь медленной хуйни, типа гречки. Да скорость маленькая, но общее количество большое, не сразу, но в любом случае нас ждет не просто скачек уровня глюкозы, а волна цунами глюкозы, которую придется утилизировать инсулином, переводя излишки в голимый, водянистый жир на сраке и боках.
Поэтому я и говорю, что углепетухи, даже свои сраные угли жрать не умеют, постоянно находясь то в гипергликемии, когда нажрутся каши или хлеба, то в гипогликемии, когда гипердозы инсулина утилизировали всю глюкозу в жир, а до обеда еще далеко. Какой выход?
МИКРОДОЗИНГ углей. Если это быстрые, то очень мало, при первом чувстве нехватки глюкозы, если медленные, то чуть больше, и чуть реже. 3-х разовое питание для углепетуха это ад и проеб здоровья. 10-20 разовое самый раз. Но даже маленький леденец, или печенька считается за прием пищи.
Реально вредные жиры это
а)Прогорклые, окислившиеся, есть нельзя.
б)Пережженые, с горелыми частичками панировки и т.д.
в)Насыщенные жиры при белковом дефиците. При нехватке транспортной функции белков крови, образуются вредные, те самые плохие холестерины. Но проблема в том, что даже если вообще не есть жиров, прибелковом дефиците эти самые холестерины плохие(ЛПНП) будут образовываться.
>>535249
1)Какой именно человек.
Если это хач трюкач спустившийся с гор, и с самого раннего детства жрал много баранины, сыра, овощей, или русачок, но с более менее обеспеченной семьи, где так же бывало мясо, рыба жирная, молочка, регулярно, оба активны, успешны в какой либо мере, то для них одни нормы. Если это нищеброды никогда не жившие в протеиновом и жировом изобилии, у которых нехватка белковой ткани и жировых мембранных компонентов доходит до десятков килограмм, у которых психика лузера-омеги, жизнь проёбана, и нет даже малейшего желания что либо менять, ибо нет ни сил ни понимания куда грести, углепараша карочи, то там совсем другие нормы.
2)Состояние ЖКТ, после углепараши бывает крайне плачевно, и заточено под углеговно, скорей всего будет так, что кишка не позволит, какое то время есть даже самые скромные нормы. Нужны тренировки и восстановление ЖКТ. Состояние и пропускная способность ЖКТ это узкое место которое и будет определять норму в начале. Ну и состояние почек важно, что бы мочевину норм выводить. если больные, то сначала упор на жиры сделать
3)Ну классическая жирофобия, ЖЫЫЫЫЫРА НАДА БОЛЬШЕ, Тут не Калифорния, и не Тайланд, тут северный Мордор с очень бедным и скудным питанием, калифорнийская диетология перенесенная в наши условия есть преступление и издевательство над человеком.
Медленные углеводы такие же опасные как и быстрые, если их неправильно употреблять.
Есть такая хуйня, называется ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС продукта, все знают, что чем выше, тем хуже, а чем ниже тем заебися, и можно не парится, но это из-за непонимания что это такое, и как это работает. ГИ это скорость всасывания сахаров с кишечника, заебись но скорость не учитывает количество сожранного.
Если ты съел 10 грамм глюкозы, у которой ГИ 100, что будет? Будет НИ-ХУ-Я. Да она очень быстро всосется, но ОБЩЕЕ ЕЕ КОЛИЧЕСТВО ничтожно, и какого либо увеличения общего уровня глюкозы в крови не произойдет, всосалось БЫСТРО, но МАЛО, выбросов инсулина для утилизации не произойдет. Допустим мы сожрали большую дозу какой нибудь медленной хуйни, типа гречки. Да скорость маленькая, но общее количество большое, не сразу, но в любом случае нас ждет не просто скачек уровня глюкозы, а волна цунами глюкозы, которую придется утилизировать инсулином, переводя излишки в голимый, водянистый жир на сраке и боках.
Поэтому я и говорю, что углепетухи, даже свои сраные угли жрать не умеют, постоянно находясь то в гипергликемии, когда нажрутся каши или хлеба, то в гипогликемии, когда гипердозы инсулина утилизировали всю глюкозу в жир, а до обеда еще далеко. Какой выход?
МИКРОДОЗИНГ углей. Если это быстрые, то очень мало, при первом чувстве нехватки глюкозы, если медленные, то чуть больше, и чуть реже. 3-х разовое питание для углепетуха это ад и проеб здоровья. 10-20 разовое самый раз. Но даже маленький леденец, или печенька считается за прием пищи.
Реально вредные жиры это
а)Прогорклые, окислившиеся, есть нельзя.
б)Пережженые, с горелыми частичками панировки и т.д.
в)Насыщенные жиры при белковом дефиците. При нехватке транспортной функции белков крови, образуются вредные, те самые плохие холестерины. Но проблема в том, что даже если вообще не есть жиров, прибелковом дефиците эти самые холестерины плохие(ЛПНП) будут образовываться.
>>535247
>>535249
1)Какой именно человек.
Если это хач трюкач спустившийся с гор, и с самого раннего детства жрал много баранины, сыра, овощей, или русачок, но с более менее обеспеченной семьи, где так же бывало мясо, рыба жирная, молочка, регулярно, оба активны, успешны в какой либо мере, то для них одни нормы. Если это нищеброды никогда не жившие в протеиновом и жировом изобилии, у которых нехватка белковой ткани и жировых мембранных компонентов доходит до десятков килограмм, у которых психика лузера-омеги, жизнь проёбана, и нет даже малейшего желания что либо менять, ибо нет ни сил ни понимания куда грести, углепараша карочи, то там совсем другие нормы.
2)Состояние ЖКТ, после углепараши бывает крайне плачевно, и заточено под углеговно, скорей всего будет так, что кишка не позволит, какое то время есть даже самые скромные нормы. Нужны тренировки и восстановление ЖКТ. Состояние и пропускная способность ЖКТ это узкое место которое и будет определять норму в начале. Ну и состояние почек важно, что бы мочевину норм выводить. если больные, то сначала упор на жиры сделать
3)Ну классическая жирофобия, ЖЫЫЫЫЫРА НАДА БОЛЬШЕ, Тут не Калифорния, и не Тайланд, тут северный Мордор с очень бедным и скудным питанием, калифорнийская диетология перенесенная в наши условия есть преступление и издевательство над человеком.
Медленные углеводы такие же опасные как и быстрые, если их неправильно употреблять.
Есть такая хуйня, называется ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС продукта, все знают, что чем выше, тем хуже, а чем ниже тем заебися, и можно не парится, но это из-за непонимания что это такое, и как это работает. ГИ это скорость всасывания сахаров с кишечника, заебись но скорость не учитывает количество сожранного.
Если ты съел 10 грамм глюкозы, у которой ГИ 100, что будет? Будет НИ-ХУ-Я. Да она очень быстро всосется, но ОБЩЕЕ ЕЕ КОЛИЧЕСТВО ничтожно, и какого либо увеличения общего уровня глюкозы в крови не произойдет, всосалось БЫСТРО, но МАЛО, выбросов инсулина для утилизации не произойдет. Допустим мы сожрали большую дозу какой нибудь медленной хуйни, типа гречки. Да скорость маленькая, но общее количество большое, не сразу, но в любом случае нас ждет не просто скачек уровня глюкозы, а волна цунами глюкозы, которую придется утилизировать инсулином, переводя излишки в голимый, водянистый жир на сраке и боках.
Поэтому я и говорю, что углепетухи, даже свои сраные угли жрать не умеют, постоянно находясь то в гипергликемии, когда нажрутся каши или хлеба, то в гипогликемии, когда гипердозы инсулина утилизировали всю глюкозу в жир, а до обеда еще далеко. Какой выход?
МИКРОДОЗИНГ углей. Если это быстрые, то очень мало, при первом чувстве нехватки глюкозы, если медленные, то чуть больше, и чуть реже. 3-х разовое питание для углепетуха это ад и проеб здоровья. 10-20 разовое самый раз. Но даже маленький леденец, или печенька считается за прием пищи.
Реально вредные жиры это
а)Прогорклые, окислившиеся, есть нельзя.
б)Пережженые, с горелыми частичками панировки и т.д.
в)Насыщенные жиры при белковом дефиците. При нехватке транспортной функции белков крови, образуются вредные, те самые плохие холестерины. Но проблема в том, что даже если вообще не есть жиров, прибелковом дефиците эти самые холестерины плохие(ЛПНП) будут образовываться.
>>535249
1)Какой именно человек.
Если это хач трюкач спустившийся с гор, и с самого раннего детства жрал много баранины, сыра, овощей, или русачок, но с более менее обеспеченной семьи, где так же бывало мясо, рыба жирная, молочка, регулярно, оба активны, успешны в какой либо мере, то для них одни нормы. Если это нищеброды никогда не жившие в протеиновом и жировом изобилии, у которых нехватка белковой ткани и жировых мембранных компонентов доходит до десятков килограмм, у которых психика лузера-омеги, жизнь проёбана, и нет даже малейшего желания что либо менять, ибо нет ни сил ни понимания куда грести, углепараша карочи, то там совсем другие нормы.
2)Состояние ЖКТ, после углепараши бывает крайне плачевно, и заточено под углеговно, скорей всего будет так, что кишка не позволит, какое то время есть даже самые скромные нормы. Нужны тренировки и восстановление ЖКТ. Состояние и пропускная способность ЖКТ это узкое место которое и будет определять норму в начале. Ну и состояние почек важно, что бы мочевину норм выводить. если больные, то сначала упор на жиры сделать
3)Ну классическая жирофобия, ЖЫЫЫЫЫРА НАДА БОЛЬШЕ, Тут не Калифорния, и не Тайланд, тут северный Мордор с очень бедным и скудным питанием, калифорнийская диетология перенесенная в наши условия есть преступление и издевательство над человеком.
Медленные углеводы такие же опасные как и быстрые, если их неправильно употреблять.
Есть такая хуйня, называется ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС продукта, все знают, что чем выше, тем хуже, а чем ниже тем заебися, и можно не парится, но это из-за непонимания что это такое, и как это работает. ГИ это скорость всасывания сахаров с кишечника, заебись но скорость не учитывает количество сожранного.
Если ты съел 10 грамм глюкозы, у которой ГИ 100, что будет? Будет НИ-ХУ-Я. Да она очень быстро всосется, но ОБЩЕЕ ЕЕ КОЛИЧЕСТВО ничтожно, и какого либо увеличения общего уровня глюкозы в крови не произойдет, всосалось БЫСТРО, но МАЛО, выбросов инсулина для утилизации не произойдет. Допустим мы сожрали большую дозу какой нибудь медленной хуйни, типа гречки. Да скорость маленькая, но общее количество большое, не сразу, но в любом случае нас ждет не просто скачек уровня глюкозы, а волна цунами глюкозы, которую придется утилизировать инсулином, переводя излишки в голимый, водянистый жир на сраке и боках.
Поэтому я и говорю, что углепетухи, даже свои сраные угли жрать не умеют, постоянно находясь то в гипергликемии, когда нажрутся каши или хлеба, то в гипогликемии, когда гипердозы инсулина утилизировали всю глюкозу в жир, а до обеда еще далеко. Какой выход?
МИКРОДОЗИНГ углей. Если это быстрые, то очень мало, при первом чувстве нехватки глюкозы, если медленные, то чуть больше, и чуть реже. 3-х разовое питание для углепетуха это ад и проеб здоровья. 10-20 разовое самый раз. Но даже маленький леденец, или печенька считается за прием пищи.
Реально вредные жиры это
а)Прогорклые, окислившиеся, есть нельзя.
б)Пережженые, с горелыми частичками панировки и т.д.
в)Насыщенные жиры при белковом дефиците. При нехватке транспортной функции белков крови, образуются вредные, те самые плохие холестерины. Но проблема в том, что даже если вообще не есть жиров, прибелковом дефиците эти самые холестерины плохие(ЛПНП) будут образовываться.
>>535283
А если у углепетуха избыток жировой ткани на сраке, но нехватка белковой массы? Жирный тяжелый уебан, но если убрать водянистый жир получится дистрофик с нехваткой нормальной массы.
А если у углепетуха избыток жировой ткани на сраке, но нехватка белковой массы? Жирный тяжелый уебан, но если убрать водянистый жир получится дистрофик с нехваткой нормальной массы.
Вчера купил кусок копченого кальмара, сейчас посмотрел на циферки - 35г белка, 4.4 жиров, нихуя углей на сотню грамм. Масса нетто 200г, жирной хуйни вокруг нет, т.е. практически 70г белка с куска. И стоит он около двух сотен рублей, и на вкус заебок. Удобно сочетать с другой едой, можно даже так есть. Я нашел идеальную еду или тут есть подвох?
>>535285
Офигенно расписал, спасибо!
Офигенно расписал, спасибо!
>>535295
Подвох в составе для копчения, неизвестно какой дрянью его поливали. Но в целом неплохо
Подвох в составе для копчения, неизвестно какой дрянью его поливали. Но в целом неплохо
Ответы535320
>>535320
Вкусно? Сколько стоит? Пиздец, 70г белков.
Вкусно? Сколько стоит? Пиздец, 70г белков.
Поясняю за тред:
— на здравую критику здесь не отвечают
— создают лживую норму б/ж/у
В норме вам надо иметь около 400-600 грамм углеводов, 50 грамм белка и 100 грамм жира.
Но здесь именно фанатики белка, которые таки именно исключают норму углеводов из рациона. Они вам говорят: перестань есть углеводы, страдай от недостатка, кушай огромные порции белка
Я им поясняю, что набирая норму углеводов в 400-600 грамм ты наберёшь даже на белом рисе их же норму белка в 50 грамм.
Но если вы набираете норму белка на чисто белковой пище, то у вас будет недостаток углеводов.
На здравую критику они не отвечаю, читайте списки выше.
Они живут в каком-то выдуманном белке, где типичная домохозяйка ест одни булочки с сахаром. Хотя на самом деле, большинство семей ежедневно кушают мясо, могут делать борщи. У них всегда есть норма белка. А вот углеводов — максимум 100 грамм риса, в счастливом случае 200 грамм риса. У нас человека не так легко пересадить на каши, все мяско кушают. Так вот, недостаток белка — выдумка из манямирка. А вот недостаток углеводов вполне реален, если бы он был нереален, то все бы спокойно ели каши, а все девушки худели кушая овсянку. Ели бы один бурый рис целыми днями всё бы было отлично. Но не получается, привычка есть мясо которую внушили. Так что никакого недостатка белка нет.
— на здравую критику здесь не отвечают
— создают лживую норму б/ж/у
В норме вам надо иметь около 400-600 грамм углеводов, 50 грамм белка и 100 грамм жира.
Но здесь именно фанатики белка, которые таки именно исключают норму углеводов из рациона. Они вам говорят: перестань есть углеводы, страдай от недостатка, кушай огромные порции белка
Я им поясняю, что набирая норму углеводов в 400-600 грамм ты наберёшь даже на белом рисе их же норму белка в 50 грамм.
Но если вы набираете норму белка на чисто белковой пище, то у вас будет недостаток углеводов.
На здравую критику они не отвечаю, читайте списки выше.
Они живут в каком-то выдуманном белке, где типичная домохозяйка ест одни булочки с сахаром. Хотя на самом деле, большинство семей ежедневно кушают мясо, могут делать борщи. У них всегда есть норма белка. А вот углеводов — максимум 100 грамм риса, в счастливом случае 200 грамм риса. У нас человека не так легко пересадить на каши, все мяско кушают. Так вот, недостаток белка — выдумка из манямирка. А вот недостаток углеводов вполне реален, если бы он был нереален, то все бы спокойно ели каши, а все девушки худели кушая овсянку. Ели бы один бурый рис целыми днями всё бы было отлично. Но не получается, привычка есть мясо которую внушили. Так что никакого недостатка белка нет.
>>535346
Подписываюсь под каждым словом. масса тела х 1,5г/белка жрут только кочки.
Подписываюсь под каждым словом. масса тела х 1,5г/белка жрут только кочки.
>>535285
А ты никогда не думал, что у счастливого человека просто всё настолько хорошо, что и не надо стремиться? Ты думаешь недостатки своей психической деятельности можешь компенсировать? Если ты сейчас несчастен, то думаешь сможешь компенсировать внешними факторами?
>и нет даже малейшего желания что либо менять
А ты никогда не думал, что у счастливого человека просто всё настолько хорошо, что и не надо стремиться? Ты думаешь недостатки своей психической деятельности можешь компенсировать? Если ты сейчас несчастен, то думаешь сможешь компенсировать внешними факторами?
Ответы535359
>>535346
Это норма для мужиков или для баб? На какой вес рассчитана? Это же не может быть универсальная норма для всех и каждого.
>В норме вам надо иметь около 400-600 грамм углеводов, 50 грамм белка и 100 грамм жира.
Это норма для мужиков или для баб? На какой вес рассчитана? Это же не может быть универсальная норма для всех и каждого.
>>535346
Углепетух закукарекал.
>>535347
Углепетух закукарекал.
>>535350
Углепетух закукарекал. Счастье-хуястье, петушиный способ самообмана, по модели "лиса и виноград". Дефективный углепетух все проебал и сам себя убедил, что так и должно быть. Выбора у него нет, поскольку нет ни сил ни здоровья, ни понимания как жить дальше.
>>535352
В углепетушином мире может быть, для всех одна норма, 100% углеводов в любом количестве.
Углепетух закукарекал.
>>535347
Углепетух закукарекал.
>>535350
Углепетух закукарекал. Счастье-хуястье, петушиный способ самообмана, по модели "лиса и виноград". Дефективный углепетух все проебал и сам себя убедил, что так и должно быть. Выбора у него нет, поскольку нет ни сил ни здоровья, ни понимания как жить дальше.
>>535352
В углепетушином мире может быть, для всех одна норма, 100% углеводов в любом количестве.
Ответы535486
>>535347
Там самое главное, что они упускают белки внутри углеводной пищи.
Даже спагетти содержит 10 грамм белка на 100 грамм продукта.
Человек питается три раза в день, даже на одних спагетти он бы набрал 50 грамм белка.
А вот насчёт того, набирают ли норму углеводов фанаты белка — я не уверен.
Ведь тогда кроме белковой пищи им надо съесть грамм 500 чисто углеводной.
Тут говорили про то, что домохозяйки едят печенья. Хотя я чаще замечаю их за приготовлением борща, ну ладно.
Так может они едят печенья потому что едят мало углеводных продуктов.
Их и тянет после курочки и котлет съесть чего-то сладкого.
Нет привычки приготовить достаточно бурого риса или пусть даже спагетти к мясной пищи. Вот и сразу тянет на сладкое.
Там самое главное, что они упускают белки внутри углеводной пищи.
Даже спагетти содержит 10 грамм белка на 100 грамм продукта.
Человек питается три раза в день, даже на одних спагетти он бы набрал 50 грамм белка.
А вот насчёт того, набирают ли норму углеводов фанаты белка — я не уверен.
Ведь тогда кроме белковой пищи им надо съесть грамм 500 чисто углеводной.
Тут говорили про то, что домохозяйки едят печенья. Хотя я чаще замечаю их за приготовлением борща, ну ладно.
Так может они едят печенья потому что едят мало углеводных продуктов.
Их и тянет после курочки и котлет съесть чего-то сладкого.
Нет привычки приготовить достаточно бурого риса или пусть даже спагетти к мясной пищи. Вот и сразу тянет на сладкое.
>>535352
На 50 кг. конечно:
1 грамм белка на 1 кг. веса
10 грамм углеводов на 1 кг. веса
>На какой вес рассчитана? Это же не может быть универсальная норма для всех и каждого.
На 50 кг. конечно:
1 грамм белка на 1 кг. веса
10 грамм углеводов на 1 кг. веса
Ответы535415
107 Кб, 651x800
>>535366
Лол. Этот петух даже по меркам углепараши слишком зафоршмаченый. Червь-углепидор, хуже него пока не было.
500 грамм углеводов, это 700 грамм сухого риса, это 2.5 кг говнокаши, на тушу в 50 кг. 3000 пустых ккалорий за 3 приёма, это три приступа гипергликемии, когда из 800-1000 ккал 600 уйдет на жирную сраку. А через 4 часа будет зверский голод из-за выброса инсулина. А если вес не 50 а 80 кг? А сам рис есть не получится, нужно чем то приправить.
Запомните кукаретики которые нихуя не шарят, а сюда ходят флиртовать, и получать струи урины в пасть, постоянно путаются с едой. Один перепутал сухой горох с гороховой похлебкой, этот в глаза не видел 500 грамм углеводов в виде вареного риса, а это целая кастрюля.
Насрать бредом и назвать это здравой критикой, это и есть педерастия. Пидор пришел флиртовать, и несет любую чушь, лишь бы с ним общались. Хуй там.
Лол. Этот петух даже по меркам углепараши слишком зафоршмаченый. Червь-углепидор, хуже него пока не было.
500 грамм углеводов, это 700 грамм сухого риса, это 2.5 кг говнокаши, на тушу в 50 кг. 3000 пустых ккалорий за 3 приёма, это три приступа гипергликемии, когда из 800-1000 ккал 600 уйдет на жирную сраку. А через 4 часа будет зверский голод из-за выброса инсулина. А если вес не 50 а 80 кг? А сам рис есть не получится, нужно чем то приправить.
Запомните кукаретики которые нихуя не шарят, а сюда ходят флиртовать, и получать струи урины в пасть, постоянно путаются с едой. Один перепутал сухой горох с гороховой похлебкой, этот в глаза не видел 500 грамм углеводов в виде вареного риса, а это целая кастрюля.
>— на здравую критику здесь не отвечают
Насрать бредом и назвать это здравой критикой, это и есть педерастия. Пидор пришел флиртовать, и несет любую чушь, лишь бы с ним общались. Хуй там.
Подписываюсь под каждым словом, что угли для петухов. Перестал впихивать в себя тонны каш и хлеба, начал кушать яица, сыры, сливочное масло. Энергии ничуть не убавилось, а самочувствие на 10 из 10. И перестало хотеться постоянно жрать чего-то сладенького.
>>535427
Нам похуй.
Нам похуй.
>>535427
Увидел, но не стал комментировать. Там не кальмар, а рыбный продукт типа крабовых палочек, да еще и про копчение ничего не сказано.
Увидел, но не стал комментировать. Там не кальмар, а рыбный продукт типа крабовых палочек, да еще и про копчение ничего не сказано.
Ответы535640
>>535359
Лол, но ты же понимаешь, что ты говоришь о себе? Маня, открой вики и почитай про проекцию, не позорься. "Внутреннее воспринимается как внешнее".
Лол, но ты же понимаешь, что ты говоришь о себе? Маня, открой вики и почитай про проекцию, не позорься. "Внутреннее воспринимается как внешнее".
Ответы535504
>>535415
Нихуя я ничего не путал. Это было самоочевидно что я имел ввиду. Ты просто когда то читал "умную" статейку о том как ошибаются при подсчете калорий и тригернулся, вижжа как шлюха.
>Один перепутал сухой горох с гороховой похлебкой
Нихуя я ничего не путал. Это было самоочевидно что я имел ввиду. Ты просто когда то читал "умную" статейку о том как ошибаются при подсчете калорий и тригернулся, вижжа как шлюха.
Ответы535504
>>535415
Если бы мир был таков как ты его представляешь успешность настолько бы жестко корреляировала с потреблением белков, что последние были бы возведены в культ. Их бы просто не допускали бы до широких слоёв населения, ибо "белок = власть". И ты бы не был рабом ебаным, который лакает свои нищебелки из соевого ведёрка.
Манямирок как есть.
Если бы мир был таков как ты его представляешь успешность настолько бы жестко корреляировала с потреблением белков, что последние были бы возведены в культ. Их бы просто не допускали бы до широких слоёв населения, ибо "белок = власть". И ты бы не был рабом ебаным, который лакает свои нищебелки из соевого ведёрка.
Манямирок как есть.
Ответы535504
>>535486
Углепетух думает, что открывание вики сделает из него человека из углепетуха. Открывай вики чаще, петух.
>>535487
Чо пиздиш, ты четко написал, 150 грамм похлебки, потом начал маняврировать, и вышло что по твоей пердячей диете на обед нужно съедать кастрюлю похлебки, именно столько и получается из стакана сухого гороха. Очевидно, что ты диванный хуесос, гороха на тот момент не готовивший, и опыта готовки у тебя нет, раз так обосрался. ЛОЛ, хуле еще ожидать от петуха кукаретика.
>>535489
А их и не допускают, кучи таких петухов как ты наебали сделав углепетухами. Запретили бы официально(хотя как запретишь еду), началась бы нелегальная торговля. А так взяли по телевизору страшилки рассказали, и все, кучи даунов совершили пищевую самокастрацию, самоинвалидизацию, и сами себе добровольно сократили жизнь, до 60 лет, в среднем. Мастерство манипуляции, красота.
Углепетух думает, что открывание вики сделает из него человека из углепетуха. Открывай вики чаще, петух.
>>535487
Чо пиздиш, ты четко написал, 150 грамм похлебки, потом начал маняврировать, и вышло что по твоей пердячей диете на обед нужно съедать кастрюлю похлебки, именно столько и получается из стакана сухого гороха. Очевидно, что ты диванный хуесос, гороха на тот момент не готовивший, и опыта готовки у тебя нет, раз так обосрался. ЛОЛ, хуле еще ожидать от петуха кукаретика.
>>535489
А их и не допускают, кучи таких петухов как ты наебали сделав углепетухами. Запретили бы официально(хотя как запретишь еду), началась бы нелегальная торговля. А так взяли по телевизору страшилки рассказали, и все, кучи даунов совершили пищевую самокастрацию, самоинвалидизацию, и сами себе добровольно сократили жизнь, до 60 лет, в среднем. Мастерство манипуляции, красота.
Аноны, есть достоверные данные о времени переваривания пищи в желудке? Свинина рили переваривается по 6 часов?
Ответы535559
>>535559
Ты ебанутый? Все зависит от количества, способа готовки, сопутствующих продуктов и состояния ЖКТ. А переваривание идет на всем протяжении пути по кишке.
Ты ебанутый? Все зависит от количества, способа готовки, сопутствующих продуктов и состояния ЖКТ. А переваривание идет на всем протяжении пути по кишке.
Бля... мои кишки... ёбаный горох...
Ответы535586
>>535585
Но то хуйня, мы его всё равно приручим короче.
Сегодня замочил его на ночь с 2 чайными ложками соды. Завтра промою в кипятке и заварю не на час, а на 2 сразу, чтобы пюре было.
Но то хуйня, мы его всё равно приручим короче.
Сегодня замочил его на ночь с 2 чайными ложками соды. Завтра промою в кипятке и заварю не на час, а на 2 сразу, чтобы пюре было.
>>535586
Да это ёбаный кубик-рубик, который хуй соберёшь. Блять сука мне бомбит в прямом и переносном смысле! "Почему мистер Андерсон, почему? Почему вы упорствуйте???"
Да это ёбаный кубик-рубик, который хуй соберёшь. Блять сука мне бомбит в прямом и переносном смысле! "Почему мистер Андерсон, почему? Почему вы упорствуйте???"
как бы не платина, но все же спрошу...
Йогурты, особенно интересуют питьевые типа Valio- зло или нет?
Йогурты, особенно интересуют питьевые типа Valio- зло или нет?
Ответы535598
>>535593
На бифидобактерии не найдейся - им пизда уже на подходе к двенадцатипёрстной кишке.
На бифидобактерии не найдейся - им пизда уже на подходе к двенадцатипёрстной кишке.
Ответы535624
>>535598
Перефразирую. Если я выпиваю 3-4 банки такого йогурта в неделю, я по крайней мере себе явно хуево не делаю?
Перефразирую. Если я выпиваю 3-4 банки такого йогурта в неделю, я по крайней мере себе явно хуево не делаю?
Ответы535656
62 Кб, 508x337
>>535472
Но в составе филе из такого кальмарчика. Даже если нет, чем это плохо?
Но в составе филе из такого кальмарчика. Даже если нет, чем это плохо?
Ответы535736
>>535586
Классно я тебя наебал на физаче, с этой содой а? Зашел на физачепетушатник, смотрю тред про горох, хех, думаю, сто пудов тут наш газонюх тусуется, надо диверсию провести во имя уменьшения энтропии и увеличения баланса страдания на планете, среди петухов. А еще эта вебм-ка, тупая пизда на ней это ты.
>>535624
Не, норм делаешь, любая натуральная молочка полезная, чем больше тем лучше.
Классно я тебя наебал на физаче, с этой содой а? Зашел на физачепетушатник, смотрю тред про горох, хех, думаю, сто пудов тут наш газонюх тусуется, надо диверсию провести во имя уменьшения энтропии и увеличения баланса страдания на планете, среди петухов. А еще эта вебм-ка, тупая пизда на ней это ты.
>>535624
Не, норм делаешь, любая натуральная молочка полезная, чем больше тем лучше.
Ответы535714
>>535714
Лол, газонюх как всегда бьет мимо, ведерко закончилось через 2 дня после фото. Мы с женой выжираем по 6 скрупов в день, такое ведерко на 2 неделе нам. Так это вся твоя жизнь, хуй в пустом ведре, распираемый пердячим газом от гороха. КЕК. Газонюх такой газонюх.
Лол, газонюх как всегда бьет мимо, ведерко закончилось через 2 дня после фото. Мы с женой выжираем по 6 скрупов в день, такое ведерко на 2 неделе нам. Так это вся твоя жизнь, хуй в пустом ведре, распираемый пердячим газом от гороха. КЕК. Газонюх такой газонюх.
Ответы535752
>>535640
Там имеется в виду, что он не из свежего а замороженного.
Там имеется в виду, что он не из свежего а замороженного.
>>535138 (OP)
существует ли блюдо или продукт, который питательный и содержит все рекомендуемые микроэлементы и витамины, полезные жиры, белки и углеводы в необходимом соотношении и количестве?
поиск пищи для непривередливых к еде людей в общем
существует ли блюдо или продукт, который питательный и содержит все рекомендуемые микроэлементы и витамины, полезные жиры, белки и углеводы в необходимом соотношении и количестве?
поиск пищи для непривередливых к еде людей в общем
>>535740
Горох
Горох
>>535734
Я где то говорил про ТО соевое ведёрко?
По моему мы этим тредом эмпирически доказали связь между неумеренным потреблением белка и когнитивными нарушениями. Можешь публиковать работу в Nature.
Я где то говорил про ТО соевое ведёрко?
По моему мы этим тредом эмпирически доказали связь между неумеренным потреблением белка и когнитивными нарушениями. Можешь публиковать работу в Nature.
Ответы535755
Горох после замачивания содой стал меньше пениться при варке. Пока не ясно как это отразится на его переваривании...
Ответы535757
380 Кб, 585x767
>>535752
Эта боль газонюха разрываемого пердячим безумием, который сует хуй в ведерки, после того, как ему напихали хуев во все пыхательные и дыхательные.
Эта боль газонюха разрываемого пердячим безумием, который сует хуй в ведерки, после того, как ему напихали хуев во все пыхательные и дыхательные.
>>535754
Зачем в соде замачивать ? Я замачиваю в воде на пол дня, потом варю никаких проблем нет, пердежа тоже.
Зачем в соде замачивать ? Я замачиваю в воде на пол дня, потом варю никаких проблем нет, пердежа тоже.
Ответы535779
Допустимо ли поесть среднее количество сладкого (вафельные коржи, сгущенка, немного масла) перед силовой тренировкой?
>>535757
Хуй знает, меня вчера разрывало, но сегодня норм. Просто позавчера я надъебнул лоханку гороха, который не замачивал.
А ты как варишь? Долго до говна или до сохранения структуры отдельных горошин?
Хуй знает, меня вчера разрывало, но сегодня норм. Просто позавчера я надъебнул лоханку гороха, который не замачивал.
А ты как варишь? Долго до говна или до сохранения структуры отдельных горошин?
Ответы535796
>>535779
Не знаю сколько варю, на среднем огне, наверное около часа .
Мне нравиться чтобы горох был кашей, но не как пюре.
Не знаю сколько варю, на среднем огне, наверное около часа .
Мне нравиться чтобы горох был кашей, но не как пюре.
Ответы535865
>>535796
Короче та же хуйня - пучит пиздец. Это сорт гороха походу. Он крупный, целый, слабо желтый. В прошлый раз ел нищегорох на развес - вот он заебись шел. Я даже 200 грамм жрал за раз и тоже всё норм было. Он быстро разваривался, жёлто-оранжевый, мелкий.
Короче та же хуйня - пучит пиздец. Это сорт гороха походу. Он крупный, целый, слабо желтый. В прошлый раз ел нищегорох на развес - вот он заебись шел. Я даже 200 грамм жрал за раз и тоже всё норм было. Он быстро разваривался, жёлто-оранжевый, мелкий.
Ответы535868
>>535865
Да, от гороха зависит, недавно попался хуевый, не разварился, какой-то слишком коричневый и на вкус как говно, но первый раз такой попался.
А так чечевицу больше ем с ней никаких заморочек нет вроде замачивания.
Да, от гороха зависит, недавно попался хуевый, не разварился, какой-то слишком коричневый и на вкус как говно, но первый раз такой попался.
А так чечевицу больше ем с ней никаких заморочек нет вроде замачивания.
Ответы535883
>>535868
Та да, в следующий раз этот буду брать:
http://ru.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-Yellow-Split-Peas-29-oz-822-g/35667
У чечевицы неполноценный белок (?).
Та да, в следующий раз этот буду брать:
http://ru.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-Yellow-Split-Peas-29-oz-822-g/35667
У чечевицы неполноценный белок (?).
Ответы535893
Короче сода нихуя не помогает. Ок.
Попробую так - готовую гороховую похлёбку солью в миксер (есть пиздатый Bosch'овский, я в нем протеин и Soylent мешал) и замешаю всё на максимальной мощности до пюре. Попробуем так, хех.
Потому что при осмотре кала были обнаружены не переваренные зерна гороха (в неизменном виде).
Завтра так сделаю и отчитаюсь в треде.
Попробую так - готовую гороховую похлёбку солью в миксер (есть пиздатый Bosch'овский, я в нем протеин и Soylent мешал) и замешаю всё на максимальной мощности до пюре. Попробуем так, хех.
