йо, аноны. есть те кто занимался попытками в самолеченит при депрессии? типо попытки разобраться в себе, использовать методики, чтобы изменить своё восприятие ситуаций или поведение? Плз, поделитесь как у вас происходило и помогало ли.
сам пытаюсь выбраться из этой задницы вместе с прописанной психиатром фармой, но из-за нестабильности эффекта от лечения, иногда все заходит в пизду. денег на психолога нет и бесплатных в душе не ебу где искать и есть ли вообще. вроде бы такое самолечение в некотором роде помогает, а вроде и нет.
если есть возможность, посоветуйте годные книги или статьи.