микрогайд о выученном сдвг, по запросам общественности.

дофамин косвенно связан с удовольствием. это, грубо говоря, стремление к чему-то. по итогам стремления активируется система вознаграждения и человеку хорошо. особенность в том, что дофаминовое колесо сансары "стремления к" ОЧЕНЬ хорошо глушит плохие эмоции, мысли и неприятные ощущения. это и есть суть понятия выученного сдвг - легкодоступная доф активность позволяет избегать практически всего неприятного и это становится зависимостью. о легко и труднодоступной активности ниже.

два пути дофамина. мезокортикальный и мезолимбический. поскольку дофамин это исчерпываемый ресурс, он подразумевает утилизацию. есть два варианта - мезолимб, где эмоции и "ощущение хорошо" без особых смыслов и мезокорт, где когнитивная активность и в целом то что называется интеллектом.

суть в том, что моск имеет особенность к предпочтению одного или второго. куда его погнать - моск тебя не спрашивает, у него есть просто привычка. разница в том, что мезокорт дает мотивацию и награду на основе длительной деятельности. мезолимб быстро и на основе тупой хуйни, типа видосов, примитивных игр с быстрым вознаграждениям и алкоголя с наркотой.

в данном случае пластичность поведения нейромедиаторов, грубо говоря психики, работает против анона - постоянное предпочтение дофамином мезолимба делает мезокорт нахуй не нужным. суть же в балдеже любой ценой. поведение искажается, а осознанно-описательной части мозга остается только констатировать факт, что "я не могу делать ничего продуктивного". продуктивное - тут понимается мезокорт деятельность с отложенной наградой, а описательная часть мозга просто пассажир и комментирует происходящее.

нюанс в том, что пассажир все-таки может в какой-то степени ныть, канючить и подкручивать руль и не все так плохо, как кажется. чтобы задушить мезолимб путь дофамина, достаточно ПРОСТО перестать накатывать по нему колею. нереализованный дофамин со временем начнет пробиваться в другой маршрут - в мезокорт - и колея в мезолимб начнет ослабляться, поведение будет меняться.

что делать - буквально нихуя не делать из того, что имеет вообще любую связь с быстрой наградой (мезолимб): калтент, тиктоки, сессионки или гриндилки, аниме, сериалы, видосики, курение, еда без готовки. звучит легко, а на деле сложно. будет ебейшая ломка и невыносимо скучно. особенно тяжело первый месяц, так как считается, что формирование привычки и ее закрепление занимает до трех недель. начнется лавина негативных эмоций и ощущений, если дофаминовое колесо использовалось чтобы их глушить.

особенность процедуры в том, что чем дольше терпеть и не пускать дофамин в мезолимб, тем больше моск будет согласен отправить его в мезокорт. это как пикабушный мем о том, что отключили интернет и я за день убрал всю квартиру, перебрал движок своей лады, прочитал книгу и прочее и прочее. это буквально так и работает.

как помочь себе затерпеть дофаминовую тряску - не бороться, а создавать условия. то есть, не сидеть и смотреть в кнопку ИГРАТЬ на странице доты и копротивляться, а просто не иметь доты на компе в принципе. потому что добраться до кнопки играть - тоже дофаминовая активность. чем дальше кнопка "вьебать калтента" от доступности - тем легче отстраниться от этой затеи в принципе, легче проигнорировать позыв. сила воли и пр хуйня - тоже ресурс исчерпываемый и быстро сдувается, но не об этом. короче, не сражаться, а избегать. делать так, чтоб сражаться не пришлось. не сидеть и смотреть на упаковку чипсов и не поддаваться, а не иметь ее в доме изначально.
---
оффтоп на тему того, почему в сдвг сидят тупые дауны.

сейчас само- или диагностировать сдвг можно каждому второму человеку на планете из развитых стран потому что телефон и калтент в нем. сдвг в реальном понимании подразумевает дефекты психики с раннего детства - которых у вас нет. это по сути расстройство поведения из-за технологических особенностей общества. как кариес из редкого заболевания превратился в абсолютно повсеместную болезнь из-за сахара. поскольку для этого расстройства нет названия и диагностики, то спиздили самое похожее у детей-инвалидов. но вы не дети-инвалиды, а просто долбоебы. и норадреналин вам не поможет.