Несколько советов нюфагам:
1) Меньше тупи за монитором без дела.
2) Меньше бездельничай. Нечем заняться? Приберись в хате, побренчи на гитаре, погуляй, поотжимайся, вызвони ЕОТ на чашку кофе.
3) Научись подавлять любые эрофантазии за 2-3 секунды. Если не можешь спокойно смотреть на женщин ИРЛ, то отводи глаза. Пусть думают, что хотят, ты нофап-господин и у тебя серьёзная битва.
4) Спустя некоторое время выкинь из головы само слово "нофап". Принял решение не дрочить? Отлично, теперь пропиши эту мысль себе в подкорку и больше не вспоминай. Заходи ИТТ раз в 3-5 дней, пиши что-нибудь мотивирующее пасанам, но не гоняй ежечасно "у меня нофап, ебать как тяжко".
5) Убери руки от хуя! Не играй с яйцами, не нюхай пальцы после этого, мерзкий уёбок. Хуй мы трогаем в душе и когда ссым, остальное - табу.
6) Если после обнимашек яйца раскалываются от боли, то 1-2 минуты ледяного душа облегчат страдания.

Несколько мыслей для тех, кто только начал нофап.
1) Полностью бросить - тяжело, но возможно. Сорвался после недели, значит, в следующий раз выдержишь две. Я сам срывался десятки раз, в итоге смог бросить.
2) Правильный нофап укрепит ваш стояк. Не волнуйтесь, что хуй перестал вставать на картинки. Он должен вставать на тёплых баб рядом с вами, а не на пиксели, не? С живой женщиной ваш поршень будет творить чудеса, господа.
3) Спорт обязателен. Вам нужно куда-то стравливать избыток агрессии и энергии. Спорт, хобби, уборка по дому, готовка - что угодно, главное, как можно меньше бездельничать и дуплить в монитор.
4) Ешьте меньше острой, пряной пищи. Высыпайтесь, соблюдайте режим. У многих срывы происходят ночью, когда мозг устал и контроль ослабляется.
5) Не бойтесь появления диких, непривычных мыслей в начале нофапа. Это, грубо говоря, не ваши мысли, просто игнорируйте их. Я в прошлом треде писал о том, как меня временно одолевали гомофантазии. Сейчас их нет, всё ок.
6) Нофап не сделает вас суперменом. Но без нофапа невозможно стать суперменом. Все ЕОТ-треды порождены дрочкой, я гарантирую это. Женщины нужны, главное, знать, как с ними себя вести и чего вы от них хотите.
7) Если тебе, анон, меньше 18, ты не поверишь мне. Тем не менее, фап действительно губительно влияет на психику и мужское здоровье. Как говорят, "простата - второе сердце мужчины". Если спалить её в молодости, как я, потом будет хуевато. Благодаря нофапу мои симптомы почти прошли. Но лучше до такого не доводить.
8) Не загоняйте себя глупостями вроде "я выдавил из конца каплю, караул, я сорвал нофап???". Любая мысль, отвлекающая вас от нофапа, идёт строго нахуй. Любая фантазия, любой эксперимент с хуем, яйцами - нахуй. Удалите фап-контент, это мусор.

Фап вреден потому, что выброс мужского семени, если упростить, требует много энергии. Эту энергию можно потратить на фап, но тогда придется её забрать у чего-то другого, ибо её запас ограничен. В школьном возрасте у тебя закладываются основы строения твоего тела. Как-нибудь присмотрись к прохожим на улице. Увидишь сутулого узкоплечего очкарика - знай, что с вероятностью в 95 процентов этот гражданин много фапал, будучи школьником. И у него вся энергия пошла не на развитие тела, а на онанизм. Сутулость, низкий рост, узкие плечи, высокий голосок - это всё последствия фапа.
Думаю, ты таким стать не хочешь, так что нофап - твой выбор. От себя посоветую ещё ходить в бассейн, годный способ сделать основу для хорошей фигуры, будучи школьником.
Но всё это далекоидущие последствия, а из того, что тебя ждёт прямо сейчас - апатия, расслабление, аморфность, нежелание что-то делать, т.к. организм не очень любит тратить энергию, а тут её ещё и на фап приходится выделять. А это влияет на твою успеваемость.
В общем, удачи тебе, парень, расти большим, сильным и не онанирующим.