Потому что при осмотре кала были обнаружены не переваренные зерна гороха (в неизменном виде).
Завтра так сделаю и отчитаюсь в треде.
Ответы536208
>>535999
Даже если я буду сраться в штаны зелёным поносом я всё равно не буду употреблять протеин и мультивитамины. Принцип предосторожности - пока технология не проверена временем она отклоняется. Даже если эта технология является безопасной ты все равно остаешься выжившим с такими принципами принятия решений. Ты - случайная, временная хуйня, которая выигрывает или проигрывает исключительно по рандому. На долгосрочной позиции тебя ждёт его судьба: https://vk.com/public96735398
Твоих талидомидовых выблядков - то же самое.
Даже если я буду сраться в штаны зелёным поносом я всё равно не буду употреблять протеин и мультивитамины. Принцип предосторожности - пока технология не проверена временем она отклоняется. Даже если эта технология является безопасной ты все равно остаешься выжившим с такими принципами принятия решений. Ты - случайная, временная хуйня, которая выигрывает или проигрывает исключительно по рандому. На долгосрочной позиции тебя ждёт его судьба: https://vk.com/public96735398
Твоих талидомидовых выблядков - то же самое.
Ответы536022
22 Кб, 352x480
Ответы536027
>>536022
Иди протеина съешь, чтобы не пердеть.
Иди протеина съешь, чтобы не пердеть.
Сап медач! Походу, это самый подходящий тред для моего вопроса. Начал употреблять в пищу обильное количество овощей (и сырых и термически обработанных - в основном тушеных), в результате меня начинает одолевать метеоризм. Пару раз пробовал Эспумизан - помогает, но постоянно сидеть на таблетках, на мой взгляд, не вариант. Подскажите, как с этим справится или исключать овощи?
>>536168
Наслушался, что это полезно. Витамины, клетчатка, хлорофитум и так далее.
Наслушался, что это полезно. Витамины, клетчатка, хлорофитум и так далее.
>>536204
В сыром виде салаты: капуста, салат, лук, чеснок, помидор, огурец, кукуруза, оливки, болгарский перец.
В тушеном виде (тушеные с мясом): помидоры, баклажаны, стручковая фасоль, болгарские перцы, картофель (чуть чуть), и всякие замороженные овощные смеси.
В сыром виде салаты: капуста, салат, лук, чеснок, помидор, огурец, кукуруза, оливки, болгарский перец.
В тушеном виде (тушеные с мясом): помидоры, баклажаны, стручковая фасоль, болгарские перцы, картофель (чуть чуть), и всякие замороженные овощные смеси.
Ответы536209
>>535946
Вчера перед сном решил прорастить горох.
Суть в том, что в бобовых содержится блокатор протеаз. Это вещество сдерживает бобы от прорастания. Попадая к нам в ЖКТ они мешают усвоению белка, вызывают метеоризм. Но как только условия становятся благоприятными блокаторы разрушаются и бобы начинают прорастать. Так вот, я решил наебать горох и дать ему на ночь благоприятные условия, чтобы на следующий день его сожрать без последствий.
Для проращивания использовал мультиварку - выстелил на дно марлю, на него равномерно разложил горох, залил чистой тепленькой водичкой, покрыл сверху другой марлей. В режиме "мультиповар" выбрал самый низкотемпературный режим - 35 градусов (сильно теплое, почти горяченькое). Плотно закрыл мультиварку и оставил на ночь. По утру бобы дали небольшие корешки. Но там замачивание было перед сном - всего 10 часов, а надо сразу после ужина ставить я думаю.
Сегодня не буду мешать предикторы - только прорастание оставлю. Микс в шейкере оставим на следующий раз, если этот способ не сработает. А завтра я больше времени выделю на прорастание, то есть сегодня прям с ужина их замариную.
В очереди: высокотемпературная обработка (мультиповар 180 градусов + маслица в воду).
Вчера перед сном решил прорастить горох.
Суть в том, что в бобовых содержится блокатор протеаз. Это вещество сдерживает бобы от прорастания. Попадая к нам в ЖКТ они мешают усвоению белка, вызывают метеоризм. Но как только условия становятся благоприятными блокаторы разрушаются и бобы начинают прорастать. Так вот, я решил наебать горох и дать ему на ночь благоприятные условия, чтобы на следующий день его сожрать без последствий.
Для проращивания использовал мультиварку - выстелил на дно марлю, на него равномерно разложил горох, залил чистой тепленькой водичкой, покрыл сверху другой марлей. В режиме "мультиповар" выбрал самый низкотемпературный режим - 35 градусов (сильно теплое, почти горяченькое). Плотно закрыл мультиварку и оставил на ночь. По утру бобы дали небольшие корешки. Но там замачивание было перед сном - всего 10 часов, а надо сразу после ужина ставить я думаю.
Сегодня не буду мешать предикторы - только прорастание оставлю. Микс в шейкере оставим на следующий раз, если этот способ не сработает. А завтра я больше времени выделю на прорастание, то есть сегодня прям с ужина их замариную.
В очереди: высокотемпературная обработка (мультиповар 180 градусов + маслица в воду).
>>536207
Вот это исключи, остальное ешь. Морковь и репу добавь.
>кукуруза
>болгарский перец.
>баклажаны
>стручковая фасоль
>картофель
Вот это исключи, остальное ешь. Морковь и репу добавь.
Если таки нажрался как свинья со всеми вытекающими ощущениями, то как ускорить метаболимзм чтоб это говно скорее переварилось?
Атмосфера в треде отбивает всякое желание начинать нормально питаться
Атмосфера в треде отбивает всякое желание начинать нормально питаться
Ответы536405
>>536343
Просто сядь спокойно посиди час после еды, а потом можешь прогуляться пешком.
Запивать еду, пить мезим или еще какие-нибудь пилюли не надо: они просто мобилизуют поджелудочную ускоренно вырабатывать необходимые ферменты, что не очень хорошо для этой самой поджелудочной.
Просто сядь спокойно посиди час после еды, а потом можешь прогуляться пешком.
Запивать еду, пить мезим или еще какие-нибудь пилюли не надо: они просто мобилизуют поджелудочную ускоренно вырабатывать необходимые ферменты, что не очень хорошо для этой самой поджелудочной.
Ответы536545
>>536487
С нихуя на ровном месте - не стоит. Сначала наладь питание, чтобы макро и микроэлементов хватало, посиди так с месяц, потом, если хочешь в вегетарианство, сокращай белок. Может окажется, что тебе без стейка и котлетки не прожить
С нихуя на ровном месте - не стоит. Сначала наладь питание, чтобы макро и микроэлементов хватало, посиди так с месяц, потом, если хочешь в вегетарианство, сокращай белок. Может окажется, что тебе без стейка и котлетки не прожить
Ответы536592
>>536512
Я как бы уже 3 недели как мясаи рыбы не ел, просто решил что-то новое попробовать и параллельно похудеть. Чувствую себя нормально мяса не хочется, так что без стейка и котлетки могу прожить. Так как худею за КБЖУ я слежу, белков 50-70г, жиров примерно столько же. И вот думаю продолжать или нет.
Я как бы уже 3 недели как мясаи рыбы не ел, просто решил что-то новое попробовать и параллельно похудеть. Чувствую себя нормально мяса не хочется, так что без стейка и котлетки могу прожить. Так как худею за КБЖУ я слежу, белков 50-70г, жиров примерно столько же. И вот думаю продолжать или нет.
>>536545
Ну, жидкость (чай, вода, газировка, сок) смывает желудочный сок – пища поступает в кишечник "недопереработанной", что нарушает усвояемость пищи и дает проблемы с пищеварением.
в статейках пишут, что можно запивать небольшим количеством теплой воды
Ну, жидкость (чай, вода, газировка, сок) смывает желудочный сок – пища поступает в кишечник "недопереработанной", что нарушает усвояемость пищи и дает проблемы с пищеварением.
в статейках пишут, что можно запивать небольшим количеством теплой воды
Ответы536597
>>536487
Если в твоем городе есть доступ к овощам, крупам, молочной продукции (просто вдруг ты живешь на Дальнем Востоке, где овощи не так доступны) и у тебя климат не такой холодный (не Сургут, не Архангельск), то можешь попробовать.
Если же ты живешь там, где лютая зима, то тебе будет не хватать белков и жиров так и так (несмотря на замену нутриентов животного происхождения нутриентами растительного происхождения) – организму будет сложно адаптироваться зимой, поэтому в таком случае лучше отложить эксперимент на весну-осень.
Плюс по калориям нужно рассчитать: если ты работаешь физически (на стройке, грузчик, слесарь), тебе нужно соответственно их больше, поэтому полностью мясо исключать вот так резко нельзя. Если же сидишь в офисе или учишься, можешь попробовать, но норму белка все равно следует компенсировать (творог, чечевица, яйца, например).
Если в твоем городе есть доступ к овощам, крупам, молочной продукции (просто вдруг ты живешь на Дальнем Востоке, где овощи не так доступны) и у тебя климат не такой холодный (не Сургут, не Архангельск), то можешь попробовать.
Если же ты живешь там, где лютая зима, то тебе будет не хватать белков и жиров так и так (несмотря на замену нутриентов животного происхождения нутриентами растительного происхождения) – организму будет сложно адаптироваться зимой, поэтому в таком случае лучше отложить эксперимент на весну-осень.
Плюс по калориям нужно рассчитать: если ты работаешь физически (на стройке, грузчик, слесарь), тебе нужно соответственно их больше, поэтому полностью мясо исключать вот так резко нельзя. Если же сидишь в офисе или учишься, можешь попробовать, но норму белка все равно следует компенсировать (творог, чечевица, яйца, например).
Ответы536603
>>536585
Пиздеж, никакой желудочный сок вода не смывает, она стекает по кривизнам желудка
А вот горячей воды или чая выпить после пережора очень уместно - чем выше температура, тем выше активность ферментов
Ну и пройтись после тоже рекомендую
Пиздеж, никакой желудочный сок вода не смывает, она стекает по кривизнам желудка
А вот горячей воды или чая выпить после пережора очень уместно - чем выше температура, тем выше активность ферментов
Ну и пройтись после тоже рекомендую
Ответы536932
>>536591
Живу в средней полосе, лютых холодов нет, овощи и фрукты могу купить. Физической работы нет. А вот с нормой белка непонятно, где-то написано 50г, где-то 2г на кг веса а это как мне кажется дохуя.
Живу в средней полосе, лютых холодов нет, овощи и фрукты могу купить. Физической работы нет. А вот с нормой белка непонятно, где-то написано 50г, где-то 2г на кг веса а это как мне кажется дохуя.
>>535283
всё правильно написали. это ББ надо 2г на кг веса.
2010 году канадские ученые проанализировали данные исследований и отметили, что потребность среднестатистического человека в протеине – 0.9-1.2 грамма на 1 кг массы тела, а не 0.8 грамма, как рекомендовала Американская национальная академия наук в 2005 году.
Потребности в протеине для спортсменов
Для профессиональных атлетов и людей, которые стремятся изменить композицию тела, потребление протеина должно быть выше, чем 0.9-1.2 грамма на 1 кг массы тела.
http://www.fitnesgid.org/skolko-proteina-neobxodimo-v-den.html
всё правильно написали. это ББ надо 2г на кг веса.
2010 году канадские ученые проанализировали данные исследований и отметили, что потребность среднестатистического человека в протеине – 0.9-1.2 грамма на 1 кг массы тела, а не 0.8 грамма, как рекомендовала Американская национальная академия наук в 2005 году.
Потребности в протеине для спортсменов
Для профессиональных атлетов и людей, которые стремятся изменить композицию тела, потребление протеина должно быть выше, чем 0.9-1.2 грамма на 1 кг массы тела.
http://www.fitnesgid.org/skolko-proteina-neobxodimo-v-den.html
>>536597
Ну да, скорее разбавляет.
Ферменты активны в очень узком диапазоне температур, при высоких они просто не будут работать.
>Пиздеж, никакой желудочный сок вода не смывает, она стекает по кривизнам желудка
Ну да, скорее разбавляет.
>чем выше температура, тем выше активность ферментов
Ферменты активны в очень узком диапазоне температур, при высоких они просто не будут работать.
Ответы537165
>>536932
кислотность в желудке очень быстро восстанавливается, 20 минут от силы, а пилорус попросту не пропустит пищевой ком с недостаточной кислотностью
Ну если ты горячий чай/кофе пьёшь, ты ведь не кипяток себе в глотку заливаешь, жидкость успевает остыть до приемлемого уровня
кислотность в желудке очень быстро восстанавливается, 20 минут от силы, а пилорус попросту не пропустит пищевой ком с недостаточной кислотностью
Ну если ты горячий чай/кофе пьёшь, ты ведь не кипяток себе в глотку заливаешь, жидкость успевает остыть до приемлемого уровня
Какие последствия недостатка углеводов и большого потребления белка? В процентном соотношении, в целом много не есть.
Насколько важно есть несколько раз в день? Важность завтрака?
Ответы537499
>>537494
Ешь как удобно и не парься, ничего страшного не произойдёт.
Ешь как удобно и не парься, ничего страшного не произойдёт.
>>537304
Медленно падение питания клеткам, в том числе и мозга. Кома от недостатка глюкоза наступает только в последствий момент, до самой комы и отёка мозга можно ощущать себя нормально. Тем самым процесс проходят относительно незаметно.
Медленно падение питания клеткам, в том числе и мозга. Кома от недостатка глюкоза наступает только в последствий момент, до самой комы и отёка мозга можно ощущать себя нормально. Тем самым процесс проходят относительно незаметно.
Ответы546183
>>537304
Медленное падение питания клеткам, в том числе и мозга. Кома от недостатка глюкозы наступает только в последний момент, до самой комы и отёка мозга можно ощущать себя нормально. Тем самым процесс проходит относительно незаметно.
Медленное падение питания клеткам, в том числе и мозга. Кома от недостатка глюкозы наступает только в последний момент, до самой комы и отёка мозга можно ощущать себя нормально. Тем самым процесс проходит относительно незаметно.
Медач распиши про здоровое питание, хочу найти минимум продуктов для недельной ротации домашнего меню с максимально сбалансированным содержанием витаминов, микроэлементов и в идеале ежедневной нормой бжу для здорового человека. Вес 75, рост 180, 28 лвл, кун, есть борщеварка.
>>537945
Крупы, бобовые, молочные продукты, яйца, овощи, фрукты, мясо/рыба опционально
Крупы, бобовые, молочные продукты, яйца, овощи, фрукты, мясо/рыба опционально
>>537945
Крупы: гречневая, перловая, овес цельный, полба.
Бобовые и иже с ними: бобы, фасоль, горох, чечевица, нут, маш.
Овощи: капуста, морковь, чеснок, пекинская капуста, редька, дайкон, огурцы, помидоры, перец сладкий, тыква, кабачки, баклажаны.
Сельдерей и репу я так и не научился готовить, чтобы их вкус мне нравился.
Мясы: курица, свинина, говядина, индейка. Мне еще нравится говяжья и куриная печень и сердце. Говяжье сердце мне вообще 10 из 10! Но варить надо долго (в скороварке с нагнетаемым давлением около часа), зато весь жир или вытапливается или можно легко срезать.
Рыба самая разная: от минтая до форели и от мойвы до осетрины. Не люблю карпов, окуней и щук - слишком костлявые. А вот скумбрию, гольца, пангасиуса, теляпию, тот же минтай можно отлично запечь в духовке со специями или кусками в мультиварке на пару.
Ну и еще остаются фрукты и молочные продукты.
Крупы: гречневая, перловая, овес цельный, полба.
Бобовые и иже с ними: бобы, фасоль, горох, чечевица, нут, маш.
Овощи: капуста, морковь, чеснок, пекинская капуста, редька, дайкон, огурцы, помидоры, перец сладкий, тыква, кабачки, баклажаны.
Сельдерей и репу я так и не научился готовить, чтобы их вкус мне нравился.
Мясы: курица, свинина, говядина, индейка. Мне еще нравится говяжья и куриная печень и сердце. Говяжье сердце мне вообще 10 из 10! Но варить надо долго (в скороварке с нагнетаемым давлением около часа), зато весь жир или вытапливается или можно легко срезать.
Рыба самая разная: от минтая до форели и от мойвы до осетрины. Не люблю карпов, окуней и щук - слишком костлявые. А вот скумбрию, гольца, пангасиуса, теляпию, тот же минтай можно отлично запечь в духовке со специями или кусками в мультиварке на пару.
Ну и еще остаются фрукты и молочные продукты.
>>536592
Нет, не зелень, просто я вообще не в курсе. Питаюсь "на глаз", но вот думаю, что если чего-то не хватает. Как проверить и обеспечить необходимую норму?
Нет, не зелень, просто я вообще не в курсе. Питаюсь "на глаз", но вот думаю, что если чего-то не хватает. Как проверить и обеспечить необходимую норму?
Ответы538177
>>538109
С ходу тебе только диетолог за деньги это пропишет.
Стоит самому заморочиться: ищешь таблицы содержания полезных веществ в продуктах. Сначала стандартные бжу - заводишь акк на каком-нибудь фатсикрете или май фитнесспале и начинаешь забивать туда всё, что ешь. Не ограничивать, просто считать и анализировать. Съел бургер в макдаке - записал. Шаурму у Ашота - записал. Яблочко тоже записал. Лучше иметь кухонные весы, тогда намного точнее получается.
Чаще всего оказывается, что ешь сплошь пустые углеводы и жир, а белков и микроэлементов мало. И вот теперь начинаешь думать. Если при текущем рационе ты не толстеешь, то принимаем эту калорийность за базовую. Углеводную хуйню меняем на то, что содержит больше полезных веществ: белый хлеб на каши, гамбургер на запеченное мясо без жира с овощами. Начинаешь покупать РАЗНЫЕ продукты. Не сосиски, макарошки, хлеб, а рыбу, редьку, перловку, например. Добавить кунжут в посыпку - в нем много хорошоусвляемого кальция. Использовать все виды мяса и разные субпродукты в зависимости от переносимости - сердце, легкие, печень, почки говяжьи, куриные и свиные. Когда рацион разнообразный, есть овощи и фрукты, то микроэлементы обязательно наберутся
С ходу тебе только диетолог за деньги это пропишет.
Стоит самому заморочиться: ищешь таблицы содержания полезных веществ в продуктах. Сначала стандартные бжу - заводишь акк на каком-нибудь фатсикрете или май фитнесспале и начинаешь забивать туда всё, что ешь. Не ограничивать, просто считать и анализировать. Съел бургер в макдаке - записал. Шаурму у Ашота - записал. Яблочко тоже записал. Лучше иметь кухонные весы, тогда намного точнее получается.
Чаще всего оказывается, что ешь сплошь пустые углеводы и жир, а белков и микроэлементов мало. И вот теперь начинаешь думать. Если при текущем рационе ты не толстеешь, то принимаем эту калорийность за базовую. Углеводную хуйню меняем на то, что содержит больше полезных веществ: белый хлеб на каши, гамбургер на запеченное мясо без жира с овощами. Начинаешь покупать РАЗНЫЕ продукты. Не сосиски, макарошки, хлеб, а рыбу, редьку, перловку, например. Добавить кунжут в посыпку - в нем много хорошоусвляемого кальция. Использовать все виды мяса и разные субпродукты в зависимости от переносимости - сердце, легкие, печень, почки говяжьи, куриные и свиные. Когда рацион разнообразный, есть овощи и фрукты, то микроэлементы обязательно наберутся
>>538177
Да заебали вы со своим белком, даже нищук на сосисках и колбаске наберет белка. А в остальном все верно, контролировать и потихоньку избавляться от всякого мусора.
Да заебали вы со своим белком, даже нищук на сосисках и колбаске наберет белка. А в остальном все верно, контролировать и потихоньку избавляться от всякого мусора.
>>538177
Благодарю! Также осмелюсь попросить подсказать годной литературы на эту тему. Или тупо таблицы из инета?
Благодарю! Также осмелюсь попросить подсказать годной литературы на эту тему. Или тупо таблицы из инета?
>>538200
Да, я по таблицам ориентировался. Смотри разные, там цифры могут различаться, но обычно не сильно. Из нескольких смотри минимальное значение, перебрать вряд ли получится, а вот недобор хронический.
Да, я по таблицам ориентировался. Смотри разные, там цифры могут различаться, но обычно не сильно. Из нескольких смотри минимальное значение, перебрать вряд ли получится, а вот недобор хронический.
Что думаете насчет замены обеда протеиновым коктейлем?
Я не качек, просто на работе закрылась столовка с нормальной едой, кругом только всякие маки\шаурмы\рестораны\пицериии и тд, а с собой носить нет возможности.
Холодильника\микроволновки нет, да и не нравится она мне после того как полежит полдня в контейнере\термосе.
Как вариант можно конечно творожок хавать, но чую за пару недель меня заебет
Я не качек, просто на работе закрылась столовка с нормальной едой, кругом только всякие маки\шаурмы\рестораны\пицериии и тд, а с собой носить нет возможности.
Холодильника\микроволновки нет, да и не нравится она мне после того как полежит полдня в контейнере\термосе.
Как вариант можно конечно творожок хавать, но чую за пару недель меня заебет
Ответы538676
>>538656
Тащемта эта весьма удобно, как по мне. Я часто себе намешиваю творог с овсянкой, кефиром и вареньем, иногда сдобрив эту смесь семенами льна, кокосовой стружкой - как обед отлично идет.
Тащемта эта весьма удобно, как по мне. Я часто себе намешиваю творог с овсянкой, кефиром и вареньем, иногда сдобрив эту смесь семенами льна, кокосовой стружкой - как обед отлично идет.
Ответы538680
>>538676
Я вот именно про протеин который в спортивных магазинах продаются.
Смешать порцию с молоком\водой и так принимать.
Еще нагуглил протеиновый коктейль от гербалайфа, хуй знает что это за бадяга конечно.
Я вот именно про протеин который в спортивных магазинах продаются.
Смешать порцию с молоком\водой и так принимать.
Еще нагуглил протеиновый коктейль от гербалайфа, хуй знает что это за бадяга конечно.
>>538759
Овсянка. Варится <10 минут. Я, когда встаю, ставлю воду, иду заправлять постель. К этом времени вода закипает – я кладу овсянку и иду умываться. Пока я умываюсь, каша уже сварена.
Овсянка. Варится <10 минут. Я, когда встаю, ставлю воду, иду заправлять постель. К этом времени вода закипает – я кладу овсянку и иду умываться. Пока я умываюсь, каша уже сварена.
>>535427
Подвох в неполном аминокислотном составе
>>535346
Че несешь, какие 600г углеводов, ты каждый день десяток км бегаешь?
Идеальная формула: прежде всего - норма килокалорий, формулу найдете в интернете или basal metabolic rate на wolframalpha, или в жиротреде на физаче
Белок 1,3г на кг тела минимум, больше если качок
Жиры 0,8 минимум
Остальное до нормы это углеводы.
гуру здорового питания
Подвох в неполном аминокислотном составе
>>535346
Че несешь, какие 600г углеводов, ты каждый день десяток км бегаешь?
Идеальная формула: прежде всего - норма килокалорий, формулу найдете в интернете или basal metabolic rate на wolframalpha, или в жиротреде на физаче
Белок 1,3г на кг тела минимум, больше если качок
Жиры 0,8 минимум
Остальное до нормы это углеводы.
гуру здорового питания
Я ваши рты ебал.
Пишите программу правильной жрачки для :
Нищебродов
Среднего класса
Илиты
Гуру ебаные.
Пишите программу правильной жрачки для :
Нищебродов
Среднего класса
Илиты
Гуру ебаные.
Ответы540561
>>540538
уже начал расписывать, но такому грубияну вместо этого отвечу
Мамке своей рот выеби, может научится готовить нормально
уже начал расписывать, но такому грубияну вместо этого отвечу
Мамке своей рот выеби, может научится готовить нормально
Какие продукты хорошо влияют на волосы и кожу?
Какие последствия питания преимущественно творогом с бананами и молоком?
>>540507
А если снизить углеводы, но не сильно, не как в кето?
Какие последствия питания преимущественно творогом с бананами и молоком?
>>540507
А если снизить углеводы, но не сильно, не как в кето?
>>536487
Стоит. Но грамотно и последовательно. И не в вегетарианство, а в веганство. Т.е. либо полностью исключать животный белок, либо уж совсем никак. Исключение одного мяса ничего кроме морального удовольствия не дает, потому что все те же самые вредные вещества ты будешь получать из молочки и яиц.
Про себя могу сказать, что был скинифэтом, но сбросил 8кг и вес стабилизировался, и прыщи прошли полностью.
Стоит. Но грамотно и последовательно. И не в вегетарианство, а в веганство. Т.е. либо полностью исключать животный белок, либо уж совсем никак. Исключение одного мяса ничего кроме морального удовольствия не дает, потому что все те же самые вредные вещества ты будешь получать из молочки и яиц.
Про себя могу сказать, что был скинифэтом, но сбросил 8кг и вес стабилизировался, и прыщи прошли полностью.
>>540992
Ну я не совсем дурак от яиц и молочных продуктов отказываться. Спустя почти месяц нормально себя чувствую, скажу что пищеварение намного лучше стало, видимо из за кисломолочки которую я раньше редко употреблял.
Ну я не совсем дурак от яиц и молочных продуктов отказываться. Спустя почти месяц нормально себя чувствую, скажу что пищеварение намного лучше стало, видимо из за кисломолочки которую я раньше редко употреблял.
>>540919
Сперма. Без шуток, в ней содержится спермин, цинк, большое количество качественного белка и пр. Лучше всего растирать по коже и дать подсохнуть, после чего смывать водой с нейтральным ph.
Крахмалистое говно с высоким ГИ
крахмал + молоко = почти в три раза больше выброс инсулина, чем просто от углей.
Если жирный, то норм.
>последствия
Нет жиров, белки однообразны (бедны по аминокислотному составу) => проблема с иммункой обеспечена.
>хорошо влияют на волосы и кожу
Сперма. Без шуток, в ней содержится спермин, цинк, большое количество качественного белка и пр. Лучше всего растирать по коже и дать подсохнуть, после чего смывать водой с нейтральным ph.
>бананы
Крахмалистое говно с высоким ГИ
>молоко
крахмал + молоко = почти в три раза больше выброс инсулина, чем просто от углей.
>творог
Если жирный, то норм.
>последствия
Нет жиров, белки однообразны (бедны по аминокислотному составу) => проблема с иммункой обеспечена.
Ответы541109
>>541109
Объявляю набор в клуб по обмену спермой. Здоровая ежедневная эякуляция в объёме 10 мл обязательна!
Объявляю набор в клуб по обмену спермой. Здоровая ежедневная эякуляция в объёме 10 мл обязательна!
Ответы541188
>>541127
Город пиши хоть. Не по почте же пересылать, пропадёт за время доставки. Нужно собираться по вечерам и обмазывать друг друга. Можно у кого-нибудь на квартире в дс2 попробовать. Я бы пришёл.
Город пиши хоть. Не по почте же пересылать, пропадёт за время доставки. Нужно собираться по вечерам и обмазывать друг друга. Можно у кого-нибудь на квартире в дс2 попробовать. Я бы пришёл.
Ответы541559
>>540507
бро, прошу поясни по хардкору, если я ошибаюсь, для ежедневной (обыденной) еды важно разнообразие, соблюдение нормы килокалорий и бжу
с таким питанием вроде ясно, но я вот еще время от времени совершаю недельные (иногда чуть более) вылазки на велосипеде, по пути чаще готовлю еду сам, в незнакомых общепитах стараюсь не есть, но вот есть дилемма с продуктами, порекомендуй плз продуктов, которые могут храниться два дня, при этом обеспечивая организм наибольшим питанием, минералами, витаминами, микроэлементами и конечно нормой бжу и килокалорий
обычно получается так, что в началае пути я ем меньше (около 2600 ккал в день) на третий четвертый день уже хочется больше - по 2900-3000 ккал/д
заебись если получится чтобы продукт был и по весу/объему минимальным (я знаю про сублимацию, но сука дорого очень в моем мухосранске)
бро, прошу поясни по хардкору, если я ошибаюсь, для ежедневной (обыденной) еды важно разнообразие, соблюдение нормы килокалорий и бжу
с таким питанием вроде ясно, но я вот еще время от времени совершаю недельные (иногда чуть более) вылазки на велосипеде, по пути чаще готовлю еду сам, в незнакомых общепитах стараюсь не есть, но вот есть дилемма с продуктами, порекомендуй плз продуктов, которые могут храниться два дня, при этом обеспечивая организм наибольшим питанием, минералами, витаминами, микроэлементами и конечно нормой бжу и килокалорий
обычно получается так, что в началае пути я ем меньше (около 2600 ккал в день) на третий четвертый день уже хочется больше - по 2900-3000 ккал/д
заебись если получится чтобы продукт был и по весу/объему минимальным (я знаю про сублимацию, но сука дорого очень в моем мухосранске)
Есть тут вегетарианцы? (не веганы)
Как питаетесь? Оче люблю яишенку и сыр, но там же жира дохуя. Так ли он вреден или это все высеры диетологов 20 века?
Как питаетесь? Оче люблю яишенку и сыр, но там же жира дохуя. Так ли он вреден или это все высеры диетологов 20 века?
>>541534
Ну, яичницу можно пожарить на сливочном масле – будет одна жирность и калорийность, а можно пожарить её же на подсолнечном, оливковом масле.
Сыр – жирность определяется молоком, из которого он изготовлен. Не разбирался, но уверен, что жиров там не так много. Например, адыгейский сыр суть соленый творог.
Жиры тоже нужны. "Дохуя" жиров – в шаурме, в котлетах, в мороженом.
Ну, яичницу можно пожарить на сливочном масле – будет одна жирность и калорийность, а можно пожарить её же на подсолнечном, оливковом масле.
Сыр – жирность определяется молоком, из которого он изготовлен. Не разбирался, но уверен, что жиров там не так много. Например, адыгейский сыр суть соленый творог.
Жиры тоже нужны. "Дохуя" жиров – в шаурме, в котлетах, в мороженом.
>>541188
Очевидно, что если город не написан, то этот город- ДС.
Очевидно, что если город не написан, то этот город- ДС.
>>541571
Килокалории – это калорийность (которую дают и жиры, и белок, и углеводы). Дело в доле жиров от этих 200.
http://dietadiary.com/how-many-calories/мороженое 100% пломбир
Вон даже написано, что содержит слишком много жиров при относительно невысокой калорийности продукта.
ты ж не фиксированно, к тому же, съедаешь 100 г.
Килокалории – это калорийность (которую дают и жиры, и белок, и углеводы). Дело в доле жиров от этих 200.
http://dietadiary.com/how-many-calories/мороженое 100% пломбир
Вон даже написано, что содержит слишком много жиров при относительно невысокой калорийности продукта.
ты ж не фиксированно, к тому же, съедаешь 100 г.
Ответы542353
>>541548
откуда в шавухе много жира? там же куриное мясо, овощи и соус на кефире с ложкой мазяна
откуда в шавухе много жира? там же куриное мясо, овощи и соус на кефире с ложкой мазяна
282 Кб, 529x488
я думал у вас тут тред гуру питания, все такие в бжу, ненасыщенных жирах и клетчатке, а они, блять, с мороженым не могут определиться
>>541581
А вот ты прав. Ну я хотел фаст-фуд в пример привести. Подставь вместо шаурмы пиццу, пельмени, картофель фри и т.п.
А вот ты прав. Ну я хотел фаст-фуд в пример привести. Подставь вместо шаурмы пиццу, пельмени, картофель фри и т.п.
>>541534
Ем и яйца и сыр не слушай хуйню про жиры, ты же не 30 яиц и полкило сыра в день съедаешь.
Долго вегетарианишь ?
Ем и яйца и сыр не слушай хуйню про жиры, ты же не 30 яиц и полкило сыра в день съедаешь.
Долго вегетарианишь ?
Ответы541590
Кстати, что думаете про Бориса Цацулина? Он правду-матку рубит или просто решил нажиться на гоях?
>>541594
Плюсы - хз. Меньше фастфуда стал жрать, потому что он практически весь с мясом. Хотя часто жру пиццу с помидорами и грибами из местной хипстерской жральни, хорошо делают. С сыром правда в рашкинских пиццах залупа, чаще всего это какой-то подзалупный творог Российский + крахмал. Кожа стала чище, ну и не тянет завалиться на диван после кастрюли пельмешей, еда быстрее переваривается.
Ем каши, в основном гречку или овсянку из цельной крупы, фрукты-овощи, грибы, яишенку с лучком в труханах, бобовые стал упарывать чаще, орехи. Молочку люблю очень, выдуваю литр молока или кефира в день. Короче, обычная кочковская диета, но без мяса.
После отказа от мяса можно легко съехать в сторону углеводов, но стараюсь следить.
Плюсы - хз. Меньше фастфуда стал жрать, потому что он практически весь с мясом. Хотя часто жру пиццу с помидорами и грибами из местной хипстерской жральни, хорошо делают. С сыром правда в рашкинских пиццах залупа, чаще всего это какой-то подзалупный творог Российский + крахмал. Кожа стала чище, ну и не тянет завалиться на диван после кастрюли пельмешей, еда быстрее переваривается.
Ем каши, в основном гречку или овсянку из цельной крупы, фрукты-овощи, грибы, яишенку с лучком в труханах, бобовые стал упарывать чаще, орехи. Молочку люблю очень, выдуваю литр молока или кефира в день. Короче, обычная кочковская диета, но без мяса.
После отказа от мяса можно легко съехать в сторону углеводов, но стараюсь следить.
Ответы541628
>>541616
Я питаюсь примерно также, только молоко почти не пью, чаще кефир. Заметил также что разнообразнее стал питаться.
Насчёт съехать в сторону углеводов, это как нехуй делать если за белком не научиться следить, сам начал следить потому что худею и считаю КБЖУ, иначе бы наверняка проебался.
Я питаюсь примерно также, только молоко почти не пью, чаще кефир. Заметил также что разнообразнее стал питаться.
Насчёт съехать в сторону углеводов, это как нехуй делать если за белком не научиться следить, сам начал следить потому что худею и считаю КБЖУ, иначе бы наверняка проебался.
