>>862 (OP)
Нормой не является, но, как говорят пожившие люди: "что ты будешь делать?". Буквально, что теперь делать, а то некоторые переводят как: "ничего не сделать/что тут поделаешь?". А смысл именно в том, как тебе свой расклад сейчас сыграть наилучшим способом. Прошлое не изменишь, а отношение к нему очень даже. Можно тащить его как горб и мешок камней на горбу, а можно как просто очень интенсивное кино, которое как бы и похуй, жизнь происходит здесь и сейчас.
У меня в чём-то похожие обстоятельства (скандалы, пьянки, насилие, особенно задевало почему-то больше именно вербальное и эмоциональное, типа газлайтинга и прочего арбузинга, а физическое простое и понятное). Как итог - нервы всегда натянутые струной, по крайней мере раньше были, до того, как стал эмоционально себя исцелять. Обязательно станет лучше, если хотеть и прилагать хоть минимальные усилия к этому.

Если бы ты просил совета, то я бы посоветовал именно эмоциональные заряды любым подходящим тебе способом пролечивать - анкеты радикального прощения (или письма ненависти родителям, как будто они их реально прочитают, но просто сжигаешь), медитация любящей доброты, медитация сострадания "Метта", медитация любви-покоя "цветок лотоса", техники стирания негативных зарядов (хороший анон делился на этой доске), Self Authoring Питерсона (тоже некий хороший анон делился, поищи). Попутно или после можно телесные блоки прорабатывать, через те же Tension Release Exercices и ДПДГ (на YT ищи первое, по-второму на psy было много инфы, а также у Alex Sunsee, если не ошибаюсь).
Ну а потом уже можно за всё остальное браться, то есть когнитивная сфера, отношения с людьми и так далее.

Ничего чудесного не обещаю, но облегчение глубочайшее. Привыкаешь уже к новому уровню довольства жизнью и тогда опять находится трахома для мозга, так как человек (особенно уже сформированный невротик) существо ненасытное и принципиально неудовлетворимое, ведь его мотивационные контуры на то и рассчитаны, чтобы он не мог долго сидеть на жопе ровно, как йоги или капибары.