Как похудеть в лице и высушить его до уровня Дольф Лунгрена. При том условии если у тебя ебало как у 
# OP 58458177 В конец треда | Веб
# OP 58458177 В конец треда | Веб
Как похудеть в лице и высушить его до уровня Дольф Лунгрена. При том условии если у тебя ебало как у Скуфьина.
Скиньте ссылки на гайды и практики.
Похудение это естественно.
Скиньте ссылки на гайды и практики.
Похудение это естественно.
Шаловливый Бова Королевич 1 пост 2 58458240
2 58458240Бухай ежедневно, да мучного побольше
Нудный Джельсомино 1 пост 3 58458273
3 58458273>>58177 (OP)
Крокодил.
Крокодил.
Проницательный Тарас Бульба 6 постов 4 58458422
4 58458422>>58177 (OP)
Завтрак - 75 грамм овсяных хлопьев на воде (в виде каши будет большая тарелка).
Обед - 150 грамм куриной грудки, 300 грамм отварной капусты.
Ужин - 0,5 литра нежирного кефира и 1 фрукт (яблоко, апельсин, банан - что-то одно).
Из питья только вода, не более 3 литров в день.
Если продержишься 4 месяца - будешь на ебало, как Дольф. Мышцы, еси чо, тоже сгорят вместе с жиром, так что на тельце будешь скелетом и еще год придется потратить на качалочку, но тогда уже и рацион у тебя другой будет.
Завтрак - 75 грамм овсяных хлопьев на воде (в виде каши будет большая тарелка).
Обед - 150 грамм куриной грудки, 300 грамм отварной капусты.
Ужин - 0,5 литра нежирного кефира и 1 фрукт (яблоко, апельсин, банан - что-то одно).
Из питья только вода, не более 3 литров в день.
Если продержишься 4 месяца - будешь на ебало, как Дольф. Мышцы, еси чо, тоже сгорят вместе с жиром, так что на тельце будешь скелетом и еще год придется потратить на качалочку, но тогда уже и рацион у тебя другой будет.
Распущенная Царевна Лебедь 1 пост 6 58458525
6 58458525зачем быть как дольф лунгрен, если лучше быть как пыня
не раскачивайте лодку
не раскачивайте лодку
258 Кб, 871x802Подлый Мальчиш-плохиш 1 пост 8 58458582
8 58458582Похотливый Призрачный гонщик 1 пост 9 58458593
9 58458593>>58177 (OP)
Уволься из лахта-центра, прими либеральные ценности, донать всу и фбк. Через некоторое время лицо само высушится.
Уволься из лахта-центра, прими либеральные ценности, донать всу и фбк. Через некоторое время лицо само высушится.
Подлый Харфанг Мантер 2 поста 11 58458737
11 58458737>>58177 (OP)
Просто берешь и худеешь лесенкой.
Сегодня кушаешь 2500ккал
завтра на 100 меньше и так до 800ккал.
Потом начинаешь есть на 100 больше и так до 2000ккал
Через определенное время ты скинешь свой вес.
Просто берешь и худеешь лесенкой.
Сегодня кушаешь 2500ккал
завтра на 100 меньше и так до 800ккал.
Потом начинаешь есть на 100 больше и так до 2000ккал
Через определенное время ты скинешь свой вес.
