Дано - кун 25 лвл, ДС. Предлагаю что-то среднее между дискуссией, обменом опытом и кучей лайфхаков.
В общем-то, каких-то проблем не замечал, хотя иногда начинал капать самому себе на мозги. То загонялся какой-то фигней вроде "а что обо мне думают" или тому подобным, то уходил в кучу прокрастинации, и приходилось заставлять себя что-то делать. Ну и еще физуха не особо устраивала - вроде все ок по комплекции, но выносливости не доставало. Где-то с год назад после карантина решил, что все, надо что-то менять. Копаться в куче инфы было лень, тем более что сам психолог по образованию (да, работаю в больнице), по этому решил действовать путем челенджей.
Первый челендж - для физухи. Решил сразу зайти на максималки и придумал себе вариацию на тему фрирана - тупо приходишь в парк (рядом измайлово, сокольники и лосинка) и бежишь через лес, пока не выдохнешься. Передохнул - опять бежать. И так пока не задолбает. Быстро вжился. Потом решил усложнить - стал бегать босиком. Потому что это и правда усложняет, и к тому же есть мнение что полезнее. Ок, зашло. К осени добавил к этому максимально облегченную одежду (дошел в итоге чисто до шорт и рюкзака, который и для нагрузки, и для того чтобы шмот остальной убрать). Вообще на отлично зашло. Продолжаю до сих пор. Не каждый день удается, ибо дела-работа и все такое, но минимум раз в неделю километров на 6 - вообще без вопросов.
Второе - после этого решил закаливаться. Причем опять сразу с максималок - в ноябре в пруд, потом в прорубь. Опять же, в среднем раз в неделю. Нет, с пневмонией не слег, и вообще думаю что неслабо иммунку прокачало - если раньше минимум раза четыре за год с орви и подобной фигней сталкивался, сейчас уже и забыл о них.
Ну и дальше - решил пофигизм раскачивать. Решил сделать ставку на две вещи - не обращать внимания на холод и на то, что на меня обращают внимания. С холодом - просто, тупо уже практиковал, просто стал максимально легко одеваться. Ну, сейчас например (у нас +10 и дождь льет) я хожу в футболке и кроксах. Думаю, что люди в метро смотрят странно, но это уже вообще не волнует.
И последнее - самая вышка. Навязчивые идеи. Я их если не сломал, то взял под контроль. Купил прошлым весной доску садху (индусская доска с гвоздями, их всякие йоги и прочие любят) и начал стоять на ней. Сначала тупо охреневал от боли, но четко решил - стоять пока не станет пох на это. Раза с третьего получилось. И вот тут зацепился за очень охрененный лайфхак - пока стою на этой фигне концентрируюсь как раз одновременно на ощущениях и на идее, которая мне в последнее время на мозги капала. Получается вариант медитации - отождествлять боль и эту идею, и в тот момент, когда понимаешь, что боль уходит (потому что тупо привык и перестал замечать) - то и с идеей так же манипулировать можешь. Вот это самый топ.
Сейчас думаю что еще к этому можно добавить и как раскручивать. Какие-нибудь вопросы? Идеи?