Есть тут люди, которые сумели хоть в какой-нибудь степени преодолеть тревожность, омежность и т. п.?

Я сам долгое время был таким тревожником-омежкой, избегающим конфликтных ситуаций. Но в целом жизнь была безболезненной, какие-то бытовые стычки были довольно редко, так что я все это просто вытеснял. Удаленная работа и высокая зп способствовали мне в этом.

Но потом случилась прямо-таки серия этих стычек в довольно короткий промежуток времени, и я внезапно осознал некий пласт реальности, который успешно вытеснял. Явственно ощутил какую-то свою внутреннюю скомканность, зажатость, какую-то суетливость своих психических микро-движений, из-за которой нервные цепочки пережимались и я не чувствовал красок жизни, а какое-то постоянное, хоть и слабое, фоновое напряжение на сером эмоциональном фоне. Но я не был полным омежкой - если начинали давить слишком сильно, я всегда давал отпор. Даже чисто на рефлексе каком-то, что-то внутри меня начинало действовать автоматически, моя психика целиком понимала, что эту грань переходить нельзя.

И я решил с этим бороться. Нет, я изначально не ставил себе целью становиться каким-то классическим еба-альфачом, это нереалистично и чуждо мне. Я решил сохранить себя, свою интеллигентность, но найти способы отстоять свою интеллигентность в окружающем море токсичности и чувствовать себя при этом гордым и прямым, дышащим полным грудью, и заставить именно быдловатых людей ощущать неловкость.

Я создал модель своей ситуации и выходило так, что в моем подсознании есть целый слипшийся ком неосознаваемых вытесняемых эмоций стыда, страха, униженности, и в бытовых конфликтах нервные импульсы просто притягивались к этому слипшемуся кому комплексов, как к мощному магниту, и заставляли вести себя автоматически ущербным "омежным" отработанным паттерном.

Так что передо мной стояла в большей степени техническая задача "разрядки" этого кома, а также проработка своих внутренних психологических установок. А также формирование навыков отреагирования на конфликтную ситуацию - т. е. не просто промолчать и уйти, а высказать какое-то свое отношение, свою позицию к происходящему. Без излишней агрессии, корректно и убийственно логично.

Этот психический ком я начал разряжать посредством ДПДГ. Мысленно разделил этот вязкий ком непереваренных эмоций на категории, в каждой категории выделил наиболее болезненные ситуации и начал последовательно эти ситуации "разряжать", смотря ДПДГ-видос (кому интересно, вот он: https://www.youtube.com/watch?v=lNTdfRsHwRI). Перед началом просмотра формулировал новую установку в своей голове касательно этой ситуации, и при просмотре стремился максимально глубоко погрузиться в болезненные эмоции. Так повторял несколько раз, пока эмоции не затихали.

Но надо сказать, что на первых порах я ощутимо расшатал себе психику этими практиками, потому что вязко-неосознаваемые эмоции стали более осознанными и болезненными, я явственно увидел корни своих проблем. Но в то же время стало более понятно, что с этим делать. ДПДГ я до поры прекратил, потому что психика начала слишком уж сильно расшатываться.

Второй пункт - изменение своих психологических установок. Я начал подавлять в себе установку на ощущение себя жертвой, установку на претензии к окружающему миру, вместо этого фокусируясь на - "а что я могу сделать в данной конкретной ситуации"? Также начал взращивать в себе установку на то, что я имею несокрушимое и священное право чувствовать себя комфортно и не зажато в бытовых социальных ситуациях, а тому, кто пытается меня расшатать, навязать чувство неловкости, вины и стыда, я имею полное право дать отпор.
Также я начал взращивать в себе установку на поиск удовольствия от социального взаимодействия. Да, сначала улавливаются какие-то слабые, призрачные нотки, но на этом надо фокусироваться и стремиться это укрепить. Так работает нейропластичность и развитие новых навыков - новая установка начинается с каких-то еле различимых призрачных отголосков.

Третий пункт - развитие навыков отреагирования на ситуацию. Я набросал в файлике сценарии типовых конфликтных ситуаций и новых способов моего реагирования на них. На канале Седы Каспаровой, кстати, много видео на эту тему.

К сожалению, третий пункт я так и не могу толком отработать на практике. Потому что реализация первых двух пунктов привела к тому, что стычки прекратились, пидорахи как будто чувствуют мою заряженность и не пытаются давить. Но из-за этого я чувствую и нервозность какую-то, потому что новые паттерны отреагирования все еще не отработаны на практике и я все равно чувствую по этому поводу неуверенность.

Еще и четвертый дополнительный пункт - я начал ежедневно делать упражнения на растяжку. Просто из соображений, что физическая гибкость и не-зажатость психосоматически могут развить также и психологическую гибкость и не-зажатость.

И несмотря на то, что путь еще полностью не проделан, я все равно чувствую изменения в собственном самочувствии - ощущение появившейся легкости в грудном отделе, и какое-то трудно формулируемое ощущение изменения своего взгляда (более смелого и открытого) и меньшего внутреннего залипания на неприятных эмоциях. Я осознал, что раньше я часто залипал и начинал виснуть, когда внутри всплывала непроработанная эмоция. Сейчас я снова иногда залипаю, но намного быстрее ловлю себя на этом и быстро отлипаю.

На самом деле, это очень важная тема, потому что все это разливающееся вокруг хамство имеет воистину политический смысл, как орудие господства илиток и держания населения в постоянно скомканном, напряженном и зажатом состоянии, чтобы оно было более управляемым. Можно сказать, что преодоление омежности - это гражданский долг.