86 Кб, 793x608Саркастичный Форест Гамп 2 поста 
12 58458794
12 584587941. много аэробных физических нагрузок (которые заставляют тебя много дышать, то есть 1000 подъёмов грифа штанги, а не 20 подъёмов 100-килограммовой)
2. никогда не быть в холоде
3. никогда не есть никакого сахара
4. никакого масла, поэтому всё только варёное, можно варёное на пару или печёное
5. много клетчатки
6. никакого красного мяса — или варёная рыба, или варёная курица
7. интервальные голодания каждой весной (см. расписание постов)
8. самый геморой: все калории надо посчитать и никогда не превышать свою дневную норму, никаких случайных перекусов, потому что они нарушат расчёты
в ходе этого процесса очень легко себе навредить
2. никогда не быть в холоде
3. никогда не есть никакого сахара
4. никакого масла, поэтому всё только варёное, можно варёное на пару или печёное
5. много клетчатки
6. никакого красного мяса — или варёная рыба, или варёная курица
7. интервальные голодания каждой весной (см. расписание постов)
8. самый геморой: все калории надо посчитать и никогда не превышать свою дневную норму, никаких случайных перекусов, потому что они нарушат расчёты
в ходе этого процесса очень легко себе навредить
Саркастичный Форест Гамп 2 поста 13 58458831
13 58458831>>58737
хуйня, если есть мало, то у тебя просто метаболизм замедлится и ты будешь спать по 36 часов
надо или не есть вообще по 2 недели (пить только воду)
или питаться ровно столько сколько тебе надо на день
чтобы понять через что тебе удобнее сбрасывать лишние калории, потыкай в калькулятор расхода калорий
https://www.calculator.net/calories-burned-calculator.html
что ты можешь делать достаточно долго
начни хотя бы с утреней зарядки
хуйня, если есть мало, то у тебя просто метаболизм замедлится и ты будешь спать по 36 часов
надо или не есть вообще по 2 недели (пить только воду)
или питаться ровно столько сколько тебе надо на день
чтобы понять через что тебе удобнее сбрасывать лишние калории, потыкай в калькулятор расхода калорий
https://www.calculator.net/calories-burned-calculator.html
что ты можешь делать достаточно долго
начни хотя бы с утреней зарядки
Эпатажный Гензель 3 поста 
14 58458850
14 58458850физ нагрузки оверрейт хуйня, там надо 50 км пробежать и сдохнуть чтоб скинуть 300 грамм
просто не жрать вообще ничего, без еды можно неделю прожить спокойно, сразу минимум кг 10 скинишь
просто не жрать вообще ничего, без еды можно неделю прожить спокойно, сразу минимум кг 10 скинишь
Грозная Птица Додо 3 поста 15 58458980
15 58458980>>58850
Дефицит в 3000 ккал в неделю сжигает 500г жира. Кило десять ты за месяц скинешь если не совсем жиробасом был.
При диете в 1000-1500 ккал у меня 6 кг в месяц в серднем уходило. Скинул со 106 до 79.
А упражнения и правда полная параша.
Во-первых, они тебя физически и морально давят когда те и так жрать хочется. Тебе будет хотется жрать, у тебя будет всё болет и надо будет себя пересиливать чтобы тягать гантельку каждый раз. Это стресс пиздец.
Во-вторых, тяжелее смотреть именно за снижением веса, т.к. начинаешь хуярить соль,воду и небольшой прирост мышц мешает за жиром смотреть.
Реально проще худеть будет просто сидя на жопе с 1000-1500ккал диетой. Буквально можешь нихуя не делать и худеть. Витаминчики с минералами всякими пить только не забывать и разгрузочный денёк раз в неделю делать можно если не вмоготу.
>без еды можно неделю прожить спокойно, сразу минимум кг 10 скинишь
Дефицит в 3000 ккал в неделю сжигает 500г жира. Кило десять ты за месяц скинешь если не совсем жиробасом был.
При диете в 1000-1500 ккал у меня 6 кг в месяц в серднем уходило. Скинул со 106 до 79.
А упражнения и правда полная параша.
Во-первых, они тебя физически и морально давят когда те и так жрать хочется. Тебе будет хотется жрать, у тебя будет всё болет и надо будет себя пересиливать чтобы тягать гантельку каждый раз. Это стресс пиздец.
Во-вторых, тяжелее смотреть именно за снижением веса, т.к. начинаешь хуярить соль,воду и небольшой прирост мышц мешает за жиром смотреть.
Реально проще худеть будет просто сидя на жопе с 1000-1500ккал диетой. Буквально можешь нихуя не делать и худеть. Витаминчики с минералами всякими пить только не забывать и разгрузочный денёк раз в неделю делать можно если не вмоготу.
Эпатажный Гензель 3 поста 16 58459089
16 58459089>>58980
Я сам на себе тестил при росте 190 и весе 95 неделю ничего не ев вообще тупо на воде скинул до 87. Чувствовал себя отлично.
Упражения если ты не пробегаешь по 10 км в день и выжимаешь гирю по 500 раз тупо бесполезны и и скорее даже вредят сердцу/позвоночнику.
Диета куда сложнее чем просто голодовка. При диете хочешь жрать, при голодовке нет.
