Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную вчера в 12:25.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
16534228699470.png236 Кб, 592x326
Информационная диета #4 128021 В конец треда | Веб
Правила участия в информационной диете из прошлых тредов:

https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc

Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):

- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.

Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.

Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial — https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324

Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.

Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.

Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.

Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.

Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.

Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.

Советы от анонов:

- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией
- LeechBlock - Блокировщик сайтов. Можно настроить черный список доменов, которые нельзя будет открывать. Есть функция блокировки по времени/дню недели, делать задержку, даже монохромный режим включать. Присутствует и много других функций.

Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.

Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]

Тред №1 — https://arhivach.top/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/674256/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/792861/
2 128022
3 128650
Пиздец меня затянуло в интернет пространство, ребята
Засосало конкретно
4 128982
>>28650
Понимаю. Это когда у тебя социальные взаимодействия в интернете становятся похожими на ирльные? Типа, сходил в один кружок (конфа по одной теме), сходил в другой (тред по другой теме), сходил ещё куда-то (паблик по ещё какой-то теме). И когда этим не занимаешься, то ощущаешь тревогу и одиночество. Такое, анон?
5 129020
>>28982
Не без этого, конечно
Чат есть любимый, очень доставляет там сидеть, стабильно ржем с ребятами, обсуждаем насущное, жаль что не в ирл конечно, и ограничивать себя от такого как-то грустно, не хочется что-то интересное пропустить, но с другой стороны порой там целый день пропадаю, тоже пиздец
6 129025
>>29020
Угу, и всё время на это тратишь.
7 129030
11 месяцев был в армии без интернетов (ещё служу, пошёл не для инфодтеты).Сверхчеловеком не стал и двочи не бросил, да и скорее всего не брошу. Если в первые месяцы было твёрдое намерение отказаться от лишней информации дабы посвятить себя важным делам, то сейчас кажется, что такое времяпровождение это неотъемлемая часть меня как личности. Я настолько неприспособлен к жизни с нормисами, настолько не могу жить с ними в гармонии, что млгу сказать «На дваче все мои друзья» без иронии.
Кажется причина в моих бедах не в привычках, а во мне как в поломанном механизме.
8 129031
11 месяцев был в армии без интернетов (ещё служу, пошёл не для инфодтеты).Сверхчеловеком не стал и двочи не бросил, да и скорее всего не брошу. Если в первые месяцы было твёрдое намерение отказаться от лишней информации дабы посвятить себя важным делам, то сейчас кажется, что такое времяпровождение это неотъемлемая часть меня как личности. Я настолько неприспособлен к жизни с нормисами, настолько не могу жить с ними в гармонии, что млгу сказать «На дваче все мои друзья» без иронии.
Кажется причина в моих бедах не в привычках, а во мне как в поломанном механизме.
9 129032
Хотя вру, результаты похоже есть. Я сижу тут уже час и мне неинтересно. Если раньше я листал бесконечно ленту, то сейчас хочется побеседовать с кем-нибудь.
10 129072
Ютуб и телега отравляют мою жизнь и снижают концентрацию, я всего на день выключил телефон и заблочил 2 сайта и уже ощущаю как мне стало лучше
11 129906
Как дела? Доложить обстановку
12 129988
>>29906
никто не ответит, все активно детоксятся, доджат двачи
13 130142
О, я нашёл нужный тред.
Собираюсь уходить в режим монаха. Больше не могу жить в аду. Чувствую, что могу проебать свою жизнь.
Уже неоднократно пытался жить офлайн, но срывался.
Сейчас жесточайший срыв и залипалово. Пикрил - последняя неделя.
Жена с ребёнком уехали на пару недель к тёще. Я же в интернете жить начал.
Мне 29 лет.
Работаю ЛОХобизнесменом из дома. Зарабатываю мало, бизнес умирает, а я всё сижу в телефоне.
Чувствую, что гнию морально , тупею, уверенность в себе растерял. Друзей тоже почти всех растерял. Соцсети давно не веду свои, а за людьми из прошлого люблю подсматривать.
Всё внимание уходит в интернеты + дрочка.
Не остаётся сил на нормальную жизнь, на учёбу, семью, ребёнка, работу.
Мне либо измениться , либо в петлю. Так как жизнь овоща-прокастинатора получается.

Планирую
1. Радикальный Отказ от сёрфинга в интернете.
( ЕБИСЬ ОНО КОНЁМ СОКРАЩАТЬ время интернетное, установку плагинов и прочей хуйни) смарфтон я поставлю на подставке у себя на рабочем столе и не буду носить в другие комнаты. Приложения развлекательные и браузер удалю. В тг/ватсап я уже отписался от всех пабликов, кроме пабликов по обучению программированию. Переписываться по делу с людьми буду, но не бестолковиться.
Музыка идёт строго нахуй. Но классическую музыку и мантры оставлю.

Так же
2.Отказ от всякой вредной промышленной еды и переход на нормальную пищу. Деревенская молочка, яйца, мясо, овощи, фрукты, орехи, ягоды, хлеб натуральный, крупы ииии варенье/повидло. Короче никакой промышленной химии. Но кафе и рестораны с обычной домашней едой( крупы, картофель, мясо/рыба, супы) одобряю и оставляю.
Диета тоже ебейшим образом меняет состояние и заряд энергии человека дя меня.

3. Про чистый нофап не могу заявить. С этим у меня сложно. Режим ограничение фапа до 1 раза в неделю + секс думаю реально поддерживать. Но эт опционально . Главное - первые два пункта.

Я уже перестал загоняться, что после отказа от потеряю связь миром. Или а вдруг что произойдёт.
Мне похуй.

Что я буду делать, когда окажусь в пустоте ?

Развивать свой поток жизни.

1. Углубление в сферу айти. Очень постараюсь заниматься по 3-4 часа в день. На данный момент знаю базовый синтаксис языка программирования + ООП + фреймворк для тестировки(1штука).
Хотелось бы уйти из своего бизнеса в айти.

2. Продолжать свою работу работать. Чтоб была возможность учиться, кормить семью и не ходить на ДНОработу.

3. Спорт( 2 раза в неделю) + медитация ( 15 минут утром) .

4. Читать перед сном вместо телефона.

5. Уделять много внимания семье.

Какие-то социальные движухи сюда вписать не могу. Мне не до этого. Надо вылечить свою больную голову, умереть прежним и переводиться. Также перейти в айтишку.
А дальше время покажет.

Для меня постепенный подход не работал никогда.
А вот Радикальные внедрения в жизнь и рывки помогали.
Понимаю куда иду и на что подписываюсь. Понимаю, ч то теряю. Готовь страдать и превозмогать боль на сверхусилии. Первые 2-3 месяца буду охуевать...
Допускаю, что разовые микросрывы будут ( съел мороженное , зашёл в вк вечером проверить сообщения раз в 2 недели и т.д) но это разово и на первых порах допустимо.
Отпишусь дней через 100 примерно или же как уйду в малейший запой.
13 130142
О, я нашёл нужный тред.
Собираюсь уходить в режим монаха. Больше не могу жить в аду. Чувствую, что могу проебать свою жизнь.
Уже неоднократно пытался жить офлайн, но срывался.
Сейчас жесточайший срыв и залипалово. Пикрил - последняя неделя.
Жена с ребёнком уехали на пару недель к тёще. Я же в интернете жить начал.
Мне 29 лет.
Работаю ЛОХобизнесменом из дома. Зарабатываю мало, бизнес умирает, а я всё сижу в телефоне.
Чувствую, что гнию морально , тупею, уверенность в себе растерял. Друзей тоже почти всех растерял. Соцсети давно не веду свои, а за людьми из прошлого люблю подсматривать.
Всё внимание уходит в интернеты + дрочка.
Не остаётся сил на нормальную жизнь, на учёбу, семью, ребёнка, работу.
Мне либо измениться , либо в петлю. Так как жизнь овоща-прокастинатора получается.

Планирую
1. Радикальный Отказ от сёрфинга в интернете.
( ЕБИСЬ ОНО КОНЁМ СОКРАЩАТЬ время интернетное, установку плагинов и прочей хуйни) смарфтон я поставлю на подставке у себя на рабочем столе и не буду носить в другие комнаты. Приложения развлекательные и браузер удалю. В тг/ватсап я уже отписался от всех пабликов, кроме пабликов по обучению программированию. Переписываться по делу с людьми буду, но не бестолковиться.
Музыка идёт строго нахуй. Но классическую музыку и мантры оставлю.

Так же
2.Отказ от всякой вредной промышленной еды и переход на нормальную пищу. Деревенская молочка, яйца, мясо, овощи, фрукты, орехи, ягоды, хлеб натуральный, крупы ииии варенье/повидло. Короче никакой промышленной химии. Но кафе и рестораны с обычной домашней едой( крупы, картофель, мясо/рыба, супы) одобряю и оставляю.
Диета тоже ебейшим образом меняет состояние и заряд энергии человека дя меня.

3. Про чистый нофап не могу заявить. С этим у меня сложно. Режим ограничение фапа до 1 раза в неделю + секс думаю реально поддерживать. Но эт опционально . Главное - первые два пункта.

Я уже перестал загоняться, что после отказа от потеряю связь миром. Или а вдруг что произойдёт.
Мне похуй.

Что я буду делать, когда окажусь в пустоте ?

Развивать свой поток жизни.

1. Углубление в сферу айти. Очень постараюсь заниматься по 3-4 часа в день. На данный момент знаю базовый синтаксис языка программирования + ООП + фреймворк для тестировки(1штука).
Хотелось бы уйти из своего бизнеса в айти.

2. Продолжать свою работу работать. Чтоб была возможность учиться, кормить семью и не ходить на ДНОработу.

3. Спорт( 2 раза в неделю) + медитация ( 15 минут утром) .

4. Читать перед сном вместо телефона.

5. Уделять много внимания семье.

Какие-то социальные движухи сюда вписать не могу. Мне не до этого. Надо вылечить свою больную голову, умереть прежним и переводиться. Также перейти в айтишку.
А дальше время покажет.

Для меня постепенный подход не работал никогда.
А вот Радикальные внедрения в жизнь и рывки помогали.
Понимаю куда иду и на что подписываюсь. Понимаю, ч то теряю. Готовь страдать и превозмогать боль на сверхусилии. Первые 2-3 месяца буду охуевать...
Допускаю, что разовые микросрывы будут ( съел мороженное , зашёл в вк вечером проверить сообщения раз в 2 недели и т.д) но это разово и на первых порах допустимо.
Отпишусь дней через 100 примерно или же как уйду в малейший запой.
14 130148
Да, жизнь в интернете это пиздец, пришёл тоже чтобы в пустоту немножко плакнуть. Но я в реале жизнь тоже не могу организовать, у меня ни жены, ни детей, ни друзей.
15 130149
>>30148

>ни жены, ни детей, ни друзей


Радуйся
16 130152
>>30149
Да не, лучше бы ребёнку жопу мыл наверно, чем на дваче сидеть.
17 130172
>>30142

>в 29 лет женатик-куколд с личинусом в постсовке


Забей хуй, ты уже все проебал. Особенно если не делал тест на отцовство азазаз у тебя личинус - тнуска, а не кун. Мог бы найти достойный смысл жизни и учить пиздюка уму-разуму или хотяб показывать ему заботу и заодно заниматься какими-то интересными хобби с ним. А из тнуски так и так вырастет меркантильная блядь, общество постарается.
18 130173
>>30152
Это тебе так кажется. Как видишь по примеру выше: ни жена, ни личинусы ни даже свой БИЗЬНЕС счастья не гарантируют. А ведь эти компоненты считаются главным в успешно-успеховой говнормисной ЖЫЗНИ.

Надо научиться кайфовать от всего.
19 130190
>Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии,
А ты измерил сколько у тебя было дофамина на один нмоль/л или ты добавил смысловой мусор, чтобы казаться умней?
20 130205
>>30142

>Радикально то


>радикально сё


>Тут я вообще ухх задам


>А вот потом я как ууххх вообще крутым монахом буду


Чувак, сколько таких на доске было? Сотни. Ни один дольше трех дней не продержался. Так как подход максимально тупарылый и главное бессмысленный. Ты только отказавшись от дрочилова с ума сойдешь, а тут собираешься бросить вообще всё от чего зависим? Аха да не работает так мозг, ну не работает. Выбери что то одно, сократи время интернета в три раза, а не убирай полностью, чо ж вы такие максималисты ёбана врот
21 130224
>>30142
чувак, велкам бек в течение недели.
Сверхусилие при таких вводных без внешней катастрофы - это анриал
Дело не в том, что инет не надо бросать одномоментно, надо, я считаю, постепенный отказ - это так себе история.
Но ты реально тут расписал как запуск шаттла какой-то. Типа сверхдостижения.
Пока у тебя жопа горит (это будет несколько дней от силы, либо до ближайшего стресса), ты будешь идти по твоей сверхсхеме. Потом станет либо скучно, либо стрессово от внешней ситуации и сядешь обратно в болото. И еще, учитывая, сколько эмоций к первому прыжку ты привязал, будешь себе на жопе волосы рвать и еще больше зафейлишь из-за самоосуждения.
Эмоциональный заряд тут серьезно мешает.
22 130225
>>30142

>Собираюсь уходить в режим монаха.


Первая ошибка. Монахов благодать поддерживает, и то срываются. У тебя антимонашество получается, по сути: аскетика ради эгоизма.

>Работаю ЛОХобизнесменом из дома. Зарабатываю мало, бизнес умирает, а я всё сижу в телефоне.


Вторая ошибка. Ты себя всаживаешь на ровном месте самоосуждением. Ищи, что у тебя хорошего есть. Ты сам себе рабочее место создал, содержишь семью - уже есть чем гордиться. К чему тут самообвинения? это неконструктивно

>Мне либо измениться , либо в петлю.


Третья ошибка. Ставишь все на зеро. Успокоиться надо и планово внедрять изменения.

>1. Радикальный Отказ от сёрфинга в интернете.


колд тёрки поставь, классная вещь

>2.Отказ от всякой вредной промышленной еды и переход на нормальную пищу.


