>>358 (OP)
Будет многабукаф, не так чтобы всё по делу, но давно не изливал свой рост муд на ч два. От одного червя с /se другому, так сказать.

Полную перезагрузку не пробовал, мне и так неинтересно долго потреблять видосики, сиричи и тому подобное во многом благодаря тому, что самое вдохновенное время дня отдаю своим делишкам, поэтому мозг привык кайфовать от них. Развлечение в меру, а остальное так или иначе напрягающее мозг в нужную сторону.
Нофап мастхев, хотя бы ноупорн, потому что просмотр порно это как пикрилу педалька. Сам не дёргаю потому, что у меня нервная система шаткая и даже оргазм мне всю дисциплину и настроение херит на дня три-четыре.
На случай, если решишься на жёсткое дофаминовое голодание, то имей список интересной хотя бы чуточку тебе хуйни. Лично у меня слишком жёсткие изменения, в число которых входит и принудительная жёсткая аскеза с понедельника, вызывают обратный эффект - во все тяжкие опрокидываюсь, даже если сдюжил само превозмогание, поэтому я только плавно превозмогаю, плавно меняю распорядок. В основе всего стремление и чуткость к себе. Если чувствую, что внутри сильное сопротивление нарастает, то даю себе послабления и поблажки, через силу не стоит жопу морщить. А если идёт нормально или чуточку капризун, то ничего страшного.
Про сахар и ништяки спорно. Я когда себя переводил в более-менее порядочный режим, первое время постоянно себя утешал именно жеванием вкусного, и до определённой меры погоды это не портило (только если перебрать с сахаром, то становился раздражительным и скачки внимания в сторону обострялись). Потом постепенно, как привык к своей новой рутине (через 21 день засекал, а через 42 мне легче делать привычное, чем валять ваньку, последнее даже тяготит как-то) и особо ничего в рот не тяну во время выполнения делишек, разве что арахиса погрызу, горького шоколада или яблок. Единственное неумеренное - чаи гоняю по-прежнему часто, чуть ли не каждый перерыв между помидорок иду наливать. То ли именно кофеин кофе не могу из-за раздражительного кишечника радует, то ли само ротовое утешение-успокоение.
В соцсетях уже давно не сижу, друзей нет, да и по делу тоже не нужно. Но судя по некоторым откровениям создателей и сотрудников фээсбука и тому подобных, там немногим лучше, чем в казино система наебалова твоей системы подкрепления, так что сам подумай.

Крация: если ты не делаешь то, что в принципе для тебя не непосильная задача, (для кого-то это пойти в кабанчки, начать тусить как полный норми, снимать тёл на улице и тому подобное)а просто как бы впадлу, то детокс может помочь. В зависимости от силы зависимости некоторая ломка неизбежна, но главное помнить, что потом тебе станет значительно лучше. Когда я позволял себе жрать всё подряд, (как контента, так и жратвы) то всегда ощущал какую-то дурную суетливость, прямо зуд в голове, ощущение обесценивающегося на глазах смутного кайфа. Когда стал более-менее жить по распорядку и делать как можно больше конструктива, (того, что требует от меня усилий, активного вовлечения с достаточным контролем, а не как сессионки, когда через пять-семь часов очнулся как ото сна)то стал стабильно хорошо себя ощущать, размеренно, умиротворённо. К сожалению или счастью, сам склоняюсь, что всё таки к счастью пиков удовольствия, где ты хрюкаешь и визжишь, где прямо полные штаны балдежа, такого нет. А мне и норм, не люблю эти дурные качки, так как чувства меры не имею.
Ну и не забыть про платину - дневник/бложек с самонаблюдением и статистикой, чтобы не гадать, наслюнявив палец и засунув в обезглавленную курицу, а иметь точку опоры. У меня так некоторые виды еды сразу в стоплист попали мучное белое, печенье всякое и другая дрянь, потому что очень херово влияли на состояние ума. Там даже на длинном отрезке не надо было анализировать, через полчаса уже пожинал плоды. Жаль, что с положительным влиянием отслеживать сложнее, человек устроен так, чтобы легче всего замечать отрицательное. Ну вот медитация имба всё же, как и физические упражнения, главное и то и другое по себе найти.
Сорямба, если чего-то напутал, у меня конец дня уже, перечитаю может пофиксю/дополню.