Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
273 Кб, 512x512
378 Кб, 512x512
68 Кб, 640x440
Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
Суть:
Эмоциональные и поведенческие проблемы в большинстве случаев вызваны не окружающими обстоятельствами, а нашими интерпретациями, нашим ошибочным мышлением, поведением и привычками, которые формируют нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Корректируя мышление мы изменяем свои чувства и поведение (иногда верно и обратное).
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
С чего начать?
В зависимости от проблемы. По всему и сразу самой подходящей для начинающих будет книга “Как победить стресс и депрессию” Маккея. В ней представлены схемы работы со всеми основными психологическими проблемами, акцент сделан на проблемах тревожности.
Для людей с депрессией подойдёт книга Хорошее самочувствие Бернса. В ней акцент сделан на работе с чувством вины, низким самоуважением, ленью и аппатией.
По социофобии можно посмотреть тренинг Ричардса.
А вообще каждому нужно просмотреть материалы и подобрать то что попрёт. Есть более сложные книги Бека, Эллиса, Макмаллина и кому-то больше подходят именно они.
Все материалы можно посмотреть здесь: https://sites.google.com/site/cbt2ch/home
Направления:
Самые известные представители: Когнитивная терапия Аарона Бека и РЭПТ (Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия) Альберта Эллиса. Если кратко, то Эллис делает акцент на более общих когнитивных структурах (жизненная философия, общие убеждения), а Бек на более конкретных (так называемых автоматических мыслях). Это просто особенности подходов.
Как долго?
КПТ считается краткосрочным методом (от 20 до 30 сеансов), на практике всё очень индивидуально. Самостоятельная работа обычно идёт медленнее, чем с психотерапевтом, и это нормально. Рассматривайте КПТ как долгосрочную практику обучения рациональному и прагматичному мышлению и поведению.
С терапевтом или самостоятельно?
И так и так. Если есть возможность работы с терапевтом, то совсем хорошо. Сейчас пошёл тренд работы по скайпу и для КПТ это возможно.
Чем КПТ отличается от превозмогания?
КПТ это не тупое превозмогание (“делай через силу”). Задача КПТ изменение не только поведения, но и чувств. Для этого используются как когнитивные, так и поведенческие техники, с помощью которых изменяются патологические схемы и чувства, с ними связанные. Конечно, иногда есть смысл делать что-то умеренно превозмогая, но КПТ это не пикап тренинг, здесь нет жёстких обязательств, насилия над собой и прочей хуиты, всё делается ради психологического комфорта в будущем. К тому же превозмогание игнорирует проблему тревожности, что может усугубить проблему (усилить тревожность, но не научить с ней справляться). КПТ же наоборот, учит человека справляться со своей тревожностью, управлять ей и выдерживать, если ситуация того требует, что способствует её снижению с практикой и постепенным повышением уверенности в проблемных ситуациях.
Как конкретно работать с поведением?
Поведенческие техники можно разделить по объекту воздействия на: физические симптомы и, собственно, поведение. К первым относятся методы саморегуляции, релаксации, дыхательные техники. Ко вторым - поведенческие эксперименты, планирование, наблюдение, отработка нового поведения. Людям с тревожными расстройствами (фобиями, ПА, тревожным расстройством) нужно обучаться управлять своей тревожностью и для этого используются техники первой группы. В других случая используются разнообразные поведенческие техники, например социофобам иногда банально не хватает навыков общения и можно предварительно отработать шаблоны поведения в безопасной обстановке (с терапевтом, в группе, дома перед зеркалом).
Как конкретно работать с мыслями?
Есть концепция, описывающая влияние мыслей на чувства (ABC в РЭПТ, СМЭР в КТ и прочие), и есть мишени - автоматические мысли. Для изменения чувств необходимо изменить связанные с ними мысли. Технически изменение мыслей состоит из:
- определения существующих негативных мыслей
- выявления их ошибочности и уточнения конкретного типа когнитивного искажения (необязательный этап, но может повысить эффективность)
- придумывания рационального опровержения. Это может быть как радикально противоположное по смыслу высказывание, так и в целом похожее, но с гораздо менее выраженным противоречием, например не "как же меня заебали эти мудаки", а "желательно держаться подальше от этих людей, но пока придётся их немного потерпеть". А может быть это будет вообще новое убеждение, которое автоматически исключает патологическое (Например, вы прокачиваете мысли о самоуважении и принятии себя и важность критики автоматически снижается). Желательно чтобы новые мысли были близки к вашим целям или ценностям, чтобы в них можно было поверить.
Варианты работы с мыслями:
- дневник в тетрадочке или на пека / смартфоне / планшете, майндмапы, таблицы в ворде и экселе, как угодно ещё
- проговаривание вслух, внутренний диалог, визуализация
- позитивное или негативное подкрепление желательных/нежелательных мыслей
- поведенческие техники: изменение мыслей через изменение своего поведения
Алсо:
Симптомы, аналогичные психологическим расстройствам, могут быть вызваны чисто физиологическими причинами: сбоями в работе гормональной системы, неврологическими расстройствами, инфекционными заболеваниями и многими другими, чисто медицинскими причинами.
Ссылки
Канал: https://telegram.me/mctch
Тематика: https://telegram.me/mctch_subject
Чатик: https://telegram.me/mctch_chat
Материалы по КПТ, архивач: http://www.cbt2ch.ru или https://sites.google.com/site/cbt2ch/
Дружественная психиатрическая конфа треда в медаче по психическим расстройствам. Там можно проконсультироваться по вопросам фармакотерапии: https://telegram.me/psytem
Предыдущий тред:https://2ch.hk/psy/res/698542.html (
М)
Суть:
Эмоциональные и поведенческие проблемы в большинстве случаев вызваны не окружающими обстоятельствами, а нашими интерпретациями, нашим ошибочным мышлением, поведением и привычками, которые формируют нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Корректируя мышление мы изменяем свои чувства и поведение (иногда верно и обратное).
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
С чего начать?
В зависимости от проблемы. По всему и сразу самой подходящей для начинающих будет книга “Как победить стресс и депрессию” Маккея. В ней представлены схемы работы со всеми основными психологическими проблемами, акцент сделан на проблемах тревожности.
Для людей с депрессией подойдёт книга Хорошее самочувствие Бернса. В ней акцент сделан на работе с чувством вины, низким самоуважением, ленью и аппатией.
По социофобии можно посмотреть тренинг Ричардса.
А вообще каждому нужно просмотреть материалы и подобрать то что попрёт. Есть более сложные книги Бека, Эллиса, Макмаллина и кому-то больше подходят именно они.
Все материалы можно посмотреть здесь: https://sites.google.com/site/cbt2ch/home
Направления:
Самые известные представители: Когнитивная терапия Аарона Бека и РЭПТ (Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия) Альберта Эллиса. Если кратко, то Эллис делает акцент на более общих когнитивных структурах (жизненная философия, общие убеждения), а Бек на более конкретных (так называемых автоматических мыслях). Это просто особенности подходов.
Как долго?
КПТ считается краткосрочным методом (от 20 до 30 сеансов), на практике всё очень индивидуально. Самостоятельная работа обычно идёт медленнее, чем с психотерапевтом, и это нормально. Рассматривайте КПТ как долгосрочную практику обучения рациональному и прагматичному мышлению и поведению.
С терапевтом или самостоятельно?
И так и так. Если есть возможность работы с терапевтом, то совсем хорошо. Сейчас пошёл тренд работы по скайпу и для КПТ это возможно.
Чем КПТ отличается от превозмогания?
КПТ это не тупое превозмогание (“делай через силу”). Задача КПТ изменение не только поведения, но и чувств. Для этого используются как когнитивные, так и поведенческие техники, с помощью которых изменяются патологические схемы и чувства, с ними связанные. Конечно, иногда есть смысл делать что-то умеренно превозмогая, но КПТ это не пикап тренинг, здесь нет жёстких обязательств, насилия над собой и прочей хуиты, всё делается ради психологического комфорта в будущем. К тому же превозмогание игнорирует проблему тревожности, что может усугубить проблему (усилить тревожность, но не научить с ней справляться). КПТ же наоборот, учит человека справляться со своей тревожностью, управлять ей и выдерживать, если ситуация того требует, что способствует её снижению с практикой и постепенным повышением уверенности в проблемных ситуациях.
Как конкретно работать с поведением?
Поведенческие техники можно разделить по объекту воздействия на: физические симптомы и, собственно, поведение. К первым относятся методы саморегуляции, релаксации, дыхательные техники. Ко вторым - поведенческие эксперименты, планирование, наблюдение, отработка нового поведения. Людям с тревожными расстройствами (фобиями, ПА, тревожным расстройством) нужно обучаться управлять своей тревожностью и для этого используются техники первой группы. В других случая используются разнообразные поведенческие техники, например социофобам иногда банально не хватает навыков общения и можно предварительно отработать шаблоны поведения в безопасной обстановке (с терапевтом, в группе, дома перед зеркалом).
Как конкретно работать с мыслями?
Есть концепция, описывающая влияние мыслей на чувства (ABC в РЭПТ, СМЭР в КТ и прочие), и есть мишени - автоматические мысли. Для изменения чувств необходимо изменить связанные с ними мысли. Технически изменение мыслей состоит из:
- определения существующих негативных мыслей
- выявления их ошибочности и уточнения конкретного типа когнитивного искажения (необязательный этап, но может повысить эффективность)
- придумывания рационального опровержения. Это может быть как радикально противоположное по смыслу высказывание, так и в целом похожее, но с гораздо менее выраженным противоречием, например не "как же меня заебали эти мудаки", а "желательно держаться подальше от этих людей, но пока придётся их немного потерпеть". А может быть это будет вообще новое убеждение, которое автоматически исключает патологическое (Например, вы прокачиваете мысли о самоуважении и принятии себя и важность критики автоматически снижается). Желательно чтобы новые мысли были близки к вашим целям или ценностям, чтобы в них можно было поверить.
Варианты работы с мыслями:
- дневник в тетрадочке или на пека / смартфоне / планшете, майндмапы, таблицы в ворде и экселе, как угодно ещё
- проговаривание вслух, внутренний диалог, визуализация
- позитивное или негативное подкрепление желательных/нежелательных мыслей
- поведенческие техники: изменение мыслей через изменение своего поведения
Алсо:
Симптомы, аналогичные психологическим расстройствам, могут быть вызваны чисто физиологическими причинами: сбоями в работе гормональной системы, неврологическими расстройствами, инфекционными заболеваниями и многими другими, чисто медицинскими причинами.
Ссылки
Канал: https://telegram.me/mctch
Тематика: https://telegram.me/mctch_subject
Чатик: https://telegram.me/mctch_chat
Материалы по КПТ, архивач: http://www.cbt2ch.ru или https://sites.google.com/site/cbt2ch/
Дружественная психиатрическая конфа треда в медаче по психическим расстройствам. Там можно проконсультироваться по вопросам фармакотерапии: https://telegram.me/psytem
Предыдущий тред:https://2ch.hk/psy/res/698542.html (
М)
108 Кб, 422x475
432 Кб, 1315x411
372 Кб, 1616x395
16 Кб, 234x280
Об авторе: Автором подхода является Эдриан Уэллс, учёный, клинический психолог. Его руководства по лечению тревожных расстройств широко используются в психиатрических учреждениях Великобритании. На основе его модели социофобии основан курс Джилиан Батлер.
Об МКТ: Метакогнитивная терапия (МКТ) - относительно новое направление психотерапии, являющееся развитием когнитивно-поведенческой терапии и основанное на теории саморегуляции исполнительских функций (S-REF model). В отличии от классической КПТ, метакогнитивная терапия идёт дальше и точнее определяет причины психических расстройств, предлагая более эффективные и точные методы их преодоления.
В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека: будет ли он зацикливаться на негативных мыслях или же наоборот, его ум будет чист от “жвачки” и беспокойства.
О книге: Несмотря на позиционирование книги как руководства для терапевтов, она написана понятным языком и довольно легко читается.
Первая половина книги посвящена общей теории и практике МКТ, вторая половина - лечению конкретных расстройств, таких как: депрессия, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
О модели AMC:
По сравнению с классической моделью ABC в КПТ новая модель AMC ставит в центр влияния на следствия метакогниции. Обычные амвтоматические мыслия являются лишь следствием начичия соответствующих метакогниций.
О Технике тренировки внимания (ТТВ): Техника тренировки внимания является частью МКТ, которую можно практиковать как отдельно (исследования показывают что даже отдельная от терапии практика снижаем симптомы расстройств), так и в рамках полноценной метакогнитивной терапии, в которую помимо ТТВ входит ещё ряд эффективных стратегий.
О метакогнициях: Метакогниции - мысли о мыслях и чувствах, которые и являются основной мишенью терапии. Изменение их приводит к изменению автоматических мыслей. Работа с ними ведётся как приёмами классической КПТ, т.е. с помощью их анализа и оспаривания, так и с помощью некоторых новых практик, которые отсутствуют в классической КПТ
О режимах познания: Два режима мышления: объектный и метакогнитивный. В первом человек воспринимает мысли точно так же как внешние стимулы. В метакогнитивном режиме человек отделяет мысли от фактов, осознаёт их и может смотреть на них отстранённо, не позволяя им "захватить" внимание и не вовлекаясь в эмоционирование.
Положительные
Отрицательные
О CAS:
Выделен ключевой механизм, являющийся причиной всех невротических расстройств: Cognitive Attentional Syndrome (CAS) - Синдром концентрации внимания на мышлении. На обучение его управлению и преодолению и направлена МКТ (у многих людей есть негативные метаубеждения о неуправляемости или вредности CAS).
Синдром концентрации внимания состоит из:
- руминаций (мысленной "жвачки") и беспокойных мыслей
- мониторинге угрозы: постоянном отслеживании негативных стимулов и развитие сверхчувствительности к ним
- безуспешных копинг-стратегий вроде избегания или подавления негативных мыслей, попыток жёстко контролировать мышление.
О руминациях: Руминации можно перевести как “жвачка”. Это тип мыслей, как правило о прошлом, вербальный, зацикленный и бесплодный. Именно он поддерживает чувство печали, если позволять ему возникать в ответ на мысли-триггеры.
О беспокойстве: Беспокойные мысли, так же как и руминации, вербальны, возникают как реакция на мысли-триггеры, но их содержание направлено уже в будущее “а вдруг случиться…”. Именно беспокойные мысли поддерживают тревожность в пациенте.
О DM (Detachment Mindfulness): Для работы с негативными мыслями предлагается практика Detachment Mindfulness - отстранённое осознание. С помощью неё человек достигает отстранённого отношения к негативному автоматическому мышлению и оно перестаёт влиять на его самочувствие. В отличие от mindfulness, описанного в других подходах, DM это очень чётко определённое состояние, в котором внимание направляется не на "здесь и сейчас", а на негативное мышление, которое пациент обучается наблюдать отстранёно. Состояние DM прямо противоположно состоянию CAS, т.е. они друг друга взаимоисключают.
В первую очередь по МКТ смотрите:
Интервью с Эдрианом Уэллсом:
Раз - http://mctch.ru/nashi-materialy/kratkoe-intervyu-s-professorom-edria/
Два - https://www.youtube.com/watch?v=StaZ53ul6Ec
Доклад об МКТ - https://www.youtube.com/watch?v=cXU4j4umgCo
Статья "Фундаментальные понятия метакогнитивной терапии" - https://goo.gl/8BX7vo
Материалы по МКТ: http://mctch.ru
Технику тренировки внимания (ТТВ) из МКТ можно попросить в тематической конфе в телеграме (есть версии на русском и английском).
На данный момент на сайте складчик готовится перевод главной книги по метакогнитивной терапии Эдриана Уэллса Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии. Чем больше участников впишется, тем раньше он выйдет и тем дешевле будет взнос для каждого складчика. Записаться можно по ссылке: https://goo.gl/4QdZuF
Об МКТ: Метакогнитивная терапия (МКТ) - относительно новое направление психотерапии, являющееся развитием когнитивно-поведенческой терапии и основанное на теории саморегуляции исполнительских функций (S-REF model). В отличии от классической КПТ, метакогнитивная терапия идёт дальше и точнее определяет причины психических расстройств, предлагая более эффективные и точные методы их преодоления.
В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека: будет ли он зацикливаться на негативных мыслях или же наоборот, его ум будет чист от “жвачки” и беспокойства.
О книге: Несмотря на позиционирование книги как руководства для терапевтов, она написана понятным языком и довольно легко читается.
Первая половина книги посвящена общей теории и практике МКТ, вторая половина - лечению конкретных расстройств, таких как: депрессия, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
О модели AMC:
По сравнению с классической моделью ABC в КПТ новая модель AMC ставит в центр влияния на следствия метакогниции. Обычные амвтоматические мыслия являются лишь следствием начичия соответствующих метакогниций.
О Технике тренировки внимания (ТТВ): Техника тренировки внимания является частью МКТ, которую можно практиковать как отдельно (исследования показывают что даже отдельная от терапии практика снижаем симптомы расстройств), так и в рамках полноценной метакогнитивной терапии, в которую помимо ТТВ входит ещё ряд эффективных стратегий.
О метакогнициях: Метакогниции - мысли о мыслях и чувствах, которые и являются основной мишенью терапии. Изменение их приводит к изменению автоматических мыслей. Работа с ними ведётся как приёмами классической КПТ, т.е. с помощью их анализа и оспаривания, так и с помощью некоторых новых практик, которые отсутствуют в классической КПТ
О режимах познания: Два режима мышления: объектный и метакогнитивный. В первом человек воспринимает мысли точно так же как внешние стимулы. В метакогнитивном режиме человек отделяет мысли от фактов, осознаёт их и может смотреть на них отстранённо, не позволяя им "захватить" внимание и не вовлекаясь в эмоционирование.
Положительные
Отрицательные
О CAS:
Выделен ключевой механизм, являющийся причиной всех невротических расстройств: Cognitive Attentional Syndrome (CAS) - Синдром концентрации внимания на мышлении. На обучение его управлению и преодолению и направлена МКТ (у многих людей есть негативные метаубеждения о неуправляемости или вредности CAS).
Синдром концентрации внимания состоит из:
- руминаций (мысленной "жвачки") и беспокойных мыслей
- мониторинге угрозы: постоянном отслеживании негативных стимулов и развитие сверхчувствительности к ним
- безуспешных копинг-стратегий вроде избегания или подавления негативных мыслей, попыток жёстко контролировать мышление.
О руминациях: Руминации можно перевести как “жвачка”. Это тип мыслей, как правило о прошлом, вербальный, зацикленный и бесплодный. Именно он поддерживает чувство печали, если позволять ему возникать в ответ на мысли-триггеры.
О беспокойстве: Беспокойные мысли, так же как и руминации, вербальны, возникают как реакция на мысли-триггеры, но их содержание направлено уже в будущее “а вдруг случиться…”. Именно беспокойные мысли поддерживают тревожность в пациенте.
О DM (Detachment Mindfulness): Для работы с негативными мыслями предлагается практика Detachment Mindfulness - отстранённое осознание. С помощью неё человек достигает отстранённого отношения к негативному автоматическому мышлению и оно перестаёт влиять на его самочувствие. В отличие от mindfulness, описанного в других подходах, DM это очень чётко определённое состояние, в котором внимание направляется не на "здесь и сейчас", а на негативное мышление, которое пациент обучается наблюдать отстранёно. Состояние DM прямо противоположно состоянию CAS, т.е. они друг друга взаимоисключают.
В первую очередь по МКТ смотрите:
Интервью с Эдрианом Уэллсом:
Раз - http://mctch.ru/nashi-materialy/kratkoe-intervyu-s-professorom-edria/
Два - https://www.youtube.com/watch?v=StaZ53ul6Ec
Доклад об МКТ - https://www.youtube.com/watch?v=cXU4j4umgCo
Статья "Фундаментальные понятия метакогнитивной терапии" - https://goo.gl/8BX7vo
Материалы по МКТ: http://mctch.ru
Технику тренировки внимания (ТТВ) из МКТ можно попросить в тематической конфе в телеграме (есть версии на русском и английском).
На данный момент на сайте складчик готовится перевод главной книги по метакогнитивной терапии Эдриана Уэллса Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии. Чем больше участников впишется, тем раньше он выйдет и тем дешевле будет взнос для каждого складчика. Записаться можно по ссылке: https://goo.gl/4QdZuF
108 Кб, 422x475
432 Кб, 1315x411
372 Кб, 1616x395
16 Кб, 234x280
Об авторе: Автором подхода является Эдриан Уэллс, учёный, клинический психолог. Его руководства по лечению тревожных расстройств широко используются в психиатрических учреждениях Великобритании. На основе его модели социофобии основан курс Джилиан Батлер.
Об МКТ: Метакогнитивная терапия (МКТ) - относительно новое направление психотерапии, являющееся развитием когнитивно-поведенческой терапии и основанное на теории саморегуляции исполнительских функций (S-REF model). В отличии от классической КПТ, метакогнитивная терапия идёт дальше и точнее определяет причины психических расстройств, предлагая более эффективные и точные методы их преодоления.
В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека: будет ли он зацикливаться на негативных мыслях или же наоборот, его ум будет чист от “жвачки” и беспокойства.
О книге: Несмотря на позиционирование книги как руководства для терапевтов, она написана понятным языком и довольно легко читается.
Первая половина книги посвящена общей теории и практике МКТ, вторая половина - лечению конкретных расстройств, таких как: депрессия, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
О модели AMC:
По сравнению с классической моделью ABC в КПТ новая модель AMC ставит в центр влияния на следствия метакогниции. Обычные амвтоматические мыслия являются лишь следствием начичия соответствующих метакогниций.
О Технике тренировки внимания (ТТВ): Техника тренировки внимания является частью МКТ, которую можно практиковать как отдельно (исследования показывают что даже отдельная от терапии практика снижаем симптомы расстройств), так и в рамках полноценной метакогнитивной терапии, в которую помимо ТТВ входит ещё ряд эффективных стратегий.
О метакогнициях: Метакогниции - мысли о мыслях и чувствах, которые и являются основной мишенью терапии. Изменение их приводит к изменению автоматических мыслей. Работа с ними ведётся как приёмами классической КПТ, т.е. с помощью их анализа и оспаривания, так и с помощью некоторых новых практик, которые отсутствуют в классической КПТ
О режимах познания: Два режима мышления: объектный и метакогнитивный. В первом человек воспринимает мысли точно так же как внешние стимулы. В метакогнитивном режиме человек отделяет мысли от фактов, осознаёт их и может смотреть на них отстранённо, не позволяя им "захватить" внимание и не вовлекаясь в эмоционирование.
Положительные
Отрицательные
О CAS:
Выделен ключевой механизм, являющийся причиной всех невротических расстройств: Cognitive Attentional Syndrome (CAS) - Синдром концентрации внимания на мышлении. На обучение его управлению и преодолению и направлена МКТ (у многих людей есть негативные метаубеждения о неуправляемости или вредности CAS).
Синдром концентрации внимания состоит из:
- руминаций (мысленной "жвачки") и беспокойных мыслей
- мониторинге угрозы: постоянном отслеживании негативных стимулов и развитие сверхчувствительности к ним
- безуспешных копинг-стратегий вроде избегания или подавления негативных мыслей, попыток жёстко контролировать мышление.
О руминациях: Руминации можно перевести как “жвачка”. Это тип мыслей, как правило о прошлом, вербальный, зацикленный и бесплодный. Именно он поддерживает чувство печали, если позволять ему возникать в ответ на мысли-триггеры.
О беспокойстве: Беспокойные мысли, так же как и руминации, вербальны, возникают как реакция на мысли-триггеры, но их содержание направлено уже в будущее “а вдруг случиться…”. Именно беспокойные мысли поддерживают тревожность в пациенте.
О DM (Detachment Mindfulness): Для работы с негативными мыслями предлагается практика Detachment Mindfulness - отстранённое осознание. С помощью неё человек достигает отстранённого отношения к негативному автоматическому мышлению и оно перестаёт влиять на его самочувствие. В отличие от mindfulness, описанного в других подходах, DM это очень чётко определённое состояние, в котором внимание направляется не на "здесь и сейчас", а на негативное мышление, которое пациент обучается наблюдать отстранёно. Состояние DM прямо противоположно состоянию CAS, т.е. они друг друга взаимоисключают.
В первую очередь по МКТ смотрите:
Интервью с Эдрианом Уэллсом:
Раз - http://mctch.ru/nashi-materialy/kratkoe-intervyu-s-professorom-edria/
Два - https://www.youtube.com/watch?v=StaZ53ul6Ec
Доклад об МКТ - https://www.youtube.com/watch?v=cXU4j4umgCo
Статья "Фундаментальные понятия метакогнитивной терапии" - https://goo.gl/8BX7vo
Материалы по МКТ: http://mctch.ru
Технику тренировки внимания (ТТВ) из МКТ можно попросить в тематической конфе в телеграме (есть версии на русском и английском).
На данный момент на сайте складчик готовится перевод главной книги по метакогнитивной терапии Эдриана Уэллса Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии. Чем больше участников впишется, тем раньше он выйдет и тем дешевле будет взнос для каждого складчика. Записаться можно по ссылке: https://goo.gl/4QdZuF
Об МКТ: Метакогнитивная терапия (МКТ) - относительно новое направление психотерапии, являющееся развитием когнитивно-поведенческой терапии и основанное на теории саморегуляции исполнительских функций (S-REF model). В отличии от классической КПТ, метакогнитивная терапия идёт дальше и точнее определяет причины психических расстройств, предлагая более эффективные и точные методы их преодоления.
В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека: будет ли он зацикливаться на негативных мыслях или же наоборот, его ум будет чист от “жвачки” и беспокойства.
О книге: Несмотря на позиционирование книги как руководства для терапевтов, она написана понятным языком и довольно легко читается.
Первая половина книги посвящена общей теории и практике МКТ, вторая половина - лечению конкретных расстройств, таких как: депрессия, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
О модели AMC:
По сравнению с классической моделью ABC в КПТ новая модель AMC ставит в центр влияния на следствия метакогниции. Обычные амвтоматические мыслия являются лишь следствием начичия соответствующих метакогниций.
О Технике тренировки внимания (ТТВ): Техника тренировки внимания является частью МКТ, которую можно практиковать как отдельно (исследования показывают что даже отдельная от терапии практика снижаем симптомы расстройств), так и в рамках полноценной метакогнитивной терапии, в которую помимо ТТВ входит ещё ряд эффективных стратегий.
О метакогнициях: Метакогниции - мысли о мыслях и чувствах, которые и являются основной мишенью терапии. Изменение их приводит к изменению автоматических мыслей. Работа с ними ведётся как приёмами классической КПТ, т.е. с помощью их анализа и оспаривания, так и с помощью некоторых новых практик, которые отсутствуют в классической КПТ
О режимах познания: Два режима мышления: объектный и метакогнитивный. В первом человек воспринимает мысли точно так же как внешние стимулы. В метакогнитивном режиме человек отделяет мысли от фактов, осознаёт их и может смотреть на них отстранённо, не позволяя им "захватить" внимание и не вовлекаясь в эмоционирование.
Положительные
Отрицательные
О CAS:
Выделен ключевой механизм, являющийся причиной всех невротических расстройств: Cognitive Attentional Syndrome (CAS) - Синдром концентрации внимания на мышлении. На обучение его управлению и преодолению и направлена МКТ (у многих людей есть негативные метаубеждения о неуправляемости или вредности CAS).
Синдром концентрации внимания состоит из:
- руминаций (мысленной "жвачки") и беспокойных мыслей
- мониторинге угрозы: постоянном отслеживании негативных стимулов и развитие сверхчувствительности к ним
- безуспешных копинг-стратегий вроде избегания или подавления негативных мыслей, попыток жёстко контролировать мышление.
О руминациях: Руминации можно перевести как “жвачка”. Это тип мыслей, как правило о прошлом, вербальный, зацикленный и бесплодный. Именно он поддерживает чувство печали, если позволять ему возникать в ответ на мысли-триггеры.
О беспокойстве: Беспокойные мысли, так же как и руминации, вербальны, возникают как реакция на мысли-триггеры, но их содержание направлено уже в будущее “а вдруг случиться…”. Именно беспокойные мысли поддерживают тревожность в пациенте.
О DM (Detachment Mindfulness): Для работы с негативными мыслями предлагается практика Detachment Mindfulness - отстранённое осознание. С помощью неё человек достигает отстранённого отношения к негативному автоматическому мышлению и оно перестаёт влиять на его самочувствие. В отличие от mindfulness, описанного в других подходах, DM это очень чётко определённое состояние, в котором внимание направляется не на "здесь и сейчас", а на негативное мышление, которое пациент обучается наблюдать отстранёно. Состояние DM прямо противоположно состоянию CAS, т.е. они друг друга взаимоисключают.
В первую очередь по МКТ смотрите:
Интервью с Эдрианом Уэллсом:
Раз - http://mctch.ru/nashi-materialy/kratkoe-intervyu-s-professorom-edria/
Два - https://www.youtube.com/watch?v=StaZ53ul6Ec
Доклад об МКТ - https://www.youtube.com/watch?v=cXU4j4umgCo
Статья "Фундаментальные понятия метакогнитивной терапии" - https://goo.gl/8BX7vo
Материалы по МКТ: http://mctch.ru
Технику тренировки внимания (ТТВ) из МКТ можно попросить в тематической конфе в телеграме (есть версии на русском и английском).
На данный момент на сайте складчик готовится перевод главной книги по метакогнитивной терапии Эдриана Уэллса Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии. Чем больше участников впишется, тем раньше он выйдет и тем дешевле будет взнос для каждого складчика. Записаться можно по ссылке: https://goo.gl/4QdZuF
>>712874
Депрессивный, тебя опять накрыло?
Депрессивный, тебя опять накрыло?
>>712964
Двачую, ОП постарался. Даже МКТ-пост под шапкой в кои то веки стал адекватным. Предыдущая шапка очень хуёвая была.
Двачую, ОП постарался. Даже МКТ-пост под шапкой в кои то веки стал адекватным. Предыдущая шапка очень хуёвая была.
Ответы>>713095
>>712874
А какой научный способ/метод решения "душевных" проблем ты знаешь?
А какой научный способ/метод решения "душевных" проблем ты знаешь?
Запилите ТТВ сразу в шапку/тред, раз перевод уже есть.
Ответы>>713300
ДАЙТЕ ТЕХНИК ПО МКТ.
ДАЙТЕ, СПОСИТЕ, ЧЕЛОВЕК В ПУСТЫНЕ ПОТЕРЯЛ СВОЮ ДУШУ И ДОЧЬ.
ДАЙТЕ, СПОСИТЕ, ЧЕЛОВЕК В ПУСТЫНЕ ПОТЕРЯЛ СВОЮ ДУШУ И ДОЧЬ.
Ответы>>713480
Что почитать по терапии перфекционизма? Не в плане ОКР, а в плане высокой требовательности к себе, завышенных ожиданий и сопутствующей прокрастинации.
Ответы>>713329
>>713329
Спасибо!
Спасибо!
>>712874
Ну что за хуесос?
>Подразумевает, что есть другой рабочий научный метод решения психологических проблем
>Не называет его
Ну что за хуесос?
Ответы>>718583
Короче порылся я тут в своих заморочках и пришел к такому выводу. В основе того, почему я не могу норм знакомиться с бабами, общаться в компаниях, выйти на работу и так далее лежит убеждение в том, что я лох, неспособный постоять за себя в случае конфликта и что меня будут обижать.
Убеждение это строится на весьма прочном фундаменте: за всю жизнь я ни разу не смог постоять за себя. Я либо получал затычки (это было в основном в детстве, в школе) либо всячески маняврировал и избегал конфликтных ситуаций (это было в основном в студенческие годы ну и сейчас). Я понимаю, что чтобы поставить это убеждение под сомнение мне нужны некоторые навыки разрешения конфликтов, но не понятно где мне эти навыки взять, если в случае даже небольшого конфликта на меня нападает ступор, различные симптомы тревоги и я тут же сваливаю подальше от конфликта.
Убеждение это строится на весьма прочном фундаменте: за всю жизнь я ни разу не смог постоять за себя. Я либо получал затычки (это было в основном в детстве, в школе) либо всячески маняврировал и избегал конфликтных ситуаций (это было в основном в студенческие годы ну и сейчас). Я понимаю, что чтобы поставить это убеждение под сомнение мне нужны некоторые навыки разрешения конфликтов, но не понятно где мне эти навыки взять, если в случае даже небольшого конфликта на меня нападает ступор, различные симптомы тревоги и я тут же сваливаю подальше от конфликта.
>>713397
Двачую вопрос и тему. Как в зеркало посмотрел.
Двачую вопрос и тему. Как в зеркало посмотрел.
Нагуглил что КПТ лечит трансвентизм. Подскажите что почитать?
Ответы>>713493
>>713496
Школа sissy-боя
Школа sissy-боя
Как справиться с прокрастинацией?
>>713480
Ниоткуда, само придумалось.
Ниоткуда, само придумалось.
>>713397
Очевидный бокс
Потом начни пиздеть на тиммейтов в доте
А далее можно и на улицу выходить и огребать пиздюлей
Очевидный бокс
Потом начни пиздеть на тиммейтов в доте
А далее можно и на улицу выходить и огребать пиздюлей
Ответы>>713653
>>713644
Это не работает. Я ходил на кикбокс и смешанные. И везде ненадолго меня хватало, максимум месяц. Никаких страхов это не убирает
Это не работает. Я ходил на кикбокс и смешанные. И везде ненадолго меня хватало, максимум месяц. Никаких страхов это не убирает
Ответы>>713691
Да, пожалуй это живучий лохотрон тред, уже двадцатый перекат)))
>>713653
Ну так тут не тупо механически ходить надо, а зажимы психологические параллельно снимать.
И на единоборствах самое эффективное - это спарринг.
Если ты просто месяц мешок бил, ясен хуй никакого эффекта не будет.
Ну так тут не тупо механически ходить надо, а зажимы психологические параллельно снимать.
И на единоборствах самое эффективное - это спарринг.
Если ты просто месяц мешок бил, ясен хуй никакого эффекта не будет.
>>713691
Надо блядь тревогу десенсибилизировать, вы хоть Маккея почитайте или оксфордскую брошюру про панику.
Надо блядь тревогу десенсибилизировать, вы хоть Маккея почитайте или оксфордскую брошюру про панику.
