76 Кб, 1300x867Короче, хотела написать в отдельный тематический тред, но он видимо не активен
Суть такова, уже лет 6-7 страдаю от частых депрессивных эпизодов, несколько раз сидела на АД, и все разы безрезультатно. В итоге, лечение как-то забрасывала, забивала хер и разочаровывалась в попытках наладить свою жизнь. Дважды ставили циклотимию, один раз прл (но этот вариант как по мне хуета, много несостыковок).
Чё насчёт циклотимии - действительно всё работает уже много лет по отработанной схеме подъем-спад, но депрессии более продолжительные чем гипомании, как правило. Проблема в том, что все эти годы, я считала настоящей именно свою "гипоманиакальную" личность и воспринимала себя как жизнерадостного, творческого, активного человека, которому просто вот так вот не везёт с депрессиями и надо от них избавиться, после чего все будет хорошо. Но нихуя, оказалось что по меркам психиатрии быть счастливым это тоже нихуя не окей, и сейчас я в очередной раз прохожу терапию на АД+нормотимик и стоило мне выйти ненадолго в гипоманию, как врач понизил мне дозировку венлафаксина и увеличила вальпроевую кислоту. Почему я не могу находиться в гипомании всё время? Это же такое естественное состояние, это счастье и удовольствие от жизни! Сейчас мое настроение фактически выровнялось, но я ничего не чувствую. Если так живут здоровые люди то нахуй оно вообще тогда надо?
По сабжу - есть ли способ поддерживать состояние гипомании постоянно без риска уйти в жёсткий депрессняк? Кто так делал, поделитесь пожалуйста. Для меня "нормальное состояние" это какая-то тупая постная хуйня. Может дозировку поменять, либо начать пить допом какие-то витаминки, сироп шиповника, бобровую струю? Я уже на всё согласна.
Суть такова, уже лет 6-7 страдаю от частых депрессивных эпизодов, несколько раз сидела на АД, и все разы безрезультатно. В итоге, лечение как-то забрасывала, забивала хер и разочаровывалась в попытках наладить свою жизнь. Дважды ставили циклотимию, один раз прл (но этот вариант как по мне хуета, много несостыковок).
Чё насчёт циклотимии - действительно всё работает уже много лет по отработанной схеме подъем-спад, но депрессии более продолжительные чем гипомании, как правило. Проблема в том, что все эти годы, я считала настоящей именно свою "гипоманиакальную" личность и воспринимала себя как жизнерадостного, творческого, активного человека, которому просто вот так вот не везёт с депрессиями и надо от них избавиться, после чего все будет хорошо. Но нихуя, оказалось что по меркам психиатрии быть счастливым это тоже нихуя не окей, и сейчас я в очередной раз прохожу терапию на АД+нормотимик и стоило мне выйти ненадолго в гипоманию, как врач понизил мне дозировку венлафаксина и увеличила вальпроевую кислоту. Почему я не могу находиться в гипомании всё время? Это же такое естественное состояние, это счастье и удовольствие от жизни! Сейчас мое настроение фактически выровнялось, но я ничего не чувствую. Если так живут здоровые люди то нахуй оно вообще тогда надо?
По сабжу - есть ли способ поддерживать состояние гипомании постоянно без риска уйти в жёсткий депрессняк? Кто так делал, поделитесь пожалуйста. Для меня "нормальное состояние" это какая-то тупая постная хуйня. Может дозировку поменять, либо начать пить допом какие-то витаминки, сироп шиповника, бобровую струю? Я уже на всё согласна.