90 дней, анончики, 90 дней.
Сейчас меня вообще не тянет фапать и мне даже трудно понять, что мною двигало до этой зимы на дрочку, что такого увлекательного было в этом процессе.

А вообще многое изменилось. Помимо существенных изменений в физическом плане, о которых тут регулярно пишут (набор мышечной массы, исчезновение всех прыщей с морды лица, необычайная лёгкость в ногах и готовность ходить пешком хоть по 10-20 км в день) хочу рассказать поподробнее о психологических профитах нофапа, которые я испытал на себе:
1. Я понял, что мне не нравятся девушки. Серьёзно. Нет, я не стал геем и не начал щекотать очко. Просто понял, что все девушки - невероятно одинаковые живые существа, одинаковость их проявляется даже в желании хоть как-то выделиться из толпы себе подобных. Я понял, что мне девушки, в общем-то, ни к чему, моя жизнь принадлежит мне, а не кому-то ещё, и тратить свои жизненные ресурсы на посторонних мне людей мне совершенно не хочется.
2. Аскеза рулит! Аскетизм - это не глупая попытка самоограничения, когда ты всячески пытаешься заставить себя не жрать/не фапать/не курить etc, а вдумчивое размышление о том, что ты действительно желаешь и для чего. Поэтому нофап ради нофапа, диета ради диеты, качалка ради качалки, учёба ради учёбы и т.п. просто не может работать, если ты не видишь за этим какой-то глобальноц цели.
3. Я живу только для себя и ради себя. Я должен только тем, у кого я брал в долг. Себе я ничего не могу быть должен, поэтому мотивация выстраивается не со слов "я должен... найти хорошую работу/стать сильным и прочее", а со слов "я хочу...". Использование этой дольки здравого эгоизма вообще очень позитивно на меня воздействовало всё это время и очень мне помогло. Я не должен был держать нофап, но я хотел этого, поэтому я продержался. За всю зиму я не фапал ни разу. И знаю, что не буду фапать всю остальную жизнь. Не потому что я кому-то должен или так надо, а потому что я этого хочу.

Сорри за сумбур в сообщении, искренне надеюсь, что кому-то написанное выше покажется полезным. А вообще буду очень рад, если вы меня поздравите с этим небольшим, но важным юбилеем. До этого максимум был месяца 2 прошлым летом.

Всем привет. Только что сорвал 24 дня нофапа (сегодня 25-ый был). За два дня до этого сорвал нокофефон. Это самый большой заход за последние 2 года для меня и дался он мне довольно легко, считаю что благодаря отказу от кофеина и алкоголя (которые всегда были для меня фактором срыва, создавая сильное раздражение в простате, которая из-за простатита очень чувствительна к ним). Член стоял довольно вяло, но разбух сильнее чем обычно, было даже непривычно, что он такой толстый. Сорвал без порно и фантазий, в ванной, малафьи вытекло не особо много, да и сам оргазм был больше похож на то, что я поссал после долгого терпения, никакой вообще. (Могло сказаться то, что я очень сильно заболел 20-ого числа и был пиздец как ослаблен, до сих пор отхожу от болезни).