Ответы>>713725
>>712732
пиздец. я это понял пролистав всего одну книгу по кпт, а они до этого перли годы
>В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека
пиздец. я это понял пролистав всего одну книгу по кпт, а они до этого перли годы
>>713729 что работать надо не с негативными мыслями, а с тем как ты их оцениваешь и относишься к ним
Ответы>>713743
>>713397
У меня один в один. В конфликтных ситуациях испытываю что-то типа дереализации или деперсонализации, не знаю, не разобрался в этих терминах, во всех драках я не помню, как это происходит, тело само по себе, сознание куда-то улетает в сторонку, естественно отхватывал всегда.
Аноны скажут пиздуй на единоборства, но у меня была близорукость -6, и была сделана операция ЛКЗ 5 лет назад, причем на правом глазу дважды в течении года, зрение все равно не стабильное. Мне кажется в моем случае противопоказано заниматься единоборствами, т.е. страх будет всегда, тупик блять.
У меня один в один. В конфликтных ситуациях испытываю что-то типа дереализации или деперсонализации, не знаю, не разобрался в этих терминах, во всех драках я не помню, как это происходит, тело само по себе, сознание куда-то улетает в сторонку, естественно отхватывал всегда.
Аноны скажут пиздуй на единоборства, но у меня была близорукость -6, и была сделана операция ЛКЗ 5 лет назад, причем на правом глазу дважды в течении года, зрение все равно не стабильное. Мне кажется в моем случае противопоказано заниматься единоборствами, т.е. страх будет всегда, тупик блять.
>>713397
Это классическая социофобия, про конфликтоустойчивость гугли ассертивность.
Это классическая социофобия, про конфликтоустойчивость гугли ассертивность.
>>713397 а что если создать ситуацию в которой ты сможешь успешно постаять за себя?
>>713727
Просто ты лудше их.
Просто ты лудше их.
>>713730
А с негативными мыслями изначально невозможно работать, т.к. мне объяснили, что их не существует в "чистом вербальном виде". А то, что называется нами "автоматической мыслью", является вольной интерпретацией нашей реакции на событие, и вот уже с интерпретацией идет работа в классической КПТ. Конечно, если я все правильно понял.
>что работать надо не с негативными мыслями
А с негативными мыслями изначально невозможно работать, т.к. мне объяснили, что их не существует в "чистом вербальном виде". А то, что называется нами "автоматической мыслью", является вольной интерпретацией нашей реакции на событие, и вот уже с интерпретацией идет работа в классической КПТ. Конечно, если я все правильно понял.
>>713397
В бойцовском клубе есть такой момент, где дают задание пойти и нарваться на драку, и проиграть в ней. Вот так это лечиться. Но я понимаю что никто не захочет так делать)), стремно опасно и прочее. В этом и суть страха.
В бойцовском клубе есть такой момент, где дают задание пойти и нарваться на драку, и проиграть в ней. Вот так это лечиться. Но я понимаю что никто не захочет так делать)), стремно опасно и прочее. В этом и суть страха.
>>713745 попробуй конфлит какой-нибудь затеять. Сделать замечание ублюдку который кидает бычки на землю. Покачать права в магазине/кафе/ресторане/любом учреждении
Ответы>>713760
>>713753
Обычная секция БИ подойдет, если неохота заниматься экстримом в духе БК. Идеально, если ты не дропнешь после двух месяцев занятий, а успеешь всё попробовать - выйти на ринг, дать по ебалу, получить по ебалу, отправить в нокаут, побывать в нокауте. Очень важно побыть и победителем, и побежденным, понять, что можешь как терпеть боль, так и сам ее причинять. Первый выход на ринг - незабываемое впечатление, как первый секс. Коленочки трясутся, у многих товарищей вообще начисто все мысли отключается.
Обычная секция БИ подойдет, если неохота заниматься экстримом в духе БК. Идеально, если ты не дропнешь после двух месяцев занятий, а успеешь всё попробовать - выйти на ринг, дать по ебалу, получить по ебалу, отправить в нокаут, побывать в нокауте. Очень важно побыть и победителем, и побежденным, понять, что можешь как терпеть боль, так и сам ее причинять. Первый выход на ринг - незабываемое впечатление, как первый секс. Коленочки трясутся, у многих товарищей вообще начисто все мысли отключается.
>>713773
Очередной малолетний даун, не уловивший суть.
Очередной малолетний даун, не уловивший суть.
>>713727
Да ты не единственный в своем роде. Как бы суть КПТ заключается в дискредитации старого способа мышления и формирования нового, когнитивной и поведенческой частью терапии. По сути, ломать "метакогницию" при помощи КПТ с каким-нибудь реактивным пациентом можно десятилетиями, там потребуется весь импакт терапевтической психологии. А если МКТ будет работать с погружением, как некое учение, как не работает КПТ, то это безусловный прорыв.
Когда я убрал тревожность, до кпт, с больше половины социальных ситуаций, то получился эффект "вытеснения", когда тревожность переключилась на другие части жизни, полезли ПА, мозг вывернулся и начал "формировать новые нейроные связи" и вуаля!... решил одни проблемы - получил другие. Поэтому кстати всем социофобам лучше заниматься спортом, нужно переучивать свою не так легко контролируемую физиологию.
Да ты не единственный в своем роде. Как бы суть КПТ заключается в дискредитации старого способа мышления и формирования нового, когнитивной и поведенческой частью терапии. По сути, ломать "метакогницию" при помощи КПТ с каким-нибудь реактивным пациентом можно десятилетиями, там потребуется весь импакт терапевтической психологии. А если МКТ будет работать с погружением, как некое учение, как не работает КПТ, то это безусловный прорыв.
Когда я убрал тревожность, до кпт, с больше половины социальных ситуаций, то получился эффект "вытеснения", когда тревожность переключилась на другие части жизни, полезли ПА, мозг вывернулся и начал "формировать новые нейроные связи" и вуаля!... решил одни проблемы - получил другие. Поэтому кстати всем социофобам лучше заниматься спортом, нужно переучивать свою не так легко контролируемую физиологию.
>>713784
Ты сейчас до ботинка в ебало допиздишься.
Ты сейчас до ботинка в ебало допиздишься.
>>713784
Ну это смотря кто и что с ним делает. ВАЖНЫ НЕ ПСИХОАНАЛИЗЫ, А ЛИЧНОСТИ ЧТО СТОЯТ ЗА НИМИ!
Ну это смотря кто и что с ним делает. ВАЖНЫ НЕ ПСИХОАНАЛИЗЫ, А ЛИЧНОСТИ ЧТО СТОЯТ ЗА НИМИ!
>>713787
защитки поперли)
защитки поперли)
>>713753
Подобная хуйня у нас проходила в городе. Пару раз был на таком. Там тип один организовывал, собирал желающих, они делились по парам и по очереди выходили друг против друга. Никаких перчаток, рингов и прочее, все проходило за городом на какой-то поляне. Несколько раз я там был. Никаких проблем это не решало, наоборот с каждым разом все меньше хотелось приходить на такие сходки, пока совсем не бросил. Есть определенная эйфория после таких боев, чувствуется сильный расслабон от того, что это закончилось, но в следующий раз ехать уже меньше хочется.
Все это построено на каком-то превозмогании, как советы у пикаперов типа "выйди на площадь и заори что-нибудь и все страхи исчезнут". Хуйня все это.
Касаемо же решения я думаю попробовать начать с малого (настолько малого насколько возможно). Попробовать как-то не съезжать с конфликтов внутри семьи например. Когда там начнет получаться, переключусь на ровестников, потом еще сложнее. Ну и параллельно когнитивную работу проводить -отлавливать мысли, переворачивать убеждения и так далее. Ничего лучше я пока не придумал.
Подобная хуйня у нас проходила в городе. Пару раз был на таком. Там тип один организовывал, собирал желающих, они делились по парам и по очереди выходили друг против друга. Никаких перчаток, рингов и прочее, все проходило за городом на какой-то поляне. Несколько раз я там был. Никаких проблем это не решало, наоборот с каждым разом все меньше хотелось приходить на такие сходки, пока совсем не бросил. Есть определенная эйфория после таких боев, чувствуется сильный расслабон от того, что это закончилось, но в следующий раз ехать уже меньше хочется.
Все это построено на каком-то превозмогании, как советы у пикаперов типа "выйди на площадь и заори что-нибудь и все страхи исчезнут". Хуйня все это.
Касаемо же решения я думаю попробовать начать с малого (настолько малого насколько возможно). Попробовать как-то не съезжать с конфликтов внутри семьи например. Когда там начнет получаться, переключусь на ровестников, потом еще сложнее. Ну и параллельно когнитивную работу проводить -отлавливать мысли, переворачивать убеждения и так далее. Ничего лучше я пока не придумал.
>>713823
Блять, да запишись просто на 6-ти месячный курс Крав-Мага, если живешь в крупном городе.
Там тебе поставят такие навыки чисто уличной самообороны, что страхи по поводу того что случайно отхватишь пиздюлей от кого-то, уйдут сами собой.
Главное записаться. Слиться оттуда тебе уже не дадут так просто )
Любые БИ и прочие единоборства, отсасывают в сторонке.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Крав-мага
>Ничего лучше я пока не придумал
Блять, да запишись просто на 6-ти месячный курс Крав-Мага, если живешь в крупном городе.
Там тебе поставят такие навыки чисто уличной самообороны, что страхи по поводу того что случайно отхватишь пиздюлей от кого-то, уйдут сами собой.
Главное записаться. Слиться оттуда тебе уже не дадут так просто )
Любые БИ и прочие единоборства, отсасывают в сторонке.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Крав-мага
>>713823
Я тебе не про петушков которые подражают фильму не понимая смысла в нем. А ПРО САМ ФИЛЬМ пишу. Это в принципе разные вещи.
Я тебе не про петушков которые подражают фильму не понимая смысла в нем. А ПРО САМ ФИЛЬМ пишу. Это в принципе разные вещи.
Ответы>>713907
>>713900
неврозники трясутся от страха когда у них чуть сильнее колотится сердце
@
предлагаешь им методики из бойцовского клуба
неврозники трясутся от страха когда у них чуть сильнее колотится сердце
@
предлагаешь им методики из бойцовского клуба
>>713847
Щас бы советовать Крав Магу, живя в Рашке. Важно не столько получить конкретные навыки, сколько вообще узнать, почувствовать, что это такое - выхватывать по еблу. Понять, что это неприятно, но в целом ничего страшного, не смертельно. Ну и понять, что и сам тоже можешь за себя постоять. Достаточно просто чувство психологического комфорта, уверенности в себе при разговоре. Если вы живете не в гетто, то в реальной жизни только эта психологическая ассертивность и нужна, до реальных стычек с ножами и пистолетами, как намекает >>713773-даун, никогда не дойдет, если вы не идиот и не путаете смелость с безрассудством.
Так что для достижения озвученных выше целей - годится любая секция БИ. Если еще и хорошую ОФП параллельно хотите получить, то банальные бокс/кикбоксинг эффективнее всего в этом плане. А настоящей Крав Маги в Рашке нет, только петухи-наебщики с якобы "Теми самыми" техниками, привезенными из израильской армии.
Щас бы советовать Крав Магу, живя в Рашке. Важно не столько получить конкретные навыки, сколько вообще узнать, почувствовать, что это такое - выхватывать по еблу. Понять, что это неприятно, но в целом ничего страшного, не смертельно. Ну и понять, что и сам тоже можешь за себя постоять. Достаточно просто чувство психологического комфорта, уверенности в себе при разговоре. Если вы живете не в гетто, то в реальной жизни только эта психологическая ассертивность и нужна, до реальных стычек с ножами и пистолетами, как намекает >>713773-даун, никогда не дойдет, если вы не идиот и не путаете смелость с безрассудством.
Так что для достижения озвученных выше целей - годится любая секция БИ. Если еще и хорошую ОФП параллельно хотите получить, то банальные бокс/кикбоксинг эффективнее всего в этом плане. А настоящей Крав Маги в Рашке нет, только петухи-наебщики с якобы "Теми самыми" техниками, привезенными из израильской армии.
>>713907
Здесь важно не перегнуть палку. Слишком радикальные методы скорее поломают психику, чем сделают из корзиночки сурового викинга за один месяц. Тревожникам нужна еще и работа с мыслями, так как банальное превозмогание не снимает тревоги и может только усиливать стресс.
Здесь важно не перегнуть палку. Слишком радикальные методы скорее поломают психику, чем сделают из корзиночки сурового викинга за один месяц. Тревожникам нужна еще и работа с мыслями, так как банальное превозмогание не снимает тревоги и может только усиливать стресс.
аноны, в этом же вашем КПТ страхи конфликтов нужно борть постепенно. а не этими вашими бойцовскими клубами.
сначала сделать маленький контролируемый конфликт, покачать права, сделать кому-то замечание, настоять на своем и так далее. и так постепенно подходить к мордобою
сначала сделать маленький контролируемый конфликт, покачать права, сделать кому-то замечание, настоять на своем и так далее. и так постепенно подходить к мордобою
Ответы>>713986
Suka, вы че ебанутые? Какой уже тред вы обсуждаете какую-то левую хуиту либо тупо сретесь.
Ответы>>713977
>>713968
>>713960
Если корень страха, его суть именно в драке, в уличной рандомной не спланированной и неожиданной драке. То хуес два вы окольными путями чего-то добьетесь. И все техники в психологии направлены на столкновение со страхом. Разница только в подходе. Кому-то нравится постепенный подход, дрочить дневник и кучу сеансов как ты по чуть-чуть что-то там делаешь. А кто-то "ломает себя об колено", главное делать это осознанно, тогда и эффект будет.
>>713960
Если корень страха, его суть именно в драке, в уличной рандомной не спланированной и неожиданной драке. То хуес два вы окольными путями чего-то добьетесь. И все техники в психологии направлены на столкновение со страхом. Разница только в подходе. Кому-то нравится постепенный подход, дрочить дневник и кучу сеансов как ты по чуть-чуть что-то там делаешь. А кто-то "ломает себя об колено", главное делать это осознанно, тогда и эффект будет.
>>713986 тогда уж сразу уличная драка, чтоб блять с агрессий, с кровью, хрустом, а не просто контролируемые шлепки в перчатках
>>713986
Ну вот мне даже с близкими родственниками ссыкотно в перепалку вступать. Является это боязнью драки? Думаю вряд ли. Есть именно какой-то страх унижения. Не хочется чувствовать себя униженным. Как будто поражение в конфликте принесет еще худшие последствия. Хз пока глубже не докопался.
Ну вот мне даже с близкими родственниками ссыкотно в перепалку вступать. Является это боязнью драки? Думаю вряд ли. Есть именно какой-то страх унижения. Не хочется чувствовать себя униженным. Как будто поражение в конфликте принесет еще худшие последствия. Хз пока глубже не докопался.
Объясните за "поведенческую" терапию. Допустим, я понял, что нужно менять отношение к плохим мыслям. Это когнитивный компонент. А что делать для поведенческого? Какие действия предпринимать? Вот я борюсь с тревогой, обрабатываю тревожные мысли. А что, собственно, делать?
>>714013
Ну так страх проигрыша это как раз корень, поэтому в бк говорят обязательно что вы должны проиграть.
Ну так страх проигрыша это как раз корень, поэтому в бк говорят обязательно что вы должны проиграть.
Ответы>>714050
>>714013 ну так может у тебя страх конфликта вообще. ну научишься ты паре боксерских финтов. наполучаешь ударов в мозг на спаринге. это не решит твою проблему.
сказано же попробуй покачать права и устроить конфликт в безопасном месте
сказано же попробуй покачать права и устроить конфликт в безопасном месте
Ответы>>714057
>>714047 ты уже заебал своим бойцовским клубом. ты еще взрывчатку предложи сделать по рецепту из книги
>>714049
Я уже выше писал, что попробую как раз такой вариант. Начну с простого, а потом по нарастающей.
Я уже выше писал, что попробую как раз такой вариант. Начну с простого, а потом по нарастающей.
>>713955
Таки на этот раз действительно смертельно опасный. Все чтобы было придумано в армии Израиля за последние 70 лет, по определению не может быть неэффективно.
Условия существования страны обязывают.
Таки на этот раз действительно смертельно опасный. Все чтобы было придумано в армии Израиля за последние 70 лет, по определению не может быть неэффективно.
Условия существования страны обязывают.
>>714078
Петух, я тебе уже сказал, что той израильской Крав Маги в Рашке нет, только жалкая пародия на нее.
Петух, я тебе уже сказал, что той израильской Крав Маги в Рашке нет, только жалкая пародия на нее.
Ответы>>714131
70 Кб, 750x600
>>714078 щекретный и очень шмертельный боевый стиль от панетованных агентов масад
еще стоит записаться на систему кадочникова и рябко, у них тоже шмертельные стили
еще стоит записаться на систему кадочникова и рябко, у них тоже шмертельные стили
Ответы>>714131
Посоветуйте книг по социальной психологии для чайников. Просто хочу, чтобы доступным языком пояснили почему тян меня не любят происходит так или иначе. Почитал немного Семечкина. Продолжить его читать или есть что лучше? http://www.klex.ru/43n
Ответы>>714240
>>714131
Чего? Я похвалил то, что реально достойно похвалы, и назвал говном то, что реальном является говном. Где тут у меня ИЕРУСАЛИМ?
Чего? Я похвалил то, что реально достойно похвалы, и назвал говном то, что реальном является говном. Где тут у меня ИЕРУСАЛИМ?
Вопрос по поводу Бернса. Там у него разные таблицы для заполнения. Их нужно просто заполнять или потом необходимо это все зачитывать и повторять, чтоб въелось в мозг?
Ответы>>714220
>>714038
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
То есть если я прочитаю что-то из шапки и буду выполнять упражнения, то я смогу стать уверенным мужчиной, перестану бояться устраиваться на работу, найду себе тян и смогу идти к своей мечте? По-моему вы просто втюхиваете очередную маркетинговую волшебную таблетку. Где ознакомиться с отечественными клиническими исследованиями?
>>714038
всё в книгах объясняется, читайте маккея
всё в книгах объясняется, читайте маккея
>>714194
Можно и так и так.
Можно и так и так.
Правда, что КПТ работает только для нормалофагов?
Ответы>>714222
>>713768
Ни разу не панацея. Мой пример - с детства был тем еще социофобом, но при этом в любом конфликте старался так сказать "защищать свое достоинство", потому что иначе сгрыз бы себя заживо после. Школа с 1 по 9 класс была из-за этого полигоном, бесконечные конфликты, стычки, взаимные оскорбления, несколько вполне себе кровавых драк. В 5 классе пошел на бокс, занимался в общей сложности больше 3 лет, ездил периодически на несерьезные соревнованьица, и побеждал и проигрывал. При этом регулярно спарринговал, хотя бы по разу в неделю. Ничего во мне не изменилось, в том числе поведение в конфликтах, как пугала конфронтация, так и пугает. Щас учусь в вузе, год назад решил вернуться в бокс, записался в зал, ходил и занимался серьезнейшим образом, спарринговал ЕЖЕДНЕВНО, специально делал упор на работу с психикой, то есть психологически готовился победить, подавить, нанести максимальный ущерб. При этом спарринговал не со школярами, а во взрослой группе, с кучей серьезных боксеров. Эффект - нуль. Последний раз дрался 3 года назад в общаге, пьяное тело ночью на кухне на меня поперло из-за пустяка, ударил его в ухо, оно сползло на пол и перестало вякать. Пришел в комнату, отходил пару часов, потом еще неделю обмозговывал и обсасывал эту ситуацию со всех возможных сторон, постоянно тревожась. Так что лично мне опыт конфликтов и достаточно серьезных занятий боксом не дал ничего в личностном плане. И только начав заниматься КПТ, а чуть позже МКТ, чем и сейчас занимаюсь, начал получать результаты. Хотя конечно все индивидуально, и для кого то месяц бокса может произвести эффект разорвавшейся бомбы.
Ни разу не панацея. Мой пример - с детства был тем еще социофобом, но при этом в любом конфликте старался так сказать "защищать свое достоинство", потому что иначе сгрыз бы себя заживо после. Школа с 1 по 9 класс была из-за этого полигоном, бесконечные конфликты, стычки, взаимные оскорбления, несколько вполне себе кровавых драк. В 5 классе пошел на бокс, занимался в общей сложности больше 3 лет, ездил периодически на несерьезные соревнованьица, и побеждал и проигрывал. При этом регулярно спарринговал, хотя бы по разу в неделю. Ничего во мне не изменилось, в том числе поведение в конфликтах, как пугала конфронтация, так и пугает. Щас учусь в вузе, год назад решил вернуться в бокс, записался в зал, ходил и занимался серьезнейшим образом, спарринговал ЕЖЕДНЕВНО, специально делал упор на работу с психикой, то есть психологически готовился победить, подавить, нанести максимальный ущерб. При этом спарринговал не со школярами, а во взрослой группе, с кучей серьезных боксеров. Эффект - нуль. Последний раз дрался 3 года назад в общаге, пьяное тело ночью на кухне на меня поперло из-за пустяка, ударил его в ухо, оно сползло на пол и перестало вякать. Пришел в комнату, отходил пару часов, потом еще неделю обмозговывал и обсасывал эту ситуацию со всех возможных сторон, постоянно тревожась. Так что лично мне опыт конфликтов и достаточно серьезных занятий боксом не дал ничего в личностном плане. И только начав заниматься КПТ, а чуть позже МКТ, чем и сейчас занимаюсь, начал получать результаты. Хотя конечно все индивидуально, и для кого то месяц бокса может произвести эффект разорвавшейся бомбы.
>>714086
бамп
бамп
>>714223
Это туповатая шутка в ответ на туповатый вопрос.
Это туповатая шутка в ответ на туповатый вопрос.
пацаны, как вкатиться в МКТ?
3 Кб, 200x220
>>712731 (OP)
Привет, дядь. Как бросить курить, если я понимаю, что я - табачный наркоман и моя воля меня не слушается?Имею ли я возможность просить поддержки у других людей в борьбе с вредными привычками? Курю 8 лет, наблюдаю курящих родителей с детства, дома курят. Мне 24. Карр не помог (читал раза 4), другие всякие материалы не помогают, я соглашаюсь и продолжаю курить. Медикаменты не помогают.
Люблю курить.
Может быть, есть какие-то методики, которые помогают переосмыслить свою привычку и так бросить? Ну или что-то в этом роде. Спасибо заранее.
Алсо, проходил just for lulz большой психологический тест, который дают тем кто хочет служить во Французском Легионе. В тесте были выявлены такие аспекты моего характера, как
-Непризнание авторитетов
-Нонкомформизм
-Индивидуализм
-Неспособность выполнять приказы
-Завышенная самооценка
Вердикт: полная непригодность к военной службе. Как мне преодолевать свои изъяны, если я вот такой человек?
Привет, дядь. Как бросить курить, если я понимаю, что я - табачный наркоман и моя воля меня не слушается?Имею ли я возможность просить поддержки у других людей в борьбе с вредными привычками? Курю 8 лет, наблюдаю курящих родителей с детства, дома курят. Мне 24. Карр не помог (читал раза 4), другие всякие материалы не помогают, я соглашаюсь и продолжаю курить. Медикаменты не помогают.
Люблю курить.
Может быть, есть какие-то методики, которые помогают переосмыслить свою привычку и так бросить? Ну или что-то в этом роде. Спасибо заранее.
Алсо, проходил just for lulz большой психологический тест, который дают тем кто хочет служить во Французском Легионе. В тесте были выявлены такие аспекты моего характера, как
-Непризнание авторитетов
-Нонкомформизм
-Индивидуализм
-Неспособность выполнять приказы
-Завышенная самооценка
Вердикт: полная непригодность к военной службе. Как мне преодолевать свои изъяны, если я вот такой человек?
>>714282
Осознать и выписать все выгоды которые ты получаешь от курения. Сопоставить их с минусами. Если такой рационализации не хватит, то надо обрабатывать эти выгоды психологически.
Осознать и выписать все выгоды которые ты получаешь от курения. Сопоставить их с минусами. Если такой рационализации не хватит, то надо обрабатывать эти выгоды психологически.
Ответы>>714455
У кого-нибудь было так, что вы сидите дома и не выходите на работу, потому что вам не хочется выходить на всратую работу (ибо для нормальной вы нихуя не умеете, а ваша корка никому не нужна) и вам кажется, что как только вы выйдете каким-нибудь грузчиком это определит вашу жизнь, тоесть вы всю жизнь будете работать на такой работе и никуда дальше не продвинетесь (поэтому нахера жопу рвать, лучше похикковать в ожидании чуда)
>>714360
Всю жизнь так.
Всю жизнь так.
>>714360
я знаю двух людей которые чего-то добились, они в один голос твердят, что нельзя размениваться на днище работки если ты, что-то делаешь для своей цели или мечты, конечно за исключением ситуаций голодной смерти. Так, что первое, что нужно, это найти какое-то доходное призвание, или свое уже реализуемое призвание обернуть в доходы.
Мимотакойже
я знаю двух людей которые чего-то добились, они в один голос твердят, что нельзя размениваться на днище работки если ты, что-то делаешь для своей цели или мечты, конечно за исключением ситуаций голодной смерти. Так, что первое, что нужно, это найти какое-то доходное призвание, или свое уже реализуемое призвание обернуть в доходы.
Мимотакойже
>>713977
Лол бля
Лол бля
>>714360
Так и есть ёпта, это же все так продумано, чтобы рабам хватал денег ровно на самообеспечение до следующей зп. Потом через лет 10 ты такой "херасе время пролетело".
Так и есть ёпта, это же все так продумано, чтобы рабам хватал денег ровно на самообеспечение до следующей зп. Потом через лет 10 ты такой "херасе время пролетело".
Ответы>>714442
>>714217
Нет, конкретно ты - останешься безнадежным чмохой до конца своих дней.
Нет, конкретно ты - останешься безнадежным чмохой до конца своих дней.
563 Кб, 1920x1200
>>714442
Я не он, но попытаюсь. Проблема в том, что ты задумываешься только о том, что тебе надо сейчас и не думаешь о том, кем ты будешь завтра? "А, куда кривая выведет!". И так годами. Не ценишь свое время: если сегодня ты не предпринял ничего, то какие гарантии того, что ты предпримешь что-то завтра? Поэтому тут самый простой вариант делать дело, несмотря на то, что тебе не охота сейчас. Весь дискомфорт в ближайшем будущем окупится. Как-то так.
Вот например так со всяким программированием или изучением английского, если хочешь работать на нормальной работе, с какими-то перспективами роста, как карьерного, так и материального.
Другой вопрос в том, что большинство людей в таком положении, когда все время уходит на всякое говно, которым они занимаются чтобы было что пожрать.
Я не знаю, какой комфортный выход из этой ситуации есть. Скорее всего, его нет и придется превозмогать, заниматься хотя бы по полчаса-часу после работы.
Приведу пример одного моего знакомого. Он стал музыкантом и вообще не видит свою жизнь в отрыве от музыкальной деятельности. У него есть своя репточка, своя группа, он зарабатывает тем, что играет в кабаках. Очень долго он к этому шел, лет 5-7 наверно. Все это было на моих глазах.
Сначала он хуярил на говне, чтобы были деньги, во всем себе отказывал, постепенно закупил оборудование, ударные, снял помещение. И постепенно как-то начал заниматься этой всей сферой, от сдачи в аренду репточки и оборудования до выступлений в кабаках и записи для других групп.
Но что самое интересное, он ВСЕ свое время уделял игре на гитаре. Где-то часов по 5, никак не меньше. Плюс еще постоянно читал на тему звукорежиссерской темы. А это еще пару часов. Естесственно, на работу он приходил сонный, потому что спал от силы часа 4 и первую половину дня ходил злой, что само собой.
Наверно, оно того стоило. Пусть он далеко не богач, живет скромно, не голодает, зато вот занимается любимым делом.
Я не он, но попытаюсь. Проблема в том, что ты задумываешься только о том, что тебе надо сейчас и не думаешь о том, кем ты будешь завтра? "А, куда кривая выведет!". И так годами. Не ценишь свое время: если сегодня ты не предпринял ничего, то какие гарантии того, что ты предпримешь что-то завтра? Поэтому тут самый простой вариант делать дело, несмотря на то, что тебе не охота сейчас. Весь дискомфорт в ближайшем будущем окупится. Как-то так.
Вот например так со всяким программированием или изучением английского, если хочешь работать на нормальной работе, с какими-то перспективами роста, как карьерного, так и материального.
Другой вопрос в том, что большинство людей в таком положении, когда все время уходит на всякое говно, которым они занимаются чтобы было что пожрать.
Я не знаю, какой комфортный выход из этой ситуации есть. Скорее всего, его нет и придется превозмогать, заниматься хотя бы по полчаса-часу после работы.
Приведу пример одного моего знакомого. Он стал музыкантом и вообще не видит свою жизнь в отрыве от музыкальной деятельности. У него есть своя репточка, своя группа, он зарабатывает тем, что играет в кабаках. Очень долго он к этому шел, лет 5-7 наверно. Все это было на моих глазах.
Сначала он хуярил на говне, чтобы были деньги, во всем себе отказывал, постепенно закупил оборудование, ударные, снял помещение. И постепенно как-то начал заниматься этой всей сферой, от сдачи в аренду репточки и оборудования до выступлений в кабаках и записи для других групп.
Но что самое интересное, он ВСЕ свое время уделял игре на гитаре. Где-то часов по 5, никак не меньше. Плюс еще постоянно читал на тему звукорежиссерской темы. А это еще пару часов. Естесственно, на работу он приходил сонный, потому что спал от силы часа 4 и первую половину дня ходил злой, что само собой.
Наверно, оно того стоило. Пусть он далеко не богач, живет скромно, не голодает, зато вот занимается любимым делом.
>>714443
>>714447
Твоему другу повезло хотя бы в том, что он изначально знал чем хочет заниматься.
Как то ему удалось сформировать центральный интерес своей жизни.
Это дало ему понимание к чему следует стремиться, от которого он и отталкивался в дальнейшем.
Но у меня например, нет такого понимания.
Я понятия не имею, чем хочу заниматься по жизни.
Опыта мало, он очень односторонний, и по большей части деструктивный (опыт как проебывать свою жизнь, занимаясь нелюбимым и унылым делом).
А самое херовое во всей этой раб-отной ситуации то, что когда ты целый день вкалывеешь, заставляя себя заниматься делом которое тебе неинтересно, то к вечеру остаешься настолько эмоционально и морально истощен, что сил на какую-то доп. деятельности по поиску более достойного занятия и наработке скилов по нему, уже просто не остается.
Даже выходные уходят в основном на отходняк от всего этого будничного принудительно-выживательного дерьма (это еще не считая траты времени на решение чисто бытовых вопросов).
Так что ситуация действительно хуевая, и выход из нее совершенно непонятен. У нас в нашем ебанутом обществе все так устроено, что если изначально тебе не повезло родиться с хорошим соц. раскладом, и в дальнейшем с его помощью встать на успешную колею, то потом вывернуть куда то уже очень трудно...
Тут блять никакое КПТ не поможет. Тут объективный пиздец.
>>714447
Твоему другу повезло хотя бы в том, что он изначально знал чем хочет заниматься.
Как то ему удалось сформировать центральный интерес своей жизни.
Это дало ему понимание к чему следует стремиться, от которого он и отталкивался в дальнейшем.
Но у меня например, нет такого понимания.
Я понятия не имею, чем хочу заниматься по жизни.
Опыта мало, он очень односторонний, и по большей части деструктивный (опыт как проебывать свою жизнь, занимаясь нелюбимым и унылым делом).
А самое херовое во всей этой раб-отной ситуации то, что когда ты целый день вкалывеешь, заставляя себя заниматься делом которое тебе неинтересно, то к вечеру остаешься настолько эмоционально и морально истощен, что сил на какую-то доп. деятельности по поиску более достойного занятия и наработке скилов по нему, уже просто не остается.
Даже выходные уходят в основном на отходняк от всего этого будничного принудительно-выживательного дерьма (это еще не считая траты времени на решение чисто бытовых вопросов).
Так что ситуация действительно хуевая, и выход из нее совершенно непонятен. У нас в нашем ебанутом обществе все так устроено, что если изначально тебе не повезло родиться с хорошим соц. раскладом, и в дальнейшем с его помощью встать на успешную колею, то потом вывернуть куда то уже очень трудно...
Тут блять никакое КПТ не поможет. Тут объективный пиздец.
Ответы>>714467
>>714311
Уже выписывал. Внутри меня все равно сидит предатель.
Извини, я не понимаю, о чем речь
Уже выписывал. Внутри меня все равно сидит предатель.
>надо обрабатывать эти выгоды психологически.
Извини, я не понимаю, о чем речь
>>714455
Алсо, можешь привести примеры, как >надо обрабатывать эти выгоды психологически? Далек просто от этого всего
Алсо, можешь привести примеры, как >надо обрабатывать эти выгоды психологически? Далек просто от этого всего
Ответы>>715752
>>714448
Попробуй от двух недель до месяца уделять делу. Например, так. Решил ты, что хочешь двигаться в ойти. Сейчас это самое выгодное направление по понятным причинам. Ок, допустим. Начинаешь разбирать на сферы. Это программирование (С/С++/C#/Objective C/Java со стороны серьезного прогинга и Php-SQL-HTML-CSS-JavaScript/Python/Ruby/etc с другой стороны, это по большей части имеет отношение к веб-технологиям, трактор завести сложнее чем в первом случае тк порог входа пониже, даже дети заниматься могут), это дизайн (фотошоп, адоб иллюстратор,3д-макс и тд), это тестирование софта, игр, неба аллаха. Ок. Едем дальше. Допустим, ты выбрал веб-прогинг. Вот мы и подходим к самому интересному.
Начинаешь изучать в первый месяц пхп. Цепляет? Продолжаешь, изучаешь довесок к нему. Не цепляет сам пхп, в конце месяца начинаешь пробовать питон. Не цепляет? Хочешь писать настоящие программы? Тогда пробуй С++ или Java, выбирай между ними по тому же принципу. Если из веба тебя не цепляет программирование, то пробуй например веб-дизайн, верстку (html/css/javascript). И вот так эмпирически подбираешь то, что нравится.
Вообще, профит можно извлечь практически из любой сферы. Весь вопрос в количествах этого профита.
Попробуй от двух недель до месяца уделять делу. Например, так. Решил ты, что хочешь двигаться в ойти. Сейчас это самое выгодное направление по понятным причинам. Ок, допустим. Начинаешь разбирать на сферы. Это программирование (С/С++/C#/Objective C/Java со стороны серьезного прогинга и Php-SQL-HTML-CSS-JavaScript/Python/Ruby/etc с другой стороны, это по большей части имеет отношение к веб-технологиям, трактор завести сложнее чем в первом случае тк порог входа пониже, даже дети заниматься могут), это дизайн (фотошоп, адоб иллюстратор,3д-макс и тд), это тестирование софта, игр, неба аллаха. Ок. Едем дальше. Допустим, ты выбрал веб-прогинг. Вот мы и подходим к самому интересному.
