Что делать:
1. Походка: ходить быстрее и энергичнее. Критерий: настолько быстрее и энергичнее, чтобы это стало вашей естественной привычкой. И чтобы, идя рядом с уважаемыми знакомыми, которых напрягать не стоит, приходилось, подстраиваясь, всегда замедлять шаг.
2. Жесты: вкладывать больше движения, для начала пусть даже и беспорядочного. Ярче, шире, заметнее!
3. Речь: говорить не быстрее, но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорю и зачем. Сознательная коррекция — после. Всему свое время.
4. Мыслительный процесс: оценивать сразу, прикидывать легче, принимать решения быстрее.
5. Действия. Подумал — сделал. СРАЗУ ЖЕ. Сейчас. Не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли. Контрольный вопрос: «Как это можно сделать быстрее?»
Почувствовал себя энергичнее, смелее, целеустремленнее. Упражнение понравилось, делаю до сих пор. Думал поискать похожие упражнения по типу "Упражнение флегматик" или "Упражнение сангвиник", но ничего подобного не нашел.
на самом деле,а не дойдёт-ли это до того,что тебе уже ваще будет похуй что говорить и делать?
Не знаю, будет ли профит в долгосрочной перспективе, но изменений никаких пока не заметил. Бросать не собираюсь.
Это упражнение является своего рода балансом для меланхоличного/флегматичного темпераментов. Позволяет по-новому взглянуть на окружаюший мир, по-новому действовать, почувствовать себя в шкуре другой личности. Вряд ли тебя сильно перекосит в эту сторону и ты станешь полноценным холериком. Плюс есть ситуации, когда именно такое поведение тащит. Меня как раз и интересовали упражнения для других темпераментов потому, что в каких-то ситуациях нужно врубать сангвиника или флегматика или меланхолика.
Анон делаю все то же самое уже 4 мес но периодически накатывает мысль что до этого два года ничего не делал путного и пиздец минус мораль на пару дней. Чувствую вину. Так накатывает волнами, иногда желание что то делать отпадает и появляются мысли типо я не добьюсь, годы ушли, очень поздно, я отстал
Как с этим бороться?
Такое всегда бывает и ты далеко не один, анон. Тут главное выбраться любым способом из этой дыры: с помощью друзей, знакомы, своим хобби, книгами и редко играми, если они тебе нравятся, но не советую увлекаться, если не хочешь тратить времяни больше обычного. А я полностью отказался от игр, перешел на книги, занялся саморазвитием в общем. И это хорошо, анон, что ты над этим задумываешься, значит, ты начал осозновать всё и теперь будешь стараться себя контролировать. От себя же могу посоветовать сыграть в "Бесконечное лето". Эта игра так вдохновила меня на саморазвитие, что я сразу же начал играть на гитаре, подтянул свой русский, увеличил свой словарный запас, снова взялся за спорт и многое что ещё в планах. Но, анон, стопроцентных гарантий не дам, ибо каждый человек индивидуален, и я ещё не учитываю круг общения, от которого тоже много чего зависеть. В общем, прежде всего нужно разобраться в себе: чего ты хочешь добиться, о чем мечтаешь, и кем ты себя считаешь. Приведя в порядок всё в своей голове, тебе станет легче. Вот и всё, анон, но не занимайся самокопанием, ибо это нагоняет тоску. Как я говорил раньше, лучше сравнивай себя нынешнего с прошлым. Надеюсь, я тебе хоть как-нибудь помог.
1)Сам сейчас на полном ПП, почти окончательно убрал сахарозаменители. Это самое простое я считаю
2) Тренировки. Каждый день стабильно делаю физ. нагрузку. Утром на тощак кардио, вечером силовые (турник, анжумания)
3) Сон, сейчас смещаю режим в сторону 6 утра
4) Самообучение, сейчас ввожу в привычку кодинг, а там параллельно инглиш идет, его тоже буду отдельно вводить
Главное вводить все постепенно, чтобы не нагрузиться и не свалиться от тяжести, забив хуй. Как сказал анон выше - самое сложное начать, но еще сложнее не забить в первые неделю-месяц, там уже проще будет. Привычка ЕПТЕ
Вообще это все интересная тема. Работы непочатый край, возможностей для развития - так же
>Каждый день стабильно делаю физ. нагрузку. Утром на тощак кардио, вечером силовые (турник, анжумания)
Не устаешь от каждодневных упражнений? Сколько отжиманий в день?
Отлично просто! Попробуйте при ходьбе этой бешеной двигаться не вверх_вниз, как в припрыжку(на востоке говорят что от этого европейцы зря рассеивают энергию) и не переваливаясь как медведи справа_налево... А вот попробуйте двигаться, как бы расскачивая точку в середине грудины, где соединяются нижние рёбра, вперёд_назад. Глядишь вам так же зайдёт
- отжимания (15-20) подтягивания (5) рывок, толчок и жим штанги.
-не покупать кондитерские изделия, кофе, чай, энергетики, сладкую воду.
