51 Кб, 640x640Сап два ч, я битард и еще и с щизой.
Сразу прошу прощения, в школе я учился плохо, и навыки письма со временим стали еще хуже.
Хочу изменить свою жизнь, каждый день я встаю , и иду за комп, не знаю что делать, наступает вечер и думаю я о том какое я ебаное чмо, и завтра я буду делать что то полезное, но на некст день все повторяется ( как вы догадались, так я живу уже довольно давно ).
Я пробовал даже клеить бумажку на монитор с надписью "Вечером ты опять себя будешь чмырить" и каждый раз когда я делал какую то бесполезную хуйню, я повторял себе "Вечером ты опять себя будешь ненавидить" Помогает! Но не достаточно (слабо).
Вообщем чему я хочу научиться.
Я смотрел документалку про Билла Гейтса, и там был момент когда у его секретарши брали интервью, и она про него рассказывала "У него была цель, и он шел к ней, он не видел нечего кроме своей цели, он так сильно трудился что у него не хватало сил доехать до дома и принять душ, он спал на полу в офисе, у него была цель и ему было похуй на все, он шел к ней не смотря не на что"
Я хочу также, поставить цель и ебашить, и похуй на все, главное моя цель.
Вы можете сказать мол "Чел, на самом деле тебе не нужна твоя цель, все что тебе нужно это, пожрать, поспать, подрочить, и по деградировать, а твоя цель это просто фантазия, которая тебе на самом деле ( в глубине души не нужна )"
Хочу ответить на это похуй я не знаю правда ли это или нет. Но я не могу принять то что я такое чмо, кем я сейчас являюсь, я от этого страдаю, я хочу быть счастлив, а как быть счастлив ведя такой образ жизни? Я ХОЧУ ЖИТЬ А НЕ СТРАДАТЬ, я медленно умераю, мне 18 лет, у меня постоянно что то болит, каждые пол года у меня +1 неизлечимая болячка, и вы скажите опять "блять если у тебя так все хуево, и ты не чего не делаешь то ты полный даун, чмо, ничтожество"
Но как начать что то делать если нет энергии, мотивации депрессия с суицидальными мыслями и тд. ( При этом я еще умудряюсь не спиваться, на не питье алкоголя уходит довольно много сил )А курить и пить мне блять постоянно хочется.
В вообщем в этом треде, я предлагаю всем двачем написать подробный гайд, для таких запущенных случаев, я уверен я не один такой.
Я регулярно посещаю двач (с 14-15лет). Состою в чатиках с двачерами, Я вижу какие вы креативные, очень часто выдаете умные мысли, с вами приятно, и интересно общаться. Но многие в похожем положении что и я, и я уверен что если дать толчок, то многие добьются если не колоссальных то точно успехов.
Спасибо друзья!!!
Сразу прошу прощения, в школе я учился плохо, и навыки письма со временим стали еще хуже.
Хочу изменить свою жизнь, каждый день я встаю , и иду за комп, не знаю что делать, наступает вечер и думаю я о том какое я ебаное чмо, и завтра я буду делать что то полезное, но на некст день все повторяется ( как вы догадались, так я живу уже довольно давно ).
Я пробовал даже клеить бумажку на монитор с надписью "Вечером ты опять себя будешь чмырить" и каждый раз когда я делал какую то бесполезную хуйню, я повторял себе "Вечером ты опять себя будешь ненавидить" Помогает! Но не достаточно (слабо).
Вообщем чему я хочу научиться.
Я смотрел документалку про Билла Гейтса, и там был момент когда у его секретарши брали интервью, и она про него рассказывала "У него была цель, и он шел к ней, он не видел нечего кроме своей цели, он так сильно трудился что у него не хватало сил доехать до дома и принять душ, он спал на полу в офисе, у него была цель и ему было похуй на все, он шел к ней не смотря не на что"
Я хочу также, поставить цель и ебашить, и похуй на все, главное моя цель.
Вы можете сказать мол "Чел, на самом деле тебе не нужна твоя цель, все что тебе нужно это, пожрать, поспать, подрочить, и по деградировать, а твоя цель это просто фантазия, которая тебе на самом деле ( в глубине души не нужна )"
Хочу ответить на это похуй я не знаю правда ли это или нет. Но я не могу принять то что я такое чмо, кем я сейчас являюсь, я от этого страдаю, я хочу быть счастлив, а как быть счастлив ведя такой образ жизни? Я ХОЧУ ЖИТЬ А НЕ СТРАДАТЬ, я медленно умераю, мне 18 лет, у меня постоянно что то болит, каждые пол года у меня +1 неизлечимая болячка, и вы скажите опять "блять если у тебя так все хуево, и ты не чего не делаешь то ты полный даун, чмо, ничтожество"
Но как начать что то делать если нет энергии, мотивации депрессия с суицидальными мыслями и тд. ( При этом я еще умудряюсь не спиваться, на не питье алкоголя уходит довольно много сил )А курить и пить мне блять постоянно хочется.
В вообщем в этом треде, я предлагаю всем двачем написать подробный гайд, для таких запущенных случаев, я уверен я не один такой.
Я регулярно посещаю двач (с 14-15лет). Состою в чатиках с двачерами, Я вижу какие вы креативные, очень часто выдаете умные мысли, с вами приятно, и интересно общаться. Но многие в похожем положении что и я, и я уверен что если дать толчок, то многие добьются если не колоссальных то точно успехов.
Спасибо друзья!!!
>>197 (OP)
Про цель не скажу, целеполагание это вопрос сложный.Я сам сейчас кое-чем занимаюсь из похожей мотивации, типа "не буду как чмо, как обычно опять дропать своё занятие, пока не доведу до конца". Осваиваю скорочтение. Не важно, даст это мне профиты ИРЛ или нет, это даст мне опыт, в том числе опыт преодоления слабости, веру в себя и необходимый навык самодисциплины, подкрепленный постоянным самонаблюдением под запись, делающим рефлексию свободной от преждевременных и эмоциональных. "Падаю" в этом процессе я регулярно, но потом продолжаю, делая заметки, что привело к ошибкам, нередко это даже банальный недосып или скроллинг порно.
Как я думаю, тебе нужны микропривычки, которыми тут только слепому в глаза не бросали. Подбирать такие привычки лучше сообразно твоим интересам или слабым местам (по образу человека, каким ты хочешь себя видеть в идеале, типа собранный, спокойный, энергичный и так далее), чаще всего это питание, физкультура, отсутствие умственных и творческих нагрузок. Потом вводить эти привычки по одной в 7-10 дней (можно реже, спешить, на мой взгляд не стоит), вести по ним статистику выполнения, их трудозатратность и отдачу в виде приятных ощущений, а также свои мысли по поводу всего процесса, постоянно стараться улучшить (например, в какое время дня физкультура даёт лично тебе максимальный прирост сил и желания что-то делать и что, наоборот, деморализует, берёт больше, чем даёт). Такое же самонаблюдение хорошо осуществлять и с овощными занятиями, чтобы сравнить их с более сложными, но развивающими, а потом делать далеко идущие выводы на основе сухих данных.
Примеры привычек:
-гимнастика 5 минут в день и с плавным увеличением до 15 минут в день (легче всего делать что-то ритмично под бодрящую музыку);
-принимать контрастный душ;
-сменить один приём пищи на более полезный;
-практиковать интервальное голодание;
-медитировать (тоже с пяти минут и вверх, можно перед|после привычного приёма пищи)
-гулять какое-то время регулярно;
-рисование типа скетчинг раз в день по мелочи;
-читать по n страниц/минут в день, с постепенным увеличением по мере сил;
-учить стихи по одному-двум четверостишиям в день;
-заниматься умственной зарядкой чисто для поддержания ума в тонусе (хоть Dual N-Back, хоть упражнения Рюты Кавасимы, хоть любое из сотен приложений для развития ума в GooglePlay), главное набрать инерцию и силу, а там катись уже в сторону того, что интересно, это как постепенно окрепнуть от ОФП перед началом тренировок посерьёзнее, когда ты дрыщ;
-и так далее и тому подобное, можешь загуглить список целей на год от всяких норми, вычеркивая наиболее противные;
По моему опыту, а в нём было немало дней когда хотелось тупо лежать, сил не было, но при этом хотелось орать во всю глотку, уныние пробивало любое дно, база для лучшего самочувствия, наилучшие вложения сил, которые отдают тебе сил с процентами это: поправить сон, питание (отруби/спирулина/квашеная капуста это максимальные бро, сладости, мучное это скорее редкие приятные попутчики, которые на постоянной основе становятся врагами), ввести аэробные упражнения мне больше всего помогают пальцовки из Brain Gym и разные симметричные зеркальные движения оттуда же и не только и прогулки, медитацию, дневник, контрастный и холодный душ, дыхательные практики, упражнения на мышечную релаксацию, чтение книг, занятия творчеством(рисуй, пой, сочиняй стихи, музыку, вяжи, что душе угодно, лишь бы кайф и возможность совершенствовать постоянно навык и иметь контроль над процессом).