А дальше просто забыть про трехразовое питание и есть один максимум два раза в день что хочешь и толстеть не будешь Трехразовое питание это для детей, взрослым оно нахуй не нужно.
Я сам на себе тестил при росте 190 и весе 95 неделю ничего не ев вообще тупо на воде скинул до 87. Чувствовал себя отлично.
Упражения если ты не пробегаешь по 10 км в день и выжимаешь гирю по 500 раз тупо бесполезны и и скорее даже вредят сердцу/позвоночнику.
Диета куда сложнее чем просто голодовка. При диете хочешь жрать, при голодовке нет.
А дальше просто забыть про трехразовое питание и есть один максимум два раза в день что хочешь и толстеть не будешь Трехразовое питание это для детей, взрослым оно нахуй не нужно.
Проницательный Тарас Бульба 6 постов 17 58459154
17 58459154>>58850
ЖКТ проебешь такими голодовками - жрать надо минимум три раза в день, просто есть продукты с низкой калорийностью. Например, в стеблях сельдерея и яблоках 20-30ккал - натер на терочке, вот тебе и салатик на ужин. По факту желудок работает, а по сути ничего и не съел - худеешь. У всех видов капусты низкая калорийность, у всех видов зелени, у огурцов с помидорами, у отварного лука. От отварных мяса и рыбы тоже особо не растолстеешь. Самая скуфовая еда - это картофан, мучное, сладкое, пивчанский, снеки к нему. Даже если просто это говно исключить, то уже результат будет.
ЖКТ проебешь такими голодовками - жрать надо минимум три раза в день, просто есть продукты с низкой калорийностью. Например, в стеблях сельдерея и яблоках 20-30ккал - натер на терочке, вот тебе и салатик на ужин. По факту желудок работает, а по сути ничего и не съел - худеешь. У всех видов капусты низкая калорийность, у всех видов зелени, у огурцов с помидорами, у отварного лука. От отварных мяса и рыбы тоже особо не растолстеешь. Самая скуфовая еда - это картофан, мучное, сладкое, пивчанский, снеки к нему. Даже если просто это говно исключить, то уже результат будет.
Грозная Птица Додо 3 поста 18 58459205
18 58459205>>59154
Пиздец конечно людям трёхразовым мозги промыли. Всю историю человечества люди даже не каждый день питались - организм под это приспосаблен буквально, а тут всем прям надо по 3 раза или пизда всему.
Пиздец конечно людям трёхразовым мозги промыли. Всю историю человечества люди даже не каждый день питались - организм под это приспосаблен буквально, а тут всем прям надо по 3 раза или пизда всему.
Страстный Король Артур 1 пост 19 58459227
19 58459227Проницательный Тарас Бульба 6 постов 20 58459234
20 58459234>>59205
Не каждый день они мясо видели, а так-то рот не закрывался, как и у любой обезьяны - люди же это собиратели. Там корешок откопал, там ягодку сорвал, там личинку жучка заточил. И так с утра до ночи. Наелся - спит.
>Всю историю человечества люди даже не каждый день питались
Не каждый день они мясо видели, а так-то рот не закрывался, как и у любой обезьяны - люди же это собиратели. Там корешок откопал, там ягодку сорвал, там личинку жучка заточил. И так с утра до ночи. Наелся - спит.
Эпатажный Гензель 3 поста 21 58459248
21 58459248>>59154
ЖКТ скорее ухуяришь жрав клетчатку и грубые диетические продукты. Да и у кого оно уже хуевое ничего не изменится. Единственный вариант похудеть не жрать. Если слабовольное хуйло - колоть оземпики и не тоже самое не жрать. Диета/упражнения и прочая хуйня пустая пропаганда и реклама всякого говна.
ЖКТ скорее ухуяришь жрав клетчатку и грубые диетические продукты. Да и у кого оно уже хуевое ничего не изменится. Единственный вариант похудеть не жрать. Если слабовольное хуйло - колоть оземпики и не тоже самое не жрать. Диета/упражнения и прочая хуйня пустая пропаганда и реклама всякого говна.
Проницательный Тарас Бульба 6 постов 22 58459279
22 58459279>>59248
Отваривай овощи и будет тебе счастье! Алсо все диетологи советуют дробное, но крайне умеренное питание, т.е. чем чаще ты ешь и чем меньшими и более однородными (в идеале состоящими из одного продукта) порциями - тем лучше.