Если что, из неподошедших препаратов: феварин - вызвал сильную манию (мне его в соло назначили), сертралин+карбамазепин (побочек была куча, очень неприятных, но последней каплей стала аллергическая сыпь по всему телу), флуоксетин (норм, но слишком слабый эффект, просто сгладил перепады, из периода когда я его пила почти ничего не помню), сейчас пью венлу +вальпроевую кислоту (депакин хроно) два месяца, первые 2 недели 75мг венлы, 300мг депакина, потом на корректировке назначили 2 недели 112,5мг венлы + 600мг депакина, и назначили кветиапин по 25мг на ночь, но я работаю по 13ч в сутки 2/2 и мне вообще не в кассу принимать снотворное потому что после работы тоже надо дома чето поделать а не сразу уходить в отруб. Далее через 2 недели опять корректировка - добавили 37,5мг венлы, и уже спустя пару дней был отличный (по моему мнению) результат - хорошая здоровая гипомания, отличное настроение и оптимистичный взгляд на будущее, я стою планы, ещё и нг как раз прошел, думаю заебись новый год новая жизнь. Но через неделю был опять спад и на следующей корректировке мне убрали эти 37,5мг венлы и добавили ещё 300мг депакина.
Если гипомания это что-то нездоровое и неправильное то я тогда хуй знает кто я вообще и нахуй так жить, когда ты просто ничего не чувствуешь и живёшь просто на автопилоте, ничем не интересуясь. Если в гипомании я интересный самодостаточный активный человек, то без нее я никто и звать меня никак. Не может же вся личность строиться на болезни? Не могут же люди реально быть таким унылым говном и чувствовать себя по кд настолько уебищно?
63 Кб, 1500x1500Бамп
>>064 (OP)
Об этом часто говорят, но вместе с тем еще чаще недооценивают. Но то действительно важно: фикси питание (правильное питание + качественные витамины), режим сна и добавляй спорт или хотя бы двигательную активность. У многих людей симптоматика усиливается ввиду несоблюдения этого режима, а у кого-то это и вовсе источник проблемы (у кого в легкой степени)
Об этом часто говорят, но вместе с тем еще чаще недооценивают. Но то действительно важно: фикси питание (правильное питание + качественные витамины), режим сна и добавляй спорт или хотя бы двигательную активность. У многих людей симптоматика усиливается ввиду несоблюдения этого режима, а у кого-то это и вовсе источник проблемы (у кого в легкой степени)
60 Кб, 637x480>>064 (OP)
Я предлагаю поднять ставки и задаться вопросом, а почему нельзя все время быть в мании?
А так, по теме, текст у тебя довольно депрессивный, может ты и не в норме, вот и сидишь задаешься вопросами такими.
Я вот после мании неделю где-то думал, а где вообще я, а где болезнь, анализируя всю дичь которую я делал.
Я предлагаю поднять ставки и задаться вопросом, а почему нельзя все время быть в мании?
А так, по теме, текст у тебя довольно депрессивный, может ты и не в норме, вот и сидишь задаешься вопросами такими.
Я вот после мании неделю где-то думал, а где вообще я, а где болезнь, анализируя всю дичь которую я делал.
>>073
Если у тебя есть реальный опыт выхода в гипоманию по такой схеме, распиши пожалуйста как ты к этому пришел? Что ел, когда спал, по сколько часов, какие витамины пил? И главное: как себя заставить, в особенности двигаться? Нихуя же не хочется делать :/
Хз как ставить метку ОПа с мобилыьной версии
Если у тебя есть реальный опыт выхода в гипоманию по такой схеме, распиши пожалуйста как ты к этому пришел? Что ел, когда спал, по сколько часов, какие витамины пил? И главное: как себя заставить, в особенности двигаться? Нихуя же не хочется делать :/
Хз как ставить метку ОПа с мобилыьной версии
>>076
У меня нет такого опыта, как и такого вида депрессии - у меня обычная, вялотекущее хроническое депрессивное состояние. Но и мне, и знакомым, и людям из интернета, правильное питание, движение и режим сна помогают как минимум облегчить свое состояние, независимо от вида психологического расстройства, будь то депра или просто тревога. Существенно облегчить
я, возможно, и вовсе свою депру заработал тем, что у меня больше двух лет на фоне стрессовой учебы ничего из этого не было
У меня нет такого опыта, как и такого вида депрессии - у меня обычная, вялотекущее хроническое депрессивное состояние. Но и мне, и знакомым, и людям из интернета, правильное питание, движение и режим сна помогают как минимум облегчить свое состояние, независимо от вида психологического расстройства, будь то депра или просто тревога. Существенно облегчить
я, возможно, и вовсе свою депру заработал тем, что у меня больше двух лет на фоне стрессовой учебы ничего из этого не было
>>075
Я действительно не в норме, потому что меня заебали эти качели. У меня были очень длительные эпизоды депрессии в прошлом я но ничто не бьёт так больно как выход из гипомании - когда ты только поверил что теперь я здоров и всё будет хорошо (да, я до сих пор ведусь на эту хуйню) и тут тебя вырывают из прекрасного сна в суровую реальность где ты снова амёба и унылое говно.