Приготовься к ненапряжному марафону, не старайся ломиться на силе воле. Мелкие ростки ломают бетон, а вода точит камни похожим макаром. Камаз говна мудрый, но ленивый Херакл раскидывает по лопате в час, в перерывах гоняя чай, плойку и лысого. Поищи на доске ещё по тегу привычки записи, чужие наработки тоже могут помочь, пока не наберёшь свои наблюдения.
https://www.youtube.com/watch?v=hwY9GU-jR8E
Про цель не скажу, целеполагание это вопрос сложный.Я сам сейчас кое-чем занимаюсь из похожей мотивации, типа "не буду как чмо, как обычно опять дропать своё занятие, пока не доведу до конца". Осваиваю скорочтение. Не важно, даст это мне профиты ИРЛ или нет, это даст мне опыт, в том числе опыт преодоления слабости, веру в себя и необходимый навык самодисциплины, подкрепленный постоянным самонаблюдением под запись, делающим рефлексию свободной от преждевременных и эмоциональных. "Падаю" в этом процессе я регулярно, но потом продолжаю, делая заметки, что привело к ошибкам, нередко это даже банальный недосып или скроллинг порно.
Как я думаю, тебе нужны микропривычки, которыми тут только слепому в глаза не бросали. Подбирать такие привычки лучше сообразно твоим интересам или слабым местам (по образу человека, каким ты хочешь себя видеть в идеале, типа собранный, спокойный, энергичный и так далее), чаще всего это питание, физкультура, отсутствие умственных и творческих нагрузок. Потом вводить эти привычки по одной в 7-10 дней (можно реже, спешить, на мой взгляд не стоит), вести по ним статистику выполнения, их трудозатратность и отдачу в виде приятных ощущений, а также свои мысли по поводу всего процесса, постоянно стараться улучшить (например, в какое время дня физкультура даёт лично тебе максимальный прирост сил и желания что-то делать и что, наоборот, деморализует, берёт больше, чем даёт). Такое же самонаблюдение хорошо осуществлять и с овощными занятиями, чтобы сравнить их с более сложными, но развивающими, а потом делать далеко идущие выводы на основе сухих данных.
Примеры привычек:
-гимнастика 5 минут в день и с плавным увеличением до 15 минут в день (легче всего делать что-то ритмично под бодрящую музыку);
-принимать контрастный душ;
-сменить один приём пищи на более полезный;
-практиковать интервальное голодание;
-медитировать (тоже с пяти минут и вверх, можно перед|после привычного приёма пищи)
-гулять какое-то время регулярно;
-рисование типа скетчинг раз в день по мелочи;
-читать по n страниц/минут в день, с постепенным увеличением по мере сил;
-учить стихи по одному-двум четверостишиям в день;
-заниматься умственной зарядкой чисто для поддержания ума в тонусе (хоть Dual N-Back, хоть упражнения Рюты Кавасимы, хоть любое из сотен приложений для развития ума в GooglePlay), главное набрать инерцию и силу, а там катись уже в сторону того, что интересно, это как постепенно окрепнуть от ОФП перед началом тренировок посерьёзнее, когда ты дрыщ;
-и так далее и тому подобное, можешь загуглить список целей на год от всяких норми, вычеркивая наиболее противные;
По моему опыту, а в нём было немало дней когда хотелось тупо лежать, сил не было, но при этом хотелось орать во всю глотку, уныние пробивало любое дно, база для лучшего самочувствия, наилучшие вложения сил, которые отдают тебе сил с процентами это: поправить сон, питание (отруби/спирулина/квашеная капуста это максимальные бро, сладости, мучное это скорее редкие приятные попутчики, которые на постоянной основе становятся врагами), ввести аэробные упражнения мне больше всего помогают пальцовки из Brain Gym и разные симметричные зеркальные движения оттуда же и не только и прогулки, медитацию, дневник, контрастный и холодный душ, дыхательные практики, упражнения на мышечную релаксацию, чтение книг, занятия творчеством(рисуй, пой, сочиняй стихи, музыку, вяжи, что душе угодно, лишь бы кайф и возможность совершенствовать постоянно навык и иметь контроль над процессом).
Приготовься к ненапряжному марафону, не старайся ломиться на силе воле. Мелкие ростки ломают бетон, а вода точит камни похожим макаром. Камаз говна мудрый, но ленивый Херакл раскидывает по лопате в час, в перерывах гоняя чай, плойку и лысого. Поищи на доске ещё по тегу привычки записи, чужие наработки тоже могут помочь, пока не наберёшь свои наблюдения.
https://www.youtube.com/watch?v=hwY9GU-jR8E
>>197 (OP)
Про цель не скажу, целеполагание это вопрос сложный.Я сам сейчас кое-чем занимаюсь из похожей мотивации, типа "не буду как чмо, как обычно опять дропать своё занятие, пока не доведу до конца". Осваиваю скорочтение. Не важно, даст это мне профиты ИРЛ или нет, это даст мне опыт, в том числе опыт преодоления слабости, веру в себя и необходимый навык самодисциплины, подкрепленный постоянным самонаблюдением под запись, делающим рефлексию свободной от преждевременных и эмоциональных. "Падаю" в этом процессе я регулярно, но потом продолжаю, делая заметки, что привело к ошибкам, нередко это даже банальный недосып или скроллинг порно.
Как я думаю, тебе нужны микропривычки, которыми тут только слепому в глаза не бросали. Подбирать такие привычки лучше сообразно твоим интересам или слабым местам (по образу человека, каким ты хочешь себя видеть в идеале, типа собранный, спокойный, энергичный и так далее), чаще всего это питание, физкультура, отсутствие умственных и творческих нагрузок. Потом вводить эти привычки по одной в 7-10 дней (можно реже, спешить, на мой взгляд не стоит), вести по ним статистику выполнения, их трудозатратность и отдачу в виде приятных ощущений, а также свои мысли по поводу всего процесса, постоянно стараться улучшить (например, в какое время дня физкультура даёт лично тебе максимальный прирост сил и желания что-то делать и что, наоборот, деморализует, берёт больше, чем даёт). Такое же самонаблюдение хорошо осуществлять и с овощными занятиями, чтобы сравнить их с более сложными, но развивающими, а потом делать далеко идущие выводы на основе сухих данных.
Примеры привычек:
-гимнастика 5 минут в день и с плавным увеличением до 15 минут в день (легче всего делать что-то ритмично под бодрящую музыку);
-принимать контрастный душ;
-сменить один приём пищи на более полезный;
-практиковать интервальное голодание;
-медитировать (тоже с пяти минут и вверх, можно перед|после привычного приёма пищи)
-гулять какое-то время регулярно;
-рисование типа скетчинг раз в день по мелочи;
-читать по n страниц/минут в день, с постепенным увеличением по мере сил;
-учить стихи по одному-двум четверостишиям в день;
-заниматься умственной зарядкой чисто для поддержания ума в тонусе (хоть Dual N-Back, хоть упражнения Рюты Кавасимы, хоть любое из сотен приложений для развития ума в GooglePlay), главное набрать инерцию и силу, а там катись уже в сторону того, что интересно, это как постепенно окрепнуть от ОФП перед началом тренировок посерьёзнее, когда ты дрыщ;
-и так далее и тому подобное, можешь загуглить список целей на год от всяких норми, вычеркивая наиболее противные;
По моему опыту, а в нём было немало дней когда хотелось тупо лежать, сил не было, но при этом хотелось орать во всю глотку, уныние пробивало любое дно, база для лучшего самочувствия, наилучшие вложения сил, которые отдают тебе сил с процентами это: поправить сон, питание (отруби/спирулина/квашеная капуста это максимальные бро, сладости, мучное это скорее редкие приятные попутчики, которые на постоянной основе становятся врагами), ввести аэробные упражнения мне больше всего помогают пальцовки из Brain Gym и разные симметричные зеркальные движения оттуда же и не только и прогулки, медитацию, дневник, контрастный и холодный душ, дыхательные практики, упражнения на мышечную релаксацию, чтение книг, занятия творчеством(рисуй, пой, сочиняй стихи, музыку, вяжи, что душе угодно, лишь бы кайф и возможность совершенствовать постоянно навык и иметь контроль над процессом).
