>>684901
Бля, как же я тебе не завидую, анон :(
В тексте ниже изложу что делал бы я на твоём месте. Но я учитываю, что тебе будет сложнее начать что-либо делать, т.к. я в депре никогда не был, по крайней мере никто не диагностировал.
Для начала набросай небольшой список с какими-то маленькими целями. Пример: поправить режим (лучшего всего написать что-то вроде "Вставать в 8, ложиться в 12"), заправлять постель, убираться в комнате раз в неделю, чистить зубы каждый день. Далее себе делаешь excel файл/листочек с 100 - 200 клетками, в которые ты будешь ставить галочку (можно звёздочку, что душе угодно). Когда все клетки будут заполнены, вероятно, пройдёт как минимум месяц, а значит у тебя уже будут выработаны привычки обычно-куна.
После всего этого я бы занялся физухой и медитацией. Примеров физухи можно привести достаточно: езда на велосипеде, плавание в бассейне, всяческие пробежки, турнички, качалочка, простые упражнения с уроков физ-ры, лыжи и т. д. Физуха приведёт тебя в форму (это значит, что ты не умрёшь, если вдруг будут неожиданные нагрузки) и снизит уровень гормона стресса, медитация сделает второе + мозги станут чище (не знаю, как по-другому сказать). Бтв, желательно к этому всему добавить нофап. Будет тяжело, но оно стоит того.
К моменту, когда это внедрено успешно, ты уже должен будешь чувствовать себя лучше. Думаю, настало время к тому, чтобы получить хотя бы какие-никакие, но деньги. Тут зависит от тебя: можешь попытаться стать копирайтером и прочими фрилансерами, можешь пойти на бесплатную стажировку в какую-нибудь интересную тебе компанию или на завод временно поработать. От каждой профессии твоя жизнь будет зависеть по-разному, так что я ничего не могу добавить.
На самом деле, я никто для тебя, так что можешь пропустить советы мимо ушей.

Ну а если всё-таки решишься послушать: Я нихуя не верю, что все то, что я описал выше, хоть как-то поможет тебе. Хотя нет, не только тебе, но и кому-либо вообще. Я, блять, так подавлен сейчас, что для себя вижу лишь два развития событий: быть чуханом по жизни, либо рипнуться нахуй. Мне генетикой уже суждено умереть раньше времени, лол.

>>685795
Я бы посоветовал тебе выходить на улицу и просто так бродить параллельно слушая музыку, но

>А если ухожу, попутно спиздив у мамки пару соток, то большая вероятность сорваться и бухать.

Я, к сожалению, вообще не понимаю как лечить такое. Разве что найти себе какое-то хобби, но вот парадокс: чтобы найти хобби, надо бросить пить; чтобы бросить пить, надо найти хобби.

>А вот галочки, я не понял, зачем нужны?

Чтобы ты, смотря на тот листочек и видя галочки, понимал, сколько всего ты сделал вещей, выходящих за твою зону комфорта. Это тебя мотивировать будет, как-то так.

>Физуху надо конечно да. Только где и как? Дома не могу. Велика нет. Спортивок нет. Обуви чтобы бегать нет.

Если тревога не слишком высока, можешь идти в бассейн. Апаешь выносливость и закалишься.

>А с работой самый основной трабл. Вот я такой например привёл себя более менее в порядок. И куда идти?

Попробуй для начала сходить листовки поклеить (именно поклеить, а не раздавать) или потаскать мешки. В общем, что-то такое примитивное. Можешь на завод пойти, если не брезгаешь, но на время. Впоследствии идёшь на какие-нибудь тематические форумы, сайты и т.д. и спрашиваешь про собеседования. Как пример: https://vk.com/icanchoose. Мне кажется, так ты немножко увереннее станешь в себе: как-никак, а деньги ты уже зарабатываешь сам.

>Я уже представляю как я весь трясусь и мямлю. Я совсем не умею врать.