Слишком стрессово, особенно на фоне ноусерфа. Постепенно переходи. Начни с одного, три недели привыкай, потом дальше.

>3. Про чистый нофап не могу заявить. С этим у меня сложно.


В браке решаемо, на самом деле. Сексом сильно себе облегчишь

>Развивать свой поток жизни.


ну фиг знает, у тебя первых трех пунктов уже за глаза, остальное от стартовых условий зависит, конечно.
23 130297
Пацантре, а что вы делаете с привычкой к фоновому шуму? Относительно темы треда, пару вводных:
1) Новости читаю только автомобильные, на мировые насрать.
2) Была инста, блокнули, оказалось что на неё тоже глубоко похуй.
3) Много лет сидел в локальных тг чатах буквально на 5-10 активных человек, настолько сблизился со всем контингентом, что на серьезных щщах считал их частью своей жизни, с некоторыми даже ирл в разных городах встречался, но два года назад ебнула моча в голову и я резко обрубил все контакты путем удаления телеги, лишь раз в год заходил чтобы аккаунт не просрать. Этой весной не выдержал, скачал обратно и сижу с левого акка в ряде нужных каналов, но без фанатизма, иногда подмывает вернуться назад во всякие свои чятики типа а вот и я, но с другой стороны а смысл? В общем, телегой по прямому назначению как мессенджер тоже не пользуюсь.
4) Дващи туда же, только тематика по необходимости. Обожаю гуглить что-то неизвестное в формате "хуйнянейм 2ch".
5) Обычный ютуб не смотрю, но могу залипнуть в ебаные шортсы. Оправдываю себя тем, что по крайней мере не танцульки, а по теме своих интересов, типа просмотреть все шортсы какого-нибудь автоканала или по хобби.
6) Игры тоже сейчас не играю, раньше лет 9 задротил в одну онлайн дрочильню, но за последние полгода зашел туда буквально пару раз и спустя 15 минут уже тянет блевать.

В общем, существую в своём инфопузырьке и дальше трёх сайтов не хожу, т.е бездумным 24/7 скроллингом не болею, казалось бы всё ещё не так плохо, НО ебаная тяга к параллельному шуму! Я буквально ничего не могу делать без пиздежа на фоне, допустим я работаю монотонную онлайн работу - на телеке сбоку включен стрим реальных пацанов, я мою посуду - на телефоне сбоку включен видос, я иду по улице/еду в джамшутке - в наушниках какой-нибудь подкаст/интервью, я ем еду - обязательно читаю какую-нибудь статью, ссу или сру - читаю какую-нибудь статью, моюсь - туда же на мобиле включен фоновый пиздеж, да даже эти строки я пишу с включенной музыкой.

В редкие моменты когда я на улице и мобила села, то я все равно всеми силами пытаюсь себя развлечь, то иду и выпаливаю автомобильные номера, то вслух перечисляю на скорость все модели машин которые приезжают мимо, то вообще сам себе всякие истории из жизни вслух рассказываю. Отписывался в прошлых тредах, на волне мотивации пару раз погулял без телефона, как оказалось для меня это попросту скучно. Т.е я иду по улице и всё? Мне нужно час ехать в автобусе и этот час я должен просто сидеть и смотреть в окно? А чем заняться то? Может это уже ближе к сдвг? Меня не то чтобы это прям дико напрягает, но когда я даже вытираю хуй бумажкой после ссанья и параллельно что-то читаю с мобилы, то начинаю чувствовать себя обезумевшим тиктокозависимым зумером, аж стыдно становится.
23 130297
Пацантре, а что вы делаете с привычкой к фоновому шуму? Относительно темы треда, пару вводных:
1) Новости читаю только автомобильные, на мировые насрать.
2) Была инста, блокнули, оказалось что на неё тоже глубоко похуй.
3) Много лет сидел в локальных тг чатах буквально на 5-10 активных человек, настолько сблизился со всем контингентом, что на серьезных щщах считал их частью своей жизни, с некоторыми даже ирл в разных городах встречался, но два года назад ебнула моча в голову и я резко обрубил все контакты путем удаления телеги, лишь раз в год заходил чтобы аккаунт не просрать. Этой весной не выдержал, скачал обратно и сижу с левого акка в ряде нужных каналов, но без фанатизма, иногда подмывает вернуться назад во всякие свои чятики типа а вот и я, но с другой стороны а смысл? В общем, телегой по прямому назначению как мессенджер тоже не пользуюсь.
4) Дващи туда же, только тематика по необходимости. Обожаю гуглить что-то неизвестное в формате "хуйнянейм 2ch".
5) Обычный ютуб не смотрю, но могу залипнуть в ебаные шортсы. Оправдываю себя тем, что по крайней мере не танцульки, а по теме своих интересов, типа просмотреть все шортсы какого-нибудь автоканала или по хобби.
6) Игры тоже сейчас не играю, раньше лет 9 задротил в одну онлайн дрочильню, но за последние полгода зашел туда буквально пару раз и спустя 15 минут уже тянет блевать.

В общем, существую в своём инфопузырьке и дальше трёх сайтов не хожу, т.е бездумным 24/7 скроллингом не болею, казалось бы всё ещё не так плохо, НО ебаная тяга к параллельному шуму! Я буквально ничего не могу делать без пиздежа на фоне, допустим я работаю монотонную онлайн работу - на телеке сбоку включен стрим реальных пацанов, я мою посуду - на телефоне сбоку включен видос, я иду по улице/еду в джамшутке - в наушниках какой-нибудь подкаст/интервью, я ем еду - обязательно читаю какую-нибудь статью, ссу или сру - читаю какую-нибудь статью, моюсь - туда же на мобиле включен фоновый пиздеж, да даже эти строки я пишу с включенной музыкой.

В редкие моменты когда я на улице и мобила села, то я все равно всеми силами пытаюсь себя развлечь, то иду и выпаливаю автомобильные номера, то вслух перечисляю на скорость все модели машин которые приезжают мимо, то вообще сам себе всякие истории из жизни вслух рассказываю. Отписывался в прошлых тредах, на волне мотивации пару раз погулял без телефона, как оказалось для меня это попросту скучно. Т.е я иду по улице и всё? Мне нужно час ехать в автобусе и этот час я должен просто сидеть и смотреть в окно? А чем заняться то? Может это уже ближе к сдвг? Меня не то чтобы это прям дико напрягает, но когда я даже вытираю хуй бумажкой после ссанья и параллельно что-то читаю с мобилы, то начинаю чувствовать себя обезумевшим тиктокозависимым зумером, аж стыдно становится.
24 130298
>>30297
В дурку ляжь, мне помогло шучу, так радикально не надо.
Просто перестань. Сорвешься? Ещё раз перестань и попробуй дольше не срываться. И так по кругу, до смерти или успеха.
По поводу еды. Человеки всегда толпой ели в загруженной на пиздешь атмосфере. Это нормально. Нормальные уже больше ненормальные лол люди просто забивают на посторонний шум и мысли свои думают или аутируют в окошко, отдыхают от суеты.Если этого хотят! Если деньги есть, то в столовках или ресторанах обедай без интернетов какое-то время, чтобы прочувствовать и привыкнуть. Я вот в тишине ем, так как привык с недавних пор и к тому же понимаю, что если захочу поебланить, то я поем и как свободный человек просру свое время на хуйню. Ещё возможно тебе не нравится твое хрючево и ты так себя наебать пытаешься, переключая внимание на телефон и прочее. Ну что тут делать? Либо жуй быстрее, либо питайся лучше.
Про фоновое говнище.
У меня на фоне всегда шум природы стоит, чтобы не отвлекаться и спокойно себя чувствовать. И это тоже нормально, наш мир сам по себе нихуя не тихий. Замени сначала стримы и музыку со словами на подобные звуки. Но помни, ёпта, что всегда надо на ощущения и здравый смысл опираться. Вот задача например пиздец какая напряжённая и сложная для ума, чувствуешь, что тебя даже шум костра отвлекает. Ну выруби его блять и сравни результат. Или вот ты наоборот делаешь какую-то совсем безмозглую монотонную работу и тебе очень очень очень скучно, ну тогда вруби песню или сам пой. Если какой-то дятел в интернете говорит, что так делать нельзя и пук-пук-пук, то шли нахуй и делай таким способом, который сначала приводит задачу к завершению, а уже потом полезен/правоверен/etc.
Дальше писать лень. Мозги включить, братишка, и сам разберёшься, как свои проблемы решить или принять.
25 130299
>>30298

>Если деньги есть, то в столовках или ресторанах обедай без интернетов какое-то время, чтобы прочувствовать и привыкнуть.


Изредка так и делаю, иногда осознанно, иногда случайно, иногда пытаясь себя наебать мол по настоящему вкушаю каждый кусочек, итог один - тупо скучно, просто сидишь в тишине и пережевываешь еду, а так ты и энергию и от пищи получаешь, и что-то интересное читаешь, многофункциональность, счастье, заебись.

Остальное то что пишешь это то всё понятно, естественно лишний бубнеж будет отвлекать при сложной задаче, а при монотонной нудятине хоть как-то спасать, а девиз "просто бери и делай" можно вообще вынести в шапку и закрыть всю борду, но ведь мы тут так или иначе обсуждаем детокс, верно? Одно дело когда чувак буквально зависим от инфопотока (особенно после начала сво обострения участились) и не может выпасть из 24/7 новостной воронки, тут систематика лечения известна, но в моем случае вроде бы и основных симптомов болезни нет, и какого-то прямого дискомфорта в жизни не приносит, но все равно внутри что-то сидит и свербит, мол неправильно ты дядя Фёдор жизнь живёшь, не нужно настолько одновременно двумя делами заниматься, пошёл допустим стричь ногти значит стриги ногти, а не слушай параллельно всякую хуйню чтобы заткнуть тишину. Вот и пишу сюда, вдруг есть аноны с такой же проблемой ли?, что они думают, какие действия планируют предпринимать, интересно же.

Пока что я вижу единственную пользу от всего этого - отсчёт времени при скучных рутинных делах типа помыться, условно песня идёт три минуты и на моменте когда ты намылил верхнюю часть тела трек уже на середине, значит ты моешь руки с туловищем полторы минуты. Ну и само слово рутина уже намекает на причину, всё же гулять по новому городу в разы интереснее чем в 100500 раз ехать на одном и том же автобусе на один и тот же завод, может я вообще зря сам себе мозг ебу. Хотя конечно иногда хочется по хардкору уехать в какую-нибудь деревню без ничего, но пока что такой возможности нет.
26 130302
>>30299
Приветствую тебя анон. Бля, я прям такой же, даже слог похож будто бы я сам себя описываю в прошлом. Видно что у тебя не клинический случай и работать можно, просто ты подзастрял в этом всём и надо дать пинка.

Начну с того, что в теме вылезаторства и прочего детокса я варюсь не первый год, и всё равно, бывает, усиленно страдаю подобной хуйней, порой мечтаю иметь побольше свободного времени, дабы позволить себе такие приколы почаще. С пиздючества имею а-ля сдвг заёбы и склонность к безмерной многозадачности, но в то же время дроч на бОльшую картину бытия и дроч в базу, где всё КАЗАЛОСЬ БЫ не так однозначно и хуё-маё, но.. самообразование/работа по хардкору, лютые таски и сложные хобби взяли меня за говно, несколько раз окунули в холодную мочу и со временем вынудили сменить майндсет, камбэкнуть и во истину реализовать лайфхаки со всеми вытекающими, ибо по-другому я бы не выжил, а это ключ, ящитаю. Причём это было не так чтоб из-под палки, у меня как-то на самого себя жопа сгорела и до сих пор подгорает (привет клятый перфекционизм); я настраивал себя что "вот ща-ща наиграюсь, я всё каэшн понимаю, но бля, ща-ща и потом ухх бля". Прошло время, прошли этапы самообмана, срывов, прокрастинации, выгорания и прочих прелестей, но окружив себя подобным мышлением, клещи неизбежно сомкнулись и в моменте открыли дорогу.

Хотелось бы опустить всю хуйню со всей хуйней, выдать ответ на 2 абзаца, но даже здесь, раз уж взялся за клаву - сформированный пул привычек подталкивает распинаться и выдавать ебучее эссе, хотя чаще же я рид-онли. Это, кстати, проявляется даже в переписках, где энтер не прожимается через каждое слово, что, как по мне, является маркером клиповости мышления. Летс факин гоу.

1. Ценность информации.
Помимо банальной наработки навыка отсеивания годноты от говноты, я начал ценить именно плановый, комплексный, более глубокий подход в одну-две тематики. Признаться, всё равно бросает в эти ёбаные качали инфоманьяческого типополезного сёрфинга в суб-темы на фоне хобби/интересов, но об этом несколько позже.
Главное понять несколько правил: чем сложнее и новее пища для ума, тем неэффективнее твоя многостаночность, а отсюда страдает и качество. Вновь столкнувшись с нечто подобным, спрашивай себя каждый раз —насколько хорошо ты чувствуешь эту внутреннюю границу, затем пойми что важнее.