Приготовься к ненапряжному марафону, не старайся ломиться на силе воле. Мелкие ростки ломают бетон, а вода точит камни похожим макаром. Камаз говна мудрый, но ленивый Херакл раскидывает по лопате в час, в перерывах гоняя чай, плойку и лысого. Поищи на доске ещё по тегу привычки записи, чужие наработки тоже могут помочь, пока не наберёшь свои наблюдения.
https://www.youtube.com/watch?v=hwY9GU-jR8E
Про цель не скажу, целеполагание это вопрос сложный.Я сам сейчас кое-чем занимаюсь из похожей мотивации, типа "не буду как чмо, как обычно опять дропать своё занятие, пока не доведу до конца". Осваиваю скорочтение. Не важно, даст это мне профиты ИРЛ или нет, это даст мне опыт, в том числе опыт преодоления слабости, веру в себя и необходимый навык самодисциплины, подкрепленный постоянным самонаблюдением под запись, делающим рефлексию свободной от преждевременных и эмоциональных. "Падаю" в этом процессе я регулярно, но потом продолжаю, делая заметки, что привело к ошибкам, нередко это даже банальный недосып или скроллинг порно.
Как я думаю, тебе нужны микропривычки, которыми тут только слепому в глаза не бросали. Подбирать такие привычки лучше сообразно твоим интересам или слабым местам (по образу человека, каким ты хочешь себя видеть в идеале, типа собранный, спокойный, энергичный и так далее), чаще всего это питание, физкультура, отсутствие умственных и творческих нагрузок. Потом вводить эти привычки по одной в 7-10 дней (можно реже, спешить, на мой взгляд не стоит), вести по ним статистику выполнения, их трудозатратность и отдачу в виде приятных ощущений, а также свои мысли по поводу всего процесса, постоянно стараться улучшить (например, в какое время дня физкультура даёт лично тебе максимальный прирост сил и желания что-то делать и что, наоборот, деморализует, берёт больше, чем даёт). Такое же самонаблюдение хорошо осуществлять и с овощными занятиями, чтобы сравнить их с более сложными, но развивающими, а потом делать далеко идущие выводы на основе сухих данных.
Примеры привычек:
-гимнастика 5 минут в день и с плавным увеличением до 15 минут в день (легче всего делать что-то ритмично под бодрящую музыку);
-принимать контрастный душ;
-сменить один приём пищи на более полезный;
-практиковать интервальное голодание;
-медитировать (тоже с пяти минут и вверх, можно перед|после привычного приёма пищи)
-гулять какое-то время регулярно;
-рисование типа скетчинг раз в день по мелочи;
-читать по n страниц/минут в день, с постепенным увеличением по мере сил;
-учить стихи по одному-двум четверостишиям в день;
-заниматься умственной зарядкой чисто для поддержания ума в тонусе (хоть Dual N-Back, хоть упражнения Рюты Кавасимы, хоть любое из сотен приложений для развития ума в GooglePlay), главное набрать инерцию и силу, а там катись уже в сторону того, что интересно, это как постепенно окрепнуть от ОФП перед началом тренировок посерьёзнее, когда ты дрыщ;
-и так далее и тому подобное, можешь загуглить список целей на год от всяких норми, вычеркивая наиболее противные;
По моему опыту, а в нём было немало дней когда хотелось тупо лежать, сил не было, но при этом хотелось орать во всю глотку, уныние пробивало любое дно, база для лучшего самочувствия, наилучшие вложения сил, которые отдают тебе сил с процентами это: поправить сон, питание (отруби/спирулина/квашеная капуста это максимальные бро, сладости, мучное это скорее редкие приятные попутчики, которые на постоянной основе становятся врагами), ввести аэробные упражнения мне больше всего помогают пальцовки из Brain Gym и разные симметричные зеркальные движения оттуда же и не только и прогулки, медитацию, дневник, контрастный и холодный душ, дыхательные практики, упражнения на мышечную релаксацию, чтение книг, занятия творчеством(рисуй, пой, сочиняй стихи, музыку, вяжи, что душе угодно, лишь бы кайф и возможность совершенствовать постоянно навык и иметь контроль над процессом).
Приготовься к ненапряжному марафону, не старайся ломиться на силе воле. Мелкие ростки ломают бетон, а вода точит камни похожим макаром. Камаз говна мудрый, но ленивый Херакл раскидывает по лопате в час, в перерывах гоняя чай, плойку и лысого. Поищи на доске ещё по тегу привычки записи, чужие наработки тоже могут помочь, пока не наберёшь свои наблюдения.
https://www.youtube.com/watch?v=hwY9GU-jR8E
384 Кб, 800x500>>197 (OP)
Я такой же был, как и ты, но я начал изменяться, идти в правильном направлении и сейчас уже дофига так продвинулся вперед. Я тебе перечислю штуки, которые я делал в хронологическом порядке и это то, что помогло именно мне, т.е. я понимаю, что мы разные и не буду настаивать на такой дороге.
1. Все началось с того, что я попробовал нофап. Я осознал, что у меня есть реальная зависимость от порно и фапа. Мне было очень трудно завязать с этим делом, но со временем стало проще, и я научился держать нофап. (Напомню, что нофап не против секса и заниматься сексом можно, главное не дрочить и не смотреть порно, да даже простой просмотр порно делает тебя амебой)
Вот офигенная вики, в которой есть ответы на все твои вопросы, касающиеся нофапа
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Так же рекомендую послушать книгу Гэри Уилсон: На порноигле (в сети гуляет аудио версия). Он очень подробно рассказывает, почему порно зло, подкрепляя это отзывами от реальных людей. Добавлю, что одним из симптомов порнозависимости является эректильная дисфункция, но это только один из. Еще одной особенностью порно является ухудшение самоконтроля, порно действует на префронтальную кору и ослабевает силу воли.
Уже буквально после недели нофапа у меня начали появляться силы что-то делать(по факту я просто становился нормальным человеком, мой организм потихоньку начал приходить в норму) и моя самооценка стала выше.
Я не упустил этот момент появления сил и:
2. Начал заниматься фитнесом по видосам Тони Хортона, в частности Beachbody Power Half Hour. Он нацелен на новичков, но все равно поначалу давался тяжко, я делал все в своем темпе, мне дыхалки не хватало, но на второй месяц занятий уже более менее освоился.
Что мне это дало: я стал еще более уверен в себе, начал приводить свое тело в порядок: у меня мышцы были не очень в хорошей форме + немного КГ надо было скинуть. Я осознал, что фитнес помогает мне проснуться (я его делал с утра до завтрака) и день становился бодреньким, мне с самого утра уже хотелось чем-то заниматься.
3. Параллельно с фитнесом я начал читать книгу Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! И выполнять упражнения, советы, которые там написаны. Они реально работают. Личное видение, список-муштра, «Сделать сегодня» и т.п. – все это хорошо помогает не забивать и продолжать делать начатое. Изучи эту книгу и вводи по одной штуке из книги за раз. Не надо все сразу. Личное видение реально очень важная штука, не скипай ее. Когда я начал вести список-муштру из Победи прокрастинацию! – я начал вводить дополнительные привычки:
Еще из книг сюда добавлю, которые помогала: Дэвид Бернс — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Это когнитивно-поведенческая терапия, одна из топовых книг по своей тематике и ее методы тоже работают и приносят плоды. Там и по прокрастинации есть глава и по мыслям, которые мешают начать действовать. Бери то, что тебе нужно и используй. Я одну технику оттуда описывал в треде по прокрастинации тут.
