Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 19 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
142 Кб, 994x689
У многих очень скептическое отношение к физическим нагрузкам как средству терапии депрессии. Часто это негативная реакция на советы уровня "тебе спортом надо заняться" от нормалфагов. Мол, дурью маешься со своей депрессией.
Однако мета-анализы подтверждают эффективность физических нагрузок при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что физические нагрузки способствуют выработке определенных гормонов.
Напоминаю, что антидепрессанты бесполезны при легкой и средней депрессии и начинают более-менее работать только при тяжелой депрессии. Да, тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену. Если ты можешь ходить на учебу или работку, то депрессия скорее всего у тебя не выше средней. ( http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185157 )
Однако мета-анализы подтверждают эффективность физических нагрузок при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что физические нагрузки способствуют выработке определенных гормонов.
Напоминаю, что антидепрессанты бесполезны при легкой и средней депрессии и начинают более-менее работать только при тяжелой депрессии. Да, тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену. Если ты можешь ходить на учебу или работку, то депрессия скорее всего у тебя не выше средней. ( http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185157 )
>>621486 (OP)
>тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену вконтакте
>>621486 (OP)
Во время занятий собственно и после минут 20-30 всё зашибись, но потом опять всё возвращается к исходной точке. Скоро лето, попробую подольше ходить, бегать, чтоб меньше дома находиться. Посмотрим что из этого выйдет.
Во время занятий собственно и после минут 20-30 всё зашибись, но потом опять всё возвращается к исходной точке. Скоро лето, попробую подольше ходить, бегать, чтоб меньше дома находиться. Посмотрим что из этого выйдет.
Помогают, если физ. нагрузки для тебя - что-то непривычное. Тогда будет ебошить, да. Мне в далеком 08 году трены помогали от депры и тревоги - на трену шел чуть живой и зашуганный, там херачил до темноты в глазах, выходил оттуда - и словно попадал в другой мир. Но потом организм привыкает и это уже не так действует. Хотя у всех, наверное, индивидуально, послушать бы еще мнения анонов, практикующих такую терапию.
Ответы>>621541
>>621528
Я три недели каждый день хожу минимум час быстрым шагом. Вроде какой-то эффект, хотя хуй разберешь. Рекомендуют установить жесткое расписание и его придерживаться каждый день.
Я три недели каждый день хожу минимум час быстрым шагом. Вроде какой-то эффект, хотя хуй разберешь. Рекомендуют установить жесткое расписание и его придерживаться каждый день.
Ответы>>621542
>>621545
У меня не болят, мышцы немного ноют. Думаю повысить до 2 часов в день. Бег геморней.
У меня не болят, мышцы немного ноют. Думаю повысить до 2 часов в день. Бег геморней.
Ответы>>621547
2383 Кб, 400x304
У многих очень скептическое отношение к мастурбации как средству терапии депрессии. Часто это негативная реакция на советы уровня "тебе подрочить надо" от нормалфагов. Мол, дурью маешься со своей депрессией.
Однако мета-анализы подтверждают эффективность онанизма при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что оргазм способствует выработке определенных гормонов.
Напоминаю, что антидепрессанты бесполезны при легкой и средней депрессии и начинают более-менее работать только при тяжелой депрессии. Да, тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену. Если ты можешь ходить на учебу или работку, то депрессия скорее всего у тебя не выше средней. ( http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185157 )
Однако мета-анализы подтверждают эффективность онанизма при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что оргазм способствует выработке определенных гормонов.
Напоминаю, что антидепрессанты бесполезны при легкой и средней депрессии и начинают более-менее работать только при тяжелой депрессии. Да, тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену. Если ты можешь ходить на учебу или работку, то депрессия скорее всего у тебя не выше средней. ( http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185157 )
Ответы>>624825
>>624825
По одной и той же теме можно найти и пруфы, и опровержения в относительно "свежих и модных" темах. Я даже как-то читал десятилетние войнушки между двумя биохимиками с постоянными "референсами" к оппоненту в своих работах, где каждый называл другого хуем там речь шла о транспорте белка из эндоплазматического ретикулума в митохондрию, первый утверждал, что белок пассивно диффундирует через транспортер, второй же говорил, что это активный процесс.
