64 Кб, 300x100Чувствую что постепенно протекает крыша, иногда отпускает и вроде становится норм, но в целом чувствую что голова работает как-то не так. Периодически накатывает состояние когда ты вроде помнишь что ты вроде чего то хотел, пытался, получал удовольствие какое-никакое, но одновременно и забыл, почувствовать ничего не можешь, еще и навязываются воспоминания как ты терпел от быдла в школе, ты вообще не можешь себе даже представить что такое можно забыть, ощущение что это будет ВЕЧНО. Полный паралич всего, что-то "давит" в голове, и избавиться от этого никак не получается, хоть на стену лезь, еще и знобит сука постоянно, даже под одеялом холодно, аппетит как таковой пропадает напрочь. С каждым годом всё хуже и хуже, вообще тошнит от жизни, может заняться самолечением какими-нибудь антидепрессантами? К психиатру совковому идти вообще стремно, наверняка скажут что "придуриваешься", мол руки ноги есть, и сдаст меня военкому, а потом меня скрутят и отправят в армию, где будут те же быдланы что в школе. А на платного денег у меня нет, да и в любом случае вдруг там такрй же срвковый долбоеб. В шараге еще была такая хуйня, что были навязчивые мысли о том, что вдруг меня кто-то считает за жертву из-за моего писклявого голоска, периодически когда пробовал чем-то заняться, деоать что угодно, могла всплыть мысль о том, что те люди которые мне не нравятся, суют мне в лицо свой хуй/пизду/задницу, предсиавляется мерзкий запах, и оно как бы "приклеивается" и может очень долго не утихать, а еще это подкреплялось тем, что я вынужден видеть "виновника" этой мысли каждый день, я начинал его ещё больше ненавидеть и хотеть размозжить ему башку, но тогда мне придется столкнуться с прследствиями. Причем как либо закоупить, забить я не могу, от чего чувствую что я своему мозгу не хозяин, я буквально блять НЕ МОГУ контролировать свои мысли, они держатся в башке 24/7 если я очень сильно влип. Выход только в тотальном напряжении стараться начать что-то без навязчивой мысли, но не всегда это получается. Ни у кого такого нет, чувствую что это полный пиздец и какой-то тотальный уровень деградации, кому-то об этом скажешь - да стремно, на вид я вроде как "нормальный". В конечном итоге вылетел из шараги за непосещаемость, потому что пытплся избежать всего таким образом. Хз теперь что делать вообще, в подвешенном состоянии, никто пока не знает что я вылетел. Думал купить этот диплом, но потом понял что эта затея вообще херня какая-то. Потом выпнут просто и всё, придется терпеть сканлал а потом быдло на дноработе, если не успею придумать что-то получше. А эти состояния полного отказа головы работать, выдавать хоть какое-то удовольствие от меоких действий и невозможности хоть что-то делать все чаще и чаще...
>>07587 (OP)
банальное окр
банальная простуда
c чего ты взял
да
>Периодически накатывает состояние когда ты вроде помнишь что ты вроде чего то хотел, пытался, получал удовольствие какое-никакое, но одновременно и забыл, почувствовать ничего не можешь, еще и навязываются воспоминания как ты терпел от быдла в школе, ты вообще не можешь себе даже представить что такое можно забыть, ощущение что это будет ВЕЧНО. Полный паралич всего, что-то "давит" в голове, и избавиться от этого никак не получается
>В шараге еще была такая хуйня, что были навязчивые мысли о том, что вдруг меня кто-то считает за жертву из-за моего писклявого голоска, периодически когда пробовал чем-то заняться, деоать что угодно, могла всплыть мысль о том, что те люди которые мне не нравятся, суют мне в лицо свой хуй/пизду/задницу, предсиавляется мерзкий запах, и оно как бы "приклеивается" и может очень долго не утихать, а еще это подкреплялось тем, что я вынужден видеть "виновника" этой мысли каждый день, я начинал его ещё больше ненавидеть и хотеть размозжить ему башку, но тогда мне придется столкнуться с прследствиями. Причем как либо закоупить, забить я не могу, от чего чувствую что я своему мозгу не хозяин, я буквально блять НЕ МОГУ контролировать свои мысли, они держатся в башке 24/7 если я очень сильно влип
банальное окр
>знобит сука постоянно, даже под одеялом холодно, аппетит как таковой пропадает напрочь
банальная простуда
>Ни у кого такого нет
c чего ты взял
>С каждым годом всё хуже и хуже, вообще тошнит от жизни
да
По описанию похоже на руминацию и ангедонию, что могут быть симптомами депрессии.