4. Медитация осознанности (посмотри документалку-мультик от нетфликс, есть на русском, там рассказывается как она работает). Медитация делает тебя спокойней, ты начинаешь лучше управлять своим телом, т.е. повышает самоконтроль. Главное делать ее каждый день , я лично занимаюсь ей перед сном 15 минут. Помогает быстрее уснуть, очищает голову.
5. Еще я ввел холодный душ, который я принимаю каждый день после фитнеса. Едрить он заряда дает! Вот ты после фитнеса немного уставший (особенно на первых порах, у тебя еще и мышцы болят), так вот холодный душ фиксит эту усталость, так еще и бодростью заряжает на все утро. Опять таки – хочется браться за дела, плюс самооценка растет как на дрожжах, что ты этот холодный душ принимаешь.
Скажу так, надо опускать температуру постепенно. Начинай с горячей воды, потом делай ее меньше, меньше, меньше. Когда дойдешь до холодной, то погоди опускать, привыкни, постой в ней секунд 30-60, потом следующую итерацию делай на понижение и опять привыкай.
У тебя будет спирать дыхание, но помни, что это пройдет и твое тело адаптируется через 10-30 секунд и тебе будет комфортно с этой температурой, потом опять немного понизив - опять привыкни и со временем так дойдешь до самого минимума, что может выдать твой кран. (у меня это 16 гадусов). Не обязательно за одни день сразу до минимума доходить. Останавливайся на определенном уровне, а на следующий день пробуй чуть меньше сделать. Когда однажды, дойдешь до минимума - у тебя пропадет психологический дискомфорт и тебе будет проще принимать холодный душ (но опять таки понижать температуру постепенно)
Чел, это того стоит. В моменты, когда дыхание будет захватывать - попробуй это чувство представить как предвкушение, а предвкушение это позитивное чувство — мне эта фишка помогает)
6. Сейчас я активно изучаю Метакогнитивную терапию, и она охренеть какие плоды приносит! После нее начинаешь понимать, как работают твои мысли. Т.к. я держу нофап, то мне приходится бороться с эротическими фантазиями и воспоминаниями (точнее приходилось, сейчас 50+ день и уже проще, научился мысли контролировать). Так вот, когда ты осознаешь, что мысли это просто мысли (а МКТ помогает тебе это осознать своими упражнениями), то жить становится гораздо проще! Плюс в книге приводятся упражнения на тренировку внимания, а внимание очень тесно связано с нашим мышлением (Как научиться обращать внимания на мысли, которые нам нужны, а не на те, которые приносят нам страдания?). Короче книга очень повлияла на меня и мою продуктивность.
Чуть не забыл, книга называется О. Корн — Не бойся будущего и не живи прошлым.
7. Ну и вишенка на торте, пройди Курс по самодисциплине (так в гугле и вбей). Там очень много информации дается, как стать лучше, в плане самоконтроля. Если ты читаешь книгу Победи прокрастинацию!, которую я выше советовал, то узнаешь, что самоконтроль можно прокачивать. Так вот этот курс дает много инфы по этому поводу. Ее там просто тонны и о многих ты и так знал, но там все это подкрепляется ссылками на научные исследования. Но стоит понимать, что эти знания надо применять, а не просто узнавать о них. Например, один из сотен советов из курса: самоанализ в конце дня – неплохо так поднимает желание становится лучше изо дня в день, фикся ошибки, которые ты совершал днем. Вроде простая техника, но работает.
Я могу еще понакидать литературы, но проще зайти в тред по прокрастинации и чекнуть шапку, которую я писал.
Ну еще добавлю, что отказался от сахара (явного, т.е. чай с сахаром, тортики, конфетки) и перестал играть в сессионные игры, ну и в целом сильно ограничил время на игры и сериалы.
А главное помни, все изменения происходят постепенно, не будет так, что ты прям хоп! и станешь супер-продуктивным. Нужно время. Вводи постепенно то, что я выше описал, не кидайся во все сразу. Я это вводил в свою жизнь постепенно.
Удачи в становлении лучше! Надеюсь воспользуешься советами и я не зря тут все это писал.
Я такой же был, как и ты, но я начал изменяться, идти в правильном направлении и сейчас уже дофига так продвинулся вперед. Я тебе перечислю штуки, которые я делал в хронологическом порядке и это то, что помогло именно мне, т.е. я понимаю, что мы разные и не буду настаивать на такой дороге.
1. Все началось с того, что я попробовал нофап. Я осознал, что у меня есть реальная зависимость от порно и фапа. Мне было очень трудно завязать с этим делом, но со временем стало проще, и я научился держать нофап. (Напомню, что нофап не против секса и заниматься сексом можно, главное не дрочить и не смотреть порно, да даже простой просмотр порно делает тебя амебой)
Вот офигенная вики, в которой есть ответы на все твои вопросы, касающиеся нофапа
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Так же рекомендую послушать книгу Гэри Уилсон: На порноигле (в сети гуляет аудио версия). Он очень подробно рассказывает, почему порно зло, подкрепляя это отзывами от реальных людей. Добавлю, что одним из симптомов порнозависимости является эректильная дисфункция, но это только один из. Еще одной особенностью порно является ухудшение самоконтроля, порно действует на префронтальную кору и ослабевает силу воли.
Уже буквально после недели нофапа у меня начали появляться силы что-то делать(по факту я просто становился нормальным человеком, мой организм потихоньку начал приходить в норму) и моя самооценка стала выше.
Я не упустил этот момент появления сил и:
2. Начал заниматься фитнесом по видосам Тони Хортона, в частности Beachbody Power Half Hour. Он нацелен на новичков, но все равно поначалу давался тяжко, я делал все в своем темпе, мне дыхалки не хватало, но на второй месяц занятий уже более менее освоился.
Что мне это дало: я стал еще более уверен в себе, начал приводить свое тело в порядок: у меня мышцы были не очень в хорошей форме + немного КГ надо было скинуть. Я осознал, что фитнес помогает мне проснуться (я его делал с утра до завтрака) и день становился бодреньким, мне с самого утра уже хотелось чем-то заниматься.
3. Параллельно с фитнесом я начал читать книгу Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! И выполнять упражнения, советы, которые там написаны. Они реально работают. Личное видение, список-муштра, «Сделать сегодня» и т.п. – все это хорошо помогает не забивать и продолжать делать начатое. Изучи эту книгу и вводи по одной штуке из книги за раз. Не надо все сразу. Личное видение реально очень важная штука, не скипай ее. Когда я начал вести список-муштру из Победи прокрастинацию! – я начал вводить дополнительные привычки:
Еще из книг сюда добавлю, которые помогала: Дэвид Бернс — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Это когнитивно-поведенческая терапия, одна из топовых книг по своей тематике и ее методы тоже работают и приносят плоды. Там и по прокрастинации есть глава и по мыслям, которые мешают начать действовать. Бери то, что тебе нужно и используй. Я одну технику оттуда описывал в треде по прокрастинации тут.
4. Медитация осознанности (посмотри документалку-мультик от нетфликс, есть на русском, там рассказывается как она работает). Медитация делает тебя спокойней, ты начинаешь лучше управлять своим телом, т.е. повышает самоконтроль. Главное делать ее каждый день , я лично занимаюсь ей перед сном 15 минут. Помогает быстрее уснуть, очищает голову.
5. Еще я ввел холодный душ, который я принимаю каждый день после фитнеса. Едрить он заряда дает! Вот ты после фитнеса немного уставший (особенно на первых порах, у тебя еще и мышцы болят), так вот холодный душ фиксит эту усталость, так еще и бодростью заряжает на все утро. Опять таки – хочется браться за дела, плюс самооценка растет как на дрожжах, что ты этот холодный душ принимаешь.
Скажу так, надо опускать температуру постепенно. Начинай с горячей воды, потом делай ее меньше, меньше, меньше. Когда дойдешь до холодной, то погоди опускать, привыкни, постой в ней секунд 30-60, потом следующую итерацию делай на понижение и опять привыкай.
