Давно хотел накалякать гайд (в первую очередь, для себя), сейчас, перед сном, накатал. Если тут сидят медитативные гуру буду рад критике, возможно, делаю что-то не так. Сам нерегулярно медитирую уже лет 5, наверно, но на самом деле воли хватает на 2-3 месяца ежедневных/через день медитаций, а потом забиваю на полгода.
Виды медитаций
По сути своей медитация - это фокус на чем-либо до такой степени, что не замечаешь ничего вокруг, кроме выбранного объекта. По факту к этому приходят гадами, аутируя в (полу)лотосе часами ежедневно. 1 уровень медитации = отваливается слух, не слышишь ничего вокруг. 2 уровень медитации = отваливается восприятие собственного тела, не чувствуешь боли и где начинаются/кончаются конечности. Тебе могут друзья поднять и держать руку, а ты знать об это не будешь. Что дальше в душе не знаю, я и до первого уровня не доходил. Но могу с уверенностью сказать, что даже чтобы дайти до 1 уровня, если ты его раньше не достигал, необходимо медитировать за 2 часа. А теперь к видам:
1. На объект - свеча/сигилла/черное зеркало/что угодно материальное ирл рили, что не покижает обзор и относительно статично;
Нирикаминдую для большинства анонов, если нет определенной цели, например, зарядить сигиллу / развить навык гадания по зеркалу, так как после рабочего дня за пекой / двачеванием капчи пялиться почти не моргая на что-то еще час-два сверху = глазам пизда;
2. На абстрактную форму
Визулизация тульпочки и вондер сюда. По сути своей нужно выбрать простую ментальную форму уровня черной точки / зеленого треугольника и имаджинировать ее. Мне дается с трудом, т.к. она так и норовит поменять форму/размер, и на посторнние мысли отвлекаюсь;
3. Расфокусированная медитация
Интересная херня, на которую я убил прилично времени. Нирикаминдую для новичков. Суть в том, чтобы ПРОСТО и БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ не вовлекаться в витающие в голове пассивно создаваемые мысли и не зантмаиься активным созданием новых. Где-то через час-полтора такого занятия резко отрубает 80% пассивных мыслей, о чем я нигде инфы не нашел, но что я многократно проверял на своем опыте, и что назвал нулевым уровнем медитации. Что дальше происходит - не проверял, так как на этом моменте у меня уже прилично болят ноги, и без фокуса на чем либо автоматом фокусируешься на боли, что быстро приводит к тому, что сдаешься;
4. На счет
Про это нигде не читал, сам додумался, может быть полезно для уберновичков, чтобы заложить привычку медитировать хотя бы не менее 30 мин. Суть в том, чтобы мысленно считать секунды. Удобно, так как держишь в голове затраченное время, ибо без счета, будучи ньюфагом, пока тренируешься не в том, чтобы достигать какой-то глубокой медитации, а хотя бы высидеть полчаса. Быстро становится неактуальной, т.к. за тысячу секунд считать ебанешься;
5. На дыхание
Самая универсальная, и рекомендуемая мною для всех, но не значит, что самая простая. Суть в том, чтобы контролировать мануально дыхание. По факту это серьезная работа на уровне тренировок в кочалке. Хоть в каких-то гайдах и говорят, что достаточно просто и без задней мысли сфокусироваться на дыхании, я так не могу, слишком слабый выходит стимул, и отвлекаюсь на мысли. Выбираешь цикл, обычно 4х4 = 4 секунды плавно вдыхаешь, 4 секунды держишь, 4 секунды плавно выдыхаешь, 4 секунды сидишь без воздуха. Получается гигафокус, где тебе тупо не до посторонних мыслей, ты полностью сконцентрирован, чтобы не проебаться в цикле.
Мне недавно сегодня, лол пришла в голову идея совместить этот метод и предыдущий, чтобы сделать тренировку на высиживание уже для анонов рангом чуть выше неофитов, которые уже могут сидеть по часу без всяких будильников, но до двух пока не дотягивают. Суть в том, чтобы считать каждый цикл. Нирикаминдую для новичков, т.к. приходится держать сразу джве цифры в голове, но я сейчас попробовал ради теста 45 циклов отсчитать, и вроде неплохо получается. Так в уме держишь не только секунды каждого этапа в цикле, но и номер цикла. У меня легкие выше среднего по палате, потому у меня цикл 5х4, соответственно, 3 цикла = 1 минута (по факту выходит секунд на 5 больше). В блидайшее время буду пытаться пройти 360 циклов.