2. Контроль
Что как бы удовлетворяет мои сиюсекундные потребности в извлечении дофамина, но другое моё я обязательно намекнет что я долбоёб и куда опять полез, ты ж не вывезешь этот объем, хэллоу. Тем более что за спиной гора из более приоритетного watch/listen/read later. С этой перспективы я ещё раз оцениваю важность и потребность, а там по ситуации сейвлю в закладки, заметки, строю вики-лайк библу, педантично раскладываю по папочкам весь этот замес, делю на чанки (и заношу в анки, йоу). Именно эта рутина порой выступает стоп-фактором перед следующим подобным залётом. Я уже коплю ману чтобы ультануть, а ты флудишь нюками и не качаешься, ты же задрил, должен понять (☞゚ヮ゚)☞

В целом-то это всё неплохо и нужно, структурность и порядок соблюдать важно. Здесь, правда, свои траблы выплывают, но я лучше буду ебаться с ними, чем страдать рандомным бредом и ещё больше раскачиваться в и без того суетливой среде. Говорю как чел который работает с видео и графикой, живет в муравейнике ДС, а так же является поехавшим меломаньяком качающим всё на HDD по олдскулу. Я ещё такое слушаю чтоб орали и наваливали по-жоще, да по-быстрее, что аж хочется в зал придти и разъебенить всех этой штангой. Разумеется, под такое музло не очень работается, но это вроде и к лучшему. Я считаю это неуважением слушать столь желанно добытый альбом где-то там фоном на лоусаунде с замыленным ухом.
Двачую анона про звуки природы и подобное, балдёж >>30298
Добавлю сюда всякие liquid dnb, lo-fi, jazzhop, psybient, лёгкие поджанры транса, post-rock, chill synthwave и прочие. Мне ещё под кофеёк neurofunk уебать заебись и на фуллфокусе ебошить 200 km/h. Пишу этот пост под это, кстать https://www.youtube.com/watch?v=yrLaIZ4fN1c

Итог: выработка когнитивных привычек в сторону умеренности и медитативности процесса открывает путь в потоковую концентрацию, а план и разделение деятельности даёт установку тратить своего ментального распиздяя внутри/около важных дел. Ты превентивно душишь этого змея и ему уже не будет сил отрываться в чём-то другом, а там захочется разгруза, чиллаута, залипейшена и начнёшь уже искать в гугле "медитация быстро 2ch", "ноотропы недорого 2ch", ибо злоебучий "поток" пиздец съедает ресов на самом деле. Но это я далеко зашёл, видно же что тебе серьезной нагрузки не хватает, анон.

Пусть и кажется, что здесь не прослеживается конкретный ответ на вопрос как перестать быть тиктокозависимым зумером, но его и не будет, дядь. Ведь такова жизнь, везде много тонкостей, у каждого найдется своя личная хитрость и интерес для компенсации проёбов, и всё это несет роль за собой. Хотя бы сама мысль выйти с говна уже похвальна, дальше она тебя заражает самой идеей улучшить качество инфосреды, а значит переосмыслить подходы и привычки, внедрить минимализм, ну а дальше там по накатанной, как говорится. Вывод и моменты озарения желательно прогревать эмоциями и ништяками, но планомерно вписываться в движ, ибо хуле ты как мудак блджать. Едем дальше.

3. Время.
Стоит ли вообще говорить, как оно бывает, когда затягивает в бесперспективные анальные дебри юзлессного шляния в поисках дешевого дофамина? А тот факт что это для тебя лишь является шумом - лишь олицетворяет пиздец всея картины. Те же соцсеточки и чатики, ой бля, но красава что снёс. Позже уже когда на ровные рельсы встанешь можно бэкнуть, но до тех пор не стоит байтиться.

Куча извлеченного тобой стаффа тупо улетучивается из головы по причине слабого подхода к впитыванию этой самой инфы. Если читать статью при этом вытирая хуй бумажкой после ссанья - ты на самом деле лишь теряешь во времени, потому что страдает скорость, а главное качество восприятия. Соответственно, это вовсе забудется, так что, в принципе, можешь заодно спустить весь остальной цифровой джанкфуд с той ссаной бумажкой, лол. Здесь мы сразу перетекаем к последнему пункту, а именно ↓

4. Память. Память это то, кто мы есть, и пожалуй - самое дорогое в жизни. Вот реал, хуль толку от такого жадного поглощения в фоне если ты, энивей, сука, не воспроизведёшь факты оттуда через 2 недели. Ловишь вайбы с детства когда бубнёж с телека помогал успокоиться, штоле? Про кривую Эббингауза слышал? Советую ознакомиться (см. пикрил). Запоминать годноту настолько же важно, насколько забывать всякий шлак, но когда шлак в твоей жизни перевешивает, то тут извините. Прогони через себя эту мысль и начни уже упарываться в качество. Твоё внимание это такой же товар, где все эти ебучие умные алгоритмы торгашей пытаются у тебя его всяко вытянуть, в их стенах не разовьёшь желание читать книгу 7 дней подряд (см. конформность). На этой почве, лично у меня и произошло самое большое озарение что сподвигло, так сказать...
Вместимость оперативки она ведь не резиновая, а детокс оказывается жизненно важен для более лучшего перетекания в долговременную память, так-то. Этот самый скилл в ловком балансе инь и янь откроет новые горизонты в поглощении и обработки информации. Так что если тебя это заводит, целься сюда. Если же копнуть ещё глубже, популярно изучить устройство мозга, мнемотехники, прошарить за интервальные повторения, active recall, научиться юзать Anki (в том же автобусе норм тема), зачекать реддит, затем прочитать это https://www.supermemo.com/en/blog/twenty-rules-of-formulating-knowledge, то тебе либо станет плохо (потому что лень и ебалось оно всё), либо поймешь что вот он, священный грааль.
Желание профита превысит слепую потребность, поциент начнёт видеть свет, на дальний план отойдут природные слабости и импульсивности. Да, темпоритм просядет, но да и хуй с ним, worth it. Соревнуйся с самим собой и делись успехом (а лучше не делись). Намути себе царский билд вокруг и развивайся как человек, а не инфоживотное. Сюда же плюсануть n-back, тайм-трекеры (pomodoro), логические задачи, здоровое питание, сон, умеренные кардио-нагрузки и вот это вот всё.

Пока что всё, позже загляну ещё в тред, дополню чем-то. Пусть это и выглядит как нёрд-задротство во плоти, но мне по кайфу, а сложности перетекшие в простые вещи позволили в грамотную многозадачность.
26 130302
>>30299
Приветствую тебя анон. Бля, я прям такой же, даже слог похож будто бы я сам себя описываю в прошлом. Видно что у тебя не клинический случай и работать можно, просто ты подзастрял в этом всём и надо дать пинка.

Начну с того, что в теме вылезаторства и прочего детокса я варюсь не первый год, и всё равно, бывает, усиленно страдаю подобной хуйней, порой мечтаю иметь побольше свободного времени, дабы позволить себе такие приколы почаще. С пиздючества имею а-ля сдвг заёбы и склонность к безмерной многозадачности, но в то же время дроч на бОльшую картину бытия и дроч в базу, где всё КАЗАЛОСЬ БЫ не так однозначно и хуё-маё, но.. самообразование/работа по хардкору, лютые таски и сложные хобби взяли меня за говно, несколько раз окунули в холодную мочу и со временем вынудили сменить майндсет, камбэкнуть и во истину реализовать лайфхаки со всеми вытекающими, ибо по-другому я бы не выжил, а это ключ, ящитаю. Причём это было не так чтоб из-под палки, у меня как-то на самого себя жопа сгорела и до сих пор подгорает (привет клятый перфекционизм); я настраивал себя что "вот ща-ща наиграюсь, я всё каэшн понимаю, но бля, ща-ща и потом ухх бля". Прошло время, прошли этапы самообмана, срывов, прокрастинации, выгорания и прочих прелестей, но окружив себя подобным мышлением, клещи неизбежно сомкнулись и в моменте открыли дорогу.

Хотелось бы опустить всю хуйню со всей хуйней, выдать ответ на 2 абзаца, но даже здесь, раз уж взялся за клаву - сформированный пул привычек подталкивает распинаться и выдавать ебучее эссе, хотя чаще же я рид-онли. Это, кстати, проявляется даже в переписках, где энтер не прожимается через каждое слово, что, как по мне, является маркером клиповости мышления. Летс факин гоу.

1. Ценность информации.
Помимо банальной наработки навыка отсеивания годноты от говноты, я начал ценить именно плановый, комплексный, более глубокий подход в одну-две тематики. Признаться, всё равно бросает в эти ёбаные качали инфоманьяческого типополезного сёрфинга в суб-темы на фоне хобби/интересов, но об этом несколько позже.
Главное понять несколько правил: чем сложнее и новее пища для ума, тем неэффективнее твоя многостаночность, а отсюда страдает и качество. Вновь столкнувшись с нечто подобным, спрашивай себя каждый раз —насколько хорошо ты чувствуешь эту внутреннюю границу, затем пойми что важнее.

2. Контроль
Что как бы удовлетворяет мои сиюсекундные потребности в извлечении дофамина, но другое моё я обязательно намекнет что я долбоёб и куда опять полез, ты ж не вывезешь этот объем, хэллоу. Тем более что за спиной гора из более приоритетного watch/listen/read later. С этой перспективы я ещё раз оцениваю важность и потребность, а там по ситуации сейвлю в закладки, заметки, строю вики-лайк библу, педантично раскладываю по папочкам весь этот замес, делю на чанки (и заношу в анки, йоу). Именно эта рутина порой выступает стоп-фактором перед следующим подобным залётом. Я уже коплю ману чтобы ультануть, а ты флудишь нюками и не качаешься, ты же задрил, должен понять (☞゚ヮ゚)☞

В целом-то это всё неплохо и нужно, структурность и порядок соблюдать важно. Здесь, правда, свои траблы выплывают, но я лучше буду ебаться с ними, чем страдать рандомным бредом и ещё больше раскачиваться в и без того суетливой среде. Говорю как чел который работает с видео и графикой, живет в муравейнике ДС, а так же является поехавшим меломаньяком качающим всё на HDD по олдскулу. Я ещё такое слушаю чтоб орали и наваливали по-жоще, да по-быстрее, что аж хочется в зал придти и разъебенить всех этой штангой. Разумеется, под такое музло не очень работается, но это вроде и к лучшему. Я считаю это неуважением слушать столь желанно добытый альбом где-то там фоном на лоусаунде с замыленным ухом.
Двачую анона про звуки природы и подобное, балдёж >>30298
Добавлю сюда всякие liquid dnb, lo-fi, jazzhop, psybient, лёгкие поджанры транса, post-rock, chill synthwave и прочие. Мне ещё под кофеёк neurofunk уебать заебись и на фуллфокусе ебошить 200 km/h. Пишу этот пост под это, кстать https://www.youtube.com/watch?v=yrLaIZ4fN1c

Итог: выработка когнитивных привычек в сторону умеренности и медитативности процесса открывает путь в потоковую концентрацию, а план и разделение деятельности даёт установку тратить своего ментального распиздяя внутри/около важных дел. Ты превентивно душишь этого змея и ему уже не будет сил отрываться в чём-то другом, а там захочется разгруза, чиллаута, залипейшена и начнёшь уже искать в гугле "медитация быстро 2ch", "ноотропы недорого 2ch", ибо злоебучий "поток" пиздец съедает ресов на самом деле. Но это я далеко зашёл, видно же что тебе серьезной нагрузки не хватает, анон.

Пусть и кажется, что здесь не прослеживается конкретный ответ на вопрос как перестать быть тиктокозависимым зумером, но его и не будет, дядь. Ведь такова жизнь, везде много тонкостей, у каждого найдется своя личная хитрость и интерес для компенсации проёбов, и всё это несет роль за собой. Хотя бы сама мысль выйти с говна уже похвальна, дальше она тебя заражает самой идеей улучшить качество инфосреды, а значит переосмыслить подходы и привычки, внедрить минимализм, ну а дальше там по накатанной, как говорится. Вывод и моменты озарения желательно прогревать эмоциями и ништяками, но планомерно вписываться в движ, ибо хуле ты как мудак блджать. Едем дальше.

3. Время.
Стоит ли вообще говорить, как оно бывает, когда затягивает в бесперспективные анальные дебри юзлессного шляния в поисках дешевого дофамина? А тот факт что это для тебя лишь является шумом - лишь олицетворяет пиздец всея картины. Те же соцсеточки и чатики, ой бля, но красава что снёс. Позже уже когда на ровные рельсы встанешь можно бэкнуть, но до тех пор не стоит байтиться.

Куча извлеченного тобой стаффа тупо улетучивается из головы по причине слабого подхода к впитыванию этой самой инфы. Если читать статью при этом вытирая хуй бумажкой после ссанья - ты на самом деле лишь теряешь во времени, потому что страдает скорость, а главное качество восприятия. Соответственно, это вовсе забудется, так что, в принципе, можешь заодно спустить весь остальной цифровой джанкфуд с той ссаной бумажкой, лол. Здесь мы сразу перетекаем к последнему пункту, а именно ↓

4. Память. Память это то, кто мы есть, и пожалуй - самое дорогое в жизни. Вот реал, хуль толку от такого жадного поглощения в фоне если ты, энивей, сука, не воспроизведёшь факты оттуда через 2 недели. Ловишь вайбы с детства когда бубнёж с телека помогал успокоиться, штоле? Про кривую Эббингауза слышал? Советую ознакомиться (см. пикрил). Запоминать годноту настолько же важно, насколько забывать всякий шлак, но когда шлак в твоей жизни перевешивает, то тут извините. Прогони через себя эту мысль и начни уже упарываться в качество. Твоё внимание это такой же товар, где все эти ебучие умные алгоритмы торгашей пытаются у тебя его всяко вытянуть, в их стенах не разовьёшь желание читать книгу 7 дней подряд (см. конформность). На этой почве, лично у меня и произошло самое большое озарение что сподвигло, так сказать...
Вместимость оперативки она ведь не резиновая, а детокс оказывается жизненно важен для более лучшего перетекания в долговременную память, так-то. Этот самый скилл в ловком балансе инь и янь откроет новые горизонты в поглощении и обработки информации. Так что если тебя это заводит, целься сюда. Если же копнуть ещё глубже, популярно изучить устройство мозга, мнемотехники, прошарить за интервальные повторения, active recall, научиться юзать Anki (в том же автобусе норм тема), зачекать реддит, затем прочитать это https://www.supermemo.com/en/blog/twenty-rules-of-formulating-knowledge, то тебе либо станет плохо (потому что лень и ебалось оно всё), либо поймешь что вот он, священный грааль.
Желание профита превысит слепую потребность, поциент начнёт видеть свет, на дальний план отойдут природные слабости и импульсивности. Да, темпоритм просядет, но да и хуй с ним, worth it. Соревнуйся с самим собой и делись успехом (а лучше не делись). Намути себе царский билд вокруг и развивайся как человек, а не инфоживотное. Сюда же плюсануть n-back, тайм-трекеры (pomodoro), логические задачи, здоровое питание, сон, умеренные кардио-нагрузки и вот это вот всё.