У тебя будет спирать дыхание, но помни, что это пройдет и твое тело адаптируется через 10-30 секунд и тебе будет комфортно с этой температурой, потом опять немного понизив - опять привыкни и со временем так дойдешь до самого минимума, что может выдать твой кран. (у меня это 16 гадусов). Не обязательно за одни день сразу до минимума доходить. Останавливайся на определенном уровне, а на следующий день пробуй чуть меньше сделать. Когда однажды, дойдешь до минимума - у тебя пропадет психологический дискомфорт и тебе будет проще принимать холодный душ (но опять таки понижать температуру постепенно)
Чел, это того стоит. В моменты, когда дыхание будет захватывать - попробуй это чувство представить как предвкушение, а предвкушение это позитивное чувство — мне эта фишка помогает)
6. Сейчас я активно изучаю Метакогнитивную терапию, и она охренеть какие плоды приносит! После нее начинаешь понимать, как работают твои мысли. Т.к. я держу нофап, то мне приходится бороться с эротическими фантазиями и воспоминаниями (точнее приходилось, сейчас 50+ день и уже проще, научился мысли контролировать). Так вот, когда ты осознаешь, что мысли это просто мысли (а МКТ помогает тебе это осознать своими упражнениями), то жить становится гораздо проще! Плюс в книге приводятся упражнения на тренировку внимания, а внимание очень тесно связано с нашим мышлением (Как научиться обращать внимания на мысли, которые нам нужны, а не на те, которые приносят нам страдания?). Короче книга очень повлияла на меня и мою продуктивность.
Чуть не забыл, книга называется О. Корн — Не бойся будущего и не живи прошлым.
7. Ну и вишенка на торте, пройди Курс по самодисциплине (так в гугле и вбей). Там очень много информации дается, как стать лучше, в плане самоконтроля. Если ты читаешь книгу Победи прокрастинацию!, которую я выше советовал, то узнаешь, что самоконтроль можно прокачивать. Так вот этот курс дает много инфы по этому поводу. Ее там просто тонны и о многих ты и так знал, но там все это подкрепляется ссылками на научные исследования. Но стоит понимать, что эти знания надо применять, а не просто узнавать о них. Например, один из сотен советов из курса: самоанализ в конце дня – неплохо так поднимает желание становится лучше изо дня в день, фикся ошибки, которые ты совершал днем. Вроде простая техника, но работает.
Я могу еще понакидать литературы, но проще зайти в тред по прокрастинации и чекнуть шапку, которую я писал.
Ну еще добавлю, что отказался от сахара (явного, т.е. чай с сахаром, тортики, конфетки) и перестал играть в сессионные игры, ну и в целом сильно ограничил время на игры и сериалы.
А главное помни, все изменения происходят постепенно, не будет так, что ты прям хоп! и станешь супер-продуктивным. Нужно время. Вводи постепенно то, что я выше описал, не кидайся во все сразу. Я это вводил в свою жизнь постепенно.
Удачи в становлении лучше! Надеюсь воспользуешься советами и я не зря тут все это писал.
384 Кб, 800x500>>197 (OP)
Я такой же был, как и ты, но я начал изменяться, идти в правильном направлении и сейчас уже дофига так продвинулся вперед. Я тебе перечислю штуки, которые я делал в хронологическом порядке и это то, что помогло именно мне, т.е. я понимаю, что мы разные и не буду настаивать на такой дороге.
1. Все началось с того, что я попробовал нофап. Я осознал, что у меня есть реальная зависимость от порно и фапа. Мне было очень трудно завязать с этим делом, но со временем стало проще, и я научился держать нофап. (Напомню, что нофап не против секса и заниматься сексом можно, главное не дрочить и не смотреть порно, да даже простой просмотр порно делает тебя амебой)
Вот офигенная вики, в которой есть ответы на все твои вопросы, касающиеся нофапа
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Так же рекомендую послушать книгу Гэри Уилсон: На порноигле (в сети гуляет аудио версия). Он очень подробно рассказывает, почему порно зло, подкрепляя это отзывами от реальных людей. Добавлю, что одним из симптомов порнозависимости является эректильная дисфункция, но это только один из. Еще одной особенностью порно является ухудшение самоконтроля, порно действует на префронтальную кору и ослабевает силу воли.
Уже буквально после недели нофапа у меня начали появляться силы что-то делать(по факту я просто становился нормальным человеком, мой организм потихоньку начал приходить в норму) и моя самооценка стала выше.
Я не упустил этот момент появления сил и:
2. Начал заниматься фитнесом по видосам Тони Хортона, в частности Beachbody Power Half Hour. Он нацелен на новичков, но все равно поначалу давался тяжко, я делал все в своем темпе, мне дыхалки не хватало, но на второй месяц занятий уже более менее освоился.
Что мне это дало: я стал еще более уверен в себе, начал приводить свое тело в порядок: у меня мышцы были не очень в хорошей форме + немного КГ надо было скинуть. Я осознал, что фитнес помогает мне проснуться (я его делал с утра до завтрака) и день становился бодреньким, мне с самого утра уже хотелось чем-то заниматься.
3. Параллельно с фитнесом я начал читать книгу Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! И выполнять упражнения, советы, которые там написаны. Они реально работают. Личное видение, список-муштра, «Сделать сегодня» и т.п. – все это хорошо помогает не забивать и продолжать делать начатое. Изучи эту книгу и вводи по одной штуке из книги за раз. Не надо все сразу. Личное видение реально очень важная штука, не скипай ее. Когда я начал вести список-муштру из Победи прокрастинацию! – я начал вводить дополнительные привычки:
Еще из книг сюда добавлю, которые помогала: Дэвид Бернс — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Это когнитивно-поведенческая терапия, одна из топовых книг по своей тематике и ее методы тоже работают и приносят плоды. Там и по прокрастинации есть глава и по мыслям, которые мешают начать действовать. Бери то, что тебе нужно и используй. Я одну технику оттуда описывал в треде по прокрастинации тут.
4. Медитация осознанности (посмотри документалку-мультик от нетфликс, есть на русском, там рассказывается как она работает). Медитация делает тебя спокойней, ты начинаешь лучше управлять своим телом, т.е. повышает самоконтроль. Главное делать ее каждый день , я лично занимаюсь ей перед сном 15 минут. Помогает быстрее уснуть, очищает голову.
5. Еще я ввел холодный душ, который я принимаю каждый день после фитнеса. Едрить он заряда дает! Вот ты после фитнеса немного уставший (особенно на первых порах, у тебя еще и мышцы болят), так вот холодный душ фиксит эту усталость, так еще и бодростью заряжает на все утро. Опять таки – хочется браться за дела, плюс самооценка растет как на дрожжах, что ты этот холодный душ принимаешь.
Скажу так, надо опускать температуру постепенно. Начинай с горячей воды, потом делай ее меньше, меньше, меньше. Когда дойдешь до холодной, то погоди опускать, привыкни, постой в ней секунд 30-60, потом следующую итерацию делай на понижение и опять привыкай.
У тебя будет спирать дыхание, но помни, что это пройдет и твое тело адаптируется через 10-30 секунд и тебе будет комфортно с этой температурой, потом опять немного понизив - опять привыкни и со временем так дойдешь до самого минимума, что может выдать твой кран. (у меня это 16 гадусов). Не обязательно за одни день сразу до минимума доходить. Останавливайся на определенном уровне, а на следующий день пробуй чуть меньше сделать. Когда однажды, дойдешь до минимума - у тебя пропадет психологический дискомфорт и тебе будет проще принимать холодный душ (но опять таки понижать температуру постепенно)
Чел, это того стоит. В моменты, когда дыхание будет захватывать - попробуй это чувство представить как предвкушение, а предвкушение это позитивное чувство — мне эта фишка помогает)
6. Сейчас я активно изучаю Метакогнитивную терапию, и она охренеть какие плоды приносит! После нее начинаешь понимать, как работают твои мысли. Т.к. я держу нофап, то мне приходится бороться с эротическими фантазиями и воспоминаниями (точнее приходилось, сейчас 50+ день и уже проще, научился мысли контролировать). Так вот, когда ты осознаешь, что мысли это просто мысли (а МКТ помогает тебе это осознать своими упражнениями), то жить становится гораздо проще! Плюс в книге приводятся упражнения на тренировку внимания, а внимание очень тесно связано с нашим мышлением (Как научиться обращать внимания на мысли, которые нам нужны, а не на те, которые приносят нам страдания?). Короче книга очень повлияла на меня и мою продуктивность.
Чуть не забыл, книга называется О. Корн — Не бойся будущего и не живи прошлым.