>>541360
Я на учебу делаю бутерброд с запеченной куриной грудкой и хлебом(только не белым). Сметаной нежирной обмазываю хлеб, чтобы не было сухо, а в идеале помидор туда надо еще. Сыр тоже хорошо заходит туда.
Еще на ум хлебцы приходят. Например бутером набираешь белки, жиры, хлебцами догоняешься, ибо углей полюбому больше надо. Можешь опять же сыр положить или намазать.
Мюсли.
Греча в контейнере нормальная тоже тема, с соевым соусом люблю. Да любая еда в контейнере вообще.
Вообще, похуй чем, лишь бы по нутриентам было нормально и основа углей должна быть с низким ги, чтоб насыщало хорошо.
>>540919
Белковые, и витамины естественно. Еще масла растительные.
Только едва ли это будет заметно, если у тебя не длинные волосы.
Смотря как снизишь, то есть какой дефицит ккал получится. Если 100-200 не особо страшно. Если 500 - то это уже полноценный дефицит калорий, будешь худеть.
Я на учебу делаю бутерброд с запеченной куриной грудкой и хлебом(только не белым). Сметаной нежирной обмазываю хлеб, чтобы не было сухо, а в идеале помидор туда надо еще. Сыр тоже хорошо заходит туда.
Еще на ум хлебцы приходят. Например бутером набираешь белки, жиры, хлебцами догоняешься, ибо углей полюбому больше надо. Можешь опять же сыр положить или намазать.
Мюсли.
Греча в контейнере нормальная тоже тема, с соевым соусом люблю. Да любая еда в контейнере вообще.
Вообще, похуй чем, лишь бы по нутриентам было нормально и основа углей должна быть с низким ги, чтоб насыщало хорошо.
>>540919
Белковые, и витамины естественно. Еще масла растительные.
Только едва ли это будет заметно, если у тебя не длинные волосы.
Смотря как снизишь, то есть какой дефицит ккал получится. Если 100-200 не особо страшно. Если 500 - то это уже полноценный дефицит калорий, будешь худеть.
>>541360
Алсо, вполне можешь говном всяким догоняться до своих 2900, типа шоколада, если норму не набрал.
Алсо, вполне можешь говном всяким догоняться до своих 2900, типа шоколада, если норму не набрал.
>>541642
Да, ты такой один на свете. Ставьте лойс, кто из 2017))
Да, ты такой один на свете. Ставьте лойс, кто из 2017))
Что кушать, чтобы не жиреть? Чтобы жир в % упал в туше? Что жрать вредно: жареное, жирное, сало, конфеты, сахар, что ещё?
Ответы541814
>>541729
Сахар. Только сахар. Но у тебя неверные представления о сахаре. Это не просто сладости. Все обработанные продукты содержат сахар. Смотри состав. Угленаебка кругом и всюду.
Снижай глекимию.
Сахар. Только сахар. Но у тебя неверные представления о сахаре. Это не просто сладости. Все обработанные продукты содержат сахар. Смотри состав. Угленаебка кругом и всюду.
Снижай глекимию.
Думал зайти узнать, что вы тут советует есть полезного, а тут три аутиста дрочат на количество белков и углеводов.
>>541824
Я так случайно похудел.
Я так случайно похудел.
>>541814
Правильно ли я понял, что на, скажем так, нежелательный вес, влияет гликемический индекс продуктов?
Сколько примерно, по количеству и частоте, продуктов с более-менее высоким ГИ можно есть, в среднем?
Правильно ли я понял, что на, скажем так, нежелательный вес, влияет гликемический индекс продуктов?
Сколько примерно, по количеству и частоте, продуктов с более-менее высоким ГИ можно есть, в среднем?
Ответы542079
И еще, правда ли что высокий ГИ лучше есть в первой половине дня?
Ответы542080
>>535285
Блять, а я вот ем вообще один раз в день, это хуево? И потом отдыхаю. Сразу закидываю 150г углей, 80г белка и жиров 40г. Рост 177, вес 63
Блять, а я вот ем вообще один раз в день, это хуево? И потом отдыхаю. Сразу закидываю 150г углей, 80г белка и жиров 40г. Рост 177, вес 63
>>541824
Сам в шоке, филиал форума качков тут развели
Сам в шоке, филиал форума качков тут развели
>>541814
А я думал, что жир в жир превращается. Масло, например.
Но про сахар всегда знал, что он вреден. А сахарозаменители также вредны?
А я думал, что жир в жир превращается. Масло, например.
Но про сахар всегда знал, что он вреден. А сахарозаменители также вредны?
Ответы542076
>>542005
Вбрасывай, мне интересно, так как сам часто один раз в день ем.
Вбрасывай, мне интересно, так как сам часто один раз в день ем.
>>542011
При условии ограничения калоража не превращается. Вот у тебя есть бюджет, к примеру 2000 Калл. И тебе туда надо влезть. Жри что хочешь. Но 110 белка, 75 жира, все витамины и минералы ты получить должен. Сахар в такой схеме будет раздувать калории и забивать бюджет низкопробной хуйней - это пустые калории, в них нихуя нет. Поэтому тебе просто придется исключать неэффективные калории.
При условии ограничения калоража не превращается. Вот у тебя есть бюджет, к примеру 2000 Калл. И тебе туда надо влезть. Жри что хочешь. Но 110 белка, 75 жира, все витамины и минералы ты получить должен. Сахар в такой схеме будет раздувать калории и забивать бюджет низкопробной хуйней - это пустые калории, в них нихуя нет. Поэтому тебе просто придется исключать неэффективные калории.
>>541831
Да. Не усвоенные комплексы "инсулин-глюкоза" превращаются в нутряной жир и откладывается на боках. Обычный жир просто не потребится, так как в потребление идет углевод и тоже отложится.
Гликемическая нагрузка не более сотки в день:
http://nutritiondata.self.com
Да. Не усвоенные комплексы "инсулин-глюкоза" превращаются в нутряной жир и откладывается на боках. Обычный жир просто не потребится, так как в потребление идет углевод и тоже отложится.
Гликемическая нагрузка не более сотки в день:
http://nutritiondata.self.com
>>541832
Высокий GI оправдан частично сразу после пробуждения и после тяжелых физических нагрузок. Только встал - сразу стакан молока ёбнул и пошел умываться/подмываться. Пришел с улицы, какой-нибудь изматывающий час-пик, с работы - фруктов сразу нажрался и также в душ/хуюш. Но только молоко и фрукты, никаких блять рафинадов/концентратов! Забудь нахуй про выпечку, десерты, фаст-фуд, сахар, газировку и.т.д.
Высокий GI оправдан частично сразу после пробуждения и после тяжелых физических нагрузок. Только встал - сразу стакан молока ёбнул и пошел умываться/подмываться. Пришел с улицы, какой-нибудь изматывающий час-пик, с работы - фруктов сразу нажрался и также в душ/хуюш. Но только молоко и фрукты, никаких блять рафинадов/концентратов! Забудь нахуй про выпечку, десерты, фаст-фуд, сахар, газировку и.т.д.
Ответы542097
>>542080
А если мне иногда с утра пиздец как хочется сладкого, это норм или что-то нехорошее? Стоит ли мне удовлетворять это желание?
А если мне иногда с утра пиздец как хочется сладкого, это норм или что-то нехорошее? Стоит ли мне удовлетворять это желание?
Ответы542154
>>542005
Интервальные голодания на то и интервальные, чтобы в основное время жрать нормально, а раз в неделю/месяц не жрать вообще ничего.
Интервальные голодания на то и интервальные, чтобы в основное время жрать нормально, а раз в неделю/месяц не жрать вообще ничего.
>>542097
Достаточно молока.
Достаточно молока.
Что посоветуете по пищевым добавкам? Беру омегу-3 на айхербе, иногда мультивитамины, мелатонин для богатырского сна.
На каких маслах можно жарить, а на каких нельзя?
Ответы542266
>>542267
iherb же.
http://ru.iherb.com/Natrol-Omega-3-Fish-Oil-Lemon-Flavor-1-000-mg-150-Softgels/2242
Беру такую, правда, EPA и DHA там не особо много, но и стоит 400-500 р за банку.
iherb же.
http://ru.iherb.com/Natrol-Omega-3-Fish-Oil-Lemon-Flavor-1-000-mg-150-Softgels/2242
Беру такую, правда, EPA и DHA там не особо много, но и стоит 400-500 р за банку.
>>535138 (OP)
Ну раз это правильног опитания тред, то подскажите мне почему у меня иногда в желудке, я не могу придумать где еще, иногда бывает ощущение жжения и горечи пополам с желанием что нибудь сожрать?
При этом я час назад уже съел тарелку грибного супа. И до этого на обед тоже его ел. Стоит ли это принять за знак что мне пора завязывать с грибами?
Ну раз это правильног опитания тред, то подскажите мне почему у меня иногда в желудке, я не могу придумать где еще, иногда бывает ощущение жжения и горечи пополам с желанием что нибудь сожрать?
При этом я час назад уже съел тарелку грибного супа. И до этого на обед тоже его ел. Стоит ли это принять за знак что мне пора завязывать с грибами?
Ответы542420
>>541580
Да, я съедаю 70-80 гр с порции.
Лол, какая разница, какая доля? Важны калории. Ну и качество жиров (чтобы не растительные, а нормальные животные). Ясно, что это деликатес и что не только одним им ты будешь питаться. Скомбинируешь его с чем-то более белковым Той же спермой
>не фиксированно
Да, я съедаю 70-80 гр с порции.
>доля
Лол, какая разница, какая доля? Важны калории. Ну и качество жиров (чтобы не растительные, а нормальные животные). Ясно, что это деликатес и что не только одним им ты будешь питаться. Скомбинируешь его с чем-то более белковым Той же спермой
>>541581
Вот тут по подробнее. Их соус мне нравится, хотел бы сам такой делать.
>соус на кефире с ложкой мазяна
Вот тут по подробнее. Их соус мне нравится, хотел бы сам такой делать.
Ответы542356
>>542354
Я делал из кефира (но лучше из ряженки) + сметана + мазяна совсем немного + ложка хмели-сунели + можно немного чеснока надавить.
Даешь постоять 20-30 минут, чтобы специи раскрылись и готово.
Я делал из кефира (но лучше из ряженки) + сметана + мазяна совсем немного + ложка хмели-сунели + можно немного чеснока надавить.
Даешь постоять 20-30 минут, чтобы специи раскрылись и готово.
>>541642
Да, ты одна такая свинья. Я один рожок (ну максимум два, то есть не более 140-150 г). А что?
Да, ты одна такая свинья. Я один рожок (ну максимум два, то есть не более 140-150 г). А что?
Ответы542420
Ответы542375
>>542375
Хз, мне оно и на вид (аппетит вызывает), и на вкус очень нравится, а жареное кажется слишком резким. Привык, наверное.
Хз, мне оно и на вид (аппетит вызывает), и на вкус очень нравится, а жареное кажется слишком резким. Привык, наверное.
>>542157
Лецитин.
Лецитин.
>>542352
Изжога же. Кушай по расписанию.
>>542357
Кстати, вчера наебнул килограмм, зависимости нет.
Изжога же. Кушай по расписанию.
>>542357
>Да, ты одна такая свинья.
Кстати, вчера наебнул килограмм, зависимости нет.
Ответы544923
>>542344
По одной капсуле в день?
По одной капсуле в день?
Давно говна не жрал, захотелось соли пиздец, купил пару ролтонов и 3 пачки сухариков. И на ночь еще захавал. Ну и хуй с ним. Надо было бы и чипсов прихватить.
Ответы542514
>>542497
Вдогонку: не стоит оно нихуя того. Соленое просто адски. Нахуй.
Вдогонку: не стоит оно нихуя того. Соленое просто адски. Нахуй.
Расскажите про жиры и их влияние на нежелательный вес. В не-клоачных источниках более-менее одинаковая инфа о пользе ненасыщенных и омеги-3, но есть также утверждения о влиянии любых жиров на проблемные места.
Еще, правда ли, что жиры не стоит есть вместе с более-менее высоким ГИ? Если да, через какой (в среднем) промежуток?
Еще, правда ли, что жиры не стоит есть вместе с более-менее высоким ГИ? Если да, через какой (в среднем) промежуток?
Вредно ли молоко и молочные продукты? Я слышал, что от них жирнеют и для кунов вредно из-за тянских гормонов, которые там есть. Это правда?
Ответы542556
>>542529
што
што
>>542496
Если ты про куриную, то я её не использую, тк предпочитаю индейку или свинину не жирную. А они варёные норм.
>грудку
Если ты про куриную, то я её не использую, тк предпочитаю индейку или свинину не жирную. А они варёные норм.
Ответы542676
Какой продукт самый полезный?
Ответы544927
Рейтаните диету:
Утро - 250 грамм овсянки на нежирном молоке, несколько тонких маленьких ломтиков сыра, один маленький щипок от багета, цикорий, несколько капсул с рыбьим жиром, компливит, глицин, если сыра нет - жру половинку банана, иногда немного селёдки в маринаде, иногда вместо каши - пару яиц яишенку
Обед - 200 грамм борща/щей/ещё какого-нибудь мамкиного супчика +50 грамм "нежного 5% творога" из Дикси, который неотличим от сметаны, но не так жирен, тонкий ломтик от бородинского хлебного мини-батона (есть такие мини-батоны хлеба, короч)
На второе - 400-500 грамм 3% творога плюс капля нежирного молока и чайная ложечка сахара и всё замешано и фрукт, яблоко или мандаринка или что-то в этом духе, один квадратик от шоколадной плитки "Спартак"
Ужин (всегда до 18:00) отварная чуть обжаренная куриная грудка целиком, на гарнир обычно тёртая морковь с чайной ложечкой сахара
После 18:00 ещё бывает стакан кефира и яблоки
Раз в пару месяцев позволяю себе пожрать в макдачке или за праздничным столом
Утро - 250 грамм овсянки на нежирном молоке, несколько тонких маленьких ломтиков сыра, один маленький щипок от багета, цикорий, несколько капсул с рыбьим жиром, компливит, глицин, если сыра нет - жру половинку банана, иногда немного селёдки в маринаде, иногда вместо каши - пару яиц яишенку
Обед - 200 грамм борща/щей/ещё какого-нибудь мамкиного супчика +50 грамм "нежного 5% творога" из Дикси, который неотличим от сметаны, но не так жирен, тонкий ломтик от бородинского хлебного мини-батона (есть такие мини-батоны хлеба, короч)
На второе - 400-500 грамм 3% творога плюс капля нежирного молока и чайная ложечка сахара и всё замешано и фрукт, яблоко или мандаринка или что-то в этом духе, один квадратик от шоколадной плитки "Спартак"
Ужин (всегда до 18:00) отварная чуть обжаренная куриная грудка целиком, на гарнир обычно тёртая морковь с чайной ложечкой сахара
После 18:00 ещё бывает стакан кефира и яблоки
Раз в пару месяцев позволяю себе пожрать в макдачке или за праздничным столом
>>543989
+ ещё несколько кружек (1-3) с чаем с лимоном, в каждой из которых одна чайная ложечка сахара
+ ещё несколько кружек (1-3) с чаем с лимоном, в каждой из которых одна чайная ложечка сахара
>>543989
Вроде норм. Ты худеешь или как ? Сколько выходит по КБЖУ ? И как ты блять полкило творога съедаешь, да ещё и после супа ?
Вроде норм. Ты худеешь или как ? Сколько выходит по КБЖУ ? И как ты блять полкило творога съедаешь, да ещё и после супа ?
>>543995
Добавляю в творог немного молока и чайную ложечку сахара и превращаю в эдакий йогурт, заедаю кусочками фруктов. Жрётся на ура, по две пачки заходит. Я не худею, я снижаю процент жира и контрю вес, чтобы он не рос и не падал. Рост 180 вес 72 (держу в районе 70). 5/2 убираю снег лопатой.
Добавляю в творог немного молока и чайную ложечку сахара и превращаю в эдакий йогурт, заедаю кусочками фруктов. Жрётся на ура, по две пачки заходит. Я не худею, я снижаю процент жира и контрю вес, чтобы он не рос и не падал. Рост 180 вес 72 (держу в районе 70). 5/2 убираю снег лопатой.
>>543995
Точные расчёты не веду, определяю всё на глазок. У меня есть порционная пиала на 250 грамм и другая на 500. Жру китайскими палочками и чайной ложечкой, чтобы медленней.
Точные расчёты не веду, определяю всё на глазок. У меня есть порционная пиала на 250 грамм и другая на 500. Жру китайскими палочками и чайной ложечкой, чтобы медленней.
А и ещё хак: я всегда жру лук, острый перец, горчицу и помидорки "черри", хуй знает как так выходит, но острая пища заглушает голод лучше.
А правда ли, что на ночь не стоит есть только углеводы?
Блин, теперь рацион оценивают? Ок, вот как я питался сегодня, например.
1) Утром часов в 8 утра – спагетти из твердых сортов пшеницы блюдце с натертым сыром + кетчуп и две лепешки.
2) В 12 часов – творог с медом, 400 г. ряженки, пара хлебцев.
3) В 8 вечера – 200+ граммов кукурузных хлопьев, запил водой.
Углеводы на ночь вот как раз получаются.
1) Утром часов в 8 утра – спагетти из твердых сортов пшеницы блюдце с натертым сыром + кетчуп и две лепешки.
2) В 12 часов – творог с медом, 400 г. ряженки, пара хлебцев.
3) В 8 вечера – 200+ граммов кукурузных хлопьев, запил водой.
Углеводы на ночь вот как раз получаются.
Ответы544369
>>544360
Я бы на твоём месте убрал кукурузные хлопья и на ужин ел творог, а на обед крупы, какие нравятся, или яйца.
Я бы на твоём месте убрал кукурузные хлопья и на ужин ел творог, а на обед крупы, какие нравятся, или яйца.
Сап. Мне сегодня оче обидную вещь сказали, что я совсем худой. Наверное все из-за еды? Завтрак, чтоб не опоздать на работу, пропускаю, обедаю в 3, вечером могу пожрать ещё пару раз, а могу и не пожрать. Умеренно занимаюсь спортом. Из-за работы и лени, нет особо возможности есть прям каждые три часа, да и заебет, думаю. Есть какое волшебное средство? Но опять же, чтобы щечки появились, а не пузо выпало.
106 Кб, 800x658
Сап, здоровачи, давно думаю над тем, достаточно ли хорош мой рацион. В диетологии я не семи пядей во лбу, живу один, работаю на фрилансе.
В целом ориентируюсь по прикреплейтед, обычный прием пищи (по частоте):
- гарнир (крупы, картоха, хорошие макароны или хлеб)+кура/рыба/печень/прочее мясо
- овсянка+мед+орехи+сухофрукты
- чечевичные супы
- перекус сосисями из холодильника, яйцами, творогом, кукурузой
- бутерброды с рыбными пастами и прочее
- изредка беру овощи/фрукты/овощные смеси
В общем, в основном это сочетание медленных углеводов с белками и хорошими жирами, немного улучшенный рацион среднестатистического пидорахи. В целом, избегаю хуевых жиров и углеводов, пытаюсь питаться полезными продуктами.
Беспокоит то, что в детстве мамка кормила меня при этом обильным количеством овощей (свежих, тушеных, печеных, всяких), супами и салатами, плюс было бесконечное разнообразие продуктов, продукты чередовались каждый день. Борщи я себе готовить не собираюсь, пиздец долго и муторно, а свежие овощи кажутся мне дорогими. При этом мучаюсь мыслью о том, что без обилия овощей и супов мне хана.
В общем, анон, у меня два вопроса:
1. Можно ли мой рацион назвать здоровым и питательным? Что посоветуешь в нем изменить?
2. Действительно ли так важны, как мне кажется, овощи и супы? Достаточно ли ними питаться раз в одну-две недели?
В целом ориентируюсь по прикреплейтед, обычный прием пищи (по частоте):
- гарнир (крупы, картоха, хорошие макароны или хлеб)+кура/рыба/печень/прочее мясо
- овсянка+мед+орехи+сухофрукты
- чечевичные супы
- перекус сосисями из холодильника, яйцами, творогом, кукурузой
- бутерброды с рыбными пастами и прочее
- изредка беру овощи/фрукты/овощные смеси
В общем, в основном это сочетание медленных углеводов с белками и хорошими жирами, немного улучшенный рацион среднестатистического пидорахи. В целом, избегаю хуевых жиров и углеводов, пытаюсь питаться полезными продуктами.
Беспокоит то, что в детстве мамка кормила меня при этом обильным количеством овощей (свежих, тушеных, печеных, всяких), супами и салатами, плюс было бесконечное разнообразие продуктов, продукты чередовались каждый день. Борщи я себе готовить не собираюсь, пиздец долго и муторно, а свежие овощи кажутся мне дорогими. При этом мучаюсь мыслью о том, что без обилия овощей и супов мне хана.
В общем, анон, у меня два вопроса:
1. Можно ли мой рацион назвать здоровым и питательным? Что посоветуешь в нем изменить?
2. Действительно ли так важны, как мне кажется, овощи и супы? Достаточно ли ними питаться раз в одну-две недели?
>>544667
Уточняю, что проблем с телосложением не имею, умеренно активен, интересует в основном ПОЛЕЗНОСТЬ.
Уточняю, что проблем с телосложением не имею, умеренно активен, интересует в основном ПОЛЕЗНОСТЬ.
>>544667
Норм рацион, главное быстрых углей умеренно есть, а то ими переесть легко.
Норм рацион, главное быстрых углей умеренно есть, а то ими переесть легко.
Может кто-нибудь дать советов по дробному питанию или рассказать о том, как он питается в течении дня с дробным питанием ? Хуй знает как начать так питаться. Как время выделять и т д. Просто тяжело совмещать работу и дробное питание.
Ответы544795
>>544767
ЗА-ЧЕМ? Какие цели преследуются этим АБСОЛЮТНО неестественным для человеком типом питания?
ЗА-ЧЕМ? Какие цели преследуются этим АБСОЛЮТНО неестественным для человеком типом питания?
Ответы544888
>>535425
Токсикация, бро.
При сжигании белков и жиров выделяется много токсичных отходов, так как они содержат азот, серу, фосфор. Всё это нагрузка на печень, она справляется с этим, но незачем нагружать её чрезмерно. При сжигании углеводов образуется CO2 и H2O, первый выдыхается, второе выссывается. Печень отдыхает.
Токсикация, бро.
При сжигании белков и жиров выделяется много токсичных отходов, так как они содержат азот, серу, фосфор. Всё это нагрузка на печень, она справляется с этим, но незачем нагружать её чрезмерно. При сжигании углеводов образуется CO2 и H2O, первый выдыхается, второе выссывается. Печень отдыхает.
Ответы544846
>>540992
B12 ширяешь или как?
B12 ширяешь или как?
>>544833
Там не только токсикация. Типичный человек, с разных сайтов по голоданию, может пережить голодовку в несколько недель. Если при этом человек сидел на кето-диете, причём жёсткой, я подозреваю, что уже на первой недели голодания он упадёт из-за нулевой глюкозы. Потому что он всегда находится в её относительном дефиците, который при любом случае голодания пойдёт совсем в ноль. Тем самым человек, который ел много углеводов, на голодании выдержит под недели три. Но человек, который ел года три практически один белок отправится в аут уже на первой или на второй недели из-за резкого падения глюкозы, который уже и из аминокислот не образуется. Основная опасность голодания это именно падение глюкозы до полного нуля.
Там не только токсикация. Типичный человек, с разных сайтов по голоданию, может пережить голодовку в несколько недель. Если при этом человек сидел на кето-диете, причём жёсткой, я подозреваю, что уже на первой недели голодания он упадёт из-за нулевой глюкозы. Потому что он всегда находится в её относительном дефиците, который при любом случае голодания пойдёт совсем в ноль. Тем самым человек, который ел много углеводов, на голодании выдержит под недели три. Но человек, который ел года три практически один белок отправится в аут уже на первой или на второй недели из-за резкого падения глюкозы, который уже и из аминокислот не образуется. Основная опасность голодания это именно падение глюкозы до полного нуля.
>>544795
У меня проблема с кишками. Если я буду есть за раз много, то они нагружаются и им становится ХУЕВА. Доктор посоветовал дробное питание. Естественно, если бы я ничем не болел, то не стал бы о таких вещях задумываться. Но надо как-то же подстраиваться под свое здоровье.
У меня проблема с кишками. Если я буду есть за раз много, то они нагружаются и им становится ХУЕВА. Доктор посоветовал дробное питание. Естественно, если бы я ничем не болел, то не стал бы о таких вещях задумываться. Но надо как-то же подстраиваться под свое здоровье.
>>542676
Сколько ты её жрёшь? Я больше 200 г в день съесть не смогу, то есть 1 кг на 5 дней, а он стоит 350-500 руб. То есть в худшем случае уходит 2500 к в месяц.
Збс. Белка примерно как в курице, но при этом ещё и достаточно много животных жиров (насыщает на более длительное время + польза для иммунной системы и пр.).
>денег нет
Сколько ты её жрёшь? Я больше 200 г в день съесть не смогу, то есть 1 кг на 5 дней, а он стоит 350-500 руб. То есть в худшем случае уходит 2500 к в месяц.
>БЖУ
Збс. Белка примерно как в курице, но при этом ещё и достаточно много животных жиров (насыщает на более длительное время + польза для иммунной системы и пр.).
>>543980
Сперма. Содержит спермин, цинк, лизоцим и много других веществ, хорошо влияющих как на кожу, так и на микрофлору слизистых оболочек.
Сперма. Содержит спермин, цинк, лизоцим и много других веществ, хорошо влияющих как на кожу, так и на микрофлору слизистых оболочек.
Поясните, пожалуйста, существует ли связь между группой крови и потреблением определенных продуктов. Мол, для такой-то группы нельзя есть то и это. Или это наебка из журнала "Лиза" для домохозяек?
>>544923
После этого не ел, ибо уже не хотелось. Так где там твои новости?
После этого не ел, ибо уже не хотелось. Так где там твои новости?
>>545015
Посмотри ролик Сасулина про диету по группе крови.
Посмотри ролик Сасулина про диету по группе крови.
Сап. Есть кто-то здесь, кто действительно развешивает себе еду, считает калории, Б/У/Ж?
Ответы545237
>>545053
Прежде чем использовать термины - узнай их значение. Не позорься.
Прежде чем использовать термины - узнай их значение. Не позорься.
250 Кб, 1315x717
>>545241
Ну и вот посвежее скринчик. С яблок никак не могу слезть, хочу хавать до 100 углей в день, но тяжеловато. Съел с утра дневной рацион (сало, грудка, 100г гречки) в магазине не удержался и купил 1кг яблок и захавал только что.
Надеюсь, просрусь сегодня.
Надо еще инсанити добавить и тогда сдвинусь в снижении жира.
Ну и вот посвежее скринчик. С яблок никак не могу слезть, хочу хавать до 100 углей в день, но тяжеловато. Съел с утра дневной рацион (сало, грудка, 100г гречки) в магазине не удержался и купил 1кг яблок и захавал только что.
Надеюсь, просрусь сегодня.
Надо еще инсанити добавить и тогда сдвинусь в снижении жира.
Ответы545254
>>545254
Вообще хочу низкоуглеводку. Лучше жиры хавать и мясо, чем угли. 50-100, самое норм, наверное.
Вообще хочу низкоуглеводку. Лучше жиры хавать и мясо, чем угли. 50-100, самое норм, наверное.
Ответы545286
>>545283
Моё мнение, что низкоуглеводка нужна каким нибудь бодибилдерам, а ты не парься, укладывайся в калорийность, иногда позволяя себе то что хочется ведь яблоки ты килограммами ешь из за тяги к сладкому, не так ли?.
Моё мнение, что низкоуглеводка нужна каким нибудь бодибилдерам, а ты не парься, укладывайся в калорийность, иногда позволяя себе то что хочется ведь яблоки ты килограммами ешь из за тяги к сладкому, не так ли?.
Ответы545290
>>545286
Да нет, не из тяги. От сладкого я отказался и зависимости нет. Я тупо люблю гренни смит, охуенный сорт, они пиздатые
Да нет, не из тяги. От сладкого я отказался и зависимости нет. Я тупо люблю гренни смит, охуенный сорт, они пиздатые
Ответы545291
>>545291
Значит в прошлом году с февраля по июнь с 75 до 67, потом когда диплом писал дико жрал сладкое и прочее говно, в августе активно гонял на веле и с сентября вес стоит в 64-66. ХОчу дойти до 10% жира, это будет где-то 50-55. ДО следующего сентября.
Значит в прошлом году с февраля по июнь с 75 до 67, потом когда диплом писал дико жрал сладкое и прочее говно, в августе активно гонял на веле и с сентября вес стоит в 64-66. ХОчу дойти до 10% жира, это будет где-то 50-55. ДО следующего сентября.
Здравствуйте, дорогие аноны.
Дано: Кун, 19 лвл, 185/62, начитался жиротредов настолько, что боюсь зажиреть. Стараюсь жрать поменьше, съеденное обычно заношу в Бутерброд на своём ведроиде, стараюсь держать норму в 2г углейвес тела/1.2-1.5г белкавес тела/не менее, а то и более 0.5жиров*вес тела.
На пузе и боках есть небольшое количество жира.
Вопрос: как не зажиреть? На неделе, хоть и студентота, получается нахаживать в среднем по 4-5 тысяч шагов в день + 2-3 раза в неделю физические нагрузки. Серьёзно, уже до одурения боюсь стать жирным.
Дано: Кун, 19 лвл, 185/62, начитался жиротредов настолько, что боюсь зажиреть. Стараюсь жрать поменьше, съеденное обычно заношу в Бутерброд на своём ведроиде, стараюсь держать норму в 2г углейвес тела/1.2-1.5г белкавес тела/не менее, а то и более 0.5жиров*вес тела.
На пузе и боках есть небольшое количество жира.
Вопрос: как не зажиреть? На неделе, хоть и студентота, получается нахаживать в среднем по 4-5 тысяч шагов в день + 2-3 раза в неделю физические нагрузки. Серьёзно, уже до одурения боюсь стать жирным.
>>545293
Если не будешь срываться постоянно а на низкоуглеводке скорее всего так и будет , то и быстрее скинешь. А я в прошлом году летом с 83 до 69 похудел, за год до 81 нажрал. И вот за два месяца 10 кг скинул, ещё 8-10 надо скинуть, месяца за три надеюсь скину.
Если не будешь срываться постоянно а на низкоуглеводке скорее всего так и будет , то и быстрее скинешь. А я в прошлом году летом с 83 до 69 похудел, за год до 81 нажрал. И вот за два месяца 10 кг скинул, ещё 8-10 надо скинуть, месяца за три надеюсь скину.
>>545307
не буду срываться.
не буду срываться.
>>545307
смотри, на низкоуглеводке будет хотеться жрать. Я вместо углей буду наоборот жиры хавать и белок. Да, может сверх меры. Ну или яблоки. Но лучше их же, чем угли?
смотри, на низкоуглеводке будет хотеться жрать. Я вместо углей буду наоборот жиры хавать и белок. Да, может сверх меры. Ну или яблоки. Но лучше их же, чем угли?
Ответы545322
>>545313
Чем лучше ? Чем тебе углеводы не угодили ? Или ты на низкоуглеводке хочешь быстрого результата?
Чем лучше ? Чем тебе углеводы не угодили ? Или ты на низкоуглеводке хочешь быстрого результата?
Ответы545325
62 Кб, 1001x429
>>545322
Да нет, я просто жрал их дохуя. Инсулинорезистивность может быть. ХОчу просто здоровее стать, уменьшить уровень триглициридов. Хотя вот летом анализы были такие (это после того как я при написании диплома жрал сладости).
Да нет, я просто жрал их дохуя. Инсулинорезистивность может быть. ХОчу просто здоровее стать, уменьшить уровень триглициридов. Хотя вот летом анализы были такие (это после того как я при написании диплома жрал сладости).
Ответы545333
>>545325
Нахуя из крайности в крайность. Питайся более менее нормально, всё равно ты привык есть углеводы, хочешь похудеть считай калории.
Нахуя из крайности в крайность. Питайся более менее нормально, всё равно ты привык есть углеводы, хочешь похудеть считай калории.
Ответы545341
>>545341
Дорогой анон, подскажи, пожалуйста, ты худеешь с показателями бжу у тебя на пиках без физнагрузок, я правильно понимаю?
Дорогой анон, подскажи, пожалуйста, ты худеешь с показателями бжу у тебя на пиках без физнагрузок, я правильно понимаю?
Ответы545401
Сап аноны, как известно, человеку нужны жиры, но только полезные (ненасыщенные), омега 3,6,9 и все такое. Ну так вот. Поскольку в рационе жиров должно быть 15-30% (а это реально много), не проще ли просто купить все виды полезных масел (оливковое, льняное, кунжутное, авокадо, фундука), Мб что-то забыл, и добавлять их каждый день в кашу, допустим? Это выходит не так накладно, как покупать ту же самую рыбу, авокадо и все такое в чистом виде. Сегодня купил литр оливкового масла за 500р по акции, каеф
Ответы545511
159 Кб, 1280x853
1361 Кб, 1730x669
444 Кб, 2252x2474
>>545412
Ну... Мне надо. В идеале я хочу 7%. И тело такое
Ну... Мне надо. В идеале я хочу 7%. И тело такое
А вине содержатся абсолютно те же полезные вещества что и в винограде? Или оно ещё чем-то полезно?
Ответы545704
>>545421
Где ты эту чушь вычитал? Человеку нужны все виды жиров, и насыщенные и ненасыщенные. И соотношение их в должно быть ~50 на 50. Каким образом ты собираешься это соотношение выравнивать одними растительными маслами?
Это мало на самом деле.
>как известно, человеку нужны жиры, но только полезные (ненасыщенные), омега 3,6,9 и все такое.
Где ты эту чушь вычитал? Человеку нужны все виды жиров, и насыщенные и ненасыщенные. И соотношение их в должно быть ~50 на 50. Каким образом ты собираешься это соотношение выравнивать одними растительными маслами?
>Поскольку в рационе жиров должно быть 15-30% (а это реально много)
Это мало на самом деле.