А мания это пиздец))) я даже в гипомании могу хуйни натворить, пусть и не критичной. Например, взять в рассрочку велосипед, ведь я твердо уверена что буду на нем ездить на работу! А потом снова идёт спад и велосипед стоит на балконе а ты каждый месяц отстегиваешь за него по паре косарей. В магии я наверное вообще в другой город/страну/на луну улечу нахуй
Я действительно не в норме, потому что меня заебали эти качели. У меня были очень длительные эпизоды депрессии в прошлом я но ничто не бьёт так больно как выход из гипомании - когда ты только поверил что теперь я здоров и всё будет хорошо (да, я до сих пор ведусь на эту хуйню) и тут тебя вырывают из прекрасного сна в суровую реальность где ты снова амёба и унылое говно.
А мания это пиздец))) я даже в гипомании могу хуйни натворить, пусть и не критичной. Например, взять в рассрочку велосипед, ведь я твердо уверена что буду на нем ездить на работу! А потом снова идёт спад и велосипед стоит на балконе а ты каждый месяц отстегиваешь за него по паре косарей. В магии я наверное вообще в другой город/страну/на луну улечу нахуй
>>078
Моя проблема ещё и в том, что я начинаю что-то делать для улучшения своей жизни преимущественно в гипомании - большинство моих походов к врачу были сделаны как раз в это время, я не раз пыталась наладить питание тоже в эти периоды. Когда я в депрессии мне нереально сложно себя заставить о себе позаботиться, и я жру все подряд, сплю от 3 до 16 часов в сутки и оттягиваю походы к врачу, потому что мне тревожно что я разочаруюсь и меня никогда не вылечат. Знаю, это глупые отговорки, и нужно для себя в первую очередь постараться и найти силу воли, но пока вот так. А ещё у меня очень искаженное представление о том как выглядит правильное питание и я вообще хз что есть и когда чтобы быть здоровым и счастливым. Режим сна кстати у меня внезапно наладился сам по себе когда я начала пить венлу, я засыпала в 11 вечера и вставала в 8 утра (примерно) и чувствовала себя выспавшийся, но сейчас это прошло почему-то
Моя проблема ещё и в том, что я начинаю что-то делать для улучшения своей жизни преимущественно в гипомании - большинство моих походов к врачу были сделаны как раз в это время, я не раз пыталась наладить питание тоже в эти периоды. Когда я в депрессии мне нереально сложно себя заставить о себе позаботиться, и я жру все подряд, сплю от 3 до 16 часов в сутки и оттягиваю походы к врачу, потому что мне тревожно что я разочаруюсь и меня никогда не вылечат. Знаю, это глупые отговорки, и нужно для себя в первую очередь постараться и найти силу воли, но пока вот так. А ещё у меня очень искаженное представление о том как выглядит правильное питание и я вообще хз что есть и когда чтобы быть здоровым и счастливым. Режим сна кстати у меня внезапно наладился сам по себе когда я начала пить венлу, я засыпала в 11 вечера и вставала в 8 утра (примерно) и чувствовала себя выспавшийся, но сейчас это прошло почему-то
Кстати хз сталкивался кто-то или нет, но я ещё курю +/- 12-15 сиг в день, как это может влиять на настроение?