7. Ну и вишенка на торте, пройди Курс по самодисциплине (так в гугле и вбей). Там очень много информации дается, как стать лучше, в плане самоконтроля. Если ты читаешь книгу Победи прокрастинацию!, которую я выше советовал, то узнаешь, что самоконтроль можно прокачивать. Так вот этот курс дает много инфы по этому поводу. Ее там просто тонны и о многих ты и так знал, но там все это подкрепляется ссылками на научные исследования. Но стоит понимать, что эти знания надо применять, а не просто узнавать о них. Например, один из сотен советов из курса: самоанализ в конце дня – неплохо так поднимает желание становится лучше изо дня в день, фикся ошибки, которые ты совершал днем. Вроде простая техника, но работает.
Я могу еще понакидать литературы, но проще зайти в тред по прокрастинации и чекнуть шапку, которую я писал.
Ну еще добавлю, что отказался от сахара (явного, т.е. чай с сахаром, тортики, конфетки) и перестал играть в сессионные игры, ну и в целом сильно ограничил время на игры и сериалы.
А главное помни, все изменения происходят постепенно, не будет так, что ты прям хоп! и станешь супер-продуктивным. Нужно время. Вводи постепенно то, что я выше описал, не кидайся во все сразу. Я это вводил в свою жизнь постепенно.
Удачи в становлении лучше! Надеюсь воспользуешься советами и я не зря тут все это писал.
Я такой же был, как и ты, но я начал изменяться, идти в правильном направлении и сейчас уже дофига так продвинулся вперед. Я тебе перечислю штуки, которые я делал в хронологическом порядке и это то, что помогло именно мне, т.е. я понимаю, что мы разные и не буду настаивать на такой дороге.
1. Все началось с того, что я попробовал нофап. Я осознал, что у меня есть реальная зависимость от порно и фапа. Мне было очень трудно завязать с этим делом, но со временем стало проще, и я научился держать нофап. (Напомню, что нофап не против секса и заниматься сексом можно, главное не дрочить и не смотреть порно, да даже простой просмотр порно делает тебя амебой)
Вот офигенная вики, в которой есть ответы на все твои вопросы, касающиеся нофапа
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Так же рекомендую послушать книгу Гэри Уилсон: На порноигле (в сети гуляет аудио версия). Он очень подробно рассказывает, почему порно зло, подкрепляя это отзывами от реальных людей. Добавлю, что одним из симптомов порнозависимости является эректильная дисфункция, но это только один из. Еще одной особенностью порно является ухудшение самоконтроля, порно действует на префронтальную кору и ослабевает силу воли.
Уже буквально после недели нофапа у меня начали появляться силы что-то делать(по факту я просто становился нормальным человеком, мой организм потихоньку начал приходить в норму) и моя самооценка стала выше.
Я не упустил этот момент появления сил и:
2. Начал заниматься фитнесом по видосам Тони Хортона, в частности Beachbody Power Half Hour. Он нацелен на новичков, но все равно поначалу давался тяжко, я делал все в своем темпе, мне дыхалки не хватало, но на второй месяц занятий уже более менее освоился.
Что мне это дало: я стал еще более уверен в себе, начал приводить свое тело в порядок: у меня мышцы были не очень в хорошей форме + немного КГ надо было скинуть. Я осознал, что фитнес помогает мне проснуться (я его делал с утра до завтрака) и день становился бодреньким, мне с самого утра уже хотелось чем-то заниматься.
3. Параллельно с фитнесом я начал читать книгу Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! И выполнять упражнения, советы, которые там написаны. Они реально работают. Личное видение, список-муштра, «Сделать сегодня» и т.п. – все это хорошо помогает не забивать и продолжать делать начатое. Изучи эту книгу и вводи по одной штуке из книги за раз. Не надо все сразу. Личное видение реально очень важная штука, не скипай ее. Когда я начал вести список-муштру из Победи прокрастинацию! – я начал вводить дополнительные привычки:
Еще из книг сюда добавлю, которые помогала: Дэвид Бернс — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Это когнитивно-поведенческая терапия, одна из топовых книг по своей тематике и ее методы тоже работают и приносят плоды. Там и по прокрастинации есть глава и по мыслям, которые мешают начать действовать. Бери то, что тебе нужно и используй. Я одну технику оттуда описывал в треде по прокрастинации тут.
4. Медитация осознанности (посмотри документалку-мультик от нетфликс, есть на русском, там рассказывается как она работает). Медитация делает тебя спокойней, ты начинаешь лучше управлять своим телом, т.е. повышает самоконтроль. Главное делать ее каждый день , я лично занимаюсь ей перед сном 15 минут. Помогает быстрее уснуть, очищает голову.
5. Еще я ввел холодный душ, который я принимаю каждый день после фитнеса. Едрить он заряда дает! Вот ты после фитнеса немного уставший (особенно на первых порах, у тебя еще и мышцы болят), так вот холодный душ фиксит эту усталость, так еще и бодростью заряжает на все утро. Опять таки – хочется браться за дела, плюс самооценка растет как на дрожжах, что ты этот холодный душ принимаешь.
Скажу так, надо опускать температуру постепенно. Начинай с горячей воды, потом делай ее меньше, меньше, меньше. Когда дойдешь до холодной, то погоди опускать, привыкни, постой в ней секунд 30-60, потом следующую итерацию делай на понижение и опять привыкай.
У тебя будет спирать дыхание, но помни, что это пройдет и твое тело адаптируется через 10-30 секунд и тебе будет комфортно с этой температурой, потом опять немного понизив - опять привыкни и со временем так дойдешь до самого минимума, что может выдать твой кран. (у меня это 16 гадусов). Не обязательно за одни день сразу до минимума доходить. Останавливайся на определенном уровне, а на следующий день пробуй чуть меньше сделать. Когда однажды, дойдешь до минимума - у тебя пропадет психологический дискомфорт и тебе будет проще принимать холодный душ (но опять таки понижать температуру постепенно)
Чел, это того стоит. В моменты, когда дыхание будет захватывать - попробуй это чувство представить как предвкушение, а предвкушение это позитивное чувство — мне эта фишка помогает)
6. Сейчас я активно изучаю Метакогнитивную терапию, и она охренеть какие плоды приносит! После нее начинаешь понимать, как работают твои мысли. Т.к. я держу нофап, то мне приходится бороться с эротическими фантазиями и воспоминаниями (точнее приходилось, сейчас 50+ день и уже проще, научился мысли контролировать). Так вот, когда ты осознаешь, что мысли это просто мысли (а МКТ помогает тебе это осознать своими упражнениями), то жить становится гораздо проще! Плюс в книге приводятся упражнения на тренировку внимания, а внимание очень тесно связано с нашим мышлением (Как научиться обращать внимания на мысли, которые нам нужны, а не на те, которые приносят нам страдания?). Короче книга очень повлияла на меня и мою продуктивность.
Чуть не забыл, книга называется О. Корн — Не бойся будущего и не живи прошлым.
7. Ну и вишенка на торте, пройди Курс по самодисциплине (так в гугле и вбей). Там очень много информации дается, как стать лучше, в плане самоконтроля. Если ты читаешь книгу Победи прокрастинацию!, которую я выше советовал, то узнаешь, что самоконтроль можно прокачивать. Так вот этот курс дает много инфы по этому поводу. Ее там просто тонны и о многих ты и так знал, но там все это подкрепляется ссылками на научные исследования. Но стоит понимать, что эти знания надо применять, а не просто узнавать о них. Например, один из сотен советов из курса: самоанализ в конце дня – неплохо так поднимает желание становится лучше изо дня в день, фикся ошибки, которые ты совершал днем. Вроде простая техника, но работает.
Я могу еще понакидать литературы, но проще зайти в тред по прокрастинации и чекнуть шапку, которую я писал.
Ну еще добавлю, что отказался от сахара (явного, т.е. чай с сахаром, тортики, конфетки) и перестал играть в сессионные игры, ну и в целом сильно ограничил время на игры и сериалы.
А главное помни, все изменения происходят постепенно, не будет так, что ты прям хоп! и станешь супер-продуктивным. Нужно время. Вводи постепенно то, что я выше описал, не кидайся во все сразу. Я это вводил в свою жизнь постепенно.
Удачи в становлении лучше! Надеюсь воспользуешься советами и я не зря тут все это писал.