Ответы546277
>>535285
Ну и хуита ебаная. Если ты унтерок то это все из-за твоих генов, а не из-за каких то там углеводов
мимо с охуенным телосложением и здоровьем, жру что хочу, не зож
Ну и хуита ебаная. Если ты унтерок то это все из-за твоих генов, а не из-за каких то там углеводов
мимо с охуенным телосложением и здоровьем, жру что хочу, не зож
>>540507
А теперь покажи свое тело, гуру ебучий
А теперь покажи свое тело, гуру ебучий
>>542344 хуйня твоя омега. Зачем берешь?
заплати в 2 раза больше и получи EPA/DHA в 3 раза больше
заплати в 2 раза больше и получи EPA/DHA в 3 раза больше
Ответы545981
>>545809
нахуя?
нахуя?
>>545401
Держи в курсе, анон, ибо реально интересно, таблицы очень информативные inb4 ебучий жиродрищ, который на жёстком дефиците в 500 калорий выглядит норм, но постоянно срывается
Держи в курсе, анон, ибо реально интересно, таблицы очень информативные inb4 ебучий жиродрищ, который на жёстком дефиците в 500 калорий выглядит норм, но постоянно срывается
>>546045
Ок, но я тоже нажираюсь, и физнагрузок нет. Но добавлю, все никак не заставлю себя. Скорее до нг скину хотя бы 1кг, то есть до 63, если щас добавлю инсанити. И да, хочу заверить, "мимо кассы" ничего не несу, все добавляю, что съедаю.
Потом конечно охуеваю: «Бляяять, сожрал на 4к калорий, 600 углей, 200 жира, белка 150 (из углей, лол)»
И понимаю, что я ебанат. Вчера вот не удержался и 1.5 кг яблок захавал, свежие завезли, большие, сочные, сука, да я чуть не подрочил прям на них в магазине. Реально, обожаю. Хотел бы кстати еще по сортам зеленых пройтись, может еще годноту откопаю. Никогда на яблоки денег жалеть не буду.
Только вот хз где покупать другие сорта.
Ок, но я тоже нажираюсь, и физнагрузок нет. Но добавлю, все никак не заставлю себя. Скорее до нг скину хотя бы 1кг, то есть до 63, если щас добавлю инсанити. И да, хочу заверить, "мимо кассы" ничего не несу, все добавляю, что съедаю.
Потом конечно охуеваю: «Бляяять, сожрал на 4к калорий, 600 углей, 200 жира, белка 150 (из углей, лол)»
И понимаю, что я ебанат. Вчера вот не удержался и 1.5 кг яблок захавал, свежие завезли, большие, сочные, сука, да я чуть не подрочил прям на них в магазине. Реально, обожаю. Хотел бы кстати еще по сортам зеленых пройтись, может еще годноту откопаю. Никогда на яблоки денег жалеть не буду.
Только вот хз где покупать другие сорта.
72 Кб, 572x528
158 Кб, 1184x882
>>546045
Кстати, дефицита у меня нихуя нет пока что, вон, одни плюсы блять. Жрать должен на 1400-1600 и будет дефицит 20-30%.
Даже папку завел с мотивирующими пикчами, если хочется сожрать больше, вот ржаным хлебом упороться, или плов заебашить, открываю и смотрю куда иду
Кстати, дефицита у меня нихуя нет пока что, вон, одни плюсы блять. Жрать должен на 1400-1600 и будет дефицит 20-30%.
Даже папку завел с мотивирующими пикчами, если хочется сожрать больше, вот ржаным хлебом упороться, или плов заебашить, открываю и смотрю куда иду
вкину пасту (не моя, сохранил года 2 назад в подобном треде):
тема же здорового питания изжевана настолько, что мне непонятно, на кой это обсуждать. что-то неясно тут может быть только человеку абсолютно невежественному и не могущему в гугл. потому что даже на википедии есть соотвествующая статья.
вот вам коротенечко: 50% рациона должны составлять сырые овощи и фрукты. листовые, корнеплоды, ягоды, орехи, и так далее. в остальные 50% входят овощи и фрукты прошедшие термообработку (картофан например, его сырым жевать безблагодатно), злаковые, кисломолочные (по желанию и личным склонностям), ферментированные продукты, а так же мясо и рыба, морепродукты. что до мяса, то очень желательно избегать постоянного употребления красного мяса, т.е. говядины-свинины-баранины, по целому ряду причин о которых я заебусь писать. налегать лучше на птицу и морскую рыбу, а так же морских гадов. однако регулярное употребление свиного сала в небольших количествах пойдет на пользу. небольшие количества - это один ломтик в день. как витаминка, считай. сюда же можно отнести печень трески и жирную морскую рыбу, а так же некоторые особо ценные растительные масла. запомните - жиры в данном случае не энергетический субстрат, а пластические элементы. клеточные стенки у животных построены грубо говоря из липидов, так же они являются сырьем для синтеза гормонов и прочих внутренних факторов.
сосиски, сардельки, колбасы, гамбургеры и прочие пельмени к мясу не относятся и могут (должны) быть полностью исключены из рациона. мясо - это мясо. кусок на сковородке, а лучше на гриле, чтоб жир стекал. если вам такое не нравится - не ешьте его вовсе.
растительные масла следует употреблять как есть, без термообработки. в случае с подсолнечным - надо брать холодный отжим из нежареных семечек. в магазине хуй найдешь, за такими вещами - только на рынок.
жареного нужно также избегать, то есть не употреблять регулярно, как и красное мясо. если что-то нужно поджарить, слудует использовать животные жиры, например топленое свиное либо баранье сало. жарить на растительных жирах - верный способ обеспечить себе потенциальные проблемы с суставами и хрящевой тканью вообще.
грибы - теоретически, ценный питательный продукт. однако клеточная стенка гриба построена из хитина, который переваривается не оче. на фоне того, что большая часть человечества нынче совершенно разучилась жевать, грибы могут оказаться просто балластом для организма. правильный подход - соусы и супы-пюре. блендером их. и капельку уксуса, он разрушает хитин.
о жевании: как я уже писал выше, человечество совершенно разучилось жевать. скачайте какой-нибудь фильм про обезьянов, и обратите внимание как они едят: бесконечно долго по человеческим меркам жуют каждый кусок. так вот, они все делают правильно. не будем забывать, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под воздействием ферментов слюны. и если эта стадия пропущена - дальнейшее пищеварение будет неэффективно. замечу - это считается чуть ли не нормой в современном обществе. хотя это примерно то же, как если бы мы лили в движок, рассчитаннный на 98-й бензин исключительно 92-й, а то и вовсе 80-й. запивание пищи собственно, тоже можно отнести сюда: ее не нужно запивать, ее надо нормально жевать. достаточно долго и тщательно. глотать можно тогда, когда во рту никаких плотных комков уже нет. в желудок должна поступать жижа, более чем наполовину состоящая из выделившейся слюны. не чая, не кофе, и тем более не колы. пить нужно до еды. кстати, чаи-кофе и прочие кофеинсодержащие стимулируют перистальтику, за счет чего пищевые массы пролетают ЖКТ быстрее, чем проектировалось, увеличение выработки пищеварительных соков не сильно спасает: их больше только по объему, концентрация не дотягивает. продолжая автомобильные ассоциации: неполное сгорание топлива вызывает детонацию в системе выпуска. т.е. на том, что не успел взять организм в толстом кишечнике с энтузиазмом разрастается кишечная флора - больше чем ей положено по проекту, и с нарушением соотношений разных видов. это, дети, и называется дисбактериоз. тот, которого якобы нет. машина стреляет глушителем и смрадно дымит, а анон бурчит животом и пердит. но у машины от выхлопной системы не отводятся продукты сгорания назад в двигло, а вот анон еще вынужден фильтровать бурный поток токсинов от непомерно разросшейся популяции микрофлоры собственной печенью.
отсюда уйма нарушений пищеварения, которые даже за нарушения не считаются, дичайшее переедание и соответственно нагрузки на печень, в несколько раз превышающие расчетные. отсюда и хроническое отравление токсинами из собственного кишечника. хроническая усталость, хронический недосып, хроническое все на свете. лечат это витаминками и антидепрессантами, успокоительными всякими - хуле, фарминдустрия тоже хочет кушать.
сладкое. время от времени человеку надо употреблять сладости. точно так же как надо время от времени заниматься сексом. на повышение глюкозы и просто рефлекторно на сладкое завязано много процессов, самый известный - синтез серотонина. но не только, печень тоже любит сладкое например. про рафинированный сахар и сникерсы я тоже писать заебусь - ешьте мед, сладкие фрукты и сухофрукты. впрочем, если не злоупотреблять, так хоть чупа-чупсы. в любом случае, это не долдно присутсвовать в рационе ежедневно, как и поминавшаяся выше жареная свинина, например.
раздельное питание и совместимость продуктов: завязано на соотношение и активность ферментов, то есть по сути индивидуально. так что выясняется опытным путем. есть более-менее подходящие для всех сочетания, есть рискованные. меня например можно неиллюзорно отравить рыбой, особенно жирной, с картошкой.
это было, как я и говорил, коротенечко, чтобы дать общие ориентиры. схороните кто-нибудь и назовите как-нибудь, я это в разных формах и по разным поводам на разных досках пишу примерно раз в год уже пять лет, как и гайд по анальному сексу. а анон все проебывает и проебывает. схоронять же у себя смысла не вижу, мне какбэ не надо.
тема же здорового питания изжевана настолько, что мне непонятно, на кой это обсуждать. что-то неясно тут может быть только человеку абсолютно невежественному и не могущему в гугл. потому что даже на википедии есть соотвествующая статья.
вот вам коротенечко: 50% рациона должны составлять сырые овощи и фрукты. листовые, корнеплоды, ягоды, орехи, и так далее. в остальные 50% входят овощи и фрукты прошедшие термообработку (картофан например, его сырым жевать безблагодатно), злаковые, кисломолочные (по желанию и личным склонностям), ферментированные продукты, а так же мясо и рыба, морепродукты. что до мяса, то очень желательно избегать постоянного употребления красного мяса, т.е. говядины-свинины-баранины, по целому ряду причин о которых я заебусь писать. налегать лучше на птицу и морскую рыбу, а так же морских гадов. однако регулярное употребление свиного сала в небольших количествах пойдет на пользу. небольшие количества - это один ломтик в день. как витаминка, считай. сюда же можно отнести печень трески и жирную морскую рыбу, а так же некоторые особо ценные растительные масла. запомните - жиры в данном случае не энергетический субстрат, а пластические элементы. клеточные стенки у животных построены грубо говоря из липидов, так же они являются сырьем для синтеза гормонов и прочих внутренних факторов.
сосиски, сардельки, колбасы, гамбургеры и прочие пельмени к мясу не относятся и могут (должны) быть полностью исключены из рациона. мясо - это мясо. кусок на сковородке, а лучше на гриле, чтоб жир стекал. если вам такое не нравится - не ешьте его вовсе.
растительные масла следует употреблять как есть, без термообработки. в случае с подсолнечным - надо брать холодный отжим из нежареных семечек. в магазине хуй найдешь, за такими вещами - только на рынок.
жареного нужно также избегать, то есть не употреблять регулярно, как и красное мясо. если что-то нужно поджарить, слудует использовать животные жиры, например топленое свиное либо баранье сало. жарить на растительных жирах - верный способ обеспечить себе потенциальные проблемы с суставами и хрящевой тканью вообще.
грибы - теоретически, ценный питательный продукт. однако клеточная стенка гриба построена из хитина, который переваривается не оче. на фоне того, что большая часть человечества нынче совершенно разучилась жевать, грибы могут оказаться просто балластом для организма. правильный подход - соусы и супы-пюре. блендером их. и капельку уксуса, он разрушает хитин.
о жевании: как я уже писал выше, человечество совершенно разучилось жевать. скачайте какой-нибудь фильм про обезьянов, и обратите внимание как они едят: бесконечно долго по человеческим меркам жуют каждый кусок. так вот, они все делают правильно. не будем забывать, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под воздействием ферментов слюны. и если эта стадия пропущена - дальнейшее пищеварение будет неэффективно. замечу - это считается чуть ли не нормой в современном обществе. хотя это примерно то же, как если бы мы лили в движок, рассчитаннный на 98-й бензин исключительно 92-й, а то и вовсе 80-й. запивание пищи собственно, тоже можно отнести сюда: ее не нужно запивать, ее надо нормально жевать. достаточно долго и тщательно. глотать можно тогда, когда во рту никаких плотных комков уже нет. в желудок должна поступать жижа, более чем наполовину состоящая из выделившейся слюны. не чая, не кофе, и тем более не колы. пить нужно до еды. кстати, чаи-кофе и прочие кофеинсодержащие стимулируют перистальтику, за счет чего пищевые массы пролетают ЖКТ быстрее, чем проектировалось, увеличение выработки пищеварительных соков не сильно спасает: их больше только по объему, концентрация не дотягивает. продолжая автомобильные ассоциации: неполное сгорание топлива вызывает детонацию в системе выпуска. т.е. на том, что не успел взять организм в толстом кишечнике с энтузиазмом разрастается кишечная флора - больше чем ей положено по проекту, и с нарушением соотношений разных видов. это, дети, и называется дисбактериоз. тот, которого якобы нет. машина стреляет глушителем и смрадно дымит, а анон бурчит животом и пердит. но у машины от выхлопной системы не отводятся продукты сгорания назад в двигло, а вот анон еще вынужден фильтровать бурный поток токсинов от непомерно разросшейся популяции микрофлоры собственной печенью.
отсюда уйма нарушений пищеварения, которые даже за нарушения не считаются, дичайшее переедание и соответственно нагрузки на печень, в несколько раз превышающие расчетные. отсюда и хроническое отравление токсинами из собственного кишечника. хроническая усталость, хронический недосып, хроническое все на свете. лечат это витаминками и антидепрессантами, успокоительными всякими - хуле, фарминдустрия тоже хочет кушать.
сладкое. время от времени человеку надо употреблять сладости. точно так же как надо время от времени заниматься сексом. на повышение глюкозы и просто рефлекторно на сладкое завязано много процессов, самый известный - синтез серотонина. но не только, печень тоже любит сладкое например. про рафинированный сахар и сникерсы я тоже писать заебусь - ешьте мед, сладкие фрукты и сухофрукты. впрочем, если не злоупотреблять, так хоть чупа-чупсы. в любом случае, это не долдно присутсвовать в рационе ежедневно, как и поминавшаяся выше жареная свинина, например.
раздельное питание и совместимость продуктов: завязано на соотношение и активность ферментов, то есть по сути индивидуально. так что выясняется опытным путем. есть более-менее подходящие для всех сочетания, есть рискованные. меня например можно неиллюзорно отравить рыбой, особенно жирной, с картошкой.
это было, как я и говорил, коротенечко, чтобы дать общие ориентиры. схороните кто-нибудь и назовите как-нибудь, я это в разных формах и по разным поводам на разных досках пишу примерно раз в год уже пять лет, как и гайд по анальному сексу. а анон все проебывает и проебывает. схоронять же у себя смысла не вижу, мне какбэ не надо.
вкину пасту (не моя, сохранил года 2 назад в подобном треде):
тема же здорового питания изжевана настолько, что мне непонятно, на кой это обсуждать. что-то неясно тут может быть только человеку абсолютно невежественному и не могущему в гугл. потому что даже на википедии есть соотвествующая статья.
вот вам коротенечко: 50% рациона должны составлять сырые овощи и фрукты. листовые, корнеплоды, ягоды, орехи, и так далее. в остальные 50% входят овощи и фрукты прошедшие термообработку (картофан например, его сырым жевать безблагодатно), злаковые, кисломолочные (по желанию и личным склонностям), ферментированные продукты, а так же мясо и рыба, морепродукты. что до мяса, то очень желательно избегать постоянного употребления красного мяса, т.е. говядины-свинины-баранины, по целому ряду причин о которых я заебусь писать. налегать лучше на птицу и морскую рыбу, а так же морских гадов. однако регулярное употребление свиного сала в небольших количествах пойдет на пользу. небольшие количества - это один ломтик в день. как витаминка, считай. сюда же можно отнести печень трески и жирную морскую рыбу, а так же некоторые особо ценные растительные масла. запомните - жиры в данном случае не энергетический субстрат, а пластические элементы. клеточные стенки у животных построены грубо говоря из липидов, так же они являются сырьем для синтеза гормонов и прочих внутренних факторов.
сосиски, сардельки, колбасы, гамбургеры и прочие пельмени к мясу не относятся и могут (должны) быть полностью исключены из рациона. мясо - это мясо. кусок на сковородке, а лучше на гриле, чтоб жир стекал. если вам такое не нравится - не ешьте его вовсе.
растительные масла следует употреблять как есть, без термообработки. в случае с подсолнечным - надо брать холодный отжим из нежареных семечек. в магазине хуй найдешь, за такими вещами - только на рынок.
жареного нужно также избегать, то есть не употреблять регулярно, как и красное мясо. если что-то нужно поджарить, слудует использовать животные жиры, например топленое свиное либо баранье сало. жарить на растительных жирах - верный способ обеспечить себе потенциальные проблемы с суставами и хрящевой тканью вообще.
грибы - теоретически, ценный питательный продукт. однако клеточная стенка гриба построена из хитина, который переваривается не оче. на фоне того, что большая часть человечества нынче совершенно разучилась жевать, грибы могут оказаться просто балластом для организма. правильный подход - соусы и супы-пюре. блендером их. и капельку уксуса, он разрушает хитин.
о жевании: как я уже писал выше, человечество совершенно разучилось жевать. скачайте какой-нибудь фильм про обезьянов, и обратите внимание как они едят: бесконечно долго по человеческим меркам жуют каждый кусок. так вот, они все делают правильно. не будем забывать, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под воздействием ферментов слюны. и если эта стадия пропущена - дальнейшее пищеварение будет неэффективно. замечу - это считается чуть ли не нормой в современном обществе. хотя это примерно то же, как если бы мы лили в движок, рассчитаннный на 98-й бензин исключительно 92-й, а то и вовсе 80-й. запивание пищи собственно, тоже можно отнести сюда: ее не нужно запивать, ее надо нормально жевать. достаточно долго и тщательно. глотать можно тогда, когда во рту никаких плотных комков уже нет. в желудок должна поступать жижа, более чем наполовину состоящая из выделившейся слюны. не чая, не кофе, и тем более не колы. пить нужно до еды. кстати, чаи-кофе и прочие кофеинсодержащие стимулируют перистальтику, за счет чего пищевые массы пролетают ЖКТ быстрее, чем проектировалось, увеличение выработки пищеварительных соков не сильно спасает: их больше только по объему, концентрация не дотягивает. продолжая автомобильные ассоциации: неполное сгорание топлива вызывает детонацию в системе выпуска. т.е. на том, что не успел взять организм в толстом кишечнике с энтузиазмом разрастается кишечная флора - больше чем ей положено по проекту, и с нарушением соотношений разных видов. это, дети, и называется дисбактериоз. тот, которого якобы нет. машина стреляет глушителем и смрадно дымит, а анон бурчит животом и пердит. но у машины от выхлопной системы не отводятся продукты сгорания назад в двигло, а вот анон еще вынужден фильтровать бурный поток токсинов от непомерно разросшейся популяции микрофлоры собственной печенью.
отсюда уйма нарушений пищеварения, которые даже за нарушения не считаются, дичайшее переедание и соответственно нагрузки на печень, в несколько раз превышающие расчетные. отсюда и хроническое отравление токсинами из собственного кишечника. хроническая усталость, хронический недосып, хроническое все на свете. лечат это витаминками и антидепрессантами, успокоительными всякими - хуле, фарминдустрия тоже хочет кушать.
сладкое. время от времени человеку надо употреблять сладости. точно так же как надо время от времени заниматься сексом. на повышение глюкозы и просто рефлекторно на сладкое завязано много процессов, самый известный - синтез серотонина. но не только, печень тоже любит сладкое например. про рафинированный сахар и сникерсы я тоже писать заебусь - ешьте мед, сладкие фрукты и сухофрукты. впрочем, если не злоупотреблять, так хоть чупа-чупсы. в любом случае, это не долдно присутсвовать в рационе ежедневно, как и поминавшаяся выше жареная свинина, например.
раздельное питание и совместимость продуктов: завязано на соотношение и активность ферментов, то есть по сути индивидуально. так что выясняется опытным путем. есть более-менее подходящие для всех сочетания, есть рискованные. меня например можно неиллюзорно отравить рыбой, особенно жирной, с картошкой.
это было, как я и говорил, коротенечко, чтобы дать общие ориентиры. схороните кто-нибудь и назовите как-нибудь, я это в разных формах и по разным поводам на разных досках пишу примерно раз в год уже пять лет, как и гайд по анальному сексу. а анон все проебывает и проебывает. схоронять же у себя смысла не вижу, мне какбэ не надо.
тема же здорового питания изжевана настолько, что мне непонятно, на кой это обсуждать. что-то неясно тут может быть только человеку абсолютно невежественному и не могущему в гугл. потому что даже на википедии есть соотвествующая статья.
вот вам коротенечко: 50% рациона должны составлять сырые овощи и фрукты. листовые, корнеплоды, ягоды, орехи, и так далее. в остальные 50% входят овощи и фрукты прошедшие термообработку (картофан например, его сырым жевать безблагодатно), злаковые, кисломолочные (по желанию и личным склонностям), ферментированные продукты, а так же мясо и рыба, морепродукты. что до мяса, то очень желательно избегать постоянного употребления красного мяса, т.е. говядины-свинины-баранины, по целому ряду причин о которых я заебусь писать. налегать лучше на птицу и морскую рыбу, а так же морских гадов. однако регулярное употребление свиного сала в небольших количествах пойдет на пользу. небольшие количества - это один ломтик в день. как витаминка, считай. сюда же можно отнести печень трески и жирную морскую рыбу, а так же некоторые особо ценные растительные масла. запомните - жиры в данном случае не энергетический субстрат, а пластические элементы. клеточные стенки у животных построены грубо говоря из липидов, так же они являются сырьем для синтеза гормонов и прочих внутренних факторов.
сосиски, сардельки, колбасы, гамбургеры и прочие пельмени к мясу не относятся и могут (должны) быть полностью исключены из рациона. мясо - это мясо. кусок на сковородке, а лучше на гриле, чтоб жир стекал. если вам такое не нравится - не ешьте его вовсе.
растительные масла следует употреблять как есть, без термообработки. в случае с подсолнечным - надо брать холодный отжим из нежареных семечек. в магазине хуй найдешь, за такими вещами - только на рынок.
жареного нужно также избегать, то есть не употреблять регулярно, как и красное мясо. если что-то нужно поджарить, слудует использовать животные жиры, например топленое свиное либо баранье сало. жарить на растительных жирах - верный способ обеспечить себе потенциальные проблемы с суставами и хрящевой тканью вообще.
грибы - теоретически, ценный питательный продукт. однако клеточная стенка гриба построена из хитина, который переваривается не оче. на фоне того, что большая часть человечества нынче совершенно разучилась жевать, грибы могут оказаться просто балластом для организма. правильный подход - соусы и супы-пюре. блендером их. и капельку уксуса, он разрушает хитин.
о жевании: как я уже писал выше, человечество совершенно разучилось жевать. скачайте какой-нибудь фильм про обезьянов, и обратите внимание как они едят: бесконечно долго по человеческим меркам жуют каждый кусок. так вот, они все делают правильно. не будем забывать, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под воздействием ферментов слюны. и если эта стадия пропущена - дальнейшее пищеварение будет неэффективно. замечу - это считается чуть ли не нормой в современном обществе. хотя это примерно то же, как если бы мы лили в движок, рассчитаннный на 98-й бензин исключительно 92-й, а то и вовсе 80-й. запивание пищи собственно, тоже можно отнести сюда: ее не нужно запивать, ее надо нормально жевать. достаточно долго и тщательно. глотать можно тогда, когда во рту никаких плотных комков уже нет. в желудок должна поступать жижа, более чем наполовину состоящая из выделившейся слюны. не чая, не кофе, и тем более не колы. пить нужно до еды. кстати, чаи-кофе и прочие кофеинсодержащие стимулируют перистальтику, за счет чего пищевые массы пролетают ЖКТ быстрее, чем проектировалось, увеличение выработки пищеварительных соков не сильно спасает: их больше только по объему, концентрация не дотягивает. продолжая автомобильные ассоциации: неполное сгорание топлива вызывает детонацию в системе выпуска. т.е. на том, что не успел взять организм в толстом кишечнике с энтузиазмом разрастается кишечная флора - больше чем ей положено по проекту, и с нарушением соотношений разных видов. это, дети, и называется дисбактериоз. тот, которого якобы нет. машина стреляет глушителем и смрадно дымит, а анон бурчит животом и пердит. но у машины от выхлопной системы не отводятся продукты сгорания назад в двигло, а вот анон еще вынужден фильтровать бурный поток токсинов от непомерно разросшейся популяции микрофлоры собственной печенью.
отсюда уйма нарушений пищеварения, которые даже за нарушения не считаются, дичайшее переедание и соответственно нагрузки на печень, в несколько раз превышающие расчетные. отсюда и хроническое отравление токсинами из собственного кишечника. хроническая усталость, хронический недосып, хроническое все на свете. лечат это витаминками и антидепрессантами, успокоительными всякими - хуле, фарминдустрия тоже хочет кушать.
сладкое. время от времени человеку надо употреблять сладости. точно так же как надо время от времени заниматься сексом. на повышение глюкозы и просто рефлекторно на сладкое завязано много процессов, самый известный - синтез серотонина. но не только, печень тоже любит сладкое например. про рафинированный сахар и сникерсы я тоже писать заебусь - ешьте мед, сладкие фрукты и сухофрукты. впрочем, если не злоупотреблять, так хоть чупа-чупсы. в любом случае, это не долдно присутсвовать в рационе ежедневно, как и поминавшаяся выше жареная свинина, например.
раздельное питание и совместимость продуктов: завязано на соотношение и активность ферментов, то есть по сути индивидуально. так что выясняется опытным путем. есть более-менее подходящие для всех сочетания, есть рискованные. меня например можно неиллюзорно отравить рыбой, особенно жирной, с картошкой.
это было, как я и говорил, коротенечко, чтобы дать общие ориентиры. схороните кто-нибудь и назовите как-нибудь, я это в разных формах и по разным поводам на разных досках пишу примерно раз в год уже пять лет, как и гайд по анальному сексу. а анон все проебывает и проебывает. схоронять же у себя смысла не вижу, мне какбэ не надо.
>>537574
Че хуйню несешь? Основа рациона наших далеких предков - жратва состоящая на 60-90% из белка.
Че хуйню несешь? Основа рациона наших далеких предков - жратва состоящая на 60-90% из белка.
>>546183
Ну да, а остальные проценты? жиры, так? А откуда кстати угли брали предки?
Ну да, а остальные проценты? жиры, так? А откуда кстати угли брали предки?
>>546123
Еще один хуиту порет. Ты в курсе, что у человека от любой жратвы идет выработка сахара и алкоголя?
>сладкое. время от времени человеку надо употреблять сладости.
Еще один хуиту порет. Ты в курсе, что у человека от любой жратвы идет выработка сахара и алкоголя?
Ответы555246
>>546123
А что, обезъяны едят супчики, вареные овощи и мясо? Нет конечно, поэтому им и ПРИХОДИТСЯ жевать. УУ людей пищеварение начинается еще в кастрюле блджад!
Угу, это как? Количесвто энергии, щзатрачиваемое на пищеварение не будет превышать количество энергии, образующейся от ее переработки организмом? Почему тогда все население Земли еще не вымерло?
>о жевании: как я уже писал выше, человечество совершенно разучилось жевать. скачайте какой-нибудь фильм про обезьянов, и обратите внимание как они едят: бесконечно долго по человеческим меркам жуют каждый кусок. так вот, они все делают правильно. не будем забывать, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под воздействием ферментов слюны.
А что, обезъяны едят супчики, вареные овощи и мясо? Нет конечно, поэтому им и ПРИХОДИТСЯ жевать. УУ людей пищеварение начинается еще в кастрюле блджад!
>и если эта стадия пропущена - дальнейшее пищеварение будет неэффективно.
Угу, это как? Количесвто энергии, щзатрачиваемое на пищеварение не будет превышать количество энергии, образующейся от ее переработки организмом? Почему тогда все население Земли еще не вымерло?
>>546123
РЕЦЕПТЫ БАБУШКИ МАЛАФЬИ
Антинаучная хуйня какая то. Сексом займемся - уровень глюкозы в крови повысим. Чего блять, про что несёт...
РЕЦЕПТЫ БАБУШКИ МАЛАФЬИ
Антинаучная хуйня какая то. Сексом займемся - уровень глюкозы в крови повысим. Чего блять, про что несёт...
>>546085
Ты ёбнутый? Есть же хуева гора нутрикалькуляторов, нет блять, буду в excel'е сидеть дрочить.
Держи, углеинвалид: http://nutritiondata.self.com
Ты ёбнутый? Есть же хуева гора нутрикалькуляторов, нет блять, буду в excel'е сидеть дрочить.
Держи, углеинвалид: http://nutritiondata.self.com
>>546085
Сам срываюсь, братишка, блять, как же заебало, вес 63, рост 185, а жира на пузе пиздец. Ну нахуй так жить-то, блять?
Сам срываюсь, братишка, блять, как же заебало, вес 63, рост 185, а жира на пузе пиздец. Ну нахуй так жить-то, блять?
Насколько наличие длинных волос не говнарик влияет на потребность в белках? Вчера ел так себе, утром были херовые волосы с пиздец какими концами, в обед съел грамм сто белка, теперь волосы заебок.
46 Кб, 559x541
>>545511
«5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами».
«ВОЗ рекомендует (ВОЗ, 1990 г.), чтобы во всех здоровых рационах питания на долю жиров приходилось не более 30% энергии. Тремя основными типами жира являются насыщенный, мононенасыщенный и полиненасыщенный (Приложение 4). Рекомендуется, чтобы насыщенный жир обеспечивал менее 10% суммарного поступления энергии. Доля полиненасыщенного жира должна составлять примерно 7% суммарной энергии. Остальной пищевой жир должен быть мононенасыщенным. В жирной пище обычно содержатся все типы жиров, но в разных соотношениях, поэтому в здоровом рационе примерно половина энергии, поступающей с жирами, должна обеспечиваться за счет мононенасыщенных жиров, а остальное за счет комбинации насыщенных и полиненасышенных жиров» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 17).
Для меня рекомендации ВОЗ авторитетнее мнения какого-то анонима с форума.
другой
«5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами».
«ВОЗ рекомендует (ВОЗ, 1990 г.), чтобы во всех здоровых рационах питания на долю жиров приходилось не более 30% энергии. Тремя основными типами жира являются насыщенный, мононенасыщенный и полиненасыщенный (Приложение 4). Рекомендуется, чтобы насыщенный жир обеспечивал менее 10% суммарного поступления энергии. Доля полиненасыщенного жира должна составлять примерно 7% суммарной энергии. Остальной пищевой жир должен быть мононенасыщенным. В жирной пище обычно содержатся все типы жиров, но в разных соотношениях, поэтому в здоровом рационе примерно половина энергии, поступающей с жирами, должна обеспечиваться за счет мононенасыщенных жиров, а остальное за счет комбинации насыщенных и полиненасышенных жиров» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 17).
Для меня рекомендации ВОЗ авторитетнее мнения какого-то анонима с форума.
другой
Ответы546330
>>546272
И еще, если у моих волос такая сильная зависимость от белков, может еще чего-то не хватает?
И еще, если у моих волос такая сильная зависимость от белков, может еще чего-то не хватает?
Ответы546312
>>546277
После вот этой одной фразы можно ссать на личико ВОЗ-у. Они предлагают заменять насыщенные жиры трансжирами. Лол.
Кстати, инфа давно устарела, 1990 год. С тех пор диетология продвинулась на порядок. И вся эта "вредность насыщенных жиров" сейчас уже не актуальна.
>заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами
После вот этой одной фразы можно ссать на личико ВОЗ-у. Они предлагают заменять насыщенные жиры трансжирами. Лол.
Кстати, инфа давно устарела, 1990 год. С тех пор диетология продвинулась на порядок. И вся эта "вредность насыщенных жиров" сейчас уже не актуальна.
Ответы546348
>>546312
Хуясе какой дурачок. Дурачок, до аграрной революции люди массово дохли от недостатка глюкозы?
Хуясе какой дурачок. Дурачок, до аграрной революции люди массово дохли от недостатка глюкозы?
>>546330
Ничего подобного, на 1 стр. этого руководства написано: «Научные исследования, начатые после Второй мировой войны и продолжающиеся и по сей день, показывают, что рацион питания, в котором присутствуют большие количества насыщенных жиров (например, сало), масел (например, гидрогенизированные растительные масла), жирных молочных продуктов (сливочное масло, сливки и некоторые сорта сыров) и жирных мясных продуктов, и в котором мало овощей и фруктов, в значительной мере способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний и ожирения. Настоящее руководство предназначено для того, чтобы помочь в профилактике этих заболеваний и в укреплении здоровья».
Далее на 18 стр.: «В употребление введен термин трансжирные кислоты (Приложение 4). Трансжирные кислоты образуются при переработке растительных масел и жира рыбы из жидкого в твердое состояние при комнатной температуре для получения отвержденных маргаринов. Трансжирные кислоты обычно оказывают биологическое действие, сходное с действием насыщенных жиров, и поэтому их связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти гидрогенизированные масла (их присутствие возможно в твердых маргаринах или в печенье и тортах фабричного производства) повышают уровень холестерина ЛНП и снижают уровень холестерина ЛВП. Большинство производителей маргарина знают об этой проблеме, и многие из них снизили концентрацию трансжирных кислот в своих продуктах. Тем не менее, нужно призывать потребителей к тому, чтобы они читали этикетки на маргаринах и искали информацию и таким образом следили за тем, чтобы прошедшие обработку пищевые продукты не содержали трансжирных кислот».
Например в России маргарин «Пышка» и спред «Rama Vitality» не содержат трансжирных кислот, потому что изготовлены методом переэтерификации жиров.
Нассы на лицо себе, потому что будучи не в теме ты полез со мной спорить неудосужившись даже прочитать это руководство и естественно облажался.
