Сап всем. Немного о себе: кун, 25 лет, расстался с тян в прошлом году (причин много, из основных — понял, что не вижу будущего с этим человеком). Встречались почти 6 лет (мои первые серьёзные отношения).

После отношений заметил, что из себя почти ничего не представляю (первое время полностью отдался своему хобби-проекту, поэтому особо не придавал значения). Да, есть работа (ебучий ремоут-программист), из-за которой почти максимально закрылся от всех (зона комфорта, хули). По увлечениям вообще ничего нормального (ебучие игры типа доты, да и всё).

Пытаюсь в дисциплину путём хождения в зал (единственное, что мне удаётся, выгляжу при этом чуть лучше, чем обычный человек).

Друзей пара штук (лучших никогда не было), видимся в офлайне раз в месяц от силы.

Естественно, я гребаный социофоб, не полный шиз, но в глаза незнакомым смотреть не могу. В стрёмных (в моей башке) ситуациях голос моментально становится сиплым, вечная неловкость и незнание, о чём заговорить, при том что рост выше среднего.
Моя неделя выглядит как готовка еды на пару дней наперёд, если есть силы и желание, иначе доставка, работа, зал, игрульки.

Очень хочу начать что-то менять, знакомиться с новыми людьми, тянами в конце концов, но даже хз, с чего начать. Был момент, когда позвал друг выйти в бар, к нам подошли его знакомые, и я вообще не мог поддержать диалог, вечно поддакивал и стоял в углу (в small talk вообще не могу, начитанности, как и опыта, нет).

Помогите советом, плиз.