Так что твой пруф - не пруф, пока не насобирается еще более крупная доказательная база.
>Читай пруфы в ОП-посте
По одной и той же теме можно найти и пруфы, и опровержения в относительно "свежих и модных" темах. Я даже как-то читал десятилетние войнушки между двумя биохимиками с постоянными "референсами" к оппоненту в своих работах, где каждый называл другого хуем там речь шла о транспорте белка из эндоплазматического ретикулума в митохондрию, первый утверждал, что белок пассивно диффундирует через транспортер, второй же говорил, что это активный процесс.
Так что твой пруф - не пруф, пока не насобирается еще более крупная доказательная база.
Ответы>>624834
>>624830
Ссылки на мета-анализы, а не на отдельные статьи, как ты заметил, можно это считать "крупной доказательной базой". Ваши пруфы не пруфы можно сказать на что угодно.
Ссылки на мета-анализы, а не на отдельные статьи, как ты заметил, можно это считать "крупной доказательной базой". Ваши пруфы не пруфы можно сказать на что угодно.
Ответы>>624835
Ответы>>624837
>>621599
Галоперидол упарываешь хоть?
Галоперидол упарываешь хоть?
>>624835
Глянул абстракт, ну прям совсем противоположный.
>Based on the available evidence it is concluded that while awaiting further high quality trial evidence it would seem appropriate for exercise to be recommended in combination with other treatments.
Глянул абстракт, ну прям совсем противоположный.
Ответы>>624839
>>624837
Этим они сказали, что хуже не будет, если попробовать.
Этим они сказали, что хуже не будет, если попробовать.
>>621486 (OP)
а если просто сил нет себя заставить? подходит время тренировки - жутко не хочется, берешь и делаешь через силу, и ненавидишь упражнения которые делаешь и себя за то что ненавидишь. делаешь неделю две три через силу, потом уже думаешь а может ну его...
хотя у меня может быть действительно тяжелая депра
а если просто сил нет себя заставить? подходит время тренировки - жутко не хочется, берешь и делаешь через силу, и ненавидишь упражнения которые делаешь и себя за то что ненавидишь. делаешь неделю две три через силу, потом уже думаешь а может ну его...
хотя у меня может быть действительно тяжелая депра
Ответы>>624979
>>624954
Практикуй легкие кардио-нагрузки, они как правило не требуют себя переламывать. Я хожу быстрым шагом 1-1,5 часа в день. Конечно, во время депрессии часто бывает заторможенность и слабость, отчего при тяжелой депрессии давать нагрузки сложно.
Практикуй легкие кардио-нагрузки, они как правило не требуют себя переламывать. Я хожу быстрым шагом 1-1,5 часа в день. Конечно, во время депрессии часто бывает заторможенность и слабость, отчего при тяжелой депрессии давать нагрузки сложно.
Ответы>>625243
>>621486 (OP)
Не всегда. Ажитированная депрессия — тот ещё пиздец.
> тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену
Не всегда. Ажитированная депрессия — тот ещё пиздец.
>>624979
можно начинать с малого - выпить воды и сделать уборку
второй левел - каждый день зарядка утром - обязательная рутина - минимум дисциплины - кванты физических действий - истина явления
>Конечно, во время депрессии часто бывает заторможенность и слабость, отчего при тяжелой депрессии давать нагрузки сложно.
можно начинать с малого - выпить воды и сделать уборку
второй левел - каждый день зарядка утром - обязательная рутина - минимум дисциплины - кванты физических действий - истина явления
Это всё крайне подозрительно.
После умеренной физ активности действительно чувствую себя увереннее и энергичнее, даже если устал и вспотел как свинья. Но проснувшись на следующее утро, снова вялый и унылый как говно.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 19 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.