Еще чего там «неактуального»? Сколько раз уже «доказывали» что у человека и обезьяны нет общего предка. Несмотря на это в серьезной науке ничего не изменилось. А если по теме, то результаты проекта «Северная Карелия» проведенного в Финляндии свидетельствуют, что при снижении потребления насыщенных жиров смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась http://www.sportinauka.com/2012/02/29/проект-северная-карелия/ . Тоже самое пишет и ВОЗ.
Ничего подобного, на 1 стр. этого руководства написано: «Научные исследования, начатые после Второй мировой войны и продолжающиеся и по сей день, показывают, что рацион питания, в котором присутствуют большие количества насыщенных жиров (например, сало), масел (например, гидрогенизированные растительные масла), жирных молочных продуктов (сливочное масло, сливки и некоторые сорта сыров) и жирных мясных продуктов, и в котором мало овощей и фруктов, в значительной мере способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний и ожирения. Настоящее руководство предназначено для того, чтобы помочь в профилактике этих заболеваний и в укреплении здоровья».
Далее на 18 стр.: «В употребление введен термин трансжирные кислоты (Приложение 4). Трансжирные кислоты образуются при переработке растительных масел и жира рыбы из жидкого в твердое состояние при комнатной температуре для получения отвержденных маргаринов. Трансжирные кислоты обычно оказывают биологическое действие, сходное с действием насыщенных жиров, и поэтому их связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти гидрогенизированные масла (их присутствие возможно в твердых маргаринах или в печенье и тортах фабричного производства) повышают уровень холестерина ЛНП и снижают уровень холестерина ЛВП. Большинство производителей маргарина знают об этой проблеме, и многие из них снизили концентрацию трансжирных кислот в своих продуктах. Тем не менее, нужно призывать потребителей к тому, чтобы они читали этикетки на маргаринах и искали информацию и таким образом следили за тем, чтобы прошедшие обработку пищевые продукты не содержали трансжирных кислот».
Например в России маргарин «Пышка» и спред «Rama Vitality» не содержат трансжирных кислот, потому что изготовлены методом переэтерификации жиров.
Нассы на лицо себе, потому что будучи не в теме ты полез со мной спорить неудосужившись даже прочитать это руководство и естественно облажался.
Еще чего там «неактуального»? Сколько раз уже «доказывали» что у человека и обезьяны нет общего предка. Несмотря на это в серьезной науке ничего не изменилось. А если по теме, то результаты проекта «Северная Карелия» проведенного в Финляндии свидетельствуют, что при снижении потребления насыщенных жиров смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась http://www.sportinauka.com/2012/02/29/проект-северная-карелия/ . Тоже самое пишет и ВОЗ.
>>546330
Ничего подобного, на 1 стр. этого руководства написано: «Научные исследования, начатые после Второй мировой войны и продолжающиеся и по сей день, показывают, что рацион питания, в котором присутствуют большие количества насыщенных жиров (например, сало), масел (например, гидрогенизированные растительные масла), жирных молочных продуктов (сливочное масло, сливки и некоторые сорта сыров) и жирных мясных продуктов, и в котором мало овощей и фруктов, в значительной мере способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний и ожирения. Настоящее руководство предназначено для того, чтобы помочь в профилактике этих заболеваний и в укреплении здоровья».
Далее на 18 стр.: «В употребление введен термин трансжирные кислоты (Приложение 4). Трансжирные кислоты образуются при переработке растительных масел и жира рыбы из жидкого в твердое состояние при комнатной температуре для получения отвержденных маргаринов. Трансжирные кислоты обычно оказывают биологическое действие, сходное с действием насыщенных жиров, и поэтому их связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти гидрогенизированные масла (их присутствие возможно в твердых маргаринах или в печенье и тортах фабричного производства) повышают уровень холестерина ЛНП и снижают уровень холестерина ЛВП. Большинство производителей маргарина знают об этой проблеме, и многие из них снизили концентрацию трансжирных кислот в своих продуктах. Тем не менее, нужно призывать потребителей к тому, чтобы они читали этикетки на маргаринах и искали информацию и таким образом следили за тем, чтобы прошедшие обработку пищевые продукты не содержали трансжирных кислот».
Например в России маргарин «Пышка» и спред «Rama Vitality» не содержат трансжирных кислот, потому что изготовлены методом переэтерификации жиров.
Нассы на лицо себе, потому что будучи не в теме ты полез со мной спорить неудосужившись даже прочитать это руководство и естественно облажался.
Еще чего там «неактуального»? Сколько раз уже «доказывали» что у человека и обезьяны нет общего предка. Несмотря на это в серьезной науке ничего не изменилось. А если по теме, то результаты проекта «Северная Карелия» проведенного в Финляндии свидетельствуют, что при снижении потребления насыщенных жиров смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась http://www.sportinauka.com/2012/02/29/проект-северная-карелия/ . Тоже самое пишет и ВОЗ.
Ничего подобного, на 1 стр. этого руководства написано: «Научные исследования, начатые после Второй мировой войны и продолжающиеся и по сей день, показывают, что рацион питания, в котором присутствуют большие количества насыщенных жиров (например, сало), масел (например, гидрогенизированные растительные масла), жирных молочных продуктов (сливочное масло, сливки и некоторые сорта сыров) и жирных мясных продуктов, и в котором мало овощей и фруктов, в значительной мере способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний и ожирения. Настоящее руководство предназначено для того, чтобы помочь в профилактике этих заболеваний и в укреплении здоровья».
Далее на 18 стр.: «В употребление введен термин трансжирные кислоты (Приложение 4). Трансжирные кислоты образуются при переработке растительных масел и жира рыбы из жидкого в твердое состояние при комнатной температуре для получения отвержденных маргаринов. Трансжирные кислоты обычно оказывают биологическое действие, сходное с действием насыщенных жиров, и поэтому их связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти гидрогенизированные масла (их присутствие возможно в твердых маргаринах или в печенье и тортах фабричного производства) повышают уровень холестерина ЛНП и снижают уровень холестерина ЛВП. Большинство производителей маргарина знают об этой проблеме, и многие из них снизили концентрацию трансжирных кислот в своих продуктах. Тем не менее, нужно призывать потребителей к тому, чтобы они читали этикетки на маргаринах и искали информацию и таким образом следили за тем, чтобы прошедшие обработку пищевые продукты не содержали трансжирных кислот».
Например в России маргарин «Пышка» и спред «Rama Vitality» не содержат трансжирных кислот, потому что изготовлены методом переэтерификации жиров.
Нассы на лицо себе, потому что будучи не в теме ты полез со мной спорить неудосужившись даже прочитать это руководство и естественно облажался.
Еще чего там «неактуального»? Сколько раз уже «доказывали» что у человека и обезьяны нет общего предка. Несмотря на это в серьезной науке ничего не изменилось. А если по теме, то результаты проекта «Северная Карелия» проведенного в Финляндии свидетельствуют, что при снижении потребления насыщенных жиров смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась http://www.sportinauka.com/2012/02/29/проект-северная-карелия/ . Тоже самое пишет и ВОЗ.
Ответы546358
Сап. Худею. Рост 195 вес около 95. Утром бегаю по 4км. Утром кашу, в обед обычно курочку с гречей, вечером творог и пара яиц. Норм или нужно добавить чего?
Ответы546377
136 Кб, 629x577
>>546348
Проплаченная хуета все эти исследования, направленная на пропаганду употребления сахаров вместо насыщенных жиров. В реальности именно высокое потребление пустых сахаров и является бедой. Жиры не при чем.
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/04/22/ajcn.114.100461.full.pdf
http://antropogenez.ru/article/293/
"Самый высокий уровень потребления жиров отмечен у морских зверобоев. Для взрослого мужчины у эскимосов и береговых чукчей дневная норма потребления жиров составляла при традиционной диете около 100 граммов животных жиров и дополнительно еще 60 граммов сала морских животных"
"При этом, однако, фоновый уровень содержания жиров вообще и различных фракций холестерина в крови северных аборигенов не выше, а чаще – даже ниже, чем у приверженцев современного «европейского» типа питания, в том числе проживающих на Севере европейцев".
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.abstract - метаанализ 21 исследований. Общий вывод: "нет никаких оснований говорить, что насыщенные жиры вызывают ССЗ."
И для добивочки картиночка, где сравнивается потребление насыщенных жиров и смертность https://www.dietdoctor.com/stunning-saturated-fat-and-the-european-paradox
Так что на хую я вертел ВОЗ.
>Ничего подобного, на 1 стр. этого руководства написано: «Научные исследования, начатые после Второй мировой войны и продолжающиеся и по сей день, показывают, что рацион питания, в котором присутствуют большие количества насыщенных жиров (например, сало), масел (например, гидрогенизированные растительные масла), жирных молочных продуктов (сливочное масло, сливки и некоторые сорта сыров) и жирных мясных продуктов, и в котором мало овощей и фруктов, в значительной мере способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний и ожирения. Настоящее руководство предназначено для того, чтобы помочь в профилактике этих заболеваний и в укреплении здоровья».
Проплаченная хуета все эти исследования, направленная на пропаганду употребления сахаров вместо насыщенных жиров. В реальности именно высокое потребление пустых сахаров и является бедой. Жиры не при чем.
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/04/22/ajcn.114.100461.full.pdf
http://antropogenez.ru/article/293/
"Самый высокий уровень потребления жиров отмечен у морских зверобоев. Для взрослого мужчины у эскимосов и береговых чукчей дневная норма потребления жиров составляла при традиционной диете около 100 граммов животных жиров и дополнительно еще 60 граммов сала морских животных"
"При этом, однако, фоновый уровень содержания жиров вообще и различных фракций холестерина в крови северных аборигенов не выше, а чаще – даже ниже, чем у приверженцев современного «европейского» типа питания, в том числе проживающих на Севере европейцев".
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.abstract - метаанализ 21 исследований. Общий вывод: "нет никаких оснований говорить, что насыщенные жиры вызывают ССЗ."
И для добивочки картиночка, где сравнивается потребление насыщенных жиров и смертность https://www.dietdoctor.com/stunning-saturated-fat-and-the-european-paradox
Так что на хую я вертел ВОЗ.
>>546356
Все норм
Все норм
48 Кб, 604x452
>>546358
Это твои исследования хуета, направленная на пропаганду употребления насыщенных жиров вместо сахаров.
Это твои исследования хуета, направленная на пропаганду употребления насыщенных жиров вместо сахаров.
Ответы546391
>>546358
«8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и поменьше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Углеводы можно разбить на две основные группы: крахмалы (включая некоторые пищевые волокна) и простые сахара такие, как моно- и дисахариды. Однако главной формой углеводов, встречающейся в большинстве пищевых продуктов, является крахмал. Кроме обеспечения энергией, сахара дают ощущение сладости. Каждый тип сахара, независимо от его сладости, вносит в рацион питания одинаковое количество энергии, за исключением тех случаев, когда сахар усвоен не полностью.
Продукты могут содержать много разных типов рафинированных сахаров: коричневый сахар, сахаристые вещества из кукурузы, кукурузную патоку, фруктозу, концентрат фруктового сока, глюкозу (декстрозу), фруктозную кукурузную патоку, мед, инвертный сахар, лактозу, мальтозу, мелассу, сахар-сырец, столовый сахар (сахарозу) или сироп. Если эти типы сахара имеются в продуктах, прошедших обработку, они должны указываться на этикетке. Если один тип сахара первым указывается в перечне ингредиентов или перечисляются несколько типов сахара, это значит, что в данном продукте имеется высокое содержание сахара. Для здорового питания не нужен ни один из этих сахаров. Поскольку они содержат только калории и мало питательных веществ, их можно легко исключить из рациона без какого-либо риска для здоровья.
По сути дела, сахар может представлять угрозу для здоровья, так как он способствует развитию кариеса зубов. Чем чаще человек потребляет пищу или напитки, содержащие сахар, и чем дольше они остаются во рту, тем выше риск кариеса зубов. Так, частое употребление сахаристых продуктов или напитков, например, в промежутках между основными приемами пищи, вреднее для зубов, чем употребление сахара во время еды с последующей чисткой зубов. Предупреждению кариеса зубов помогает регулярный и ежедневный уход за зубами, включающий чистку зубов фторсодержащей пастой и чистку нитью межзубных промежутков» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 21). Ну хватит уже, а?
Естественно ведь ты пидорашка, а для любого пидорашки главное молочные продукты, сало, жирное мясо — все то, что содержит насыщенные жиры. И запить это лосьонами типа «Вита-септ космо плюс». Все улицы ими усеяны.
А я твои ссылки. Дальше не намерен продолжать этот срач.
> Проплаченная хуета все эти исследования, направленная на пропаганду употребления сахаров вместо насыщенных жиров. В реальности именно высокое потребление пустых сахаров и является бедой
«8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и поменьше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Углеводы можно разбить на две основные группы: крахмалы (включая некоторые пищевые волокна) и простые сахара такие, как моно- и дисахариды. Однако главной формой углеводов, встречающейся в большинстве пищевых продуктов, является крахмал. Кроме обеспечения энергией, сахара дают ощущение сладости. Каждый тип сахара, независимо от его сладости, вносит в рацион питания одинаковое количество энергии, за исключением тех случаев, когда сахар усвоен не полностью.
Продукты могут содержать много разных типов рафинированных сахаров: коричневый сахар, сахаристые вещества из кукурузы, кукурузную патоку, фруктозу, концентрат фруктового сока, глюкозу (декстрозу), фруктозную кукурузную патоку, мед, инвертный сахар, лактозу, мальтозу, мелассу, сахар-сырец, столовый сахар (сахарозу) или сироп. Если эти типы сахара имеются в продуктах, прошедших обработку, они должны указываться на этикетке. Если один тип сахара первым указывается в перечне ингредиентов или перечисляются несколько типов сахара, это значит, что в данном продукте имеется высокое содержание сахара. Для здорового питания не нужен ни один из этих сахаров. Поскольку они содержат только калории и мало питательных веществ, их можно легко исключить из рациона без какого-либо риска для здоровья.
По сути дела, сахар может представлять угрозу для здоровья, так как он способствует развитию кариеса зубов. Чем чаще человек потребляет пищу или напитки, содержащие сахар, и чем дольше они остаются во рту, тем выше риск кариеса зубов. Так, частое употребление сахаристых продуктов или напитков, например, в промежутках между основными приемами пищи, вреднее для зубов, чем употребление сахара во время еды с последующей чисткой зубов. Предупреждению кариеса зубов помогает регулярный и ежедневный уход за зубами, включающий чистку зубов фторсодержащей пастой и чистку нитью межзубных промежутков» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 21). Ну хватит уже, а?
> Жиры не при чем
Естественно ведь ты пидорашка, а для любого пидорашки главное молочные продукты, сало, жирное мясо — все то, что содержит насыщенные жиры. И запить это лосьонами типа «Вита-септ космо плюс». Все улицы ими усеяны.
> Так что на хую я вертел ВОЗ.
А я твои ссылки. Дальше не намерен продолжать этот срач.
>>546358
«8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и поменьше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Углеводы можно разбить на две основные группы: крахмалы (включая некоторые пищевые волокна) и простые сахара такие, как моно- и дисахариды. Однако главной формой углеводов, встречающейся в большинстве пищевых продуктов, является крахмал. Кроме обеспечения энергией, сахара дают ощущение сладости. Каждый тип сахара, независимо от его сладости, вносит в рацион питания одинаковое количество энергии, за исключением тех случаев, когда сахар усвоен не полностью.
Продукты могут содержать много разных типов рафинированных сахаров: коричневый сахар, сахаристые вещества из кукурузы, кукурузную патоку, фруктозу, концентрат фруктового сока, глюкозу (декстрозу), фруктозную кукурузную патоку, мед, инвертный сахар, лактозу, мальтозу, мелассу, сахар-сырец, столовый сахар (сахарозу) или сироп. Если эти типы сахара имеются в продуктах, прошедших обработку, они должны указываться на этикетке. Если один тип сахара первым указывается в перечне ингредиентов или перечисляются несколько типов сахара, это значит, что в данном продукте имеется высокое содержание сахара. Для здорового питания не нужен ни один из этих сахаров. Поскольку они содержат только калории и мало питательных веществ, их можно легко исключить из рациона без какого-либо риска для здоровья.
По сути дела, сахар может представлять угрозу для здоровья, так как он способствует развитию кариеса зубов. Чем чаще человек потребляет пищу или напитки, содержащие сахар, и чем дольше они остаются во рту, тем выше риск кариеса зубов. Так, частое употребление сахаристых продуктов или напитков, например, в промежутках между основными приемами пищи, вреднее для зубов, чем употребление сахара во время еды с последующей чисткой зубов. Предупреждению кариеса зубов помогает регулярный и ежедневный уход за зубами, включающий чистку зубов фторсодержащей пастой и чистку нитью межзубных промежутков» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 21). Ну хватит уже, а?
Естественно ведь ты пидорашка, а для любого пидорашки главное молочные продукты, сало, жирное мясо — все то, что содержит насыщенные жиры. И запить это лосьонами типа «Вита-септ космо плюс». Все улицы ими усеяны.
А я твои ссылки. Дальше не намерен продолжать этот срач.
> Проплаченная хуета все эти исследования, направленная на пропаганду употребления сахаров вместо насыщенных жиров. В реальности именно высокое потребление пустых сахаров и является бедой
«8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и поменьше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Углеводы можно разбить на две основные группы: крахмалы (включая некоторые пищевые волокна) и простые сахара такие, как моно- и дисахариды. Однако главной формой углеводов, встречающейся в большинстве пищевых продуктов, является крахмал. Кроме обеспечения энергией, сахара дают ощущение сладости. Каждый тип сахара, независимо от его сладости, вносит в рацион питания одинаковое количество энергии, за исключением тех случаев, когда сахар усвоен не полностью.
Продукты могут содержать много разных типов рафинированных сахаров: коричневый сахар, сахаристые вещества из кукурузы, кукурузную патоку, фруктозу, концентрат фруктового сока, глюкозу (декстрозу), фруктозную кукурузную патоку, мед, инвертный сахар, лактозу, мальтозу, мелассу, сахар-сырец, столовый сахар (сахарозу) или сироп. Если эти типы сахара имеются в продуктах, прошедших обработку, они должны указываться на этикетке. Если один тип сахара первым указывается в перечне ингредиентов или перечисляются несколько типов сахара, это значит, что в данном продукте имеется высокое содержание сахара. Для здорового питания не нужен ни один из этих сахаров. Поскольку они содержат только калории и мало питательных веществ, их можно легко исключить из рациона без какого-либо риска для здоровья.
По сути дела, сахар может представлять угрозу для здоровья, так как он способствует развитию кариеса зубов. Чем чаще человек потребляет пищу или напитки, содержащие сахар, и чем дольше они остаются во рту, тем выше риск кариеса зубов. Так, частое употребление сахаристых продуктов или напитков, например, в промежутках между основными приемами пищи, вреднее для зубов, чем употребление сахара во время еды с последующей чисткой зубов. Предупреждению кариеса зубов помогает регулярный и ежедневный уход за зубами, включающий чистку зубов фторсодержащей пастой и чистку нитью межзубных промежутков» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 21). Ну хватит уже, а?
> Жиры не при чем
Естественно ведь ты пидорашка, а для любого пидорашки главное молочные продукты, сало, жирное мясо — все то, что содержит насыщенные жиры. И запить это лосьонами типа «Вита-септ космо плюс». Все улицы ими усеяны.
> Так что на хую я вертел ВОЗ.
А я твои ссылки. Дальше не намерен продолжать этот срач.
Ответы546391
>>546382
На, просвещайся, Мань.
http://science.sciencemag.org/content/291/5513/2536
https://nature.berkeley.edu/garbelottoat/wp-content/uploads/Kearns-etal-2016-1.pdf
http://newochem.ru/zdorove/mirovoj-saxarnyj-zagovor/
https://www.gazeta.ru/science/2016/09/13_a_10191515.shtml
>>546387
Нет, ты тупой или как? Я тебе ПРО ИССЛЕДОВАНИЯ говорил, на которых рекомендация ВОЗ строится, а не про сами рекомендации. Разумеется ВОЗ против потребления пустых сахаров, иначе совсем тупое палево было бы, лол.
Это же прекрасно. Обожаю жиры в целом. И я, кстати, здоров как бык, регулярно сдаю кровь на анализы. Ты можешь есть что угодно, на твое здоровье мне похуй.
Этот обоссан. Следующий.
На, просвещайся, Мань.
http://science.sciencemag.org/content/291/5513/2536
https://nature.berkeley.edu/garbelottoat/wp-content/uploads/Kearns-etal-2016-1.pdf
http://newochem.ru/zdorove/mirovoj-saxarnyj-zagovor/
https://www.gazeta.ru/science/2016/09/13_a_10191515.shtml
>>546387
>Ну хватит уже, а?
Нет, ты тупой или как? Я тебе ПРО ИССЛЕДОВАНИЯ говорил, на которых рекомендация ВОЗ строится, а не про сами рекомендации. Разумеется ВОЗ против потребления пустых сахаров, иначе совсем тупое палево было бы, лол.
>Естественно ведь ты пидорашка, а для любого пидорашки главное молочные продукты, сало, жирное мясо — все то, что содержит насыщенные жиры. И запить это лосьонами типа «Вита-септ космо плюс». Все улицы ими усеяны.
Это же прекрасно. Обожаю жиры в целом. И я, кстати, здоров как бык, регулярно сдаю кровь на анализы. Ты можешь есть что угодно, на твое здоровье мне похуй.
>А я твои ссылки. Дальше не намерен продолжать этот срач.
Этот обоссан. Следующий.
>>546393
Ты мимопетух без пруфов, а не физиолог.
Ты мимопетух без пруфов, а не физиолог.
Ответы546412
>>546412
Беги быстрей угли жри, ато моск еще отомрет.
Беги быстрей угли жри, ато моск еще отомрет.
Пью жирное молоко, ем по 100 грамм сыра и по 3 крупных яйца с желтком в день. Не будет ли у меня передоза холестерина / насыщенных жиров? Не располнею ли я?
>>546358
Корреляционные исследования - полная хуйня. Красным отмечены страны-нищенки, зеленым развитые страны. Причина ССЗ может быть обусловлена любым аспектом нищежизни в нищепарашах.
>пик
Корреляционные исследования - полная хуйня. Красным отмечены страны-нищенки, зеленым развитые страны. Причина ССЗ может быть обусловлена любым аспектом нищежизни в нищепарашах.
>>546358
Но послушай, рядовой зверобой с двачей потребляет раза в полтора больше жиров, зуб даю! Одна небольшая пицца - 40 г, яичница из 5 яиц - столько же, плюс масло сливочное/подсолнечное и какая-нибудь молочка типа сыра или творога, не говоря уже о гамбургерах и сникерсах.
>"Самый высокий уровень потребления жиров отмечен у морских зверобоев. Для взрослого мужчины у эскимосов и береговых чукчей дневная норма потребления жиров составляла при традиционной диете около 100 граммов животных жиров и дополнительно еще 60 граммов сала морских животных"
Но послушай, рядовой зверобой с двачей потребляет раза в полтора больше жиров, зуб даю! Одна небольшая пицца - 40 г, яичница из 5 яиц - столько же, плюс масло сливочное/подсолнечное и какая-нибудь молочка типа сыра или творога, не говоря уже о гамбургерах и сникерсах.
>>546085
Эй, анончик, если тебе не трудно, скинь хотя бы почту, я тот страждущий, что доебался до тебе постами выше. а также пытающийся похудеть до состояния сушеного карася
Эй, анончик, если тебе не трудно, скинь хотя бы почту, я тот страждущий, что доебался до тебе постами выше. а также пытающийся похудеть до состояния сушеного карася
Ответы546721
>>546336
Ебанат, умереть от недостатка глюкозы невозможно, организм её из любого говна может сделать.
Ебанат, умереть от недостатка глюкозы невозможно, организм её из любого говна может сделать.
Ответы548616
Люблю хрустеть: крекеры, крендели, сухари (ржаные), кукурузные хлопья. Что наименее вредно из перечисленного?
Посоветуйте рыбу чтобы дешево и жрать можно было каждый день ну или 3 раза в неделю
Я нищеброд.Планирую так
Курица - макароны
рыба - рис
и так всю неделю.
кстати о куре.филе стоит пиздец как дорого.чем заменить ? ну я имею ввиду из куры.
Я нищеброд.Планирую так
Курица - макароны
рыба - рис
и так всю неделю.
кстати о куре.филе стоит пиздец как дорого.чем заменить ? ну я имею ввиду из куры.
>>546756
еще один блин.Какое нахуй филе? Зачем ты его берешь? Бери блять обычную тушку курицы.Она дешевле стоит. Сам разделывай и ешь. Грудка, ноги, бедра. Кости весятпримерно 50г. В тушке примерно 57-65% чистого мяса.
еще один блин.Какое нахуй филе? Зачем ты его берешь? Бери блять обычную тушку курицы.Она дешевле стоит. Сам разделывай и ешь. Грудка, ноги, бедра. Кости весятпримерно 50г. В тушке примерно 57-65% чистого мяса.
Анон, решил тут нормализовать питание в связи с проблемами позвоночника не такие серьёзные, но уже первый звоночек, и новостью что отец имеет диабет, до этого момента вообще не задумывался о своем питании. Помоги сообразить хоть какой-нибудь начальный рацион, худеть мне не нужно, так как при своем сидячем образе жизни фриланс совсем не набираю вес хуй знает хорошо это или плохо. Габариты такие 175/70, 19 лет, из болезней только шейный остеохондроз. Мой рацион вообще выглядит вот так:
1)Утром: кофе теперь уже без сахара, и каша манная, овсянная, чечевичная
2)На завтрак/обед/ужин/ - вообще никакой программы нет, и иду на кухню только как проголодаюсь. Из рациона могу выделить: Обильное засилие курицы в рационе пытаюсь сейчас её не просто обжаривать, а пробовать разные рецепты готовки, картошка(пюре, жаренная), сладкое если на кухне ничего не оказалось, супы, яичницы иногда, говядина иногда (бефстроганов). Но в общем один из самых главных проебов такой жизни - слишком большое количество сахара, чаи очень часто гоняю и мало пью обычной воды. Салатов, рыбы, молочных продуктов по-минимуму. Уже понял что лютый мясоед, да ещё и острое люблю, поэтому соли и приправ не жалею. Фрукты не особенно частые гости в моем меню, но из тех что есть это бананы и яблоки.
В общем надо что-то менять, и для начала хотя бы узнать когда и в какое время стоит приучить себя принимать пищу, ну и какую к тому же. Основная конечна хотелка во всем этом - побольше энергии, чтобы прям тонус был работать больше и лучше. да и вообще вкусно питаться и по-разному
1)Утром: кофе теперь уже без сахара, и каша манная, овсянная, чечевичная
2)На завтрак/обед/ужин/ - вообще никакой программы нет, и иду на кухню только как проголодаюсь. Из рациона могу выделить: Обильное засилие курицы в рационе пытаюсь сейчас её не просто обжаривать, а пробовать разные рецепты готовки, картошка(пюре, жаренная), сладкое если на кухне ничего не оказалось, супы, яичницы иногда, говядина иногда (бефстроганов). Но в общем один из самых главных проебов такой жизни - слишком большое количество сахара, чаи очень часто гоняю и мало пью обычной воды. Салатов, рыбы, молочных продуктов по-минимуму. Уже понял что лютый мясоед, да ещё и острое люблю, поэтому соли и приправ не жалею. Фрукты не особенно частые гости в моем меню, но из тех что есть это бананы и яблоки.
В общем надо что-то менять, и для начала хотя бы узнать когда и в какое время стоит приучить себя принимать пищу, ну и какую к тому же. Основная конечна хотелка во всем этом - побольше энергии, чтобы прям тонус был работать больше и лучше. да и вообще вкусно питаться и по-разному
>>546915
id156189676
id156189676
Самые дешевый источник белка? Говяжья печень?
>>535740
Сойлент например. Нужно комбинировать как минимум 5 продуктов, чтобы все получать в необходимых количествах.
>>535740
Сойлент например. Нужно комбинировать как минимум 5 продуктов, чтобы все получать в необходимых количествах.
Ответы547411
55 Кб, 900x600
>>538200
Особенное внимание удели прочтению инфы про жиры
Особенное внимание удели прочтению инфы про жиры
>>546756
Сердца и прочие субпродукты
Сердца и прочие субпродукты
Сижу на диете.
Какие анализы нужно сдавать чтобы чекнуть здоровье, нутриативный статус?
Какие анализы нужно сдавать чтобы чекнуть здоровье, нутриативный статус?
>>535285
блядь, а нельзя ли расписать что жрать, что не жрать? Ну вот ты пишешь о соотношении белков-жиров-холестеринов - так сколько нужно в день съедать белков/жиров? И какие лучше - растительные, молочные, или животные?
А что про гречку? Получается каши не стоит есть, потому что заставляют ебашить инсулиновые фабрики организма?
блядь, а нельзя ли расписать что жрать, что не жрать? Ну вот ты пишешь о соотношении белков-жиров-холестеринов - так сколько нужно в день съедать белков/жиров? И какие лучше - растительные, молочные, или животные?
А что про гречку? Получается каши не стоит есть, потому что заставляют ебашить инсулиновые фабрики организма?
>>547379
Ты сам определиться не можешь, что и сколько тебе есть ?
Ты сам определиться не можешь, что и сколько тебе есть ?
>>547379
Каши нет, это проблема быстрых сахаров, каши медленные угли.
>потому что заставляют ебашить инсулиновые фабрики организма
Каши нет, это проблема быстрых сахаров, каши медленные угли.
Ответы547482
>>547427
Тащем-та каши бывают разные. Откуда я знаю, может ты там овсянкой загружается или белым рисом.
>каши
>медленные угли
Тащем-та каши бывают разные. Откуда я знаю, может ты там овсянкой загружается или белым рисом.
Ответы547557
Ответы547484
>>546272
Даун, волосы - мертвая ткань, разницу ты заметишь только у корней. Может ты ими еще и температуру чувствуешь?
Даун, волосы - мертвая ткань, разницу ты заметишь только у корней. Может ты ими еще и температуру чувствуешь?
>>547495
И то под микроскопом, потому что за день там практически ничего не образовалось бы.
На самом деле может такое быть при редком заболевании, когда кровеносные сосуды прорастают в волосы, но сильно сомневаюсь, что это наш поциент.
>только у корней
И то под микроскопом, потому что за день там практически ничего не образовалось бы.
>температуру чувствуешь
На самом деле может такое быть при редком заболевании, когда кровеносные сосуды прорастают в волосы, но сильно сомневаюсь, что это наш поциент.
Ответы547569
>>547565
Гороховая каша самая охуенная. Дохуя полноценного белка, низкая гликемия, ценные микронутриенты. Если правильно варить - даже пучить не будет.
Гороховая каша самая охуенная. Дохуя полноценного белка, низкая гликемия, ценные микронутриенты. Если правильно варить - даже пучить не будет.
Ответы550221
>>547564
А так же букачеры, физачеры, мувачеры, вегачеры... Короче главное что не битарды. Но не суть важно.
Cуука, овсянка у нас уже быстрые углеводы, во дела.
А так же букачеры, физачеры, мувачеры, вегачеры... Короче главное что не битарды. Но не суть важно.
Cуука, овсянка у нас уже быстрые углеводы, во дела.
Ответы547572
>>547523
Короче вред соли не в том, что она там повышает какое то давление, а в том, что она увеличивает гликемический индекс продуктов.
Жрёте углихуйню - жрите без соли. Яйца и мясо солите.
Короче вред соли не в том, что она там повышает какое то давление, а в том, что она увеличивает гликемический индекс продуктов.
Жрёте углихуйню - жрите без соли. Яйца и мясо солите.
>>547565
Легче сказать какая каша НЕ полезная. Рисовая. Вот это вот говно говна, держись от нее подальше.
Легче сказать какая каша НЕ полезная. Рисовая. Вот это вот говно говна, держись от нее подальше.
Ответы547660
>>547567
У этих дебилов углеводофобия какая то, что плохого блять даже в быстрых углеводах ?
У этих дебилов углеводофобия какая то, что плохого блять даже в быстрых углеводах ?
Ответы547575
>>547569
Углихуйню обычно годно есть с жирами и белком. Это снижает гликемический индекс углихуйни. Однако, насыщенные жиры вызывают более сильный инсулиновый отклик. Идеальный жир для углихуйни - растительный.
Пример убергодноты: гречневая каша без соли с оливковым маслом, зеленью и небольшим количеством лимонного сока.
Углихуйню обычно годно есть с жирами и белком. Это снижает гликемический индекс углихуйни. Однако, насыщенные жиры вызывают более сильный инсулиновый отклик. Идеальный жир для углихуйни - растительный.
Пример убергодноты: гречневая каша без соли с оливковым маслом, зеленью и небольшим количеством лимонного сока.
>>547572
Да ничего. У тебя кровь превращается в розовые сливки, а поджелудочная превращается в кусок говна. Ничего.
Да ничего. У тебя кровь превращается в розовые сливки, а поджелудочная превращается в кусок говна. Ничего.
>>547571
Хуесос, отвари горох без соли и с солью с таким же временем. В первом случае у тебя будет нормальное блюдо, во втором - дрисня. О чем я? Соль улучшает усвоение нутриентов. Углехуйня легко распадается в глюкозу.
Хуесос, отвари горох без соли и с солью с таким же временем. В первом случае у тебя будет нормальное блюдо, во втором - дрисня. О чем я? Соль улучшает усвоение нутриентов. Углехуйня легко распадается в глюкозу.
>>547573
Кислая среда снижает гликемический индекс углехуйни. Пусть в вашем холодильнике всегда будут лимоны. Сбрызгайте в углехуйню сочку лимона - это слегка снизит ГИ.
Кислая среда снижает гликемический индекс углехуйни. Пусть в вашем холодильнике всегда будут лимоны. Сбрызгайте в углехуйню сочку лимона - это слегка снизит ГИ.
>>547577
Обработка продуктов увеличивает ГИ продуктов. Выбирайте овсяные отруби, а не овсяные хлопья быстрого приготовления. Ешьте сырые овощи, а не варите супы. Чем больше требуется усилий для пережевывания, чем больше это хрустит - тем лучше.
Любая хуйня быстрого приготовления имеет адовый ГИ и превратит вашу поджелудочную в парашу.