>>197 (OP)
Это абсолютно нормально. Просто достойных занятий катастрофически мало, особенно если ты достаточно избирательный и придирчивый человек. Нужно просто заниматься тем что тебе нравится и за что тебе не стыдно в первую очередь перед самим собой
А вот и нет. Все эти кабанчиковые целеполагания были придуманы чтобы убедить людей в том, что рыночек работает и при капитализме любой может разбогатеть. На самом деле Биллу просто нравилось программировать, ну и заработать денег он тоже немного хотел. Но вот примеру Стив Джобс НИКОГДА не ебашил ради денег. Всю свою жизнь он просто делал то что любил делать - мастерил компьютеры. Даже когда он начал зарабатывать на этом какие-то первые копейки, он и их просто спускал на очередные детали для компьютеров. Он был одержим этим и ему было похуй, что это не приносило больших денег. Ему просто повезло в том что он разбогател, но даже если бы этого не произошло, он всё равно был бы счастлив, ведь свою жизнь потратил на любимое дело. Ты думаешь почему эппл скатилась в тотальное производство говна для потреблядей именно после его смерти? Так что просто делай то, на что не стыдно проебать жизнь, и тогда всё наладится.
>Не знаю что делать
Это абсолютно нормально. Просто достойных занятий катастрофически мало, особенно если ты достаточно избирательный и придирчивый человек. Нужно просто заниматься тем что тебе нравится и за что тебе не стыдно в первую очередь перед самим собой
>Билл Гейтс ставил цель и ебашил
А вот и нет. Все эти кабанчиковые целеполагания были придуманы чтобы убедить людей в том, что рыночек работает и при капитализме любой может разбогатеть. На самом деле Биллу просто нравилось программировать, ну и заработать денег он тоже немного хотел. Но вот примеру Стив Джобс НИКОГДА не ебашил ради денег. Всю свою жизнь он просто делал то что любил делать - мастерил компьютеры. Даже когда он начал зарабатывать на этом какие-то первые копейки, он и их просто спускал на очередные детали для компьютеров. Он был одержим этим и ему было похуй, что это не приносило больших денег. Ему просто повезло в том что он разбогател, но даже если бы этого не произошло, он всё равно был бы счастлив, ведь свою жизнь потратил на любимое дело. Ты думаешь почему эппл скатилась в тотальное производство говна для потреблядей именно после его смерти? Так что просто делай то, на что не стыдно проебать жизнь, и тогда всё наладится.
>>197 (OP)
Когда обычный анон пытается сравнивать себя с билом гейцем, то он не осознает, что его мозг работает иначе, не в том смысле, что он просто умнее (хотя и это тоже), а система поощрения у него работает совсем иначе. От любой выполненной задачи он оргазмирует спермой, скорее всего. Для тебя же любая задача - это ад, так как у тебя мозги раздрочены от постоянного скролинга инетов и дрочения члена. Гугли дофаминовую и сам поймешь, как тебе это поможет.
Ещё одна важная деталь, которую упускают аноны, когда ровняются на гениев. Их гениальность иррациональна. Нельзя найти те механизмы, которые заставляют художника до изнеможения творить, а ученого исследовать до потери сознания.
>>200
Этот анон иногда прав.
Ну я дрочу раз в неделю и сил не особо много, тут важен системный подход, нужно постепенно отказываться от всего, что дает халявный дофамин
Для ОПа любой спорт подойдет, даже бег. Главное физ. активность
Дико двачую, гугли на тех же двачах разные медитации, смотри какие для тебя предпочтительнее. Из за того, что ты 24\7 в интернетах, то мозг у тебя не успевает обрабатывать какую либо информацию\не генерирует мыслей, медитация позволит остановить информационный поток, даст мозгу отдохнуть
++ для здоровья супер полезно
Ну и да, твоё состояние может быть вызвано банальной депрессией, нехваткой гормонов, нехваткой какх то витаминов (витамина Д например).
А может у тебя в голове так насрано, что психологи должны это лопатой разгребать. Перед тем как читать советы, ты бы занялся своим здоровьем. Сходи психологу, если нет возможности, то гуглишь проработки, гуглишь те же мкт и кпт. Потом сдавай анализы на гормоны, витамины, на всё. А лучше сделай фулл обследование в платной поликлинике
Когда обычный анон пытается сравнивать себя с билом гейцем, то он не осознает, что его мозг работает иначе, не в том смысле, что он просто умнее (хотя и это тоже), а система поощрения у него работает совсем иначе. От любой выполненной задачи он оргазмирует спермой, скорее всего. Для тебя же любая задача - это ад, так как у тебя мозги раздрочены от постоянного скролинга инетов и дрочения члена. Гугли дофаминовую и сам поймешь, как тебе это поможет.
Ещё одна важная деталь, которую упускают аноны, когда ровняются на гениев. Их гениальность иррациональна. Нельзя найти те механизмы, которые заставляют художника до изнеможения творить, а ученого исследовать до потери сознания.
>>200
Этот анон иногда прав.
>Все началось с того, что я попробовал нофап
Ну я дрочу раз в неделю и сил не особо много, тут важен системный подход, нужно постепенно отказываться от всего, что дает халявный дофамин
>Начал заниматься фитнесом по видосам Тони Хортона
Для ОПа любой спорт подойдет, даже бег. Главное физ. активность
>Медитация осознанности
Дико двачую, гугли на тех же двачах разные медитации, смотри какие для тебя предпочтительнее. Из за того, что ты 24\7 в интернетах, то мозг у тебя не успевает обрабатывать какую либо информацию\не генерирует мыслей, медитация позволит остановить информационный поток, даст мозгу отдохнуть
>Еще я ввел холодный душ
++ для здоровья супер полезно
Ну и да, твоё состояние может быть вызвано банальной депрессией, нехваткой гормонов, нехваткой какх то витаминов (витамина Д например).
А может у тебя в голове так насрано, что психологи должны это лопатой разгребать. Перед тем как читать советы, ты бы занялся своим здоровьем. Сходи психологу, если нет возможности, то гуглишь проработки, гуглишь те же мкт и кпт. Потом сдавай анализы на гормоны, витамины, на всё. А лучше сделай фулл обследование в платной поликлинике
как чел похожий на авторо тоже стыдно за лень. хочу как билли быть работоспособным.тоже тяжело не курить. тоже побаливает конечность -но вот в чатиках маловато время провожу перечислю свои методы.
1. совмещать полезное с приятным. например английский можно учить по порнографии со звуком. конечно это тратит много время и дает мало новых слов. Но для ленивого куска говна это уже маленький прогресс и хоть что-то.
2. делать два дела одновременно. и иметь план б - чтобы бесполезно просранное время -как то провести с толком. например я иногда по пути на работу делал пробежку минут 5. многие читают полезную деловую литературу в метро. например книгу конец вечности и паблик подслушано.
или например ты отбываешь лишение свободы в армии - время течет бесполезно. но ты можешь каждый день пару раз отжиматься - и удвоить свою выносливость ручек к концу срока.
3. целых два дня я смог провести идеально благодаря токенам и бихевиоризму. потом мне пришло на второй день письмо из суда. я приуныл и забросил.
4.неплохо на мне работал метод листка формирования полезной привычки.. по вертикали полезные привычки. по горизонтали дни. на котором каждый день отмечаешь разные полезные штуки - как хочешь менять свою жизнь. например пункт я не ем жирное. или пункт я молюсь Зевсу каждый день перед сном. или пункт попробоьвать пополоскать рот освежителем. а не просто чистить зубы-чтоб фторчика побольше. в среднем благодаря такой таблице я занимался полезными делами 4 дня. иногда 2 иногда 20. 4 дня это очень неплохо для ленивого куска говна без роду и племени.
5. неплохо на мне работал дневничок каждый вечер. благодаря этому говну можно напримерзаметить как сбитый биоритм и стресс - мешает тебе быть билл-геем, наряду с твоей шизофренией и отсутствием денег. именно анализ записей в дневнике. помогает понять что можно еще улучшить. почему сорвался итд. конечно вести его надо правильно.(незнаю как)
6 очень хорошие результаты дает внешний контроль. один раз мне платили 1640 рублей в день - и я работал 30 дней подряд без выходных. столько на фрилансе моя сила воли бы не выдержала.как этот внешний контроль делать.. незнаю . зарегистрируйся на бдсм формуме найди себе хозяина. может быть рост продуктивности у ленивой жопы.