Отваривай овощи и будет тебе счастье! Алсо все диетологи советуют дробное, но крайне умеренное питание, т.е. чем чаще ты ешь и чем меньшими и более однородными (в идеале состоящими из одного продукта) порциями - тем лучше.
6 Кб, 748x83Креативная Селедочка 2 поста 23 58459310
23 58459310>>59154
Ты и сам от по развитию от скуфа недалеко ушел.
Вареный картофан если не заливать его мазиком низкокалорийный и сытный углевод.
Ты и сам от по развитию от скуфа недалеко ушел.
Вареный картофан если не заливать его мазиком низкокалорийный и сытный углевод.
Озабоченный Хан Соло 1 пост 24 58459335
24 58459335>>58177 (OP)
ПРИ ЧЁМ ЗДЕСЬ, СУКА, ПОЛИТИКА?
ПРИ ЧЁМ ЗДЕСЬ, СУКА, ПОЛИТИКА?
Двуличный Гуфи 1 пост 
25 58459336
25 58459336>>59279
Это те диетологи, которые боролись с жирами в рационе? Понятно.
Это те диетологи, которые боролись с жирами в рационе? Понятно.
Проницательный Тарас Бульба 6 постов 26 58459355
26 58459355
>>59310
Начнем с того, что скуф за раз сожрет кило картофана, и не отварного, а жареного в тонне масла, да с отбивной, да с краюхой хлеба, еще и на хлеб сверху что-нибудь положит. Ну и посмотри на гликемический индекс картошки.
Начнем с того, что скуф за раз сожрет кило картофана, и не отварного, а жареного в тонне масла, да с отбивной, да с краюхой хлеба, еще и на хлеб сверху что-нибудь положит. Ну и посмотри на гликемический индекс картошки.
Креативная Селедочка 2 поста 27 58459481
27 58459481>>59355
Над этим индексом только шизики трясутся и диабетики.
У риса он высокий, это не мешает качкам жрать его килограммами.
Главное общая калорийность.
Над этим индексом только шизики трясутся и диабетики.
У риса он высокий, это не мешает качкам жрать его килограммами.
Главное общая калорийность.
>>59355
Бля, пердикс ебаный, перд, бздеж, пердиксище, ты очень скоро сам таким же станешь, хах.
Бля, пердикс ебаный, перд, бздеж, пердиксище, ты очень скоро сам таким же станешь, хах.
Занудный Человек-Паук 1 пост 29 58459565
29 58459565>>58177 (OP)
Дольфа до 20 кормили тонной мяса и молочки скорее всего, так что он могает вас всех костями а не процентом жира. так что только тепреть степаш.
Дольфа до 20 кормили тонной мяса и молочки скорее всего, так что он могает вас всех костями а не процентом жира. так что только тепреть степаш.
Свирепый Кренделек 2 поста 30 58459915
30 58459915>>58177 (OP)
гиря 30 кг
круглые сутки поднимай и опускай то одной рукой то другой
можно приседая
можно отжимаясь
гиря 30 кг
круглые сутки поднимай и опускай то одной рукой то другой
можно приседая
можно отжимаясь
Угрюмый Ксавье Растрик 1 пост 31 58459947
31 58459947
>>58177 (OP)
У него костяк правильный просто. Если же ты, пидараха, высушишься со своим ебальцем-блинчиком, то станешь не скуластым полубогом, а похожим на наркомана уебком с впадиными под глазами, на щеках и ебейшими носогубными складками.
У него костяк правильный просто. Если же ты, пидараха, высушишься со своим ебальцем-блинчиком, то станешь не скуластым полубогом, а похожим на наркомана уебком с впадиными под глазами, на щеках и ебейшими носогубными складками.
Грубая Темми Ворнер 1 пост 32 58459985
32 58459985>>59915
Нет. Чтобы твой совет работал, качать гирю, приседать и отжиматься надо одновременно.
Нет. Чтобы твой совет работал, качать гирю, приседать и отжиматься надо одновременно.