Пока что всё, позже загляну ещё в тред, дополню чем-то. Пусть это и выглядит как нёрд-задротство во плоти, но мне по кайфу, а сложности перетекшие в простые вещи позволили в грамотную многозадачность.
27 130318
>>30302

Я пару-тройку лет пользовался Анки, чтобы слова иностранные учить. У меня накопилась огромная база этих карточек, они двунаправленные и с контекстами употребления + визуальная картиночка. Временной интервал дошел до нескольких лет между повторениями.

Потом я перестал пользоваться Анки и спустя несколько лет снова зашел в свои колоды, решил посмотреть на эти карточки. Короче, многие из них я уже не помнил. Да и в целом не сильно они всплывали в голове у меня, когда эти слова мне нужны были в деле (хотя в контексте анки они могли всплывать и даже легко).

В общем я пришел к выводу, что Анки по сути игрушка, которая из-за отсутствия более полного контекста и живого интереса - не работает так, как описано в маркетинговом буклете.

Если взять какую-то книгу, раздробить её на части и засовывать в Анки, то тут тоже проку мало, потому что книга имеет определенную структуру, где концепты, связанные друг с другом повествованием - привносят новый смысл, образуют новый концепт и понимание чего-то. Именно целостность и связность образует нечто новое. Когда это понимание приходит к тебе и ты видишь его как ясный день, тогда все эти слова можно отбросить - они уже не будут тебе нужны. Слова как строительные леса, которые нужны для зажигания понимания и когда это происходит - слова, ведущие к этому пониманию, можно забыть.

Раздробленная по косточкам книга, деконтекстуализированная и закинутая в Анки — не даст никакого эффекта. Кроме того, зазубренные таким образом осколки книги - забудутся подобно моему опыту с иностранными словами.

Я со временем пришел к тому, что подобное отношение к знаниям ложно и лучше всего делать ставку на процесс мышления + живой интерес и актуальность, а не на запоминание.

Если я хочу усвоить какую-то тему, я создаю категорию (например заметку в обсидиан) и начинаю ее потихоньку наполнять, когда буду сталкиваться с релевантными фактами по этой теме (например это может быть мой личный опыт или информация в книгах и лекциях). Новая категория (или же старая, которую я хочу подробнее изучить и наполнить) выступает как призма, с которой я начинаю смотреть на вещи. У меня появляется желание, интерес и цель: как сорока таскать определенные блестяшки на эту полку. Это ощущение сродни сохранению в закладки, наполнению беклога и т.д. - только целенаправленное по узкой теме.

Если подобную полку не создать, и руководствоваться только материалом из источника, просто его заучивая, то концепции не заживут внутри тебя. Они будут лежать просто мертвым грузом.

мимо
27 130318
>>30302

Я пару-тройку лет пользовался Анки, чтобы слова иностранные учить. У меня накопилась огромная база этих карточек, они двунаправленные и с контекстами употребления + визуальная картиночка. Временной интервал дошел до нескольких лет между повторениями.

Потом я перестал пользоваться Анки и спустя несколько лет снова зашел в свои колоды, решил посмотреть на эти карточки. Короче, многие из них я уже не помнил. Да и в целом не сильно они всплывали в голове у меня, когда эти слова мне нужны были в деле (хотя в контексте анки они могли всплывать и даже легко).

В общем я пришел к выводу, что Анки по сути игрушка, которая из-за отсутствия более полного контекста и живого интереса - не работает так, как описано в маркетинговом буклете.

Если взять какую-то книгу, раздробить её на части и засовывать в Анки, то тут тоже проку мало, потому что книга имеет определенную структуру, где концепты, связанные друг с другом повествованием - привносят новый смысл, образуют новый концепт и понимание чего-то. Именно целостность и связность образует нечто новое. Когда это понимание приходит к тебе и ты видишь его как ясный день, тогда все эти слова можно отбросить - они уже не будут тебе нужны. Слова как строительные леса, которые нужны для зажигания понимания и когда это происходит - слова, ведущие к этому пониманию, можно забыть.

Раздробленная по косточкам книга, деконтекстуализированная и закинутая в Анки — не даст никакого эффекта. Кроме того, зазубренные таким образом осколки книги - забудутся подобно моему опыту с иностранными словами.

Я со временем пришел к тому, что подобное отношение к знаниям ложно и лучше всего делать ставку на процесс мышления + живой интерес и актуальность, а не на запоминание.

Если я хочу усвоить какую-то тему, я создаю категорию (например заметку в обсидиан) и начинаю ее потихоньку наполнять, когда буду сталкиваться с релевантными фактами по этой теме (например это может быть мой личный опыт или информация в книгах и лекциях). Новая категория (или же старая, которую я хочу подробнее изучить и наполнить) выступает как призма, с которой я начинаю смотреть на вещи. У меня появляется желание, интерес и цель: как сорока таскать определенные блестяшки на эту полку. Это ощущение сродни сохранению в закладки, наполнению беклога и т.д. - только целенаправленное по узкой теме.

Если подобную полку не создать, и руководствоваться только материалом из источника, просто его заучивая, то концепции не заживут внутри тебя. Они будут лежать просто мертвым грузом.

мимо
28 130330
>>30318

Придумал аналогию, объясняющую запоминание через Анки. Это сродни подготовки студента к экзаменам. Он может всё досконально выучить в течении семестра или даже в течении обучения в вузе, отлично сдать экзамены и защитить диплом. Однако когда такой человек попадает в полевые условия/на работу - все эти выученные вещи оказываются бесполезными, потому что они никаким образом не были заземлены, не было создано реальных ассоциативных связей между этими осколками знаний и реальным миром.

Поэтому анки и рекламируют чаще всего всяким студентам, потому что для синтетического запоминания ради оценки в зачетке это рабочий инструмент. Но он не применим к настоящим знаниям, при которых человек плотно вникает в тему и по-настоящему понимает её и способен в полевых условиях вспомнить о ней и применить.

Мне это напоминает кулстори Канемана, где он рассказывал, что как только профессор логики покидает свою аудиторию, он становится иррациональным и нелогичным, как и все люди.

Анки, как и учеба в вузе — предлагает синтетическое запоминание и знания. Это как Apple выпустила процы для своих маков на архитектуре ARM, и тесты показывают более высокую производительность нежели старые процы. Вот только тесты эти синтетические, созданные под эту архитектуру. Если брать полевые условия с программами, написанными под ПК архитектуру, то не будет таких высоких результатов, потому что происходит эмуляция старой архитектуру, чтобы была совместимость с приложениями.

В общем, эти

> мнемотехники, прошарить за интервальные повторения, active recall, научиться юзать Anki (в том же автобусе норм тема), зачекать реддит, затем прочитать это https://www.supermemo.com/en/blog/twenty-rules-of-formulating-knowledge



ерунда для девочек. Не видел, чтобы полевые ученые, исследователи, мыслители сидели и всё это делали. Может какой-нибудь Вассерман всё это делает, чтобы ммр набивать в Своей игре.
30 130556
Отчетливо заметил что большинство каналов на которые подписан показываю информацию однобоко, так как им выгодно. И это понятно. От этого появляется желание отказаться от всего, что бы не быть ресурсом для таких вот источников информации.

Но пугает то что никакой информации не буду получить совершенно, и буду дурачек в вакууме.
31 130571
>>30556

>Но пугает то что никакой информации не буду получить совершенно, и буду дурачек в вакууме.


В отрезке от проснуться, пожрать, посрать и обратно лечь спать знание что именно там пукнул Трамп и где чурка зарезал русского чем тебе поможет?
32 130573
>>30556
Отчётливо заметил что как же похуй на все эти мировые ололоновости и джанк-каналы, давным-давно заимев этот критический блядофильтр.
Отчётливо заметил как же охуенно самому расширять кругозор, на почве пиздоварения в глубине собственного инфопузыря.

Система самовосполняемая, желания бэкнуться в алгоритмизированное соевое трендоговно нет и не будет. Однако, этот шумиха-змей сам тебя достанет и куснёт за яйки при необходимости, не переживай.
33 130592
>>30556

>Но пугает то что никакой информации не буду получить совершенно, и буду дурачек в вакууме.


отказывался от новостей на 80-90 дней где-то. Уверяю тебя, в вакууме ты не окажешься.
Действительно важные новости дойдут до тебя через людей, задержка будет полдня где-то.
В конце концов, если сильно тревожишься, можешь регулярно звонить корешу и спрашивать, что интересного произошло.
Страх "FOMO" - иррационален, это вот рационализация информ зависимости.
Как алкоголик боится остаться без выпивки, потому что для сердца полезно полстакана красного вина за обедом у жителей средиземноморья.
34 130639
Вообще говоря, погружение в интернет-серфинг начинается с позыва/импульса, которые примерно можно разделить на 3 группы

1. Еле осознаваемый, ощущается в виде легкой тревоги, беспокойства, похож на зуд. Даже не осознаешь, что хочешь посёрфить, при этом полностью снимается как раз погруэением в сёрфинг
2. Уже понимаешь тягу, общего характера. Понимаешь и осознаешь, что хочешь именно позалипать в инете без конкретики.
3. Самый конкретный. Осознаешь, что тебя тянет посмотреть именно како-то термин в википедии, почитать именно конкретную статью на сайте
4. Типа невредный. Возникает обычно после долгого воздержания от сёрфа, мысленно представляет сосбой конструкцию по типу: зависимости от нета у меня нет, зайти разок в инет уже мне не вредит, т. к. нет тяги и эмоциональной вовлеченности. Естественно, это ложь. Это - один из вариантов начала срыва в запой.

Как контрить: очень хорошо показала себя техника из КПТ.
Особенно относительно импульсов первого типа: простое выписывание и осознание того, что тянет именно в инет снимает "зуд" полностью.

Для прочих при выписывании нужно осознать ложность обоснования тяги и оспорить мысленное оправдание ("Нет, интернет не является хорошим отдыхом или вознаграждением". "Нет, информация о завоеваниях Александра Македонского мне не нужна сейчас", "Нет, то, что я без интернета три дня не является причиной "вознаграждения" в виде 10 минут сёрфа", "Нет, посидеть чуток в нете не является безвредным для меня")
35 130817
А я не поддерживаю тезис что от новостей необходимо полностью отказаться. Я запойно смотрел новости, и ограничивал себя полностью.
Решил все таки смотреть новости, но оставил меньшее кол-во источников информации. Времени трачу заметно меньше. Но еще ощущаю что лишнее "потребляю" поэтому в планах уменьшить еще кол-во источников.
36 130818
>>30817
Алсо смотрю их только на выходных, поэтому часть новостей перестают быть актуальными - легко их скипаю. Подумываю перейти на просмотр один раз на 2 недели или на 1 месяц.
Тогда еще больше информации утратят актуально и можно будет посмотреть только интересное.
37 130858
Разучился работать не отвлекаясь, хуй знает, столько всего вокруг в интернете, мысли тоже постоянно уплывают, а если не на интернет, то на ирл дела могу отвлечься, хотя их тоже можно было бы отложить на после работы, а не вовремя.
38 130996
>>30817

> Решил все таки смотреть новости, но оставил меньшее кол-во источников информации


И какой выхлоп от этих новостей? Ты финансовый спекулянт? Журналист-новостник? Или политик?
39 131208
>>30142
Так, братва. Выхожу на связь.
Механически мои аскезы относительно успешны. Но счастливее я от этого не стал - депрессия душит страшно на данный момент. Надеюсь, что это адаптация организма и психики под новую модель жизни.

1. Я не сижу в интернете с телефона вообще. Не заходил в соц сети, никакого ютуба и рилсов. Срывов 0. Только по бизнесу в мессенджерах общение. И иногда старые товарищи мне мамы скидывают ( 1-2 раза в неделю кто-нибудь да напишет)
Почти весь день зависаю за компом, обучаюсь айти. Сейчас прохожу обучение в летней школе разработчиков. Вечерами провожу время с супругой и сыном.

Плюсы+++
Энергии действительно стало больше, фокус внимания лучше. От скуки и безальтернативности учусь и провожу ( относительно себя прошлого) время родуктивно. Доход с бизнеса сейчас хороший для меня( 80-100тыс), хоть и работаю часа по 2-3 в день максимум. Так что откладываю денег на зиму чуть даже.

Минусы+++
Страшно душит одиночество, чувство отрешенности от мира, "опустошение". Я как-будто становлюсь ограниченным когда живу офлайн жизнь, хотя и понимаю, что это просто мусор из меня выветривается.
И как следствие могу говорить только на ограниченное число тем с людьми. А когда часами смотрел рилсы, то было ощущение, что я нахожусь в контексте современного мира и могу общаться на уровне этого самого контекста.
Если вдруг кто понял про что я, то очень жду советов и ваш опыт.
Так как я особо с людьми не общаюсь и не смотрю новости, то и про Трампа узнал только сегодня.

2. Питание.
Закупаю еду на рынке. Ем много фермерской еды:яиц, молочки, мяса, фруктов, овощей и магазинные крупы. Из промышленной еды сейчас пью много сока апельсинового от жары. И 1-2раза в неделю примерно ем мороженное.
Если б не жара, мб вообще ушёл на чистое питание.
Хлеб не ем вообще. Всем прям очень советую отказаться от него. У меня отеки ушли и чувство лёгкости появилось.
Лицо выглядит гораздо свежее на таком питании. Румяное и без усталости.

Минусов тут нет.

3. Нофап
Первые недели 2 ещё дрокал пару раз. Сейчас уже более двух недель не дрочил. Секс по 1-2 раза в неделю сбивает хочуху. Думаю, что смогу бросить. Верю!

Уверенность и агрессия от воздержания увеличились.
Ещё контроль самого себя.
Я могу молчать в почти любом окружении и мне комфортно. Могу молчать и смотреть в глаза ( люди от такого теряются некоторые) в обычном же состоянии мне нужно что-то говорить постоянно, так как я боюсь пустоты в ситуациях. Тревожные люди постоянно что-то бессмысленное говорят, так создают информационный шум и чувство защищённости.