Обработка продуктов увеличивает ГИ продуктов. Выбирайте овсяные отруби, а не овсяные хлопья быстрого приготовления. Ешьте сырые овощи, а не варите супы. Чем больше требуется усилий для пережевывания, чем больше это хрустит - тем лучше.
Любая хуйня быстрого приготовления имеет адовый ГИ и превратит вашу поджелудочную в парашу.
Ответы547822
>>547575
А как наши предки жрали бананы и корешки с крахмалом? Почему до сих пор наш организм не умеет в быстрые угли?
А как наши предки жрали бананы и корешки с крахмалом? Почему до сих пор наш организм не умеет в быстрые угли?
>>547495
Давай объясни тогда восстановление волос после приема кучи белка.
В центре каждого волоса есть мозговое вещество, оно состоит из мягких кератиновых клеток и воздушных полостей. Назначение этого слоя неизвестно, но предполагается, что по нему поступают питательные вещества к кортексу и кутикуле. Этим можно объяснить быстрое изменение волос при заболевании.
Давай объясни тогда восстановление волос после приема кучи белка.
В центре каждого волоса есть мозговое вещество, оно состоит из мягких кератиновых клеток и воздушных полостей. Назначение этого слоя неизвестно, но предполагается, что по нему поступают питательные вещества к кортексу и кутикуле. Этим можно объяснить быстрое изменение волос при заболевании.
>>547651
Опытным путём найди нормальный творог. И покупай только его. Главное хуйню не жри.
Опытным путём найди нормальный творог. И покупай только его. Главное хуйню не жри.
>>547577
однако кислая еда(в смысле - имеющая низкий рН) опускается диетологами, т.к. считается что еда с кислой реакцией "закисляет" организм, способствуя появлению свободных радикалов, заставляя печень и почти трудиться в форсированном режиме
однако кислая еда(в смысле - имеющая низкий рН) опускается диетологами, т.к. считается что еда с кислой реакцией "закисляет" организм, способствуя появлению свободных радикалов, заставляя печень и почти трудиться в форсированном режиме
Ответы547727
>>547570
а если рис нешлифованный? малайцы же жрут его и не дохнут
а если рис нешлифованный? малайцы же жрут его и не дохнут
Планирую не пить говномолоко и перейти на ОВСЯНОЕ МОЛОКО.
какие подводные камни ?
какие подводные камни ?
Ответы547728
170 Кб, 1000x760
>>535249
допустим мой вес 70
70*1,5 = 105г белка
в говядине 20% белка.
получается мне надо жрать минимум 525г говядины в день
не много ли?
>белки - собственный вес Х 1,5
допустим мой вес 70
70*1,5 = 105г белка
в говядине 20% белка.
получается мне надо жрать минимум 525г говядины в день
не много ли?
>>547716
Нахуй тебе это говно? Ешь сыр лучше вместо молока. Сыр - это переваренные вне молочный концентрат. Там по нутриентам то же самое, только +жирок и -лактоза суть простой уголёк.
Нахуй тебе это говно? Ешь сыр лучше вместо молока. Сыр - это переваренные вне молочный концентрат. Там по нутриентам то же самое, только +жирок и -лактоза суть простой уголёк.
>>547722
Бля, ты даун. Белок есть в других продуктах. Ты же яйца ешь, молоко там блять сыр. Ну нельзя же быть настолько тупым хули ты тут забыл быдлло?*???
Бля, ты даун. Белок есть в других продуктах. Ты же яйца ешь, молоко там блять сыр. Ну нельзя же быть настолько тупым хули ты тут забыл быдлло?*???
Ответы547741
927 Кб, 1728x2304
>>547646
У тебя в городе есть фирменные магазины совхозов (ничего смешного, там качественные по сравнению с магазинными продукты)? Вот там покупай творог по полкило (у меня вот полкило стоит рублей 60) – он настоящий, крупный.
Примеры: фирменный магазин совхоза им. Ленина.
В таких, кроме молочной продукции, продаются также полуфабрикаты, тоже недорогие и более-менее по качеству.
У тебя в городе есть фирменные магазины совхозов (ничего смешного, там качественные по сравнению с магазинными продукты)? Вот там покупай творог по полкило (у меня вот полкило стоит рублей 60) – он настоящий, крупный.
Примеры: фирменный магазин совхоза им. Ленина.
В таких, кроме молочной продукции, продаются также полуфабрикаты, тоже недорогие и более-менее по качеству.
>>547730 блять, иди на хуй быдло. у меня диета номер 5 вообще. Яйца запрещены, сыр, творог в ограниченных количествах, все жирное запрещено
Поясните.
Утро - Овсянка на молоке ( не могу на воде, просто пиздец говно)
День - Греча с куриными бедрами или вареный минтай с рисом
Супчики в расчет не беру и перекусы типо банана и яблока
Вечер - Творог
Все лучше чем чипсы и газировка, верно ?
Утро - Овсянка на молоке ( не могу на воде, просто пиздец говно)
День - Греча с куриными бедрами или вареный минтай с рисом
Супчики в расчет не беру и перекусы типо банана и яблока
Вечер - Творог
Все лучше чем чипсы и газировка, верно ?
>>547759
Куриные бедра следует заменить на грудки. Жирное мясо курицы имеет сомнительную ценность
Куриные бедра следует заменить на грудки. Жирное мясо курицы имеет сомнительную ценность
Ответы547816
>>547759
- Овсянку замени овсяными отрубями (не более 50 грамм в день).
- Молоко жирное, не менее 3,5%.
- Рис замени бобовыми (не более 75 грамм в день).
- Творог обязательно жирный.
- Бананы и яблоки замени белокочанной капустой и морковью.
- Овсянку замени овсяными отрубями (не более 50 грамм в день).
- Молоко жирное, не менее 3,5%.
- Рис замени бобовыми (не более 75 грамм в день).
- Творог обязательно жирный.
- Бананы и яблоки замени белокочанной капустой и морковью.
Ответы547816
Кофеин по сути является анти-питательным веществом, то есть он затрудняет усвоение нутриентов, в особенности кальция. Поэтому разделяйте приём молочки и кофе.
Ответы547787
>>547782
Молоко лучше пить с утра. Там есть лактоза - простой сахар. Когда мы встаём мы обессилены, работаем почти на гликогене. При таком состоянии можно почти без последствий принять немного сахара. Выпивайте стакан молока как можно быстрее когда вы встали.
Кофеин же, как мы выяснили, блокирует усвоение кальция, поэтому с утра кофе исключается. Вообще пить кофе с утра даже с точки зрения "взбодрения" абсолютно бессмысленно, потому что кофеин - это больше анти-тормоз, чем газ. Он хорош когда мы устали, но не когда мы полны сил. Поэтому лучший вариант для кофе - вечером, но не прямо перед самим сном.
Молоко лучше пить с утра. Там есть лактоза - простой сахар. Когда мы встаём мы обессилены, работаем почти на гликогене. При таком состоянии можно почти без последствий принять немного сахара. Выпивайте стакан молока как можно быстрее когда вы встали.
Кофеин же, как мы выяснили, блокирует усвоение кальция, поэтому с утра кофе исключается. Вообще пить кофе с утра даже с точки зрения "взбодрения" абсолютно бессмысленно, потому что кофеин - это больше анти-тормоз, чем газ. Он хорош когда мы устали, но не когда мы полны сил. Поэтому лучший вариант для кофе - вечером, но не прямо перед самим сном.
Ответы547832
>>547772
>>547777
>>547779
ПИЗДЕЦ ПОЛНЫЙ.КАЖДЫЙ ПИЗДИТ НА СВОЕ УСМОТРЕНИЕ.КАРОЧЕ ЭТО ГИБЛОЕ ДЕЛО.ЖРАТЬ НАДО ЧТО ХОЧЕШЬ.ИДЕАЛЬНОГО РЕЦЕПТА НЕ НАЙТИ НИКОГДА НАХУЙ
>>547777
>>547779
ПИЗДЕЦ ПОЛНЫЙ.КАЖДЫЙ ПИЗДИТ НА СВОЕ УСМОТРЕНИЕ.КАРОЧЕ ЭТО ГИБЛОЕ ДЕЛО.ЖРАТЬ НАДО ЧТО ХОЧЕШЬ.ИДЕАЛЬНОГО РЕЦЕПТА НЕ НАЙТИ НИКОГДА НАХУЙ
Ответы547823
>>547573
Как это говно можно есть без соли?
> гречневая каша без соли с оливковым маслом, зеленью и небольшим количеством лимонного сока.
Как это говно можно есть без соли?
Ответы547824
>>547816
Ебанашка, тебе уже дали инструмент, нутри-калькулятор. Играясь с ним, можно легко понять принципы правильного питания. НИКТО тебе готовый рецепт не скажет!!
Ебанашка, тебе уже дали инструмент, нутри-калькулятор. Играясь с ним, можно легко понять принципы правильного питания. НИКТО тебе готовый рецепт не скажет!!
>>547722
А растительный белок? Аминокислотный профиль должен по идее дополняться, если ты животные ешь.
>мне надо жрать минимум 525г говядины в день
>
>не много ли?
А растительный белок? Аминокислотный профиль должен по идее дополняться, если ты животные ешь.
>>547824
Все твои вскукареки скопом - не по существу. О чем говорить с дебилом? Свободен.
Все твои вскукареки скопом - не по существу. О чем говорить с дебилом? Свободен.
>>547826
Ушлёпашный, в чем я не прав? Эффекты второго порядка постоянно упускаются неоманами, они дрочат только на нутриентный состав. Но Soylent и здоровая пища - это НЕ ОДНО И ТО ЖЕ.
Ушлёпашный, в чем я не прав? Эффекты второго порядка постоянно упускаются неоманами, они дрочат только на нутриентный состав. Но Soylent и здоровая пища - это НЕ ОДНО И ТО ЖЕ.
Ответы547842
392 Кб, 1653x2339
33 Кб, 661x935
>>547787
Нет. Пить надо воду «Вместо большинства безалкогольных напитков следует употреблять водопроводную воду» (Руководство программы СИНДИ по питанию) при обезвоживании растворы для пероральной регидратации (РПР). Коровье молоко необходимо телятам и для них предназначено. Для младенцев необходимо только женское молоко. А для взрослых людей никакое молоко не нужно. Коровье молоко и продукты содержащие молочный жир (сливочное масло и т.д) вредны для здоровья.
Нет. Пить надо воду «Вместо большинства безалкогольных напитков следует употреблять водопроводную воду» (Руководство программы СИНДИ по питанию) при обезвоживании растворы для пероральной регидратации (РПР). Коровье молоко необходимо телятам и для них предназначено. Для младенцев необходимо только женское молоко. А для взрослых людей никакое молоко не нужно. Коровье молоко и продукты содержащие молочный жир (сливочное масло и т.д) вредны для здоровья.
>>547832
Подобная выходка обесценивает источник информации моментально. Я гоню дома дистиллят (пью только дистиллированную воду), тебе сфотографировать что остается в перегонном кубе после выпаривания водопроводной воды? У вас блять хроническое отравление железом и недостаток белка, так как примеси в воде являются анти-питательными веществами!
И именно поэтому во Франции, которая лидирует по потреблению жирного сыра на душу населения, всех меньше ССЗ?
Угленаёбка в действии.
>водопроводную воду
Подобная выходка обесценивает источник информации моментально. Я гоню дома дистиллят (пью только дистиллированную воду), тебе сфотографировать что остается в перегонном кубе после выпаривания водопроводной воды? У вас блять хроническое отравление железом и недостаток белка, так как примеси в воде являются анти-питательными веществами!
>Коровье молоко и продукты содержащие молочный жир (сливочное масло и т.д) вредны для здоровья.
И именно поэтому во Франции, которая лидирует по потреблению жирного сыра на душу населения, всех меньше ССЗ?
Угленаёбка в действии.
>>547835
Более того, TDS-метрия показывает, что любая металлическая посуда скидывает ионы металлов в пищу. Из воды - железо, из посуды - железно, блять, даже в мультивитамины вам ёбаное железо хуярят. Хроническое отравление железом снижает антиоксидантную и противоопухолевую защиту, вызывает окисление жиров. Вполне вероятно что советы по ограничению жиров действительно имеют смысл, но только для железодаунов и углепетухов.
Более того, TDS-метрия показывает, что любая металлическая посуда скидывает ионы металлов в пищу. Из воды - железо, из посуды - железно, блять, даже в мультивитамины вам ёбаное железо хуярят. Хроническое отравление железом снижает антиоксидантную и противоопухолевую защиту, вызывает окисление жиров. Вполне вероятно что советы по ограничению жиров действительно имеют смысл, но только для железодаунов и углепетухов.
Ответы547837
>>547836
Причем TDS-метрия отчётливо указывает на то, что дистиллят загрязняется посудой меньше, чем водопроводная вода. Вероятно, примеси воды из под крана как то взаимодействуют с металлом посуды. Водопроводная вода в 6 раз сильнее загрязняется ионами металла, чем дистиллят.
То есть вам парашу пускают по водопроводу, вы эту парашу сливаете в парашную посуду, хлебаете углехлебало дырявыми ложками и деловито рассуждаете о влиянии жиров в рационе человека. Мы можем прийти к тому, что мы ВООБЩЕ НЕ О ТОМ ГОВОРИМ БЛЯТЬ. Только стеклянная посуда и только дистиллят.
Причем TDS-метрия отчётливо указывает на то, что дистиллят загрязняется посудой меньше, чем водопроводная вода. Вероятно, примеси воды из под крана как то взаимодействуют с металлом посуды. Водопроводная вода в 6 раз сильнее загрязняется ионами металла, чем дистиллят.
То есть вам парашу пускают по водопроводу, вы эту парашу сливаете в парашную посуду, хлебаете углехлебало дырявыми ложками и деловито рассуждаете о влиянии жиров в рационе человека. Мы можем прийти к тому, что мы ВООБЩЕ НЕ О ТОМ ГОВОРИМ БЛЯТЬ. Только стеклянная посуда и только дистиллят.
>>547828
Нутриентный состав - эффекты первого порядка.
Сочетание/обработка/переодичность - эффекты второго порядка.
Посуда/вода/примеси - эффекты третьего порядка.
"Умная" научпоп-сося учитывает только эффекты первого порядка, поэтому она всегда сосёт.
Нутриентный состав - эффекты первого порядка.
Сочетание/обработка/переодичность - эффекты второго порядка.
Посуда/вода/примеси - эффекты третьего порядка.
"Умная" научпоп-сося учитывает только эффекты первого порядка, поэтому она всегда сосёт.
Ответы547845
В инторнетах пишут что овсянка каждый день вредна.
Какие альтернативы ? Завтра хочу взять льняную кашу и чередовать с овсом 4/3.
кто че думает ?
ГРЕЧКУ В РОТ ИБАЛ И ПЕРО ПОД РЕБРО
Какие альтернативы ? Завтра хочу взять льняную кашу и чередовать с овсом 4/3.
кто че думает ?
ГРЕЧКУ В РОТ ИБАЛ И ПЕРО ПОД РЕБРО
Ответы547849
>>547842
Отличительная черта неоманов - упрощать всё до примитива. Таким образом они упускают важные детали, которые делают результат ровно противоположным. Обычно, то что называет "здоровым питанием" вредит здоровью.
Пример: форс апельсинового сока. Апельсин сам по себе богат нутриентами. Однако, форма продукта в виде сока имеет огромны гликемический индекс. Это упускается из вида.
Отличительная черта неоманов - упрощать всё до примитива. Таким образом они упускают важные детали, которые делают результат ровно противоположным. Обычно, то что называет "здоровым питанием" вредит здоровью.
Пример: форс апельсинового сока. Апельсин сам по себе богат нутриентами. Однако, форма продукта в виде сока имеет огромны гликемический индекс. Это упускается из вида.
>>547843
И каким же образом они будут "вымываться"?
Вымывание минералов может произойти только при усвоении чистого дистиллята организмом. Дистиллят действительно имеет несколько иные физические свойства. Однако, любая примесь создает раствор и дистиллят, попадая в наш организм практически моментально деактивируется и теряет свои агрессивные физические свойства. Даже если ты поставишь капельницу с дистиллятом - ничего нигде не вымоется. Это миф.
Специально для такие не-даунов как ты, я прохожу исследования в частной лаборатории по профилю диетологии. Сдаю кровь из вены на всю хуйню. Мой минеральный баланс идеален несмотря на то, что я уже длительное время употребляю только и только дистиллят.
Продолжай слушать обосранных бабушек и "профессионалов" от слова анал.
И каким же образом они будут "вымываться"?
Вымывание минералов может произойти только при усвоении чистого дистиллята организмом. Дистиллят действительно имеет несколько иные физические свойства. Однако, любая примесь создает раствор и дистиллят, попадая в наш организм практически моментально деактивируется и теряет свои агрессивные физические свойства. Даже если ты поставишь капельницу с дистиллятом - ничего нигде не вымоется. Это миф.
Специально для такие не-даунов как ты, я прохожу исследования в частной лаборатории по профилю диетологии. Сдаю кровь из вены на всю хуйню. Мой минеральный баланс идеален несмотря на то, что я уже длительное время употребляю только и только дистиллят.
Продолжай слушать обосранных бабушек и "профессионалов" от слова анал.
>>547844
Кто твои предки? Вот что они ели - вот и ты ешь. С поправкой на данные науки по эффектам первого порядка. Больше белка, жира, меньше углеводов.
Кто твои предки? Вот что они ели - вот и ты ешь. С поправкой на данные науки по эффектам первого порядка. Больше белка, жира, меньше углеводов.
>>547835
Занятно, кстати, было бы еще интереснее узнать, что там вообще в идеале должно быть в воде для поддержания здоровья. По крайней мере, я бы на 10 литров добавлял немного магнезии и хлористого кальция (было бы еще прикольно цитраты меди, цинка и т.п.).
Занятно, кстати, было бы еще интереснее узнать, что там вообще в идеале должно быть в воде для поддержания здоровья. По крайней мере, я бы на 10 литров добавлял немного магнезии и хлористого кальция (было бы еще прикольно цитраты меди, цинка и т.п.).
Нахуя резать простые углеводы? Если живешь в большом городе, то без них никак. Постоянное напряжение, работа мозга. Все такое. Простой пример - выпил немного газировки и резко смог начать делать все дела, до этого поел тврога с медом и был ниочемным. Правда, я признаю, что не стоит их есть во второй половине дня и желательно иметь какую-то физическую активность. Но правда в том, что от простых углеводов человек будет делать больше дел, они по сути так или иначе все сгорят в процессе мозговой активности. А без них пиздец, будет трудно даже из дому выйти
>>547837
Почему не пищевой пластик?
По поводу железа есть ссылки на исследования, замеры и пр.?
> стеклянная
Почему не пищевой пластик?
По поводу железа есть ссылки на исследования, замеры и пр.?
Ответы548894
>>547893
Это ты меня называешь вырожденцем, в то время как наши ИМТ различаются на десять пунктов, свинья?
Это ты меня называешь вырожденцем, в то время как наши ИМТ различаются на десять пунктов, свинья?
Ответы548019
>>547832
кому вредны? ниграм с непереводимостью лактозы?
>Коровье молоко и продукты содержащие молочный жир (сливочное масло и т.д) вредны для здоровья.
кому вредны? ниграм с непереводимостью лактозы?
Ответы548133
Исчерпывающий перечень еды, которую я ем. Хочу чтобы вы брали пример с меня и ели только нужную, правильную и вкусную еду.
Арбуз (летом, осенью)
Багет
Баклажан (летом, осенью)
Бананы
Вода водопроводная
Гранат (осенью)
Гречка
Капеллини
Капуста белокочанная
Карп или Карась
Картофель
Китайская груша
Кукуруза в початках (летом, осенью)
Кукуруза консервированная
Мандарин
Морковь
Нектарины (летом, осенью)
Нут
Огурец
Редис
Рис
Семена подсолнечника
Спред Rama Vitality
Томат
Тунец консервированный
Тыква крупноплодная
Укроп
Фасоль
Финики
Фундук
Хлеб дарницкий
Цыпленок-бройлер
Яблоки сорта Грани Смит или Голден Делишес
Яйцо куриное (иногда)
Арбуз (летом, осенью)
Багет
Баклажан (летом, осенью)
Бананы
Вода водопроводная
Гранат (осенью)
Гречка
Капеллини
Капуста белокочанная
Карп или Карась
Картофель
Китайская груша
Кукуруза в початках (летом, осенью)
Кукуруза консервированная
Мандарин
Морковь
Нектарины (летом, осенью)
Нут
Огурец
Редис
Рис
Семена подсолнечника
Спред Rama Vitality
Томат
Тунец консервированный
Тыква крупноплодная
Укроп
Фасоль
Финики
Фундук
Хлеб дарницкий
Цыпленок-бройлер
Яблоки сорта Грани Смит или Голден Делишес
Яйцо куриное (иногда)
Исчерпывающий перечень еды, которую я ем. Хочу чтобы вы брали пример с меня и ели только нужную, правильную и вкусную еду.
Арбуз (летом, осенью)
Багет
Баклажан (летом, осенью)
Бананы
Вода водопроводная
Гранат (осенью)
Гречка
Капеллини
Капуста белокочанная
Карп или Карась
Картофель
Китайская груша
Кукуруза в початках (летом, осенью)
Кукуруза консервированная
Мандарин
Морковь
Нектарины (летом, осенью)
Нут
Огурец
Редис
Рис
Семена подсолнечника
Спред Rama Vitality
Томат
Тунец консервированный
Тыква крупноплодная
Укроп
Фасоль
Финики
Фундук
Хлеб дарницкий
Цыпленок-бройлер
Яблоки сорта Грани Смит или Голден Делишес
Яйцо куриное (иногда)
Арбуз (летом, осенью)
Багет
Баклажан (летом, осенью)
Бананы
Вода водопроводная
Гранат (осенью)
Гречка
Капеллини
Капуста белокочанная
Карп или Карась
Картофель
Китайская груша
Кукуруза в початках (летом, осенью)
Кукуруза консервированная
Мандарин
Морковь
Нектарины (летом, осенью)
Нут
Огурец
Редис
Рис
Семена подсолнечника
Спред Rama Vitality
Томат
Тунец консервированный
Тыква крупноплодная
Укроп
Фасоль
Финики
Фундук
Хлеб дарницкий
Цыпленок-бройлер
Яблоки сорта Грани Смит или Голден Делишес
Яйцо куриное (иногда)
Ответы548080
>>547904
ИМТ твой для домохозяек. Средний хоккеист моего роста весит под сотню, что ты там кукарекаешь, не пойму.
ИМТ твой для домохозяек. Средний хоккеист моего роста весит под сотню, что ты там кукарекаешь, не пойму.
Ответы548067
К Т О Ч Е З А В Т Р А К А Е Т Т Р Е Н Д.
пилите кто че завтракает.
завтрак пиздец важная хуйня.
нужно 100% полезный завтрак и при этом в двух вариантах дабы было разнообразие.
пилите кто че завтракает.
завтрак пиздец важная хуйня.
нужно 100% полезный завтрак и при этом в двух вариантах дабы было разнообразие.
Есть нутрикалькуляторы на русском?
Английский более-менее знаю, но названия конкретных продуктов и элементов намного хуже, и это не удобно выходит.
Английский более-менее знаю, но названия конкретных продуктов и элементов намного хуже, и это не удобно выходит.
>>547835
Мда, последователи Пола Брегга видны сразу. Основным источником воды для людей всегда была речная именно поэтому поселения возникали у рек. Никогда люди не пили массово дистиллированную воду, и их организмы в ней не нуждаются. В отношении загрязненной воды ВОЗ рекомендует ее кипятить и после остывания пить. Ну да тебе лучше меня известно что у меня отравление железом. Отравление без симптомов. И недостаток белка у меня ты без анализов определил. Насмешил. Для меня твои доводы звучат не убедительною. Ты глупый и неадекватный не желаю больше с тобой общаться.
>>547925
Всем вредны, т.к. содержат большое количество насыщенных жирных кислот.
Мда, последователи Пола Брегга видны сразу. Основным источником воды для людей всегда была речная именно поэтому поселения возникали у рек. Никогда люди не пили массово дистиллированную воду, и их организмы в ней не нуждаются. В отношении загрязненной воды ВОЗ рекомендует ее кипятить и после остывания пить. Ну да тебе лучше меня известно что у меня отравление железом. Отравление без симптомов. И недостаток белка у меня ты без анализов определил. Насмешил. Для меня твои доводы звучат не убедительною. Ты глупый и неадекватный не желаю больше с тобой общаться.
>>547925
Всем вредны, т.к. содержат большое количество насыщенных жирных кислот.
>>548078
Вообще не завтракаю. Завтрак для быдла. На обед бутерброды с сёмгой, а на ужин цельнозерновые каши с варёной индейкой. Перекусы - горький шоколад, орехи, салаты с оливковым маслом.
Вообще не завтракаю. Завтрак для быдла. На обед бутерброды с сёмгой, а на ужин цельнозерновые каши с варёной индейкой. Перекусы - горький шоколад, орехи, салаты с оливковым маслом.
>>548078
Спред Rama Vitality мажу на багет. Утром у меня никогда нет аппетита.
Спред Rama Vitality мажу на багет. Утром у меня никогда нет аппетита.
Начал пить по столовой ложке льняного и оливкового масла в день, чувствую какой-то блядский упадок сил и депрессию, ещё со сном проблемы, и почему-то аппетит возрос. Мысли стали собраннее, но как-то менее веселые
>>548218
Но на самом деле так и должно быть. Ты становишься здоровее, начинаешь объективнее оценивать ситуацию вокруг и понимаешь, какой Мордор вокруг происходит, и от этого, собственно, депра. Большинство россиян в полуовощном состоянии находятся, поэтому им и кажется, что всё нормально.
>Насилует себя, хлебая какую-то жижу
>удивляется, что впал в депрессию
Но на самом деле так и должно быть. Ты становишься здоровее, начинаешь объективнее оценивать ситуацию вокруг и понимаешь, какой Мордор вокруг происходит, и от этого, собственно, депра. Большинство россиян в полуовощном состоянии находятся, поэтому им и кажется, что всё нормально.
>>548270
Как это можно узнать? Сдавал биохимию - анализы в норме. Просто стоит начать пить льняное масло - идёт по пизде сон, едет крыша и всё сопутствующее.
>>548287
Добираю жиры в рационе
Как это можно узнать? Сдавал биохимию - анализы в норме. Просто стоит начать пить льняное масло - идёт по пизде сон, едет крыша и всё сопутствующее.
>>548287
Добираю жиры в рационе
Ответы548591
>>548559
Ещё и обсыпать стало ощутимо после этого. Ну нахуй. Лучше буду высыпаться и быть углеблядью, чем не высыпаться и ходить с обсыпанным еблом.
Ещё и обсыпать стало ощутимо после этого. Ну нахуй. Лучше буду высыпаться и быть углеблядью, чем не высыпаться и ходить с обсыпанным еблом.
>>546183
С чего ты взял? В природе есть много хищников и сильно они развились?
>>546336
Ты неправильно меня понял. Конечно, питаясь белком существа не впадают в полный стазис. Но всё таки они сильно отличаются от тех, кто начал питаться плодами деревьев и ягодами.
Понимаешь, что такое медленное падение? Существа вполне могут выживать с низким уровнем глюкозы, но они именно в состоянии голода. В отличии от тех существ, которые додумались схватить банан.
>>546657
В состоянии недостатка глюкозы организм выживает, но организм находится именно в состоянии голода. Полный стазис — это уже практически полный голод.
>>547575
Данную тему уже прошли.
А печень от жиров.
В крови много чего может плавать. Но ты почему-то определил глюкозу как плохую. Почему что-нибудь другое не определил? И, да, тут уже обсудили, что белок превращается в трупный яд. Тем самым на твои аргументы три аргумента:
печень получает нагрузку от жира
организм получает нагрузку от трупного яда белков
а ещё повышается кислотность
Вот так вот.
>>547722
Самое смешное, что в рисе буром или овсе 10% белка. То есть тебе нужно съесть всего 1 кг. овса за сутки. Учитывая питание три раза в день это всего по 300 грамм. В мясе получается всего в два раза больше белка, чем в овсе.
>Основа рациона наших далеких предков - жратва состоящая на 60-90% из белка.
С чего ты взял? В природе есть много хищников и сильно они развились?
>>546336
> до аграрной революции люди массово дохли от недостатка глюкозы?
Ты неправильно меня понял. Конечно, питаясь белком существа не впадают в полный стазис. Но всё таки они сильно отличаются от тех, кто начал питаться плодами деревьев и ягодами.
>Медленно падение питания клеткам, в том числе и мозга.
Понимаешь, что такое медленное падение? Существа вполне могут выживать с низким уровнем глюкозы, но они именно в состоянии голода. В отличии от тех существ, которые додумались схватить банан.
>>546657
В состоянии недостатка глюкозы организм выживает, но организм находится именно в состоянии голода. Полный стазис — это уже практически полный голод.
>>547575
Данную тему уже прошли.
>поджелудочная превращается в кусок
А печень от жиров.
> кровь превращается в розовые сливки
В крови много чего может плавать. Но ты почему-то определил глюкозу как плохую. Почему что-нибудь другое не определил? И, да, тут уже обсудили, что белок превращается в трупный яд. Тем самым на твои аргументы три аргумента:
печень получает нагрузку от жира
организм получает нагрузку от трупного яда белков
а ещё повышается кислотность
Вот так вот.
>>547722
>в говядине 20% белка.
Самое смешное, что в рисе буром или овсе 10% белка. То есть тебе нужно съесть всего 1 кг. овса за сутки. Учитывая питание три раза в день это всего по 300 грамм. В мясе получается всего в два раза больше белка, чем в овсе.
>>548616
Не бывает такого состояния. Пока тушка хоть что-то жрёт, у ней будет достаточно глюкозы.
>В состоянии недостатка глюкозы
Не бывает такого состояния. Пока тушка хоть что-то жрёт, у ней будет достаточно глюкозы.
>>547495
Ты не прав. Насколько мне известно, волосы меняют свой состав, например судмедэкспертиза может по волосу определить, что человека отравили. Это не мёртвая ткань, они требуют питания, можешь спросить у любого парикмахера, тебе пояснят даже чем мёртвый волос отличается от живого.
Ты не прав. Насколько мне известно, волосы меняют свой состав, например судмедэкспертиза может по волосу определить, что человека отравили. Это не мёртвая ткань, они требуют питания, можешь спросить у любого парикмахера, тебе пояснят даже чем мёртвый волос отличается от живого.
Ответы548938
>>548616
А потом эти 3500 ккал, полученные с овсянки, придется сжигать жесткими тренировками, чтобы не обрасти жиром. Найс.
>То есть тебе нужно съесть всего 1 кг. овса за сутки.
А потом эти 3500 ккал, полученные с овсянки, придется сжигать жесткими тренировками, чтобы не обрасти жиром. Найс.
>>547843
проиграл
минералы есть во всех растениях (я не за дистиллят)
>>547881
Еще скажи что микроволновка это нормально
Питаюсь следующим:
Каждый день:
Зеленая гречка (иногда пророщенная)
Черный рис
Красный рис
Кинза, петрушка, укроп, лучок зеленый
Местные овощи или из стран с похожим климатом
Деревенский сыр
Китайские чаи
Оливковое масло
не чаще раза в неделю нут или чечевица (часто пророщенные). подсолнечные, кунжутные,тыквенные семечки или орешки, чеснок.
очень редко рыба
все остальное рандомно когда захочу. Обычно это различные овощи, яблоки, пшенка, овсянка, хлеб пеку (без дрожжей), черный шоколад, грибы. Очень и очень редко фрукты из жарких стран. Мясокурицу и т.д. не ем, консервы так же в жопу, магазинную рыбу туда же, беру только у рыбаков. Из вредного только шоколад. Еду каждый раз готовлю, то есть она не стоит потом в холодильнике неделю, съедаю всегда сразу после готовки, что не съел отдаю птицам/котам/собакам.
проиграл
минералы есть во всех растениях (я не за дистиллят)
>>547881
Еще скажи что микроволновка это нормально
Питаюсь следующим:
Каждый день:
Зеленая гречка (иногда пророщенная)
Черный рис
Красный рис
Кинза, петрушка, укроп, лучок зеленый
Местные овощи или из стран с похожим климатом
Деревенский сыр
Китайские чаи
Оливковое масло
не чаще раза в неделю нут или чечевица (часто пророщенные). подсолнечные, кунжутные,тыквенные семечки или орешки, чеснок.
очень редко рыба
все остальное рандомно когда захочу. Обычно это различные овощи, яблоки, пшенка, овсянка, хлеб пеку (без дрожжей), черный шоколад, грибы. Очень и очень редко фрукты из жарких стран. Мясокурицу и т.д. не ем, консервы так же в жопу, магазинную рыбу туда же, беру только у рыбаков. Из вредного только шоколад. Еду каждый раз готовлю, то есть она не стоит потом в холодильнике неделю, съедаю всегда сразу после готовки, что не съел отдаю птицам/котам/собакам.
>>548616
Наиболее интеллектуальные животные - это стайные хищники вроде волков и дельфинов, тащем-та.
>сильно они развились
Наиболее интеллектуальные животные - это стайные хищники вроде волков и дельфинов, тащем-та.
>>548871
То, что судмедэкспертизма может определить, что человека отравили, не означает, что ткань живая. В волосах просто всякое говно оседает, потому что кератин - это плазматические мембраны клеток (жир), заполненные внутри белков и сцепленные друг с другом набором других белков. Если ты употреблял какие-то вещества, то вполне закономерно, что они могут оседать в волосах, что вовсе не означает, что они живые.
Я лучше у клеточного биолога/гистолога такие вещи узнавать буду. Питание - строгий научный термин, а то, что ты подразумеваешь под ним, явно не является питанием.
То, что судмедэкспертизма может определить, что человека отравили, не означает, что ткань живая. В волосах просто всякое говно оседает, потому что кератин - это плазматические мембраны клеток (жир), заполненные внутри белков и сцепленные друг с другом набором других белков. Если ты употреблял какие-то вещества, то вполне закономерно, что они могут оседать в волосах, что вовсе не означает, что они живые.