Ласковая Соня Блэйд 1 пост 33 58460073
33 58460073>>58177 (OP)
Физическая работа без тяжестей, один полноценный приём пищи в день + пара перекусов. Соблюдать несколько лет
Физическая работа без тяжестей, один полноценный приём пищи в день + пара перекусов. Соблюдать несколько лет
Талантливый Золотой Петушок 1 пост 35 58460087
35 58460087семаглутид
не благодари
не благодари
Глупый Карасик 1 пост 36 58460103
36 58460103>>58177 (OP)
Захуярить штук 20 пидорашек а потом сделать РКН, мб в счет твоих заслуг реинкарнируешь в скандинава. А так никак.
>Как похудеть в лице и высушить его до уровня Дольф Лунгрена
Захуярить штук 20 пидорашек а потом сделать РКН, мб в счет твоих заслуг реинкарнируешь в скандинава. А так никак.
Нежный Колобок 2 поста 37 58460155
37 58460155Нежный Колобок 2 поста 38 58460168
38 58460168>>58794
От твоей диеты ебанешься. Человеку нужна подпитка положительными эмоциями, такую скудную пищу можно только наркотиками компенсировать.
От твоей диеты ебанешься. Человеку нужна подпитка положительными эмоциями, такую скудную пищу можно только наркотиками компенсировать.
Эпатажный Галактус 5 постов 39 58460171
39 58460171>>58177 (OP)
Мивинг + похудение.
Результат будет, но не моментально. Ещё брекеты и ремонт зубов, если прикус совсем по пизде.
Мивинг + похудение.
Результат будет, но не моментально. Ещё брекеты и ремонт зубов, если прикус совсем по пизде.
Подлый Харфанг Мантер 2 поста 40 58460198
40 58460198Эпатажный Галактус 5 постов 41 58460219
41 58460219
Просто похудение ничего не даст, если у тебя дистальный прикус унтерменьша.
Нужно пынямать.
Нужно пынямать.
Вежливый Тим Талер 3 поста 42 58460262
42 58460262>>60219
Почему у неё щёки остались пухлые? Должны же восьмёрки были удалить, а это подчёркивает скулы.
Почему у неё щёки остались пухлые? Должны же восьмёрки были удалить, а это подчёркивает скулы.
Нудный Торопыжка 1 пост 43 58460313
43 58460313>>58177 (OP)
Ивермектин+альбендазол
1 месяц схемы найдешь в интернете от паразитов
Орнидазол+макмирор
1 месяц схемы найдешь в интернете от простейших амеб
Вильпрафен+доксициклин
1 месяц схемы найдешь в интернете от патогенных внутриклеточных бактерий инфекций
Через 3 месяца убьешь все говно что копил в себе годами и похудеешь. универсальная схема оздоровления, а заодно и похудеешь на кило 15-20
Ивермектин+альбендазол
1 месяц схемы найдешь в интернете от паразитов
Орнидазол+макмирор
1 месяц схемы найдешь в интернете от простейших амеб
Вильпрафен+доксициклин
1 месяц схемы найдешь в интернете от патогенных внутриклеточных бактерий инфекций
Через 3 месяца убьешь все говно что копил в себе годами и похудеешь. универсальная схема оздоровления, а заодно и похудеешь на кило 15-20
Вежливый Тим Талер 3 поста 45 58460335
45 58460335>>60321
Чтобы брекеты поставить в 99% случаев надо удалить восьмёрки. Иначе стоматолог охуеет пытаться туда добраться.
Чтобы брекеты поставить в 99% случаев надо удалить восьмёрки. Иначе стоматолог охуеет пытаться туда добраться.
Эпатажный Галактус 5 постов 47 58460350
47 58460350>>60335
Хз, может и так, хотя я не вижу никакой связи между удалением зубов и скулами.
Скулы вырисовываются у тех кто язык к небу прижимает, и чисто носом дышит.
Хз, может и так, хотя я не вижу никакой связи между удалением зубов и скулами.
Скулы вырисовываются у тех кто язык к небу прижимает, и чисто носом дышит.
Вежливый Тим Талер 3 поста 48 58460478
48 58460478>>60350
Ты это на дваче начитался с боевых картинок? Восьмёрки держат щёки натянутыми, когда их удаляют, щёки впадают и скулы становятся сильно заметны.
Ты это на дваче начитался с боевых картинок? Восьмёрки держат щёки натянутыми, когда их удаляют, щёки впадают и скулы становятся сильно заметны.
