смотрите что я написал...ну как вам ребята?жду чая))
самоконтроль = это постоянная работа,деятельность направленная на создание и поддержание комфортной реакции на внешние раздражители для того чтобы позволить включиться в работу логическому аппарату
необходимы постоянные тренировки в обыденных,но стрессовых условиях.
1.Управление своим вниманием путем связывания объекта концентрации внимания с любыми образами в мозгу вызывающими сильную эмоциональную реакцию пусть даже самыми абсурдными и волевое усилие на удержании внимания на новом объекте
2.Распределение всего на то,что можешь контролировать и что нет.
6.мысленное построение шуток или их вспоминание: самых абсурдных/ табуированных /уничижительных / поучительных
7.принятие своих негативных эмоций и мгновенное переключение с одного объекта путем резкого волевого импульса или физическое напряжение и вопрос себе я готов на это пойти я точно готов на это пойти?да и тогда действуешь на импульсе и погружаешься в процесс и в случае неудачи выносишь все что придется вынести путем резкого переключения внимания с источника дискомфорта или расслабления в случае панических атак себе задается вопрос почему я это чувствую и тут начинается подбор ключа к двери или распутывание запутанного клубка
5.отрицание резким импульсом страхов и тревог,освобождение путем мысли "что сделать что?,что нужно сделать ? я понял я сделаю это я должен и я сделаю это я сделаю это я это сделаю чтобы ни было ааааааа/так а теперь что нужно делать шансов-то все равно нет но так хоть попытаюсь" включить некий танцевальный ритм в мозгу.
6. четкое осознание того что я никому ничего не должен и то что хотят другие это не мои желания и не нацелены на то чтобы принести мне выгоду
8.аккуратное обращение со словами,жестами и поступками,с другими разумными,чувствующими и в целом такими же испуганными людьми,спокойное понимание своего превосходства над ними как бы это аморально не звучало
9.допустИм и самообман приводящий к самоконтролю и возвращающий способность мыслить
10.комплексы - то есть мысли о собственной ущербности,неполноценности,слабости и вызванных ею роковых опасностях и адских мучениях делают меня активным путем кратковременного нервного импульса "действую несмотря ни на что потому что я поступаю правильно и никаких вдруг и если вы только вредите".
11.также организм все время стремится к подражанию,с этим как ни странно не нужно бороться,нужно просто быть свидетелем своих действий
через ощущение своего дыхания и тела,звуков,запахов и зрительных образов и в итоге задать вопрос нужно ли мне сейчас это чувствовать?
13.необходимо выучить расширенную технику безопасности и рамки этикета чтобы понимать когда человек выходит за рамки правильного поведения и когда остается в них,то есть что разрешено,что нет.кроме того необходимо ясно и четко зазубрить как нужно действовать в большинстве этих сценариев между чем и чем нужно выбирать в чем риск и насколько он велик плюс нужно всегда иметь про запас универсальный гипотетический вариант реагирования на самые опасные и страшные из угроз также нужно не стесняться преуменьшать дискомфорт от угроз говоря себе что да это реальный отстой но в этом нет ничего страшного и даже самое худшее скоротечно и легко переносимо
14. и вот когда все это не срабатывает вот только тогда нужно отдаваться в руки судьбе и плыть по течению и делать что придет в голову и/или принять
15.ведь другими словами вселенная создает нас как марионеток и всю нашу жизнь управляя нами как марионетками с разными характеристиками заставляет ненавидеть и убивать друг друга поэтому это все НОРМАЛЬНО что бы ни было и так "хочет" вселенная а все мои истенные желания и тревоги это также ее рук дело и меня вообще нет в том понимании которое обычно вкладывают в это слово независимого и самостоятельного меня — таких сверхсуществ вообще нет.поэтому дрожат руки и голос льются слезы и поджилки трясутся сердце в пятки уходит признайся себе в этом и даже не пытайся скрывать это от других — это ты настоящий ну или по крайней мере ядро твоей личности.
16.большую часть времени не нужно торопиться
17. нужно относиться к людям как к манекенам не вызывающим особого интереса но представляющими опасность при этом как в игре в покер нужно понимать готов ты идти на риск и в открытую противостоять им или нет и уступить и расслабиться и поскорее уйти от них даже если они продолжают напирать и да это бегство и трусость ну и что дальше смотри пункт 6. хотя можно подумать еще раз и если требуется атака атакуй прыгай все что угодно чтобы ни было.
18.нужно быстро переключаться между напряжением и расслаблением используя пункт 1. этого списка
19.спросить себя чего я хочу,потом спросить себя почему я этого хочу и скажем если я знаю невозмутимого парня и меня злит то что он невозмутимый а я нет я либо веду себя также как он и начинаю с ним соревноваться в этом нет ничего постыдного да и вообще нет ничего постыдного или же я говорю себе нет-нет-нет это уж точно до добра не доведет