71 Кб, 1170x880Блин наверное надо было все таки в /b писать. Там бы конечно говна за шиворот накидал, но мб актив побольше был бы
83 Кб, 640x611Бамп
67 Кб, 770x513>>081
Засыпать в 11 и вставать в 8 - это отличный режим. Возможно, без каких-то препаратов труднее спать, ну или просто на фоне обострения эпизода. Мне, например, иногда из-за депрессивных мыслей сложно спать. Бывает, ложусь в полночь и до пяти утра гоняю плохие мысли в голове, а дальше просто иду делами заниматься, ибо до будильника 3 часа. Индивидуально всё. Мне помогает за пару-тройку часов до сна отказаться от любых гаджетов и приглушить свет в квартире, чтобы настроиться на сон. Или посмотреть что-нибудь созерцательное по телику в слабоосвещенной комнате. Можно попить чай или травяной настой какой-нибудь, любые способы заранее расслабиться подходят
По поводу питания - там всё просто, не нужно переусложнять. Два основных правила - минимум вредного, максимум полезного; кушать в одни и те же часы, за 3-4 часа до сна не кушать ничего. Если просто исключить постоянные приемы сдобы, сладкого и фастфуда - это уже на 70% победа в вопросах питания
Да вовсе не глупые. В депрессивном состоянии это становится настоящей проблемой, все кто там был - знают. Борьба с депрессией - это как перетягивание каната, где твоя сила зависит от целого ряда разных факторов помимо упомянутых, и если эту битву ты проигрываешь - перехватить инициативу очень сложно. Для себя понял, что если чувствую, что ощущаю себя неплохо - стараюсь держаться в том же духе и соблюдать всевозможные режимы и радоваться чему можно, гулять и работать. Если споткнусь и не будет сил встать - могу на месяцы из жизни выпасть. В 2024 так и было, я полгода ничего не делал почти. В памяти минувший год почти не отложился
Удачи в этом нелегком деле
Засыпать в 11 и вставать в 8 - это отличный режим. Возможно, без каких-то препаратов труднее спать, ну или просто на фоне обострения эпизода. Мне, например, иногда из-за депрессивных мыслей сложно спать. Бывает, ложусь в полночь и до пяти утра гоняю плохие мысли в голове, а дальше просто иду делами заниматься, ибо до будильника 3 часа. Индивидуально всё. Мне помогает за пару-тройку часов до сна отказаться от любых гаджетов и приглушить свет в квартире, чтобы настроиться на сон. Или посмотреть что-нибудь созерцательное по телику в слабоосвещенной комнате. Можно попить чай или травяной настой какой-нибудь, любые способы заранее расслабиться подходят
По поводу питания - там всё просто, не нужно переусложнять. Два основных правила - минимум вредного, максимум полезного; кушать в одни и те же часы, за 3-4 часа до сна не кушать ничего. Если просто исключить постоянные приемы сдобы, сладкого и фастфуда - это уже на 70% победа в вопросах питания
> Знаю, это глупые отговорки
Да вовсе не глупые. В депрессивном состоянии это становится настоящей проблемой, все кто там был - знают. Борьба с депрессией - это как перетягивание каната, где твоя сила зависит от целого ряда разных факторов помимо упомянутых, и если эту битву ты проигрываешь - перехватить инициативу очень сложно. Для себя понял, что если чувствую, что ощущаю себя неплохо - стараюсь держаться в том же духе и соблюдать всевозможные режимы и радоваться чему можно, гулять и работать. Если споткнусь и не будет сил встать - могу на месяцы из жизни выпасть. В 2024 так и было, я полгода ничего не делал почти. В памяти минувший год почти не отложился
Удачи в этом нелегком деле
>>087
Мне правда сложно поверить что такие базовые вещи как еда и сон смогут сильно улучшить самочувствие, но я попробую, спасибо :)
Не очень удобно выстроить режим сна когда работаешь 10:00-23:00 2/2, сложно найти компромисс когда ложиться спать. Кветиапин бы наверное помог в этой ситуации, но я пару раз попробовала его пить на ночь и по утрам на работе часов до 12-13 раздуплялась, как сонная муха