1 Мб, 1440x702Эпатажный Галактус 5 постов 49 58460528
49 58460528 # OP 50 58461960Bump
Умная Медсестра Голлум 2 поста 
51 58462036
51 58462036>>58850
>>58980
Хуя тут советчики уровня /b представляю, если кто-то начитается подобной хуйни и начнет худеть голоданием, устраивая пиздарики себе. Для запуска процесса похудения достаточно заниматься с собственным весом, отжимания, подтягивания и т.д. 3 раза в неделю не менее 30-40 минут. 10 кг за два месяца, а вскукареки неосиляторов тут нахуй не нужны. Как говорится под лежачий камень вода не течет.
>>58980
>физ нагрузки оверрейт хуйня
>А упражнения и правда полная параша.
Хуя тут советчики уровня /b представляю, если кто-то начитается подобной хуйни и начнет худеть голоданием, устраивая пиздарики себе. Для запуска процесса похудения достаточно заниматься с собственным весом, отжимания, подтягивания и т.д. 3 раза в неделю не менее 30-40 минут. 10 кг за два месяца, а вскукареки неосиляторов тут нахуй не нужны. Как говорится под лежачий камень вода не течет.
Грозная Птица Додо 3 поста 52 58462069
52 58462069>>62036
Цареблядок шизло полное. Пробовал я ваши упражнения. Полгода по часу 3-4 раза внеделю. Стал больше отжиматься, больше тягать, но не похудел нихуя.
Я думаю тут недопонимание васянов с пятком лишних кг играет большую роль. Они хотят мышц нарастить, а не похудеть и поэтому везде лезут со своими отжиманиями и кчалками. Скуфу же в первую очередь надо худеть, а не заниматься дрочкой гантелей.
>Для запуска процесса похудения достаточно заниматься с собственным весом, отжимания, подтягивания и т.д. 3 раза в неделю не менее 30-40 минут.
Цареблядок шизло полное. Пробовал я ваши упражнения. Полгода по часу 3-4 раза внеделю. Стал больше отжиматься, больше тягать, но не похудел нихуя.
Я думаю тут недопонимание васянов с пятком лишних кг играет большую роль. Они хотят мышц нарастить, а не похудеть и поэтому везде лезут со своими отжиманиями и кчалками. Скуфу же в первую очередь надо худеть, а не заниматься дрочкой гантелей.
Развратный Брыкун 1 пост 53 58462071
53 58462071>>62036
Не работает. Работал грузчиком, стабильно 95 кило, ушел на работу попроще, стал меньше есть, 85 кг изи. Тяжести не таскаю, дыхалка не работает , а вес уходит. И желание жрать намного меньше.
Не работает. Работал грузчиком, стабильно 95 кило, ушел на работу попроще, стал меньше есть, 85 кг изи. Тяжести не таскаю, дыхалка не работает , а вес уходит. И желание жрать намного меньше.
Умная Медсестра Голлум 2 поста 54 58462097
54 58462097>>62069
Сразу видно мастера спорта по пиздаболии
Ебанько, для запуска процесса похудения необходимо ускорить метаболизм, это делается исключительно физухой, а не жопосидением. Никто не отправляет тебя тянуть штангу, начни с обычных сука приседаний и планки. Но нахуй тебе это жиробасу надо, ты даже жопу от стула поднять не можешь.
>>62071
Еще один работу сравнивает с физупражнениями. Ебанутым нет покоя, так и будете скуфожиробасами кататься, бесконечно жалуясь то на генетику, то еще на какую-то хуйню.
>Полгода по часу 3-4 раза внеделю
Сразу видно мастера спорта по пиздаболии
>Скуфу же в первую очередь надо худеть, а не заниматься дрочкой
Ебанько, для запуска процесса похудения необходимо ускорить метаболизм, это делается исключительно физухой, а не жопосидением. Никто не отправляет тебя тянуть штангу, начни с обычных сука приседаний и планки. Но нахуй тебе это жиробасу надо, ты даже жопу от стула поднять не можешь.
>>62071
Еще один работу сравнивает с физупражнениями. Ебанутым нет покоя, так и будете скуфожиробасами кататься, бесконечно жалуясь то на генетику, то еще на какую-то хуйню.