Я прочитал миллион книг по прокрастинации, даже что-то практиковал (КПТ по СДВГ, а не просто психологинь от Манн и Фербер), но откатился назад через несколько недель потому-что тяжело поддерживать этот порядок.

Давайте только без этой хуйни
1. Тебе это просто не нужно (нужны подсобные навыки, которые впадлу учить/делать)
2. Найди интересное (все становится рутиной - хочешь превратить хобби в работу - преврати хобби в работу)
3. Только дисциплина (да я блядь выгораю от усталости и начинаю ебланить, но дело не в усталости, а именно интересе который зависит от дофамина)

Кажется не решается какая-то фундаментальная проблема интереса?