Руминация (она же мыслительная жвачка) - это навязчивое повторение одних и тех же тревожных, негативных и депрессивных мыслей и воспоминаний, зацикленность на которых мучительно донимает и поглощает всё внимание, мешая концентрироваться на других делах, вызывает стресс и негативные эмоции, ухудшает психическое состояние. Проявляется непрекращающимся обдумыванием одного и того же события, конфликтных ситуаций, прошлых и будущих неудач, опасений, неловкостей, сомнений, часто в виде внутреннего монолога (а что если бы, что я сделал не так, что со мной не так, почему я так поступил, почему я это не сделал, что произойдёт если), что невозможно игнорировать. Размышления при руминации не несут пользы, т.к. не приводят к разрешению проблем, а лишь отвлекают и генерят лишние переживания.
Избавиться от навязчивых мыслей сразу и полностью невозможно, особенно без психотерапии и фармы, но их возможно самостоятельно ослабить и контролировать применяя техники.
В случае руминации помогает: отвлечение и переключение внимания на занятия, требующие сосредотачиваться или концентрироваться на текущем моменте, вместо представлений прошлого и будущего;
выделять время на обдумывание навязчивых мыслей, например, только 30 минут в день;
наблюдать свои мысли со стороны, а не вовлекаться, осознавая их как навязчивости;
избегать триггеров вызывающие болезненные воспоминания и навязчивые мысли, особенно соц сетей, т.к. они заставляют сомневаться в себе при сравнении себя с другими. Лучше заниматься этим регулярно и фиксировать успехи для мотивации.
Но если всё оч хуево и нет ни на что сил, то вместо самолечение лучше сразу обратиться к проф врачу-палачу, потому что дисбаланс нейромедиаторов в мозгу простенькими методами не вылечить.
У самого такая проблема особенно обострилась под конец шараги, я также не смог сделать дипломную в том числе из-за прокрастинации, тогда же узнал о прокрастинации.
Руминация (она же мыслительная жвачка) - это навязчивое повторение одних и тех же тревожных, негативных и депрессивных мыслей и воспоминаний, зацикленность на которых мучительно донимает и поглощает всё внимание, мешая концентрироваться на других делах, вызывает стресс и негативные эмоции, ухудшает психическое состояние. Проявляется непрекращающимся обдумыванием одного и того же события, конфликтных ситуаций, прошлых и будущих неудач, опасений, неловкостей, сомнений, часто в виде внутреннего монолога (а что если бы, что я сделал не так, что со мной не так, почему я так поступил, почему я это не сделал, что произойдёт если), что невозможно игнорировать. Размышления при руминации не несут пользы, т.к. не приводят к разрешению проблем, а лишь отвлекают и генерят лишние переживания.
Избавиться от навязчивых мыслей сразу и полностью невозможно, особенно без психотерапии и фармы, но их возможно самостоятельно ослабить и контролировать применяя техники.
В случае руминации помогает: отвлечение и переключение внимания на занятия, требующие сосредотачиваться или концентрироваться на текущем моменте, вместо представлений прошлого и будущего;
выделять время на обдумывание навязчивых мыслей, например, только 30 минут в день;
наблюдать свои мысли со стороны, а не вовлекаться, осознавая их как навязчивости;
избегать триггеров вызывающие болезненные воспоминания и навязчивые мысли, особенно соц сетей, т.к. они заставляют сомневаться в себе при сравнении себя с другими. Лучше заниматься этим регулярно и фиксировать успехи для мотивации.
