Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 марта 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
КПТ-тред №44/КПТ, МКТ, АСТ 1097076 В конец треда | Веб
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/psy/res/1067302.html (М)

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.

В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.

Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, истерическое расстройство личности, фобии, тревогу, зависимости и даже шизофрению (частично и не всегда).

Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.

- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".

- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.

Схема-терапия
Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.

В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.

У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.

Как работать самостоятельно?
Смотреть ролики, которые приведены ниже, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.

Материалы
Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04

КПТ:
- http://archive.li/Zx28O (ссылка полурабочая)
- Маккей, Дэвис, Фэннинг: Как победить стресс и депрессию https://rghost.net/89TXNNXnw

МКТ:
- Корн, Рудольф: Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии https://rghost.net/6rjvJfFPg

АСТ:
- Расс Хэррис: Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить https://rghost.net/7Szr5zSj5

Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Полезные видео о КПТ:
https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI
https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI
https://www.youtube.com/watch?v=DHOqBXP41mo
https://www.youtube.com/watch?v=kmTG1-8JQOU

Паста для переката: https://pastebin.com/JG8wk3KT
2 1097083
>>7076 (OP)
Посоветуйте что-то вроде Маккея, чтобы можно было прошерстить и выделить какие-то упражнения для себя. У Маккея делал осознанность и релаксацию. Больше ничего полезного там не нашёл.
3 1097292
>>7083
А упражнения на идентификацию и изменение автоматических мыслей?
4 1097304
>>7292
Это очень трудно даётся. Даже с психтером.
5 1098587
>>7076 (OP)
В следующем перекате добавьте в шапку в МКТ эти книги:

- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии. Книга создателя МКТ. Терапия депрессии, ОКР, ПТСР, ГТР + общий подход к лечению https://rghost.net/8BYZBwgtF
- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия социофобии https://rghost.net/67bflQPbq

Имхо, книга из ОП-поста слабовата.
6 1098904
>>8587

>Имхо, книга из ОП-поста слабовата


Можно поподробнее, почему ты так считаешь?
7 1098909
>>7304
Не буду навязывать, но можешь прочитать "Психотренинг по методу Альберта Эллиса", там в основном на эту же тему (отслеживание и изменение автоматических мыслей), но более подробно.

У Маккея ещё хорошая штука "Мобилизация" (поведенческая активация), не знаю только, нужно ли.

Есть "Искусство быть собой" Леви, это типа по аутотренингу, там много разных упражнений.
8 1098945
>>8904
В сравнении с книгой Уэллса она написана излишне упрощенным и эмоциональным языком, это безусловно расширяет круг тех, кто может ее читать, но негативно сказывается на усвоении некоторых аспектов МКТ. Плюс лично для меня немного отталкивающая подача материала.
9 1099492
>>8909
С какой лучше начать: "хорошее самочувствие" Бернса или с этой Эллиса? Сейчас вкатываюсь в Маккея. И не конфликтуют ли подходы рэпт и кпт?

>>8945
Понятно, спасибо.
10 1099499
>>7076 (OP)

> Полезные видео о КПТ:


> https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI



Буэээээээ кхррэээээ буэээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээluci
11 1099503
ПИЗДА ВСЕМ КНИГАМ ВСЕМ КНИГАМ ПИЗДА ЭТО КАКИМ ДАУНОМ НУЖНО БЫТЬ ЧТОБЫ СУКА СНАЧАЛА ЗАПИЛИТЬ КОНТЕНТ НА БЕСПЛАТНОМ ХОСТИНГЕ А ПОТОМ УДАЛИТЬ К ХУЯМ
12 1099504
Вы чё с тредом наделали, где все годные материалы, которые были раньше. Для ньюфага вообще НИХУЯ сейчас.
Взялся исправлять.
13 1099527
>>9492
Я начинал с Эллиса, и она довольно простая и легко читается. Маккей хорош тем, что его необязательно читать целиком, можно просмотреть вводную главу и выбрать необходимые главы. Плюс он содержит много информации на страницу.

Про конфликт подходов точно не могу сказать, не заметил такого, но Бернса я читал не очень внимательно. Кажется, РЭПТ и КПТ довольно схожи. Какие-то термины могут различаться. Вроде РЭПТ сильнее фокусируется на долженствованиях и оценках, но это больше дополняющие подходы. И вроде РЭПТ это вид КПТ.
14 1099528
>>9504
Ещё и тег куда-то задевали.
15 1099655
>>9528
Стрелецкую за каким-то хуем вставили вместо богоподобного звонова, пиздец
16 1099669
>>9655
Похоже продолжение синдрома самозванца Стрелецкой. Сначала спиздила у Петра его диссер про диагностику по аватарке, выдав это за "свои наблюдения", потом засняла по каждому из эфиров по видео с идентичным содержанием. Это как Элиас, которая признавалась, что пересказывала его эфиры, но из-за стыда удалилась из всех его пабликов и каналов.
Эта просто трусливее и пошла на несколько шагов дальше. Издержки психологического андерграунда — все твои классные тейки в итоге перескажет тупая пизда со смазливым ебалом, которую даже на бордах будут форсить по итогу.

Предлагаю не потакать этой хуйне и вернуть в шапку прежние материалы тем более что в шапке два одинаковых ролика:
https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM - основы КПТ
https://www.youtube.com/watch?v=NVE6NtkELs0 - отсюда стрелецкая спиздила свою классификацию психотиков-рл-невротиков
https://www.youtube.com/watch?v=qhDDIlIgUNM

А пиздень эту вообще хуй пойми зачем сюда высирают.
17 1099671
>>9669
Зачем вам, шизы, обязательная пизда в шапке? Это фетиш?
18 1099726
>>9671
Скорее всего самофорс пизды в шапке или ее парня-двачера. Весь предыдущий тред всех заебывал своими постами про то, как голос Стрелецкой его гипнотизирует и успокаивает. Ради своей пизды этот мудак тред перекатил проебав всю годную литературу и видосы из шапки.
19 1099763
Накидайте репортов на эту хуйню
20 1099812
>>9527

>Маккей хорош тем, что его необязательно читать целиком, можно просмотреть вводную главу и выбрать необходимые главы.


Да, поэтому я начал с него, и поэтому я хочу почитать потом что-то более фундаментальное и развёрнутое, так сказать.
21 1099826
ЛЕГИТИМНЫЙ ТРЕД БЕЗ САМОПИАРА ОХУЕВШЕЙ ШАРЛАТАНКИ, С НОВЫМ СПИСКОМ КНИГ ПО КПТ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫМИ ЮТУБ КАНАЛАМИ, С ТЕГОМ


>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 марта 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски