1. упорно концентрируйся на приятном.
обсессии будут фоном доебывать, конечно. но ты концентрируйся на приятном чем-нибудь.

2. что-нибудь эмоционально насыщенное переживи.

к компульсиям не возвращайся, это ловушка.
имхо.

Можешь гордиться собой! Я даже не пытаюсь перестать выполнять ритуалы. Дверь входную, например, проверяю перед сном и вообще в течение дня по многу раз. Не представляю, как это - перестать проверять. Наверно, я совсем конченый.

Ты пойми, что обсессии - это просто твои мысли. Они не имеют никакой силы ни над тобой, ни над чем. Попробуй забить голову чем-то другим. Если учишься или работаешь - чем-то связанным с этой деятельностью. Или просто хобби. Почитай книгу и детально обдумай сюжет, характеры персонажей. Я знаю, как это тяжело, когда донимают обсессии, но если у тебя получится хоть ненадолго переключаться, то станет легче. А потом и обсессии ослабнут.

>>682617

>Парадоксальная интенция.

Как ЭТО РАБОТАЕТ???

Допустим, у меня страх потерять контроль сойти с ума, потерять память, пережить подселение сущности, испытать воздействие чьих-то магических радиоволн и не закрыть дверь в квартиру изнутри. Вот я закрыл дверь, отхожу, но после сразу же думаю: а вдруг я не закрыл? Вдруг я помешанный и мне показалось, что закрыл? Вдруг на меня напал приступ нарколепсии с одновременным приступом лунатизма, который заставил меня в состоянии невменяемости снова открыть дверь? И теперь я весь такой сижу в другой комнате, а там, таааам... ДВЕРЬ ОТКРЫТА!!!111

Вот как этого, скажите мне, возжелать? Взять и оставить дверь открытой? Заебись. Начать мечтать, чтобы моя дверь открывалась сама и в квартиру кто-то проник? Это же бред. По-моему, это метод поехать еще сильнее, чем было до.

Знаю, что такие способы вообще помогают - внушать себе страх того, чего боишься, типа клин клином, но мне кажется, что конкретно в моем случае ага, я дохуя особенный это не прокатит и будет только хуже.

Что делать? Как бороться с ебаным ОКР?

>>682631
Нужно возжелать сами обсессии. Их право на жизнь в твоей голове.
У тебя никогда не было ситуации, когда от новой, более угрожающей обсессии ты пытаешься "сбежать" к старой, но в итоге ничего не получается?
Закрой дверь и пытайся почувствовать себя как можно хуже. Как будто ты её не закрыл. Как будто сущности вселятся в твой мозг, съедят твою личность и изнасилуют твою тульпу, через дверь ворвутся легионы попобав и будут развлекаться с тобой до конца времен.

>>682638

>У тебя никогда не было ситуации, когда от новой, более угрожающей обсессии ты пытаешься "сбежать" к старой, но в итоге ничего не получается?

Ага, и это пиздец!
Спасибо, анон, все предельно ясно пояснил. Метод гротескного преувеличения страхов и правда может помочь.

>>682654
Почему "пиздец"? В моем представлении это неосознанное применение парадокса. Чем больше убегаешь от обсессии, тем сильнее она "раздувается" и активнее преследует тебя. Начинаешь гоняться за ней сам - она ускользает.

Вот тут про эту технику собственно от авторов http://www.litmir.co/br/?b=139924&p=6
Введение в экспозиционку при ОКР. Погружение в страх, но, как я понял, без парадоксального "желания". Must read. http://okr.fobii.net/node/12
Ещё эта же техника описана в книге "Я и мой друг ОКР" в более понятных обычному человеку словах.

И это пока какая-то баба-психолух пытается навариться на ОКРщиках, продвигая парадокс как "новый метод лечения", хотя он известен уже довольно длительное время.

>>682671
Да я все понял. Пиздец в том, что когда приходит обсессия, кажется, что хуже уже ничего быть не может. Но за ней следует такой атомный пиздец, что да - готов уже хоть первую вернуть, лишь бы второй не было. Вот в этом пиздец. Хитрожопый больной мозг может сделать все, чтобы поциенту стало хуже, гораздо хуже. А техника интересная, надо будет попробовать.

>>682674
Не "надо будет", а прямо сейчас читай, думай, вырабатывай правильную реакцию на обсессии, так называемый "терапевтический отклик" в терминах той статейки с фобии.нет.
Работы на самом деле много. Не хочешь тратить деньги на психтеров и эксперименты с колёсами - читаешь литературку, статьи, выполняешь упражнения сам. Как поработаешь, так и заработаешь, в смысле вылечишься. Моего первого "прорыва" хватило, чтобы на полгода избавиться от ОКР почти начисто.

Вот ещё "кодекс ОКРщика". Правила на каждый день. Взято отсюда http://fobii.net/node/3654

1. Ожидайте, что навязчивая мысль может возникнуть совершенно неожиданно, в любое время и в любом месте.
2. Никогда не ищите самоуспокоения. Вместо этого, говорите себе, что «самое страшное» случится, или уже случилось
3. Всегда соглашайтесь с навязчивыми мыслями, никогда не спорьте с ними и не анализируйте их.
4. Если вы не удержались и стали выполнять ритуал, вы всегда можете отказаться от его выполнения.
5. Помните, что ответственность за ваше состояние лежит только на вас. Рассчитывайте только на себя.
6. Если у вас есть выбор, всегда идите навстречу тревоге, и никогда не избегайте ее.