Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/psy/res/1067302.html (М)
Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, истерическое расстройство личности, фобии, тревогу, зависимости и даже шизофрению (частично и не всегда).
Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.
Схема-терапия
Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.
В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.
У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
Как работать самостоятельно?
Смотреть ролики, которые приведены ниже, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
Материалы
Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
КПТ:
- http://archive.li/Zx28O (ссылка полурабочая)
- Маккей, Дэвис, Фэннинг: Как победить стресс и депрессию https://rghost.net/89TXNNXnw
МКТ:
- Корн, Рудольф: Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии https://rghost.net/6rjvJfFPg
АСТ:
- Расс Хэррис: Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить https://rghost.net/7Szr5zSj5
Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta
Полезные видео о КПТ:
https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI
https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI
https://www.youtube.com/watch?v=DHOqBXP41mo
https://www.youtube.com/watch?v=kmTG1-8JQOU
Паста для переката: https://pastebin.com/JG8wk3KT
Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, истерическое расстройство личности, фобии, тревогу, зависимости и даже шизофрению (частично и не всегда).
Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.
Схема-терапия
Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.
В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.
У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
Как работать самостоятельно?
Смотреть ролики, которые приведены ниже, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
Материалы
Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
КПТ:
- http://archive.li/Zx28O (ссылка полурабочая)
- Маккей, Дэвис, Фэннинг: Как победить стресс и депрессию https://rghost.net/89TXNNXnw
МКТ:
- Корн, Рудольф: Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии https://rghost.net/6rjvJfFPg
АСТ:
- Расс Хэррис: Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить https://rghost.net/7Szr5zSj5
Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta
Полезные видео о КПТ:
https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI
https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI
https://www.youtube.com/watch?v=DHOqBXP41mo
https://www.youtube.com/watch?v=kmTG1-8JQOU
Паста для переката: https://pastebin.com/JG8wk3KT
>>7076 (OP)
Посоветуйте что-то вроде Маккея, чтобы можно было прошерстить и выделить какие-то упражнения для себя. У Маккея делал осознанность и релаксацию. Больше ничего полезного там не нашёл.
Посоветуйте что-то вроде Маккея, чтобы можно было прошерстить и выделить какие-то упражнения для себя. У Маккея делал осознанность и релаксацию. Больше ничего полезного там не нашёл.
>>7076 (OP)
В следующем перекате добавьте в шапку в МКТ эти книги:
- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии. Книга создателя МКТ. Терапия депрессии, ОКР, ПТСР, ГТР + общий подход к лечению https://rghost.net/8BYZBwgtF
- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия социофобии https://rghost.net/67bflQPbq
Имхо, книга из ОП-поста слабовата.
В следующем перекате добавьте в шапку в МКТ эти книги:
- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии. Книга создателя МКТ. Терапия депрессии, ОКР, ПТСР, ГТР + общий подход к лечению https://rghost.net/8BYZBwgtF
- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия социофобии https://rghost.net/67bflQPbq
Имхо, книга из ОП-поста слабовата.
>>7304
Не буду навязывать, но можешь прочитать "Психотренинг по методу Альберта Эллиса", там в основном на эту же тему (отслеживание и изменение автоматических мыслей), но более подробно.
У Маккея ещё хорошая штука "Мобилизация" (поведенческая активация), не знаю только, нужно ли.
Есть "Искусство быть собой" Леви, это типа по аутотренингу, там много разных упражнений.
Не буду навязывать, но можешь прочитать "Психотренинг по методу Альберта Эллиса", там в основном на эту же тему (отслеживание и изменение автоматических мыслей), но более подробно.
У Маккея ещё хорошая штука "Мобилизация" (поведенческая активация), не знаю только, нужно ли.
Есть "Искусство быть собой" Леви, это типа по аутотренингу, там много разных упражнений.
>>8904
В сравнении с книгой Уэллса она написана излишне упрощенным и эмоциональным языком, это безусловно расширяет круг тех, кто может ее читать, но негативно сказывается на усвоении некоторых аспектов МКТ. Плюс лично для меня немного отталкивающая подача материала.
В сравнении с книгой Уэллса она написана излишне упрощенным и эмоциональным языком, это безусловно расширяет круг тех, кто может ее читать, но негативно сказывается на усвоении некоторых аспектов МКТ. Плюс лично для меня немного отталкивающая подача материала.
>>7076 (OP)
Буэээээээ кхррэээээ буэээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээluci
> Полезные видео о КПТ:
Буэээээээ кхррэээээ буэээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээluci
ПИЗДА ВСЕМ КНИГАМ ВСЕМ КНИГАМ ПИЗДА ЭТО КАКИМ ДАУНОМ НУЖНО БЫТЬ ЧТОБЫ СУКА СНАЧАЛА ЗАПИЛИТЬ КОНТЕНТ НА БЕСПЛАТНОМ ХОСТИНГЕ А ПОТОМ УДАЛИТЬ К ХУЯМ
Вы чё с тредом наделали, где все годные материалы, которые были раньше. Для ньюфага вообще НИХУЯ сейчас.