В целом, самое главное для меня изменение за это время - я стал реально спокойнее и устойчивее к стрессу. Теперь всякая мелочная хуйня не выводит меня из себя, это такой клёвое чувство, чувство уверенности и спокойствия (но тут не последнюю роль сыграл отказ от кофеина я считаю). Ещё я начал делать то, что раньше не мог сделать, а именно вести себя настойчиво и говорить "нет". Допустим недавно я пошёл в сбербанк, мне надо было сделать денежный перевод, а работники часто начинают предлагать всякие услуги и прочее, а я в таких ситуациях обычно начинаю вежливо слушать, но в этот раз я сразу сказал "ДАВАЙТЕ Я ПЕРЕВОД СДЕЛАЮ И ВСЁ, НЕ ИНТЕРЕСНЫ ВАШИ УСЛУГИ" сказал это абсолютно спокойно, но настойчиво, так, что эти тёлочки сразу заткнулись и выдали мне гребанный талон. Я, если честно, сам от себя офигел в тот момент. Хочется рассказать и о крутой энергии (раньше всегда после 21-ого дня ноуфапа перла энергия пиздец), но её не было из-за болезни я думаю, простыл очень сильно, давно так не заболевал, не мог кушать, передвигаться даже трудно было, сейчас до сих пор слабость сильная.
Ну вообщем вот так, всё скомканно и непонятно. Сейчас очень важный момент в ноуфапе, я считаю, потому что очень многие ломаются после единичного срыва и уходят в запой, вот именно сейчас и наступает настоящая проверка силы воли и я к ней готов. Теперь я знаю как мне успешно держать ноуфап и буду продолжать.

Ах да, восьмая чакра от ноуфапа у меня не открылась, богом не стал, тян нет и никогда не было. Но об этом и рано говорить, думаю, что месяца через 3 минимум можно будет сказать о каких-то суперпрофитах ноуфапа, не раньше.
27лвл-кун

>>3606422
Да, но Бог любит тебя, несоизмеримо больше чем кто и когда либо.

Еще сказал: у некоторого человека было два сына;
и сказал младший из них отцу: отче! дай мне следующую мне часть имения. И отец разделил им имение.
По прошествии немногих дней младший сын, собрав все, пошел в дальнюю сторону и там расточил имение свое, живя распутно.
Когда же он прожил все, настал великий голод в той стране, и он начал нуждаться;
и пошел, пристал к одному из жителей страны той, а тот послал его на поля свои пасти свиней;
и он рад был наполнить чрево свое рожками, которые ели свиньи, но никто не давал ему.
Придя же в себя, сказал: сколько наемников у отца моего избыточествуют хлебом, а я умираю от голода;
встану, пойду к отцу моему и скажу ему: отче! я согрешил против неба и пред тобою
и уже недостоин называться сыном твоим; прими меня в число наемников твоих.
Встал и пошел к отцу своему. И когда он был еще далеко, увидел его отец его и сжалился; и, побежав, пал ему на шею и целовал его.
Сын же сказал ему: отче! я согрешил против неба и пред тобою и уже недостоин называться сыном твоим.
А отец сказал рабам своим: принесите лучшую одежду и оденьте его, и дайте перстень на руку его и обувь на ноги;
и приведите откормленного теленка, и заколите; станем есть и веселиться!
ибо этот сын мой был мертв и ожил, пропадал и нашелся. И начали веселиться.
Старший же сын его был на поле; и возвращаясь, когда приблизился к дому, услышал пение и ликование;
и, призвав одного из слуг, спросил: что это такое?
Он сказал ему: брат твой пришел, и отец твой заколол откормленного теленка, потому что принял его здоровым.
Он осердился и не хотел войти. Отец же его, выйдя, звал его.
Но он сказал в ответ отцу: вот, я столько лет служу тебе и никогда не преступал приказания твоего, но ты никогда не дал мне и козленка, чтобы мне повеселиться с друзьями моими;
а когда этот сын твой, расточивший имение свое с блудницами, пришел, ты заколол для него откормленного теленка.
Он же сказал ему: сын мой! ты всегда со мною, и все мое твое,
а о том надобно было радоваться и веселиться, что брат твой сей был мертв и ожил, пропадал и нашелся.
(Св. Евангелие от Луки 15:11-32)

Ибо только Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду.
И воззовете ко Мне, и пойдете и помолитесь Мне, и Я услышу вас;
и взыщете Меня и найдете, если взыщете Меня всем сердцем вашим.
(Иеремия 29:11-13)