---
Книги не читал пока что( немного только прочёл "Оседлать тигра" - мощно, советую всем борцам со здравым смыслом с панубным проявлениями современности)
Медитации и молитвы не делал
Спортом не занимался ( хотя начал, но потом гвоздём себе палец повредил) палец восстановится- начну заниматься.

Встаю в 6-7 утра. Засыпаю в 12.
Чувствую себя как реабилитации.
Топлю дальше, в моем случае - это только начало.
39 131208
>>30142
Так, братва. Выхожу на связь.
Механически мои аскезы относительно успешны. Но счастливее я от этого не стал - депрессия душит страшно на данный момент. Надеюсь, что это адаптация организма и психики под новую модель жизни.

1. Я не сижу в интернете с телефона вообще. Не заходил в соц сети, никакого ютуба и рилсов. Срывов 0. Только по бизнесу в мессенджерах общение. И иногда старые товарищи мне мамы скидывают ( 1-2 раза в неделю кто-нибудь да напишет)
Почти весь день зависаю за компом, обучаюсь айти. Сейчас прохожу обучение в летней школе разработчиков. Вечерами провожу время с супругой и сыном.

Плюсы+++
Энергии действительно стало больше, фокус внимания лучше. От скуки и безальтернативности учусь и провожу ( относительно себя прошлого) время родуктивно. Доход с бизнеса сейчас хороший для меня( 80-100тыс), хоть и работаю часа по 2-3 в день максимум. Так что откладываю денег на зиму чуть даже.

Минусы+++
Страшно душит одиночество, чувство отрешенности от мира, "опустошение". Я как-будто становлюсь ограниченным когда живу офлайн жизнь, хотя и понимаю, что это просто мусор из меня выветривается.
И как следствие могу говорить только на ограниченное число тем с людьми. А когда часами смотрел рилсы, то было ощущение, что я нахожусь в контексте современного мира и могу общаться на уровне этого самого контекста.
Если вдруг кто понял про что я, то очень жду советов и ваш опыт.
Так как я особо с людьми не общаюсь и не смотрю новости, то и про Трампа узнал только сегодня.

2. Питание.
Закупаю еду на рынке. Ем много фермерской еды:яиц, молочки, мяса, фруктов, овощей и магазинные крупы. Из промышленной еды сейчас пью много сока апельсинового от жары. И 1-2раза в неделю примерно ем мороженное.
Если б не жара, мб вообще ушёл на чистое питание.
Хлеб не ем вообще. Всем прям очень советую отказаться от него. У меня отеки ушли и чувство лёгкости появилось.
Лицо выглядит гораздо свежее на таком питании. Румяное и без усталости.

Минусов тут нет.

3. Нофап
Первые недели 2 ещё дрокал пару раз. Сейчас уже более двух недель не дрочил. Секс по 1-2 раза в неделю сбивает хочуху. Думаю, что смогу бросить. Верю!

Уверенность и агрессия от воздержания увеличились.
Ещё контроль самого себя.
Я могу молчать в почти любом окружении и мне комфортно. Могу молчать и смотреть в глаза ( люди от такого теряются некоторые) в обычном же состоянии мне нужно что-то говорить постоянно, так как я боюсь пустоты в ситуациях. Тревожные люди постоянно что-то бессмысленное говорят, так создают информационный шум и чувство защищённости.

---
Книги не читал пока что( немного только прочёл "Оседлать тигра" - мощно, советую всем борцам со здравым смыслом с панубным проявлениями современности)
Медитации и молитвы не делал
Спортом не занимался ( хотя начал, но потом гвоздём себе палец повредил) палец восстановится- начну заниматься.

Встаю в 6-7 утра. Засыпаю в 12.
Чувствую себя как реабилитации.
Топлю дальше, в моем случае - это только начало.
40 131209
>>31208
Не мамы, а мемы лол
Ну вы поняли ))
41 131215
>>31208
По красоте. Почти сейм у меня, за исключением бизнеса в 100к в мес. То же учу сложную долгосрочную хуйню в которую погрузился буквально весь, и да, действительно есть такое что как робот становишься ограничен в темах. Здесь на самом деле фантазию качать надо, айтишка как ни крути хуйня которая тебя на структурные рельсы ставит. Творчество это та же потребность, только здесь вместо убитого потребления должно иметь место высвобождение. С склонность к инженерно-математическому складу ума всегда коррелировала с этой траблой.

Именно спорт, медитация и книги, которые ты скипнул и способны раскрыть этот потенциал, а так же воодушевить, фиксануть психику.
В упрощённом виде я вижу это так:
Спорт — ускоренный метаболизм, эндорфины, ещё чище в башке, ещё больше энергии.
Медитация — ещё больше фокуса, ещё чище в башке, спокойнее на душе, параллельно фантазия тренькается.
Книги — зависит от содержания, но опять же, апгрейд фантазии, саморефлексия, польза для души.
Всё это прекрасно стакающиеся составляющие умеренного и современного монк-мода. Их скипать уж слишком хардкорно, к тому же это фан-парт, вай нот?

А музыку чо, всё ещё нахуй или слушаешь?
42 131222
>>31208

>Хлеб не ем вообще


не вижу ничего плохого в нем, если кушать по 1 кусочку с тушенной капустой или супом.
правда и хлеб, я покупаю бездрожевой на заквазке, "гриднев" неплохая марка или же покупаю необработанную муку, где клетчатка есть и выпекаю лепешки, по 1-2 штуки за завтраком-обедом.
а вот белый хлеб, да - лучше отказаться, как и от кондитерки.

также, рекомендую посмотреть принцип раздельного питания, что бы понимать, что и с чем, можно кушать и твоя фермерская еда не пролетела в очко, так и не всосавшись.

https://alfagym.ru/wp-content/uploads/8/b/f/8bfaae95e4462dc1d1c47ee0e3cf707a.jpeg
43 131234
>>31208
Депрессивность, возможно, не законтрилась именно из-за отсутствия медитации. Палю хинт – медитировать можно и нужно в моменте, то есть независимо от занятия. Если ты погружен в процесс всем своим вниманием, то даже мелочи жизни могут очень сильное эстетическое и иное удовольствие. Японцы около кайдзен даже целую прикладную философию (праксис) придумали, есть ещё чем-то похожее "хюгге". А если просто отсчитывать дела и дни, вырывать как страницы календаря, то будет закономерное ощущение пустоты, ведь как осознающий ты отсутствуешь, тело и ум совершают автоматизмы, а жизнь не живётся. Как-то так.
Можешь попробовать дневник вести вместо медитации, просто утром вечером по 5-15 минут всё оценивать со свежей точки зрения. Это добавляет твоему существованию дополнительную - интроспективную, даже в чём-то философскую мерность, из-за чего твоё ощущение сопричастности жизни, собственного осознанного присутствия углубляется. Это как ниточкой дни сшивать в тетради, а тетради в книги, появляется масштабность и целостность, а также интуитивная оптимизация - типа: "а вот на эти грабли я уже наступал" или "а вот такое было связано с вот этим уже не один раз, возможно, это не совпадение, стоит отнестись к этому внимательнее".
44 131355
Слушать что ли во время монотонной роботы это информационный мусор или нет?
Например когда убираю, или рутинная робота не требущая активных умственных действий, тогда на фон музыку, или какие то видео с ютуба. С одной стороны инфомусор. С другой стороны без чего то разговаривающего на фоне будет уж совсем нудно.

Кто то тестировал отказ от фонового шума?
45 131364
>>31355
Тут и да, и нет. Вопрос экономии ресурсов.
Смотри, если ты в остальное время как-то умственно заёбываешься, тратишь ментальные ресурсы, кратковременная память перегружена и всему этому нужно устаканиться, то ты просто ВОССТАНАВЛИВАЕШЬСЯ выполняя руками подобную монотонную деятельность, под музыку вполне норм и весьма полезно. Этот же момент касается и занятиями физкультурой в промежутках.
Quick tip: если даже ты не заёбан (например с утра), а что-то рутинное всё равно выполняешь, при этом впереди предстоит куча умственной работы, требующей внимания, то лучше не выёбываться и полноценно проснуться под ту же музыку, сохранив этот инфоголод и используя его во благо соответственно.

Ну и наоборот, если твоя жизнь не предрасполагает к какому-то заёбу, учёбы особо нет, хобби и мейн работа не ультра хард, а качество впитывания инфы/выполняемой работы не стоит на первом месте, и при том при всём тебе СКУЧНО, то мультитаскать всю хуйню это самое оно и будет полезнее, чем вообще ничего. Слушать видос, одной рукой заваривать кофе, другой чесать жепу, в уме складывать 2+2, одной ногой мыть посуду, другой строчить пост на дваче — норм.

Единственное реально заметное "но" здесь, это чем новее И сложнее деятельность, вписывающаяся в мультитаскинг, тем больше внимания она себе забирает, а значит падает общая скорость и качество исполнения. Профитнее её в соло до автоматизма задрочить и только потом с выебонами скакать как сайгак.
Знімок екрана 2024-08-04 191904.png1,9 Мб, 1915x914
46 131829
Установил расширение для firefox. Буду контрить двачи. Отказался от соц. сетей стал залипать в /b/.
Надеюсь расширение не крадет личную инфу, у кого есть советы проверенным расширениям - велком
47 131844
>>31829
https://chromewebstore.google.com/detail/mirror-extension/mmikfpbblkegnglepiplpkcobnmolaph

Поставь его и позволяй себе читать всё, но только зеркально.
48 131849
>>31829

> Отказался от соц. сетей стал залипать в /b/.


В том-то и проблема. Отказаться от чего-то не сложно. Сложно найти какое-то стоящее занятие в которое также интересно вкладываться.
49 131899
>>31829
Всякие программные средства - хорошая вещь, но не сама по себе, ибо все можно обойти. Плюс после двача, вагную, будешь залипать на что-то иное.
Нужно контрить системный баг.

Раньше была к9 отличная штука, сейчас пользуюсь ColdTurkey, в сети был скрипт как ее на про версию сделать
50 131904
Я пользовался прогами вроде ColdTurkey, делал блоки разных развлекательных сайтов, включая по времени, например 0:00-21:00 — закрывал доступ, а с 21 можно всё. Но это всё очень плохо работало, потому что я сам же в моменты желания превращался в другого человека и просто выключал свои же блокировки.

Это цикл: решимость перестать поглощать всё - забивание на свою решимость и скат в поглощение - осуждение себя за неспособность держать перед собой слово - решимость перес...

Это как у нофаперов, которые в hosts блочат все порносайты, а в момент слабости просто удаляют этот файл и идут за дозой порно.

Нужен иной подход.
db82aced718bd9684486c6da8c7162d7.jpg335 Кб, 1323x2000
51 131926
Староверие:
Приветствую всех тут находящихся, есть ли среди вас люди, которые являются или хотят стать Староверами-Поморами, или Староверами-Старопоморами?
Мне хотелось бы найти единомышленников, людей, с которыми можно было бы обсудить, ну, с начала по почте - переписке, потом, возможно, и в реальной жизни, если удача сведёт, реакционно-традиционные темы: старый быт, старый уклад семьи, старое восприятие жизни, старорусский дух, - вот всё это. Вот моя почта, если что - aH0IveliarteiusANUSgmaiSl.lPUNCTUMch:6om.
52 131934
>>31926
Тебе в /re
1687930978kartin-papik-pro-p-kartinki-monakh-u-morya-59.jpg85 Кб, 600x549
53 132703
>>30142
>>31208

И так, братцы. Последний день лета, самое время мне отписаться.

Сначала немного об изменениях в жизни, так как это очень сильно сказалось на аскезах и вообще на моей жизни.
Несколько недель у меня получилось стать айтишником. Занимаюсь автоматизацией тестирования. Сейчас прохожу испытательный срок. Я на удаленке, и поэтому мне очень сложно. Тут всякие аттестации ещё в компании. Постараюсь закрепиться тут и работать 6–12 месяцев. А с опытом я уже смогу нормальный проект найти и с меньшей загрузкой. Сейчас по 8 часов в день работаю, там меньше не получится.
Бизнесом своим я перестал заниматься, хотя деньги он бы мог приносить ещё пару месяцев. Но мне не до этого, и так устаю очень сильно. И раз я прошёл собеседование ( случайно) то надо брать быка за рога и работать, так как я к этому долго шёл.

С отказом от интернета стало сложнее. Но не из-за того, что я работаю за компом и постоянно гуглю информацию. С компа я вообще не занимаюсь интернет-сёрфингом (ну у меня ещё и рабочий плагин поставлен теперь, который считывает все сайты и программы, которыми я пользуюсь). Тут скорее дело в том, что просидев за компом с 8 утра до 17 часов, мне потом хочется вечером разгрузить мозг с помощью просмотра тупых видео или залипания в рилсах.
Пару раз были случаи, что заходил после рабочего дня в ютуб. А там за пару месяцев моего отсутствия в интернете куча всяких интересных видео вышло. Вот и залипал по 1–3 часа перед сном. Ну и вообще ловлю себя на мысли, что хочется узнать, как живут и что изменилось у интернет-деятелей за 2,5 месяца моего отсутствия в интернете.
Это уровень заинтересованности жёлтой прессой. Почему мне вообще такое интересно и другим людям? Понимаю, что нужно заниматься своей жизнью и производить импакт на окружающую реальность, но моё внимание хочет переключиться на жизнь всяких "звёзд".
У вас так же ?
Но борюсь, братцы. Стараюсь по вечерам играть с сыном, гулять на природе или читать книги.

Онанизм снова вошёл в мою жизнь. Порно я не смотрю, но дрочить перед сном снова начал. Это из-за накопления стресса во время рабочего дня.
Надеюсь, что после адаптации к такому формату жизни я смогу опять контролировать этот пункт моей жизни.

По питанию все стабильно. Закупаюсь на рынке, ем полезную еду, промышленную еду не ем. Но начал пить много кофе и пуэра для стимуляции во время рабочего процесса. 3–5 кружек в день.
Нужно отказываться.
Пироги домашние готовлю я или жена, когда хочется сладкого. на цельнозерновой муке.
Ещё волосы горчицей мою больше месяца. Волос прям гуще стал по качеству, и голова не чешется. Мне очень подходит.