Начинаешь изучать в первый месяц пхп. Цепляет? Продолжаешь, изучаешь довесок к нему. Не цепляет сам пхп, в конце месяца начинаешь пробовать питон. Не цепляет? Хочешь писать настоящие программы? Тогда пробуй С++ или Java, выбирай между ними по тому же принципу. Если из веба тебя не цепляет программирование, то пробуй например веб-дизайн, верстку (html/css/javascript). И вот так эмпирически подбираешь то, что нравится.
Вообще, профит можно извлечь практически из любой сферы. Весь вопрос в количествах этого профита.
ОП хуй, тебе самому лечиться надо, галоперидолом. Проблема с еблей укладывается в одно слово - гордость. Которая и тебя дауна свела с ума.
>>713397
То есть стал мега-конформистом и еще недоволен?
Ты с бабой драться собрался, и конфликты устраивать?
То есть стал мега-конформистом и еще недоволен?
Ты с бабой драться собрался, и конфликты устраивать?
>>713731
Откуда твой конфликт еба? Это просто страх. И второй страх - признать этот страх - консервирует первый страх. Вот и конфликт.
>В конфликтных ситуациях
Откуда твой конфликт еба? Это просто страх. И второй страх - признать этот страх - консервирует первый страх. Вот и конфликт.
>>714238
Вот человек нашел в себе силы, признать второй страх, когнитивный, но не нашел сил, признать первый, природный.
>старался так сказать "защищать свое достоинство", потому что иначе сгрыз бы себя заживо
Вот человек нашел в себе силы, признать второй страх, когнитивный, но не нашел сил, признать первый, природный.
>>714282
Не кури. Уровень дофамина за пару месяцев (до года) вернется в норму и перестанешь хотеть вообще.
>Как бросить курить
Не кури. Уровень дофамина за пару месяцев (до года) вернется в норму и перестанешь хотеть вообще.
Ответы>>714483
>>714443
Это ваша проблема, что сперва вы загоняете себя в комфорт, а потом превозмогаете. Скучно жить, видимо, лул.
>превозмогать
>комфорт
Это ваша проблема, что сперва вы загоняете себя в комфорт, а потом превозмогаете. Скучно жить, видимо, лул.
>>714485
По пачке в день. в неделю - 7, месяц - 28, за год - 336, за все время - 2688. Возможно, даже больше Стараюсь, чтобы за все время моего бодрствования уходила ровно пачка. Если свои заканчиваются, начинаю долбить чужие сигареты. Тогда выходит полторы пачки. Но это нечастно, может раз или два в неделю такое.
По пачке в день. в неделю - 7, месяц - 28, за год - 336, за все время - 2688. Возможно, даже больше Стараюсь, чтобы за все время моего бодрствования уходила ровно пачка. Если свои заканчиваются, начинаю долбить чужие сигареты. Тогда выходит полторы пачки. Но это нечастно, может раз или два в неделю такое.
КПТаны, как не воспринимать орущих на тебя родственников? Постоянно из-за мелочей поднимают голос, а вчера вообще истерика началась из-за того что я пенал свой порвал случайно. Алсо, пью мебикар 0,5, вчера допил магникум и глицин.
>>714493
Потому что это идиотизм портить здоровье, тем более за такие деньги. Это пережиток прошлого, это идиотская бичуганская привычка(как семечки лузгать) и человек выглядит странно и нелепо в этот момент. К слову, стал последнее время очень стесняться курить в людных местах и всегда отходить на расстояние, чтобы другие не видели какой я долбоеб.
>>714490
ЧО Я НОРКОМАН ШОЛЕ? lol.
>>714491
Интересное предложение.
Я просто хочу понять, имеет ли смысл в моем случае продолжать надеяться на мейнстрим типа карра, пластырей, гипноза и прочей хуйни, продолжая искать новые способы в надежде, что мне что-то поможет?
Потому что это идиотизм портить здоровье, тем более за такие деньги. Это пережиток прошлого, это идиотская бичуганская привычка(как семечки лузгать) и человек выглядит странно и нелепо в этот момент. К слову, стал последнее время очень стесняться курить в людных местах и всегда отходить на расстояние, чтобы другие не видели какой я долбоеб.
>>714490
ЧО Я НОРКОМАН ШОЛЕ? lol.
>>714491
Интересное предложение.
Я просто хочу понять, имеет ли смысл в моем случае продолжать надеяться на мейнстрим типа карра, пластырей, гипноза и прочей хуйни, продолжая искать новые способы в надежде, что мне что-то поможет?
Ответы>>714677
>>712731 (OP)
ОП, что в ссылках на сайте делает канал вероники степановой? Она ж сама припизнутая мерзкая истеричная баба, о какой психологии может идти речь???
Алсо, меня просто воротит от ее жестикуляции и манеры разговора, брррр.
ОП, что в ссылках на сайте делает канал вероники степановой? Она ж сама припизнутая мерзкая истеричная баба, о какой психологии может идти речь???
Алсо, меня просто воротит от ее жестикуляции и манеры разговора, брррр.
>>714467
Ну я понимаю всю эту тему про пошаговость, поэтапность, 10 000 часов практики, и все такое. Но есть два нюанса твоему тексту:
1) Я равнодушен к программированию.
2) У меня есть жесткие загоны типа: "в моем возрасте уже поздно начинать делать что то новое, все полимеры проебаны, остается только досуществовать как есть и сдохнуть"
Думал занятия КПТ помогут мне развеять эти негативные убеждения, но пока как то не очень получается. Самое смешное, что я считал что "уже поздно" еще 5 лет назад, и оглядываясь на прожитое охуевал, как много времени и возможностей проебал впустую. И вот прошло еще 5 лет, а я все так же оглядываюсь назад, циклюсь на своих упадочных мыслях, все так же избегаю рискованных перемен и ловлю баттхерт от упущенного. И при этом по прежнему ничего не делаю, чтобы кардинально изменить ситуацию. Какой то жесткий страх перемен, вкупе с параличом воли, ей богу.
ХЗ че это вообще и как это править.
Возможно, мне просто похуй на свою жизнь. Настолько я от всего устал...
Кто-нибудь сталкивался с подобным "синдромом избегания жизни"?
Ну я понимаю всю эту тему про пошаговость, поэтапность, 10 000 часов практики, и все такое. Но есть два нюанса твоему тексту:
1) Я равнодушен к программированию.
2) У меня есть жесткие загоны типа: "в моем возрасте уже поздно начинать делать что то новое, все полимеры проебаны, остается только досуществовать как есть и сдохнуть"
Думал занятия КПТ помогут мне развеять эти негативные убеждения, но пока как то не очень получается. Самое смешное, что я считал что "уже поздно" еще 5 лет назад, и оглядываясь на прожитое охуевал, как много времени и возможностей проебал впустую. И вот прошло еще 5 лет, а я все так же оглядываюсь назад, циклюсь на своих упадочных мыслях, все так же избегаю рискованных перемен и ловлю баттхерт от упущенного. И при этом по прежнему ничего не делаю, чтобы кардинально изменить ситуацию. Какой то жесткий страх перемен, вкупе с параличом воли, ей богу.
ХЗ че это вообще и как это править.
Возможно, мне просто похуй на свою жизнь. Настолько я от всего устал...
Кто-нибудь сталкивался с подобным "синдромом избегания жизни"?
>>714531
Чувак, мне 25, то же самое было, хотя и в меньшей степени. Просто делал и не думал ни о чем. Около года назад узнал про верстку, начал практиковаться, уже пишу абсолютно нормальный код.
Это до первой похвалы и первой кругленкой суммы за то, что тебе особых хлопот не доставило.
Ты же сам видишь, как проебываешь время, зачем ты себе отказываешь в том, чтобы начать вылезать из говен? Это похоже на самосаботаж.
Единственная проблема в том, что чем старше ты становишься, тем больше времени тебе нужно уделять новой сфере, чтобы быстрее включиться в работу. Но это не страшно, по-моему, просто данность.
Возможно, тебе есть смысл позаниматься самоанализом, обмазаться психологией, работать со своими загонами. Не буду советовать, не спец. Но мне кажется, это для тебя не будет лишним однозначно.
Алсо, сказать тебе, чем тебе заниматься, никто не сможет, это точно. Вот я в верстке, кто-то музыкой занимается, кто-то радиотехник, все судят со своих колоколен. Поэтому тут только смотреть сферы, куда можно попасть без специального образования и заниматься ими. Я хз, может быть, ты прирожденный столяр и тебя хлебом не корми, дай книжную полку под заказ сделать. Поверь, ручной труд, особенно если он хорошо оплачивается, может приносить массу радости и ощущения реализованности. Короче, не попробуешь - не узнаешь, чего от себя ожидать.
Чувак, мне 25, то же самое было, хотя и в меньшей степени. Просто делал и не думал ни о чем. Около года назад узнал про верстку, начал практиковаться, уже пишу абсолютно нормальный код.
>Я равнодушен к программированию.
Это до первой похвалы и первой кругленкой суммы за то, что тебе особых хлопот не доставило.
Ты же сам видишь, как проебываешь время, зачем ты себе отказываешь в том, чтобы начать вылезать из говен? Это похоже на самосаботаж.
Единственная проблема в том, что чем старше ты становишься, тем больше времени тебе нужно уделять новой сфере, чтобы быстрее включиться в работу. Но это не страшно, по-моему, просто данность.
Возможно, тебе есть смысл позаниматься самоанализом, обмазаться психологией, работать со своими загонами. Не буду советовать, не спец. Но мне кажется, это для тебя не будет лишним однозначно.
Алсо, сказать тебе, чем тебе заниматься, никто не сможет, это точно. Вот я в верстке, кто-то музыкой занимается, кто-то радиотехник, все судят со своих колоколен. Поэтому тут только смотреть сферы, куда можно попасть без специального образования и заниматься ими. Я хз, может быть, ты прирожденный столяр и тебя хлебом не корми, дай книжную полку под заказ сделать. Поверь, ручной труд, особенно если он хорошо оплачивается, может приносить массу радости и ощущения реализованности. Короче, не попробуешь - не узнаешь, чего от себя ожидать.
>>714525
Прорабатывайся
Прорабатывайся
>>714531
Да, кстати. Может быть, ты хочешь кому-то поплакаться, словить поддержки и все такое. Эт нормально в целом, если в меру. Попробуй как-то это реализовать, возможно, тебе полегчает и ты начнешь уже как-то шевелиться по жизни.
Можно днявку на сосаче завести спецом для этого дела. А там и аноны мож подтянутся, советом помогут, поддержат.
Да, кстати. Может быть, ты хочешь кому-то поплакаться, словить поддержки и все такое. Эт нормально в целом, если в меру. Попробуй как-то это реализовать, возможно, тебе полегчает и ты начнешь уже как-то шевелиться по жизни.
Можно днявку на сосаче завести спецом для этого дела. А там и аноны мож подтянутся, советом помогут, поддержат.
>>714545
>>714551
Это ключевой момент. У меня так не получается.
Вот психологией я и так стал обмазываться. С причинами почему я стал таким тоже вроде бы разобрался, мысленно излазив свое прошлое вдоль и поперек. Но облегчение от этого не пришло.
Это и есть самосаботаж в чистом виде. Вся проблема в руминациях (самобичевании) и глубинных убеждениях о бессмысленности что то менять, ввиду качественного несоответствия того что я получу, тому что я хочу.
Т.е., диссонанс между завышенными ожиданиями и реальными возможностями, порождает нежелание что-либо менять вообще, потому что "лучшие временам уже позади", и теперь что ни начинай делать, удовлетворения уже ни от чего не получишь, ведь всегда будет дрочить мозги мысль "а вот начал бы это делать 2 года, было бы так, а начал бы 5 лет назад, вообще вот так!".
Поэтому типа лучше ничего и не начинать менять, чтобы лишний раз себя не фрустрировать, и не нагружать психику и без того зашкаливающим уровнем фонового стресса.
Все относительно. Вот смотри, для тебе нет ничего страшного, а у меня от этого предложения апатия навалилась что пиздец. И так постоянно. Я спецом избегаю любых ситуаций, где есть риск словить баттхерт от своего положения, потому что стресс наичнается жуткий и колбасит всего потом по полчаса.
Это короче конкретный такой клинический случай когнитивного нарушения. Загоны прям как по учебнику. Никаких специфических фобий или маний вот у меня нет, а есть такие вот неадекватные убеждения и представления, которые адово мешают наладить жизнь к лучшему.
У меня вся надежда на то, что путем вкуривания КПТ, я таки осилю перемены. Иначе только петля остается. Это не жизнь.
>>714551
>Просто делал и не думал ни о чем
Это ключевой момент. У меня так не получается.
Вот психологией я и так стал обмазываться. С причинами почему я стал таким тоже вроде бы разобрался, мысленно излазив свое прошлое вдоль и поперек. Но облегчение от этого не пришло.
>Это похоже на самосаботаж.
Это и есть самосаботаж в чистом виде. Вся проблема в руминациях (самобичевании) и глубинных убеждениях о бессмысленности что то менять, ввиду качественного несоответствия того что я получу, тому что я хочу.
Т.е., диссонанс между завышенными ожиданиями и реальными возможностями, порождает нежелание что-либо менять вообще, потому что "лучшие временам уже позади", и теперь что ни начинай делать, удовлетворения уже ни от чего не получишь, ведь всегда будет дрочить мозги мысль "а вот начал бы это делать 2 года, было бы так, а начал бы 5 лет назад, вообще вот так!".
Поэтому типа лучше ничего и не начинать менять, чтобы лишний раз себя не фрустрировать, и не нагружать психику и без того зашкаливающим уровнем фонового стресса.
>Единственная проблема в том, что чем старше ты становишься, тем больше времени тебе нужно уделять новой сфере, чтобы быстрее включиться в работу. Но это не страшно, по-моему, просто данность.
Все относительно. Вот смотри, для тебе нет ничего страшного, а у меня от этого предложения апатия навалилась что пиздец. И так постоянно. Я спецом избегаю любых ситуаций, где есть риск словить баттхерт от своего положения, потому что стресс наичнается жуткий и колбасит всего потом по полчаса.
Это короче конкретный такой клинический случай когнитивного нарушения. Загоны прям как по учебнику. Никаких специфических фобий или маний вот у меня нет, а есть такие вот неадекватные убеждения и представления, которые адово мешают наладить жизнь к лучшему.
У меня вся надежда на то, что путем вкуривания КПТ, я таки осилю перемены. Иначе только петля остается. Это не жизнь.
Ответы>>714590
>>714551
Пиздец как хочу. Ни разу в своей жизни по серьезному этого не делал. Просто не кому. В окружении нет людей, кто стал бы выслушивать. Всем похуй, у всех свои проблемы. Все как всегда, в этой стране. Да и мне стремно выкладывать все это вживую, сразу стыд возникает перед другими, шо пиздец. Вот и остается только на двачиках сублимировать, да и то редко получается. Варюсь в основном в котле собственных мыслей. В нем же и загниваю.
Тяжелый случай, короче.
>Да, кстати. Может быть, ты хочешь кому-то поплакаться, словить поддержки и все такое.
Пиздец как хочу. Ни разу в своей жизни по серьезному этого не делал. Просто не кому. В окружении нет людей, кто стал бы выслушивать. Всем похуй, у всех свои проблемы. Все как всегда, в этой стране. Да и мне стремно выкладывать все это вживую, сразу стыд возникает перед другими, шо пиздец. Вот и остается только на двачиках сублимировать, да и то редко получается. Варюсь в основном в котле собственных мыслей. В нем же и загниваю.
Тяжелый случай, короче.
Ответы>>714590
>>714571
Та же хуйня была. Начал мысленно себя одергивать, чтобы не фантазировать лишней хуйни о своей жизни. До конца не прошло, но стало гораздо-гораздо меньше и почти мне не мешает. Проблема хиккана в том, что слишком много думает и слишком мало делает. Нужно помнить это. Мне в некоторые моменты это заменяет смелость в принятии решений.
>>714573
Да я бы сам поплакался какой-нибудь милой няше а-ля Нашата Поклонская. Я ей рассказываю о своей жизни, о своих лишениях и она такая: "О, какой ты решительный человек! Ого, какой молодец, жаль что таких парней так мало" etc. Бальзам на душу же!
Это меня пару дней назад инсайт посетил о том, чего я жду от девушки. Вот это был просто мега ЛОЛ. Но польза-то в чем? Я уже понял, что мне надо, а это ебать его КЛЮЧ. Можно пойти к шлюхе и устроить межпалочный сеанс душеспасительной похвалы. Один хуй ей за это деньги заплачены, никуда не денется: будет слушать, хвалить и выражать эмпатию.
Кстати, у меня из детства такая хуйня, что когда был маленький, очень всегда хотел чтобы мама хвалила меня (читал, что у всех детей так). А она не хвалила почти:( И я сейчас диву даюсь - вроде неглупая женщина, книги какие-то по детской психологии читала, не наказывала особо, все по фен-шую, а такую мелочь забыла и теперь мне сука аж отрада бывает рассказать какой-нибудь тян о своих достижениях, чтобы она удивлялась и хвалила. Бляяяяяя, мне смешно и стыдно, лел.
>Это ключевой момент. У меня так не получается.
Та же хуйня была. Начал мысленно себя одергивать, чтобы не фантазировать лишней хуйни о своей жизни. До конца не прошло, но стало гораздо-гораздо меньше и почти мне не мешает. Проблема хиккана в том, что слишком много думает и слишком мало делает. Нужно помнить это. Мне в некоторые моменты это заменяет смелость в принятии решений.
>>714573
Да я бы сам поплакался какой-нибудь милой няше а-ля Нашата Поклонская. Я ей рассказываю о своей жизни, о своих лишениях и она такая: "О, какой ты решительный человек! Ого, какой молодец, жаль что таких парней так мало" etc. Бальзам на душу же!
Это меня пару дней назад инсайт посетил о том, чего я жду от девушки. Вот это был просто мега ЛОЛ. Но польза-то в чем? Я уже понял, что мне надо, а это ебать его КЛЮЧ. Можно пойти к шлюхе и устроить межпалочный сеанс душеспасительной похвалы. Один хуй ей за это деньги заплачены, никуда не денется: будет слушать, хвалить и выражать эмпатию.
Кстати, у меня из детства такая хуйня, что когда был маленький, очень всегда хотел чтобы мама хвалила меня (читал, что у всех детей так). А она не хвалила почти:( И я сейчас диву даюсь - вроде неглупая женщина, книги какие-то по детской психологии читала, не наказывала особо, все по фен-шую, а такую мелочь забыла и теперь мне сука аж отрада бывает рассказать какой-нибудь тян о своих достижениях, чтобы она удивлялась и хвалила. Бляяяяяя, мне смешно и стыдно, лел.
Ответы>>714611
>>714590
Лал, ты у шлюхи то был хоть раз, али диванный? Эмпатию она ему будет за деньги выражать, ахах! Для этого душа нужна (читай - здоровая психика). А шлюхи свои души в делах неправедных проебали. Ну если ты только не в элитный бордель пойдешь или к индивидуалке нормальной. Но и там - лотерея.
мимошлюхоеб
>Можно пойти к шлюхе и устроить межпалочный сеанс душеспасительной похвалы. Один хуй ей за это деньги заплачены, никуда не денется: будет слушать, хвалить и выражать эмпатию.
Лал, ты у шлюхи то был хоть раз, али диванный? Эмпатию она ему будет за деньги выражать, ахах! Для этого душа нужна (читай - здоровая психика). А шлюхи свои души в делах неправедных проебали. Ну если ты только не в элитный бордель пойдешь или к индивидуалке нормальной. Но и там - лотерея.
мимошлюхоеб
>>714512
Ну вот например интересный ты прием сделал. Стыд направил против желания покурить. Если накрутишь это дело до уровня ненависти, то бросишь просто со злости.
>чтобы другие не видели какой я долбоеб.
Ну вот например интересный ты прием сделал. Стыд направил против желания покурить. Если накрутишь это дело до уровня ненависти, то бросишь просто со злости.
>>714467
Раз уж вы тут такую тему про деятельность подняли мне интересно, а может ли КПТ как-то изменить отношение к той или иной деятельности (к процессу, а не результатам)? Ведь она же может меня отношение к каким-то событиям с иррационального на рациональное. А можно ли так же изменить отношение и к чему-то другому?
Вот я к примеру тоже хочу научиться программировать. Но я думаю (и мечтаю) о результате, а не о процессе. Процесс же выглядит каким-то скучным и нудным (потому я постоянно откладываю в долгий ящик обучение).
Притом у меня есть приятель, который от этого от всего тащится. Вот ему на результат как-то похеру, ему нравится процесс программирования. Причем когда я его спросил как он себе его видит, то понял что он смотрит на него как-то под другим углом. Если для меня это что-то сложное и скучное, то для него это что-то просто офигенное, увлекательное, примерно как у задротов онлайн игры. Вот мне и стало интересно, можно ли выработать у себя другое отношение к вещам при помощи когнитивной терапии?
Раз уж вы тут такую тему про деятельность подняли мне интересно, а может ли КПТ как-то изменить отношение к той или иной деятельности (к процессу, а не результатам)? Ведь она же может меня отношение к каким-то событиям с иррационального на рациональное. А можно ли так же изменить отношение и к чему-то другому?
Вот я к примеру тоже хочу научиться программировать. Но я думаю (и мечтаю) о результате, а не о процессе. Процесс же выглядит каким-то скучным и нудным (потому я постоянно откладываю в долгий ящик обучение).
Притом у меня есть приятель, который от этого от всего тащится. Вот ему на результат как-то похеру, ему нравится процесс программирования. Причем когда я его спросил как он себе его видит, то понял что он смотрит на него как-то под другим углом. Если для меня это что-то сложное и скучное, то для него это что-то просто офигенное, увлекательное, примерно как у задротов онлайн игры. Вот мне и стало интересно, можно ли выработать у себя другое отношение к вещам при помощи когнитивной терапии?
>>714699
За КПТ не знаю, но слышал, что есть такие ребята, которые начали заниматься этим из-за бабла, но потом втянулись и им даже это стало нравится. Ты лучше задай себе вопрос: какой рельзутат от этой деятельности ты хотел бы видеть? Кроме денег, разумеется. Мне например нравится видеть качественный, читабельный код, сделанный по уму, а не через жопу, нравится видеть, что моя работа выполнена хорошо и радует глаз. Еще одним красивым, удобным сайтом стало больше! Теперь люди смогут приходить и получать нужную информацию с максимальным удобством для себя. Эта информация, возможно изменит их жизнь к лучшему. Вот так вот, эт вам не в тапки срать! Но я вообще не к тому. В этих сферах можно, я считаю, проводить параллели с реальной жизнью:
Нравится рисовать - Фотошоп - Веб-дизайн;
Нравится быть "властелином" компуктера - Assembler/C/C++ etc;
Нравится доебываться до мелочей и искать промахи создателя - Тестирование;
Вот такие параллели надо проводить. Допустим, так с прогингом - я офк не бог весть какой кодер, но если мне нужно что-то, то не успокоюсь, пока мой скрипт не заработает как положено, пока эта хуета не начнет показываться сука на нужном месте или не будет собирать с других сайтов то что мне нужно.
А ведь все начиналось с праздного любопытства: "Хочу сайт сделать! Как оно работает вообще? Из чего состоит?"
За КПТ не знаю, но слышал, что есть такие ребята, которые начали заниматься этим из-за бабла, но потом втянулись и им даже это стало нравится. Ты лучше задай себе вопрос: какой рельзутат от этой деятельности ты хотел бы видеть? Кроме денег, разумеется. Мне например нравится видеть качественный, читабельный код, сделанный по уму, а не через жопу, нравится видеть, что моя работа выполнена хорошо и радует глаз. Еще одним красивым, удобным сайтом стало больше! Теперь люди смогут приходить и получать нужную информацию с максимальным удобством для себя. Эта информация, возможно изменит их жизнь к лучшему. Вот так вот, эт вам не в тапки срать! Но я вообще не к тому. В этих сферах можно, я считаю, проводить параллели с реальной жизнью:
Нравится рисовать - Фотошоп - Веб-дизайн;
Нравится быть "властелином" компуктера - Assembler/C/C++ etc;
Нравится доебываться до мелочей и искать промахи создателя - Тестирование;
Вот такие параллели надо проводить. Допустим, так с прогингом - я офк не бог весть какой кодер, но если мне нужно что-то, то не успокоюсь, пока мой скрипт не заработает как положено, пока эта хуета не начнет показываться сука на нужном месте или не будет собирать с других сайтов то что мне нужно.
А ведь все начиналось с праздного любопытства: "Хочу сайт сделать! Как оно работает вообще? Из чего состоит?"
>>714699
Ну искреннюю тягу ты точно не получишь. Можно наверное вывести в состояние безразличия. А страсть к работе есть только когда она завязана на реализацию глубинных потребностей, либо на ностальгии (еще том опыте заложенном в детстве)
Ну искреннюю тягу ты точно не получишь. Можно наверное вывести в состояние безразличия. А страсть к работе есть только когда она завязана на реализацию глубинных потребностей, либо на ностальгии (еще том опыте заложенном в детстве)
Ответы>>714805
>>714721
У меня мотивация идет от противного: может быть кодинг это не какая-то там страсть и вообще занятие нудное, но почти все остальное, что сейчас есть из вакансий в моем городе - это просто полная хуйня, которой даже не хочется интересоваться. Плюс у кодинга есть плюшка в том, что можно учиться в отрыве от работы дома, в то время как почти любая другая деятельность основана на том, что научиться можно только на работе (а мест, где опыт не требуется очень и очень мало)
У меня мотивация идет от противного: может быть кодинг это не какая-то там страсть и вообще занятие нудное, но почти все остальное, что сейчас есть из вакансий в моем городе - это просто полная хуйня, которой даже не хочется интересоваться. Плюс у кодинга есть плюшка в том, что можно учиться в отрыве от работы дома, в то время как почти любая другая деятельность основана на том, что научиться можно только на работе (а мест, где опыт не требуется очень и очень мало)
>>714767
Вообще начало развития во многих видах деятельности по большему счету зависит от удачного стечения обстоятельств, в котором ты попадаешь на рабочее место, где опыт работы не требуется, но где учишься по ходу работы. Это либо хорошая такая удача, либо знакомства.
Вообще начало развития во многих видах деятельности по большему счету зависит от удачного стечения обстоятельств, в котором ты попадаешь на рабочее место, где опыт работы не требуется, но где учишься по ходу работы. Это либо хорошая такая удача, либо знакомства.
>>714774
Надо ехать в более развитый город типа Москвы, смысл сидеть в своем залупосранске?
>>714767
Вот видишь, ты уже начал замечать преимущества кодинга :смайлик:
>>714735
Удача — это постоянная готовность использовать предоставляющийся шанс. Не понимаю, зачем списывать что-то на всякие удачи/везенья/судьбу и прочую ктулху?
Надо ехать в более развитый город типа Москвы, смысл сидеть в своем залупосранске?
>>714767
Вот видишь, ты уже начал замечать преимущества кодинга :смайлик:
>>714735
Удача — это постоянная готовность использовать предоставляющийся шанс. Не понимаю, зачем списывать что-то на всякие удачи/везенья/судьбу и прочую ктулху?
Ответы>>714816
>>714808
Уточни, что за дело у тебя
Уточни, что за дело у тебя
>>714805
Еще кстати можно записать сюда то, что мне хотелось бы заниматься какой-то интеллектуальной работой, где мозги надо напрягать. Хоть напрягать мозги часто бывает не приятно (особенно когда долго что-то не выходит), но это лучше чем тупая обезьянья работа или какие-нибудь говнопродажи. Да и в самом кодинге может даже есть что-то творческое, может быть он мне кажется таким нудным, потому что я пока мало что в нем понимаю, а когда что-то начнет получаться я найду в нем что-то еще новое для себя
>Вот видишь, ты уже начал замечать преимущества кодинга :смайлик:
Еще кстати можно записать сюда то, что мне хотелось бы заниматься какой-то интеллектуальной работой, где мозги надо напрягать. Хоть напрягать мозги часто бывает не приятно (особенно когда долго что-то не выходит), но это лучше чем тупая обезьянья работа или какие-нибудь говнопродажи. Да и в самом кодинге может даже есть что-то творческое, может быть он мне кажется таким нудным, потому что я пока мало что в нем понимаю, а когда что-то начнет получаться я найду в нем что-то еще новое для себя
>>714816
Ниче там нету творческого. Будешь высирать тонны кода аки конвейер.
А то ща нафантазируешь себе.
Ниче там нету творческого. Будешь высирать тонны кода аки конвейер.
А то ща нафантазируешь себе.
Ответы>>715044
Угараю с людей, которые хотят научиться кодить под КПТ
мимо успешный программист
мимо успешный программист
Ответы>>715044
55 Кб, 564x425
>>714840
Как что-то плохое
>>714816
This
Алсо, есть одна хорошая книга которую я сейчас читаю чисто из интереса:
http://coollib.com/b/226424/read
И еще одну листал, тоже неплохая:
http://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=998776
Чисто для кругозора.
>>715034
Геть отседова, ты поди со школы кодишь. Не мешай посонам идти к успеху, лол. И вообще, тут на сосаке если всяких СКЕПТИКОВ слушать, то хоть ложись и помирай, даже и не думай о том, чтобы попытаться что-то сделать.
>тонны кода
Как что-то плохое
>>714816
>когда что-то начнет получаться я найду в нем что-то еще новое для себя
>это лучше чем тупая обезьянья работа или какие-нибудь говнопродажи
This
Алсо, есть одна хорошая книга которую я сейчас читаю чисто из интереса:
http://coollib.com/b/226424/read
И еще одну листал, тоже неплохая:
http://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=998776
Чисто для кругозора.
>>715034
Геть отседова, ты поди со школы кодишь. Не мешай посонам идти к успеху, лол. И вообще, тут на сосаке если всяких СКЕПТИКОВ слушать, то хоть ложись и помирай, даже и не думай о том, чтобы попытаться что-то сделать.
>>714467
>>714545
>>714721
>>715044
Анон, спасибо большое. Твое дело не прошло даром. Я заинтересовался таки программированием. Попробую поизучать материалы. Начну с того что ты привел.
Не подскажешь какие то контакты для возможных уточнений? Может фейкопочту или телегу
>>714545
>>714721
>>715044
Анон, спасибо большое. Твое дело не прошло даром. Я заинтересовался таки программированием. Попробую поизучать материалы. Начну с того что ты привел.
Не подскажешь какие то контакты для возможных уточнений? Может фейкопочту или телегу
Ответы>>715113
>>715052
Отсутсвие компьютера, может быть? Рос в семье с очень скромным достатком.
>>715080
Не за что. Очень рад, что смог тебе помочь. Я не думаю, что имею право особо что-то советовать, я не более чем верстальщик. Но хорошо, что ты обратил внимание на эту сферу, это уже отлично. По части фронт-энда в /wrk/ есть тред верстальщиков, там сидят нормальные ребята, можно вопросы задавать, если они не сильно глупые, лол. Есть еще в /pr/ тред ньюфагов, там можно задавать вопросы про любые языки программирования.
От себя еще подкину тебе свои закладки, там есть пара блогов ребят, которые живут работают в США понятно кем.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL30625C8F5ADD5BB4
http://pmg.org.ru/nehe/
https://www.youtube.com/watch?v=uv6UKqAG820
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR4wcBxrUGPD0yVUssIexXiS7c-0FdYYW
https://www.youtube.com/watch?v=cEWNPLtBTAM
https://www.youtube.com/watch?v=goYuEJumeOA
https://www.youtube.com/channel/UC88QnQ7ENULaCirUkASudeg
https://www.youtube.com/user/loftblog/playlists?shelf_id=0&view=1&sort=dd
https://www.youtube.com/user/usbydev/videos
https://www.youtube.com/channel/UCDPdTky4sQtQEwOLAe5v-NA/playlists
https://www.youtube.com/user/madaramekk/videos
Алсо, в данный момент читаю книгу Бернса "Хорошее самочувствие". Диагностировал у себя "серьезную депрессию". Надо лечиться, однако. Так что я здесь наверно засяду.
Отсутсвие компьютера, может быть? Рос в семье с очень скромным достатком.
>>715080
Не за что. Очень рад, что смог тебе помочь. Я не думаю, что имею право особо что-то советовать, я не более чем верстальщик. Но хорошо, что ты обратил внимание на эту сферу, это уже отлично. По части фронт-энда в /wrk/ есть тред верстальщиков, там сидят нормальные ребята, можно вопросы задавать, если они не сильно глупые, лол. Есть еще в /pr/ тред ньюфагов, там можно задавать вопросы про любые языки программирования.
От себя еще подкину тебе свои закладки, там есть пара блогов ребят, которые живут работают в США понятно кем.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL30625C8F5ADD5BB4
http://pmg.org.ru/nehe/
https://www.youtube.com/watch?v=uv6UKqAG820
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR4wcBxrUGPD0yVUssIexXiS7c-0FdYYW
https://www.youtube.com/watch?v=cEWNPLtBTAM
https://www.youtube.com/watch?v=goYuEJumeOA
https://www.youtube.com/channel/UC88QnQ7ENULaCirUkASudeg
https://www.youtube.com/user/loftblog/playlists?shelf_id=0&view=1&sort=dd
https://www.youtube.com/user/usbydev/videos
https://www.youtube.com/channel/UCDPdTky4sQtQEwOLAe5v-NA/playlists
https://www.youtube.com/user/madaramekk/videos
Алсо, в данный момент читаю книгу Бернса "Хорошее самочувствие". Диагностировал у себя "серьезную депрессию". Надо лечиться, однако. Так что я здесь наверно засяду.
>>715052
Мне ебанутая мамка. Уверен, что сейчас бы был очень способным програмером с уверенностью в завтрашнем дне, ибо был знакомый, который говорил, что первый раз видит человека который так быстро везжает и уже на начальных этапах толкает какие-то идеи. Сейчас другие, слишком смутьянские увлечения и обернуть их вот так сразу в доход, значило бы разрушить некий идеал
Мимо
Мне ебанутая мамка. Уверен, что сейчас бы был очень способным програмером с уверенностью в завтрашнем дне, ибо был знакомый, который говорил, что первый раз видит человека который так быстро везжает и уже на начальных этапах толкает какие-то идеи. Сейчас другие, слишком смутьянские увлечения и обернуть их вот так сразу в доход, значило бы разрушить некий идеал
Мимо
Ответы>>715165
>>715113
как же ты дрочил тогда и почему вырос закомплексованным социофобом? Даже без компуктера мне было инетресно читать книжки по компуктерам.