>парикмахера
Я лучше у клеточного биолога/гистолога такие вещи узнавать буду. Питание - строгий научный термин, а то, что ты подразумеваешь под ним, явно не является питанием.
282 Кб, 529x488
>>548894
Ебу дал, у меня в микроволновке открылся портал в Зен, повылезали хэдкрабы, пожрали всю картошку на балконе и прыгают по шкафам, вортигонт закрылся на балконе, курит одну за одной и что-то пиздит себе под нос постоянно, а в дверь уже ломятся комбайны. О каком нахуй ЗОЖе тут может идти речь.
>микроволновка это нормально
Ебу дал, у меня в микроволновке открылся портал в Зен, повылезали хэдкрабы, пожрали всю картошку на балконе и прыгают по шкафам, вортигонт закрылся на балконе, курит одну за одной и что-то пиздит себе под нос постоянно, а в дверь уже ломятся комбайны. О каком нахуй ЗОЖе тут может идти речь.
>>548133
Не пори чушь, речная вода тебя убьет на хуй через неделю. Предков твоих тоже. Вода добывалась из ям/колодцев вблизи реки, отфильтрованная грунтом, песком или еще чем подобным.
Не пори чушь, речная вода тебя убьет на хуй через неделю. Предков твоих тоже. Вода добывалась из ям/колодцев вблизи реки, отфильтрованная грунтом, песком или еще чем подобным.
>>549778
Представил Петра_1-битарда, приехал такой строить Петербург, выпил воды из болота и умер от диареи.
Представил Петра_1-битарда, приехал такой строить Петербург, выпил воды из болота и умер от диареи.
>>548894
и тут же
Это тоже из стран со схожим климатом? Или ты в женских журналах начитался про местные овощи и фрукты?
>Местные овощи или из стран с похожим климатом
и тут же
>Черный рис
>Красный рис
>Китайские чаи
>Оливковое масло
Это тоже из стран со схожим климатом? Или ты в женских журналах начитался про местные овощи и фрукты?
Ответы550081
>>549778
Надо же какой ты умный! А как интересно сейчас не то что из реки, а из грязных луж собаки лакают воду? И не только собаки, но и все остальные животные? А воду из горной реки некипяченую я лично пил и ничего не было.
Надо же какой ты умный! А как интересно сейчас не то что из реки, а из грязных луж собаки лакают воду? И не только собаки, но и все остальные животные? А воду из горной реки некипяченую я лично пил и ничего не было.
Ответы549909
>>549863
Как, как, с кучей гельминтов, имея срок жизни 3-5 лет
Как, как, с кучей гельминтов, имея срок жизни 3-5 лет
>>548133
Мань, дождевая вода.
Вся вода в растениях дистиллированная. Там нет тяжелых неорганических солей. Эти осадки человек просто не нужны, они не имеют биологической роли.
>Никогда люди не пили массово дистиллированную воду, и их организмы в ней не нуждаются
Мань, дождевая вода.
Вся вода в растениях дистиллированная. Там нет тяжелых неорганических солей. Эти осадки человек просто не нужны, они не имеют биологической роли.
Ответы550014
>>549942
Ебать ты упоротый. В дождевой воде как минимум растворен углекислый газ, из-за чего она имеет слабокислую рекацию, так и замечательно вбирает в себя всю пыль из воздуха. Зоебись дистиллят.
А про растения вообще пушка. В грязи тогда тоже вода дистиллированная, это просто песочек в ней плавает.
Ебать ты упоротый. В дождевой воде как минимум растворен углекислый газ, из-за чего она имеет слабокислую рекацию, так и замечательно вбирает в себя всю пыль из воздуха. Зоебись дистиллят.
А про растения вообще пушка. В грязи тогда тоже вода дистиллированная, это просто песочек в ней плавает.
>>549825
Прочитай внимательно
Прочитай внимательно
>>547566
Да ладно? Прям полноценного? Не верю. такое только с мясом бывает
> Гороховая каша самая охуенная. Дохуя полноценного белка
Да ладно? Прям полноценного? Не верю. такое только с мясом бывает
Ответы550268
>>550221
Да и то не всегда. Если конечно мясо не человеческое. Базарю- человеческое мясо самое полноценное чдля человека!
>такое только с мясом бывает
Да и то не всегда. Если конечно мясо не человеческое. Базарю- человеческое мясо самое полноценное чдля человека!
Потеря килограмма за три дня это не слишком много? Раньше колебания были в пределах 200-300 грамм между взвешиваниями каждые три-четыре дня.
Ответы550381
Посоны, здесь же про вес как набрать/сбросить? Короче при росте 190±2 см вешу 65 кг. Выгляжу, ну вы поняли. Хочу отобраться так, что бы не выглядеть дрищарой. И что бы не тяжело потом самого себя носить. Сколько надо жрат? жру еды овердохуя, толку мало
Такая ситуация. Ем всякие каши типо гречки, риса, кукурузной каши и т.д. Также макароны и овсянки. Также принимаю витамины. Всё очень плохо?
Ответы550328
>>550306
2700 минимум в день, я иногда и по 3200 съедал, белка от 150 г в день. Статы такие же примерно, +5 к росту и столько же к весу, щас где-то слегка за восемьдесят. Набрал прилично так жира, весил 85, а потом надоело считать калории и расхотелось набирать дальше, ем как ел и раньше (дрыщестайл), жирок ушел по малеху, 10 кг все равно набрано. Ощущаешь себя как-то лучше, энергичнее и яжелее, лол.
2700 минимум в день, я иногда и по 3200 съедал, белка от 150 г в день. Статы такие же примерно, +5 к росту и столько же к весу, щас где-то слегка за восемьдесят. Набрал прилично так жира, весил 85, а потом надоело считать калории и расхотелось набирать дальше, ем как ел и раньше (дрыщестайл), жирок ушел по малеху, 10 кг все равно набрано. Ощущаешь себя как-то лучше, энергичнее и яжелее, лол.
Ответы550364
>>550337
Можешь подробно расписать за свои привычки когда набирал и без контроля?
А так у тебя могут быть проблемы на разном уровне, в том числе и на уровне всасывания веществ в кишечнике, их метаболизме и пр. К врачу обратись, если патологически не можешь вес набрать (или набираешь только жир).
Можешь подробно расписать за свои привычки когда набирал и без контроля?
А так у тебя могут быть проблемы на разном уровне, в том числе и на уровне всасывания веществ в кишечнике, их метаболизме и пр. К врачу обратись, если патологически не можешь вес набрать (или набираешь только жир).
Ответы550376
>>550364
Да я жира немного набрал, ты чего - ну процентов 15 от массы, да даже меньше. Но для меня это было уже много. Проблем нет, все всосалось, цель считай достиг - хотел быть 95 кг, но понял, что слишком муторно да и не надо, я собой доволен.
Вес набрать можно только с силовыми упражнениями, купил две гантели разборные, начинал с 4 кг, щас по 17 каждая. Тренировался три раза в неделю, жрал как слон просто - каши там всякое такое, 300-400 грамм углей в день, 150 белка (в т.ч. протеиновый коктейль), 100 грамм жира, такой был ориентир. Плотный завтрак, обед и ужин, ничего пропускать нельзя. На самом деле для дрища качественно новый экспириенс, потому что обычно желудок у меня меньше наперстка, ну ты понел. Там перекусил, там перехватил, завтрак пропустил, съел пирожок и спать. А нужно прямо наоборот.
Ну и массу без жира набрать не реально, так что все как бы предсказуемо и по плану было. На год энтузиазма хватило, теперь вес набирать не хочу, могу еще скинуть пару кг и тогда вообще кубики проявятся.
Да я жира немного набрал, ты чего - ну процентов 15 от массы, да даже меньше. Но для меня это было уже много. Проблем нет, все всосалось, цель считай достиг - хотел быть 95 кг, но понял, что слишком муторно да и не надо, я собой доволен.
Вес набрать можно только с силовыми упражнениями, купил две гантели разборные, начинал с 4 кг, щас по 17 каждая. Тренировался три раза в неделю, жрал как слон просто - каши там всякое такое, 300-400 грамм углей в день, 150 белка (в т.ч. протеиновый коктейль), 100 грамм жира, такой был ориентир. Плотный завтрак, обед и ужин, ничего пропускать нельзя. На самом деле для дрища качественно новый экспириенс, потому что обычно желудок у меня меньше наперстка, ну ты понел. Там перекусил, там перехватил, завтрак пропустил, съел пирожок и спать. А нужно прямо наоборот.
Ну и массу без жира набрать не реально, так что все как бы предсказуемо и по плану было. На год энтузиазма хватило, теперь вес набирать не хочу, могу еще скинуть пару кг и тогда вообще кубики проявятся.
>>550376
В смысле остались мышцы и немного жира, причем жира пропорционально даже меньше, чем до того, как начинал всю эпопею. Плечи стали шире, спина раздалась и т.д., ноги не задрачивал но фигура стала V-образной, так что и пофиг на них.
В смысле остались мышцы и немного жира, причем жира пропорционально даже меньше, чем до того, как начинал всю эпопею. Плечи стали шире, спина раздалась и т.д., ноги не задрачивал но фигура стала V-образной, так что и пофиг на них.
>>550294
Блядь, ты и сюда пришел? Это НОРМАЛЬНО! Нормально, блядь! Соли меньше съел, просрался получше, вот тебе и килограмм!
Блядь, ты и сюда пришел? Это НОРМАЛЬНО! Нормально, блядь! Соли меньше съел, просрался получше, вот тебе и килограмм!
>>550376
Ну то есть получается, что ты просыпаешься, не завтракаешь, потом в универе/на работе пьёшь какой-нибудь кофе смузи, а под вечер потребляешь какой-нибудь мелкий бутер? И не голод вообще (или может голоден, просто привык не замечать?)
Ну то есть получается, что ты просыпаешься, не завтракаешь, потом в универе/на работе пьёшь какой-нибудь кофе смузи, а под вечер потребляешь какой-нибудь мелкий бутер? И не голод вообще (или может голоден, просто привык не замечать?)
1. Почему от солнца кожа становится ровной и чистой, но в то же время от УФ излучения кожа стареет?
2. Есть ли связь между диетой и группой крови? У меня I группа и все как по статейкам для домохозяек: повышенная кислотность, волосат, от углей жирею и т. д.
3. Стоит ли жрать раздельно угли и белки? Фрукты можно жрать сразу после еды или надо ждать?
4. Можно ли пить после еды?
2. Есть ли связь между диетой и группой крови? У меня I группа и все как по статейкам для домохозяек: повышенная кислотность, волосат, от углей жирею и т. д.
3. Стоит ли жрать раздельно угли и белки? Фрукты можно жрать сразу после еды или надо ждать?
4. Можно ли пить после еды?
Нашёл замечательный источник качественного омега-3: льняное семя. Там аж 2500 мг на 10 гр этой хуйни. Достаточно подсыпать в кашки по 5 гр в день - и не будет дефицита омеги.
А стоит flaxseed как грязь. Органика стоит всего 90 рублей в месяц!
А стоит flaxseed как грязь. Органика стоит всего 90 рублей в месяц!
>>551035
Тебя наебали. Омега-3 - это целый класс жирных кислот. Так вот, в льняном семе альфалиноленовая (АЛА) кислота, в рыбьем жире - ЭПК, ДГК. Все ништяки, которые приписывают омега-3 именно от ЭПК И ДГК. АЛА конвертируется в ЭПК примерно с эффективностью в 5-10%. В ДГК и вовсе не конвертируется (0,1%).
Тебя наебали. Омега-3 - это целый класс жирных кислот. Так вот, в льняном семе альфалиноленовая (АЛА) кислота, в рыбьем жире - ЭПК, ДГК. Все ништяки, которые приписывают омега-3 именно от ЭПК И ДГК. АЛА конвертируется в ЭПК примерно с эффективностью в 5-10%. В ДГК и вовсе не конвертируется (0,1%).
Ответы551054
>>551035
ПРОСТО жри по 50 грамм селедки
ПРОСТО жри по 50 грамм селедки
>>551054
Морские водоросли и всякий планктон, но это еще дороже рыбы. Так-то в натурально-выращенном мясе (не на кормах) есть ЭПК и ДГК. В яицах, в молочке, но это все дико затратно покупать.
Морские водоросли и всякий планктон, но это еще дороже рыбы. Так-то в натурально-выращенном мясе (не на кормах) есть ЭПК и ДГК. В яицах, в молочке, но это все дико затратно покупать.
>>550993
Это твои индивидуалььные особенности. Есть люди, у которых из-за солнца кожа начинает обильно выделять жир и становиться сальной.
Потому что такой свет имеет достаточно энергии (чем меньше длина волны, тем больше энергия), чтобы разрывать ковалентные связи между молекулами белков, жиров и пр., то есть компонентов, из которых т твои клетки состоят.
От них все жиреют, вопрос в количестве.
С группой крови не связано.
Если она и есть, то никто и тех, кто утверждает, будто она есть, знать наверняка этого не может, потому что не разбирается ни в биохимии, ни в молекулярной биологии, ни в физиологии на достаточном уровне, чтобы подобное утверждать.
.Нет, кто тебе такую чушь сказал?
Чего? Второго пришествия?
Если хочешь пить - пей. Нет жажды - не пей. Блядь, так сложно что ли?
>ровной и чистой
Это твои индивидуалььные особенности. Есть люди, у которых из-за солнца кожа начинает обильно выделять жир и становиться сальной.
>ультрафиолет
Потому что такой свет имеет достаточно энергии (чем меньше длина волны, тем больше энергия), чтобы разрывать ковалентные связи между молекулами белков, жиров и пр., то есть компонентов, из которых т твои клетки состоят.
>от углей жирею
От них все жиреют, вопрос в количестве.
>волосат
С группой крови не связано.
>Есть ли связь
Если она и есть, то никто и тех, кто утверждает, будто она есть, знать наверняка этого не может, потому что не разбирается ни в биохимии, ни в молекулярной биологии, ни в физиологии на достаточном уровне, чтобы подобное утверждать.
>раздельно угли и белки
.Нет, кто тебе такую чушь сказал?
>ждать
Чего? Второго пришествия?
>Можно ли пить
Если хочешь пить - пей. Нет жажды - не пей. Блядь, так сложно что ли?
Ответы551154
Без посудомойки это бестолку. На дню кастрюлю мультиварки мою по 10 раз. Заебался - кухня нихуя не обустроена.
>>543989
ты поехавший, 250 гр овсянки за раз не осилишь, а жрать так постоянно вообще не вариант. Я с утра макс 80 гр + творога 200
ты поехавший, 250 гр овсянки за раз не осилишь, а жрать так постоянно вообще не вариант. Я с утра макс 80 гр + творога 200
Ответы551297
Углеводные загрузки и разгон метаболизма через поедание ебического количества еды раз в неделю - это действительно работает или байки обжор-жиробасов?
>>551154
Никакого противоречия. К питанию они отношения не имеют, так что формально всё норм. Вот если бы это был тред "правильного дыхания", тогда мог бы возмущаться.
Никакого противоречия. К питанию они отношения не имеют, так что формально всё норм. Вот если бы это был тред "правильного дыхания", тогда мог бы возмущаться.
Ответы551760
>>551594
Аутотренинг анорексичной членодевки, найс.
Аутотренинг анорексичной членодевки, найс.
Анончики, подскажите, пожалуйста! Где с месяц назад начал есть по утрам кашу, которая 6 или 7 злаков в хлопьях, Но не которая ебаная Нестле — залил кипяточком и жри, а которую надо минут 5-10 отварить. Так вот я варю на воде граммов 100 этих хлопьев, потом нарезаю в неё банан, чтобы быстрее остыла, ем и пиздую на работу. Всё бы заебись, только ближе к обеду, то есть часа через 3-4 после завтрака начинаю немножко попердывать, мне кажется, что попердывание — это не очень здоровая составляющая пищеварения. В чём может быть дело? Я до этого 25 лет вообще каш не ел, может быть, организм перестраивается?
Ответы551893
Ответы551899
>>551897
Точно, в глаза долблюсь. Попробуй без банана съесть, может он провоцирует.
Точно, в глаза долблюсь. Попробуй без банана съесть, может он провоцирует.
Ну что, Анончик, скоро новогодние праздники. Реквестирую годных рецептов салатов без майонза. Не ел его уж год, чувствую, если наемся - будет плохо. Пробовал заменить его йогуртом, но не особо хорошо получается.
Ответы553375
Какие продукты влияют на твердость ногтей и через какое время? И еще, что еще улучшается при этом, кроме видимых ногтей?
А правда, что в обезжиренном творожке мало кальция?
Продублирую тут.
Года полтора назад решил поднабрать массу, начал больше есть, порции граммов по 500-600 три раза в день. Ел в основном во второй половине дня и перед сном. Потом начались проблемы. По утрам еда ну никак не хотела лезть внутрь, просто какой-то психологиечский блок, а если пытался есть через сил то очень сильная отрыжка и тошнота. Через какое-то время сдался и уменьшил порции, перестал есть по утрам почти. Ходил ко врачу, тот ничего толкового он не сказал. Гастроскопия показала "поверхностный гастрит", хуйня в общем. В итоге массу я таки набрал +7 кг и остановился, потому что больше не выдерживал такой едовой нагрузки. Есть не хотелось совсем никогда, начал ненавидеть просто еду.
Ел наверное 2-3 раза в день, но порции уже поменьше. В общем в итоге, все несколько поменялось. Аппетит вернулся, но я подолгу мог засиживаться за компом и не идти есть, так, что уже обильно слюна выделялось и урчал сильно живот. Ну и этой осенью Однажды днем заболело в левом боку. К ночи боль усилилась, начало сосать под ложечкой, и очень хотелось есть, но при этом совсем не было аппетита. С трудом запихнул в себя кусок хлеба, и запил водой, уснул. Был очень густой налет на языке. На следующее утро сходил ко врачу, там выписали фосфалюгель и ультоп, пить больше воды и диету. Стал жрать порциями по 300-350 граммов, 4-5 раз в день, больше опять же не получалось. При этом присутствовала несильная постоянная боль в левом боку. Гастроскопия опять же показала лишь легкой покраснение слизистой. Со временем боль почти прошла. До сих пор стараюсь придерживаться такого режима питания. Но иногда все равно начинает урчать в желудке, как будто "крутить", несильно болит и при этом высыпает обильный белый налет на языке, аж ложкой счищать приходиться. Кто знает, что это может быть?
Года полтора назад решил поднабрать массу, начал больше есть, порции граммов по 500-600 три раза в день. Ел в основном во второй половине дня и перед сном. Потом начались проблемы. По утрам еда ну никак не хотела лезть внутрь, просто какой-то психологиечский блок, а если пытался есть через сил то очень сильная отрыжка и тошнота. Через какое-то время сдался и уменьшил порции, перестал есть по утрам почти. Ходил ко врачу, тот ничего толкового он не сказал. Гастроскопия показала "поверхностный гастрит", хуйня в общем. В итоге массу я таки набрал +7 кг и остановился, потому что больше не выдерживал такой едовой нагрузки. Есть не хотелось совсем никогда, начал ненавидеть просто еду.
Ел наверное 2-3 раза в день, но порции уже поменьше. В общем в итоге, все несколько поменялось. Аппетит вернулся, но я подолгу мог засиживаться за компом и не идти есть, так, что уже обильно слюна выделялось и урчал сильно живот. Ну и этой осенью Однажды днем заболело в левом боку. К ночи боль усилилась, начало сосать под ложечкой, и очень хотелось есть, но при этом совсем не было аппетита. С трудом запихнул в себя кусок хлеба, и запил водой, уснул. Был очень густой налет на языке. На следующее утро сходил ко врачу, там выписали фосфалюгель и ультоп, пить больше воды и диету. Стал жрать порциями по 300-350 граммов, 4-5 раз в день, больше опять же не получалось. При этом присутствовала несильная постоянная боль в левом боку. Гастроскопия опять же показала лишь легкой покраснение слизистой. Со временем боль почти прошла. До сих пор стараюсь придерживаться такого режима питания. Но иногда все равно начинает урчать в желудке, как будто "крутить", несильно болит и при этом высыпает обильный белый налет на языке, аж ложкой счищать приходиться. Кто знает, что это может быть?
Поясните за кофе. Уже 6 дней не пью его, потому что зависим от этого чудо-напитка. Сперва даже была какая-то ломка хлебнуть чтобы взбодриться, так как страдаю бессонницей, но я превозмогал и даже чуток лучше стал спать и более ясно мыслить. Всегда как выпьешь то входишь в какую-то порывчастую вспышку, сильное сердцебиение и готовность что-то делать, но эти ощущения быстро проходят. Кофе сравнимо с наркотиком? Обладает ли чай таким же убойным действием, особенно по эффектах для нервной системы?
Ответы553131
>>553075
Не сделаю для тебя открытия, но лишь напомню, что кофе содержит кофеин, в концентрации, большей, чем в чае.
Кофеин – стимулятор, как и всякий стимулятор имеет период действия (несколько часов), за которым следует спад. Кофеин повышает артериальное давление – отсюда и сердцебиение, энергия, потом давление приходит в прежнее состояние – человек ощущает спад энергии, вот и сонливость.
Чай содержит меньше кофеина, действует мягче. Если без кофе никак, но резкие перепады не устраивают, можно перейти на чай. Чай с молоком – еще мягче.
А еще кофеин оказывает мочегонное действие – все минусы потери воды.
Я вот бросил кофеиносодержащие напитки: пью цикорий, по вкусу та же "поджарость", но кофеина нет, и поэтому даже на сердечный ритм он не влияет, а вкус близок ко вкусу кофе.
Не сделаю для тебя открытия, но лишь напомню, что кофе содержит кофеин, в концентрации, большей, чем в чае.
Кофеин – стимулятор, как и всякий стимулятор имеет период действия (несколько часов), за которым следует спад. Кофеин повышает артериальное давление – отсюда и сердцебиение, энергия, потом давление приходит в прежнее состояние – человек ощущает спад энергии, вот и сонливость.
Чай содержит меньше кофеина, действует мягче. Если без кофе никак, но резкие перепады не устраивают, можно перейти на чай. Чай с молоком – еще мягче.
А еще кофеин оказывает мочегонное действие – все минусы потери воды.
Я вот бросил кофеиносодержащие напитки: пью цикорий, по вкусу та же "поджарость", но кофеина нет, и поэтому даже на сердечный ритм он не влияет, а вкус близок ко вкусу кофе.
>>553131
Теперь все встало на свои места. Цикорий, кстати, улетный, пробовал когда-то.
Теперь все встало на свои места. Цикорий, кстати, улетный, пробовал когда-то.
>>553131
Наверняка ты в курсе, просто как раз в голову еще один вопрос пришел. Много ли кофеина в сладком? Я так понимаю, наибольше его в шоколаде, и, соответственно, в конфетах. Какие эффекты будут от употребления шоколадных изделий, особенно из негативных?
Наверняка ты в курсе, просто как раз в голову еще один вопрос пришел. Много ли кофеина в сладком? Я так понимаю, наибольше его в шоколаде, и, соответственно, в конфетах. Какие эффекты будут от употребления шоколадных изделий, особенно из негативных?
Ответы553312
Сколько желатина можно съесть в день без риска запора? это не байки вообще?
84 Кб, 612x452
>>553220
В горьком шоколаде и производных от него продуктах кофеина сравнительно больше. Еще какао.
В молочном шоколаде, во всяких нутеллах и глазированных сырках больше скорее сахара (сахар там – основа).
Интересный напиток Кока-кола: на 100 г. – 14 г. кофеина, что меньше, чем в чашке чая, но больше, чем в чашке какао.
Если оценивать на энергетическую ценность сладости (фрукты я сюда не включаю), то получается, что мы имеем заряд быстрых углеводов с высокой калорийностью (из-за жиров и сахара) – ничего хорошего. Но в разумных количествах и ничего плохого, так как в сахаре – глюкоза, которая является "топливом" организма, питает в том числе мозг, что важно для умственной активности.
В горьком шоколаде и производных от него продуктах кофеина сравнительно больше. Еще какао.
В молочном шоколаде, во всяких нутеллах и глазированных сырках больше скорее сахара (сахар там – основа).
Интересный напиток Кока-кола: на 100 г. – 14 г. кофеина, что меньше, чем в чашке чая, но больше, чем в чашке какао.
Если оценивать на энергетическую ценность сладости (фрукты я сюда не включаю), то получается, что мы имеем заряд быстрых углеводов с высокой калорийностью (из-за жиров и сахара) – ничего хорошего. Но в разумных количествах и ничего плохого, так как в сахаре – глюкоза, которая является "топливом" организма, питает в том числе мозг, что важно для умственной активности.
Ответы555067
>>552945
Его отсутствием?
Его отсутствием?
Посоветуйте питание для анона с проблемным желчным. Из-за него часто болит голова, иногда дело доходит до отравления, и приходиться рвать.
Вот сайт про гнилостные процессы:
http://artemu238.livejournal.com/23287.html
Примечательным моментом в этом распределении кишечной микрофлоры является то, что все гнилостные микроорганизмы помимо того, что выделяют ядовитые для организма человека продукты распада аминокислот, ещё и содержат особый эндотоксин - липополисахарид. Это биологически активное вещество является компонентом наружной стенки ВСЕХ грамотрицательных бактерий.
В организме человека эндотоксин проникает через слизистую в ткани и кровь, где распознаётся иммунными клетками (в первую очередь макрофагами) и вызывает сильный иммунный ответ. Именно поэтому бактериальный эндотоксин гнилостной микрофлоры играет ключевую роль в развитии воспалительного процесса в толстом кишечнике, печени и эндотелии кровеносных сосудов.
В результате гниения белков в кишечнике человека образуется и всасывается в кровь аммиак.
Избыток белка в рационе, приводит к ещё одному нежелательному последствию - агрегации (склеиванию) эритроцитов в монетные столбики или в более крупные комки
Вследствие того, что в организме человека все вышеперечисленные токсичные продукты гниения белка подвергаются обезвреживанию путем химического связывания с серной или глюкуроновой кислотой, в тканях тела происходит накопление кислых продуктов метаболизма. А, как известно, при сдвигах рН в кислую сторону, происходит дегидратация соединительной ткани и переход межклеточного вещества в состояние плохо проницаемого геля.
В итоге у человека возникает отек и ухудшение микроциркуляции тканей, что неизбежно приводит к нарушению их нормального метаболизма и ослаблению функциональной активности.
>>553381
Передозировка витаминов, микроэлементов — не так хороша. Поэтому тебе просто нужно иметь норму. Для этого ты можешь банально посмотреть состав продуктов на любом сайте, но в общем и целом самые полные на состав — нешлифованные крупы. Скажем только из них можно получить тот же хороший уровень кремния. Без нешлифованных круп кремний в достаточной дозе получить практически не от куда.
>>553375
Если человек есть одно, то заменяет это на другое. Поедая "качественные жиры" ты заменяешь их на порцию чего-то другого. Для сравнения — ты можешь съесть 1 кг. бурого риса, а можешь съесть 400 грамм бурого риса и залить его 100 грамм масла. Тут уже вопрос выбора, ведь поедая что-то, ты наедаешься этим. То есть заменяешь одно на другое. Если говорить о чистом жире, то так ли чистый жир лучше того же салата из фруктов и овощей? Ведь это чистый жир, который ты конечно можешь съесть и наестся, а то — фрукты и овощи с определённым составов.
>>553205
Неочищенном. И там много оксалатов.
>>552945
Сахаром. Цикорием с сахаром. У тебя скорее дело в кислотности.
Если коротко, всё, что содержит белок вызывает кислую реакцию. Жир — относительно нейтральную, но ближе к окислению.
Щелочь
Овощи (кроме картофеля, помидоров),
Зелень,
Маслянистые,
Орехи (только миндаль, фундук и каштан),
Фрукты,
Ягоды (кроме голубики, чернослива, клюквы)
Травы,
Листья,
Псведозлаки (пшено),
Нейтральное
Псевдозлаки (гречка, киноа, амарант, дикий рис),
Овощи (картофель, помидоры),
Семена (подсолнечные, тыквенные, кунжут, чиа, лён),
Орехи (грецкие орехи, кешью, бразильский орех, фисташки),
Ягоды (голубика, чернослив, клюква),
Злаки с оболочкой,
Злаки без оболочки,
Кислотное
Бобовые,
Мясо,
Сыр,
Яйца,
Творог.
А ещё есть исследования, где мелатонин ускоряет заживление язв. Люди с язвами кушают таблетки, которые ингибируют окисление. Но можно по идее чуть нейтрализовать кислотность добавив щелочных продуктов, скажем наестся той же капусты.
http://artemu238.livejournal.com/23287.html
Примечательным моментом в этом распределении кишечной микрофлоры является то, что все гнилостные микроорганизмы помимо того, что выделяют ядовитые для организма человека продукты распада аминокислот, ещё и содержат особый эндотоксин - липополисахарид. Это биологически активное вещество является компонентом наружной стенки ВСЕХ грамотрицательных бактерий.
В организме человека эндотоксин проникает через слизистую в ткани и кровь, где распознаётся иммунными клетками (в первую очередь макрофагами) и вызывает сильный иммунный ответ. Именно поэтому бактериальный эндотоксин гнилостной микрофлоры играет ключевую роль в развитии воспалительного процесса в толстом кишечнике, печени и эндотелии кровеносных сосудов.
В результате гниения белков в кишечнике человека образуется и всасывается в кровь аммиак.
Избыток белка в рационе, приводит к ещё одному нежелательному последствию - агрегации (склеиванию) эритроцитов в монетные столбики или в более крупные комки
Вследствие того, что в организме человека все вышеперечисленные токсичные продукты гниения белка подвергаются обезвреживанию путем химического связывания с серной или глюкуроновой кислотой, в тканях тела происходит накопление кислых продуктов метаболизма. А, как известно, при сдвигах рН в кислую сторону, происходит дегидратация соединительной ткани и переход межклеточного вещества в состояние плохо проницаемого геля.
В итоге у человека возникает отек и ухудшение микроциркуляции тканей, что неизбежно приводит к нарушению их нормального метаболизма и ослаблению функциональной активности.
>>553381
Передозировка витаминов, микроэлементов — не так хороша. Поэтому тебе просто нужно иметь норму. Для этого ты можешь банально посмотреть состав продуктов на любом сайте, но в общем и целом самые полные на состав — нешлифованные крупы. Скажем только из них можно получить тот же хороший уровень кремния. Без нешлифованных круп кремний в достаточной дозе получить практически не от куда.
>>553375
Если человек есть одно, то заменяет это на другое. Поедая "качественные жиры" ты заменяешь их на порцию чего-то другого. Для сравнения — ты можешь съесть 1 кг. бурого риса, а можешь съесть 400 грамм бурого риса и залить его 100 грамм масла. Тут уже вопрос выбора, ведь поедая что-то, ты наедаешься этим. То есть заменяешь одно на другое. Если говорить о чистом жире, то так ли чистый жир лучше того же салата из фруктов и овощей? Ведь это чистый жир, который ты конечно можешь съесть и наестся, а то — фрукты и овощи с определённым составов.
>>553205
Неочищенном. И там много оксалатов.
>>552945
Сахаром. Цикорием с сахаром. У тебя скорее дело в кислотности.
Если коротко, всё, что содержит белок вызывает кислую реакцию. Жир — относительно нейтральную, но ближе к окислению.
Щелочь
Овощи (кроме картофеля, помидоров),
Зелень,
Маслянистые,
Орехи (только миндаль, фундук и каштан),
Фрукты,
Ягоды (кроме голубики, чернослива, клюквы)
Травы,
Листья,
Псведозлаки (пшено),
Нейтральное
Псевдозлаки (гречка, киноа, амарант, дикий рис),
Овощи (картофель, помидоры),
Семена (подсолнечные, тыквенные, кунжут, чиа, лён),
Орехи (грецкие орехи, кешью, бразильский орех, фисташки),
Ягоды (голубика, чернослив, клюква),
Злаки с оболочкой,
Злаки без оболочки,
Кислотное
Бобовые,
Мясо,
Сыр,
Яйца,
Творог.
А ещё есть исследования, где мелатонин ускоряет заживление язв. Люди с язвами кушают таблетки, которые ингибируют окисление. Но можно по идее чуть нейтрализовать кислотность добавив щелочных продуктов, скажем наестся той же капусты.
Вот сайт про гнилостные процессы:
http://artemu238.livejournal.com/23287.html
Примечательным моментом в этом распределении кишечной микрофлоры является то, что все гнилостные микроорганизмы помимо того, что выделяют ядовитые для организма человека продукты распада аминокислот, ещё и содержат особый эндотоксин - липополисахарид. Это биологически активное вещество является компонентом наружной стенки ВСЕХ грамотрицательных бактерий.
В организме человека эндотоксин проникает через слизистую в ткани и кровь, где распознаётся иммунными клетками (в первую очередь макрофагами) и вызывает сильный иммунный ответ. Именно поэтому бактериальный эндотоксин гнилостной микрофлоры играет ключевую роль в развитии воспалительного процесса в толстом кишечнике, печени и эндотелии кровеносных сосудов.
В результате гниения белков в кишечнике человека образуется и всасывается в кровь аммиак.
Избыток белка в рационе, приводит к ещё одному нежелательному последствию - агрегации (склеиванию) эритроцитов в монетные столбики или в более крупные комки
Вследствие того, что в организме человека все вышеперечисленные токсичные продукты гниения белка подвергаются обезвреживанию путем химического связывания с серной или глюкуроновой кислотой, в тканях тела происходит накопление кислых продуктов метаболизма. А, как известно, при сдвигах рН в кислую сторону, происходит дегидратация соединительной ткани и переход межклеточного вещества в состояние плохо проницаемого геля.
В итоге у человека возникает отек и ухудшение микроциркуляции тканей, что неизбежно приводит к нарушению их нормального метаболизма и ослаблению функциональной активности.
>>553381
Передозировка витаминов, микроэлементов — не так хороша. Поэтому тебе просто нужно иметь норму. Для этого ты можешь банально посмотреть состав продуктов на любом сайте, но в общем и целом самые полные на состав — нешлифованные крупы. Скажем только из них можно получить тот же хороший уровень кремния. Без нешлифованных круп кремний в достаточной дозе получить практически не от куда.