-ложиться спать до 6утра, лучше до 3. (просыпаюсь в 9-11утра)
-не объедаться. Не есть по нечетным дням еду кроме воды.
-разминка, растяжка.
> -ложиться спать до 6утра, лучше до 3. (просыпаюсь в 9-11утра)
Ты серьёзно? Ложиться спать надо до полуночи, вставать с восходом солнца. Это самое оптимальное для организма.
>- отжимания (15-20) подтягивания (5) рывок, толчок и жим штанги
Как чередуешь? Смысл отжиматься и жать штангу, это в основном дублирующие друг друга упражнения (отжиматься можно по-разному, но я так понимаю ты дефолт делаешь)
>не покупать кондитерские изделия, энергетики, сладкую воду
Тут понятно, почему
>кофе, чай
А это? Вред употребления кофе не доказан, если нет специфических показаний медицинских, с чаем также
>ложиться спать до 6утра, лучше до 3. (просыпаюсь в 9-11утра)
Сформировал привычку ложиться спать до 6? А как же ты до этого спал, днем чтоли?
>не объедаться
Норм
>Не есть по нечетным дням еду кроме воды
Это что? Зачем?
>разминка, растяжка
Норм
отжимания и штанга добавлены в основном как физкультура, во вторую очередь как саморазвитие, в третью очередь для жиросжигания, а не чтобы стать красиворучкой. Щас отжимаюсь на кулаках. Потом буду на кулаках, пальцах и на большое количество раз(угол атаки стандартный при отжиманиях). Вообще я делаю не жим лежа (так как нет стоек), а олимпийский жим вверх стоя. Жим играет для меня дополнительную особую роль маркера реальной силы, благодаря упражнению жим штанги, я могу заметить, что от голодания началась потеря мышц, а не жира.
кофе и чай слабая наркота, я считаю это чревато нарушениями работы мозга различающей хорошее и плохое(системы поощрения) и вроде повышают давление, пульс, а это плюс пол шага к болезням.
>>5099
я ложусь спать до 6 утра, по двум причинам (я дегенерат, который постоянно ложиться на час позже и сбивает биоритм, но при этом я стараюсь ложиться спать нормально и оттягивать время лежки поближе к нормальному)
Идея питаться через 24 часовые промежутки, направлена на легкий сброс веса, так как каждый день есть мало -НЕВЫНОСИМО тяжело. А делая 15 голодовок в месяц, можно большую часть месяца провести без стресса.
я россиянин, меня каждый раз шмонают в метро. Когда против меня совершаются преступления, полицейские ничего не делают, только раз в год проверяют мои документы и imei чтоб я опаздывал. Мне постоянно дают зарплату 0-40-69-71-115-120-140 руб в час. Мой сосед и друг болтаются в петле. Тян не скидывают мне занятные предложения, а банк дает мне кредитку под 45%. Если я не уберу при помощи интервального голодания пивной живот, я могу не дожить до 50. Всегда блин мечтал стать пенсионером и собирать легкие металлы по помойкам, у меня еще форма российская есть, без медалей правда.
>я россиянин, меня каждый раз шмонают в метро. Когда против меня совершаются преступления, полицейские ничего не делают, только раз в год проверяют мои документы и imei чтоб я опаздывал. Мне постоянно дают зарплату 0-40-69-71-115-120-140 руб в час. Мой сосед и друг болтаются в петле. Тян не скидывают мне занятные предложения, а банк дает мне кредитку под 45%. Если я не уберу при помощи интервального голодания пивной живот, я могу не дожить до 50. Всегда блин мечтал стать пенсионером и собирать легкие металлы по помойкам, у меня еще форма российская есть, без медалей правда.
Твое саморазвитие нужно начинать с визита к психиатру, кроме шуток говорю. Отжимания и голодания тут никак не помогут
Я сбросил 5 кг и 5см талии, примерно за 15 дней, без потери мышечной силы. А что есть психологи, которые способны предоставить лучший результат? Или психолог нужен, чтобы он объяснял, что нельзя в российской военной форме собирать мусор из помоек? Так это итак всем известно.
Ум у тебя чересчур шумит. Если так и дальше пойдёт, рано или поздно может стать не до качалочки. Особенно если учесть, какие идеи часто идут в комплекте с голоданиями.
Американцы кстати провели эксперимент, как меняются мозги здоровых мужчин, при голодании (взяли призывников альтернативной службы). И внезапно получили анорексичек. Голодающие стали считать что , они не исхудавшие, а нормальные, а другие все жирные. Стали есть еду тайком, у двух было психоз-подобное состояние. Также голодающие стали изучать кулинарию и много говорить о питании.
Не знаю на счёт со временем, но эти упражнения из всех опробованных дают максимальный выхлоп при минимуме затрат.
Выполняя их даже не долго, но ритмично, я ощущаю огромный прилив сил. К тому же, само выполнение для меня слаще фапа. Все эти симметричные движения левой и правой стороной тела и скручивания будто всё внутри меня синхронизируют, собирают меня воедино.
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8