7. неплохое дополнение это быть богатым. пусть билл гейтс попробует программировать на компе на котором визуал студио для си языков не идет . и даже браузер тормозит. пусть попробует заниматься штангой - если нет ме6ста дома и 7тыс р на штангу. нет денег на фитнес центр итд.
метод помидора чото говно. методы мотиваций. составления целей. методы пси-тестов. методы следовать примеру кумира. метод силы воли . метод всегда себя контролировать помоему хуже.
1. совмещать полезное с приятным. например английский можно учить по порнографии со звуком. конечно это тратит много время и дает мало новых слов. Но для ленивого куска говна это уже маленький прогресс и хоть что-то.
2. делать два дела одновременно. и иметь план б - чтобы бесполезно просранное время -как то провести с толком. например я иногда по пути на работу делал пробежку минут 5. многие читают полезную деловую литературу в метро. например книгу конец вечности и паблик подслушано.
или например ты отбываешь лишение свободы в армии - время течет бесполезно. но ты можешь каждый день пару раз отжиматься - и удвоить свою выносливость ручек к концу срока.
3. целых два дня я смог провести идеально благодаря токенам и бихевиоризму. потом мне пришло на второй день письмо из суда. я приуныл и забросил.
4.неплохо на мне работал метод листка формирования полезной привычки.. по вертикали полезные привычки. по горизонтали дни. на котором каждый день отмечаешь разные полезные штуки - как хочешь менять свою жизнь. например пункт я не ем жирное. или пункт я молюсь Зевсу каждый день перед сном. или пункт попробоьвать пополоскать рот освежителем. а не просто чистить зубы-чтоб фторчика побольше. в среднем благодаря такой таблице я занимался полезными делами 4 дня. иногда 2 иногда 20. 4 дня это очень неплохо для ленивого куска говна без роду и племени.
5. неплохо на мне работал дневничок каждый вечер. благодаря этому говну можно напримерзаметить как сбитый биоритм и стресс - мешает тебе быть билл-геем, наряду с твоей шизофренией и отсутствием денег. именно анализ записей в дневнике. помогает понять что можно еще улучшить. почему сорвался итд. конечно вести его надо правильно.(незнаю как)
6 очень хорошие результаты дает внешний контроль. один раз мне платили 1640 рублей в день - и я работал 30 дней подряд без выходных. столько на фрилансе моя сила воли бы не выдержала.как этот внешний контроль делать.. незнаю . зарегистрируйся на бдсм формуме найди себе хозяина. может быть рост продуктивности у ленивой жопы.
7. неплохое дополнение это быть богатым. пусть билл гейтс попробует программировать на компе на котором визуал студио для си языков не идет . и даже браузер тормозит. пусть попробует заниматься штангой - если нет ме6ста дома и 7тыс р на штангу. нет денег на фитнес центр итд.
метод помидора чото говно. методы мотиваций. составления целей. методы пси-тестов. методы следовать примеру кумира. метод силы воли . метод всегда себя контролировать помоему хуже.
как чел похожий на авторо тоже стыдно за лень. хочу как билли быть работоспособным.тоже тяжело не курить. тоже побаливает конечность -но вот в чатиках маловато время провожу перечислю свои методы.
1. совмещать полезное с приятным. например английский можно учить по порнографии со звуком. конечно это тратит много время и дает мало новых слов. Но для ленивого куска говна это уже маленький прогресс и хоть что-то.
2. делать два дела одновременно. и иметь план б - чтобы бесполезно просранное время -как то провести с толком. например я иногда по пути на работу делал пробежку минут 5. многие читают полезную деловую литературу в метро. например книгу конец вечности и паблик подслушано.
или например ты отбываешь лишение свободы в армии - время течет бесполезно. но ты можешь каждый день пару раз отжиматься - и удвоить свою выносливость ручек к концу срока.
3. целых два дня я смог провести идеально благодаря токенам и бихевиоризму. потом мне пришло на второй день письмо из суда. я приуныл и забросил.
4.неплохо на мне работал метод листка формирования полезной привычки.. по вертикали полезные привычки. по горизонтали дни. на котором каждый день отмечаешь разные полезные штуки - как хочешь менять свою жизнь. например пункт я не ем жирное. или пункт я молюсь Зевсу каждый день перед сном. или пункт попробоьвать пополоскать рот освежителем. а не просто чистить зубы-чтоб фторчика побольше. в среднем благодаря такой таблице я занимался полезными делами 4 дня. иногда 2 иногда 20. 4 дня это очень неплохо для ленивого куска говна без роду и племени.
5. неплохо на мне работал дневничок каждый вечер. благодаря этому говну можно напримерзаметить как сбитый биоритм и стресс - мешает тебе быть билл-геем, наряду с твоей шизофренией и отсутствием денег. именно анализ записей в дневнике. помогает понять что можно еще улучшить. почему сорвался итд. конечно вести его надо правильно.(незнаю как)
6 очень хорошие результаты дает внешний контроль. один раз мне платили 1640 рублей в день - и я работал 30 дней подряд без выходных. столько на фрилансе моя сила воли бы не выдержала.как этот внешний контроль делать.. незнаю . зарегистрируйся на бдсм формуме найди себе хозяина. может быть рост продуктивности у ленивой жопы.
7. неплохое дополнение это быть богатым. пусть билл гейтс попробует программировать на компе на котором визуал студио для си языков не идет . и даже браузер тормозит. пусть попробует заниматься штангой - если нет ме6ста дома и 7тыс р на штангу. нет денег на фитнес центр итд.
метод помидора чото говно. методы мотиваций. составления целей. методы пси-тестов. методы следовать примеру кумира. метод силы воли . метод всегда себя контролировать помоему хуже.
1. совмещать полезное с приятным. например английский можно учить по порнографии со звуком. конечно это тратит много время и дает мало новых слов. Но для ленивого куска говна это уже маленький прогресс и хоть что-то.
2. делать два дела одновременно. и иметь план б - чтобы бесполезно просранное время -как то провести с толком. например я иногда по пути на работу делал пробежку минут 5. многие читают полезную деловую литературу в метро. например книгу конец вечности и паблик подслушано.
или например ты отбываешь лишение свободы в армии - время течет бесполезно. но ты можешь каждый день пару раз отжиматься - и удвоить свою выносливость ручек к концу срока.
3. целых два дня я смог провести идеально благодаря токенам и бихевиоризму. потом мне пришло на второй день письмо из суда. я приуныл и забросил.
4.неплохо на мне работал метод листка формирования полезной привычки.. по вертикали полезные привычки. по горизонтали дни. на котором каждый день отмечаешь разные полезные штуки - как хочешь менять свою жизнь. например пункт я не ем жирное. или пункт я молюсь Зевсу каждый день перед сном. или пункт попробоьвать пополоскать рот освежителем. а не просто чистить зубы-чтоб фторчика побольше. в среднем благодаря такой таблице я занимался полезными делами 4 дня. иногда 2 иногда 20. 4 дня это очень неплохо для ленивого куска говна без роду и племени.
5. неплохо на мне работал дневничок каждый вечер. благодаря этому говну можно напримерзаметить как сбитый биоритм и стресс - мешает тебе быть билл-геем, наряду с твоей шизофренией и отсутствием денег. именно анализ записей в дневнике. помогает понять что можно еще улучшить. почему сорвался итд. конечно вести его надо правильно.(незнаю как)
6 очень хорошие результаты дает внешний контроль. один раз мне платили 1640 рублей в день - и я работал 30 дней подряд без выходных. столько на фрилансе моя сила воли бы не выдержала.как этот внешний контроль делать.. незнаю . зарегистрируйся на бдсм формуме найди себе хозяина. может быть рост продуктивности у ленивой жопы.
7. неплохое дополнение это быть богатым. пусть билл гейтс попробует программировать на компе на котором визуал студио для си языков не идет . и даже браузер тормозит. пусть попробует заниматься штангой - если нет ме6ста дома и 7тыс р на штангу. нет денег на фитнес центр итд.
метод помидора чото говно. методы мотиваций. составления целей. методы пси-тестов. методы следовать примеру кумира. метод силы воли . метод всегда себя контролировать помоему хуже.