>>553375
Если человек есть одно, то заменяет это на другое. Поедая "качественные жиры" ты заменяешь их на порцию чего-то другого. Для сравнения — ты можешь съесть 1 кг. бурого риса, а можешь съесть 400 грамм бурого риса и залить его 100 грамм масла. Тут уже вопрос выбора, ведь поедая что-то, ты наедаешься этим. То есть заменяешь одно на другое. Если говорить о чистом жире, то так ли чистый жир лучше того же салата из фруктов и овощей? Ведь это чистый жир, который ты конечно можешь съесть и наестся, а то — фрукты и овощи с определённым составов.
>>553205
Неочищенном. И там много оксалатов.
>>552945
Сахаром. Цикорием с сахаром. У тебя скорее дело в кислотности.
Если коротко, всё, что содержит белок вызывает кислую реакцию. Жир — относительно нейтральную, но ближе к окислению.
Щелочь
Овощи (кроме картофеля, помидоров),
Зелень,
Маслянистые,
Орехи (только миндаль, фундук и каштан),
Фрукты,
Ягоды (кроме голубики, чернослива, клюквы)
Травы,
Листья,
Псведозлаки (пшено),
Нейтральное
Псевдозлаки (гречка, киноа, амарант, дикий рис),
Овощи (картофель, помидоры),
Семена (подсолнечные, тыквенные, кунжут, чиа, лён),
Орехи (грецкие орехи, кешью, бразильский орех, фисташки),
Ягоды (голубика, чернослив, клюква),
Злаки с оболочкой,
Злаки без оболочки,
Кислотное
Бобовые,
Мясо,
Сыр,
Яйца,
Творог.
А ещё есть исследования, где мелатонин ускоряет заживление язв. Люди с язвами кушают таблетки, которые ингибируют окисление. Но можно по идее чуть нейтрализовать кислотность добавив щелочных продуктов, скажем наестся той же капусты.
http://artemu238.livejournal.com/23287.html
Примечательным моментом в этом распределении кишечной микрофлоры является то, что все гнилостные микроорганизмы помимо того, что выделяют ядовитые для организма человека продукты распада аминокислот, ещё и содержат особый эндотоксин - липополисахарид. Это биологически активное вещество является компонентом наружной стенки ВСЕХ грамотрицательных бактерий.
В организме человека эндотоксин проникает через слизистую в ткани и кровь, где распознаётся иммунными клетками (в первую очередь макрофагами) и вызывает сильный иммунный ответ. Именно поэтому бактериальный эндотоксин гнилостной микрофлоры играет ключевую роль в развитии воспалительного процесса в толстом кишечнике, печени и эндотелии кровеносных сосудов.
В результате гниения белков в кишечнике человека образуется и всасывается в кровь аммиак.
Избыток белка в рационе, приводит к ещё одному нежелательному последствию - агрегации (склеиванию) эритроцитов в монетные столбики или в более крупные комки
Вследствие того, что в организме человека все вышеперечисленные токсичные продукты гниения белка подвергаются обезвреживанию путем химического связывания с серной или глюкуроновой кислотой, в тканях тела происходит накопление кислых продуктов метаболизма. А, как известно, при сдвигах рН в кислую сторону, происходит дегидратация соединительной ткани и переход межклеточного вещества в состояние плохо проницаемого геля.
В итоге у человека возникает отек и ухудшение микроциркуляции тканей, что неизбежно приводит к нарушению их нормального метаболизма и ослаблению функциональной активности.
>>553381
Передозировка витаминов, микроэлементов — не так хороша. Поэтому тебе просто нужно иметь норму. Для этого ты можешь банально посмотреть состав продуктов на любом сайте, но в общем и целом самые полные на состав — нешлифованные крупы. Скажем только из них можно получить тот же хороший уровень кремния. Без нешлифованных круп кремний в достаточной дозе получить практически не от куда.
>>553375
Если человек есть одно, то заменяет это на другое. Поедая "качественные жиры" ты заменяешь их на порцию чего-то другого. Для сравнения — ты можешь съесть 1 кг. бурого риса, а можешь съесть 400 грамм бурого риса и залить его 100 грамм масла. Тут уже вопрос выбора, ведь поедая что-то, ты наедаешься этим. То есть заменяешь одно на другое. Если говорить о чистом жире, то так ли чистый жир лучше того же салата из фруктов и овощей? Ведь это чистый жир, который ты конечно можешь съесть и наестся, а то — фрукты и овощи с определённым составов.
>>553205
Неочищенном. И там много оксалатов.
>>552945
Сахаром. Цикорием с сахаром. У тебя скорее дело в кислотности.
Если коротко, всё, что содержит белок вызывает кислую реакцию. Жир — относительно нейтральную, но ближе к окислению.
Щелочь
Овощи (кроме картофеля, помидоров),
Зелень,
Маслянистые,
Орехи (только миндаль, фундук и каштан),
Фрукты,
Ягоды (кроме голубики, чернослива, клюквы)
Травы,
Листья,
Псведозлаки (пшено),
Нейтральное
Псевдозлаки (гречка, киноа, амарант, дикий рис),
Овощи (картофель, помидоры),
Семена (подсолнечные, тыквенные, кунжут, чиа, лён),
Орехи (грецкие орехи, кешью, бразильский орех, фисташки),
Ягоды (голубика, чернослив, клюква),
Злаки с оболочкой,
Злаки без оболочки,
Кислотное
Бобовые,
Мясо,
Сыр,
Яйца,
Творог.
А ещё есть исследования, где мелатонин ускоряет заживление язв. Люди с язвами кушают таблетки, которые ингибируют окисление. Но можно по идее чуть нейтрализовать кислотность добавив щелочных продуктов, скажем наестся той же капусты.
>>552945
А ещё сухофруктами. Но их нужно искать качественные. Финики мало чем отличаются на вкус от конфет.
А ещё сухофруктами. Но их нужно искать качественные. Финики мало чем отличаются на вкус от конфет.
>>546186
Я то вкурсе, но возможно пиковое повышение сахара в крови периодическое тоже несет какую-то пользу, но скорее всего нет.
А ты посети тред хуевого зрения, раз не заметил первую строку в моем посте где говорится о том что паста не моя.
Я то вкурсе, но возможно пиковое повышение сахара в крови периодическое тоже несет какую-то пользу, но скорее всего нет.
А ты посети тред хуевого зрения, раз не заметил первую строку в моем посте где говорится о том что паста не моя.
15 лвл
183/65
Хочу похудеть чуть ибо складочки и щечки есть.
Подскажите что нужно убрать из своего рациона? И можете составить (кому не в лом офк. Я отблагодарю) диету по каллориям?
Я пытался разобратся но оч трудно по крайней мере для меня.
183/65
Хочу похудеть чуть ибо складочки и щечки есть.
Подскажите что нужно убрать из своего рациона? И можете составить (кому не в лом офк. Я отблагодарю) диету по каллориям?
Я пытался разобратся но оч трудно по крайней мере для меня.
Ответы558641
>>545237
Ох ебать...
Ох ебать...
>>555067
Ты Пахом.
Ты Пахом.
>>557336
Пока тебя расстройство желудка не замучает, деньги на продукты не закончатся.
Пока тебя расстройство желудка не замучает, деньги на продукты не закончатся.
29 Кб, 670x454
Анон, из чего состоит твой рацион с этой болячкой?
Перегиб у меня врожденный, узнал об этом недавно.
В интернетах пишут, что нужно исключить жаренное, варенное, копченое и прочую вредную срань. Это все понятно.
Но не понятно - что есть-то можно? Есть конкретные примеры рациона, рецептов (мб сайт специальный). Я просто ума не приложу где это все искать и что есть, чтобы мне не вырезали этот ебный желчный пузырь!
Перегиб у меня врожденный, узнал об этом недавно.
В интернетах пишут, что нужно исключить жаренное, варенное, копченое и прочую вредную срань. Это все понятно.
Но не понятно - что есть-то можно? Есть конкретные примеры рациона, рецептов (мб сайт специальный). Я просто ума не приложу где это все искать и что есть, чтобы мне не вырезали этот ебный желчный пузырь!
195 Кб, 1080x1080
Пытаюсь питаться полезной едой: хлебцы, творог, яйца, гречка, овощи, фрукты, рыба, кура. Иногда читерю сладким и мучным, но не жирным.
На новогоднем столе ни в чём себе не отказывал, в том числе в жирном, в том числе съел немного оливье. Вот тут-то и настала тёмная пора. 1-2 января моя квартира представляла собой газовую камеру.
Я и раньше после гороха поддавал, но ТАК - никогда. Это вообще вариант нормы, или у меня что-то в кишечнике сбоит?
На новогоднем столе ни в чём себе не отказывал, в том числе в жирном, в том числе съел немного оливье. Вот тут-то и настала тёмная пора. 1-2 января моя квартира представляла собой газовую камеру.
Я и раньше после гороха поддавал, но ТАК - никогда. Это вообще вариант нормы, или у меня что-то в кишечнике сбоит?
Ответы558507
>>535138 (OP)
Прошу прощения, но разве здоровое питание это какая-то формула, при отходе от которой начнётся уныние и деградация? Я всегда считал, что в определение "здоровое" входит довольно широкий спектр рационов, что нездоровое питание это всевозможные монодиеты, в т. ч. быстроуглеводные, а в целом всё, что пригодно в пищу, нездоровым быть не может. Так ведь?
Прошу прощения, но разве здоровое питание это какая-то формула, при отходе от которой начнётся уныние и деградация? Я всегда считал, что в определение "здоровое" входит довольно широкий спектр рационов, что нездоровое питание это всевозможные монодиеты, в т. ч. быстроуглеводные, а в целом всё, что пригодно в пищу, нездоровым быть не может. Так ведь?
Ответы558655
>>558473
В жирах нет нихуя плохого, если они ненасыщенные. А пирожные и т.д. это вообще пиздец
В жирах нет нихуя плохого, если они ненасыщенные. А пирожные и т.д. это вообще пиздец
>>556887
бамп. Рел подскажите чото. Вроде начал ходить на легкую атлетику. Поможет это или нет хз
бамп. Рел подскажите чото. Вроде начал ходить на легкую атлетику. Поможет это или нет хз
>>535249
лол, а мне при весе в 88 кг нужно всего 1 628?
лол, а мне при весе в 88 кг нужно всего 1 628?
Аноны, последние пару месяцев словил проблему посрать - постоянно хочется, но на унитазе высираю пару катяхов, после чего тужить очко бессмысленно, но уже через пять минут желание опорожниться появляется.
Не ем овощи, в основном питаюсь гречкой/макаронами/рисом/картошкой с мясом.
Не ем овощи, в основном питаюсь гречкой/макаронами/рисом/картошкой с мясом.
Ответы559560
>>558745
Прям как мой знакомый, тоже не жрет клетчатку и тоже долбоеб.
Прям как мой знакомый, тоже не жрет клетчатку и тоже долбоеб.
Анон, последовал я всем советам гуру здорового питания. Даже стал проявлять каждодневную активность вынужденно, чтобы работала перистальтика. Полностью исключил сахар и все сладкое, кроме фруктов, которые ем и то не каждый день. Стал есть овощи, особенно те, что потверже, типа капусты красной, моркови, но тоже без фанатизма, на ужин обычно, как термообработанные, так и сырые. Ем белок из различных видов мяса (говядина, свинина, субпродукты, курица, рыба), жиры, соответственно оттуда же получаю. Ем кисломолочку иногда, молоко тож пью. Яйца жру, картоху, жру крупы: гречу, перловку, рис в оболочке, цельнозерновые булки, не ем пшеницу. Еда по расписанию: завтрак, обед, ужин, перекусы только фруктовые, без сникерсов, чипсов и прочей поеботины. Газяву не пью, чай тоже, иногда травы без сахара завариваю. Так же стараюсь включать в свой рацион полезные приправы типа куркумы имбиря и розмарина. Не ем жареного, с корочкой и редко даже - запеченное, в основном тушу или варю/парю.
Как результат, появилась эмоциональная стабильность и силы не гаснут в течение дня, не нужен никакой кофе/чай/энергетики. Стал гораздо меньше пердеть, почти не пержу вообще. К слову, одни плюсы. ОДНАКО! Приснились недавно мне славные бутерброды с селедочкой и лимоном и я подскачив с утра сразу же намутил себе 9 бутиков с колбасой, сыром и дольками лимона (ностальгия по армейским деликатесам) и заедал этим безвкусный совершенно завтрак с гречкой и яйцами. Мой желудок был набит до отвала, но я чувствовал невообразимую радость и восторг от такого завтрака и он отлично переварился в течение 4 часов, ничуть не доставив мне дискомфорта. Так вот, я понимаю, что сорвался, но это было дохера вкусно и теперь я заметил одну фигню, которую раньше почему - то игнорировал, а именно: после пресной, не особо вкусно приготовленной, но очень хорошей по нутриентам еды, например тушеная печень с тушеной капустой и куском ржаного тоста, появляется ощущение комка в желудке и может быть отрыжка глубокая с запахом непереваренной еды, словно организм не хочет принимать её потому, что она не очень вкусная. Наверняка я что-то упускаю, и возможно дело не во вкусе, но все же, кто компетентен, скажите, может ли быть такое что вкусная еда переваривается всегда на ура, а не очень вкусная переваривается как бы "нехотя"?
Если дело все таки в этом, я просто стану вкуснее готовить и уделять процессу готовки больше внимания, или же может мне стоит идти в поликлинику проверить ЖКТ? Просто так к врачу идти не хочу, т.к. время драгоценное в этих поликлиниках теряется, да и симптомы то есть, то нет.
Как результат, появилась эмоциональная стабильность и силы не гаснут в течение дня, не нужен никакой кофе/чай/энергетики. Стал гораздо меньше пердеть, почти не пержу вообще. К слову, одни плюсы. ОДНАКО! Приснились недавно мне славные бутерброды с селедочкой и лимоном и я подскачив с утра сразу же намутил себе 9 бутиков с колбасой, сыром и дольками лимона (ностальгия по армейским деликатесам) и заедал этим безвкусный совершенно завтрак с гречкой и яйцами. Мой желудок был набит до отвала, но я чувствовал невообразимую радость и восторг от такого завтрака и он отлично переварился в течение 4 часов, ничуть не доставив мне дискомфорта. Так вот, я понимаю, что сорвался, но это было дохера вкусно и теперь я заметил одну фигню, которую раньше почему - то игнорировал, а именно: после пресной, не особо вкусно приготовленной, но очень хорошей по нутриентам еды, например тушеная печень с тушеной капустой и куском ржаного тоста, появляется ощущение комка в желудке и может быть отрыжка глубокая с запахом непереваренной еды, словно организм не хочет принимать её потому, что она не очень вкусная. Наверняка я что-то упускаю, и возможно дело не во вкусе, но все же, кто компетентен, скажите, может ли быть такое что вкусная еда переваривается всегда на ура, а не очень вкусная переваривается как бы "нехотя"?
Если дело все таки в этом, я просто стану вкуснее готовить и уделять процессу готовки больше внимания, или же может мне стоит идти в поликлинику проверить ЖКТ? Просто так к врачу идти не хочу, т.к. время драгоценное в этих поликлиниках теряется, да и симптомы то есть, то нет.
Анон, последовал я всем советам гуру здорового питания. Даже стал проявлять каждодневную активность вынужденно, чтобы работала перистальтика. Полностью исключил сахар и все сладкое, кроме фруктов, которые ем и то не каждый день. Стал есть овощи, особенно те, что потверже, типа капусты красной, моркови, но тоже без фанатизма, на ужин обычно, как термообработанные, так и сырые. Ем белок из различных видов мяса (говядина, свинина, субпродукты, курица, рыба), жиры, соответственно оттуда же получаю. Ем кисломолочку иногда, молоко тож пью. Яйца жру, картоху, жру крупы: гречу, перловку, рис в оболочке, цельнозерновые булки, не ем пшеницу. Еда по расписанию: завтрак, обед, ужин, перекусы только фруктовые, без сникерсов, чипсов и прочей поеботины. Газяву не пью, чай тоже, иногда травы без сахара завариваю. Так же стараюсь включать в свой рацион полезные приправы типа куркумы имбиря и розмарина. Не ем жареного, с корочкой и редко даже - запеченное, в основном тушу или варю/парю.
Как результат, появилась эмоциональная стабильность и силы не гаснут в течение дня, не нужен никакой кофе/чай/энергетики. Стал гораздо меньше пердеть, почти не пержу вообще. К слову, одни плюсы. ОДНАКО! Приснились недавно мне славные бутерброды с селедочкой и лимоном и я подскачив с утра сразу же намутил себе 9 бутиков с колбасой, сыром и дольками лимона (ностальгия по армейским деликатесам) и заедал этим безвкусный совершенно завтрак с гречкой и яйцами. Мой желудок был набит до отвала, но я чувствовал невообразимую радость и восторг от такого завтрака и он отлично переварился в течение 4 часов, ничуть не доставив мне дискомфорта. Так вот, я понимаю, что сорвался, но это было дохера вкусно и теперь я заметил одну фигню, которую раньше почему - то игнорировал, а именно: после пресной, не особо вкусно приготовленной, но очень хорошей по нутриентам еды, например тушеная печень с тушеной капустой и куском ржаного тоста, появляется ощущение комка в желудке и может быть отрыжка глубокая с запахом непереваренной еды, словно организм не хочет принимать её потому, что она не очень вкусная. Наверняка я что-то упускаю, и возможно дело не во вкусе, но все же, кто компетентен, скажите, может ли быть такое что вкусная еда переваривается всегда на ура, а не очень вкусная переваривается как бы "нехотя"?
Если дело все таки в этом, я просто стану вкуснее готовить и уделять процессу готовки больше внимания, или же может мне стоит идти в поликлинику проверить ЖКТ? Просто так к врачу идти не хочу, т.к. время драгоценное в этих поликлиниках теряется, да и симптомы то есть, то нет.
Как результат, появилась эмоциональная стабильность и силы не гаснут в течение дня, не нужен никакой кофе/чай/энергетики. Стал гораздо меньше пердеть, почти не пержу вообще. К слову, одни плюсы. ОДНАКО! Приснились недавно мне славные бутерброды с селедочкой и лимоном и я подскачив с утра сразу же намутил себе 9 бутиков с колбасой, сыром и дольками лимона (ностальгия по армейским деликатесам) и заедал этим безвкусный совершенно завтрак с гречкой и яйцами. Мой желудок был набит до отвала, но я чувствовал невообразимую радость и восторг от такого завтрака и он отлично переварился в течение 4 часов, ничуть не доставив мне дискомфорта. Так вот, я понимаю, что сорвался, но это было дохера вкусно и теперь я заметил одну фигню, которую раньше почему - то игнорировал, а именно: после пресной, не особо вкусно приготовленной, но очень хорошей по нутриентам еды, например тушеная печень с тушеной капустой и куском ржаного тоста, появляется ощущение комка в желудке и может быть отрыжка глубокая с запахом непереваренной еды, словно организм не хочет принимать её потому, что она не очень вкусная. Наверняка я что-то упускаю, и возможно дело не во вкусе, но все же, кто компетентен, скажите, может ли быть такое что вкусная еда переваривается всегда на ура, а не очень вкусная переваривается как бы "нехотя"?
Если дело все таки в этом, я просто стану вкуснее готовить и уделять процессу готовки больше внимания, или же может мне стоит идти в поликлинику проверить ЖКТ? Просто так к врачу идти не хочу, т.к. время драгоценное в этих поликлиниках теряется, да и симптомы то есть, то нет.
Ответы560034
>>559758
Гречу советую есть с небольшим добавлением кипятка, как супчик. Очень легко заходит, жрёшь и не можешь остановиться. А сухая она просто не лезет. Вероятно, это как то оказывает влияние на процесс пищеварения.
Гречу советую есть с небольшим добавлением кипятка, как супчик. Очень легко заходит, жрёшь и не можешь остановиться. А сухая она просто не лезет. Вероятно, это как то оказывает влияние на процесс пищеварения.
>>560049
Нет. В идеале чай, углеводы и витамины. Жиры и белки тяжело усваиваются организмом, только растянешь процесс выздоровления.
Нет. В идеале чай, углеводы и витамины. Жиры и белки тяжело усваиваются организмом, только растянешь процесс выздоровления.
Ответы560137
Пп-шники, есть у кого-нибудь собственный план питания для потери веса? Надоело выдумывать каждый день чё поесть, а писать программу себе лень
Мимолениваятян
Мимолениваятян
Ответы560650
>>535138 (OP)
Посоны скажите определенно, сколько белка нужно жрать в день. Я вегетарианец, 65 кг, 30 лет.
Посоны скажите определенно, сколько белка нужно жрать в день. Я вегетарианец, 65 кг, 30 лет.
Ответы560651
>>560137
Хотя бы не жри жиры с белками. Они нихуя выздоровлению не способствуют
Хотя бы не жри жиры с белками. Они нихуя выздоровлению не способствуют
Поясните пожалуййста, что таое жирная пища? Мне дохуя раз разные доктора говорили, чтобы я исключил ее из рациона, но я так и не понял о чем они.
Ответы560652
>>560488
Скинь фейкомыльце, есть 4 рациона, которые разрабатывал неделю. Там всё учитано: БЖУ, качество белка, правильное соотношение жиров, гликемическая нагрузка, микронутриенты. Выбор оптимальных по цене продуктов, оверпрайснутая хуйня вычеркнута.
Скинь фейкомыльце, есть 4 рациона, которые разрабатывал неделю. Там всё учитано: БЖУ, качество белка, правильное соотношение жиров, гликемическая нагрузка, микронутриенты. Выбор оптимальных по цене продуктов, оверпрайснутая хуйня вычеркнута.
Ответы560832
>>560495
Так точнее.
100 гр в день для твоего веса если нет нагрузок. 120 гр если есть нагрузки или болеешь ОРВИ.
>Я вегетарианец
>Я ничтожество
Так точнее.
100 гр в день для твоего веса если нет нагрузок. 120 гр если есть нагрузки или болеешь ОРВИ.
>>560580
Охуеть. У жиров и то IQ выше, чем у тебя.
Охуеть. У жиров и то IQ выше, чем у тебя.
Подозреваю что о нежизнеспособной херне щас заговорю, но всё же. Ищу способ отвязать допамин от питания, другими словами - победить переедание. Понятное дело связь допамина и еды была нужна чтобы не сдохнуть с голоду, но при полном холодильнике это дерьмо хуже героина. Однако связывать допаминовые ништяки с отсутствием питания, как у анорексиков, тоже не хочу. Хочу просто минимизировать эту потребность и задвинуть её как можно дальше. В идеале представляю себе что-то типа: проснулся - вколол съел суточную норму БЖУ утром и забыл о питании на весь день, на следующее утро посрал и по-новой. А если в течении дня будут позывы заглянуть в холодильник, то можно будет с чистой совестью слать допаминового наркомана-любителя пережрать нахуй, ты выполнил долг перед организмом и тебе похуй. Если же по воле случая я разделю с другом за компанию пиццу раз-другой, или наоборот пробегусь и потрачу больше калорий и то и другое маловероятно для моего образа жизни, то можно будет забить, всё равно такие редкие нарушения - капля в море. Да и цели нарастить мышц или убрать жир полностью у меня нет. У меня больше подгорает от того, что это вклинилось в распорядок дня и отбирает дохуя жизненных сил, а попытки завязать с обжорством ещё больше. Но не спускать же это напохуй, я и так жиробас со всеми бонусами, разве что выгляжу в одежде более менее. Не хочу радоваться от того, что укусил сникерс, есть много других вещей в которых я хочу найти счастье. А пока выходит что я хаваю сникерсы, и даже когда они перестают приносить счастье, я продолжаю жрать чтоб эмоциональные качели не метнулись обратно.
Но подозреваю, что если бы было что-то одно из тюбика, что может заменить все обилие вкусовых свистелок и пердеоки из супермаркетов, то об этом было бы известно корпорации скрывают? Так что подойдёт любой максимально здоровый, чтоб я не накручивал себе мол переставая жрать я сокращаю рабочее состояние серца годков на 10, но простой и по-минимуму разнообразный рацион. А то сейчас я не решаюсь преодолевать абстиненцию из-за боязни навредить организму. И эта отговорка выглядит убедительной, так что я продолжаю вредить организму перееданием, и при малейшем позыве вжираю говна хотя здоровой пищей я передаю даже больше, лол.
Хоть иди на операцию по удалению из мозга рецепторов голода и вкуса. С нофапом гораздо легче, тупо перестал дрочить, терпишь абстиненцию и дальше спокойно сублимируешь куда душа прикажет, ну и делаешь Кегеля если боишься простатита. А тут с таким радикальным подходом анорексиком ебаным станешь запросто.
Если несу хуйню, не обоссывайте за дилетантство. Ну или обоссывайте, только поясните что-как. Судя по жарким спорам в треде, пояснение я получу не одно.
Но подозреваю, что если бы было что-то одно из тюбика, что может заменить все обилие вкусовых свистелок и пердеоки из супермаркетов, то об этом было бы известно корпорации скрывают? Так что подойдёт любой максимально здоровый, чтоб я не накручивал себе мол переставая жрать я сокращаю рабочее состояние серца годков на 10, но простой и по-минимуму разнообразный рацион. А то сейчас я не решаюсь преодолевать абстиненцию из-за боязни навредить организму. И эта отговорка выглядит убедительной, так что я продолжаю вредить организму перееданием, и при малейшем позыве вжираю говна хотя здоровой пищей я передаю даже больше, лол.
Хоть иди на операцию по удалению из мозга рецепторов голода и вкуса. С нофапом гораздо легче, тупо перестал дрочить, терпишь абстиненцию и дальше спокойно сублимируешь куда душа прикажет, ну и делаешь Кегеля если боишься простатита. А тут с таким радикальным подходом анорексиком ебаным станешь запросто.
Если несу хуйню, не обоссывайте за дилетантство. Ну или обоссывайте, только поясните что-как. Судя по жарким спорам в треде, пояснение я получу не одно.
Подозреваю что о нежизнеспособной херне щас заговорю, но всё же. Ищу способ отвязать допамин от питания, другими словами - победить переедание. Понятное дело связь допамина и еды была нужна чтобы не сдохнуть с голоду, но при полном холодильнике это дерьмо хуже героина. Однако связывать допаминовые ништяки с отсутствием питания, как у анорексиков, тоже не хочу. Хочу просто минимизировать эту потребность и задвинуть её как можно дальше. В идеале представляю себе что-то типа: проснулся - вколол съел суточную норму БЖУ утром и забыл о питании на весь день, на следующее утро посрал и по-новой. А если в течении дня будут позывы заглянуть в холодильник, то можно будет с чистой совестью слать допаминового наркомана-любителя пережрать нахуй, ты выполнил долг перед организмом и тебе похуй. Если же по воле случая я разделю с другом за компанию пиццу раз-другой, или наоборот пробегусь и потрачу больше калорий и то и другое маловероятно для моего образа жизни, то можно будет забить, всё равно такие редкие нарушения - капля в море. Да и цели нарастить мышц или убрать жир полностью у меня нет. У меня больше подгорает от того, что это вклинилось в распорядок дня и отбирает дохуя жизненных сил, а попытки завязать с обжорством ещё больше. Но не спускать же это напохуй, я и так жиробас со всеми бонусами, разве что выгляжу в одежде более менее. Не хочу радоваться от того, что укусил сникерс, есть много других вещей в которых я хочу найти счастье. А пока выходит что я хаваю сникерсы, и даже когда они перестают приносить счастье, я продолжаю жрать чтоб эмоциональные качели не метнулись обратно.
Но подозреваю, что если бы было что-то одно из тюбика, что может заменить все обилие вкусовых свистелок и пердеоки из супермаркетов, то об этом было бы известно корпорации скрывают? Так что подойдёт любой максимально здоровый, чтоб я не накручивал себе мол переставая жрать я сокращаю рабочее состояние серца годков на 10, но простой и по-минимуму разнообразный рацион. А то сейчас я не решаюсь преодолевать абстиненцию из-за боязни навредить организму. И эта отговорка выглядит убедительной, так что я продолжаю вредить организму перееданием, и при малейшем позыве вжираю говна хотя здоровой пищей я передаю даже больше, лол.
Хоть иди на операцию по удалению из мозга рецепторов голода и вкуса. С нофапом гораздо легче, тупо перестал дрочить, терпишь абстиненцию и дальше спокойно сублимируешь куда душа прикажет, ну и делаешь Кегеля если боишься простатита. А тут с таким радикальным подходом анорексиком ебаным станешь запросто.
Если несу хуйню, не обоссывайте за дилетантство. Ну или обоссывайте, только поясните что-как. Судя по жарким спорам в треде, пояснение я получу не одно.
Но подозреваю, что если бы было что-то одно из тюбика, что может заменить все обилие вкусовых свистелок и пердеоки из супермаркетов, то об этом было бы известно корпорации скрывают? Так что подойдёт любой максимально здоровый, чтоб я не накручивал себе мол переставая жрать я сокращаю рабочее состояние серца годков на 10, но простой и по-минимуму разнообразный рацион. А то сейчас я не решаюсь преодолевать абстиненцию из-за боязни навредить организму. И эта отговорка выглядит убедительной, так что я продолжаю вредить организму перееданием, и при малейшем позыве вжираю говна хотя здоровой пищей я передаю даже больше, лол.
Хоть иди на операцию по удалению из мозга рецепторов голода и вкуса. С нофапом гораздо легче, тупо перестал дрочить, терпишь абстиненцию и дальше спокойно сублимируешь куда душа прикажет, ну и делаешь Кегеля если боишься простатита. А тут с таким радикальным подходом анорексиком ебаным станешь запросто.
Если несу хуйню, не обоссывайте за дилетантство. Ну или обоссывайте, только поясните что-как. Судя по жарким спорам в треде, пояснение я получу не одно.
Ответы560721
>>560665
Сойлент, например, но хз что это на деле.
Можешь сам делать свою питательную пасту, подсчитай нужные калории, бжу, прочие элементы. Подбери под это продукты, такие чтобы не нужно было долго готовить и не портились за 5 мин без холодильника. Готовишь если нужно, перемешиваешь блендером, разводишь чем-нибудь. Может даже не противно будет. И лучше все же на три приема разбивать это.
Сойлент, например, но хз что это на деле.
Можешь сам делать свою питательную пасту, подсчитай нужные калории, бжу, прочие элементы. Подбери под это продукты, такие чтобы не нужно было долго готовить и не портились за 5 мин без холодильника. Готовишь если нужно, перемешиваешь блендером, разводишь чем-нибудь. Может даже не противно будет. И лучше все же на три приема разбивать это.
Есть аноны из дс2? Куда мне записаться на приём, что бы попасть к нормально гастроэнтерологу? В поликлинике они не помагают и сейчас их вообще нету. Беспокоит нерегулярный стул и тяжесть. тред вообще живой? В жопотреде все молчат не знаю куда писать
>>535285
Поподробнее можно?
> Состояние ЖКТ, после углепараши бывает крайне плачевно, и заточено под углеговно, скорей всего будет так, что кишка не позволит, какое то время есть даже самые скромные нормы.
Поподробнее можно?
Ответы564306
139 Кб, 654x567
Рейтаните мое питание нищие-аутистаны. Выпиваю пол литра чая попутно съедаю багет 200г, И так 3-4 раза в день. Ну там салат из помидор иногда, без мазика, куры немного. Какие подводные камни?
Как уменьшить число углеводов?
Сколько раз в неделю можно есть мясо? За птицу и рыбу тоже поясните. Нужно ли делать безмясные дни или каждый день можно его есть и нихуя не будет?
И обязательно ли воды выпивать на 40 х мой вес?
Ответы563922
>>563662
Мамка смотрела какую-то передачу и там сказали, что это даже вредно столько воды выпить
Мамка смотрела какую-то передачу и там сказали, что это даже вредно столько воды выпить
Ответы573168
>>563025
Ну, я ранее ел мало белка, не то чтобы совсем не ел, но общечеловеческие полтора грамма на кг веса не набирал. Как начал есть норму - поначалу были некоторые проблемы с усваиваемостью, теперь нет.
Ну, я ранее ел мало белка, не то чтобы совсем не ел, но общечеловеческие полтора грамма на кг веса не набирал. Как начал есть норму - поначалу были некоторые проблемы с усваиваемостью, теперь нет.
Желатин теряет свои полезные свойства при нагревании в микроволновке?
Ответы573167
Сладость продукта прямо пропорционально зависит от количества углеводов в нём?
>>564625
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Zinc-Balance-100-Capsules/278 - эта хуйня сразу с медью, чтобы дефицита Cu не было
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Zinc-Balance-100-Capsules/278 - эта хуйня сразу с медью, чтобы дефицита Cu не было
Антуанасы, что посоветуете по овощам в зимнее время? Всякая хуйня типа огурцов и помадоров из теплиц идёт в помойку. Я имею в виду расово верные и натуральные овощи, которые произрастают в средней полосе Этой страны. Мать говорит за редиску, редьку и хрен, подумываю затестить. Может еще что-нибудь в этом роде? Как вообще обмазываться ПП в зимнее время, а то с овощами/фруктами сложновато в это время - необходимые элементы соответственно не все получаются организмом
Ответы567524
>>567421
Витамин С принимай и не еби никому мозги.
Витамин С принимай и не еби никому мозги.
Aноны, у меня непереносимость глютена. Из-за него прыщи с легкой степенью и крапивница, это намного выраженные симптом. С месяц безглютенновой диетой и крапивница и прыщики ушли. Может кому нибудь поможет в борьбе с акне.
пиздатый тред, схоронил.
Аноны, а посоветуйте витаминок куну 22лвл, 172\77, или пошлите, где у вас тут витамины в медаче обсуждают, я не нашел.
Аноны, а посоветуйте витаминок куну 22лвл, 172\77, или пошлите, где у вас тут витамины в медаче обсуждают, я не нашел.
>>567905
Лучше в продуктах употребляй витамины.
Лучше в продуктах употребляй витамины.
>>564625
В сперме содержится много цинка.
В сперме содержится много цинка.
>>567905
см сколько?
см сколько?
>>564313
Какие именно полезные свойства? Это белок
Какие именно полезные свойства? Это белок
>>563922
Ааа, ну раз твоя мамка передачу смотрела...
Ааа, ну раз твоя мамка передачу смотрела...
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.