>>715130 как именно она тебе мешала? Почему не пошел в вузик на погамиста?
Вообще рас уж зашла тема про C++, советую не писать вскую херню из уроков. а написать простенький троянчик, прикол какой-нить. Игру можно, но уже сложнее. Порешать задачи на алгоритмы.
ну и си это унынье, если не собираешься кодить под утюги на нем, то лучше упороться чем-то повеселее.
>Отсутсвие компьютера, может быть? Рос в семье с очень скромным достатком.
как же ты дрочил тогда и почему вырос закомплексованным социофобом? Даже без компуктера мне было инетресно читать книжки по компуктерам.
>>715130 как именно она тебе мешала? Почему не пошел в вузик на погамиста?
Вообще рас уж зашла тема про C++, советую не писать вскую херню из уроков. а написать простенький троянчик, прикол какой-нить. Игру можно, но уже сложнее. Порешать задачи на алгоритмы.
ну и си это унынье, если не собираешься кодить под утюги на нем, то лучше упороться чем-то повеселее.
>>715113
А если я в будущем не планирую писать на C++ мне все равно надо именно по нему инфу читать?
А если я в будущем не планирую писать на C++ мне все равно надо именно по нему инфу читать?
>>715165
Порнокарты, видеокассеты
Оруэл, Ницше, Шопенгауэр в 15 лет
Читал классику, которую мог найти дома
>>715166
Понимаешь, языки-то не особо между собой отличаются, просто выполняют разные задачи. В литературе по С++ лучше всего по-моему описаны такие базовые вещи, как функции, алгоритмы, условия и так далее. Вот хорошая статья, благодаря которой я начал интересоваться плюсами http://aftamat4ik.ru/s-chego-nachinat-izuchat-programirova/
>как же ты дрочил тогда
Порнокарты, видеокассеты
>и почему вырос закомплексованным социофобом?
Оруэл, Ницше, Шопенгауэр в 15 лет
>Даже без компуктера мне было инетресно читать книжки по компуктерам.
Читал классику, которую мог найти дома
>>715166
Понимаешь, языки-то не особо между собой отличаются, просто выполняют разные задачи. В литературе по С++ лучше всего по-моему описаны такие базовые вещи, как функции, алгоритмы, условия и так далее. Вот хорошая статья, благодаря которой я начал интересоваться плюсами http://aftamat4ik.ru/s-chego-nachinat-izuchat-programirova/
Ответы>>715198
>>715173
Вообще я планирую вэбом заняться. Из языков думаю питон, ибо небольшие знания по нему имеются, из фреймворков джанго, потому что его в основном советуют.
Хотя вообще у меня есть еще небольшой интерес что-нибудь так сказать базовое почитать, вроде того же SICP а может и по C++, правда не пойдет ли это все в конфликт с веб разработкой?
Вообще я планирую вэбом заняться. Из языков думаю питон, ибо небольшие знания по нему имеются, из фреймворков джанго, потому что его в основном советуют.
Хотя вообще у меня есть еще небольшой интерес что-нибудь так сказать базовое почитать, вроде того же SICP а может и по C++, правда не пойдет ли это все в конфликт с веб разработкой?
Ответы>>715226
>>715175
Очень опасные парни для подростков и людей с потенциалом в психические отклонения. Второй шизик, а первый болезным слогом пытался вполне здравые и полезные вещи донести, но его величиственные озарения и недостаток умственой гениальности очень подпортили дело. Хотя мне он сильно помог, буквально научил очень многим вещам, благодаря его книгам я кардинально изменился.
>>715165
Ну ей как любому примитивному человеку показалось будто компьюктер, если я провожу за ним все свободное время, корень всего зла. Тогда началась стадия избегания, что вообщем сложилось в социофобию. Мать дергала шнуры, пыталась его как-то выключить. Это естественно если тебя травят в школе и даже дома выказывают неприятие. Я там ко всему нашел друзей, как писал выше - начинал программировать, играл в онлайн игры. Мне нравилось, мне даже не приходило в голову возмущаться, с малых лет где бы я не появлялся меня опускали на самое дно. В конце концов я выпал на несколько лет в прострацию на фоне шаткой нервной системы и пси.расстройства. И только сейчас я возвращаюсь к состоянию в котором был в 15-16 лет, когда все, что было, было отвратительно плохо, но я сохранял еще некую непосредственность, теплое состояние внутри. Ко всему, кажется, за это время я превратился в биполярника.
>Ницше, Шопенгауэр в 15 лет
Очень опасные парни для подростков и людей с потенциалом в психические отклонения. Второй шизик, а первый болезным слогом пытался вполне здравые и полезные вещи донести, но его величиственные озарения и недостаток умственой гениальности очень подпортили дело. Хотя мне он сильно помог, буквально научил очень многим вещам, благодаря его книгам я кардинально изменился.
>>715165
Ну ей как любому примитивному человеку показалось будто компьюктер, если я провожу за ним все свободное время, корень всего зла. Тогда началась стадия избегания, что вообщем сложилось в социофобию. Мать дергала шнуры, пыталась его как-то выключить. Это естественно если тебя травят в школе и даже дома выказывают неприятие. Я там ко всему нашел друзей, как писал выше - начинал программировать, играл в онлайн игры. Мне нравилось, мне даже не приходило в голову возмущаться, с малых лет где бы я не появлялся меня опускали на самое дно. В конце концов я выпал на несколько лет в прострацию на фоне шаткой нервной системы и пси.расстройства. И только сейчас я возвращаюсь к состоянию в котором был в 15-16 лет, когда все, что было, было отвратительно плохо, но я сохранял еще некую непосредственность, теплое состояние внутри. Ко всему, кажется, за это время я превратился в биполярника.
Ответы>>715233
>>715184 тогда кури html, css, javascript, надрачивай на верстку.
питон питону рознь. вот вкатываются такие с нуля во фронтенд и начинают писать говнокод.
если уж учиться кодить, то тогда уж порешать задачки на алгоритмы на чем-нибудь хардкорном вроде паскаля или си. Потом покурить ООП.
Потом уже все остальное начинать. хтмл и цсс можно учить параллельно
питон питону рознь. вот вкатываются такие с нуля во фронтенд и начинают писать говнокод.
если уж учиться кодить, то тогда уж порешать задачки на алгоритмы на чем-нибудь хардкорном вроде паскаля или си. Потом покурить ООП.
Потом уже все остальное начинать. хтмл и цсс можно учить параллельно
Ответы>>715277
11 Кб, 368x154
>>715198
Я бы в эту категорию Толкина еще бы отнес; после него люди теряют иммунитет к суровой реальности от слова совсем.
Не знаю уж про психические отклонения, считаю себя нормальным человеком. Просто в детстве общение со сверстниками очень быстро начинало заебывать, мне с ними было неинтересно и бесила их приставучесть. Помню, в 5 лет хотел, чтобы все люди на планете исчезли, считал, что было бы прикольно. У кого-нибудь такое было?
Сейм щит. Только вот чинить мозги надо после такого пиздеца, который ты через себя добровольно пропустил. Ты хотел стать ницшеанским сверхчеловеком?
Ну и мать. Советский человек. Благо у меня мать была более лояльной и вообще старалась мне не мешать.
Мне всегда бомбило с этих обезьяних игр, сука. Ну не может человек ответить, что теперь убить его? Старался всегда заступаться за таких людей, ненавижу несправедливость. Благо в школе у нас реально посмешищем был только один пацан. Гусём погоняли из-за схожести с известной птицей. Не помню, как его имя. Один раз его на перемене заставляли кривляться, унижали, короче. Я наблюдал охуительную картину, когда училки проходили мимо и типа не обращали внимания. Не выдержал этого говна, подошел и шуганул этих долбоебов что самое смешное, там были такие же как он задохлики. Я тогда в девятом учился. Конечно, этому пацану сказал, что зачем он ведется на это дерьмо и надо уважать себя. Но он что-то скривлялся в ответ и убежал. С тех пор не видел его травимым, но вообще в школе видел. Надеюсь, что сейчас у него все более-менее хорошо.
>Очень опасные парни для подростков
Я бы в эту категорию Толкина еще бы отнес; после него люди теряют иммунитет к суровой реальности от слова совсем.
>людей с потенциалом в психические отклонения.
Не знаю уж про психические отклонения, считаю себя нормальным человеком. Просто в детстве общение со сверстниками очень быстро начинало заебывать, мне с ними было неинтересно и бесила их приставучесть. Помню, в 5 лет хотел, чтобы все люди на планете исчезли, считал, что было бы прикольно. У кого-нибудь такое было?
> мне он сильно помог, буквально научил очень многим вещам, благодаря его книгам я кардинально изменился.
Сейм щит. Только вот чинить мозги надо после такого пиздеца, который ты через себя добровольно пропустил. Ты хотел стать ницшеанским сверхчеловеком?
>Мать дергала шнуры, пыталась его как-то выключить. Это естественно если тебя травят в школе и даже дома выказывают неприятие.
Ну и мать. Советский человек. Благо у меня мать была более лояльной и вообще старалась мне не мешать.
>с малых лет где бы я не появлялся меня опускали на самое дно
Мне всегда бомбило с этих обезьяних игр, сука. Ну не может человек ответить, что теперь убить его? Старался всегда заступаться за таких людей, ненавижу несправедливость. Благо в школе у нас реально посмешищем был только один пацан. Гусём погоняли из-за схожести с известной птицей. Не помню, как его имя. Один раз его на перемене заставляли кривляться, унижали, короче. Я наблюдал охуительную картину, когда училки проходили мимо и типа не обращали внимания. Не выдержал этого говна, подошел и шуганул этих долбоебов что самое смешное, там были такие же как он задохлики. Я тогда в девятом учился. Конечно, этому пацану сказал, что зачем он ведется на это дерьмо и надо уважать себя. Но он что-то скривлялся в ответ и убежал. С тех пор не видел его травимым, но вообще в школе видел. Надеюсь, что сейчас у него все более-менее хорошо.
>>715226
Я думаю бэкендом заняться. Ккой смысл учить паскаль, если потом все равно пересаживаться на другой язык? почему нельзя учить сразу желаемый язык и все алгоритмы по нему?
Я думаю бэкендом заняться. Ккой смысл учить паскаль, если потом все равно пересаживаться на другой язык? почему нельзя учить сразу желаемый язык и все алгоритмы по нему?
Ответы>>715286
>>715277 если хочешь стать программистом, а не быдлокодером, начинать надо с хардкорных языков типа паскаля. алгоритмы учить на паскале/си.
как выучишь алгоритмы, потом быстренько штудируешь яву на просто уровне. и читаешь clean code (потому что там примеры на яве)
потом уже можешь браться за что угодно и слушать советы из /pr в духи прочитай погружение в питон. (ну и нахуя тебе питон нужен, он в многопоточность не может)
еще базы данных изучи, чтобы ER диаграммы уметь рисовать, запросы строить.
короче ты задолбаешься как много всего надо учить :)
как выучишь алгоритмы, потом быстренько штудируешь яву на просто уровне. и читаешь clean code (потому что там примеры на яве)
потом уже можешь браться за что угодно и слушать советы из /pr в духи прочитай погружение в питон. (ну и нахуя тебе питон нужен, он в многопоточность не может)
еще базы данных изучи, чтобы ER диаграммы уметь рисовать, запросы строить.
короче ты задолбаешься как много всего надо учить :)
Ответы>>715308
сирри за орфографию
>>715286
Так а за функциональный Scheme (и SICP по нему) не браться? Просто там много всего по алгоритмам и вообще базовому программированию.
Так а за функциональный Scheme (и SICP по нему) не браться? Просто там много всего по алгоритмам и вообще базовому программированию.
Ответы>>715314
>>715308 нет. не слушай троллей советующих SICP. Можешь конечно поугарать, но лишп нигде не используется. Надо ли оно тебе? Будешь потом как Золотце ныть в /pr и жрать борщ
по алгоритмам хорошо бы обмазаться собственно чем-то вроде Дональда Кнута. Лучше пробовать эти алгоритмы реализовать самому по текстовым описаниям.
по алгоритмам хорошо бы обмазаться собственно чем-то вроде Дональда Кнута. Лучше пробовать эти алгоритмы реализовать самому по текстовым описаниям.
Ответы>>715316
>>715314
Если я сяду за кнута и начну разбирать всю ту писанину, что у него есть, мне на это уйдет лет 20. Паскаль щас как я понял тоже нигде не нужен. Зачем все эти сложности для человека, который собирается на каком-нибудь фреймворке сайты делать?
Если я сяду за кнута и начну разбирать всю ту писанину, что у него есть, мне на это уйдет лет 20. Паскаль щас как я понял тоже нигде не нужен. Зачем все эти сложности для человека, который собирается на каком-нибудь фреймворке сайты делать?
Ответы>>715319
>>715316 ты же в бэкенд хочешь. нэ? основных алгоритмов, которые спрашивают на собеседованиях не много. Можно осилить.
был нужен, когда Delphi был жив. я на нем даже троянов делал. Он может все тоже, что может Си. Только более строгий синтаксис, дисциплинирует.
>Паскаль щас как я понял тоже нигде не нужен
был нужен, когда Delphi был жив. я на нем даже троянов делал. Он может все тоже, что может Си. Только более строгий синтаксис, дисциплинирует.
Ответы>>715324
>>715319
Короче надо качать кнута. Втыкать в алгоритмы, на SICP забить.
Короче надо качать кнута. Втыкать в алгоритмы, на SICP забить.
Кстати это правда, что кодинг забирает все время? Что чтобы стать прогером надо задротить по много часов каждый день иначе нихуя не будет?
>>715339 да. представь себе прогер должен задрость 8 часов 5 дней в неделю минимум. Лучше выбери работу менаджером по продажам
Ответы>>715435
>>715339
А что его не забирает? У тебя семья-жена-любовница-работа-бизнес, что времени нет?
>>715349
Лучше съебись со своими советами. Пусть ебашит. Первые полгода повъебывает, потом намного легче дела пойдут и меньше времени уходить будет количество переходит в качество
А что его не забирает? У тебя семья-жена-любовница-работа-бизнес, что времени нет?
>>715349
> Лучше выбери работу менаджером по продажам
Лучше съебись со своими советами. Пусть ебашит. Первые полгода повъебывает, потом намного легче дела пойдут и меньше времени уходить будет количество переходит в качество
Ответы>>715473
>>715435
В ближайшее время может быть такая хуйня, что мне все же придется выйти на работу (скорее всего всратую ибо другой нет) ибо с предками сейчас большие траблы и абы куда выйти придется. Потому я парюсь за время. Хватит ли послеработнего времени мне на кодинг. И заодно думаю есть ли все же смысл сначала азы зубрить или сразу полезть практиковаться в веб (щас ссаные тряпки полетят, но мне интересно)
>А что его не забирает? У тебя семья-жена-любовница-работа-бизнес, что времени нет?
В ближайшее время может быть такая хуйня, что мне все же придется выйти на работу (скорее всего всратую ибо другой нет) ибо с предками сейчас большие траблы и абы куда выйти придется. Потому я парюсь за время. Хватит ли послеработнего времени мне на кодинг. И заодно думаю есть ли все же смысл сначала азы зубрить или сразу полезть практиковаться в веб (щас ссаные тряпки полетят, но мне интересно)
>>715473 свали уже в /pr
я тебе все объяснил. Хочешь быть хорошим прогером, которого берут в хорошие компании учит основы. Хочешь быть макакой, веред сразу кодить.
Можешь еще в javascript вкатиться, там как раз таких макак дохрена. Понапишут говна, потом один тролль рушит весь их манямирок путем удаления одного пакета из npm
я тебе все объяснил. Хочешь быть хорошим прогером, которого берут в хорошие компании учит основы. Хочешь быть макакой, веред сразу кодить.
Можешь еще в javascript вкатиться, там как раз таких макак дохрена. Понапишут говна, потом один тролль рушит весь их манямирок путем удаления одного пакета из npm
Ответы>>715492
10 Кб, 300x225
>>715473
Внимание, даю установку:
к 18:00 ты приходишь с работы,
к 19:00 ты уже поел и немного отдохнул,
с 19:00 до 20:00 ты изучаешь плюсы, читаешь, хеллоувордишь,
с 20 до 21 ты изучаешь css (делай больший упор на это, хтмл за неделю уже точно знать будешь), хеллоувордишь. Твое первое задание - найти книгу Ницше "Человеческое, слишком человеческое" и запилить свою html-версию с красивыми шрифтами, приятным фоном, кошерными отступами и межстрочными интервалами,
с 21 до 21:40 ты капчуешь,
в 22 ложишься спать,
в 06:00 встаешь, в 06:40 выходишь на остановку и едешь на работу.
На выходных к пунктам 3 и 4 прибавляешь по 4 часа.
Я сам так делал, ничего страшного.
>>715484
Он дело говорит.
Внимание, даю установку:
к 18:00 ты приходишь с работы,
к 19:00 ты уже поел и немного отдохнул,
с 19:00 до 20:00 ты изучаешь плюсы, читаешь, хеллоувордишь,
с 20 до 21 ты изучаешь css (делай больший упор на это, хтмл за неделю уже точно знать будешь), хеллоувордишь. Твое первое задание - найти книгу Ницше "Человеческое, слишком человеческое" и запилить свою html-версию с красивыми шрифтами, приятным фоном, кошерными отступами и межстрочными интервалами,
с 21 до 21:40 ты капчуешь,
в 22 ложишься спать,
в 06:00 встаешь, в 06:40 выходишь на остановку и едешь на работу.
На выходных к пунктам 3 и 4 прибавляешь по 4 часа.
Я сам так делал, ничего страшного.
>>715484
Он дело говорит.
Ответы>>715493
>>715492
Принял, пошел зубрить. Больше по этой теме тут отписывать не буду, итак засрал тут все флудом
Принял, пошел зубрить. Больше по этой теме тут отписывать не буду, итак засрал тут все флудом
Ответы>>715494
>>715493
Давай, удачи, бро! Дорогу осилит идущий. Кстати, если у тебя что-то не будет получаться, долби до победного, ему не останется ничего, кроме как начать работать, а ты получишь реальный опыт, который хуй забудешь и который обязательно пригодится.
Давай, удачи, бро! Дорогу осилит идущий. Кстати, если у тебя что-то не будет получаться, долби до победного, ему не останется ничего, кроме как начать работать, а ты получишь реальный опыт, который хуй забудешь и который обязательно пригодится.
Так, надо перед сном не забыть прописаться и прокакаться в тред шарлатанов-мозгоёбов.
пссссссссссс
пррррррр шмяк
пссссссссссс
пррррррр шмяк
Аноны, а есть тут те, кто принимает антидепрессанты и помогают ли они вам?
Просто я уже не знаю, что делать, давно уже слежу за кпт-тредами, но так никуда и не продвинулся, все, что начинал читать не осиливал и забрасывал, только бернса удалось кое-как обрывками прочитать, но не зашел. Вот я и думаю может начать принимать АДы, а то КПТ я думаю так и не осилю из-за того, что и туповат, не могу в рационализацию, логики и ума не хватает, да и ленивый очень, мотивации вообще нету. А с другой стороны как-то боязно принимать АДы, так как, вероятно, они хоть и помогут, но через некоторое время скорее всего эффекты сойдут на нет, и я вернусь в то же состояние.
Просто я уже не знаю, что делать, давно уже слежу за кпт-тредами, но так никуда и не продвинулся, все, что начинал читать не осиливал и забрасывал, только бернса удалось кое-как обрывками прочитать, но не зашел. Вот я и думаю может начать принимать АДы, а то КПТ я думаю так и не осилю из-за того, что и туповат, не могу в рационализацию, логики и ума не хватает, да и ленивый очень, мотивации вообще нету. А с другой стороны как-то боязно принимать АДы, так как, вероятно, они хоть и помогут, но через некоторое время скорее всего эффекты сойдут на нет, и я вернусь в то же состояние.
Ответы>>715813
>>715804
Курс Ричардса начни проходить. Там он вполне доступным языком все объясняет и не заебывает. Потом можешь еще на что-то перейти. АДы без рекомендации врача не пей
Курс Ричардса начни проходить. Там он вполне доступным языком все объясняет и не заебывает. Потом можешь еще на что-то перейти. АДы без рекомендации врача не пей
Ответы>>715826
>>715813
Вот как раз недавно в очередной раз начал проходить курс Ричардса, не знаю насколько меня хватит.
Я вот и думал идти ко врачу за АДами, самолечением заниматься не собирался.
Вот как раз недавно в очередной раз начал проходить курс Ричардса, не знаю насколько меня хватит.
Я вот и думал идти ко врачу за АДами, самолечением заниматься не собирался.
>>715826
Тогда к психтеру двигай он, если действительно все плохо, пропишет. Но не забывай, что АДы это лишь временная мера, они ни от чего не лечат. Это чтоб терапия начала заходить. Если терапии не будет, а прием АДов закончится, то все вернется взад
Тогда к психтеру двигай он, если действительно все плохо, пропишет. Но не забывай, что АДы это лишь временная мера, они ни от чего не лечат. Это чтоб терапия начала заходить. Если терапии не будет, а прием АДов закончится, то все вернется взад
Ответы>>715967
>>715826
Однозначно топай за АД-ами тогда, они облегчат твоё состояние в достаточной мере, чтобы начать терапию.
Однозначно топай за АД-ами тогда, они облегчат твоё состояние в достаточной мере, чтобы начать терапию.
Ответы>>715967
>>715837
>>715900
живу в мухосранске, тут только психиатры.
И вот еще одна проблема, о которой я думал, если начну прием АДов, то мне кажется я точно не начну терапию проходить, т.к. подумаю: о все заебись, так зачем, что-то делать, лучше подвачую в таком прекрасном настроении. Короче сложная ситуация. Ну думаю все-таки стоит начать прием фармы, потому что других выходов нет.
P.S. Извините за мое нытье, самого заебала эта неуверенность.
>>715900
>к психтеру
живу в мухосранске, тут только психиатры.
И вот еще одна проблема, о которой я думал, если начну прием АДов, то мне кажется я точно не начну терапию проходить, т.к. подумаю: о все заебись, так зачем, что-то делать, лучше подвачую в таком прекрасном настроении. Короче сложная ситуация. Ну думаю все-таки стоит начать прием фармы, потому что других выходов нет.
P.S. Извините за мое нытье, самого заебала эта неуверенность.
>>715967
Не будет у тебя заебись, будет чуть менее говенно, чем сейчас.
Не будет у тебя заебись, будет чуть менее говенно, чем сейчас.
>>715975
Просто скрыл твой пост))
Просто скрыл твой пост))
>>715967
Лол, депрессивный, хватит себя накручивать, дуй за таблетками уже. Таблетки дадут себе силу заняться терапией. Не ссы, наоборот как вспомнишь, насколько хуёво было, так сразу побежишь заниматься.
Лол, депрессивный, хватит себя накручивать, дуй за таблетками уже. Таблетки дадут себе силу заняться терапией. Не ссы, наоборот как вспомнишь, насколько хуёво было, так сразу побежишь заниматься.
659 Кб, 1106x1012
Решил обратиться к частному психатерапевту за КПТ в клинику.
http://www.panicheskieataki.ru/about
посоветуй анон, из данного списка кто у тебя вызывает наибольшее доверие?
http://www.panicheskieataki.ru/about
посоветуй анон, из данного списка кто у тебя вызывает наибольшее доверие?
>>716163
Да хуй знает. Как тут определить. По идее первый сеанс бесплатный. Пробуй, смотри кто что там будет затирать. Мне кажется главное, на какого-нибудь шаманиста не нарваться
Да хуй знает. Как тут определить. По идее первый сеанс бесплатный. Пробуй, смотри кто что там будет затирать. Мне кажется главное, на какого-нибудь шаманиста не нарваться
Ответы>>716365
>>716163
>>716240
Вы это, техники бы посмотрели, которыми они владеют наряду с кпт.
С другой стороны, возможно, это вы здесь какие-то дебилы, которые только капэтэ, а им норм и они могут обосновать свой выбор скиллов в отличии от вас.
>>716240
Вы это, техники бы посмотрели, которыми они владеют наряду с кпт.
>психоаналитических методов терапии
>Эриксоновским гипнозом, НЛП
>символдрамой
>приемами транзактного анализа, аутогенной тренировки
>трансовых методов психотерапии
>таротерапией
>арт-терапией
С другой стороны, возможно, это вы здесь какие-то дебилы, которые только капэтэ, а им норм и они могут обосновать свой выбор скиллов в отличии от вас.
6 Кб, 645x773
Репостну сюда
Благодаря дневнику вскрыл один момент. веду табилцу баттхертов, как в КПТ, первая колонка — событие, вторая — эмоция оценкой по шкале, третья — автоматические мысли
так вот, вчера один товарищ не выполнил обещание, договаривались побегать, а он написал за полтара часа, чтоб перенести на попозже, причем сам меня уговаривал на это время пойти. При это я уже подготовился к этому времени, изменил режим дня, принял таблетки, поел раньше. Короче у меня был баттхерт.
Короче у меня бомбит, когда-то не выполняет обещания или вот так просто переносит/отменяет запланированное. Я сам так не могу делать, если я что-то обещал, то я пойду, как бы трудно не было. Сегодня у меня была похожая ситуация, но уже я должен был перенести одну встречу, ну просто мне не хочется сегодня никуда идти, как же это трудно. Как трудно расстроить людей, как трудно быть не идеальным.
С другой стороны я понимаю, что есть люди полная противоположность, они могут не придти, могут не сделать, что обещали. Есть масса распиздяев, которым похуй на других и мне от этого бомбит.
Родители меня учили, что не надо дружить с такими необязательными товарищами, что надо делать то что обещал и так далее. Короче быть правильным мальчиком.
Благодаря дневнику вскрыл один момент. веду табилцу баттхертов, как в КПТ, первая колонка — событие, вторая — эмоция оценкой по шкале, третья — автоматические мысли
так вот, вчера один товарищ не выполнил обещание, договаривались побегать, а он написал за полтара часа, чтоб перенести на попозже, причем сам меня уговаривал на это время пойти. При это я уже подготовился к этому времени, изменил режим дня, принял таблетки, поел раньше. Короче у меня был баттхерт.
Короче у меня бомбит, когда-то не выполняет обещания или вот так просто переносит/отменяет запланированное. Я сам так не могу делать, если я что-то обещал, то я пойду, как бы трудно не было. Сегодня у меня была похожая ситуация, но уже я должен был перенести одну встречу, ну просто мне не хочется сегодня никуда идти, как же это трудно. Как трудно расстроить людей, как трудно быть не идеальным.
С другой стороны я понимаю, что есть люди полная противоположность, они могут не придти, могут не сделать, что обещали. Есть масса распиздяев, которым похуй на других и мне от этого бомбит.
Родители меня учили, что не надо дружить с такими необязательными товарищами, что надо делать то что обещал и так далее. Короче быть правильным мальчиком.
>>716365
На шаманстве можно бабла хорошо поднять. Очень хорошее обоснование
>С другой стороны, возможно, это вы здесь какие-то дебилы, которые только капэтэ, а им норм и они могут обосновать свой выбор скиллов в отличии от вас.
На шаманстве можно бабла хорошо поднять. Очень хорошее обоснование
>>716490
А у тебя не бывает таких мыслей, что человек, который не сдержал обещание как бы плюет тебе в рожу и показывает что ты - пустое место, перед которым вовсе необязательно выполнять обещания?
Вообще правильно учили. От этого скилла куда больше пользы, чем недостатоков
А у тебя не бывает таких мыслей, что человек, который не сдержал обещание как бы плюет тебе в рожу и показывает что ты - пустое место, перед которым вовсе необязательно выполнять обещания?
>Родители меня учили, что не надо дружить с такими необязательными товарищами, что надо делать то что обещал и так далее. Короче быть правильным мальчиком.
Вообще правильно учили. От этого скилла куда больше пользы, чем недостатоков
>>716497
Вроде бы нет. Просто у меня в голове сплошное: должен, должен, все должны, я не могу подвести никого. На самом деле, тот товарищ действительно в некоторой степени эгоист, но я мог послать его сразу на хуй, сказать что делаем по-моему, а не подстраиваться под его сиюминутные прихоти, тогда бы меньше бомбило. но других друзей у меня в данный момент нет. Ну и у всех же есть и хорошие стороны. Совсем не повод держать фигу в кармане из-за таких пустяков.
>А у тебя не бывает таких мыслей, что человек, который не сдержал обещание как бы плюет тебе в рожу и показывает что ты - пустое место, перед которым вовсе необязательно выполнять обещания?
Вроде бы нет. Просто у меня в голове сплошное: должен, должен, все должны, я не могу подвести никого. На самом деле, тот товарищ действительно в некоторой степени эгоист, но я мог послать его сразу на хуй, сказать что делаем по-моему, а не подстраиваться под его сиюминутные прихоти, тогда бы меньше бомбило. но других друзей у меня в данный момент нет. Ну и у всех же есть и хорошие стороны. Совсем не повод держать фигу в кармане из-за таких пустяков.
Ответы>>716990
>>716365
Иди баб еби, даун.
Иди баб еби, даун.
>>716365 а чем плохо шаманство? Вроде бы тебя погружают в транс и ты там встерчаешься со своими страхами лицом к лицу и побеждаешь их.
в чем суть арт-терапии? в рисовании? Можно рисовать без психоаналитика же. Да?
в чем суть арт-терапии? в рисовании? Можно рисовать без психоаналитика же. Да?
>>716490
Сап, я тот самый чел, который любит переносить планы и ссал на ригидных долбоёбов которые ко всему готовятся как к свадьбе.
Сап, я тот самый чел, который любит переносить планы и ссал на ригидных долбоёбов которые ко всему готовятся как к свадьбе.
Ответы>>716944
>>716753
Иди нахуй, хуепутало. Даже дети и то обязательнее. А этого >>716490 двачую, я сам тоже делаю все, чтобы сдержать свое слово и в товарищах ценю те же качества. И в тянах тоже, лол. Ссу на инфантильных чмошников, которые только проснулись и заспаным голосом мычат в трубку "ргхыыы, я уже еду". На хую ты едешь. И это лишь один из немногих примеров. А также двачую то, что с такими чуханами лучше не общаться. Они не уважают ни себя, ни тебя.
Иди нахуй, хуепутало. Даже дети и то обязательнее. А этого >>716490 двачую, я сам тоже делаю все, чтобы сдержать свое слово и в товарищах ценю те же качества. И в тянах тоже, лол. Ссу на инфантильных чмошников, которые только проснулись и заспаным голосом мычат в трубку "ргхыыы, я уже еду". На хую ты едешь. И это лишь один из немногих примеров. А также двачую то, что с такими чуханами лучше не общаться. Они не уважают ни себя, ни тебя.
Ответы>>716988
Дебилы ебаные. Похуизм/обязательность вообще к психпроблемам отношения не имеет, если в рамках нормы. Пиздуйте максимализм когнитивно и метакогнитивно прорабатывать.
>>716944
Да ты же поехавший. Твое обещание уже нахуй никому не будет нужно, обстоятельства трижды поменяются, а ты все равно будешь упираться и действовать по намеченному шаблону.
Стаоаюсь обходить таких биороботов как ты стороной.
Да ты же поехавший. Твое обещание уже нахуй никому не будет нужно, обстоятельства трижды поменяются, а ты все равно будешь упираться и действовать по намеченному шаблону.
Стаоаюсь обходить таких биороботов как ты стороной.
Ответы>>717017
>>716497
Думаю, что человек, который не сдержал обещание не только наплевал тебе в душу, но ещё и мамку твою выебал.
Думаю, что человек, который не сдержал обещание не только наплевал тебе в душу, но ещё и мамку твою выебал.
>>716503
С таким подходом у тебя и не будет друзей. Сразу нахуй шли всех, кто не оправдал твоих ожиданий.
С таким подходом у тебя и не будет друзей. Сразу нахуй шли всех, кто не оправдал твоих ожиданий.
Ответы>>717017
Объясните чем кпт отличается от модного мкт?
Ответы>>717004
>>716994
>>712732
>>712732
>В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека: будет ли он зацикливаться на негативных мыслях или же наоборот, его ум будет чист от “жвачки” и беспокойства.
>>716988 какие обстоятельства? Твои личные? а ты не думал об обстоятельствах людей? Может блять ты им день испортил, своими опозданиями?
>>716990 ну а что ты предлагаешь делать? Общаться с людьми, которые тебя звали пойти куда-то, ты ради этого поменял все свои планы, уже вышел из дома и тут бац: ой я хочу поспать, давай перенесем на 5 часиков. Ну епта блять.
>>716990 ну а что ты предлагаешь делать? Общаться с людьми, которые тебя звали пойти куда-то, ты ради этого поменял все свои планы, уже вышел из дома и тут бац: ой я хочу поспать, давай перенесем на 5 часиков. Ну епта блять.
Щас короче в меня полетят какахи скорее всего, но я выскажусь. Читаю Бернса. Там у него описана работа с автоматическими мыслями. Есть ситуация, запускающая ненужные мысли -> выписываешь мысли -> делаешь их рациональными -> меняется отноешние к ситуации.
Теперь берем книжку Дилтса "Фокусы языка" и видим там по сути тоже самое. Вот только это уже б-гмерзкое колдунство нлп, а не кпт. Выходит эти вещи схожи друг с другом?
Теперь берем книжку Дилтса "Фокусы языка" и видим там по сути тоже самое. Вот только это уже б-гмерзкое колдунство нлп, а не кпт. Выходит эти вещи схожи друг с другом?
>>714238
Скажу тебе так- ты ему уебал и потом с неделю творожился. А типичный тревожник бы просто словив лёгкую оплеуху, может загнать себя в яму с полгода временем. Так что тоже нормально, поверь, у меня была и та и та стадия в жизни. Только без би а я просто быдлее стал.
Скажу тебе так- ты ему уебал и потом с неделю творожился. А типичный тревожник бы просто словив лёгкую оплеуху, может загнать себя в яму с полгода временем. Так что тоже нормально, поверь, у меня была и та и та стадия в жизни. Только без би а я просто быдлее стал.
Ответы>>718805
>>716365
Психоанализ, Кпт , ещё имеет какое то экспериментальное обоснование, а всё остальное вообще мрак. И вообще знали бы вы какой пиздец творится в голове у врачей психотерапевтов.