Ну и вообще чувствую себя подавленно.
До медитаций, спорта, молитв мне ещё очень далеко.
Тут бы просто адаптироваться в айти, уделять время семье и жить хоть как-то.
Хотя когда вечером выхожу с сыном на детскую площадку, то остальные отцы в десять раз подавленней жизнью выглядят. Они вообще не играют с детьми, а просто сидят на скамейке с телефоном.( в этот момент у меня гордыня растёт, что они такие спящие и механичные люди, а я борюсь с этим).

Как в айти адаптируюсь и наберу опыта, то буду стараться найти проект с загруженностью на часов 5 максимум (знаю, что многие айтишники так работают), чтобы на другие сферы жизни и саморазвитие оставались силы.

Один шаг назад, чтобы 2 шага вперёд!

>>31215
Музыку не слушаю специально. Радио в машине только. От этого кстати вообще не страдал.
Очень хочу начать читать книги и медитировать. Но всё постепенно.
1687930978kartin-papik-pro-p-kartinki-monakh-u-morya-59.jpg85 Кб, 600x549
53 132703
>>30142
>>31208

И так, братцы. Последний день лета, самое время мне отписаться.

Сначала немного об изменениях в жизни, так как это очень сильно сказалось на аскезах и вообще на моей жизни.
Несколько недель у меня получилось стать айтишником. Занимаюсь автоматизацией тестирования. Сейчас прохожу испытательный срок. Я на удаленке, и поэтому мне очень сложно. Тут всякие аттестации ещё в компании. Постараюсь закрепиться тут и работать 6–12 месяцев. А с опытом я уже смогу нормальный проект найти и с меньшей загрузкой. Сейчас по 8 часов в день работаю, там меньше не получится.
Бизнесом своим я перестал заниматься, хотя деньги он бы мог приносить ещё пару месяцев. Но мне не до этого, и так устаю очень сильно. И раз я прошёл собеседование ( случайно) то надо брать быка за рога и работать, так как я к этому долго шёл.

С отказом от интернета стало сложнее. Но не из-за того, что я работаю за компом и постоянно гуглю информацию. С компа я вообще не занимаюсь интернет-сёрфингом (ну у меня ещё и рабочий плагин поставлен теперь, который считывает все сайты и программы, которыми я пользуюсь). Тут скорее дело в том, что просидев за компом с 8 утра до 17 часов, мне потом хочется вечером разгрузить мозг с помощью просмотра тупых видео или залипания в рилсах.
Пару раз были случаи, что заходил после рабочего дня в ютуб. А там за пару месяцев моего отсутствия в интернете куча всяких интересных видео вышло. Вот и залипал по 1–3 часа перед сном. Ну и вообще ловлю себя на мысли, что хочется узнать, как живут и что изменилось у интернет-деятелей за 2,5 месяца моего отсутствия в интернете.
Это уровень заинтересованности жёлтой прессой. Почему мне вообще такое интересно и другим людям? Понимаю, что нужно заниматься своей жизнью и производить импакт на окружающую реальность, но моё внимание хочет переключиться на жизнь всяких "звёзд".
У вас так же ?
Но борюсь, братцы. Стараюсь по вечерам играть с сыном, гулять на природе или читать книги.

Онанизм снова вошёл в мою жизнь. Порно я не смотрю, но дрочить перед сном снова начал. Это из-за накопления стресса во время рабочего дня.
Надеюсь, что после адаптации к такому формату жизни я смогу опять контролировать этот пункт моей жизни.

По питанию все стабильно. Закупаюсь на рынке, ем полезную еду, промышленную еду не ем. Но начал пить много кофе и пуэра для стимуляции во время рабочего процесса. 3–5 кружек в день.
Нужно отказываться.
Пироги домашние готовлю я или жена, когда хочется сладкого. на цельнозерновой муке.
Ещё волосы горчицей мою больше месяца. Волос прям гуще стал по качеству, и голова не чешется. Мне очень подходит.

Ну и вообще чувствую себя подавленно.
До медитаций, спорта, молитв мне ещё очень далеко.
Тут бы просто адаптироваться в айти, уделять время семье и жить хоть как-то.
Хотя когда вечером выхожу с сыном на детскую площадку, то остальные отцы в десять раз подавленней жизнью выглядят. Они вообще не играют с детьми, а просто сидят на скамейке с телефоном.( в этот момент у меня гордыня растёт, что они такие спящие и механичные люди, а я борюсь с этим).

Как в айти адаптируюсь и наберу опыта, то буду стараться найти проект с загруженностью на часов 5 максимум (знаю, что многие айтишники так работают), чтобы на другие сферы жизни и саморазвитие оставались силы.

Один шаг назад, чтобы 2 шага вперёд!

>>31215
Музыку не слушаю специально. Радио в машине только. От этого кстати вообще не страдал.
Очень хочу начать читать книги и медитировать. Но всё постепенно.
54 132704
>>32703
Ну и бампану этот тред ещё раз. А то тут очень тихо. Хотя мне кажется, что информационная диета и вопрос отказа от сёрфинга в интернете- это одно из самого важного для молодого поколения.
Очень надеюсь, что кто-то ещё подключится тут и будет отписывать о своей борьбе.
55 132720
>>32703
Как думаешь, постепенный отказ от интернета имеет место? Долгое время не имел возможности сёрфить, спустя месяц начал легко и быстро засыпать и появились интересы. Как интернет вернулся, то не понимал сначала как я мог в нём вообще сидеть, ну что может быть интересного в стримах Меддисона, Бебея и прочих, треды было утомительно читать, т.к. посты не всегда расположены в прямой логической цепочке как диалог в книге. Гуглил с интересом накопившиеся вопросы по механике машин, физике и химии. Но со временем сам не заметил, как снова стал засиживаться на дваче и ютубе, сбил режим сна и чувствовать скуку от неудовлетворения, а не от того, что просто нечего делать. Появилась нервозность, вернулись старые обиды и злоба.

Тогда я по воле случая просто лишился на долгое время доступа к сети, а сейчас я не могу долгое время сам не заходить за порцией информационного джанкфуда. Отягощается всё тем, что польза, приходящая от такой аскезы, не ощущается. Будто всё так и было раньше и вообще всё я на самом деле надумал, нет никакого вреда и посмотреть пару смешных видео не страшно. Я не определился с этим до конца, т.к. на лицо оправдание зависимости, но в то же время не кажется, что это и вправду само по себе вредно, а не я пидорас.
56 132733
>>32720
Я >>31215 анон, но тут всё зависит от твоего уклада жизни, насколько серьезны твои приоритеты? Только искра поддержит выработку многолетней привычки, да так, чтобы это не вылилось в говно. Закон любого качественного долгостроя.

>постепенный отказ от интернета имеет место


Скорее переход на новый уровень потребления, где качество и нужность превалирует над количеством. Для этого, собсна, и отказываемся, дабы получить этот спейс.
Поедая джанк ты наполняешь желудок быстрыми углеводами. Мы тут в треде вокруг этого ключевого тезиса и вертимся.

>пару смешных видео не страшно


Оно то и не страшно, но страшно то, что это всё не идёт как награда за проделанные дела в течении дня, а скорее как рандомный скроллинг на фоне сиюсекундного позыва. Потреблять нужно в качестве подкрепления, тогда будет прогресс и хоть какое-то чувство удовлетворенности, фикс дофаминовой системы. Именно здесь и работает польза от аскезы, она долгосрочная с растянутым выхлопом, но даёт уникальные бонусы и бесплатно. Такой подход довольно тяжело в себе воспитать, если до этого долго привыкал, как ты говоришь, >засиживаться на дваче и ютубе, сбил режим сна.

Сам такой же, но меня в контрасты кидает, я то мегааскет и на фуллфокусе онли по делу, то прокрастинирующая супершлюха, жрущая всё подряд. Но я уже шлюшка с опытом и беру по-дороже за собственное внимание, на какую-то уж юзлесс джанк не байчусь, базовая прошивка. При этом рядовые рутинные полезные привычки не скипаются, могут минизироваться, но скип сразу вызовет чесотку на некст день. Так что тут такое... Кому-то мб и золотая середина подойдет по характеру, экспериментируй с балансом.
57 132789
Попробовал приложение Leechblock, занес YouTube, 2ch, DTF и twitch в блок на месяц и понял то что это приложение неэффективно потому что я через день забиваю и начинаю тупо его выключать в меню расширений у меня походу уже развилась психологическая зависимость от них как с наркоманией, есть приложение пожестче?
58 132809
>>32789
У тебя нет такого, что когда ты открываешь меню расширений, у тебя появляется мысль "Я же специально заблокировал сайты чтобы не открывать их на автомате, мне не нужно выключать этот плагин". У меня такая история часто, правда не с сайтами а с пабликами в телеге. Я как-то отписался от пабликов типа двача и прочего, но продолжал на них ходить через историю поиска. Собственно очистил историю поиска и теперь стало легче останавливать себя.

Стабильно замечаю что раз по 5-10 в день оказываюсь перед экраном заблокированного сайта или пустой поисковой строкой в телеге. Причем открываю я их на автомате, не раздумывая предварительно "эх надо новости почитать или в смешнявки позалипать". Теперь, грубо говоря, попытка взаимрдействия с контентом который я осознанно не хочу видеть отъедает максимум пару секунд. Страшно представить сколько времени отъедали бы просмотр шортсов, пабликов со смешнявками и прочее если бы эти попытки увенчались успехом
59 132810
>>32789
Попробуй еще разлочить youtube но поставить плагин unhooked из шапки. Отсутствие рекомендаций позволяет ограничить просмотр материалов только тем, что ты конкретно собирался. Не будет триггеров обходить все свои подписки чтобы посмотреть что у них вышло новенькое. А если и будет такое желание - то будет заебно это делать
60 132872
>>32809

> оказываюсь перед экраном заблокированного сайта ... на автомате, не раздумывая предварительно



Ведь в нас этого автоматизма много. Как будто тело на автомате выполняет действия, а разум просто потом это всё рационализирует, считая, что это он был инициатором действия, задним числом.

Многие люди, которые пробовали держать нофап знают, что в острые ситуации тело берет верх над разумом и просто не подчиняется тебе, а ты просто смотришь мультик и говоришь себе "блин, мне же нельзя, я же на нофапе". Это прям тот образ со слоном и наездником в действии.

Здесь что-то подобное происходит, когда ты себе залочил сайты, а потом твое тело просто импульсивно идет и разлочивает всё.

А обратный процесс, когда ты раздумываешь, а потом на основе рациональных выводов начинаешь выполнять действия — дается намного сложнее.

Мне нравится один видос у Баумейстера

https://www.youtube.com/watch?v=YCuAsq7rV4o

Там он концепцию свободы воли накладывает на эмпирические данные ученых. Например, ученые говорят, что только 15-20% людей способны спонтанно реагировать на рациональные доводы. А подавляющее большинство людей в основном реагируют на эмоции. Еще один важный факт из видео - человеку можно стимулировать мозг электродами и он будет испытывать образы, ощущения, эмоции - это обычно находится в задней половине мозга. А вот если стимулировать переднюю половину мозга, которая отвечает за мышление, аналитику, исполнительные функции - ни к чему не приведёт. Т.е. второе проистекает изнутри человека и не может быть вызвано стимуляцией.

И получается, что когда ты сам себе рационально обосновываешь, что тебе нужно делать, а потом выполняешь — в каком-то смысле можно сказать, что это использование своей свободы воли. Но как же это сложно...

мимо

>>32810

> unhooked



Анхукед не решает проблему нахождения на ютубе. Там даже не важно сколько ты чего заблочил - всегда найдется, что посмотреть.

мимо
60 132872
>>32809

> оказываюсь перед экраном заблокированного сайта ... на автомате, не раздумывая предварительно



Ведь в нас этого автоматизма много. Как будто тело на автомате выполняет действия, а разум просто потом это всё рационализирует, считая, что это он был инициатором действия, задним числом.

Многие люди, которые пробовали держать нофап знают, что в острые ситуации тело берет верх над разумом и просто не подчиняется тебе, а ты просто смотришь мультик и говоришь себе "блин, мне же нельзя, я же на нофапе". Это прям тот образ со слоном и наездником в действии.

Здесь что-то подобное происходит, когда ты себе залочил сайты, а потом твое тело просто импульсивно идет и разлочивает всё.

А обратный процесс, когда ты раздумываешь, а потом на основе рациональных выводов начинаешь выполнять действия — дается намного сложнее.

Мне нравится один видос у Баумейстера

https://www.youtube.com/watch?v=YCuAsq7rV4o

Там он концепцию свободы воли накладывает на эмпирические данные ученых. Например, ученые говорят, что только 15-20% людей способны спонтанно реагировать на рациональные доводы. А подавляющее большинство людей в основном реагируют на эмоции. Еще один важный факт из видео - человеку можно стимулировать мозг электродами и он будет испытывать образы, ощущения, эмоции - это обычно находится в задней половине мозга. А вот если стимулировать переднюю половину мозга, которая отвечает за мышление, аналитику, исполнительные функции - ни к чему не приведёт. Т.е. второе проистекает изнутри человека и не может быть вызвано стимуляцией.

И получается, что когда ты сам себе рационально обосновываешь, что тебе нужно делать, а потом выполняешь — в каком-то смысле можно сказать, что это использование своей свободы воли. Но как же это сложно...

мимо

>>32810

> unhooked



Анхукед не решает проблему нахождения на ютубе. Там даже не важно сколько ты чего заблочил - всегда найдется, что посмотреть.

мимо
61 132875
>>31829
Прошло больше месяца. На двачи заходил при выключении расширения раза два. При том что и на телефоне перестал заходить вовсе, без каких либо расширений, хотя раньше любил часам зависать или гуглить что то что меня интересует + двач.

Так же в приложении заблочик сайты 18+, хотел нофап попробовать. Но вот когда хочется передернуть расширение вырубается на раз-два, и врубается снова.Нахуя?