Мне правда сложно поверить что такие базовые вещи как еда и сон смогут сильно улучшить самочувствие, но я попробую, спасибо :)
Не очень удобно выстроить режим сна когда работаешь 10:00-23:00 2/2, сложно найти компромисс когда ложиться спать. Кветиапин бы наверное помог в этой ситуации, но я пару раз попробовала его пить на ночь и по утрам на работе часов до 12-13 раздуплялась, как сонная муха
>>089
В какой-то степени смогут, в зависимости от ситуации и всего контекста. Кому-то очень помогает, кому-то - в меньшей степени. Но ведь в нашей ситуации любая помощь, даже самая скромная, всегда в плюс
Вообще я несколько раз ходил к психологам и психотерапевтам, и никто из них даже не интересовался про режим сна и питание. Потому что врачи смотрят на проблему через призму своей специальности. Опытным путем, экспериментируя на себе, пришел к тому, что это очень даже помогает. Просто в какой-то момент, когда нащупал в себе силу в очередной раз попытаться вырваться из этого вечного цикла уныния, послал куда подальше всю теорию и начал ходить каждый день по 6-8 тысяч шагов по улице. Заставлял себя всеми правдами и неправдами, даже в непогоду. Потом начал всякие травки себе заказывать и заваривать, понял, что это вкусно, и случайно отказался от всяких сладостей и печенек. Через месяц понял, что это положительно на меня повлияло. Ну и там сон подтянулся, потому что на фоне апатии мне было нечего делать, и я от безделья ложился спать раньше обычного. Это не магический ответ на все проблемы, к сожалению, но лично мне помогает держаться. Конкретно в моем случае это борьба или противостояние симптомам, а причина депры более глубинная и пока что неразрешимая. Хуже всего становится, когда понимаю, что возможно, причина в целом неразрешима, но стараюсь об этом не думать
> сложно поверить что такие базовые вещи как еда и сон смогут сильно улучшить самочувствие
В какой-то степени смогут, в зависимости от ситуации и всего контекста. Кому-то очень помогает, кому-то - в меньшей степени. Но ведь в нашей ситуации любая помощь, даже самая скромная, всегда в плюс
Вообще я несколько раз ходил к психологам и психотерапевтам, и никто из них даже не интересовался про режим сна и питание. Потому что врачи смотрят на проблему через призму своей специальности. Опытным путем, экспериментируя на себе, пришел к тому, что это очень даже помогает. Просто в какой-то момент, когда нащупал в себе силу в очередной раз попытаться вырваться из этого вечного цикла уныния, послал куда подальше всю теорию и начал ходить каждый день по 6-8 тысяч шагов по улице. Заставлял себя всеми правдами и неправдами, даже в непогоду. Потом начал всякие травки себе заказывать и заваривать, понял, что это вкусно, и случайно отказался от всяких сладостей и печенек. Через месяц понял, что это положительно на меня повлияло. Ну и там сон подтянулся, потому что на фоне апатии мне было нечего делать, и я от безделья ложился спать раньше обычного. Это не магический ответ на все проблемы, к сожалению, но лично мне помогает держаться. Конкретно в моем случае это борьба или противостояние симптомам, а причина депры более глубинная и пока что неразрешимая. Хуже всего становится, когда понимаю, что возможно, причина в целом неразрешима, но стараюсь об этом не думать
Про травки надо добавить, наверно, что я имел ввиду полностью разрешенные и доступные к заказу на маркетплейсах, лол
Ройбуш, гречишный чай, османтус и прочие радости
Против веществ (любых, АД не принимаю тоже)
Ройбуш, гречишный чай, османтус и прочие радости
Против веществ (любых, АД не принимаю тоже)
47 Кб, 570x410>>079
>>081
Гулять, заниматься спортом надо. Курить бросать тоже надо, это база, основа, фундамент. Это действительно поможет и повлияет на твое состояние.