Психоанализ, Кпт , ещё имеет какое то экспериментальное обоснование, а всё остальное вообще мрак. И вообще знали бы вы какой пиздец творится в голове у врачей психотерапевтов.
Всем привет. Короче копал свои тараканы при помощи Бернса и со временем натолкнулся на очень хуевое убеждение, которое, возможно, даже является прародителем всех остальных.
Звучит оно так: Я полный неумеха, за чтобы не взялся ничего не получится
В целом из за него я вообще не берусь за какие-либо дела. Мне кажется, что начинать что-то бесполезно, потому что все равно не потяну и потом брошу. Бросание тех или иных дел приводит к тому, что убеждение закрепляется и в результате у меня перестает появляться желание вообще что-то делать, что только все усугубляет.
Каждая ошибка наносит сильный удар и закрепляет это убеждение.
Если я берусь за что-то простое и довожу до победного, то в ответку летит что-то вроде "Да это же хуйня, с этим и обезьяна справится, нашел чем хвастаться" при этом если я и на простом начну косячить, то тут как бы двойной зашквар "Бля я даже такое простое сделать нормально не могу, вообще пиздец".
И я хз как это убрать, может уже было здесь такое у кого-нибудь.
Звучит оно так: Я полный неумеха, за чтобы не взялся ничего не получится
В целом из за него я вообще не берусь за какие-либо дела. Мне кажется, что начинать что-то бесполезно, потому что все равно не потяну и потом брошу. Бросание тех или иных дел приводит к тому, что убеждение закрепляется и в результате у меня перестает появляться желание вообще что-то делать, что только все усугубляет.
Каждая ошибка наносит сильный удар и закрепляет это убеждение.
Если я берусь за что-то простое и довожу до победного, то в ответку летит что-то вроде "Да это же хуйня, с этим и обезьяна справится, нашел чем хвастаться" при этом если я и на простом начну косячить, то тут как бы двойной зашквар "Бля я даже такое простое сделать нормально не могу, вообще пиздец".
И я хз как это убрать, может уже было здесь такое у кого-нибудь.
Ответы>>717177
>>717155
Мне кажется, что ты не совсем честен с собой. Скорее твое убеждение выглядит так: "Если я взялся за что-то трудное и не получил сразу видимых результатов, то Х", где Х - любое значимое плохое событие.
>Звучит оно так: Я полный неумеха, за чтобы не взялся ничего не получится
>Если я берусь за что-то простое и довожу до победного, то в ответку летит что-то вроде "Да это же хуйня, с этим и обезьяна справится, нашел чем хвастаться"
Мне кажется, что ты не совсем честен с собой. Скорее твое убеждение выглядит так: "Если я взялся за что-то трудное и не получил сразу видимых результатов, то Х", где Х - любое значимое плохое событие.
Ответы>>717186
>>717177
Да в целом так и есть наверно. Другое дело, что если я сразу не вижу хоть сколько нибудь положительных результатов, то я начинаю сильно сомневаться правильно ли я вообще двигаюсь и нужно ли мне вообще это. Еще я очень сильно верю во всякие предрасположенности людей, что есть вещи, которые одним людям дано делать хорошо, а другим может быть вообще не дано и нечего надрываться. Короче пиздец походу серьезный.
Да в целом так и есть наверно. Другое дело, что если я сразу не вижу хоть сколько нибудь положительных результатов, то я начинаю сильно сомневаться правильно ли я вообще двигаюсь и нужно ли мне вообще это. Еще я очень сильно верю во всякие предрасположенности людей, что есть вещи, которые одним людям дано делать хорошо, а другим может быть вообще не дано и нечего надрываться. Короче пиздец походу серьезный.
>>717093
Ты начинаешь понимать.
Ты начинаешь понимать.
Поясните за МКТ. В чем суть? В том, чтобы просто делать mindfullnessололо это все медитации, шизотерика, в /mg придурки при любой непонятной ситуации? или там есть еще какие-то техники?
Посоветуйте книг по МКТ для самостоятельно работы. Английский не проблема.
Посоветуйте книг по МКТ для самостоятельно работы. Английский не проблема.
Ответы>>717429
>>717093
нлп же есть солянка всего того что работает из других направлений.
нлп же есть солянка всего того что работает из других направлений.
>>717309
https://vk.com/doc291134630_438813152
>>717309
Опровержение метакогнитивных убеждений (поведенческое и вербальное), перенаправление внимания в ситуации, вроде ещё что-то было.
Но я лично даже с этим не заёбывался, этот майндфулнес позволяет тебе увидеть ситуацию, свои эмоции и убеждения. И если там не сильно запущенное расстройство, то новая информация сама пофиксит все неадаптивные убеждения и реакции. По сути, все эти неврозы из-за игнора и убегания от реальности, объективной или внутренний (в виде своих эмоций). Главное действительно чтобы это была осознанность, а не диссоциация. И она позволит взглянуть на реальность через все защиты ритуалы, беспокойство, всё такое. У меня благодаря этому сформировались адекватные копинг-стратегии, сами по себе социофоб, кстати говоря, также перестал заедать чувства, теперь тревога и страх это не конец света, а вполне понятная реакция на неизвестность и я знаю, что с ней делать и что выдержу её.
Прощу прощение, если спутано написал.
>Посоветуйте книг по МКТ для самостоятельно работы. Английский не проблема.
https://vk.com/doc291134630_438813152
>>717309
>Поясните за МКТ. В чем суть? В том, чтобы просто делать mindfullnessололо это все медитации, шизотерика, в /mg придурки при любой непонятной ситуации? или там есть еще какие-то техники?
Опровержение метакогнитивных убеждений (поведенческое и вербальное), перенаправление внимания в ситуации, вроде ещё что-то было.
Но я лично даже с этим не заёбывался, этот майндфулнес позволяет тебе увидеть ситуацию, свои эмоции и убеждения. И если там не сильно запущенное расстройство, то новая информация сама пофиксит все неадаптивные убеждения и реакции. По сути, все эти неврозы из-за игнора и убегания от реальности, объективной или внутренний (в виде своих эмоций). Главное действительно чтобы это была осознанность, а не диссоциация. И она позволит взглянуть на реальность через все защиты ритуалы, беспокойство, всё такое. У меня благодаря этому сформировались адекватные копинг-стратегии, сами по себе социофоб, кстати говоря, также перестал заедать чувства, теперь тревога и страх это не конец света, а вполне понятная реакция на неизвестность и я знаю, что с ней делать и что выдержу её.
Прощу прощение, если спутано написал.
>>717429 спасибо, буду курить миндфулнес.
лол. тупые переводчики не знают как перевести слово, потом тупые психотерапевты это перенимают и вуаля: научный термин.
сорри, бро, это перфеционизм во мне бомбит
>копинг-стратегии
лол. тупые переводчики не знают как перевести слово, потом тупые психотерапевты это перенимают и вуаля: научный термин.
сорри, бро, это перфеционизм во мне бомбит
Ответы>>717588
>>717516
- развивал осознанность с помощью ДМ, в книге есть 10 "техник", чтобы понять как выглядит это состояние, потом можно без них. я раньше медитацию пробовал, но не понял какое именно состояние нужно достичь. основное отличие, что с ДМ не обязательна полная невовлеченность в мысли и тишина разума лол, достаточно метакогнитивного уровня восприятия. сначала нихуя не получалось, меня просто затапливало, я не замечал никаких мыслей, а если и замечал, то переключить уровень было просто нереально, особенно не до общения, а во время, но потом лучше стало получаться. практиковал не только когда беспокоился, а как только вспоминал о технике, круглые сутки.
- это помогло растождествлению меня с моими мыслями, страхом не диссоциация, повторюсь и мыслей с реальностью это относится к негативным метаубеждениям, слияние мыслей и реальности, а так же позволило увидеть, что тревога отходит если не пускаться в беспокойство тут частично сдулось позитивное метаубеждение о беспокойстве, заодно и о неконтролируемости
- затем я назначил несколько "выходов в люди" лол. перед ними у меня дикое беспокойство было, не мог ни остановиться, ни уснуть. но теперь-то у меня есть секретная техника лол.
- поэтому я "забанил" всё беспокойство, конечно получалось с трудом, но бог видит я старался. в итоге, я как минимум смог "выйти", раньше же просто избегал при первой тревожной мысли. меня всё ещё трясло и было очень фэйлово, уходил в себя пост-фактум отмечал такие моменты и думал на что мне фокусировать внимание в следующий раз. лица, окружение, например, но я смог. со временем стало легче и я уже не видел смысла беспокоиться. алсо, я в уме мимоходом сравнивал, какой сценарий я там себе набеспокоил и как ирл всё прошло, оказалось, что ирл очень непредсказуем в самых неожиданных моментах, но практика показала, что я всё равно нормально справляюсь. здесь опять же много убеждений сдулось.
- метаубеждения я, конечно, сек, но не опровергал их вербально а может и опровергал, хуй знает, не помню, и только ставил мысленно галочку, на что мне обращать внимание в своих экспериментах.
- мне больше нравится просто придумывать новые стратегии и убеждения и форсить их. где не хватает адекватности или я не считаю, что они помогут, то просто беру на веру то, что в книжке, типа "беспокойство бесполезно" и я - "ну ок, будем считать, что это действительно так" лол.
Мне несколько сложно пересказывать, я делал всё больше интуитивно. Плюс ещё читал всяких жжшных психологов про стыд, ну и вообще всю эту классическую психологию, травмы-хуявмы, картина мира, контакт, транзактный анализ ещё. Применял всё это к себе, анализировал.
Социофобия с детства, ухудшалась со временем. Было где-то года два увлечения психологией и бесплодных попыток её вылечить. На МКТ наткнулся где-то месяц-полтора назад, с КПТ знаком не был.
Полевую практику начал со конца ноября. Ещё много работы, плюс около нулевые соц навыки. Но уже могу контактировать по бытовым вопросам, решать бытовые проблемы в жэк там сходит, в банк, такое. Не отключаюсь/ухожу в себя при общение, а вижу всё вокруг и помню что мне нужно от человека. В общем, доволен.
Задавай вопросы, если хочешь. Я может не очень мысли излагаю.
>>717581
Самого бесит, но они обычно короче русских вариантов, так вот. Ноу проблем, бро.
- развивал осознанность с помощью ДМ, в книге есть 10 "техник", чтобы понять как выглядит это состояние, потом можно без них. я раньше медитацию пробовал, но не понял какое именно состояние нужно достичь. основное отличие, что с ДМ не обязательна полная невовлеченность в мысли и тишина разума лол, достаточно метакогнитивного уровня восприятия. сначала нихуя не получалось, меня просто затапливало, я не замечал никаких мыслей, а если и замечал, то переключить уровень было просто нереально, особенно не до общения, а во время, но потом лучше стало получаться. практиковал не только когда беспокоился, а как только вспоминал о технике, круглые сутки.
- это помогло растождествлению меня с моими мыслями, страхом не диссоциация, повторюсь и мыслей с реальностью это относится к негативным метаубеждениям, слияние мыслей и реальности, а так же позволило увидеть, что тревога отходит если не пускаться в беспокойство тут частично сдулось позитивное метаубеждение о беспокойстве, заодно и о неконтролируемости
- затем я назначил несколько "выходов в люди" лол. перед ними у меня дикое беспокойство было, не мог ни остановиться, ни уснуть. но теперь-то у меня есть секретная техника лол.
- поэтому я "забанил" всё беспокойство, конечно получалось с трудом, но бог видит я старался. в итоге, я как минимум смог "выйти", раньше же просто избегал при первой тревожной мысли. меня всё ещё трясло и было очень фэйлово, уходил в себя пост-фактум отмечал такие моменты и думал на что мне фокусировать внимание в следующий раз. лица, окружение, например, но я смог. со временем стало легче и я уже не видел смысла беспокоиться. алсо, я в уме мимоходом сравнивал, какой сценарий я там себе набеспокоил и как ирл всё прошло, оказалось, что ирл очень непредсказуем в самых неожиданных моментах, но практика показала, что я всё равно нормально справляюсь. здесь опять же много убеждений сдулось.
- метаубеждения я, конечно, сек, но не опровергал их вербально а может и опровергал, хуй знает, не помню, и только ставил мысленно галочку, на что мне обращать внимание в своих экспериментах.
- мне больше нравится просто придумывать новые стратегии и убеждения и форсить их. где не хватает адекватности или я не считаю, что они помогут, то просто беру на веру то, что в книжке, типа "беспокойство бесполезно" и я - "ну ок, будем считать, что это действительно так" лол.
Мне несколько сложно пересказывать, я делал всё больше интуитивно. Плюс ещё читал всяких жжшных психологов про стыд, ну и вообще всю эту классическую психологию, травмы-хуявмы, картина мира, контакт, транзактный анализ ещё. Применял всё это к себе, анализировал.
Социофобия с детства, ухудшалась со временем. Было где-то года два увлечения психологией и бесплодных попыток её вылечить. На МКТ наткнулся где-то месяц-полтора назад, с КПТ знаком не был.
Полевую практику начал со конца ноября. Ещё много работы, плюс около нулевые соц навыки. Но уже могу контактировать по бытовым вопросам, решать бытовые проблемы в жэк там сходит, в банк, такое. Не отключаюсь/ухожу в себя при общение, а вижу всё вокруг и помню что мне нужно от человека. В общем, доволен.
Задавай вопросы, если хочешь. Я может не очень мысли излагаю.
>>717581
Самого бесит, но они обычно короче русских вариантов, так вот. Ноу проблем, бро.
>>717516
- развивал осознанность с помощью ДМ, в книге есть 10 "техник", чтобы понять как выглядит это состояние, потом можно без них. я раньше медитацию пробовал, но не понял какое именно состояние нужно достичь. основное отличие, что с ДМ не обязательна полная невовлеченность в мысли и тишина разума лол, достаточно метакогнитивного уровня восприятия. сначала нихуя не получалось, меня просто затапливало, я не замечал никаких мыслей, а если и замечал, то переключить уровень было просто нереально, особенно не до общения, а во время, но потом лучше стало получаться. практиковал не только когда беспокоился, а как только вспоминал о технике, круглые сутки.
- это помогло растождествлению меня с моими мыслями, страхом не диссоциация, повторюсь и мыслей с реальностью это относится к негативным метаубеждениям, слияние мыслей и реальности, а так же позволило увидеть, что тревога отходит если не пускаться в беспокойство тут частично сдулось позитивное метаубеждение о беспокойстве, заодно и о неконтролируемости
- затем я назначил несколько "выходов в люди" лол. перед ними у меня дикое беспокойство было, не мог ни остановиться, ни уснуть. но теперь-то у меня есть секретная техника лол.
- поэтому я "забанил" всё беспокойство, конечно получалось с трудом, но бог видит я старался. в итоге, я как минимум смог "выйти", раньше же просто избегал при первой тревожной мысли. меня всё ещё трясло и было очень фэйлово, уходил в себя пост-фактум отмечал такие моменты и думал на что мне фокусировать внимание в следующий раз. лица, окружение, например, но я смог. со временем стало легче и я уже не видел смысла беспокоиться. алсо, я в уме мимоходом сравнивал, какой сценарий я там себе набеспокоил и как ирл всё прошло, оказалось, что ирл очень непредсказуем в самых неожиданных моментах, но практика показала, что я всё равно нормально справляюсь. здесь опять же много убеждений сдулось.
- метаубеждения я, конечно, сек, но не опровергал их вербально а может и опровергал, хуй знает, не помню, и только ставил мысленно галочку, на что мне обращать внимание в своих экспериментах.
- мне больше нравится просто придумывать новые стратегии и убеждения и форсить их. где не хватает адекватности или я не считаю, что они помогут, то просто беру на веру то, что в книжке, типа "беспокойство бесполезно" и я - "ну ок, будем считать, что это действительно так" лол.
Мне несколько сложно пересказывать, я делал всё больше интуитивно. Плюс ещё читал всяких жжшных психологов про стыд, ну и вообще всю эту классическую психологию, травмы-хуявмы, картина мира, контакт, транзактный анализ ещё. Применял всё это к себе, анализировал.
Социофобия с детства, ухудшалась со временем. Было где-то года два увлечения психологией и бесплодных попыток её вылечить. На МКТ наткнулся где-то месяц-полтора назад, с КПТ знаком не был.
Полевую практику начал со конца ноября. Ещё много работы, плюс около нулевые соц навыки. Но уже могу контактировать по бытовым вопросам, решать бытовые проблемы в жэк там сходит, в банк, такое. Не отключаюсь/ухожу в себя при общение, а вижу всё вокруг и помню что мне нужно от человека. В общем, доволен.
Задавай вопросы, если хочешь. Я может не очень мысли излагаю.
>>717581
Самого бесит, но они обычно короче русских вариантов, так вот. Ноу проблем, бро.
- развивал осознанность с помощью ДМ, в книге есть 10 "техник", чтобы понять как выглядит это состояние, потом можно без них. я раньше медитацию пробовал, но не понял какое именно состояние нужно достичь. основное отличие, что с ДМ не обязательна полная невовлеченность в мысли и тишина разума лол, достаточно метакогнитивного уровня восприятия. сначала нихуя не получалось, меня просто затапливало, я не замечал никаких мыслей, а если и замечал, то переключить уровень было просто нереально, особенно не до общения, а во время, но потом лучше стало получаться. практиковал не только когда беспокоился, а как только вспоминал о технике, круглые сутки.
- это помогло растождествлению меня с моими мыслями, страхом не диссоциация, повторюсь и мыслей с реальностью это относится к негативным метаубеждениям, слияние мыслей и реальности, а так же позволило увидеть, что тревога отходит если не пускаться в беспокойство тут частично сдулось позитивное метаубеждение о беспокойстве, заодно и о неконтролируемости
- затем я назначил несколько "выходов в люди" лол. перед ними у меня дикое беспокойство было, не мог ни остановиться, ни уснуть. но теперь-то у меня есть секретная техника лол.
- поэтому я "забанил" всё беспокойство, конечно получалось с трудом, но бог видит я старался. в итоге, я как минимум смог "выйти", раньше же просто избегал при первой тревожной мысли. меня всё ещё трясло и было очень фэйлово, уходил в себя пост-фактум отмечал такие моменты и думал на что мне фокусировать внимание в следующий раз. лица, окружение, например, но я смог. со временем стало легче и я уже не видел смысла беспокоиться. алсо, я в уме мимоходом сравнивал, какой сценарий я там себе набеспокоил и как ирл всё прошло, оказалось, что ирл очень непредсказуем в самых неожиданных моментах, но практика показала, что я всё равно нормально справляюсь. здесь опять же много убеждений сдулось.
- метаубеждения я, конечно, сек, но не опровергал их вербально а может и опровергал, хуй знает, не помню, и только ставил мысленно галочку, на что мне обращать внимание в своих экспериментах.
- мне больше нравится просто придумывать новые стратегии и убеждения и форсить их. где не хватает адекватности или я не считаю, что они помогут, то просто беру на веру то, что в книжке, типа "беспокойство бесполезно" и я - "ну ок, будем считать, что это действительно так" лол.
Мне несколько сложно пересказывать, я делал всё больше интуитивно. Плюс ещё читал всяких жжшных психологов про стыд, ну и вообще всю эту классическую психологию, травмы-хуявмы, картина мира, контакт, транзактный анализ ещё. Применял всё это к себе, анализировал.
Социофобия с детства, ухудшалась со временем. Было где-то года два увлечения психологией и бесплодных попыток её вылечить. На МКТ наткнулся где-то месяц-полтора назад, с КПТ знаком не был.
Полевую практику начал со конца ноября. Ещё много работы, плюс около нулевые соц навыки. Но уже могу контактировать по бытовым вопросам, решать бытовые проблемы в жэк там сходит, в банк, такое. Не отключаюсь/ухожу в себя при общение, а вижу всё вокруг и помню что мне нужно от человека. В общем, доволен.
Задавай вопросы, если хочешь. Я может не очень мысли излагаю.
>>717581
Самого бесит, но они обычно короче русских вариантов, так вот. Ноу проблем, бро.
22 Кб, 601x385
Все конфы теперь доступны по новому адресу:
Канал с обновлениями: @cbtch
Тематика: @cbtch_subject
Чатик: @cbtch_chat
Пасты: @cbtch_copypaste
Материалы КПТ: www.cbt2ch.ru
Материалы МКТ: mctch.ru
Голосач: https://дискорд/GA9BK
Обратная связь: @av1k3
Канал с обновлениями: @cbtch
Тематика: @cbtch_subject
Чатик: @cbtch_chat
Пасты: @cbtch_copypaste
Материалы КПТ: www.cbt2ch.ru
Материалы МКТ: mctch.ru
Голосач: https://дискорд/GA9BK
Обратная связь: @av1k3
>>718086
ЛТП - лечебно трудовой профилакторий, туда скорее надо засунуть тех кто кпт придумал
ЛТП - лечебно трудовой профилакторий, туда скорее надо засунуть тех кто кпт придумал
Ответы>>718095
>>718092
Тогда уж все, что имеет хоть какое-то отношение к психо, т.к. КПТ самый научно обоснованный метод. Если уж он не работает, то я не знаю что может помочь в решении психо-проблемами.
Тогда уж все, что имеет хоть какое-то отношение к психо, т.к. КПТ самый научно обоснованный метод. Если уж он не работает, то я не знаю что может помочь в решении психо-проблемами.
Ответы>>718158
Нда, а ведь тредов 15 назад здесь была приятная атмосфера и люди помогали всерьёз. Видимо, подколы адептов соседних тредов расшатали нервы вам.
>>718098
Да нет, своих ублюдков тоже хватало.
Да нет, своих ублюдков тоже хватало.
>>718095
Звучит как реклама шампуня) прикол в том, что про высокотехнологичные вещи так неговорят , нельзя сказать "АЭС построена с научным методом" т.к. это само собой разумеющееся и получается тавтология, масло масленое. Зато так любят говорить про всякую потребительскую херню, ибо аудитория быдло для которого слово наука равняется слову космос. Так что кпт к науке не имеет никакого отношения.
Звучит как реклама шампуня) прикол в том, что про высокотехнологичные вещи так неговорят , нельзя сказать "АЭС построена с научным методом" т.к. это само собой разумеющееся и получается тавтология, масло масленое. Зато так любят говорить про всякую потребительскую херню, ибо аудитория быдло для которого слово наука равняется слову космос. Так что кпт к науке не имеет никакого отношения.
Ответы>>718181
Не достатки КПТ: Работает только с мыслями формулируемыми в осмысленные предложения
Не работает с визуальными образами
Не работает с телесными ощущениями и реакциями тела
Не работает с визуальными образами
Не работает с телесными ощущениями и реакциями тела
Ответы>>718165
>>718161
Работает, почитай у того же Маккея главу про панику.
Можно работать, у Джудит Бек и Макмаллина есть об этом, но предпочитаемый способ работы - вербальный и поведенческий.
>Не работает с телесными ощущениями и реакциями тела
Работает, почитай у того же Маккея главу про панику.
>Не работает с визуальными образами
Можно работать, у Джудит Бек и Макмаллина есть об этом, но предпочитаемый способ работы - вербальный и поведенческий.
>>718165 ну вот смотри, я не могу смотреть людям в глаза, автоматические отвожу взгляд, как кто-то смотрит на меня. Как с этим работать по КПТ/МКТ?
Ответы>>718167
>>718166
Классические социофобские заморочки, оспаривать опасность тревоги, которая у тебя возникает, оспаривать стыд смотреть на другого и тд и тп
Классические социофобские заморочки, оспаривать опасность тревоги, которая у тебя возникает, оспаривать стыд смотреть на другого и тд и тп
Ответы>>718185
>>718165
Что ж вы так с пеной у рта доказываете эффективность кпт, не все ли вам равно что о вас говорят. Ну нравиться вам кпт, запритесь и дрочите им жопы друг другу. Так нет лезете везде к людям, кричите, пытаетесь наебать.
Этот тред по обсуждению кпт, давно уже в постах было решено, что кпт разводилово. Так что вали в свою конфу и не пудри мозги.
Что ж вы так с пеной у рта доказываете эффективность кпт, не все ли вам равно что о вас говорят. Ну нравиться вам кпт, запритесь и дрочите им жопы друг другу. Так нет лезете везде к людям, кричите, пытаетесь наебать.
Этот тред по обсуждению кпт, давно уже в постах было решено, что кпт разводилово. Так что вали в свою конфу и не пудри мозги.
Ответы>>718183
>>718173
Тогда ты останешься с нами, диванными скептиками, а не лохокптешниками)))
Тогда ты останешься с нами, диванными скептиками, а не лохокптешниками)))
>>718069
МКТ для всего лучше подойдёт, кроме, разве что, ПА, с ними проще с КПТ.
МКТ для всего лучше подойдёт, кроме, разве что, ПА, с ними проще с КПТ.
>>718158
Ты какой-то странный. Почему ты тогда говоришь, что именно КПТ не имеет отношения к науке, а не вся психотерапия в целом? Есть что-то более научное чем КПТ? Если нет, смысл пиздеть?
> Так что кпт к науке не имеет никакого отношения.
Ты какой-то странный. Почему ты тогда говоришь, что именно КПТ не имеет отношения к науке, а не вся психотерапия в целом? Есть что-то более научное чем КПТ? Если нет, смысл пиздеть?
Ответы>>718186
>>718169
Хорошо, назови не разводилово? Христианство? Трансактный анализ? НЛП? Лаканизм-Фрейдизм? Чем сам пользуешься? Что тебе помогает?
>что кпт разводилово
Хорошо, назови не разводилово? Христианство? Трансактный анализ? НЛП? Лаканизм-Фрейдизм? Чем сам пользуешься? Что тебе помогает?
Ответы>>718194
>>718167 и как это оспаривать? если глаза рефлекторно отводятся, мыслей при этом никаких нет, само все происходит в доли секунды.
какие техники есть для этого?
какие техники есть для этого?
Ответы>>718187
>>718181
Психотерапия раздел науки, изучается в универе, имеет кучу направлений, много ученых, диссертаций и прочего. Какое отношение к ней имеет кпт, которое все случаи пытается лечить одним! примитивным! способом. Каждый психологический случай уникален и требует индивидуального подхода. Вообще от любого школьного психолога больше толку чем от вас.
Психотерапия раздел науки, изучается в универе, имеет кучу направлений, много ученых, диссертаций и прочего. Какое отношение к ней имеет кпт, которое все случаи пытается лечить одним! примитивным! способом. Каждый психологический случай уникален и требует индивидуального подхода. Вообще от любого школьного психолога больше толку чем от вас.
>>718186
Только годы индивидуальной платной психотерапии помогут вам. Не вздумайте самостоятельно заниматься по книжкам, у вас ничего не получится, вы сделаете только хуже буууу!
>Каждый психологический случай уникален и требует индивидуального подхода.
Только годы индивидуальной платной психотерапии помогут вам. Не вздумайте самостоятельно заниматься по книжкам, у вас ничего не получится, вы сделаете только хуже буууу!
Ответы>>718190
>>718188
Да да повторяете механически одно и то же действие(прорабатывайте мысли) - вот это точно поможет)))
Кроме того книжки отнюдь не так просты и бесплатны.
Человек пробует по книжке, ему не помогает, он идёт на лохо-тренинг, потом ещё на один. Короче простирает кучу денег пока не поймёт, что его наебали.
А ведь он мог просто сходить к обычному психологу, в гос поликлинике забесплатно и там обсудить свои вопросы
Да да повторяете механически одно и то же действие(прорабатывайте мысли) - вот это точно поможет)))
Кроме того книжки отнюдь не так просты и бесплатны.
Человек пробует по книжке, ему не помогает, он идёт на лохо-тренинг, потом ещё на один. Короче простирает кучу денег пока не поймёт, что его наебали.
А ведь он мог просто сходить к обычному психологу, в гос поликлинике забесплатно и там обсудить свои вопросы
>>718186
Чувак, к чему твоя претензия? К тому, что КПТ в своей теории не перечисляет остальные методы?
Ну так блять любое другое учение другие тоже не перечисляет. Ты заходишь в тред психоанализа, чтобы срать там, что психоанализ не упоминает КПТ и трансперсональщину? Если да, снимаю шляпу, конечно.
Тебя расстраивает, что конкретно в этом треде обсуждают КПТ? Сука так он посвящён КПТ, сечёшь? Он специально для того, чтобы обсуждать КПТ и НЕ обсуждать другие учения.
Почему это вообще нужно объяснять, ты что, ребёнок?
Чувак, к чему твоя претензия? К тому, что КПТ в своей теории не перечисляет остальные методы?
Ну так блять любое другое учение другие тоже не перечисляет. Ты заходишь в тред психоанализа, чтобы срать там, что психоанализ не упоминает КПТ и трансперсональщину? Если да, снимаю шляпу, конечно.
Тебя расстраивает, что конкретно в этом треде обсуждают КПТ? Сука так он посвящён КПТ, сечёшь? Он специально для того, чтобы обсуждать КПТ и НЕ обсуждать другие учения.
Почему это вообще нужно объяснять, ты что, ребёнок?
>>718183
В школе,универе, поликлинике, социальных центрах семьи вам окажет помощь психолог абсолютно бесплатно. Качественная услуга забесплатно.А если вы ещё им чуть деньжат подкинете, вообще с радостью проведут консультацию. И по цене это будет приемлемо, не 50$ как хотят кпт лоховоду
В школе,универе, поликлинике, социальных центрах семьи вам окажет помощь психолог абсолютно бесплатно. Качественная услуга забесплатно.А если вы ещё им чуть деньжат подкинете, вообще с радостью проведут консультацию. И по цене это будет приемлемо, не 50$ как хотят кпт лоховоду
>>718194
Ну, давай-ка различать психолога от психотерапевта.
Потом, ты понимаешь, какой поток у психологов этих учреждений, как выстраивается их работа? Накидать тебе кучу тестов, дать рекомендации и пиздуй нахуй до следующего раза. Не выполнил рекомендации - сам виноват. Работать же с тобой вместе как психтер никто не будет. Единственный плюс (если повезет), такой психолог может банально просто выслушать. Все.
Ну, давай-ка различать психолога от психотерапевта.
Потом, ты понимаешь, какой поток у психологов этих учреждений, как выстраивается их работа? Накидать тебе кучу тестов, дать рекомендации и пиздуй нахуй до следующего раза. Не выполнил рекомендации - сам виноват. Работать же с тобой вместе как психтер никто не будет. Единственный плюс (если повезет), такой психолог может банально просто выслушать. Все.
Ответы>>718204
>>718199
Ну ты, что в поликлиники не ходил не разу))) все проблемы решаются подарками, коньяком и конфетами. Зато будет спец, который хотя бы шарит, а не хер пойми кто из интернета
Ну ты, что в поликлиники не ходил не разу))) все проблемы решаются подарками, коньяком и конфетами. Зато будет спец, который хотя бы шарит, а не хер пойми кто из интернета
Ответы>>718206
Ответы>>718208
>>718206
Не-а, максимум 5-10 за занятие получится
Не-а, максимум 5-10 за занятие получится
Так что кидайте хуйней маяться на дваче и идите к настоящему врачу
Ответы>>718241
>>718207
Да нет же, я всё прочитал и понял. Опасность принята к сведению. Спасибо ещё раз, что предупредил об опасности.
Ты ещё что-нибудь хочешь сказать? Да, нет?
Да нет же, я всё прочитал и понял. Опасность принята к сведению. Спасибо ещё раз, что предупредил об опасности.
Ты ещё что-нибудь хочешь сказать? Да, нет?
Ответы>>718211
>>718214
Ну ясно ясно, ты типа трал.
И всё же, кроме той полезной информации о том, что КПТ это наебалово, у тебя есть ещё что-то полезное? Или ты просто тратишь наше время?
Ну ясно ясно, ты типа трал.
И всё же, кроме той полезной информации о том, что КПТ это наебалово, у тебя есть ещё что-то полезное? Или ты просто тратишь наше время?
Ответы>>718230
>>718216
Да ты заебал, ваше КПТ это наеб самого себя, типо мышление и отношение к вещам то ты меняешь, но по факту, в мире, все остается как и было, это сектанство и манямирок
Да ты заебал, ваше КПТ это наеб самого себя, типо мышление и отношение к вещам то ты меняешь, но по факту, в мире, все остается как и было, это сектанство и манямирок
Ответы>>718239
Не кормите троллей и шизиков, пожалуйста.
>>718230
Хорошо, хорошо, я понял тебя! Честно, чувак, я понял. Если хочешь, я даже буду в каждом следующем треде в третьем посте цитировать твои слова, ладно? Ты свободен, ты можешь больше не писать в КПТ-треде! Я дарю тебе свободу, понимаешь?
Хорошо, хорошо, я понял тебя! Честно, чувак, я понял. Если хочешь, я даже буду в каждом следующем треде в третьем посте цитировать твои слова, ладно? Ты свободен, ты можешь больше не писать в КПТ-треде! Я дарю тебе свободу, понимаешь?
>>718209
Кто такой настоящий врач?
Кто такой настоящий врач?
>>718194
Тут кто-то разве предлагает свои услуги? У нас тут самопомощь как бы.
>И по цене это будет приемлемо, не 50$ как хотят кпт лоховоду
Тут кто-то разве предлагает свои услуги? У нас тут самопомощь как бы.
Ответы>>718254
У кого есть результаты от МКТ?
>>718242
В секты просто так не попадают. Никто не просыпается и не думает, а не записаться ли мне в секту.
Сначала организовываются группы по самопомощи, к тебе входят в доверие. Главное чтобы ты поверил в саму идею, что якобы это все реально и работает. А затем ты уже сам несёшь деньги этим мошенникам.
Вообще в шапке раньше висели контакты всех этих "специалистов".
А теперь они прочухали и решили делать по хитрому
В секты просто так не попадают. Никто не просыпается и не думает, а не записаться ли мне в секту.
Сначала организовываются группы по самопомощи, к тебе входят в доверие. Главное чтобы ты поверил в саму идею, что якобы это все реально и работает. А затем ты уже сам несёшь деньги этим мошенникам.
Вообще в шапке раньше висели контакты всех этих "специалистов".
А теперь они прочухали и решили делать по хитрому
Кстати, последняя новость, президента Южной Кореи развела на бабки его подруга. Втирала ему подобную эзотерическую хрень и ведь развела президента, карл, президента.
Пожалуйста, не кормите троллей и шизиков.
>>718262
Пожалуйста, не кормите троллей и шизиков.
Пожалуйста, не кормите троллей и шизиков.