Про ТГ - оставил один новостной канал своей мухосрани. Но по привычке захожу в один канал с смишавками. Я могу как то заблокировать его, что бы не заходить?
Попросил в чате паблика что бы забанили. Так забанили только в чате.

YouTube смотрю только на выходных, но все ровно часов 6 в день. Надо что то делать...
62 132877
Есть люди, у которых как у меня сложность отключаться от интернета вечером перед сном (и даже ночью)? Боретесь? Мне вот качество и продолжительность сна портит, скроллю перед сном смартфон обычно, а могу и проснуться посреди ночи и взять в руки смартфон. По идее нужно смартфон убирать подальше, но там будильник, он так приятно будит по утрам, начиная с тихой мелодии... А если уберу далеко, то пока я проснусь, он на всю квартиру будет звенеть.
63 132878
>>32877
Я специально на "передсном" подкасты слушаю или книги слушаю, чтоб на экран не смотреть. Это уже как ритуал, который ко сну подготавливает, мозг понимает, что после этого баиньки.
64 132881
Можно вбить переопределение айпишника ненужных сайтов в список в файле hosts, он находится хер знает где, гуглишь как это делается, делаешь, сбрасываешь недавние файлы и открываешь какой-нибудь другой файл, чтобы тебе по дефолту не высвечивалась папка с hosts.

С одной стороны откатить эту систему тоже дело несложное, но сам факт того, что на это придётся пару минут потратить, уже отбивает сиюсекундные желания.
65 132882
307.jpg9 Кб, 242x179
66 132883
Завтра начинаю тотальную инфодиету. Снова. Мелкими шажками добиться результата не получается. Все советы испробованы и все оказываются говном.
Ни на что не надеюсь и ничего не жду, просто всё заебало. Поныл.
67 132885
>>32877
Да, есть такие люди. Но лично я как будто и не пытался какой-то ультраграфик преследовать, скорее пытаюсь минимизировать вред. Например, через синий фильтр по расписанию. Для пеки - f.lux, для мобаса Blue Light Filter, ибо дефолтного Night Mode вообще не хватает. Световая гигиена важная часть подготовки ко сну. Надо контролить яркость/температуру света в течении дня.

Помимо дефолтных правил по типу: никаких сильных физ. нагрузок под ночь, никаких кофеиносодержащих и им подобных, никаких стрессовых, адреналиновых и умственно интесивных нагрузок, надо соблюсти некую ритуальность, как было верно подмечено аноном >>32878

Это тебе не какая-то оккультная хуйня, а вполне себе цепочка сложных биопроцессов, и чем понятнее для твоего мозга будет паттерн, тем быстрее и качественнее выработка мелатонина и прочего будут протекать.

Возвращаясь к вопросу отлипания от экрана — просто полюбому подкасты и аудиокниги, ну или релакс эмбиент, звуки дождя, асмр или че там больше расслабляет тебя. Главное тут не светить себе в ебло экраном, ничего не скроллить и т.д.

Какие тут могут быть подводные? По своему опыту заметил что всякий весёлый и развлекательный контент несильно погружает тебя в сон, оно и понятно, он дразнит твою дофаминовую систему и удерживает внимание, а оно нам ни к чему. Соответственно душные научные лекции, подкасты, документалки - наши братюни.

Более того, существует прикольное исключение из правил. Можно ваще начать заниматься довольно унылой и напряжной деятельностью по типу изучения языка, пройтись по какой-то сложной статье и т.д. На удивление, уставший после рабочего дня мозг быстро даст тебе знать: "не, впизду, я не одупляю уже нихера, давай спать". И ты просто... вырубаешься.

Тут дам небольшой pro tip: перед сном в целом рекомендуется устроить себе мини-сессию с изучением/повторением какого-то материала (неслишком объемного), тем самым повысив качество запоминания оного. Здесь нам на руку играет два факта, известных про устройство памяти:
1. Лучше всего запоминается тот материал, который находится в начале и в конце. Работает на любой масштаб, от запоминания цепочки слов, вплоть до прокручивания целой жизни когда ты дед 70 лет. Так что в конце дня имеет смысл закачать в себя полезной инфы и идти баиньки. (см. Serial position effect)
2. Именно в глубокой фазе сна память переходит из быстрой в долговременную, а так же отсеивается не нужный шлак, таким образом делая ребут нашему гиппокампу.

P.S. С этим делом ещё косвенно связан момент, когда мы не можем уснуть, т.к. прокручиваем мысли, эмоции в голове и т.д., но это другая история и ваще, залипаем в подкасты и давимся эскапизмом, чо вы как эти...
67 132885
>>32877
Да, есть такие люди. Но лично я как будто и не пытался какой-то ультраграфик преследовать, скорее пытаюсь минимизировать вред. Например, через синий фильтр по расписанию. Для пеки - f.lux, для мобаса Blue Light Filter, ибо дефолтного Night Mode вообще не хватает. Световая гигиена важная часть подготовки ко сну. Надо контролить яркость/температуру света в течении дня.

Помимо дефолтных правил по типу: никаких сильных физ. нагрузок под ночь, никаких кофеиносодержащих и им подобных, никаких стрессовых, адреналиновых и умственно интесивных нагрузок, надо соблюсти некую ритуальность, как было верно подмечено аноном >>32878

Это тебе не какая-то оккультная хуйня, а вполне себе цепочка сложных биопроцессов, и чем понятнее для твоего мозга будет паттерн, тем быстрее и качественнее выработка мелатонина и прочего будут протекать.

Возвращаясь к вопросу отлипания от экрана — просто полюбому подкасты и аудиокниги, ну или релакс эмбиент, звуки дождя, асмр или че там больше расслабляет тебя. Главное тут не светить себе в ебло экраном, ничего не скроллить и т.д.

Какие тут могут быть подводные? По своему опыту заметил что всякий весёлый и развлекательный контент несильно погружает тебя в сон, оно и понятно, он дразнит твою дофаминовую систему и удерживает внимание, а оно нам ни к чему. Соответственно душные научные лекции, подкасты, документалки - наши братюни.

Более того, существует прикольное исключение из правил. Можно ваще начать заниматься довольно унылой и напряжной деятельностью по типу изучения языка, пройтись по какой-то сложной статье и т.д. На удивление, уставший после рабочего дня мозг быстро даст тебе знать: "не, впизду, я не одупляю уже нихера, давай спать". И ты просто... вырубаешься.

Тут дам небольшой pro tip: перед сном в целом рекомендуется устроить себе мини-сессию с изучением/повторением какого-то материала (неслишком объемного), тем самым повысив качество запоминания оного. Здесь нам на руку играет два факта, известных про устройство памяти:
1. Лучше всего запоминается тот материал, который находится в начале и в конце. Работает на любой масштаб, от запоминания цепочки слов, вплоть до прокручивания целой жизни когда ты дед 70 лет. Так что в конце дня имеет смысл закачать в себя полезной инфы и идти баиньки. (см. Serial position effect)
2. Именно в глубокой фазе сна память переходит из быстрой в долговременную, а так же отсеивается не нужный шлак, таким образом делая ребут нашему гиппокампу.

P.S. С этим делом ещё косвенно связан момент, когда мы не можем уснуть, т.к. прокручиваем мысли, эмоции в голове и т.д., но это другая история и ваще, залипаем в подкасты и давимся эскапизмом, чо вы как эти...
68 132886
>>32885
Недописал про подводные. Когда смартфон с играющим ютубом лежит рядом, лучше заранее позаботиться о следующих моментах:
- выключить автовоспроизведение (всю слышать бубнёж на подсознанке вряд ли способствует качеству сна, да и зарядка будет на нуле)
- в настройках ютуба врубить sleep timer или типа того (у меня стоит remind me to take a break раз в полчаса, плашка вылезает и останавливает воспроизведение); полезно при просмотре часовых документалок, лекций и т.д.
- избавиться от рекламы (не актуальный совет если ты из РФ, но вдруг)
- поставить YouTube revanced, что избавит и от рекламы, и от рекламных интеграций, и позволит вырубать экран, при этом продолжая воспроизведение
- убрать телефон подальше от себя, ибо когда уснёшь и будешь ворочаться, то можно его на полном серьёзе раздавить, а экран треснет

P.S. допом этот коктейль можно шлифануть темнотой и тишиной, еще сильнее повысив качество сна. Так что присмотреться в сторону повязки для глаз и беруш - хорошая идея, но явно не для всех. К тому же, не совсем ясно как сочетать беруши и слушание аудиоконтента перед сном.
69 133074
За два с половиной года на YouTube посмотрел видосов на 110к минут. Подводные?
70 133101
Пытаюсь с утра какое-то время проводить без смартфона, интернета и пк, ломает пиздос, физически, как наркомана.
71 133915
Отписался от всех подписок в телеграм. Сижу, отписываюсь от каналов на YouTube которые стали не интересны со временем, или считаю сейчас тратой времени.

Ну что, завтра понедельник. Начинаю "Новую жизнь"?
Хотя самому уже даже не смешно, годами пытался начать.

К теме зависимости от телефона. Как вы боритесь с желанием открыть мессенджеры под предлогом того, что вдруг что-то случилось, а со мною не смогут связаться?
72 133929
>>33915

>Как вы боритесь с желанием открыть мессенджеры под предлогом того, что вдруг что-то случилось, а со мною не смогут связаться?


Никак. Вообще сложно отпустить эту соску. Иногда убираю в шкафчик повыше подальше, начинается ломка, но постепенно отпускает.
73 134194
Кто то нашел возможность выключить шортсы в ютуб?
Не хочу полностью удалять с телефона, когда убираю слушаю на фоне всякое что бы не скучно было. Но вот шорты зло
74 134204
>>33101
>>33915
>>33929
>>34194
Начните читать книги или хотяб аудио-книги слушать. Если вы совсем быдло - то фильмы, маняме и гомиксы/манка. От информационной подпитки отказаться невозможно, ведь если только смотреть в стену и РАБотать как машина на барена - от такой жизни точно в окно выйдете.

Просто нужно отказаться от КАЛОВОЙ информации и заменить ее годной, насыщенной. В первую очередь это новости, тик-пуки и видосы от копроблоггеров типа игро-обзорщиков.
75 134209
>>34204

> Просто нужно отказаться от КАЛОВОЙ информации и заменить ее годной, насыщенной.


> Начните читать книги


Я думал об этом, но это не то, меня мучает FOMO. Когда тянет именно в онлайн выйти и посмотреть, а что же там нового произошло.
76 134225
>>34209
Просто проанализуй свои эмоции от получения этого нового, какие они в основном: нейтральные, плохие, хорошие. И на основе этого реши, реально ли тебе это нужно или нет. Я вот не читаю новости уже фактически 2 года по понятным причинам и чувствую себя отлично удовлетворительно.
77 134232
>>34225
Двачую. Не читаю новости 137 дней и все равно узнаю все самое важное. Если вам за это не платят, то не тратьте на это говно время.
78 134236
>>34232
Ну на двачи же ты заходишь почитать, что там нового в тредах - чем не новости в широком смысле?
79 134248
>>34236
У меня парочка тредов в избранном висит, их и проверяю периодически. Один, в котором мы сидим, второй я создал и веду года два, третий тред вопросов и ответов, который напрямую связан с моей специальностью. Я не считаю это новостям.
80 134272
>>34236
Двачи тоже надо ограничивать естественно. Например я уже много лет ВООБЩЕ не захожу на /b/ и /po/. Учитывая какой там приток быдла года с 14го, делаю это не зря. А теперь еще и ботами засрано. Сидеть можно только в тематике, и то не во всей.
81 134286
>>34248
Как это изменило твою жизнь?
82 134316
>>34286
А как-то должно было?
Сижу спокойный, решаю свои проблемы, занимаюсь тем, что действительно интересно. Не трачу время на чужой кал, создаю свой, но никуда не выкладываю.
83 134318
>>31849
Да информационная гигиена, отказ от порно и т.п. Это просто свобода. Самая настоящая. А как ей распоряжаться это уже каждый анон должен думать. Хочешь книжки читай, хочешь навыки какие-то качай и т.д

мимо другой анон
84 134319
>>30573
Люто двачую. Это база
85 134330
>>34316

>создаю свой


Какого рода? Музыка, литературные текста, может игры?

>никуда не выкладываю


Почему? Даже если твое творчество заценит всего 1 человек - это уже будет лучше чем ничего.
86 134331
>>34318

>отказ от порно


А это-то чем хорошо? Порно смотрят мало, максимум полчаса в сутки - время оно не тратит. А нужно для эмоциональной смазки при дрочке + эстетическое наслаждение. Приносит удовольствие, в отличие от думскролинга.
87 134465
А что делать, если у меня в жизни ничего нет кроме скроллинга капчи и компьютерных игр? Нет занятий, в угоду которых я бы мог отказаться от "информационного мусора". Даже приблизительно не представляю, чем хотел бы заняться помимо убийства времени через бесполезные занятия.
88 134492
>>34331
Забивает дофаминовые рецепторы.

>Порно смотрят мало, максимум полчаса в сутки


Не все. Эффект новизны заставляет искать прон часами напролет. Тут уже и физический вреди и психологический.
Мне например это только проблемы приносит, а кому-то норм порнуху смотреть и он может контролировать.
89 134494
>>34492

>забивает дофаминовые рецепторы


Бляя, да откуда вы это берете!? Ни одного научного исследования с такими ебланскими формулировками не знаю.

>искать прон часами


Удел безработных и/или совсем поехавших. Таких 1%
90 134495
>>34465
А кем ты работаешь?
91 134496
>>34331

>Порно смотрят мало, максимум полчаса в сутки - время оно не тратит.


>эстетическое наслаждение. Приносит удовольствие, в отличие от думскролинга.


Ты даже не подозреваешь, насколько ты не прав.
92 134498
Как контрить FOMO по поводу новостей?
Подписан на разные каналы ютуб, некоторые даже не смотрю чисто по заголовкам глянул что ничего что мне интересно, но не могу отписаться - а вдруг там появиться что то, что будет для меня важное.
93 134500
>>34498
Чисто на силе воли. Если тебе это приносит какой-то ебейший искренний кайф - то никак.
94 134501
>>34496
Схуяли? В чем? Смотрящий порево по 5 часов в сутки, ты? Или ты искренне кайфуешь с думскролинга?
image.png13 Кб, 1216x142
95 134502
>>34494

>Ни одного научного исследования с такими ебланскими формулировками не знаю.