>>3606465
Умею жить и в скудости, умею жить и в изобилии; научился всему и во всем, насыщаться и терпеть голод, быть и в обилии и в недостатке.
Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе.
(Послание к Филиппийцам 4:12,13)

Богатых в настоящем веке увещевай, чтобы они не высоко думали о себе и уповали не на богатство неверное, но на Бога живаго, дающего нам все обильно для наслаждения;
чтобы они благодетельствовали, богатели добрыми делами, были щедры и общительны,
собирая себе сокровище, доброе основание для будущего, чтобы достигнуть вечной жизни.
(Первое послание к Тимофею 6:17-19)

Братия мои! имейте веру в Иисуса Христа нашего Господа славы, не взирая на лица.
Ибо, если в собрание ваше войдет человек с золотым перстнем, в богатой одежде, войдет же и бедный в скудной одежде,
и вы, смотря на одетого в богатую одежду, скажете ему: тебе хорошо сесть здесь, а бедному скажете: ты стань там, или садись здесь, у ног моих, —
то не пересуживаете ли вы в себе и не становитесь ли судьями с худыми мыслями?
Послушайте, братия мои возлюбленные: не бедных ли мира избрал Бог быть богатыми верою и наследниками Царствия, которое Он обещал любящим Его?
А вы презрели бедного. Не богатые ли притесняют вас, и не они ли влекут вас в суды?
Не они ли бесславят доброе имя, которым вы называетесь?
Если вы исполняете закон царский, по Писанию: возлюби ближнего твоего, как себя самого, — хорошо делаете.
Но если поступаете с лицеприятием, то грех делаете, и перед законом оказываетесь преступниками.
Кто соблюдает весь закон и согрешит в одном чем-нибудь, тот становится виновным во всем.
Ибо Тот же, Кто сказал: не прелюбодействуй, сказал и: не убей; посему, если ты не прелюбодействуешь, но убьешь, то ты также преступник закона.
Так говорите и так поступайте, как имеющие быть судимы по закону свободы.
Ибо суд без милости не оказавшему милости; милость превозносится над судом.
Что пользы, братия мои, если кто говорит, что он имеет веру, а дел не имеет? может ли эта вера спасти его?
Если брат или сестра наги и не имеют дневного пропитания,
а кто-нибудь из вас скажет им: «идите с миром, грейтесь и питайтесь», но не даст им потребного для тела: что пользы?
Так и вера, если не имеет дел, мертва сама по себе.
Но скажет кто-нибудь: «ты имеешь веру, а я имею дела»: покажи мне веру твою без дел твоих, а я покажу тебе веру мою из дел моих.
(Послание Иакова 2:1-18)

>>3606492
Аминь. Аллилуйя!

>>3606503
Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам;
ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят.
Есть ли между вами такой человек, который, когда сын его попросит у него хлеба, подал бы ему камень?
и когда попросит рыбы, подал бы ему змею?
Итак если вы, будучи злы, умеете даяния благие давать детям вашим, тем более Отец ваш Небесный даст блага просящим у Него.
Итак во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними, ибо в этом закон и пророки.
Входите тесными вратами, потому что широки врата и пространен путь, ведущие в погибель, и многие идут ими;
потому что тесны врата и узок путь, ведущие в жизнь, и немногие находят их.
Берегитесь лжепророков, которые приходят к вам в овечьей одежде, а внутри суть волки хищные.
По плодам их узнаете их. Собирают ли с терновника виноград, или с репейника смоквы?
Так всякое дерево доброе приносит и плоды добрые, а худое дерево приносит и плоды худые.
Не может дерево доброе приносить плоды худые, ни дерево худое приносить плоды добрые.
Всякое дерево, не приносящее плода доброго, срубают и бросают в огонь.
Итак по плодам их узнаете их.
Не всякий, говорящий Мне: «Господи! Господи!», войдет в Царство Небесное, но исполняющий волю Отца Моего Небесного.
Многие скажут Мне в тот день: Господи! Господи! не от Твоего ли имени мы пророчествовали? и не Твоим ли именем бесов изгоняли? и не Твоим ли именем многие чудеса творили?
И тогда объявлю им: Я никогда не знал вас; отойдите от Меня, делающие беззаконие.
Итак всякого, кто слушает слова Мои сии и исполняет их, уподоблю мужу благоразумному, который построил дом свой на камне;
и пошел дождь, и разлились реки, и подули ветры, и устремились на дом тот, и он не упал, потому что основан был на камне.
А всякий, кто слушает сии слова Мои и не исполняет их, уподобится человеку безрассудному, который построил дом свой на песке;
и пошел дождь, и разлились реки, и подули ветры, и налегли на дом тот; и он упал, и было падение его великое.
И когда Иисус окончил слова сии, народ дивился учению Его,
ибо Он учил их, как власть имеющий, а не как книжники и фарисеи.
(Св. Евангелие от Матфея 7:7-29)