>>718262
Иди на хуй, я предупреждаю не тебя, я пишу для людей которые читают тред и не отписываются. Порчу вам рекламу)))
Иди на хуй, я предупреждаю не тебя, я пишу для людей которые читают тред и не отписываются. Порчу вам рекламу)))
Ответы>>718281
>>718278
Хорошо, реклама испорчена. Парни, кто хочет заняться КПТ, учитывайте, есть люди, которые считают, что это говно и разводилово!
Всё, разобрались?
Хорошо, реклама испорчена. Парни, кто хочет заняться КПТ, учитывайте, есть люди, которые считают, что это говно и разводилово!
Всё, разобрались?
Ответы>>718282
>>718282
да бесполезно
да бесполезно
>>718254
Хуясе ты поехал. Ты как бы понимаешь, что тут изначально нет никаких лидеров-организаторов? Тут сидят обычные аноны проблемами и пытаются друг другу помочь. Назови конкретно того, что занимается здесь разводкой "лохов"? Кто эти мошенники, которым сидящие тут аноны несут деньги? Бернс? Эллис? Бэк? Лайнен? Уэллс?
>В секты просто так не попадают. Никто не просыпается и не думает, а не записаться ли мне в секту.
>Сначала организовываются группы по самопомощи, к тебе входят в доверие.
Хуясе ты поехал. Ты как бы понимаешь, что тут изначально нет никаких лидеров-организаторов? Тут сидят обычные аноны проблемами и пытаются друг другу помочь. Назови конкретно того, что занимается здесь разводкой "лохов"? Кто эти мошенники, которым сидящие тут аноны несут деньги? Бернс? Эллис? Бэк? Лайнен? Уэллс?
Здравствуйте Анончики. Такая проблема, чувствую себя униженным и последним лохом, постоянно всплывают в памяти моменты где я "сыканул", получил пиздюль и ничего не ответил. Хотя когда я не был настолько поглощен депрессией я нормально отвечал и "осаживал" более опасных людей. Это меня убивает, появились всякие страхи, уже несколько лет сижу рефлексирю. Что делать?
Хотел дополнить, дело не в самом факте получения физического ущерба, а в том что при том конфликте, я поверил что обидел человека своим поведением, впал в рефлексию, а когда на меня напали я даже не отбивался, а потом еще и извинился реально думая что я виноват.
Хотел дополнить, дело не в самом факте получения физического ущерба, а в том что при том конфликте, я поверил что обидел человека своим поведением, впал в рефлексию, а когда на меня напали я даже не отбивался, а потом еще и извинился реально думая что я виноват.
Ответы>>718393
>>718393
Ну ничоси вопросами какими завалил. Откуда я знаю, может с щитовидной какие проблемы, тем более есть хронический тонзилит - постоянная инфекция в организме и все такое.
Ну ничоси вопросами какими завалил. Откуда я знаю, может с щитовидной какие проблемы, тем более есть хронический тонзилит - постоянная инфекция в организме и все такое.
Ответы>>718432
>>718432
Пиздец, неофиты сидят в кпт треде, знаешь что такое щитовидная железа и что бывает при её неправильной работе? Мм?
Пиздец, неофиты сидят в кпт треде, знаешь что такое щитовидная железа и что бывает при её неправильной работе? Мм?
Ответы>>718465
>>718465
Человек наебывает щитовидку- гормоны идут под откос - депрессия - рефлексия - и т.п
Человек наебывает щитовидку- гормоны идут под откос - депрессия - рефлексия - и т.п
За десятки тредов кому-то вобще помог КПТ?
Поднять бабла он помог мошенникам
Вышел недавно на работу. Предки поставили ультиматум типа либо ищешь работу и выходишь хоть кем-то, либо забудь про компутер. Уже готов был на самую хуйню выходить, но мне можно сказать повезло. Нашел работу в офисе каким-то подобием контент-манагера с перспективой во всякие маркетологические приблуды. Зарплата маленькая, но работа не заебистая. Первые несколько дней сильно боялся, дико горело от нового режима (подрываться в 7 утра, куда-то по холоду тащиться, торчать 8 часов вдали от дома) чуть не впал в отчаяние. Но щас уже почти привык. Коллектив неплохой, весьма общительный, в первый день было как-то стремно общаться но постепенно втягиваюсь, не стесняюсь. Раньше боялся одной мысли, что буду работать в коллективе. В общем Бернс и Ричардс не прошли даром. Из Ричардса повторяю каждый день материалы и конспекты, у Бернса заполняю таблички (особенно метод вертикальной стрелки хорош).
В общем все кто собирается выходить на работу - первое время может быть тяжело. Я 4 года после окончания вуза хикковал и уже думал, что никогда не буду работать. Смотрите на работу как на привычку, какой бы бугурт она вам первое время не несла. Со временем привыкните. И не бросайте терапию.
В общем все кто собирается выходить на работу - первое время может быть тяжело. Я 4 года после окончания вуза хикковал и уже думал, что никогда не буду работать. Смотрите на работу как на привычку, какой бы бугурт она вам первое время не несла. Со временем привыкните. И не бросайте терапию.
>>718532
Ричардс полгода + еще Бернс месяц где-то. Хотя я щас так думаю, может быть результаты были бы даже быстрее, пни меня кто-нибудь на работу раньше. Я так понял, что выходить в общество так или иначе придется, чтобы продолжать успешно лечение.
Ричардс полгода + еще Бернс месяц где-то. Хотя я щас так думаю, может быть результаты были бы даже быстрее, пни меня кто-нибудь на работу раньше. Я так понял, что выходить в общество так или иначе придется, чтобы продолжать успешно лечение.
>Я так понял, что выходить в общество так или иначе придется
Разумеется, в этом поведенческий аспект и заключается. Добра!
Ответы>>718582
>>718519
Так держать Анон, успехов тебе, и никогда не сдавайся, живем то один раз, и то не долго.
А можешь кинуть ссылочку на то что ты читал из Ричардса?
Так держать Анон, успехов тебе, и никогда не сдавайся, живем то один раз, и то не долго.
А можешь кинуть ссылочку на то что ты читал из Ричардса?
Ответы>>718582
>>718577
Просто я думал, что "выход в общество" - это какие-то простенькие эксперименты, но нужна настоящая встряска. И сделать правильные выводы после нее
>>718581
Курс вот https://cloud.mail.ru/public/Mypf/WdF5RHjjr я читал и делал все с самого начала и до конца. По одному сеансу на неделю. Курс построен гармонично, не думаю, что там стоит что-то отдельно вырывать.
Просто я думал, что "выход в общество" - это какие-то простенькие эксперименты, но нужна настоящая встряска. И сделать правильные выводы после нее
>>718581
Курс вот https://cloud.mail.ru/public/Mypf/WdF5RHjjr я читал и делал все с самого начала и до конца. По одному сеансу на неделю. Курс построен гармонично, не думаю, что там стоит что-то отдельно вырывать.
>>713337
Анализ же
Анализ же
Если в голове существуют концепции потенциально опасных ситуаций, которые для тебя реальны и важны, и когда та или иная ситуация (реальная или воображаемая, в т.ч. мысли) начинает походить на эти концепции или приближать тебя к ним, тогда то и проступает тревожность. Если таких концепций много, или слишком много ситуаций с ними связаны, или если пациент часто об этом думает (зацикливается), тревожность становится генерализованной.
Ответы>>718594
>>718587
Весь набор таких концепций зачастую вырастает из всего нескольких базовых иррациональных представлений, прямо как вся Евклидова геометрия вырастает из нескольких основных аксиом.
Весь набор таких концепций зачастую вырастает из всего нескольких базовых иррациональных представлений, прямо как вся Евклидова геометрия вырастает из нескольких основных аксиом.
41 Кб, 960x504
>>714489
Врубаешь тяжёлый митол в колонках на всю катушку, сидишь с похерфейсом.
Врубаешь тяжёлый митол в колонках на всю катушку, сидишь с похерфейсом.
>>718519
Хорошая попытка кптешники, но нет. На авито покруче заказные отзывы
Хорошая попытка кптешники, но нет. На авито покруче заказные отзывы
>>714489 родственникам тоже нужно КПТ очевидно
Ответы>>718734
У меня, наверно, одна из самых уебищных проблемок в голове- нарциссизм. Ненавижу его всем сердцем, как узнал о нем как о явлении психики. Что из кпт поможет выгнать или усмирить эту тварь?
>>718731
Лучше к хорошему терапевту или консультанту. Можешь ещё загуглить "нарциссизм жж", почитай, вдруг у тебя не то. Алсо, это не какая-то налипшая проблема или паразит, а твоя личность. Которая требует переплавки, адаптации.
Лучше к хорошему терапевту или консультанту. Можешь ещё загуглить "нарциссизм жж", почитай, вдруг у тебя не то. Алсо, это не какая-то налипшая проблема или паразит, а твоя личность. Которая требует переплавки, адаптации.
К сожалению, насколько я знаю, нет средства борьбы с нарциссизмом. придётся мучиться всю жизнь и мучить окружающих.
>>718736
Удваиваю. В нарциссизме всегда заложена какая-нибудь хуйня (последствия воспитания или чего-то такого) нарциссами не рождаются
Удваиваю. В нарциссизме всегда заложена какая-нибудь хуйня (последствия воспитания или чего-то такого) нарциссами не рождаются
>>718736
И куда мне адаптироваться? Как мне найти гармонию с собой и миром? Я знаю, что это сама часть личности, может вся личность и есть, и эта хуйня меня дико угнетает.
И куда мне адаптироваться? Как мне найти гармонию с собой и миром? Я знаю, что это сама часть личности, может вся личность и есть, и эта хуйня меня дико угнетает.
>>718737
Именно нарциссическое очень тяжело лечится ОЧЕНЬ, и человек с таким расстройством сам себе его не продиагностирует потому что ноль рефлексии, но у большинства нарциссическая травма или просто какие-то элементы.
Насчёт КПТ не знаю, не изучал его, но с МКТ можно как-нибудь придумать, ещё добавить общее знание психологии, для понимания природы нарциссизма.
Именно нарциссическое очень тяжело лечится ОЧЕНЬ, и человек с таким расстройством сам себе его не продиагностирует потому что ноль рефлексии, но у большинства нарциссическая травма или просто какие-то элементы.
Насчёт КПТ не знаю, не изучал его, но с МКТ можно как-нибудь придумать, ещё добавить общее знание психологии, для понимания природы нарциссизма.
Ответы>>718745
>>718744
А как? И были ли случаи выздоровления?
Как вообще повлиять на того, у кого нет рефлексии вообще? Как ему объяснить, что он болен, или поступает неправильно?
>Именно нарциссическое очень тяжело лечится
А как? И были ли случаи выздоровления?
Как вообще повлиять на того, у кого нет рефлексии вообще? Как ему объяснить, что он болен, или поступает неправильно?
Ответы>>718878
>>718731
Проблема в лечение нарцисов может быть в том, что они отказываются лечиться. Если же ты согласен и даже сам хочешь вылечиться то проблем с лечение быть не должно.
И с чего ты взял что у тебя именно нарцистическое расстройство?
Проблема в лечение нарцисов может быть в том, что они отказываются лечиться. Если же ты согласен и даже сам хочешь вылечиться то проблем с лечение быть не должно.
И с чего ты взял что у тебя именно нарцистическое расстройство?
>>718746
Прочитал в Википедии
Прочитал в Википедии
>>717111
Вот тебя собственно двачую. Если >>714238-альфакун умеючи дать в ухо не может совладать с нервами, то что говорить про виктимных дрищей которые всю жизнь только и опиздюливались. "Учись проигрывать, не бойся пиздюля", лель, >>713986
Дурден диванный не может понять что житьё-бытье не у всех одинаковое.
Вот тебя собственно двачую. Если >>714238-альфакун умеючи дать в ухо не может совладать с нервами, то что говорить про виктимных дрищей которые всю жизнь только и опиздюливались. "Учись проигрывать, не бойся пиздюля", лель, >>713986
Дурден диванный не может понять что житьё-бытье не у всех одинаковое.
104 Кб, 500x582
Мир как бы делится на 2 части - реальную и воображаемую. Воображаемая начинается там, где заканчивается физиологическое восприятие и начинается его интерпретация и додумывание.. Вся наша культура, религии, правила, законы, социальные положения и нормы, оценочные суждения, убеждения, хорошо, плохо, правильно, неправильно - вымышленная шняга, в которую верят люди. Изначально культура (интеллектуальная сфера) возникает как неточная проекция реального мира, но и она так же определяет этот реальный мир, поведение и ощущения людей в нём.. Если понять, что большая часть нашего мира является вымышленно-додуманной, а значит находится под контролем каждого отдельного человека, то можно съехать с катушек и угореть по транссерфингам будет проще контролировать и видоизменять свой внутренний мир и следовательно свою жизнь.
Ответы>>718851
>>718846
Я как-то люто лажанул и боялся сказать, а через пару дней оправдал в уме свою лажу и смог без страха всё выложить. И тут подумал, что фэйл тот же, люди те же, ничего не изменилось, а мог бы и не мучаться.
Я как-то люто лажанул и боялся сказать, а через пару дней оправдал в уме свою лажу и смог без страха всё выложить. И тут подумал, что фэйл тот же, люди те же, ничего не изменилось, а мог бы и не мучаться.
>>718745
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>718737
Ты уверен, что у тебя именyо нарциссическое, а не f20?
Ты уверен, что у тебя именyо нарциссическое, а не f20?
>>718519
На 3ей неделе курса Ричардса были проблемы с детектированием АНМ у себя? Я застрял на 3ей неделе и бросил.
На 3ей неделе курса Ричардса были проблемы с детектированием АНМ у себя? Я застрял на 3ей неделе и бросил.
Ответы>>718924
>>718746
This. Нарциссизм вполне разруливается с помощью КПТ, проблема лишь в том, что до среднего нарцисса нереально донести, что у него есть проблема.
>Проблема в лечение нарцисов может быть в том, что они отказываются лечиться
This. Нарциссизм вполне разруливается с помощью КПТ, проблема лишь в том, что до среднего нарцисса нереально донести, что у него есть проблема.
Ответы>>718917
>>718914
Как это сделать? Допустим, у меня есть знакомый нарцисс, от него все страдают. Все попытки что-то ему донести натыкаются на слои самоиронии. Как до него донести, что дела не шуточные.
> до среднего нарцисса нереально донести, что у него есть проблема.
Как это сделать? Допустим, у меня есть знакомый нарцисс, от него все страдают. Все попытки что-то ему донести натыкаются на слои самоиронии. Как до него донести, что дела не шуточные.
>>718917
Я бы вас тоже на хуй посылал, если бы у меня всё заебись было. Смысл что-то менять? Я вообще не особо понимаю, в чём проблема нарциссизма для самого пациента?
Я бы вас тоже на хуй посылал, если бы у меня всё заебись было. Смысл что-то менять? Я вообще не особо понимаю, в чём проблема нарциссизма для самого пациента?
Ответы>>718938
>>718885
У меня особо проблем не было. Я выписывал все что придет в голову. Со временем я начал представлять себе ситуации, которые боюсь и так же выписывал те мысли, что при этом появлялись.
У меня особо проблем не было. Я выписывал все что придет в голову. Со временем я начал представлять себе ситуации, которые боюсь и так же выписывал те мысли, что при этом появлялись.
>>718917
Договориться всем вместе, и бить его по ебалу за каждый чрезмерно нарциссичный поступок? Лучшее, что приходит на ум - пытаться ловить его в депрессивной яме после того, как его покритикуют другие люди, и попытаться в те моменты показать ему всю силу КПТ для разруливания проблем.
Договориться всем вместе, и бить его по ебалу за каждый чрезмерно нарциссичный поступок? Лучшее, что приходит на ум - пытаться ловить его в депрессивной яме после того, как его покритикуют другие люди, и попытаться в те моменты показать ему всю силу КПТ для разруливания проблем.
Ответы>>718932
>>718920
Много аддикций, которые отравляют жизнь. Кроме себя никого не видишь и не понимаешь, от людей нужно только внимание и подтверждение своего чсв, без этого хуево. Общение становится невозможным, так как оно изначально неадекватное и болезненное. Как следствие одиночество.
В голове постоянно картинки своей охуенности как вдруг начинаешь что-то делать круто и все восторгаются. Реальность ничем не интересует, занятия не интересуют, так как хочется быть или охуенным или вообще не начинать. Если вдруг чего-то захотелось, то 100% из-за картинки в голове как делаю это охуенно. У меня еще желание быть любимым хоть кем-то, причем бескорыстно, а не за что-то, при этом сам никого не люблю и вообще не способен на это чувство. На людей смотрю как на профиты, не вижу в них ничего.
Большой контраст между тем, кто я есть и кто я в фантазиях, этот контраст причиняет страдание. Ну и самоконтроль, иногда переходящий в крайности, вкупе с чувством вины. То хочется дрочить на себя, то картонно-демонстративно придушить себя. Сексуальные девиации тоже имеют место быть люблю когда меня душат и бьют по еблету во время секса,есть какая-то нездоровая необходимость использовать секс чтобы чувствовать себя полегче, иногда пугаю этим тян. Всегда есть ощущения наблюдателя за собой, даже когда никого нет играю в пафос сам с собой, будто кто-то на меня смотрит в этот момент. Самое противное, когда ночью накроет, поток ощущений противен до тошноты. Трудно это вообще описать, блевотина. Потом как просплюсь попускает, но вдвойне себя ненавижу.
Для окружающих угрозы не представляю, так как нет желания опускать кого-то и возвышаться на этом, наоборот переношу образ окружающих на себя любимого, поэтому общаюсь по-доброму, есть желание помочь обнять и исцелить, но это желание 100% гнилое, как и все остальное. Во мне ничего настоящего нет.
мимо другой нарцисс
> Я вообще не особо понимаю, в чём проблема нарциссизма для самого пациента?
Много аддикций, которые отравляют жизнь. Кроме себя никого не видишь и не понимаешь, от людей нужно только внимание и подтверждение своего чсв, без этого хуево. Общение становится невозможным, так как оно изначально неадекватное и болезненное. Как следствие одиночество.
В голове постоянно картинки своей охуенности как вдруг начинаешь что-то делать круто и все восторгаются. Реальность ничем не интересует, занятия не интересуют, так как хочется быть или охуенным или вообще не начинать. Если вдруг чего-то захотелось, то 100% из-за картинки в голове как делаю это охуенно. У меня еще желание быть любимым хоть кем-то, причем бескорыстно, а не за что-то, при этом сам никого не люблю и вообще не способен на это чувство. На людей смотрю как на профиты, не вижу в них ничего.
Большой контраст между тем, кто я есть и кто я в фантазиях, этот контраст причиняет страдание. Ну и самоконтроль, иногда переходящий в крайности, вкупе с чувством вины. То хочется дрочить на себя, то картонно-демонстративно придушить себя. Сексуальные девиации тоже имеют место быть люблю когда меня душат и бьют по еблету во время секса,есть какая-то нездоровая необходимость использовать секс чтобы чувствовать себя полегче, иногда пугаю этим тян. Всегда есть ощущения наблюдателя за собой, даже когда никого нет играю в пафос сам с собой, будто кто-то на меня смотрит в этот момент. Самое противное, когда ночью накроет, поток ощущений противен до тошноты. Трудно это вообще описать, блевотина. Потом как просплюсь попускает, но вдвойне себя ненавижу.
Для окружающих угрозы не представляю, так как нет желания опускать кого-то и возвышаться на этом, наоборот переношу образ окружающих на себя любимого, поэтому общаюсь по-доброму, есть желание помочь обнять и исцелить, но это желание 100% гнилое, как и все остальное. Во мне ничего настоящего нет.
мимо другой нарцисс
>>718938
Этот нарцисс сломался, он признал наличие у него проблемы, и понял её суть. Того и глядишь вылечится. Несите нового нарцисса, неиспорченного этой вашей КПТ.
Этот нарцисс сломался, он признал наличие у него проблемы, и понял её суть. Того и глядишь вылечится. Несите нового нарцисса, неиспорченного этой вашей КПТ.
Ответы>>718946
>>718938
Пиздос( Захотелось тебе как-то помочь, но ты же съешь с говном меня.
Пиздос( Захотелось тебе как-то помочь, но ты же съешь с говном меня.
>>718941
Объясни стороннему наблюдателю, что из перечисленного им является сутью нарциссизма?
Объясни стороннему наблюдателю, что из перечисленного им является сутью нарциссизма?
А в чем вообще причина нарциссизма?
Ответы>>718952
>>718949
А вдруг это центральная идея-убеждение, что ты охуенный и все должны сосать, такая потребность прям? Может ему нужно сделать трансово-когнитивное внедрение по ядру?
А вдруг это центральная идея-убеждение, что ты охуенный и все должны сосать, такая потребность прям? Может ему нужно сделать трансово-когнитивное внедрение по ядру?
>>718731 эталонные нарцисы не считают себя больными. Нарциссизм свойственен всем в той или иной мере.
еще Фрейд сказал, что нарциссизм не лечится, гештальт предлагает какое-то лечение в духе, что терапевт напряжении минимум 4-х лет будет выслушивать твои бредни, кивать и поддакивать, приговаривая, как это должно быть сложно быть тобой.
КПТ же срать хочет на нарциссизм. КПТ работает с конкретными мыслями, точнее когнетивными искажениями.
если все вокруг тебя бездари, то ты просто видишь только черное и белое, люди или хороши или ужасны. тебе надо научиться видеть градации
если вокруг тебя только говно, то значит ты обращаешь внимание только на говно, тебе надо научиться искать что-то хорошее
если все люди быдло — то ты обобщаешь. тебе следует понять, что все люди разные и их нельзя стричь под одну гребенку
>>718736
какую нах консультацию? нарциссизм не лечится за пару консультаций
еще Фрейд сказал, что нарциссизм не лечится, гештальт предлагает какое-то лечение в духе, что терапевт напряжении минимум 4-х лет будет выслушивать твои бредни, кивать и поддакивать, приговаривая, как это должно быть сложно быть тобой.
КПТ же срать хочет на нарциссизм. КПТ работает с конкретными мыслями, точнее когнетивными искажениями.
если все вокруг тебя бездари, то ты просто видишь только черное и белое, люди или хороши или ужасны. тебе надо научиться видеть градации
если вокруг тебя только говно, то значит ты обращаешь внимание только на говно, тебе надо научиться искать что-то хорошее
если все люди быдло — то ты обобщаешь. тебе следует понять, что все люди разные и их нельзя стричь под одну гребенку
>>718736
>Лучше к хорошему терапевту или консультанту
какую нах консультацию? нарциссизм не лечится за пару консультаций
>>718953
Какие? И почему именно эти нейроны сломались? тащемта убеждения из нейронов и состоят
По-моему кпт со всем этим и работает, не?
Хотя если это обширная и устойчивая система характера, то тут можно разве что хуй пососать, либо разбирать всё это довольно долго, да и сам пациент должен всё понимать.
Какие? И почему именно эти нейроны сломались? тащемта убеждения из нейронов и состоят
>расстройство личности, характеризующееся убеждённостью в собственной уникальности, особом положении, превосходстве над остальными людьми; завышенным мнением о своих талантах и достижениях; поглощённостью фантазиями о своих успехах; ожиданием безусловно хорошего отношения и беспрекословного подчинения от окружающих; поиском восхищения окружающих для подтверждения своей уникальности и значимости; неумением проявлять сочувствие; идеями о собственной свободе от любых правил, о том, что окружающие им завидуют. Нарциссические личности постоянно пытаются контролировать мнение окружающих о себе. Они склонны обесценивать практически всё окружающее их на свете, идеализируя при этом то, с чем ассоциируют самих себя.
>убеждённостью
>завышенным мнением
>ожиданием
>поиском (по сути стратегия)
>идеями
>обесценивание
По-моему кпт со всем этим и работает, не?
Хотя если это обширная и устойчивая система характера, то тут можно разве что хуй пососать, либо разбирать всё это довольно долго, да и сам пациент должен всё понимать.
>>718959
Слова тоже из нейронов состоят. Каждую букву можно в мозге найти. Я в паблике Вконтакте читал.
Слова тоже из нейронов состоят. Каждую букву можно в мозге найти. Я в паблике Вконтакте читал.
Ответы>>719053
Я не могу осознать, что я отдельный человек, а не безмозглый придаток родителей. Они решали за меня каждую мелочь, они запретили мне говорить и даже думать. Это называется деперсонализация, кажется? Со мной человек хочет завязать разговор, а я думаю - "а я-то что? по всем вопросам к маме и папе, меня не существует, это не я".
>>718974
А из чего им ещё состоять? Из воздуха? Это по сути та же память, устойчивые структуры, к которым можно обращаться, ясен хуй что из нейронов и их связей, и на возможности изменения этих связей вся психотерапия и построена, кури нейропластичность.
А из чего им ещё состоять? Из воздуха? Это по сути та же память, устойчивые структуры, к которым можно обращаться, ясен хуй что из нейронов и их связей, и на возможности изменения этих связей вся психотерапия и построена, кури нейропластичность.
>>718981 а еще они запретили тебе завести тян. лол. На самом деле это ты сам все себе запретил. Твой внутренний цензор.
>>718981
Осознавай постепенно. Расписывай аспекты проблемы. Разрешай себе действовать, реагировать и инициировать самому.
Осознавай постепенно. Расписывай аспекты проблемы. Разрешай себе действовать, реагировать и инициировать самому.
>>718981
>Со мной человек хочет завязать разговор, а Я думаю - "Я не заслуживаю, чтобы ко мне обращались, Я лишь придаток родителей, Я не имею права решать, ведь Я слишком ничтожен, даже не могу осознать, что Я отдельная личность.".
>>718917
Зачем? Это его проблемы. Вы можете просто не общаться с долбоебом, чтобы не портить себе настроение.
>Как это сделать?
Зачем? Это его проблемы. Вы можете просто не общаться с долбоебом, чтобы не портить себе настроение.
>>719054
А ты?
А ты?
106 Кб, 767x600
Аноны, какие есть книжки в МКТ/КПТ в свободной продаже? Хочу родителям подкинуть, пускай хоть мозг себе не ебут.
Ответы>>719150
>>719146
Забей названия отсюда http://www.cbt2ch.ru/home на каком-нибудь озоне. По МКТ на русском ничего нет.
Забей названия отсюда http://www.cbt2ch.ru/home на каком-нибудь озоне. По МКТ на русском ничего нет.
Ответы>>719164
Всем привет.
Навязчивые мысли, постоянная саморефлексия и сравнение себя с более успешными по ряду причин друзьями загоняют меня в депрессию и мешают жить. Как избавиться и начать жить своей жизнью? Интересов почти нет, мотивации тоже(
Навязчивые мысли, постоянная саморефлексия и сравнение себя с более успешными по ряду причин друзьями загоняют меня в депрессию и мешают жить. Как избавиться и начать жить своей жизнью? Интересов почти нет, мотивации тоже(
>>719152
Прислушивайся к себе. Делаешь что-то спроси, нравится или нет, что именно, что хочется и т.д. Со временем откопаешь или найдёшь свои интересы, себя.
Прислушивайся к себе. Делаешь что-то спроси, нравится или нет, что именно, что хочется и т.д. Со временем откопаешь или найдёшь свои интересы, себя.
Ответы>>719162
>>719156
знаю про эту книгу. только вот мотивации что то делать и что то читать вообще нет. Начал ходить к психиатру, может со временем ее прочту. спасибо.
знаю про эту книгу. только вот мотивации что то делать и что то читать вообще нет. Начал ходить к психиатру, может со временем ее прочту. спасибо.
Ответы>>719166
>>719159
Постоянно думаю и считаю, что мои интересы будут какими-то "менее сложными", "более тупыми", чем у других, собственно это исходит из моей уверенности в том, что я тупее остальных. Из за депрессии 5 лет назад учиться совсем перестал, постоянные автоцидальные мысли были, только сейчас смог обратиться к врачу, появились кое какие деньги и работа. Постоянные мысли о том, что уже поздно что то начинать (23 лвл) и что самые продуктивные годы ушли в депрессию, а мои друзья за это время очень далеко продвинулись и мне их не догнать.
Постоянно думаю и считаю, что мои интересы будут какими-то "менее сложными", "более тупыми", чем у других, собственно это исходит из моей уверенности в том, что я тупее остальных. Из за депрессии 5 лет назад учиться совсем перестал, постоянные автоцидальные мысли были, только сейчас смог обратиться к врачу, появились кое какие деньги и работа. Постоянные мысли о том, что уже поздно что то начинать (23 лвл) и что самые продуктивные годы ушли в депрессию, а мои друзья за это время очень далеко продвинулись и мне их не догнать.
>>719150 что-то ничего путного в продаже нет
>>719161
Там основная инфа на 90 страниц, остальное детальный разбор лечения каждого расстройства. Можно ещё пропустить 2-ю и 4-ю главы, вообще 60 получится.
Там основная инфа на 90 страниц, остальное детальный разбор лечения каждого расстройства. Можно ещё пропустить 2-ю и 4-ю главы, вообще 60 получится.
>>714525
Богиня же. К тому же продвигает осознанность, наблюдательность. А тебя наверн мамка в децтве разными жестами пугала))))
https://m.youtube.com/watch?v=MXnprBgC8Jk
Богиня же. К тому же продвигает осознанность, наблюдательность. А тебя наверн мамка в децтве разными жестами пугала))))
https://m.youtube.com/watch?v=MXnprBgC8Jk
Привет кпт-петушары, вы уже проработали своё опущенное состояние
Ответы>>719873
>>718981
Это не деперсонализация, просто возможно тебе очень стыдно быть на содержании у родителей, и очень страшно что то менять . Тебе кажется , что всегда будет так и никогда не изменится . Тут ребята начнут лечить , что нужно начать с изменения убеждений ( негативных установок и прочее ) но все таки лучше начать с изменения действий и активности . Если ты хочешь жить отдельно от родителей, то нужно будет столкнуться например с работой ( например в макдональдсе - тогда ты столкнется с кучей негативных мыслей , типо что за "чмошной работенкой я занимаюсь" но продолжать работать. Только так , с негативными мыслями , с дискомфортом , можно переехать от родителей. Можно конечно занимать изменением глубинных убеждений , но тогда твой путь переезда от родителей затянется...
Это не деперсонализация, просто возможно тебе очень стыдно быть на содержании у родителей, и очень страшно что то менять . Тебе кажется , что всегда будет так и никогда не изменится . Тут ребята начнут лечить , что нужно начать с изменения убеждений ( негативных установок и прочее ) но все таки лучше начать с изменения действий и активности . Если ты хочешь жить отдельно от родителей, то нужно будет столкнуться например с работой ( например в макдональдсе - тогда ты столкнется с кучей негативных мыслей , типо что за "чмошной работенкой я занимаюсь" но продолжать работать. Только так , с негативными мыслями , с дискомфортом , можно переехать от родителей. Можно конечно занимать изменением глубинных убеждений , но тогда твой путь переезда от родителей затянется...
Ответы>>719762
>>719743
Хоть один адекват в треде объявился
Хоть один адекват в треде объявился
>>719736
Кто-нибудь объяснит, почему здесь так часто встречаются негативные высеры в сторону КПТ? Я нюфаня
Кто-нибудь объяснит, почему здесь так часто встречаются негативные высеры в сторону КПТ? Я нюфаня
>>719873
У кого-то пригорает от того, что другим помогло, а он почему-то осилить не смог. Кто виноват? Разумеется виновата КПТ, иначе придётся признать, что сам себя обидел.
У кого-то пригорает от того, что другим помогло, а он почему-то осилить не смог. Кто виноват? Разумеется виновата КПТ, иначе придётся признать, что сам себя обидел.
>>719873 это шизики из бурхаев треда сюда иногда приходят
Кптешники, а почему вы толкуете критику как зависть, происки конкурентов, делаете упор на личности критика. Но никогда не задумаетесь, а может быть причина в вас самих, может вы действительно хуйней занимаетесь, раз вызываете у людей резко негативную реакцию
Ответы>>719972
>>719948
Делать то, что нравится/помогает - ок. Почему чужое не аргументированное НЕРАВНОДУШИЕ должно хоть что-то доказывать?
>критика
>Привет кпт-петушары, вы уже проработали своё опущенное состояние
Делать то, что нравится/помогает - ок. Почему чужое не аргументированное НЕРАВНОДУШИЕ должно хоть что-то доказывать?
Ответы>>719977
>>712731 (OP)
КэПэТэ-ХуЭтЭ
Никак оно не избавит от проблемы "Велосипеда - Бентли", типа если у тебя в 30 Бентли - в детсте у тебя всё равно не было велосипеда - ну ты понел.
Это реальное A из схемы ABC, и B, то есть адовую боль от упущенного времени уже хуй переделаешь. Хуле МакМуллин пишет что всю оставшуюся жизнь нужно посвятить борьбе с этой хуетой или сдохнуть. Да хуй её переборешь, когда перед глазами одни успешные и состоявшиеся, социоблядствующие и гедониствующие и просто высокоразвитые личности
КэПэТэ-ХуЭтЭ
Никак оно не избавит от проблемы "Велосипеда - Бентли", типа если у тебя в 30 Бентли - в детсте у тебя всё равно не было велосипеда - ну ты понел.
Это реальное A из схемы ABC, и B, то есть адовую боль от упущенного времени уже хуй переделаешь. Хуле МакМуллин пишет что всю оставшуюся жизнь нужно посвятить борьбе с этой хуетой или сдохнуть. Да хуй её переборешь, когда перед глазами одни успешные и состоявшиеся, социоблядствующие и гедониствующие и просто высокоразвитые личности
Ответы>>719982
>>719972
Слово нравиться применимо только к развлечениям, а вы же утверждаете, что кпт способна решать проблемы т.е. имеет функциональные свойства. И потом ещё обижаетесь, когда люди начинают вас посылать с такой помощью.
Хотя я сильно сомневаюсь, что мои слова отложиться у вас в сознании, вы живете в своём выдуманном манямирке и не способны критически мыслить
Слово нравиться применимо только к развлечениям, а вы же утверждаете, что кпт способна решать проблемы т.е. имеет функциональные свойства. И потом ещё обижаетесь, когда люди начинают вас посылать с такой помощью.
Хотя я сильно сомневаюсь, что мои слова отложиться у вас в сознании, вы живете в своём выдуманном манямирке и не способны критически мыслить
>>719977
Тебя по каким-то причинам не устраивают имеющиеся научные данные о высокой эффективности КПТ?
Тебя по каким-то причинам не устраивают имеющиеся научные данные о высокой эффективности КПТ?
Ответы>>719983
>>719976
Боль - это не В, это С. А вот В ты вполне можешь поменять.