Я не пробовал ничего, что тебе посоветую, но всё же:
1. Перед зеркалом заранее заготовленный текст репетируй (главное учти как можно больше событий) Мне кажется, тебе такой вариант не подойдёт
2. Ты вроде упоминал брата, так вот, вместе с ним попробуй симулировать собеседование Я не знаю как твои отношения с ним, так что не могу ничего говорить на счёт эффективности.
Кстати, как мне кажется, все на первое собеседование боялись идти, ни у кого ведь опыта в этом с самого рождения нету, не забывай об этом :)

>я аж расплакался бляяять:'(

У меня иногда тоже накатывает, но я либо сдерживаюсь, либо просто не получается плакать.

>как перестать жалеть об этом?!

Ты не жалеешь об этом, а занимаешься самобичеванием. Через самобичевание из говна выбраться НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО. Ты тогда не знал, что всё повернётся именно в эту сторону. Теперь знаешь. И в твоих же интересах применить этот опыт на благо своего будущего: не проеби осень и не уходи в запой из-за нового года. Конечно, мне-то говорить легко, у меня не такая ситуация, как у тебя, но всё же.

>Каждый день окружение мне об этом напоминает.

А вот это та проблема, решения которой я совершенно не знаю. Можно попытаться конечно сделать (не знаю как) установку, что окружение ничего не понимает в твоей жизни, да и тем более ты сам решаешь как жить. Но если окружение говорит правду, то тогда так вряд ли можно сделать.

>А у тебя то чё так плохо? Что с генетикой?

Я как бэ наполовину татар, наполовину башкир. Такая вот смесь. Наверное, ты не понимаешь что же не так. Собсна, вот почему:
1) Рост. 168 см сука))00
2) Такой себе еблет Имхо на 2/10
3) Волосы, блять, НУ ИХ ТО ЗА ЧТО МНЕ ГЕНЕТИКА НОРМАЛЬНЫЕ НЕ ДАЛА? Кстати, это меня реально добило, я в ванне как сучка сидел и ревел от осознания того, что по большинству генетических фронтов проиграл))00. Потом депра (в бытовом понимании) накатила и я просто хуй положил на себя. Самое смешное в том, что я это обнаружил лишь на 17-ом году жизни, а ведь такая хуета у меня с рождения. Представь, как я буду лысеть))00 А я буду, т.к. батя лысеет сейчас. Пикрил вот чисто мои волосы.
Это не генетика, но выделю 4-ым пунктом, просто потому что захотел.
4) Воспитание. Тут всё ясно, надеюсь.

>>686112
Начал слушать этого Ричардса. Ну это пиздец. Какая то "медленная речь", "медленное мышление", какая-то хуйня, малафья.
Я и так говорю медленнее некуда. Точнее с этим нет проблем. Или вот начинают рассказывать примеры из жизни: "Я работал учителем и бла бла бла.";" Она работала там и творожились бла бла бла.. начала использовать медленную речь и всё у неё стало заебись". Ну охуеть блять, рассказывают про людей которые находятся в социуме, работают и т.д.
А мне даже просто поговорить не с кем.
Или, читайте вслух используя медленную речь. Ага, круто. Только я не могу вслух что либо при родоках читать. А ночью все спят.

Не знаю. Может там лучше будут сеансы. Что там дальше? Кто-нибудь прошёл этот курс?

Или вот из книги "Дж. Биик. Тренинг преодоления социофобии." :

Изложенные в нем рекомендации скорее всего окажутся неэффективными, если хоть один из следующих пунктов можно отнести к вам:
• у вас тяжелая депрессия, не позволяющая поддерживать общий уровень активности и соблюдать привычный режим дня;
• чтобы подавить свою тревогу, вы потребляете большое количество алкоголя (более трех рюмок в день) и не можете без этого обойтись;
• вы принимаете транквилизаторы (феназепам, тазепам, ди-азепам и т. д.);
• у вас серьезное соматическое заболевание;
• вы не видите смысла в преодолении своей тревоги и страха (так как они, например, позволяют вам избегать конфликтных ситуаций на работе);
• у вас нет времени и возможности для того, чтобы следовать программам, изложенным в данном руководстве (оптимально – один час в день, минимум – 2 часа в неделю);
• вы хотели бы прочитать в этом руководстве о своих проблемах, но не видите смысла выполнять рекомендуемые упражнения;
• вы возражаете против ведения соответствующих записей ваших проблем в «Рабочей тетради», способов их решения и отчета о выполнении необходимых упражнений.