>>3606516
Откуда у вас вражды и распри? не отсюда ли, от вожделений ваших, воюющих в членах ваших?
Желаете — и не имеете; убиваете и завидуете — и не можете достигнуть; препираетесь и враждуете — и не имеете, потому что не просите.
Просите, и не получаете, потому что просите не на добро, а чтобы употребить для ваших вожделений.
Прелюбодеи и прелюбодейцы! не знаете ли, что дружба с миром есть вражда против Бога? Итак, кто хочет быть другом миру, тот становится врагом Богу.
Или вы думаете, что напрасно говорит Писание: «до ревности любит дух, живущий в нас»?
Но тем большую дает благодать; посему и сказано: Бог гордым противится, а смиренным дает благодать.
Итак покоритесь Богу; противостаньте диаволу, и убежит от вас.
Приблизьтесь к Богу, и приблизится к вам; очистите руки, грешники, исправьте сердца, двоедушные.
Сокрушайтесь, плачьте и рыдайте; смех ваш да обратится в плач, и радость — в печаль.
Смиритесь пред Господом, и вознесет вас.
(Послание Иакова 4:1-10)

>>3606522
Наконец, братия мои, укрепляйтесь Господом и могуществом силы Его.
Облекитесь во всеоружие Божие, чтобы вам можно было стать против козней диавольских,
потому что наша брань не против крови и плоти, но против начальств, против властей, против мироправителей тьмы века сего, против духов злобы поднебесной.
Для сего приимите всеоружие Божие, дабы вы могли противостать в день злый и, все преодолев, устоять.
Итак станьте, препоясав чресла ваши истиною и облекшись в броню праведности,
и обув ноги в готовность благовествовать мир;
а паче всего возьмите щит веры, которым возможете угасить все раскаленные стрелы лукавого;
и шлем спасения возьмите, и меч духовный, который есть Слово Божие.
(Послание к Ефесянам 6:10-17)

Если же у кого из вас недостает мудрости, да просит у Бога, дающего всем просто и без упреков, — и дастся ему.
Но да просит с верою, нимало не сомневаясь, потому что сомневающийся подобен морской волне, ветром поднимаемой и развеваемой.
Да не думает такой человек получить что-нибудь от Господа.
Человек с двоящимися мыслями не тверд во всех путях своих.
Да хвалится брат униженный высотою своею,
а богатый — унижением своим, потому что он прейдет, как цвет на траве.
Восходит солнце, настает зной, и зноем иссушает траву, цвет ее опадает, исчезает красота вида ее; так увядает и богатый в путях своих.
Блажен человек, который переносит искушение, потому что, быв испытан, он получит венец жизни, который обещал Господь любящим Его.
(Послание Иакова 1:5-12)

Не судите, да не судимы будете,
ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить.
(Св. Евангелие от Матфея 7:1,2)

Сап треду.18 лвл кун, прошло 2 месяца моего первого нофапа, не разу не дрочил в 2017. Захотелось доложить, как у меня обстоят дела.