Ты молодец, что спишь так, я вот никак не вытяну режим, вроде уже и успокоился, а все равно в 2 часа ночи засыпаю только.
Еще, мысль. Гипомания она отличается от просто хорошего настроения, пусть не по интенсивности, но по длительности. И организм, в частности мозг, все равно в это время работает на повышенных оборотах, поэтому и нет смысла сознательно пытаться ее у себя вызвать- потом будет "перегрев" и просадка в депрессию будет еще жестче.
У тебя ведь нет вопросов к тому, что в манию явно входить не надо? Так же и тут. Это приятно, но режим работы все равно не естественный.
>>081
Гулять, заниматься спортом надо. Курить бросать тоже надо, это база, основа, фундамент. Это действительно поможет и повлияет на твое состояние.
Ты молодец, что спишь так, я вот никак не вытяну режим, вроде уже и успокоился, а все равно в 2 часа ночи засыпаю только.
Еще, мысль. Гипомания она отличается от просто хорошего настроения, пусть не по интенсивности, но по длительности. И организм, в частности мозг, все равно в это время работает на повышенных оборотах, поэтому и нет смысла сознательно пытаться ее у себя вызвать- потом будет "перегрев" и просадка в депрессию будет еще жестче.
У тебя ведь нет вопросов к тому, что в манию явно входить не надо? Так же и тут. Это приятно, но режим работы все равно не естественный.
>>099
Умом то я понимаю, что энергия не берется из ниоткуда, а ты берешь её взаймы у собственного организма. Но хочется верить, что это возможно, и я подумала вдруг кто-то из местных практиковал что-то подобное. Насколько я знаю, правильное сочетание разных балов и прочего может дать похожий долговременный эффект, но я в этом вообще не шарю и тема слишком сложная для изучения с нуля
Умом то я понимаю, что энергия не берется из ниоткуда, а ты берешь её взаймы у собственного организма. Но хочется верить, что это возможно, и я подумала вдруг кто-то из местных практиковал что-то подобное. Насколько я знаю, правильное сочетание разных балов и прочего может дать похожий долговременный эффект, но я в этом вообще не шарю и тема слишком сложная для изучения с нуля
>>099
А режим к сожалению не вечен, силой воли у меня его держать не получается. Это всё благодаря препаратам меня в сон клонит к 11 как пенсионерку)0
А режим к сожалению не вечен, силой воли у меня его держать не получается. Это всё благодаря препаратам меня в сон клонит к 11 как пенсионерку)0
Блин меня чёт сегодня так хуевит от новых дозировок, сижу на работе и голова мутная, клонит в сон. Ещё 5 часов сидеть.
Интересно, где перекат треда по БАР из закрепа... Был ли он вообще? Так хочется простого человеческого обсудить проблемы с братьями по несчастью
Странно, что так мало активности, видимо ADHD-поколение не может столько входного текста прочитать за раз.
Страдаю той же проблемой, тоже бар/циклотимия и тоже долгие депрессивные фазы, которые только удлиняются колёсами. Венлафаксин меня погрузил в вечную депрессивную фазу, поэтому потихоньку слезаю с него.
Раз уж люди предлагают смену режима и питания (что мне лично никак не помогло), то могу предложить ещё и терапию КПТ/АКТ. По идее они могут помочь при любой болезни. Мне терапия немного ослабила депрессивные симптомы.