И там дальше идут до хуя упражнений с каким то анализом мыслей, прошлых событий и прочей ненужной хуйней. Ещё всякие практические упражнения основанные на социальном взаимодействии. И нужно вести дневничёк. Пиздец нахуй это нужно. Мне похуй что думают о моем поведение(в смысле физические проявления) и как я выгляжу. Зачем вообще это анализировать?! Это же огромная трата времени. Анализировать и записывать всю эту чушь.
Да даже тест Лейбовица хуй знает как проходить, если ты не учавствуешь в социальном взаимодействии.

Или может что нибудь другое посоветуешь?

Моя основная проблема такая - как найти людей\друзей,завести знакомство, общаться с ними и т.д. при этом находясь в полном жизненном пиздеце и депрессии.
Ибо я не вылезу из депрессии, если не буду ни с кем общаться.
У меня страх показаться тупым, не смешным, скучным, не интересным, вот такое вот всё.
Ну страх оценки конечно, страх отказа, страх критики и оскорблений, страх игнора лол.
На этом основана моя социофобия.
Или может в этих пособиях есть где об этом говорится?

>>686101
Это ты про ответы спрашивал? Сори, совсем настроения нету на двощ заходить. И тебе советую реже в этом говне появляться. Я заметил что этот двощ ебаный сильно искажает мышление и настроение ухудшает, находишь больше причин чтобы запариваться.
Депра усилилась когда сейчас бухать прекратил, таким пустым дном себя чувствую пздц.

В общем спасибо за советы.

Да, думаю в бассейн хотя бы пойти. Но надо раздобыть плавательный принодлежностей и деньжат.

Вот самый пиздец, не могу идти на дно работу. Во всякие общепиты меня не возьмут - санкнижки нет. Да и большая вероятность встретить знакомых, чего мне ой как не хочется. Таскать мне ничего тяжёлого нельзя - почки больные.
Да и на такой работе я буду чувствовать себя ещё большим говном. Но вариантов у меня всё равно нет.
Собеседование так-то не первое в моей жизни будет. Но опыт предыдущих мне ничего не дал. Заучивать и репетировать текст бестолку, это не помогает. Всегда всё бывает по разному, разные условия, разные люди принимают собеседование.
А с братом всё печально. Ему 15. У него задержка развития, "учится" в интернате, да и ваще уже деградирует знатно во всём остальном(пиздец, смотрит в нэте летсплеи и русские сериалы КАРЛ)

Да самобичевание лютое. Хз что с этим делать. С каждым днём чувствую себя ещё большим говном, тем более когда я щас трезво мыслю.
А про окружение я имел ввиду не людей, но и людей тоже, а ваще пространство - квартира, дома, улицы и т.д. Столько лет прошло, а всё там же и нихуя не изменилось, только всё проебал.

Знаю это банально звучит, но тебе нужно перестать париться по поводу внешности. Конечно это в стиле "ПРОСТО". Но возьми себе за убеждение, что у тебя харизматичная внешность. Ты это всё равно никак не изменишь.
У меня очень много примеров с моими знакомыми. Один азер с большим носом, и он збсь всем нравится, очень общитилен и позитивен, тёлки на него падки. Ещё один так ваще карлан ростом 160 или меньше даже, так тоже довольно успешен. Он конечно поднакачался, но и ты можешь.
Ещё один тип такой средне кун, низкого роста, у него травма с глазом, без зрачка почти. Так тоже очень успешен. Да и ещё куча разных людей было на моей памяти неказистой внешности, но весьма успешных и жизнерадостных.
Тут всё в основном решает конечно умение пиздеть и обаяние, и прочая уверенность в себе. Но эти скилы прокачевыемы. Ты ещё очень молод. Надо только начать и не обращать внимание на ошибки, просто хуячить.
А лысеть ты ещё будешь не скоро, я думаю. Да и что такого лысым гонять? Многие тянки текут с таких. Бороду отпустишь, раскачаешься, будешь бруталом.
И реально завязывай с двачем, все эти рейты-хуейты, генная лотерея, ниже 170 - карлан и прочее прочее - это всё говно ебаное, в ирл всё совсем иначе работает.