От нофапа, на самом деле, я ожидал намного большего. К примеру, аноны писали, как у них появлялась нереальная энергия, злость, желание кому-то въебать, улучшался сон и т.д.

Моей основной целью было сбросить листву, разумеется я понимал, что ничего не делая, я нихуя и не добьюсь, но думал, что мне все будет это даваться легче за счет появления энергии.

После 2 недель нофапа, не ощутив абсолютно никаких отзывов, я в шапке наткнулся на статью о фантазиях. Я был в шоке, узнав о том, что мои размышления об ахуенной жизни перед сном вредны для меня. Я полностью перестал фантазировать, пресекая мысли о чем то ахуенном, чего я недостиг. Мне пришло озарение, несмотря на то, что я читал, чем вреден фап, до основной фишки я допёр через 2 недели.

Исключив из свой жизни фап и любые фантазии, меня все начало заебывать, расставшись с этими удовольствия, я обрел новые, мне стало буквально нравится жить.

Вернусь к началу своему фапа. Я тогда твердо решил, что надо фиксить все свои недостатки, которые можно пофиксить, а это -- зубы, прическа, фигура, неумение общаться с девушками. Зубы отбелил, в /fa мне посоветовали годную укладку, которую я себе и сделал, начал ходить в качалку и через 1.5 месяца, несмотря на то, что к этому времени результата ощутимого нет, я начал чувствовать себя более уверенно и вот уже у меня не подкашивались ноги, когда я проходил мимо красивых незнакомых тянок на улице. Навык общения я и по сей день стараюсь развивать, об этом судить однозначно не могу, вроде более успешно стал общаться со знакомыми девушками, но уверенности пока что нет.

Ну так вот, через 1.5 месяца мой внешний вид меня практически устраивал, я был уверен в себе, мне начали доставлять удовольствия, от которых раньше я всячески увиливал. А неделю назад я выполнил свою цель, ради которой я начал нофап -- сбросил листву. Не сказать, это полная заслуга того, что я не дрочил, но радости моей не было предела.

>На дне рождении у одноклассника

>В загородном доме

>Я выебал 15 летнюю телку из моей школы

Короче говоря, нофап ахуенная тема, главное, аноны, не расстраивайтесь, что вам телки на третий день не лезут сосать хуй, а вы не чувствуете себя геркулесами. Самое важное наверное, это откажитесь от своих фантазий, просто загоните себя в такое состояние, что вам придется делать что-то другое, чтобы получать удовольствие. Всем бобра!

>>3606775
>>3606564

>почему тогда он не дал мне богатства и возможностей, когда я столько работал, честно, вкладывая все душевные силы? я что, не имею права жить в достатке? я честно старался, людям помогал, отрекся даже от друзей, и ради чего? ради 20 тысяч в месяц?

Богатство души, богатства Царствия Божьего несоизмеримы, и больше всего того, что понимается под "богатством" в этом мире. Если ты честен, помогал людям, делал душевные подвиги ради других, то Бог воздаст тебе и даже в этом темном мире. Это Его обещания к любящим Его; и если ты подвиги делал не ради себя, а ради ближнего своего - то бишь не лукавая любовь к ближнему, тогда любишь и Бога, ведь в Нем соделаны все добрые дела. Так же, всегда благодари Бога за то, что ты вообще есть и имеешь работу, ибо это благо. Ты хотел чтобы я ответил? Вот, пожалуйста, я сам грешник и считаю себя хуже всех, но постоянно благодарю Его, даже за самое ужасное что было в моей жизни, ведь кого Творец любит - того наказывает.

>кстати, те кто такие проповеди читает, иногда ездят на мерседесах с-класса. рука дающего воистину не оскудеет, да, отец?

Каждому воздастся на Страшном Суде по делам его, Бог сердцеведец и передал все Сыну Своему Иисусу Христу, Слово Божие будет судить мир в последний день. У Бога нет лицеприятия.