Если хочешь пообщаться на эту тему, можешь написать в ТГ @cyclicbar
Страдаю той же проблемой, тоже бар/циклотимия и тоже долгие депрессивные фазы, которые только удлиняются колёсами. Венлафаксин меня погрузил в вечную депрессивную фазу, поэтому потихоньку слезаю с него.
Раз уж люди предлагают смену режима и питания (что мне лично никак не помогло), то могу предложить ещё и терапию КПТ/АКТ. По идее они могут помочь при любой болезни. Мне терапия немного ослабила депрессивные симптомы.
Если хочешь пообщаться на эту тему, можешь написать в ТГ @cyclicbar
>>401
Астрологи объявили неделю гипомании, все заняты построением нового бизнеса и знакомствами.
Астрологи объявили неделю гипомании, все заняты построением нового бизнеса и знакомствами.
>>064 (OP)
Можешь попробовать лампу для светотерапии. Меня количество света довольно сильно триггерит. Но всегда перед гипоманией я чувствую себя плохо (начинаю спать по 16 часов, снижается настроение), обычно длится несколько дней-неделю. Чтобы не уходить в депрессию, можно пить ламотриджин. 5 месяцев на нем. Дозировка 100мг утром + 100мг вечером. Побочек нет (кроме, разве что, риска словить кожную пиздецому в начале), маниакальные состояния не давит. Уже месяц как в гипомании. Сплю по 2-4 часа. Иногда разгоняет до гонки мыслей и почти нечленораздельной речи. Мысли в комок, слова заседают в голове, на каждое слово пролетают сотни созвучных или рифмующихся слов. Херни не творю, но в крайних случаях ничем заниматься не могу, концентрироваться на чем-либо нереально. Сейчас постепенно отпускает. В депрессию не ухожу, но испытываю легкую паранойю, кажется, что за мной наблюдают. Иногда вижу силуэты и слышу голоса. Сегодня проснулся от кошмара после 1,5 часов сна. Раньше кошмаров никогда не было. В нем за мной следили силуэты людей. Как проснулся - побежал за ножом, проверял всю квартиру. Через час стало легче. Раньше психотических симптомов не было. В заначке лежит упаковка оланзапина, но я зарекся больше никогда не пить нейролептики. Слишком сильно овощат.
Будто бы в любом случае за эйфорию приходит расплата. Так что лучше не уходить ни в какие крайности
> есть ли способ поддерживать состояние гипомании постоянно без риска уйти в жёсткий депрессняк?
Можешь попробовать лампу для светотерапии. Меня количество света довольно сильно триггерит. Но всегда перед гипоманией я чувствую себя плохо (начинаю спать по 16 часов, снижается настроение), обычно длится несколько дней-неделю. Чтобы не уходить в депрессию, можно пить ламотриджин. 5 месяцев на нем. Дозировка 100мг утром + 100мг вечером. Побочек нет (кроме, разве что, риска словить кожную пиздецому в начале), маниакальные состояния не давит. Уже месяц как в гипомании. Сплю по 2-4 часа. Иногда разгоняет до гонки мыслей и почти нечленораздельной речи. Мысли в комок, слова заседают в голове, на каждое слово пролетают сотни созвучных или рифмующихся слов. Херни не творю, но в крайних случаях ничем заниматься не могу, концентрироваться на чем-либо нереально. Сейчас постепенно отпускает. В депрессию не ухожу, но испытываю легкую паранойю, кажется, что за мной наблюдают. Иногда вижу силуэты и слышу голоса. Сегодня проснулся от кошмара после 1,5 часов сна. Раньше кошмаров никогда не было. В нем за мной следили силуэты людей. Как проснулся - побежал за ножом, проверял всю квартиру. Через час стало легче. Раньше психотических симптомов не было. В заначке лежит упаковка оланзапина, но я зарекся больше никогда не пить нейролептики. Слишком сильно овощат.
Будто бы в любом случае за эйфорию приходит расплата. Так что лучше не уходить ни в какие крайности