Но если всё оч хуево и нет ни на что сил, то вместо самолечение лучше сразу обратиться к проф врачу-палачу, потому что дисбаланс нейромедиаторов в мозгу простенькими методами не вылечить.
У самого такая проблема особенно обострилась под конец шараги, я также не смог сделать дипломную в том числе из-за прокрастинации, тогда же узнал о прокрастинации.
Попробуй разговаривать сам с собой
>>07728
Спасибо анон. Узнал название своей головоебки благодаря тебе. Меня пожирает изнутри великое множество позорных моментов своего прошлого. Из за этого не сразу удаётся сосредоточиться на чем либо. Хотя со временем я кажется начал учиться с этим жить. Очень хочу избавиться от бесконечного обсасывания всех этих эпизодов вроде: вот если бы я тогда сделал так то всё было бы нормально и я не страдал бы от осознания своего проеба сейчас. Давно понял что во всем этом нет никакого смысла. Оно только подталкивает к суизыду. Прошлое не изменишь. Только проблема в том что очередное такое воспоминание произошедшее хуй знает когда возникает так внезапно, как удар серпом по яйцам, что к этому невозможно подготовиться. И я в итоге зачастую всё равно исхожу на говно пока не перебешусь.
Спасибо анон. Узнал название своей головоебки благодаря тебе. Меня пожирает изнутри великое множество позорных моментов своего прошлого. Из за этого не сразу удаётся сосредоточиться на чем либо. Хотя со временем я кажется начал учиться с этим жить. Очень хочу избавиться от бесконечного обсасывания всех этих эпизодов вроде: вот если бы я тогда сделал так то всё было бы нормально и я не страдал бы от осознания своего проеба сейчас. Давно понял что во всем этом нет никакого смысла. Оно только подталкивает к суизыду. Прошлое не изменишь. Только проблема в том что очередное такое воспоминание произошедшее хуй знает когда возникает так внезапно, как удар серпом по яйцам, что к этому невозможно подготовиться. И я в итоге зачастую всё равно исхожу на говно пока не перебешусь.
>>98650
По хорошему самое правильное всё-таки обратиться за профессиональной помощью.
Параллельно старайся меньше зацикливаться на мыслях - мозг любит крутить одно и то же, но это не значит, что в этом есть смысл. Нет какой-то объективной "нормы" и нет необходимости кому-то что-то доказывать.
И провал в учебе - это вообще не конец жизни. Посмотри вокруг: полно людей, которых отчисляли или которые бросали учебу, и потом у них всё нормально складывалось. Через пару дней большинству вокруг вообще будет всё равно, что тебя отчислили. Важнее просто спокойно подумать, куда двигаться дальше.
Постарайся выстроить простую рутину: немного спорта, какая-то работа или учеба, досуг, хобби. Учиться получать удовольствие от простых вещей - прогулки, тренировки, музыка, игры, что угодно.
Найди занятия, которые тебе хотя бы немного нравятся, и добавляй их в жизнь понемногу. Когда есть структура дня и разные активности, голове обычно становится легче.
По хорошему самое правильное всё-таки обратиться за профессиональной помощью.
Параллельно старайся меньше зацикливаться на мыслях - мозг любит крутить одно и то же, но это не значит, что в этом есть смысл. Нет какой-то объективной "нормы" и нет необходимости кому-то что-то доказывать.
И провал в учебе - это вообще не конец жизни. Посмотри вокруг: полно людей, которых отчисляли или которые бросали учебу, и потом у них всё нормально складывалось. Через пару дней большинству вокруг вообще будет всё равно, что тебя отчислили. Важнее просто спокойно подумать, куда двигаться дальше.
Постарайся выстроить простую рутину: немного спорта, какая-то работа или учеба, досуг, хобби. Учиться получать удовольствие от простых вещей - прогулки, тренировки, музыка, игры, что угодно.
Найди занятия, которые тебе хотя бы немного нравятся, и добавляй их в жизнь понемногу. Когда есть структура дня и разные активности, голове обычно становится легче.