>>3606567

>почему хорошие честные люди от рака в мучениях умирают, раз твой Бог такой милостивый и справедливый, а ублюдки и убийцы купаются в золоте и гуляют на свободе, творя бесчинства, скажи, очень интересно послушать

Смерть господствует над теми, кто не принял свидетельство Божие - Иисуса Христа, а человечество же, в целом, убивает само себя ослушанием Бога - грехами. Это Апокалипсис, о котором говорится в Откровении Библии. Бог знает каждого, от первого и до последнего, всё по Его воли и по Его замыслу происходит, но не зло, ибо в Боге нет никакой тьмы, Он Безначальный, Отец светов в Котором ни тени перемены. Неправда же наша во Славу Его приидет. Дети невинны в глазах Творца и унаследуют Царствие Его. Будет суд, после воскрешения всех из мертвых, но некоторые, пережив приход антихриста, вознесутся вместе с Иисусом. Иисус победит сатану Духом уст Своих. Праведники пойдут в жизнь вечную, а те кто от сатаны - в геенну огненную вместе с дьяволом, лжепророками, антихристами, зверем. После конца времени, будут Новое Небо и Новая Земля. Новая Земля станет вечным домом для верующих, верующие соделаются царями и священниками Богу. Иисус Христос Агнец Божий Царь Царей будет с нами вечно, и отрет Он все слезы наши, и болезни уже не будет, ни страха, ни лжи, а правда и любовь Божия буду вечно. Аминь. Аллилуйя!

>>3610014

>Сиддхартха Гаутама

Ок, смотрим.
http://www.theravada.ru/Teaching/Canon/Suttanta/Texts/sn54_1-ekadhamma-sutta-sv.htm
"Вот, монахи, монах, затворившись в лесу, у подножья дерева или в пустом жилище, садится. Скрестив ноги, выпрямив тело, он устанавливает осознанность впереди. Будучи осознанным, он вдыхает, будучи осознанным, он выдыхает.
1) Делая долгий вдох, он знает: «Я делаю долгий вдох»; или, делая долгий выдох, он знает: «Я делаю долгий выдох».
2) Делая короткий вдох, он знает: «Я делаю короткий вдох»; или, делая короткий выдох, он знает: «Я делаю короткий выдох».
3) Он тренируется так: «Ощущая всё тело, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Ощущая всё тело, я буду выдыхать».
4) Он тренируется так: «Успокаивая телесную формацию, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Успокаивая телесную формацию, я буду выдыхать»1.
5) Он тренируется так: «Ощущая восторг, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Ощущая восторг, я буду выдыхать».
6) Он тренируется так: «Ощущая удовольствие, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Ощущая удовольствие, я буду выдыхать»2.
7) Он тренируется так: «Ощущая умственную формацию, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Ощущая умственную формацию, я буду выдыхать»3.
8) Он тренируется так: «Успокаивая умственную формацию, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Успокаивая умственную формацию, я буду выдыхать».
9) Он тренируется так: «Ощущая ум, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Ощущая ум, я буду выдыхать».
10) Он тренируется так: «Радуя ум, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Радуя ум, я буду выдыхать».
11) Он тренируется так: «Сосредотачивая ум, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Сосредотачивая ум, я буду выдыхать».
12) Он тренируется так: «Освобождая ум, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Освобождая ум, я буду выдыхать»4.
13) Он тренируется так: «Созерцая непостоянство, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Созерцая непостоянство, я буду выдыхать».
14) Он тренируется так: «Созерцая угасание, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Созерцая угасание, я буду выдыхать».
15) Он тренируется так: «Созерцая прекращение, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Созерцая прекращение, я буду выдыхать».
16) Он тренируется так: «Созерцая оставление, я буду вдыхать»; он тренируется так: «Созерцая оставление, я буду выдыхать»5.
Вот так, монахи, когда осознанность к дыханию развита и взращена, это приносит великий плод и благо»."

Как видишь, тут куча буддийских терминов связанных с практикой, простое наблюдение за дыханием не является буддийской "медитацией".