Эту боль действительно невозможно перебороть, пока ты не перестанешь постоянно сравнивать себя с другими. Как только поймёшь, что твоя боль растёт из этих бесполезных сравнений, изменить В будет гораздо легче.
>Это реальное A из схемы ABC, и B, то есть адовую боль от упущенного времени уже хуй переделаешь
Боль - это не В, это С. А вот В ты вполне можешь поменять.
>Да хуй её переборешь
>перед глазами одни успешные и состоявшиеся, социоблядствующие и гедониствующие и просто высокоразвитые личности
Эту боль действительно невозможно перебороть, пока ты не перестанешь постоянно сравнивать себя с другими. Как только поймёшь, что твоя боль растёт из этих бесполезных сравнений, изменить В будет гораздо легче.
Пожалуйста, не кормите троллей и шизиков.
>>719977
Почему тебе так хочется нам помочь? Ну да, мы заблуждаемся, нам пиздец. Тебе-то что?
Почему тебе так хочется нам помочь? Ну да, мы заблуждаемся, нам пиздец. Тебе-то что?
Вот и сдулись, ни одно пруфа не могут дать
Ответы>>719989
Пожалуйста, не кормите троллей и шизиков.
>>719989
Ни то и ни другое, давай настоящие пруфы
Ни то и ни другое, давай настоящие пруфы
Пожалуйста, не кормите троллей и шизиков.
Пожалуйста не кормите кпт адептов, не верьте им и не давайте денег
А почему в шапке треда какие-то деды старые? Это же значит, что учение ваше несовременное, следовательно неэффективное. И вообще вы все тут шизики какие-то. В нейронах ковыряетесь.
Ответы>>720091
>>720004
Доброе утро. Ссылка подтверждает что кпт лечит тревоги и депрессии. И точка. Почему тогда кпт пихают всем подряд. К примеру хикки задрот пишет в тред у меня нет друзей и девушки. Ему отвечают тебе поможет кпт, "забывая" добавить поможет избавиться от тревог. В результате у хикки задрота складывается впечатление, что кпт поможет ему социализироваться, а на деле максимум исчезнут тревоги. А это уже недобросовестная реклама.
Предлагаю вынести этот пост в шапку.
И написать крупными буквами, что кпт решает вопросы ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО тревог и депрессий, и НИЧЕГО КРОМЕ. Тогда и вопросов никаких к вам не будет. А если вы предлагаете лечение тревог, а создаёте контекст решения всех проблем, не удивляйтесь, что люди начинают возмущаться.
Доброе утро. Ссылка подтверждает что кпт лечит тревоги и депрессии. И точка. Почему тогда кпт пихают всем подряд. К примеру хикки задрот пишет в тред у меня нет друзей и девушки. Ему отвечают тебе поможет кпт, "забывая" добавить поможет избавиться от тревог. В результате у хикки задрота складывается впечатление, что кпт поможет ему социализироваться, а на деле максимум исчезнут тревоги. А это уже недобросовестная реклама.
Предлагаю вынести этот пост в шапку.
И написать крупными буквами, что кпт решает вопросы ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО тревог и депрессий, и НИЧЕГО КРОМЕ. Тогда и вопросов никаких к вам не будет. А если вы предлагаете лечение тревог, а создаёте контекст решения всех проблем, не удивляйтесь, что люди начинают возмущаться.
>>720005 толи дело ваш Бурхаев. По бардо уже проработался, шизик?
>>720073
хика боится выйти на улицу, боится потому что тревога
хика боится познакомиться с тян, потому у него тревога
ясно?
хика боится выйти на улицу, боится потому что тревога
хика боится познакомиться с тян, потому у него тревога
ясно?
Ответы>>720114
>>720092
Хикки является хикки из за тревоги или он тревожиться из за того что он хикки; вот в чем вопрос. Скорее всего второе. Поэтому кпт, может лишь убрать его тревогу, а он останется прежним
Хикки является хикки из за тревоги или он тревожиться из за того что он хикки; вот в чем вопрос. Скорее всего второе. Поэтому кпт, может лишь убрать его тревогу, а он останется прежним
Ответы>>720115
>>720114
ха ха, проиграл с логики. Давай уже в шизотред дуй, шлюхоненавистник.
>Хикки является хикки из за тревоги или он тревожиться из за того что он хикки; вот в чем вопрос. Скорее всего второе.
ха ха, проиграл с логики. Давай уже в шизотред дуй, шлюхоненавистник.
Ответы>>720118
>>720118 хика стал хикой, потому что у него социальная тревожность. чтобы избежать неприятных для него ситуаций он спрятался от от них дома. Потом со временем к страху общения добавился страх: они узнают, что я хика. но корень тут один
Ответы>>720187
>>720128
Причин стать хиккой много, но тревога в них не входит, тревога это следствие, а не причина
Причин стать хиккой много, но тревога в них не входит, тревога это следствие, а не причина
>>720187 кто тебе такое сказал, мань?
>>720187
Ну, если у хуикки нет расстройств F20-F29, F30-F39, F60-F69, то причина - неадаптивное мышление и тревога.
Ну, если у хуикки нет расстройств F20-F29, F30-F39, F60-F69, то причина - неадаптивное мышление и тревога.
Ответы>>720225
>>720229 тревожность при общении с людьми
Кончайте ставить телегу впереди лошади, откуда по вашему взялась тревога и депрессия? Они всего лишь следствие
>>720237 пройди уже в шизотред. Тебе указали на исследование в котором сказано, что КПТ эффективно при лечении социофобии
Иди сам туда! Кпт всего лишь как обезболивающее, снимает симптомы, а не причину болезни
>>720242 причина что?
>>720242
Не нравится КПТ? Можешь выбрать любой другой метод.
Не нравится КПТ? Можешь выбрать любой другой метод.
>>720249 мамка во всем виновата, очевидно же
>>720300 социофобия следсвие хиканства, вот это да. Говорила мне мамка, хватит сидеть за компуктером, сходи погулять
>>719977
Слушай, тебя ждут на рашатудей.
Слушай, тебя ждут на рашатудей.
>>720300
Что есть Хикканство?
Что есть Хикканство?
Для проработки низкой самооценки есть литература?
Ответы>>720458
Начал проходить курс Ричардса по социофобии. Можно ли вместо одного сеанса в неделю проводить два?
Алсо, хотелось бы послушать анонов, прошедших эту терапию, если здесь таковые имеются, помогло ли. Выходите!
Алсо, хотелось бы послушать анонов, прошедших эту терапию, если здесь таковые имеются, помогло ли. Выходите!
>>720401
В шапке книги. Любую выбирай. Эллис, Бернс, что хочешь.
В шапке книги. Любую выбирай. Эллис, Бернс, что хочешь.
>>720424
Я прошёл, мне помогло. Не советую проходить два сеанса за неделю. Не зря, блядь, курс построен таким образом, что 1 сеанс в неделю. Так эффективнее. Если бы было эффективно два сеанса в неделю, сделали бы два. Там дальше инфы дохуя будет, если будешь торопиться - запутаешься.
У меня вопрос, анон. Есть у меня тян, 8-9/10, во многих тредах так оценивали. Суть не в этом. В общем, когда начали встречаться, была листвой, в 22 года-то. Очень порядочная, воспитанная и всё такое. Недавно с ней разговаривали о том, кто с кем раньше целовался и всё такое. Она рассказала, что до меня целовалась с пятью парнями, не больше. Короче, суть в том, что по мне это пиздец ёбнуло. Мне от одной этой мысли становится хуёво. И я не могу перестать представлять её с другими. Хотя я понимаю, что это нормально, я сам до неё более, чем с 10 тян сосался, ничего же такого. Я так понял, что у меня проблема именно с принятием этого. Я не могу это переварить/принять почему-то. Что делать? Спрашивал у друзей/знакомых, они к этому норм относятся, загонов по этому поводу нет. Ну целовались их тян с кем-то до них, подумаешь, сейчас-то они вместе. А я вот не могу, меня колбасить от этого начинает. Как быть? В какую сторону работать? Отвлечение по тем же ТТВ и по Ричардсу конечно помогают, но проблемы это не решает, всё равно я об этом иногда вспоминаю.
Я прошёл, мне помогло. Не советую проходить два сеанса за неделю. Не зря, блядь, курс построен таким образом, что 1 сеанс в неделю. Так эффективнее. Если бы было эффективно два сеанса в неделю, сделали бы два. Там дальше инфы дохуя будет, если будешь торопиться - запутаешься.
У меня вопрос, анон. Есть у меня тян, 8-9/10, во многих тредах так оценивали. Суть не в этом. В общем, когда начали встречаться, была листвой, в 22 года-то. Очень порядочная, воспитанная и всё такое. Недавно с ней разговаривали о том, кто с кем раньше целовался и всё такое. Она рассказала, что до меня целовалась с пятью парнями, не больше. Короче, суть в том, что по мне это пиздец ёбнуло. Мне от одной этой мысли становится хуёво. И я не могу перестать представлять её с другими. Хотя я понимаю, что это нормально, я сам до неё более, чем с 10 тян сосался, ничего же такого. Я так понял, что у меня проблема именно с принятием этого. Я не могу это переварить/принять почему-то. Что делать? Спрашивал у друзей/знакомых, они к этому норм относятся, загонов по этому поводу нет. Ну целовались их тян с кем-то до них, подумаешь, сейчас-то они вместе. А я вот не могу, меня колбасить от этого начинает. Как быть? В какую сторону работать? Отвлечение по тем же ТТВ и по Ричардсу конечно помогают, но проблемы это не решает, всё равно я об этом иногда вспоминаю.
>>720424
Мне помогло. Большую часть проблем пофиксил. Делай как говорят - 1 сеанс в неделю.
Мне помогло. Большую часть проблем пофиксил. Делай как говорят - 1 сеанс в неделю.
Ну что, кптшники, как часто медитируете? Осознанными капчуете?
Ответы>>720525
>>720460
Дай угадаю, у тебя всего лишь некая мысль или образ всплывает на эту тему, а дальше ты его раскручиваешь и переживаешь, у тебя начинает гореть пукан и ты ещё больше об этом думаешь?
Дай угадаю, у тебя всего лишь некая мысль или образ всплывает на эту тему, а дальше ты его раскручиваешь и переживаешь, у тебя начинает гореть пукан и ты ещё больше об этом думаешь?
Ответы>>720822
>>720525 это шизота из брюхляев треда протекла
Кптешники считают, если кто не поддерживает кпт, значит он обязательно является сторонником их конкурентов-лохотронщиков. На самом деле, мы-диванные критики, и смеёмся над всеми вами вместе взятыми.
>>712731 (OP)
Чувачки, вы слышали об СПРРМ?
Просматривая вики об медитации https://ru.wikipedia.org/wiki/Медитация наткнулся на такое:
Почитал статью по ссылке "дефолтной нейронной сети" https://ru.wikipedia.org/wiki/Сеть_пассивного_режима_работы_мозга
Звучит интересно, хотя пока еще далеко не все известно об этом.
Что думаете? Мб кто-то еще на какие-то материалы по этой теме натыкался?
Чувачки, вы слышали об СПРРМ?
Просматривая вики об медитации https://ru.wikipedia.org/wiki/Медитация наткнулся на такое:
>Исследования, проведенные с применением фМРТ в Йельском университете США показали, что медитация подавляет работу дефолтной нейронной сети, активизирующуюся, когда человек бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружён в себя, отвечающую за самосознание и самоанализ. Это предохранят сознание от опасного погружения в дебри собственного «я», характерного для различных психических расстройств, от аутизма до шизофрении.
Почитал статью по ссылке "дефолтной нейронной сети" https://ru.wikipedia.org/wiki/Сеть_пассивного_режима_работы_мозга
Звучит интересно, хотя пока еще далеко не все известно об этом.
Что думаете? Мб кто-то еще на какие-то материалы по этой теме натыкался?
Ответы>>720767
Вопрос несколько необычный мб (почему-то в итт треде его не видел) но все же. Как при помощи кпт преодолеть проблемы и страхи с противоположным полом?
>>720763
У Ричардса было что-то подобное в сеансах. Там он это называет типа "внимание, сосредоточенное во внутрь", которое вызывает рефлексию, самокопания и усиливает тревожность. В противовес он советует обратить внимание во вне. То есть на выполнение работы (а не на манямирок), на то, что говорят тебе люди во время общения (а не на себя и на то, как выглядишь в глазах других ) и так далее.
У Ричардса было что-то подобное в сеансах. Там он это называет типа "внимание, сосредоточенное во внутрь", которое вызывает рефлексию, самокопания и усиливает тревожность. В противовес он советует обратить внимание во вне. То есть на выполнение работы (а не на манямирок), на то, что говорят тебе люди во время общения (а не на себя и на то, как выглядишь в глазах других ) и так далее.
Только-только начала курс кпт, и теперь чувство ебаной тревоги меня вообще не покидает, НИ НА МИНУТУ, я днями напролет думаю о своем внутреннем состоянии, и чувствую это мерзкое волнение в груди, потливость. Ни на что не могу отвлечься от самокопания. Сейчас в приступе ненависти к себе от безысходности просто лежала и рыдала полчаса минимум, как малое дитя. По сути, просто без причины. Устала от себя, что сил нет. Хочется орать во весь голос от бессилия. Я не знаю, как себя успокоить. Может, это не совсем по теме, но мне больше некуда об этом написать.
>>720796
Успокойся, потом отдохни. Отставь все проблемы и дела в сторону, в ближайшее время ты все равно ничего не сможешь сделать. Начни занимать мысли каким-то делом, хоть самым простым и тупым (но лучше не аниме, если смотришь аниме, и не игры, если играешь в них). Читай и внимай книгу параллельно. Потом где-то можно будет к делам приступать. Может быть удобным распланировать следующую пару-тройку дней, чтобы знать какие дела надо делать и не тратить время на их поиски (во время которых ты опять уйдешь в говно).
Успокойся, потом отдохни. Отставь все проблемы и дела в сторону, в ближайшее время ты все равно ничего не сможешь сделать. Начни занимать мысли каким-то делом, хоть самым простым и тупым (но лучше не аниме, если смотришь аниме, и не игры, если играешь в них). Читай и внимай книгу параллельно. Потом где-то можно будет к делам приступать. Может быть удобным распланировать следующую пару-тройку дней, чтобы знать какие дела надо делать и не тратить время на их поиски (во время которых ты опять уйдешь в говно).
Ответы>>720843
>>720796
Систа, я вот уже лет 7 с этой хуйней живу, ощущения те же, хочется удавиться нахоой. Ты с людьми нормально общаешься? Как у тебя проявляеться тревожность? Меня вот например трясти начинает, голос сжатый, потею, краснею, неуверенные движения, хочется вырубить собеседника и свалить нахер, что бы не разговаривать.
Сережа, 27 годиков.
Систа, я вот уже лет 7 с этой хуйней живу, ощущения те же, хочется удавиться нахоой. Ты с людьми нормально общаешься? Как у тебя проявляеться тревожность? Меня вот например трясти начинает, голос сжатый, потею, краснею, неуверенные движения, хочется вырубить собеседника и свалить нахер, что бы не разговаривать.
Сережа, 27 годиков.
>>720796
Эй, ты чего? Ты не успела дочитать до той страницы, где объяснялось, каким образом твоя ненависть к себе самой во многом создаёт твои проблемы? Зачем ты себя ненавидишь, няша? По какому курсу занимаешься?
В любом нормальном курсе КПТ объясняется тревога по поводу тревоги, депрессия по поводу депрессии, и т.п. В твоих силах всё это разрулить и научиться себя любить, зачем ты плачешь?
>в приступе ненависти к себе
Эй, ты чего? Ты не успела дочитать до той страницы, где объяснялось, каким образом твоя ненависть к себе самой во многом создаёт твои проблемы? Зачем ты себя ненавидишь, няша? По какому курсу занимаешься?
>чувствую это мерзкое волнение в груди
В любом нормальном курсе КПТ объясняется тревога по поводу тревоги, депрессия по поводу депрессии, и т.п. В твоих силах всё это разрулить и научиться себя любить, зачем ты плачешь?
Какие же кпт-шники молодцы, спокойные, медитируют на троллинг бурахев-даунов не ведутся. Респект короче.
Поясните за МКТ
Сегодня значит мне нужно было сходить в больничку, отнести анализ кала.
По дороге меня посещали тревожные мысли, а что если не найду больницу, а что если не найду кабинет, а что если там что-то еще случиться. а что если я все таки не в туда зашел и так далее
и тут меня осенило зачем я это делаю, я просто не хочу это делать, хочу чтобы мамка за меня это сделала, тогда у меня нет тревожности. Когда был малым такая схема прокатывала, мама, а что если случиться то-то?
Так вот тревожность и поиск тревожных мыслей это моя защита, которая позволяет что-то не делать. Если я буду тревожиться и находить причины, то мне это делать будет не нужно, придет мамка и поможет мне.
сегодня, но чуть позже прочитал фак по мкт. Так что получается: "если я буду тревожиться мне не придется это делать" это мето-когниция? как ее изменить?
Сегодня значит мне нужно было сходить в больничку, отнести анализ кала.
По дороге меня посещали тревожные мысли, а что если не найду больницу, а что если не найду кабинет, а что если там что-то еще случиться. а что если я все таки не в туда зашел и так далее
и тут меня осенило зачем я это делаю, я просто не хочу это делать, хочу чтобы мамка за меня это сделала, тогда у меня нет тревожности. Когда был малым такая схема прокатывала, мама, а что если случиться то-то?
Так вот тревожность и поиск тревожных мыслей это моя защита, которая позволяет что-то не делать. Если я буду тревожиться и находить причины, то мне это делать будет не нужно, придет мамка и поможет мне.
сегодня, но чуть позже прочитал фак по мкт. Так что получается: "если я буду тревожиться мне не придется это делать" это мето-когниция? как ее изменить?
Ответы>>720821
>>720820
"У меня полная башка тревожных мыслей и охуетительных историй. Бесконечные часы размышлений ради того, чтобы просто отнести куда-то своё говно в коробочке. Берёшь @ Несёшь"
"У меня полная башка тревожных мыслей и охуетительных историй. Бесконечные часы размышлений ради того, чтобы просто отнести куда-то своё говно в коробочке. Берёшь @ Несёшь"
>>720526
Да чёрт его знает, я вообще понять не могу. Я и депрессию, и социофобию, и тревожность, и перфекционизм, и вообще почти всё с помощью кпт вылечил, а тут у меня затык, я вообще понять не могу нихуя, в чём проблема. Да и вообще, есть тут проблема или нет. Я думаю, что любой человек при представлении своей тян с другими будет испытывать массу приятных ощущений, лол. Видимо, нужно упор на ТТВ делать и просто об этом не думать. Получается, могу и днями не вспоминать, но потом как вспомню, мне аж дурно становится.
Да чёрт его знает, я вообще понять не могу. Я и депрессию, и социофобию, и тревожность, и перфекционизм, и вообще почти всё с помощью кпт вылечил, а тут у меня затык, я вообще понять не могу нихуя, в чём проблема. Да и вообще, есть тут проблема или нет. Я думаю, что любой человек при представлении своей тян с другими будет испытывать массу приятных ощущений, лол. Видимо, нужно упор на ТТВ делать и просто об этом не думать. Получается, могу и днями не вспоминать, но потом как вспомню, мне аж дурно становится.
>>720822
Я думаю проблема в том, что т.к. первоначально автоматические мысли невербальны, ты столкнулся с такими АНМ, которые еще не были вербилизированы. А вообще, интересно услышать мнение других анонов.
Я думаю проблема в том, что т.к. первоначально автоматические мысли невербальны, ты столкнулся с такими АНМ, которые еще не были вербилизированы. А вообще, интересно услышать мнение других анонов.
>>720822
Дед Эллис спешит на помощь. Она не должна была целоваться с ними, это невыносимо, когда моя тян до меня с кем-то там целовалась, я не могу это вынести, у меня пригорает!!! vs. Что значит не должна была? Видимо, именно что должна была, иначе бы не целовалась. Многие другие куны вполне ожидаемо хотят целоваться со столь красивой и интересной тянкой, что в этом такого? Может быть, мне было бы приятнее, если бы моя тян до меня ни с кем не целовалась, но мои пожелания никого ни к чему не обязывают. Что объективно плохого в том, что моя тян с кем-то там целовалась до меня? Стала ли моя тян "хуже" из-за этого? Ну нет же, только целоваться научилась, весь профит достался мне.
Дед Эллис спешит на помощь. Она не должна была целоваться с ними, это невыносимо, когда моя тян до меня с кем-то там целовалась, я не могу это вынести, у меня пригорает!!! vs. Что значит не должна была? Видимо, именно что должна была, иначе бы не целовалась. Многие другие куны вполне ожидаемо хотят целоваться со столь красивой и интересной тянкой, что в этом такого? Может быть, мне было бы приятнее, если бы моя тян до меня ни с кем не целовалась, но мои пожелания никого ни к чему не обязывают. Что объективно плохого в том, что моя тян с кем-то там целовалась до меня? Стала ли моя тян "хуже" из-за этого? Ну нет же, только целоваться научилась, весь профит достался мне.
>>720805
Спасибо, ты прав. Завтра постараюсь взвесить на себя побольше дел.
>>720810
7 лет и никакого прогресса? В общении с людьми у меня те же симптомы, что и у тебя.
>>720814
Я прохожу курс Ричардса в надежде избавиться от социофобии(2 сеанс). Параллельно почитываю
книгу Бернса о депрессии. Впереди целое непаханое поле, одним словом.
После написания того поста я все-таки успокоилась и решила лечь спать, с этого момента прошло уже несколько часов, но заснуть так и не получилось, хотя мне дико хочется. Как только удается расслабиться и начать погружаться в сон, меня тут же накрывает волной какого-то беспокойства и выбрасывает из едва начавшегося сна. Любая картинка, приходящая в голову в момент засыпания, почему-то вызывает негативные эмоции, тем самым не давая заснуть. Я не знаю, что происходит, и снова слезами умываюсь от того, что не могу это прекратить. Со мной не было такого прежде, нахожусь на грани истерики.
Если вы посоветуете мне таблетки, которые остановят это дерьмо, я буду очень благодарна. Мне кажется, я вот-вот умом тронусь
Спасибо, ты прав. Завтра постараюсь взвесить на себя побольше дел.
>>720810
7 лет и никакого прогресса? В общении с людьми у меня те же симптомы, что и у тебя.
>>720814
Я прохожу курс Ричардса в надежде избавиться от социофобии(2 сеанс). Параллельно почитываю
книгу Бернса о депрессии. Впереди целое непаханое поле, одним словом.
После написания того поста я все-таки успокоилась и решила лечь спать, с этого момента прошло уже несколько часов, но заснуть так и не получилось, хотя мне дико хочется. Как только удается расслабиться и начать погружаться в сон, меня тут же накрывает волной какого-то беспокойства и выбрасывает из едва начавшегося сна. Любая картинка, приходящая в голову в момент засыпания, почему-то вызывает негативные эмоции, тем самым не давая заснуть. Я не знаю, что происходит, и снова слезами умываюсь от того, что не могу это прекратить. Со мной не было такого прежде, нахожусь на грани истерики.
Если вы посоветуете мне таблетки, которые остановят это дерьмо, я буду очень благодарна. Мне кажется, я вот-вот умом тронусь
>>720843
Думаю, ты просто сумела понять масштаб своих психологических проблем, только и всего. Раньше просто жила с этим, и видела проблемы в окружающих, но не в себе. Ну а поскольку ты уже давно и всерьёз привыкла себя обижать и чмырить, а теперь у тебя появилось гораздо больше поводов, ты набросилась на себя саму с новыми силами. Не парься, и продолжай заниматься, рано или поздно полегчает.
Думаю, ты просто сумела понять масштаб своих психологических проблем, только и всего. Раньше просто жила с этим, и видела проблемы в окружающих, но не в себе. Ну а поскольку ты уже давно и всерьёз привыкла себя обижать и чмырить, а теперь у тебя появилось гораздо больше поводов, ты набросилась на себя саму с новыми силами. Не парься, и продолжай заниматься, рано или поздно полегчает.
Ответы>>720876
Здесь есть люди, юзавшие Майндфулнесс? Как вам оно?
Ответы>>720916
>>720810
Я только года 2 назад начал выяснять, что со мной не так, а работать начал совсем недавно.
>7 лет и никакого прогресса?
Я только года 2 назад начал выяснять, что со мной не так, а работать начал совсем недавно.
Ответы>>721156
>>720916
Решил попробовать, интересно как отзываются
Решил попробовать, интересно как отзываются
>>713731
У меня тоже была деперсонализация с гопником одним, он меня с первого удара сбил с ног, так как я витал в эмпиреях. В универе было дело, анон. Потом после пары я его встретил и захуярил ему сразу, потом попиздились как полагается - собралась толпа вокруг за гаражами, мои знакомые и его, и короче он меня опять отпиздил, но и я ему валил хорошенько. После этого конфликт был исчерпан, гопарь вел себя корректно, окружающие типа в последующие дни тактично не замечали разбитых ебл.
Тащемта, это пример того, как общество устроено. Ему нужны какие-то дурацкие ритуалы, которым нужно следовать. Ты должен ложиться в какой-то паз или там определенное гнездо, чтобы о тебе составили мнение. ты должен принять участие в совершенно непонятных ритуалах, короче. Но тогда конфликт будет исчерпан. Я до сих пор не понимаю, как оно устроено, это блядское общество. И думаю, что проблема именно в этом.
У меня тоже была деперсонализация с гопником одним, он меня с первого удара сбил с ног, так как я витал в эмпиреях. В универе было дело, анон. Потом после пары я его встретил и захуярил ему сразу, потом попиздились как полагается - собралась толпа вокруг за гаражами, мои знакомые и его, и короче он меня опять отпиздил, но и я ему валил хорошенько. После этого конфликт был исчерпан, гопарь вел себя корректно, окружающие типа в последующие дни тактично не замечали разбитых ебл.
Тащемта, это пример того, как общество устроено. Ему нужны какие-то дурацкие ритуалы, которым нужно следовать. Ты должен ложиться в какой-то паз или там определенное гнездо, чтобы о тебе составили мнение. ты должен принять участие в совершенно непонятных ритуалах, короче. Но тогда конфликт будет исчерпан. Я до сих пор не понимаю, как оно устроено, это блядское общество. И думаю, что проблема именно в этом.
>>720460
Такое было, тоже дико ревновал свою к ее бывшему. Потом понял, что сейчас-то трахаю ее я. А потом опять кто-нибудь другой, ничто не вечно под луной, да? Короче потом даже предложил вдвоем ее отжарить с рандомным аноном, но дело до такого не дошло. Ну и расстался впоследствии и сейчас вообще не понимаю, в чем была проблема, почему колбасило?
Наверное, это вопрос принятия тебя значимыми для тебя людьми. Рискну попасть под раздачу всеведающих анонов, но может тебе в детстве мало внимания уделяли родители? Ты старался их постоянно к себе привлекать и переживал, когда оставался без их внимания, один, с бабушкой-дедушкой и т.д? Ну и типа тебе кажется, что если она не только тебе внимание уделяла, то значит, ты ей не важен, тебя опять бросают, оставляют в продленке, брату купили игрушку, а тебе нет - такое вот все. А то, что было в прошлом - я думаю, психике нашей посрать, мысль в этом случае материально и тени прошлого поджидают прямо за углом, если их себе постоянно представлять.
Такое было, тоже дико ревновал свою к ее бывшему. Потом понял, что сейчас-то трахаю ее я. А потом опять кто-нибудь другой, ничто не вечно под луной, да? Короче потом даже предложил вдвоем ее отжарить с рандомным аноном, но дело до такого не дошло. Ну и расстался впоследствии и сейчас вообще не понимаю, в чем была проблема, почему колбасило?
Наверное, это вопрос принятия тебя значимыми для тебя людьми. Рискну попасть под раздачу всеведающих анонов, но может тебе в детстве мало внимания уделяли родители? Ты старался их постоянно к себе привлекать и переживал, когда оставался без их внимания, один, с бабушкой-дедушкой и т.д? Ну и типа тебе кажется, что если она не только тебе внимание уделяла, то значит, ты ей не важен, тебя опять бросают, оставляют в продленке, брату купили игрушку, а тебе нет - такое вот все. А то, что было в прошлом - я думаю, психике нашей посрать, мысль в этом случае материально и тени прошлого поджидают прямо за углом, если их себе постоянно представлять.
что КПТ думает про садомазо? Может ли оно лечить таких людей?
Ответы>>721093
>>721086
Ты всё никак не успокоишься, животное.
Ты всё никак не успокоишься, животное.
>>720899
Выходит, мы на одной дистанции. Удачи, братишка по несчастью, в наших силах все это преодолеть!
Выходит, мы на одной дистанции. Удачи, братишка по несчастью, в наших силах все это преодолеть!
>>721162
Курс Ричардса по преодолению социофобии. Ничего еще не делала, просто читала, в итоге сильно углубилась в природу своего расстройства, начала излишне много размышлять об этом, вот и накрыло с головой.
Курс Ричардса по преодолению социофобии. Ничего еще не делала, просто читала, в итоге сильно углубилась в природу своего расстройства, начала излишне много размышлять об этом, вот и накрыло с головой.
>>721197 лол. кпт виноватов
>>721210
Что значит «нахуя»? Какие преимущества у нее перед тем, что я изучаю сейчас? Или чем так хуевы эти сеансы?
Я, право, не особо сведуща в этих вопросах, взяла на изучение то, что мне посоветовали и то, что, как мне показалось, может помочь.
Что значит «нахуя»? Какие преимущества у нее перед тем, что я изучаю сейчас? Или чем так хуевы эти сеансы?
Я, право, не особо сведуща в этих вопросах, взяла на изучение то, что мне посоветовали и то, что, как мне показалось, может помочь.
Ответы>>721216
>>721215 у тебя блеать панические атаки, депрессия, а ты от социофобии лечишься.
>>721222
Не понимаю, в чём проблема? Панические атаки, насколько я могу судить по своему опыту, вполне могут появиться на депрессивном фоне, а причиной самой дерпессии может быть социофобия. Ну так и почему бы не лечить сразу главную причину, в данном случае социофобию?
я другой анон
Не понимаю, в чём проблема? Панические атаки, насколько я могу судить по своему опыту, вполне могут появиться на депрессивном фоне, а причиной самой дерпессии может быть социофобия. Ну так и почему бы не лечить сразу главную причину, в данном случае социофобию?
я другой анон
>>721216
Потому что именно она является корнем проблемы. Я долгое время жила со страхом куда-то позвонить, игнорировала тремор при общении с людьми и даже просто при мысли, что на меня оценивающе будут смотреть на каком-то мероприятии. Когда-то давно мне поставили ВСД, и я списывала происходящую хуйню на нее, воспринимала как свою особенность. На днях поняла, что я просто, блядь, боюсь человеческой оценки, хотя объективных причин выглядеть на людях смехотворно у меня нет. Более того, люди сами постоянно тянутся ко мне.
Вчера я пошла в магазин, и в момент, когда меня попросили поискать двадцать рублей, я не стала отказывать как делала обычно (потому что чувствовала себя глупо, копошась в карманах у кассы), но когда полезла в карман, старая привычка хотела взять верх типа: «торопись, на тебя смотрят, ты слишком медленная, тебя ждут, выглядишь глупо», но я вспомнила первые уроки, которые гласят: «замедлись», и не торопясь стала отсчитывать нужную сумму. Почувствовала настоящее облегчение при выходе.
Потому что именно она является корнем проблемы. Я долгое время жила со страхом куда-то позвонить, игнорировала тремор при общении с людьми и даже просто при мысли, что на меня оценивающе будут смотреть на каком-то мероприятии. Когда-то давно мне поставили ВСД, и я списывала происходящую хуйню на нее, воспринимала как свою особенность. На днях поняла, что я просто, блядь, боюсь человеческой оценки, хотя объективных причин выглядеть на людях смехотворно у меня нет. Более того, люди сами постоянно тянутся ко мне.
Вчера я пошла в магазин, и в момент, когда меня попросили поискать двадцать рублей, я не стала отказывать как делала обычно (потому что чувствовала себя глупо, копошась в карманах у кассы), но когда полезла в карман, старая привычка хотела взять верх типа: «торопись, на тебя смотрят, ты слишком медленная, тебя ждут, выглядишь глупо», но я вспомнила первые уроки, которые гласят: «замедлись», и не торопясь стала отсчитывать нужную сумму. Почувствовала настоящее облегчение при выходе.
>>721225
В депрессии может силёнок не хватить. Самотерапия - ресурсоёмкое предприятие, особенно практическая часть.
Тем более, из-за социофобии может быть депрессия, а может и не быть, понимаешь о чём я?
>Ну так и почему бы не лечить сразу главную причину
В депрессии может силёнок не хватить. Самотерапия - ресурсоёмкое предприятие, особенно практическая часть.
Тем более, из-за социофобии может быть депрессия, а может и не быть, понимаешь о чём я?
>>721225 а социофобия от того что ты хика. и не наоборот. ну да. Был тут один такой.
Социофобия это вообще не самостоятельная вещь, а набор различных страхов и фобий.
Не хотите читать книги из шапки, ну и хуй с вами.
Социофобия это вообще не самостоятельная вещь, а набор различных страхов и фобий.
Не хотите читать книги из шапки, ну и хуй с вами.
Ответы>>721291
>>721226
Я тоже когда первый раз смог не торопиться, поднял глаза и увидел, что меня никто не торопит, никто не оценивает, что вокруг ничего не происходит, лол, а у меня в голове такая агония. Отпустило невероятно, не навсегда, но я запомнил, как это чувствуется.
>но я вспомнила первые уроки, которые гласят: «замедлись», и не торопясь стала отсчитывать нужную сумму. Почувствовала настоящее облегчение при выходе.
Я тоже когда первый раз смог не торопиться, поднял глаза и увидел, что меня никто не торопит, никто не оценивает, что вокруг ничего не происходит, лол, а у меня в голове такая агония. Отпустило невероятно, не навсегда, но я запомнил, как это чувствуется.
>>721226
Социофобия это вообще не самостоятельная вещь, а набор различных страхов и фобий.
Социофобия не может быть причиной твоих страхов. Это страхи причина социофобии. Подумай об этом.
Социофобия это вообще не самостоятельная вещь, а набор различных страхов и фобий.
Социофобия не может быть причиной твоих страхов. Это страхи причина социофобии. Подумай об этом.