>>687881
На дваче только /psy/ и нофап тред в сексаче посещаю, так что негативных эффектов минимум, в отличии от какого-нибудь бреда.

>Депра усилилась когда сейчас бухать прекратил, таким пустым дном себя чувствую пздц.

Надо пережить этот момент. Я конечно не могу судить просто это или нет, но всё-таки постарайся. Рецепторы всякие в норму придут и, наверное, станет лучше. Я могу пример привести, только он отличается от твоего: я недавно слил нофап в 25 дней. После срывов у меня , обычно, был фапмарафон: удрачивался до потери пульса. Но не в этот раз. После этого, конечно же, мне было очень хуёво, но я пережил момент.
Типа мотивационная паста.

> Во всякие общепиты меня не возьмут - санкнижки нет

Почему нет? Лень проходить медосмотр или что-то другое?

>почки больные

Никак не вылечить?

>У него задержка развития

Сочувствую.

>пиздец, смотрит в нэте летсплеи и русские сериалы КАРЛ

По этой логике, мои 17-летние сверстники в большинстве своём имеют задержку в развитии))) Нет, сука, они же правда смотрят/смотрели реальных пацанов, физрука, интернов и хуй ещё знает что они смотрели, это же пиздец, блять. Наверное, по этой причине я в своём классе почти как изгой))

>Да самобичевание лютое. Хз что с этим делать.

В общем, не кидайся щас в меня, но я в нофап треде вычитал, что нужно подавлять такие мысли силой воли (именно те, которые про самобичевание, а не эротические фантазии). Это тяжело, по себе знаю, но постарайся. Ну или если этот вариант тебе кажется каким-то высосанным из пальца (как и мне), то можешь попробовать изменить то, как ты ведёшь внутренний диалог и сместить его в сторону рациональности. Последнее из КПТ взято. Вначале сложно будет вести рационально диалог, но со временем станет легче.

>А про окружение я имел ввиду не людей, но и людей тоже, а ваще пространство - квартира, дома, улицы и т.д.

А, это. Есть такое, я вижу только одно решение: переехать куда-то, но для тебя это пока-что неосуществимо (или осуществимо, если ты автостопом поедешь и будешь бомжевать в другом городе, но это не вариант), так что придётся пока потерпеть.

>Знаю это банально звучит, но тебе нужно перестать париться по поводу внешности. Конечно это в стиле "ПРОСТО". Но возьми себе за убеждение, что у тебя харизматичная внешность. Ты это всё равно никак не изменишь.

Я в последнее время стараюсь так думать. Я даже заметил такую смешную вещь, лол: когда я стою возле человека, то мне неловко, поскольку я себя чувствую хуже (в смысле генетики), чем он, и поэтому я молчу и веду себя холодно, от этого человеку становится неловко, я замечаю его неловкость и мне БОЛЕЕ неловко становится, такой вот замкнутый круг безумия, лол.
Я, кстати, всегда догадывался о тех примерах, что ты мне описал. Но чтобы стать таким же, придётся много работать. Двачер (я) не привык много работать, лол.

>И реально завязывай с двачем, все эти рейты-хуейты, генная лотерея, ниже 170 - карлан и прочее прочее - это всё говно ебаное, в ирл всё совсем иначе работает.

Я очень надеюсь.
Спасибо за поддержку, бро.

Я, читая твои пасты, заметил, что ты очень всё плохо оцениваешь. Не могу диагностировать ничего, но я бы на твоём месте сходил на консультацию к какому-нибудь психологу/психиатру. Возможно, второй тебе выпишет какие-нибудь колёса, которые тебя поставят на место. Главное не подсесть на них токльо. А это тебе, в свою очередь, должно помочь в остальных сферах жизни.
Кстати, хочу пожелать тебе выбраться из всего того говна. Или психолог поработает вместе с тобой. С ним у тебя будет быстрее прогресс заметен + более приятно работать, чем в одиночестве курить всякие материалы.