Взялся исправлять.
Взялся исправлять.
>>9492
Я начинал с Эллиса, и она довольно простая и легко читается. Маккей хорош тем, что его необязательно читать целиком, можно просмотреть вводную главу и выбрать необходимые главы. Плюс он содержит много информации на страницу.
Про конфликт подходов точно не могу сказать, не заметил такого, но Бернса я читал не очень внимательно. Кажется, РЭПТ и КПТ довольно схожи. Какие-то термины могут различаться. Вроде РЭПТ сильнее фокусируется на долженствованиях и оценках, но это больше дополняющие подходы. И вроде РЭПТ это вид КПТ.
Я начинал с Эллиса, и она довольно простая и легко читается. Маккей хорош тем, что его необязательно читать целиком, можно просмотреть вводную главу и выбрать необходимые главы. Плюс он содержит много информации на страницу.
Про конфликт подходов точно не могу сказать, не заметил такого, но Бернса я читал не очень внимательно. Кажется, РЭПТ и КПТ довольно схожи. Какие-то термины могут различаться. Вроде РЭПТ сильнее фокусируется на долженствованиях и оценках, но это больше дополняющие подходы. И вроде РЭПТ это вид КПТ.
>>9655
Похоже продолжение синдрома самозванца Стрелецкой. Сначала спиздила у Петра его диссер про диагностику по аватарке, выдав это за "свои наблюдения", потом засняла по каждому из эфиров по видео с идентичным содержанием. Это как Элиас, которая признавалась, что пересказывала его эфиры, но из-за стыда удалилась из всех его пабликов и каналов.
Эта просто трусливее и пошла на несколько шагов дальше. Издержки психологического андерграунда — все твои классные тейки в итоге перескажет тупая пизда со смазливым ебалом, которую даже на бордах будут форсить по итогу.
Предлагаю не потакать этой хуйне и вернуть в шапку прежние материалы тем более что в шапке два одинаковых ролика:
https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM - основы КПТ
https://www.youtube.com/watch?v=NVE6NtkELs0 - отсюда стрелецкая спиздила свою классификацию психотиков-рл-невротиков
https://www.youtube.com/watch?v=qhDDIlIgUNM
А пиздень эту вообще хуй пойми зачем сюда высирают.
Похоже продолжение синдрома самозванца Стрелецкой. Сначала спиздила у Петра его диссер про диагностику по аватарке, выдав это за "свои наблюдения", потом засняла по каждому из эфиров по видео с идентичным содержанием. Это как Элиас, которая признавалась, что пересказывала его эфиры, но из-за стыда удалилась из всех его пабликов и каналов.
Эта просто трусливее и пошла на несколько шагов дальше. Издержки психологического андерграунда — все твои классные тейки в итоге перескажет тупая пизда со смазливым ебалом, которую даже на бордах будут форсить по итогу.
Предлагаю не потакать этой хуйне и вернуть в шапку прежние материалы тем более что в шапке два одинаковых ролика:
https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM - основы КПТ
https://www.youtube.com/watch?v=NVE6NtkELs0 - отсюда стрелецкая спиздила свою классификацию психотиков-рл-невротиков
https://www.youtube.com/watch?v=qhDDIlIgUNM
А пиздень эту вообще хуй пойми зачем сюда высирают.
>>9671
Скорее всего самофорс пизды в шапке или ее парня-двачера. Весь предыдущий тред всех заебывал своими постами про то, как голос Стрелецкой его гипнотизирует и успокаивает. Ради своей пизды этот мудак тред перекатил проебав всю годную литературу и видосы из шапки.
Скорее всего самофорс пизды в шапке или ее парня-двачера. Весь предыдущий тред всех заебывал своими постами про то, как голос Стрелецкой его гипнотизирует и успокаивает. Ради своей пизды этот мудак тред перекатил проебав всю годную литературу и видосы из шапки.
Накидайте репортов на эту хуйню
>>9527
Да, поэтому я начал с него, и поэтому я хочу почитать потом что-то более фундаментальное и развёрнутое, так сказать.
>Маккей хорош тем, что его необязательно читать целиком, можно просмотреть вводную главу и выбрать необходимые главы.
Да, поэтому я начал с него, и поэтому я хочу почитать потом что-то более фундаментальное и развёрнутое, так сказать.
ЛЕГИТИМНЫЙ ТРЕД БЕЗ САМОПИАРА ОХУЕВШЕЙ ШАРЛАТАНКИ, С НОВЫМ СПИСКОМ КНИГ ПО КПТ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫМИ ЮТУБ КАНАЛАМИ, С ТЕГОМ
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.