Ответы>>721259
>>721236
Врешь ты все, на тебя смотрят твои одноклассники, которые только и жду когда ты ошибешься, чтобы над тобой поржать
>Я тоже когда первый раз смог не торопиться, поднял глаза и увидел, что меня никто не торопит, никто не оценивает
Врешь ты все, на тебя смотрят твои одноклассники, которые только и жду когда ты ошибешься, чтобы над тобой поржать
Ответы>>721246
>>721246 ты закончил/ла школу, а твои одноклассники продолжают над тобой ржать (у тебя в голове)
Ответы>>721249
>>721249 да. но у тебя что-то похожее. мамка даст тебе по шее, училка, воспиталка накажет. Ножное подчеркнуть.
>>721228
Ноуп.
>>721236
Надо почаще практиковаться в подобном, тогда идиотские страхи отступят насовсем. Главное, что мы смогли осознать, посмотрели страху в лицо. Маленький шажок, но всё же это прорыв, я считаю.
>>721238
А социофобия — это не фобия, по-твоему? Алсо, я же написала, в чем заключается мой страх. Он связан непосредственно с людьми.
Ноуп.
>>721236
Надо почаще практиковаться в подобном, тогда идиотские страхи отступят насовсем. Главное, что мы смогли осознать, посмотрели страху в лицо. Маленький шажок, но всё же это прорыв, я считаю.
>>721238
А социофобия — это не фобия, по-твоему? Алсо, я же написала, в чем заключается мой страх. Он связан непосредственно с людьми.
>>721259
Я бы сказал не страху, а реальности. Посмотреть наконец на неё саму, а не в свой больной мозг.
>Надо почаще практиковаться в подобном, тогда идиотские страхи отступят насовсем. Главное, что мы смогли осознать, посмотрели страху в лицо. Маленький шажок, но всё же это прорыв, я считаю.
Я бы сказал не страху, а реальности. Посмотреть наконец на неё саму, а не в свой больной мозг.
>>721259
Зря, на первом этапе лечения, транки или хотя бы седативы были бы не лишними. Да и помощь психотерапевта не помешала бы. Так почему не идёшь?
>>721235
Не обязательно.
Нет, социофобия это вполне самостоятельная фобия-"исполнения каких-либо общественных действий".
Мы читаем, читаем.
>Ноуп.
Зря, на первом этапе лечения, транки или хотя бы седативы были бы не лишними. Да и помощь психотерапевта не помешала бы. Так почему не идёшь?
>>721235
>социофобия от того что ты хика. и не наоборот
Не обязательно.
>Социофобия это вообще не самостоятельная вещь, а набор различных страхов и фобий.
Нет, социофобия это вполне самостоятельная фобия-"исполнения каких-либо общественных действий".
>Не хотите читать книги из шапки, ну и хуй с вами.
Мы читаем, читаем.
Ответы>>721318
>>721226
Рад за тебя, сис. Отлично помню тот момент, когда впервые понимаешь, что можешь справляться со своими проблемами.
Рад за тебя, сис. Отлично помню тот момент, когда впервые понимаешь, что можешь справляться со своими проблемами.
Ответы>>721318
>>721263
Двачую.
Двачую.
>>721263
Да, именно так!
>>721291
Вообще, невролог, когда ставил диагноз ВСД, рекомендовал мне обратиться к психоправу. В то время у меня были панические атаки, связанные с боязнью смерти и сумасшествия, лоль. Но я научилась себя контролировать, панические атаки отступили, и необходимость в докторе просто отпала. С тех пор в голове плотно засела мысль, что я со всем могу справиться сама. Да и после того, как я проревелась и выговорилась в этом треде, вот уже второй день необычайно бодра, позитивна и таблетки как будто теперь и не нужны вовсе. Хотя понимаю, что могут пригодиться в дальнейшем. Не знаю, короче. Не питаю доверия к врачам, опасаюсь, что выпишут какое-нибудь плацебо, потрачу время зря.
>>721295
Спасибо, амиго! Как же все-таки чудно, что тут можно встретить людей, которые тебя по-настоящему понимают. Это прямо заряжает.
Да, именно так!
>>721291
Вообще, невролог, когда ставил диагноз ВСД, рекомендовал мне обратиться к психоправу. В то время у меня были панические атаки, связанные с боязнью смерти и сумасшествия, лоль. Но я научилась себя контролировать, панические атаки отступили, и необходимость в докторе просто отпала. С тех пор в голове плотно засела мысль, что я со всем могу справиться сама. Да и после того, как я проревелась и выговорилась в этом треде, вот уже второй день необычайно бодра, позитивна и таблетки как будто теперь и не нужны вовсе. Хотя понимаю, что могут пригодиться в дальнейшем. Не знаю, короче. Не питаю доверия к врачам, опасаюсь, что выпишут какое-нибудь плацебо, потрачу время зря.
>>721295
Спасибо, амиго! Как же все-таки чудно, что тут можно встретить людей, которые тебя по-настоящему понимают. Это прямо заряжает.
>>720843
Это вполне нормально первое время. Главное успокойся и продолжай терапию дальше. Если что можешь Грандаксин взять на первое время. Он достаточно легкий и отпускается без рецепта
Это вполне нормально первое время. Главное успокойся и продолжай терапию дальше. Если что можешь Грандаксин взять на первое время. Он достаточно легкий и отпускается без рецепта
>>721318
Самые стандартные мотивы.
Тоже самое, самый стандартный случай. У меня тоже самое было. Бывало так хуйово что казалось что никакой врач здесь не поможет, а потом отпускало, и казалось что такое просто не может повториться, и врач не нужен. И так продолжалось пока я собственно не пошёл к врачу.
Плацебо скорее всего не выпишут. Правда сначала могут выписать что-нибудь очень слабое, что эффект будет сродни плацебо. Но если прийти и сказать:"так-то так-то, говно эти ваши таблетки, давайте другие", то скорее всего пропишут нормальные антидепрессанты и транки. А вот от них эффект уже будет, правда тут надо суметь вовремя слезть, а не провалиться в зависимость.
ps. В общем, советую врача всё таки посетить. Хуже не будет, а попасться годный психотерапевт вполне может. Удачи.
>панические атаки, связанные с боязнью смерти и сумасшествия, лоль
Самые стандартные мотивы.
>засела мысль, что я со всем могу справиться сама.
>вот уже второй день необычайно бодра, позитивна и таблетки как будто теперь и не нужны вовсе.
Тоже самое, самый стандартный случай. У меня тоже самое было. Бывало так хуйово что казалось что никакой врач здесь не поможет, а потом отпускало, и казалось что такое просто не может повториться, и врач не нужен. И так продолжалось пока я собственно не пошёл к врачу.
>опасаюсь, что выпишут какое-нибудь плацебо
Плацебо скорее всего не выпишут. Правда сначала могут выписать что-нибудь очень слабое, что эффект будет сродни плацебо. Но если прийти и сказать:"так-то так-то, говно эти ваши таблетки, давайте другие", то скорее всего пропишут нормальные антидепрессанты и транки. А вот от них эффект уже будет, правда тут надо суметь вовремя слезть, а не провалиться в зависимость.
ps. В общем, советую врача всё таки посетить. Хуже не будет, а попасться годный психотерапевт вполне может. Удачи.
Ответы>>721378
>>721318
ВСД это хрень. Мне помнится невролог тоже подобное ставил. Легче от этого не стало, все равно не ясно что это. Психоправов тоже в топку, меня спасло то, что в отчаянном положении у меня просто небыло денег на это все, а так бы наверняка слил на каких-нибудь денисок бурхаевых
ВСД это хрень. Мне помнится невролог тоже подобное ставил. Легче от этого не стало, все равно не ясно что это. Психоправов тоже в топку, меня спасло то, что в отчаянном положении у меня просто небыло денег на это все, а так бы наверняка слил на каких-нибудь денисок бурхаевых
Перекат же будет, да? Добавьте ещё в МКТ-пост ссылку на книжку Уэлса.
>>721325
ВСД ставят тем у кого ПА, обычно.
>>721325
ВСД ставят тем у кого ПА, обычно.
>>721325
Не надо всех психоправов грести под одну гребёнку.
>Психоправов тоже в топку
>денисок бурхаевых
Не надо всех психоправов грести под одну гребёнку.
Ответы>>721340
>>721325
Надо было обращаться к хорошему КПТ-терапевту. Но в СНГ их почти нет, как я слышал.
>Психоправов тоже в топку
Надо было обращаться к хорошему КПТ-терапевту. Но в СНГ их почти нет, как я слышал.
>>721327
Не исключу, что я ошибаюсь, да и понятно что исключения бывают. Но я бы не рисковал. Потерять зазря бабло в прибавок к депре и тревожности не лучшая перспектива
Не исключу, что я ошибаюсь, да и понятно что исключения бывают. Но я бы не рисковал. Потерять зазря бабло в прибавок к депре и тревожности не лучшая перспектива
>>720814
А где можно почитать про ненависть к самому себе?
А где можно почитать про ненависть к самому себе?
84 Кб, 299x288
Вейт сек, парни.
В книги про МКТ говориться про SAR: что если ты боишься, что на тебя все смотрят, сделай что-то глупое и проверь, сколько народу реально на тебя смотрит.
Вроде это должно работать. но, что если они действительно на тебя смотрят? Почему мы боремся с убеждением "на меня смотрят", вместо убеждения "когда на меня смотрят это страшно"?
В книги про МКТ говориться про SAR: что если ты боишься, что на тебя все смотрят, сделай что-то глупое и проверь, сколько народу реально на тебя смотрит.
Вроде это должно работать. но, что если они действительно на тебя смотрят? Почему мы боремся с убеждением "на меня смотрят", вместо убеждения "когда на меня смотрят это страшно"?
>>721324
Ну и как у тебя дела с фармой? Помогают? Сам мечусь в выборе: в очередной раз начать превозмогать или все-таки наконец сходить к врачу.
Ну и как у тебя дела с фармой? Помогают? Сам мечусь в выборе: в очередной раз начать превозмогать или все-таки наконец сходить к врачу.
Ответы>>721384
>>721378
Помогли. Уже не помню сколько точно по времени, но где-то около 3-4 месяцев принимал антидепресанты вкупе с транквилизаторами. В итоге общая тревожность понизилась, панические атаки прошли и депрессия ушла. Не могу утвержать что это именно из-за них таблеток, но всё же.
>Ну и как у тебя дела с фармой? Помогают?
Помогли. Уже не помню сколько точно по времени, но где-то около 3-4 месяцев принимал антидепресанты вкупе с транквилизаторами. В итоге общая тревожность понизилась, панические атаки прошли и депрессия ушла. Не могу утвержать что это именно из-за них таблеток, но всё же.
>>721390
А вот то что взгляд людей вызывает у тебя тревогу, вот это уже проблема. А как её решить, ты можешь найти в любой книге по КПТ, эта самая основа.
А вот то что взгляд людей вызывает у тебя тревогу, вот это уже проблема. А как её решить, ты можешь найти в любой книге по КПТ, эта самая основа.
Ответы>>721392
>>721392
Что как? Я не буду тебе расписывать то, что уже написано в книге. Иди читай, а я спать.
Что как? Я не буду тебе расписывать то, что уже написано в книге. Иди читай, а я спать.
Ответы>>721406
>>721374
Суть не в том, смотрят ли на самом деле или нет, а в том, что пациент в это время сам не смотрит, весь его страх обусловлен внутренними ощущениями.
Например, стою в магазине, чувствую, что продавец смотрит на меня и я сразу глазки в пол и фокусируюсь на себе: "а я нормально выгляжу? не как идиот?" и из-за такого фокуса естественно я начинаю ощущать себя странно, включается убеждение, что если я буду ещё сильнее фокусироваться, контролировать себя, то буду выглядеть нормально=ощущать, что я выгляжу нормально, но это ещё больше усиливает тревогу, ощущения, что я веду себя неловко и т.д. И если я воспользуюсь сар, переключу внимание с себя хоть куда, то перестану чувствовать себя плохо и увижу, что никто на меня сверх меры не реагирует, а в своей голове я был в самом центре внимания и все видели меня насквозь.
То есть я пытался избавиться от неприятных ощущений таким способом, который их только усиливал. А сар разорвало этот круг и я увидел неэффективность такой стратегии. И теперь, когда у меня возникают ощущения, что я выгляжу или веду себя как-то не так, я понимаю, что это просто ощущения и ничего с ними не делаю и они быстро проходят.
Суть не в том, смотрят ли на самом деле или нет, а в том, что пациент в это время сам не смотрит, весь его страх обусловлен внутренними ощущениями.
Например, стою в магазине, чувствую, что продавец смотрит на меня и я сразу глазки в пол и фокусируюсь на себе: "а я нормально выгляжу? не как идиот?" и из-за такого фокуса естественно я начинаю ощущать себя странно, включается убеждение, что если я буду ещё сильнее фокусироваться, контролировать себя, то буду выглядеть нормально=ощущать, что я выгляжу нормально, но это ещё больше усиливает тревогу, ощущения, что я веду себя неловко и т.д. И если я воспользуюсь сар, переключу внимание с себя хоть куда, то перестану чувствовать себя плохо и увижу, что никто на меня сверх меры не реагирует, а в своей голове я был в самом центре внимания и все видели меня насквозь.
То есть я пытался избавиться от неприятных ощущений таким способом, который их только усиливал. А сар разорвало этот круг и я увидел неэффективность такой стратегии. И теперь, когда у меня возникают ощущения, что я выгляжу или веду себя как-то не так, я понимаю, что это просто ощущения и ничего с ними не делаю и они быстро проходят.
Ответы>>721401
Немного не так выразился
>>721397
то перестану усиливать негативные ощущения
>>721397
>то перестану чувствовать себя плохо
то перестану усиливать негативные ощущения
>>721402
Одна единственная блять книга, уже с большой буквы писать
можно на самом деле у Уэлса ещё есть, но всё актуальное переработано в последнюю его книгу
>>718682
Одна единственная блять книга, уже с большой буквы писать
можно на самом деле у Уэлса ещё есть, но всё актуальное переработано в последнюю его книгу
>>718682
Ответы>>721407
>>721395 метод напиши, епта.
>>721405
Спасибо
Спасибо
>>721379
Тупой вопрос, МКТ - подвид КПТ.
Тупой вопрос, МКТ - подвид КПТ.
Ору с дурачков. Пришла 1 девчонка, все кинулись ей помогать. Заходит парень с проблемой, дай бог один сухой ответ получит. Такие ублюдки пиздец просто.
>>721374
Что ты сделал, из за чего на тебя стали смотреть? Какова доля смотрящих на тебя была от общего числа окружающих? Как при этом вели себя те, кто на тебя смотрел и как долго? Какие были для тебя при этом последствия, что случилось после того, как на тебя посмотрели?
Что ты сделал, из за чего на тебя стали смотреть? Какова доля смотрящих на тебя была от общего числа окружающих? Как при этом вели себя те, кто на тебя смотрел и как долго? Какие были для тебя при этом последствия, что случилось после того, как на тебя посмотрели?
Ответы>>721449
>>721427
Спасибо, анон. Как всегда, в глаза ебусь.
Спасибо, анон. Как всегда, в глаза ебусь.
>>721429
Просто ту тянку совсем накрыло, причём необычным образом, вот аноны и бросились помогать. Необычные ситуации привлекают больше внимания. Тут годные советы многим дают, не стоит искать корреляций в случайном шуме, лол.
Просто ту тянку совсем накрыло, причём необычным образом, вот аноны и бросились помогать. Необычные ситуации привлекают больше внимания. Тут годные советы многим дают, не стоит искать корреляций в случайном шуме, лол.
Ответы>>721450
53 Кб, 640x640
>>721421 просто когда на меня кто-то смотрит ощущаю неловкость, как-будто они вот сейчас смотрят на мои грязные ботиники, на какой-то изъян.
Когда одеваю капюшон на голову, то чувствую себя на ступень выше, никто меня не видит и мне хорошо от этого. не надо держать спину прямо, поебать если тебя кто-то узнает меня из знакомых
Когда одеваю капюшон на голову, то чувствую себя на ступень выше, никто меня не видит и мне хорошо от этого. не надо держать спину прямо, поебать если тебя кто-то узнает меня из знакомых
Ответы>>721487
>>721420 надеюсь она выпилится из-за панических атак, тупая внимание-блять
>>721430 обычная ситуация, у нее панические атаки, она их не лечит
>>721430 обычная ситуация, у нее панические атаки, она их не лечит
Ответы>>721486
>>721450
Дружок, я нахожу весьма странным то, что тебя так взбесило мое присутствие. Объяснишь, почему для тебя внимание к проблемам мужского пола — это нечто само собой разумеющееся, а женского — что-то из ряда вон выходящее и достойное осуждения?
Дружок, я нахожу весьма странным то, что тебя так взбесило мое присутствие. Объяснишь, почему для тебя внимание к проблемам мужского пола — это нечто само собой разумеющееся, а женского — что-то из ряда вон выходящее и достойное осуждения?
>>721449
Ты на вопросы сами ответь. Приведи какой-нибудь недавний пример, когда на тебя посмотрели. Не надо писать, что ты там почувствовал или что тебе показалось (и уж тем более что подумали люди), пиши конкретно что было. Например: "Я уронил мелочь возле кассы, и стоящая рядом со мной баба на меня посмотрела, потом начала на меня орать, что я полный растяпа, что я какой-то не правильный, у меня руки растут из жопы и что я вообще очередь задерживаю и если прямо сейчас в темпе не подниму мелочь, то она позовет охранников и они меня отпиздят"
Ты на вопросы сами ответь. Приведи какой-нибудь недавний пример, когда на тебя посмотрели. Не надо писать, что ты там почувствовал или что тебе показалось (и уж тем более что подумали люди), пиши конкретно что было. Например: "Я уронил мелочь возле кассы, и стоящая рядом со мной баба на меня посмотрела, потом начала на меня орать, что я полный растяпа, что я какой-то не правильный, у меня руки растут из жопы и что я вообще очередь задерживаю и если прямо сейчас в темпе не подниму мелочь, то она позовет охранников и они меня отпиздят"
Ответы>>721683
Почему в складчине я в неком "резервном" списке? Я как никто готов заплатить по первому зову, лол.
Ответы>>721626
>>721559
Подтверди почту, а так то похуй в каком ты списке, резервистам просто складчины в общее количество не засчитваю и всё. Взнос будет такой же и всё будет как у всех белых людей. Единственное, что если перейдёшь в основной список они стартанут раньше. Кстати, судя по всему, книгу уже переводят и просто ждут добора людей.
Тред перекачу завтра, сейчас пиздец влом и я немного не отошёл от объёба габой с сирдалудом.
Подтверди почту, а так то похуй в каком ты списке, резервистам просто складчины в общее количество не засчитваю и всё. Взнос будет такой же и всё будет как у всех белых людей. Единственное, что если перейдёшь в основной список они стартанут раньше. Кстати, судя по всему, книгу уже переводят и просто ждут добора людей.
Тред перекачу завтра, сейчас пиздец влом и я немного не отошёл от объёба габой с сирдалудом.
253 Кб, 1280x1280
>>721487 ну смотри. Из сегодняшнего:
еду в автобусе, тян рядом симпатичная, что-то трется возле меня, вдруг это она мне знаки внимания посылает(чтение мыслей), думаю: надо ей что-нить сказать, может познакомиться. (должен) Тян спотыкается, наступает мне на ногу смотрит в мою сторону, извиняется. Все, ступор. Ничего не могу придумать, достаю телефон и втыкаю в него всю дорогу.
Еду в метро, напротив тян с парнем, думаю, вдруг она смотрит на меня, смотрю в пол, надо проверить по SAR правда ли она на меня смотрит, поднимаю глаза и правда смотрит в мою сторону, смотрю в пол
Вообще сегодня начал проверять, сколько народу на меня смотрят и внимание к смотрящим на меня людям обострилось, меня стало это сильнее волновать. ну его нафиг этот ваш SAR. Я хочу чтобы мне было пофиг, я хочу не бояться привлечь внимание.
В торговом центре заходил в магазины и чувствовал неловкость, что продавцы смотрят на меня. Здравствуйте, вас что-нибудь заинтересовало? Что-то мычу и выхожу смущенный из магазина на всех парах. Вообще я часто боюсь заходить в такие магазины, потому что продавцы-консультатнты начну приставать. Боюсь даже смотреть в их сторону.
Вообще не могу смотреть людям в глаза и вообще на людей, потому что это привлекает их внимание. Машинально отвожу взгляд или расфокусирую.
еду в автобусе, тян рядом симпатичная, что-то трется возле меня, вдруг это она мне знаки внимания посылает(чтение мыслей), думаю: надо ей что-нить сказать, может познакомиться. (должен) Тян спотыкается, наступает мне на ногу смотрит в мою сторону, извиняется. Все, ступор. Ничего не могу придумать, достаю телефон и втыкаю в него всю дорогу.
Еду в метро, напротив тян с парнем, думаю, вдруг она смотрит на меня, смотрю в пол, надо проверить по SAR правда ли она на меня смотрит, поднимаю глаза и правда смотрит в мою сторону, смотрю в пол
Вообще сегодня начал проверять, сколько народу на меня смотрят и внимание к смотрящим на меня людям обострилось, меня стало это сильнее волновать. ну его нафиг этот ваш SAR. Я хочу чтобы мне было пофиг, я хочу не бояться привлечь внимание.
В торговом центре заходил в магазины и чувствовал неловкость, что продавцы смотрят на меня. Здравствуйте, вас что-нибудь заинтересовало? Что-то мычу и выхожу смущенный из магазина на всех парах. Вообще я часто боюсь заходить в такие магазины, потому что продавцы-консультатнты начну приставать. Боюсь даже смотреть в их сторону.
Вообще не могу смотреть людям в глаза и вообще на людей, потому что это привлекает их внимание. Машинально отвожу взгляд или расфокусирую.
Ответы>>721830
ну и где все советчики?
Поясните за медленное мышление из курса Ричардса. Во 2 неделе очень размыто написано.
>>721826
Да вроде все понятно описано. В стрессовых ситуациях, тебе нужно стараться не разгонять свое мышление, думать и разговаривать медленно, спокойно и размеренно.
Да вроде все понятно описано. В стрессовых ситуациях, тебе нужно стараться не разгонять свое мышление, думать и разговаривать медленно, спокойно и размеренно.
>>721683
Вот и надо копать в сторону этих страхов. Из того, что ты привел в пример не случилось ничего страшного. Никто из тех, кто на тебя по смотрел тебя не обижал, не нанес тебе вреда, то ест то, что на тебя посмотрели - не проблема. Проблема в том, что ты это искаженно интерпретируешь. Попробуй в таких случаях засечь автоматические негативные мысли, которые у тебя возникают после того, как на тебя посмотрели. Или сейчас, сидя дома попробуй представить себе в голове ситуацию, когда на тебя кто-то смотрит в общественных местах и попробуй уловить, что при этом тебе приходит в голову.
По началу (особенно если страх силен) будет сложно. Тебе будет казаться, что никаких мыслей нет, а ты просто неподконтрольно впадаешь в ступор. Но попробуй попрактиковаться. Все те, мысли, которые в голове проскакивают попробуй преувеличить, так будет более ясная картина. А потом запиши их
Вот и надо копать в сторону этих страхов. Из того, что ты привел в пример не случилось ничего страшного. Никто из тех, кто на тебя по смотрел тебя не обижал, не нанес тебе вреда, то ест то, что на тебя посмотрели - не проблема. Проблема в том, что ты это искаженно интерпретируешь. Попробуй в таких случаях засечь автоматические негативные мысли, которые у тебя возникают после того, как на тебя посмотрели. Или сейчас, сидя дома попробуй представить себе в голове ситуацию, когда на тебя кто-то смотрит в общественных местах и попробуй уловить, что при этом тебе приходит в голову.
По началу (особенно если страх силен) будет сложно. Тебе будет казаться, что никаких мыслей нет, а ты просто неподконтрольно впадаешь в ступор. Но попробуй попрактиковаться. Все те, мысли, которые в голове проскакивают попробуй преувеличить, так будет более ясная картина. А потом запиши их
Ответы>>721940
>>721826
Учишься говорить и реагировать медленно (то есть не мгновенно и не импульсивно). Говоришь медленно и размеренно, никуда не торопишься
Учишься говорить и реагировать медленно (то есть не мгновенно и не импульсивно). Говоришь медленно и размеренно, никуда не торопишься
410 Кб, 1600x1067
>>722004 ну вот я сейчас подумал, что я думаю, что они увидят какие-то мои недостатки, я постоянно сравниваю себя с другими и боюсь критики. Зачем я это делаю? Мне кажется, что со мной что-то не так. Я сравниваю себя с другими, чтобы проверить насколько я нормальный.
>>722029 в кпт много различных практик и методик. Если что-то упустил укажи конкретно,что, братюнь. Мы не религиозном форуме, чтобы отправлять всех читать библию.
Ответы>>722039
>>722037
Книги иди читай, долбоеб. Тебе никто не должен бесплатно разжевывать основы.
То что ты описываешь, это социофобия. Можешь курс Ричардса навернуть.
Книги иди читай, долбоеб. Тебе никто не должен бесплатно разжевывать основы.
То что ты описываешь, это социофобия. Можешь курс Ричардса навернуть.
Ответы>>722044
>>722017
Лучше всего Ричардса прочти. Там у него в сеансах есть как раз решение похожего. Просто то, что ты выписал (автоматические негативные мысли) нужно начать переворачивать в рациональные. А это без матчасти сложно объяснить как делать.
Лучше всего Ричардса прочти. Там у него в сеансах есть как раз решение похожего. Просто то, что ты выписал (автоматические негативные мысли) нужно начать переворачивать в рациональные. А это без матчасти сложно объяснить как делать.
Ответы>>722044
>>722044
Я готов помочь тебе, сказать что надо делать! А делать надо следующее: нужно скачать-"Курс Томаса Ричардса по социофобии", и полностью его пройти. Всё! Можешь не благодарить.
>Ты уж объясни, братюнь, что надо делать и что я не так понимаю?
Я готов помочь тебе, сказать что надо делать! А делать надо следующее: нужно скачать-"Курс Томаса Ричардса по социофобии", и полностью его пройти. Всё! Можешь не благодарить.
Ответы>>722053
>>722050 я выложил свои автомысли. Вполне конкретные ситуации. Мне кажется, описание, как их пофиксить может уместиться в пару предложений от силы, максимум в один абзац. Просто название техники.
Я вообще раньше тоже любил так делать, не раскрывать никому сути чего-то, чтобы быть умнее саму и чтобы люди сами мучались получая знания. Кажется это называется нарциссизм.
В общем, если ты, мудень, прибежишь судя в слезах и будешь плакаться, что у тебя такая-то проблема и чего не получается, то памятуя тебя и здешних мудаков, постараюсь помочь тебе, чем смогу в меру своего понимания.
Я вообще раньше тоже любил так делать, не раскрывать никому сути чего-то, чтобы быть умнее саму и чтобы люди сами мучались получая знания. Кажется это называется нарциссизм.
В общем, если ты, мудень, прибежишь судя в слезах и будешь плакаться, что у тебя такая-то проблема и чего не получается, то памятуя тебя и здешних мудаков, постараюсь помочь тебе, чем смогу в меру своего понимания.
Ответы>>722058
>>722053
Блядь, какие пару предложений?! Я тебе целый курс сказал пройти, там тебе и названия техник расскажут, и упражнения дадут, и уж точно это будет лучше чем я тебе перескажу. А ты в залупу лезешь, бомбишь, нарциссами людей называешь.
Блядь, какие пару предложений?! Я тебе целый курс сказал пройти, там тебе и названия техник расскажут, и упражнения дадут, и уж точно это будет лучше чем я тебе перескажу. А ты в залупу лезешь, бомбишь, нарциссами людей называешь.
Ответы>>722069
>>722058 братюнь, я уже читаю параллельно 2 книги. По КПТ Маккея (второй раз даже читаю) и по МКТ. Веду дневник. Не я тут начал первый бомбить, обвинять в незнании основ КПТ и отправлять читать матчасть, пытаясь казаться гуру.
Я просто хочу излечиться. Что в этом плохого?
Я просто хочу излечиться. Что в этом плохого?
Ответы>>722073
>>722069
Ты думаешь мы взяли информацию про техники откуда-то не из книг? Нет, именно что из книг, из книг которые ты можешь сам прочитать. Но нет, вместо этого ты будешь просить анонов цитировать тебе эти самые книги. А если ты и правда читал, но не понял, то тебе нужно обратиться к профессиональному психотерапевту, и работать уже с ним.
Бля, ну тогда понятно почему ты ничего не понимашь. Читай МакМаллина, то что тебе нужно это "Техники опровержения"- главы 4-6.
Ты думаешь мы взяли информацию про техники откуда-то не из книг? Нет, именно что из книг, из книг которые ты можешь сам прочитать. Но нет, вместо этого ты будешь просить анонов цитировать тебе эти самые книги. А если ты и правда читал, но не понял, то тебе нужно обратиться к профессиональному психотерапевту, и работать уже с ним.
>Маккей
Бля, ну тогда понятно почему ты ничего не понимашь. Читай МакМаллина, то что тебе нужно это "Техники опровержения"- главы 4-6.
Ответы>>722129
>>722044
Это правильно. Веди дневник. У Бернса есть по переворачиванию мыслей. Когда переворачиваешь мысли старайся максимально непредвзято на них смотреть, как ученый на лабораторную крысу, почитай примеры переворачивания в рациональные мысли.
Например:
Иррациональная мысль: "Меня всего трисет от того, что на меня смотрят. Мне кажется, люди понимают, что со мной что-то не так. Наверняка они чувствуют отвращение. Они будут меня критиковать и унижать"
Рациональная мысль: "Я думаю не стоит быть столь категоричным в своих умозаключениях, тем более, что они могут быть ошибочными. Мои мысли искажены, и поэтому я чувствую такой сильный дискомфорт от того, что на меня смотрят. Я не могу читать чужие мысли и строить рациональные догадки о том, что думают другие люди. Так же, как и не могу предсказывать будущее на основе таких иррациональных мыслей. Наверно мои предположения не имеют ничего общего с правдой.Я просто успокоюсь, замедлюсь и оглянусь вокруг. Я не буду строить догадки, а просто посмотрю что происходит. Я оглянусь вокруг и увижу,что происходит на самом деле"
Как-то так. Я не могу нормально объяснить, потому что проходил Ричардса и там у него все как-то более подробно и понятно это описано. Потому я и советую начать проходить его курс
>Я даже дневник мыслей веду. Ты уж объясни, братюнь, что надо делать и что я не так понимаю? Может тебе потом, кто-нибудь поможет
Это правильно. Веди дневник. У Бернса есть по переворачиванию мыслей. Когда переворачиваешь мысли старайся максимально непредвзято на них смотреть, как ученый на лабораторную крысу, почитай примеры переворачивания в рациональные мысли.
Например:
Иррациональная мысль: "Меня всего трисет от того, что на меня смотрят. Мне кажется, люди понимают, что со мной что-то не так. Наверняка они чувствуют отвращение. Они будут меня критиковать и унижать"
Рациональная мысль: "Я думаю не стоит быть столь категоричным в своих умозаключениях, тем более, что они могут быть ошибочными. Мои мысли искажены, и поэтому я чувствую такой сильный дискомфорт от того, что на меня смотрят. Я не могу читать чужие мысли и строить рациональные догадки о том, что думают другие люди. Так же, как и не могу предсказывать будущее на основе таких иррациональных мыслей. Наверно мои предположения не имеют ничего общего с правдой.Я просто успокоюсь, замедлюсь и оглянусь вокруг. Я не буду строить догадки, а просто посмотрю что происходит. Я оглянусь вокруг и увижу,что происходит на самом деле"
Как-то так. Я не могу нормально объяснить, потому что проходил Ричардса и там у него все как-то более подробно и понятно это описано. Потому я и советую начать проходить его курс
Ответы>>722129
>>722073
у тебя проблемы с пониманием написаного, определенно. Человек знающий техники всегда может что-то посоветовать.
>>722125 Спасибо, бро. Значительнее понятней стало. Просто я не хочу начинать, какие-то полугодичные курсы, пока не закончу уже начатые книги.
>Ты думаешь мы взяли информацию про техники откуда-то не из книг?
у тебя проблемы с пониманием написаного, определенно. Человек знающий техники всегда может что-то посоветовать.
>>722125 Спасибо, бро. Значительнее понятней стало. Просто я не хочу начинать, какие-то полугодичные курсы, пока не закончу уже начатые книги.
Ответы>>722138
>>722129
Тебе не надо полгода ждать, чтобы стало лучше. Работа с автоматическими мыслями там вроде достаточно быстро появляется. Хотя вообще правильно что другие книги читаешь, я в других книгах хорошо продвинулся, правда открыл их для себя не так давно
Тебе не надо полгода ждать, чтобы стало лучше. Работа с автоматическими мыслями там вроде достаточно быстро появляется. Хотя вообще правильно что другие книги читаешь, я в других книгах хорошо продвинулся, правда открыл их для себя не так давно
Ответы>>722468
Медленное мышление это не остановка внутреннего диалога?
44 Кб, 500x749
>>722138 сегодня пытался осознавать свои мысли по майндфулнесс из книги по МКТ. Ехал по эскалатору метро смотрел на встречных проезжающих людей и наблюдал за мыслями.
Мысль "на меня смотрят" пролетает, как вспышка в виде образа за долю секунды, без слов. Наблюдал, в какой-то момент поймал себя на мысли, что я пугаюсь не от самого факта, что кто-то смотрит на меня, а от мысли об этом. К примеру человек вообще смотрит в другую сторону, я его вижу краем глаза, в голове мелькает мысль и поехали.
Мысль "на меня смотрят" пролетает, как вспышка в виде образа за долю секунды, без слов. Наблюдал, в какой-то момент поймал себя на мысли, что я пугаюсь не от самого факта, что кто-то смотрит на меня, а от мысли об этом. К примеру человек вообще смотрит в другую сторону, я его вижу краем глаза, в голове мелькает мысль и поехали.
>>722531 да
будет перекат?
Что если использовать вещества для того, чтобы внушить себе новые установки?
Ответы>>723004
>>722468
Ну как? Прогресс идет?
Ну как? Прогресс идет?
>>722993
И с какими веществами ты собрался это делать? Вдуть дорогу кокса, и расписывать в три раза больше иррациональных мыслей за час?
И с какими веществами ты собрался это делать? Вдуть дорогу кокса, и расписывать в три раза больше иррациональных мыслей за час?
39 Кб, 664x450
Запоздалый перекат https://2ch.hk/psy/res/723261.html (М)
М)Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.