Так ты и не искал. Ну вот, допустим - https://www.yourbrainonporn.com/ru/relevant-research-and-articles-about-the-studies/
96 134503
>>34500
Так в том и дело что "кайфа" не чувствую, больше похоже на работу. Мол должен посмотреть что бы быть в курсе новостей.
Думаю может у кого лайфхаки есть как обмануть самого себя. Ведь когда то я не сидел на это игле.

Подумываю попробовать "обмануть себя" тем что до конца месяца или до конца года оставляю 1-2-3 канала, что бы тратить не больше пары часов в неделю и быть в курсе.
И надеяться что лениво будет возвращаться к проверке всех каналов информации.
Подводные камни?
97 134504
>>34501
Ну как минимум потому, что корчишь из себя эксперта говоря за всех.
У тебя может быть множество причин, почему ты смотришь порно только по 30 минут в день - женатик/скуф/импотент/школьник (пока мамка с работы не пришла)/хуевый интернет/дрочишь дилдаком жопу (дольше - порвется очко)/и т.д.
Но заявлять что "порно смотрят мало" и "оно приносит только удовольствие" опираясь только на свой личный опыт (что тоже хуйня на постном масле, скромно говоря) это, как минимум, недальновидно.
Усёк?
Исследования, если надо, есть выше.
98 134505
>>34502

>сайт шизиков


Ясно.
99 134506
>>34505

>ссылочку на РТ


Ясно.
100 134507
>>34504
Это ты скорее какие-то крайние варианты гигапорнушников и прочих шизов рассматриваешь. Абсолютное большинство людей дрочат раз в сутки-пару раз в неделю и тратят на это мало времени.
101 134508
>>34506
Попробуй найти исследования в медицинских научных журналах, а не на сайте трясунов-нофапошизиков.
102 134509
>>34507

>Абсолютное большинство людей дрочат раз в сутки-пару раз в неделю и тратят на это мало времени.


Я так понимаю, у тебя найдется статистика из проведенных тобой исследований?
103 134510
>>34503

>чтобы быть в курсе


Просто задай себе вопрос ЗАЧЕМ и плотно помедитируй над ним.
104 134511
>>34508
Все ссылки оттуда ведут на медицинские и научные сайты. Не понимаю в чем подъеб. Про тот же самый эффект Кулиджа любой биолог или психолог прекрасно знают.
Мне кажется, это ты трясешься из-за того, что кто-то, как тебе кажется, смеет отнимать у тебя твою драгоценную порнушку и полчаса "удовольствия" (ууу, бля, шизики-сектанты). В реальности же - всем поебать, и мне в том числе, дрочи сколько хочешь.
Только давай хотя бы без твоих вытащенных из жопы заявлений про безвредность, основанных только на твоем личном опыте (т.е. ничем не подкрепленных).
105 134512
>>34509
>>34511
Вот тебе разбор полетов от американского нейробиолога

https://youtu.be/_CCqqXlgkOU?si=2Cg5Oryyj0dvDGNV
106 134513
>>34512
Посмотрел название видео, и первые 3.5 минут. Просто заявления и мнения и жизни, признаки зависимостИ, кого-то он там знал, ну ок. Примем за мнение участника научного сообщества.

Есть Andrew Huberman, тоже нейробиолог - https://www.youtube.com/watch?v=8tHP8Uc-L-k

Будем ссылочками перекидываться, или ты все же статистику предоставишь?
107 134514
>>34495
Сейчас никем. Одно время разгадывал капчу за копейки.
108 134516
>>34330

> Какого рода? Музыка, литературные текста, может игры?


Да всякое. Подкаст веду и бложик (все в стол), занимаюсь исследованием одной математической структуры.

> Почему? Даже если твое творчество заценит всего 1 человек - это уже будет лучше чем ничего.


Писанину и подкасты я пишу просто ради себя, я это даже не переслушиваю и не перечитываю. Так искреннее, да и мысли, которые там есть либо достаточно банальны, чтобы я хотел их транслировать, либо слишком сложны, чтобы кто-то в них вникал.
А в основной деятельности в виде математики я мыслю так: я ничем не лучше среднестатистического человека, честно говоря, даже намного хуже, поэтому, если что-то стоящее в мою голову и придет, то человечество справится и без меня, все, что нужно докажут и придумают.
109 134517
>>34514

>разгадывал капчу


Это где такая работа есть? Толока? Просто капчу уже давно боты разгадывают.
110 134518
>>34514

>сейчас никем


А на что живешь тогда? Мамка/накопления/рантье?
111 134519
>>34511
У тебя проблемы не с порнушкой, а с кукушкой, если ты думаешь что кто-то кроме отбитого шизика способен ЧАСАМИ смотреть порно. Возможно ты таким шизиком и являешся. Но это крайне редкое явление, никак не массовое.
112 134521
>>34517
Да, Толока.

>>34518
Мамка и накопления.
113 134522
>>34521
Ебать ты хорошо устроился. Ну если ты реально ничего не хочешь - то тебе и незачем.
114 134524
>>34522
Не могу согласиться ни с первым, ни со вторым предложением.
115 134526
>>34524
Тогда сам для себя сформулируй чего ты на самом деле хочешь и делай это.
116 134528
>>34519

>кто-то кроме отбитого шизика способен ЧАСАМИ смотреть порно


Ссылочку на исследования

>Возможно ты таким шизиком и являешся.


Чиним детекторы

>Но это крайне редкое явление, никак не массовое.


Ссылочку на исследования
117 134529
>>34526
Не удается. При этом времени на подумать было много. Не смог выбрать, куда поступать после школы, так и сижу думаю уже десять лет. Но сейчас время заканчивается.
118 134530
119 134531
>>34529

>сейчас время заканчивается


Почему?
120 134532
>>34530
Да хоть бы и на РТ. От него даже на РТ не дождешься.
Он все свои аргументы вытаскивает из глубин своего личного "жизненного опыта", попутно делая попытки оскорбить.

Ну нравится тебе по полчасика каждый день наяривать свой вялый - наяривай.
Ну считаешь ты нофаперов сектантами - считай.
Но отрицать вред порно в треде по информационной диете - это реально нужно быть умственно альтернативным.
121 134534
>>34532
Потому что порно вредит только тебе, шиз. Вот и все.
122 134535
>>34534
Я уже выше предоставил доказательства, что не только. То что лично ты их доказательствами не считаешь - твои проблемы.

>шиз


Последнее средство, когда нет аргументов. Можешь еще написать

>пук


вот это реально убедит оппонента в твоей правоте.
123 134538
>>34535
Дооо, все мужики страдают от порнушки, не только пациенты палаты №6, угу. Продолжай коупить, поциенд.
124 134546
>>34538

>все мужики страдают от порнушки


Во-первых, смотря что считать страданием. Непреодолимые позывы раз в день передернуть свой вялый - несомненно.
Во-вторых, есть краткосрочные наслаждения с долгосрочными последствиями. То что это краткосрочное получасовое "наслаждение" - определенно. То что у него есть последствия - несомненно, у всего есть последствия. И, ознакомясь с исследованиями выше, ты бы понял, что последствия негативны. Можно ли считать негативные последствия страданием - конечно.

>пациенты палаты №6


Впрочем, для человека, у которого главный аргумент - очередной синоним к слову "шиз" это может быть выше его понимания.
125 134550
>>34546

>все страдают от походов в туалет


Во-первых, смотря что считать страданием. Непреодолимые позывы раз в день пойти в толкан - несомненно.
Во-вторых, есть краткосрочные наслаждения с долгосрочными последствиями. То что это краткосрочное получасовое "наслаждение" - определенно. То что у него есть последствия - несомненно, у всего есть последствия. И, ознакомясь с исследованиями выше, ты бы понял, что последствия негативны. Можно ли считать негативные последствия страданием - конечно. ВСЕ КТО ХОДИЛИ В ТОЛЧОК - СДОХЛИ!!!

ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НЕСРАБРЬ!
126 134551
>>34550
Ну хоть что-то новое от тебя. Слишком жалкое, конечно, но хотя бы новое
127 134557
128 134563

> Информационной диеты тред


> Сидят и срутся весь день в треде


Двач ироничный.
129 134564
>>34563
Ееесть такое. Да вообще насрать на эту инфоцыганскую информационную "диету". Занимайся чем хош - все равно умреш.
130 134589
>>34498
Подписаться на медузу, телеканал дождь, thebell по выбору - только то, что важно знать, раз в день заходишь и читаешь краткую сводку.
Самые большие шизы это обыватели, подписанные на мусорные источники вроде осторожно новости, топор, авто новости, городские паблики где каждый день кого-то убили/разбомбили/дтп/скандал с политической или другой контролируемой окраской и т.п.
131 134594
Нахуй эту психотронную тюрьму

Харкач - место, где ты срешся на нахуй нинужные тебе темы с нахуй нинужными тебе недолюдьми. И читаешь шизовысеры всяких посетителей дурки. И так по кругу.

Короче, к чему я это: даю сам себе слово не заходить на абузьянью парашу неделю. Можете написать "дабра пыжалывать снува" и прочие стандартные "да завтря".
изображение.png86 Кб, 1038x441
132 134613
>>34512

> Разбор от американского нейробиолога


> АЛИПОВ



Аахаххаха.

Во-первых, насколько я знаю, он работает в Москве.

Во-вторых - это лох, который получает хайп через хейт-контент и прикрывается "УУУУ, Я учоный!".

Вот тут его рандом с улицы без диплома по фактам трахнул

https://www.youtube.com/watch?v=PGkzjstcrmI

Что он сделал в ответ? "Ну я посмотрел первые 15 минут, там он ошибку сделал, короче у человека с головой не всё в порядке, я не буду это смотреть".

Его фанаты до сих пор приходят в комментарии к этому видео, где рандом без диплома усердно отвечает на их наезды. Просто зайдите в это видео в комменты и сделайте сортировку "сначала новые" комментарии.

Алипов берет хайповых и популярных блогеров и создает "разоблачающие" видео, тем самым поднимаясь по карьере блогера, набивая себе аудиторию.

А вот тут его трихолог с дипломом по фактам трахнул

https://www.youtube.com/watch?v=hiS4QYDw1yU

Это просто лох, который закончил аспирантуру, но он себя выдает за крутого ученого, который разбирается во всём. Главное пыль в глаза своим дипломом пустить, а народ схавает, ведь в вузах не дураки учатся!
133 134615
Алипову, кстати, предложили дебаты, но он слился. Будет дальше видосики с негативом пилить и в лабе своей лабораторить че-то рутинное.
134 134620

> И читаешь шизовысеры всяких посетителей дурки.



Хороший пример: >>34594
135 134641
>>34594
1. Шизы прекрасные люди, но не все.
2. Двач на 99% параша - это очевидный факт.
3. Не только двач, но и 99% интернета и прочей человеческой деятельности говно - это очевидный факт, который советую тебе понять за эту неделю.
4. Удачи свалить отсюда и из прочего говна. Если не получилось, то добро пожаловать снова и пытайся свалить снова.
136 134755
>>34620
А в чем он не прав? Хули ты порвался?
137 134760
>>34641
1. Чем же шизы перкрасные люди? Они ж - недееспособное говно, буквально живые мертвецы типа зомби. Не берем в расчет всяких творческих, которых 00,1%
Прекрасные люди - нормисы, на них мир держится.

2. Зависит от определения. А что не параша?

3. Опять же, что не параша (имеет РЕАЛЬНЫЙ смысл)? Ответ: человеческая жизнь бессмысленна и коротка, мы все просто сдохнем. Так что имеет "смысол" только умеренный гедонизм.

4. А зачем сваливать-то, товарищи-сваливальщики? Чем вы таким ценным стали заниматься вместо этих 1-2 часов скроллинга в день? Больше на барена РАБотать, чтоб заРАБотать больше бабла чтоб потреблядствовать бошьше? Великая саморазвитийная ценность, пынимаю.
173160857485826303.png717 Кб, 1166x1034
138 134788
Топ рецепт для топ инфодиеты и саморазвития
139 134980
>>34594
Фууух, еле выдержал это само испытание

Первые несколько дней вполне просто держал диету от любой мусорной инфы. Позывы проверить Харкач конечно были, но даже "одним глазком" я сюда не заходил.

Сразу же, задыхаясь от информационной жадности, цепкими лапами принялся за чтение книг. Прочитал одну книженцию ~500 страниц за 2 дня! Вместо инфо-фастфуда быстро перешел на информационно-насыщенную пищу.

Так же Вселенная видимо решила меня затроллить и я простудился. Следовательно, заниматься какой-то деятельностью кроме сидения дома за компом я не мог до конца не выздоровел до сих пор. Потому инфо-голод от скуки ударил по мне еще сильнее, породив ряд вопросов уровня "а нахуй мне это вообще надо?"

Теперь практические рекомендации, которые я опробовал на себе чтоб не срываться и не бежать рыться в инфо-помойках:

1) Как только возникла мысль сорваться - сразу же переключите внимание на что-нибудь, что вы считаете "полезным" и заставьте мозг выполнить это действие. Например на телефоне у меня установлен Duolingo и игры-головоломки. Вот на них я и переключал свое внимание. Так же книги, но про них я уже написал.

2) Сделайте зарядку, разомнитесь. Сходите прогуляться на полчаса. В моем случае это отпало, так как заболел.

3) В качестве социального отдыха созвонитесь со своими друзьями, поиграйте вместе в игры. Человек - существо все-таки социальное.

Ну и чтобы быть честным прежде всего с самим собой, напишу: неделю я не продержался. Плюнул на свое обещание и в воскресенье на полчаса залез читать ебаный сосач. Что поделать, десу.

Итого: отказаться от инфо-кала до конца вряд-ли получится. Поэтому выход один: дозировать его. Например не больше 50 постов на харкаче в сутки. Не более часа-двух в день.
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную вчера в 12:25.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /se/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски